SAINS ANATOMI DAN FISIOLOGI 1.

1
Anatomi adalah satu kajian mengenai struktur tubuh dan hubungannya di antara satu sama lain. Anatomi juga dikenali sebagai kajian struktur tubuh. Terdapat beberapa jenis anatomi iaitu anatomi regional, anatomi fungsi dan anatomi makroskopik. Anatomi regional ialah kedudukan geografi bahagian tubuh dan setiap region atau daerah. Contohnya kaki, dada, kepala dan lain-lain anggota yang terdiri daripada struktur atau susunan umum yang terdapat pada semua bahagian tubuh badan. Anatomi fungsi pula adalah kajian tentang kedudukan dan hubungan antara satu bahagian tubuh dengan yang lain. Ia juga menerangkan tentang kegunaan setiap struktur dan sistem tisunya. Anatomi makroskopik adalah penglihatan struktur-struktur tertentu dengan hanya menggunakan mata kasar. Manakala, fisiologi pula adalah kajian yang berkaitan dengan fungsi pada keseluruhannya serta struktur dan organ-organ yang terdapat dalam tubuh badan. Fisiologi juga dikenali sebagai kajian fungsi organ. Oleh itu, mari kita lihat apa yang dikatakan sebagai anatomi dan fisiologi.

1.1.1 Organisasi Struktur Tubuh
a.
Kepala dan Leher Seperti yang kita ketahui, kepala adalah bahagian yang paling utama pada tubuh badan. Permukaan bahagian hadapan kepala dikenali sebagai muka. Manakala bahagian dalam kepala pula terdapat kaviti mulut, kaviti nasal, kaviti orbital, kaviti telinga dan kaviti kranium. Leher pula terletak di antara kepala dan toraks. Leher terdiri daripada bahagian atas esofagus, larinks, saraf-saraf kranial dan pembuluh darah. Selain daripada itu, kelenjar tiroid, paratiroid dan nodus-nodus limfa juga terletak di leher.

b.

Badan Badan terbahagi kepada bahagian toraks, bahagian abdomen dan pelvis. Toraks (dada) terletak di antara leher dan abdomen. Toraks ialah bahagian atas trunkus. Terdapat beberapa bahagian utama di dalam toraks seperti jantung, paru-paru, pembuluh darah, trakea dan esofagus. Rangka dinding toraks terbentuk oleh kolum vertebra di belakang, tulang-tulang rusuk di lateral dan tulang dada (sternum) di hadapan. Abdomen merupakan bahagian inferior trunkus badan. Ia dipisahkan daripada toraks oleh otot diafragma. Organ yang terletak di dalam abdomen terdiri daripada trek gastrousus, hepar, pankreas, pundi hempedu, limpa dan ginjal. Jika kita lihat, pelvis adalah bahagian paling bawah trunkus badan. Pelvis terletak di antara dua tulang pinggul. Organ yang terletak di dalam kaviti pelvis terdiri daripada pundi kencing, organ pembiakan internal dan juga bahagian bawah trek gastrousus.

c.

Anggota Anggota tubuh badan juga boleh dibahagikan kepada dua bahagian iaitu anggota atas dan anggota bawah. Anggota atas terdiri daripada bahagian bahu, lengan atas (brakium), siku (kubitus), lengan bawah (antebrakium) dan tangan (manus). Mari kita lihat satu persatu organ pada anggota atas.

i.

Bahagian Bahu Terdapat tiga kawasan pada bahagian bahu. Kawasan-kawasan tersebut dikenali sebagai kawasan pektoral atau dada di hadapan, kawasan skapula iaitu bahagian di sekitar tulang belikat (skapula) di belakang, dan aksila atau ketiak di sisi tubuh.

ii.

Lengan atas Lengan atas adalah bahagian di antara bahu dengan siku.

(Brakium)

iii.

Siku (Kubitus) Siku atau kubitus merupakan kawasan di antara lengan atas dan lengan bawah. Permukaan hadapan siku terdapat satu rongga yang cetek yang dikenali sebagai fosa kubital.

iv.

Lengan Bawah Lengan bawah adalah bahagian di antara siku dengan pergelangan tangan.

(Antebrakium)

v.

Tangan (Manus) Tangan terdiri daripada beberapa bahagian. Antara bahagian-bahagian yang terdapat pada tangan adalah pergelangan tangan (karpus), tangan sebenar (metakarpus) dan jari (digit).

Anggota bawah terdiri daripada kawasan gluteal, paha, tungkai bawah dan kaki.

vi.

Kawasan Gluteal Kawasan ini merupakan kawasan bulat di belakang, iaitu di antara badan dan hujung superior paha. Sendi pinggul terletak pada kawasan ini.

vii.

Paha Adalah bahagian di antara pinggul dan lutut.

viii.

Lutut (Genu) Lutut terletak di antara paha dan tungkai bawah. Permukaan belakang lutut terdapat satu rongga yang cetek dikenali sebagai fosa popliteal.

ix.

Tungkai Bawah Merupakan bahagian di antara lutut dan pergelangan kaki. Bahagian posterior tungkai bawah ini disebut sebagai betis.

x.

Pergelangan Pergelangan kaki adalah bahagian yang terletak di antara tungkai bawah dan kaki.

Kaki

xi.

Kaki (Pes) Sebagaimana yang kita ketahui, kaki adalah bahagian yang paling distal pada anggota bawah. Permukaan atas kaki dikenali sebagai permukaan dorsal dan permukaan bawah pula dikenali sebagai plantar.

Rajah 1.2: Pandangan hadapan tubuh manusia menunjukkan bahagian dan kawasannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Rajah 1.3: Pandangan belakang tubuh manusia menunjukkan bahagian dan kawasannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Tisu-tisu Tubuh 1.1.2
Apakah yang dimaksudkan dengan tisu tubuh? Pernahkah anda dengar mengenainya? Tisu adalah sekumpulan sel yang telah bersatu untuk menjalankan tugas-tugas yang tertentu. Terdapat empat jenis tisu utama di dalam tubuh manusia. Rujuk pada Rajah 1.4.

Rajah 1.4: Empat jenis tisu utama di dalam tubuh manusia

faraj. farinks. Epitelium Terdapat dua jenis epitelium leper: Leper • Epitelium Leper Biasa Terdiri daripada satu lapisan sahaja dan dibentuk dari sel-sel leper dan nipis seperti sisik ikan. Pergerakkan ini akan menahan debu.a. Penghasilan bendalir – Lapisan dalam perut dan usus. gelembung tenggorok di dalam paru-paru juga dibentuk daripada tisu ini. Fungsi tisu ini di saluran fallopian adalah untuk membantu pergerakan ovum dari ovari ke rahim. manakala di salur lengkar sperma pula ia membantu pergerakan sperma dari tempat penghasilannya iaitu buah zakar ke arah zakar. faraj dan sesetengah bahagian salur kencing. Tisu ini juga boleh didapati di lapisan dalam saluran fallopian dan di salur lengkar sperma. Tisu Terdapat tiga jenis tisu epitelium: Epitelium i. selaput selom dan selaput jantung. salur limfatika. lapisan dalam mulut. Fungsi utama tisu epitelium: • • Perlindungan – Membentuk kulit luar. Silia akan sentiasa bergerak seperti pokok lalang yang ditiup angin. Terdapat sebanyak 12 lapisan atau lebih. selaput lapisan di mulut. Fungsi tisu ini ialah untuk menghasilkan bendalir seperti lendir. Hasil daripada tisu ini adalah kilang-kilang bendalir seperti kilang tiroid. Ianya boleh didapati pada lapisan kulit luar (epidermis). Fungsi tisu ini adalah sebagai perlindungan. Ianya terdapat juga di bahagian lapisan dalam perut. selaput paru-paru dan selaput selom. selaput paru-paru. Lapisan atasnya berbentuk leper manakala lapisan bawahnya pula berbentuk bulat. Epitelium Turus Epitelium turus terdiri daripada satu lapisan sel sahaja dan berbentuk bulat. iii. usus dan setengah dari lapisan saluran pernafasan. bendalir usus dan lain-lain. kilang air liur dan kilang mamari (susu). Selain daripada itu. ii. • Epitelium Leper Berlapisan Tisu ini berlapisan di antara satu sama lain. Selain daripada itu. Tisu ini membentuk struktur lapisan salur darah. tisu ini juga berfungsi untuk menyerap zat-zat makanan di dalam saluran penghadaman. Selain dari itu silia juga akan menyapu debu yang telah masuk keluar ke arah farinks (tekak). farinks. hanya dibezakan dengan bulu-bulu halus di hujung permukaan sel-sel yang dikenali sebagai silia. bendalir perut. Epitelium turus bersilia boleh didapati di bahagian-bahagian seperti saluran pernafasan (berfungsi sebagai lapisan) dan rongga hidung. kerongkong. pundi kencing. kuman dan sebarang bendasing dari memasuki salur darah. Epitelium Turus Bersilia Ianya menyerupai epitelium turus. .

rahim dan lain-lain. C.• • Penyerapan – Lapisan dalam usus. Terdapat di dalam organ seperti perut. Berbentuk bujur telur dan tidak panjang seperti tisu otot terkawal. E. . Tisu Otot Terkawal • • Terlekat pada semua rangka tulang di mana pergerakannya boleh dikawal dengan kuasa otak (kemahuan). usus. pundi kencing. Pergerakan – Lapisan salur udara. Rajah 1. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. salur darah. Tisu Terdapat tiga jenis tisu otot: Otot i. Tisu Otot Luar Kawal • • • • • Dikenali juga sebagai otot tanpa jalur atau otot licin. Ia terbina daripada sel-sel otot (gentian otot) yang berbentuk silinder. Dalam setiap sel terdapat satu nukleus yang terletak di tengah-tengah sel. (2005). b. Gerakannya tidak dapat dikawal oleh kemahuan (gerakan pantulan).5: Tisu otot terkawal Sumber: Pearce. ii. Bhd. Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat.

  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. C. tanpa pengaliran utusan sarafnya. iii. Kesegaran otot – Tisu otot akan sentiasa berada dalam keadaan separuh kuncup dalam keadaan rehat. Bhd. Penguncupan – Berlaku apabila tisu otot menjadi tebal dan pendek. Mempunyai kuasa penguncupan berirama. E. (2005). Bhd. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Rajah 1. Terdapat hanya di jantung sahaja. (2005). E. ι. ιι ι. Ini membolehkannya menguncup dengan segera tanpa membuang masa. Mempunyai gentian yang bercabang dan sarkoplasmanya menunjukkan jalurjalur yang tidak begitu nyata. C. Tisu Otot Jantung • • • • Terdiri daripada jenis otot luar kawal. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Kemudian tisu otot boleh menguncup semula.7: Tisu otot jantung Sumber:Pearce. Lesu – Tisu otot menjadi lesu setelah melakukan penguncupan beberapa kali. Berelastik – Tisu otot berupaya diregangkan dan kembali ke saiz asalnya.6: Tisu otot luar kawal Sumber:Pearce.  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat.Rajah 1. Ciri-ciri tisu otot. ia perlu berehat seketika sehingga bekalan oksigen dan glukos yang baru di bawa oleh aliran darah kepadanya. berlaku secara automatik. . ι ϖ. ι ι.

dan Fiber (gentian) terbahagi kepada dua iaitu dendrit dan akson. manakala gentian saraf pula berbentuk jirim putih. ia tidak dapat diperbaiki. Badan sel. ii. (2005). Bhd. Rajah 1. Tisu pengikat merupakan tisu yang paling banyak . Sel neuroglia juga adalah jenis tisu saraf. Tisu Tisu saraf terbentuk oleh neuron. Fungsi utama Neuron: iii. sel saraf berbentuk jirim kelabu. Neuron terdiri daripada: Saraf i. sel tersebut masih boleh dipulihkan. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Pada otak dan saraf tunjang. Tisu Pengikat Tisu pengikat dikenali juga sebagai tisu pengantara. Jika sel tersebut rosak atau musnah. dan Pengaliran rangsang saraf melalui fiber-fiber neuron kepada struktur-struktur lain. E. Berfungsi sebagai tisu pengikat kepada sistem saraf dan melindungi sel-sel neuron daripada serangan bakteria.  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. jika ia rosak atau separuh musnah. Walau bagaimanapun.b. Gerak balas terhadap rangsangan (penggalak).8: Tisu saraf Sumber:Pearce. Sel saraf tidak boleh membiak seperti sel tubuh yang lain. c. C. iv.

Tisu adipos ini terletak di bawah kulit tubuh. dura mater yang melitupi otak.  Anatomi dan Fisiologi – untuk Jururawat. ii. C. Fiber tak elastik – Terdapat pada tendon. Bhd. Tisu perantara terdiri daripada: i.9: Tisu berfiber Sumber:Pearce. Rajah 1. E. iii. perlindungan. Terdapat banyak ruang halus pada tisu ini. Tisu ini terdapat pada seluruh tubuh badan terutamanya di bawah kulit tubuh.berbanding tisu-tisu lain pada badan. Fiber ini boleh didapati pada dinding salur darah terutamanya pada salur nadi. (2005). ligamen. Tugas tisu ini adalah sebagai penyangga dan mengikat strukturstruktur dalam tubuh. Tisu Areolar Terdiri daripada fiber elastik dan fiber tak elastik. . penebatan dan juga sebagai stor penyimpanan bahan makanan kepada tubuh. Tisu Terdapat dua jenis fiber: Berfiber • • Fiber elastik – Fiber ini boleh diregangkan. cabang tenggorok dan gelembung tenggorok. mengelilingi jantung dan buah pinggang. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. fascia otot dan penutup berfiber yang melitupi pelbagai organ. di sekeliling salur darah dan urat saraf dan juga pada semua selaput lendir (mukosa). Tisu Adipos Hampir serupa dengan tisu areolar cuma tisu ini dipenuhi oleh sel-sel lemak. Fungsi tisu ini adalah sebagai penyangga.

Tisu tulang terbina daripada bahan organan dan bahan bukan organan.3 Homeostasis adalah satu tindakan yang dilakukan oleh organisma untuk mengekalkan kestabilan persekitaran dalaman melalui pengawalan suhu badan. Organ tubuh seperti kura. Fungsi utamanya adalah untuk menghasilkan sel limfatika. Ianya melitupi hujung tulang sendi. Homeostasis 1. sodium dan . Tisu Darah Terdiri daripada sel darah dan plasma yang mengandungi bahan terlarut. Rawan Elastik Fiber-fiber elastik yang terdapat pada rawan ini membentuk rawan pinna (cuping telinga) dan di tudung tenggorok.10: Tisu adipos Sumber:Pearce. Terdapat tiga jenis tisu rawan iaitu: • Rawan-fiber Rawan ini membentuk piring rawan yang terletak di antara satu tulang ruas belakang dengan yang lain. tonsil. • • vi. C. Tisu ini juga memainkan peranan penting dalam serangan bakteria dalam tubuh.Rajah 1. ia juga membentuk rawan separuh bulat di sendi lutut dan sendi tulang ari-ari (simfisisis pubis). Selain itu. Tisu Limfatika Terdiri daripada tisu fiber dan tisu areolar. vii. E. kilang limfatika dan tompok Peyer pada usus kecil dibentuk oleh tisu limfatika. Hampir kesemua tulang berasal dari rawan dan kemudian diganti oleh tisu tulang.  Anatomi dan fisiologi – untuk Jururawat.1. sel plasma darah dan monosit (sejenis sel darah putih). peredaran oksigen dan kandungan garam (potasium. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. v. manakala plasma pula menyumbangkan 55%. Tisu Rawan Tisu ini sangat liat dan kuat. iv. Sel darah menyumbang 45% daripada isi padu darah. Tisu Tulang Merupakan tisu perantara yang paling kuat dalam tubuh manusia. Rawan Hialin Rupa bentuk rawan ini licin dan berkilat seperti kaca. ia juga membentuk dinding rawan salur nafas dan rawan rusuk. Di dalam tisu ini terdapat berjuta-juta sel limfatika. (2005). Selain itu.

otot akan bekerja keras dan menyebabkan bahagian otot tertentu mengalami kekurangan oksigen. suhu badan meningkat semasa seseorang bersenam selama 60 minit. ketegangan akan wujud dan mengakibatkan tindak balas negatif berlaku. Contohnya. Rajah 1. Rajah 1. Gangguan Homeostasis Gangguan homeostasis berlaku apabila permintaan terhadap sistem tubuh badan melebihi keupayaan sel tubuh badan untuk bertindak balas bagi mengekalkan keadaan asal. (2007). Perubahan ini akan menyebabkan oksigen dihantar ke bahagian otot yang memerlukan oksigen dan seterusnya menghapuskan ketegangan yang wujud. Seterusnya. iaitu suhu badan dikekalkan tanpa peningkatan (Power & Howley. Bhd. Selangor: Oxford Fajar Sdn.klorida) di dalam sel badan. misalnya kadar denyutan nadi dan kadar pernafasan akan meningkat. tetapi gangguan (peningkatan suhu badan) tersebut dapat diatasi selepas 40 minit.11 menunjukkan proses gangguan homeostasis. 2001). . Misalnya. Kesannya. Homeostasis dicapai melalui satu mekanisme yang dikenali sebagai pengawalan tindak balas negatif.11: Proses gangguan homeostasis Sumber: Wee Eng Hoe. Sains kejurulatihan. maklumat ini akan dihantar kepada regulator fisiologikal. apabila kita bersenam. Apabila keadaan tidak stabil dalam badan dikesan. regulator fisiologikal akan menyebabkan perubahan kepada fungsi badan bagi menentang atau mengatasi keadaan tidak stabil tersebut. Shah Alam. sistem tubuh badan akan bertindak untuk mewujudkan keadaan yang stabil (homeostasis). Namun.

2 Sistem rangka adalah amat penting bagi tubuh manusia. Ia merupakan rangkaian tulang yang berfungsi untuk menyokong dan melindungi beberapa organ yang lembut pada tubuh terutamanya yang terdapat pada tengkorak dan pelvis. Pada sesetengah tempat.Tarik komponen tisu saraf dan letakkan di kotak yang betul. Selain itu. sistem rangka juga bertugas sebagai alat tuas pada pergerakan. rangka dilengkapi dengan tulang rawan. Ia dibentuk oleh rawan dan tulang. SISTEM RANGKA 1. . Ia juga menyediakan permukaan untuk penyambung otot-otot rangka.

Tarik komponen tulang dan letakkan di kotak yang betul. .Tarik nama tisu yang berkenaan dengan ciri yang diberi.

Contohnya. c. Ia boleh menampung berat badan seseorang. Penyokong Tulang merupakan sokongan pada tubuh badan. terdapat beberapa bahagian tulang yang mempunyai ligamen untuk menetapkan kedudukannya. Tulang berfungsi sebagai tempat menyimpan beberapa mineral seperti kalsium. Begitu juga dengan tulang rusuk yang melindungi jantung dan paru-paru dan lain-lain organ di bahagian toraks. tulang tengkorak adalah satu perlindungan yang terbaik kepada otak manusia. b. .1 Terdapat beberapa fungsi yang dilakukan oleh sistem rangka. Perlindungan Tulang adalah struktur yang keras dan padat. Stor Penyimpanan Peranan lain yang dilakukan oleh sistem rangka adalah sebagai stor penyimpanan.2. Namun begitu. Antara fungsi-fungsi itu adalah: a.Fungsi Sistem Rangka 1. Oleh kerana itulah ia sangat sesuai dijadikan perlindungan bagi tubuh manusia yang terdiri daripada tisu dan organ-organ penting. fosforus dan juga sedikit lemak.

Struktur Tulang (Pandangan mata Terdapat beberapa bahagian pada tulang. Penghasilan Sel Darah Sumsum merah yang terdapat pada beberapa tulang berkebolehan menghasilkan sel darah merah. Pergerakan Kita dapat bergerak dengan adanya otot dan tulang. Tulang lempung. Struktur Tulang 1. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka . sel darah putih dan platelet. ii. Rajah 1. iii.12. Sumsum. Tulang keras. a. Bahagian-bahagian tulang ini boleh dilihat pada Rajah 1.d. dan Selaput periosteum yang melitupi tulang keras.12: Keratan rentas binaan tulang Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia. e.2 Struktur tulang boleh dilihat daripada dua aspek seperti berikut.2. Bahagian-bahagian tersebut adalah: i. Otot bersambung ke tulang melalui tendon dan beberapa sambungan membolehkan pergerakan dilakukan. Anatomi dan fisiologi. kasar) iv. Proses ini dikenali sebagai hematopoiesis atau hemopoiesis.

Salur Havers terdapat pada setiap salur halus yang terdapat pada unit-unit ini. Ruang-ruang halus ini pula bersambung di antara satu sama lain melalui salur halus. . Di sekeliling salur Havers ini pula. Struktur Tulang (Pandangan melalui mikroskop) Tulang keras adalah terbina daripada unit-unit yang dinamakan sebagai sistem Havers. Terdapat ruang-ruang halus di antara lingkaran papan-papan ini yang dinamakan sebagai lakuna di mana sel-sel tulang boleh didapati. Salur-salur Havers ini melintasi sepanjang tulang keras sejajar dengan permukaannya.Rajah 1. Zat-zat makanan disalurkan kepada tulang melalui saluran darah dan limfatika yang terdapat di dalam salur Havers. terdapat lingkaran papan-papan tulang atau lamellae yang tersusun di antara satu sama lain.13: Keratan rentas tulang panjang pada pandangan mata kasar Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b.

Anatomi dan fisiologi. ii. c. iv. Di dalam rongga ini terdapat sumsum. iii. vi. ii. iii. Mempunyai dimensi yang lebih kurang sama.14: Sistem Havers (keratan melintang tulang keras) Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia. iii. sumsum dan diliputi oleh lapisan tulang padat yang nipis. Panjangnya melebihi kelebaran atau ketebalannya. Rajah 1. Mempunyai dua hujung (epifisis) dan badan atau syaf (diafisis). v. dan Contoh bagi tulang pendek ialah tulang karpus tangan dan tulang karsus kaki. Tulang Pendek i. ulna. dan Tulang panjang biasanya terbentuk daripada tulang rawan. Tulang Pipih i. Terdiri daripada dua lapisan tulang padat iaitu tulang spongiosa dan sumsum. fibula dan femur.2. skapula dan kebanyakan tulang tengkorak. dan Contoh tulang pipih adalah sternum.3 Tulang-tulang pada sistem rangka diklasifikasikan mengikut bentuk dan pembentukannya. Badan atau syaf dibentuk oleh tulang padat dan dilapisi tulang spongiosa dan terdapat rongga di tengahnya. Komponen tulang pendek adalah tulang spongiosa. Contoh bagi tulang panjang pada anggota di antaranya adalah klavikel. ii. Berkembang daripada tisu rawan. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Klasifikasi Tulang 1.Rajah 1. metakarpus tibia. . Berkembang daripada tisu mesenkima. Tulang Panjang i. iv. Bahagian hujungnya lebih besar daripada bahagian syaf. Terdapat enam jenis tulang iaitu: a.15: Tulang panjang dan bahagian-bahagiannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b.

semakin kuat sendi tersebut. Dibentuk oleh tulang spongiosa dan dilitupi oleh tulang padat. dan Contoh tulang sesamoid adalah tulang patela di hadapan lutut yang terletak dalam tendon kuadriseps femoris. iv. Bentuk tulang ini tidak teratur atau campuran. tulang adalah struktur yang begitu keras dan tidak boleh membengkok. Boleh dikatakan di sini bahawa sendi adalah titik pertemuan antara tulang-tulang atau antara rawan dengan tulang. Ringan kerana terdapat udara dalam kavitinya. otot dan tendon. Sendi bertanggungjawab terhadap semua pergerakan dan perubahan kedudukan tubuh.1 Seperti yang diketahui umum. Dibentuk oleh tulang spongiosa dan sumsum serta diliputi lapisan nipis tulang padat. Tulang sesamoid terbentuk dalam beberapa tendon. Konsep dan Definisi Sendi 1. etmoid dan temporal. Semakin rapat hubungan pada titik pertemuan. tulang pinggul dan beberapa tulang tengkorak yang mempunyai bentuk tidak teratur seperti sfenoid dan maksila. ii. Tulang Tidak Teratur (Tidak simetri) i. Sesamoid membawa maksud biji. padat. Terdapat kaviti berongga atau sel-sel udara pada tulang spongiosa. dan Contoh bagi tulang pneumatik termasuklah tulang frontal. ii. Sebaliknya pula. maka semakin banyak pergerakan yang boleh dilakukan. tulang adalah berasingan di antara satu sama lain dan terikat di antaranya dengan sendi melalui tisu perantara yang mudah lentur (fleksibel). Namun begitu. iv. Rajah1.16. v. iii. f. Namun pergerakannya agak terbatas.3. Berkembang daripada rawan. dan Contoh tulang tidak teratur adalah tulang vertebra. Sebahagian daripada tulang ini amat nipis dan terdiri keseluruhannya daripada tulang e. Kelemahan bagi sendi yang longgar hubungan pada titik pertemuan adalah ia mudah terkehel atau mengalami dislokasi. iii. Tulang Sesamoid i. iii.d. Sila rujuk rajah 1. . Tulang Pneumatik i.16: Sendi Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005) Fungsi sendi adalah bergantung kepada strukturnya. jika longgar hubungan pada titik pertemuan. Pergerakan sendi juga amat dipengaruhi oleh kelenturan tisu perantara yang mengikat tulang serta kedudukan ligamen. ii.

17: Sendi sutur (A= rajah skema sendi sutur: tulang-tulang dihubungi oleh lapisan nipis tisu berserat. Rajah 1.2 Terdapat tiga jenis sendi yang utama iaitu: a. Boleh digerakkan dan tidak menjadi tulang apabila dewasa. Sendi ini bercantum dan menjadi tulang apabila dewasa. B = pandangan superior tengkorak yang menunjukkan sendi sutur Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) ii. Sendi berfiber ini pula boleh dibahagikan kepada dua iaitu: i. sendi antara hujung bawah tibia dan fibula.Jenis-jenis Sendi dan Strukturnya 1. Amat ketat dan tiada pergerakan pada sendi sutur. . Contoh. Sendi Sindesmosis • • • Menghubungkan permukaan artikular tulang dengan tisu berfiber yang agak banyak. Contoh. Sendi Berfiber (Sinartrosis) Sendi ini mempunyai tisu berfiber yang menghubungkan permukaan artikular tulang. perhubungan antara tulang leper pada tengkorak. Tulang-tulang pada sendi ini terikat rapat antara satu sama lain dan ianya tidak mempunyai kaviti di dalamnya. maka pergerakan pada sendi ini amat sedikit atau tiada sama sekali.3. Oleh kerana tulang terikat amat rapat di antara satu sama lain. Sendi Sutur • • • • Menghubungkan permukaan artikular tulang melalui lapisan nipis tisu berfiber.

. Sendi rawan terbahagi kepada dua: i.Rajah 1. Sendi ini juga mempunyai pergerakan yang sedikit atau tiada sama sekali. Sendi Rawan Sekunder (Simfisis) • • Permukaan artikular tulang diselaputi rawan hialan di mana rawan hialin dihubungkan dengan tisu berfiber. Dikenali juga sebagai sendi rawan berfiber. Sendi Rawan Sendi rawan adalah di mana tisu rawan menjadi penghubung sendi bagi permukaan artikular tulang. Contoh. plat episifis pada tulang yang baru tumbuh. Sendi Rawan Primer (Sinkondrosis) • • • Juga dikenali sebagai sendi rawan hialin kerana tulang dihubungkan melalui rawan hialin.19: Sendi rawan primer Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) ii. Sendi ini tidak bergerak dan menjadi tulang apabila dewasa. Rajah 1.18: Sendi sindesmosis Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b.

Bendalir sinovial dirembeskan oleh sendi sinovial. Tujuannya untuk membolehkan sendi sentiasa basah dan membekalkan nutrien kepada rawan artikular. iii. Membran Sinovial Merupakan lapisan epitelium skuamus ringkas yang menutupi permukaan dalam kapsul termasuk permukaan tulang di dalam sendi yang tidak diselaputi rawan hialin. Tujuan utama bendalir sinovial adalah untuk melicinkan pergerakan sendi.20: Sendi rawan sekunder (simfisis) Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) c. Setiap sendi mempunyai kandungan bendalir sinovial yang berbeza. Terdapat pelbagai jenis sendi sinovial dan mereka mempunyai ciri-ciri yang serupa. Keadaan tisu berfiber ini sangat longgar. Rawan Artikular Atau Hialin Bahagian tulang yang bersentuhan diliputi oleh rawan hialin. iv. Rajah 1. Terdapat enam jenis sendi sinovial: v. maka pergerakan bebas pada sendi ini boleh dilakukan. khususnya di dalam kapsul. Ini membolehkan sendi dan tulang ini menampung berat tubuh seseorang. Ia juga berfungsi melindungi sendi daripada mengalami kecederaan. Sendi Satah/Sendi Melongsor . Kaviti Sendi Terletak di antara permukaan artikular tulang. Contoh.• • Sendi ini boleh bergerak kerana tisu berfiber yang mencantumkan tulangtulang di dalam sendi ini agak tebal. ii. Ligamen Kapsul Sendi sinovial dikelilingi dan diselaputi oleh sarung tisu berfiber yang berfungsi memegang tulang. Ligamen kapsul ini biasanya melekat di sepanjang batas permukaan artikular. Sendi Sinovial Sendi sinovial adalah sendi yang paling banyak berfungsi pada tubuh badan. Ciri-ciri tersebut adalah: i. Sendi ini membolehkan pergerakan bebas berlaku antara tulang-tulang yang terdapat di dalamnya. sendi di antara badan vertebra.

Sendi Pangsi/Sendi Putar • • Mempunyai satu paksi yang membolehkan pergerakan putaran tulang. Tidak boleh melakukan pergerakan fleksi. Sendi Lesung/Sendi Soket • • • Permukaan artikular tulang berbentuk bulat dan boleh dimasukkan ke dalam soket tulang lain yang berbentuk seperti cawan. sendi karpus dan tarsus. fleksi dan ekstensi pada paksi transvers dan aduksi dan abduksi pada paksi anteriorposterior. Contoh. dan putaran dan sirkumduksi. . Contoh. sendi siku. Contoh. vii. vi. pergelangan tangan. ix. iaitu paksi transvers dan paksi yang merentasi sendi sepanjang anterioposterior. Sendi Elipsoid • • • Mempunyai dua paksi. abduksi dan aduksi. Contoh. sendi bahu. Pergerakan ini menyerupai pergerakan pada engsel pintu iaitu tutup (fleksi) dan buka (ekstensi). abduksi. x. Merupakan sendi elipsoid yang terubah suai dan boleh bergerak dengan lebih bebas. metakarpus ibu jari. Pergerakan terbatas kepada satu satah sahaja.• • • Tidak mempunyai paksi. putaran kepala radius pada sendi radioulna proksimal. Contoh. Contoh. aduksi atau putaran. maka dua permukaan datar tulang saling melongsor di antara satu sama lain. viii. Sendi ini boleh bergerak dalam dua arah iaitu ke belakang dan ke depan. Sendi Engsel • • • Mempunyai hanya satu paksi transvers. ekstensi. Sendi Pelana • • • • Permukaan artikular kedua-dua tulang berbentuk pelana. Permukaan satu tulang berbentuk cembung dan satu lagi berbentuk cekung. Sendi ini boleh bergerak dalam tiga satah: pergerakan fleksi dan ekstensi.

Rajah 1.21: Jenis-jenis sendi sinovial Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005)

Fungsi Sendi 1.3.3
Fungsi sendi yang utama adalah untuk membuat pergerakan. Pergerakan pada sendi boleh dibahagikan kepada tiga yang utama iaitu:

a. Gerakan Meluncur
Merupakan pergerakan geseran di antara dua permukaan pipih. Contohnya adalah pergerakan antara tulang-tulang karpal dan tarsal.

b. Gerakan Bersudut
Adalah diterangkan sesuai dengan arah pergerakan berlaku seperti fleksi, lenturan dan pelipatan.

c. Gerakan Putaran
Menerangkan tentang satu tulang yang bergerak mengitari tulang lain atau di dalam tulang lain. Contohnya seperti putaran radius mengelilingi ulna. Antara gerakan-gerakan lain yang berlaku adalah sirkumduksi iaitu kombinasi gerakan putaran dan bersudut. Gerakan ini selalunya melibatkan putaran dalam lingkaran. Contohnya pergerakan sirkumduksi adalah gerakan membawa lengan ke depan, ke atas, ke belakang dan ke bawah.

SISTEM OTOT 1.4
Sebahagian besar daripada berat tubuh manusia adalah disumbangkan oleh otot. Kira-kira 40 hingga 50 peratus jumlah berat tubuh manusia terdiri daripada otot. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. Untuk membolehkan otot

berfungsi ia disambungkan pada tulang, tulang rawan, ligamen dan kulit. Otot yang terletak di bawah permukaan kulit berbentuk mendatar, manakala otot pada anggota gerak adalah berbentuk lebih panjang.

Jenis-jenis Otot 1.4.1
Otot terbahagi kepada tiga jenis:

a.

Otot Jantung Berbentuk segi empat tepat dan dibentuk oleh gentian otot jantung. Merupakan sejenis otot bebas yang istimewa kerana ia boleh bertindak tanpa rangsangan saraf. Oleh itu, jantung adalah dikategorikan sebagai otot tak voluntari (otot luar kawal). Ia tidak boleh dikawal secara sedar. Gentian-gentian otot jantung bercabang antara satu sama lain. Cabang-cabang ini membentuk seperti satu jaringan. Setiap gentian merupakan sel tunggal yang dikelilingi oleh membran sel. Semua gentian akan terangsang jika salah satu sahaja serat dalam jaringan tersebut dirangsang.

b.

Otot Licin Ianya sama seperti otot jantung, di mana ia adalah otot tak voluntari. Perbezaannya dengan otot jantung adalah otot licin tidak berjalur. Gentian otot licin berbentuk fusiform (gelendong). Terdapat satu nukleus berbentuk bujur di tengahnya. Ukuran serat ini di antara 30–200 μm panjang dan bahagian yang terlebar berukuran antara 5–10 μm. Dua jenis tisu yang dibentuk oleh otot licin ialah:

i.

Tisu Otot Visera (Unit tunggal) Selalu terdapat di dinding luar arteri dan vena kecil serta visera berongga seperti gaster, usus, uterus dan pundi kencing. Tisu otot ini terikat kuat antara satu sama lain untuk membentuk satu jaringan yang berterusan. Serat-serat akan terangsang apabila impuls dihantar melalui gelombang dalam bentuk kontraksi.

ii.

Tisu Otot Licin (Berbilang unit) Setiap satu tisu otot ini mempunyai akhiran saraf motor yang tersendiri. Oleh yang demikian, hanya otot yang terangsang sahaja yang akan berkontraksi. Tisu ini boleh didapati di dinding arteri besar, saluran udara besar paru-paru, otot arektor pili yang melekat pada folikel rambut dan iris mata.

Rajah 1.22: Tisu otot licin Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005)

c.

Otot Rangka Kebanyakan otot ini melekat pada rangka dan menghasilkan pergerakan rangka. Dikenali juga sebagai otot voluntari kerana ia boleh dikawal secara sedar. Kadangkala ia dipanggil juga otot berjalur kerana mempunyai jalur yang merentasinya. Otot rangka selalunya melekat pada tulang dan merentasi satu atau lebih sendi. Pergerakan pada sendi akan terhasil apabila berlaku kontraksi. Namun, bagi otot rangka di muka, ia melekat pada kulit pada satu hujungnya. Keadaan ini membolehkan kita mengedut dan mengerutkan muka untuk menunjukkan emosi. Otot-otot ini lebih dikenali sebagai otot-otot ekspresi muka. Otot artikular pula adalah otot rangka yang mempunyai satu hujung melekat pada kapsul sendi. Tugas otot ini adalah menarik kapsul sendi semasa berlaku pergerakan supaya kapsul tidak terperangkap dalam sendi yang bergerak. Sfinkter pula adalah otot rangka yang berbentuk cecincin. Ia terdapat di sekeliling kelopak mata, bibir mulut dan anus. Konstriktor adalah otot rangka yang tersusun berbentuk tiub. Otot ini membentuk farinks dan bahagian atas esofagus.

Rajah 1.23: Keratan melintang otot rangka Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Struktur dan Fungsi Otot Rangka 1.4.2
a.
Struktur Internal Otot Rangka Setiap satu otot rangka dibentuk oleh banyak serat. Setiap serat otot ini merupakan satu sel otot. Ukuran sel otot rangka adalah 50-100 μm lebar dan panjang sehingga mencapai 10 cm. Sel otot rangka berbentuk silinder dan panjang. Kita boleh melihat sel otot rangka ini dengan menggunakan mata kasar. Kebanyakan sel otot mempunyai nukleus di bahagian periferinya. Endomisium adalah otot perantara yang mengelilingi setiap serat otot. Fasikulus adalah nama yang diberi kepada sekumpulan serat otot bersama-sama endomisiumnya. Bagi setiap fasikulus pula, ia dilitupi tisu perantara yang diberi nama perimisium. Sekumpulan fasikulus akan membentuk keseluruhan massa otot dan dikelilingi oleh epimisium. Serat otot merah adalah kandungan mioglobin yang tinggi pada serat otot rangka. Manakala, serat otot yang mempunyai kandungan mioglobin yang rendah dikenali sebagai serat otot putih.

b.

Fungsi Otot Otot melakukan beberapa fungsi penting melalui kontraksi seperti:

Rangka

i.

Gerakan Gerakan adalah apa-apa sahaja gerakan yang berlaku sama ada boleh dilihat atau tidak. Gerakan luaran yang boleh dilihat adalah seperti berjalan, berlari, fleksi dan ekstensi anggota dan tubuh. Gerakan otot yang tidak boleh dilihat pula adalah seperti denyutan jantung, gerakan gaster dan usus semasa proses pencernaan dan kontraksi otot pernafasan.

Sementara itu dalam latihan isotonik. tetapi hujung yang melekat pada skapula menarik tubuh ke atas dan bergerak. Maksud kontraksi isometrik adalah kontraksi otot tanpa perubahan panjang.4. satu hujung otot bisep braki yang terletak di hadapan lengan atas melekat pada skapula dan hujungnya yang satu lagi melekat pada radius di lengan bawah. Apabila fleksi dilakukan oleh sendi siku untuk mengangkat barang. Manakala istilah penyelitan (pelekatan distal) pula diberikan kepada bahagian yang yang bergerak atau bergerak lebih.3 a.ii. Contoh. iii. bisep braki berkontraksi. tidak bergerak atau bergerak sedikit sahaja. Aktiviti ini disebut sebagai kontraksi isometrik. Hujung otot yang melekat pada skapula tetap dan tidak bergerak. Terdapat otot yang yang melekat pada organ dan ada juga yang melekat pada kulit. Penetapan postur Fungsi tisu otot juga adalah untuk menetapkan postur tubuh melalui kontraksi otot dan penetapan tegangan otot tanpa memendekkan otot. Lokasi dan Tindakan Otot Utama 1. Penghasilan haba Untuk melakukan kontraksi. tetapi hujung yang melekat pada radius menarik lengan bawah dan bergerak. Istilah punca (pelekatan proksimal) otot diberikan kepada bahagian yang tidak bergerak atau bergerak sedikit. beban yang digunakan adalah tetap sepanjang perlakuan pergerakan dan berasaskan set ulangan maksimum serta membangunkan tiga komponen kecergasan iaitu kekuatan. pertukaran berat untuk senaman yang berbeza memakan masa dan ini menyebabkan masa latihan terbuang. otot memerlukan tenaga. Lokasi tot kebanyakannya melekat secara langsung atau melalui tendon atau aponeurosis kepada tulang. jika kita memegang batang besi tetap yang terletak di atas kita dan menaikkan tubuh ke atas. . Sebaliknya. Otot yang berkontraksi akan menjadi pendek. ligamen atau fasia. Adalah dianggarkan 85% daripada haba badan adalah terhasil dari kontraksi otot. hujung otot yang melekat pada radius akan tetap. haba akan dihasilkan. rawan. Haba yang dihasilkan ini berfungsi untuk menetapkan suhu tubuh badan. Kelebihan latihan ini ialah ia menggunakan alat yang murah dan senang didapati contohnya berat bebas ataupun freeweights. kuasa dan daya tahan. Kekuatan dibangunkan melalui rangkaian pergerakan. Kelemahan latihan ini ialah beban tidak dikekalkan sepanjang rangkaian pergerakan. Tambahan pula. Jadi apabila berlaku kontraksi otot. tetapi salah satu tempat perlekatannya biasanya kekal.

Tindakan tersebut adalah penggerak utama (prime mover). Manakala hujung otot yang terletak jauh dari tubuh badan atau hujung yang melekat pada organ dirujuk sebagai perlekatan distal. Tindakan ini dikenali sebagai perencatan refleks saraf. Sebangai contoh. penetap (fixator) dan sinergistik. antagonis. Istilah baru diperkenalkan untuk mengelakkan kekeliruan. Antagonis Antagonis adalah otot yang pergerakannya berlawanan dengan penggerak utama. Hujung otot yang terletak berhampiran dengan tubuh badan dirujuk sebagai perlekatan proksimal. Contohnya. Tindakan Otot Utama Terdapat empat cara tindakan yang dilakukan oleh otot. Otot antagonis perlu berada dalam keadaan relaksasi yang seimbang sebelum otot penggerak boleh berkontraksi. i.24: Pergerakan fleksi sendi siku Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) Oleh yang demikian. iii. Penggerak Utama Sesuatu otot menjadi penggerak utama apabila otot tersebut bertindak sebagai otot yang utama atau sebahagian daripada sekumpulan otot yang bertanggungjawab terhadap sesuatu gerakan tertentu. . Istilah tersebut adalah perlekatan proksimal dan perlekatan distal. otot trisep yang terletak di belakang lengan atas melawan tindakan otot biseps braki apabila sendi siku berada dalam keadaan fleksi. ii.Rajah 1. otot bisep braki di hadapan lengan atas menjadi penggerak utama dalam gerakan fleksi sendi siku. istilah punca dan penyelitan amat mengelirukan.

bio. Anatomi Umum. penetap atau sinergistik. 1.25: Otot biseps braki dan triseps Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. otot fleksor dan ekstensor panjang bertindak dengan cekap pada sendi-sendi jari tangan.Rajah 1. Dengan ini. Semua tindakan ini adalah bergantung kepada gerakan yang perlu dilakukan oleh seseorang individu.htmsenaraikan dapatan yang berkaitan dengan hubung kait antara sistem tubuh. . (2001). Hulu Kelang. Sinergistik Berfungsi sebagai penstabil sendi intermediat dan menghalang sebarang gerakan yang tidak diperlukan.psu. Contohnya otot fleksor dan ekstensor pergelangan tangan berkontraksi untuk menetapkan sendi pergelangan tangan.edu/faculty/strauss/anatomy/biology29.www. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka iv. Contoh. Ini bermaksud otot mempunyai panjang yang tetap dan ketegangan meningkat. Berpandukan laman web ini. Otot-otot boleh menjadi sama ada penggerak utama. Penetap Penetap adalah otot yang berkontraksi secara isometrik. 2. otot yang melekatkan girdel pektoral pada badan. antagonis. Ini akan menghasilkan tindakan otot yang berkesan. 3. Tindakan penetapan dilakukan untuk menstabilkan perlekatan proksimal otot penggerak utama. Otot ini berkontraksi sebagai penetap untuk membolehkan otot deltoid bertindak lebih berkesan pada sendi bahu. Apakah kepentingan anatomi dan fisiologi kepada kehidupan kita? Bagaimana sistem-sistem organ yang lain berhubung kait dengan sistem rangka dari segi fisiologi? Apakah peranan sistem rangka kepada sistem organ yang lain? 4. v.

tulang pipih. Usaha organisma mengekalkan kestabilan persekitaran dalaman melalui pengawalan suhu badan. Setiap satu otot rangka dibentuk oleh banyak serat. Struktur tulang keras adalah terbina daripada unit-unit yang dinamakan sebagai sistem Havers. Tindakan otot utama ialah sebagai penggerak utama. penyokong. ligamen kapsul. Setiap serat otot ini merupakan satu sel otot. otot licin dan otot rangka. Otot rangka berfungsi sebagai agen penggerak. tisu otot. Ukuran sel otot rangka adalah 50–100 μm lebar dan panjang sehingga mencapai 10 cm. penetapan postur dan penghasilan haba. penetap dan sinergistik. Sistem rangka berfungsi sebagai perlindungan. pergerakan dan penghasilan sel darah. Organisasi struktur tubuh mengandungi kepala dan leher. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. Terdapat enam jenis sendi sinovial iaitu sendi satah/sendi melongsor. sendi engsel. kaviti sendi dan membran sinovial. tisu pengikat dan tisu saraf. Sendi berserat (sinartrosis) terbahagi kepada dua iaitu sendi sutur dan sendi sindesmosis. Sistem sendi terbahagi kepada tiga iaitu sendi berserat (sinartrosis). Tulang boleh diklasifikasikan kepada enam jenis iaitu tulang panjang. badan dan anggota. Tisu-tisu tubuh terbahagi kepada empat bahagian iaitu tisu epitelium. tulang pneumatik dan tulang sesamoid. Sementara itu sendi sinovial adalah sistem sendi yang terakhir. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. Sel otot rangka berbentuk silinder dan panjang. SISTEM-SISTEM TUBUH MANUSIA 1 2. sendi elipsoid. tulang tidak teratur (tidak simetri). Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. Otot terbahagi kepada tiga jenis iaitu otot jantung. sendi pangsi/sendi putar. sendi pelana dan sendi lesung/sendi soket. peredaran oksigen dan kandungan garam (potasium. antagonis. sodium dan klorida) dalam sel badan dikenali sebagai homeostasis. Sendi ini mempunyai ciri-ciri sendi sinovial seperti rawan artikular atau hialin. tulang pendek.RUMUSAN • • • • • • • • • • • • • • • • • Sains anatomi dan fisiologi menunjukkan tentang organisasi struktur tubuh. Sendi rawan pula terbahagi kepada dua iaitu sendi rawan primer (sinkondrosis) dan sendi rawan sekunder (simfisis). stor penyimpanan.0 . Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. sendi rawan dan sendi sinovial.

Plasma Ia merupakan bahagian cecair darah. anda seharusnya dapat: 1. dan Mengenal pasti tentang impuls dan bagaimana penjalarannya di dalam sistem tubuh. SISTEM KARDIOVASKULAR 2. a.9% 0. jantung dan salur pembuluh darah.1 Darah boleh dibahagikan kepada dua bahagian. Komposisi Darah. Jadual 2. Selain daripada itu.1 Sistem kardiovaskular mempunyai fungsi utama iaitu mengangkut oksigen daripada paru-paru dan bahan nutrien yang diserap ke tisu-tisu. plasma juga sebagai pembawa bahan buang seperti urea. Bahagian-bahagian tersebut dikenali sebagai plasma dan sel darah. Mengenal pasti struktur dan fungsi jantung. karbon dioksida – Urea. 3.0% 8. glukos dan lemak – Oksigen. perkumuhan dan sebagainya. Ketiga-tiga komponen ini harus berfungsi agar sistem kardiovaskular dapat menjalankan tugasnya dengan baik. vitamin. Tiga komponen asas di dalam sistem ini adalah darah. 55% daripada isi padu darah adalah terdiri daripada plasma. 5. Selain daripada itu.HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini.1: Protein di dalam Plasma Darah . Antara protein-protein tersebut adalah seperti di dalam Jadual 2. Plasma dan Fungsinya 2. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem respiratori. lemak.1% Lain-lain komponen ini adalah: Zat makanan Gas Bahan-bahan lain – Asid amino. mineral dan asid amino ke tisu badan. Jika salah satu daripada komponen ini rosak.1. enzim dan antibodi Plasma bertindak sebagai pengantara untuk menyalurkan makanan. glukosa. asid urik dan beberapa karbon dioksida. maka sistem ini akan gagal berfungsi. PENGENALAN Sistem kardiovaskular adalah sistem yang terdiri daripada jantung dan salur darah. hormon. Terdapat beberapa komponen di dalam plasma iaitu: Air Protein Garam galian Lain-lain – – – – 91. Sistem kardiovaskular berfungsi untuk mengangkut bahan makanan. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem saraf. 4. 2.0% 0. Sekarang kita lihat apa yang terdapat di dalam sistem kardiovaskular ini. terdapat pelbagai protein di dalam plasma darah.1 di bawah. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem kardiovaskular.

Sel darah merah boleh hidup antara 90 hingga 100 hari. Pembekuan darah. C. Sel Terdapat tiga jenis darah di dalam sistem badan manusia: Darah i. Sel-sel darah merah yang tua akan musnah di dalam limpa di mana zat besi daripada proses ini disimpan untuk pembentukan sel-sel yang baru. namun mempunyai bilangan yang kecil. Sel Darah Merah (Eritrosit) • • • • • • Berbentuk piring dwicekung. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Rajah 2. Menyediakan protein untuk tisu. Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat. Pembekuan darah. Globulin Fibrinogen Heparin Protrombin b. Sel darah putih terbahagi kepada dua iaitu sel darah putih nukleus aneka bentuk dan sel darah putih limfosit. . dan Sel darah merah berfungsi untuk mengangkut oksigen yang telah bergabung dengan hemoglobin. Sel-sel ini boleh didapati di dalam tulang leper dan di hujung tulang panjang di mana sel darah merah terhasil. Sel Darah Putih (Lukosit) • • • • • • Sel darah putih tidak berwarna dan mempunyai rupa yang jernih. Terbentuk daripada selaput sel yang mengandungi hemoglobin. Hemoglobin mengandungi protein globin dan zat besi (hematin). 75% daripada sel darah putih terdiri daripada nukleus aneka bentuk. Bhd. Mencegah pembekuan darah. Penghasilan antibodi dan proses pelalian terhadap pelbagai penyakit. Ianya adalah lebih besar daripada sel darah merah. E. Limfosit pula adalah 25% daripada jumlah sel darah putih.1: Sel darah merah Sumber: Pearce.Protein Albumin Fungsi Menyesuaikan tekanan osmosis darah. (2005). Membawa zat khusus dalam kombinasi dengan albumin. ii.

b) darah disimpan dalam tabung berlapis lilin dan c) kalium sitrat atau natrium sitrat ditambahkan ke dalam darah. Bertindak melindungi tubuh daripada serangan kuman penyakit – sel darah putih dan penghasilan antibodi. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Mengangkut enzim dan hormon tubuh dari satu bahagian badan kebahagian yang lain. . iii. Pembekuan darah boleh dipercepatkan dan diperlambatkan. (2005). Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat. Darah dapat dibekukan dan luka dapat disembuhkan melalui sel pembeku dan fibrinogen. Proses pembekuan darah boleh dipercepatkan jika a) terdapat haba yang lebih tinggi daripada suhu badan dan b) sentuhan dengan bahan kasar seperti sel epitelium pembuluh darah yang rosak. Hempedu.• • Limfosit dihasilkan di tisu limfatika di seluruh tubuh. Bhd. dan Pembekuan darah diperlambatkan jika a) kesejukan. Antara tugas dan fungsi darah adalah: • • • • • • • • Mengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh tubuh. Mengawal suhu badan melalui pengaliran darah. dan Mengangkut oksigen ke sel atau tisu dan menyingkirkan sebahagian karbon dioksida daripada sel atau tisu. dan Limfosit berfungsi untuk menahan dan memelihara badan daripada serangan kuman penyakit-penyakit berjangkit seperti tibi. Rajah 2. Membawa dan memindah bahan kumuh keluar dari tisu tubuh. najis dan air kencing diwarnakan melalui pemecahan sel darah merah. Menjadikan warna kulit tubuh normal. Darah mempunyai tugasnya yang tertentu. Sel pembeku berfungsi untuk membekukan darah di mana ia akan mengeluarkan trombokinas untuk membekukan darah. Sel Pembeku (Platlet) • • • • • • • Saiz sel ini hanya daripada saiz sel darah merah. E. Ianya berbentuk cebisan-cebisan sel. Bentuk sel ini tidak menentu dan tidak mempunyai nukleus. C.2: Sel darah putih Sumber: Pearce.

Angka 120 menggambarkan tekanan (dalam mmHg) sewaktu jantung mengepam (tekanan sistolik). Oleh itu. iaitu ketika organ-organ lain baru mula membentuk. Ruang sebelah atas dikenali sebagai serambi jantung (atrium kanan dan kiri) dan bertugas menerima darah.3 saat untuk berdenyut dan mengepam darah ke tubuh.1. jantung memainkan peranan utama dalam peredaran darah. Jantung mendapat bekalan makanannya dari darah.5 saat. tetapi bukan darah yang melalui empat ruangannya. Manakala di setiap belah jantung terdapat dua ruang. Jantung dibahagi dua oleh septum. dari darah arteri koronari iaitu satu cabang salur darah (kanan dan kiri) aorta. Juga semakin tinggi angka ini. Darah berjumlah antara tiga hingga enam liter boleh dimuatkan di dalam jantung pada satu masa. Kedudukan jantung adalah di tengah-tengah bahagian dada di antara dua paru-paru. sebaliknya. Jantung mula berdenyut pada akhir minggu ketiga bayi masih dalam peringkat fetus. Jantung biasanya bersaiz ‘genggam penumbuk’ bagi orang dewasa. Angka bawah lebih penting daripada angka atas kerana semakin tinggi angka ini semakin sedikitlah waktu rehatnya. bahagian kanan dan bahagian kiri jantung tidak berhubung secara langsung. Ventrikel kiri mengambil 0. Jantung mempunyai empat ruangan dan dianggap sebagai sebuah pam kerana ia berfungsi untuk mengalirkan dan mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Kadar denyutan jantung meningkat semasa seseorang melakukan aktiviti berat dan menurun sewaktu rehat atau tidur.Struktur Jantung dan Fungsinya 2. Sewaktu seseorang itu tidur. Bahagian pinggir bawahnya terletak di permukaan atas otot diafragma. Ia terus-menerus berdenyut tanpa henti sejak janin di dalam kandungan ibu sehinggalah seseorang itu mati. Ruang sebelah bawah pula adalah bilik jantung (ventrikel kanan dan kiri) di mana tugasnya adalah menghantar keluar darah daripada jantung. Ini bermakna jantung tidak perlu mengepam darah ke bahagian tersebut dan denyutan jantung akan menurun. jantung juga masih mempunyai waktu rehat. Oleh itu. Ia rehat pada waktu di antara dua denyutan. . Kemudian jantung rehat selama 0. semakin banyak kerja atau beban yang harus dipikul oleh jantung untuk memastikan bekalan darah sampai ke seluruh tubuh. Kadar denyutan jantung boleh meningkat mahupun menurun bergantung pada aktiviti seseorang. banyak salur darah kecil (kapilari) tidak aktif. Sekiranya anda mengetahui tekanan darah anda 120/70 mmHg. semakin tinggi tekanan darahnya kerana salur-salur darahnya menjadi semakin keras. Selama mana pun ia berdenyut. manakala 70 mmHg menggambarkan tekanan sewaktu jantung rehat (tekanan diastolik). sebenarnya tekanan ini dihasilkan oleh jantung sewaktu berdenyut. Semakin tua seseorang itu.2 Jantung merupakan pusat kepada sistem kardiovaskular.

b. kurang tebal di bilik kanan dan nipis di serambi jantung. Selaput Jantung (Perikardium) i. (2005). dan Keadaannya tebal di bilik kiri. dan Lapisan ini berbentuk leper dan licin kerana ia merupakan lanjutan daripada lapisan dalam saluran darah. dan Kedua. lapisan berserat di bahagian luar (lapisan parietal). Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Jantung mempunyai beberapa lapisan.Rajah 2. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Meliputi jantung dan terbahagi dua. ii. Terbina daripada tisu epitelium skuamosa. Dibina daripada otot bebas. Lapisan-lapisan yang ada pada jantung: a. iii. Selaput ini berfungsi mengeluarkan bendalir jernih yang menghalang geseran apabila jantung berdenyut. ii. lapisan viseral iaitu lapisan serosa yang terdiri daripada dua lapisan selaput.3: Struktur jantung Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Selaput Jantung (Endokardium) i. ii. Otot Jantung (Miokardium) i. c. Pertama. .

(2001). dan Membawa bekalan darah ke tisu.4: Lapisan jantung dan perikardium Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.Rajah 2. Peredaran Darah 2.1.2: Jenis-jenis Peredaran Darah . Contohnya semasa bersukan dan semasa keadaan rehat. Denyutan jantung akan menjana tekanan darah dan seterusnya mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Kadar denyutan jantung yang berbeza akan membuatkan jumlah darah yang dialirkan berbeza. Peredaran darah dapat dilakukan ke beberapa tempat berdasarkan ruangan di dalam jantung. lebih banyak darah dialirkan berbanding dengan keadaan berehat. Hulu Kelang.2 menunjukan jenis-jenis peredaran darah. Jadual 2. Semasa bersukan. Dapatkan maklumat lanjut mengenai sistem kardiovaskular dengan melayari internet dan bincangkan bersama rakan atau tutor anda. Jadual 2. Jantung merupakan organ yang utama dalam proses pengedaran darah.3 Peredaran darah adalah penting di dalam tubuh manusia. Mengarah peredaran darah. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Fungsi-fungsi jantung adalah: • • • Menjana dan mengekalkan tekanan darah. Anatomi umum.

Darah tersebut akan dimasukkan pula ke ventrikel kiri di mana ia akan mengecut dan mengepam darah ini ke aorta untuk memulakan semula peredaran sistemik. Aorta menjadi cabang kecil dipanggil arteri untuk menghantar darah ke pelbagai bahagian tubuh. Terdapat empat vena pulmonari yang bertugas mengembalikan darah ke jantung dan darah tersebut dimasukkan ke atrium kiri. arteri akan berpecah menjadi arterial dan akhirnya akan menjadi kapilari pulmonari. perut. Vena kava inferior mengumpulkan darah dari anggota distal bawah badan. Ianya membelah masuk ke dalam sistem kapilari. Kapilari pulmonari akan membawa oksigen dan melepaskan karbon dioksida. Vena portal bertanggungjawab untuk mengumpulkan darah dari usus. Darah dihantar ke paru-paru kanan dan kiri melalui arteri yang bercabang dua.5 menunjukkan lebih jelas sistem peredaran darah sistemik dan sistem peredaran darah pulmonari. Vena akan bergabung dan menjadi sepasang vena iaitu vena kava inferior dan vena kava superior. Dinding arteri berotot untuk mengawal aliran darah. Vena heparik pula akan menghantar darahnya ke vena kava inferior dan kemudian ke jantung. Vena portal akan terbahagi apabila berada di dalam hati. Vena kava superior pula mengumpulkan darah dari anggota distal atas badan. pankreas dan limpa.Peredaran Sistemik • • • • • • • • • Darah keluar dari ventrikel kiri jantung melalui aorta. Kedua-dua pembuluh darah ini akan menghantar isinya ke dalam atrium jantung kanan. Kapilari pula akan akan bergabung dan membentuk venul Venul pula akan bergabung semula dan menjadi vena yang berfungsi untuk menghantar semula darah ke jantung. Semasa di dalam paru-paru. Darah akan masuk ke dalam ventrikel kanan melalui vena. Sistem kapilari akan bergabung dengan kapilari arteri hepatik yang akan menghantar darah dari aorta ke hati. . Peredaran Pulmonari • • • • • • • • Peredaran Portal • • • • Rajah 2. Darah akan dikembalikan kepada jantung apabila kapilari pulmonari bergabung menjadi vena. Ventrikel kanan ini akan mengecut dan mengepam darah ke arteri pulmonari.

Rajah 2.5: Sistem peredaran darah sistematik dan sistem peredaran darah pulmonari

Rajah 2.6 pula menunjukan keratan rentas jantung yang menunjukkan ruang-ruang dan pembuluh darah besar.

Rajah 2.6: Ruang-ruang jantung dan pembuluh darah besar Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. (2001). Anatomi umum. Hulu Kelang, Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka

Dalam proses peredaran darah, terdapat banyak pembuluh darah yang terlibat. Pembuluh darah merupakan medium untuk mengepam darah jantung keluar ke tisu dan mengalirkan kembali darah ke jantung. Mari kita lihat apakah pembuluh-pembuluh darah yang terlibat dan tugasnya secara ringkas dalam tubuh kita.

a. Arteri
Darah yang bertekanan tinggi akan dialirkan oleh arteri, selalunya darah bertekanan tinggi ini adalah dari ventrikal. Sehubungan dengan itu, arteri harus mempunyai dinding yang tebal untuk menampung tekanan darah yang tinggi itu. Arteri mempunyai tiga lapisan iaitu seperti yang telah diringkaskan dalam Jadual 2.3. Jadual 2.3: Lapisan-lapisan Arteri Arteri Elastik (kenyal) • Dinding arteri terbesar, seperti aorta dan trunkus pulmonari. • Banyak tisu perantara kenyal. • Tisu perantara kenyal akan mengembang apabila menerima isi padu darah yang tiba-tiba tertolak dengan setiap denyutan jantung. Arteri Berotot • Terdiri daripada otot licin. • Bercabang ke kawasan tertentu pada tubuh badan. Arteriol • Merupakan arteri yang terkecil. • Mempunyai garis pusat 0.5 mm atau kurang. • Otot licin dalam arteriol membolehkan keadaan pengecutan (vasokonstriksi) dan peregangan (vasodilatasi) pilihan berlaku.

• Pengecutan dan peregangan terjadi untuk membolehkan darah dihantar ke satu organ dan dibawa dari satu organ yang lain. c.

d. Kapilari
Kapilari merupakan pembuluh-pembuluh darah kecil yang tidak terkira. Ianya adalah cabang daripada arteriol. Kapilari dikenali sebagai pembuluh darah yang paling kecil. Ukuran garis pusatnya hanya besar sedikit sahaja daripada saiz sel darah merah. Lapisan dinding kapilari terbentuk daripada lapisan endotelium. Oleh sebab itu, lapisan dinding kapilari adalah yang paling nipis. Di sinilah bahan-bahan antara darah dan cecair tubuh ditukar. Ketebalan dinding kapilari adalah berdasarkan kepada saiz garis pusatnya. Semakin kecil saiz garis pusat, semakin nipis dinding kapilari. Ada dua hujung pada kapilari. Satu hujung adalah hujung arteri yang bertemu dengan arteriol. Manakala satu hujung lagi adalah hujung vena yang bertemu dengan venul.

e. Venul
Cabang-cabang kapilari akan bercantum di penghujung tisu dan membentuk vena kecil yang dikenali sebagai venul. Saiz venul adalah lebih besar daripada kapilari. Venul mempunyai satu lapis tisu perantara dan beberapa sel otot licin. Otot licin ini berkedudukan mengelilingi endotelium.

f. Vena
Vena adalah gabungan daripada vena-vena kecil. Gabungan vena ini akan membentuk satu tiub yang semakin membesar dan dikenali sebagai vena kecil, vena sedang dan vena besar. Vena-vena ini bertugas untuk membawa darah vena dari tisu ke atrium jantung. Semakin besar saiz vena maka akan bertambah juga ketebalan dindingnya. Namun begitu dinding vena tidak setebal dinding arteri kerana vena mempunyai kurang tisu kenyal dan otot licin. Vena terbahagi kepada tiga jenis seperti dalam Jadual 2.4. Jadual 2.4: Jenis-jenis Vena Vena Profondus • Terletak di dalam otot atau di antara otot, dan kebiasaannya mengiringi arteri. • Berfungsi untuk menolak darah di dalamnya ke jantung. Darah akan tertolak ke jantung, apabila berlaku kontraksi otot yang menekan vena profondus. • Dikenali sebagai vena komitans di bahagian distal anggota kerana di sini kedudukan vena adalah berpasangan. Vena Superfisial • Terdapat di bawah kulit. • Berfungsi untuk mengalirkan darah dari kulit dan tisu subkutaneus. • Mempunyai taoak laluan dan cork yang berbeza, oleh itu nama vena superfisial hanya diberi kepada vena utama dan yang tetap. • Mempunyai injap yang bertugas untuk mengarahkan aliran darah ke jantung. Vena Penghubung • Menghubungkan vena profundus dengan vena superfisial • Injap pada vena penghubung mengarahkan aliran darah dari vena superfisial ke vena profundus

Tarik komponen jantung dan letakkan di kotak yang betul. Kaitkan kecergasan jantung dengan keupayaan sistem kardiovaskular dalam perlakuan aktiviti fizikal sepanjang menjalani latihan fizikal berintensiti tinggi. i. 1. Dalam kumpulan bertiga. h. Bincangkan. Apakah pengaruh kadar denyutan jantung dan isi padu strok terhadap keluaran jantung? 3. 2.• Banyak terdapat di bahagian distal anggota bawah. . anda dikehendaki mengenal pasti bahagian utama sistem kardiovaskular dan kaitkan dengan sistem pernafasan.

. Jenis pertama adalah pernafasan melalui paru-paru atau pernafasan eksternal.7).Jenis-jenis Respiratori 2. Jenis yang kedua pula adalah pernafasan tisu atau pernafasan internal (lihat Rajah 2. terdapat dua jenis pernafasan.1 Dalam fisiologi pernafasan.2.

Kemudian. Semasa melakukan aktiviti senaman. Aliran darah melalui paru-paru. Pada ketika ini juga. (2005). b.Rajah 2. Oksigen ini akan melalui trakea dan tiub bronkial ke alveoli. Pengagihan aliran udara dan aliran darah sedemikian sehingga jumlah tepat dari setiapnya dapat sampai ke semua bahagian tubuh. Justeru itu. iv. Darah yang sampai di kapilari bergerak dengan .7: Pernafasan eksternal dan internal Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Pernafasan eksternal mempunyai empat proses. Pernafasan Internal Pernafasan internal berlaku pada semua tisu tubuh. Membran alveolar-kapilari merupakan satu-satunya lapisan yang memisahkan oksigen dari darah. iii. Pada keadaan ini. oksigen akan disalurkan melalui hidung dan mulut. karbon dioksida dapat dikumuh dan paru-paru dapat mengambil oksigen dengan lebih banyak. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. darah yang keluar dari paru-paru mempunyai tekanan oksigen 100mmHg. darah akan dipam ke seluruh tubuh melalui arteri. karbon dioksida itu tidak dapat dikumuhkan. Karbon dioksida yang terhasil akan menembusi aveolar-kapilari dari kapilari darah. bacaan hemoglobin adalah 95% tepu oksigen. maka pengecutan dalam arteri darah bertambah. dan Penggabungan gas yang menembusi membran pemisah alveolar kapilari. Dengan ini. Pernafasan Eksternal Pertukaran oksigen dan karbon dioksida adalah berlaku di paru-paru. Proses-proses tersebut adalah: i. ii. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka a. Proses ini mempunyai kaitan rapat dengan darah dalam kapilari pulmonari. kemudian melalui tiub bronkial dan trakea seterusnya dihembus keluar melalui hidung dan mulut. Hal ini akan merangsang pusat pernafasan dalam otak untuk mempercepat dan memperdalamkan pernafasan. Karbon dioksida lebih mudah bergabung dengan darah berbanding oksigen. Bagaimanakah membran ini memisahkan oksigen dari darah? Oksigen akan menembusi membran ini dan hemoglobin sel darah merah akan membawa oksigen tersebut ke jantung. Ventilasi pulmonari – menggantikan udara dalam alveoli dengan udara luar. Semasa bernafas. darah yang datang ke paru-paru mengandungi lebih banyak karbon dioksida berbanding oksigen.

Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka . Pengoksigenan akan berlaku apabila sel tisu mengambil oksigen dari hemoglobin dan hasilnya adalah karbon dioksida.lambat. larinks. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Organ-organ yang terlibat di dalam sistem pernafasan adalah hidung. Rajah 2.2. farinks. trakea. (2005).8: Organ-organ yang terlibat dalam sistem pernafasan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Komponen dan Fungsinya Sistem Respiratori 2.2 Sistem pernafasan terjadi dengan adanya organ-organ tertentu. bronkus dan paru-paru. Darah tersebut juga hemoglobinnya tepu dengan oksigen.

trakea dan bronkus Sumber: Pearce. (2001).5 menerangkan secara terperinci setiap organ dan fungsinya dalam sistem pernafasan. Hulu Kelang. . C.9: Larinks. Bhd.10: Rangka larinks Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. (2005). Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn.Rajah 2. Rajah 2. E. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. Anatomi umum. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Jadual 2.

Ia terbentuk daripada tulang dan rawan yang berbentuk rangka penyokong.5: Organ-organ dalam Sistem Pernafasan dan Fungsinya Organ Hidung • Bahagian hidung boleh terbahagi kepada dua iaitu bahagian internal dan bahagian eksternal. . • Menyediakan ruang dengungan (resonasi) untuk bunyi percakapan. Jadual 2. • Membran mukus yang melapisi kaviti hidung dipenuhi dengan pembuluh darah. • Laluan udara. • Lubang hidung atau nares eksternal adalah dua bukaan yang terdapat di bawah hidung eksternal. • Rangka hidung ini dilitupi oleh kulit di bahagian luar dan membran mukus di lapisan dalamnya. • Menghalang kemasukan bahan asing ke trek pernafasan bawah melalui lipatan-lipatan epiglotis dan vokal. • Membran mukus menerima bekalan darah yang banyak dan berfungsi untuk mengawal udara yang masuk menjadi hampir sama dengan suhu badan dan melembapkannya. • Merupakan laluan pendek yang menghubungkan laringofarinks dengan trakea. • Membran mukus menerima bekalan darah yang banyak dan berfungsi untuk mengawal udara yang masuk menjadi hampir sama dengan suhu badan dan melembapkannya. • Bahagian internal pula terletak di atas mulut dan di antara dua kaviti orbit.Rajah 2. Fungsi • Bulu hidung menapis debu dan mikroorganisma dari udara yang masuk. • Terdapat beberapa tulang rawan di larinks. Larinks • Juga dikenali sebagai peti suara. • Memberi perlindungan daripada mikroorganisma yang masuk bersama udara. Farinks • Bulu hidung menapis debu dan mikroorganisma dari udara yang masuk. • Lapisan mukus pula memerangkap debu dan mikroorganisma. • Untuk membau kerana terdapat reseptor bau di bahagian atas hidung. • Menyediakan laluan bagi keluar masuk udara dan juga makanan dan minuman. • Lapisan mukus pula memerangkap debu dan mikroorganisma. makanan dan minuman. • Bahagian eksternal terletak pada permukaan muka. • Septum hidung membahagi hidung kepada bahagian kanan dan kiri.10 menunjukkan dengan lebih jelas larinks yang juga memainkan peranan dalam sistem pernafasan. • Membantu menghasilkan bunyi dengungan (fonasi). • Untuk membau kerana terdapat reseptor bau di bahagian atas hidung. • Tiga daripada tulang rawan ini tidak • Penghasilan suara.9 dan 2. • Membantu menghasilkan bunyi dengungan (fonasi).

. • Permukaan belakang salur dilapisi dengan selaput. • Menyediakan tempat laluan bagi pengagihan keluar dan masuk udara. • Manakala rawan yang tidak berpasangan adalah tiroid. Trakea • Merupakan satu salur berukuran 12cm panjang. Paruparu • Berbentuk kon dan berpasangan. epiglotis dan krikoid. • Pertukaran gas oksigen dan karbon dioksida. 2. • Bronkus kanan lebih pendek dan lebar daripada bronkus kiri. Bronkus • Trakea akan bercabang dan membentuk bronkus kiri dan kanan.berpasangan dan tiga lagi berpasangan. • Jantung dan struktur lain memisahkan paruparu dari pasangannya. • Otot bebas terdapat di ruang antara rawanrawan. • Terdapat banyak pencabangan pada bronkus dan membentuk seperti batang pokok dan sering dirujuk sebagai pepokok bronkus. • Terbentuk daripada rawan-rawan yang berbentuk C. • Dikelilingi oleh dua membran serosa yang dipanggil sebagai pleura. • Menyediakan tempat laluan bagi udara yang masuk dan keluar. kornikulat dan kuneiform. Nyatakan fungsi sistem pernafasan. 1. manakala paru-paru kanan tiga lobus. Namakan struktur yang membentuk sistem pernafasan dan huraikan struktur tersebut dengan ringkas. • Dilapisi oleh tisu epitelium. • Bronkus kiri lebih panjang dan nipis. • Paru-paru kiri mempunyai dua lobus. • Rawan yang berpasangan adalah aritenoid.

Perubahan yang berlaku semasa mekanisme tarikan dan hembusan nafas ditunjukkan dalam Jadual 2.Tarik komponen sistem pernafasan dan letak. Mekanisme pernafasan melibatkan otot-otot interkosta (luar dan dalam) dan otot diafragma.6.6: Perubahan yang Berlaku Semasa Mekanisme Tarikan dan Hembusan . Mekanisme Pernafasan Mekanisme pernafasan melibatkan dua proses fizikal. Mekanisme dan Kawalan Pernafasan 2.2. iaitu tarikan nafas (inspirasi) dan hembusan nafas (ekspirasi). Jadual 2.3 a.

Pergerakan otot-otot di atas menyebabkan isi padu rongga toraks bertambah dan tekanan udara di dalamnya berkurang. Pusat kawalan pernafasan yang terletak di medula oblongata bertanggungjawab menjadikan gerakan pernafasan menjadi gerakan otomatik. Ini berlaku kerana otot diafragma naik ke atas dan tulang rusuk ditarik ke bawah oleh otot interkosta dalam. Pusat kawalan pernafasan akan terangsang apabila penghasilan karbon dioksida bertambah. d. Tekan udara menjadi lebih tinggi di dalam paru-paru dan ini menyebabkan udara berasak keluar dari paru-paru. ruang dada menjadi lebih kecil. c. Pada setiap satu minit. udara akan disedut masuk melalui salur udara ke dalam paru-paru. Hembusan Nafas (ekspirasi) Otot interkosta luar mengendur. Kawalan Kimia Kepekaan pusat kawalan pernafasan terhadap kehadiran karbon dioksida dalam darah adalah sangat tinggi. juga paru-paru akan mengembung dan menjadikan tekanan udara dalam paruparu berkurangan. Tersedu – Gerakan menarik nafas dengan mengejut kerana sentakan otot diafragma. orang dewasa melakukan gerakan pernafasan sebanyak 16 hingga 18 kali. Di pusat inilah utusan saraf mengalir melalui gentian-gentian saraf khas dan sampai ke otot diafragma dan ke lain-lain otot pernafasan. Otot interkosta dalam mengendur. Semasa menghembus nafas. Mengeluh dan menguap – Gerakan menarik nafas yang panjang. Diafragma melengkung ke atas seperti bentuk kubah. Ia berlaku pada keadaan berikut: i. Kawalan Pernafasan Dalam sehari kita menarik dan menghembus nafas tanpa henti. Otot interkosta dalam mengecut. Namun begitu manusia boleh mengawal gerakan pernafasan dengan kuasa kawalan pada jangka masa yang pendek sahaja. otot diafragma akan menguncup sekaligus menjadikan ruang toraks lebih luas. ii. Sangkar rusuk tertarik ke bawah dan ke dalam. Akibatnya udara dari luar masuk ke dalam peparu. Otot diafragma mengendur. Otot diafragma mengecut. iii. Terdapat beberapa gerakan pernafasan yang dianggap istimewa kerana ia berbeza daripada gerakan pernafasan biasa. Secara amnya boleh dikatakan bahawa pusat kawalan . Sangkar rusuk tertarik ke atas dan ke luar. Pergerakan otot-otot di atas menyebabkan isi padu rongga toraks berkurang dan tekanan udara di dalamnya bertambah. Ini akan menyebabkan pengaliran utusan pernafasan ke otot-otot pernafasan untuk mempercepatkan dan memanjangkan gerakan pernafasan untuk menyingkirkan karbon dioksida. Bunyi tersedu terjadi kerana udara dihirup dengan segera melalui pita suara. i. Akibatnya udara dari peparu ditolak ke luar. Apabila kita menarik nafas. Ada dua faktor yang mengawal pernafasan iaitu kawalan saraf dan kawalan kimia. Akibat daripada tindakan itu. Pada masa ini. Diafragma menjadi kurang melengkung.Tarikan Nafas (inspirasi) Otot interkosta luar mengecut. ii. Batuk dan bersin – Gerakan menghembus nafas yang terpaksa. Kawalan Saraf Sistem saraf mengawal gerakan pernafasan menjadikannya gerakan otomatik.

organisasi sistem saraf yang kompleks ini hanya mempunyai dua jenis sel iaitu neuron dan neuroglia.Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Namun begitu. Integrasi pula bertindak untuk mentafsir perubahan dan motor memberi respon kepada tafsiran di dalam bentuk kontraksi otot atau rembesan kelenjar. SISTEM SARAF 2. Organisasi sistem saraf sangat kompleks. nipis dan mengkhusus. Neuron terbahagi kepada tiga bahagian: badan sel.11: Struktur satu neuron. Dendrit terbina daripada sitoplasma badan sel yang memanjang dan kelihatan bercabang-cabang.3.3 Kawalan tubuh dan jaringan komunikasi adalah berpusat di sistem saraf. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Bahagian pertama dikenali sebagai sistem saraf pusat dan kedua adalah sistem saraf periferi. dendrit dan akson. Badan sel berfungsi melakukan proses sintesis bahan-bahan yang diperlukan oleh sel saraf. sistem saraf dibahagi kepada dua bahagian utama. Akson mempunyai panjang yang berbeza mengikut tempat ia berada. Sejenis bahan kimia yang dikenali sebagai neurotransmiter terhasil di hujung saraf apabila neuron menerima rangsangan fizikal atau kimia. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Sistem saraf ini terbahagi dua iaitu (lihat Rajah 2.1 Menurut segi anatomi. Akson adalah satu cuaran yang panjang.12). f. Terdapat akson yang diseliputi oleh mielin. Reseptor akan menerima neurotransmiter yang menyebabkan berlaku perubahan elektrik dan mencetuskan potensial aksi. e. Struktur dan Fungsi Sistem Saraf 2. a. Deria (sensori) bertugas untuk mengesan perubahan di dalam tubuh dan persekitaran luar. Dendrit bertugas untuk menghantar impuls ke badan sel. integrasi dan motor. Tiga fungsi utama sistem saraf adalah untuk deria (sensori). Sistem Saraf Pusat Merupakan pusat kawalan seluruh sistem. Badan sel mengandungi nukleus dan neukloleus yang dikelilingi oleh sitoplasma. Rajah 2. Akson bertindak sebagai pembawa impuls dari badan sel ke neuron atau tisu lain. Akson boleh sepanjang 1mm di otak hingga ke 1m atau lebih di antara korda spina ke jari kaki. (2005).pernafasan mengawal atur jumlah karbon dioksida di dalam darah serta menentukan bilangan dan panjangnya sesuatu pernafasan. Sarung mielin berfungsi adalah untuk meningkatkan kelajuan perjalanan impuls. Anak panah menunjukkan arah penjalaran impuls Sumber:&ens. Kawalan seluruh sistem ini terdiri daripada otak dan korda .

Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Rajah 2. Di dalam sistem aferen terdapat sel saraf yang berfungsi untuk membawa maklumat dari reseptor di periferi tubuh ke sistem saraf pusat. Otak Otak merupakan satu organ yang paling penting di dalam tubuh manusia.spina. iaitu sistem aferen dan sistem eferen. Kemudian. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Organisasi Sistem Saraf 2. Otak dianggarkan mempunyai berat kira-kira 1. iaitu sistem saraf somatik dan sistem saraf autonomik.3. ia akan ditafsir untuk menentukan tindakan yang perlu diambil.12: Fungsi saraf pusat dan saraf periferi Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Sistem saraf pusat menerima semua kederiaan tubuh melalui reseptor. Tisu saraf yang berada di otak adalah lembut. Sistem saraf autonomik dianggap tidak voluntari dan di luar kawal. iaitu sistem saraf simpatetik dan sistem saraf parasimpatetik. Manakala sistem eferen pula mempunyai sel saraf yang membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot dan kelenjar. Rangsangan otot untuk berkontraksi dan rangsangan kelenjar untuk merembes juga dilakukan oleh sistem saraf pusat. Otak terletak di dalam rongga kranium dan merupakan sebahagian sistem saraf pusat. Sistem Saraf Periferi Merupakan saraf yang berhubungan antara otak dan korda spina dengan reseptor. a. otot jantung dan kelenjar.2 Organisasi sistem saraf terbahagi kepada tiga iaitu otak. b. (2005). korda spina dan saraf. Sistem saraf somatik mempunyai neuron eferen yang bertugas membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot rangka. sistem saraf autonomik pula terbahagi kepada dua. Sistem eferen terbahagi lagi kepada dua bahagian. berwarna kelabu dan putih dan berada di dalam tengkorak. Ia boleh dibahagikan kepada dua. . Sistem saraf autonomik pula mengandungi neuron eferen yang membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot licin.5 kg bagi orang dewasa. Sistem saraf somatik dianggap sebagai bersifat voluntari dan boleh dikawal. Apabila sistem saraf pusat menerima maklumat kederiaan. otot dan kelenjar.

• Terbina daripada jirim putih dan pembentukan jaringan jirim kelabu dan putih. i. Jadual 2. Batang Otak Dipanggil sebagai batang otak kerana bentuknya seperti batang.7: Komponen-komponen dalam Batang Otak Medula Oblongata • Berhubung dengan korda spina. Otak terbahagi kepada empat bahagian utama iaitu batang otak (medula oblongata. • Dua unjuran iaitu pedunkel dan serebrum terdapat di permukaan ventralnya. Pons Otak Tengah . Jadual 2. • Empat tuberkel bulat iaitu dua di atas dan dua di bawah terletak pada permukaan dorsalnya. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka. serebrum dan serebelum. pons dan otak tengah). • Terletak di atas pons dan di bawah diensefalon. (2005).13: Bahagian-bahagian otak Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. • Nukleus saraf kranial ke 5 hingga ke 8 dan nukleus pernafasan berada di pons. • Mempunyai panjang kira-kira 3cm dan dipisahkan dari pons oleh alur horizontal. diensefalon (talamus dan hipotalamus). • Unjuran ini berhubung dengan serebrum selepas lencongan ke anterolateral. • Terletak di atas medula.7 berikut menghuraikan komponen-komponen dalam batang otak. • Pada bahagian posterior bawahnya terdapat dua nukleus di setiap sisi yang dikenali sebagai nukleus grasilis dan kuneatus. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Batang otak terletak di bahagian bawah kranium.Rajah 2. • Pons mengandungi jirim putih dan nukleus.

Kedudukan korda spina adalah bermula dari dasar tengkorak turun ke bahagian servikal. Ia terbahagi kepada dua hemisfera yang berwarna kelabu. Pergerakan separa sedar penting untuk koordinasi. Hipotalamus berfungsi mengawal suhu tubuh dan aktiviti autonomik organ-organ bahagian dalam. Menghubungkan kawasan motor dan deria melalui traktusnya. Memainkan peranan penting dalam ingatan. Kedua-dua hemisfera ini dipercayai mengawal aktiviti bagi sebelah tubuh sahaja. fungsi yang lain adalah mencetuskan reaksi emosi seperti ketakutan dan kemarahan. otot dan bahagian dalam tubuh. lihat. Contoh. Korda spina adalah terdiri daripada segmen-segmen dan pada setiap segmen terdapat sepasang ganglion. Sementara akar ventral mengandungi akson neuron motor visera dan somatik yang mengawal organ efektor. Hipotalamus pula terdiri daripada banyak struktur. keseimbangan tubuh dan penetapan kedudukan tubuh. Namun secara umum. Saraf spina pula terbentuk daripada gabungan ganglion akar deria dan akar motor. Di hipotalamus juga terdapat pusat makan.ii. Struktur utamanya adalah talamus dan hipotalamus. iii. pusat kenyang dan pusat haus. Serebelum Ia merupakan bahagian kedua terbesar otak. Fungsi serebrum adalah terlalu banyak dan kompleks. Motor Asosiasi v. b. personaliti dan kecerdikan. Fungsi talamus adalah sebagai stesen pemancar untuk impuls deria. deria tubuh sebelah kanan dikawal oleh hemisfera kiri dan begitulah sebaliknya. hidu. Serebrum Ia merupakan bahagian terbesar otak. torasik dan seterusnya ke bahagian lumbar atas. Korda Spina Korda spina mempunyai kepanjangan kira-kira 45cm bagi orang dewasa. Pada akar dorsal terdapat akson neuron deria yang bertugas untuk membawa maklumat dari periferi ke korda spina. Diensefalon Terletak di antara otak tengah dan serebrum. . sentuhan dan tekanan. vi. Berfungsi mengawal atur pergerakan otot. suhu. Jadual 2. Ia juga menerima impuls dari berbagai-bagai deria seperti deria rasa. Saraf ini dikelaskan sebagai saraf campuran kerana mempunyai kedua-dua serat aferen dan eferen. Kedudukan hipotalamus adalah di bawah talamus. Selain itu. Pasangan ganglion tersebut ialah ganglion akar dorsal dan ganglion akar ventral. taakulan. Talamus merupakan pusat untuk mentafsir impuls deria seperti sakit. korteks serebrum terbahagi kepada tiga kawasan. Memainkan peranan dalam pergerakan separa sedar pada otot rangka. pertuturan dan sebagainya. dengar dan sentuh. semasa perjalanannya ke korteks serebrum. emosi.8: Kawasan-kawasan Korteks Serebrum Deria Berfungsi untuk menerima kederiaan dari kulit.

14: Korda spina Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin.Rajah 2. Sistem Saraf Simpatetik (lihat Rajah 2. Sistem ini terbahagi kepada dua iaitu: i. organ-organ di dalam abdomen serta kilang adrenal.15) Ia terbina daripada dua rantai ganglion saraf yang terletak di tiap-tiap sisi di hadapan vertebra. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka c. Sistem Saraf Autonomik Ia merupakan sistem saraf di luar kawalan. Antara rangkaian-rangakaian penting yang terhasil daripada ganglion simpatetik adalah: • • • Rangkaian saraf jantung – Membekalkan jantung dan paru-paru. Ia juga bertanggungjawab terhadap kawalan otot bebas dan kilang di dalam tubuh. (2005). Semua komponen yang berada dalam sistem saraf simpatetik berhubung dengan saraf tunjang. . Rangkaian saraf siliaka – Membekalkan perut usus. Rangkaian saraf hipogastrik – Membekalkan organ-organ di dalam ruang pelvis.

15: Skema tapak laluan serat saraf simpatetik Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Sistem saraf parasimpatetik (lihat Sistem ini terbina daripada dua bahagian seperti berikut: Rajah 2.Rajah 2.16) • Bahagian kranium Terdiri daripada ganglion yang didapati di beberapa bahagian otak serta gentian saraf yang terkandung di dalam urat saraf otak. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka ii. Anatomi umum. (2001). • Bahagian sakrum Terdiri daripada ganglion yang didapati di beberapa bahagian korda spina. pundi kencing dan organ pembiakan. . Sistem ini membekalkan sebahagian daripada usus besar serta organ di dalam pelvis iaitu usus hujung. Hulu Kelang.

d. Anak mata mengecil apabila cahaya terang dan membesar apabila cahaya gelap. Hulu Kelang. e. . yang bertindak balas terhadap utusan motor tersebut. Organ deria. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Impuls dan Penjalarannya 2. contohnya kulit tubuh ataupun hujung gentian saraf yang didapati di tendon.9 berikut menunjukkan beberapa contoh impuls. otot atau lainlain binaan. Organ motor seperti otot atau kilang. Saraf tunjang dan neuron gegantinya. • Sentakan sendi lutut apabila dipukul dengan alat pemukul sendi di atas tendon tempurung lutut. Jadual 2. Jadual 2. b. c. • Impuls anak mata terhadap cahaya.3.16: Skema sistem saraf parasimpatetik Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Tindakan impuls adalah tindak balas motor terhadap rangsangan deria. Anatomi umum. (2001). Boleh dikatakan di sini bahawa tindakan pantulan atau refleks (impuls) adalah gerakan perlindungan yang membenarkan tindak balas motor berlaku dengan sangat cepat. Saraf motor atau saraf pengeluar yang membawa utusan motor melalui bahagian saraf motor di dalam saraf pinggir kepada organ motor seperti otot atau kilang. Bahagian Sistem Saraf Autonomi • Air liur akan terhasil dengan lebih banyak jika terhidu atau ternampak makanan yang lazat.3 Tindakan pantulan atau impuls adalah suatu tindak balas automatik yang berlaku dengan cepat tanpa difikirkan terlebih dahulu. • Tapak kaki yang digarit dengan benda yang tumpul seperti kayu akan menyebabkan ibu jari membengkok ke bawah.Rajah 2. Saraf deria atau saraf penghantar yang membawa rangsang deria tersebut melalui bahagian saraf deria yang terkandung di dalam saraf pinggir kepada saraf tunjang. Terdapat beberapa struktur yang membawa kepada tindakan impuls membentuk ‘lengkok impuls’ yang terbina daripada bahagian-bahagian berikut: a.9: Beberapa Contoh Impuls Bahagian Sistem Saraf Pusat • Menarik tangan dengan segera apabila terkena benda tajam atau panas.

Akson sel saraf di pusat motor menjalar di dalam jirim putih otak dan di pangkal otak. E. Kadangkala ada juga impuls yang boleh dikawal. Namun. buang air besar dan buang air kecil merupakan impuls yang tidak boleh dikawal. Bhd. Rajah 2. Kemudian sel depan saraf tunjang membawa utusan tersebut melalui akar saraf depan iaitu saraf depan otot tertentu.17). . Tetapi jika berlaku kecederaan pada otak.• Tersedak atau terbatuk terhasil apabila seseorang meminum dalam keadaan gopoh. jalaran ini melintas ke sebelah yang lain dan turun ke bawah jirim putih sisi luar saraf tunjang sebagai jalaran piramid. C. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Kedudukan fiber motor yang melintas di bahagian medula oblongata menyebabkan pusat motor di sebelah bahagian otak mengawal otot tubuh di sebelah yang lain.17: Jalaran saraf motor dan saraf deria dalam jirim putih saraf tunjang Sumber: Pearce. (2005). Bahagian neuron motor bawah pula terbentuk daripada badan sel saraf di pusat motor serebrum tunjang serta aksonnya yang membekalkan otot tubuh. Jalaran impuls atau jalaran saraf motor bermula di pusat motor di frontal serebrum (Rajah 2. Di laras tertentu. bagi orang dewasa. Pada medula oblongata. Bahagian neuron motor atas terbentuk daripada badan sel saraf di pusat motor serebrum serta aksonnya yang turun sehingga ke sel saraf di depan saraf tunjang. gerakan-gerakan tersebut boleh dikawal. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. serat saraf ini akan keluar dari jalaran piramid dan tamat di keliling saraf di depan jirim kelabu saraf tunjang. ia akan merosakkan kuasa pengawalan pusat tinggi dan menyebabkan seseorang individu tidak dapat lagi mengawal gerakan buang air besar dan buang air kecil. Bagi bayi dan kanak-kanak kecil.

Sistem saraf terbahagi kepada dua iaitu sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi. Jantung merupakan pusat kepada sistem kardiovaskular. Bahagian-bahagian tersebut dikenali sebagai plasma dan sel darah. . Terdapat dua sistem peredaran darah iaitu sistem peredaran darah sistemik dan sistem peredaran darah pulmonari. Tiga komponen asas di dalam sistem ini adalah darah. integrasi dan motor. kapilari. korda spina dan saraf. Tiga fungsi utama sistem saraf adalah untuk deria (sensori). Deria (sensori) bertugas untuk mengesan perubahan di dalam tubuh dan persekitaran luar. Apakah kaitan epilepsi atau sawan dengan sistem saraf manusia? Bagaimana ia boleh berlaku dan apakah penyebab kepada berlakunya sawan? Apakah kaitan antara mereka yang mempunyai IQ yang rendah dengan mereka yang 2. venol dan vena. dan endokardium. Terdapat tiga jenis darah di dalam sistem badan manusia iaitu sel darah merah (eritrosit). ventrikel kanan dan ventrikel kiri. trakea. Darah boleh dibahagikan kepada dua bahagian. Organ-organ yang terlibat di dalam sistem pernafasan adalah hidung. Peredaran darah adalah penting di dalam tubuh manusia dan jantung merupakan organ yang yang utama dalam proses pengedaran darah. atrium kiri. berkemahiran sukan yang tinggi? Huraikan. Jantung mempunyai tiga lapisan iaitu perikardium. Vena terbahagi kepada tiga iaitu vena profondus. sel darah putih (lukosit) dan sel pembeku (trombosit). jantung memainkan peranan utama dalam peredaran darah. jantung dan salur pembuluh darah. Pembuluh darah terbahagi kepada empat iaitu arteri.1. larinks. Jantung mempunyai empat ruangan iaitu atrium kanan. Oleh itu. Sistem kardiovaskular mempunyai fungsi utama iaitu mengangkut oksigen dari paruparu dan bahan nutrien yang diserap ke tisu-tisu. miokardium. bronkus dan paru-paru. farinks. Sistem respiratori berfungsi menjalankan proses pernafasan dan ia terbahagi kepada dua iaitu internal dan eksternal. RUMUSAN • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Sistem kardiovaskular adalah sistem yang terdiri daripada jantung dan salur darah. Kawalan tubuh dan jaringan komunikasi adalah berpusat di sistem saraf. vena superfisial dan vena penghubung. Organisasi sistem saraf terbahagi kepada tiga iaitu otak.

paratiroid. Memainkan peranan dalam pembentukan gamet. anda seharusnya dapat: 1. Oleh itu. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem pencernaan. Membantu tubuh dalam keadaan tertekan seperti semasa keadaan jangkitan. dan 4. Menolong mengawal persekitaran dalaman dengan mengatur kandungan kimia dan isi padunya di dalam tubuh badan. terdapat empat fungsi utama yang dilakukan oleh hormon: a. Apa yang telah kita makan. adrenal. pendehidratan. Hormon-hormon yang dirembeskan pada tisu perantara bertindak ke atas sel-sel sasaran di merata tubuh. kebuluran.1. Setiap makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus dihadamkan dan dibuang keluar.1 Sistem endokrin menghasilkan sejenis bahan kimia yang dinamakan sebagai hormon. pineal dan timus. pemakanan kepada embrio dan fetus. b. c.1 Hormon yang dihasilkan oleh sistem endokrin mempunyai kesan yang banyak dan berbeza-beza. Kelenjar endokrin terbina apabila sel-sel endokrin berkumpul. Menjelaskan dengan lebih lanjut tentang sistem perkumuhan. . SISTEM ENDOKRIN 3. tiroid. sistem penghadaman dan perkumuhan di dalam sistem tubuh badan berhubung kait dan berfungsi. Memainkan peranan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. pendarahan dan perubahan suhu yang melampau. Fungsi dan Ciri-ciri Hormon 3. Sistem ini dikenali sebagai sistem endokrin. stres. Kita makan dan minum sekurang-kurangnya tiga kali sehari. proses bersalin dan pemakanan kepada anak yang baru lahir. dan d. harus dikeluarkan untuk digantikan dengan yang baru. 3. Membincangkan tentang sistem endokrin utama yang terdapat di dalam tubuh manusia. mari kita lihat bagaimana sistem endokrin. trauma.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. Hasil yang didapati dari kelenjar endokrin akan dirembeskan terus ke dalam tisu perantara. PENGENALAN Di dalam tubuh kita terdapat beberapa kelenjar yang membawa hormon ke dalam sistem peredaran atau tisu-tisu perantara. Kelenjar-kelenjar endokrin yang terdapat di dalam sistem tubuh terdiri daripada kelenjar pituitari. persenyawaan. Sistem endokrin mempunyai kesan yang perlahan tetapi berpanjangan dan lebih merata. Walaupun begitu. Sistem pengaliran darah bertanggungjawab untuk membawa hormon ke seluruh tubuh. Sel-sel sistem endokrin bertugas dengan mensintesis dan merembeskan hormon. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem endokrin.SISTEM-SISTEM TUBUH MANUSIA 2 3. 2.

paratiroid. Hulu Kelang.2 Kelenjar-kelenjar utama pada sistem endokrin adalah kelenjar pituitari. ovari. Rajah 3. trek gastrousus. plasenta dan otot jantung. pineal dan timus.Terdapat juga sel endokrin yang berkumpul di dalam organ tubuh badan seperti pankreas. testis.1 menunjukan sistem endokrin. adrenal.1.2) . ginjal.1: Sistem endokrin Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Kelenjar Endokrin Utama 3. a. Rajah 3. (2001). Anatomi umum. Kelenjar Pituitari (lihat Rajah 3. hepar. tiroid.

Hormon perangsang folikel – Merangsang perkembangan folikel Graafian dalam ovari dan pembentukan spermatozoa dalam testis. Hormon luteinising – Mengawal rembesan estrogen dan progesteron dalam ovari dan testosteron dalam testis. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i. Anatomi umum. c. Digelar sebagai kelenjar induk kerana dapat menghasilkan banyak hormon dan mengawal aktiviti tubuh. iii.3) . Lobus Posterior • Hormon antidiuretik – Mengatur jumlah air yang dikumuhkan melalui ginjal. b. Hormon prolaktin – Mengawal rembesan air susu dan mengekalkan bekalan korpus luteum semasa kehamilan. (2001). b. Bergaris pusat hanya 1. Dibahagikan kepada dua lobus: lobus anterior dan lobus posterior (rujuk Jadual 3. Hulu Kelang.1: Lobus Anterior dan Lobus Posterior Lobus Anterior • Hormon pertumbuhan – Mengawal tumbesaran tubuh. • Hormon tirotropik – Mengawal aktiviti kelenjar tiroid dalam menghasilkan tiroksin. iv.1). Kelenjar Tiroid (lihat Rajah 3. v. • Hormon gonadotrofik: a. ii. dan Kedua-dua lobus ini mengeluarkan beberapa hormon di dalam tubuh.3cm sahaja dan berbentuk bulat. • Hormon adrenokortikotropik – Mengawal aktiviti suprarenal dalam menghasilkan kortisol daripada korteks kelenjar suprarenal.2: Skema kelenjar pituitari dan lobus-lobusnya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Jadual 3.Rajah 3. • Hormon oksitosik – Merangsang pengecutan uterus sewaktu melahirkan bayi dan pengeluaran air susu sewaktu menyusukan bayi. Lobus anterior mewakili 75% daripada berat kelenjar pituitari.

v. iaitu hiperembesan dan hiporembesan (rujuk Jadual 3. • Bagi golongan dewasa. dan Terdapat dua keadaan dalam kelenjar tiroid. kulit menjadi tebal dan kering. output jantung bertambah dan mengalami simptom kardiovaskular seperti fibrilasi atrium dan kegagalan jantung. Secara tidak langsung kelenjar tiroid mengatur pengeluaran karbon dioksida. iv. rambut gugur dan menjadi jarang. Kelenjar tiroid berfungsi dalam mengatur susunan kimia tisu dan sebagai perangsang proses pengoksidaan. ii. Sel kelenjar tiroid merembeskan koloid tiroid yang mengandungi sebatian iodin. (2001). pesakit kehilangan berat badan.3). gelisah dan mudah marah. c.3: Anterior kelenjar tiroid Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Kelenjar tiroid kaya dengan bekalan darah. pergerakan lembap.2: Lobus Anterior dan Lobus Posterior Hiporembesan • Berlakunya kretinisme iaitu kekurangan rembesan pada waktu bayi mengakibatkan pertumbuhan mental dan fizikal terencat.4) . iii. Anatomi umum.Rajah 3. Jadual 3. keadaan ini menyebabkan miksedema di mana proses metabolik sangat perlahan dan cenderung untuk menjadi gemuk. suhu badan di bawah normal dan denyut nadi perlahan. Hulu Kelang. anterior dan lateral terhadap larinks dan trakea. kadar denyutan nadi naik. • Pada keadaan ini. Kelenjar Paratiroid (lihat Rajah 3. Terletak di bahagian depan leher. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i. vi. Hiperembesan • Kadar metabolisme menjadi tinggi dan suhu badan lebih tinggi daripada normal.

• Kegagalan ginjal juga boleh berlaku jika kalsium terbina di dalam ginjal.5) . • Keadaan ini menyebabkan keadaan seperti tetanus iaitu gejala kekejangan otot dan konvulsi terutamanya pada tangan dan kaki yang dikenali sebagai karpopedal spasma. Hiperparatiroidisme • Aktiviti kelenjar yang berlebihan berkaitan dengan pembesaran (tumor) kelenjar. C.3. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. dan Dua keadaan pada kelenjar paratiroid adalah dihuraikan dalam Jadual 3. i.4: Empat kelenjar paratiroid Sumber: Pearce. (2005). d. ii. iii.3: Hipoparatiroidisme dan Hiperparatiroidisme Hipoparatiroidisme • Kekurangan kalsium dalam kandungan darah. • Pengagihan kalsium terganggu di mana kalsium dikeluarkan semula dari tulang dan dimasukkan kembali ke serum darah. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. • Gejala di atas dapat diredakan dengan memberikan kalsium dalam kadar segera. • Ini akan menyebabkan penyakit tulang di mana bahagian tulang menjadi nipis.Rajah 3. Terbina daripada tisu yang kecil dan bulat dan dilapisi oleh fasia pratrakea berserta dengan kelenjar tiroid. Hormon paratiroid yang dikeluarkan berfungsi untuk mengatur metabolisma kalsium dan mengawal jumlah kalsium di dalam darah dan tulang. Bhd. Jadual 3. E. Kelenjar Timus (lihat Rajah 3.

iii. Terletak di bahagian atas setiap ginjal. (2001).5: Kedudukan kelenjar timus Sumber: Pearce. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Beratnya bertambah kepada 30 hingga 40 gram pada waktu remaja dan kemudian ia mengecut semula. ii. (2005). Bhd.Rajah 3. Terletak dalam toraks. Saiznya sangat kecil dengan berat kira-kira 10 gram bagi bayi yang baru lahir. E. . Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. dan Kelenjar timus berkaitan dengan penghasilan antibodi. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i. Anatomi umum. Hulu Kelang. i. iv. Kelenjar Adrenal (lihat Rajah 3.6: Kelenjar suprarenal kanan dan kiri Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.6) Rajah 3. Berwarna kemerah-merahan dan terdiri daripada dua lobus. v. e. C.

vi.4). f. . Menghasilkan hormon melatonin dan adrenoglomerulotropin. • Rembesan hormon dikawal oleh sistem saraf autonomik. dan Melatonin boleh merencatkan aktiviti pembiakan dengan cara merencatkan hormon gonadotropik. Sementara adrenoglomerulotropin pula merangsang korteks adrenal untuk merembeskan mineralokortikoid. iv. iv. ii. dan Keadaan ini menyebabkan tekanan darah naik dalam usaha melawan kejutan yang disebabkan oleh situasi ini. Mengandungi darah yang banyak dan dilapisi dengan kapsul berserat. Rembesan akan menjadi banyak apabila berada dalam keadaan marah atau takut. • Zon pertama adalah glomerulosa menghasilkan rembesan mineralokortikoid. iii. iii. • Zon tengah pula dikenali sebagai zon fasikulata dan merembeskan hormon glukokortikoid. • Zon dalam dipanggil zon retikularis dan merembeskan hormon androgen. asfiksia dan kelaparan. v. • 80% daripada rembesan medula adalah adrenalin dan ianya bersifat lebih poten daripada noradrenalin.7). Komponen utama kelenjar adrenal ialah medula adrenal yang dikelilingi oleh korteks adrenal (rujuk Jadual 3. Jadual 3.ii. Dilapisi oleh kapsul yang bernama pia mater. Kelenjar Pineal i.4: Korteks Adrenal dan Medula Adrenal Korteks Adrenal • Terbahagi kepada tiga zon. Terletak pada korpus kalosum dan bersaiz kecil dan berwarna merah (Rajah 3. Medula Adrenal • Mempunyai sel-sel kromafin yang menghasilkan hormon. Kelenjar adrenal bahagian korteks mengeluarkan kortisol dan bahagian medula menghasilkan adrenalin dan nondrenalin.

3 Tindakan hormon ada dua jenis iaitu tindakan positif dan tindakan negatif seperti yang diterangkan dalam Jadual 3. Makanan merupakan komponen penting yang membekalkan tenaga untuk tubuh badan. Bahagian Sistem Saraf Autonomi • Kekurang hormon akan menyebabkan kelenjar merembes dengan lebih banyak dan tekanan darah akan meningkat.2 Sistem pencernaan (Rajah 3. Jadual 3. Tindakan Hormon 3.1. SISTEM PENCERNAAN 3. Hulu Kelang. .5: Tindakan Positif dan Negatif Hormon Bahagian Sistem Saraf Pusat • Terdapat hormon yang terhasil dengan mengaktifkan kelenjar yang menghasilkan hormon tersebut. • Oleh itu.5. (2001). • Tindakan negatif berlaku di mana pembuluh-pembuluh akan tertarik semasa rembesan hormon yang banyak dikeluarkan. Namun.8) mengandungi organ-organ yang bertanggungjawab menjalankan tugas penting iaitu menyediakan bahan-bahan makanan untuk diserap supaya boleh digunakan oleh sel-sel tubuh. • Contoh peningkatan hormon boleh dilihat pada kontraksi semasa ingin melahir bayi. • Dalam tindakan positif. kelenjar-kelenjar ini akan mengeluarkan rembesan yang sesuai untuk menyeimbangkan kandungan hormon dalam darah. makanan yang diambil tidak berada di dalam bentuk yang sesuai untuk digunakan sebagai tenaga oleh sel.Rajah 3. makanan tersebut perlu dicernakan agar ia sesuai digunakan oleh sel-sel tubuh. Oleh itu. • Boleh dikatakan seperti mengawal kelajuan pada kereta.7: Kedudukan kelenjar pineal pada otak Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. • Kebanyakan kelenjar mempunyai kepekaan sebegitu untuk memberitahu tentang ‘kelajuan’ endokrin. peningkatan sel hormon akan menghasilkan lebih banyak hormon. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Berikan definisi sistem endokrin dan jelaskan fungsi sistem ini dalam membantu metabolisme fisiologi dalam tubuh. kita akan menekan pedal minyak untuk menambah kelajuan. Anatomi umum. Apabila kita sedar kelajuan semakin berkurangan. apabila speedometer menunjukkan kelajuan melampau. kita akan mengurangkan kelajuan. • Hasilnya adalah berlawanan dengan tindakan negatif.

1 Sistem pencernaan adalah terdiri daripada satu saluran yang bermula di mulut dan berakhir di dubur. Ruang mulut kita boleh dikategorikan kepada dua bahagian iaitu: • • iii. Bahagian yang terdiri daripada otot adalah satu pertiga daripada posteriornya. xi. dinding. xii. lateral dan dua pembukaan.8: Sistem pencernaan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. iv. ii. Ruang vestibul iaitu ruang di antara gigi dan permukaan dalam pipi. Bahagianbahagian yang terlibat untuk membina sistem pencernaan terdiri daripada struktur-struktur berikut: a. Kaviti mulut berhubung dengan bahagian tengah farinks membentuk pembukaan posterior. Dikenali juga sebagai kaviti oral. Ruang mulut (Rajah 3. vi. Ruang umum iaitu ruang tengah yang mengandungi lidah. Mulut i. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Struktur dan Fungsi Sistem Pencernaan 3. Atap mulut adalah lelangit yang membahagikan mulut daripada kaviti hidung. ix.2. Lantai mulut mulut pula dikenali sebagai diafragma mulut dan terdiri daripada otot. x. .Rajah 3. Pembukaan anterior mulut mempunyai dua bibir iaitu bibir atas dan bibir bawah. Vestibul mulut adalah ruang yang terdapat di antara pipi dan gigi. Bahagian ini lembut dan digelar sebagai lelangit lunak. Bahagian luar bibir dilitupi oleh kulit dan bahagian dalamnya dilitupi oleh membran mukus.9) terdiri daripada atap. vii. ianya adalah otot yang dilapisi oleh membran mukus di bahagian dalam dan dilapisi kulit di bahagian luar. lantai. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. v. viii. Bagi dinding lateral mulut dan pipi. (2005). Lelangit keras yang terdiri daripada tulang memenuhi dua pertiga daripada anterior lelangit. anterior dan posterior.

manakala otot intrinsik terlibat dalam perubahan bentuk lidah. Pertuturan c. masin. vi. seperti yang ditunjukkan dalam Jadual 3. dan Mohd Ariffin bin Siri. Kunyahan dan telanan d. . Tunas rasa terletak pada fungiform dan sirkumvalat. Papila terbahagi kepada tiga jenis iaitu filiform. masam dan pahit dan ini membantu sesorang menikmati makanan atau minumannya. Jadual 3. Membran mukus melapisi lidah dan membentuk tonjolan-tonjolan kecil yang dipanggil papila. Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat dan lain-lain pelajar para-perubatan. (1997). Merupakan organ penting di dalam mulut dalam sistem pencernaan.10 menunjukkan reseptor rasa yang terdapat pada lidah. ii. fungiform dan sirkumvalat.6: Tugas Lidah Tugas Lidah a. b. Terdapat dua kumpulan otot lidah iaitu ekstrinsik dan intrinsik. Lidah terdiri daripada otot rangka di mana bahagian anteriornya bebas dan bahagian posteriornya melekat pada lantai mulut. • Lidah adalah penting untuk pertuturan. Deria rasa • Lidah dapat mengenal pelbagai jenis rasa seperti manis.6. iv.Rajah 3. Lidah i. Lidah mempunyai beberapa tugas. v. Otot ekstrinsik adalah untuk pergerakan lidah. • Lidah membantu tindakan kunyahan dan telanan. Hulu Kelang. iii. Rajah 3. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka b. Sentuhan • Merupakan salah satu organ deria sentuhan. vii.9: Ruang mulut Sumber: Pegawai-Pegawai Kementerian Kesihatan Malaysia disunting oleh Masood bin Abdul Rashid.

iii. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka c. Jadual 3. • Mempunyai kepala yang tirus.7: Jenis Gigi dan Fungsinya Jenis Gigi Gigi kacip Fungsi • Untuk menggigit dan memotong.10: Lidah – Reseptor rasa Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. • Mempunyai pinggir yang rata dan tajam. . Merupakan struktur tambahan di dalam sistem pencernaan. iv. Jadual 3. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. ii. Gigi membantu memecahkan makanan pejal dan membantu menambah rasa lazat pada makanan tersebut. Jumlah gigi bagi orang dewasa adalah sebanyak 32 batang. Gigi taring • Untuk mengoyak dan menikam.Rajah 3. lapan gigi geraham kecil dan 12 gigi geraham besar. terdiri daripada lapan gigi kacip. (2005).7 menunjukkan jenis gigi dan fungsinya. Gigi i. empat gigi taring.

Geraham kecil • Untuk mengoyak dan mengisar. . pembentukan dan masa pertumbuhannya. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka d. Geraham besar Rajah 3. Bertanggungjawab merembeskan air liur secara berterusan. • Mempunyai muka yang lebar dan tidak rata. pembentukan gigi dan masa pertumbuhannya Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Kelenjar Air Liur i.11: Keratan rentas gigi. (2005). • Untuk mengisar dan melumatkan makanan.11 yang berikut menunjukan keratan rentas gigi. • Mempunyai dua gerigi di permukaannya. Rajah 3. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya.

• Duktusnya membuka ke bahagian depan lantai mulut di bawah lidah. • Duktusnya membuka ke dalam mulut di bawah lidah. pelarutan dan permulaan pemecahan secara kimia dapat dilakukan. • Merupakan kelenjar air liur yang terbesar. v. Sebanyak kira-kira 1.8).5% bahan-bahan tertentu seperti garam klorida.ii. iv. tetapi terdapat tiga kelenjar air liur yang mengeluarkan air liur dengan banyak. . Rembesan air liur akan bertambah banyak jika kita memakan sesuatu. vi. Terdapat banyak kelenjar air liur. musin dan lisozim. • Merembeskan air liur melalui duktus parotid yang membuka pada bahagian atas vestibul mulut.5% air dan 0. Ini terjadi supaya proses pelinciran.12). iii. urea dan asid urik. Kandungan air liur adalah 99. gas terlarut. • Terletak di atas lantai mulut dan di bawah setiap sisi lidah. Kelenjar sublingual Huraikan ciri-ciri dan fungsi kaviti mulut. submandibular dan sublingual (lihat Jadual 3. lidah dan kelenjar-kelenjar air liur dengan ringkas. Kelenjar submandibular • Terletak pada rahang bawah di kedu-dua sisi. Jadual 3. Kelenjar-kelenjar tersebut adalah kelenjar parotid.0 hingga 1. albumin.5 liter air liur terhasil dalam satu hari.8: Kelenjar Air Liur Kelenjar parotid • Terletak di hadapan dan di bawah telinga. Kelenjar-kelenjar air liur terdapat di dalam mulut atau berhampiran mulut (lihat Rajah 3. globulin. bikarbonat dan fosfat.

5 liter bagi orang dewasa. Anatomi umum. iii. Farinks oral – terletak di belakang mulut. fundus. g. Hulu Kelang. Manakala satu per tiga daripada bahagian bawahnya terdiri daripada otot licin dan bersifat tidak voluntari. mulut dan larinks. f. iii. Farinks (Tekak) i. Ia terdiri daripada membran berotot dan dilapisi oleh selaput mukus.5cm panjang. Merupakan tiub berotot dan terletak di belakang trakea. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka e. Farinks larinks – bahagian terendah yang terletak di belakang larinks. Gaster (Perut) i. (2001). Satu per tiga daripada bahagian tengahnya pula adalah gabungan antara otot licin dengan otot rangka. ii.12: Kelenjar air liur Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Berfungsi untuk menghantar makanan dan minuman dari farinks ke gaster. ii. Mempunyai 23 hingga 25cm panjang.Rajah 3. ii. Rongga gaster terbahagi kepada empat bahagian iaitu kardia. Adalah kawasan penyimpanan makanan sementara sebelum makanan tersebut dicerna oleh usus. . Gaster akan mengempis apabila kosong dan mengembang apabila berisi makanan kerana ianya bersifat kenyal. Terbahagi kepada tiga bahagian iaitu: • • • Nasofarinks – terletak di belakang hidung dan terdapat lubang tiub eustachio pada dindingnya. Isi padu ruang gaster adalah 2. iv. Kelenjar yang terdapat pada nasofarinks adalah adenoid. Satu per tiga daripada bahagian atas esofagus adalah otot rangka yang bersifat voluntari. Ianya berukuran lebih kurang 12. badan dan pilorus. Pada dinding lateralnya terdapat tonsil. Esofagus i. Terletak di belakang hidung.

Menyediakan medium berasid untuk membolehkan enzim pepsin dan renin bertindak. Tiga bahagian pada usus kecil adalah: • • • iv. asid amino dan glukosa ke dalam darah dan lemak hadam ke dalam salur limfatika. Duodenum – menghubungkan gaster dengan jejunum. dan Menghasilkan beberapa hormon yang mengawal penghasilan bendalir pankreas.6m panjang. Mukus adalah bendalir yang likat berfungsi melindungi perut dari asid hidroklorik. vii. Pepsin menguraikan protein kepada pepton dan polipeptida. ii. Hulu Kelang. mukus dan asid hidroklorik. Mempunyai panjang kira-kira 25cm dan berbentuk C. • • • Meneutralkan alkali pada air liur bagi menghentikan tindakan enzim ptialin (amilase air liur). Menyelesaikan semua proses penghadaman. dan Mensterilkan makanan daripada bakteria. (2001). Jus gaster mempunyai enzim pepsin. Anatomi umum. renin. Rajah 3.iv.4m panjang dan ileum pula 3. Kedudukan duodenum adalah mengelilingi kepala pankreas. manakala renin mengentalkan susu dengan menggumpalkan protein susu yang larut. dan Jejunum dan ileum – jejunum mempunyai 2. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka h. Terdapat kira-kira 40 juta sel kelenjar gaster pada perut. Usus Kecil i. kaseinogen kepada kasein yang tidak larut. Tugas usus kecil adalah: • • • . Merupakan saluran makanan yang paling sempit. iii. hempedu dan bendalirnya sendiri. v. Fungsi asid hidroklorik pula adalah: vi. Berfungsi untuk pencernaan dan penyerapan hasil pencernaan. Menyerap bahan-bahan makanan yang telah terhadam.13: Permukaan dalam gaster dan duodenum Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.

14: Usus besar dan bahagian-bahagiannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Kanal anus adalah bahagian paling akhir pada usus besar berukuran 4 cm. kolon melintang dan kolon bawah. Anatomi umum. ii. garam dan glukosa. dan Menyediakan sisa protein yang belum dicerna oleh tindakan bakteria untuk kumuhan. Bentuknya adalah lebih besar daripada usus kecil dan bahagian pada usus besar adalah: • • • iii. Usus besar bermula dari ileum hingga ke anus dan berukuran 1. Sekum – mempunyai apendiks. proses kimia dalam pencernaan melibatkan mulut. Hulu Kelang. duodenum dan usus kecil (lihat Jadual 3. Pembukaan kanal anus dikenali sebagai anus dan dikawal oleh otot licin yang tebal dikenali sebagai sfinkter internal (tak voluntari) dan di luar oleh otot rangka yang disebut sfinkter eksternal (voluntari). Kolon – naik ke atas di sebelah kanan rongga abdomen. iv.i.9). perut. Bersambung dengan rektum. Rektum – saluran berotot yang pendek. Rajah 3. Usus Besar (Kolon) i.5m panjang. (2001). buahan dan sayuran hijau. Menyediakan selulosa dalam bentuk karbohidrat dalam tumbuhan. . namun apendiks tidak mengambil bahagian dalam proses pencernaan. Merembeskan musin oleh kelenjar pada lapisan dalam. • • • • Penyerap air. Fungsi usus besar adalah sebagai: v. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Secara kasarnya.

5–6.6) Enterokinase Erepsin Maltase Sukrase Laktase Lipase .5 Amilase pankreas Tripsin Protein → pepton (polipeptida) Lemak → asid lemak dan gliserol Lemak → titisan lemak (hempedu meneutralkan asid) Tripsinogen → tripsin Pepton → polipeptida → asid amino Maltosa → glukosa Sukrosa → glukosa + fruktosa Laktosa → glukosa + galaktosa Lemak → asid lemak + gliserol Lipase Hati Hempedu Beralkali Garam hempedu (bukan enzim) Usus kecil (jejunum dan ileum) Kelenjar Brunner (kelenjar usus) Jus usus (sukus enterikus) Beralkali (7.8–8.Jadual 3.9: Ringkasan Proses Kimia dalam Pencernaan Bahagian Salur Pencernaan Mulut Kelenjar Rembesan pH Enzim Perubahan Kelenjar air liur Kelenjar gaster Air liur 6.8 Amilase air liur (ptialin) HCI (bukan enzim) Pepsin Kanji → maltosa Perut Jus gaster 1.5 Pepsinogen → pepsin Protein → pepton + polipeptida Kaseinogen → kasein (kasein kemudiannya dicernakan oleh pepsin) Kanji → maltosa Renin Duodenum Pankreas Jus pankreas 7.

Huraikan ciri-ciri dan fungsi gaster. ii. Otot pencerut pada dinding farinks bertanggungjawab kepada tindakan menelan ini. Mekanisme Pencernaan Pencernaan berlaku terhadap makanan dan minuman yang kita ambil. usus kecil dan usus besar secara ringkas. layari http://biologilover. Di manakah kedudukan kelenjar paratiroid? 2. a. Empat peringkat perubahan berlaku kepada bahan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita.files. Kemudian makanan yang telah lumat ditelan melalui farinks dan esofagus ke perut. gigi dan lidah apabila masuk ke dalam mulut. i.2.2 Kedua-dua aspek ini dihuraikan seperti berikut. Usus kecil merupakan tempat di mana kebanyakan proses penghadaman berlaku.wordpress. Tindakan ini dikenali sebagai tindakan mengunyah. Makanan yang dikunyah tadi akan bercampur dengan air liur dan menjadi lumat. Mah Chee Wai 1.Sumber: Bantuan Studi Lengkap Biologi Tingkatan 4. . Kunyahan dan Telanan • • • • • Makanan akan dihancurkan oleh mulut. Penghadaman • • Penghadaman bermula dari dalam mulut hinggalah ke dalam perut dan usus kecil.doc untuk mengetahui lebih lanjut tentang sistem pencernaan Mekanisme dan Kawalan Pencernaan 3.com/2008/02/sistem-pencernaan.

Enzim adalah mangkin organik (protein) yang berkebolehan mempercepatkan kadar tindak balas biokimia dalan organisma hidup. Pembuangan bahan makanan tidak hadam dilakukan oleh usus besar. Enzim bertindak mengubah kimia bahan makanan yang kompleks menjadi bahan larut yang mudah diserap. iv. Penyerapan • • Selalunya bahan makanan akan diserap di bahagian usus kecil. Di dalam bendalir penghadaman. iii.9 untuk nama dan tindakan enzim terbabit.• Dalam proses penghadaman bahan makanan diubah dari segi fizikal dan kimianya agar lebih mudah diserap. Namun. Anda boleh rujuk Jadual 3. Pembuangan Bahan Makanan yang Tidak Hadam • • Bahan buangan iaitu najis adalah hasil bahan-bahan yang tidak hadam. b. penyerapan boleh juga berlaku di bahagian-bahagian lain dalam sistem penghadaman. walaupun ia sendiri mengubah kimia dalam bahan makanan. terdapat beberapa enzim penting dan setiap satunya hanya bertindak untuk satu tindak balas sahaja. Sila tarik organ terlibat dalam sistem pencernaan yang padan dengan deskripsi yang diberi. . Kawalan Pencernaan Pencernaan dapat dilakukan dengan adanya enzim-enzim di dalam sistem pencernaan. Enzim tidak berubah hingga ke akhir proses penghadaman.

.Tarik komponen ginjal dan letakkan di kotak yang betul.

SISTEM PEKUMUHAN 3. Makan yang dicerna akan diserap dan sampai ke sel-sel tertentu di dalam badan. manakala bagi kolon sila rujuk sistem pencernaan. sila rujuk sistem pernafasan. paru-paru dan kolon. Sistem perkumuhan terdiri daripada empat organ iaitu sistem urinari. a. kulit tubuh. Karbon dioksida akan dibawa semula ke paru-paru oleh darah dan dikeluarkan melalui proses ekspirasi oleh sistem pernafasan. Makanan yang tidak serap akan menjadi feses (najis) dan dikeluarkan melalui anus. Sistem Urinari Tugas terpenting sistem urinari adalah mengeluarkan bahan buangan dan membantu badan .3. dari situlah terjadinya peluh yang kemudiannya dikeluarkan melalui kulit pada sistem integumen. Walau bagaimanapun. Bahan-bahan buangan ini adalah bercampur dengan air dan dikeluarkan sebagai urin (air kencing). Di dalam bahagian ini akan diterangkan tentang sistem urinari dan kulit tubuh sahaja. Bagi paru-paru. Bahan buangan atau hasil akhir di bawa keluar bersama dengan air dan karbon dioksida. Sebahagian hasil akhir akan larut di dalam air. sistem urinari adalah laluan bagi sebahagian besar bahan buangan yang mengandungi toksik dan bahan asas. Struktur dan Fungsi Sistem Perkumuhan 3. makanan akan dicernakan oleh enzim di dalam trek gastrousus.3 Seperti yang telah kita ketahui pada sistem pencernaan.1 Sistem perkumuhan terdiri daripada sistem urinari dan kulit tubuh.

15). Sempadan luarnya berbentuk cembung dan mempunyai pembukaan di tengahnya yang disebut sebagai hilum. Ginjal • • • • • • Terletak di setiap sisi kolum vertebra. (2005).mengekalkan hemeostasis. berwarna kemerahan dan berbentuk seperti biji kacang hijau.15: Ginjal dan sistem urinari yang berkaitan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Sistem urinari mengekalkan homestasis dengan mengeluarkan atau menyimpan isi padu air dan bahan larutan terpilih.5 cm tebal dan seberat kira-kira 140 gm bagi orang dewasa. Berukuran 10–12 cm panjang. . lapisan dalam adalah kapsul renal atau kapsul sebenar yang terdiri daripada membran berserat nipis. Hemeostasis dapat dikekalkan dengan mengawal kandungan dan isi padu darah. o o o Pertama. dua ureter. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. lapisan yang dikenali sebagai fasia renal atau kapsul palsu terdiri daripada tisu perantara padat. satu pundi kencing dan satu uretra (lihat Rajah 3. Rajah 3. Organ-organ di dalam sistem urinari adalah dua ginjal. Ginjal kanan adalah lebih pendek dan lebih tebal daripada ginjal kiri.16). Kedua. lapisan berlemak yang terletak di antara lapisan dalam dan lapisan luar yang dikenali sebagai lemak perirenal. Hilum merupakan pintu masuk dan keluar pembuluh-pembuluh ginjal. 5–7 cm lebar dan 2. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka i. Ginjal diselaputi oleh tiga lapisan tisu (lihat Rajah 3. dan Ketiga.

dasar dan tiga dinding. Bahagian atas yang kembang berbentuk seperti mangkuk dan dinamakan kaliks. gerakan peraltasis bertanggungjawab mengalirkan urin dari ginjal ke pundi kencing. Ureter • • • • Juga dipanggil sebagai salur ginjal.16: Struktur di luar dan struktur di dalam ginjal kanan Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Ianya berbentuk bulat apabila penuh dan berbentuk leper berlipat-lipat apabila kosong. dan Tisu epitelium peralihan – lapisan melindunginya daripada asid urik. Dasar segi tiga menghala ke atas. Tisu berserat – lapisan bahagian luar. Tugas ureter adalah membawa urin ke pundi kencing. Pundi kencing mempunyai apeks. Berfungsi untuk menakung air kencing. Tisu otot bebas – lapisan tengah. corong atau pelvis ginjal.4 cm. . Hulu Kelang. Ia bermula dari hadapan otot belakang abdomen terus ke ruang pelvis benar dan berakhir di permukaan belakang pundi kencing. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka ii.17) • • • • • Adalah organ yang berotot dan berongga.Rajah 3. Trigon mempunyai banyak hujung saraf deria dan sangat peka terhadap perubahan isi padu urin dalam pundi kencing. (2001). Mempunyai panjang lebih kurang 25. salur buah pinggang. Anatomi umum. Ureter merupakan tiub yang keluar dari setiap ginjal. Ruang dalam pundi kencing berbentuk segi tiga dan disebut sebagai trigon. Kedua. manakala bahagian puncaknya menghala ke bawah. dalam ureter berfungsi untuk Tisu-tisu yang terdapat pada ureter adalah: o o o iii. Terdiri daripada tiub berotot dan mempunyai panjang kira-kira 25 cm panjang. Pundi Kencing (Rajah 3. Dua bahagian ureter: o o • Pertama.

Pada keadaan normal. Uretra • • • Uretra berfungsi untuk membawa keluar urin dari pundi kencing pada waktu yang sesuai. dan Bahagian spongiosa – bahagian yang terdapat di dalam zakar. Terdapat tiga bahagian pada uretra lelaki: o o o Bahagian prostat – mengeliling uretra. Hulu Kelang. perasaan hendak kencing akan timbul. Rajah 3. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka iv. (2001). dalam keadaan luar biasa ia boleh menakung sebanyak tiga liter urin. Namun. .17: Pandangan kiri pundi kencing Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Urin akan disimpan untuk sementara waktu sahaja sehingga ia dikeluarkan melalui uretra. Anatomi umum. Sebanyak satu liter urin boleh ditakung oleh pundi kencing. otot pencerut uretra juga terletak di sini. Panjang uretra lelaki pula berukuran 20 cm panjang. apabila pundi kencing menakung 6–10 liter urin. Bahagian membranus – uretra yang berlanjutan daripada prostat.• • • • Otot pundi kencing terdiri daripada otot licin dan bersifat tidak voluntari. Uretra wanita tidak mempunyai prostat dan bahagian spongiosa. Lapisan dalamnya adalah kalis air di mana terbina daripada membran mukus jenis epitelium peralihan. Ukuran panjang uretra wanita adalah 4 cm panjang.

Kulit Tubuh (Rajah 3. manakala sangat nipis di kelopak mata. Salur kilang peluh naik ke atas dan menembusi kulit di mana ia disebut sebagai liang roma atau liang peluh. Salah satu fungsi tubuh adalah sebagai pembuangan. Warna kulit manusia pula ditentukan oleh kandungan melanin dalam pigmen. Ketebalan epidermis berbeza mengikut bahagian tubuh. Mempunyai ketebalan kira-kira 0. Terdapat dua kelenjar peluh iaitu: . Peluh adalah bahan kumuh yang dikeluarkan oleh kulit.18) Ia juga dikenali sebagai kutis.25 ke 2. b. i. dahi dan ketiak berbanding di kawasan lain. Manakala. Tapak kaki merupakan kulit yang paling tebal. penyejatan akan terganggu dan peluh menjadi nyata dan disebut sebagai perpeluhan nyata. Peluh sentiasa terhasil. membentuk sel baru untuk menggantikan sel yang terdapat pada lapisan bersisik. Sel di sini sentiasa membiak. Nyatakan fungsi sistem urinari. Kulit mempunyai dua lapisan iaitu epidermis dan dermis. Kebanyakan sel-sel ini telah mati dan digantikan oleh sel baru dari janasel. di mana ia sangat tebal di tapak tangan dan kaki. • • • • • • • Dermis Dermis adalah kulit dalam. Saiz kilang peluh adalah lebih besar di tapak tangan. Apakah ginjal? Huraikan fungsinya. Antara struktur yang terdapat pada dermis adalah kelenjar peluh. penis dan skrotum. apabila peluh terhasil dengan banyak. 2. tapak kaki. Ianya terdiri daripada tisu epitelium yang terbahagi kepada dua lapisan: • Lapisan bersisik (Lapisan Horny) Lapisan paling luar. namun ia akan menyejat dengan cepat pada masa rehat dan peluh menjadi tidak begitu nyata. Sel-sel di bahagian ini leper dan tertekan. Ketebalan dermis juga berbeza mengikut kawasan tubuh. Epidermis Epidermis adalah kulit luar. seperti semasa melakukan aktiviti. ii.1. • Lapisan janasel Sel di sini berbentuk bulat dan mempunyai nukleus.5 mm.

bahagian pubik dan kawasan berpigmen buah dada (areola). Ia boleh didapati di seluruh kulit terutamanya di tapak tangan dan tapak kaki.18: Skema kulit dan struktur di dalamnya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Hulu Kelang. Namun. Rajah 3. Mekanisme dan Kawalan Perkumuhan 3.o Kelenjar Peluh Ekrin (Merokrin) Jumlah kelenjar peluh ekrin adalah banyak. Bandingkan struktur epidermis dan dermis.3. Apabila manusia mencapai akil baligh. rembesan akan terurai oleh mikrob permukaan kulit dan mengeluarkan bau yang kurang menyenangkan. maka kelenjar ini akan berfungsi dengan mengeluarkan rembesan yang tidak berbau. o Kelenjar Peluh Apokrin Kelenjar apokrin terletak di ketiak. (2001). Anatomi umum.2 . Ia berfungsi sepanjang hidup dan menghasilkan rembesan yang lebih berair. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka.

tiroid. Melalui senaman pula kita dapat membantu membuang bahan buangan dalam badan. trauma. adrenal. Empat fungsi utama yang dilakukan oleh hormon ialah: o o o o • • • • Menolong mengawal persekitaran dalaman dengan mengatur kandungan kimia dan isi padunya di dalam tubuh badan. Bahagian-bahagian yang terlibat untuk membina sistem pencernaan terdiri daripada struktur-struktur berikut: o o o o o o o o o Mulut Lidah Gigi Kelenjar air liur Farinks (tekak) Esofagus Gaster (perut) Usus kecil Usus besar (kolon) . Membantu tubuh dalam keadaan tertekan seperti semasa keadaan jangkitan. proses bersalin dan pemakanan kepada anak yang baru lahir. Kelenjar-kelenjar utama pada sistem endokrin adalah kelenjar pituitari. garam mineral dan air. Memainkan peranan dalam pembentukan gamet. Kandungan di dalam urin adalah urea. perpeluhan tidak akan berlaku. sistem urinari harus dijaga dengan baik agar masalah seperti penyakit ginjal. di mana air dan garam mineral dikeluarkan.Ginjal bertugas memproses urin sepanjang masa. batu karang dan gout boleh dielakkan. stres. persenyawaan. Jumlah air yang kita minum dan jumlah peluh yang keluar mempengaruhi jumlah urin yang kita keluarkan. Ginjal akan menghasilkan lebih banyak urin apabila kita minum dengan banyak. pineal dan timus. Ini berlaku kerana ginjal bertanggungjawab untuk mengimbangi air di dalam salur darah. Tindakan ini akan menjadikan badan menjadi sejuk. Sistem pencernaan mengandungi organ-organ yang bertanggungjawab menjalankan tugas penting iaitu menyediakan bahan-bahan makanan untuk diserap supaya boleh digunakan oleh sel-sel tubuh. Peluh akan tersejat daripada kulit dengan menyerap haba daripada badan. RUMUSAN • • • Sistem endokrin menghasilkan sejenis bahan kimia yang dinamakan sebagai hormon. pemakanan kepada embrio dan fetus. pendehidratan. pendarahan dan perubahan suhu yang melampau. Kelenjar peluh terangsang untuk mengeluarkan peluh dengan banyak apabila keadaan panas. paratiroid. Memainkan peranan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Meminum sekurang-kurangnya enam gelas sehari dapat memastikan sistem ini berjalan dengan baik. Sistem pengaliran darah bertanggungjawab untuk membawa hormon ke seluruh tubuh. Sistem pencernaan adalah terdiri daripada satu saluran yang bermula di mulut dan berakhir di dubur. Perpeluhan pula berlaku kerana adanya kelenjar peluh. Dalam keadaan yang sejuk. Oleh itu. Ia dapat dilakukan melalui perpeluhan. kebuluran.

2. penghadaman. Tugas terpenting sistem urinari adalah mengeluarkan bahan buangan dan membantu badan mengekalkan hemeostasis.• • • • • • • • • • • • • • Empat peringkat perubahan berlaku kepada bahan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita iaitu peringkat kunyahan dan telanan. Peluh adalah bahan kumuh yang dikeluarkan oleh kulit. Sistem perkumuhan terdiri daripada empat organ iaitu sistem urinari. lipid dan protein. PENGENALAN Tenaga memberikan manusia kebolehan untuk melakukan sesuatu iaitu keupayaan melakukan kerja. tenaga cahaya. Kulit juga dikenali sebagai kutis dan salah satu fungsi tubuh sebagai agen pembuangan. garam mineral dan air. sistem urinari adalah laluan bagi sebahagian besar bahan buangan yang mengandungi toksik dan bahan asas. Membincangkan fungsi sistem aerobik dan anaerobik dalam aktiviti sukan. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang metabolisme tubuh. tenaga elektrik dan tenaga nuklear merupakan enam jenis tenaga. Membuat perbandingan antara sistem aerobik dengan sistem anaerobik. tenaga mekanik. Hemeostasis dapat dikekalkan dengan mengawal kandungan dan isi padu darah. Jumlah air yang kita minum dan jumlah peluh yang keluar mempengaruhi jumlah urin yang kita keluarkan. Kandungan di dalam urin adalah urea. kulit tubuh. Sistem urinari mengekalkan homestasis dengan mengeluarkan atau menyimpan isi padu air dan bahan larutan terpilih. satu pundi kencing dan satu uretra. Bahan-bahan buangan ini adalah bercampur dengan air dan dikeluarkan sebagai urin (air kencing). dan 4. Walau bagaimanapun. Manusia boleh melakukan . Tenaga kimia. tenaga haba. Mengenal pasti kegunaan karbohidrat.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. Setiap jenis tenaga berupaya untuk berubah ke bentuk tenaga yang lain. 3. dua ureter. Organ-organ di dalam sistem urinari adalah dua ginjal. penyerapan dan pembuangan bahan makanan yang tidak hadam. Ginjal bertugas memproses urin sepanjang masa. SISTEM TENAGA 4. anda seharusnya dapat: 1. paruparu dan kolon. Kulit mempunyai dua lapisan iaitu epidermis dan dermis.

Istilah kadar metabolisme basal (BMR) diguna untuk menunjukkan jumlah keseluruhan aktiviti metabolisme. Kadar metabolisme pada penyakit juga berbeza dan dipengaruhi oleh beberapa kelainan pada kelenjar tiroid. Selain itu. ia membawa erti bahawa itu adalah 10% melebihi kadar biasa. jenis pakaian dan jenis pekerjaan. Menetapkan suhu badan. tisu bekerja pada tahap yang paling minimum dan menyebabkan kadar oksigen yang diperlukan adalah sedikit. Kadar metabolisme ini diambil sewaktu badan dalam keadaan rehat dari segi fizikal dan mental. Kadar anabolisme yang tinggi berlaku semasa pertumbuhan dan semasa penyembuhan daripada penyakit. Keadaan hipertiroidisme akan meningkatkan kadar metabolisme kerana kelenjar tiroid melakukan kegiatan yang berlebihan. b. b. ia juga untuk menggalakkan organ-organ penting dalam tubuh untuk bekerja. Menggalakkan kecergasan tugas organ penting seperti bernafas.1. atau daripada lemak. Kadar yang tinggi biasanya berlaku pada lelaki muda dan mempunyai permukaan badan yang luas. Tujuannya adalah untuk membebaskan tenaga bagi melakukan kerja. Seseorang mestilah benar-benar berehat tanpa memakan apa-apa bagi tempoh 12 jam pada suhu udara biasa. Jika keputusannya adalah +10. METABOLISME 4. Kadar metabolisme disukat dengan mengira jumlah haba yang dihasilkan di dalam badan. Pengungkaian (Katabolisme) Adalah proses untuk mengungkaikan lemak atau glukos kepada karbon dioksida dan air. Kadar katabolisme yang tinggi berlaku semasa seorang dijangkiti penyakit dan semasa waktu mati akibat kelaparan. kadar metabolisme bergantung kepada aktiviti yang dilakukan oleh individu. Kadar metabolisme individu yang berkerja manual seperti berkebun adalah lebih tinggi jika dibandingkan dengan individu yang bekerja di pejabat yang banyak duduk. Pembinaan (Anabolisme) Proses pembinaan otot dan lain-lain tisu dalam badan. jantina. Sebaliknya semasa kita berehat.1 Metabolisme adalah berkaitan dengan segala perubahan yang berlaku di dalam badan berhubung dengan kegunaan bahan-bahan makanan. kadar metabolisme akan berkurangan. penyakit yang aktiviti kelenjar tiroidnya kurang seperti kretinisme dan miksedema akan menurunkan kadar metabolisme. Faktor-faktor tersebut adalah saiz tubuh.pergerakan anggota tubuh dan bekerja hasil daripada perubahan tenaga kimia kepada tenaga mekanik. Kenapa dilakukan dalam keadaan rehat? Kerana pada waktu ini. Tiga jenis zat makanan yang membekalkan tenaga adalah karbohidrat. Kita mendapat tenaga untuk tubuh badan melalui bahan makanan yang kita makan. Menjalankan gerakan kerja seharian. Pembinaan ini boleh berlaku daripada asid amino yang diperolehi daripada protein. Faktor ini menyebabkan kehilangan haba dengan lebih banyak. kepanasan. . protein dan lemak. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. Tenaga daripada tiga jenis zat makanan di atas adalah untuk: a. dan c. Tenaga anaerobik pula terbahagi kepada dua iaitu tenaga fosfat dan tenaga asid laktik. ada dua perubahan yang berlaku: a. Konsep dan Definisi 4. Kadar metabolisme akan bertambah secara berlipat ganda apabila seseorang melakukan pekerjaan seperti pergerakan atau penghadaman makanan. Kita boleh membahagikan tenaga kepada tenaga aerobik dan tenaga anaerobik. pengaliran darah dan penguncupan jantung. Di dalam proses metabolisme. Namun. Hasil daripada pembinaan asid amino dan lemak adalah asid lemak atau gliserol. umur. Semua makhluk yang hidup akan mengalami proses metabolisme. Jika keputusannya –10 ia membawa erti bahawa ia adalah 10% kurang daripada kadar biasa. iklim. Manakala.1 Metabolisme adalah jumlah tenaga yang diperlukan bagi menetapkan suhu badan.

1 kcal) setiap gram. glukosa dan galaktosa. Kawalan insulin dan aktiviti hati pada saat ini adalah berfungsi untuk mengekalkan peratus gula darah. Glikogen yang telah digunakan akan digantikan kembali dengan glukosa gula darah mengikut keperluan tubuh badan. Enzim di dalam usus iaitu invertasi. aktiviti insulin adalah diperlukan. Jumlah tenaga yang dikeluarkan oleh zat makanan dalam nilai kalori adalah: a. Semasa kita sakit pula. maltase dan laktase bertugas menghasilkan pemecahan akhir pada maltosa menjadi pelbagai monosakarida. b. kelenjar dan organ.2 Kesemua metabolisme tersebut akan dibincangkan seperti berikut. monosakarida akan diserap ke dalam darah. = 38kJ (9. a. Mencegah kehilangan berat badan. tisu.1 menunjukkan keperluan kalori bagi individu yang menjalankan aktiviti. Oleh itu. Manakala. kita memerlukan lebih banyak makanan berkarbohidrat berbanding makanan berprotein dan lemak.1 kcal) setiap gram. Selebihnya disimpan sebagai lemak dan menjadi penambah berat badan.100 kcal 2.500 kcal 3. Pada peringkat ini. c. Glukosa yang dibawa oleh darah akan disimpan di dalam hati dan otot tulang dan dipanggil sebagai glikogen. Mengekalkan suhu tubuh.000 kcal . Jadual 4. Protein b. Gula dan kanji akan dicernakan menjadi glukosa dan diserapkan ke dalam darah.000 kcal 1. Metabolisme Karbohidrat Karbohidrat berubah menjadi kanji dan gula hasil daripada tindak balas dengan enzim dalam air liur. dan = 17kJ (4. Haba dan tenaga dibekalkan hasil daripada pengoksidaan karbohidrat dalam tisu.1. Karbohidrat = 17kJ (4. dan Membekalkan tenaga bagi aktiviti semua sel. Semasa aktiviti otot berlaku. Semasa penyerapan.1: Keperluan Kalori Aktiviti/Jantina dan umur Lelaki yang sedentari Lelaki yang sederhana cergas Lelaki yang sangat cergas Perempuan yang sedentari Perempuan yang sederhana cergas Perempuan mengandung Jumlah kalori 2.750 kcal 2. Air disingkirkan melalui sistem perkumuhan iaitu sebagai air kencing (sistem urinari) dan peluh (kulit). Lemak c. karbon dioksida dikeluarkan dari sistem tubuh melalui paru-paru. manusia perlu makan untuk menggantikan haba yang hilang.100 kcal 2. Monosakarida yang terhasil adalah laevulosa. Proses pencernaan adalah proses yang menukarkan bahan makanan kepada bentuk kimia yang boleh diserap oleh sel-sel dalam badan. Manusia memerlukan kalori untuk: a. badan memerlukan kalori yang banyak. Metabolisme Karbohidrat. Hasil muktamad metabolisma karbohidrat adalah dalam bentuk karbon dioksida dan air. Semasa pencernaan. Lipid dan Protein 4. Kita juga perlu makan untuk mengekalkan penghasilan tenaga semasa penghasilan haba berlaku.3 kcal) setiap gram.Oleh itu. Karbohidrat merupakan bahan makanan yang senang dicernakan dan diasimilasikan. Jadual 4. glikogen akan digunakan. ptialin bertugas untuk mengubah kanji masak menjadi maltosa. umur dan jantina yang berbeza.

Untuk menghasilkan haba dan tenaga dalam tisu. Cara perkumuhannya juga sama iaitu karbon dioksida oleh paru-paru. Metabolisme Lipid (Lemak) Lemak disimpan di dalam tisu adiposa sehinggalah ia diperlukan oleh tubuh badan. Lemak yang sudah dioksidasikan di dalam hati akan disimpan di dalam tisu. asid amino akan membawa nitrogen dan sulfur ke setiap sel dalam tubuh. Tubuh memerlukan 30% kalori daripada lemak.Perempuan menyusukan anak Kanak-kanak 2–3 tahun Kanak-kanak 4–5 tahun Kanak-kanak 6–7 tahun Kanak-kanak 8–9 tahun Kanak-kanak 10–11 tahun Kanak-kanak 12–15 tahun c. Untuk pertumbuhan dan pembaikan. pankreas dan usus. Pada proses penyerapan yang berlaku dalam darah. 2. sedikit asid urik dan kreatinin. lemak digunakan sebagai bahan api dalam proses pembakaran.000 kcal 1. Apabila ia sudah diserap oleh lakteal. Hasil daripada pembakaran yang tidak lengkap ini adalah bahan keton. Sebahagian lemak yang mengandungi vitamin A dan D akan disimpan. e. Jika zat keton yang dihasilkan terlalu banyak maka. Dalam penyerapan pula. Semua bahan . Kemudian daripada polipeptida ditukarkan menjadi asid amino hasil tindak balas dengan erepsin. maka yang tinggal untuk penghasilan haba dan tenaga adalah karbon. Apabila sudah berada di dalam darah. Sementara di dalam usus pula. Asid amino diperlukan untuk tugas pertumbuhan dan pembaikan tisu tubuh. pepsin menukarkan protein menjadi pepton. Lemak diubah menjadi gliserol dan asid lemak kerana ia adalah bentuk yang paling mudah dapat digunakan oleh tubuh badan. Hasil kumuh daripada metabolisma protein adalah urea. Keperluan lemak oleh seorang individu adalah tidak kurang daripada 50 gm setiap hari.300 kcal 1. Dalam proses pencernaan.600 kcal 1. Metabolisme Protein Protein diubah menjadi asid amino oleh tindakan dengan enzim bendalir perut. Ia akan dikeluarkan apabila diperlukan dan berubah menjadi gliserol dan asid lemak semasa simpanan dalam hati. pembakaran menjadi tidak lengkap. Hasil akhir yang menjadi bahan buangan adalah sama seperti yang berlaku dalam metabolisma karbohidrat iaitu karbon dioksida dan air. Ia juga berlaku pada pesakit diabetes dan pengamal diet yang mengambil terlalu banyak lemak tetapi kurang karbohidrat.500 kcal 750 kcal 1. ia akan disalurkan ke duktus toraksik kemudian masuk ke dalam aliran darah.100 kcal d. hidrogen dan oksigen. Selalunya ketosis berlaku kepada individu yang sedang dalam keadaan kelaparan di mana tubuh tidak mempunyai sesuatu untuk digunakan kecuali lemak dalam tisu adiposa. asid amino yang diperlukan akan dipisahkan oleh sel tubuh. Manakala lipase pankreas dan lipase usus memecahkan lemak menjadi gliserin dan asid lemak.800 kcal 2. Ia akan terbakar seluruhnya menjadi karbon dioksida dan air jika terdapat jumlah gula yang mencukupi. Asid amino dipecahkan untuk mengeluarkan nitrogennya. lemak akan dihantar ke setiap sel di tubuh badan. Semasa disimpan di dalam hati. Tetapi jika jumlah gula yang ada hanya sedikit atau tiada langsung. terdapat sedikit hidrolisis lemak yang dihasilkan oleh lipase gastrik. Jumlah asid amino yang dipecahkan di dalam hati adalah banyak jika kita mengambil makanan yang mengandungi banyak protein. ketosis akan berlaku. manakala air oleh kulit dan sistem urinari. Semasa proses pencernaan di dalam perut. sesetengah lemak dioksidakan oleh karbohidrat untuk menghasilkan haba dan tenaga. gliserin dan asid lemak akan diserap oleh lakteal. tripsin bertugas untuk memecahkan protein dan pepton kepada polipeptida.

2: Peruntukan Protein yang Diperlukan di Negara Tropika Lelaki dewasa Perempuan dewasa Budak lelaki Budak perempuan Budak 2–9 tahun Perempuan mengandung Perempuan menyusukan anak 65 gm setiap hari 55 gm setiap hari 80 gm setiap hari 70 gm setiap hari 40–60 gm setiap hari 80 gm setiap hari 85 gm setiap hari g. Contoh. bahagian tersebut tidak dapat berfungsi dan pertumbuhan bahagian tersebut akan terbantut. ii. Jadual 4. Keseimbangan haba adalah apabila kita berehat atau menggunakan sedikit tenaga. Rajah 4. Jadual 4.2 menunjukkan peruntukan protein yang diperlukan di negara tropika. . tenaga yang kita gunakan untuk aktiviti ringan sentiasa dibebaskan ke persekitaran. aktiviti metabolisme menjadi berkurangan apabila rembesan kelenjar tiroid tiada. Regulasi Haba 4. dalam sistem endokrin terdapat organ-organ tertentu menghasilkan zat yang bersifat kimia untuk mengawal kesihatan tubuh.3 Regulasi haba bermaksud bagaimana kita menyeimbangkan haba yang berada dalam tubuh badan.kumuh ini disingkirkan ke dalam bentuk urin oleh ginjal.1. Oleh itu. manakala metabolisme akan terjadi dalam kadar yang sangat besar apabila rembesan tiroid terlalu banyak. Organ Endokrin Seperti yang kita pelajari. Sebanyak lebih kurang 30gm urea disingkirkan setiap hari dari badan melalui jalan ini bersama dengan sedikit asid urik dan kreatinin. Otot akan menjadi kurus. Sistem Saraf Pusat dan Tidak Sedar (Involuntary) Apabila tiada bekalan saraf pada sekelompok otot maka kelumpuhan akan berlaku. suhu badan adalah pada takat 37˚C. Kawalan metabolisme dilakukan oleh dua faktor iaitu: i. Sebagai kesimpulannya. keseimbangan suhu dapat dikekalkan.1 menunjukkan bagaimana regulasi haba berlaku.

Begitu juga jika kita menghulurkan tangan keluar dari tingkap. kehilangan haba akan berlaku apabila udara sejuk bertiup di atas permukaan kulit. Boleh disimpulkan di sini. Pengaliran (conduction) • • • Pemindahan haba di antara dua objek yang berbeza suhu yang bersentuhan antara satu sama lain. Selalunya arah pengaliran haba adalah dari objek panas ke objek sejuk. Seseorang individu yang berlari akan kehilangan haba secara perolakan sama seperti individu yang berdiri di udara. . Kadar kelajuan dan suhu udara yang bertiup ke atas permukaan kulit menentukan jumlah haba yang hilang daripada tubuh badan.1: Regulasi haba a. haba dari tapak tangan akan mengalir ke ketulan ais dan mencairkannya. Contoh. ii. apabila kita memegang ais. udara yang bertiup dari kipas ke atas permukaan kulit memindahkan udara panas daripada badan dan digantikan dengan udara sejuk. Contoh. Kehilangan Kehilangan haba boleh berlaku pada tubuh badan melalui empat faktor iaitu: Haba i.Rajah 4. Perolakan (convection) • • • • • Pemindahan haba dari satu tempat ke tempat yang lain melalui pergerakan sesuatu bahan panas.

Contoh. kita kehilangan 0. Jika tiada haba yang hilang. Penyejatan (evaporation) • • • • • • Penyejatan berlaku melalui perpeluhan. apabila peluh tidak dapat disejat dan mengalir ke bawah. manakala kita akan kehilangan haba apabila badan lebih panas daripada objek di sekeliling kita. Kita akan memperolehi haba apabila objek di sekeliling lebih panas daripada suhu badan. Fungsi sistem termal ialah untuk mengekalkan suhu badan secara relatif. seseorang yang seberat 70 kg harus menyimpan 58 kcal haba untuk meningkatkan suhu badan sebanyak 1°C.45 kcal/minit atau 87 kcal/jam. Namun. Oleh itu.83 kcal/kg/°C. haba akan dikeluarkan secara berterusan dari tubuh dalam bentuk gelombang elektromagnet. dia akan memancarkan haba ke dinding bilik dan pada masa yang sama perkara sebaliknya berlaku. sebanyak 1. penyejukan tidak berlaku. Oleh itu.00 petang. Pada setiap gram penyejatan peluh berlaku. iii. iv. Ini boleh berlaku apabila udara dan objek dipersekitaran adalah lebih panas daripada badan. Radiasi adalah elektromagnet. Radiasi (radiation) • • • • • Molekul dalam badan kita adalah sentiasa bergetar. Sistem regulasi termal terdiri daripada reseptor termal dan efektor termal. Haba khusus yang perlu untuk mengubah suhu air 1°C adalah 1 kcal/kg/°C. apabila seseorang berada di dalam bilik. haba dari dapur akan berpindah ke tangan kita. pemindahan haba antara objek melalui gelombang Contoh. kita akan kehilangan haba apabila hanya sedikit awan yang menutupi matahari dan apabila kita berada di tengah panas antara pukul 12. Penghasilan Haba Unit tenaga haba yang digunakan adalah kalori yang telah diuraikan untuk menaikkan suhu 1 gm air sebanyak 1°C.5°C. b. Haba juga boleh diperolehi melalui radiasi. radiasi dan perolakan. pengaliran. Tetapi pada waktu berehat. pengaliran dan perolakan. Oleh itu. Kilokalori (kcal) adalah jumlah haba yang diperlukan untuk meningkatkan suhu 1 kg air sebanyak 1°C. seseorang bekerja kuat dan berpeluh. peningkatan ini tidak berlaku kerana haba dihilangkan melalui penyejatan. Perpeluhan tidak nyata yang berlaku semasa berehat juga menyebabkan penyejatan.00 tengah hari hingga 4. . badan akan menjadi sejuk apabila penyejatan peluh berlaku iaitu bila ia bertukar kepada wap pada permukaan kulit.580 kcal haba.• Begitu juga apabila kita menyentuh dapur yang panas. Regulasi haba juga berlaku melalui sistem termal. Penyejatan berlaku apabila air bertukar menjadi wap.5°C suhu badan akan meningkat dari 37°C ke 38. Haba khusus untuk suhu tisu badan adalah 0. Penghasilan haba daripada metabolisme bagi individu yang sedang berehat adalah sebanyak 1. Jumlah haba atau tenaga yang dihasilkan semasa metabolisme bergantung kepada makanan yang dioksidakan.

SISTEM AEROBIK 4. menambah atau mengurangkan pergerakan dan lain-lain. Dalam keadaan sejuk atau menggigil akan meningkatkan bahang pemprosesan metabolik pada masa yang sama.i. ii. Sel akan mengunakan air yang terbentuk. Karbon dioksida diserap secara bebas daripada sel-sel otot ke dalam darah. Untuk membekalkan ATP bekalan oksigen adalah diperlukan. Reseptor Termal Ia adalah organ-organ yang sensitif kepada stimulasi termal. Lokasi reseptor bahang adalah di seluruh tubuh dan jumlah reseptor sejuk adalah lebih banyak daripada reseptor panas. Perpeluhan mencegah kita daripada mengalami suhu lebih had kerana peluh mengewap dari kelenjarkelenjar peluh yang berada di semua permukaan tubuh terutamanya di tapak tangan. ATP dihasilkan dengan banyak. Kelenjar endokrin yang terlibat dalam regulasi haba adalah tiroid dan medula adrenal. ia akan menyebabkan keadaan sebaliknya. Tindakan dari kepekaan kepada panas dan sejuk adalah mencari tempat redup. Melalui metabolisme aerobik. Kelenjar tiroid akan mengeluarkan tiroksin apabila keadaan sejuk dan meningkatkan kadar metabolisme.2). 256 gm lemak yang dipecahkan akan menghasilkan 130 mol ATP. Arteriol yang membekalkan darah ke kulit akan berada dalam keadaan pemvasocerutan apabila cuaca sejuk. Pusat reseptor peka kepada perubahan kecil suhu pada salur darah arteri yang berubahubah antara 0. Tenaga aerobik membekalkan Adenosina Trifosfat (ATP). Glikogen dan lemak menjadi sumber penting untuk penghasilan ATP semasa . Reseptor pada kulit pula berubah mengikut keadaan suhu sekeliling. Ia kemudiannya dibawa ke paru-paru dan dihembuskan keluar. sistem aerobik juga boleh memecahkan lemak dan protein menjadi karbon dioksida dan air. Tahap adrenalin dan noradrenalin dan medula adrenal akan meningkatkan suhu dari pengurangan penegangan dan pengecutan.4°C. Kedua-dua reseptor bersambung ke korteks dan pusat regulasi di hipotalamus.2: Sistem tenaga Konsep dan Definisi 4. Akan tetapi tiada bahan kumuh yang melesukan terbentuk. Reseptor kulit yang mempunyai saraf yang banyak dapat mengesan kehadiran bahang. kaki dan leher. kelenjar peluh dan kelenjar endokrin. Dua kawasan reseptor termal adalah bahagian hipotalamus otak (pusat reseptor) dan kulit (reseptor periferal).2 Sistem tenaga boleh dibahagikan kepada dua iaitu sistem aerobik dan sistem anaerobik (lihat Rajah 4.2.2–0. Kedua-dua kawasan ini mempunyai dua jenis pengesan iaitu peka kepada bahang dan peka kepada sejuk. Karbon dioksida dan air ini dibebaskan untuk tujuan sintesis ATP. Contoh. Efektor Termal Ia merupakan otot tulang yang merangkumi arteriol yang membekalkan darah pada kulit. Selain daripada glikogen. Rajah 4.1 Sistem aerobik membekalkan tenaga secara berpanjangan. Apabila suhu panas.

2. Apabila tenaga dihasilkan. air dan karbon dioksida.0 liter oksigen digunakan untuk menghasilkan satu mol ATP pada keadaan rehat. • Lemak akan diurai kepada karbon dioksida dan air dengan penghasilan ATP. dan Tiada asid laktik dihasilkan. Joging Lari ulang alik berterusan Berbasikal Berenang Berjalan pantas Fungsi sistem aerobik dalam aktiviti sukan adalah: a. Fungsi utamanya membantu dalam penyerapan oksigen dari selaput sel ke mitokondria (rumah penghasil tenaga). b. oksigen adalah diperlukan. kita menghasilkan satu mol ATP secara aerobik bagi setiap 12–20 minit. c. d. e. Fungsi Sistem Aerobik dalam Aktiviti Sukan 4. Sistem aerobik berlaku dalam sel mitokondria. Peningkatan dalam oksidasi karbohidrat (glikogen). dan Peningkatan kapasiti otot untuk memecahkan dan oksida lemak.5 liter oksigen untuk menghasilkan satu mol ATP.2. c. Ketika aktiviti jangka panjang dan daya tahan. Glikogen dan lemak adalah penyumbang kepada penghasilan ATP. boleh dikatakan lemak dan glikogen digunakan dalam sistem aerobik untuk mensintesis semula ATP dalam jumlah yang banyak tanpa bahan buangan sampingan yang melesukan. Dalam keadaan rehat yang normal. Terdapat beberapa jenis aktiviti bercorak aerobik seperti berikut: a. 2. Latihan secara progresif berterusan dan dijalankan pada jangka masa yang panjang dan melibatkan sebahagian besar otot rangka.0–3.2 Sistem aerobik berlaku di dalam sel-sel tubuh. c. b. Untuk melakukan sistem aerobik. dan Menyebabkan berlakunya adaptasi terhadap sistem kardiorespiratori dan sistem penggunaan oksigen pada otot berkenaan. e. Penambahan mitokondria dan saiznya. e. Berlaku pengoksidaan glukosa lengkap di mana ianya akan menghasilkan tenaga. tenaga yang terbebas adalah 2.880 kJ per molekul glukosa. Jurulatih sukan boleh menggunakan latihan aerobik untuk melatih atlet-atlet. . • • d. Mekanisme Sistem Aerobik 4. d. Mioglobin ialah pewarna pengikat oksigen dan bertindak sebagai stor oksigen. Secara keseluruhan. Latihan aerobik adalah: a. Prestasi ditentukan dengan keupayaan memberi dan menggunakan oksigen.melakukan aktiviti gerakan. Penghasilan ATP juga banyak berlaku dalam sistem aerobik iaitu kira-kira 32–38 ATP. Latihan di mana tubuh berupaya membekalkan oksigen secukupnya untuk menampung keperluan tubuh dalam melaksanakan aktiviti pada jangka masa panjang. b. Ciri-ciri sistem aerobik adalah: a. Otot mitokondria mempunyai kapasiti yang tinggi untuk menghasilkan ATP. b. Peningkatan kandungan mioglobin dalam darah.3 Sistem aerobik memberikan faedah yang banyak kepada aktiviti sukan. c. sistem aerobik sesuai digunakan untuk menghasilkan ATP. Kita memerlukan kira-kira 3.

b. ATP yang tersimpan di dalam otot akan digunakan untuk memberi tenaga pada 10 saat yang pertama. tenaga akan dapat dipulihkan semula dalam masa 30 saat sebanyak 50%. Mekanisme Sistem Anaerobik 4. Tenaga daripada glikogen ini digunakan apabila tempoh aktiviti sudah memasuki 45 saat hingga 60 saat. a. kita memerlukan masa 45 minit hingga 60 minit. 10 saat yang seterusnya pula. Sistem Asid Laktik Di dalam sistem asid laktik. oksigen tidak perlu di mana ia menyebabkan berlakunya pengumpulan asid laktik yang menjadi faktor kelesuan otot. ATP akan dihasilkan daripada PC untuk membekalkan tenaga. Tenaga anaerobik dihasilkan daripada bahan tenaga fosfat dalam otot atau daripada simpanan karbohidrat dalam otot yang membawa kepada penghasilan asid laktik. SISTEM ANAEROBIK 4. Apabila aktiviti dilanjutkan dalam jangka masa melebihi 30 saat. Apabila seseorang individu selesai melakukan sesuatu aktiviti. Sistem ini dikenali juga sebagai sistem ATP-PC iaitu ia berkaitan dengan faktor genetik dan berkaitan dengan aktiviti ledak/eksplosif. dua hingga tiga minit diambil untuk memulihkan 100% tenaga yang digunakan.1 . Semasa kita melakukan aktiviti. Jelaskan ciri-ciri sistem tenaga dalam konteks penggunaan dan penjanaan ATP sebagai sumber bekalan tenaga. semakin kurang pengumpulan asid laktik. Jika sistem aerobik dilakukan dengan kehadiran oksigen.3. Kita perlu berehat secara aktif bagi mengurangkan penghasilan asid laktik. Seterusnya. Bagi menghapuskan asid laktik yang terbentuk. Kemudian. pembekalan tenaga segera dapat disediakan di mana ATP dan PC disimpan di dalam sel otot. Sistem asid laktik menggunakan hanya karbohidrat (glikogen dan glukos) dan kemampuan lakuan bergantung kepada toleransi terhadap akumulasi asid laktik. c.• • Lemak bertindak sebagai bahan api utama bagi otot semasa senaman daya tahan. maka sistem anaerobik adalah tanpa oksigen. asid laktik mencapai penghasilan tahap maksimum.3 Sistem anaerobik adalah berlawanan dengan sistem aerobik. glikogen akan digunakan untuk menghasilkan tenaga dengan mengeluarkan asid laktik sebagai bahan sampingan. Di dalam sistem ini. selepas tempoh tersebut. Lebih banyak dioksidasi lemak. glikogen yang tersimpan di dalam otot akan digunakan untuk menghasilkan tenaga. Sistem Fosfat Kreatin fosfat atau Phosphocreatine (PC) akan bergabung dengan ATP untuk menghasilkan tenaga bagi menampung aktiviti yang dijalankan bagi tempoh jangka pendek iaitu antara 5 saat hingga 10 saat. Ketika ini.

3: Jenis Latihan Anaerobik Sistem Tenaga ATP 1. Penambahan kekuatan penguncupan otot.4 pula menunjukkan keperluan tenaga mengikut tempoh aktiviti sukan yang dijalankan. Peningkatan fungsi otot saraf. Asid laktik akan diangkut oleh darah ke hati. Sebahagian lagi asid laktik akan ditukarkan kepada glukosa. Di hati. “hutang oksigen” akan dibayar balik di mana sebahagian asid laktik dioksidakan untuk menghasilkan tenaga. ATP-PC + LA 4. Bertambahnya kelembutan/kelenturan. Tulang dan ligamen bertambah kuat. Apabila seseorang melakukan aktiviti cergas. Sedikit tenaga terbebas per molekul glukosa iaitu penapaian = 210 k. Apabila glukosa berada di otot. Jadual 4. Sistem anaerobik berlaku dalam matriks sitoplasma sel. d. sistem anaerobik mempunyai kegunaan dalam aktiviti sukan. Jadual 4.4: Keperluan Tenaga Mengikut Tempoh Aktiviti Sukan Dijalankan . Tempoh Kurang 4 saat Kurang 10 saat 15 saat–2 minit Mengikut keupayaan Nama Kuasa kekuatan Kuasa Daya tahan kuasa Kuasa puncak b. Jadual 4. maka glukosa tersebut akan ditukarkan kepada glikogen untuk disimpan bagi proses yang seterusnya. ATP-PC 2. Glukosa yang berlebihan akan dibawa ke otot.3 menunjukkan jenis-jenis latihan anaerobik. Penambahan gentian otot. Dalam sistem anaerobik. Hasil daripada sistem ini adalah tenaga dan asid laktik pada otot. b. ATP-PC + LA 3.d. Hanya boleh dilakukan pada jangka masa pendek (30–40 saat) tanpa rehat dan ia tidak bergantung Fungsi sistem anaerobik dalam aktiviti sukan adalah: a. Latihan anaerobik adalah: a. f.2 Sama juga seperti sistem aerobik. dan Peningkatan koordinasi (gerak suaian). kepada keupayaan tubuh untuk membekalkan oksigen. kadar penggunaan oksigen adalah melebihi kadar resapan oksigen. Latihan yang memerlukan penggunaan bahan bakar tenaga tubuh yang tinggi.3. Dalam sistem aerobik ATP yang terhasil adalah dalam jumlah yang sedikit sahaja iaitu 2 ATP. oksigen tidak diperlukan dan pengoksidaan glukos adalah tidak lengkap. Fungsi Sistem Anaerobik dalam Aktiviti Sukan 4. Ketika ini. Otot akan mengalami situasi “hutang oksigen” iaitu otot berada dalam keadaan kekurangan oksigen. c. e. Jadual 4. glukosa akan diuraikan kepada asid laktik untuk menghasilkan sedikit tenaga.

K. Wee Eng Hoe Jadual 4.5 dan 4. Powers dan E. S.5: Sumbangan Tenaga Aerobik dan Tenaga Anaerobik mengikut Tempoh Latihan Maksimum Tempoh latihan maksimum Peratusan sumbangan (%) 10 saat 10 90 30 saat 20 80 60 saat 30 70 2 min 40 60 4 min 65 35 10 min 85 15 30 min 95 5 60 min 98 2 120 min 99 1 Tenaga aerobik Tenaga anaerobik Sumber: Exercise Physiology. Sumber: Sains Kejurulatihan. Howley Jadual 4.T.Mula Sistem anaerobik (ATP dalam otot) 10 saat Sistem aerobik 20 saat 10 minit Kreatin Fosfat (CP) ditukar kepada ATP Otot memerlukan oksigen. Jadual 4.6: Sumbangan Tenaga Aerobik dan Anaerobik Mengikut Jenis Aktiviti Sukan . Oksigen menukarkan karbohidrat dan lemak kepada tenaga.6 menunjukkan sumbangan tenaga aerobik dan anaerobik mengikut tempoh latihan maksimum dan jenis aktiviti sukan.

(2001).Sumber Powers. hlm 207. T. Australia: Australia Sports Commission. Exercise Physiology (4th ed. (1984). *Fox. S. Better Coaching (2nd ed. Rinehart: CBS College. E. **Pyke. L.3. S. E. Aktiviti/Acara sukan Tenaga aerobik Peratusan sumbangan (%) 0(2*) 10 20 45(70*) 65(80*) 80 (90*) (95*) 100(96**) (10**) 100(98*) 90 80 55(30*) 35(20*) 20 (10*) (5*) 0(4**) (90**) Renang Terjun air 100 m 200 m 400 m 800 m 1500 m Permainan Bola keranjang Bola tampar Tenis Hoki Bola sepak Golf Sofbol Lain Lawan pedang Angkat berat Tinju Gimnastik artistik 0(2*) 20 45(40**)(70*) 65(80*) 80 (75**)(90*) 100(98*) 80 55(60**)(30*) 35(20*) 20 (25**)(10*) 10(40**)(15*) 15(40**)(10*) 25(30*) 30(50**)(40*) 30(50**) (5*) (20*) 90(60**)(85*) 85(60**)(90*) 75(70*) 70(50**)(60*) 70(50**) (95*) (80*) 15(10*) 0 50 (10*) 85(90*) 100 50 (90*) .). hlm 43. E. Sport Physiology. New York: McGraw-Hill. (Ed). Holt.). K. dan Howley. hlm 71. Jadual 9-2. Jadual 3. (2001).

Kita boleh membahagikan tenaga kepada tenaga aerobik dan tenaga anaerobik. jantina. Faktorfaktor tersebut adalah saiz tubuh. Lemak disimpan di dalam tisu adiposa sehinggalah ia diperlukan oleh tubuh badan. sediakan peta minda yang menunjukkan hubung kait antara faktor penyebab kelesuan dengan strategi yang boleh digunakan untuk melengahkan proses kelesuan otot. • • • • • • • • • • • • • Tenaga memberikan manusia kebolehan untuk melakukan sesuatu iaitu keupayaan melakukan kerja. Katabolisme pula ialah proses untuk mengungkaikan lemak atau glukosa kepada karbon dioksida dan air. kepanasan. Tiga jenis zat makanan yang membekalkan tenaga adalah karbohidrat. RUMUSAN a. Bincangkan strategi yang boleh digunakan untuk melengahkan kelesuan otot. 2. Ia akan dikeluarkan apabila diperlukan dan berubah menjadi gliserol dan asid lemak semasa di dalam hati. Metabolisme adalah berkaitan dengan segala perubahan yang berlaku di dalam badan berhubung dengan kegunaan bahan-bahan makanan. b. Regulasi haba bermaksud bagaimana kita menyeimbangkan haba yang berada dalam tubuh badan. Berdasarkan soalan 1. jenis pakaian dan jenis pekerjaan. Senaraikan faktor-faktor yang mempengaruhi tempoh mengalami kelesuan.1. Anabolisme ialah proses pembinaan otot dan lain-lain tisu dalam badan. Keseimbangan haba adalah apabila kita berehat atau menggunakan . Karbohidrat berubah menjadi kanji dan gula hasil daripada tindak balas dengan enzim dalam air liur. umur. protein dan lemak. Istilah kadar metabolisme basal diguna untuk menunjukkan jumlah keseluruhan aktiviti metabolisme. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. iklim. Metabolisme adalah jumlah tenaga yang diperlukan bagi menetapkan suhu badan. Kelesuan otot berlaku apabila kandungan asid laktik dalam darah meningkat. Tenaga anaerobik terbahagi kepada dua iaitu tenaga fosfat dan tenaga asid laktik.

Jika sistem aerobik dilakukan dengan kehadiran oksigen.sedikit tenaga. ATP-PC + LA 4. Jenis-jenis aktiviti bercorak aerobik ialah aktiviti berjoging. Tenaga anaerobik dihasilkan daripada bahan tenaga fosfat dalam otot atau daripada simpanan karbohidrat dalam otot yang membawa kepada penghasilan asid laktik. Reseptor termal dan efektor termal merupakan sistem regulasi termal. maka sistem anaerobik adalah tanpa oksigen. ATP-PC 2. lari ulang alik berterusan. Hasil daripada sistem ini adalah tenaga dan asid laktik pada otot. Sistem anaerobik adalah berlawanan dengan sistem aerobik. Pengoksidaan glukos adalah tidak lengkap. Jenis-jenis latihan anaerobik terbahagi kepada beberapa kategori iaitu: Sistem Tenaga ATP 1. Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem kardiovaskular. anda seharusnya dapat: 1. pengaliran (conduction). Sistem tenaga boleh dibahagikan kepada dua iaitu sistem aerobik dan sistem anaerobik. Tempoh Kurang 4 saat Kurang 10 saat 15 saat–2 minit Mengikut keupayaan Nama Kuasa kekuatan Kuasa Daya tahan kuasa Kuasa puncak KESAN LATIHAN TERHADAP SISTEM FISIOLOGI 5. berenang dan berjalan pantas.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. oksigen adalah diperlukan. Sistem aerobik berlaku di dalam sel-sel tubuh. . Sistem aerobik membekalkan tenaga secara berpanjangan. radiasi (radiation). oksigen tidak diperlukan. dan penyejatan (evaporation). Tenaga aerobik membekalkan Adenosina Trifosfat (ATP). berbasikal. ATP-PC + LA 3. Dalam sistem anaerobik. Untuk membekalkan ATP bekalan oksigen adalah diperlukan. Untuk melakukan sistem aerobik. • • • • • • • • • • Kehilangan haba boleh berlaku pada tubuh badan melalui empat faktor iaitu perolakan (convection). air dan karbon dioksida. suhu badan adalah pada takat 37°C. Berlaku pengoksidaan glukosa lengkap di mana ianya akan menghasilkan tenaga.

dan tidak akan berhenti sehingga manusia meninggal dunia. jantung si mati akan ditimbang pada neraca keadilan. fungsi pernafasan dan mekanisme metabolisme. 4. jantung telah dianggap sebagai pusat kewujudan manusia. Teknik ini yang diperkenalkan oleh Christian Barnard yang melakukan pemindahan jantung pertama pada tahun 1967. sama ada kanak-kanak mahu pun orang dewasa. Penglibatan pemain dan atlet bermakna mereka bersedia memikul tugas mencabar dari segi fizikal dan teknikal. tangisan dan pernafasan. Justeru itu. . 3. jantung telah dianggap organ terpenting dan pusat kebajikan. matlamat yang diidamkan atau ditetapkan tidak akan tercapai dengan jayanya. dan Menyatakan keefisienan fungsi jantung. Sistem ini berfungsi untuk mengangkut bahan-bahan keperluan dan bahan-bahan kumuh sel-sel tubuh. jantung adalah satu organ bersaiz penumbuk yang bertugas untuk mengepam darah beroksigen ke seluruh tubuh untuk kegunaan semua sel badan. jantung manusia dapat dipindahkan daripada mereka yang baru meninggal kepada pesakit jantung. jantung merupakan satu-satunya organ dalaman yang dibiarkan berada di dalam tubuh mumia Mesir purba. Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung. bagi memenuhi keperluan pergerakan dan beban tugasan maka ianya menuntut tahap kecergasan yang berbeza. Mereka yang mempunyai kebajikan yang setara atau lebih berat akan dibenarkan menikmati kehidupan abadi.1 Semenjak zaman silam. Jantung akan mulai berdegup ketika manusia masih dalam kandungan. PENGENALAN Pergerakan adalah asas kepada kehidupan manusia. bersukan dan rekreasi. Bahan-bahan kumuh seperti urea. Segala niat kebaikan dan pemikiran dianggap berasal daripada jantung. Berasaskan andaian ini. SISTEM KARDIOVASKULAR 5. Tahap prestasi tinggi (high performance) menuntut mereka menyediakan diri dari segi psikologi. beribadat. karbon dioksida dan air pula akan diangkut dari sel-sel tubuh dan dihantar ke organ perkumuhan. saluran darah. Dia meninggal pada tahun 1 September 2001 akibat serangan asma. Dari peradaban Mesir purba sehingga kepada peradapan kaum Aztek. Kemampuan menumpaskan lawan yang sama handal pada tahap prestasi tinggi memerlukan keupayaan tubuh badan yang seratus peratus mantap dari semua segi. Sebaik-baik kejadian manusia yang dicipta oleh Allah SWT adalah manusia yang mampu menggunakan anggota tubuh bagi mengharungi kehidupan seharian seperti bekerja mencari nafkah. ikhtiar hidup (survival). Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem otot dan rangka. dalam topik ini kita akan membincangkan dengan lebih lanjut dan terperinci lagi tentang kesan latihan terhadap sistem fisiologi manusia. Justeru itu. Seawal usia bayi yang baru dilahirkan dianggap hidup apabila mula menunjukkan tanda-tanda pergerakan anggota badan. Menurut buku kematian Mesir purba. Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem tenaga. Keperluan hidup yang pelbagai menuntut kita bersedia untuk bergerak menghadapi cabaran yang semakin hari semakin pelbagai. untuk membolehkan pesakit jantung untuk terus hidup sihat. Antara bahan-bahan yang diangkut ialah oksigen (sistem pernafasan). nutrien (sistem penghadaman) dan hormon dari kelenjar-kelenjar tertentu. Jika tidak.2. Dari segi sains. Malah. Justeru itu. jantung memainkan peranan yang sangat penting dalam kehidupan manusia. menyara keluarga. fisiologi dan taktik. darah dan saluran pernafasan. Kekurangan dan kesilapan boleh membawa kepada kegagalan dan kekecewaan.

keupayaan pengepaman otot jantung juga meningkat. menyebabkan peningkatan kadar nadi. dan Ketebalan dinding ventrikel. Satu lagi kesan latihan terhadap sistem kardiovaskular ialah peningkatan isi padu strok. Atlet-atlet daya tahan atau endurance athletes(seperti pelari maraton.Bagaimana seseorang atlet yang sedang dalam proses pemulihan daripada kecederaan mengekalkan tahap kecergasannya agar tidak menghadapi masalah kecergasan apabila dia bergiat aktif semula? Bincangkan. Hipertrofi jantung dapat dilihat dari dua ciri berikut: a. latihan-latihan yang mereka lakukan memerlukan tekanan darah di arteri pada masa-masa tertentu (gerakan-gerakan mereka berbentuk eksplosif). Apabila kaviti ventrikel bertambah. Peningkatan isi padu strok juga disebabkan oleh peningkatan penguncupan otot-otot miokardium akibat latihan. jumlah darah yang dapat dipamkan ke dalamnya juga meningkat. Saiz kaviti ventrikel. Oleh itu. Latihan-latihan daya tahan biasanya memerlukan atlet bekerja dalam jangka masa yang lama dan keluaran jantung adalah tinggi. Peningkatan aktiviti jantung bererti peningkatan peningkatan penggunaan dan penghasilan ATP dalam otot jantung. hormon adrenalin dikeluarkan. Antara kesan latihan fizikal kepada sistem kardiovaskular ialah Hipertrofi Jantung. gerak balas penyesuaian jantung ialah melalui peningkatan saiz kaviti ventrikel. atlet-atlet bukan acara daya tahan pula didapati mempunyai dinding ventrikel yang lebih tebal daripada atlet-atlet acara daya tahan. Bagi memenuhi keperluan tersebut. b. Selain daripada kesan hipertrofi jantung. pemain hoki ais) mempunyai kaviti ventrikel yang lebih besar berbanding dengan ventrikel atlet-atlet bukan acara daya tahan atau non-endurance athletes. jumlah darah yang dipamkan keluar dari ventrikel juga akan meningkat. Hipertrofi bermaksud penambahan saiz sel atau organ. Perbezaan hipertrofi jantung di antara atlet-atlet acara daya tahan dengan atlet-atlet bukan acara daya tahan adalah disebabkan oleh perbezaan gerak balas jantung terhadap aktiviti yang mereka lakukan. Epinefrin akan meningkatkan gerak balas jantung. Latihan menyebabkan jantung menjadi aktif. Untuk perbincangan ini. Perkara ini ada kaitannya dengan hipertrofi kadiak. Latihan yang lama akan menyebabkan kepekaan tisu jantung terhadap epinefrin menurun dan fenomena ini akan memberi kesan penurunan kadar nadi rehat kepada atlet yang menjalani latihan. Semasa latihan. Dengan ini. Dari segi ketebalan dinding ventrikel pula. peningkatan dan pengurangan kadar nadi akan dipengaruhi juga oleh rangsangan dari sistem saraf autonomik (simpatetik dan parasimpatetik) yang dibawa ke nodus sinoatrium. Sungguhpun begitu. latihan yang dimaksudkan ialah latihan berintensiti tinggi. gerak balas penyesuaian jantung ialah melalui penebalan dinding ventrikel. dilakukan tiga kali seminggu dalam jangka masa bertahun-tahun. Di kalangan atlet-atlet bukan daya tahan pula. Kadar nadi adalah berkait rapat dengan impuls intrinsik dari nodus sinoatrium. Didapati latihan-latihan yang tertentu akan memberikan kesan yang tertentu terhadap sistem kardiovaskular. Perbezaan kadar nadi dapat dilihat sebelum dan sesudah atlet menjalani latihan selama beberapa tahun. . perenang. Isi padu strok adalah jumlah darah yang dikeluarkan melalui satu denyutan jantung (satu strok). Kadar nadi rehat yang rendah menggambarkan seseorang itu lebih cergas berbanding seseorang yang mempunyai kadar nadi rehat yang tinggi. Terdapat perbezaan hipertrofi kardiak dalam kalangan atlet-atlet acara daya tahan dengan atlet-atlet acara bukan daya tahan. Kadar nadi adalah antara indikator terhadap tahap kecergasan seseorang. Apabila bekalan ATP meningkat. atlet yang menjalani latihan fizikal yang tekal dalam jangka masa yang panjang juga akan mengalami pengurangan kadar nadi rehat. Pengurangan kadar nadi rehat menunjukkan tahap kecergasan atlet yang menjalani latihan fizikal adalah bertambah baik.

b. Oleh kerana itu. Antara kesan fisiologi yang boleh dilihat adalah: a.1. Peningkatan VO2 max (pengambilan oksigen pada tahap maksimum). Ini pastinya akan menghasilkan peningkatan densiti salur darah.1 Umumnya. c. Densiti salur darah bermaksud jumlah saluran darah yang terkandung dalam fiber otot. keupayaan sistem kardiovaskularnya akan mencapai satu tahap yang lebih baik daripada sebelumnya. Aktiviti-aktiviti fizikal yang dijalankan akan menyebabkan pengaliran darah ke otot-otot meningkat. d. Penambahan isi padu strok. Tenaga input dan output boleh diringkaskan seperti berikut: Pengambilan Tenaga = Tenaga yang Digunakan = Tenaga Disimpan Begitu juga dengan keupayaan sistem kardiovaskular seseorang yang yang telah mengikuti satu program latihan kecergasan. dan h. Semestinya selepas seseorang mengikuti program kecergasan. Metabolisme badan perlu menyediakan tenaga yang cukup pada keadaan yang diperlukan oleh otot yang bekerja. Penurunan tekanan darah (sistolik dan distolik semasa rehat dan senaman). Penambahan berat dan isi padu jantung. g. 1. Peningkatan dalam keupayaan resapan oksigen ke dalam darah.Atlet yang selalu menjalani latihan fizikal juga akan mengalami peningkatan densiti salur darah. Ini akan menyebabkan pembukaan salur-salur darah yang pasif dan juga menyebabkan penggunaan salur darah yang sedia ada menjadi lebih aktif. e. kita sedia maklum bahawa latihan akan meningkatkan prestasi dan melambatkan kelesuan. f. Kebolehan atlet melambatkan kelesuan adalah disebabkan oleh simpanan tenaga dalam badan. Keefisienan Peredaran Darah dan Bekalan Tenaga 5. Peningkatan densiti salur darah yang ketara berlaku di otot jantung dan otot-otot rangka. faktor yang penting adalah kebolehan atlet menggunakan tenaganya dengan cara yang berkesan dan optima. Meningkatkan fungsi pulmonari. . Nyatakan perbezaan antara kecergasan kardiovaskular dengan daya tahan kardiovaskular? 2. Penambahan isi kandungan hemoglobin. Senaraikan aktiviti-aktiviti yang boleh dijalankan bagi meningkatkan keupayaan daya tahan kardiovaskular seseorang itu. Penurunan kadar nadi rehat.

Dengan menerapkan program latihan yang menekankan prinsip ini. latihan yang dimaksudkan ialah latihan kekuatan (strength) dan latihan daya tahan (endurance). Biasanya mereka akan menghadapi masalah ‘hutang oksigen’ atau oxygen debt. Apa akan berlaku jika fungsi pernafasan kita tidak cekap? Adakah kita akan menghadapi masalah besar sewaktu mengikuti sebarang aktiviti fizikal yang berintensiti tinggi? Jawapannya ya. Ini bertujuan mengekalkan tahap kecergasan dan meningkatkan keupayaan sistem respiratori kita. latihan yang dilakukan dengan mengikut prinsip serta teknik yang betul banyak menyumbang kepada keefisienan jantung.1. kesan latihan dapat dilihat sebagai penyesuaian sejumlah protein yang menjadi penyebab utama kepada perubahan tersebut. Bagi mengelakkan keadaan ini berlaku. atau dengan kata lain mengalami kesan atau adaptasi latihan. seterusnya setelah otot tersebut menjadi lebih kuat maka beban yang diberikan harus lebih tinggi lagi untuk menghasilkan kemampuan yang lebih mencabar.2 Banyak kajian menyatakan bahawa latihan sederhana juga dapat meningkatkan HDL atau lipoprotein berketumpatan tinggi (high-density lipoprotein) yang bertindak sebagai lawan kepada LDL atau lipoprotein berketumpatan rendah (low-density lipoprotein). Latihan juga membantu enzim dalam darah dengan memecahkan darah beku atau “clot” penyebab serangan jantung. Seterusnya ia juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. maka otot sentiasa akan memperoleh rangsangan yang memungkinkannya berubah. . antara kesan fisiologi yang lain termasuklah penambahan kekuatan dan saiz jantung. Bagaimana kita mendapatkan oksigen? Sudah semestinya melalui pernafasan. Pertambahan kadar isi padu jantung juga akan meningkat jika latihan diikuti dengan jayanya. Tanpa oksigen. yang mana darah menjadi agen pengangkutannya bagi menghantar oksigen ke seluruh organ. penghasilan semula dan menukar makanan kepada tenaga. membina. mematuhi prinsip lebihan bebanan progresif (progressive overload principle) adalah sangat penting. Justeru itu.3 Setiap sel dalam tubuh manusia memerlukan oksigen untuk terus hidup.Apakah perbezaan dari segi penggunaan tenaga yang digunakan oleh seorang atlet pecut 100 m dan seorang pemain bola sepak? Keefisienan Fungsi Jantung 5. Antara kesan-kesan lain ialah pertambahan jumlah pengaliran darah ke otot dan penurunan kadar denyutan jantung semasa rehat. Dalam hal ini. Selain itu. Belum ada satu pun kajian yang mendapati bahawa senaman yang bersesuaian dengan frekuensi dan intensiti yang berpatutan boleh mendatangkan keburukan kepada fungsi jantung. Prinsip latihan ini bertujuan agar bahagian otot yang hendak ditingkatkan kekuatannya harus diberi beban kerja di atas beban kerja yang biasa dilakukan oleh otot tersebut. Individu yang kurang aktif biasanya akan menghadapi sedikit masalah dari segi pernafasan ini. tanpa oksigen manusia akan mati. Memang tidak dapat dinafikan bahawa senaman membawa banyak kebaikan jika ianya dijadikan sebagai satu amalan dan gaya hidup kita. kita digalakkan untuk bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dalam jangka masa 20–30 minit setiap sesi dengan intensiti bebanan sederhana.2 Penilaian kemampuan kerja otot yang sebenar ialah kekuatan maksimumnya iaitu kemampuan maksimum otot menghasilkan daya pada satu kontraksi otot yang disebut juga kekuatan ototdan daya tahan otot yang dikenali juga sebagai daya tahan otot. di samping dapat menambahkan kapasiti koronori arteri jantung dan membina kapilari dan arteriol yang baru. sel-sel ini tidak boleh bergerak. Secara faktanya. SISTEM OTOT RANGKA 5. Respon ini berupa kesan atau adaptasi aktiviti kontraksi yang berbeza-beza akibat bentuk latihan yang berbeza. Keefisienan Fungsi Pernafasan 5.1. Sewaktu latihan yang melibatkan otot-otot tertentu. Otot rangka berupaya memperlihatkan perubahan yang besar dalam memberi respon terhadap berbagai bentuk latihan yang diikuti. Pada peringkat biasa.

atau disebut juga hipertrofi otot terjadi sebagai akibat daripada latihan kekuatan otot.1 Dalam suatu latihan otot. Otot rangka mempunyai dua fungsi asas iaitu mengecut untuk mendatangkan pergerakan badan dan mengendur untuk menyediakan kestabilan untuk postur badan. sarkoplasma. Pertambahan jumlah pengulangan setiap set.2. h. Perhatikan bahawa setiap jenis latihan tersebut merupakan rangsangan yang sifatnya spesifik yang akan menghasilkan suatu bentuk adaptasi otot yang juga bersifat spesifik. Sifat spesifik daripada perangsangan ini juga berlaku khusus pada otot atau kelompok otot yang diaktifkan sehingga analisis kerja otot – khususnya otot penggerak utama (prime mover) – pada pelbagai bentuk latihan harus diperhatikan agar latihan otot dapat mencapai tujuan. Pada otot yang hipertrofi terjadi peningkatan jumlah miofibril. Physiology of Sport and Exercise Edisi 3).Peningkatan Kekuatan dan Daya Tahan Otot 5. d. Menggunakan sebarang gabungan di atas. penurunan penghambatan autogen organ golgi tendon. Apabila seseorang mula bersenam. Mengurangkan masa rehat antara set. Prinsip lebihan bebanan progresif adalah salah satu daripada enam prinsip adaptasi fisiologi kronik terhadap latihan (Wilmore & Costill. peningkatan kekuatan otot dapat dicapai dengan latihan beban besar untuk kurang daripada enam kontraksi otot (higher resistances (high intensity) and lower repetitions).2. Otot mitokondria meningkat jumlahnya. Fenomena Hipertrofi 5. kebanyakan hipertrofi otot berlaku hasil daripada latihan jasmani. dan f. namun adaptasi terbesar terjadi pada proses biokimia di dalam otot. Akibat latihan daya tahan. Ini akan mengakibatkan berlakunya perubahan ketara dalam saiz otot.3 . Pertambahan jumlah set. glukosa dan asid lemak bebas sebagai sumber tenaga sedemikian rupa sehingga sumber tenaga utama otot tersebut pada waktu latihanberubah daripada karbohidrat menjadi lemak. Pembesaran otot. b. Setiap otot rangka mestilah mampu mengecut dan mengendur bagi melakukan sesuatu gerakan. Peningkatan pembentukan protein yang dipengaruhi oleh testosteron yang juga sebagai faktor yang mempengaruhi perubahan ini. filamen aktin dan miosin. c. Pertambahan kelajuan pergerakan dalam fasa konsentrik (membentuk persembahan yang menarik adalah lebih penting daripada kelajuan pergerakan). sedangkan daya tahan otot meningkat pada latihan beban ringan untuk kontraksi otot lebih daripada 20 kali (lower resistances and higher repetitions). Dengan memperhatikan intensiti beban (resistance intensity) dan ulangan kontraksi otot (repetitions). g. saraf akan menghantar impuls ke otot bagi melakukan proses kontraksi.2 Melalui latihan. seperti angkat berat. e. Penelitian selanjutnya memperlihatkan bahawa otot yang terlatih daya tahannya (endurance-trained) lebih efektif menggunakan trigliserida. koaktivasi otot agonis dan antagonis serta frekuensi impuls motor yang menuju motor unit. otot yang bekerja bagi menentang satu beban kerja yang mencabar secara progresif bagi meningkatkan jisim otot dan kawasan keratan lintang. Peningkatan Fleksibiliti terhadap Sistem Rangka dan Sendi 5. Konsep lebih bebanan boleh dicapai oleh mana-mana kaedah yang berikut: a. Otot boleh disesuaikan dengan pertambahan saiz dan jumlah protein-protein. beban kerja diberikan dalam bentuk masa yang harus dilawan atau dipindahkan oleh gaya kontraksi otot. Perubahan struktur terjadi sebagai akibat latihan kekuatan. serta jaringan penunjang lainnya. disertai peningkatan jumlah dan aktiviti enzim oksidatif yang ditunjangi oleh perubahan struktur lain yang menunjang peningkatan kerja otot seperti peningkatan mikrosirkulasi otot. Lebih beban yang progresif adalah salah satu cara mengaplikasikan tahap tekanan yang berbeza-beza dan bersela untuk otot rangka. Pada suatu latihan kekuatan otot. yang terdiri daripada miofibril dalam setiap serat otot. dirujuk sebagai hipertrofi. Dalam satu latihan yang berterusan. terdapat satu interaksi kompleks sistem saraf yang mengakibatkan satu peningkatan dalam sintesis protein dan sel-sel otot mula membiak lebih besar dan lebih kukuh. bagi penyesuaian terhadap tahap ketegangan otot. Secara umumnya. peningkatan kekuatan otot awalnya disebabkan oleh peningkatan kawalan sistem saraf motor seperti penyelarasan pergerakan motor unit. membawa kepada satu peningkatan saiz bagi serat otot individu dan keperluan guna tenaga bagi kerja seharian.2. Tetapi mengapa satu sel otot boleh berkembang dan bagaimana ia berkembang? Hipertrofi otot boleh didefinisikan sebagai pertumbuhan dan peningkatan bagi saiz sel-sel otot. Penambahan rintangan. baik di persimpangan neuromuskular mahu pun di serat otot. pembebanan terhadap otot dapat diatur. otot juga akan mengalami sedikit hipertrofi. Secara umum.

Fleksibiliti boleh ditakrifkan sebagai julat pergerakan atau range of movements (ROM) suatu sendi. kecacatan pada protein-protein otot dan kematian sel-sel serta tisu-tisu otot. Apa yang akan berlaku jika seseorang itu tidak melakukan sebarang aktiviti yang menggunakan otot rangka? Bincangkan. d. masing-masing mempunyai satu ROM yang optimum untuk penghasilan prestasi yang terbaik. Menambahbaik kelenturan (kedua-dua fizikal dan mental). Ditambah pula dengan rejim latihan yang berterusan. sebagaimana yang anda sangka ianya berkaitan dengan genetik. Faktorfaktor yang mempengaruhi fleksibiliti termasuklah: a. lengan dan perut mereka lebih berotot daripada anda? Terdapat beberapa jawapan kepada soalan-soalan ini. Kurang aktif – Punca sendi-sendi menjadi kurang efektif kerana tisu perantara semakin memendek. Jadi mengapa susuk tubuh. Kemudian. dan Mengurangkan tekanan. d. Mengurangkan kesakitan otot. Antara faedah-faedah tersebut ialah: a. Jantina – Kebiasaannya tubuh wanita lebih fleksibel daripada lelaki. mereka mula memilih sendiri sukan tertentu yang mereka mahir. c. Bagi setiap sendi. dan Jenis tubuh badan dan latihan kekuatan – Fleksibiliti adalah khusus untuk setiap individu kerana semua orang mempunyai struktur otot. Jadi mengapa anda tidak melihat diri anda lebih baik daripada atlet-atlet ini? Mereka semua menghabiskan masa dengan berlari keliling padang. b. Umur – Semakin kita berumur. 2. semasa kanak-kanak. Mengurangkan risiko kecederaan. SISTEM TENAGA 5. Jawapan pertama adalah. sendi kita akan semakin kurang keaktifannya. b. atlet-atlet yang berjaya dilahirkan dengan potensi besar dalam sukan yang mereka ceburi. di mana mereka dengan mudah dapat membina otot dan membakar lemak. Seperti yang anda lihat. Perkara yang paling utama di sini ialah dengan melakukan latihan yang berterusan dan disertakan dengan aktiviti regangan yang betul akan meningkatkan darjah kelenturan anda. 1. Mengapakah fenomena ini boleh berlaku? Adakah ia diwarisi secara genetik? Bincangkan. tetapi kebenarannya mereka mendapat dorongan hasil daripada kromosom yang diwarisi. potensi yang diwarisi mereka mula menyerlah. Kebanyakan atlet akan mengatakan bahawa usaha yang gigih dan latihan berterusan yang menjadikan mereka seorang atlet. struktur sendi dan komposisi genetik yang berbeza. Muscle dystrophy merupakan satu gejala yang disebabkan kelemahan pada otot.3 Pernahkah anda mendengar tentang kepejalan (ultra-lean) susuk tubuh badan seseorang atlet olahraga (pelaripelari 100 m dan peluncur laju) dan tertanya-tanya mengapa latihan anda tidak menghasilkan keputusan yang sama? Anda berlatih dengan bebanan tiga hingga lima kali setiap minggu untuk membina otot dan melakukan beberapa gerak kerja berintensiti sederhana untuk membakar lemak. c. Walaupun atlet-atlet ini dilahirkan dengan satu kelebihan. Tetapi terdapat perkara yang menjadi persoalan. kita tidak boleh . ketika bermain.

Sekiranya anda menggunakan tip yang diberikan ini. Dengan itu. sistem tenaga anaerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada sumbersumber tidak oksida. a. mari takrifkan terma di atas. Daripada takrif yang dinyatakan sebelum ini. kuat dan tidak berlemak.1) Jadual 5. kajian terkini menunjukkan walaupun semasa acara yang melibatkan banyak penggunaan tenaga “anaerobik”.1: Nilai untuk Tempoh Setiap Sistem Tenaga Masa yang diambil Kemuncak prestasi Pengekalan kemuncak prestasi Kapasiti keseluruhan Masa pemulihan yang diambil Masa untuk pemulihan ATP-PC <1 saat 10 saat 10–30 saat 3 minit 30 saat Glikolitik 20 saat 20 saat 1–2 minit 1–2 jam 15–20 minit Sistem Aerobik 2–3 minit 3 minit 2–3 jam 24–48 jam 5–6 jam Apa yang dimaksudkan dengan carta di atas? Baik. Anda mungkin bertanya: Mengapa ini boleh berlaku? Baik. Jika anda biasa dengan terma "aerobik". Di sini terdapat satu contoh menunjukkan faktor-faktor ini bertindak. Baik. tetapi disenaraikan juga dua jenis sistem anaerobik: ATP-PC dan glikolitik. . sistem tenaga aerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada penggunaan oksigen. Dengan mensasarkan otot serat yang menyumbang kepada kuasa tenaga serta latihan sistem-sistem tenaga anaerobik (sistem ATP-PC dan sistem glikolitik). Sistem Tenaga Anaerobik Pertama. Bagaimanapun. sama ada anda akan memperlahankan larian anda kepada lari-lari anak atau berhenti berlari sama sekali. perasaan tersebut akan menghilang dan anda akan memperlahankan larian anda sedikit. anda akan menyedari bahawa di sini bukan sahaja disenaraikan perbezaan antara sistem anaerobik dan sistem aerobik. lebih kurang 15–20 saat berlari. anda akan tahu maknanya iaitu "beroksigen". Kini. anda akan dapati nilai sebenar untuk tempoh setiap sistem tenaga (anggaran yang anda bekerja dalam intensiti domain yang sesuai). Perbezaan antara keduanya akan diperjelaskan di sini. kerana pembakaran dan keletihan. Lawan perkataan “aerobik” adalah “anaerobik” yang. dua penentu utama adalah intensiti dan tempoh. Oleh itu. otot anda akan mula terbakar dan anda akan memperlahankan larian anda dengan lebih banyak. sila lihat Jadual 5.1: b. Akhirnya. kuat dan juga tidak berlemak. didefinisikan sebagai “tanpa oksigen”. di mana hanya salah satu sahaja yang aktif pada satu masa. adalah penting untuk mengetahui apa yang menentukan keupayaan badan untuk pergi “dengan” atau “tanpa” oksigen. Masih lagi bekerja keras walaupun memulakan dengan perlahan secara progresif. Ini adalah bahagian di mana ia menjadi sukar. semestinya susuk tubuh anda akan menjadi lebih besar. penyelidik mempercayai tiada oksigen digunakan dalam menghasilkan ATP semasa latihan anaerobik. jika anda berada di trek dan anda memulakan larian dengan sangat pantas. Tetapi selepas hanya 3–10 saat. Pada suatu masa dahulu. mari kita lihat sesuatu yang sangat khusus dalam carta di atas. Jika anda cukup teliti. sistem aerobik (beroksigen) juga diaktifkan (dalam kuantiti yang kecil). kedua-dua sistem tenaga ini adalah saling berasingan. Sistem Anaerobik (lihat Jadual 5. Oleh itu. untuk beberapa saat yang pertama anda akan berasa seperti mahu ‘meletup’.memperkecilkan kepentingan latihan yang progresif. atlet-atlet ini menjadi lebih besar. Pastinya di sini anda semua tahu.

anaerobik dan ATP-PC. Otot yang digunakan sepanjang latihan jenis ini akan berubah dari segi komposisi. Oleh kerana simpanannya adalah terhad. Seperti yang anda boleh lihat pada carta.Sistem ATP-PC dipanggil sedemikian kerana peruntukan tenaga pada intensiti yang sangat tinggi adalah bergantung hanya kepada simpanan ATP yang sedia ada di dalam otot dan keupayaan otot terhadap jumlah phosphocreatine (PC) yang sedikit untuk menghasilkan adenosina trifosfat (ATP) bagi menggantikan ATP yang telah digunakan. Oleh itu. Ini menunjukkan kepada imbangan kalsium yang baik dan keupayaan pengecutan. Menariknya. anda akan menghilangkan sejumlah besar lemak. sistem badan hanya mempunyai keupayaan yang terhad untuk menjana ATP apabila tenaga berada di puncak sistem berlaku pada penanda 1 saat dan sistem hanya mempunyai keupayaan 30 saat. Peningkatan dalam penghasilan tenaga yang cepat dalam serat otot berlaku dalam otot serat sentak lambat (slow twitch fibers). dalam menjana tenaga semasa latihan berintensiti tinggi. Terdapat pertambahan sementara dalam testosteron darah (38%) dan peningkatan hormon sejurus selepas latihan. badan akan terus membakar lemak supaya metabolisme meningkat dan seterusnya membakar lemak yang berlebihan. setidak-tidaknya terdapat lemak yang terbakar di antara waktu pemulihan dari latihan yang dilakukan. lemak turut dibakar sepanjang tempoh pemulihan aerobik intensiti rendah di antara selang intensiti tinggi. sebagaimana yang anda boleh lihat pada carta. Bagaimanapun. Dengan melihat pada pelbagai substrat yang digunakan semasa gerak kerja anaerobik (seperti ATP. Latihan ini akan mengakibatkan penghasilan aktiviti enzim aerobik. dengan melakukan latihan yang efektif dalam sistem anaerobik (melalui gerak kerja berselang). Oleh itu. PC. Jadi kesimpulannya. kadar metabolisme dalam keadaan rehat akan terus meningkat (antara 15% atau lebih banyak) sehingga 24 jam selepas senaman. sistem tenaga anaerobik akan menggunakan simpanan ATP dahulu. badan perlu untuk memperlahankan larian atau gerakan. Ini bermakna bahawa segala sistem tenaga dalam badan akan beroperasi pada peringkat lebih tinggi dan menjadi cekap dalam membakar kalori dan menjana tenaga. cenderung kepada peningkatan peratusan dalam otot serat sentak pantas (fast twitch fibers). Perkara yang menarik mengenai latihan anaerobik adalah walaupun lemak dibakar dalam kuantiti yang sedikit semasa latihan berintensiti tinggi pada masa yang singkat. anda boleh menjana lebih banyak tenaga bagi satu tempoh masa yang pendek. Terdapat juga manfaat kepada individu bukan atlet. Sistem tenaga anaerobik glikolitik dipanggil sedemikian kerana peruntukan tenaga daripada sistem ini adalah bergantung kepada jumlah glikogen otot (simpanan karbohidrat). apabila ATP dan PC semakin berkurangan. Perubahan ini berlaku. selepas menjalankan latihan. gerak kerja tubuh boleh membakar lebih 400 kcal. Dalam beberapa kajian. c. Dalam tempoh 30 minit. sistem glikolitik menyediakan ATP untuk menjana kuasa lebih panjang daripada sistem ATPPC tetapi keupayaannya mengekalkan latihan berintensiti tinggi juga terhad di mana jumlah kapasiti sistem ini adalah 2 minit. Bila menggunakan sistem tenaga anaerobik ATP-PC. Satu larian pecut 100 m adalah di dalam domain ATP-PC. glikogen) anda akan perhatikan lemak tiada di dalam senarai itu. kadar bagi penjanaan ATP adalah paling pantas berbanding tiga yang lain dan sebab itulah mengapa sistem ini begitu penting untuk latihan berintensiti tinggi. Terdapat peningkatan dalam sel otot organel tertentu (contohnya: retikulum sarkoplasma). Kebaikan Latihan dalam Sistem Tenaga Anaerobik Latihan dalam sistem tenaga anaerobik dengan jelas memberikan manfaat dalam mempertingkatkan prestasi atlet. Pembakaran kalori selepas latihan dilakukan adalah sangat besar melalui latihan jenis ini. perubahan-perubahan ini akan menyumbang kepada keadaan anabolik dalam . kemudian PC dan seterusnya glikogen otot. Sementara perkara ini dibahaskan. apabila serat pantas (fast fibers) terhasil dengan lebih banyak berbanding serat perlahan (slow fiber). Jenis latihan ini amat penting bagi kalori. Manakala karbohidrat menyediakan bahan api untuk digunakan sepanjang selang intensiti tinggi.

bincangkan apakah tenaga yang digunakan oleh pemain-pemain ragbi dan atlet-atlet olahraga bagi acara padang.com/doc/22974109/sistem-tenaga e. . Dalam kumpulan.badan. Sila layari http://www. Apakah yang dimaksudkan dengan karbohidrat loading atau carbo loading? d.scribd. Sila mengenal pasti sama ada pernyataan yang diberi adalah betul atau salah. 1. 2.

Isi padu strok (stroke volume). Kita akan mengkaji tindak balas segera atau akut (acute) terhadap latihan dan juga penerimaan jangka panjang sistem kardiovaskular terhadap latihan yang berulang.Peningkatan Daya Tahan Kardiovaskular 5. Kadar degupan jantung (heart rate). e. b. . c. Kebanyakan nutrien akan digunakan dan suhu badan akan meningkat. Menghantar oksigen kepada otot yang sedang bekerja. Mengangkut haba (hasil sampingan aktiviti) dari teras ke kulit.1 Sistem kardiovaskular memainkan lima peranan penting semasa sesuatu akiviti fizikal itu dijalankan iaitu: a. d. Mengoksigenkan darah dengan menyalurkannya kembali ke paru-paru. Latihan menyebabkan peningkatan permintaan dalam sistem kardiovaskular. Proses metabolik akan menjadi lebih cepat dan banyak bahan buangan akan dihasilkan.3. Permintaan oksigen dalam otot akan meningkat dengan cepat dalam sistem kardiovaskular. b. dan Mengangkut hormon-hormon. Menghantar nutrien dan bahan bakar untuk tisu aktif. Aspek yang sangat penting untuk kita ketahui dalam sistem kardiovaskular termasuklah: a. Sistem kardiovaskular harus menggunakan perubahan yang berlaku dan permintaan yang meningkat dengan sebaiknya untuk menjadikan sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik.

purata isi padu strok pada kadar rehat adalah 90–110 ml/denyutan dan boleh meningkat setinggi 150–220 ml/denyutan. Semasa latihan dalam keadaan stabil yang panjang. Kadar degupan jantung maksima dapat dianggarkan menggunakan formula 220 – umur (Formula Karvonen). Menariknya. kadar degupan jantung rehat yang pernah direkodkan adalah serendah 28 ke 40 degupan/minit. a. melakukan latihan pada intensiti yang malar. Bagi individu yang tidak melakukan latihan. Tetapi ini adalah hanya anggaran sahaja. Tetapi ini bukanlah satu kesimpulan dan kajian lain menyatakan isi padu strok akan terus meningkat sehingga mencapai tahap keletihan. Kenapakah isi padu strok meningkat pada permulaan latihan? Dalam satu penjelasan adalah ventrikal kiri diisi sepenuhnya dengan oksigen dan menyebabkannya meregang. keadaan stabil kadar degupan jantung akan meningkat.c. Fenomena ini dikenali sebagai cardiac drift dan berlaku kerana peningkatan suhu badan. Tekanan darah (blood pressure). kadar degupan jantung akan meningkat berdasarkan kepada perkadaran langsung tahap latihan sehingga kadar degupan jantung yang maksimum dicapai. Ini dikenali sebagai mekanisme Frank-Starling. Isi padu strok hanya boleh meningkat sehingga keupayaan maksimum sebanyak 40–60% selepas mencapai tahap mendatar. Isi Padu Strok Isi padu strok adalah jumlah darah yang ditolak keluar per degupan dari ventrikel kiri dan diukur dalam ml/denyutan. Keluaran jantung (cardiac output). Tindak Balas Segera Sistem Kardiovaskular terhadap Latihan i. kadar isi padu strok pada waktu rehat adalah pada purata 70 ml/denyutan dan meningkat kepada 110–130 ml/denyutan ketika melakukan aktiviti fizikal. Adalah dipercayai keadaan tubuh yang terlentang menghalang darah dari berkumpul di bahagian lebih rendah bawah dalam meningkatkan pengembalian darah ke vena. d. Ini berlaku kerana pengeluaran neurotransmiter yang dipanggil epinefrin dan norepinefrin yang juga dikenali sebagai adrenalin dan noradrenalin. Walau bagaimanapun. Kadar degupan jantung akan meningkat walaupun sebelum sesuatu latihan dimulakan. Apabila melangkaui intensiti latihan yang relatif. Dalam keadaan duduk. Ini dikenali sebagai keadaan stabil degupan jantung di mana permintaan tisu yang aktif bersamaan dengan sistem kardiovaskular. Walaupun kadar degupan jantung meningkat dengan cepat pada permulaan latihan. terutamanya dalam cuaca yang panas. Isi padu strok meningkat secara beransur-ansur sejajar dengan intensiti latihan. Kadar Degupan Jantung Kadar degupan jantung pada waktu rehat adalah purata 60 ke 80 degupan/minit bagi golongan dewasa yang sihat. kadar degupan jantung akan berada pada paras yang stabil. dan tidak semestinya tepat. e. terdapat pengecualian terhadap perkara berikut. dan Darah (blood). Bagi atlet elit. Faktor penyumbang lain termasuklah . Bagi atlet elit. seorang perenang menunjukkan peningkatan isi padu strok yang kecil berbanding dengan pelari dan pelumba basikal. Aliran darah (blood flow). isi padu strok adalah tidak berubah sehingga mencapai titik keletihan. f. ii. menyebabkan jantung disentak dan penguncupan jantung berlaku dengan lebih banyak. Selepas pemulaan tindak balas jangkaan. Satu-satunya kaedah untuk menentukan kadar maksimum degupan jantung adalah melakukan latihan dengan intensiti yang meningkat sehingga tahap mendatar pada kadar degupan jantung diperolehi walaupun kadar latihan meningkat. individu pertengahan umur mungkin mempunyai kadar degupan jantung setinggi 100 degupan/minit. Ini dikatakan sebagai tindak balas jangkaan.

Ini telah dibuktikan di mana aliran darah gastrousussemasa membuat latihan selepas makan adalah lebih banyak berbanding menjalankan latihan semasa perut kosong. Ia adalah hasil daripada isi padu strok dan kadar degupan jantung (SV × HR). Keluaran jantung meningkat secara beransur-ansur selaras dengan intensiti latihan di mana ia boleh dianggarkan daripada tindak balas kadar degupan jantung dan isi padu strok terhadap latihan. hati. Apabila intensiti latihan meningkat. iii. tekanan sistolik iaitu tekanan darah semasa penguncupan jantung (dikenali sebagai sistol) boleh meningkat hingga melebihi 200 mmHg dan tahap yang paling tinggi yang telah direkodkan ke atas atlet yang sihat dan terlatih adalah 250 mmHg. 15–20% aliran darah dibekalkan ke otot skeletal. Semasa latihan. Jika salah satu antara isi padu strok atau kadar degupan jantung atau kedua-duanya meningkat. Atlet dinasihatkan supaya tidak makan beberapa jam sebelum menjalani latihan atau bertanding. Isi padu plasma darah akan berkurangan pada permulaan latihan. ia meningkat kepada 80–85% keluaran jantung. Ia dialirkan terus ke kulit bagi menggalakkan kehilangan haba. iv. Keluaran Jantung Keluaran jantung atau cardiac output adalah jumlah darah yang dipam oleh jantung dalam seminit dan dikira dalam L/minit. Tekanan Darah Pada waktu rehat. v. keluaran jantung adalah kira-kira 5 L/minit. tekanan diastolik adalah tidak berubah tanpa mengira intensiti latihan. vi. perbezaan Vo2max juga meningkatkan juga dan pada tahap maksimum perbezaan antara darah arteri dan kandungan oksigen darah vena boleh menjadi tiga kali ganda lebih tinggi berbanding pada keadaan rehat. Nasihat ini sangat berguna kerana makanan yang berada dalam perut akan menyebabkan persaingan aliran darah antara sistem penghadaman dan otot. Sementara itu. Dalam keadaan rehat. Darah dialihkan alirannya daripada organ-organ utama seperti buah pinggang. Sebenarnya. output kardiak juga akan meningkat. Peningkatan dalam tekanan darah dan perubahan dalam intraotot osmotik akan menyebabkan air dari bahagian . Semasa latihan ia boleh meningkat kepada 20–40 L/minit. perut dan usus.peningkatan kontraktiliti ventrikal dan pengurangan rintangan pingiran terhadap vasodilasi pembuluh darah. peningkatan lebih daripada 15 mmHg semasa peningkatan intensiti latihan adalah tanda kepada penyakit koronari jantung dan digunakan sebagai penanda untuk menentukan ujian toleransi latihan. walaupun sekejap sahaja semasa peringkat rintangan latihan. Perbezaan dalam kandungan oksigen darah arteri dan vena dikenali sebagai perbezaan Vo2max. Darah Dalam keadaan rehat. tekanan darah sistolik yang biasa bagi individu yang sihat adalah antara 110–140 mmHg dan 60–90 mmHg bagi tekanan darah diastolik. Aliran Darah Sistem vaskular boleh mengagihkan semula darah ke tisu-tisu yang mempunyai permintaan oksigen yang tinggi dan berada jauh dari kawasan yang mempunyai permintaan oksigen yang kurang. Kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik boleh meningkat. Pada keadaan rehat. Semasa latihan. kandungan oksigen darah berbeza-beza iaitu kira-kira 20 ml oksigen setiap 100 ml darah arteri ke 14 ml oksigen setiap 100 ml darah vena.

terdapat beberapa laporan yang menyatakan kadar jantung maksimum boleh dikurangkan pada atlet-atlet elit dengan individu yang tidak terlatih pada umur yang sama. Apabila intensiti mencapai tahap maksimum. Ventrikel kiri yang menyesuaikan pada takat terbesar. Ekoran daripada satu latihan. Latihan rintangan dengan 40% dan 70% dengan maksimum satu pengulangan boleh menyebabkan 7. ii. dan 70–90 ml/denyutan bagi individu yang aktif dan 90–110 ml/denyutan bagi atlet berprestasi tinggi. . Saiz kamar juga bertambah hasil daripada latihan daya tahan. isi padu plasma boleh berkurangan ke 10–20% dan 15–20% dalam 1 minit latihan yang memenatkan.5 semasa aktiviti larian pecut. peningkataan hemoglobin per unit darah akan meningkatkan kapasiti oksigen darah yang dibawa. pada kadar latihan yang rendah hanya terdapat perbezaan kecil pada kadar jantung sewaktu sebelum dan selepas latihan.4 beralkali semasa kadar rehat ke serendah 6.vaskular mengalir ke ruang interstitial. iii. Ini boleh dijadikan sebagai satu alat untuk mengukur keberkesanan daripada program latihan. masa yang diambil oleh kadar jantung untuk kembali ke nilai rehat dipendekkan. b. Selepas satu waktu latihan. kadar jantung kekal tinggi sebelum menurun dengan perlahan hingga ke tahap rehat. Kadar Degupan Jantung Pada waktu rehat. Semasa latihan yang berpanjangan. pH darah boleh bertukar dari 7. kadar jantung boleh menurun kepada individu dalam keadaan duduk. Walaupun tiada sel darah merah dihasilkan. atlet-atlet terlatih seperti Lance Armstrong boleh mempunyai kadar rehat jantung serendah 30 saat. Isi Padu Strok Isi padu strok meningkat semasa dalam keadaan rehat. Seperti disebut terdahulu. Penyesuaian dalam Sistem Kardiovaskular Berikut adalah latihan penyesuaian dalam sistem kardiovaskular dan komponen-komponennya. seorang individu dengan kadar jantung rehat sebanyak 80 denyutan/minit boleh menjangka penurunan kepada kira-kira 10 denyutan/minit dalam kadar rehat jantung.7% dan 13. Contohnya. Kadar maksimum jantung cenderung untuk kekal tidak berubah dengan berlatih.9% pengurangan dalam plasma darah. Semasa latihan submaksima. Antara perkara-perkara penting yang perlu anda ketahui ialah: i. lebih banyak kajian menunjukkan yang ketebalan dinding miokardial juga bertambah. Bagaimanapun. Pengurangan plasma akan menyebabkan peningkatan hemoglobin atau hematokrit. Ini merupakan penyesuaian utama semasa penyesuaian terhadap altitud. Saiz Jantung Jisim jantung dan peningkatan isi padu dan otot jantung akan melalui hipertropi jantung. Perbezaan ini lebih bercirikan kepada intensiti latihan relatif tinggi. Sepanjang program senaman 10 minggu. kadar jantung adalah rendah pada semua tahap intensiti latihan berbanding dengan pralatihan. Bagaimanapun. Ini berlaku kerana peningkatan terhadap sistem tenaga anaerobik dan pengumpulan ion-ion hidrogen. Purata isi padu strok pada keadaan rehat bagi individu biasa adalah 50–70 ml/denyutan. semasa latihan submaksima dan latihan maksima yang seterusnya. ia tidak boleh dijadikan sebagai perbandingan kerana faktor-faktor individu selain ketahanan kardiorespiratori memainkan peranan penting dalam menentukan secepat mana kadar jantung kembali ke keadaan rehat. peningkatan boleh mencapai setinggi 30 denyutan/min bagi latihan yang berikutnya.

Manakala isi padu plasma merupakan penyumbang besar kepada peningkatannya. kesan daripada latihan kerana: • • • • Jumlah kapilari bertambah. pengisian yang meningkat pada ventrikel kiri akan meningkat sentakan dan menghasilkan penguncupan yang lebih banyak. dan Isi padu darah bertambah. vi. keluaran jantung kekal tidak berubah atau pengurangan yang sedikit sahaja semasa latihan daya tahan. Pengisisan yang banyak pada ventrikal kiri adalah kerana: • • peningkatan plasma darah dan isi padu darah. dan mengurangkan kadar jantung yang akan meningkatkan masa pengisian diastolik. v. iv. Bagi individu yang tidak aktif. sepanjang latihan maksimum. tekanan darah sistolik adalah menurun berbanding dengan pralatihan. vii.3. Keluaran Jantung Jika kadar jantung berkurangan dalam keadaan rehat dan sepanjang latihan submaksimal dan isi padu strok meningkat. Keefisienan Mekanisme Metabolisme 5. Bagaimanapun. Bukaan lebih besar pada kapilari sedia ada. keluaran jantung meningkat dengan nyata sekali. Ini akan mengakibatkan bukan sahaja jantung terisi dengan lebih banyak darah untuk ditolak atau dialirkan keluar tetapi ianya juga mengeluarkan peratusan besar jumlah diastolik akhir (dirujuk sebagai pecahan tolakan atau aliran) berbanding dengan sebelum berlatih. Peningkatan dalam sel darah merah akan meningkatkan hematokrit tetapi ini bukanlah kesnya kerana plasma darah meningkat dengan lebih besar daripada sel darah merah. Isi Padu Darah Latihan daya tahan akan meningkatkan isi padu darah. Pengagihan semula darah dengan lebih efektif. Sebaliknya. bagi atlet elit. Menurut mekanisme Frank Starling. keluaran jantung yang maksimum mungkin 14–20 L/minit berbanding dengan 25–35 L/minit bagi individu terlatih. Hematokrit adalah hasil daripada hemoglobin per unit darah. apakah kesannya kepada keluaran jantung? Pada hakikat sebenarnya. keluaran jantung maksimum boleh mencapai setinggi 40 L/minit. Adalah menarik untuk dinyatakan walaupun latihan-latihan rintangan dapat meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan nyata sepanjang aktiviti. pada intensiti latihan yang maksimum. Ini merupakan hasil daripada peningkatan dalam maksimum isi padu strok apabila kadar jantung maksimal tidak berubah semasa latihan. Tekanan Darah Tekanan darah boleh mengurang kedua-dua tekanan sistolik dan diastolik pada keadaan rehat dan sepanjang latihan submaksimal sebanyak 10mmHg bagi individu yang mempunyai tekanan darah tinggi. Secara keseluruhannya. Aliran Darah Otot rangka menerima bekalan darah yang lebih besar. ia boleh mengakibatkan kepada pengurangan tekanan darah bagi jangka masa yang panjang.2 . Hematokrit sebenarnya berkurangan pada latihan yang berikutnya.Peningkatan isi padu strok ini menyumbang kepada pengisian akhir diastolik. selain daripada faktor penyumbang kepada penghasilan sel darah merah.

Oleh itu. ia bukanlah disebabkan oleh kekurangan senaman atau aktiviti fizikal lain. Pemilihan makanan juga mempengaruhi metabolisme seseorang. Di dalam bidang sains. Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi metabolisme. Tambahan pula. jika anda berjoging menggunakan alat treadmill selama 30 minit seminggu. ia akan mengakibatkan penyimpanan lemak yang tidak dikehendaki oleh tubuh yang membawa kepada masalah kesihatan dan kegemukan. anda perlu mempunyai garis panduan yang betul. Contohnya. Kekurangan air di dalam badan juga boleh menyebabkan penurunan kadar dalam sistem badan dan boleh menyebabkan tekanan. tidak termasuk kepada faktor-faktor lain yang disebutkan di atas. Antaranya. walaupun ia boleh membantu membakar kalori tersebut. berpadanan dengan kadar tenaga dan gula yang stabil. jika anda mahu mencapai objektif kecergasan dan penurunan berat badan yang berkesan. Namun begitu. dan kandungan lemak dalam tubuh akan bertambah. Jika diet anda adalah rendah kandungan lemaknya. Ini penting kerana lemak baru akan terbentuk setiap hari. anda tidak perlu mengikut diet yang terlalu ketat. Jika anda tidak dapat menghapuskan lemak tersebut sekarang. Untuk meningkatkan kadar metabolisme. Metabolisme tiada kena mengena dengan faktor umur. atau tidak mengambil langsung sumber karbohidrat. seperti bersukan. Anda tidak mampu untuk melakukan kesemuanya walaupun dalam jumlah yang kecil. menukar rutin latihan biasa. anda boleh menimbangkan untuk meminta bantuan daripada mereka yang profesional. kebanyakan mereka yang peka terhadap kesihatan mengambil makanan tambahan semula jadi untuk mendapatkan diet yang betul dan vitamin tambahan. Metabolisme cenderung untuk menurun kadarnya jika tubuh badan tidak mempunyai otot yang mencukupi. Tetapi komponen badan yang memberikan kesan yang sangat besar dalam metabolisme adalah tisu otot. meningkatkan jarak perjalanan dan melakukan beberapa aktiviti dalam satu masa. Untuk mencegahnya. malah rembesan hormon tiroid yang tidak normal juga mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. lemak tersebut akan meresap ke dalam otot. tahap aktiviti yang dilakukan. Apabila kadar metabolisme rendah. lebih banyak kalori yang tidak dikehendaki boleh dibakar. serta tidak mempunyai kesan sampingan atau kekurangan di mana-mana bahagian. Hanya apabila mereka betul-betul memahami maksud dan fungsinya. ia merujuk kepada kadar kebolehan tubuh badan untuk membakar kalori. Membuang Lemak Sedia Ada Cara yang betul untuk membuang lemak yang sedia ada adalah melalui latihan kekuatan dan kardiovaskular atau latihan aerobik berjadual. anda perlu mendisiplinkan diri dalam melakukan teknik tersebut. Mengelak daripada Menyimpan Lemak Baru Lemak baru akan terbentuk jika anda mengambil jumlah kalori yang banyak berbanding jumlah yang diperlukan tubuh. terdapat beberapa teknik yang dapat meningkatkan kadar metabolisme anda iaitu: a. Anda hanya perlu peka kepada kandungan kalori yang diperlukan oleh tubuh. Secara praktikalnya. dengan harapan dapat meningkatkan kadar metabolisme mereka. b. kemudian rancang pelan pemakanan yang boleh memberikan jumlah kalori yang diperlukan. Kadangkala. mari kita definisikan metabolisme. apa yang jelas adalah kebanyakan mereka tidak memahami sebenarnya apa yang dimaksudkan dengan metabolisme. masalah ini adalah disebabkan oleh genetik. . Pengambilan makanan yang tidak teratur dan diet yang tidak praktikal juga akan menyebabkan kehilangan keupayaan dan pembentukan otot dalam badan. barulah mereka mengamalkan teknik yang betul dalam meningkatkan metabolisme. Dipercayai. lebih banyak otot di dalam badan. Selain itu. Teknik-teknik progresif yang boleh dilakukan termasuklah melakukan satu perkara berulang-ulang. Tanpa menghiraukan sebab-sebab yang lain. termasuklah faktor umur. Bagaimanakah seorang mempunyai otot yang tidak mencukupi? Seseorang individu tidak akan mendapat tubuh yang berotot jika tidak melakukan aktiviti-aktiviti fizikal. membentuk teknik latihan kekuatan. anda perlu meningkatkan tempoh masa tersebut untuk minggu yang seterusnya. adalah dinasihatkan untuk melakukan pelan yang terbukti berkesan dan mempunyai maklumat yang lengkap. Pertama sekali. Latihan yang progresif bermaksud melakukannya secara rutin yang akan menunjukkan kepada peningkatan pencapaian sasaran yang berterusan.Ramai orang menyangka bahawa pertambahan berat badan adalah disebabkan oleh kadar metabolisme yang rendah. ia akan membawa kepada penghasilan hormon yang rendah dan seterusnya menyebabkan metabolisme yang rendah.

RUMUSAN • • • • • • • • Seawal usia bayi yang baru dilahirkan dianggap hidup apabila mula menunjukkan tanda-tanda pergerakan anggota badan. mendaftar dalam program kecergasan atau membina sendiri pelan kecergasan anda. saluran darah. Kaitkan antara keperluan penggunaan tenaga dengan pengambilan pemakanan atlet tersebut bersesuaian dengan fasa latihan yang akan diikuti. Latihan juga membantu enzim dalam darah dengan memecahkan darah beku ‘clot’ iaitu penyebab serangan jantung. Tanpa oksigen. Dari segi sains. darah dan saluran pernafasan. 2. Atlet yang selalu menjalani latihan fizikal juga akan mengalami peningkatan densiti salur darah. seorang atlet itu akan memasuki fasa pertandingan. jantung adalah satu organ bersaiz penumbuk yang bertugas untuk mengepam darah beroksigen ke seluruh tubuh untuk kegunaan semua sel badan. Hipertrofi jantung dapat dilihat dari dua ciri berikut iaitu saiz kaviti ventrikel dan ketebalan dinding ventrikel. Dalam suatu latihan otot. Setiap sel dalam tubuh manusia memerlukan oksigen untuk terus hidup. Jelaskan kaitan antara tenaga aerobik dengan tenaga anaerobik. penghasilan semula dan menukar makanan kepada tenaga. Penilaian kemampuan kerja otot yang sebenar ialah kekuatan maksimumnya iaitu kemampuan maksimum otot menghasilkan daya pada satu kontraksi otot yang disebut juga muscle strength dan daya tahan otot yang dikenali juga sebagai muscle endurance. Tenaga input dan output boleh diringkaskan seperti berikut: Pengambilan Tenaga = Tenaga yang Digunakan + Tenaga Disimpan • Banyak kajian menyatakan bahawa latihan sederhana juga dapat meningkatkan HDL yang bertindak sebagai lawan kepada LDL. beban kerja diberikan dalam bentuk masa yang harus • • • • . Dengan ini. Ia juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi di samping dapat menambahkan kapasiti koronori arteri jantung dan membina kapilari dan arteriol yang baru. Antara kesan latihan fizikal kepada sistem kardiovaskular ialah Hipertrofi Jantung. Densiti salur darah bermaksud jumlah saluran darah yang terkandung dalam serat otot. Bagi satu sesi latihan. membina. tangisan dan pernafasan. Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung. anda akan mempunyai panduan yang jitu dalam mencapai matlamat anda. sel-sel ini tidak boleh bergerak. 1. Dari peradaban Mesir purba sehingga kepada peradapan kaum Aztek. jantung telah dianggap organ terpenting dan pusat kebajikan.Anda juga boleh menjalani sesi ‘one-to-one’. Hipertrofi bermaksud penambahan saiz sel atau organ.

pembebanan terhadap otot dapat diatur. Fleksibiliti boleh ditakrifkan sebagai julat pergerakan (ROM) suatu sendi. Dengan memperhatikan besar beban (resistance intensity) dan ulangan kontraksi otot (repetitions). Dalam tempoh 30 minit gerak kerja tubuh boleh membakar lebih 400 kcal. Jika diet anda adalah rendah kandungan lemaknya. tahap aktiviti yang dilakukan. tekanan darah (blood pressure) dan darah (blood). otot yang bekerja bagi menentang satu beban kerja yang mencabar secara progresif bagi meningkatkan jisim otot dan kawasan cross-sectional. jumlah strok (stroke volume). sedangkan daya tahan otot meningkat pada latihan beban ringan untuk kontraksi otot lebih daripada 20 kali (lower resistances and higher repetitions). lemak turut dibakar sepanjang tempoh pemulihan aerobik intensiti rendah di antara selang intensiti tinggi. Antaranya. Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi metabolisme. Mengoksigenkan darah dengan menyalurkannya kembali ke paru-paru. peningkatan kekuatan otot dapat dicapai dengan latihan beban besar untuk kurang daripada enam kontraksi otot (higher resistances (high intensity) and lower repetitions).dilawan atau dipindahkan oleh gaya kontraksi otot. Bagi setiap sendi. Jenis latihan ini amat penting bagi kalori. Hipertrofi otot boleh didefinisikan sebagai pertumbuhan dan peningkatan bagi saiz selsel otot. Sistem tenaga anaerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada sumber-sumber tidak oksida. Pemilihan makanan juga mempengaruhi metabolisme seseorang. Mengangkut haba (hasil sampingan aktiviti) dari teras ke kulit. ia akan membawa kepada penghasilan hormon yang rendah dan seterusnya menyebabkan metabolisme yang rendah. • • • . Sistem tenaga aerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada penggunaan oksigen. Menghantar nutrien dan bahan bakar untuk tisu aktif. masing-masing mempunyai satu julat pergerakan ROM yang optimum untuk penghasilan prestasi yang terbaik. Metabolisme dalam bidang sains. dan Mengangkut hormon-hormon. umur. Sistem kardiovaskular memainkan lima peranan penting semasa sesuatu akiviti fizikal itu dijalankan iaitu: • • • • • • • • o o o o o • Menghantar oksigen kepada otot yang sedang bekerja. • Secara umum. dirujuk sebagai hipertrofi. Aspek yang sangat penting untuk kita ketahui dalam sistem kardiovaskular termasuklah kadar degupan jantung (heart rate). Karbohidrat menyediakan bahan api untuk digunakan sepanjang selang intensiti tinggi. Melalui latihan. keluaran jantung (cardiac output). aliran darah (blood flow). malah rembesan hormon tiroid yang tidak normal juga mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. merujuk kepada kadar kebolehan tubuh badan untuk membakar kalori.