BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang Sehubungan dengan perkembangan zaman yang semakin sibuk, seringkali kegiatan menjadikan masyarakat, khususnya mahasiswa melupakan kesehatan mereka. Pola makan yang tidak teratur dan sembarangan bisa mengakibatkan penyakit yang dapat mengganggu aktivitas mereka. Maag adalah sala satu penyakit yang disebabkan karena makan yang tidak teratur. Mahasiswa pada umumnya lupa mengatur pola makan mereka sendiri. Mereka begitu disibukkan oleh tugas-tugas, kegiatan di kampus, dan tentunya kuliah nereka. Sehingga, maag cepat sekali menyeraang mereka. Rata-rata mahasiswa mengidap penyakit maag. Makalah ini penulis buat agar, mahasiswa lebih memperhatikan kesehatan dan menjaga pola makan mereka agar teratur, sehingga merekatidak mudah terserang penyakit dan jauh dari penyakit maag. Apabila kondisi mereka sehat, tentunya aktivitas mereka akan lancar-lancar saja dan tidak akan terganggu. Kesehatan memang bukan segalanya, tapi apabila tidak sehat,semuanya tidak enak.

1.2 Rumusan Masalah Penyakit maag pada umumnya terjadi karena pola makan yang tidak teratur dan makan disembarang tempat tanpa peduli dengan kebersihan. Kegiatan yang membuat mereka larut,sehingga lupa untuk makan. Maag menimbulkan rrasa yang perih pada lambung. Rasa perih ini,menyebabkan mereka kehilangan konsentarasi pada kegiatan ataupun pekerjaan yang sedang mereka lakukan. Maka,penulis merumuskan masalah pada penulisan makalah ini sebagai berikut; 1. Apa pengertian penyakit maag? 2. Apa saja jenis-jenis penyakit maag? 3. Apa penyebab penyakit maag?
Makalah Olahraga 1

4. Bagaimana bahaya penyakit maag? 5. 4. Mengetahui tentang maag. 2. Mengetahui seberapa bahayanya maag bagi mahasiswa. 1. Memberikan solusi yang baik bagi para penderita maag. Mencegah mahasiswa agar tidak terjangkit maag Makalah Olahraga 2 .dan lebih berhati-hati. 3. Bagaimana penanggulangan penyakit maag? Dalam penulisan makalah ini lebih menitik beratkan pada pencegahan dan penanggulangan penyakit maag di kalangan mahasiswa .3 Tujuan Tujuan dari pembuatan makalah ini adalh untuk: 1.

penderita akan muntah yang mengandung darah yang berwarna cokelat seperti kopi. Radang lambung dapat menyerang setiap orang dengan segala usia. Selain luka pada dinding lambung. bengkak. juga luka pada usus 12 jari. Radang lambung dapat menimbulkan pendarahan (hemorrhagic gastritis) sehingga banyak darah yang keluar dan berkumpul di lambung.BAB II PENGERTIAN PENYAKIT MAAG 2. Pada penderita radang lambung atau maag dijumpai adanya suatu iritasi atau infeksi atau peradangan pada dinding mukosa lambung sehingga dinding lambung menjadi merah. Makalah Olahraga 3 .1 Pengertian Maag Radang lambung lebih dikenal dengan sebutan penyakit maag. berdarah dan berparut atau luka.

indigesti. Namun demikian dinding lambung dilindungi oleh mukosa . Lambung menghasilkan beberapa enzim pencernaan dan di antaranya adalah asam klorida (HCl) yang bersifat asam dan berfungsi membunuh kuman. Lambung memiliki sel-sel yang memproduksi asam lambung (hydrochloric acid) dan pepsin (hormon pencernaan).mukosa bicarbonate yang melindungi lambung dari asam klorida. zat-zat ini ikut menghancurkan dan menyiapkan makanan untuk dapat dicerna ke dalam tahap selanjutnya. mual dan muntah. nafsu makan berkurang. Sering kali gejala tersebut menjadi samarsamar. sering mengeluhkan adanya suatu gejala dengan perasaan lambung tak enak. Lambung berfungsi untuk menyimpan dan mencerna makanan dan secara bertahap dilanjutkan ke dalam usus kecil. Makalah Olahraga 4 . kram perut. Asam ini sangat korosif sehingga paku besi dapat larut dalam cairan ini. Gejala-gejala tersebut akan berlangsung dalam beberapa jam hingga beberapa hari. Bahkan bisa saja bila terjadi serangan ringan akan dapat diatasi dengan makan. Gastritis terjadi ketika mekanisme pelindung ini hilang atau rusak sehingga dinding lambung tidak memiliki pelindung terhadap asam lambung. Sedangkan pada penderita radang lambung kronis mempunyai gejala yang sama atau rasa tak nyaman yang ringan. Sejalan dengan gerakan lambung.Pada penderita radang lambung akut. seperti tidak toleran terhadap makanan berlemak atau pedas.

cepat kenyang. Satu lagi tipe penyakit maag.” ujar dr. Yaitu tipe ulkus. rasa penuh pada perut. dan mual. tapi kemudian bisa nyeri lagi. yaitu kelompok penyakit Gastroesofageal Reflux Disease (GERD). penderita akan merasa nyeri di daerah ulu hati sampai tembus ke tubuh bagian belakang. Namun keluhan GERD membuatnya terpisahkan dari tipe-tipe maag. SpPD. Pada ulkus. Ari. merasa penuh. Dengan dengan rasa nyeri. dispepsia atau maag terbagi dalam tiga kelompok. cepat kenyang. perih.2 Jenis-jenis Penyakit maag Rasa yang tidak nyaman di daerah ulu hati biasanya dirasakan oleh penderita Maag. tipe dismotilitas. MMB dari Departemen Penyakit Dalam Divisi Gastroenterologi RSUPN Cipto Mangunkusumo. jika rasa nyeri itu begitu hebatnya. Sedangkan tipe campuran ada rasa nyeri dan kembung. pasien akan merasakan panas di daerah dada.” paparnya. Biasanya rasa nyeri ini hilang setelah makan. sampai muntah-muntah. dan tipe campuran. Ari Fahrial Syam. Tipe dismotilitas lebih menonjol gejala kembungnya. kembung. serta keluhan lain seperti mual. “Serangannya terjadi di malam hari. “Biasanya. Menurut dr. Awalnya. GERD termasuk dalam penyakit maag. seperti terbakar. kondisi ini dikenal oleh kalangan medis sebagai sindrom dengan sebutan dispepsia.2. sampai terasa sakit tembus ke tubuh bagian belakang. Selain itu ia akan merasa ada asam naik sehingga mulut terasa pahit. Kadang. Umumnya. Gejala lain pada GERD ini juga ada rasa Makalah Olahraga 5 .

Sehingga. Dalam keadaan tidak aktif. ada kalanya keluhan berupa mual atau kembung. Apa benar problemnya di lambung atau ada masalah lain. Misalnya pada seseorang yang ada batu di empedu. orang yang merasakan sakit maag belum tentu masalah sakitnya bersumber pada lambung atau organ pencernaan lain. Bakteri ini memerlukan urea (hasil akhir utama dari metabolisme protein mamalia) serta hemin (pigmen merah dalam darah) untuk berkembang biak. penderita akan mengira ia menderita sakit jantung. kalau ada penderita maag kronis kemudian minum obat yang ada di pasaran lalu sembuh. Tentunya. ditemukanlah bahwa ada masalah pada saluran pencernaan. mungkin suatu saat dia harus kontrol penyakitnya ke dokter. menurut dr.” ungkap dokter yang Juni mendatang berusia 39 tahun ini.Meminum minuman beralkohol. “Harus diperhatikan juga. Ari. Jadi. Sesak nafas juga akan dikira sakit paru-paru. stres. Ketika keduanya diperiksa dan ternyata normal. meminum kopi dalam takaran yang besar dan berulang-ulang. “Jadi. Ari. kalau tidak dibasmi.serak dan banyak lendir di pagi hari. ada berbagai tipe dengan gejalanya masing-masing. 2. akan tumbuh subur dan Makalah Olahraga 6 . Jika melihat adanya sakit di dada. dan jam tidur yang tidak baikMerokok. sehingga kadang membuat sesak nafas. 2. penderita dengan keluhankeluhan sakit maag belum tentu bersumber dari lambungnya. makhluk ini berubah bentuk menjadi cocoid yang berlindung dalam kapsulnya. Pola makan yang tidak teratur Gaya hidup yang tidak sehat. ternyata maag bukan penyakit yang sederhana. Ternyata hanya sel-sel jaringan mukus dalam lambung yang dapat menyimpan nutrisi esensial ini.3 Penyebab Penyakit Maag Adapun penyebab penyakit maag antara lain sebagai berikut : 1.” tegas dr. Bakteri Penyebab Penyakit Maag Selain karna pola makan yang tidak teratur ternyata penyebab lain dari timbulnya penyakit Maag dikarenakan oleh bakteri.

Hanya. dapat terjadi nyeri hebat hingga muntah-muntah. Obat-obatan maag yang bermacam-macam beredar di pasaran membuat penderita maag menggampangkan kondisinya. tentunya peningkatan asam lambung akan memperhebat keluhannya. dia ogah bermigrasi ke organ pencernaan lain seperti usus besar. Mual. Maag sering dianggap penyakit biasa-biasa saja karena mudah sembuh dengan obat. Penyebab Maag yang tertinggi adalah Stress Asam lambung akan meninggkat jika seseorang mengalami stress. Bahkan risiko terberat adalah terjadinya kebocoran lambung dan perdarahan. karena kurang higienis. Karena lambung tempat hidup paling nyaman baginya. Penyakit yang diakibatkan oleh bakteri ini tidak bedanya dengan penderita sakit maag biasa. jika penyakit maag ini sampai parah. sehingga jika ada luka yang dalam. pada kasus terparah bisa sampai mengakibatkan muntah dan berak darah. Makalah Olahraga 7 . Jika terkontrol dengan baik. Yakni mual kembung dan nyeri. makanan bisa terkontaminasi faeses yang mengandung bakteri itu. Misalnya penggunaan gelas. Sehingga penyakit ini harus diperhatikan dengan benar. 3.Bakteri ini dapat berpindah melalui ludah dan masuk ke mulut. atau piring makan secara bersama-sama. esofagus. maag dapat sembuh total. 2. Hanya. bedanya berulang kali penyakitnya kambuh. Perih atau sakit seperti terbakar pada perut bagian atas yang dapat menjadi lebih baik atau lebih buruk ketika makan.4 Gejala-Gejala Maag Penderita maag biasanya mengalami beberapa gejala seperti: 1. sendok. Penyakit maag memang merupakan penyakit umum yang biasanya dapat disembuhkan dengan obat jenis antasid. Padahal.bisa bertahan hidup sampai puluhan tahun dalam lambung manusia sambil menggegoroti daerah di sekitar “rumahnya”. 2.

terutama bila dalam keadaan lapar. 10. Kembung. Sering sendawa. Terasa penuh pada perut bagian atas setelah makan. 6.3. Makalah Olahraga 8 . 11. 8. 7. 5. Muntah. Juga perdarahan pada saluran cerna berupa muntah darah (hematemesis) dan buang air besar dengan darah (melena) atau bisa tanpa adanya keluhan. Nafsu makan menurun secara drastis. 9. wajah pucat. keluar keringat dingin. 4. Kehilangan berat badan. Kepala terasa pusing. suhu badan naik. Pada lambung dapat terjadi pendarahan.

karena dapat memicu asam lambung apalagi disaat anda terlambat makan dan juga sebaiknya yang sudah terkena penyakit ini alangkah baiknya menghindari jenis makanan ini. 1. Jenis Makanan Mengurangi mengkonsumsi jenis makanan yang kecut. 3. Jauhkan kebiasaan anda menunda waktu makan jika waktu makan anda telah tiba sebab jika melenceng dari jadwal makan anda akan mengakibatkan produksi asam lambung meningkat sehingga akan menimbulkan gangguan pada lambung anda. makanan-makanan yang pedas. Mungkin tips berikut ini bermanfaat bagi anda agar dapat terhindar dari penyakit maag. Hal ini juga bagus dilakukan untuk mereka yang belum terkena penyakit ini. Makalah Olahraga 9 . Bawa Bekal Terkadang karena aktifitas yang padat acap kali menyebabkan waktu untuk makan terlambat atau tak sempat. mungkin karena terlalu sibuk atau karena alasan lain sehingga waktu untuk makan terabaikan. Agar maag anda tidak kambu alangkah baiknya jika anda membawa bekal dari rumah agar penyakit anda tidak kambuh alias tidak bertambah parah. Jumlah Makanan Jika anda yang sudah terkena penyakit ini (penyakit Maag) disaat anda terlambat makan sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan disaat anda terlambat makan.BAB III CARA PENANGGULANGAN PENYAKIT MAAG 3.1 Cara Pencegahan Penyakit Maag Sering kali kita tak menyadari hal ini (penyakit maag). 4. 2. Waktu Makan.

Antasida menetralisir asam lambung dan dapat menghilangkan rasa sakit akibat asam lambung dengan cepat. mie instan. Makanan yang tidak berbahaya Telor rebus. Yang termasuk obat golongan ini adalah omeprazole. 1. kentang rebus. minuman bersoda. lansoprazole. 2. Ada yang berupa tablet atau cair. Makanan yang membuat borok semakin parah Minuman keras. Antasida. rabeprazole dan esomeprazole. kopi. Minumlah yang banyak sepanjang hari. 2.3. 3. biskuit. 3. Antasida mengandung kalsium karbonat dan magnesium hidroksida. Penghambat pompa proton. 4. Makalah Olahraga 10 . ketela. Terapi terhadap asam lambung Terapi ini ditujukan untuk mengurangi gejala – gejala akibat iritasi lambung atau menetralkan asam lambung seperti : 1. pylori. cimetidine. and famotidineyang berfungsi untuk mengurangi jumlah asam lambung yang diproduksi.2 Penanggulangan Penyakit Maag Makan makanan yang menyembuhkan dan jangan mengonsumsi makanan yang mengganggu borok tersebut. Penghambat pompa proton mengurangi asam dengan cara menutup kerja dari pompa – pompa dari sel – sel di lambung yang menghasilkan asal lambung. H2 antagonis seperti ranitidine. pisang yang sudah masak. makanan berlemak. rokok. Makanan yang menyembuhkan borok Minum dua gelas air sebelum dan sesudah makan. nizatidine.Obatobat golongan ini juga menghambat kerja H. cabai dan merica.

Pendapat umum yang mengatakan bahwa susu adalah salah satu obat terbaik bagi borok lambung perlahan-lahan mulai ditinggalkan. pisang batu. Obat-obat golongan ini membantu untuk melindungi jaringan-jaringan yang melapisi lambung dan usus kecil. Borok lambung biasanya akan membaik jika pasien mampu mengatur pola makannya. Perhatian 1. asam. bahkan antacid seperti sodium bicarbonat karena hanya meredakan sakit untuk sementara waktu. mual. hidup lebih berhati-hati. Obat antacid yang paling aman adalah magnesium dan alumunium hidroxida Sangatlah penting untuk segera mengobati borok lambung. menyembuhkan inflamasi dan meningkatkan efektifitas antibiotik. Makanan Yang Mampu Mengurangi Rasa Sakit Maag: · Bukan makanan yang bersifat merangsang (pedas. Terapi terhadap H. penyakit akan lebih berbahaya seperti terjadi perdarahan dan peritonitis. menghindari hal-hal yang menyebabkan stres. Yang termasuk ke dalamnya adalah sucraflate dan misoprostol. corticosterroid. temulawak.Yang paling sering digunakan adalah kombinasi membunuh antibiotik bakteri. 5. Cobalah untuk belajar hidup lebih relaks tentu diikuti dengan pengobatan sehingga akan mencegah kambuhnya penyakit ini. Justru hasil penelitian mengatakan jika susu akan meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah penyakit borok lambung. Cytoprotective agents. manis) · Konsumsi kunyit. Jika ini dibiarkan. dan madu. Terkadang untuk ditambahkan pula bismuth subsalycilate. Antibiotik berfungsi untuk penghambat berfungsi meringankan rasa sakit. aspirin. Pylori . Jangan meminum obat-obat tertentu seperti tablet Fe (besi). dingin. bisa mengurangi maag Makalah Olahraga 11 .4. 2. dan penghambat pompa pompa proton proton. Selebihnya akan merangsang lebih banyak lagi sekresi asam lambung 3.

Keluarga pasti akan memperhatikan kondisi kita seperti apa. waktu sangat dimanfaatkan oleh mahasiswa untuk mengerjakan tugas dan bermain bersama temanteman. Misalnya. Tidak mungkin mereka pergi dengan kondisi kita yang sakit.1 Pengaruh Penyakit Maag pada Kehidupan Sehari-hari Penyakit maag sangat mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari. Penyakit maag kambuh tanpa kita duga. tentunya acara tersebut akan gagal. pada saat kita sedang merencanakan igin berpergian bersama keluarga pada akhir pekan. melakukan penyegaran untuk otak.· Kurma · Bawang putih lanang · Bubur kentang BAB IV DAMPAK PENYAKIT MAAG 4. kapanpun bisa saja kambu. dan tiba-tiba saja maag kambuh. Biasanya. Penyakit maag.meregangkan otot-otot yang kaku. Secara tidak langsung kita telah menggagalkan acara Makalah Olahraga 12 . Kenapa? Karena penyakit maagdatang tanpa bisa diduga. pada hari libur. akan sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari.

agar dalam kehidupan sehari-hari kita tidak terganggu oleh penyaakit. Kita harus bisa mengatur pola makan agar kita bisa beraktivitas dengan baik.keluarga kita. Jadwal makan yang tidak teratur dan makan disembarang tempat yang membuat mahasiswa rentan diserang penyakit.tiba-tiba kita merintih kesakitan. Sementara teman sedang sayik berjalan-jalan. Mahasiswa pada umumnya sangat sibuk. Dalam kehidupan sehari-hari . agar tidak ada yang sakit. Hal yang sudah kita rencanakan jauh hari dan dengan sempurna. sehingga kita harus menjaga agar tetap dalam kondisi stabil. Acara jalan-jalan pun gagal berantakan. yang kadang membuat mereka lupa akan kewajiban mereka memberikan nutrisi kepada tubuh mereka. mereka juga mempunyai segudang kegiatan.kita harus cepat tanggap.sering kali jadwal makanpun terlupa sehingga penyakitpun kambuh dan merusak selera kita. Mereka selalu disibukkan oleh tugastugas dan kegiatan di kampus.sehingga. 4. Apabila penyakit maag kambuh pada saat mereka sedang beraktivitas. karena kondisi lambung mereka yang kurang baik.organ tubuh kita itu saling berkaitan. mereka harus memantau kondisi kita seperti apa. Sibuk mengerjakan tugas dan organisasi membuat mereka lupa dengan kebutuhan tubuh mereka. Acara bersama temantemanpunhancur berantakan. Maag itu sangat mengganggu kehidupan kita sebagai mahasiswa. Mereka disibukkan dengan segudang tugas dan kegiatan lainnya. bisa saja gagal karena penyakitnya mahasiswa tersebut. Kita harus menjaga kondisi tubuh kita.sakitnya itu bukan maag. Kita sedang asyik berjalan-jalan bersama teman-teman. Pasti kita akan merasa tidak enak dengan keluarga.apabila bagian tubuh ada yang merasa sakit. Kita harus memperhatikan kesehatan.kalau pun memang harus sakit.2 Pengaruh Penyakit Maag pada Aktivitas kampus Kegiatan di kampus sangat menyita perhatianpara mahasiswa. misalnya Makalah Olahraga 13 . pasti teman kita akan khawatir. itu akan sangat mengganggu konsentrasi mereka. Karena . Konsentrasi mereka akan pecah. Kesibukan mereka itu. Pada saat jalan-jalan bersama teman juga bisa berantakan gara-gara maag. Maka kita juga merepotkan keluarga kita. Maag sangat menggangu kelancaran kita dalam beraktivitas.

Mereka harus selalu menjaga kondisi fisik badan mereka agar selalu fit dan energik. Penyakit maag sangat mengganggu aktivitas kita.3 Pengaruh Penyakit Maag pada Pergaulan Penyakit maag sangat mempengaruhi kehidupan kita. Apalagi penyakit yang berhubungan langsung dengan lambung. 4. lambung adalah tempat menampung makanan yang akan dicerna dan menjadi tenaga untuk tubuh kita dalam melakukan aktivitas. Kegiatan yang sudah kita rencanakan pun gagal.apabila kita aktif di UKM olahraga. Mulai Makalah Olahraga 14 .yaitu kesehatan kita terganggu oleh penyakit maag.belum dengan kuliah. Karena. Apabila penyakit maag kambuh.malah kita merintih kesakitan karena penyakit maag yang kita derita kambuh. Apabila kita sedang latihan.maka kondisi kita harus fit.seperti UKM dan organisasi akademik.kita jadi merintih kesakitan ditempat olahraga. akan sangat sensitif.tiba-tiba penyakit maag kita kambuh. Seorang aktivis kampus. Pergaulan pun akan menjadi terhambat apabila maag kambuh. Bagi mereka yang mengerti.karena satu masalah.disaat kita sedang beraktivitas.agar tidak terjadi kesalah pahaman.maka kelancaran aktivitas olahraga kita akan terganggu. Di dalam suatu organisasi. Ketika kita sedang berdialog serius dengan rekan kita.itu akan sangat mengganggu. Hal yang seperti itu tidak bisa dianggap remeh. UKM olahraga contohnya.kita sedang rapat dan menjalin kerjasama.maka hal tersebut sangat mengganggu.yang tadinya kita ingin berolahraga.agar kita tidak mudah capek dan sakit.mengerjakan tugas dari dosen dan aktivitas lainnya.mungkin memaklumi hal tersebut.mereka juga harus menjalankan kegiatan organisasi tersebut.kita harus mempunyai kondisi tubuh yang fit. Kita tidak bisa berkonsentrasi.kita harus bisa menjaga komunikasi antara sesama.tetapi bagi mereka yang tidak mau tau. Dalam pergaulanpun. Pada umumnya.itu akan menjadi satu perkara.para mahasiswa banyak menghabiskan waktu bersama teman-teman. tiba-tiba perut kita perih dan merintih. Yang tadinya kita ingin mempersehat jasmani.karena itu sangat berpengaruh.harus sehat dan kuat. Bisa saja rekan kerja kita akan tersinggung dan marah kepada kita karena sikap kita.karena maag kita kambuh. Kenapa? Mereka akan sangat disibukkan oleh segudang kegiatan.

sebenarnya apa yang terjadi.pasti juga berkaitan dengan teman. Melihat kondisi kita yang tidak stabil. maka dapat diambil kesempulan sebagai berikut: Makalah Olahraga 15 . Maag membuat kita tidak bisa melakukan aktivitas dengan baik. Mengerjakan tugas. apabila maag kronis sudah kambuh. Kita membutuhkan bantuan dari orang lain.malah kita menjadi perhatian teman-teman kita dan acara kita bersama teman-teman pun berantakan. Tapi.1 Kesimpulan Berdasarkan pembahasan yang telah dikemukakan mengenai cara penanggulangan penyakit Maag dikalangan Mahasiswa Bandung.pasti teman-teman kita akan bertanya. BAB V SIMPULAN 5.karena kondisi tubuh kita yang tidak fit.badan kita akan terasa sangat lemas.tidak bertenaga dan sangat sulit untuk melakukan aktivitas dengan seperti biasanya.sehingga membuat perut kita terasa perih dan mual.menikmati suasana.hanya teman yang menemani mereka menghabiskan waktu.mungkin akan coba mengerti kalaw suatu hari kita meminta bantuan mengerjakan tugas. Yang seharusnya kita menikmati suasana. Bagi sebagian orang.dari hal kecil sampai hal besar. Maag memang penyakit yang mengharuskan kita beristirahat total.tibatiba penyakit yang menyebalkan kambuh. Apalagi mahasiswa rantau yang tidak mempunyai keluarga.Ketik kita sedang jalan-jalan bersama teman-teman ke suatu tempat.

• 5. DAFTAR PUSTAKA Makalah Olahraga 16 . • Penyakit maag sangat mengganggu aktivitas mahasiswa baik akademik maupun non akademik.2 Saran Adapun saran-saran yang dikemukakan berdasarkan pembuatan makalah ini adalah: Para mahasiswa lebih memperhatikan lagi pola makan mereka. agar aktivitas kita tidak terganggu. maka disembarang tempat dan kurang istirahat. Jangan menyepelekan penyakit. mengatur dengan baik jadwal makan. Mengerjakan tugas memang penting. dan berhenti merokok agar terhindar dari penyakit. maka dari itu kita harus memperhatikan makanan kita dan makan makanna bergizi. dan sama sekali tidak mempunyai manfaat yang positif sedikit pun. Otak berpikir juga memerlukan nutrisi agar tetap seimbang. 2. 3. pola makan yang tidak teratur. 1. Hindari / berhenti merokok. Hindari stres. tapi penyebab utama penyakit maag adalah. Jangan makan disembarang tempat.• Penyakit maag bisa terjadi karena berbagai kebiasaan buruk mahasiswa. • Maag kronis sangat mengganggu kelancaran beraktivitas mahasiswa. walupun penyakit maag. Kesehatan sangat penting bagi kita.dengan cara mengurangi tidur malam. 6. Lebih memperhatikan kondisi tubuh lagi. 5. • Dampak yang timbul karena kita memiliki penyakit maag sangatlah jelek. 4. agar tidak mudah sakit dan aktivitas tetap lancar.Penyeimbang itu datang dari makanan. tapi tetap jangan melupakan kondisi tubuh.

blogspot.co.blogspot.id/health/?gid=34 http://www.com/2009/01/apakah-penyakit-gastritis-itu.com/2008/10/tips-mencegah-gastritismaag.html http://www.fortunestar.info_penyakit/sakit_maag.com/content.http://www.com/pengobatan.info-sehat.kupukupudanpelangi.html http://www.php?s_sid=826 Makalah Olahraga 17 .html -http://www.istanasehat.pengobatan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful