Apa yang dimaksud dengan tekanan darah?

Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga disebut tekanan bawah. Setelah mengetahui tekanan darah, pasti Anda ingin mengetahui apakah tekanan darah Anda termasuk rendah, normal atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanan darah berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik: Sistolik (angka pertama) Di bawah 90 90 - 120 120 - 140 140 - 160 Di atas 160 Diastolik (angka kedua) Di bawah 60 60 - 80 80 - 90 90 - 100 Di atas 100

Tekanan Darah Darah rendah atau hipotensi Normal Pre-hipertensi Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1) Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2 / berbahaya)

Mengapa Tekanan Darah Meningkat?
Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi, jika Anda sedang menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang, maka air yang keluar akan semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika selang ditekan. Selain itu, jika Anda memperbesar keran air, maka aliran air yang melalui selang akan semakin kencang karena debit air yang meningkat. Hal yang sama juga terjadi dengan darah Anda. Jika pembuluh darah Anda menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat.

Penyebab Darah Tinggi

Beberapa faktor tersebut antara lain: y Keturunan Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi. maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Untuk tips mengendalikan kolesterol.Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. silahkan lihat artikel berikut: kolesterol. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal. tekanan darah pun akan meningkat. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik. memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi. khususnya bagi penderita diabetes. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal. y Obesitas / Kegemukan Faktor ini bisa Anda kendalikan. y Stres Faktor ini bisa Anda kendalikan. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. dan mereka yang berkulit hitam. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda. penderita hipertensi ringan. orang dengan usia tua. Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi. y Garam Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi. y Usia Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin. y Rokok . y Kolesterol Faktor ini bisa Anda kendalikan.

Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. bersepeda. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi. . pisang. Kalium. Konsumsi makanan yang mengandung kalium. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi. pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. dan jeruk. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam. dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes. y Kafein Faktor ini bisa Anda kendalikan. serangan jantung dan stroke. wortel. Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau. Untuk pria yang menderita hipertensi. sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan.Faktor ini bisa Anda kendalikan. tomat. maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan: y y y y y Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. y Alkohol Faktor ini bisa Anda kendalikan. magnesium dan kalsium. y Kurang Olahraga Faktor ini bisa Anda kendalikan. teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. lari santai. merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah. Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi. Karena itu. Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi. melon. jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari. Kafein yang terdapat pada kopi.

Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi. Anda bisa mengendalikannya dan mencegah darah tinggi.y y y y y Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda. Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu. Kendalikan kadar kolesterol Anda. . Kendalikan diabetes Anda. Darah Tinggi dapat Dikendalikan Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukan suatu penyakit yang tidak dapat dihilangkan. untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.