Modul 1 DEFINISI OPERASIONAL PENDIDIKAN JASMANI A.

PENGERTIAN PENDIDIKAN JASMANI Ada beberapa pengertian Pendidikan Jasmani, Yaitu :  Menurut Nixom dan Cozens (1959) ; Pendidikan Jasmani adalah pase dari proses pendidikan keseluruhan yang berhubungan dengan aktivitas berat yang mencakup system, otot serta hasil belajar dari partisipasi dalam aktivitas tersebut.  Menurut Vater dan Eslinger (1964) ; Pendidikan Jasmani adalah pase pendidikan melalui aktivitas fisik.  Menurut UNESCO (1974) ; Suatu proses pendidikan seseorang sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat yang dilakukan secara sadar dan sistematik melalui berbagai kegiatan jasmani dalam rangka memperoleh peningkatan kemampuan dan keterampilan jasmani, pertumbuhan kecerdasan dan pembentukan watak

Seaton (1974) ; Pendidikan Jasmani adalah bentuk pendidikan yang memberikan perhatian dan pengajaran pengetahuan, sikap dan keterampilan gerak manusia. Pendidikan jasmani mempunyai keunikan dibandingkan dengan pendidikan yang lain, yaitu memberikan kesempatan untuk mengembangkan karakter dan sifat sosial yang lebih besar untuk diwujudkan dalam praktik pengajaran.

Dari berbagai pendapat tentang pengertian pendidikan jasmani, dapat disimpulkan bahwa kegiatan pendidikan jasmani dan olah raga mempunyai perbedaan dan persamaan. Berdasarkan ruang lingkup kegiatannya maka pendidikan jasmani lebih luas dari olah raga (sport), games, bermain (play) dan segala aktivitas untuk mengembangkan kualitas manusia melalui gerak. Pengertian lain dari pendidikan jasmani merupakan usaha dengan menggunakan aktivitas otot-otot besar hingga proses pendidikan yang berlangsung tidak terhambat oleh gangguan kesehatan dan pertumbuhan badan. Sebagai bahan integral dari proses pendidikan keseluruhan,

pendidikan B.

jasmani

merupakan

usaha

yang

bertujuan

untuk

mengembangkan kawasan organic, neuromuscular, intelektual dan social. PEMILIHAN BAHAN AJAR Kriteria untuk mengadakan bahan ajar adalah sebagai berikut :  Dimulai dengan pertanyaan, apakah tujuan anda dengan pendidikan jasmani ? khususnya apakah tujuan pendidikan anda ?  Apakah aktivitas-aktivitas yang anda pilih itu berguna bagi tujuan itu ? Aktivitas harus sesuai dengan lingkungan geografis, iklim dan keadaan lingkungan  Guru pendidikan jasmani harus memeriksa apakah aktivitas yang ia pilih sesuai dengan penghayatan gerak dan pengalaman jasmani muridmuridnya  Sebagai seorang ahli guru pendidikan jasmani harus betul-betul menguasai metodik dan aktivitas-aktivitas yang akan diajarkan C. TUJUAN PENDIDIKAN JASMANI Tujuan pendidikan jasmani yaitu memberikan kesempatan kepada siswa untuk mempelajari berbagai kegiatan yang membina sekaligus mengembangkan potensi anak, baik dalam aspek fisik, mental, social dan emosional. Sesuai dengan berbagai modalitas dari hubungan manusia dengan dunianya, dengan benda-benda dan orang lain juga dengan dirinya, maka tujuan lain yang dapat diraih adalah sebagai berikut : a. Pembentukan gerak, kepastian gerak dan kekayaan gerak
b. Meningkatkan kekayaan jasmani, rohani dan sosial serta kegairahan

hidup c. Mensiagakan menghadapi tugas dan waktu senggang d. Memberikan bantuan kepada siswa untuk mengenal dunianya dengan kualitas-kualitas serta tampat dirinya didalamnya. e. Membimbing kearah penguasaan kewajiban dengan matang sebagai pribadi yang kratif bulat

DEFINISI OPERASIONAL OLAH RAGA A. PENGERTIAN OLAH RAGA Menurut Webster’s New Collegiate Dictionary (1980), olah raga adalah ikut serta dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan kesenangan dan aktivitas khusus seperti berburu atau dalam olah raga pertandingan (Athletic games) Dalam Ensiklopedia Indonesia disebutkan bahwa olah raga adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Sedangkan dalam pola pembangunan olah raga adalah bentukbentuk kegiatan jasmani yang terdapat didalam permainan, perlombaan dan kegiatan jasmani yang intensif dalam rangka memperoleh rekreasi, kemenangan dan prestasi optimal (Menpora, 1984) 1. Ciri Hakiki dalam Olah Raga a. Olah raga merupakan sub bagian dari pertanian Dalam hal ini ciri khas olah raga ditandai dengan kebebasan dan kegiatan sukarela tanpa paksaan b. Ciri khas di dalam olah raga Olah raga mengandung ciri khas yang membedakannya dengan jenis permainan pada umumnya, ciri khas itu adalah : olah raga berorientasi pada kegiatan jasmani dalam wujud keterampilan motorik, daya tahan, kekuatan dan kecepatan 2. Ciri – cirri perlengkapan dari olah raga Analistis tentang ciri hakiki olah raga dapat dilakukan berdasarkan : a. Tujuan b. Alat yang dipakai untuk mencapai tujuan c. Peraturan d. Keterlaksanaan berdasarkan kemampuan yang berorientasi pada jasmani atau keterampilan e. Sikap si pelaku B. BERMAIN, GAMES DAN SPORT Karateristik bermain (play) meliputi : 1. Bebas, sukarela, tanpa paksaan dalam berpartisipasi

2. taktik dan perbaikan kondisi fisik ikut menentukan. Permainan bermain tergantung pada kondisi. tidak mengahasilkan nilai permanen 5. Karakteristik olah raga (sport) Sport memiliki karakteristik yang ada pad bermain dan games. PERBANDINGAN SISTEM PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA 1. Hanya murni aktivitas saja dan tidak produktif. C. Ciri utama dalam games adalah kompetisi. Aktivitas bermain terpisah dari pembatasan ruang dan waktu 3. dalam hal ini olah raga lebih memfokuskan pada pertandingan. Hasil dari aktivitas bermain adalah suatu yang tidak diketahui/tidak direncanakan sebelumnya. 4. sehingga hanya individu atau kelompok yang mempunyai standar keterampilan yang tinggi yang akan berhasil. . apabila sebuah Negara pada suatu kurun waktu tertentu menjadi koloni bangsa lain  Asumsi ketiga. Kualitas bermain merupakan bagian kehidupan nyata/sehari-hari Karakteristik Games Games memiliki karakteristik yang ada pada bermain (play) akan tetapi semua diatur dalam peraturan yang sengaja dibuat (disusun) yang harus ditaati bersama. Studi komparatif dapat didasarkan atas beberapa asumsi  Asumsi pertama. setiap pendidikan berpola sekurang-kurangnya pada nilai tradisi dan praktik budaya masing-masing  Asumsi kedua. apabila Negara tertentu merupakan Negara yang baru terbentuk biasanya dihadapi dua bahaya yang mengancam masa depan pendidikan bangsa di Negara tersebut. sehingga teknik. tunduk pada kesepakatan situasional 6.

PERBEDAAN DAN PERSAMAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA  Pendidikan Jasmani Pribadi anak seutuhnya Aturan disesuaikan Gerak kehidupan sehari-hari Perhatian ekstra bagi anak lamban Tidak mesti bertanding Wajib  Olah Raga - Kinerja motorik Aturan baku Gerak fungsional cabang olah raga Anak lamban ditinggalkan Selalu bertanding Bebas . D. Aumsi keempat. bangsa yang baru terdiri menghadapi bahaya bila berasumsi bahwa kualitas program baru itu sudah sesuai dan karenanya membiarkan saja sebagaimana adanya.

Aktivitas bermain dan aktivitas olahraga dalam pendidikan jasmani merupakan ... A. B. sehubungan dengan hal tersebut pengembangan jasmani . Aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan untuk mengembangkan individu secara totalitas disebut . sehingga ia dapat memiliki kctrampilt:n optirial disebut .apat menguasai emosi disebut pembentukan C. Sosial 9... Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan agar anak c. Usia kebutuhan pertumbuhan dan perkembangan subjek didik Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan memenuhi serta mempertahankan keinginan bergerak disebut pembentukan . Gerak 7.. Bila aktivitas fisik yang dilakukan berorientasi pada peningkatan kinerja motorik seseorang. Pendidikan jasmani merupakan bentuk pendidikan yang menggunakan aktivitas fisik sebagai media..TES FORMATIF 1 (Modul 1) 1.. A.. 3... Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan mengembangkan kemampuan kerja optimal dengan mengerjakan ketangkasan-ketangkasan disebut pembentukan B.. A. A. Bagian aktivitas yang memiliki orientasi pada pendidikan.. 5... 4. ... Sosial 8.. B.. Bukan merupakan tujuan tetapi hanya alat untuk mencapai tujuan pendidikan.. Olahraga 2. Bahan ajar dalam pendidikan jasmani harms memperhatikan . Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan belajar mengenal dan mengalami bentuk-bentuk pelepas lelah secara aktii untuk pengisian waktu luang disebut pembentukan .Gerak 6.

Aktifitas fisik yang dilakukan clengan memberi peraturan tertentu yang harus ditaati.. Bermain hanya bersifat aktivitas saja dan tidak menghasilkan nilai yang permanen. A dan B benar .. Play 3. Freeman menegaskan bahwa bermain acialah bentuk yang tidak bermanfaat atau tidak produktif.. C.A. B. Bahwa anak di sekolah mernerlukan aktifitas fisik seperti aktifitas belajar lainnya untuk memenuhi hasrat geraknya. Koneksi yang nyata antara pendidikan jasmani dan olahraga tampak pada kegiatan di bawah ini . Aktifitas fisik yang dilakukan dengan bebas. Jangan memaksa anak untuk melakukan latihan hap hari. Melalui kompetisi... Hal ini disebabkan oleh …. hal ini menuriukkan pemikiran yang dilandasi oleh . maka dibutuhkan . Kompetisi merupakan nilai esensi dari olahraga. B. 4. 8. Anjuran ICSPE agar menggunakan 1 /3 dari selurub jam pelajaran sekolah untuk pendidikan jasmani. Jangan memaksa anak berlatih dari keinginannya sendiri meskipun ia sangat berbakat. Games 2.. disebut :.Standar ketrampilan Pengaruh dari perkembangan bisnis terhadap nilai-nilai olah raga. 6. B. B. menyebabkan D.. disebut : A. bermain akan mcmiliki nilai-nilai pertandingan.. 7. Hal ini disebabkan . D. Untuk mencapai keberhasilan dalam games... 5. Ekstra kurikuler TES FORMATIF 2 (Modul 1) 1. A.Olah raga 10.. Kalimat tersebut menunjukkan hahwa ... sukarela dan sesuai dengan kondisi tertentu.

menyebabkan semakin ... A... Berkembangnya klub-klub kebugaran jasmani. 10. teknik dan fisik yang tinggi pada berhagai pertandingan olah raga adalah .9. teknik dan keterampilan dilakukan makin teratur dan sistematika. B. Akibat gencarnya promosi nilai-nilai kesehatan yang ada dalam aktivitas olehraga. Akibat dari makin deperlukannya keterampilan.. Latihan fisik. ..

Meloncat-loncat lutut diangkat tinggi disertai dengan pelurusan bagian bawah tungkai .Modul 2 ATLETIK NOMOR-NOMOR LARI A. Tetaplah tinggal dilintasan yang telah ditentukan dan tidak banyak berpindah posisi lari. dengan kata lain. Estafet penular 2. Pembelajaran teknik lari sprint dengan latihan gerak lari ABC a. 4. terutama ketika membangun kecepatan start dan memelihara kecepatan maksimum. Berjalan dengan lutut diangkat tinggi disetai dengan pelurusan bagian bawah tungkai c. yaitu : 1. Sprint yang baik memerlukan reaksi yang cepat. Energi yang digunakan adalah dari kapasitas aerobic 3. Estafet ulang alik d. Keyakinan punya ruang yang cukup luas untuk berbelok dan mengurangi kecepatan. Namun diruang tertutup lari jarak pendek dapat dimulai dari jarak 50m – 60m. Lari jarak pendek (Sprint) adalah nomor-nomor lari dari jarak mulai dari 100m – 800m. 1. Lari reaksi dan akselerasi c. tetaplah berlari dilintasan sampai betul-betul aman. Mengejar dan mengetuk e. Lari shadow b. tergantung kapasitas ruang perlombaan itu sendiri 2. PEMBELAJARAN LARI JARAK PENDEK Dalam hal ini ada beberapa hal yang harus diketahui. Pembelajaran permainan untuk melatih kecepatan lari a. gunakan spike (sepatu berduri) yang baik dalam masa latihan maupun masa perlombaan. hal ini untuk mencegah benturan. Berjalan dengan lutut diangkat tinggi b. akselerasi yang baik dan efisiensi gerak lari.

Lari. Pembelajaran lari sprint memperbaiki kekuatan tungkai dan akselerasi a. Lari lompat jingkat (Chop) c. Meloncat (melangkah) jauh d. Berlari lutut di angkat tinggi diikuti akselerasi sprint g. Aspek yang harus diperhatikan dalam latihan lari jarak menengah dan jauh ini sebagai berikut : . Lompat pantul B.d. Tes kecepatan tungkai i. Kombinasi singkat dan lompat melewati rintangan pendek f.000 M) 1. Pengembangan kemampuan daya tahan c. Menendang pantat e.000-10. Pengembangan program pribadi atau individu 3.500-3. Lari frekuensi b. Pengembangan kesenangannya d. PEMBELAJARAN LARI JARAK MENENGAH (1. Pengembangan kemampuan mendistribusikan energy pada keseluruhan jarak yang harus ditempuh b.000 M) DAN JAUH (5. Berlari lutut diangkat tinggi kearah depan dan belakang g. dan loncat tangga i. Pembelajaran lari jarak menengah dan jauh 2. Menghitung jumlah langkah pada jarak yang telah ditentukan h. Lompat kelinci e. Flat out lari sprint 3. Gerak dengan lari sprint f. Pembelajaran lari jarak menengah dan jauh diarahkan pada : a. Sprint dengan tambahan lawan h.

berirama tetapi rileks. posisi kedua kaki tergantung kepada bentuk start yang digunakannya. Cara seperti ini akan menimbulkan ketegangan pada otot-otot tungkai. panjang langkah pada lari jarak jauh dan menengah lebih pendek dari pada panjang langkah pada lari cepat (Sprint). Start menengah jauh ( Medium elongated start ) . seperti : 1. jangan terlalu condong ke depan atau kebelakang d. Lari dengan langkah yang hemat tenaga. c. Pertahankan agar togok tetap tegak. untuk lari jarak menengah dan jauh pada lari jarak pendek. gerakan lengan dapat menunjuk kedepan. PEMBELAJARAN TEKNIK STAR Macam-macam star 1. Hindari langkah yang berlebihan b. Start menengah ( Medium start ) . agak menggantung kebawah atau menyilang didepan badan C. Start panjang (Elongated start): pada start ini penempatan lutut kaki belakang kira-kira di samping atau segaris dengan sisi belakang dari tumit kaki depan atau dapat lebih mundur lagi. Ayunkan kedua lengan dengan cara yang paling mudah. . Star jongkok (Crouching Star). hanya saja letak lutut kaki belakang agak ditarik mundur lagi hingga berada disamping lengungan telapak kaki depan (middle unit) 4.a. sebagai penggantinya gunakan pendaratan dengan telapak kaki datar. Start pendek/Short start . lutut kaki belakang berada disamping jari-jari kaki depan 3. hamper sama dengan medium star. Jangan melakukan lari dengan ujung kaki seperti dalam lari cepat. untuk lari jarak menengah dan jauh 3. Star melayang (Flying Star). untuk lari estafet 2. Star berdiri (Standing Start). disini letak jari-jari belakang kira-kira segaris dengan tumit ( Posterial ) kaki depan 2.

5. Dapatkan sebuah pilinan antara tubuh bagian atas dan bagian bawah (bahu kiri dalam posisi tertutup) 6. 1.Siap .Ya / dor (bunyi Pistol) LEMPAR Macam-macam lempar : Lempar Lembing Lempar Cakram Tolak Peluru Lontar Martil Lempar lembing Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mempelajarai teknik lempar lembing: a. 4.Bersedia .Ya 3. Lari jarak pendek : . 7. Luruskan lengan-lempar dan telapak-tangan-lempar dalam posisi menghadap ke atas. Beberapa hal yang disarankan : 1. Lari jarak menengah : .Ya 2. . Bawalah berat badan melewati tungkai belakang. Lari jarak jauh : .Siap . Memegang lembing sepanjang jalur lengan 2. Berlari lurus selama melakukan awalan. Langkahkan tungkai kiri jauh ke depan dan cakarkan. Melebarkan langkah terakhir dan membengkokkan secara perlahan-lahan tungkai kanan 3.Aba-aba saat start.

Badan jatuh ke belakang di awal melakukan putaran 2. 7. Memegang lembing dengan kepalan penuh 2. Melakukan dua kali / lebih langkah silang. Beberapa hal yang harus dihindari : 1. 8. 6. Ketika kedua kaki berada di atas tanah dapatkan titik pusat gravitasi diantara kedua kaki dan tahan dengan kaki depan. 4. Busurkan badan dalam posisi lempar dan bawalah sikut ke atas sewaktu melakukan lemparan b. Dapatkan pilinan antara tubuh bagian bawah can atas Dapatkan keseimbangan yang baik selama bergerak di dalam lingkaran. Membengkokkan lengan lempar pada saat mulai melakukan lemparan. Penempatan kaki depan di tanah terlalu jauh ke kiri. 3.8. 4. Melempar berputar melalui samping kanan badan. 3. Beberapa hal yang harus dihindari: 1. 2. Pengenalan cakram Mengayun dan melempar cakram Dapatkan putaran / pivot kaki yang baik. Membawa kedua bahu menghadap ke depan. 5. Mendarat dengan kaki icanan di pusat lingkaran dan kaki kiri mendarat di sebelah kiri di dekat garis samping kiri sekitar lemparan. Mendaratkan di atas ujung telapak kaki kanan dan putarlah deng in aktif di atas kaki ini. 7. 5. 2. Lengan di tarik dengan seketika pada saat bahu berada lurus dengan kedua pinggul. pinggul ditekuk sehingga badan membungkuk ke depan. 6. 8. Lempar Cakram Tahap-tahap teknik lempar cakram: 1. 1. bergerak jauh ke depan di dalam lingkaran lempar. Berputar di tempat (seperti gasing) Beberapa hal yang harus diperhatikan : . Meloncat ke atas pada langkah terakhir.

Pembelajaran dengan menggunakan bola bandul dan martil . Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukukan luncuran. Pembelajaran dengan inenggunakan bola. Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri. Dapatkan keseimbangan gerak dari kedua tungkai dengan tungkai kiri memimpin di belakang. Tolak Peluru Beberapa hal yang harus diperhatikan 1. Membungkukkan badan ke depan (menekuk di pinggul) 4. Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin. 4. Bawalah tungkai kiri merendah 2. Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan. 8. 5.3. Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Beberapa hal yang harus dihindari 5. Menggerakkan tungkai kiri tellalu banyak ke samping. Penempatan kaki yang salah didalam garis pergerakan ke arah lemparan 7.Melempar bola dengan dua tangan. Kedua tungkai tegang/kaku. 3.Melempar bola ke arah belakang badan . . 1.Gerakan melempar dan memantulkan bola ke finding. Mendahulukan gerakan lengan kedepan untuk melempar. 3. Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang. 2. 4. 5. Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh pada tungkai kanan. 6. Melompat tinggi di udara. 7. Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah badan bergerak. Tidak memiliki keseimbangan dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan. Lontar Martil 1. 6. 2. 6. Gagal membawa berat badan di dan ke atas tungkai depan. . .Gerakan dimulai dari sikap berdiri tegak.

C. Lari cepat dengan tahanan lawan. TES FORMATIF 1 (Modul 2) 1. 2. A. . Permainan mengejar dan mengetuk merupakan permainan yang bertujuan untuk .. Pada saat melempar cakram.Lakukan gerakan diatas dan coba lepaskan bola bandul ke depan beberapa meter darn tempat berdiri.. kecuali .. 3.. adalah sebagai berikut .. mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang.. . Lari cepat dengan tahanan lawan. Membentuk kecepatan 2. kecuali ... B.Mencoba dengan martil yang sebenarnya.. 3. Beberapa cara mengajar untuk memperbaiki kekuatan otot tungkai dan akselerasi adalah sebagai berikut .Berlari dengan lutut diangkat tinggi diikuti akse:erasi lari cepat.ara mengajar untuk men-. Dalam mempelajari teknik tolak peluru ada beberapa hal yang harus dihindari.... D. Lari cepat interval TES FORMATIF 2 (Modul 2) 1. berikut D.... B.Gerakan melempar dengan putaran kaki.. A.. 4..... jari tangan yang terakhir leas dari cakram adalah . Beberapa cara mengajar untuk memperbaiki teknik lari cepat adalah sebagai berikut . Beberapa cara mengajar membentuk kecepatan. Beberapa 2.perbaiki daya tahan kecepatan sebagai .. 5. Bawalah tungkai kiri merendah. Dalam mempelajari teknik tolak peluru ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

5. jari telunjuk 4. Apakah yang dimaksud dengan Pivot dalam lempar cakram ….. C. C... 6. Lakukan gerakan menolak dan mendarat dengan awalan 3-5 langkah. Latihan irama lari awalan dalam lompat jauh dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut . Mengembangkan kemampuan melakukan irama lari awalan dengan menggunakan awalan 10-11 langkah.. pertinggi tempat menolak dan pendaratan diperendah sehingga melayang di udara akan lebih lama.D. D.. Bentuk latihan teknik melayang dalam lompat jauh dapat dilakukan sebagai berikut … B. Berputar Sasaran yang tidak dijadikan acuan dalam membuat bentuk-bentuk latihan dalam pembelajaran persiapan lompat jauh adalah sebagai berikut ….. . Salah satu bentuk latihan teknik gerakan menolak dalam lompat jauh dapat dilakukan sebagai berikut . 7. Mengembangkan kemampuan lompat jauh dengan prestasi yang sejauhjauhnya. A. 8.

yang meliputi menari. Narnun dengan jatuhnya masyarakat Sklavia maka senam telah kehilangan bentuk aslinya bahkan secara sistematis pengertiannya pun telah mulai menyempit dan lebih mengarah. mendidik anak secara utuh (Jasmani dan rohani) Dengan makin kuatnya pengaruh dari para kelompok cinta kasih sesama manusia (Philantropen). menunggang kuda dan juga latihan tubuh itu sendiri dengan tujuan dan kepentingan militer. Ia berpikir bahwa senam memiliki sumbangan yang sangat berarti didalam. karena kegiatan ini bersifat militieristis dan terutama diperuntukkan bagi para remaja. PENGERTIAN SENAM DAN SEJARA"-I SENAM Kata senam mulanya diambil dan diterjemahkan dari kata Yunani yaitu Gymnos (telanjang). Kegiatan ini biasanya dilakukan di satu tempat yang disebut Gymnasium.MODUL. maka Guts Muths (1759-1839) menenuskan ide . Perkembangan senam di Jerman terus berlanjut dan dianggap sebagai awal munrulnya senam/gimna 3tik laodern. Dalam zaman keemasan Bangsa Yunani. yang dianggap sebagai satu sistem latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kapasitas fisik melaiui berbagai bentuk latihan tubuh. Senam ini mulai terorganisasi dan mulai dikembangkan oleh seorang guru yang hidup antara tahun 1723 sampai dengan 1790 dengan tokohnya adalah Johann Basedow.3 PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM A. senam merupakan kegiatan yang dikenal sebagai latihan tubuh. yitu pada masyarakat Sklavia (Para budak) dan dianggap sebagai satu kegiatan yang diperuntukkan bagi kaum laki-laki saja. Senam pertama kali muncul di Benua Eropa.

Tahun 1918 ia membukukan kursus senam Swedia di Malang untuk tentara dan guru-guru. Senam atau gimnastik dibagi kedalam 3 katagori sesuai dengan tujuan yang ingin dicapainya. Pengembangan kegiatan ini terutama dilakukan di beberapa negara Eropa Tengah dan Jerman. atau stability dan manipulatif. mengayun. Senam pada Zaman Penjajahan Belanda Senam ada di Indonesia pada tahun 1912 yaitu Sistem Jerman (Tur nen dari John dan metode dari Spiess). Minkema 1916 memasukkan sistem Swedia. dan Senam Prestasi. Karena programnya berhasil maka dibuka di Bogor. Senam Khusus. Senam Prestasi merupakan senam untuk tujuan prestasi artinya senam sebagai cabang olah raga yang menekankan aspek prestasi tinggi. Para lulusannva menjadi instruktur senam di sekolah-sekolah. Dalam pendidikan jasmani dikenal dengan gerakan dasar atau fundamental movement yang dapat dibagi kedalam tiga kategori. Senam Khusus merupakan bentuk kegiatan sebagai prasyarat untuk memproleh kemampuan keterampilan khusus seperti persiapan kemampuan fisik serta memiliki sifat kearah pembentukan elemen teknik sesuai dengan cabang olah raga tertentu.pemikiran Basedows dan berupaya mengembangkan kegiatan yang lebih mengarah kepada aspek pendidikan praktis dengan menitikberatkan kepada aktivitas jasmani di sekolah-sekolah. berputar. Dalam kegiatannya. melompat/meloncat dan sebagainya. non-lokomotor. yaitu : Senam Dasar. Malang. Surabaya dan . senam merupakan upaya membentuk keharmonisan fisik serta belajar gerak. yaitu : Lokomotor. SEJARAH SENAM DI INDONESIA 1. Dasar gerakan senam merupakan proses pembelajaran pembentukan dasar gerak yang lebih bersifat umuim seperti berjalan. B. Kemudian di Bandung dan Probolinggo dibuka sekolah senam dan olah raga militer pada tahun 1922.

SENAM DASAR Dalam senam yang dimaksud gerakan dasar adalah landasan dalam pengembangan ketrampilan yang lebih kompieks sebagai prasyarat gerakan dari mulai yang sederhana sebagai pendukung. Bentuk senam Taiso tidak lain daripada latihan senam Swedia. Misalny a gerakan roll atau mengguling merupakan ketrampilan dasar untuk gerakan salto yang baik.Medan.H. guru harus menekankan cara-cara yang dapat dipahami sampai pada yang bisa dilakukan si anak. syarat-syarat fisik apa yang perlu dimiliki dan langkah-langkah mekanis yang paling efektif untuk menguasai gerakan yang dipelajari. Taiso dilakukan dalam disiplin yang keras. handstand sebagai prasyarat gerakan handspring dan lain-lain. hal ini didorong oleh kebencian rakyat Indonesia pada tentara Jepang yang telah menjajah. Zaman Kemerdekaan Pada Zaman Kemerdekaan senam Taiso tidak dilakukan lagi oleh rakyat Indonesia. Untuk setiap gerakan dasar dalam pembelajaran senam. Tetapi sistem Austria kemudian dipergunakan lagi dan ini terjadi sampai kemudian ada perubahan lagi yang terjadi pada tahun 1964. SENAM DASAR DAN SENAM RITMIK A.A. membantu si anak untuk merguasainya dan meneruskan ke keterampilan berikutnya. 3. Klaesen dan berlangsung lama di Indonesia. Sistem Austria juga memasuki Belanda dan masuk juga ke Indonesia melalui F. Senam Taiso juga menambah semangat Bangsa Indonesia. 2. guru harus memiliki beberapa kunci bagian keterampilan gerak. Zaman Penjajahan Jepang Senam pada Zaman Jepang namanya "Taiso" yaitu semacam senam pagi yang dilakukan secara massal dalam satu komando yang diikuti khususnya oleh romusha. 1. Statik . Setiap langkah proses yang dilaksanakan.

Meliputi : . Keseimbangan/stabilitas Keseimbangan.Posisi di titik berat badan . berbagai macam sikap bertumpu dan menggantung yang sering memerlukan kekuatan.Guling ke depan (Forward roll) .Senam Irama Senam Lantai: Meliputi : a.Senam Perkakas . pita. Faktor-faktor yang mempengaruhi stabilitas : . Senam ritmik dengan tali Meliputi : . Gerak senam Yang termasuk gerak senam : . tali.Guling ke belakang (Back roll) c.Luas dareah tumpuan . a. Head Stand B.Gerak senam lantai . Senam ritmik menggunakan alatalat yang dipegang (hands aparatus) seperti bola.Bertumpu 2. simpai dan gada. SENAM RITMIK Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik. Senam ritmik dengan alat bola.Statik diartikan diam (ekuilibrium) Statik dibagi dalam . sikap lilin b. atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.Garis tegak lurus/garis gaya 3.Gerakan bola b. Sikap mengguling: .Ukuran dan petunjuk memainkan bola .

Senam ritmik dengan alat simpai (cincin besar) Meliputi : .Latihan peregangan dengan tali c. tali yang sifatnya lentur dan bisa dibentuk menjadi apa saja.Bahan dan ukuran tali . . mengundang minat untuk.Gerakan dasar .. Sedangkan simpai yang bentuknya bulat bundar akan mengundang minat anak untuk mencoba menggelindingkannya ke berbagai arah.Teknik pembelajaran . terutama anak-anak putri. Latihan senam dengan tali termasuk kedua kategori latihan peregangan dan pengembangan daya tahan umum.Ukuran simpai . rencobanya dengan berbagai cara.Menggelindingkan simpai Latihan pada alat tali dan simpai merupakan latihan yang pasti akan dapat dinikmati oleh anak-anak SD.Teknik Gerakan . disamping untuk penguatan kaki dan tungkai.

. Senam berasal dari Bahasa Yunani . A.. yaitu ..... C. A. Pembentukan 9.. Siapa yang memperoleh julukan Bapak Senam. 8. Friderich Ludwigh Jahn Senam memiliki sumbangan yang sangat bcrarti bagi pendidikan anak seutuhnya. Turnen Tempat untuk bersenam atau latihan tubuh disebut dengan ... Siapakah yang memiliki pemikiran tersebut diatas? A..TES FORMATIF 1 (Modul 3) 1. Alasaa senam/turnen dilarang di Jennan. 3. Bangsa Sklavia dalam melaksankan senam cenderung untuk tujuan .. C. A... Johann Basedow 4. B. Adanya kekhawatiran penguasa saat itu terhadap kebebasan yang menjadi dasar kegiatan. Gymnasium Bangsa yang pertama kali melaksanakan kegiatan senarn adalah bangsa .. 7.. .. B....... Sklavia. Gymnos 2. Arti paling mendekati senam dasar adalah. Keindahan Dimakah kedudukan tidur bangun (Sit Ups) sebanyak 10 x 4 set dalam sistematika di bawah ini . 6. A.. karena senam atau turnen dianggap . kecuali .. 5.

D.. yang berarti … C. Gymnos berasal dari Bahasa Yunani.. P... 8. Pada lompat tali ke arah belakang (putarannya ke belakang) persiapan awalnya adalah . Tali..10.. yaitu .. terlebih dahulu dilatih . A. 9. 3. Gada dan Simpai...statis dilihat dari aspek fisik adalah . A.. D. sesuai dengan teks adalah .. Manfaat dari sikap. Sikap lilin Salah satu syarat yang paling utama sebelum belajar atau berlatih handstand adalah pembentukan kelompok otot .. A. Telanjang Senam ritmik modern mempertandingkan lima alat resmi... Simpay yang resmi berukuran . Liung mengembangkan senam Swedia berdasarkan pemikiran salah seorang tokoh senam di bawah ini . C.... 2. Musik yang digunakan biasanya berirama walz yatiu yang . Kekuatan Yang disebut dengan keseimbangan pada lantai. Lengan.. Guts Muths TES FORMATIF 2 (Modul 3) 1.. Lebar 1'/4 Inchi dengan dimeter lingkaran dalam 27 Inci.... Pita.. Berirama beraturan.. C.. Bola. C. berada dalam keadaan seimbang. Menempatkan tali yang terjulur di depan kedua kaki 10. A. Bunny hop.. 4. Sebelum diajarkan handstand yang sebenarnya. 7. D.. Posisisi statis yangmemiliki keseimbangan tinggi adalah .. ..H. 5. 6.

MODUL 4 PERMAINAN BOLA BAKAR DAN KASTI A. Lapangan Keterangan : AB = AC = BC segitiga sama sisi uengan jarak 6 meter CE = BD = Tiang hinggap (Honk) dengan jarak 8 meter Petak P berururan panjang 5 meter lebar 2 meter Regu penye:ang menunggu giliran 1 = Tempat pemukul 2 = Tempat pelambung 3= Tempat penjaga D = E = Tiang hinggap b. c. Setiap pemain mempunyai nomor urutan memukul (biasanya pakai nomor punggung) berurutan dari nomor 1-15. Warna kaus atau nomor peserta di antara kedua regu harus berbeda. Regu dan Pemain Pemain terdiri dari 2 regu yang masing-masing pemain terdiri dari 12 orang dan ditambah cadangan paling banyak 3 orang. Nomor pemain tidak boleh diganti selama permainan. . Misalnya 2 x 20 menit atau 2 x 30 menit. PERMAINAN BOLA BAKAR Perlengkapan dan peraturan permainan bola bakar a. Peraturan permainan Bola Bakar peraturan permainan Bola Bakar dapat dimodifikasi oleh guru penjas. clisesuaikan dengan kebutuh:tn dan situasi serta kondisi anak. tidak diperbolehkan bertukar nomor urutan memukul dengan pemain lainnya.

dia harus segera lari inenuju tiang hinggap/honk satu.Untuk memukul. agar bola dapat dipukul oleh pemukul dengan baik sejauh mungkin dari masuk kedalam lapangan permainan. Penjaga Lapangan Regu penjaga lapangan harus berusaha mengatur posisi dan tempat yang sesuai pada lapangan permainan. Teknik Lari Setelah melakukan pukulan dengan benar maka pemukul menjadi pelari. 3. . maka permainan ini baru dapat dilakukan bila anak sudah menguasai berbagai keterampilan dasar serta harus bekerja sam untuk menjaga ruang dan lapangan permainan Teknik Memukul Pemukul berusaha agar bola yang dipukul melewati batas pukul dan tidak keluar lapangan dan pergi sejauh mungkin dan tidak dapat diambil oleh regu lapangan. Teknik Melambungkan Bola Pelambung adalah seorang pemain dari regu penyerang yang memperoleh giliran melambungkan bola scbelum menjadi pemukul. memulai permainan selalu dari nomor satu sampai seterusnya B. Oleh karena itu pelambung hams mampu memberikan lambungan bola sebaik mungkin kepada temannya sesuai dengan permintaan temannya yang menjadi pelambung. Teknik melempar dan menangkap bola Dalam hal ini yang perlu diperhatikan adalah bagaimana cara melempar dengan cepat dan tepat kepada pembakar agar dia dapat segera membakar dengan mudah. sehingga is dapat lari ke tiang hinggap dan kalau mungkin kembali ke ruang bebas sebelum dibakar. scbelum regu pmjaga membakar. 2. Ketrampilan Dasar Permainan Agar permainan menjadi menarik dan bergairah dalam melakukan permainan ini. 4. KETRAMPILAN DASAR PERMAINAN BOLA BAKAR Meliputi : 1.

melempar. 5 kali 3 meter dari garis samping. tempat pemukul. LAPANGAN KASTI Lapangan permainan kasti berbentuk empat persegi panj mg dengan ukuran luasnya adalah lebih l:urang panjang 60 m dan lebar 30 m (tidak mutlak). 10 meter dari garis belakang dan juga 5 meter dari garis samping. menangkap dan memukul. Regu penyerang Pemain dari regu penyerang berusaha agar anggotanya tidak ada yang mati dan melakukan pukulan sebanyak mungkin dan bola yang dipukul tidak dapat ditangkap pemain lapangan dan berusaha tidak ada yang mati agar pertukaran pemain tidak terjadi. yang disebut permainan bola sentuh. Sebelum anak memainkan permainan Kasti yang sebenarnya. tempat pelambiing dan tempat pemain pemukul. PERMAINAN KASTI A. Sedangkan tiang hinggap ada dua buah yang masing-masingnya diletakkan berjarak 10 m dari tiang lainnya. Dengan sendirinya mereka yang sudah menguasai teknik dasar permainan seperti jalan.5. Lima meter dari panjang lapangan dipergunakan untuk ruangan lempar penjaga belakang. Iari. Bagian pangkal lapangan terdapat ruangan atau petak pemukul juga. Perrnainan Kasti Dua tiang Hinggap . maka terlebih dahi ilu anak diperkenalkan dengan permainan Kasti sederhana.

Teknik melambung e. PERATURAN PERMAINAN KASTI . 2. Tetapi bila ia kena. Bila ia lari ke tiang 2 sebelum sampai tiang tersebut ia dilempar regu penjaga dan tidak kena maka ia boleh kembali ke ruang bebas dan ia memperoleh nilai dua. Teknik mengelak C. berbeda dengan lapangan bola lempar. kalau itu hasil lemparannya sendiri dan nilai satu bila dengan hasil lemparan temannya. maka lemparan dianggap betul. PERMAINAN KASTI DENGAN DUA TIANG HINGGAP Permainan ini juga terdiri dari lapangan yang panjangnya hanya 40 meter kali 20 meter. Permainan terdiri dari 2 regu pelempar dan penjaga. 1.21 cm dan beratnya 70-80 gram.20 cm dengan tebalnya. Perlengkapan Permainan ini dilengkapi dengan kayu pemukul adalah kayu bukan logam) yang bentuknya bulat telur atau oval yang panjangnya sekitar 50 60 cm. 3-4 cm Disamping itu juga bola untuk permainan Kasti suc'ah dibulatkan sedemikian rupa yang berisi ijuk atau sabut yang kelilingnya 19 . pelempar pertama memulai permainan dengan melemparkan bola dari dalam ruangan lempar dan berusaha melemparkan bola sejauh mungkin dalam daerah permainan dan tidak keluar dari lapangan. maka terjadi penggantian permainan tidak bebas. Adapun teknik perorangan dalam permainan Kasti ini secara umum adalah sama halnya seperti permainan Bola Bakar. Teknik dan taktik permaian Kasti. Setelah melemparkan bola ia dapat lari ke tiang 2 bila ia sanggup. Teknik menangkap d.5 . tetapi dapat juga pada tiang 1 sebagai penyelamat.5 cm. Teknik memukul f. teknik ketrampilan dasar yang perlu dipelajari diantaranya sesuai dengan teknik yang sudah dipelajari pada kegiatan belajar I : a. Sedangkan pemegang 15. dengan garis menengah 3.B. Teknik jalan dan lari b. Teknik melempar c.

Bola dipukul dengan kayu pemukul dan jatuhnya bola didalam batas garis pukul.Peraturan permainan Kasti di Indonesia sebenarnya sudah disusun seperti yang ada sekarang ini. bentuk dan luas lapangan bola bakar dapat dimodifikasi disesuaikan dengan . 2. 4. A. Garis batas pola pukulan salah... Yang termasuk perlengkapan lapar gan dalam permain bola bakai. Bentuk lapangan permainan bola bakar yang sebenarnya memiliki tiang hinggap yang disebut honk sebanyak .. Akan tetapi karena tidak ada induk organisasinya mamka peraturan permainan Kasti banyak dimodifikasi oleh daerah-daerah sehingga beberapa peraturan sedikit berbeda. Setiap pemain mempunyai nomor urutan memukul (Biasanya pakai nomor punggung (berurutan dari nomor 1 sampai . pemukul hanya diperbolehkan lari pada tiang pertama 6. dengan ketentuan berikut ini.... Berikut ini adalah pemain dari regu penyerang. kecuali . Walaupun demikian peraturan permainan ini dapat dikembangkan lagi sesuai dengan kebutuhan pemain.. diantaranya adalah .. Pukulan salah pada pukulan ketiga. C. Setelah pukulan salah dia mampu menyelesaikannya sampai ke honk VI . Salah satu regu memperoleh nilai apabila terjadi . TES FORMATIF 1 (Modul 4) 1... 3. C.. Situasi dan kondisi lapangan yang da siswa yang bermair_.. 7. 15 5. B. Pembakar.. Enam tiang hinggap. ) D. Hasil pukulan dari regu pemukul dianggap betul terjadi berikut ini... Dalam pembelajaran di SD. Setiap pemukul mempunyai hak memukul sebanyak 3 kali. C. D.. kecuali .. kecuali apabila A.. 8...

Kayu pemukul permainan kasti adalah kayu (bukan logam) yang bentuknya bulat telur atau oval yang ukurannya ... kecuali. 10. Dengan sengaja berlari diluar garis diantara tiang hinggap. Pemain lapangan akan menjadi pemukul ataa sebaliknya adalah bila terjadi berikut ini.9. 3. C. 4.. D.. Penjajahan Belanda 2. C.. Pengembangan domain psikomotor.. Permainan kasti merupakan salah satu cabang olah raga permainan yang baru dikenal pada jaman .. Panjangnya sekitar 70-80 cm dengan garis menengah 3... .5 – 5 cm 5... B. kerjasama dan spek pendidikan lainnya dalam pembelajaran permainan kasti Fokus pendidikan tersebut merupakan bagian dari . Lambungan salah terjadi berikut ini... D. kecuali ... Apabila kita perhatikan dan sifat pei. A. Pendidikan jasmani di sekolah memberikan pendidikan melallui kegiatankegiatan jasmani yang mengedepankan sikap sportivitas. C.. Pemukul dapat menolak / tidak memukul lambungan salah. Seorang pelari dari regu penyerang din:'atakan mati satu apabil terjadi berikut ini.... kecuali .mainan dan guru tidak melaksanakan pendidikan jasmani melalui permainan kasti. Pemberian bola terlalu keras.. kemungkinan ada yang berpendapat agak negatif salah satunya yaitu . Akan menjadi anak dendam pada temannya. jujur. Regu pemukul mati 6 TES FORMATIF 2 (MODUL 4) 1.

RANGKUMAN (MODUL 1 .4) Disusun Oleh NIM Mata Kuliah : YANI : 820060575 : PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA Kelas / Semester : A / 4 .

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN PROGRAM STUDI S1 PGSD UNIVERSITAS TERBUKA UPBJJ BOGOR 2011.1 .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful