Modul 1 DEFINISI OPERASIONAL PENDIDIKAN JASMANI A.

PENGERTIAN PENDIDIKAN JASMANI Ada beberapa pengertian Pendidikan Jasmani, Yaitu :  Menurut Nixom dan Cozens (1959) ; Pendidikan Jasmani adalah pase dari proses pendidikan keseluruhan yang berhubungan dengan aktivitas berat yang mencakup system, otot serta hasil belajar dari partisipasi dalam aktivitas tersebut.  Menurut Vater dan Eslinger (1964) ; Pendidikan Jasmani adalah pase pendidikan melalui aktivitas fisik.  Menurut UNESCO (1974) ; Suatu proses pendidikan seseorang sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat yang dilakukan secara sadar dan sistematik melalui berbagai kegiatan jasmani dalam rangka memperoleh peningkatan kemampuan dan keterampilan jasmani, pertumbuhan kecerdasan dan pembentukan watak

Seaton (1974) ; Pendidikan Jasmani adalah bentuk pendidikan yang memberikan perhatian dan pengajaran pengetahuan, sikap dan keterampilan gerak manusia. Pendidikan jasmani mempunyai keunikan dibandingkan dengan pendidikan yang lain, yaitu memberikan kesempatan untuk mengembangkan karakter dan sifat sosial yang lebih besar untuk diwujudkan dalam praktik pengajaran.

Dari berbagai pendapat tentang pengertian pendidikan jasmani, dapat disimpulkan bahwa kegiatan pendidikan jasmani dan olah raga mempunyai perbedaan dan persamaan. Berdasarkan ruang lingkup kegiatannya maka pendidikan jasmani lebih luas dari olah raga (sport), games, bermain (play) dan segala aktivitas untuk mengembangkan kualitas manusia melalui gerak. Pengertian lain dari pendidikan jasmani merupakan usaha dengan menggunakan aktivitas otot-otot besar hingga proses pendidikan yang berlangsung tidak terhambat oleh gangguan kesehatan dan pertumbuhan badan. Sebagai bahan integral dari proses pendidikan keseluruhan,

pendidikan B.

jasmani

merupakan

usaha

yang

bertujuan

untuk

mengembangkan kawasan organic, neuromuscular, intelektual dan social. PEMILIHAN BAHAN AJAR Kriteria untuk mengadakan bahan ajar adalah sebagai berikut :  Dimulai dengan pertanyaan, apakah tujuan anda dengan pendidikan jasmani ? khususnya apakah tujuan pendidikan anda ?  Apakah aktivitas-aktivitas yang anda pilih itu berguna bagi tujuan itu ? Aktivitas harus sesuai dengan lingkungan geografis, iklim dan keadaan lingkungan  Guru pendidikan jasmani harus memeriksa apakah aktivitas yang ia pilih sesuai dengan penghayatan gerak dan pengalaman jasmani muridmuridnya  Sebagai seorang ahli guru pendidikan jasmani harus betul-betul menguasai metodik dan aktivitas-aktivitas yang akan diajarkan C. TUJUAN PENDIDIKAN JASMANI Tujuan pendidikan jasmani yaitu memberikan kesempatan kepada siswa untuk mempelajari berbagai kegiatan yang membina sekaligus mengembangkan potensi anak, baik dalam aspek fisik, mental, social dan emosional. Sesuai dengan berbagai modalitas dari hubungan manusia dengan dunianya, dengan benda-benda dan orang lain juga dengan dirinya, maka tujuan lain yang dapat diraih adalah sebagai berikut : a. Pembentukan gerak, kepastian gerak dan kekayaan gerak
b. Meningkatkan kekayaan jasmani, rohani dan sosial serta kegairahan

hidup c. Mensiagakan menghadapi tugas dan waktu senggang d. Memberikan bantuan kepada siswa untuk mengenal dunianya dengan kualitas-kualitas serta tampat dirinya didalamnya. e. Membimbing kearah penguasaan kewajiban dengan matang sebagai pribadi yang kratif bulat

DEFINISI OPERASIONAL OLAH RAGA A. PENGERTIAN OLAH RAGA Menurut Webster’s New Collegiate Dictionary (1980), olah raga adalah ikut serta dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan kesenangan dan aktivitas khusus seperti berburu atau dalam olah raga pertandingan (Athletic games) Dalam Ensiklopedia Indonesia disebutkan bahwa olah raga adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Sedangkan dalam pola pembangunan olah raga adalah bentukbentuk kegiatan jasmani yang terdapat didalam permainan, perlombaan dan kegiatan jasmani yang intensif dalam rangka memperoleh rekreasi, kemenangan dan prestasi optimal (Menpora, 1984) 1. Ciri Hakiki dalam Olah Raga a. Olah raga merupakan sub bagian dari pertanian Dalam hal ini ciri khas olah raga ditandai dengan kebebasan dan kegiatan sukarela tanpa paksaan b. Ciri khas di dalam olah raga Olah raga mengandung ciri khas yang membedakannya dengan jenis permainan pada umumnya, ciri khas itu adalah : olah raga berorientasi pada kegiatan jasmani dalam wujud keterampilan motorik, daya tahan, kekuatan dan kecepatan 2. Ciri – cirri perlengkapan dari olah raga Analistis tentang ciri hakiki olah raga dapat dilakukan berdasarkan : a. Tujuan b. Alat yang dipakai untuk mencapai tujuan c. Peraturan d. Keterlaksanaan berdasarkan kemampuan yang berorientasi pada jasmani atau keterampilan e. Sikap si pelaku B. BERMAIN, GAMES DAN SPORT Karateristik bermain (play) meliputi : 1. Bebas, sukarela, tanpa paksaan dalam berpartisipasi

Studi komparatif dapat didasarkan atas beberapa asumsi  Asumsi pertama. Permainan bermain tergantung pada kondisi. 4. Karakteristik olah raga (sport) Sport memiliki karakteristik yang ada pad bermain dan games. PERBANDINGAN SISTEM PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA 1. apabila Negara tertentu merupakan Negara yang baru terbentuk biasanya dihadapi dua bahaya yang mengancam masa depan pendidikan bangsa di Negara tersebut. tunduk pada kesepakatan situasional 6. Hanya murni aktivitas saja dan tidak produktif. sehingga teknik. tidak mengahasilkan nilai permanen 5. C. sehingga hanya individu atau kelompok yang mempunyai standar keterampilan yang tinggi yang akan berhasil. . Aktivitas bermain terpisah dari pembatasan ruang dan waktu 3. Ciri utama dalam games adalah kompetisi. setiap pendidikan berpola sekurang-kurangnya pada nilai tradisi dan praktik budaya masing-masing  Asumsi kedua. taktik dan perbaikan kondisi fisik ikut menentukan. Hasil dari aktivitas bermain adalah suatu yang tidak diketahui/tidak direncanakan sebelumnya. Kualitas bermain merupakan bagian kehidupan nyata/sehari-hari Karakteristik Games Games memiliki karakteristik yang ada pada bermain (play) akan tetapi semua diatur dalam peraturan yang sengaja dibuat (disusun) yang harus ditaati bersama. dalam hal ini olah raga lebih memfokuskan pada pertandingan.2. apabila sebuah Negara pada suatu kurun waktu tertentu menjadi koloni bangsa lain  Asumsi ketiga.

bangsa yang baru terdiri menghadapi bahaya bila berasumsi bahwa kualitas program baru itu sudah sesuai dan karenanya membiarkan saja sebagaimana adanya. PERBEDAAN DAN PERSAMAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA  Pendidikan Jasmani Pribadi anak seutuhnya Aturan disesuaikan Gerak kehidupan sehari-hari Perhatian ekstra bagi anak lamban Tidak mesti bertanding Wajib  Olah Raga - Kinerja motorik Aturan baku Gerak fungsional cabang olah raga Anak lamban ditinggalkan Selalu bertanding Bebas . D. Aumsi keempat.

. Bukan merupakan tujuan tetapi hanya alat untuk mencapai tujuan pendidikan.. Bagian aktivitas yang memiliki orientasi pada pendidikan.. Bahan ajar dalam pendidikan jasmani harms memperhatikan . Sosial 9... 5. Aktivitas bermain dan aktivitas olahraga dalam pendidikan jasmani merupakan ...... A. .. 3. Gerak 7. Olahraga 2..Gerak 6. Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan mengembangkan kemampuan kerja optimal dengan mengerjakan ketangkasan-ketangkasan disebut pembentukan B. Bila aktivitas fisik yang dilakukan berorientasi pada peningkatan kinerja motorik seseorang. A. sehingga ia dapat memiliki kctrampilt:n optirial disebut . Pendidikan jasmani merupakan bentuk pendidikan yang menggunakan aktivitas fisik sebagai media. Usia kebutuhan pertumbuhan dan perkembangan subjek didik Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan memenuhi serta mempertahankan keinginan bergerak disebut pembentukan . 4. A. A. Aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan untuk mengembangkan individu secara totalitas disebut . B. Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan agar anak c. B... Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan belajar mengenal dan mengalami bentuk-bentuk pelepas lelah secara aktii untuk pengisian waktu luang disebut pembentukan .apat menguasai emosi disebut pembentukan C. Sosial 8....TES FORMATIF 1 (Modul 1) 1... sehubungan dengan hal tersebut pengembangan jasmani .

Bermain hanya bersifat aktivitas saja dan tidak menghasilkan nilai yang permanen. Play 3.Standar ketrampilan Pengaruh dari perkembangan bisnis terhadap nilai-nilai olah raga. Koneksi yang nyata antara pendidikan jasmani dan olahraga tampak pada kegiatan di bawah ini . A dan B benar . Freeman menegaskan bahwa bermain acialah bentuk yang tidak bermanfaat atau tidak produktif. menyebabkan D. Hal ini disebabkan oleh …. bermain akan mcmiliki nilai-nilai pertandingan. D. hal ini menuriukkan pemikiran yang dilandasi oleh .. A. C.... Kalimat tersebut menunjukkan hahwa . Bahwa anak di sekolah mernerlukan aktifitas fisik seperti aktifitas belajar lainnya untuk memenuhi hasrat geraknya. B. disebut :.Olah raga 10. disebut : A. B. Games 2..A. Jangan memaksa anak berlatih dari keinginannya sendiri meskipun ia sangat berbakat. 6. B. Aktifitas fisik yang dilakukan clengan memberi peraturan tertentu yang harus ditaati. 4.. Kompetisi merupakan nilai esensi dari olahraga. Melalui kompetisi... B. maka dibutuhkan . sukarela dan sesuai dengan kondisi tertentu. Ekstra kurikuler TES FORMATIF 2 (Modul 1) 1. Anjuran ICSPE agar menggunakan 1 /3 dari selurub jam pelajaran sekolah untuk pendidikan jasmani.. 7.. 8. Hal ini disebabkan . 5. Jangan memaksa anak untuk melakukan latihan hap hari.. Aktifitas fisik yang dilakukan dengan bebas.. Untuk mencapai keberhasilan dalam games..

