RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1

TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya tahan Kardiovaskular  Senamrobik (20 minit) CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

1

1

P : Dapat melakukan aktiviti senamrobik dengan cara yang betul K : Menyatakan aspek-aspek keselamatan A: Bekerjasama Kegembiraan

1. 2. 3.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan Menamakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti senamrobik. Melakukan aktiviti senamrobik

2

PJ: (i) Kecergasan Fizikal (a) Daya tahan kardiovaskular. - berlari dan berjalan pantas 15 minit - Prosedur latihan

P: Melakukan aktiviti yang berkaitan dengan mengikut prosedur yang betul. K: Menyenaraikan prosedur latihan : Menyatakan prosedur semasa melakukan latihan A: Keyakinan diri Mematuhi prosedur. P: Menyusun alatan sukan mengikut saiz dan bentuk K: Menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat. : Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat A: Menghargai : Mematuhi disiplin dalam susun atur alatan.

1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan. 2. Perbincangan mengenai prosedur latihan. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. 1. Menunjuk cara penyusunan alatan sukan di sekolah 2. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan 3. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah.

TKP PM KB

2

1

PJ: 3. KESUKANAN 3.1 Pengurusan Pengurusan alatan sukan (i) Susun atur alatan sukan - saiz objek - Bentuk objek

TKP KB

1

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1
MINGGU WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan (i) Acara lari pecut a) Fasa permulaan - permulaa dakam b) Fasa berlepas. PJ: 2. KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan (i) Acara lari pecut c) Fasa melaju d) Fasa penamat PJ: 3. KESUKANAN 3.1 Pengurusan Pengurusan alatan sukan (i) Susun atur alatan sukan - Berat-ringan objek (ii) Kemaskini alatan OBJEKTIF P: Melakukan teknik lakukan dekam dan berlepas untuk lari pecut lari pecut dengan betul. K: Menyatakan teknik asas permulaan dekam dan fasa berlepas dalam lari pecut. A: Keyakinan diri. P: Melakukan teknik lakuan fasa melaju dan penamat dengan betul. K: Menyatakan teknik fasa melaju dan penamat dalam lari pecut. A: Keyakinan diri. CADANGAN AKTIVITI 1. Melakukan teknik pecut secara individu. 2. Merancang aktiviti latih tubi teknik asas dekam dan berlepas dalam kumpulan. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PM KB TKP

3

1

1. Latih tubi ansur maju untuk meningkatkan kelajuan. 2. Latih tubi fasa melaju untuk menamatkan larian. 3. Melakukan teknik lari pecut secara individu. 1. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan 2. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah 3. Lawatan ke stor sukan

PM KB

2

P: Menyusun alatan sukan mengikut saiz bentuk dan berat/ ringan alatan. K: Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat. A: Menghargai : mematuhi disiplin dalam susun atur alatan..

TKP KB Konstruktivisme

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN PENILAIAN /

2

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1
STRATEGI 4 1 PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan Undangundang dan peraturan Aspek-aspek keselamatan P: Melakukan teknik lari pecut dengan betul mengikut undang-undang dan peraturan. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan acara pecut. : Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan lari pecut. : Mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara lari pecut. A : Memahami dan mematuhi undangundang dan peraturan P: Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA. A: Bekerjasama antara kawan. Kesedaran terhadap keupayaan diri 1. 2. 3. 4. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik pecut. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam olahraga. Menyediakan folio individu tentang fasa acara lari pecut. Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat dalam acara lari pecut. PM KB Konstruktivisme Folio

2

PJ: UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) (i) Tekan tubi (ii) Bangkit tubi (iii) Duduk jangkau (iv) Larian 1500 m

UDTA (Berpasangan) 1. 2. 3. 4. Tekan tubi Bangkit tubi Jangkauan melunjur Larian 1500 m

UDTA ( Penilaian )

KB

5

1

PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.1 Kesihatan Diri a. Malnutrisi i.. Definisi ii.. Jenis-jenis penyakit malnutrisi

P:K: Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakit-penyakit yang berkaitan malnutrisi. A: Meningkatkan kesedaran Keprihatinan.

1. Perbincangan definisi . 2. Sumbangsaran – Jenis-jenis penyakit malnutrisi.

Kontekstual KB KMD

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI

3

Permainan Kecil – Bola sepak gol kecil.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 5 2 PJ: 2. 1. 3. bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul. Ansur maju dengan jarak 5-10 m 3.6 orang. 2.6 orang. 3.Lob . Permainan Kecil – Bola Monyet 6-8 orang. KEMAHIRAN 2. 2 lwn 3 . Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang 2. K: Menyatakan teknik hantaran lob.grid 5 – 10 m 1.eg. K: Menyatakan teknik hantaran dada dan hantaran bahu yang betul A: Keyakinan diri P : Dapat menyerkap bola lambung dengan teknik yang betul K : Menyatakan teknik menyerkap bola lambung A : Kenyakinan diri PM KB TKP Kontekstual 1. Permainan Kecil . Permainan Kecil – Bola Kapten Kontekstual PM TKP KB Kontekstual PM TKP KB CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 6 1 PJ: 2. bawah lengan dan lantun. Melambung dan menyerkap bola dalam kumpulan 4 .bawah lengan . A: Meningkatkan minat Kepuasan. 2.1 Permainan (a) Bola Sepak  Menendang P : Menendang leret dan lambung dengan teknik yang betul K: Menyatakan teknik tendangan leret dan tendangan lambung A: Keyakinan diri 1. Ansur maju – Ulang aktiviti ini dengan melambung bola lebih tinggi / jauh. 1 lwn 3. Hantaran leret dalam kumpulan 4 . 2. Ansur maju dari segi kelajuan hantaran. Menghantar dan menerima bola dalam kumpulan 4-6 orang. MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 4 . PM KB TKP Kontekstual atau (b) Bolang Jaring  Menghantar dan menerima P : Menghantar dan menerima pada aras dada dan aras bahu dengan teknik yang betul.lantun P: Membuat hantaran lob. KEMAHIRAN 2.1 Permainan (a) Bola Sepak  Menyerkap Atau (b) Bola Jaring  Hantaran .

TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Mengelecek bola secara aktif (berpasangan) dalam barisan masing-masing. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.definisi . Mengelecek bola bergilir-gilir secara zig. A: Meningkatkan kesedaran Keprihatinan. Permainan Kecil – 2 lawan 3 1. Bertiga-tiga – elak dan hadang (dengan bola) 3. KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 5 .. 2. 1. Definisi ii. Berpasangan – mengelak dan menghadang bergilir-gilir (tanpa bola). 2.. 3. Jenis-jenis penyakit malnutrisi (lanjutan) PJ: 2. A: Keyakinan diri.1 Kesihatan Diri (a) Malnutrisi i. 2. K : Menyatakan teknik-teknik mengelecek yang betul.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 6 2. Perbincangan : . Bekerjasama Kegembiraan 1.zag melalui 4 skital. A: Keyakinan diri P: Mengelak dan menghadang dengan teknik perlakuan yang betul. PK: 1.1 Permainan (a) Bola sepak  Mengelecek atau (b) Bola Jaring  Elak dan kawal  Mengelak dan Menghadang P:K: Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakit-penyakit yang berkaitan malnutrisi. Permainan Kecil – Galah Panjang PM KB TKP PM KB TKP MINGGU 7 WAKTU 2. 3. KEMAHIRAN 2. Kuiz KB ICT Penilaian 7 1 P : Mengelecek bola secara pasif dan aktif dengan teknik yang betul. Sumbangsaran – Jenis-jenis penyakit malnutrisi. K: Menyatakan cara mengelak dan menghadang.

2. Permainan kecil – Bola kapten 1. Kegembiraan 1. P: Mendarat dengan teknik gerak kaki yang betul.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 2. Permainan kecil-2 lawan 3 1. 4.Jauh atau (b) Bolang Jaring  Gerak kaki/ mendarat .1 Permainan (a) Bola Sepak  Hantaran . A: Sayangi diri Kesedaran Bersyukur MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 6 . Tanpa bola – berlari dan mendarat apabila wisel dibunyikan. A: Keyakinan diri. Dengan bola – membaling. Kerjasama Kegembiraan. K: Menyatakan teknik mendarat dengan gerak kaki yang betul. Berpasangan – statik dan dinamik 2.Dekat . 3. A: Keyakinan diri .dengan bola P : Melakukan hantaran dekat dan jauh dengan teknik perlakuan yang betul.tanpa bola . PM KB TKP PM KB TKP Kontekstual KB ICT 8 1 PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA (a) Malnutrisi  Akibat Malnutrisi . 2. Tanpa bola – melangkah anak sungai (dengan tali). Perbincangan dalam kumpulan tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan hasil pebincangan. K: Menyatakan bagaimana menghantar bola jarak dekat dan jauh. Mengumpul dan menampal gambar di sudut pameran.Kekurangan zat makanan a) Kurang darah b) Mudah pitam c) tidak bermaya P: K: Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat kekurangan zat makanan. menangkap dan mendarat dalam kumpulan masing-masing. Berkumpulan – dalam bulatan (static dan dinamik) 3.

Permainan Kecil – “Captain Ball” PM KB TKP PM KB TKP 9 1 PJ: 2.sisi Atau (b) Bola Jaring  Hantaran . 2. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang ditetapkan 2. Menanduk bola dalam bulatan bergilir-gilir (4-6) orang pelajar. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan. 3. Menanduk bola dalam tiga penjuru.Menepis bola .Lob . Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang 2. bawah lengan dan lantun. Perbincangan dalam kumpulan CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB 7 .Kegembiraan. KEMAHIRAN 2. 1. Penyerang lawan pertahanan (3-6) sepasukan PM TKP KB PM 1. 2. KEMAHIRAN 2.1 Permainan (a) Bola Sepak  Menanduk . A: Kenyakinan diri Kerjasama P: Membuat hantaran lob.bawah lengan .Menumbuk . .hadapan .Kerjasama. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan dan permainan. KESIHATAN DIRI P: - OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 8 2 PJ: 2.Menyepak Atau (b) Bola Jaring  Undang-undang permainan P : Melakukan teknik-teknik lakuan menjaga gol dengan betul K : Menyatakan teknik-teknik menjaga gol.1 Permainan (a) Bola Sepak  Menjaga gol . Tukar stesen 3. P: Melakukan demonstrasi permainan menggunakan kemahiran yang telah dipelajari. K: Mengenalpasti kesalahan undangundang yang dilakukan oleh pemain : Mematuhi dan menghormati undangundang bola jaring 1. A: Meningkatkan minat Kepuasan 1.Menangkap bola . A: Kenyakinan diri . Permainan Kecil – menanduk bola (6 x 6) orang. Permainan kecil. bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul. K: Menyatakan teknik hantaran lob.lantun P : Menanduk sisi dan hadapan dengan teknik lakuan yang betul K : Menyatakan teknik menanduk hadapan dan sisi. TKP KB MINGGU 9 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK : 1.

1 Permainan (a) Bola Sepak OBJEKTIF P : Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.Hantaran Penalti K: Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat terlebih zat makanan A: Sayangi Diri Kesedaran Mensyukuri tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan hasil perbincangan 2. . 1.1 Permainan (a) Bola Sepak  Undang-undang dan peraturan. Obesiti Sembab 10 1 PJ: 2.GK/GD/WD/C/WA . Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola sepak.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 DAN KELUARGA 1.Menyilang P : Melakukan strategi menyerang dengan berkesan K : Menyatakan strategi menyerang yang berkesan. Menjelaskan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan. K : Menyatakan aspek-aspek 1.Kegembiraan. 2. K: Mengenalpasti kesalahan yang terdapat dalam situasi permainan A: Mematuhi dan menghormati undangundang dan peraturan bola sepak. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB TKP 8 . Kuiz. Hantaran Tengah C-WA-GA-GS C-GA-WA-GS/GA C-WD-C-GA/GS C-GD-WA-GA/GS 3. Tukar strategi menyerang melalui .Menyerang . . 2.Straight line . Atau (b) Bola Jaring  Strategi Permainan . KB Penilaian KB TKP MINGGU 10 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN (2) KEMAHIRAN 2.Hantaran Percuma . KEMAHIRAN 2. 7 pemain mengikut kedudukan. CADANGAN AKTIVITI Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang diperlukan diambil kira dalam permainan bola sepak.Bahagian ke dalam (GA/GS). 1.1Kesihatan Diri (a) Malnutrisi  Akibat/ Kesan Malnutrisi . ICT Penilaian P: Melakukan sekurangnya 5 kemahiran asas yang selamat dalam permainan.Berlebihan zat makanan a.Kerjasama. A: Kenyakinan diri .

KB TKP MINGGU 12 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2.1 Permainan (a) Bola Sepak  Pengukuhan kemahiran OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran asas bola sepak. Mengawal kawasan permainan (zone area) bagi menghalang serangan. 1. CADANGAN AKTIVITI Mengadakan perlawanan secara berpasukan menggunakan kemahiran asas. : Mengamalkan Gaya Hidup Sihat 1. K : Menyatakan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan. KB TKP 1. Perbincangan dalam kumpulan . KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. KEMAHIRAN 2.Keyakinan diri . yang 11 1 PK: 1. Kumpulan penyerang melawan kumpulan bertahan (2 lwn 2).sembang saran 2. Menjelaskan kesalahan biasa dilakukan semasa latihan dan permainan. K: Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan oleh kemahiran tersebut.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1  Aspek Keselamatan keselamatan dalam permainan bola sepak.Keseronokan 2.1 Kesihatan Diri (a) Malnutrisi  cara mengatasi penyakit malnutrisi PJ: 2. KEMAHIRAN 2. 3. Kumpulan menyerang melawan kumpulan betahan ( 6 lawan 6). Perbincangan dan soal jawab mengenai penggunaan otot utama. 2. A: Menyayangi diri. Kuiz KB ICT 2 P : Melakukan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan. 2. Kegembiraan 2. A: Mematuhi peraturan Keselamatan. Bermain separuh gelanggang 7 lawan 7 Mengawal pemain 1 lawan 1 mengikut corak serangan. 3.1 Permainan (a) Bola Sepak  Strategi menyerang dan bertahan (i) Prinsip menyerang cari ruang kosong membantu kawan (ii) Prinsip bertahan . P: Melakukan strategi bertahan yang berkesan K: Menyatakan strategi bertahan yang berkesan A: Keyakinan diri .man to man making covering & support Atau (b) Bola Jaring  Strategi: Menahan * 1 kawal 1 (1 to 1 marking) P: K: Menyenaraikan cara untuk mengatasi penyakit malnutrisi. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB TKP ICT 9 . A: .

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.Keyakinan diri . : Menerangkan cara penjagaan warga tua. A: Sayang menyayangi Bekerjasama 3. 3. KB TKP ICT Folio 2 PK: 1. Menyediakan folio secara individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring.Kerjasama P: K: Menyatakan makna perkahwinan dan kerukunan rumah tangga. Perbincangan dalam kumpulan kecil – sembang saran. Melakukan teknik lontar peluru secara individu.2 Kekeluargaan a) Institusi kekeluargaan. KB TKP KMD MINGGU 13 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. : Menyatakan cara menghormati orang tua. 2. 2. Membincangkan aspek-aspek CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PM KB Penilaian 10 . Folio Atau (b) Bola Jaring  Pengukuhan kemahiran permainan bola jaring. : Menyatakan aspek-aspek CADANGAN AKTIVITI 1. i) Makna perkahwinan. P: Melakukan kemahiran asas dalam bola jaring K: Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dlm kemahiran tersebut.2 Olahraga (b) Padang (i) Acara Lontar Peluru Gaya lontaran O’Brien Teknik OBJEKTIF P: Menunjukkan cara/ teknik pegangan untuk lontar peluru dengan betul. 1. ahli keluarga yang sakit dan orang berkeperluan khas.orang tua . A: . KEMAHIRAN 2. A: Keyakinan diri Kegembiraan. 3. K: Menyatakan peraturan asas dalam teknik lontar peluru.Kegembiraan . Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lontar peluru. Menyediakan folio secara individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak Menyediakan perlawanan secara berpasukan menggunakan kemahiran asas. 2. ii) Kerukunan rumah tangga iii) Menghormati.orang berkeperluan khas 1. ahli keluarga yang sakit dan orang berkeperluan khas. Main peranan.orang sakit . Perbincangan dan soaljawab mengenai penggunaan otot utama.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 permainan bola sepak. . Kerjasama.

Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. * Aras 1 A: Sayangi diri. Merujuk piramid makanan 2. KEMAHIRAN 2. GAYA HIDUP SIHAT 2. Melakukan teknik lontar peluru dengan betul 2.2 Olahraga (b) Padang Acara lontar peluru Fasa lontaran Fasa ikut lajak Undang-undang P: K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan.Bijirin. 3.Fasa persediaan . ICT KB 2 PJ: 2. . Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara olahraga (lontar peluru).RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 pegangan (ii) Aspek-aspek Keselamatan keselamatan semasa melakukan acara lontar peluru. 4. A: Memahami peraturan. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas acara lontar peluru dalam kumpulan. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan.Fasa gelongsor (iv) Aspek-aspek Keselamatan 1. TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PM KB TKP 11 . 1. K: Menyatakan bagaimanakah teknik fasa persediaan dan fasa gelongsor. Kesedaran Kegembiraan P: Menunjukkan cara/ fasa persediaan dan fasa gelongsor dengan teknik lakuan yang betul. : Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap aras piramid makanan .Sebelum. keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lontar peluru. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran lontar peluru dalam kumpulan mengikut fasa-fasa dan juga keseluruhan (teknik) lontaran. hasil bijirin dan ubiubian. KEMAHIRAN 2. * Aras 1 3. K: Menyatakan fasa-fasa acara lontar peluru. : Menyatakan kesalahan-kesalahan CADANGAN AKTIVITI 1.1 Pemakanan  Piramid makanan i) Aras 1 . : Mengenal pasti otot penggerak utama yang digunakan. 2. A: Keyakinan diri Kesedaran Kegembiraan 14 1 PK: 2.1 Olahraga (b) Padang (i) Acara lontar peluru . Kuiz KB ICT MINGGU 14 WAKTU 2 OBJEKTIF P: Melakukan fasa lontaran dan fasa ikut lajak dengan teknik lakuan yang betul. semasa dan selepas.

1. : Mematuhi arahan. A: Keyakinan diri.Buah-buahan dan sayursayuran. OBJEKTIF P: K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan. Merujuk piramid makanan 2. Kuiz CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB ICT Penilaian 12 . 3. 2. : Menerangkan otot-otot penggerak utama yang terlibat.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 dan peraturan yang dilakukan semasa latihan. 15 1 PJ: 1. A: keyakinan diri. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.Skiping 15 minit P: Melakukan aktiviti skipping dengan teknik lakuan yang betul. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. :Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap aras piramid makanan *Aras 2 A: Sayangi diri CADANGAN AKTIVITI 1.Piramid makanan (ii) Aras Dua . dilakukan oleh rakan semasa latihan. PM KB ICT MINGGU 15 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: (2) Gaya Hidup Sihat (2. KECERGASAN 1. K: Menyatakan kesan yang diperolehi semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan * Aras 2 3.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular (i) Cadangan aktiviti . Mencatatkan rekod pencapaian pelajar. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular. Menyediakan folio individu tentang fasa-fasa acara lontar peluru.1) Pemakanan . 3.

Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan.1 Kecergasan Fizikal b) Daya Tahan Otot j) Aktiviti . Analisis makanan harian murid.Ikan. KECERGASAN 1. Melukis dan menandakan otot yang terlibat dalam aktiviti Daya Tahan Kardiovaskular. Membincangkan prosedur dan faedah latihan daya tahan ototberkumpulan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 16 1 PJ: 1.Mendagu . KECERGASAN 1.1 Pemakanan Piramid Makanan (iii) Aras Tiga .1 Kecergasan Fizikal (a) Daya tahan Kardiovaskular (i) Cadangan aktiviti . : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. 3. A: .Susu dan hasil tenusu P: - OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 1. ayam. daging dan kekacang . A: Keyakinan diri : Bekerjasama KB TKP Kontekstual MINGGU 17 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: 2. TKP KB 2 PJ: 1. Kuiz 4. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan kumpulan. : Menyatakan prosedur dan faedah latihan daya tahan otot. 3. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. GAYA HIDUP SIHAT 2. 1. 2. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI ICT KB Penilaian K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan. 2. 13 . : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan.Latihan Fartlek (iii) Faedah latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan faedah-fadah latihan Daya Tahan Kardiovaskular. Membincangkan faedahfaedah latihan Daya Tahan Kardiovaskular.Keyakinan diri . Merujuk piramid makanan. 2.Jalan pikul beban ii) Prosedur latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot K: Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.Kilas pinggang . : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan.kumpulan 3. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.Bekerjasama 1.

Jalan pikul beban ii) Prosedur latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot K: Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. 2 PJ: 1. 2. K: Menyatakan faedah-faedah daripada latihan daya tahan otot. Membincangkan prosedur dan faedah latihan daya tahan ototberkumpulan.1): Kecergasan Fizikal (b): Daya Tahan Otot (i) Cadangan Aktiviti . Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 2.1 Kecergasan Fizikal b) Daya Tahan Otot Aktiviti .RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 A: Sayangi diri. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. KECERGASAN 1.Kilas pinggang .Jalan pikul beban. (iii) Faedah latihan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul. TKP KB MINGGU 18 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB Folio 14 . : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat.Mendagu . CADANGAN AKTIVITI 1. Membincangkan faedahfaedah latihan daya tahan otot.kumpulan 3. : Menyatakan prosedur dan faedah latihan daya tahan otot. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. A: Kesabaran. 3. A: Keyakinan diri : Bekerjasama 1. Bekerjasama. Menamakan otot-otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.Mendagu . 4. KECERGASAN (1. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.

CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 2 PJ: 1.1 Kecergasan Fizikal a) Daya Tahan Otot. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. Membincan gkan aspek keselamatan.dalam kumpulan. 2. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 2 PK: 1. : Merancang hidangan makanan seimbang pada sarapan pagi. Menghargai Mensyukuri Merujuk piramid makanan. Folio KB ICT MINGGU 19 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. 3. TKP KB 15 . CADANGAN AKTIVITI 1.1 Kecergasan Fizikal (f): Kelajuan 1. A: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti.1 Pemakanan Piramid makanan (i) Aras Empat . makan malam. makan tengahari. A: Sayang diri. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti.Bangkit tubi ii) Prosedur latihan iv) Aspek keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot. Kuiz. GAYA HIDUP SIHAT 2.Lemak. KECERGASAN 1. : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan. P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Menyediakan folio. minyak dan gula P: K: Mengenalpasti/menyenaraikan makanan – makan yang termasuk dalam aras 4. Membincan gkan prosedur latihan daya tahan otot. : Menyatakan prosedur untuk melakukan aktiviti.Tekan tubi . KECERGASAN 1. i) Cadangan Aktiviti .

Membincangkan prosedur latihan kelajuan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (ii) Cadangan aktiviti . A: Kesedaran. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan secara kumpulan. 1. CADANGAN AKTIVITI 1. KECERGASAN 1.Lari pecut 30 meter (iv) Aspek-aspek keselamatan 2. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan. Merekod masa pencapaian larian. Lakonan. 2. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan. 3. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stress. : Menyatakan sebab-sebab berlaku konflik dan stress. K: Menyatakan prosedur latihan bagi TKP KB 16 . Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan secara kumpulan. : Menyatakan maksud konflik dan stress. 2. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan.Lari pecut 60 meter (iv) Aspek-aspek Keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan A: Keyakinan diri. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan.1 Kecergasan Fizikal (f): Kelajuan (ii) Cadangan aktiviti . MINGGU 20 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. 1. Kontekstual KB 3. A: Keyakinan diri.1 Kecergasan Fizikal (f) Kelajuan (i) Cadangan aktiviti . K: Menyatakan cara untuk berlari dengan pantas dengan betul. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 21 1 PJ: 1.Lari ulang alik (10m) P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. 2. 20 1 PK(2): GAYA HIDUP SIHAT 2.2 Pengurusan konflik dan stress (i) Maksud (ii) Punca P: K: Menerangkan bagaimana keadaan seseorang yang dalam keadaan stress. KECERGASAN 1.

A: Keyakinan diri. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat. 2. 2. : Menghargai diri sendiri. (iii) Faedah latihan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. PJ: 1. 3. K: Menyatakan aspek-aspek 1.1 Kecergasan Fizikal (e) Kuasa (iii) Cadangan aktiviti Lompat jauh P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. Simulasi/ lakonan. K: Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. KECERGASAN 1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stress. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 2.1: Kecergasan Fizikal (f): Kelajuan (i) Cadangan aktiviti . 3. Membincangkan faedah latihan aktiviti kelajuan 2. A: Keyakinan diri. CADANGAN AKTIVITI 1. Melakukan aktiviti kuasa secara berkumpulan dan individu. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil TKP KB 17 . Menamakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan. 1.Lari pecut 50 meter .2 Pengurusan Konflik dan Stress (iii) Simpton/ Kesan (iv) Cara mengatasi P: K: Menjelaskan kesan konflik dan stress : Menceritakan pengalaman menghadapi konflik dan stress dan cara mengatasi. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (ii) Prosedur latihan kelajuan. Kontekstual ICT MINGGU 22 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. A: Keyakinan diri : Kerjasama 2 PK: 2.Lari ‘zig-zag’ antara skital. Membentangkan dalam kelas mengenai cara mengatasi konflik dan stress. GAYA HIDUP SIHAT 2. KECERGASAN 1.

2. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa.1 Kecergasan Fizikal. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan kumpulan. A: Keyakinan diri. KB Kontekstual ICT MINGGU 23 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. 3. P: K: Menyatakan definisi penyalah gunaan bahan iaitu dadah dan ubat.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 berdiri Hop melepasi halangan (iv) Aspek-aspek Keselamatan 23 1 PK: 2. 3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 24 1 P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. (e) Kuasa (i) Cadangan aktiviti . Perbincangan tentangan penyalah gunaan dadah dan ubat-ubatan. Bekerjasama. 3. A: Menyayangi diri. 1. : Mengamalkan Gaya Hidup sihat.Duduk melunjur melontar bola . : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa. A: Keyakinan diri. GAYA HIDUP SIHAT 2. Mengumpul pelbagai bahan seperti artikel dan lain-lain.1 Kecergasan Fizikal (e) Kuasa (i) Cadangan aktiviti . K: Menyatakan faedah latihan untuk kuasa. KECERGASAN 1. Merujuk pelbagai usaha berkaitan dadah dan ubat. 2. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa. 1. : Mengklasifikasi dadah.Lompat pelbagai aras (plyometric) (ii) Prosedur Latihan PJ: 1.Menggunakan kaedah beratan (weight) (iii) Faedah latihan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. CADANGAN AKTIVITI 1.3 Penyalahgunaan bahan (a) Definisi (ii) Dadah (iii) Ubat (b) Klasifikasi dadah dan ubat keselamatan yang diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa. KECERGASAN 1. TKP KB PAK Folio 18 . Merancang dan menyenaraikan prosedur latihan untuk kuasa. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan berkumpulan. K: Menyatakan prosedur latihan untuk kuasa. kira dan melakukan aktiviti kuasa secara berkumpulan. 2.

3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan prosedur dan faedah latihan. Membincangkan prinsip-prinsip latihan secara berkumpulan 2. K: Menyatakan prosedur latihan dan faedah latihan kelenturan. Perbincangan tentang penyalah gunaan dadah dan ubat serta kesan dan bahayanya.Dadah . 4.Kumpulan. 2. : Menguatkan otot penggerak utama yang terlibat.Masa 1. A: Keyakinan diri Kesabaran 2 PK: 2. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat. Membincangkan aspek-aspek keselamatan. Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip latihan. K: Menyatakan prinsip-prinsip latihan : Merancang jadual program kecergasan diri. : Membuat kesimpulan berkaitan dengan keperluan kecergasan fizikal 1. A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti dalam satu program kecergasan diri yang dirancang mengikut prinsip latihan dengan betul. 4.1 Kecergasan Fizikal (g) Prinsip Latihan . OBJEKTIF P: Melakukan sekurangkurangnya 2 aktiviti kelenturan. Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah dan ubat. PAK 3. KECERGASAN 1. GAYA HIDUP SIHAT 2.Ansur maju . 3. : Menyatakan kesan dan bahaya penyalahgunaan ubat kepada individu.Ubat KB P: K: Menyatakan kesan dan bahaya dadah kepada individu dan negara. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan.1 Kecergasan Fizikal (d) Kelenturan (i) Aktiviti (ii) Prosedur Latihan (iii) Faedah Latihan (iv) Aspek-aspek keselamatan 2 PJ: (1) KECERGASAN 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 faedah latihan kuasa. TKP KB Kontekstual PAK ICT 19 . Menyusun jadual program kecergasan diri. : Mematuhi arahan.Tambah beban . Penyalahgunaan bahan (c) Kesan dan Bahaya . Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PAK Folio Kontekstual Konstruktivisme MINGGU 25 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. A: Sayangi diri. CADANGAN AKTIVITI 1. Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dalam berkumpulan.3. Perbahasan tentang bahaya dadah. 2.Kekerapan .

Menyediakan folio tentang kekeluargaan. KB Kontekstual MINGGU 27 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. 3. 26 1 PK: 1. A: Sayang menyayangi : Hormat menghormati 1.2 Kekeluargaan (b) Isu kekeluargaan (iv) Lari dari rumah (v) Penceraian 1. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot. OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul. 2. KECERGASAN 1. K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Meneroka isu sumbang mahram. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan secara berkumpulan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 bagi setiap individu.1 Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan Otot (i) Cadangan aktiviti Naik turun bangku Bangkit tubi (iv) Aspek-aspek keselamatan CADANGAN AKTIVITI 1. : Menyatakan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia. Lakonan/ main peranan/ simulasi. 3. 2. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan. A: Menghormati : Mematuhi arahan.2 Kekeluargaan (b) Isu kekeluargaan (i) Persefahaman (ii) Menghormati antara satu sama lain (iii) Jurang generasi Folio P: K: menyatakan isu-isu semasa kekeluargaan. P: K: Menyenaraikan isu-isu semasa kekeluargaan. : Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia. Main peranan 2. A: Mengamalkan gaya hidup sihat. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan. A: Keyakinan diri. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 2 PK: 1. KB PAK ICT Folio 20 . Perbincangan dalam kumpulan kecil. : Menyatakan sebab berlaku isu kekeluargaan.

Menamakan otot-otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.1: Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan Otot (i) Cadangan aktiviti . TKP KB PM Penilaian MINGGU 28 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. A: Patuhi peraturan. 3. TKP KB 21 . 2. 2. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan kumpulan Menuliskan dan menandakan otototot yang terlibat. Kesedaran P: Melakonkan satu situasi yang dirancang. 1. : Membincangkan otot penggerak utama yang terlibat. K: Menyatakan dua kesalahan yang Konstruktivisme PAK TKP 2 PJ: 3 KESUKANAN 3.1): Kecergasan Fizikal (b): Daya Tahan Otot (i) Cadangan Aktiviti . : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. Lakonan. Bekerjasama.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 : Patuhi arahan 28 1 PJ: 1. KECERGASAN (1. A: Keyakinan diri : Bekerjasama OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul. Membincangkan faedahfaedah latihan kekuatan otot. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.3 Etika  Pengelolaan 1. Merujuk pelbagai media berkaiatan dengan hak pengguna.Jalan pikul beban. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. K: Menyatakan faedah-faedah daripada latihan daya tahan otot. Menyenaraikan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan. 2. K: Menyatakan apakah faedah-faedah latihan kekuatan otot.Mendagu . Membincangkan faedah faedah latihan daya tahan otot. 2. A: Kesabaran. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PAK Folio 29 1 PK: 3.meregang spring (ii) Faedah latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul.1Keselamatan Akta dan Undang-undang (i) Hak Pengguna P: K: Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna. (iii) Faedah latihan CADANGAN AKTIVITI 1. 1. KECERGASAN 1. 1.

Pola 1  Pendaratan Peringkat 1 (a) Lompat ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. ii) Aspek keselamatan . K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. : Kegembiraan Bekerjasama 2. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan.undang dan peraturan sukan dan permainan (ii) Umur dan jantina (iii) Komunikasi melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan. MINGGU 30 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Gimnastik Artistik Pola Pergerakan i. Kontekstual Konstruktivisme 3. A: Memahami dan mematuhi peraturan. (d) Larian satu atau dua langkah melonjak dengan dua belah kaki. Membincangkan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan secara kumpulan. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik. (b) Lompat ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PM 22 . : Bertimbang rasa dan toleransi.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (i) Undang. arahan dan bimbingan CADANGAN AKTIVITI 1. pusing 180o dan mendarat dengan dua belah kaki. : Menyatakan cara mengatasi perlanggaran peraturan : Menyatakan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan dan permainan. 3.3 Pendidikan Pergerakan a).penyeliaan. OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran mendarat dalam gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. KEMAHIRAN 2. : Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik. (e) Larian satu atau dua langkah lonjak dengan dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki. Membahaskan cara mengatasi atau mengurangkan perlanggaran peraturan dalam sukan dan permainan dalam kumpulan. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. A: Keyakinan diri. (c) Lompat dari peti lombol.

Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. Lakonan. K: Menyatakan kemahiran asas pergerakan imbangan dalam gimnastik irama. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3. (b) Imbangan Langkah Terbuka (lunge Step) (c) Imbangan melutut (d) Imbangan ‘V’ di atas punggung dengan sokongan tangan.1Keselamatan Akta dan Undang-undang (i) Hak Pengguna P: K: Menyenaraikan hak dan Tanggungjawab pengguna. (iii) Aspek keselamatan P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. A: Patuhi peraturan. Kesedaran 1. A: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. TKP KB 2 PK: 3.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU WAKTU perlakuan murid OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN ATAU (b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan (i) Pergerakan 1– Peringkat 1  Imbangan (a) Imbangan di atas dua kaki. KB TKP 23 . Menunjuk tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama. 3. : Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa latihan. Merujuk pelbagai media berkaiatan dengan hak pengguna. : Keyakinan diri : Kegembiraan 1. Melakukan kemahiran gimrama secara individu. 2. 2.

KEMAHIRAN 2. 2.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (i) Pola 1  Pendaratan– Peringat 2 (a) Lompat bintang dari peti lombol mendarat dengan dua belah kaki. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik 3. A: Keyakinan diri CADANGAN AKTIVITI 1. (g) Bergayut hayun kebelakang dan mendarat dari palang. (f) Imbangan kala. OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran gimnastik dengan teknik yang betul dan selamat. (d) Lompatan kebelakang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. (b) Lompat kangkang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 31 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. (e) Dari dirian statik jatuh mendarat dengan dua belah tangan atas peti lombol. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PM 24 . (c) Lompat dakap dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. : Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik. K: Kenal pasti tahap ansur maju setelah aktiviti. Menjelaskan masalah yang dilakukan oleh rakan semasa latihan.

2.Peringkat 2  Imbangan (a) Imbangan Dengan Sebelah Kaki Di Depan. 3. (b) Imbangan Atas Satu Kaki (Arabesque) OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. (d) Da ri dirian statik jatuh kebelakang lalu mendarat P: Melakukan satu rangkaian pergerakan dengan teknik lakuan yang betul. 1. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasi.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN Atau (b) Gimnastik Irama Pola Pengerakan (i) Pergerakan 1 . K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama. 3. (c) Lo mpat dakap dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. PM KB TKP 31 2 PJ: 2. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam kemahiran gimnastik irama. A: Keyakinan diri Kegembiraan Bekerjasama TKP KB PM 25 . A: Keyakinan diri. 1. (b) Lo mpat kangkang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. 2. K: Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam gimnastik. KEMAHIRAN 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan. : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik artistik. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu. Menamakan otot penggerak utama dalam acara gimnastik.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (i) Pola 1  Pendaratan – Peringkat 3 (a) Lo mpat bintang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

Menjelaskan kesalahankesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan. ii. 3. A: Keyakinan diri Kegembiraan Bekerjasama 1. : Mengenal pasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama.1 Keselamatan Akta dan Undang-undang (ii) Agensi terlibat . Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna/ agensi yang terlibat. Mengumpul maklumat mengenai Kementerian Perdagangan Dalam Negeri.Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna KB P: K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna A: Bertanggungjawab : Bekerjasama 1. Imbangan atas dua kaki. (f) Ber gayut hayun ke depan dan mendarat. P: Melakukan beberapa variasi pergerakan berkaitan dengan imbangan dan melentik (dengan pergerakan / alatan ) K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama. Kuiz 3. Penilaian Folio PAK Konstruktivisme 26 .RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 atas tilam. TKP KB OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 32 1 PK: 3. Menunjuk cara ansur maju dalam variasi pergerakan yang dirancang. MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN Atau (b) Gimnastik Irama. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam variasi pergerakan. 2. 2. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3. Pola Pergerakan (i) Pergerakan 1  Imbangan – Peringkat 3 (a) Skala depa (Imbangan atau satu kaki) (b) Kombinasi 2 jenis imbangan i. (e) Me lompat kebelakang dari peti lombol dan mendarat dengan dua kaki. Imbangan sebelah kaki di depan.

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.Latihan sistematik . Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pergerakan. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. Menyediakan folio berkaitan dengan akta dan undang-undang pengguna. .Bergerak tanpa sentuhan seketika (iii) Aspek keselamatan .Mengenalpasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti .Kesedaran tubuh badan .pelakuan murid OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat. : Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 : Kesedaran 4.kemudahan peralatan . KEMAHIRAN 2. K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. 4.penyeliaan. arahan dan bimbingan. A: Keyakinan diri. TKP KB 27 .Bergerak secara sentuhan berselang . 1. 3. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI MINGGU 32 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. : Mematuhi arahan.Bergerak secara sentuhan selalu .persekitaran atau tempat beraktiviti . Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.3 Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan (ii) Tema 1 . 2.

TKP KB 2 PK: 3. Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna Agensi (FOMCA) 2. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.1 Keselamatan Akta dan Undangundang K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna (FOMCA) A: Bertanggungjawab : Kesedaran 1. Mengumpul maklumat mengenai FOMCA 4. 1. 4. 3. KEMAHIRAN 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 33 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. A: Keyakinan diri. 2. P: 3.Kesedaran ruang Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan ruang Membuat pergerakan menggunakan ruang diri Bergerak menggunakan berbagaibagai aras OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. : Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sepenuhnya. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.3 Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan (iii) Tema 2 . KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN. Menunjuk cara tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik pergerakan. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik pendidikan dalam kumpulan. : Sayangi diri. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. Kuiz Konstruktivisme PAK KB Penilaian (ii) Agensi terlibat Gabungan Persekutuan Pengguna Malaysia 28 .

3. (Rujuk buku Gimnastik Artistik) Atau. : Bekerjasama.2 Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan melentik dalam gimnastik irama.1 Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu. A: Keyakinan diri. TKP KB Penilaian 29 . 2. KEMAHIRAN 2. 2. Menerangkan otot penggerak utama yang terlibat. OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. melentik ke sisi. b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan (ii) Pergerakan 2 Peringkat 1  Melentik a) Dirian melentik ke sisi b) Melutut. A: Keyakinan diri. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan. 2. PM KB TKP P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (ii) Pola 2 . 1. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. 2. : Bekerjasama.Statik (Peringkat 1) (a) Dirian ‘Y’ (b) Sokongan depan dengan dua belah tangan (c) Sokongan sisi dengan sebelah tangan (d) Imbangan skala kedepan (skala depan) (e) Imbangan skala ke sisi (skala sisi) (f) Imbangan “Y” ke sisi. K: Menyatakan kemahiran asas pergerakan melentik dalam gimnastik irama.3 Melukis dan melabel otot-otot yang terlibat dalam pergerakan gimnastik irama.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 34 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. K: Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat.

: Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa berlatih. K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat. (d) Juak leding dari kedudukan terlentang. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. melentik ke belakang.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 34 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. Merujuk daya tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama. 2. Atau (b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan (ii) Pergerakan 2  Melentik – Peringkat 2 (a) Melutut. TKP KB 30 . 2. (c) Soko ng depan dengan sebelah tangan. (e) Imba ngan Dekam (f) Diria n kepala lutut bengkok. OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan. A: Keyakinan diri. KEMAHIRAN 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. PM TKP KB P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. K: Menghuraikan komponen kecergasan yang di aplikasi dalam acara gimnastik irama. 3. 1. 1.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (ii) Pola 2  Statik – Peringkat 2 (a) Dud uk bentuk “Y” (b) Sok ongan tangan dan imbangan di atas peti lombol. A: Keyakinan diri.

(b) Berdiri di atas satu kaki dan melentik ke sisi. Merujuk media mengenai agensi (M. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan. 3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola pergerakan (ii) Pola 2  Statik – Peringkat 3 (a) Dirian kepala bersudut. A: Bertanggungjawab P: Melakukan Kemahiran gimanstik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.3. K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. (b) Dirian kepala. (c) Dirian harimau. Atau (b) Gimnastik Irama Pola pegerakan (ii) Pergerakan 2  Melentikperingkat 3 (a) Berdiri di atas satu kaki dan melentik ke belakang. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu.Bekerjasama CADANGAN AKTIVITI 1. melentik ke belakang. A: . 2. PM TKP KB P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul.P) 2.T. Mengumpul maklumat Konstruktivisme 3.1 Keselamatan Akta dan Undang-undang (ii) Agensi terlibat . Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik. Menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik. (e) Juak leding dengan sebelah kaki.T. 1. : Menyatakan kemahiran asas pergerakan melantik dalam gimnastik irama. TKP KB 31 . Menunjuk tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (b) Berdiri. (d) Gayut statik di palang.Keyakinan diri .P) : Membincangkan bagaimana pengguna boleh menggunakan perkhidmatan agensi yang terlibat.Mahkamah Tribunal Pengguna PJ: 2. A: Keyakinan diri. K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam acara gimnastik irama. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3. (c) Kombinasi Dua Jenis OBJEKTIF P: K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna (M. 3. KEMAHIRAN 2. MINGGU 35 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: 3. Pameran CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PAK KB 2 1.

Menonton video 3.A. 3. A: Keyakinan diri : Bekerjasama : Tolong menolong 1. : Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sepenuhnya.B.kemudahan peralatan .A. Kecederaan dan Bantu Mula. A: Keyakinan diri.persekitaran atau tempat beraktiviti . Tunjuk cara 2. Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula.A. . KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN. TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. KEMAHIRAN 2.2: Pertolongan Cemas. KB ICT Penilaian Folio 32 .Mengenalpasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti .Latihan sistematik .R.B. arahan dan bimbingan.pelakuan murid OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan teknik lakuan yang betul dan selamat.C : Menunjukcara prosedur pertolongan cemas D. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. (iii) Prinsip dan prosedur D. : Sayangi diri.penyeliaan. : Kerjasama 1.R. 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 36 WAKTU 1 Lentikan Badan. Diri lentik ke belakang Berdiri 1 kaki dan melentik ke belakang.C dengan berkesan. TKP KB 2 PK: 3.3 Pendidikan Pergerakan (d) Gimnastik Pendidikan Aspek-aspek Keselamatan . K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan.R.C K: Menerangkan cara melakukan D. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.B.

3. Bekerjasama. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu. 4. Keseronokan. K: Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam pergerakan kreatif. 3. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu.Bahagian tubuh badan (ii) Tema 2 Kesedaran Rintangan Beban dan Masa . MINGGU 37 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2.Keseluruhan tubuh badan . 2. : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara pergerakan kreatif. A: Keyakinan diri. A: Keyakinan diri. CADANGAN AKTIVITI 1.Kawasan .3 Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan Kreatif Tema Pergerakan (iii) Tema 3 Kesedaran Ruang . 2 P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.Aliran .3 Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan kreatif Tema Pergerakan (i) Tema 1 Kesedaran Tubuh Badan .Beban .Lokomotor . TKP KB 33 . Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam pergerakan kreatif.Bukan lokomotor . Mematuhi arahan 1. Menunjukkan cara tahap ansur maju dalam kemahiran pergerakan kreatif. KEMAHIRAN 2.Masa (Rujuk buku Pergerakan Kreatif) Aspek-aspek keselamatan PJ: 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB TKP 2. : Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.Ruang (Rujuk buku Pergerakan Kreatif) Aspek-aspek keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif. K: Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.Arah (iv)Tema 4 Aliran Beban Badan Dalam Ruang dan Masa . KEMAHIRAN 2.

2.R.C D: danger R: response A: airways B: breathing C: circulation PJ: 2.B.B. Membuat praktikal D. 3.R.R.A. 4.A.A. 1. TKP KB PM MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / 34 . Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Kecederaan dan Bantu Mula (ii) Prosedur D.C 2. K: Menyatakan bagaimana/ teknik memegang (grip) bat ping pong.C (teori) A: Keyakinan diri : Bekerjasama : Tolong menolong 1. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.1 : Permainan (c) Ping Pong 3 Kemahiran .R. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong.Grip (ii) Aspek keselamatan P: K: Menyatakan prosedur D.B. A: Keyakinan diri.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 38 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: 3.C ICT KB OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 2 P: Melakukan kemahiran asas (grip) dengan teknik lakuan yang betul. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.B.B. Tunjuk cara TKP 3.A. Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas. 3.2 Pertolongan Cemas. KEMAHIRAN 2.C : Menerangkan cara melakukan D.R.A. Membincangkan tentang Prosedur D.

2: Pertolongan Cemas. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan. A: Keyakinan diri. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.Pukulan pepat (ii) Aspek keselamatan P: Melakukan kemahiran asas(pukulan pepat) dengahn teknik lakuan yang betul.R.1 Permainan (c) Ping Pong (i) Kemahiran .C dengan berkesan. K: Menyatakan bagaimana teknik (pukulan pepat) dalam ping pong. A: Keyakinan diri : Bekerjasama : Tolong menolong ICT KB PAK Folio 35 .C : Menunjukcara prosedur pertolongan cemas D. 4.A.A. 1.B. Menonton video 3. 1. Tunjuk cara 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. KEMAHIRAN 2.B. 2. Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula. (iii) Prinsip dan prosedur D. TKP KB PM 2 PK: 3.R.B.C K: Menerangkan cara melakukan D.R. Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 STRATEGI 39 1 PJ: 2. Kecederaan dan Bantu Mula.A. 3. 3.

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 40 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2.1: Permainan (c) Ping Pong Pukulan kilas (ii) Aspek keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran asas (pukulan kilas) dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyatakan teknik kemahiran asas (servis) dalam permainan ping pong. KEMAHIRAN 2. : Kerjasama. K: menyatakan bagaimana/ teknik (pukulan kilas) dalam ping pong. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB Kontekstual 2 PJ: 2. 1. 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.1: Permainan (c) Ping Pong Servis Undang-undang dan peraturan P: Melakukan kemahiran asas (servis) dengan teknik lakuan yang betul. KEMAHIRAN 2. 3. 4. 3. CADANGAN AKTIVITI 1. : Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan. Membincangkan komponen yang digunakan dalam aktiviti yang berkaitan. A: Keyakinan diri. TKP KB MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / 36 . Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong. Membincang dan menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. A: Keyakinan diri. 2. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan. : Bekerjasama.

UDTA Tekan tubi Bangkit tubi Jangkauan Larian 1500 m Penilaian TKP KB 37 . : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. K: Menyatakan teknik kemahiran asas (smesy) dalam permainan ping pong. 3. A: Keyakinan diri. Membincangkan dan menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. : Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.Smesy .1 Permainan (c) Ping Pong . Permainan kecil. 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 STRATEGI 41 1 PJ: 2. 2.Undang-undang dan peraturan P: Melakukan kemahiran asas (smesy) dengan teknik lakuan yang betul. 2. TKP KB Kontekstual 2 PJ: UJIAN POST UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) (i) Tekan tubi (ii) Bangkit tubi (iii) Jangkauan melunjur (iv) Larian 1500 m P: Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA A: Bekerjasama : Kesedaran terhadap keupayaan diri UDTA (Berpasangan) 1. KEMAHIRAN 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. melunjur 4. 3.

2. membincangkan faedah yang diperolehi. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti perkhemahan. : Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkhemah.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 42 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2.cara mendirikan khemah dan mengemaskan khemah. Membincangkan ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai. KEMAHIRAN 2. K: Menyatakan jenis-jenis khemah. TKP KB Konstruktivisme PAK Folio 38 . 4. Melukis dan melabelkan jenis-jenis khemah Membincangkan tempat-tempat yang sesuai untuk berkhemah.4 Rekreasi dan Kesenggangan a) Rekreasi i) Perkhemahan ii) Pengurusan tempat iii) Ciri pemilihan tempat v) Aspek keselamatan. A: Kegembiraan Bekerjasama. : Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan. menyediakan folio. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu dalam melakukan aktiviti perkhemahan. OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB Kontekstual Konstruktivisme P: Memilih tempat yang sesuai untuk mendirikan khemah. 3. A: Kegembiraan Bekerjasama P: Mendiri dan mengemaskan khemah dengan betul. Melakukan kedudukan pelan lokasi perkhemahan. 2. KEMAHIRAN 2.4 Rekreasi dan Kesenggangan (Lanjutan) b) Rekreasi iv) Cara mendiri dan mengemas khemah v) Aspek-aspek keselamatan 1. : Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi. PJ: 2. 1. K: Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah : Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti rekreasi. 3. Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu lapang. 4. 2. 5. : membincangkan pelan lokasi perkhemahan. : Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti rekreasi.