SAINS ANATOMI DAN FISIOLOGI 1.

1
Anatomi adalah satu kajian mengenai struktur tubuh dan hubungannya di antara satu sama lain. Anatomi juga dikenali sebagai kajian struktur tubuh. Terdapat beberapa jenis anatomi iaitu anatomi regional, anatomi fungsi dan anatomi makroskopik. Anatomi regional ialah kedudukan geografi bahagian tubuh dan setiap region atau daerah. Contohnya kaki, dada, kepala dan lain-lain anggota yang terdiri daripada struktur atau susunan umum yang terdapat pada semua bahagian tubuh badan. Anatomi fungsi pula adalah kajian tentang kedudukan dan hubungan antara satu bahagian tubuh dengan yang lain. Ia juga menerangkan tentang kegunaan setiap struktur dan sistem tisunya. Anatomi makroskopik adalah penglihatan struktur-struktur tertentu dengan hanya menggunakan mata kasar. Manakala, fisiologi pula adalah kajian yang berkaitan dengan fungsi pada keseluruhannya serta struktur dan organ-organ yang terdapat dalam tubuh badan. Fisiologi juga dikenali sebagai kajian fungsi organ. Oleh itu, mari kita lihat apa yang dikatakan sebagai anatomi dan fisiologi.

1.1.1 Organisasi Struktur Tubuh
a.
Kepala dan Leher Seperti yang kita ketahui, kepala adalah bahagian yang paling utama pada tubuh badan. Permukaan bahagian hadapan kepala dikenali sebagai muka. Manakala bahagian dalam kepala pula terdapat kaviti mulut, kaviti nasal, kaviti orbital, kaviti telinga dan kaviti kranium. Leher pula terletak di antara kepala dan toraks. Leher terdiri daripada bahagian atas esofagus, larinks, saraf-saraf kranial dan pembuluh darah. Selain daripada itu, kelenjar tiroid, paratiroid dan nodus-nodus limfa juga terletak di leher.

b.

Badan Badan terbahagi kepada bahagian toraks, bahagian abdomen dan pelvis. Toraks (dada) terletak di antara leher dan abdomen. Toraks ialah bahagian atas trunkus. Terdapat beberapa bahagian utama di dalam toraks seperti jantung, paru-paru, pembuluh darah, trakea dan esofagus. Rangka dinding toraks terbentuk oleh kolum vertebra di belakang, tulang-tulang rusuk di lateral dan tulang dada (sternum) di hadapan. Abdomen merupakan bahagian inferior trunkus badan. Ia dipisahkan daripada toraks oleh otot diafragma. Organ yang terletak di dalam abdomen terdiri daripada trek gastrousus, hepar, pankreas, pundi hempedu, limpa dan ginjal. Jika kita lihat, pelvis adalah bahagian paling bawah trunkus badan. Pelvis terletak di antara dua tulang pinggul. Organ yang terletak di dalam kaviti pelvis terdiri daripada pundi kencing, organ pembiakan internal dan juga bahagian bawah trek gastrousus.

c.

Anggota Anggota tubuh badan juga boleh dibahagikan kepada dua bahagian iaitu anggota atas dan anggota bawah. Anggota atas terdiri daripada bahagian bahu, lengan atas (brakium), siku (kubitus), lengan bawah (antebrakium) dan tangan (manus). Mari kita lihat satu persatu organ pada anggota atas.

i.

Bahagian Bahu Terdapat tiga kawasan pada bahagian bahu. Kawasan-kawasan tersebut dikenali sebagai kawasan pektoral atau dada di hadapan, kawasan skapula iaitu bahagian di sekitar tulang belikat (skapula) di belakang, dan aksila atau ketiak di sisi tubuh.

ii.

Lengan atas Lengan atas adalah bahagian di antara bahu dengan siku.

(Brakium)

iii.

Siku (Kubitus) Siku atau kubitus merupakan kawasan di antara lengan atas dan lengan bawah. Permukaan hadapan siku terdapat satu rongga yang cetek yang dikenali sebagai fosa kubital.

iv.

Lengan Bawah Lengan bawah adalah bahagian di antara siku dengan pergelangan tangan.

(Antebrakium)

v.

Tangan (Manus) Tangan terdiri daripada beberapa bahagian. Antara bahagian-bahagian yang terdapat pada tangan adalah pergelangan tangan (karpus), tangan sebenar (metakarpus) dan jari (digit).

Anggota bawah terdiri daripada kawasan gluteal, paha, tungkai bawah dan kaki.

vi.

Kawasan Gluteal Kawasan ini merupakan kawasan bulat di belakang, iaitu di antara badan dan hujung superior paha. Sendi pinggul terletak pada kawasan ini.

vii.

Paha Adalah bahagian di antara pinggul dan lutut.

viii.

Lutut (Genu) Lutut terletak di antara paha dan tungkai bawah. Permukaan belakang lutut terdapat satu rongga yang cetek dikenali sebagai fosa popliteal.

ix.

Tungkai Bawah Merupakan bahagian di antara lutut dan pergelangan kaki. Bahagian posterior tungkai bawah ini disebut sebagai betis.

x.

Pergelangan Pergelangan kaki adalah bahagian yang terletak di antara tungkai bawah dan kaki.

Kaki

xi.

Kaki (Pes) Sebagaimana yang kita ketahui, kaki adalah bahagian yang paling distal pada anggota bawah. Permukaan atas kaki dikenali sebagai permukaan dorsal dan permukaan bawah pula dikenali sebagai plantar.

Rajah 1.2: Pandangan hadapan tubuh manusia menunjukkan bahagian dan kawasannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Rajah 1.3: Pandangan belakang tubuh manusia menunjukkan bahagian dan kawasannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Tisu-tisu Tubuh 1.1.2
Apakah yang dimaksudkan dengan tisu tubuh? Pernahkah anda dengar mengenainya? Tisu adalah sekumpulan sel yang telah bersatu untuk menjalankan tugas-tugas yang tertentu. Terdapat empat jenis tisu utama di dalam tubuh manusia. Rujuk pada Rajah 1.4.

Rajah 1.4: Empat jenis tisu utama di dalam tubuh manusia

Epitelium Turus Epitelium turus terdiri daripada satu lapisan sel sahaja dan berbentuk bulat. Lapisan atasnya berbentuk leper manakala lapisan bawahnya pula berbentuk bulat. gelembung tenggorok di dalam paru-paru juga dibentuk daripada tisu ini. Hasil daripada tisu ini adalah kilang-kilang bendalir seperti kilang tiroid. Fungsi tisu ini di saluran fallopian adalah untuk membantu pergerakan ovum dari ovari ke rahim. • Epitelium Leper Berlapisan Tisu ini berlapisan di antara satu sama lain. salur limfatika. Ianya boleh didapati pada lapisan kulit luar (epidermis). bendalir perut. manakala di salur lengkar sperma pula ia membantu pergerakan sperma dari tempat penghasilannya iaitu buah zakar ke arah zakar. Fungsi utama tisu epitelium: • • Perlindungan – Membentuk kulit luar. Silia akan sentiasa bergerak seperti pokok lalang yang ditiup angin. selaput paru-paru dan selaput selom. . Selain dari itu silia juga akan menyapu debu yang telah masuk keluar ke arah farinks (tekak). pundi kencing. selaput lapisan di mulut. selaput paru-paru. kerongkong. farinks. usus dan setengah dari lapisan saluran pernafasan. kilang air liur dan kilang mamari (susu). kuman dan sebarang bendasing dari memasuki salur darah. Pergerakkan ini akan menahan debu. Epitelium Turus Bersilia Ianya menyerupai epitelium turus. Tisu Terdapat tiga jenis tisu epitelium: Epitelium i. tisu ini juga berfungsi untuk menyerap zat-zat makanan di dalam saluran penghadaman. Epitelium turus bersilia boleh didapati di bahagian-bahagian seperti saluran pernafasan (berfungsi sebagai lapisan) dan rongga hidung. iii. faraj. Selain daripada itu. Fungsi tisu ini ialah untuk menghasilkan bendalir seperti lendir. farinks. bendalir usus dan lain-lain. selaput selom dan selaput jantung. Selain daripada itu. Epitelium Terdapat dua jenis epitelium leper: Leper • Epitelium Leper Biasa Terdiri daripada satu lapisan sahaja dan dibentuk dari sel-sel leper dan nipis seperti sisik ikan. hanya dibezakan dengan bulu-bulu halus di hujung permukaan sel-sel yang dikenali sebagai silia. lapisan dalam mulut. Tisu ini membentuk struktur lapisan salur darah. Terdapat sebanyak 12 lapisan atau lebih. Ianya terdapat juga di bahagian lapisan dalam perut.a. Tisu ini juga boleh didapati di lapisan dalam saluran fallopian dan di salur lengkar sperma. Fungsi tisu ini adalah sebagai perlindungan. ii. Penghasilan bendalir – Lapisan dalam perut dan usus. faraj dan sesetengah bahagian salur kencing.

Tisu Terdapat tiga jenis tisu otot: Otot i. Tisu Otot Terkawal • • Terlekat pada semua rangka tulang di mana pergerakannya boleh dikawal dengan kuasa otak (kemahuan). . ii. E. Berbentuk bujur telur dan tidak panjang seperti tisu otot terkawal. Pergerakan – Lapisan salur udara. usus.5: Tisu otot terkawal Sumber: Pearce. Ia terbina daripada sel-sel otot (gentian otot) yang berbentuk silinder. pundi kencing. (2005).• • Penyerapan – Lapisan dalam usus. Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. salur darah. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Terdapat di dalam organ seperti perut. Tisu Otot Luar Kawal • • • • • Dikenali juga sebagai otot tanpa jalur atau otot licin. b. rahim dan lain-lain. Dalam setiap sel terdapat satu nukleus yang terletak di tengah-tengah sel. Gerakannya tidak dapat dikawal oleh kemahuan (gerakan pantulan). Rajah 1. C. Bhd.

Ini membolehkannya menguncup dengan segera tanpa membuang masa. Kesegaran otot – Tisu otot akan sentiasa berada dalam keadaan separuh kuncup dalam keadaan rehat. tanpa pengaliran utusan sarafnya. (2005). Berelastik – Tisu otot berupaya diregangkan dan kembali ke saiz asalnya. .  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. Terdapat hanya di jantung sahaja. iii. ι ϖ.6: Tisu otot luar kawal Sumber:Pearce. Mempunyai kuasa penguncupan berirama.Rajah 1. Rajah 1. ia perlu berehat seketika sehingga bekalan oksigen dan glukos yang baru di bawa oleh aliran darah kepadanya. C. Tisu Otot Jantung • • • • Terdiri daripada jenis otot luar kawal. E. Ciri-ciri tisu otot. ιι ι. Bhd. Lesu – Tisu otot menjadi lesu setelah melakukan penguncupan beberapa kali. berlaku secara automatik. E.7: Tisu otot jantung Sumber:Pearce. ι. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. ι ι. (2005). C. Bhd. Mempunyai gentian yang bercabang dan sarkoplasmanya menunjukkan jalurjalur yang tidak begitu nyata. Penguncupan – Berlaku apabila tisu otot menjadi tebal dan pendek. Kemudian tisu otot boleh menguncup semula.  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat.

E. Fungsi utama Neuron: iii. ii. manakala gentian saraf pula berbentuk jirim putih. Tisu pengikat merupakan tisu yang paling banyak .b. dan Fiber (gentian) terbahagi kepada dua iaitu dendrit dan akson.8: Tisu saraf Sumber:Pearce. ia tidak dapat diperbaiki.  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. Berfungsi sebagai tisu pengikat kepada sistem saraf dan melindungi sel-sel neuron daripada serangan bakteria. jika ia rosak atau separuh musnah. C. Walau bagaimanapun. Tisu Pengikat Tisu pengikat dikenali juga sebagai tisu pengantara. Gerak balas terhadap rangsangan (penggalak). Sel saraf tidak boleh membiak seperti sel tubuh yang lain. sel tersebut masih boleh dipulihkan. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. c. iv. Sel neuroglia juga adalah jenis tisu saraf. Bhd. sel saraf berbentuk jirim kelabu. Badan sel. Tisu Tisu saraf terbentuk oleh neuron. Rajah 1. dan Pengaliran rangsang saraf melalui fiber-fiber neuron kepada struktur-struktur lain. Jika sel tersebut rosak atau musnah. Neuron terdiri daripada: Saraf i. (2005). Pada otak dan saraf tunjang.

C. Rajah 1. Tisu Areolar Terdiri daripada fiber elastik dan fiber tak elastik.  Anatomi dan Fisiologi – untuk Jururawat. dura mater yang melitupi otak. (2005). fascia otot dan penutup berfiber yang melitupi pelbagai organ. mengelilingi jantung dan buah pinggang.berbanding tisu-tisu lain pada badan.9: Tisu berfiber Sumber:Pearce. Fiber tak elastik – Terdapat pada tendon. E. Fiber ini boleh didapati pada dinding salur darah terutamanya pada salur nadi. Bhd. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. penebatan dan juga sebagai stor penyimpanan bahan makanan kepada tubuh. ligamen. Tisu adipos ini terletak di bawah kulit tubuh. Terdapat banyak ruang halus pada tisu ini. di sekeliling salur darah dan urat saraf dan juga pada semua selaput lendir (mukosa). iii. ii. Tugas tisu ini adalah sebagai penyangga dan mengikat strukturstruktur dalam tubuh. cabang tenggorok dan gelembung tenggorok. . Tisu Adipos Hampir serupa dengan tisu areolar cuma tisu ini dipenuhi oleh sel-sel lemak. Tisu perantara terdiri daripada: i. Tisu ini terdapat pada seluruh tubuh badan terutamanya di bawah kulit tubuh. Tisu Terdapat dua jenis fiber: Berfiber • • Fiber elastik – Fiber ini boleh diregangkan. Fungsi tisu ini adalah sebagai penyangga. perlindungan.

C.3 Homeostasis adalah satu tindakan yang dilakukan oleh organisma untuk mengekalkan kestabilan persekitaran dalaman melalui pengawalan suhu badan. Homeostasis 1. • • vi. Ianya melitupi hujung tulang sendi. tonsil. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Selain itu.1. vii. Tisu Rawan Tisu ini sangat liat dan kuat. kilang limfatika dan tompok Peyer pada usus kecil dibentuk oleh tisu limfatika. Tisu Limfatika Terdiri daripada tisu fiber dan tisu areolar. Selain itu. Tisu Darah Terdiri daripada sel darah dan plasma yang mengandungi bahan terlarut. (2005). sel plasma darah dan monosit (sejenis sel darah putih). ia juga membentuk dinding rawan salur nafas dan rawan rusuk. Rawan Elastik Fiber-fiber elastik yang terdapat pada rawan ini membentuk rawan pinna (cuping telinga) dan di tudung tenggorok.Rajah 1. Hampir kesemua tulang berasal dari rawan dan kemudian diganti oleh tisu tulang. iv. Tisu tulang terbina daripada bahan organan dan bahan bukan organan. v. Tisu ini juga memainkan peranan penting dalam serangan bakteria dalam tubuh. Tisu Tulang Merupakan tisu perantara yang paling kuat dalam tubuh manusia. Fungsi utamanya adalah untuk menghasilkan sel limfatika.  Anatomi dan fisiologi – untuk Jururawat. E.10: Tisu adipos Sumber:Pearce. Organ tubuh seperti kura. peredaran oksigen dan kandungan garam (potasium. sodium dan . Di dalam tisu ini terdapat berjuta-juta sel limfatika. ia juga membentuk rawan separuh bulat di sendi lutut dan sendi tulang ari-ari (simfisisis pubis). Terdapat tiga jenis tisu rawan iaitu: • Rawan-fiber Rawan ini membentuk piring rawan yang terletak di antara satu tulang ruas belakang dengan yang lain. Sel darah menyumbang 45% daripada isi padu darah. manakala plasma pula menyumbangkan 55%. Rawan Hialin Rupa bentuk rawan ini licin dan berkilat seperti kaca.

suhu badan meningkat semasa seseorang bersenam selama 60 minit. 2001). Sains kejurulatihan. (2007). Gangguan Homeostasis Gangguan homeostasis berlaku apabila permintaan terhadap sistem tubuh badan melebihi keupayaan sel tubuh badan untuk bertindak balas bagi mengekalkan keadaan asal. otot akan bekerja keras dan menyebabkan bahagian otot tertentu mengalami kekurangan oksigen. Bhd. sistem tubuh badan akan bertindak untuk mewujudkan keadaan yang stabil (homeostasis). Contohnya. Perubahan ini akan menyebabkan oksigen dihantar ke bahagian otot yang memerlukan oksigen dan seterusnya menghapuskan ketegangan yang wujud. . misalnya kadar denyutan nadi dan kadar pernafasan akan meningkat. Misalnya. Homeostasis dicapai melalui satu mekanisme yang dikenali sebagai pengawalan tindak balas negatif. Rajah 1. ketegangan akan wujud dan mengakibatkan tindak balas negatif berlaku.klorida) di dalam sel badan. Seterusnya.11 menunjukkan proses gangguan homeostasis. Kesannya. apabila kita bersenam. Namun. regulator fisiologikal akan menyebabkan perubahan kepada fungsi badan bagi menentang atau mengatasi keadaan tidak stabil tersebut.11: Proses gangguan homeostasis Sumber: Wee Eng Hoe. iaitu suhu badan dikekalkan tanpa peningkatan (Power & Howley. Selangor: Oxford Fajar Sdn. Apabila keadaan tidak stabil dalam badan dikesan. Rajah 1. tetapi gangguan (peningkatan suhu badan) tersebut dapat diatasi selepas 40 minit. Shah Alam. maklumat ini akan dihantar kepada regulator fisiologikal.

Pada sesetengah tempat. Ia juga menyediakan permukaan untuk penyambung otot-otot rangka. sistem rangka juga bertugas sebagai alat tuas pada pergerakan. Selain itu. Ia merupakan rangkaian tulang yang berfungsi untuk menyokong dan melindungi beberapa organ yang lembut pada tubuh terutamanya yang terdapat pada tengkorak dan pelvis. Ia dibentuk oleh rawan dan tulang. .2 Sistem rangka adalah amat penting bagi tubuh manusia. rangka dilengkapi dengan tulang rawan. SISTEM RANGKA 1.Tarik komponen tisu saraf dan letakkan di kotak yang betul.

. Tarik komponen tulang dan letakkan di kotak yang betul.Tarik nama tisu yang berkenaan dengan ciri yang diberi.

1 Terdapat beberapa fungsi yang dilakukan oleh sistem rangka. tulang tengkorak adalah satu perlindungan yang terbaik kepada otak manusia. Ia boleh menampung berat badan seseorang. c.2. Perlindungan Tulang adalah struktur yang keras dan padat. Contohnya. Antara fungsi-fungsi itu adalah: a. Stor Penyimpanan Peranan lain yang dilakukan oleh sistem rangka adalah sebagai stor penyimpanan. Begitu juga dengan tulang rusuk yang melindungi jantung dan paru-paru dan lain-lain organ di bahagian toraks. Penyokong Tulang merupakan sokongan pada tubuh badan. Tulang berfungsi sebagai tempat menyimpan beberapa mineral seperti kalsium. Namun begitu. Oleh kerana itulah ia sangat sesuai dijadikan perlindungan bagi tubuh manusia yang terdiri daripada tisu dan organ-organ penting.Fungsi Sistem Rangka 1. terdapat beberapa bahagian tulang yang mempunyai ligamen untuk menetapkan kedudukannya. . b. fosforus dan juga sedikit lemak.

Bahagian-bahagian tulang ini boleh dilihat pada Rajah 1. Sumsum. Rajah 1.2 Struktur tulang boleh dilihat daripada dua aspek seperti berikut.12.d. Proses ini dikenali sebagai hematopoiesis atau hemopoiesis.2. Otot bersambung ke tulang melalui tendon dan beberapa sambungan membolehkan pergerakan dilakukan. Struktur Tulang (Pandangan mata Terdapat beberapa bahagian pada tulang. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka . Anatomi dan fisiologi. Penghasilan Sel Darah Sumsum merah yang terdapat pada beberapa tulang berkebolehan menghasilkan sel darah merah. ii. dan Selaput periosteum yang melitupi tulang keras. Tulang keras.12: Keratan rentas binaan tulang Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia. a. Pergerakan Kita dapat bergerak dengan adanya otot dan tulang. sel darah putih dan platelet. e. iii. kasar) iv. Bahagian-bahagian tersebut adalah: i. Tulang lempung. Struktur Tulang 1.

Ruang-ruang halus ini pula bersambung di antara satu sama lain melalui salur halus. . Terdapat ruang-ruang halus di antara lingkaran papan-papan ini yang dinamakan sebagai lakuna di mana sel-sel tulang boleh didapati.13: Keratan rentas tulang panjang pada pandangan mata kasar Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b. terdapat lingkaran papan-papan tulang atau lamellae yang tersusun di antara satu sama lain. Di sekeliling salur Havers ini pula. Salur-salur Havers ini melintasi sepanjang tulang keras sejajar dengan permukaannya.Rajah 1. Struktur Tulang (Pandangan melalui mikroskop) Tulang keras adalah terbina daripada unit-unit yang dinamakan sebagai sistem Havers. Salur Havers terdapat pada setiap salur halus yang terdapat pada unit-unit ini. Zat-zat makanan disalurkan kepada tulang melalui saluran darah dan limfatika yang terdapat di dalam salur Havers.

Tulang Pendek i.15: Tulang panjang dan bahagian-bahagiannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b. Mempunyai dimensi yang lebih kurang sama. Bahagian hujungnya lebih besar daripada bahagian syaf. c. ii. Di dalam rongga ini terdapat sumsum. vi. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Klasifikasi Tulang 1. Berkembang daripada tisu rawan. fibula dan femur. iv. . ii. Tulang Panjang i. sumsum dan diliputi oleh lapisan tulang padat yang nipis. iii.3 Tulang-tulang pada sistem rangka diklasifikasikan mengikut bentuk dan pembentukannya. Contoh bagi tulang panjang pada anggota di antaranya adalah klavikel. Anatomi dan fisiologi. ii. Badan atau syaf dibentuk oleh tulang padat dan dilapisi tulang spongiosa dan terdapat rongga di tengahnya. Berkembang daripada tisu mesenkima. Mempunyai dua hujung (epifisis) dan badan atau syaf (diafisis). Terdiri daripada dua lapisan tulang padat iaitu tulang spongiosa dan sumsum. Tulang Pipih i. dan Contoh bagi tulang pendek ialah tulang karpus tangan dan tulang karsus kaki. Panjangnya melebihi kelebaran atau ketebalannya. Komponen tulang pendek adalah tulang spongiosa. skapula dan kebanyakan tulang tengkorak.2. iii. dan Contoh tulang pipih adalah sternum. iii. v.Rajah 1.14: Sistem Havers (keratan melintang tulang keras) Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia. iv. Rajah 1. ulna. dan Tulang panjang biasanya terbentuk daripada tulang rawan. Terdapat enam jenis tulang iaitu: a. metakarpus tibia.

Tulang Pneumatik i. Pergerakan sendi juga amat dipengaruhi oleh kelenturan tisu perantara yang mengikat tulang serta kedudukan ligamen. etmoid dan temporal. dan Contoh bagi tulang pneumatik termasuklah tulang frontal. maka semakin banyak pergerakan yang boleh dilakukan. ii. Rajah1. Sebahagian daripada tulang ini amat nipis dan terdiri keseluruhannya daripada tulang e. tulang adalah berasingan di antara satu sama lain dan terikat di antaranya dengan sendi melalui tisu perantara yang mudah lentur (fleksibel). otot dan tendon. v. dan Contoh tulang tidak teratur adalah tulang vertebra. Sendi bertanggungjawab terhadap semua pergerakan dan perubahan kedudukan tubuh. Bentuk tulang ini tidak teratur atau campuran. Tulang sesamoid terbentuk dalam beberapa tendon. Konsep dan Definisi Sendi 1. . Tulang Tidak Teratur (Tidak simetri) i. Dibentuk oleh tulang spongiosa dan sumsum serta diliputi lapisan nipis tulang padat.16: Sendi Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005) Fungsi sendi adalah bergantung kepada strukturnya. semakin kuat sendi tersebut. dan Contoh tulang sesamoid adalah tulang patela di hadapan lutut yang terletak dalam tendon kuadriseps femoris. ii. f. Boleh dikatakan di sini bahawa sendi adalah titik pertemuan antara tulang-tulang atau antara rawan dengan tulang. Terdapat kaviti berongga atau sel-sel udara pada tulang spongiosa. Tulang Sesamoid i. Sila rujuk rajah 1. tulang adalah struktur yang begitu keras dan tidak boleh membengkok. iii. Semakin rapat hubungan pada titik pertemuan. Namun begitu. ii. iv. Ringan kerana terdapat udara dalam kavitinya.16. jika longgar hubungan pada titik pertemuan.3. Sebaliknya pula. padat.1 Seperti yang diketahui umum. Namun pergerakannya agak terbatas. iii. Dibentuk oleh tulang spongiosa dan dilitupi oleh tulang padat. Sesamoid membawa maksud biji. tulang pinggul dan beberapa tulang tengkorak yang mempunyai bentuk tidak teratur seperti sfenoid dan maksila.d. Kelemahan bagi sendi yang longgar hubungan pada titik pertemuan adalah ia mudah terkehel atau mengalami dislokasi. iv. iii. Berkembang daripada rawan.

Jenis-jenis Sendi dan Strukturnya 1. Rajah 1. perhubungan antara tulang leper pada tengkorak. Boleh digerakkan dan tidak menjadi tulang apabila dewasa.2 Terdapat tiga jenis sendi yang utama iaitu: a. Sendi Berfiber (Sinartrosis) Sendi ini mempunyai tisu berfiber yang menghubungkan permukaan artikular tulang.3. . maka pergerakan pada sendi ini amat sedikit atau tiada sama sekali. Contoh. Contoh. Sendi Sutur • • • • Menghubungkan permukaan artikular tulang melalui lapisan nipis tisu berfiber. Sendi ini bercantum dan menjadi tulang apabila dewasa. B = pandangan superior tengkorak yang menunjukkan sendi sutur Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) ii. Amat ketat dan tiada pergerakan pada sendi sutur. Sendi Sindesmosis • • • Menghubungkan permukaan artikular tulang dengan tisu berfiber yang agak banyak. sendi antara hujung bawah tibia dan fibula. Oleh kerana tulang terikat amat rapat di antara satu sama lain. Sendi berfiber ini pula boleh dibahagikan kepada dua iaitu: i. Tulang-tulang pada sendi ini terikat rapat antara satu sama lain dan ianya tidak mempunyai kaviti di dalamnya.17: Sendi sutur (A= rajah skema sendi sutur: tulang-tulang dihubungi oleh lapisan nipis tisu berserat.

Dikenali juga sebagai sendi rawan berfiber. Sendi ini juga mempunyai pergerakan yang sedikit atau tiada sama sekali. Rajah 1.19: Sendi rawan primer Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) ii. Sendi Rawan Primer (Sinkondrosis) • • • Juga dikenali sebagai sendi rawan hialin kerana tulang dihubungkan melalui rawan hialin.18: Sendi sindesmosis Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b. Sendi rawan terbahagi kepada dua: i.Rajah 1. . Sendi Rawan Sekunder (Simfisis) • • Permukaan artikular tulang diselaputi rawan hialan di mana rawan hialin dihubungkan dengan tisu berfiber. Sendi ini tidak bergerak dan menjadi tulang apabila dewasa. Sendi Rawan Sendi rawan adalah di mana tisu rawan menjadi penghubung sendi bagi permukaan artikular tulang. plat episifis pada tulang yang baru tumbuh. Contoh.

20: Sendi rawan sekunder (simfisis) Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) c. Setiap sendi mempunyai kandungan bendalir sinovial yang berbeza. Kaviti Sendi Terletak di antara permukaan artikular tulang. iv. maka pergerakan bebas pada sendi ini boleh dilakukan. Bendalir sinovial dirembeskan oleh sendi sinovial. iii. Membran Sinovial Merupakan lapisan epitelium skuamus ringkas yang menutupi permukaan dalam kapsul termasuk permukaan tulang di dalam sendi yang tidak diselaputi rawan hialin.• • Sendi ini boleh bergerak kerana tisu berfiber yang mencantumkan tulangtulang di dalam sendi ini agak tebal. Contoh. Ia juga berfungsi melindungi sendi daripada mengalami kecederaan. sendi di antara badan vertebra. ii. khususnya di dalam kapsul. Rawan Artikular Atau Hialin Bahagian tulang yang bersentuhan diliputi oleh rawan hialin. Sendi Sinovial Sendi sinovial adalah sendi yang paling banyak berfungsi pada tubuh badan. Sendi ini membolehkan pergerakan bebas berlaku antara tulang-tulang yang terdapat di dalamnya. Ligamen kapsul ini biasanya melekat di sepanjang batas permukaan artikular. Ini membolehkan sendi dan tulang ini menampung berat tubuh seseorang. Tujuannya untuk membolehkan sendi sentiasa basah dan membekalkan nutrien kepada rawan artikular. Keadaan tisu berfiber ini sangat longgar. Terdapat pelbagai jenis sendi sinovial dan mereka mempunyai ciri-ciri yang serupa. Ligamen Kapsul Sendi sinovial dikelilingi dan diselaputi oleh sarung tisu berfiber yang berfungsi memegang tulang. Terdapat enam jenis sendi sinovial: v. Sendi Satah/Sendi Melongsor . Tujuan utama bendalir sinovial adalah untuk melicinkan pergerakan sendi. Rajah 1. Ciri-ciri tersebut adalah: i.

Contoh. Contoh. abduksi. Tidak boleh melakukan pergerakan fleksi. . Sendi Elipsoid • • • Mempunyai dua paksi. abduksi dan aduksi. sendi siku. Contoh. fleksi dan ekstensi pada paksi transvers dan aduksi dan abduksi pada paksi anteriorposterior. Contoh. Sendi Engsel • • • Mempunyai hanya satu paksi transvers. Sendi Lesung/Sendi Soket • • • Permukaan artikular tulang berbentuk bulat dan boleh dimasukkan ke dalam soket tulang lain yang berbentuk seperti cawan. sendi karpus dan tarsus. Permukaan satu tulang berbentuk cembung dan satu lagi berbentuk cekung. Pergerakan ini menyerupai pergerakan pada engsel pintu iaitu tutup (fleksi) dan buka (ekstensi). iaitu paksi transvers dan paksi yang merentasi sendi sepanjang anterioposterior. ekstensi. vii. Sendi ini boleh bergerak dalam tiga satah: pergerakan fleksi dan ekstensi. Merupakan sendi elipsoid yang terubah suai dan boleh bergerak dengan lebih bebas. putaran kepala radius pada sendi radioulna proksimal. pergelangan tangan. Sendi Pelana • • • • Permukaan artikular kedua-dua tulang berbentuk pelana. Sendi Pangsi/Sendi Putar • • Mempunyai satu paksi yang membolehkan pergerakan putaran tulang. x. Contoh.• • • Tidak mempunyai paksi. maka dua permukaan datar tulang saling melongsor di antara satu sama lain. sendi bahu. metakarpus ibu jari. Contoh. aduksi atau putaran. Pergerakan terbatas kepada satu satah sahaja. vi. Sendi ini boleh bergerak dalam dua arah iaitu ke belakang dan ke depan. ix. viii. dan putaran dan sirkumduksi.

Rajah 1.21: Jenis-jenis sendi sinovial Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005)

Fungsi Sendi 1.3.3
Fungsi sendi yang utama adalah untuk membuat pergerakan. Pergerakan pada sendi boleh dibahagikan kepada tiga yang utama iaitu:

a. Gerakan Meluncur
Merupakan pergerakan geseran di antara dua permukaan pipih. Contohnya adalah pergerakan antara tulang-tulang karpal dan tarsal.

b. Gerakan Bersudut
Adalah diterangkan sesuai dengan arah pergerakan berlaku seperti fleksi, lenturan dan pelipatan.

c. Gerakan Putaran
Menerangkan tentang satu tulang yang bergerak mengitari tulang lain atau di dalam tulang lain. Contohnya seperti putaran radius mengelilingi ulna. Antara gerakan-gerakan lain yang berlaku adalah sirkumduksi iaitu kombinasi gerakan putaran dan bersudut. Gerakan ini selalunya melibatkan putaran dalam lingkaran. Contohnya pergerakan sirkumduksi adalah gerakan membawa lengan ke depan, ke atas, ke belakang dan ke bawah.

SISTEM OTOT 1.4
Sebahagian besar daripada berat tubuh manusia adalah disumbangkan oleh otot. Kira-kira 40 hingga 50 peratus jumlah berat tubuh manusia terdiri daripada otot. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. Untuk membolehkan otot

berfungsi ia disambungkan pada tulang, tulang rawan, ligamen dan kulit. Otot yang terletak di bawah permukaan kulit berbentuk mendatar, manakala otot pada anggota gerak adalah berbentuk lebih panjang.

Jenis-jenis Otot 1.4.1
Otot terbahagi kepada tiga jenis:

a.

Otot Jantung Berbentuk segi empat tepat dan dibentuk oleh gentian otot jantung. Merupakan sejenis otot bebas yang istimewa kerana ia boleh bertindak tanpa rangsangan saraf. Oleh itu, jantung adalah dikategorikan sebagai otot tak voluntari (otot luar kawal). Ia tidak boleh dikawal secara sedar. Gentian-gentian otot jantung bercabang antara satu sama lain. Cabang-cabang ini membentuk seperti satu jaringan. Setiap gentian merupakan sel tunggal yang dikelilingi oleh membran sel. Semua gentian akan terangsang jika salah satu sahaja serat dalam jaringan tersebut dirangsang.

b.

Otot Licin Ianya sama seperti otot jantung, di mana ia adalah otot tak voluntari. Perbezaannya dengan otot jantung adalah otot licin tidak berjalur. Gentian otot licin berbentuk fusiform (gelendong). Terdapat satu nukleus berbentuk bujur di tengahnya. Ukuran serat ini di antara 30–200 μm panjang dan bahagian yang terlebar berukuran antara 5–10 μm. Dua jenis tisu yang dibentuk oleh otot licin ialah:

i.

Tisu Otot Visera (Unit tunggal) Selalu terdapat di dinding luar arteri dan vena kecil serta visera berongga seperti gaster, usus, uterus dan pundi kencing. Tisu otot ini terikat kuat antara satu sama lain untuk membentuk satu jaringan yang berterusan. Serat-serat akan terangsang apabila impuls dihantar melalui gelombang dalam bentuk kontraksi.

ii.

Tisu Otot Licin (Berbilang unit) Setiap satu tisu otot ini mempunyai akhiran saraf motor yang tersendiri. Oleh yang demikian, hanya otot yang terangsang sahaja yang akan berkontraksi. Tisu ini boleh didapati di dinding arteri besar, saluran udara besar paru-paru, otot arektor pili yang melekat pada folikel rambut dan iris mata.

Rajah 1.22: Tisu otot licin Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005)

c.

Otot Rangka Kebanyakan otot ini melekat pada rangka dan menghasilkan pergerakan rangka. Dikenali juga sebagai otot voluntari kerana ia boleh dikawal secara sedar. Kadangkala ia dipanggil juga otot berjalur kerana mempunyai jalur yang merentasinya. Otot rangka selalunya melekat pada tulang dan merentasi satu atau lebih sendi. Pergerakan pada sendi akan terhasil apabila berlaku kontraksi. Namun, bagi otot rangka di muka, ia melekat pada kulit pada satu hujungnya. Keadaan ini membolehkan kita mengedut dan mengerutkan muka untuk menunjukkan emosi. Otot-otot ini lebih dikenali sebagai otot-otot ekspresi muka. Otot artikular pula adalah otot rangka yang mempunyai satu hujung melekat pada kapsul sendi. Tugas otot ini adalah menarik kapsul sendi semasa berlaku pergerakan supaya kapsul tidak terperangkap dalam sendi yang bergerak. Sfinkter pula adalah otot rangka yang berbentuk cecincin. Ia terdapat di sekeliling kelopak mata, bibir mulut dan anus. Konstriktor adalah otot rangka yang tersusun berbentuk tiub. Otot ini membentuk farinks dan bahagian atas esofagus.

Rajah 1.23: Keratan melintang otot rangka Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Struktur dan Fungsi Otot Rangka 1.4.2
a.
Struktur Internal Otot Rangka Setiap satu otot rangka dibentuk oleh banyak serat. Setiap serat otot ini merupakan satu sel otot. Ukuran sel otot rangka adalah 50-100 μm lebar dan panjang sehingga mencapai 10 cm. Sel otot rangka berbentuk silinder dan panjang. Kita boleh melihat sel otot rangka ini dengan menggunakan mata kasar. Kebanyakan sel otot mempunyai nukleus di bahagian periferinya. Endomisium adalah otot perantara yang mengelilingi setiap serat otot. Fasikulus adalah nama yang diberi kepada sekumpulan serat otot bersama-sama endomisiumnya. Bagi setiap fasikulus pula, ia dilitupi tisu perantara yang diberi nama perimisium. Sekumpulan fasikulus akan membentuk keseluruhan massa otot dan dikelilingi oleh epimisium. Serat otot merah adalah kandungan mioglobin yang tinggi pada serat otot rangka. Manakala, serat otot yang mempunyai kandungan mioglobin yang rendah dikenali sebagai serat otot putih.

b.

Fungsi Otot Otot melakukan beberapa fungsi penting melalui kontraksi seperti:

Rangka

i.

Gerakan Gerakan adalah apa-apa sahaja gerakan yang berlaku sama ada boleh dilihat atau tidak. Gerakan luaran yang boleh dilihat adalah seperti berjalan, berlari, fleksi dan ekstensi anggota dan tubuh. Gerakan otot yang tidak boleh dilihat pula adalah seperti denyutan jantung, gerakan gaster dan usus semasa proses pencernaan dan kontraksi otot pernafasan.

jika kita memegang batang besi tetap yang terletak di atas kita dan menaikkan tubuh ke atas. Sebaliknya. Penghasilan haba Untuk melakukan kontraksi. Kekuatan dibangunkan melalui rangkaian pergerakan.4. otot memerlukan tenaga. satu hujung otot bisep braki yang terletak di hadapan lengan atas melekat pada skapula dan hujungnya yang satu lagi melekat pada radius di lengan bawah. Hujung otot yang melekat pada skapula tetap dan tidak bergerak. Kelemahan latihan ini ialah beban tidak dikekalkan sepanjang rangkaian pergerakan. Manakala istilah penyelitan (pelekatan distal) pula diberikan kepada bahagian yang yang bergerak atau bergerak lebih. Istilah punca (pelekatan proksimal) otot diberikan kepada bahagian yang tidak bergerak atau bergerak sedikit. tetapi hujung yang melekat pada skapula menarik tubuh ke atas dan bergerak. tidak bergerak atau bergerak sedikit sahaja. tetapi salah satu tempat perlekatannya biasanya kekal. bisep braki berkontraksi. Contoh. Kelebihan latihan ini ialah ia menggunakan alat yang murah dan senang didapati contohnya berat bebas ataupun freeweights. iii. Adalah dianggarkan 85% daripada haba badan adalah terhasil dari kontraksi otot. Sementara itu dalam latihan isotonik.3 a. Terdapat otot yang yang melekat pada organ dan ada juga yang melekat pada kulit. Lokasi dan Tindakan Otot Utama 1. .ii. beban yang digunakan adalah tetap sepanjang perlakuan pergerakan dan berasaskan set ulangan maksimum serta membangunkan tiga komponen kecergasan iaitu kekuatan. kuasa dan daya tahan. haba akan dihasilkan. Lokasi tot kebanyakannya melekat secara langsung atau melalui tendon atau aponeurosis kepada tulang. rawan. Otot yang berkontraksi akan menjadi pendek. tetapi hujung yang melekat pada radius menarik lengan bawah dan bergerak. Aktiviti ini disebut sebagai kontraksi isometrik. ligamen atau fasia. Jadi apabila berlaku kontraksi otot. pertukaran berat untuk senaman yang berbeza memakan masa dan ini menyebabkan masa latihan terbuang. hujung otot yang melekat pada radius akan tetap. Apabila fleksi dilakukan oleh sendi siku untuk mengangkat barang. Tambahan pula. Haba yang dihasilkan ini berfungsi untuk menetapkan suhu tubuh badan. Maksud kontraksi isometrik adalah kontraksi otot tanpa perubahan panjang. Penetapan postur Fungsi tisu otot juga adalah untuk menetapkan postur tubuh melalui kontraksi otot dan penetapan tegangan otot tanpa memendekkan otot.

Otot antagonis perlu berada dalam keadaan relaksasi yang seimbang sebelum otot penggerak boleh berkontraksi. . Tindakan Otot Utama Terdapat empat cara tindakan yang dilakukan oleh otot. ii. penetap (fixator) dan sinergistik. otot trisep yang terletak di belakang lengan atas melawan tindakan otot biseps braki apabila sendi siku berada dalam keadaan fleksi.Rajah 1. Istilah tersebut adalah perlekatan proksimal dan perlekatan distal. Sebangai contoh. Tindakan ini dikenali sebagai perencatan refleks saraf. Contohnya.24: Pergerakan fleksi sendi siku Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) Oleh yang demikian. Hujung otot yang terletak berhampiran dengan tubuh badan dirujuk sebagai perlekatan proksimal. iii. Penggerak Utama Sesuatu otot menjadi penggerak utama apabila otot tersebut bertindak sebagai otot yang utama atau sebahagian daripada sekumpulan otot yang bertanggungjawab terhadap sesuatu gerakan tertentu. Manakala hujung otot yang terletak jauh dari tubuh badan atau hujung yang melekat pada organ dirujuk sebagai perlekatan distal. Istilah baru diperkenalkan untuk mengelakkan kekeliruan. otot bisep braki di hadapan lengan atas menjadi penggerak utama dalam gerakan fleksi sendi siku. istilah punca dan penyelitan amat mengelirukan. Antagonis Antagonis adalah otot yang pergerakannya berlawanan dengan penggerak utama. antagonis. i. Tindakan tersebut adalah penggerak utama (prime mover).

Anatomi Umum. Apakah kepentingan anatomi dan fisiologi kepada kehidupan kita? Bagaimana sistem-sistem organ yang lain berhubung kait dengan sistem rangka dari segi fisiologi? Apakah peranan sistem rangka kepada sistem organ yang lain? 4. otot yang melekatkan girdel pektoral pada badan. Penetap Penetap adalah otot yang berkontraksi secara isometrik. Otot ini berkontraksi sebagai penetap untuk membolehkan otot deltoid bertindak lebih berkesan pada sendi bahu. Dengan ini. penetap atau sinergistik. antagonis. Tindakan penetapan dilakukan untuk menstabilkan perlekatan proksimal otot penggerak utama.bio.www. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka iv.psu. 1. Otot-otot boleh menjadi sama ada penggerak utama. Hulu Kelang.edu/faculty/strauss/anatomy/biology29. otot fleksor dan ekstensor panjang bertindak dengan cekap pada sendi-sendi jari tangan. Berpandukan laman web ini. Sinergistik Berfungsi sebagai penstabil sendi intermediat dan menghalang sebarang gerakan yang tidak diperlukan. Ini bermaksud otot mempunyai panjang yang tetap dan ketegangan meningkat.htmsenaraikan dapatan yang berkaitan dengan hubung kait antara sistem tubuh.25: Otot biseps braki dan triseps Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. v.Rajah 1. . Ini akan menghasilkan tindakan otot yang berkesan. (2001). Contohnya otot fleksor dan ekstensor pergelangan tangan berkontraksi untuk menetapkan sendi pergelangan tangan. Contoh. Semua tindakan ini adalah bergantung kepada gerakan yang perlu dilakukan oleh seseorang individu. 2. 3.

tulang pipih. Struktur tulang keras adalah terbina daripada unit-unit yang dinamakan sebagai sistem Havers. Usaha organisma mengekalkan kestabilan persekitaran dalaman melalui pengawalan suhu badan. sendi rawan dan sendi sinovial. stor penyimpanan. SISTEM-SISTEM TUBUH MANUSIA 1 2. Sistem rangka berfungsi sebagai perlindungan. tisu otot. kaviti sendi dan membran sinovial. Otot terbahagi kepada tiga jenis iaitu otot jantung. tulang pneumatik dan tulang sesamoid. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. Setiap satu otot rangka dibentuk oleh banyak serat. peredaran oksigen dan kandungan garam (potasium. antagonis. otot licin dan otot rangka. tulang pendek. ligamen kapsul. tisu pengikat dan tisu saraf. Setiap serat otot ini merupakan satu sel otot. tulang tidak teratur (tidak simetri). sodium dan klorida) dalam sel badan dikenali sebagai homeostasis. Otot rangka berfungsi sebagai agen penggerak. sendi engsel. Terdapat enam jenis sendi sinovial iaitu sendi satah/sendi melongsor. pergerakan dan penghasilan sel darah. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. Tindakan otot utama ialah sebagai penggerak utama. Organisasi struktur tubuh mengandungi kepala dan leher. Ukuran sel otot rangka adalah 50–100 μm lebar dan panjang sehingga mencapai 10 cm. Sementara itu sendi sinovial adalah sistem sendi yang terakhir.0 .RUMUSAN • • • • • • • • • • • • • • • • • Sains anatomi dan fisiologi menunjukkan tentang organisasi struktur tubuh. penetapan postur dan penghasilan haba. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. sendi pelana dan sendi lesung/sendi soket. sendi pangsi/sendi putar. Sel otot rangka berbentuk silinder dan panjang. badan dan anggota. Sendi berserat (sinartrosis) terbahagi kepada dua iaitu sendi sutur dan sendi sindesmosis. Tisu-tisu tubuh terbahagi kepada empat bahagian iaitu tisu epitelium. sendi elipsoid. Tulang boleh diklasifikasikan kepada enam jenis iaitu tulang panjang. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. Sistem sendi terbahagi kepada tiga iaitu sendi berserat (sinartrosis). penetap dan sinergistik. Sendi rawan pula terbahagi kepada dua iaitu sendi rawan primer (sinkondrosis) dan sendi rawan sekunder (simfisis). penyokong. Sendi ini mempunyai ciri-ciri sendi sinovial seperti rawan artikular atau hialin.

9% 0.1 di bawah.1 Sistem kardiovaskular mempunyai fungsi utama iaitu mengangkut oksigen daripada paru-paru dan bahan nutrien yang diserap ke tisu-tisu.1: Protein di dalam Plasma Darah . vitamin. jantung dan salur pembuluh darah. perkumuhan dan sebagainya.0% 0. Jadual 2. 2. Plasma Ia merupakan bahagian cecair darah. glukosa. Tiga komponen asas di dalam sistem ini adalah darah. hormon. a. Selain daripada itu.1% Lain-lain komponen ini adalah: Zat makanan Gas Bahan-bahan lain – Asid amino. 5. Ketiga-tiga komponen ini harus berfungsi agar sistem kardiovaskular dapat menjalankan tugasnya dengan baik. 55% daripada isi padu darah adalah terdiri daripada plasma. maka sistem ini akan gagal berfungsi. karbon dioksida – Urea. Bahagian-bahagian tersebut dikenali sebagai plasma dan sel darah. lemak. 3. Plasma dan Fungsinya 2. Selain daripada itu. glukos dan lemak – Oksigen. Antara protein-protein tersebut adalah seperti di dalam Jadual 2. PENGENALAN Sistem kardiovaskular adalah sistem yang terdiri daripada jantung dan salur darah. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem kardiovaskular. Sistem kardiovaskular berfungsi untuk mengangkut bahan makanan. mineral dan asid amino ke tisu badan.0% 8. Terdapat beberapa komponen di dalam plasma iaitu: Air Protein Garam galian Lain-lain – – – – 91. plasma juga sebagai pembawa bahan buang seperti urea. Mengenal pasti struktur dan fungsi jantung. dan Mengenal pasti tentang impuls dan bagaimana penjalarannya di dalam sistem tubuh. terdapat pelbagai protein di dalam plasma darah. SISTEM KARDIOVASKULAR 2. Sekarang kita lihat apa yang terdapat di dalam sistem kardiovaskular ini. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem respiratori. Komposisi Darah.HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. 4.1. asid urik dan beberapa karbon dioksida. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem saraf. Jika salah satu daripada komponen ini rosak.1 Darah boleh dibahagikan kepada dua bahagian. enzim dan antibodi Plasma bertindak sebagai pengantara untuk menyalurkan makanan. anda seharusnya dapat: 1.

Pembekuan darah. Membawa zat khusus dalam kombinasi dengan albumin. Sel darah putih terbahagi kepada dua iaitu sel darah putih nukleus aneka bentuk dan sel darah putih limfosit. (2005). Sel Darah Putih (Lukosit) • • • • • • Sel darah putih tidak berwarna dan mempunyai rupa yang jernih. Sel Darah Merah (Eritrosit) • • • • • • Berbentuk piring dwicekung. Hemoglobin mengandungi protein globin dan zat besi (hematin).Protein Albumin Fungsi Menyesuaikan tekanan osmosis darah. Penghasilan antibodi dan proses pelalian terhadap pelbagai penyakit.1: Sel darah merah Sumber: Pearce. namun mempunyai bilangan yang kecil. Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat. E. Sel-sel darah merah yang tua akan musnah di dalam limpa di mana zat besi daripada proses ini disimpan untuk pembentukan sel-sel yang baru. Pembekuan darah. Mencegah pembekuan darah. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Sel Terdapat tiga jenis darah di dalam sistem badan manusia: Darah i. Menyediakan protein untuk tisu. Sel-sel ini boleh didapati di dalam tulang leper dan di hujung tulang panjang di mana sel darah merah terhasil. Globulin Fibrinogen Heparin Protrombin b. Limfosit pula adalah 25% daripada jumlah sel darah putih. . Terbentuk daripada selaput sel yang mengandungi hemoglobin. Rajah 2. Ianya adalah lebih besar daripada sel darah merah. 75% daripada sel darah putih terdiri daripada nukleus aneka bentuk. ii. Sel darah merah boleh hidup antara 90 hingga 100 hari. C. Bhd. dan Sel darah merah berfungsi untuk mengangkut oksigen yang telah bergabung dengan hemoglobin.

Darah mempunyai tugasnya yang tertentu. Ianya berbentuk cebisan-cebisan sel. C. Proses pembekuan darah boleh dipercepatkan jika a) terdapat haba yang lebih tinggi daripada suhu badan dan b) sentuhan dengan bahan kasar seperti sel epitelium pembuluh darah yang rosak. iii. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Hempedu. Menjadikan warna kulit tubuh normal. Rajah 2. Antara tugas dan fungsi darah adalah: • • • • • • • • Mengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh tubuh. dan Mengangkut oksigen ke sel atau tisu dan menyingkirkan sebahagian karbon dioksida daripada sel atau tisu. Darah dapat dibekukan dan luka dapat disembuhkan melalui sel pembeku dan fibrinogen. najis dan air kencing diwarnakan melalui pemecahan sel darah merah. Sel Pembeku (Platlet) • • • • • • • Saiz sel ini hanya daripada saiz sel darah merah. Mengangkut enzim dan hormon tubuh dari satu bahagian badan kebahagian yang lain. Mengawal suhu badan melalui pengaliran darah.• • Limfosit dihasilkan di tisu limfatika di seluruh tubuh. E. Bentuk sel ini tidak menentu dan tidak mempunyai nukleus. Pembekuan darah boleh dipercepatkan dan diperlambatkan. Membawa dan memindah bahan kumuh keluar dari tisu tubuh. Sel pembeku berfungsi untuk membekukan darah di mana ia akan mengeluarkan trombokinas untuk membekukan darah.2: Sel darah putih Sumber: Pearce. dan Pembekuan darah diperlambatkan jika a) kesejukan. Bertindak melindungi tubuh daripada serangan kuman penyakit – sel darah putih dan penghasilan antibodi. b) darah disimpan dalam tabung berlapis lilin dan c) kalium sitrat atau natrium sitrat ditambahkan ke dalam darah. (2005). . Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat. dan Limfosit berfungsi untuk menahan dan memelihara badan daripada serangan kuman penyakit-penyakit berjangkit seperti tibi. Bhd.

Angka bawah lebih penting daripada angka atas kerana semakin tinggi angka ini semakin sedikitlah waktu rehatnya. semakin tinggi tekanan darahnya kerana salur-salur darahnya menjadi semakin keras. sebaliknya.3 saat untuk berdenyut dan mengepam darah ke tubuh. jantung juga masih mempunyai waktu rehat. semakin banyak kerja atau beban yang harus dipikul oleh jantung untuk memastikan bekalan darah sampai ke seluruh tubuh.Struktur Jantung dan Fungsinya 2. Juga semakin tinggi angka ini. Darah berjumlah antara tiga hingga enam liter boleh dimuatkan di dalam jantung pada satu masa. Oleh itu. Bahagian pinggir bawahnya terletak di permukaan atas otot diafragma. Semakin tua seseorang itu. Jantung mempunyai empat ruangan dan dianggap sebagai sebuah pam kerana ia berfungsi untuk mengalirkan dan mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Ia terus-menerus berdenyut tanpa henti sejak janin di dalam kandungan ibu sehinggalah seseorang itu mati. Ruang sebelah atas dikenali sebagai serambi jantung (atrium kanan dan kiri) dan bertugas menerima darah. . Kemudian jantung rehat selama 0. Manakala di setiap belah jantung terdapat dua ruang. Jantung dibahagi dua oleh septum. banyak salur darah kecil (kapilari) tidak aktif. Selama mana pun ia berdenyut. Oleh itu. Ia rehat pada waktu di antara dua denyutan. Sewaktu seseorang itu tidur. Kadar denyutan jantung meningkat semasa seseorang melakukan aktiviti berat dan menurun sewaktu rehat atau tidur. Ventrikel kiri mengambil 0. jantung memainkan peranan utama dalam peredaran darah. manakala 70 mmHg menggambarkan tekanan sewaktu jantung rehat (tekanan diastolik). Jantung mendapat bekalan makanannya dari darah. Angka 120 menggambarkan tekanan (dalam mmHg) sewaktu jantung mengepam (tekanan sistolik). tetapi bukan darah yang melalui empat ruangannya.5 saat. dari darah arteri koronari iaitu satu cabang salur darah (kanan dan kiri) aorta. Kedudukan jantung adalah di tengah-tengah bahagian dada di antara dua paru-paru. bahagian kanan dan bahagian kiri jantung tidak berhubung secara langsung. Jantung mula berdenyut pada akhir minggu ketiga bayi masih dalam peringkat fetus. Kadar denyutan jantung boleh meningkat mahupun menurun bergantung pada aktiviti seseorang. Ini bermakna jantung tidak perlu mengepam darah ke bahagian tersebut dan denyutan jantung akan menurun.2 Jantung merupakan pusat kepada sistem kardiovaskular.1. Ruang sebelah bawah pula adalah bilik jantung (ventrikel kanan dan kiri) di mana tugasnya adalah menghantar keluar darah daripada jantung. Jantung biasanya bersaiz ‘genggam penumbuk’ bagi orang dewasa. Sekiranya anda mengetahui tekanan darah anda 120/70 mmHg. iaitu ketika organ-organ lain baru mula membentuk. sebenarnya tekanan ini dihasilkan oleh jantung sewaktu berdenyut.

dan Lapisan ini berbentuk leper dan licin kerana ia merupakan lanjutan daripada lapisan dalam saluran darah. lapisan berserat di bahagian luar (lapisan parietal). Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Jantung mempunyai beberapa lapisan. b. Selaput Jantung (Perikardium) i. dan Keadaannya tebal di bilik kiri. iii. Meliputi jantung dan terbahagi dua. Selaput Jantung (Endokardium) i.3: Struktur jantung Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. ii. Lapisan-lapisan yang ada pada jantung: a. (2005). lapisan viseral iaitu lapisan serosa yang terdiri daripada dua lapisan selaput. c.Rajah 2. Dibina daripada otot bebas. ii. kurang tebal di bilik kanan dan nipis di serambi jantung. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Pertama. Selaput ini berfungsi mengeluarkan bendalir jernih yang menghalang geseran apabila jantung berdenyut. Terbina daripada tisu epitelium skuamosa. ii. . Otot Jantung (Miokardium) i. dan Kedua.

dan Membawa bekalan darah ke tisu. (2001). Mengarah peredaran darah.3 Peredaran darah adalah penting di dalam tubuh manusia. Semasa bersukan. Jadual 2.2 menunjukan jenis-jenis peredaran darah. Dapatkan maklumat lanjut mengenai sistem kardiovaskular dengan melayari internet dan bincangkan bersama rakan atau tutor anda. Jadual 2.4: Lapisan jantung dan perikardium Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Peredaran darah dapat dilakukan ke beberapa tempat berdasarkan ruangan di dalam jantung.Rajah 2.1. Contohnya semasa bersukan dan semasa keadaan rehat. Anatomi umum. Kadar denyutan jantung yang berbeza akan membuatkan jumlah darah yang dialirkan berbeza. Denyutan jantung akan menjana tekanan darah dan seterusnya mengalirkan darah ke seluruh tubuh. lebih banyak darah dialirkan berbanding dengan keadaan berehat. Hulu Kelang. Peredaran Darah 2. Jantung merupakan organ yang utama dalam proses pengedaran darah.2: Jenis-jenis Peredaran Darah . Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Fungsi-fungsi jantung adalah: • • • Menjana dan mengekalkan tekanan darah.

Peredaran Pulmonari • • • • • • • • Peredaran Portal • • • • Rajah 2. Sistem kapilari akan bergabung dengan kapilari arteri hepatik yang akan menghantar darah dari aorta ke hati. arteri akan berpecah menjadi arterial dan akhirnya akan menjadi kapilari pulmonari.Peredaran Sistemik • • • • • • • • • Darah keluar dari ventrikel kiri jantung melalui aorta. Darah tersebut akan dimasukkan pula ke ventrikel kiri di mana ia akan mengecut dan mengepam darah ini ke aorta untuk memulakan semula peredaran sistemik. Kapilari pula akan akan bergabung dan membentuk venul Venul pula akan bergabung semula dan menjadi vena yang berfungsi untuk menghantar semula darah ke jantung. pankreas dan limpa. perut. Darah dihantar ke paru-paru kanan dan kiri melalui arteri yang bercabang dua. Vena portal bertanggungjawab untuk mengumpulkan darah dari usus. Ianya membelah masuk ke dalam sistem kapilari. Ventrikel kanan ini akan mengecut dan mengepam darah ke arteri pulmonari. Vena heparik pula akan menghantar darahnya ke vena kava inferior dan kemudian ke jantung. Dinding arteri berotot untuk mengawal aliran darah. Semasa di dalam paru-paru. Vena portal akan terbahagi apabila berada di dalam hati.5 menunjukkan lebih jelas sistem peredaran darah sistemik dan sistem peredaran darah pulmonari. Kapilari pulmonari akan membawa oksigen dan melepaskan karbon dioksida. Darah akan dikembalikan kepada jantung apabila kapilari pulmonari bergabung menjadi vena. . Terdapat empat vena pulmonari yang bertugas mengembalikan darah ke jantung dan darah tersebut dimasukkan ke atrium kiri. Aorta menjadi cabang kecil dipanggil arteri untuk menghantar darah ke pelbagai bahagian tubuh. Vena kava inferior mengumpulkan darah dari anggota distal bawah badan. Vena akan bergabung dan menjadi sepasang vena iaitu vena kava inferior dan vena kava superior. Vena kava superior pula mengumpulkan darah dari anggota distal atas badan. Kedua-dua pembuluh darah ini akan menghantar isinya ke dalam atrium jantung kanan. Darah akan masuk ke dalam ventrikel kanan melalui vena.

Rajah 2.5: Sistem peredaran darah sistematik dan sistem peredaran darah pulmonari

Rajah 2.6 pula menunjukan keratan rentas jantung yang menunjukkan ruang-ruang dan pembuluh darah besar.

Rajah 2.6: Ruang-ruang jantung dan pembuluh darah besar Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. (2001). Anatomi umum. Hulu Kelang, Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka

Dalam proses peredaran darah, terdapat banyak pembuluh darah yang terlibat. Pembuluh darah merupakan medium untuk mengepam darah jantung keluar ke tisu dan mengalirkan kembali darah ke jantung. Mari kita lihat apakah pembuluh-pembuluh darah yang terlibat dan tugasnya secara ringkas dalam tubuh kita.

a. Arteri
Darah yang bertekanan tinggi akan dialirkan oleh arteri, selalunya darah bertekanan tinggi ini adalah dari ventrikal. Sehubungan dengan itu, arteri harus mempunyai dinding yang tebal untuk menampung tekanan darah yang tinggi itu. Arteri mempunyai tiga lapisan iaitu seperti yang telah diringkaskan dalam Jadual 2.3. Jadual 2.3: Lapisan-lapisan Arteri Arteri Elastik (kenyal) • Dinding arteri terbesar, seperti aorta dan trunkus pulmonari. • Banyak tisu perantara kenyal. • Tisu perantara kenyal akan mengembang apabila menerima isi padu darah yang tiba-tiba tertolak dengan setiap denyutan jantung. Arteri Berotot • Terdiri daripada otot licin. • Bercabang ke kawasan tertentu pada tubuh badan. Arteriol • Merupakan arteri yang terkecil. • Mempunyai garis pusat 0.5 mm atau kurang. • Otot licin dalam arteriol membolehkan keadaan pengecutan (vasokonstriksi) dan peregangan (vasodilatasi) pilihan berlaku.

• Pengecutan dan peregangan terjadi untuk membolehkan darah dihantar ke satu organ dan dibawa dari satu organ yang lain. c.

d. Kapilari
Kapilari merupakan pembuluh-pembuluh darah kecil yang tidak terkira. Ianya adalah cabang daripada arteriol. Kapilari dikenali sebagai pembuluh darah yang paling kecil. Ukuran garis pusatnya hanya besar sedikit sahaja daripada saiz sel darah merah. Lapisan dinding kapilari terbentuk daripada lapisan endotelium. Oleh sebab itu, lapisan dinding kapilari adalah yang paling nipis. Di sinilah bahan-bahan antara darah dan cecair tubuh ditukar. Ketebalan dinding kapilari adalah berdasarkan kepada saiz garis pusatnya. Semakin kecil saiz garis pusat, semakin nipis dinding kapilari. Ada dua hujung pada kapilari. Satu hujung adalah hujung arteri yang bertemu dengan arteriol. Manakala satu hujung lagi adalah hujung vena yang bertemu dengan venul.

e. Venul
Cabang-cabang kapilari akan bercantum di penghujung tisu dan membentuk vena kecil yang dikenali sebagai venul. Saiz venul adalah lebih besar daripada kapilari. Venul mempunyai satu lapis tisu perantara dan beberapa sel otot licin. Otot licin ini berkedudukan mengelilingi endotelium.

f. Vena
Vena adalah gabungan daripada vena-vena kecil. Gabungan vena ini akan membentuk satu tiub yang semakin membesar dan dikenali sebagai vena kecil, vena sedang dan vena besar. Vena-vena ini bertugas untuk membawa darah vena dari tisu ke atrium jantung. Semakin besar saiz vena maka akan bertambah juga ketebalan dindingnya. Namun begitu dinding vena tidak setebal dinding arteri kerana vena mempunyai kurang tisu kenyal dan otot licin. Vena terbahagi kepada tiga jenis seperti dalam Jadual 2.4. Jadual 2.4: Jenis-jenis Vena Vena Profondus • Terletak di dalam otot atau di antara otot, dan kebiasaannya mengiringi arteri. • Berfungsi untuk menolak darah di dalamnya ke jantung. Darah akan tertolak ke jantung, apabila berlaku kontraksi otot yang menekan vena profondus. • Dikenali sebagai vena komitans di bahagian distal anggota kerana di sini kedudukan vena adalah berpasangan. Vena Superfisial • Terdapat di bawah kulit. • Berfungsi untuk mengalirkan darah dari kulit dan tisu subkutaneus. • Mempunyai taoak laluan dan cork yang berbeza, oleh itu nama vena superfisial hanya diberi kepada vena utama dan yang tetap. • Mempunyai injap yang bertugas untuk mengarahkan aliran darah ke jantung. Vena Penghubung • Menghubungkan vena profundus dengan vena superfisial • Injap pada vena penghubung mengarahkan aliran darah dari vena superfisial ke vena profundus

Apakah pengaruh kadar denyutan jantung dan isi padu strok terhadap keluaran jantung? 3. i. 1. . Bincangkan. anda dikehendaki mengenal pasti bahagian utama sistem kardiovaskular dan kaitkan dengan sistem pernafasan. h. Kaitkan kecergasan jantung dengan keupayaan sistem kardiovaskular dalam perlakuan aktiviti fizikal sepanjang menjalani latihan fizikal berintensiti tinggi. 2. Dalam kumpulan bertiga.• Banyak terdapat di bahagian distal anggota bawah. Tarik komponen jantung dan letakkan di kotak yang betul.

.7). Jenis yang kedua pula adalah pernafasan tisu atau pernafasan internal (lihat Rajah 2.2. Jenis pertama adalah pernafasan melalui paru-paru atau pernafasan eksternal. terdapat dua jenis pernafasan.Jenis-jenis Respiratori 2.1 Dalam fisiologi pernafasan.

darah yang keluar dari paru-paru mempunyai tekanan oksigen 100mmHg. Oksigen ini akan melalui trakea dan tiub bronkial ke alveoli. Bagaimanakah membran ini memisahkan oksigen dari darah? Oksigen akan menembusi membran ini dan hemoglobin sel darah merah akan membawa oksigen tersebut ke jantung. Pada keadaan ini. Darah yang sampai di kapilari bergerak dengan . Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya.7: Pernafasan eksternal dan internal Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. oksigen akan disalurkan melalui hidung dan mulut. Pernafasan Eksternal Pertukaran oksigen dan karbon dioksida adalah berlaku di paru-paru. iv. Semasa bernafas. Pengagihan aliran udara dan aliran darah sedemikian sehingga jumlah tepat dari setiapnya dapat sampai ke semua bahagian tubuh. Semasa melakukan aktiviti senaman.Rajah 2. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka a. darah yang datang ke paru-paru mengandungi lebih banyak karbon dioksida berbanding oksigen. Ventilasi pulmonari – menggantikan udara dalam alveoli dengan udara luar. darah akan dipam ke seluruh tubuh melalui arteri. kemudian melalui tiub bronkial dan trakea seterusnya dihembus keluar melalui hidung dan mulut. Dengan ini. bacaan hemoglobin adalah 95% tepu oksigen. ii. iii. karbon dioksida dapat dikumuh dan paru-paru dapat mengambil oksigen dengan lebih banyak. Justeru itu. b. Karbon dioksida lebih mudah bergabung dengan darah berbanding oksigen. Kemudian. Proses ini mempunyai kaitan rapat dengan darah dalam kapilari pulmonari. Karbon dioksida yang terhasil akan menembusi aveolar-kapilari dari kapilari darah. Membran alveolar-kapilari merupakan satu-satunya lapisan yang memisahkan oksigen dari darah. Pernafasan eksternal mempunyai empat proses. karbon dioksida itu tidak dapat dikumuhkan. (2005). Hal ini akan merangsang pusat pernafasan dalam otak untuk mempercepat dan memperdalamkan pernafasan. Pada ketika ini juga. Aliran darah melalui paru-paru. dan Penggabungan gas yang menembusi membran pemisah alveolar kapilari. Pernafasan Internal Pernafasan internal berlaku pada semua tisu tubuh. maka pengecutan dalam arteri darah bertambah. Proses-proses tersebut adalah: i.

bronkus dan paru-paru. trakea. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka . (2005).lambat.8: Organ-organ yang terlibat dalam sistem pernafasan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya.2 Sistem pernafasan terjadi dengan adanya organ-organ tertentu. Darah tersebut juga hemoglobinnya tepu dengan oksigen. Rajah 2. Pengoksigenan akan berlaku apabila sel tisu mengambil oksigen dari hemoglobin dan hasilnya adalah karbon dioksida. farinks. larinks.2. Komponen dan Fungsinya Sistem Respiratori 2. Organ-organ yang terlibat di dalam sistem pernafasan adalah hidung.

Hulu Kelang.10: Rangka larinks Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. trakea dan bronkus Sumber: Pearce. . Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Jadual 2. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. Rajah 2.5 menerangkan secara terperinci setiap organ dan fungsinya dalam sistem pernafasan.Rajah 2.9: Larinks. Anatomi umum. Bhd. C. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. (2001). E. (2005).

• Membantu menghasilkan bunyi dengungan (fonasi). • Lubang hidung atau nares eksternal adalah dua bukaan yang terdapat di bawah hidung eksternal. • Membran mukus menerima bekalan darah yang banyak dan berfungsi untuk mengawal udara yang masuk menjadi hampir sama dengan suhu badan dan melembapkannya. • Membantu menghasilkan bunyi dengungan (fonasi). • Untuk membau kerana terdapat reseptor bau di bahagian atas hidung. • Memberi perlindungan daripada mikroorganisma yang masuk bersama udara.5: Organ-organ dalam Sistem Pernafasan dan Fungsinya Organ Hidung • Bahagian hidung boleh terbahagi kepada dua iaitu bahagian internal dan bahagian eksternal. • Septum hidung membahagi hidung kepada bahagian kanan dan kiri. • Menghalang kemasukan bahan asing ke trek pernafasan bawah melalui lipatan-lipatan epiglotis dan vokal. • Tiga daripada tulang rawan ini tidak • Penghasilan suara. Fungsi • Bulu hidung menapis debu dan mikroorganisma dari udara yang masuk. • Laluan udara.Rajah 2. makanan dan minuman. • Terdapat beberapa tulang rawan di larinks. • Rangka hidung ini dilitupi oleh kulit di bahagian luar dan membran mukus di lapisan dalamnya. Ia terbentuk daripada tulang dan rawan yang berbentuk rangka penyokong. . • Menyediakan laluan bagi keluar masuk udara dan juga makanan dan minuman. • Lapisan mukus pula memerangkap debu dan mikroorganisma. • Bahagian internal pula terletak di atas mulut dan di antara dua kaviti orbit. Farinks • Bulu hidung menapis debu dan mikroorganisma dari udara yang masuk. • Bahagian eksternal terletak pada permukaan muka. • Membran mukus menerima bekalan darah yang banyak dan berfungsi untuk mengawal udara yang masuk menjadi hampir sama dengan suhu badan dan melembapkannya. • Membran mukus yang melapisi kaviti hidung dipenuhi dengan pembuluh darah.10 menunjukkan dengan lebih jelas larinks yang juga memainkan peranan dalam sistem pernafasan.9 dan 2. Larinks • Juga dikenali sebagai peti suara. • Lapisan mukus pula memerangkap debu dan mikroorganisma. • Menyediakan ruang dengungan (resonasi) untuk bunyi percakapan. Jadual 2. • Untuk membau kerana terdapat reseptor bau di bahagian atas hidung. • Merupakan laluan pendek yang menghubungkan laringofarinks dengan trakea.

• Manakala rawan yang tidak berpasangan adalah tiroid. • Dilapisi oleh tisu epitelium. • Rawan yang berpasangan adalah aritenoid. • Paru-paru kiri mempunyai dua lobus. • Menyediakan tempat laluan bagi pengagihan keluar dan masuk udara. • Dikelilingi oleh dua membran serosa yang dipanggil sebagai pleura. • Menyediakan tempat laluan bagi udara yang masuk dan keluar. 2. • Terdapat banyak pencabangan pada bronkus dan membentuk seperti batang pokok dan sering dirujuk sebagai pepokok bronkus. • Terbentuk daripada rawan-rawan yang berbentuk C. Nyatakan fungsi sistem pernafasan. Trakea • Merupakan satu salur berukuran 12cm panjang. • Bronkus kanan lebih pendek dan lebar daripada bronkus kiri. • Pertukaran gas oksigen dan karbon dioksida. • Jantung dan struktur lain memisahkan paruparu dari pasangannya. • Otot bebas terdapat di ruang antara rawanrawan. manakala paru-paru kanan tiga lobus. epiglotis dan krikoid.berpasangan dan tiga lagi berpasangan. . Bronkus • Trakea akan bercabang dan membentuk bronkus kiri dan kanan. • Permukaan belakang salur dilapisi dengan selaput. Paruparu • Berbentuk kon dan berpasangan. kornikulat dan kuneiform. 1. Namakan struktur yang membentuk sistem pernafasan dan huraikan struktur tersebut dengan ringkas. • Bronkus kiri lebih panjang dan nipis.

Jadual 2. Mekanisme dan Kawalan Pernafasan 2. Mekanisme pernafasan melibatkan otot-otot interkosta (luar dan dalam) dan otot diafragma.6.Tarik komponen sistem pernafasan dan letak. Mekanisme Pernafasan Mekanisme pernafasan melibatkan dua proses fizikal. iaitu tarikan nafas (inspirasi) dan hembusan nafas (ekspirasi). Perubahan yang berlaku semasa mekanisme tarikan dan hembusan nafas ditunjukkan dalam Jadual 2.6: Perubahan yang Berlaku Semasa Mekanisme Tarikan dan Hembusan .2.3 a.

Di pusat inilah utusan saraf mengalir melalui gentian-gentian saraf khas dan sampai ke otot diafragma dan ke lain-lain otot pernafasan. Sangkar rusuk tertarik ke bawah dan ke dalam. Kawalan Pernafasan Dalam sehari kita menarik dan menghembus nafas tanpa henti. Ada dua faktor yang mengawal pernafasan iaitu kawalan saraf dan kawalan kimia. Otot interkosta dalam mengecut. Otot interkosta dalam mengendur. Pergerakan otot-otot di atas menyebabkan isi padu rongga toraks bertambah dan tekanan udara di dalamnya berkurang. Pusat kawalan pernafasan akan terangsang apabila penghasilan karbon dioksida bertambah. Pergerakan otot-otot di atas menyebabkan isi padu rongga toraks berkurang dan tekanan udara di dalamnya bertambah. Bunyi tersedu terjadi kerana udara dihirup dengan segera melalui pita suara. ruang dada menjadi lebih kecil. otot diafragma akan menguncup sekaligus menjadikan ruang toraks lebih luas.Tarikan Nafas (inspirasi) Otot interkosta luar mengecut. Hembusan Nafas (ekspirasi) Otot interkosta luar mengendur. Pada setiap satu minit. Secara amnya boleh dikatakan bahawa pusat kawalan . iii. Kawalan Kimia Kepekaan pusat kawalan pernafasan terhadap kehadiran karbon dioksida dalam darah adalah sangat tinggi. juga paru-paru akan mengembung dan menjadikan tekanan udara dalam paruparu berkurangan. c. Akibat daripada tindakan itu. udara akan disedut masuk melalui salur udara ke dalam paru-paru. d. Tersedu – Gerakan menarik nafas dengan mengejut kerana sentakan otot diafragma. Mengeluh dan menguap – Gerakan menarik nafas yang panjang. i. Apabila kita menarik nafas. Semasa menghembus nafas. ii. Namun begitu manusia boleh mengawal gerakan pernafasan dengan kuasa kawalan pada jangka masa yang pendek sahaja. ii. Terdapat beberapa gerakan pernafasan yang dianggap istimewa kerana ia berbeza daripada gerakan pernafasan biasa. Pusat kawalan pernafasan yang terletak di medula oblongata bertanggungjawab menjadikan gerakan pernafasan menjadi gerakan otomatik. Tekan udara menjadi lebih tinggi di dalam paru-paru dan ini menyebabkan udara berasak keluar dari paru-paru. Diafragma melengkung ke atas seperti bentuk kubah. Pada masa ini. Ia berlaku pada keadaan berikut: i. Otot diafragma mengecut. Ini berlaku kerana otot diafragma naik ke atas dan tulang rusuk ditarik ke bawah oleh otot interkosta dalam. Akibatnya udara dari peparu ditolak ke luar. Batuk dan bersin – Gerakan menghembus nafas yang terpaksa. Ini akan menyebabkan pengaliran utusan pernafasan ke otot-otot pernafasan untuk mempercepatkan dan memanjangkan gerakan pernafasan untuk menyingkirkan karbon dioksida. Akibatnya udara dari luar masuk ke dalam peparu. Diafragma menjadi kurang melengkung. orang dewasa melakukan gerakan pernafasan sebanyak 16 hingga 18 kali. Sangkar rusuk tertarik ke atas dan ke luar. Kawalan Saraf Sistem saraf mengawal gerakan pernafasan menjadikannya gerakan otomatik. Otot diafragma mengendur.

Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. f. dendrit dan akson. Akson bertindak sebagai pembawa impuls dari badan sel ke neuron atau tisu lain.3. nipis dan mengkhusus. Sarung mielin berfungsi adalah untuk meningkatkan kelajuan perjalanan impuls.pernafasan mengawal atur jumlah karbon dioksida di dalam darah serta menentukan bilangan dan panjangnya sesuatu pernafasan. (2005). Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Sistem saraf ini terbahagi dua iaitu (lihat Rajah 2. Badan sel berfungsi melakukan proses sintesis bahan-bahan yang diperlukan oleh sel saraf. Sejenis bahan kimia yang dikenali sebagai neurotransmiter terhasil di hujung saraf apabila neuron menerima rangsangan fizikal atau kimia. integrasi dan motor. Anak panah menunjukkan arah penjalaran impuls Sumber:&ens. Reseptor akan menerima neurotransmiter yang menyebabkan berlaku perubahan elektrik dan mencetuskan potensial aksi. Namun begitu. a. e. Dendrit bertugas untuk menghantar impuls ke badan sel.1 Menurut segi anatomi. Kawalan seluruh sistem ini terdiri daripada otak dan korda .3 Kawalan tubuh dan jaringan komunikasi adalah berpusat di sistem saraf. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Deria (sensori) bertugas untuk mengesan perubahan di dalam tubuh dan persekitaran luar. Struktur dan Fungsi Sistem Saraf 2. SISTEM SARAF 2. Sistem Saraf Pusat Merupakan pusat kawalan seluruh sistem. Badan sel mengandungi nukleus dan neukloleus yang dikelilingi oleh sitoplasma. Bahagian pertama dikenali sebagai sistem saraf pusat dan kedua adalah sistem saraf periferi. Rajah 2. Akson adalah satu cuaran yang panjang. Terdapat akson yang diseliputi oleh mielin. Akson mempunyai panjang yang berbeza mengikut tempat ia berada. Tiga fungsi utama sistem saraf adalah untuk deria (sensori). Dendrit terbina daripada sitoplasma badan sel yang memanjang dan kelihatan bercabang-cabang. organisasi sistem saraf yang kompleks ini hanya mempunyai dua jenis sel iaitu neuron dan neuroglia. sistem saraf dibahagi kepada dua bahagian utama.12). Integrasi pula bertindak untuk mentafsir perubahan dan motor memberi respon kepada tafsiran di dalam bentuk kontraksi otot atau rembesan kelenjar. Neuron terbahagi kepada tiga bahagian: badan sel. Organisasi sistem saraf sangat kompleks.11: Struktur satu neuron. Akson boleh sepanjang 1mm di otak hingga ke 1m atau lebih di antara korda spina ke jari kaki.

Sistem eferen terbahagi lagi kepada dua bahagian. Rajah 2.2 Organisasi sistem saraf terbahagi kepada tiga iaitu otak. Sistem saraf autonomik pula mengandungi neuron eferen yang membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot licin. Sistem saraf somatik dianggap sebagai bersifat voluntari dan boleh dikawal. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Organisasi Sistem Saraf 2. korda spina dan saraf. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. . iaitu sistem aferen dan sistem eferen. Rangsangan otot untuk berkontraksi dan rangsangan kelenjar untuk merembes juga dilakukan oleh sistem saraf pusat. otot dan kelenjar. berwarna kelabu dan putih dan berada di dalam tengkorak. b. Otak Otak merupakan satu organ yang paling penting di dalam tubuh manusia. Otak dianggarkan mempunyai berat kira-kira 1. Sistem saraf autonomik dianggap tidak voluntari dan di luar kawal.spina. Manakala sistem eferen pula mempunyai sel saraf yang membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot dan kelenjar. Kemudian. (2005). ia akan ditafsir untuk menentukan tindakan yang perlu diambil. iaitu sistem saraf somatik dan sistem saraf autonomik. Sistem Saraf Periferi Merupakan saraf yang berhubungan antara otak dan korda spina dengan reseptor. sistem saraf autonomik pula terbahagi kepada dua. a. Di dalam sistem aferen terdapat sel saraf yang berfungsi untuk membawa maklumat dari reseptor di periferi tubuh ke sistem saraf pusat. iaitu sistem saraf simpatetik dan sistem saraf parasimpatetik. Sistem saraf pusat menerima semua kederiaan tubuh melalui reseptor. Otak terletak di dalam rongga kranium dan merupakan sebahagian sistem saraf pusat. Ia boleh dibahagikan kepada dua. Tisu saraf yang berada di otak adalah lembut.12: Fungsi saraf pusat dan saraf periferi Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin.3. Apabila sistem saraf pusat menerima maklumat kederiaan.5 kg bagi orang dewasa. Sistem saraf somatik mempunyai neuron eferen yang bertugas membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot rangka. otot jantung dan kelenjar.

Pons Otak Tengah . • Empat tuberkel bulat iaitu dua di atas dan dua di bawah terletak pada permukaan dorsalnya. i. diensefalon (talamus dan hipotalamus). • Mempunyai panjang kira-kira 3cm dan dipisahkan dari pons oleh alur horizontal. • Pons mengandungi jirim putih dan nukleus. serebrum dan serebelum. • Terletak di atas medula. Jadual 2. Batang Otak Dipanggil sebagai batang otak kerana bentuknya seperti batang. Otak terbahagi kepada empat bahagian utama iaitu batang otak (medula oblongata. (2005).13: Bahagian-bahagian otak Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka. • Pada bahagian posterior bawahnya terdapat dua nukleus di setiap sisi yang dikenali sebagai nukleus grasilis dan kuneatus.Rajah 2.7: Komponen-komponen dalam Batang Otak Medula Oblongata • Berhubung dengan korda spina. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. • Nukleus saraf kranial ke 5 hingga ke 8 dan nukleus pernafasan berada di pons.7 berikut menghuraikan komponen-komponen dalam batang otak. • Terbina daripada jirim putih dan pembentukan jaringan jirim kelabu dan putih. • Unjuran ini berhubung dengan serebrum selepas lencongan ke anterolateral. pons dan otak tengah). Batang otak terletak di bahagian bawah kranium. • Terletak di atas pons dan di bawah diensefalon. Jadual 2. • Dua unjuran iaitu pedunkel dan serebrum terdapat di permukaan ventralnya.

Fungsi talamus adalah sebagai stesen pemancar untuk impuls deria. Korda spina adalah terdiri daripada segmen-segmen dan pada setiap segmen terdapat sepasang ganglion. b. Jadual 2. Pada akar dorsal terdapat akson neuron deria yang bertugas untuk membawa maklumat dari periferi ke korda spina. suhu. Serebelum Ia merupakan bahagian kedua terbesar otak. Menghubungkan kawasan motor dan deria melalui traktusnya. semasa perjalanannya ke korteks serebrum. Sementara akar ventral mengandungi akson neuron motor visera dan somatik yang mengawal organ efektor. pertuturan dan sebagainya. Selain itu. Talamus merupakan pusat untuk mentafsir impuls deria seperti sakit. Kedudukan korda spina adalah bermula dari dasar tengkorak turun ke bahagian servikal. Memainkan peranan penting dalam ingatan. iii. Saraf ini dikelaskan sebagai saraf campuran kerana mempunyai kedua-dua serat aferen dan eferen. Diensefalon Terletak di antara otak tengah dan serebrum. Di hipotalamus juga terdapat pusat makan. Pergerakan separa sedar penting untuk koordinasi. Pasangan ganglion tersebut ialah ganglion akar dorsal dan ganglion akar ventral. Serebrum Ia merupakan bahagian terbesar otak. korteks serebrum terbahagi kepada tiga kawasan. lihat. sentuhan dan tekanan. Ia juga menerima impuls dari berbagai-bagai deria seperti deria rasa. otot dan bahagian dalam tubuh. Ia terbahagi kepada dua hemisfera yang berwarna kelabu. Kedua-dua hemisfera ini dipercayai mengawal aktiviti bagi sebelah tubuh sahaja. Contoh. personaliti dan kecerdikan. Fungsi serebrum adalah terlalu banyak dan kompleks. Struktur utamanya adalah talamus dan hipotalamus. vi. Saraf spina pula terbentuk daripada gabungan ganglion akar deria dan akar motor. Hipotalamus pula terdiri daripada banyak struktur. Korda Spina Korda spina mempunyai kepanjangan kira-kira 45cm bagi orang dewasa. fungsi yang lain adalah mencetuskan reaksi emosi seperti ketakutan dan kemarahan. emosi. deria tubuh sebelah kanan dikawal oleh hemisfera kiri dan begitulah sebaliknya. dengar dan sentuh. hidu. Hipotalamus berfungsi mengawal suhu tubuh dan aktiviti autonomik organ-organ bahagian dalam.ii. Memainkan peranan dalam pergerakan separa sedar pada otot rangka. . Namun secara umum. Berfungsi mengawal atur pergerakan otot. Motor Asosiasi v. keseimbangan tubuh dan penetapan kedudukan tubuh. pusat kenyang dan pusat haus. torasik dan seterusnya ke bahagian lumbar atas. taakulan. Kedudukan hipotalamus adalah di bawah talamus.8: Kawasan-kawasan Korteks Serebrum Deria Berfungsi untuk menerima kederiaan dari kulit.

14: Korda spina Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin.15) Ia terbina daripada dua rantai ganglion saraf yang terletak di tiap-tiap sisi di hadapan vertebra. organ-organ di dalam abdomen serta kilang adrenal. . Rangkaian saraf siliaka – Membekalkan perut usus. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Sistem ini terbahagi kepada dua iaitu: i. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka c. (2005). Ia juga bertanggungjawab terhadap kawalan otot bebas dan kilang di dalam tubuh.Rajah 2. Sistem Saraf Simpatetik (lihat Rajah 2. Antara rangkaian-rangakaian penting yang terhasil daripada ganglion simpatetik adalah: • • • Rangkaian saraf jantung – Membekalkan jantung dan paru-paru. Sistem Saraf Autonomik Ia merupakan sistem saraf di luar kawalan. Semua komponen yang berada dalam sistem saraf simpatetik berhubung dengan saraf tunjang. Rangkaian saraf hipogastrik – Membekalkan organ-organ di dalam ruang pelvis.

16) • Bahagian kranium Terdiri daripada ganglion yang didapati di beberapa bahagian otak serta gentian saraf yang terkandung di dalam urat saraf otak. (2001). pundi kencing dan organ pembiakan.15: Skema tapak laluan serat saraf simpatetik Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Sistem ini membekalkan sebahagian daripada usus besar serta organ di dalam pelvis iaitu usus hujung. Sistem saraf parasimpatetik (lihat Sistem ini terbina daripada dua bahagian seperti berikut: Rajah 2.Rajah 2. . • Bahagian sakrum Terdiri daripada ganglion yang didapati di beberapa bahagian korda spina. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka ii. Hulu Kelang. Anatomi umum.

Jadual 2. . Tindakan impuls adalah tindak balas motor terhadap rangsangan deria. Saraf deria atau saraf penghantar yang membawa rangsang deria tersebut melalui bahagian saraf deria yang terkandung di dalam saraf pinggir kepada saraf tunjang. yang bertindak balas terhadap utusan motor tersebut. e.9: Beberapa Contoh Impuls Bahagian Sistem Saraf Pusat • Menarik tangan dengan segera apabila terkena benda tajam atau panas. d. Anak mata mengecil apabila cahaya terang dan membesar apabila cahaya gelap. Organ motor seperti otot atau kilang. Saraf motor atau saraf pengeluar yang membawa utusan motor melalui bahagian saraf motor di dalam saraf pinggir kepada organ motor seperti otot atau kilang.3.16: Skema sistem saraf parasimpatetik Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. otot atau lainlain binaan. b.9 berikut menunjukkan beberapa contoh impuls. Anatomi umum. Hulu Kelang. contohnya kulit tubuh ataupun hujung gentian saraf yang didapati di tendon. Terdapat beberapa struktur yang membawa kepada tindakan impuls membentuk ‘lengkok impuls’ yang terbina daripada bahagian-bahagian berikut: a.3 Tindakan pantulan atau impuls adalah suatu tindak balas automatik yang berlaku dengan cepat tanpa difikirkan terlebih dahulu. (2001).Rajah 2. • Sentakan sendi lutut apabila dipukul dengan alat pemukul sendi di atas tendon tempurung lutut. Bahagian Sistem Saraf Autonomi • Air liur akan terhasil dengan lebih banyak jika terhidu atau ternampak makanan yang lazat. • Tapak kaki yang digarit dengan benda yang tumpul seperti kayu akan menyebabkan ibu jari membengkok ke bawah. Saraf tunjang dan neuron gegantinya. Jadual 2. c. Boleh dikatakan di sini bahawa tindakan pantulan atau refleks (impuls) adalah gerakan perlindungan yang membenarkan tindak balas motor berlaku dengan sangat cepat. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Impuls dan Penjalarannya 2. Organ deria. • Impuls anak mata terhadap cahaya.

jalaran ini melintas ke sebelah yang lain dan turun ke bawah jirim putih sisi luar saraf tunjang sebagai jalaran piramid.17).• Tersedak atau terbatuk terhasil apabila seseorang meminum dalam keadaan gopoh. Bahagian neuron motor bawah pula terbentuk daripada badan sel saraf di pusat motor serebrum tunjang serta aksonnya yang membekalkan otot tubuh. Akson sel saraf di pusat motor menjalar di dalam jirim putih otak dan di pangkal otak. . Bagi bayi dan kanak-kanak kecil. serat saraf ini akan keluar dari jalaran piramid dan tamat di keliling saraf di depan jirim kelabu saraf tunjang. bagi orang dewasa. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. Bahagian neuron motor atas terbentuk daripada badan sel saraf di pusat motor serebrum serta aksonnya yang turun sehingga ke sel saraf di depan saraf tunjang. gerakan-gerakan tersebut boleh dikawal. ia akan merosakkan kuasa pengawalan pusat tinggi dan menyebabkan seseorang individu tidak dapat lagi mengawal gerakan buang air besar dan buang air kecil.17: Jalaran saraf motor dan saraf deria dalam jirim putih saraf tunjang Sumber: Pearce. Kadangkala ada juga impuls yang boleh dikawal. Tetapi jika berlaku kecederaan pada otak. E. Namun. Bhd. Di laras tertentu. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. C. Kedudukan fiber motor yang melintas di bahagian medula oblongata menyebabkan pusat motor di sebelah bahagian otak mengawal otot tubuh di sebelah yang lain. Pada medula oblongata. buang air besar dan buang air kecil merupakan impuls yang tidak boleh dikawal. Jalaran impuls atau jalaran saraf motor bermula di pusat motor di frontal serebrum (Rajah 2. Kemudian sel depan saraf tunjang membawa utusan tersebut melalui akar saraf depan iaitu saraf depan otot tertentu. Rajah 2. (2005).

ventrikel kanan dan ventrikel kiri. Oleh itu. Organisasi sistem saraf terbahagi kepada tiga iaitu otak. vena superfisial dan vena penghubung. Darah boleh dibahagikan kepada dua bahagian. trakea. Pembuluh darah terbahagi kepada empat iaitu arteri. Organ-organ yang terlibat di dalam sistem pernafasan adalah hidung. Bahagian-bahagian tersebut dikenali sebagai plasma dan sel darah. Jantung merupakan pusat kepada sistem kardiovaskular. Peredaran darah adalah penting di dalam tubuh manusia dan jantung merupakan organ yang yang utama dalam proses pengedaran darah. dan endokardium. jantung dan salur pembuluh darah. atrium kiri. Sistem respiratori berfungsi menjalankan proses pernafasan dan ia terbahagi kepada dua iaitu internal dan eksternal. Terdapat dua sistem peredaran darah iaitu sistem peredaran darah sistemik dan sistem peredaran darah pulmonari. . Vena terbahagi kepada tiga iaitu vena profondus.1. Terdapat tiga jenis darah di dalam sistem badan manusia iaitu sel darah merah (eritrosit). korda spina dan saraf. Tiga komponen asas di dalam sistem ini adalah darah. berkemahiran sukan yang tinggi? Huraikan. Tiga fungsi utama sistem saraf adalah untuk deria (sensori). jantung memainkan peranan utama dalam peredaran darah. RUMUSAN • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Sistem kardiovaskular adalah sistem yang terdiri daripada jantung dan salur darah. sel darah putih (lukosit) dan sel pembeku (trombosit). Deria (sensori) bertugas untuk mengesan perubahan di dalam tubuh dan persekitaran luar. Jantung mempunyai empat ruangan iaitu atrium kanan. larinks. miokardium. Kawalan tubuh dan jaringan komunikasi adalah berpusat di sistem saraf. Sistem kardiovaskular mempunyai fungsi utama iaitu mengangkut oksigen dari paruparu dan bahan nutrien yang diserap ke tisu-tisu. integrasi dan motor. Jantung mempunyai tiga lapisan iaitu perikardium. farinks. Sistem saraf terbahagi kepada dua iaitu sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi. venol dan vena. kapilari. Apakah kaitan epilepsi atau sawan dengan sistem saraf manusia? Bagaimana ia boleh berlaku dan apakah penyebab kepada berlakunya sawan? Apakah kaitan antara mereka yang mempunyai IQ yang rendah dengan mereka yang 2. bronkus dan paru-paru.

Kelenjar-kelenjar endokrin yang terdapat di dalam sistem tubuh terdiri daripada kelenjar pituitari. Menjelaskan dengan lebih lanjut tentang sistem perkumuhan. paratiroid. Menolong mengawal persekitaran dalaman dengan mengatur kandungan kimia dan isi padunya di dalam tubuh badan. Hormon-hormon yang dirembeskan pada tisu perantara bertindak ke atas sel-sel sasaran di merata tubuh. Kelenjar endokrin terbina apabila sel-sel endokrin berkumpul. c. pemakanan kepada embrio dan fetus. Sistem endokrin mempunyai kesan yang perlahan tetapi berpanjangan dan lebih merata. Membantu tubuh dalam keadaan tertekan seperti semasa keadaan jangkitan. mari kita lihat bagaimana sistem endokrin. Walaupun begitu. terdapat empat fungsi utama yang dilakukan oleh hormon: a. Sistem pengaliran darah bertanggungjawab untuk membawa hormon ke seluruh tubuh. anda seharusnya dapat: 1. Memainkan peranan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. Setiap makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus dihadamkan dan dibuang keluar. tiroid. adrenal. pineal dan timus. trauma. sistem penghadaman dan perkumuhan di dalam sistem tubuh badan berhubung kait dan berfungsi. Apa yang telah kita makan. stres. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem pencernaan.1 Hormon yang dihasilkan oleh sistem endokrin mempunyai kesan yang banyak dan berbeza-beza. Hasil yang didapati dari kelenjar endokrin akan dirembeskan terus ke dalam tisu perantara. 3. dan d. harus dikeluarkan untuk digantikan dengan yang baru. Sel-sel sistem endokrin bertugas dengan mensintesis dan merembeskan hormon. pendehidratan. 2. persenyawaan. . PENGENALAN Di dalam tubuh kita terdapat beberapa kelenjar yang membawa hormon ke dalam sistem peredaran atau tisu-tisu perantara. Membincangkan tentang sistem endokrin utama yang terdapat di dalam tubuh manusia. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem endokrin. pendarahan dan perubahan suhu yang melampau. Oleh itu. Sistem ini dikenali sebagai sistem endokrin. dan 4.SISTEM-SISTEM TUBUH MANUSIA 2 3.1. b. Kita makan dan minum sekurang-kurangnya tiga kali sehari. SISTEM ENDOKRIN 3. Memainkan peranan dalam pembentukan gamet.1 Sistem endokrin menghasilkan sejenis bahan kimia yang dinamakan sebagai hormon. proses bersalin dan pemakanan kepada anak yang baru lahir. Fungsi dan Ciri-ciri Hormon 3. kebuluran.

trek gastrousus. testis.Terdapat juga sel endokrin yang berkumpul di dalam organ tubuh badan seperti pankreas. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Kelenjar Endokrin Utama 3. Anatomi umum. tiroid.2 Kelenjar-kelenjar utama pada sistem endokrin adalah kelenjar pituitari. Hulu Kelang. ovari. hepar. adrenal. Rajah 3.1: Sistem endokrin Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. plasenta dan otot jantung. paratiroid.1. (2001). pineal dan timus.2) . ginjal. Rajah 3. Kelenjar Pituitari (lihat Rajah 3. a.1 menunjukan sistem endokrin.

Hormon perangsang folikel – Merangsang perkembangan folikel Graafian dalam ovari dan pembentukan spermatozoa dalam testis. Kelenjar Tiroid (lihat Rajah 3. Lobus Posterior • Hormon antidiuretik – Mengatur jumlah air yang dikumuhkan melalui ginjal. b.1). Hormon luteinising – Mengawal rembesan estrogen dan progesteron dalam ovari dan testosteron dalam testis.2: Skema kelenjar pituitari dan lobus-lobusnya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. iii. Lobus anterior mewakili 75% daripada berat kelenjar pituitari. ii.3cm sahaja dan berbentuk bulat. • Hormon tirotropik – Mengawal aktiviti kelenjar tiroid dalam menghasilkan tiroksin. c.3) . v. Dibahagikan kepada dua lobus: lobus anterior dan lobus posterior (rujuk Jadual 3. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i. (2001). Jadual 3.Rajah 3. • Hormon oksitosik – Merangsang pengecutan uterus sewaktu melahirkan bayi dan pengeluaran air susu sewaktu menyusukan bayi. dan Kedua-dua lobus ini mengeluarkan beberapa hormon di dalam tubuh. Hulu Kelang. Bergaris pusat hanya 1. iv. Digelar sebagai kelenjar induk kerana dapat menghasilkan banyak hormon dan mengawal aktiviti tubuh. b.1: Lobus Anterior dan Lobus Posterior Lobus Anterior • Hormon pertumbuhan – Mengawal tumbesaran tubuh. Hormon prolaktin – Mengawal rembesan air susu dan mengekalkan bekalan korpus luteum semasa kehamilan. • Hormon adrenokortikotropik – Mengawal aktiviti suprarenal dalam menghasilkan kortisol daripada korteks kelenjar suprarenal. Anatomi umum. • Hormon gonadotrofik: a.

suhu badan di bawah normal dan denyut nadi perlahan. pesakit kehilangan berat badan. iii. iv. v.Rajah 3. iaitu hiperembesan dan hiporembesan (rujuk Jadual 3. pergerakan lembap. dan Terdapat dua keadaan dalam kelenjar tiroid. rambut gugur dan menjadi jarang.3: Anterior kelenjar tiroid Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. • Pada keadaan ini. kadar denyutan nadi naik. • Bagi golongan dewasa. kulit menjadi tebal dan kering. gelisah dan mudah marah. anterior dan lateral terhadap larinks dan trakea.3).4) . Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i. vi. Hulu Kelang.2: Lobus Anterior dan Lobus Posterior Hiporembesan • Berlakunya kretinisme iaitu kekurangan rembesan pada waktu bayi mengakibatkan pertumbuhan mental dan fizikal terencat. Secara tidak langsung kelenjar tiroid mengatur pengeluaran karbon dioksida. Kelenjar tiroid kaya dengan bekalan darah. Kelenjar Paratiroid (lihat Rajah 3. keadaan ini menyebabkan miksedema di mana proses metabolik sangat perlahan dan cenderung untuk menjadi gemuk. Anatomi umum. Kelenjar tiroid berfungsi dalam mengatur susunan kimia tisu dan sebagai perangsang proses pengoksidaan. c. Terletak di bahagian depan leher. Jadual 3. (2001). Hiperembesan • Kadar metabolisme menjadi tinggi dan suhu badan lebih tinggi daripada normal. output jantung bertambah dan mengalami simptom kardiovaskular seperti fibrilasi atrium dan kegagalan jantung. Sel kelenjar tiroid merembeskan koloid tiroid yang mengandungi sebatian iodin. ii.

E.3: Hipoparatiroidisme dan Hiperparatiroidisme Hipoparatiroidisme • Kekurangan kalsium dalam kandungan darah. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. i. ii. d. iii. Bhd. Terbina daripada tisu yang kecil dan bulat dan dilapisi oleh fasia pratrakea berserta dengan kelenjar tiroid. Kelenjar Timus (lihat Rajah 3.4: Empat kelenjar paratiroid Sumber: Pearce. (2005).Rajah 3. Hormon paratiroid yang dikeluarkan berfungsi untuk mengatur metabolisma kalsium dan mengawal jumlah kalsium di dalam darah dan tulang. Jadual 3. • Pengagihan kalsium terganggu di mana kalsium dikeluarkan semula dari tulang dan dimasukkan kembali ke serum darah. • Gejala di atas dapat diredakan dengan memberikan kalsium dalam kadar segera. Hiperparatiroidisme • Aktiviti kelenjar yang berlebihan berkaitan dengan pembesaran (tumor) kelenjar. C. • Keadaan ini menyebabkan keadaan seperti tetanus iaitu gejala kekejangan otot dan konvulsi terutamanya pada tangan dan kaki yang dikenali sebagai karpopedal spasma.3. • Ini akan menyebabkan penyakit tulang di mana bahagian tulang menjadi nipis. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat.5) . • Kegagalan ginjal juga boleh berlaku jika kalsium terbina di dalam ginjal. dan Dua keadaan pada kelenjar paratiroid adalah dihuraikan dalam Jadual 3.

Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i. (2001). Berwarna kemerah-merahan dan terdiri daripada dua lobus.6) Rajah 3. iv.6: Kelenjar suprarenal kanan dan kiri Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. (2005). C. E. Beratnya bertambah kepada 30 hingga 40 gram pada waktu remaja dan kemudian ia mengecut semula. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. i. Terletak dalam toraks. Bhd. dan Kelenjar timus berkaitan dengan penghasilan antibodi. e.Rajah 3. iii. ii. Kelenjar Adrenal (lihat Rajah 3. . Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. v.5: Kedudukan kelenjar timus Sumber: Pearce. Terletak di bahagian atas setiap ginjal. Saiznya sangat kecil dengan berat kira-kira 10 gram bagi bayi yang baru lahir. Anatomi umum. Hulu Kelang.

v. • Zon pertama adalah glomerulosa menghasilkan rembesan mineralokortikoid.4: Korteks Adrenal dan Medula Adrenal Korteks Adrenal • Terbahagi kepada tiga zon. Terletak pada korpus kalosum dan bersaiz kecil dan berwarna merah (Rajah 3. iii. vi. ii. f. • 80% daripada rembesan medula adalah adrenalin dan ianya bersifat lebih poten daripada noradrenalin. Menghasilkan hormon melatonin dan adrenoglomerulotropin. • Rembesan hormon dikawal oleh sistem saraf autonomik. Kelenjar Pineal i. dan Melatonin boleh merencatkan aktiviti pembiakan dengan cara merencatkan hormon gonadotropik. Jadual 3. Dilapisi oleh kapsul yang bernama pia mater. Medula Adrenal • Mempunyai sel-sel kromafin yang menghasilkan hormon. Komponen utama kelenjar adrenal ialah medula adrenal yang dikelilingi oleh korteks adrenal (rujuk Jadual 3.7). . • Zon dalam dipanggil zon retikularis dan merembeskan hormon androgen. iii. dan Keadaan ini menyebabkan tekanan darah naik dalam usaha melawan kejutan yang disebabkan oleh situasi ini. • Zon tengah pula dikenali sebagai zon fasikulata dan merembeskan hormon glukokortikoid.4). iv. Kelenjar adrenal bahagian korteks mengeluarkan kortisol dan bahagian medula menghasilkan adrenalin dan nondrenalin. asfiksia dan kelaparan.ii. Mengandungi darah yang banyak dan dilapisi dengan kapsul berserat. Rembesan akan menjadi banyak apabila berada dalam keadaan marah atau takut. iv. Sementara adrenoglomerulotropin pula merangsang korteks adrenal untuk merembeskan mineralokortikoid.

2 Sistem pencernaan (Rajah 3. peningkatan sel hormon akan menghasilkan lebih banyak hormon.7: Kedudukan kelenjar pineal pada otak Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.3 Tindakan hormon ada dua jenis iaitu tindakan positif dan tindakan negatif seperti yang diterangkan dalam Jadual 3. Makanan merupakan komponen penting yang membekalkan tenaga untuk tubuh badan. • Dalam tindakan positif. . Tindakan Hormon 3. • Tindakan negatif berlaku di mana pembuluh-pembuluh akan tertarik semasa rembesan hormon yang banyak dikeluarkan. (2001).5: Tindakan Positif dan Negatif Hormon Bahagian Sistem Saraf Pusat • Terdapat hormon yang terhasil dengan mengaktifkan kelenjar yang menghasilkan hormon tersebut. Jadual 3. Apabila kita sedar kelajuan semakin berkurangan. Namun. kita akan mengurangkan kelajuan.5. • Kebanyakan kelenjar mempunyai kepekaan sebegitu untuk memberitahu tentang ‘kelajuan’ endokrin. • Hasilnya adalah berlawanan dengan tindakan negatif. SISTEM PENCERNAAN 3. Anatomi umum. • Contoh peningkatan hormon boleh dilihat pada kontraksi semasa ingin melahir bayi. • Boleh dikatakan seperti mengawal kelajuan pada kereta. Bahagian Sistem Saraf Autonomi • Kekurang hormon akan menyebabkan kelenjar merembes dengan lebih banyak dan tekanan darah akan meningkat. makanan tersebut perlu dicernakan agar ia sesuai digunakan oleh sel-sel tubuh. Oleh itu. kelenjar-kelenjar ini akan mengeluarkan rembesan yang sesuai untuk menyeimbangkan kandungan hormon dalam darah.1. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Berikan definisi sistem endokrin dan jelaskan fungsi sistem ini dalam membantu metabolisme fisiologi dalam tubuh. • Oleh itu. kita akan menekan pedal minyak untuk menambah kelajuan. Hulu Kelang. apabila speedometer menunjukkan kelajuan melampau. makanan yang diambil tidak berada di dalam bentuk yang sesuai untuk digunakan sebagai tenaga oleh sel.Rajah 3.8) mengandungi organ-organ yang bertanggungjawab menjalankan tugas penting iaitu menyediakan bahan-bahan makanan untuk diserap supaya boleh digunakan oleh sel-sel tubuh.

iv. x. viii. Kaviti mulut berhubung dengan bahagian tengah farinks membentuk pembukaan posterior.9) terdiri daripada atap. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Struktur dan Fungsi Sistem Pencernaan 3. Bagi dinding lateral mulut dan pipi. Pembukaan anterior mulut mempunyai dua bibir iaitu bibir atas dan bibir bawah. Bahagian luar bibir dilitupi oleh kulit dan bahagian dalamnya dilitupi oleh membran mukus.Rajah 3. Ruang mulut kita boleh dikategorikan kepada dua bahagian iaitu: • • iii. v. Ruang mulut (Rajah 3. Bahagian ini lembut dan digelar sebagai lelangit lunak. . Bahagian yang terdiri daripada otot adalah satu pertiga daripada posteriornya. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. ianya adalah otot yang dilapisi oleh membran mukus di bahagian dalam dan dilapisi kulit di bahagian luar. xi. vi. vii. dinding. anterior dan posterior.8: Sistem pencernaan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Ruang vestibul iaitu ruang di antara gigi dan permukaan dalam pipi. xii. Mulut i. Ruang umum iaitu ruang tengah yang mengandungi lidah. lateral dan dua pembukaan. ii. ix.2. lantai. Lantai mulut mulut pula dikenali sebagai diafragma mulut dan terdiri daripada otot. Dikenali juga sebagai kaviti oral. Bahagianbahagian yang terlibat untuk membina sistem pencernaan terdiri daripada struktur-struktur berikut: a. Lelangit keras yang terdiri daripada tulang memenuhi dua pertiga daripada anterior lelangit. (2005).1 Sistem pencernaan adalah terdiri daripada satu saluran yang bermula di mulut dan berakhir di dubur. Atap mulut adalah lelangit yang membahagikan mulut daripada kaviti hidung. Vestibul mulut adalah ruang yang terdapat di antara pipi dan gigi.

seperti yang ditunjukkan dalam Jadual 3. . vii. Tunas rasa terletak pada fungiform dan sirkumvalat. b. masam dan pahit dan ini membantu sesorang menikmati makanan atau minumannya. manakala otot intrinsik terlibat dalam perubahan bentuk lidah. Papila terbahagi kepada tiga jenis iaitu filiform. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka b. Kunyahan dan telanan d.6.10 menunjukkan reseptor rasa yang terdapat pada lidah. Pertuturan c. Hulu Kelang. (1997). Jadual 3. iv. dan Mohd Ariffin bin Siri. Terdapat dua kumpulan otot lidah iaitu ekstrinsik dan intrinsik. iii. • Lidah membantu tindakan kunyahan dan telanan. Membran mukus melapisi lidah dan membentuk tonjolan-tonjolan kecil yang dipanggil papila. ii. v.6: Tugas Lidah Tugas Lidah a. Lidah i. • Lidah adalah penting untuk pertuturan. Lidah terdiri daripada otot rangka di mana bahagian anteriornya bebas dan bahagian posteriornya melekat pada lantai mulut. masin. fungiform dan sirkumvalat.9: Ruang mulut Sumber: Pegawai-Pegawai Kementerian Kesihatan Malaysia disunting oleh Masood bin Abdul Rashid. vi. Lidah mempunyai beberapa tugas. Merupakan organ penting di dalam mulut dalam sistem pencernaan. Rajah 3.Rajah 3. Sentuhan • Merupakan salah satu organ deria sentuhan. Deria rasa • Lidah dapat mengenal pelbagai jenis rasa seperti manis. Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat dan lain-lain pelajar para-perubatan. Otot ekstrinsik adalah untuk pergerakan lidah.

Jadual 3. iv. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka c. • Mempunyai pinggir yang rata dan tajam. Gigi taring • Untuk mengoyak dan menikam. empat gigi taring. Gigi membantu memecahkan makanan pejal dan membantu menambah rasa lazat pada makanan tersebut. iii.10: Lidah – Reseptor rasa Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin.7 menunjukkan jenis gigi dan fungsinya. ii. terdiri daripada lapan gigi kacip. Jumlah gigi bagi orang dewasa adalah sebanyak 32 batang. .Rajah 3. Merupakan struktur tambahan di dalam sistem pencernaan.7: Jenis Gigi dan Fungsinya Jenis Gigi Gigi kacip Fungsi • Untuk menggigit dan memotong. Gigi i. Jadual 3. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. lapan gigi geraham kecil dan 12 gigi geraham besar. (2005). • Mempunyai kepala yang tirus.

pembentukan gigi dan masa pertumbuhannya Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. • Untuk mengisar dan melumatkan makanan.11 yang berikut menunjukan keratan rentas gigi. . pembentukan dan masa pertumbuhannya. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. (2005). • Mempunyai dua gerigi di permukaannya. Bertanggungjawab merembeskan air liur secara berterusan.Geraham kecil • Untuk mengoyak dan mengisar. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka d. Rajah 3. Geraham besar Rajah 3.11: Keratan rentas gigi. • Mempunyai muka yang lebar dan tidak rata. Kelenjar Air Liur i.

bikarbonat dan fosfat. . Kandungan air liur adalah 99. globulin.5 liter air liur terhasil dalam satu hari. pelarutan dan permulaan pemecahan secara kimia dapat dilakukan. • Terletak di atas lantai mulut dan di bawah setiap sisi lidah.8: Kelenjar Air Liur Kelenjar parotid • Terletak di hadapan dan di bawah telinga. urea dan asid urik. iv. gas terlarut. vi. lidah dan kelenjar-kelenjar air liur dengan ringkas. submandibular dan sublingual (lihat Jadual 3. albumin. • Duktusnya membuka ke dalam mulut di bawah lidah.5% bahan-bahan tertentu seperti garam klorida. • Duktusnya membuka ke bahagian depan lantai mulut di bawah lidah. Kelenjar submandibular • Terletak pada rahang bawah di kedu-dua sisi. Kelenjar sublingual Huraikan ciri-ciri dan fungsi kaviti mulut. v. Sebanyak kira-kira 1. Rembesan air liur akan bertambah banyak jika kita memakan sesuatu. iii. Ini terjadi supaya proses pelinciran. Jadual 3. Kelenjar-kelenjar air liur terdapat di dalam mulut atau berhampiran mulut (lihat Rajah 3. Kelenjar-kelenjar tersebut adalah kelenjar parotid.5% air dan 0.ii. • Merupakan kelenjar air liur yang terbesar.8).12). • Merembeskan air liur melalui duktus parotid yang membuka pada bahagian atas vestibul mulut. Terdapat banyak kelenjar air liur.0 hingga 1. tetapi terdapat tiga kelenjar air liur yang mengeluarkan air liur dengan banyak. musin dan lisozim.

Hulu Kelang. Farinks (Tekak) i. mulut dan larinks. Isi padu ruang gaster adalah 2.5 liter bagi orang dewasa. fundus. ii. Gaster akan mengempis apabila kosong dan mengembang apabila berisi makanan kerana ianya bersifat kenyal. f. ii. Ianya berukuran lebih kurang 12. Satu per tiga daripada bahagian atas esofagus adalah otot rangka yang bersifat voluntari. Terbahagi kepada tiga bahagian iaitu: • • • Nasofarinks – terletak di belakang hidung dan terdapat lubang tiub eustachio pada dindingnya. iii. . Merupakan tiub berotot dan terletak di belakang trakea. Farinks larinks – bahagian terendah yang terletak di belakang larinks. ii. Adalah kawasan penyimpanan makanan sementara sebelum makanan tersebut dicerna oleh usus. Kelenjar yang terdapat pada nasofarinks adalah adenoid. Berfungsi untuk menghantar makanan dan minuman dari farinks ke gaster. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka e. Manakala satu per tiga daripada bahagian bawahnya terdiri daripada otot licin dan bersifat tidak voluntari.5cm panjang. Ia terdiri daripada membran berotot dan dilapisi oleh selaput mukus. Satu per tiga daripada bahagian tengahnya pula adalah gabungan antara otot licin dengan otot rangka. iii. Anatomi umum.Rajah 3. iv. Esofagus i. g. Rongga gaster terbahagi kepada empat bahagian iaitu kardia.12: Kelenjar air liur Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Gaster (Perut) i. Pada dinding lateralnya terdapat tonsil. badan dan pilorus. (2001). Farinks oral – terletak di belakang mulut. Mempunyai 23 hingga 25cm panjang. Terletak di belakang hidung.

Rajah 3.iv. Merupakan saluran makanan yang paling sempit. • • • Meneutralkan alkali pada air liur bagi menghentikan tindakan enzim ptialin (amilase air liur).4m panjang dan ileum pula 3. renin. Tiga bahagian pada usus kecil adalah: • • • iv. Duodenum – menghubungkan gaster dengan jejunum. dan Menghasilkan beberapa hormon yang mengawal penghasilan bendalir pankreas. Fungsi asid hidroklorik pula adalah: vi.6m panjang. mukus dan asid hidroklorik. Jus gaster mempunyai enzim pepsin. vii. Menyerap bahan-bahan makanan yang telah terhadam. asid amino dan glukosa ke dalam darah dan lemak hadam ke dalam salur limfatika. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka h. Mukus adalah bendalir yang likat berfungsi melindungi perut dari asid hidroklorik. Tugas usus kecil adalah: • • • . hempedu dan bendalirnya sendiri. manakala renin mengentalkan susu dengan menggumpalkan protein susu yang larut. Terdapat kira-kira 40 juta sel kelenjar gaster pada perut. v. dan Jejunum dan ileum – jejunum mempunyai 2. Berfungsi untuk pencernaan dan penyerapan hasil pencernaan. Mempunyai panjang kira-kira 25cm dan berbentuk C. iii. Menyelesaikan semua proses penghadaman. (2001). Kedudukan duodenum adalah mengelilingi kepala pankreas. Pepsin menguraikan protein kepada pepton dan polipeptida. Anatomi umum. Hulu Kelang. dan Mensterilkan makanan daripada bakteria. Usus Kecil i. kaseinogen kepada kasein yang tidak larut. ii. Menyediakan medium berasid untuk membolehkan enzim pepsin dan renin bertindak.13: Permukaan dalam gaster dan duodenum Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.

5m panjang. Hulu Kelang. ii. (2001).14: Usus besar dan bahagian-bahagiannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Fungsi usus besar adalah sebagai: v. Sekum – mempunyai apendiks. dan Menyediakan sisa protein yang belum dicerna oleh tindakan bakteria untuk kumuhan. Usus besar bermula dari ileum hingga ke anus dan berukuran 1. Pembukaan kanal anus dikenali sebagai anus dan dikawal oleh otot licin yang tebal dikenali sebagai sfinkter internal (tak voluntari) dan di luar oleh otot rangka yang disebut sfinkter eksternal (voluntari). Usus Besar (Kolon) i. duodenum dan usus kecil (lihat Jadual 3. iv. Anatomi umum. Bersambung dengan rektum.i. • • • • Penyerap air. buahan dan sayuran hijau.9). garam dan glukosa. Kanal anus adalah bahagian paling akhir pada usus besar berukuran 4 cm. Rajah 3. Merembeskan musin oleh kelenjar pada lapisan dalam. perut. Kolon – naik ke atas di sebelah kanan rongga abdomen. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Secara kasarnya. Bentuknya adalah lebih besar daripada usus kecil dan bahagian pada usus besar adalah: • • • iii. namun apendiks tidak mengambil bahagian dalam proses pencernaan. proses kimia dalam pencernaan melibatkan mulut. Rektum – saluran berotot yang pendek. kolon melintang dan kolon bawah. . Menyediakan selulosa dalam bentuk karbohidrat dalam tumbuhan.

5 Pepsinogen → pepsin Protein → pepton + polipeptida Kaseinogen → kasein (kasein kemudiannya dicernakan oleh pepsin) Kanji → maltosa Renin Duodenum Pankreas Jus pankreas 7.5 Amilase pankreas Tripsin Protein → pepton (polipeptida) Lemak → asid lemak dan gliserol Lemak → titisan lemak (hempedu meneutralkan asid) Tripsinogen → tripsin Pepton → polipeptida → asid amino Maltosa → glukosa Sukrosa → glukosa + fruktosa Laktosa → glukosa + galaktosa Lemak → asid lemak + gliserol Lipase Hati Hempedu Beralkali Garam hempedu (bukan enzim) Usus kecil (jejunum dan ileum) Kelenjar Brunner (kelenjar usus) Jus usus (sukus enterikus) Beralkali (7.9: Ringkasan Proses Kimia dalam Pencernaan Bahagian Salur Pencernaan Mulut Kelenjar Rembesan pH Enzim Perubahan Kelenjar air liur Kelenjar gaster Air liur 6.8 Amilase air liur (ptialin) HCI (bukan enzim) Pepsin Kanji → maltosa Perut Jus gaster 1.8–8.5–6.Jadual 3.6) Enterokinase Erepsin Maltase Sukrase Laktase Lipase .

2 Kedua-dua aspek ini dihuraikan seperti berikut. Kemudian makanan yang telah lumat ditelan melalui farinks dan esofagus ke perut.doc untuk mengetahui lebih lanjut tentang sistem pencernaan Mekanisme dan Kawalan Pencernaan 3. layari http://biologilover.2. usus kecil dan usus besar secara ringkas. gigi dan lidah apabila masuk ke dalam mulut. . Mah Chee Wai 1. i. Otot pencerut pada dinding farinks bertanggungjawab kepada tindakan menelan ini. Penghadaman • • Penghadaman bermula dari dalam mulut hinggalah ke dalam perut dan usus kecil. ii.Sumber: Bantuan Studi Lengkap Biologi Tingkatan 4. Kunyahan dan Telanan • • • • • Makanan akan dihancurkan oleh mulut. Makanan yang dikunyah tadi akan bercampur dengan air liur dan menjadi lumat.files.com/2008/02/sistem-pencernaan. Empat peringkat perubahan berlaku kepada bahan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita. a.wordpress. Di manakah kedudukan kelenjar paratiroid? 2. Huraikan ciri-ciri dan fungsi gaster. Mekanisme Pencernaan Pencernaan berlaku terhadap makanan dan minuman yang kita ambil. Usus kecil merupakan tempat di mana kebanyakan proses penghadaman berlaku. Tindakan ini dikenali sebagai tindakan mengunyah.

Anda boleh rujuk Jadual 3. iii. Enzim bertindak mengubah kimia bahan makanan yang kompleks menjadi bahan larut yang mudah diserap. penyerapan boleh juga berlaku di bahagian-bahagian lain dalam sistem penghadaman. Di dalam bendalir penghadaman. Enzim adalah mangkin organik (protein) yang berkebolehan mempercepatkan kadar tindak balas biokimia dalan organisma hidup. terdapat beberapa enzim penting dan setiap satunya hanya bertindak untuk satu tindak balas sahaja. Pembuangan bahan makanan tidak hadam dilakukan oleh usus besar. Sila tarik organ terlibat dalam sistem pencernaan yang padan dengan deskripsi yang diberi. walaupun ia sendiri mengubah kimia dalam bahan makanan. .• Dalam proses penghadaman bahan makanan diubah dari segi fizikal dan kimianya agar lebih mudah diserap. Penyerapan • • Selalunya bahan makanan akan diserap di bahagian usus kecil. Pembuangan Bahan Makanan yang Tidak Hadam • • Bahan buangan iaitu najis adalah hasil bahan-bahan yang tidak hadam. iv.9 untuk nama dan tindakan enzim terbabit. Namun. Enzim tidak berubah hingga ke akhir proses penghadaman. Kawalan Pencernaan Pencernaan dapat dilakukan dengan adanya enzim-enzim di dalam sistem pencernaan. b.

Tarik komponen ginjal dan letakkan di kotak yang betul. .

a. Walau bagaimanapun. Sistem perkumuhan terdiri daripada empat organ iaitu sistem urinari.1 Sistem perkumuhan terdiri daripada sistem urinari dan kulit tubuh. Karbon dioksida akan dibawa semula ke paru-paru oleh darah dan dikeluarkan melalui proses ekspirasi oleh sistem pernafasan. Struktur dan Fungsi Sistem Perkumuhan 3. dari situlah terjadinya peluh yang kemudiannya dikeluarkan melalui kulit pada sistem integumen. Bahan-bahan buangan ini adalah bercampur dengan air dan dikeluarkan sebagai urin (air kencing). Makan yang dicerna akan diserap dan sampai ke sel-sel tertentu di dalam badan. Sebahagian hasil akhir akan larut di dalam air. sila rujuk sistem pernafasan. Bagi paru-paru. kulit tubuh.SISTEM PEKUMUHAN 3.3 Seperti yang telah kita ketahui pada sistem pencernaan. sistem urinari adalah laluan bagi sebahagian besar bahan buangan yang mengandungi toksik dan bahan asas.3. Di dalam bahagian ini akan diterangkan tentang sistem urinari dan kulit tubuh sahaja. Sistem Urinari Tugas terpenting sistem urinari adalah mengeluarkan bahan buangan dan membantu badan . manakala bagi kolon sila rujuk sistem pencernaan. paru-paru dan kolon. Makanan yang tidak serap akan menjadi feses (najis) dan dikeluarkan melalui anus. Bahan buangan atau hasil akhir di bawa keluar bersama dengan air dan karbon dioksida. makanan akan dicernakan oleh enzim di dalam trek gastrousus.

5 cm tebal dan seberat kira-kira 140 gm bagi orang dewasa. dua ureter. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka i.15: Ginjal dan sistem urinari yang berkaitan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Ginjal • • • • • • Terletak di setiap sisi kolum vertebra. lapisan berlemak yang terletak di antara lapisan dalam dan lapisan luar yang dikenali sebagai lemak perirenal. dan Ketiga. (2005). Sempadan luarnya berbentuk cembung dan mempunyai pembukaan di tengahnya yang disebut sebagai hilum. Hilum merupakan pintu masuk dan keluar pembuluh-pembuluh ginjal. lapisan yang dikenali sebagai fasia renal atau kapsul palsu terdiri daripada tisu perantara padat. Ginjal diselaputi oleh tiga lapisan tisu (lihat Rajah 3. satu pundi kencing dan satu uretra (lihat Rajah 3. 5–7 cm lebar dan 2. Sistem urinari mengekalkan homestasis dengan mengeluarkan atau menyimpan isi padu air dan bahan larutan terpilih. Berukuran 10–12 cm panjang. lapisan dalam adalah kapsul renal atau kapsul sebenar yang terdiri daripada membran berserat nipis. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. . berwarna kemerahan dan berbentuk seperti biji kacang hijau. Ginjal kanan adalah lebih pendek dan lebih tebal daripada ginjal kiri.15). Hemeostasis dapat dikekalkan dengan mengawal kandungan dan isi padu darah. o o o Pertama. Rajah 3.16). Organ-organ di dalam sistem urinari adalah dua ginjal. Kedua.mengekalkan hemeostasis.

(2001). Ia bermula dari hadapan otot belakang abdomen terus ke ruang pelvis benar dan berakhir di permukaan belakang pundi kencing. Pundi Kencing (Rajah 3. Ureter merupakan tiub yang keluar dari setiap ginjal. Trigon mempunyai banyak hujung saraf deria dan sangat peka terhadap perubahan isi padu urin dalam pundi kencing.17) • • • • • Adalah organ yang berotot dan berongga. Bahagian atas yang kembang berbentuk seperti mangkuk dan dinamakan kaliks. gerakan peraltasis bertanggungjawab mengalirkan urin dari ginjal ke pundi kencing. Tisu berserat – lapisan bahagian luar. corong atau pelvis ginjal. dasar dan tiga dinding. Terdiri daripada tiub berotot dan mempunyai panjang kira-kira 25 cm panjang. dalam ureter berfungsi untuk Tisu-tisu yang terdapat pada ureter adalah: o o o iii.4 cm. Tugas ureter adalah membawa urin ke pundi kencing. dan Tisu epitelium peralihan – lapisan melindunginya daripada asid urik. salur buah pinggang.Rajah 3. Dua bahagian ureter: o o • Pertama. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka ii. . Anatomi umum. Kedua. Pundi kencing mempunyai apeks. Dasar segi tiga menghala ke atas.16: Struktur di luar dan struktur di dalam ginjal kanan Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Ruang dalam pundi kencing berbentuk segi tiga dan disebut sebagai trigon. Tisu otot bebas – lapisan tengah. Mempunyai panjang lebih kurang 25. Berfungsi untuk menakung air kencing. Ureter • • • • Juga dipanggil sebagai salur ginjal. Hulu Kelang. manakala bahagian puncaknya menghala ke bawah. Ianya berbentuk bulat apabila penuh dan berbentuk leper berlipat-lipat apabila kosong.

Namun. Uretra wanita tidak mempunyai prostat dan bahagian spongiosa. otot pencerut uretra juga terletak di sini. Panjang uretra lelaki pula berukuran 20 cm panjang. Anatomi umum. Urin akan disimpan untuk sementara waktu sahaja sehingga ia dikeluarkan melalui uretra.17: Pandangan kiri pundi kencing Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Terdapat tiga bahagian pada uretra lelaki: o o o Bahagian prostat – mengeliling uretra. Ukuran panjang uretra wanita adalah 4 cm panjang. Hulu Kelang. apabila pundi kencing menakung 6–10 liter urin. dalam keadaan luar biasa ia boleh menakung sebanyak tiga liter urin. Sebanyak satu liter urin boleh ditakung oleh pundi kencing. Uretra • • • Uretra berfungsi untuk membawa keluar urin dari pundi kencing pada waktu yang sesuai. .• • • • Otot pundi kencing terdiri daripada otot licin dan bersifat tidak voluntari. (2001). Rajah 3. perasaan hendak kencing akan timbul. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka iv. dan Bahagian spongiosa – bahagian yang terdapat di dalam zakar. Lapisan dalamnya adalah kalis air di mana terbina daripada membran mukus jenis epitelium peralihan. Bahagian membranus – uretra yang berlanjutan daripada prostat. Pada keadaan normal.

namun ia akan menyejat dengan cepat pada masa rehat dan peluh menjadi tidak begitu nyata. b. Warna kulit manusia pula ditentukan oleh kandungan melanin dalam pigmen. Peluh adalah bahan kumuh yang dikeluarkan oleh kulit. Terdapat dua kelenjar peluh iaitu: . manakala sangat nipis di kelopak mata. Ketebalan dermis juga berbeza mengikut kawasan tubuh.25 ke 2. Epidermis Epidermis adalah kulit luar.18) Ia juga dikenali sebagai kutis. apabila peluh terhasil dengan banyak.1. Mempunyai ketebalan kira-kira 0. Salah satu fungsi tubuh adalah sebagai pembuangan. Ianya terdiri daripada tisu epitelium yang terbahagi kepada dua lapisan: • Lapisan bersisik (Lapisan Horny) Lapisan paling luar. i. penyejatan akan terganggu dan peluh menjadi nyata dan disebut sebagai perpeluhan nyata. Peluh sentiasa terhasil. Nyatakan fungsi sistem urinari. dahi dan ketiak berbanding di kawasan lain. membentuk sel baru untuk menggantikan sel yang terdapat pada lapisan bersisik. Sel di sini sentiasa membiak. Salur kilang peluh naik ke atas dan menembusi kulit di mana ia disebut sebagai liang roma atau liang peluh. Apakah ginjal? Huraikan fungsinya. seperti semasa melakukan aktiviti. penis dan skrotum. • • • • • • • Dermis Dermis adalah kulit dalam.5 mm. Tapak kaki merupakan kulit yang paling tebal. ii. di mana ia sangat tebal di tapak tangan dan kaki. 2. tapak kaki. Kulit mempunyai dua lapisan iaitu epidermis dan dermis. Kebanyakan sel-sel ini telah mati dan digantikan oleh sel baru dari janasel. Antara struktur yang terdapat pada dermis adalah kelenjar peluh. • Lapisan janasel Sel di sini berbentuk bulat dan mempunyai nukleus. Manakala. Sel-sel di bahagian ini leper dan tertekan. Kulit Tubuh (Rajah 3. Saiz kilang peluh adalah lebih besar di tapak tangan. Ketebalan epidermis berbeza mengikut bahagian tubuh.

2 . bahagian pubik dan kawasan berpigmen buah dada (areola).18: Skema kulit dan struktur di dalamnya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Hulu Kelang. Rajah 3. maka kelenjar ini akan berfungsi dengan mengeluarkan rembesan yang tidak berbau. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka. (2001).3. Ia berfungsi sepanjang hidup dan menghasilkan rembesan yang lebih berair.o Kelenjar Peluh Ekrin (Merokrin) Jumlah kelenjar peluh ekrin adalah banyak. Anatomi umum. Bandingkan struktur epidermis dan dermis. rembesan akan terurai oleh mikrob permukaan kulit dan mengeluarkan bau yang kurang menyenangkan. o Kelenjar Peluh Apokrin Kelenjar apokrin terletak di ketiak. Namun. Mekanisme dan Kawalan Perkumuhan 3. Ia boleh didapati di seluruh kulit terutamanya di tapak tangan dan tapak kaki. Apabila manusia mencapai akil baligh.

Bahagian-bahagian yang terlibat untuk membina sistem pencernaan terdiri daripada struktur-struktur berikut: o o o o o o o o o Mulut Lidah Gigi Kelenjar air liur Farinks (tekak) Esofagus Gaster (perut) Usus kecil Usus besar (kolon) . Dalam keadaan yang sejuk. Ginjal akan menghasilkan lebih banyak urin apabila kita minum dengan banyak. Sistem pengaliran darah bertanggungjawab untuk membawa hormon ke seluruh tubuh. Perpeluhan pula berlaku kerana adanya kelenjar peluh. sistem urinari harus dijaga dengan baik agar masalah seperti penyakit ginjal. Memainkan peranan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Meminum sekurang-kurangnya enam gelas sehari dapat memastikan sistem ini berjalan dengan baik. Melalui senaman pula kita dapat membantu membuang bahan buangan dalam badan.Ginjal bertugas memproses urin sepanjang masa. Peluh akan tersejat daripada kulit dengan menyerap haba daripada badan. Ia dapat dilakukan melalui perpeluhan. pemakanan kepada embrio dan fetus. Kelenjar peluh terangsang untuk mengeluarkan peluh dengan banyak apabila keadaan panas. garam mineral dan air. pineal dan timus. pendarahan dan perubahan suhu yang melampau. Kelenjar-kelenjar utama pada sistem endokrin adalah kelenjar pituitari. persenyawaan. Membantu tubuh dalam keadaan tertekan seperti semasa keadaan jangkitan. stres. Jumlah air yang kita minum dan jumlah peluh yang keluar mempengaruhi jumlah urin yang kita keluarkan. Kandungan di dalam urin adalah urea. kebuluran. Sistem pencernaan mengandungi organ-organ yang bertanggungjawab menjalankan tugas penting iaitu menyediakan bahan-bahan makanan untuk diserap supaya boleh digunakan oleh sel-sel tubuh. Tindakan ini akan menjadikan badan menjadi sejuk. di mana air dan garam mineral dikeluarkan. Sistem pencernaan adalah terdiri daripada satu saluran yang bermula di mulut dan berakhir di dubur. perpeluhan tidak akan berlaku. batu karang dan gout boleh dielakkan. Oleh itu. RUMUSAN • • • Sistem endokrin menghasilkan sejenis bahan kimia yang dinamakan sebagai hormon. paratiroid. trauma. pendehidratan. adrenal. Empat fungsi utama yang dilakukan oleh hormon ialah: o o o o • • • • Menolong mengawal persekitaran dalaman dengan mengatur kandungan kimia dan isi padunya di dalam tubuh badan. tiroid. Ini berlaku kerana ginjal bertanggungjawab untuk mengimbangi air di dalam salur darah. Memainkan peranan dalam pembentukan gamet. proses bersalin dan pemakanan kepada anak yang baru lahir.

Kandungan di dalam urin adalah urea. Jumlah air yang kita minum dan jumlah peluh yang keluar mempengaruhi jumlah urin yang kita keluarkan. PENGENALAN Tenaga memberikan manusia kebolehan untuk melakukan sesuatu iaitu keupayaan melakukan kerja. anda seharusnya dapat: 1. penyerapan dan pembuangan bahan makanan yang tidak hadam. SISTEM TENAGA 4. Organ-organ di dalam sistem urinari adalah dua ginjal. Peluh adalah bahan kumuh yang dikeluarkan oleh kulit. 2. Sistem urinari mengekalkan homestasis dengan mengeluarkan atau menyimpan isi padu air dan bahan larutan terpilih. tenaga mekanik. tenaga haba. garam mineral dan air. paruparu dan kolon. Ginjal bertugas memproses urin sepanjang masa. 3. dan 4. Manusia boleh melakukan . Kulit mempunyai dua lapisan iaitu epidermis dan dermis. Tugas terpenting sistem urinari adalah mengeluarkan bahan buangan dan membantu badan mengekalkan hemeostasis. sistem urinari adalah laluan bagi sebahagian besar bahan buangan yang mengandungi toksik dan bahan asas. Bahan-bahan buangan ini adalah bercampur dengan air dan dikeluarkan sebagai urin (air kencing). Sistem perkumuhan terdiri daripada empat organ iaitu sistem urinari. tenaga cahaya. Walau bagaimanapun. lipid dan protein. tenaga elektrik dan tenaga nuklear merupakan enam jenis tenaga. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang metabolisme tubuh.• • • • • • • • • • • • • • Empat peringkat perubahan berlaku kepada bahan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita iaitu peringkat kunyahan dan telanan. kulit tubuh. Membuat perbandingan antara sistem aerobik dengan sistem anaerobik. Tenaga kimia. Kulit juga dikenali sebagai kutis dan salah satu fungsi tubuh sebagai agen pembuangan. satu pundi kencing dan satu uretra. Membincangkan fungsi sistem aerobik dan anaerobik dalam aktiviti sukan. penghadaman. dua ureter.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. Hemeostasis dapat dikekalkan dengan mengawal kandungan dan isi padu darah. Setiap jenis tenaga berupaya untuk berubah ke bentuk tenaga yang lain. Mengenal pasti kegunaan karbohidrat.

1. Menjalankan gerakan kerja seharian. kadar metabolisme akan berkurangan. Kita mendapat tenaga untuk tubuh badan melalui bahan makanan yang kita makan. Seseorang mestilah benar-benar berehat tanpa memakan apa-apa bagi tempoh 12 jam pada suhu udara biasa. Pengungkaian (Katabolisme) Adalah proses untuk mengungkaikan lemak atau glukos kepada karbon dioksida dan air. Hasil daripada pembinaan asid amino dan lemak adalah asid lemak atau gliserol.1 Metabolisme adalah jumlah tenaga yang diperlukan bagi menetapkan suhu badan. jenis pakaian dan jenis pekerjaan. Tenaga anaerobik pula terbahagi kepada dua iaitu tenaga fosfat dan tenaga asid laktik. Istilah kadar metabolisme basal (BMR) diguna untuk menunjukkan jumlah keseluruhan aktiviti metabolisme.1 Metabolisme adalah berkaitan dengan segala perubahan yang berlaku di dalam badan berhubung dengan kegunaan bahan-bahan makanan. Kadar metabolisme individu yang berkerja manual seperti berkebun adalah lebih tinggi jika dibandingkan dengan individu yang bekerja di pejabat yang banyak duduk. Kadar metabolisme ini diambil sewaktu badan dalam keadaan rehat dari segi fizikal dan mental. kepanasan. Tenaga daripada tiga jenis zat makanan di atas adalah untuk: a. Jika keputusannya –10 ia membawa erti bahawa ia adalah 10% kurang daripada kadar biasa. METABOLISME 4. b. ia juga untuk menggalakkan organ-organ penting dalam tubuh untuk bekerja. penyakit yang aktiviti kelenjar tiroidnya kurang seperti kretinisme dan miksedema akan menurunkan kadar metabolisme. Kita boleh membahagikan tenaga kepada tenaga aerobik dan tenaga anaerobik. Faktor ini menyebabkan kehilangan haba dengan lebih banyak. ada dua perubahan yang berlaku: a. Tiga jenis zat makanan yang membekalkan tenaga adalah karbohidrat. Semua makhluk yang hidup akan mengalami proses metabolisme. Kadar metabolisme akan bertambah secara berlipat ganda apabila seseorang melakukan pekerjaan seperti pergerakan atau penghadaman makanan. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. Sebaliknya semasa kita berehat. Kadar katabolisme yang tinggi berlaku semasa seorang dijangkiti penyakit dan semasa waktu mati akibat kelaparan. Konsep dan Definisi 4. iklim. Kadar yang tinggi biasanya berlaku pada lelaki muda dan mempunyai permukaan badan yang luas. umur. Kadar metabolisme pada penyakit juga berbeza dan dipengaruhi oleh beberapa kelainan pada kelenjar tiroid. Pembinaan ini boleh berlaku daripada asid amino yang diperolehi daripada protein. kadar metabolisme bergantung kepada aktiviti yang dilakukan oleh individu. Kadar anabolisme yang tinggi berlaku semasa pertumbuhan dan semasa penyembuhan daripada penyakit. protein dan lemak. Menetapkan suhu badan. . b. pengaliran darah dan penguncupan jantung. Keadaan hipertiroidisme akan meningkatkan kadar metabolisme kerana kelenjar tiroid melakukan kegiatan yang berlebihan.pergerakan anggota tubuh dan bekerja hasil daripada perubahan tenaga kimia kepada tenaga mekanik. Namun. Tujuannya adalah untuk membebaskan tenaga bagi melakukan kerja. jantina. Selain itu. tisu bekerja pada tahap yang paling minimum dan menyebabkan kadar oksigen yang diperlukan adalah sedikit. atau daripada lemak. dan c. Faktor-faktor tersebut adalah saiz tubuh. Pembinaan (Anabolisme) Proses pembinaan otot dan lain-lain tisu dalam badan. Manakala. Menggalakkan kecergasan tugas organ penting seperti bernafas. Jika keputusannya adalah +10. Kadar metabolisme disukat dengan mengira jumlah haba yang dihasilkan di dalam badan. Kenapa dilakukan dalam keadaan rehat? Kerana pada waktu ini. ia membawa erti bahawa itu adalah 10% melebihi kadar biasa. Di dalam proses metabolisme.

glukosa dan galaktosa. Haba dan tenaga dibekalkan hasil daripada pengoksidaan karbohidrat dalam tisu. Oleh itu.1 kcal) setiap gram. Karbohidrat merupakan bahan makanan yang senang dicernakan dan diasimilasikan. Metabolisme Karbohidrat Karbohidrat berubah menjadi kanji dan gula hasil daripada tindak balas dengan enzim dalam air liur. c. aktiviti insulin adalah diperlukan. Mencegah kehilangan berat badan. Semasa pencernaan. b. dan = 17kJ (4. kelenjar dan organ. Karbohidrat = 17kJ (4.000 kcal .2 Kesemua metabolisme tersebut akan dibincangkan seperti berikut. tisu. Semasa aktiviti otot berlaku. Gula dan kanji akan dicernakan menjadi glukosa dan diserapkan ke dalam darah. Protein b. Jadual 4. Semasa penyerapan. manusia perlu makan untuk menggantikan haba yang hilang. monosakarida akan diserap ke dalam darah. Air disingkirkan melalui sistem perkumuhan iaitu sebagai air kencing (sistem urinari) dan peluh (kulit).1 kcal) setiap gram.1. Lemak c. Jadual 4. karbon dioksida dikeluarkan dari sistem tubuh melalui paru-paru. Manusia memerlukan kalori untuk: a. Proses pencernaan adalah proses yang menukarkan bahan makanan kepada bentuk kimia yang boleh diserap oleh sel-sel dalam badan. Glukosa yang dibawa oleh darah akan disimpan di dalam hati dan otot tulang dan dipanggil sebagai glikogen. kita memerlukan lebih banyak makanan berkarbohidrat berbanding makanan berprotein dan lemak. glikogen akan digunakan.500 kcal 3.1 menunjukkan keperluan kalori bagi individu yang menjalankan aktiviti.750 kcal 2. badan memerlukan kalori yang banyak. Jumlah tenaga yang dikeluarkan oleh zat makanan dalam nilai kalori adalah: a.1: Keperluan Kalori Aktiviti/Jantina dan umur Lelaki yang sedentari Lelaki yang sederhana cergas Lelaki yang sangat cergas Perempuan yang sedentari Perempuan yang sederhana cergas Perempuan mengandung Jumlah kalori 2. = 38kJ (9. Kita juga perlu makan untuk mengekalkan penghasilan tenaga semasa penghasilan haba berlaku. Enzim di dalam usus iaitu invertasi. Hasil muktamad metabolisma karbohidrat adalah dalam bentuk karbon dioksida dan air. Kawalan insulin dan aktiviti hati pada saat ini adalah berfungsi untuk mengekalkan peratus gula darah.100 kcal 2. Monosakarida yang terhasil adalah laevulosa. Pada peringkat ini. ptialin bertugas untuk mengubah kanji masak menjadi maltosa. Glikogen yang telah digunakan akan digantikan kembali dengan glukosa gula darah mengikut keperluan tubuh badan. Mengekalkan suhu tubuh. Metabolisme Karbohidrat.3 kcal) setiap gram. Selebihnya disimpan sebagai lemak dan menjadi penambah berat badan. a.000 kcal 1. umur dan jantina yang berbeza. Manakala. Semasa kita sakit pula.Oleh itu. maltase dan laktase bertugas menghasilkan pemecahan akhir pada maltosa menjadi pelbagai monosakarida. Lipid dan Protein 4.100 kcal 2. dan Membekalkan tenaga bagi aktiviti semua sel.

Tubuh memerlukan 30% kalori daripada lemak. Apabila ia sudah diserap oleh lakteal. manakala air oleh kulit dan sistem urinari. ia akan disalurkan ke duktus toraksik kemudian masuk ke dalam aliran darah. e. Semasa proses pencernaan di dalam perut. Jika zat keton yang dihasilkan terlalu banyak maka. Dalam proses pencernaan. Metabolisme Lipid (Lemak) Lemak disimpan di dalam tisu adiposa sehinggalah ia diperlukan oleh tubuh badan. lemak digunakan sebagai bahan api dalam proses pembakaran. Jumlah asid amino yang dipecahkan di dalam hati adalah banyak jika kita mengambil makanan yang mengandungi banyak protein. tripsin bertugas untuk memecahkan protein dan pepton kepada polipeptida. maka yang tinggal untuk penghasilan haba dan tenaga adalah karbon. Kemudian daripada polipeptida ditukarkan menjadi asid amino hasil tindak balas dengan erepsin. Asid amino dipecahkan untuk mengeluarkan nitrogennya. gliserin dan asid lemak akan diserap oleh lakteal. Ia juga berlaku pada pesakit diabetes dan pengamal diet yang mengambil terlalu banyak lemak tetapi kurang karbohidrat. Pada proses penyerapan yang berlaku dalam darah.000 kcal 1. Keperluan lemak oleh seorang individu adalah tidak kurang daripada 50 gm setiap hari. pepsin menukarkan protein menjadi pepton. Lemak yang sudah dioksidasikan di dalam hati akan disimpan di dalam tisu.600 kcal 1. Ia akan terbakar seluruhnya menjadi karbon dioksida dan air jika terdapat jumlah gula yang mencukupi. Untuk pertumbuhan dan pembaikan. Hasil akhir yang menjadi bahan buangan adalah sama seperti yang berlaku dalam metabolisma karbohidrat iaitu karbon dioksida dan air. Manakala lipase pankreas dan lipase usus memecahkan lemak menjadi gliserin dan asid lemak. Dalam penyerapan pula.Perempuan menyusukan anak Kanak-kanak 2–3 tahun Kanak-kanak 4–5 tahun Kanak-kanak 6–7 tahun Kanak-kanak 8–9 tahun Kanak-kanak 10–11 tahun Kanak-kanak 12–15 tahun c. sedikit asid urik dan kreatinin. hidrogen dan oksigen. asid amino akan membawa nitrogen dan sulfur ke setiap sel dalam tubuh. terdapat sedikit hidrolisis lemak yang dihasilkan oleh lipase gastrik. Asid amino diperlukan untuk tugas pertumbuhan dan pembaikan tisu tubuh. Metabolisme Protein Protein diubah menjadi asid amino oleh tindakan dengan enzim bendalir perut. 2. Cara perkumuhannya juga sama iaitu karbon dioksida oleh paru-paru. Ia akan dikeluarkan apabila diperlukan dan berubah menjadi gliserol dan asid lemak semasa simpanan dalam hati. Semua bahan . pembakaran menjadi tidak lengkap. Apabila sudah berada di dalam darah. pankreas dan usus. asid amino yang diperlukan akan dipisahkan oleh sel tubuh. Sebahagian lemak yang mengandungi vitamin A dan D akan disimpan. Hasil kumuh daripada metabolisma protein adalah urea. Hasil daripada pembakaran yang tidak lengkap ini adalah bahan keton.300 kcal 1. Tetapi jika jumlah gula yang ada hanya sedikit atau tiada langsung. Selalunya ketosis berlaku kepada individu yang sedang dalam keadaan kelaparan di mana tubuh tidak mempunyai sesuatu untuk digunakan kecuali lemak dalam tisu adiposa.800 kcal 2. lemak akan dihantar ke setiap sel di tubuh badan.100 kcal d. ketosis akan berlaku. Untuk menghasilkan haba dan tenaga dalam tisu. Semasa disimpan di dalam hati. Lemak diubah menjadi gliserol dan asid lemak kerana ia adalah bentuk yang paling mudah dapat digunakan oleh tubuh badan.500 kcal 750 kcal 1. Sementara di dalam usus pula. sesetengah lemak dioksidakan oleh karbohidrat untuk menghasilkan haba dan tenaga.

Sebanyak lebih kurang 30gm urea disingkirkan setiap hari dari badan melalui jalan ini bersama dengan sedikit asid urik dan kreatinin.kumuh ini disingkirkan ke dalam bentuk urin oleh ginjal. keseimbangan suhu dapat dikekalkan.2 menunjukkan peruntukan protein yang diperlukan di negara tropika. bahagian tersebut tidak dapat berfungsi dan pertumbuhan bahagian tersebut akan terbantut.3 Regulasi haba bermaksud bagaimana kita menyeimbangkan haba yang berada dalam tubuh badan. Jadual 4.1. ii. Kawalan metabolisme dilakukan oleh dua faktor iaitu: i. aktiviti metabolisme menjadi berkurangan apabila rembesan kelenjar tiroid tiada. Contoh. Regulasi Haba 4. . Oleh itu. Otot akan menjadi kurus. Sistem Saraf Pusat dan Tidak Sedar (Involuntary) Apabila tiada bekalan saraf pada sekelompok otot maka kelumpuhan akan berlaku. Jadual 4. Keseimbangan haba adalah apabila kita berehat atau menggunakan sedikit tenaga. manakala metabolisme akan terjadi dalam kadar yang sangat besar apabila rembesan tiroid terlalu banyak. Rajah 4. dalam sistem endokrin terdapat organ-organ tertentu menghasilkan zat yang bersifat kimia untuk mengawal kesihatan tubuh.2: Peruntukan Protein yang Diperlukan di Negara Tropika Lelaki dewasa Perempuan dewasa Budak lelaki Budak perempuan Budak 2–9 tahun Perempuan mengandung Perempuan menyusukan anak 65 gm setiap hari 55 gm setiap hari 80 gm setiap hari 70 gm setiap hari 40–60 gm setiap hari 80 gm setiap hari 85 gm setiap hari g. Organ Endokrin Seperti yang kita pelajari. suhu badan adalah pada takat 37˚C. tenaga yang kita gunakan untuk aktiviti ringan sentiasa dibebaskan ke persekitaran.1 menunjukkan bagaimana regulasi haba berlaku. Sebagai kesimpulannya.

udara yang bertiup dari kipas ke atas permukaan kulit memindahkan udara panas daripada badan dan digantikan dengan udara sejuk. Boleh disimpulkan di sini. Contoh.Rajah 4. Begitu juga jika kita menghulurkan tangan keluar dari tingkap. apabila kita memegang ais. haba dari tapak tangan akan mengalir ke ketulan ais dan mencairkannya. Pengaliran (conduction) • • • Pemindahan haba di antara dua objek yang berbeza suhu yang bersentuhan antara satu sama lain.1: Regulasi haba a. Perolakan (convection) • • • • • Pemindahan haba dari satu tempat ke tempat yang lain melalui pergerakan sesuatu bahan panas. Contoh. ii. Selalunya arah pengaliran haba adalah dari objek panas ke objek sejuk. kehilangan haba akan berlaku apabila udara sejuk bertiup di atas permukaan kulit. Kehilangan Kehilangan haba boleh berlaku pada tubuh badan melalui empat faktor iaitu: Haba i. . Seseorang individu yang berlari akan kehilangan haba secara perolakan sama seperti individu yang berdiri di udara. Kadar kelajuan dan suhu udara yang bertiup ke atas permukaan kulit menentukan jumlah haba yang hilang daripada tubuh badan.

pengaliran. dia akan memancarkan haba ke dinding bilik dan pada masa yang sama perkara sebaliknya berlaku. Fungsi sistem termal ialah untuk mengekalkan suhu badan secara relatif. Pada setiap gram penyejatan peluh berlaku.00 petang. badan akan menjadi sejuk apabila penyejatan peluh berlaku iaitu bila ia bertukar kepada wap pada permukaan kulit. Tetapi pada waktu berehat.• Begitu juga apabila kita menyentuh dapur yang panas. Perpeluhan tidak nyata yang berlaku semasa berehat juga menyebabkan penyejatan. haba akan dikeluarkan secara berterusan dari tubuh dalam bentuk gelombang elektromagnet. Penyejatan (evaporation) • • • • • • Penyejatan berlaku melalui perpeluhan. pengaliran dan perolakan. Oleh itu. seseorang bekerja kuat dan berpeluh. Ini boleh berlaku apabila udara dan objek dipersekitaran adalah lebih panas daripada badan. apabila seseorang berada di dalam bilik. manakala kita akan kehilangan haba apabila badan lebih panas daripada objek di sekeliling kita. Kilokalori (kcal) adalah jumlah haba yang diperlukan untuk meningkatkan suhu 1 kg air sebanyak 1°C. iii. apabila peluh tidak dapat disejat dan mengalir ke bawah. Oleh itu. penyejukan tidak berlaku. Haba juga boleh diperolehi melalui radiasi. Namun. Penghasilan haba daripada metabolisme bagi individu yang sedang berehat adalah sebanyak 1. kita kehilangan 0.45 kcal/minit atau 87 kcal/jam.00 tengah hari hingga 4.580 kcal haba. haba dari dapur akan berpindah ke tangan kita. b. Radiasi adalah elektromagnet. Radiasi (radiation) • • • • • Molekul dalam badan kita adalah sentiasa bergetar. Regulasi haba juga berlaku melalui sistem termal.5°C suhu badan akan meningkat dari 37°C ke 38. Contoh.83 kcal/kg/°C. Haba khusus yang perlu untuk mengubah suhu air 1°C adalah 1 kcal/kg/°C. Jika tiada haba yang hilang. Kita akan memperolehi haba apabila objek di sekeliling lebih panas daripada suhu badan. peningkatan ini tidak berlaku kerana haba dihilangkan melalui penyejatan. .5°C. kita akan kehilangan haba apabila hanya sedikit awan yang menutupi matahari dan apabila kita berada di tengah panas antara pukul 12. Oleh itu. iv. Sistem regulasi termal terdiri daripada reseptor termal dan efektor termal. pemindahan haba antara objek melalui gelombang Contoh. radiasi dan perolakan. Haba khusus untuk suhu tisu badan adalah 0. sebanyak 1. Penghasilan Haba Unit tenaga haba yang digunakan adalah kalori yang telah diuraikan untuk menaikkan suhu 1 gm air sebanyak 1°C. Penyejatan berlaku apabila air bertukar menjadi wap. seseorang yang seberat 70 kg harus menyimpan 58 kcal haba untuk meningkatkan suhu badan sebanyak 1°C. Jumlah haba atau tenaga yang dihasilkan semasa metabolisme bergantung kepada makanan yang dioksidakan.

256 gm lemak yang dipecahkan akan menghasilkan 130 mol ATP.i. Kedua-dua reseptor bersambung ke korteks dan pusat regulasi di hipotalamus. Kelenjar tiroid akan mengeluarkan tiroksin apabila keadaan sejuk dan meningkatkan kadar metabolisme. ii. Melalui metabolisme aerobik. Selain daripada glikogen. Efektor Termal Ia merupakan otot tulang yang merangkumi arteriol yang membekalkan darah pada kulit.1 Sistem aerobik membekalkan tenaga secara berpanjangan. Contoh. Pusat reseptor peka kepada perubahan kecil suhu pada salur darah arteri yang berubahubah antara 0. Dalam keadaan sejuk atau menggigil akan meningkatkan bahang pemprosesan metabolik pada masa yang sama. SISTEM AEROBIK 4. Perpeluhan mencegah kita daripada mengalami suhu lebih had kerana peluh mengewap dari kelenjarkelenjar peluh yang berada di semua permukaan tubuh terutamanya di tapak tangan. Arteriol yang membekalkan darah ke kulit akan berada dalam keadaan pemvasocerutan apabila cuaca sejuk. Glikogen dan lemak menjadi sumber penting untuk penghasilan ATP semasa . Tindakan dari kepekaan kepada panas dan sejuk adalah mencari tempat redup. Tahap adrenalin dan noradrenalin dan medula adrenal akan meningkatkan suhu dari pengurangan penegangan dan pengecutan. Kedua-dua kawasan ini mempunyai dua jenis pengesan iaitu peka kepada bahang dan peka kepada sejuk. Akan tetapi tiada bahan kumuh yang melesukan terbentuk. kelenjar peluh dan kelenjar endokrin. Apabila suhu panas. Rajah 4. Tenaga aerobik membekalkan Adenosina Trifosfat (ATP).2: Sistem tenaga Konsep dan Definisi 4. Reseptor Termal Ia adalah organ-organ yang sensitif kepada stimulasi termal. Reseptor pada kulit pula berubah mengikut keadaan suhu sekeliling.2 Sistem tenaga boleh dibahagikan kepada dua iaitu sistem aerobik dan sistem anaerobik (lihat Rajah 4. Untuk membekalkan ATP bekalan oksigen adalah diperlukan. Lokasi reseptor bahang adalah di seluruh tubuh dan jumlah reseptor sejuk adalah lebih banyak daripada reseptor panas. Karbon dioksida diserap secara bebas daripada sel-sel otot ke dalam darah. Ia kemudiannya dibawa ke paru-paru dan dihembuskan keluar.2. ia akan menyebabkan keadaan sebaliknya. Sel akan mengunakan air yang terbentuk.2). sistem aerobik juga boleh memecahkan lemak dan protein menjadi karbon dioksida dan air.2–0. ATP dihasilkan dengan banyak. Dua kawasan reseptor termal adalah bahagian hipotalamus otak (pusat reseptor) dan kulit (reseptor periferal). Kelenjar endokrin yang terlibat dalam regulasi haba adalah tiroid dan medula adrenal. menambah atau mengurangkan pergerakan dan lain-lain.4°C. kaki dan leher. Karbon dioksida dan air ini dibebaskan untuk tujuan sintesis ATP. Reseptor kulit yang mempunyai saraf yang banyak dapat mengesan kehadiran bahang.

Glikogen dan lemak adalah penyumbang kepada penghasilan ATP. Berlaku pengoksidaan glukosa lengkap di mana ianya akan menghasilkan tenaga. Jurulatih sukan boleh menggunakan latihan aerobik untuk melatih atlet-atlet. Kita memerlukan kira-kira 3. Mekanisme Sistem Aerobik 4.2 Sistem aerobik berlaku di dalam sel-sel tubuh. Terdapat beberapa jenis aktiviti bercorak aerobik seperti berikut: a. air dan karbon dioksida. Sistem aerobik berlaku dalam sel mitokondria. • • d. d. Apabila tenaga dihasilkan. b. Prestasi ditentukan dengan keupayaan memberi dan menggunakan oksigen. oksigen adalah diperlukan. Fungsi Sistem Aerobik dalam Aktiviti Sukan 4. c. Latihan aerobik adalah: a. b. • Lemak akan diurai kepada karbon dioksida dan air dengan penghasilan ATP.880 kJ per molekul glukosa. Joging Lari ulang alik berterusan Berbasikal Berenang Berjalan pantas Fungsi sistem aerobik dalam aktiviti sukan adalah: a. d. boleh dikatakan lemak dan glikogen digunakan dalam sistem aerobik untuk mensintesis semula ATP dalam jumlah yang banyak tanpa bahan buangan sampingan yang melesukan.2. dan Menyebabkan berlakunya adaptasi terhadap sistem kardiorespiratori dan sistem penggunaan oksigen pada otot berkenaan. c. Peningkatan dalam oksidasi karbohidrat (glikogen). . Latihan di mana tubuh berupaya membekalkan oksigen secukupnya untuk menampung keperluan tubuh dalam melaksanakan aktiviti pada jangka masa panjang. 2. Penghasilan ATP juga banyak berlaku dalam sistem aerobik iaitu kira-kira 32–38 ATP. tenaga yang terbebas adalah 2. Peningkatan kandungan mioglobin dalam darah.melakukan aktiviti gerakan. Untuk melakukan sistem aerobik. kita menghasilkan satu mol ATP secara aerobik bagi setiap 12–20 minit. c. Secara keseluruhan. b.3 Sistem aerobik memberikan faedah yang banyak kepada aktiviti sukan.2. b. Mioglobin ialah pewarna pengikat oksigen dan bertindak sebagai stor oksigen.0 liter oksigen digunakan untuk menghasilkan satu mol ATP pada keadaan rehat.5 liter oksigen untuk menghasilkan satu mol ATP. Latihan secara progresif berterusan dan dijalankan pada jangka masa yang panjang dan melibatkan sebahagian besar otot rangka. sistem aerobik sesuai digunakan untuk menghasilkan ATP. Fungsi utamanya membantu dalam penyerapan oksigen dari selaput sel ke mitokondria (rumah penghasil tenaga). dan Tiada asid laktik dihasilkan. c.0–3. e. Ketika aktiviti jangka panjang dan daya tahan. Dalam keadaan rehat yang normal. dan Peningkatan kapasiti otot untuk memecahkan dan oksida lemak. Otot mitokondria mempunyai kapasiti yang tinggi untuk menghasilkan ATP. Ciri-ciri sistem aerobik adalah: a. e. e. Penambahan mitokondria dan saiznya.

1 . Lebih banyak dioksidasi lemak.3. b.• • Lemak bertindak sebagai bahan api utama bagi otot semasa senaman daya tahan. oksigen tidak perlu di mana ia menyebabkan berlakunya pengumpulan asid laktik yang menjadi faktor kelesuan otot. Tenaga daripada glikogen ini digunakan apabila tempoh aktiviti sudah memasuki 45 saat hingga 60 saat. Bagi menghapuskan asid laktik yang terbentuk. Sistem Asid Laktik Di dalam sistem asid laktik. tenaga akan dapat dipulihkan semula dalam masa 30 saat sebanyak 50%. semakin kurang pengumpulan asid laktik. Jika sistem aerobik dilakukan dengan kehadiran oksigen. 10 saat yang seterusnya pula. SISTEM ANAEROBIK 4. dua hingga tiga minit diambil untuk memulihkan 100% tenaga yang digunakan. Mekanisme Sistem Anaerobik 4. selepas tempoh tersebut. glikogen yang tersimpan di dalam otot akan digunakan untuk menghasilkan tenaga. ATP akan dihasilkan daripada PC untuk membekalkan tenaga. a. maka sistem anaerobik adalah tanpa oksigen.3 Sistem anaerobik adalah berlawanan dengan sistem aerobik. Kemudian. Apabila seseorang individu selesai melakukan sesuatu aktiviti. pembekalan tenaga segera dapat disediakan di mana ATP dan PC disimpan di dalam sel otot. Tenaga anaerobik dihasilkan daripada bahan tenaga fosfat dalam otot atau daripada simpanan karbohidrat dalam otot yang membawa kepada penghasilan asid laktik. ATP yang tersimpan di dalam otot akan digunakan untuk memberi tenaga pada 10 saat yang pertama. Ketika ini. asid laktik mencapai penghasilan tahap maksimum. Jelaskan ciri-ciri sistem tenaga dalam konteks penggunaan dan penjanaan ATP sebagai sumber bekalan tenaga. Seterusnya. kita memerlukan masa 45 minit hingga 60 minit. Kita perlu berehat secara aktif bagi mengurangkan penghasilan asid laktik. Sistem asid laktik menggunakan hanya karbohidrat (glikogen dan glukos) dan kemampuan lakuan bergantung kepada toleransi terhadap akumulasi asid laktik. Apabila aktiviti dilanjutkan dalam jangka masa melebihi 30 saat. Di dalam sistem ini. Sistem ini dikenali juga sebagai sistem ATP-PC iaitu ia berkaitan dengan faktor genetik dan berkaitan dengan aktiviti ledak/eksplosif. Semasa kita melakukan aktiviti. c. Sistem Fosfat Kreatin fosfat atau Phosphocreatine (PC) akan bergabung dengan ATP untuk menghasilkan tenaga bagi menampung aktiviti yang dijalankan bagi tempoh jangka pendek iaitu antara 5 saat hingga 10 saat. glikogen akan digunakan untuk menghasilkan tenaga dengan mengeluarkan asid laktik sebagai bahan sampingan.

2 Sama juga seperti sistem aerobik. Di hati.d. Fungsi Sistem Anaerobik dalam Aktiviti Sukan 4. ATP-PC 2. c. Penambahan kekuatan penguncupan otot. glukosa akan diuraikan kepada asid laktik untuk menghasilkan sedikit tenaga. ATP-PC + LA 4. “hutang oksigen” akan dibayar balik di mana sebahagian asid laktik dioksidakan untuk menghasilkan tenaga. Sebahagian lagi asid laktik akan ditukarkan kepada glukosa. maka glukosa tersebut akan ditukarkan kepada glikogen untuk disimpan bagi proses yang seterusnya. Dalam sistem anaerobik.3. Peningkatan fungsi otot saraf. ATP-PC + LA 3. f. Latihan yang memerlukan penggunaan bahan bakar tenaga tubuh yang tinggi. Tulang dan ligamen bertambah kuat. Apabila glukosa berada di otot. dan Peningkatan koordinasi (gerak suaian). Hasil daripada sistem ini adalah tenaga dan asid laktik pada otot. Jadual 4. Jadual 4. Penambahan gentian otot. Sistem anaerobik berlaku dalam matriks sitoplasma sel. Otot akan mengalami situasi “hutang oksigen” iaitu otot berada dalam keadaan kekurangan oksigen. Dalam sistem aerobik ATP yang terhasil adalah dalam jumlah yang sedikit sahaja iaitu 2 ATP. Bertambahnya kelembutan/kelenturan.4 pula menunjukkan keperluan tenaga mengikut tempoh aktiviti sukan yang dijalankan.4: Keperluan Tenaga Mengikut Tempoh Aktiviti Sukan Dijalankan . Sedikit tenaga terbebas per molekul glukosa iaitu penapaian = 210 k. Tempoh Kurang 4 saat Kurang 10 saat 15 saat–2 minit Mengikut keupayaan Nama Kuasa kekuatan Kuasa Daya tahan kuasa Kuasa puncak b. Asid laktik akan diangkut oleh darah ke hati. Latihan anaerobik adalah: a. kadar penggunaan oksigen adalah melebihi kadar resapan oksigen.3: Jenis Latihan Anaerobik Sistem Tenaga ATP 1. Apabila seseorang melakukan aktiviti cergas. kepada keupayaan tubuh untuk membekalkan oksigen. oksigen tidak diperlukan dan pengoksidaan glukos adalah tidak lengkap. e. Jadual 4. Ketika ini. Jadual 4. Hanya boleh dilakukan pada jangka masa pendek (30–40 saat) tanpa rehat dan ia tidak bergantung Fungsi sistem anaerobik dalam aktiviti sukan adalah: a. sistem anaerobik mempunyai kegunaan dalam aktiviti sukan. Glukosa yang berlebihan akan dibawa ke otot. b. d.3 menunjukkan jenis-jenis latihan anaerobik.

5: Sumbangan Tenaga Aerobik dan Tenaga Anaerobik mengikut Tempoh Latihan Maksimum Tempoh latihan maksimum Peratusan sumbangan (%) 10 saat 10 90 30 saat 20 80 60 saat 30 70 2 min 40 60 4 min 65 35 10 min 85 15 30 min 95 5 60 min 98 2 120 min 99 1 Tenaga aerobik Tenaga anaerobik Sumber: Exercise Physiology.Mula Sistem anaerobik (ATP dalam otot) 10 saat Sistem aerobik 20 saat 10 minit Kreatin Fosfat (CP) ditukar kepada ATP Otot memerlukan oksigen. Oksigen menukarkan karbohidrat dan lemak kepada tenaga.6: Sumbangan Tenaga Aerobik dan Anaerobik Mengikut Jenis Aktiviti Sukan . Howley Jadual 4. Powers dan E.5 dan 4. Sumber: Sains Kejurulatihan. Wee Eng Hoe Jadual 4. Jadual 4. S.T.6 menunjukkan sumbangan tenaga aerobik dan anaerobik mengikut tempoh latihan maksimum dan jenis aktiviti sukan.K.

S. Jadual 9-2. *Fox. Jadual 3. T. Exercise Physiology (4th ed. E. hlm 207. Rinehart: CBS College.Sumber Powers. (2001). S. **Pyke. dan Howley.3. L. (1984). Better Coaching (2nd ed. Aktiviti/Acara sukan Tenaga aerobik Peratusan sumbangan (%) 0(2*) 10 20 45(70*) 65(80*) 80 (90*) (95*) 100(96**) (10**) 100(98*) 90 80 55(30*) 35(20*) 20 (10*) (5*) 0(4**) (90**) Renang Terjun air 100 m 200 m 400 m 800 m 1500 m Permainan Bola keranjang Bola tampar Tenis Hoki Bola sepak Golf Sofbol Lain Lawan pedang Angkat berat Tinju Gimnastik artistik 0(2*) 20 45(40**)(70*) 65(80*) 80 (75**)(90*) 100(98*) 80 55(60**)(30*) 35(20*) 20 (25**)(10*) 10(40**)(15*) 15(40**)(10*) 25(30*) 30(50**)(40*) 30(50**) (5*) (20*) 90(60**)(85*) 85(60**)(90*) 75(70*) 70(50**)(60*) 70(50**) (95*) (80*) 15(10*) 0 50 (10*) 85(90*) 100 50 (90*) . (Ed). (2001). K. Holt. E. Australia: Australia Sports Commission.). E. New York: McGraw-Hill. hlm 43. hlm 71.). Sport Physiology.

jenis pakaian dan jenis pekerjaan. Tenaga anaerobik terbahagi kepada dua iaitu tenaga fosfat dan tenaga asid laktik. kepanasan.1. RUMUSAN a. Istilah kadar metabolisme basal diguna untuk menunjukkan jumlah keseluruhan aktiviti metabolisme. umur. sediakan peta minda yang menunjukkan hubung kait antara faktor penyebab kelesuan dengan strategi yang boleh digunakan untuk melengahkan proses kelesuan otot. • • • • • • • • • • • • • Tenaga memberikan manusia kebolehan untuk melakukan sesuatu iaitu keupayaan melakukan kerja. Katabolisme pula ialah proses untuk mengungkaikan lemak atau glukosa kepada karbon dioksida dan air. Berdasarkan soalan 1. protein dan lemak. 2. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. b. Keseimbangan haba adalah apabila kita berehat atau menggunakan . Metabolisme adalah jumlah tenaga yang diperlukan bagi menetapkan suhu badan. Kita boleh membahagikan tenaga kepada tenaga aerobik dan tenaga anaerobik. Ia akan dikeluarkan apabila diperlukan dan berubah menjadi gliserol dan asid lemak semasa di dalam hati. Anabolisme ialah proses pembinaan otot dan lain-lain tisu dalam badan. Regulasi haba bermaksud bagaimana kita menyeimbangkan haba yang berada dalam tubuh badan. iklim. Tiga jenis zat makanan yang membekalkan tenaga adalah karbohidrat. Faktorfaktor tersebut adalah saiz tubuh. jantina. Karbohidrat berubah menjadi kanji dan gula hasil daripada tindak balas dengan enzim dalam air liur. Kelesuan otot berlaku apabila kandungan asid laktik dalam darah meningkat. Bincangkan strategi yang boleh digunakan untuk melengahkan kelesuan otot. Senaraikan faktor-faktor yang mempengaruhi tempoh mengalami kelesuan. Metabolisme adalah berkaitan dengan segala perubahan yang berlaku di dalam badan berhubung dengan kegunaan bahan-bahan makanan. Lemak disimpan di dalam tisu adiposa sehinggalah ia diperlukan oleh tubuh badan.

Dalam sistem anaerobik. radiasi (radiation). oksigen tidak diperlukan. oksigen adalah diperlukan. lari ulang alik berterusan. anda seharusnya dapat: 1. Reseptor termal dan efektor termal merupakan sistem regulasi termal. Sistem tenaga boleh dibahagikan kepada dua iaitu sistem aerobik dan sistem anaerobik. Jika sistem aerobik dilakukan dengan kehadiran oksigen. Sistem anaerobik adalah berlawanan dengan sistem aerobik. ATP-PC 2. Tenaga anaerobik dihasilkan daripada bahan tenaga fosfat dalam otot atau daripada simpanan karbohidrat dalam otot yang membawa kepada penghasilan asid laktik. pengaliran (conduction). Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem kardiovaskular. Jenis-jenis aktiviti bercorak aerobik ialah aktiviti berjoging.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. Untuk melakukan sistem aerobik. Tenaga aerobik membekalkan Adenosina Trifosfat (ATP). Berlaku pengoksidaan glukosa lengkap di mana ianya akan menghasilkan tenaga. berbasikal. Tempoh Kurang 4 saat Kurang 10 saat 15 saat–2 minit Mengikut keupayaan Nama Kuasa kekuatan Kuasa Daya tahan kuasa Kuasa puncak KESAN LATIHAN TERHADAP SISTEM FISIOLOGI 5. • • • • • • • • • • Kehilangan haba boleh berlaku pada tubuh badan melalui empat faktor iaitu perolakan (convection). ATP-PC + LA 3. Sistem aerobik membekalkan tenaga secara berpanjangan. . Untuk membekalkan ATP bekalan oksigen adalah diperlukan. air dan karbon dioksida. berenang dan berjalan pantas. Jenis-jenis latihan anaerobik terbahagi kepada beberapa kategori iaitu: Sistem Tenaga ATP 1. suhu badan adalah pada takat 37°C. maka sistem anaerobik adalah tanpa oksigen. Hasil daripada sistem ini adalah tenaga dan asid laktik pada otot. ATP-PC + LA 4. Sistem aerobik berlaku di dalam sel-sel tubuh. Pengoksidaan glukos adalah tidak lengkap.sedikit tenaga. dan penyejatan (evaporation).

Menurut buku kematian Mesir purba. karbon dioksida dan air pula akan diangkut dari sel-sel tubuh dan dihantar ke organ perkumuhan. Kemampuan menumpaskan lawan yang sama handal pada tahap prestasi tinggi memerlukan keupayaan tubuh badan yang seratus peratus mantap dari semua segi. fungsi pernafasan dan mekanisme metabolisme. Justeru itu. jantung merupakan satu-satunya organ dalaman yang dibiarkan berada di dalam tubuh mumia Mesir purba.1 Semenjak zaman silam. 4. Kekurangan dan kesilapan boleh membawa kepada kegagalan dan kekecewaan. jantung si mati akan ditimbang pada neraca keadilan. Teknik ini yang diperkenalkan oleh Christian Barnard yang melakukan pemindahan jantung pertama pada tahun 1967. matlamat yang diidamkan atau ditetapkan tidak akan tercapai dengan jayanya. Mereka yang mempunyai kebajikan yang setara atau lebih berat akan dibenarkan menikmati kehidupan abadi. fisiologi dan taktik. Justeru itu. saluran darah. jantung telah dianggap sebagai pusat kewujudan manusia. dalam topik ini kita akan membincangkan dengan lebih lanjut dan terperinci lagi tentang kesan latihan terhadap sistem fisiologi manusia. ikhtiar hidup (survival). Jantung akan mulai berdegup ketika manusia masih dalam kandungan. bagi memenuhi keperluan pergerakan dan beban tugasan maka ianya menuntut tahap kecergasan yang berbeza. Dari segi sains. sama ada kanak-kanak mahu pun orang dewasa. Justeru itu. dan Menyatakan keefisienan fungsi jantung. bersukan dan rekreasi. Bahan-bahan kumuh seperti urea. Berasaskan andaian ini. nutrien (sistem penghadaman) dan hormon dari kelenjar-kelenjar tertentu. jantung manusia dapat dipindahkan daripada mereka yang baru meninggal kepada pesakit jantung. Dari peradaban Mesir purba sehingga kepada peradapan kaum Aztek. Antara bahan-bahan yang diangkut ialah oksigen (sistem pernafasan). menyara keluarga. 3. Dia meninggal pada tahun 1 September 2001 akibat serangan asma. Jika tidak. PENGENALAN Pergerakan adalah asas kepada kehidupan manusia. Sebaik-baik kejadian manusia yang dicipta oleh Allah SWT adalah manusia yang mampu menggunakan anggota tubuh bagi mengharungi kehidupan seharian seperti bekerja mencari nafkah. Tahap prestasi tinggi (high performance) menuntut mereka menyediakan diri dari segi psikologi. Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem otot dan rangka. Penglibatan pemain dan atlet bermakna mereka bersedia memikul tugas mencabar dari segi fizikal dan teknikal. Malah. darah dan saluran pernafasan. Keperluan hidup yang pelbagai menuntut kita bersedia untuk bergerak menghadapi cabaran yang semakin hari semakin pelbagai. dan tidak akan berhenti sehingga manusia meninggal dunia. Seawal usia bayi yang baru dilahirkan dianggap hidup apabila mula menunjukkan tanda-tanda pergerakan anggota badan. Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem tenaga. Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung.2. Sistem ini berfungsi untuk mengangkut bahan-bahan keperluan dan bahan-bahan kumuh sel-sel tubuh. beribadat. tangisan dan pernafasan. . Segala niat kebaikan dan pemikiran dianggap berasal daripada jantung. jantung adalah satu organ bersaiz penumbuk yang bertugas untuk mengepam darah beroksigen ke seluruh tubuh untuk kegunaan semua sel badan. untuk membolehkan pesakit jantung untuk terus hidup sihat. jantung telah dianggap organ terpenting dan pusat kebajikan. jantung memainkan peranan yang sangat penting dalam kehidupan manusia. SISTEM KARDIOVASKULAR 5.

Bagi memenuhi keperluan tersebut. Peningkatan isi padu strok juga disebabkan oleh peningkatan penguncupan otot-otot miokardium akibat latihan. Latihan-latihan daya tahan biasanya memerlukan atlet bekerja dalam jangka masa yang lama dan keluaran jantung adalah tinggi. Kadar nadi adalah antara indikator terhadap tahap kecergasan seseorang. gerak balas penyesuaian jantung ialah melalui peningkatan saiz kaviti ventrikel. Oleh itu. Perbezaan kadar nadi dapat dilihat sebelum dan sesudah atlet menjalani latihan selama beberapa tahun. Saiz kaviti ventrikel. dilakukan tiga kali seminggu dalam jangka masa bertahun-tahun. menyebabkan peningkatan kadar nadi. atlet yang menjalani latihan fizikal yang tekal dalam jangka masa yang panjang juga akan mengalami pengurangan kadar nadi rehat. peningkatan dan pengurangan kadar nadi akan dipengaruhi juga oleh rangsangan dari sistem saraf autonomik (simpatetik dan parasimpatetik) yang dibawa ke nodus sinoatrium. Peningkatan aktiviti jantung bererti peningkatan peningkatan penggunaan dan penghasilan ATP dalam otot jantung. Kadar nadi rehat yang rendah menggambarkan seseorang itu lebih cergas berbanding seseorang yang mempunyai kadar nadi rehat yang tinggi. pemain hoki ais) mempunyai kaviti ventrikel yang lebih besar berbanding dengan ventrikel atlet-atlet bukan acara daya tahan atau non-endurance athletes. Perbezaan hipertrofi jantung di antara atlet-atlet acara daya tahan dengan atlet-atlet bukan acara daya tahan adalah disebabkan oleh perbezaan gerak balas jantung terhadap aktiviti yang mereka lakukan. Atlet-atlet daya tahan atau endurance athletes(seperti pelari maraton. dan Ketebalan dinding ventrikel. Epinefrin akan meningkatkan gerak balas jantung.Bagaimana seseorang atlet yang sedang dalam proses pemulihan daripada kecederaan mengekalkan tahap kecergasannya agar tidak menghadapi masalah kecergasan apabila dia bergiat aktif semula? Bincangkan. jumlah darah yang dipamkan keluar dari ventrikel juga akan meningkat. keupayaan pengepaman otot jantung juga meningkat. hormon adrenalin dikeluarkan. Untuk perbincangan ini. Selain daripada kesan hipertrofi jantung. Perkara ini ada kaitannya dengan hipertrofi kadiak. Satu lagi kesan latihan terhadap sistem kardiovaskular ialah peningkatan isi padu strok. Didapati latihan-latihan yang tertentu akan memberikan kesan yang tertentu terhadap sistem kardiovaskular. Kadar nadi adalah berkait rapat dengan impuls intrinsik dari nodus sinoatrium. atlet-atlet bukan acara daya tahan pula didapati mempunyai dinding ventrikel yang lebih tebal daripada atlet-atlet acara daya tahan. Hipertrofi bermaksud penambahan saiz sel atau organ. Dengan ini. b. . Latihan menyebabkan jantung menjadi aktif. Apabila kaviti ventrikel bertambah. Antara kesan latihan fizikal kepada sistem kardiovaskular ialah Hipertrofi Jantung. Apabila bekalan ATP meningkat. Hipertrofi jantung dapat dilihat dari dua ciri berikut: a. latihan-latihan yang mereka lakukan memerlukan tekanan darah di arteri pada masa-masa tertentu (gerakan-gerakan mereka berbentuk eksplosif). latihan yang dimaksudkan ialah latihan berintensiti tinggi. Semasa latihan. gerak balas penyesuaian jantung ialah melalui penebalan dinding ventrikel. Sungguhpun begitu. Dari segi ketebalan dinding ventrikel pula. Latihan yang lama akan menyebabkan kepekaan tisu jantung terhadap epinefrin menurun dan fenomena ini akan memberi kesan penurunan kadar nadi rehat kepada atlet yang menjalani latihan. Terdapat perbezaan hipertrofi kardiak dalam kalangan atlet-atlet acara daya tahan dengan atlet-atlet acara bukan daya tahan. jumlah darah yang dapat dipamkan ke dalamnya juga meningkat. Di kalangan atlet-atlet bukan daya tahan pula. Isi padu strok adalah jumlah darah yang dikeluarkan melalui satu denyutan jantung (satu strok). perenang. Pengurangan kadar nadi rehat menunjukkan tahap kecergasan atlet yang menjalani latihan fizikal adalah bertambah baik.

Antara kesan fisiologi yang boleh dilihat adalah: a. Tenaga input dan output boleh diringkaskan seperti berikut: Pengambilan Tenaga = Tenaga yang Digunakan = Tenaga Disimpan Begitu juga dengan keupayaan sistem kardiovaskular seseorang yang yang telah mengikuti satu program latihan kecergasan. Meningkatkan fungsi pulmonari. Ini pastinya akan menghasilkan peningkatan densiti salur darah. . Peningkatan densiti salur darah yang ketara berlaku di otot jantung dan otot-otot rangka. Senaraikan aktiviti-aktiviti yang boleh dijalankan bagi meningkatkan keupayaan daya tahan kardiovaskular seseorang itu. Nyatakan perbezaan antara kecergasan kardiovaskular dengan daya tahan kardiovaskular? 2. Aktiviti-aktiviti fizikal yang dijalankan akan menyebabkan pengaliran darah ke otot-otot meningkat. Peningkatan dalam keupayaan resapan oksigen ke dalam darah. dan h. kita sedia maklum bahawa latihan akan meningkatkan prestasi dan melambatkan kelesuan.1. Penambahan isi kandungan hemoglobin.Atlet yang selalu menjalani latihan fizikal juga akan mengalami peningkatan densiti salur darah. Metabolisme badan perlu menyediakan tenaga yang cukup pada keadaan yang diperlukan oleh otot yang bekerja. Semestinya selepas seseorang mengikuti program kecergasan. faktor yang penting adalah kebolehan atlet menggunakan tenaganya dengan cara yang berkesan dan optima. Keefisienan Peredaran Darah dan Bekalan Tenaga 5. 1. Peningkatan VO2 max (pengambilan oksigen pada tahap maksimum).1 Umumnya. f. keupayaan sistem kardiovaskularnya akan mencapai satu tahap yang lebih baik daripada sebelumnya. Penurunan kadar nadi rehat. Penambahan isi padu strok. Penambahan berat dan isi padu jantung. g. b. Oleh kerana itu. e. c. Ini akan menyebabkan pembukaan salur-salur darah yang pasif dan juga menyebabkan penggunaan salur darah yang sedia ada menjadi lebih aktif. Kebolehan atlet melambatkan kelesuan adalah disebabkan oleh simpanan tenaga dalam badan. d. Penurunan tekanan darah (sistolik dan distolik semasa rehat dan senaman). Densiti salur darah bermaksud jumlah saluran darah yang terkandung dalam fiber otot.

. mematuhi prinsip lebihan bebanan progresif (progressive overload principle) adalah sangat penting. Biasanya mereka akan menghadapi masalah ‘hutang oksigen’ atau oxygen debt. Pada peringkat biasa. latihan yang dimaksudkan ialah latihan kekuatan (strength) dan latihan daya tahan (endurance). membina. Antara kesan-kesan lain ialah pertambahan jumlah pengaliran darah ke otot dan penurunan kadar denyutan jantung semasa rehat. Bagi mengelakkan keadaan ini berlaku. Sewaktu latihan yang melibatkan otot-otot tertentu. Tanpa oksigen. Bagaimana kita mendapatkan oksigen? Sudah semestinya melalui pernafasan. Respon ini berupa kesan atau adaptasi aktiviti kontraksi yang berbeza-beza akibat bentuk latihan yang berbeza. Secara faktanya. Dalam hal ini. Ini bertujuan mengekalkan tahap kecergasan dan meningkatkan keupayaan sistem respiratori kita.Apakah perbezaan dari segi penggunaan tenaga yang digunakan oleh seorang atlet pecut 100 m dan seorang pemain bola sepak? Keefisienan Fungsi Jantung 5. tanpa oksigen manusia akan mati.1. penghasilan semula dan menukar makanan kepada tenaga. Prinsip latihan ini bertujuan agar bahagian otot yang hendak ditingkatkan kekuatannya harus diberi beban kerja di atas beban kerja yang biasa dilakukan oleh otot tersebut. Otot rangka berupaya memperlihatkan perubahan yang besar dalam memberi respon terhadap berbagai bentuk latihan yang diikuti. antara kesan fisiologi yang lain termasuklah penambahan kekuatan dan saiz jantung.1. Apa akan berlaku jika fungsi pernafasan kita tidak cekap? Adakah kita akan menghadapi masalah besar sewaktu mengikuti sebarang aktiviti fizikal yang berintensiti tinggi? Jawapannya ya.2 Banyak kajian menyatakan bahawa latihan sederhana juga dapat meningkatkan HDL atau lipoprotein berketumpatan tinggi (high-density lipoprotein) yang bertindak sebagai lawan kepada LDL atau lipoprotein berketumpatan rendah (low-density lipoprotein). yang mana darah menjadi agen pengangkutannya bagi menghantar oksigen ke seluruh organ.2 Penilaian kemampuan kerja otot yang sebenar ialah kekuatan maksimumnya iaitu kemampuan maksimum otot menghasilkan daya pada satu kontraksi otot yang disebut juga kekuatan ototdan daya tahan otot yang dikenali juga sebagai daya tahan otot. di samping dapat menambahkan kapasiti koronori arteri jantung dan membina kapilari dan arteriol yang baru. Memang tidak dapat dinafikan bahawa senaman membawa banyak kebaikan jika ianya dijadikan sebagai satu amalan dan gaya hidup kita. atau dengan kata lain mengalami kesan atau adaptasi latihan. Selain itu. Pertambahan kadar isi padu jantung juga akan meningkat jika latihan diikuti dengan jayanya. Justeru itu. Keefisienan Fungsi Pernafasan 5. Individu yang kurang aktif biasanya akan menghadapi sedikit masalah dari segi pernafasan ini.3 Setiap sel dalam tubuh manusia memerlukan oksigen untuk terus hidup. latihan yang dilakukan dengan mengikut prinsip serta teknik yang betul banyak menyumbang kepada keefisienan jantung. maka otot sentiasa akan memperoleh rangsangan yang memungkinkannya berubah. SISTEM OTOT RANGKA 5. Dengan menerapkan program latihan yang menekankan prinsip ini. Seterusnya ia juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. seterusnya setelah otot tersebut menjadi lebih kuat maka beban yang diberikan harus lebih tinggi lagi untuk menghasilkan kemampuan yang lebih mencabar. Latihan juga membantu enzim dalam darah dengan memecahkan darah beku atau “clot” penyebab serangan jantung. sel-sel ini tidak boleh bergerak. Belum ada satu pun kajian yang mendapati bahawa senaman yang bersesuaian dengan frekuensi dan intensiti yang berpatutan boleh mendatangkan keburukan kepada fungsi jantung. kesan latihan dapat dilihat sebagai penyesuaian sejumlah protein yang menjadi penyebab utama kepada perubahan tersebut. kita digalakkan untuk bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dalam jangka masa 20–30 minit setiap sesi dengan intensiti bebanan sederhana.

otot yang bekerja bagi menentang satu beban kerja yang mencabar secara progresif bagi meningkatkan jisim otot dan kawasan keratan lintang. Peningkatan Fleksibiliti terhadap Sistem Rangka dan Sendi 5. Konsep lebih bebanan boleh dicapai oleh mana-mana kaedah yang berikut: a. Fenomena Hipertrofi 5. peningkatan kekuatan otot dapat dicapai dengan latihan beban besar untuk kurang daripada enam kontraksi otot (higher resistances (high intensity) and lower repetitions). c. penurunan penghambatan autogen organ golgi tendon. Pertambahan kelajuan pergerakan dalam fasa konsentrik (membentuk persembahan yang menarik adalah lebih penting daripada kelajuan pergerakan). dan f. Physiology of Sport and Exercise Edisi 3). Dengan memperhatikan intensiti beban (resistance intensity) dan ulangan kontraksi otot (repetitions). Akibat latihan daya tahan. peningkatan kekuatan otot awalnya disebabkan oleh peningkatan kawalan sistem saraf motor seperti penyelarasan pergerakan motor unit.Peningkatan Kekuatan dan Daya Tahan Otot 5. filamen aktin dan miosin. pembebanan terhadap otot dapat diatur. Pada suatu latihan kekuatan otot. Pertambahan jumlah pengulangan setiap set. Mengurangkan masa rehat antara set. Ini akan mengakibatkan berlakunya perubahan ketara dalam saiz otot. Setiap otot rangka mestilah mampu mengecut dan mengendur bagi melakukan sesuatu gerakan. d. saraf akan menghantar impuls ke otot bagi melakukan proses kontraksi. disertai peningkatan jumlah dan aktiviti enzim oksidatif yang ditunjangi oleh perubahan struktur lain yang menunjang peningkatan kerja otot seperti peningkatan mikrosirkulasi otot. b. namun adaptasi terbesar terjadi pada proses biokimia di dalam otot. Menggunakan sebarang gabungan di atas. e. Prinsip lebihan bebanan progresif adalah salah satu daripada enam prinsip adaptasi fisiologi kronik terhadap latihan (Wilmore & Costill. terdapat satu interaksi kompleks sistem saraf yang mengakibatkan satu peningkatan dalam sintesis protein dan sel-sel otot mula membiak lebih besar dan lebih kukuh. Secara umum. Pada otot yang hipertrofi terjadi peningkatan jumlah miofibril. Peningkatan pembentukan protein yang dipengaruhi oleh testosteron yang juga sebagai faktor yang mempengaruhi perubahan ini.1 Dalam suatu latihan otot. koaktivasi otot agonis dan antagonis serta frekuensi impuls motor yang menuju motor unit. Otot mitokondria meningkat jumlahnya.2.3 . Perubahan struktur terjadi sebagai akibat latihan kekuatan. Secara umumnya. bagi penyesuaian terhadap tahap ketegangan otot.2. g. Otot rangka mempunyai dua fungsi asas iaitu mengecut untuk mendatangkan pergerakan badan dan mengendur untuk menyediakan kestabilan untuk postur badan. Pembesaran otot. membawa kepada satu peningkatan saiz bagi serat otot individu dan keperluan guna tenaga bagi kerja seharian. Penambahan rintangan. atau disebut juga hipertrofi otot terjadi sebagai akibat daripada latihan kekuatan otot. sedangkan daya tahan otot meningkat pada latihan beban ringan untuk kontraksi otot lebih daripada 20 kali (lower resistances and higher repetitions).2 Melalui latihan. baik di persimpangan neuromuskular mahu pun di serat otot. otot juga akan mengalami sedikit hipertrofi. Tetapi mengapa satu sel otot boleh berkembang dan bagaimana ia berkembang? Hipertrofi otot boleh didefinisikan sebagai pertumbuhan dan peningkatan bagi saiz sel-sel otot. serta jaringan penunjang lainnya. seperti angkat berat. Penelitian selanjutnya memperlihatkan bahawa otot yang terlatih daya tahannya (endurance-trained) lebih efektif menggunakan trigliserida. kebanyakan hipertrofi otot berlaku hasil daripada latihan jasmani. Dalam satu latihan yang berterusan. Apabila seseorang mula bersenam. Lebih beban yang progresif adalah salah satu cara mengaplikasikan tahap tekanan yang berbeza-beza dan bersela untuk otot rangka. h. Perhatikan bahawa setiap jenis latihan tersebut merupakan rangsangan yang sifatnya spesifik yang akan menghasilkan suatu bentuk adaptasi otot yang juga bersifat spesifik. beban kerja diberikan dalam bentuk masa yang harus dilawan atau dipindahkan oleh gaya kontraksi otot. yang terdiri daripada miofibril dalam setiap serat otot. Otot boleh disesuaikan dengan pertambahan saiz dan jumlah protein-protein. Pertambahan jumlah set. dirujuk sebagai hipertrofi. sarkoplasma.2. Sifat spesifik daripada perangsangan ini juga berlaku khusus pada otot atau kelompok otot yang diaktifkan sehingga analisis kerja otot – khususnya otot penggerak utama (prime mover) – pada pelbagai bentuk latihan harus diperhatikan agar latihan otot dapat mencapai tujuan. glukosa dan asid lemak bebas sebagai sumber tenaga sedemikian rupa sehingga sumber tenaga utama otot tersebut pada waktu latihanberubah daripada karbohidrat menjadi lemak.

Menambahbaik kelenturan (kedua-dua fizikal dan mental). Jadi mengapa susuk tubuh. b. Kebanyakan atlet akan mengatakan bahawa usaha yang gigih dan latihan berterusan yang menjadikan mereka seorang atlet. Umur – Semakin kita berumur. Jantina – Kebiasaannya tubuh wanita lebih fleksibel daripada lelaki. Faktorfaktor yang mempengaruhi fleksibiliti termasuklah: a. kecacatan pada protein-protein otot dan kematian sel-sel serta tisu-tisu otot. c. Perkara yang paling utama di sini ialah dengan melakukan latihan yang berterusan dan disertakan dengan aktiviti regangan yang betul akan meningkatkan darjah kelenturan anda. 2. di mana mereka dengan mudah dapat membina otot dan membakar lemak.3 Pernahkah anda mendengar tentang kepejalan (ultra-lean) susuk tubuh badan seseorang atlet olahraga (pelaripelari 100 m dan peluncur laju) dan tertanya-tanya mengapa latihan anda tidak menghasilkan keputusan yang sama? Anda berlatih dengan bebanan tiga hingga lima kali setiap minggu untuk membina otot dan melakukan beberapa gerak kerja berintensiti sederhana untuk membakar lemak. Tetapi terdapat perkara yang menjadi persoalan. c. masing-masing mempunyai satu ROM yang optimum untuk penghasilan prestasi yang terbaik. sendi kita akan semakin kurang keaktifannya. potensi yang diwarisi mereka mula menyerlah. Kurang aktif – Punca sendi-sendi menjadi kurang efektif kerana tisu perantara semakin memendek. Jawapan pertama adalah. semasa kanak-kanak. Bagi setiap sendi. struktur sendi dan komposisi genetik yang berbeza. lengan dan perut mereka lebih berotot daripada anda? Terdapat beberapa jawapan kepada soalan-soalan ini. atlet-atlet yang berjaya dilahirkan dengan potensi besar dalam sukan yang mereka ceburi. mereka mula memilih sendiri sukan tertentu yang mereka mahir. Jadi mengapa anda tidak melihat diri anda lebih baik daripada atlet-atlet ini? Mereka semua menghabiskan masa dengan berlari keliling padang. Kemudian. ketika bermain. sebagaimana yang anda sangka ianya berkaitan dengan genetik. Walaupun atlet-atlet ini dilahirkan dengan satu kelebihan. Seperti yang anda lihat.Fleksibiliti boleh ditakrifkan sebagai julat pergerakan atau range of movements (ROM) suatu sendi. Apa yang akan berlaku jika seseorang itu tidak melakukan sebarang aktiviti yang menggunakan otot rangka? Bincangkan. Mengurangkan kesakitan otot. SISTEM TENAGA 5. Mengapakah fenomena ini boleh berlaku? Adakah ia diwarisi secara genetik? Bincangkan. kita tidak boleh . 1. d. Antara faedah-faedah tersebut ialah: a. dan Jenis tubuh badan dan latihan kekuatan – Fleksibiliti adalah khusus untuk setiap individu kerana semua orang mempunyai struktur otot. b. dan Mengurangkan tekanan. Ditambah pula dengan rejim latihan yang berterusan. d. Mengurangkan risiko kecederaan. Muscle dystrophy merupakan satu gejala yang disebabkan kelemahan pada otot. tetapi kebenarannya mereka mendapat dorongan hasil daripada kromosom yang diwarisi.

anda akan dapati nilai sebenar untuk tempoh setiap sistem tenaga (anggaran yang anda bekerja dalam intensiti domain yang sesuai). Oleh itu. perasaan tersebut akan menghilang dan anda akan memperlahankan larian anda sedikit. Ini adalah bahagian di mana ia menjadi sukar. a.1: b. Bagaimanapun.1: Nilai untuk Tempoh Setiap Sistem Tenaga Masa yang diambil Kemuncak prestasi Pengekalan kemuncak prestasi Kapasiti keseluruhan Masa pemulihan yang diambil Masa untuk pemulihan ATP-PC <1 saat 10 saat 10–30 saat 3 minit 30 saat Glikolitik 20 saat 20 saat 1–2 minit 1–2 jam 15–20 minit Sistem Aerobik 2–3 minit 3 minit 2–3 jam 24–48 jam 5–6 jam Apa yang dimaksudkan dengan carta di atas? Baik. Sistem Anaerobik (lihat Jadual 5. kuat dan tidak berlemak. Daripada takrif yang dinyatakan sebelum ini. lebih kurang 15–20 saat berlari. Jika anda cukup teliti. mari takrifkan terma di atas. Dengan mensasarkan otot serat yang menyumbang kepada kuasa tenaga serta latihan sistem-sistem tenaga anaerobik (sistem ATP-PC dan sistem glikolitik). Lawan perkataan “aerobik” adalah “anaerobik” yang. dua penentu utama adalah intensiti dan tempoh. sistem aerobik (beroksigen) juga diaktifkan (dalam kuantiti yang kecil). Jika anda biasa dengan terma "aerobik". Masih lagi bekerja keras walaupun memulakan dengan perlahan secara progresif. Oleh itu. Pastinya di sini anda semua tahu. jika anda berada di trek dan anda memulakan larian dengan sangat pantas. adalah penting untuk mengetahui apa yang menentukan keupayaan badan untuk pergi “dengan” atau “tanpa” oksigen. Anda mungkin bertanya: Mengapa ini boleh berlaku? Baik. di mana hanya salah satu sahaja yang aktif pada satu masa. Di sini terdapat satu contoh menunjukkan faktor-faktor ini bertindak. sistem tenaga aerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada penggunaan oksigen. kajian terkini menunjukkan walaupun semasa acara yang melibatkan banyak penggunaan tenaga “anaerobik”. tetapi disenaraikan juga dua jenis sistem anaerobik: ATP-PC dan glikolitik. otot anda akan mula terbakar dan anda akan memperlahankan larian anda dengan lebih banyak. kuat dan juga tidak berlemak. sistem tenaga anaerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada sumbersumber tidak oksida. Dengan itu. Baik.1) Jadual 5. kerana pembakaran dan keletihan. Sistem Tenaga Anaerobik Pertama. Tetapi selepas hanya 3–10 saat. untuk beberapa saat yang pertama anda akan berasa seperti mahu ‘meletup’. atlet-atlet ini menjadi lebih besar. Pada suatu masa dahulu. Kini. anda akan menyedari bahawa di sini bukan sahaja disenaraikan perbezaan antara sistem anaerobik dan sistem aerobik. sila lihat Jadual 5. kedua-dua sistem tenaga ini adalah saling berasingan. . Akhirnya.memperkecilkan kepentingan latihan yang progresif. sama ada anda akan memperlahankan larian anda kepada lari-lari anak atau berhenti berlari sama sekali. Sekiranya anda menggunakan tip yang diberikan ini. penyelidik mempercayai tiada oksigen digunakan dalam menghasilkan ATP semasa latihan anaerobik. semestinya susuk tubuh anda akan menjadi lebih besar. anda akan tahu maknanya iaitu "beroksigen". didefinisikan sebagai “tanpa oksigen”. mari kita lihat sesuatu yang sangat khusus dalam carta di atas. Perbezaan antara keduanya akan diperjelaskan di sini.

Perkara yang menarik mengenai latihan anaerobik adalah walaupun lemak dibakar dalam kuantiti yang sedikit semasa latihan berintensiti tinggi pada masa yang singkat. lemak turut dibakar sepanjang tempoh pemulihan aerobik intensiti rendah di antara selang intensiti tinggi. glikogen) anda akan perhatikan lemak tiada di dalam senarai itu. Oleh itu. sistem badan hanya mempunyai keupayaan yang terhad untuk menjana ATP apabila tenaga berada di puncak sistem berlaku pada penanda 1 saat dan sistem hanya mempunyai keupayaan 30 saat. Terdapat peningkatan dalam sel otot organel tertentu (contohnya: retikulum sarkoplasma). Seperti yang anda boleh lihat pada carta. Manakala karbohidrat menyediakan bahan api untuk digunakan sepanjang selang intensiti tinggi. sistem tenaga anaerobik akan menggunakan simpanan ATP dahulu. Ini menunjukkan kepada imbangan kalsium yang baik dan keupayaan pengecutan. Dalam tempoh 30 minit. cenderung kepada peningkatan peratusan dalam otot serat sentak pantas (fast twitch fibers). Perubahan ini berlaku. setidak-tidaknya terdapat lemak yang terbakar di antara waktu pemulihan dari latihan yang dilakukan. apabila ATP dan PC semakin berkurangan. Latihan ini akan mengakibatkan penghasilan aktiviti enzim aerobik. gerak kerja tubuh boleh membakar lebih 400 kcal. kadar bagi penjanaan ATP adalah paling pantas berbanding tiga yang lain dan sebab itulah mengapa sistem ini begitu penting untuk latihan berintensiti tinggi. Dalam beberapa kajian. dalam menjana tenaga semasa latihan berintensiti tinggi. Kebaikan Latihan dalam Sistem Tenaga Anaerobik Latihan dalam sistem tenaga anaerobik dengan jelas memberikan manfaat dalam mempertingkatkan prestasi atlet. perubahan-perubahan ini akan menyumbang kepada keadaan anabolik dalam . Jenis latihan ini amat penting bagi kalori. dengan melakukan latihan yang efektif dalam sistem anaerobik (melalui gerak kerja berselang). Terdapat juga manfaat kepada individu bukan atlet. selepas menjalankan latihan. Menariknya. c. Otot yang digunakan sepanjang latihan jenis ini akan berubah dari segi komposisi. sebagaimana yang anda boleh lihat pada carta. badan perlu untuk memperlahankan larian atau gerakan. Oleh itu. sistem glikolitik menyediakan ATP untuk menjana kuasa lebih panjang daripada sistem ATPPC tetapi keupayaannya mengekalkan latihan berintensiti tinggi juga terhad di mana jumlah kapasiti sistem ini adalah 2 minit. anda akan menghilangkan sejumlah besar lemak.Sistem ATP-PC dipanggil sedemikian kerana peruntukan tenaga pada intensiti yang sangat tinggi adalah bergantung hanya kepada simpanan ATP yang sedia ada di dalam otot dan keupayaan otot terhadap jumlah phosphocreatine (PC) yang sedikit untuk menghasilkan adenosina trifosfat (ATP) bagi menggantikan ATP yang telah digunakan. kemudian PC dan seterusnya glikogen otot. kadar metabolisme dalam keadaan rehat akan terus meningkat (antara 15% atau lebih banyak) sehingga 24 jam selepas senaman. Bagaimanapun. Sementara perkara ini dibahaskan. Satu larian pecut 100 m adalah di dalam domain ATP-PC. Sistem tenaga anaerobik glikolitik dipanggil sedemikian kerana peruntukan tenaga daripada sistem ini adalah bergantung kepada jumlah glikogen otot (simpanan karbohidrat). Oleh kerana simpanannya adalah terhad. Dengan melihat pada pelbagai substrat yang digunakan semasa gerak kerja anaerobik (seperti ATP. Jadi kesimpulannya. Bila menggunakan sistem tenaga anaerobik ATP-PC. Peningkatan dalam penghasilan tenaga yang cepat dalam serat otot berlaku dalam otot serat sentak lambat (slow twitch fibers). Ini bermakna bahawa segala sistem tenaga dalam badan akan beroperasi pada peringkat lebih tinggi dan menjadi cekap dalam membakar kalori dan menjana tenaga. badan akan terus membakar lemak supaya metabolisme meningkat dan seterusnya membakar lemak yang berlebihan. Pembakaran kalori selepas latihan dilakukan adalah sangat besar melalui latihan jenis ini. PC. apabila serat pantas (fast fibers) terhasil dengan lebih banyak berbanding serat perlahan (slow fiber). anaerobik dan ATP-PC. anda boleh menjana lebih banyak tenaga bagi satu tempoh masa yang pendek. Terdapat pertambahan sementara dalam testosteron darah (38%) dan peningkatan hormon sejurus selepas latihan.

Dalam kumpulan. Sila layari http://www.scribd. 1. Apakah yang dimaksudkan dengan karbohidrat loading atau carbo loading? d. 2.com/doc/22974109/sistem-tenaga e.badan. . Sila mengenal pasti sama ada pernyataan yang diberi adalah betul atau salah. bincangkan apakah tenaga yang digunakan oleh pemain-pemain ragbi dan atlet-atlet olahraga bagi acara padang.

Latihan menyebabkan peningkatan permintaan dalam sistem kardiovaskular. dan Mengangkut hormon-hormon. b. Permintaan oksigen dalam otot akan meningkat dengan cepat dalam sistem kardiovaskular. Isi padu strok (stroke volume).Peningkatan Daya Tahan Kardiovaskular 5.3. Menghantar oksigen kepada otot yang sedang bekerja. Proses metabolik akan menjadi lebih cepat dan banyak bahan buangan akan dihasilkan. d. b. Mengoksigenkan darah dengan menyalurkannya kembali ke paru-paru. c. e.1 Sistem kardiovaskular memainkan lima peranan penting semasa sesuatu akiviti fizikal itu dijalankan iaitu: a. . Kebanyakan nutrien akan digunakan dan suhu badan akan meningkat. Kadar degupan jantung (heart rate). Menghantar nutrien dan bahan bakar untuk tisu aktif. Mengangkut haba (hasil sampingan aktiviti) dari teras ke kulit. Sistem kardiovaskular harus menggunakan perubahan yang berlaku dan permintaan yang meningkat dengan sebaiknya untuk menjadikan sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik. Aspek yang sangat penting untuk kita ketahui dalam sistem kardiovaskular termasuklah: a. Kita akan mengkaji tindak balas segera atau akut (acute) terhadap latihan dan juga penerimaan jangka panjang sistem kardiovaskular terhadap latihan yang berulang.

Isi padu strok hanya boleh meningkat sehingga keupayaan maksimum sebanyak 40–60% selepas mencapai tahap mendatar. keadaan stabil kadar degupan jantung akan meningkat. Dalam keadaan duduk. isi padu strok adalah tidak berubah sehingga mencapai titik keletihan. Isi Padu Strok Isi padu strok adalah jumlah darah yang ditolak keluar per degupan dari ventrikel kiri dan diukur dalam ml/denyutan. terutamanya dalam cuaca yang panas. Aliran darah (blood flow). Walau bagaimanapun. Kadar degupan jantung maksima dapat dianggarkan menggunakan formula 220 – umur (Formula Karvonen). Walaupun kadar degupan jantung meningkat dengan cepat pada permulaan latihan. Adalah dipercayai keadaan tubuh yang terlentang menghalang darah dari berkumpul di bahagian lebih rendah bawah dalam meningkatkan pengembalian darah ke vena. Kadar Degupan Jantung Kadar degupan jantung pada waktu rehat adalah purata 60 ke 80 degupan/minit bagi golongan dewasa yang sihat.c. f. Keluaran jantung (cardiac output). ii. individu pertengahan umur mungkin mempunyai kadar degupan jantung setinggi 100 degupan/minit. seorang perenang menunjukkan peningkatan isi padu strok yang kecil berbanding dengan pelari dan pelumba basikal. kadar isi padu strok pada waktu rehat adalah pada purata 70 ml/denyutan dan meningkat kepada 110–130 ml/denyutan ketika melakukan aktiviti fizikal. Tindak Balas Segera Sistem Kardiovaskular terhadap Latihan i. Bagi individu yang tidak melakukan latihan. e. Menariknya. Selepas pemulaan tindak balas jangkaan. dan tidak semestinya tepat. Faktor penyumbang lain termasuklah . menyebabkan jantung disentak dan penguncupan jantung berlaku dengan lebih banyak. Ini berlaku kerana pengeluaran neurotransmiter yang dipanggil epinefrin dan norepinefrin yang juga dikenali sebagai adrenalin dan noradrenalin. Ini dikenali sebagai mekanisme Frank-Starling. Tetapi ini bukanlah satu kesimpulan dan kajian lain menyatakan isi padu strok akan terus meningkat sehingga mencapai tahap keletihan. Kenapakah isi padu strok meningkat pada permulaan latihan? Dalam satu penjelasan adalah ventrikal kiri diisi sepenuhnya dengan oksigen dan menyebabkannya meregang. Tetapi ini adalah hanya anggaran sahaja. d. kadar degupan jantung rehat yang pernah direkodkan adalah serendah 28 ke 40 degupan/minit. Tekanan darah (blood pressure). Semasa latihan dalam keadaan stabil yang panjang. Bagi atlet elit. a. terdapat pengecualian terhadap perkara berikut. kadar degupan jantung akan berada pada paras yang stabil. Kadar degupan jantung akan meningkat walaupun sebelum sesuatu latihan dimulakan. Ini dikenali sebagai keadaan stabil degupan jantung di mana permintaan tisu yang aktif bersamaan dengan sistem kardiovaskular. Ini dikatakan sebagai tindak balas jangkaan. Apabila melangkaui intensiti latihan yang relatif. melakukan latihan pada intensiti yang malar. kadar degupan jantung akan meningkat berdasarkan kepada perkadaran langsung tahap latihan sehingga kadar degupan jantung yang maksimum dicapai. purata isi padu strok pada kadar rehat adalah 90–110 ml/denyutan dan boleh meningkat setinggi 150–220 ml/denyutan. dan Darah (blood). Bagi atlet elit. Isi padu strok meningkat secara beransur-ansur sejajar dengan intensiti latihan. Fenomena ini dikenali sebagai cardiac drift dan berlaku kerana peningkatan suhu badan. Satu-satunya kaedah untuk menentukan kadar maksimum degupan jantung adalah melakukan latihan dengan intensiti yang meningkat sehingga tahap mendatar pada kadar degupan jantung diperolehi walaupun kadar latihan meningkat.

Semasa latihan ia boleh meningkat kepada 20–40 L/minit. walaupun sekejap sahaja semasa peringkat rintangan latihan. Dalam keadaan rehat. 15–20% aliran darah dibekalkan ke otot skeletal. iii. peningkatan lebih daripada 15 mmHg semasa peningkatan intensiti latihan adalah tanda kepada penyakit koronari jantung dan digunakan sebagai penanda untuk menentukan ujian toleransi latihan. output kardiak juga akan meningkat. Semasa latihan. Apabila intensiti latihan meningkat. Darah dialihkan alirannya daripada organ-organ utama seperti buah pinggang. keluaran jantung adalah kira-kira 5 L/minit. Ini telah dibuktikan di mana aliran darah gastrousussemasa membuat latihan selepas makan adalah lebih banyak berbanding menjalankan latihan semasa perut kosong. Nasihat ini sangat berguna kerana makanan yang berada dalam perut akan menyebabkan persaingan aliran darah antara sistem penghadaman dan otot. kandungan oksigen darah berbeza-beza iaitu kira-kira 20 ml oksigen setiap 100 ml darah arteri ke 14 ml oksigen setiap 100 ml darah vena. Ia adalah hasil daripada isi padu strok dan kadar degupan jantung (SV × HR). Aliran Darah Sistem vaskular boleh mengagihkan semula darah ke tisu-tisu yang mempunyai permintaan oksigen yang tinggi dan berada jauh dari kawasan yang mempunyai permintaan oksigen yang kurang. tekanan sistolik iaitu tekanan darah semasa penguncupan jantung (dikenali sebagai sistol) boleh meningkat hingga melebihi 200 mmHg dan tahap yang paling tinggi yang telah direkodkan ke atas atlet yang sihat dan terlatih adalah 250 mmHg. Sementara itu. Keluaran Jantung Keluaran jantung atau cardiac output adalah jumlah darah yang dipam oleh jantung dalam seminit dan dikira dalam L/minit.peningkatan kontraktiliti ventrikal dan pengurangan rintangan pingiran terhadap vasodilasi pembuluh darah. Semasa latihan. vi. Atlet dinasihatkan supaya tidak makan beberapa jam sebelum menjalani latihan atau bertanding. Darah Dalam keadaan rehat. Pada keadaan rehat. tekanan diastolik adalah tidak berubah tanpa mengira intensiti latihan. Peningkatan dalam tekanan darah dan perubahan dalam intraotot osmotik akan menyebabkan air dari bahagian . Tekanan Darah Pada waktu rehat. iv. Sebenarnya. perut dan usus. Jika salah satu antara isi padu strok atau kadar degupan jantung atau kedua-duanya meningkat. Keluaran jantung meningkat secara beransur-ansur selaras dengan intensiti latihan di mana ia boleh dianggarkan daripada tindak balas kadar degupan jantung dan isi padu strok terhadap latihan. tekanan darah sistolik yang biasa bagi individu yang sihat adalah antara 110–140 mmHg dan 60–90 mmHg bagi tekanan darah diastolik. Ia dialirkan terus ke kulit bagi menggalakkan kehilangan haba. Kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik boleh meningkat. v. hati. perbezaan Vo2max juga meningkatkan juga dan pada tahap maksimum perbezaan antara darah arteri dan kandungan oksigen darah vena boleh menjadi tiga kali ganda lebih tinggi berbanding pada keadaan rehat. Isi padu plasma darah akan berkurangan pada permulaan latihan. ia meningkat kepada 80–85% keluaran jantung. Perbezaan dalam kandungan oksigen darah arteri dan vena dikenali sebagai perbezaan Vo2max.

Seperti disebut terdahulu. Latihan rintangan dengan 40% dan 70% dengan maksimum satu pengulangan boleh menyebabkan 7. Bagaimanapun. Bagaimanapun.7% dan 13. Isi Padu Strok Isi padu strok meningkat semasa dalam keadaan rehat. Saiz kamar juga bertambah hasil daripada latihan daya tahan. .5 semasa aktiviti larian pecut. iii. seorang individu dengan kadar jantung rehat sebanyak 80 denyutan/minit boleh menjangka penurunan kepada kira-kira 10 denyutan/minit dalam kadar rehat jantung. Kadar maksimum jantung cenderung untuk kekal tidak berubah dengan berlatih.9% pengurangan dalam plasma darah. ia tidak boleh dijadikan sebagai perbandingan kerana faktor-faktor individu selain ketahanan kardiorespiratori memainkan peranan penting dalam menentukan secepat mana kadar jantung kembali ke keadaan rehat. atlet-atlet terlatih seperti Lance Armstrong boleh mempunyai kadar rehat jantung serendah 30 saat. terdapat beberapa laporan yang menyatakan kadar jantung maksimum boleh dikurangkan pada atlet-atlet elit dengan individu yang tidak terlatih pada umur yang sama. masa yang diambil oleh kadar jantung untuk kembali ke nilai rehat dipendekkan. Perbezaan ini lebih bercirikan kepada intensiti latihan relatif tinggi. Ini boleh dijadikan sebagai satu alat untuk mengukur keberkesanan daripada program latihan. Ini berlaku kerana peningkatan terhadap sistem tenaga anaerobik dan pengumpulan ion-ion hidrogen. Sepanjang program senaman 10 minggu. peningkataan hemoglobin per unit darah akan meningkatkan kapasiti oksigen darah yang dibawa. Antara perkara-perkara penting yang perlu anda ketahui ialah: i. Selepas satu waktu latihan. Purata isi padu strok pada keadaan rehat bagi individu biasa adalah 50–70 ml/denyutan. ii. Ini merupakan penyesuaian utama semasa penyesuaian terhadap altitud. pada kadar latihan yang rendah hanya terdapat perbezaan kecil pada kadar jantung sewaktu sebelum dan selepas latihan. kadar jantung kekal tinggi sebelum menurun dengan perlahan hingga ke tahap rehat. Saiz Jantung Jisim jantung dan peningkatan isi padu dan otot jantung akan melalui hipertropi jantung. semasa latihan submaksima dan latihan maksima yang seterusnya.vaskular mengalir ke ruang interstitial. Apabila intensiti mencapai tahap maksimum. Penyesuaian dalam Sistem Kardiovaskular Berikut adalah latihan penyesuaian dalam sistem kardiovaskular dan komponen-komponennya. dan 70–90 ml/denyutan bagi individu yang aktif dan 90–110 ml/denyutan bagi atlet berprestasi tinggi. pH darah boleh bertukar dari 7. Semasa latihan submaksima. lebih banyak kajian menunjukkan yang ketebalan dinding miokardial juga bertambah. Pengurangan plasma akan menyebabkan peningkatan hemoglobin atau hematokrit.4 beralkali semasa kadar rehat ke serendah 6. Kadar Degupan Jantung Pada waktu rehat. isi padu plasma boleh berkurangan ke 10–20% dan 15–20% dalam 1 minit latihan yang memenatkan. Contohnya. Ventrikel kiri yang menyesuaikan pada takat terbesar. Ekoran daripada satu latihan. Semasa latihan yang berpanjangan. b. kadar jantung adalah rendah pada semua tahap intensiti latihan berbanding dengan pralatihan. peningkatan boleh mencapai setinggi 30 denyutan/min bagi latihan yang berikutnya. kadar jantung boleh menurun kepada individu dalam keadaan duduk. Walaupun tiada sel darah merah dihasilkan.

Menurut mekanisme Frank Starling. keluaran jantung maksimum boleh mencapai setinggi 40 L/minit. pengisian yang meningkat pada ventrikel kiri akan meningkat sentakan dan menghasilkan penguncupan yang lebih banyak. ia boleh mengakibatkan kepada pengurangan tekanan darah bagi jangka masa yang panjang. Bagaimanapun. pada intensiti latihan yang maksimum.2 . sepanjang latihan maksimum. dan mengurangkan kadar jantung yang akan meningkatkan masa pengisian diastolik. Isi Padu Darah Latihan daya tahan akan meningkatkan isi padu darah. vi. vii. Pengisisan yang banyak pada ventrikal kiri adalah kerana: • • peningkatan plasma darah dan isi padu darah. Manakala isi padu plasma merupakan penyumbang besar kepada peningkatannya. keluaran jantung meningkat dengan nyata sekali.Peningkatan isi padu strok ini menyumbang kepada pengisian akhir diastolik. Sebaliknya.3. Secara keseluruhannya. dan Isi padu darah bertambah. Adalah menarik untuk dinyatakan walaupun latihan-latihan rintangan dapat meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan nyata sepanjang aktiviti. Hematokrit adalah hasil daripada hemoglobin per unit darah. keluaran jantung yang maksimum mungkin 14–20 L/minit berbanding dengan 25–35 L/minit bagi individu terlatih. tekanan darah sistolik adalah menurun berbanding dengan pralatihan. Peningkatan dalam sel darah merah akan meningkatkan hematokrit tetapi ini bukanlah kesnya kerana plasma darah meningkat dengan lebih besar daripada sel darah merah. Pengagihan semula darah dengan lebih efektif. iv. keluaran jantung kekal tidak berubah atau pengurangan yang sedikit sahaja semasa latihan daya tahan. bagi atlet elit. Tekanan Darah Tekanan darah boleh mengurang kedua-dua tekanan sistolik dan diastolik pada keadaan rehat dan sepanjang latihan submaksimal sebanyak 10mmHg bagi individu yang mempunyai tekanan darah tinggi. selain daripada faktor penyumbang kepada penghasilan sel darah merah. kesan daripada latihan kerana: • • • • Jumlah kapilari bertambah. Ini akan mengakibatkan bukan sahaja jantung terisi dengan lebih banyak darah untuk ditolak atau dialirkan keluar tetapi ianya juga mengeluarkan peratusan besar jumlah diastolik akhir (dirujuk sebagai pecahan tolakan atau aliran) berbanding dengan sebelum berlatih. Hematokrit sebenarnya berkurangan pada latihan yang berikutnya. Keluaran Jantung Jika kadar jantung berkurangan dalam keadaan rehat dan sepanjang latihan submaksimal dan isi padu strok meningkat. Aliran Darah Otot rangka menerima bekalan darah yang lebih besar. Keefisienan Mekanisme Metabolisme 5. Ini merupakan hasil daripada peningkatan dalam maksimum isi padu strok apabila kadar jantung maksimal tidak berubah semasa latihan. v. apakah kesannya kepada keluaran jantung? Pada hakikat sebenarnya. Bagi individu yang tidak aktif. Bukaan lebih besar pada kapilari sedia ada.

berpadanan dengan kadar tenaga dan gula yang stabil. Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi metabolisme. anda boleh menimbangkan untuk meminta bantuan daripada mereka yang profesional. dengan harapan dapat meningkatkan kadar metabolisme mereka. ia merujuk kepada kadar kebolehan tubuh badan untuk membakar kalori. walaupun ia boleh membantu membakar kalori tersebut. anda perlu mendisiplinkan diri dalam melakukan teknik tersebut. barulah mereka mengamalkan teknik yang betul dalam meningkatkan metabolisme. Tetapi komponen badan yang memberikan kesan yang sangat besar dalam metabolisme adalah tisu otot. Tanpa menghiraukan sebab-sebab yang lain. Dipercayai. Antaranya. Pertama sekali. apa yang jelas adalah kebanyakan mereka tidak memahami sebenarnya apa yang dimaksudkan dengan metabolisme. anda perlu meningkatkan tempoh masa tersebut untuk minggu yang seterusnya. menukar rutin latihan biasa. atau tidak mengambil langsung sumber karbohidrat. meningkatkan jarak perjalanan dan melakukan beberapa aktiviti dalam satu masa. ia bukanlah disebabkan oleh kekurangan senaman atau aktiviti fizikal lain. Kadangkala. Metabolisme cenderung untuk menurun kadarnya jika tubuh badan tidak mempunyai otot yang mencukupi. b. Metabolisme tiada kena mengena dengan faktor umur. . jika anda mahu mencapai objektif kecergasan dan penurunan berat badan yang berkesan. serta tidak mempunyai kesan sampingan atau kekurangan di mana-mana bahagian. Mengelak daripada Menyimpan Lemak Baru Lemak baru akan terbentuk jika anda mengambil jumlah kalori yang banyak berbanding jumlah yang diperlukan tubuh. Kekurangan air di dalam badan juga boleh menyebabkan penurunan kadar dalam sistem badan dan boleh menyebabkan tekanan. membentuk teknik latihan kekuatan. Oleh itu. Di dalam bidang sains. dan kandungan lemak dalam tubuh akan bertambah. terdapat beberapa teknik yang dapat meningkatkan kadar metabolisme anda iaitu: a. ia akan mengakibatkan penyimpanan lemak yang tidak dikehendaki oleh tubuh yang membawa kepada masalah kesihatan dan kegemukan. Untuk mencegahnya.Ramai orang menyangka bahawa pertambahan berat badan adalah disebabkan oleh kadar metabolisme yang rendah. tahap aktiviti yang dilakukan. tidak termasuk kepada faktor-faktor lain yang disebutkan di atas. malah rembesan hormon tiroid yang tidak normal juga mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. Selain itu. Pengambilan makanan yang tidak teratur dan diet yang tidak praktikal juga akan menyebabkan kehilangan keupayaan dan pembentukan otot dalam badan. seperti bersukan. Ini penting kerana lemak baru akan terbentuk setiap hari. Jika diet anda adalah rendah kandungan lemaknya. masalah ini adalah disebabkan oleh genetik. Teknik-teknik progresif yang boleh dilakukan termasuklah melakukan satu perkara berulang-ulang. Untuk meningkatkan kadar metabolisme. Membuang Lemak Sedia Ada Cara yang betul untuk membuang lemak yang sedia ada adalah melalui latihan kekuatan dan kardiovaskular atau latihan aerobik berjadual. Namun begitu. anda tidak perlu mengikut diet yang terlalu ketat. Secara praktikalnya. kemudian rancang pelan pemakanan yang boleh memberikan jumlah kalori yang diperlukan. anda perlu mempunyai garis panduan yang betul. kebanyakan mereka yang peka terhadap kesihatan mengambil makanan tambahan semula jadi untuk mendapatkan diet yang betul dan vitamin tambahan. Anda hanya perlu peka kepada kandungan kalori yang diperlukan oleh tubuh. Anda tidak mampu untuk melakukan kesemuanya walaupun dalam jumlah yang kecil. Bagaimanakah seorang mempunyai otot yang tidak mencukupi? Seseorang individu tidak akan mendapat tubuh yang berotot jika tidak melakukan aktiviti-aktiviti fizikal. lebih banyak kalori yang tidak dikehendaki boleh dibakar. adalah dinasihatkan untuk melakukan pelan yang terbukti berkesan dan mempunyai maklumat yang lengkap. Apabila kadar metabolisme rendah. Contohnya. lebih banyak otot di dalam badan. Tambahan pula. termasuklah faktor umur. lemak tersebut akan meresap ke dalam otot. Hanya apabila mereka betul-betul memahami maksud dan fungsinya. mari kita definisikan metabolisme. Latihan yang progresif bermaksud melakukannya secara rutin yang akan menunjukkan kepada peningkatan pencapaian sasaran yang berterusan. jika anda berjoging menggunakan alat treadmill selama 30 minit seminggu. Pemilihan makanan juga mempengaruhi metabolisme seseorang. Jika anda tidak dapat menghapuskan lemak tersebut sekarang. ia akan membawa kepada penghasilan hormon yang rendah dan seterusnya menyebabkan metabolisme yang rendah.

membina. Latihan juga membantu enzim dalam darah dengan memecahkan darah beku ‘clot’ iaitu penyebab serangan jantung. Hipertrofi jantung dapat dilihat dari dua ciri berikut iaitu saiz kaviti ventrikel dan ketebalan dinding ventrikel. anda akan mempunyai panduan yang jitu dalam mencapai matlamat anda. Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung. Dalam suatu latihan otot. Kaitkan antara keperluan penggunaan tenaga dengan pengambilan pemakanan atlet tersebut bersesuaian dengan fasa latihan yang akan diikuti. Antara kesan latihan fizikal kepada sistem kardiovaskular ialah Hipertrofi Jantung. mendaftar dalam program kecergasan atau membina sendiri pelan kecergasan anda. Tenaga input dan output boleh diringkaskan seperti berikut: Pengambilan Tenaga = Tenaga yang Digunakan + Tenaga Disimpan • Banyak kajian menyatakan bahawa latihan sederhana juga dapat meningkatkan HDL yang bertindak sebagai lawan kepada LDL. saluran darah. jantung telah dianggap organ terpenting dan pusat kebajikan. Penilaian kemampuan kerja otot yang sebenar ialah kekuatan maksimumnya iaitu kemampuan maksimum otot menghasilkan daya pada satu kontraksi otot yang disebut juga muscle strength dan daya tahan otot yang dikenali juga sebagai muscle endurance. 2. Bagi satu sesi latihan. Ia juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi di samping dapat menambahkan kapasiti koronori arteri jantung dan membina kapilari dan arteriol yang baru. Tanpa oksigen. jantung adalah satu organ bersaiz penumbuk yang bertugas untuk mengepam darah beroksigen ke seluruh tubuh untuk kegunaan semua sel badan. RUMUSAN • • • • • • • • Seawal usia bayi yang baru dilahirkan dianggap hidup apabila mula menunjukkan tanda-tanda pergerakan anggota badan.Anda juga boleh menjalani sesi ‘one-to-one’. Dari segi sains. Dari peradaban Mesir purba sehingga kepada peradapan kaum Aztek. seorang atlet itu akan memasuki fasa pertandingan. Dengan ini. Jelaskan kaitan antara tenaga aerobik dengan tenaga anaerobik. sel-sel ini tidak boleh bergerak. 1. Setiap sel dalam tubuh manusia memerlukan oksigen untuk terus hidup. tangisan dan pernafasan. penghasilan semula dan menukar makanan kepada tenaga. Hipertrofi bermaksud penambahan saiz sel atau organ. darah dan saluran pernafasan. Densiti salur darah bermaksud jumlah saluran darah yang terkandung dalam serat otot. beban kerja diberikan dalam bentuk masa yang harus • • • • . Atlet yang selalu menjalani latihan fizikal juga akan mengalami peningkatan densiti salur darah.

Karbohidrat menyediakan bahan api untuk digunakan sepanjang selang intensiti tinggi. peningkatan kekuatan otot dapat dicapai dengan latihan beban besar untuk kurang daripada enam kontraksi otot (higher resistances (high intensity) and lower repetitions). Mengoksigenkan darah dengan menyalurkannya kembali ke paru-paru. merujuk kepada kadar kebolehan tubuh badan untuk membakar kalori. • Secara umum. Jenis latihan ini amat penting bagi kalori. keluaran jantung (cardiac output). dirujuk sebagai hipertrofi. aliran darah (blood flow). Bagi setiap sendi. pembebanan terhadap otot dapat diatur. Mengangkut haba (hasil sampingan aktiviti) dari teras ke kulit. Sistem tenaga aerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada penggunaan oksigen. • • • . Jika diet anda adalah rendah kandungan lemaknya. lemak turut dibakar sepanjang tempoh pemulihan aerobik intensiti rendah di antara selang intensiti tinggi. Antaranya. jumlah strok (stroke volume). masing-masing mempunyai satu julat pergerakan ROM yang optimum untuk penghasilan prestasi yang terbaik. Pemilihan makanan juga mempengaruhi metabolisme seseorang. otot yang bekerja bagi menentang satu beban kerja yang mencabar secara progresif bagi meningkatkan jisim otot dan kawasan cross-sectional. Sistem tenaga anaerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada sumber-sumber tidak oksida. Aspek yang sangat penting untuk kita ketahui dalam sistem kardiovaskular termasuklah kadar degupan jantung (heart rate). Hipertrofi otot boleh didefinisikan sebagai pertumbuhan dan peningkatan bagi saiz selsel otot.dilawan atau dipindahkan oleh gaya kontraksi otot. Sistem kardiovaskular memainkan lima peranan penting semasa sesuatu akiviti fizikal itu dijalankan iaitu: • • • • • • • • o o o o o • Menghantar oksigen kepada otot yang sedang bekerja. tahap aktiviti yang dilakukan. sedangkan daya tahan otot meningkat pada latihan beban ringan untuk kontraksi otot lebih daripada 20 kali (lower resistances and higher repetitions). Metabolisme dalam bidang sains. ia akan membawa kepada penghasilan hormon yang rendah dan seterusnya menyebabkan metabolisme yang rendah. Melalui latihan. Menghantar nutrien dan bahan bakar untuk tisu aktif. malah rembesan hormon tiroid yang tidak normal juga mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. Fleksibiliti boleh ditakrifkan sebagai julat pergerakan (ROM) suatu sendi. Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi metabolisme. dan Mengangkut hormon-hormon. Dengan memperhatikan besar beban (resistance intensity) dan ulangan kontraksi otot (repetitions). umur. tekanan darah (blood pressure) dan darah (blood). Dalam tempoh 30 minit gerak kerja tubuh boleh membakar lebih 400 kcal.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful