Tips Cara Membuat Otak Terang dan Cemerlang

BeritaUnik.net – Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang penting karena memuat berbagai pusat yang mengatur tubuh. Tapi ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk membantu menyehatkan otak sehingga tetap terang dan cemerlang. Untuk membuat otak tetap sehat dibutuhkan asupan makanan yang bisa meningkatkan otak serta melakukan beberapa latihan atau kegiatan yang dapat menjaga fungsi kognitif dari otak. Berikut ini beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyehatkan organ tubuh otak : Memberikan makanan yang baik untuk otak Lebih dari setengah bagian otak terdiri dari lemak, karenanya lemak sangat dibutuhkan oleh otak untuk mempertahankan ketajaman berpikir dan berfungsi dengan baik. Lemak yang dibutuhkan seperti asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi dan perkembangan kognitif otak, serta penggunaan lemak baik seperti minyak zaitun atau minyak canola. Selain lemak, sayuran hijau juga bisa membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia (kepikunan). Berdasarkan studi tahun 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Neurology menunjukkan bahwa bayam dan sayuran hijau lain yang mengandung folat bisa menangkal demensia dan kondisi penurunan kognitif lainnya.

Makanan dan minuman lain yang bisa meningkatkan kinerja otak adalah blueberry. memelihara sel-sel otak serta meningkatkan pertumbuhan sel saraf yang baru. mendengarkan musik klasik. menari. Melenturkan otak Dr Gayatri Devi selaku ahli saraf menyarankan msyarakat untuk melakukan aktivitas beragam sehingga bisa merangsang bagian otak lain yang mengarah pada kesehatan kognitif secara lebih baik dan menyeluruh.makanan apa saja yang membuat otak pintar. kayu manis dan sayuran seperti brokoli serta kembang kol. karena latihan bisa membuat tubuh bekerja dengan baik dan fungsi kognitif menjadi lebih baik. lalu beralih ke soal matematika. blackberry. Lakukanlah olahraga seperti aerobik 3-5 kali dalam seminggu.bagian otak pintar. Melakukan olahraga Dr Devi menuturkan salah satu cara untuk membuat otak menjadi sehat adalah melalui latihan atau olahraga.otak yang baik . apel.cara menggunakan otak yg baik. bermain tenis atau bersosialisasi dengan orang-orang. Kegiatan yang bisa dilakukan adalah melakukan sudoku. Beragam kegiatan ini akan menjaga otak dengan baik dan melatih otak agar tidak hanya satu bagian saja yang aktif. jus anggur ungu. Credit to Detik Incoming search terms: asupan buat otak. Dengan mendapatkan aktivitas fisik yang baik akan meningkatkan asupan oksigen dalam otak.makanan yang membuat pintar.

Untuk itu ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam membantu meningkatkan memori seseorang. Kafein Meskipun banyak yang memperdebatkan keuntungan dan bahaya dari kafein. yaitu: Permen karet Percaya atau tidak. Olahraga yang dilakukan tak perlu mahal atau berat. tapi dengan berjalan kaki. Kondisi ini kemungkinan karena mengunyah permen karet dapat meningkatkan denyut jantung yang kemudian meningkatkan aliran darah ke otak. tapi ternyata olahraga juga bisa memiliki rahasia sebagai penambah memori. orang yang mengunyah permen karet selama tahap pembelajaran tes tertentu memberikan hasil yang lebih baik. Beberapa penyakit terkait dengan memori seperti Alzheimer atau demensia yang membuat seseorang kehilangan memorinya. naik tangga atau bersepeda bisa menjadi penambah ingatan yang lebih baik dibanding tidak sama sekali. permen karet sebenarnya bisa meningkatkan kewaspadaan dan memori menjadi lebih baik. Dalam studi ini. Bahkan dengan mengurangi beberapa kalori di dalam tubuh bisa membantu seseorang mengingat dimana ia meletakkan kunci. Untuk itu ketahui cara rahasia meningkatkan atau memperkuat memori otak. Tapi orang-orang yang masih muda pun bisa cepat sekali lupa.Cara Meningkatkan Memori Otak Alami Sehat dan Aman Cara Meningkatkan Memori Otak Alami Tips Memperkuat Memori Otak. ada 4 tips cara rahasia yang bisa meningkatkan memori otak manusia. Hal ini berdasarkan hasil dua penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Appetite tahun 2002 dan 2004. tapi tidak ada yang bisa membantah efek kafein terhadap kewaspadaan dan penambah . Saat ini tidak hanya orang tua yang bermasalah dengan memorinya. Latihan atau berolahraga Selama ini orang melakukan olahraga agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat. Seperti dikutip dari Askmen.

menyebut judul lagu-lagu lama. banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita. Namun. Jika sudah bekerja keras seharian. Padahal tidur siang bisa meningkatkan memori deklaratif (memori yang berguna untuk menyimpan fakta-fakta). 1. 2. Senam Otak Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal dari kafein. Tidur siang Rahasia yang satu ini mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat. Caranya. 10 Tips Mempertajam Daya Ingat Daya ingat identik dengan faktor usia. jangan ragu untuk tidur siang sejenak. Tapi pastikan untuk tidak tidur lebih dari 45 menit. Semakin lanjut usia seseorang. mengingat bait puisi saat kecil. usakahan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang aman dan tidak berlebihan. Berbagai studi yang dilakukan dalam 5 tahun terakhir menunjukkan kafein dapat meningkatkan memori jangka pendek dan melindungi perempuan dari kehilangan memori. atau sebut 10 barang yang ada di kulkas. Makanan Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat. buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Hal ini untuk menghindari efek negatif dari kafein bagi tubuh. buah bit. dan .memori. tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry. semakin menurun daya ingatnya. hal ini untuk menghindari tidur yang terlalu dalam sehingga menghilangkan manfaatnya bagi memori. Misalnya.

Saat mengalaminya. Bertamasya ke Masa Lalu Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir. 5. Termasuk sel otak. Berpikir Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Berpikir Lewat Gambar Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan. 10. usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas. 9. Permainan Asah Otak Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang. 4. Tidur Cukup Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Incoming search terms: olah raga yang bisa mempertajam daya ingatan . dan aerobik. Sebab itu. bermain game online untuk memulihkan kerja otak. cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil. Olahraga Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging. 8. pisang. Saat pulang kampung misalnya. Tak terkecuali fungsi otak. Air Putih Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup.bawang merah. atau nama-nama sahabat. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli. jenis olahraga air. 3. 6. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari. Santai Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan. jangan panik. 7. Dalam kondisi demikian.

Mempelajari bahasa baru Mempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia (kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. Sebuah perjalanan di pinggiran kota. Kerjakan sebuah teka teki Teka-teki silang. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui. Sama seperti otot. setiap orang pasti sudah mengetahuinya. jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. Pergi berjalan kaki Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. jika Anda tidak berlatih secara reguler. meningkatkan memori dan konsentrasi.8 Tips Membuat Otak Berpikir Lebih Cepat Ambillah dosis EPA secukupnya EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak. memperlancar peredaran darah. dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih. Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak. . namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan perdaran darah dan koneksi saraf yang baik.

Bebaskan pikiran Anda dari penjara pikiran “seorang dewasa”. Berhubungan dengan sifat keanak-anakan Anda Einstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2). Menjadi kreatifif Melukislah atau pelajari alat musik yang baru.trik belajar berfikir dewasa 8 Hal yang Bisa Membuat Anda Menjadi Pelupa Sering lupa dan sulit mengingat sesuatu? Bisa jadi. Incoming search terms: cara membuat otak berpikir cepat. mereka penuh dengan imajinasi. ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan.Tertawa Tawa bukan saja merupakan obat terbaik. Anda mungkin akan membuat penemuan besar yang berikutnya. Setelah berlatih selama tiga bulan.tips berfikir cepat. otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan. Belajar melempar barang Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang juggler (pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak. yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri. . Cobalah lihat anak-anak. Pastikan Anda tertawa setiap harinya. bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. Anda akan menemukan cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya. dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekade. ada masalah yang membuat sistem perekam otak Anda terganggu.

Cari tahu apa penyebab Anda mudah lupa lewat delapan tanda berikut ini : 1. pria lebih sering mendengkur dibandingkan wanita. responden yang tidur enam jam setiap malam selama dua minggu mungkin tidak merasa kurang tidur. Kadar gula darah tinggi Penyimpanan memori bisa terganggu akibat tingginya gula darah Anda. setelah dilakukan tes memori secara substansial. Pertajam daya ingat Anda dengan membuat prioritas istirahat yang cukup. jangan lupa menjaga pola makan sehat serta tetap aktif.Jika Anda punya kebiasaan lupa sebaiknya jangan disepelekan. 2. Jalan kaki adalah salah satu alternatif efektif mencegah diabetes. Dalam sebuah penelitian. coba lakukan tidur pendek selama enam menit saat tubuh terasa lelah. sebaiknya kendalikan asupan gula Anda. Dan. kondisi ini bisa menggangu bagian otak yang berhubungan dengan memori. . Jika Anda tidak bisa. hasilnya mereka sulit mengingat memori jangka pendek. Awas. Saat tidur mendengkur. faktor risiko lainnya. Kurang Istirahat Otak mengandalkan aktivitas tidur untuk menyimpan memori baru. Menurut penelitian. Jika memiliki riwayat keluarga penderita penyakit kencing manis. Dan. Mendengkur Mendengkur tak hanya mengganggu kualitas tidur. kebiasaan ini bisa muncul karena kelebihan berat badan atau berusia lebih dari 40 tahun. 3. saluran napas Anda akan terblokir. Cara ini bisa meningkatkan kinerja dan memicu proses memori penting dalam otak. sehingga memotong oksigen beberapa detik pada suatu waktu dan menyebabkan sel-sel otak ‘kelaparan’. Namun. tapi juga bisa menurunkan daya ingat. Lakukan juga tes gula darah secara rutin.

Solusinya.obat sering lupa.makanan yang bisa membuat daya ingat tinggi.\ 6. misalnya dengan suplemen. jika Anda atau pasangan punya kebiasaan mendengkur. Pasalnya. alergi. 4.mengatasi masalah lupa. sehingga menyebabkan daya ingat ‘merosot’. ketika depresi berlangsung. segera cari pengobatan. Anda berisiko tinggi mengalami gangguan daya ingat. 7.agar tidak sering lupa.cara mengatasi kebiasaan pelupa.kebiasaan lupa. Usia lebih dari 65 tahun Di usia ini.CARA MENGATASI PELUPA. Anda mungkin perlu memakai perangkat khusus untuk mengatasi mendengkur saat tidur agar aliran oksigen bisa lancar menuju otak. kemungkinan Anda memiliki masalah tiroid. Incoming search terms: obat pelupa.makanan yang membuat orang cepat pelupa. pastikan dokter tahu semua obat yang Anda konsumsi. 5.cara mengatasi kurang istirahat. Terlalu banyak kosumsi obat Jika mengonsumsi lima atau lebih obat. manusia akan lebih sulit untuk menyerap vitamin B12 dari makanan. yang dapat memperlambat masuknya informasi ke otak. penganut vegetarian juga seringkali kekurangan vitamin B12.makanan untuk obat pelupa. Kekurangan B12 serius dapat menyebabkan penyakit Alzheimer atau pikun. Mengonsumsi obat alergi atau pil tidur Obat-obatan untuk mengatasi masalah seperti insomnia.obat agar tidak pelupa. sebelum mengonsumsi obat ini sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter agar daya ingat Anda tidak ikut terganggu. makin banyak sel-sel otak yang ‘hilang’.cara mengatasi mudah lupa. daya ingat Anda bisa kembali meningkat. jangan langsung tergoda. Bahkan. Metabolisme menurun Jika hal ini terjadi. dan gangguan perencanaan. Bila produksinya terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat mengganggu sel-sel otak. seiringnya bertambah usia. Sebaiknya minimalkan konsumsi obat bebas atau hanya konsumsi obat sesuai dengan resep.apa yang dilakukan bila kita menderita sering lupa pelupa . sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter.pelupa. ternyata juga juga bisa menyebabkan fungsi otak terganggu. Mengalami depresi Penderita depresi berat juga mengalami gangguan pada sel-sel otak.jsm istirahat yang efektif untk otak. Jika sebuah iklan farmasi tampak menggiurkan. Hormon tiroid mengontrol metabolisme tubuh. Solusi: tak ada salahnya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengatasi masalah ini. Selain manula. Karena itu. ada kemungkinan kondisi ini bisa membunuh sel-sel otak. Karena itu.mengatasi pelupa. lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara meningkatkan asupan B12.bagaimana cara mengatasi kebiasaan lupa?. Dengan begitu.Nah.masalah pelupa bagaimana untuk menanganinya. daya ingat akan makin sulit ditingkatkan. Maka itu.cara mengatasi sering lupa. 8.

menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak. antara lain: salmon. Menurut studi. kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori.7 Makanan yang Mempertajam Daya Ingat Anda sangat beruntung bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat. jantung. sayuran juga mengandung vitamin B6. Kebiasaan sehat memang bisa menjadi investasi Anda di masa depan. dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein. membantu menurunkan tekanan darah. Ikan Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. tuna. dan ikan haring. menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ini merupakan keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia tidak mampu mengurus diri sendiri. . bahkan penyakit Alzheimer. Menurut peneliti. Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi. yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer. Salah satunya. Sayuran Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa. seperti dikutip dari Health. Kebiasaan ini mampu menurunkan risiko terkena diabetes. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung. Anda dapat terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memori otak dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat berikut ini. Selain vitamin E. hipertensi. serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama.

Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Selain itu juga mengandung vitamin E. Rasanya enak. raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Biji-bijian Menurut riset. merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan. roti whole grain. sekaligus menyehatkan otak Anda. termasuk juga biji bunga matahari.Avocad Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. beras merah. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak 7 Kebiasaan Sederhana Untuk Meningkatkan Daya Ingat . Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. gandum. Biji bunga matahari Biji-bijian. Kacang tanah dan selai kacang Meskipun keduanya tinggi lemak. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. stroberi. Buah berry Menurut penelitian buah blueberry. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak. oatmeal. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer.

2. 5 atau 20 tahun yang lalu. karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak. menghafal daftar belanja.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat. Para responden sebelumya menjalani beberapa tes ingatan seperti mengingat kejadian-kejadian 1. Akhirnya setelah melakukan beberapa analisis. Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sangatlah mudah. Cukup melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup yang tidak baik. ini dia 7 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan otak. 1. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya . mengingat wajah orang. Melatih kebiasaan itu mungkin bisa membuat Anda menjadi salah satu dari mereka yang berdaya ingat kuat. nama-namanya serta pekerjaannnya masing-masing. Tidak mengonsumsi alkohol Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman-minuman beralkohol. para peneliti mengetahui dan menyimpulkan 7 kebiasaan orang-orang dengan daya ingat yang kuat. Peneliti juga menganalisis pola hidup dan pola makannya sehari-hari. Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29.Orang-orang berdaya ingat kuat memiliki beberapa kebiasaan yang tidak akan mereka lewatkan tiap harinya. Otak akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya jika terus dilatih dan digunakan.

Dengan menghubung-hubungkan seperti itu. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton. 4. Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain.tips meningkatkan daya ingat .tips meningkatkan daya ingat yang kuat. Namun konsumsi yang berlebihan.tips 3 melatih daya ingat yang kuat. 6. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen Incoming search terms: meningkatkan daya analisis. Meminum teh atau kopi Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Sering membaca novel Dengan membaca novel. sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.tips daya ingat kuat. kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Namun jika data tersebut dicatat.Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan-tontonan yang tidak terlalu penting. otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Tidak pernah lupa mengonsumsi ikan Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. 3. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru. 7. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya. terutama kopi bisa berakibat fatal.meningkatkan daya analisa. 5.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful