Pengertian Nutrisi Zat-zat makanan yang berfungsi membentuk dan memelihara jaringan tubuh

,
1

memperoleh tenaga, mengatur pekerjaan di dalam tubuh dan melindungi tubuh
2

terhadap serangan penyakit Esensi Nutrisi Untuk membangun tubuh yang sehat, dan
3

lebih penting lagimempertahankann ya, pemasukkan gizi yang baikdiperlukan. Pola makan sehat juga
4

penting untuk membantumelindungi seseorang dari penyakit seperti penyakit jantung dan
5

Berikut ini diuraikan makanan apa yang diperlukan dibawah ini.kanker tertentu. 6 .

Struktur dan Fungsi Nutrisi Nutrient atau kandungan zat yang terdapat dalam 7 .

yaitu : karbohidrat.makanan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terdiri dari 6 kategori. protein. 8 .

Karbohidrat adalah sumber energi tubuh 9 .lemak. vitamin. 1. mineral dan air.

Tepung ditemukan di makanan seperti 10 .dan dapat di temukan dalam 2 bentuk : tepung dan gula.

Gula dapat ditemukan di makanan 11 . dan padipadian. kacangkacangan. kentang. roti.beras. pasta.

permen atau kue.seperti coklat. Kekurangan asupan karbohidrat dapat menimbulkan 12 .

mudah lelah.kehilangan energi. Sebaliknya. jika seseorang kelebihan mengkonsumsi 13 .

14 .karbohidrat akan meyebabkan berat badan meningkat dan terjadi obesitas.

2. Protein :berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel tubuh dan anti body 15 .

tahu. susu.Sumber protein : daging sapi. telur. 16 . ikan. tempe dan kacangkacangan. ayam.

3. menjaga temperatur 17 .Lemak Fungsi lemak adalah untuk menyediakan kebutuhan kalori.

tubuh dan organ tubuh dengan lapisan lemak dan juga menjaga fungsi normal dari kulit. 18 .

minyak kelapa.Sumber lemak : mentega. 19 . lemak hewan dan kacang-kacangan.

3. Vitamin Vitamin A Penting untuk pertumbuhan tulang. 20 .

rambut. Vitamin A juga berfungsi untuk meningkatkan daya 21 . dan kulit serta kesehatan mata.

tahan tubuh. 22 . mentega. Sumber vitamin A : hati. susu. kuning telur. daging. keju.

Vitamin D 23 .buah dan sayuran berwarna.

membentuk dan menjaga kesehatan 24 .Membantu tubuh untuk menyerap kalsium dan fosfor.

hati ikan tuna. 25 .tulang dan gigi. kuning telur. Sumber Vitamin D : susu dan hasilnya.

Vitamin E Penting untuk proses metabolisme. menjaga kesehatan kulit dan 26 .

Sumber 27 .otot. Sebagai antioksidan dalam menjaga sel dan jaringan tubuh dari kerusakan.

roti. kentang dan gandum. kacang kedelai. margarin.Vitamin E : kuning telur. sayuran hijau. 28 .

29 .Vitamin K Penting untuk penggumpalan darah.

Vitamin C 30 .Sumber vitamin K : sayuran hijau.

otot dan tulang. kulit. gusi.Penting untuk pemeliharaan kesehatan gigi. Serta Mempercepat 31 .

penyembuhan luka. Sumber 32 . Meningkatkan daya tahan tubuh . Membantu penyerapan zat besi.

Vitamin C : sayuran segar dan buahbuahan segar Vitamin B Compleks 33 .

Meningkakan selera 34 .Mengambil peranan penting pada metabolisme karbohidrat.

jantung dan sistem saraf.makan. Menjaga fungsi normal dari pencernaan. Sumber Vitamin B 35 .

telur dan kedelai. daging. 36 .Compleks : beras. susu. kacangkacangan.

Mineral Memiliki peran dalam mempertahankan struktur tubuh termasuk rambut.4. gigi 37 .

serta membantu menjaga pergerakan otot.dan tulang. mengatur proses fungsi tubuh dan 38 .

menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Mineral juga berperan penting untuk pembentukan 39 .

sel-sel baru sehingga sangat diperlukan bagi pertumbuhan bayi dan balita. 40 .

Air meliputi 50-70% 41 . Air Tidak mengejutkan kalau ini merupakan yang paling penting.5.

sirkulasi dan 42 . Air memiliki peran penting dalam penyerapan gizi.berat tubuh total.

penghilangan material buangan. Empat Sehat Lima Sempurna adalah 43 .

terdiri dari berbagai unsur makanan yang biasa dimakan orang setiap hari. yaitu : 44 .

1. Makanan Pokok Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi 45 .

tubuh untuk dapat mampu malakukan aktifitas sehari-hari. 46 . Contohnya seperti nasi. oat. jagung.

gandum / tepung terigu.kentang. serta umbi-umbian lainnya 47 .

Lauk-Pauk Lauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada 48 .2.

ikan. tahu. telur. Misalnya yaitu tempe. 49 .tubuh. dan lainlain. daging.

3. Sayur-Mayur Sayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan 50 .

tomat. kacang panjang. Contoh : Kangkung.zat pengatur pada tubuh. kol 51 . terong. cabe. bayam.

labu siam. Buah Buah-buahan pada makanan memiliki 52 . dan lain sebagainya 4.gepeng.

53 . manggis.fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel.

Susu Susu sebagai 54 .markisa. kesemek. salak pondoh. duren. 5. dan lain sebagainya.

pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. 55 .

Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan. karena mengandung berbagai 56 .

macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh. 57 .

NUTRISI 58 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful