KECEDERAAN SEMASA BERSENAM Jenis-jenis kecederaan:

1. Kecederaan Intrisik (Direct Injury) Kecederaan ini disebabkan oleh atlet itu sendiri seperti terlalu lebih melakukan regangan (hyper) atau mengalami kejang otot. Ia selalunya melibatkan otot, tendon dan ligamen. Biasanya ia kurang teruk daripada kecederaan extrintik atau kecederaan yang kena dari luar.

2. Kecederaan Intrinsik (Indirect Injury) Kecederaan disebabkan oleh faktor luaran seperti tumbukan, sepakan pelanggaran atau hentakan peralatan yang digunakan atau sebagainya. Ia biasanya lebih serius berbanding dengan kecederaan intrinsic kerana mungkin melibatkan patah, seliuh tulang, koyak yang teruk pada ligamen atau tendon atau koyak pada otot. Atlet sukan seperti bolasepak, hoki, silat, bolasepak futsal sering mengalami kecederaan begini.

3. Kecederaan lebih guna Ia biasanya disebabkan oleh tekanan yang berulang dikenakan pada dikenakan pada satu -satu tempat samada tisu, tulang , ligamen dan tendon. Jika ketelaluan kecederaan aka terkumpul sehing ga ia melebihi mekanisme pemuliharaan tisu berkenaan. Pada tahap ini atlet akan mengalami rasa sakit bengkak dan terdedah kepada kecederaan.

Kecederaan lebih guna sering dapat dilihat pada pelari jarak jauh: 1500 meter ke atas termasuk pelari marathon, pemain tenis, badmiton dan golf. Mereka biasya mempunyai sejarah dari segi perubahan mendadak dalam kekerapan atau intensity sesuatu aktiviti dimana tubuh mereka belum bersedia. Contohnya jika atlet biasa berlari 4 kilometer selang sehari dan tiba-tiba jurulatih bercadang untuk mengambil bahagian dalam acara 10 kilometer dengan persediaan hanya 2 minggu. Pertambahan jarak secara mendadak akan menyebabkan lebih beban dan mikrotrauma berlaku khususnya terhadap kaki atlet lalu mengalami kemungkinan pelbagai jenis kecederaan. Teknik yang baik juga mungkin menyebabkan kecederaan sebegini. Contoh pelaksaan backhand secara kurang betul akan menyebabkan berlakunya tennis elbow. Membuat pilihan kurang tepat terhadap peralatan juga salah satu sebab kecederaan lebih guna boleh berlaku. Contohnya raket yang terlalu berat atau saiz grip yang tidak betul akan menambahkan lagi kecederaan tennis elbow tadi.

Contoh-contoh kecederaan semasa bersenam: Terkehel/tergeliat.

 Ketegangan. Terseliuh. Patah tulang. Luka-luka. Hentakan. Kejang otot Sakit kaki Jenis kecederaan yang jarang berlaku semasa bersenam: Kapsul sendi koyak. Konkusi otak akibat hantukan. Kecederaan dalam abdomen. Patah/terseliuh pada tulang dan sendisendi. Antara penyebab kecederaan yang biasa berlaku semasa bersenam: Pertembungan di antara satu sama lain. Hentakkan secara langsung daripada pihak lawan atau peralatan bersukan. Jatuh. Aktiviti sukan atau latihan yang berlebihan.

Penyebab kejang otot.

Kelesuan otot

Bersenam berlebihan tanpa melakukan persediaan yang cukup

Kehilangan cecair badan yang banyak

Paras glukosa yang rendah dalam badan atau ketidakseimbangan elektrolit

Ketidakseimbangan hormon disebabkan penyakit Diabetes atau masalah tiroid.

Penyebab sakit kaki.

Kekejangan otot akibat kelesuan, ketegangan atau kecederaan

Vena bermasalah - saluran darah yang membawa darah balik dari kaki ke jantung

 Arteri berpenyakit (saluran darah yang membawa darah ke otot kaki)

Kerosakan pada saraf - lazimnya berlaku di kalangan mereka yang menghidap diabetes, perokok dan peminum alkohol. Timbulnya kesakitan dan kelemahan di sebelah atau di kedua -dua belah kaki.

Jika berlakunya kesakitan yang diikuti oleh rasa kebas dan rasa menyucuk -nyucuk seolah-olah terkena pin-pin kecil dan ianya menjalar dari bahagian pinggang atau punggung turun ke kaki, kemungkinan besar ia berkaitan dengan masalah belakang anda.

Patah/terseliuh. Perbezaan diantara terseliuh dengan ketegangan: Terseliuh merujuk kepada ketegangan yang berlaku di ligamen, manakala ketegangan merujuk kepada ketegangan di otot. Kekoyakan otot adalah satu bentuk ketegangan.

Tanda dan gejala kecederaan semasa bersenam: Sakit di tempat yang cedera. Bengkak di tempat yang cedera. Lebam kebiruan di tempat kecederaan. Kecacatan struktur contoh : kecacatan di tempat kecederaan ( seperti terseliuh dan patah). Kecederaan fungsi contoh: bahagian yang tercedera tidak dapat berfungsi seperti biasa. ( seperti patah,beralih daripada tempat asal dan kekoyakan pada sendi). Sakit kepala dalam kes kena pukul atau kecederaan otak akibat hantukkan. Pening terjadi semasa kecederaan otak. Loya dan muntah biasa berlaku berikutan kecederaan otak.

Adalah diingatkan mungkin terdapat satu atau lebih tanda dan gejala sekiranya mendapat kecederaan semasa bersukan.

Perkara yang harus dilakukan sekiranya mengalami kecederaan semasa bersenam: Terdapat beberapa garis panduan yang boleh diikuti dan selamat dipraktikkan, walaubagaimanapun, jangan mengambil mudah sesuatu perkara kerana ini boleh mendatangkan bahaya.Jika terdapat sebarang keraguan dapatkan khidmat pakar perubatan yang profesional.

POSTE D B Y LE P AT AT 12: 47 AM L AB E L S : PE N DI DI K AN J AS M ANI DAN K E S I HAT AN

0 COMME NTS:
Post a
ECEDERAAN SEMASA BERSENAM: KECEDERAAN SEMASA BERSENAM Kebanyakan sukan tidak terlepas daripada kecederaan . Kecederaan semasa b ersukan adalah pelbagai mengikut jenis sukan dan mekanisme kecederaan t ersebut . Walau bagaimana kecederaan adalah biasa semasa bersukan

Jenis-jenis kecederaan: Jenis-jenis kecederaan 1. Kecederaan Intrisik (Direct Injury) Kecederaan ini disebabkan oleh atlet itu sendi ri seperti terlalu lebih melakukan regangan (hyper) atau mengalami kejang otot . Ia selalunya melibatkan otot , tendon dan ligamen . Biasanya ia kurang teruk daripada kecederaan extrintik atau kecederaan yang kena dari luar .

Slide 4: 2. Kecederaan Intrinsik (Indirect Injury) Kecederaan disebabkan oleh faktor luaran seperti tumbukan , sepakan pelanggaran atau hentakan peralatan yang digunakan atau sebagainya . Ia biasanya lebih serius berbanding dengan kecederaan intrinsic kerana mungkin melibatkan patah , seliuh tulang , koyak yang teruk pada ligamen atau tendon atau koyak pada otot . Atlet sukan seperti bolasepak , hoki , silat , bolasepak futsal sering mengalami kecederaan begini .

Slide 5: 3. Kecederaan lebih guna Ia biasanya disebabkan oleh tekanan ya ng berulang dikenakan pada dikenakan pada satu-satu tempat samada tisu , tulang , ligamen dan tendon. Jika ketelaluan kecederaan aka terkumpul sehingga ia melebihi mekanisme pemuliharaan tisu berkenaan . Pada tahap ini atlet akan mengalami rasa sakit bengk ak dan terdedah kepada kecederaan .

Slide 6: Kecederaan lebih guna sering dapat dilihat pada pelari jarak jauh : 1500 meter ke atas termasuk pelari marathon, pemain tenis , badmiton dan golf. Mereka biasya mempunyai sejarah dari segi perubahan mendadak da lam kekerapan atau intensity sesuatu aktiviti dimana tubuh mereka belum bersedia

Slide 7: Contohnya jika atlet biasa berlari 4 kilometer selang sehari dan tiba -tiba jurulatih bercadang untuk mengambil bahagian dalam acara 10 kilometer dengan persediaan ha nya 2 minggu . Pertambahan jarak secara mendadak akan menyebabkan lebih beban dan mikrotrauma berlaku khususnya terhadap kaki atlet lalu mengalami kemungkinan pelbagai jenis kecederaan .

Slide 8: Teknik yang baik juga mungkin menyebabkan kecederaan sebegini . Contoh pelaksaan backhand secara kurang betul akan menyebabkan berlakunya tennis elbow. Membuat pilihan kurang tepat terhadap peralatan juga salah satu sebab kecederaan lebih guna boleh berlaku . Contohnya raket yang terlalu berat atau saiz grip yang tidak betul akan menambahkan lagi kecederaan tennis elbow tadi .

Jenis-jenis kecederaan yang berlaku semasa bersenam:: Jenis-jenis kecederaan yang berlaku semasa bersenam : Terkehel / tergeliat . Ketegangan . Terseliuh . Patah tulang . Luka luka . Hentakan . Kejang otot Sakit kaki Luka - luka Hentakan

Jenis kecederaan yang jarang berlaku semasa bersenam: : Jenis kecederaan yang jarang berlaku semasa bersenam : Kapsul sendi koyak . Konkusi otak akibat hantukan . Kecederaan dalam abdomen. Patah / terseliuh pada tulang dan sendisendi .

Jenis kecederaan yang biasa berlaku semasa bersenam:: Jenis kecederaan yang biasa berlaku semasa bersenam : Pertembungan di antara satu sama lain. Hentakkan secara langsung daripada pihak lawan atau peralatan bersukan . Jatuh . Aktiviti sukan atau latihan yang berlebihan . . Ketidaksesuaian pakaian semasa bersukan

Sebab-sebab kecederaan otot : Sebab-sebab kecederaan otot Hasil daripada pergerakan secara tiba -tiba atau terlalu kuat,atau cara yang salah mengangkat barang berat , Kelesuan otot Bersenam berlebihan tanpa melakukan persediaan yang cukup Kehilangan cecair badan yang banyak Paras glukosa yang rendah dalam badan atau ketidakseimbangan elektrolit Ketidakseimbangan hormon disebabkan penyakit Diabetes atau masalah tiroid .

Penyebab sakit kaki. : Penyebab sakit kaki. Kekejangan otot akibat kelesuan , ketegangan atau kecederaan Vena bermasalah - saluran darah yang membawa darah balik dari kaki ke jantung Arteri berpenyakit ( saluran darah yang membawa darah ke otot kaki) Kerosakan pada saraf - lazimnya berlaku di kalangan mereka yang menghidap diabetes, perokok dan peminum alkohol . Timbulnya kesakitan dan kelemahan di sebelah atau di kedua -dua belah kaki. Jika berlakunya kesakitan yang diikuti oleh rasa kebas dan rasa menyucuk-nyucuk seolah-olah terkena pin-pin kecil dan ianya menjalar dari bahagian pinggang atau punggung turun ke kaki, kemungkinan besar ia berkaitan dengan masalah belakang anda .

Perbezaan diantara terseliuh dengan ketegangan: : Perbezaan diantara terseliuh dengan ketegangan : Terseliuh merujuk kepada ketegangan yang berlaku di ligamen , manakala ketegangan merujuk kepada ketegangan di otot . Kekoyakan otot adalah satu bentuk ketegangan .

Penyebab Sakit Sendi: Penyebab Sakit Sendi Kebanyakan pengidap sakit sendi tidak mempunyai kerosakan terhadap sendi mereka . Kesakitan itu mungkin berpunca dari lapisan tisu luaran , otot , ligamen , sendi atau pangkal saraf Kesakitan ringan mungkin disebabkan oleh terseliuh atau ligamen atau otot yang terkoyak sed ikit . Ini boleh disebabkan oleh aktiviti yang berat , mengangkat berat , postur yang tidak elok , kecederaan atau pergerakan tidak betul

Slide 16: Contoh punca sakit sendi : Berat badan berlebihan Kecacatan tulang belakang atau tangan dan kaki Kecederaan ( kemalangan , bersukan dan sebagainya ) Penyakit sendi seperti arthritis Sakit dari pangkal saraf ( seperti saraf yang terhimpit Penyakit tulang Ketumbuhan Jangkitan kuman Masalah mental seperti tekanan , kemurungan dan sebagainya Penyakit kronik

Penyebab Sakit Belakang : Penyebab Sakit Belakang Sakit belakang dikaitkan dengan rasa sakit dan kurang selesa di bahagian belakang badan biasanya di bahagian bawah belakang badan . Terdapat banyak sebab-sebab Sakit Belakang . 75% kes sakit belakang tidak dapat dipastikan punca sebenarnya . Manakala 25% kes ini berkemungkinan disebabkan oleh :

Otot : Otot Otot tergeliat Otot terkoyak disebabkan kecederaan sukan Otot letih

Tulang : Tulang Ruas tulang belakang yang terkeluar atau pecah Pecah tulang belakang Tulang yang cacat Kansel tulang

Lain-lain: Lain-lain Kedudukan badan yang tidak betul Penyakit Radang Pelvic (PID) Pembesaran atau kanser dalam rongga pelvis Penyakit batu karang Psikologi Berkaitan dengan stress

Apakah simptom-simptom dan tanda kecederaan semasa bersukan? : Apakah simptom-simptom dan tanda kecederaan semasa bersukan ? Sakit - di tempat yang cedera Bengkak - di tempat yang cedera Lebam - kebiruan di tempat kecederaan Kecacatan struktur - contoh : kecacatan di tempat kecederaan ( seperti terseliuh dan patah ) Kecederaan fungsi - contoh : bahagian yang tercedera tidak dapat berfungsi seperti biasa . ( seperti patah,beralih daripada tempat asal dan kekoyakan pada sendi ) Sakit kepala - dalam kes kena pukul atau kecederaan otak akibat hantukkan Pening - terjadi semasa kecederaan otak Loya dan muntah - biasa berlaku berikutan kecederaan otak Rasa kebas di bahagian punggung , kaki, peha dan kaki.

Slide 22: Otot-otot kaki yang lemah atau lumpuh sepenuhnya Rasa sakit yang merebak hingga ke kaki Ra sa sakit yang menusuk Pergerakan untuk melakukan aktiviti-aktiviti harian terbatas . Apabila adanya gejala -gejala yang berkaitan seperti :- Fever ( demam ) Sakit di bahagian perut Rasa sakit semasa membuang air kecil atau air besar . Sakit kepala Berkaitan dengan haid

Slide 23: Perkara yang harus dilakukan sekiranya mengalami kecederaan semasa bersenam : Terdapat beberapa garis panduan yang boleh diikuti dan selamat dipraktikkan , walaubagaimanapun , jangan mengambil mudah sesuatu perkara kerana ini boleh mendatangkan bahaya.Jika terdapat sebarang keraguan dapatkan khidmat pakar perubatan yang profesional .

Tanda-Tanda Patah dan retak : Tanda-Tanda Patah dan retak Pergerakan tidak normal / terhad Bahagian cedera berubah bentuk bengkak Muka pucat Pendarahan berlaku Bengkak & lebam

Simptom Patah dan Retak : Simptom Patah dan Retak Kehausan Loya / muntah Badan lemah / tidak bermaya Kebas / ngilu Kesukaran untuk menggerakan anggota dengan normal atau tidak boleh bergerak langsung . Sakit pada tempat kecedera an . Berasa lembik pada atas tulang . Herut , bengkak dan lebam .

Slide 26: SEKIAN,TERIMA KASIH.