P. 1
Aktiviti Latihan Permainan Kecil Untuk Olahragal

Aktiviti Latihan Permainan Kecil Untuk Olahragal

|Views: 701|Likes:

More info:

Published by: Wan Suhaimi Wan Setapa on Jul 19, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/13/2014

pdf

text

original

MODUL PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN TUNAS OLAHRAGA ______________________________________________________________________________________

AKTIVITI PERMAINAN KECIL UNTUK LATIHAN ACARA OLAHRAGA
Disediakan Oleh : Wan Suhaimi Bin Wan Setapa Unit Kokurikulum Institut Pendidikan Guru Kampus Kota Bharu

Nota ini diterbitkan sebagai panduan kepada pelajar untuk mendalami bidang olahraga

SESI 1
TAJUK OBJEKTIF : : PERMAINAN KECIL 1

1) Untuk memanaskan badan sebelum menjalankan aktiviti pengajaran dan pembelajaran secara menyeronokkan. 2) Untuk menarik minat dalam olahraga melalui permainan kecil. 3) Untuk memperkenalkan kemahiran-kemahiran pergerakan asas yang perlu ada dalam olahraga.

ALATAN

:

1. Wisel 2. 4 buah Skittle

AKTIVITI 1

:

Memanaskan Badan

1. Slow jog dan tukar arah. 2. Jog ke hadapan dengan angkat kaki tinggi. 3. Jog ke belakang dengan angkat kaki tinggi.

__________________________________________________________________________________

1

MODUL PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN TUNAS OLAHRAGA ______________________________________________________________________________________

4. Slow jog dalam kawasan bebas, dengar arahan wisel : 1 bunyi wisel 2 bunyi wisel 3 bunyi wisel Duduk mencangkung dengan 2 tangan di lantai dan naik balik untuk teruskan aktiviti. Lunjur kaki ke bawah, naik ke atas dengan melonjat (burpee). Tidur telentang dan terus naik.

AKTIVITI 2

:

Permainan Kecil 1

1. 2 orang pemburu memburu binatang dalam kawasan yang di tetapkan. 2. 2 orang pemburu memburu binatang, binatang boleh duduk supaya pemburu tidak menyentuhnya, binatang lain boleh menyentuh binatang yang duduk tadi supaya binatang tersebut boleh bergerak bebas semula. 3. 2 orang pemburu memburu binatang, binatang boleh meniarap supaya pemburu tidak menyentuhnya, binatang lain boleh menyentuh binatang yang meniarap tadi supaya binatang tersebut boleh bergerak bebas semula. 4. 2 orang pemburu memburu binatang, binatang boleh tidur supaya pemburu tidak menyentuhnya, binatang lain boleh menyentuh binatang yang tidur tadi supaya binatang tersebut boleh bergerak bebas semula. 5. 2 orang pemburu memburu binatang, binatang hendaklah berdiri tak bergerak supaya pemburu tidak menyentuhnya, binatang lain mesti melalui di celaj kangkang binatang yang berdiri tadi tadi supaya binatang tersebut boleh bergerak bebas semula.

Aktiviti 3

:

Menyejukkan Badan

1. Meniarap dengan siku rapat ke badan (menahan badan dengan siku), hujung kaki 90º ke tanah. Gunakan siku dan hujung kaki naik dan tahan selama 30 saat. 2. Kedudukan seperti di atas, selang seli dengan menaikkan kaki ke atas supaya tidak sentuh lantai (kanan dan kiri). 3. Duduk bersila, dengan tangan belakang kepala, pusing kanan dan kiri. 4. Duduk bersila dengan depa tangan, pusing kanan dan kiri.

__________________________________________________________________________________

2

MODUL PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN TUNAS OLAHRAGA ______________________________________________________________________________________

SESI 2
TAJUK OBJEKTIF : : PERMAINAN KECIL 2

1) Untuk memanaskan badan sebelum menjalankan aktiviti pengajaran dan pembelajaran secara menyeronokkan. 2) Untuk menarik minat dalam olahraga melalui permainan kecil. 3) Untuk memperkenalkan kemahiran-kemahiran pergerakan asas yang perlu ada dalam olahraga.

ALATAN

:

1. 2. 3. 4.

Wisel 4 buah Skittle 2 biji bola tampar Tali atau kain untuk jadikan ekor (bilangan bergantung kepada bilangan peserta)

AKTIVITI 1

:

Memanaskan Badan

1. Slow jog bebas ke hadapan 2. Berlari sisi, mengadap depan dan belakang 3. Berlari sambil mencuit lantai. 4. Berlari sambil menepuk tangan di atas kepala.

AKTIVITI 2

:

Permainan Kecil 2

1. Seorang pemburu dikehendaki dapatkan ekor-ekor binatang buruannya. Binatang yang telah hilang ekornya akan menjadi pemburu untuk memburu. 2. 3 orang pemburu menggunakan 1 biji bola tampar untuk memburu, syaratnya bola yang terus kena pada kaki sahaja barulah binatang buruan akanmati.

__________________________________________________________________________________

3

MODUL PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN TUNAS OLAHRAGA ______________________________________________________________________________________

3. Bola beracun berkumpulan, dalam masa 90 saat pemain-pemain yang berada diluar dikehendaki melontar bola tampar supaya kena pada pemain yang berada dalam kawasan permainan. Syaratnya : i. Pemaian yang melontar tidak boleh masuk ke dalam kawasan permainan. ii. Bola hendaklah terus terkena kepada pemain. iii. Kawasan yang boleh dilontar hanya kawasan kaki sahaja. x x x x x x x x x x x x
V vvvvv Vvvvvvv Vv v v v v v v Vvvvvv

x

x

x

x

x x x x x

4. 16 orang satu pasukan, 2 bahagian kawasan digunakan, satu bahagian untuk A dan satu lagi untuk B. Di belakang kawasan A ada seorang dari B untuk bersedia menerima bola. Gunakan 2 biji bola untuk melontar lawan. Pemain-pemain yang terkena lontaran mestilah keluar dari kawasan permainan untuk bersedia menerima bola untuk melontar lawan.

AAA A AAA A AA A A AA A

BBBBB BBBBB BBBBB

5. Bermain bola dengan menggunakan 4 buah gol

__________________________________________________________________________________

4

MODUL PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN TUNAS OLAHRAGA ______________________________________________________________________________________

Aktiviti 3

:

Menyejukkan Badan

1. Duduk mengiring, gunakan siku untuk naikkan pinggang ke atas supaya jadi satu line lurus selama 30 saat. 2. Seperti di atas cuma ubah kedudukan mengiring supaya kedua-dua siku digunakan. 3. Mengiring dengan tangan melunjur di atas (kepala tidur atas tangan), angkat pinggang dan naikkan sebelah kaki ke atas selama 2 saat dan rehat selama 2 saat, ulang. 4. Ubah kedudukan tangan, iaitu gunakan tangan sebelah lagi untuk melakukan aktiviti di atas.

__________________________________________________________________________________

5

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->