Tips Cara Membuat Otak Terang dan Cemerlang

BeritaUnik.net – Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang penting karena memuat berbagai pusat yang mengatur tubuh. Tapi ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk membantu menyehatkan otak sehingga tetap terang dan cemerlang. Untuk membuat otak tetap sehat dibutuhkan asupan makanan yang bisa meningkatkan otak serta melakukan beberapa latihan atau kegiatan yang dapat menjaga fungsi kognitif dari otak. Berikut ini beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyehatkan organ tubuh otak : Memberikan makanan yang baik untuk otak Lebih dari setengah bagian otak terdiri dari lemak, karenanya lemak sangat dibutuhkan oleh otak untuk mempertahankan ketajaman berpikir dan berfungsi dengan baik. Lemak yang dibutuhkan seperti asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi dan perkembangan kognitif otak, serta penggunaan lemak baik seperti minyak zaitun atau minyak canola. Selain lemak, sayuran hijau juga bisa membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia (kepikunan). Berdasarkan studi tahun 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Neurology menunjukkan bahwa bayam dan sayuran hijau lain yang mengandung folat bisa menangkal demensia dan kondisi penurunan kognitif lainnya.

memelihara sel-sel otak serta meningkatkan pertumbuhan sel saraf yang baru. Lakukanlah olahraga seperti aerobik 3-5 kali dalam seminggu.otak yang baik . Dengan mendapatkan aktivitas fisik yang baik akan meningkatkan asupan oksigen dalam otak.Makanan dan minuman lain yang bisa meningkatkan kinerja otak adalah blueberry. Credit to Detik Incoming search terms: asupan buat otak. lalu beralih ke soal matematika. Melenturkan otak Dr Gayatri Devi selaku ahli saraf menyarankan msyarakat untuk melakukan aktivitas beragam sehingga bisa merangsang bagian otak lain yang mengarah pada kesehatan kognitif secara lebih baik dan menyeluruh. apel. Kegiatan yang bisa dilakukan adalah melakukan sudoku.bagian otak pintar. Melakukan olahraga Dr Devi menuturkan salah satu cara untuk membuat otak menjadi sehat adalah melalui latihan atau olahraga.makanan yang membuat pintar. kayu manis dan sayuran seperti brokoli serta kembang kol. jus anggur ungu. karena latihan bisa membuat tubuh bekerja dengan baik dan fungsi kognitif menjadi lebih baik. blackberry. Beragam kegiatan ini akan menjaga otak dengan baik dan melatih otak agar tidak hanya satu bagian saja yang aktif. bermain tenis atau bersosialisasi dengan orang-orang.makanan apa saja yang membuat otak pintar. menari. mendengarkan musik klasik.cara menggunakan otak yg baik.

yaitu: Permen karet Percaya atau tidak. naik tangga atau bersepeda bisa menjadi penambah ingatan yang lebih baik dibanding tidak sama sekali. Seperti dikutip dari Askmen. tapi ternyata olahraga juga bisa memiliki rahasia sebagai penambah memori. permen karet sebenarnya bisa meningkatkan kewaspadaan dan memori menjadi lebih baik. Latihan atau berolahraga Selama ini orang melakukan olahraga agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat. Bahkan dengan mengurangi beberapa kalori di dalam tubuh bisa membantu seseorang mengingat dimana ia meletakkan kunci. Untuk itu ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam membantu meningkatkan memori seseorang. tapi dengan berjalan kaki. tapi tidak ada yang bisa membantah efek kafein terhadap kewaspadaan dan penambah . Olahraga yang dilakukan tak perlu mahal atau berat. Hal ini berdasarkan hasil dua penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Appetite tahun 2002 dan 2004. Tapi orang-orang yang masih muda pun bisa cepat sekali lupa. Untuk itu ketahui cara rahasia meningkatkan atau memperkuat memori otak. Dalam studi ini.Cara Meningkatkan Memori Otak Alami Sehat dan Aman Cara Meningkatkan Memori Otak Alami Tips Memperkuat Memori Otak. orang yang mengunyah permen karet selama tahap pembelajaran tes tertentu memberikan hasil yang lebih baik. Beberapa penyakit terkait dengan memori seperti Alzheimer atau demensia yang membuat seseorang kehilangan memorinya. Saat ini tidak hanya orang tua yang bermasalah dengan memorinya. Kondisi ini kemungkinan karena mengunyah permen karet dapat meningkatkan denyut jantung yang kemudian meningkatkan aliran darah ke otak. Kafein Meskipun banyak yang memperdebatkan keuntungan dan bahaya dari kafein. ada 4 tips cara rahasia yang bisa meningkatkan memori otak manusia.

mengingat bait puisi saat kecil. dan . Padahal tidur siang bisa meningkatkan memori deklaratif (memori yang berguna untuk menyimpan fakta-fakta). Misalnya. Berbagai studi yang dilakukan dalam 5 tahun terakhir menunjukkan kafein dapat meningkatkan memori jangka pendek dan melindungi perempuan dari kehilangan memori. usakahan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang aman dan tidak berlebihan. Caranya. Tapi pastikan untuk tidak tidur lebih dari 45 menit. Namun.memori. buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. buah bit. 1. Makanan Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat. semakin menurun daya ingatnya. tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry. atau sebut 10 barang yang ada di kulkas. hal ini untuk menghindari tidur yang terlalu dalam sehingga menghilangkan manfaatnya bagi memori. menyebut judul lagu-lagu lama. 2. jangan ragu untuk tidur siang sejenak. Agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal dari kafein. Senam Otak Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. 10 Tips Mempertajam Daya Ingat Daya ingat identik dengan faktor usia. Hal ini untuk menghindari efek negatif dari kafein bagi tubuh. Jika sudah bekerja keras seharian. banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita. Semakin lanjut usia seseorang. Tidur siang Rahasia yang satu ini mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat.

istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku. 5. Berpikir Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. 4. cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil. Santai Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Tidur Cukup Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Berpikir Lewat Gambar Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. 10. jangan panik. dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak. pisang. 3. usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas. Incoming search terms: olah raga yang bisa mempertajam daya ingatan . Tak terkecuali fungsi otak. atau nama-nama sahabat. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir. Olahraga Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging. bermain game online untuk memulihkan kerja otak.bawang merah. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan. Bertamasya ke Masa Lalu Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Air Putih Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. dan aerobik. 7. Saat pulang kampung misalnya. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan. Sebab itu. Saat mengalaminya. Permainan Asah Otak Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang. Termasuk sel otak. 8. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari. 9. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli. 6. Dalam kondisi demikian. jenis olahraga air.

Pergi berjalan kaki Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. setiap orang pasti sudah mengetahuinya. ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal. memperlancar peredaran darah. Sama seperti otot. jika Anda tidak berlatih secara reguler. Mempelajari bahasa baru Mempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia (kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui. Kerjakan sebuah teka teki Teka-teki silang. jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan perdaran darah dan koneksi saraf yang baik.8 Tips Membuat Otak Berpikir Lebih Cepat Ambillah dosis EPA secukupnya EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak. . Sebuah perjalanan di pinggiran kota. meningkatkan memori dan konsentrasi. dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih.

Setelah berlatih selama tiga bulan. Pastikan Anda tertawa setiap harinya. Incoming search terms: cara membuat otak berpikir cepat.Tertawa Tawa bukan saja merupakan obat terbaik. ada masalah yang membuat sistem perekam otak Anda terganggu. Anda mungkin akan membuat penemuan besar yang berikutnya. Menjadi kreatifif Melukislah atau pelajari alat musik yang baru. Cobalah lihat anak-anak. dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekade. . mereka penuh dengan imajinasi. Anda akan menemukan cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya.tips berfikir cepat. Berhubungan dengan sifat keanak-anakan Anda Einstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2). ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri. bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian. Belajar melempar barang Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang juggler (pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak.trik belajar berfikir dewasa 8 Hal yang Bisa Membuat Anda Menjadi Pelupa Sering lupa dan sulit mengingat sesuatu? Bisa jadi. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan. Bebaskan pikiran Anda dari penjara pikiran “seorang dewasa”.

Kadar gula darah tinggi Penyimpanan memori bisa terganggu akibat tingginya gula darah Anda. hasilnya mereka sulit mengingat memori jangka pendek. sehingga memotong oksigen beberapa detik pada suatu waktu dan menyebabkan sel-sel otak ‘kelaparan’. 3. Dan. Jika Anda tidak bisa. Jika memiliki riwayat keluarga penderita penyakit kencing manis. coba lakukan tidur pendek selama enam menit saat tubuh terasa lelah. jangan lupa menjaga pola makan sehat serta tetap aktif. Cara ini bisa meningkatkan kinerja dan memicu proses memori penting dalam otak. Cari tahu apa penyebab Anda mudah lupa lewat delapan tanda berikut ini : 1. tapi juga bisa menurunkan daya ingat. responden yang tidur enam jam setiap malam selama dua minggu mungkin tidak merasa kurang tidur. Awas. Namun. sebaiknya kendalikan asupan gula Anda. saluran napas Anda akan terblokir. Pertajam daya ingat Anda dengan membuat prioritas istirahat yang cukup. setelah dilakukan tes memori secara substansial. . Menurut penelitian. Mendengkur Mendengkur tak hanya mengganggu kualitas tidur. kebiasaan ini bisa muncul karena kelebihan berat badan atau berusia lebih dari 40 tahun. Jalan kaki adalah salah satu alternatif efektif mencegah diabetes. Kurang Istirahat Otak mengandalkan aktivitas tidur untuk menyimpan memori baru. faktor risiko lainnya. 2. Dalam sebuah penelitian. kondisi ini bisa menggangu bagian otak yang berhubungan dengan memori.Jika Anda punya kebiasaan lupa sebaiknya jangan disepelekan. Lakukan juga tes gula darah secara rutin. Dan. Saat tidur mendengkur. pria lebih sering mendengkur dibandingkan wanita.

Karena itu. 7.cara mengatasi mudah lupa. alergi. Solusinya. Pasalnya. jika Anda atau pasangan punya kebiasaan mendengkur. sebelum mengonsumsi obat ini sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter agar daya ingat Anda tidak ikut terganggu. 5.obat agar tidak pelupa. jangan langsung tergoda.kebiasaan lupa. daya ingat Anda bisa kembali meningkat. Anda mungkin perlu memakai perangkat khusus untuk mengatasi mendengkur saat tidur agar aliran oksigen bisa lancar menuju otak. Mengonsumsi obat alergi atau pil tidur Obat-obatan untuk mengatasi masalah seperti insomnia.agar tidak sering lupa. Solusi: tak ada salahnya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengatasi masalah ini.bagaimana cara mengatasi kebiasaan lupa?.Nah. 8.makanan yang bisa membuat daya ingat tinggi. Anda berisiko tinggi mengalami gangguan daya ingat. kemungkinan Anda memiliki masalah tiroid. Incoming search terms: obat pelupa. Terlalu banyak kosumsi obat Jika mengonsumsi lima atau lebih obat. sehingga menyebabkan daya ingat ‘merosot’. Jika sebuah iklan farmasi tampak menggiurkan. Usia lebih dari 65 tahun Di usia ini. Mengalami depresi Penderita depresi berat juga mengalami gangguan pada sel-sel otak. pastikan dokter tahu semua obat yang Anda konsumsi. Kekurangan B12 serius dapat menyebabkan penyakit Alzheimer atau pikun. 4. penganut vegetarian juga seringkali kekurangan vitamin B12. Bila produksinya terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat mengganggu sel-sel otak. misalnya dengan suplemen.\ 6. Sebaiknya minimalkan konsumsi obat bebas atau hanya konsumsi obat sesuai dengan resep. Bahkan.apa yang dilakukan bila kita menderita sering lupa pelupa . yang dapat memperlambat masuknya informasi ke otak. Metabolisme menurun Jika hal ini terjadi. ada kemungkinan kondisi ini bisa membunuh sel-sel otak.masalah pelupa bagaimana untuk menanganinya.mengatasi pelupa.cara mengatasi sering lupa. seiringnya bertambah usia.jsm istirahat yang efektif untk otak. makin banyak sel-sel otak yang ‘hilang’. Hormon tiroid mengontrol metabolisme tubuh. sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter.obat sering lupa. lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara meningkatkan asupan B12.cara mengatasi kebiasaan pelupa. manusia akan lebih sulit untuk menyerap vitamin B12 dari makanan.cara mengatasi kurang istirahat.CARA MENGATASI PELUPA. segera cari pengobatan. dan gangguan perencanaan. Selain manula.makanan yang membuat orang cepat pelupa. Dengan begitu. Karena itu. ketika depresi berlangsung.pelupa. ternyata juga juga bisa menyebabkan fungsi otak terganggu.makanan untuk obat pelupa.mengatasi masalah lupa. daya ingat akan makin sulit ditingkatkan. Maka itu.

dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein. Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi. Kebiasaan ini mampu menurunkan risiko terkena diabetes. Salah satunya. Selain vitamin E. antara lain: salmon. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak.7 Makanan yang Mempertajam Daya Ingat Anda sangat beruntung bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat. menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ini merupakan keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia tidak mampu mengurus diri sendiri. dan ikan haring. Kebiasaan sehat memang bisa menjadi investasi Anda di masa depan. jantung. Anda dapat terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memori otak dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat berikut ini. seperti dikutip dari Health. menurunkan kadar kolesterol dalam darah. tuna. Menurut peneliti. bahkan penyakit Alzheimer. Menurut studi. Sayuran Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. membantu menurunkan tekanan darah. sayuran juga mengandung vitamin B6. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung. kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. Ikan Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. hipertensi. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa. . serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama. yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer.

beras merah. merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan. Selain itu juga mengandung vitamin E. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer. gandum. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. Buah berry Menurut penelitian buah blueberry. Kacang tanah dan selai kacang Meskipun keduanya tinggi lemak. stroberi. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak 7 Kebiasaan Sederhana Untuk Meningkatkan Daya Ingat . kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. roti whole grain. raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. sekaligus menyehatkan otak Anda. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak. Biji-bijian Menurut riset.Avocad Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Biji bunga matahari Biji-bijian. oatmeal. Rasanya enak. termasuk juga biji bunga matahari.

menghafal daftar belanja. Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29. Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sangatlah mudah. Peneliti juga menganalisis pola hidup dan pola makannya sehari-hari.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat. ini dia 7 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan otak. Cukup melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup yang tidak baik. karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak. 1. 5 atau 20 tahun yang lalu. Tidak mengonsumsi alkohol Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman-minuman beralkohol. nama-namanya serta pekerjaannnya masing-masing. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya . Melatih kebiasaan itu mungkin bisa membuat Anda menjadi salah satu dari mereka yang berdaya ingat kuat. Otak akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya jika terus dilatih dan digunakan. Akhirnya setelah melakukan beberapa analisis. 2. mengingat wajah orang.Orang-orang berdaya ingat kuat memiliki beberapa kebiasaan yang tidak akan mereka lewatkan tiap harinya. Para responden sebelumya menjalani beberapa tes ingatan seperti mengingat kejadian-kejadian 1. para peneliti mengetahui dan menyimpulkan 7 kebiasaan orang-orang dengan daya ingat yang kuat.

Sering membaca novel Dengan membaca novel. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. 5. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton.meningkatkan daya analisa. Namun jika data tersebut dicatat.tips 3 melatih daya ingat yang kuat. Meminum teh atau kopi Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. 6. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru. Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. terutama kopi bisa berakibat fatal. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang. Namun konsumsi yang berlebihan. 3. maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa. Dengan menghubung-hubungkan seperti itu. 7. 4. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya. otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi.Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan-tontonan yang tidak terlalu penting.tips daya ingat kuat.tips meningkatkan daya ingat yang kuat. sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen Incoming search terms: meningkatkan daya analisis.tips meningkatkan daya ingat . kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Tidak pernah lupa mengonsumsi ikan Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful