SAINS ANATOMI DAN FISIOLOGI 1.

1
Anatomi adalah satu kajian mengenai struktur tubuh dan hubungannya di antara satu sama lain. Anatomi juga dikenali sebagai kajian struktur tubuh. Terdapat beberapa jenis anatomi iaitu anatomi regional, anatomi fungsi dan anatomi makroskopik. Anatomi regional ialah kedudukan geografi bahagian tubuh dan setiap region atau daerah. Contohnya kaki, dada, kepala dan lain-lain anggota yang terdiri daripada struktur atau susunan umum yang terdapat pada semua bahagian tubuh badan. Anatomi fungsi pula adalah kajian tentang kedudukan dan hubungan antara satu bahagian tubuh dengan yang lain. Ia juga menerangkan tentang kegunaan setiap struktur dan sistem tisunya. Anatomi makroskopik adalah penglihatan struktur-struktur tertentu dengan hanya menggunakan mata kasar. Manakala, fisiologi pula adalah kajian yang berkaitan dengan fungsi pada keseluruhannya serta struktur dan organ-organ yang terdapat dalam tubuh badan. Fisiologi juga dikenali sebagai kajian fungsi organ. Oleh itu, mari kita lihat apa yang dikatakan sebagai anatomi dan fisiologi.

1.1.1 Organisasi Struktur Tubuh
a.
Kepala dan Leher Seperti yang kita ketahui, kepala adalah bahagian yang paling utama pada tubuh badan. Permukaan bahagian hadapan kepala dikenali sebagai muka. Manakala bahagian dalam kepala pula terdapat kaviti mulut, kaviti nasal, kaviti orbital, kaviti telinga dan kaviti kranium. Leher pula terletak di antara kepala dan toraks. Leher terdiri daripada bahagian atas esofagus, larinks, saraf-saraf kranial dan pembuluh darah. Selain daripada itu, kelenjar tiroid, paratiroid dan nodus-nodus limfa juga terletak di leher.

b.

Badan Badan terbahagi kepada bahagian toraks, bahagian abdomen dan pelvis. Toraks (dada) terletak di antara leher dan abdomen. Toraks ialah bahagian atas trunkus. Terdapat beberapa bahagian utama di dalam toraks seperti jantung, paru-paru, pembuluh darah, trakea dan esofagus. Rangka dinding toraks terbentuk oleh kolum vertebra di belakang, tulang-tulang rusuk di lateral dan tulang dada (sternum) di hadapan. Abdomen merupakan bahagian inferior trunkus badan. Ia dipisahkan daripada toraks oleh otot diafragma. Organ yang terletak di dalam abdomen terdiri daripada trek gastrousus, hepar, pankreas, pundi hempedu, limpa dan ginjal. Jika kita lihat, pelvis adalah bahagian paling bawah trunkus badan. Pelvis terletak di antara dua tulang pinggul. Organ yang terletak di dalam kaviti pelvis terdiri daripada pundi kencing, organ pembiakan internal dan juga bahagian bawah trek gastrousus.

c.

Anggota Anggota tubuh badan juga boleh dibahagikan kepada dua bahagian iaitu anggota atas dan anggota bawah. Anggota atas terdiri daripada bahagian bahu, lengan atas (brakium), siku (kubitus), lengan bawah (antebrakium) dan tangan (manus). Mari kita lihat satu persatu organ pada anggota atas.

i.

Bahagian Bahu Terdapat tiga kawasan pada bahagian bahu. Kawasan-kawasan tersebut dikenali sebagai kawasan pektoral atau dada di hadapan, kawasan skapula iaitu bahagian di sekitar tulang belikat (skapula) di belakang, dan aksila atau ketiak di sisi tubuh.

ii.

Lengan atas Lengan atas adalah bahagian di antara bahu dengan siku.

(Brakium)

iii.

Siku (Kubitus) Siku atau kubitus merupakan kawasan di antara lengan atas dan lengan bawah. Permukaan hadapan siku terdapat satu rongga yang cetek yang dikenali sebagai fosa kubital.

iv.

Lengan Bawah Lengan bawah adalah bahagian di antara siku dengan pergelangan tangan.

(Antebrakium)

v.

Tangan (Manus) Tangan terdiri daripada beberapa bahagian. Antara bahagian-bahagian yang terdapat pada tangan adalah pergelangan tangan (karpus), tangan sebenar (metakarpus) dan jari (digit).

Anggota bawah terdiri daripada kawasan gluteal, paha, tungkai bawah dan kaki.

vi.

Kawasan Gluteal Kawasan ini merupakan kawasan bulat di belakang, iaitu di antara badan dan hujung superior paha. Sendi pinggul terletak pada kawasan ini.

vii.

Paha Adalah bahagian di antara pinggul dan lutut.

viii.

Lutut (Genu) Lutut terletak di antara paha dan tungkai bawah. Permukaan belakang lutut terdapat satu rongga yang cetek dikenali sebagai fosa popliteal.

ix.

Tungkai Bawah Merupakan bahagian di antara lutut dan pergelangan kaki. Bahagian posterior tungkai bawah ini disebut sebagai betis.

x.

Pergelangan Pergelangan kaki adalah bahagian yang terletak di antara tungkai bawah dan kaki.

Kaki

xi.

Kaki (Pes) Sebagaimana yang kita ketahui, kaki adalah bahagian yang paling distal pada anggota bawah. Permukaan atas kaki dikenali sebagai permukaan dorsal dan permukaan bawah pula dikenali sebagai plantar.

Rajah 1.2: Pandangan hadapan tubuh manusia menunjukkan bahagian dan kawasannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Rajah 1.3: Pandangan belakang tubuh manusia menunjukkan bahagian dan kawasannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Tisu-tisu Tubuh 1.1.2
Apakah yang dimaksudkan dengan tisu tubuh? Pernahkah anda dengar mengenainya? Tisu adalah sekumpulan sel yang telah bersatu untuk menjalankan tugas-tugas yang tertentu. Terdapat empat jenis tisu utama di dalam tubuh manusia. Rujuk pada Rajah 1.4.

Rajah 1.4: Empat jenis tisu utama di dalam tubuh manusia

Ianya boleh didapati pada lapisan kulit luar (epidermis). Selain daripada itu. Hasil daripada tisu ini adalah kilang-kilang bendalir seperti kilang tiroid. Epitelium Turus Bersilia Ianya menyerupai epitelium turus. Selain dari itu silia juga akan menyapu debu yang telah masuk keluar ke arah farinks (tekak). Epitelium Turus Epitelium turus terdiri daripada satu lapisan sel sahaja dan berbentuk bulat. iii. Pergerakkan ini akan menahan debu. Ianya terdapat juga di bahagian lapisan dalam perut. lapisan dalam mulut. gelembung tenggorok di dalam paru-paru juga dibentuk daripada tisu ini. farinks. Silia akan sentiasa bergerak seperti pokok lalang yang ditiup angin. Tisu ini juga boleh didapati di lapisan dalam saluran fallopian dan di salur lengkar sperma. Fungsi tisu ini ialah untuk menghasilkan bendalir seperti lendir. Penghasilan bendalir – Lapisan dalam perut dan usus. kuman dan sebarang bendasing dari memasuki salur darah. Epitelium Terdapat dua jenis epitelium leper: Leper • Epitelium Leper Biasa Terdiri daripada satu lapisan sahaja dan dibentuk dari sel-sel leper dan nipis seperti sisik ikan. • Epitelium Leper Berlapisan Tisu ini berlapisan di antara satu sama lain. Fungsi tisu ini adalah sebagai perlindungan. ii. farinks. selaput paru-paru dan selaput selom. Fungsi tisu ini di saluran fallopian adalah untuk membantu pergerakan ovum dari ovari ke rahim. usus dan setengah dari lapisan saluran pernafasan. Fungsi utama tisu epitelium: • • Perlindungan – Membentuk kulit luar. faraj dan sesetengah bahagian salur kencing. salur limfatika. manakala di salur lengkar sperma pula ia membantu pergerakan sperma dari tempat penghasilannya iaitu buah zakar ke arah zakar.a. tisu ini juga berfungsi untuk menyerap zat-zat makanan di dalam saluran penghadaman. Tisu ini membentuk struktur lapisan salur darah. bendalir usus dan lain-lain. kerongkong. Selain daripada itu. hanya dibezakan dengan bulu-bulu halus di hujung permukaan sel-sel yang dikenali sebagai silia. faraj. . selaput paru-paru. selaput selom dan selaput jantung. Lapisan atasnya berbentuk leper manakala lapisan bawahnya pula berbentuk bulat. Tisu Terdapat tiga jenis tisu epitelium: Epitelium i. pundi kencing. bendalir perut. Epitelium turus bersilia boleh didapati di bahagian-bahagian seperti saluran pernafasan (berfungsi sebagai lapisan) dan rongga hidung. selaput lapisan di mulut. Terdapat sebanyak 12 lapisan atau lebih. kilang air liur dan kilang mamari (susu).

Terdapat di dalam organ seperti perut. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. pundi kencing. (2005). Berbentuk bujur telur dan tidak panjang seperti tisu otot terkawal. usus.• • Penyerapan – Lapisan dalam usus. C. Dalam setiap sel terdapat satu nukleus yang terletak di tengah-tengah sel.5: Tisu otot terkawal Sumber: Pearce. Tisu Otot Luar Kawal • • • • • Dikenali juga sebagai otot tanpa jalur atau otot licin. ii. salur darah. b. Rajah 1. Ia terbina daripada sel-sel otot (gentian otot) yang berbentuk silinder. . Bhd. E. rahim dan lain-lain. Gerakannya tidak dapat dikawal oleh kemahuan (gerakan pantulan). Pergerakan – Lapisan salur udara. Tisu Terdapat tiga jenis tisu otot: Otot i. Tisu Otot Terkawal • • Terlekat pada semua rangka tulang di mana pergerakannya boleh dikawal dengan kuasa otak (kemahuan). Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat.

ιι ι. Lesu – Tisu otot menjadi lesu setelah melakukan penguncupan beberapa kali. . ia perlu berehat seketika sehingga bekalan oksigen dan glukos yang baru di bawa oleh aliran darah kepadanya. ι ϖ. C. Rajah 1. E. ι ι.  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. Kemudian tisu otot boleh menguncup semula.  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. Berelastik – Tisu otot berupaya diregangkan dan kembali ke saiz asalnya. C. berlaku secara automatik. Ciri-ciri tisu otot. tanpa pengaliran utusan sarafnya. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Terdapat hanya di jantung sahaja.6: Tisu otot luar kawal Sumber:Pearce. Kesegaran otot – Tisu otot akan sentiasa berada dalam keadaan separuh kuncup dalam keadaan rehat. (2005). ι. (2005).Rajah 1. E. Bhd. Penguncupan – Berlaku apabila tisu otot menjadi tebal dan pendek. Ini membolehkannya menguncup dengan segera tanpa membuang masa. Tisu Otot Jantung • • • • Terdiri daripada jenis otot luar kawal. iii.7: Tisu otot jantung Sumber:Pearce. Bhd. Mempunyai kuasa penguncupan berirama. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Mempunyai gentian yang bercabang dan sarkoplasmanya menunjukkan jalurjalur yang tidak begitu nyata.

Gerak balas terhadap rangsangan (penggalak). Jika sel tersebut rosak atau musnah. Bhd. c. ii. Neuron terdiri daripada: Saraf i. Sel saraf tidak boleh membiak seperti sel tubuh yang lain.b. Berfungsi sebagai tisu pengikat kepada sistem saraf dan melindungi sel-sel neuron daripada serangan bakteria. Walau bagaimanapun. Badan sel. sel tersebut masih boleh dipulihkan. Tisu pengikat merupakan tisu yang paling banyak .8: Tisu saraf Sumber:Pearce. (2005). Rajah 1. Fungsi utama Neuron: iii. manakala gentian saraf pula berbentuk jirim putih. iv. Tisu Tisu saraf terbentuk oleh neuron. Sel neuroglia juga adalah jenis tisu saraf. dan Fiber (gentian) terbahagi kepada dua iaitu dendrit dan akson. Pada otak dan saraf tunjang. jika ia rosak atau separuh musnah. dan Pengaliran rangsang saraf melalui fiber-fiber neuron kepada struktur-struktur lain. E.  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. ia tidak dapat diperbaiki. Tisu Pengikat Tisu pengikat dikenali juga sebagai tisu pengantara. C. sel saraf berbentuk jirim kelabu. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn.

cabang tenggorok dan gelembung tenggorok. Tisu ini terdapat pada seluruh tubuh badan terutamanya di bawah kulit tubuh. penebatan dan juga sebagai stor penyimpanan bahan makanan kepada tubuh.  Anatomi dan Fisiologi – untuk Jururawat. Fungsi tisu ini adalah sebagai penyangga. . Tisu adipos ini terletak di bawah kulit tubuh. di sekeliling salur darah dan urat saraf dan juga pada semua selaput lendir (mukosa). ligamen.9: Tisu berfiber Sumber:Pearce. (2005). Fiber tak elastik – Terdapat pada tendon. Tugas tisu ini adalah sebagai penyangga dan mengikat strukturstruktur dalam tubuh. Tisu Terdapat dua jenis fiber: Berfiber • • Fiber elastik – Fiber ini boleh diregangkan. dura mater yang melitupi otak. E. Tisu Adipos Hampir serupa dengan tisu areolar cuma tisu ini dipenuhi oleh sel-sel lemak. Tisu perantara terdiri daripada: i. perlindungan. Bhd. C.berbanding tisu-tisu lain pada badan. Tisu Areolar Terdiri daripada fiber elastik dan fiber tak elastik. Fiber ini boleh didapati pada dinding salur darah terutamanya pada salur nadi. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. iii. Rajah 1. fascia otot dan penutup berfiber yang melitupi pelbagai organ. ii. mengelilingi jantung dan buah pinggang. Terdapat banyak ruang halus pada tisu ini.

Tisu tulang terbina daripada bahan organan dan bahan bukan organan. • • vi. Di dalam tisu ini terdapat berjuta-juta sel limfatika. ia juga membentuk rawan separuh bulat di sendi lutut dan sendi tulang ari-ari (simfisisis pubis). Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn.3 Homeostasis adalah satu tindakan yang dilakukan oleh organisma untuk mengekalkan kestabilan persekitaran dalaman melalui pengawalan suhu badan. Organ tubuh seperti kura. Homeostasis 1. Terdapat tiga jenis tisu rawan iaitu: • Rawan-fiber Rawan ini membentuk piring rawan yang terletak di antara satu tulang ruas belakang dengan yang lain.1. Tisu Limfatika Terdiri daripada tisu fiber dan tisu areolar. Fungsi utamanya adalah untuk menghasilkan sel limfatika. sel plasma darah dan monosit (sejenis sel darah putih). Rawan Elastik Fiber-fiber elastik yang terdapat pada rawan ini membentuk rawan pinna (cuping telinga) dan di tudung tenggorok. E. Selain itu. peredaran oksigen dan kandungan garam (potasium. v. Tisu Rawan Tisu ini sangat liat dan kuat.10: Tisu adipos Sumber:Pearce. Sel darah menyumbang 45% daripada isi padu darah. iv. kilang limfatika dan tompok Peyer pada usus kecil dibentuk oleh tisu limfatika. C. tonsil.  Anatomi dan fisiologi – untuk Jururawat. vii. sodium dan . Tisu ini juga memainkan peranan penting dalam serangan bakteria dalam tubuh. Rawan Hialin Rupa bentuk rawan ini licin dan berkilat seperti kaca. ia juga membentuk dinding rawan salur nafas dan rawan rusuk. Hampir kesemua tulang berasal dari rawan dan kemudian diganti oleh tisu tulang.Rajah 1. (2005). Selain itu. manakala plasma pula menyumbangkan 55%. Tisu Darah Terdiri daripada sel darah dan plasma yang mengandungi bahan terlarut. Ianya melitupi hujung tulang sendi. Tisu Tulang Merupakan tisu perantara yang paling kuat dalam tubuh manusia.

Selangor: Oxford Fajar Sdn. maklumat ini akan dihantar kepada regulator fisiologikal. Gangguan Homeostasis Gangguan homeostasis berlaku apabila permintaan terhadap sistem tubuh badan melebihi keupayaan sel tubuh badan untuk bertindak balas bagi mengekalkan keadaan asal. Seterusnya. Bhd. apabila kita bersenam. Kesannya. suhu badan meningkat semasa seseorang bersenam selama 60 minit. ketegangan akan wujud dan mengakibatkan tindak balas negatif berlaku. Homeostasis dicapai melalui satu mekanisme yang dikenali sebagai pengawalan tindak balas negatif.11: Proses gangguan homeostasis Sumber: Wee Eng Hoe. Rajah 1. sistem tubuh badan akan bertindak untuk mewujudkan keadaan yang stabil (homeostasis). Sains kejurulatihan. (2007). Perubahan ini akan menyebabkan oksigen dihantar ke bahagian otot yang memerlukan oksigen dan seterusnya menghapuskan ketegangan yang wujud. tetapi gangguan (peningkatan suhu badan) tersebut dapat diatasi selepas 40 minit.klorida) di dalam sel badan. Shah Alam. otot akan bekerja keras dan menyebabkan bahagian otot tertentu mengalami kekurangan oksigen. Misalnya. Rajah 1. Apabila keadaan tidak stabil dalam badan dikesan. Contohnya. iaitu suhu badan dikekalkan tanpa peningkatan (Power & Howley. misalnya kadar denyutan nadi dan kadar pernafasan akan meningkat. regulator fisiologikal akan menyebabkan perubahan kepada fungsi badan bagi menentang atau mengatasi keadaan tidak stabil tersebut.11 menunjukkan proses gangguan homeostasis. . Namun. 2001).

2 Sistem rangka adalah amat penting bagi tubuh manusia. Ia dibentuk oleh rawan dan tulang. Selain itu. SISTEM RANGKA 1. rangka dilengkapi dengan tulang rawan.Tarik komponen tisu saraf dan letakkan di kotak yang betul. Ia merupakan rangkaian tulang yang berfungsi untuk menyokong dan melindungi beberapa organ yang lembut pada tubuh terutamanya yang terdapat pada tengkorak dan pelvis. Pada sesetengah tempat. . sistem rangka juga bertugas sebagai alat tuas pada pergerakan. Ia juga menyediakan permukaan untuk penyambung otot-otot rangka.

.Tarik nama tisu yang berkenaan dengan ciri yang diberi. Tarik komponen tulang dan letakkan di kotak yang betul.

tulang tengkorak adalah satu perlindungan yang terbaik kepada otak manusia. Oleh kerana itulah ia sangat sesuai dijadikan perlindungan bagi tubuh manusia yang terdiri daripada tisu dan organ-organ penting. Contohnya. Antara fungsi-fungsi itu adalah: a. b. c.2. Ia boleh menampung berat badan seseorang. fosforus dan juga sedikit lemak. terdapat beberapa bahagian tulang yang mempunyai ligamen untuk menetapkan kedudukannya. Perlindungan Tulang adalah struktur yang keras dan padat. Tulang berfungsi sebagai tempat menyimpan beberapa mineral seperti kalsium.Fungsi Sistem Rangka 1.1 Terdapat beberapa fungsi yang dilakukan oleh sistem rangka. Penyokong Tulang merupakan sokongan pada tubuh badan. Namun begitu. Begitu juga dengan tulang rusuk yang melindungi jantung dan paru-paru dan lain-lain organ di bahagian toraks. . Stor Penyimpanan Peranan lain yang dilakukan oleh sistem rangka adalah sebagai stor penyimpanan.

Struktur Tulang 1.d. iii. Rajah 1. Sumsum. Tulang lempung. kasar) iv. Bahagian-bahagian tersebut adalah: i. Otot bersambung ke tulang melalui tendon dan beberapa sambungan membolehkan pergerakan dilakukan. e. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka . Anatomi dan fisiologi. Penghasilan Sel Darah Sumsum merah yang terdapat pada beberapa tulang berkebolehan menghasilkan sel darah merah. ii. dan Selaput periosteum yang melitupi tulang keras.2. Struktur Tulang (Pandangan mata Terdapat beberapa bahagian pada tulang. Proses ini dikenali sebagai hematopoiesis atau hemopoiesis. sel darah putih dan platelet.12: Keratan rentas binaan tulang Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia. Tulang keras.12. Bahagian-bahagian tulang ini boleh dilihat pada Rajah 1. a.2 Struktur tulang boleh dilihat daripada dua aspek seperti berikut. Pergerakan Kita dapat bergerak dengan adanya otot dan tulang.

13: Keratan rentas tulang panjang pada pandangan mata kasar Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b. Terdapat ruang-ruang halus di antara lingkaran papan-papan ini yang dinamakan sebagai lakuna di mana sel-sel tulang boleh didapati. terdapat lingkaran papan-papan tulang atau lamellae yang tersusun di antara satu sama lain. Ruang-ruang halus ini pula bersambung di antara satu sama lain melalui salur halus. . Salur Havers terdapat pada setiap salur halus yang terdapat pada unit-unit ini. Di sekeliling salur Havers ini pula. Zat-zat makanan disalurkan kepada tulang melalui saluran darah dan limfatika yang terdapat di dalam salur Havers.Rajah 1. Salur-salur Havers ini melintasi sepanjang tulang keras sejajar dengan permukaannya. Struktur Tulang (Pandangan melalui mikroskop) Tulang keras adalah terbina daripada unit-unit yang dinamakan sebagai sistem Havers.

Tulang Pendek i. Badan atau syaf dibentuk oleh tulang padat dan dilapisi tulang spongiosa dan terdapat rongga di tengahnya. Terdiri daripada dua lapisan tulang padat iaitu tulang spongiosa dan sumsum. vi. Bahagian hujungnya lebih besar daripada bahagian syaf. v. metakarpus tibia. skapula dan kebanyakan tulang tengkorak. Tulang Panjang i. ii. ulna. iii. Contoh bagi tulang panjang pada anggota di antaranya adalah klavikel. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Klasifikasi Tulang 1. iv. sumsum dan diliputi oleh lapisan tulang padat yang nipis.3 Tulang-tulang pada sistem rangka diklasifikasikan mengikut bentuk dan pembentukannya. iii. fibula dan femur. ii. Komponen tulang pendek adalah tulang spongiosa. Berkembang daripada tisu mesenkima. .Rajah 1.15: Tulang panjang dan bahagian-bahagiannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b.14: Sistem Havers (keratan melintang tulang keras) Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia. Berkembang daripada tisu rawan. Mempunyai dimensi yang lebih kurang sama. iii. dan Contoh tulang pipih adalah sternum. Di dalam rongga ini terdapat sumsum. Tulang Pipih i. ii. iv. Rajah 1. c.2. dan Tulang panjang biasanya terbentuk daripada tulang rawan. Mempunyai dua hujung (epifisis) dan badan atau syaf (diafisis). dan Contoh bagi tulang pendek ialah tulang karpus tangan dan tulang karsus kaki. Anatomi dan fisiologi. Terdapat enam jenis tulang iaitu: a. Panjangnya melebihi kelebaran atau ketebalannya.

iv. Bentuk tulang ini tidak teratur atau campuran. Sendi bertanggungjawab terhadap semua pergerakan dan perubahan kedudukan tubuh. Rajah1. Sesamoid membawa maksud biji. Pergerakan sendi juga amat dipengaruhi oleh kelenturan tisu perantara yang mengikat tulang serta kedudukan ligamen. iii. Sebahagian daripada tulang ini amat nipis dan terdiri keseluruhannya daripada tulang e. . etmoid dan temporal. tulang adalah berasingan di antara satu sama lain dan terikat di antaranya dengan sendi melalui tisu perantara yang mudah lentur (fleksibel). padat. ii.16.16: Sendi Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005) Fungsi sendi adalah bergantung kepada strukturnya. tulang adalah struktur yang begitu keras dan tidak boleh membengkok. v.d. Ringan kerana terdapat udara dalam kavitinya. iii. Dibentuk oleh tulang spongiosa dan sumsum serta diliputi lapisan nipis tulang padat. Konsep dan Definisi Sendi 1. jika longgar hubungan pada titik pertemuan. maka semakin banyak pergerakan yang boleh dilakukan. iii. semakin kuat sendi tersebut. f. Namun pergerakannya agak terbatas. Sila rujuk rajah 1. Tulang Tidak Teratur (Tidak simetri) i. dan Contoh bagi tulang pneumatik termasuklah tulang frontal. Kelemahan bagi sendi yang longgar hubungan pada titik pertemuan adalah ia mudah terkehel atau mengalami dislokasi. tulang pinggul dan beberapa tulang tengkorak yang mempunyai bentuk tidak teratur seperti sfenoid dan maksila. iv. Semakin rapat hubungan pada titik pertemuan.3. dan Contoh tulang sesamoid adalah tulang patela di hadapan lutut yang terletak dalam tendon kuadriseps femoris. Tulang Pneumatik i. Tulang sesamoid terbentuk dalam beberapa tendon. Tulang Sesamoid i. Terdapat kaviti berongga atau sel-sel udara pada tulang spongiosa. ii. Berkembang daripada rawan.1 Seperti yang diketahui umum. ii. dan Contoh tulang tidak teratur adalah tulang vertebra. Sebaliknya pula. Namun begitu. otot dan tendon. Dibentuk oleh tulang spongiosa dan dilitupi oleh tulang padat. Boleh dikatakan di sini bahawa sendi adalah titik pertemuan antara tulang-tulang atau antara rawan dengan tulang.

Jenis-jenis Sendi dan Strukturnya 1. Boleh digerakkan dan tidak menjadi tulang apabila dewasa. Amat ketat dan tiada pergerakan pada sendi sutur. Oleh kerana tulang terikat amat rapat di antara satu sama lain.17: Sendi sutur (A= rajah skema sendi sutur: tulang-tulang dihubungi oleh lapisan nipis tisu berserat.2 Terdapat tiga jenis sendi yang utama iaitu: a. Rajah 1. . sendi antara hujung bawah tibia dan fibula. maka pergerakan pada sendi ini amat sedikit atau tiada sama sekali. perhubungan antara tulang leper pada tengkorak. Contoh. Sendi Sindesmosis • • • Menghubungkan permukaan artikular tulang dengan tisu berfiber yang agak banyak. Sendi berfiber ini pula boleh dibahagikan kepada dua iaitu: i. Sendi ini bercantum dan menjadi tulang apabila dewasa. Tulang-tulang pada sendi ini terikat rapat antara satu sama lain dan ianya tidak mempunyai kaviti di dalamnya. Sendi Sutur • • • • Menghubungkan permukaan artikular tulang melalui lapisan nipis tisu berfiber. Contoh.3. B = pandangan superior tengkorak yang menunjukkan sendi sutur Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) ii. Sendi Berfiber (Sinartrosis) Sendi ini mempunyai tisu berfiber yang menghubungkan permukaan artikular tulang.

19: Sendi rawan primer Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) ii. Dikenali juga sebagai sendi rawan berfiber. Sendi Rawan Primer (Sinkondrosis) • • • Juga dikenali sebagai sendi rawan hialin kerana tulang dihubungkan melalui rawan hialin. Sendi ini tidak bergerak dan menjadi tulang apabila dewasa.Rajah 1. Rajah 1. Sendi ini juga mempunyai pergerakan yang sedikit atau tiada sama sekali.18: Sendi sindesmosis Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b. Sendi Rawan Sendi rawan adalah di mana tisu rawan menjadi penghubung sendi bagi permukaan artikular tulang. Sendi Rawan Sekunder (Simfisis) • • Permukaan artikular tulang diselaputi rawan hialan di mana rawan hialin dihubungkan dengan tisu berfiber. Contoh. . Sendi rawan terbahagi kepada dua: i. plat episifis pada tulang yang baru tumbuh.

Tujuan utama bendalir sinovial adalah untuk melicinkan pergerakan sendi. Terdapat enam jenis sendi sinovial: v. iii. ii. Kaviti Sendi Terletak di antara permukaan artikular tulang. Rawan Artikular Atau Hialin Bahagian tulang yang bersentuhan diliputi oleh rawan hialin. Sendi Sinovial Sendi sinovial adalah sendi yang paling banyak berfungsi pada tubuh badan. Terdapat pelbagai jenis sendi sinovial dan mereka mempunyai ciri-ciri yang serupa. Ini membolehkan sendi dan tulang ini menampung berat tubuh seseorang. Contoh.20: Sendi rawan sekunder (simfisis) Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) c. sendi di antara badan vertebra. iv. Rajah 1. Sendi Satah/Sendi Melongsor . Ia juga berfungsi melindungi sendi daripada mengalami kecederaan. Ligamen Kapsul Sendi sinovial dikelilingi dan diselaputi oleh sarung tisu berfiber yang berfungsi memegang tulang. Membran Sinovial Merupakan lapisan epitelium skuamus ringkas yang menutupi permukaan dalam kapsul termasuk permukaan tulang di dalam sendi yang tidak diselaputi rawan hialin. Tujuannya untuk membolehkan sendi sentiasa basah dan membekalkan nutrien kepada rawan artikular. Ligamen kapsul ini biasanya melekat di sepanjang batas permukaan artikular. khususnya di dalam kapsul. Ciri-ciri tersebut adalah: i. maka pergerakan bebas pada sendi ini boleh dilakukan. Bendalir sinovial dirembeskan oleh sendi sinovial. Keadaan tisu berfiber ini sangat longgar.• • Sendi ini boleh bergerak kerana tisu berfiber yang mencantumkan tulangtulang di dalam sendi ini agak tebal. Setiap sendi mempunyai kandungan bendalir sinovial yang berbeza. Sendi ini membolehkan pergerakan bebas berlaku antara tulang-tulang yang terdapat di dalamnya.

sendi siku. sendi bahu. Contoh. dan putaran dan sirkumduksi. Permukaan satu tulang berbentuk cembung dan satu lagi berbentuk cekung. sendi karpus dan tarsus. Contoh. maka dua permukaan datar tulang saling melongsor di antara satu sama lain. viii. abduksi. abduksi dan aduksi. Merupakan sendi elipsoid yang terubah suai dan boleh bergerak dengan lebih bebas.• • • Tidak mempunyai paksi. fleksi dan ekstensi pada paksi transvers dan aduksi dan abduksi pada paksi anteriorposterior. Contoh. metakarpus ibu jari. x. . putaran kepala radius pada sendi radioulna proksimal. Sendi Elipsoid • • • Mempunyai dua paksi. Pergerakan ini menyerupai pergerakan pada engsel pintu iaitu tutup (fleksi) dan buka (ekstensi). iaitu paksi transvers dan paksi yang merentasi sendi sepanjang anterioposterior. Sendi ini boleh bergerak dalam dua arah iaitu ke belakang dan ke depan. Sendi Lesung/Sendi Soket • • • Permukaan artikular tulang berbentuk bulat dan boleh dimasukkan ke dalam soket tulang lain yang berbentuk seperti cawan. aduksi atau putaran. Sendi Engsel • • • Mempunyai hanya satu paksi transvers. Sendi Pangsi/Sendi Putar • • Mempunyai satu paksi yang membolehkan pergerakan putaran tulang. ekstensi. Pergerakan terbatas kepada satu satah sahaja. Sendi ini boleh bergerak dalam tiga satah: pergerakan fleksi dan ekstensi. Sendi Pelana • • • • Permukaan artikular kedua-dua tulang berbentuk pelana. Contoh. ix. Contoh. Contoh. vii. vi. pergelangan tangan. Tidak boleh melakukan pergerakan fleksi.

Rajah 1.21: Jenis-jenis sendi sinovial Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005)

Fungsi Sendi 1.3.3
Fungsi sendi yang utama adalah untuk membuat pergerakan. Pergerakan pada sendi boleh dibahagikan kepada tiga yang utama iaitu:

a. Gerakan Meluncur
Merupakan pergerakan geseran di antara dua permukaan pipih. Contohnya adalah pergerakan antara tulang-tulang karpal dan tarsal.

b. Gerakan Bersudut
Adalah diterangkan sesuai dengan arah pergerakan berlaku seperti fleksi, lenturan dan pelipatan.

c. Gerakan Putaran
Menerangkan tentang satu tulang yang bergerak mengitari tulang lain atau di dalam tulang lain. Contohnya seperti putaran radius mengelilingi ulna. Antara gerakan-gerakan lain yang berlaku adalah sirkumduksi iaitu kombinasi gerakan putaran dan bersudut. Gerakan ini selalunya melibatkan putaran dalam lingkaran. Contohnya pergerakan sirkumduksi adalah gerakan membawa lengan ke depan, ke atas, ke belakang dan ke bawah.

SISTEM OTOT 1.4
Sebahagian besar daripada berat tubuh manusia adalah disumbangkan oleh otot. Kira-kira 40 hingga 50 peratus jumlah berat tubuh manusia terdiri daripada otot. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. Untuk membolehkan otot

berfungsi ia disambungkan pada tulang, tulang rawan, ligamen dan kulit. Otot yang terletak di bawah permukaan kulit berbentuk mendatar, manakala otot pada anggota gerak adalah berbentuk lebih panjang.

Jenis-jenis Otot 1.4.1
Otot terbahagi kepada tiga jenis:

a.

Otot Jantung Berbentuk segi empat tepat dan dibentuk oleh gentian otot jantung. Merupakan sejenis otot bebas yang istimewa kerana ia boleh bertindak tanpa rangsangan saraf. Oleh itu, jantung adalah dikategorikan sebagai otot tak voluntari (otot luar kawal). Ia tidak boleh dikawal secara sedar. Gentian-gentian otot jantung bercabang antara satu sama lain. Cabang-cabang ini membentuk seperti satu jaringan. Setiap gentian merupakan sel tunggal yang dikelilingi oleh membran sel. Semua gentian akan terangsang jika salah satu sahaja serat dalam jaringan tersebut dirangsang.

b.

Otot Licin Ianya sama seperti otot jantung, di mana ia adalah otot tak voluntari. Perbezaannya dengan otot jantung adalah otot licin tidak berjalur. Gentian otot licin berbentuk fusiform (gelendong). Terdapat satu nukleus berbentuk bujur di tengahnya. Ukuran serat ini di antara 30–200 μm panjang dan bahagian yang terlebar berukuran antara 5–10 μm. Dua jenis tisu yang dibentuk oleh otot licin ialah:

i.

Tisu Otot Visera (Unit tunggal) Selalu terdapat di dinding luar arteri dan vena kecil serta visera berongga seperti gaster, usus, uterus dan pundi kencing. Tisu otot ini terikat kuat antara satu sama lain untuk membentuk satu jaringan yang berterusan. Serat-serat akan terangsang apabila impuls dihantar melalui gelombang dalam bentuk kontraksi.

ii.

Tisu Otot Licin (Berbilang unit) Setiap satu tisu otot ini mempunyai akhiran saraf motor yang tersendiri. Oleh yang demikian, hanya otot yang terangsang sahaja yang akan berkontraksi. Tisu ini boleh didapati di dinding arteri besar, saluran udara besar paru-paru, otot arektor pili yang melekat pada folikel rambut dan iris mata.

Rajah 1.22: Tisu otot licin Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005)

c.

Otot Rangka Kebanyakan otot ini melekat pada rangka dan menghasilkan pergerakan rangka. Dikenali juga sebagai otot voluntari kerana ia boleh dikawal secara sedar. Kadangkala ia dipanggil juga otot berjalur kerana mempunyai jalur yang merentasinya. Otot rangka selalunya melekat pada tulang dan merentasi satu atau lebih sendi. Pergerakan pada sendi akan terhasil apabila berlaku kontraksi. Namun, bagi otot rangka di muka, ia melekat pada kulit pada satu hujungnya. Keadaan ini membolehkan kita mengedut dan mengerutkan muka untuk menunjukkan emosi. Otot-otot ini lebih dikenali sebagai otot-otot ekspresi muka. Otot artikular pula adalah otot rangka yang mempunyai satu hujung melekat pada kapsul sendi. Tugas otot ini adalah menarik kapsul sendi semasa berlaku pergerakan supaya kapsul tidak terperangkap dalam sendi yang bergerak. Sfinkter pula adalah otot rangka yang berbentuk cecincin. Ia terdapat di sekeliling kelopak mata, bibir mulut dan anus. Konstriktor adalah otot rangka yang tersusun berbentuk tiub. Otot ini membentuk farinks dan bahagian atas esofagus.

Rajah 1.23: Keratan melintang otot rangka Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Struktur dan Fungsi Otot Rangka 1.4.2
a.
Struktur Internal Otot Rangka Setiap satu otot rangka dibentuk oleh banyak serat. Setiap serat otot ini merupakan satu sel otot. Ukuran sel otot rangka adalah 50-100 μm lebar dan panjang sehingga mencapai 10 cm. Sel otot rangka berbentuk silinder dan panjang. Kita boleh melihat sel otot rangka ini dengan menggunakan mata kasar. Kebanyakan sel otot mempunyai nukleus di bahagian periferinya. Endomisium adalah otot perantara yang mengelilingi setiap serat otot. Fasikulus adalah nama yang diberi kepada sekumpulan serat otot bersama-sama endomisiumnya. Bagi setiap fasikulus pula, ia dilitupi tisu perantara yang diberi nama perimisium. Sekumpulan fasikulus akan membentuk keseluruhan massa otot dan dikelilingi oleh epimisium. Serat otot merah adalah kandungan mioglobin yang tinggi pada serat otot rangka. Manakala, serat otot yang mempunyai kandungan mioglobin yang rendah dikenali sebagai serat otot putih.

b.

Fungsi Otot Otot melakukan beberapa fungsi penting melalui kontraksi seperti:

Rangka

i.

Gerakan Gerakan adalah apa-apa sahaja gerakan yang berlaku sama ada boleh dilihat atau tidak. Gerakan luaran yang boleh dilihat adalah seperti berjalan, berlari, fleksi dan ekstensi anggota dan tubuh. Gerakan otot yang tidak boleh dilihat pula adalah seperti denyutan jantung, gerakan gaster dan usus semasa proses pencernaan dan kontraksi otot pernafasan.

satu hujung otot bisep braki yang terletak di hadapan lengan atas melekat pada skapula dan hujungnya yang satu lagi melekat pada radius di lengan bawah. Otot yang berkontraksi akan menjadi pendek. Istilah punca (pelekatan proksimal) otot diberikan kepada bahagian yang tidak bergerak atau bergerak sedikit. Penghasilan haba Untuk melakukan kontraksi. Lokasi tot kebanyakannya melekat secara langsung atau melalui tendon atau aponeurosis kepada tulang.3 a. Manakala istilah penyelitan (pelekatan distal) pula diberikan kepada bahagian yang yang bergerak atau bergerak lebih. Aktiviti ini disebut sebagai kontraksi isometrik. Hujung otot yang melekat pada skapula tetap dan tidak bergerak. tidak bergerak atau bergerak sedikit sahaja. Terdapat otot yang yang melekat pada organ dan ada juga yang melekat pada kulit. Penetapan postur Fungsi tisu otot juga adalah untuk menetapkan postur tubuh melalui kontraksi otot dan penetapan tegangan otot tanpa memendekkan otot. Adalah dianggarkan 85% daripada haba badan adalah terhasil dari kontraksi otot. tetapi salah satu tempat perlekatannya biasanya kekal. Kekuatan dibangunkan melalui rangkaian pergerakan. pertukaran berat untuk senaman yang berbeza memakan masa dan ini menyebabkan masa latihan terbuang. Sementara itu dalam latihan isotonik. kuasa dan daya tahan. tetapi hujung yang melekat pada radius menarik lengan bawah dan bergerak. beban yang digunakan adalah tetap sepanjang perlakuan pergerakan dan berasaskan set ulangan maksimum serta membangunkan tiga komponen kecergasan iaitu kekuatan. bisep braki berkontraksi. Jadi apabila berlaku kontraksi otot. Apabila fleksi dilakukan oleh sendi siku untuk mengangkat barang. tetapi hujung yang melekat pada skapula menarik tubuh ke atas dan bergerak. Tambahan pula. Kelebihan latihan ini ialah ia menggunakan alat yang murah dan senang didapati contohnya berat bebas ataupun freeweights. haba akan dihasilkan. otot memerlukan tenaga. Lokasi dan Tindakan Otot Utama 1. rawan. hujung otot yang melekat pada radius akan tetap.ii. Haba yang dihasilkan ini berfungsi untuk menetapkan suhu tubuh badan. . iii. ligamen atau fasia. Contoh. Maksud kontraksi isometrik adalah kontraksi otot tanpa perubahan panjang. Sebaliknya.4. Kelemahan latihan ini ialah beban tidak dikekalkan sepanjang rangkaian pergerakan. jika kita memegang batang besi tetap yang terletak di atas kita dan menaikkan tubuh ke atas.

Istilah baru diperkenalkan untuk mengelakkan kekeliruan. ii. Sebangai contoh. Contohnya. Tindakan tersebut adalah penggerak utama (prime mover). . Tindakan Otot Utama Terdapat empat cara tindakan yang dilakukan oleh otot. otot trisep yang terletak di belakang lengan atas melawan tindakan otot biseps braki apabila sendi siku berada dalam keadaan fleksi. Antagonis Antagonis adalah otot yang pergerakannya berlawanan dengan penggerak utama. Istilah tersebut adalah perlekatan proksimal dan perlekatan distal. otot bisep braki di hadapan lengan atas menjadi penggerak utama dalam gerakan fleksi sendi siku. iii. antagonis. Otot antagonis perlu berada dalam keadaan relaksasi yang seimbang sebelum otot penggerak boleh berkontraksi.Rajah 1. istilah punca dan penyelitan amat mengelirukan. Hujung otot yang terletak berhampiran dengan tubuh badan dirujuk sebagai perlekatan proksimal.24: Pergerakan fleksi sendi siku Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) Oleh yang demikian. Tindakan ini dikenali sebagai perencatan refleks saraf. Penggerak Utama Sesuatu otot menjadi penggerak utama apabila otot tersebut bertindak sebagai otot yang utama atau sebahagian daripada sekumpulan otot yang bertanggungjawab terhadap sesuatu gerakan tertentu. i. penetap (fixator) dan sinergistik. Manakala hujung otot yang terletak jauh dari tubuh badan atau hujung yang melekat pada organ dirujuk sebagai perlekatan distal.

(2001). Apakah kepentingan anatomi dan fisiologi kepada kehidupan kita? Bagaimana sistem-sistem organ yang lain berhubung kait dengan sistem rangka dari segi fisiologi? Apakah peranan sistem rangka kepada sistem organ yang lain? 4. Dengan ini. Hulu Kelang. 2. Ini bermaksud otot mempunyai panjang yang tetap dan ketegangan meningkat. Tindakan penetapan dilakukan untuk menstabilkan perlekatan proksimal otot penggerak utama. Contohnya otot fleksor dan ekstensor pergelangan tangan berkontraksi untuk menetapkan sendi pergelangan tangan. otot fleksor dan ekstensor panjang bertindak dengan cekap pada sendi-sendi jari tangan. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka iv.25: Otot biseps braki dan triseps Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.www. Sinergistik Berfungsi sebagai penstabil sendi intermediat dan menghalang sebarang gerakan yang tidak diperlukan. antagonis. Anatomi Umum. Contoh. Berpandukan laman web ini. otot yang melekatkan girdel pektoral pada badan. 3.bio. Penetap Penetap adalah otot yang berkontraksi secara isometrik. Semua tindakan ini adalah bergantung kepada gerakan yang perlu dilakukan oleh seseorang individu. Otot-otot boleh menjadi sama ada penggerak utama. penetap atau sinergistik.edu/faculty/strauss/anatomy/biology29. Ini akan menghasilkan tindakan otot yang berkesan.htmsenaraikan dapatan yang berkaitan dengan hubung kait antara sistem tubuh. 1. Otot ini berkontraksi sebagai penetap untuk membolehkan otot deltoid bertindak lebih berkesan pada sendi bahu.Rajah 1. v.psu. .

Usaha organisma mengekalkan kestabilan persekitaran dalaman melalui pengawalan suhu badan. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. tulang pneumatik dan tulang sesamoid.RUMUSAN • • • • • • • • • • • • • • • • • Sains anatomi dan fisiologi menunjukkan tentang organisasi struktur tubuh. Ukuran sel otot rangka adalah 50–100 μm lebar dan panjang sehingga mencapai 10 cm. sendi pangsi/sendi putar. sendi pelana dan sendi lesung/sendi soket. otot licin dan otot rangka. Otot terbahagi kepada tiga jenis iaitu otot jantung. peredaran oksigen dan kandungan garam (potasium. tulang tidak teratur (tidak simetri). Tulang boleh diklasifikasikan kepada enam jenis iaitu tulang panjang. Sendi rawan pula terbahagi kepada dua iaitu sendi rawan primer (sinkondrosis) dan sendi rawan sekunder (simfisis). kaviti sendi dan membran sinovial. Struktur tulang keras adalah terbina daripada unit-unit yang dinamakan sebagai sistem Havers. Organisasi struktur tubuh mengandungi kepala dan leher. Setiap satu otot rangka dibentuk oleh banyak serat. Sendi berserat (sinartrosis) terbahagi kepada dua iaitu sendi sutur dan sendi sindesmosis. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. tisu pengikat dan tisu saraf. Sistem rangka berfungsi sebagai perlindungan. Terdapat enam jenis sendi sinovial iaitu sendi satah/sendi melongsor. sodium dan klorida) dalam sel badan dikenali sebagai homeostasis. penetapan postur dan penghasilan haba. sendi elipsoid. badan dan anggota. tulang pipih.0 . Otot rangka berfungsi sebagai agen penggerak. sendi engsel. Sel otot rangka berbentuk silinder dan panjang. antagonis. SISTEM-SISTEM TUBUH MANUSIA 1 2. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. Tindakan otot utama ialah sebagai penggerak utama. stor penyimpanan. pergerakan dan penghasilan sel darah. Sendi ini mempunyai ciri-ciri sendi sinovial seperti rawan artikular atau hialin. sendi rawan dan sendi sinovial. Setiap serat otot ini merupakan satu sel otot. tulang pendek. Sistem sendi terbahagi kepada tiga iaitu sendi berserat (sinartrosis). ligamen kapsul. Sementara itu sendi sinovial adalah sistem sendi yang terakhir. penyokong. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. penetap dan sinergistik. tisu otot. Tisu-tisu tubuh terbahagi kepada empat bahagian iaitu tisu epitelium.

Plasma Ia merupakan bahagian cecair darah.1 di bawah.1: Protein di dalam Plasma Darah . Antara protein-protein tersebut adalah seperti di dalam Jadual 2. Ketiga-tiga komponen ini harus berfungsi agar sistem kardiovaskular dapat menjalankan tugasnya dengan baik. SISTEM KARDIOVASKULAR 2. PENGENALAN Sistem kardiovaskular adalah sistem yang terdiri daripada jantung dan salur darah. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem kardiovaskular. lemak.1 Sistem kardiovaskular mempunyai fungsi utama iaitu mengangkut oksigen daripada paru-paru dan bahan nutrien yang diserap ke tisu-tisu. perkumuhan dan sebagainya. enzim dan antibodi Plasma bertindak sebagai pengantara untuk menyalurkan makanan. 5.1% Lain-lain komponen ini adalah: Zat makanan Gas Bahan-bahan lain – Asid amino. glukos dan lemak – Oksigen. Mengenal pasti struktur dan fungsi jantung. 55% daripada isi padu darah adalah terdiri daripada plasma. anda seharusnya dapat: 1.9% 0. plasma juga sebagai pembawa bahan buang seperti urea. 4. asid urik dan beberapa karbon dioksida. jantung dan salur pembuluh darah. Sistem kardiovaskular berfungsi untuk mengangkut bahan makanan.0% 0. Selain daripada itu. karbon dioksida – Urea.1. Jika salah satu daripada komponen ini rosak. terdapat pelbagai protein di dalam plasma darah. Selain daripada itu. glukosa. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem respiratori. Plasma dan Fungsinya 2. vitamin. 3.1 Darah boleh dibahagikan kepada dua bahagian. Bahagian-bahagian tersebut dikenali sebagai plasma dan sel darah. hormon. 2. a. maka sistem ini akan gagal berfungsi.0% 8. dan Mengenal pasti tentang impuls dan bagaimana penjalarannya di dalam sistem tubuh. Tiga komponen asas di dalam sistem ini adalah darah.HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. Terdapat beberapa komponen di dalam plasma iaitu: Air Protein Garam galian Lain-lain – – – – 91. Sekarang kita lihat apa yang terdapat di dalam sistem kardiovaskular ini. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem saraf. Jadual 2. mineral dan asid amino ke tisu badan. Komposisi Darah.

Terbentuk daripada selaput sel yang mengandungi hemoglobin. Limfosit pula adalah 25% daripada jumlah sel darah putih. namun mempunyai bilangan yang kecil. E. dan Sel darah merah berfungsi untuk mengangkut oksigen yang telah bergabung dengan hemoglobin. Rajah 2.Protein Albumin Fungsi Menyesuaikan tekanan osmosis darah. Penghasilan antibodi dan proses pelalian terhadap pelbagai penyakit. Membawa zat khusus dalam kombinasi dengan albumin. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Sel-sel ini boleh didapati di dalam tulang leper dan di hujung tulang panjang di mana sel darah merah terhasil. Hemoglobin mengandungi protein globin dan zat besi (hematin). Sel Terdapat tiga jenis darah di dalam sistem badan manusia: Darah i. Sel Darah Merah (Eritrosit) • • • • • • Berbentuk piring dwicekung. ii. Globulin Fibrinogen Heparin Protrombin b. Bhd. Pembekuan darah. C.1: Sel darah merah Sumber: Pearce. Mencegah pembekuan darah. 75% daripada sel darah putih terdiri daripada nukleus aneka bentuk. Sel Darah Putih (Lukosit) • • • • • • Sel darah putih tidak berwarna dan mempunyai rupa yang jernih. Sel darah merah boleh hidup antara 90 hingga 100 hari. (2005). . Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat. Sel-sel darah merah yang tua akan musnah di dalam limpa di mana zat besi daripada proses ini disimpan untuk pembentukan sel-sel yang baru. Menyediakan protein untuk tisu. Pembekuan darah. Ianya adalah lebih besar daripada sel darah merah. Sel darah putih terbahagi kepada dua iaitu sel darah putih nukleus aneka bentuk dan sel darah putih limfosit.

dan Pembekuan darah diperlambatkan jika a) kesejukan. Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat. Bentuk sel ini tidak menentu dan tidak mempunyai nukleus. Darah mempunyai tugasnya yang tertentu.• • Limfosit dihasilkan di tisu limfatika di seluruh tubuh. b) darah disimpan dalam tabung berlapis lilin dan c) kalium sitrat atau natrium sitrat ditambahkan ke dalam darah. dan Limfosit berfungsi untuk menahan dan memelihara badan daripada serangan kuman penyakit-penyakit berjangkit seperti tibi. Rajah 2. Sel Pembeku (Platlet) • • • • • • • Saiz sel ini hanya daripada saiz sel darah merah. Mengangkut enzim dan hormon tubuh dari satu bahagian badan kebahagian yang lain. C. E. Sel pembeku berfungsi untuk membekukan darah di mana ia akan mengeluarkan trombokinas untuk membekukan darah. Mengawal suhu badan melalui pengaliran darah. najis dan air kencing diwarnakan melalui pemecahan sel darah merah.2: Sel darah putih Sumber: Pearce. iii. Hempedu. Proses pembekuan darah boleh dipercepatkan jika a) terdapat haba yang lebih tinggi daripada suhu badan dan b) sentuhan dengan bahan kasar seperti sel epitelium pembuluh darah yang rosak. Antara tugas dan fungsi darah adalah: • • • • • • • • Mengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh tubuh. Bertindak melindungi tubuh daripada serangan kuman penyakit – sel darah putih dan penghasilan antibodi. Darah dapat dibekukan dan luka dapat disembuhkan melalui sel pembeku dan fibrinogen. Membawa dan memindah bahan kumuh keluar dari tisu tubuh. (2005). Ianya berbentuk cebisan-cebisan sel. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. . Bhd. Menjadikan warna kulit tubuh normal. Pembekuan darah boleh dipercepatkan dan diperlambatkan. dan Mengangkut oksigen ke sel atau tisu dan menyingkirkan sebahagian karbon dioksida daripada sel atau tisu.

5 saat. Jantung dibahagi dua oleh septum. tetapi bukan darah yang melalui empat ruangannya. Kadar denyutan jantung boleh meningkat mahupun menurun bergantung pada aktiviti seseorang. Oleh itu. Juga semakin tinggi angka ini. Jantung mempunyai empat ruangan dan dianggap sebagai sebuah pam kerana ia berfungsi untuk mengalirkan dan mengedarkan darah ke seluruh tubuh. . dari darah arteri koronari iaitu satu cabang salur darah (kanan dan kiri) aorta. Sekiranya anda mengetahui tekanan darah anda 120/70 mmHg. Kemudian jantung rehat selama 0.Struktur Jantung dan Fungsinya 2. jantung juga masih mempunyai waktu rehat. Ia terus-menerus berdenyut tanpa henti sejak janin di dalam kandungan ibu sehinggalah seseorang itu mati.3 saat untuk berdenyut dan mengepam darah ke tubuh. Angka 120 menggambarkan tekanan (dalam mmHg) sewaktu jantung mengepam (tekanan sistolik). Jantung mendapat bekalan makanannya dari darah. Ruang sebelah atas dikenali sebagai serambi jantung (atrium kanan dan kiri) dan bertugas menerima darah. sebenarnya tekanan ini dihasilkan oleh jantung sewaktu berdenyut. Ia rehat pada waktu di antara dua denyutan. jantung memainkan peranan utama dalam peredaran darah. Bahagian pinggir bawahnya terletak di permukaan atas otot diafragma. Semakin tua seseorang itu. semakin banyak kerja atau beban yang harus dipikul oleh jantung untuk memastikan bekalan darah sampai ke seluruh tubuh. Manakala di setiap belah jantung terdapat dua ruang. semakin tinggi tekanan darahnya kerana salur-salur darahnya menjadi semakin keras. iaitu ketika organ-organ lain baru mula membentuk. Angka bawah lebih penting daripada angka atas kerana semakin tinggi angka ini semakin sedikitlah waktu rehatnya. sebaliknya. Jantung mula berdenyut pada akhir minggu ketiga bayi masih dalam peringkat fetus.2 Jantung merupakan pusat kepada sistem kardiovaskular. Jantung biasanya bersaiz ‘genggam penumbuk’ bagi orang dewasa. bahagian kanan dan bahagian kiri jantung tidak berhubung secara langsung. Selama mana pun ia berdenyut. manakala 70 mmHg menggambarkan tekanan sewaktu jantung rehat (tekanan diastolik). Ventrikel kiri mengambil 0. Oleh itu. Darah berjumlah antara tiga hingga enam liter boleh dimuatkan di dalam jantung pada satu masa. banyak salur darah kecil (kapilari) tidak aktif. Ini bermakna jantung tidak perlu mengepam darah ke bahagian tersebut dan denyutan jantung akan menurun.1. Kadar denyutan jantung meningkat semasa seseorang melakukan aktiviti berat dan menurun sewaktu rehat atau tidur. Ruang sebelah bawah pula adalah bilik jantung (ventrikel kanan dan kiri) di mana tugasnya adalah menghantar keluar darah daripada jantung. Sewaktu seseorang itu tidur. Kedudukan jantung adalah di tengah-tengah bahagian dada di antara dua paru-paru.

Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. c. Selaput ini berfungsi mengeluarkan bendalir jernih yang menghalang geseran apabila jantung berdenyut. dan Lapisan ini berbentuk leper dan licin kerana ia merupakan lanjutan daripada lapisan dalam saluran darah. . b. dan Kedua. Otot Jantung (Miokardium) i. kurang tebal di bilik kanan dan nipis di serambi jantung. Dibina daripada otot bebas. Selaput Jantung (Perikardium) i. lapisan berserat di bahagian luar (lapisan parietal).Rajah 2. ii. ii. Terbina daripada tisu epitelium skuamosa. (2005). dan Keadaannya tebal di bilik kiri. Lapisan-lapisan yang ada pada jantung: a. Selaput Jantung (Endokardium) i.3: Struktur jantung Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Jantung mempunyai beberapa lapisan. ii. Pertama. iii. Meliputi jantung dan terbahagi dua. lapisan viseral iaitu lapisan serosa yang terdiri daripada dua lapisan selaput.

Semasa bersukan.2: Jenis-jenis Peredaran Darah . Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Fungsi-fungsi jantung adalah: • • • Menjana dan mengekalkan tekanan darah. Anatomi umum. Kadar denyutan jantung yang berbeza akan membuatkan jumlah darah yang dialirkan berbeza.1. Mengarah peredaran darah.2 menunjukan jenis-jenis peredaran darah. Denyutan jantung akan menjana tekanan darah dan seterusnya mengalirkan darah ke seluruh tubuh.Rajah 2. Jantung merupakan organ yang utama dalam proses pengedaran darah. Peredaran darah dapat dilakukan ke beberapa tempat berdasarkan ruangan di dalam jantung.4: Lapisan jantung dan perikardium Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Jadual 2. lebih banyak darah dialirkan berbanding dengan keadaan berehat. Contohnya semasa bersukan dan semasa keadaan rehat. dan Membawa bekalan darah ke tisu.3 Peredaran darah adalah penting di dalam tubuh manusia. (2001). Jadual 2. Dapatkan maklumat lanjut mengenai sistem kardiovaskular dengan melayari internet dan bincangkan bersama rakan atau tutor anda. Peredaran Darah 2. Hulu Kelang.

Vena portal bertanggungjawab untuk mengumpulkan darah dari usus. Dinding arteri berotot untuk mengawal aliran darah. Vena kava superior pula mengumpulkan darah dari anggota distal atas badan. Darah tersebut akan dimasukkan pula ke ventrikel kiri di mana ia akan mengecut dan mengepam darah ini ke aorta untuk memulakan semula peredaran sistemik. Darah akan masuk ke dalam ventrikel kanan melalui vena. Vena akan bergabung dan menjadi sepasang vena iaitu vena kava inferior dan vena kava superior. Semasa di dalam paru-paru. Terdapat empat vena pulmonari yang bertugas mengembalikan darah ke jantung dan darah tersebut dimasukkan ke atrium kiri. Ianya membelah masuk ke dalam sistem kapilari. Kedua-dua pembuluh darah ini akan menghantar isinya ke dalam atrium jantung kanan. Kapilari pula akan akan bergabung dan membentuk venul Venul pula akan bergabung semula dan menjadi vena yang berfungsi untuk menghantar semula darah ke jantung.5 menunjukkan lebih jelas sistem peredaran darah sistemik dan sistem peredaran darah pulmonari. perut. Darah dihantar ke paru-paru kanan dan kiri melalui arteri yang bercabang dua. Aorta menjadi cabang kecil dipanggil arteri untuk menghantar darah ke pelbagai bahagian tubuh. Vena portal akan terbahagi apabila berada di dalam hati. Vena kava inferior mengumpulkan darah dari anggota distal bawah badan. arteri akan berpecah menjadi arterial dan akhirnya akan menjadi kapilari pulmonari. Vena heparik pula akan menghantar darahnya ke vena kava inferior dan kemudian ke jantung. . Kapilari pulmonari akan membawa oksigen dan melepaskan karbon dioksida. Peredaran Pulmonari • • • • • • • • Peredaran Portal • • • • Rajah 2. Ventrikel kanan ini akan mengecut dan mengepam darah ke arteri pulmonari. Darah akan dikembalikan kepada jantung apabila kapilari pulmonari bergabung menjadi vena. Sistem kapilari akan bergabung dengan kapilari arteri hepatik yang akan menghantar darah dari aorta ke hati.Peredaran Sistemik • • • • • • • • • Darah keluar dari ventrikel kiri jantung melalui aorta. pankreas dan limpa.

Rajah 2.5: Sistem peredaran darah sistematik dan sistem peredaran darah pulmonari

Rajah 2.6 pula menunjukan keratan rentas jantung yang menunjukkan ruang-ruang dan pembuluh darah besar.

Rajah 2.6: Ruang-ruang jantung dan pembuluh darah besar Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. (2001). Anatomi umum. Hulu Kelang, Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka

Dalam proses peredaran darah, terdapat banyak pembuluh darah yang terlibat. Pembuluh darah merupakan medium untuk mengepam darah jantung keluar ke tisu dan mengalirkan kembali darah ke jantung. Mari kita lihat apakah pembuluh-pembuluh darah yang terlibat dan tugasnya secara ringkas dalam tubuh kita.

a. Arteri
Darah yang bertekanan tinggi akan dialirkan oleh arteri, selalunya darah bertekanan tinggi ini adalah dari ventrikal. Sehubungan dengan itu, arteri harus mempunyai dinding yang tebal untuk menampung tekanan darah yang tinggi itu. Arteri mempunyai tiga lapisan iaitu seperti yang telah diringkaskan dalam Jadual 2.3. Jadual 2.3: Lapisan-lapisan Arteri Arteri Elastik (kenyal) • Dinding arteri terbesar, seperti aorta dan trunkus pulmonari. • Banyak tisu perantara kenyal. • Tisu perantara kenyal akan mengembang apabila menerima isi padu darah yang tiba-tiba tertolak dengan setiap denyutan jantung. Arteri Berotot • Terdiri daripada otot licin. • Bercabang ke kawasan tertentu pada tubuh badan. Arteriol • Merupakan arteri yang terkecil. • Mempunyai garis pusat 0.5 mm atau kurang. • Otot licin dalam arteriol membolehkan keadaan pengecutan (vasokonstriksi) dan peregangan (vasodilatasi) pilihan berlaku.

• Pengecutan dan peregangan terjadi untuk membolehkan darah dihantar ke satu organ dan dibawa dari satu organ yang lain. c.

d. Kapilari
Kapilari merupakan pembuluh-pembuluh darah kecil yang tidak terkira. Ianya adalah cabang daripada arteriol. Kapilari dikenali sebagai pembuluh darah yang paling kecil. Ukuran garis pusatnya hanya besar sedikit sahaja daripada saiz sel darah merah. Lapisan dinding kapilari terbentuk daripada lapisan endotelium. Oleh sebab itu, lapisan dinding kapilari adalah yang paling nipis. Di sinilah bahan-bahan antara darah dan cecair tubuh ditukar. Ketebalan dinding kapilari adalah berdasarkan kepada saiz garis pusatnya. Semakin kecil saiz garis pusat, semakin nipis dinding kapilari. Ada dua hujung pada kapilari. Satu hujung adalah hujung arteri yang bertemu dengan arteriol. Manakala satu hujung lagi adalah hujung vena yang bertemu dengan venul.

e. Venul
Cabang-cabang kapilari akan bercantum di penghujung tisu dan membentuk vena kecil yang dikenali sebagai venul. Saiz venul adalah lebih besar daripada kapilari. Venul mempunyai satu lapis tisu perantara dan beberapa sel otot licin. Otot licin ini berkedudukan mengelilingi endotelium.

f. Vena
Vena adalah gabungan daripada vena-vena kecil. Gabungan vena ini akan membentuk satu tiub yang semakin membesar dan dikenali sebagai vena kecil, vena sedang dan vena besar. Vena-vena ini bertugas untuk membawa darah vena dari tisu ke atrium jantung. Semakin besar saiz vena maka akan bertambah juga ketebalan dindingnya. Namun begitu dinding vena tidak setebal dinding arteri kerana vena mempunyai kurang tisu kenyal dan otot licin. Vena terbahagi kepada tiga jenis seperti dalam Jadual 2.4. Jadual 2.4: Jenis-jenis Vena Vena Profondus • Terletak di dalam otot atau di antara otot, dan kebiasaannya mengiringi arteri. • Berfungsi untuk menolak darah di dalamnya ke jantung. Darah akan tertolak ke jantung, apabila berlaku kontraksi otot yang menekan vena profondus. • Dikenali sebagai vena komitans di bahagian distal anggota kerana di sini kedudukan vena adalah berpasangan. Vena Superfisial • Terdapat di bawah kulit. • Berfungsi untuk mengalirkan darah dari kulit dan tisu subkutaneus. • Mempunyai taoak laluan dan cork yang berbeza, oleh itu nama vena superfisial hanya diberi kepada vena utama dan yang tetap. • Mempunyai injap yang bertugas untuk mengarahkan aliran darah ke jantung. Vena Penghubung • Menghubungkan vena profundus dengan vena superfisial • Injap pada vena penghubung mengarahkan aliran darah dari vena superfisial ke vena profundus

h. anda dikehendaki mengenal pasti bahagian utama sistem kardiovaskular dan kaitkan dengan sistem pernafasan. Kaitkan kecergasan jantung dengan keupayaan sistem kardiovaskular dalam perlakuan aktiviti fizikal sepanjang menjalani latihan fizikal berintensiti tinggi. 2. Apakah pengaruh kadar denyutan jantung dan isi padu strok terhadap keluaran jantung? 3. . Dalam kumpulan bertiga. Bincangkan. Tarik komponen jantung dan letakkan di kotak yang betul. 1. i.• Banyak terdapat di bahagian distal anggota bawah.

terdapat dua jenis pernafasan.1 Dalam fisiologi pernafasan.7). Jenis yang kedua pula adalah pernafasan tisu atau pernafasan internal (lihat Rajah 2.Jenis-jenis Respiratori 2.2. Jenis pertama adalah pernafasan melalui paru-paru atau pernafasan eksternal. .

Pada keadaan ini.Rajah 2. Pernafasan Internal Pernafasan internal berlaku pada semua tisu tubuh. bacaan hemoglobin adalah 95% tepu oksigen.7: Pernafasan eksternal dan internal Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. ii. Kemudian. Pernafasan Eksternal Pertukaran oksigen dan karbon dioksida adalah berlaku di paru-paru. Pengagihan aliran udara dan aliran darah sedemikian sehingga jumlah tepat dari setiapnya dapat sampai ke semua bahagian tubuh. Aliran darah melalui paru-paru. Oksigen ini akan melalui trakea dan tiub bronkial ke alveoli. Karbon dioksida yang terhasil akan menembusi aveolar-kapilari dari kapilari darah. Ventilasi pulmonari – menggantikan udara dalam alveoli dengan udara luar. Justeru itu. Semasa bernafas. (2005). Semasa melakukan aktiviti senaman. iii. Hal ini akan merangsang pusat pernafasan dalam otak untuk mempercepat dan memperdalamkan pernafasan. darah yang datang ke paru-paru mengandungi lebih banyak karbon dioksida berbanding oksigen. karbon dioksida dapat dikumuh dan paru-paru dapat mengambil oksigen dengan lebih banyak. Proses ini mempunyai kaitan rapat dengan darah dalam kapilari pulmonari. iv. Karbon dioksida lebih mudah bergabung dengan darah berbanding oksigen. Bagaimanakah membran ini memisahkan oksigen dari darah? Oksigen akan menembusi membran ini dan hemoglobin sel darah merah akan membawa oksigen tersebut ke jantung. Dengan ini. kemudian melalui tiub bronkial dan trakea seterusnya dihembus keluar melalui hidung dan mulut. dan Penggabungan gas yang menembusi membran pemisah alveolar kapilari. maka pengecutan dalam arteri darah bertambah. Membran alveolar-kapilari merupakan satu-satunya lapisan yang memisahkan oksigen dari darah. Pernafasan eksternal mempunyai empat proses. b. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka a. karbon dioksida itu tidak dapat dikumuhkan. Darah yang sampai di kapilari bergerak dengan . darah akan dipam ke seluruh tubuh melalui arteri. oksigen akan disalurkan melalui hidung dan mulut. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Proses-proses tersebut adalah: i. Pada ketika ini juga. darah yang keluar dari paru-paru mempunyai tekanan oksigen 100mmHg.

Rajah 2. trakea.lambat. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Pengoksigenan akan berlaku apabila sel tisu mengambil oksigen dari hemoglobin dan hasilnya adalah karbon dioksida. larinks. Organ-organ yang terlibat di dalam sistem pernafasan adalah hidung. Komponen dan Fungsinya Sistem Respiratori 2.2. Darah tersebut juga hemoglobinnya tepu dengan oksigen. bronkus dan paru-paru. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka . farinks.2 Sistem pernafasan terjadi dengan adanya organ-organ tertentu.8: Organ-organ yang terlibat dalam sistem pernafasan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. (2005).

5 menerangkan secara terperinci setiap organ dan fungsinya dalam sistem pernafasan. trakea dan bronkus Sumber: Pearce. E. Hulu Kelang. Anatomi umum. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. Bhd. (2005). Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Jadual 2. (2001).9: Larinks. .Rajah 2.10: Rangka larinks Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. C. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Rajah 2.

makanan dan minuman. • Membantu menghasilkan bunyi dengungan (fonasi). • Lapisan mukus pula memerangkap debu dan mikroorganisma. • Laluan udara. • Membran mukus yang melapisi kaviti hidung dipenuhi dengan pembuluh darah.Rajah 2. Larinks • Juga dikenali sebagai peti suara.5: Organ-organ dalam Sistem Pernafasan dan Fungsinya Organ Hidung • Bahagian hidung boleh terbahagi kepada dua iaitu bahagian internal dan bahagian eksternal. • Memberi perlindungan daripada mikroorganisma yang masuk bersama udara. Farinks • Bulu hidung menapis debu dan mikroorganisma dari udara yang masuk. • Lubang hidung atau nares eksternal adalah dua bukaan yang terdapat di bawah hidung eksternal. • Lapisan mukus pula memerangkap debu dan mikroorganisma.10 menunjukkan dengan lebih jelas larinks yang juga memainkan peranan dalam sistem pernafasan.9 dan 2. • Bahagian eksternal terletak pada permukaan muka. • Menghalang kemasukan bahan asing ke trek pernafasan bawah melalui lipatan-lipatan epiglotis dan vokal. • Menyediakan ruang dengungan (resonasi) untuk bunyi percakapan. Jadual 2. • Untuk membau kerana terdapat reseptor bau di bahagian atas hidung. • Menyediakan laluan bagi keluar masuk udara dan juga makanan dan minuman. • Tiga daripada tulang rawan ini tidak • Penghasilan suara. • Terdapat beberapa tulang rawan di larinks. • Membran mukus menerima bekalan darah yang banyak dan berfungsi untuk mengawal udara yang masuk menjadi hampir sama dengan suhu badan dan melembapkannya. • Septum hidung membahagi hidung kepada bahagian kanan dan kiri. • Membantu menghasilkan bunyi dengungan (fonasi). Ia terbentuk daripada tulang dan rawan yang berbentuk rangka penyokong. • Untuk membau kerana terdapat reseptor bau di bahagian atas hidung. • Membran mukus menerima bekalan darah yang banyak dan berfungsi untuk mengawal udara yang masuk menjadi hampir sama dengan suhu badan dan melembapkannya. Fungsi • Bulu hidung menapis debu dan mikroorganisma dari udara yang masuk. • Rangka hidung ini dilitupi oleh kulit di bahagian luar dan membran mukus di lapisan dalamnya. • Merupakan laluan pendek yang menghubungkan laringofarinks dengan trakea. • Bahagian internal pula terletak di atas mulut dan di antara dua kaviti orbit. .

• Rawan yang berpasangan adalah aritenoid. • Permukaan belakang salur dilapisi dengan selaput. • Bronkus kanan lebih pendek dan lebar daripada bronkus kiri. • Terbentuk daripada rawan-rawan yang berbentuk C. • Manakala rawan yang tidak berpasangan adalah tiroid. 2. • Otot bebas terdapat di ruang antara rawanrawan. • Pertukaran gas oksigen dan karbon dioksida. • Bronkus kiri lebih panjang dan nipis. • Dilapisi oleh tisu epitelium. kornikulat dan kuneiform. Nyatakan fungsi sistem pernafasan. • Jantung dan struktur lain memisahkan paruparu dari pasangannya. epiglotis dan krikoid. • Menyediakan tempat laluan bagi pengagihan keluar dan masuk udara. Trakea • Merupakan satu salur berukuran 12cm panjang. • Dikelilingi oleh dua membran serosa yang dipanggil sebagai pleura. • Paru-paru kiri mempunyai dua lobus.berpasangan dan tiga lagi berpasangan. • Menyediakan tempat laluan bagi udara yang masuk dan keluar. Paruparu • Berbentuk kon dan berpasangan. Bronkus • Trakea akan bercabang dan membentuk bronkus kiri dan kanan. . Namakan struktur yang membentuk sistem pernafasan dan huraikan struktur tersebut dengan ringkas. 1. • Terdapat banyak pencabangan pada bronkus dan membentuk seperti batang pokok dan sering dirujuk sebagai pepokok bronkus. manakala paru-paru kanan tiga lobus.

Tarik komponen sistem pernafasan dan letak.2. Mekanisme pernafasan melibatkan otot-otot interkosta (luar dan dalam) dan otot diafragma. iaitu tarikan nafas (inspirasi) dan hembusan nafas (ekspirasi).3 a. Perubahan yang berlaku semasa mekanisme tarikan dan hembusan nafas ditunjukkan dalam Jadual 2. Mekanisme dan Kawalan Pernafasan 2. Mekanisme Pernafasan Mekanisme pernafasan melibatkan dua proses fizikal. Jadual 2.6: Perubahan yang Berlaku Semasa Mekanisme Tarikan dan Hembusan .6.

i. Pergerakan otot-otot di atas menyebabkan isi padu rongga toraks berkurang dan tekanan udara di dalamnya bertambah. Terdapat beberapa gerakan pernafasan yang dianggap istimewa kerana ia berbeza daripada gerakan pernafasan biasa. Semasa menghembus nafas. iii. Akibatnya udara dari peparu ditolak ke luar. Pusat kawalan pernafasan yang terletak di medula oblongata bertanggungjawab menjadikan gerakan pernafasan menjadi gerakan otomatik. Ada dua faktor yang mengawal pernafasan iaitu kawalan saraf dan kawalan kimia. Otot diafragma mengendur. Akibat daripada tindakan itu. juga paru-paru akan mengembung dan menjadikan tekanan udara dalam paruparu berkurangan. Ini akan menyebabkan pengaliran utusan pernafasan ke otot-otot pernafasan untuk mempercepatkan dan memanjangkan gerakan pernafasan untuk menyingkirkan karbon dioksida. Otot diafragma mengecut. Tersedu – Gerakan menarik nafas dengan mengejut kerana sentakan otot diafragma. orang dewasa melakukan gerakan pernafasan sebanyak 16 hingga 18 kali. Sangkar rusuk tertarik ke bawah dan ke dalam. Diafragma menjadi kurang melengkung. Secara amnya boleh dikatakan bahawa pusat kawalan . otot diafragma akan menguncup sekaligus menjadikan ruang toraks lebih luas. Hembusan Nafas (ekspirasi) Otot interkosta luar mengendur. Pada masa ini. Namun begitu manusia boleh mengawal gerakan pernafasan dengan kuasa kawalan pada jangka masa yang pendek sahaja. Tekan udara menjadi lebih tinggi di dalam paru-paru dan ini menyebabkan udara berasak keluar dari paru-paru. ruang dada menjadi lebih kecil. Ini berlaku kerana otot diafragma naik ke atas dan tulang rusuk ditarik ke bawah oleh otot interkosta dalam. ii. Mengeluh dan menguap – Gerakan menarik nafas yang panjang. Pada setiap satu minit. Otot interkosta dalam mengecut. Sangkar rusuk tertarik ke atas dan ke luar. c. udara akan disedut masuk melalui salur udara ke dalam paru-paru. Akibatnya udara dari luar masuk ke dalam peparu. Kawalan Pernafasan Dalam sehari kita menarik dan menghembus nafas tanpa henti. Apabila kita menarik nafas. Bunyi tersedu terjadi kerana udara dihirup dengan segera melalui pita suara. Batuk dan bersin – Gerakan menghembus nafas yang terpaksa. Diafragma melengkung ke atas seperti bentuk kubah. ii. Otot interkosta dalam mengendur. d.Tarikan Nafas (inspirasi) Otot interkosta luar mengecut. Pusat kawalan pernafasan akan terangsang apabila penghasilan karbon dioksida bertambah. Di pusat inilah utusan saraf mengalir melalui gentian-gentian saraf khas dan sampai ke otot diafragma dan ke lain-lain otot pernafasan. Ia berlaku pada keadaan berikut: i. Kawalan Saraf Sistem saraf mengawal gerakan pernafasan menjadikannya gerakan otomatik. Pergerakan otot-otot di atas menyebabkan isi padu rongga toraks bertambah dan tekanan udara di dalamnya berkurang. Kawalan Kimia Kepekaan pusat kawalan pernafasan terhadap kehadiran karbon dioksida dalam darah adalah sangat tinggi.

Dendrit terbina daripada sitoplasma badan sel yang memanjang dan kelihatan bercabang-cabang. Badan sel berfungsi melakukan proses sintesis bahan-bahan yang diperlukan oleh sel saraf. Terdapat akson yang diseliputi oleh mielin. Organisasi sistem saraf sangat kompleks. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Akson bertindak sebagai pembawa impuls dari badan sel ke neuron atau tisu lain. Struktur dan Fungsi Sistem Saraf 2. Bahagian pertama dikenali sebagai sistem saraf pusat dan kedua adalah sistem saraf periferi. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Sistem saraf ini terbahagi dua iaitu (lihat Rajah 2. Sejenis bahan kimia yang dikenali sebagai neurotransmiter terhasil di hujung saraf apabila neuron menerima rangsangan fizikal atau kimia. Akson boleh sepanjang 1mm di otak hingga ke 1m atau lebih di antara korda spina ke jari kaki. integrasi dan motor. Akson adalah satu cuaran yang panjang.3. dendrit dan akson. Neuron terbahagi kepada tiga bahagian: badan sel. Akson mempunyai panjang yang berbeza mengikut tempat ia berada. nipis dan mengkhusus. sistem saraf dibahagi kepada dua bahagian utama. SISTEM SARAF 2. f. Anak panah menunjukkan arah penjalaran impuls Sumber:&ens.pernafasan mengawal atur jumlah karbon dioksida di dalam darah serta menentukan bilangan dan panjangnya sesuatu pernafasan. Integrasi pula bertindak untuk mentafsir perubahan dan motor memberi respon kepada tafsiran di dalam bentuk kontraksi otot atau rembesan kelenjar. a.1 Menurut segi anatomi.3 Kawalan tubuh dan jaringan komunikasi adalah berpusat di sistem saraf. Sistem Saraf Pusat Merupakan pusat kawalan seluruh sistem. Dendrit bertugas untuk menghantar impuls ke badan sel. Badan sel mengandungi nukleus dan neukloleus yang dikelilingi oleh sitoplasma.Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin.12). Namun begitu. organisasi sistem saraf yang kompleks ini hanya mempunyai dua jenis sel iaitu neuron dan neuroglia. Sarung mielin berfungsi adalah untuk meningkatkan kelajuan perjalanan impuls. e. Deria (sensori) bertugas untuk mengesan perubahan di dalam tubuh dan persekitaran luar. (2005).11: Struktur satu neuron. Reseptor akan menerima neurotransmiter yang menyebabkan berlaku perubahan elektrik dan mencetuskan potensial aksi. Tiga fungsi utama sistem saraf adalah untuk deria (sensori). Rajah 2. Kawalan seluruh sistem ini terdiri daripada otak dan korda .

Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Organisasi Sistem Saraf 2. sistem saraf autonomik pula terbahagi kepada dua.spina. Sistem saraf pusat menerima semua kederiaan tubuh melalui reseptor. iaitu sistem saraf somatik dan sistem saraf autonomik. Tisu saraf yang berada di otak adalah lembut.5 kg bagi orang dewasa. a.2 Organisasi sistem saraf terbahagi kepada tiga iaitu otak. Otak Otak merupakan satu organ yang paling penting di dalam tubuh manusia. Otak dianggarkan mempunyai berat kira-kira 1. otot dan kelenjar. Sistem saraf autonomik pula mengandungi neuron eferen yang membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot licin. iaitu sistem aferen dan sistem eferen. Ia boleh dibahagikan kepada dua. Di dalam sistem aferen terdapat sel saraf yang berfungsi untuk membawa maklumat dari reseptor di periferi tubuh ke sistem saraf pusat. otot jantung dan kelenjar. Sistem Saraf Periferi Merupakan saraf yang berhubungan antara otak dan korda spina dengan reseptor. Otak terletak di dalam rongga kranium dan merupakan sebahagian sistem saraf pusat. Sistem saraf somatik dianggap sebagai bersifat voluntari dan boleh dikawal. b. Rangsangan otot untuk berkontraksi dan rangsangan kelenjar untuk merembes juga dilakukan oleh sistem saraf pusat. Apabila sistem saraf pusat menerima maklumat kederiaan. korda spina dan saraf. .3. Sistem saraf autonomik dianggap tidak voluntari dan di luar kawal. ia akan ditafsir untuk menentukan tindakan yang perlu diambil.12: Fungsi saraf pusat dan saraf periferi Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Rajah 2. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. (2005). Sistem saraf somatik mempunyai neuron eferen yang bertugas membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot rangka. berwarna kelabu dan putih dan berada di dalam tengkorak. Sistem eferen terbahagi lagi kepada dua bahagian. Kemudian. iaitu sistem saraf simpatetik dan sistem saraf parasimpatetik. Manakala sistem eferen pula mempunyai sel saraf yang membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot dan kelenjar.

diensefalon (talamus dan hipotalamus). Pons Otak Tengah . (2005). • Unjuran ini berhubung dengan serebrum selepas lencongan ke anterolateral.7: Komponen-komponen dalam Batang Otak Medula Oblongata • Berhubung dengan korda spina.13: Bahagian-bahagian otak Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. serebrum dan serebelum. • Pada bahagian posterior bawahnya terdapat dua nukleus di setiap sisi yang dikenali sebagai nukleus grasilis dan kuneatus. Otak terbahagi kepada empat bahagian utama iaitu batang otak (medula oblongata. • Empat tuberkel bulat iaitu dua di atas dan dua di bawah terletak pada permukaan dorsalnya. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka.Rajah 2. Batang otak terletak di bahagian bawah kranium. • Terletak di atas medula. Batang Otak Dipanggil sebagai batang otak kerana bentuknya seperti batang.7 berikut menghuraikan komponen-komponen dalam batang otak. • Terletak di atas pons dan di bawah diensefalon. • Terbina daripada jirim putih dan pembentukan jaringan jirim kelabu dan putih. i. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Jadual 2. • Pons mengandungi jirim putih dan nukleus. pons dan otak tengah). • Dua unjuran iaitu pedunkel dan serebrum terdapat di permukaan ventralnya. • Nukleus saraf kranial ke 5 hingga ke 8 dan nukleus pernafasan berada di pons. • Mempunyai panjang kira-kira 3cm dan dipisahkan dari pons oleh alur horizontal. Jadual 2.

fungsi yang lain adalah mencetuskan reaksi emosi seperti ketakutan dan kemarahan. Motor Asosiasi v. personaliti dan kecerdikan. Kedudukan korda spina adalah bermula dari dasar tengkorak turun ke bahagian servikal. hidu. Memainkan peranan dalam pergerakan separa sedar pada otot rangka. keseimbangan tubuh dan penetapan kedudukan tubuh. sentuhan dan tekanan. semasa perjalanannya ke korteks serebrum. Jadual 2. torasik dan seterusnya ke bahagian lumbar atas. Pada akar dorsal terdapat akson neuron deria yang bertugas untuk membawa maklumat dari periferi ke korda spina. Kedudukan hipotalamus adalah di bawah talamus. Fungsi serebrum adalah terlalu banyak dan kompleks. pertuturan dan sebagainya. pusat kenyang dan pusat haus. Ia terbahagi kepada dua hemisfera yang berwarna kelabu. otot dan bahagian dalam tubuh. suhu. Pergerakan separa sedar penting untuk koordinasi. Namun secara umum. Kedua-dua hemisfera ini dipercayai mengawal aktiviti bagi sebelah tubuh sahaja. lihat. iii. Di hipotalamus juga terdapat pusat makan. . Ia juga menerima impuls dari berbagai-bagai deria seperti deria rasa. Struktur utamanya adalah talamus dan hipotalamus. Memainkan peranan penting dalam ingatan. Serebrum Ia merupakan bahagian terbesar otak. Hipotalamus berfungsi mengawal suhu tubuh dan aktiviti autonomik organ-organ bahagian dalam. Talamus merupakan pusat untuk mentafsir impuls deria seperti sakit. korteks serebrum terbahagi kepada tiga kawasan. vi. Menghubungkan kawasan motor dan deria melalui traktusnya. Contoh. Saraf spina pula terbentuk daripada gabungan ganglion akar deria dan akar motor. Hipotalamus pula terdiri daripada banyak struktur. Selain itu. deria tubuh sebelah kanan dikawal oleh hemisfera kiri dan begitulah sebaliknya. b. Berfungsi mengawal atur pergerakan otot.8: Kawasan-kawasan Korteks Serebrum Deria Berfungsi untuk menerima kederiaan dari kulit. taakulan. Pasangan ganglion tersebut ialah ganglion akar dorsal dan ganglion akar ventral. Serebelum Ia merupakan bahagian kedua terbesar otak. emosi. Fungsi talamus adalah sebagai stesen pemancar untuk impuls deria. Korda spina adalah terdiri daripada segmen-segmen dan pada setiap segmen terdapat sepasang ganglion. Saraf ini dikelaskan sebagai saraf campuran kerana mempunyai kedua-dua serat aferen dan eferen.ii. Diensefalon Terletak di antara otak tengah dan serebrum. Korda Spina Korda spina mempunyai kepanjangan kira-kira 45cm bagi orang dewasa. dengar dan sentuh. Sementara akar ventral mengandungi akson neuron motor visera dan somatik yang mengawal organ efektor.

Antara rangkaian-rangakaian penting yang terhasil daripada ganglion simpatetik adalah: • • • Rangkaian saraf jantung – Membekalkan jantung dan paru-paru. Rangkaian saraf siliaka – Membekalkan perut usus. Ia juga bertanggungjawab terhadap kawalan otot bebas dan kilang di dalam tubuh. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. organ-organ di dalam abdomen serta kilang adrenal. Sistem Saraf Simpatetik (lihat Rajah 2. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka c. .15) Ia terbina daripada dua rantai ganglion saraf yang terletak di tiap-tiap sisi di hadapan vertebra. Semua komponen yang berada dalam sistem saraf simpatetik berhubung dengan saraf tunjang. (2005). Sistem Saraf Autonomik Ia merupakan sistem saraf di luar kawalan.14: Korda spina Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin.Rajah 2. Sistem ini terbahagi kepada dua iaitu: i. Rangkaian saraf hipogastrik – Membekalkan organ-organ di dalam ruang pelvis.

15: Skema tapak laluan serat saraf simpatetik Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Hulu Kelang. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka ii. pundi kencing dan organ pembiakan. Sistem ini membekalkan sebahagian daripada usus besar serta organ di dalam pelvis iaitu usus hujung. Anatomi umum.16) • Bahagian kranium Terdiri daripada ganglion yang didapati di beberapa bahagian otak serta gentian saraf yang terkandung di dalam urat saraf otak.Rajah 2. (2001). • Bahagian sakrum Terdiri daripada ganglion yang didapati di beberapa bahagian korda spina. . Sistem saraf parasimpatetik (lihat Sistem ini terbina daripada dua bahagian seperti berikut: Rajah 2.

c. e. b. Hulu Kelang. • Sentakan sendi lutut apabila dipukul dengan alat pemukul sendi di atas tendon tempurung lutut.9: Beberapa Contoh Impuls Bahagian Sistem Saraf Pusat • Menarik tangan dengan segera apabila terkena benda tajam atau panas. Anak mata mengecil apabila cahaya terang dan membesar apabila cahaya gelap. Saraf deria atau saraf penghantar yang membawa rangsang deria tersebut melalui bahagian saraf deria yang terkandung di dalam saraf pinggir kepada saraf tunjang. yang bertindak balas terhadap utusan motor tersebut. d. contohnya kulit tubuh ataupun hujung gentian saraf yang didapati di tendon. • Tapak kaki yang digarit dengan benda yang tumpul seperti kayu akan menyebabkan ibu jari membengkok ke bawah. Anatomi umum.9 berikut menunjukkan beberapa contoh impuls. • Impuls anak mata terhadap cahaya. Terdapat beberapa struktur yang membawa kepada tindakan impuls membentuk ‘lengkok impuls’ yang terbina daripada bahagian-bahagian berikut: a. (2001).3 Tindakan pantulan atau impuls adalah suatu tindak balas automatik yang berlaku dengan cepat tanpa difikirkan terlebih dahulu. Boleh dikatakan di sini bahawa tindakan pantulan atau refleks (impuls) adalah gerakan perlindungan yang membenarkan tindak balas motor berlaku dengan sangat cepat. Jadual 2. Tindakan impuls adalah tindak balas motor terhadap rangsangan deria. Saraf motor atau saraf pengeluar yang membawa utusan motor melalui bahagian saraf motor di dalam saraf pinggir kepada organ motor seperti otot atau kilang.3. otot atau lainlain binaan. Organ motor seperti otot atau kilang.Rajah 2.16: Skema sistem saraf parasimpatetik Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. . Saraf tunjang dan neuron gegantinya. Bahagian Sistem Saraf Autonomi • Air liur akan terhasil dengan lebih banyak jika terhidu atau ternampak makanan yang lazat. Jadual 2. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Impuls dan Penjalarannya 2. Organ deria.

Jalaran impuls atau jalaran saraf motor bermula di pusat motor di frontal serebrum (Rajah 2. Kadangkala ada juga impuls yang boleh dikawal. Kedudukan fiber motor yang melintas di bahagian medula oblongata menyebabkan pusat motor di sebelah bahagian otak mengawal otot tubuh di sebelah yang lain. bagi orang dewasa. . Rajah 2. Bhd.17). jalaran ini melintas ke sebelah yang lain dan turun ke bawah jirim putih sisi luar saraf tunjang sebagai jalaran piramid. serat saraf ini akan keluar dari jalaran piramid dan tamat di keliling saraf di depan jirim kelabu saraf tunjang. E. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. C. Di laras tertentu. Pada medula oblongata. Bagi bayi dan kanak-kanak kecil. gerakan-gerakan tersebut boleh dikawal. Bahagian neuron motor bawah pula terbentuk daripada badan sel saraf di pusat motor serebrum tunjang serta aksonnya yang membekalkan otot tubuh. Bahagian neuron motor atas terbentuk daripada badan sel saraf di pusat motor serebrum serta aksonnya yang turun sehingga ke sel saraf di depan saraf tunjang.• Tersedak atau terbatuk terhasil apabila seseorang meminum dalam keadaan gopoh. Akson sel saraf di pusat motor menjalar di dalam jirim putih otak dan di pangkal otak. buang air besar dan buang air kecil merupakan impuls yang tidak boleh dikawal. (2005). Kemudian sel depan saraf tunjang membawa utusan tersebut melalui akar saraf depan iaitu saraf depan otot tertentu.17: Jalaran saraf motor dan saraf deria dalam jirim putih saraf tunjang Sumber: Pearce. Tetapi jika berlaku kecederaan pada otak. ia akan merosakkan kuasa pengawalan pusat tinggi dan menyebabkan seseorang individu tidak dapat lagi mengawal gerakan buang air besar dan buang air kecil. Namun. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat.

Apakah kaitan epilepsi atau sawan dengan sistem saraf manusia? Bagaimana ia boleh berlaku dan apakah penyebab kepada berlakunya sawan? Apakah kaitan antara mereka yang mempunyai IQ yang rendah dengan mereka yang 2. dan endokardium. berkemahiran sukan yang tinggi? Huraikan. ventrikel kanan dan ventrikel kiri. Pembuluh darah terbahagi kepada empat iaitu arteri. atrium kiri. venol dan vena. Terdapat dua sistem peredaran darah iaitu sistem peredaran darah sistemik dan sistem peredaran darah pulmonari. vena superfisial dan vena penghubung.1. korda spina dan saraf. miokardium. Sistem kardiovaskular mempunyai fungsi utama iaitu mengangkut oksigen dari paruparu dan bahan nutrien yang diserap ke tisu-tisu. RUMUSAN • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Sistem kardiovaskular adalah sistem yang terdiri daripada jantung dan salur darah. Peredaran darah adalah penting di dalam tubuh manusia dan jantung merupakan organ yang yang utama dalam proses pengedaran darah. Oleh itu. jantung dan salur pembuluh darah. integrasi dan motor. Tiga komponen asas di dalam sistem ini adalah darah. Sistem respiratori berfungsi menjalankan proses pernafasan dan ia terbahagi kepada dua iaitu internal dan eksternal. Tiga fungsi utama sistem saraf adalah untuk deria (sensori). Organisasi sistem saraf terbahagi kepada tiga iaitu otak. Jantung mempunyai empat ruangan iaitu atrium kanan. Terdapat tiga jenis darah di dalam sistem badan manusia iaitu sel darah merah (eritrosit). Bahagian-bahagian tersebut dikenali sebagai plasma dan sel darah. jantung memainkan peranan utama dalam peredaran darah. Darah boleh dibahagikan kepada dua bahagian. Jantung mempunyai tiga lapisan iaitu perikardium. sel darah putih (lukosit) dan sel pembeku (trombosit). Vena terbahagi kepada tiga iaitu vena profondus. kapilari. Organ-organ yang terlibat di dalam sistem pernafasan adalah hidung. trakea. bronkus dan paru-paru. Deria (sensori) bertugas untuk mengesan perubahan di dalam tubuh dan persekitaran luar. larinks. farinks. . Jantung merupakan pusat kepada sistem kardiovaskular. Sistem saraf terbahagi kepada dua iaitu sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi. Kawalan tubuh dan jaringan komunikasi adalah berpusat di sistem saraf.

3. terdapat empat fungsi utama yang dilakukan oleh hormon: a. Sistem endokrin mempunyai kesan yang perlahan tetapi berpanjangan dan lebih merata. tiroid. stres. Apa yang telah kita makan.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. pemakanan kepada embrio dan fetus. harus dikeluarkan untuk digantikan dengan yang baru. 2. . Sistem pengaliran darah bertanggungjawab untuk membawa hormon ke seluruh tubuh. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem endokrin. Fungsi dan Ciri-ciri Hormon 3.1 Hormon yang dihasilkan oleh sistem endokrin mempunyai kesan yang banyak dan berbeza-beza. Walaupun begitu. SISTEM ENDOKRIN 3. Sistem ini dikenali sebagai sistem endokrin. paratiroid. Kelenjar-kelenjar endokrin yang terdapat di dalam sistem tubuh terdiri daripada kelenjar pituitari. c. dan 4. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem pencernaan. Setiap makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus dihadamkan dan dibuang keluar. pendarahan dan perubahan suhu yang melampau. pineal dan timus. Hasil yang didapati dari kelenjar endokrin akan dirembeskan terus ke dalam tisu perantara. anda seharusnya dapat: 1. proses bersalin dan pemakanan kepada anak yang baru lahir. Sel-sel sistem endokrin bertugas dengan mensintesis dan merembeskan hormon. Kelenjar endokrin terbina apabila sel-sel endokrin berkumpul. Membincangkan tentang sistem endokrin utama yang terdapat di dalam tubuh manusia. sistem penghadaman dan perkumuhan di dalam sistem tubuh badan berhubung kait dan berfungsi.1. trauma. persenyawaan. Oleh itu. Menjelaskan dengan lebih lanjut tentang sistem perkumuhan. Memainkan peranan dalam pembentukan gamet. Menolong mengawal persekitaran dalaman dengan mengatur kandungan kimia dan isi padunya di dalam tubuh badan. Kita makan dan minum sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Memainkan peranan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Hormon-hormon yang dirembeskan pada tisu perantara bertindak ke atas sel-sel sasaran di merata tubuh. kebuluran. dan d. adrenal. Membantu tubuh dalam keadaan tertekan seperti semasa keadaan jangkitan. pendehidratan.SISTEM-SISTEM TUBUH MANUSIA 2 3. PENGENALAN Di dalam tubuh kita terdapat beberapa kelenjar yang membawa hormon ke dalam sistem peredaran atau tisu-tisu perantara. b.1 Sistem endokrin menghasilkan sejenis bahan kimia yang dinamakan sebagai hormon. mari kita lihat bagaimana sistem endokrin.

Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Kelenjar Endokrin Utama 3. Rajah 3. tiroid. pineal dan timus. hepar.Terdapat juga sel endokrin yang berkumpul di dalam organ tubuh badan seperti pankreas. Rajah 3.1. paratiroid. testis.1 menunjukan sistem endokrin. adrenal. Kelenjar Pituitari (lihat Rajah 3. (2001). Hulu Kelang.1: Sistem endokrin Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. ginjal. Anatomi umum. trek gastrousus.2) . ovari. a. plasenta dan otot jantung.2 Kelenjar-kelenjar utama pada sistem endokrin adalah kelenjar pituitari.

Kelenjar Tiroid (lihat Rajah 3.1: Lobus Anterior dan Lobus Posterior Lobus Anterior • Hormon pertumbuhan – Mengawal tumbesaran tubuh.2: Skema kelenjar pituitari dan lobus-lobusnya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. ii. iv.3) .Rajah 3. Dibahagikan kepada dua lobus: lobus anterior dan lobus posterior (rujuk Jadual 3. • Hormon tirotropik – Mengawal aktiviti kelenjar tiroid dalam menghasilkan tiroksin. b. (2001).3cm sahaja dan berbentuk bulat. Hormon luteinising – Mengawal rembesan estrogen dan progesteron dalam ovari dan testosteron dalam testis. Lobus anterior mewakili 75% daripada berat kelenjar pituitari. Lobus Posterior • Hormon antidiuretik – Mengatur jumlah air yang dikumuhkan melalui ginjal. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i. • Hormon adrenokortikotropik – Mengawal aktiviti suprarenal dalam menghasilkan kortisol daripada korteks kelenjar suprarenal. Hormon perangsang folikel – Merangsang perkembangan folikel Graafian dalam ovari dan pembentukan spermatozoa dalam testis. v.1). dan Kedua-dua lobus ini mengeluarkan beberapa hormon di dalam tubuh. Hulu Kelang. c. Digelar sebagai kelenjar induk kerana dapat menghasilkan banyak hormon dan mengawal aktiviti tubuh. • Hormon oksitosik – Merangsang pengecutan uterus sewaktu melahirkan bayi dan pengeluaran air susu sewaktu menyusukan bayi. Anatomi umum. iii. • Hormon gonadotrofik: a. Hormon prolaktin – Mengawal rembesan air susu dan mengekalkan bekalan korpus luteum semasa kehamilan. b. Jadual 3. Bergaris pusat hanya 1.

anterior dan lateral terhadap larinks dan trakea. pesakit kehilangan berat badan. Hulu Kelang. c. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i. Kelenjar tiroid berfungsi dalam mengatur susunan kimia tisu dan sebagai perangsang proses pengoksidaan.3). rambut gugur dan menjadi jarang. Sel kelenjar tiroid merembeskan koloid tiroid yang mengandungi sebatian iodin. iii. vi. Terletak di bahagian depan leher. Secara tidak langsung kelenjar tiroid mengatur pengeluaran karbon dioksida.2: Lobus Anterior dan Lobus Posterior Hiporembesan • Berlakunya kretinisme iaitu kekurangan rembesan pada waktu bayi mengakibatkan pertumbuhan mental dan fizikal terencat.3: Anterior kelenjar tiroid Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.4) . Jadual 3. v.Rajah 3. ii. output jantung bertambah dan mengalami simptom kardiovaskular seperti fibrilasi atrium dan kegagalan jantung. Kelenjar tiroid kaya dengan bekalan darah. kulit menjadi tebal dan kering. • Bagi golongan dewasa. Anatomi umum. kadar denyutan nadi naik. dan Terdapat dua keadaan dalam kelenjar tiroid. iaitu hiperembesan dan hiporembesan (rujuk Jadual 3. • Pada keadaan ini. Hiperembesan • Kadar metabolisme menjadi tinggi dan suhu badan lebih tinggi daripada normal. suhu badan di bawah normal dan denyut nadi perlahan. pergerakan lembap. iv. gelisah dan mudah marah. (2001). keadaan ini menyebabkan miksedema di mana proses metabolik sangat perlahan dan cenderung untuk menjadi gemuk. Kelenjar Paratiroid (lihat Rajah 3.

E. C. Hiperparatiroidisme • Aktiviti kelenjar yang berlebihan berkaitan dengan pembesaran (tumor) kelenjar. • Gejala di atas dapat diredakan dengan memberikan kalsium dalam kadar segera. (2005). Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Jadual 3.Rajah 3.4: Empat kelenjar paratiroid Sumber: Pearce. d. ii. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. • Keadaan ini menyebabkan keadaan seperti tetanus iaitu gejala kekejangan otot dan konvulsi terutamanya pada tangan dan kaki yang dikenali sebagai karpopedal spasma. Terbina daripada tisu yang kecil dan bulat dan dilapisi oleh fasia pratrakea berserta dengan kelenjar tiroid. • Ini akan menyebabkan penyakit tulang di mana bahagian tulang menjadi nipis.3. Kelenjar Timus (lihat Rajah 3.5) .3: Hipoparatiroidisme dan Hiperparatiroidisme Hipoparatiroidisme • Kekurangan kalsium dalam kandungan darah. Hormon paratiroid yang dikeluarkan berfungsi untuk mengatur metabolisma kalsium dan mengawal jumlah kalsium di dalam darah dan tulang. Bhd. dan Dua keadaan pada kelenjar paratiroid adalah dihuraikan dalam Jadual 3. • Kegagalan ginjal juga boleh berlaku jika kalsium terbina di dalam ginjal. • Pengagihan kalsium terganggu di mana kalsium dikeluarkan semula dari tulang dan dimasukkan kembali ke serum darah. iii. i.

Hulu Kelang. ii. E. . Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. C. Saiznya sangat kecil dengan berat kira-kira 10 gram bagi bayi yang baru lahir. Terletak dalam toraks. (2001). Bhd. Beratnya bertambah kepada 30 hingga 40 gram pada waktu remaja dan kemudian ia mengecut semula. Terletak di bahagian atas setiap ginjal. e.Rajah 3.6) Rajah 3. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. iii. dan Kelenjar timus berkaitan dengan penghasilan antibodi. i. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i. v.6: Kelenjar suprarenal kanan dan kiri Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Berwarna kemerah-merahan dan terdiri daripada dua lobus. Kelenjar Adrenal (lihat Rajah 3.5: Kedudukan kelenjar timus Sumber: Pearce. (2005). iv. Anatomi umum.

• Zon tengah pula dikenali sebagai zon fasikulata dan merembeskan hormon glukokortikoid. iii.4: Korteks Adrenal dan Medula Adrenal Korteks Adrenal • Terbahagi kepada tiga zon. iv. Jadual 3. Dilapisi oleh kapsul yang bernama pia mater. Sementara adrenoglomerulotropin pula merangsang korteks adrenal untuk merembeskan mineralokortikoid. iv. asfiksia dan kelaparan. Terletak pada korpus kalosum dan bersaiz kecil dan berwarna merah (Rajah 3. Kelenjar adrenal bahagian korteks mengeluarkan kortisol dan bahagian medula menghasilkan adrenalin dan nondrenalin. f. . • Zon dalam dipanggil zon retikularis dan merembeskan hormon androgen. • Zon pertama adalah glomerulosa menghasilkan rembesan mineralokortikoid. dan Melatonin boleh merencatkan aktiviti pembiakan dengan cara merencatkan hormon gonadotropik. • Rembesan hormon dikawal oleh sistem saraf autonomik.4). • 80% daripada rembesan medula adalah adrenalin dan ianya bersifat lebih poten daripada noradrenalin. ii.7). Medula Adrenal • Mempunyai sel-sel kromafin yang menghasilkan hormon. Menghasilkan hormon melatonin dan adrenoglomerulotropin. vi. Rembesan akan menjadi banyak apabila berada dalam keadaan marah atau takut. iii. dan Keadaan ini menyebabkan tekanan darah naik dalam usaha melawan kejutan yang disebabkan oleh situasi ini. v. Kelenjar Pineal i. Mengandungi darah yang banyak dan dilapisi dengan kapsul berserat. Komponen utama kelenjar adrenal ialah medula adrenal yang dikelilingi oleh korteks adrenal (rujuk Jadual 3.ii.

• Contoh peningkatan hormon boleh dilihat pada kontraksi semasa ingin melahir bayi. makanan yang diambil tidak berada di dalam bentuk yang sesuai untuk digunakan sebagai tenaga oleh sel.1. • Kebanyakan kelenjar mempunyai kepekaan sebegitu untuk memberitahu tentang ‘kelajuan’ endokrin. Oleh itu. Anatomi umum. Hulu Kelang. apabila speedometer menunjukkan kelajuan melampau. • Tindakan negatif berlaku di mana pembuluh-pembuluh akan tertarik semasa rembesan hormon yang banyak dikeluarkan.8) mengandungi organ-organ yang bertanggungjawab menjalankan tugas penting iaitu menyediakan bahan-bahan makanan untuk diserap supaya boleh digunakan oleh sel-sel tubuh. Namun. Apabila kita sedar kelajuan semakin berkurangan. • Boleh dikatakan seperti mengawal kelajuan pada kereta. kelenjar-kelenjar ini akan mengeluarkan rembesan yang sesuai untuk menyeimbangkan kandungan hormon dalam darah.7: Kedudukan kelenjar pineal pada otak Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.3 Tindakan hormon ada dua jenis iaitu tindakan positif dan tindakan negatif seperti yang diterangkan dalam Jadual 3.2 Sistem pencernaan (Rajah 3. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Berikan definisi sistem endokrin dan jelaskan fungsi sistem ini dalam membantu metabolisme fisiologi dalam tubuh. SISTEM PENCERNAAN 3. Bahagian Sistem Saraf Autonomi • Kekurang hormon akan menyebabkan kelenjar merembes dengan lebih banyak dan tekanan darah akan meningkat. • Dalam tindakan positif.5: Tindakan Positif dan Negatif Hormon Bahagian Sistem Saraf Pusat • Terdapat hormon yang terhasil dengan mengaktifkan kelenjar yang menghasilkan hormon tersebut. (2001). kita akan mengurangkan kelajuan. • Hasilnya adalah berlawanan dengan tindakan negatif.5. . peningkatan sel hormon akan menghasilkan lebih banyak hormon. kita akan menekan pedal minyak untuk menambah kelajuan. Jadual 3. Makanan merupakan komponen penting yang membekalkan tenaga untuk tubuh badan. Tindakan Hormon 3. • Oleh itu.Rajah 3. makanan tersebut perlu dicernakan agar ia sesuai digunakan oleh sel-sel tubuh.

viii.1 Sistem pencernaan adalah terdiri daripada satu saluran yang bermula di mulut dan berakhir di dubur. vi. Bagi dinding lateral mulut dan pipi. lateral dan dua pembukaan. Dikenali juga sebagai kaviti oral. iv. Pembukaan anterior mulut mempunyai dua bibir iaitu bibir atas dan bibir bawah. v. Atap mulut adalah lelangit yang membahagikan mulut daripada kaviti hidung. Bahagian luar bibir dilitupi oleh kulit dan bahagian dalamnya dilitupi oleh membran mukus. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Struktur dan Fungsi Sistem Pencernaan 3. x. (2005).Rajah 3. Lelangit keras yang terdiri daripada tulang memenuhi dua pertiga daripada anterior lelangit. Vestibul mulut adalah ruang yang terdapat di antara pipi dan gigi. ix. vii.9) terdiri daripada atap. Bahagian yang terdiri daripada otot adalah satu pertiga daripada posteriornya. Mulut i. Ruang mulut (Rajah 3. Ruang umum iaitu ruang tengah yang mengandungi lidah. ianya adalah otot yang dilapisi oleh membran mukus di bahagian dalam dan dilapisi kulit di bahagian luar. Ruang vestibul iaitu ruang di antara gigi dan permukaan dalam pipi. Bahagian ini lembut dan digelar sebagai lelangit lunak. anterior dan posterior. ii. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Kaviti mulut berhubung dengan bahagian tengah farinks membentuk pembukaan posterior. lantai.8: Sistem pencernaan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. . dinding. xi. xii. Lantai mulut mulut pula dikenali sebagai diafragma mulut dan terdiri daripada otot. Bahagianbahagian yang terlibat untuk membina sistem pencernaan terdiri daripada struktur-struktur berikut: a.2. Ruang mulut kita boleh dikategorikan kepada dua bahagian iaitu: • • iii.

Deria rasa • Lidah dapat mengenal pelbagai jenis rasa seperti manis.10 menunjukkan reseptor rasa yang terdapat pada lidah. vi. manakala otot intrinsik terlibat dalam perubahan bentuk lidah. v. dan Mohd Ariffin bin Siri. Merupakan organ penting di dalam mulut dalam sistem pencernaan. Pertuturan c. Jadual 3. Hulu Kelang. vii. iv. Lidah i. Sentuhan • Merupakan salah satu organ deria sentuhan. masin. b. Otot ekstrinsik adalah untuk pergerakan lidah. fungiform dan sirkumvalat. Lidah mempunyai beberapa tugas. Terdapat dua kumpulan otot lidah iaitu ekstrinsik dan intrinsik. masam dan pahit dan ini membantu sesorang menikmati makanan atau minumannya. Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat dan lain-lain pelajar para-perubatan. • Lidah membantu tindakan kunyahan dan telanan.Rajah 3. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka b. Kunyahan dan telanan d. • Lidah adalah penting untuk pertuturan. (1997). Rajah 3.9: Ruang mulut Sumber: Pegawai-Pegawai Kementerian Kesihatan Malaysia disunting oleh Masood bin Abdul Rashid. iii. Membran mukus melapisi lidah dan membentuk tonjolan-tonjolan kecil yang dipanggil papila. Papila terbahagi kepada tiga jenis iaitu filiform.6. seperti yang ditunjukkan dalam Jadual 3. Lidah terdiri daripada otot rangka di mana bahagian anteriornya bebas dan bahagian posteriornya melekat pada lantai mulut. .6: Tugas Lidah Tugas Lidah a. Tunas rasa terletak pada fungiform dan sirkumvalat. ii.

7 menunjukkan jenis gigi dan fungsinya. Jadual 3. Merupakan struktur tambahan di dalam sistem pencernaan.7: Jenis Gigi dan Fungsinya Jenis Gigi Gigi kacip Fungsi • Untuk menggigit dan memotong.Rajah 3. • Mempunyai kepala yang tirus. terdiri daripada lapan gigi kacip. iv. lapan gigi geraham kecil dan 12 gigi geraham besar. iii. ii. Gigi taring • Untuk mengoyak dan menikam. . Gigi i. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. empat gigi taring. Jadual 3. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka c.10: Lidah – Reseptor rasa Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Jumlah gigi bagi orang dewasa adalah sebanyak 32 batang. Gigi membantu memecahkan makanan pejal dan membantu menambah rasa lazat pada makanan tersebut. (2005). • Mempunyai pinggir yang rata dan tajam.

• Mempunyai muka yang lebar dan tidak rata.11: Keratan rentas gigi. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Geraham besar Rajah 3. pembentukan dan masa pertumbuhannya.11 yang berikut menunjukan keratan rentas gigi. (2005). Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka d. . • Mempunyai dua gerigi di permukaannya. Rajah 3. pembentukan gigi dan masa pertumbuhannya Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Kelenjar Air Liur i.Geraham kecil • Untuk mengoyak dan mengisar. • Untuk mengisar dan melumatkan makanan. Bertanggungjawab merembeskan air liur secara berterusan.

iv. musin dan lisozim.8). Rembesan air liur akan bertambah banyak jika kita memakan sesuatu. Jadual 3.0 hingga 1. globulin. Kelenjar submandibular • Terletak pada rahang bawah di kedu-dua sisi. albumin. tetapi terdapat tiga kelenjar air liur yang mengeluarkan air liur dengan banyak. gas terlarut. Sebanyak kira-kira 1. vi. pelarutan dan permulaan pemecahan secara kimia dapat dilakukan. Kandungan air liur adalah 99. • Duktusnya membuka ke bahagian depan lantai mulut di bawah lidah.5% bahan-bahan tertentu seperti garam klorida. Terdapat banyak kelenjar air liur. • Duktusnya membuka ke dalam mulut di bawah lidah. . • Merupakan kelenjar air liur yang terbesar. Kelenjar sublingual Huraikan ciri-ciri dan fungsi kaviti mulut. urea dan asid urik. bikarbonat dan fosfat. submandibular dan sublingual (lihat Jadual 3.ii. lidah dan kelenjar-kelenjar air liur dengan ringkas.8: Kelenjar Air Liur Kelenjar parotid • Terletak di hadapan dan di bawah telinga.5 liter air liur terhasil dalam satu hari. v. Ini terjadi supaya proses pelinciran. • Merembeskan air liur melalui duktus parotid yang membuka pada bahagian atas vestibul mulut. • Terletak di atas lantai mulut dan di bawah setiap sisi lidah.12).5% air dan 0. iii. Kelenjar-kelenjar air liur terdapat di dalam mulut atau berhampiran mulut (lihat Rajah 3. Kelenjar-kelenjar tersebut adalah kelenjar parotid.

Manakala satu per tiga daripada bahagian bawahnya terdiri daripada otot licin dan bersifat tidak voluntari. ii. Ianya berukuran lebih kurang 12. iii. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka e. Pada dinding lateralnya terdapat tonsil. mulut dan larinks. Berfungsi untuk menghantar makanan dan minuman dari farinks ke gaster. Terletak di belakang hidung.12: Kelenjar air liur Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.5 liter bagi orang dewasa. Ia terdiri daripada membran berotot dan dilapisi oleh selaput mukus. ii. badan dan pilorus. Farinks (Tekak) i. Mempunyai 23 hingga 25cm panjang. ii. Hulu Kelang. Adalah kawasan penyimpanan makanan sementara sebelum makanan tersebut dicerna oleh usus. Satu per tiga daripada bahagian atas esofagus adalah otot rangka yang bersifat voluntari. Kelenjar yang terdapat pada nasofarinks adalah adenoid. Merupakan tiub berotot dan terletak di belakang trakea. Esofagus i. fundus. Satu per tiga daripada bahagian tengahnya pula adalah gabungan antara otot licin dengan otot rangka. Anatomi umum. Farinks larinks – bahagian terendah yang terletak di belakang larinks. Gaster (Perut) i. .5cm panjang. iii. Rongga gaster terbahagi kepada empat bahagian iaitu kardia. Isi padu ruang gaster adalah 2. iv. g. Terbahagi kepada tiga bahagian iaitu: • • • Nasofarinks – terletak di belakang hidung dan terdapat lubang tiub eustachio pada dindingnya. Gaster akan mengempis apabila kosong dan mengembang apabila berisi makanan kerana ianya bersifat kenyal. f. (2001). Farinks oral – terletak di belakang mulut.Rajah 3.

Menyediakan medium berasid untuk membolehkan enzim pepsin dan renin bertindak. dan Mensterilkan makanan daripada bakteria. Duodenum – menghubungkan gaster dengan jejunum. Tugas usus kecil adalah: • • • . kaseinogen kepada kasein yang tidak larut. manakala renin mengentalkan susu dengan menggumpalkan protein susu yang larut. Rajah 3.6m panjang.iv. Usus Kecil i. Fungsi asid hidroklorik pula adalah: vi.4m panjang dan ileum pula 3. asid amino dan glukosa ke dalam darah dan lemak hadam ke dalam salur limfatika. Berfungsi untuk pencernaan dan penyerapan hasil pencernaan. Tiga bahagian pada usus kecil adalah: • • • iv. Mempunyai panjang kira-kira 25cm dan berbentuk C. Menyerap bahan-bahan makanan yang telah terhadam. • • • Meneutralkan alkali pada air liur bagi menghentikan tindakan enzim ptialin (amilase air liur). Terdapat kira-kira 40 juta sel kelenjar gaster pada perut. Merupakan saluran makanan yang paling sempit. Mukus adalah bendalir yang likat berfungsi melindungi perut dari asid hidroklorik. hempedu dan bendalirnya sendiri. Jus gaster mempunyai enzim pepsin. v. Hulu Kelang. mukus dan asid hidroklorik. Menyelesaikan semua proses penghadaman. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka h. Kedudukan duodenum adalah mengelilingi kepala pankreas. dan Menghasilkan beberapa hormon yang mengawal penghasilan bendalir pankreas. (2001). ii. renin. Pepsin menguraikan protein kepada pepton dan polipeptida. dan Jejunum dan ileum – jejunum mempunyai 2. vii. iii. Anatomi umum.13: Permukaan dalam gaster dan duodenum Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.

9). dan Menyediakan sisa protein yang belum dicerna oleh tindakan bakteria untuk kumuhan. Bersambung dengan rektum. Fungsi usus besar adalah sebagai: v. Bentuknya adalah lebih besar daripada usus kecil dan bahagian pada usus besar adalah: • • • iii. Sekum – mempunyai apendiks. garam dan glukosa. • • • • Penyerap air. iv. Anatomi umum. Kolon – naik ke atas di sebelah kanan rongga abdomen.i. (2001). Usus besar bermula dari ileum hingga ke anus dan berukuran 1. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Secara kasarnya. ii. Pembukaan kanal anus dikenali sebagai anus dan dikawal oleh otot licin yang tebal dikenali sebagai sfinkter internal (tak voluntari) dan di luar oleh otot rangka yang disebut sfinkter eksternal (voluntari). kolon melintang dan kolon bawah. Rajah 3. Merembeskan musin oleh kelenjar pada lapisan dalam. namun apendiks tidak mengambil bahagian dalam proses pencernaan. Kanal anus adalah bahagian paling akhir pada usus besar berukuran 4 cm. Menyediakan selulosa dalam bentuk karbohidrat dalam tumbuhan.5m panjang. Rektum – saluran berotot yang pendek.14: Usus besar dan bahagian-bahagiannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Hulu Kelang. proses kimia dalam pencernaan melibatkan mulut. perut. Usus Besar (Kolon) i. . duodenum dan usus kecil (lihat Jadual 3. buahan dan sayuran hijau.

8–8.5 Pepsinogen → pepsin Protein → pepton + polipeptida Kaseinogen → kasein (kasein kemudiannya dicernakan oleh pepsin) Kanji → maltosa Renin Duodenum Pankreas Jus pankreas 7.5 Amilase pankreas Tripsin Protein → pepton (polipeptida) Lemak → asid lemak dan gliserol Lemak → titisan lemak (hempedu meneutralkan asid) Tripsinogen → tripsin Pepton → polipeptida → asid amino Maltosa → glukosa Sukrosa → glukosa + fruktosa Laktosa → glukosa + galaktosa Lemak → asid lemak + gliserol Lipase Hati Hempedu Beralkali Garam hempedu (bukan enzim) Usus kecil (jejunum dan ileum) Kelenjar Brunner (kelenjar usus) Jus usus (sukus enterikus) Beralkali (7.Jadual 3.6) Enterokinase Erepsin Maltase Sukrase Laktase Lipase .8 Amilase air liur (ptialin) HCI (bukan enzim) Pepsin Kanji → maltosa Perut Jus gaster 1.9: Ringkasan Proses Kimia dalam Pencernaan Bahagian Salur Pencernaan Mulut Kelenjar Rembesan pH Enzim Perubahan Kelenjar air liur Kelenjar gaster Air liur 6.5–6.

Mah Chee Wai 1. Mekanisme Pencernaan Pencernaan berlaku terhadap makanan dan minuman yang kita ambil.com/2008/02/sistem-pencernaan. usus kecil dan usus besar secara ringkas. layari http://biologilover. gigi dan lidah apabila masuk ke dalam mulut. Otot pencerut pada dinding farinks bertanggungjawab kepada tindakan menelan ini. Usus kecil merupakan tempat di mana kebanyakan proses penghadaman berlaku. Di manakah kedudukan kelenjar paratiroid? 2. Kunyahan dan Telanan • • • • • Makanan akan dihancurkan oleh mulut.doc untuk mengetahui lebih lanjut tentang sistem pencernaan Mekanisme dan Kawalan Pencernaan 3.2. Empat peringkat perubahan berlaku kepada bahan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita. i. Kemudian makanan yang telah lumat ditelan melalui farinks dan esofagus ke perut. Huraikan ciri-ciri dan fungsi gaster. ii.2 Kedua-dua aspek ini dihuraikan seperti berikut.wordpress. Makanan yang dikunyah tadi akan bercampur dengan air liur dan menjadi lumat. a.Sumber: Bantuan Studi Lengkap Biologi Tingkatan 4. . Penghadaman • • Penghadaman bermula dari dalam mulut hinggalah ke dalam perut dan usus kecil. Tindakan ini dikenali sebagai tindakan mengunyah.files.

penyerapan boleh juga berlaku di bahagian-bahagian lain dalam sistem penghadaman.9 untuk nama dan tindakan enzim terbabit. walaupun ia sendiri mengubah kimia dalam bahan makanan. iii. Sila tarik organ terlibat dalam sistem pencernaan yang padan dengan deskripsi yang diberi. Enzim tidak berubah hingga ke akhir proses penghadaman. Namun. terdapat beberapa enzim penting dan setiap satunya hanya bertindak untuk satu tindak balas sahaja. Anda boleh rujuk Jadual 3. Pembuangan bahan makanan tidak hadam dilakukan oleh usus besar. Enzim adalah mangkin organik (protein) yang berkebolehan mempercepatkan kadar tindak balas biokimia dalan organisma hidup.• Dalam proses penghadaman bahan makanan diubah dari segi fizikal dan kimianya agar lebih mudah diserap. b. Penyerapan • • Selalunya bahan makanan akan diserap di bahagian usus kecil. iv. Enzim bertindak mengubah kimia bahan makanan yang kompleks menjadi bahan larut yang mudah diserap. Kawalan Pencernaan Pencernaan dapat dilakukan dengan adanya enzim-enzim di dalam sistem pencernaan. Di dalam bendalir penghadaman. Pembuangan Bahan Makanan yang Tidak Hadam • • Bahan buangan iaitu najis adalah hasil bahan-bahan yang tidak hadam. .

.Tarik komponen ginjal dan letakkan di kotak yang betul.

Walau bagaimanapun. Makanan yang tidak serap akan menjadi feses (najis) dan dikeluarkan melalui anus. Bagi paru-paru. Makan yang dicerna akan diserap dan sampai ke sel-sel tertentu di dalam badan. sila rujuk sistem pernafasan. dari situlah terjadinya peluh yang kemudiannya dikeluarkan melalui kulit pada sistem integumen. Sistem Urinari Tugas terpenting sistem urinari adalah mengeluarkan bahan buangan dan membantu badan . Sistem perkumuhan terdiri daripada empat organ iaitu sistem urinari. sistem urinari adalah laluan bagi sebahagian besar bahan buangan yang mengandungi toksik dan bahan asas. a. Sebahagian hasil akhir akan larut di dalam air.1 Sistem perkumuhan terdiri daripada sistem urinari dan kulit tubuh. Di dalam bahagian ini akan diterangkan tentang sistem urinari dan kulit tubuh sahaja. Struktur dan Fungsi Sistem Perkumuhan 3. Karbon dioksida akan dibawa semula ke paru-paru oleh darah dan dikeluarkan melalui proses ekspirasi oleh sistem pernafasan.3 Seperti yang telah kita ketahui pada sistem pencernaan. manakala bagi kolon sila rujuk sistem pencernaan.SISTEM PEKUMUHAN 3. kulit tubuh. paru-paru dan kolon. makanan akan dicernakan oleh enzim di dalam trek gastrousus. Bahan buangan atau hasil akhir di bawa keluar bersama dengan air dan karbon dioksida.3. Bahan-bahan buangan ini adalah bercampur dengan air dan dikeluarkan sebagai urin (air kencing).

Rajah 3. (2005). o o o Pertama. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka i. Sempadan luarnya berbentuk cembung dan mempunyai pembukaan di tengahnya yang disebut sebagai hilum. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Berukuran 10–12 cm panjang. Ginjal kanan adalah lebih pendek dan lebih tebal daripada ginjal kiri. Organ-organ di dalam sistem urinari adalah dua ginjal. satu pundi kencing dan satu uretra (lihat Rajah 3. Kedua. dua ureter.mengekalkan hemeostasis. Hilum merupakan pintu masuk dan keluar pembuluh-pembuluh ginjal. Sistem urinari mengekalkan homestasis dengan mengeluarkan atau menyimpan isi padu air dan bahan larutan terpilih. Ginjal diselaputi oleh tiga lapisan tisu (lihat Rajah 3.5 cm tebal dan seberat kira-kira 140 gm bagi orang dewasa. . lapisan yang dikenali sebagai fasia renal atau kapsul palsu terdiri daripada tisu perantara padat. Hemeostasis dapat dikekalkan dengan mengawal kandungan dan isi padu darah. Ginjal • • • • • • Terletak di setiap sisi kolum vertebra.15). dan Ketiga. berwarna kemerahan dan berbentuk seperti biji kacang hijau. 5–7 cm lebar dan 2. lapisan dalam adalah kapsul renal atau kapsul sebenar yang terdiri daripada membran berserat nipis.15: Ginjal dan sistem urinari yang berkaitan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin.16). lapisan berlemak yang terletak di antara lapisan dalam dan lapisan luar yang dikenali sebagai lemak perirenal.

Berfungsi untuk menakung air kencing. Pundi Kencing (Rajah 3. Tisu otot bebas – lapisan tengah.16: Struktur di luar dan struktur di dalam ginjal kanan Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Anatomi umum. Dua bahagian ureter: o o • Pertama.4 cm. Hulu Kelang. Terdiri daripada tiub berotot dan mempunyai panjang kira-kira 25 cm panjang. Kedua.17) • • • • • Adalah organ yang berotot dan berongga. Ureter merupakan tiub yang keluar dari setiap ginjal. Trigon mempunyai banyak hujung saraf deria dan sangat peka terhadap perubahan isi padu urin dalam pundi kencing.Rajah 3. Ruang dalam pundi kencing berbentuk segi tiga dan disebut sebagai trigon. Tisu berserat – lapisan bahagian luar. corong atau pelvis ginjal. Tugas ureter adalah membawa urin ke pundi kencing. Pundi kencing mempunyai apeks. Mempunyai panjang lebih kurang 25. . Ia bermula dari hadapan otot belakang abdomen terus ke ruang pelvis benar dan berakhir di permukaan belakang pundi kencing. Dasar segi tiga menghala ke atas. dasar dan tiga dinding. dalam ureter berfungsi untuk Tisu-tisu yang terdapat pada ureter adalah: o o o iii. (2001). gerakan peraltasis bertanggungjawab mengalirkan urin dari ginjal ke pundi kencing. Bahagian atas yang kembang berbentuk seperti mangkuk dan dinamakan kaliks. salur buah pinggang. Ianya berbentuk bulat apabila penuh dan berbentuk leper berlipat-lipat apabila kosong. manakala bahagian puncaknya menghala ke bawah. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka ii. Ureter • • • • Juga dipanggil sebagai salur ginjal. dan Tisu epitelium peralihan – lapisan melindunginya daripada asid urik.

Sebanyak satu liter urin boleh ditakung oleh pundi kencing. otot pencerut uretra juga terletak di sini. Uretra wanita tidak mempunyai prostat dan bahagian spongiosa. dan Bahagian spongiosa – bahagian yang terdapat di dalam zakar. Terdapat tiga bahagian pada uretra lelaki: o o o Bahagian prostat – mengeliling uretra. Pada keadaan normal. Lapisan dalamnya adalah kalis air di mana terbina daripada membran mukus jenis epitelium peralihan. Namun. Hulu Kelang. perasaan hendak kencing akan timbul. Anatomi umum. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka iv. . Uretra • • • Uretra berfungsi untuk membawa keluar urin dari pundi kencing pada waktu yang sesuai. (2001). Ukuran panjang uretra wanita adalah 4 cm panjang. Bahagian membranus – uretra yang berlanjutan daripada prostat.• • • • Otot pundi kencing terdiri daripada otot licin dan bersifat tidak voluntari.17: Pandangan kiri pundi kencing Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. dalam keadaan luar biasa ia boleh menakung sebanyak tiga liter urin. Rajah 3. Urin akan disimpan untuk sementara waktu sahaja sehingga ia dikeluarkan melalui uretra. Panjang uretra lelaki pula berukuran 20 cm panjang. apabila pundi kencing menakung 6–10 liter urin.

Peluh sentiasa terhasil. Kebanyakan sel-sel ini telah mati dan digantikan oleh sel baru dari janasel. Salur kilang peluh naik ke atas dan menembusi kulit di mana ia disebut sebagai liang roma atau liang peluh. • Lapisan janasel Sel di sini berbentuk bulat dan mempunyai nukleus. • • • • • • • Dermis Dermis adalah kulit dalam. Saiz kilang peluh adalah lebih besar di tapak tangan. Sel-sel di bahagian ini leper dan tertekan. Tapak kaki merupakan kulit yang paling tebal.25 ke 2. tapak kaki. ii. Apakah ginjal? Huraikan fungsinya. namun ia akan menyejat dengan cepat pada masa rehat dan peluh menjadi tidak begitu nyata.5 mm. manakala sangat nipis di kelopak mata. Terdapat dua kelenjar peluh iaitu: . Peluh adalah bahan kumuh yang dikeluarkan oleh kulit. Mempunyai ketebalan kira-kira 0.18) Ia juga dikenali sebagai kutis.1. Ketebalan epidermis berbeza mengikut bahagian tubuh. di mana ia sangat tebal di tapak tangan dan kaki. Antara struktur yang terdapat pada dermis adalah kelenjar peluh. Salah satu fungsi tubuh adalah sebagai pembuangan. Epidermis Epidermis adalah kulit luar. penis dan skrotum. membentuk sel baru untuk menggantikan sel yang terdapat pada lapisan bersisik. apabila peluh terhasil dengan banyak. Ianya terdiri daripada tisu epitelium yang terbahagi kepada dua lapisan: • Lapisan bersisik (Lapisan Horny) Lapisan paling luar. penyejatan akan terganggu dan peluh menjadi nyata dan disebut sebagai perpeluhan nyata. Manakala. seperti semasa melakukan aktiviti. i. Ketebalan dermis juga berbeza mengikut kawasan tubuh. Sel di sini sentiasa membiak. b. Nyatakan fungsi sistem urinari. Kulit mempunyai dua lapisan iaitu epidermis dan dermis. Kulit Tubuh (Rajah 3. dahi dan ketiak berbanding di kawasan lain. Warna kulit manusia pula ditentukan oleh kandungan melanin dalam pigmen. 2.

Apabila manusia mencapai akil baligh.3.o Kelenjar Peluh Ekrin (Merokrin) Jumlah kelenjar peluh ekrin adalah banyak. rembesan akan terurai oleh mikrob permukaan kulit dan mengeluarkan bau yang kurang menyenangkan. (2001). Namun. bahagian pubik dan kawasan berpigmen buah dada (areola). Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka. Hulu Kelang. Mekanisme dan Kawalan Perkumuhan 3.18: Skema kulit dan struktur di dalamnya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. maka kelenjar ini akan berfungsi dengan mengeluarkan rembesan yang tidak berbau. Ia berfungsi sepanjang hidup dan menghasilkan rembesan yang lebih berair.2 . o Kelenjar Peluh Apokrin Kelenjar apokrin terletak di ketiak. Ia boleh didapati di seluruh kulit terutamanya di tapak tangan dan tapak kaki. Anatomi umum. Rajah 3. Bandingkan struktur epidermis dan dermis.

Kandungan di dalam urin adalah urea. Memainkan peranan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. pendehidratan. sistem urinari harus dijaga dengan baik agar masalah seperti penyakit ginjal. perpeluhan tidak akan berlaku. Membantu tubuh dalam keadaan tertekan seperti semasa keadaan jangkitan. Sistem pencernaan mengandungi organ-organ yang bertanggungjawab menjalankan tugas penting iaitu menyediakan bahan-bahan makanan untuk diserap supaya boleh digunakan oleh sel-sel tubuh. Empat fungsi utama yang dilakukan oleh hormon ialah: o o o o • • • • Menolong mengawal persekitaran dalaman dengan mengatur kandungan kimia dan isi padunya di dalam tubuh badan. trauma. kebuluran. Bahagian-bahagian yang terlibat untuk membina sistem pencernaan terdiri daripada struktur-struktur berikut: o o o o o o o o o Mulut Lidah Gigi Kelenjar air liur Farinks (tekak) Esofagus Gaster (perut) Usus kecil Usus besar (kolon) . Peluh akan tersejat daripada kulit dengan menyerap haba daripada badan. Oleh itu. Memainkan peranan dalam pembentukan gamet. tiroid. Meminum sekurang-kurangnya enam gelas sehari dapat memastikan sistem ini berjalan dengan baik. Kelenjar-kelenjar utama pada sistem endokrin adalah kelenjar pituitari. Kelenjar peluh terangsang untuk mengeluarkan peluh dengan banyak apabila keadaan panas. proses bersalin dan pemakanan kepada anak yang baru lahir. pendarahan dan perubahan suhu yang melampau. Sistem pencernaan adalah terdiri daripada satu saluran yang bermula di mulut dan berakhir di dubur. garam mineral dan air. persenyawaan. adrenal. Ginjal akan menghasilkan lebih banyak urin apabila kita minum dengan banyak. Melalui senaman pula kita dapat membantu membuang bahan buangan dalam badan. pemakanan kepada embrio dan fetus. Ini berlaku kerana ginjal bertanggungjawab untuk mengimbangi air di dalam salur darah. Dalam keadaan yang sejuk. Sistem pengaliran darah bertanggungjawab untuk membawa hormon ke seluruh tubuh. Ia dapat dilakukan melalui perpeluhan. stres. batu karang dan gout boleh dielakkan. Jumlah air yang kita minum dan jumlah peluh yang keluar mempengaruhi jumlah urin yang kita keluarkan.Ginjal bertugas memproses urin sepanjang masa. Tindakan ini akan menjadikan badan menjadi sejuk. pineal dan timus. paratiroid. RUMUSAN • • • Sistem endokrin menghasilkan sejenis bahan kimia yang dinamakan sebagai hormon. di mana air dan garam mineral dikeluarkan. Perpeluhan pula berlaku kerana adanya kelenjar peluh.

tenaga mekanik. Ginjal bertugas memproses urin sepanjang masa.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. dua ureter. Tugas terpenting sistem urinari adalah mengeluarkan bahan buangan dan membantu badan mengekalkan hemeostasis. Kulit mempunyai dua lapisan iaitu epidermis dan dermis. Organ-organ di dalam sistem urinari adalah dua ginjal. lipid dan protein. tenaga cahaya. SISTEM TENAGA 4. Jumlah air yang kita minum dan jumlah peluh yang keluar mempengaruhi jumlah urin yang kita keluarkan. Kulit juga dikenali sebagai kutis dan salah satu fungsi tubuh sebagai agen pembuangan. Sistem urinari mengekalkan homestasis dengan mengeluarkan atau menyimpan isi padu air dan bahan larutan terpilih. satu pundi kencing dan satu uretra. Membincangkan fungsi sistem aerobik dan anaerobik dalam aktiviti sukan. tenaga haba. Membuat perbandingan antara sistem aerobik dengan sistem anaerobik. sistem urinari adalah laluan bagi sebahagian besar bahan buangan yang mengandungi toksik dan bahan asas. paruparu dan kolon. Peluh adalah bahan kumuh yang dikeluarkan oleh kulit. Kandungan di dalam urin adalah urea. Setiap jenis tenaga berupaya untuk berubah ke bentuk tenaga yang lain. anda seharusnya dapat: 1. Manusia boleh melakukan . tenaga elektrik dan tenaga nuklear merupakan enam jenis tenaga. Walau bagaimanapun. dan 4.• • • • • • • • • • • • • • Empat peringkat perubahan berlaku kepada bahan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita iaitu peringkat kunyahan dan telanan. kulit tubuh. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang metabolisme tubuh. Bahan-bahan buangan ini adalah bercampur dengan air dan dikeluarkan sebagai urin (air kencing). Mengenal pasti kegunaan karbohidrat. Tenaga kimia. 2. PENGENALAN Tenaga memberikan manusia kebolehan untuk melakukan sesuatu iaitu keupayaan melakukan kerja. penyerapan dan pembuangan bahan makanan yang tidak hadam. 3. Sistem perkumuhan terdiri daripada empat organ iaitu sistem urinari. Hemeostasis dapat dikekalkan dengan mengawal kandungan dan isi padu darah. garam mineral dan air. penghadaman.

Pengungkaian (Katabolisme) Adalah proses untuk mengungkaikan lemak atau glukos kepada karbon dioksida dan air. METABOLISME 4.1. Manakala. Hasil daripada pembinaan asid amino dan lemak adalah asid lemak atau gliserol. iklim. kadar metabolisme akan berkurangan. Namun. Pembinaan (Anabolisme) Proses pembinaan otot dan lain-lain tisu dalam badan. Kita boleh membahagikan tenaga kepada tenaga aerobik dan tenaga anaerobik. Selain itu. Menjalankan gerakan kerja seharian. penyakit yang aktiviti kelenjar tiroidnya kurang seperti kretinisme dan miksedema akan menurunkan kadar metabolisme. Faktor-faktor tersebut adalah saiz tubuh. . Semua makhluk yang hidup akan mengalami proses metabolisme. Pembinaan ini boleh berlaku daripada asid amino yang diperolehi daripada protein. dan c. Seseorang mestilah benar-benar berehat tanpa memakan apa-apa bagi tempoh 12 jam pada suhu udara biasa. Kadar metabolisme ini diambil sewaktu badan dalam keadaan rehat dari segi fizikal dan mental. b. Kadar anabolisme yang tinggi berlaku semasa pertumbuhan dan semasa penyembuhan daripada penyakit. Menggalakkan kecergasan tugas organ penting seperti bernafas.1 Metabolisme adalah jumlah tenaga yang diperlukan bagi menetapkan suhu badan. protein dan lemak. kadar metabolisme bergantung kepada aktiviti yang dilakukan oleh individu. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. b. ia membawa erti bahawa itu adalah 10% melebihi kadar biasa. atau daripada lemak. ada dua perubahan yang berlaku: a. Di dalam proses metabolisme. Kadar katabolisme yang tinggi berlaku semasa seorang dijangkiti penyakit dan semasa waktu mati akibat kelaparan. Kadar yang tinggi biasanya berlaku pada lelaki muda dan mempunyai permukaan badan yang luas. tisu bekerja pada tahap yang paling minimum dan menyebabkan kadar oksigen yang diperlukan adalah sedikit. jenis pakaian dan jenis pekerjaan. Faktor ini menyebabkan kehilangan haba dengan lebih banyak. Tenaga daripada tiga jenis zat makanan di atas adalah untuk: a. Kadar metabolisme akan bertambah secara berlipat ganda apabila seseorang melakukan pekerjaan seperti pergerakan atau penghadaman makanan. Tiga jenis zat makanan yang membekalkan tenaga adalah karbohidrat. umur.1 Metabolisme adalah berkaitan dengan segala perubahan yang berlaku di dalam badan berhubung dengan kegunaan bahan-bahan makanan. Kadar metabolisme pada penyakit juga berbeza dan dipengaruhi oleh beberapa kelainan pada kelenjar tiroid. jantina. Tenaga anaerobik pula terbahagi kepada dua iaitu tenaga fosfat dan tenaga asid laktik. ia juga untuk menggalakkan organ-organ penting dalam tubuh untuk bekerja. Konsep dan Definisi 4. Tujuannya adalah untuk membebaskan tenaga bagi melakukan kerja. Kenapa dilakukan dalam keadaan rehat? Kerana pada waktu ini. Keadaan hipertiroidisme akan meningkatkan kadar metabolisme kerana kelenjar tiroid melakukan kegiatan yang berlebihan. Sebaliknya semasa kita berehat. Menetapkan suhu badan. Jika keputusannya –10 ia membawa erti bahawa ia adalah 10% kurang daripada kadar biasa.pergerakan anggota tubuh dan bekerja hasil daripada perubahan tenaga kimia kepada tenaga mekanik. kepanasan. Jika keputusannya adalah +10. Kadar metabolisme individu yang berkerja manual seperti berkebun adalah lebih tinggi jika dibandingkan dengan individu yang bekerja di pejabat yang banyak duduk. Istilah kadar metabolisme basal (BMR) diguna untuk menunjukkan jumlah keseluruhan aktiviti metabolisme. Kita mendapat tenaga untuk tubuh badan melalui bahan makanan yang kita makan. pengaliran darah dan penguncupan jantung. Kadar metabolisme disukat dengan mengira jumlah haba yang dihasilkan di dalam badan.

ptialin bertugas untuk mengubah kanji masak menjadi maltosa.500 kcal 3. Proses pencernaan adalah proses yang menukarkan bahan makanan kepada bentuk kimia yang boleh diserap oleh sel-sel dalam badan. Oleh itu. Selebihnya disimpan sebagai lemak dan menjadi penambah berat badan. Haba dan tenaga dibekalkan hasil daripada pengoksidaan karbohidrat dalam tisu. Hasil muktamad metabolisma karbohidrat adalah dalam bentuk karbon dioksida dan air. Jumlah tenaga yang dikeluarkan oleh zat makanan dalam nilai kalori adalah: a. umur dan jantina yang berbeza. glukosa dan galaktosa. a. maltase dan laktase bertugas menghasilkan pemecahan akhir pada maltosa menjadi pelbagai monosakarida.1. Karbohidrat = 17kJ (4.1 menunjukkan keperluan kalori bagi individu yang menjalankan aktiviti. Semasa penyerapan. Metabolisme Karbohidrat.2 Kesemua metabolisme tersebut akan dibincangkan seperti berikut. dan = 17kJ (4. Karbohidrat merupakan bahan makanan yang senang dicernakan dan diasimilasikan. Manakala. kita memerlukan lebih banyak makanan berkarbohidrat berbanding makanan berprotein dan lemak.100 kcal 2. c. Enzim di dalam usus iaitu invertasi. Mengekalkan suhu tubuh. badan memerlukan kalori yang banyak.Oleh itu. karbon dioksida dikeluarkan dari sistem tubuh melalui paru-paru.1 kcal) setiap gram. Semasa pencernaan. Lemak c. tisu. manusia perlu makan untuk menggantikan haba yang hilang.100 kcal 2. glikogen akan digunakan. Semasa kita sakit pula. Pada peringkat ini.000 kcal 1. Jadual 4.1: Keperluan Kalori Aktiviti/Jantina dan umur Lelaki yang sedentari Lelaki yang sederhana cergas Lelaki yang sangat cergas Perempuan yang sedentari Perempuan yang sederhana cergas Perempuan mengandung Jumlah kalori 2. Glukosa yang dibawa oleh darah akan disimpan di dalam hati dan otot tulang dan dipanggil sebagai glikogen. Glikogen yang telah digunakan akan digantikan kembali dengan glukosa gula darah mengikut keperluan tubuh badan.750 kcal 2. aktiviti insulin adalah diperlukan. Kita juga perlu makan untuk mengekalkan penghasilan tenaga semasa penghasilan haba berlaku. kelenjar dan organ.3 kcal) setiap gram. Jadual 4.000 kcal . Metabolisme Karbohidrat Karbohidrat berubah menjadi kanji dan gula hasil daripada tindak balas dengan enzim dalam air liur. Air disingkirkan melalui sistem perkumuhan iaitu sebagai air kencing (sistem urinari) dan peluh (kulit). monosakarida akan diserap ke dalam darah. Manusia memerlukan kalori untuk: a. Lipid dan Protein 4. Kawalan insulin dan aktiviti hati pada saat ini adalah berfungsi untuk mengekalkan peratus gula darah. Mencegah kehilangan berat badan. Protein b.1 kcal) setiap gram. b. Semasa aktiviti otot berlaku. Gula dan kanji akan dicernakan menjadi glukosa dan diserapkan ke dalam darah. = 38kJ (9. dan Membekalkan tenaga bagi aktiviti semua sel. Monosakarida yang terhasil adalah laevulosa.

800 kcal 2. Metabolisme Protein Protein diubah menjadi asid amino oleh tindakan dengan enzim bendalir perut. Jika zat keton yang dihasilkan terlalu banyak maka. Selalunya ketosis berlaku kepada individu yang sedang dalam keadaan kelaparan di mana tubuh tidak mempunyai sesuatu untuk digunakan kecuali lemak dalam tisu adiposa. Metabolisme Lipid (Lemak) Lemak disimpan di dalam tisu adiposa sehinggalah ia diperlukan oleh tubuh badan. Ia akan terbakar seluruhnya menjadi karbon dioksida dan air jika terdapat jumlah gula yang mencukupi. Hasil daripada pembakaran yang tidak lengkap ini adalah bahan keton. Manakala lipase pankreas dan lipase usus memecahkan lemak menjadi gliserin dan asid lemak.Perempuan menyusukan anak Kanak-kanak 2–3 tahun Kanak-kanak 4–5 tahun Kanak-kanak 6–7 tahun Kanak-kanak 8–9 tahun Kanak-kanak 10–11 tahun Kanak-kanak 12–15 tahun c. Dalam proses pencernaan. Untuk menghasilkan haba dan tenaga dalam tisu. Keperluan lemak oleh seorang individu adalah tidak kurang daripada 50 gm setiap hari. Semasa proses pencernaan di dalam perut. 2. pankreas dan usus. tripsin bertugas untuk memecahkan protein dan pepton kepada polipeptida. Apabila sudah berada di dalam darah. hidrogen dan oksigen. e. terdapat sedikit hidrolisis lemak yang dihasilkan oleh lipase gastrik. Pada proses penyerapan yang berlaku dalam darah. sedikit asid urik dan kreatinin. Sebahagian lemak yang mengandungi vitamin A dan D akan disimpan. sesetengah lemak dioksidakan oleh karbohidrat untuk menghasilkan haba dan tenaga.500 kcal 750 kcal 1. asid amino akan membawa nitrogen dan sulfur ke setiap sel dalam tubuh. Ia juga berlaku pada pesakit diabetes dan pengamal diet yang mengambil terlalu banyak lemak tetapi kurang karbohidrat. Sementara di dalam usus pula.300 kcal 1. maka yang tinggal untuk penghasilan haba dan tenaga adalah karbon. Untuk pertumbuhan dan pembaikan. manakala air oleh kulit dan sistem urinari. Ia akan dikeluarkan apabila diperlukan dan berubah menjadi gliserol dan asid lemak semasa simpanan dalam hati. Apabila ia sudah diserap oleh lakteal. Cara perkumuhannya juga sama iaitu karbon dioksida oleh paru-paru.100 kcal d. pepsin menukarkan protein menjadi pepton. pembakaran menjadi tidak lengkap. Kemudian daripada polipeptida ditukarkan menjadi asid amino hasil tindak balas dengan erepsin.600 kcal 1. Lemak diubah menjadi gliserol dan asid lemak kerana ia adalah bentuk yang paling mudah dapat digunakan oleh tubuh badan. Jumlah asid amino yang dipecahkan di dalam hati adalah banyak jika kita mengambil makanan yang mengandungi banyak protein. Dalam penyerapan pula.000 kcal 1. lemak akan dihantar ke setiap sel di tubuh badan. ia akan disalurkan ke duktus toraksik kemudian masuk ke dalam aliran darah. gliserin dan asid lemak akan diserap oleh lakteal. Asid amino dipecahkan untuk mengeluarkan nitrogennya. ketosis akan berlaku. Semua bahan . Hasil akhir yang menjadi bahan buangan adalah sama seperti yang berlaku dalam metabolisma karbohidrat iaitu karbon dioksida dan air. Tubuh memerlukan 30% kalori daripada lemak. Semasa disimpan di dalam hati. Lemak yang sudah dioksidasikan di dalam hati akan disimpan di dalam tisu. Hasil kumuh daripada metabolisma protein adalah urea. Tetapi jika jumlah gula yang ada hanya sedikit atau tiada langsung. asid amino yang diperlukan akan dipisahkan oleh sel tubuh. Asid amino diperlukan untuk tugas pertumbuhan dan pembaikan tisu tubuh. lemak digunakan sebagai bahan api dalam proses pembakaran.

1 menunjukkan bagaimana regulasi haba berlaku. Oleh itu.2: Peruntukan Protein yang Diperlukan di Negara Tropika Lelaki dewasa Perempuan dewasa Budak lelaki Budak perempuan Budak 2–9 tahun Perempuan mengandung Perempuan menyusukan anak 65 gm setiap hari 55 gm setiap hari 80 gm setiap hari 70 gm setiap hari 40–60 gm setiap hari 80 gm setiap hari 85 gm setiap hari g. Otot akan menjadi kurus. Sistem Saraf Pusat dan Tidak Sedar (Involuntary) Apabila tiada bekalan saraf pada sekelompok otot maka kelumpuhan akan berlaku. Jadual 4.2 menunjukkan peruntukan protein yang diperlukan di negara tropika. Jadual 4. Contoh.1. suhu badan adalah pada takat 37˚C. ii. Organ Endokrin Seperti yang kita pelajari. keseimbangan suhu dapat dikekalkan. Keseimbangan haba adalah apabila kita berehat atau menggunakan sedikit tenaga. Sebagai kesimpulannya. manakala metabolisme akan terjadi dalam kadar yang sangat besar apabila rembesan tiroid terlalu banyak.3 Regulasi haba bermaksud bagaimana kita menyeimbangkan haba yang berada dalam tubuh badan.kumuh ini disingkirkan ke dalam bentuk urin oleh ginjal. aktiviti metabolisme menjadi berkurangan apabila rembesan kelenjar tiroid tiada. Regulasi Haba 4. tenaga yang kita gunakan untuk aktiviti ringan sentiasa dibebaskan ke persekitaran. Kawalan metabolisme dilakukan oleh dua faktor iaitu: i. Rajah 4. dalam sistem endokrin terdapat organ-organ tertentu menghasilkan zat yang bersifat kimia untuk mengawal kesihatan tubuh. bahagian tersebut tidak dapat berfungsi dan pertumbuhan bahagian tersebut akan terbantut. Sebanyak lebih kurang 30gm urea disingkirkan setiap hari dari badan melalui jalan ini bersama dengan sedikit asid urik dan kreatinin. .

Selalunya arah pengaliran haba adalah dari objek panas ke objek sejuk. . Begitu juga jika kita menghulurkan tangan keluar dari tingkap.1: Regulasi haba a. udara yang bertiup dari kipas ke atas permukaan kulit memindahkan udara panas daripada badan dan digantikan dengan udara sejuk. ii. Contoh. apabila kita memegang ais.Rajah 4. Boleh disimpulkan di sini. kehilangan haba akan berlaku apabila udara sejuk bertiup di atas permukaan kulit. Kehilangan Kehilangan haba boleh berlaku pada tubuh badan melalui empat faktor iaitu: Haba i. Seseorang individu yang berlari akan kehilangan haba secara perolakan sama seperti individu yang berdiri di udara. Contoh. Kadar kelajuan dan suhu udara yang bertiup ke atas permukaan kulit menentukan jumlah haba yang hilang daripada tubuh badan. haba dari tapak tangan akan mengalir ke ketulan ais dan mencairkannya. Pengaliran (conduction) • • • Pemindahan haba di antara dua objek yang berbeza suhu yang bersentuhan antara satu sama lain. Perolakan (convection) • • • • • Pemindahan haba dari satu tempat ke tempat yang lain melalui pergerakan sesuatu bahan panas.

Haba khusus untuk suhu tisu badan adalah 0. kita kehilangan 0. Oleh itu. seseorang yang seberat 70 kg harus menyimpan 58 kcal haba untuk meningkatkan suhu badan sebanyak 1°C. Ini boleh berlaku apabila udara dan objek dipersekitaran adalah lebih panas daripada badan. Tetapi pada waktu berehat. Pada setiap gram penyejatan peluh berlaku. apabila seseorang berada di dalam bilik. Penyejatan (evaporation) • • • • • • Penyejatan berlaku melalui perpeluhan. apabila peluh tidak dapat disejat dan mengalir ke bawah. Radiasi (radiation) • • • • • Molekul dalam badan kita adalah sentiasa bergetar.00 tengah hari hingga 4. Fungsi sistem termal ialah untuk mengekalkan suhu badan secara relatif. Sistem regulasi termal terdiri daripada reseptor termal dan efektor termal. Haba khusus yang perlu untuk mengubah suhu air 1°C adalah 1 kcal/kg/°C. peningkatan ini tidak berlaku kerana haba dihilangkan melalui penyejatan. penyejukan tidak berlaku. pengaliran. haba akan dikeluarkan secara berterusan dari tubuh dalam bentuk gelombang elektromagnet. Perpeluhan tidak nyata yang berlaku semasa berehat juga menyebabkan penyejatan. . Oleh itu. radiasi dan perolakan. kita akan kehilangan haba apabila hanya sedikit awan yang menutupi matahari dan apabila kita berada di tengah panas antara pukul 12. pengaliran dan perolakan. sebanyak 1. seseorang bekerja kuat dan berpeluh. Kita akan memperolehi haba apabila objek di sekeliling lebih panas daripada suhu badan.5°C suhu badan akan meningkat dari 37°C ke 38. Oleh itu. b.580 kcal haba.• Begitu juga apabila kita menyentuh dapur yang panas.45 kcal/minit atau 87 kcal/jam. iv.00 petang. haba dari dapur akan berpindah ke tangan kita. Penghasilan Haba Unit tenaga haba yang digunakan adalah kalori yang telah diuraikan untuk menaikkan suhu 1 gm air sebanyak 1°C. Penyejatan berlaku apabila air bertukar menjadi wap. Kilokalori (kcal) adalah jumlah haba yang diperlukan untuk meningkatkan suhu 1 kg air sebanyak 1°C. Regulasi haba juga berlaku melalui sistem termal.5°C. pemindahan haba antara objek melalui gelombang Contoh. iii. badan akan menjadi sejuk apabila penyejatan peluh berlaku iaitu bila ia bertukar kepada wap pada permukaan kulit. Jika tiada haba yang hilang.83 kcal/kg/°C. Haba juga boleh diperolehi melalui radiasi. manakala kita akan kehilangan haba apabila badan lebih panas daripada objek di sekeliling kita. Penghasilan haba daripada metabolisme bagi individu yang sedang berehat adalah sebanyak 1. dia akan memancarkan haba ke dinding bilik dan pada masa yang sama perkara sebaliknya berlaku. Namun. Contoh. Radiasi adalah elektromagnet. Jumlah haba atau tenaga yang dihasilkan semasa metabolisme bergantung kepada makanan yang dioksidakan.

kaki dan leher. ia akan menyebabkan keadaan sebaliknya. Reseptor kulit yang mempunyai saraf yang banyak dapat mengesan kehadiran bahang.1 Sistem aerobik membekalkan tenaga secara berpanjangan.2. ii. Karbon dioksida dan air ini dibebaskan untuk tujuan sintesis ATP. Arteriol yang membekalkan darah ke kulit akan berada dalam keadaan pemvasocerutan apabila cuaca sejuk. Rajah 4. Karbon dioksida diserap secara bebas daripada sel-sel otot ke dalam darah. Apabila suhu panas. Melalui metabolisme aerobik. Tindakan dari kepekaan kepada panas dan sejuk adalah mencari tempat redup. menambah atau mengurangkan pergerakan dan lain-lain.i. Akan tetapi tiada bahan kumuh yang melesukan terbentuk.2–0. Selain daripada glikogen. Kelenjar endokrin yang terlibat dalam regulasi haba adalah tiroid dan medula adrenal. Untuk membekalkan ATP bekalan oksigen adalah diperlukan. Efektor Termal Ia merupakan otot tulang yang merangkumi arteriol yang membekalkan darah pada kulit. Lokasi reseptor bahang adalah di seluruh tubuh dan jumlah reseptor sejuk adalah lebih banyak daripada reseptor panas. Kedua-dua reseptor bersambung ke korteks dan pusat regulasi di hipotalamus. ATP dihasilkan dengan banyak. Kedua-dua kawasan ini mempunyai dua jenis pengesan iaitu peka kepada bahang dan peka kepada sejuk. Dua kawasan reseptor termal adalah bahagian hipotalamus otak (pusat reseptor) dan kulit (reseptor periferal).4°C. Sel akan mengunakan air yang terbentuk. Tenaga aerobik membekalkan Adenosina Trifosfat (ATP). Reseptor Termal Ia adalah organ-organ yang sensitif kepada stimulasi termal. Perpeluhan mencegah kita daripada mengalami suhu lebih had kerana peluh mengewap dari kelenjarkelenjar peluh yang berada di semua permukaan tubuh terutamanya di tapak tangan. Tahap adrenalin dan noradrenalin dan medula adrenal akan meningkatkan suhu dari pengurangan penegangan dan pengecutan. Glikogen dan lemak menjadi sumber penting untuk penghasilan ATP semasa . 256 gm lemak yang dipecahkan akan menghasilkan 130 mol ATP. kelenjar peluh dan kelenjar endokrin. SISTEM AEROBIK 4.2). Kelenjar tiroid akan mengeluarkan tiroksin apabila keadaan sejuk dan meningkatkan kadar metabolisme. Reseptor pada kulit pula berubah mengikut keadaan suhu sekeliling. Pusat reseptor peka kepada perubahan kecil suhu pada salur darah arteri yang berubahubah antara 0. sistem aerobik juga boleh memecahkan lemak dan protein menjadi karbon dioksida dan air. Ia kemudiannya dibawa ke paru-paru dan dihembuskan keluar. Contoh. Dalam keadaan sejuk atau menggigil akan meningkatkan bahang pemprosesan metabolik pada masa yang sama.2 Sistem tenaga boleh dibahagikan kepada dua iaitu sistem aerobik dan sistem anaerobik (lihat Rajah 4.2: Sistem tenaga Konsep dan Definisi 4.

c. d.melakukan aktiviti gerakan. Apabila tenaga dihasilkan. Mioglobin ialah pewarna pengikat oksigen dan bertindak sebagai stor oksigen. Dalam keadaan rehat yang normal. Kita memerlukan kira-kira 3. Joging Lari ulang alik berterusan Berbasikal Berenang Berjalan pantas Fungsi sistem aerobik dalam aktiviti sukan adalah: a.3 Sistem aerobik memberikan faedah yang banyak kepada aktiviti sukan. b. e. • Lemak akan diurai kepada karbon dioksida dan air dengan penghasilan ATP. b. Ketika aktiviti jangka panjang dan daya tahan. Glikogen dan lemak adalah penyumbang kepada penghasilan ATP. air dan karbon dioksida. • • d. Terdapat beberapa jenis aktiviti bercorak aerobik seperti berikut: a.5 liter oksigen untuk menghasilkan satu mol ATP. Peningkatan kandungan mioglobin dalam darah. e. boleh dikatakan lemak dan glikogen digunakan dalam sistem aerobik untuk mensintesis semula ATP dalam jumlah yang banyak tanpa bahan buangan sampingan yang melesukan. Fungsi Sistem Aerobik dalam Aktiviti Sukan 4. Latihan secara progresif berterusan dan dijalankan pada jangka masa yang panjang dan melibatkan sebahagian besar otot rangka. dan Peningkatan kapasiti otot untuk memecahkan dan oksida lemak. b. b. Jurulatih sukan boleh menggunakan latihan aerobik untuk melatih atlet-atlet.0–3. c. dan Menyebabkan berlakunya adaptasi terhadap sistem kardiorespiratori dan sistem penggunaan oksigen pada otot berkenaan.880 kJ per molekul glukosa. Mekanisme Sistem Aerobik 4. Otot mitokondria mempunyai kapasiti yang tinggi untuk menghasilkan ATP. Sistem aerobik berlaku dalam sel mitokondria. sistem aerobik sesuai digunakan untuk menghasilkan ATP. Peningkatan dalam oksidasi karbohidrat (glikogen). d.2. Latihan aerobik adalah: a.0 liter oksigen digunakan untuk menghasilkan satu mol ATP pada keadaan rehat. Secara keseluruhan. Prestasi ditentukan dengan keupayaan memberi dan menggunakan oksigen. . 2. Penghasilan ATP juga banyak berlaku dalam sistem aerobik iaitu kira-kira 32–38 ATP. Penambahan mitokondria dan saiznya.2 Sistem aerobik berlaku di dalam sel-sel tubuh. Untuk melakukan sistem aerobik. e. Latihan di mana tubuh berupaya membekalkan oksigen secukupnya untuk menampung keperluan tubuh dalam melaksanakan aktiviti pada jangka masa panjang. c. Ciri-ciri sistem aerobik adalah: a.2. kita menghasilkan satu mol ATP secara aerobik bagi setiap 12–20 minit. Fungsi utamanya membantu dalam penyerapan oksigen dari selaput sel ke mitokondria (rumah penghasil tenaga). oksigen adalah diperlukan. tenaga yang terbebas adalah 2. Berlaku pengoksidaan glukosa lengkap di mana ianya akan menghasilkan tenaga. c. dan Tiada asid laktik dihasilkan.

ATP yang tersimpan di dalam otot akan digunakan untuk memberi tenaga pada 10 saat yang pertama. selepas tempoh tersebut. tenaga akan dapat dipulihkan semula dalam masa 30 saat sebanyak 50%. a. semakin kurang pengumpulan asid laktik. Di dalam sistem ini. glikogen akan digunakan untuk menghasilkan tenaga dengan mengeluarkan asid laktik sebagai bahan sampingan. asid laktik mencapai penghasilan tahap maksimum. Jelaskan ciri-ciri sistem tenaga dalam konteks penggunaan dan penjanaan ATP sebagai sumber bekalan tenaga. glikogen yang tersimpan di dalam otot akan digunakan untuk menghasilkan tenaga. SISTEM ANAEROBIK 4. Kita perlu berehat secara aktif bagi mengurangkan penghasilan asid laktik. 10 saat yang seterusnya pula. Sistem ini dikenali juga sebagai sistem ATP-PC iaitu ia berkaitan dengan faktor genetik dan berkaitan dengan aktiviti ledak/eksplosif. ATP akan dihasilkan daripada PC untuk membekalkan tenaga. Kemudian. Seterusnya. Sistem asid laktik menggunakan hanya karbohidrat (glikogen dan glukos) dan kemampuan lakuan bergantung kepada toleransi terhadap akumulasi asid laktik. Tenaga daripada glikogen ini digunakan apabila tempoh aktiviti sudah memasuki 45 saat hingga 60 saat. Apabila seseorang individu selesai melakukan sesuatu aktiviti. Jika sistem aerobik dilakukan dengan kehadiran oksigen. Sistem Fosfat Kreatin fosfat atau Phosphocreatine (PC) akan bergabung dengan ATP untuk menghasilkan tenaga bagi menampung aktiviti yang dijalankan bagi tempoh jangka pendek iaitu antara 5 saat hingga 10 saat. kita memerlukan masa 45 minit hingga 60 minit. Mekanisme Sistem Anaerobik 4. b. Tenaga anaerobik dihasilkan daripada bahan tenaga fosfat dalam otot atau daripada simpanan karbohidrat dalam otot yang membawa kepada penghasilan asid laktik. Ketika ini. Lebih banyak dioksidasi lemak.• • Lemak bertindak sebagai bahan api utama bagi otot semasa senaman daya tahan.3. Apabila aktiviti dilanjutkan dalam jangka masa melebihi 30 saat. maka sistem anaerobik adalah tanpa oksigen. Bagi menghapuskan asid laktik yang terbentuk. Sistem Asid Laktik Di dalam sistem asid laktik. oksigen tidak perlu di mana ia menyebabkan berlakunya pengumpulan asid laktik yang menjadi faktor kelesuan otot. pembekalan tenaga segera dapat disediakan di mana ATP dan PC disimpan di dalam sel otot. Semasa kita melakukan aktiviti. c. dua hingga tiga minit diambil untuk memulihkan 100% tenaga yang digunakan.1 .3 Sistem anaerobik adalah berlawanan dengan sistem aerobik.

ATP-PC + LA 3. Otot akan mengalami situasi “hutang oksigen” iaitu otot berada dalam keadaan kekurangan oksigen. Hasil daripada sistem ini adalah tenaga dan asid laktik pada otot. Apabila seseorang melakukan aktiviti cergas.3 menunjukkan jenis-jenis latihan anaerobik. Jadual 4. Di hati. Dalam sistem aerobik ATP yang terhasil adalah dalam jumlah yang sedikit sahaja iaitu 2 ATP.4: Keperluan Tenaga Mengikut Tempoh Aktiviti Sukan Dijalankan . Bertambahnya kelembutan/kelenturan. glukosa akan diuraikan kepada asid laktik untuk menghasilkan sedikit tenaga. Latihan yang memerlukan penggunaan bahan bakar tenaga tubuh yang tinggi. Penambahan kekuatan penguncupan otot. Latihan anaerobik adalah: a. Sistem anaerobik berlaku dalam matriks sitoplasma sel. Ketika ini.2 Sama juga seperti sistem aerobik. oksigen tidak diperlukan dan pengoksidaan glukos adalah tidak lengkap. ATP-PC + LA 4. Glukosa yang berlebihan akan dibawa ke otot. Jadual 4. Jadual 4. kadar penggunaan oksigen adalah melebihi kadar resapan oksigen.3. Fungsi Sistem Anaerobik dalam Aktiviti Sukan 4. Sebahagian lagi asid laktik akan ditukarkan kepada glukosa. Tulang dan ligamen bertambah kuat.4 pula menunjukkan keperluan tenaga mengikut tempoh aktiviti sukan yang dijalankan. Penambahan gentian otot. ATP-PC 2. d. Tempoh Kurang 4 saat Kurang 10 saat 15 saat–2 minit Mengikut keupayaan Nama Kuasa kekuatan Kuasa Daya tahan kuasa Kuasa puncak b. maka glukosa tersebut akan ditukarkan kepada glikogen untuk disimpan bagi proses yang seterusnya. c. Sedikit tenaga terbebas per molekul glukosa iaitu penapaian = 210 k. kepada keupayaan tubuh untuk membekalkan oksigen.3: Jenis Latihan Anaerobik Sistem Tenaga ATP 1. Jadual 4. Peningkatan fungsi otot saraf. Dalam sistem anaerobik. sistem anaerobik mempunyai kegunaan dalam aktiviti sukan. f. Hanya boleh dilakukan pada jangka masa pendek (30–40 saat) tanpa rehat dan ia tidak bergantung Fungsi sistem anaerobik dalam aktiviti sukan adalah: a. e. dan Peningkatan koordinasi (gerak suaian). Apabila glukosa berada di otot. Asid laktik akan diangkut oleh darah ke hati. “hutang oksigen” akan dibayar balik di mana sebahagian asid laktik dioksidakan untuk menghasilkan tenaga. b.d.

T. Wee Eng Hoe Jadual 4. Howley Jadual 4.5: Sumbangan Tenaga Aerobik dan Tenaga Anaerobik mengikut Tempoh Latihan Maksimum Tempoh latihan maksimum Peratusan sumbangan (%) 10 saat 10 90 30 saat 20 80 60 saat 30 70 2 min 40 60 4 min 65 35 10 min 85 15 30 min 95 5 60 min 98 2 120 min 99 1 Tenaga aerobik Tenaga anaerobik Sumber: Exercise Physiology. Oksigen menukarkan karbohidrat dan lemak kepada tenaga. S. Jadual 4.6 menunjukkan sumbangan tenaga aerobik dan anaerobik mengikut tempoh latihan maksimum dan jenis aktiviti sukan.Mula Sistem anaerobik (ATP dalam otot) 10 saat Sistem aerobik 20 saat 10 minit Kreatin Fosfat (CP) ditukar kepada ATP Otot memerlukan oksigen.6: Sumbangan Tenaga Aerobik dan Anaerobik Mengikut Jenis Aktiviti Sukan . Sumber: Sains Kejurulatihan.K. Powers dan E.5 dan 4.

(2001). (1984). S.Sumber Powers. *Fox. hlm 43. Aktiviti/Acara sukan Tenaga aerobik Peratusan sumbangan (%) 0(2*) 10 20 45(70*) 65(80*) 80 (90*) (95*) 100(96**) (10**) 100(98*) 90 80 55(30*) 35(20*) 20 (10*) (5*) 0(4**) (90**) Renang Terjun air 100 m 200 m 400 m 800 m 1500 m Permainan Bola keranjang Bola tampar Tenis Hoki Bola sepak Golf Sofbol Lain Lawan pedang Angkat berat Tinju Gimnastik artistik 0(2*) 20 45(40**)(70*) 65(80*) 80 (75**)(90*) 100(98*) 80 55(60**)(30*) 35(20*) 20 (25**)(10*) 10(40**)(15*) 15(40**)(10*) 25(30*) 30(50**)(40*) 30(50**) (5*) (20*) 90(60**)(85*) 85(60**)(90*) 75(70*) 70(50**)(60*) 70(50**) (95*) (80*) 15(10*) 0 50 (10*) 85(90*) 100 50 (90*) . dan Howley.). Exercise Physiology (4th ed. T. (2001).3. Jadual 9-2. hlm 71. Rinehart: CBS College. L. E. **Pyke. E. S. New York: McGraw-Hill. Holt. Jadual 3. hlm 207.). Australia: Australia Sports Commission. E. K. (Ed). Sport Physiology. Better Coaching (2nd ed.

Anabolisme ialah proses pembinaan otot dan lain-lain tisu dalam badan. Lemak disimpan di dalam tisu adiposa sehinggalah ia diperlukan oleh tubuh badan. Karbohidrat berubah menjadi kanji dan gula hasil daripada tindak balas dengan enzim dalam air liur. Kita boleh membahagikan tenaga kepada tenaga aerobik dan tenaga anaerobik. jantina. Istilah kadar metabolisme basal diguna untuk menunjukkan jumlah keseluruhan aktiviti metabolisme. Metabolisme adalah berkaitan dengan segala perubahan yang berlaku di dalam badan berhubung dengan kegunaan bahan-bahan makanan. 2. kepanasan. Faktorfaktor tersebut adalah saiz tubuh. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. RUMUSAN a. Kelesuan otot berlaku apabila kandungan asid laktik dalam darah meningkat. umur.1. iklim. Berdasarkan soalan 1. Katabolisme pula ialah proses untuk mengungkaikan lemak atau glukosa kepada karbon dioksida dan air. Keseimbangan haba adalah apabila kita berehat atau menggunakan . sediakan peta minda yang menunjukkan hubung kait antara faktor penyebab kelesuan dengan strategi yang boleh digunakan untuk melengahkan proses kelesuan otot. Ia akan dikeluarkan apabila diperlukan dan berubah menjadi gliserol dan asid lemak semasa di dalam hati. Senaraikan faktor-faktor yang mempengaruhi tempoh mengalami kelesuan. Regulasi haba bermaksud bagaimana kita menyeimbangkan haba yang berada dalam tubuh badan. jenis pakaian dan jenis pekerjaan. Tiga jenis zat makanan yang membekalkan tenaga adalah karbohidrat. Bincangkan strategi yang boleh digunakan untuk melengahkan kelesuan otot. • • • • • • • • • • • • • Tenaga memberikan manusia kebolehan untuk melakukan sesuatu iaitu keupayaan melakukan kerja. b. protein dan lemak. Metabolisme adalah jumlah tenaga yang diperlukan bagi menetapkan suhu badan. Tenaga anaerobik terbahagi kepada dua iaitu tenaga fosfat dan tenaga asid laktik.

berenang dan berjalan pantas. Hasil daripada sistem ini adalah tenaga dan asid laktik pada otot. ATP-PC + LA 4. ATP-PC 2. Sistem aerobik berlaku di dalam sel-sel tubuh. Sistem tenaga boleh dibahagikan kepada dua iaitu sistem aerobik dan sistem anaerobik. lari ulang alik berterusan. Jenis-jenis latihan anaerobik terbahagi kepada beberapa kategori iaitu: Sistem Tenaga ATP 1.sedikit tenaga. Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem kardiovaskular. Sistem anaerobik adalah berlawanan dengan sistem aerobik. maka sistem anaerobik adalah tanpa oksigen.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. berbasikal. pengaliran (conduction). radiasi (radiation). air dan karbon dioksida. Jika sistem aerobik dilakukan dengan kehadiran oksigen. anda seharusnya dapat: 1. • • • • • • • • • • Kehilangan haba boleh berlaku pada tubuh badan melalui empat faktor iaitu perolakan (convection). Jenis-jenis aktiviti bercorak aerobik ialah aktiviti berjoging. Sistem aerobik membekalkan tenaga secara berpanjangan. Pengoksidaan glukos adalah tidak lengkap. Untuk melakukan sistem aerobik. Tempoh Kurang 4 saat Kurang 10 saat 15 saat–2 minit Mengikut keupayaan Nama Kuasa kekuatan Kuasa Daya tahan kuasa Kuasa puncak KESAN LATIHAN TERHADAP SISTEM FISIOLOGI 5. . Berlaku pengoksidaan glukosa lengkap di mana ianya akan menghasilkan tenaga. oksigen adalah diperlukan. Tenaga anaerobik dihasilkan daripada bahan tenaga fosfat dalam otot atau daripada simpanan karbohidrat dalam otot yang membawa kepada penghasilan asid laktik. Reseptor termal dan efektor termal merupakan sistem regulasi termal. Dalam sistem anaerobik. ATP-PC + LA 3. suhu badan adalah pada takat 37°C. oksigen tidak diperlukan. dan penyejatan (evaporation). Tenaga aerobik membekalkan Adenosina Trifosfat (ATP). Untuk membekalkan ATP bekalan oksigen adalah diperlukan.

Keperluan hidup yang pelbagai menuntut kita bersedia untuk bergerak menghadapi cabaran yang semakin hari semakin pelbagai. sama ada kanak-kanak mahu pun orang dewasa. Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem otot dan rangka. Dia meninggal pada tahun 1 September 2001 akibat serangan asma. Mereka yang mempunyai kebajikan yang setara atau lebih berat akan dibenarkan menikmati kehidupan abadi. Malah. Sebaik-baik kejadian manusia yang dicipta oleh Allah SWT adalah manusia yang mampu menggunakan anggota tubuh bagi mengharungi kehidupan seharian seperti bekerja mencari nafkah. Antara bahan-bahan yang diangkut ialah oksigen (sistem pernafasan). tangisan dan pernafasan. darah dan saluran pernafasan. Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem tenaga. SISTEM KARDIOVASKULAR 5. Teknik ini yang diperkenalkan oleh Christian Barnard yang melakukan pemindahan jantung pertama pada tahun 1967. dan tidak akan berhenti sehingga manusia meninggal dunia. jantung telah dianggap organ terpenting dan pusat kebajikan. Berasaskan andaian ini. Seawal usia bayi yang baru dilahirkan dianggap hidup apabila mula menunjukkan tanda-tanda pergerakan anggota badan. Justeru itu. jantung manusia dapat dipindahkan daripada mereka yang baru meninggal kepada pesakit jantung. Justeru itu. Kekurangan dan kesilapan boleh membawa kepada kegagalan dan kekecewaan. matlamat yang diidamkan atau ditetapkan tidak akan tercapai dengan jayanya. Jika tidak. dan Menyatakan keefisienan fungsi jantung. Jantung akan mulai berdegup ketika manusia masih dalam kandungan. dalam topik ini kita akan membincangkan dengan lebih lanjut dan terperinci lagi tentang kesan latihan terhadap sistem fisiologi manusia. jantung adalah satu organ bersaiz penumbuk yang bertugas untuk mengepam darah beroksigen ke seluruh tubuh untuk kegunaan semua sel badan. Menurut buku kematian Mesir purba. nutrien (sistem penghadaman) dan hormon dari kelenjar-kelenjar tertentu. 4. jantung merupakan satu-satunya organ dalaman yang dibiarkan berada di dalam tubuh mumia Mesir purba.1 Semenjak zaman silam. Sistem ini berfungsi untuk mengangkut bahan-bahan keperluan dan bahan-bahan kumuh sel-sel tubuh. Dari peradaban Mesir purba sehingga kepada peradapan kaum Aztek. Tahap prestasi tinggi (high performance) menuntut mereka menyediakan diri dari segi psikologi. fisiologi dan taktik. . Justeru itu. Dari segi sains. jantung telah dianggap sebagai pusat kewujudan manusia. 3. bagi memenuhi keperluan pergerakan dan beban tugasan maka ianya menuntut tahap kecergasan yang berbeza. ikhtiar hidup (survival). untuk membolehkan pesakit jantung untuk terus hidup sihat. Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung. saluran darah. Bahan-bahan kumuh seperti urea. karbon dioksida dan air pula akan diangkut dari sel-sel tubuh dan dihantar ke organ perkumuhan. beribadat. menyara keluarga. Penglibatan pemain dan atlet bermakna mereka bersedia memikul tugas mencabar dari segi fizikal dan teknikal. jantung si mati akan ditimbang pada neraca keadilan.2. jantung memainkan peranan yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Segala niat kebaikan dan pemikiran dianggap berasal daripada jantung. fungsi pernafasan dan mekanisme metabolisme. bersukan dan rekreasi. PENGENALAN Pergerakan adalah asas kepada kehidupan manusia. Kemampuan menumpaskan lawan yang sama handal pada tahap prestasi tinggi memerlukan keupayaan tubuh badan yang seratus peratus mantap dari semua segi.

Latihan menyebabkan jantung menjadi aktif. Selain daripada kesan hipertrofi jantung. atlet yang menjalani latihan fizikal yang tekal dalam jangka masa yang panjang juga akan mengalami pengurangan kadar nadi rehat. perenang. Apabila bekalan ATP meningkat. Kadar nadi rehat yang rendah menggambarkan seseorang itu lebih cergas berbanding seseorang yang mempunyai kadar nadi rehat yang tinggi. jumlah darah yang dipamkan keluar dari ventrikel juga akan meningkat. peningkatan dan pengurangan kadar nadi akan dipengaruhi juga oleh rangsangan dari sistem saraf autonomik (simpatetik dan parasimpatetik) yang dibawa ke nodus sinoatrium. latihan-latihan yang mereka lakukan memerlukan tekanan darah di arteri pada masa-masa tertentu (gerakan-gerakan mereka berbentuk eksplosif). Oleh itu. Apabila kaviti ventrikel bertambah. Terdapat perbezaan hipertrofi kardiak dalam kalangan atlet-atlet acara daya tahan dengan atlet-atlet acara bukan daya tahan. gerak balas penyesuaian jantung ialah melalui penebalan dinding ventrikel. Pengurangan kadar nadi rehat menunjukkan tahap kecergasan atlet yang menjalani latihan fizikal adalah bertambah baik. . pemain hoki ais) mempunyai kaviti ventrikel yang lebih besar berbanding dengan ventrikel atlet-atlet bukan acara daya tahan atau non-endurance athletes. Saiz kaviti ventrikel. Untuk perbincangan ini. Perbezaan hipertrofi jantung di antara atlet-atlet acara daya tahan dengan atlet-atlet bukan acara daya tahan adalah disebabkan oleh perbezaan gerak balas jantung terhadap aktiviti yang mereka lakukan.Bagaimana seseorang atlet yang sedang dalam proses pemulihan daripada kecederaan mengekalkan tahap kecergasannya agar tidak menghadapi masalah kecergasan apabila dia bergiat aktif semula? Bincangkan. gerak balas penyesuaian jantung ialah melalui peningkatan saiz kaviti ventrikel. hormon adrenalin dikeluarkan. Atlet-atlet daya tahan atau endurance athletes(seperti pelari maraton. Perkara ini ada kaitannya dengan hipertrofi kadiak. latihan yang dimaksudkan ialah latihan berintensiti tinggi. Peningkatan isi padu strok juga disebabkan oleh peningkatan penguncupan otot-otot miokardium akibat latihan. Satu lagi kesan latihan terhadap sistem kardiovaskular ialah peningkatan isi padu strok. Didapati latihan-latihan yang tertentu akan memberikan kesan yang tertentu terhadap sistem kardiovaskular. Perbezaan kadar nadi dapat dilihat sebelum dan sesudah atlet menjalani latihan selama beberapa tahun. keupayaan pengepaman otot jantung juga meningkat. Sungguhpun begitu. menyebabkan peningkatan kadar nadi. Isi padu strok adalah jumlah darah yang dikeluarkan melalui satu denyutan jantung (satu strok). dilakukan tiga kali seminggu dalam jangka masa bertahun-tahun. Latihan-latihan daya tahan biasanya memerlukan atlet bekerja dalam jangka masa yang lama dan keluaran jantung adalah tinggi. Kadar nadi adalah berkait rapat dengan impuls intrinsik dari nodus sinoatrium. Peningkatan aktiviti jantung bererti peningkatan peningkatan penggunaan dan penghasilan ATP dalam otot jantung. Antara kesan latihan fizikal kepada sistem kardiovaskular ialah Hipertrofi Jantung. dan Ketebalan dinding ventrikel. Bagi memenuhi keperluan tersebut. Semasa latihan. Hipertrofi jantung dapat dilihat dari dua ciri berikut: a. Hipertrofi bermaksud penambahan saiz sel atau organ. b. Kadar nadi adalah antara indikator terhadap tahap kecergasan seseorang. Epinefrin akan meningkatkan gerak balas jantung. atlet-atlet bukan acara daya tahan pula didapati mempunyai dinding ventrikel yang lebih tebal daripada atlet-atlet acara daya tahan. Latihan yang lama akan menyebabkan kepekaan tisu jantung terhadap epinefrin menurun dan fenomena ini akan memberi kesan penurunan kadar nadi rehat kepada atlet yang menjalani latihan. Dengan ini. Dari segi ketebalan dinding ventrikel pula. jumlah darah yang dapat dipamkan ke dalamnya juga meningkat. Di kalangan atlet-atlet bukan daya tahan pula.

keupayaan sistem kardiovaskularnya akan mencapai satu tahap yang lebih baik daripada sebelumnya. Penambahan berat dan isi padu jantung. Nyatakan perbezaan antara kecergasan kardiovaskular dengan daya tahan kardiovaskular? 2. dan h. . Meningkatkan fungsi pulmonari. f. Penurunan kadar nadi rehat. Tenaga input dan output boleh diringkaskan seperti berikut: Pengambilan Tenaga = Tenaga yang Digunakan = Tenaga Disimpan Begitu juga dengan keupayaan sistem kardiovaskular seseorang yang yang telah mengikuti satu program latihan kecergasan. Oleh kerana itu. Keefisienan Peredaran Darah dan Bekalan Tenaga 5. Antara kesan fisiologi yang boleh dilihat adalah: a. Penambahan isi padu strok. b.Atlet yang selalu menjalani latihan fizikal juga akan mengalami peningkatan densiti salur darah.1. Peningkatan VO2 max (pengambilan oksigen pada tahap maksimum). Semestinya selepas seseorang mengikuti program kecergasan. d. g. Ini pastinya akan menghasilkan peningkatan densiti salur darah. kita sedia maklum bahawa latihan akan meningkatkan prestasi dan melambatkan kelesuan. Peningkatan densiti salur darah yang ketara berlaku di otot jantung dan otot-otot rangka. Penurunan tekanan darah (sistolik dan distolik semasa rehat dan senaman). Senaraikan aktiviti-aktiviti yang boleh dijalankan bagi meningkatkan keupayaan daya tahan kardiovaskular seseorang itu. Penambahan isi kandungan hemoglobin. Kebolehan atlet melambatkan kelesuan adalah disebabkan oleh simpanan tenaga dalam badan.1 Umumnya. c. Ini akan menyebabkan pembukaan salur-salur darah yang pasif dan juga menyebabkan penggunaan salur darah yang sedia ada menjadi lebih aktif. faktor yang penting adalah kebolehan atlet menggunakan tenaganya dengan cara yang berkesan dan optima. 1. Densiti salur darah bermaksud jumlah saluran darah yang terkandung dalam fiber otot. Aktiviti-aktiviti fizikal yang dijalankan akan menyebabkan pengaliran darah ke otot-otot meningkat. Peningkatan dalam keupayaan resapan oksigen ke dalam darah. Metabolisme badan perlu menyediakan tenaga yang cukup pada keadaan yang diperlukan oleh otot yang bekerja. e.

Apa akan berlaku jika fungsi pernafasan kita tidak cekap? Adakah kita akan menghadapi masalah besar sewaktu mengikuti sebarang aktiviti fizikal yang berintensiti tinggi? Jawapannya ya. kita digalakkan untuk bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dalam jangka masa 20–30 minit setiap sesi dengan intensiti bebanan sederhana.Apakah perbezaan dari segi penggunaan tenaga yang digunakan oleh seorang atlet pecut 100 m dan seorang pemain bola sepak? Keefisienan Fungsi Jantung 5. kesan latihan dapat dilihat sebagai penyesuaian sejumlah protein yang menjadi penyebab utama kepada perubahan tersebut. Biasanya mereka akan menghadapi masalah ‘hutang oksigen’ atau oxygen debt. Seterusnya ia juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Secara faktanya. Otot rangka berupaya memperlihatkan perubahan yang besar dalam memberi respon terhadap berbagai bentuk latihan yang diikuti. seterusnya setelah otot tersebut menjadi lebih kuat maka beban yang diberikan harus lebih tinggi lagi untuk menghasilkan kemampuan yang lebih mencabar.1. Selain itu. tanpa oksigen manusia akan mati.3 Setiap sel dalam tubuh manusia memerlukan oksigen untuk terus hidup. SISTEM OTOT RANGKA 5. Individu yang kurang aktif biasanya akan menghadapi sedikit masalah dari segi pernafasan ini. penghasilan semula dan menukar makanan kepada tenaga. membina. latihan yang dilakukan dengan mengikut prinsip serta teknik yang betul banyak menyumbang kepada keefisienan jantung. Pertambahan kadar isi padu jantung juga akan meningkat jika latihan diikuti dengan jayanya.2 Penilaian kemampuan kerja otot yang sebenar ialah kekuatan maksimumnya iaitu kemampuan maksimum otot menghasilkan daya pada satu kontraksi otot yang disebut juga kekuatan ototdan daya tahan otot yang dikenali juga sebagai daya tahan otot. Bagaimana kita mendapatkan oksigen? Sudah semestinya melalui pernafasan. antara kesan fisiologi yang lain termasuklah penambahan kekuatan dan saiz jantung. Antara kesan-kesan lain ialah pertambahan jumlah pengaliran darah ke otot dan penurunan kadar denyutan jantung semasa rehat. mematuhi prinsip lebihan bebanan progresif (progressive overload principle) adalah sangat penting. yang mana darah menjadi agen pengangkutannya bagi menghantar oksigen ke seluruh organ. latihan yang dimaksudkan ialah latihan kekuatan (strength) dan latihan daya tahan (endurance). Ini bertujuan mengekalkan tahap kecergasan dan meningkatkan keupayaan sistem respiratori kita. Belum ada satu pun kajian yang mendapati bahawa senaman yang bersesuaian dengan frekuensi dan intensiti yang berpatutan boleh mendatangkan keburukan kepada fungsi jantung. .2 Banyak kajian menyatakan bahawa latihan sederhana juga dapat meningkatkan HDL atau lipoprotein berketumpatan tinggi (high-density lipoprotein) yang bertindak sebagai lawan kepada LDL atau lipoprotein berketumpatan rendah (low-density lipoprotein). Latihan juga membantu enzim dalam darah dengan memecahkan darah beku atau “clot” penyebab serangan jantung. Justeru itu. Sewaktu latihan yang melibatkan otot-otot tertentu. atau dengan kata lain mengalami kesan atau adaptasi latihan. Bagi mengelakkan keadaan ini berlaku.1. Keefisienan Fungsi Pernafasan 5. Dengan menerapkan program latihan yang menekankan prinsip ini. sel-sel ini tidak boleh bergerak. Pada peringkat biasa. Respon ini berupa kesan atau adaptasi aktiviti kontraksi yang berbeza-beza akibat bentuk latihan yang berbeza. di samping dapat menambahkan kapasiti koronori arteri jantung dan membina kapilari dan arteriol yang baru. Prinsip latihan ini bertujuan agar bahagian otot yang hendak ditingkatkan kekuatannya harus diberi beban kerja di atas beban kerja yang biasa dilakukan oleh otot tersebut. Memang tidak dapat dinafikan bahawa senaman membawa banyak kebaikan jika ianya dijadikan sebagai satu amalan dan gaya hidup kita. Tanpa oksigen. maka otot sentiasa akan memperoleh rangsangan yang memungkinkannya berubah. Dalam hal ini.

Perubahan struktur terjadi sebagai akibat latihan kekuatan. atau disebut juga hipertrofi otot terjadi sebagai akibat daripada latihan kekuatan otot. Mengurangkan masa rehat antara set. Penambahan rintangan. filamen aktin dan miosin. membawa kepada satu peningkatan saiz bagi serat otot individu dan keperluan guna tenaga bagi kerja seharian. penurunan penghambatan autogen organ golgi tendon. Otot boleh disesuaikan dengan pertambahan saiz dan jumlah protein-protein. Physiology of Sport and Exercise Edisi 3). Fenomena Hipertrofi 5. dirujuk sebagai hipertrofi. disertai peningkatan jumlah dan aktiviti enzim oksidatif yang ditunjangi oleh perubahan struktur lain yang menunjang peningkatan kerja otot seperti peningkatan mikrosirkulasi otot. dan f. seperti angkat berat. Dalam satu latihan yang berterusan. saraf akan menghantar impuls ke otot bagi melakukan proses kontraksi. serta jaringan penunjang lainnya.Peningkatan Kekuatan dan Daya Tahan Otot 5. beban kerja diberikan dalam bentuk masa yang harus dilawan atau dipindahkan oleh gaya kontraksi otot. Pada suatu latihan kekuatan otot. Otot mitokondria meningkat jumlahnya.2.2. namun adaptasi terbesar terjadi pada proses biokimia di dalam otot. Menggunakan sebarang gabungan di atas. otot juga akan mengalami sedikit hipertrofi. Pada otot yang hipertrofi terjadi peningkatan jumlah miofibril. Setiap otot rangka mestilah mampu mengecut dan mengendur bagi melakukan sesuatu gerakan. Secara umum. koaktivasi otot agonis dan antagonis serta frekuensi impuls motor yang menuju motor unit. Perhatikan bahawa setiap jenis latihan tersebut merupakan rangsangan yang sifatnya spesifik yang akan menghasilkan suatu bentuk adaptasi otot yang juga bersifat spesifik. c. Pertambahan jumlah set. g. e. otot yang bekerja bagi menentang satu beban kerja yang mencabar secara progresif bagi meningkatkan jisim otot dan kawasan keratan lintang.1 Dalam suatu latihan otot. Secara umumnya. sarkoplasma. Peningkatan pembentukan protein yang dipengaruhi oleh testosteron yang juga sebagai faktor yang mempengaruhi perubahan ini. Pertambahan kelajuan pergerakan dalam fasa konsentrik (membentuk persembahan yang menarik adalah lebih penting daripada kelajuan pergerakan). Akibat latihan daya tahan. pembebanan terhadap otot dapat diatur.3 . Dengan memperhatikan intensiti beban (resistance intensity) dan ulangan kontraksi otot (repetitions). peningkatan kekuatan otot dapat dicapai dengan latihan beban besar untuk kurang daripada enam kontraksi otot (higher resistances (high intensity) and lower repetitions). d. sedangkan daya tahan otot meningkat pada latihan beban ringan untuk kontraksi otot lebih daripada 20 kali (lower resistances and higher repetitions). terdapat satu interaksi kompleks sistem saraf yang mengakibatkan satu peningkatan dalam sintesis protein dan sel-sel otot mula membiak lebih besar dan lebih kukuh.2. Otot rangka mempunyai dua fungsi asas iaitu mengecut untuk mendatangkan pergerakan badan dan mengendur untuk menyediakan kestabilan untuk postur badan. h. Tetapi mengapa satu sel otot boleh berkembang dan bagaimana ia berkembang? Hipertrofi otot boleh didefinisikan sebagai pertumbuhan dan peningkatan bagi saiz sel-sel otot. glukosa dan asid lemak bebas sebagai sumber tenaga sedemikian rupa sehingga sumber tenaga utama otot tersebut pada waktu latihanberubah daripada karbohidrat menjadi lemak. peningkatan kekuatan otot awalnya disebabkan oleh peningkatan kawalan sistem saraf motor seperti penyelarasan pergerakan motor unit. yang terdiri daripada miofibril dalam setiap serat otot. Prinsip lebihan bebanan progresif adalah salah satu daripada enam prinsip adaptasi fisiologi kronik terhadap latihan (Wilmore & Costill. bagi penyesuaian terhadap tahap ketegangan otot. b. Peningkatan Fleksibiliti terhadap Sistem Rangka dan Sendi 5.2 Melalui latihan. baik di persimpangan neuromuskular mahu pun di serat otot. Sifat spesifik daripada perangsangan ini juga berlaku khusus pada otot atau kelompok otot yang diaktifkan sehingga analisis kerja otot – khususnya otot penggerak utama (prime mover) – pada pelbagai bentuk latihan harus diperhatikan agar latihan otot dapat mencapai tujuan. Lebih beban yang progresif adalah salah satu cara mengaplikasikan tahap tekanan yang berbeza-beza dan bersela untuk otot rangka. Apabila seseorang mula bersenam. kebanyakan hipertrofi otot berlaku hasil daripada latihan jasmani. Konsep lebih bebanan boleh dicapai oleh mana-mana kaedah yang berikut: a. Pembesaran otot. Penelitian selanjutnya memperlihatkan bahawa otot yang terlatih daya tahannya (endurance-trained) lebih efektif menggunakan trigliserida. Pertambahan jumlah pengulangan setiap set. Ini akan mengakibatkan berlakunya perubahan ketara dalam saiz otot.

c. Faktorfaktor yang mempengaruhi fleksibiliti termasuklah: a. Umur – Semakin kita berumur. semasa kanak-kanak. Jadi mengapa susuk tubuh. Menambahbaik kelenturan (kedua-dua fizikal dan mental). Perkara yang paling utama di sini ialah dengan melakukan latihan yang berterusan dan disertakan dengan aktiviti regangan yang betul akan meningkatkan darjah kelenturan anda. Jawapan pertama adalah. kita tidak boleh . lengan dan perut mereka lebih berotot daripada anda? Terdapat beberapa jawapan kepada soalan-soalan ini. Mengurangkan kesakitan otot. Walaupun atlet-atlet ini dilahirkan dengan satu kelebihan. Apa yang akan berlaku jika seseorang itu tidak melakukan sebarang aktiviti yang menggunakan otot rangka? Bincangkan. 2. Bagi setiap sendi. mereka mula memilih sendiri sukan tertentu yang mereka mahir.Fleksibiliti boleh ditakrifkan sebagai julat pergerakan atau range of movements (ROM) suatu sendi. Kemudian. Kebanyakan atlet akan mengatakan bahawa usaha yang gigih dan latihan berterusan yang menjadikan mereka seorang atlet. dan Jenis tubuh badan dan latihan kekuatan – Fleksibiliti adalah khusus untuk setiap individu kerana semua orang mempunyai struktur otot. Jantina – Kebiasaannya tubuh wanita lebih fleksibel daripada lelaki. b. kecacatan pada protein-protein otot dan kematian sel-sel serta tisu-tisu otot. c. masing-masing mempunyai satu ROM yang optimum untuk penghasilan prestasi yang terbaik. d. d. Jadi mengapa anda tidak melihat diri anda lebih baik daripada atlet-atlet ini? Mereka semua menghabiskan masa dengan berlari keliling padang. Kurang aktif – Punca sendi-sendi menjadi kurang efektif kerana tisu perantara semakin memendek. sebagaimana yang anda sangka ianya berkaitan dengan genetik. Antara faedah-faedah tersebut ialah: a. atlet-atlet yang berjaya dilahirkan dengan potensi besar dalam sukan yang mereka ceburi. dan Mengurangkan tekanan. Mengurangkan risiko kecederaan. SISTEM TENAGA 5. potensi yang diwarisi mereka mula menyerlah. Seperti yang anda lihat. 1. di mana mereka dengan mudah dapat membina otot dan membakar lemak. Mengapakah fenomena ini boleh berlaku? Adakah ia diwarisi secara genetik? Bincangkan. sendi kita akan semakin kurang keaktifannya.3 Pernahkah anda mendengar tentang kepejalan (ultra-lean) susuk tubuh badan seseorang atlet olahraga (pelaripelari 100 m dan peluncur laju) dan tertanya-tanya mengapa latihan anda tidak menghasilkan keputusan yang sama? Anda berlatih dengan bebanan tiga hingga lima kali setiap minggu untuk membina otot dan melakukan beberapa gerak kerja berintensiti sederhana untuk membakar lemak. Tetapi terdapat perkara yang menjadi persoalan. tetapi kebenarannya mereka mendapat dorongan hasil daripada kromosom yang diwarisi. Ditambah pula dengan rejim latihan yang berterusan. struktur sendi dan komposisi genetik yang berbeza. Muscle dystrophy merupakan satu gejala yang disebabkan kelemahan pada otot. ketika bermain. b.

mari kita lihat sesuatu yang sangat khusus dalam carta di atas. semestinya susuk tubuh anda akan menjadi lebih besar. jika anda berada di trek dan anda memulakan larian dengan sangat pantas. sistem aerobik (beroksigen) juga diaktifkan (dalam kuantiti yang kecil). perasaan tersebut akan menghilang dan anda akan memperlahankan larian anda sedikit.1) Jadual 5. Sistem Tenaga Anaerobik Pertama. sila lihat Jadual 5. . Lawan perkataan “aerobik” adalah “anaerobik” yang. Masih lagi bekerja keras walaupun memulakan dengan perlahan secara progresif. Perbezaan antara keduanya akan diperjelaskan di sini. sistem tenaga anaerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada sumbersumber tidak oksida.1: b. kerana pembakaran dan keletihan. penyelidik mempercayai tiada oksigen digunakan dalam menghasilkan ATP semasa latihan anaerobik. otot anda akan mula terbakar dan anda akan memperlahankan larian anda dengan lebih banyak. kuat dan juga tidak berlemak. Kini. Dengan itu.memperkecilkan kepentingan latihan yang progresif. Di sini terdapat satu contoh menunjukkan faktor-faktor ini bertindak. a. didefinisikan sebagai “tanpa oksigen”. Pada suatu masa dahulu. mari takrifkan terma di atas. Sekiranya anda menggunakan tip yang diberikan ini. adalah penting untuk mengetahui apa yang menentukan keupayaan badan untuk pergi “dengan” atau “tanpa” oksigen. anda akan dapati nilai sebenar untuk tempoh setiap sistem tenaga (anggaran yang anda bekerja dalam intensiti domain yang sesuai). anda akan tahu maknanya iaitu "beroksigen". Akhirnya. Anda mungkin bertanya: Mengapa ini boleh berlaku? Baik. atlet-atlet ini menjadi lebih besar. untuk beberapa saat yang pertama anda akan berasa seperti mahu ‘meletup’. sistem tenaga aerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada penggunaan oksigen. sama ada anda akan memperlahankan larian anda kepada lari-lari anak atau berhenti berlari sama sekali. di mana hanya salah satu sahaja yang aktif pada satu masa. tetapi disenaraikan juga dua jenis sistem anaerobik: ATP-PC dan glikolitik. kedua-dua sistem tenaga ini adalah saling berasingan. kuat dan tidak berlemak. Dengan mensasarkan otot serat yang menyumbang kepada kuasa tenaga serta latihan sistem-sistem tenaga anaerobik (sistem ATP-PC dan sistem glikolitik). Baik. anda akan menyedari bahawa di sini bukan sahaja disenaraikan perbezaan antara sistem anaerobik dan sistem aerobik. Oleh itu. dua penentu utama adalah intensiti dan tempoh. Oleh itu. lebih kurang 15–20 saat berlari.1: Nilai untuk Tempoh Setiap Sistem Tenaga Masa yang diambil Kemuncak prestasi Pengekalan kemuncak prestasi Kapasiti keseluruhan Masa pemulihan yang diambil Masa untuk pemulihan ATP-PC <1 saat 10 saat 10–30 saat 3 minit 30 saat Glikolitik 20 saat 20 saat 1–2 minit 1–2 jam 15–20 minit Sistem Aerobik 2–3 minit 3 minit 2–3 jam 24–48 jam 5–6 jam Apa yang dimaksudkan dengan carta di atas? Baik. Ini adalah bahagian di mana ia menjadi sukar. Daripada takrif yang dinyatakan sebelum ini. kajian terkini menunjukkan walaupun semasa acara yang melibatkan banyak penggunaan tenaga “anaerobik”. Tetapi selepas hanya 3–10 saat. Jika anda biasa dengan terma "aerobik". Bagaimanapun. Pastinya di sini anda semua tahu. Sistem Anaerobik (lihat Jadual 5. Jika anda cukup teliti.

glikogen) anda akan perhatikan lemak tiada di dalam senarai itu. anda boleh menjana lebih banyak tenaga bagi satu tempoh masa yang pendek. c. Dengan melihat pada pelbagai substrat yang digunakan semasa gerak kerja anaerobik (seperti ATP. selepas menjalankan latihan.Sistem ATP-PC dipanggil sedemikian kerana peruntukan tenaga pada intensiti yang sangat tinggi adalah bergantung hanya kepada simpanan ATP yang sedia ada di dalam otot dan keupayaan otot terhadap jumlah phosphocreatine (PC) yang sedikit untuk menghasilkan adenosina trifosfat (ATP) bagi menggantikan ATP yang telah digunakan. Ini bermakna bahawa segala sistem tenaga dalam badan akan beroperasi pada peringkat lebih tinggi dan menjadi cekap dalam membakar kalori dan menjana tenaga. Oleh itu. kadar bagi penjanaan ATP adalah paling pantas berbanding tiga yang lain dan sebab itulah mengapa sistem ini begitu penting untuk latihan berintensiti tinggi. sistem tenaga anaerobik akan menggunakan simpanan ATP dahulu. dengan melakukan latihan yang efektif dalam sistem anaerobik (melalui gerak kerja berselang). kemudian PC dan seterusnya glikogen otot. gerak kerja tubuh boleh membakar lebih 400 kcal. Bila menggunakan sistem tenaga anaerobik ATP-PC. anaerobik dan ATP-PC. Oleh itu. Menariknya. badan akan terus membakar lemak supaya metabolisme meningkat dan seterusnya membakar lemak yang berlebihan. sebagaimana yang anda boleh lihat pada carta. Sistem tenaga anaerobik glikolitik dipanggil sedemikian kerana peruntukan tenaga daripada sistem ini adalah bergantung kepada jumlah glikogen otot (simpanan karbohidrat). setidak-tidaknya terdapat lemak yang terbakar di antara waktu pemulihan dari latihan yang dilakukan. apabila serat pantas (fast fibers) terhasil dengan lebih banyak berbanding serat perlahan (slow fiber). cenderung kepada peningkatan peratusan dalam otot serat sentak pantas (fast twitch fibers). lemak turut dibakar sepanjang tempoh pemulihan aerobik intensiti rendah di antara selang intensiti tinggi. badan perlu untuk memperlahankan larian atau gerakan. perubahan-perubahan ini akan menyumbang kepada keadaan anabolik dalam . apabila ATP dan PC semakin berkurangan. Latihan ini akan mengakibatkan penghasilan aktiviti enzim aerobik. kadar metabolisme dalam keadaan rehat akan terus meningkat (antara 15% atau lebih banyak) sehingga 24 jam selepas senaman. Jadi kesimpulannya. Sementara perkara ini dibahaskan. Manakala karbohidrat menyediakan bahan api untuk digunakan sepanjang selang intensiti tinggi. Dalam beberapa kajian. Dalam tempoh 30 minit. Bagaimanapun. PC. anda akan menghilangkan sejumlah besar lemak. Perubahan ini berlaku. Otot yang digunakan sepanjang latihan jenis ini akan berubah dari segi komposisi. Kebaikan Latihan dalam Sistem Tenaga Anaerobik Latihan dalam sistem tenaga anaerobik dengan jelas memberikan manfaat dalam mempertingkatkan prestasi atlet. Terdapat peningkatan dalam sel otot organel tertentu (contohnya: retikulum sarkoplasma). Perkara yang menarik mengenai latihan anaerobik adalah walaupun lemak dibakar dalam kuantiti yang sedikit semasa latihan berintensiti tinggi pada masa yang singkat. Ini menunjukkan kepada imbangan kalsium yang baik dan keupayaan pengecutan. sistem badan hanya mempunyai keupayaan yang terhad untuk menjana ATP apabila tenaga berada di puncak sistem berlaku pada penanda 1 saat dan sistem hanya mempunyai keupayaan 30 saat. Pembakaran kalori selepas latihan dilakukan adalah sangat besar melalui latihan jenis ini. Satu larian pecut 100 m adalah di dalam domain ATP-PC. Terdapat juga manfaat kepada individu bukan atlet. dalam menjana tenaga semasa latihan berintensiti tinggi. Terdapat pertambahan sementara dalam testosteron darah (38%) dan peningkatan hormon sejurus selepas latihan. Seperti yang anda boleh lihat pada carta. Jenis latihan ini amat penting bagi kalori. Oleh kerana simpanannya adalah terhad. Peningkatan dalam penghasilan tenaga yang cepat dalam serat otot berlaku dalam otot serat sentak lambat (slow twitch fibers). sistem glikolitik menyediakan ATP untuk menjana kuasa lebih panjang daripada sistem ATPPC tetapi keupayaannya mengekalkan latihan berintensiti tinggi juga terhad di mana jumlah kapasiti sistem ini adalah 2 minit.

scribd.badan. 2. Dalam kumpulan. Sila mengenal pasti sama ada pernyataan yang diberi adalah betul atau salah. Apakah yang dimaksudkan dengan karbohidrat loading atau carbo loading? d. bincangkan apakah tenaga yang digunakan oleh pemain-pemain ragbi dan atlet-atlet olahraga bagi acara padang. Sila layari http://www. . 1.com/doc/22974109/sistem-tenaga e.

3. Mengoksigenkan darah dengan menyalurkannya kembali ke paru-paru. Aspek yang sangat penting untuk kita ketahui dalam sistem kardiovaskular termasuklah: a. b. Menghantar nutrien dan bahan bakar untuk tisu aktif. Menghantar oksigen kepada otot yang sedang bekerja. . Isi padu strok (stroke volume). dan Mengangkut hormon-hormon. c. d.Peningkatan Daya Tahan Kardiovaskular 5. Sistem kardiovaskular harus menggunakan perubahan yang berlaku dan permintaan yang meningkat dengan sebaiknya untuk menjadikan sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik. Proses metabolik akan menjadi lebih cepat dan banyak bahan buangan akan dihasilkan. Kita akan mengkaji tindak balas segera atau akut (acute) terhadap latihan dan juga penerimaan jangka panjang sistem kardiovaskular terhadap latihan yang berulang. Mengangkut haba (hasil sampingan aktiviti) dari teras ke kulit. Permintaan oksigen dalam otot akan meningkat dengan cepat dalam sistem kardiovaskular. b. Latihan menyebabkan peningkatan permintaan dalam sistem kardiovaskular. Kebanyakan nutrien akan digunakan dan suhu badan akan meningkat.1 Sistem kardiovaskular memainkan lima peranan penting semasa sesuatu akiviti fizikal itu dijalankan iaitu: a. e. Kadar degupan jantung (heart rate).

terutamanya dalam cuaca yang panas. Kenapakah isi padu strok meningkat pada permulaan latihan? Dalam satu penjelasan adalah ventrikal kiri diisi sepenuhnya dengan oksigen dan menyebabkannya meregang. Ini dikenali sebagai mekanisme Frank-Starling. Satu-satunya kaedah untuk menentukan kadar maksimum degupan jantung adalah melakukan latihan dengan intensiti yang meningkat sehingga tahap mendatar pada kadar degupan jantung diperolehi walaupun kadar latihan meningkat. Walaupun kadar degupan jantung meningkat dengan cepat pada permulaan latihan. Bagi individu yang tidak melakukan latihan. Isi Padu Strok Isi padu strok adalah jumlah darah yang ditolak keluar per degupan dari ventrikel kiri dan diukur dalam ml/denyutan. Apabila melangkaui intensiti latihan yang relatif. a. Kadar Degupan Jantung Kadar degupan jantung pada waktu rehat adalah purata 60 ke 80 degupan/minit bagi golongan dewasa yang sihat. seorang perenang menunjukkan peningkatan isi padu strok yang kecil berbanding dengan pelari dan pelumba basikal. Bagi atlet elit. menyebabkan jantung disentak dan penguncupan jantung berlaku dengan lebih banyak. Kadar degupan jantung maksima dapat dianggarkan menggunakan formula 220 – umur (Formula Karvonen). ii. Tindak Balas Segera Sistem Kardiovaskular terhadap Latihan i. Semasa latihan dalam keadaan stabil yang panjang. Isi padu strok meningkat secara beransur-ansur sejajar dengan intensiti latihan. Bagi atlet elit. kadar isi padu strok pada waktu rehat adalah pada purata 70 ml/denyutan dan meningkat kepada 110–130 ml/denyutan ketika melakukan aktiviti fizikal. e. terdapat pengecualian terhadap perkara berikut. purata isi padu strok pada kadar rehat adalah 90–110 ml/denyutan dan boleh meningkat setinggi 150–220 ml/denyutan. Isi padu strok hanya boleh meningkat sehingga keupayaan maksimum sebanyak 40–60% selepas mencapai tahap mendatar. individu pertengahan umur mungkin mempunyai kadar degupan jantung setinggi 100 degupan/minit. Tekanan darah (blood pressure). Aliran darah (blood flow). d. Selepas pemulaan tindak balas jangkaan. f. kadar degupan jantung akan berada pada paras yang stabil. dan tidak semestinya tepat. Ini dikatakan sebagai tindak balas jangkaan. Menariknya. Ini dikenali sebagai keadaan stabil degupan jantung di mana permintaan tisu yang aktif bersamaan dengan sistem kardiovaskular. Adalah dipercayai keadaan tubuh yang terlentang menghalang darah dari berkumpul di bahagian lebih rendah bawah dalam meningkatkan pengembalian darah ke vena. Keluaran jantung (cardiac output). Tetapi ini adalah hanya anggaran sahaja.c. Dalam keadaan duduk. kadar degupan jantung akan meningkat berdasarkan kepada perkadaran langsung tahap latihan sehingga kadar degupan jantung yang maksimum dicapai. keadaan stabil kadar degupan jantung akan meningkat. Walau bagaimanapun. melakukan latihan pada intensiti yang malar. isi padu strok adalah tidak berubah sehingga mencapai titik keletihan. Fenomena ini dikenali sebagai cardiac drift dan berlaku kerana peningkatan suhu badan. Ini berlaku kerana pengeluaran neurotransmiter yang dipanggil epinefrin dan norepinefrin yang juga dikenali sebagai adrenalin dan noradrenalin. Kadar degupan jantung akan meningkat walaupun sebelum sesuatu latihan dimulakan. kadar degupan jantung rehat yang pernah direkodkan adalah serendah 28 ke 40 degupan/minit. Faktor penyumbang lain termasuklah . dan Darah (blood). Tetapi ini bukanlah satu kesimpulan dan kajian lain menyatakan isi padu strok akan terus meningkat sehingga mencapai tahap keletihan.

Nasihat ini sangat berguna kerana makanan yang berada dalam perut akan menyebabkan persaingan aliran darah antara sistem penghadaman dan otot. Keluaran jantung meningkat secara beransur-ansur selaras dengan intensiti latihan di mana ia boleh dianggarkan daripada tindak balas kadar degupan jantung dan isi padu strok terhadap latihan. Ini telah dibuktikan di mana aliran darah gastrousussemasa membuat latihan selepas makan adalah lebih banyak berbanding menjalankan latihan semasa perut kosong. Pada keadaan rehat. ia meningkat kepada 80–85% keluaran jantung. Darah Dalam keadaan rehat. Aliran Darah Sistem vaskular boleh mengagihkan semula darah ke tisu-tisu yang mempunyai permintaan oksigen yang tinggi dan berada jauh dari kawasan yang mempunyai permintaan oksigen yang kurang. Sebenarnya. vi. walaupun sekejap sahaja semasa peringkat rintangan latihan. Peningkatan dalam tekanan darah dan perubahan dalam intraotot osmotik akan menyebabkan air dari bahagian . perbezaan Vo2max juga meningkatkan juga dan pada tahap maksimum perbezaan antara darah arteri dan kandungan oksigen darah vena boleh menjadi tiga kali ganda lebih tinggi berbanding pada keadaan rehat. Ia adalah hasil daripada isi padu strok dan kadar degupan jantung (SV × HR). Tekanan Darah Pada waktu rehat. Dalam keadaan rehat. perut dan usus. Sementara itu. Ia dialirkan terus ke kulit bagi menggalakkan kehilangan haba. Darah dialihkan alirannya daripada organ-organ utama seperti buah pinggang. iv. Semasa latihan ia boleh meningkat kepada 20–40 L/minit. Semasa latihan. iii. output kardiak juga akan meningkat. keluaran jantung adalah kira-kira 5 L/minit. Keluaran Jantung Keluaran jantung atau cardiac output adalah jumlah darah yang dipam oleh jantung dalam seminit dan dikira dalam L/minit. v. kandungan oksigen darah berbeza-beza iaitu kira-kira 20 ml oksigen setiap 100 ml darah arteri ke 14 ml oksigen setiap 100 ml darah vena. peningkatan lebih daripada 15 mmHg semasa peningkatan intensiti latihan adalah tanda kepada penyakit koronari jantung dan digunakan sebagai penanda untuk menentukan ujian toleransi latihan. tekanan diastolik adalah tidak berubah tanpa mengira intensiti latihan. Isi padu plasma darah akan berkurangan pada permulaan latihan. tekanan sistolik iaitu tekanan darah semasa penguncupan jantung (dikenali sebagai sistol) boleh meningkat hingga melebihi 200 mmHg dan tahap yang paling tinggi yang telah direkodkan ke atas atlet yang sihat dan terlatih adalah 250 mmHg. 15–20% aliran darah dibekalkan ke otot skeletal. Perbezaan dalam kandungan oksigen darah arteri dan vena dikenali sebagai perbezaan Vo2max.peningkatan kontraktiliti ventrikal dan pengurangan rintangan pingiran terhadap vasodilasi pembuluh darah. Semasa latihan. hati. tekanan darah sistolik yang biasa bagi individu yang sihat adalah antara 110–140 mmHg dan 60–90 mmHg bagi tekanan darah diastolik. Atlet dinasihatkan supaya tidak makan beberapa jam sebelum menjalani latihan atau bertanding. Jika salah satu antara isi padu strok atau kadar degupan jantung atau kedua-duanya meningkat. Kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik boleh meningkat. Apabila intensiti latihan meningkat.

seorang individu dengan kadar jantung rehat sebanyak 80 denyutan/minit boleh menjangka penurunan kepada kira-kira 10 denyutan/minit dalam kadar rehat jantung. ii. kadar jantung boleh menurun kepada individu dalam keadaan duduk. Penyesuaian dalam Sistem Kardiovaskular Berikut adalah latihan penyesuaian dalam sistem kardiovaskular dan komponen-komponennya. Semasa latihan yang berpanjangan. Ventrikel kiri yang menyesuaikan pada takat terbesar. pH darah boleh bertukar dari 7. .vaskular mengalir ke ruang interstitial. isi padu plasma boleh berkurangan ke 10–20% dan 15–20% dalam 1 minit latihan yang memenatkan. Ini merupakan penyesuaian utama semasa penyesuaian terhadap altitud. pada kadar latihan yang rendah hanya terdapat perbezaan kecil pada kadar jantung sewaktu sebelum dan selepas latihan. Ekoran daripada satu latihan. kadar jantung adalah rendah pada semua tahap intensiti latihan berbanding dengan pralatihan. Saiz Jantung Jisim jantung dan peningkatan isi padu dan otot jantung akan melalui hipertropi jantung. Purata isi padu strok pada keadaan rehat bagi individu biasa adalah 50–70 ml/denyutan. Apabila intensiti mencapai tahap maksimum. Bagaimanapun. Kadar Degupan Jantung Pada waktu rehat. Kadar maksimum jantung cenderung untuk kekal tidak berubah dengan berlatih.4 beralkali semasa kadar rehat ke serendah 6. Ini berlaku kerana peningkatan terhadap sistem tenaga anaerobik dan pengumpulan ion-ion hidrogen.7% dan 13. Contohnya. peningkataan hemoglobin per unit darah akan meningkatkan kapasiti oksigen darah yang dibawa. masa yang diambil oleh kadar jantung untuk kembali ke nilai rehat dipendekkan. lebih banyak kajian menunjukkan yang ketebalan dinding miokardial juga bertambah. Pengurangan plasma akan menyebabkan peningkatan hemoglobin atau hematokrit. Latihan rintangan dengan 40% dan 70% dengan maksimum satu pengulangan boleh menyebabkan 7. dan 70–90 ml/denyutan bagi individu yang aktif dan 90–110 ml/denyutan bagi atlet berprestasi tinggi. b. Sepanjang program senaman 10 minggu. Seperti disebut terdahulu. ia tidak boleh dijadikan sebagai perbandingan kerana faktor-faktor individu selain ketahanan kardiorespiratori memainkan peranan penting dalam menentukan secepat mana kadar jantung kembali ke keadaan rehat. kadar jantung kekal tinggi sebelum menurun dengan perlahan hingga ke tahap rehat. terdapat beberapa laporan yang menyatakan kadar jantung maksimum boleh dikurangkan pada atlet-atlet elit dengan individu yang tidak terlatih pada umur yang sama. Saiz kamar juga bertambah hasil daripada latihan daya tahan.9% pengurangan dalam plasma darah. semasa latihan submaksima dan latihan maksima yang seterusnya. Ini boleh dijadikan sebagai satu alat untuk mengukur keberkesanan daripada program latihan. Antara perkara-perkara penting yang perlu anda ketahui ialah: i. Semasa latihan submaksima. Isi Padu Strok Isi padu strok meningkat semasa dalam keadaan rehat. Walaupun tiada sel darah merah dihasilkan.5 semasa aktiviti larian pecut. peningkatan boleh mencapai setinggi 30 denyutan/min bagi latihan yang berikutnya. Selepas satu waktu latihan. atlet-atlet terlatih seperti Lance Armstrong boleh mempunyai kadar rehat jantung serendah 30 saat. Bagaimanapun. Perbezaan ini lebih bercirikan kepada intensiti latihan relatif tinggi. iii.

2 . Bagi individu yang tidak aktif. keluaran jantung kekal tidak berubah atau pengurangan yang sedikit sahaja semasa latihan daya tahan. Pengagihan semula darah dengan lebih efektif. selain daripada faktor penyumbang kepada penghasilan sel darah merah. sepanjang latihan maksimum. Sebaliknya. Hematokrit sebenarnya berkurangan pada latihan yang berikutnya. pada intensiti latihan yang maksimum. tekanan darah sistolik adalah menurun berbanding dengan pralatihan.Peningkatan isi padu strok ini menyumbang kepada pengisian akhir diastolik. kesan daripada latihan kerana: • • • • Jumlah kapilari bertambah. apakah kesannya kepada keluaran jantung? Pada hakikat sebenarnya. iv. Pengisisan yang banyak pada ventrikal kiri adalah kerana: • • peningkatan plasma darah dan isi padu darah. Menurut mekanisme Frank Starling. Hematokrit adalah hasil daripada hemoglobin per unit darah. keluaran jantung maksimum boleh mencapai setinggi 40 L/minit. dan mengurangkan kadar jantung yang akan meningkatkan masa pengisian diastolik. dan Isi padu darah bertambah. pengisian yang meningkat pada ventrikel kiri akan meningkat sentakan dan menghasilkan penguncupan yang lebih banyak. bagi atlet elit. Ini merupakan hasil daripada peningkatan dalam maksimum isi padu strok apabila kadar jantung maksimal tidak berubah semasa latihan. Peningkatan dalam sel darah merah akan meningkatkan hematokrit tetapi ini bukanlah kesnya kerana plasma darah meningkat dengan lebih besar daripada sel darah merah. vi. v. Secara keseluruhannya. Aliran Darah Otot rangka menerima bekalan darah yang lebih besar. keluaran jantung yang maksimum mungkin 14–20 L/minit berbanding dengan 25–35 L/minit bagi individu terlatih. vii.3. ia boleh mengakibatkan kepada pengurangan tekanan darah bagi jangka masa yang panjang. keluaran jantung meningkat dengan nyata sekali. Keefisienan Mekanisme Metabolisme 5. Keluaran Jantung Jika kadar jantung berkurangan dalam keadaan rehat dan sepanjang latihan submaksimal dan isi padu strok meningkat. Bukaan lebih besar pada kapilari sedia ada. Tekanan Darah Tekanan darah boleh mengurang kedua-dua tekanan sistolik dan diastolik pada keadaan rehat dan sepanjang latihan submaksimal sebanyak 10mmHg bagi individu yang mempunyai tekanan darah tinggi. Bagaimanapun. Adalah menarik untuk dinyatakan walaupun latihan-latihan rintangan dapat meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan nyata sepanjang aktiviti. Isi Padu Darah Latihan daya tahan akan meningkatkan isi padu darah. Ini akan mengakibatkan bukan sahaja jantung terisi dengan lebih banyak darah untuk ditolak atau dialirkan keluar tetapi ianya juga mengeluarkan peratusan besar jumlah diastolik akhir (dirujuk sebagai pecahan tolakan atau aliran) berbanding dengan sebelum berlatih. Manakala isi padu plasma merupakan penyumbang besar kepada peningkatannya.

dengan harapan dapat meningkatkan kadar metabolisme mereka. Metabolisme cenderung untuk menurun kadarnya jika tubuh badan tidak mempunyai otot yang mencukupi. berpadanan dengan kadar tenaga dan gula yang stabil. Tetapi komponen badan yang memberikan kesan yang sangat besar dalam metabolisme adalah tisu otot. . seperti bersukan. kebanyakan mereka yang peka terhadap kesihatan mengambil makanan tambahan semula jadi untuk mendapatkan diet yang betul dan vitamin tambahan. anda perlu mempunyai garis panduan yang betul. Jika anda tidak dapat menghapuskan lemak tersebut sekarang. dan kandungan lemak dalam tubuh akan bertambah. malah rembesan hormon tiroid yang tidak normal juga mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. lebih banyak otot di dalam badan. kemudian rancang pelan pemakanan yang boleh memberikan jumlah kalori yang diperlukan. Anda hanya perlu peka kepada kandungan kalori yang diperlukan oleh tubuh. Untuk meningkatkan kadar metabolisme. lebih banyak kalori yang tidak dikehendaki boleh dibakar. menukar rutin latihan biasa. Teknik-teknik progresif yang boleh dilakukan termasuklah melakukan satu perkara berulang-ulang. Membuang Lemak Sedia Ada Cara yang betul untuk membuang lemak yang sedia ada adalah melalui latihan kekuatan dan kardiovaskular atau latihan aerobik berjadual. ia merujuk kepada kadar kebolehan tubuh badan untuk membakar kalori. membentuk teknik latihan kekuatan. adalah dinasihatkan untuk melakukan pelan yang terbukti berkesan dan mempunyai maklumat yang lengkap. ia akan mengakibatkan penyimpanan lemak yang tidak dikehendaki oleh tubuh yang membawa kepada masalah kesihatan dan kegemukan. Namun begitu. termasuklah faktor umur. ia akan membawa kepada penghasilan hormon yang rendah dan seterusnya menyebabkan metabolisme yang rendah. tidak termasuk kepada faktor-faktor lain yang disebutkan di atas. apa yang jelas adalah kebanyakan mereka tidak memahami sebenarnya apa yang dimaksudkan dengan metabolisme. Selain itu. masalah ini adalah disebabkan oleh genetik. meningkatkan jarak perjalanan dan melakukan beberapa aktiviti dalam satu masa. atau tidak mengambil langsung sumber karbohidrat. Oleh itu. serta tidak mempunyai kesan sampingan atau kekurangan di mana-mana bahagian. Apabila kadar metabolisme rendah. terdapat beberapa teknik yang dapat meningkatkan kadar metabolisme anda iaitu: a. ia bukanlah disebabkan oleh kekurangan senaman atau aktiviti fizikal lain. walaupun ia boleh membantu membakar kalori tersebut.Ramai orang menyangka bahawa pertambahan berat badan adalah disebabkan oleh kadar metabolisme yang rendah. anda tidak perlu mengikut diet yang terlalu ketat. Tanpa menghiraukan sebab-sebab yang lain. Latihan yang progresif bermaksud melakukannya secara rutin yang akan menunjukkan kepada peningkatan pencapaian sasaran yang berterusan. Metabolisme tiada kena mengena dengan faktor umur. Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi metabolisme. Hanya apabila mereka betul-betul memahami maksud dan fungsinya. Pengambilan makanan yang tidak teratur dan diet yang tidak praktikal juga akan menyebabkan kehilangan keupayaan dan pembentukan otot dalam badan. Kadangkala. b. barulah mereka mengamalkan teknik yang betul dalam meningkatkan metabolisme. Dipercayai. jika anda berjoging menggunakan alat treadmill selama 30 minit seminggu. tahap aktiviti yang dilakukan. Tambahan pula. anda perlu meningkatkan tempoh masa tersebut untuk minggu yang seterusnya. Untuk mencegahnya. mari kita definisikan metabolisme. anda perlu mendisiplinkan diri dalam melakukan teknik tersebut. Pertama sekali. Anda tidak mampu untuk melakukan kesemuanya walaupun dalam jumlah yang kecil. Antaranya. Bagaimanakah seorang mempunyai otot yang tidak mencukupi? Seseorang individu tidak akan mendapat tubuh yang berotot jika tidak melakukan aktiviti-aktiviti fizikal. lemak tersebut akan meresap ke dalam otot. Pemilihan makanan juga mempengaruhi metabolisme seseorang. Contohnya. Secara praktikalnya. Ini penting kerana lemak baru akan terbentuk setiap hari. Mengelak daripada Menyimpan Lemak Baru Lemak baru akan terbentuk jika anda mengambil jumlah kalori yang banyak berbanding jumlah yang diperlukan tubuh. jika anda mahu mencapai objektif kecergasan dan penurunan berat badan yang berkesan. Jika diet anda adalah rendah kandungan lemaknya. Di dalam bidang sains. anda boleh menimbangkan untuk meminta bantuan daripada mereka yang profesional. Kekurangan air di dalam badan juga boleh menyebabkan penurunan kadar dalam sistem badan dan boleh menyebabkan tekanan.

jantung telah dianggap organ terpenting dan pusat kebajikan. Dengan ini. Tenaga input dan output boleh diringkaskan seperti berikut: Pengambilan Tenaga = Tenaga yang Digunakan + Tenaga Disimpan • Banyak kajian menyatakan bahawa latihan sederhana juga dapat meningkatkan HDL yang bertindak sebagai lawan kepada LDL. jantung adalah satu organ bersaiz penumbuk yang bertugas untuk mengepam darah beroksigen ke seluruh tubuh untuk kegunaan semua sel badan. RUMUSAN • • • • • • • • Seawal usia bayi yang baru dilahirkan dianggap hidup apabila mula menunjukkan tanda-tanda pergerakan anggota badan. 1. Penilaian kemampuan kerja otot yang sebenar ialah kekuatan maksimumnya iaitu kemampuan maksimum otot menghasilkan daya pada satu kontraksi otot yang disebut juga muscle strength dan daya tahan otot yang dikenali juga sebagai muscle endurance. saluran darah. 2. Dalam suatu latihan otot. mendaftar dalam program kecergasan atau membina sendiri pelan kecergasan anda. Jelaskan kaitan antara tenaga aerobik dengan tenaga anaerobik. sel-sel ini tidak boleh bergerak. anda akan mempunyai panduan yang jitu dalam mencapai matlamat anda. Latihan juga membantu enzim dalam darah dengan memecahkan darah beku ‘clot’ iaitu penyebab serangan jantung. Densiti salur darah bermaksud jumlah saluran darah yang terkandung dalam serat otot. Bagi satu sesi latihan. Setiap sel dalam tubuh manusia memerlukan oksigen untuk terus hidup. Antara kesan latihan fizikal kepada sistem kardiovaskular ialah Hipertrofi Jantung. penghasilan semula dan menukar makanan kepada tenaga. darah dan saluran pernafasan. tangisan dan pernafasan. Hipertrofi bermaksud penambahan saiz sel atau organ. Hipertrofi jantung dapat dilihat dari dua ciri berikut iaitu saiz kaviti ventrikel dan ketebalan dinding ventrikel. beban kerja diberikan dalam bentuk masa yang harus • • • • . Dari peradaban Mesir purba sehingga kepada peradapan kaum Aztek. membina. Tanpa oksigen.Anda juga boleh menjalani sesi ‘one-to-one’. seorang atlet itu akan memasuki fasa pertandingan. Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung. Atlet yang selalu menjalani latihan fizikal juga akan mengalami peningkatan densiti salur darah. Kaitkan antara keperluan penggunaan tenaga dengan pengambilan pemakanan atlet tersebut bersesuaian dengan fasa latihan yang akan diikuti. Ia juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi di samping dapat menambahkan kapasiti koronori arteri jantung dan membina kapilari dan arteriol yang baru. Dari segi sains.

umur. Metabolisme dalam bidang sains. sedangkan daya tahan otot meningkat pada latihan beban ringan untuk kontraksi otot lebih daripada 20 kali (lower resistances and higher repetitions). Sistem tenaga aerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada penggunaan oksigen. Mengoksigenkan darah dengan menyalurkannya kembali ke paru-paru. • Secara umum. peningkatan kekuatan otot dapat dicapai dengan latihan beban besar untuk kurang daripada enam kontraksi otot (higher resistances (high intensity) and lower repetitions). Bagi setiap sendi. malah rembesan hormon tiroid yang tidak normal juga mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. • • • . Fleksibiliti boleh ditakrifkan sebagai julat pergerakan (ROM) suatu sendi. Hipertrofi otot boleh didefinisikan sebagai pertumbuhan dan peningkatan bagi saiz selsel otot. Karbohidrat menyediakan bahan api untuk digunakan sepanjang selang intensiti tinggi. Sistem kardiovaskular memainkan lima peranan penting semasa sesuatu akiviti fizikal itu dijalankan iaitu: • • • • • • • • o o o o o • Menghantar oksigen kepada otot yang sedang bekerja. lemak turut dibakar sepanjang tempoh pemulihan aerobik intensiti rendah di antara selang intensiti tinggi. merujuk kepada kadar kebolehan tubuh badan untuk membakar kalori. ia akan membawa kepada penghasilan hormon yang rendah dan seterusnya menyebabkan metabolisme yang rendah. Melalui latihan. Dalam tempoh 30 minit gerak kerja tubuh boleh membakar lebih 400 kcal. masing-masing mempunyai satu julat pergerakan ROM yang optimum untuk penghasilan prestasi yang terbaik. aliran darah (blood flow). Menghantar nutrien dan bahan bakar untuk tisu aktif. dirujuk sebagai hipertrofi. Sistem tenaga anaerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada sumber-sumber tidak oksida. tekanan darah (blood pressure) dan darah (blood). tahap aktiviti yang dilakukan. otot yang bekerja bagi menentang satu beban kerja yang mencabar secara progresif bagi meningkatkan jisim otot dan kawasan cross-sectional. Pemilihan makanan juga mempengaruhi metabolisme seseorang. Aspek yang sangat penting untuk kita ketahui dalam sistem kardiovaskular termasuklah kadar degupan jantung (heart rate). Antaranya. Mengangkut haba (hasil sampingan aktiviti) dari teras ke kulit. keluaran jantung (cardiac output). Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi metabolisme. dan Mengangkut hormon-hormon. Jika diet anda adalah rendah kandungan lemaknya. jumlah strok (stroke volume).dilawan atau dipindahkan oleh gaya kontraksi otot. Dengan memperhatikan besar beban (resistance intensity) dan ulangan kontraksi otot (repetitions). pembebanan terhadap otot dapat diatur. Jenis latihan ini amat penting bagi kalori.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful