RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1

TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. KECERGASAN 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya tahan Kardiovaskular  Senamrobik (20 minit) CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

1

1

P : Dapat melakukan aktiviti senamrobik dengan cara yang betul K : Menyatakan aspek-aspek keselamatan A: Bekerjasama Kegembiraan

1. 2. 3.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan Menamakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti senamrobik. Melakukan aktiviti senamrobik

2

PJ: (i) Kecergasan Fizikal (a) Daya tahan kardiovaskular. - berlari dan berjalan pantas 15 minit - Prosedur latihan

P: Melakukan aktiviti yang berkaitan dengan mengikut prosedur yang betul. K: Menyenaraikan prosedur latihan : Menyatakan prosedur semasa melakukan latihan A: Keyakinan diri Mematuhi prosedur. P: Menyusun alatan sukan mengikut saiz dan bentuk K: Menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik dan selamat. : Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat A: Menghargai : Mematuhi disiplin dalam susun atur alatan.

1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan. 2. Perbincangan mengenai prosedur latihan. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. 1. Menunjuk cara penyusunan alatan sukan di sekolah 2. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan 3. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah.

TKP PM KB

2

1

PJ: 3. KESUKANAN 3.1 Pengurusan Pengurusan alatan sukan (i) Susun atur alatan sukan - saiz objek - Bentuk objek

TKP KB

1

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1
MINGGU WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan (i) Acara lari pecut a) Fasa permulaan - permulaa dakam b) Fasa berlepas. PJ: 2. KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan (i) Acara lari pecut c) Fasa melaju d) Fasa penamat PJ: 3. KESUKANAN 3.1 Pengurusan Pengurusan alatan sukan (i) Susun atur alatan sukan - Berat-ringan objek (ii) Kemaskini alatan OBJEKTIF P: Melakukan teknik lakukan dekam dan berlepas untuk lari pecut lari pecut dengan betul. K: Menyatakan teknik asas permulaan dekam dan fasa berlepas dalam lari pecut. A: Keyakinan diri. P: Melakukan teknik lakuan fasa melaju dan penamat dengan betul. K: Menyatakan teknik fasa melaju dan penamat dalam lari pecut. A: Keyakinan diri. CADANGAN AKTIVITI 1. Melakukan teknik pecut secara individu. 2. Merancang aktiviti latih tubi teknik asas dekam dan berlepas dalam kumpulan. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PM KB TKP

3

1

1. Latih tubi ansur maju untuk meningkatkan kelajuan. 2. Latih tubi fasa melaju untuk menamatkan larian. 3. Melakukan teknik lari pecut secara individu. 1. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan 2. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah 3. Lawatan ke stor sukan

PM KB

2

P: Menyusun alatan sukan mengikut saiz bentuk dan berat/ ringan alatan. K: Menyatakan cara penyusunan alatan sukan dengan baik dan selamat. A: Menghargai : mematuhi disiplin dalam susun atur alatan..

TKP KB Konstruktivisme

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN PENILAIAN /

2

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1
STRATEGI 4 1 PJ: 2 KEMAHIRAN 2.2 Olahraga (a) Balapan Undangundang dan peraturan Aspek-aspek keselamatan P: Melakukan teknik lari pecut dengan betul mengikut undang-undang dan peraturan. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan acara pecut. : Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan lari pecut. : Mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara lari pecut. A : Memahami dan mematuhi undangundang dan peraturan P: Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA. A: Bekerjasama antara kawan. Kesedaran terhadap keupayaan diri 1. 2. 3. 4. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik pecut. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam olahraga. Menyediakan folio individu tentang fasa acara lari pecut. Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat dalam acara lari pecut. PM KB Konstruktivisme Folio

2

PJ: UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) (i) Tekan tubi (ii) Bangkit tubi (iii) Duduk jangkau (iv) Larian 1500 m

UDTA (Berpasangan) 1. 2. 3. 4. Tekan tubi Bangkit tubi Jangkauan melunjur Larian 1500 m

UDTA ( Penilaian )

KB

5

1

PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.1 Kesihatan Diri a. Malnutrisi i.. Definisi ii.. Jenis-jenis penyakit malnutrisi

P:K: Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakit-penyakit yang berkaitan malnutrisi. A: Meningkatkan kesedaran Keprihatinan.

1. Perbincangan definisi . 2. Sumbangsaran – Jenis-jenis penyakit malnutrisi.

Kontekstual KB KMD

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI

3

K: Menyatakan teknik hantaran lob. 3. KEMAHIRAN 2.lantun P: Membuat hantaran lob. 2 lwn 3 . Permainan Kecil .1 Permainan (a) Bola Sepak  Menendang P : Menendang leret dan lambung dengan teknik yang betul K: Menyatakan teknik tendangan leret dan tendangan lambung A: Keyakinan diri 1. bawah lengan dan lantun. MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 4 . bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul.eg. PM KB TKP Kontekstual atau (b) Bolang Jaring  Menghantar dan menerima P : Menghantar dan menerima pada aras dada dan aras bahu dengan teknik yang betul.bawah lengan . Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang 2. Melambung dan menyerkap bola dalam kumpulan 4 .6 orang. Ansur maju dari segi kelajuan hantaran. Hantaran leret dalam kumpulan 4 . KEMAHIRAN 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 5 2 PJ: 2. 2. Ansur maju – Ulang aktiviti ini dengan melambung bola lebih tinggi / jauh. Ansur maju dengan jarak 5-10 m 3. 1 lwn 3.6 orang. 2. Permainan Kecil – Bola Kapten Kontekstual PM TKP KB Kontekstual PM TKP KB CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 6 1 PJ: 2. 1. Menghantar dan menerima bola dalam kumpulan 4-6 orang.grid 5 – 10 m 1. 2. 3. Permainan Kecil – Bola Monyet 6-8 orang.1 Permainan (a) Bola Sepak  Menyerkap Atau (b) Bola Jaring  Hantaran .Lob . K: Menyatakan teknik hantaran dada dan hantaran bahu yang betul A: Keyakinan diri P : Dapat menyerkap bola lambung dengan teknik yang betul K : Menyatakan teknik menyerkap bola lambung A : Kenyakinan diri PM KB TKP Kontekstual 1. A: Meningkatkan minat Kepuasan. Permainan Kecil – Bola sepak gol kecil.

definisi . A: Meningkatkan kesedaran Keprihatinan. Permainan Kecil – Galah Panjang PM KB TKP PM KB TKP MINGGU 7 WAKTU 2. 2. A: Keyakinan diri.. Bekerjasama Kegembiraan 1. Permainan Kecil – 2 lawan 3 1. Bertiga-tiga – elak dan hadang (dengan bola) 3.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 6 2. 2. Definisi ii. K: Menyatakan cara mengelak dan menghadang. 3. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 2. A: Keyakinan diri P: Mengelak dan menghadang dengan teknik perlakuan yang betul. Kuiz KB ICT Penilaian 7 1 P : Mengelecek bola secara pasif dan aktif dengan teknik yang betul. PK: 1. Sumbangsaran – Jenis-jenis penyakit malnutrisi. 1. TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. KEMAHIRAN 2. 3.zag melalui 4 skital. K : Menyatakan teknik-teknik mengelecek yang betul.. Berpasangan – mengelak dan menghadang bergilir-gilir (tanpa bola). Mengelecek bola bergilir-gilir secara zig.1 Permainan (a) Bola sepak  Mengelecek atau (b) Bola Jaring  Elak dan kawal  Mengelak dan Menghadang P:K: Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakit-penyakit yang berkaitan malnutrisi. Perbincangan : . Jenis-jenis penyakit malnutrisi (lanjutan) PJ: 2.1 Kesihatan Diri (a) Malnutrisi i. Mengelecek bola secara aktif (berpasangan) dalam barisan masing-masing. KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 5 .

K: Menyatakan bagaimana menghantar bola jarak dekat dan jauh. Tanpa bola – berlari dan mendarat apabila wisel dibunyikan. Perbincangan dalam kumpulan tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan hasil pebincangan.dengan bola P : Melakukan hantaran dekat dan jauh dengan teknik perlakuan yang betul.Jauh atau (b) Bolang Jaring  Gerak kaki/ mendarat . Kegembiraan 1.Kekurangan zat makanan a) Kurang darah b) Mudah pitam c) tidak bermaya P: K: Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat kekurangan zat makanan. A: Keyakinan diri .RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 2. Mengumpul dan menampal gambar di sudut pameran. 3. A: Sayangi diri Kesedaran Bersyukur MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 6 . Dengan bola – membaling. Berpasangan – statik dan dinamik 2. Tanpa bola – melangkah anak sungai (dengan tali).1 Permainan (a) Bola Sepak  Hantaran . 2. P: Mendarat dengan teknik gerak kaki yang betul. A: Keyakinan diri.Dekat . Permainan kecil – Bola kapten 1. K: Menyatakan teknik mendarat dengan gerak kaki yang betul. Berkumpulan – dalam bulatan (static dan dinamik) 3. Permainan kecil-2 lawan 3 1. 2. PM KB TKP PM KB TKP Kontekstual KB ICT 8 1 PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA (a) Malnutrisi  Akibat Malnutrisi . 4. menangkap dan mendarat dalam kumpulan masing-masing. Kerjasama Kegembiraan.tanpa bola .

Menumbuk . 2. K: Menyatakan teknik hantaran lob.Menepis bola .hadapan .1 Permainan (a) Bola Sepak  Menanduk .bawah lengan . 2. 1. KESIHATAN DIRI P: - OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 1. KEMAHIRAN 2. A: Meningkatkan minat Kepuasan 1. A: Kenyakinan diri .RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 8 2 PJ: 2. TKP KB MINGGU 9 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK : 1.Kegembiraan. Penyerang lawan pertahanan (3-6) sepasukan PM TKP KB PM 1. Tukar stesen 3. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan dan permainan.sisi Atau (b) Bola Jaring  Hantaran .lantun P : Menanduk sisi dan hadapan dengan teknik lakuan yang betul K : Menyatakan teknik menanduk hadapan dan sisi. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang ditetapkan 2. Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang 2. Permainan Kecil – menanduk bola (6 x 6) orang. Menanduk bola dalam bulatan bergilir-gilir (4-6) orang pelajar. 3. Menanduk bola dalam tiga penjuru. bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul. Permainan Kecil – “Captain Ball” PM KB TKP PM KB TKP 9 1 PJ: 2. Perbincangan dalam kumpulan CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB 7 . P: Melakukan demonstrasi permainan menggunakan kemahiran yang telah dipelajari. K: Mengenalpasti kesalahan undangundang yang dilakukan oleh pemain : Mematuhi dan menghormati undangundang bola jaring 1.Menangkap bola . KEMAHIRAN 2. A: Kenyakinan diri Kerjasama P: Membuat hantaran lob. . bawah lengan dan lantun. Permainan kecil.Lob .Kerjasama.Menyepak Atau (b) Bola Jaring  Undang-undang permainan P : Melakukan teknik-teknik lakuan menjaga gol dengan betul K : Menyatakan teknik-teknik menjaga gol.1 Permainan (a) Bola Sepak  Menjaga gol .

7 pemain mengikut kedudukan. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola sepak.Hantaran Percuma . Atau (b) Bola Jaring  Strategi Permainan . Hantaran Tengah C-WA-GA-GS C-GA-WA-GS/GA C-WD-C-GA/GS C-GD-WA-GA/GS 3. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB TKP 8 . ICT Penilaian P: Melakukan sekurangnya 5 kemahiran asas yang selamat dalam permainan.Straight line .Menyerang . . 2. KB Penilaian KB TKP MINGGU 10 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN (2) KEMAHIRAN 2.Kegembiraan.Menyilang P : Melakukan strategi menyerang dengan berkesan K : Menyatakan strategi menyerang yang berkesan. .1 Permainan (a) Bola Sepak OBJEKTIF P : Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.Bahagian ke dalam (GA/GS). KEMAHIRAN 2.GK/GD/WD/C/WA .Hantaran Penalti K: Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat terlebih zat makanan A: Sayangi Diri Kesedaran Mensyukuri tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan hasil perbincangan 2. A: Kenyakinan diri .1Kesihatan Diri (a) Malnutrisi  Akibat/ Kesan Malnutrisi .1 Permainan (a) Bola Sepak  Undang-undang dan peraturan. Tukar strategi menyerang melalui . Menjelaskan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Obesiti Sembab 10 1 PJ: 2. 1. K : Menyatakan aspek-aspek 1. Kuiz.Berlebihan zat makanan a. 1.Kerjasama. K: Mengenalpasti kesalahan yang terdapat dalam situasi permainan A: Mematuhi dan menghormati undangundang dan peraturan bola sepak.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 DAN KELUARGA 1. CADANGAN AKTIVITI Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang diperlukan diambil kira dalam permainan bola sepak. 2.

man to man making covering & support Atau (b) Bola Jaring  Strategi: Menahan * 1 kawal 1 (1 to 1 marking) P: K: Menyenaraikan cara untuk mengatasi penyakit malnutrisi. KEMAHIRAN 2. KB TKP 1. A: Mematuhi peraturan Keselamatan. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Kumpulan penyerang melawan kumpulan bertahan (2 lwn 2).Keyakinan diri .1 Permainan (a) Bola Sepak  Pengukuhan kemahiran OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran asas bola sepak. K: Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan oleh kemahiran tersebut. KB TKP MINGGU 12 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. 2. Bermain separuh gelanggang 7 lawan 7 Mengawal pemain 1 lawan 1 mengikut corak serangan.Keseronokan 2.sembang saran 2. KEMAHIRAN 2. yang 11 1 PK: 1. 1. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB TKP ICT 9 . : Mengamalkan Gaya Hidup Sihat 1.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1  Aspek Keselamatan keselamatan dalam permainan bola sepak. K : Menyatakan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan. 2. CADANGAN AKTIVITI Mengadakan perlawanan secara berpasukan menggunakan kemahiran asas. 3.1 Permainan (a) Bola Sepak  Strategi menyerang dan bertahan (i) Prinsip menyerang cari ruang kosong membantu kawan (ii) Prinsip bertahan . P: Melakukan strategi bertahan yang berkesan K: Menyatakan strategi bertahan yang berkesan A: Keyakinan diri . Menjelaskan kesalahan biasa dilakukan semasa latihan dan permainan. 3. Kuiz KB ICT 2 P : Melakukan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan. Perbincangan dalam kumpulan . Kumpulan menyerang melawan kumpulan betahan ( 6 lawan 6).1 Kesihatan Diri (a) Malnutrisi  cara mengatasi penyakit malnutrisi PJ: 2. Perbincangan dan soal jawab mengenai penggunaan otot utama. A: Menyayangi diri. Mengawal kawasan permainan (zone area) bagi menghalang serangan. Kegembiraan 2. A: .

3. Perbincangan dalam kumpulan kecil – sembang saran. Membincangkan aspek-aspek CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PM KB Penilaian 10 . KEMAHIRAN 2. Folio Atau (b) Bola Jaring  Pengukuhan kemahiran permainan bola jaring.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 permainan bola sepak. Menyediakan folio secara individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak Menyediakan perlawanan secara berpasukan menggunakan kemahiran asas. 2. : Menyatakan cara menghormati orang tua. A: . 2.orang sakit . Kerjasama. Menyediakan folio secara individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring. : Menerangkan cara penjagaan warga tua.orang tua . . ahli keluarga yang sakit dan orang berkeperluan khas. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lontar peluru. 2. Main peranan. A: Keyakinan diri Kegembiraan. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. A: Sayang menyayangi Bekerjasama 3. : Menyatakan aspek-aspek CADANGAN AKTIVITI 1.Kerjasama P: K: Menyatakan makna perkahwinan dan kerukunan rumah tangga. P: Melakukan kemahiran asas dalam bola jaring K: Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dlm kemahiran tersebut.orang berkeperluan khas 1.Kegembiraan . i) Makna perkahwinan. KB TKP ICT Folio 2 PK: 1.2 Olahraga (b) Padang (i) Acara Lontar Peluru Gaya lontaran O’Brien Teknik OBJEKTIF P: Menunjukkan cara/ teknik pegangan untuk lontar peluru dengan betul. 3. K: Menyatakan peraturan asas dalam teknik lontar peluru. Melakukan teknik lontar peluru secara individu. 1. Perbincangan dan soaljawab mengenai penggunaan otot utama.Keyakinan diri .2 Kekeluargaan a) Institusi kekeluargaan. ahli keluarga yang sakit dan orang berkeperluan khas. KB TKP KMD MINGGU 13 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. ii) Kerukunan rumah tangga iii) Menghormati.

1 Olahraga (b) Padang (i) Acara lontar peluru . Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara olahraga (lontar peluru). K: Menyatakan fasa-fasa acara lontar peluru. KEMAHIRAN 2. A: Memahami peraturan. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PM KB TKP 11 . Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan. 3.Fasa persediaan .RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 pegangan (ii) Aspek-aspek Keselamatan keselamatan semasa melakukan acara lontar peluru.Fasa gelongsor (iv) Aspek-aspek Keselamatan 1. keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lontar peluru. : Mengenal pasti otot penggerak utama yang digunakan.2 Olahraga (b) Padang Acara lontar peluru Fasa lontaran Fasa ikut lajak Undang-undang P: K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan. Merujuk piramid makanan 2. KEMAHIRAN 2. : Menyatakan kesalahan-kesalahan CADANGAN AKTIVITI 1. : Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap aras piramid makanan . Merancang aktiviti latih tubi kemahiran lontar peluru dalam kumpulan mengikut fasa-fasa dan juga keseluruhan (teknik) lontaran. A: Keyakinan diri Kesedaran Kegembiraan 14 1 PK: 2. * Aras 1 A: Sayangi diri. TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. GAYA HIDUP SIHAT 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas acara lontar peluru dalam kumpulan. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. 1. K: Menyatakan bagaimanakah teknik fasa persediaan dan fasa gelongsor.Sebelum. Melakukan teknik lontar peluru dengan betul 2. ICT KB 2 PJ: 2. hasil bijirin dan ubiubian. . semasa dan selepas. Kuiz KB ICT MINGGU 14 WAKTU 2 OBJEKTIF P: Melakukan fasa lontaran dan fasa ikut lajak dengan teknik lakuan yang betul.1 Pemakanan  Piramid makanan i) Aras 1 . 4. * Aras 1 3. Kesedaran Kegembiraan P: Menunjukkan cara/ fasa persediaan dan fasa gelongsor dengan teknik lakuan yang betul. 2.Bijirin.

Buah-buahan dan sayursayuran. Kuiz CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB ICT Penilaian 12 . KECERGASAN 1. Menyediakan folio individu tentang fasa-fasa acara lontar peluru. A: Keyakinan diri. PM KB ICT MINGGU 15 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: (2) Gaya Hidup Sihat (2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 dan peraturan yang dilakukan semasa latihan. A: keyakinan diri. Mencatatkan rekod pencapaian pelajar. K: Menyatakan kesan yang diperolehi semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.Skiping 15 minit P: Melakukan aktiviti skipping dengan teknik lakuan yang betul. : Menerangkan otot-otot penggerak utama yang terlibat. 3. 15 1 PJ: 1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan. OBJEKTIF P: K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan.Piramid makanan (ii) Aras Dua . : Mematuhi arahan. 2. Merujuk piramid makanan 2. :Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap aras piramid makanan *Aras 2 A: Sayangi diri CADANGAN AKTIVITI 1. 1.1 Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular (i) Cadangan aktiviti . Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan * Aras 2 3. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular. dilakukan oleh rakan semasa latihan. 3.1) Pemakanan . Menamakan otot penggerak utama yang terlibat.

Kilas pinggang . Kuiz 4.Bekerjasama 1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan kumpulan.Latihan Fartlek (iii) Faedah latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan faedah-fadah latihan Daya Tahan Kardiovaskular.Mendagu .1 Kecergasan Fizikal (a) Daya tahan Kardiovaskular (i) Cadangan aktiviti . CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI ICT KB Penilaian K: Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan. daging dan kekacang . KECERGASAN 1. KECERGASAN 1.Jalan pikul beban ii) Prosedur latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot K: Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. 3. : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan. GAYA HIDUP SIHAT 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan.1 Pemakanan Piramid Makanan (iii) Aras Tiga . TKP KB 2 PJ: 1.Keyakinan diri .Susu dan hasil tenusu P: - OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 1. 2. Melukis dan menandakan otot yang terlibat dalam aktiviti Daya Tahan Kardiovaskular. 13 . 2. A: . A: Keyakinan diri : Bekerjasama KB TKP Kontekstual MINGGU 17 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: 2. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. 1.Ikan. Merujuk piramid makanan. Membincangkan faedahfaedah latihan Daya Tahan Kardiovaskular. 2. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. : Menyatakan prosedur dan faedah latihan daya tahan otot.1 Kecergasan Fizikal b) Daya Tahan Otot j) Aktiviti . Analisis makanan harian murid. : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan.kumpulan 3. ayam. 3. Membincangkan prosedur dan faedah latihan daya tahan ototberkumpulan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 16 1 PJ: 1.

1): Kecergasan Fizikal (b): Daya Tahan Otot (i) Cadangan Aktiviti . Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. : Menyatakan prosedur dan faedah latihan daya tahan otot. TKP KB MINGGU 18 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. KECERGASAN 1. Menamakan otot-otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB Folio 14 . A: Kesabaran. (iii) Faedah latihan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.kumpulan 3.Jalan pikul beban. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. Bekerjasama. CADANGAN AKTIVITI 1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.Mendagu . 2 PJ: 1. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.Jalan pikul beban ii) Prosedur latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot K: Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. A: Keyakinan diri : Bekerjasama 1. 2. 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 A: Sayangi diri. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.1 Kecergasan Fizikal b) Daya Tahan Otot Aktiviti . KECERGASAN (1. 4. Membincangkan faedahfaedah latihan daya tahan otot.Kilas pinggang . 3. K: Menyatakan faedah-faedah daripada latihan daya tahan otot.Mendagu . Membincangkan prosedur dan faedah latihan daya tahan ototberkumpulan.

Bangkit tubi ii) Prosedur latihan iv) Aspek keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot. P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Menyediakan folio. Membincan gkan aspek keselamatan. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan.1 Kecergasan Fizikal (f): Kelajuan 1. : Menyatakan prosedur untuk melakukan aktiviti. Folio KB ICT MINGGU 19 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. KECERGASAN 1. Membincan gkan prosedur latihan daya tahan otot. : Menjelaskan peranan kumpulan makanan pada setiap aras piramid makanan. A: Sayang diri. CADANGAN AKTIVITI 1.dalam kumpulan.1 Pemakanan Piramid makanan (i) Aras Empat . TKP KB 15 .1 Kecergasan Fizikal a) Daya Tahan Otot. Menghargai Mensyukuri Merujuk piramid makanan. : Merancang hidangan makanan seimbang pada sarapan pagi. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 3. minyak dan gula P: K: Mengenalpasti/menyenaraikan makanan – makan yang termasuk dalam aras 4. Kuiz. 2. i) Cadangan Aktiviti . KECERGASAN 1.Tekan tubi . GAYA HIDUP SIHAT 2. makan malam.Lemak. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 2 PJ: 1. A: Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 2 PK: 1. makan tengahari.

KECERGASAN 1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stress. KECERGASAN 1.Lari pecut 60 meter (iv) Aspek-aspek Keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan A: Keyakinan diri.2 Pengurusan konflik dan stress (i) Maksud (ii) Punca P: K: Menerangkan bagaimana keadaan seseorang yang dalam keadaan stress. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan secara kumpulan. 1.1 Kecergasan Fizikal (f): Kelajuan (ii) Cadangan aktiviti . 3.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (ii) Cadangan aktiviti . : Menyatakan sebab-sebab berlaku konflik dan stress. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 21 1 PJ: 1. K: Menyatakan cara untuk berlari dengan pantas dengan betul. A: Keyakinan diri. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan. Merekod masa pencapaian larian.1 Kecergasan Fizikal (f) Kelajuan (i) Cadangan aktiviti . Membincangkan prosedur latihan kelajuan. K: Menyatakan prosedur latihan bagi TKP KB 16 . Lakonan.Lari pecut 30 meter (iv) Aspek-aspek keselamatan 2.Lari ulang alik (10m) P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan. CADANGAN AKTIVITI 1. 1. MINGGU 20 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan secara kumpulan. 2. : Menyatakan maksud konflik dan stress. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan. A: Kesedaran. 20 1 PK(2): GAYA HIDUP SIHAT 2. Kontekstual KB 3. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan. 2. 2.

1: Kecergasan Fizikal (f): Kelajuan (i) Cadangan aktiviti . 2. KECERGASAN 1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil TKP KB 17 . Membincangkan faedah latihan aktiviti kelajuan 2. Kontekstual ICT MINGGU 22 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1.1 Kecergasan Fizikal (e) Kuasa (iii) Cadangan aktiviti Lompat jauh P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. A: Keyakinan diri. K: Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. 1. Simulasi/ lakonan. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (ii) Prosedur latihan kelajuan. 3. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan.2 Pengurusan Konflik dan Stress (iii) Simpton/ Kesan (iv) Cara mengatasi P: K: Menjelaskan kesan konflik dan stress : Menceritakan pengalaman menghadapi konflik dan stress dan cara mengatasi. KECERGASAN 1. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat. PJ: 1. 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stress. Melakukan aktiviti kuasa secara berkumpulan dan individu. Membentangkan dalam kelas mengenai cara mengatasi konflik dan stress. GAYA HIDUP SIHAT 2. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan 1. A: Keyakinan diri : Kerjasama 2 PK: 2.Lari ‘zig-zag’ antara skital. A: Keyakinan diri. (iii) Faedah latihan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. CADANGAN AKTIVITI 1.Lari pecut 50 meter . K: Menyatakan aspek-aspek 1. 3. : Menghargai diri sendiri.

Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa. (e) Kuasa (i) Cadangan aktiviti . 2. A: Menyayangi diri. 3. Merujuk pelbagai usaha berkaitan dadah dan ubat. GAYA HIDUP SIHAT 2. Perbincangan tentangan penyalah gunaan dadah dan ubat-ubatan.3 Penyalahgunaan bahan (a) Definisi (ii) Dadah (iii) Ubat (b) Klasifikasi dadah dan ubat keselamatan yang diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 berdiri Hop melepasi halangan (iv) Aspek-aspek Keselamatan 23 1 PK: 2. 3.1 Kecergasan Fizikal (e) Kuasa (i) Cadangan aktiviti .Duduk melunjur melontar bola . Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 24 1 P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.Menggunakan kaedah beratan (weight) (iii) Faedah latihan OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa. A: Keyakinan diri. K: Menyatakan faedah latihan untuk kuasa. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa. KECERGASAN 1. 2. 1. KB Kontekstual ICT MINGGU 23 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. Merancang dan menyenaraikan prosedur latihan untuk kuasa. CADANGAN AKTIVITI 1. 1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan berkumpulan. TKP KB PAK Folio 18 . KECERGASAN 1. Bekerjasama. 3. 2. A: Keyakinan diri. K: Menyatakan prosedur latihan untuk kuasa. Mengumpul pelbagai bahan seperti artikel dan lain-lain. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan kumpulan.Lompat pelbagai aras (plyometric) (ii) Prosedur Latihan PJ: 1.1 Kecergasan Fizikal. P: K: Menyatakan definisi penyalah gunaan bahan iaitu dadah dan ubat. kira dan melakukan aktiviti kuasa secara berkumpulan. : Mengamalkan Gaya Hidup sihat. : Mengklasifikasi dadah.

: Menyatakan kesan dan bahaya penyalahgunaan ubat kepada individu.Kumpulan.Ansur maju .Masa 1. Menyediakan folio individu berkaitan dengan prosedur dan faedah latihan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 faedah latihan kuasa. A: Bekerjasama P: Melakukan aktiviti dalam satu program kecergasan diri yang dirancang mengikut prinsip latihan dengan betul. Perbahasan tentang bahaya dadah.Kekerapan . GAYA HIDUP SIHAT 2. 3. Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal. : Membuat kesimpulan berkaitan dengan keperluan kecergasan fizikal 1. K: Menyatakan prinsip-prinsip latihan : Merancang jadual program kecergasan diri. 2. Membincangkan prinsip-prinsip latihan secara berkumpulan 2.1 Kecergasan Fizikal (g) Prinsip Latihan . Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dalam berkumpulan. 2. Penyalahgunaan bahan (c) Kesan dan Bahaya .Dadah . Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip latihan. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat. 3.1 Kecergasan Fizikal (d) Kelenturan (i) Aktiviti (ii) Prosedur Latihan (iii) Faedah Latihan (iv) Aspek-aspek keselamatan 2 PJ: (1) KECERGASAN 1. 4. : Menguatkan otot penggerak utama yang terlibat. 4. CADANGAN AKTIVITI 1.Ubat KB P: K: Menyatakan kesan dan bahaya dadah kepada individu dan negara. A: Keyakinan diri Kesabaran 2 PK: 2. KECERGASAN 1.Tambah beban . A: Sayangi diri. PAK 3. Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah dan ubat. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan.3. Menyusun jadual program kecergasan diri. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PAK Folio Kontekstual Konstruktivisme MINGGU 25 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan. OBJEKTIF P: Melakukan sekurangkurangnya 2 aktiviti kelenturan. Perbincangan tentang penyalah gunaan dadah dan ubat serta kesan dan bahayanya. TKP KB Kontekstual PAK ICT 19 . : Mematuhi arahan. K: Menyatakan prosedur latihan dan faedah latihan kelenturan.

A: Menghormati : Mematuhi arahan. A: Keyakinan diri.1 Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan Otot (i) Cadangan aktiviti Naik turun bangku Bangkit tubi (iv) Aspek-aspek keselamatan CADANGAN AKTIVITI 1.2 Kekeluargaan (b) Isu kekeluargaan (iv) Lari dari rumah (v) Penceraian 1.2 Kekeluargaan (b) Isu kekeluargaan (i) Persefahaman (ii) Menghormati antara satu sama lain (iii) Jurang generasi Folio P: K: menyatakan isu-isu semasa kekeluargaan. A: Mengamalkan gaya hidup sihat. 2. : Menyatakan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia. Lakonan/ main peranan/ simulasi. Meneroka isu sumbang mahram. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan secara berkumpulan. Main peranan 2. 3. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul. 2. 3.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 bagi setiap individu. KB PAK ICT Folio 20 . Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB 2 PK: 1. Menyediakan folio tentang kekeluargaan. 26 1 PK: 1. A: Sayang menyayangi : Hormat menghormati 1. : Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot. KECERGASAN 1. KB Kontekstual MINGGU 27 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Perbincangan dalam kumpulan kecil. : Menyatakan sebab berlaku isu kekeluargaan. : Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan. P: K: Menyenaraikan isu-isu semasa kekeluargaan.

meregang spring (ii) Faedah latihan P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul. TKP KB 21 .1): Kecergasan Fizikal (b): Daya Tahan Otot (i) Cadangan Aktiviti . : Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. 2. 2.1Keselamatan Akta dan Undang-undang (i) Hak Pengguna P: K: Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna. A: Kesabaran.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 : Patuhi arahan 28 1 PJ: 1. K: Menyatakan apakah faedah-faedah latihan kekuatan otot. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. Kesedaran P: Melakonkan satu situasi yang dirancang. KECERGASAN (1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. (iii) Faedah latihan CADANGAN AKTIVITI 1. Membincangkan faedah faedah latihan daya tahan otot.Mendagu . Lakonan. 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan kumpulan Menuliskan dan menandakan otototot yang terlibat. Menamakan otot-otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. 1. A: Patuhi peraturan.3 Etika  Pengelolaan 1. : Membincangkan otot penggerak utama yang terlibat. 1. K: Menyatakan faedah-faedah daripada latihan daya tahan otot. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PAK Folio 29 1 PK: 3. K: Menyatakan dua kesalahan yang Konstruktivisme PAK TKP 2 PJ: 3 KESUKANAN 3. Bekerjasama. 2. TKP KB PM Penilaian MINGGU 28 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 1. A: Keyakinan diri : Bekerjasama OBJEKTIF P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.1: Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan Otot (i) Cadangan aktiviti . KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3.Jalan pikul beban. 3. Membincangkan faedahfaedah latihan kekuatan otot. 2. Merujuk pelbagai media berkaiatan dengan hak pengguna. Menyenaraikan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan. KECERGASAN 1.

: Menyatakan cara mengatasi perlanggaran peraturan : Menyatakan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan dan permainan. (d) Larian satu atau dua langkah melonjak dengan dua belah kaki. : Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik. (b) Lompat ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. Membincangkan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan secara kumpulan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (i) Undang. Kontekstual Konstruktivisme 3. (c) Lompat dari peti lombol. 3. 2.undang dan peraturan sukan dan permainan (ii) Umur dan jantina (iii) Komunikasi melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan. K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. Membahaskan cara mengatasi atau mengurangkan perlanggaran peraturan dalam sukan dan permainan dalam kumpulan. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran mendarat dalam gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PM 22 .penyeliaan. : Bertimbang rasa dan toleransi. arahan dan bimbingan CADANGAN AKTIVITI 1. : Kegembiraan Bekerjasama 2. pusing 180o dan mendarat dengan dua belah kaki. MINGGU 30 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. KEMAHIRAN 2. Gimnastik Artistik Pola Pergerakan i. (e) Larian satu atau dua langkah lonjak dengan dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki. A: Keyakinan diri.3 Pendidikan Pergerakan a). Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan. ii) Aspek keselamatan . Pola 1  Pendaratan Peringkat 1 (a) Lompat ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. A: Memahami dan mematuhi peraturan.

Menunjuk tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama. A: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. Kesedaran 1. Melakukan kemahiran gimrama secara individu. (iii) Aspek keselamatan P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. A: Patuhi peraturan. TKP KB 2 PK: 3. 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU WAKTU perlakuan murid OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN ATAU (b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan (i) Pergerakan 1– Peringkat 1  Imbangan (a) Imbangan di atas dua kaki. 3. K: Menyatakan kemahiran asas pergerakan imbangan dalam gimnastik irama. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. KB TKP 23 . KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3. 2. : Keyakinan diri : Kegembiraan 1. : Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa latihan. Merujuk pelbagai media berkaiatan dengan hak pengguna. Lakonan. (b) Imbangan Langkah Terbuka (lunge Step) (c) Imbangan melutut (d) Imbangan ‘V’ di atas punggung dengan sokongan tangan.1Keselamatan Akta dan Undang-undang (i) Hak Pengguna P: K: Menyenaraikan hak dan Tanggungjawab pengguna.

KEMAHIRAN 2. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan. Menjelaskan masalah yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. (d) Lompatan kebelakang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. (f) Imbangan kala. K: Kenal pasti tahap ansur maju setelah aktiviti. (e) Dari dirian statik jatuh mendarat dengan dua belah tangan atas peti lombol. A: Keyakinan diri CADANGAN AKTIVITI 1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik 3. : Menyatakan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik. 2. OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran gimnastik dengan teknik yang betul dan selamat.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (i) Pola 1  Pendaratan– Peringat 2 (a) Lompat bintang dari peti lombol mendarat dengan dua belah kaki. (c) Lompat dakap dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB PM 24 . (g) Bergayut hayun kebelakang dan mendarat dari palang.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 31 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. (b) Lompat kangkang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki.

K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama. (c) Lo mpat dakap dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. 3. 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan.Peringkat 2  Imbangan (a) Imbangan Dengan Sebelah Kaki Di Depan.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (i) Pola 1  Pendaratan – Peringkat 3 (a) Lo mpat bintang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. KEMAHIRAN 2. PM KB TKP 31 2 PJ: 2. A: Keyakinan diri. A: Keyakinan diri Kegembiraan Bekerjasama TKP KB PM 25 .RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN Atau (b) Gimnastik Irama Pola Pengerakan (i) Pergerakan 1 . (b) Imbangan Atas Satu Kaki (Arabesque) OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul. Menamakan otot penggerak utama dalam acara gimnastik. 1. (d) Da ri dirian statik jatuh kebelakang lalu mendarat P: Melakukan satu rangkaian pergerakan dengan teknik lakuan yang betul. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasi. 3. K: Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam gimnastik. (b) Lo mpat kangkang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan. 1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu. : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik artistik. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam kemahiran gimnastik irama. 2.

Menunjuk cara ansur maju dalam variasi pergerakan yang dirancang. 2. TKP KB OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 32 1 PK: 3. 3. Pola Pergerakan (i) Pergerakan 1  Imbangan – Peringkat 3 (a) Skala depa (Imbangan atau satu kaki) (b) Kombinasi 2 jenis imbangan i. ii. 2. P: Melakukan beberapa variasi pergerakan berkaitan dengan imbangan dan melentik (dengan pergerakan / alatan ) K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3. Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna/ agensi yang terlibat. Imbangan atas dua kaki. Imbangan sebelah kaki di depan. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam variasi pergerakan. : Mengenal pasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama. Penilaian Folio PAK Konstruktivisme 26 . (f) Ber gayut hayun ke depan dan mendarat. Menjelaskan kesalahankesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan. MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN Atau (b) Gimnastik Irama. Kuiz 3. A: Keyakinan diri Kegembiraan Bekerjasama 1.1 Keselamatan Akta dan Undang-undang (ii) Agensi terlibat . (e) Me lompat kebelakang dari peti lombol dan mendarat dengan dua kaki.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 atas tilam.Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna KB P: K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna A: Bertanggungjawab : Bekerjasama 1. Mengumpul maklumat mengenai Kementerian Perdagangan Dalam Negeri.

2.Bergerak tanpa sentuhan seketika (iii) Aspek keselamatan . Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI MINGGU 32 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. KEMAHIRAN 2.pelakuan murid OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat. : Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.penyeliaan. Menyediakan folio berkaitan dengan akta dan undang-undang pengguna. arahan dan bimbingan. 4. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.kemudahan peralatan . 1. K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. : Mematuhi arahan.Bergerak secara sentuhan selalu . A: Keyakinan diri. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.Latihan sistematik . .3 Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan (ii) Tema 1 .Mengenalpasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti .Kesedaran tubuh badan . 3.Bergerak secara sentuhan berselang .RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 : Kesedaran 4. TKP KB 27 .persekitaran atau tempat beraktiviti . Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pergerakan.

Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. KEMAHIRAN 2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik pendidikan dalam kumpulan. 4. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.3 Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan (iii) Tema 2 . : Sayangi diri. Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna Agensi (FOMCA) 2. 1. TKP KB 2 PK: 3.Kesedaran ruang Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan ruang Membuat pergerakan menggunakan ruang diri Bergerak menggunakan berbagaibagai aras OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. Menunjuk cara tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik pergerakan. Kuiz Konstruktivisme PAK KB Penilaian (ii) Agensi terlibat Gabungan Persekutuan Pengguna Malaysia 28 . : Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sepenuhnya. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. Mengumpul maklumat mengenai FOMCA 4. A: Keyakinan diri. 3.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 33 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. P: 3.1 Keselamatan Akta dan Undangundang K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna (FOMCA) A: Bertanggungjawab : Kesedaran 1.

Menerangkan otot penggerak utama yang terlibat. TKP KB Penilaian 29 . : Bekerjasama. 2. 2. 2. b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan (ii) Pergerakan 2 Peringkat 1  Melentik a) Dirian melentik ke sisi b) Melutut. K: Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat. A: Keyakinan diri.2 Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan melentik dalam gimnastik irama. melentik ke sisi.Statik (Peringkat 1) (a) Dirian ‘Y’ (b) Sokongan depan dengan dua belah tangan (c) Sokongan sisi dengan sebelah tangan (d) Imbangan skala kedepan (skala depan) (e) Imbangan skala ke sisi (skala sisi) (f) Imbangan “Y” ke sisi. 2. OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. PM KB TKP P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul. (Rujuk buku Gimnastik Artistik) Atau. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. KEMAHIRAN 2. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 34 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (ii) Pola 2 . K: Menyatakan kemahiran asas pergerakan melentik dalam gimnastik irama. A: Keyakinan diri. 1. 3.3 Melukis dan melabel otot-otot yang terlibat dalam pergerakan gimnastik irama. : Bekerjasama.1 Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu.

Atau (b) Gimnastik Irama Pola Pergerakan (ii) Pergerakan 2  Melentik – Peringkat 2 (a) Melutut. OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. 2. PM TKP KB P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. TKP KB 30 . 1. A: Keyakinan diri. (e) Imba ngan Dekam (f) Diria n kepala lutut bengkok. KEMAHIRAN 2. (c) Soko ng depan dengan sebelah tangan. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan. (d) Juak leding dari kedudukan terlentang. 2. K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat. melentik ke belakang. 1. K: Menghuraikan komponen kecergasan yang di aplikasi dalam acara gimnastik irama.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 34 WAKTU 2 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan. Merujuk daya tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama.3 Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola Pergerakan (ii) Pola 2  Statik – Peringkat 2 (a) Dud uk bentuk “Y” (b) Sok ongan tangan dan imbangan di atas peti lombol. A: Keyakinan diri. : Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa berlatih. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. 3.

(e) Juak leding dengan sebelah kaki.Mahkamah Tribunal Pengguna PJ: 2.1 Keselamatan Akta dan Undang-undang (ii) Agensi terlibat . PM TKP KB P: Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. Atau (b) Gimnastik Irama Pola pegerakan (ii) Pergerakan 2  Melentikperingkat 3 (a) Berdiri di atas satu kaki dan melentik ke belakang. 1. (b) Dirian kepala. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan.P) : Membincangkan bagaimana pengguna boleh menggunakan perkhidmatan agensi yang terlibat. (c) Kombinasi Dua Jenis OBJEKTIF P: K: Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna (M. 2. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan 2. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu. KEMAHIRAN 2. melentik ke belakang. (d) Gayut statik di palang. 3.P) 2. Mengumpul maklumat Konstruktivisme 3. MINGGU 35 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: 3.T.Bekerjasama CADANGAN AKTIVITI 1. K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam acara gimnastik irama.Keyakinan diri . Menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara gimnastik. Merujuk media mengenai agensi (M. 3.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 (b) Berdiri. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik. Pameran CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI PAK KB 2 1. A: . TKP KB 31 . (b) Berdiri di atas satu kaki dan melentik ke sisi. Menunjuk tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama. (c) Dirian harimau. A: Bertanggungjawab P: Melakukan Kemahiran gimanstik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. K: Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Pola pergerakan (ii) Pola 2  Statik – Peringkat 3 (a) Dirian kepala bersudut.3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 3. : Menyatakan kemahiran asas pergerakan melantik dalam gimnastik irama. A: Keyakinan diri.T.

KEMAHIRAN 2. KB ICT Penilaian Folio 32 .B. (iii) Prinsip dan prosedur D.A.Latihan sistematik . Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula.persekitaran atau tempat beraktiviti .B. : Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sepenuhnya.C dengan berkesan.A.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 36 WAKTU 1 Lentikan Badan. TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2.2: Pertolongan Cemas. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan.penyeliaan. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.Mengenalpasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti . TKP KB 2 PK: 3.3 Pendidikan Pergerakan (d) Gimnastik Pendidikan Aspek-aspek Keselamatan . Diri lentik ke belakang Berdiri 1 kaki dan melentik ke belakang.C : Menunjukcara prosedur pertolongan cemas D.R.C K: Menerangkan cara melakukan D. : Sayangi diri. A: Keyakinan diri : Bekerjasama : Tolong menolong 1. . 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.R.B.A. Tunjuk cara 2. A: Keyakinan diri. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN. arahan dan bimbingan.pelakuan murid OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI P: Melakukan teknik lakuan yang betul dan selamat. : Kerjasama 1.kemudahan peralatan . Kecederaan dan Bantu Mula. 3.R. Menonton video 3.

MINGGU 37 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. A: Keyakinan diri.Kawasan .Bukan lokomotor . Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam pergerakan kreatif. 3.Bahagian tubuh badan (ii) Tema 2 Kesedaran Rintangan Beban dan Masa . K: Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.Masa (Rujuk buku Pergerakan Kreatif) Aspek-aspek keselamatan PJ: 2. A: Keyakinan diri. KEMAHIRAN 2. Mematuhi arahan 1.Lokomotor . CADANGAN AKTIVITI 1. 3. K: Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasi dalam pergerakan kreatif. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI KB TKP 2.Ruang (Rujuk buku Pergerakan Kreatif) Aspek-aspek keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.Arah (iv)Tema 4 Aliran Beban Badan Dalam Ruang dan Masa . Menunjukkan cara tahap ansur maju dalam kemahiran pergerakan kreatif.Aliran . Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif. : Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan. 2 P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. Bekerjasama.3 Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan Kreatif Tema Pergerakan (iii) Tema 3 Kesedaran Ruang . Keseronokan. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif secara individu.3 Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan kreatif Tema Pergerakan (i) Tema 1 Kesedaran Tubuh Badan . 2.Beban . 4. KEMAHIRAN 2.Keseluruhan tubuh badan . : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam acara pergerakan kreatif. TKP KB 33 .

A.C (teori) A: Keyakinan diri : Bekerjasama : Tolong menolong 1. TKP KB PM MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / 34 . KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.C 2.C ICT KB OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI 2 P: Melakukan kemahiran asas (grip) dengan teknik lakuan yang betul. 2. KEMAHIRAN 2.A.R. 4. Membuat praktikal D.A.B.1 : Permainan (c) Ping Pong 3 Kemahiran . A: Keyakinan diri.R.R. Tunjuk cara TKP 3.B.C D: danger R: response A: airways B: breathing C: circulation PJ: 2. 3.B.B.R.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 38 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PK: 3. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong.A.A.R. 1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan. Membincangkan tentang Prosedur D. K: Menyatakan bagaimana/ teknik memegang (grip) bat ping pong. Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Kecederaan dan Bantu Mula (ii) Prosedur D.B.C : Menerangkan cara melakukan D.Grip (ii) Aspek keselamatan P: K: Menyatakan prosedur D.2 Pertolongan Cemas.

1 Permainan (c) Ping Pong (i) Kemahiran . K: Menyatakan bagaimana teknik (pukulan pepat) dalam ping pong. A: Keyakinan diri : Bekerjasama : Tolong menolong ICT KB PAK Folio 35 .C : Menunjukcara prosedur pertolongan cemas D.R. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan. Menyediakan folio berkaitan dengan kecederaan dan bantu mula.B. KEMAHIRAN 2.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 STRATEGI 39 1 PJ: 2. 1. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Menonton video 3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.C dengan berkesan.B. Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas.2: Pertolongan Cemas.A. 2. 3.R.R.A.C K: Menerangkan cara melakukan D. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong. (iii) Prinsip dan prosedur D. Tunjuk cara 2. Kecederaan dan Bantu Mula. A: Keyakinan diri.B.A. 3. TKP KB PM 2 PK: 3. 4.Pukulan pepat (ii) Aspek keselamatan P: Melakukan kemahiran asas(pukulan pepat) dengahn teknik lakuan yang betul. 1.

A: Keyakinan diri.1: Permainan (c) Ping Pong Servis Undang-undang dan peraturan P: Melakukan kemahiran asas (servis) dengan teknik lakuan yang betul. Membincang dan menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. 2. TKP KB MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / 36 . Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Membincangkan komponen yang digunakan dalam aktiviti yang berkaitan. 4. K: Menyatakan teknik kemahiran asas (servis) dalam permainan ping pong. CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB Kontekstual 2 PJ: 2. : Bekerjasama. 1. 3.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 40 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. 2. K: menyatakan bagaimana/ teknik (pukulan kilas) dalam ping pong. CADANGAN AKTIVITI 1. : Kerjasama. 3. KEMAHIRAN 2. A: Keyakinan diri. KEMAHIRAN 2. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong.1: Permainan (c) Ping Pong Pukulan kilas (ii) Aspek keselamatan OBJEKTIF P: Melakukan kemahiran asas (pukulan kilas) dengan teknik lakuan yang betul. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan. : Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

2. K: Menyatakan teknik kemahiran asas (smesy) dalam permainan ping pong.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 STRATEGI 41 1 PJ: 2. A: Keyakinan diri. : Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. : Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. KEMAHIRAN 2. 1. UDTA Tekan tubi Bangkit tubi Jangkauan Larian 1500 m Penilaian TKP KB 37 . Permainan kecil. 3.1 Permainan (c) Ping Pong . K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA A: Bekerjasama : Kesedaran terhadap keupayaan diri UDTA (Berpasangan) 1. melunjur 4. 3. TKP KB Kontekstual 2 PJ: UJIAN POST UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) (i) Tekan tubi (ii) Bangkit tubi (iii) Jangkauan melunjur (iv) Larian 1500 m P: Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. 2.Smesy .Undang-undang dan peraturan P: Melakukan kemahiran asas (smesy) dengan teknik lakuan yang betul. Membincangkan dan menamakan otot penggerak utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.

OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI TKP KB Kontekstual Konstruktivisme P: Memilih tempat yang sesuai untuk mendirikan khemah.4 Rekreasi dan Kesenggangan a) Rekreasi i) Perkhemahan ii) Pengurusan tempat iii) Ciri pemilihan tempat v) Aspek keselamatan. : membincangkan pelan lokasi perkhemahan. : Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi. menyediakan folio. 4. : Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan. : Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkhemah. 3. 5. Melakukan kedudukan pelan lokasi perkhemahan. K: Menyatakan jenis-jenis khemah. Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu lapang. 2. 3. 1. 2. K: Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah : Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti rekreasi.4 Rekreasi dan Kesenggangan (Lanjutan) b) Rekreasi iv) Cara mendiri dan mengemas khemah v) Aspek-aspek keselamatan 1. 4.cara mendirikan khemah dan mengemaskan khemah.RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK LABUAN TINGKATAN 1 MINGGU 42 WAKTU 1 TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN PJ: 2. Membincangkan ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai. KEMAHIRAN 2. A: Kegembiraan Bekerjasama. TKP KB Konstruktivisme PAK Folio 38 . Melukis dan melabelkan jenis-jenis khemah Membincangkan tempat-tempat yang sesuai untuk berkhemah. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu dalam melakukan aktiviti perkhemahan. Membincangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti perkhemahan. A: Kegembiraan Bekerjasama P: Mendiri dan mengemaskan khemah dengan betul. : Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti rekreasi. 2. KEMAHIRAN 2. membincangkan faedah yang diperolehi. PJ: 2.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful