Usaha Kesehatan Sekolah (UKS) merupakan bagian dari program kesehatan anak usia sekolah.

Anak usia sekolah adalah anak yang berusia 6 21 tahun, yang sesuai dengan proses tumbuh kembangnya dibagi menjadi 2 sub kelompok, yakni pra remaja (6-9 tahun) dan remaja (10-19 tahun).1 Pelayanan kesehatan pada UKS adalah pemeriksaan kesehatan umum, kesehatan gigi dan mulut siswa SD dan setingkat melalui penjaringan kesehatan terhadap murid kelas 1 Sekolah Dasar dan Madrasah Ibtidaiyah yang dilaksanakan oleh tenaga kesehatan bersama dengan guru UKS terlatih dan dokter kecil secara berjenjang (penjaringan awal oleh guru dan dokter kecil, penjaringan lanjutan oleh tenaga kesehatan).2 Salah satu kegiatan untuk membina dan mengembangkan UKS adalah dengan mengadakan Lomba Cerdas Tangkas Dokter Kecil. Dokter Kecil adalah siswa yang dipilih guru untuk melaksanakan sebagian usaha pemeliharaan dan peningkatan kesehatan terhadap diri sendiri, teman, keluarga, dan lingkungan sekolah. 1. Program Usaha Kesehatan Sekolah ( UKS ) 1 a. Pengertian Usaha Kesehatan Sekolah ( UKS ) merupakan bagian dari program kesehatan anak usia sekolah . Anak usia sekolah adalah anak yang berusia 6-21 tahun , yang sesuai dengan proses tumbuh kembangnya dibagi menjadi 2 subkelompok yakni pra remaja ( 6-9 tahun ) dan remaja ( 10-19 tahun ). Program UKS adalah upaya terpadu lintas program dan lintas sektoral dalam rangka meningkatkan derajat kesehatan serta membentuk perilaku hidup bersih dan sehat anak usia sekolah yang berada di sekolah dan Madrasah Ibtidaiyah. b. Tujuan UKS - Tujuan umum

Meningkatkan kemampuan perilaku hidup bersih dan sehat, dan derajat kesehatan siswa serta menciptakan lingkungan yang sehat, sehingga memungkinkan pertumbuhan dan

perkembangan yang harmonis dan optimal -Tujuan khusus Memupuk kebiasaan perilaku hidup bersih dan sehat dan meningkatkan derajat kesehatan siswa, yang mencakup : 1. Memiliki pengetahuan, sikap dan keterampilan untuk melaksanakan prinsip hidup bersih dan sehat serta berpratisipasi aktif di dalam usaha peningkatan kesehatan di sekolah perguruan agama, di rumah tangga maupun di lingkungan masyarakat. 2. Sehat fisik, mental maupun sosial. 3. Memiliki daya hayat dan daya tangkal terhadap pengaruh buruk penyalahgunaan NAPZA. 2. Program Dokter Kecil 1 a. Pengertian Dokter kecil adalah siswa yang memenuhi kriteria dan telah terlatih untuk ikut melaksanakan sebagian usaha pemeliharaan dan peningkatan kesehatan terhadap diri sendiri, teman, keluarga dan lingkungannya. b. Tujuan - Tujuan umum Meningkatnya partisipasi siswa dalam program UKS Tujuan Khusus 1. Agar siswa dapat menjadi penggerak hidup sehat di sekolah,di rumah dan lingkungannya.

2. Agar siswa dapat menolong dirinya sendiri, sesama siswa dan orang lain untuk hidup sehat. c. Kriteria peserta : 1. Siswa kelas 4 atau 5 SD atau MI dan belum pernah mendapatkan pelatihan dokter kecil. 2. Berprestasi sekolah 3. Berbadan sehat. 4. Berwatak pemimpin dan bertanggung jawab. 5. Berpenampilan bersih dan berperilaku. 6. Berbudi pekerti baik dan suka menolong. 7. Izin orang tua d. Tugas dan kewajiban dokter kecil 1. Selalu bersikap dan berperilaku sehat. 2. Dapat menggerakkan sesama teman-teman siswa untuk bersama-sama menjalankan usaha kesehatan terhadap dirinya masing-masing. 3. Berusaha bagi tercapainya kesehatan lingkungan yang baik di sekolah maupun di rumah. 4. Membantu guru dan petugas kesehatan pada waktu pelaksanaan pelayanan kesehatan di sekolah. 5. Berperan aktif dalam rangka peningkatan kesehatan ,antara lain : Pekan kebersihan, Pekan Gizi, Pekan Penimbangan BB dan TB di sekolah, Pekan Kesehatan Gigi, Pekan Kesehatan Mata, dan lain-lain. e. Kegiatan dokter kecil

1. Menggerakkan dan membimbing teman melaksanakan. a. Pengamatan kebersihan dan kesehatan pribadi. b. Pengukuran Tinggi Badan dan Berat badan. c. Penyuluhan Kesehatan. 2. Membantu petugas kesehatan melaksanakan pelayanaan kesehatan di sekolah , antara lain : a. Distribusi obat cacing, vitamin dan lain-lain. b. Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K). c. Pertolongan Pertama Pada Penyakit. 3. Pengenalan dini tanda-tanda penyakit. 4. Pengamatan kebersihan Ruang UKS , warung sekolah dan lingkungan sekolah. 5. Pengamatan kebersihan di sekolah separti halaman sekolah, ruang kelas , perlengkapan, persediaan air bersih, tempat cuci, WC,kamar mandi, tempat sampah dan saluran pembuangan termasuk PSN (Pemberantasan Sarang Nyamuk). 6. Pencatatan dan pelaporan, antara lain Buku harian Dokter Kecil. 7. Melaporkan hal-hal khusus yang ditemuinya kepada guru UKS / Kepala Sekolah / Guru yang ditunjuk.

Dokter Kecil SDN Suwawal 06, Jepara (April 2008) SUMBER 1. Depkes RI. Pedoman, Modul dan Materi Pelatihan Dokter Kecil.Jakarta.2001.Hal. 7-13 2. Depkes RI. Petunjuk Teknis Standar Pelayanan Minimal Bidang Kesehatan Di Kabupaten/Kota. http://bankdata.depkes.go.id

Sekolah Dasar Program Penunjang

1. Perpustakaan Pengembanagan koleksi perpustakaan mendapatkan perhatian yang cukup besar guna memacu pemakai meningkatkan pengetahuan dan wawasannya. Koleksi yang dimiliki dari data terakhir

berjumkah sekitar 40.000 eksemplar terdiri dari 10.066 judul dan akan selalu menambah koleksi terbaru yang berkulatas sesuai dengan kebutuhan pemakai dan akan menyajikan informasi yang akurat, up to date dan mutakhir. Hal ini dilengkapi dengan web sehingga memudahkan penelusuran informasi (catalog online), sirkulasi, indexing, statistic, histories peminjaman dan pengelolaan yang lain. Selain itu suasana dan kondisi perpustakaan juga mendapatkan perhatian, misalnya: 1. Ruang ber-AC yang memberikan kesejukan dan kenyaman pengunjung 2. Budaya baca menjadi budaya sekolah 3. Menulis menjadi budaya sekolah SD Al Hikmah telah memeperlakukan jam perpuskataan sebagaimana berikut: 1. Menjadikan jam perpustakaan sebagai studi, khususnya dijenjang kelas I dan II 2. Meningkatkan jam perpustakaan dengan kegiatan ekstrakulikuler. Misalnya: kegiatan jurnalistik, ikut serta dalam lomba menulis dan lain-lain 3. Memadukan jam perpustkaan dengan bidang studi lain, misalnya: tugas-tugas terstruktur yang harus diselesaikan denagn menggunakan koleksi-koleksi pustaka 4. Membuat jadwal kunjungan kelas 2. UKS ( Usaha Kesehatan Sekolah ) Trias UKS 1. Pendidikan Kesehatan 2. Pelayanan Kesehatan 3. Pembinaan lingkungan kehidupan sekolah yang sehat Dasar Pemikiran Untuk layanan kesehatan salah satunya adalah pencegahan didi terhadap penyakit. Cara pelaksanaannya melalui program pemantauan kesehatan dengan dilakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Untuk memenuhi kebutuhan ini, UKS SD Al Hikmah menyiapkan dokter umum dan dokter gigi yang setiap hari melayani siswa. Fasilitas Dokter umum, dokter gigi, perawat, kartu menuju sehat dan seperangkat peralatan pemeriksaan gigi Ketentuan Praktek Dokter UU RI No. 29 tahun 2004 tentang praktek kedokteran Pasal 1 ayat 7 : Surat ijin praktek adalah bukti tertulis yang diberikan pemerintah kepada dokter dan dokter gigi yang akan menjalankan praktek kedokterannya setelah memenuhi persyaratan Pasal 37 ayat 2: Surat ijin praktek dokter dan dokter gigi hanya diberikan untuk paling banyak 3 tempat Fasilitas Dokter umum, dokter gigi, perawat, kartu menuju sehat dan seperangkat peralatan pemeriksaan gigi

Jam Pelayanan Kesehatan a. Senin s/d jumat : 08:00 14:00 b. Sabtu : 08:00 12:00 Program UKS a. Pemeriksaan kesehatan umum 4 bulan sekali b. Pemeriksaan kesehatan gigi 6 bulan sekali c. Imunisasi d. Penyuluhan kesehatan pada siswa, guru, karyawan dan orang tua c. Pembinaan lingkungan kehidupan sekolah sekolah sehat 3. Bimbingan dan Konseling Fungsi BK disamping menunjang kesehatan mental juga dimaksudkan membantu siswa mengembangkan diri dan mengatasi masalahnya, sehingga tidak terganggu perkembangan belajarnya. Program Bimbingan dan Konseling meliputi : 1. Memberikan layanan individual dengan sistem 5 M, yaitu : a. Mendata awal perkembangan siswa b. Memantau perkembangan prestasi siswa c. Menangani siswa yang bermasalah dalam perkembangan prestasi d. Mengevaluasi penanganan siswa bermasalah e. Menerbitkan laporan psikologi bagi siswa 2. Layanan klasikal untuk siswa : a. Pengajaran ke-BK-an di kelas mulai dari kls I sampai VI. b. Terapi klasikal. c. Orientasi siswa baru kelas 1 d. Desain materi LKD, LMT dan Jalasah Ruhiyah. e. Merekomendasikan studi lanjutan bagi siswa kelas 6. 3. Layanan Konsultasi Psikologi a. Bagi guru b. Bagi orang tua dan siswa 4. Pusat Sumber Belajar Pusat sumber belajar adalah tempat sumber-sumber informasi yang sekaligus merancang, menyiapkan serta megorganisasikan segala sesuatu yang mampu menunjang aktivitas belajar mengajar, baik ketika berada dalam kelas ataupun di luar kelas. Secara global pusat sumber belajar memilki 4 fungsi yaitu: A. Pengembangan system instruksional b. Pelayanan media c. Produksi media d. Administrasi media Media pendidikan yang telah dimilki PSB SD Al Hikmah antara lain:

a. OHP b. Tape recorder c. Fotografi d. Media grafis e. Pocket chart f. Tanaman toga g. Slide bersuara h. Peralatan praktikum i. LCD j. TV k. dll 5. Laboratorium Komputer Laboratorium computer memiliki kedudukan yang sangat strategis pada sebuah institusi pendidikan, hal ini guna menunjang optimalisasi kenerja dalam upaya menghasilkan produk sesuai dengan apa yang kita harapkan. Di era yang serba digital saat ini dimana teknologi informasi berkembang dengan amat pesat, keberadaan laboratorium komputer menjadi hal yang mutlak dibutuhkan selain digunakan sebagai sarana edukasi, pembinaan peningkatan kemapuan baik siswa, guru maupun karyawan pada bidang computer khususnya pada asfek software dan brainware. Laboratorium komputer juga dioptimalkan fungsinya guna keperlaun administrasi guru dan sekolah, serta digunakan sebagai sarana pendukung pembuatan media pembelajaran, dan juga di gunakan sebagai sarana peningkatan profesionalisme guru dibidangnnya. Program-program labkom antara lain: A. Siswa Laboratorium komputer bagi siswa digunakan sebagai media dalam mengenal teknologi informasi meliputi: 1. Pengenalan beberapa bagian hardware komputer serta memahami fungsi kerjanaya 2. Pelajaran komputer dengan menggunakan software edutaiment. WordPad, Microsoft Office dan Mind Mapping 3. Ajang dalam mengasah sisi motorik, kognitif dan kreativitas siswa dalam menggunakan software latih memori dan logika B. Guru dan Karyawan Laboratorium komputer bagi guru dan karyawan digunakan sebagai: 1. Media kreatifitas untuk meningkatkan kemampuan dan profesionalisme guru dibidang komputer sesuai dengan perkembangan teknologi informasi saat ini. 2. Media untuk membantu tugas guru dalam melaksanakan kegiatan belajar mengajar terutama dalam pembuatan media pembelajaran 3. Pusat penyimpanan semua data, meliputi data nilai, satpel, soal dan lain-lain, serta dokumentasi laporan perkembangan siswa untuk diberikan kepada orang tua murid.

Cara Melaksanakan UKS Di Sekolah Dasar dan Madrasah Ibtidaiyah (Seri Buku Pintar untuk Tim Pelaksana UKS)
Kategori

: Buku Lokasi : Perpustakaan AMPL, Telp. 021 - 31904113 Pengarang : Drs. Purnomo Ananto, dkk (Tim Pembina Usaha Kesehatan Sekolah Pusat)
Tahun Terbit Penerbit

: Th. 1996
Jakarta, Bagian Proyek Peningkatan Kesegaran Jasmani dan Rekreasi, 1995/1996, Cet.2,

: iv + 63 hal Klasifikasi : 613 ANA c Kata Kunci : sekolah sehat, promosi kesehatan, UKS, pendidikan kesehatan, SD & MI Abstrak : Keberhasilan pembinaan dan pengembangan Usaha Kesehatan Sekolah (UKS) untuk

menghasilkan anak didik yang sehat jasmani dan rohani akan tampak dari sejauhmana pelaksanaan UKS itu dapat dijalankan di sekolah/ madrasah. Buku Cara Melaksanakan UKS di Sekolah Dasar dan Madrasah Ibtidaiyah merupakan salah satu dari seri buku pintar bagi Tim Pelaksana UKS, dimana isinya antara lain mencakup berbagai informasi yang perlu diketahui agar dapat melaksanakan UKS dengan baik dan benar, meliputi berbagai informasi tenang UKS, penyusunan rencana/ program UKS bagi Tim Pelaksana UKS, dan cara melaksanakan program UKS, serta bagaimana cara melaksanakan evaluasi dan pelaporannya. Daftar Isi: Kata Pengantar Daftar Isi Bab I. Pendahuluan A. Latar Belakang B. Sasaran C. Tujuan D. Ruang Lingkup E. Berbagai Informasi tentang UKS Bab II. Penyusunan Rencana Kegiatan UKS A. Pembentukan Tim Pelaksana UKS B. Penyusunan Rencana Kegiatan UKS Bab III. Cara Melaksanakan Tri Program UKS A. Cara Melaksanakan Pendidikan Kesehatan B. Cara Melaksanakan Pelayanan Kesehatan C. Cara Melaksanakan Pembinaan Lingkungan Sekolah Sehat Bab IV. Cara Melaksanakan Evaluasi dan Pelaporan A. Evaluasi B. Pelaporan C. Prinsip-Prinsip Evaluasi dan Pelaporan Daftar Kepustakaan

Lampiran-Lampiran 1. Tolak ukur dan indikator evaluasi/ penilaian 2. Format Laporan Pelaksanaan UKS tengah tahunan/ Tahunan 3. Alur Pelaporan Pelaksanaan Pembinaan dan Pengembangan UKS

Menggalakkan Kembali Usaha Kesehatan Sekolah

Selasa, 23 Agustus 2005

Pemerintah akan menggalakkan kembali program usaha kesehatan sekolah (UKS). Karena hal itu selaras dengan konsep Badan Kesehatan Dunia WHO melalui gerakan Global School Health Initiative yang saat ini tengah bergema di seluruh dunia. "Mari kita hidupkan kembali UKS di sekolah dengan semangat baru yang tidak saja memberi pendidikan kesehatan di sekolah, tetapi juga mendekatkan anak pada akses pelayanan kesehatan," kata Sekjen Depkes Sjafii Ahmad saat pemberian anugerah Lomba Sekolah Sehat tingkat nasional 2005, di Jakarta, Kamis (18/8). Sjafii mengemukakan, pelaksanaan UKS memang mengalami pasang surut. Hingga saat ini baru sekitar 30 persen SMP dan SMA di Indonesia yang melaksanakan program UKS. Sementara di tingkat SD sudah mencapai 70 persen. "Banyak faktor yang menyebabkan UKS belum optimal, di antaranya, guru belum memiliki komitmen dan kepedulian untuk melaksanakan program tersebut serta peran pemerintah daerah yang belum optimal," ujarnya. Menurut Sjafii, UKS merupakan program bersama antara Departemen Kesehatan, Departemen Pendidikan Nasional, Departemen Dalam Negeri dan Departemen Agama. Keberadaan UKS di setiap sekolah diharapkan membuat perubahan perilaku pada siswa seperti perilaku hidup bersih sehat. "Program UKS sudah lama, tetapi ada pasang-surutnya. UKS belum optimal karena faktor sarana prasarana yang terbatas dan tenaga UKS masih belum terlatih," ungkapnya. Diharapkan para siswa menyebarkan perilaku hidup bersih sehat kepada orang-orang di sekitarnya. Misalnya, siswa melaksanakan pemantauan jentik di rumahnya untuk mencegah demam berdarah dengue (DBD). Jika anak sekolah mulai dari tingkat SD sampai SMA memantau jentik di sekitar rumahnya, maka akan ada sukarelawan pemantau jentik. Sehingga pemerintah tidak perlu mengangkat lagi juru pemantau jentik. "UKS ini merupakan upaya strategis kalau dilaksanakan optimal karena mempunyai daya ungkit tinggi," ucapnya menegaskan. Karena itu, Sjafii menambahkan, saat ini pemerintah menggiatkan kembali kelembagaan kesehatan di tingkat primer, termasuk UKS, posyandu, puskesmas pembantu dan puskesmas. UKS dibina oleh dokter puskesmas, sedangkan pelaksanaannya menjadi tugas para guru. Seorang dokter puskesmas, jangan hanya terpusat di sekitar puskesmas tetapi juga harus menjalin kerja sama dengan pihak di luar

puskesmas. Misalnya, dengan para guru untuk melaksanakan UKS. "Sebenarnya kelembagaan UKS memiliki tim pembina mulai dari tingkat kecamatan, kabupaten, kota, provinsi sampai tingkat pusat. Tetapi tidak semua tim berjalan. Setiap minggu, lanjut Sjafii Ahmad, dokter puskesmas harus keliling di wilayah binaan puskesmas. Dokter kecil di sekolah dibina, kemudian di bisa membina teman-temannya yang lain. UKS harus direvitalisasi. Kegiatan puskesmas harus lebih banyak di luar gedung, jangan hanya kegiatan di dalam gedung. Hal senada dikemukakan Sekretaris Tim Pembina UKS Pusat dr Widaninggar, yang mengatakan UKS merupakan program yang wajib dilaksanakan di sekolah, namun belum semua sekolah melaksanakan dengan baik. Pelaksanaan UKS terbentur pada persoalan tenaga guru yang belum dilatih untuk melaksanakan kegiatan tersebut. "UKS bukan mata pelajaran melainkan program yang mencakup pendidikan kesehatan (intrakulikuler dan ekstrakulikuler), pelayanan kesehatan di sekolah dan pembinaan lingkungan sekolah sehat. Wujud dari program itu antara lain dokter kecil, kader kesehatan remaja. Sedangkan pendidikan kesehatan tercakup dalam mata pelajaran IPA dan Biologi," katanya. Selain itu, ditambahkan Widaninggar, UKS dapat menjadi ajang promosi kesehatan dan berperan aktif dalam peningkatan kesehatan masyarakat. Depkes sejak 2004 lalu telah melaksanakan lomba UKS secara berjenjang mulai dari TK, SD, SLTP, dan SLTA. "Lomba ini diharapkan mampu mendorong aktivitas UKS di berbagai tingkatan administrasi," ujarnya. (Tri Wahyuni)

KESEHATAN

Pedagang Tak Peduli soal Bahaya Tas Kresek

Jumat, 17 Juli 2009

Peringatan publik Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) terkait dengan bahaya plastik kresek, khususnya berwarna hitam agaknya belum diindahkan masyarakat. Hal itu terlihat masih banyaknya pedagang, terutama pedagang gorengan di pinggir jalan yang menjadikan plastik kresek hitam sebagai wadah gorengannya yang panas mengepul. Tarno, pedagang gorengan yang biasa mangkal di seputar pasar Ciputat, Tangerang mengaku tidak tahu bahaya plastik kresek hitam yang digunakannya untuk wadah gorengannya. Ia menggunakan plastik kresek karena harganya yang murah. "Kalau pakai kertas bekas harganya mahal. Nanti untungnya makin berkurang," kata pria tengah baya yang mengaku baru sekali mendengar tentang bahaya plastik kresek hitam selama 8 tahun berjualan gorengan. Hasil penelitian I Made Arcana, dosen kimia Institut Teknologi Bandung (ITB) bisa menjadi satu alasan kita menolak kantung plastik kresek sebagai wadah makan. Arcana menjelaskan, zat pewarna hitam yang digunakan untuk pewarna kantung plastik kresek itu jika terkena panas dapat terdegrasi dan mengeluarkan zat

yang menjadi salah satu pemicu kanker. "Tidak dianjurkan menaruh makanan panas langsung dalam kantung plastik kresek, tetapi alasi dulu dengan daun atau kertas yang aman buat kesehatan, bukan kertas koran," ujarnya. Namun, penting pula diketahui masyarakat bahwa plastik daur ulang itu tidak hanya dijadikan sebagai kantung plastik, tetapi juga produk lain yang selama ini tidak disadari masyarakat seperti sedotan, piring plastik kecil yang biasanya dipergunakan untuk wadah buah-buahan atau cake pada peringatan ulang tahun, dan gelas plastik berwarna. Lantas, apa solusinya mengatasi persoalan kantong plastik? Yang pasti, lanjut Arcana, jangan pernah mencoba membakarnya. Jika proses pembakarannya tidak sempurna, plastik akan mengurai di udara sebagai dioksin. Senyawa ini sangat berbahaya bila terhirup manusia. "Dampaknya antara lain memicu penyakit kanker, hepatitis, pembengkakan hati, gangguan sistem saraf, dan memicu depresi," ujarnya. Selain kantung plastik kresek, pembungkus makanan lain juga patut mendapat perhatian karena bisa saja mengandung zat berbahaya bagi kesehatan. Selama ini masyarakat menerima dengan lumrah makanan yang dibungkus oleh kertas biasa, kertas koran atau kertas bekas majalah. Terkadang kertas pembungkus yang kontak langsung dengan makanan itu tidak didesain khusus untuk wadah makanan, sehingga mengandung zat berbahaya seperti timbal, karbon, dan lainnya. Timbal dapat mudah berpindah ke makanan jika terkena minyak dan panas yang mampu menyebabkan kelumpuhan. Jadi bagi anda yang suka membeli gorengan, sayur-sayuran, kue, roti, dan lain-lain yang dibungkus dengan kertas bekas atau kertas bukan untuk makanan seperti kertas koran, kertas majalah, kertas print-an, gunakanlah piring atas wadah lainnya yang didesain khusus untuk makanan. Harus Dikurangi Penggunaan styrofoam sebagai wadah makanan, meski terbilang aman untuk kesehatan sebagaimana dilansir BPOM, tetapi harus dikurangi. Karena stryofoam tidak ramah lingkungan. Bahan styrofoam bersifat tahan lama dan tidak dapat terurai secara alamiah dalam waktu puluhan atau mungkin bahkan ratusan tahun. Sementara jika styrofoam dibakar, maka racun yang menguap ke udara jika terhirup akan menetap di dalam tubuh serta dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Sebaiknya mulai dari diri sendiri tidak menggunakan dan tidak membeli makanan mimuman yang memakai styrofoam sebagai kemasan agar tidak terkena dampak yang merugikan diri kita sendiri, orang lain dan lingkungan sekitar kita. Lebih baik membawa tupper ware, piring atau rantang sendiri untuk membawa makanan kesukaan kita. Kemasan lain yang patut diwaspadai adalah plastik air minum dalam kemasan yang mengandung bahan polyethylene terephthalate atau PET yang bersifat zat karsinogen jika dipergunakan berulang-ulang. Kemasan PET tersebut hanya aman digunakan beberapa kali saja,

dengan suhu normal, tanpa dicuci-cuci, tidak kena sinar matahari. Oleh sebab itu sebaiknya kita tidak memakai ulang botol dan gelas air minum kemasan dan hanya menggunakan kemasan minuman khusus untuk minuman yang aman dari zat-zat berbahaya. Produk kemasan yang luput dari masyarakat adalah piring, mangkok, gelas dan barang berbahan melamin. Bahan melamin untuk pembuatan barang rumah tangga seperti piring, gelas, mangkuk, mug, cetok, sendok, garpu, dan sebagainya ternyata tidak semuanya aman bagi kesehatan kita dan dapat memicu kanker. Selain harga yang murah, bentuknya yang beraneka ragam, ringan dan tahan banting menjadi primadona dalam perkakas rumah tangga di masyarakat. (Tri Wahyuni)
REZA GUNAWAN

Sembuhkan Penyakit Lewat Kekuatan Jiwa

Minggu, 15 Oktober 2006

Jangan pernah meremehkan kekuatan jiwa. Karena, bila diolah dengan baik, kekuatan jiwa mampu menyembuhkan penyakit yang bersemayam di tubuh seseorang. Kuncinya hanya satu yaitu ikhlas, serta tak pernah merasa bosan untuk meminta kepada Tuhan Yang Maha Kuasa untuk disembuhkan dari penyakitnya. "Bagaimana menselaraskan tubuh dan pikiran untuk proses penyembuhan, serta bagaimana menetralisir pikiran dan perasaan supaya tidak terpendam dalam hati. Semua itu membutuhkan perasaan ikhlas. Boleh dibilang, rasa ikhlas itu merupkan kekuatan jiwa yang menyembuhkan," kata pengobat alternatif, Reza Gunawan ketika pembicara dalam acara kelompok arisan perempuan Jakarta yang diselenggarakan FeMale Radio di Jakarta, Kamis malam (28/9). Selain faktor makanan, penyakit juga bisa datang lewat hati seperti perasaan dengki, dendam yang lama kelamaan bisa menimbulkan stress dalam tubuh. Padahal, stress merupakan salah satu faktor penyebab terjadi penyakit yang selama ini melanda masyarakat seperti hipertensi, stroke, jantung, diabetes hingga gangguan kejiawaan. "Stres yang ditabung terus dalam tubuh bisa menjadi bibit penyakit," kata Reza menegaskan. Melihat sosok Reza, tak beda dengan young urban professionals (juppies) yang ditunjukkan lewat penampilannya yang necis dan telepon genggam model mutakhir dalam genggamannya. Reza Gunawan meninggalkan karier lamanya dalam perdagangan dunia maya, saham dan investasi perbankan, ketika ia hampir tiba di puncak. Lulusan Fakultas Ekonomi Universitas Indonesia sembilan tahun lalu itu berbalik arah, mendengarkan suara hatinya. "Banyak hal dalam praktik keuangan yang tidak sesuai dengan nurani saya. Saya ingin melakukan hanya kebaikan saja dalam hidup ini," tuturnya. Reza saat ini adalah seorang konsultan kesehatan dengan pendekatan holistik. Ia mendirikan True Nature, pusat pelatihan dan konsultasi yang inti filosofinya terletak pada seni dan ilmu

pengetahuan tentang penyembuhan holistik, di mana kesehatan dan kesejahteraan muncul dari keseimbangan yang maksimum dalam berbagai tingkatannya antara tubuh, jiwa, dan pikiran. Tiga hal itu adalah satu dalam diri manusia, sebagaimana halnya kesehatan dan spiritualitas namun dipandang secara tersekat, sejak sejarah keterpisahannya pada abad sebelum masehi melalui pandangan filsuf besar Socrates (469-399 SM). Namun kemudian diakui adanya interaksi dalam keterpisahan itu sejak abad ke-17 melalui melalui pandangan bapak filsafat modern Rene Descartes. Anak sulung dari dua bersaudara keluarga kelas menengah atas ini memiliki pendidikan formal di bidang itu dari berbagai lembaga di dalam dan di luar negeri, antara lain dari International Center for Hypnosis Education & Research dari Upledger Instititute, AS. Sejak usia 12 tahun ia sudah belajar refleksi, reiki, chikung, dan berbagai pelatihan untuk mengelola energi. Kemudian ia juga mendalami berbagai terapi, dari akupunktur sampai Cranio Sacral, quantum touch, dan terapi-terapi klinis berkaitan dengan hipnosis. Setiap tahun ia kembali ke lembaga-lembaga itu untuk memperdalam pengetahuannya. "Sebenarnya saya bukan healer. Saya ini lebih sebagai fasilitator untuk membangkitkan daya penyembuhan pada diri setiap orang karena setiap orang mempunyainya," ujar Reza. Kliennya beragam, dari yang menderita stres, sampai berbagai penyakit yang biasa ditangani dokter. Dalam program pelatihannya, Reza memberikan gambaran tentang hubungan segala jenis terapi ini agar orang menjadi educated consumer. "Dengan begitu mereka dapat membuat kontrol terhadap dirinya sendiri," katanya. Karena itu, Reza menambahkan, pihaknya kini membatasi klien tatap muka dua orang dari sebelumnya, empat sampai lima orang sehari tiga kali seminggu. Seperti dikatakannya, "Ketika saya memutuskan menekuni dunia ini, saya tidak mengejar uang, tetapi kualitas hidup yang lebih baik." Ia menyadari apa yang ia lakukan sekarang pun tetaplah sebuah bisnis karena ada transaksi. "Tapi saya merasa nyaman, karena yang saya kerjakan bukan untuk menumpuk keuntungan, bukan untuk keserakahan." Menurut pria 30 tahun ini, satu hal yang dapat menambah beban jiwa adalah berbohong. Berbohong yang dilakukan seseorang akan menambah beban di otak-- di alam bawah sadar seseorang. Tumpukan itu lama kelamaan akan menjadi beban dan menimbulkan berbagai penyakit di tubuh orang tersebut. Karena itu, Reza meminta untuk mengurangi perbuatan berbohong. "Kejujuran yang Anda lakukan akan membuat tubuh sehat," kata Reza menandaskan. (Indra)
KESEHATAN

Sejuta Manfaat Buah Anggur

Jumat, 3 Juli 2009

Anggur merah ternyata memiliki "sejuta" manfaat. Satu khasiat yang paling banyak dicari adalah bisa membuat seseorang yang rajin mengonsumsinya

menjadi awet muda. Karena anggur merupakan sumber antioksidan yang tinggi serta kaya kalium untuk menghambat penuaan dini. Selain itu, anggur dipercaya mencegah penyakit infeksi seperti influenza. "Jus anggur dipercaya dapat mencegah dan membantu penyembuhan beberapa penyakit infeksi virus seperti influenza," kata Prof Ali Khomsan, ahli kesehatan gizi dari Departemen Gizi Masyarakat Institut Pertanian Bogor (IPB) dalam diskusi "Anggur Sebagai Sumber Energi dan Stamina yang Menyehatkan" yang diselenggarakan PT Bintang Toedjoe--produsen minuman Extra Joss, di Jakarta, belum lama ini. Buah anggur termasuk dalam famili Vitaceae dan genus Vitis. Bentuk buah anggur hampir bulat dengan kulit buahnya berwarna merah kehitaman, hijau, kuning keemasan, atau ungu dan dilapisi tepung. Daging buahnya mempunyai rasa asam manis, dan kandungan airnya banyak. Jenis asam yang dominan pada anggur adalah asam maleat dan asam sitrat. Penyebab rasa manis pada anggur adalah tingginya kadar glukosa dan fruktosa. Prof Ali Khomsan menambahkan, berbagai penelitian menunjukkan, biji anggur mengandung pycnogenol sebagai penguat kolagen untuk kelenturan pembuluh darah (anti aging) dan kulit anggur ternyata kaya flavonoid dengan daya antioksidan lebih tinggi dari vitamin C. Tak hanya itu, buah anggur sendiri kaya kalium untuk mengontrol tekanan darah. "Secara keseluruhan buah anggur mengandung banyak manfaat. Khasiat lain yang dimiliki anggur, adalah untuk mengatasi kelelahan dan hipoglikemi karena kandungan gula alaminya yang sangat tinggi, terutama dalam bentuk glukosa dan fruktosa," ujarnya. Khomsan menunjukkan data terbaru di Prancis yang mengungkap angka penyakit jantung koroner 50 persen lebih rendah dibanding negara-negara lain di dunia. Setelah diteliti, orang Prancis ternyata suka makan enak, diikuti minum anggur. Ketika disinggung anggur bisa memabukkan, Khomsan mengutip pendapat ahli nutrisi Melissa S Garcia. "Minum anggur baik, tetapi perhatikan alkohol yang menyertainya ada atau tidak," jelasnya. Manfaat anggur telah banyak diteliti sebelumnya. Pada tahun 1870, ahli kesehatan Dr John Harvey Kellog, memberikan resep anggur untuk berbagai penyakit. Untuk kesembuhan, dia hanya memberikan resep makan buah anggur dengan takaran tertentu. Menurut The George Mateljan Foundation, anggur juga memiliki nilai gizi yang sangat luar biasa. Tiap 100 gram anggur paling tidak 25 komponen gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebut saja kalsium, kalium, vitamin A, Vitamin C, dan thiamin. Kandungan mineral dalam anggur yang memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh antara lain mangan. Zat itu sangat diperlukan tubuh dalam sintesis energi sehingga dapat membantu menjaga kestabilan gula dalam darah. Mangan juga diperlukan tubuh untuk metabolisme lemak dan pembentukan jaringan ikat dan tulang. Anggur disebut mengandung karotenoid dan likopen yang tinggi. Kedua zat kimia tersebut dikenal luas akan kemampuannya menghambat berbagai penyakit tubuh. Kandungan antioksidan dalam anggur tersebut sudah diyakini kalangan luas sebagai pelindung sel dari radikal bebas penyebab penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung, kanker, dan beberapa penyakit akibat penuaan. Anggur mempunyai banyak khasiat bagi kesehatan karena kandungan

kimia yang berada di dalamnya, salah satu di antaranya flavonoid. Flavonoid merupakan senyawa fitokimia yang memberikan warna ungu pada buah anggur. Flavonoid dapat mencegah oksidasi LDL (kolesterol jahat) 20 kali lebih kuat daripada vitamin E, yang selama ini dikenal sebagai antioksidan alami. "Anggur merah juga sangat baik untuk dikonsumsi penderita kolestrol tinggi (hiperkolesterolemia). Kandungan saponin pada anggur. sangat bermanfaat untuk menghambat dan mencegah penyerapan kolestrol di dalam darah," ujarnya. Kandungan vitamin C, B6, K dan B1 dalam anggur juga tinggi dengan khasiat yang luar biasa bagi tubuh. Vitamin C buah anggur dapat meningkatkan imunitas dan penyembuhan luka. Kandungan B6 pada anggur juga sangat penting untuk otak agar dapat berfungsi normal. Kulit anggur juga memiliki kandungan resveratrol yang merupakan sumber penting dari flavonoids, termasuk katekin, quercetin, prosianidin, dan antosianin. Resveratrol ditemukan pada sebagian besar kulit buah anggur. Penelitian beberapa tahun terakhir menyimpulkan, resveratrol kemungkinan dapat membantu awet muda dan mencegah kanker. Selain itu, anggur terbukti dapat membantu kaum perempuan dalam mencegah sakit akibat pengobatan kanker payudara. Para dokter di Institute of Cancer Research membuktikan bahwa antioksidan yang terkandung dalam anggur dapat melindungi tubuh dari radiasi fibrosis, yakni pengerasan jaringan di sekitar payudara akibat radioterapi yang rasanya sangat menyakitkan. Kondisi ini dialami oleh ribuan perempuan di seluruh dunia setiap tahunnya. Melalui tes laboratorium, jus anggur terbukti mampu menghentikan produksi hormon estrogen dalam sel. Penelitian terakhir menggunakan tikus yang ditanami sel tumor menunjukkan bahwa tikus yang diberi 0,5 ml jus anggur selama lima minggu, ukuran tumornya hanya sepertiga dari tikus yang tidak diberi jus anggur. Lebih jauh Khomsan mengatakan, mengonsumsi anggur dapat dilakukan dengan memakan buahnya secara langsung. "Tetapi juga bisa dalam bentuk jus atau lewat serbuk (ekstrak) yang berasal dari sari buah asli," katanya. Namun demikian, sudah menjadi rahasia umum buah anggur termasuk jenis buah yang mahal bagi sebagian masyarakat di Indonesia. Harga satu kilogram anggur bisa mencapai puluhan ribu rupiah. Sehingga tidak semua lapisan masyarakat bisa mencicipi anggur. Senior Brand Manager PT Bintang Toedjoe, Fanny Kurniati menyatakan, agar semua lapisan masyarakat bisa mengonsumsi anggur, pihaknya menyediakan ekstrak sari buah anggur asli. Sari buah anggur asli ini, kata Fanny, telah mendapat pengawasan ketat Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) bahkan menggunakan standar internasional. Tapi sayangnya, sari buah anggur berbentuk ekstrak ini bahan bakunya masih impor dari Brasil. "Indonesia belum memiliki teknologi ekstrak," jelasnya. (Tri Wahyuni)
KESEHATAN

Tidur Siang Bisa Tingkatkan Produktivitas Kerja

Jumat, 11 September 2009

Perusahaan yang ingin produktivitas karyawannya meningkat disarankan menyediakan tempat tidur di kantor. Tak perlu tempat tidur beneran seperti di rumah, yah asal cukup buat selonjor dan merebahkan tubuh barang sejenak. Saat bangun maka badan jadi segar, pikiran cemerlang. Hasil studi yang dipublikasikan di harian Inggris The Guardian, belum lama ini menunjukkan, hanya 10 persen dari 1.000 karyawan yang disurvei mengaku mendapatkan ide-ide cemerlangnya di meja kerjanya. Sementara, 30 persen lainnya mendapatkan pemikiran luar biasa justru ketika leyeh-leyeh di tempat tidur. "Dalam mimpi biasanya kita mendapatkan kombinasi ide-ide yang tidak biasa, yang terkadang menakjubkan hasilnya ketika diterapkan untuk menyelesaikan persoalan berat di kantor," kata profesor Richard Wiseman, yang terlibat dalam penelitian ini. Salah satu cara terbaik agar karyawan bisa menyelesaikan problem berat adalah membiarkan mereka mengambil istirahat barang sejenak. Setelah itu, kembali lagi memikirkan masalah tadi dengan pikiran yang lebih fresh, saran para peneliti tersebut. Apalagi dorongan untuk tidur siang sebenarnya ada dalam jam biologis tubuh kita. Ini terjadi antara pukul 13.00-16.00. Selain tempat tidur, majikan perlu juga menyediakan panganan kecil dan minuman untuk karyawannya, termasuk menata ulang tata ruang di kantor supaya lebih menumbuhkan kreativitas dan gagasan baru bagi karyawan. Jangan sampai ruangan kantor terlalu sumpek dan malah membuat pikiran jadi butek. Sayangnya, sekarang ini, tidur siang --terlebih di kantor-- dianggap memanjakan badan. Orang pekerja keras bukan cuma menganggap tidak penting tidur siang, tapi terlebih dinilai buang-buang waktu saja. Penelitian serupa juga dilakukan lembaga Survey National Sleep Foundation, Washington DC. Hasilnya, tidur siang paling sedikit setengah jam, atau lebih bagus lagi bisa satu jam, terbukti meningkatkan produktivitas kerja, kesiapsiagaan tubuh, dan memulihkan mood. Faktanya lebih 60 persen orang dewasa di Amerika tidak tidur siang, dan mereka mengalami rasa mengantuk selama bekerja. Ongkos kehilangan produktivitas kerja yang harus dibayar akibat tidak tidur siang mencapai 18 milliar dolar AS setiap tahunnya. Toko Tutup Berbeda dengan di kebanyakan negara di Eropa, Spanyol khususnya, mereka rata-rata menyisihkan waktu untuk tidur siang. Banyak toko tutup siang hari barang beberapa jam, sebagaimana di kota-kota kecil di Jawa Tengah. Dan ternyata ada manfaatnya. Studi yang dilakukan oleh Circadian Technologies of Lexington, Amerika, membuktikan hasil yang sama dalam hal manfaat tidur siang. Namun mereka menyayangkan lebih separo perusahaan di AS yang tidak setuju karyawannya memperoleh tidur siang, bahkan menegur, atau memecatnya. Studi Harvard membuktikan, dibanding pekerja yang diberi tidur siang sedikitnya setengah jam, para pekerja yang tidak tidur siang terbukti laju pekerjaannya lebih lamban dibanding yang mendapat tidur siang. Terlebih untuk jenis pekerjaan yang memerlukan konsentrasi.

Mengingat secara teknis apalagi di Jakarta yang macet tak mungkin orang pulang dulu ke rumah hanya untuk tidur siang, makanya, perlu dikondisikan agar semua karyawan bisa terlena sejenak di kantor. Contohnya Brian Wilson, si jenius kreatif yang berada di balik kesuksesan "The Beach Boys", selama dua tahun, lebih banyak berada di tempat tidurnya. Pada masa itulah, pertengahan tahun 1960-an, ia mencapai puncak kejeniusannya, yang oleh fans-nya disebut sebagai "periode tidur" Wilson. Tidur siang juga bermanfaat untuk mengatasi stress dan masalah. Sebagaimana dituturkan Kalina Christoff dari University of British Columbia, Kanada bahwa tidur siang akan mengaktifkan bagian otak yang berfungsi untuk memecahkan masalah. Dalam studinya, Kalina dan rekannya melakukan scan otak menggunakan fMRI (functional Magnetic Resonance Imaging) scanner untuk mengetahui apa yang terjadi di dalam otak ketika seseorang sedang tidur siang. Peneliti mencoba menelusuri setiap perubahan yang terjadi dalam otak dan mengetahui bahwa ketika seseorang tidur, ada bagian yang tetap aktif. Dan terbukti ketika partisipan diberi beberapa tugas dan pertanyaan, mereka yang melakukan tidur siang lebih cepat menyelesaikan tugas ketimbang mereka yang tidak tidur siang. Hingga kini, peneliti menduga bahwa bagian otak yang berfungsi sebagai executive network yang berhubungan dengan pemecahan masalah akan tetap aktif meski dalam keadaan tidur. Hal itu didasari oleh hasil scan menggunakan fMRI dimana bagian executive network mengalami peningkatan aktivitas paling signifikan, terutama di siang hari. Namun peneliti belum tahu secara pasti mengapa siang hari lebih baik daripada malam hari. Studi yang dimuat dalam Journal Proceedings of the National Academy of Sciences memang agak berlawanan dengan studi-studi sebelumnya yang mengatakan bahwa banyak tidur justru membuat kemampuan otak menurun. Namun para peneliti mencoba meyakinkan bahwa tidur siang bukan berarti memperbanyak waktu tidur, yang penting jumlah keseluruhan tidur dalam satu hari masih dalam batas wajar, yaitu 67 jam sehari untuk orang dewasa. "Mimpi di siang hari secara tidak sadar akan membantu memecahkan masalah yang saat itu dialami hingga masalah lain dalam hidup," ujar Kalina seperti dilansir Forbes terbaru. (Tri Wahyuni/dari berbagai sumber)