Modul 1 DEFINISI OPERASIONAL PENDIDIKAN JASMANI A.

PENGERTIAN PENDIDIKAN JASMANI Ada beberapa pengertian Pendidikan Jasmani, Yaitu :  Menurut Nixom dan Cozens (1959) ; Pendidikan Jasmani adalah pase dari proses pendidikan keseluruhan yang berhubungan dengan aktivitas berat yang mencakup system, otot serta hasil belajar dari partisipasi dalam aktivitas tersebut.  Menurut Vater dan Eslinger (1964) ; Pendidikan Jasmani adalah pase pendidikan melalui aktivitas fisik.  Menurut UNESCO (1974) ; Suatu proses pendidikan seseorang sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat yang dilakukan secara sadar dan sistematik melalui berbagai kegiatan jasmani dalam rangka memperoleh peningkatan kemampuan dan keterampilan jasmani, pertumbuhan kecerdasan dan pembentukan watak

Seaton (1974) ; Pendidikan Jasmani adalah bentuk pendidikan yang memberikan perhatian dan pengajaran pengetahuan, sikap dan keterampilan gerak manusia. Pendidikan jasmani mempunyai keunikan dibandingkan dengan pendidikan yang lain, yaitu memberikan kesempatan untuk mengembangkan karakter dan sifat sosial yang lebih besar untuk diwujudkan dalam praktik pengajaran.

Dari berbagai pendapat tentang pengertian pendidikan jasmani, dapat disimpulkan bahwa kegiatan pendidikan jasmani dan olah raga mempunyai perbedaan dan persamaan. Berdasarkan ruang lingkup kegiatannya maka pendidikan jasmani lebih luas dari olah raga (sport), games, bermain (play) dan segala aktivitas untuk mengembangkan kualitas manusia melalui gerak. Pengertian lain dari pendidikan jasmani merupakan usaha dengan menggunakan aktivitas otot-otot besar hingga proses pendidikan yang berlangsung tidak terhambat oleh gangguan kesehatan dan pertumbuhan badan. Sebagai bahan integral dari proses pendidikan keseluruhan,

pendidikan B.

jasmani

merupakan

usaha

yang

bertujuan

untuk

mengembangkan kawasan organic, neuromuscular, intelektual dan social. PEMILIHAN BAHAN AJAR Kriteria untuk mengadakan bahan ajar adalah sebagai berikut :  Dimulai dengan pertanyaan, apakah tujuan anda dengan pendidikan jasmani ? khususnya apakah tujuan pendidikan anda ?  Apakah aktivitas-aktivitas yang anda pilih itu berguna bagi tujuan itu ? Aktivitas harus sesuai dengan lingkungan geografis, iklim dan keadaan lingkungan  Guru pendidikan jasmani harus memeriksa apakah aktivitas yang ia pilih sesuai dengan penghayatan gerak dan pengalaman jasmani muridmuridnya  Sebagai seorang ahli guru pendidikan jasmani harus betul-betul menguasai metodik dan aktivitas-aktivitas yang akan diajarkan C. TUJUAN PENDIDIKAN JASMANI Tujuan pendidikan jasmani yaitu memberikan kesempatan kepada siswa untuk mempelajari berbagai kegiatan yang membina sekaligus mengembangkan potensi anak, baik dalam aspek fisik, mental, social dan emosional. Sesuai dengan berbagai modalitas dari hubungan manusia dengan dunianya, dengan benda-benda dan orang lain juga dengan dirinya, maka tujuan lain yang dapat diraih adalah sebagai berikut : a. Pembentukan gerak, kepastian gerak dan kekayaan gerak
b. Meningkatkan kekayaan jasmani, rohani dan sosial serta kegairahan

hidup c. Mensiagakan menghadapi tugas dan waktu senggang d. Memberikan bantuan kepada siswa untuk mengenal dunianya dengan kualitas-kualitas serta tampat dirinya didalamnya. e. Membimbing kearah penguasaan kewajiban dengan matang sebagai pribadi yang kratif bulat

DEFINISI OPERASIONAL OLAH RAGA A. PENGERTIAN OLAH RAGA Menurut Webster’s New Collegiate Dictionary (1980), olah raga adalah ikut serta dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan kesenangan dan aktivitas khusus seperti berburu atau dalam olah raga pertandingan (Athletic games) Dalam Ensiklopedia Indonesia disebutkan bahwa olah raga adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Sedangkan dalam pola pembangunan olah raga adalah bentukbentuk kegiatan jasmani yang terdapat didalam permainan, perlombaan dan kegiatan jasmani yang intensif dalam rangka memperoleh rekreasi, kemenangan dan prestasi optimal (Menpora, 1984) 1. Ciri Hakiki dalam Olah Raga a. Olah raga merupakan sub bagian dari pertanian Dalam hal ini ciri khas olah raga ditandai dengan kebebasan dan kegiatan sukarela tanpa paksaan b. Ciri khas di dalam olah raga Olah raga mengandung ciri khas yang membedakannya dengan jenis permainan pada umumnya, ciri khas itu adalah : olah raga berorientasi pada kegiatan jasmani dalam wujud keterampilan motorik, daya tahan, kekuatan dan kecepatan 2. Ciri – cirri perlengkapan dari olah raga Analistis tentang ciri hakiki olah raga dapat dilakukan berdasarkan : a. Tujuan b. Alat yang dipakai untuk mencapai tujuan c. Peraturan d. Keterlaksanaan berdasarkan kemampuan yang berorientasi pada jasmani atau keterampilan e. Sikap si pelaku B. BERMAIN, GAMES DAN SPORT Karateristik bermain (play) meliputi : 1. Bebas, sukarela, tanpa paksaan dalam berpartisipasi

Hanya murni aktivitas saja dan tidak produktif. dalam hal ini olah raga lebih memfokuskan pada pertandingan. apabila Negara tertentu merupakan Negara yang baru terbentuk biasanya dihadapi dua bahaya yang mengancam masa depan pendidikan bangsa di Negara tersebut. 4. Hasil dari aktivitas bermain adalah suatu yang tidak diketahui/tidak direncanakan sebelumnya. Permainan bermain tergantung pada kondisi. taktik dan perbaikan kondisi fisik ikut menentukan. setiap pendidikan berpola sekurang-kurangnya pada nilai tradisi dan praktik budaya masing-masing  Asumsi kedua. Karakteristik olah raga (sport) Sport memiliki karakteristik yang ada pad bermain dan games. C. tidak mengahasilkan nilai permanen 5. PERBANDINGAN SISTEM PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA 1. Aktivitas bermain terpisah dari pembatasan ruang dan waktu 3. sehingga teknik. .2. Studi komparatif dapat didasarkan atas beberapa asumsi  Asumsi pertama. tunduk pada kesepakatan situasional 6. sehingga hanya individu atau kelompok yang mempunyai standar keterampilan yang tinggi yang akan berhasil. Kualitas bermain merupakan bagian kehidupan nyata/sehari-hari Karakteristik Games Games memiliki karakteristik yang ada pada bermain (play) akan tetapi semua diatur dalam peraturan yang sengaja dibuat (disusun) yang harus ditaati bersama. apabila sebuah Negara pada suatu kurun waktu tertentu menjadi koloni bangsa lain  Asumsi ketiga. Ciri utama dalam games adalah kompetisi.

PERBEDAAN DAN PERSAMAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA  Pendidikan Jasmani Pribadi anak seutuhnya Aturan disesuaikan Gerak kehidupan sehari-hari Perhatian ekstra bagi anak lamban Tidak mesti bertanding Wajib  Olah Raga - Kinerja motorik Aturan baku Gerak fungsional cabang olah raga Anak lamban ditinggalkan Selalu bertanding Bebas . Aumsi keempat. bangsa yang baru terdiri menghadapi bahaya bila berasumsi bahwa kualitas program baru itu sudah sesuai dan karenanya membiarkan saja sebagaimana adanya. D.

Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan mengembangkan kemampuan kerja optimal dengan mengerjakan ketangkasan-ketangkasan disebut pembentukan B. A.. B...Gerak 6. Pendidikan jasmani merupakan bentuk pendidikan yang menggunakan aktivitas fisik sebagai media. Usia kebutuhan pertumbuhan dan perkembangan subjek didik Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan memenuhi serta mempertahankan keinginan bergerak disebut pembentukan . Bahan ajar dalam pendidikan jasmani harms memperhatikan .apat menguasai emosi disebut pembentukan C... A. sehingga ia dapat memiliki kctrampilt:n optirial disebut .. Olahraga 2.. sehubungan dengan hal tersebut pengembangan jasmani . Bagian aktivitas yang memiliki orientasi pada pendidikan. ... Aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan untuk mengembangkan individu secara totalitas disebut ... Sosial 9. 3. Sosial 8. Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan belajar mengenal dan mengalami bentuk-bentuk pelepas lelah secara aktii untuk pengisian waktu luang disebut pembentukan . Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan agar anak c. 4.TES FORMATIF 1 (Modul 1) 1. Gerak 7. A.. Bukan merupakan tujuan tetapi hanya alat untuk mencapai tujuan pendidikan. 5.... Bila aktivitas fisik yang dilakukan berorientasi pada peningkatan kinerja motorik seseorang. B... A... Aktivitas bermain dan aktivitas olahraga dalam pendidikan jasmani merupakan .

disebut :.. Play 3. sukarela dan sesuai dengan kondisi tertentu.. 7. Koneksi yang nyata antara pendidikan jasmani dan olahraga tampak pada kegiatan di bawah ini .. Untuk mencapai keberhasilan dalam games. hal ini menuriukkan pemikiran yang dilandasi oleh . Melalui kompetisi.. Bermain hanya bersifat aktivitas saja dan tidak menghasilkan nilai yang permanen.. Ekstra kurikuler TES FORMATIF 2 (Modul 1) 1. Hal ini disebabkan . Anjuran ICSPE agar menggunakan 1 /3 dari selurub jam pelajaran sekolah untuk pendidikan jasmani. Aktifitas fisik yang dilakukan clengan memberi peraturan tertentu yang harus ditaati.Olah raga 10.. Jangan memaksa anak berlatih dari keinginannya sendiri meskipun ia sangat berbakat. C.Standar ketrampilan Pengaruh dari perkembangan bisnis terhadap nilai-nilai olah raga.A.. bermain akan mcmiliki nilai-nilai pertandingan. Jangan memaksa anak untuk melakukan latihan hap hari. B. A. B. Games 2.. 4. Aktifitas fisik yang dilakukan dengan bebas. A dan B benar . Freeman menegaskan bahwa bermain acialah bentuk yang tidak bermanfaat atau tidak produktif.. Bahwa anak di sekolah mernerlukan aktifitas fisik seperti aktifitas belajar lainnya untuk memenuhi hasrat geraknya. 5. Hal ini disebabkan oleh …. B.. 6. maka dibutuhkan . 8.. Kalimat tersebut menunjukkan hahwa . Kompetisi merupakan nilai esensi dari olahraga... disebut : A. D. menyebabkan D. B.

A...9. Akibat dari makin deperlukannya keterampilan.. Akibat gencarnya promosi nilai-nilai kesehatan yang ada dalam aktivitas olehraga.. menyebabkan semakin . teknik dan keterampilan dilakukan makin teratur dan sistematika. Latihan fisik. Berkembangnya klub-klub kebugaran jasmani. teknik dan fisik yang tinggi pada berhagai pertandingan olah raga adalah .. 10.. B. .

Tetaplah tinggal dilintasan yang telah ditentukan dan tidak banyak berpindah posisi lari. Lari reaksi dan akselerasi c. Sprint yang baik memerlukan reaksi yang cepat. Berjalan dengan lutut diangkat tinggi b.Modul 2 ATLETIK NOMOR-NOMOR LARI A. Mengejar dan mengetuk e. Lari jarak pendek (Sprint) adalah nomor-nomor lari dari jarak mulai dari 100m – 800m. Lari shadow b. Estafet penular 2. akselerasi yang baik dan efisiensi gerak lari. tetaplah berlari dilintasan sampai betul-betul aman. Namun diruang tertutup lari jarak pendek dapat dimulai dari jarak 50m – 60m. yaitu : 1. Energi yang digunakan adalah dari kapasitas aerobic 3. PEMBELAJARAN LARI JARAK PENDEK Dalam hal ini ada beberapa hal yang harus diketahui. Estafet ulang alik d. Meloncat-loncat lutut diangkat tinggi disertai dengan pelurusan bagian bawah tungkai . Pembelajaran permainan untuk melatih kecepatan lari a. 1. Keyakinan punya ruang yang cukup luas untuk berbelok dan mengurangi kecepatan. gunakan spike (sepatu berduri) yang baik dalam masa latihan maupun masa perlombaan. hal ini untuk mencegah benturan. Berjalan dengan lutut diangkat tinggi disetai dengan pelurusan bagian bawah tungkai c. dengan kata lain. tergantung kapasitas ruang perlombaan itu sendiri 2. 4. Pembelajaran teknik lari sprint dengan latihan gerak lari ABC a. terutama ketika membangun kecepatan start dan memelihara kecepatan maksimum.

Pembelajaran lari jarak menengah dan jauh 2. Berlari lutut di angkat tinggi diikuti akselerasi sprint g. Menghitung jumlah langkah pada jarak yang telah ditentukan h.d. Flat out lari sprint 3. Lompat kelinci e. Meloncat (melangkah) jauh d.000 M) DAN JAUH (5. Pembelajaran lari sprint memperbaiki kekuatan tungkai dan akselerasi a. Kombinasi singkat dan lompat melewati rintangan pendek f. Berlari lutut diangkat tinggi kearah depan dan belakang g. Aspek yang harus diperhatikan dalam latihan lari jarak menengah dan jauh ini sebagai berikut : . Pengembangan kemampuan mendistribusikan energy pada keseluruhan jarak yang harus ditempuh b. Lompat pantul B. Pengembangan kesenangannya d. Pengembangan program pribadi atau individu 3.000 M) 1.500-3. Pembelajaran lari jarak menengah dan jauh diarahkan pada : a. Menendang pantat e. Gerak dengan lari sprint f. PEMBELAJARAN LARI JARAK MENENGAH (1. dan loncat tangga i. Tes kecepatan tungkai i. Lari lompat jingkat (Chop) c. Lari.000-10. Pengembangan kemampuan daya tahan c. Sprint dengan tambahan lawan h. Lari frekuensi b.

hanya saja letak lutut kaki belakang agak ditarik mundur lagi hingga berada disamping lengungan telapak kaki depan (middle unit) 4. Hindari langkah yang berlebihan b. jangan terlalu condong ke depan atau kebelakang d. Start pendek/Short start . c. PEMBELAJARAN TEKNIK STAR Macam-macam star 1. disini letak jari-jari belakang kira-kira segaris dengan tumit ( Posterial ) kaki depan 2. . panjang langkah pada lari jarak jauh dan menengah lebih pendek dari pada panjang langkah pada lari cepat (Sprint).a. berirama tetapi rileks. Cara seperti ini akan menimbulkan ketegangan pada otot-otot tungkai. Start menengah ( Medium start ) . hamper sama dengan medium star. seperti : 1. untuk lari jarak menengah dan jauh pada lari jarak pendek. posisi kedua kaki tergantung kepada bentuk start yang digunakannya. sebagai penggantinya gunakan pendaratan dengan telapak kaki datar. Lari dengan langkah yang hemat tenaga. Star melayang (Flying Star). Start panjang (Elongated start): pada start ini penempatan lutut kaki belakang kira-kira di samping atau segaris dengan sisi belakang dari tumit kaki depan atau dapat lebih mundur lagi. Ayunkan kedua lengan dengan cara yang paling mudah. Start menengah jauh ( Medium elongated start ) . agak menggantung kebawah atau menyilang didepan badan C. gerakan lengan dapat menunjuk kedepan. Pertahankan agar togok tetap tegak. Star jongkok (Crouching Star). lutut kaki belakang berada disamping jari-jari kaki depan 3. untuk lari jarak menengah dan jauh 3. Star berdiri (Standing Start). untuk lari estafet 2. Jangan melakukan lari dengan ujung kaki seperti dalam lari cepat.

Ya 3. Beberapa hal yang disarankan : 1.Siap .Siap . 1. Memegang lembing sepanjang jalur lengan 2. Lari jarak pendek : . Dapatkan sebuah pilinan antara tubuh bagian atas dan bagian bawah (bahu kiri dalam posisi tertutup) 6.Aba-aba saat start. 7. Langkahkan tungkai kiri jauh ke depan dan cakarkan. Lari jarak menengah : . Berlari lurus selama melakukan awalan. Melebarkan langkah terakhir dan membengkokkan secara perlahan-lahan tungkai kanan 3. .Ya 2. Luruskan lengan-lempar dan telapak-tangan-lempar dalam posisi menghadap ke atas. 5.Ya / dor (bunyi Pistol) LEMPAR Macam-macam lempar : Lempar Lembing Lempar Cakram Tolak Peluru Lontar Martil Lempar lembing Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mempelajarai teknik lempar lembing: a. Bawalah berat badan melewati tungkai belakang. 4. Lari jarak jauh : .Bersedia .

Melakukan dua kali / lebih langkah silang. 6. Beberapa hal yang harus dihindari: 1. Busurkan badan dalam posisi lempar dan bawalah sikut ke atas sewaktu melakukan lemparan b. Lempar Cakram Tahap-tahap teknik lempar cakram: 1. 8. 5. 6. Lengan di tarik dengan seketika pada saat bahu berada lurus dengan kedua pinggul. 2. Penempatan kaki depan di tanah terlalu jauh ke kiri. 4. Berputar di tempat (seperti gasing) Beberapa hal yang harus diperhatikan : . Ketika kedua kaki berada di atas tanah dapatkan titik pusat gravitasi diantara kedua kaki dan tahan dengan kaki depan. 7.8. 1. Membawa kedua bahu menghadap ke depan. Badan jatuh ke belakang di awal melakukan putaran 2. Melempar berputar melalui samping kanan badan. 5. Membengkokkan lengan lempar pada saat mulai melakukan lemparan. 3. Meloncat ke atas pada langkah terakhir. bergerak jauh ke depan di dalam lingkaran lempar. Dapatkan pilinan antara tubuh bagian bawah can atas Dapatkan keseimbangan yang baik selama bergerak di dalam lingkaran. 4. Mendarat dengan kaki icanan di pusat lingkaran dan kaki kiri mendarat di sebelah kiri di dekat garis samping kiri sekitar lemparan. Pengenalan cakram Mengayun dan melempar cakram Dapatkan putaran / pivot kaki yang baik. Mendaratkan di atas ujung telapak kaki kanan dan putarlah deng in aktif di atas kaki ini. Beberapa hal yang harus dihindari : 1. pinggul ditekuk sehingga badan membungkuk ke depan. 2. Memegang lembing dengan kepalan penuh 2. 7. 3. 8.

Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan. 4. Tidak memiliki keseimbangan dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan.Melempar bola dengan dua tangan. 2. 5. Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Beberapa hal yang harus dihindari 5.Melempar bola ke arah belakang badan . Dapatkan keseimbangan gerak dari kedua tungkai dengan tungkai kiri memimpin di belakang. . 3. . Pembelajaran dengan inenggunakan bola. Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh pada tungkai kanan. Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang. Membungkukkan badan ke depan (menekuk di pinggul) 4. 4. 3. 6. Pembelajaran dengan menggunakan bola bandul dan martil . Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri. Kedua tungkai tegang/kaku. Melompat tinggi di udara.Gerakan dimulai dari sikap berdiri tegak. Gagal membawa berat badan di dan ke atas tungkai depan. Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin.Gerakan melempar dan memantulkan bola ke finding. Menggerakkan tungkai kiri tellalu banyak ke samping. 6. 8. Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah badan bergerak.3. Mendahulukan gerakan lengan kedepan untuk melempar. Tolak Peluru Beberapa hal yang harus diperhatikan 1. Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukukan luncuran. Lontar Martil 1. Bawalah tungkai kiri merendah 2. 2. 1. 6. 7. 5. Penempatan kaki yang salah didalam garis pergerakan ke arah lemparan 7. .

Beberapa cara mengajar untuk memperbaiki teknik lari cepat adalah sebagai berikut . mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang. 4. Beberapa cara mengajar membentuk kecepatan. Dalam mempelajari teknik tolak peluru ada beberapa hal yang harus dihindari. kecuali .. berikut D. 3.perbaiki daya tahan kecepatan sebagai . Lari cepat dengan tahanan lawan..ara mengajar untuk men-. .. 2. Permainan mengejar dan mengetuk merupakan permainan yang bertujuan untuk . kecuali ...Gerakan melempar dengan putaran kaki. Lari cepat dengan tahanan lawan.. adalah sebagai berikut .. Lari cepat interval TES FORMATIF 2 (Modul 2) 1.. TES FORMATIF 1 (Modul 2) 1...Mencoba dengan martil yang sebenarnya.. A. Bawalah tungkai kiri merendah.. Membentuk kecepatan 2. B. jari tangan yang terakhir leas dari cakram adalah . D.Berlari dengan lutut diangkat tinggi diikuti akse:erasi lari cepat. Dalam mempelajari teknik tolak peluru ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.Lakukan gerakan diatas dan coba lepaskan bola bandul ke depan beberapa meter darn tempat berdiri. Pada saat melempar cakram. 5. B... Beberapa 2. A. C.... . 3... Beberapa cara mengajar untuk memperbaiki kekuatan otot tungkai dan akselerasi adalah sebagai berikut ....

. pertinggi tempat menolak dan pendaratan diperendah sehingga melayang di udara akan lebih lama.. Bentuk latihan teknik melayang dalam lompat jauh dapat dilakukan sebagai berikut … B. Mengembangkan kemampuan melakukan irama lari awalan dengan menggunakan awalan 10-11 langkah. 7. D... C.. 6. C. Lakukan gerakan menolak dan mendarat dengan awalan 3-5 langkah. Berputar Sasaran yang tidak dijadikan acuan dalam membuat bentuk-bentuk latihan dalam pembelajaran persiapan lompat jauh adalah sebagai berikut …. Apakah yang dimaksud dengan Pivot dalam lempar cakram ….D. 5.. Salah satu bentuk latihan teknik gerakan menolak dalam lompat jauh dapat dilakukan sebagai berikut . Mengembangkan kemampuan lompat jauh dengan prestasi yang sejauhjauhnya. A.. jari telunjuk 4. Latihan irama lari awalan dalam lompat jauh dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut . 8.

Kegiatan ini biasanya dilakukan di satu tempat yang disebut Gymnasium. Ia berpikir bahwa senam memiliki sumbangan yang sangat berarti didalam. PENGERTIAN SENAM DAN SEJARA"-I SENAM Kata senam mulanya diambil dan diterjemahkan dari kata Yunani yaitu Gymnos (telanjang). yang dianggap sebagai satu sistem latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kapasitas fisik melaiui berbagai bentuk latihan tubuh. Narnun dengan jatuhnya masyarakat Sklavia maka senam telah kehilangan bentuk aslinya bahkan secara sistematis pengertiannya pun telah mulai menyempit dan lebih mengarah. karena kegiatan ini bersifat militieristis dan terutama diperuntukkan bagi para remaja. Senam ini mulai terorganisasi dan mulai dikembangkan oleh seorang guru yang hidup antara tahun 1723 sampai dengan 1790 dengan tokohnya adalah Johann Basedow.3 PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM A. yang meliputi menari. Perkembangan senam di Jerman terus berlanjut dan dianggap sebagai awal munrulnya senam/gimna 3tik laodern. senam merupakan kegiatan yang dikenal sebagai latihan tubuh. mendidik anak secara utuh (Jasmani dan rohani) Dengan makin kuatnya pengaruh dari para kelompok cinta kasih sesama manusia (Philantropen). Senam pertama kali muncul di Benua Eropa. maka Guts Muths (1759-1839) menenuskan ide . yitu pada masyarakat Sklavia (Para budak) dan dianggap sebagai satu kegiatan yang diperuntukkan bagi kaum laki-laki saja.MODUL. menunggang kuda dan juga latihan tubuh itu sendiri dengan tujuan dan kepentingan militer. Dalam zaman keemasan Bangsa Yunani.

Senam atau gimnastik dibagi kedalam 3 katagori sesuai dengan tujuan yang ingin dicapainya.pemikiran Basedows dan berupaya mengembangkan kegiatan yang lebih mengarah kepada aspek pendidikan praktis dengan menitikberatkan kepada aktivitas jasmani di sekolah-sekolah. Dasar gerakan senam merupakan proses pembelajaran pembentukan dasar gerak yang lebih bersifat umuim seperti berjalan. Senam Khusus. SEJARAH SENAM DI INDONESIA 1. Senam Prestasi merupakan senam untuk tujuan prestasi artinya senam sebagai cabang olah raga yang menekankan aspek prestasi tinggi. melompat/meloncat dan sebagainya. Kemudian di Bandung dan Probolinggo dibuka sekolah senam dan olah raga militer pada tahun 1922. yaitu : Lokomotor. Dalam pendidikan jasmani dikenal dengan gerakan dasar atau fundamental movement yang dapat dibagi kedalam tiga kategori. Senam pada Zaman Penjajahan Belanda Senam ada di Indonesia pada tahun 1912 yaitu Sistem Jerman (Tur nen dari John dan metode dari Spiess). B. yaitu : Senam Dasar. Malang. Pengembangan kegiatan ini terutama dilakukan di beberapa negara Eropa Tengah dan Jerman. Tahun 1918 ia membukukan kursus senam Swedia di Malang untuk tentara dan guru-guru. dan Senam Prestasi. Para lulusannva menjadi instruktur senam di sekolah-sekolah. Minkema 1916 memasukkan sistem Swedia. non-lokomotor. Karena programnya berhasil maka dibuka di Bogor. Surabaya dan . mengayun. senam merupakan upaya membentuk keharmonisan fisik serta belajar gerak. berputar. Dalam kegiatannya. Senam Khusus merupakan bentuk kegiatan sebagai prasyarat untuk memproleh kemampuan keterampilan khusus seperti persiapan kemampuan fisik serta memiliki sifat kearah pembentukan elemen teknik sesuai dengan cabang olah raga tertentu. atau stability dan manipulatif.

handstand sebagai prasyarat gerakan handspring dan lain-lain. Bentuk senam Taiso tidak lain daripada latihan senam Swedia. guru harus memiliki beberapa kunci bagian keterampilan gerak. 3. Taiso dilakukan dalam disiplin yang keras. guru harus menekankan cara-cara yang dapat dipahami sampai pada yang bisa dilakukan si anak. 1. Tetapi sistem Austria kemudian dipergunakan lagi dan ini terjadi sampai kemudian ada perubahan lagi yang terjadi pada tahun 1964. Sistem Austria juga memasuki Belanda dan masuk juga ke Indonesia melalui F. Zaman Kemerdekaan Pada Zaman Kemerdekaan senam Taiso tidak dilakukan lagi oleh rakyat Indonesia. 2. membantu si anak untuk merguasainya dan meneruskan ke keterampilan berikutnya. Untuk setiap gerakan dasar dalam pembelajaran senam. SENAM DASAR Dalam senam yang dimaksud gerakan dasar adalah landasan dalam pengembangan ketrampilan yang lebih kompieks sebagai prasyarat gerakan dari mulai yang sederhana sebagai pendukung.H. Statik . SENAM DASAR DAN SENAM RITMIK A. syarat-syarat fisik apa yang perlu dimiliki dan langkah-langkah mekanis yang paling efektif untuk menguasai gerakan yang dipelajari. Zaman Penjajahan Jepang Senam pada Zaman Jepang namanya "Taiso" yaitu semacam senam pagi yang dilakukan secara massal dalam satu komando yang diikuti khususnya oleh romusha. Misalny a gerakan roll atau mengguling merupakan ketrampilan dasar untuk gerakan salto yang baik. Setiap langkah proses yang dilaksanakan. Senam Taiso juga menambah semangat Bangsa Indonesia.Medan.A. hal ini didorong oleh kebencian rakyat Indonesia pada tentara Jepang yang telah menjajah. Klaesen dan berlangsung lama di Indonesia.

Senam ritmik dengan tali Meliputi : . Senam ritmik menggunakan alatalat yang dipegang (hands aparatus) seperti bola.Gerak senam lantai .Senam Irama Senam Lantai: Meliputi : a. Sikap mengguling: .Bertumpu 2. a. Gerak senam Yang termasuk gerak senam : . SENAM RITMIK Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik.Luas dareah tumpuan .Gerakan bola b.Guling ke depan (Forward roll) . berbagai macam sikap bertumpu dan menggantung yang sering memerlukan kekuatan. Faktor-faktor yang mempengaruhi stabilitas : .Posisi di titik berat badan . Meliputi : . sikap lilin b. pita. atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dengan alat bola.Statik diartikan diam (ekuilibrium) Statik dibagi dalam .Senam Perkakas .Ukuran dan petunjuk memainkan bola . Head Stand B. Keseimbangan/stabilitas Keseimbangan. tali.Garis tegak lurus/garis gaya 3. simpai dan gada.Guling ke belakang (Back roll) c.

tali yang sifatnya lentur dan bisa dibentuk menjadi apa saja. Sedangkan simpai yang bentuknya bulat bundar akan mengundang minat anak untuk mencoba menggelindingkannya ke berbagai arah.Menggelindingkan simpai Latihan pada alat tali dan simpai merupakan latihan yang pasti akan dapat dinikmati oleh anak-anak SD. terutama anak-anak putri. ..Gerakan dasar .Teknik Gerakan . Senam ritmik dengan alat simpai (cincin besar) Meliputi : .Bahan dan ukuran tali . Latihan senam dengan tali termasuk kedua kategori latihan peregangan dan pengembangan daya tahan umum. mengundang minat untuk.Teknik pembelajaran .Ukuran simpai .Latihan peregangan dengan tali c. disamping untuk penguatan kaki dan tungkai. rencobanya dengan berbagai cara.

Sklavia. Friderich Ludwigh Jahn Senam memiliki sumbangan yang sangat bcrarti bagi pendidikan anak seutuhnya. Siapa yang memperoleh julukan Bapak Senam. kecuali . 6.... C. 3.. Adanya kekhawatiran penguasa saat itu terhadap kebebasan yang menjadi dasar kegiatan. A... Keindahan Dimakah kedudukan tidur bangun (Sit Ups) sebanyak 10 x 4 set dalam sistematika di bawah ini ... A.... Senam berasal dari Bahasa Yunani . Siapakah yang memiliki pemikiran tersebut diatas? A. Johann Basedow 4. . 7. 5. yaitu .. karena senam atau turnen dianggap ..TES FORMATIF 1 (Modul 3) 1.. A. Alasaa senam/turnen dilarang di Jennan.. B. 8. Gymnos 2. Turnen Tempat untuk bersenam atau latihan tubuh disebut dengan . Pembentukan 9. Gymnasium Bangsa yang pertama kali melaksanakan kegiatan senarn adalah bangsa . Bangsa Sklavia dalam melaksankan senam cenderung untuk tujuan .... A. B.. Arti paling mendekati senam dasar adalah.. C.....

4... 8. Gada dan Simpai... C. 5. yang berarti … C. Lengan. Berirama beraturan. D. A.. A. Tali. .. Sikap lilin Salah satu syarat yang paling utama sebelum belajar atau berlatih handstand adalah pembentukan kelompok otot ... yaitu . 2.H. 3.. Gymnos berasal dari Bahasa Yunani. 6.. Bunny hop. berada dalam keadaan seimbang. Pada lompat tali ke arah belakang (putarannya ke belakang) persiapan awalnya adalah . Manfaat dari sikap. A. Lebar 1'/4 Inchi dengan dimeter lingkaran dalam 27 Inci. Guts Muths TES FORMATIF 2 (Modul 3) 1. Pita.. C.. Liung mengembangkan senam Swedia berdasarkan pemikiran salah seorang tokoh senam di bawah ini ..... sesuai dengan teks adalah . A.. Musik yang digunakan biasanya berirama walz yatiu yang .statis dilihat dari aspek fisik adalah . P. D.. C. Menempatkan tali yang terjulur di depan kedua kaki 10. 9.... 7. Simpay yang resmi berukuran . D. terlebih dahulu dilatih .... Posisisi statis yangmemiliki keseimbangan tinggi adalah ... Kekuatan Yang disebut dengan keseimbangan pada lantai..10.. Telanjang Senam ritmik modern mempertandingkan lima alat resmi. Sebelum diajarkan handstand yang sebenarnya. Bola..

Warna kaus atau nomor peserta di antara kedua regu harus berbeda. Nomor pemain tidak boleh diganti selama permainan. c. Misalnya 2 x 20 menit atau 2 x 30 menit. Lapangan Keterangan : AB = AC = BC segitiga sama sisi uengan jarak 6 meter CE = BD = Tiang hinggap (Honk) dengan jarak 8 meter Petak P berururan panjang 5 meter lebar 2 meter Regu penye:ang menunggu giliran 1 = Tempat pemukul 2 = Tempat pelambung 3= Tempat penjaga D = E = Tiang hinggap b. Peraturan permainan Bola Bakar peraturan permainan Bola Bakar dapat dimodifikasi oleh guru penjas. clisesuaikan dengan kebutuh:tn dan situasi serta kondisi anak. . Regu dan Pemain Pemain terdiri dari 2 regu yang masing-masing pemain terdiri dari 12 orang dan ditambah cadangan paling banyak 3 orang. Setiap pemain mempunyai nomor urutan memukul (biasanya pakai nomor punggung) berurutan dari nomor 1-15. PERMAINAN BOLA BAKAR Perlengkapan dan peraturan permainan bola bakar a.MODUL 4 PERMAINAN BOLA BAKAR DAN KASTI A. tidak diperbolehkan bertukar nomor urutan memukul dengan pemain lainnya.

KETRAMPILAN DASAR PERMAINAN BOLA BAKAR Meliputi : 1. Penjaga Lapangan Regu penjaga lapangan harus berusaha mengatur posisi dan tempat yang sesuai pada lapangan permainan. Oleh karena itu pelambung hams mampu memberikan lambungan bola sebaik mungkin kepada temannya sesuai dengan permintaan temannya yang menjadi pelambung.Untuk memukul. agar bola dapat dipukul oleh pemukul dengan baik sejauh mungkin dari masuk kedalam lapangan permainan. Teknik melempar dan menangkap bola Dalam hal ini yang perlu diperhatikan adalah bagaimana cara melempar dengan cepat dan tepat kepada pembakar agar dia dapat segera membakar dengan mudah. scbelum regu pmjaga membakar. Ketrampilan Dasar Permainan Agar permainan menjadi menarik dan bergairah dalam melakukan permainan ini. memulai permainan selalu dari nomor satu sampai seterusnya B. dia harus segera lari inenuju tiang hinggap/honk satu. 2. 3. Teknik Melambungkan Bola Pelambung adalah seorang pemain dari regu penyerang yang memperoleh giliran melambungkan bola scbelum menjadi pemukul. 4. sehingga is dapat lari ke tiang hinggap dan kalau mungkin kembali ke ruang bebas sebelum dibakar. maka permainan ini baru dapat dilakukan bila anak sudah menguasai berbagai keterampilan dasar serta harus bekerja sam untuk menjaga ruang dan lapangan permainan Teknik Memukul Pemukul berusaha agar bola yang dipukul melewati batas pukul dan tidak keluar lapangan dan pergi sejauh mungkin dan tidak dapat diambil oleh regu lapangan. Teknik Lari Setelah melakukan pukulan dengan benar maka pemukul menjadi pelari. .

10 meter dari garis belakang dan juga 5 meter dari garis samping. 5 kali 3 meter dari garis samping. menangkap dan memukul. Dengan sendirinya mereka yang sudah menguasai teknik dasar permainan seperti jalan. Sebelum anak memainkan permainan Kasti yang sebenarnya. maka terlebih dahi ilu anak diperkenalkan dengan permainan Kasti sederhana. Sedangkan tiang hinggap ada dua buah yang masing-masingnya diletakkan berjarak 10 m dari tiang lainnya. melempar. Bagian pangkal lapangan terdapat ruangan atau petak pemukul juga. LAPANGAN KASTI Lapangan permainan kasti berbentuk empat persegi panj mg dengan ukuran luasnya adalah lebih l:urang panjang 60 m dan lebar 30 m (tidak mutlak).5. yang disebut permainan bola sentuh. Iari. tempat pemukul. tempat pelambiing dan tempat pemain pemukul. Lima meter dari panjang lapangan dipergunakan untuk ruangan lempar penjaga belakang. PERMAINAN KASTI A. Perrnainan Kasti Dua tiang Hinggap . Regu penyerang Pemain dari regu penyerang berusaha agar anggotanya tidak ada yang mati dan melakukan pukulan sebanyak mungkin dan bola yang dipukul tidak dapat ditangkap pemain lapangan dan berusaha tidak ada yang mati agar pertukaran pemain tidak terjadi.

tetapi dapat juga pada tiang 1 sebagai penyelamat.21 cm dan beratnya 70-80 gram. PERMAINAN KASTI DENGAN DUA TIANG HINGGAP Permainan ini juga terdiri dari lapangan yang panjangnya hanya 40 meter kali 20 meter. Teknik melambung e. maka terjadi penggantian permainan tidak bebas. Teknik mengelak C.B.20 cm dengan tebalnya. berbeda dengan lapangan bola lempar. Bila ia lari ke tiang 2 sebelum sampai tiang tersebut ia dilempar regu penjaga dan tidak kena maka ia boleh kembali ke ruang bebas dan ia memperoleh nilai dua. dengan garis menengah 3. Permainan terdiri dari 2 regu pelempar dan penjaga. kalau itu hasil lemparannya sendiri dan nilai satu bila dengan hasil lemparan temannya. Tetapi bila ia kena. Teknik melempar c. 3-4 cm Disamping itu juga bola untuk permainan Kasti suc'ah dibulatkan sedemikian rupa yang berisi ijuk atau sabut yang kelilingnya 19 . Teknik menangkap d. Setelah melemparkan bola ia dapat lari ke tiang 2 bila ia sanggup. maka lemparan dianggap betul. 2. Teknik jalan dan lari b. Adapun teknik perorangan dalam permainan Kasti ini secara umum adalah sama halnya seperti permainan Bola Bakar. Perlengkapan Permainan ini dilengkapi dengan kayu pemukul adalah kayu bukan logam) yang bentuknya bulat telur atau oval yang panjangnya sekitar 50 60 cm. Sedangkan pemegang 15.5 . Teknik dan taktik permaian Kasti. 1. teknik ketrampilan dasar yang perlu dipelajari diantaranya sesuai dengan teknik yang sudah dipelajari pada kegiatan belajar I : a. PERATURAN PERMAINAN KASTI . pelempar pertama memulai permainan dengan melemparkan bola dari dalam ruangan lempar dan berusaha melemparkan bola sejauh mungkin dalam daerah permainan dan tidak keluar dari lapangan.5 cm. Teknik memukul f.

Setelah pukulan salah dia mampu menyelesaikannya sampai ke honk VI . kecuali . Hasil pukulan dari regu pemukul dianggap betul terjadi berikut ini... 7. Bola dipukul dengan kayu pemukul dan jatuhnya bola didalam batas garis pukul.... Akan tetapi karena tidak ada induk organisasinya mamka peraturan permainan Kasti banyak dimodifikasi oleh daerah-daerah sehingga beberapa peraturan sedikit berbeda. pemukul hanya diperbolehkan lari pada tiang pertama 6.. Dalam pembelajaran di SD. Salah satu regu memperoleh nilai apabila terjadi ... bentuk dan luas lapangan bola bakar dapat dimodifikasi disesuaikan dengan . 4..... C. Pembakar. Setiap pemain mempunyai nomor urutan memukul (Biasanya pakai nomor punggung (berurutan dari nomor 1 sampai . kecuali . ) D. C. A. B. diantaranya adalah . Setiap pemukul mempunyai hak memukul sebanyak 3 kali. D. Enam tiang hinggap. Situasi dan kondisi lapangan yang da siswa yang bermair_.. 2..Peraturan permainan Kasti di Indonesia sebenarnya sudah disusun seperti yang ada sekarang ini. 8.. C.. 3. Walaupun demikian peraturan permainan ini dapat dikembangkan lagi sesuai dengan kebutuhan pemain. Bentuk lapangan permainan bola bakar yang sebenarnya memiliki tiang hinggap yang disebut honk sebanyak . dengan ketentuan berikut ini.. Pukulan salah pada pukulan ketiga. Yang termasuk perlengkapan lapar gan dalam permain bola bakai. TES FORMATIF 1 (Modul 4) 1.. kecuali apabila A.. Berikut ini adalah pemain dari regu penyerang. Garis batas pola pukulan salah.. 15 5.

Panjangnya sekitar 70-80 cm dengan garis menengah 3. Lambungan salah terjadi berikut ini. Pemberian bola terlalu keras.. Pemain lapangan akan menjadi pemukul ataa sebaliknya adalah bila terjadi berikut ini..... B. Dengan sengaja berlari diluar garis diantara tiang hinggap. kemungkinan ada yang berpendapat agak negatif salah satunya yaitu . Apabila kita perhatikan dan sifat pei. 10. Akan menjadi anak dendam pada temannya..9. Permainan kasti merupakan salah satu cabang olah raga permainan yang baru dikenal pada jaman .. jujur. D.. Penjajahan Belanda 2. 4.. A..5 – 5 cm 5. C.. Pendidikan jasmani di sekolah memberikan pendidikan melallui kegiatankegiatan jasmani yang mengedepankan sikap sportivitas... . kecuali . Regu pemukul mati 6 TES FORMATIF 2 (MODUL 4) 1. 3. Seorang pelari dari regu penyerang din:'atakan mati satu apabil terjadi berikut ini.. D. C. kecuali. C.mainan dan guru tidak melaksanakan pendidikan jasmani melalui permainan kasti.. Pengembangan domain psikomotor. kecuali .. Kayu pemukul permainan kasti adalah kayu (bukan logam) yang bentuknya bulat telur atau oval yang ukurannya .. Pemukul dapat menolak / tidak memukul lambungan salah.... kerjasama dan spek pendidikan lainnya dalam pembelajaran permainan kasti Fokus pendidikan tersebut merupakan bagian dari .

4) Disusun Oleh NIM Mata Kuliah : YANI : 820060575 : PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA Kelas / Semester : A / 4 .RANGKUMAN (MODUL 1 .

1 .FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN PROGRAM STUDI S1 PGSD UNIVERSITAS TERBUKA UPBJJ BOGOR 2011.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful