Tips Cara Membuat Otak Terang dan Cemerlang

BeritaUnik.net – Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang penting karena memuat berbagai pusat yang mengatur tubuh. Tapi ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk membantu menyehatkan otak sehingga tetap terang dan cemerlang. Untuk membuat otak tetap sehat dibutuhkan asupan makanan yang bisa meningkatkan otak serta melakukan beberapa latihan atau kegiatan yang dapat menjaga fungsi kognitif dari otak. Berikut ini beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyehatkan organ tubuh otak : Memberikan makanan yang baik untuk otak Lebih dari setengah bagian otak terdiri dari lemak, karenanya lemak sangat dibutuhkan oleh otak untuk mempertahankan ketajaman berpikir dan berfungsi dengan baik. Lemak yang dibutuhkan seperti asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi dan perkembangan kognitif otak, serta penggunaan lemak baik seperti minyak zaitun atau minyak canola. Selain lemak, sayuran hijau juga bisa membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia (kepikunan). Berdasarkan studi tahun 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Neurology menunjukkan bahwa bayam dan sayuran hijau lain yang mengandung folat bisa menangkal demensia dan kondisi penurunan kognitif lainnya.

apel.otak yang baik . Melakukan olahraga Dr Devi menuturkan salah satu cara untuk membuat otak menjadi sehat adalah melalui latihan atau olahraga.makanan yang membuat pintar. memelihara sel-sel otak serta meningkatkan pertumbuhan sel saraf yang baru. Kegiatan yang bisa dilakukan adalah melakukan sudoku. Dengan mendapatkan aktivitas fisik yang baik akan meningkatkan asupan oksigen dalam otak. Lakukanlah olahraga seperti aerobik 3-5 kali dalam seminggu. menari.cara menggunakan otak yg baik.bagian otak pintar. lalu beralih ke soal matematika. blackberry. kayu manis dan sayuran seperti brokoli serta kembang kol. karena latihan bisa membuat tubuh bekerja dengan baik dan fungsi kognitif menjadi lebih baik. mendengarkan musik klasik. Credit to Detik Incoming search terms: asupan buat otak.makanan apa saja yang membuat otak pintar. Beragam kegiatan ini akan menjaga otak dengan baik dan melatih otak agar tidak hanya satu bagian saja yang aktif. jus anggur ungu. bermain tenis atau bersosialisasi dengan orang-orang. Melenturkan otak Dr Gayatri Devi selaku ahli saraf menyarankan msyarakat untuk melakukan aktivitas beragam sehingga bisa merangsang bagian otak lain yang mengarah pada kesehatan kognitif secara lebih baik dan menyeluruh.Makanan dan minuman lain yang bisa meningkatkan kinerja otak adalah blueberry.

Untuk itu ketahui cara rahasia meningkatkan atau memperkuat memori otak.Cara Meningkatkan Memori Otak Alami Sehat dan Aman Cara Meningkatkan Memori Otak Alami Tips Memperkuat Memori Otak. tapi tidak ada yang bisa membantah efek kafein terhadap kewaspadaan dan penambah . Olahraga yang dilakukan tak perlu mahal atau berat. Seperti dikutip dari Askmen. Kondisi ini kemungkinan karena mengunyah permen karet dapat meningkatkan denyut jantung yang kemudian meningkatkan aliran darah ke otak. Tapi orang-orang yang masih muda pun bisa cepat sekali lupa. tapi dengan berjalan kaki. tapi ternyata olahraga juga bisa memiliki rahasia sebagai penambah memori. permen karet sebenarnya bisa meningkatkan kewaspadaan dan memori menjadi lebih baik. Latihan atau berolahraga Selama ini orang melakukan olahraga agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat. naik tangga atau bersepeda bisa menjadi penambah ingatan yang lebih baik dibanding tidak sama sekali. Bahkan dengan mengurangi beberapa kalori di dalam tubuh bisa membantu seseorang mengingat dimana ia meletakkan kunci. Kafein Meskipun banyak yang memperdebatkan keuntungan dan bahaya dari kafein. Dalam studi ini. Untuk itu ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam membantu meningkatkan memori seseorang. Hal ini berdasarkan hasil dua penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Appetite tahun 2002 dan 2004. Saat ini tidak hanya orang tua yang bermasalah dengan memorinya. orang yang mengunyah permen karet selama tahap pembelajaran tes tertentu memberikan hasil yang lebih baik. ada 4 tips cara rahasia yang bisa meningkatkan memori otak manusia. Beberapa penyakit terkait dengan memori seperti Alzheimer atau demensia yang membuat seseorang kehilangan memorinya. yaitu: Permen karet Percaya atau tidak.

Misalnya. dan . Makanan Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat. Caranya. Tidur siang Rahasia yang satu ini mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat. jangan ragu untuk tidur siang sejenak. semakin menurun daya ingatnya. 10 Tips Mempertajam Daya Ingat Daya ingat identik dengan faktor usia. Hal ini untuk menghindari efek negatif dari kafein bagi tubuh. Agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal dari kafein. banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita. 1. Padahal tidur siang bisa meningkatkan memori deklaratif (memori yang berguna untuk menyimpan fakta-fakta). Berbagai studi yang dilakukan dalam 5 tahun terakhir menunjukkan kafein dapat meningkatkan memori jangka pendek dan melindungi perempuan dari kehilangan memori. Senam Otak Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. mengingat bait puisi saat kecil. 2. tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry. Semakin lanjut usia seseorang. usakahan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang aman dan tidak berlebihan. buah bit. Namun. atau sebut 10 barang yang ada di kulkas. hal ini untuk menghindari tidur yang terlalu dalam sehingga menghilangkan manfaatnya bagi memori.memori. Jika sudah bekerja keras seharian. menyebut judul lagu-lagu lama. buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Tapi pastikan untuk tidak tidur lebih dari 45 menit.

Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan. Bertamasya ke Masa Lalu Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. 10. 3. istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku. Saat pulang kampung misalnya. Permainan Asah Otak Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang. bermain game online untuk memulihkan kerja otak. Berpikir Lewat Gambar Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. 4. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan. 7. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir. dan aerobik. 9. cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil. 6. Santai Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. 8. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli. atau nama-nama sahabat. Termasuk sel otak. Dalam kondisi demikian. Incoming search terms: olah raga yang bisa mempertajam daya ingatan . Saat mengalaminya. pisang. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari. jangan panik.bawang merah. 5. Olahraga Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging. Berpikir Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Air Putih Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Sebab itu. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan. jenis olahraga air. Tak terkecuali fungsi otak. Tidur Cukup Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak. usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.

setiap orang pasti sudah mengetahuinya. ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal. Mempelajari bahasa baru Mempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia (kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih. jika Anda tidak berlatih secara reguler. Sebuah perjalanan di pinggiran kota. Pergi berjalan kaki Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. Sama seperti otot. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui. Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik.8 Tips Membuat Otak Berpikir Lebih Cepat Ambillah dosis EPA secukupnya EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak. meningkatkan memori dan konsentrasi. jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. memperlancar peredaran darah. namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan perdaran darah dan koneksi saraf yang baik. Kerjakan sebuah teka teki Teka-teki silang. .

Incoming search terms: cara membuat otak berpikir cepat. Setelah berlatih selama tiga bulan.tips berfikir cepat. Bebaskan pikiran Anda dari penjara pikiran “seorang dewasa”. Cobalah lihat anak-anak. Pastikan Anda tertawa setiap harinya. otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian.Tertawa Tawa bukan saja merupakan obat terbaik. yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri. ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. . mereka penuh dengan imajinasi. ada masalah yang membuat sistem perekam otak Anda terganggu. Menjadi kreatifif Melukislah atau pelajari alat musik yang baru. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan. Anda mungkin akan membuat penemuan besar yang berikutnya. Berhubungan dengan sifat keanak-anakan Anda Einstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2). bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. Anda akan menemukan cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya. Belajar melempar barang Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang juggler (pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak. dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekade.trik belajar berfikir dewasa 8 Hal yang Bisa Membuat Anda Menjadi Pelupa Sering lupa dan sulit mengingat sesuatu? Bisa jadi.

Jika memiliki riwayat keluarga penderita penyakit kencing manis. responden yang tidur enam jam setiap malam selama dua minggu mungkin tidak merasa kurang tidur. sebaiknya kendalikan asupan gula Anda. Cara ini bisa meningkatkan kinerja dan memicu proses memori penting dalam otak. tapi juga bisa menurunkan daya ingat. pria lebih sering mendengkur dibandingkan wanita. Awas. Dan. Kurang Istirahat Otak mengandalkan aktivitas tidur untuk menyimpan memori baru. Mendengkur Mendengkur tak hanya mengganggu kualitas tidur. Jalan kaki adalah salah satu alternatif efektif mencegah diabetes.Jika Anda punya kebiasaan lupa sebaiknya jangan disepelekan. coba lakukan tidur pendek selama enam menit saat tubuh terasa lelah. Kadar gula darah tinggi Penyimpanan memori bisa terganggu akibat tingginya gula darah Anda. 2. Saat tidur mendengkur. Pertajam daya ingat Anda dengan membuat prioritas istirahat yang cukup. Dan. Dalam sebuah penelitian. hasilnya mereka sulit mengingat memori jangka pendek. Lakukan juga tes gula darah secara rutin. setelah dilakukan tes memori secara substansial. jangan lupa menjaga pola makan sehat serta tetap aktif. kondisi ini bisa menggangu bagian otak yang berhubungan dengan memori. Menurut penelitian. kebiasaan ini bisa muncul karena kelebihan berat badan atau berusia lebih dari 40 tahun. faktor risiko lainnya. . Cari tahu apa penyebab Anda mudah lupa lewat delapan tanda berikut ini : 1. saluran napas Anda akan terblokir. Jika Anda tidak bisa. Namun. sehingga memotong oksigen beberapa detik pada suatu waktu dan menyebabkan sel-sel otak ‘kelaparan’. 3.

cara mengatasi kebiasaan pelupa. Karena itu.Nah. Maka itu.masalah pelupa bagaimana untuk menanganinya. Solusi: tak ada salahnya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengatasi masalah ini. Selain manula. 7. Karena itu.makanan yang membuat orang cepat pelupa.cara mengatasi kurang istirahat. Solusinya.agar tidak sering lupa. sebelum mengonsumsi obat ini sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter agar daya ingat Anda tidak ikut terganggu.apa yang dilakukan bila kita menderita sering lupa pelupa . seiringnya bertambah usia. Kekurangan B12 serius dapat menyebabkan penyakit Alzheimer atau pikun. yang dapat memperlambat masuknya informasi ke otak. makin banyak sel-sel otak yang ‘hilang’.makanan yang bisa membuat daya ingat tinggi. ada kemungkinan kondisi ini bisa membunuh sel-sel otak.mengatasi pelupa. ketika depresi berlangsung.bagaimana cara mengatasi kebiasaan lupa?. Mengonsumsi obat alergi atau pil tidur Obat-obatan untuk mengatasi masalah seperti insomnia. Bila produksinya terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat mengganggu sel-sel otak.cara mengatasi mudah lupa.CARA MENGATASI PELUPA. jika Anda atau pasangan punya kebiasaan mendengkur. 5. Mengalami depresi Penderita depresi berat juga mengalami gangguan pada sel-sel otak. daya ingat akan makin sulit ditingkatkan. penganut vegetarian juga seringkali kekurangan vitamin B12. Bahkan. Usia lebih dari 65 tahun Di usia ini. segera cari pengobatan. dan gangguan perencanaan. daya ingat Anda bisa kembali meningkat. Dengan begitu.\ 6. jangan langsung tergoda.pelupa. Terlalu banyak kosumsi obat Jika mengonsumsi lima atau lebih obat.obat sering lupa. 8.kebiasaan lupa. misalnya dengan suplemen. pastikan dokter tahu semua obat yang Anda konsumsi. Anda mungkin perlu memakai perangkat khusus untuk mengatasi mendengkur saat tidur agar aliran oksigen bisa lancar menuju otak. lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara meningkatkan asupan B12. Hormon tiroid mengontrol metabolisme tubuh.makanan untuk obat pelupa. Metabolisme menurun Jika hal ini terjadi. ternyata juga juga bisa menyebabkan fungsi otak terganggu. sehingga menyebabkan daya ingat ‘merosot’. Anda berisiko tinggi mengalami gangguan daya ingat. Sebaiknya minimalkan konsumsi obat bebas atau hanya konsumsi obat sesuai dengan resep. Incoming search terms: obat pelupa. kemungkinan Anda memiliki masalah tiroid.mengatasi masalah lupa. Pasalnya.obat agar tidak pelupa.cara mengatasi sering lupa. manusia akan lebih sulit untuk menyerap vitamin B12 dari makanan. sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter. 4.jsm istirahat yang efektif untk otak. alergi. Jika sebuah iklan farmasi tampak menggiurkan.

dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein. jantung. bahkan penyakit Alzheimer. antara lain: salmon.7 Makanan yang Mempertajam Daya Ingat Anda sangat beruntung bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat. kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. Salah satunya. Kebiasaan sehat memang bisa menjadi investasi Anda di masa depan. hipertensi. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak. serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama. Sayuran Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Selain vitamin E. Kebiasaan ini mampu menurunkan risiko terkena diabetes. . sayuran juga mengandung vitamin B6. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung. Anda dapat terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memori otak dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat berikut ini. tuna. menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ini merupakan keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia tidak mampu mengurus diri sendiri. dan ikan haring. Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi. Menurut studi. menurunkan kadar kolesterol dalam darah. membantu menurunkan tekanan darah. Ikan Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa. seperti dikutip dari Health. Menurut peneliti.

merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan. Biji bunga matahari Biji-bijian. Selain itu juga mengandung vitamin E. Rasanya enak. Kacang tanah dan selai kacang Meskipun keduanya tinggi lemak. raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. sekaligus menyehatkan otak Anda. gandum. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak 7 Kebiasaan Sederhana Untuk Meningkatkan Daya Ingat . stroberi. Biji-bijian Menurut riset. termasuk juga biji bunga matahari.Avocad Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Buah berry Menurut penelitian buah blueberry. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. roti whole grain. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer. kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. oatmeal. beras merah.

5 atau 20 tahun yang lalu.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat. Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sangatlah mudah. Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29. Akhirnya setelah melakukan beberapa analisis. Para responden sebelumya menjalani beberapa tes ingatan seperti mengingat kejadian-kejadian 1. menghafal daftar belanja. Otak akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya jika terus dilatih dan digunakan. Melatih kebiasaan itu mungkin bisa membuat Anda menjadi salah satu dari mereka yang berdaya ingat kuat. mengingat wajah orang. para peneliti mengetahui dan menyimpulkan 7 kebiasaan orang-orang dengan daya ingat yang kuat. Peneliti juga menganalisis pola hidup dan pola makannya sehari-hari.Orang-orang berdaya ingat kuat memiliki beberapa kebiasaan yang tidak akan mereka lewatkan tiap harinya. karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak. nama-namanya serta pekerjaannnya masing-masing. ini dia 7 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan otak. 1. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya . Tidak mengonsumsi alkohol Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman-minuman beralkohol. Cukup melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup yang tidak baik. 2.

tips meningkatkan daya ingat yang kuat.tips meningkatkan daya ingat . Dengan menghubung-hubungkan seperti itu. 5. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi.meningkatkan daya analisa. Meminum teh atau kopi Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Tidak pernah lupa mengonsumsi ikan Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. 4. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen Incoming search terms: meningkatkan daya analisis. otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. terutama kopi bisa berakibat fatal. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang.Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan-tontonan yang tidak terlalu penting. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru. 3. Sering membaca novel Dengan membaca novel. 7. Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton. Namun konsumsi yang berlebihan.tips daya ingat kuat. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa.tips 3 melatih daya ingat yang kuat. Namun jika data tersebut dicatat. 6. sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful