BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang Sehubungan dengan perkembangan zaman yang semakin sibuk, seringkali kegiatan menjadikan masyarakat, khususnya mahasiswa melupakan kesehatan mereka. Pola makan yang tidak teratur dan sembarangan bisa mengakibatkan penyakit yang dapat mengganggu aktivitas mereka. Maag adalah sala satu penyakit yang disebabkan karena makan yang tidak teratur. Mahasiswa pada umumnya lupa mengatur pola makan mereka sendiri. Mereka begitu disibukkan oleh tugas-tugas, kegiatan di kampus, dan tentunya kuliah nereka. Sehingga, maag cepat sekali menyeraang mereka. Rata-rata mahasiswa mengidap penyakit maag. Makalah ini penulis buat agar, mahasiswa lebih memperhatikan kesehatan dan menjaga pola makan mereka agar teratur, sehingga merekatidak mudah terserang penyakit dan jauh dari penyakit maag. Apabila kondisi mereka sehat, tentunya aktivitas mereka akan lancar-lancar saja dan tidak akan terganggu. Kesehatan memang bukan segalanya, tapi apabila tidak sehat,semuanya tidak enak.

1.2 Rumusan Masalah Penyakit maag pada umumnya terjadi karena pola makan yang tidak teratur dan makan disembarang tempat tanpa peduli dengan kebersihan. Kegiatan yang membuat mereka larut,sehingga lupa untuk makan. Maag menimbulkan rrasa yang perih pada lambung. Rasa perih ini,menyebabkan mereka kehilangan konsentarasi pada kegiatan ataupun pekerjaan yang sedang mereka lakukan. Maka,penulis merumuskan masalah pada penulisan makalah ini sebagai berikut; 1. Apa pengertian penyakit maag? 2. Apa saja jenis-jenis penyakit maag? 3. Apa penyebab penyakit maag?
Makalah Olahraga 1

3 Tujuan Tujuan dari pembuatan makalah ini adalh untuk: 1.dan lebih berhati-hati. Mengetahui seberapa bahayanya maag bagi mahasiswa. Memberikan solusi yang baik bagi para penderita maag. Mengetahui tentang maag.4. 3. Bagaimana bahaya penyakit maag? 5. 4. 2. 1. Mencegah mahasiswa agar tidak terjangkit maag Makalah Olahraga 2 . Bagaimana penanggulangan penyakit maag? Dalam penulisan makalah ini lebih menitik beratkan pada pencegahan dan penanggulangan penyakit maag di kalangan mahasiswa .

Pada penderita radang lambung atau maag dijumpai adanya suatu iritasi atau infeksi atau peradangan pada dinding mukosa lambung sehingga dinding lambung menjadi merah. Radang lambung dapat menyerang setiap orang dengan segala usia. juga luka pada usus 12 jari. Radang lambung dapat menimbulkan pendarahan (hemorrhagic gastritis) sehingga banyak darah yang keluar dan berkumpul di lambung. Selain luka pada dinding lambung. bengkak. berdarah dan berparut atau luka. penderita akan muntah yang mengandung darah yang berwarna cokelat seperti kopi.1 Pengertian Maag Radang lambung lebih dikenal dengan sebutan penyakit maag.BAB II PENGERTIAN PENYAKIT MAAG 2. Makalah Olahraga 3 .

seperti tidak toleran terhadap makanan berlemak atau pedas. sering mengeluhkan adanya suatu gejala dengan perasaan lambung tak enak. Sering kali gejala tersebut menjadi samarsamar. Lambung memiliki sel-sel yang memproduksi asam lambung (hydrochloric acid) dan pepsin (hormon pencernaan). Gejala-gejala tersebut akan berlangsung dalam beberapa jam hingga beberapa hari.mukosa bicarbonate yang melindungi lambung dari asam klorida. Gastritis terjadi ketika mekanisme pelindung ini hilang atau rusak sehingga dinding lambung tidak memiliki pelindung terhadap asam lambung. Makalah Olahraga 4 . nafsu makan berkurang. Lambung berfungsi untuk menyimpan dan mencerna makanan dan secara bertahap dilanjutkan ke dalam usus kecil. Bahkan bisa saja bila terjadi serangan ringan akan dapat diatasi dengan makan. Lambung menghasilkan beberapa enzim pencernaan dan di antaranya adalah asam klorida (HCl) yang bersifat asam dan berfungsi membunuh kuman. indigesti. zat-zat ini ikut menghancurkan dan menyiapkan makanan untuk dapat dicerna ke dalam tahap selanjutnya. mual dan muntah. Asam ini sangat korosif sehingga paku besi dapat larut dalam cairan ini. Namun demikian dinding lambung dilindungi oleh mukosa . kram perut. Sejalan dengan gerakan lambung. Sedangkan pada penderita radang lambung kronis mempunyai gejala yang sama atau rasa tak nyaman yang ringan.Pada penderita radang lambung akut.

penderita akan merasa nyeri di daerah ulu hati sampai tembus ke tubuh bagian belakang. tipe dismotilitas. kembung. cepat kenyang. tapi kemudian bisa nyeri lagi. “Biasanya. rasa penuh pada perut. Satu lagi tipe penyakit maag. pasien akan merasakan panas di daerah dada. SpPD. Gejala lain pada GERD ini juga ada rasa Makalah Olahraga 5 . dan mual. Menurut dr. kondisi ini dikenal oleh kalangan medis sebagai sindrom dengan sebutan dispepsia. Sedangkan tipe campuran ada rasa nyeri dan kembung. Dengan dengan rasa nyeri. GERD termasuk dalam penyakit maag. Pada ulkus. sampai terasa sakit tembus ke tubuh bagian belakang. dan tipe campuran. Umumnya. Biasanya rasa nyeri ini hilang setelah makan.2. cepat kenyang. dispepsia atau maag terbagi dalam tiga kelompok.2 Jenis-jenis Penyakit maag Rasa yang tidak nyaman di daerah ulu hati biasanya dirasakan oleh penderita Maag. Ari. merasa penuh. jika rasa nyeri itu begitu hebatnya. Namun keluhan GERD membuatnya terpisahkan dari tipe-tipe maag. Ari Fahrial Syam. Yaitu tipe ulkus.” ujar dr. Tipe dismotilitas lebih menonjol gejala kembungnya. yaitu kelompok penyakit Gastroesofageal Reflux Disease (GERD). perih. seperti terbakar. MMB dari Departemen Penyakit Dalam Divisi Gastroenterologi RSUPN Cipto Mangunkusumo. Selain itu ia akan merasa ada asam naik sehingga mulut terasa pahit. sampai muntah-muntah.” paparnya. serta keluhan lain seperti mual. Kadang. Awalnya. “Serangannya terjadi di malam hari.

Sesak nafas juga akan dikira sakit paru-paru. dan jam tidur yang tidak baikMerokok. menurut dr. Ternyata hanya sel-sel jaringan mukus dalam lambung yang dapat menyimpan nutrisi esensial ini. mungkin suatu saat dia harus kontrol penyakitnya ke dokter. makhluk ini berubah bentuk menjadi cocoid yang berlindung dalam kapsulnya. ternyata maag bukan penyakit yang sederhana. ada kalanya keluhan berupa mual atau kembung. akan tumbuh subur dan Makalah Olahraga 6 . meminum kopi dalam takaran yang besar dan berulang-ulang. Tentunya. Ari. 2. Jadi. Bakteri ini memerlukan urea (hasil akhir utama dari metabolisme protein mamalia) serta hemin (pigmen merah dalam darah) untuk berkembang biak. “Harus diperhatikan juga.” ungkap dokter yang Juni mendatang berusia 39 tahun ini. Bakteri Penyebab Penyakit Maag Selain karna pola makan yang tidak teratur ternyata penyebab lain dari timbulnya penyakit Maag dikarenakan oleh bakteri. penderita akan mengira ia menderita sakit jantung. Pola makan yang tidak teratur Gaya hidup yang tidak sehat. stres. Sehingga.Meminum minuman beralkohol. penderita dengan keluhankeluhan sakit maag belum tentu bersumber dari lambungnya. kalau tidak dibasmi. Apa benar problemnya di lambung atau ada masalah lain.serak dan banyak lendir di pagi hari. ditemukanlah bahwa ada masalah pada saluran pencernaan. Jika melihat adanya sakit di dada. Dalam keadaan tidak aktif. 2. Ketika keduanya diperiksa dan ternyata normal. ada berbagai tipe dengan gejalanya masing-masing. sehingga kadang membuat sesak nafas. Misalnya pada seseorang yang ada batu di empedu.3 Penyebab Penyakit Maag Adapun penyebab penyakit maag antara lain sebagai berikut : 1.” tegas dr. kalau ada penderita maag kronis kemudian minum obat yang ada di pasaran lalu sembuh. “Jadi. Ari. orang yang merasakan sakit maag belum tentu masalah sakitnya bersumber pada lambung atau organ pencernaan lain.

Makalah Olahraga 7 . makanan bisa terkontaminasi faeses yang mengandung bakteri itu. Sehingga penyakit ini harus diperhatikan dengan benar. Penyakit maag memang merupakan penyakit umum yang biasanya dapat disembuhkan dengan obat jenis antasid. 2. Jika terkontrol dengan baik. dia ogah bermigrasi ke organ pencernaan lain seperti usus besar. Mual.Bakteri ini dapat berpindah melalui ludah dan masuk ke mulut. sendok.bisa bertahan hidup sampai puluhan tahun dalam lambung manusia sambil menggegoroti daerah di sekitar “rumahnya”. maag dapat sembuh total. atau piring makan secara bersama-sama. Hanya. 2. Padahal. Bahkan risiko terberat adalah terjadinya kebocoran lambung dan perdarahan. Karena lambung tempat hidup paling nyaman baginya. tentunya peningkatan asam lambung akan memperhebat keluhannya. Hanya. Maag sering dianggap penyakit biasa-biasa saja karena mudah sembuh dengan obat.4 Gejala-Gejala Maag Penderita maag biasanya mengalami beberapa gejala seperti: 1. 3. karena kurang higienis. Yakni mual kembung dan nyeri. Obat-obatan maag yang bermacam-macam beredar di pasaran membuat penderita maag menggampangkan kondisinya. Perih atau sakit seperti terbakar pada perut bagian atas yang dapat menjadi lebih baik atau lebih buruk ketika makan. Penyakit yang diakibatkan oleh bakteri ini tidak bedanya dengan penderita sakit maag biasa. pada kasus terparah bisa sampai mengakibatkan muntah dan berak darah. jika penyakit maag ini sampai parah. Misalnya penggunaan gelas. Penyebab Maag yang tertinggi adalah Stress Asam lambung akan meninggkat jika seseorang mengalami stress. sehingga jika ada luka yang dalam. esofagus. dapat terjadi nyeri hebat hingga muntah-muntah. bedanya berulang kali penyakitnya kambuh.

Pada lambung dapat terjadi pendarahan.3. Kehilangan berat badan. 10. 4. 9. Nafsu makan menurun secara drastis. terutama bila dalam keadaan lapar. 11. Juga perdarahan pada saluran cerna berupa muntah darah (hematemesis) dan buang air besar dengan darah (melena) atau bisa tanpa adanya keluhan. 6. Kepala terasa pusing. suhu badan naik. 7. keluar keringat dingin. Sering sendawa. Muntah. Makalah Olahraga 8 . 8. Kembung. 5. Terasa penuh pada perut bagian atas setelah makan. wajah pucat.

Mungkin tips berikut ini bermanfaat bagi anda agar dapat terhindar dari penyakit maag. Bawa Bekal Terkadang karena aktifitas yang padat acap kali menyebabkan waktu untuk makan terlambat atau tak sempat. mungkin karena terlalu sibuk atau karena alasan lain sehingga waktu untuk makan terabaikan.1 Cara Pencegahan Penyakit Maag Sering kali kita tak menyadari hal ini (penyakit maag). Jauhkan kebiasaan anda menunda waktu makan jika waktu makan anda telah tiba sebab jika melenceng dari jadwal makan anda akan mengakibatkan produksi asam lambung meningkat sehingga akan menimbulkan gangguan pada lambung anda. karena dapat memicu asam lambung apalagi disaat anda terlambat makan dan juga sebaiknya yang sudah terkena penyakit ini alangkah baiknya menghindari jenis makanan ini. Hal ini juga bagus dilakukan untuk mereka yang belum terkena penyakit ini. Makalah Olahraga 9 . 4. makanan-makanan yang pedas. 1. 2. Jumlah Makanan Jika anda yang sudah terkena penyakit ini (penyakit Maag) disaat anda terlambat makan sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan disaat anda terlambat makan. Waktu Makan. Jenis Makanan Mengurangi mengkonsumsi jenis makanan yang kecut.BAB III CARA PENANGGULANGAN PENYAKIT MAAG 3. Agar maag anda tidak kambu alangkah baiknya jika anda membawa bekal dari rumah agar penyakit anda tidak kambuh alias tidak bertambah parah. 3.

Makalah Olahraga 10 . Antasida menetralisir asam lambung dan dapat menghilangkan rasa sakit akibat asam lambung dengan cepat. ketela. rokok. 4. Minumlah yang banyak sepanjang hari. makanan berlemak. 3. Yang termasuk obat golongan ini adalah omeprazole. Makanan yang tidak berbahaya Telor rebus. 2. and famotidineyang berfungsi untuk mengurangi jumlah asam lambung yang diproduksi. Antasida mengandung kalsium karbonat dan magnesium hidroksida. 1. Antasida. Penghambat pompa proton. minuman bersoda. H2 antagonis seperti ranitidine. cimetidine. kentang rebus. Terapi terhadap asam lambung Terapi ini ditujukan untuk mengurangi gejala – gejala akibat iritasi lambung atau menetralkan asam lambung seperti : 1. biskuit. kopi. 2. mie instan. cabai dan merica. lansoprazole. Makanan yang menyembuhkan borok Minum dua gelas air sebelum dan sesudah makan. pisang yang sudah masak.Obatobat golongan ini juga menghambat kerja H.3.2 Penanggulangan Penyakit Maag Makan makanan yang menyembuhkan dan jangan mengonsumsi makanan yang mengganggu borok tersebut. rabeprazole dan esomeprazole. Penghambat pompa proton mengurangi asam dengan cara menutup kerja dari pompa – pompa dari sel – sel di lambung yang menghasilkan asal lambung. pylori. 3. Makanan yang membuat borok semakin parah Minuman keras. nizatidine. Ada yang berupa tablet atau cair.

aspirin. menghindari hal-hal yang menyebabkan stres. manis) · Konsumsi kunyit. Terkadang untuk ditambahkan pula bismuth subsalycilate.4. Jika ini dibiarkan. hidup lebih berhati-hati. dan penghambat pompa pompa proton proton. Terapi terhadap H. Obat-obat golongan ini membantu untuk melindungi jaringan-jaringan yang melapisi lambung dan usus kecil. Cobalah untuk belajar hidup lebih relaks tentu diikuti dengan pengobatan sehingga akan mencegah kambuhnya penyakit ini. Perhatian 1. mual. Justru hasil penelitian mengatakan jika susu akan meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah penyakit borok lambung. dan madu. Yang termasuk ke dalamnya adalah sucraflate dan misoprostol. Jangan meminum obat-obat tertentu seperti tablet Fe (besi). 5. bahkan antacid seperti sodium bicarbonat karena hanya meredakan sakit untuk sementara waktu. asam. penyakit akan lebih berbahaya seperti terjadi perdarahan dan peritonitis. Antibiotik berfungsi untuk penghambat berfungsi meringankan rasa sakit. Pendapat umum yang mengatakan bahwa susu adalah salah satu obat terbaik bagi borok lambung perlahan-lahan mulai ditinggalkan.Yang paling sering digunakan adalah kombinasi membunuh antibiotik bakteri. pisang batu. menyembuhkan inflamasi dan meningkatkan efektifitas antibiotik. Selebihnya akan merangsang lebih banyak lagi sekresi asam lambung 3. Pylori . dingin. corticosterroid. bisa mengurangi maag Makalah Olahraga 11 . Borok lambung biasanya akan membaik jika pasien mampu mengatur pola makannya. Obat antacid yang paling aman adalah magnesium dan alumunium hidroxida Sangatlah penting untuk segera mengobati borok lambung. Makanan Yang Mampu Mengurangi Rasa Sakit Maag: · Bukan makanan yang bersifat merangsang (pedas. 2. Cytoprotective agents. temulawak.

meregangkan otot-otot yang kaku. waktu sangat dimanfaatkan oleh mahasiswa untuk mengerjakan tugas dan bermain bersama temanteman. pada hari libur. Biasanya. Penyakit maag. Secara tidak langsung kita telah menggagalkan acara Makalah Olahraga 12 . pada saat kita sedang merencanakan igin berpergian bersama keluarga pada akhir pekan. Misalnya. Keluarga pasti akan memperhatikan kondisi kita seperti apa. Kenapa? Karena penyakit maagdatang tanpa bisa diduga. melakukan penyegaran untuk otak. akan sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari.1 Pengaruh Penyakit Maag pada Kehidupan Sehari-hari Penyakit maag sangat mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari. dan tiba-tiba saja maag kambuh. tentunya acara tersebut akan gagal. Tidak mungkin mereka pergi dengan kondisi kita yang sakit.· Kurma · Bawang putih lanang · Bubur kentang BAB IV DAMPAK PENYAKIT MAAG 4. Penyakit maag kambuh tanpa kita duga. kapanpun bisa saja kambu.

Acara bersama temantemanpunhancur berantakan. misalnya Makalah Olahraga 13 . Kesibukan mereka itu. Jadwal makan yang tidak teratur dan makan disembarang tempat yang membuat mahasiswa rentan diserang penyakit.apabila bagian tubuh ada yang merasa sakit. Karena . pasti teman kita akan khawatir. Kita harus memperhatikan kesehatan.kalau pun memang harus sakit.tiba-tiba kita merintih kesakitan. mereka harus memantau kondisi kita seperti apa.agar dalam kehidupan sehari-hari kita tidak terganggu oleh penyaakit. Mahasiswa pada umumnya sangat sibuk. Sementara teman sedang sayik berjalan-jalan. Dalam kehidupan sehari-hari . Pasti kita akan merasa tidak enak dengan keluarga. itu akan sangat mengganggu konsentrasi mereka.2 Pengaruh Penyakit Maag pada Aktivitas kampus Kegiatan di kampus sangat menyita perhatianpara mahasiswa.sakitnya itu bukan maag. Pada saat jalan-jalan bersama teman juga bisa berantakan gara-gara maag. Maka kita juga merepotkan keluarga kita. Sibuk mengerjakan tugas dan organisasi membuat mereka lupa dengan kebutuhan tubuh mereka. 4. sehingga kita harus menjaga agar tetap dalam kondisi stabil.organ tubuh kita itu saling berkaitan. mereka juga mempunyai segudang kegiatan.keluarga kita. bisa saja gagal karena penyakitnya mahasiswa tersebut. Acara jalan-jalan pun gagal berantakan. Konsentrasi mereka akan pecah. Maag itu sangat mengganggu kehidupan kita sebagai mahasiswa. Kita harus menjaga kondisi tubuh kita. Hal yang sudah kita rencanakan jauh hari dan dengan sempurna. agar tidak ada yang sakit.kita harus cepat tanggap.sering kali jadwal makanpun terlupa sehingga penyakitpun kambuh dan merusak selera kita. karena kondisi lambung mereka yang kurang baik. Maag sangat menggangu kelancaran kita dalam beraktivitas. yang kadang membuat mereka lupa akan kewajiban mereka memberikan nutrisi kepada tubuh mereka.sehingga. Mereka selalu disibukkan oleh tugastugas dan kegiatan di kampus. Mereka disibukkan dengan segudang tugas dan kegiatan lainnya. Apabila penyakit maag kambuh pada saat mereka sedang beraktivitas. Kita sedang asyik berjalan-jalan bersama teman-teman. Kita harus bisa mengatur pola makan agar kita bisa beraktivitas dengan baik.

UKM olahraga contohnya. Apabila penyakit maag kambuh. 4. Pergaulan pun akan menjadi terhambat apabila maag kambuh.yaitu kesehatan kita terganggu oleh penyakit maag. Kegiatan yang sudah kita rencanakan pun gagal.belum dengan kuliah.para mahasiswa banyak menghabiskan waktu bersama teman-teman. Di dalam suatu organisasi.3 Pengaruh Penyakit Maag pada Pergaulan Penyakit maag sangat mempengaruhi kehidupan kita.mungkin memaklumi hal tersebut.itu akan menjadi satu perkara. Mereka harus selalu menjaga kondisi fisik badan mereka agar selalu fit dan energik.mereka juga harus menjalankan kegiatan organisasi tersebut. Bagi mereka yang mengerti.karena itu sangat berpengaruh. Kita tidak bisa berkonsentrasi.kita harus bisa menjaga komunikasi antara sesama.karena satu masalah.malah kita merintih kesakitan karena penyakit maag yang kita derita kambuh.mengerjakan tugas dari dosen dan aktivitas lainnya. Apalagi penyakit yang berhubungan langsung dengan lambung.kita sedang rapat dan menjalin kerjasama. Ketika kita sedang berdialog serius dengan rekan kita.karena maag kita kambuh. akan sangat sensitif.harus sehat dan kuat. Hal yang seperti itu tidak bisa dianggap remeh. Kenapa? Mereka akan sangat disibukkan oleh segudang kegiatan. Bisa saja rekan kerja kita akan tersinggung dan marah kepada kita karena sikap kita. Yang tadinya kita ingin mempersehat jasmani.yang tadinya kita ingin berolahraga.disaat kita sedang beraktivitas.tiba-tiba penyakit maag kita kambuh. Karena. Dalam pergaulanpun.agar tidak terjadi kesalah pahaman.tetapi bagi mereka yang tidak mau tau.kita harus mempunyai kondisi tubuh yang fit. Seorang aktivis kampus. tiba-tiba perut kita perih dan merintih. Apabila kita sedang latihan. Penyakit maag sangat mengganggu aktivitas kita.maka kondisi kita harus fit.seperti UKM dan organisasi akademik. Pada umumnya. Mulai Makalah Olahraga 14 .kita jadi merintih kesakitan ditempat olahraga.itu akan sangat mengganggu.agar kita tidak mudah capek dan sakit.maka hal tersebut sangat mengganggu.maka kelancaran aktivitas olahraga kita akan terganggu.apabila kita aktif di UKM olahraga. lambung adalah tempat menampung makanan yang akan dicerna dan menjadi tenaga untuk tubuh kita dalam melakukan aktivitas.

sebenarnya apa yang terjadi. Yang seharusnya kita menikmati suasana. Maag memang penyakit yang mengharuskan kita beristirahat total.badan kita akan terasa sangat lemas. Melihat kondisi kita yang tidak stabil. apabila maag kronis sudah kambuh. Maag membuat kita tidak bisa melakukan aktivitas dengan baik.dari hal kecil sampai hal besar.tibatiba penyakit yang menyebalkan kambuh.pasti teman-teman kita akan bertanya. BAB V SIMPULAN 5.malah kita menjadi perhatian teman-teman kita dan acara kita bersama teman-teman pun berantakan. Kita membutuhkan bantuan dari orang lain. Tapi.mungkin akan coba mengerti kalaw suatu hari kita meminta bantuan mengerjakan tugas. Apalagi mahasiswa rantau yang tidak mempunyai keluarga.1 Kesimpulan Berdasarkan pembahasan yang telah dikemukakan mengenai cara penanggulangan penyakit Maag dikalangan Mahasiswa Bandung.menikmati suasana.karena kondisi tubuh kita yang tidak fit. Mengerjakan tugas.Ketik kita sedang jalan-jalan bersama teman-teman ke suatu tempat. Bagi sebagian orang.hanya teman yang menemani mereka menghabiskan waktu.sehingga membuat perut kita terasa perih dan mual.tidak bertenaga dan sangat sulit untuk melakukan aktivitas dengan seperti biasanya. maka dapat diambil kesempulan sebagai berikut: Makalah Olahraga 15 .pasti juga berkaitan dengan teman.

Kesehatan sangat penting bagi kita. agar tidak mudah sakit dan aktivitas tetap lancar. 1. pola makan yang tidak teratur. Mengerjakan tugas memang penting. 5. 6. tapi tetap jangan melupakan kondisi tubuh. walupun penyakit maag. Jangan menyepelekan penyakit. 4. tapi penyebab utama penyakit maag adalah. 3. Lebih memperhatikan kondisi tubuh lagi. agar aktivitas kita tidak terganggu. 2.2 Saran Adapun saran-saran yang dikemukakan berdasarkan pembuatan makalah ini adalah: Para mahasiswa lebih memperhatikan lagi pola makan mereka.dengan cara mengurangi tidur malam. • Dampak yang timbul karena kita memiliki penyakit maag sangatlah jelek. maka dari itu kita harus memperhatikan makanan kita dan makan makanna bergizi. dan berhenti merokok agar terhindar dari penyakit. maka disembarang tempat dan kurang istirahat. • Maag kronis sangat mengganggu kelancaran beraktivitas mahasiswa.• Penyakit maag bisa terjadi karena berbagai kebiasaan buruk mahasiswa. Otak berpikir juga memerlukan nutrisi agar tetap seimbang. Hindari / berhenti merokok. Hindari stres. DAFTAR PUSTAKA Makalah Olahraga 16 . • 5. • Penyakit maag sangat mengganggu aktivitas mahasiswa baik akademik maupun non akademik. dan sama sekali tidak mempunyai manfaat yang positif sedikit pun. mengatur dengan baik jadwal makan. Jangan makan disembarang tempat.Penyeimbang itu datang dari makanan.

pengobatan.blogspot.com/pengobatan.blogspot.info_penyakit/sakit_maag.co.com/2008/10/tips-mencegah-gastritismaag.php?s_sid=826 Makalah Olahraga 17 .com/content.html http://www.info-sehat.id/health/?gid=34 http://www.com/2009/01/apakah-penyakit-gastritis-itu.html -http://www.istanasehat.fortunestar.html http://www.http://www.kupukupudanpelangi.