Lompat Jangkit

Pengertian ‡ Lompat jangkit sering juga dikatakan dengan lompat jingkat atau lompat tiga (triple jump). Namun istilah atau nama yang resmi dipergunakan di Indonesia. yaitu yang tercantum dalam buku Peaturan Perlombaan yang dikeluarkan oleh PB. PASI adalah lompat jangkit (hot step jump). .

. yaitu salah satu nomor lompat yang terdapat dalam cabang olah raga atletik dan selalu diperlombakan baki perlombaan yang bersifat nasional maupun Internasioanal.‡ Lompat jangkit sama halnya dengan lompat jauh dan lompat tinggi.

dan melompat dalam usaha untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. . Lompat jangkit adalah suatu bentuk gerakan lompat yang merupakan rangkaian urutan gerak yang dilakukan dengan berjangkat. melangkah. yaitu salah satu nomor lompat yang terdapat dalam cabang olah raga atletik dan selalu diperlombakan baki perlombaan yang bersifat nasional maupun Internasioanal.‡ Lompat jangkit sama halnya dengan lompat jauh dan lompat tinggi.

‡ Saat kaki menumpu tumit lebih dahulu menyentuh tanah. sedangkan kaki yang satu tergantung bebas di belakang titik pusat berat badan. ‡ Perubahan gerakan cenderung ke arah depan tidak ke atas. ‡ Setelah menumpu kaki menekan mengayuh dengan tenaga penuh sehinga kaki hampir sejajar dengan tanah. . ‡ tahap akhir gerakan dengan sikap melayang untuk melakukan pendaratan. tumit berada di depan titik pusat berat badan.Cara Melakukan Lompat Jangkit ‡ Gerakan Hop Gerakan hop adalah gerakan dua kali menumpu kaki yang sama dengan tidak menghambat kecepatan lari atau awalan. saat melayang punggung diusahakan tegak tidak condong. Supaya lebih jelasnya perhatikan penjelasan berikut: Perubahan kecepatan yaitu tekanan kaki ke arah depan dan ke atas yang digerakkan oleh kaki tumpu. Sebelum mendarat kaki tumpu harus digerakkan ke depan.

Kaki harus digerakkan setinggi mungkin anggota badan bagian bawah tidak kaku dan tetap terayuh. gerakan ini bertujuan mengubah kecepatan ke arah gerakan step. untuk menjaga gerak mendatar sebanyak mungkin untuk dapat mengangkat bobot badannya ke arah jump. Perpindahan diperoleh saat gerakan hop ke arah gerakan step disamping kaki yang diangkat mengayun. Setelah kaki melakukan dorongan yaitu setelah gerakan hop kemudian kaki yang satunya bergerak dari sikap tergantung di belakang digerakan dengan lutut terlebih dahulu dan pangkal paha dipertahankan jangan bergerak turun. Anda perhatikan penjelasan berikut: Jaraknya langkah tergantung dari kecepatan saat melakukan tumpuan. Untuk mendapatkan Gerakan step yang baik. ‡ ‡ ‡ ‡ . dengan tumit terlebih dahulu dengan berat badan berada di depan tumit.‡ Gerakan step Gerakan tumpuan yang ketiga yang dilakukan setelah gerakan tumpuan kaki yang sama. badan waktu melayang dipertahankan tegak. Sebelum gerakan menumpu kaki ayun dipertahankan tergantung kemudian hentakan kaki ke atas untuk mendapatkan suatu ketinggian.

untuk mendapatkan pendaratan yang sempurna perhatikan penjelasannya: Jauhnya hasil suatu lompatan tergantung dari kontribusi gerakan-gerakan awal.‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ Gerakan mendarat atau Jump Gerakan jump ini merupakan bagian terakhir dari gerakan-gerakan sebelumnya. setelah tumit menyetuh pasir gerakan pinggul mendorong ke depan agar tidak jatuh ke belakang. Gerakan step diikuti dengan kaki yang tergantung yang diayunkan ke muka dibantu dengan ayunan kedua tangan. gerakan hop dan step. Lutut belakang diangkat ke depan sehingga sejajar dan kedua lengan digerakan ke depan membantu gerakan kaki. Gerakan melayang biasanya menggunakan teknik Hang stile. Merentangkan kedua belah lengan ke atas dimaksudkan untuk menahan gerakan turun ke bawah (drop). . Badan diusahakan setegak mungkin untuk memperoleh ketinggian yang diinginkan. Waktu mendarat perhatian tertuju pada kaki yang diayunkan sejauh mungkin ke depan dari pinggul.

75m. kedalaman bak lompat ± 10-20cm. lebar 2. bak lompat panjang 8m. .Ukuran Lapangan ‡ Ukuran untuk Lapangan dari awal lari sampai balok tumpuan ± 45m. dari balok tumpuan sampai bak lompatan ± 13m.

Foto-foto lomba .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful