Pengertian Nutrisi Zat-zat makanan yang berfungsi membentuk dan memelihara jaringan tubuh

,
1

memperoleh tenaga, mengatur pekerjaan di dalam tubuh dan melindungi tubuh
2

terhadap serangan penyakit Esensi Nutrisi Untuk membangun tubuh yang sehat, dan
3

lebih penting lagimempertahankann ya, pemasukkan gizi yang baikdiperlukan. Pola makan sehat juga
4

penting untuk membantumelindungi seseorang dari penyakit seperti penyakit jantung dan
5

kanker tertentu. 6 . Berikut ini diuraikan makanan apa yang diperlukan dibawah ini.

Struktur dan Fungsi Nutrisi Nutrient atau kandungan zat yang terdapat dalam 7 .

8 .makanan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terdiri dari 6 kategori. protein. yaitu : karbohidrat.

vitamin. mineral dan air.lemak. 1. Karbohidrat adalah sumber energi tubuh 9 .

Tepung ditemukan di makanan seperti 10 .dan dapat di temukan dalam 2 bentuk : tepung dan gula.

dan padipadian. Gula dapat ditemukan di makanan 11 . roti.beras. kacangkacangan. pasta. kentang.

Kekurangan asupan karbohidrat dapat menimbulkan 12 . permen atau kue.seperti coklat.

Sebaliknya.kehilangan energi. mudah lelah. jika seseorang kelebihan mengkonsumsi 13 .

14 .karbohidrat akan meyebabkan berat badan meningkat dan terjadi obesitas.

Protein :berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel tubuh dan anti body 15 .2.

susu. ayam. tahu. 16 .Sumber protein : daging sapi. ikan. tempe dan kacangkacangan. telur.

menjaga temperatur 17 .Lemak Fungsi lemak adalah untuk menyediakan kebutuhan kalori.3.

tubuh dan organ tubuh dengan lapisan lemak dan juga menjaga fungsi normal dari kulit. 18 .

19 . minyak kelapa.Sumber lemak : mentega. lemak hewan dan kacang-kacangan.

3. 20 . Vitamin Vitamin A Penting untuk pertumbuhan tulang.

dan kulit serta kesehatan mata.rambut. Vitamin A juga berfungsi untuk meningkatkan daya 21 .

kuning telur. daging.tahan tubuh. Sumber vitamin A : hati. keju. susu. 22 . mentega.

buah dan sayuran berwarna. Vitamin D 23 .

membentuk dan menjaga kesehatan 24 .Membantu tubuh untuk menyerap kalsium dan fosfor.

tulang dan gigi. hati ikan tuna. 25 . Sumber Vitamin D : susu dan hasilnya. kuning telur.

menjaga kesehatan kulit dan 26 .Vitamin E Penting untuk proses metabolisme.

Sumber 27 . Sebagai antioksidan dalam menjaga sel dan jaringan tubuh dari kerusakan.otot.

margarin. 28 . sayuran hijau.Vitamin E : kuning telur. roti. kacang kedelai. kentang dan gandum.

29 .Vitamin K Penting untuk penggumpalan darah.

Sumber vitamin K : sayuran hijau. Vitamin C 30 .

Penting untuk pemeliharaan kesehatan gigi. kulit. gusi. Serta Mempercepat 31 . otot dan tulang.

Membantu penyerapan zat besi. Sumber 32 .penyembuhan luka. Meningkatkan daya tahan tubuh .

Vitamin C : sayuran segar dan buahbuahan segar Vitamin B Compleks 33 .

Meningkakan selera 34 .Mengambil peranan penting pada metabolisme karbohidrat.

Menjaga fungsi normal dari pencernaan.makan. Sumber Vitamin B 35 . jantung dan sistem saraf.

daging. kacangkacangan. 36 . telur dan kedelai.Compleks : beras. susu.

gigi 37 .4. Mineral Memiliki peran dalam mempertahankan struktur tubuh termasuk rambut.

mengatur proses fungsi tubuh dan 38 .dan tulang. serta membantu menjaga pergerakan otot.

menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Mineral juga berperan penting untuk pembentukan 39 .

40 .sel-sel baru sehingga sangat diperlukan bagi pertumbuhan bayi dan balita.

5. Air Tidak mengejutkan kalau ini merupakan yang paling penting. Air meliputi 50-70% 41 .

berat tubuh total. Air memiliki peran penting dalam penyerapan gizi. sirkulasi dan 42 .

Empat Sehat Lima Sempurna adalah 43 .penghilangan material buangan.

yaitu : 44 .terdiri dari berbagai unsur makanan yang biasa dimakan orang setiap hari.

Makanan Pokok Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi 45 .1.

46 .tubuh untuk dapat mampu malakukan aktifitas sehari-hari. jagung. oat. Contohnya seperti nasi.

serta umbi-umbian lainnya 47 . gandum / tepung terigu.kentang.

Lauk-Pauk Lauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada 48 .2.

ikan. 49 . Misalnya yaitu tempe. telur. tahu. daging. dan lainlain.tubuh.

Sayur-Mayur Sayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan 50 .3.

Contoh : Kangkung.zat pengatur pada tubuh. kol 51 . cabe. kacang panjang. terong. tomat. bayam.

gepeng. dan lain sebagainya 4. Buah Buah-buahan pada makanan memiliki 52 . labu siam.

fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. 53 . manggis. Contohnya yakni apel.

salak pondoh. duren.markisa. 5. Susu Susu sebagai 54 . kesemek. dan lain sebagainya.

pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. 55 .

karena mengandung berbagai 56 .Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan.

57 .macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh.

NUTRISI 58 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful