Lompat Jangkit

yaitu yang tercantum dalam buku Peaturan Perlombaan yang dikeluarkan oleh PB. Namun istilah atau nama yang resmi dipergunakan di Indonesia. PASI adalah lompat jangkit (hot step jump).Pengertian ‡ Lompat jangkit sering juga dikatakan dengan lompat jingkat atau lompat tiga (triple jump). .

yaitu salah satu nomor lompat yang terdapat dalam cabang olah raga atletik dan selalu diperlombakan baki perlombaan yang bersifat nasional maupun Internasioanal.‡ Lompat jangkit sama halnya dengan lompat jauh dan lompat tinggi. .

.‡ Lompat jangkit sama halnya dengan lompat jauh dan lompat tinggi. yaitu salah satu nomor lompat yang terdapat dalam cabang olah raga atletik dan selalu diperlombakan baki perlombaan yang bersifat nasional maupun Internasioanal. melangkah. Lompat jangkit adalah suatu bentuk gerakan lompat yang merupakan rangkaian urutan gerak yang dilakukan dengan berjangkat. dan melompat dalam usaha untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

‡ Perubahan gerakan cenderung ke arah depan tidak ke atas. tumit berada di depan titik pusat berat badan. saat melayang punggung diusahakan tegak tidak condong. . ‡ tahap akhir gerakan dengan sikap melayang untuk melakukan pendaratan. Sebelum mendarat kaki tumpu harus digerakkan ke depan. sedangkan kaki yang satu tergantung bebas di belakang titik pusat berat badan.Cara Melakukan Lompat Jangkit ‡ Gerakan Hop Gerakan hop adalah gerakan dua kali menumpu kaki yang sama dengan tidak menghambat kecepatan lari atau awalan. ‡ Setelah menumpu kaki menekan mengayuh dengan tenaga penuh sehinga kaki hampir sejajar dengan tanah. Supaya lebih jelasnya perhatikan penjelasan berikut: Perubahan kecepatan yaitu tekanan kaki ke arah depan dan ke atas yang digerakkan oleh kaki tumpu. ‡ Saat kaki menumpu tumit lebih dahulu menyentuh tanah.

Kaki harus digerakkan setinggi mungkin anggota badan bagian bawah tidak kaku dan tetap terayuh. untuk menjaga gerak mendatar sebanyak mungkin untuk dapat mengangkat bobot badannya ke arah jump. Setelah kaki melakukan dorongan yaitu setelah gerakan hop kemudian kaki yang satunya bergerak dari sikap tergantung di belakang digerakan dengan lutut terlebih dahulu dan pangkal paha dipertahankan jangan bergerak turun. dengan tumit terlebih dahulu dengan berat badan berada di depan tumit.‡ Gerakan step Gerakan tumpuan yang ketiga yang dilakukan setelah gerakan tumpuan kaki yang sama. Sebelum gerakan menumpu kaki ayun dipertahankan tergantung kemudian hentakan kaki ke atas untuk mendapatkan suatu ketinggian. Untuk mendapatkan Gerakan step yang baik. gerakan ini bertujuan mengubah kecepatan ke arah gerakan step. Perpindahan diperoleh saat gerakan hop ke arah gerakan step disamping kaki yang diangkat mengayun. badan waktu melayang dipertahankan tegak. Anda perhatikan penjelasan berikut: Jaraknya langkah tergantung dari kecepatan saat melakukan tumpuan. ‡ ‡ ‡ ‡ .

Lutut belakang diangkat ke depan sehingga sejajar dan kedua lengan digerakan ke depan membantu gerakan kaki. Waktu mendarat perhatian tertuju pada kaki yang diayunkan sejauh mungkin ke depan dari pinggul. setelah tumit menyetuh pasir gerakan pinggul mendorong ke depan agar tidak jatuh ke belakang. untuk mendapatkan pendaratan yang sempurna perhatikan penjelasannya: Jauhnya hasil suatu lompatan tergantung dari kontribusi gerakan-gerakan awal. Gerakan step diikuti dengan kaki yang tergantung yang diayunkan ke muka dibantu dengan ayunan kedua tangan. Merentangkan kedua belah lengan ke atas dimaksudkan untuk menahan gerakan turun ke bawah (drop). . Badan diusahakan setegak mungkin untuk memperoleh ketinggian yang diinginkan. Gerakan melayang biasanya menggunakan teknik Hang stile. gerakan hop dan step.‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ Gerakan mendarat atau Jump Gerakan jump ini merupakan bagian terakhir dari gerakan-gerakan sebelumnya.

dari balok tumpuan sampai bak lompatan ± 13m. lebar 2.Ukuran Lapangan ‡ Ukuran untuk Lapangan dari awal lari sampai balok tumpuan ± 45m. bak lompat panjang 8m. kedalaman bak lompat ± 10-20cm.75m. .

Foto-foto lomba .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful