Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari

, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

Sejarah
Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satusatunya event adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa : Panhellenik Games The Pythian Game(dimulai 6 Sebelum Masehi) digelar di Argolid setiap dua tahun.The Isthmian Game (dimulai 523 Sebelum Masehi) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun. The Roman Games Berasal dari akar Yunani murni, Roman game memakai perlombaan lari dan melempar. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani, olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral, yang juga sama-sama 527 Sebelum Masehi) digelar di Delphi tiap empat tahun . The Nemean Games(dimulai 51 memakai panggung). Masyarakat lain menggemari kontes atletik, seperti bangsa Kelt, Teutonik, dan Goth yang juga digemari orang Roma. Tetapi, olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari, bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda, memanah dan pelatihan senjata. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi.

ada juga balapan 500m dibandingkan 400m yang ada normalnya di event outdoor. Eeck Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisir pada tahun 1849. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. tetapi yang lain kurang populer. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury. Seringkali sebuah lintasan indoor memiliki belokan yang lurus untuk mengkompensasikan belokan yang ketat.2 mil). Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. Wanita pertama kali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Lintasan dan Lapangan Dalam Ruangan Ada dua musim dalam lintasan dan lapangan.000m adalah event lari jauh yang paling umum. ini sangat jarang terjadi. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. Di medio abad 20. khususnya Olimpiade. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. digelar selama musim semi dan panas.Di abad 19 organisasi formal dari event modern dimulai.000m. walaupun ada situasi dengan jarak lebih jauh pernah dilombakan.000m. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. beberapa menampilkan dua orang berlomba marathon (26. Atletik termasuk di dalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. Sebuah tambahan. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. Kebanyakan lintasan indoor adalah 200m dan terdiri dari empat atau enam jalur. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College. ada seri perlombaan duel di Madison Square Garden (New York) lintasan indoor. Pan-American Games dan Commonwealth Games. Di masa modern.selama musim dingin dan musim outdoor. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat di dalam trek. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. Ada musim indoor. Indoor juga mendapat tambahan lari 3000m yang normalnya pada tingkat kampus dan elit dibandingkan memakai 10. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Dalam lintasan indoor atlet berkompetisi sama dengan event lintasan di outdoor dengan pengecualian untuk lari 100m dan 110/100m haling rintang (diganti dengan sprint 60m dan 60 m hlang rintang di tingkat kebanyakan dan kadang 55m sprint dan 55m haling rintang di tingkat SMA) dan lari 10. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. . Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. marathon 5. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. dan 400m haling rintang. Dalam keadaan tertentu. Tetapi. jalan cepat 300m. Oxford dari 1850. IAAF dibentuk tahun 1912. dan di kejuaraan kampus indoor dua-duanya dilombakan. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk.

Jarak Tempuh Lari estafet : 4x400 M (Putra/Putri) Dan 4x100 M Start yang sering di gunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering di gunakan pada pelari pertama / (1). lompat jauh. Lembar lembing. lompat jauh berdiri dan lompat tinggi berdiri juga dilombakan. Lintasan normalnya memakai 6-10 jalur dan bisa termasuk sebuah jalur langkah dan selokan di salah satu belokan. sepak bola. Event unik dari perlombaan indoor (terutama di Amerika Utara) adakah lempar beban seberat 300.Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain untuk melakukan olahraga tersebut. 600. lompat galah. Jalur ini isa ada di luar atau di dalam lintasan.Di event lapangan. bahkn di Kejuaraan Nasional untuk atlet multi-event ada Pentathlon untuk wanita (yaitu 60m halang rintang.ke-Tiga. 60m lari. Di Negara lain.4) LARI JARAK PENDEK . dan implementasinya mungkin bisa merusak lapangan yang dipakai atau lintasan Lari Estafet(Lari Beranting) Lari Estafet atau sering disebut dengan lari beranting merupakan salah satu dari cabang atletik. bola besi dan cakram biasanya dilombakan di luar lapangan di lapangan lain karena membutuhkan ruangan yang lebih luas. dan tempat diaman tim menggelar kamping selama turnamen panjang. Lintasan modern memakai permukaan yang dikaretkan.3. dimana normalnya tidak ada ruang yang cukup dalam stadion indoor pada perlombaan tersebut. tolak peluru dan 800m) dan heptathlon untuk pria (yaitu 60m halang rintang. lompat galah dan 1000m lari) indoor. perlombaan indoor hanya menampilkan lompat tinggi. lempar bola besi dan tolak peluru ditambahkan hanya untu event outdoor. beberapa lintasan tua berukuran 440 yardm dimana ada beberapa lintasan yang tidak oval dan tidak 400m/440 yard karena keadaan geografis. tolak peluru. Sedangkan Start Berlari sering di gunakan pada pelari ke-Dua. lompat ganda dan menembak. membuat tikungan yang lebih sempit atau lebar.dan ke-Empat / (2. terutama Norwegia. Untuk outdoor ada heptathlon untuk wanita dan decathlon Lintasan dan Lapangan Luar Ruangan Lintasan dan Lapangan luar ruangan biasanya dimulai dan diakhiri selama musim semi. atau lacrosse. Tetapi. lompat jauh. dan lintasan yang lebih tua memakai pasir atau kerikil. lompat jauh. Kebanyakan lintasan adalah berbentuk oval untuk keadaan 400m. Lapangan di dalam ini biasanya dikenal dengan lapangan dalam dan permukaanya memakai rumput atau karpet buatan. Tetapi lempar lembing. 1000 dan 35 pon. Sangat umum dimana lintasan itu akan mengelilingi sebuah lapangan bermain yang dipakai untukAmerican Football.

. Suatu analisa structural prestasi lari jarak pendek dan kebutuhan latihan dan pembelajaran untuk memperbaiki harus dilihat sebagai suatu kombinasi yang kompleks dari proses-proses biomekanika. yang dihasilkan dari dorongan badan ke depan. Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang dirubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien dan sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi. Oleh karena itu. seorang pelari jarak pendek harus dapat meningkatkan satu atau kedua-duanya. Seoarang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro disbanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10kali perdetik dalam vitro. oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari jarak pendek adalah kecepatan. Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek itu dilahirkan /bakat bukan dibuat. Kecepatan lari ditentukan oleh panjang langkah dan frekuensi langkah (jumlah langkah persatuan waktu). Lari jarak pendek bila dilihat dari tahap-tahap berlari terdiri dari beberapa tahap yaitu : tahap reaksi dan dorongan (reaction dan drive) tahap percepatan (acceleration) tahap tansisi/perobahan (transition) tahap kecepatan maksimum (speed maximum) tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed) finish tujuan lari jarak pendek adlah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal. dan energetic. biomotor.LARI JARAK PENDEK Pengertian umum Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 m sampai dengan jarak 400 m.

Teknik Start Berdiri untuk Lari Jarak Menengah ( 1. c. peserta Fierljeppen harus memanjat galah setinggi mungkin supaya bisa jatuh dengan posisi terjauh. sedangkan untuk jarak 1500 m menggunakan start berdiri. Aba –aba “ ya “ LOMPAT GALAH LOMPAT GALAH Munculnya Lompat Galah di Belanda Belanda adalah negeri pesisir pantai yang sebagian besar wilayahnya berada di bawah permukaan laut. Aba –aba “ bersedia” Dengan sikap tenang tetapi menyakinkan melangkah maju ke depan. Karena itu sebagian warga Belanda jika akan bepergian ke tempat lain harus menyeberangi sungai atau danau. badan condong ke depan. start yang digunakan untuk lari jarak menengah nomor 800 m adalah start jongkok.Aba –aba “ siap “ Mengambil sikap kaki kiridi depan dan kaki kanan di belakang. Untuk menyiasati sungai dan danau yang menjadi hambatan perjalanan.500 m ) Teknik start berdiri untuk lari jarak menengah adalah : a. Bedanya dengan lompat galah. Pada lari 800 m masing –masing pelari berlari di laintasannya sendiri. Dan siapa sangka bila Fierljeppen menjadi cikal bakal lompat galah saat ini. .Lari jarak menengah 1. tidak menginjak garis start. Pada abad ke-13. berdiri tegak di belakang garis start. warga Belanda menggunakan Fierljeppen atau lompat galah danau. Hal ini menyebabkan di negara ini terdapat banyak sungai dan danau. cara ini kerap digunakan petani di Norwegia. setelah melewati satu tikungan pertama barulah pelari–pelari itu boleh masuk ke dalam lintasan pertama Hal yang perlu diperhatikan pada lari jarak menengah adalah penyesuaian antara kecepatan dan kekuatan / stamina dari masing –masing pelari 2. Fierljeppen mulai dipertandingkan. Pengertian Lari Jarak Menengah Lari jarak menengah menempuh jarak 800 m dan 1500 m. Seiring perkembangan zaman. b.

Tentunya peserta yang mencapai jarak terjauh akan keluar sebagai pemenang.lontar martil 4. 09 Desember 2007 Lempar nomor dalam lempar yaitu: 1. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki.lempar lembing Diposkan oleh treeadi 02:171 komentar Label: cabang atletik .lempar cakram Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga atletik. Selain menjadi cikal bakal olahraga. Mereka diharuskan menyeberangi danau dengan menggunakan galah aluminum sepanjang 11 meter. Peminatnya cukup banyak.tolak peluru 3. 1 kg untuk perempuan. Fierljeppen juga melahirkan peribahasa jangan melompat lebih jauh dari panjang galah yang dimiliki. Perbahasa itu berarti jangan bertindak lebih jauh dari kemampuan yang dimiliki. 2.(YNI) Sumber: Pengertian Lompat Galah Llompat tinggi galah merupakan Suatu lompatan yang dilakukan dengan bantuan galah untuk mencapai tujuan lompatan yang setinggi-tingginya. Minggu.Belum lama ini di negeri Kincir Angin digelar kompetisi Fierljeppen.

Latihan Start untuk Lari Hal – hal yang harus dihindari : 1. Start berdiri (Flting Start) b. tidak cukup dorongan kedepan dan kurangnya lutut diangkat.MACAM STRAT a. Jadi boleh dikatakan ujung kaki belakang hamper sejajar dengan tumit kaki yang muka. letakkan dibelakang garis start. Start Jongkok (Cruched Start) Cara Melakukan Start Jongkok Start pendek. jaraknya satu kepal. 4 x 100 m lari beranting/estafet 800 m : 4 x 400 m lari bernting/estafet 1500 m : 5 km jalan cepat/walking 3000 m : 10 km jalan Pria/men 100 m : 100 m gawang/hurdies 200 m : 400 m gawang/hurdies 400 m . Kedua lengan lurus sejajar dengan bahu. cara melakukannya ialah lutuk kaki belakang diletakkan/ditempakkan pada ujung kaki yang muka.Nomor lari Nomor lari Lomba Lari/Track Evens Waniti/women > 100 m : 100 m gawang/hurdies 200 m : 400 m gawang/hurdies 400 m . Pandangan kemuka kurang lebih 1 setengah m. 4 x 100 m lari beranting/estafet 800 m : 4 x 400 m lari bernting/estafet 1500 m : 5 km jalan cepat/walking 5000 m : 10 km jalan cepat/walking 10000 m : 20 km jalan cepat/walking 1. usahakan badan jangan sampai renggang/tegang dan usahakan berat badan berada kedua belah tangan. Karena dalam start ini harus dapat mengubah keadaan sikap badan dari yang stabil/seimbang kepada sikap yang labil/tidak seimbang. Bukan telapak tangan yang mengenai tanah. MACAM . tetapi pinggiran dari telunjuk dan ibu jari. Start melayang (Flying Start) c. Sehingga bila ada tanda untuk berangkat sudah mudah untuk meluncur/bergerak. .

Maka untuk mencapai jarak lompat yang jauh. 8. menjejakkan kaki keras – keras ketanah dan mendaratkannya dengan tunit. Berlari Zig Zig dengan gerakan kekiri dan kanan. langkah yang kurang sempurna dan condong kedepan secara tiba – tiba Hal – hal yang harus di utamakan : 1.2. 3. Lompat Jauh Yang menjadi tujuan dari lompat jauh adalah pencapain jarak lompatan yang sejauh jauhnya. 4. yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan mellompat. 3. 8. lengan diayunkan terlalu keatas dan ayunan terlampau jauh menyilang dada.mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan. Awalan itu harus dilakukan dengan secepat – cepatnyaserta jangan mengubah langkah pada saat akan melompat. mengayunkan lengan sejajar dengan pinggul dan sedikit menyilang kebadan. 6. 5. dagu terlalu tinggi atau terlalu rendah. terlebih dahulu si pelompat harus memahami unsur – unsure pokok pada lompat. Membuwat kaki yang dilangkahkan seelastius mungkun. Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat. yaitu harus diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang. 4. Lari pada satu garis lurus dengan meletakkan kaki yang satu tepat di depan kaki yang lain. Membuwat titik tertinggi pada kaki yang mengayun (kaki yang bebas) sama besar eksensinya dengan kaki yang mendorong (kaki yang menyentuh tanah) 2. Menjaga kepala tetap tegak dan pandangan lurus kedepan. Tolakan. Menjaga posisi tubuh sanma seperti jalan biasa. 5. . 7. Memutar kepala dan menggerakan bahu secara berlebihan. pada komando siap gerakan tubuh condong kedepan dan bila tanda “bunyi” pistol dibunyikan tubuh bergerak kedepan dengan lengan dan kaki Diposkan oleh treeadi 02:101 komentar Label: cabang atletik Nomor lompat Nomor lompat a. 7. Pada aba – aba komando siap kepala diangkat. 6. yaitu sipelompat harus mengusahakan jatuh/mendaray dengan sebaik – baiknyajangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalm awalan : Awalan. Membuwat gerak kaki yang sempurna dengan langkah secara horizontal. yaitu menolak sekuat _ kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan kedepan). Pelurusan tang kurang sempurna dari kaki yang akan dilangkahkan. Tubuh condong sekali kedepan atau melengkung sekali kedepan. karena akan merugikan. Sikap badan diudara. Jarak awalan biasanya 30 – 50 meter.

Hal – hal yang perlu dihindari : 1. 7.Macam – macam gaya yang umum digunakan : 1. Latihan gerakan pendaratan. gaya jongkok atau Truck (kauer) 2. Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. Pada lompat tinggi sama halnya dengan lompat jauh. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. 6. gaya menggantung atau melenting atau schnepper/hang. Fase yang tidak seimbang. 6. 5 langkah dan 7 langkah dan sebagainya. Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. 8. Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan 1. 4. . Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. Capailah jangkuan gerak yang baik. Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai. Gerak kaki yang premature. yaitu memerlukan : Awalan biasanya ancang – ancang itu di pergunakan 3 langkah. Lompat tinggi Tujuan dari lompat tinggi agar dapat mencapai lompatan yang setinggi – tingginya. gaya berjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air) 3. pelihara kecepatan sampai saat menolak 2. capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. 4. Sikap badan saat berada di atas mistar. 3. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. 5. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik 5. serta langkah yang terakhir panjang dan berat badan dibelakang. 3. Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. 2. b. Sikap badan saat waktu jatuh dan mendarat. Rubahlah sedikit posisi lari. 7.

badan menghadap kembali ke tempat awalan tadi.Macam macam gaya pada lompat tinggi 1. jadi kepala tunduk. 9. mendarat dengan kaki kiri. Di udara badan berputar ke kanan.pantat usahaka lebih tinggi dari keoala. maka tolaka harus dilakukan disebelah kiri mistar. 3.Terjadi pada tahun 1880 – permulaan abad ke 20. Gaya Guling (Straddle) Cara melakukan : Pelompat mengambil awalan dari samping atara 3. Karena gaya jongkok kurang ekonomis. maka ia mendart (jatuh) dengan kaki lagi. Yakni harus kuat dengan bantuan ayunan kedua tangan untuk membantu mengangkat seluruh badan. sebab pada waktu sebelumnya (yang lalu) masih digunakan gaya jongkok. lalu bergulingnya yaitu menyusur punggung tangan dan berakhir pada bahu dan berkhir dengan cepat. 7. Cara melakukan: si pelompat mengambil awalan dari tengah Bila si pelompat pada saat akan melompat. 5. Bila kaki tolakan menggunakan kaki kana. gaya guling sisi (Western Roll) Pada gaya ini sama dengan gaya gunting. gaya Gunting (Scissors) Gaya gunting ini beleh dikatakan gaya Swenney. Pada waktu menolak kaki bersamaan dengan kedua tangan keatas disamping kepala. maka ayunan kaki kiri/kanan kedepan. memakai tumpuan kaki kiri (bila ayunan kaki kanan). bdari tengah tapi dari samping. Tolakan. Menumpu pada kaki kiri atau kanan. 4. yaitu tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan. Pada saat akan melompat langkah yang terkhir panjang.haus dilakukan dengan cepat dan menikung/agak melingkar. Setelah kaki ayun itu melewati mistar cepat badan balikkan. Untuk tolakan kaki hampir sama dengan lompat tinggi yang lainny. langkah: Tergantung ketinggian yang pentung dalam mengambi awalan langkahnya ganjil. maka antara tahun 1896 swenny mengubahnya dari gaya jongkok itu menjadi gaya gunting. 2.dengan langkah untuk awalan tersebut kira – kira 7-9 langkah. hingga sikap badan diatas mistar telungkup.Gaya Fosbury Flop Cara melakukannya : Awalan. maka badan melompat keaas dan . Pada waktu mendarat atau jatuh yang ppertama kali kena adalah kaki kanan dan tangan kanan bila tumpuan menggunakan kaki kiri.

olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral. 6. dan yang mendarat pertama kali adalah punggumg dan bagian belakang kepala. Cara mendarat. The Isthmian Games (dimulai 523 Sebelum Masehi) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun. 3. Posisi tangan pada mistar terlalu tinggi. The Roman Games – Berasal dari akar Yunani murni. Hal – hal yang harus di utamakan : 1. Teuton dan Goths yang juga digemari orang Roma. Badan condong mendekati mistar. 6. Meluruskan kaki penolak terlalu jauh kedepan. 2. Roman Games memakai perlombaan lari dan melempar. memanah dan pelatihan senjata. Hal – hal yang perlu diperhatikan : 1. Angkat kemudian luruskan kaki segera sesudah membuat lengkung Diposkan oleh treeadi 02:033 komentar Label: cabang atletik Sejarah Atletik Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa : Panhellenik Games: The Pythian Games (dimulai 527 Sebelum Masehi) digelar di Delphi tiap empat tahun. 4. 5. Melewati mistar dalam posisi duduk. Hendaknya sikap badan diatas mistar terlentang dengan kedua kaki tergantung lemas.membuwat putaran 180 derajat dan dilakukan bersama – sama. Sikap badan diatas mistar. 5. 3. Lari awalan dengan kecepatan yang terkontrol. 7. 7. Hindari kecondongan tubuh kebelakang terlalu banyak. Masyarakat lain menggemari kontes atletik. mendarat pada karet busa dengan ukuran(ukuran 5 x 5 meter dengan tinggi 60 cm lebih) dan di atasnya ditutup dengan matras sekitar 10 – 20 cm. olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. Tetapi. bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda. Membuat lengkung badan terlalu awal. Lengkungkan punggung di atas mistar. Lari awalan yang terlalu cepat 2. Gerak kombinasi kaki yang tidak sempurna. seperti Celtic. 4. Capailah gerakan yang cepat pada saat bertolak dan mendekati mistar. The Nemean Games (dimulai 516 Sebelum Masehi) digelar di Argolid setiap dua tahun. 8. Doronnglah bahu dan lengan keatas pada saat take off. dan dagu agak ditarik ke dekat dada dan punggung berada diatas mistar merupakan busur yang melenting. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari. Usahakan angkat vertikan pada saat take off/pada saat kaki bertolak meninggalkan tanah. Gerak terlambat dari gaerk angkat kaki akhir. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani. Usahakan mengangkat yang sempurna dengan putaran kedalm dari lutut kaki ayun (bebas). Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun . yang nuga sama-sama memakai panggung. 8.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful