P. 1
Kaki Bengkak Sewaktu Hamil

Kaki Bengkak Sewaktu Hamil

|Views: 175|Likes:
Published by Ancha Rauf

More info:

Published by: Ancha Rauf on Aug 05, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/23/2014

pdf

text

original

Kaki Bengkak sewaktu Hamil

Sumber: ibu ibu DI

Tanya Bagaimana caranya ngilangin/ngurangin bengkak di kakinya? Apakah direndam air panas? Menurut dia, konsumsi garam sudah dikurangi dan tidurnya pun kakinya sudah diangkat, tapi masih tetep bengkak. (Y) Jawab Waktu aku hamil, waktu kerja dikantor, kakiku nggak menggantung. Caranya kaki nggak langsung menginjak lantai melainkan di tambah atau diganjal sesuatu (contohnya bangku jongkok). jadi kaki menginjak bangku jongkok itu. Terus hampir tiap malam sepulang dari kantor, aku rendam kakiku dengan air hangat ditambah garam. semoga membantu ya (Yu) Usahakan kaki jangan sering menggantung, jadi kalau lagi duduk misalnya kaki jangan melambai tapi menjejak sesuatu. Lebih baik lagi kalo posisi kaki sama tinggi dengan pinggul, diselonjorkan, atau duduk bersila, tapi jangan ditindih sama pantat kakinya. Telapak kaki saling bertemu di depan selangkangan, punggung tegak. Aku senang banget posisi ini, sambil ngetik juga aku berposisi kayak gini, bukan cuma waktu hamil, sekarang juga suka kalau pas lagi sepi gak banyak orang. Juga waktu makan (di rumah, selama hamil) aku pertahankan posisi bersila dan punggung tegak, membantu bayi untuk stay di posisi yang benar, kata buku dan dsog (St) Coba minum air rebusan kacang hijau yang direbus jangan sampai pecah. sampai air rebusannya berubah kehijauan saja dan rendam kaki dengan air hangat+garam mudahmudahan membantu (De) Setauku malah jangan diangkat terlalu tinggi, apalagi hamil besar. coba tidur miring kekiri, 10-15 menit, kalo cape ganti miring kanan, tapi lebih bagus miring kiri, ntar berkurang bengkaknya (ini aku baca dari buku, soalnya aku nggak ngalamin sendiri). trus jangan berdiri terlalu lama, selingi jalan atau duduk. (Ic)

Jika Anda mengalami pembengkakan pada pagi hari atau berat badan Anda bertambah lebih dari 1 kg setiap minggu pada pertengahan kehamilan. Istirahat teratur. Berat badan bertambah kurang lebih 11-15 kg. Lantas. Sebaiknya Anda tidak berbaring pada satu posisi. . Kenakan sepatu ber-hak rendah agar Anda tidak mudah kehilangan keseimbangan dan sikap tubuh terjaga. Segera periksakan ke dokter Kaki yang menjadi bengkak tentu membuat ibu hamil tidak nyaman. juga menjaga kesehatan dan keindahan kaki Anda selama hamil. letakkan kaki di atas tumpukan bantal kecil. Kedua cara ini efektif. Kaki yang diletakkan lebih tinggi dari badan akan memperlancar aliran darah dan menghindari pembengkakan. Setelah itu rendam kaki dalam air hangat yang dicampur dengan garam atau jeruk nipis. Posisi Kaki Lebih Tinggi Maksud dari posisi kaki lebih tinggi adalah posisi kaki pada saat ibu hamil tidur. Ada dua cara untuk memanjakan kaki selama hamil. bagaimana cara mengatasinya? y y y y y y y y Bila sedang berbaring. Berbaring pada posisi yang berlainan dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah. Sebaiknya ibu hamil bisa tidur dengan posisi miring ke kiri untuk mengurangi hambatan aliran darah di kaki. Sebaiknya kurangi konsumsi garam secara berlebihan karena dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi. yaitu siramlah kaki dengan air dingin. Luangkan waktu sekitar 15 menit untuk mengistirahatkan seluruh anggota tubuh serta melancarkan peredaran darah. Wanita hamil umumnya mengalami perubahan berat badan yang signifikan. Hindari berdiri atau duduk terlalu lama. lutut. Manjakan Kaki. Karena ini bisa jadi merupakan tanda-tanda terjadinya keracunan kehamilan. Latihan yang baik adalah jalan kaki dan senam secara teratur.Bengkak kaki merupakan problem yang lazim terjadi pada wanita yang sedang berbadan dua. Upaya memanjakan kaki lainnya adalah dengan cara memijatnya dan tekan-tekanlah telapak kaki dengan menggunakan baby oil atau baby lotion setiap pagi dan malam. paha hingga pantat. Jika wanita hamil terkena tekanan darah tinggi. Karenanya berbagai gangguan sering terjadi pada anggota tubuh ini. Mulailah dari telapak kaki. Kemudian lakukan penyiraman dari atas ke bawah. Ulangi gerakan tersebut selama beberapa menit sambil mengerak-gerakkan jari kaki Anda. waspadalah. Kaki menanggung beban tubuh yang paling berat selama hamil. Salah satunya adalah kaki bengkak. Pertambahan ini otomatis akan mempengaruhi sistem tubuh secara keseluruhan. bisa memperhatikan hal-hal berikut ini. Usahakan memperbanyak gerak agar sirkulasi darah lancar. Perhatikan asupan makanan. Untuk mengurangi kaki bengkak pada ibu hamil. y Ubah Posisi Tidur Ibu Hamil Aliran darah saat ibu hamil tidur terhambat karena posisi tidur yang biasa. maka otomatis kaki akan bengkak. mencegah kaki menjadi bengkak.

Sebab saat tidur. Kenapa ibu hamil kakinya bisa bengkak? Perubahan metabolisme tubuh. proses metabolisma pada sel-sel tubuh akan menghasilkan sejumlah cairan sebagai salah satu hasil ³buangan´. saat buang air besar dan terutama saat buang air kecil. Jika ini terjadi. tubuh otomatis akan mengelurkan dalam bentuk keringat. volume air yang masuk ke dalam tubuh. Bertujuan mengurangi tekanan pada kaki saat beraktifitas. kurang lebih sama banyaknya dengan volume yang dikeluarkan. Melakukan aktifitas ringan saja dan lebih sedikit. cairan yang berlebihan akan tertimbun dan tersimpan di jaringan-jaringan tubuh. jumlahnya akan cukup berlimpah dan mengakibatkan pembengkakan pada ibu hamil. Itu yang disebut edema atau oedema. utamanya pada keseimbangan volumen cairan tubuh. Tapi yang paling kerap dialami adalah pada kaki. Biasanya kondisi ini masih normal karena nyaris 75% ibu hamil akan mengalaminya. Sesuai sifat air yang rajin mengalir ke tempat yang letaknya lebih rendah.Lakukan Aktifitas Ringan dan Sedikit Saat ibu hamil mulai merasakan kaki bengkak. Apabila volume air berlebihan. maka jaringan yang menjadi tujuannya adalah bagian-bagian tubuh yang letaknya dibawah. Akan tetapi pada keadaan tertentu. Kaki bengkak pada ibu hamil kerap disebut dengan edema atau oedema yang artinya penimbunan cairan. Ibu hamil dilarang banyak melakukan aktifitas untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Cara tersebut membuat keseimbangan cairan di dalam tubuh kita akan selalu terjaga. Pada pagi harinya. Ketika sedang tidak hamil. Itulah mengapa tangan dan utamanya kaki paling kerap bengkak pada pagi hari. Repotnya Kaki Bengkak Sewaktu Hamil Tak usah kelimpungan jika kaki Anda bengkak saat hamil. . Penimbunan cairan itulah yang nampak sebagai pembengkakan pada jaringan yang mengakumulasi kelebihan air. cairan yang berlebih tidak selalu dapat dikeluarkan dengan lancar. Cairan buangan itulah yang akan terkumpul sepanjang malam. Pembengkakan ini bukan hanya bisa terjadi di kaki tapi juga memungkinkan di bagian tubuh lain. dianjurkan untuk segera menghentikan kegiatannya. misalnya fungsi ginjal terganggu akibat adanya infeksi.

pembengkakan tidak hanya terjadi pada kaki dan betis tapi menyebar hingga ke paha. Ketika tidur usahakan untuk berbaring ke sisi kiri. serta daerah sekitar perut. bila terdapat gangguan fungsi jantung pada calon ibu. tangan atau kaki yang satu lebih bengkak dari lainnya. Mengonsumsi air putih yang cukup 7. Jika sudah dideteksi sebelum kehamilan terjadi. Ketika duduk usahakan telapak kaki menyentuh lantai dan menghindari duduk sambil menyilangkan kaki 3. Tidak sulit kan Bunda!? Meski begitu ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi atau mencegah bengkak di kaki selama hamil. Kunci utama mencegah ataupun mengatasi edema adalah dengan mengetahui penyebabnya. Melakukan streching atau peregangan sesering mungkin ketika duduk dalam jangka waktu yang lama 4. Tapi jika bengkak yang muncul terjadi di wajah. kemungkinan edema bisa dicegah. Usahakan untuk tetap tenang dalam cuaca yang lembab atau panas 10. Misal. tetapi kemudian secara bertahap gangguan tersebut diatasi atau diobati. Jika hasil pemeriksaan kesehatan sebelum hamil calon ibu menderita hipertensi akibat gemar mengkonsumsi makanan bercita rasa asin. Cobalah untuk berenang atau berdiri di kolam renang sampai mencapai leher 8. kaus kaki atau stocking yang nyaman dan bisa mendukung kondisi tubuh 6. dapat terjadi hingga seluruh bagian perut dan disertai gejala acites (akumulasi cairan di dalam perut).Bila edema yang Anda derita saat hamil masih tergolong ringan. Antara lain dengan mengurangi kebiasaan mengkonsumsi garam. Selasa (3/5/2011) yaitu: 1. Berolahraga secara teratur 9. hal ini karena pembuluh darah vena ada di sebelah kanan sehingga bisa mengurangi tekanan 5. bila kesehatan Anda saat hamil telah diperiksa dan dipantau secara keseluruhan. gejalanya akan berupa pembengkakan pada betis dan telapak kaki yang dapat hilang dengan sendirinya setelah beristirahat dengan cukup. Menerapkan pola makan yang baik dengan perbanyak buah dan sayur serta menghindari minuman berkafein dan makanan yang asin. Hindari berdiri dalam jangka waktu yang lama 2. Jadi. Menggunakan alas kaki. di sekitar mata. maka segera konsultasikan ke dokter untuk mengetahui pasti kondisinya. . Sedangkan jika masuk kategori parah. alat kelamin (terutama bibir kemaluan sebelah luar). maka edema ini bisa dicegah. seperti dikutip dari MSNHealth. Bila edema ini lebih parah. maka kemungkinan timbulnya edema bisa dikurangi.

. seperti air kelapa muda. Selain itu juga kurangi minum diuretics. air ketumbar dan sebagainya. Untuk mencegah oedema (kaki bengkak) selama kehamilan. 4. Diuretics adalah zat-zat yang menambah volume dan frekuensi buang air kecil. Limpa adalah cairan bening yang mengalir melalui saluran-saluran khusus. Selama kehamilan sebaikknya ibu hamil menghindari untuk mengkonsumsi garam secara berlebihan. 2. Selain menjaga kondisi tubuh tetap fit. Pembekakan kaki selama kehamilan sebenarnya menunjukkan terhambatnya aliran getah bening (limpa). mentega cair. yang diproduksi oleh banyak organ dan jaringan tubuh.uraeka. aktivitas ini bisa mencegah oedema. Perubahan hormon yang membuat tubuh menahan lebih banyak air. Menurut dr Savitri Ramaiah ada beberapa alasan mengapa oedema bisa terjadi selama kehamilan: 1. supaya tidak terlihat jelas bahwa tubuh ibu hamil mulai membesar. 3. Duduk dengan kaki ditekuk atau terlalu lama berdiri. Makanan yang mengandung garam terlalu berlebihan. ibu hamil sebaiknya mengenakan pakaian-pakaian yang longgar. Saat ini telah banyak pakaian ibu hamil yang modis. Ibu hamil juga harus sering berjalan-jalan. Mengenakan pakaian ketat di sekitar pinggang.com: Oedema atau membengkaknya kaki pada akhir kehamilan sangat sering terjadi pada ibu hamil.

Sebaiknya Anda tidak berbaring pada satu posisi. 7 Ask the doctor. Manjakan Kaki. Kaki menanggung beban tubuh yang paling berat selama hamil. Segera periksakan ke dokter! 2 3 4 5 6 . Karena ini bisa jadi merupakan tanda-tanda terjadinya keracunan kehamilan. Jika wanita hamil terkena tekanan darah tinggi. Pertambahan ini otomatis akan mempengaruhi sistem tubuh secara keseluruhan. Istirahat teratur. Usahakan memperbanyak gerak. waspadalah. Kenakan sepatu bersol rendah agar Anda tidak mudah kehilangan keseimbangan. Makanya saat hamil nomor sepatu atau sandal Anda bertambah. dan dari bentuk kaki yang lebih besar dari biasanya.Solusi untuk Kaki Bengkak Saat Hamil Bengkak kaki merupakan problem yang lazim terjadi pada perempuan yang sedang berbadan dua. Pembengkakan ada kaki dapat diketahui dari pemakaian sepatu yang terasa sempit. Hindari berdiri atau duduk terlalu lama. Kemudian lakukan penyiraman dari atas ke bawah. Latihan yang baik adalah jalan kaki dan senam secara teratur. Salah satunya adalah kaki bengkak. Berat badan bertambah kurang lebih 11-15 kg. Karenanya berbagai gangguan sering terjadi pada anggota tubuh ini. agar sirkulasi darah lancar. Wanita yang sedang hamil umumnya mengalami perubahan berat badan yang signifikan. maka otomatis kaki akan bengkak. Perhatikan asupan makanan. letakkan kaki di atas tumpukan bantal kecil. Berbaring pada posisi yang berlainan dapat mengurangi tekanan pada pembuluh-pembuluh darah. Kedua cara ini efektif mencegah kaki menjadi bengkak. paha hingga pantat. Ada dua cara untuk memanjakan kaki selama hamil. Lantas. Jika Anda mengalami pembengkakan pada pagi hari atau berat badan Anda bertambah lebih dari 1 kg setiap minggu pada pertengahan kehamilan. yaitu siramlah kaki dengan air dingin. karena dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi. serta melancarkan peredaran darah. lutut. Setelah itu rendam kaki dalam air hangat yang dicampur dengan garam atau jeruk nipis Upaya memanjakan kaki lainnya adalah dengan cara memijatnya dan tekan-tekanlah telapak kaki dengan menggunakan baby oil atau baby lotion setiap pagi dan malam. bagaimana cara mengatasi kaki bengkak? Ini dia: 1 Bila sedang berbaring. Ulangi gerakan tersebut selama beberapa menit sambil mengerak-gerakkan jari kaki Anda. Sebaiknya mengurangi konsumsi garam secara berlebihan. sikap tubuh terjaga. juga menjaga kesehatan dan keindahan kaki Anda selama hamil. Luangkan waktu sekitar 15 menit untuk mengistirahatkan seluruh anggota tubuh. Mulailah dari telapak kaki.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->