Perbedaan Pertandingan dan Perlombaan Pertandingan adalah suatu sistem dalam even olahraga yang menggunakan istilah menang

, kalah dan seri. Jadi pertandingan selalu dilaksanakan dengan mempertemukan 2 kubu untuk mendapatkan hasil pertandingan, Contoh : Pertandingan Sepakbola, Pertandingan Tinju dll

Perlombaan adalah suatu sistem dalam even olahraga yang menggunakan istilah menang, dan kalah, tanpa ada istilah seri. Jadi perlombaan selalu berjalan searah dan dalam satu kali perlombaan bisa dilakukan dengan lebih dari 2 peserta sekaligus. Contoh : Perlombaan Renang, Perlombaan Lari dll.

Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.LARI ESTAFET Lari bersambung atau biasa disebut lari estafet adalah lari beregu yang terdiri dari 4 orang pelari. ketiga (III). dan pelari yang keempat (IV) menggunakan start melayang. Start yang digunakan dalam lari bersambung adalah untuk pelari pertama (I) menggunakan start jongkok. Satu regu pelari estafet biasanya terdiri dari 4 orang pelari. Sebagian besar keberhasilan regu estafet ditentukan oleh kelancaran pada saat melaksanakan pergantian tongkat estafetnya. Sedangkan untuk pelari kedua (II). Teknik Lari Bersambung (Lari Estafet). Suatu tim pelari harus memiliki pelari-pelari yang tercepat dan mampu melakukan pergantian tongkat dengan sempurna. Lari ini dilakukan bersambung dan bergantian membawa tongkat dari garis start sampai ke garis finish. . 1. Jarak lari bersambung yang sering diperlombakan dalam atletik baik untuk putra maupun putri adalah 4 X 100 meter atau 4 X 400 meter. Keberhasilan yang akan dicapai oleh tim sangat ditentukan pada saat melakukan pergantian estafet.

Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat : Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima menggunakan tangan kiri. Pergantian tongkat estafet harus berlangsung di dalam daerah pergantian yang panjangnya 20 meter. Saat akan memberi tongkat. Tangan penerima berada di bawah pinggang. ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan.2. Pergantian Tongkat estafet dengan melihat (Visual) yaitu cara pelari menerima tongkat estafet dengan melihat ke belakang(pemberi tongkat estafet). yaitu : Pergantian Tongkat Estafet tanpa melihat (Non Visual) Yaitu cara pelari menerima tongkat estafet tanpa melihat kepada yang memberi tongkat estafet. . Pergantian Tongkat estafet dalam lari bersambung atau lari estafet terbagi menjadi 2. Ibu jari terbuka lebar. Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga menggunakan tangan kiri. Sementara tangan penerima telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah. Pergantian tongkat estafet yang terjadi diluar daerah pergantian akan terkena Diskualifikasi. Teknik Pergantian tongkat Estafet.

Cara memegang tongkat estafet harus dilakukan dengan benar. Jarak penantian pelari 2. sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik. 3. 2. 4. Dan ujungnya lagi akan dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya. Setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat. Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet : 1. Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masingmasing pelari. Dan bagi pelari pertama. dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan. Cara Memegang tongkat Estafet. tongkat estafet harus dipegang dibelakang garis start dan tidak menyentuh garis start. Memegang tongkat dapat dilakukan dengan dipegang oleh tangan kiri atau kanan. Peraturan Perlombaan . yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan. 5. Pemberian tongkat sebaiknya bersilang. 3.3. 4. Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masingmasing. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam lingkungan.

500 m ) Teknik start berdiri untuk lari jarak menengah adalah : a. 3. b. Teknik Start Berdiri untuk Lari Jarak Menengah ( 1. tidak menginjak garis start.Aba ±aba ³ siap ³ Mengambil sikap kaki kiridi depan dan kaki kanan di belakang. sikap badan seperti sikap orang berlari b. Pengertian Lari Jarak Menengah Lari jarak menengah menempuh jarak 800 m dan 1500 m. start yang digunakan untuk lari jarak menengah nomor 800 m adalah start jongkok. Aba ±aba ³ bersedia´ Dengan sikap tenang tetapi menyakinkan melangkah maju ke depan. berdiri tegak di belakang garis start. c. Pada lari 800 m masing ±masing pelari berlari di laintasannya sendiri. Posisi kepala dan badan tidak terlalu condong. Teknik Gerakan lari Jarak Menengah Teknik gerakan lari jarak menengah meliputi : a. Sudut lengan antara 100 ±110 derajat c. badan condong ke depan. Aba ±aba ³ ya ³ Mulai berlari dengan kecepatan yang tidak maksimal melainkan cukup setengah atau tiga perempat dari kecepatan maksimal. setelah melewati satu tikungan pertama barulah pelari±pelari itu boleh masuk ke dalam lintasan pertama Hal yang perlu diperhatikan pada lari jarak menengah adalah penyesuaian antara kecepatan dan kekuatan / stamina dari masing ±masing pelari 2. Pendaratan pada tumit dan menolak dengan ujung kaki .Lari jarak menengah 1. sedangkan untuk jarak 1500 m menggunakan start berdiri.

Ayunkan kedua lengan untuk mengimbangi gerak kaki e. Sudut lengan kanan usahakan lebih besar daripada lengan kiri 5. Usahakan berlari sedekat mungkin dengan garis lintasan sebelah kiri b. Teknik Gerakan Memasuki Garis Finish Teknik gerakan memasuki garis finish dalam lari jarak menengah yaitu : a. Teknik Lari Jarak Menengah Saat Melewati Tikungan Teknik lari jarak menengah saat melewati tikungan adalah : a. yaitu: 1) Frekuensi kaki dipercepat. Pada waktu menggerakkan tungkai bawah dari belakang ke depan tidak terlalu tinggi 4. langkah diperlebar 2) Jangan melakukan gerakan melompat pada saat memasuki garis finish 3) Perhatian di pusatkan pada garis finish 4) Apabila ada pita jangan berusaha meraih dengan tangan 5) Jangan berhenti mendadak setelah melewati garis finish . Cara memasuki garis finish yaitu: 1) Lari terus tanpa mengubah sikap lari 2) Dada maju.d. kedua tangan di ayun ke belakang b. kepala juga miring ke kiri c. kedua tangan lurus ke belakang 3) Salah satu bahu maju ke depan ( dada diputar ke salah satu sisi ) 4) Kepala ditundukkan. Putarkan keduan bahu ke kiri. Mengayunkan lutut kedepan tidak setinggi pinggul f. Hal ±hal yang perlu diperhatikan.

Semua peserta lomba lari mulai berlari pada saat aba±aba ³ ya´ atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara. Babak pertama akan diadakan apabila jumlah peserta banyak. Melakukan kesalahan start lebih dari 3 kali b. Garis start dan finish dalam lintasan lari ditunjukan dengan sebuah garis selebar 5 cm siku±siku dengan batas tepi dalam lintasan. pemenang I dan II tiap heat berhak maju ke babak berikutnya 2. Terbuktui memakai obat perangsang . c. ³siap´dan ³ ya´ atau bunyi pistol. Aba ±aba yang digunakan dalam lomba lari jarak pendek adalah : ³ bersedia´. babak kedua. f. Peserta yang membuat kesalahan pada saat start harus diperingatkan ( maksimal 3 kali kesalahan ) e. Peraturan Perlombaan Peraturan perlombaan dalam lari jarak pendek adalah a. yaitu babak pertama.Peraturan Perlombaan Peraturan perlombaan yang ditetapkan oleh induk organisasi atletik internasional IAAF (International Amateur Atloetik Federation) atau tingkat nasional PASI(Persatuan Atletik Seluruh Indonesia ) tentang perlombaan lari jarak pendek yaitu : 1. Memasuki lintasan pelari lain c. d. Keluar dari lintasan e. dan babak final. Mengganggu pelari lain d. Diskualifikasi atau Hal ±hal yang Dianggap Tidak Sah Hal±hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak pendek yaitu : a. Lomba lari jarak pendek pada perlombaan besar dilakukan 4 tahap. Jarak perlombaan harus diukur dari tepi garis start ke tepi garis fnish terdekat dengan garis start b. babak semi final.

3. Recall Starter yaitu petugas yang mengecek atau mengabsen para pelari c. Timer yaitu petugas pencatat waktu d. Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish Nomor yangdigunakan untuk lari jarak menengah adalah 100m . Petugas atau Juri dalam Lomba Lari Petugas atau juri dalam lomba lari jarak pendek terdiri atas : a. . Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan f. 400m. 200m . Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran e. Starter. yaitu petugas yang memberangkatkan perlari b.