Tips Cara Membuat Otak Terang dan Cemerlang

BeritaUnik.net – Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang penting karena memuat berbagai pusat yang mengatur tubuh. Tapi ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk membantu menyehatkan otak sehingga tetap terang dan cemerlang. Untuk membuat otak tetap sehat dibutuhkan asupan makanan yang bisa meningkatkan otak serta melakukan beberapa latihan atau kegiatan yang dapat menjaga fungsi kognitif dari otak. Berikut ini beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyehatkan organ tubuh otak : Memberikan makanan yang baik untuk otak Lebih dari setengah bagian otak terdiri dari lemak, karenanya lemak sangat dibutuhkan oleh otak untuk mempertahankan ketajaman berpikir dan berfungsi dengan baik. Lemak yang dibutuhkan seperti asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi dan perkembangan kognitif otak, serta penggunaan lemak baik seperti minyak zaitun atau minyak canola. Selain lemak, sayuran hijau juga bisa membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia (kepikunan). Berdasarkan studi tahun 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Neurology menunjukkan bahwa bayam dan sayuran hijau lain yang mengandung folat bisa menangkal demensia dan kondisi penurunan kognitif lainnya.

Makanan dan minuman lain yang bisa meningkatkan kinerja otak adalah blueberry. Credit to Detik Incoming search terms: asupan buat otak. Melakukan olahraga Dr Devi menuturkan salah satu cara untuk membuat otak menjadi sehat adalah melalui latihan atau olahraga. bermain tenis atau bersosialisasi dengan orang-orang. Kegiatan yang bisa dilakukan adalah melakukan sudoku. memelihara sel-sel otak serta meningkatkan pertumbuhan sel saraf yang baru.makanan yang membuat pintar. apel.makanan apa saja yang membuat otak pintar. lalu beralih ke soal matematika. menari.otak yang baik . Dengan mendapatkan aktivitas fisik yang baik akan meningkatkan asupan oksigen dalam otak.bagian otak pintar. Beragam kegiatan ini akan menjaga otak dengan baik dan melatih otak agar tidak hanya satu bagian saja yang aktif. blackberry. jus anggur ungu. kayu manis dan sayuran seperti brokoli serta kembang kol. Melenturkan otak Dr Gayatri Devi selaku ahli saraf menyarankan msyarakat untuk melakukan aktivitas beragam sehingga bisa merangsang bagian otak lain yang mengarah pada kesehatan kognitif secara lebih baik dan menyeluruh. mendengarkan musik klasik. karena latihan bisa membuat tubuh bekerja dengan baik dan fungsi kognitif menjadi lebih baik.cara menggunakan otak yg baik. Lakukanlah olahraga seperti aerobik 3-5 kali dalam seminggu.

Tapi orang-orang yang masih muda pun bisa cepat sekali lupa. naik tangga atau bersepeda bisa menjadi penambah ingatan yang lebih baik dibanding tidak sama sekali. Seperti dikutip dari Askmen. Hal ini berdasarkan hasil dua penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Appetite tahun 2002 dan 2004. yaitu: Permen karet Percaya atau tidak. Kafein Meskipun banyak yang memperdebatkan keuntungan dan bahaya dari kafein. Olahraga yang dilakukan tak perlu mahal atau berat. Kondisi ini kemungkinan karena mengunyah permen karet dapat meningkatkan denyut jantung yang kemudian meningkatkan aliran darah ke otak. Untuk itu ketahui cara rahasia meningkatkan atau memperkuat memori otak. Saat ini tidak hanya orang tua yang bermasalah dengan memorinya. ada 4 tips cara rahasia yang bisa meningkatkan memori otak manusia. tapi ternyata olahraga juga bisa memiliki rahasia sebagai penambah memori. Beberapa penyakit terkait dengan memori seperti Alzheimer atau demensia yang membuat seseorang kehilangan memorinya. orang yang mengunyah permen karet selama tahap pembelajaran tes tertentu memberikan hasil yang lebih baik. Dalam studi ini. tapi dengan berjalan kaki. Untuk itu ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam membantu meningkatkan memori seseorang. Bahkan dengan mengurangi beberapa kalori di dalam tubuh bisa membantu seseorang mengingat dimana ia meletakkan kunci. tapi tidak ada yang bisa membantah efek kafein terhadap kewaspadaan dan penambah .Cara Meningkatkan Memori Otak Alami Sehat dan Aman Cara Meningkatkan Memori Otak Alami Tips Memperkuat Memori Otak. Latihan atau berolahraga Selama ini orang melakukan olahraga agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat. permen karet sebenarnya bisa meningkatkan kewaspadaan dan memori menjadi lebih baik.

banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita. Agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal dari kafein. Jika sudah bekerja keras seharian. hal ini untuk menghindari tidur yang terlalu dalam sehingga menghilangkan manfaatnya bagi memori. Padahal tidur siang bisa meningkatkan memori deklaratif (memori yang berguna untuk menyimpan fakta-fakta). Tapi pastikan untuk tidak tidur lebih dari 45 menit. mengingat bait puisi saat kecil. Caranya. dan . usakahan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang aman dan tidak berlebihan. Senam Otak Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala.memori. 1. Misalnya. Tidur siang Rahasia yang satu ini mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat. Hal ini untuk menghindari efek negatif dari kafein bagi tubuh. 2. 10 Tips Mempertajam Daya Ingat Daya ingat identik dengan faktor usia. Namun. Berbagai studi yang dilakukan dalam 5 tahun terakhir menunjukkan kafein dapat meningkatkan memori jangka pendek dan melindungi perempuan dari kehilangan memori. buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. menyebut judul lagu-lagu lama. Makanan Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat. Semakin lanjut usia seseorang. semakin menurun daya ingatnya. atau sebut 10 barang yang ada di kulkas. buah bit. jangan ragu untuk tidur siang sejenak. tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry.

Olahraga Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan. Air Putih Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil. Saat pulang kampung misalnya. 5. istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari. 6. dan aerobik. Tak terkecuali fungsi otak. pisang. usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir. Berpikir Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. 10. bermain game online untuk memulihkan kerja otak. Saat mengalaminya. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli. Tidur Cukup Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Permainan Asah Otak Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan. jenis olahraga air.bawang merah. Termasuk sel otak. 3. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan. Sebab itu. 9. dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak. Incoming search terms: olah raga yang bisa mempertajam daya ingatan . Santai Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. atau nama-nama sahabat. Bertamasya ke Masa Lalu Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Berpikir Lewat Gambar Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. 8. 4. 7. Dalam kondisi demikian. jangan panik.

setiap orang pasti sudah mengetahuinya. Kerjakan sebuah teka teki Teka-teki silang. Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. Sama seperti otot. Mempelajari bahasa baru Mempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia (kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. Sebuah perjalanan di pinggiran kota. memperlancar peredaran darah. dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih. meningkatkan memori dan konsentrasi. namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan perdaran darah dan koneksi saraf yang baik. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui.8 Tips Membuat Otak Berpikir Lebih Cepat Ambillah dosis EPA secukupnya EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak. ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal. . Pergi berjalan kaki Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak. jika Anda tidak berlatih secara reguler.

ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. Anda akan menemukan cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya. Pastikan Anda tertawa setiap harinya. Belajar melempar barang Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang juggler (pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak.Tertawa Tawa bukan saja merupakan obat terbaik. Incoming search terms: cara membuat otak berpikir cepat. Menjadi kreatifif Melukislah atau pelajari alat musik yang baru. ada masalah yang membuat sistem perekam otak Anda terganggu. Bebaskan pikiran Anda dari penjara pikiran “seorang dewasa”. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan. Berhubungan dengan sifat keanak-anakan Anda Einstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2). Setelah berlatih selama tiga bulan. otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian.trik belajar berfikir dewasa 8 Hal yang Bisa Membuat Anda Menjadi Pelupa Sering lupa dan sulit mengingat sesuatu? Bisa jadi. bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekade. mereka penuh dengan imajinasi.tips berfikir cepat. Anda mungkin akan membuat penemuan besar yang berikutnya. . Cobalah lihat anak-anak. yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri.

kebiasaan ini bisa muncul karena kelebihan berat badan atau berusia lebih dari 40 tahun. Menurut penelitian. Dan. sehingga memotong oksigen beberapa detik pada suatu waktu dan menyebabkan sel-sel otak ‘kelaparan’. saluran napas Anda akan terblokir. setelah dilakukan tes memori secara substansial. jangan lupa menjaga pola makan sehat serta tetap aktif. Kadar gula darah tinggi Penyimpanan memori bisa terganggu akibat tingginya gula darah Anda. pria lebih sering mendengkur dibandingkan wanita. Jalan kaki adalah salah satu alternatif efektif mencegah diabetes. Kurang Istirahat Otak mengandalkan aktivitas tidur untuk menyimpan memori baru. . Lakukan juga tes gula darah secara rutin.Jika Anda punya kebiasaan lupa sebaiknya jangan disepelekan. Jika memiliki riwayat keluarga penderita penyakit kencing manis. faktor risiko lainnya. Mendengkur Mendengkur tak hanya mengganggu kualitas tidur. Awas. Namun. Cara ini bisa meningkatkan kinerja dan memicu proses memori penting dalam otak. Pertajam daya ingat Anda dengan membuat prioritas istirahat yang cukup. tapi juga bisa menurunkan daya ingat. responden yang tidur enam jam setiap malam selama dua minggu mungkin tidak merasa kurang tidur. Dalam sebuah penelitian. Dan. 2. Saat tidur mendengkur. Jika Anda tidak bisa. Cari tahu apa penyebab Anda mudah lupa lewat delapan tanda berikut ini : 1. 3. coba lakukan tidur pendek selama enam menit saat tubuh terasa lelah. hasilnya mereka sulit mengingat memori jangka pendek. sebaiknya kendalikan asupan gula Anda. kondisi ini bisa menggangu bagian otak yang berhubungan dengan memori.

Anda mungkin perlu memakai perangkat khusus untuk mengatasi mendengkur saat tidur agar aliran oksigen bisa lancar menuju otak. Solusinya.obat sering lupa. Sebaiknya minimalkan konsumsi obat bebas atau hanya konsumsi obat sesuai dengan resep.cara mengatasi sering lupa.obat agar tidak pelupa. seiringnya bertambah usia. kemungkinan Anda memiliki masalah tiroid.masalah pelupa bagaimana untuk menanganinya.bagaimana cara mengatasi kebiasaan lupa?.makanan yang bisa membuat daya ingat tinggi. Dengan begitu.mengatasi pelupa. sehingga menyebabkan daya ingat ‘merosot’.Nah. dan gangguan perencanaan. Bahkan. yang dapat memperlambat masuknya informasi ke otak. sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter.pelupa. Solusi: tak ada salahnya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengatasi masalah ini. Kekurangan B12 serius dapat menyebabkan penyakit Alzheimer atau pikun.makanan untuk obat pelupa.cara mengatasi kurang istirahat.kebiasaan lupa. Mengalami depresi Penderita depresi berat juga mengalami gangguan pada sel-sel otak. pastikan dokter tahu semua obat yang Anda konsumsi. daya ingat akan makin sulit ditingkatkan. daya ingat Anda bisa kembali meningkat. Jika sebuah iklan farmasi tampak menggiurkan.makanan yang membuat orang cepat pelupa. Incoming search terms: obat pelupa. ternyata juga juga bisa menyebabkan fungsi otak terganggu. ketika depresi berlangsung.\ 6.cara mengatasi kebiasaan pelupa.cara mengatasi mudah lupa. Pasalnya. penganut vegetarian juga seringkali kekurangan vitamin B12. ada kemungkinan kondisi ini bisa membunuh sel-sel otak. Usia lebih dari 65 tahun Di usia ini. Terlalu banyak kosumsi obat Jika mengonsumsi lima atau lebih obat. Metabolisme menurun Jika hal ini terjadi. segera cari pengobatan. Karena itu. misalnya dengan suplemen. Maka itu. Karena itu. manusia akan lebih sulit untuk menyerap vitamin B12 dari makanan.agar tidak sering lupa. 4. 7.apa yang dilakukan bila kita menderita sering lupa pelupa .CARA MENGATASI PELUPA. Bila produksinya terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat mengganggu sel-sel otak. Selain manula. jangan langsung tergoda. makin banyak sel-sel otak yang ‘hilang’. Hormon tiroid mengontrol metabolisme tubuh.mengatasi masalah lupa. Mengonsumsi obat alergi atau pil tidur Obat-obatan untuk mengatasi masalah seperti insomnia. sebelum mengonsumsi obat ini sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter agar daya ingat Anda tidak ikut terganggu. alergi. jika Anda atau pasangan punya kebiasaan mendengkur.jsm istirahat yang efektif untk otak. 8. Anda berisiko tinggi mengalami gangguan daya ingat. lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara meningkatkan asupan B12. 5.

kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. hipertensi. seperti dikutip dari Health. sayuran juga mengandung vitamin B6. Sayuran Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Menurut studi. dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein. Anda dapat terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memori otak dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat berikut ini. Salah satunya. Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi. yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer. Kebiasaan ini mampu menurunkan risiko terkena diabetes. serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama. Selain vitamin E.7 Makanan yang Mempertajam Daya Ingat Anda sangat beruntung bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat. membantu menurunkan tekanan darah. dan ikan haring. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa. . tuna. antara lain: salmon. bahkan penyakit Alzheimer. jantung. Ikan Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak. menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kebiasaan sehat memang bisa menjadi investasi Anda di masa depan. menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ini merupakan keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia tidak mampu mengurus diri sendiri. Menurut peneliti.

Avocad Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. roti whole grain. gandum. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak. Buah berry Menurut penelitian buah blueberry. raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. sekaligus menyehatkan otak Anda. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak 7 Kebiasaan Sederhana Untuk Meningkatkan Daya Ingat . beras merah. dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik. merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan. stroberi. Biji-bijian Menurut riset. Rasanya enak. termasuk juga biji bunga matahari. oatmeal. Kacang tanah dan selai kacang Meskipun keduanya tinggi lemak. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Biji bunga matahari Biji-bijian. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer. Selain itu juga mengandung vitamin E. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak.

ini dia 7 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan otak. karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak. nama-namanya serta pekerjaannnya masing-masing. 5 atau 20 tahun yang lalu. Para responden sebelumya menjalani beberapa tes ingatan seperti mengingat kejadian-kejadian 1. mengingat wajah orang. Melatih kebiasaan itu mungkin bisa membuat Anda menjadi salah satu dari mereka yang berdaya ingat kuat. Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29.Orang-orang berdaya ingat kuat memiliki beberapa kebiasaan yang tidak akan mereka lewatkan tiap harinya.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat. 1. para peneliti mengetahui dan menyimpulkan 7 kebiasaan orang-orang dengan daya ingat yang kuat. 2. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya . Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sangatlah mudah. Akhirnya setelah melakukan beberapa analisis. menghafal daftar belanja. Otak akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya jika terus dilatih dan digunakan. Cukup melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup yang tidak baik. Peneliti juga menganalisis pola hidup dan pola makannya sehari-hari. Tidak mengonsumsi alkohol Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman-minuman beralkohol.

sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi. 7.tips 3 melatih daya ingat yang kuat. 3. 6.meningkatkan daya analisa. otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Namun jika data tersebut dicatat. Meminum teh atau kopi Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi.tips daya ingat kuat.tips meningkatkan daya ingat . 4. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru. Sering membaca novel Dengan membaca novel. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen Incoming search terms: meningkatkan daya analisis. Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. Dengan menghubung-hubungkan seperti itu. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton.tips meningkatkan daya ingat yang kuat. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. 5. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang.Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan-tontonan yang tidak terlalu penting. maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa. terutama kopi bisa berakibat fatal. kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Namun konsumsi yang berlebihan. Tidak pernah lupa mengonsumsi ikan Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful