RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1

TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya tahan Kardiovaskular  Senamrobik (20 minit) CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

1

1

P : Dapat melakukan aktiviti senamrobik dengan cara yang betul K : Menyatakan aspek-aspek keselamatan A: Bekerjasama Kegembiraan

1. 2. 3.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan Menamakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti senamrobik. Melakukan aktiviti senamrobik

2

PJ: (i) Kecergasan Fizikal (a) Daya tahan kardiovaskular. - berlari dan berjalan pantas 15 minit - Prosedur latihan

P: Melakukan aktiviti yang berkaitan dengan mengikut prosedur yang betul. K: Menyenaraikan prosedur latihan : Menyatakan prosedur semasa melakukan latihan A: Keyakinan diri Mematuhi prosedur. P: Menyusun alatan sukan mengikut saiz dan bentuk K: Menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat. : Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat A: Menghargai : Mematuhi disiplin dalam susun atur alatan.

1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan. 2. Perbincangan mengenai prosedur latihan. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. 1. Menunjuk cara penyusunan alatan sukan di sekolah 2. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan 3. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah.

TKP PM KB

2

1

PJ: 3. KESUKANAN 3.1 Pengurusan Pengurusan alatan sukan (i) Susun atur alatan sukan - saiz objek - Bentuk objek

TKP KB

1

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1
MINGGU WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan (i) Acara lari pecut a) Fasa permulaan - permulaa dakam b) Fasa berlepas. PJ: 2. KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan (i) Acara lari pecut c) Fasa melaju d) Fasa penamat PJ: 3. KESUKANAN 3.1 Pengurusan Pengurusan alatan sukan (i) Susun atur alatan sukan - Berat-ringan objek (ii) Kemaskini alatan OBJEKTIF P: Melakukan teknik lakukan dekam dan berlepas untuk lari pecut lari pecut dengan betul. K: Menyatakan teknik asas permulaan dekam dan fasa berlepas dalam lari pecut. A: Keyakinan diri. P: Melakukan teknik lakuan fasa melaju dan penamat dengan betul. K: Menyatakan teknik fasa melaju dan penamat dalam lari pecut. A: Keyakinan diri. CADANGAN AKTIVITI 1. Melakukan teknik pecut secara individu. 2. Merancang aktiviti latih tubi teknik asas dekam dan berlepas dalam kumpulan. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PM KB TKP

3

1

1. Latih tubi ansur maju untuk meningkatkan kelajuan. 2. Latih tubi fasa melaju untuk menamatkan larian. 3. Melakukan teknik lari pecut secara individu. 1. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan 2. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah 3. Lawatan ke stor sukan

PM KB

2

P: Menyusun alatan sukan mengikut saiz bentuk dan berat/ ringan alatan. K: Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat. A: Menghargai : mematuhi disiplin dalam susun atur alatan..

TKP KB Konstruktivisme

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN PENILAIAN /

2

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1
STRATEGI 4 1 PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan Undangundang dan peraturan Aspek-aspek keselamatan P: Melakukan teknik lari pecut dengan betul mengikut undang-undang dan peraturan. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan acara pecut. : Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan lari pecut. : Mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara lari pecut. A : Memahami dan mematuhi undangundang dan peraturan P: Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA. A: Bekerjasama antara kawan. Kesedaran terhadap keupayaan diri 1. 2. 3. 4. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik pecut. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam olahraga. Menyediakan folio individu tentang fasa acara lari pecut. Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat dalam acara lari pecut. PM KB Konstruktivisme Folio

2

PJ: UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) (i) Tekan tubi (ii) Bangkit tubi (iii) Duduk jangkau (iv) Larian 1500 m

UDTA (Berpasangan) 1. 2. 3. 4. Tekan tubi Bangkit tubi Jangkauan melunjur Larian 1500 m

UDTA ( Penilaian )

KB

5

1

PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.1 Kesihatan Diri a. Malnutrisi i.. Definisi ii.. Jenis-jenis penyakit malnutrisi

P:K: Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakit-penyakit yang berkaitan malnutrisi. A: Meningkatkan kesedaran Keprihatinan.

1. Perbincangan definisi . 2. Sumbangsaran – Jenis-jenis penyakit malnutrisi.

Kontekstual KB KMD

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI

3

2. Permainan Kecil – Bola Monyet 6-8 orang.6 orang. Hantaran leret dalam kumpulan 4 .1 Permainan (a) Bola Sepak  Menyerkap Atau (b) Bola Jaring  Hantaran . K: Menyatakan teknik hantaran dada dan hantaran bahu yang betul A: Keyakinan diri P : Dapat menyerkap bola lambung dengan teknik yang betul K : Menyatakan teknik menyerkap bola lambung A : Kenyakinan diri PM KB TKP Kontekstual 1.bawah lengan . bawah lengan dan lantun. Permainan Kecil – Bola sepak gol kecil. Ansur maju dengan jarak 5-10 m 3.grid 5 – 10 m 1. 2. Menghantar dan menerima bola dalam kumpulan 4-6 orang. bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul. Ansur maju dari segi kelajuan hantaran.Lob . 1 lwn 3. Permainan Kecil – Bola Kapten Kontekstual PM TKP KB Kontekstual PM TKP KB CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 6 1 PJ: 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 5 2 PJ: 2. KEMAHIRAN 2. 1. Permainan Kecil . 2 lwn 3 . PM KB TKP Kontekstual atau (b) Bolang Jaring  Menghantar dan menerima P : Menghantar dan menerima pada aras dada dan aras bahu dengan teknik yang betul. 2. Melambung dan menyerkap bola dalam kumpulan 4 .6 orang. Ansur maju – Ulang aktiviti ini dengan melambung bola lebih tinggi / jauh. Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang 2.1 Permainan (a) Bola Sepak  Menendang P : Menendang leret dan lambung dengan teknik yang betul K: Menyatakan teknik tendangan leret dan tendangan lambung A: Keyakinan diri 1. 3.eg. KEMAHIRAN 2. 3. K: Menyatakan teknik hantaran lob. MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 4 . A: Meningkatkan minat Kepuasan.lantun P: Membuat hantaran lob.

Kuiz KB ICT Penilaian 7 1 P : Mengelecek bola secara pasif dan aktif dengan teknik yang betul. Berpasangan – mengelak dan menghadang bergilir-gilir (tanpa bola). A: Keyakinan diri P: Mengelak dan menghadang dengan teknik perlakuan yang betul.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 6 2. K : Menyatakan teknik-teknik mengelecek yang betul. Sumbangsaran – Jenis-jenis penyakit malnutrisi. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.. Mengelecek bola bergilir-gilir secara zig. PK: 1. K: Menyatakan cara mengelak dan menghadang. 2. 2. KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 5 .. KEMAHIRAN 2.definisi . Bertiga-tiga – elak dan hadang (dengan bola) 3. Bekerjasama Kegembiraan 1. 2. Permainan Kecil – Galah Panjang PM KB TKP PM KB TKP MINGGU 7 WAKTU 2. Permainan Kecil – 2 lawan 3 1.zag melalui 4 skital. Definisi ii. 3. Perbincangan : . TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2.1 Permainan (a) Bola sepak  Mengelecek atau (b) Bola Jaring  Elak dan kawal  Mengelak dan Menghadang P:K: Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakit-penyakit yang berkaitan malnutrisi. 1. 3. Mengelecek bola secara aktif (berpasangan) dalam barisan masing-masing.1 Kesihatan Diri (a) Malnutrisi i. A: Keyakinan diri. A: Meningkatkan kesedaran Keprihatinan. Jenis-jenis penyakit malnutrisi (lanjutan) PJ: 2.

3. Permainan kecil-2 lawan 3 1. PM KB TKP PM KB TKP Kontekstual KB ICT 8 1 PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA (a) Malnutrisi  Akibat Malnutrisi . A: Keyakinan diri .RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 2. 4.Dekat . menangkap dan mendarat dalam kumpulan masing-masing. Tanpa bola – berlari dan mendarat apabila wisel dibunyikan.1 Permainan (a) Bola Sepak  Hantaran . Permainan kecil – Bola kapten 1. 2.Kekurangan zat makanan a) Kurang darah b) Mudah pitam c) tidak bermaya P: K: Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat kekurangan zat makanan. Kegembiraan 1.tanpa bola . Dengan bola – membaling. Berkumpulan – dalam bulatan (static dan dinamik) 3. Berpasangan – statik dan dinamik 2. P: Mendarat dengan teknik gerak kaki yang betul. A: Sayangi diri Kesedaran Bersyukur MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 6 . Tanpa bola – melangkah anak sungai (dengan tali). Mengumpul dan menampal gambar di sudut pameran. A: Keyakinan diri. 2.dengan bola P : Melakukan hantaran dekat dan jauh dengan teknik perlakuan yang betul. Kerjasama Kegembiraan. K: Menyatakan bagaimana menghantar bola jarak dekat dan jauh. K: Menyatakan teknik mendarat dengan gerak kaki yang betul.Jauh atau (b) Bolang Jaring  Gerak kaki/ mendarat . Perbincangan dalam kumpulan tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan hasil pebincangan.

Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan dan permainan. A: Kenyakinan diri . P: Melakukan demonstrasi permainan menggunakan kemahiran yang telah dipelajari. 1. 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan. Perbincangan dalam kumpulan CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB 7 .sisi Atau (b) Bola Jaring  Hantaran . KEMAHIRAN 2. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang ditetapkan 2. Permainan Kecil – “Captain Ball” PM KB TKP PM KB TKP 9 1 PJ: 2.Kerjasama. Tukar stesen 3. TKP KB MINGGU 9 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK : 1.1 Permainan (a) Bola Sepak  Menanduk .lantun P : Menanduk sisi dan hadapan dengan teknik lakuan yang betul K : Menyatakan teknik menanduk hadapan dan sisi.Menepis bola . Penyerang lawan pertahanan (3-6) sepasukan PM TKP KB PM 1. bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul. 2.Kegembiraan. Menanduk bola dalam bulatan bergilir-gilir (4-6) orang pelajar.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 8 2 PJ: 2. A: Meningkatkan minat Kepuasan 1. KESIHATAN DIRI P: - OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 1.Menangkap bola . Permainan kecil.1 Permainan (a) Bola Sepak  Menjaga gol . 3. Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang 2. K: Mengenalpasti kesalahan undangundang yang dilakukan oleh pemain : Mematuhi dan menghormati undangundang bola jaring 1.bawah lengan . . KEMAHIRAN 2. K: Menyatakan teknik hantaran lob. A: Kenyakinan diri Kerjasama P: Membuat hantaran lob.Menumbuk .hadapan .Menyepak Atau (b) Bola Jaring  Undang-undang permainan P : Melakukan teknik-teknik lakuan menjaga gol dengan betul K : Menyatakan teknik-teknik menjaga gol.Lob . Menanduk bola dalam tiga penjuru. Permainan Kecil – menanduk bola (6 x 6) orang. bawah lengan dan lantun.

7 pemain mengikut kedudukan. K: Mengenalpasti kesalahan yang terdapat dalam situasi permainan A: Mematuhi dan menghormati undangundang dan peraturan bola sepak. K : Menyatakan aspek-aspek 1. Obesiti Sembab 10 1 PJ: 2.Hantaran Percuma .Kegembiraan. 1. KEMAHIRAN 2. 2. A: Kenyakinan diri .Menyerang . 2. Hantaran Tengah C-WA-GA-GS C-GA-WA-GS/GA C-WD-C-GA/GS C-GD-WA-GA/GS 3. .GK/GD/WD/C/WA .Hantaran Penalti K: Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat terlebih zat makanan A: Sayangi Diri Kesedaran Mensyukuri tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan hasil perbincangan 2.1 Permainan (a) Bola Sepak OBJEKTIF P : Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 DAN KELUARGA 1.Kerjasama.1 Permainan (a) Bola Sepak  Undang-undang dan peraturan. KB Penilaian KB TKP MINGGU 10 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN (2) KEMAHIRAN 2. Atau (b) Bola Jaring  Strategi Permainan . 1.Menyilang P : Melakukan strategi menyerang dengan berkesan K : Menyatakan strategi menyerang yang berkesan.Straight line . CADANGAN AKTIVITI Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang diperlukan diambil kira dalam permainan bola sepak. Kuiz.Bahagian ke dalam (GA/GS). Tukar strategi menyerang melalui . Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola sepak. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB TKP 8 . . Menjelaskan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan.Berlebihan zat makanan a. ICT Penilaian P: Melakukan sekurangnya 5 kemahiran asas yang selamat dalam permainan.1Kesihatan Diri (a) Malnutrisi  Akibat/ Kesan Malnutrisi .

sembang saran 2.1 Kesihatan Diri (a) Malnutrisi  cara mengatasi penyakit malnutrisi PJ: 2. K : Menyatakan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan. Menjelaskan kesalahan biasa dilakukan semasa latihan dan permainan. P: Melakukan strategi bertahan yang berkesan K: Menyatakan strategi bertahan yang berkesan A: Keyakinan diri . 2. K: Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan oleh kemahiran tersebut. KB TKP MINGGU 12 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Mengawal kawasan permainan (zone area) bagi menghalang serangan. yang 11 1 PK: 1. : Mengamalkan Gaya Hidup Sihat 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1  Aspek Keselamatan keselamatan dalam permainan bola sepak. Bermain separuh gelanggang 7 lawan 7 Mengawal pemain 1 lawan 1 mengikut corak serangan. A: .1 Permainan (a) Bola Sepak  Strategi menyerang dan bertahan (i) Prinsip menyerang cari ruang kosong membantu kawan (ii) Prinsip bertahan .man to man making covering & support Atau (b) Bola Jaring  Strategi: Menahan * 1 kawal 1 (1 to 1 marking) P: K: Menyenaraikan cara untuk mengatasi penyakit malnutrisi. Kumpulan menyerang melawan kumpulan betahan ( 6 lawan 6). Kuiz KB ICT 2 P : Melakukan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan. Perbincangan dan soal jawab mengenai penggunaan otot utama. CADANGAN AKTIVITI Mengadakan perlawanan secara berpasukan menggunakan kemahiran asas. KEMAHIRAN 2. KB TKP 1. A: Menyayangi diri. 3. 3. KEMAHIRAN 2. Perbincangan dalam kumpulan . 1. Kegembiraan 2. Kumpulan penyerang melawan kumpulan bertahan (2 lwn 2).Keseronokan 2. 2.1 Permainan (a) Bola Sepak  Pengukuhan kemahiran OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran asas bola sepak. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. A: Mematuhi peraturan Keselamatan.Keyakinan diri . CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB TKP ICT 9 .

Kerjasama. .Keyakinan diri . 3. Main peranan. A: Sayang menyayangi Bekerjasama 3.Kegembiraan . 3. i) Makna perkahwinan.2 Kekeluargaan a) Institusi kekeluargaan. Menyediakan folio secara individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring. 1.orang sakit . ahli keluarga yang sakit dan orang berkeperluan khas. Perbincangan dalam kumpulan kecil – sembang saran.orang berkeperluan khas 1. A: . Membincangkan aspek-aspek CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PM KB Penilaian 10 . P: Melakukan kemahiran asas dalam bola jaring K: Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dlm kemahiran tersebut. A: Keyakinan diri Kegembiraan. Perbincangan dan soaljawab mengenai penggunaan otot utama. KB TKP KMD MINGGU 13 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. K: Menyatakan peraturan asas dalam teknik lontar peluru.orang tua . : Menyatakan cara menghormati orang tua. 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 permainan bola sepak. : Menyatakan aspek-aspek CADANGAN AKTIVITI 1. 2. Menyediakan folio secara individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak Menyediakan perlawanan secara berpasukan menggunakan kemahiran asas. KEMAHIRAN 2. Melakukan teknik lontar peluru secara individu. Folio Atau (b) Bola Jaring  Pengukuhan kemahiran permainan bola jaring. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lontar peluru.Kerjasama P: K: Menyatakan makna perkahwinan dan kerukunan rumah tangga. : Menerangkan cara penjagaan warga tua.2 Olahraga (b) Padang (i) Acara Lontar Peluru Gaya lontaran O’Brien Teknik OBJEKTIF P: Menunjukkan cara/ teknik pegangan untuk lontar peluru dengan betul. ii) Kerukunan rumah tangga iii) Menghormati. KB TKP ICT Folio 2 PK: 1. 2. ahli keluarga yang sakit dan orang berkeperluan khas.

semasa dan selepas. 2. Melakukan teknik lontar peluru dengan betul 2. 1.1 Pemakanan  Piramid makanan i) Aras 1 . KEMAHIRAN 2. Kesedaran Kegembiraan P: Menunjukkan cara/ fasa persediaan dan fasa gelongsor dengan teknik lakuan yang betul. * Aras 1 A: Sayangi diri. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan.Fasa gelongsor (iv) Aspek-aspek Keselamatan 1. : Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap aras piramid makanan . TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lontar peluru. Kuiz KB ICT MINGGU 14 WAKTU 2 OBJEKTIF P: Melakukan fasa lontaran dan fasa ikut lajak dengan teknik lakuan yang betul.1 Olahraga (b) Padang (i) Acara lontar peluru . K: Menyatakan bagaimanakah teknik fasa persediaan dan fasa gelongsor. 3. . GAYA HIDUP SIHAT 2.Fasa persediaan . Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas acara lontar peluru dalam kumpulan. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan. : Mengenal pasti otot penggerak utama yang digunakan. A: Keyakinan diri Kesedaran Kegembiraan 14 1 PK: 2. A: Memahami peraturan. 4. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PM KB TKP 11 . Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara olahraga (lontar peluru). * Aras 1 3.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 pegangan (ii) Aspek-aspek Keselamatan keselamatan semasa melakukan acara lontar peluru. hasil bijirin dan ubiubian. K: Menyatakan fasa-fasa acara lontar peluru.Sebelum. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran lontar peluru dalam kumpulan mengikut fasa-fasa dan juga keseluruhan (teknik) lontaran. : Menyatakan kesalahan-kesalahan CADANGAN AKTIVITI 1. KEMAHIRAN 2.Bijirin. ICT KB 2 PJ: 2. Merujuk piramid makanan 2.2 Olahraga (b) Padang Acara lontar peluru Fasa lontaran Fasa ikut lajak Undang-undang P: K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan.

Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan * Aras 2 3. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan. : Mematuhi arahan. 1. OBJEKTIF P: K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan. dilakukan oleh rakan semasa latihan. PM KB ICT MINGGU 15 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: (2) Gaya Hidup Sihat (2. Menyediakan folio individu tentang fasa-fasa acara lontar peluru. 3. Merujuk piramid makanan 2.Piramid makanan (ii) Aras Dua .1) Pemakanan . : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular. K: Menyatakan kesan yang diperolehi semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Keyakinan diri.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 dan peraturan yang dilakukan semasa latihan.Buah-buahan dan sayursayuran. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.Skiping 15 minit P: Melakukan aktiviti skipping dengan teknik lakuan yang betul. Kuiz CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB ICT Penilaian 12 . 15 1 PJ: 1. Mencatatkan rekod pencapaian pelajar. KECERGASAN 1. : Menerangkan otot-otot penggerak utama yang terlibat. 3.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular (i) Cadangan aktiviti . :Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap aras piramid makanan *Aras 2 A: Sayangi diri CADANGAN AKTIVITI 1. 2. A: keyakinan diri.

ayam. KECERGASAN 1. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.Jalan pikul beban ii) Prosedur latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot K: Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. A: .1 Kecergasan Fizikal (a) Daya tahan Kardiovaskular (i) Cadangan aktiviti . : Menyatakan prosedur dan faedah latihan daya tahan otot. 2. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI ICT KB Penilaian K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan. Membincangkan faedahfaedah latihan Daya Tahan Kardiovaskular. : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan. 2. 3. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan.Mendagu . 2. KECERGASAN 1.Kilas pinggang . : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. A: Keyakinan diri : Bekerjasama KB TKP Kontekstual MINGGU 17 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: 2.1 Kecergasan Fizikal b) Daya Tahan Otot j) Aktiviti . Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. Melukis dan menandakan otot yang terlibat dalam aktiviti Daya Tahan Kardiovaskular. 3. 1.Keyakinan diri .1 Pemakanan Piramid Makanan (iii) Aras Tiga . 13 . Kuiz 4.Ikan. : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan.Bekerjasama 1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan kumpulan. daging dan kekacang . TKP KB 2 PJ: 1. Merujuk piramid makanan. Membincangkan prosedur dan faedah latihan daya tahan ototberkumpulan. GAYA HIDUP SIHAT 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 16 1 PJ: 1.kumpulan 3.Latihan Fartlek (iii) Faedah latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan faedah-fadah latihan Daya Tahan Kardiovaskular. Analisis makanan harian murid.Susu dan hasil tenusu P: - OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 1.

A: Kesabaran. TKP KB MINGGU 18 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. 2. Membincangkan prosedur dan faedah latihan daya tahan ototberkumpulan. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 2. : Menyatakan prosedur dan faedah latihan daya tahan otot. 4. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. KECERGASAN 1.1): Kecergasan Fizikal (b): Daya Tahan Otot (i) Cadangan Aktiviti . KECERGASAN (1.Mendagu . CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB Folio 14 . (iii) Faedah latihan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.kumpulan 3. 3.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 A: Sayangi diri.Kilas pinggang . Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. CADANGAN AKTIVITI 1. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. 2 PJ: 1. K: Menyatakan faedah-faedah daripada latihan daya tahan otot.Jalan pikul beban. A: Keyakinan diri : Bekerjasama 1. Membincangkan faedahfaedah latihan daya tahan otot. Menamakan otot-otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.Jalan pikul beban ii) Prosedur latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot K: Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.1 Kecergasan Fizikal b) Daya Tahan Otot Aktiviti .Mendagu . Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. Bekerjasama.

Menyediakan folio. makan malam.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 2 PK: 1. makan tengahari. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 2 PJ: 1.1 Kecergasan Fizikal a) Daya Tahan Otot. : Menyatakan prosedur untuk melakukan aktiviti. Membincan gkan aspek keselamatan. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan. : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. Kuiz. KECERGASAN 1. 3. minyak dan gula P: K: Mengenalpasti/menyenaraikan makanan – makan yang termasuk dalam aras 4. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti. : Merancang hidangan makanan seimbang pada sarapan pagi. Folio KB ICT MINGGU 19 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. 2. A: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti. Menghargai Mensyukuri Merujuk piramid makanan. i) Cadangan Aktiviti .dalam kumpulan.Bangkit tubi ii) Prosedur latihan iv) Aspek keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot. KECERGASAN 1. P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.1 Pemakanan Piramid makanan (i) Aras Empat . Membincan gkan prosedur latihan daya tahan otot. TKP KB 15 . A: Sayang diri.1 Kecergasan Fizikal (f): Kelajuan 1. GAYA HIDUP SIHAT 2. CADANGAN AKTIVITI 1.Lemak.Tekan tubi .

Kontekstual KB 3. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan.1 Kecergasan Fizikal (f) Kelajuan (i) Cadangan aktiviti . 2. KECERGASAN 1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stress.2 Pengurusan konflik dan stress (i) Maksud (ii) Punca P: K: Menerangkan bagaimana keadaan seseorang yang dalam keadaan stress. MINGGU 20 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. A: Keyakinan diri. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan. 2. Merekod masa pencapaian larian. 20 1 PK(2): GAYA HIDUP SIHAT 2. : Menyatakan sebab-sebab berlaku konflik dan stress. 2. 1.1 Kecergasan Fizikal (f): Kelajuan (ii) Cadangan aktiviti . K: Menyatakan cara untuk berlari dengan pantas dengan betul. K: Menyatakan prosedur latihan bagi TKP KB 16 . Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 21 1 PJ: 1.Lari pecut 60 meter (iv) Aspek-aspek Keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan A: Keyakinan diri. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan secara kumpulan. Membincangkan prosedur latihan kelajuan.Lari pecut 30 meter (iv) Aspek-aspek keselamatan 2. 1. : Menyatakan maksud konflik dan stress. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan secara kumpulan. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan. Lakonan. A: Kesedaran. 3.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (ii) Cadangan aktiviti . CADANGAN AKTIVITI 1.Lari ulang alik (10m) P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. KECERGASAN 1.

KECERGASAN 1. K: Menyatakan aspek-aspek 1.Lari pecut 50 meter .1: Kecergasan Fizikal (f): Kelajuan (i) Cadangan aktiviti . 2. PJ: 1. Kontekstual ICT MINGGU 22 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. 3. 2. Membentangkan dalam kelas mengenai cara mengatasi konflik dan stress. 1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil TKP KB 17 . CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan. 3.Lari ‘zig-zag’ antara skital. A: Keyakinan diri. K: Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. Melakukan aktiviti kuasa secara berkumpulan dan individu.2 Pengurusan Konflik dan Stress (iii) Simpton/ Kesan (iv) Cara mengatasi P: K: Menjelaskan kesan konflik dan stress : Menceritakan pengalaman menghadapi konflik dan stress dan cara mengatasi. A: Keyakinan diri : Kerjasama 2 PK: 2. Membincangkan faedah latihan aktiviti kelajuan 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stress. (iii) Faedah latihan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. A: Keyakinan diri. GAYA HIDUP SIHAT 2. : Menghargai diri sendiri. Simulasi/ lakonan. KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (e) Kuasa (iii) Cadangan aktiviti Lompat jauh P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. CADANGAN AKTIVITI 1. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (ii) Prosedur latihan kelajuan.

A: Keyakinan diri. (e) Kuasa (i) Cadangan aktiviti . TKP KB PAK Folio 18 . Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan berkumpulan. : Mengamalkan Gaya Hidup sihat. Merujuk pelbagai usaha berkaitan dadah dan ubat.Menggunakan kaedah beratan (weight) (iii) Faedah latihan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. 1. 2.1 Kecergasan Fizikal. 2. K: Menyatakan prosedur latihan untuk kuasa. 3. A: Keyakinan diri. 2. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan kumpulan. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa. 1. GAYA HIDUP SIHAT 2. Merancang dan menyenaraikan prosedur latihan untuk kuasa.Lompat pelbagai aras (plyometric) (ii) Prosedur Latihan PJ: 1. : Mengklasifikasi dadah. A: Menyayangi diri. 3. CADANGAN AKTIVITI 1. Perbincangan tentangan penyalah gunaan dadah dan ubat-ubatan. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.Duduk melunjur melontar bola . 3. Bekerjasama. kira dan melakukan aktiviti kuasa secara berkumpulan. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 24 1 P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.1 Kecergasan Fizikal (e) Kuasa (i) Cadangan aktiviti .3 Penyalahgunaan bahan (a) Definisi (ii) Dadah (iii) Ubat (b) Klasifikasi dadah dan ubat keselamatan yang diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa. Mengumpul pelbagai bahan seperti artikel dan lain-lain. KECERGASAN 1. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa. P: K: Menyatakan definisi penyalah gunaan bahan iaitu dadah dan ubat. K: Menyatakan faedah latihan untuk kuasa. KECERGASAN 1. KB Kontekstual ICT MINGGU 23 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 berdiri Hop melepasi halangan (iv) Aspek-aspek Keselamatan 23 1 PK: 2.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip latihan. 2. TKP KB Kontekstual PAK ICT 19 .Tambah beban . 4.Kekerapan .3. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat. Membincangkan prinsip-prinsip latihan secara berkumpulan 2.Kumpulan. Menyusun jadual program kecergasan diri. PAK 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan.Masa 1. : Membuat kesimpulan berkaitan dengan keperluan kecergasan fizikal 1. Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal. KECERGASAN 1. K: Menyatakan prinsip-prinsip latihan : Merancang jadual program kecergasan diri. Perbahasan tentang bahaya dadah. CADANGAN AKTIVITI 1. Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah dan ubat. OBJEKTIF P: Melakukan sekurangkurangnya 2 aktiviti kelenturan.Dadah . : Mematuhi arahan. K: Menyatakan prosedur latihan dan faedah latihan kelenturan. 4.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 faedah latihan kuasa. Perbincangan tentang penyalah gunaan dadah dan ubat serta kesan dan bahayanya. Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dalam berkumpulan. 3. 2. 3. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PAK Folio Kontekstual Konstruktivisme MINGGU 25 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1.1 Kecergasan Fizikal (d) Kelenturan (i) Aktiviti (ii) Prosedur Latihan (iii) Faedah Latihan (iv) Aspek-aspek keselamatan 2 PJ: (1) KECERGASAN 1.Ubat KB P: K: Menyatakan kesan dan bahaya dadah kepada individu dan negara.Ansur maju . A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti dalam satu program kecergasan diri yang dirancang mengikut prinsip latihan dengan betul. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan. A: Keyakinan diri Kesabaran 2 PK: 2. Penyalahgunaan bahan (c) Kesan dan Bahaya . : Menyatakan kesan dan bahaya penyalahgunaan ubat kepada individu. GAYA HIDUP SIHAT 2. A: Sayangi diri. : Menguatkan otot penggerak utama yang terlibat.1 Kecergasan Fizikal (g) Prinsip Latihan . Menyediakan folio individu berkaitan dengan prosedur dan faedah latihan.

2 Kekeluargaan (b) Isu kekeluargaan (i) Persefahaman (ii) Menghormati antara satu sama lain (iii) Jurang generasi Folio P: K: menyatakan isu-isu semasa kekeluargaan. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan. KB PAK ICT Folio 20 . : Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot. KB Kontekstual MINGGU 27 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. 26 1 PK: 1. K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. KECERGASAN 1. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan secara berkumpulan. : Menyatakan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia.1 Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan Otot (i) Cadangan aktiviti Naik turun bangku Bangkit tubi (iv) Aspek-aspek keselamatan CADANGAN AKTIVITI 1.2 Kekeluargaan (b) Isu kekeluargaan (iv) Lari dari rumah (v) Penceraian 1. 2. A: Sayang menyayangi : Hormat menghormati 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 bagi setiap individu. Perbincangan dalam kumpulan kecil. : Menyatakan sebab berlaku isu kekeluargaan. : Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia. 3. Lakonan/ main peranan/ simulasi. Meneroka isu sumbang mahram. P: K: Menyenaraikan isu-isu semasa kekeluargaan. A: Mengamalkan gaya hidup sihat. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 3. Menyediakan folio tentang kekeluargaan. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 2 PK: 1. Main peranan 2. A: Menghormati : Mematuhi arahan. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan. 2. OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul. A: Keyakinan diri.

Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. K: Menyatakan dua kesalahan yang Konstruktivisme PAK TKP 2 PJ: 3 KESUKANAN 3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3. K: Menyatakan apakah faedah-faedah latihan kekuatan otot.3 Etika  Pengelolaan 1. Membincangkan faedah faedah latihan daya tahan otot. Lakonan. (iii) Faedah latihan CADANGAN AKTIVITI 1. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.1Keselamatan Akta dan Undang-undang (i) Hak Pengguna P: K: Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna. A: Keyakinan diri : Bekerjasama OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul. Kesedaran P: Melakonkan satu situasi yang dirancang. : Membincangkan otot penggerak utama yang terlibat. Menyenaraikan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan. 2. TKP KB 21 .Mendagu .RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 : Patuhi arahan 28 1 PJ: 1. 1. 1. Merujuk pelbagai media berkaiatan dengan hak pengguna. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PAK Folio 29 1 PK: 3. 2. KECERGASAN (1. Menamakan otot-otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. TKP KB PM Penilaian MINGGU 28 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan kumpulan Menuliskan dan menandakan otototot yang terlibat. A: Patuhi peraturan.1): Kecergasan Fizikal (b): Daya Tahan Otot (i) Cadangan Aktiviti .1: Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan Otot (i) Cadangan aktiviti . 1. 2. 3. 2. K: Menyatakan faedah-faedah daripada latihan daya tahan otot. Membincangkan faedahfaedah latihan kekuatan otot. KECERGASAN 1.Jalan pikul beban.meregang spring (ii) Faedah latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul. A: Kesabaran. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. Bekerjasama.

Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. A: Memahami dan mematuhi peraturan. Gimnastik Artistik Pola Pergerakan i. Membincangkan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan secara kumpulan.undang dan peraturan sukan dan permainan (ii) Umur dan jantina (iii) Komunikasi melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan. (d) Larian satu atau dua langkah melonjak dengan dua belah kaki. Membahaskan cara mengatasi atau mengurangkan perlanggaran peraturan dalam sukan dan permainan dalam kumpulan. K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. A: Keyakinan diri.3 Pendidikan Pergerakan a). 3.penyeliaan. : Menyatakan cara mengatasi perlanggaran peraturan : Menyatakan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan dan permainan. (e) Larian satu atau dua langkah lonjak dengan dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki. Kontekstual Konstruktivisme 3. arahan dan bimbingan CADANGAN AKTIVITI 1. (b) Lompat ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik. pusing 180o dan mendarat dengan dua belah kaki. MINGGU 30 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. : Kegembiraan Bekerjasama 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (i) Undang. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PM 22 . KEMAHIRAN 2. 2. : Bertimbang rasa dan toleransi. : Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik. ii) Aspek keselamatan . (c) Lompat dari peti lombol. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan. OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran mendarat dalam gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. Pola 1  Pendaratan Peringkat 1 (a) Lompat ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

Menunjuk tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3. TKP KB 2 PK: 3. A: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. Melakukan kemahiran gimrama secara individu. 3.1Keselamatan Akta dan Undang-undang (i) Hak Pengguna P: K: Menyenaraikan hak dan Tanggungjawab pengguna. 2. Merujuk pelbagai media berkaiatan dengan hak pengguna. (iii) Aspek keselamatan P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. Kesedaran 1. : Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa latihan. : Keyakinan diri : Kegembiraan 1. A: Patuhi peraturan. (b) Imbangan Langkah Terbuka (lunge Step) (c) Imbangan melutut (d) Imbangan ‘V’ di atas punggung dengan sokongan tangan. K: Menyatakan kemahiran asas pergerakan imbangan dalam gimnastik irama. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU WAKTU perlakuan murid OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN ATAU (b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan (i) Pergerakan 1– Peringkat 1  Imbangan (a) Imbangan di atas dua kaki. KB TKP 23 . Lakonan.

: Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik. (e) Dari dirian statik jatuh mendarat dengan dua belah tangan atas peti lombol. A: Keyakinan diri CADANGAN AKTIVITI 1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik 3. (f) Imbangan kala. OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran gimnastik dengan teknik yang betul dan selamat. K: Kenal pasti tahap ansur maju setelah aktiviti. 2. Menjelaskan masalah yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. (g) Bergayut hayun kebelakang dan mendarat dari palang. (b) Lompat kangkang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. (d) Lompatan kebelakang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PM 24 .RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 31 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan. (c) Lompat dakap dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (i) Pola 1  Pendaratan– Peringat 2 (a) Lompat bintang dari peti lombol mendarat dengan dua belah kaki.

3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (i) Pola 1  Pendaratan – Peringkat 3 (a) Lo mpat bintang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam kemahiran gimnastik irama. 2. (d) Da ri dirian statik jatuh kebelakang lalu mendarat P: Melakukan satu rangkaian pergerakan dengan teknik lakuan yang betul. (c) Lo mpat dakap dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN Atau (b) Gimnastik Irama Pola Pengerakan (i) Pergerakan 1 . A: Keyakinan diri Kegembiraan Bekerjasama TKP KB PM 25 . K: Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam gimnastik. Menamakan otot penggerak utama dalam acara gimnastik. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasi. A: Keyakinan diri. 2. (b) Imbangan Atas Satu Kaki (Arabesque) OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul. 3. PM KB TKP 31 2 PJ: 2. 1. 3. K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama.Peringkat 2  Imbangan (a) Imbangan Dengan Sebelah Kaki Di Depan. KEMAHIRAN 2. 1. : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik artistik. (b) Lo mpat kangkang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 atas tilam.Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna KB P: K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna A: Bertanggungjawab : Bekerjasama 1. Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna/ agensi yang terlibat. TKP KB OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 32 1 PK: 3. Menjelaskan kesalahankesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan. Penilaian Folio PAK Konstruktivisme 26 . P: Melakukan beberapa variasi pergerakan berkaitan dengan imbangan dan melentik (dengan pergerakan / alatan ) K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama. Imbangan sebelah kaki di depan. Mengumpul maklumat mengenai Kementerian Perdagangan Dalam Negeri. (f) Ber gayut hayun ke depan dan mendarat. 2. : Mengenal pasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama. MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN Atau (b) Gimnastik Irama. Menunjuk cara ansur maju dalam variasi pergerakan yang dirancang. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam variasi pergerakan. Pola Pergerakan (i) Pergerakan 1  Imbangan – Peringkat 3 (a) Skala depa (Imbangan atau satu kaki) (b) Kombinasi 2 jenis imbangan i. 2. (e) Me lompat kebelakang dari peti lombol dan mendarat dengan dua kaki.1 Keselamatan Akta dan Undang-undang (ii) Agensi terlibat . ii. 3. Imbangan atas dua kaki. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3. Kuiz 3. A: Keyakinan diri Kegembiraan Bekerjasama 1.

: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.Mengenalpasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti . A: Keyakinan diri.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 : Kesedaran 4. KEMAHIRAN 2. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan. 1.Bergerak secara sentuhan selalu .Bergerak secara sentuhan berselang . Menyediakan folio berkaitan dengan akta dan undang-undang pengguna. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.pelakuan murid OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pergerakan. : Mematuhi arahan. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. 3.Bergerak tanpa sentuhan seketika (iii) Aspek keselamatan . . K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan.3 Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan (ii) Tema 1 .kemudahan peralatan .penyeliaan. arahan dan bimbingan. 4.Kesedaran tubuh badan . TKP KB 27 .persekitaran atau tempat beraktiviti . 2.Latihan sistematik . CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI MINGGU 32 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2.

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. : Sayangi diri. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan. 3.1 Keselamatan Akta dan Undangundang K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna (FOMCA) A: Bertanggungjawab : Kesedaran 1. KEMAHIRAN 2. 2. Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna Agensi (FOMCA) 2. Kuiz Konstruktivisme PAK KB Penilaian (ii) Agensi terlibat Gabungan Persekutuan Pengguna Malaysia 28 . A: Keyakinan diri. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik pendidikan dalam kumpulan. Menunjuk cara tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik pergerakan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 33 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. TKP KB 2 PK: 3.Kesedaran ruang Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan ruang Membuat pergerakan menggunakan ruang diri Bergerak menggunakan berbagaibagai aras OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. Mengumpul maklumat mengenai FOMCA 4. 4. : Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sepenuhnya. 1. P: 3.3 Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan (iii) Tema 2 .

2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. 1. K: Menyatakan kemahiran asas pergerakan melentik dalam gimnastik irama. OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. (Rujuk buku Gimnastik Artistik) Atau.3 Melukis dan melabel otot-otot yang terlibat dalam pergerakan gimnastik irama.2 Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan melentik dalam gimnastik irama. melentik ke sisi. A: Keyakinan diri. b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan (ii) Pergerakan 2 Peringkat 1  Melentik a) Dirian melentik ke sisi b) Melutut. PM KB TKP P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 34 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. 2. A: Keyakinan diri.1 Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu.Statik (Peringkat 1) (a) Dirian ‘Y’ (b) Sokongan depan dengan dua belah tangan (c) Sokongan sisi dengan sebelah tangan (d) Imbangan skala kedepan (skala depan) (e) Imbangan skala ke sisi (skala sisi) (f) Imbangan “Y” ke sisi. 2. : Bekerjasama. Menerangkan otot penggerak utama yang terlibat.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (ii) Pola 2 . KEMAHIRAN 2. 2. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan. K: Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat. 3. TKP KB Penilaian 29 . : Bekerjasama.

A: Keyakinan diri. PM TKP KB P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. KEMAHIRAN 2. TKP KB 30 . 3. (e) Imba ngan Dekam (f) Diria n kepala lutut bengkok. 2. : Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa berlatih. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. melentik ke belakang.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 34 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. (d) Juak leding dari kedudukan terlentang. 1. K: Menghuraikan komponen kecergasan yang di aplikasi dalam acara gimnastik irama. K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat. Merujuk daya tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama. OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. Atau (b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan (ii) Pergerakan 2  Melentik – Peringkat 2 (a) Melutut.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (ii) Pola 2  Statik – Peringkat 2 (a) Dud uk bentuk “Y” (b) Sok ongan tangan dan imbangan di atas peti lombol. 1. 2. (c) Soko ng depan dengan sebelah tangan. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan. A: Keyakinan diri.

TKP KB 31 . Merujuk media mengenai agensi (M. KEMAHIRAN 2. (e) Juak leding dengan sebelah kaki. Atau (b) Gimnastik Irama Pola pegerakan (ii) Pergerakan 2  Melentikperingkat 3 (a) Berdiri di atas satu kaki dan melentik ke belakang. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan. melentik ke belakang. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu. MINGGU 35 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: 3. 1. : Menyatakan kemahiran asas pergerakan melantik dalam gimnastik irama. PM TKP KB P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul.1 Keselamatan Akta dan Undang-undang (ii) Agensi terlibat . Menunjuk tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama.T. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik. (c) Dirian harimau. 3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola pergerakan (ii) Pola 2  Statik – Peringkat 3 (a) Dirian kepala bersudut. A: . A: Keyakinan diri. (c) Kombinasi Dua Jenis OBJEKTIF P: K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna (M. (b) Dirian kepala. Pameran CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PAK KB 2 1. K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam acara gimnastik irama.Bekerjasama CADANGAN AKTIVITI 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (b) Berdiri. Menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik. A: Bertanggungjawab P: Melakukan Kemahiran gimanstik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan 2.P) : Membincangkan bagaimana pengguna boleh menggunakan perkhidmatan agensi yang terlibat.Keyakinan diri . (d) Gayut statik di palang. 2.T. Mengumpul maklumat Konstruktivisme 3. (b) Berdiri di atas satu kaki dan melentik ke sisi.Mahkamah Tribunal Pengguna PJ: 2. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3. K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat.P) 2.3. 3.

K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan.R.B. Kecederaan dan Bantu Mula. A: Keyakinan diri : Bekerjasama : Tolong menolong 1.R.Latihan sistematik .kemudahan peralatan .C : Menunjukcara prosedur pertolongan cemas D.C K: Menerangkan cara melakukan D. arahan dan bimbingan. . Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan. Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula. 2. (iii) Prinsip dan prosedur D.pelakuan murid OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan teknik lakuan yang betul dan selamat. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.B. KB ICT Penilaian Folio 32 . Diri lentik ke belakang Berdiri 1 kaki dan melentik ke belakang. TKP KB 2 PK: 3.B. KEMAHIRAN 2.R.Mengenalpasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti .A. Tunjuk cara 2.3 Pendidikan Pergerakan (d) Gimnastik Pendidikan Aspek-aspek Keselamatan . 3. Menonton video 3.A.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 36 WAKTU 1 Lentikan Badan.2: Pertolongan Cemas.penyeliaan. : Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sepenuhnya.A. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2.C dengan berkesan. A: Keyakinan diri.persekitaran atau tempat beraktiviti . : Kerjasama 1. : Sayangi diri.

Arah (iv)Tema 4 Aliran Beban Badan Dalam Ruang dan Masa . CADANGAN AKTIVITI 1. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif.Lokomotor . K: Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.Beban . MINGGU 37 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2.Keseluruhan tubuh badan .Masa (Rujuk buku Pergerakan Kreatif) Aspek-aspek keselamatan PJ: 2. 2 P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat. KEMAHIRAN 2. K: Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam pergerakan kreatif. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira. KEMAHIRAN 2. Menunjukkan cara tahap ansur maju dalam kemahiran pergerakan kreatif. TKP KB 33 . A: Keyakinan diri. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam pergerakan kreatif.Bahagian tubuh badan (ii) Tema 2 Kesedaran Rintangan Beban dan Masa . Keseronokan.3 Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan kreatif Tema Pergerakan (i) Tema 1 Kesedaran Tubuh Badan . Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu.Bukan lokomotor .RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB TKP 2. 2. Mematuhi arahan 1.Ruang (Rujuk buku Pergerakan Kreatif) Aspek-aspek keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 3.Aliran . Bekerjasama.3 Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan Kreatif Tema Pergerakan (iii) Tema 3 Kesedaran Ruang . : Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan. 4. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.Kawasan . : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara pergerakan kreatif. 3. A: Keyakinan diri.

R. Tunjuk cara TKP 3.C D: danger R: response A: airways B: breathing C: circulation PJ: 2. 3. 2. KEMAHIRAN 2.C (teori) A: Keyakinan diri : Bekerjasama : Tolong menolong 1. 1. A: Keyakinan diri. 4.1 : Permainan (c) Ping Pong 3 Kemahiran . Membuat praktikal D. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.A.2 Pertolongan Cemas.C : Menerangkan cara melakukan D. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong.B. 3. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.A.A.B.R. Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas.R.B.B.R.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 38 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: 3. Membincangkan tentang Prosedur D. Kecederaan dan Bantu Mula (ii) Prosedur D. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.R.A.C ICT KB OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 2 P: Melakukan kemahiran asas (grip) dengan teknik lakuan yang betul.A.Grip (ii) Aspek keselamatan P: K: Menyatakan prosedur D. TKP KB PM MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / 34 . K: Menyatakan bagaimana/ teknik memegang (grip) bat ping pong.C 2.B.

R.B. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.B. KEMAHIRAN 2. A: Keyakinan diri : Bekerjasama : Tolong menolong ICT KB PAK Folio 35 .C K: Menerangkan cara melakukan D. 1. Kecederaan dan Bantu Mula. 3.A.A.2: Pertolongan Cemas. Menonton video 3. 3.Pukulan pepat (ii) Aspek keselamatan P: Melakukan kemahiran asas(pukulan pepat) dengahn teknik lakuan yang betul. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan. Tunjuk cara 2.R. K: Menyatakan bagaimana teknik (pukulan pepat) dalam ping pong.R. Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas. TKP KB PM 2 PK: 3.C dengan berkesan.B. (iii) Prinsip dan prosedur D. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong.C : Menunjukcara prosedur pertolongan cemas D. 1. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.1 Permainan (c) Ping Pong (i) Kemahiran . 4. A: Keyakinan diri.A. Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 STRATEGI 39 1 PJ: 2. 2.

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan. : Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan. : Bekerjasama. : Kerjasama. KEMAHIRAN 2. CADANGAN AKTIVITI 1. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB Kontekstual 2 PJ: 2. 2. K: menyatakan bagaimana/ teknik (pukulan kilas) dalam ping pong. 4. 1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong.1: Permainan (c) Ping Pong Servis Undang-undang dan peraturan P: Melakukan kemahiran asas (servis) dengan teknik lakuan yang betul. A: Keyakinan diri. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan. 3. K: Menyatakan teknik kemahiran asas (servis) dalam permainan ping pong.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 40 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. TKP KB MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / 36 . Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Membincangkan komponen yang digunakan dalam aktiviti yang berkaitan. Membincang dan menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. 2.1: Permainan (c) Ping Pong Pukulan kilas (ii) Aspek keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran asas (pukulan kilas) dengan teknik lakuan yang betul. A: Keyakinan diri. KEMAHIRAN 2. 3.

1. A: Keyakinan diri. UDTA Tekan tubi Bangkit tubi Jangkauan Larian 1500 m Penilaian TKP KB 37 . 2. KEMAHIRAN 2. Permainan kecil. 3. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. TKP KB Kontekstual 2 PJ: UJIAN POST UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) (i) Tekan tubi (ii) Bangkit tubi (iii) Jangkauan melunjur (iv) Larian 1500 m P: Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul. melunjur 4. K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA A: Bekerjasama : Kesedaran terhadap keupayaan diri UDTA (Berpasangan) 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 STRATEGI 41 1 PJ: 2.Undang-undang dan peraturan P: Melakukan kemahiran asas (smesy) dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyatakan teknik kemahiran asas (smesy) dalam permainan ping pong. : Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Membincangkan dan menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.1 Permainan (c) Ping Pong . 3.Smesy . 2.

: Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu dalam melakukan aktiviti perkhemahan. 4. KEMAHIRAN 2. 2. A: Kegembiraan Bekerjasama P: Mendiri dan mengemaskan khemah dengan betul. K: Menyatakan jenis-jenis khemah. OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB Kontekstual Konstruktivisme P: Memilih tempat yang sesuai untuk mendirikan khemah. K: Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah : Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti rekreasi. 4. 5. menyediakan folio.cara mendirikan khemah dan mengemaskan khemah. Melukis dan melabelkan jenis-jenis khemah Membincangkan tempat-tempat yang sesuai untuk berkhemah. Membincangkan ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai. Melakukan kedudukan pelan lokasi perkhemahan. 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 42 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. membincangkan faedah yang diperolehi. 3. : Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti rekreasi. 1. PJ: 2. A: Kegembiraan Bekerjasama. 3. : Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkhemah. Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu lapang. : Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi. TKP KB Konstruktivisme PAK Folio 38 . : membincangkan pelan lokasi perkhemahan.4 Rekreasi dan Kesenggangan (Lanjutan) b) Rekreasi iv) Cara mendiri dan mengemas khemah v) Aspek-aspek keselamatan 1.4 Rekreasi dan Kesenggangan a) Rekreasi i) Perkhemahan ii) Pengurusan tempat iii) Ciri pemilihan tempat v) Aspek keselamatan. KEMAHIRAN 2. 2. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti perkhemahan.