P. 1
Olahraga

Olahraga

|Views: 67|Likes:
Published by BuFat11

More info:

Published by: BuFat11 on Sep 09, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/08/2012

pdf

text

original

BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang Sehubungan dengan perkembangan zaman yang semakin sibuk, seringkali kegiatan menjadikan masyarakat, khususnya mahasiswa melupakan kesehatan mereka. Pola makan yang tidak teratur dan sembarangan bisa mengakibatkan penyakit yang dapat mengganggu aktivitas mereka. Maag adalah sala satu penyakit yang disebabkan karena makan yang tidak teratur. Mahasiswa pada umumnya lupa mengatur pola makan mereka sendiri. Mereka begitu disibukkan oleh tugas-tugas, kegiatan di kampus, dan tentunya kuliah nereka. Sehingga, maag cepat sekali menyeraang mereka. Rata-rata mahasiswa mengidap penyakit maag. Makalah ini penulis buat agar, mahasiswa lebih memperhatikan kesehatan dan menjaga pola makan mereka agar teratur, sehingga merekatidak mudah terserang penyakit dan jauh dari penyakit maag. Apabila kondisi mereka sehat, tentunya aktivitas mereka akan lancar-lancar saja dan tidak akan terganggu. Kesehatan memang bukan segalanya, tapi apabila tidak sehat,semuanya tidak enak.

1.2 Rumusan Masalah Penyakit maag pada umumnya terjadi karena pola makan yang tidak teratur dan makan disembarang tempat tanpa peduli dengan kebersihan. Kegiatan yang membuat mereka larut,sehingga lupa untuk makan. Maag menimbulkan rrasa yang perih pada lambung. Rasa perih ini,menyebabkan mereka kehilangan konsentarasi pada kegiatan ataupun pekerjaan yang sedang mereka lakukan. Maka,penulis merumuskan masalah pada penulisan makalah ini sebagai berikut; 1. Apa pengertian penyakit maag? 2. Apa saja jenis-jenis penyakit maag? 3. Apa penyebab penyakit maag?
Makalah Olahraga 1

4. Mengetahui seberapa bahayanya maag bagi mahasiswa.dan lebih berhati-hati. Mengetahui tentang maag.4. 2. Bagaimana penanggulangan penyakit maag? Dalam penulisan makalah ini lebih menitik beratkan pada pencegahan dan penanggulangan penyakit maag di kalangan mahasiswa . Memberikan solusi yang baik bagi para penderita maag. 3.3 Tujuan Tujuan dari pembuatan makalah ini adalh untuk: 1. Mencegah mahasiswa agar tidak terjangkit maag Makalah Olahraga 2 . 1. Bagaimana bahaya penyakit maag? 5.

Radang lambung dapat menyerang setiap orang dengan segala usia. Makalah Olahraga 3 .BAB II PENGERTIAN PENYAKIT MAAG 2. bengkak. Radang lambung dapat menimbulkan pendarahan (hemorrhagic gastritis) sehingga banyak darah yang keluar dan berkumpul di lambung. Selain luka pada dinding lambung.1 Pengertian Maag Radang lambung lebih dikenal dengan sebutan penyakit maag. Pada penderita radang lambung atau maag dijumpai adanya suatu iritasi atau infeksi atau peradangan pada dinding mukosa lambung sehingga dinding lambung menjadi merah. penderita akan muntah yang mengandung darah yang berwarna cokelat seperti kopi. berdarah dan berparut atau luka. juga luka pada usus 12 jari.

Gejala-gejala tersebut akan berlangsung dalam beberapa jam hingga beberapa hari. indigesti. Lambung memiliki sel-sel yang memproduksi asam lambung (hydrochloric acid) dan pepsin (hormon pencernaan). Sedangkan pada penderita radang lambung kronis mempunyai gejala yang sama atau rasa tak nyaman yang ringan.mukosa bicarbonate yang melindungi lambung dari asam klorida. Sering kali gejala tersebut menjadi samarsamar. seperti tidak toleran terhadap makanan berlemak atau pedas. Bahkan bisa saja bila terjadi serangan ringan akan dapat diatasi dengan makan. Sejalan dengan gerakan lambung.Pada penderita radang lambung akut. zat-zat ini ikut menghancurkan dan menyiapkan makanan untuk dapat dicerna ke dalam tahap selanjutnya. kram perut. Namun demikian dinding lambung dilindungi oleh mukosa . Makalah Olahraga 4 . nafsu makan berkurang. Gastritis terjadi ketika mekanisme pelindung ini hilang atau rusak sehingga dinding lambung tidak memiliki pelindung terhadap asam lambung. mual dan muntah. sering mengeluhkan adanya suatu gejala dengan perasaan lambung tak enak. Lambung berfungsi untuk menyimpan dan mencerna makanan dan secara bertahap dilanjutkan ke dalam usus kecil. Lambung menghasilkan beberapa enzim pencernaan dan di antaranya adalah asam klorida (HCl) yang bersifat asam dan berfungsi membunuh kuman. Asam ini sangat korosif sehingga paku besi dapat larut dalam cairan ini.

” ujar dr. perih. cepat kenyang. tipe dismotilitas. sampai muntah-muntah. Dengan dengan rasa nyeri. “Serangannya terjadi di malam hari. pasien akan merasakan panas di daerah dada. Awalnya. merasa penuh. dispepsia atau maag terbagi dalam tiga kelompok. penderita akan merasa nyeri di daerah ulu hati sampai tembus ke tubuh bagian belakang. Namun keluhan GERD membuatnya terpisahkan dari tipe-tipe maag. Yaitu tipe ulkus. dan tipe campuran. Tipe dismotilitas lebih menonjol gejala kembungnya. Ari. GERD termasuk dalam penyakit maag. Gejala lain pada GERD ini juga ada rasa Makalah Olahraga 5 . sampai terasa sakit tembus ke tubuh bagian belakang.2 Jenis-jenis Penyakit maag Rasa yang tidak nyaman di daerah ulu hati biasanya dirasakan oleh penderita Maag. MMB dari Departemen Penyakit Dalam Divisi Gastroenterologi RSUPN Cipto Mangunkusumo. Menurut dr. “Biasanya. tapi kemudian bisa nyeri lagi. kondisi ini dikenal oleh kalangan medis sebagai sindrom dengan sebutan dispepsia. Biasanya rasa nyeri ini hilang setelah makan. Satu lagi tipe penyakit maag. Sedangkan tipe campuran ada rasa nyeri dan kembung. Selain itu ia akan merasa ada asam naik sehingga mulut terasa pahit. Ari Fahrial Syam. rasa penuh pada perut.2. seperti terbakar. jika rasa nyeri itu begitu hebatnya. yaitu kelompok penyakit Gastroesofageal Reflux Disease (GERD). kembung. Pada ulkus. cepat kenyang. SpPD. dan mual. Umumnya.” paparnya. serta keluhan lain seperti mual. Kadang.

ternyata maag bukan penyakit yang sederhana.” ungkap dokter yang Juni mendatang berusia 39 tahun ini. Misalnya pada seseorang yang ada batu di empedu.serak dan banyak lendir di pagi hari. Ternyata hanya sel-sel jaringan mukus dalam lambung yang dapat menyimpan nutrisi esensial ini. ditemukanlah bahwa ada masalah pada saluran pencernaan. orang yang merasakan sakit maag belum tentu masalah sakitnya bersumber pada lambung atau organ pencernaan lain. 2. Ari. Pola makan yang tidak teratur Gaya hidup yang tidak sehat. Jadi. dan jam tidur yang tidak baikMerokok. Apa benar problemnya di lambung atau ada masalah lain. Jika melihat adanya sakit di dada. Sesak nafas juga akan dikira sakit paru-paru.Meminum minuman beralkohol. “Jadi. “Harus diperhatikan juga. Bakteri Penyebab Penyakit Maag Selain karna pola makan yang tidak teratur ternyata penyebab lain dari timbulnya penyakit Maag dikarenakan oleh bakteri. menurut dr. stres. akan tumbuh subur dan Makalah Olahraga 6 . Ketika keduanya diperiksa dan ternyata normal. Bakteri ini memerlukan urea (hasil akhir utama dari metabolisme protein mamalia) serta hemin (pigmen merah dalam darah) untuk berkembang biak. kalau ada penderita maag kronis kemudian minum obat yang ada di pasaran lalu sembuh. Ari. Sehingga. meminum kopi dalam takaran yang besar dan berulang-ulang. kalau tidak dibasmi. penderita akan mengira ia menderita sakit jantung. mungkin suatu saat dia harus kontrol penyakitnya ke dokter. ada kalanya keluhan berupa mual atau kembung. penderita dengan keluhankeluhan sakit maag belum tentu bersumber dari lambungnya. makhluk ini berubah bentuk menjadi cocoid yang berlindung dalam kapsulnya. 2. Tentunya.3 Penyebab Penyakit Maag Adapun penyebab penyakit maag antara lain sebagai berikut : 1. Dalam keadaan tidak aktif. sehingga kadang membuat sesak nafas. ada berbagai tipe dengan gejalanya masing-masing.” tegas dr.

2. dapat terjadi nyeri hebat hingga muntah-muntah. pada kasus terparah bisa sampai mengakibatkan muntah dan berak darah. Padahal. bedanya berulang kali penyakitnya kambuh. karena kurang higienis.bisa bertahan hidup sampai puluhan tahun dalam lambung manusia sambil menggegoroti daerah di sekitar “rumahnya”. sendok. Karena lambung tempat hidup paling nyaman baginya. dia ogah bermigrasi ke organ pencernaan lain seperti usus besar. makanan bisa terkontaminasi faeses yang mengandung bakteri itu. Bahkan risiko terberat adalah terjadinya kebocoran lambung dan perdarahan. Penyebab Maag yang tertinggi adalah Stress Asam lambung akan meninggkat jika seseorang mengalami stress.4 Gejala-Gejala Maag Penderita maag biasanya mengalami beberapa gejala seperti: 1. Penyakit maag memang merupakan penyakit umum yang biasanya dapat disembuhkan dengan obat jenis antasid. 2. esofagus. Hanya. Yakni mual kembung dan nyeri. Jika terkontrol dengan baik. Sehingga penyakit ini harus diperhatikan dengan benar. sehingga jika ada luka yang dalam. Mual. Perih atau sakit seperti terbakar pada perut bagian atas yang dapat menjadi lebih baik atau lebih buruk ketika makan. atau piring makan secara bersama-sama. maag dapat sembuh total. Misalnya penggunaan gelas. Maag sering dianggap penyakit biasa-biasa saja karena mudah sembuh dengan obat. Makalah Olahraga 7 . Hanya. tentunya peningkatan asam lambung akan memperhebat keluhannya. 3.Bakteri ini dapat berpindah melalui ludah dan masuk ke mulut. jika penyakit maag ini sampai parah. Penyakit yang diakibatkan oleh bakteri ini tidak bedanya dengan penderita sakit maag biasa. Obat-obatan maag yang bermacam-macam beredar di pasaran membuat penderita maag menggampangkan kondisinya.

suhu badan naik. Sering sendawa. 10. Kepala terasa pusing. Makalah Olahraga 8 . 4. Terasa penuh pada perut bagian atas setelah makan. Pada lambung dapat terjadi pendarahan. wajah pucat. Kehilangan berat badan. 5. 6. 9. Nafsu makan menurun secara drastis. Muntah.3. 7. Juga perdarahan pada saluran cerna berupa muntah darah (hematemesis) dan buang air besar dengan darah (melena) atau bisa tanpa adanya keluhan. keluar keringat dingin. Kembung. 8. 11. terutama bila dalam keadaan lapar.

Jenis Makanan Mengurangi mengkonsumsi jenis makanan yang kecut. 3. Waktu Makan. makanan-makanan yang pedas.1 Cara Pencegahan Penyakit Maag Sering kali kita tak menyadari hal ini (penyakit maag).BAB III CARA PENANGGULANGAN PENYAKIT MAAG 3. Hal ini juga bagus dilakukan untuk mereka yang belum terkena penyakit ini. Agar maag anda tidak kambu alangkah baiknya jika anda membawa bekal dari rumah agar penyakit anda tidak kambuh alias tidak bertambah parah. Jumlah Makanan Jika anda yang sudah terkena penyakit ini (penyakit Maag) disaat anda terlambat makan sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan disaat anda terlambat makan. Jauhkan kebiasaan anda menunda waktu makan jika waktu makan anda telah tiba sebab jika melenceng dari jadwal makan anda akan mengakibatkan produksi asam lambung meningkat sehingga akan menimbulkan gangguan pada lambung anda. Mungkin tips berikut ini bermanfaat bagi anda agar dapat terhindar dari penyakit maag. karena dapat memicu asam lambung apalagi disaat anda terlambat makan dan juga sebaiknya yang sudah terkena penyakit ini alangkah baiknya menghindari jenis makanan ini. 1. 4. 2. Makalah Olahraga 9 . Bawa Bekal Terkadang karena aktifitas yang padat acap kali menyebabkan waktu untuk makan terlambat atau tak sempat. mungkin karena terlalu sibuk atau karena alasan lain sehingga waktu untuk makan terabaikan.

ketela. Yang termasuk obat golongan ini adalah omeprazole. kopi. 1. pylori. Antasida menetralisir asam lambung dan dapat menghilangkan rasa sakit akibat asam lambung dengan cepat. Makalah Olahraga 10 . minuman bersoda. Antasida. 2.Obatobat golongan ini juga menghambat kerja H. 2. Antasida mengandung kalsium karbonat dan magnesium hidroksida. biskuit. Makanan yang membuat borok semakin parah Minuman keras. H2 antagonis seperti ranitidine.3. makanan berlemak. nizatidine. pisang yang sudah masak. kentang rebus. mie instan. Makanan yang menyembuhkan borok Minum dua gelas air sebelum dan sesudah makan. rabeprazole dan esomeprazole. cabai dan merica. Ada yang berupa tablet atau cair. 4. Minumlah yang banyak sepanjang hari. Penghambat pompa proton mengurangi asam dengan cara menutup kerja dari pompa – pompa dari sel – sel di lambung yang menghasilkan asal lambung. 3. and famotidineyang berfungsi untuk mengurangi jumlah asam lambung yang diproduksi. rokok. Makanan yang tidak berbahaya Telor rebus. 3. Terapi terhadap asam lambung Terapi ini ditujukan untuk mengurangi gejala – gejala akibat iritasi lambung atau menetralkan asam lambung seperti : 1. lansoprazole. Penghambat pompa proton.2 Penanggulangan Penyakit Maag Makan makanan yang menyembuhkan dan jangan mengonsumsi makanan yang mengganggu borok tersebut. cimetidine.

menyembuhkan inflamasi dan meningkatkan efektifitas antibiotik.4. Terapi terhadap H. Cobalah untuk belajar hidup lebih relaks tentu diikuti dengan pengobatan sehingga akan mencegah kambuhnya penyakit ini. Perhatian 1. dan madu. Justru hasil penelitian mengatakan jika susu akan meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah penyakit borok lambung. Makanan Yang Mampu Mengurangi Rasa Sakit Maag: · Bukan makanan yang bersifat merangsang (pedas. Yang termasuk ke dalamnya adalah sucraflate dan misoprostol. Pylori . Antibiotik berfungsi untuk penghambat berfungsi meringankan rasa sakit. bisa mengurangi maag Makalah Olahraga 11 . bahkan antacid seperti sodium bicarbonat karena hanya meredakan sakit untuk sementara waktu. asam. Obat antacid yang paling aman adalah magnesium dan alumunium hidroxida Sangatlah penting untuk segera mengobati borok lambung. pisang batu. Borok lambung biasanya akan membaik jika pasien mampu mengatur pola makannya.Yang paling sering digunakan adalah kombinasi membunuh antibiotik bakteri. dan penghambat pompa pompa proton proton. 5. Selebihnya akan merangsang lebih banyak lagi sekresi asam lambung 3. corticosterroid. dingin. penyakit akan lebih berbahaya seperti terjadi perdarahan dan peritonitis. Pendapat umum yang mengatakan bahwa susu adalah salah satu obat terbaik bagi borok lambung perlahan-lahan mulai ditinggalkan. 2. Terkadang untuk ditambahkan pula bismuth subsalycilate. temulawak. hidup lebih berhati-hati. menghindari hal-hal yang menyebabkan stres. mual. aspirin. Jangan meminum obat-obat tertentu seperti tablet Fe (besi). manis) · Konsumsi kunyit. Jika ini dibiarkan. Obat-obat golongan ini membantu untuk melindungi jaringan-jaringan yang melapisi lambung dan usus kecil. Cytoprotective agents.

dan tiba-tiba saja maag kambuh. Misalnya. Biasanya. Secara tidak langsung kita telah menggagalkan acara Makalah Olahraga 12 . Keluarga pasti akan memperhatikan kondisi kita seperti apa. Penyakit maag. melakukan penyegaran untuk otak. Tidak mungkin mereka pergi dengan kondisi kita yang sakit. waktu sangat dimanfaatkan oleh mahasiswa untuk mengerjakan tugas dan bermain bersama temanteman.· Kurma · Bawang putih lanang · Bubur kentang BAB IV DAMPAK PENYAKIT MAAG 4. Kenapa? Karena penyakit maagdatang tanpa bisa diduga. pada saat kita sedang merencanakan igin berpergian bersama keluarga pada akhir pekan.meregangkan otot-otot yang kaku.1 Pengaruh Penyakit Maag pada Kehidupan Sehari-hari Penyakit maag sangat mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari. kapanpun bisa saja kambu. pada hari libur. Penyakit maag kambuh tanpa kita duga. akan sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari. tentunya acara tersebut akan gagal.

agar tidak ada yang sakit. bisa saja gagal karena penyakitnya mahasiswa tersebut. Dalam kehidupan sehari-hari . Acara jalan-jalan pun gagal berantakan. Maag itu sangat mengganggu kehidupan kita sebagai mahasiswa.keluarga kita. 4. mereka juga mempunyai segudang kegiatan. Sementara teman sedang sayik berjalan-jalan.agar dalam kehidupan sehari-hari kita tidak terganggu oleh penyaakit. Apabila penyakit maag kambuh pada saat mereka sedang beraktivitas. yang kadang membuat mereka lupa akan kewajiban mereka memberikan nutrisi kepada tubuh mereka.kita harus cepat tanggap.apabila bagian tubuh ada yang merasa sakit. sehingga kita harus menjaga agar tetap dalam kondisi stabil.kalau pun memang harus sakit. Kita harus menjaga kondisi tubuh kita. karena kondisi lambung mereka yang kurang baik. Kita sedang asyik berjalan-jalan bersama teman-teman.tiba-tiba kita merintih kesakitan.sehingga. mereka harus memantau kondisi kita seperti apa. Pada saat jalan-jalan bersama teman juga bisa berantakan gara-gara maag. misalnya Makalah Olahraga 13 . Kita harus bisa mengatur pola makan agar kita bisa beraktivitas dengan baik. Acara bersama temantemanpunhancur berantakan. Maag sangat menggangu kelancaran kita dalam beraktivitas. pasti teman kita akan khawatir. Sibuk mengerjakan tugas dan organisasi membuat mereka lupa dengan kebutuhan tubuh mereka. Karena .sering kali jadwal makanpun terlupa sehingga penyakitpun kambuh dan merusak selera kita.sakitnya itu bukan maag. Konsentrasi mereka akan pecah. Mahasiswa pada umumnya sangat sibuk.2 Pengaruh Penyakit Maag pada Aktivitas kampus Kegiatan di kampus sangat menyita perhatianpara mahasiswa. Jadwal makan yang tidak teratur dan makan disembarang tempat yang membuat mahasiswa rentan diserang penyakit. Kita harus memperhatikan kesehatan. Mereka selalu disibukkan oleh tugastugas dan kegiatan di kampus. Maka kita juga merepotkan keluarga kita. Pasti kita akan merasa tidak enak dengan keluarga. Kesibukan mereka itu. itu akan sangat mengganggu konsentrasi mereka.organ tubuh kita itu saling berkaitan. Hal yang sudah kita rencanakan jauh hari dan dengan sempurna. Mereka disibukkan dengan segudang tugas dan kegiatan lainnya.

karena maag kita kambuh.para mahasiswa banyak menghabiskan waktu bersama teman-teman.mengerjakan tugas dari dosen dan aktivitas lainnya. Mereka harus selalu menjaga kondisi fisik badan mereka agar selalu fit dan energik.malah kita merintih kesakitan karena penyakit maag yang kita derita kambuh.mereka juga harus menjalankan kegiatan organisasi tersebut.karena itu sangat berpengaruh. Dalam pergaulanpun.yaitu kesehatan kita terganggu oleh penyakit maag.belum dengan kuliah. tiba-tiba perut kita perih dan merintih. 4.yang tadinya kita ingin berolahraga.agar tidak terjadi kesalah pahaman. Yang tadinya kita ingin mempersehat jasmani. akan sangat sensitif.kita sedang rapat dan menjalin kerjasama. lambung adalah tempat menampung makanan yang akan dicerna dan menjadi tenaga untuk tubuh kita dalam melakukan aktivitas.harus sehat dan kuat.tetapi bagi mereka yang tidak mau tau. Apabila penyakit maag kambuh. Mulai Makalah Olahraga 14 .kita harus bisa menjaga komunikasi antara sesama. Kegiatan yang sudah kita rencanakan pun gagal. UKM olahraga contohnya.kita harus mempunyai kondisi tubuh yang fit.agar kita tidak mudah capek dan sakit. Kenapa? Mereka akan sangat disibukkan oleh segudang kegiatan.tiba-tiba penyakit maag kita kambuh. Bisa saja rekan kerja kita akan tersinggung dan marah kepada kita karena sikap kita.maka hal tersebut sangat mengganggu.apabila kita aktif di UKM olahraga. Di dalam suatu organisasi.karena satu masalah. Apabila kita sedang latihan. Pergaulan pun akan menjadi terhambat apabila maag kambuh. Apalagi penyakit yang berhubungan langsung dengan lambung.maka kelancaran aktivitas olahraga kita akan terganggu. Hal yang seperti itu tidak bisa dianggap remeh. Kita tidak bisa berkonsentrasi. Pada umumnya.mungkin memaklumi hal tersebut. Penyakit maag sangat mengganggu aktivitas kita.maka kondisi kita harus fit.itu akan menjadi satu perkara. Ketika kita sedang berdialog serius dengan rekan kita.itu akan sangat mengganggu.disaat kita sedang beraktivitas. Karena. Seorang aktivis kampus.3 Pengaruh Penyakit Maag pada Pergaulan Penyakit maag sangat mempengaruhi kehidupan kita. Bagi mereka yang mengerti.kita jadi merintih kesakitan ditempat olahraga.seperti UKM dan organisasi akademik.

1 Kesimpulan Berdasarkan pembahasan yang telah dikemukakan mengenai cara penanggulangan penyakit Maag dikalangan Mahasiswa Bandung. Tapi. Mengerjakan tugas. apabila maag kronis sudah kambuh.tibatiba penyakit yang menyebalkan kambuh.malah kita menjadi perhatian teman-teman kita dan acara kita bersama teman-teman pun berantakan.dari hal kecil sampai hal besar. Kita membutuhkan bantuan dari orang lain. Yang seharusnya kita menikmati suasana.mungkin akan coba mengerti kalaw suatu hari kita meminta bantuan mengerjakan tugas.hanya teman yang menemani mereka menghabiskan waktu.Ketik kita sedang jalan-jalan bersama teman-teman ke suatu tempat. maka dapat diambil kesempulan sebagai berikut: Makalah Olahraga 15 . Melihat kondisi kita yang tidak stabil. Maag membuat kita tidak bisa melakukan aktivitas dengan baik.pasti juga berkaitan dengan teman.sehingga membuat perut kita terasa perih dan mual.pasti teman-teman kita akan bertanya. Maag memang penyakit yang mengharuskan kita beristirahat total.badan kita akan terasa sangat lemas. Bagi sebagian orang.sebenarnya apa yang terjadi.tidak bertenaga dan sangat sulit untuk melakukan aktivitas dengan seperti biasanya.karena kondisi tubuh kita yang tidak fit.menikmati suasana. Apalagi mahasiswa rantau yang tidak mempunyai keluarga. BAB V SIMPULAN 5.

Hindari stres. Jangan makan disembarang tempat. Jangan menyepelekan penyakit. Otak berpikir juga memerlukan nutrisi agar tetap seimbang. maka disembarang tempat dan kurang istirahat. • Maag kronis sangat mengganggu kelancaran beraktivitas mahasiswa. mengatur dengan baik jadwal makan. dan sama sekali tidak mempunyai manfaat yang positif sedikit pun. Hindari / berhenti merokok. Mengerjakan tugas memang penting. 2. Kesehatan sangat penting bagi kita. tapi tetap jangan melupakan kondisi tubuh. 5. pola makan yang tidak teratur. Lebih memperhatikan kondisi tubuh lagi.2 Saran Adapun saran-saran yang dikemukakan berdasarkan pembuatan makalah ini adalah: Para mahasiswa lebih memperhatikan lagi pola makan mereka. maka dari itu kita harus memperhatikan makanan kita dan makan makanna bergizi. • 5. 6. agar tidak mudah sakit dan aktivitas tetap lancar. 4. walupun penyakit maag.Penyeimbang itu datang dari makanan. 1. tapi penyebab utama penyakit maag adalah. • Dampak yang timbul karena kita memiliki penyakit maag sangatlah jelek.dengan cara mengurangi tidur malam. 3. dan berhenti merokok agar terhindar dari penyakit. agar aktivitas kita tidak terganggu. DAFTAR PUSTAKA Makalah Olahraga 16 . • Penyakit maag sangat mengganggu aktivitas mahasiswa baik akademik maupun non akademik.• Penyakit maag bisa terjadi karena berbagai kebiasaan buruk mahasiswa.

blogspot.kupukupudanpelangi.fortunestar.info_penyakit/sakit_maag.com/pengobatan.info-sehat.http://www.co.com/content.istanasehat.id/health/?gid=34 http://www.com/2008/10/tips-mencegah-gastritismaag.pengobatan.html -http://www.html http://www.com/2009/01/apakah-penyakit-gastritis-itu.php?s_sid=826 Makalah Olahraga 17 .html http://www.blogspot.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->