BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang Sehubungan dengan perkembangan zaman yang semakin sibuk, seringkali kegiatan menjadikan masyarakat, khususnya mahasiswa melupakan kesehatan mereka. Pola makan yang tidak teratur dan sembarangan bisa mengakibatkan penyakit yang dapat mengganggu aktivitas mereka. Maag adalah sala satu penyakit yang disebabkan karena makan yang tidak teratur. Mahasiswa pada umumnya lupa mengatur pola makan mereka sendiri. Mereka begitu disibukkan oleh tugas-tugas, kegiatan di kampus, dan tentunya kuliah nereka. Sehingga, maag cepat sekali menyeraang mereka. Rata-rata mahasiswa mengidap penyakit maag. Makalah ini penulis buat agar, mahasiswa lebih memperhatikan kesehatan dan menjaga pola makan mereka agar teratur, sehingga merekatidak mudah terserang penyakit dan jauh dari penyakit maag. Apabila kondisi mereka sehat, tentunya aktivitas mereka akan lancar-lancar saja dan tidak akan terganggu. Kesehatan memang bukan segalanya, tapi apabila tidak sehat,semuanya tidak enak.

1.2 Rumusan Masalah Penyakit maag pada umumnya terjadi karena pola makan yang tidak teratur dan makan disembarang tempat tanpa peduli dengan kebersihan. Kegiatan yang membuat mereka larut,sehingga lupa untuk makan. Maag menimbulkan rrasa yang perih pada lambung. Rasa perih ini,menyebabkan mereka kehilangan konsentarasi pada kegiatan ataupun pekerjaan yang sedang mereka lakukan. Maka,penulis merumuskan masalah pada penulisan makalah ini sebagai berikut; 1. Apa pengertian penyakit maag? 2. Apa saja jenis-jenis penyakit maag? 3. Apa penyebab penyakit maag?
Makalah Olahraga 1

Mengetahui tentang maag.3 Tujuan Tujuan dari pembuatan makalah ini adalh untuk: 1. Mengetahui seberapa bahayanya maag bagi mahasiswa.dan lebih berhati-hati. 4. 1.4. Memberikan solusi yang baik bagi para penderita maag. 2. Bagaimana penanggulangan penyakit maag? Dalam penulisan makalah ini lebih menitik beratkan pada pencegahan dan penanggulangan penyakit maag di kalangan mahasiswa . Bagaimana bahaya penyakit maag? 5. 3. Mencegah mahasiswa agar tidak terjangkit maag Makalah Olahraga 2 .

Pada penderita radang lambung atau maag dijumpai adanya suatu iritasi atau infeksi atau peradangan pada dinding mukosa lambung sehingga dinding lambung menjadi merah. berdarah dan berparut atau luka. Radang lambung dapat menyerang setiap orang dengan segala usia. Makalah Olahraga 3 . bengkak.BAB II PENGERTIAN PENYAKIT MAAG 2. juga luka pada usus 12 jari. Selain luka pada dinding lambung.1 Pengertian Maag Radang lambung lebih dikenal dengan sebutan penyakit maag. penderita akan muntah yang mengandung darah yang berwarna cokelat seperti kopi. Radang lambung dapat menimbulkan pendarahan (hemorrhagic gastritis) sehingga banyak darah yang keluar dan berkumpul di lambung.

Makalah Olahraga 4 . Asam ini sangat korosif sehingga paku besi dapat larut dalam cairan ini.mukosa bicarbonate yang melindungi lambung dari asam klorida. Lambung memiliki sel-sel yang memproduksi asam lambung (hydrochloric acid) dan pepsin (hormon pencernaan). Sejalan dengan gerakan lambung. Lambung berfungsi untuk menyimpan dan mencerna makanan dan secara bertahap dilanjutkan ke dalam usus kecil. indigesti. nafsu makan berkurang. seperti tidak toleran terhadap makanan berlemak atau pedas. Sering kali gejala tersebut menjadi samarsamar. Namun demikian dinding lambung dilindungi oleh mukosa . kram perut. Lambung menghasilkan beberapa enzim pencernaan dan di antaranya adalah asam klorida (HCl) yang bersifat asam dan berfungsi membunuh kuman.Pada penderita radang lambung akut. Gejala-gejala tersebut akan berlangsung dalam beberapa jam hingga beberapa hari. Sedangkan pada penderita radang lambung kronis mempunyai gejala yang sama atau rasa tak nyaman yang ringan. Gastritis terjadi ketika mekanisme pelindung ini hilang atau rusak sehingga dinding lambung tidak memiliki pelindung terhadap asam lambung. zat-zat ini ikut menghancurkan dan menyiapkan makanan untuk dapat dicerna ke dalam tahap selanjutnya. Bahkan bisa saja bila terjadi serangan ringan akan dapat diatasi dengan makan. sering mengeluhkan adanya suatu gejala dengan perasaan lambung tak enak. mual dan muntah.

perih. sampai terasa sakit tembus ke tubuh bagian belakang. Pada ulkus. GERD termasuk dalam penyakit maag. Namun keluhan GERD membuatnya terpisahkan dari tipe-tipe maag. Umumnya. dan tipe campuran. merasa penuh.2. kondisi ini dikenal oleh kalangan medis sebagai sindrom dengan sebutan dispepsia. sampai muntah-muntah.2 Jenis-jenis Penyakit maag Rasa yang tidak nyaman di daerah ulu hati biasanya dirasakan oleh penderita Maag. Ari Fahrial Syam. dan mual. jika rasa nyeri itu begitu hebatnya. Awalnya. Tipe dismotilitas lebih menonjol gejala kembungnya. rasa penuh pada perut. Menurut dr. penderita akan merasa nyeri di daerah ulu hati sampai tembus ke tubuh bagian belakang. Kadang. Yaitu tipe ulkus. SpPD.” ujar dr. seperti terbakar.” paparnya. yaitu kelompok penyakit Gastroesofageal Reflux Disease (GERD). Biasanya rasa nyeri ini hilang setelah makan. “Biasanya. Gejala lain pada GERD ini juga ada rasa Makalah Olahraga 5 . tapi kemudian bisa nyeri lagi. pasien akan merasakan panas di daerah dada. MMB dari Departemen Penyakit Dalam Divisi Gastroenterologi RSUPN Cipto Mangunkusumo. Dengan dengan rasa nyeri. tipe dismotilitas. Ari. cepat kenyang. Selain itu ia akan merasa ada asam naik sehingga mulut terasa pahit. Satu lagi tipe penyakit maag. cepat kenyang. serta keluhan lain seperti mual. dispepsia atau maag terbagi dalam tiga kelompok. kembung. Sedangkan tipe campuran ada rasa nyeri dan kembung. “Serangannya terjadi di malam hari.

makhluk ini berubah bentuk menjadi cocoid yang berlindung dalam kapsulnya.” tegas dr. Misalnya pada seseorang yang ada batu di empedu. stres. menurut dr. ada berbagai tipe dengan gejalanya masing-masing. Sehingga. Dalam keadaan tidak aktif. meminum kopi dalam takaran yang besar dan berulang-ulang. Tentunya. orang yang merasakan sakit maag belum tentu masalah sakitnya bersumber pada lambung atau organ pencernaan lain. akan tumbuh subur dan Makalah Olahraga 6 . Pola makan yang tidak teratur Gaya hidup yang tidak sehat. penderita dengan keluhankeluhan sakit maag belum tentu bersumber dari lambungnya. “Jadi. Jadi.3 Penyebab Penyakit Maag Adapun penyebab penyakit maag antara lain sebagai berikut : 1.serak dan banyak lendir di pagi hari. Apa benar problemnya di lambung atau ada masalah lain. ternyata maag bukan penyakit yang sederhana. sehingga kadang membuat sesak nafas. Jika melihat adanya sakit di dada. kalau tidak dibasmi. ditemukanlah bahwa ada masalah pada saluran pencernaan. kalau ada penderita maag kronis kemudian minum obat yang ada di pasaran lalu sembuh. mungkin suatu saat dia harus kontrol penyakitnya ke dokter. dan jam tidur yang tidak baikMerokok.” ungkap dokter yang Juni mendatang berusia 39 tahun ini. Ari. Ari. Bakteri ini memerlukan urea (hasil akhir utama dari metabolisme protein mamalia) serta hemin (pigmen merah dalam darah) untuk berkembang biak. penderita akan mengira ia menderita sakit jantung. 2. “Harus diperhatikan juga. ada kalanya keluhan berupa mual atau kembung.Meminum minuman beralkohol. Ternyata hanya sel-sel jaringan mukus dalam lambung yang dapat menyimpan nutrisi esensial ini. Ketika keduanya diperiksa dan ternyata normal. Sesak nafas juga akan dikira sakit paru-paru. 2. Bakteri Penyebab Penyakit Maag Selain karna pola makan yang tidak teratur ternyata penyebab lain dari timbulnya penyakit Maag dikarenakan oleh bakteri.

Makalah Olahraga 7 . bedanya berulang kali penyakitnya kambuh. Jika terkontrol dengan baik. jika penyakit maag ini sampai parah. Hanya. karena kurang higienis.Bakteri ini dapat berpindah melalui ludah dan masuk ke mulut. dia ogah bermigrasi ke organ pencernaan lain seperti usus besar. sendok. 2. Hanya.bisa bertahan hidup sampai puluhan tahun dalam lambung manusia sambil menggegoroti daerah di sekitar “rumahnya”. Penyakit maag memang merupakan penyakit umum yang biasanya dapat disembuhkan dengan obat jenis antasid. Misalnya penggunaan gelas. sehingga jika ada luka yang dalam. dapat terjadi nyeri hebat hingga muntah-muntah. Bahkan risiko terberat adalah terjadinya kebocoran lambung dan perdarahan. esofagus. Karena lambung tempat hidup paling nyaman baginya. makanan bisa terkontaminasi faeses yang mengandung bakteri itu. Maag sering dianggap penyakit biasa-biasa saja karena mudah sembuh dengan obat. atau piring makan secara bersama-sama. Yakni mual kembung dan nyeri. Obat-obatan maag yang bermacam-macam beredar di pasaran membuat penderita maag menggampangkan kondisinya. tentunya peningkatan asam lambung akan memperhebat keluhannya. Penyakit yang diakibatkan oleh bakteri ini tidak bedanya dengan penderita sakit maag biasa. 2. Mual. Perih atau sakit seperti terbakar pada perut bagian atas yang dapat menjadi lebih baik atau lebih buruk ketika makan. maag dapat sembuh total. 3. Sehingga penyakit ini harus diperhatikan dengan benar. pada kasus terparah bisa sampai mengakibatkan muntah dan berak darah. Penyebab Maag yang tertinggi adalah Stress Asam lambung akan meninggkat jika seseorang mengalami stress. Padahal.4 Gejala-Gejala Maag Penderita maag biasanya mengalami beberapa gejala seperti: 1.

terutama bila dalam keadaan lapar. Kembung. Pada lambung dapat terjadi pendarahan. 10. Nafsu makan menurun secara drastis. 7. keluar keringat dingin. Terasa penuh pada perut bagian atas setelah makan. Muntah. 8. Juga perdarahan pada saluran cerna berupa muntah darah (hematemesis) dan buang air besar dengan darah (melena) atau bisa tanpa adanya keluhan. 4. Sering sendawa. suhu badan naik. Makalah Olahraga 8 . wajah pucat. 5. 6. Kepala terasa pusing. 11. Kehilangan berat badan. 9.3.

BAB III CARA PENANGGULANGAN PENYAKIT MAAG 3. 2. Bawa Bekal Terkadang karena aktifitas yang padat acap kali menyebabkan waktu untuk makan terlambat atau tak sempat. Waktu Makan. Jumlah Makanan Jika anda yang sudah terkena penyakit ini (penyakit Maag) disaat anda terlambat makan sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan disaat anda terlambat makan. Makalah Olahraga 9 . karena dapat memicu asam lambung apalagi disaat anda terlambat makan dan juga sebaiknya yang sudah terkena penyakit ini alangkah baiknya menghindari jenis makanan ini. 1.1 Cara Pencegahan Penyakit Maag Sering kali kita tak menyadari hal ini (penyakit maag). Jenis Makanan Mengurangi mengkonsumsi jenis makanan yang kecut. Hal ini juga bagus dilakukan untuk mereka yang belum terkena penyakit ini. 3. makanan-makanan yang pedas. Mungkin tips berikut ini bermanfaat bagi anda agar dapat terhindar dari penyakit maag. mungkin karena terlalu sibuk atau karena alasan lain sehingga waktu untuk makan terabaikan. Agar maag anda tidak kambu alangkah baiknya jika anda membawa bekal dari rumah agar penyakit anda tidak kambuh alias tidak bertambah parah. Jauhkan kebiasaan anda menunda waktu makan jika waktu makan anda telah tiba sebab jika melenceng dari jadwal makan anda akan mengakibatkan produksi asam lambung meningkat sehingga akan menimbulkan gangguan pada lambung anda. 4.

minuman bersoda. pylori. 2. Minumlah yang banyak sepanjang hari. cimetidine. Makanan yang membuat borok semakin parah Minuman keras. Antasida. Yang termasuk obat golongan ini adalah omeprazole. rabeprazole dan esomeprazole. and famotidineyang berfungsi untuk mengurangi jumlah asam lambung yang diproduksi. Antasida menetralisir asam lambung dan dapat menghilangkan rasa sakit akibat asam lambung dengan cepat. Antasida mengandung kalsium karbonat dan magnesium hidroksida. Makanan yang tidak berbahaya Telor rebus. 4. makanan berlemak. 2. Makanan yang menyembuhkan borok Minum dua gelas air sebelum dan sesudah makan. 1.2 Penanggulangan Penyakit Maag Makan makanan yang menyembuhkan dan jangan mengonsumsi makanan yang mengganggu borok tersebut. Makalah Olahraga 10 . ketela. kopi. H2 antagonis seperti ranitidine. biskuit. mie instan.Obatobat golongan ini juga menghambat kerja H. cabai dan merica. Penghambat pompa proton mengurangi asam dengan cara menutup kerja dari pompa – pompa dari sel – sel di lambung yang menghasilkan asal lambung. 3. Ada yang berupa tablet atau cair. lansoprazole. Penghambat pompa proton. kentang rebus.3. Terapi terhadap asam lambung Terapi ini ditujukan untuk mengurangi gejala – gejala akibat iritasi lambung atau menetralkan asam lambung seperti : 1. pisang yang sudah masak. nizatidine. rokok. 3.

Pendapat umum yang mengatakan bahwa susu adalah salah satu obat terbaik bagi borok lambung perlahan-lahan mulai ditinggalkan. hidup lebih berhati-hati. Obat-obat golongan ini membantu untuk melindungi jaringan-jaringan yang melapisi lambung dan usus kecil. aspirin. Cobalah untuk belajar hidup lebih relaks tentu diikuti dengan pengobatan sehingga akan mencegah kambuhnya penyakit ini. Terkadang untuk ditambahkan pula bismuth subsalycilate. Pylori . dingin. Yang termasuk ke dalamnya adalah sucraflate dan misoprostol. Makanan Yang Mampu Mengurangi Rasa Sakit Maag: · Bukan makanan yang bersifat merangsang (pedas. Perhatian 1. Selebihnya akan merangsang lebih banyak lagi sekresi asam lambung 3. Antibiotik berfungsi untuk penghambat berfungsi meringankan rasa sakit. 5. mual. menghindari hal-hal yang menyebabkan stres. corticosterroid. 2. Jika ini dibiarkan.Yang paling sering digunakan adalah kombinasi membunuh antibiotik bakteri. menyembuhkan inflamasi dan meningkatkan efektifitas antibiotik. Jangan meminum obat-obat tertentu seperti tablet Fe (besi). dan penghambat pompa pompa proton proton. penyakit akan lebih berbahaya seperti terjadi perdarahan dan peritonitis. manis) · Konsumsi kunyit. Cytoprotective agents. bisa mengurangi maag Makalah Olahraga 11 . Terapi terhadap H. temulawak. dan madu. Obat antacid yang paling aman adalah magnesium dan alumunium hidroxida Sangatlah penting untuk segera mengobati borok lambung.4. pisang batu. Borok lambung biasanya akan membaik jika pasien mampu mengatur pola makannya. asam. Justru hasil penelitian mengatakan jika susu akan meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah penyakit borok lambung. bahkan antacid seperti sodium bicarbonat karena hanya meredakan sakit untuk sementara waktu.

pada saat kita sedang merencanakan igin berpergian bersama keluarga pada akhir pekan. Misalnya. Tidak mungkin mereka pergi dengan kondisi kita yang sakit. pada hari libur. melakukan penyegaran untuk otak.1 Pengaruh Penyakit Maag pada Kehidupan Sehari-hari Penyakit maag sangat mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari.· Kurma · Bawang putih lanang · Bubur kentang BAB IV DAMPAK PENYAKIT MAAG 4. Penyakit maag. kapanpun bisa saja kambu. dan tiba-tiba saja maag kambuh. Kenapa? Karena penyakit maagdatang tanpa bisa diduga.meregangkan otot-otot yang kaku. Keluarga pasti akan memperhatikan kondisi kita seperti apa. akan sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Penyakit maag kambuh tanpa kita duga. waktu sangat dimanfaatkan oleh mahasiswa untuk mengerjakan tugas dan bermain bersama temanteman. Secara tidak langsung kita telah menggagalkan acara Makalah Olahraga 12 . Biasanya. tentunya acara tersebut akan gagal.

pasti teman kita akan khawatir. Dalam kehidupan sehari-hari .keluarga kita.kita harus cepat tanggap. Sibuk mengerjakan tugas dan organisasi membuat mereka lupa dengan kebutuhan tubuh mereka.sering kali jadwal makanpun terlupa sehingga penyakitpun kambuh dan merusak selera kita. Apabila penyakit maag kambuh pada saat mereka sedang beraktivitas.tiba-tiba kita merintih kesakitan. Mereka disibukkan dengan segudang tugas dan kegiatan lainnya. agar tidak ada yang sakit. Karena . 4. Kita harus bisa mengatur pola makan agar kita bisa beraktivitas dengan baik. sehingga kita harus menjaga agar tetap dalam kondisi stabil. Kita harus memperhatikan kesehatan. Pada saat jalan-jalan bersama teman juga bisa berantakan gara-gara maag. bisa saja gagal karena penyakitnya mahasiswa tersebut. Acara bersama temantemanpunhancur berantakan. Pasti kita akan merasa tidak enak dengan keluarga. Mahasiswa pada umumnya sangat sibuk. Jadwal makan yang tidak teratur dan makan disembarang tempat yang membuat mahasiswa rentan diserang penyakit. Maag sangat menggangu kelancaran kita dalam beraktivitas. karena kondisi lambung mereka yang kurang baik. misalnya Makalah Olahraga 13 . mereka juga mempunyai segudang kegiatan. Kita harus menjaga kondisi tubuh kita.agar dalam kehidupan sehari-hari kita tidak terganggu oleh penyaakit.2 Pengaruh Penyakit Maag pada Aktivitas kampus Kegiatan di kampus sangat menyita perhatianpara mahasiswa.kalau pun memang harus sakit. Maag itu sangat mengganggu kehidupan kita sebagai mahasiswa. Kita sedang asyik berjalan-jalan bersama teman-teman. mereka harus memantau kondisi kita seperti apa.organ tubuh kita itu saling berkaitan. yang kadang membuat mereka lupa akan kewajiban mereka memberikan nutrisi kepada tubuh mereka. itu akan sangat mengganggu konsentrasi mereka.sehingga. Hal yang sudah kita rencanakan jauh hari dan dengan sempurna. Sementara teman sedang sayik berjalan-jalan. Mereka selalu disibukkan oleh tugastugas dan kegiatan di kampus. Maka kita juga merepotkan keluarga kita. Konsentrasi mereka akan pecah. Kesibukan mereka itu.sakitnya itu bukan maag.apabila bagian tubuh ada yang merasa sakit. Acara jalan-jalan pun gagal berantakan.

maka hal tersebut sangat mengganggu. Di dalam suatu organisasi. Kegiatan yang sudah kita rencanakan pun gagal.kita sedang rapat dan menjalin kerjasama. Mereka harus selalu menjaga kondisi fisik badan mereka agar selalu fit dan energik. Kenapa? Mereka akan sangat disibukkan oleh segudang kegiatan. Apabila kita sedang latihan.mengerjakan tugas dari dosen dan aktivitas lainnya. Ketika kita sedang berdialog serius dengan rekan kita.belum dengan kuliah. Bisa saja rekan kerja kita akan tersinggung dan marah kepada kita karena sikap kita.kita harus bisa menjaga komunikasi antara sesama.kita jadi merintih kesakitan ditempat olahraga. Dalam pergaulanpun. Yang tadinya kita ingin mempersehat jasmani.itu akan sangat mengganggu.harus sehat dan kuat. 4.seperti UKM dan organisasi akademik.para mahasiswa banyak menghabiskan waktu bersama teman-teman. tiba-tiba perut kita perih dan merintih. Apalagi penyakit yang berhubungan langsung dengan lambung. Kita tidak bisa berkonsentrasi.karena satu masalah.tiba-tiba penyakit maag kita kambuh. Karena. UKM olahraga contohnya.mereka juga harus menjalankan kegiatan organisasi tersebut.maka kondisi kita harus fit.mungkin memaklumi hal tersebut. Mulai Makalah Olahraga 14 . lambung adalah tempat menampung makanan yang akan dicerna dan menjadi tenaga untuk tubuh kita dalam melakukan aktivitas.karena maag kita kambuh.kita harus mempunyai kondisi tubuh yang fit.tetapi bagi mereka yang tidak mau tau.agar kita tidak mudah capek dan sakit.agar tidak terjadi kesalah pahaman.3 Pengaruh Penyakit Maag pada Pergaulan Penyakit maag sangat mempengaruhi kehidupan kita.maka kelancaran aktivitas olahraga kita akan terganggu.malah kita merintih kesakitan karena penyakit maag yang kita derita kambuh. Bagi mereka yang mengerti.karena itu sangat berpengaruh.disaat kita sedang beraktivitas. Pada umumnya. akan sangat sensitif. Apabila penyakit maag kambuh.itu akan menjadi satu perkara.yang tadinya kita ingin berolahraga.yaitu kesehatan kita terganggu oleh penyakit maag. Seorang aktivis kampus. Hal yang seperti itu tidak bisa dianggap remeh.apabila kita aktif di UKM olahraga. Penyakit maag sangat mengganggu aktivitas kita. Pergaulan pun akan menjadi terhambat apabila maag kambuh.

maka dapat diambil kesempulan sebagai berikut: Makalah Olahraga 15 .menikmati suasana.sebenarnya apa yang terjadi.hanya teman yang menemani mereka menghabiskan waktu.1 Kesimpulan Berdasarkan pembahasan yang telah dikemukakan mengenai cara penanggulangan penyakit Maag dikalangan Mahasiswa Bandung.pasti teman-teman kita akan bertanya.dari hal kecil sampai hal besar. Bagi sebagian orang. Maag membuat kita tidak bisa melakukan aktivitas dengan baik. Melihat kondisi kita yang tidak stabil.tidak bertenaga dan sangat sulit untuk melakukan aktivitas dengan seperti biasanya.tibatiba penyakit yang menyebalkan kambuh.Ketik kita sedang jalan-jalan bersama teman-teman ke suatu tempat. Yang seharusnya kita menikmati suasana. Kita membutuhkan bantuan dari orang lain. apabila maag kronis sudah kambuh. Apalagi mahasiswa rantau yang tidak mempunyai keluarga.karena kondisi tubuh kita yang tidak fit. Mengerjakan tugas. Tapi. Maag memang penyakit yang mengharuskan kita beristirahat total.mungkin akan coba mengerti kalaw suatu hari kita meminta bantuan mengerjakan tugas.malah kita menjadi perhatian teman-teman kita dan acara kita bersama teman-teman pun berantakan. BAB V SIMPULAN 5.pasti juga berkaitan dengan teman.badan kita akan terasa sangat lemas.sehingga membuat perut kita terasa perih dan mual.

walupun penyakit maag. Hindari stres. 3. 6. • Maag kronis sangat mengganggu kelancaran beraktivitas mahasiswa. dan berhenti merokok agar terhindar dari penyakit. dan sama sekali tidak mempunyai manfaat yang positif sedikit pun. Mengerjakan tugas memang penting. agar tidak mudah sakit dan aktivitas tetap lancar. Kesehatan sangat penting bagi kita.• Penyakit maag bisa terjadi karena berbagai kebiasaan buruk mahasiswa. • 5. Otak berpikir juga memerlukan nutrisi agar tetap seimbang. Jangan makan disembarang tempat. agar aktivitas kita tidak terganggu. 1. 4. maka dari itu kita harus memperhatikan makanan kita dan makan makanna bergizi. 5. • Penyakit maag sangat mengganggu aktivitas mahasiswa baik akademik maupun non akademik. maka disembarang tempat dan kurang istirahat. Jangan menyepelekan penyakit.dengan cara mengurangi tidur malam.2 Saran Adapun saran-saran yang dikemukakan berdasarkan pembuatan makalah ini adalah: Para mahasiswa lebih memperhatikan lagi pola makan mereka. • Dampak yang timbul karena kita memiliki penyakit maag sangatlah jelek.Penyeimbang itu datang dari makanan. tapi penyebab utama penyakit maag adalah. 2. mengatur dengan baik jadwal makan. Lebih memperhatikan kondisi tubuh lagi. tapi tetap jangan melupakan kondisi tubuh. Hindari / berhenti merokok. pola makan yang tidak teratur. DAFTAR PUSTAKA Makalah Olahraga 16 .

pengobatan.html http://www.html http://www.com/2008/10/tips-mencegah-gastritismaag.html -http://www.com/pengobatan.fortunestar.blogspot.info-sehat.php?s_sid=826 Makalah Olahraga 17 .blogspot.co.id/health/?gid=34 http://www.istanasehat.com/2009/01/apakah-penyakit-gastritis-itu.kupukupudanpelangi.info_penyakit/sakit_maag.com/content.http://www.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful