RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1

TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya tahan Kardiovaskular  Senamrobik (20 minit) CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

1

1

P : Dapat melakukan aktiviti senamrobik dengan cara yang betul K : Menyatakan aspek-aspek keselamatan A: Bekerjasama Kegembiraan

1. 2. 3.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan Menamakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti senamrobik. Melakukan aktiviti senamrobik

2

PJ: (i) Kecergasan Fizikal (a) Daya tahan kardiovaskular. - berlari dan berjalan pantas 15 minit - Prosedur latihan

P: Melakukan aktiviti yang berkaitan dengan mengikut prosedur yang betul. K: Menyenaraikan prosedur latihan : Menyatakan prosedur semasa melakukan latihan A: Keyakinan diri Mematuhi prosedur. P: Menyusun alatan sukan mengikut saiz dan bentuk K: Menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat. : Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat A: Menghargai : Mematuhi disiplin dalam susun atur alatan.

1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan. 2. Perbincangan mengenai prosedur latihan. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. 1. Menunjuk cara penyusunan alatan sukan di sekolah 2. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan 3. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah.

TKP PM KB

2

1

PJ: 3. KESUKANAN 3.1 Pengurusan Pengurusan alatan sukan (i) Susun atur alatan sukan - saiz objek - Bentuk objek

TKP KB

1

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1
MINGGU WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan (i) Acara lari pecut a) Fasa permulaan - permulaa dakam b) Fasa berlepas. PJ: 2. KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan (i) Acara lari pecut c) Fasa melaju d) Fasa penamat PJ: 3. KESUKANAN 3.1 Pengurusan Pengurusan alatan sukan (i) Susun atur alatan sukan - Berat-ringan objek (ii) Kemaskini alatan OBJEKTIF P: Melakukan teknik lakukan dekam dan berlepas untuk lari pecut lari pecut dengan betul. K: Menyatakan teknik asas permulaan dekam dan fasa berlepas dalam lari pecut. A: Keyakinan diri. P: Melakukan teknik lakuan fasa melaju dan penamat dengan betul. K: Menyatakan teknik fasa melaju dan penamat dalam lari pecut. A: Keyakinan diri. CADANGAN AKTIVITI 1. Melakukan teknik pecut secara individu. 2. Merancang aktiviti latih tubi teknik asas dekam dan berlepas dalam kumpulan. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PM KB TKP

3

1

1. Latih tubi ansur maju untuk meningkatkan kelajuan. 2. Latih tubi fasa melaju untuk menamatkan larian. 3. Melakukan teknik lari pecut secara individu. 1. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan 2. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah 3. Lawatan ke stor sukan

PM KB

2

P: Menyusun alatan sukan mengikut saiz bentuk dan berat/ ringan alatan. K: Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat. A: Menghargai : mematuhi disiplin dalam susun atur alatan..

TKP KB Konstruktivisme

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN PENILAIAN /

2

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1
STRATEGI 4 1 PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan Undangundang dan peraturan Aspek-aspek keselamatan P: Melakukan teknik lari pecut dengan betul mengikut undang-undang dan peraturan. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan acara pecut. : Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan lari pecut. : Mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara lari pecut. A : Memahami dan mematuhi undangundang dan peraturan P: Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA. A: Bekerjasama antara kawan. Kesedaran terhadap keupayaan diri 1. 2. 3. 4. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik pecut. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam olahraga. Menyediakan folio individu tentang fasa acara lari pecut. Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat dalam acara lari pecut. PM KB Konstruktivisme Folio

2

PJ: UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) (i) Tekan tubi (ii) Bangkit tubi (iii) Duduk jangkau (iv) Larian 1500 m

UDTA (Berpasangan) 1. 2. 3. 4. Tekan tubi Bangkit tubi Jangkauan melunjur Larian 1500 m

UDTA ( Penilaian )

KB

5

1

PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.1 Kesihatan Diri a. Malnutrisi i.. Definisi ii.. Jenis-jenis penyakit malnutrisi

P:K: Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakit-penyakit yang berkaitan malnutrisi. A: Meningkatkan kesedaran Keprihatinan.

1. Perbincangan definisi . 2. Sumbangsaran – Jenis-jenis penyakit malnutrisi.

Kontekstual KB KMD

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI

3

Permainan Kecil – Bola sepak gol kecil. Ansur maju dengan jarak 5-10 m 3. bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul.1 Permainan (a) Bola Sepak  Menyerkap Atau (b) Bola Jaring  Hantaran . K: Menyatakan teknik hantaran lob. PM KB TKP Kontekstual atau (b) Bolang Jaring  Menghantar dan menerima P : Menghantar dan menerima pada aras dada dan aras bahu dengan teknik yang betul.grid 5 – 10 m 1. 3. Melambung dan menyerkap bola dalam kumpulan 4 .1 Permainan (a) Bola Sepak  Menendang P : Menendang leret dan lambung dengan teknik yang betul K: Menyatakan teknik tendangan leret dan tendangan lambung A: Keyakinan diri 1. KEMAHIRAN 2. 2 lwn 3 . Hantaran leret dalam kumpulan 4 . 2. Permainan Kecil . 1. K: Menyatakan teknik hantaran dada dan hantaran bahu yang betul A: Keyakinan diri P : Dapat menyerkap bola lambung dengan teknik yang betul K : Menyatakan teknik menyerkap bola lambung A : Kenyakinan diri PM KB TKP Kontekstual 1. bawah lengan dan lantun.Lob . Ansur maju – Ulang aktiviti ini dengan melambung bola lebih tinggi / jauh.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 5 2 PJ: 2. Permainan Kecil – Bola Monyet 6-8 orang. 1 lwn 3. Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang 2.bawah lengan . 2.lantun P: Membuat hantaran lob. KEMAHIRAN 2. Menghantar dan menerima bola dalam kumpulan 4-6 orang. MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 4 .6 orang. A: Meningkatkan minat Kepuasan. Permainan Kecil – Bola Kapten Kontekstual PM TKP KB Kontekstual PM TKP KB CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 6 1 PJ: 2.6 orang. Ansur maju dari segi kelajuan hantaran.eg. 3. 2.

1 Kesihatan Diri (a) Malnutrisi i. Bertiga-tiga – elak dan hadang (dengan bola) 3. Permainan Kecil – Galah Panjang PM KB TKP PM KB TKP MINGGU 7 WAKTU 2. 2.1 Permainan (a) Bola sepak  Mengelecek atau (b) Bola Jaring  Elak dan kawal  Mengelak dan Menghadang P:K: Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakit-penyakit yang berkaitan malnutrisi. A: Keyakinan diri P: Mengelak dan menghadang dengan teknik perlakuan yang betul. Perbincangan : .. 2. TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Definisi ii.zag melalui 4 skital. Jenis-jenis penyakit malnutrisi (lanjutan) PJ: 2. Kuiz KB ICT Penilaian 7 1 P : Mengelecek bola secara pasif dan aktif dengan teknik yang betul. 2. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.. A: Meningkatkan kesedaran Keprihatinan. Permainan Kecil – 2 lawan 3 1. Sumbangsaran – Jenis-jenis penyakit malnutrisi. A: Keyakinan diri.definisi . K: Menyatakan cara mengelak dan menghadang. Bekerjasama Kegembiraan 1. 1. KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 5 . KEMAHIRAN 2. Mengelecek bola bergilir-gilir secara zig. 3. 3.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 6 2. PK: 1. Berpasangan – mengelak dan menghadang bergilir-gilir (tanpa bola). Mengelecek bola secara aktif (berpasangan) dalam barisan masing-masing. K : Menyatakan teknik-teknik mengelecek yang betul.

2. menangkap dan mendarat dalam kumpulan masing-masing. 2.tanpa bola . Permainan kecil-2 lawan 3 1. 4. Berkumpulan – dalam bulatan (static dan dinamik) 3. Kerjasama Kegembiraan.Jauh atau (b) Bolang Jaring  Gerak kaki/ mendarat . K: Menyatakan teknik mendarat dengan gerak kaki yang betul.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 2. Kegembiraan 1. Tanpa bola – berlari dan mendarat apabila wisel dibunyikan. Tanpa bola – melangkah anak sungai (dengan tali). Perbincangan dalam kumpulan tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan hasil pebincangan. A: Sayangi diri Kesedaran Bersyukur MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 6 .Kekurangan zat makanan a) Kurang darah b) Mudah pitam c) tidak bermaya P: K: Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat kekurangan zat makanan. PM KB TKP PM KB TKP Kontekstual KB ICT 8 1 PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA (a) Malnutrisi  Akibat Malnutrisi . 3. Mengumpul dan menampal gambar di sudut pameran. P: Mendarat dengan teknik gerak kaki yang betul.1 Permainan (a) Bola Sepak  Hantaran . Dengan bola – membaling. A: Keyakinan diri. A: Keyakinan diri . Permainan kecil – Bola kapten 1.dengan bola P : Melakukan hantaran dekat dan jauh dengan teknik perlakuan yang betul. Berpasangan – statik dan dinamik 2. K: Menyatakan bagaimana menghantar bola jarak dekat dan jauh.Dekat .

Menangkap bola . Menanduk bola dalam bulatan bergilir-gilir (4-6) orang pelajar. Permainan Kecil – “Captain Ball” PM KB TKP PM KB TKP 9 1 PJ: 2.Menepis bola . .hadapan .lantun P : Menanduk sisi dan hadapan dengan teknik lakuan yang betul K : Menyatakan teknik menanduk hadapan dan sisi. A: Meningkatkan minat Kepuasan 1. 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 8 2 PJ: 2. bawah lengan dan lantun. bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang ditetapkan 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan. KEMAHIRAN 2.Menumbuk . K: Menyatakan teknik hantaran lob. Tukar stesen 3. Menanduk bola dalam tiga penjuru. Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang 2.bawah lengan . A: Kenyakinan diri . Permainan kecil.Kegembiraan.Menyepak Atau (b) Bola Jaring  Undang-undang permainan P : Melakukan teknik-teknik lakuan menjaga gol dengan betul K : Menyatakan teknik-teknik menjaga gol.Lob . Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan dan permainan. KEMAHIRAN 2.1 Permainan (a) Bola Sepak  Menanduk . Permainan Kecil – menanduk bola (6 x 6) orang. 1. P: Melakukan demonstrasi permainan menggunakan kemahiran yang telah dipelajari.1 Permainan (a) Bola Sepak  Menjaga gol . TKP KB MINGGU 9 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK : 1.sisi Atau (b) Bola Jaring  Hantaran .Kerjasama. 3. Perbincangan dalam kumpulan CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB 7 . 2. KESIHATAN DIRI P: - OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 1. Penyerang lawan pertahanan (3-6) sepasukan PM TKP KB PM 1. K: Mengenalpasti kesalahan undangundang yang dilakukan oleh pemain : Mematuhi dan menghormati undangundang bola jaring 1. A: Kenyakinan diri Kerjasama P: Membuat hantaran lob.

Kuiz.Kerjasama. Obesiti Sembab 10 1 PJ: 2. CADANGAN AKTIVITI Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang diperlukan diambil kira dalam permainan bola sepak. K : Menyatakan aspek-aspek 1. KEMAHIRAN 2.Berlebihan zat makanan a. . . 2.1Kesihatan Diri (a) Malnutrisi  Akibat/ Kesan Malnutrisi .Menyerang . Tukar strategi menyerang melalui . 2. 1. KB Penilaian KB TKP MINGGU 10 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN (2) KEMAHIRAN 2.Kegembiraan.Hantaran Percuma .Hantaran Penalti K: Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat terlebih zat makanan A: Sayangi Diri Kesedaran Mensyukuri tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan hasil perbincangan 2. 7 pemain mengikut kedudukan. Menjelaskan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 DAN KELUARGA 1. Atau (b) Bola Jaring  Strategi Permainan . Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola sepak. K: Mengenalpasti kesalahan yang terdapat dalam situasi permainan A: Mematuhi dan menghormati undangundang dan peraturan bola sepak.Straight line . ICT Penilaian P: Melakukan sekurangnya 5 kemahiran asas yang selamat dalam permainan.Menyilang P : Melakukan strategi menyerang dengan berkesan K : Menyatakan strategi menyerang yang berkesan.1 Permainan (a) Bola Sepak OBJEKTIF P : Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.1 Permainan (a) Bola Sepak  Undang-undang dan peraturan.Bahagian ke dalam (GA/GS). CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB TKP 8 . Hantaran Tengah C-WA-GA-GS C-GA-WA-GS/GA C-WD-C-GA/GS C-GD-WA-GA/GS 3. 1. A: Kenyakinan diri .GK/GD/WD/C/WA .

man to man making covering & support Atau (b) Bola Jaring  Strategi: Menahan * 1 kawal 1 (1 to 1 marking) P: K: Menyenaraikan cara untuk mengatasi penyakit malnutrisi. KEMAHIRAN 2. 2. 3. Kegembiraan 2. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1  Aspek Keselamatan keselamatan dalam permainan bola sepak. KB TKP 1. : Mengamalkan Gaya Hidup Sihat 1. Perbincangan dan soal jawab mengenai penggunaan otot utama. Kumpulan menyerang melawan kumpulan betahan ( 6 lawan 6). K : Menyatakan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan. Kumpulan penyerang melawan kumpulan bertahan (2 lwn 2). A: .sembang saran 2. A: Mematuhi peraturan Keselamatan. yang 11 1 PK: 1. CADANGAN AKTIVITI Mengadakan perlawanan secara berpasukan menggunakan kemahiran asas. Kuiz KB ICT 2 P : Melakukan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan. Mengawal kawasan permainan (zone area) bagi menghalang serangan. Bermain separuh gelanggang 7 lawan 7 Mengawal pemain 1 lawan 1 mengikut corak serangan. KEMAHIRAN 2.1 Kesihatan Diri (a) Malnutrisi  cara mengatasi penyakit malnutrisi PJ: 2. A: Menyayangi diri. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB TKP ICT 9 . Perbincangan dalam kumpulan . 3.Keseronokan 2. P: Melakukan strategi bertahan yang berkesan K: Menyatakan strategi bertahan yang berkesan A: Keyakinan diri .Keyakinan diri . Menjelaskan kesalahan biasa dilakukan semasa latihan dan permainan. KB TKP MINGGU 12 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. K: Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan oleh kemahiran tersebut.1 Permainan (a) Bola Sepak  Pengukuhan kemahiran OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran asas bola sepak. 1.1 Permainan (a) Bola Sepak  Strategi menyerang dan bertahan (i) Prinsip menyerang cari ruang kosong membantu kawan (ii) Prinsip bertahan .

Perbincangan dalam kumpulan kecil – sembang saran. Menyediakan folio secara individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lontar peluru. Melakukan teknik lontar peluru secara individu.2 Kekeluargaan a) Institusi kekeluargaan.Kegembiraan . 2. 2. : Menerangkan cara penjagaan warga tua. KB TKP KMD MINGGU 13 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. .orang tua .orang berkeperluan khas 1. A: Sayang menyayangi Bekerjasama 3.Keyakinan diri .RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 permainan bola sepak.2 Olahraga (b) Padang (i) Acara Lontar Peluru Gaya lontaran O’Brien Teknik OBJEKTIF P: Menunjukkan cara/ teknik pegangan untuk lontar peluru dengan betul. : Menyatakan aspek-aspek CADANGAN AKTIVITI 1. KEMAHIRAN 2. 3. 2. Main peranan. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Folio Atau (b) Bola Jaring  Pengukuhan kemahiran permainan bola jaring. P: Melakukan kemahiran asas dalam bola jaring K: Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dlm kemahiran tersebut. ii) Kerukunan rumah tangga iii) Menghormati. A: Keyakinan diri Kegembiraan. i) Makna perkahwinan. Kerjasama. Perbincangan dan soaljawab mengenai penggunaan otot utama. ahli keluarga yang sakit dan orang berkeperluan khas. Menyediakan folio secara individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak Menyediakan perlawanan secara berpasukan menggunakan kemahiran asas.orang sakit . 3. : Menyatakan cara menghormati orang tua. KB TKP ICT Folio 2 PK: 1. ahli keluarga yang sakit dan orang berkeperluan khas. 1.Kerjasama P: K: Menyatakan makna perkahwinan dan kerukunan rumah tangga. K: Menyatakan peraturan asas dalam teknik lontar peluru. Membincangkan aspek-aspek CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PM KB Penilaian 10 . A: .

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas acara lontar peluru dalam kumpulan. KEMAHIRAN 2. hasil bijirin dan ubiubian. : Mengenal pasti otot penggerak utama yang digunakan.1 Pemakanan  Piramid makanan i) Aras 1 . Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 pegangan (ii) Aspek-aspek Keselamatan keselamatan semasa melakukan acara lontar peluru. . 1. semasa dan selepas.1 Olahraga (b) Padang (i) Acara lontar peluru . KEMAHIRAN 2. 3.Fasa persediaan . K: Menyatakan fasa-fasa acara lontar peluru. K: Menyatakan bagaimanakah teknik fasa persediaan dan fasa gelongsor. ICT KB 2 PJ: 2. Kesedaran Kegembiraan P: Menunjukkan cara/ fasa persediaan dan fasa gelongsor dengan teknik lakuan yang betul. Melakukan teknik lontar peluru dengan betul 2. TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. : Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap aras piramid makanan . A: Memahami peraturan. 4. keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lontar peluru. GAYA HIDUP SIHAT 2. Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara olahraga (lontar peluru). Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan.Sebelum.2 Olahraga (b) Padang Acara lontar peluru Fasa lontaran Fasa ikut lajak Undang-undang P: K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran lontar peluru dalam kumpulan mengikut fasa-fasa dan juga keseluruhan (teknik) lontaran. A: Keyakinan diri Kesedaran Kegembiraan 14 1 PK: 2. * Aras 1 A: Sayangi diri.Bijirin. 2. : Menyatakan kesalahan-kesalahan CADANGAN AKTIVITI 1. Merujuk piramid makanan 2. Kuiz KB ICT MINGGU 14 WAKTU 2 OBJEKTIF P: Melakukan fasa lontaran dan fasa ikut lajak dengan teknik lakuan yang betul. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PM KB TKP 11 .Fasa gelongsor (iv) Aspek-aspek Keselamatan 1. * Aras 1 3.

1 Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular (i) Cadangan aktiviti . 3. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. dilakukan oleh rakan semasa latihan.1) Pemakanan . 15 1 PJ: 1. 3. Merujuk piramid makanan 2. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan. Mencatatkan rekod pencapaian pelajar.Piramid makanan (ii) Aras Dua . A: Keyakinan diri.Skiping 15 minit P: Melakukan aktiviti skipping dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyatakan kesan yang diperolehi semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. OBJEKTIF P: K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan. A: keyakinan diri. : Mematuhi arahan. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan * Aras 2 3. :Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap aras piramid makanan *Aras 2 A: Sayangi diri CADANGAN AKTIVITI 1. Menyediakan folio individu tentang fasa-fasa acara lontar peluru. : Menerangkan otot-otot penggerak utama yang terlibat.Buah-buahan dan sayursayuran. PM KB ICT MINGGU 15 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: (2) Gaya Hidup Sihat (2. 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 dan peraturan yang dilakukan semasa latihan. Kuiz CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB ICT Penilaian 12 . KECERGASAN 1. 2. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Merujuk piramid makanan. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan. daging dan kekacang . Membincangkan prosedur dan faedah latihan daya tahan ototberkumpulan.Keyakinan diri .Kilas pinggang . 1.1 Pemakanan Piramid Makanan (iii) Aras Tiga . 2. Membincangkan faedahfaedah latihan Daya Tahan Kardiovaskular. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan kumpulan. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. Kuiz 4.Mendagu .1 Kecergasan Fizikal (a) Daya tahan Kardiovaskular (i) Cadangan aktiviti . 2. 3. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. GAYA HIDUP SIHAT 2. A: Keyakinan diri : Bekerjasama KB TKP Kontekstual MINGGU 17 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: 2.Bekerjasama 1. A: . TKP KB 2 PJ: 1.kumpulan 3. 3.Susu dan hasil tenusu P: - OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 1. 2. KECERGASAN 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 16 1 PJ: 1. Melukis dan menandakan otot yang terlibat dalam aktiviti Daya Tahan Kardiovaskular. : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan.Latihan Fartlek (iii) Faedah latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan faedah-fadah latihan Daya Tahan Kardiovaskular. : Menyatakan prosedur dan faedah latihan daya tahan otot.Ikan. ayam. : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan. 13 . CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI ICT KB Penilaian K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan.1 Kecergasan Fizikal b) Daya Tahan Otot j) Aktiviti . Analisis makanan harian murid. KECERGASAN 1.Jalan pikul beban ii) Prosedur latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot K: Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.

TKP KB MINGGU 18 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. 2. A: Keyakinan diri : Bekerjasama 1. Menamakan otot-otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. 2. (iii) Faedah latihan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.Jalan pikul beban ii) Prosedur latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot K: Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 A: Sayangi diri. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.Jalan pikul beban.kumpulan 3. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.Mendagu . Membincangkan faedahfaedah latihan daya tahan otot. : Menyatakan prosedur dan faedah latihan daya tahan otot. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. KECERGASAN (1. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. KECERGASAN 1. CADANGAN AKTIVITI 1. K: Menyatakan faedah-faedah daripada latihan daya tahan otot. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat.1 Kecergasan Fizikal b) Daya Tahan Otot Aktiviti . 4. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB Folio 14 . Membincangkan prosedur dan faedah latihan daya tahan ototberkumpulan. 3. 2 PJ: 1. Bekerjasama.1): Kecergasan Fizikal (b): Daya Tahan Otot (i) Cadangan Aktiviti .Kilas pinggang .Mendagu . A: Kesabaran.

1 Pemakanan Piramid makanan (i) Aras Empat .RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 2 PK: 1. 2. i) Cadangan Aktiviti . Membincan gkan prosedur latihan daya tahan otot. Menghargai Mensyukuri Merujuk piramid makanan. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti. CADANGAN AKTIVITI 1. Kuiz. : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan. : Menyatakan prosedur untuk melakukan aktiviti. A: Sayang diri. makan tengahari.dalam kumpulan. A: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. TKP KB 15 . Membincan gkan aspek keselamatan. 3.1 Kecergasan Fizikal a) Daya Tahan Otot. KECERGASAN 1.Bangkit tubi ii) Prosedur latihan iv) Aspek keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot. KECERGASAN 1. Menyediakan folio. GAYA HIDUP SIHAT 2.Tekan tubi . : Merancang hidangan makanan seimbang pada sarapan pagi. makan malam. P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.1 Kecergasan Fizikal (f): Kelajuan 1. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 2 PJ: 1. Folio KB ICT MINGGU 19 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. minyak dan gula P: K: Mengenalpasti/menyenaraikan makanan – makan yang termasuk dalam aras 4.Lemak.

3. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan. KECERGASAN 1. 20 1 PK(2): GAYA HIDUP SIHAT 2. 1. CADANGAN AKTIVITI 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (ii) Cadangan aktiviti . : Menyatakan sebab-sebab berlaku konflik dan stress. Kontekstual KB 3.1 Kecergasan Fizikal (f): Kelajuan (ii) Cadangan aktiviti . Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan secara kumpulan.Lari pecut 60 meter (iv) Aspek-aspek Keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan A: Keyakinan diri. 2. K: Menyatakan prosedur latihan bagi TKP KB 16 .Lari pecut 30 meter (iv) Aspek-aspek keselamatan 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stress. Lakonan. Merekod masa pencapaian larian. Membincangkan prosedur latihan kelajuan. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan secara kumpulan. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan. 1.2 Pengurusan konflik dan stress (i) Maksud (ii) Punca P: K: Menerangkan bagaimana keadaan seseorang yang dalam keadaan stress.1 Kecergasan Fizikal (f) Kelajuan (i) Cadangan aktiviti . 2. K: Menyatakan cara untuk berlari dengan pantas dengan betul. MINGGU 20 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. : Menyatakan maksud konflik dan stress. 2. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 21 1 PJ: 1.Lari ulang alik (10m) P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan. A: Keyakinan diri. KECERGASAN 1. A: Kesedaran.

3. A: Keyakinan diri. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil TKP KB 17 . PJ: 1.1: Kecergasan Fizikal (f): Kelajuan (i) Cadangan aktiviti . CADANGAN AKTIVITI 1. Simulasi/ lakonan. Membentangkan dalam kelas mengenai cara mengatasi konflik dan stress. GAYA HIDUP SIHAT 2. K: Menyatakan aspek-aspek 1. : Menghargai diri sendiri. Membincangkan faedah latihan aktiviti kelajuan 2. A: Keyakinan diri.2 Pengurusan Konflik dan Stress (iii) Simpton/ Kesan (iv) Cara mengatasi P: K: Menjelaskan kesan konflik dan stress : Menceritakan pengalaman menghadapi konflik dan stress dan cara mengatasi. (iii) Faedah latihan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. 3. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan 1.Lari ‘zig-zag’ antara skital. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 2. 2. 1. KECERGASAN 1.Lari pecut 50 meter . KECERGASAN 1. A: Keyakinan diri : Kerjasama 2 PK: 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (ii) Prosedur latihan kelajuan. K: Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat. Kontekstual ICT MINGGU 22 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. Melakukan aktiviti kuasa secara berkumpulan dan individu. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stress.1 Kecergasan Fizikal (e) Kuasa (iii) Cadangan aktiviti Lompat jauh P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.

2. 1. KECERGASAN 1. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa. 2. Mengumpul pelbagai bahan seperti artikel dan lain-lain. K: Menyatakan prosedur latihan untuk kuasa. 3.Menggunakan kaedah beratan (weight) (iii) Faedah latihan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. Merujuk pelbagai usaha berkaitan dadah dan ubat. KB Kontekstual ICT MINGGU 23 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 24 1 P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. KECERGASAN 1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan kumpulan. GAYA HIDUP SIHAT 2.Duduk melunjur melontar bola . Perbincangan tentangan penyalah gunaan dadah dan ubat-ubatan. A: Menyayangi diri. 2. TKP KB PAK Folio 18 . kira dan melakukan aktiviti kuasa secara berkumpulan. : Mengklasifikasi dadah. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa.Lompat pelbagai aras (plyometric) (ii) Prosedur Latihan PJ: 1. A: Keyakinan diri. K: Menyatakan faedah latihan untuk kuasa.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 berdiri Hop melepasi halangan (iv) Aspek-aspek Keselamatan 23 1 PK: 2. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan berkumpulan. Bekerjasama. (e) Kuasa (i) Cadangan aktiviti .1 Kecergasan Fizikal (e) Kuasa (i) Cadangan aktiviti . A: Keyakinan diri. P: K: Menyatakan definisi penyalah gunaan bahan iaitu dadah dan ubat. 3. Merancang dan menyenaraikan prosedur latihan untuk kuasa.3 Penyalahgunaan bahan (a) Definisi (ii) Dadah (iii) Ubat (b) Klasifikasi dadah dan ubat keselamatan yang diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa. : Mengamalkan Gaya Hidup sihat. 1.1 Kecergasan Fizikal. 3. CADANGAN AKTIVITI 1.

Membincangkan prinsip-prinsip latihan secara berkumpulan 2. : Membuat kesimpulan berkaitan dengan keperluan kecergasan fizikal 1.Dadah . Perbahasan tentang bahaya dadah. 3. A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti dalam satu program kecergasan diri yang dirancang mengikut prinsip latihan dengan betul. TKP KB Kontekstual PAK ICT 19 . Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal. 4.3. : Menguatkan otot penggerak utama yang terlibat. 4. Perbincangan tentang penyalah gunaan dadah dan ubat serta kesan dan bahayanya. 2. PAK 3.Tambah beban . 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan prosedur dan faedah latihan. Membincangkan aspek-aspek keselamatan. OBJEKTIF P: Melakukan sekurangkurangnya 2 aktiviti kelenturan. : Menyatakan kesan dan bahaya penyalahgunaan ubat kepada individu. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PAK Folio Kontekstual Konstruktivisme MINGGU 25 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah dan ubat. A: Sayangi diri. CADANGAN AKTIVITI 1. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat.Ansur maju . Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip latihan.1 Kecergasan Fizikal (d) Kelenturan (i) Aktiviti (ii) Prosedur Latihan (iii) Faedah Latihan (iv) Aspek-aspek keselamatan 2 PJ: (1) KECERGASAN 1. Penyalahgunaan bahan (c) Kesan dan Bahaya . K: Menyatakan prosedur latihan dan faedah latihan kelenturan. Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dalam berkumpulan. A: Keyakinan diri Kesabaran 2 PK: 2. K: Menyatakan prinsip-prinsip latihan : Merancang jadual program kecergasan diri. : Mematuhi arahan.Ubat KB P: K: Menyatakan kesan dan bahaya dadah kepada individu dan negara. 3. Menyusun jadual program kecergasan diri. KECERGASAN 1.Kumpulan.1 Kecergasan Fizikal (g) Prinsip Latihan . GAYA HIDUP SIHAT 2. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan.Kekerapan .Masa 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 faedah latihan kuasa.

KB PAK ICT Folio 20 . 2. K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 2 PK: 1. A: Mengamalkan gaya hidup sihat. Main peranan 2. P: K: Menyenaraikan isu-isu semasa kekeluargaan. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot. 3. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.2 Kekeluargaan (b) Isu kekeluargaan (i) Persefahaman (ii) Menghormati antara satu sama lain (iii) Jurang generasi Folio P: K: menyatakan isu-isu semasa kekeluargaan.1 Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan Otot (i) Cadangan aktiviti Naik turun bangku Bangkit tubi (iv) Aspek-aspek keselamatan CADANGAN AKTIVITI 1. A: Keyakinan diri. KECERGASAN 1. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan. A: Sayang menyayangi : Hormat menghormati 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 26 1 PK: 1. Perbincangan dalam kumpulan kecil. KB Kontekstual MINGGU 27 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. : Menyatakan sebab berlaku isu kekeluargaan. OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul. Lakonan/ main peranan/ simulasi. Meneroka isu sumbang mahram. Menyediakan folio tentang kekeluargaan. : Menyatakan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 bagi setiap individu. A: Menghormati : Mematuhi arahan. 3.2 Kekeluargaan (b) Isu kekeluargaan (iv) Lari dari rumah (v) Penceraian 1. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan secara berkumpulan. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan. 2. : Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia.

A: Keyakinan diri : Bekerjasama OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. Menamakan otot-otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. 2. TKP KB PM Penilaian MINGGU 28 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. 2. 2. 2. Kesedaran P: Melakonkan satu situasi yang dirancang. Merujuk pelbagai media berkaiatan dengan hak pengguna. TKP KB 21 .Mendagu . (iii) Faedah latihan CADANGAN AKTIVITI 1. Membincangkan faedah faedah latihan daya tahan otot.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 : Patuhi arahan 28 1 PJ: 1. Membincangkan faedahfaedah latihan kekuatan otot. 1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.Jalan pikul beban. A: Kesabaran. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.1Keselamatan Akta dan Undang-undang (i) Hak Pengguna P: K: Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna. 3. K: Menyatakan apakah faedah-faedah latihan kekuatan otot. KECERGASAN (1. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PAK Folio 29 1 PK: 3.meregang spring (ii) Faedah latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan kumpulan Menuliskan dan menandakan otototot yang terlibat.1: Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan Otot (i) Cadangan aktiviti . Bekerjasama. Menyenaraikan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan. 1. A: Patuhi peraturan. K: Menyatakan faedah-faedah daripada latihan daya tahan otot. KECERGASAN 1. Lakonan. K: Menyatakan dua kesalahan yang Konstruktivisme PAK TKP 2 PJ: 3 KESUKANAN 3.1): Kecergasan Fizikal (b): Daya Tahan Otot (i) Cadangan Aktiviti . : Membincangkan otot penggerak utama yang terlibat. 1.3 Etika  Pengelolaan 1.

arahan dan bimbingan CADANGAN AKTIVITI 1. MINGGU 30 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan. : Bertimbang rasa dan toleransi. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. 2. (b) Lompat ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. Pola 1  Pendaratan Peringkat 1 (a) Lompat ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. A: Keyakinan diri. K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran mendarat dalam gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. 3. A: Memahami dan mematuhi peraturan. Membincangkan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan secara kumpulan. Membahaskan cara mengatasi atau mengurangkan perlanggaran peraturan dalam sukan dan permainan dalam kumpulan. pusing 180o dan mendarat dengan dua belah kaki.undang dan peraturan sukan dan permainan (ii) Umur dan jantina (iii) Komunikasi melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan. (e) Larian satu atau dua langkah lonjak dengan dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki. ii) Aspek keselamatan . (c) Lompat dari peti lombol. KEMAHIRAN 2. (d) Larian satu atau dua langkah melonjak dengan dua belah kaki.3 Pendidikan Pergerakan a).RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (i) Undang. : Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PM 22 . : Kegembiraan Bekerjasama 2. : Menyatakan cara mengatasi perlanggaran peraturan : Menyatakan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan dan permainan.penyeliaan. Gimnastik Artistik Pola Pergerakan i. Kontekstual Konstruktivisme 3.

(b) Imbangan Langkah Terbuka (lunge Step) (c) Imbangan melutut (d) Imbangan ‘V’ di atas punggung dengan sokongan tangan. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. : Keyakinan diri : Kegembiraan 1. K: Menyatakan kemahiran asas pergerakan imbangan dalam gimnastik irama. Menunjuk tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama. A: Patuhi peraturan. Lakonan. Kesedaran 1. Melakukan kemahiran gimrama secara individu. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.1Keselamatan Akta dan Undang-undang (i) Hak Pengguna P: K: Menyenaraikan hak dan Tanggungjawab pengguna. 3. TKP KB 2 PK: 3. : Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa latihan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU WAKTU perlakuan murid OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN ATAU (b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan (i) Pergerakan 1– Peringkat 1  Imbangan (a) Imbangan di atas dua kaki. KB TKP 23 . (iii) Aspek keselamatan P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. 2. Merujuk pelbagai media berkaiatan dengan hak pengguna. 2. A: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

(d) Lompatan kebelakang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. (b) Lompat kangkang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran gimnastik dengan teknik yang betul dan selamat. (c) Lompat dakap dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. (g) Bergayut hayun kebelakang dan mendarat dari palang. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PM 24 . (f) Imbangan kala.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 31 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik 3. (e) Dari dirian statik jatuh mendarat dengan dua belah tangan atas peti lombol. KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (i) Pola 1  Pendaratan– Peringat 2 (a) Lompat bintang dari peti lombol mendarat dengan dua belah kaki. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan. K: Kenal pasti tahap ansur maju setelah aktiviti. : Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik. A: Keyakinan diri CADANGAN AKTIVITI 1. Menjelaskan masalah yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. 2.

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan.Peringkat 2  Imbangan (a) Imbangan Dengan Sebelah Kaki Di Depan.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (i) Pola 1  Pendaratan – Peringkat 3 (a) Lo mpat bintang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. 1. A: Keyakinan diri Kegembiraan Bekerjasama TKP KB PM 25 . Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasi. KEMAHIRAN 2. (b) Lo mpat kangkang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. A: Keyakinan diri. 3. K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan. K: Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam gimnastik.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN Atau (b) Gimnastik Irama Pola Pengerakan (i) Pergerakan 1 . Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu. 2. (b) Imbangan Atas Satu Kaki (Arabesque) OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul. 1. (c) Lo mpat dakap dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik artistik. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam kemahiran gimnastik irama. 3. 2. (d) Da ri dirian statik jatuh kebelakang lalu mendarat P: Melakukan satu rangkaian pergerakan dengan teknik lakuan yang betul. Menamakan otot penggerak utama dalam acara gimnastik. PM KB TKP 31 2 PJ: 2.

: Mengenal pasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama. Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna/ agensi yang terlibat. TKP KB OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 32 1 PK: 3. (f) Ber gayut hayun ke depan dan mendarat. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam variasi pergerakan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 atas tilam. (e) Me lompat kebelakang dari peti lombol dan mendarat dengan dua kaki.1 Keselamatan Akta dan Undang-undang (ii) Agensi terlibat . MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN Atau (b) Gimnastik Irama. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3. Pola Pergerakan (i) Pergerakan 1  Imbangan – Peringkat 3 (a) Skala depa (Imbangan atau satu kaki) (b) Kombinasi 2 jenis imbangan i. 2. P: Melakukan beberapa variasi pergerakan berkaitan dengan imbangan dan melentik (dengan pergerakan / alatan ) K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama. ii. A: Keyakinan diri Kegembiraan Bekerjasama 1. 3. Menjelaskan kesalahankesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan.Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna KB P: K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna A: Bertanggungjawab : Bekerjasama 1. Penilaian Folio PAK Konstruktivisme 26 . Imbangan atas dua kaki. 2. Mengumpul maklumat mengenai Kementerian Perdagangan Dalam Negeri. Menunjuk cara ansur maju dalam variasi pergerakan yang dirancang. Imbangan sebelah kaki di depan. Kuiz 3.

Bergerak secara sentuhan berselang . K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. 1. arahan dan bimbingan. Menyediakan folio berkaitan dengan akta dan undang-undang pengguna. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.kemudahan peralatan .3 Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan (ii) Tema 1 . Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pergerakan.penyeliaan. 4. KEMAHIRAN 2.Bergerak secara sentuhan selalu . : Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.Mengenalpasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti .Kesedaran tubuh badan .pelakuan murid OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. TKP KB 27 . 2. 3. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.Bergerak tanpa sentuhan seketika (iii) Aspek keselamatan .Latihan sistematik . : Mematuhi arahan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 : Kesedaran 4.persekitaran atau tempat beraktiviti . A: Keyakinan diri. . CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI MINGGU 32 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2.

3 Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan (iii) Tema 2 . KEMAHIRAN 2. TKP KB 2 PK: 3. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna Agensi (FOMCA) 2. 3. 4. 2. : Sayangi diri.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 33 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Mengumpul maklumat mengenai FOMCA 4. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN. Menunjuk cara tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik pergerakan. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik pendidikan dalam kumpulan.Kesedaran ruang Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan ruang Membuat pergerakan menggunakan ruang diri Bergerak menggunakan berbagaibagai aras OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 1. : Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sepenuhnya. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan. A: Keyakinan diri. Kuiz Konstruktivisme PAK KB Penilaian (ii) Agensi terlibat Gabungan Persekutuan Pengguna Malaysia 28 .1 Keselamatan Akta dan Undangundang K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna (FOMCA) A: Bertanggungjawab : Kesedaran 1. P: 3.

1 Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu. OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. KEMAHIRAN 2. 2. A: Keyakinan diri. b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan (ii) Pergerakan 2 Peringkat 1  Melentik a) Dirian melentik ke sisi b) Melutut. K: Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat. 2. Menerangkan otot penggerak utama yang terlibat.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 34 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. (Rujuk buku Gimnastik Artistik) Atau. TKP KB Penilaian 29 . 3. : Bekerjasama. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. A: Keyakinan diri. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (ii) Pola 2 . 2.Statik (Peringkat 1) (a) Dirian ‘Y’ (b) Sokongan depan dengan dua belah tangan (c) Sokongan sisi dengan sebelah tangan (d) Imbangan skala kedepan (skala depan) (e) Imbangan skala ke sisi (skala sisi) (f) Imbangan “Y” ke sisi. PM KB TKP P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul.2 Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan melentik dalam gimnastik irama. K: Menyatakan kemahiran asas pergerakan melentik dalam gimnastik irama.3 Melukis dan melabel otot-otot yang terlibat dalam pergerakan gimnastik irama. : Bekerjasama. melentik ke sisi. 1. 2.

1.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (ii) Pola 2  Statik – Peringkat 2 (a) Dud uk bentuk “Y” (b) Sok ongan tangan dan imbangan di atas peti lombol. 2. K: Menghuraikan komponen kecergasan yang di aplikasi dalam acara gimnastik irama.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 34 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. melentik ke belakang. K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat. Merujuk daya tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama. OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Atau (b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan (ii) Pergerakan 2  Melentik – Peringkat 2 (a) Melutut. (d) Juak leding dari kedudukan terlentang. (c) Soko ng depan dengan sebelah tangan. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan. (e) Imba ngan Dekam (f) Diria n kepala lutut bengkok. TKP KB 30 . KEMAHIRAN 2. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. 3. 1. A: Keyakinan diri. A: Keyakinan diri. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. PM TKP KB P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. : Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa berlatih.

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu. (e) Juak leding dengan sebelah kaki. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.T. Atau (b) Gimnastik Irama Pola pegerakan (ii) Pergerakan 2  Melentikperingkat 3 (a) Berdiri di atas satu kaki dan melentik ke belakang.P) : Membincangkan bagaimana pengguna boleh menggunakan perkhidmatan agensi yang terlibat. Menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik. PM TKP KB P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. KEMAHIRAN 2. Pameran CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PAK KB 2 1. (b) Berdiri di atas satu kaki dan melentik ke sisi. (b) Dirian kepala.Bekerjasama CADANGAN AKTIVITI 1. : Menyatakan kemahiran asas pergerakan melantik dalam gimnastik irama. 3.Keyakinan diri .T. A: Keyakinan diri. A: Bertanggungjawab P: Melakukan Kemahiran gimanstik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. (d) Gayut statik di palang. 2. Merujuk media mengenai agensi (M. (c) Dirian harimau.3. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan 2. 3. MINGGU 35 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: 3. Menunjuk tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama. TKP KB 31 .P) 2. A: . melentik ke belakang. K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam acara gimnastik irama.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (b) Berdiri. Mengumpul maklumat Konstruktivisme 3.1 Keselamatan Akta dan Undang-undang (ii) Agensi terlibat .Mahkamah Tribunal Pengguna PJ: 2. 1. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan. (c) Kombinasi Dua Jenis OBJEKTIF P: K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna (M. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola pergerakan (ii) Pola 2  Statik – Peringkat 3 (a) Dirian kepala bersudut. K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat.

: Sayangi diri.3 Pendidikan Pergerakan (d) Gimnastik Pendidikan Aspek-aspek Keselamatan .R. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan. .Mengenalpasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti .B. KB ICT Penilaian Folio 32 .pelakuan murid OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan teknik lakuan yang betul dan selamat. 3.C K: Menerangkan cara melakukan D. TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2.R. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan.C : Menunjukcara prosedur pertolongan cemas D. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.B.A. arahan dan bimbingan.C dengan berkesan. 2. Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula. Tunjuk cara 2. KEMAHIRAN 2. : Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sepenuhnya.persekitaran atau tempat beraktiviti .R. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.Latihan sistematik .A.B. TKP KB 2 PK: 3. A: Keyakinan diri : Bekerjasama : Tolong menolong 1.2: Pertolongan Cemas.penyeliaan. (iii) Prinsip dan prosedur D.kemudahan peralatan .A. : Kerjasama 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 36 WAKTU 1 Lentikan Badan. Kecederaan dan Bantu Mula. A: Keyakinan diri. Menonton video 3. Diri lentik ke belakang Berdiri 1 kaki dan melentik ke belakang.

Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam pergerakan kreatif.Kawasan . Keseronokan. CADANGAN AKTIVITI 1. MINGGU 37 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. TKP KB 33 .3 Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan Kreatif Tema Pergerakan (iii) Tema 3 Kesedaran Ruang .Bukan lokomotor . Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu. 2 P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB TKP 2. KEMAHIRAN 2. : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara pergerakan kreatif.Ruang (Rujuk buku Pergerakan Kreatif) Aspek-aspek keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. Bekerjasama.Arah (iv)Tema 4 Aliran Beban Badan Dalam Ruang dan Masa . 2.Masa (Rujuk buku Pergerakan Kreatif) Aspek-aspek keselamatan PJ: 2. K: Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam pergerakan kreatif. : Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.Keseluruhan tubuh badan . Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. K: Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan. 4. Menunjukkan cara tahap ansur maju dalam kemahiran pergerakan kreatif. Mematuhi arahan 1. 3.Bahagian tubuh badan (ii) Tema 2 Kesedaran Rintangan Beban dan Masa .3 Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan kreatif Tema Pergerakan (i) Tema 1 Kesedaran Tubuh Badan . A: Keyakinan diri. 3. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu. KEMAHIRAN 2. A: Keyakinan diri.Aliran .Lokomotor .Beban .

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 38 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: 3. KEMAHIRAN 2.C D: danger R: response A: airways B: breathing C: circulation PJ: 2. Kecederaan dan Bantu Mula (ii) Prosedur D. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.R.C ICT KB OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 2 P: Melakukan kemahiran asas (grip) dengan teknik lakuan yang betul.1 : Permainan (c) Ping Pong 3 Kemahiran .R.C (teori) A: Keyakinan diri : Bekerjasama : Tolong menolong 1.B.A.2 Pertolongan Cemas. Tunjuk cara TKP 3. 4.R. K: Menyatakan bagaimana/ teknik memegang (grip) bat ping pong. Membincangkan tentang Prosedur D.B.B.R. TKP KB PM MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / 34 . Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas. A: Keyakinan diri.A.B. 2.A.C 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong.Grip (ii) Aspek keselamatan P: K: Menyatakan prosedur D.R. Membuat praktikal D.B. 3.A. 1. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN. 3.A.C : Menerangkan cara melakukan D.

Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula. 3.C dengan berkesan.R. Menonton video 3. 1. TKP KB PM 2 PK: 3.R. KEMAHIRAN 2.C K: Menerangkan cara melakukan D.A. 1.Pukulan pepat (ii) Aspek keselamatan P: Melakukan kemahiran asas(pukulan pepat) dengahn teknik lakuan yang betul.B. A: Keyakinan diri.A. 3.2: Pertolongan Cemas. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. (iii) Prinsip dan prosedur D. Tunjuk cara 2. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.B.R.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 STRATEGI 39 1 PJ: 2. 4. 2.1 Permainan (c) Ping Pong (i) Kemahiran . Kecederaan dan Bantu Mula.C : Menunjukcara prosedur pertolongan cemas D. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong.B.A. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan. A: Keyakinan diri : Bekerjasama : Tolong menolong ICT KB PAK Folio 35 . Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas. K: Menyatakan bagaimana teknik (pukulan pepat) dalam ping pong.

3.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 40 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. 1. : Bekerjasama. Membincang dan menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. K: menyatakan bagaimana/ teknik (pukulan kilas) dalam ping pong. KEMAHIRAN 2. 2. Membincangkan komponen yang digunakan dalam aktiviti yang berkaitan.1: Permainan (c) Ping Pong Pukulan kilas (ii) Aspek keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran asas (pukulan kilas) dengan teknik lakuan yang betul. KEMAHIRAN 2. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. TKP KB MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / 36 . 2. 3. : Kerjasama. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB Kontekstual 2 PJ: 2. CADANGAN AKTIVITI 1. : Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.1: Permainan (c) Ping Pong Servis Undang-undang dan peraturan P: Melakukan kemahiran asas (servis) dengan teknik lakuan yang betul. A: Keyakinan diri. 4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong. K: Menyatakan teknik kemahiran asas (servis) dalam permainan ping pong. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan. A: Keyakinan diri. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.

KEMAHIRAN 2. K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA A: Bekerjasama : Kesedaran terhadap keupayaan diri UDTA (Berpasangan) 1. 2. Permainan kecil. 3.Undang-undang dan peraturan P: Melakukan kemahiran asas (smesy) dengan teknik lakuan yang betul. melunjur 4.1 Permainan (c) Ping Pong .Smesy . A: Keyakinan diri. TKP KB Kontekstual 2 PJ: UJIAN POST UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) (i) Tekan tubi (ii) Bangkit tubi (iii) Jangkauan melunjur (iv) Larian 1500 m P: Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul. Membincangkan dan menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. K: Menyatakan teknik kemahiran asas (smesy) dalam permainan ping pong. : Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 STRATEGI 41 1 PJ: 2. : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. 3. 2. UDTA Tekan tubi Bangkit tubi Jangkauan Larian 1500 m Penilaian TKP KB 37 .

A: Kegembiraan Bekerjasama P: Mendiri dan mengemaskan khemah dengan betul. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu dalam melakukan aktiviti perkhemahan. Membincangkan ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai. Melukis dan melabelkan jenis-jenis khemah Membincangkan tempat-tempat yang sesuai untuk berkhemah. 1. 2. 5. KEMAHIRAN 2. : Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkhemah.4 Rekreasi dan Kesenggangan a) Rekreasi i) Perkhemahan ii) Pengurusan tempat iii) Ciri pemilihan tempat v) Aspek keselamatan. 4. OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB Kontekstual Konstruktivisme P: Memilih tempat yang sesuai untuk mendirikan khemah.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 42 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. A: Kegembiraan Bekerjasama. Melakukan kedudukan pelan lokasi perkhemahan. 2. 4. K: Menyatakan jenis-jenis khemah. PJ: 2. Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu lapang.cara mendirikan khemah dan mengemaskan khemah. : Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti perkhemahan. 3. : membincangkan pelan lokasi perkhemahan. membincangkan faedah yang diperolehi. 3. TKP KB Konstruktivisme PAK Folio 38 . : Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti rekreasi. K: Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah : Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti rekreasi.4 Rekreasi dan Kesenggangan (Lanjutan) b) Rekreasi iv) Cara mendiri dan mengemas khemah v) Aspek-aspek keselamatan 1. menyediakan folio. : Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi. KEMAHIRAN 2.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful