Pengertian Nutrisi

Pengertian Nutrisi Zat-zat makanan yang berfungsi membentuk dan memelihara jaringan tubuh

,
1

memperoleh tenaga, mengatur pekerjaan di dalam tubuh dan melindungi tubuh
2

terhadap serangan penyakit Esensi Nutrisi Untuk membangun tubuh yang sehat, dan
3

lebih penting lagimempertahankann ya, pemasukkan gizi yang baikdiperlukan. Pola makan sehat juga
4

penting untuk membantumelindungi seseorang dari penyakit seperti penyakit jantung dan
5

Berikut ini diuraikan makanan apa yang diperlukan dibawah ini.kanker tertentu. 6 .

Struktur dan Fungsi Nutrisi Nutrient atau kandungan zat yang terdapat dalam 7 .

protein.makanan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terdiri dari 6 kategori. yaitu : karbohidrat. 8 .

Karbohidrat adalah sumber energi tubuh 9 . mineral dan air. 1.lemak. vitamin.

dan dapat di temukan dalam 2 bentuk : tepung dan gula. Tepung ditemukan di makanan seperti 10 .

roti.beras. pasta. kentang. kacangkacangan. dan padipadian. Gula dapat ditemukan di makanan 11 .

seperti coklat. Kekurangan asupan karbohidrat dapat menimbulkan 12 . permen atau kue.

kehilangan energi. mudah lelah. Sebaliknya. jika seseorang kelebihan mengkonsumsi 13 .

14 .karbohidrat akan meyebabkan berat badan meningkat dan terjadi obesitas.

Protein :berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel tubuh dan anti body 15 .2.

ayam. 16 . telur. tahu. susu. tempe dan kacangkacangan.Sumber protein : daging sapi. ikan.

3. menjaga temperatur 17 .Lemak Fungsi lemak adalah untuk menyediakan kebutuhan kalori.

18 .tubuh dan organ tubuh dengan lapisan lemak dan juga menjaga fungsi normal dari kulit.

minyak kelapa. 19 .Sumber lemak : mentega. lemak hewan dan kacang-kacangan.

20 . Vitamin Vitamin A Penting untuk pertumbuhan tulang.3.

Vitamin A juga berfungsi untuk meningkatkan daya 21 . dan kulit serta kesehatan mata.rambut.

keju. susu. mentega. 22 .tahan tubuh. kuning telur. daging. Sumber vitamin A : hati.

Vitamin D 23 .buah dan sayuran berwarna.

membentuk dan menjaga kesehatan 24 .Membantu tubuh untuk menyerap kalsium dan fosfor.

kuning telur.tulang dan gigi. 25 . Sumber Vitamin D : susu dan hasilnya. hati ikan tuna.

Vitamin E Penting untuk proses metabolisme. menjaga kesehatan kulit dan 26 .

Sebagai antioksidan dalam menjaga sel dan jaringan tubuh dari kerusakan. Sumber 27 .otot.

28 . roti. margarin. kentang dan gandum.Vitamin E : kuning telur. kacang kedelai. sayuran hijau.

Vitamin K Penting untuk penggumpalan darah. 29 .

Vitamin C 30 .Sumber vitamin K : sayuran hijau.

Penting untuk pemeliharaan kesehatan gigi. kulit. otot dan tulang. gusi. Serta Mempercepat 31 .

Sumber 32 . Meningkatkan daya tahan tubuh . Membantu penyerapan zat besi.penyembuhan luka.

Vitamin C : sayuran segar dan buahbuahan segar Vitamin B Compleks 33 .

Mengambil peranan penting pada metabolisme karbohidrat. Meningkakan selera 34 .

Sumber Vitamin B 35 . Menjaga fungsi normal dari pencernaan.makan. jantung dan sistem saraf.

kacangkacangan. susu. 36 .Compleks : beras. telur dan kedelai. daging.

4. Mineral Memiliki peran dalam mempertahankan struktur tubuh termasuk rambut. gigi 37 .

dan tulang. mengatur proses fungsi tubuh dan 38 . serta membantu menjaga pergerakan otot.

Mineral juga berperan penting untuk pembentukan 39 .menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

40 .sel-sel baru sehingga sangat diperlukan bagi pertumbuhan bayi dan balita.

Air Tidak mengejutkan kalau ini merupakan yang paling penting.5. Air meliputi 50-70% 41 .

berat tubuh total. sirkulasi dan 42 . Air memiliki peran penting dalam penyerapan gizi.

penghilangan material buangan. Empat Sehat Lima Sempurna adalah 43 .

yaitu : 44 .terdiri dari berbagai unsur makanan yang biasa dimakan orang setiap hari.

Makanan Pokok Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi 45 .1.

46 . jagung.tubuh untuk dapat mampu malakukan aktifitas sehari-hari. Contohnya seperti nasi. oat.

kentang. serta umbi-umbian lainnya 47 . gandum / tepung terigu.

2. Lauk-Pauk Lauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada 48 .

Misalnya yaitu tempe. telur. ikan. dan lainlain. daging. tahu.tubuh. 49 .

3. Sayur-Mayur Sayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan 50 .

zat pengatur pada tubuh. kol 51 . tomat. cabe. Contoh : Kangkung. kacang panjang. bayam. terong.

Buah Buah-buahan pada makanan memiliki 52 .gepeng. labu siam. dan lain sebagainya 4.

fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel. 53 . manggis.

dan lain sebagainya. salak pondoh. Susu Susu sebagai 54 . kesemek.markisa. duren. 5.

pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. 55 .

karena mengandung berbagai 56 .Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan.

macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh. 57 .

NUTRISI 58 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful