Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari

, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

Sejarah
Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satusatunya event adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa : Panhellenik Games The Pythian Game(dimulai 6 Sebelum Masehi) digelar di Argolid setiap dua tahun.The Isthmian Game (dimulai 523 Sebelum Masehi) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun. The Roman Games Berasal dari akar Yunani murni, Roman game memakai perlombaan lari dan melempar. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani, olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral, yang juga sama-sama 527 Sebelum Masehi) digelar di Delphi tiap empat tahun . The Nemean Games(dimulai 51 memakai panggung). Masyarakat lain menggemari kontes atletik, seperti bangsa Kelt, Teutonik, dan Goth yang juga digemari orang Roma. Tetapi, olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari, bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda, memanah dan pelatihan senjata. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi.

diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Sebuah tambahan. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C. Dalam lintasan indoor atlet berkompetisi sama dengan event lintasan di outdoor dengan pengecualian untuk lari 100m dan 110/100m haling rintang (diganti dengan sprint 60m dan 60 m hlang rintang di tingkat kebanyakan dan kadang 55m sprint dan 55m haling rintang di tingkat SMA) dan lari 10.000m adalah event lari jauh yang paling umum. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. Seringkali sebuah lintasan indoor memiliki belokan yang lurus untuk mengkompensasikan belokan yang ketat. . Wanita pertama kali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. ada seri perlombaan duel di Madison Square Garden (New York) lintasan indoor. Di medio abad 20.Di abad 19 organisasi formal dari event modern dimulai. beberapa menampilkan dua orang berlomba marathon (26.000m. IAAF dibentuk tahun 1912. Di masa modern. Tetapi.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. Atletik termasuk di dalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian.selama musim dingin dan musim outdoor. Oxford dari 1850. walaupun ada situasi dengan jarak lebih jauh pernah dilombakan. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. Dalam keadaan tertentu. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. Kebanyakan lintasan indoor adalah 200m dan terdiri dari empat atau enam jalur. Indoor juga mendapat tambahan lari 3000m yang normalnya pada tingkat kampus dan elit dibandingkan memakai 10. ada juga balapan 500m dibandingkan 400m yang ada normalnya di event outdoor. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. digelar selama musim semi dan panas. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. dan 400m haling rintang. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Pan-American Games dan Commonwealth Games. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat di dalam trek. Ada musim indoor. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. tetapi yang lain kurang populer. Lintasan dan Lapangan Dalam Ruangan Ada dua musim dalam lintasan dan lapangan.000m. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). jalan cepat 300m. khususnya Olimpiade. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk.2 mil). dan di kejuaraan kampus indoor dua-duanya dilombakan. Eeck Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisir pada tahun 1849. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College. marathon 5. ini sangat jarang terjadi.

3. Jarak Tempuh Lari estafet : 4x400 M (Putra/Putri) Dan 4x100 M Start yang sering di gunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering di gunakan pada pelari pertama / (1). terutama Norwegia. Kebanyakan lintasan adalah berbentuk oval untuk keadaan 400m.Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain untuk melakukan olahraga tersebut. Untuk outdoor ada heptathlon untuk wanita dan decathlon Lintasan dan Lapangan Luar Ruangan Lintasan dan Lapangan luar ruangan biasanya dimulai dan diakhiri selama musim semi. dimana normalnya tidak ada ruang yang cukup dalam stadion indoor pada perlombaan tersebut.dan ke-Empat / (2. 60m lari.4) LARI JARAK PENDEK . dan implementasinya mungkin bisa merusak lapangan yang dipakai atau lintasan Lari Estafet(Lari Beranting) Lari Estafet atau sering disebut dengan lari beranting merupakan salah satu dari cabang atletik. lompat galah dan 1000m lari) indoor. Event unik dari perlombaan indoor (terutama di Amerika Utara) adakah lempar beban seberat 300. bola besi dan cakram biasanya dilombakan di luar lapangan di lapangan lain karena membutuhkan ruangan yang lebih luas. lempar bola besi dan tolak peluru ditambahkan hanya untu event outdoor. Lembar lembing. beberapa lintasan tua berukuran 440 yardm dimana ada beberapa lintasan yang tidak oval dan tidak 400m/440 yard karena keadaan geografis. 600. atau lacrosse. Lintasan modern memakai permukaan yang dikaretkan. dan lintasan yang lebih tua memakai pasir atau kerikil. 1000 dan 35 pon. membuat tikungan yang lebih sempit atau lebar. lompat jauh. tolak peluru. Sedangkan Start Berlari sering di gunakan pada pelari ke-Dua. lompat jauh. Di Negara lain. bahkn di Kejuaraan Nasional untuk atlet multi-event ada Pentathlon untuk wanita (yaitu 60m halang rintang. Sangat umum dimana lintasan itu akan mengelilingi sebuah lapangan bermain yang dipakai untukAmerican Football. lompat jauh. tolak peluru dan 800m) dan heptathlon untuk pria (yaitu 60m halang rintang. Tetapi. lompat galah. dan tempat diaman tim menggelar kamping selama turnamen panjang. lompat jauh berdiri dan lompat tinggi berdiri juga dilombakan. sepak bola. Lapangan di dalam ini biasanya dikenal dengan lapangan dalam dan permukaanya memakai rumput atau karpet buatan.ke-Tiga. lompat ganda dan menembak. Lintasan normalnya memakai 6-10 jalur dan bisa termasuk sebuah jalur langkah dan selokan di salah satu belokan.Di event lapangan. Tetapi lempar lembing. Jalur ini isa ada di luar atau di dalam lintasan. perlombaan indoor hanya menampilkan lompat tinggi.

Oleh karena itu. Suatu analisa structural prestasi lari jarak pendek dan kebutuhan latihan dan pembelajaran untuk memperbaiki harus dilihat sebagai suatu kombinasi yang kompleks dari proses-proses biomekanika. yang dihasilkan dari dorongan badan ke depan. Seoarang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro disbanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10kali perdetik dalam vitro. Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek itu dilahirkan /bakat bukan dibuat.LARI JARAK PENDEK Pengertian umum Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 m sampai dengan jarak 400 m. biomotor. dan energetic. Lari jarak pendek bila dilihat dari tahap-tahap berlari terdiri dari beberapa tahap yaitu : tahap reaksi dan dorongan (reaction dan drive) tahap percepatan (acceleration) tahap tansisi/perobahan (transition) tahap kecepatan maksimum (speed maximum) tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed) finish tujuan lari jarak pendek adlah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal. seorang pelari jarak pendek harus dapat meningkatkan satu atau kedua-duanya. oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari jarak pendek adalah kecepatan. Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang dirubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien dan sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi. . Kecepatan lari ditentukan oleh panjang langkah dan frekuensi langkah (jumlah langkah persatuan waktu).

Hal ini menyebabkan di negara ini terdapat banyak sungai dan danau. Pada lari 800 m masing –masing pelari berlari di laintasannya sendiri. start yang digunakan untuk lari jarak menengah nomor 800 m adalah start jongkok. berdiri tegak di belakang garis start. tidak menginjak garis start. b. Pada abad ke-13. Dan siapa sangka bila Fierljeppen menjadi cikal bakal lompat galah saat ini. Teknik Start Berdiri untuk Lari Jarak Menengah ( 1. peserta Fierljeppen harus memanjat galah setinggi mungkin supaya bisa jatuh dengan posisi terjauh. Bedanya dengan lompat galah. cara ini kerap digunakan petani di Norwegia. Aba –aba “ ya “ LOMPAT GALAH LOMPAT GALAH Munculnya Lompat Galah di Belanda Belanda adalah negeri pesisir pantai yang sebagian besar wilayahnya berada di bawah permukaan laut.500 m ) Teknik start berdiri untuk lari jarak menengah adalah : a. warga Belanda menggunakan Fierljeppen atau lompat galah danau. Aba –aba “ bersedia” Dengan sikap tenang tetapi menyakinkan melangkah maju ke depan.Aba –aba “ siap “ Mengambil sikap kaki kiridi depan dan kaki kanan di belakang. Seiring perkembangan zaman. Pengertian Lari Jarak Menengah Lari jarak menengah menempuh jarak 800 m dan 1500 m. Karena itu sebagian warga Belanda jika akan bepergian ke tempat lain harus menyeberangi sungai atau danau. sedangkan untuk jarak 1500 m menggunakan start berdiri. setelah melewati satu tikungan pertama barulah pelari–pelari itu boleh masuk ke dalam lintasan pertama Hal yang perlu diperhatikan pada lari jarak menengah adalah penyesuaian antara kecepatan dan kekuatan / stamina dari masing –masing pelari 2. badan condong ke depan. Untuk menyiasati sungai dan danau yang menjadi hambatan perjalanan. . Fierljeppen mulai dipertandingkan.Lari jarak menengah 1. c.

2. Selain menjadi cikal bakal olahraga. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki. Fierljeppen juga melahirkan peribahasa jangan melompat lebih jauh dari panjang galah yang dimiliki. Tentunya peserta yang mencapai jarak terjauh akan keluar sebagai pemenang. Perbahasa itu berarti jangan bertindak lebih jauh dari kemampuan yang dimiliki. 09 Desember 2007 Lempar nomor dalam lempar yaitu: 1. Minggu. Mereka diharuskan menyeberangi danau dengan menggunakan galah aluminum sepanjang 11 meter. Peminatnya cukup banyak. 1 kg untuk perempuan.lontar martil 4.lempar cakram Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga atletik.(YNI) Sumber: Pengertian Lompat Galah Llompat tinggi galah merupakan Suatu lompatan yang dilakukan dengan bantuan galah untuk mencapai tujuan lompatan yang setinggi-tingginya.Belum lama ini di negeri Kincir Angin digelar kompetisi Fierljeppen.lempar lembing Diposkan oleh treeadi 02:171 komentar Label: cabang atletik .tolak peluru 3.

4 x 100 m lari beranting/estafet 800 m : 4 x 400 m lari bernting/estafet 1500 m : 5 km jalan cepat/walking 5000 m : 10 km jalan cepat/walking 10000 m : 20 km jalan cepat/walking 1. tidak cukup dorongan kedepan dan kurangnya lutut diangkat. cara melakukannya ialah lutuk kaki belakang diletakkan/ditempakkan pada ujung kaki yang muka. Start melayang (Flying Start) c. Pandangan kemuka kurang lebih 1 setengah m. Kedua lengan lurus sejajar dengan bahu. usahakan badan jangan sampai renggang/tegang dan usahakan berat badan berada kedua belah tangan. MACAM . tetapi pinggiran dari telunjuk dan ibu jari. Jadi boleh dikatakan ujung kaki belakang hamper sejajar dengan tumit kaki yang muka. 4 x 100 m lari beranting/estafet 800 m : 4 x 400 m lari bernting/estafet 1500 m : 5 km jalan cepat/walking 3000 m : 10 km jalan Pria/men 100 m : 100 m gawang/hurdies 200 m : 400 m gawang/hurdies 400 m . Latihan Start untuk Lari Hal – hal yang harus dihindari : 1. Start berdiri (Flting Start) b. letakkan dibelakang garis start. Karena dalam start ini harus dapat mengubah keadaan sikap badan dari yang stabil/seimbang kepada sikap yang labil/tidak seimbang. Start Jongkok (Cruched Start) Cara Melakukan Start Jongkok Start pendek. Sehingga bila ada tanda untuk berangkat sudah mudah untuk meluncur/bergerak.MACAM STRAT a. Bukan telapak tangan yang mengenai tanah. . jaraknya satu kepal.Nomor lari Nomor lari Lomba Lari/Track Evens Waniti/women > 100 m : 100 m gawang/hurdies 200 m : 400 m gawang/hurdies 400 m .

2. pada komando siap gerakan tubuh condong kedepan dan bila tanda “bunyi” pistol dibunyikan tubuh bergerak kedepan dengan lengan dan kaki Diposkan oleh treeadi 02:101 komentar Label: cabang atletik Nomor lompat Nomor lompat a. terlebih dahulu si pelompat harus memahami unsur – unsure pokok pada lompat. Lari pada satu garis lurus dengan meletakkan kaki yang satu tepat di depan kaki yang lain. 6. Menjaga posisi tubuh sanma seperti jalan biasa. Pada aba – aba komando siap kepala diangkat. Memutar kepala dan menggerakan bahu secara berlebihan. Tolakan. mengayunkan lengan sejajar dengan pinggul dan sedikit menyilang kebadan. Jarak awalan biasanya 30 – 50 meter. Menjaga kepala tetap tegak dan pandangan lurus kedepan. 4. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalm awalan : Awalan.mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan. Berlari Zig Zig dengan gerakan kekiri dan kanan. yaitu sipelompat harus mengusahakan jatuh/mendaray dengan sebaik – baiknyajangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang. Pelurusan tang kurang sempurna dari kaki yang akan dilangkahkan. 3. Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat. 8. 5. Awalan itu harus dilakukan dengan secepat – cepatnyaserta jangan mengubah langkah pada saat akan melompat. dagu terlalu tinggi atau terlalu rendah. menjejakkan kaki keras – keras ketanah dan mendaratkannya dengan tunit. Sikap badan diudara. Tubuh condong sekali kedepan atau melengkung sekali kedepan. lengan diayunkan terlalu keatas dan ayunan terlampau jauh menyilang dada. 8. Membuwat kaki yang dilangkahkan seelastius mungkun. Membuwat titik tertinggi pada kaki yang mengayun (kaki yang bebas) sama besar eksensinya dengan kaki yang mendorong (kaki yang menyentuh tanah) 2. Lompat Jauh Yang menjadi tujuan dari lompat jauh adalah pencapain jarak lompatan yang sejauh jauhnya. langkah yang kurang sempurna dan condong kedepan secara tiba – tiba Hal – hal yang harus di utamakan : 1. 5. 6. 7. . yaitu menolak sekuat _ kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan kedepan). Maka untuk mencapai jarak lompat yang jauh. karena akan merugikan. 4. Membuwat gerak kaki yang sempurna dengan langkah secara horizontal. yaitu harus diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang. yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan mellompat. 7. 3.

Hal – hal yang perlu dihindari : 1. yaitu memerlukan : Awalan biasanya ancang – ancang itu di pergunakan 3 langkah. 5. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan.Macam – macam gaya yang umum digunakan : 1. 8. Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. 6. 7. Latihan gerakan pendaratan. 4. serta langkah yang terakhir panjang dan berat badan dibelakang. 3. b. 6. Capailah jangkuan gerak yang baik. pelihara kecepatan sampai saat menolak 2. Lompat tinggi Tujuan dari lompat tinggi agar dapat mencapai lompatan yang setinggi – tingginya. gaya jongkok atau Truck (kauer) 2. Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. . 3. Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. gaya menggantung atau melenting atau schnepper/hang. Fase yang tidak seimbang. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik 5. Sikap badan saat berada di atas mistar. Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. Gerak kaki yang premature. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. 4. 7. Rubahlah sedikit posisi lari. capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. 2. Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan 1. gaya berjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air) 3. Sikap badan saat waktu jatuh dan mendarat. Pada lompat tinggi sama halnya dengan lompat jauh. 5 langkah dan 7 langkah dan sebagainya. Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai.

Gaya Guling (Straddle) Cara melakukan : Pelompat mengambil awalan dari samping atara 3. 2. memakai tumpuan kaki kiri (bila ayunan kaki kanan).Macam macam gaya pada lompat tinggi 1. Untuk tolakan kaki hampir sama dengan lompat tinggi yang lainny. gaya guling sisi (Western Roll) Pada gaya ini sama dengan gaya gunting.Terjadi pada tahun 1880 – permulaan abad ke 20. Bila kaki tolakan menggunakan kaki kana. 5. Karena gaya jongkok kurang ekonomis. maka badan melompat keaas dan . yaitu tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan. Menumpu pada kaki kiri atau kanan. Di udara badan berputar ke kanan. maka ia mendart (jatuh) dengan kaki lagi. mendarat dengan kaki kiri. maka tolaka harus dilakukan disebelah kiri mistar. Pada waktu menolak kaki bersamaan dengan kedua tangan keatas disamping kepala. Setelah kaki ayun itu melewati mistar cepat badan balikkan. langkah: Tergantung ketinggian yang pentung dalam mengambi awalan langkahnya ganjil.haus dilakukan dengan cepat dan menikung/agak melingkar. maka antara tahun 1896 swenny mengubahnya dari gaya jongkok itu menjadi gaya gunting.Gaya Fosbury Flop Cara melakukannya : Awalan. lalu bergulingnya yaitu menyusur punggung tangan dan berakhir pada bahu dan berkhir dengan cepat. badan menghadap kembali ke tempat awalan tadi. 9. 3. Cara melakukan: si pelompat mengambil awalan dari tengah Bila si pelompat pada saat akan melompat. Yakni harus kuat dengan bantuan ayunan kedua tangan untuk membantu mengangkat seluruh badan. Pada waktu mendarat atau jatuh yang ppertama kali kena adalah kaki kanan dan tangan kanan bila tumpuan menggunakan kaki kiri. jadi kepala tunduk.pantat usahaka lebih tinggi dari keoala. 4. hingga sikap badan diatas mistar telungkup. Pada saat akan melompat langkah yang terkhir panjang. maka ayunan kaki kiri/kanan kedepan. sebab pada waktu sebelumnya (yang lalu) masih digunakan gaya jongkok.dengan langkah untuk awalan tersebut kira – kira 7-9 langkah. bdari tengah tapi dari samping. 7. gaya Gunting (Scissors) Gaya gunting ini beleh dikatakan gaya Swenney. Tolakan.

4. Usahakan angkat vertikan pada saat take off/pada saat kaki bertolak meninggalkan tanah. Lari awalan dengan kecepatan yang terkontrol. Lari awalan yang terlalu cepat 2. 8. Gerak terlambat dari gaerk angkat kaki akhir. The Isthmian Games (dimulai 523 Sebelum Masehi) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun. Teuton dan Goths yang juga digemari orang Roma. 6. Cara mendarat. Posisi tangan pada mistar terlalu tinggi. dan yang mendarat pertama kali adalah punggumg dan bagian belakang kepala. 7. mendarat pada karet busa dengan ukuran(ukuran 5 x 5 meter dengan tinggi 60 cm lebih) dan di atasnya ditutup dengan matras sekitar 10 – 20 cm. Tetapi. 7. Capailah gerakan yang cepat pada saat bertolak dan mendekati mistar. olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. 3. Melewati mistar dalam posisi duduk. 8. Badan condong mendekati mistar. The Roman Games – Berasal dari akar Yunani murni. 6. Doronnglah bahu dan lengan keatas pada saat take off. 2. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun . 5. Roman Games memakai perlombaan lari dan melempar. Hal – hal yang harus di utamakan : 1. Masyarakat lain menggemari kontes atletik. bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda. Sikap badan diatas mistar. dan dagu agak ditarik ke dekat dada dan punggung berada diatas mistar merupakan busur yang melenting. Lengkungkan punggung di atas mistar. 4. Hendaknya sikap badan diatas mistar terlentang dengan kedua kaki tergantung lemas. Hal – hal yang perlu diperhatikan : 1. 5. Membuat lengkung badan terlalu awal. Angkat kemudian luruskan kaki segera sesudah membuat lengkung Diposkan oleh treeadi 02:033 komentar Label: cabang atletik Sejarah Atletik Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa : Panhellenik Games: The Pythian Games (dimulai 527 Sebelum Masehi) digelar di Delphi tiap empat tahun. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari. 3. Usahakan mengangkat yang sempurna dengan putaran kedalm dari lutut kaki ayun (bebas). memanah dan pelatihan senjata. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani. The Nemean Games (dimulai 516 Sebelum Masehi) digelar di Argolid setiap dua tahun. Gerak kombinasi kaki yang tidak sempurna. Hindari kecondongan tubuh kebelakang terlalu banyak. yang nuga sama-sama memakai panggung. seperti Celtic. olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral. Meluruskan kaki penolak terlalu jauh kedepan.membuwat putaran 180 derajat dan dilakukan bersama – sama.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful