Modul 1 DEFINISI OPERASIONAL PENDIDIKAN JASMANI A.

PENGERTIAN PENDIDIKAN JASMANI Ada beberapa pengertian Pendidikan Jasmani, Yaitu :  Menurut Nixom dan Cozens (1959) ; Pendidikan Jasmani adalah pase dari proses pendidikan keseluruhan yang berhubungan dengan aktivitas berat yang mencakup system, otot serta hasil belajar dari partisipasi dalam aktivitas tersebut.  Menurut Vater dan Eslinger (1964) ; Pendidikan Jasmani adalah pase pendidikan melalui aktivitas fisik.  Menurut UNESCO (1974) ; Suatu proses pendidikan seseorang sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat yang dilakukan secara sadar dan sistematik melalui berbagai kegiatan jasmani dalam rangka memperoleh peningkatan kemampuan dan keterampilan jasmani, pertumbuhan kecerdasan dan pembentukan watak

Seaton (1974) ; Pendidikan Jasmani adalah bentuk pendidikan yang memberikan perhatian dan pengajaran pengetahuan, sikap dan keterampilan gerak manusia. Pendidikan jasmani mempunyai keunikan dibandingkan dengan pendidikan yang lain, yaitu memberikan kesempatan untuk mengembangkan karakter dan sifat sosial yang lebih besar untuk diwujudkan dalam praktik pengajaran.

Dari berbagai pendapat tentang pengertian pendidikan jasmani, dapat disimpulkan bahwa kegiatan pendidikan jasmani dan olah raga mempunyai perbedaan dan persamaan. Berdasarkan ruang lingkup kegiatannya maka pendidikan jasmani lebih luas dari olah raga (sport), games, bermain (play) dan segala aktivitas untuk mengembangkan kualitas manusia melalui gerak. Pengertian lain dari pendidikan jasmani merupakan usaha dengan menggunakan aktivitas otot-otot besar hingga proses pendidikan yang berlangsung tidak terhambat oleh gangguan kesehatan dan pertumbuhan badan. Sebagai bahan integral dari proses pendidikan keseluruhan,

pendidikan B.

jasmani

merupakan

usaha

yang

bertujuan

untuk

mengembangkan kawasan organic, neuromuscular, intelektual dan social. PEMILIHAN BAHAN AJAR Kriteria untuk mengadakan bahan ajar adalah sebagai berikut :  Dimulai dengan pertanyaan, apakah tujuan anda dengan pendidikan jasmani ? khususnya apakah tujuan pendidikan anda ?  Apakah aktivitas-aktivitas yang anda pilih itu berguna bagi tujuan itu ? Aktivitas harus sesuai dengan lingkungan geografis, iklim dan keadaan lingkungan  Guru pendidikan jasmani harus memeriksa apakah aktivitas yang ia pilih sesuai dengan penghayatan gerak dan pengalaman jasmani muridmuridnya  Sebagai seorang ahli guru pendidikan jasmani harus betul-betul menguasai metodik dan aktivitas-aktivitas yang akan diajarkan C. TUJUAN PENDIDIKAN JASMANI Tujuan pendidikan jasmani yaitu memberikan kesempatan kepada siswa untuk mempelajari berbagai kegiatan yang membina sekaligus mengembangkan potensi anak, baik dalam aspek fisik, mental, social dan emosional. Sesuai dengan berbagai modalitas dari hubungan manusia dengan dunianya, dengan benda-benda dan orang lain juga dengan dirinya, maka tujuan lain yang dapat diraih adalah sebagai berikut : a. Pembentukan gerak, kepastian gerak dan kekayaan gerak
b. Meningkatkan kekayaan jasmani, rohani dan sosial serta kegairahan

hidup c. Mensiagakan menghadapi tugas dan waktu senggang d. Memberikan bantuan kepada siswa untuk mengenal dunianya dengan kualitas-kualitas serta tampat dirinya didalamnya. e. Membimbing kearah penguasaan kewajiban dengan matang sebagai pribadi yang kratif bulat

DEFINISI OPERASIONAL OLAH RAGA A. PENGERTIAN OLAH RAGA Menurut Webster’s New Collegiate Dictionary (1980), olah raga adalah ikut serta dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan kesenangan dan aktivitas khusus seperti berburu atau dalam olah raga pertandingan (Athletic games) Dalam Ensiklopedia Indonesia disebutkan bahwa olah raga adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Sedangkan dalam pola pembangunan olah raga adalah bentukbentuk kegiatan jasmani yang terdapat didalam permainan, perlombaan dan kegiatan jasmani yang intensif dalam rangka memperoleh rekreasi, kemenangan dan prestasi optimal (Menpora, 1984) 1. Ciri Hakiki dalam Olah Raga a. Olah raga merupakan sub bagian dari pertanian Dalam hal ini ciri khas olah raga ditandai dengan kebebasan dan kegiatan sukarela tanpa paksaan b. Ciri khas di dalam olah raga Olah raga mengandung ciri khas yang membedakannya dengan jenis permainan pada umumnya, ciri khas itu adalah : olah raga berorientasi pada kegiatan jasmani dalam wujud keterampilan motorik, daya tahan, kekuatan dan kecepatan 2. Ciri – cirri perlengkapan dari olah raga Analistis tentang ciri hakiki olah raga dapat dilakukan berdasarkan : a. Tujuan b. Alat yang dipakai untuk mencapai tujuan c. Peraturan d. Keterlaksanaan berdasarkan kemampuan yang berorientasi pada jasmani atau keterampilan e. Sikap si pelaku B. BERMAIN, GAMES DAN SPORT Karateristik bermain (play) meliputi : 1. Bebas, sukarela, tanpa paksaan dalam berpartisipasi

sehingga hanya individu atau kelompok yang mempunyai standar keterampilan yang tinggi yang akan berhasil. tunduk pada kesepakatan situasional 6. C. Kualitas bermain merupakan bagian kehidupan nyata/sehari-hari Karakteristik Games Games memiliki karakteristik yang ada pada bermain (play) akan tetapi semua diatur dalam peraturan yang sengaja dibuat (disusun) yang harus ditaati bersama. setiap pendidikan berpola sekurang-kurangnya pada nilai tradisi dan praktik budaya masing-masing  Asumsi kedua. apabila sebuah Negara pada suatu kurun waktu tertentu menjadi koloni bangsa lain  Asumsi ketiga. Ciri utama dalam games adalah kompetisi. taktik dan perbaikan kondisi fisik ikut menentukan. sehingga teknik. PERBANDINGAN SISTEM PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA 1. apabila Negara tertentu merupakan Negara yang baru terbentuk biasanya dihadapi dua bahaya yang mengancam masa depan pendidikan bangsa di Negara tersebut. . Aktivitas bermain terpisah dari pembatasan ruang dan waktu 3.2. 4. tidak mengahasilkan nilai permanen 5. Hanya murni aktivitas saja dan tidak produktif. Hasil dari aktivitas bermain adalah suatu yang tidak diketahui/tidak direncanakan sebelumnya. Studi komparatif dapat didasarkan atas beberapa asumsi  Asumsi pertama. Permainan bermain tergantung pada kondisi. Karakteristik olah raga (sport) Sport memiliki karakteristik yang ada pad bermain dan games. dalam hal ini olah raga lebih memfokuskan pada pertandingan.

bangsa yang baru terdiri menghadapi bahaya bila berasumsi bahwa kualitas program baru itu sudah sesuai dan karenanya membiarkan saja sebagaimana adanya. Aumsi keempat. PERBEDAAN DAN PERSAMAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA  Pendidikan Jasmani Pribadi anak seutuhnya Aturan disesuaikan Gerak kehidupan sehari-hari Perhatian ekstra bagi anak lamban Tidak mesti bertanding Wajib  Olah Raga - Kinerja motorik Aturan baku Gerak fungsional cabang olah raga Anak lamban ditinggalkan Selalu bertanding Bebas . D.

Sosial 9. 4. Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan belajar mengenal dan mengalami bentuk-bentuk pelepas lelah secara aktii untuk pengisian waktu luang disebut pembentukan ... Usia kebutuhan pertumbuhan dan perkembangan subjek didik Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan memenuhi serta mempertahankan keinginan bergerak disebut pembentukan ... A. . Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan agar anak c. 3. Bagian aktivitas yang memiliki orientasi pada pendidikan.. sehingga ia dapat memiliki kctrampilt:n optirial disebut . A. A.Gerak 6. Gerak 7... Pendidikan jasmani merupakan bentuk pendidikan yang menggunakan aktivitas fisik sebagai media. B. Sosial 8.apat menguasai emosi disebut pembentukan C. 5.. Bukan merupakan tujuan tetapi hanya alat untuk mencapai tujuan pendidikan... Bila aktivitas fisik yang dilakukan berorientasi pada peningkatan kinerja motorik seseorang. A. sehubungan dengan hal tersebut pengembangan jasmani ... Aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan untuk mengembangkan individu secara totalitas disebut .TES FORMATIF 1 (Modul 1) 1... Aktivitas bermain dan aktivitas olahraga dalam pendidikan jasmani merupakan . B. Olahraga 2. Bila pendidikan jasmani diorientasikan pada tujuan mengembangkan kemampuan kerja optimal dengan mengerjakan ketangkasan-ketangkasan disebut pembentukan B..... Bahan ajar dalam pendidikan jasmani harms memperhatikan ..

Koneksi yang nyata antara pendidikan jasmani dan olahraga tampak pada kegiatan di bawah ini . Melalui kompetisi. B. sukarela dan sesuai dengan kondisi tertentu. Play 3. 5. Hal ini disebabkan oleh …. Untuk mencapai keberhasilan dalam games. Freeman menegaskan bahwa bermain acialah bentuk yang tidak bermanfaat atau tidak produktif. disebut : A.. Aktifitas fisik yang dilakukan clengan memberi peraturan tertentu yang harus ditaati. Aktifitas fisik yang dilakukan dengan bebas.. Bermain hanya bersifat aktivitas saja dan tidak menghasilkan nilai yang permanen. Jangan memaksa anak untuk melakukan latihan hap hari. A. C.. Anjuran ICSPE agar menggunakan 1 /3 dari selurub jam pelajaran sekolah untuk pendidikan jasmani. menyebabkan D. bermain akan mcmiliki nilai-nilai pertandingan.A. 8. 4.. D.. 7.. Games 2. B...Standar ketrampilan Pengaruh dari perkembangan bisnis terhadap nilai-nilai olah raga. Bahwa anak di sekolah mernerlukan aktifitas fisik seperti aktifitas belajar lainnya untuk memenuhi hasrat geraknya.Olah raga 10... 6. Ekstra kurikuler TES FORMATIF 2 (Modul 1) 1. Jangan memaksa anak berlatih dari keinginannya sendiri meskipun ia sangat berbakat.. Kompetisi merupakan nilai esensi dari olahraga. maka dibutuhkan . Hal ini disebabkan . B. B. Kalimat tersebut menunjukkan hahwa . hal ini menuriukkan pemikiran yang dilandasi oleh .. disebut :. A dan B benar ..

10.. A. teknik dan keterampilan dilakukan makin teratur dan sistematika.. Latihan fisik. B.9. teknik dan fisik yang tinggi pada berhagai pertandingan olah raga adalah .. Berkembangnya klub-klub kebugaran jasmani. ... Akibat dari makin deperlukannya keterampilan. Akibat gencarnya promosi nilai-nilai kesehatan yang ada dalam aktivitas olehraga. menyebabkan semakin ..

yaitu : 1. dengan kata lain. Berjalan dengan lutut diangkat tinggi b. Tetaplah tinggal dilintasan yang telah ditentukan dan tidak banyak berpindah posisi lari. 1. hal ini untuk mencegah benturan. Lari jarak pendek (Sprint) adalah nomor-nomor lari dari jarak mulai dari 100m – 800m. Lari shadow b. PEMBELAJARAN LARI JARAK PENDEK Dalam hal ini ada beberapa hal yang harus diketahui. tetaplah berlari dilintasan sampai betul-betul aman. 4. gunakan spike (sepatu berduri) yang baik dalam masa latihan maupun masa perlombaan. Pembelajaran teknik lari sprint dengan latihan gerak lari ABC a. Lari reaksi dan akselerasi c. Keyakinan punya ruang yang cukup luas untuk berbelok dan mengurangi kecepatan.Modul 2 ATLETIK NOMOR-NOMOR LARI A. akselerasi yang baik dan efisiensi gerak lari. Sprint yang baik memerlukan reaksi yang cepat. terutama ketika membangun kecepatan start dan memelihara kecepatan maksimum. Pembelajaran permainan untuk melatih kecepatan lari a. Estafet penular 2. Energi yang digunakan adalah dari kapasitas aerobic 3. Berjalan dengan lutut diangkat tinggi disetai dengan pelurusan bagian bawah tungkai c. tergantung kapasitas ruang perlombaan itu sendiri 2. Meloncat-loncat lutut diangkat tinggi disertai dengan pelurusan bagian bawah tungkai . Mengejar dan mengetuk e. Namun diruang tertutup lari jarak pendek dapat dimulai dari jarak 50m – 60m. Estafet ulang alik d.

Pembelajaran lari sprint memperbaiki kekuatan tungkai dan akselerasi a. Lari lompat jingkat (Chop) c.000-10.000 M) DAN JAUH (5. Lompat kelinci e. Pengembangan kemampuan daya tahan c. Menghitung jumlah langkah pada jarak yang telah ditentukan h.500-3. Berlari lutut diangkat tinggi kearah depan dan belakang g. Lari.000 M) 1.d. Berlari lutut di angkat tinggi diikuti akselerasi sprint g. Pengembangan kesenangannya d. Flat out lari sprint 3. Tes kecepatan tungkai i. Kombinasi singkat dan lompat melewati rintangan pendek f. Sprint dengan tambahan lawan h. Gerak dengan lari sprint f. Pembelajaran lari jarak menengah dan jauh 2. Pembelajaran lari jarak menengah dan jauh diarahkan pada : a. Aspek yang harus diperhatikan dalam latihan lari jarak menengah dan jauh ini sebagai berikut : . Menendang pantat e. Lompat pantul B. Meloncat (melangkah) jauh d. Lari frekuensi b. PEMBELAJARAN LARI JARAK MENENGAH (1. dan loncat tangga i. Pengembangan program pribadi atau individu 3. Pengembangan kemampuan mendistribusikan energy pada keseluruhan jarak yang harus ditempuh b.

lutut kaki belakang berada disamping jari-jari kaki depan 3. Start menengah ( Medium start ) . Star melayang (Flying Star). Star jongkok (Crouching Star). Ayunkan kedua lengan dengan cara yang paling mudah. sebagai penggantinya gunakan pendaratan dengan telapak kaki datar. untuk lari jarak menengah dan jauh pada lari jarak pendek. agak menggantung kebawah atau menyilang didepan badan C. posisi kedua kaki tergantung kepada bentuk start yang digunakannya. disini letak jari-jari belakang kira-kira segaris dengan tumit ( Posterial ) kaki depan 2. panjang langkah pada lari jarak jauh dan menengah lebih pendek dari pada panjang langkah pada lari cepat (Sprint). berirama tetapi rileks. Pertahankan agar togok tetap tegak.a. Jangan melakukan lari dengan ujung kaki seperti dalam lari cepat. Start panjang (Elongated start): pada start ini penempatan lutut kaki belakang kira-kira di samping atau segaris dengan sisi belakang dari tumit kaki depan atau dapat lebih mundur lagi. Start menengah jauh ( Medium elongated start ) . gerakan lengan dapat menunjuk kedepan. Start pendek/Short start . hamper sama dengan medium star. seperti : 1. c. untuk lari estafet 2. . Cara seperti ini akan menimbulkan ketegangan pada otot-otot tungkai. untuk lari jarak menengah dan jauh 3. hanya saja letak lutut kaki belakang agak ditarik mundur lagi hingga berada disamping lengungan telapak kaki depan (middle unit) 4. jangan terlalu condong ke depan atau kebelakang d. Hindari langkah yang berlebihan b. PEMBELAJARAN TEKNIK STAR Macam-macam star 1. Star berdiri (Standing Start). Lari dengan langkah yang hemat tenaga.

1. Lari jarak jauh : .Bersedia . Berlari lurus selama melakukan awalan. Lari jarak menengah : . Dapatkan sebuah pilinan antara tubuh bagian atas dan bagian bawah (bahu kiri dalam posisi tertutup) 6. Luruskan lengan-lempar dan telapak-tangan-lempar dalam posisi menghadap ke atas. . Melebarkan langkah terakhir dan membengkokkan secara perlahan-lahan tungkai kanan 3.Ya / dor (bunyi Pistol) LEMPAR Macam-macam lempar : Lempar Lembing Lempar Cakram Tolak Peluru Lontar Martil Lempar lembing Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mempelajarai teknik lempar lembing: a.Aba-aba saat start. Langkahkan tungkai kiri jauh ke depan dan cakarkan. 4. 5.Siap . Bawalah berat badan melewati tungkai belakang.Siap . Beberapa hal yang disarankan : 1. Lari jarak pendek : . Memegang lembing sepanjang jalur lengan 2.Ya 2.Ya 3. 7.

7. 1. Ketika kedua kaki berada di atas tanah dapatkan titik pusat gravitasi diantara kedua kaki dan tahan dengan kaki depan. Penempatan kaki depan di tanah terlalu jauh ke kiri. Dapatkan pilinan antara tubuh bagian bawah can atas Dapatkan keseimbangan yang baik selama bergerak di dalam lingkaran. 6. Beberapa hal yang harus dihindari: 1.8. Membawa kedua bahu menghadap ke depan. 5. 2. 4. 8. Beberapa hal yang harus dihindari : 1. Badan jatuh ke belakang di awal melakukan putaran 2. Mendarat dengan kaki icanan di pusat lingkaran dan kaki kiri mendarat di sebelah kiri di dekat garis samping kiri sekitar lemparan. Mendaratkan di atas ujung telapak kaki kanan dan putarlah deng in aktif di atas kaki ini. 5. Memegang lembing dengan kepalan penuh 2. Lengan di tarik dengan seketika pada saat bahu berada lurus dengan kedua pinggul. pinggul ditekuk sehingga badan membungkuk ke depan. Meloncat ke atas pada langkah terakhir. Lempar Cakram Tahap-tahap teknik lempar cakram: 1. Melakukan dua kali / lebih langkah silang. 3. 2. 6. Busurkan badan dalam posisi lempar dan bawalah sikut ke atas sewaktu melakukan lemparan b. Berputar di tempat (seperti gasing) Beberapa hal yang harus diperhatikan : . bergerak jauh ke depan di dalam lingkaran lempar. Membengkokkan lengan lempar pada saat mulai melakukan lemparan. Melempar berputar melalui samping kanan badan. 7. Pengenalan cakram Mengayun dan melempar cakram Dapatkan putaran / pivot kaki yang baik. 4. 3. 8.

3. 7. Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin. Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh pada tungkai kanan. 4. Gagal membawa berat badan di dan ke atas tungkai depan. Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri. Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang. Lontar Martil 1.Gerakan melempar dan memantulkan bola ke finding. Membungkukkan badan ke depan (menekuk di pinggul) 4. 5.Gerakan dimulai dari sikap berdiri tegak. 6. Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah badan bergerak. Kedua tungkai tegang/kaku. 6. 8. Menggerakkan tungkai kiri tellalu banyak ke samping. Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukukan luncuran. 6. Pembelajaran dengan inenggunakan bola.Melempar bola ke arah belakang badan . Dapatkan keseimbangan gerak dari kedua tungkai dengan tungkai kiri memimpin di belakang. Tolak Peluru Beberapa hal yang harus diperhatikan 1. Mendahulukan gerakan lengan kedepan untuk melempar. 3. Pembelajaran dengan menggunakan bola bandul dan martil . Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan. . . 4. Penempatan kaki yang salah didalam garis pergerakan ke arah lemparan 7. . 2.3. Bawalah tungkai kiri merendah 2. Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Beberapa hal yang harus dihindari 5. 1.Melempar bola dengan dua tangan. 2. Melompat tinggi di udara. Tidak memiliki keseimbangan dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan. 5.

Dalam mempelajari teknik tolak peluru ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Beberapa 2.. 2.. Bawalah tungkai kiri merendah. TES FORMATIF 1 (Modul 2) 1. 3.Lakukan gerakan diatas dan coba lepaskan bola bandul ke depan beberapa meter darn tempat berdiri. kecuali .. .. A. Lari cepat dengan tahanan lawan.. Dalam mempelajari teknik tolak peluru ada beberapa hal yang harus dihindari.. adalah sebagai berikut .. kecuali . jari tangan yang terakhir leas dari cakram adalah . C. 3. Permainan mengejar dan mengetuk merupakan permainan yang bertujuan untuk . Pada saat melempar cakram. Membentuk kecepatan 2..... .Mencoba dengan martil yang sebenarnya.. D.. mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang. Beberapa cara mengajar untuk memperbaiki teknik lari cepat adalah sebagai berikut .Gerakan melempar dengan putaran kaki. Beberapa cara mengajar membentuk kecepatan.. Lari cepat dengan tahanan lawan. B. B.perbaiki daya tahan kecepatan sebagai . 5.... 4.. Beberapa cara mengajar untuk memperbaiki kekuatan otot tungkai dan akselerasi adalah sebagai berikut . berikut D.. Lari cepat interval TES FORMATIF 2 (Modul 2) 1..ara mengajar untuk men-. A..Berlari dengan lutut diangkat tinggi diikuti akse:erasi lari cepat..

D. Bentuk latihan teknik melayang dalam lompat jauh dapat dilakukan sebagai berikut … B. pertinggi tempat menolak dan pendaratan diperendah sehingga melayang di udara akan lebih lama. jari telunjuk 4. C. Berputar Sasaran yang tidak dijadikan acuan dalam membuat bentuk-bentuk latihan dalam pembelajaran persiapan lompat jauh adalah sebagai berikut …. C.. 5. 8.. Salah satu bentuk latihan teknik gerakan menolak dalam lompat jauh dapat dilakukan sebagai berikut . . Lakukan gerakan menolak dan mendarat dengan awalan 3-5 langkah... Mengembangkan kemampuan melakukan irama lari awalan dengan menggunakan awalan 10-11 langkah. A. 7. Apakah yang dimaksud dengan Pivot dalam lempar cakram …. Mengembangkan kemampuan lompat jauh dengan prestasi yang sejauhjauhnya.. D. Latihan irama lari awalan dalam lompat jauh dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut .. 6.

Kegiatan ini biasanya dilakukan di satu tempat yang disebut Gymnasium. mendidik anak secara utuh (Jasmani dan rohani) Dengan makin kuatnya pengaruh dari para kelompok cinta kasih sesama manusia (Philantropen). yitu pada masyarakat Sklavia (Para budak) dan dianggap sebagai satu kegiatan yang diperuntukkan bagi kaum laki-laki saja. Senam ini mulai terorganisasi dan mulai dikembangkan oleh seorang guru yang hidup antara tahun 1723 sampai dengan 1790 dengan tokohnya adalah Johann Basedow. Senam pertama kali muncul di Benua Eropa. senam merupakan kegiatan yang dikenal sebagai latihan tubuh.3 PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM A.MODUL. Dalam zaman keemasan Bangsa Yunani. Narnun dengan jatuhnya masyarakat Sklavia maka senam telah kehilangan bentuk aslinya bahkan secara sistematis pengertiannya pun telah mulai menyempit dan lebih mengarah. karena kegiatan ini bersifat militieristis dan terutama diperuntukkan bagi para remaja. Perkembangan senam di Jerman terus berlanjut dan dianggap sebagai awal munrulnya senam/gimna 3tik laodern. menunggang kuda dan juga latihan tubuh itu sendiri dengan tujuan dan kepentingan militer. PENGERTIAN SENAM DAN SEJARA"-I SENAM Kata senam mulanya diambil dan diterjemahkan dari kata Yunani yaitu Gymnos (telanjang). maka Guts Muths (1759-1839) menenuskan ide . Ia berpikir bahwa senam memiliki sumbangan yang sangat berarti didalam. yang dianggap sebagai satu sistem latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kapasitas fisik melaiui berbagai bentuk latihan tubuh. yang meliputi menari.

Karena programnya berhasil maka dibuka di Bogor.pemikiran Basedows dan berupaya mengembangkan kegiatan yang lebih mengarah kepada aspek pendidikan praktis dengan menitikberatkan kepada aktivitas jasmani di sekolah-sekolah. SEJARAH SENAM DI INDONESIA 1. mengayun. B. Senam pada Zaman Penjajahan Belanda Senam ada di Indonesia pada tahun 1912 yaitu Sistem Jerman (Tur nen dari John dan metode dari Spiess). senam merupakan upaya membentuk keharmonisan fisik serta belajar gerak. Surabaya dan . Kemudian di Bandung dan Probolinggo dibuka sekolah senam dan olah raga militer pada tahun 1922. Para lulusannva menjadi instruktur senam di sekolah-sekolah. berputar. Pengembangan kegiatan ini terutama dilakukan di beberapa negara Eropa Tengah dan Jerman. Senam atau gimnastik dibagi kedalam 3 katagori sesuai dengan tujuan yang ingin dicapainya. Senam Prestasi merupakan senam untuk tujuan prestasi artinya senam sebagai cabang olah raga yang menekankan aspek prestasi tinggi. Dalam pendidikan jasmani dikenal dengan gerakan dasar atau fundamental movement yang dapat dibagi kedalam tiga kategori. non-lokomotor. Tahun 1918 ia membukukan kursus senam Swedia di Malang untuk tentara dan guru-guru. Dalam kegiatannya. melompat/meloncat dan sebagainya. yaitu : Lokomotor. Malang. Minkema 1916 memasukkan sistem Swedia. Dasar gerakan senam merupakan proses pembelajaran pembentukan dasar gerak yang lebih bersifat umuim seperti berjalan. atau stability dan manipulatif. Senam Khusus. Senam Khusus merupakan bentuk kegiatan sebagai prasyarat untuk memproleh kemampuan keterampilan khusus seperti persiapan kemampuan fisik serta memiliki sifat kearah pembentukan elemen teknik sesuai dengan cabang olah raga tertentu. yaitu : Senam Dasar. dan Senam Prestasi.

membantu si anak untuk merguasainya dan meneruskan ke keterampilan berikutnya. handstand sebagai prasyarat gerakan handspring dan lain-lain. syarat-syarat fisik apa yang perlu dimiliki dan langkah-langkah mekanis yang paling efektif untuk menguasai gerakan yang dipelajari. Setiap langkah proses yang dilaksanakan. Tetapi sistem Austria kemudian dipergunakan lagi dan ini terjadi sampai kemudian ada perubahan lagi yang terjadi pada tahun 1964.H. guru harus memiliki beberapa kunci bagian keterampilan gerak. Statik . Untuk setiap gerakan dasar dalam pembelajaran senam. Taiso dilakukan dalam disiplin yang keras. SENAM DASAR DAN SENAM RITMIK A. SENAM DASAR Dalam senam yang dimaksud gerakan dasar adalah landasan dalam pengembangan ketrampilan yang lebih kompieks sebagai prasyarat gerakan dari mulai yang sederhana sebagai pendukung. Zaman Penjajahan Jepang Senam pada Zaman Jepang namanya "Taiso" yaitu semacam senam pagi yang dilakukan secara massal dalam satu komando yang diikuti khususnya oleh romusha. Zaman Kemerdekaan Pada Zaman Kemerdekaan senam Taiso tidak dilakukan lagi oleh rakyat Indonesia. Sistem Austria juga memasuki Belanda dan masuk juga ke Indonesia melalui F. guru harus menekankan cara-cara yang dapat dipahami sampai pada yang bisa dilakukan si anak. Bentuk senam Taiso tidak lain daripada latihan senam Swedia.Medan. hal ini didorong oleh kebencian rakyat Indonesia pada tentara Jepang yang telah menjajah. 2.A. 3. Misalny a gerakan roll atau mengguling merupakan ketrampilan dasar untuk gerakan salto yang baik. Klaesen dan berlangsung lama di Indonesia. 1. Senam Taiso juga menambah semangat Bangsa Indonesia.

atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik menggunakan alatalat yang dipegang (hands aparatus) seperti bola. berbagai macam sikap bertumpu dan menggantung yang sering memerlukan kekuatan.Luas dareah tumpuan . SENAM RITMIK Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik. Senam ritmik dengan tali Meliputi : .Posisi di titik berat badan . Keseimbangan/stabilitas Keseimbangan. sikap lilin b. pita. Senam ritmik dengan alat bola.Gerak senam lantai . simpai dan gada.Garis tegak lurus/garis gaya 3. a. Meliputi : .Bertumpu 2.Statik diartikan diam (ekuilibrium) Statik dibagi dalam . Faktor-faktor yang mempengaruhi stabilitas : . Sikap mengguling: . tali. Gerak senam Yang termasuk gerak senam : .Senam Perkakas .Ukuran dan petunjuk memainkan bola .Senam Irama Senam Lantai: Meliputi : a. Head Stand B.Guling ke belakang (Back roll) c.Guling ke depan (Forward roll) .Gerakan bola b.

Menggelindingkan simpai Latihan pada alat tali dan simpai merupakan latihan yang pasti akan dapat dinikmati oleh anak-anak SD. disamping untuk penguatan kaki dan tungkai.Gerakan dasar . Latihan senam dengan tali termasuk kedua kategori latihan peregangan dan pengembangan daya tahan umum..Bahan dan ukuran tali . . Senam ritmik dengan alat simpai (cincin besar) Meliputi : .Teknik Gerakan . terutama anak-anak putri. rencobanya dengan berbagai cara. Sedangkan simpai yang bentuknya bulat bundar akan mengundang minat anak untuk mencoba menggelindingkannya ke berbagai arah. mengundang minat untuk.Ukuran simpai . tali yang sifatnya lentur dan bisa dibentuk menjadi apa saja.Latihan peregangan dengan tali c.Teknik pembelajaran .

. Keindahan Dimakah kedudukan tidur bangun (Sit Ups) sebanyak 10 x 4 set dalam sistematika di bawah ini ... A. A... Turnen Tempat untuk bersenam atau latihan tubuh disebut dengan ...TES FORMATIF 1 (Modul 3) 1. Siapa yang memperoleh julukan Bapak Senam.. karena senam atau turnen dianggap . B.... 7. B. Pembentukan 9.. 5. Gymnasium Bangsa yang pertama kali melaksanakan kegiatan senarn adalah bangsa . C.. A. 8.. Bangsa Sklavia dalam melaksankan senam cenderung untuk tujuan ........ yaitu .. 3. Adanya kekhawatiran penguasa saat itu terhadap kebebasan yang menjadi dasar kegiatan. Alasaa senam/turnen dilarang di Jennan. A. . Gymnos 2. Senam berasal dari Bahasa Yunani . Friderich Ludwigh Jahn Senam memiliki sumbangan yang sangat bcrarti bagi pendidikan anak seutuhnya. 6. C. Johann Basedow 4. Sklavia. kecuali . Arti paling mendekati senam dasar adalah... Siapakah yang memiliki pemikiran tersebut diatas? A.

Tali. Musik yang digunakan biasanya berirama walz yatiu yang .. Gymnos berasal dari Bahasa Yunani. Guts Muths TES FORMATIF 2 (Modul 3) 1. P. sesuai dengan teks adalah . yang berarti … C. 9. Berirama beraturan.. Pada lompat tali ke arah belakang (putarannya ke belakang) persiapan awalnya adalah .. Lebar 1'/4 Inchi dengan dimeter lingkaran dalam 27 Inci.. 7....statis dilihat dari aspek fisik adalah .10. Sebelum diajarkan handstand yang sebenarnya. Sikap lilin Salah satu syarat yang paling utama sebelum belajar atau berlatih handstand adalah pembentukan kelompok otot . A..... berada dalam keadaan seimbang. Menempatkan tali yang terjulur di depan kedua kaki 10. Telanjang Senam ritmik modern mempertandingkan lima alat resmi. 3. Pita.. Bunny hop.. Lengan. D... 6. Manfaat dari sikap.. Liung mengembangkan senam Swedia berdasarkan pemikiran salah seorang tokoh senam di bawah ini . Kekuatan Yang disebut dengan keseimbangan pada lantai... 2.. 4... 8. 5. A. . Simpay yang resmi berukuran . C. C. Bola. D.. A. D..H. C.. A.. terlebih dahulu dilatih ..... Gada dan Simpai. yaitu . Posisisi statis yangmemiliki keseimbangan tinggi adalah .

Warna kaus atau nomor peserta di antara kedua regu harus berbeda. PERMAINAN BOLA BAKAR Perlengkapan dan peraturan permainan bola bakar a. Setiap pemain mempunyai nomor urutan memukul (biasanya pakai nomor punggung) berurutan dari nomor 1-15.MODUL 4 PERMAINAN BOLA BAKAR DAN KASTI A. Nomor pemain tidak boleh diganti selama permainan. Misalnya 2 x 20 menit atau 2 x 30 menit. Peraturan permainan Bola Bakar peraturan permainan Bola Bakar dapat dimodifikasi oleh guru penjas. clisesuaikan dengan kebutuh:tn dan situasi serta kondisi anak. Lapangan Keterangan : AB = AC = BC segitiga sama sisi uengan jarak 6 meter CE = BD = Tiang hinggap (Honk) dengan jarak 8 meter Petak P berururan panjang 5 meter lebar 2 meter Regu penye:ang menunggu giliran 1 = Tempat pemukul 2 = Tempat pelambung 3= Tempat penjaga D = E = Tiang hinggap b. tidak diperbolehkan bertukar nomor urutan memukul dengan pemain lainnya. Regu dan Pemain Pemain terdiri dari 2 regu yang masing-masing pemain terdiri dari 12 orang dan ditambah cadangan paling banyak 3 orang. . c.

Teknik Lari Setelah melakukan pukulan dengan benar maka pemukul menjadi pelari. Penjaga Lapangan Regu penjaga lapangan harus berusaha mengatur posisi dan tempat yang sesuai pada lapangan permainan. 4. Oleh karena itu pelambung hams mampu memberikan lambungan bola sebaik mungkin kepada temannya sesuai dengan permintaan temannya yang menjadi pelambung. maka permainan ini baru dapat dilakukan bila anak sudah menguasai berbagai keterampilan dasar serta harus bekerja sam untuk menjaga ruang dan lapangan permainan Teknik Memukul Pemukul berusaha agar bola yang dipukul melewati batas pukul dan tidak keluar lapangan dan pergi sejauh mungkin dan tidak dapat diambil oleh regu lapangan. agar bola dapat dipukul oleh pemukul dengan baik sejauh mungkin dari masuk kedalam lapangan permainan. . dia harus segera lari inenuju tiang hinggap/honk satu. Ketrampilan Dasar Permainan Agar permainan menjadi menarik dan bergairah dalam melakukan permainan ini. scbelum regu pmjaga membakar. memulai permainan selalu dari nomor satu sampai seterusnya B. KETRAMPILAN DASAR PERMAINAN BOLA BAKAR Meliputi : 1. 2. Teknik Melambungkan Bola Pelambung adalah seorang pemain dari regu penyerang yang memperoleh giliran melambungkan bola scbelum menjadi pemukul. sehingga is dapat lari ke tiang hinggap dan kalau mungkin kembali ke ruang bebas sebelum dibakar. 3. Teknik melempar dan menangkap bola Dalam hal ini yang perlu diperhatikan adalah bagaimana cara melempar dengan cepat dan tepat kepada pembakar agar dia dapat segera membakar dengan mudah.Untuk memukul.

Perrnainan Kasti Dua tiang Hinggap . LAPANGAN KASTI Lapangan permainan kasti berbentuk empat persegi panj mg dengan ukuran luasnya adalah lebih l:urang panjang 60 m dan lebar 30 m (tidak mutlak). Sebelum anak memainkan permainan Kasti yang sebenarnya. Regu penyerang Pemain dari regu penyerang berusaha agar anggotanya tidak ada yang mati dan melakukan pukulan sebanyak mungkin dan bola yang dipukul tidak dapat ditangkap pemain lapangan dan berusaha tidak ada yang mati agar pertukaran pemain tidak terjadi.5. Sedangkan tiang hinggap ada dua buah yang masing-masingnya diletakkan berjarak 10 m dari tiang lainnya. tempat pelambiing dan tempat pemain pemukul. tempat pemukul. maka terlebih dahi ilu anak diperkenalkan dengan permainan Kasti sederhana. PERMAINAN KASTI A. Dengan sendirinya mereka yang sudah menguasai teknik dasar permainan seperti jalan. menangkap dan memukul. 5 kali 3 meter dari garis samping. melempar. Iari. 10 meter dari garis belakang dan juga 5 meter dari garis samping. Bagian pangkal lapangan terdapat ruangan atau petak pemukul juga. Lima meter dari panjang lapangan dipergunakan untuk ruangan lempar penjaga belakang. yang disebut permainan bola sentuh.

Perlengkapan Permainan ini dilengkapi dengan kayu pemukul adalah kayu bukan logam) yang bentuknya bulat telur atau oval yang panjangnya sekitar 50 60 cm. Teknik menangkap d. pelempar pertama memulai permainan dengan melemparkan bola dari dalam ruangan lempar dan berusaha melemparkan bola sejauh mungkin dalam daerah permainan dan tidak keluar dari lapangan.5 cm. Teknik melambung e. maka lemparan dianggap betul.20 cm dengan tebalnya. dengan garis menengah 3. Adapun teknik perorangan dalam permainan Kasti ini secara umum adalah sama halnya seperti permainan Bola Bakar. Setelah melemparkan bola ia dapat lari ke tiang 2 bila ia sanggup. maka terjadi penggantian permainan tidak bebas.5 . 2. berbeda dengan lapangan bola lempar. Teknik jalan dan lari b. PERATURAN PERMAINAN KASTI . Teknik memukul f. 1. 3-4 cm Disamping itu juga bola untuk permainan Kasti suc'ah dibulatkan sedemikian rupa yang berisi ijuk atau sabut yang kelilingnya 19 .21 cm dan beratnya 70-80 gram. Teknik mengelak C. Teknik dan taktik permaian Kasti. Bila ia lari ke tiang 2 sebelum sampai tiang tersebut ia dilempar regu penjaga dan tidak kena maka ia boleh kembali ke ruang bebas dan ia memperoleh nilai dua. Permainan terdiri dari 2 regu pelempar dan penjaga. teknik ketrampilan dasar yang perlu dipelajari diantaranya sesuai dengan teknik yang sudah dipelajari pada kegiatan belajar I : a. Teknik melempar c. Sedangkan pemegang 15. tetapi dapat juga pada tiang 1 sebagai penyelamat. Tetapi bila ia kena. kalau itu hasil lemparannya sendiri dan nilai satu bila dengan hasil lemparan temannya.B. PERMAINAN KASTI DENGAN DUA TIANG HINGGAP Permainan ini juga terdiri dari lapangan yang panjangnya hanya 40 meter kali 20 meter.

... kecuali apabila A. Setelah pukulan salah dia mampu menyelesaikannya sampai ke honk VI . Walaupun demikian peraturan permainan ini dapat dikembangkan lagi sesuai dengan kebutuhan pemain. Setiap pemukul mempunyai hak memukul sebanyak 3 kali.. A. bentuk dan luas lapangan bola bakar dapat dimodifikasi disesuaikan dengan . Pembakar. Bola dipukul dengan kayu pemukul dan jatuhnya bola didalam batas garis pukul. Dalam pembelajaran di SD.. C.. 15 5. kecuali .. Enam tiang hinggap. Akan tetapi karena tidak ada induk organisasinya mamka peraturan permainan Kasti banyak dimodifikasi oleh daerah-daerah sehingga beberapa peraturan sedikit berbeda.. 2. B. ) D. 3. C. 7. diantaranya adalah .Peraturan permainan Kasti di Indonesia sebenarnya sudah disusun seperti yang ada sekarang ini. Pukulan salah pada pukulan ketiga.. D. Yang termasuk perlengkapan lapar gan dalam permain bola bakai... Berikut ini adalah pemain dari regu penyerang.. TES FORMATIF 1 (Modul 4) 1.. dengan ketentuan berikut ini... Hasil pukulan dari regu pemukul dianggap betul terjadi berikut ini.. Garis batas pola pukulan salah.... Salah satu regu memperoleh nilai apabila terjadi . 4. Setiap pemain mempunyai nomor urutan memukul (Biasanya pakai nomor punggung (berurutan dari nomor 1 sampai . Situasi dan kondisi lapangan yang da siswa yang bermair_. C. Bentuk lapangan permainan bola bakar yang sebenarnya memiliki tiang hinggap yang disebut honk sebanyak .. pemukul hanya diperbolehkan lari pada tiang pertama 6. 8. kecuali .

. C.. Regu pemukul mati 6 TES FORMATIF 2 (MODUL 4) 1. Pemberian bola terlalu keras. kerjasama dan spek pendidikan lainnya dalam pembelajaran permainan kasti Fokus pendidikan tersebut merupakan bagian dari .5 – 5 cm 5. 10.mainan dan guru tidak melaksanakan pendidikan jasmani melalui permainan kasti.. Pemukul dapat menolak / tidak memukul lambungan salah. Pemain lapangan akan menjadi pemukul ataa sebaliknya adalah bila terjadi berikut ini... B.. A....9.. Apabila kita perhatikan dan sifat pei. Dengan sengaja berlari diluar garis diantara tiang hinggap. . Akan menjadi anak dendam pada temannya. C. D. Seorang pelari dari regu penyerang din:'atakan mati satu apabil terjadi berikut ini. Penjajahan Belanda 2. Pendidikan jasmani di sekolah memberikan pendidikan melallui kegiatankegiatan jasmani yang mengedepankan sikap sportivitas.. C. D.. Panjangnya sekitar 70-80 cm dengan garis menengah 3. Pengembangan domain psikomotor. Permainan kasti merupakan salah satu cabang olah raga permainan yang baru dikenal pada jaman . 3. 4... kecuali . kecuali . Kayu pemukul permainan kasti adalah kayu (bukan logam) yang bentuknya bulat telur atau oval yang ukurannya ... Lambungan salah terjadi berikut ini.. kemungkinan ada yang berpendapat agak negatif salah satunya yaitu ... kecuali.. jujur.

RANGKUMAN (MODUL 1 .4) Disusun Oleh NIM Mata Kuliah : YANI : 820060575 : PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA Kelas / Semester : A / 4 .

1 .FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN PROGRAM STUDI S1 PGSD UNIVERSITAS TERBUKA UPBJJ BOGOR 2011.