. menyebabkan semakin . . Latihan fisik... B. 10. teknik dan fisik yang tinggi pada berhagai pertandingan olah raga adalah . teknik dan keterampilan dilakukan makin teratur dan sistematika.. Akibat dari makin deperlukannya keterampilan.9. A.. Akibat gencarnya promosi nilai-nilai kesehatan yang ada dalam aktivitas olehraga. Berkembangnya klub-klub kebugaran jasmani..

Berjalan dengan lutut diangkat tinggi disetai dengan pelurusan bagian bawah tungkai c. tergantung kapasitas ruang perlombaan itu sendiri 2. Pembelajaran teknik lari sprint dengan latihan gerak lari ABC a.Modul 2 ATLETIK NOMOR-NOMOR LARI A. 1. dengan kata lain. Berjalan dengan lutut diangkat tinggi b. Sprint yang baik memerlukan reaksi yang cepat. hal ini untuk mencegah benturan. Mengejar dan mengetuk e. akselerasi yang baik dan efisiensi gerak lari. tetaplah berlari dilintasan sampai betul-betul aman. Energi yang digunakan adalah dari kapasitas aerobic 3. Estafet penular 2. Meloncat-loncat lutut diangkat tinggi disertai dengan pelurusan bagian bawah tungkai . Namun diruang tertutup lari jarak pendek dapat dimulai dari jarak 50m – 60m. Pembelajaran permainan untuk melatih kecepatan lari a. terutama ketika membangun kecepatan start dan memelihara kecepatan maksimum. yaitu : 1. Lari shadow b. Estafet ulang alik d. gunakan spike (sepatu berduri) yang baik dalam masa latihan maupun masa perlombaan. Lari reaksi dan akselerasi c. PEMBELAJARAN LARI JARAK PENDEK Dalam hal ini ada beberapa hal yang harus diketahui. Lari jarak pendek (Sprint) adalah nomor-nomor lari dari jarak mulai dari 100m – 800m. Tetaplah tinggal dilintasan yang telah ditentukan dan tidak banyak berpindah posisi lari. Keyakinan punya ruang yang cukup luas untuk berbelok dan mengurangi kecepatan. 4.

Sprint dengan tambahan lawan h. Lari lompat jingkat (Chop) c. Lari. Pembelajaran lari jarak menengah dan jauh diarahkan pada : a.d. Menghitung jumlah langkah pada jarak yang telah ditentukan h. Pengembangan kemampuan daya tahan c. Lari frekuensi b. Meloncat (melangkah) jauh d.500-3. Tes kecepatan tungkai i. Berlari lutut di angkat tinggi diikuti akselerasi sprint g. Flat out lari sprint 3. Lompat kelinci e. Gerak dengan lari sprint f.000 M) 1. PEMBELAJARAN LARI JARAK MENENGAH (1. dan loncat tangga i. Kombinasi singkat dan lompat melewati rintangan pendek f. Pembelajaran lari sprint memperbaiki kekuatan tungkai dan akselerasi a. Pengembangan kemampuan mendistribusikan energy pada keseluruhan jarak yang harus ditempuh b.000 M) DAN JAUH (5. Aspek yang harus diperhatikan dalam latihan lari jarak menengah dan jauh ini sebagai berikut : . Pembelajaran lari jarak menengah dan jauh 2. Berlari lutut diangkat tinggi kearah depan dan belakang g. Pengembangan kesenangannya d. Menendang pantat e. Lompat pantul B. Pengembangan program pribadi atau individu 3.000-10.

. disini letak jari-jari belakang kira-kira segaris dengan tumit ( Posterial ) kaki depan 2. Star jongkok (Crouching Star). untuk lari jarak menengah dan jauh pada lari jarak pendek. Start menengah ( Medium start ) . agak menggantung kebawah atau menyilang didepan badan C. seperti : 1. untuk lari jarak menengah dan jauh 3. Star melayang (Flying Star). lutut kaki belakang berada disamping jari-jari kaki depan 3. c. Star berdiri (Standing Start). hamper sama dengan medium star. Pertahankan agar togok tetap tegak. Jangan melakukan lari dengan ujung kaki seperti dalam lari cepat. gerakan lengan dapat menunjuk kedepan.a. hanya saja letak lutut kaki belakang agak ditarik mundur lagi hingga berada disamping lengungan telapak kaki depan (middle unit) 4. Start pendek/Short start . jangan terlalu condong ke depan atau kebelakang d. Ayunkan kedua lengan dengan cara yang paling mudah. untuk lari estafet 2. Lari dengan langkah yang hemat tenaga. Cara seperti ini akan menimbulkan ketegangan pada otot-otot tungkai. Start menengah jauh ( Medium elongated start ) . Hindari langkah yang berlebihan b. berirama tetapi rileks. sebagai penggantinya gunakan pendaratan dengan telapak kaki datar. Start panjang (Elongated start): pada start ini penempatan lutut kaki belakang kira-kira di samping atau segaris dengan sisi belakang dari tumit kaki depan atau dapat lebih mundur lagi. panjang langkah pada lari jarak jauh dan menengah lebih pendek dari pada panjang langkah pada lari cepat (Sprint). PEMBELAJARAN TEKNIK STAR Macam-macam star 1. posisi kedua kaki tergantung kepada bentuk start yang digunakannya.

Luruskan lengan-lempar dan telapak-tangan-lempar dalam posisi menghadap ke atas. Lari jarak pendek : . Lari jarak jauh : . 5. .Aba-aba saat start. Berlari lurus selama melakukan awalan. Lari jarak menengah : . 4. 1.Ya / dor (bunyi Pistol) LEMPAR Macam-macam lempar : Lempar Lembing Lempar Cakram Tolak Peluru Lontar Martil Lempar lembing Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mempelajarai teknik lempar lembing: a. Langkahkan tungkai kiri jauh ke depan dan cakarkan. Dapatkan sebuah pilinan antara tubuh bagian atas dan bagian bawah (bahu kiri dalam posisi tertutup) 6. 7.Ya 2. Melebarkan langkah terakhir dan membengkokkan secara perlahan-lahan tungkai kanan 3.Ya 3.Siap .Bersedia . Memegang lembing sepanjang jalur lengan 2. Beberapa hal yang disarankan : 1.Siap . Bawalah berat badan melewati tungkai belakang.

6. Mendarat dengan kaki icanan di pusat lingkaran dan kaki kiri mendarat di sebelah kiri di dekat garis samping kiri sekitar lemparan. 2. 7. 3. 2. 4. Pengenalan cakram Mengayun dan melempar cakram Dapatkan putaran / pivot kaki yang baik. Membawa kedua bahu menghadap ke depan. Lempar Cakram Tahap-tahap teknik lempar cakram: 1. Memegang lembing dengan kepalan penuh 2. Mendaratkan di atas ujung telapak kaki kanan dan putarlah deng in aktif di atas kaki ini. 1. Melempar berputar melalui samping kanan badan. Membengkokkan lengan lempar pada saat mulai melakukan lemparan. Penempatan kaki depan di tanah terlalu jauh ke kiri. 8. Beberapa hal yang harus dihindari: 1. pinggul ditekuk sehingga badan membungkuk ke depan. Lengan di tarik dengan seketika pada saat bahu berada lurus dengan kedua pinggul. Beberapa hal yang harus dihindari : 1. 3. 6. Berputar di tempat (seperti gasing) Beberapa hal yang harus diperhatikan : . Badan jatuh ke belakang di awal melakukan putaran 2. Busurkan badan dalam posisi lempar dan bawalah sikut ke atas sewaktu melakukan lemparan b. Dapatkan pilinan antara tubuh bagian bawah can atas Dapatkan keseimbangan yang baik selama bergerak di dalam lingkaran. 4. 7. Meloncat ke atas pada langkah terakhir. 5. Ketika kedua kaki berada di atas tanah dapatkan titik pusat gravitasi diantara kedua kaki dan tahan dengan kaki depan.8. 5. Melakukan dua kali / lebih langkah silang. 8. bergerak jauh ke depan di dalam lingkaran lempar.

8. 5. 4. Membungkukkan badan ke depan (menekuk di pinggul) 4. Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Beberapa hal yang harus dihindari 5. 2. 1.Melempar bola ke arah belakang badan . Pembelajaran dengan menggunakan bola bandul dan martil . Kedua tungkai tegang/kaku. 5. Tolak Peluru Beberapa hal yang harus diperhatikan 1.Gerakan dimulai dari sikap berdiri tegak. . Tidak memiliki keseimbangan dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan. .Gerakan melempar dan memantulkan bola ke finding. Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang. Melompat tinggi di udara. Penempatan kaki yang salah didalam garis pergerakan ke arah lemparan 7. Bawalah tungkai kiri merendah 2. 2. Dapatkan keseimbangan gerak dari kedua tungkai dengan tungkai kiri memimpin di belakang. 6. Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin. Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukukan luncuran. Menggerakkan tungkai kiri tellalu banyak ke samping. .Melempar bola dengan dua tangan. Pembelajaran dengan inenggunakan bola. 6.3. 4. 7. Gagal membawa berat badan di dan ke atas tungkai depan. Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri. 3. Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah badan bergerak. 3. Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan. 6. Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh pada tungkai kanan. Mendahulukan gerakan lengan kedepan untuk melempar. Lontar Martil 1.

TES FORMATIF 1 (Modul 2) 1. 4.Gerakan melempar dengan putaran kaki. Lari cepat dengan tahanan lawan.. Permainan mengejar dan mengetuk merupakan permainan yang bertujuan untuk . Lari cepat interval TES FORMATIF 2 (Modul 2) 1. 2. C..... 3. mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang. B..Mencoba dengan martil yang sebenarnya... . D. jari tangan yang terakhir leas dari cakram adalah . 5.. Lari cepat dengan tahanan lawan. Beberapa cara mengajar untuk memperbaiki kekuatan otot tungkai dan akselerasi adalah sebagai berikut . Dalam mempelajari teknik tolak peluru ada beberapa hal yang harus dihindari... adalah sebagai berikut . 3.. Beberapa cara mengajar untuk memperbaiki teknik lari cepat adalah sebagai berikut . Bawalah tungkai kiri merendah. A. Beberapa 2..perbaiki daya tahan kecepatan sebagai ... A. Beberapa cara mengajar membentuk kecepatan. berikut D. kecuali . kecuali . .. Membentuk kecepatan 2.. B.Berlari dengan lutut diangkat tinggi diikuti akse:erasi lari cepat.. Dalam mempelajari teknik tolak peluru ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pada saat melempar cakram...Lakukan gerakan diatas dan coba lepaskan bola bandul ke depan beberapa meter darn tempat berdiri.ara mengajar untuk men-...

. . Apakah yang dimaksud dengan Pivot dalam lempar cakram …. D. 8. Mengembangkan kemampuan melakukan irama lari awalan dengan menggunakan awalan 10-11 langkah. Salah satu bentuk latihan teknik gerakan menolak dalam lompat jauh dapat dilakukan sebagai berikut ... 6... jari telunjuk 4. Mengembangkan kemampuan lompat jauh dengan prestasi yang sejauhjauhnya. Berputar Sasaran yang tidak dijadikan acuan dalam membuat bentuk-bentuk latihan dalam pembelajaran persiapan lompat jauh adalah sebagai berikut …. 5. pertinggi tempat menolak dan pendaratan diperendah sehingga melayang di udara akan lebih lama. C.D. C. 7. Latihan irama lari awalan dalam lompat jauh dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut . Bentuk latihan teknik melayang dalam lompat jauh dapat dilakukan sebagai berikut … B. Lakukan gerakan menolak dan mendarat dengan awalan 3-5 langkah.. A.

3 PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM A. yang dianggap sebagai satu sistem latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kapasitas fisik melaiui berbagai bentuk latihan tubuh. Ia berpikir bahwa senam memiliki sumbangan yang sangat berarti didalam. Kegiatan ini biasanya dilakukan di satu tempat yang disebut Gymnasium. Narnun dengan jatuhnya masyarakat Sklavia maka senam telah kehilangan bentuk aslinya bahkan secara sistematis pengertiannya pun telah mulai menyempit dan lebih mengarah. mendidik anak secara utuh (Jasmani dan rohani) Dengan makin kuatnya pengaruh dari para kelompok cinta kasih sesama manusia (Philantropen). Senam pertama kali muncul di Benua Eropa. PENGERTIAN SENAM DAN SEJARA"-I SENAM Kata senam mulanya diambil dan diterjemahkan dari kata Yunani yaitu Gymnos (telanjang). yang meliputi menari. menunggang kuda dan juga latihan tubuh itu sendiri dengan tujuan dan kepentingan militer. yitu pada masyarakat Sklavia (Para budak) dan dianggap sebagai satu kegiatan yang diperuntukkan bagi kaum laki-laki saja.MODUL. Senam ini mulai terorganisasi dan mulai dikembangkan oleh seorang guru yang hidup antara tahun 1723 sampai dengan 1790 dengan tokohnya adalah Johann Basedow. Perkembangan senam di Jerman terus berlanjut dan dianggap sebagai awal munrulnya senam/gimna 3tik laodern. Dalam zaman keemasan Bangsa Yunani. senam merupakan kegiatan yang dikenal sebagai latihan tubuh. karena kegiatan ini bersifat militieristis dan terutama diperuntukkan bagi para remaja. maka Guts Muths (1759-1839) menenuskan ide .

Surabaya dan . Senam pada Zaman Penjajahan Belanda Senam ada di Indonesia pada tahun 1912 yaitu Sistem Jerman (Tur nen dari John dan metode dari Spiess). Malang. Senam Prestasi merupakan senam untuk tujuan prestasi artinya senam sebagai cabang olah raga yang menekankan aspek prestasi tinggi. Senam Khusus merupakan bentuk kegiatan sebagai prasyarat untuk memproleh kemampuan keterampilan khusus seperti persiapan kemampuan fisik serta memiliki sifat kearah pembentukan elemen teknik sesuai dengan cabang olah raga tertentu. Dalam pendidikan jasmani dikenal dengan gerakan dasar atau fundamental movement yang dapat dibagi kedalam tiga kategori. Para lulusannva menjadi instruktur senam di sekolah-sekolah. dan Senam Prestasi. Senam atau gimnastik dibagi kedalam 3 katagori sesuai dengan tujuan yang ingin dicapainya. Pengembangan kegiatan ini terutama dilakukan di beberapa negara Eropa Tengah dan Jerman. berputar. Senam Khusus. Kemudian di Bandung dan Probolinggo dibuka sekolah senam dan olah raga militer pada tahun 1922. senam merupakan upaya membentuk keharmonisan fisik serta belajar gerak. Dalam kegiatannya. yaitu : Senam Dasar. Karena programnya berhasil maka dibuka di Bogor. SEJARAH SENAM DI INDONESIA 1. non-lokomotor. yaitu : Lokomotor. melompat/meloncat dan sebagainya. Tahun 1918 ia membukukan kursus senam Swedia di Malang untuk tentara dan guru-guru. Minkema 1916 memasukkan sistem Swedia.pemikiran Basedows dan berupaya mengembangkan kegiatan yang lebih mengarah kepada aspek pendidikan praktis dengan menitikberatkan kepada aktivitas jasmani di sekolah-sekolah. Dasar gerakan senam merupakan proses pembelajaran pembentukan dasar gerak yang lebih bersifat umuim seperti berjalan. atau stability dan manipulatif. mengayun. B.

Taiso dilakukan dalam disiplin yang keras. SENAM DASAR DAN SENAM RITMIK A. Bentuk senam Taiso tidak lain daripada latihan senam Swedia. Untuk setiap gerakan dasar dalam pembelajaran senam.Medan. Klaesen dan berlangsung lama di Indonesia. Zaman Kemerdekaan Pada Zaman Kemerdekaan senam Taiso tidak dilakukan lagi oleh rakyat Indonesia.A. hal ini didorong oleh kebencian rakyat Indonesia pada tentara Jepang yang telah menjajah. Sistem Austria juga memasuki Belanda dan masuk juga ke Indonesia melalui F. handstand sebagai prasyarat gerakan handspring dan lain-lain. syarat-syarat fisik apa yang perlu dimiliki dan langkah-langkah mekanis yang paling efektif untuk menguasai gerakan yang dipelajari. Zaman Penjajahan Jepang Senam pada Zaman Jepang namanya "Taiso" yaitu semacam senam pagi yang dilakukan secara massal dalam satu komando yang diikuti khususnya oleh romusha. membantu si anak untuk merguasainya dan meneruskan ke keterampilan berikutnya. Tetapi sistem Austria kemudian dipergunakan lagi dan ini terjadi sampai kemudian ada perubahan lagi yang terjadi pada tahun 1964. 3. guru harus memiliki beberapa kunci bagian keterampilan gerak.H. guru harus menekankan cara-cara yang dapat dipahami sampai pada yang bisa dilakukan si anak. Setiap langkah proses yang dilaksanakan. SENAM DASAR Dalam senam yang dimaksud gerakan dasar adalah landasan dalam pengembangan ketrampilan yang lebih kompieks sebagai prasyarat gerakan dari mulai yang sederhana sebagai pendukung. 2. Statik . Senam Taiso juga menambah semangat Bangsa Indonesia. 1. Misalny a gerakan roll atau mengguling merupakan ketrampilan dasar untuk gerakan salto yang baik.

SENAM RITMIK Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik. berbagai macam sikap bertumpu dan menggantung yang sering memerlukan kekuatan.Statik diartikan diam (ekuilibrium) Statik dibagi dalam .Senam Irama Senam Lantai: Meliputi : a. Gerak senam Yang termasuk gerak senam : .Gerakan bola b. atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.Senam Perkakas .Ukuran dan petunjuk memainkan bola . Senam ritmik menggunakan alatalat yang dipegang (hands aparatus) seperti bola.Garis tegak lurus/garis gaya 3. Meliputi : . Senam ritmik dengan alat bola.Luas dareah tumpuan . sikap lilin b.Posisi di titik berat badan . a.Bertumpu 2. pita.Gerak senam lantai . Keseimbangan/stabilitas Keseimbangan. simpai dan gada. Head Stand B. Senam ritmik dengan tali Meliputi : . Faktor-faktor yang mempengaruhi stabilitas : . tali.Guling ke depan (Forward roll) .Guling ke belakang (Back roll) c. Sikap mengguling: .

Senam ritmik dengan alat simpai (cincin besar) Meliputi : .Teknik Gerakan . tali yang sifatnya lentur dan bisa dibentuk menjadi apa saja. . mengundang minat untuk.. terutama anak-anak putri.Ukuran simpai .Menggelindingkan simpai Latihan pada alat tali dan simpai merupakan latihan yang pasti akan dapat dinikmati oleh anak-anak SD. Sedangkan simpai yang bentuknya bulat bundar akan mengundang minat anak untuk mencoba menggelindingkannya ke berbagai arah.Teknik pembelajaran .Gerakan dasar . disamping untuk penguatan kaki dan tungkai. rencobanya dengan berbagai cara. Latihan senam dengan tali termasuk kedua kategori latihan peregangan dan pengembangan daya tahan umum.Bahan dan ukuran tali .Latihan peregangan dengan tali c.

Keindahan Dimakah kedudukan tidur bangun (Sit Ups) sebanyak 10 x 4 set dalam sistematika di bawah ini .. Turnen Tempat untuk bersenam atau latihan tubuh disebut dengan . Bangsa Sklavia dalam melaksankan senam cenderung untuk tujuan . Siapakah yang memiliki pemikiran tersebut diatas? A. Alasaa senam/turnen dilarang di Jennan.. 7. C... Gymnos 2. C. A.TES FORMATIF 1 (Modul 3) 1. Senam berasal dari Bahasa Yunani . Gymnasium Bangsa yang pertama kali melaksanakan kegiatan senarn adalah bangsa ........ Arti paling mendekati senam dasar adalah. B.. 8.. A. Pembentukan 9. Sklavia. karena senam atau turnen dianggap . .. A.. Adanya kekhawatiran penguasa saat itu terhadap kebebasan yang menjadi dasar kegiatan.. 6. A. yaitu ... kecuali . 3.... Siapa yang memperoleh julukan Bapak Senam.. Johann Basedow 4.. Friderich Ludwigh Jahn Senam memiliki sumbangan yang sangat bcrarti bagi pendidikan anak seutuhnya. B.. 5.

. Gymnos berasal dari Bahasa Yunani. Pita. Menempatkan tali yang terjulur di depan kedua kaki 10.. Gada dan Simpai. Lebar 1'/4 Inchi dengan dimeter lingkaran dalam 27 Inci.. 2.. Sebelum diajarkan handstand yang sebenarnya. Simpay yang resmi berukuran . P. Guts Muths TES FORMATIF 2 (Modul 3) 1..10. 7. Pada lompat tali ke arah belakang (putarannya ke belakang) persiapan awalnya adalah . Tali. Posisisi statis yangmemiliki keseimbangan tinggi adalah . sesuai dengan teks adalah . A. A. Berirama beraturan. C.... C.. .. yaitu ... yang berarti … C. D... Sikap lilin Salah satu syarat yang paling utama sebelum belajar atau berlatih handstand adalah pembentukan kelompok otot ..... terlebih dahulu dilatih .H. Musik yang digunakan biasanya berirama walz yatiu yang . 8.. 4. berada dalam keadaan seimbang. D. Lengan... 9.. Bunny hop. Kekuatan Yang disebut dengan keseimbangan pada lantai.. Telanjang Senam ritmik modern mempertandingkan lima alat resmi. Manfaat dari sikap. Bola. A. Liung mengembangkan senam Swedia berdasarkan pemikiran salah seorang tokoh senam di bawah ini . D. C.... 6. 3. A. 5..statis dilihat dari aspek fisik adalah ...

Nomor pemain tidak boleh diganti selama permainan. clisesuaikan dengan kebutuh:tn dan situasi serta kondisi anak.MODUL 4 PERMAINAN BOLA BAKAR DAN KASTI A. . Regu dan Pemain Pemain terdiri dari 2 regu yang masing-masing pemain terdiri dari 12 orang dan ditambah cadangan paling banyak 3 orang. tidak diperbolehkan bertukar nomor urutan memukul dengan pemain lainnya. Setiap pemain mempunyai nomor urutan memukul (biasanya pakai nomor punggung) berurutan dari nomor 1-15. Misalnya 2 x 20 menit atau 2 x 30 menit. Warna kaus atau nomor peserta di antara kedua regu harus berbeda. Lapangan Keterangan : AB = AC = BC segitiga sama sisi uengan jarak 6 meter CE = BD = Tiang hinggap (Honk) dengan jarak 8 meter Petak P berururan panjang 5 meter lebar 2 meter Regu penye:ang menunggu giliran 1 = Tempat pemukul 2 = Tempat pelambung 3= Tempat penjaga D = E = Tiang hinggap b. c. PERMAINAN BOLA BAKAR Perlengkapan dan peraturan permainan bola bakar a. Peraturan permainan Bola Bakar peraturan permainan Bola Bakar dapat dimodifikasi oleh guru penjas.

dia harus segera lari inenuju tiang hinggap/honk satu. Teknik melempar dan menangkap bola Dalam hal ini yang perlu diperhatikan adalah bagaimana cara melempar dengan cepat dan tepat kepada pembakar agar dia dapat segera membakar dengan mudah. sehingga is dapat lari ke tiang hinggap dan kalau mungkin kembali ke ruang bebas sebelum dibakar. . 3. scbelum regu pmjaga membakar. Penjaga Lapangan Regu penjaga lapangan harus berusaha mengatur posisi dan tempat yang sesuai pada lapangan permainan. 2. maka permainan ini baru dapat dilakukan bila anak sudah menguasai berbagai keterampilan dasar serta harus bekerja sam untuk menjaga ruang dan lapangan permainan Teknik Memukul Pemukul berusaha agar bola yang dipukul melewati batas pukul dan tidak keluar lapangan dan pergi sejauh mungkin dan tidak dapat diambil oleh regu lapangan. memulai permainan selalu dari nomor satu sampai seterusnya B. Teknik Lari Setelah melakukan pukulan dengan benar maka pemukul menjadi pelari. agar bola dapat dipukul oleh pemukul dengan baik sejauh mungkin dari masuk kedalam lapangan permainan. Teknik Melambungkan Bola Pelambung adalah seorang pemain dari regu penyerang yang memperoleh giliran melambungkan bola scbelum menjadi pemukul. Oleh karena itu pelambung hams mampu memberikan lambungan bola sebaik mungkin kepada temannya sesuai dengan permintaan temannya yang menjadi pelambung. 4.Untuk memukul. Ketrampilan Dasar Permainan Agar permainan menjadi menarik dan bergairah dalam melakukan permainan ini. KETRAMPILAN DASAR PERMAINAN BOLA BAKAR Meliputi : 1.

melempar. Regu penyerang Pemain dari regu penyerang berusaha agar anggotanya tidak ada yang mati dan melakukan pukulan sebanyak mungkin dan bola yang dipukul tidak dapat ditangkap pemain lapangan dan berusaha tidak ada yang mati agar pertukaran pemain tidak terjadi. Perrnainan Kasti Dua tiang Hinggap . tempat pelambiing dan tempat pemain pemukul. Bagian pangkal lapangan terdapat ruangan atau petak pemukul juga. Iari. Dengan sendirinya mereka yang sudah menguasai teknik dasar permainan seperti jalan. 5 kali 3 meter dari garis samping.5. maka terlebih dahi ilu anak diperkenalkan dengan permainan Kasti sederhana. tempat pemukul. PERMAINAN KASTI A. yang disebut permainan bola sentuh. 10 meter dari garis belakang dan juga 5 meter dari garis samping. LAPANGAN KASTI Lapangan permainan kasti berbentuk empat persegi panj mg dengan ukuran luasnya adalah lebih l:urang panjang 60 m dan lebar 30 m (tidak mutlak). menangkap dan memukul. Sebelum anak memainkan permainan Kasti yang sebenarnya. Sedangkan tiang hinggap ada dua buah yang masing-masingnya diletakkan berjarak 10 m dari tiang lainnya. Lima meter dari panjang lapangan dipergunakan untuk ruangan lempar penjaga belakang.

5 cm. kalau itu hasil lemparannya sendiri dan nilai satu bila dengan hasil lemparan temannya. maka lemparan dianggap betul. Teknik melempar c. Teknik dan taktik permaian Kasti. Teknik menangkap d. Sedangkan pemegang 15. Permainan terdiri dari 2 regu pelempar dan penjaga. Adapun teknik perorangan dalam permainan Kasti ini secara umum adalah sama halnya seperti permainan Bola Bakar. maka terjadi penggantian permainan tidak bebas. Teknik jalan dan lari b. dengan garis menengah 3. Teknik memukul f. Setelah melemparkan bola ia dapat lari ke tiang 2 bila ia sanggup.B. 1. teknik ketrampilan dasar yang perlu dipelajari diantaranya sesuai dengan teknik yang sudah dipelajari pada kegiatan belajar I : a. berbeda dengan lapangan bola lempar. pelempar pertama memulai permainan dengan melemparkan bola dari dalam ruangan lempar dan berusaha melemparkan bola sejauh mungkin dalam daerah permainan dan tidak keluar dari lapangan. Perlengkapan Permainan ini dilengkapi dengan kayu pemukul adalah kayu bukan logam) yang bentuknya bulat telur atau oval yang panjangnya sekitar 50 60 cm. PERMAINAN KASTI DENGAN DUA TIANG HINGGAP Permainan ini juga terdiri dari lapangan yang panjangnya hanya 40 meter kali 20 meter. Teknik mengelak C. Teknik melambung e. Bila ia lari ke tiang 2 sebelum sampai tiang tersebut ia dilempar regu penjaga dan tidak kena maka ia boleh kembali ke ruang bebas dan ia memperoleh nilai dua. Tetapi bila ia kena. 3-4 cm Disamping itu juga bola untuk permainan Kasti suc'ah dibulatkan sedemikian rupa yang berisi ijuk atau sabut yang kelilingnya 19 . 2. tetapi dapat juga pada tiang 1 sebagai penyelamat.20 cm dengan tebalnya. PERATURAN PERMAINAN KASTI .21 cm dan beratnya 70-80 gram.5 .

2.. Situasi dan kondisi lapangan yang da siswa yang bermair_... 8. Setiap pemukul mempunyai hak memukul sebanyak 3 kali. diantaranya adalah . Akan tetapi karena tidak ada induk organisasinya mamka peraturan permainan Kasti banyak dimodifikasi oleh daerah-daerah sehingga beberapa peraturan sedikit berbeda. Setelah pukulan salah dia mampu menyelesaikannya sampai ke honk VI . 15 5. Hasil pukulan dari regu pemukul dianggap betul terjadi berikut ini. C. Bola dipukul dengan kayu pemukul dan jatuhnya bola didalam batas garis pukul. Bentuk lapangan permainan bola bakar yang sebenarnya memiliki tiang hinggap yang disebut honk sebanyak . 7. C... dengan ketentuan berikut ini. 4.. Setiap pemain mempunyai nomor urutan memukul (Biasanya pakai nomor punggung (berurutan dari nomor 1 sampai .. Dalam pembelajaran di SD. Garis batas pola pukulan salah. Walaupun demikian peraturan permainan ini dapat dikembangkan lagi sesuai dengan kebutuhan pemain. B. kecuali apabila A... bentuk dan luas lapangan bola bakar dapat dimodifikasi disesuaikan dengan . kecuali . Pembakar. C. ) D... kecuali . pemukul hanya diperbolehkan lari pada tiang pertama 6. 3..Peraturan permainan Kasti di Indonesia sebenarnya sudah disusun seperti yang ada sekarang ini.. TES FORMATIF 1 (Modul 4) 1.. A. Salah satu regu memperoleh nilai apabila terjadi . Pukulan salah pada pukulan ketiga.. D... Berikut ini adalah pemain dari regu penyerang. Yang termasuk perlengkapan lapar gan dalam permain bola bakai. Enam tiang hinggap....

. Penjajahan Belanda 2.. Permainan kasti merupakan salah satu cabang olah raga permainan yang baru dikenal pada jaman ... Lambungan salah terjadi berikut ini. 3. Pemberian bola terlalu keras. 10.. kecuali . Akan menjadi anak dendam pada temannya. C. C.. Dengan sengaja berlari diluar garis diantara tiang hinggap..9.. Pemain lapangan akan menjadi pemukul ataa sebaliknya adalah bila terjadi berikut ini... Seorang pelari dari regu penyerang din:'atakan mati satu apabil terjadi berikut ini.. kemungkinan ada yang berpendapat agak negatif salah satunya yaitu . C.. B. 4.mainan dan guru tidak melaksanakan pendidikan jasmani melalui permainan kasti. kecuali . kecuali. Regu pemukul mati 6 TES FORMATIF 2 (MODUL 4) 1. A..5 – 5 cm 5. .. Pengembangan domain psikomotor. Pendidikan jasmani di sekolah memberikan pendidikan melallui kegiatankegiatan jasmani yang mengedepankan sikap sportivitas. D.. jujur. Pemukul dapat menolak / tidak memukul lambungan salah.... Kayu pemukul permainan kasti adalah kayu (bukan logam) yang bentuknya bulat telur atau oval yang ukurannya . Panjangnya sekitar 70-80 cm dengan garis menengah 3.. Apabila kita perhatikan dan sifat pei. kerjasama dan spek pendidikan lainnya dalam pembelajaran permainan kasti Fokus pendidikan tersebut merupakan bagian dari .. D.

4) Disusun Oleh NIM Mata Kuliah : YANI : 820060575 : PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA Kelas / Semester : A / 4 .RANGKUMAN (MODUL 1 .

1 .FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN PROGRAM STUDI S1 PGSD UNIVERSITAS TERBUKA UPBJJ BOGOR 2011.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful