P. 1
Permainan Bola Besar

Permainan Bola Besar

|Views: 2,031|Likes:

More info:

Published by: Agunk Dislike Hegemony on Jun 09, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/02/2012

pdf

text

original

PERMAINAN BOLA BESAR SEPAK BOLA

SEJARAH
Sepak bola merupakan olahraga yang dikenal sejak ribuan tahun yang lalu. Bukti ilmiah yang bisa didapat adalah adanya permainan semacam sepak bola di negeri Cina. Kala itu, dinasti Han melatih tentara menggunakan “tsu-chu” untuk latihan fisiknya, yaitu latihan menendang bola kulit memasukkan ke dalam jaring kecil yang diikatkan pada batang-batang bambu panjang. Pemain membidikkan bola ke dalam jaring kecil menggunakan kaki, dada, punggung, serta bahu sambil berusaha menahan serangan dari lawan. Di Jepang dikenal pula permainan semacam “tsu-chu” sekitar 500 – 600 tahun kemudian yang bernama Kemari, meskipun tidak kompetitif seperti diCina . Yunani dengan “episkyros”, Romawi (Italia) dengan “haspartum”, dan Perancis dengan “choule” bisa memperpanjang daftar yang membuktikan sepakbola adalah olah raga yang berusia sangat tua. Ada dugaan bahwa orang-orang Romawi membawa permainan itu ke Inggris. Tapi masih disangsikan apakah haspartum merupakan pendahulu sepakbola yang sekarang dikenal ini, sebab penduduk Celtic di Cronwall juga sudah mengenal permainan yang serupa yang disebut “hurling”. Waktu itu jelas belum ada peraturan yang baku. Orang boleh bermain tanpa jumlah yang pasti dan bukan hanya kaki, tetapi tanganpun boleh ikut memainkanbola. Bahkan boleh menendang tulang kering serta membawa lari bola. Banyak teori tentang siapa yang mula-mula melaksanakan permainan sepak bola ini, tetapi yang pasti, Inggrislah yang mulai menyempurnakan sehingga perkembangannya halus seperti sekarang ini. Prakarsanya di mulai pada tahun 1863, tepatnya pada tanggal 26 Oktober, ketika sebelas perkumpulan di London mengadakan pertemuan untuk menjernihkan kekacauan dengan membuat serangkaian peraturan fundamental untuk mengatur pertandingan-pertandingan selanjutnya. Pertemuan ini berhasil membentuk Football Association (FA) yang pertama walaupun berbuntut keluarnya kelompok Rugby dalam rapat karena menolak peraturan yang melarang penginjakan, penendangan tulang kering dan melarikan/membawabola. Akhirnya pada tanggal 8 Desember 1863, Rugby resmi mengurdurkan diri dan keduanya berjalan sendirisendiri. Setelah 6 tahun Football Association berjalan, permainan sepak bola semakin mendekati kesempurnaan, terutama setelah adanya keputusan yang melarang setiap pemegangan bola (bukan hanya melarikan). Di tahun kedelapannya (baca: FA), selain anggota yang bertambah menjadi 50 perkumpulan, kompetisi sepakbola yang pertama juga mulai digelar di bawah naungannya. Pertumbuhan sepak bola melaju begitu pesat di seantero jagat bahkan pada tahun 1879 sudah dikenal langkah-langkah sepakbola profesional di Darwin, yaitu dua pemainnya: John Love dan Fergus Suter, dilaporkan sebagai orang-orang pertama yang menerima bayaran dari bakatnya bermain sepakbola.

Setelah Football Association, segera menyusul di Nederland, the Scottisch FA (1873), The TA of Wales (1875), dan The Irish FA di Belfast, Selandia Baru (1891), Argentina (1893), Chili (1895), Swiss dan Belgia (1895) Italia (1898), Jerman dan Uruguay (1900), Hongaria (1901), dan Finlandia pada tahun 1907. Pada tahun 1907, berdirilah Federasi Sepakbola Dunia (FIFA) di Paris, Perancis atas prakarsa 7 negara, yaitu Perancis, Denmark, Belanda, Spanyol, Swedia dan Swiss. Dari tujuh anggota berkembang menjadi 36 pada tahun 1925, dan setelah diselingi Perang Dunia II, FIFA sudah diikuti oleh 73 anggota pada perebutan Piala Dunia II. Saat ini FIFA mempunyai anggota sebanyak 146.300.000 klub, 200.000 di antaranya berada di Eropa dengan sekitar 680.000 tim dan 22 juta pemain yang aktif. Karena peminat olahraga ini sangat banyak (bahkan terbanyak di seluruh dunia), maka pengembangan olahraga ini dilakukan sangat pesat agar bisa menjadi olahraga yang sempurna, tidak ada kecurangan dan frekuensi cedera pemain kecil atau bahkan tidak ada sama sekali. Karena ada yang bilang bahwa sepakbola adalah olahraga “teraman” ke-5. PERATURAN
1. Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. Dengan panjang 91.4 meter dan lebar 54.8 meter. Pada kedua sisi pendek, terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki, atau 7,32 x 2,44 meter. 2. Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit, ditambah istirahat selama 15 menit (kadangkadang 10 menit). Jika kedudukan sama imbang, maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit, hingga didapat pemenang, namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti . 3. Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut, dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. Meskipun begitu, beberapa pertandingan, terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. Hingga belum lama ini, IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem 'sudden death', namun mereka kini telah tidak digunakan. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu, beberapa

kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir, berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan.

Semua orang tahu, tujuan akhir sepakbola adalah mencetak gol. Dalam pertandingan, permainan yang menawan kadangkala terasa tak bermakna kalau ternyata harus berakhir dengan kalah jumlah gol. Pendek kata, semua yang dilakukan dalam sepakbola, baik itu mengumpan, menggiring, menggocek, men-sliding dan sebagainya, hanyalah untuk satu muara: gol. Untuk bisa mencetak gol, Anda harus menembak (shooting). Kemampuan menembak harus dimiliki oleh semua pemain, tak peduli apapun posisinya (kecuali kiper barangkali). Khusus untuk striker atau forward, kemampuan dan nalurinya untuk menembak dan mencetak gol harus lebih hebat diatas pemain-pemain lainnya. Bagaimana kita menembak? Berikut ini tips singkatnya. Pertama: Kapanpun Anda memiliki peluang untuk menembak, tembaklah. Namun janganlah punya kecenderungan untuk selalu tergesa-gesa menembak. Maksudnya, sangatlah baik jika Anda menunda tembakan karena peluangnya kecil dan mengolah bola terlebih dahulu untuk menciptakan peluang yang lebih baik. Kedua: Menembak tidak harus dari dekat gawang. Menembak dengan keras dari luar kotak besar adalah salah satu cara terbaik untuk mencetak gol. Ketiga: Sasaran tembak yang paling baik adalah keempat sudut gawang, terutama kedua sudut atasnya. Bahkan, dengan menembak pada keempat sudut tersebut, Anda bisa melakukan spekulasi tembakan jarak jauh sekencang-kencangnya. Keempat: Menembak yang paling baik adalah jika dilakukan dari arah depan gawang (karena sudut tembaknya besar). Oleh karena itu, jika Anda berada di arah samping gawang, Anda bisa melakukan crossing kepada teman Anda yang berada di depan gawang. Kelima: Ketika ada pemain tim kita yang melakukan tembakan, pastikan ada satu atau dua orang dari tim kita yang bersiap-siap di sekitar gawang kalau-kalau ada bola muntah dari kiper. Namun jangan terlalu dekat karena bola bisa jadi akan muntah ke belakang mereka. Disamping juga ketika itu mereka bisa menutup ruang tembak bagi teman-teman mereka sendiri. Lagipula, berlari ke depan itu lebih mudah dan lebih cepat daripada berlari balik ke belakang.

TIPS UMPAN MENGUMPAN DALAM SEPAK BOLA Para pakar dan legenda sepakbola mengatakan,”Siapa tidak bisa umpan-mengumpan, ia tidak bisa bermain sepakbola.” Mengumpan memang keterampilan dasar yang paling penting dalam sepakbola. Hampir setiap detik dalam pertandingan sepakbola dipenuhi dengan kegiatan mengumpan. Namun, bagaimanakah mengumpan yang baik? Berikut ini beberapa tips singkatnya. 1.Umpan yang baik adalah umpan yang akurat, berkecepatan tepat (tidak terlalu lembek dan tidak pula terlalu keras), tidak mudah dihadang atau ditangkap lawan, mudah diterima atau dikontrol oleh sasaran, dan kalau bisa tidak terbaca oleh lawan.

Yang lebih baik adalah jika Anda sudah mengetahui apa yang akan Anda lakukan sebelum Anda menyentuh bola. Sekali lagi. 7. Bahkan. . Namun perlu diingat bahwa umpan Anda ke ruang kosong harus lebih mudah diterima oleh teman daripada lawan. Ingatlah bahwa mengumpan dan menggiring itu memiliki tujuan utama yang sama yakni mentransfer bola dari satu titik ke titik yang lain. setelah mengumpan jangan hanya diam dan bengong memandangi bola saja. apalagi yang lebih mudah diterima oleh lawan daripada teman.Setelah Anda mengumpan. jika teman Anda sedang kesulitan untuk mengumpan maka carilah posisi yang baik agar teman Anda bisa mengumpankan bola kepada Anda (support). seberapapun cepatnya giringan itu – dan lebih hemat energi. Jadi. Demikian pula. 4.Gunakan teknik yang tepat untuk mengumpan. Hanya saja untuk itu tim Anda harus memiliki striker yang baik dan mesti didukung dengan formasi yang sesuai. pikirkan pola pergerakan yang akan tercipta. Setidak-tidaknya. mengumpan tidak harus kepada sasaran tetapi bisa juga ke ruang kosong yang tepat. Yang baik adalah jika tim Anda menggunakan umpan-umpan pendek dan umpan-umpan panjang sekaligus secara proporsional dan sesuai kebutuhan. 2) untuk menciptakan konfigurasi yang lebih baik untuk kemudian mengumpan ketika konfigurasi yang lebih baik itu tercipta. Selama kita melakukan visi. Mengumpan juga bisa dilakukan kepada ruang kosong dengan harapan teman kita akan berlari ke arah bola (pass to space). Adapun umpan-umpan panjang memang bisa menghemat waktu akan tetapi kurang akurat (seringkali bolanya fifty-fifty) sehingga kurang menjamin tim kita bisa menguasai bola. tentukan sasaran umpan yang paling baik. Anda hanya boleh menggiring bola kalau kesulitan untuk mengumpan atau kalau dengan menggiring itu Anda yakin akan bisa mencetak gol. Jangan bola fifty-fifty. baik juga bagi Anda untuk tidak tergesa-gesa mengumpan bola (asalkan Anda punya ruang untuk itu) dengan dua tujuan : 1) untuk mencari sasaran umpan yang paling baik.Visi (pandangan) sangatlah penting. carilah posisi sehingga Anda bisa diberi umpan balik. pikirkan dengan cepat kemana harus mengumpan.Jika sasaran umpan sedang berhenti maka berilah ia umpan di kakinya. 6. Bagilah dengan baik visi Anda antara bola dan lapangan. Demikian pula. karena bola bisa ditransfer secara akurat diantara para pemain tim kita. segeralah berlari untuk mencari posisi yang paling tepat (prinsip pass and move). lalu umpankan bola. jangan banyak giring kalau Anda bisa mengumpankannya. Jangan terlalu lama berpikir karena lawan akan memanfaatkannya untuk menata konfigurasi mereka. Umpan pendek biasanya dilakukan dengan bola bawah. mengumpan itu tidak selalu harus kepada sasaran (pass to player. 5.Umpan-umpan pendek secara umum lebih menjamin tim kita bisa menguasai bola. ia akan bisa memberikan visi yang lebih besar ke lapangan. Umpan panjang biasanya dilakukan dengan bola lambung. Berikan visi yang luas pada lapangan. Anda bisa juga mengumpan ke belakang tanpa berbalik dengan menggunakan tumit (heel pass) atau sol sepatu Anda. Akan tetapi. Akan tetapi untuk itu. namun jika sasaran umpan sedang berlari maka berilah ia umpan didepannya secara terukur. lihat posisi para pemain di lapangan. tim kita harus memiliki lini tengah yang handal. pass to feet). seringkali mengumpan ke ruang kosong itu lebih baik daripada mengarahkan bola tepat ke sasaran umpan. akan tetapi mengumpan itu lebih cepat – bola yang ditransfer dengan cara diumpan akan mencapai titik tujuan lebih cepat daripada jika digiring. Sekali lagi. 3.2. Semakin mahir seorang pemain. karena lebih keras (cepat) dan tidak mudah dipotong oleh lawan. Jika tim Anda kalah di lini tengah (bola sulit mencapai pertahanan lawan) maka giat melakukan umpan panjang dari belakang langsung ke depan merupakan pilihan yang baik.Jika Anda bisa mengumpan maka umpankanlah. Pemain yang dituntut memiliki visi yang paling baik adalah playmaker. Seringkali banyak giring hanya akan membuat serangan kita terpatahkan.

jangan tergesa-gesa untuk merangsek maju tetapi umpan-umpankanlah bola diantara para pemain kita di daerah yang jauh dari konsentrasi para pemain lawan (defensive passes). Mengumpan ke belakang lapangan bisa memberikan kesempatan kepada tim kita untuk menata konfigurasi. Untuk itu. 12. Kebanyakan crossing dilakukan dengan bola lambung yang siap disundul langsung atau dieksekusi dengan tendangan volley ke gawang lawan (terutama jika sewaktu melakukan crossing Anda tidak yakin apakah di tengah ada teman Anda sehingga bola tidak terpotong oleh lawan). Sehingga. Jika sayap kiri lapangan sedang overload.Umpan terobosan (through pass) bisa dilakukan di dekat gawang lawan dengan cara melewatkan bola di belakang lawan yang sedang menghadang dan ada teman yang akan mengejar bola tersebut untuk dieksekusi. maka itu tentu lebih baik lagi. Anda tidak harus yakin bahwa ada teman Anda di tengah yang akan menerima bola.Jika Anda melihat bahwa celah-celah mengumpan ke depan pada suatu bagian lapangan tidak prospektif. Hal ini akan memaksa para pemain lawan untuk bergerak dan akan memecah kemasifan konfigurasi mereka. maka harus ada teman yang bersiap di tengah untuk menyambut bola.Mengumpan tidak selalu harus ke depan atau menyamping lapangan. .Jangan biarkan bola terperangkap di daerah kelewat padat (overload). sehingga bola bisa dikuasai oleh teman kita tersebut sementara lawan yang sedang menempeli kesulitan untuk merebut bola.Jika Anda memberi umpan kepada teman yang sedang ditempel (dibayangi) maka umpankanlah bola ke sisi yang paling aman. jika Anda bisa melihat posisi teman Anda yang ada di tengah. Ini sekaligus untuk mendidik bahwa jika ada seseorang dari tim kita yang berpeluang untuk melakukan crossing.Jika tim lawan masih sulit untuk ditembus karena konfigurasi mereka masif dan menekan. Ketika Anda ingin melakukannya. Umpankan saja bola ke tengah tanpa terlalu ambil pusing apakah di tengah ada teman atau tidak. Jika misalnya kaki kanannya lebih baik maka berilah ia umpan di kaki kanannya tersebut. 14. menarik lawan untuk mengurangi kepadatan (density) daerah mereka dan menarik mereka dari daerah pertahanan mereka. Dan dalam melakukan crossing. kalau Anda bisa mengumpan ke depan dan hal itu cukup prospektif untuk serangan. kembalikan bola ke bagian lapangan yang lain (ke samping atau ke belakang) untuk mendapatkan celah-celah ke depan yang lebih prospektif.Mengumpan kepada diri sendiri (pass to yourself) adalah mengumpankan bola ke ruang kosong di belakang lawan yang menghadang kemudian secepat kilat kita kejar sendiri.Umpan silang (crossing) merupakan umpan yang sangat sering menciptakan gol. 9. Namun demikian. umpan juga bisa diberikan ke belakang jika itu memang baik untuk dilakukan. jika Anda ingin memberi isyarat kepada teman Anda untuk melakukan crossing maka lebih baik ucapkan kepadanya ”Tengahkan bola” daripada ucapan ”Umpankan silang” karena ucapan yang terakhir akan membuat teman Anda tersebut berpikir kepada siapa dia akan mengumpan. pindahkan bola ke sayap kanan lapangan. 10. 13. Jika Anda mengumpan ke kiper. jangan mengumpan ke samping atau ke belakang karena akan memboroskan waktu. maka untuk sekedar tetap menguasai bola.8. Manfaatkan lebar lapangan. Namun. Bagus juga jika tim kita bisa menciptakan overload yang banyak diisi oleh para pemain lawan untuk kemudian segera memindahkan bola ke sisi lapangan yang lain. sebaiknya Anda tahu kaki mananya yang lebih baik. mengarahkan bola tegak lurus ke tengah lapangan atau sedikit ke belakang lebih baik daripada mengarahkan bola menyudut ke depan karena yang belakangan itu lebih sulit untuk dikontrol atau dieksekusi. 11. 15. padahal yang penting adalah mengumpankan bola ke tengah begitu saja. Bahkan mengumpan ke kiper seringkali dilakukan dalam keadaan terdesak atau kehilangan ide (ingat bahwa kiper memiliki visi yang sangat baik terhadap keseluruhan lapangan).

Closed dribbling dilakukan dengan kontrol penuh atas bola. Sebab. Dengan demikian. tidak selamanya Anda bisa mengumpan. lakukanlah speed dribbling yakni dengan menendang bola lalu mengejarnya. berputar . yang pada prinsipnya adalah menjadikan lawan sulit bergerak mengejar bola. Terdapat banyak teknik untuk melewati lawan. jika Anda terlambat dalam mengumpan maka sangat mungkin lawan akan bisa merebut bola dari kaki Anda. atau kehilangan keseimbangan.umpan ini bisa juga disebut sebagai ’umpan terobosan kepada diri sendiri’. Anda bisa menggunakan bola bawah atau dengan mencungkil bola melewati kepala lawan yang menghadang (sombrero move). dilakukan ketika bola tidak benar-benar aman dari lawan kita. Menggiring pada dasarnya dibedakan menjadi dua: closed dribbling dan speed dribbling. Anda mengetahui momen sementara lawan tidak mengetahui momen. Dalam melakukan closed dribbling. Disamping itu. lawan harus berbalik dulu sebelum berlari mengejar bola sementara Anda cukup berlari ke arah depan secepat-cepatnya. step over. lakukanlah closed dribbling yakni dengan senantiasa menjaga agar bola tidak lebih dari setengah meter di depan Anda. Keempat: Ketika Anda membawa bola dan ada lawan di depan Anda. mati langkah. Bagaimana menggiring dan menggocek yang baik. salah antisipasi. menggiring (dribbling) juga penting. Namun jika Anda membawa bola di sekeliling lawan. Demikian pula ketika mengumpan akan berakibat offside. bola tidak boleh berada lebih dari 1 meter didepan kaki kita. jika lawan membayangi Anda dari samping maka teknik berbalik (turning) seringkali bisa membantu Anda mengecohnya. melewatkan di bawah kedua kaki lawan (nutmeg move). Diantara teknik-teknik tersebut adalah matthews move. Pertama: Jika Anda ingin membawa bola dengan cepat ke daerah kosong (tidak ada lawan). Anda bisa jadi harus menggiring. Ketika Anda tidak menemukan teman yang bisa diumpan. Pada speed dribbling. Akan tetapi Anda hanya boleh melakukan ini jika Anda bisa berlari lebih cepat daripada lawan yang menghadang. Anda harus menggiring. Untuk melakukan umpan ini. Umpan ini merupakan alternatif yang bisa Anda lakukan selain melewati lawan dengan tetap menggiring bola. berikut ini beberapa tips praktis untuk itu. Kelima: Sewaktu menggiring. Kedua: Jangan terlalu banyak menggiring di sepertiga lapangan Anda. sangat baik jika Anda tidak tergesa-gesa mengumpankan bola padahal Anda masih jauh darinya. Bisa dilakukan dengan menendang bola kedepan lalu kita kejar sekuat-kuatnya. Ketiga: Sewaktu menggiring. Menggocek dilakukan untuk menipu alias menghilangkan keseimbangan lawan atau sekadar untuk membuyarkan konsentrasi lawan. Giringlah bola terlebih dahulu mendekati sang lawan. dan pada saat yang seakhir mungkin umpankanlah bola kepada teman. cruyf move. sang lawan pasti akan terlambat untuk bisa mengantisipasi bola tersebut. Namun syaratnya. kita benar-benar bebas dari tekanan lawan. Namun. Filosofi dari umpan ini adalah. DRIBBLING Disamping mengumpan. jangan menambah kecepatan dengan cara memperlebar langkah kaki Anda atau mendorong bola lebih jauh ke depan. menggunting (scissors move). Anda boleh lebih leluasa menggiring di sepertiga lapangan lawan. Pada closed dribbling. Yang tidak bisa dipisahkan dari teknik menggiring adalah teknik menggocek (move). akan tetapi tingkatkanlah frekuensi langkah kaki Anda. Umpan ini biasanya dilakukan untuk melewati last defender. berpura-pura mau menendang (fake kick). jika lawan menghadang di depan Anda maka umpankanlah bola kepada teman atau lewatilah lawan yang menghadang tersebut. kita menggiring bola dengan berlari secepat-cepatnya. Adapun speed dribbling hanya memiliki satu tujuan: kecepatan.

(spin move). yang dapat dimainkan di dalam ruangan tertutup diwaktu sore. lemparan kedalam. mencungkil bola (sombrero move) dan elastico move. Naismith mencoba dan menguji gubahan-gubahan dari permainanpermainan softball. seperti tendangan pojok. dengan harapan bisa menyibukkan para pemain lawan sehingga tercerabut ke tepi lapangan dan terciptalah ruang yang longgar di tengah lapangan. Hal ini disebabkan karena para anggotanya menjadi agak bosan dengan latihan-latihan olahraga senam yang kaku. James A Naismith salah seorang rekanGuru di Springfiled dan memberikan tugas padanya untuk menyusun suatu kegiatan olahraga permainan yang baru. dan lagi tidak begitu susah dipelajari. Naismith. lacrosse. Ketujuh: Menggiring bisa dilakukan ke arah mana saja. Kesembilan: Anda bisa menciptakan ruang bagi teman Anda untuk menerima umpan secara leluasa dengan cara menggiring bola yang Anda kuasai sedemikian sehingga tercipta ruang itu atau dengan memancing lawan mengejar Anda sementara Anda menciptakan ruang bagi temanteman Anda ketika itu. Naismith menyambut tugas situ. James A. merupakan desakan yang semakin hari semakin dirasakan Dr. atau bahkan tendangan penalti. dengan syarat-syarat yang telah diberikan. Dalam mengikuti pikirannya yang berkhayal untuk menciptakan permainan yang cocok. tetapi melangkah pada suatu pemusatan pikiran yang kongkrit dengan tidak ada unsur-unsur menendang dan menjegal. pengawas kepala bagian olahraga pada Sekolah Guru Pendidikan Jasmani YMCA dari Springfield. segeralah datang membantu dengan cara mengambil posisi yang tepat untuk bisa diberi umpan. James A. Kedelapan: Jika teman Anda yang sedang menggiring bola berada dalam kesulitan. dan segera menghubungi Dr. Kesepuluh: Para pemain yang bisa menggiring paling baik disarankan untuk di tempatkan di sayap. Luther Gulick. tendangan bebas. misalnya untuk mencari dan menciptakan konfigurasi yang lebih baik. yaitu permainan yang cocok untuk dimainkan dalam ruang tertutup diwaktu sore telah membatasi pikirannya pada hal-hal yang bukan khayal. Kemudian Dr. Juga kebutuhan yang dirasakan dalam musim-musim dingin untuk tetap melakukan kegiatan olahraga yang menarik. termasuk ke arah belakang jika dianggap perlu. baseball. ini hanya disarankan jika Anda terampil dalam menggiring. Gagasan yang mendorong untuk menciptakan permainan baru itu disebabkan adanya kenyataan pada waktu itu bahwa keanggotaan dan pengunjung kegiatan olahraga pada perkumpulan YMCA (Young Men’s Christian Associaton) semakin hari semakin bertambavh merosot . menarik. Keenam: Anda boleh kehilangan bola asalkan mendapatkan ganti yang pantas untuk itu. Masachusets menyadari akan gejala-gejalan kegiatan olahraga yang kurang baik itu. sebab disamping sulit untuk dipelajari juga masih terlalu kassar untuk suatu . James A. Namun. dengan mulai menyusun suatu gagasan permainan baru yang bentuknya akan dapat memenuhi syarat-syarat yang dimintakannya. Dr. dan sepak bola tetapi satupun tidak cocok dengan syarat dan tuntutannya. BOLA BASKET SEJARAH Bola Basket diciptakan di Amerika pada tahun 1891 oleh Dr.

tanpa unsur menjegal dan harus menghilangkan gawang sebagai sasaran tambahan. maka bergeraknya bola hanya dilakukan dengan mengoperkan atau mendribble. Sehingga dengan bentuk obyek sasaran yang demikian itu pengutamaan tembakan tidak dengan kekuatan. Untuk menjinakkan gerakanbola. Dan ia minta bantuan kepada kepala rumah tangga sekolah. Demikian sedikit cerita aslinya yang dapat dikutip dari Harold Keith. Dari asal keranjang buah “peach basket”. Stebbin harus pergi ke balkon untuk mengeluarkan bola. Pada suatu hari Dr. Bahwa permainan itu jelas harus dimainkan denganbola yang berbentuk bulat. sebab bagian bawah keranjang itu tertutup. James A. maka gawangpun dig anti dengan sasaran yang sempit yang terletak di atas para pemain. PERATURAN . Untuk menjinakkan tembakan ke arah sasaran sebagai puncak kegairahan. yang sekarang terkenal di seluruh dunia. Setelah dalam ruangan olahraga. apakah bila menyediakan kebutuhannya itu. Pada tahun 1892 bola basket dimainkan oleh 7 orang masing-masing regu. timbullah inspirasi tentang bentuk dan gaya permainan yang diidamkan itu. tidak ada unsur membawa lari dengan bola . dan pada pelajar/ pemainnya mencoba dan mengikutinya. Selanjutnya Dr. “Sport and Games”. Naismith menjelaskan peraturan-peraturannya. maka pertama-tama bola basket dimainkan oleh 9 orang masing-masing regu. Disetujuilah oleh Naismith dan basket itu yang kemudian digantungkan oleh Stebbin di kedua sisi ruangannya pada balkonnya. sebab hal yang terakhir ini akan merangsang terhadap unsur-unsur penggunaan kekuatan. James A. dan selanjutnya setelah mengalami perubahan-perubahan jumlah. maka sebagai pengganti lari dengan bola seperti terlihat dalam sepak bola. James A. Dari penalaman eksperimen yang dilakukan itu. maka jalanbola harus menempuh suatu busur parabola atau balistik. Stebbin namanya. Mula-mula tiap bola masuk ke dalam keranjang. dengan 3 pemain depan. berasal nama Basket ball. 12 pasal diantaranya menjadi inti peraturanbola basket modern sampai saat ini. Dan oleh karena sasaran gol/gawang terletak diatas. Karena Dr. tetapi justru dengan ketepatannya. dengan tidak ada unsur menendang. akhirnya ditemukan suatu jumlah yang sampai sekarang berlaku ialah 5 orang untuk masing-masing regu. 3 pemain tengah.permainan di dalam ruangan tertutup dengan berlampu. Tetapi Stebbin tidak mempunyai kotak kayu dan sebagai penggantinya ditawarkan “Basket” (Keranjang) buah persik yang kosong pada Naismith. Naismith menerangkan gagasannya dalam bentuk permainan yang meliputi 13 pasal. ia memikirkan bahwa yang pantas untuk gawang adalah peti kayu saja. Dari 13 pasal tersebut. dan 3 pemain belakang. Akhirnya dipikirkan untuk dibuat lubang pada alas keranjang itu. Naismith sambil memegang bola sepak membawa seorang pemainnya masuk dalam ruangan olahraga dengan maksud mencoba permainan yang telah ia pikirkan itu. Naismith mengasuh 18 pelajar didalam kelasnya.

pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. 1. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. pergantian pemain tidak diperbolehkan. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. 9. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk. 8. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4. . memukul. 7. 2. 6. menahan. maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. 4. 3.Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola. 5. Pada masa ini. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju). Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. mendorong. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). Apabila bola keluar lapangan pertandingan.

10. Lemparan samping Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang dan jarak kira-kira antara 8 sampai 20 meter. serta menghitung waktu. Dribble tinggi 3. The side arm pass/the base ball pass : operan samping 2. The two hand chest pass : operan setinggi dada/ tolakan dada 2. Dribbling (Menggiring bola) Dribbling atau memantul-mantulkan bola (membawa bola) dapat dilakukan dengan sikapberhenti. The over head pass : operan atas kepala 3. The back pass : operan gaetan 4. pergantian kepemilikan bola. berjalan atau berlari. Dribble rendah 2. 11. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan. Pelaksanaannya dapat dikerjakan dengan tangan kanan atau tangan kiri. 12. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Lemparan di atas kepala dengan dua tangan . The jump hand pass : operan lompat Lemparan tolakan dada dengan dua tangan Lemparan atau operan ini merupakan lemparan yang sangat banyak dilakukan dalam permainan. The under hand passa : operan ayunan bawah Macam-macam operan dengan satu tangan : 1. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan. The bounce pass : operan pantulan 4. Dribble lambat 4. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut. seperti : 1. bisa dilakukan untuk serangan kilat. Wasit memiliki hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit 13. Lemparan ini sangat bermanfaat untuk operan jarak pendek dengan perhitungan demi kecepatan dan kecermatan dan kawan penerimabola tidak dijaga dengan dekat. maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Passing (Mengoper bola) Macam-macam passing/operan dengan dua tangan : 1. The lop pass : operan lambung 3. maka kepemilikan bola akan berpindah. Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang TEKNIK DASAR 1. Dribble cepat 2. Jarak lemparan ini antara 5 sampai 7 meter.

Lemparan kaitan Operan kaitan sebaiknya diajarkan setelah lemparan-lemparan yang lain dikuasai. cepat mengubah arahgerak baik dalam pertahanan maupun dalam penyerangan. menggiring bola tinggi. Ciri lemparan ini : bola dilemparkan di samping kanan/kiri. tembakan dua tangan dari atas kepala (two handed over head set shoot) c. Menghadap papan dengan sikap lari 6. tembakan satu tangan dari atas kepala (one hand over head shoot) 4. pivot kemudian shooting (menembakan bola) Olah kaki atau gerakan kaki (foot work) Keterampilan penguasaan gerak kaki di dalam hal : a. 3. terletak di atas telinga kiri/kanan dan penerima ada di kiri kanan pelempar. a. memutar. tembakan dua tangan dari dada (two handed set shoot) b. Menghadap papan (facing shoot) 2. Di samping operan-operan tersebut di atas. bila pengoper itu sebelumnya menerimabola di atas kepala. Membelakngi papan (back up shoot) Sedang cara pelaksanaannya dapat dilakukan dengan sikap berhenti. Menggiring bola dapat dibagi dua : a. melompat dan berlari. dapat melakukan start dengan cepat dan berhenti dengan segera tanpa kehilangan keseimbangan b. Lemparan bawah dengan dua dua tangan Lemparan atau operan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu. Operan ini juga sangat berguna untuk operan cepat. pivot kemudian dribble (membawa bola) b. pivot kemudianpassing (melempar bola) c. Menghadap papan dengan sikap melompat 5.Operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain jangkung. Operan ini digunakan untuk dapat melindungi bola dan mengatasi jangkauan lawan terutama sekali bagi lemparan yang lebih pendek dari panjangnya. Membelakangi papan dengan sikap berhenti 7. untuk menggerakkan bola di atas sehingga melampui daya raih lawan. 3. Menghadap papan dengan sikap berhenti : a. Membelakangi papan dengan sikap melompat Cara berputar (Pivot) Memutar badan dengan salah satu kaki menjadi as/poros putaran (setelah kita menerima bola). masih ada lagi macam-macam operan yang pada hakekatnya adalah merupakan kombinasi dari operan tersebut di atas. . Shooting (Menembak bola ke ring) Cara memasukkan bola atau menembak (shooting) Bila dilihat dari posisi badannya terhadap papan maka dapat dibedakan : 1. tembakan satu tangan (one hand set shoot) d. gunannya untuk memperoleh posisi mendekati basket lawan.

William G. Tepatnya. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861. di Holyoke. gunanya untuk menyusup dan mengacaukan pertahanan lawan. Inggris oleh George William. Dalam kesempatan itu. dan menggiring bola dalam menghadapi lawan. permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London. pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA. olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. New York pada tahun 1870. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the International Committe of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. sejarah . Dalam kesempatan tersebut. Menggiring bola rendah. Massachusetts (Amerika Serikat). Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA. menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. Pada awalnya. Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. Dr. Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896. William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895. dan yang terakhir adalah bola tangan (handball). sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket. Dan menurut penjelasannya pada saat itu. Sama halnya dengan James Naismith. dan meninggal pada tanggal 28 November 1939). Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. tenis. seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. William G. dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan). YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda. permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Tags: BOLA VOLI. olahraga. net. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi. Morgan dilahirkan di Lockport. yaitu bola basket. dan meninggal pada tahun 1942. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Pada awal tahun 1896 tersebut. permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu.b. mintonette. BOLA VOLI SEJARAH BOLA VOLI Pada awal penemuannya. baseball.

Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. ○ Lapangan permainan Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi.Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. yaitu Tosser (atau setter). dan defender (pemain bertahan).43 meter dan untuk net putri 2. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan. terdapat 4 peran penting.24 meter. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Ukuran tinggi net putra 2. libero. perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya. spiker (tukang smash). Dalam sebuah tim. . Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p. Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net.

Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. 3 Service Mengapung Adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama.Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang. terutama tosser. Saat kapan harus memukul Bola. yang perlu diperhatikan dalam service • • • Sikap badan dan pandangan Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service Atas Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Service dilakukan untuk mengawali suatu pertandingan voli Passing • Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah) ○ ○ ○ • ○ Sikap badan jongkok. Jika tidak. Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai. lutut agak ditekuk. tangan dirapatkan. 2 Service Bawah Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. passing yang bagus. satu dengan yang lain dirapatkan. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1. Sikap badan jongkok. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas) . yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima. lutut agak ditekuk. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat. dan pukulan yang keras. Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala).

pemain nomor lima dan enam dinamakan libero PERMAINAN BOLA KECIL BULU TANGKIS Bulutangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. Mirip dengan tenis. bulutangkis dimainkan dengan pemain di satu sisi bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati net agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan. Membendung (Bloking) Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. dan pendaratan. pukulan. pemain kedua dinamakan spiker.○ ○ ○ Badan sedikit condong kemuka. Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. b.Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok. Kedudukan Pemain (Posisi Pemain) Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan / didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. bersiap untuk melompat.pemain nomor empat dinamakan blocker. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. untuk dimasukkan ke daerah lawan. Dia juga harus mencoba mencegah lawannya melakukan hal tersebut kepadanya.Jongkok. c. Pemain nomor satu dinamakan server. Sikap memblok yang benar adalah: a. tolakan. Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan Smash (spike) Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring.Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. Partai . siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan. pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser.

Di Indonesia. Ada garis tunggal. Mereka adalah: 1. Bentuk. sehingga net yang dibentangkan tidak akan turun bila ditarik kencang agar lurus. yang dibagi dalam bidang-bidang. umumnya sudah memiliki standar yang ditentukan IBF. dan besarnya harus sama dengan kok yang terbuat dari bulu angsa. sekarang umumnya dibuat dari bahan grafit. tetapi . Namun. Di luar negeri banyak pula digunakan kok dari karet. masingmasing dua sisi berlawaan. di mana saja. Ganda putri 5. kok yang baik akan mencapai kira-kira di tempat yang sama dengan pelaku servis. biasanya terbuat dari bulu angsa buatan abrik. meskipun masih ada yang dibuat dari bahan aluminium atau besi ringan. ukuran. Tiang itu haruslah kukuh. Para pemain tingkat internasional sering mencoba kok dengan memukul ke ruang di balik netnya.67 gram. Bulu angsa yang menancap di gabus yang dibungkus kulit berwarna putih berjumlah antara 14-16 buah. ada ruang yang memberi jarak antara pelaku dan penerima servis. Ganda putra 4. PERALATAN DAN LAPANGAN Lapangan Lapangan bulutangkis dapat dibuat dengan mudah. Di tempat terbuka tentu saja diupayakan agar gangguan angin tidak terlalu besar. masih dikenal raket yang baik gagang maupun kepala (daunnya) terbuat dari kayu. dan diikat dua tali agar tidak mudah lepas. sedangkan bila di ruang tertutup. Ganda campuran Sejak 1 Februari 2006. Lapangan bulutangkis ber-ukuran 610 X 1340 cm. Tunggal putra 2. di kampung-kampung lapangan bulutangkis banyak didirikan di atas tanah. Tinggi net di tengah-tengah lapangan. haruslah 152 cm dari permukaan lapangan. Di lapangan yang diakui secara internasional digunakan karpet yang terbuat dari karet keras. atau aspal. Kok yang bagus adalah kalau dipukul dengan raket dengan tangan di bawah pinggang meluncur dengan lurus. seluruh partai memakai sistem "pemenang dua dari tiga set" (best of three) yang masing-masing diraih dengan mencapai 21 poin secara rally point. Shuttlecock Shuttlecock yang di Indonesia lazim disebut kok. Bila dipukul dengan tangan mengayun dari bawah. semen cor. Berat kok sekitar 5. namun elastis. Tunggal putri 3. Raket Raket pada masa lalu. sejauh tersedia ruangan seluas kira-kira 12 X 20 meter. ada garis ganda. tanpa gerakan ke arah kiri atau kanan saat mengundara. di gedung olahraga biasanya sudah berupa semen yang dilapisi vinyl atau kayu lantai. baik untuk gabus maupun bulunya. namun umumnya kok plastik hanya dipakai untuk latihan saja. Net Di tengah-tengah lapangan ada net yang tingginya 155 cm. Bentuknya cuma beraneka macam. atap bangunannya sebisa mungkin di atas delapan meter agar shuttlecock yang tengah dimainkan tidak sampai terganggu. Net merupakan pembatas berupa jaring yang membentang antara dua bidang permainan yang diikatkan pada tiang.Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulutangkis. Jenis inilah yang selalu dipakai untuk kejuaraan resmi. sampai tahun 1970-an.

Sepatu dan Pakaian Seperti atlet lain pada umumnya. Pegangan Raket (Grip) . sepatu tergolong asesori utama. seperti memasukkan kok ke bidang yang tidak terjaga lawan. tanpa kok itu tidak bisa dikembalikan.yang nge-trend sampai dengan tahun 2002 adalah yang umumnya dipakai pemain pelatnas. kok dalam keadaan dipegang. maka servis pun berpindah ke lawan. tidak menggunakan rally point seperti di tenis meja atau bola voli. Sepatu bulutangkis umumnya berwarna putih dengan garis-garis yang warnanya bervariasi. Pemenang boleh memilih lapangan dan melakukan servis pertama kali. Semakin mahal harganya maka semakin enteng dan kuat raket itu. gagal melewati net. Raket ini biasanya dibungkus dalam tas raket yang dapat memuat sampai kirakira enam buah raket. Terkadang pemain menggunakan kaus tangan. servis berpindah. namun menggigit bila dipakai di lapangan agar pemain dapat bergerak. celana. Karet sol yang menggigit dibutuhkan karena frekuensi gerakan maju dan mundur di bulutangkis berlangsung tinggi. sehingga tidak sempat dikuasai atau dikejar lawan. Sepatu bulutangkis haruslah enteng. Kaus kaki tidak wajib namun sebaiknya memiliki daya serap keringat yang tinggi dan agak tebal supaya empuk dan mengurangi kemungkinan terjadinya iritasi kulit akibat pergesekan kulit dengan sepatu. dan kaki tidak bergerak mendahului gerakan memukul kok. TEKNIK DASAR 1. Celana pendek atau kaus bulutangkis sebenarnya bebas. Peraturan Pertandingan Secara sederhana. Bola kok juga menjadi mati bila terpukul dua kali. raket melewati atas net atau menyentuh net. tetapi di tingkat internasional banyak dipakai jenis kaus yang sejuk dan mampu menyerap keringat dengan cepat. Raket ini memiliki jaring yang dibuat dari senar (string). dalam tempo cepat. balk maju maupun mundur tanpa terpeleset. dia akan mendapat angka. Senar yang baik adalah senar yang bisa dipasang sekencangkencangnya tetapi tidak mudah putus. prinsip yang harus dipegang adalah kepala raket tidak boleh Iebih tinggi dari pinggang. mendarat di luar garis. Ada berbagai cara melakukannya. Angka diperoleh si pelaku servis. sedang ikat tangan. Sebelum pertandingan kedua pemain menjalani undian yang dilakukan wasit. Sedang penerima servis mengalami fault bila bergerak sebelum lawan melakukan servis. kaki melewati batas garis bidang. balk untuk keperluan esensial maupun sekedar untuk menambah ramai penampilan. agar raket dapat memantulkan kok yang dipukul dengan kencang atau cepat. sehingga bila dia gagal. setiap pemain bulutangkis memiliki perlengkapan utama dan tambahan ketika tampil di sebuah permainan atau pertandingan. permainan bulutangkis adalah upaya untuk memasukkan kok ke bidang permainan lawan. Untuk ganda. Baju. berupa tali plastik sintetis. ikat kepala. Bila kok tidak bisa dikembalikan lawan. atau memasukkan kok dengan cepat. Dalam melakukan servis. setelah undian hanya satu orang yang melakukan servis dan begitu gaga! mendapat angka. pengikat kepala. pengaman lutut bisa disebut tambahan. atau penjaga lutut. biasanya dengan tos menggunakan mata uang logam.

sedangkan jari telunjuk agak terpisah. Ini terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari forehand ke backhand dan sebaliknya hanya sedikit dan terjadi secara otomatis. 3. Pegang raket dengan cara seperti "jabat tangan". merupakan modal penting untuk dapat bermain bulutangkis dengan baik pula. yaitu jari tengan. hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek. Cara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan) dengan luwes.Bulutangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan. apabila teknik pegangan raket salah dari sejak awal. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk. 3. luwes. Untuk tahap awal para pemula biasanya diajarkan cara memegang forehand terlebih dahulu. dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. ini berarti. Oleh karena itu. Karena itu. rileks. Salah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap calon pebulutangkis adalah pegangan raket. Cara Memegang Raket Backhand Untuk backhand griop. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan. telah menggunakan tenaga secara lebih efisien namun efektif. Cara Latihan Sebelum praktek melakukan latihan pukulan. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar. Cara Memegang Raket Forehand 1. Tiga jari. Dua macam cara memegang raket di atas. namun harus tetap bertenaga pada saat memukul kok. ltulah sebabnya. yaitu cara memegang raket forehand dan backhand. Pada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya hanya satu grip. Bentuk "V" tangan diletakkan pada bagian gagang raket. pada kenyataannya digunakan secara bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan. Hindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak tangan (seperti memegang golok). . dan memanfaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang. dikenal beberapa cara pegangan raket. dan tetap rileks. 1. perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerakgerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar. Letaknya di samping dalam. 2. Pegangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis. sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan. 2. Namun. manis dan kelingking menggenggam raket. Pegangan raket yang benar. kepala raket menyamping. benar tidaknya cara memegang raket akan sangat menentukan kualitas pukulan seseorang. kemudian baru backhand. geser "V" tangan ke arah dalam. sulit sekali meningkatkan kualitas permainan. Jenis Pegangan Raket Pada dasarnya. tetapi tetap mempunyai tenaga. Pegang raket dengan tangan kiri. dapat meningkatkan mutu pukulan dan mempercepat laju jalannya kok. Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri. sejak dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan (tenaga pecut). Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah. Menguasai cara dan teknik pegangan raket yang betul.

4. 5. Sikap dan Tahap Kerja Langkah Kaki Sikap dan langkah kaki yang benar dalam permainan bulutangkis. Footwork Footwork merupakan dasar untuk bisa menghasilkan pukulan berkualitas. Kecepatan gerak kaki tidak bisa dicapai kalau footwork-nya tidak teratur. Tekuk kedua lutut. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kid. dapat secara cepat bergerak ke segala penjuru lapangan permainan. Bouncing ball. 5. Karena itu posisi persiapan ini sangat penting dilakukan dengan balk dalam upaya menghasilkan pukulan berkualitas. Sikap dan Posisi Sikap dan Posisi Berdiri di Lapangan Sikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa. 2. Lakukan gerak Iangkah ke depan. sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap pemain. sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki dan tetap menjaga keseimbangan tubuh. sehingga dengan sikap yang baik dan sempurna itu. sehingga posisi pinggang tetap tegak dan rileks. Memegang raket dengan menggenggam. Kesalahan Yang Terjadi a. 3. sangat efektif sebagai upaya untuk memukul kok. berdiri pada ujung kaki. 4. Untuk bisa memukul dengan posisi balk. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: 1. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: 1. Hitting Position Posisi memukul bola atau kerap disebut preparation. 3. Waktu sekian detik yang ada pada masa persiapan ini juga dipakai untuk menentukan pukulan apa yang akan dilakukan. Memukul bola (kok) ke tembok.Posisi badan menyamping dengan arah net. Overhead (atas) untuk right handed . Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan. 3. Ini sebagai syarat untuk meningkatkan kualitas ketrampilan memukul kok. sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh. Posisi "V" tangan berada pada bagian grip raket yang lebar. yaitu apabila dilakukan dalam posisi baik. Gerak Iangkah sambil meluncur cepat. ke samping kanan dan kiri pada saat memukul kok. 2. Senantiasa waspada dan perhatikan jalannya kok selama permainan berlangsung. Hindari berdiri dengan telapak kaki di lantai (bertapak) pada saat menunggu datangnya kok. Hal yang perlu diperhatikan: a. ke belakang. sehingga kepala (daunnya) raket berada lebih tinggi dari kepala. Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki sejajar atau salah satu kaki diletakkan di depan kaki lainnya. sehingga lengan bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak. Senantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas Iapangan. Harus berdiri sedemikian rupa. Pada . atau pada saat bergerak untuk memukul kok. 2. 4. seorang atlet harus memiliki kecepatan gerak. jari-jari rapat dan sejajar. 4. b. Raket harus dipegang sedemikian rupa.

sebagai langkah dasar hanya dua langkah dimulai dengan kaki kiri kemudian kanan. juga pemain tidak memberikan perhatian khusus untuk melatih dan menguasai teknik dasar ini. dan perhatikan peralihan titik berat badan Anda. Kerendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul. banyak pelatih. Pada ready position. dan flick atau servis setengah tinggi. . Namun.Posisi memukul adalah kaki kanan selalu berada di depan dan kaki kid di belakang. Pada posisi underhand. Dari tengah ke belakang. siku dalam keadaan bengkok. 2. 5. kaki kiri berada di depan. untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan.Kok harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek. 3. Dari depan ke belakang dan sebaliknya.Untuk pukulan underhand(bawah)/net . . Sedangkan saat bola dipukul posisi kaki kid harus tetap berada di belakang dan hanya bergeser ke depan sedikit. b. 2. . 4. 3. . Akibatnya pukulan tidak kuat. lambat kembali ke bagian tengah lapangan.Posisi badan harus selalu berada di belakang bola yang akan dipukul. Dari tengah ke depan. Selain itu lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan. Servis Forehand a. sikap tersebut merupakan kekeliruan besar.Cara latihannya adalah menggunakan sejumlah kok dan dilakukan secara berulang-ulang. tidak bengkok. tumpuan kaki tidak berada di bagian depan atas kaki. keseimbangan kaki tidak ada dan sulit mengarahakan bola dengan tepat.Tujuan servis pendek ini untuk memaksa lawan agar tidak bisa melakukan serangan. c. biasanya servis digabungkan ke dalam jenis atau bentuk yaitu servis forehand dan backhand. Kesalahan yang Terjadi 1.Jenis servis ini terutama digunakan dalam permainan tunggal. Posisi lutut lurus. Lutut/paha tidak turun. Namun. servis merupakan modal awal untuk bisa memenangkan pertandingan.Lutut kaki kanan dibengkokkan. Pada posisi memukul kaki dan badan sejajar dengan net. .Variasi arah dan sasaran servis pendek ini dapat dilatih secara serius dan sistematis. servis tinggi. Dalam permainan bulutangkis. Service (Service) Dalam aturan permainan bulutangkis.Pada saat perkenaan dengan kepala (daun) raket dan kok. apabila pemain tidak mahir melakukan servis dengan benar. Dengan kata lain. seorang pemain tidak bisa mendapatkan angka apabila tidak bisa melakukan servis dengan baik. Masing-masing jenis ini bervariasi pelaksanaanya sesuai dengan situasi permainan di lapangan. . Kita mengetahui bahwa angka/poin dalam permainan bulutangkis tidak akan tercipta.saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. Untuk footwork maju-mundur Cara Latihan 1. Servis Forehand Pendek . Servis Forehand Tinggi . ada tiga jenis servis. . b. sehingga paha bagian bawah agak turun. Akibatnya reaksi menjadi lambat. yaitu servis pendek. Oleh karena itu. jangkauan kurang. 5.

Saat memukul kok. Posisi kaki menginjak garis tengah atau depan. Kaki hanya bergeser. Ayunan raket relatif pendek. 2. harus dalam satu rangkaian. 5. Penerima servis bergerak sesaat setelah servis dipukul. 4. sehingga dapat mengarahkan kok ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan. 4.Hanya dengan berlatih tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah. tetapi tidak lepas dari tanah. Perkanaan kok harus berada di bawah pinggang. . Servis Backhand Jenis servis ini pada umumnya. 6. harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis.Biasakan selalu berkonsentrasi sebelum memukul kok. sehingga kok hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan. 3. Pada saat memukul bola. Kaki kiri melakukan langkah. sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan servis ini dengan utuh dan baik/sempurna. 7. Jangan lupa. Sebelum melakukan servis. tigngi kepala (daun) raket harus berada dibawah pegangan raket. Servis yang Benar : 1. dapat mengusai teknik servis forehand tinggi dengan sebalik-baiknya. karena akan mempengaruhi arah dan akurasi pukulan. kepala (daun) raket lebih tinggi dari pinggang. jenis servis ini kerap digunakan oleh pemain ganda.Kok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan. 3. Rangkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus. Ke belakang. dengan irama gerak kontinu dan harmonis. perlu diperhatikan adanya peraturan servis. Biasakan berlatih dengan jumlah kok yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal rasa bosan. . Titik perkenaan kok. Rangkaian mengayun raket. lutut dibengkokkan. . 1. Pada saat memukul.. 2. Kedua kaki terbuka selebar pinggul. Penerima servis bergerak sebelum kok servis dipukul. Pengembalian Service . kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai. Dan kok sedapat mungkin melayang retatif dekat di atas jaring (net). Hindari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan. 5. Sikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri. 2. sehingga dengan sikap seperti ini. titik berat badan berada di antara kedua kaki. perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan. arah dan jatuhnya kok sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan. Kaki kanan melangkah sebelum kok dipukul.Perhatikan gerakan ayunan raket. Berikut aturan bagaimana melakukan servis yang salah dan benar. 4. kepala (daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket. sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi. Oleh karena itu. 6. . 3. Kaki kiri statis. ke depan dan setelah melakukan pukulan. Selain itu. dengan ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan. Servis yang Salah : 1. 6.

siku juga agak bengkok. Oleh karena. 3. apabila smes dapat dikembalikan dengan penempatan yang akurat atau terarah oleh pemain lawan. Arahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan lawan atau ke sudut depan atau belakang lapangan lawan. Prinsipnya. Fungsi pukulan dasar ini antara lain: . dengan penempatan kok yang tepat. sehingga is terpaksa meninggalkan posisi strategisnya di titik tengah lapangannya. Dalam permainan tunggal. 7. gunakan tenaga kekuatan siku dan pergelangan tangan. pukulan atau dorongan yang diarah kan tinggi ke belakang. tatkala berdiri pada posisi di bagian belakang lapangan sendiri. Dalam situasi tertekan dalam permainan. 2. Sikap menjangkau ini. sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap pemain bulutangkis.Teknik pengembalian servis. Jangan sampai gerak langkah terhambat karena kaki kiri tertahan gerakannya. harus melakukan pukulan penyelamatan dengan cara mengangkat kok tinggi ke daerah belakang lapangan lawan. lawan akan bergerak untuk memukul kok itu. Hindari melakukan "smes keras". Pada saat memukul kok. atau dengan teknik "pukulan pendek" (drop pendek) ke sudut depan lapangan lawan. pukulan atau dorongan mendatar ke arah belakang. seharusnya kok dipukul terarah cepat. 5. dan arah pukulan senantiasa menukik jatuh ke lapangan lawan atau ke bagian tubuh lawan. Cara berlatih yang efektif untuk menguasai teknik dasar ini.Sebagai cara bertahan akibat pukulan serang lawan.Pukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulan forehand dan backhand. sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk. . dan pegangan backhand untuk underhand backhand. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. . agar telapak kaki kanan tetap kontak dengan lantai sambil menjangkau kok.Untuk mengembalikan pukulan pendek atau permainan net lawan. agar tidak diulangi lagi. Bola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar. Posisi akhir raket sesuai arah bola. . Sambil melangkahkan kaki kanan ke depan. Berlatihlah dengan tekun dan selalu mengevaluasi sendiri kesalahan yang dilakukan. 2. Clear Underhand. 4. dengan kaki kanan berada di depan kaki kiri untuk menjangkau jatuhnya kok. posisi tangan lurus. ayunkan raket ke belakang lalu pukul bola dan pada saat perkenaan bola. adalah menciptakan suasana berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relatif jauh dari jangkauan. posisi pada saat itu kurang menguntungkan. hingga gerakan lanjut dari pukulan ini berakhir di atas bahu kiri. Underhand (Pukulan dari Bawah) Jenis pukulan ini dominant digunakan dalam permainan bulutangkis. 1. untuk menguasai teknik dasar ini. pertama-tama. Ada dua jenis pukulan underhand: 1. Pergelangan tangan agak bengkok ke belakang. 2. harus trampil berlari sambil melakukan langkah lebar. Perhatikan. sebaiknya servis lob lawan dikembalikan dengan teknik pukulan keras dan tinggi ke salah satu sudut bagian belakang lapangan lawan. Flick Underhand. hendaknya siku dalam keadaan bengkok dan pertahankan sikap tubuh tetap tegak. Dalam permainan ganda. Pegangan raket forehand untuk underhand forehand. Seperti halnya teknik dasar "pukulan dari atas kepala". 3.

Untuk mempermudah. Untuk alat bantu guna membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukul yang pas. sehingga terjadi perpindahan berat badan. 4. 6. gunakan gantungan kok yang bisa diatur ketinggiannya. Posisi akhir raket mengikuti arah bola. Karena untuk bisa melakukan pukulan (teknik) ini diperlukan ekstra kekuatan kaki. 2. karena teknik pukulan lob ini banyak kesamaannya dengan teknik smes dan dropshort. 2. 8. 2.Cara Latihan Untuk tahap pemula. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Biasanya pukulan ini dilakukan secara terpaksa karena untuk melakukannya harus dengan pukulan backhand. Cara Latihan 1. pertama badan diputar yaitu dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang. Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang. di bagian depan kaki (agak berjingkat). pegang raket dan posisinya di samping bahu. Tujuannya supaya timing memukul bisa diperoleh. Attacking lob/Clear. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola. 3. Dibanding dengan overhead yang biasa. sedang raket jatuh di depan badan. Round The Head Clear/Lob/Drop/Smash Adalah bola overhead (di atas) yang dipukul di bagian belakang kepala (samping telinga sebelah kih). 2. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. Overhead Clear/Lob Pusatkan perhatian lebih untuk menguasai pukulan overhead lob ini. 3. 10. Smash Yaitu pukulan overhead (atas) yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan tenaga penuh. Ialu dilepas. Lecutkan pergelangan (raket) saat kena bola. dan koordinasi. 5. Karena itu tujuan utamanya untuk mematikan . Hal yang Perlu Diperhatikan 1. umpan dengan lemparkan banyak bola. Pukul). Deep lob/Clear. Posisi preparation sama dengan overhead biasa. Ayunkan. Posisi siap. lalu lompatkan kaki kanan sambil badan dan raket diputar untuk menjangkau kok yang berada di belakang kepala. 2. Ada dua jenis overhead lob : 1. harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. untuk menjangkaunya. Untuk koordinasi pukul bola sambil melangkah kaki kanan. Bola dipukul seperti gerakan melempar. Karena. badan harus condong ke depan. 9. bisa digunakan hitungan (1. Setelah memukul. pukulan di belakang kepala ini relatif lebih sulit. sebaiknya pertama-tama latihan dengan cara mengumpan mereka dengan lemparan bola. biasanya bola berada jauh di belakang kepala kita. Posisi badan harus diupayakan selalu bera di belakang bola. bolanya tidak terlalu tinggi. kaki kiri mendarat lebih dulu. Pada saat perkenaan bola. tangan harus lurus. Pergunakan pegangan forehand. bolanya tinggi ke belakang. 3. kelenturan. Pukulan overhead lob adalah bola yang dipukul dari atas kepala. posisinya biasanya dari belakang lapangan dan diarahkan keatas pada bagian belakang lapangan. footwork yang balk. Untuk para pemula yang baru belajar.

Pada saat perkenaan bola. Manfaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan.Pukulan smes penuh . Pergunakan pegangan forehand. Perhatikan pegangan raket. 5. Sikap persiapan awal dan gerak memukul tidak berbeda dengan pukulan smes. 3. 2. . 2. Akhiri rangkaian gerakan pukul itu dengan gerak Ian-jut ayunan raket yang sempurna ke depan badan.Pukulan sines backhand . Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. 6.Pukulan smes melingkar atas kepala Teknik pukulan smes tersebut secara bertahap setiap pemain harus menguasainya dengan sempurna. yang menyebabkan lawan terlambat mengatisipasi dan bereaksi atas datangnya kok secara mendadak. dan fleksibilitas pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang harmonis. dengan variasi gerak tipu badan dan raket sebelum perkenaan raket dan kok. 4. gerak kaki yang cepat. Faktor pegangan raket. kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada kok. Karakteristik pukulan potong ini adalah. pukul bagian Iengkungan bola sebelah kanan dan lengkung kiri bola untuk tujuan backhand. Dropshot (Pukulan Potong) Adalah pukulan yang dilakukan seperti smes. sehingga pukulan ini membutuhkan aspek kekuatan otot tungkai. 11. menjangkau bola dan dorong dengan sentuhan halus. kok sentiasa jatuh dekat jaring di daerah lapangan lawan. Karakteristik pukulan ini adalah. Bola dipukul dengan dorongan dan sentuhan yang halus. pukulan smes dapat dilakukan dalam sikap diam/berdiri atau sambil loncat (King Smash). 7. Untuk arah forehand lawan. Oleh karena itu harus mampu melakukan pukulan yang sempurna dengan berbagai sikap dan posisi badan dari sudut-sudut lapangan permainan. Dropshot (pukulan potong) yang balk adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net dan tidak melewati garis ganda.Pukulan smes potong . Sikap badan harus tetap lentur. posisi kaki kanan berada dibelakang kaki kiri. tangan harus lurus. keras. Perbedaannya pada posisi raket saat perkenaan dengan kok. Dalam praktek permainan. Posisi akhir raket mengikuti arah bola. Perhatikan gerak langkah dan keseimbangan badan pada saat dan setelah memukul kok.Oleh karena itu pukulan smes dapat berbentuk: . harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. 3. Dalam pelaksanaan pukulan potong ini. Pada saat memukul bola. lengan. laju jalannya kok cepat menuju Iantai Iapangan.Biasakan bergerak cepat mengambil posisi pukul yang tepat di belakang kok. Biasakan bergerak cepat untuk mengambil posisi pukul yang tepat. Perkenaan raket dan kok di atas kepala dengan cara meluruskan lengan untuk menjangkau kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok. adalah menempatkan kok pada sudut-sudut lapangan lawan sedekat mungkin jaring/net. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. 4. Pegang raket dan posisinya di samping bahu. Posisi badan harus selalu diupayakan berada di belakang bola. Pukulan smes adalah bentuk pukulan keras yang sering digunakan dalam permainan bulutangkis. posisi badan dan proses perpindahan berat badan yang harmonis pada saat memukul merupakan faktor penentu keberhasilan pukulan ini. 5. bahu. Hal yang Perlu Diperhatikan 1.lawan.

5. Berdiri kira-kira dua langkah dari jaring sambil memegang raket. Pukulan netting yang baik yaitu apabila bolanya dipukul halus dan melintir tipis dekat sekali dengan net. Pengembalian panjang. 2. Lakukan latihan ini di sisi kanan dan kiri secara bergantian. Tingkatkan faktor intensitas dan kesulitan latihan dengan cara sambil bergerak. Untuk pengembalian dari forehand. 2. silang atau dengan cara mendorong kok itu ke berbagai arah. Koordinasi gerak kaki. apabila dekat biosa dilakukan dengan satu langkah kaki . 3. 12. 2. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Di samping itu sikap dan posisi kaki tumpu harus tetap kokoh menapak di Iantai. pergelangan tangan tetap rileks. Pegang raket dengan jari-jari tangan (ruas jari tangan). posisi kepala (daun) raket sejajar dengan Iantai pada saat perkenaan raket dan kok yang harus diperhatikan selama proses pukulan jaring berlangsung. Siku agak bengkok dan pergelangan ditekuk sedikit ke belakang. 13. Arah dan sasaran pukulan dapat berbentuk lurus. Pegangan raket forehand untuk forehand net dan backhand untuk backhand samping net. Posisi siap (stand). sehingga tidak terjadi gerakan tambahan yang dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh. diarahkan sedekat mungkin ke net. kaki kanan berada di depan dan bola dipukul pada posisi setinggi mungkin. posisi raket dan kok saat perkenaan. Kok harus dipukul dengan sikap lengan lurus dan hanya menggunakan tenaga kecil. Pukulan potong ini mengandung aspek kehalusan gerak dan gerak tipu. lengan. yaitu pengembalian dimana bolanya jatuh dekat net. 4. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. 2. Sesaat sebelum perkenaan bola. Return Smash Adalah pukulan yang lebih identik dengan pola pertahanan. Netting Adalah pukulan yang dilakukan dekat net. Karakteristik teknik dasar ini adalah kok senantiasa jatuh bergulir sedekat mungkin dengan jaring/net di daerah lapangan lawan. dipukul dengan sentuhan tenaga halus sekali. buat tarikan kecil dan pergelangan tangan. 3. 3. yaitu pengembalian bola ke arah belakang lagi. Pengembalian drive (mendatar).lebih banyak dilakukan pada permainan ganda. 9. Tujuannya untuk tidak memberi kesempatan lawan melakukan serangan. Banyak terjadi pada permainan tunggal. Cara Latihan 1. 4. Pengembalian pendek. Penyaji melemparkan kok berturut-turut ke daerah jaring dan Anda berusaha memukul kok itu. Namun demikian pengembalian smash yang baik bisa menjadi serangan balik. Jenis-jenis pengembalian smash: 1.8. Akhir kepala raket menghadap atau sejajar dengan langit-langit. keseimbangan tubuh. Pukul bola pada bagian lengkung kanan dan kiri sampai pada bagian bawah bola. Tujuannya untuk memaksa lawan berlari jauh. Pada saat memukul. serta daya konsentrasi adalah faktor-faktor penting yang mempengaruhi keberhasilan pukulan ini. dengan lutut kanan dibengkokkan. lihat keterangan dibagian footwork. Pukulan ini blasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah trampil dan mempunyai pergelangan tangan kuat.

dan seluruh tekni dasar (basic stroke) dengan baik. Pegangan raket dengan satu grip/cepat berpindah. Untuk mempermudah bisa digunakan alat bantu. Gunakan raket yang lebih berat atau botol berisi pasir untuk melatih kekuatan pergelangan tangan. 16. Lakukan posisi slap dengan posisi raket di tangan. 14. Gerakan diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan. tatapi apabila jauh. Penguasaan pukulan dasar dan variasi akan terasa sekali manfaatnya pada saat mulai bermain dalam game (hitungan). selain lob dengan sedikit mengubah grip dan arah raket/putaran raket. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. tenaga besar sekalipun tidak bisa menghasilkan kualitas pukulan yang baik.3) bisa dilakukan sambil melangkahkan kaki kanan. Selain kekuatan bahu. Untuk pengembalian backhand. gunakan "lecutan" pergelangan pada saat bola dipukul. apabila dekat bisa dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kiri. mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kiri. 4. selain melalukan netting bisa juga melakukan flick. Variasi Stroke/Taktik Permainan Setelah seorang atlit berhasil menguasai cara memegang raket. juga penguasaan grip dan timing yang tepat. Tunggal . Lutut dan siku kanan agak bengkok. reflek yang sepat dan kekuatan pergelangan tangan. lalu ayun raket. Karena secara biomekanik teknik pukulan ini selain menuntut koordinasi anggota badan yang sempurna. Misalnya pukulan overhead. maka selanjutnya dapat membuat variasi pukulan. 2. aapbila jauh mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kanan. Dengan kata lain. Latih reflek pukulan drive kiri/kanan ke tembok. bisa melakukan pada posisi underhand yang baik. Berpikirlah menggunakan taktik apa agar bisa mematikan lawan dan memenangkan pertandingan. Tetapi . Berikit adalah beberapa tips dan taktik permainan. Cara Latihan 1. Drive Adalah pukulan cepat dan mendatar banyak digunakan dalam permaianan ganda. Pukulan ini menuntut ketrampilan grip. Putar badan. Tanpa ketiga hal tersebut. menguasai footwork. Kaki kanan sudah mendarat pada saat bola dipukul. Sebagai Dasar Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Backhand Overhead Pukulan ini bisa dlkategorikan paling sulit. 2. pada satu jenis posisi yang baik dapat melakukan beberapa pilihan pukulan. yaitu gantuingan kok setinggi timing seorang atlit 15. 2. Cara Latihan Latih dahulu gerakan tanpa bola .kanan. dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang kiri. rangkaian pukulan di atas (No. Pukulan ini akan diajarkan lebih jauh pada tahap selanjutnya. Tujuannya untuk menghindari lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan. 3. 3. Cara kedua. Rangkaian memukul mulai dari mengayunkan raket (siku ke dekat ketiak) dorong dengan pinggang dan siku menjadi lurus. terutama bagi pemain pemula.

. Ketrampilan itu diperoleh lewat proses pelatihan yang ketat. banyak pemain yang memiliki ketrampilan yang baik dan satu dengan lainnya saling berbeda.Pada permainan tunggal. tetapi seorang pemain tunggal yang baik belum tentu bisa menjadi pemain ganda yang baik. Aspek kontinuitas. program pelatihan yang dirancang dengan baik. dll. Ganda Permainan ganda memllikl tuntutan yang agak berbeda dengan tunggal. dinikmati. Dan gerakan-gerakan yang cepat itu bisa berlangsung untuk jangka waktu lama maka diperlukan stamina yang memadai. Lim Swie King. Icuk Sugiarto. 3. Sudah berada di tengah lapangan sebelum lawan memukul bola. Variasi Gerak serta Penampilan Pemain Bulutangkis Elite Indonesia Kunggulan dan pencapaian prestasi puncak dalam olahraga bulutangkis. Dalam posisi ini artinya siap melakukan serangan yang mematikan. 2. teratur. Christian Hadinata. Iie Sumirat. harus melalui proses pelatihan dalam kurun waktu lama. bisa menjadi pemain ganda yang baik. Tjun Tjun. aplikasi pelatihan yang sistematis. akan tetapi berpikirlah tentang proses latihan yang benar". Candra Wijaya. kemudian mematikan lawan dengan pukulan hasil kerja sama. Susy Susanti. Karenanya. Untuk bisa melakukan ketiga hal di atas. Filosofi Ini rata-rata dipegang oleh setiap pemain ganda. Model. Pukulan harus dirancang. adanya dukungan sarana pelatihan yang memadai serta terciptanya suasana pelatihan yang menyenangkan. Karena permainan ganda memiliki jenis pukulan yang khusus. return smash. Melakukan pukulan dengan posisi selalu berada di belakang bola. Ade Chandra. Dalam permainan ganda ada filosofi yang berbunyi "Siapa yang bisa menyerang lebih dahulu dia akan menang". Selain itu ganda adalah permainan yang mengandalkan kerja sama. dan stamina yang kuat menjadi faktor yang dominan diperlukan seorang pemain tunggal. Tipe dan karakteristik serta gaya permainan Rudy Hartono. Tony Gunawan. "Jangan berpikir tentang hasil akhir yang dicapai. smash. Minarti Timur. masingmasing kaya dengan varlasi pukulan yang berbeda. Berikut ini adalah beberapa contoh dan model suasana pelatihan yang menggambarkan betapa sistem pelatihan harus disikapi. merupakan laktor-faktor pendukung yang selama ini tercipta di lembaga bulutangkis Indonesia. Ricky Soebagdja. Lius Pongoh. dan wiping (menyapu) adalah jenis pukulan yang wajlb dan harus dikuasi dengan trampll. Seorang pemain yang footwork-nya kurang baik tetapi memiliki kecepatan dan reflek pukulan serta power yang besar. dan disadari oleh peserta latih sebagai alat/sarana untuk mencapai prestasi puncak. Pukulan cepat seperti drive. Sebaliknya berusaha untuk cepat berada pada posisi memukul sebelum lawan kembali ke tengah. Pemain harus memillki footwork yang teratur dan cepat. Rexy Mainakai. Ini terlihat dalam karakter permainan ganda sekarang ini yang menganggap bahwa pertahanan yang baik adalah dengan menyerang. Johan Wahyudi. Sejarah perbulutangkisan Indonesia mencatat. bisa dikatakan berada di atas angin apabila selalu bisa: 1. serve. Walaupun penguasaan pukulan dasarnya sama dengan tunggal. footwork yang cepat.

Variasi pukulan dalam pembinaan bulutangkis.7 gram. Bola tenis meja berdiameter 40 mm berat 2. Pada bola pingpong biasanaya ada tanda bintang dari bintang 1 hingga bintang 3. Induk Olahraga tenis meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia)[1] dan di dunia adalah ITTF (International Table Tennis Federation) yang anggotanya mencapai 210 negara dan PTMSI tercatat sebagai Anggota ITTF sejak tahun 1961.5 inchi (16.5 cm akan menghasilkan ketinggian pantulan pertama antara 24-26 cm. Pinyin : pīngpāng qiú). Ukuran panjangnya adalah 6. Lapisan tipis ini bisa di tambahkan lapisan fiber glas. TENIS MEJA Tenis meja.[3] Biasanya berwarana putih atau orange dan terbuat dari bahan selluloid yang ringan. atau ping pong (sebuah merek dagang). konsentrasi dan ketrampilan teknik yang memukau. sarat dengan penampilan gerak yang atraktif. Permainan tunggal . Permainan ini menggunakan raket yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet yang biasa disebut bat. adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. sebuah bola pingpong dan lapangan permainan yang berbentuk meja. nama resmi olahraga ini ialah "bola ping pong" (Tionghoa : 乒乓球. karbon atau bahan lain sehingga bat menjadi ringan dan tahan getar. PERLENGKAPAN DAN PERALATAN Raket terbuat dari lapisan kayu tipis yang pada permukaannya dilapisi karet khusus. Di Republik Rakyat Cina. dan tanda bintang 3 inilah yang menunjukan kualitas tertinggi dari bola tersebut yang biasanya digunakan dalam turnamen-turnamen resmi. Pantulan bola yang baik apabila djatuhkan dari ketinggian 30.5 cm) dan lebar 6 inchi (15 cm).

Contohnya anda bisa melakukan pukulan forhand yang sempurna dengan cara memegang bet yang tidak sempurna. misal: 15-13. Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11. Pemain bergantian menerima bola dari lawan Pemegang servis hanya bisa menempatkan bola ke ruang kamar sebelah kanan lawan. permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. tapi karena gerakan tubuh anda tidak akan mampu melakukan pukulan backhand dengan sempurna. . 18-16 Setiap bola mati menghasilkan nilai satu. dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 kali kemenangan set. Servis berganti pemain setiap mencapai poin kelipatan 5. misal: 15-13. - Cara memegang yang buruk akan mengatasi perkembangan dan permainan anda. permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. Pemegang servis bebas menempatkan bola dari segala penjuru lapangan. Apabila terjadi deuce. Servis bergantian setiap poin kelipatan 5.• • • • • • • • Setiap bola mati menghasilkan nilai satu. 18-16 Permainan ganda • • • TEKNIK DASAR Cara Memegang Bet dan Mengontrtol Bet Ketiaka cara memegang Bet anda tidak sempurna akan membuat pukulan anda tidak sempurnna pula. Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11. dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 kali kemenangan set. Apabila terjadi deuce.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->