Tips Cara Membuat Otak Terang dan Cemerlang

BeritaUnik.net – Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang penting karena memuat berbagai pusat yang mengatur tubuh. Tapi ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk membantu menyehatkan otak sehingga tetap terang dan cemerlang. Untuk membuat otak tetap sehat dibutuhkan asupan makanan yang bisa meningkatkan otak serta melakukan beberapa latihan atau kegiatan yang dapat menjaga fungsi kognitif dari otak. Berikut ini beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyehatkan organ tubuh otak : Memberikan makanan yang baik untuk otak Lebih dari setengah bagian otak terdiri dari lemak, karenanya lemak sangat dibutuhkan oleh otak untuk mempertahankan ketajaman berpikir dan berfungsi dengan baik. Lemak yang dibutuhkan seperti asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi dan perkembangan kognitif otak, serta penggunaan lemak baik seperti minyak zaitun atau minyak canola. Selain lemak, sayuran hijau juga bisa membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia (kepikunan). Berdasarkan studi tahun 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Neurology menunjukkan bahwa bayam dan sayuran hijau lain yang mengandung folat bisa menangkal demensia dan kondisi penurunan kognitif lainnya.

menari. jus anggur ungu.otak yang baik . Dengan mendapatkan aktivitas fisik yang baik akan meningkatkan asupan oksigen dalam otak. Lakukanlah olahraga seperti aerobik 3-5 kali dalam seminggu.cara menggunakan otak yg baik. Kegiatan yang bisa dilakukan adalah melakukan sudoku. Melenturkan otak Dr Gayatri Devi selaku ahli saraf menyarankan msyarakat untuk melakukan aktivitas beragam sehingga bisa merangsang bagian otak lain yang mengarah pada kesehatan kognitif secara lebih baik dan menyeluruh. bermain tenis atau bersosialisasi dengan orang-orang.makanan apa saja yang membuat otak pintar. Beragam kegiatan ini akan menjaga otak dengan baik dan melatih otak agar tidak hanya satu bagian saja yang aktif.bagian otak pintar. apel. karena latihan bisa membuat tubuh bekerja dengan baik dan fungsi kognitif menjadi lebih baik.makanan yang membuat pintar.Makanan dan minuman lain yang bisa meningkatkan kinerja otak adalah blueberry. blackberry. Melakukan olahraga Dr Devi menuturkan salah satu cara untuk membuat otak menjadi sehat adalah melalui latihan atau olahraga. Credit to Detik Incoming search terms: asupan buat otak. kayu manis dan sayuran seperti brokoli serta kembang kol. memelihara sel-sel otak serta meningkatkan pertumbuhan sel saraf yang baru. mendengarkan musik klasik. lalu beralih ke soal matematika.

Tapi orang-orang yang masih muda pun bisa cepat sekali lupa. naik tangga atau bersepeda bisa menjadi penambah ingatan yang lebih baik dibanding tidak sama sekali. tapi dengan berjalan kaki. ada 4 tips cara rahasia yang bisa meningkatkan memori otak manusia. tapi tidak ada yang bisa membantah efek kafein terhadap kewaspadaan dan penambah . Seperti dikutip dari Askmen. Hal ini berdasarkan hasil dua penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Appetite tahun 2002 dan 2004. Dalam studi ini. Kafein Meskipun banyak yang memperdebatkan keuntungan dan bahaya dari kafein. Untuk itu ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam membantu meningkatkan memori seseorang. Latihan atau berolahraga Selama ini orang melakukan olahraga agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat. orang yang mengunyah permen karet selama tahap pembelajaran tes tertentu memberikan hasil yang lebih baik. tapi ternyata olahraga juga bisa memiliki rahasia sebagai penambah memori. Beberapa penyakit terkait dengan memori seperti Alzheimer atau demensia yang membuat seseorang kehilangan memorinya. Saat ini tidak hanya orang tua yang bermasalah dengan memorinya. Bahkan dengan mengurangi beberapa kalori di dalam tubuh bisa membantu seseorang mengingat dimana ia meletakkan kunci. yaitu: Permen karet Percaya atau tidak. Untuk itu ketahui cara rahasia meningkatkan atau memperkuat memori otak. permen karet sebenarnya bisa meningkatkan kewaspadaan dan memori menjadi lebih baik. Olahraga yang dilakukan tak perlu mahal atau berat.Cara Meningkatkan Memori Otak Alami Sehat dan Aman Cara Meningkatkan Memori Otak Alami Tips Memperkuat Memori Otak. Kondisi ini kemungkinan karena mengunyah permen karet dapat meningkatkan denyut jantung yang kemudian meningkatkan aliran darah ke otak.

Caranya. Berbagai studi yang dilakukan dalam 5 tahun terakhir menunjukkan kafein dapat meningkatkan memori jangka pendek dan melindungi perempuan dari kehilangan memori. Semakin lanjut usia seseorang. dan . Hal ini untuk menghindari efek negatif dari kafein bagi tubuh. Jika sudah bekerja keras seharian.memori. usakahan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang aman dan tidak berlebihan. Padahal tidur siang bisa meningkatkan memori deklaratif (memori yang berguna untuk menyimpan fakta-fakta). buah bit. mengingat bait puisi saat kecil. Misalnya. Makanan Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat. menyebut judul lagu-lagu lama. banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita. Senam Otak Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal dari kafein. 1. tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry. hal ini untuk menghindari tidur yang terlalu dalam sehingga menghilangkan manfaatnya bagi memori. Namun. buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. jangan ragu untuk tidur siang sejenak. semakin menurun daya ingatnya. Tapi pastikan untuk tidak tidur lebih dari 45 menit. 2. atau sebut 10 barang yang ada di kulkas. Tidur siang Rahasia yang satu ini mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat. 10 Tips Mempertajam Daya Ingat Daya ingat identik dengan faktor usia.

3. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan. Saat mengalaminya. Tidur Cukup Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. pisang. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan. Santai Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari. Sebab itu. Air Putih Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Olahraga Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging. Incoming search terms: olah raga yang bisa mempertajam daya ingatan . Tak terkecuali fungsi otak. Termasuk sel otak. jenis olahraga air. dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak. Saat pulang kampung misalnya. Dalam kondisi demikian. 8. 4. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir. Permainan Asah Otak Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang. dan aerobik. jangan panik. 5. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli. 7. bermain game online untuk memulihkan kerja otak. cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil. Berpikir Lewat Gambar Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan. istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku. 10. Berpikir Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. 6.bawang merah. 9. usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas. atau nama-nama sahabat. Bertamasya ke Masa Lalu Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang.

memperlancar peredaran darah. Mempelajari bahasa baru Mempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia (kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal. Kerjakan sebuah teka teki Teka-teki silang. namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan perdaran darah dan koneksi saraf yang baik. setiap orang pasti sudah mengetahuinya. dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak. Pergi berjalan kaki Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. jika Anda tidak berlatih secara reguler. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui. Sebuah perjalanan di pinggiran kota. jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. .8 Tips Membuat Otak Berpikir Lebih Cepat Ambillah dosis EPA secukupnya EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak. meningkatkan memori dan konsentrasi. Sama seperti otot.

Bebaskan pikiran Anda dari penjara pikiran “seorang dewasa”. otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian. ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. Berhubungan dengan sifat keanak-anakan Anda Einstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2). mereka penuh dengan imajinasi. dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekade.trik belajar berfikir dewasa 8 Hal yang Bisa Membuat Anda Menjadi Pelupa Sering lupa dan sulit mengingat sesuatu? Bisa jadi. . yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri. Cobalah lihat anak-anak. Menjadi kreatifif Melukislah atau pelajari alat musik yang baru. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan. Setelah berlatih selama tiga bulan. Belajar melempar barang Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang juggler (pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak.tips berfikir cepat. Incoming search terms: cara membuat otak berpikir cepat. ada masalah yang membuat sistem perekam otak Anda terganggu. bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. Pastikan Anda tertawa setiap harinya.Tertawa Tawa bukan saja merupakan obat terbaik. Anda akan menemukan cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya. Anda mungkin akan membuat penemuan besar yang berikutnya.

jangan lupa menjaga pola makan sehat serta tetap aktif. Jalan kaki adalah salah satu alternatif efektif mencegah diabetes. pria lebih sering mendengkur dibandingkan wanita.Jika Anda punya kebiasaan lupa sebaiknya jangan disepelekan. setelah dilakukan tes memori secara substansial. Saat tidur mendengkur. hasilnya mereka sulit mengingat memori jangka pendek. Awas. coba lakukan tidur pendek selama enam menit saat tubuh terasa lelah. saluran napas Anda akan terblokir. Dalam sebuah penelitian. sehingga memotong oksigen beberapa detik pada suatu waktu dan menyebabkan sel-sel otak ‘kelaparan’. faktor risiko lainnya. Cari tahu apa penyebab Anda mudah lupa lewat delapan tanda berikut ini : 1. Mendengkur Mendengkur tak hanya mengganggu kualitas tidur. kebiasaan ini bisa muncul karena kelebihan berat badan atau berusia lebih dari 40 tahun. Cara ini bisa meningkatkan kinerja dan memicu proses memori penting dalam otak. Menurut penelitian. . Dan. 3. Jika memiliki riwayat keluarga penderita penyakit kencing manis. Jika Anda tidak bisa. Pertajam daya ingat Anda dengan membuat prioritas istirahat yang cukup. Kadar gula darah tinggi Penyimpanan memori bisa terganggu akibat tingginya gula darah Anda. Kurang Istirahat Otak mengandalkan aktivitas tidur untuk menyimpan memori baru. tapi juga bisa menurunkan daya ingat. Lakukan juga tes gula darah secara rutin. responden yang tidur enam jam setiap malam selama dua minggu mungkin tidak merasa kurang tidur. Dan. sebaiknya kendalikan asupan gula Anda. Namun. kondisi ini bisa menggangu bagian otak yang berhubungan dengan memori. 2.

sehingga menyebabkan daya ingat ‘merosot’. ketika depresi berlangsung. manusia akan lebih sulit untuk menyerap vitamin B12 dari makanan.Nah.cara mengatasi kebiasaan pelupa. dan gangguan perencanaan.apa yang dilakukan bila kita menderita sering lupa pelupa .masalah pelupa bagaimana untuk menanganinya.mengatasi masalah lupa. Pasalnya. Bahkan.bagaimana cara mengatasi kebiasaan lupa?. 7.mengatasi pelupa. segera cari pengobatan. Bila produksinya terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat mengganggu sel-sel otak.makanan untuk obat pelupa. Anda mungkin perlu memakai perangkat khusus untuk mengatasi mendengkur saat tidur agar aliran oksigen bisa lancar menuju otak.jsm istirahat yang efektif untk otak. Solusinya. 4. Jika sebuah iklan farmasi tampak menggiurkan.makanan yang bisa membuat daya ingat tinggi. 5. alergi.cara mengatasi mudah lupa. 8. Hormon tiroid mengontrol metabolisme tubuh. pastikan dokter tahu semua obat yang Anda konsumsi.agar tidak sering lupa. penganut vegetarian juga seringkali kekurangan vitamin B12. jika Anda atau pasangan punya kebiasaan mendengkur. sebelum mengonsumsi obat ini sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter agar daya ingat Anda tidak ikut terganggu. ternyata juga juga bisa menyebabkan fungsi otak terganggu.obat sering lupa. seiringnya bertambah usia. Solusi: tak ada salahnya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengatasi masalah ini. Maka itu. Sebaiknya minimalkan konsumsi obat bebas atau hanya konsumsi obat sesuai dengan resep.obat agar tidak pelupa.makanan yang membuat orang cepat pelupa.\ 6. ada kemungkinan kondisi ini bisa membunuh sel-sel otak. yang dapat memperlambat masuknya informasi ke otak. Usia lebih dari 65 tahun Di usia ini. Incoming search terms: obat pelupa.kebiasaan lupa.cara mengatasi sering lupa. daya ingat akan makin sulit ditingkatkan.cara mengatasi kurang istirahat. makin banyak sel-sel otak yang ‘hilang’. Karena itu. Selain manula. daya ingat Anda bisa kembali meningkat. lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara meningkatkan asupan B12. Metabolisme menurun Jika hal ini terjadi. Anda berisiko tinggi mengalami gangguan daya ingat. Terlalu banyak kosumsi obat Jika mengonsumsi lima atau lebih obat. sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter. misalnya dengan suplemen. jangan langsung tergoda. kemungkinan Anda memiliki masalah tiroid. Mengonsumsi obat alergi atau pil tidur Obat-obatan untuk mengatasi masalah seperti insomnia.pelupa. Kekurangan B12 serius dapat menyebabkan penyakit Alzheimer atau pikun.CARA MENGATASI PELUPA. Karena itu. Dengan begitu. Mengalami depresi Penderita depresi berat juga mengalami gangguan pada sel-sel otak.

menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ini merupakan keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia tidak mampu mengurus diri sendiri. hipertensi. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa. Kebiasaan sehat memang bisa menjadi investasi Anda di masa depan. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak. dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein. . Kebiasaan ini mampu menurunkan risiko terkena diabetes. Selain vitamin E. Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi. Menurut peneliti.7 Makanan yang Mempertajam Daya Ingat Anda sangat beruntung bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat. bahkan penyakit Alzheimer. kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. antara lain: salmon. seperti dikutip dari Health. menurunkan kadar kolesterol dalam darah. dan ikan haring. Ikan Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Menurut studi. Anda dapat terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memori otak dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat berikut ini. Sayuran Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. jantung. sayuran juga mengandung vitamin B6. serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama. membantu menurunkan tekanan darah. Salah satunya. tuna. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung. yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer.

Rasanya enak. stroberi. merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan. Selain itu juga mengandung vitamin E. raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak 7 Kebiasaan Sederhana Untuk Meningkatkan Daya Ingat . oatmeal. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer. Buah berry Menurut penelitian buah blueberry. termasuk juga biji bunga matahari.Avocad Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. sekaligus menyehatkan otak Anda. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik. dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. gandum. Kacang tanah dan selai kacang Meskipun keduanya tinggi lemak. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak. Biji-bijian Menurut riset. roti whole grain. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. beras merah. Biji bunga matahari Biji-bijian.

Otak akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya jika terus dilatih dan digunakan. 1. Peneliti juga menganalisis pola hidup dan pola makannya sehari-hari. Cukup melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup yang tidak baik. Melatih kebiasaan itu mungkin bisa membuat Anda menjadi salah satu dari mereka yang berdaya ingat kuat. Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29. Para responden sebelumya menjalani beberapa tes ingatan seperti mengingat kejadian-kejadian 1. 5 atau 20 tahun yang lalu. ini dia 7 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan otak. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya . Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sangatlah mudah. menghafal daftar belanja. Akhirnya setelah melakukan beberapa analisis. 2.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat. para peneliti mengetahui dan menyimpulkan 7 kebiasaan orang-orang dengan daya ingat yang kuat. Tidak mengonsumsi alkohol Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman-minuman beralkohol.Orang-orang berdaya ingat kuat memiliki beberapa kebiasaan yang tidak akan mereka lewatkan tiap harinya. mengingat wajah orang. karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak. nama-namanya serta pekerjaannnya masing-masing.

Meminum teh atau kopi Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Dengan menghubung-hubungkan seperti itu. terutama kopi bisa berakibat fatal. 6.tips meningkatkan daya ingat yang kuat. Namun konsumsi yang berlebihan. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton. sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan-tontonan yang tidak terlalu penting. 7. kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen Incoming search terms: meningkatkan daya analisis. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Sering membaca novel Dengan membaca novel. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya. Namun jika data tersebut dicatat.meningkatkan daya analisa. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang. Tidak pernah lupa mengonsumsi ikan Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru. 5. maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa.tips daya ingat kuat. 4.tips meningkatkan daya ingat .tips 3 melatih daya ingat yang kuat. 3. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak.