MODUL PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI

JABATAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN MAKTAB PERGURUAN RAJA MELEWAR SEREMBAN

Kursus Perguruan Lepas Ijazah (Sekolah Rendah)

Pendidikan Jasmani Minor

ASAS GIMNASTIK
Gimnastik artistik adalah jenis pergerakan yang menekankan empat aktiviti utama iaitu ketangkasan, imbangan, lombol dan hamburan. Keempat-empat aktiviti utama tersebut dibahagikan kepada enam pola pergerakan yang dominan iaitu pendaratan, statik, gerak edar, putaran, hamburan dan hayunan.

Kemahiran asas bagi setiap pola pergerakan adalah sebagai asas persediaan pelajar mempelajari kemahiran-kemahiran yang lebih sukar dalam gimnastik artistik. .Pola-pola ini menjadi asas untuk perkembangan kemahiran gimnastik artistik.

. Penyerapan daya akan lebih berkesan apabila dilakukan dengan merendahkan pusat graviti dimana lutut dan pergelangan kaki dibengkokkan.Bagi setiap pola pergerakan. konsep kognitif penting diutamakan iaitu : 1. Pendaratan Ianya merupakan fasa akhir dalam setiap lakuan.

Semakin luas tapak adalah lebih stabil . Kedudukan pusat graviti yang lebih rendah adalah lebih Kedudukan pusat graviti yang terhampir dengan pusat tapak adalah lebih stabil.2. Kestabilan tertakluk pada kedudukan pusat graviti Stabiliti. Statik / Kestabilan Kestabilan boleh diperolehi apabila seseorang itu berakhir dalam keadaan statik bermaksud keupayaan badan untuk kembali ke posisi yang seimbang selepas ianya dipindahkan/digerakkan.

Bagi setiap pergerakan badan akan dipengaruhi oleh masa.3. Gerak Edar Pergerakan dari satu tempat ke satu tempat disertai dengan pemindahan pusat graviti akan mengakibatkan pergerakan. . aliran dan ruang. daya.

Putaran Setiap putaran tertakluk kepada jejari.4. Semakin kecil jejari akan mengakibatkan semakin pantas putaran sedangkan semakin besar jejari akan menyebabkan semakin perlahan putarannya. .

5. . daya diperlukan. objek tersebut akan bergerak mengikut arah daya itu bertindak. Dengan mengaplikasikan daya. Prinsip aksi dan reaksi juga penting dalam menghasilkan hamburan dimana setiap aksi mempunyai reaksi yang sama dan bertentangan dengannya. Contohnya Hambur Arnab. Hamburan Untuk menggerakkan sesuatu objek.

. Contohnya hayunan pada palang. Hayunan Daya pergerakan dalam sesuatu pergerakan boleh dipercepatkan lagi dengan menambah unsur-unsur hayunan seperti menghayun hujung kaki.6.

Sewaktu melakukan kemahiran-kemahiran gimnastik beberapa kriteria perlu diberikan pertimbangan yang utama antaranya : .

Pergerakan Pergerakan yang sempurna adalah hasil dari teknik yang betul. . Sesuatu pergerakan yang kompleks mestilah dilakukan yang asas dahulu melalui proses ansur majunya.1.

Rangkaian Rangkaian merupakan gabungan dari kemahiran-kemahiran asas seperti kemahiran imbangan. Satu rangkaian pergerakan yang sempurna adalah apabila ianya terlaksana dengan licin dan berterusan .ketangkasan dan lombol.2.

Kecergasan Kecergasan amat penting untuk membantu pelaku menghasilkan gerakan-gerakan dalam gimnastik artistik. Aktiviti regangan.3. . kelenturan. kekuatan serta daya tahan seharusnya dilakukan terlebih dahulu sebelum memulakan kemahiran.

.3. Nilai Kinestetik dan Estetik Penghayatan keindahan dan kecantikan postur sesuatu pergerakan dapat ditonjolkan dengan kefahaman gerakangerakan otot dan anggota badan dalam usaha menerapkan nilai kinestetik dan estetik.

semasa melakukan dan sewaktu mengakhiri aktiviti ketika mendarat. . Dengan menerapkan prinsip ansur maju sewaktu pelaksanaan secara tidak langsung akan memupuk keyakinan diri pelaku.4. Postur dan keyakinan diri Postur yang betul perlu ditegaskan dari awal. sewaktu memulakan.

Alat reka ganti boleh digunakan sebagai menggantikan alat sebenardengan syarat dipastikan dari segi kesesuaian dan keselamatan. Alatan Segala alatan yang digunakan haruslah dipastikan kesempurnaannya dan ketinggiannya bersesuaian dengan kebolehan dan keupayaan pelajar.5. .

1.2 1.3 1.4 . 1.1 PENDARATAN Contoh aktiviti: Lompatan ke hadapan dari peti lombol dua tingkat dan mendarat dengan dua kaki Lompatan ke sisi dari peti lombol dua tingkat dan mendarat dengan dua kaki Lompatan dari peti lombol dua tingkat pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki Larian satu atau dua langkah melonjak dengan dua belah kaki di atas papan anjal dan mendarat dengan dua belah kaki 1.

1 2.3 2.6 Dirian Y Sokong depan dengan dua belah tangan Sokong sisi dengan dua belah tangan Imbangan skala ke depan Imbangan skala sisi Imbangan Y ke sisi .2 2. STATIK / KESTABILAN Contoh Aktiviti: 2.4 2.2.5 2.

2 3. GERAK EDAR Contoh Aktiviti: 3.1 3.1 Gerak Edar Asas 3.1.1.3.1.4 Berjalan Berlari Skip Gelongsor .1.3 3.

2.3 Bergerak dengan sokongan tangan hadapan dan belakang contoh aktiviti: 3.3.2 Bergerak ke belakang .2.1 Bergerak ke hadapan 3.2 kaki bersilang 3.3.1 kaki tanpa bersilang 3.2 Langkah ke sisi 3.3.3 gelongsor 3.2.

1 4. PUTARAN Contoh Aktiviti: 4.4 4.2 4.3 4.4.5 Lompat dan pusing 180 darjah Guling sisi Guling depan Guling bahu Roda Kereta .

3 5.4 5. lonjak ke atas peti lombol tiga tingkat . HAMBURAN Contoh Aktiviti: 5.5 5.2 5.1 5.5.6 Lompat Dakap Lompat Kangkang Lompat Layang Lompat Rusa Lompat melintasi bangku panjang Lari dua / tiga langkah.

1 6.2 6.3 Duduk berimbang dan menjongkang jongkit Hayunan kaki pada sokongan angan Gayut sambil menghayun .6. HAYUNAN Contoh Aktiviti: 6.

4 Lombol Tegak Lalu Lombol Tegak Kangkang Lombol Pencuri Lombol Sisi .2 5.5.7 Lombol 5.7.7.3 5.7.1 5.7.

. tetapi dengan butir mengajar yang jelas dan tepat. 2. guru gunakan seorang pelajar untuk tujuan tunjuk cara. Ini akan menyebabkan masa menunggu yang lama dan murid menjadi bosan. Guru tidak perlu melakukan tunjuk cara sesuatu kemahiran.Panduan mengajar Gimnastik 1. Masalah disiplin akan timbul jika pelajar dibahagikan kepada kumpulan yang besar atau barisan yang panjang.

. Jika ada beberapa stesen aktiviti dijalankan.3. guru dikehendaki berdiri berhampiran dengan stesen aktiviti yang sukar. Seorang guru gimnastik akan berdiri di tempat dari mana ia dapat memerhati semua pelajar dalam kelas.

5 4.4.4 4. Keselamatan merupakan satu perkara yang penting dalam pengajaran dan pembelajaran gimnastik: 4.2 4.6 Alat yang selamat dan sesuai Arahan yang jelas dan tepat Prinsip ansur maju untuk setiap pecahan kemahiran yang sukar Gunakan tilam atau kawasan berumput Memanaskan badan / gerak kendur Pelajar tahu teknik sokongan yang betul .3 4.1 4.

Pelbagai cara dan pendekatan yang telah dicadangkan adalah merupakan pengetahuan penting untuk melakukannya dalam bentuk amali.RUMUSAN Asas Gimnastik adalah satu daripada kemahiran yang penting dalam aktiviti pendidikan pergerakan. Anda perlu peka dengan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti asas gimnastik kerana kelalaian boleh mengakibatkan kemalangan. . imbangan dan lombol. Antara pola-pola pelakuan tersebut termasuklah aktiviti gulingan.

PENILAIAN KENDIRI .

REFLEKSI .

Jasman B. Idris B Mohamad Pn. Shamsudin B Mohd Shariff En. Hussin Tn Hj Mohd Nasir B Mohd Idris Pn. Jamaluddin B Ahmad En. Darinda Bt Asari En. Roslan B Mohd Shah Pn. Inon Bt Adam Format & Grafik : En. NorAshikin Bt Abd Talib En. Suraya Bibi Bt AK Bapotti Pn.PANEL PEMBINAAN MODUL PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI Pengerusi Penyelaras Setia Usaha Perisian Modul En. Tan Kait Keong : : : : .

Sekian Terima kasih .