SAINS ANATOMI DAN FISIOLOGI 1.

1
Anatomi adalah satu kajian mengenai struktur tubuh dan hubungannya di antara satu sama lain. Anatomi juga dikenali sebagai kajian struktur tubuh. Terdapat beberapa jenis anatomi iaitu anatomi regional, anatomi fungsi dan anatomi makroskopik. Anatomi regional ialah kedudukan geografi bahagian tubuh dan setiap region atau daerah. Contohnya kaki, dada, kepala dan lain-lain anggota yang terdiri daripada struktur atau susunan umum yang terdapat pada semua bahagian tubuh badan. Anatomi fungsi pula adalah kajian tentang kedudukan dan hubungan antara satu bahagian tubuh dengan yang lain. Ia juga menerangkan tentang kegunaan setiap struktur dan sistem tisunya. Anatomi makroskopik adalah penglihatan struktur-struktur tertentu dengan hanya menggunakan mata kasar. Manakala, fisiologi pula adalah kajian yang berkaitan dengan fungsi pada keseluruhannya serta struktur dan organ-organ yang terdapat dalam tubuh badan. Fisiologi juga dikenali sebagai kajian fungsi organ. Oleh itu, mari kita lihat apa yang dikatakan sebagai anatomi dan fisiologi.

1.1.1 Organisasi Struktur Tubuh
a.
Kepala dan Leher Seperti yang kita ketahui, kepala adalah bahagian yang paling utama pada tubuh badan. Permukaan bahagian hadapan kepala dikenali sebagai muka. Manakala bahagian dalam kepala pula terdapat kaviti mulut, kaviti nasal, kaviti orbital, kaviti telinga dan kaviti kranium. Leher pula terletak di antara kepala dan toraks. Leher terdiri daripada bahagian atas esofagus, larinks, saraf-saraf kranial dan pembuluh darah. Selain daripada itu, kelenjar tiroid, paratiroid dan nodus-nodus limfa juga terletak di leher.

b.

Badan Badan terbahagi kepada bahagian toraks, bahagian abdomen dan pelvis. Toraks (dada) terletak di antara leher dan abdomen. Toraks ialah bahagian atas trunkus. Terdapat beberapa bahagian utama di dalam toraks seperti jantung, paru-paru, pembuluh darah, trakea dan esofagus. Rangka dinding toraks terbentuk oleh kolum vertebra di belakang, tulang-tulang rusuk di lateral dan tulang dada (sternum) di hadapan. Abdomen merupakan bahagian inferior trunkus badan. Ia dipisahkan daripada toraks oleh otot diafragma. Organ yang terletak di dalam abdomen terdiri daripada trek gastrousus, hepar, pankreas, pundi hempedu, limpa dan ginjal. Jika kita lihat, pelvis adalah bahagian paling bawah trunkus badan. Pelvis terletak di antara dua tulang pinggul. Organ yang terletak di dalam kaviti pelvis terdiri daripada pundi kencing, organ pembiakan internal dan juga bahagian bawah trek gastrousus.

c.

Anggota Anggota tubuh badan juga boleh dibahagikan kepada dua bahagian iaitu anggota atas dan anggota bawah. Anggota atas terdiri daripada bahagian bahu, lengan atas (brakium), siku (kubitus), lengan bawah (antebrakium) dan tangan (manus). Mari kita lihat satu persatu organ pada anggota atas.

i.

Bahagian Bahu Terdapat tiga kawasan pada bahagian bahu. Kawasan-kawasan tersebut dikenali sebagai kawasan pektoral atau dada di hadapan, kawasan skapula iaitu bahagian di sekitar tulang belikat (skapula) di belakang, dan aksila atau ketiak di sisi tubuh.

ii.

Lengan atas Lengan atas adalah bahagian di antara bahu dengan siku.

(Brakium)

iii.

Siku (Kubitus) Siku atau kubitus merupakan kawasan di antara lengan atas dan lengan bawah. Permukaan hadapan siku terdapat satu rongga yang cetek yang dikenali sebagai fosa kubital.

iv.

Lengan Bawah Lengan bawah adalah bahagian di antara siku dengan pergelangan tangan.

(Antebrakium)

v.

Tangan (Manus) Tangan terdiri daripada beberapa bahagian. Antara bahagian-bahagian yang terdapat pada tangan adalah pergelangan tangan (karpus), tangan sebenar (metakarpus) dan jari (digit).

Anggota bawah terdiri daripada kawasan gluteal, paha, tungkai bawah dan kaki.

vi.

Kawasan Gluteal Kawasan ini merupakan kawasan bulat di belakang, iaitu di antara badan dan hujung superior paha. Sendi pinggul terletak pada kawasan ini.

vii.

Paha Adalah bahagian di antara pinggul dan lutut.

viii.

Lutut (Genu) Lutut terletak di antara paha dan tungkai bawah. Permukaan belakang lutut terdapat satu rongga yang cetek dikenali sebagai fosa popliteal.

ix.

Tungkai Bawah Merupakan bahagian di antara lutut dan pergelangan kaki. Bahagian posterior tungkai bawah ini disebut sebagai betis.

x.

Pergelangan Pergelangan kaki adalah bahagian yang terletak di antara tungkai bawah dan kaki.

Kaki

xi.

Kaki (Pes) Sebagaimana yang kita ketahui, kaki adalah bahagian yang paling distal pada anggota bawah. Permukaan atas kaki dikenali sebagai permukaan dorsal dan permukaan bawah pula dikenali sebagai plantar.

Rajah 1.2: Pandangan hadapan tubuh manusia menunjukkan bahagian dan kawasannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Rajah 1.3: Pandangan belakang tubuh manusia menunjukkan bahagian dan kawasannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Tisu-tisu Tubuh 1.1.2
Apakah yang dimaksudkan dengan tisu tubuh? Pernahkah anda dengar mengenainya? Tisu adalah sekumpulan sel yang telah bersatu untuk menjalankan tugas-tugas yang tertentu. Terdapat empat jenis tisu utama di dalam tubuh manusia. Rujuk pada Rajah 1.4.

Rajah 1.4: Empat jenis tisu utama di dalam tubuh manusia

pundi kencing. Selain daripada itu. faraj dan sesetengah bahagian salur kencing. hanya dibezakan dengan bulu-bulu halus di hujung permukaan sel-sel yang dikenali sebagai silia. Silia akan sentiasa bergerak seperti pokok lalang yang ditiup angin. farinks. iii. Terdapat sebanyak 12 lapisan atau lebih. selaput selom dan selaput jantung. Epitelium turus bersilia boleh didapati di bahagian-bahagian seperti saluran pernafasan (berfungsi sebagai lapisan) dan rongga hidung. farinks. Ianya boleh didapati pada lapisan kulit luar (epidermis). kerongkong. gelembung tenggorok di dalam paru-paru juga dibentuk daripada tisu ini. Epitelium Turus Bersilia Ianya menyerupai epitelium turus. Tisu Terdapat tiga jenis tisu epitelium: Epitelium i. kuman dan sebarang bendasing dari memasuki salur darah. Penghasilan bendalir – Lapisan dalam perut dan usus. kilang air liur dan kilang mamari (susu). selaput paru-paru dan selaput selom. • Epitelium Leper Berlapisan Tisu ini berlapisan di antara satu sama lain. lapisan dalam mulut. usus dan setengah dari lapisan saluran pernafasan. faraj. ii. bendalir perut. Ianya terdapat juga di bahagian lapisan dalam perut. Hasil daripada tisu ini adalah kilang-kilang bendalir seperti kilang tiroid. Selain daripada itu.a. Fungsi utama tisu epitelium: • • Perlindungan – Membentuk kulit luar. Fungsi tisu ini adalah sebagai perlindungan. Fungsi tisu ini ialah untuk menghasilkan bendalir seperti lendir. Lapisan atasnya berbentuk leper manakala lapisan bawahnya pula berbentuk bulat. . bendalir usus dan lain-lain. selaput paru-paru. selaput lapisan di mulut. manakala di salur lengkar sperma pula ia membantu pergerakan sperma dari tempat penghasilannya iaitu buah zakar ke arah zakar. Epitelium Turus Epitelium turus terdiri daripada satu lapisan sel sahaja dan berbentuk bulat. Tisu ini juga boleh didapati di lapisan dalam saluran fallopian dan di salur lengkar sperma. Epitelium Terdapat dua jenis epitelium leper: Leper • Epitelium Leper Biasa Terdiri daripada satu lapisan sahaja dan dibentuk dari sel-sel leper dan nipis seperti sisik ikan. Tisu ini membentuk struktur lapisan salur darah. salur limfatika. Fungsi tisu ini di saluran fallopian adalah untuk membantu pergerakan ovum dari ovari ke rahim. Selain dari itu silia juga akan menyapu debu yang telah masuk keluar ke arah farinks (tekak). Pergerakkan ini akan menahan debu. tisu ini juga berfungsi untuk menyerap zat-zat makanan di dalam saluran penghadaman.

E. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. pundi kencing. Terdapat di dalam organ seperti perut. C. Rajah 1. Tisu Otot Terkawal • • Terlekat pada semua rangka tulang di mana pergerakannya boleh dikawal dengan kuasa otak (kemahuan). Ia terbina daripada sel-sel otot (gentian otot) yang berbentuk silinder. Pergerakan – Lapisan salur udara.• • Penyerapan – Lapisan dalam usus. Dalam setiap sel terdapat satu nukleus yang terletak di tengah-tengah sel. Tisu Terdapat tiga jenis tisu otot: Otot i. usus. Berbentuk bujur telur dan tidak panjang seperti tisu otot terkawal. Gerakannya tidak dapat dikawal oleh kemahuan (gerakan pantulan). ii. Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. Tisu Otot Luar Kawal • • • • • Dikenali juga sebagai otot tanpa jalur atau otot licin. . Bhd. rahim dan lain-lain. (2005). b. salur darah.5: Tisu otot terkawal Sumber: Pearce.

berlaku secara automatik. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. (2005). ι. Mempunyai kuasa penguncupan berirama. Bhd. Ciri-ciri tisu otot. Mempunyai gentian yang bercabang dan sarkoplasmanya menunjukkan jalurjalur yang tidak begitu nyata. (2005). Bhd.Rajah 1. Ini membolehkannya menguncup dengan segera tanpa membuang masa. E. Kesegaran otot – Tisu otot akan sentiasa berada dalam keadaan separuh kuncup dalam keadaan rehat. Lesu – Tisu otot menjadi lesu setelah melakukan penguncupan beberapa kali. C. Kemudian tisu otot boleh menguncup semula. ι ι. C. ι ϖ. E.6: Tisu otot luar kawal Sumber:Pearce. ιι ι.  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. tanpa pengaliran utusan sarafnya. iii.7: Tisu otot jantung Sumber:Pearce.  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. ia perlu berehat seketika sehingga bekalan oksigen dan glukos yang baru di bawa oleh aliran darah kepadanya. Penguncupan – Berlaku apabila tisu otot menjadi tebal dan pendek. . Tisu Otot Jantung • • • • Terdiri daripada jenis otot luar kawal. Terdapat hanya di jantung sahaja. Rajah 1. Berelastik – Tisu otot berupaya diregangkan dan kembali ke saiz asalnya.

sel tersebut masih boleh dipulihkan. Sel neuroglia juga adalah jenis tisu saraf. sel saraf berbentuk jirim kelabu. Gerak balas terhadap rangsangan (penggalak). Tisu pengikat merupakan tisu yang paling banyak . (2005). Tisu Tisu saraf terbentuk oleh neuron. E. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. ii. dan Fiber (gentian) terbahagi kepada dua iaitu dendrit dan akson. Neuron terdiri daripada: Saraf i. Rajah 1. Badan sel. Sel saraf tidak boleh membiak seperti sel tubuh yang lain. c. ia tidak dapat diperbaiki. manakala gentian saraf pula berbentuk jirim putih. C. Tisu Pengikat Tisu pengikat dikenali juga sebagai tisu pengantara. Fungsi utama Neuron: iii. Pada otak dan saraf tunjang.  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat.8: Tisu saraf Sumber:Pearce. dan Pengaliran rangsang saraf melalui fiber-fiber neuron kepada struktur-struktur lain. Bhd. iv. Berfungsi sebagai tisu pengikat kepada sistem saraf dan melindungi sel-sel neuron daripada serangan bakteria. jika ia rosak atau separuh musnah.b. Walau bagaimanapun. Jika sel tersebut rosak atau musnah.

Rajah 1. ii. Tisu adipos ini terletak di bawah kulit tubuh. (2005). iii. di sekeliling salur darah dan urat saraf dan juga pada semua selaput lendir (mukosa). . Fiber tak elastik – Terdapat pada tendon. Tisu Adipos Hampir serupa dengan tisu areolar cuma tisu ini dipenuhi oleh sel-sel lemak. dura mater yang melitupi otak. Fiber ini boleh didapati pada dinding salur darah terutamanya pada salur nadi. Bhd. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn.berbanding tisu-tisu lain pada badan. mengelilingi jantung dan buah pinggang. fascia otot dan penutup berfiber yang melitupi pelbagai organ. Tisu Areolar Terdiri daripada fiber elastik dan fiber tak elastik. ligamen. penebatan dan juga sebagai stor penyimpanan bahan makanan kepada tubuh. E. cabang tenggorok dan gelembung tenggorok. Tugas tisu ini adalah sebagai penyangga dan mengikat strukturstruktur dalam tubuh.9: Tisu berfiber Sumber:Pearce. Terdapat banyak ruang halus pada tisu ini. Fungsi tisu ini adalah sebagai penyangga. perlindungan. C.  Anatomi dan Fisiologi – untuk Jururawat. Tisu perantara terdiri daripada: i. Tisu ini terdapat pada seluruh tubuh badan terutamanya di bawah kulit tubuh. Tisu Terdapat dua jenis fiber: Berfiber • • Fiber elastik – Fiber ini boleh diregangkan.

Rawan Hialin Rupa bentuk rawan ini licin dan berkilat seperti kaca.1. Hampir kesemua tulang berasal dari rawan dan kemudian diganti oleh tisu tulang. (2005). Tisu Darah Terdiri daripada sel darah dan plasma yang mengandungi bahan terlarut. vii. Tisu Tulang Merupakan tisu perantara yang paling kuat dalam tubuh manusia.  Anatomi dan fisiologi – untuk Jururawat.Rajah 1. Selain itu. C.3 Homeostasis adalah satu tindakan yang dilakukan oleh organisma untuk mengekalkan kestabilan persekitaran dalaman melalui pengawalan suhu badan. Sel darah menyumbang 45% daripada isi padu darah. ia juga membentuk rawan separuh bulat di sendi lutut dan sendi tulang ari-ari (simfisisis pubis). Homeostasis 1. sel plasma darah dan monosit (sejenis sel darah putih). • • vi. Organ tubuh seperti kura. manakala plasma pula menyumbangkan 55%. Terdapat tiga jenis tisu rawan iaitu: • Rawan-fiber Rawan ini membentuk piring rawan yang terletak di antara satu tulang ruas belakang dengan yang lain. Di dalam tisu ini terdapat berjuta-juta sel limfatika. Fungsi utamanya adalah untuk menghasilkan sel limfatika. ia juga membentuk dinding rawan salur nafas dan rawan rusuk. Rawan Elastik Fiber-fiber elastik yang terdapat pada rawan ini membentuk rawan pinna (cuping telinga) dan di tudung tenggorok. Tisu ini juga memainkan peranan penting dalam serangan bakteria dalam tubuh. Tisu tulang terbina daripada bahan organan dan bahan bukan organan. E. sodium dan . v. Selain itu. Tisu Limfatika Terdiri daripada tisu fiber dan tisu areolar. kilang limfatika dan tompok Peyer pada usus kecil dibentuk oleh tisu limfatika. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. iv. tonsil.10: Tisu adipos Sumber:Pearce. Ianya melitupi hujung tulang sendi. Tisu Rawan Tisu ini sangat liat dan kuat. peredaran oksigen dan kandungan garam (potasium.

Rajah 1. iaitu suhu badan dikekalkan tanpa peningkatan (Power & Howley. Shah Alam. otot akan bekerja keras dan menyebabkan bahagian otot tertentu mengalami kekurangan oksigen. Homeostasis dicapai melalui satu mekanisme yang dikenali sebagai pengawalan tindak balas negatif. ketegangan akan wujud dan mengakibatkan tindak balas negatif berlaku.11 menunjukkan proses gangguan homeostasis. Gangguan Homeostasis Gangguan homeostasis berlaku apabila permintaan terhadap sistem tubuh badan melebihi keupayaan sel tubuh badan untuk bertindak balas bagi mengekalkan keadaan asal. Perubahan ini akan menyebabkan oksigen dihantar ke bahagian otot yang memerlukan oksigen dan seterusnya menghapuskan ketegangan yang wujud. Apabila keadaan tidak stabil dalam badan dikesan. Namun. Kesannya. tetapi gangguan (peningkatan suhu badan) tersebut dapat diatasi selepas 40 minit.11: Proses gangguan homeostasis Sumber: Wee Eng Hoe. apabila kita bersenam. . Rajah 1. regulator fisiologikal akan menyebabkan perubahan kepada fungsi badan bagi menentang atau mengatasi keadaan tidak stabil tersebut. Bhd. Contohnya.klorida) di dalam sel badan. maklumat ini akan dihantar kepada regulator fisiologikal. sistem tubuh badan akan bertindak untuk mewujudkan keadaan yang stabil (homeostasis). Sains kejurulatihan. 2001). suhu badan meningkat semasa seseorang bersenam selama 60 minit. Selangor: Oxford Fajar Sdn. Seterusnya. misalnya kadar denyutan nadi dan kadar pernafasan akan meningkat. Misalnya. (2007).

Tarik komponen tisu saraf dan letakkan di kotak yang betul. Ia dibentuk oleh rawan dan tulang. Ia juga menyediakan permukaan untuk penyambung otot-otot rangka. Pada sesetengah tempat. SISTEM RANGKA 1.2 Sistem rangka adalah amat penting bagi tubuh manusia. Ia merupakan rangkaian tulang yang berfungsi untuk menyokong dan melindungi beberapa organ yang lembut pada tubuh terutamanya yang terdapat pada tengkorak dan pelvis. sistem rangka juga bertugas sebagai alat tuas pada pergerakan. rangka dilengkapi dengan tulang rawan. Selain itu. .

Tarik komponen tulang dan letakkan di kotak yang betul.Tarik nama tisu yang berkenaan dengan ciri yang diberi. .

Ia boleh menampung berat badan seseorang.Fungsi Sistem Rangka 1. Stor Penyimpanan Peranan lain yang dilakukan oleh sistem rangka adalah sebagai stor penyimpanan. tulang tengkorak adalah satu perlindungan yang terbaik kepada otak manusia. Contohnya. Penyokong Tulang merupakan sokongan pada tubuh badan. fosforus dan juga sedikit lemak. Namun begitu.1 Terdapat beberapa fungsi yang dilakukan oleh sistem rangka. Antara fungsi-fungsi itu adalah: a. . Begitu juga dengan tulang rusuk yang melindungi jantung dan paru-paru dan lain-lain organ di bahagian toraks. Perlindungan Tulang adalah struktur yang keras dan padat. Tulang berfungsi sebagai tempat menyimpan beberapa mineral seperti kalsium. Oleh kerana itulah ia sangat sesuai dijadikan perlindungan bagi tubuh manusia yang terdiri daripada tisu dan organ-organ penting.2. terdapat beberapa bahagian tulang yang mempunyai ligamen untuk menetapkan kedudukannya. c. b.

dan Selaput periosteum yang melitupi tulang keras. Rajah 1. e. Bahagian-bahagian tulang ini boleh dilihat pada Rajah 1. a. iii. Proses ini dikenali sebagai hematopoiesis atau hemopoiesis. Tulang lempung.12. Bahagian-bahagian tersebut adalah: i. Penghasilan Sel Darah Sumsum merah yang terdapat pada beberapa tulang berkebolehan menghasilkan sel darah merah.d. Sumsum. Pergerakan Kita dapat bergerak dengan adanya otot dan tulang. Struktur Tulang (Pandangan mata Terdapat beberapa bahagian pada tulang. Anatomi dan fisiologi.12: Keratan rentas binaan tulang Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia. kasar) iv. sel darah putih dan platelet.2. Tulang keras. ii. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka . Otot bersambung ke tulang melalui tendon dan beberapa sambungan membolehkan pergerakan dilakukan.2 Struktur tulang boleh dilihat daripada dua aspek seperti berikut. Struktur Tulang 1.

13: Keratan rentas tulang panjang pada pandangan mata kasar Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b. Salur-salur Havers ini melintasi sepanjang tulang keras sejajar dengan permukaannya. terdapat lingkaran papan-papan tulang atau lamellae yang tersusun di antara satu sama lain. Terdapat ruang-ruang halus di antara lingkaran papan-papan ini yang dinamakan sebagai lakuna di mana sel-sel tulang boleh didapati. Di sekeliling salur Havers ini pula. Salur Havers terdapat pada setiap salur halus yang terdapat pada unit-unit ini.Rajah 1. . Zat-zat makanan disalurkan kepada tulang melalui saluran darah dan limfatika yang terdapat di dalam salur Havers. Ruang-ruang halus ini pula bersambung di antara satu sama lain melalui salur halus. Struktur Tulang (Pandangan melalui mikroskop) Tulang keras adalah terbina daripada unit-unit yang dinamakan sebagai sistem Havers.

14: Sistem Havers (keratan melintang tulang keras) Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia. . Contoh bagi tulang panjang pada anggota di antaranya adalah klavikel. Tulang Panjang i. sumsum dan diliputi oleh lapisan tulang padat yang nipis. Rajah 1. Badan atau syaf dibentuk oleh tulang padat dan dilapisi tulang spongiosa dan terdapat rongga di tengahnya. iii. v. Anatomi dan fisiologi. iv. Terdiri daripada dua lapisan tulang padat iaitu tulang spongiosa dan sumsum. Bahagian hujungnya lebih besar daripada bahagian syaf. Tulang Pendek i. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Klasifikasi Tulang 1. Di dalam rongga ini terdapat sumsum. Komponen tulang pendek adalah tulang spongiosa. c. skapula dan kebanyakan tulang tengkorak. iii. Berkembang daripada tisu mesenkima. Mempunyai dimensi yang lebih kurang sama. iv. dan Tulang panjang biasanya terbentuk daripada tulang rawan. ulna. vi. ii. Mempunyai dua hujung (epifisis) dan badan atau syaf (diafisis). metakarpus tibia. dan Contoh tulang pipih adalah sternum. Berkembang daripada tisu rawan. Panjangnya melebihi kelebaran atau ketebalannya. ii.Rajah 1. ii. Tulang Pipih i.2. iii.3 Tulang-tulang pada sistem rangka diklasifikasikan mengikut bentuk dan pembentukannya.15: Tulang panjang dan bahagian-bahagiannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b. fibula dan femur. dan Contoh bagi tulang pendek ialah tulang karpus tangan dan tulang karsus kaki. Terdapat enam jenis tulang iaitu: a.

iii. dan Contoh tulang sesamoid adalah tulang patela di hadapan lutut yang terletak dalam tendon kuadriseps femoris. dan Contoh bagi tulang pneumatik termasuklah tulang frontal. dan Contoh tulang tidak teratur adalah tulang vertebra. semakin kuat sendi tersebut. Tulang Pneumatik i. Dibentuk oleh tulang spongiosa dan sumsum serta diliputi lapisan nipis tulang padat. Namun pergerakannya agak terbatas. Sesamoid membawa maksud biji. Tulang Tidak Teratur (Tidak simetri) i. Bentuk tulang ini tidak teratur atau campuran. .16.1 Seperti yang diketahui umum. Tulang sesamoid terbentuk dalam beberapa tendon. padat. Boleh dikatakan di sini bahawa sendi adalah titik pertemuan antara tulang-tulang atau antara rawan dengan tulang.d. Kelemahan bagi sendi yang longgar hubungan pada titik pertemuan adalah ia mudah terkehel atau mengalami dislokasi. Ringan kerana terdapat udara dalam kavitinya. Sendi bertanggungjawab terhadap semua pergerakan dan perubahan kedudukan tubuh. iv. Namun begitu. tulang adalah struktur yang begitu keras dan tidak boleh membengkok. Tulang Sesamoid i. maka semakin banyak pergerakan yang boleh dilakukan. Sebaliknya pula. Sila rujuk rajah 1. Berkembang daripada rawan. jika longgar hubungan pada titik pertemuan. ii.16: Sendi Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005) Fungsi sendi adalah bergantung kepada strukturnya. v. ii. Sebahagian daripada tulang ini amat nipis dan terdiri keseluruhannya daripada tulang e. tulang adalah berasingan di antara satu sama lain dan terikat di antaranya dengan sendi melalui tisu perantara yang mudah lentur (fleksibel). iii. tulang pinggul dan beberapa tulang tengkorak yang mempunyai bentuk tidak teratur seperti sfenoid dan maksila. otot dan tendon. iv. etmoid dan temporal. Pergerakan sendi juga amat dipengaruhi oleh kelenturan tisu perantara yang mengikat tulang serta kedudukan ligamen. iii. Terdapat kaviti berongga atau sel-sel udara pada tulang spongiosa. Dibentuk oleh tulang spongiosa dan dilitupi oleh tulang padat. ii. Semakin rapat hubungan pada titik pertemuan. Rajah1. Konsep dan Definisi Sendi 1. f.3.

2 Terdapat tiga jenis sendi yang utama iaitu: a. . maka pergerakan pada sendi ini amat sedikit atau tiada sama sekali. Contoh.3. B = pandangan superior tengkorak yang menunjukkan sendi sutur Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) ii.17: Sendi sutur (A= rajah skema sendi sutur: tulang-tulang dihubungi oleh lapisan nipis tisu berserat. Contoh. perhubungan antara tulang leper pada tengkorak. Rajah 1. sendi antara hujung bawah tibia dan fibula. Boleh digerakkan dan tidak menjadi tulang apabila dewasa. Amat ketat dan tiada pergerakan pada sendi sutur. Tulang-tulang pada sendi ini terikat rapat antara satu sama lain dan ianya tidak mempunyai kaviti di dalamnya.Jenis-jenis Sendi dan Strukturnya 1. Sendi Berfiber (Sinartrosis) Sendi ini mempunyai tisu berfiber yang menghubungkan permukaan artikular tulang. Sendi ini bercantum dan menjadi tulang apabila dewasa. Oleh kerana tulang terikat amat rapat di antara satu sama lain. Sendi Sutur • • • • Menghubungkan permukaan artikular tulang melalui lapisan nipis tisu berfiber. Sendi berfiber ini pula boleh dibahagikan kepada dua iaitu: i. Sendi Sindesmosis • • • Menghubungkan permukaan artikular tulang dengan tisu berfiber yang agak banyak.

Sendi ini tidak bergerak dan menjadi tulang apabila dewasa. Sendi ini juga mempunyai pergerakan yang sedikit atau tiada sama sekali. plat episifis pada tulang yang baru tumbuh.19: Sendi rawan primer Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) ii. Sendi Rawan Sendi rawan adalah di mana tisu rawan menjadi penghubung sendi bagi permukaan artikular tulang. Sendi Rawan Sekunder (Simfisis) • • Permukaan artikular tulang diselaputi rawan hialan di mana rawan hialin dihubungkan dengan tisu berfiber. Dikenali juga sebagai sendi rawan berfiber. Contoh. Rajah 1. Sendi Rawan Primer (Sinkondrosis) • • • Juga dikenali sebagai sendi rawan hialin kerana tulang dihubungkan melalui rawan hialin. . Sendi rawan terbahagi kepada dua: i.18: Sendi sindesmosis Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b.Rajah 1.

Tujuan utama bendalir sinovial adalah untuk melicinkan pergerakan sendi. Ini membolehkan sendi dan tulang ini menampung berat tubuh seseorang. Ligamen Kapsul Sendi sinovial dikelilingi dan diselaputi oleh sarung tisu berfiber yang berfungsi memegang tulang. sendi di antara badan vertebra. iii. Tujuannya untuk membolehkan sendi sentiasa basah dan membekalkan nutrien kepada rawan artikular. Rawan Artikular Atau Hialin Bahagian tulang yang bersentuhan diliputi oleh rawan hialin. Contoh. Sendi Sinovial Sendi sinovial adalah sendi yang paling banyak berfungsi pada tubuh badan. Bendalir sinovial dirembeskan oleh sendi sinovial. iv. Sendi ini membolehkan pergerakan bebas berlaku antara tulang-tulang yang terdapat di dalamnya.• • Sendi ini boleh bergerak kerana tisu berfiber yang mencantumkan tulangtulang di dalam sendi ini agak tebal. Setiap sendi mempunyai kandungan bendalir sinovial yang berbeza. Membran Sinovial Merupakan lapisan epitelium skuamus ringkas yang menutupi permukaan dalam kapsul termasuk permukaan tulang di dalam sendi yang tidak diselaputi rawan hialin. Keadaan tisu berfiber ini sangat longgar. ii. Terdapat pelbagai jenis sendi sinovial dan mereka mempunyai ciri-ciri yang serupa. Ciri-ciri tersebut adalah: i. Ligamen kapsul ini biasanya melekat di sepanjang batas permukaan artikular. Rajah 1. maka pergerakan bebas pada sendi ini boleh dilakukan. Kaviti Sendi Terletak di antara permukaan artikular tulang. Sendi Satah/Sendi Melongsor . khususnya di dalam kapsul.20: Sendi rawan sekunder (simfisis) Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) c. Terdapat enam jenis sendi sinovial: v. Ia juga berfungsi melindungi sendi daripada mengalami kecederaan.

Pergerakan terbatas kepada satu satah sahaja. Contoh. sendi siku. Tidak boleh melakukan pergerakan fleksi. ekstensi. fleksi dan ekstensi pada paksi transvers dan aduksi dan abduksi pada paksi anteriorposterior. Contoh. abduksi dan aduksi. vi. sendi bahu. aduksi atau putaran. dan putaran dan sirkumduksi. Sendi Pelana • • • • Permukaan artikular kedua-dua tulang berbentuk pelana. Sendi ini boleh bergerak dalam tiga satah: pergerakan fleksi dan ekstensi. pergelangan tangan. ix. Sendi ini boleh bergerak dalam dua arah iaitu ke belakang dan ke depan. metakarpus ibu jari. . viii. Sendi Engsel • • • Mempunyai hanya satu paksi transvers. Contoh.• • • Tidak mempunyai paksi. maka dua permukaan datar tulang saling melongsor di antara satu sama lain. Sendi Pangsi/Sendi Putar • • Mempunyai satu paksi yang membolehkan pergerakan putaran tulang. Sendi Elipsoid • • • Mempunyai dua paksi. Contoh. Permukaan satu tulang berbentuk cembung dan satu lagi berbentuk cekung. Merupakan sendi elipsoid yang terubah suai dan boleh bergerak dengan lebih bebas. vii. Sendi Lesung/Sendi Soket • • • Permukaan artikular tulang berbentuk bulat dan boleh dimasukkan ke dalam soket tulang lain yang berbentuk seperti cawan. Contoh. putaran kepala radius pada sendi radioulna proksimal. abduksi. Pergerakan ini menyerupai pergerakan pada engsel pintu iaitu tutup (fleksi) dan buka (ekstensi). sendi karpus dan tarsus. x. iaitu paksi transvers dan paksi yang merentasi sendi sepanjang anterioposterior. Contoh.

Rajah 1.21: Jenis-jenis sendi sinovial Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005)

Fungsi Sendi 1.3.3
Fungsi sendi yang utama adalah untuk membuat pergerakan. Pergerakan pada sendi boleh dibahagikan kepada tiga yang utama iaitu:

a. Gerakan Meluncur
Merupakan pergerakan geseran di antara dua permukaan pipih. Contohnya adalah pergerakan antara tulang-tulang karpal dan tarsal.

b. Gerakan Bersudut
Adalah diterangkan sesuai dengan arah pergerakan berlaku seperti fleksi, lenturan dan pelipatan.

c. Gerakan Putaran
Menerangkan tentang satu tulang yang bergerak mengitari tulang lain atau di dalam tulang lain. Contohnya seperti putaran radius mengelilingi ulna. Antara gerakan-gerakan lain yang berlaku adalah sirkumduksi iaitu kombinasi gerakan putaran dan bersudut. Gerakan ini selalunya melibatkan putaran dalam lingkaran. Contohnya pergerakan sirkumduksi adalah gerakan membawa lengan ke depan, ke atas, ke belakang dan ke bawah.

SISTEM OTOT 1.4
Sebahagian besar daripada berat tubuh manusia adalah disumbangkan oleh otot. Kira-kira 40 hingga 50 peratus jumlah berat tubuh manusia terdiri daripada otot. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. Untuk membolehkan otot

berfungsi ia disambungkan pada tulang, tulang rawan, ligamen dan kulit. Otot yang terletak di bawah permukaan kulit berbentuk mendatar, manakala otot pada anggota gerak adalah berbentuk lebih panjang.

Jenis-jenis Otot 1.4.1
Otot terbahagi kepada tiga jenis:

a.

Otot Jantung Berbentuk segi empat tepat dan dibentuk oleh gentian otot jantung. Merupakan sejenis otot bebas yang istimewa kerana ia boleh bertindak tanpa rangsangan saraf. Oleh itu, jantung adalah dikategorikan sebagai otot tak voluntari (otot luar kawal). Ia tidak boleh dikawal secara sedar. Gentian-gentian otot jantung bercabang antara satu sama lain. Cabang-cabang ini membentuk seperti satu jaringan. Setiap gentian merupakan sel tunggal yang dikelilingi oleh membran sel. Semua gentian akan terangsang jika salah satu sahaja serat dalam jaringan tersebut dirangsang.

b.

Otot Licin Ianya sama seperti otot jantung, di mana ia adalah otot tak voluntari. Perbezaannya dengan otot jantung adalah otot licin tidak berjalur. Gentian otot licin berbentuk fusiform (gelendong). Terdapat satu nukleus berbentuk bujur di tengahnya. Ukuran serat ini di antara 30–200 μm panjang dan bahagian yang terlebar berukuran antara 5–10 μm. Dua jenis tisu yang dibentuk oleh otot licin ialah:

i.

Tisu Otot Visera (Unit tunggal) Selalu terdapat di dinding luar arteri dan vena kecil serta visera berongga seperti gaster, usus, uterus dan pundi kencing. Tisu otot ini terikat kuat antara satu sama lain untuk membentuk satu jaringan yang berterusan. Serat-serat akan terangsang apabila impuls dihantar melalui gelombang dalam bentuk kontraksi.

ii.

Tisu Otot Licin (Berbilang unit) Setiap satu tisu otot ini mempunyai akhiran saraf motor yang tersendiri. Oleh yang demikian, hanya otot yang terangsang sahaja yang akan berkontraksi. Tisu ini boleh didapati di dinding arteri besar, saluran udara besar paru-paru, otot arektor pili yang melekat pada folikel rambut dan iris mata.

Rajah 1.22: Tisu otot licin Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005)

c.

Otot Rangka Kebanyakan otot ini melekat pada rangka dan menghasilkan pergerakan rangka. Dikenali juga sebagai otot voluntari kerana ia boleh dikawal secara sedar. Kadangkala ia dipanggil juga otot berjalur kerana mempunyai jalur yang merentasinya. Otot rangka selalunya melekat pada tulang dan merentasi satu atau lebih sendi. Pergerakan pada sendi akan terhasil apabila berlaku kontraksi. Namun, bagi otot rangka di muka, ia melekat pada kulit pada satu hujungnya. Keadaan ini membolehkan kita mengedut dan mengerutkan muka untuk menunjukkan emosi. Otot-otot ini lebih dikenali sebagai otot-otot ekspresi muka. Otot artikular pula adalah otot rangka yang mempunyai satu hujung melekat pada kapsul sendi. Tugas otot ini adalah menarik kapsul sendi semasa berlaku pergerakan supaya kapsul tidak terperangkap dalam sendi yang bergerak. Sfinkter pula adalah otot rangka yang berbentuk cecincin. Ia terdapat di sekeliling kelopak mata, bibir mulut dan anus. Konstriktor adalah otot rangka yang tersusun berbentuk tiub. Otot ini membentuk farinks dan bahagian atas esofagus.

Rajah 1.23: Keratan melintang otot rangka Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Struktur dan Fungsi Otot Rangka 1.4.2
a.
Struktur Internal Otot Rangka Setiap satu otot rangka dibentuk oleh banyak serat. Setiap serat otot ini merupakan satu sel otot. Ukuran sel otot rangka adalah 50-100 μm lebar dan panjang sehingga mencapai 10 cm. Sel otot rangka berbentuk silinder dan panjang. Kita boleh melihat sel otot rangka ini dengan menggunakan mata kasar. Kebanyakan sel otot mempunyai nukleus di bahagian periferinya. Endomisium adalah otot perantara yang mengelilingi setiap serat otot. Fasikulus adalah nama yang diberi kepada sekumpulan serat otot bersama-sama endomisiumnya. Bagi setiap fasikulus pula, ia dilitupi tisu perantara yang diberi nama perimisium. Sekumpulan fasikulus akan membentuk keseluruhan massa otot dan dikelilingi oleh epimisium. Serat otot merah adalah kandungan mioglobin yang tinggi pada serat otot rangka. Manakala, serat otot yang mempunyai kandungan mioglobin yang rendah dikenali sebagai serat otot putih.

b.

Fungsi Otot Otot melakukan beberapa fungsi penting melalui kontraksi seperti:

Rangka

i.

Gerakan Gerakan adalah apa-apa sahaja gerakan yang berlaku sama ada boleh dilihat atau tidak. Gerakan luaran yang boleh dilihat adalah seperti berjalan, berlari, fleksi dan ekstensi anggota dan tubuh. Gerakan otot yang tidak boleh dilihat pula adalah seperti denyutan jantung, gerakan gaster dan usus semasa proses pencernaan dan kontraksi otot pernafasan.

Lokasi dan Tindakan Otot Utama 1. rawan. Contoh. Terdapat otot yang yang melekat pada organ dan ada juga yang melekat pada kulit. bisep braki berkontraksi. Sementara itu dalam latihan isotonik. beban yang digunakan adalah tetap sepanjang perlakuan pergerakan dan berasaskan set ulangan maksimum serta membangunkan tiga komponen kecergasan iaitu kekuatan. Adalah dianggarkan 85% daripada haba badan adalah terhasil dari kontraksi otot. jika kita memegang batang besi tetap yang terletak di atas kita dan menaikkan tubuh ke atas. tidak bergerak atau bergerak sedikit sahaja. Otot yang berkontraksi akan menjadi pendek. Tambahan pula. Hujung otot yang melekat pada skapula tetap dan tidak bergerak. pertukaran berat untuk senaman yang berbeza memakan masa dan ini menyebabkan masa latihan terbuang. hujung otot yang melekat pada radius akan tetap.ii. Manakala istilah penyelitan (pelekatan distal) pula diberikan kepada bahagian yang yang bergerak atau bergerak lebih. Lokasi tot kebanyakannya melekat secara langsung atau melalui tendon atau aponeurosis kepada tulang. iii. Jadi apabila berlaku kontraksi otot. Apabila fleksi dilakukan oleh sendi siku untuk mengangkat barang. Aktiviti ini disebut sebagai kontraksi isometrik. Sebaliknya. Istilah punca (pelekatan proksimal) otot diberikan kepada bahagian yang tidak bergerak atau bergerak sedikit. kuasa dan daya tahan.4. otot memerlukan tenaga. ligamen atau fasia. Penghasilan haba Untuk melakukan kontraksi. Maksud kontraksi isometrik adalah kontraksi otot tanpa perubahan panjang. tetapi hujung yang melekat pada skapula menarik tubuh ke atas dan bergerak.3 a. Haba yang dihasilkan ini berfungsi untuk menetapkan suhu tubuh badan. Penetapan postur Fungsi tisu otot juga adalah untuk menetapkan postur tubuh melalui kontraksi otot dan penetapan tegangan otot tanpa memendekkan otot. haba akan dihasilkan. satu hujung otot bisep braki yang terletak di hadapan lengan atas melekat pada skapula dan hujungnya yang satu lagi melekat pada radius di lengan bawah. Kelemahan latihan ini ialah beban tidak dikekalkan sepanjang rangkaian pergerakan. Kelebihan latihan ini ialah ia menggunakan alat yang murah dan senang didapati contohnya berat bebas ataupun freeweights. . Kekuatan dibangunkan melalui rangkaian pergerakan. tetapi salah satu tempat perlekatannya biasanya kekal. tetapi hujung yang melekat pada radius menarik lengan bawah dan bergerak.

Istilah baru diperkenalkan untuk mengelakkan kekeliruan. Otot antagonis perlu berada dalam keadaan relaksasi yang seimbang sebelum otot penggerak boleh berkontraksi.24: Pergerakan fleksi sendi siku Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) Oleh yang demikian.Rajah 1. antagonis. Tindakan ini dikenali sebagai perencatan refleks saraf. Manakala hujung otot yang terletak jauh dari tubuh badan atau hujung yang melekat pada organ dirujuk sebagai perlekatan distal. Hujung otot yang terletak berhampiran dengan tubuh badan dirujuk sebagai perlekatan proksimal. Sebangai contoh. istilah punca dan penyelitan amat mengelirukan. Penggerak Utama Sesuatu otot menjadi penggerak utama apabila otot tersebut bertindak sebagai otot yang utama atau sebahagian daripada sekumpulan otot yang bertanggungjawab terhadap sesuatu gerakan tertentu. Antagonis Antagonis adalah otot yang pergerakannya berlawanan dengan penggerak utama. Tindakan Otot Utama Terdapat empat cara tindakan yang dilakukan oleh otot. . i. iii. penetap (fixator) dan sinergistik. Istilah tersebut adalah perlekatan proksimal dan perlekatan distal. otot trisep yang terletak di belakang lengan atas melawan tindakan otot biseps braki apabila sendi siku berada dalam keadaan fleksi. otot bisep braki di hadapan lengan atas menjadi penggerak utama dalam gerakan fleksi sendi siku. ii. Tindakan tersebut adalah penggerak utama (prime mover). Contohnya.

Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka iv. Berpandukan laman web ini.www. Tindakan penetapan dilakukan untuk menstabilkan perlekatan proksimal otot penggerak utama. antagonis. Hulu Kelang. .psu.bio. Anatomi Umum.htmsenaraikan dapatan yang berkaitan dengan hubung kait antara sistem tubuh.25: Otot biseps braki dan triseps Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Otot-otot boleh menjadi sama ada penggerak utama. 1. Sinergistik Berfungsi sebagai penstabil sendi intermediat dan menghalang sebarang gerakan yang tidak diperlukan. penetap atau sinergistik. Otot ini berkontraksi sebagai penetap untuk membolehkan otot deltoid bertindak lebih berkesan pada sendi bahu. Penetap Penetap adalah otot yang berkontraksi secara isometrik. Ini bermaksud otot mempunyai panjang yang tetap dan ketegangan meningkat. Semua tindakan ini adalah bergantung kepada gerakan yang perlu dilakukan oleh seseorang individu. Dengan ini. (2001). v.edu/faculty/strauss/anatomy/biology29. Apakah kepentingan anatomi dan fisiologi kepada kehidupan kita? Bagaimana sistem-sistem organ yang lain berhubung kait dengan sistem rangka dari segi fisiologi? Apakah peranan sistem rangka kepada sistem organ yang lain? 4.Rajah 1. otot fleksor dan ekstensor panjang bertindak dengan cekap pada sendi-sendi jari tangan. otot yang melekatkan girdel pektoral pada badan. Contoh. 2. 3. Ini akan menghasilkan tindakan otot yang berkesan. Contohnya otot fleksor dan ekstensor pergelangan tangan berkontraksi untuk menetapkan sendi pergelangan tangan.

RUMUSAN • • • • • • • • • • • • • • • • • Sains anatomi dan fisiologi menunjukkan tentang organisasi struktur tubuh. Otot rangka berfungsi sebagai agen penggerak. penetapan postur dan penghasilan haba. Setiap satu otot rangka dibentuk oleh banyak serat. Organisasi struktur tubuh mengandungi kepala dan leher. tulang pneumatik dan tulang sesamoid. tulang pipih. pergerakan dan penghasilan sel darah. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. Setiap serat otot ini merupakan satu sel otot. Sendi rawan pula terbahagi kepada dua iaitu sendi rawan primer (sinkondrosis) dan sendi rawan sekunder (simfisis). peredaran oksigen dan kandungan garam (potasium. sodium dan klorida) dalam sel badan dikenali sebagai homeostasis. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. sendi pangsi/sendi putar. Sendi ini mempunyai ciri-ciri sendi sinovial seperti rawan artikular atau hialin. antagonis. ligamen kapsul. Tindakan otot utama ialah sebagai penggerak utama. tulang tidak teratur (tidak simetri). kaviti sendi dan membran sinovial. badan dan anggota. tisu pengikat dan tisu saraf.0 . Tisu-tisu tubuh terbahagi kepada empat bahagian iaitu tisu epitelium. stor penyimpanan. Sementara itu sendi sinovial adalah sistem sendi yang terakhir. Ukuran sel otot rangka adalah 50–100 μm lebar dan panjang sehingga mencapai 10 cm. Sistem sendi terbahagi kepada tiga iaitu sendi berserat (sinartrosis). sendi rawan dan sendi sinovial. Terdapat enam jenis sendi sinovial iaitu sendi satah/sendi melongsor. penetap dan sinergistik. Otot terbahagi kepada tiga jenis iaitu otot jantung. sendi engsel. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. Tulang boleh diklasifikasikan kepada enam jenis iaitu tulang panjang. Sel otot rangka berbentuk silinder dan panjang. Struktur tulang keras adalah terbina daripada unit-unit yang dinamakan sebagai sistem Havers. sendi pelana dan sendi lesung/sendi soket. Usaha organisma mengekalkan kestabilan persekitaran dalaman melalui pengawalan suhu badan. otot licin dan otot rangka. tisu otot. Sistem rangka berfungsi sebagai perlindungan. sendi elipsoid. SISTEM-SISTEM TUBUH MANUSIA 1 2. Sendi berserat (sinartrosis) terbahagi kepada dua iaitu sendi sutur dan sendi sindesmosis. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. penyokong. tulang pendek.

maka sistem ini akan gagal berfungsi. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem saraf. lemak. Mengenal pasti struktur dan fungsi jantung. Sekarang kita lihat apa yang terdapat di dalam sistem kardiovaskular ini. Tiga komponen asas di dalam sistem ini adalah darah. Komposisi Darah. Bahagian-bahagian tersebut dikenali sebagai plasma dan sel darah.0% 0. jantung dan salur pembuluh darah.1 di bawah. Plasma Ia merupakan bahagian cecair darah. Jika salah satu daripada komponen ini rosak. Terdapat beberapa komponen di dalam plasma iaitu: Air Protein Garam galian Lain-lain – – – – 91. perkumuhan dan sebagainya.1. Plasma dan Fungsinya 2.1: Protein di dalam Plasma Darah .HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. karbon dioksida – Urea. 3. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem respiratori.1 Sistem kardiovaskular mempunyai fungsi utama iaitu mengangkut oksigen daripada paru-paru dan bahan nutrien yang diserap ke tisu-tisu. Jadual 2.0% 8. Selain daripada itu. Ketiga-tiga komponen ini harus berfungsi agar sistem kardiovaskular dapat menjalankan tugasnya dengan baik. plasma juga sebagai pembawa bahan buang seperti urea. dan Mengenal pasti tentang impuls dan bagaimana penjalarannya di dalam sistem tubuh. a.1 Darah boleh dibahagikan kepada dua bahagian. 2. hormon. vitamin. 55% daripada isi padu darah adalah terdiri daripada plasma. PENGENALAN Sistem kardiovaskular adalah sistem yang terdiri daripada jantung dan salur darah. glukosa. Sistem kardiovaskular berfungsi untuk mengangkut bahan makanan.1% Lain-lain komponen ini adalah: Zat makanan Gas Bahan-bahan lain – Asid amino. enzim dan antibodi Plasma bertindak sebagai pengantara untuk menyalurkan makanan. asid urik dan beberapa karbon dioksida. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem kardiovaskular. mineral dan asid amino ke tisu badan. Antara protein-protein tersebut adalah seperti di dalam Jadual 2. 4. glukos dan lemak – Oksigen. Selain daripada itu. terdapat pelbagai protein di dalam plasma darah. SISTEM KARDIOVASKULAR 2.9% 0. anda seharusnya dapat: 1. 5.

Limfosit pula adalah 25% daripada jumlah sel darah putih. Bhd. 75% daripada sel darah putih terdiri daripada nukleus aneka bentuk. Membawa zat khusus dalam kombinasi dengan albumin.1: Sel darah merah Sumber: Pearce. namun mempunyai bilangan yang kecil. Pembekuan darah. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Sel Darah Putih (Lukosit) • • • • • • Sel darah putih tidak berwarna dan mempunyai rupa yang jernih. Sel-sel ini boleh didapati di dalam tulang leper dan di hujung tulang panjang di mana sel darah merah terhasil. Menyediakan protein untuk tisu. Mencegah pembekuan darah. Ianya adalah lebih besar daripada sel darah merah. Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat. Pembekuan darah. (2005). Hemoglobin mengandungi protein globin dan zat besi (hematin). Sel darah putih terbahagi kepada dua iaitu sel darah putih nukleus aneka bentuk dan sel darah putih limfosit.Protein Albumin Fungsi Menyesuaikan tekanan osmosis darah. Sel-sel darah merah yang tua akan musnah di dalam limpa di mana zat besi daripada proses ini disimpan untuk pembentukan sel-sel yang baru. dan Sel darah merah berfungsi untuk mengangkut oksigen yang telah bergabung dengan hemoglobin. Sel Darah Merah (Eritrosit) • • • • • • Berbentuk piring dwicekung. Terbentuk daripada selaput sel yang mengandungi hemoglobin. C. Sel darah merah boleh hidup antara 90 hingga 100 hari. E. Penghasilan antibodi dan proses pelalian terhadap pelbagai penyakit. ii. . Rajah 2. Sel Terdapat tiga jenis darah di dalam sistem badan manusia: Darah i. Globulin Fibrinogen Heparin Protrombin b.

dan Pembekuan darah diperlambatkan jika a) kesejukan. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Darah mempunyai tugasnya yang tertentu. . Mengawal suhu badan melalui pengaliran darah. Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat. Sel pembeku berfungsi untuk membekukan darah di mana ia akan mengeluarkan trombokinas untuk membekukan darah. Rajah 2. E. Pembekuan darah boleh dipercepatkan dan diperlambatkan. b) darah disimpan dalam tabung berlapis lilin dan c) kalium sitrat atau natrium sitrat ditambahkan ke dalam darah. najis dan air kencing diwarnakan melalui pemecahan sel darah merah. Mengangkut enzim dan hormon tubuh dari satu bahagian badan kebahagian yang lain. Hempedu. Sel Pembeku (Platlet) • • • • • • • Saiz sel ini hanya daripada saiz sel darah merah. Ianya berbentuk cebisan-cebisan sel. iii. Antara tugas dan fungsi darah adalah: • • • • • • • • Mengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh tubuh.• • Limfosit dihasilkan di tisu limfatika di seluruh tubuh. dan Limfosit berfungsi untuk menahan dan memelihara badan daripada serangan kuman penyakit-penyakit berjangkit seperti tibi. Membawa dan memindah bahan kumuh keluar dari tisu tubuh. Bentuk sel ini tidak menentu dan tidak mempunyai nukleus. Bhd. Bertindak melindungi tubuh daripada serangan kuman penyakit – sel darah putih dan penghasilan antibodi. Proses pembekuan darah boleh dipercepatkan jika a) terdapat haba yang lebih tinggi daripada suhu badan dan b) sentuhan dengan bahan kasar seperti sel epitelium pembuluh darah yang rosak. Darah dapat dibekukan dan luka dapat disembuhkan melalui sel pembeku dan fibrinogen. dan Mengangkut oksigen ke sel atau tisu dan menyingkirkan sebahagian karbon dioksida daripada sel atau tisu. (2005).2: Sel darah putih Sumber: Pearce. C. Menjadikan warna kulit tubuh normal.

Juga semakin tinggi angka ini. jantung memainkan peranan utama dalam peredaran darah. Ruang sebelah atas dikenali sebagai serambi jantung (atrium kanan dan kiri) dan bertugas menerima darah. Oleh itu. Angka 120 menggambarkan tekanan (dalam mmHg) sewaktu jantung mengepam (tekanan sistolik). bahagian kanan dan bahagian kiri jantung tidak berhubung secara langsung. Ia rehat pada waktu di antara dua denyutan. Darah berjumlah antara tiga hingga enam liter boleh dimuatkan di dalam jantung pada satu masa. iaitu ketika organ-organ lain baru mula membentuk. sebaliknya. Oleh itu. Selama mana pun ia berdenyut. Ruang sebelah bawah pula adalah bilik jantung (ventrikel kanan dan kiri) di mana tugasnya adalah menghantar keluar darah daripada jantung. dari darah arteri koronari iaitu satu cabang salur darah (kanan dan kiri) aorta. Jantung mula berdenyut pada akhir minggu ketiga bayi masih dalam peringkat fetus. Angka bawah lebih penting daripada angka atas kerana semakin tinggi angka ini semakin sedikitlah waktu rehatnya. Manakala di setiap belah jantung terdapat dua ruang.5 saat. Sekiranya anda mengetahui tekanan darah anda 120/70 mmHg. manakala 70 mmHg menggambarkan tekanan sewaktu jantung rehat (tekanan diastolik). semakin banyak kerja atau beban yang harus dipikul oleh jantung untuk memastikan bekalan darah sampai ke seluruh tubuh. Jantung biasanya bersaiz ‘genggam penumbuk’ bagi orang dewasa. banyak salur darah kecil (kapilari) tidak aktif. Sewaktu seseorang itu tidur. . Jantung dibahagi dua oleh septum. tetapi bukan darah yang melalui empat ruangannya. jantung juga masih mempunyai waktu rehat. Bahagian pinggir bawahnya terletak di permukaan atas otot diafragma. Ventrikel kiri mengambil 0.3 saat untuk berdenyut dan mengepam darah ke tubuh. Kadar denyutan jantung boleh meningkat mahupun menurun bergantung pada aktiviti seseorang.Struktur Jantung dan Fungsinya 2. Kemudian jantung rehat selama 0. sebenarnya tekanan ini dihasilkan oleh jantung sewaktu berdenyut.1. Ini bermakna jantung tidak perlu mengepam darah ke bahagian tersebut dan denyutan jantung akan menurun. Semakin tua seseorang itu. Jantung mempunyai empat ruangan dan dianggap sebagai sebuah pam kerana ia berfungsi untuk mengalirkan dan mengedarkan darah ke seluruh tubuh. semakin tinggi tekanan darahnya kerana salur-salur darahnya menjadi semakin keras. Jantung mendapat bekalan makanannya dari darah. Kedudukan jantung adalah di tengah-tengah bahagian dada di antara dua paru-paru. Kadar denyutan jantung meningkat semasa seseorang melakukan aktiviti berat dan menurun sewaktu rehat atau tidur.2 Jantung merupakan pusat kepada sistem kardiovaskular. Ia terus-menerus berdenyut tanpa henti sejak janin di dalam kandungan ibu sehinggalah seseorang itu mati.

Rajah 2. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Jantung mempunyai beberapa lapisan. Otot Jantung (Miokardium) i. dan Lapisan ini berbentuk leper dan licin kerana ia merupakan lanjutan daripada lapisan dalam saluran darah. Meliputi jantung dan terbahagi dua. Lapisan-lapisan yang ada pada jantung: a. ii. Dibina daripada otot bebas. . Selaput Jantung (Endokardium) i. Selaput Jantung (Perikardium) i. kurang tebal di bilik kanan dan nipis di serambi jantung. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. ii. b. lapisan berserat di bahagian luar (lapisan parietal). c. Pertama. (2005).3: Struktur jantung Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Terbina daripada tisu epitelium skuamosa. iii. dan Keadaannya tebal di bilik kiri. dan Kedua. lapisan viseral iaitu lapisan serosa yang terdiri daripada dua lapisan selaput. Selaput ini berfungsi mengeluarkan bendalir jernih yang menghalang geseran apabila jantung berdenyut. ii.

dan Membawa bekalan darah ke tisu.2: Jenis-jenis Peredaran Darah .4: Lapisan jantung dan perikardium Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Denyutan jantung akan menjana tekanan darah dan seterusnya mengalirkan darah ke seluruh tubuh.Rajah 2. Kadar denyutan jantung yang berbeza akan membuatkan jumlah darah yang dialirkan berbeza. lebih banyak darah dialirkan berbanding dengan keadaan berehat. Peredaran darah dapat dilakukan ke beberapa tempat berdasarkan ruangan di dalam jantung. Mengarah peredaran darah. Semasa bersukan. Jadual 2. Jadual 2. Hulu Kelang. Jantung merupakan organ yang utama dalam proses pengedaran darah. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Fungsi-fungsi jantung adalah: • • • Menjana dan mengekalkan tekanan darah. (2001).3 Peredaran darah adalah penting di dalam tubuh manusia. Peredaran Darah 2. Dapatkan maklumat lanjut mengenai sistem kardiovaskular dengan melayari internet dan bincangkan bersama rakan atau tutor anda.2 menunjukan jenis-jenis peredaran darah.1. Contohnya semasa bersukan dan semasa keadaan rehat. Anatomi umum.

pankreas dan limpa.5 menunjukkan lebih jelas sistem peredaran darah sistemik dan sistem peredaran darah pulmonari. . Darah tersebut akan dimasukkan pula ke ventrikel kiri di mana ia akan mengecut dan mengepam darah ini ke aorta untuk memulakan semula peredaran sistemik. Sistem kapilari akan bergabung dengan kapilari arteri hepatik yang akan menghantar darah dari aorta ke hati. Vena portal akan terbahagi apabila berada di dalam hati. Vena kava inferior mengumpulkan darah dari anggota distal bawah badan. Dinding arteri berotot untuk mengawal aliran darah. Terdapat empat vena pulmonari yang bertugas mengembalikan darah ke jantung dan darah tersebut dimasukkan ke atrium kiri. Vena akan bergabung dan menjadi sepasang vena iaitu vena kava inferior dan vena kava superior. Darah dihantar ke paru-paru kanan dan kiri melalui arteri yang bercabang dua. Kapilari pula akan akan bergabung dan membentuk venul Venul pula akan bergabung semula dan menjadi vena yang berfungsi untuk menghantar semula darah ke jantung. Ventrikel kanan ini akan mengecut dan mengepam darah ke arteri pulmonari. arteri akan berpecah menjadi arterial dan akhirnya akan menjadi kapilari pulmonari.Peredaran Sistemik • • • • • • • • • Darah keluar dari ventrikel kiri jantung melalui aorta. Kedua-dua pembuluh darah ini akan menghantar isinya ke dalam atrium jantung kanan. Kapilari pulmonari akan membawa oksigen dan melepaskan karbon dioksida. Darah akan masuk ke dalam ventrikel kanan melalui vena. Vena portal bertanggungjawab untuk mengumpulkan darah dari usus. Aorta menjadi cabang kecil dipanggil arteri untuk menghantar darah ke pelbagai bahagian tubuh. Vena kava superior pula mengumpulkan darah dari anggota distal atas badan. perut. Vena heparik pula akan menghantar darahnya ke vena kava inferior dan kemudian ke jantung. Peredaran Pulmonari • • • • • • • • Peredaran Portal • • • • Rajah 2. Ianya membelah masuk ke dalam sistem kapilari. Semasa di dalam paru-paru. Darah akan dikembalikan kepada jantung apabila kapilari pulmonari bergabung menjadi vena.

Rajah 2.5: Sistem peredaran darah sistematik dan sistem peredaran darah pulmonari

Rajah 2.6 pula menunjukan keratan rentas jantung yang menunjukkan ruang-ruang dan pembuluh darah besar.

Rajah 2.6: Ruang-ruang jantung dan pembuluh darah besar Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. (2001). Anatomi umum. Hulu Kelang, Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka

Dalam proses peredaran darah, terdapat banyak pembuluh darah yang terlibat. Pembuluh darah merupakan medium untuk mengepam darah jantung keluar ke tisu dan mengalirkan kembali darah ke jantung. Mari kita lihat apakah pembuluh-pembuluh darah yang terlibat dan tugasnya secara ringkas dalam tubuh kita.

a. Arteri
Darah yang bertekanan tinggi akan dialirkan oleh arteri, selalunya darah bertekanan tinggi ini adalah dari ventrikal. Sehubungan dengan itu, arteri harus mempunyai dinding yang tebal untuk menampung tekanan darah yang tinggi itu. Arteri mempunyai tiga lapisan iaitu seperti yang telah diringkaskan dalam Jadual 2.3. Jadual 2.3: Lapisan-lapisan Arteri Arteri Elastik (kenyal) • Dinding arteri terbesar, seperti aorta dan trunkus pulmonari. • Banyak tisu perantara kenyal. • Tisu perantara kenyal akan mengembang apabila menerima isi padu darah yang tiba-tiba tertolak dengan setiap denyutan jantung. Arteri Berotot • Terdiri daripada otot licin. • Bercabang ke kawasan tertentu pada tubuh badan. Arteriol • Merupakan arteri yang terkecil. • Mempunyai garis pusat 0.5 mm atau kurang. • Otot licin dalam arteriol membolehkan keadaan pengecutan (vasokonstriksi) dan peregangan (vasodilatasi) pilihan berlaku.

• Pengecutan dan peregangan terjadi untuk membolehkan darah dihantar ke satu organ dan dibawa dari satu organ yang lain. c.

d. Kapilari
Kapilari merupakan pembuluh-pembuluh darah kecil yang tidak terkira. Ianya adalah cabang daripada arteriol. Kapilari dikenali sebagai pembuluh darah yang paling kecil. Ukuran garis pusatnya hanya besar sedikit sahaja daripada saiz sel darah merah. Lapisan dinding kapilari terbentuk daripada lapisan endotelium. Oleh sebab itu, lapisan dinding kapilari adalah yang paling nipis. Di sinilah bahan-bahan antara darah dan cecair tubuh ditukar. Ketebalan dinding kapilari adalah berdasarkan kepada saiz garis pusatnya. Semakin kecil saiz garis pusat, semakin nipis dinding kapilari. Ada dua hujung pada kapilari. Satu hujung adalah hujung arteri yang bertemu dengan arteriol. Manakala satu hujung lagi adalah hujung vena yang bertemu dengan venul.

e. Venul
Cabang-cabang kapilari akan bercantum di penghujung tisu dan membentuk vena kecil yang dikenali sebagai venul. Saiz venul adalah lebih besar daripada kapilari. Venul mempunyai satu lapis tisu perantara dan beberapa sel otot licin. Otot licin ini berkedudukan mengelilingi endotelium.

f. Vena
Vena adalah gabungan daripada vena-vena kecil. Gabungan vena ini akan membentuk satu tiub yang semakin membesar dan dikenali sebagai vena kecil, vena sedang dan vena besar. Vena-vena ini bertugas untuk membawa darah vena dari tisu ke atrium jantung. Semakin besar saiz vena maka akan bertambah juga ketebalan dindingnya. Namun begitu dinding vena tidak setebal dinding arteri kerana vena mempunyai kurang tisu kenyal dan otot licin. Vena terbahagi kepada tiga jenis seperti dalam Jadual 2.4. Jadual 2.4: Jenis-jenis Vena Vena Profondus • Terletak di dalam otot atau di antara otot, dan kebiasaannya mengiringi arteri. • Berfungsi untuk menolak darah di dalamnya ke jantung. Darah akan tertolak ke jantung, apabila berlaku kontraksi otot yang menekan vena profondus. • Dikenali sebagai vena komitans di bahagian distal anggota kerana di sini kedudukan vena adalah berpasangan. Vena Superfisial • Terdapat di bawah kulit. • Berfungsi untuk mengalirkan darah dari kulit dan tisu subkutaneus. • Mempunyai taoak laluan dan cork yang berbeza, oleh itu nama vena superfisial hanya diberi kepada vena utama dan yang tetap. • Mempunyai injap yang bertugas untuk mengarahkan aliran darah ke jantung. Vena Penghubung • Menghubungkan vena profundus dengan vena superfisial • Injap pada vena penghubung mengarahkan aliran darah dari vena superfisial ke vena profundus

.• Banyak terdapat di bahagian distal anggota bawah. Dalam kumpulan bertiga. Tarik komponen jantung dan letakkan di kotak yang betul. Kaitkan kecergasan jantung dengan keupayaan sistem kardiovaskular dalam perlakuan aktiviti fizikal sepanjang menjalani latihan fizikal berintensiti tinggi. i. 1. Apakah pengaruh kadar denyutan jantung dan isi padu strok terhadap keluaran jantung? 3. h. anda dikehendaki mengenal pasti bahagian utama sistem kardiovaskular dan kaitkan dengan sistem pernafasan. Bincangkan. 2.

7).2. terdapat dua jenis pernafasan.Jenis-jenis Respiratori 2.1 Dalam fisiologi pernafasan. Jenis yang kedua pula adalah pernafasan tisu atau pernafasan internal (lihat Rajah 2. . Jenis pertama adalah pernafasan melalui paru-paru atau pernafasan eksternal.

Pada keadaan ini. Semasa bernafas. Membran alveolar-kapilari merupakan satu-satunya lapisan yang memisahkan oksigen dari darah. oksigen akan disalurkan melalui hidung dan mulut. Proses ini mempunyai kaitan rapat dengan darah dalam kapilari pulmonari. darah yang datang ke paru-paru mengandungi lebih banyak karbon dioksida berbanding oksigen. Bagaimanakah membran ini memisahkan oksigen dari darah? Oksigen akan menembusi membran ini dan hemoglobin sel darah merah akan membawa oksigen tersebut ke jantung. karbon dioksida dapat dikumuh dan paru-paru dapat mengambil oksigen dengan lebih banyak. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka a.Rajah 2. Darah yang sampai di kapilari bergerak dengan . Ventilasi pulmonari – menggantikan udara dalam alveoli dengan udara luar. dan Penggabungan gas yang menembusi membran pemisah alveolar kapilari. Dengan ini. iv. kemudian melalui tiub bronkial dan trakea seterusnya dihembus keluar melalui hidung dan mulut. Justeru itu.7: Pernafasan eksternal dan internal Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Hal ini akan merangsang pusat pernafasan dalam otak untuk mempercepat dan memperdalamkan pernafasan. iii. Pernafasan eksternal mempunyai empat proses. (2005). Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Aliran darah melalui paru-paru. Proses-proses tersebut adalah: i. Pengagihan aliran udara dan aliran darah sedemikian sehingga jumlah tepat dari setiapnya dapat sampai ke semua bahagian tubuh. karbon dioksida itu tidak dapat dikumuhkan. Pernafasan Internal Pernafasan internal berlaku pada semua tisu tubuh. Semasa melakukan aktiviti senaman. b. Oksigen ini akan melalui trakea dan tiub bronkial ke alveoli. Karbon dioksida yang terhasil akan menembusi aveolar-kapilari dari kapilari darah. darah akan dipam ke seluruh tubuh melalui arteri. Karbon dioksida lebih mudah bergabung dengan darah berbanding oksigen. Pernafasan Eksternal Pertukaran oksigen dan karbon dioksida adalah berlaku di paru-paru. Pada ketika ini juga. darah yang keluar dari paru-paru mempunyai tekanan oksigen 100mmHg. Kemudian. ii. bacaan hemoglobin adalah 95% tepu oksigen. maka pengecutan dalam arteri darah bertambah.

lambat.2 Sistem pernafasan terjadi dengan adanya organ-organ tertentu. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. farinks. Pengoksigenan akan berlaku apabila sel tisu mengambil oksigen dari hemoglobin dan hasilnya adalah karbon dioksida. (2005). Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka . trakea. Rajah 2. Komponen dan Fungsinya Sistem Respiratori 2.8: Organ-organ yang terlibat dalam sistem pernafasan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. bronkus dan paru-paru. Organ-organ yang terlibat di dalam sistem pernafasan adalah hidung. larinks. Darah tersebut juga hemoglobinnya tepu dengan oksigen.2.

Rajah 2. (2005).9: Larinks.5 menerangkan secara terperinci setiap organ dan fungsinya dalam sistem pernafasan. Bhd. Hulu Kelang. . Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Jadual 2. Anatomi umum.10: Rangka larinks Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. C. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. E. Rajah 2. trakea dan bronkus Sumber: Pearce. (2001).

• Terdapat beberapa tulang rawan di larinks.10 menunjukkan dengan lebih jelas larinks yang juga memainkan peranan dalam sistem pernafasan. Fungsi • Bulu hidung menapis debu dan mikroorganisma dari udara yang masuk. • Membantu menghasilkan bunyi dengungan (fonasi). • Bahagian eksternal terletak pada permukaan muka.Rajah 2. • Rangka hidung ini dilitupi oleh kulit di bahagian luar dan membran mukus di lapisan dalamnya.5: Organ-organ dalam Sistem Pernafasan dan Fungsinya Organ Hidung • Bahagian hidung boleh terbahagi kepada dua iaitu bahagian internal dan bahagian eksternal. • Lubang hidung atau nares eksternal adalah dua bukaan yang terdapat di bawah hidung eksternal. • Membran mukus yang melapisi kaviti hidung dipenuhi dengan pembuluh darah. • Untuk membau kerana terdapat reseptor bau di bahagian atas hidung. • Septum hidung membahagi hidung kepada bahagian kanan dan kiri. • Bahagian internal pula terletak di atas mulut dan di antara dua kaviti orbit. • Laluan udara. • Tiga daripada tulang rawan ini tidak • Penghasilan suara. • Merupakan laluan pendek yang menghubungkan laringofarinks dengan trakea. • Menghalang kemasukan bahan asing ke trek pernafasan bawah melalui lipatan-lipatan epiglotis dan vokal. Larinks • Juga dikenali sebagai peti suara. makanan dan minuman. Farinks • Bulu hidung menapis debu dan mikroorganisma dari udara yang masuk. • Menyediakan laluan bagi keluar masuk udara dan juga makanan dan minuman. Ia terbentuk daripada tulang dan rawan yang berbentuk rangka penyokong. • Lapisan mukus pula memerangkap debu dan mikroorganisma.9 dan 2. • Membran mukus menerima bekalan darah yang banyak dan berfungsi untuk mengawal udara yang masuk menjadi hampir sama dengan suhu badan dan melembapkannya. • Lapisan mukus pula memerangkap debu dan mikroorganisma. • Membantu menghasilkan bunyi dengungan (fonasi). • Memberi perlindungan daripada mikroorganisma yang masuk bersama udara. • Membran mukus menerima bekalan darah yang banyak dan berfungsi untuk mengawal udara yang masuk menjadi hampir sama dengan suhu badan dan melembapkannya. . • Menyediakan ruang dengungan (resonasi) untuk bunyi percakapan. • Untuk membau kerana terdapat reseptor bau di bahagian atas hidung. Jadual 2.

Paruparu • Berbentuk kon dan berpasangan. • Manakala rawan yang tidak berpasangan adalah tiroid. • Rawan yang berpasangan adalah aritenoid. Trakea • Merupakan satu salur berukuran 12cm panjang.berpasangan dan tiga lagi berpasangan. 2. epiglotis dan krikoid. • Bronkus kiri lebih panjang dan nipis. • Jantung dan struktur lain memisahkan paruparu dari pasangannya. manakala paru-paru kanan tiga lobus. • Permukaan belakang salur dilapisi dengan selaput. kornikulat dan kuneiform. • Terbentuk daripada rawan-rawan yang berbentuk C. • Pertukaran gas oksigen dan karbon dioksida. • Paru-paru kiri mempunyai dua lobus. • Menyediakan tempat laluan bagi pengagihan keluar dan masuk udara. • Dilapisi oleh tisu epitelium. • Dikelilingi oleh dua membran serosa yang dipanggil sebagai pleura. • Bronkus kanan lebih pendek dan lebar daripada bronkus kiri. • Menyediakan tempat laluan bagi udara yang masuk dan keluar. 1. • Otot bebas terdapat di ruang antara rawanrawan. Namakan struktur yang membentuk sistem pernafasan dan huraikan struktur tersebut dengan ringkas. . Nyatakan fungsi sistem pernafasan. • Terdapat banyak pencabangan pada bronkus dan membentuk seperti batang pokok dan sering dirujuk sebagai pepokok bronkus. Bronkus • Trakea akan bercabang dan membentuk bronkus kiri dan kanan.

Perubahan yang berlaku semasa mekanisme tarikan dan hembusan nafas ditunjukkan dalam Jadual 2. Jadual 2. Mekanisme Pernafasan Mekanisme pernafasan melibatkan dua proses fizikal. iaitu tarikan nafas (inspirasi) dan hembusan nafas (ekspirasi). Mekanisme pernafasan melibatkan otot-otot interkosta (luar dan dalam) dan otot diafragma.Tarik komponen sistem pernafasan dan letak.2. Mekanisme dan Kawalan Pernafasan 2.3 a.6: Perubahan yang Berlaku Semasa Mekanisme Tarikan dan Hembusan .6.

Otot interkosta dalam mengecut. orang dewasa melakukan gerakan pernafasan sebanyak 16 hingga 18 kali. Secara amnya boleh dikatakan bahawa pusat kawalan . Otot interkosta dalam mengendur. Akibatnya udara dari luar masuk ke dalam peparu. Kawalan Saraf Sistem saraf mengawal gerakan pernafasan menjadikannya gerakan otomatik. Semasa menghembus nafas. Hembusan Nafas (ekspirasi) Otot interkosta luar mengendur. Apabila kita menarik nafas. Ada dua faktor yang mengawal pernafasan iaitu kawalan saraf dan kawalan kimia.Tarikan Nafas (inspirasi) Otot interkosta luar mengecut. c. Akibatnya udara dari peparu ditolak ke luar. Pada setiap satu minit. Pergerakan otot-otot di atas menyebabkan isi padu rongga toraks berkurang dan tekanan udara di dalamnya bertambah. Tersedu – Gerakan menarik nafas dengan mengejut kerana sentakan otot diafragma. ruang dada menjadi lebih kecil. udara akan disedut masuk melalui salur udara ke dalam paru-paru. Pusat kawalan pernafasan akan terangsang apabila penghasilan karbon dioksida bertambah. Tekan udara menjadi lebih tinggi di dalam paru-paru dan ini menyebabkan udara berasak keluar dari paru-paru. ii. Sangkar rusuk tertarik ke bawah dan ke dalam. i. Otot diafragma mengendur. Batuk dan bersin – Gerakan menghembus nafas yang terpaksa. Di pusat inilah utusan saraf mengalir melalui gentian-gentian saraf khas dan sampai ke otot diafragma dan ke lain-lain otot pernafasan. Ia berlaku pada keadaan berikut: i. juga paru-paru akan mengembung dan menjadikan tekanan udara dalam paruparu berkurangan. Diafragma melengkung ke atas seperti bentuk kubah. Pada masa ini. Kawalan Kimia Kepekaan pusat kawalan pernafasan terhadap kehadiran karbon dioksida dalam darah adalah sangat tinggi. Pusat kawalan pernafasan yang terletak di medula oblongata bertanggungjawab menjadikan gerakan pernafasan menjadi gerakan otomatik. ii. Bunyi tersedu terjadi kerana udara dihirup dengan segera melalui pita suara. Ini berlaku kerana otot diafragma naik ke atas dan tulang rusuk ditarik ke bawah oleh otot interkosta dalam. d. Terdapat beberapa gerakan pernafasan yang dianggap istimewa kerana ia berbeza daripada gerakan pernafasan biasa. Pergerakan otot-otot di atas menyebabkan isi padu rongga toraks bertambah dan tekanan udara di dalamnya berkurang. iii. Ini akan menyebabkan pengaliran utusan pernafasan ke otot-otot pernafasan untuk mempercepatkan dan memanjangkan gerakan pernafasan untuk menyingkirkan karbon dioksida. Akibat daripada tindakan itu. otot diafragma akan menguncup sekaligus menjadikan ruang toraks lebih luas. Otot diafragma mengecut. Diafragma menjadi kurang melengkung. Namun begitu manusia boleh mengawal gerakan pernafasan dengan kuasa kawalan pada jangka masa yang pendek sahaja. Sangkar rusuk tertarik ke atas dan ke luar. Kawalan Pernafasan Dalam sehari kita menarik dan menghembus nafas tanpa henti. Mengeluh dan menguap – Gerakan menarik nafas yang panjang.

Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya.1 Menurut segi anatomi. a. SISTEM SARAF 2.11: Struktur satu neuron. Namun begitu. Kawalan seluruh sistem ini terdiri daripada otak dan korda . Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Sistem saraf ini terbahagi dua iaitu (lihat Rajah 2. Organisasi sistem saraf sangat kompleks.3 Kawalan tubuh dan jaringan komunikasi adalah berpusat di sistem saraf. Sejenis bahan kimia yang dikenali sebagai neurotransmiter terhasil di hujung saraf apabila neuron menerima rangsangan fizikal atau kimia. Reseptor akan menerima neurotransmiter yang menyebabkan berlaku perubahan elektrik dan mencetuskan potensial aksi. Rajah 2. Akson mempunyai panjang yang berbeza mengikut tempat ia berada. Sarung mielin berfungsi adalah untuk meningkatkan kelajuan perjalanan impuls. Dendrit bertugas untuk menghantar impuls ke badan sel. f. Sistem Saraf Pusat Merupakan pusat kawalan seluruh sistem. Anak panah menunjukkan arah penjalaran impuls Sumber:&ens. e. organisasi sistem saraf yang kompleks ini hanya mempunyai dua jenis sel iaitu neuron dan neuroglia. Akson adalah satu cuaran yang panjang. Dendrit terbina daripada sitoplasma badan sel yang memanjang dan kelihatan bercabang-cabang. Struktur dan Fungsi Sistem Saraf 2. Deria (sensori) bertugas untuk mengesan perubahan di dalam tubuh dan persekitaran luar. Neuron terbahagi kepada tiga bahagian: badan sel.12). Akson bertindak sebagai pembawa impuls dari badan sel ke neuron atau tisu lain. integrasi dan motor.Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Tiga fungsi utama sistem saraf adalah untuk deria (sensori). sistem saraf dibahagi kepada dua bahagian utama. Integrasi pula bertindak untuk mentafsir perubahan dan motor memberi respon kepada tafsiran di dalam bentuk kontraksi otot atau rembesan kelenjar. Badan sel mengandungi nukleus dan neukloleus yang dikelilingi oleh sitoplasma. Terdapat akson yang diseliputi oleh mielin. Akson boleh sepanjang 1mm di otak hingga ke 1m atau lebih di antara korda spina ke jari kaki. dendrit dan akson.3. Badan sel berfungsi melakukan proses sintesis bahan-bahan yang diperlukan oleh sel saraf. (2005). nipis dan mengkhusus.pernafasan mengawal atur jumlah karbon dioksida di dalam darah serta menentukan bilangan dan panjangnya sesuatu pernafasan. Bahagian pertama dikenali sebagai sistem saraf pusat dan kedua adalah sistem saraf periferi.

iaitu sistem saraf simpatetik dan sistem saraf parasimpatetik. Otak terletak di dalam rongga kranium dan merupakan sebahagian sistem saraf pusat. Otak Otak merupakan satu organ yang paling penting di dalam tubuh manusia. Sistem saraf somatik dianggap sebagai bersifat voluntari dan boleh dikawal.2 Organisasi sistem saraf terbahagi kepada tiga iaitu otak. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Sistem saraf pusat menerima semua kederiaan tubuh melalui reseptor. Apabila sistem saraf pusat menerima maklumat kederiaan. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Organisasi Sistem Saraf 2. Sistem Saraf Periferi Merupakan saraf yang berhubungan antara otak dan korda spina dengan reseptor.spina. Sistem saraf somatik mempunyai neuron eferen yang bertugas membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot rangka. (2005). otot dan kelenjar. Kemudian. a.3. Manakala sistem eferen pula mempunyai sel saraf yang membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot dan kelenjar. Tisu saraf yang berada di otak adalah lembut. . Ia boleh dibahagikan kepada dua. iaitu sistem aferen dan sistem eferen. Sistem eferen terbahagi lagi kepada dua bahagian. berwarna kelabu dan putih dan berada di dalam tengkorak. Sistem saraf autonomik pula mengandungi neuron eferen yang membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot licin. b. iaitu sistem saraf somatik dan sistem saraf autonomik.5 kg bagi orang dewasa.12: Fungsi saraf pusat dan saraf periferi Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. ia akan ditafsir untuk menentukan tindakan yang perlu diambil. Rajah 2. Rangsangan otot untuk berkontraksi dan rangsangan kelenjar untuk merembes juga dilakukan oleh sistem saraf pusat. sistem saraf autonomik pula terbahagi kepada dua. Otak dianggarkan mempunyai berat kira-kira 1. korda spina dan saraf. Sistem saraf autonomik dianggap tidak voluntari dan di luar kawal. otot jantung dan kelenjar. Di dalam sistem aferen terdapat sel saraf yang berfungsi untuk membawa maklumat dari reseptor di periferi tubuh ke sistem saraf pusat.

Rajah 2. Pons Otak Tengah . • Dua unjuran iaitu pedunkel dan serebrum terdapat di permukaan ventralnya. (2005). Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. • Mempunyai panjang kira-kira 3cm dan dipisahkan dari pons oleh alur horizontal. • Terletak di atas medula. • Terbina daripada jirim putih dan pembentukan jaringan jirim kelabu dan putih. • Pons mengandungi jirim putih dan nukleus. Jadual 2. • Unjuran ini berhubung dengan serebrum selepas lencongan ke anterolateral. Otak terbahagi kepada empat bahagian utama iaitu batang otak (medula oblongata.13: Bahagian-bahagian otak Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Jadual 2. • Terletak di atas pons dan di bawah diensefalon. serebrum dan serebelum. i. • Empat tuberkel bulat iaitu dua di atas dan dua di bawah terletak pada permukaan dorsalnya. pons dan otak tengah). Batang Otak Dipanggil sebagai batang otak kerana bentuknya seperti batang. diensefalon (talamus dan hipotalamus). • Pada bahagian posterior bawahnya terdapat dua nukleus di setiap sisi yang dikenali sebagai nukleus grasilis dan kuneatus.7: Komponen-komponen dalam Batang Otak Medula Oblongata • Berhubung dengan korda spina.7 berikut menghuraikan komponen-komponen dalam batang otak. • Nukleus saraf kranial ke 5 hingga ke 8 dan nukleus pernafasan berada di pons. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka. Batang otak terletak di bahagian bawah kranium.

Hipotalamus berfungsi mengawal suhu tubuh dan aktiviti autonomik organ-organ bahagian dalam. Ia terbahagi kepada dua hemisfera yang berwarna kelabu. otot dan bahagian dalam tubuh. Korda Spina Korda spina mempunyai kepanjangan kira-kira 45cm bagi orang dewasa. Jadual 2. Struktur utamanya adalah talamus dan hipotalamus. Serebelum Ia merupakan bahagian kedua terbesar otak. Contoh. Selain itu. lihat. Memainkan peranan penting dalam ingatan. b. suhu. personaliti dan kecerdikan. iii. Hipotalamus pula terdiri daripada banyak struktur. . Pergerakan separa sedar penting untuk koordinasi. Serebrum Ia merupakan bahagian terbesar otak. Fungsi talamus adalah sebagai stesen pemancar untuk impuls deria. pertuturan dan sebagainya. emosi. Kedudukan hipotalamus adalah di bawah talamus. Talamus merupakan pusat untuk mentafsir impuls deria seperti sakit. keseimbangan tubuh dan penetapan kedudukan tubuh. Pasangan ganglion tersebut ialah ganglion akar dorsal dan ganglion akar ventral. taakulan. sentuhan dan tekanan. vi. Di hipotalamus juga terdapat pusat makan. fungsi yang lain adalah mencetuskan reaksi emosi seperti ketakutan dan kemarahan. Diensefalon Terletak di antara otak tengah dan serebrum. Pada akar dorsal terdapat akson neuron deria yang bertugas untuk membawa maklumat dari periferi ke korda spina. Fungsi serebrum adalah terlalu banyak dan kompleks. Memainkan peranan dalam pergerakan separa sedar pada otot rangka. torasik dan seterusnya ke bahagian lumbar atas. Ia juga menerima impuls dari berbagai-bagai deria seperti deria rasa. korteks serebrum terbahagi kepada tiga kawasan. Menghubungkan kawasan motor dan deria melalui traktusnya.8: Kawasan-kawasan Korteks Serebrum Deria Berfungsi untuk menerima kederiaan dari kulit. Sementara akar ventral mengandungi akson neuron motor visera dan somatik yang mengawal organ efektor. Saraf ini dikelaskan sebagai saraf campuran kerana mempunyai kedua-dua serat aferen dan eferen. pusat kenyang dan pusat haus. Namun secara umum.ii. deria tubuh sebelah kanan dikawal oleh hemisfera kiri dan begitulah sebaliknya. dengar dan sentuh. Berfungsi mengawal atur pergerakan otot. semasa perjalanannya ke korteks serebrum. Motor Asosiasi v. Korda spina adalah terdiri daripada segmen-segmen dan pada setiap segmen terdapat sepasang ganglion. Kedua-dua hemisfera ini dipercayai mengawal aktiviti bagi sebelah tubuh sahaja. Saraf spina pula terbentuk daripada gabungan ganglion akar deria dan akar motor. hidu. Kedudukan korda spina adalah bermula dari dasar tengkorak turun ke bahagian servikal.

Sistem Saraf Simpatetik (lihat Rajah 2. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya.14: Korda spina Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. (2005). . Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka c. Rangkaian saraf siliaka – Membekalkan perut usus. Antara rangkaian-rangakaian penting yang terhasil daripada ganglion simpatetik adalah: • • • Rangkaian saraf jantung – Membekalkan jantung dan paru-paru. Sistem ini terbahagi kepada dua iaitu: i. Semua komponen yang berada dalam sistem saraf simpatetik berhubung dengan saraf tunjang.15) Ia terbina daripada dua rantai ganglion saraf yang terletak di tiap-tiap sisi di hadapan vertebra. Ia juga bertanggungjawab terhadap kawalan otot bebas dan kilang di dalam tubuh.Rajah 2. Rangkaian saraf hipogastrik – Membekalkan organ-organ di dalam ruang pelvis. Sistem Saraf Autonomik Ia merupakan sistem saraf di luar kawalan. organ-organ di dalam abdomen serta kilang adrenal.

• Bahagian sakrum Terdiri daripada ganglion yang didapati di beberapa bahagian korda spina. (2001). Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka ii. . Sistem ini membekalkan sebahagian daripada usus besar serta organ di dalam pelvis iaitu usus hujung.15: Skema tapak laluan serat saraf simpatetik Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Hulu Kelang.16) • Bahagian kranium Terdiri daripada ganglion yang didapati di beberapa bahagian otak serta gentian saraf yang terkandung di dalam urat saraf otak. pundi kencing dan organ pembiakan. Sistem saraf parasimpatetik (lihat Sistem ini terbina daripada dua bahagian seperti berikut: Rajah 2. Anatomi umum.Rajah 2.

Anatomi umum.9 berikut menunjukkan beberapa contoh impuls. • Tapak kaki yang digarit dengan benda yang tumpul seperti kayu akan menyebabkan ibu jari membengkok ke bawah. . • Sentakan sendi lutut apabila dipukul dengan alat pemukul sendi di atas tendon tempurung lutut.9: Beberapa Contoh Impuls Bahagian Sistem Saraf Pusat • Menarik tangan dengan segera apabila terkena benda tajam atau panas. Boleh dikatakan di sini bahawa tindakan pantulan atau refleks (impuls) adalah gerakan perlindungan yang membenarkan tindak balas motor berlaku dengan sangat cepat. (2001). d.3 Tindakan pantulan atau impuls adalah suatu tindak balas automatik yang berlaku dengan cepat tanpa difikirkan terlebih dahulu. Organ deria. Jadual 2. b. Anak mata mengecil apabila cahaya terang dan membesar apabila cahaya gelap. Saraf motor atau saraf pengeluar yang membawa utusan motor melalui bahagian saraf motor di dalam saraf pinggir kepada organ motor seperti otot atau kilang. Organ motor seperti otot atau kilang. Jadual 2. c. Tindakan impuls adalah tindak balas motor terhadap rangsangan deria.3. Terdapat beberapa struktur yang membawa kepada tindakan impuls membentuk ‘lengkok impuls’ yang terbina daripada bahagian-bahagian berikut: a. • Impuls anak mata terhadap cahaya. otot atau lainlain binaan. contohnya kulit tubuh ataupun hujung gentian saraf yang didapati di tendon.Rajah 2. Bahagian Sistem Saraf Autonomi • Air liur akan terhasil dengan lebih banyak jika terhidu atau ternampak makanan yang lazat. Hulu Kelang. yang bertindak balas terhadap utusan motor tersebut. Saraf tunjang dan neuron gegantinya. e. Saraf deria atau saraf penghantar yang membawa rangsang deria tersebut melalui bahagian saraf deria yang terkandung di dalam saraf pinggir kepada saraf tunjang. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Impuls dan Penjalarannya 2.16: Skema sistem saraf parasimpatetik Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.

Rajah 2. Bhd. Jalaran impuls atau jalaran saraf motor bermula di pusat motor di frontal serebrum (Rajah 2. .17). Akson sel saraf di pusat motor menjalar di dalam jirim putih otak dan di pangkal otak. Tetapi jika berlaku kecederaan pada otak. C. Kemudian sel depan saraf tunjang membawa utusan tersebut melalui akar saraf depan iaitu saraf depan otot tertentu. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. bagi orang dewasa. gerakan-gerakan tersebut boleh dikawal. Bahagian neuron motor atas terbentuk daripada badan sel saraf di pusat motor serebrum serta aksonnya yang turun sehingga ke sel saraf di depan saraf tunjang. Di laras tertentu. Namun.• Tersedak atau terbatuk terhasil apabila seseorang meminum dalam keadaan gopoh. jalaran ini melintas ke sebelah yang lain dan turun ke bawah jirim putih sisi luar saraf tunjang sebagai jalaran piramid. serat saraf ini akan keluar dari jalaran piramid dan tamat di keliling saraf di depan jirim kelabu saraf tunjang. Kadangkala ada juga impuls yang boleh dikawal. Kedudukan fiber motor yang melintas di bahagian medula oblongata menyebabkan pusat motor di sebelah bahagian otak mengawal otot tubuh di sebelah yang lain. E. Bagi bayi dan kanak-kanak kecil. ia akan merosakkan kuasa pengawalan pusat tinggi dan menyebabkan seseorang individu tidak dapat lagi mengawal gerakan buang air besar dan buang air kecil. Bahagian neuron motor bawah pula terbentuk daripada badan sel saraf di pusat motor serebrum tunjang serta aksonnya yang membekalkan otot tubuh. (2005). buang air besar dan buang air kecil merupakan impuls yang tidak boleh dikawal. Pada medula oblongata.17: Jalaran saraf motor dan saraf deria dalam jirim putih saraf tunjang Sumber: Pearce. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn.

1. . trakea. jantung memainkan peranan utama dalam peredaran darah. Terdapat dua sistem peredaran darah iaitu sistem peredaran darah sistemik dan sistem peredaran darah pulmonari. Vena terbahagi kepada tiga iaitu vena profondus. jantung dan salur pembuluh darah. Kawalan tubuh dan jaringan komunikasi adalah berpusat di sistem saraf. bronkus dan paru-paru. Sistem saraf terbahagi kepada dua iaitu sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi. Terdapat tiga jenis darah di dalam sistem badan manusia iaitu sel darah merah (eritrosit). Deria (sensori) bertugas untuk mengesan perubahan di dalam tubuh dan persekitaran luar. berkemahiran sukan yang tinggi? Huraikan. Tiga komponen asas di dalam sistem ini adalah darah. Pembuluh darah terbahagi kepada empat iaitu arteri. Jantung merupakan pusat kepada sistem kardiovaskular. kapilari. Peredaran darah adalah penting di dalam tubuh manusia dan jantung merupakan organ yang yang utama dalam proses pengedaran darah. Jantung mempunyai empat ruangan iaitu atrium kanan. sel darah putih (lukosit) dan sel pembeku (trombosit). Tiga fungsi utama sistem saraf adalah untuk deria (sensori). miokardium. Darah boleh dibahagikan kepada dua bahagian. Organisasi sistem saraf terbahagi kepada tiga iaitu otak. venol dan vena. vena superfisial dan vena penghubung. farinks. korda spina dan saraf. ventrikel kanan dan ventrikel kiri. RUMUSAN • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Sistem kardiovaskular adalah sistem yang terdiri daripada jantung dan salur darah. integrasi dan motor. Sistem kardiovaskular mempunyai fungsi utama iaitu mengangkut oksigen dari paruparu dan bahan nutrien yang diserap ke tisu-tisu. Bahagian-bahagian tersebut dikenali sebagai plasma dan sel darah. Oleh itu. atrium kiri. Organ-organ yang terlibat di dalam sistem pernafasan adalah hidung. larinks. Jantung mempunyai tiga lapisan iaitu perikardium. Apakah kaitan epilepsi atau sawan dengan sistem saraf manusia? Bagaimana ia boleh berlaku dan apakah penyebab kepada berlakunya sawan? Apakah kaitan antara mereka yang mempunyai IQ yang rendah dengan mereka yang 2. dan endokardium. Sistem respiratori berfungsi menjalankan proses pernafasan dan ia terbahagi kepada dua iaitu internal dan eksternal.

sistem penghadaman dan perkumuhan di dalam sistem tubuh badan berhubung kait dan berfungsi.1. Hormon-hormon yang dirembeskan pada tisu perantara bertindak ke atas sel-sel sasaran di merata tubuh. c. . PENGENALAN Di dalam tubuh kita terdapat beberapa kelenjar yang membawa hormon ke dalam sistem peredaran atau tisu-tisu perantara. Membincangkan tentang sistem endokrin utama yang terdapat di dalam tubuh manusia. Membantu tubuh dalam keadaan tertekan seperti semasa keadaan jangkitan. Menjelaskan dengan lebih lanjut tentang sistem perkumuhan. dan 4.1 Sistem endokrin menghasilkan sejenis bahan kimia yang dinamakan sebagai hormon. 3. Walaupun begitu. stres. harus dikeluarkan untuk digantikan dengan yang baru. Sistem ini dikenali sebagai sistem endokrin. 2. trauma. paratiroid. Sistem pengaliran darah bertanggungjawab untuk membawa hormon ke seluruh tubuh. Kelenjar-kelenjar endokrin yang terdapat di dalam sistem tubuh terdiri daripada kelenjar pituitari. Kita makan dan minum sekurang-kurangnya tiga kali sehari. kebuluran. Memainkan peranan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Hasil yang didapati dari kelenjar endokrin akan dirembeskan terus ke dalam tisu perantara. b. mari kita lihat bagaimana sistem endokrin. dan d.SISTEM-SISTEM TUBUH MANUSIA 2 3. persenyawaan. Apa yang telah kita makan. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem endokrin. adrenal.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. terdapat empat fungsi utama yang dilakukan oleh hormon: a. Fungsi dan Ciri-ciri Hormon 3. tiroid.1 Hormon yang dihasilkan oleh sistem endokrin mempunyai kesan yang banyak dan berbeza-beza. pineal dan timus. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem pencernaan. Sel-sel sistem endokrin bertugas dengan mensintesis dan merembeskan hormon. Memainkan peranan dalam pembentukan gamet. anda seharusnya dapat: 1. Setiap makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus dihadamkan dan dibuang keluar. Oleh itu. SISTEM ENDOKRIN 3. Sistem endokrin mempunyai kesan yang perlahan tetapi berpanjangan dan lebih merata. pemakanan kepada embrio dan fetus. Menolong mengawal persekitaran dalaman dengan mengatur kandungan kimia dan isi padunya di dalam tubuh badan. pendehidratan. pendarahan dan perubahan suhu yang melampau. proses bersalin dan pemakanan kepada anak yang baru lahir. Kelenjar endokrin terbina apabila sel-sel endokrin berkumpul.

Hulu Kelang. paratiroid. testis.1 menunjukan sistem endokrin. ginjal. Rajah 3. Rajah 3. plasenta dan otot jantung. trek gastrousus. a. hepar.1: Sistem endokrin Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Kelenjar Endokrin Utama 3.2) .1. tiroid. Kelenjar Pituitari (lihat Rajah 3. (2001). adrenal. Anatomi umum. pineal dan timus.Terdapat juga sel endokrin yang berkumpul di dalam organ tubuh badan seperti pankreas.2 Kelenjar-kelenjar utama pada sistem endokrin adalah kelenjar pituitari. ovari.

1). Dibahagikan kepada dua lobus: lobus anterior dan lobus posterior (rujuk Jadual 3. Digelar sebagai kelenjar induk kerana dapat menghasilkan banyak hormon dan mengawal aktiviti tubuh.1: Lobus Anterior dan Lobus Posterior Lobus Anterior • Hormon pertumbuhan – Mengawal tumbesaran tubuh.Rajah 3.2: Skema kelenjar pituitari dan lobus-lobusnya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. (2001). Jadual 3. c. Bergaris pusat hanya 1. iv. Lobus Posterior • Hormon antidiuretik – Mengatur jumlah air yang dikumuhkan melalui ginjal. • Hormon gonadotrofik: a. b. Hormon luteinising – Mengawal rembesan estrogen dan progesteron dalam ovari dan testosteron dalam testis. ii. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i.3cm sahaja dan berbentuk bulat. Hulu Kelang. Anatomi umum. dan Kedua-dua lobus ini mengeluarkan beberapa hormon di dalam tubuh. Lobus anterior mewakili 75% daripada berat kelenjar pituitari. b. • Hormon oksitosik – Merangsang pengecutan uterus sewaktu melahirkan bayi dan pengeluaran air susu sewaktu menyusukan bayi. Kelenjar Tiroid (lihat Rajah 3. Hormon prolaktin – Mengawal rembesan air susu dan mengekalkan bekalan korpus luteum semasa kehamilan.3) . v. iii. Hormon perangsang folikel – Merangsang perkembangan folikel Graafian dalam ovari dan pembentukan spermatozoa dalam testis. • Hormon adrenokortikotropik – Mengawal aktiviti suprarenal dalam menghasilkan kortisol daripada korteks kelenjar suprarenal. • Hormon tirotropik – Mengawal aktiviti kelenjar tiroid dalam menghasilkan tiroksin.

Kelenjar tiroid kaya dengan bekalan darah. rambut gugur dan menjadi jarang. suhu badan di bawah normal dan denyut nadi perlahan. Jadual 3. v. • Bagi golongan dewasa. pesakit kehilangan berat badan. gelisah dan mudah marah. Terletak di bahagian depan leher.2: Lobus Anterior dan Lobus Posterior Hiporembesan • Berlakunya kretinisme iaitu kekurangan rembesan pada waktu bayi mengakibatkan pertumbuhan mental dan fizikal terencat. Hulu Kelang. Kelenjar Paratiroid (lihat Rajah 3.Rajah 3. Sel kelenjar tiroid merembeskan koloid tiroid yang mengandungi sebatian iodin. • Pada keadaan ini. Anatomi umum. iv. anterior dan lateral terhadap larinks dan trakea. kulit menjadi tebal dan kering. pergerakan lembap.3). output jantung bertambah dan mengalami simptom kardiovaskular seperti fibrilasi atrium dan kegagalan jantung.3: Anterior kelenjar tiroid Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Secara tidak langsung kelenjar tiroid mengatur pengeluaran karbon dioksida. vi. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i. Kelenjar tiroid berfungsi dalam mengatur susunan kimia tisu dan sebagai perangsang proses pengoksidaan. kadar denyutan nadi naik. (2001). dan Terdapat dua keadaan dalam kelenjar tiroid.4) . iii. iaitu hiperembesan dan hiporembesan (rujuk Jadual 3. ii. c. keadaan ini menyebabkan miksedema di mana proses metabolik sangat perlahan dan cenderung untuk menjadi gemuk. Hiperembesan • Kadar metabolisme menjadi tinggi dan suhu badan lebih tinggi daripada normal.

• Kegagalan ginjal juga boleh berlaku jika kalsium terbina di dalam ginjal. iii. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn.5) . E. i. Bhd. (2005). Hiperparatiroidisme • Aktiviti kelenjar yang berlebihan berkaitan dengan pembesaran (tumor) kelenjar.3: Hipoparatiroidisme dan Hiperparatiroidisme Hipoparatiroidisme • Kekurangan kalsium dalam kandungan darah. • Keadaan ini menyebabkan keadaan seperti tetanus iaitu gejala kekejangan otot dan konvulsi terutamanya pada tangan dan kaki yang dikenali sebagai karpopedal spasma. C. • Pengagihan kalsium terganggu di mana kalsium dikeluarkan semula dari tulang dan dimasukkan kembali ke serum darah. dan Dua keadaan pada kelenjar paratiroid adalah dihuraikan dalam Jadual 3. ii.3. d. • Gejala di atas dapat diredakan dengan memberikan kalsium dalam kadar segera. Hormon paratiroid yang dikeluarkan berfungsi untuk mengatur metabolisma kalsium dan mengawal jumlah kalsium di dalam darah dan tulang. Jadual 3. Terbina daripada tisu yang kecil dan bulat dan dilapisi oleh fasia pratrakea berserta dengan kelenjar tiroid.4: Empat kelenjar paratiroid Sumber: Pearce.Rajah 3. • Ini akan menyebabkan penyakit tulang di mana bahagian tulang menjadi nipis. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. Kelenjar Timus (lihat Rajah 3.

Bhd. (2005).5: Kedudukan kelenjar timus Sumber: Pearce. Kelenjar Adrenal (lihat Rajah 3. (2001). C. Saiznya sangat kecil dengan berat kira-kira 10 gram bagi bayi yang baru lahir. E. iv. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. iii. Berwarna kemerah-merahan dan terdiri daripada dua lobus. ii. Terletak di bahagian atas setiap ginjal.6) Rajah 3. dan Kelenjar timus berkaitan dengan penghasilan antibodi. . v.6: Kelenjar suprarenal kanan dan kiri Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Hulu Kelang.Rajah 3. Terletak dalam toraks. Beratnya bertambah kepada 30 hingga 40 gram pada waktu remaja dan kemudian ia mengecut semula. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. e. Anatomi umum. i.

Komponen utama kelenjar adrenal ialah medula adrenal yang dikelilingi oleh korteks adrenal (rujuk Jadual 3.ii. . • Zon pertama adalah glomerulosa menghasilkan rembesan mineralokortikoid. • Zon dalam dipanggil zon retikularis dan merembeskan hormon androgen. Medula Adrenal • Mempunyai sel-sel kromafin yang menghasilkan hormon. iv. asfiksia dan kelaparan. Terletak pada korpus kalosum dan bersaiz kecil dan berwarna merah (Rajah 3. Kelenjar adrenal bahagian korteks mengeluarkan kortisol dan bahagian medula menghasilkan adrenalin dan nondrenalin. f. • Zon tengah pula dikenali sebagai zon fasikulata dan merembeskan hormon glukokortikoid. iv. vi.7). Menghasilkan hormon melatonin dan adrenoglomerulotropin.4: Korteks Adrenal dan Medula Adrenal Korteks Adrenal • Terbahagi kepada tiga zon. Jadual 3. v. Kelenjar Pineal i. • Rembesan hormon dikawal oleh sistem saraf autonomik.4). Mengandungi darah yang banyak dan dilapisi dengan kapsul berserat. Dilapisi oleh kapsul yang bernama pia mater. dan Keadaan ini menyebabkan tekanan darah naik dalam usaha melawan kejutan yang disebabkan oleh situasi ini. dan Melatonin boleh merencatkan aktiviti pembiakan dengan cara merencatkan hormon gonadotropik. iii. Rembesan akan menjadi banyak apabila berada dalam keadaan marah atau takut. ii. • 80% daripada rembesan medula adalah adrenalin dan ianya bersifat lebih poten daripada noradrenalin. iii. Sementara adrenoglomerulotropin pula merangsang korteks adrenal untuk merembeskan mineralokortikoid.

makanan tersebut perlu dicernakan agar ia sesuai digunakan oleh sel-sel tubuh.7: Kedudukan kelenjar pineal pada otak Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.3 Tindakan hormon ada dua jenis iaitu tindakan positif dan tindakan negatif seperti yang diterangkan dalam Jadual 3. makanan yang diambil tidak berada di dalam bentuk yang sesuai untuk digunakan sebagai tenaga oleh sel. Jadual 3. kelenjar-kelenjar ini akan mengeluarkan rembesan yang sesuai untuk menyeimbangkan kandungan hormon dalam darah. Makanan merupakan komponen penting yang membekalkan tenaga untuk tubuh badan. Anatomi umum.Rajah 3. • Tindakan negatif berlaku di mana pembuluh-pembuluh akan tertarik semasa rembesan hormon yang banyak dikeluarkan.5. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Berikan definisi sistem endokrin dan jelaskan fungsi sistem ini dalam membantu metabolisme fisiologi dalam tubuh. Bahagian Sistem Saraf Autonomi • Kekurang hormon akan menyebabkan kelenjar merembes dengan lebih banyak dan tekanan darah akan meningkat. • Contoh peningkatan hormon boleh dilihat pada kontraksi semasa ingin melahir bayi. Namun.8) mengandungi organ-organ yang bertanggungjawab menjalankan tugas penting iaitu menyediakan bahan-bahan makanan untuk diserap supaya boleh digunakan oleh sel-sel tubuh. Hulu Kelang. • Dalam tindakan positif.5: Tindakan Positif dan Negatif Hormon Bahagian Sistem Saraf Pusat • Terdapat hormon yang terhasil dengan mengaktifkan kelenjar yang menghasilkan hormon tersebut. kita akan mengurangkan kelajuan. Tindakan Hormon 3. Apabila kita sedar kelajuan semakin berkurangan. • Kebanyakan kelenjar mempunyai kepekaan sebegitu untuk memberitahu tentang ‘kelajuan’ endokrin. apabila speedometer menunjukkan kelajuan melampau. • Oleh itu. SISTEM PENCERNAAN 3. (2001). • Hasilnya adalah berlawanan dengan tindakan negatif. kita akan menekan pedal minyak untuk menambah kelajuan. • Boleh dikatakan seperti mengawal kelajuan pada kereta. peningkatan sel hormon akan menghasilkan lebih banyak hormon.1.2 Sistem pencernaan (Rajah 3. Oleh itu. .

dinding. Lantai mulut mulut pula dikenali sebagai diafragma mulut dan terdiri daripada otot. Mulut i. iv. x. vii. Dikenali juga sebagai kaviti oral. (2005). Vestibul mulut adalah ruang yang terdapat di antara pipi dan gigi. Pembukaan anterior mulut mempunyai dua bibir iaitu bibir atas dan bibir bawah.2. vi. Ruang vestibul iaitu ruang di antara gigi dan permukaan dalam pipi. Ruang mulut kita boleh dikategorikan kepada dua bahagian iaitu: • • iii. xi. Bahagian luar bibir dilitupi oleh kulit dan bahagian dalamnya dilitupi oleh membran mukus. Kaviti mulut berhubung dengan bahagian tengah farinks membentuk pembukaan posterior. . viii. v.Rajah 3. Bahagian ini lembut dan digelar sebagai lelangit lunak. Bahagian yang terdiri daripada otot adalah satu pertiga daripada posteriornya. anterior dan posterior. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Lelangit keras yang terdiri daripada tulang memenuhi dua pertiga daripada anterior lelangit. ix.1 Sistem pencernaan adalah terdiri daripada satu saluran yang bermula di mulut dan berakhir di dubur.9) terdiri daripada atap.8: Sistem pencernaan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Atap mulut adalah lelangit yang membahagikan mulut daripada kaviti hidung. Ruang mulut (Rajah 3. ii. lateral dan dua pembukaan. Bahagianbahagian yang terlibat untuk membina sistem pencernaan terdiri daripada struktur-struktur berikut: a. lantai. xii. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Struktur dan Fungsi Sistem Pencernaan 3. ianya adalah otot yang dilapisi oleh membran mukus di bahagian dalam dan dilapisi kulit di bahagian luar. Bagi dinding lateral mulut dan pipi. Ruang umum iaitu ruang tengah yang mengandungi lidah.

Terdapat dua kumpulan otot lidah iaitu ekstrinsik dan intrinsik. Lidah mempunyai beberapa tugas. Papila terbahagi kepada tiga jenis iaitu filiform. Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat dan lain-lain pelajar para-perubatan. Sentuhan • Merupakan salah satu organ deria sentuhan. ii. seperti yang ditunjukkan dalam Jadual 3. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka b. Kunyahan dan telanan d. Hulu Kelang.9: Ruang mulut Sumber: Pegawai-Pegawai Kementerian Kesihatan Malaysia disunting oleh Masood bin Abdul Rashid. manakala otot intrinsik terlibat dalam perubahan bentuk lidah. fungiform dan sirkumvalat. Lidah i. vi. b. vii.Rajah 3. Rajah 3.10 menunjukkan reseptor rasa yang terdapat pada lidah. Lidah terdiri daripada otot rangka di mana bahagian anteriornya bebas dan bahagian posteriornya melekat pada lantai mulut. (1997). masam dan pahit dan ini membantu sesorang menikmati makanan atau minumannya. Jadual 3. Otot ekstrinsik adalah untuk pergerakan lidah. v. • Lidah adalah penting untuk pertuturan. Pertuturan c.6: Tugas Lidah Tugas Lidah a. . iii. masin. Deria rasa • Lidah dapat mengenal pelbagai jenis rasa seperti manis. dan Mohd Ariffin bin Siri. Merupakan organ penting di dalam mulut dalam sistem pencernaan. Tunas rasa terletak pada fungiform dan sirkumvalat. Membran mukus melapisi lidah dan membentuk tonjolan-tonjolan kecil yang dipanggil papila.6. iv. • Lidah membantu tindakan kunyahan dan telanan.

Gigi i.10: Lidah – Reseptor rasa Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin.7: Jenis Gigi dan Fungsinya Jenis Gigi Gigi kacip Fungsi • Untuk menggigit dan memotong. Jumlah gigi bagi orang dewasa adalah sebanyak 32 batang. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. terdiri daripada lapan gigi kacip. • Mempunyai kepala yang tirus.Rajah 3. empat gigi taring. (2005). Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka c. . iii. lapan gigi geraham kecil dan 12 gigi geraham besar. Jadual 3. Gigi membantu memecahkan makanan pejal dan membantu menambah rasa lazat pada makanan tersebut. Gigi taring • Untuk mengoyak dan menikam. ii. iv. Jadual 3. Merupakan struktur tambahan di dalam sistem pencernaan. • Mempunyai pinggir yang rata dan tajam.7 menunjukkan jenis gigi dan fungsinya.

. • Mempunyai muka yang lebar dan tidak rata. • Untuk mengisar dan melumatkan makanan. Bertanggungjawab merembeskan air liur secara berterusan.11: Keratan rentas gigi. (2005). pembentukan dan masa pertumbuhannya. Rajah 3. Geraham besar Rajah 3.11 yang berikut menunjukan keratan rentas gigi. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka d. • Mempunyai dua gerigi di permukaannya. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. pembentukan gigi dan masa pertumbuhannya Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin.Geraham kecil • Untuk mengoyak dan mengisar. Kelenjar Air Liur i.

• Merupakan kelenjar air liur yang terbesar. pelarutan dan permulaan pemecahan secara kimia dapat dilakukan.5 liter air liur terhasil dalam satu hari. • Duktusnya membuka ke bahagian depan lantai mulut di bawah lidah. iii.8).0 hingga 1. Kelenjar submandibular • Terletak pada rahang bawah di kedu-dua sisi. • Merembeskan air liur melalui duktus parotid yang membuka pada bahagian atas vestibul mulut. tetapi terdapat tiga kelenjar air liur yang mengeluarkan air liur dengan banyak. musin dan lisozim.ii. Rembesan air liur akan bertambah banyak jika kita memakan sesuatu. • Terletak di atas lantai mulut dan di bawah setiap sisi lidah.5% bahan-bahan tertentu seperti garam klorida. albumin. Kelenjar sublingual Huraikan ciri-ciri dan fungsi kaviti mulut.8: Kelenjar Air Liur Kelenjar parotid • Terletak di hadapan dan di bawah telinga. gas terlarut. v. . Kelenjar-kelenjar tersebut adalah kelenjar parotid. Kandungan air liur adalah 99. vi. globulin. submandibular dan sublingual (lihat Jadual 3. Terdapat banyak kelenjar air liur.5% air dan 0. Jadual 3. Kelenjar-kelenjar air liur terdapat di dalam mulut atau berhampiran mulut (lihat Rajah 3. iv. lidah dan kelenjar-kelenjar air liur dengan ringkas. Ini terjadi supaya proses pelinciran. bikarbonat dan fosfat. Sebanyak kira-kira 1.12). urea dan asid urik. • Duktusnya membuka ke dalam mulut di bawah lidah.

Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka e. Ia terdiri daripada membran berotot dan dilapisi oleh selaput mukus. iii. Satu per tiga daripada bahagian tengahnya pula adalah gabungan antara otot licin dengan otot rangka. ii. Mempunyai 23 hingga 25cm panjang. Ianya berukuran lebih kurang 12. Adalah kawasan penyimpanan makanan sementara sebelum makanan tersebut dicerna oleh usus. Gaster akan mengempis apabila kosong dan mengembang apabila berisi makanan kerana ianya bersifat kenyal. Manakala satu per tiga daripada bahagian bawahnya terdiri daripada otot licin dan bersifat tidak voluntari. Anatomi umum. iii. Merupakan tiub berotot dan terletak di belakang trakea. iv. badan dan pilorus.12: Kelenjar air liur Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Hulu Kelang. Terbahagi kepada tiga bahagian iaitu: • • • Nasofarinks – terletak di belakang hidung dan terdapat lubang tiub eustachio pada dindingnya. ii. g. Isi padu ruang gaster adalah 2.5 liter bagi orang dewasa. Farinks larinks – bahagian terendah yang terletak di belakang larinks. mulut dan larinks.Rajah 3. ii. Esofagus i. Satu per tiga daripada bahagian atas esofagus adalah otot rangka yang bersifat voluntari. Farinks oral – terletak di belakang mulut. (2001).5cm panjang. Berfungsi untuk menghantar makanan dan minuman dari farinks ke gaster. f. Terletak di belakang hidung. Gaster (Perut) i. . Rongga gaster terbahagi kepada empat bahagian iaitu kardia. Farinks (Tekak) i. fundus. Pada dinding lateralnya terdapat tonsil. Kelenjar yang terdapat pada nasofarinks adalah adenoid.

Mempunyai panjang kira-kira 25cm dan berbentuk C. Pepsin menguraikan protein kepada pepton dan polipeptida. Berfungsi untuk pencernaan dan penyerapan hasil pencernaan. (2001). Terdapat kira-kira 40 juta sel kelenjar gaster pada perut.13: Permukaan dalam gaster dan duodenum Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.4m panjang dan ileum pula 3. Hulu Kelang. Anatomi umum. Tugas usus kecil adalah: • • • .iv. mukus dan asid hidroklorik. v. Mukus adalah bendalir yang likat berfungsi melindungi perut dari asid hidroklorik. Fungsi asid hidroklorik pula adalah: vi. Menyerap bahan-bahan makanan yang telah terhadam. Jus gaster mempunyai enzim pepsin. dan Mensterilkan makanan daripada bakteria. renin. Tiga bahagian pada usus kecil adalah: • • • iv. Duodenum – menghubungkan gaster dengan jejunum. Menyelesaikan semua proses penghadaman. Usus Kecil i. Rajah 3. kaseinogen kepada kasein yang tidak larut. dan Jejunum dan ileum – jejunum mempunyai 2. • • • Meneutralkan alkali pada air liur bagi menghentikan tindakan enzim ptialin (amilase air liur). asid amino dan glukosa ke dalam darah dan lemak hadam ke dalam salur limfatika. hempedu dan bendalirnya sendiri. ii. Menyediakan medium berasid untuk membolehkan enzim pepsin dan renin bertindak. Merupakan saluran makanan yang paling sempit. iii. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka h. vii.6m panjang. dan Menghasilkan beberapa hormon yang mengawal penghasilan bendalir pankreas. Kedudukan duodenum adalah mengelilingi kepala pankreas. manakala renin mengentalkan susu dengan menggumpalkan protein susu yang larut.

garam dan glukosa. Bersambung dengan rektum. Anatomi umum. Rektum – saluran berotot yang pendek. buahan dan sayuran hijau. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Secara kasarnya. ii.i. dan Menyediakan sisa protein yang belum dicerna oleh tindakan bakteria untuk kumuhan. (2001). Merembeskan musin oleh kelenjar pada lapisan dalam. Sekum – mempunyai apendiks. namun apendiks tidak mengambil bahagian dalam proses pencernaan. • • • • Penyerap air. Menyediakan selulosa dalam bentuk karbohidrat dalam tumbuhan.9). duodenum dan usus kecil (lihat Jadual 3.14: Usus besar dan bahagian-bahagiannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Pembukaan kanal anus dikenali sebagai anus dan dikawal oleh otot licin yang tebal dikenali sebagai sfinkter internal (tak voluntari) dan di luar oleh otot rangka yang disebut sfinkter eksternal (voluntari). Kanal anus adalah bahagian paling akhir pada usus besar berukuran 4 cm. . Fungsi usus besar adalah sebagai: v. kolon melintang dan kolon bawah. Rajah 3. perut. iv. Usus besar bermula dari ileum hingga ke anus dan berukuran 1.5m panjang. Usus Besar (Kolon) i. Hulu Kelang. Kolon – naik ke atas di sebelah kanan rongga abdomen. Bentuknya adalah lebih besar daripada usus kecil dan bahagian pada usus besar adalah: • • • iii. proses kimia dalam pencernaan melibatkan mulut.

5–6.5 Pepsinogen → pepsin Protein → pepton + polipeptida Kaseinogen → kasein (kasein kemudiannya dicernakan oleh pepsin) Kanji → maltosa Renin Duodenum Pankreas Jus pankreas 7.8 Amilase air liur (ptialin) HCI (bukan enzim) Pepsin Kanji → maltosa Perut Jus gaster 1.5 Amilase pankreas Tripsin Protein → pepton (polipeptida) Lemak → asid lemak dan gliserol Lemak → titisan lemak (hempedu meneutralkan asid) Tripsinogen → tripsin Pepton → polipeptida → asid amino Maltosa → glukosa Sukrosa → glukosa + fruktosa Laktosa → glukosa + galaktosa Lemak → asid lemak + gliserol Lipase Hati Hempedu Beralkali Garam hempedu (bukan enzim) Usus kecil (jejunum dan ileum) Kelenjar Brunner (kelenjar usus) Jus usus (sukus enterikus) Beralkali (7.6) Enterokinase Erepsin Maltase Sukrase Laktase Lipase .Jadual 3.8–8.9: Ringkasan Proses Kimia dalam Pencernaan Bahagian Salur Pencernaan Mulut Kelenjar Rembesan pH Enzim Perubahan Kelenjar air liur Kelenjar gaster Air liur 6.

wordpress.doc untuk mengetahui lebih lanjut tentang sistem pencernaan Mekanisme dan Kawalan Pencernaan 3. Otot pencerut pada dinding farinks bertanggungjawab kepada tindakan menelan ini.com/2008/02/sistem-pencernaan. Usus kecil merupakan tempat di mana kebanyakan proses penghadaman berlaku. Mah Chee Wai 1. layari http://biologilover. Kemudian makanan yang telah lumat ditelan melalui farinks dan esofagus ke perut. i. gigi dan lidah apabila masuk ke dalam mulut. Penghadaman • • Penghadaman bermula dari dalam mulut hinggalah ke dalam perut dan usus kecil.2 Kedua-dua aspek ini dihuraikan seperti berikut. . Mekanisme Pencernaan Pencernaan berlaku terhadap makanan dan minuman yang kita ambil. usus kecil dan usus besar secara ringkas. Tindakan ini dikenali sebagai tindakan mengunyah. ii. Empat peringkat perubahan berlaku kepada bahan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita.2. Huraikan ciri-ciri dan fungsi gaster. Di manakah kedudukan kelenjar paratiroid? 2. Kunyahan dan Telanan • • • • • Makanan akan dihancurkan oleh mulut. a. Makanan yang dikunyah tadi akan bercampur dengan air liur dan menjadi lumat.files.Sumber: Bantuan Studi Lengkap Biologi Tingkatan 4.

Enzim adalah mangkin organik (protein) yang berkebolehan mempercepatkan kadar tindak balas biokimia dalan organisma hidup. penyerapan boleh juga berlaku di bahagian-bahagian lain dalam sistem penghadaman.9 untuk nama dan tindakan enzim terbabit. iii. Anda boleh rujuk Jadual 3. Kawalan Pencernaan Pencernaan dapat dilakukan dengan adanya enzim-enzim di dalam sistem pencernaan. iv. terdapat beberapa enzim penting dan setiap satunya hanya bertindak untuk satu tindak balas sahaja. Enzim tidak berubah hingga ke akhir proses penghadaman. . Penyerapan • • Selalunya bahan makanan akan diserap di bahagian usus kecil. Di dalam bendalir penghadaman. b. walaupun ia sendiri mengubah kimia dalam bahan makanan. Enzim bertindak mengubah kimia bahan makanan yang kompleks menjadi bahan larut yang mudah diserap.• Dalam proses penghadaman bahan makanan diubah dari segi fizikal dan kimianya agar lebih mudah diserap. Pembuangan bahan makanan tidak hadam dilakukan oleh usus besar. Namun. Sila tarik organ terlibat dalam sistem pencernaan yang padan dengan deskripsi yang diberi. Pembuangan Bahan Makanan yang Tidak Hadam • • Bahan buangan iaitu najis adalah hasil bahan-bahan yang tidak hadam.

.Tarik komponen ginjal dan letakkan di kotak yang betul.

Makan yang dicerna akan diserap dan sampai ke sel-sel tertentu di dalam badan. Sebahagian hasil akhir akan larut di dalam air. kulit tubuh. Sistem Urinari Tugas terpenting sistem urinari adalah mengeluarkan bahan buangan dan membantu badan .SISTEM PEKUMUHAN 3. Bahan-bahan buangan ini adalah bercampur dengan air dan dikeluarkan sebagai urin (air kencing). Di dalam bahagian ini akan diterangkan tentang sistem urinari dan kulit tubuh sahaja. manakala bagi kolon sila rujuk sistem pencernaan. a. Makanan yang tidak serap akan menjadi feses (najis) dan dikeluarkan melalui anus. paru-paru dan kolon. makanan akan dicernakan oleh enzim di dalam trek gastrousus. dari situlah terjadinya peluh yang kemudiannya dikeluarkan melalui kulit pada sistem integumen. Walau bagaimanapun. Bagi paru-paru. sila rujuk sistem pernafasan. Karbon dioksida akan dibawa semula ke paru-paru oleh darah dan dikeluarkan melalui proses ekspirasi oleh sistem pernafasan. Sistem perkumuhan terdiri daripada empat organ iaitu sistem urinari.3 Seperti yang telah kita ketahui pada sistem pencernaan. sistem urinari adalah laluan bagi sebahagian besar bahan buangan yang mengandungi toksik dan bahan asas. Bahan buangan atau hasil akhir di bawa keluar bersama dengan air dan karbon dioksida. Struktur dan Fungsi Sistem Perkumuhan 3.3.1 Sistem perkumuhan terdiri daripada sistem urinari dan kulit tubuh.

dua ureter. dan Ketiga. Ginjal kanan adalah lebih pendek dan lebih tebal daripada ginjal kiri. berwarna kemerahan dan berbentuk seperti biji kacang hijau. lapisan dalam adalah kapsul renal atau kapsul sebenar yang terdiri daripada membran berserat nipis. Hemeostasis dapat dikekalkan dengan mengawal kandungan dan isi padu darah. lapisan yang dikenali sebagai fasia renal atau kapsul palsu terdiri daripada tisu perantara padat. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. o o o Pertama.15: Ginjal dan sistem urinari yang berkaitan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka i. Sempadan luarnya berbentuk cembung dan mempunyai pembukaan di tengahnya yang disebut sebagai hilum. .mengekalkan hemeostasis. Organ-organ di dalam sistem urinari adalah dua ginjal. Berukuran 10–12 cm panjang. lapisan berlemak yang terletak di antara lapisan dalam dan lapisan luar yang dikenali sebagai lemak perirenal. Ginjal diselaputi oleh tiga lapisan tisu (lihat Rajah 3. Kedua. Hilum merupakan pintu masuk dan keluar pembuluh-pembuluh ginjal. 5–7 cm lebar dan 2. satu pundi kencing dan satu uretra (lihat Rajah 3. Rajah 3.15).16). Ginjal • • • • • • Terletak di setiap sisi kolum vertebra. Sistem urinari mengekalkan homestasis dengan mengeluarkan atau menyimpan isi padu air dan bahan larutan terpilih.5 cm tebal dan seberat kira-kira 140 gm bagi orang dewasa. (2005).

Kedua. salur buah pinggang. Terdiri daripada tiub berotot dan mempunyai panjang kira-kira 25 cm panjang. Berfungsi untuk menakung air kencing. manakala bahagian puncaknya menghala ke bawah. Mempunyai panjang lebih kurang 25. Trigon mempunyai banyak hujung saraf deria dan sangat peka terhadap perubahan isi padu urin dalam pundi kencing. Pundi kencing mempunyai apeks. corong atau pelvis ginjal. dasar dan tiga dinding.16: Struktur di luar dan struktur di dalam ginjal kanan Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Pundi Kencing (Rajah 3. dan Tisu epitelium peralihan – lapisan melindunginya daripada asid urik. Dasar segi tiga menghala ke atas. Tisu berserat – lapisan bahagian luar. Ureter merupakan tiub yang keluar dari setiap ginjal. Tugas ureter adalah membawa urin ke pundi kencing. Hulu Kelang. Tisu otot bebas – lapisan tengah. (2001). dalam ureter berfungsi untuk Tisu-tisu yang terdapat pada ureter adalah: o o o iii. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka ii.4 cm. Ruang dalam pundi kencing berbentuk segi tiga dan disebut sebagai trigon. Anatomi umum.Rajah 3. Ureter • • • • Juga dipanggil sebagai salur ginjal. gerakan peraltasis bertanggungjawab mengalirkan urin dari ginjal ke pundi kencing.17) • • • • • Adalah organ yang berotot dan berongga. Dua bahagian ureter: o o • Pertama. Ia bermula dari hadapan otot belakang abdomen terus ke ruang pelvis benar dan berakhir di permukaan belakang pundi kencing. Ianya berbentuk bulat apabila penuh dan berbentuk leper berlipat-lipat apabila kosong. Bahagian atas yang kembang berbentuk seperti mangkuk dan dinamakan kaliks. .

Ukuran panjang uretra wanita adalah 4 cm panjang. perasaan hendak kencing akan timbul. Bahagian membranus – uretra yang berlanjutan daripada prostat. Uretra wanita tidak mempunyai prostat dan bahagian spongiosa.• • • • Otot pundi kencing terdiri daripada otot licin dan bersifat tidak voluntari. dan Bahagian spongiosa – bahagian yang terdapat di dalam zakar. Rajah 3. Sebanyak satu liter urin boleh ditakung oleh pundi kencing. Namun. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka iv. dalam keadaan luar biasa ia boleh menakung sebanyak tiga liter urin. Urin akan disimpan untuk sementara waktu sahaja sehingga ia dikeluarkan melalui uretra. Pada keadaan normal. Lapisan dalamnya adalah kalis air di mana terbina daripada membran mukus jenis epitelium peralihan. Anatomi umum. Terdapat tiga bahagian pada uretra lelaki: o o o Bahagian prostat – mengeliling uretra. (2001).17: Pandangan kiri pundi kencing Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Uretra • • • Uretra berfungsi untuk membawa keluar urin dari pundi kencing pada waktu yang sesuai. . apabila pundi kencing menakung 6–10 liter urin. otot pencerut uretra juga terletak di sini. Hulu Kelang. Panjang uretra lelaki pula berukuran 20 cm panjang.

Salur kilang peluh naik ke atas dan menembusi kulit di mana ia disebut sebagai liang roma atau liang peluh. Manakala. Ianya terdiri daripada tisu epitelium yang terbahagi kepada dua lapisan: • Lapisan bersisik (Lapisan Horny) Lapisan paling luar. dahi dan ketiak berbanding di kawasan lain. Kulit mempunyai dua lapisan iaitu epidermis dan dermis. Peluh sentiasa terhasil. Peluh adalah bahan kumuh yang dikeluarkan oleh kulit. membentuk sel baru untuk menggantikan sel yang terdapat pada lapisan bersisik. Sel-sel di bahagian ini leper dan tertekan. penis dan skrotum. Sel di sini sentiasa membiak. Epidermis Epidermis adalah kulit luar. Tapak kaki merupakan kulit yang paling tebal.5 mm. Kulit Tubuh (Rajah 3. manakala sangat nipis di kelopak mata. 2. namun ia akan menyejat dengan cepat pada masa rehat dan peluh menjadi tidak begitu nyata.25 ke 2. di mana ia sangat tebal di tapak tangan dan kaki. penyejatan akan terganggu dan peluh menjadi nyata dan disebut sebagai perpeluhan nyata. i. • • • • • • • Dermis Dermis adalah kulit dalam. seperti semasa melakukan aktiviti. Ketebalan epidermis berbeza mengikut bahagian tubuh. Kebanyakan sel-sel ini telah mati dan digantikan oleh sel baru dari janasel. Nyatakan fungsi sistem urinari. Ketebalan dermis juga berbeza mengikut kawasan tubuh.18) Ia juga dikenali sebagai kutis. apabila peluh terhasil dengan banyak. tapak kaki. • Lapisan janasel Sel di sini berbentuk bulat dan mempunyai nukleus. ii. Salah satu fungsi tubuh adalah sebagai pembuangan. Antara struktur yang terdapat pada dermis adalah kelenjar peluh.1. Saiz kilang peluh adalah lebih besar di tapak tangan. Apakah ginjal? Huraikan fungsinya. Mempunyai ketebalan kira-kira 0. Warna kulit manusia pula ditentukan oleh kandungan melanin dalam pigmen. b. Terdapat dua kelenjar peluh iaitu: .

Namun. Rajah 3. rembesan akan terurai oleh mikrob permukaan kulit dan mengeluarkan bau yang kurang menyenangkan. Ia boleh didapati di seluruh kulit terutamanya di tapak tangan dan tapak kaki. (2001). Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka. Mekanisme dan Kawalan Perkumuhan 3. bahagian pubik dan kawasan berpigmen buah dada (areola). Ia berfungsi sepanjang hidup dan menghasilkan rembesan yang lebih berair.18: Skema kulit dan struktur di dalamnya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Anatomi umum.o Kelenjar Peluh Ekrin (Merokrin) Jumlah kelenjar peluh ekrin adalah banyak. o Kelenjar Peluh Apokrin Kelenjar apokrin terletak di ketiak. Bandingkan struktur epidermis dan dermis. maka kelenjar ini akan berfungsi dengan mengeluarkan rembesan yang tidak berbau. Apabila manusia mencapai akil baligh. Hulu Kelang.2 .3.

proses bersalin dan pemakanan kepada anak yang baru lahir.Ginjal bertugas memproses urin sepanjang masa. Perpeluhan pula berlaku kerana adanya kelenjar peluh. Peluh akan tersejat daripada kulit dengan menyerap haba daripada badan. Tindakan ini akan menjadikan badan menjadi sejuk. persenyawaan. Kelenjar peluh terangsang untuk mengeluarkan peluh dengan banyak apabila keadaan panas. Bahagian-bahagian yang terlibat untuk membina sistem pencernaan terdiri daripada struktur-struktur berikut: o o o o o o o o o Mulut Lidah Gigi Kelenjar air liur Farinks (tekak) Esofagus Gaster (perut) Usus kecil Usus besar (kolon) . Ginjal akan menghasilkan lebih banyak urin apabila kita minum dengan banyak. Membantu tubuh dalam keadaan tertekan seperti semasa keadaan jangkitan. Dalam keadaan yang sejuk. sistem urinari harus dijaga dengan baik agar masalah seperti penyakit ginjal. pendehidratan. Jumlah air yang kita minum dan jumlah peluh yang keluar mempengaruhi jumlah urin yang kita keluarkan. pineal dan timus. di mana air dan garam mineral dikeluarkan. adrenal. Oleh itu. Memainkan peranan dalam pembentukan gamet. Meminum sekurang-kurangnya enam gelas sehari dapat memastikan sistem ini berjalan dengan baik. tiroid. Empat fungsi utama yang dilakukan oleh hormon ialah: o o o o • • • • Menolong mengawal persekitaran dalaman dengan mengatur kandungan kimia dan isi padunya di dalam tubuh badan. Sistem pencernaan mengandungi organ-organ yang bertanggungjawab menjalankan tugas penting iaitu menyediakan bahan-bahan makanan untuk diserap supaya boleh digunakan oleh sel-sel tubuh. Kandungan di dalam urin adalah urea. pemakanan kepada embrio dan fetus. RUMUSAN • • • Sistem endokrin menghasilkan sejenis bahan kimia yang dinamakan sebagai hormon. Melalui senaman pula kita dapat membantu membuang bahan buangan dalam badan. kebuluran. trauma. Kelenjar-kelenjar utama pada sistem endokrin adalah kelenjar pituitari. Ini berlaku kerana ginjal bertanggungjawab untuk mengimbangi air di dalam salur darah. Sistem pengaliran darah bertanggungjawab untuk membawa hormon ke seluruh tubuh. Ia dapat dilakukan melalui perpeluhan. pendarahan dan perubahan suhu yang melampau. garam mineral dan air. batu karang dan gout boleh dielakkan. stres. perpeluhan tidak akan berlaku. Sistem pencernaan adalah terdiri daripada satu saluran yang bermula di mulut dan berakhir di dubur. Memainkan peranan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. paratiroid.

Peluh adalah bahan kumuh yang dikeluarkan oleh kulit. dua ureter. tenaga elektrik dan tenaga nuklear merupakan enam jenis tenaga. Ginjal bertugas memproses urin sepanjang masa. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang metabolisme tubuh. Walau bagaimanapun. Kandungan di dalam urin adalah urea. Tugas terpenting sistem urinari adalah mengeluarkan bahan buangan dan membantu badan mengekalkan hemeostasis. anda seharusnya dapat: 1. satu pundi kencing dan satu uretra. Kulit juga dikenali sebagai kutis dan salah satu fungsi tubuh sebagai agen pembuangan. penyerapan dan pembuangan bahan makanan yang tidak hadam. Tenaga kimia. Sistem urinari mengekalkan homestasis dengan mengeluarkan atau menyimpan isi padu air dan bahan larutan terpilih. Membuat perbandingan antara sistem aerobik dengan sistem anaerobik. Sistem perkumuhan terdiri daripada empat organ iaitu sistem urinari. paruparu dan kolon.• • • • • • • • • • • • • • Empat peringkat perubahan berlaku kepada bahan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita iaitu peringkat kunyahan dan telanan. Kulit mempunyai dua lapisan iaitu epidermis dan dermis.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. Jumlah air yang kita minum dan jumlah peluh yang keluar mempengaruhi jumlah urin yang kita keluarkan. tenaga mekanik. Bahan-bahan buangan ini adalah bercampur dengan air dan dikeluarkan sebagai urin (air kencing). sistem urinari adalah laluan bagi sebahagian besar bahan buangan yang mengandungi toksik dan bahan asas. penghadaman. kulit tubuh. Organ-organ di dalam sistem urinari adalah dua ginjal. Mengenal pasti kegunaan karbohidrat. tenaga haba. Setiap jenis tenaga berupaya untuk berubah ke bentuk tenaga yang lain. PENGENALAN Tenaga memberikan manusia kebolehan untuk melakukan sesuatu iaitu keupayaan melakukan kerja. Hemeostasis dapat dikekalkan dengan mengawal kandungan dan isi padu darah. Manusia boleh melakukan . lipid dan protein. garam mineral dan air. tenaga cahaya. Membincangkan fungsi sistem aerobik dan anaerobik dalam aktiviti sukan. 2. SISTEM TENAGA 4. dan 4. 3.

Kadar yang tinggi biasanya berlaku pada lelaki muda dan mempunyai permukaan badan yang luas. Seseorang mestilah benar-benar berehat tanpa memakan apa-apa bagi tempoh 12 jam pada suhu udara biasa. b. jantina. Kadar metabolisme disukat dengan mengira jumlah haba yang dihasilkan di dalam badan. Hasil daripada pembinaan asid amino dan lemak adalah asid lemak atau gliserol. Jika keputusannya adalah +10. Menjalankan gerakan kerja seharian. Manakala. Namun. Kita boleh membahagikan tenaga kepada tenaga aerobik dan tenaga anaerobik. b. Semua makhluk yang hidup akan mengalami proses metabolisme. ia membawa erti bahawa itu adalah 10% melebihi kadar biasa. Kadar metabolisme ini diambil sewaktu badan dalam keadaan rehat dari segi fizikal dan mental. penyakit yang aktiviti kelenjar tiroidnya kurang seperti kretinisme dan miksedema akan menurunkan kadar metabolisme. Faktor ini menyebabkan kehilangan haba dengan lebih banyak. Sebaliknya semasa kita berehat. Tujuannya adalah untuk membebaskan tenaga bagi melakukan kerja. kepanasan. . Kita mendapat tenaga untuk tubuh badan melalui bahan makanan yang kita makan. Keadaan hipertiroidisme akan meningkatkan kadar metabolisme kerana kelenjar tiroid melakukan kegiatan yang berlebihan. Kadar metabolisme akan bertambah secara berlipat ganda apabila seseorang melakukan pekerjaan seperti pergerakan atau penghadaman makanan. pengaliran darah dan penguncupan jantung. Pengungkaian (Katabolisme) Adalah proses untuk mengungkaikan lemak atau glukos kepada karbon dioksida dan air. Konsep dan Definisi 4. Menetapkan suhu badan.1 Metabolisme adalah jumlah tenaga yang diperlukan bagi menetapkan suhu badan.1 Metabolisme adalah berkaitan dengan segala perubahan yang berlaku di dalam badan berhubung dengan kegunaan bahan-bahan makanan. Kadar anabolisme yang tinggi berlaku semasa pertumbuhan dan semasa penyembuhan daripada penyakit. kadar metabolisme akan berkurangan. iklim. Menggalakkan kecergasan tugas organ penting seperti bernafas. ada dua perubahan yang berlaku: a. Selain itu. Kadar metabolisme individu yang berkerja manual seperti berkebun adalah lebih tinggi jika dibandingkan dengan individu yang bekerja di pejabat yang banyak duduk. Tenaga daripada tiga jenis zat makanan di atas adalah untuk: a. ia juga untuk menggalakkan organ-organ penting dalam tubuh untuk bekerja. Di dalam proses metabolisme. tisu bekerja pada tahap yang paling minimum dan menyebabkan kadar oksigen yang diperlukan adalah sedikit.pergerakan anggota tubuh dan bekerja hasil daripada perubahan tenaga kimia kepada tenaga mekanik. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. dan c.1. Jika keputusannya –10 ia membawa erti bahawa ia adalah 10% kurang daripada kadar biasa. protein dan lemak. Istilah kadar metabolisme basal (BMR) diguna untuk menunjukkan jumlah keseluruhan aktiviti metabolisme. kadar metabolisme bergantung kepada aktiviti yang dilakukan oleh individu. Kadar katabolisme yang tinggi berlaku semasa seorang dijangkiti penyakit dan semasa waktu mati akibat kelaparan. umur. Tiga jenis zat makanan yang membekalkan tenaga adalah karbohidrat. Faktor-faktor tersebut adalah saiz tubuh. atau daripada lemak. Tenaga anaerobik pula terbahagi kepada dua iaitu tenaga fosfat dan tenaga asid laktik. Kadar metabolisme pada penyakit juga berbeza dan dipengaruhi oleh beberapa kelainan pada kelenjar tiroid. jenis pakaian dan jenis pekerjaan. Kenapa dilakukan dalam keadaan rehat? Kerana pada waktu ini. Pembinaan (Anabolisme) Proses pembinaan otot dan lain-lain tisu dalam badan. Pembinaan ini boleh berlaku daripada asid amino yang diperolehi daripada protein. METABOLISME 4.

karbon dioksida dikeluarkan dari sistem tubuh melalui paru-paru. Semasa aktiviti otot berlaku. Semasa penyerapan.3 kcal) setiap gram. dan Membekalkan tenaga bagi aktiviti semua sel. kelenjar dan organ.000 kcal . glukosa dan galaktosa. Mencegah kehilangan berat badan. glikogen akan digunakan.1: Keperluan Kalori Aktiviti/Jantina dan umur Lelaki yang sedentari Lelaki yang sederhana cergas Lelaki yang sangat cergas Perempuan yang sedentari Perempuan yang sederhana cergas Perempuan mengandung Jumlah kalori 2. manusia perlu makan untuk menggantikan haba yang hilang. Karbohidrat = 17kJ (4. Air disingkirkan melalui sistem perkumuhan iaitu sebagai air kencing (sistem urinari) dan peluh (kulit). Pada peringkat ini. Jadual 4. Manakala. Mengekalkan suhu tubuh. Lemak c. Glukosa yang dibawa oleh darah akan disimpan di dalam hati dan otot tulang dan dipanggil sebagai glikogen. Jumlah tenaga yang dikeluarkan oleh zat makanan dalam nilai kalori adalah: a. c.1 kcal) setiap gram. dan = 17kJ (4.2 Kesemua metabolisme tersebut akan dibincangkan seperti berikut. Metabolisme Karbohidrat.100 kcal 2.1 menunjukkan keperluan kalori bagi individu yang menjalankan aktiviti. Gula dan kanji akan dicernakan menjadi glukosa dan diserapkan ke dalam darah.000 kcal 1. Karbohidrat merupakan bahan makanan yang senang dicernakan dan diasimilasikan. = 38kJ (9. a.500 kcal 3. Semasa kita sakit pula.100 kcal 2. Lipid dan Protein 4.Oleh itu.1 kcal) setiap gram. Monosakarida yang terhasil adalah laevulosa. Haba dan tenaga dibekalkan hasil daripada pengoksidaan karbohidrat dalam tisu. ptialin bertugas untuk mengubah kanji masak menjadi maltosa. badan memerlukan kalori yang banyak. Glikogen yang telah digunakan akan digantikan kembali dengan glukosa gula darah mengikut keperluan tubuh badan. Hasil muktamad metabolisma karbohidrat adalah dalam bentuk karbon dioksida dan air. aktiviti insulin adalah diperlukan. Metabolisme Karbohidrat Karbohidrat berubah menjadi kanji dan gula hasil daripada tindak balas dengan enzim dalam air liur.1. b. Semasa pencernaan. Oleh itu.750 kcal 2. umur dan jantina yang berbeza. Manusia memerlukan kalori untuk: a. Kita juga perlu makan untuk mengekalkan penghasilan tenaga semasa penghasilan haba berlaku. monosakarida akan diserap ke dalam darah. Kawalan insulin dan aktiviti hati pada saat ini adalah berfungsi untuk mengekalkan peratus gula darah. Proses pencernaan adalah proses yang menukarkan bahan makanan kepada bentuk kimia yang boleh diserap oleh sel-sel dalam badan. Protein b. tisu. Selebihnya disimpan sebagai lemak dan menjadi penambah berat badan. Jadual 4. Enzim di dalam usus iaitu invertasi. maltase dan laktase bertugas menghasilkan pemecahan akhir pada maltosa menjadi pelbagai monosakarida. kita memerlukan lebih banyak makanan berkarbohidrat berbanding makanan berprotein dan lemak.

sedikit asid urik dan kreatinin. Untuk pertumbuhan dan pembaikan. Apabila sudah berada di dalam darah. Semasa disimpan di dalam hati. pepsin menukarkan protein menjadi pepton. Metabolisme Lipid (Lemak) Lemak disimpan di dalam tisu adiposa sehinggalah ia diperlukan oleh tubuh badan. lemak akan dihantar ke setiap sel di tubuh badan.300 kcal 1.500 kcal 750 kcal 1. 2. Sementara di dalam usus pula. hidrogen dan oksigen. ketosis akan berlaku.800 kcal 2. asid amino akan membawa nitrogen dan sulfur ke setiap sel dalam tubuh. Lemak diubah menjadi gliserol dan asid lemak kerana ia adalah bentuk yang paling mudah dapat digunakan oleh tubuh badan. tripsin bertugas untuk memecahkan protein dan pepton kepada polipeptida. gliserin dan asid lemak akan diserap oleh lakteal. Dalam penyerapan pula. Untuk menghasilkan haba dan tenaga dalam tisu. ia akan disalurkan ke duktus toraksik kemudian masuk ke dalam aliran darah.000 kcal 1. Sebahagian lemak yang mengandungi vitamin A dan D akan disimpan. asid amino yang diperlukan akan dipisahkan oleh sel tubuh. lemak digunakan sebagai bahan api dalam proses pembakaran. manakala air oleh kulit dan sistem urinari. Jumlah asid amino yang dipecahkan di dalam hati adalah banyak jika kita mengambil makanan yang mengandungi banyak protein. sesetengah lemak dioksidakan oleh karbohidrat untuk menghasilkan haba dan tenaga. Manakala lipase pankreas dan lipase usus memecahkan lemak menjadi gliserin dan asid lemak. Hasil kumuh daripada metabolisma protein adalah urea. Selalunya ketosis berlaku kepada individu yang sedang dalam keadaan kelaparan di mana tubuh tidak mempunyai sesuatu untuk digunakan kecuali lemak dalam tisu adiposa. Ia akan terbakar seluruhnya menjadi karbon dioksida dan air jika terdapat jumlah gula yang mencukupi. Pada proses penyerapan yang berlaku dalam darah. Semua bahan . Hasil akhir yang menjadi bahan buangan adalah sama seperti yang berlaku dalam metabolisma karbohidrat iaitu karbon dioksida dan air. pankreas dan usus. pembakaran menjadi tidak lengkap. Asid amino diperlukan untuk tugas pertumbuhan dan pembaikan tisu tubuh. e. Asid amino dipecahkan untuk mengeluarkan nitrogennya. terdapat sedikit hidrolisis lemak yang dihasilkan oleh lipase gastrik.600 kcal 1. Apabila ia sudah diserap oleh lakteal.100 kcal d. Kemudian daripada polipeptida ditukarkan menjadi asid amino hasil tindak balas dengan erepsin. maka yang tinggal untuk penghasilan haba dan tenaga adalah karbon. Tubuh memerlukan 30% kalori daripada lemak. Semasa proses pencernaan di dalam perut. Jika zat keton yang dihasilkan terlalu banyak maka.Perempuan menyusukan anak Kanak-kanak 2–3 tahun Kanak-kanak 4–5 tahun Kanak-kanak 6–7 tahun Kanak-kanak 8–9 tahun Kanak-kanak 10–11 tahun Kanak-kanak 12–15 tahun c. Dalam proses pencernaan. Ia akan dikeluarkan apabila diperlukan dan berubah menjadi gliserol dan asid lemak semasa simpanan dalam hati. Hasil daripada pembakaran yang tidak lengkap ini adalah bahan keton. Cara perkumuhannya juga sama iaitu karbon dioksida oleh paru-paru. Keperluan lemak oleh seorang individu adalah tidak kurang daripada 50 gm setiap hari. Metabolisme Protein Protein diubah menjadi asid amino oleh tindakan dengan enzim bendalir perut. Ia juga berlaku pada pesakit diabetes dan pengamal diet yang mengambil terlalu banyak lemak tetapi kurang karbohidrat. Lemak yang sudah dioksidasikan di dalam hati akan disimpan di dalam tisu. Tetapi jika jumlah gula yang ada hanya sedikit atau tiada langsung.

.1 menunjukkan bagaimana regulasi haba berlaku. Sebagai kesimpulannya. Rajah 4. Kawalan metabolisme dilakukan oleh dua faktor iaitu: i. tenaga yang kita gunakan untuk aktiviti ringan sentiasa dibebaskan ke persekitaran.2: Peruntukan Protein yang Diperlukan di Negara Tropika Lelaki dewasa Perempuan dewasa Budak lelaki Budak perempuan Budak 2–9 tahun Perempuan mengandung Perempuan menyusukan anak 65 gm setiap hari 55 gm setiap hari 80 gm setiap hari 70 gm setiap hari 40–60 gm setiap hari 80 gm setiap hari 85 gm setiap hari g.3 Regulasi haba bermaksud bagaimana kita menyeimbangkan haba yang berada dalam tubuh badan.1. Otot akan menjadi kurus. Sistem Saraf Pusat dan Tidak Sedar (Involuntary) Apabila tiada bekalan saraf pada sekelompok otot maka kelumpuhan akan berlaku. manakala metabolisme akan terjadi dalam kadar yang sangat besar apabila rembesan tiroid terlalu banyak. Jadual 4. keseimbangan suhu dapat dikekalkan. Regulasi Haba 4.2 menunjukkan peruntukan protein yang diperlukan di negara tropika. Contoh. Organ Endokrin Seperti yang kita pelajari.kumuh ini disingkirkan ke dalam bentuk urin oleh ginjal. dalam sistem endokrin terdapat organ-organ tertentu menghasilkan zat yang bersifat kimia untuk mengawal kesihatan tubuh. suhu badan adalah pada takat 37˚C. Sebanyak lebih kurang 30gm urea disingkirkan setiap hari dari badan melalui jalan ini bersama dengan sedikit asid urik dan kreatinin. aktiviti metabolisme menjadi berkurangan apabila rembesan kelenjar tiroid tiada. Jadual 4. bahagian tersebut tidak dapat berfungsi dan pertumbuhan bahagian tersebut akan terbantut. ii. Oleh itu. Keseimbangan haba adalah apabila kita berehat atau menggunakan sedikit tenaga.

udara yang bertiup dari kipas ke atas permukaan kulit memindahkan udara panas daripada badan dan digantikan dengan udara sejuk. Kadar kelajuan dan suhu udara yang bertiup ke atas permukaan kulit menentukan jumlah haba yang hilang daripada tubuh badan. Pengaliran (conduction) • • • Pemindahan haba di antara dua objek yang berbeza suhu yang bersentuhan antara satu sama lain. Contoh. Selalunya arah pengaliran haba adalah dari objek panas ke objek sejuk. haba dari tapak tangan akan mengalir ke ketulan ais dan mencairkannya.1: Regulasi haba a. . Seseorang individu yang berlari akan kehilangan haba secara perolakan sama seperti individu yang berdiri di udara. Kehilangan Kehilangan haba boleh berlaku pada tubuh badan melalui empat faktor iaitu: Haba i.Rajah 4. Begitu juga jika kita menghulurkan tangan keluar dari tingkap. kehilangan haba akan berlaku apabila udara sejuk bertiup di atas permukaan kulit. ii. Perolakan (convection) • • • • • Pemindahan haba dari satu tempat ke tempat yang lain melalui pergerakan sesuatu bahan panas. Boleh disimpulkan di sini. Contoh. apabila kita memegang ais.

5°C. Fungsi sistem termal ialah untuk mengekalkan suhu badan secara relatif. Perpeluhan tidak nyata yang berlaku semasa berehat juga menyebabkan penyejatan.00 petang. Kita akan memperolehi haba apabila objek di sekeliling lebih panas daripada suhu badan. apabila peluh tidak dapat disejat dan mengalir ke bawah. Haba khusus yang perlu untuk mengubah suhu air 1°C adalah 1 kcal/kg/°C. Regulasi haba juga berlaku melalui sistem termal. haba dari dapur akan berpindah ke tangan kita. Kilokalori (kcal) adalah jumlah haba yang diperlukan untuk meningkatkan suhu 1 kg air sebanyak 1°C. kita kehilangan 0. haba akan dikeluarkan secara berterusan dari tubuh dalam bentuk gelombang elektromagnet.45 kcal/minit atau 87 kcal/jam. badan akan menjadi sejuk apabila penyejatan peluh berlaku iaitu bila ia bertukar kepada wap pada permukaan kulit. Oleh itu. sebanyak 1. radiasi dan perolakan. iv. Tetapi pada waktu berehat. Oleh itu.580 kcal haba. Jumlah haba atau tenaga yang dihasilkan semasa metabolisme bergantung kepada makanan yang dioksidakan. seseorang bekerja kuat dan berpeluh.00 tengah hari hingga 4. kita akan kehilangan haba apabila hanya sedikit awan yang menutupi matahari dan apabila kita berada di tengah panas antara pukul 12. Radiasi (radiation) • • • • • Molekul dalam badan kita adalah sentiasa bergetar. Contoh. Radiasi adalah elektromagnet. dia akan memancarkan haba ke dinding bilik dan pada masa yang sama perkara sebaliknya berlaku. Penghasilan Haba Unit tenaga haba yang digunakan adalah kalori yang telah diuraikan untuk menaikkan suhu 1 gm air sebanyak 1°C. Namun. pengaliran. . peningkatan ini tidak berlaku kerana haba dihilangkan melalui penyejatan. Penyejatan (evaporation) • • • • • • Penyejatan berlaku melalui perpeluhan. Haba juga boleh diperolehi melalui radiasi. Haba khusus untuk suhu tisu badan adalah 0. Pada setiap gram penyejatan peluh berlaku.83 kcal/kg/°C. Penghasilan haba daripada metabolisme bagi individu yang sedang berehat adalah sebanyak 1. b.• Begitu juga apabila kita menyentuh dapur yang panas. Penyejatan berlaku apabila air bertukar menjadi wap. iii. Ini boleh berlaku apabila udara dan objek dipersekitaran adalah lebih panas daripada badan. Sistem regulasi termal terdiri daripada reseptor termal dan efektor termal. penyejukan tidak berlaku. seseorang yang seberat 70 kg harus menyimpan 58 kcal haba untuk meningkatkan suhu badan sebanyak 1°C. manakala kita akan kehilangan haba apabila badan lebih panas daripada objek di sekeliling kita. pemindahan haba antara objek melalui gelombang Contoh. Jika tiada haba yang hilang. apabila seseorang berada di dalam bilik.5°C suhu badan akan meningkat dari 37°C ke 38. Oleh itu. pengaliran dan perolakan.

Karbon dioksida diserap secara bebas daripada sel-sel otot ke dalam darah. Tahap adrenalin dan noradrenalin dan medula adrenal akan meningkatkan suhu dari pengurangan penegangan dan pengecutan. kaki dan leher. Sel akan mengunakan air yang terbentuk. Contoh. Dua kawasan reseptor termal adalah bahagian hipotalamus otak (pusat reseptor) dan kulit (reseptor periferal). Reseptor Termal Ia adalah organ-organ yang sensitif kepada stimulasi termal. Rajah 4. Perpeluhan mencegah kita daripada mengalami suhu lebih had kerana peluh mengewap dari kelenjarkelenjar peluh yang berada di semua permukaan tubuh terutamanya di tapak tangan. Tenaga aerobik membekalkan Adenosina Trifosfat (ATP). Untuk membekalkan ATP bekalan oksigen adalah diperlukan. Dalam keadaan sejuk atau menggigil akan meningkatkan bahang pemprosesan metabolik pada masa yang sama. 256 gm lemak yang dipecahkan akan menghasilkan 130 mol ATP. Kelenjar tiroid akan mengeluarkan tiroksin apabila keadaan sejuk dan meningkatkan kadar metabolisme. Glikogen dan lemak menjadi sumber penting untuk penghasilan ATP semasa . Kelenjar endokrin yang terlibat dalam regulasi haba adalah tiroid dan medula adrenal. Akan tetapi tiada bahan kumuh yang melesukan terbentuk. menambah atau mengurangkan pergerakan dan lain-lain. Pusat reseptor peka kepada perubahan kecil suhu pada salur darah arteri yang berubahubah antara 0.2). Apabila suhu panas.2: Sistem tenaga Konsep dan Definisi 4. Selain daripada glikogen.4°C. Melalui metabolisme aerobik. sistem aerobik juga boleh memecahkan lemak dan protein menjadi karbon dioksida dan air. ii. Reseptor kulit yang mempunyai saraf yang banyak dapat mengesan kehadiran bahang.i. kelenjar peluh dan kelenjar endokrin. Reseptor pada kulit pula berubah mengikut keadaan suhu sekeliling.2–0. Kedua-dua kawasan ini mempunyai dua jenis pengesan iaitu peka kepada bahang dan peka kepada sejuk.2 Sistem tenaga boleh dibahagikan kepada dua iaitu sistem aerobik dan sistem anaerobik (lihat Rajah 4. Efektor Termal Ia merupakan otot tulang yang merangkumi arteriol yang membekalkan darah pada kulit. Tindakan dari kepekaan kepada panas dan sejuk adalah mencari tempat redup. SISTEM AEROBIK 4.1 Sistem aerobik membekalkan tenaga secara berpanjangan. ATP dihasilkan dengan banyak. Lokasi reseptor bahang adalah di seluruh tubuh dan jumlah reseptor sejuk adalah lebih banyak daripada reseptor panas. Arteriol yang membekalkan darah ke kulit akan berada dalam keadaan pemvasocerutan apabila cuaca sejuk. ia akan menyebabkan keadaan sebaliknya. Ia kemudiannya dibawa ke paru-paru dan dihembuskan keluar. Karbon dioksida dan air ini dibebaskan untuk tujuan sintesis ATP. Kedua-dua reseptor bersambung ke korteks dan pusat regulasi di hipotalamus.2.

kita menghasilkan satu mol ATP secara aerobik bagi setiap 12–20 minit. air dan karbon dioksida. c. c. e.2. Kita memerlukan kira-kira 3.3 Sistem aerobik memberikan faedah yang banyak kepada aktiviti sukan. • Lemak akan diurai kepada karbon dioksida dan air dengan penghasilan ATP. Mekanisme Sistem Aerobik 4. sistem aerobik sesuai digunakan untuk menghasilkan ATP.2. Jurulatih sukan boleh menggunakan latihan aerobik untuk melatih atlet-atlet. . oksigen adalah diperlukan.880 kJ per molekul glukosa. d. Joging Lari ulang alik berterusan Berbasikal Berenang Berjalan pantas Fungsi sistem aerobik dalam aktiviti sukan adalah: a. Latihan secara progresif berterusan dan dijalankan pada jangka masa yang panjang dan melibatkan sebahagian besar otot rangka. Apabila tenaga dihasilkan. dan Tiada asid laktik dihasilkan. Prestasi ditentukan dengan keupayaan memberi dan menggunakan oksigen.melakukan aktiviti gerakan. b. Glikogen dan lemak adalah penyumbang kepada penghasilan ATP. Mioglobin ialah pewarna pengikat oksigen dan bertindak sebagai stor oksigen. • • d. Ketika aktiviti jangka panjang dan daya tahan. Sistem aerobik berlaku dalam sel mitokondria. b. Latihan di mana tubuh berupaya membekalkan oksigen secukupnya untuk menampung keperluan tubuh dalam melaksanakan aktiviti pada jangka masa panjang. boleh dikatakan lemak dan glikogen digunakan dalam sistem aerobik untuk mensintesis semula ATP dalam jumlah yang banyak tanpa bahan buangan sampingan yang melesukan. Peningkatan dalam oksidasi karbohidrat (glikogen). Terdapat beberapa jenis aktiviti bercorak aerobik seperti berikut: a. d. c. dan Peningkatan kapasiti otot untuk memecahkan dan oksida lemak. Peningkatan kandungan mioglobin dalam darah. b. Ciri-ciri sistem aerobik adalah: a. Fungsi Sistem Aerobik dalam Aktiviti Sukan 4.2 Sistem aerobik berlaku di dalam sel-sel tubuh. Latihan aerobik adalah: a. Untuk melakukan sistem aerobik. e. Penghasilan ATP juga banyak berlaku dalam sistem aerobik iaitu kira-kira 32–38 ATP. Dalam keadaan rehat yang normal.5 liter oksigen untuk menghasilkan satu mol ATP. Secara keseluruhan. Otot mitokondria mempunyai kapasiti yang tinggi untuk menghasilkan ATP. Berlaku pengoksidaan glukosa lengkap di mana ianya akan menghasilkan tenaga. e.0–3. c. dan Menyebabkan berlakunya adaptasi terhadap sistem kardiorespiratori dan sistem penggunaan oksigen pada otot berkenaan. b. 2. tenaga yang terbebas adalah 2. Fungsi utamanya membantu dalam penyerapan oksigen dari selaput sel ke mitokondria (rumah penghasil tenaga).0 liter oksigen digunakan untuk menghasilkan satu mol ATP pada keadaan rehat. Penambahan mitokondria dan saiznya.

dua hingga tiga minit diambil untuk memulihkan 100% tenaga yang digunakan. Jelaskan ciri-ciri sistem tenaga dalam konteks penggunaan dan penjanaan ATP sebagai sumber bekalan tenaga. Bagi menghapuskan asid laktik yang terbentuk.3. glikogen akan digunakan untuk menghasilkan tenaga dengan mengeluarkan asid laktik sebagai bahan sampingan. SISTEM ANAEROBIK 4.• • Lemak bertindak sebagai bahan api utama bagi otot semasa senaman daya tahan. kita memerlukan masa 45 minit hingga 60 minit. Ketika ini. Di dalam sistem ini. ATP yang tersimpan di dalam otot akan digunakan untuk memberi tenaga pada 10 saat yang pertama. Sistem Fosfat Kreatin fosfat atau Phosphocreatine (PC) akan bergabung dengan ATP untuk menghasilkan tenaga bagi menampung aktiviti yang dijalankan bagi tempoh jangka pendek iaitu antara 5 saat hingga 10 saat. Lebih banyak dioksidasi lemak. Tenaga daripada glikogen ini digunakan apabila tempoh aktiviti sudah memasuki 45 saat hingga 60 saat. b. ATP akan dihasilkan daripada PC untuk membekalkan tenaga. Tenaga anaerobik dihasilkan daripada bahan tenaga fosfat dalam otot atau daripada simpanan karbohidrat dalam otot yang membawa kepada penghasilan asid laktik.3 Sistem anaerobik adalah berlawanan dengan sistem aerobik. Apabila seseorang individu selesai melakukan sesuatu aktiviti.1 . Sistem asid laktik menggunakan hanya karbohidrat (glikogen dan glukos) dan kemampuan lakuan bergantung kepada toleransi terhadap akumulasi asid laktik. c. tenaga akan dapat dipulihkan semula dalam masa 30 saat sebanyak 50%. 10 saat yang seterusnya pula. pembekalan tenaga segera dapat disediakan di mana ATP dan PC disimpan di dalam sel otot. Seterusnya. Apabila aktiviti dilanjutkan dalam jangka masa melebihi 30 saat. Jika sistem aerobik dilakukan dengan kehadiran oksigen. Kita perlu berehat secara aktif bagi mengurangkan penghasilan asid laktik. Mekanisme Sistem Anaerobik 4. Kemudian. glikogen yang tersimpan di dalam otot akan digunakan untuk menghasilkan tenaga. oksigen tidak perlu di mana ia menyebabkan berlakunya pengumpulan asid laktik yang menjadi faktor kelesuan otot. Sistem ini dikenali juga sebagai sistem ATP-PC iaitu ia berkaitan dengan faktor genetik dan berkaitan dengan aktiviti ledak/eksplosif. maka sistem anaerobik adalah tanpa oksigen. semakin kurang pengumpulan asid laktik. selepas tempoh tersebut. Sistem Asid Laktik Di dalam sistem asid laktik. a. Semasa kita melakukan aktiviti. asid laktik mencapai penghasilan tahap maksimum.

Ketika ini. Dalam sistem anaerobik. ATP-PC 2. Apabila seseorang melakukan aktiviti cergas. Jadual 4. Sistem anaerobik berlaku dalam matriks sitoplasma sel. Di hati. Penambahan gentian otot.4 pula menunjukkan keperluan tenaga mengikut tempoh aktiviti sukan yang dijalankan. Apabila glukosa berada di otot. ATP-PC + LA 4. b.3. Peningkatan fungsi otot saraf. maka glukosa tersebut akan ditukarkan kepada glikogen untuk disimpan bagi proses yang seterusnya. Latihan anaerobik adalah: a.4: Keperluan Tenaga Mengikut Tempoh Aktiviti Sukan Dijalankan . Fungsi Sistem Anaerobik dalam Aktiviti Sukan 4. Otot akan mengalami situasi “hutang oksigen” iaitu otot berada dalam keadaan kekurangan oksigen. Sedikit tenaga terbebas per molekul glukosa iaitu penapaian = 210 k. Jadual 4.2 Sama juga seperti sistem aerobik. Tulang dan ligamen bertambah kuat. d. glukosa akan diuraikan kepada asid laktik untuk menghasilkan sedikit tenaga. Hasil daripada sistem ini adalah tenaga dan asid laktik pada otot. kadar penggunaan oksigen adalah melebihi kadar resapan oksigen. ATP-PC + LA 3. sistem anaerobik mempunyai kegunaan dalam aktiviti sukan. Glukosa yang berlebihan akan dibawa ke otot. kepada keupayaan tubuh untuk membekalkan oksigen. f.3: Jenis Latihan Anaerobik Sistem Tenaga ATP 1. oksigen tidak diperlukan dan pengoksidaan glukos adalah tidak lengkap. Bertambahnya kelembutan/kelenturan. Sebahagian lagi asid laktik akan ditukarkan kepada glukosa. Tempoh Kurang 4 saat Kurang 10 saat 15 saat–2 minit Mengikut keupayaan Nama Kuasa kekuatan Kuasa Daya tahan kuasa Kuasa puncak b.d. dan Peningkatan koordinasi (gerak suaian). Asid laktik akan diangkut oleh darah ke hati. e. Jadual 4. Jadual 4. Hanya boleh dilakukan pada jangka masa pendek (30–40 saat) tanpa rehat dan ia tidak bergantung Fungsi sistem anaerobik dalam aktiviti sukan adalah: a. Penambahan kekuatan penguncupan otot.3 menunjukkan jenis-jenis latihan anaerobik. “hutang oksigen” akan dibayar balik di mana sebahagian asid laktik dioksidakan untuk menghasilkan tenaga. Latihan yang memerlukan penggunaan bahan bakar tenaga tubuh yang tinggi. c. Dalam sistem aerobik ATP yang terhasil adalah dalam jumlah yang sedikit sahaja iaitu 2 ATP.

6: Sumbangan Tenaga Aerobik dan Anaerobik Mengikut Jenis Aktiviti Sukan .5: Sumbangan Tenaga Aerobik dan Tenaga Anaerobik mengikut Tempoh Latihan Maksimum Tempoh latihan maksimum Peratusan sumbangan (%) 10 saat 10 90 30 saat 20 80 60 saat 30 70 2 min 40 60 4 min 65 35 10 min 85 15 30 min 95 5 60 min 98 2 120 min 99 1 Tenaga aerobik Tenaga anaerobik Sumber: Exercise Physiology.6 menunjukkan sumbangan tenaga aerobik dan anaerobik mengikut tempoh latihan maksimum dan jenis aktiviti sukan.5 dan 4.T. Powers dan E. Sumber: Sains Kejurulatihan. S. Wee Eng Hoe Jadual 4.K. Howley Jadual 4.Mula Sistem anaerobik (ATP dalam otot) 10 saat Sistem aerobik 20 saat 10 minit Kreatin Fosfat (CP) ditukar kepada ATP Otot memerlukan oksigen. Oksigen menukarkan karbohidrat dan lemak kepada tenaga. Jadual 4.

Sumber Powers. L.3. (2001). **Pyke. E. (1984). hlm 71. Exercise Physiology (4th ed.). (Ed). Australia: Australia Sports Commission. dan Howley. Holt. Aktiviti/Acara sukan Tenaga aerobik Peratusan sumbangan (%) 0(2*) 10 20 45(70*) 65(80*) 80 (90*) (95*) 100(96**) (10**) 100(98*) 90 80 55(30*) 35(20*) 20 (10*) (5*) 0(4**) (90**) Renang Terjun air 100 m 200 m 400 m 800 m 1500 m Permainan Bola keranjang Bola tampar Tenis Hoki Bola sepak Golf Sofbol Lain Lawan pedang Angkat berat Tinju Gimnastik artistik 0(2*) 20 45(40**)(70*) 65(80*) 80 (75**)(90*) 100(98*) 80 55(60**)(30*) 35(20*) 20 (25**)(10*) 10(40**)(15*) 15(40**)(10*) 25(30*) 30(50**)(40*) 30(50**) (5*) (20*) 90(60**)(85*) 85(60**)(90*) 75(70*) 70(50**)(60*) 70(50**) (95*) (80*) 15(10*) 0 50 (10*) 85(90*) 100 50 (90*) . hlm 43. S. S. (2001). New York: McGraw-Hill. Jadual 3. Sport Physiology. *Fox. Better Coaching (2nd ed. E. Jadual 9-2. T. hlm 207. Rinehart: CBS College.). K. E.

sediakan peta minda yang menunjukkan hubung kait antara faktor penyebab kelesuan dengan strategi yang boleh digunakan untuk melengahkan proses kelesuan otot. Kelesuan otot berlaku apabila kandungan asid laktik dalam darah meningkat. Berdasarkan soalan 1. Senaraikan faktor-faktor yang mempengaruhi tempoh mengalami kelesuan. Regulasi haba bermaksud bagaimana kita menyeimbangkan haba yang berada dalam tubuh badan. protein dan lemak.1. Metabolisme adalah berkaitan dengan segala perubahan yang berlaku di dalam badan berhubung dengan kegunaan bahan-bahan makanan. Bincangkan strategi yang boleh digunakan untuk melengahkan kelesuan otot. Metabolisme adalah jumlah tenaga yang diperlukan bagi menetapkan suhu badan. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. jantina. Tiga jenis zat makanan yang membekalkan tenaga adalah karbohidrat. Ia akan dikeluarkan apabila diperlukan dan berubah menjadi gliserol dan asid lemak semasa di dalam hati. iklim. 2. Faktorfaktor tersebut adalah saiz tubuh. RUMUSAN a. Istilah kadar metabolisme basal diguna untuk menunjukkan jumlah keseluruhan aktiviti metabolisme. Keseimbangan haba adalah apabila kita berehat atau menggunakan . Katabolisme pula ialah proses untuk mengungkaikan lemak atau glukosa kepada karbon dioksida dan air. Lemak disimpan di dalam tisu adiposa sehinggalah ia diperlukan oleh tubuh badan. Anabolisme ialah proses pembinaan otot dan lain-lain tisu dalam badan. jenis pakaian dan jenis pekerjaan. Kita boleh membahagikan tenaga kepada tenaga aerobik dan tenaga anaerobik. kepanasan. Karbohidrat berubah menjadi kanji dan gula hasil daripada tindak balas dengan enzim dalam air liur. b. • • • • • • • • • • • • • Tenaga memberikan manusia kebolehan untuk melakukan sesuatu iaitu keupayaan melakukan kerja. Tenaga anaerobik terbahagi kepada dua iaitu tenaga fosfat dan tenaga asid laktik. umur.

Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem kardiovaskular. ATP-PC 2. • • • • • • • • • • Kehilangan haba boleh berlaku pada tubuh badan melalui empat faktor iaitu perolakan (convection). maka sistem anaerobik adalah tanpa oksigen. . suhu badan adalah pada takat 37°C. lari ulang alik berterusan. berbasikal. Untuk melakukan sistem aerobik. Sistem tenaga boleh dibahagikan kepada dua iaitu sistem aerobik dan sistem anaerobik. Tenaga anaerobik dihasilkan daripada bahan tenaga fosfat dalam otot atau daripada simpanan karbohidrat dalam otot yang membawa kepada penghasilan asid laktik. dan penyejatan (evaporation). Sistem anaerobik adalah berlawanan dengan sistem aerobik. Jika sistem aerobik dilakukan dengan kehadiran oksigen. Sistem aerobik membekalkan tenaga secara berpanjangan. Untuk membekalkan ATP bekalan oksigen adalah diperlukan. Berlaku pengoksidaan glukosa lengkap di mana ianya akan menghasilkan tenaga. Sistem aerobik berlaku di dalam sel-sel tubuh. Jenis-jenis latihan anaerobik terbahagi kepada beberapa kategori iaitu: Sistem Tenaga ATP 1. berenang dan berjalan pantas. air dan karbon dioksida. ATP-PC + LA 3. ATP-PC + LA 4. pengaliran (conduction). Dalam sistem anaerobik.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. Tempoh Kurang 4 saat Kurang 10 saat 15 saat–2 minit Mengikut keupayaan Nama Kuasa kekuatan Kuasa Daya tahan kuasa Kuasa puncak KESAN LATIHAN TERHADAP SISTEM FISIOLOGI 5. oksigen adalah diperlukan. Pengoksidaan glukos adalah tidak lengkap. Tenaga aerobik membekalkan Adenosina Trifosfat (ATP). anda seharusnya dapat: 1. Jenis-jenis aktiviti bercorak aerobik ialah aktiviti berjoging.sedikit tenaga. radiasi (radiation). Hasil daripada sistem ini adalah tenaga dan asid laktik pada otot. Reseptor termal dan efektor termal merupakan sistem regulasi termal. oksigen tidak diperlukan.

fisiologi dan taktik. dan tidak akan berhenti sehingga manusia meninggal dunia. Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem tenaga. sama ada kanak-kanak mahu pun orang dewasa. darah dan saluran pernafasan. Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung. Berasaskan andaian ini. jantung si mati akan ditimbang pada neraca keadilan. jantung adalah satu organ bersaiz penumbuk yang bertugas untuk mengepam darah beroksigen ke seluruh tubuh untuk kegunaan semua sel badan. Jika tidak. saluran darah. Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem otot dan rangka. nutrien (sistem penghadaman) dan hormon dari kelenjar-kelenjar tertentu. dan Menyatakan keefisienan fungsi jantung. PENGENALAN Pergerakan adalah asas kepada kehidupan manusia.1 Semenjak zaman silam. fungsi pernafasan dan mekanisme metabolisme. Justeru itu. jantung memainkan peranan yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Penglibatan pemain dan atlet bermakna mereka bersedia memikul tugas mencabar dari segi fizikal dan teknikal. Tahap prestasi tinggi (high performance) menuntut mereka menyediakan diri dari segi psikologi. ikhtiar hidup (survival). 4. menyara keluarga. Menurut buku kematian Mesir purba. Antara bahan-bahan yang diangkut ialah oksigen (sistem pernafasan). Justeru itu. beribadat.2. Bahan-bahan kumuh seperti urea. matlamat yang diidamkan atau ditetapkan tidak akan tercapai dengan jayanya. Malah. . bersukan dan rekreasi. Kemampuan menumpaskan lawan yang sama handal pada tahap prestasi tinggi memerlukan keupayaan tubuh badan yang seratus peratus mantap dari semua segi. tangisan dan pernafasan. jantung manusia dapat dipindahkan daripada mereka yang baru meninggal kepada pesakit jantung. jantung telah dianggap sebagai pusat kewujudan manusia. 3. SISTEM KARDIOVASKULAR 5. Sistem ini berfungsi untuk mengangkut bahan-bahan keperluan dan bahan-bahan kumuh sel-sel tubuh. bagi memenuhi keperluan pergerakan dan beban tugasan maka ianya menuntut tahap kecergasan yang berbeza. jantung telah dianggap organ terpenting dan pusat kebajikan. untuk membolehkan pesakit jantung untuk terus hidup sihat. Dia meninggal pada tahun 1 September 2001 akibat serangan asma. Dari segi sains. karbon dioksida dan air pula akan diangkut dari sel-sel tubuh dan dihantar ke organ perkumuhan. Teknik ini yang diperkenalkan oleh Christian Barnard yang melakukan pemindahan jantung pertama pada tahun 1967. dalam topik ini kita akan membincangkan dengan lebih lanjut dan terperinci lagi tentang kesan latihan terhadap sistem fisiologi manusia. Segala niat kebaikan dan pemikiran dianggap berasal daripada jantung. Seawal usia bayi yang baru dilahirkan dianggap hidup apabila mula menunjukkan tanda-tanda pergerakan anggota badan. jantung merupakan satu-satunya organ dalaman yang dibiarkan berada di dalam tubuh mumia Mesir purba. Dari peradaban Mesir purba sehingga kepada peradapan kaum Aztek. Justeru itu. Jantung akan mulai berdegup ketika manusia masih dalam kandungan. Kekurangan dan kesilapan boleh membawa kepada kegagalan dan kekecewaan. Sebaik-baik kejadian manusia yang dicipta oleh Allah SWT adalah manusia yang mampu menggunakan anggota tubuh bagi mengharungi kehidupan seharian seperti bekerja mencari nafkah. Mereka yang mempunyai kebajikan yang setara atau lebih berat akan dibenarkan menikmati kehidupan abadi. Keperluan hidup yang pelbagai menuntut kita bersedia untuk bergerak menghadapi cabaran yang semakin hari semakin pelbagai.

Kadar nadi adalah berkait rapat dengan impuls intrinsik dari nodus sinoatrium. Perkara ini ada kaitannya dengan hipertrofi kadiak. perenang. Perbezaan kadar nadi dapat dilihat sebelum dan sesudah atlet menjalani latihan selama beberapa tahun. jumlah darah yang dapat dipamkan ke dalamnya juga meningkat. dilakukan tiga kali seminggu dalam jangka masa bertahun-tahun. Di kalangan atlet-atlet bukan daya tahan pula. Saiz kaviti ventrikel. gerak balas penyesuaian jantung ialah melalui peningkatan saiz kaviti ventrikel. Bagi memenuhi keperluan tersebut. Selain daripada kesan hipertrofi jantung. Peningkatan isi padu strok juga disebabkan oleh peningkatan penguncupan otot-otot miokardium akibat latihan. Kadar nadi rehat yang rendah menggambarkan seseorang itu lebih cergas berbanding seseorang yang mempunyai kadar nadi rehat yang tinggi. atlet yang menjalani latihan fizikal yang tekal dalam jangka masa yang panjang juga akan mengalami pengurangan kadar nadi rehat. Hipertrofi bermaksud penambahan saiz sel atau organ. b. jumlah darah yang dipamkan keluar dari ventrikel juga akan meningkat. gerak balas penyesuaian jantung ialah melalui penebalan dinding ventrikel. Pengurangan kadar nadi rehat menunjukkan tahap kecergasan atlet yang menjalani latihan fizikal adalah bertambah baik. peningkatan dan pengurangan kadar nadi akan dipengaruhi juga oleh rangsangan dari sistem saraf autonomik (simpatetik dan parasimpatetik) yang dibawa ke nodus sinoatrium. Untuk perbincangan ini. Latihan menyebabkan jantung menjadi aktif. . Epinefrin akan meningkatkan gerak balas jantung. Oleh itu. Perbezaan hipertrofi jantung di antara atlet-atlet acara daya tahan dengan atlet-atlet bukan acara daya tahan adalah disebabkan oleh perbezaan gerak balas jantung terhadap aktiviti yang mereka lakukan. menyebabkan peningkatan kadar nadi. Latihan-latihan daya tahan biasanya memerlukan atlet bekerja dalam jangka masa yang lama dan keluaran jantung adalah tinggi. Semasa latihan. latihan yang dimaksudkan ialah latihan berintensiti tinggi. pemain hoki ais) mempunyai kaviti ventrikel yang lebih besar berbanding dengan ventrikel atlet-atlet bukan acara daya tahan atau non-endurance athletes. Isi padu strok adalah jumlah darah yang dikeluarkan melalui satu denyutan jantung (satu strok). Satu lagi kesan latihan terhadap sistem kardiovaskular ialah peningkatan isi padu strok. hormon adrenalin dikeluarkan. Dengan ini. Kadar nadi adalah antara indikator terhadap tahap kecergasan seseorang. Latihan yang lama akan menyebabkan kepekaan tisu jantung terhadap epinefrin menurun dan fenomena ini akan memberi kesan penurunan kadar nadi rehat kepada atlet yang menjalani latihan. Terdapat perbezaan hipertrofi kardiak dalam kalangan atlet-atlet acara daya tahan dengan atlet-atlet acara bukan daya tahan. dan Ketebalan dinding ventrikel. keupayaan pengepaman otot jantung juga meningkat. Peningkatan aktiviti jantung bererti peningkatan peningkatan penggunaan dan penghasilan ATP dalam otot jantung. Atlet-atlet daya tahan atau endurance athletes(seperti pelari maraton. Apabila kaviti ventrikel bertambah. atlet-atlet bukan acara daya tahan pula didapati mempunyai dinding ventrikel yang lebih tebal daripada atlet-atlet acara daya tahan. Sungguhpun begitu. Dari segi ketebalan dinding ventrikel pula. Hipertrofi jantung dapat dilihat dari dua ciri berikut: a. latihan-latihan yang mereka lakukan memerlukan tekanan darah di arteri pada masa-masa tertentu (gerakan-gerakan mereka berbentuk eksplosif).Bagaimana seseorang atlet yang sedang dalam proses pemulihan daripada kecederaan mengekalkan tahap kecergasannya agar tidak menghadapi masalah kecergasan apabila dia bergiat aktif semula? Bincangkan. Antara kesan latihan fizikal kepada sistem kardiovaskular ialah Hipertrofi Jantung. Didapati latihan-latihan yang tertentu akan memberikan kesan yang tertentu terhadap sistem kardiovaskular. Apabila bekalan ATP meningkat.

keupayaan sistem kardiovaskularnya akan mencapai satu tahap yang lebih baik daripada sebelumnya. Ini akan menyebabkan pembukaan salur-salur darah yang pasif dan juga menyebabkan penggunaan salur darah yang sedia ada menjadi lebih aktif. f. Tenaga input dan output boleh diringkaskan seperti berikut: Pengambilan Tenaga = Tenaga yang Digunakan = Tenaga Disimpan Begitu juga dengan keupayaan sistem kardiovaskular seseorang yang yang telah mengikuti satu program latihan kecergasan.Atlet yang selalu menjalani latihan fizikal juga akan mengalami peningkatan densiti salur darah. Peningkatan dalam keupayaan resapan oksigen ke dalam darah. c.1. Oleh kerana itu. Densiti salur darah bermaksud jumlah saluran darah yang terkandung dalam fiber otot. 1. Keefisienan Peredaran Darah dan Bekalan Tenaga 5. b. Aktiviti-aktiviti fizikal yang dijalankan akan menyebabkan pengaliran darah ke otot-otot meningkat. Semestinya selepas seseorang mengikuti program kecergasan. faktor yang penting adalah kebolehan atlet menggunakan tenaganya dengan cara yang berkesan dan optima. Metabolisme badan perlu menyediakan tenaga yang cukup pada keadaan yang diperlukan oleh otot yang bekerja.1 Umumnya. Peningkatan VO2 max (pengambilan oksigen pada tahap maksimum). Kebolehan atlet melambatkan kelesuan adalah disebabkan oleh simpanan tenaga dalam badan. d. dan h. Penurunan tekanan darah (sistolik dan distolik semasa rehat dan senaman). Penambahan isi padu strok. . Meningkatkan fungsi pulmonari. g. Senaraikan aktiviti-aktiviti yang boleh dijalankan bagi meningkatkan keupayaan daya tahan kardiovaskular seseorang itu. Peningkatan densiti salur darah yang ketara berlaku di otot jantung dan otot-otot rangka. Antara kesan fisiologi yang boleh dilihat adalah: a. Ini pastinya akan menghasilkan peningkatan densiti salur darah. Penurunan kadar nadi rehat. Penambahan isi kandungan hemoglobin. Penambahan berat dan isi padu jantung. kita sedia maklum bahawa latihan akan meningkatkan prestasi dan melambatkan kelesuan. e. Nyatakan perbezaan antara kecergasan kardiovaskular dengan daya tahan kardiovaskular? 2.

Bagi mengelakkan keadaan ini berlaku. Pertambahan kadar isi padu jantung juga akan meningkat jika latihan diikuti dengan jayanya. tanpa oksigen manusia akan mati. Biasanya mereka akan menghadapi masalah ‘hutang oksigen’ atau oxygen debt. sel-sel ini tidak boleh bergerak. seterusnya setelah otot tersebut menjadi lebih kuat maka beban yang diberikan harus lebih tinggi lagi untuk menghasilkan kemampuan yang lebih mencabar. Tanpa oksigen. Belum ada satu pun kajian yang mendapati bahawa senaman yang bersesuaian dengan frekuensi dan intensiti yang berpatutan boleh mendatangkan keburukan kepada fungsi jantung. Respon ini berupa kesan atau adaptasi aktiviti kontraksi yang berbeza-beza akibat bentuk latihan yang berbeza. Individu yang kurang aktif biasanya akan menghadapi sedikit masalah dari segi pernafasan ini. Justeru itu. yang mana darah menjadi agen pengangkutannya bagi menghantar oksigen ke seluruh organ.1. Secara faktanya. Dalam hal ini. Memang tidak dapat dinafikan bahawa senaman membawa banyak kebaikan jika ianya dijadikan sebagai satu amalan dan gaya hidup kita.1. atau dengan kata lain mengalami kesan atau adaptasi latihan. mematuhi prinsip lebihan bebanan progresif (progressive overload principle) adalah sangat penting. . Prinsip latihan ini bertujuan agar bahagian otot yang hendak ditingkatkan kekuatannya harus diberi beban kerja di atas beban kerja yang biasa dilakukan oleh otot tersebut. Selain itu. latihan yang dimaksudkan ialah latihan kekuatan (strength) dan latihan daya tahan (endurance). Latihan juga membantu enzim dalam darah dengan memecahkan darah beku atau “clot” penyebab serangan jantung. antara kesan fisiologi yang lain termasuklah penambahan kekuatan dan saiz jantung. Apa akan berlaku jika fungsi pernafasan kita tidak cekap? Adakah kita akan menghadapi masalah besar sewaktu mengikuti sebarang aktiviti fizikal yang berintensiti tinggi? Jawapannya ya. latihan yang dilakukan dengan mengikut prinsip serta teknik yang betul banyak menyumbang kepada keefisienan jantung. membina.2 Banyak kajian menyatakan bahawa latihan sederhana juga dapat meningkatkan HDL atau lipoprotein berketumpatan tinggi (high-density lipoprotein) yang bertindak sebagai lawan kepada LDL atau lipoprotein berketumpatan rendah (low-density lipoprotein). maka otot sentiasa akan memperoleh rangsangan yang memungkinkannya berubah. Pada peringkat biasa. Ini bertujuan mengekalkan tahap kecergasan dan meningkatkan keupayaan sistem respiratori kita. kesan latihan dapat dilihat sebagai penyesuaian sejumlah protein yang menjadi penyebab utama kepada perubahan tersebut. Bagaimana kita mendapatkan oksigen? Sudah semestinya melalui pernafasan.Apakah perbezaan dari segi penggunaan tenaga yang digunakan oleh seorang atlet pecut 100 m dan seorang pemain bola sepak? Keefisienan Fungsi Jantung 5.2 Penilaian kemampuan kerja otot yang sebenar ialah kekuatan maksimumnya iaitu kemampuan maksimum otot menghasilkan daya pada satu kontraksi otot yang disebut juga kekuatan ototdan daya tahan otot yang dikenali juga sebagai daya tahan otot. di samping dapat menambahkan kapasiti koronori arteri jantung dan membina kapilari dan arteriol yang baru. Dengan menerapkan program latihan yang menekankan prinsip ini. SISTEM OTOT RANGKA 5. Seterusnya ia juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Otot rangka berupaya memperlihatkan perubahan yang besar dalam memberi respon terhadap berbagai bentuk latihan yang diikuti. penghasilan semula dan menukar makanan kepada tenaga. Sewaktu latihan yang melibatkan otot-otot tertentu. kita digalakkan untuk bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dalam jangka masa 20–30 minit setiap sesi dengan intensiti bebanan sederhana. Antara kesan-kesan lain ialah pertambahan jumlah pengaliran darah ke otot dan penurunan kadar denyutan jantung semasa rehat.3 Setiap sel dalam tubuh manusia memerlukan oksigen untuk terus hidup. Keefisienan Fungsi Pernafasan 5.

disertai peningkatan jumlah dan aktiviti enzim oksidatif yang ditunjangi oleh perubahan struktur lain yang menunjang peningkatan kerja otot seperti peningkatan mikrosirkulasi otot. atau disebut juga hipertrofi otot terjadi sebagai akibat daripada latihan kekuatan otot. Ini akan mengakibatkan berlakunya perubahan ketara dalam saiz otot. namun adaptasi terbesar terjadi pada proses biokimia di dalam otot. beban kerja diberikan dalam bentuk masa yang harus dilawan atau dipindahkan oleh gaya kontraksi otot. Physiology of Sport and Exercise Edisi 3). Otot boleh disesuaikan dengan pertambahan saiz dan jumlah protein-protein. Lebih beban yang progresif adalah salah satu cara mengaplikasikan tahap tekanan yang berbeza-beza dan bersela untuk otot rangka. d. serta jaringan penunjang lainnya. Peningkatan Fleksibiliti terhadap Sistem Rangka dan Sendi 5.3 . c. koaktivasi otot agonis dan antagonis serta frekuensi impuls motor yang menuju motor unit. otot juga akan mengalami sedikit hipertrofi. Konsep lebih bebanan boleh dicapai oleh mana-mana kaedah yang berikut: a. pembebanan terhadap otot dapat diatur. Mengurangkan masa rehat antara set. otot yang bekerja bagi menentang satu beban kerja yang mencabar secara progresif bagi meningkatkan jisim otot dan kawasan keratan lintang. Dalam satu latihan yang berterusan. Pembesaran otot. baik di persimpangan neuromuskular mahu pun di serat otot. h. Perhatikan bahawa setiap jenis latihan tersebut merupakan rangsangan yang sifatnya spesifik yang akan menghasilkan suatu bentuk adaptasi otot yang juga bersifat spesifik. Pertambahan jumlah set. Dengan memperhatikan intensiti beban (resistance intensity) dan ulangan kontraksi otot (repetitions). glukosa dan asid lemak bebas sebagai sumber tenaga sedemikian rupa sehingga sumber tenaga utama otot tersebut pada waktu latihanberubah daripada karbohidrat menjadi lemak. Pada otot yang hipertrofi terjadi peningkatan jumlah miofibril. Pertambahan jumlah pengulangan setiap set. Sifat spesifik daripada perangsangan ini juga berlaku khusus pada otot atau kelompok otot yang diaktifkan sehingga analisis kerja otot – khususnya otot penggerak utama (prime mover) – pada pelbagai bentuk latihan harus diperhatikan agar latihan otot dapat mencapai tujuan. penurunan penghambatan autogen organ golgi tendon. Pertambahan kelajuan pergerakan dalam fasa konsentrik (membentuk persembahan yang menarik adalah lebih penting daripada kelajuan pergerakan). Tetapi mengapa satu sel otot boleh berkembang dan bagaimana ia berkembang? Hipertrofi otot boleh didefinisikan sebagai pertumbuhan dan peningkatan bagi saiz sel-sel otot. Secara umum. Perubahan struktur terjadi sebagai akibat latihan kekuatan. kebanyakan hipertrofi otot berlaku hasil daripada latihan jasmani. sarkoplasma. Otot rangka mempunyai dua fungsi asas iaitu mengecut untuk mendatangkan pergerakan badan dan mengendur untuk menyediakan kestabilan untuk postur badan. saraf akan menghantar impuls ke otot bagi melakukan proses kontraksi. Penelitian selanjutnya memperlihatkan bahawa otot yang terlatih daya tahannya (endurance-trained) lebih efektif menggunakan trigliserida. Akibat latihan daya tahan. yang terdiri daripada miofibril dalam setiap serat otot. Menggunakan sebarang gabungan di atas. Pada suatu latihan kekuatan otot. g. filamen aktin dan miosin.2 Melalui latihan. Setiap otot rangka mestilah mampu mengecut dan mengendur bagi melakukan sesuatu gerakan.Peningkatan Kekuatan dan Daya Tahan Otot 5. e. Peningkatan pembentukan protein yang dipengaruhi oleh testosteron yang juga sebagai faktor yang mempengaruhi perubahan ini.2.2. terdapat satu interaksi kompleks sistem saraf yang mengakibatkan satu peningkatan dalam sintesis protein dan sel-sel otot mula membiak lebih besar dan lebih kukuh. peningkatan kekuatan otot dapat dicapai dengan latihan beban besar untuk kurang daripada enam kontraksi otot (higher resistances (high intensity) and lower repetitions). Fenomena Hipertrofi 5.1 Dalam suatu latihan otot. dirujuk sebagai hipertrofi. Prinsip lebihan bebanan progresif adalah salah satu daripada enam prinsip adaptasi fisiologi kronik terhadap latihan (Wilmore & Costill. bagi penyesuaian terhadap tahap ketegangan otot. Secara umumnya. Otot mitokondria meningkat jumlahnya.2. Penambahan rintangan. b. membawa kepada satu peningkatan saiz bagi serat otot individu dan keperluan guna tenaga bagi kerja seharian. dan f. Apabila seseorang mula bersenam. sedangkan daya tahan otot meningkat pada latihan beban ringan untuk kontraksi otot lebih daripada 20 kali (lower resistances and higher repetitions). seperti angkat berat. peningkatan kekuatan otot awalnya disebabkan oleh peningkatan kawalan sistem saraf motor seperti penyelarasan pergerakan motor unit.

sendi kita akan semakin kurang keaktifannya. 2. struktur sendi dan komposisi genetik yang berbeza. di mana mereka dengan mudah dapat membina otot dan membakar lemak. Umur – Semakin kita berumur. Perkara yang paling utama di sini ialah dengan melakukan latihan yang berterusan dan disertakan dengan aktiviti regangan yang betul akan meningkatkan darjah kelenturan anda. Mengurangkan risiko kecederaan. Kurang aktif – Punca sendi-sendi menjadi kurang efektif kerana tisu perantara semakin memendek. Faktorfaktor yang mempengaruhi fleksibiliti termasuklah: a. Kebanyakan atlet akan mengatakan bahawa usaha yang gigih dan latihan berterusan yang menjadikan mereka seorang atlet. Jantina – Kebiasaannya tubuh wanita lebih fleksibel daripada lelaki. b. Muscle dystrophy merupakan satu gejala yang disebabkan kelemahan pada otot. kita tidak boleh . 1. d. Seperti yang anda lihat. lengan dan perut mereka lebih berotot daripada anda? Terdapat beberapa jawapan kepada soalan-soalan ini. sebagaimana yang anda sangka ianya berkaitan dengan genetik. semasa kanak-kanak. SISTEM TENAGA 5. Tetapi terdapat perkara yang menjadi persoalan. d. Menambahbaik kelenturan (kedua-dua fizikal dan mental). dan Jenis tubuh badan dan latihan kekuatan – Fleksibiliti adalah khusus untuk setiap individu kerana semua orang mempunyai struktur otot. potensi yang diwarisi mereka mula menyerlah. ketika bermain. atlet-atlet yang berjaya dilahirkan dengan potensi besar dalam sukan yang mereka ceburi. Kemudian. c.3 Pernahkah anda mendengar tentang kepejalan (ultra-lean) susuk tubuh badan seseorang atlet olahraga (pelaripelari 100 m dan peluncur laju) dan tertanya-tanya mengapa latihan anda tidak menghasilkan keputusan yang sama? Anda berlatih dengan bebanan tiga hingga lima kali setiap minggu untuk membina otot dan melakukan beberapa gerak kerja berintensiti sederhana untuk membakar lemak. Bagi setiap sendi. Mengapakah fenomena ini boleh berlaku? Adakah ia diwarisi secara genetik? Bincangkan. dan Mengurangkan tekanan. mereka mula memilih sendiri sukan tertentu yang mereka mahir. c. tetapi kebenarannya mereka mendapat dorongan hasil daripada kromosom yang diwarisi. Jawapan pertama adalah. Mengurangkan kesakitan otot. Jadi mengapa susuk tubuh. kecacatan pada protein-protein otot dan kematian sel-sel serta tisu-tisu otot. Apa yang akan berlaku jika seseorang itu tidak melakukan sebarang aktiviti yang menggunakan otot rangka? Bincangkan.Fleksibiliti boleh ditakrifkan sebagai julat pergerakan atau range of movements (ROM) suatu sendi. masing-masing mempunyai satu ROM yang optimum untuk penghasilan prestasi yang terbaik. Walaupun atlet-atlet ini dilahirkan dengan satu kelebihan. Antara faedah-faedah tersebut ialah: a. Ditambah pula dengan rejim latihan yang berterusan. b. Jadi mengapa anda tidak melihat diri anda lebih baik daripada atlet-atlet ini? Mereka semua menghabiskan masa dengan berlari keliling padang.

anda akan menyedari bahawa di sini bukan sahaja disenaraikan perbezaan antara sistem anaerobik dan sistem aerobik. Sistem Anaerobik (lihat Jadual 5. Dengan mensasarkan otot serat yang menyumbang kepada kuasa tenaga serta latihan sistem-sistem tenaga anaerobik (sistem ATP-PC dan sistem glikolitik).1) Jadual 5. mari kita lihat sesuatu yang sangat khusus dalam carta di atas. kedua-dua sistem tenaga ini adalah saling berasingan. perasaan tersebut akan menghilang dan anda akan memperlahankan larian anda sedikit. kerana pembakaran dan keletihan. didefinisikan sebagai “tanpa oksigen”. anda akan tahu maknanya iaitu "beroksigen". sama ada anda akan memperlahankan larian anda kepada lari-lari anak atau berhenti berlari sama sekali. a. Pastinya di sini anda semua tahu. Baik. Lawan perkataan “aerobik” adalah “anaerobik” yang. Anda mungkin bertanya: Mengapa ini boleh berlaku? Baik. otot anda akan mula terbakar dan anda akan memperlahankan larian anda dengan lebih banyak. Oleh itu.1: Nilai untuk Tempoh Setiap Sistem Tenaga Masa yang diambil Kemuncak prestasi Pengekalan kemuncak prestasi Kapasiti keseluruhan Masa pemulihan yang diambil Masa untuk pemulihan ATP-PC <1 saat 10 saat 10–30 saat 3 minit 30 saat Glikolitik 20 saat 20 saat 1–2 minit 1–2 jam 15–20 minit Sistem Aerobik 2–3 minit 3 minit 2–3 jam 24–48 jam 5–6 jam Apa yang dimaksudkan dengan carta di atas? Baik. Akhirnya. . Di sini terdapat satu contoh menunjukkan faktor-faktor ini bertindak. Sistem Tenaga Anaerobik Pertama. Daripada takrif yang dinyatakan sebelum ini. Perbezaan antara keduanya akan diperjelaskan di sini. semestinya susuk tubuh anda akan menjadi lebih besar. Oleh itu. lebih kurang 15–20 saat berlari. Masih lagi bekerja keras walaupun memulakan dengan perlahan secara progresif. untuk beberapa saat yang pertama anda akan berasa seperti mahu ‘meletup’. Kini. sistem aerobik (beroksigen) juga diaktifkan (dalam kuantiti yang kecil). mari takrifkan terma di atas. dua penentu utama adalah intensiti dan tempoh. kuat dan tidak berlemak. Dengan itu.memperkecilkan kepentingan latihan yang progresif. Pada suatu masa dahulu. sistem tenaga aerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada penggunaan oksigen. Ini adalah bahagian di mana ia menjadi sukar. anda akan dapati nilai sebenar untuk tempoh setiap sistem tenaga (anggaran yang anda bekerja dalam intensiti domain yang sesuai). Sekiranya anda menggunakan tip yang diberikan ini. di mana hanya salah satu sahaja yang aktif pada satu masa. jika anda berada di trek dan anda memulakan larian dengan sangat pantas. penyelidik mempercayai tiada oksigen digunakan dalam menghasilkan ATP semasa latihan anaerobik. adalah penting untuk mengetahui apa yang menentukan keupayaan badan untuk pergi “dengan” atau “tanpa” oksigen. Jika anda biasa dengan terma "aerobik". Bagaimanapun. kajian terkini menunjukkan walaupun semasa acara yang melibatkan banyak penggunaan tenaga “anaerobik”. sistem tenaga anaerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada sumbersumber tidak oksida. kuat dan juga tidak berlemak. atlet-atlet ini menjadi lebih besar. Jika anda cukup teliti. sila lihat Jadual 5. Tetapi selepas hanya 3–10 saat.1: b. tetapi disenaraikan juga dua jenis sistem anaerobik: ATP-PC dan glikolitik.

dengan melakukan latihan yang efektif dalam sistem anaerobik (melalui gerak kerja berselang). Ini bermakna bahawa segala sistem tenaga dalam badan akan beroperasi pada peringkat lebih tinggi dan menjadi cekap dalam membakar kalori dan menjana tenaga. Terdapat juga manfaat kepada individu bukan atlet. Terdapat pertambahan sementara dalam testosteron darah (38%) dan peningkatan hormon sejurus selepas latihan. Terdapat peningkatan dalam sel otot organel tertentu (contohnya: retikulum sarkoplasma). lemak turut dibakar sepanjang tempoh pemulihan aerobik intensiti rendah di antara selang intensiti tinggi. Sementara perkara ini dibahaskan. Perubahan ini berlaku. Dalam beberapa kajian. Perkara yang menarik mengenai latihan anaerobik adalah walaupun lemak dibakar dalam kuantiti yang sedikit semasa latihan berintensiti tinggi pada masa yang singkat. Oleh itu. Dalam tempoh 30 minit. Otot yang digunakan sepanjang latihan jenis ini akan berubah dari segi komposisi. sistem badan hanya mempunyai keupayaan yang terhad untuk menjana ATP apabila tenaga berada di puncak sistem berlaku pada penanda 1 saat dan sistem hanya mempunyai keupayaan 30 saat. kemudian PC dan seterusnya glikogen otot. Seperti yang anda boleh lihat pada carta. glikogen) anda akan perhatikan lemak tiada di dalam senarai itu. Bagaimanapun. dalam menjana tenaga semasa latihan berintensiti tinggi. PC. selepas menjalankan latihan. setidak-tidaknya terdapat lemak yang terbakar di antara waktu pemulihan dari latihan yang dilakukan. Sistem tenaga anaerobik glikolitik dipanggil sedemikian kerana peruntukan tenaga daripada sistem ini adalah bergantung kepada jumlah glikogen otot (simpanan karbohidrat). Peningkatan dalam penghasilan tenaga yang cepat dalam serat otot berlaku dalam otot serat sentak lambat (slow twitch fibers). Kebaikan Latihan dalam Sistem Tenaga Anaerobik Latihan dalam sistem tenaga anaerobik dengan jelas memberikan manfaat dalam mempertingkatkan prestasi atlet. Latihan ini akan mengakibatkan penghasilan aktiviti enzim aerobik. anaerobik dan ATP-PC. cenderung kepada peningkatan peratusan dalam otot serat sentak pantas (fast twitch fibers). perubahan-perubahan ini akan menyumbang kepada keadaan anabolik dalam . anda boleh menjana lebih banyak tenaga bagi satu tempoh masa yang pendek. kadar metabolisme dalam keadaan rehat akan terus meningkat (antara 15% atau lebih banyak) sehingga 24 jam selepas senaman. Jadi kesimpulannya. c. Oleh itu. Dengan melihat pada pelbagai substrat yang digunakan semasa gerak kerja anaerobik (seperti ATP. apabila serat pantas (fast fibers) terhasil dengan lebih banyak berbanding serat perlahan (slow fiber). badan perlu untuk memperlahankan larian atau gerakan. Jenis latihan ini amat penting bagi kalori. apabila ATP dan PC semakin berkurangan. sistem tenaga anaerobik akan menggunakan simpanan ATP dahulu. kadar bagi penjanaan ATP adalah paling pantas berbanding tiga yang lain dan sebab itulah mengapa sistem ini begitu penting untuk latihan berintensiti tinggi. badan akan terus membakar lemak supaya metabolisme meningkat dan seterusnya membakar lemak yang berlebihan. Oleh kerana simpanannya adalah terhad. Manakala karbohidrat menyediakan bahan api untuk digunakan sepanjang selang intensiti tinggi. gerak kerja tubuh boleh membakar lebih 400 kcal. sebagaimana yang anda boleh lihat pada carta. Ini menunjukkan kepada imbangan kalsium yang baik dan keupayaan pengecutan. Pembakaran kalori selepas latihan dilakukan adalah sangat besar melalui latihan jenis ini. Satu larian pecut 100 m adalah di dalam domain ATP-PC. anda akan menghilangkan sejumlah besar lemak. Bila menggunakan sistem tenaga anaerobik ATP-PC.Sistem ATP-PC dipanggil sedemikian kerana peruntukan tenaga pada intensiti yang sangat tinggi adalah bergantung hanya kepada simpanan ATP yang sedia ada di dalam otot dan keupayaan otot terhadap jumlah phosphocreatine (PC) yang sedikit untuk menghasilkan adenosina trifosfat (ATP) bagi menggantikan ATP yang telah digunakan. Menariknya. sistem glikolitik menyediakan ATP untuk menjana kuasa lebih panjang daripada sistem ATPPC tetapi keupayaannya mengekalkan latihan berintensiti tinggi juga terhad di mana jumlah kapasiti sistem ini adalah 2 minit.

1.scribd. Dalam kumpulan.com/doc/22974109/sistem-tenaga e. bincangkan apakah tenaga yang digunakan oleh pemain-pemain ragbi dan atlet-atlet olahraga bagi acara padang.badan. Sila layari http://www. . Apakah yang dimaksudkan dengan karbohidrat loading atau carbo loading? d. 2. Sila mengenal pasti sama ada pernyataan yang diberi adalah betul atau salah.

Kita akan mengkaji tindak balas segera atau akut (acute) terhadap latihan dan juga penerimaan jangka panjang sistem kardiovaskular terhadap latihan yang berulang.Peningkatan Daya Tahan Kardiovaskular 5. Sistem kardiovaskular harus menggunakan perubahan yang berlaku dan permintaan yang meningkat dengan sebaiknya untuk menjadikan sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik. Menghantar nutrien dan bahan bakar untuk tisu aktif. Permintaan oksigen dalam otot akan meningkat dengan cepat dalam sistem kardiovaskular. b. e.3. Isi padu strok (stroke volume). c. d. Aspek yang sangat penting untuk kita ketahui dalam sistem kardiovaskular termasuklah: a. b. Menghantar oksigen kepada otot yang sedang bekerja.1 Sistem kardiovaskular memainkan lima peranan penting semasa sesuatu akiviti fizikal itu dijalankan iaitu: a. Kebanyakan nutrien akan digunakan dan suhu badan akan meningkat. Mengangkut haba (hasil sampingan aktiviti) dari teras ke kulit. Mengoksigenkan darah dengan menyalurkannya kembali ke paru-paru. . dan Mengangkut hormon-hormon. Proses metabolik akan menjadi lebih cepat dan banyak bahan buangan akan dihasilkan. Kadar degupan jantung (heart rate). Latihan menyebabkan peningkatan permintaan dalam sistem kardiovaskular.

Kadar degupan jantung akan meningkat walaupun sebelum sesuatu latihan dimulakan. ii.c. Tetapi ini bukanlah satu kesimpulan dan kajian lain menyatakan isi padu strok akan terus meningkat sehingga mencapai tahap keletihan. Aliran darah (blood flow). Tindak Balas Segera Sistem Kardiovaskular terhadap Latihan i. Selepas pemulaan tindak balas jangkaan. seorang perenang menunjukkan peningkatan isi padu strok yang kecil berbanding dengan pelari dan pelumba basikal. Walaupun kadar degupan jantung meningkat dengan cepat pada permulaan latihan. keadaan stabil kadar degupan jantung akan meningkat. Keluaran jantung (cardiac output). menyebabkan jantung disentak dan penguncupan jantung berlaku dengan lebih banyak. Adalah dipercayai keadaan tubuh yang terlentang menghalang darah dari berkumpul di bahagian lebih rendah bawah dalam meningkatkan pengembalian darah ke vena. purata isi padu strok pada kadar rehat adalah 90–110 ml/denyutan dan boleh meningkat setinggi 150–220 ml/denyutan. Ini dikatakan sebagai tindak balas jangkaan. Bagi atlet elit. a. dan Darah (blood). isi padu strok adalah tidak berubah sehingga mencapai titik keletihan. Ini dikenali sebagai mekanisme Frank-Starling. kadar isi padu strok pada waktu rehat adalah pada purata 70 ml/denyutan dan meningkat kepada 110–130 ml/denyutan ketika melakukan aktiviti fizikal. terutamanya dalam cuaca yang panas. kadar degupan jantung akan berada pada paras yang stabil. Faktor penyumbang lain termasuklah . Fenomena ini dikenali sebagai cardiac drift dan berlaku kerana peningkatan suhu badan. Apabila melangkaui intensiti latihan yang relatif. Isi padu strok hanya boleh meningkat sehingga keupayaan maksimum sebanyak 40–60% selepas mencapai tahap mendatar. Kadar Degupan Jantung Kadar degupan jantung pada waktu rehat adalah purata 60 ke 80 degupan/minit bagi golongan dewasa yang sihat. Isi padu strok meningkat secara beransur-ansur sejajar dengan intensiti latihan. Tetapi ini adalah hanya anggaran sahaja. individu pertengahan umur mungkin mempunyai kadar degupan jantung setinggi 100 degupan/minit. Semasa latihan dalam keadaan stabil yang panjang. d. terdapat pengecualian terhadap perkara berikut. dan tidak semestinya tepat. kadar degupan jantung akan meningkat berdasarkan kepada perkadaran langsung tahap latihan sehingga kadar degupan jantung yang maksimum dicapai. Tekanan darah (blood pressure). Menariknya. kadar degupan jantung rehat yang pernah direkodkan adalah serendah 28 ke 40 degupan/minit. Kadar degupan jantung maksima dapat dianggarkan menggunakan formula 220 – umur (Formula Karvonen). Walau bagaimanapun. Bagi individu yang tidak melakukan latihan. Ini berlaku kerana pengeluaran neurotransmiter yang dipanggil epinefrin dan norepinefrin yang juga dikenali sebagai adrenalin dan noradrenalin. Ini dikenali sebagai keadaan stabil degupan jantung di mana permintaan tisu yang aktif bersamaan dengan sistem kardiovaskular. Satu-satunya kaedah untuk menentukan kadar maksimum degupan jantung adalah melakukan latihan dengan intensiti yang meningkat sehingga tahap mendatar pada kadar degupan jantung diperolehi walaupun kadar latihan meningkat. f. Bagi atlet elit. Dalam keadaan duduk. Kenapakah isi padu strok meningkat pada permulaan latihan? Dalam satu penjelasan adalah ventrikal kiri diisi sepenuhnya dengan oksigen dan menyebabkannya meregang. Isi Padu Strok Isi padu strok adalah jumlah darah yang ditolak keluar per degupan dari ventrikel kiri dan diukur dalam ml/denyutan. melakukan latihan pada intensiti yang malar. e.

v. Dalam keadaan rehat. Nasihat ini sangat berguna kerana makanan yang berada dalam perut akan menyebabkan persaingan aliran darah antara sistem penghadaman dan otot. hati. iv. 15–20% aliran darah dibekalkan ke otot skeletal. tekanan darah sistolik yang biasa bagi individu yang sihat adalah antara 110–140 mmHg dan 60–90 mmHg bagi tekanan darah diastolik. Apabila intensiti latihan meningkat. Semasa latihan ia boleh meningkat kepada 20–40 L/minit. Darah Dalam keadaan rehat.peningkatan kontraktiliti ventrikal dan pengurangan rintangan pingiran terhadap vasodilasi pembuluh darah. Isi padu plasma darah akan berkurangan pada permulaan latihan. tekanan sistolik iaitu tekanan darah semasa penguncupan jantung (dikenali sebagai sistol) boleh meningkat hingga melebihi 200 mmHg dan tahap yang paling tinggi yang telah direkodkan ke atas atlet yang sihat dan terlatih adalah 250 mmHg. iii. Ini telah dibuktikan di mana aliran darah gastrousussemasa membuat latihan selepas makan adalah lebih banyak berbanding menjalankan latihan semasa perut kosong. Atlet dinasihatkan supaya tidak makan beberapa jam sebelum menjalani latihan atau bertanding. tekanan diastolik adalah tidak berubah tanpa mengira intensiti latihan. Aliran Darah Sistem vaskular boleh mengagihkan semula darah ke tisu-tisu yang mempunyai permintaan oksigen yang tinggi dan berada jauh dari kawasan yang mempunyai permintaan oksigen yang kurang. Kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik boleh meningkat. Darah dialihkan alirannya daripada organ-organ utama seperti buah pinggang. Tekanan Darah Pada waktu rehat. walaupun sekejap sahaja semasa peringkat rintangan latihan. Semasa latihan. Keluaran Jantung Keluaran jantung atau cardiac output adalah jumlah darah yang dipam oleh jantung dalam seminit dan dikira dalam L/minit. Jika salah satu antara isi padu strok atau kadar degupan jantung atau kedua-duanya meningkat. Semasa latihan. kandungan oksigen darah berbeza-beza iaitu kira-kira 20 ml oksigen setiap 100 ml darah arteri ke 14 ml oksigen setiap 100 ml darah vena. peningkatan lebih daripada 15 mmHg semasa peningkatan intensiti latihan adalah tanda kepada penyakit koronari jantung dan digunakan sebagai penanda untuk menentukan ujian toleransi latihan. Ia adalah hasil daripada isi padu strok dan kadar degupan jantung (SV × HR). Ia dialirkan terus ke kulit bagi menggalakkan kehilangan haba. perut dan usus. ia meningkat kepada 80–85% keluaran jantung. Keluaran jantung meningkat secara beransur-ansur selaras dengan intensiti latihan di mana ia boleh dianggarkan daripada tindak balas kadar degupan jantung dan isi padu strok terhadap latihan. Sementara itu. output kardiak juga akan meningkat. Peningkatan dalam tekanan darah dan perubahan dalam intraotot osmotik akan menyebabkan air dari bahagian . perbezaan Vo2max juga meningkatkan juga dan pada tahap maksimum perbezaan antara darah arteri dan kandungan oksigen darah vena boleh menjadi tiga kali ganda lebih tinggi berbanding pada keadaan rehat. Pada keadaan rehat. vi. Sebenarnya. keluaran jantung adalah kira-kira 5 L/minit. Perbezaan dalam kandungan oksigen darah arteri dan vena dikenali sebagai perbezaan Vo2max.

Saiz Jantung Jisim jantung dan peningkatan isi padu dan otot jantung akan melalui hipertropi jantung.4 beralkali semasa kadar rehat ke serendah 6. semasa latihan submaksima dan latihan maksima yang seterusnya. Ekoran daripada satu latihan. peningkataan hemoglobin per unit darah akan meningkatkan kapasiti oksigen darah yang dibawa. pH darah boleh bertukar dari 7. Kadar Degupan Jantung Pada waktu rehat. Antara perkara-perkara penting yang perlu anda ketahui ialah: i.vaskular mengalir ke ruang interstitial. Walaupun tiada sel darah merah dihasilkan. Semasa latihan yang berpanjangan. lebih banyak kajian menunjukkan yang ketebalan dinding miokardial juga bertambah. terdapat beberapa laporan yang menyatakan kadar jantung maksimum boleh dikurangkan pada atlet-atlet elit dengan individu yang tidak terlatih pada umur yang sama. Purata isi padu strok pada keadaan rehat bagi individu biasa adalah 50–70 ml/denyutan. Penyesuaian dalam Sistem Kardiovaskular Berikut adalah latihan penyesuaian dalam sistem kardiovaskular dan komponen-komponennya. kadar jantung kekal tinggi sebelum menurun dengan perlahan hingga ke tahap rehat. kadar jantung adalah rendah pada semua tahap intensiti latihan berbanding dengan pralatihan. Contohnya. Isi Padu Strok Isi padu strok meningkat semasa dalam keadaan rehat. Saiz kamar juga bertambah hasil daripada latihan daya tahan. pada kadar latihan yang rendah hanya terdapat perbezaan kecil pada kadar jantung sewaktu sebelum dan selepas latihan. ia tidak boleh dijadikan sebagai perbandingan kerana faktor-faktor individu selain ketahanan kardiorespiratori memainkan peranan penting dalam menentukan secepat mana kadar jantung kembali ke keadaan rehat. Latihan rintangan dengan 40% dan 70% dengan maksimum satu pengulangan boleh menyebabkan 7. Ventrikel kiri yang menyesuaikan pada takat terbesar. Selepas satu waktu latihan. isi padu plasma boleh berkurangan ke 10–20% dan 15–20% dalam 1 minit latihan yang memenatkan. . Bagaimanapun. Ini boleh dijadikan sebagai satu alat untuk mengukur keberkesanan daripada program latihan. atlet-atlet terlatih seperti Lance Armstrong boleh mempunyai kadar rehat jantung serendah 30 saat. masa yang diambil oleh kadar jantung untuk kembali ke nilai rehat dipendekkan. b. Apabila intensiti mencapai tahap maksimum. iii.7% dan 13. Pengurangan plasma akan menyebabkan peningkatan hemoglobin atau hematokrit.5 semasa aktiviti larian pecut. kadar jantung boleh menurun kepada individu dalam keadaan duduk. Seperti disebut terdahulu. Ini berlaku kerana peningkatan terhadap sistem tenaga anaerobik dan pengumpulan ion-ion hidrogen.9% pengurangan dalam plasma darah. Sepanjang program senaman 10 minggu. Perbezaan ini lebih bercirikan kepada intensiti latihan relatif tinggi. peningkatan boleh mencapai setinggi 30 denyutan/min bagi latihan yang berikutnya. dan 70–90 ml/denyutan bagi individu yang aktif dan 90–110 ml/denyutan bagi atlet berprestasi tinggi. seorang individu dengan kadar jantung rehat sebanyak 80 denyutan/minit boleh menjangka penurunan kepada kira-kira 10 denyutan/minit dalam kadar rehat jantung. Semasa latihan submaksima. ii. Kadar maksimum jantung cenderung untuk kekal tidak berubah dengan berlatih. Bagaimanapun. Ini merupakan penyesuaian utama semasa penyesuaian terhadap altitud.

selain daripada faktor penyumbang kepada penghasilan sel darah merah. pada intensiti latihan yang maksimum. pengisian yang meningkat pada ventrikel kiri akan meningkat sentakan dan menghasilkan penguncupan yang lebih banyak. Manakala isi padu plasma merupakan penyumbang besar kepada peningkatannya. dan Isi padu darah bertambah. v. Menurut mekanisme Frank Starling. dan mengurangkan kadar jantung yang akan meningkatkan masa pengisian diastolik. Tekanan Darah Tekanan darah boleh mengurang kedua-dua tekanan sistolik dan diastolik pada keadaan rehat dan sepanjang latihan submaksimal sebanyak 10mmHg bagi individu yang mempunyai tekanan darah tinggi. iv. Pengagihan semula darah dengan lebih efektif. Sebaliknya. Aliran Darah Otot rangka menerima bekalan darah yang lebih besar. ia boleh mengakibatkan kepada pengurangan tekanan darah bagi jangka masa yang panjang. Keluaran Jantung Jika kadar jantung berkurangan dalam keadaan rehat dan sepanjang latihan submaksimal dan isi padu strok meningkat.3. sepanjang latihan maksimum. Bukaan lebih besar pada kapilari sedia ada. Keefisienan Mekanisme Metabolisme 5. kesan daripada latihan kerana: • • • • Jumlah kapilari bertambah. keluaran jantung kekal tidak berubah atau pengurangan yang sedikit sahaja semasa latihan daya tahan. Isi Padu Darah Latihan daya tahan akan meningkatkan isi padu darah. keluaran jantung meningkat dengan nyata sekali. bagi atlet elit. Hematokrit adalah hasil daripada hemoglobin per unit darah. Secara keseluruhannya. vi. keluaran jantung maksimum boleh mencapai setinggi 40 L/minit. keluaran jantung yang maksimum mungkin 14–20 L/minit berbanding dengan 25–35 L/minit bagi individu terlatih. tekanan darah sistolik adalah menurun berbanding dengan pralatihan. Pengisisan yang banyak pada ventrikal kiri adalah kerana: • • peningkatan plasma darah dan isi padu darah.2 . Adalah menarik untuk dinyatakan walaupun latihan-latihan rintangan dapat meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan nyata sepanjang aktiviti. apakah kesannya kepada keluaran jantung? Pada hakikat sebenarnya. Peningkatan dalam sel darah merah akan meningkatkan hematokrit tetapi ini bukanlah kesnya kerana plasma darah meningkat dengan lebih besar daripada sel darah merah. Ini merupakan hasil daripada peningkatan dalam maksimum isi padu strok apabila kadar jantung maksimal tidak berubah semasa latihan. Hematokrit sebenarnya berkurangan pada latihan yang berikutnya. Bagi individu yang tidak aktif. Ini akan mengakibatkan bukan sahaja jantung terisi dengan lebih banyak darah untuk ditolak atau dialirkan keluar tetapi ianya juga mengeluarkan peratusan besar jumlah diastolik akhir (dirujuk sebagai pecahan tolakan atau aliran) berbanding dengan sebelum berlatih. vii.Peningkatan isi padu strok ini menyumbang kepada pengisian akhir diastolik. Bagaimanapun.

Pemilihan makanan juga mempengaruhi metabolisme seseorang. Tambahan pula. kemudian rancang pelan pemakanan yang boleh memberikan jumlah kalori yang diperlukan. jika anda mahu mencapai objektif kecergasan dan penurunan berat badan yang berkesan. Ini penting kerana lemak baru akan terbentuk setiap hari. Bagaimanakah seorang mempunyai otot yang tidak mencukupi? Seseorang individu tidak akan mendapat tubuh yang berotot jika tidak melakukan aktiviti-aktiviti fizikal. Pertama sekali. Membuang Lemak Sedia Ada Cara yang betul untuk membuang lemak yang sedia ada adalah melalui latihan kekuatan dan kardiovaskular atau latihan aerobik berjadual. Metabolisme cenderung untuk menurun kadarnya jika tubuh badan tidak mempunyai otot yang mencukupi. . Contohnya. b. mari kita definisikan metabolisme. termasuklah faktor umur. Secara praktikalnya. barulah mereka mengamalkan teknik yang betul dalam meningkatkan metabolisme. Antaranya. Apabila kadar metabolisme rendah. Teknik-teknik progresif yang boleh dilakukan termasuklah melakukan satu perkara berulang-ulang. Di dalam bidang sains. anda boleh menimbangkan untuk meminta bantuan daripada mereka yang profesional. Selain itu. Hanya apabila mereka betul-betul memahami maksud dan fungsinya. Anda hanya perlu peka kepada kandungan kalori yang diperlukan oleh tubuh. Namun begitu. ia bukanlah disebabkan oleh kekurangan senaman atau aktiviti fizikal lain. dan kandungan lemak dalam tubuh akan bertambah. ia merujuk kepada kadar kebolehan tubuh badan untuk membakar kalori. Mengelak daripada Menyimpan Lemak Baru Lemak baru akan terbentuk jika anda mengambil jumlah kalori yang banyak berbanding jumlah yang diperlukan tubuh. walaupun ia boleh membantu membakar kalori tersebut. lebih banyak otot di dalam badan. anda perlu mendisiplinkan diri dalam melakukan teknik tersebut. serta tidak mempunyai kesan sampingan atau kekurangan di mana-mana bahagian. Anda tidak mampu untuk melakukan kesemuanya walaupun dalam jumlah yang kecil. anda perlu mempunyai garis panduan yang betul. apa yang jelas adalah kebanyakan mereka tidak memahami sebenarnya apa yang dimaksudkan dengan metabolisme. Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi metabolisme. terdapat beberapa teknik yang dapat meningkatkan kadar metabolisme anda iaitu: a. dengan harapan dapat meningkatkan kadar metabolisme mereka. ia akan membawa kepada penghasilan hormon yang rendah dan seterusnya menyebabkan metabolisme yang rendah. lemak tersebut akan meresap ke dalam otot. Pengambilan makanan yang tidak teratur dan diet yang tidak praktikal juga akan menyebabkan kehilangan keupayaan dan pembentukan otot dalam badan. Untuk meningkatkan kadar metabolisme. Kadangkala. tidak termasuk kepada faktor-faktor lain yang disebutkan di atas. adalah dinasihatkan untuk melakukan pelan yang terbukti berkesan dan mempunyai maklumat yang lengkap. kebanyakan mereka yang peka terhadap kesihatan mengambil makanan tambahan semula jadi untuk mendapatkan diet yang betul dan vitamin tambahan. seperti bersukan. Jika diet anda adalah rendah kandungan lemaknya. menukar rutin latihan biasa. Oleh itu. Kekurangan air di dalam badan juga boleh menyebabkan penurunan kadar dalam sistem badan dan boleh menyebabkan tekanan. Metabolisme tiada kena mengena dengan faktor umur.Ramai orang menyangka bahawa pertambahan berat badan adalah disebabkan oleh kadar metabolisme yang rendah. lebih banyak kalori yang tidak dikehendaki boleh dibakar. meningkatkan jarak perjalanan dan melakukan beberapa aktiviti dalam satu masa. Jika anda tidak dapat menghapuskan lemak tersebut sekarang. Latihan yang progresif bermaksud melakukannya secara rutin yang akan menunjukkan kepada peningkatan pencapaian sasaran yang berterusan. anda tidak perlu mengikut diet yang terlalu ketat. masalah ini adalah disebabkan oleh genetik. anda perlu meningkatkan tempoh masa tersebut untuk minggu yang seterusnya. tahap aktiviti yang dilakukan. Untuk mencegahnya. ia akan mengakibatkan penyimpanan lemak yang tidak dikehendaki oleh tubuh yang membawa kepada masalah kesihatan dan kegemukan. atau tidak mengambil langsung sumber karbohidrat. jika anda berjoging menggunakan alat treadmill selama 30 minit seminggu. Tanpa menghiraukan sebab-sebab yang lain. berpadanan dengan kadar tenaga dan gula yang stabil. Dipercayai. malah rembesan hormon tiroid yang tidak normal juga mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. membentuk teknik latihan kekuatan. Tetapi komponen badan yang memberikan kesan yang sangat besar dalam metabolisme adalah tisu otot.

2. Ia juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi di samping dapat menambahkan kapasiti koronori arteri jantung dan membina kapilari dan arteriol yang baru. Dari peradaban Mesir purba sehingga kepada peradapan kaum Aztek. beban kerja diberikan dalam bentuk masa yang harus • • • • . Dengan ini. anda akan mempunyai panduan yang jitu dalam mencapai matlamat anda. membina. Setiap sel dalam tubuh manusia memerlukan oksigen untuk terus hidup. Dari segi sains. Tanpa oksigen. Bagi satu sesi latihan. Hipertrofi jantung dapat dilihat dari dua ciri berikut iaitu saiz kaviti ventrikel dan ketebalan dinding ventrikel. sel-sel ini tidak boleh bergerak. Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung. mendaftar dalam program kecergasan atau membina sendiri pelan kecergasan anda. Atlet yang selalu menjalani latihan fizikal juga akan mengalami peningkatan densiti salur darah. penghasilan semula dan menukar makanan kepada tenaga.Anda juga boleh menjalani sesi ‘one-to-one’. saluran darah. Dalam suatu latihan otot. jantung telah dianggap organ terpenting dan pusat kebajikan. Penilaian kemampuan kerja otot yang sebenar ialah kekuatan maksimumnya iaitu kemampuan maksimum otot menghasilkan daya pada satu kontraksi otot yang disebut juga muscle strength dan daya tahan otot yang dikenali juga sebagai muscle endurance. jantung adalah satu organ bersaiz penumbuk yang bertugas untuk mengepam darah beroksigen ke seluruh tubuh untuk kegunaan semua sel badan. tangisan dan pernafasan. 1. Tenaga input dan output boleh diringkaskan seperti berikut: Pengambilan Tenaga = Tenaga yang Digunakan + Tenaga Disimpan • Banyak kajian menyatakan bahawa latihan sederhana juga dapat meningkatkan HDL yang bertindak sebagai lawan kepada LDL. darah dan saluran pernafasan. Latihan juga membantu enzim dalam darah dengan memecahkan darah beku ‘clot’ iaitu penyebab serangan jantung. seorang atlet itu akan memasuki fasa pertandingan. Kaitkan antara keperluan penggunaan tenaga dengan pengambilan pemakanan atlet tersebut bersesuaian dengan fasa latihan yang akan diikuti. Hipertrofi bermaksud penambahan saiz sel atau organ. Antara kesan latihan fizikal kepada sistem kardiovaskular ialah Hipertrofi Jantung. Densiti salur darah bermaksud jumlah saluran darah yang terkandung dalam serat otot. RUMUSAN • • • • • • • • Seawal usia bayi yang baru dilahirkan dianggap hidup apabila mula menunjukkan tanda-tanda pergerakan anggota badan. Jelaskan kaitan antara tenaga aerobik dengan tenaga anaerobik.

Hipertrofi otot boleh didefinisikan sebagai pertumbuhan dan peningkatan bagi saiz selsel otot. aliran darah (blood flow). Fleksibiliti boleh ditakrifkan sebagai julat pergerakan (ROM) suatu sendi. Melalui latihan. Sistem tenaga anaerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada sumber-sumber tidak oksida. Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi metabolisme. jumlah strok (stroke volume). Menghantar nutrien dan bahan bakar untuk tisu aktif. Sistem kardiovaskular memainkan lima peranan penting semasa sesuatu akiviti fizikal itu dijalankan iaitu: • • • • • • • • o o o o o • Menghantar oksigen kepada otot yang sedang bekerja. Sistem tenaga aerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada penggunaan oksigen. merujuk kepada kadar kebolehan tubuh badan untuk membakar kalori. • Secara umum. • • • . lemak turut dibakar sepanjang tempoh pemulihan aerobik intensiti rendah di antara selang intensiti tinggi. malah rembesan hormon tiroid yang tidak normal juga mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. tahap aktiviti yang dilakukan. Jika diet anda adalah rendah kandungan lemaknya. Aspek yang sangat penting untuk kita ketahui dalam sistem kardiovaskular termasuklah kadar degupan jantung (heart rate). keluaran jantung (cardiac output). Mengangkut haba (hasil sampingan aktiviti) dari teras ke kulit. otot yang bekerja bagi menentang satu beban kerja yang mencabar secara progresif bagi meningkatkan jisim otot dan kawasan cross-sectional. Metabolisme dalam bidang sains. peningkatan kekuatan otot dapat dicapai dengan latihan beban besar untuk kurang daripada enam kontraksi otot (higher resistances (high intensity) and lower repetitions). masing-masing mempunyai satu julat pergerakan ROM yang optimum untuk penghasilan prestasi yang terbaik. umur. Pemilihan makanan juga mempengaruhi metabolisme seseorang. ia akan membawa kepada penghasilan hormon yang rendah dan seterusnya menyebabkan metabolisme yang rendah. Karbohidrat menyediakan bahan api untuk digunakan sepanjang selang intensiti tinggi. Antaranya. Jenis latihan ini amat penting bagi kalori. Dengan memperhatikan besar beban (resistance intensity) dan ulangan kontraksi otot (repetitions). pembebanan terhadap otot dapat diatur. tekanan darah (blood pressure) dan darah (blood). sedangkan daya tahan otot meningkat pada latihan beban ringan untuk kontraksi otot lebih daripada 20 kali (lower resistances and higher repetitions). dan Mengangkut hormon-hormon.dilawan atau dipindahkan oleh gaya kontraksi otot. Dalam tempoh 30 minit gerak kerja tubuh boleh membakar lebih 400 kcal. Bagi setiap sendi. Mengoksigenkan darah dengan menyalurkannya kembali ke paru-paru. dirujuk sebagai hipertrofi.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful