SAINS ANATOMI DAN FISIOLOGI 1.

1
Anatomi adalah satu kajian mengenai struktur tubuh dan hubungannya di antara satu sama lain. Anatomi juga dikenali sebagai kajian struktur tubuh. Terdapat beberapa jenis anatomi iaitu anatomi regional, anatomi fungsi dan anatomi makroskopik. Anatomi regional ialah kedudukan geografi bahagian tubuh dan setiap region atau daerah. Contohnya kaki, dada, kepala dan lain-lain anggota yang terdiri daripada struktur atau susunan umum yang terdapat pada semua bahagian tubuh badan. Anatomi fungsi pula adalah kajian tentang kedudukan dan hubungan antara satu bahagian tubuh dengan yang lain. Ia juga menerangkan tentang kegunaan setiap struktur dan sistem tisunya. Anatomi makroskopik adalah penglihatan struktur-struktur tertentu dengan hanya menggunakan mata kasar. Manakala, fisiologi pula adalah kajian yang berkaitan dengan fungsi pada keseluruhannya serta struktur dan organ-organ yang terdapat dalam tubuh badan. Fisiologi juga dikenali sebagai kajian fungsi organ. Oleh itu, mari kita lihat apa yang dikatakan sebagai anatomi dan fisiologi.

1.1.1 Organisasi Struktur Tubuh
a.
Kepala dan Leher Seperti yang kita ketahui, kepala adalah bahagian yang paling utama pada tubuh badan. Permukaan bahagian hadapan kepala dikenali sebagai muka. Manakala bahagian dalam kepala pula terdapat kaviti mulut, kaviti nasal, kaviti orbital, kaviti telinga dan kaviti kranium. Leher pula terletak di antara kepala dan toraks. Leher terdiri daripada bahagian atas esofagus, larinks, saraf-saraf kranial dan pembuluh darah. Selain daripada itu, kelenjar tiroid, paratiroid dan nodus-nodus limfa juga terletak di leher.

b.

Badan Badan terbahagi kepada bahagian toraks, bahagian abdomen dan pelvis. Toraks (dada) terletak di antara leher dan abdomen. Toraks ialah bahagian atas trunkus. Terdapat beberapa bahagian utama di dalam toraks seperti jantung, paru-paru, pembuluh darah, trakea dan esofagus. Rangka dinding toraks terbentuk oleh kolum vertebra di belakang, tulang-tulang rusuk di lateral dan tulang dada (sternum) di hadapan. Abdomen merupakan bahagian inferior trunkus badan. Ia dipisahkan daripada toraks oleh otot diafragma. Organ yang terletak di dalam abdomen terdiri daripada trek gastrousus, hepar, pankreas, pundi hempedu, limpa dan ginjal. Jika kita lihat, pelvis adalah bahagian paling bawah trunkus badan. Pelvis terletak di antara dua tulang pinggul. Organ yang terletak di dalam kaviti pelvis terdiri daripada pundi kencing, organ pembiakan internal dan juga bahagian bawah trek gastrousus.

c.

Anggota Anggota tubuh badan juga boleh dibahagikan kepada dua bahagian iaitu anggota atas dan anggota bawah. Anggota atas terdiri daripada bahagian bahu, lengan atas (brakium), siku (kubitus), lengan bawah (antebrakium) dan tangan (manus). Mari kita lihat satu persatu organ pada anggota atas.

i.

Bahagian Bahu Terdapat tiga kawasan pada bahagian bahu. Kawasan-kawasan tersebut dikenali sebagai kawasan pektoral atau dada di hadapan, kawasan skapula iaitu bahagian di sekitar tulang belikat (skapula) di belakang, dan aksila atau ketiak di sisi tubuh.

ii.

Lengan atas Lengan atas adalah bahagian di antara bahu dengan siku.

(Brakium)

iii.

Siku (Kubitus) Siku atau kubitus merupakan kawasan di antara lengan atas dan lengan bawah. Permukaan hadapan siku terdapat satu rongga yang cetek yang dikenali sebagai fosa kubital.

iv.

Lengan Bawah Lengan bawah adalah bahagian di antara siku dengan pergelangan tangan.

(Antebrakium)

v.

Tangan (Manus) Tangan terdiri daripada beberapa bahagian. Antara bahagian-bahagian yang terdapat pada tangan adalah pergelangan tangan (karpus), tangan sebenar (metakarpus) dan jari (digit).

Anggota bawah terdiri daripada kawasan gluteal, paha, tungkai bawah dan kaki.

vi.

Kawasan Gluteal Kawasan ini merupakan kawasan bulat di belakang, iaitu di antara badan dan hujung superior paha. Sendi pinggul terletak pada kawasan ini.

vii.

Paha Adalah bahagian di antara pinggul dan lutut.

viii.

Lutut (Genu) Lutut terletak di antara paha dan tungkai bawah. Permukaan belakang lutut terdapat satu rongga yang cetek dikenali sebagai fosa popliteal.

ix.

Tungkai Bawah Merupakan bahagian di antara lutut dan pergelangan kaki. Bahagian posterior tungkai bawah ini disebut sebagai betis.

x.

Pergelangan Pergelangan kaki adalah bahagian yang terletak di antara tungkai bawah dan kaki.

Kaki

xi.

Kaki (Pes) Sebagaimana yang kita ketahui, kaki adalah bahagian yang paling distal pada anggota bawah. Permukaan atas kaki dikenali sebagai permukaan dorsal dan permukaan bawah pula dikenali sebagai plantar.

Rajah 1.2: Pandangan hadapan tubuh manusia menunjukkan bahagian dan kawasannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Rajah 1.3: Pandangan belakang tubuh manusia menunjukkan bahagian dan kawasannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Tisu-tisu Tubuh 1.1.2
Apakah yang dimaksudkan dengan tisu tubuh? Pernahkah anda dengar mengenainya? Tisu adalah sekumpulan sel yang telah bersatu untuk menjalankan tugas-tugas yang tertentu. Terdapat empat jenis tisu utama di dalam tubuh manusia. Rujuk pada Rajah 1.4.

Rajah 1.4: Empat jenis tisu utama di dalam tubuh manusia

Epitelium Turus Epitelium turus terdiri daripada satu lapisan sel sahaja dan berbentuk bulat. Epitelium Terdapat dua jenis epitelium leper: Leper • Epitelium Leper Biasa Terdiri daripada satu lapisan sahaja dan dibentuk dari sel-sel leper dan nipis seperti sisik ikan. . Selain daripada itu. Fungsi tisu ini adalah sebagai perlindungan. gelembung tenggorok di dalam paru-paru juga dibentuk daripada tisu ini. Pergerakkan ini akan menahan debu. manakala di salur lengkar sperma pula ia membantu pergerakan sperma dari tempat penghasilannya iaitu buah zakar ke arah zakar. Selain dari itu silia juga akan menyapu debu yang telah masuk keluar ke arah farinks (tekak). usus dan setengah dari lapisan saluran pernafasan. Fungsi tisu ini ialah untuk menghasilkan bendalir seperti lendir. Fungsi utama tisu epitelium: • • Perlindungan – Membentuk kulit luar. Lapisan atasnya berbentuk leper manakala lapisan bawahnya pula berbentuk bulat. lapisan dalam mulut. farinks. Fungsi tisu ini di saluran fallopian adalah untuk membantu pergerakan ovum dari ovari ke rahim. selaput paru-paru. kilang air liur dan kilang mamari (susu). kerongkong. pundi kencing. Ianya terdapat juga di bahagian lapisan dalam perut. Tisu ini membentuk struktur lapisan salur darah. faraj dan sesetengah bahagian salur kencing. Silia akan sentiasa bergerak seperti pokok lalang yang ditiup angin.a. hanya dibezakan dengan bulu-bulu halus di hujung permukaan sel-sel yang dikenali sebagai silia. Epitelium turus bersilia boleh didapati di bahagian-bahagian seperti saluran pernafasan (berfungsi sebagai lapisan) dan rongga hidung. salur limfatika. Ianya boleh didapati pada lapisan kulit luar (epidermis). tisu ini juga berfungsi untuk menyerap zat-zat makanan di dalam saluran penghadaman. Terdapat sebanyak 12 lapisan atau lebih. faraj. kuman dan sebarang bendasing dari memasuki salur darah. selaput selom dan selaput jantung. selaput paru-paru dan selaput selom. farinks. selaput lapisan di mulut. Tisu ini juga boleh didapati di lapisan dalam saluran fallopian dan di salur lengkar sperma. iii. Selain daripada itu. Hasil daripada tisu ini adalah kilang-kilang bendalir seperti kilang tiroid. ii. Penghasilan bendalir – Lapisan dalam perut dan usus. bendalir perut. bendalir usus dan lain-lain. Epitelium Turus Bersilia Ianya menyerupai epitelium turus. • Epitelium Leper Berlapisan Tisu ini berlapisan di antara satu sama lain. Tisu Terdapat tiga jenis tisu epitelium: Epitelium i.

Berbentuk bujur telur dan tidak panjang seperti tisu otot terkawal. Dalam setiap sel terdapat satu nukleus yang terletak di tengah-tengah sel. Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. .• • Penyerapan – Lapisan dalam usus. Ia terbina daripada sel-sel otot (gentian otot) yang berbentuk silinder. pundi kencing. C. Pergerakan – Lapisan salur udara. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. usus. Gerakannya tidak dapat dikawal oleh kemahuan (gerakan pantulan). rahim dan lain-lain. E. salur darah. Tisu Otot Terkawal • • Terlekat pada semua rangka tulang di mana pergerakannya boleh dikawal dengan kuasa otak (kemahuan). (2005). Rajah 1. ii. Tisu Otot Luar Kawal • • • • • Dikenali juga sebagai otot tanpa jalur atau otot licin. Terdapat di dalam organ seperti perut.5: Tisu otot terkawal Sumber: Pearce. Tisu Terdapat tiga jenis tisu otot: Otot i. b. Bhd.

  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. ι ϖ. ι. Kesegaran otot – Tisu otot akan sentiasa berada dalam keadaan separuh kuncup dalam keadaan rehat. Rajah 1. Kemudian tisu otot boleh menguncup semula. Terdapat hanya di jantung sahaja. Mempunyai kuasa penguncupan berirama. berlaku secara automatik. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. tanpa pengaliran utusan sarafnya. C. (2005). ι ι. Lesu – Tisu otot menjadi lesu setelah melakukan penguncupan beberapa kali.  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. Bhd. Berelastik – Tisu otot berupaya diregangkan dan kembali ke saiz asalnya. Tisu Otot Jantung • • • • Terdiri daripada jenis otot luar kawal.6: Tisu otot luar kawal Sumber:Pearce. ia perlu berehat seketika sehingga bekalan oksigen dan glukos yang baru di bawa oleh aliran darah kepadanya. E. Ciri-ciri tisu otot. . iii. E. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. ιι ι. Mempunyai gentian yang bercabang dan sarkoplasmanya menunjukkan jalurjalur yang tidak begitu nyata. Bhd. C. Penguncupan – Berlaku apabila tisu otot menjadi tebal dan pendek.7: Tisu otot jantung Sumber:Pearce. Ini membolehkannya menguncup dengan segera tanpa membuang masa.Rajah 1. (2005).

iv. Sel saraf tidak boleh membiak seperti sel tubuh yang lain. Tisu pengikat merupakan tisu yang paling banyak . ia tidak dapat diperbaiki. Tisu Pengikat Tisu pengikat dikenali juga sebagai tisu pengantara. Rajah 1. Jika sel tersebut rosak atau musnah. Pada otak dan saraf tunjang. Badan sel. Bhd. Berfungsi sebagai tisu pengikat kepada sistem saraf dan melindungi sel-sel neuron daripada serangan bakteria. sel tersebut masih boleh dipulihkan. Sel neuroglia juga adalah jenis tisu saraf. Gerak balas terhadap rangsangan (penggalak). sel saraf berbentuk jirim kelabu. dan Pengaliran rangsang saraf melalui fiber-fiber neuron kepada struktur-struktur lain. ii. Walau bagaimanapun.8: Tisu saraf Sumber:Pearce. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. jika ia rosak atau separuh musnah. Tisu Tisu saraf terbentuk oleh neuron. Neuron terdiri daripada: Saraf i.b. (2005). dan Fiber (gentian) terbahagi kepada dua iaitu dendrit dan akson.  Anatomi dan fisiologi – untuk jururawat. c. E. manakala gentian saraf pula berbentuk jirim putih. C. Fungsi utama Neuron: iii.

Terdapat banyak ruang halus pada tisu ini. (2005). Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn.berbanding tisu-tisu lain pada badan.9: Tisu berfiber Sumber:Pearce. penebatan dan juga sebagai stor penyimpanan bahan makanan kepada tubuh. Tugas tisu ini adalah sebagai penyangga dan mengikat strukturstruktur dalam tubuh. perlindungan. Fiber tak elastik – Terdapat pada tendon. mengelilingi jantung dan buah pinggang. Tisu ini terdapat pada seluruh tubuh badan terutamanya di bawah kulit tubuh. Tisu adipos ini terletak di bawah kulit tubuh. Tisu Terdapat dua jenis fiber: Berfiber • • Fiber elastik – Fiber ini boleh diregangkan. cabang tenggorok dan gelembung tenggorok. Tisu Adipos Hampir serupa dengan tisu areolar cuma tisu ini dipenuhi oleh sel-sel lemak. Fungsi tisu ini adalah sebagai penyangga. ii. iii. Fiber ini boleh didapati pada dinding salur darah terutamanya pada salur nadi.  Anatomi dan Fisiologi – untuk Jururawat. Bhd. C. E. Rajah 1. fascia otot dan penutup berfiber yang melitupi pelbagai organ. ligamen. . dura mater yang melitupi otak. Tisu perantara terdiri daripada: i. di sekeliling salur darah dan urat saraf dan juga pada semua selaput lendir (mukosa). Tisu Areolar Terdiri daripada fiber elastik dan fiber tak elastik.

10: Tisu adipos Sumber:Pearce.3 Homeostasis adalah satu tindakan yang dilakukan oleh organisma untuk mengekalkan kestabilan persekitaran dalaman melalui pengawalan suhu badan. Terdapat tiga jenis tisu rawan iaitu: • Rawan-fiber Rawan ini membentuk piring rawan yang terletak di antara satu tulang ruas belakang dengan yang lain.1. tonsil. • • vi. v. iv. Homeostasis 1. Hampir kesemua tulang berasal dari rawan dan kemudian diganti oleh tisu tulang. ia juga membentuk dinding rawan salur nafas dan rawan rusuk. ia juga membentuk rawan separuh bulat di sendi lutut dan sendi tulang ari-ari (simfisisis pubis). E. Fungsi utamanya adalah untuk menghasilkan sel limfatika. Tisu Rawan Tisu ini sangat liat dan kuat. Tisu Tulang Merupakan tisu perantara yang paling kuat dalam tubuh manusia. sel plasma darah dan monosit (sejenis sel darah putih). sodium dan . (2005).Rajah 1. Di dalam tisu ini terdapat berjuta-juta sel limfatika. Tisu tulang terbina daripada bahan organan dan bahan bukan organan. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Tisu Darah Terdiri daripada sel darah dan plasma yang mengandungi bahan terlarut. Selain itu.  Anatomi dan fisiologi – untuk Jururawat. Organ tubuh seperti kura. Rawan Elastik Fiber-fiber elastik yang terdapat pada rawan ini membentuk rawan pinna (cuping telinga) dan di tudung tenggorok. C. Tisu ini juga memainkan peranan penting dalam serangan bakteria dalam tubuh. Ianya melitupi hujung tulang sendi. vii. kilang limfatika dan tompok Peyer pada usus kecil dibentuk oleh tisu limfatika. Selain itu. manakala plasma pula menyumbangkan 55%. peredaran oksigen dan kandungan garam (potasium. Tisu Limfatika Terdiri daripada tisu fiber dan tisu areolar. Rawan Hialin Rupa bentuk rawan ini licin dan berkilat seperti kaca. Sel darah menyumbang 45% daripada isi padu darah.

klorida) di dalam sel badan. iaitu suhu badan dikekalkan tanpa peningkatan (Power & Howley. maklumat ini akan dihantar kepada regulator fisiologikal. Shah Alam. Misalnya. regulator fisiologikal akan menyebabkan perubahan kepada fungsi badan bagi menentang atau mengatasi keadaan tidak stabil tersebut. Rajah 1. apabila kita bersenam. Contohnya. Gangguan Homeostasis Gangguan homeostasis berlaku apabila permintaan terhadap sistem tubuh badan melebihi keupayaan sel tubuh badan untuk bertindak balas bagi mengekalkan keadaan asal.11: Proses gangguan homeostasis Sumber: Wee Eng Hoe. Namun. ketegangan akan wujud dan mengakibatkan tindak balas negatif berlaku. . Bhd. sistem tubuh badan akan bertindak untuk mewujudkan keadaan yang stabil (homeostasis). 2001). Seterusnya. (2007). Apabila keadaan tidak stabil dalam badan dikesan. tetapi gangguan (peningkatan suhu badan) tersebut dapat diatasi selepas 40 minit.11 menunjukkan proses gangguan homeostasis. Rajah 1. Selangor: Oxford Fajar Sdn. misalnya kadar denyutan nadi dan kadar pernafasan akan meningkat. Homeostasis dicapai melalui satu mekanisme yang dikenali sebagai pengawalan tindak balas negatif. Kesannya. otot akan bekerja keras dan menyebabkan bahagian otot tertentu mengalami kekurangan oksigen. Sains kejurulatihan. suhu badan meningkat semasa seseorang bersenam selama 60 minit. Perubahan ini akan menyebabkan oksigen dihantar ke bahagian otot yang memerlukan oksigen dan seterusnya menghapuskan ketegangan yang wujud.

Selain itu. Ia dibentuk oleh rawan dan tulang.2 Sistem rangka adalah amat penting bagi tubuh manusia. SISTEM RANGKA 1. .Tarik komponen tisu saraf dan letakkan di kotak yang betul. rangka dilengkapi dengan tulang rawan. sistem rangka juga bertugas sebagai alat tuas pada pergerakan. Ia juga menyediakan permukaan untuk penyambung otot-otot rangka. Pada sesetengah tempat. Ia merupakan rangkaian tulang yang berfungsi untuk menyokong dan melindungi beberapa organ yang lembut pada tubuh terutamanya yang terdapat pada tengkorak dan pelvis.

. Tarik komponen tulang dan letakkan di kotak yang betul.Tarik nama tisu yang berkenaan dengan ciri yang diberi.

2. c. Oleh kerana itulah ia sangat sesuai dijadikan perlindungan bagi tubuh manusia yang terdiri daripada tisu dan organ-organ penting. tulang tengkorak adalah satu perlindungan yang terbaik kepada otak manusia. Tulang berfungsi sebagai tempat menyimpan beberapa mineral seperti kalsium. Stor Penyimpanan Peranan lain yang dilakukan oleh sistem rangka adalah sebagai stor penyimpanan.1 Terdapat beberapa fungsi yang dilakukan oleh sistem rangka. . Begitu juga dengan tulang rusuk yang melindungi jantung dan paru-paru dan lain-lain organ di bahagian toraks.Fungsi Sistem Rangka 1. b. fosforus dan juga sedikit lemak. terdapat beberapa bahagian tulang yang mempunyai ligamen untuk menetapkan kedudukannya. Perlindungan Tulang adalah struktur yang keras dan padat. Penyokong Tulang merupakan sokongan pada tubuh badan. Namun begitu. Antara fungsi-fungsi itu adalah: a. Contohnya. Ia boleh menampung berat badan seseorang.

e. Struktur Tulang 1. a. iii.12.d. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka . Struktur Tulang (Pandangan mata Terdapat beberapa bahagian pada tulang. Sumsum. dan Selaput periosteum yang melitupi tulang keras. ii.12: Keratan rentas binaan tulang Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia. Tulang lempung. Rajah 1. kasar) iv. Bahagian-bahagian tulang ini boleh dilihat pada Rajah 1. sel darah putih dan platelet. Penghasilan Sel Darah Sumsum merah yang terdapat pada beberapa tulang berkebolehan menghasilkan sel darah merah.2 Struktur tulang boleh dilihat daripada dua aspek seperti berikut. Tulang keras. Pergerakan Kita dapat bergerak dengan adanya otot dan tulang. Anatomi dan fisiologi. Proses ini dikenali sebagai hematopoiesis atau hemopoiesis. Bahagian-bahagian tersebut adalah: i.2. Otot bersambung ke tulang melalui tendon dan beberapa sambungan membolehkan pergerakan dilakukan.

Di sekeliling salur Havers ini pula.Rajah 1.13: Keratan rentas tulang panjang pada pandangan mata kasar Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b. terdapat lingkaran papan-papan tulang atau lamellae yang tersusun di antara satu sama lain. . Ruang-ruang halus ini pula bersambung di antara satu sama lain melalui salur halus. Salur-salur Havers ini melintasi sepanjang tulang keras sejajar dengan permukaannya. Zat-zat makanan disalurkan kepada tulang melalui saluran darah dan limfatika yang terdapat di dalam salur Havers. Salur Havers terdapat pada setiap salur halus yang terdapat pada unit-unit ini. Struktur Tulang (Pandangan melalui mikroskop) Tulang keras adalah terbina daripada unit-unit yang dinamakan sebagai sistem Havers. Terdapat ruang-ruang halus di antara lingkaran papan-papan ini yang dinamakan sebagai lakuna di mana sel-sel tulang boleh didapati.

vi. dan Contoh tulang pipih adalah sternum. fibula dan femur.15: Tulang panjang dan bahagian-bahagiannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b. iv. iv. ii. Badan atau syaf dibentuk oleh tulang padat dan dilapisi tulang spongiosa dan terdapat rongga di tengahnya.14: Sistem Havers (keratan melintang tulang keras) Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia. ulna. c. Terdapat enam jenis tulang iaitu: a. iii. Berkembang daripada tisu rawan. metakarpus tibia. sumsum dan diliputi oleh lapisan tulang padat yang nipis. Di dalam rongga ini terdapat sumsum. Komponen tulang pendek adalah tulang spongiosa. ii. Tulang Panjang i. Panjangnya melebihi kelebaran atau ketebalannya. Anatomi dan fisiologi. . Contoh bagi tulang panjang pada anggota di antaranya adalah klavikel. Terdiri daripada dua lapisan tulang padat iaitu tulang spongiosa dan sumsum.Rajah 1. iii. Tulang Pipih i. Mempunyai dimensi yang lebih kurang sama. Rajah 1. ii. Mempunyai dua hujung (epifisis) dan badan atau syaf (diafisis). skapula dan kebanyakan tulang tengkorak. dan Tulang panjang biasanya terbentuk daripada tulang rawan. Bahagian hujungnya lebih besar daripada bahagian syaf.2. v. iii. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Klasifikasi Tulang 1. Berkembang daripada tisu mesenkima. dan Contoh bagi tulang pendek ialah tulang karpus tangan dan tulang karsus kaki.3 Tulang-tulang pada sistem rangka diklasifikasikan mengikut bentuk dan pembentukannya. Tulang Pendek i.

maka semakin banyak pergerakan yang boleh dilakukan. Terdapat kaviti berongga atau sel-sel udara pada tulang spongiosa. Konsep dan Definisi Sendi 1. Kelemahan bagi sendi yang longgar hubungan pada titik pertemuan adalah ia mudah terkehel atau mengalami dislokasi. iv.1 Seperti yang diketahui umum. . f. Bentuk tulang ini tidak teratur atau campuran.16: Sendi Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005) Fungsi sendi adalah bergantung kepada strukturnya. Dibentuk oleh tulang spongiosa dan sumsum serta diliputi lapisan nipis tulang padat. Tulang Pneumatik i. Sebahagian daripada tulang ini amat nipis dan terdiri keseluruhannya daripada tulang e.3. Tulang sesamoid terbentuk dalam beberapa tendon. padat. otot dan tendon. Sebaliknya pula. ii. Dibentuk oleh tulang spongiosa dan dilitupi oleh tulang padat. dan Contoh bagi tulang pneumatik termasuklah tulang frontal. Tulang Sesamoid i. Boleh dikatakan di sini bahawa sendi adalah titik pertemuan antara tulang-tulang atau antara rawan dengan tulang. tulang adalah berasingan di antara satu sama lain dan terikat di antaranya dengan sendi melalui tisu perantara yang mudah lentur (fleksibel). ii. Rajah1. jika longgar hubungan pada titik pertemuan. iii. ii. Namun pergerakannya agak terbatas. Sesamoid membawa maksud biji. tulang pinggul dan beberapa tulang tengkorak yang mempunyai bentuk tidak teratur seperti sfenoid dan maksila. v. Sendi bertanggungjawab terhadap semua pergerakan dan perubahan kedudukan tubuh.16. dan Contoh tulang tidak teratur adalah tulang vertebra. iv.d. dan Contoh tulang sesamoid adalah tulang patela di hadapan lutut yang terletak dalam tendon kuadriseps femoris. iii. tulang adalah struktur yang begitu keras dan tidak boleh membengkok. Berkembang daripada rawan. Namun begitu. Tulang Tidak Teratur (Tidak simetri) i. iii. Sila rujuk rajah 1. semakin kuat sendi tersebut. Pergerakan sendi juga amat dipengaruhi oleh kelenturan tisu perantara yang mengikat tulang serta kedudukan ligamen. Ringan kerana terdapat udara dalam kavitinya. etmoid dan temporal. Semakin rapat hubungan pada titik pertemuan.

3. Contoh. Amat ketat dan tiada pergerakan pada sendi sutur. Tulang-tulang pada sendi ini terikat rapat antara satu sama lain dan ianya tidak mempunyai kaviti di dalamnya. Oleh kerana tulang terikat amat rapat di antara satu sama lain.2 Terdapat tiga jenis sendi yang utama iaitu: a. sendi antara hujung bawah tibia dan fibula. Sendi Sutur • • • • Menghubungkan permukaan artikular tulang melalui lapisan nipis tisu berfiber. perhubungan antara tulang leper pada tengkorak. maka pergerakan pada sendi ini amat sedikit atau tiada sama sekali. Sendi berfiber ini pula boleh dibahagikan kepada dua iaitu: i. Boleh digerakkan dan tidak menjadi tulang apabila dewasa.17: Sendi sutur (A= rajah skema sendi sutur: tulang-tulang dihubungi oleh lapisan nipis tisu berserat. . Rajah 1. Sendi ini bercantum dan menjadi tulang apabila dewasa. Sendi Berfiber (Sinartrosis) Sendi ini mempunyai tisu berfiber yang menghubungkan permukaan artikular tulang.Jenis-jenis Sendi dan Strukturnya 1. Sendi Sindesmosis • • • Menghubungkan permukaan artikular tulang dengan tisu berfiber yang agak banyak. Contoh. B = pandangan superior tengkorak yang menunjukkan sendi sutur Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) ii.

Sendi ini tidak bergerak dan menjadi tulang apabila dewasa. Sendi Rawan Primer (Sinkondrosis) • • • Juga dikenali sebagai sendi rawan hialin kerana tulang dihubungkan melalui rawan hialin. Sendi Rawan Sendi rawan adalah di mana tisu rawan menjadi penghubung sendi bagi permukaan artikular tulang.Rajah 1. Sendi rawan terbahagi kepada dua: i. Contoh. Dikenali juga sebagai sendi rawan berfiber. Rajah 1.19: Sendi rawan primer Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) ii. plat episifis pada tulang yang baru tumbuh. Sendi ini juga mempunyai pergerakan yang sedikit atau tiada sama sekali. . Sendi Rawan Sekunder (Simfisis) • • Permukaan artikular tulang diselaputi rawan hialan di mana rawan hialin dihubungkan dengan tisu berfiber.18: Sendi sindesmosis Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) b.

iv. Kaviti Sendi Terletak di antara permukaan artikular tulang. maka pergerakan bebas pada sendi ini boleh dilakukan. Terdapat enam jenis sendi sinovial: v. Rajah 1. Sendi ini membolehkan pergerakan bebas berlaku antara tulang-tulang yang terdapat di dalamnya. khususnya di dalam kapsul. Contoh. sendi di antara badan vertebra. Ia juga berfungsi melindungi sendi daripada mengalami kecederaan. Keadaan tisu berfiber ini sangat longgar. Ligamen kapsul ini biasanya melekat di sepanjang batas permukaan artikular. ii. Ini membolehkan sendi dan tulang ini menampung berat tubuh seseorang.• • Sendi ini boleh bergerak kerana tisu berfiber yang mencantumkan tulangtulang di dalam sendi ini agak tebal.20: Sendi rawan sekunder (simfisis) Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) c. Sendi Sinovial Sendi sinovial adalah sendi yang paling banyak berfungsi pada tubuh badan. Sendi Satah/Sendi Melongsor . Terdapat pelbagai jenis sendi sinovial dan mereka mempunyai ciri-ciri yang serupa. Setiap sendi mempunyai kandungan bendalir sinovial yang berbeza. Tujuan utama bendalir sinovial adalah untuk melicinkan pergerakan sendi. Membran Sinovial Merupakan lapisan epitelium skuamus ringkas yang menutupi permukaan dalam kapsul termasuk permukaan tulang di dalam sendi yang tidak diselaputi rawan hialin. iii. Ciri-ciri tersebut adalah: i. Rawan Artikular Atau Hialin Bahagian tulang yang bersentuhan diliputi oleh rawan hialin. Tujuannya untuk membolehkan sendi sentiasa basah dan membekalkan nutrien kepada rawan artikular. Bendalir sinovial dirembeskan oleh sendi sinovial. Ligamen Kapsul Sendi sinovial dikelilingi dan diselaputi oleh sarung tisu berfiber yang berfungsi memegang tulang.

abduksi. vii. Merupakan sendi elipsoid yang terubah suai dan boleh bergerak dengan lebih bebas.• • • Tidak mempunyai paksi. Sendi Elipsoid • • • Mempunyai dua paksi. iaitu paksi transvers dan paksi yang merentasi sendi sepanjang anterioposterior. sendi bahu. Contoh. abduksi dan aduksi. putaran kepala radius pada sendi radioulna proksimal. Contoh. Sendi Pelana • • • • Permukaan artikular kedua-dua tulang berbentuk pelana. Contoh. Contoh. ix. Permukaan satu tulang berbentuk cembung dan satu lagi berbentuk cekung. . Sendi ini boleh bergerak dalam dua arah iaitu ke belakang dan ke depan. ekstensi. Pergerakan ini menyerupai pergerakan pada engsel pintu iaitu tutup (fleksi) dan buka (ekstensi). Tidak boleh melakukan pergerakan fleksi. viii. maka dua permukaan datar tulang saling melongsor di antara satu sama lain. pergelangan tangan. fleksi dan ekstensi pada paksi transvers dan aduksi dan abduksi pada paksi anteriorposterior. aduksi atau putaran. Contoh. sendi karpus dan tarsus. vi. Contoh. Sendi Engsel • • • Mempunyai hanya satu paksi transvers. Sendi Lesung/Sendi Soket • • • Permukaan artikular tulang berbentuk bulat dan boleh dimasukkan ke dalam soket tulang lain yang berbentuk seperti cawan. sendi siku. Pergerakan terbatas kepada satu satah sahaja. Sendi Pangsi/Sendi Putar • • Mempunyai satu paksi yang membolehkan pergerakan putaran tulang. Sendi ini boleh bergerak dalam tiga satah: pergerakan fleksi dan ekstensi. x. metakarpus ibu jari. dan putaran dan sirkumduksi.

Rajah 1.21: Jenis-jenis sendi sinovial Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005)

Fungsi Sendi 1.3.3
Fungsi sendi yang utama adalah untuk membuat pergerakan. Pergerakan pada sendi boleh dibahagikan kepada tiga yang utama iaitu:

a. Gerakan Meluncur
Merupakan pergerakan geseran di antara dua permukaan pipih. Contohnya adalah pergerakan antara tulang-tulang karpal dan tarsal.

b. Gerakan Bersudut
Adalah diterangkan sesuai dengan arah pergerakan berlaku seperti fleksi, lenturan dan pelipatan.

c. Gerakan Putaran
Menerangkan tentang satu tulang yang bergerak mengitari tulang lain atau di dalam tulang lain. Contohnya seperti putaran radius mengelilingi ulna. Antara gerakan-gerakan lain yang berlaku adalah sirkumduksi iaitu kombinasi gerakan putaran dan bersudut. Gerakan ini selalunya melibatkan putaran dalam lingkaran. Contohnya pergerakan sirkumduksi adalah gerakan membawa lengan ke depan, ke atas, ke belakang dan ke bawah.

SISTEM OTOT 1.4
Sebahagian besar daripada berat tubuh manusia adalah disumbangkan oleh otot. Kira-kira 40 hingga 50 peratus jumlah berat tubuh manusia terdiri daripada otot. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. Untuk membolehkan otot

berfungsi ia disambungkan pada tulang, tulang rawan, ligamen dan kulit. Otot yang terletak di bawah permukaan kulit berbentuk mendatar, manakala otot pada anggota gerak adalah berbentuk lebih panjang.

Jenis-jenis Otot 1.4.1
Otot terbahagi kepada tiga jenis:

a.

Otot Jantung Berbentuk segi empat tepat dan dibentuk oleh gentian otot jantung. Merupakan sejenis otot bebas yang istimewa kerana ia boleh bertindak tanpa rangsangan saraf. Oleh itu, jantung adalah dikategorikan sebagai otot tak voluntari (otot luar kawal). Ia tidak boleh dikawal secara sedar. Gentian-gentian otot jantung bercabang antara satu sama lain. Cabang-cabang ini membentuk seperti satu jaringan. Setiap gentian merupakan sel tunggal yang dikelilingi oleh membran sel. Semua gentian akan terangsang jika salah satu sahaja serat dalam jaringan tersebut dirangsang.

b.

Otot Licin Ianya sama seperti otot jantung, di mana ia adalah otot tak voluntari. Perbezaannya dengan otot jantung adalah otot licin tidak berjalur. Gentian otot licin berbentuk fusiform (gelendong). Terdapat satu nukleus berbentuk bujur di tengahnya. Ukuran serat ini di antara 30–200 μm panjang dan bahagian yang terlebar berukuran antara 5–10 μm. Dua jenis tisu yang dibentuk oleh otot licin ialah:

i.

Tisu Otot Visera (Unit tunggal) Selalu terdapat di dinding luar arteri dan vena kecil serta visera berongga seperti gaster, usus, uterus dan pundi kencing. Tisu otot ini terikat kuat antara satu sama lain untuk membentuk satu jaringan yang berterusan. Serat-serat akan terangsang apabila impuls dihantar melalui gelombang dalam bentuk kontraksi.

ii.

Tisu Otot Licin (Berbilang unit) Setiap satu tisu otot ini mempunyai akhiran saraf motor yang tersendiri. Oleh yang demikian, hanya otot yang terangsang sahaja yang akan berkontraksi. Tisu ini boleh didapati di dinding arteri besar, saluran udara besar paru-paru, otot arektor pili yang melekat pada folikel rambut dan iris mata.

Rajah 1.22: Tisu otot licin Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin (2005)

c.

Otot Rangka Kebanyakan otot ini melekat pada rangka dan menghasilkan pergerakan rangka. Dikenali juga sebagai otot voluntari kerana ia boleh dikawal secara sedar. Kadangkala ia dipanggil juga otot berjalur kerana mempunyai jalur yang merentasinya. Otot rangka selalunya melekat pada tulang dan merentasi satu atau lebih sendi. Pergerakan pada sendi akan terhasil apabila berlaku kontraksi. Namun, bagi otot rangka di muka, ia melekat pada kulit pada satu hujungnya. Keadaan ini membolehkan kita mengedut dan mengerutkan muka untuk menunjukkan emosi. Otot-otot ini lebih dikenali sebagai otot-otot ekspresi muka. Otot artikular pula adalah otot rangka yang mempunyai satu hujung melekat pada kapsul sendi. Tugas otot ini adalah menarik kapsul sendi semasa berlaku pergerakan supaya kapsul tidak terperangkap dalam sendi yang bergerak. Sfinkter pula adalah otot rangka yang berbentuk cecincin. Ia terdapat di sekeliling kelopak mata, bibir mulut dan anus. Konstriktor adalah otot rangka yang tersusun berbentuk tiub. Otot ini membentuk farinks dan bahagian atas esofagus.

Rajah 1.23: Keratan melintang otot rangka Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001)

Struktur dan Fungsi Otot Rangka 1.4.2
a.
Struktur Internal Otot Rangka Setiap satu otot rangka dibentuk oleh banyak serat. Setiap serat otot ini merupakan satu sel otot. Ukuran sel otot rangka adalah 50-100 μm lebar dan panjang sehingga mencapai 10 cm. Sel otot rangka berbentuk silinder dan panjang. Kita boleh melihat sel otot rangka ini dengan menggunakan mata kasar. Kebanyakan sel otot mempunyai nukleus di bahagian periferinya. Endomisium adalah otot perantara yang mengelilingi setiap serat otot. Fasikulus adalah nama yang diberi kepada sekumpulan serat otot bersama-sama endomisiumnya. Bagi setiap fasikulus pula, ia dilitupi tisu perantara yang diberi nama perimisium. Sekumpulan fasikulus akan membentuk keseluruhan massa otot dan dikelilingi oleh epimisium. Serat otot merah adalah kandungan mioglobin yang tinggi pada serat otot rangka. Manakala, serat otot yang mempunyai kandungan mioglobin yang rendah dikenali sebagai serat otot putih.

b.

Fungsi Otot Otot melakukan beberapa fungsi penting melalui kontraksi seperti:

Rangka

i.

Gerakan Gerakan adalah apa-apa sahaja gerakan yang berlaku sama ada boleh dilihat atau tidak. Gerakan luaran yang boleh dilihat adalah seperti berjalan, berlari, fleksi dan ekstensi anggota dan tubuh. Gerakan otot yang tidak boleh dilihat pula adalah seperti denyutan jantung, gerakan gaster dan usus semasa proses pencernaan dan kontraksi otot pernafasan.

Penetapan postur Fungsi tisu otot juga adalah untuk menetapkan postur tubuh melalui kontraksi otot dan penetapan tegangan otot tanpa memendekkan otot. . Adalah dianggarkan 85% daripada haba badan adalah terhasil dari kontraksi otot. kuasa dan daya tahan.4. Lokasi dan Tindakan Otot Utama 1. Lokasi tot kebanyakannya melekat secara langsung atau melalui tendon atau aponeurosis kepada tulang. tetapi hujung yang melekat pada skapula menarik tubuh ke atas dan bergerak. Sebaliknya. Contoh.ii. Manakala istilah penyelitan (pelekatan distal) pula diberikan kepada bahagian yang yang bergerak atau bergerak lebih. Haba yang dihasilkan ini berfungsi untuk menetapkan suhu tubuh badan. iii. Tambahan pula. Maksud kontraksi isometrik adalah kontraksi otot tanpa perubahan panjang. tidak bergerak atau bergerak sedikit sahaja. Kekuatan dibangunkan melalui rangkaian pergerakan. beban yang digunakan adalah tetap sepanjang perlakuan pergerakan dan berasaskan set ulangan maksimum serta membangunkan tiga komponen kecergasan iaitu kekuatan. bisep braki berkontraksi. Kelebihan latihan ini ialah ia menggunakan alat yang murah dan senang didapati contohnya berat bebas ataupun freeweights. Sementara itu dalam latihan isotonik. Hujung otot yang melekat pada skapula tetap dan tidak bergerak. Apabila fleksi dilakukan oleh sendi siku untuk mengangkat barang. satu hujung otot bisep braki yang terletak di hadapan lengan atas melekat pada skapula dan hujungnya yang satu lagi melekat pada radius di lengan bawah.3 a. otot memerlukan tenaga. pertukaran berat untuk senaman yang berbeza memakan masa dan ini menyebabkan masa latihan terbuang. tetapi salah satu tempat perlekatannya biasanya kekal. Aktiviti ini disebut sebagai kontraksi isometrik. haba akan dihasilkan. Terdapat otot yang yang melekat pada organ dan ada juga yang melekat pada kulit. Penghasilan haba Untuk melakukan kontraksi. hujung otot yang melekat pada radius akan tetap. Jadi apabila berlaku kontraksi otot. jika kita memegang batang besi tetap yang terletak di atas kita dan menaikkan tubuh ke atas. rawan. ligamen atau fasia. Otot yang berkontraksi akan menjadi pendek. Kelemahan latihan ini ialah beban tidak dikekalkan sepanjang rangkaian pergerakan. tetapi hujung yang melekat pada radius menarik lengan bawah dan bergerak. Istilah punca (pelekatan proksimal) otot diberikan kepada bahagian yang tidak bergerak atau bergerak sedikit.

Istilah tersebut adalah perlekatan proksimal dan perlekatan distal. ii. Manakala hujung otot yang terletak jauh dari tubuh badan atau hujung yang melekat pada organ dirujuk sebagai perlekatan distal. Tindakan Otot Utama Terdapat empat cara tindakan yang dilakukan oleh otot. Antagonis Antagonis adalah otot yang pergerakannya berlawanan dengan penggerak utama. Istilah baru diperkenalkan untuk mengelakkan kekeliruan. Tindakan tersebut adalah penggerak utama (prime mover). . Contohnya. istilah punca dan penyelitan amat mengelirukan. Tindakan ini dikenali sebagai perencatan refleks saraf. Hujung otot yang terletak berhampiran dengan tubuh badan dirujuk sebagai perlekatan proksimal.Rajah 1. Otot antagonis perlu berada dalam keadaan relaksasi yang seimbang sebelum otot penggerak boleh berkontraksi. otot bisep braki di hadapan lengan atas menjadi penggerak utama dalam gerakan fleksi sendi siku. antagonis. penetap (fixator) dan sinergistik.24: Pergerakan fleksi sendi siku Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid (2001) Oleh yang demikian. iii. i. Penggerak Utama Sesuatu otot menjadi penggerak utama apabila otot tersebut bertindak sebagai otot yang utama atau sebahagian daripada sekumpulan otot yang bertanggungjawab terhadap sesuatu gerakan tertentu. otot trisep yang terletak di belakang lengan atas melawan tindakan otot biseps braki apabila sendi siku berada dalam keadaan fleksi. Sebangai contoh.

www. v.edu/faculty/strauss/anatomy/biology29. Contoh. penetap atau sinergistik. antagonis. Anatomi Umum. Dengan ini. 1. otot yang melekatkan girdel pektoral pada badan. Otot-otot boleh menjadi sama ada penggerak utama. Ini bermaksud otot mempunyai panjang yang tetap dan ketegangan meningkat.psu.htmsenaraikan dapatan yang berkaitan dengan hubung kait antara sistem tubuh. 2.bio. Contohnya otot fleksor dan ekstensor pergelangan tangan berkontraksi untuk menetapkan sendi pergelangan tangan.Rajah 1. 3. otot fleksor dan ekstensor panjang bertindak dengan cekap pada sendi-sendi jari tangan. (2001). Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka iv. Apakah kepentingan anatomi dan fisiologi kepada kehidupan kita? Bagaimana sistem-sistem organ yang lain berhubung kait dengan sistem rangka dari segi fisiologi? Apakah peranan sistem rangka kepada sistem organ yang lain? 4. Otot ini berkontraksi sebagai penetap untuk membolehkan otot deltoid bertindak lebih berkesan pada sendi bahu. . Penetap Penetap adalah otot yang berkontraksi secara isometrik. Berpandukan laman web ini. Tindakan penetapan dilakukan untuk menstabilkan perlekatan proksimal otot penggerak utama. Semua tindakan ini adalah bergantung kepada gerakan yang perlu dilakukan oleh seseorang individu. Ini akan menghasilkan tindakan otot yang berkesan. Sinergistik Berfungsi sebagai penstabil sendi intermediat dan menghalang sebarang gerakan yang tidak diperlukan.25: Otot biseps braki dan triseps Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Hulu Kelang.

peredaran oksigen dan kandungan garam (potasium. tulang pipih. Tulang boleh diklasifikasikan kepada enam jenis iaitu tulang panjang. Sistem sendi terbahagi kepada tiga iaitu sendi berserat (sinartrosis). pergerakan dan penghasilan sel darah. otot licin dan otot rangka. Tisu-tisu tubuh terbahagi kepada empat bahagian iaitu tisu epitelium. sendi engsel. Otot rangka berfungsi sebagai agen penggerak. sodium dan klorida) dalam sel badan dikenali sebagai homeostasis. Organisasi struktur tubuh mengandungi kepala dan leher. penetapan postur dan penghasilan haba. Sendi rawan pula terbahagi kepada dua iaitu sendi rawan primer (sinkondrosis) dan sendi rawan sekunder (simfisis). Sistem rangka berfungsi sebagai perlindungan. kaviti sendi dan membran sinovial. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. tulang tidak teratur (tidak simetri). Terdapat enam jenis sendi sinovial iaitu sendi satah/sendi melongsor.RUMUSAN • • • • • • • • • • • • • • • • • Sains anatomi dan fisiologi menunjukkan tentang organisasi struktur tubuh. Tindakan otot utama ialah sebagai penggerak utama. sendi rawan dan sendi sinovial. tisu otot. badan dan anggota. sendi pangsi/sendi putar. Struktur tulang keras adalah terbina daripada unit-unit yang dinamakan sebagai sistem Havers. Sendi berserat (sinartrosis) terbahagi kepada dua iaitu sendi sutur dan sendi sindesmosis. Usaha organisma mengekalkan kestabilan persekitaran dalaman melalui pengawalan suhu badan. tisu pengikat dan tisu saraf. penyokong. sendi pelana dan sendi lesung/sendi soket. Setiap serat otot ini merupakan satu sel otot. Otot terbahagi kepada tiga jenis iaitu otot jantung. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. Setiap satu otot rangka dibentuk oleh banyak serat. ligamen kapsul. penetap dan sinergistik. sendi elipsoid. Ukuran sel otot rangka adalah 50–100 μm lebar dan panjang sehingga mencapai 10 cm. Sendi ini mempunyai ciri-ciri sendi sinovial seperti rawan artikular atau hialin. Otot membolehkan tulang dan sendi membuat pergerakan. Sel otot rangka berbentuk silinder dan panjang. antagonis. tulang pendek. Pergerakan berlaku apabila otot melakukan kontraksi (pengecutan) dan pengenduran. stor penyimpanan. SISTEM-SISTEM TUBUH MANUSIA 1 2. tulang pneumatik dan tulang sesamoid. Sementara itu sendi sinovial adalah sistem sendi yang terakhir.0 .

Terdapat beberapa komponen di dalam plasma iaitu: Air Protein Garam galian Lain-lain – – – – 91. Jika salah satu daripada komponen ini rosak.9% 0. Selain daripada itu. enzim dan antibodi Plasma bertindak sebagai pengantara untuk menyalurkan makanan. mineral dan asid amino ke tisu badan. anda seharusnya dapat: 1. vitamin. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem saraf. Plasma Ia merupakan bahagian cecair darah. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem respiratori.1% Lain-lain komponen ini adalah: Zat makanan Gas Bahan-bahan lain – Asid amino. perkumuhan dan sebagainya. maka sistem ini akan gagal berfungsi.0% 0.1 Darah boleh dibahagikan kepada dua bahagian. karbon dioksida – Urea.1 Sistem kardiovaskular mempunyai fungsi utama iaitu mengangkut oksigen daripada paru-paru dan bahan nutrien yang diserap ke tisu-tisu. hormon. Selain daripada itu. Sekarang kita lihat apa yang terdapat di dalam sistem kardiovaskular ini. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem kardiovaskular. jantung dan salur pembuluh darah. Antara protein-protein tersebut adalah seperti di dalam Jadual 2.1 di bawah. lemak. Jadual 2. 55% daripada isi padu darah adalah terdiri daripada plasma. Sistem kardiovaskular berfungsi untuk mengangkut bahan makanan. 5. terdapat pelbagai protein di dalam plasma darah. 2. 4. glukosa. Mengenal pasti struktur dan fungsi jantung. plasma juga sebagai pembawa bahan buang seperti urea.1: Protein di dalam Plasma Darah . Ketiga-tiga komponen ini harus berfungsi agar sistem kardiovaskular dapat menjalankan tugasnya dengan baik. SISTEM KARDIOVASKULAR 2. Plasma dan Fungsinya 2. Komposisi Darah. dan Mengenal pasti tentang impuls dan bagaimana penjalarannya di dalam sistem tubuh. Tiga komponen asas di dalam sistem ini adalah darah. 3. asid urik dan beberapa karbon dioksida.HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. Bahagian-bahagian tersebut dikenali sebagai plasma dan sel darah. a.1. glukos dan lemak – Oksigen. PENGENALAN Sistem kardiovaskular adalah sistem yang terdiri daripada jantung dan salur darah.0% 8.

C. Pembekuan darah. Sel-sel ini boleh didapati di dalam tulang leper dan di hujung tulang panjang di mana sel darah merah terhasil. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. ii. Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat. Globulin Fibrinogen Heparin Protrombin b. Sel Terdapat tiga jenis darah di dalam sistem badan manusia: Darah i. Membawa zat khusus dalam kombinasi dengan albumin. Sel darah putih terbahagi kepada dua iaitu sel darah putih nukleus aneka bentuk dan sel darah putih limfosit. 75% daripada sel darah putih terdiri daripada nukleus aneka bentuk. Terbentuk daripada selaput sel yang mengandungi hemoglobin. Penghasilan antibodi dan proses pelalian terhadap pelbagai penyakit. dan Sel darah merah berfungsi untuk mengangkut oksigen yang telah bergabung dengan hemoglobin. Mencegah pembekuan darah. Sel Darah Putih (Lukosit) • • • • • • Sel darah putih tidak berwarna dan mempunyai rupa yang jernih. namun mempunyai bilangan yang kecil. . Sel darah merah boleh hidup antara 90 hingga 100 hari. Pembekuan darah. (2005). Bhd. Rajah 2. Sel-sel darah merah yang tua akan musnah di dalam limpa di mana zat besi daripada proses ini disimpan untuk pembentukan sel-sel yang baru.1: Sel darah merah Sumber: Pearce. E. Limfosit pula adalah 25% daripada jumlah sel darah putih. Sel Darah Merah (Eritrosit) • • • • • • Berbentuk piring dwicekung.Protein Albumin Fungsi Menyesuaikan tekanan osmosis darah. Ianya adalah lebih besar daripada sel darah merah. Menyediakan protein untuk tisu. Hemoglobin mengandungi protein globin dan zat besi (hematin).

Ianya berbentuk cebisan-cebisan sel. Darah dapat dibekukan dan luka dapat disembuhkan melalui sel pembeku dan fibrinogen. b) darah disimpan dalam tabung berlapis lilin dan c) kalium sitrat atau natrium sitrat ditambahkan ke dalam darah. dan Limfosit berfungsi untuk menahan dan memelihara badan daripada serangan kuman penyakit-penyakit berjangkit seperti tibi. E. (2005). Menjadikan warna kulit tubuh normal. Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat. iii. Darah mempunyai tugasnya yang tertentu.• • Limfosit dihasilkan di tisu limfatika di seluruh tubuh. Sel Pembeku (Platlet) • • • • • • • Saiz sel ini hanya daripada saiz sel darah merah. C. . Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Bentuk sel ini tidak menentu dan tidak mempunyai nukleus. dan Pembekuan darah diperlambatkan jika a) kesejukan. Proses pembekuan darah boleh dipercepatkan jika a) terdapat haba yang lebih tinggi daripada suhu badan dan b) sentuhan dengan bahan kasar seperti sel epitelium pembuluh darah yang rosak. Bertindak melindungi tubuh daripada serangan kuman penyakit – sel darah putih dan penghasilan antibodi. najis dan air kencing diwarnakan melalui pemecahan sel darah merah. Mengawal suhu badan melalui pengaliran darah. Hempedu. Antara tugas dan fungsi darah adalah: • • • • • • • • Mengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh tubuh. dan Mengangkut oksigen ke sel atau tisu dan menyingkirkan sebahagian karbon dioksida daripada sel atau tisu. Mengangkut enzim dan hormon tubuh dari satu bahagian badan kebahagian yang lain. Pembekuan darah boleh dipercepatkan dan diperlambatkan. Bhd. Sel pembeku berfungsi untuk membekukan darah di mana ia akan mengeluarkan trombokinas untuk membekukan darah. Rajah 2. Membawa dan memindah bahan kumuh keluar dari tisu tubuh.2: Sel darah putih Sumber: Pearce.

Angka 120 menggambarkan tekanan (dalam mmHg) sewaktu jantung mengepam (tekanan sistolik).5 saat. Ruang sebelah atas dikenali sebagai serambi jantung (atrium kanan dan kiri) dan bertugas menerima darah. Semakin tua seseorang itu. sebaliknya.Struktur Jantung dan Fungsinya 2. iaitu ketika organ-organ lain baru mula membentuk. Kemudian jantung rehat selama 0. Angka bawah lebih penting daripada angka atas kerana semakin tinggi angka ini semakin sedikitlah waktu rehatnya. Jantung dibahagi dua oleh septum. Ventrikel kiri mengambil 0. bahagian kanan dan bahagian kiri jantung tidak berhubung secara langsung. Kedudukan jantung adalah di tengah-tengah bahagian dada di antara dua paru-paru. . Selama mana pun ia berdenyut.2 Jantung merupakan pusat kepada sistem kardiovaskular. Jantung biasanya bersaiz ‘genggam penumbuk’ bagi orang dewasa. dari darah arteri koronari iaitu satu cabang salur darah (kanan dan kiri) aorta. jantung juga masih mempunyai waktu rehat. Jantung mendapat bekalan makanannya dari darah. Oleh itu. Ini bermakna jantung tidak perlu mengepam darah ke bahagian tersebut dan denyutan jantung akan menurun. manakala 70 mmHg menggambarkan tekanan sewaktu jantung rehat (tekanan diastolik). sebenarnya tekanan ini dihasilkan oleh jantung sewaktu berdenyut. Sekiranya anda mengetahui tekanan darah anda 120/70 mmHg. Kadar denyutan jantung boleh meningkat mahupun menurun bergantung pada aktiviti seseorang. Darah berjumlah antara tiga hingga enam liter boleh dimuatkan di dalam jantung pada satu masa. Juga semakin tinggi angka ini. Manakala di setiap belah jantung terdapat dua ruang. tetapi bukan darah yang melalui empat ruangannya. jantung memainkan peranan utama dalam peredaran darah. semakin tinggi tekanan darahnya kerana salur-salur darahnya menjadi semakin keras.1.3 saat untuk berdenyut dan mengepam darah ke tubuh. Jantung mempunyai empat ruangan dan dianggap sebagai sebuah pam kerana ia berfungsi untuk mengalirkan dan mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Oleh itu. semakin banyak kerja atau beban yang harus dipikul oleh jantung untuk memastikan bekalan darah sampai ke seluruh tubuh. banyak salur darah kecil (kapilari) tidak aktif. Sewaktu seseorang itu tidur. Ia terus-menerus berdenyut tanpa henti sejak janin di dalam kandungan ibu sehinggalah seseorang itu mati. Jantung mula berdenyut pada akhir minggu ketiga bayi masih dalam peringkat fetus. Kadar denyutan jantung meningkat semasa seseorang melakukan aktiviti berat dan menurun sewaktu rehat atau tidur. Ia rehat pada waktu di antara dua denyutan. Ruang sebelah bawah pula adalah bilik jantung (ventrikel kanan dan kiri) di mana tugasnya adalah menghantar keluar darah daripada jantung. Bahagian pinggir bawahnya terletak di permukaan atas otot diafragma.

Selaput Jantung (Perikardium) i. dan Lapisan ini berbentuk leper dan licin kerana ia merupakan lanjutan daripada lapisan dalam saluran darah. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Selaput Jantung (Endokardium) i. lapisan berserat di bahagian luar (lapisan parietal). Pertama. iii. Selaput ini berfungsi mengeluarkan bendalir jernih yang menghalang geseran apabila jantung berdenyut. . dan Kedua. lapisan viseral iaitu lapisan serosa yang terdiri daripada dua lapisan selaput. kurang tebal di bilik kanan dan nipis di serambi jantung. Otot Jantung (Miokardium) i. dan Keadaannya tebal di bilik kiri. b. c. Meliputi jantung dan terbahagi dua. Lapisan-lapisan yang ada pada jantung: a. Dibina daripada otot bebas. ii. Terbina daripada tisu epitelium skuamosa.3: Struktur jantung Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin.Rajah 2. ii. (2005). ii. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Jantung mempunyai beberapa lapisan.

1.4: Lapisan jantung dan perikardium Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Peredaran darah dapat dilakukan ke beberapa tempat berdasarkan ruangan di dalam jantung.3 Peredaran darah adalah penting di dalam tubuh manusia.Rajah 2. Anatomi umum. Mengarah peredaran darah. lebih banyak darah dialirkan berbanding dengan keadaan berehat.2 menunjukan jenis-jenis peredaran darah. (2001). Hulu Kelang. Denyutan jantung akan menjana tekanan darah dan seterusnya mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Kadar denyutan jantung yang berbeza akan membuatkan jumlah darah yang dialirkan berbeza. Peredaran Darah 2. Contohnya semasa bersukan dan semasa keadaan rehat. Dapatkan maklumat lanjut mengenai sistem kardiovaskular dengan melayari internet dan bincangkan bersama rakan atau tutor anda. Semasa bersukan. Jadual 2. Jadual 2. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Fungsi-fungsi jantung adalah: • • • Menjana dan mengekalkan tekanan darah. Jantung merupakan organ yang utama dalam proses pengedaran darah. dan Membawa bekalan darah ke tisu.2: Jenis-jenis Peredaran Darah .

Terdapat empat vena pulmonari yang bertugas mengembalikan darah ke jantung dan darah tersebut dimasukkan ke atrium kiri. Ventrikel kanan ini akan mengecut dan mengepam darah ke arteri pulmonari. Darah akan masuk ke dalam ventrikel kanan melalui vena. Darah tersebut akan dimasukkan pula ke ventrikel kiri di mana ia akan mengecut dan mengepam darah ini ke aorta untuk memulakan semula peredaran sistemik. Dinding arteri berotot untuk mengawal aliran darah. Ianya membelah masuk ke dalam sistem kapilari. Semasa di dalam paru-paru. Peredaran Pulmonari • • • • • • • • Peredaran Portal • • • • Rajah 2. Vena akan bergabung dan menjadi sepasang vena iaitu vena kava inferior dan vena kava superior.5 menunjukkan lebih jelas sistem peredaran darah sistemik dan sistem peredaran darah pulmonari. Vena portal bertanggungjawab untuk mengumpulkan darah dari usus. Vena kava inferior mengumpulkan darah dari anggota distal bawah badan. Sistem kapilari akan bergabung dengan kapilari arteri hepatik yang akan menghantar darah dari aorta ke hati.Peredaran Sistemik • • • • • • • • • Darah keluar dari ventrikel kiri jantung melalui aorta. Kapilari pulmonari akan membawa oksigen dan melepaskan karbon dioksida. Vena portal akan terbahagi apabila berada di dalam hati. . perut. Darah akan dikembalikan kepada jantung apabila kapilari pulmonari bergabung menjadi vena. Aorta menjadi cabang kecil dipanggil arteri untuk menghantar darah ke pelbagai bahagian tubuh. pankreas dan limpa. Kedua-dua pembuluh darah ini akan menghantar isinya ke dalam atrium jantung kanan. Kapilari pula akan akan bergabung dan membentuk venul Venul pula akan bergabung semula dan menjadi vena yang berfungsi untuk menghantar semula darah ke jantung. Vena kava superior pula mengumpulkan darah dari anggota distal atas badan. Darah dihantar ke paru-paru kanan dan kiri melalui arteri yang bercabang dua. arteri akan berpecah menjadi arterial dan akhirnya akan menjadi kapilari pulmonari. Vena heparik pula akan menghantar darahnya ke vena kava inferior dan kemudian ke jantung.

Rajah 2.5: Sistem peredaran darah sistematik dan sistem peredaran darah pulmonari

Rajah 2.6 pula menunjukan keratan rentas jantung yang menunjukkan ruang-ruang dan pembuluh darah besar.

Rajah 2.6: Ruang-ruang jantung dan pembuluh darah besar Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. (2001). Anatomi umum. Hulu Kelang, Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka

Dalam proses peredaran darah, terdapat banyak pembuluh darah yang terlibat. Pembuluh darah merupakan medium untuk mengepam darah jantung keluar ke tisu dan mengalirkan kembali darah ke jantung. Mari kita lihat apakah pembuluh-pembuluh darah yang terlibat dan tugasnya secara ringkas dalam tubuh kita.

a. Arteri
Darah yang bertekanan tinggi akan dialirkan oleh arteri, selalunya darah bertekanan tinggi ini adalah dari ventrikal. Sehubungan dengan itu, arteri harus mempunyai dinding yang tebal untuk menampung tekanan darah yang tinggi itu. Arteri mempunyai tiga lapisan iaitu seperti yang telah diringkaskan dalam Jadual 2.3. Jadual 2.3: Lapisan-lapisan Arteri Arteri Elastik (kenyal) • Dinding arteri terbesar, seperti aorta dan trunkus pulmonari. • Banyak tisu perantara kenyal. • Tisu perantara kenyal akan mengembang apabila menerima isi padu darah yang tiba-tiba tertolak dengan setiap denyutan jantung. Arteri Berotot • Terdiri daripada otot licin. • Bercabang ke kawasan tertentu pada tubuh badan. Arteriol • Merupakan arteri yang terkecil. • Mempunyai garis pusat 0.5 mm atau kurang. • Otot licin dalam arteriol membolehkan keadaan pengecutan (vasokonstriksi) dan peregangan (vasodilatasi) pilihan berlaku.

• Pengecutan dan peregangan terjadi untuk membolehkan darah dihantar ke satu organ dan dibawa dari satu organ yang lain. c.

d. Kapilari
Kapilari merupakan pembuluh-pembuluh darah kecil yang tidak terkira. Ianya adalah cabang daripada arteriol. Kapilari dikenali sebagai pembuluh darah yang paling kecil. Ukuran garis pusatnya hanya besar sedikit sahaja daripada saiz sel darah merah. Lapisan dinding kapilari terbentuk daripada lapisan endotelium. Oleh sebab itu, lapisan dinding kapilari adalah yang paling nipis. Di sinilah bahan-bahan antara darah dan cecair tubuh ditukar. Ketebalan dinding kapilari adalah berdasarkan kepada saiz garis pusatnya. Semakin kecil saiz garis pusat, semakin nipis dinding kapilari. Ada dua hujung pada kapilari. Satu hujung adalah hujung arteri yang bertemu dengan arteriol. Manakala satu hujung lagi adalah hujung vena yang bertemu dengan venul.

e. Venul
Cabang-cabang kapilari akan bercantum di penghujung tisu dan membentuk vena kecil yang dikenali sebagai venul. Saiz venul adalah lebih besar daripada kapilari. Venul mempunyai satu lapis tisu perantara dan beberapa sel otot licin. Otot licin ini berkedudukan mengelilingi endotelium.

f. Vena
Vena adalah gabungan daripada vena-vena kecil. Gabungan vena ini akan membentuk satu tiub yang semakin membesar dan dikenali sebagai vena kecil, vena sedang dan vena besar. Vena-vena ini bertugas untuk membawa darah vena dari tisu ke atrium jantung. Semakin besar saiz vena maka akan bertambah juga ketebalan dindingnya. Namun begitu dinding vena tidak setebal dinding arteri kerana vena mempunyai kurang tisu kenyal dan otot licin. Vena terbahagi kepada tiga jenis seperti dalam Jadual 2.4. Jadual 2.4: Jenis-jenis Vena Vena Profondus • Terletak di dalam otot atau di antara otot, dan kebiasaannya mengiringi arteri. • Berfungsi untuk menolak darah di dalamnya ke jantung. Darah akan tertolak ke jantung, apabila berlaku kontraksi otot yang menekan vena profondus. • Dikenali sebagai vena komitans di bahagian distal anggota kerana di sini kedudukan vena adalah berpasangan. Vena Superfisial • Terdapat di bawah kulit. • Berfungsi untuk mengalirkan darah dari kulit dan tisu subkutaneus. • Mempunyai taoak laluan dan cork yang berbeza, oleh itu nama vena superfisial hanya diberi kepada vena utama dan yang tetap. • Mempunyai injap yang bertugas untuk mengarahkan aliran darah ke jantung. Vena Penghubung • Menghubungkan vena profundus dengan vena superfisial • Injap pada vena penghubung mengarahkan aliran darah dari vena superfisial ke vena profundus

Tarik komponen jantung dan letakkan di kotak yang betul. 2. h. 1. Apakah pengaruh kadar denyutan jantung dan isi padu strok terhadap keluaran jantung? 3. Bincangkan. Kaitkan kecergasan jantung dengan keupayaan sistem kardiovaskular dalam perlakuan aktiviti fizikal sepanjang menjalani latihan fizikal berintensiti tinggi. . Dalam kumpulan bertiga. anda dikehendaki mengenal pasti bahagian utama sistem kardiovaskular dan kaitkan dengan sistem pernafasan.• Banyak terdapat di bahagian distal anggota bawah. i.

Jenis pertama adalah pernafasan melalui paru-paru atau pernafasan eksternal. terdapat dua jenis pernafasan.2.Jenis-jenis Respiratori 2. Jenis yang kedua pula adalah pernafasan tisu atau pernafasan internal (lihat Rajah 2.7). .1 Dalam fisiologi pernafasan.

Kemudian. Pada keadaan ini. iii. iv. darah yang datang ke paru-paru mengandungi lebih banyak karbon dioksida berbanding oksigen. Justeru itu. (2005). Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Proses ini mempunyai kaitan rapat dengan darah dalam kapilari pulmonari. karbon dioksida itu tidak dapat dikumuhkan. karbon dioksida dapat dikumuh dan paru-paru dapat mengambil oksigen dengan lebih banyak. Semasa melakukan aktiviti senaman. darah akan dipam ke seluruh tubuh melalui arteri. Karbon dioksida yang terhasil akan menembusi aveolar-kapilari dari kapilari darah. maka pengecutan dalam arteri darah bertambah. kemudian melalui tiub bronkial dan trakea seterusnya dihembus keluar melalui hidung dan mulut. dan Penggabungan gas yang menembusi membran pemisah alveolar kapilari. ii. Oksigen ini akan melalui trakea dan tiub bronkial ke alveoli. Darah yang sampai di kapilari bergerak dengan . Membran alveolar-kapilari merupakan satu-satunya lapisan yang memisahkan oksigen dari darah. Ventilasi pulmonari – menggantikan udara dalam alveoli dengan udara luar. Bagaimanakah membran ini memisahkan oksigen dari darah? Oksigen akan menembusi membran ini dan hemoglobin sel darah merah akan membawa oksigen tersebut ke jantung. Pernafasan Internal Pernafasan internal berlaku pada semua tisu tubuh. Semasa bernafas. Pernafasan Eksternal Pertukaran oksigen dan karbon dioksida adalah berlaku di paru-paru. Karbon dioksida lebih mudah bergabung dengan darah berbanding oksigen. Pernafasan eksternal mempunyai empat proses. Hal ini akan merangsang pusat pernafasan dalam otak untuk mempercepat dan memperdalamkan pernafasan. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka a. bacaan hemoglobin adalah 95% tepu oksigen. oksigen akan disalurkan melalui hidung dan mulut. darah yang keluar dari paru-paru mempunyai tekanan oksigen 100mmHg. Aliran darah melalui paru-paru.7: Pernafasan eksternal dan internal Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. b. Pengagihan aliran udara dan aliran darah sedemikian sehingga jumlah tepat dari setiapnya dapat sampai ke semua bahagian tubuh. Pada ketika ini juga. Proses-proses tersebut adalah: i. Dengan ini.Rajah 2.

bronkus dan paru-paru. larinks.2 Sistem pernafasan terjadi dengan adanya organ-organ tertentu. trakea. Rajah 2. Pengoksigenan akan berlaku apabila sel tisu mengambil oksigen dari hemoglobin dan hasilnya adalah karbon dioksida. Organ-organ yang terlibat di dalam sistem pernafasan adalah hidung.2.lambat. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka . Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. (2005). Komponen dan Fungsinya Sistem Respiratori 2.8: Organ-organ yang terlibat dalam sistem pernafasan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Darah tersebut juga hemoglobinnya tepu dengan oksigen. farinks.

Bhd.9: Larinks. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. Anatomi umum.5 menerangkan secara terperinci setiap organ dan fungsinya dalam sistem pernafasan. trakea dan bronkus Sumber: Pearce.Rajah 2.10: Rangka larinks Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. . Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. (2001). Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Jadual 2. Hulu Kelang. Rajah 2. E. C. (2005).

Ia terbentuk daripada tulang dan rawan yang berbentuk rangka penyokong. • Menyediakan ruang dengungan (resonasi) untuk bunyi percakapan. • Membran mukus menerima bekalan darah yang banyak dan berfungsi untuk mengawal udara yang masuk menjadi hampir sama dengan suhu badan dan melembapkannya. Fungsi • Bulu hidung menapis debu dan mikroorganisma dari udara yang masuk.Rajah 2. Farinks • Bulu hidung menapis debu dan mikroorganisma dari udara yang masuk.5: Organ-organ dalam Sistem Pernafasan dan Fungsinya Organ Hidung • Bahagian hidung boleh terbahagi kepada dua iaitu bahagian internal dan bahagian eksternal. • Membantu menghasilkan bunyi dengungan (fonasi). • Untuk membau kerana terdapat reseptor bau di bahagian atas hidung. • Merupakan laluan pendek yang menghubungkan laringofarinks dengan trakea.9 dan 2. • Laluan udara. • Bahagian eksternal terletak pada permukaan muka. • Septum hidung membahagi hidung kepada bahagian kanan dan kiri. • Memberi perlindungan daripada mikroorganisma yang masuk bersama udara. . • Membran mukus yang melapisi kaviti hidung dipenuhi dengan pembuluh darah. makanan dan minuman. • Tiga daripada tulang rawan ini tidak • Penghasilan suara. • Bahagian internal pula terletak di atas mulut dan di antara dua kaviti orbit. • Lapisan mukus pula memerangkap debu dan mikroorganisma. • Membantu menghasilkan bunyi dengungan (fonasi). Jadual 2. • Untuk membau kerana terdapat reseptor bau di bahagian atas hidung. • Terdapat beberapa tulang rawan di larinks.10 menunjukkan dengan lebih jelas larinks yang juga memainkan peranan dalam sistem pernafasan. • Lubang hidung atau nares eksternal adalah dua bukaan yang terdapat di bawah hidung eksternal. • Menyediakan laluan bagi keluar masuk udara dan juga makanan dan minuman. • Rangka hidung ini dilitupi oleh kulit di bahagian luar dan membran mukus di lapisan dalamnya. • Lapisan mukus pula memerangkap debu dan mikroorganisma. • Menghalang kemasukan bahan asing ke trek pernafasan bawah melalui lipatan-lipatan epiglotis dan vokal. Larinks • Juga dikenali sebagai peti suara. • Membran mukus menerima bekalan darah yang banyak dan berfungsi untuk mengawal udara yang masuk menjadi hampir sama dengan suhu badan dan melembapkannya.

• Bronkus kanan lebih pendek dan lebar daripada bronkus kiri. • Dilapisi oleh tisu epitelium. . • Dikelilingi oleh dua membran serosa yang dipanggil sebagai pleura. • Permukaan belakang salur dilapisi dengan selaput. • Bronkus kiri lebih panjang dan nipis. kornikulat dan kuneiform. • Menyediakan tempat laluan bagi pengagihan keluar dan masuk udara. • Terbentuk daripada rawan-rawan yang berbentuk C. epiglotis dan krikoid. Nyatakan fungsi sistem pernafasan. • Menyediakan tempat laluan bagi udara yang masuk dan keluar.berpasangan dan tiga lagi berpasangan. Bronkus • Trakea akan bercabang dan membentuk bronkus kiri dan kanan. • Otot bebas terdapat di ruang antara rawanrawan. • Pertukaran gas oksigen dan karbon dioksida. 2. • Paru-paru kiri mempunyai dua lobus. • Jantung dan struktur lain memisahkan paruparu dari pasangannya. • Terdapat banyak pencabangan pada bronkus dan membentuk seperti batang pokok dan sering dirujuk sebagai pepokok bronkus. manakala paru-paru kanan tiga lobus. Paruparu • Berbentuk kon dan berpasangan. Namakan struktur yang membentuk sistem pernafasan dan huraikan struktur tersebut dengan ringkas. • Rawan yang berpasangan adalah aritenoid. Trakea • Merupakan satu salur berukuran 12cm panjang. 1. • Manakala rawan yang tidak berpasangan adalah tiroid.

Perubahan yang berlaku semasa mekanisme tarikan dan hembusan nafas ditunjukkan dalam Jadual 2. Mekanisme pernafasan melibatkan otot-otot interkosta (luar dan dalam) dan otot diafragma.2. Mekanisme dan Kawalan Pernafasan 2. Jadual 2.6. iaitu tarikan nafas (inspirasi) dan hembusan nafas (ekspirasi). Mekanisme Pernafasan Mekanisme pernafasan melibatkan dua proses fizikal.Tarik komponen sistem pernafasan dan letak.6: Perubahan yang Berlaku Semasa Mekanisme Tarikan dan Hembusan .3 a.

Mengeluh dan menguap – Gerakan menarik nafas yang panjang. Namun begitu manusia boleh mengawal gerakan pernafasan dengan kuasa kawalan pada jangka masa yang pendek sahaja. Ini berlaku kerana otot diafragma naik ke atas dan tulang rusuk ditarik ke bawah oleh otot interkosta dalam. Diafragma menjadi kurang melengkung. Ini akan menyebabkan pengaliran utusan pernafasan ke otot-otot pernafasan untuk mempercepatkan dan memanjangkan gerakan pernafasan untuk menyingkirkan karbon dioksida. Pergerakan otot-otot di atas menyebabkan isi padu rongga toraks bertambah dan tekanan udara di dalamnya berkurang. Bunyi tersedu terjadi kerana udara dihirup dengan segera melalui pita suara. i. Ia berlaku pada keadaan berikut: i. c. Tersedu – Gerakan menarik nafas dengan mengejut kerana sentakan otot diafragma. Ada dua faktor yang mengawal pernafasan iaitu kawalan saraf dan kawalan kimia. iii. udara akan disedut masuk melalui salur udara ke dalam paru-paru. Semasa menghembus nafas. Hembusan Nafas (ekspirasi) Otot interkosta luar mengendur. Pada setiap satu minit. juga paru-paru akan mengembung dan menjadikan tekanan udara dalam paruparu berkurangan. Otot interkosta dalam mengecut. Pada masa ini. Kawalan Kimia Kepekaan pusat kawalan pernafasan terhadap kehadiran karbon dioksida dalam darah adalah sangat tinggi. ii. Batuk dan bersin – Gerakan menghembus nafas yang terpaksa. Akibatnya udara dari peparu ditolak ke luar. Kawalan Pernafasan Dalam sehari kita menarik dan menghembus nafas tanpa henti. Apabila kita menarik nafas. Sangkar rusuk tertarik ke atas dan ke luar. Sangkar rusuk tertarik ke bawah dan ke dalam. ii. Pusat kawalan pernafasan akan terangsang apabila penghasilan karbon dioksida bertambah. Secara amnya boleh dikatakan bahawa pusat kawalan . Akibat daripada tindakan itu. ruang dada menjadi lebih kecil. Tekan udara menjadi lebih tinggi di dalam paru-paru dan ini menyebabkan udara berasak keluar dari paru-paru. otot diafragma akan menguncup sekaligus menjadikan ruang toraks lebih luas. Di pusat inilah utusan saraf mengalir melalui gentian-gentian saraf khas dan sampai ke otot diafragma dan ke lain-lain otot pernafasan. Akibatnya udara dari luar masuk ke dalam peparu. Terdapat beberapa gerakan pernafasan yang dianggap istimewa kerana ia berbeza daripada gerakan pernafasan biasa. orang dewasa melakukan gerakan pernafasan sebanyak 16 hingga 18 kali. Otot diafragma mengendur. Kawalan Saraf Sistem saraf mengawal gerakan pernafasan menjadikannya gerakan otomatik.Tarikan Nafas (inspirasi) Otot interkosta luar mengecut. Diafragma melengkung ke atas seperti bentuk kubah. d. Pusat kawalan pernafasan yang terletak di medula oblongata bertanggungjawab menjadikan gerakan pernafasan menjadi gerakan otomatik. Otot interkosta dalam mengendur. Otot diafragma mengecut. Pergerakan otot-otot di atas menyebabkan isi padu rongga toraks berkurang dan tekanan udara di dalamnya bertambah.

Namun begitu. Dendrit terbina daripada sitoplasma badan sel yang memanjang dan kelihatan bercabang-cabang. Akson bertindak sebagai pembawa impuls dari badan sel ke neuron atau tisu lain. Deria (sensori) bertugas untuk mengesan perubahan di dalam tubuh dan persekitaran luar. SISTEM SARAF 2. Dendrit bertugas untuk menghantar impuls ke badan sel. Sejenis bahan kimia yang dikenali sebagai neurotransmiter terhasil di hujung saraf apabila neuron menerima rangsangan fizikal atau kimia. Neuron terbahagi kepada tiga bahagian: badan sel. e.11: Struktur satu neuron. Terdapat akson yang diseliputi oleh mielin. Badan sel berfungsi melakukan proses sintesis bahan-bahan yang diperlukan oleh sel saraf. Anak panah menunjukkan arah penjalaran impuls Sumber:&ens. sistem saraf dibahagi kepada dua bahagian utama. Sistem Saraf Pusat Merupakan pusat kawalan seluruh sistem. Kawalan seluruh sistem ini terdiri daripada otak dan korda . Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Rajah 2. Akson adalah satu cuaran yang panjang. Sarung mielin berfungsi adalah untuk meningkatkan kelajuan perjalanan impuls. f. a.12).pernafasan mengawal atur jumlah karbon dioksida di dalam darah serta menentukan bilangan dan panjangnya sesuatu pernafasan.Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. nipis dan mengkhusus.3. Reseptor akan menerima neurotransmiter yang menyebabkan berlaku perubahan elektrik dan mencetuskan potensial aksi.3 Kawalan tubuh dan jaringan komunikasi adalah berpusat di sistem saraf. integrasi dan motor. Akson mempunyai panjang yang berbeza mengikut tempat ia berada. (2005). Struktur dan Fungsi Sistem Saraf 2. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Sistem saraf ini terbahagi dua iaitu (lihat Rajah 2.1 Menurut segi anatomi. Organisasi sistem saraf sangat kompleks. Akson boleh sepanjang 1mm di otak hingga ke 1m atau lebih di antara korda spina ke jari kaki. Integrasi pula bertindak untuk mentafsir perubahan dan motor memberi respon kepada tafsiran di dalam bentuk kontraksi otot atau rembesan kelenjar. organisasi sistem saraf yang kompleks ini hanya mempunyai dua jenis sel iaitu neuron dan neuroglia. Bahagian pertama dikenali sebagai sistem saraf pusat dan kedua adalah sistem saraf periferi. dendrit dan akson. Tiga fungsi utama sistem saraf adalah untuk deria (sensori). Badan sel mengandungi nukleus dan neukloleus yang dikelilingi oleh sitoplasma.

Apabila sistem saraf pusat menerima maklumat kederiaan. iaitu sistem aferen dan sistem eferen. Rajah 2.2 Organisasi sistem saraf terbahagi kepada tiga iaitu otak.5 kg bagi orang dewasa. ia akan ditafsir untuk menentukan tindakan yang perlu diambil. Rangsangan otot untuk berkontraksi dan rangsangan kelenjar untuk merembes juga dilakukan oleh sistem saraf pusat. (2005). Sistem saraf somatik mempunyai neuron eferen yang bertugas membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot rangka. Sistem saraf autonomik dianggap tidak voluntari dan di luar kawal.spina. Ia boleh dibahagikan kepada dua. b. . Otak dianggarkan mempunyai berat kira-kira 1.12: Fungsi saraf pusat dan saraf periferi Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Otak Otak merupakan satu organ yang paling penting di dalam tubuh manusia. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Organisasi Sistem Saraf 2. otot dan kelenjar. Sistem saraf somatik dianggap sebagai bersifat voluntari dan boleh dikawal. korda spina dan saraf. Sistem saraf autonomik pula mengandungi neuron eferen yang membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot licin. sistem saraf autonomik pula terbahagi kepada dua. berwarna kelabu dan putih dan berada di dalam tengkorak. iaitu sistem saraf somatik dan sistem saraf autonomik. Di dalam sistem aferen terdapat sel saraf yang berfungsi untuk membawa maklumat dari reseptor di periferi tubuh ke sistem saraf pusat. Sistem eferen terbahagi lagi kepada dua bahagian. Sistem Saraf Periferi Merupakan saraf yang berhubungan antara otak dan korda spina dengan reseptor. Kemudian. iaitu sistem saraf simpatetik dan sistem saraf parasimpatetik.3. otot jantung dan kelenjar. Sistem saraf pusat menerima semua kederiaan tubuh melalui reseptor. Manakala sistem eferen pula mempunyai sel saraf yang membawa maklumat dari sistem saraf pusat ke otot dan kelenjar. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Tisu saraf yang berada di otak adalah lembut. Otak terletak di dalam rongga kranium dan merupakan sebahagian sistem saraf pusat. a.

Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. • Mempunyai panjang kira-kira 3cm dan dipisahkan dari pons oleh alur horizontal. • Unjuran ini berhubung dengan serebrum selepas lencongan ke anterolateral. pons dan otak tengah). • Empat tuberkel bulat iaitu dua di atas dan dua di bawah terletak pada permukaan dorsalnya. (2005). Pons Otak Tengah . Batang otak terletak di bahagian bawah kranium.7 berikut menghuraikan komponen-komponen dalam batang otak. Otak terbahagi kepada empat bahagian utama iaitu batang otak (medula oblongata. Jadual 2. i. • Pada bahagian posterior bawahnya terdapat dua nukleus di setiap sisi yang dikenali sebagai nukleus grasilis dan kuneatus.7: Komponen-komponen dalam Batang Otak Medula Oblongata • Berhubung dengan korda spina.13: Bahagian-bahagian otak Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Jadual 2. • Pons mengandungi jirim putih dan nukleus. serebrum dan serebelum. • Nukleus saraf kranial ke 5 hingga ke 8 dan nukleus pernafasan berada di pons. diensefalon (talamus dan hipotalamus). Batang Otak Dipanggil sebagai batang otak kerana bentuknya seperti batang. • Terletak di atas medula. • Terletak di atas pons dan di bawah diensefalon. • Terbina daripada jirim putih dan pembentukan jaringan jirim kelabu dan putih.Rajah 2. • Dua unjuran iaitu pedunkel dan serebrum terdapat di permukaan ventralnya.

Di hipotalamus juga terdapat pusat makan. Sementara akar ventral mengandungi akson neuron motor visera dan somatik yang mengawal organ efektor. personaliti dan kecerdikan. Saraf ini dikelaskan sebagai saraf campuran kerana mempunyai kedua-dua serat aferen dan eferen. keseimbangan tubuh dan penetapan kedudukan tubuh.8: Kawasan-kawasan Korteks Serebrum Deria Berfungsi untuk menerima kederiaan dari kulit. pusat kenyang dan pusat haus. Diensefalon Terletak di antara otak tengah dan serebrum. Ia terbahagi kepada dua hemisfera yang berwarna kelabu. Struktur utamanya adalah talamus dan hipotalamus. Hipotalamus berfungsi mengawal suhu tubuh dan aktiviti autonomik organ-organ bahagian dalam. Ia juga menerima impuls dari berbagai-bagai deria seperti deria rasa. Pergerakan separa sedar penting untuk koordinasi. Kedua-dua hemisfera ini dipercayai mengawal aktiviti bagi sebelah tubuh sahaja. b. Fungsi talamus adalah sebagai stesen pemancar untuk impuls deria. korteks serebrum terbahagi kepada tiga kawasan. vi. Hipotalamus pula terdiri daripada banyak struktur. Berfungsi mengawal atur pergerakan otot. Saraf spina pula terbentuk daripada gabungan ganglion akar deria dan akar motor. Kedudukan korda spina adalah bermula dari dasar tengkorak turun ke bahagian servikal. Contoh. torasik dan seterusnya ke bahagian lumbar atas. Pada akar dorsal terdapat akson neuron deria yang bertugas untuk membawa maklumat dari periferi ke korda spina. sentuhan dan tekanan. semasa perjalanannya ke korteks serebrum. hidu. Serebelum Ia merupakan bahagian kedua terbesar otak. . Korda Spina Korda spina mempunyai kepanjangan kira-kira 45cm bagi orang dewasa. Motor Asosiasi v. taakulan. deria tubuh sebelah kanan dikawal oleh hemisfera kiri dan begitulah sebaliknya. iii. dengar dan sentuh. pertuturan dan sebagainya. Jadual 2. Talamus merupakan pusat untuk mentafsir impuls deria seperti sakit. Korda spina adalah terdiri daripada segmen-segmen dan pada setiap segmen terdapat sepasang ganglion.ii. otot dan bahagian dalam tubuh. Kedudukan hipotalamus adalah di bawah talamus. Fungsi serebrum adalah terlalu banyak dan kompleks. emosi. Namun secara umum. Serebrum Ia merupakan bahagian terbesar otak. Memainkan peranan penting dalam ingatan. Menghubungkan kawasan motor dan deria melalui traktusnya. Pasangan ganglion tersebut ialah ganglion akar dorsal dan ganglion akar ventral. lihat. Selain itu. fungsi yang lain adalah mencetuskan reaksi emosi seperti ketakutan dan kemarahan. suhu. Memainkan peranan dalam pergerakan separa sedar pada otot rangka.

Semua komponen yang berada dalam sistem saraf simpatetik berhubung dengan saraf tunjang. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya.15) Ia terbina daripada dua rantai ganglion saraf yang terletak di tiap-tiap sisi di hadapan vertebra. Sistem Saraf Autonomik Ia merupakan sistem saraf di luar kawalan.14: Korda spina Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Ia juga bertanggungjawab terhadap kawalan otot bebas dan kilang di dalam tubuh. Rangkaian saraf hipogastrik – Membekalkan organ-organ di dalam ruang pelvis. . (2005). Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka c. Antara rangkaian-rangakaian penting yang terhasil daripada ganglion simpatetik adalah: • • • Rangkaian saraf jantung – Membekalkan jantung dan paru-paru.Rajah 2. Sistem Saraf Simpatetik (lihat Rajah 2. Rangkaian saraf siliaka – Membekalkan perut usus. organ-organ di dalam abdomen serta kilang adrenal. Sistem ini terbahagi kepada dua iaitu: i.

Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka ii. pundi kencing dan organ pembiakan. Anatomi umum. • Bahagian sakrum Terdiri daripada ganglion yang didapati di beberapa bahagian korda spina.16) • Bahagian kranium Terdiri daripada ganglion yang didapati di beberapa bahagian otak serta gentian saraf yang terkandung di dalam urat saraf otak. . Sistem saraf parasimpatetik (lihat Sistem ini terbina daripada dua bahagian seperti berikut: Rajah 2. (2001). Hulu Kelang. Sistem ini membekalkan sebahagian daripada usus besar serta organ di dalam pelvis iaitu usus hujung.Rajah 2.15: Skema tapak laluan serat saraf simpatetik Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.

e. Boleh dikatakan di sini bahawa tindakan pantulan atau refleks (impuls) adalah gerakan perlindungan yang membenarkan tindak balas motor berlaku dengan sangat cepat. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Impuls dan Penjalarannya 2.9 berikut menunjukkan beberapa contoh impuls. otot atau lainlain binaan. • Tapak kaki yang digarit dengan benda yang tumpul seperti kayu akan menyebabkan ibu jari membengkok ke bawah. Organ deria. . b. (2001). Jadual 2. • Impuls anak mata terhadap cahaya. c.16: Skema sistem saraf parasimpatetik Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Saraf deria atau saraf penghantar yang membawa rangsang deria tersebut melalui bahagian saraf deria yang terkandung di dalam saraf pinggir kepada saraf tunjang. d. Organ motor seperti otot atau kilang. Jadual 2.Rajah 2. • Sentakan sendi lutut apabila dipukul dengan alat pemukul sendi di atas tendon tempurung lutut. Bahagian Sistem Saraf Autonomi • Air liur akan terhasil dengan lebih banyak jika terhidu atau ternampak makanan yang lazat. yang bertindak balas terhadap utusan motor tersebut. Terdapat beberapa struktur yang membawa kepada tindakan impuls membentuk ‘lengkok impuls’ yang terbina daripada bahagian-bahagian berikut: a.3. Saraf tunjang dan neuron gegantinya. contohnya kulit tubuh ataupun hujung gentian saraf yang didapati di tendon. Saraf motor atau saraf pengeluar yang membawa utusan motor melalui bahagian saraf motor di dalam saraf pinggir kepada organ motor seperti otot atau kilang.9: Beberapa Contoh Impuls Bahagian Sistem Saraf Pusat • Menarik tangan dengan segera apabila terkena benda tajam atau panas.3 Tindakan pantulan atau impuls adalah suatu tindak balas automatik yang berlaku dengan cepat tanpa difikirkan terlebih dahulu. Tindakan impuls adalah tindak balas motor terhadap rangsangan deria. Anatomi umum. Hulu Kelang. Anak mata mengecil apabila cahaya terang dan membesar apabila cahaya gelap.

(2005). Bahagian neuron motor bawah pula terbentuk daripada badan sel saraf di pusat motor serebrum tunjang serta aksonnya yang membekalkan otot tubuh. Jalaran impuls atau jalaran saraf motor bermula di pusat motor di frontal serebrum (Rajah 2. ia akan merosakkan kuasa pengawalan pusat tinggi dan menyebabkan seseorang individu tidak dapat lagi mengawal gerakan buang air besar dan buang air kecil. Bhd. Kadangkala ada juga impuls yang boleh dikawal. C.• Tersedak atau terbatuk terhasil apabila seseorang meminum dalam keadaan gopoh. E. bagi orang dewasa. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Bagi bayi dan kanak-kanak kecil. Akson sel saraf di pusat motor menjalar di dalam jirim putih otak dan di pangkal otak. . Bahagian neuron motor atas terbentuk daripada badan sel saraf di pusat motor serebrum serta aksonnya yang turun sehingga ke sel saraf di depan saraf tunjang. gerakan-gerakan tersebut boleh dikawal. Pada medula oblongata. serat saraf ini akan keluar dari jalaran piramid dan tamat di keliling saraf di depan jirim kelabu saraf tunjang. buang air besar dan buang air kecil merupakan impuls yang tidak boleh dikawal.17). Kedudukan fiber motor yang melintas di bahagian medula oblongata menyebabkan pusat motor di sebelah bahagian otak mengawal otot tubuh di sebelah yang lain.17: Jalaran saraf motor dan saraf deria dalam jirim putih saraf tunjang Sumber: Pearce. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. Di laras tertentu. Tetapi jika berlaku kecederaan pada otak. jalaran ini melintas ke sebelah yang lain dan turun ke bawah jirim putih sisi luar saraf tunjang sebagai jalaran piramid. Rajah 2. Kemudian sel depan saraf tunjang membawa utusan tersebut melalui akar saraf depan iaitu saraf depan otot tertentu. Namun.

larinks. berkemahiran sukan yang tinggi? Huraikan. jantung dan salur pembuluh darah. Terdapat tiga jenis darah di dalam sistem badan manusia iaitu sel darah merah (eritrosit). Sistem respiratori berfungsi menjalankan proses pernafasan dan ia terbahagi kepada dua iaitu internal dan eksternal. Bahagian-bahagian tersebut dikenali sebagai plasma dan sel darah. Kawalan tubuh dan jaringan komunikasi adalah berpusat di sistem saraf. korda spina dan saraf. jantung memainkan peranan utama dalam peredaran darah. ventrikel kanan dan ventrikel kiri. Oleh itu. Deria (sensori) bertugas untuk mengesan perubahan di dalam tubuh dan persekitaran luar.1. dan endokardium. Jantung merupakan pusat kepada sistem kardiovaskular. Organ-organ yang terlibat di dalam sistem pernafasan adalah hidung. bronkus dan paru-paru. Tiga fungsi utama sistem saraf adalah untuk deria (sensori). farinks. Pembuluh darah terbahagi kepada empat iaitu arteri. RUMUSAN • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Sistem kardiovaskular adalah sistem yang terdiri daripada jantung dan salur darah. integrasi dan motor. . Peredaran darah adalah penting di dalam tubuh manusia dan jantung merupakan organ yang yang utama dalam proses pengedaran darah. sel darah putih (lukosit) dan sel pembeku (trombosit). Terdapat dua sistem peredaran darah iaitu sistem peredaran darah sistemik dan sistem peredaran darah pulmonari. miokardium. Jantung mempunyai tiga lapisan iaitu perikardium. Vena terbahagi kepada tiga iaitu vena profondus. Apakah kaitan epilepsi atau sawan dengan sistem saraf manusia? Bagaimana ia boleh berlaku dan apakah penyebab kepada berlakunya sawan? Apakah kaitan antara mereka yang mempunyai IQ yang rendah dengan mereka yang 2. Organisasi sistem saraf terbahagi kepada tiga iaitu otak. atrium kiri. Sistem saraf terbahagi kepada dua iaitu sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi. Darah boleh dibahagikan kepada dua bahagian. kapilari. trakea. Tiga komponen asas di dalam sistem ini adalah darah. Jantung mempunyai empat ruangan iaitu atrium kanan. Sistem kardiovaskular mempunyai fungsi utama iaitu mengangkut oksigen dari paruparu dan bahan nutrien yang diserap ke tisu-tisu. venol dan vena. vena superfisial dan vena penghubung.

persenyawaan.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. 2. kebuluran. Hasil yang didapati dari kelenjar endokrin akan dirembeskan terus ke dalam tisu perantara. dan d. b. 3. SISTEM ENDOKRIN 3. pineal dan timus. Apa yang telah kita makan. Sistem endokrin mempunyai kesan yang perlahan tetapi berpanjangan dan lebih merata. dan 4. c. Walaupun begitu. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem endokrin. Oleh itu. Fungsi dan Ciri-ciri Hormon 3. Memainkan peranan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. paratiroid. Kelenjar-kelenjar endokrin yang terdapat di dalam sistem tubuh terdiri daripada kelenjar pituitari. pemakanan kepada embrio dan fetus. Membantu tubuh dalam keadaan tertekan seperti semasa keadaan jangkitan. . Hormon-hormon yang dirembeskan pada tisu perantara bertindak ke atas sel-sel sasaran di merata tubuh. proses bersalin dan pemakanan kepada anak yang baru lahir. harus dikeluarkan untuk digantikan dengan yang baru.1.1 Sistem endokrin menghasilkan sejenis bahan kimia yang dinamakan sebagai hormon. stres. Kita makan dan minum sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Setiap makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus dihadamkan dan dibuang keluar. Menjelaskan dengan lebih lanjut tentang sistem perkumuhan.1 Hormon yang dihasilkan oleh sistem endokrin mempunyai kesan yang banyak dan berbeza-beza. tiroid. terdapat empat fungsi utama yang dilakukan oleh hormon: a. Sel-sel sistem endokrin bertugas dengan mensintesis dan merembeskan hormon. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang sistem pencernaan. adrenal. pendarahan dan perubahan suhu yang melampau. anda seharusnya dapat: 1. PENGENALAN Di dalam tubuh kita terdapat beberapa kelenjar yang membawa hormon ke dalam sistem peredaran atau tisu-tisu perantara.SISTEM-SISTEM TUBUH MANUSIA 2 3. Membincangkan tentang sistem endokrin utama yang terdapat di dalam tubuh manusia. Sistem ini dikenali sebagai sistem endokrin. trauma. sistem penghadaman dan perkumuhan di dalam sistem tubuh badan berhubung kait dan berfungsi. pendehidratan. Kelenjar endokrin terbina apabila sel-sel endokrin berkumpul. Sistem pengaliran darah bertanggungjawab untuk membawa hormon ke seluruh tubuh. Memainkan peranan dalam pembentukan gamet. mari kita lihat bagaimana sistem endokrin. Menolong mengawal persekitaran dalaman dengan mengatur kandungan kimia dan isi padunya di dalam tubuh badan.

(2001). plasenta dan otot jantung. adrenal. pineal dan timus. Anatomi umum.1 menunjukan sistem endokrin. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Kelenjar Endokrin Utama 3. Rajah 3. ovari. testis.2 Kelenjar-kelenjar utama pada sistem endokrin adalah kelenjar pituitari. hepar. trek gastrousus.1: Sistem endokrin Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.Terdapat juga sel endokrin yang berkumpul di dalam organ tubuh badan seperti pankreas.2) . tiroid. a. Hulu Kelang. Kelenjar Pituitari (lihat Rajah 3.1. paratiroid. ginjal. Rajah 3.

Hormon luteinising – Mengawal rembesan estrogen dan progesteron dalam ovari dan testosteron dalam testis. ii. v. • Hormon adrenokortikotropik – Mengawal aktiviti suprarenal dalam menghasilkan kortisol daripada korteks kelenjar suprarenal. iii. Hormon perangsang folikel – Merangsang perkembangan folikel Graafian dalam ovari dan pembentukan spermatozoa dalam testis.2: Skema kelenjar pituitari dan lobus-lobusnya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. (2001). • Hormon oksitosik – Merangsang pengecutan uterus sewaktu melahirkan bayi dan pengeluaran air susu sewaktu menyusukan bayi. Hormon prolaktin – Mengawal rembesan air susu dan mengekalkan bekalan korpus luteum semasa kehamilan.3) . dan Kedua-dua lobus ini mengeluarkan beberapa hormon di dalam tubuh. Anatomi umum. Lobus anterior mewakili 75% daripada berat kelenjar pituitari. Digelar sebagai kelenjar induk kerana dapat menghasilkan banyak hormon dan mengawal aktiviti tubuh.3cm sahaja dan berbentuk bulat. b. iv. Jadual 3. c. Kelenjar Tiroid (lihat Rajah 3.Rajah 3. Bergaris pusat hanya 1. Hulu Kelang.1). Dibahagikan kepada dua lobus: lobus anterior dan lobus posterior (rujuk Jadual 3. • Hormon tirotropik – Mengawal aktiviti kelenjar tiroid dalam menghasilkan tiroksin. • Hormon gonadotrofik: a.1: Lobus Anterior dan Lobus Posterior Lobus Anterior • Hormon pertumbuhan – Mengawal tumbesaran tubuh. Lobus Posterior • Hormon antidiuretik – Mengatur jumlah air yang dikumuhkan melalui ginjal. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i. b.

Kelenjar tiroid berfungsi dalam mengatur susunan kimia tisu dan sebagai perangsang proses pengoksidaan. v. iii. pergerakan lembap. suhu badan di bawah normal dan denyut nadi perlahan. output jantung bertambah dan mengalami simptom kardiovaskular seperti fibrilasi atrium dan kegagalan jantung. anterior dan lateral terhadap larinks dan trakea. (2001). Anatomi umum. dan Terdapat dua keadaan dalam kelenjar tiroid. Terletak di bahagian depan leher. keadaan ini menyebabkan miksedema di mana proses metabolik sangat perlahan dan cenderung untuk menjadi gemuk.4) . gelisah dan mudah marah. Kelenjar tiroid kaya dengan bekalan darah. Hulu Kelang.3). Jadual 3. kadar denyutan nadi naik. kulit menjadi tebal dan kering. • Pada keadaan ini. iaitu hiperembesan dan hiporembesan (rujuk Jadual 3. vi. c. • Bagi golongan dewasa. Hiperembesan • Kadar metabolisme menjadi tinggi dan suhu badan lebih tinggi daripada normal. Secara tidak langsung kelenjar tiroid mengatur pengeluaran karbon dioksida. Kelenjar Paratiroid (lihat Rajah 3.3: Anterior kelenjar tiroid Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.Rajah 3. ii. rambut gugur dan menjadi jarang.2: Lobus Anterior dan Lobus Posterior Hiporembesan • Berlakunya kretinisme iaitu kekurangan rembesan pada waktu bayi mengakibatkan pertumbuhan mental dan fizikal terencat. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i. iv. Sel kelenjar tiroid merembeskan koloid tiroid yang mengandungi sebatian iodin. pesakit kehilangan berat badan.

iii. (2005). • Keadaan ini menyebabkan keadaan seperti tetanus iaitu gejala kekejangan otot dan konvulsi terutamanya pada tangan dan kaki yang dikenali sebagai karpopedal spasma. Hiperparatiroidisme • Aktiviti kelenjar yang berlebihan berkaitan dengan pembesaran (tumor) kelenjar. Kelenjar Timus (lihat Rajah 3. • Kegagalan ginjal juga boleh berlaku jika kalsium terbina di dalam ginjal. Jadual 3. • Pengagihan kalsium terganggu di mana kalsium dikeluarkan semula dari tulang dan dimasukkan kembali ke serum darah. • Ini akan menyebabkan penyakit tulang di mana bahagian tulang menjadi nipis.3: Hipoparatiroidisme dan Hiperparatiroidisme Hipoparatiroidisme • Kekurangan kalsium dalam kandungan darah. C. Bhd. ii. Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. • Gejala di atas dapat diredakan dengan memberikan kalsium dalam kadar segera. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat.4: Empat kelenjar paratiroid Sumber: Pearce.Rajah 3. E. dan Dua keadaan pada kelenjar paratiroid adalah dihuraikan dalam Jadual 3. Terbina daripada tisu yang kecil dan bulat dan dilapisi oleh fasia pratrakea berserta dengan kelenjar tiroid. Hormon paratiroid yang dikeluarkan berfungsi untuk mengatur metabolisma kalsium dan mengawal jumlah kalsium di dalam darah dan tulang. d.5) .3. i.

Hulu Kelang. Terletak di bahagian atas setiap ginjal. iii. ii. (2005). e. Berwarna kemerah-merahan dan terdiri daripada dua lobus.6: Kelenjar suprarenal kanan dan kiri Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. v. Beratnya bertambah kepada 30 hingga 40 gram pada waktu remaja dan kemudian ia mengecut semula. Anatomi dan fisiologi – Untuk Jururawat. dan Kelenjar timus berkaitan dengan penghasilan antibodi. . Kuala Lumpur: Golden Books Centre Sdn. Kelenjar Adrenal (lihat Rajah 3. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka i.6) Rajah 3. E. Saiznya sangat kecil dengan berat kira-kira 10 gram bagi bayi yang baru lahir. Anatomi umum. i. (2001). C. Terletak dalam toraks.Rajah 3. Bhd. iv.5: Kedudukan kelenjar timus Sumber: Pearce.

. iii. v. dan Keadaan ini menyebabkan tekanan darah naik dalam usaha melawan kejutan yang disebabkan oleh situasi ini. • Rembesan hormon dikawal oleh sistem saraf autonomik. Komponen utama kelenjar adrenal ialah medula adrenal yang dikelilingi oleh korteks adrenal (rujuk Jadual 3. ii. dan Melatonin boleh merencatkan aktiviti pembiakan dengan cara merencatkan hormon gonadotropik. Kelenjar Pineal i. Menghasilkan hormon melatonin dan adrenoglomerulotropin. Medula Adrenal • Mempunyai sel-sel kromafin yang menghasilkan hormon. iv. • Zon dalam dipanggil zon retikularis dan merembeskan hormon androgen. Terletak pada korpus kalosum dan bersaiz kecil dan berwarna merah (Rajah 3. Sementara adrenoglomerulotropin pula merangsang korteks adrenal untuk merembeskan mineralokortikoid.ii. Rembesan akan menjadi banyak apabila berada dalam keadaan marah atau takut. Mengandungi darah yang banyak dan dilapisi dengan kapsul berserat.4: Korteks Adrenal dan Medula Adrenal Korteks Adrenal • Terbahagi kepada tiga zon.4). asfiksia dan kelaparan. Kelenjar adrenal bahagian korteks mengeluarkan kortisol dan bahagian medula menghasilkan adrenalin dan nondrenalin.7). • Zon pertama adalah glomerulosa menghasilkan rembesan mineralokortikoid. iii. • Zon tengah pula dikenali sebagai zon fasikulata dan merembeskan hormon glukokortikoid. • 80% daripada rembesan medula adalah adrenalin dan ianya bersifat lebih poten daripada noradrenalin. Jadual 3. vi. Dilapisi oleh kapsul yang bernama pia mater. iv. f.

Tindakan Hormon 3. • Oleh itu. • Kebanyakan kelenjar mempunyai kepekaan sebegitu untuk memberitahu tentang ‘kelajuan’ endokrin.5: Tindakan Positif dan Negatif Hormon Bahagian Sistem Saraf Pusat • Terdapat hormon yang terhasil dengan mengaktifkan kelenjar yang menghasilkan hormon tersebut. • Contoh peningkatan hormon boleh dilihat pada kontraksi semasa ingin melahir bayi. • Tindakan negatif berlaku di mana pembuluh-pembuluh akan tertarik semasa rembesan hormon yang banyak dikeluarkan. Makanan merupakan komponen penting yang membekalkan tenaga untuk tubuh badan. • Hasilnya adalah berlawanan dengan tindakan negatif. kelenjar-kelenjar ini akan mengeluarkan rembesan yang sesuai untuk menyeimbangkan kandungan hormon dalam darah. Jadual 3. Hulu Kelang. • Boleh dikatakan seperti mengawal kelajuan pada kereta. Apabila kita sedar kelajuan semakin berkurangan. Namun.2 Sistem pencernaan (Rajah 3. (2001). . peningkatan sel hormon akan menghasilkan lebih banyak hormon.5. Anatomi umum.3 Tindakan hormon ada dua jenis iaitu tindakan positif dan tindakan negatif seperti yang diterangkan dalam Jadual 3. apabila speedometer menunjukkan kelajuan melampau.1. • Dalam tindakan positif. makanan tersebut perlu dicernakan agar ia sesuai digunakan oleh sel-sel tubuh. Bahagian Sistem Saraf Autonomi • Kekurang hormon akan menyebabkan kelenjar merembes dengan lebih banyak dan tekanan darah akan meningkat. SISTEM PENCERNAAN 3. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Berikan definisi sistem endokrin dan jelaskan fungsi sistem ini dalam membantu metabolisme fisiologi dalam tubuh. kita akan menekan pedal minyak untuk menambah kelajuan. Oleh itu.Rajah 3. makanan yang diambil tidak berada di dalam bentuk yang sesuai untuk digunakan sebagai tenaga oleh sel.8) mengandungi organ-organ yang bertanggungjawab menjalankan tugas penting iaitu menyediakan bahan-bahan makanan untuk diserap supaya boleh digunakan oleh sel-sel tubuh.7: Kedudukan kelenjar pineal pada otak Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. kita akan mengurangkan kelajuan.

xi. Pembukaan anterior mulut mempunyai dua bibir iaitu bibir atas dan bibir bawah. (2005). xii. v. vi. Bahagian yang terdiri daripada otot adalah satu pertiga daripada posteriornya. Atap mulut adalah lelangit yang membahagikan mulut daripada kaviti hidung.Rajah 3. . Bahagian luar bibir dilitupi oleh kulit dan bahagian dalamnya dilitupi oleh membran mukus. Ruang umum iaitu ruang tengah yang mengandungi lidah.1 Sistem pencernaan adalah terdiri daripada satu saluran yang bermula di mulut dan berakhir di dubur. Ruang vestibul iaitu ruang di antara gigi dan permukaan dalam pipi.8: Sistem pencernaan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. vii. lantai. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka Struktur dan Fungsi Sistem Pencernaan 3. dinding. Vestibul mulut adalah ruang yang terdapat di antara pipi dan gigi. Dikenali juga sebagai kaviti oral. viii. ianya adalah otot yang dilapisi oleh membran mukus di bahagian dalam dan dilapisi kulit di bahagian luar. Ruang mulut kita boleh dikategorikan kepada dua bahagian iaitu: • • iii. Ruang mulut (Rajah 3. Lelangit keras yang terdiri daripada tulang memenuhi dua pertiga daripada anterior lelangit. x. Bahagian ini lembut dan digelar sebagai lelangit lunak. Bahagianbahagian yang terlibat untuk membina sistem pencernaan terdiri daripada struktur-struktur berikut: a. lateral dan dua pembukaan. ix.9) terdiri daripada atap. Bagi dinding lateral mulut dan pipi. iv. anterior dan posterior. Kaviti mulut berhubung dengan bahagian tengah farinks membentuk pembukaan posterior. Mulut i. Lantai mulut mulut pula dikenali sebagai diafragma mulut dan terdiri daripada otot.2. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. ii.

Pertuturan c. Tunas rasa terletak pada fungiform dan sirkumvalat. masin. Anatomi dan fisiologi – Untuk jururawat dan lain-lain pelajar para-perubatan. • Lidah membantu tindakan kunyahan dan telanan. Membran mukus melapisi lidah dan membentuk tonjolan-tonjolan kecil yang dipanggil papila. Terdapat dua kumpulan otot lidah iaitu ekstrinsik dan intrinsik. Deria rasa • Lidah dapat mengenal pelbagai jenis rasa seperti manis. . masam dan pahit dan ini membantu sesorang menikmati makanan atau minumannya. fungiform dan sirkumvalat. Otot ekstrinsik adalah untuk pergerakan lidah. Merupakan organ penting di dalam mulut dalam sistem pencernaan. Jadual 3. • Lidah adalah penting untuk pertuturan. (1997). Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka b. dan Mohd Ariffin bin Siri. seperti yang ditunjukkan dalam Jadual 3. vii. Lidah i. iv.Rajah 3.6. manakala otot intrinsik terlibat dalam perubahan bentuk lidah. Lidah terdiri daripada otot rangka di mana bahagian anteriornya bebas dan bahagian posteriornya melekat pada lantai mulut. vi.6: Tugas Lidah Tugas Lidah a. Kunyahan dan telanan d. Lidah mempunyai beberapa tugas.10 menunjukkan reseptor rasa yang terdapat pada lidah. Hulu Kelang. iii. Rajah 3. Sentuhan • Merupakan salah satu organ deria sentuhan. Papila terbahagi kepada tiga jenis iaitu filiform. v. b.9: Ruang mulut Sumber: Pegawai-Pegawai Kementerian Kesihatan Malaysia disunting oleh Masood bin Abdul Rashid. ii.

Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka c. • Mempunyai pinggir yang rata dan tajam. lapan gigi geraham kecil dan 12 gigi geraham besar. Jadual 3. Merupakan struktur tambahan di dalam sistem pencernaan. Jadual 3. Gigi i.Rajah 3. (2005). Gigi taring • Untuk mengoyak dan menikam.7: Jenis Gigi dan Fungsinya Jenis Gigi Gigi kacip Fungsi • Untuk menggigit dan memotong. empat gigi taring. • Mempunyai kepala yang tirus. Jumlah gigi bagi orang dewasa adalah sebanyak 32 batang. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. Gigi membantu memecahkan makanan pejal dan membantu menambah rasa lazat pada makanan tersebut. terdiri daripada lapan gigi kacip. .10: Lidah – Reseptor rasa Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. iv. iii.7 menunjukkan jenis gigi dan fungsinya. ii.

pembentukan gigi dan masa pertumbuhannya Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. Bertanggungjawab merembeskan air liur secara berterusan. • Mempunyai dua gerigi di permukaannya. Kelenjar Air Liur i. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. • Untuk mengisar dan melumatkan makanan. pembentukan dan masa pertumbuhannya. (2005).11 yang berikut menunjukan keratan rentas gigi. Rajah 3.11: Keratan rentas gigi. Geraham besar Rajah 3.Geraham kecil • Untuk mengoyak dan mengisar. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka d. . • Mempunyai muka yang lebar dan tidak rata.

gas terlarut. Ini terjadi supaya proses pelinciran. • Merupakan kelenjar air liur yang terbesar.12).0 hingga 1. • Terletak di atas lantai mulut dan di bawah setiap sisi lidah. submandibular dan sublingual (lihat Jadual 3. iv. pelarutan dan permulaan pemecahan secara kimia dapat dilakukan. Kandungan air liur adalah 99. musin dan lisozim. . tetapi terdapat tiga kelenjar air liur yang mengeluarkan air liur dengan banyak. Jadual 3. bikarbonat dan fosfat. Kelenjar-kelenjar tersebut adalah kelenjar parotid. Kelenjar sublingual Huraikan ciri-ciri dan fungsi kaviti mulut. Sebanyak kira-kira 1. lidah dan kelenjar-kelenjar air liur dengan ringkas.5 liter air liur terhasil dalam satu hari. • Merembeskan air liur melalui duktus parotid yang membuka pada bahagian atas vestibul mulut. v. vi. urea dan asid urik.5% air dan 0.8). • Duktusnya membuka ke dalam mulut di bawah lidah. iii. Rembesan air liur akan bertambah banyak jika kita memakan sesuatu. Kelenjar-kelenjar air liur terdapat di dalam mulut atau berhampiran mulut (lihat Rajah 3. • Duktusnya membuka ke bahagian depan lantai mulut di bawah lidah.8: Kelenjar Air Liur Kelenjar parotid • Terletak di hadapan dan di bawah telinga.ii.5% bahan-bahan tertentu seperti garam klorida. albumin. Kelenjar submandibular • Terletak pada rahang bawah di kedu-dua sisi. Terdapat banyak kelenjar air liur. globulin.

Farinks larinks – bahagian terendah yang terletak di belakang larinks. badan dan pilorus. Pada dinding lateralnya terdapat tonsil. ii. fundus.5 liter bagi orang dewasa. Farinks (Tekak) i. Satu per tiga daripada bahagian atas esofagus adalah otot rangka yang bersifat voluntari. iii. Merupakan tiub berotot dan terletak di belakang trakea. ii. Ianya berukuran lebih kurang 12. Rongga gaster terbahagi kepada empat bahagian iaitu kardia. Isi padu ruang gaster adalah 2. Satu per tiga daripada bahagian tengahnya pula adalah gabungan antara otot licin dengan otot rangka. Hulu Kelang. g. Manakala satu per tiga daripada bahagian bawahnya terdiri daripada otot licin dan bersifat tidak voluntari. ii. Anatomi umum. .5cm panjang.Rajah 3. (2001). Ia terdiri daripada membran berotot dan dilapisi oleh selaput mukus. Kelenjar yang terdapat pada nasofarinks adalah adenoid. Mempunyai 23 hingga 25cm panjang. Gaster akan mengempis apabila kosong dan mengembang apabila berisi makanan kerana ianya bersifat kenyal. Esofagus i. Adalah kawasan penyimpanan makanan sementara sebelum makanan tersebut dicerna oleh usus. Farinks oral – terletak di belakang mulut. mulut dan larinks. f. iv. Terbahagi kepada tiga bahagian iaitu: • • • Nasofarinks – terletak di belakang hidung dan terdapat lubang tiub eustachio pada dindingnya. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka e. Terletak di belakang hidung. Gaster (Perut) i.12: Kelenjar air liur Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. iii. Berfungsi untuk menghantar makanan dan minuman dari farinks ke gaster.

Duodenum – menghubungkan gaster dengan jejunum. renin. asid amino dan glukosa ke dalam darah dan lemak hadam ke dalam salur limfatika. kaseinogen kepada kasein yang tidak larut. mukus dan asid hidroklorik. Hulu Kelang. Mukus adalah bendalir yang likat berfungsi melindungi perut dari asid hidroklorik. Tiga bahagian pada usus kecil adalah: • • • iv.4m panjang dan ileum pula 3. Merupakan saluran makanan yang paling sempit. Anatomi umum. v. ii. Menyelesaikan semua proses penghadaman.6m panjang. dan Mensterilkan makanan daripada bakteria. (2001). Fungsi asid hidroklorik pula adalah: vi. Terdapat kira-kira 40 juta sel kelenjar gaster pada perut.iv. Rajah 3. Jus gaster mempunyai enzim pepsin. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka h. hempedu dan bendalirnya sendiri. dan Menghasilkan beberapa hormon yang mengawal penghasilan bendalir pankreas. Menyediakan medium berasid untuk membolehkan enzim pepsin dan renin bertindak.13: Permukaan dalam gaster dan duodenum Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. manakala renin mengentalkan susu dengan menggumpalkan protein susu yang larut. Menyerap bahan-bahan makanan yang telah terhadam. iii. Kedudukan duodenum adalah mengelilingi kepala pankreas. dan Jejunum dan ileum – jejunum mempunyai 2. Berfungsi untuk pencernaan dan penyerapan hasil pencernaan. Usus Kecil i. Mempunyai panjang kira-kira 25cm dan berbentuk C. Tugas usus kecil adalah: • • • . Pepsin menguraikan protein kepada pepton dan polipeptida. • • • Meneutralkan alkali pada air liur bagi menghentikan tindakan enzim ptialin (amilase air liur). vii.

.5m panjang. Hulu Kelang.9). Rektum – saluran berotot yang pendek. Merembeskan musin oleh kelenjar pada lapisan dalam. ii.i. (2001). • • • • Penyerap air. Rajah 3. Menyediakan selulosa dalam bentuk karbohidrat dalam tumbuhan. proses kimia dalam pencernaan melibatkan mulut. buahan dan sayuran hijau. Bentuknya adalah lebih besar daripada usus kecil dan bahagian pada usus besar adalah: • • • iii. Bersambung dengan rektum. Anatomi umum. perut. Pembukaan kanal anus dikenali sebagai anus dan dikawal oleh otot licin yang tebal dikenali sebagai sfinkter internal (tak voluntari) dan di luar oleh otot rangka yang disebut sfinkter eksternal (voluntari). Usus besar bermula dari ileum hingga ke anus dan berukuran 1. namun apendiks tidak mengambil bahagian dalam proses pencernaan. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka Secara kasarnya.14: Usus besar dan bahagian-bahagiannya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Usus Besar (Kolon) i. Fungsi usus besar adalah sebagai: v. Kolon – naik ke atas di sebelah kanan rongga abdomen. garam dan glukosa. dan Menyediakan sisa protein yang belum dicerna oleh tindakan bakteria untuk kumuhan. kolon melintang dan kolon bawah. Sekum – mempunyai apendiks. duodenum dan usus kecil (lihat Jadual 3. iv. Kanal anus adalah bahagian paling akhir pada usus besar berukuran 4 cm.

5 Amilase pankreas Tripsin Protein → pepton (polipeptida) Lemak → asid lemak dan gliserol Lemak → titisan lemak (hempedu meneutralkan asid) Tripsinogen → tripsin Pepton → polipeptida → asid amino Maltosa → glukosa Sukrosa → glukosa + fruktosa Laktosa → glukosa + galaktosa Lemak → asid lemak + gliserol Lipase Hati Hempedu Beralkali Garam hempedu (bukan enzim) Usus kecil (jejunum dan ileum) Kelenjar Brunner (kelenjar usus) Jus usus (sukus enterikus) Beralkali (7.Jadual 3.5 Pepsinogen → pepsin Protein → pepton + polipeptida Kaseinogen → kasein (kasein kemudiannya dicernakan oleh pepsin) Kanji → maltosa Renin Duodenum Pankreas Jus pankreas 7.8 Amilase air liur (ptialin) HCI (bukan enzim) Pepsin Kanji → maltosa Perut Jus gaster 1.8–8.6) Enterokinase Erepsin Maltase Sukrase Laktase Lipase .9: Ringkasan Proses Kimia dalam Pencernaan Bahagian Salur Pencernaan Mulut Kelenjar Rembesan pH Enzim Perubahan Kelenjar air liur Kelenjar gaster Air liur 6.5–6.

files. usus kecil dan usus besar secara ringkas. Huraikan ciri-ciri dan fungsi gaster. Kemudian makanan yang telah lumat ditelan melalui farinks dan esofagus ke perut.doc untuk mengetahui lebih lanjut tentang sistem pencernaan Mekanisme dan Kawalan Pencernaan 3. Empat peringkat perubahan berlaku kepada bahan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita. Otot pencerut pada dinding farinks bertanggungjawab kepada tindakan menelan ini.Sumber: Bantuan Studi Lengkap Biologi Tingkatan 4. Makanan yang dikunyah tadi akan bercampur dengan air liur dan menjadi lumat. ii. a.2. Mekanisme Pencernaan Pencernaan berlaku terhadap makanan dan minuman yang kita ambil. layari http://biologilover. Usus kecil merupakan tempat di mana kebanyakan proses penghadaman berlaku. gigi dan lidah apabila masuk ke dalam mulut. Di manakah kedudukan kelenjar paratiroid? 2. . Kunyahan dan Telanan • • • • • Makanan akan dihancurkan oleh mulut. i. Penghadaman • • Penghadaman bermula dari dalam mulut hinggalah ke dalam perut dan usus kecil.wordpress. Mah Chee Wai 1.com/2008/02/sistem-pencernaan.2 Kedua-dua aspek ini dihuraikan seperti berikut. Tindakan ini dikenali sebagai tindakan mengunyah.

walaupun ia sendiri mengubah kimia dalam bahan makanan. Sila tarik organ terlibat dalam sistem pencernaan yang padan dengan deskripsi yang diberi. Anda boleh rujuk Jadual 3. Pembuangan Bahan Makanan yang Tidak Hadam • • Bahan buangan iaitu najis adalah hasil bahan-bahan yang tidak hadam. iv.• Dalam proses penghadaman bahan makanan diubah dari segi fizikal dan kimianya agar lebih mudah diserap. Pembuangan bahan makanan tidak hadam dilakukan oleh usus besar. Kawalan Pencernaan Pencernaan dapat dilakukan dengan adanya enzim-enzim di dalam sistem pencernaan. penyerapan boleh juga berlaku di bahagian-bahagian lain dalam sistem penghadaman. Penyerapan • • Selalunya bahan makanan akan diserap di bahagian usus kecil. Di dalam bendalir penghadaman. Namun. Enzim tidak berubah hingga ke akhir proses penghadaman. . iii.9 untuk nama dan tindakan enzim terbabit. b. Enzim adalah mangkin organik (protein) yang berkebolehan mempercepatkan kadar tindak balas biokimia dalan organisma hidup. terdapat beberapa enzim penting dan setiap satunya hanya bertindak untuk satu tindak balas sahaja. Enzim bertindak mengubah kimia bahan makanan yang kompleks menjadi bahan larut yang mudah diserap.

.Tarik komponen ginjal dan letakkan di kotak yang betul.

Bahan-bahan buangan ini adalah bercampur dengan air dan dikeluarkan sebagai urin (air kencing). manakala bagi kolon sila rujuk sistem pencernaan. sila rujuk sistem pernafasan. Makan yang dicerna akan diserap dan sampai ke sel-sel tertentu di dalam badan. Di dalam bahagian ini akan diterangkan tentang sistem urinari dan kulit tubuh sahaja. Sistem Urinari Tugas terpenting sistem urinari adalah mengeluarkan bahan buangan dan membantu badan .3. paru-paru dan kolon.1 Sistem perkumuhan terdiri daripada sistem urinari dan kulit tubuh. Bagi paru-paru. Bahan buangan atau hasil akhir di bawa keluar bersama dengan air dan karbon dioksida. makanan akan dicernakan oleh enzim di dalam trek gastrousus. Sistem perkumuhan terdiri daripada empat organ iaitu sistem urinari. a. sistem urinari adalah laluan bagi sebahagian besar bahan buangan yang mengandungi toksik dan bahan asas. Struktur dan Fungsi Sistem Perkumuhan 3. kulit tubuh. Sebahagian hasil akhir akan larut di dalam air. Walau bagaimanapun. Karbon dioksida akan dibawa semula ke paru-paru oleh darah dan dikeluarkan melalui proses ekspirasi oleh sistem pernafasan. dari situlah terjadinya peluh yang kemudiannya dikeluarkan melalui kulit pada sistem integumen. Makanan yang tidak serap akan menjadi feses (najis) dan dikeluarkan melalui anus.SISTEM PEKUMUHAN 3.3 Seperti yang telah kita ketahui pada sistem pencernaan.

Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka i. (2005). Kedua.5 cm tebal dan seberat kira-kira 140 gm bagi orang dewasa.15). berwarna kemerahan dan berbentuk seperti biji kacang hijau. lapisan berlemak yang terletak di antara lapisan dalam dan lapisan luar yang dikenali sebagai lemak perirenal. lapisan yang dikenali sebagai fasia renal atau kapsul palsu terdiri daripada tisu perantara padat. Hilum merupakan pintu masuk dan keluar pembuluh-pembuluh ginjal. Ginjal kanan adalah lebih pendek dan lebih tebal daripada ginjal kiri. Sempadan luarnya berbentuk cembung dan mempunyai pembukaan di tengahnya yang disebut sebagai hilum. Rajah 3. Hemeostasis dapat dikekalkan dengan mengawal kandungan dan isi padu darah. Berukuran 10–12 cm panjang.16).15: Ginjal dan sistem urinari yang berkaitan Sumber: Baharudin Omar dan Mohd Hamim Rajikin. dan Ketiga. 5–7 cm lebar dan 2. Sistem urinari mengekalkan homestasis dengan mengeluarkan atau menyimpan isi padu air dan bahan larutan terpilih. o o o Pertama.mengekalkan hemeostasis. Ginjal • • • • • • Terletak di setiap sisi kolum vertebra. Pengenalan sistem tubuh dan penyakitnya. . lapisan dalam adalah kapsul renal atau kapsul sebenar yang terdiri daripada membran berserat nipis. dua ureter. satu pundi kencing dan satu uretra (lihat Rajah 3. Ginjal diselaputi oleh tiga lapisan tisu (lihat Rajah 3. Organ-organ di dalam sistem urinari adalah dua ginjal.

Ia bermula dari hadapan otot belakang abdomen terus ke ruang pelvis benar dan berakhir di permukaan belakang pundi kencing. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka ii. Kedua. Trigon mempunyai banyak hujung saraf deria dan sangat peka terhadap perubahan isi padu urin dalam pundi kencing. Pundi kencing mempunyai apeks. dan Tisu epitelium peralihan – lapisan melindunginya daripada asid urik. Anatomi umum. Terdiri daripada tiub berotot dan mempunyai panjang kira-kira 25 cm panjang. manakala bahagian puncaknya menghala ke bawah. Tisu berserat – lapisan bahagian luar. Berfungsi untuk menakung air kencing.17) • • • • • Adalah organ yang berotot dan berongga. Mempunyai panjang lebih kurang 25. Tisu otot bebas – lapisan tengah. (2001).4 cm.16: Struktur di luar dan struktur di dalam ginjal kanan Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Pundi Kencing (Rajah 3. Tugas ureter adalah membawa urin ke pundi kencing. salur buah pinggang. Dua bahagian ureter: o o • Pertama. Ruang dalam pundi kencing berbentuk segi tiga dan disebut sebagai trigon. gerakan peraltasis bertanggungjawab mengalirkan urin dari ginjal ke pundi kencing. dasar dan tiga dinding. Ureter • • • • Juga dipanggil sebagai salur ginjal.Rajah 3. Hulu Kelang. Bahagian atas yang kembang berbentuk seperti mangkuk dan dinamakan kaliks. . Ianya berbentuk bulat apabila penuh dan berbentuk leper berlipat-lipat apabila kosong. corong atau pelvis ginjal. Ureter merupakan tiub yang keluar dari setiap ginjal. Dasar segi tiga menghala ke atas. dalam ureter berfungsi untuk Tisu-tisu yang terdapat pada ureter adalah: o o o iii.

apabila pundi kencing menakung 6–10 liter urin.• • • • Otot pundi kencing terdiri daripada otot licin dan bersifat tidak voluntari. . Lapisan dalamnya adalah kalis air di mana terbina daripada membran mukus jenis epitelium peralihan. Urin akan disimpan untuk sementara waktu sahaja sehingga ia dikeluarkan melalui uretra. (2001). Panjang uretra lelaki pula berukuran 20 cm panjang. Rajah 3. Namun. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka iv. Sebanyak satu liter urin boleh ditakung oleh pundi kencing. otot pencerut uretra juga terletak di sini. Ukuran panjang uretra wanita adalah 4 cm panjang. perasaan hendak kencing akan timbul. dalam keadaan luar biasa ia boleh menakung sebanyak tiga liter urin. Bahagian membranus – uretra yang berlanjutan daripada prostat. Pada keadaan normal. Anatomi umum. Uretra • • • Uretra berfungsi untuk membawa keluar urin dari pundi kencing pada waktu yang sesuai. dan Bahagian spongiosa – bahagian yang terdapat di dalam zakar.17: Pandangan kiri pundi kencing Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid. Terdapat tiga bahagian pada uretra lelaki: o o o Bahagian prostat – mengeliling uretra. Uretra wanita tidak mempunyai prostat dan bahagian spongiosa. Hulu Kelang.

1. i. Kulit mempunyai dua lapisan iaitu epidermis dan dermis. penis dan skrotum. tapak kaki. dahi dan ketiak berbanding di kawasan lain. apabila peluh terhasil dengan banyak. Nyatakan fungsi sistem urinari. Kulit Tubuh (Rajah 3. Ketebalan dermis juga berbeza mengikut kawasan tubuh. Peluh sentiasa terhasil. 2. membentuk sel baru untuk menggantikan sel yang terdapat pada lapisan bersisik. penyejatan akan terganggu dan peluh menjadi nyata dan disebut sebagai perpeluhan nyata. Salur kilang peluh naik ke atas dan menembusi kulit di mana ia disebut sebagai liang roma atau liang peluh. Apakah ginjal? Huraikan fungsinya. namun ia akan menyejat dengan cepat pada masa rehat dan peluh menjadi tidak begitu nyata. seperti semasa melakukan aktiviti.5 mm. Warna kulit manusia pula ditentukan oleh kandungan melanin dalam pigmen. Peluh adalah bahan kumuh yang dikeluarkan oleh kulit. • Lapisan janasel Sel di sini berbentuk bulat dan mempunyai nukleus.18) Ia juga dikenali sebagai kutis. Salah satu fungsi tubuh adalah sebagai pembuangan. ii. Antara struktur yang terdapat pada dermis adalah kelenjar peluh. Kebanyakan sel-sel ini telah mati dan digantikan oleh sel baru dari janasel. Mempunyai ketebalan kira-kira 0. Saiz kilang peluh adalah lebih besar di tapak tangan. Epidermis Epidermis adalah kulit luar. manakala sangat nipis di kelopak mata.25 ke 2. Manakala. Sel di sini sentiasa membiak. Sel-sel di bahagian ini leper dan tertekan. Ianya terdiri daripada tisu epitelium yang terbahagi kepada dua lapisan: • Lapisan bersisik (Lapisan Horny) Lapisan paling luar. Terdapat dua kelenjar peluh iaitu: . • • • • • • • Dermis Dermis adalah kulit dalam. Tapak kaki merupakan kulit yang paling tebal. Ketebalan epidermis berbeza mengikut bahagian tubuh. b. di mana ia sangat tebal di tapak tangan dan kaki.

18: Skema kulit dan struktur di dalamnya Sumber: Abdul Hamid Abdul Rashid.2 .o Kelenjar Peluh Ekrin (Merokrin) Jumlah kelenjar peluh ekrin adalah banyak. bahagian pubik dan kawasan berpigmen buah dada (areola). maka kelenjar ini akan berfungsi dengan mengeluarkan rembesan yang tidak berbau.3. Rajah 3. Ia boleh didapati di seluruh kulit terutamanya di tapak tangan dan tapak kaki. Selangor: Percetakan Dewan Bahasa dan Pustaka. Hulu Kelang. Bandingkan struktur epidermis dan dermis. rembesan akan terurai oleh mikrob permukaan kulit dan mengeluarkan bau yang kurang menyenangkan. Mekanisme dan Kawalan Perkumuhan 3. Apabila manusia mencapai akil baligh. (2001). Anatomi umum. o Kelenjar Peluh Apokrin Kelenjar apokrin terletak di ketiak. Namun. Ia berfungsi sepanjang hidup dan menghasilkan rembesan yang lebih berair.

Melalui senaman pula kita dapat membantu membuang bahan buangan dalam badan. proses bersalin dan pemakanan kepada anak yang baru lahir. di mana air dan garam mineral dikeluarkan. tiroid. stres. Kelenjar peluh terangsang untuk mengeluarkan peluh dengan banyak apabila keadaan panas. sistem urinari harus dijaga dengan baik agar masalah seperti penyakit ginjal. Peluh akan tersejat daripada kulit dengan menyerap haba daripada badan. Meminum sekurang-kurangnya enam gelas sehari dapat memastikan sistem ini berjalan dengan baik.Ginjal bertugas memproses urin sepanjang masa. Oleh itu. Tindakan ini akan menjadikan badan menjadi sejuk. trauma. persenyawaan. RUMUSAN • • • Sistem endokrin menghasilkan sejenis bahan kimia yang dinamakan sebagai hormon. adrenal. Ia dapat dilakukan melalui perpeluhan. Jumlah air yang kita minum dan jumlah peluh yang keluar mempengaruhi jumlah urin yang kita keluarkan. Dalam keadaan yang sejuk. paratiroid. Sistem pengaliran darah bertanggungjawab untuk membawa hormon ke seluruh tubuh. Sistem pencernaan adalah terdiri daripada satu saluran yang bermula di mulut dan berakhir di dubur. Kelenjar-kelenjar utama pada sistem endokrin adalah kelenjar pituitari. pemakanan kepada embrio dan fetus. pineal dan timus. Sistem pencernaan mengandungi organ-organ yang bertanggungjawab menjalankan tugas penting iaitu menyediakan bahan-bahan makanan untuk diserap supaya boleh digunakan oleh sel-sel tubuh. Ini berlaku kerana ginjal bertanggungjawab untuk mengimbangi air di dalam salur darah. pendehidratan. Bahagian-bahagian yang terlibat untuk membina sistem pencernaan terdiri daripada struktur-struktur berikut: o o o o o o o o o Mulut Lidah Gigi Kelenjar air liur Farinks (tekak) Esofagus Gaster (perut) Usus kecil Usus besar (kolon) . Kandungan di dalam urin adalah urea. batu karang dan gout boleh dielakkan. pendarahan dan perubahan suhu yang melampau. kebuluran. Empat fungsi utama yang dilakukan oleh hormon ialah: o o o o • • • • Menolong mengawal persekitaran dalaman dengan mengatur kandungan kimia dan isi padunya di dalam tubuh badan. Memainkan peranan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Memainkan peranan dalam pembentukan gamet. Membantu tubuh dalam keadaan tertekan seperti semasa keadaan jangkitan. Perpeluhan pula berlaku kerana adanya kelenjar peluh. garam mineral dan air. Ginjal akan menghasilkan lebih banyak urin apabila kita minum dengan banyak. perpeluhan tidak akan berlaku.

satu pundi kencing dan satu uretra.• • • • • • • • • • • • • • Empat peringkat perubahan berlaku kepada bahan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita iaitu peringkat kunyahan dan telanan. Manusia boleh melakukan . tenaga mekanik. Bahan-bahan buangan ini adalah bercampur dengan air dan dikeluarkan sebagai urin (air kencing). Jumlah air yang kita minum dan jumlah peluh yang keluar mempengaruhi jumlah urin yang kita keluarkan. tenaga haba. 2. tenaga elektrik dan tenaga nuklear merupakan enam jenis tenaga. dan 4. lipid dan protein. Hemeostasis dapat dikekalkan dengan mengawal kandungan dan isi padu darah. Organ-organ di dalam sistem urinari adalah dua ginjal. anda seharusnya dapat: 1. Mengenal pasti kegunaan karbohidrat. penghadaman. SISTEM TENAGA 4. Kandungan di dalam urin adalah urea. Sistem urinari mengekalkan homestasis dengan mengeluarkan atau menyimpan isi padu air dan bahan larutan terpilih. Membincangkan fungsi sistem aerobik dan anaerobik dalam aktiviti sukan. paruparu dan kolon.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. penyerapan dan pembuangan bahan makanan yang tidak hadam. 3. dua ureter. Tugas terpenting sistem urinari adalah mengeluarkan bahan buangan dan membantu badan mengekalkan hemeostasis. Kulit mempunyai dua lapisan iaitu epidermis dan dermis. tenaga cahaya. sistem urinari adalah laluan bagi sebahagian besar bahan buangan yang mengandungi toksik dan bahan asas. PENGENALAN Tenaga memberikan manusia kebolehan untuk melakukan sesuatu iaitu keupayaan melakukan kerja. Menghuraikan dengan lebih lanjut tentang metabolisme tubuh. Tenaga kimia. Setiap jenis tenaga berupaya untuk berubah ke bentuk tenaga yang lain. Walau bagaimanapun. Membuat perbandingan antara sistem aerobik dengan sistem anaerobik. Sistem perkumuhan terdiri daripada empat organ iaitu sistem urinari. garam mineral dan air. Ginjal bertugas memproses urin sepanjang masa. Peluh adalah bahan kumuh yang dikeluarkan oleh kulit. Kulit juga dikenali sebagai kutis dan salah satu fungsi tubuh sebagai agen pembuangan. kulit tubuh.

kadar metabolisme akan berkurangan. Sebaliknya semasa kita berehat. dan c. ada dua perubahan yang berlaku: a. Kenapa dilakukan dalam keadaan rehat? Kerana pada waktu ini. Pembinaan ini boleh berlaku daripada asid amino yang diperolehi daripada protein. Selain itu. Kita boleh membahagikan tenaga kepada tenaga aerobik dan tenaga anaerobik. Faktor-faktor tersebut adalah saiz tubuh. b. Seseorang mestilah benar-benar berehat tanpa memakan apa-apa bagi tempoh 12 jam pada suhu udara biasa. Kita mendapat tenaga untuk tubuh badan melalui bahan makanan yang kita makan. Namun. b. Jika keputusannya adalah +10. iklim. Kadar anabolisme yang tinggi berlaku semasa pertumbuhan dan semasa penyembuhan daripada penyakit. atau daripada lemak. ia juga untuk menggalakkan organ-organ penting dalam tubuh untuk bekerja. Kadar katabolisme yang tinggi berlaku semasa seorang dijangkiti penyakit dan semasa waktu mati akibat kelaparan. Konsep dan Definisi 4. kepanasan. Tenaga anaerobik pula terbahagi kepada dua iaitu tenaga fosfat dan tenaga asid laktik. Kadar metabolisme individu yang berkerja manual seperti berkebun adalah lebih tinggi jika dibandingkan dengan individu yang bekerja di pejabat yang banyak duduk. Kadar metabolisme akan bertambah secara berlipat ganda apabila seseorang melakukan pekerjaan seperti pergerakan atau penghadaman makanan. pengaliran darah dan penguncupan jantung. penyakit yang aktiviti kelenjar tiroidnya kurang seperti kretinisme dan miksedema akan menurunkan kadar metabolisme. Kadar metabolisme ini diambil sewaktu badan dalam keadaan rehat dari segi fizikal dan mental.1 Metabolisme adalah berkaitan dengan segala perubahan yang berlaku di dalam badan berhubung dengan kegunaan bahan-bahan makanan. Tiga jenis zat makanan yang membekalkan tenaga adalah karbohidrat.pergerakan anggota tubuh dan bekerja hasil daripada perubahan tenaga kimia kepada tenaga mekanik. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. Di dalam proses metabolisme. . Pengungkaian (Katabolisme) Adalah proses untuk mengungkaikan lemak atau glukos kepada karbon dioksida dan air. Menggalakkan kecergasan tugas organ penting seperti bernafas. Kadar metabolisme pada penyakit juga berbeza dan dipengaruhi oleh beberapa kelainan pada kelenjar tiroid. Keadaan hipertiroidisme akan meningkatkan kadar metabolisme kerana kelenjar tiroid melakukan kegiatan yang berlebihan. METABOLISME 4. Menetapkan suhu badan. Hasil daripada pembinaan asid amino dan lemak adalah asid lemak atau gliserol.1 Metabolisme adalah jumlah tenaga yang diperlukan bagi menetapkan suhu badan. ia membawa erti bahawa itu adalah 10% melebihi kadar biasa. Jika keputusannya –10 ia membawa erti bahawa ia adalah 10% kurang daripada kadar biasa. Kadar yang tinggi biasanya berlaku pada lelaki muda dan mempunyai permukaan badan yang luas. protein dan lemak. kadar metabolisme bergantung kepada aktiviti yang dilakukan oleh individu. Istilah kadar metabolisme basal (BMR) diguna untuk menunjukkan jumlah keseluruhan aktiviti metabolisme. Manakala. Menjalankan gerakan kerja seharian. jenis pakaian dan jenis pekerjaan. umur. Faktor ini menyebabkan kehilangan haba dengan lebih banyak. Semua makhluk yang hidup akan mengalami proses metabolisme. Kadar metabolisme disukat dengan mengira jumlah haba yang dihasilkan di dalam badan. Pembinaan (Anabolisme) Proses pembinaan otot dan lain-lain tisu dalam badan. Tenaga daripada tiga jenis zat makanan di atas adalah untuk: a. Tujuannya adalah untuk membebaskan tenaga bagi melakukan kerja. tisu bekerja pada tahap yang paling minimum dan menyebabkan kadar oksigen yang diperlukan adalah sedikit.1. jantina.

1 menunjukkan keperluan kalori bagi individu yang menjalankan aktiviti. Proses pencernaan adalah proses yang menukarkan bahan makanan kepada bentuk kimia yang boleh diserap oleh sel-sel dalam badan.2 Kesemua metabolisme tersebut akan dibincangkan seperti berikut. kelenjar dan organ. Karbohidrat merupakan bahan makanan yang senang dicernakan dan diasimilasikan.1: Keperluan Kalori Aktiviti/Jantina dan umur Lelaki yang sedentari Lelaki yang sederhana cergas Lelaki yang sangat cergas Perempuan yang sedentari Perempuan yang sederhana cergas Perempuan mengandung Jumlah kalori 2. Monosakarida yang terhasil adalah laevulosa. kita memerlukan lebih banyak makanan berkarbohidrat berbanding makanan berprotein dan lemak. Protein b. Enzim di dalam usus iaitu invertasi. Haba dan tenaga dibekalkan hasil daripada pengoksidaan karbohidrat dalam tisu. aktiviti insulin adalah diperlukan. Lemak c. Manusia memerlukan kalori untuk: a.100 kcal 2. Glukosa yang dibawa oleh darah akan disimpan di dalam hati dan otot tulang dan dipanggil sebagai glikogen.000 kcal . Semasa pencernaan. a. Pada peringkat ini. Air disingkirkan melalui sistem perkumuhan iaitu sebagai air kencing (sistem urinari) dan peluh (kulit). Mencegah kehilangan berat badan. Glikogen yang telah digunakan akan digantikan kembali dengan glukosa gula darah mengikut keperluan tubuh badan. = 38kJ (9. Metabolisme Karbohidrat Karbohidrat berubah menjadi kanji dan gula hasil daripada tindak balas dengan enzim dalam air liur. Metabolisme Karbohidrat. tisu. badan memerlukan kalori yang banyak. c. umur dan jantina yang berbeza. Jumlah tenaga yang dikeluarkan oleh zat makanan dalam nilai kalori adalah: a. karbon dioksida dikeluarkan dari sistem tubuh melalui paru-paru. Mengekalkan suhu tubuh. dan = 17kJ (4.1 kcal) setiap gram. Oleh itu. Kita juga perlu makan untuk mengekalkan penghasilan tenaga semasa penghasilan haba berlaku. manusia perlu makan untuk menggantikan haba yang hilang.1 kcal) setiap gram. maltase dan laktase bertugas menghasilkan pemecahan akhir pada maltosa menjadi pelbagai monosakarida. Semasa penyerapan. Selebihnya disimpan sebagai lemak dan menjadi penambah berat badan.1. b.100 kcal 2. Semasa kita sakit pula. Karbohidrat = 17kJ (4. glukosa dan galaktosa. Jadual 4. monosakarida akan diserap ke dalam darah. Jadual 4. Semasa aktiviti otot berlaku. dan Membekalkan tenaga bagi aktiviti semua sel.000 kcal 1. glikogen akan digunakan. ptialin bertugas untuk mengubah kanji masak menjadi maltosa.Oleh itu. Hasil muktamad metabolisma karbohidrat adalah dalam bentuk karbon dioksida dan air.500 kcal 3.750 kcal 2. Kawalan insulin dan aktiviti hati pada saat ini adalah berfungsi untuk mengekalkan peratus gula darah. Lipid dan Protein 4. Gula dan kanji akan dicernakan menjadi glukosa dan diserapkan ke dalam darah. Manakala.3 kcal) setiap gram.

Hasil kumuh daripada metabolisma protein adalah urea. Semua bahan .100 kcal d. ia akan disalurkan ke duktus toraksik kemudian masuk ke dalam aliran darah. Sebahagian lemak yang mengandungi vitamin A dan D akan disimpan. Sementara di dalam usus pula. sedikit asid urik dan kreatinin. pankreas dan usus.000 kcal 1. Lemak yang sudah dioksidasikan di dalam hati akan disimpan di dalam tisu. Apabila sudah berada di dalam darah. pembakaran menjadi tidak lengkap. terdapat sedikit hidrolisis lemak yang dihasilkan oleh lipase gastrik. asid amino akan membawa nitrogen dan sulfur ke setiap sel dalam tubuh. Ia juga berlaku pada pesakit diabetes dan pengamal diet yang mengambil terlalu banyak lemak tetapi kurang karbohidrat. Hasil akhir yang menjadi bahan buangan adalah sama seperti yang berlaku dalam metabolisma karbohidrat iaitu karbon dioksida dan air. Tubuh memerlukan 30% kalori daripada lemak. lemak digunakan sebagai bahan api dalam proses pembakaran. asid amino yang diperlukan akan dipisahkan oleh sel tubuh. Tetapi jika jumlah gula yang ada hanya sedikit atau tiada langsung. Ia akan terbakar seluruhnya menjadi karbon dioksida dan air jika terdapat jumlah gula yang mencukupi. Jumlah asid amino yang dipecahkan di dalam hati adalah banyak jika kita mengambil makanan yang mengandungi banyak protein. Selalunya ketosis berlaku kepada individu yang sedang dalam keadaan kelaparan di mana tubuh tidak mempunyai sesuatu untuk digunakan kecuali lemak dalam tisu adiposa. lemak akan dihantar ke setiap sel di tubuh badan. Untuk pertumbuhan dan pembaikan. Metabolisme Lipid (Lemak) Lemak disimpan di dalam tisu adiposa sehinggalah ia diperlukan oleh tubuh badan.Perempuan menyusukan anak Kanak-kanak 2–3 tahun Kanak-kanak 4–5 tahun Kanak-kanak 6–7 tahun Kanak-kanak 8–9 tahun Kanak-kanak 10–11 tahun Kanak-kanak 12–15 tahun c. Metabolisme Protein Protein diubah menjadi asid amino oleh tindakan dengan enzim bendalir perut. sesetengah lemak dioksidakan oleh karbohidrat untuk menghasilkan haba dan tenaga. Kemudian daripada polipeptida ditukarkan menjadi asid amino hasil tindak balas dengan erepsin. Dalam proses pencernaan. Jika zat keton yang dihasilkan terlalu banyak maka. Apabila ia sudah diserap oleh lakteal. Ia akan dikeluarkan apabila diperlukan dan berubah menjadi gliserol dan asid lemak semasa simpanan dalam hati. Keperluan lemak oleh seorang individu adalah tidak kurang daripada 50 gm setiap hari.600 kcal 1.300 kcal 1. 2. pepsin menukarkan protein menjadi pepton. ketosis akan berlaku. gliserin dan asid lemak akan diserap oleh lakteal. maka yang tinggal untuk penghasilan haba dan tenaga adalah karbon. Lemak diubah menjadi gliserol dan asid lemak kerana ia adalah bentuk yang paling mudah dapat digunakan oleh tubuh badan. Asid amino diperlukan untuk tugas pertumbuhan dan pembaikan tisu tubuh. Manakala lipase pankreas dan lipase usus memecahkan lemak menjadi gliserin dan asid lemak. Untuk menghasilkan haba dan tenaga dalam tisu. Hasil daripada pembakaran yang tidak lengkap ini adalah bahan keton. Semasa proses pencernaan di dalam perut. Pada proses penyerapan yang berlaku dalam darah.500 kcal 750 kcal 1. hidrogen dan oksigen. Asid amino dipecahkan untuk mengeluarkan nitrogennya. e. Cara perkumuhannya juga sama iaitu karbon dioksida oleh paru-paru. Semasa disimpan di dalam hati. manakala air oleh kulit dan sistem urinari. tripsin bertugas untuk memecahkan protein dan pepton kepada polipeptida.800 kcal 2. Dalam penyerapan pula.

3 Regulasi haba bermaksud bagaimana kita menyeimbangkan haba yang berada dalam tubuh badan. suhu badan adalah pada takat 37˚C. Contoh. keseimbangan suhu dapat dikekalkan. bahagian tersebut tidak dapat berfungsi dan pertumbuhan bahagian tersebut akan terbantut. Jadual 4. Jadual 4. Kawalan metabolisme dilakukan oleh dua faktor iaitu: i. tenaga yang kita gunakan untuk aktiviti ringan sentiasa dibebaskan ke persekitaran.2 menunjukkan peruntukan protein yang diperlukan di negara tropika.2: Peruntukan Protein yang Diperlukan di Negara Tropika Lelaki dewasa Perempuan dewasa Budak lelaki Budak perempuan Budak 2–9 tahun Perempuan mengandung Perempuan menyusukan anak 65 gm setiap hari 55 gm setiap hari 80 gm setiap hari 70 gm setiap hari 40–60 gm setiap hari 80 gm setiap hari 85 gm setiap hari g. . Otot akan menjadi kurus. Keseimbangan haba adalah apabila kita berehat atau menggunakan sedikit tenaga. Regulasi Haba 4. ii.1. Sebagai kesimpulannya.1 menunjukkan bagaimana regulasi haba berlaku. dalam sistem endokrin terdapat organ-organ tertentu menghasilkan zat yang bersifat kimia untuk mengawal kesihatan tubuh. aktiviti metabolisme menjadi berkurangan apabila rembesan kelenjar tiroid tiada.kumuh ini disingkirkan ke dalam bentuk urin oleh ginjal. Sistem Saraf Pusat dan Tidak Sedar (Involuntary) Apabila tiada bekalan saraf pada sekelompok otot maka kelumpuhan akan berlaku. Sebanyak lebih kurang 30gm urea disingkirkan setiap hari dari badan melalui jalan ini bersama dengan sedikit asid urik dan kreatinin. Oleh itu. Rajah 4. manakala metabolisme akan terjadi dalam kadar yang sangat besar apabila rembesan tiroid terlalu banyak. Organ Endokrin Seperti yang kita pelajari.

1: Regulasi haba a. ii. udara yang bertiup dari kipas ke atas permukaan kulit memindahkan udara panas daripada badan dan digantikan dengan udara sejuk. Pengaliran (conduction) • • • Pemindahan haba di antara dua objek yang berbeza suhu yang bersentuhan antara satu sama lain. Perolakan (convection) • • • • • Pemindahan haba dari satu tempat ke tempat yang lain melalui pergerakan sesuatu bahan panas. haba dari tapak tangan akan mengalir ke ketulan ais dan mencairkannya. Begitu juga jika kita menghulurkan tangan keluar dari tingkap. Kehilangan Kehilangan haba boleh berlaku pada tubuh badan melalui empat faktor iaitu: Haba i.Rajah 4. Boleh disimpulkan di sini. kehilangan haba akan berlaku apabila udara sejuk bertiup di atas permukaan kulit. Kadar kelajuan dan suhu udara yang bertiup ke atas permukaan kulit menentukan jumlah haba yang hilang daripada tubuh badan. apabila kita memegang ais. Seseorang individu yang berlari akan kehilangan haba secara perolakan sama seperti individu yang berdiri di udara. Selalunya arah pengaliran haba adalah dari objek panas ke objek sejuk. Contoh. . Contoh.

Haba khusus yang perlu untuk mengubah suhu air 1°C adalah 1 kcal/kg/°C. Perpeluhan tidak nyata yang berlaku semasa berehat juga menyebabkan penyejatan. Fungsi sistem termal ialah untuk mengekalkan suhu badan secara relatif. Kita akan memperolehi haba apabila objek di sekeliling lebih panas daripada suhu badan. Namun. . seseorang bekerja kuat dan berpeluh.00 petang. dia akan memancarkan haba ke dinding bilik dan pada masa yang sama perkara sebaliknya berlaku.83 kcal/kg/°C.• Begitu juga apabila kita menyentuh dapur yang panas. apabila seseorang berada di dalam bilik. Haba juga boleh diperolehi melalui radiasi. Radiasi adalah elektromagnet. Contoh. Penghasilan haba daripada metabolisme bagi individu yang sedang berehat adalah sebanyak 1. sebanyak 1.45 kcal/minit atau 87 kcal/jam. iv. Sistem regulasi termal terdiri daripada reseptor termal dan efektor termal. haba dari dapur akan berpindah ke tangan kita.5°C suhu badan akan meningkat dari 37°C ke 38. apabila peluh tidak dapat disejat dan mengalir ke bawah. pengaliran dan perolakan. Penyejatan (evaporation) • • • • • • Penyejatan berlaku melalui perpeluhan. Penyejatan berlaku apabila air bertukar menjadi wap. Penghasilan Haba Unit tenaga haba yang digunakan adalah kalori yang telah diuraikan untuk menaikkan suhu 1 gm air sebanyak 1°C. Oleh itu. manakala kita akan kehilangan haba apabila badan lebih panas daripada objek di sekeliling kita. Haba khusus untuk suhu tisu badan adalah 0. Tetapi pada waktu berehat. Oleh itu. Kilokalori (kcal) adalah jumlah haba yang diperlukan untuk meningkatkan suhu 1 kg air sebanyak 1°C. pemindahan haba antara objek melalui gelombang Contoh.5°C. Regulasi haba juga berlaku melalui sistem termal. seseorang yang seberat 70 kg harus menyimpan 58 kcal haba untuk meningkatkan suhu badan sebanyak 1°C. Oleh itu. pengaliran. badan akan menjadi sejuk apabila penyejatan peluh berlaku iaitu bila ia bertukar kepada wap pada permukaan kulit. peningkatan ini tidak berlaku kerana haba dihilangkan melalui penyejatan. Jika tiada haba yang hilang. b. Pada setiap gram penyejatan peluh berlaku.00 tengah hari hingga 4. Jumlah haba atau tenaga yang dihasilkan semasa metabolisme bergantung kepada makanan yang dioksidakan. kita akan kehilangan haba apabila hanya sedikit awan yang menutupi matahari dan apabila kita berada di tengah panas antara pukul 12. penyejukan tidak berlaku. kita kehilangan 0. radiasi dan perolakan. Ini boleh berlaku apabila udara dan objek dipersekitaran adalah lebih panas daripada badan. Radiasi (radiation) • • • • • Molekul dalam badan kita adalah sentiasa bergetar. haba akan dikeluarkan secara berterusan dari tubuh dalam bentuk gelombang elektromagnet. iii.580 kcal haba.

Dua kawasan reseptor termal adalah bahagian hipotalamus otak (pusat reseptor) dan kulit (reseptor periferal). Pusat reseptor peka kepada perubahan kecil suhu pada salur darah arteri yang berubahubah antara 0. 256 gm lemak yang dipecahkan akan menghasilkan 130 mol ATP. SISTEM AEROBIK 4.2 Sistem tenaga boleh dibahagikan kepada dua iaitu sistem aerobik dan sistem anaerobik (lihat Rajah 4. Tahap adrenalin dan noradrenalin dan medula adrenal akan meningkatkan suhu dari pengurangan penegangan dan pengecutan.2). Apabila suhu panas. Reseptor pada kulit pula berubah mengikut keadaan suhu sekeliling. Karbon dioksida diserap secara bebas daripada sel-sel otot ke dalam darah. menambah atau mengurangkan pergerakan dan lain-lain. Untuk membekalkan ATP bekalan oksigen adalah diperlukan. Reseptor kulit yang mempunyai saraf yang banyak dapat mengesan kehadiran bahang. Contoh. Melalui metabolisme aerobik. Dalam keadaan sejuk atau menggigil akan meningkatkan bahang pemprosesan metabolik pada masa yang sama. Tindakan dari kepekaan kepada panas dan sejuk adalah mencari tempat redup. Tenaga aerobik membekalkan Adenosina Trifosfat (ATP). kaki dan leher. Sel akan mengunakan air yang terbentuk. kelenjar peluh dan kelenjar endokrin. Karbon dioksida dan air ini dibebaskan untuk tujuan sintesis ATP. Lokasi reseptor bahang adalah di seluruh tubuh dan jumlah reseptor sejuk adalah lebih banyak daripada reseptor panas.i. Kelenjar endokrin yang terlibat dalam regulasi haba adalah tiroid dan medula adrenal. Glikogen dan lemak menjadi sumber penting untuk penghasilan ATP semasa . Kelenjar tiroid akan mengeluarkan tiroksin apabila keadaan sejuk dan meningkatkan kadar metabolisme. Reseptor Termal Ia adalah organ-organ yang sensitif kepada stimulasi termal. ATP dihasilkan dengan banyak.1 Sistem aerobik membekalkan tenaga secara berpanjangan. Akan tetapi tiada bahan kumuh yang melesukan terbentuk.2: Sistem tenaga Konsep dan Definisi 4. Rajah 4. sistem aerobik juga boleh memecahkan lemak dan protein menjadi karbon dioksida dan air.2–0. Arteriol yang membekalkan darah ke kulit akan berada dalam keadaan pemvasocerutan apabila cuaca sejuk. Perpeluhan mencegah kita daripada mengalami suhu lebih had kerana peluh mengewap dari kelenjarkelenjar peluh yang berada di semua permukaan tubuh terutamanya di tapak tangan. Kedua-dua kawasan ini mempunyai dua jenis pengesan iaitu peka kepada bahang dan peka kepada sejuk. Selain daripada glikogen.4°C. Kedua-dua reseptor bersambung ke korteks dan pusat regulasi di hipotalamus.2. ia akan menyebabkan keadaan sebaliknya. Efektor Termal Ia merupakan otot tulang yang merangkumi arteriol yang membekalkan darah pada kulit. ii. Ia kemudiannya dibawa ke paru-paru dan dihembuskan keluar.

air dan karbon dioksida. Penghasilan ATP juga banyak berlaku dalam sistem aerobik iaitu kira-kira 32–38 ATP. c. dan Tiada asid laktik dihasilkan. • • d. e. Mekanisme Sistem Aerobik 4. kita menghasilkan satu mol ATP secara aerobik bagi setiap 12–20 minit. Dalam keadaan rehat yang normal. Jurulatih sukan boleh menggunakan latihan aerobik untuk melatih atlet-atlet. Secara keseluruhan. e. c. Joging Lari ulang alik berterusan Berbasikal Berenang Berjalan pantas Fungsi sistem aerobik dalam aktiviti sukan adalah: a. Prestasi ditentukan dengan keupayaan memberi dan menggunakan oksigen. Latihan aerobik adalah: a. Latihan secara progresif berterusan dan dijalankan pada jangka masa yang panjang dan melibatkan sebahagian besar otot rangka. b. oksigen adalah diperlukan. tenaga yang terbebas adalah 2. Berlaku pengoksidaan glukosa lengkap di mana ianya akan menghasilkan tenaga. Latihan di mana tubuh berupaya membekalkan oksigen secukupnya untuk menampung keperluan tubuh dalam melaksanakan aktiviti pada jangka masa panjang. dan Menyebabkan berlakunya adaptasi terhadap sistem kardiorespiratori dan sistem penggunaan oksigen pada otot berkenaan. Sistem aerobik berlaku dalam sel mitokondria.2. Glikogen dan lemak adalah penyumbang kepada penghasilan ATP.5 liter oksigen untuk menghasilkan satu mol ATP. Otot mitokondria mempunyai kapasiti yang tinggi untuk menghasilkan ATP. boleh dikatakan lemak dan glikogen digunakan dalam sistem aerobik untuk mensintesis semula ATP dalam jumlah yang banyak tanpa bahan buangan sampingan yang melesukan. 2. .3 Sistem aerobik memberikan faedah yang banyak kepada aktiviti sukan. b. Ketika aktiviti jangka panjang dan daya tahan. d. c. Penambahan mitokondria dan saiznya. Ciri-ciri sistem aerobik adalah: a. b.880 kJ per molekul glukosa.2. Mioglobin ialah pewarna pengikat oksigen dan bertindak sebagai stor oksigen. Fungsi Sistem Aerobik dalam Aktiviti Sukan 4.2 Sistem aerobik berlaku di dalam sel-sel tubuh. dan Peningkatan kapasiti otot untuk memecahkan dan oksida lemak. Peningkatan dalam oksidasi karbohidrat (glikogen).0–3. • Lemak akan diurai kepada karbon dioksida dan air dengan penghasilan ATP. Untuk melakukan sistem aerobik.melakukan aktiviti gerakan. e. Kita memerlukan kira-kira 3. d. b. sistem aerobik sesuai digunakan untuk menghasilkan ATP.0 liter oksigen digunakan untuk menghasilkan satu mol ATP pada keadaan rehat. Terdapat beberapa jenis aktiviti bercorak aerobik seperti berikut: a. Fungsi utamanya membantu dalam penyerapan oksigen dari selaput sel ke mitokondria (rumah penghasil tenaga). Apabila tenaga dihasilkan. c. Peningkatan kandungan mioglobin dalam darah.

ATP yang tersimpan di dalam otot akan digunakan untuk memberi tenaga pada 10 saat yang pertama. asid laktik mencapai penghasilan tahap maksimum. Semasa kita melakukan aktiviti. b. Lebih banyak dioksidasi lemak. Apabila seseorang individu selesai melakukan sesuatu aktiviti. 10 saat yang seterusnya pula. Apabila aktiviti dilanjutkan dalam jangka masa melebihi 30 saat. Jelaskan ciri-ciri sistem tenaga dalam konteks penggunaan dan penjanaan ATP sebagai sumber bekalan tenaga.3 Sistem anaerobik adalah berlawanan dengan sistem aerobik. Di dalam sistem ini.1 . kita memerlukan masa 45 minit hingga 60 minit. pembekalan tenaga segera dapat disediakan di mana ATP dan PC disimpan di dalam sel otot. Sistem ini dikenali juga sebagai sistem ATP-PC iaitu ia berkaitan dengan faktor genetik dan berkaitan dengan aktiviti ledak/eksplosif. c. dua hingga tiga minit diambil untuk memulihkan 100% tenaga yang digunakan. Ketika ini. Tenaga daripada glikogen ini digunakan apabila tempoh aktiviti sudah memasuki 45 saat hingga 60 saat. maka sistem anaerobik adalah tanpa oksigen. a.3. Sistem Asid Laktik Di dalam sistem asid laktik. selepas tempoh tersebut.• • Lemak bertindak sebagai bahan api utama bagi otot semasa senaman daya tahan. semakin kurang pengumpulan asid laktik. Mekanisme Sistem Anaerobik 4. Sistem Fosfat Kreatin fosfat atau Phosphocreatine (PC) akan bergabung dengan ATP untuk menghasilkan tenaga bagi menampung aktiviti yang dijalankan bagi tempoh jangka pendek iaitu antara 5 saat hingga 10 saat. glikogen akan digunakan untuk menghasilkan tenaga dengan mengeluarkan asid laktik sebagai bahan sampingan. Jika sistem aerobik dilakukan dengan kehadiran oksigen. SISTEM ANAEROBIK 4. Tenaga anaerobik dihasilkan daripada bahan tenaga fosfat dalam otot atau daripada simpanan karbohidrat dalam otot yang membawa kepada penghasilan asid laktik. Sistem asid laktik menggunakan hanya karbohidrat (glikogen dan glukos) dan kemampuan lakuan bergantung kepada toleransi terhadap akumulasi asid laktik. tenaga akan dapat dipulihkan semula dalam masa 30 saat sebanyak 50%. ATP akan dihasilkan daripada PC untuk membekalkan tenaga. Bagi menghapuskan asid laktik yang terbentuk. glikogen yang tersimpan di dalam otot akan digunakan untuk menghasilkan tenaga. oksigen tidak perlu di mana ia menyebabkan berlakunya pengumpulan asid laktik yang menjadi faktor kelesuan otot. Seterusnya. Kemudian. Kita perlu berehat secara aktif bagi mengurangkan penghasilan asid laktik.

ATP-PC 2. Fungsi Sistem Anaerobik dalam Aktiviti Sukan 4. Jadual 4. Sebahagian lagi asid laktik akan ditukarkan kepada glukosa. maka glukosa tersebut akan ditukarkan kepada glikogen untuk disimpan bagi proses yang seterusnya. Dalam sistem anaerobik. Tulang dan ligamen bertambah kuat. Sistem anaerobik berlaku dalam matriks sitoplasma sel. dan Peningkatan koordinasi (gerak suaian). Apabila seseorang melakukan aktiviti cergas. Penambahan kekuatan penguncupan otot. kadar penggunaan oksigen adalah melebihi kadar resapan oksigen. Asid laktik akan diangkut oleh darah ke hati. Tempoh Kurang 4 saat Kurang 10 saat 15 saat–2 minit Mengikut keupayaan Nama Kuasa kekuatan Kuasa Daya tahan kuasa Kuasa puncak b. Jadual 4. Sedikit tenaga terbebas per molekul glukosa iaitu penapaian = 210 k. Otot akan mengalami situasi “hutang oksigen” iaitu otot berada dalam keadaan kekurangan oksigen. e. Apabila glukosa berada di otot. Penambahan gentian otot. Di hati. kepada keupayaan tubuh untuk membekalkan oksigen. b.d. Peningkatan fungsi otot saraf. ATP-PC + LA 3.4 pula menunjukkan keperluan tenaga mengikut tempoh aktiviti sukan yang dijalankan. Latihan yang memerlukan penggunaan bahan bakar tenaga tubuh yang tinggi. oksigen tidak diperlukan dan pengoksidaan glukos adalah tidak lengkap.4: Keperluan Tenaga Mengikut Tempoh Aktiviti Sukan Dijalankan .3. ATP-PC + LA 4. glukosa akan diuraikan kepada asid laktik untuk menghasilkan sedikit tenaga. Jadual 4. Latihan anaerobik adalah: a. “hutang oksigen” akan dibayar balik di mana sebahagian asid laktik dioksidakan untuk menghasilkan tenaga.2 Sama juga seperti sistem aerobik. Ketika ini. c. Glukosa yang berlebihan akan dibawa ke otot. sistem anaerobik mempunyai kegunaan dalam aktiviti sukan. Dalam sistem aerobik ATP yang terhasil adalah dalam jumlah yang sedikit sahaja iaitu 2 ATP. d. f. Hanya boleh dilakukan pada jangka masa pendek (30–40 saat) tanpa rehat dan ia tidak bergantung Fungsi sistem anaerobik dalam aktiviti sukan adalah: a.3: Jenis Latihan Anaerobik Sistem Tenaga ATP 1. Jadual 4.3 menunjukkan jenis-jenis latihan anaerobik. Hasil daripada sistem ini adalah tenaga dan asid laktik pada otot. Bertambahnya kelembutan/kelenturan.

T. Sumber: Sains Kejurulatihan.5 dan 4.5: Sumbangan Tenaga Aerobik dan Tenaga Anaerobik mengikut Tempoh Latihan Maksimum Tempoh latihan maksimum Peratusan sumbangan (%) 10 saat 10 90 30 saat 20 80 60 saat 30 70 2 min 40 60 4 min 65 35 10 min 85 15 30 min 95 5 60 min 98 2 120 min 99 1 Tenaga aerobik Tenaga anaerobik Sumber: Exercise Physiology. Howley Jadual 4.K.Mula Sistem anaerobik (ATP dalam otot) 10 saat Sistem aerobik 20 saat 10 minit Kreatin Fosfat (CP) ditukar kepada ATP Otot memerlukan oksigen.6: Sumbangan Tenaga Aerobik dan Anaerobik Mengikut Jenis Aktiviti Sukan . Oksigen menukarkan karbohidrat dan lemak kepada tenaga. S. Powers dan E. Wee Eng Hoe Jadual 4. Jadual 4.6 menunjukkan sumbangan tenaga aerobik dan anaerobik mengikut tempoh latihan maksimum dan jenis aktiviti sukan.

). (Ed).3. dan Howley. Holt. *Fox. Aktiviti/Acara sukan Tenaga aerobik Peratusan sumbangan (%) 0(2*) 10 20 45(70*) 65(80*) 80 (90*) (95*) 100(96**) (10**) 100(98*) 90 80 55(30*) 35(20*) 20 (10*) (5*) 0(4**) (90**) Renang Terjun air 100 m 200 m 400 m 800 m 1500 m Permainan Bola keranjang Bola tampar Tenis Hoki Bola sepak Golf Sofbol Lain Lawan pedang Angkat berat Tinju Gimnastik artistik 0(2*) 20 45(40**)(70*) 65(80*) 80 (75**)(90*) 100(98*) 80 55(60**)(30*) 35(20*) 20 (25**)(10*) 10(40**)(15*) 15(40**)(10*) 25(30*) 30(50**)(40*) 30(50**) (5*) (20*) 90(60**)(85*) 85(60**)(90*) 75(70*) 70(50**)(60*) 70(50**) (95*) (80*) 15(10*) 0 50 (10*) 85(90*) 100 50 (90*) . E.). hlm 207. Jadual 9-2. S. **Pyke. (2001).Sumber Powers. E. Better Coaching (2nd ed. Sport Physiology. K. Rinehart: CBS College. Exercise Physiology (4th ed. hlm 71. (1984). Australia: Australia Sports Commission. T. S. hlm 43. Jadual 3. L. (2001). E. New York: McGraw-Hill.

RUMUSAN a. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. Keseimbangan haba adalah apabila kita berehat atau menggunakan . sediakan peta minda yang menunjukkan hubung kait antara faktor penyebab kelesuan dengan strategi yang boleh digunakan untuk melengahkan proses kelesuan otot. Faktorfaktor tersebut adalah saiz tubuh.1. Lemak disimpan di dalam tisu adiposa sehinggalah ia diperlukan oleh tubuh badan. jantina. Metabolisme adalah jumlah tenaga yang diperlukan bagi menetapkan suhu badan. Istilah kadar metabolisme basal diguna untuk menunjukkan jumlah keseluruhan aktiviti metabolisme. kepanasan. Katabolisme pula ialah proses untuk mengungkaikan lemak atau glukosa kepada karbon dioksida dan air. 2. Kelesuan otot berlaku apabila kandungan asid laktik dalam darah meningkat. Tenaga anaerobik terbahagi kepada dua iaitu tenaga fosfat dan tenaga asid laktik. b. Tiga jenis zat makanan yang membekalkan tenaga adalah karbohidrat. • • • • • • • • • • • • • Tenaga memberikan manusia kebolehan untuk melakukan sesuatu iaitu keupayaan melakukan kerja. jenis pakaian dan jenis pekerjaan. umur. Regulasi haba bermaksud bagaimana kita menyeimbangkan haba yang berada dalam tubuh badan. Ia akan dikeluarkan apabila diperlukan dan berubah menjadi gliserol dan asid lemak semasa di dalam hati. Bincangkan strategi yang boleh digunakan untuk melengahkan kelesuan otot. Berdasarkan soalan 1. Senaraikan faktor-faktor yang mempengaruhi tempoh mengalami kelesuan. protein dan lemak. Karbohidrat berubah menjadi kanji dan gula hasil daripada tindak balas dengan enzim dalam air liur. iklim. Kita boleh membahagikan tenaga kepada tenaga aerobik dan tenaga anaerobik. Metabolisme adalah berkaitan dengan segala perubahan yang berlaku di dalam badan berhubung dengan kegunaan bahan-bahan makanan. Anabolisme ialah proses pembinaan otot dan lain-lain tisu dalam badan.

Dalam sistem anaerobik. Jenis-jenis latihan anaerobik terbahagi kepada beberapa kategori iaitu: Sistem Tenaga ATP 1. ATP-PC 2. Tenaga aerobik membekalkan Adenosina Trifosfat (ATP). berenang dan berjalan pantas.0 HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini. Berlaku pengoksidaan glukosa lengkap di mana ianya akan menghasilkan tenaga. Pengoksidaan glukos adalah tidak lengkap. • • • • • • • • • • Kehilangan haba boleh berlaku pada tubuh badan melalui empat faktor iaitu perolakan (convection). lari ulang alik berterusan. anda seharusnya dapat: 1. Jika sistem aerobik dilakukan dengan kehadiran oksigen. Tenaga anaerobik dihasilkan daripada bahan tenaga fosfat dalam otot atau daripada simpanan karbohidrat dalam otot yang membawa kepada penghasilan asid laktik. Hasil daripada sistem ini adalah tenaga dan asid laktik pada otot.sedikit tenaga. berbasikal. ATP-PC + LA 3. ATP-PC + LA 4. Sistem anaerobik adalah berlawanan dengan sistem aerobik. Sistem aerobik berlaku di dalam sel-sel tubuh. oksigen adalah diperlukan. . Reseptor termal dan efektor termal merupakan sistem regulasi termal. Untuk melakukan sistem aerobik. air dan karbon dioksida. maka sistem anaerobik adalah tanpa oksigen. suhu badan adalah pada takat 37°C. Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem kardiovaskular. Jenis-jenis aktiviti bercorak aerobik ialah aktiviti berjoging. Untuk membekalkan ATP bekalan oksigen adalah diperlukan. Sistem tenaga boleh dibahagikan kepada dua iaitu sistem aerobik dan sistem anaerobik. Tempoh Kurang 4 saat Kurang 10 saat 15 saat–2 minit Mengikut keupayaan Nama Kuasa kekuatan Kuasa Daya tahan kuasa Kuasa puncak KESAN LATIHAN TERHADAP SISTEM FISIOLOGI 5. oksigen tidak diperlukan. dan penyejatan (evaporation). radiasi (radiation). pengaliran (conduction). Sistem aerobik membekalkan tenaga secara berpanjangan.

darah dan saluran pernafasan. Mereka yang mempunyai kebajikan yang setara atau lebih berat akan dibenarkan menikmati kehidupan abadi. Kemampuan menumpaskan lawan yang sama handal pada tahap prestasi tinggi memerlukan keupayaan tubuh badan yang seratus peratus mantap dari semua segi. dalam topik ini kita akan membincangkan dengan lebih lanjut dan terperinci lagi tentang kesan latihan terhadap sistem fisiologi manusia. fisiologi dan taktik. nutrien (sistem penghadaman) dan hormon dari kelenjar-kelenjar tertentu. Tahap prestasi tinggi (high performance) menuntut mereka menyediakan diri dari segi psikologi. 3. Penglibatan pemain dan atlet bermakna mereka bersedia memikul tugas mencabar dari segi fizikal dan teknikal. 4. fungsi pernafasan dan mekanisme metabolisme. Justeru itu. jantung merupakan satu-satunya organ dalaman yang dibiarkan berada di dalam tubuh mumia Mesir purba. jantung manusia dapat dipindahkan daripada mereka yang baru meninggal kepada pesakit jantung. Bahan-bahan kumuh seperti urea. Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung. Menurut buku kematian Mesir purba. . karbon dioksida dan air pula akan diangkut dari sel-sel tubuh dan dihantar ke organ perkumuhan. Sistem ini berfungsi untuk mengangkut bahan-bahan keperluan dan bahan-bahan kumuh sel-sel tubuh. Justeru itu. Sebaik-baik kejadian manusia yang dicipta oleh Allah SWT adalah manusia yang mampu menggunakan anggota tubuh bagi mengharungi kehidupan seharian seperti bekerja mencari nafkah. menyara keluarga. Jantung akan mulai berdegup ketika manusia masih dalam kandungan. sama ada kanak-kanak mahu pun orang dewasa. jantung adalah satu organ bersaiz penumbuk yang bertugas untuk mengepam darah beroksigen ke seluruh tubuh untuk kegunaan semua sel badan. Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem otot dan rangka. Menghuraikan kesan latihan terhadap sistem tenaga. Segala niat kebaikan dan pemikiran dianggap berasal daripada jantung. bagi memenuhi keperluan pergerakan dan beban tugasan maka ianya menuntut tahap kecergasan yang berbeza. Teknik ini yang diperkenalkan oleh Christian Barnard yang melakukan pemindahan jantung pertama pada tahun 1967. dan tidak akan berhenti sehingga manusia meninggal dunia. Malah. Berasaskan andaian ini. untuk membolehkan pesakit jantung untuk terus hidup sihat. jantung telah dianggap organ terpenting dan pusat kebajikan. PENGENALAN Pergerakan adalah asas kepada kehidupan manusia. beribadat. Keperluan hidup yang pelbagai menuntut kita bersedia untuk bergerak menghadapi cabaran yang semakin hari semakin pelbagai. jantung memainkan peranan yang sangat penting dalam kehidupan manusia. jantung telah dianggap sebagai pusat kewujudan manusia. Justeru itu. Kekurangan dan kesilapan boleh membawa kepada kegagalan dan kekecewaan. Dari segi sains. Antara bahan-bahan yang diangkut ialah oksigen (sistem pernafasan). bersukan dan rekreasi.2. Seawal usia bayi yang baru dilahirkan dianggap hidup apabila mula menunjukkan tanda-tanda pergerakan anggota badan. tangisan dan pernafasan. Dia meninggal pada tahun 1 September 2001 akibat serangan asma. matlamat yang diidamkan atau ditetapkan tidak akan tercapai dengan jayanya. ikhtiar hidup (survival). jantung si mati akan ditimbang pada neraca keadilan. SISTEM KARDIOVASKULAR 5. Dari peradaban Mesir purba sehingga kepada peradapan kaum Aztek.1 Semenjak zaman silam. Jika tidak. dan Menyatakan keefisienan fungsi jantung. saluran darah.

perenang. Latihan-latihan daya tahan biasanya memerlukan atlet bekerja dalam jangka masa yang lama dan keluaran jantung adalah tinggi. Saiz kaviti ventrikel. Oleh itu. Didapati latihan-latihan yang tertentu akan memberikan kesan yang tertentu terhadap sistem kardiovaskular. . Latihan yang lama akan menyebabkan kepekaan tisu jantung terhadap epinefrin menurun dan fenomena ini akan memberi kesan penurunan kadar nadi rehat kepada atlet yang menjalani latihan. Kadar nadi adalah antara indikator terhadap tahap kecergasan seseorang. gerak balas penyesuaian jantung ialah melalui peningkatan saiz kaviti ventrikel. Semasa latihan. b. Dari segi ketebalan dinding ventrikel pula. menyebabkan peningkatan kadar nadi. atlet yang menjalani latihan fizikal yang tekal dalam jangka masa yang panjang juga akan mengalami pengurangan kadar nadi rehat. jumlah darah yang dapat dipamkan ke dalamnya juga meningkat. latihan-latihan yang mereka lakukan memerlukan tekanan darah di arteri pada masa-masa tertentu (gerakan-gerakan mereka berbentuk eksplosif). Di kalangan atlet-atlet bukan daya tahan pula. Latihan menyebabkan jantung menjadi aktif.Bagaimana seseorang atlet yang sedang dalam proses pemulihan daripada kecederaan mengekalkan tahap kecergasannya agar tidak menghadapi masalah kecergasan apabila dia bergiat aktif semula? Bincangkan. Hipertrofi jantung dapat dilihat dari dua ciri berikut: a. Perkara ini ada kaitannya dengan hipertrofi kadiak. Apabila kaviti ventrikel bertambah. Apabila bekalan ATP meningkat. peningkatan dan pengurangan kadar nadi akan dipengaruhi juga oleh rangsangan dari sistem saraf autonomik (simpatetik dan parasimpatetik) yang dibawa ke nodus sinoatrium. keupayaan pengepaman otot jantung juga meningkat. Atlet-atlet daya tahan atau endurance athletes(seperti pelari maraton. Terdapat perbezaan hipertrofi kardiak dalam kalangan atlet-atlet acara daya tahan dengan atlet-atlet acara bukan daya tahan. pemain hoki ais) mempunyai kaviti ventrikel yang lebih besar berbanding dengan ventrikel atlet-atlet bukan acara daya tahan atau non-endurance athletes. Isi padu strok adalah jumlah darah yang dikeluarkan melalui satu denyutan jantung (satu strok). latihan yang dimaksudkan ialah latihan berintensiti tinggi. Antara kesan latihan fizikal kepada sistem kardiovaskular ialah Hipertrofi Jantung. atlet-atlet bukan acara daya tahan pula didapati mempunyai dinding ventrikel yang lebih tebal daripada atlet-atlet acara daya tahan. Peningkatan aktiviti jantung bererti peningkatan peningkatan penggunaan dan penghasilan ATP dalam otot jantung. Perbezaan hipertrofi jantung di antara atlet-atlet acara daya tahan dengan atlet-atlet bukan acara daya tahan adalah disebabkan oleh perbezaan gerak balas jantung terhadap aktiviti yang mereka lakukan. gerak balas penyesuaian jantung ialah melalui penebalan dinding ventrikel. Dengan ini. Kadar nadi adalah berkait rapat dengan impuls intrinsik dari nodus sinoatrium. Untuk perbincangan ini. Sungguhpun begitu. Selain daripada kesan hipertrofi jantung. Satu lagi kesan latihan terhadap sistem kardiovaskular ialah peningkatan isi padu strok. Hipertrofi bermaksud penambahan saiz sel atau organ. dan Ketebalan dinding ventrikel. Peningkatan isi padu strok juga disebabkan oleh peningkatan penguncupan otot-otot miokardium akibat latihan. Epinefrin akan meningkatkan gerak balas jantung. jumlah darah yang dipamkan keluar dari ventrikel juga akan meningkat. Perbezaan kadar nadi dapat dilihat sebelum dan sesudah atlet menjalani latihan selama beberapa tahun. Pengurangan kadar nadi rehat menunjukkan tahap kecergasan atlet yang menjalani latihan fizikal adalah bertambah baik. dilakukan tiga kali seminggu dalam jangka masa bertahun-tahun. hormon adrenalin dikeluarkan. Kadar nadi rehat yang rendah menggambarkan seseorang itu lebih cergas berbanding seseorang yang mempunyai kadar nadi rehat yang tinggi. Bagi memenuhi keperluan tersebut.

1. faktor yang penting adalah kebolehan atlet menggunakan tenaganya dengan cara yang berkesan dan optima. Penurunan kadar nadi rehat. Keefisienan Peredaran Darah dan Bekalan Tenaga 5. Penambahan isi padu strok. e. Penurunan tekanan darah (sistolik dan distolik semasa rehat dan senaman). Peningkatan dalam keupayaan resapan oksigen ke dalam darah.Atlet yang selalu menjalani latihan fizikal juga akan mengalami peningkatan densiti salur darah. Ini akan menyebabkan pembukaan salur-salur darah yang pasif dan juga menyebabkan penggunaan salur darah yang sedia ada menjadi lebih aktif. Penambahan isi kandungan hemoglobin. Senaraikan aktiviti-aktiviti yang boleh dijalankan bagi meningkatkan keupayaan daya tahan kardiovaskular seseorang itu. g. d. keupayaan sistem kardiovaskularnya akan mencapai satu tahap yang lebih baik daripada sebelumnya. Meningkatkan fungsi pulmonari. dan h. Aktiviti-aktiviti fizikal yang dijalankan akan menyebabkan pengaliran darah ke otot-otot meningkat. Penambahan berat dan isi padu jantung. c. kita sedia maklum bahawa latihan akan meningkatkan prestasi dan melambatkan kelesuan. Kebolehan atlet melambatkan kelesuan adalah disebabkan oleh simpanan tenaga dalam badan. Nyatakan perbezaan antara kecergasan kardiovaskular dengan daya tahan kardiovaskular? 2. Peningkatan densiti salur darah yang ketara berlaku di otot jantung dan otot-otot rangka.1 Umumnya. Densiti salur darah bermaksud jumlah saluran darah yang terkandung dalam fiber otot. Oleh kerana itu. Antara kesan fisiologi yang boleh dilihat adalah: a. b. Semestinya selepas seseorang mengikuti program kecergasan. . Metabolisme badan perlu menyediakan tenaga yang cukup pada keadaan yang diperlukan oleh otot yang bekerja. Tenaga input dan output boleh diringkaskan seperti berikut: Pengambilan Tenaga = Tenaga yang Digunakan = Tenaga Disimpan Begitu juga dengan keupayaan sistem kardiovaskular seseorang yang yang telah mengikuti satu program latihan kecergasan. 1. f. Peningkatan VO2 max (pengambilan oksigen pada tahap maksimum). Ini pastinya akan menghasilkan peningkatan densiti salur darah.

Respon ini berupa kesan atau adaptasi aktiviti kontraksi yang berbeza-beza akibat bentuk latihan yang berbeza. Apa akan berlaku jika fungsi pernafasan kita tidak cekap? Adakah kita akan menghadapi masalah besar sewaktu mengikuti sebarang aktiviti fizikal yang berintensiti tinggi? Jawapannya ya.2 Banyak kajian menyatakan bahawa latihan sederhana juga dapat meningkatkan HDL atau lipoprotein berketumpatan tinggi (high-density lipoprotein) yang bertindak sebagai lawan kepada LDL atau lipoprotein berketumpatan rendah (low-density lipoprotein). Secara faktanya. maka otot sentiasa akan memperoleh rangsangan yang memungkinkannya berubah. latihan yang dilakukan dengan mengikut prinsip serta teknik yang betul banyak menyumbang kepada keefisienan jantung. Pada peringkat biasa. Ini bertujuan mengekalkan tahap kecergasan dan meningkatkan keupayaan sistem respiratori kita. Individu yang kurang aktif biasanya akan menghadapi sedikit masalah dari segi pernafasan ini. Bagi mengelakkan keadaan ini berlaku. Antara kesan-kesan lain ialah pertambahan jumlah pengaliran darah ke otot dan penurunan kadar denyutan jantung semasa rehat. SISTEM OTOT RANGKA 5.2 Penilaian kemampuan kerja otot yang sebenar ialah kekuatan maksimumnya iaitu kemampuan maksimum otot menghasilkan daya pada satu kontraksi otot yang disebut juga kekuatan ototdan daya tahan otot yang dikenali juga sebagai daya tahan otot. seterusnya setelah otot tersebut menjadi lebih kuat maka beban yang diberikan harus lebih tinggi lagi untuk menghasilkan kemampuan yang lebih mencabar. Keefisienan Fungsi Pernafasan 5. tanpa oksigen manusia akan mati. Tanpa oksigen. Biasanya mereka akan menghadapi masalah ‘hutang oksigen’ atau oxygen debt. Bagaimana kita mendapatkan oksigen? Sudah semestinya melalui pernafasan. Sewaktu latihan yang melibatkan otot-otot tertentu. antara kesan fisiologi yang lain termasuklah penambahan kekuatan dan saiz jantung. . Dalam hal ini. Memang tidak dapat dinafikan bahawa senaman membawa banyak kebaikan jika ianya dijadikan sebagai satu amalan dan gaya hidup kita. Justeru itu. kita digalakkan untuk bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dalam jangka masa 20–30 minit setiap sesi dengan intensiti bebanan sederhana. mematuhi prinsip lebihan bebanan progresif (progressive overload principle) adalah sangat penting. Pertambahan kadar isi padu jantung juga akan meningkat jika latihan diikuti dengan jayanya.Apakah perbezaan dari segi penggunaan tenaga yang digunakan oleh seorang atlet pecut 100 m dan seorang pemain bola sepak? Keefisienan Fungsi Jantung 5.3 Setiap sel dalam tubuh manusia memerlukan oksigen untuk terus hidup. membina. Selain itu. kesan latihan dapat dilihat sebagai penyesuaian sejumlah protein yang menjadi penyebab utama kepada perubahan tersebut. penghasilan semula dan menukar makanan kepada tenaga.1. di samping dapat menambahkan kapasiti koronori arteri jantung dan membina kapilari dan arteriol yang baru. yang mana darah menjadi agen pengangkutannya bagi menghantar oksigen ke seluruh organ. Dengan menerapkan program latihan yang menekankan prinsip ini. latihan yang dimaksudkan ialah latihan kekuatan (strength) dan latihan daya tahan (endurance). Latihan juga membantu enzim dalam darah dengan memecahkan darah beku atau “clot” penyebab serangan jantung. Seterusnya ia juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. atau dengan kata lain mengalami kesan atau adaptasi latihan.1. sel-sel ini tidak boleh bergerak. Belum ada satu pun kajian yang mendapati bahawa senaman yang bersesuaian dengan frekuensi dan intensiti yang berpatutan boleh mendatangkan keburukan kepada fungsi jantung. Prinsip latihan ini bertujuan agar bahagian otot yang hendak ditingkatkan kekuatannya harus diberi beban kerja di atas beban kerja yang biasa dilakukan oleh otot tersebut. Otot rangka berupaya memperlihatkan perubahan yang besar dalam memberi respon terhadap berbagai bentuk latihan yang diikuti.

disertai peningkatan jumlah dan aktiviti enzim oksidatif yang ditunjangi oleh perubahan struktur lain yang menunjang peningkatan kerja otot seperti peningkatan mikrosirkulasi otot. b. h. Mengurangkan masa rehat antara set. Secara umumnya. Pertambahan jumlah set. membawa kepada satu peningkatan saiz bagi serat otot individu dan keperluan guna tenaga bagi kerja seharian. Apabila seseorang mula bersenam. beban kerja diberikan dalam bentuk masa yang harus dilawan atau dipindahkan oleh gaya kontraksi otot. Pada suatu latihan kekuatan otot.2. Ini akan mengakibatkan berlakunya perubahan ketara dalam saiz otot. Menggunakan sebarang gabungan di atas. otot juga akan mengalami sedikit hipertrofi. Pertambahan kelajuan pergerakan dalam fasa konsentrik (membentuk persembahan yang menarik adalah lebih penting daripada kelajuan pergerakan).2 Melalui latihan. dan f. seperti angkat berat.1 Dalam suatu latihan otot. Setiap otot rangka mestilah mampu mengecut dan mengendur bagi melakukan sesuatu gerakan.2. e. Pembesaran otot. serta jaringan penunjang lainnya. Tetapi mengapa satu sel otot boleh berkembang dan bagaimana ia berkembang? Hipertrofi otot boleh didefinisikan sebagai pertumbuhan dan peningkatan bagi saiz sel-sel otot. peningkatan kekuatan otot dapat dicapai dengan latihan beban besar untuk kurang daripada enam kontraksi otot (higher resistances (high intensity) and lower repetitions). atau disebut juga hipertrofi otot terjadi sebagai akibat daripada latihan kekuatan otot.Peningkatan Kekuatan dan Daya Tahan Otot 5. baik di persimpangan neuromuskular mahu pun di serat otot. Secara umum. filamen aktin dan miosin. Fenomena Hipertrofi 5. yang terdiri daripada miofibril dalam setiap serat otot. Sifat spesifik daripada perangsangan ini juga berlaku khusus pada otot atau kelompok otot yang diaktifkan sehingga analisis kerja otot – khususnya otot penggerak utama (prime mover) – pada pelbagai bentuk latihan harus diperhatikan agar latihan otot dapat mencapai tujuan. g. Peningkatan Fleksibiliti terhadap Sistem Rangka dan Sendi 5. d. Otot boleh disesuaikan dengan pertambahan saiz dan jumlah protein-protein. Perhatikan bahawa setiap jenis latihan tersebut merupakan rangsangan yang sifatnya spesifik yang akan menghasilkan suatu bentuk adaptasi otot yang juga bersifat spesifik. kebanyakan hipertrofi otot berlaku hasil daripada latihan jasmani. Peningkatan pembentukan protein yang dipengaruhi oleh testosteron yang juga sebagai faktor yang mempengaruhi perubahan ini. Pertambahan jumlah pengulangan setiap set. saraf akan menghantar impuls ke otot bagi melakukan proses kontraksi. koaktivasi otot agonis dan antagonis serta frekuensi impuls motor yang menuju motor unit. sedangkan daya tahan otot meningkat pada latihan beban ringan untuk kontraksi otot lebih daripada 20 kali (lower resistances and higher repetitions).2. Physiology of Sport and Exercise Edisi 3). Konsep lebih bebanan boleh dicapai oleh mana-mana kaedah yang berikut: a. glukosa dan asid lemak bebas sebagai sumber tenaga sedemikian rupa sehingga sumber tenaga utama otot tersebut pada waktu latihanberubah daripada karbohidrat menjadi lemak. peningkatan kekuatan otot awalnya disebabkan oleh peningkatan kawalan sistem saraf motor seperti penyelarasan pergerakan motor unit. Dalam satu latihan yang berterusan. sarkoplasma. bagi penyesuaian terhadap tahap ketegangan otot. Prinsip lebihan bebanan progresif adalah salah satu daripada enam prinsip adaptasi fisiologi kronik terhadap latihan (Wilmore & Costill. Penambahan rintangan. otot yang bekerja bagi menentang satu beban kerja yang mencabar secara progresif bagi meningkatkan jisim otot dan kawasan keratan lintang. Pada otot yang hipertrofi terjadi peningkatan jumlah miofibril. Dengan memperhatikan intensiti beban (resistance intensity) dan ulangan kontraksi otot (repetitions). terdapat satu interaksi kompleks sistem saraf yang mengakibatkan satu peningkatan dalam sintesis protein dan sel-sel otot mula membiak lebih besar dan lebih kukuh. Otot rangka mempunyai dua fungsi asas iaitu mengecut untuk mendatangkan pergerakan badan dan mengendur untuk menyediakan kestabilan untuk postur badan. pembebanan terhadap otot dapat diatur. penurunan penghambatan autogen organ golgi tendon. Lebih beban yang progresif adalah salah satu cara mengaplikasikan tahap tekanan yang berbeza-beza dan bersela untuk otot rangka.3 . c. namun adaptasi terbesar terjadi pada proses biokimia di dalam otot. Akibat latihan daya tahan. Otot mitokondria meningkat jumlahnya. dirujuk sebagai hipertrofi. Perubahan struktur terjadi sebagai akibat latihan kekuatan. Penelitian selanjutnya memperlihatkan bahawa otot yang terlatih daya tahannya (endurance-trained) lebih efektif menggunakan trigliserida.

Seperti yang anda lihat. masing-masing mempunyai satu ROM yang optimum untuk penghasilan prestasi yang terbaik. 1. Kemudian. struktur sendi dan komposisi genetik yang berbeza. dan Jenis tubuh badan dan latihan kekuatan – Fleksibiliti adalah khusus untuk setiap individu kerana semua orang mempunyai struktur otot. Mengapakah fenomena ini boleh berlaku? Adakah ia diwarisi secara genetik? Bincangkan. mereka mula memilih sendiri sukan tertentu yang mereka mahir. Tetapi terdapat perkara yang menjadi persoalan. b. Antara faedah-faedah tersebut ialah: a. Perkara yang paling utama di sini ialah dengan melakukan latihan yang berterusan dan disertakan dengan aktiviti regangan yang betul akan meningkatkan darjah kelenturan anda. semasa kanak-kanak. 2. kecacatan pada protein-protein otot dan kematian sel-sel serta tisu-tisu otot. Jadi mengapa susuk tubuh. sendi kita akan semakin kurang keaktifannya. Ditambah pula dengan rejim latihan yang berterusan. d. Faktorfaktor yang mempengaruhi fleksibiliti termasuklah: a. Walaupun atlet-atlet ini dilahirkan dengan satu kelebihan. Umur – Semakin kita berumur. c. potensi yang diwarisi mereka mula menyerlah. c. Bagi setiap sendi. b. SISTEM TENAGA 5. Kurang aktif – Punca sendi-sendi menjadi kurang efektif kerana tisu perantara semakin memendek. Mengurangkan kesakitan otot. tetapi kebenarannya mereka mendapat dorongan hasil daripada kromosom yang diwarisi. sebagaimana yang anda sangka ianya berkaitan dengan genetik. Jadi mengapa anda tidak melihat diri anda lebih baik daripada atlet-atlet ini? Mereka semua menghabiskan masa dengan berlari keliling padang. lengan dan perut mereka lebih berotot daripada anda? Terdapat beberapa jawapan kepada soalan-soalan ini. Jantina – Kebiasaannya tubuh wanita lebih fleksibel daripada lelaki. dan Mengurangkan tekanan. Muscle dystrophy merupakan satu gejala yang disebabkan kelemahan pada otot. d. Apa yang akan berlaku jika seseorang itu tidak melakukan sebarang aktiviti yang menggunakan otot rangka? Bincangkan. atlet-atlet yang berjaya dilahirkan dengan potensi besar dalam sukan yang mereka ceburi.Fleksibiliti boleh ditakrifkan sebagai julat pergerakan atau range of movements (ROM) suatu sendi.3 Pernahkah anda mendengar tentang kepejalan (ultra-lean) susuk tubuh badan seseorang atlet olahraga (pelaripelari 100 m dan peluncur laju) dan tertanya-tanya mengapa latihan anda tidak menghasilkan keputusan yang sama? Anda berlatih dengan bebanan tiga hingga lima kali setiap minggu untuk membina otot dan melakukan beberapa gerak kerja berintensiti sederhana untuk membakar lemak. Kebanyakan atlet akan mengatakan bahawa usaha yang gigih dan latihan berterusan yang menjadikan mereka seorang atlet. Menambahbaik kelenturan (kedua-dua fizikal dan mental). di mana mereka dengan mudah dapat membina otot dan membakar lemak. Jawapan pertama adalah. kita tidak boleh . ketika bermain. Mengurangkan risiko kecederaan.

sama ada anda akan memperlahankan larian anda kepada lari-lari anak atau berhenti berlari sama sekali. lebih kurang 15–20 saat berlari. sila lihat Jadual 5. perasaan tersebut akan menghilang dan anda akan memperlahankan larian anda sedikit. Di sini terdapat satu contoh menunjukkan faktor-faktor ini bertindak. Lawan perkataan “aerobik” adalah “anaerobik” yang. Jika anda cukup teliti. penyelidik mempercayai tiada oksigen digunakan dalam menghasilkan ATP semasa latihan anaerobik. jika anda berada di trek dan anda memulakan larian dengan sangat pantas. dua penentu utama adalah intensiti dan tempoh. semestinya susuk tubuh anda akan menjadi lebih besar. Sistem Tenaga Anaerobik Pertama.1: b. Masih lagi bekerja keras walaupun memulakan dengan perlahan secara progresif. mari takrifkan terma di atas. kedua-dua sistem tenaga ini adalah saling berasingan. atlet-atlet ini menjadi lebih besar. . di mana hanya salah satu sahaja yang aktif pada satu masa. anda akan tahu maknanya iaitu "beroksigen". kuat dan tidak berlemak. a. Sistem Anaerobik (lihat Jadual 5.memperkecilkan kepentingan latihan yang progresif. anda akan menyedari bahawa di sini bukan sahaja disenaraikan perbezaan antara sistem anaerobik dan sistem aerobik.1: Nilai untuk Tempoh Setiap Sistem Tenaga Masa yang diambil Kemuncak prestasi Pengekalan kemuncak prestasi Kapasiti keseluruhan Masa pemulihan yang diambil Masa untuk pemulihan ATP-PC <1 saat 10 saat 10–30 saat 3 minit 30 saat Glikolitik 20 saat 20 saat 1–2 minit 1–2 jam 15–20 minit Sistem Aerobik 2–3 minit 3 minit 2–3 jam 24–48 jam 5–6 jam Apa yang dimaksudkan dengan carta di atas? Baik. didefinisikan sebagai “tanpa oksigen”. Jika anda biasa dengan terma "aerobik". Dengan itu.1) Jadual 5. adalah penting untuk mengetahui apa yang menentukan keupayaan badan untuk pergi “dengan” atau “tanpa” oksigen. kajian terkini menunjukkan walaupun semasa acara yang melibatkan banyak penggunaan tenaga “anaerobik”. Sekiranya anda menggunakan tip yang diberikan ini. untuk beberapa saat yang pertama anda akan berasa seperti mahu ‘meletup’. sistem aerobik (beroksigen) juga diaktifkan (dalam kuantiti yang kecil). anda akan dapati nilai sebenar untuk tempoh setiap sistem tenaga (anggaran yang anda bekerja dalam intensiti domain yang sesuai). Dengan mensasarkan otot serat yang menyumbang kepada kuasa tenaga serta latihan sistem-sistem tenaga anaerobik (sistem ATP-PC dan sistem glikolitik). Perbezaan antara keduanya akan diperjelaskan di sini. kerana pembakaran dan keletihan. kuat dan juga tidak berlemak. sistem tenaga anaerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada sumbersumber tidak oksida. Ini adalah bahagian di mana ia menjadi sukar. sistem tenaga aerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada penggunaan oksigen. Daripada takrif yang dinyatakan sebelum ini. mari kita lihat sesuatu yang sangat khusus dalam carta di atas. otot anda akan mula terbakar dan anda akan memperlahankan larian anda dengan lebih banyak. Pada suatu masa dahulu. Anda mungkin bertanya: Mengapa ini boleh berlaku? Baik. Akhirnya. Oleh itu. Bagaimanapun. Tetapi selepas hanya 3–10 saat. Baik. Oleh itu. tetapi disenaraikan juga dua jenis sistem anaerobik: ATP-PC dan glikolitik. Kini. Pastinya di sini anda semua tahu.

Ini bermakna bahawa segala sistem tenaga dalam badan akan beroperasi pada peringkat lebih tinggi dan menjadi cekap dalam membakar kalori dan menjana tenaga. Peningkatan dalam penghasilan tenaga yang cepat dalam serat otot berlaku dalam otot serat sentak lambat (slow twitch fibers). Pembakaran kalori selepas latihan dilakukan adalah sangat besar melalui latihan jenis ini.Sistem ATP-PC dipanggil sedemikian kerana peruntukan tenaga pada intensiti yang sangat tinggi adalah bergantung hanya kepada simpanan ATP yang sedia ada di dalam otot dan keupayaan otot terhadap jumlah phosphocreatine (PC) yang sedikit untuk menghasilkan adenosina trifosfat (ATP) bagi menggantikan ATP yang telah digunakan. dalam menjana tenaga semasa latihan berintensiti tinggi. Jenis latihan ini amat penting bagi kalori. anda boleh menjana lebih banyak tenaga bagi satu tempoh masa yang pendek. Bila menggunakan sistem tenaga anaerobik ATP-PC. sistem badan hanya mempunyai keupayaan yang terhad untuk menjana ATP apabila tenaga berada di puncak sistem berlaku pada penanda 1 saat dan sistem hanya mempunyai keupayaan 30 saat. Oleh itu. Terdapat juga manfaat kepada individu bukan atlet. Ini menunjukkan kepada imbangan kalsium yang baik dan keupayaan pengecutan. lemak turut dibakar sepanjang tempoh pemulihan aerobik intensiti rendah di antara selang intensiti tinggi. Jadi kesimpulannya. PC. selepas menjalankan latihan. sebagaimana yang anda boleh lihat pada carta. glikogen) anda akan perhatikan lemak tiada di dalam senarai itu. Oleh kerana simpanannya adalah terhad. setidak-tidaknya terdapat lemak yang terbakar di antara waktu pemulihan dari latihan yang dilakukan. Perubahan ini berlaku. Menariknya. gerak kerja tubuh boleh membakar lebih 400 kcal. c. Manakala karbohidrat menyediakan bahan api untuk digunakan sepanjang selang intensiti tinggi. Dalam beberapa kajian. Perkara yang menarik mengenai latihan anaerobik adalah walaupun lemak dibakar dalam kuantiti yang sedikit semasa latihan berintensiti tinggi pada masa yang singkat. Terdapat peningkatan dalam sel otot organel tertentu (contohnya: retikulum sarkoplasma). dengan melakukan latihan yang efektif dalam sistem anaerobik (melalui gerak kerja berselang). Bagaimanapun. cenderung kepada peningkatan peratusan dalam otot serat sentak pantas (fast twitch fibers). Oleh itu. kemudian PC dan seterusnya glikogen otot. Dalam tempoh 30 minit. badan akan terus membakar lemak supaya metabolisme meningkat dan seterusnya membakar lemak yang berlebihan. sistem glikolitik menyediakan ATP untuk menjana kuasa lebih panjang daripada sistem ATPPC tetapi keupayaannya mengekalkan latihan berintensiti tinggi juga terhad di mana jumlah kapasiti sistem ini adalah 2 minit. apabila ATP dan PC semakin berkurangan. anaerobik dan ATP-PC. anda akan menghilangkan sejumlah besar lemak. kadar bagi penjanaan ATP adalah paling pantas berbanding tiga yang lain dan sebab itulah mengapa sistem ini begitu penting untuk latihan berintensiti tinggi. badan perlu untuk memperlahankan larian atau gerakan. sistem tenaga anaerobik akan menggunakan simpanan ATP dahulu. kadar metabolisme dalam keadaan rehat akan terus meningkat (antara 15% atau lebih banyak) sehingga 24 jam selepas senaman. Satu larian pecut 100 m adalah di dalam domain ATP-PC. Otot yang digunakan sepanjang latihan jenis ini akan berubah dari segi komposisi. Terdapat pertambahan sementara dalam testosteron darah (38%) dan peningkatan hormon sejurus selepas latihan. Sementara perkara ini dibahaskan. Latihan ini akan mengakibatkan penghasilan aktiviti enzim aerobik. Dengan melihat pada pelbagai substrat yang digunakan semasa gerak kerja anaerobik (seperti ATP. Sistem tenaga anaerobik glikolitik dipanggil sedemikian kerana peruntukan tenaga daripada sistem ini adalah bergantung kepada jumlah glikogen otot (simpanan karbohidrat). Kebaikan Latihan dalam Sistem Tenaga Anaerobik Latihan dalam sistem tenaga anaerobik dengan jelas memberikan manfaat dalam mempertingkatkan prestasi atlet. Seperti yang anda boleh lihat pada carta. perubahan-perubahan ini akan menyumbang kepada keadaan anabolik dalam . apabila serat pantas (fast fibers) terhasil dengan lebih banyak berbanding serat perlahan (slow fiber).

badan. Dalam kumpulan. Sila layari http://www. Apakah yang dimaksudkan dengan karbohidrat loading atau carbo loading? d.scribd. 1. Sila mengenal pasti sama ada pernyataan yang diberi adalah betul atau salah. 2. .com/doc/22974109/sistem-tenaga e. bincangkan apakah tenaga yang digunakan oleh pemain-pemain ragbi dan atlet-atlet olahraga bagi acara padang.

. b. c. Sistem kardiovaskular harus menggunakan perubahan yang berlaku dan permintaan yang meningkat dengan sebaiknya untuk menjadikan sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik.3.Peningkatan Daya Tahan Kardiovaskular 5. Latihan menyebabkan peningkatan permintaan dalam sistem kardiovaskular. Isi padu strok (stroke volume). d. Kebanyakan nutrien akan digunakan dan suhu badan akan meningkat. b. Kadar degupan jantung (heart rate). Menghantar nutrien dan bahan bakar untuk tisu aktif. Permintaan oksigen dalam otot akan meningkat dengan cepat dalam sistem kardiovaskular.1 Sistem kardiovaskular memainkan lima peranan penting semasa sesuatu akiviti fizikal itu dijalankan iaitu: a. Mengoksigenkan darah dengan menyalurkannya kembali ke paru-paru. e. Kita akan mengkaji tindak balas segera atau akut (acute) terhadap latihan dan juga penerimaan jangka panjang sistem kardiovaskular terhadap latihan yang berulang. Aspek yang sangat penting untuk kita ketahui dalam sistem kardiovaskular termasuklah: a. Mengangkut haba (hasil sampingan aktiviti) dari teras ke kulit. dan Mengangkut hormon-hormon. Proses metabolik akan menjadi lebih cepat dan banyak bahan buangan akan dihasilkan. Menghantar oksigen kepada otot yang sedang bekerja.

Walau bagaimanapun. Tetapi ini bukanlah satu kesimpulan dan kajian lain menyatakan isi padu strok akan terus meningkat sehingga mencapai tahap keletihan. Bagi atlet elit. Kadar degupan jantung maksima dapat dianggarkan menggunakan formula 220 – umur (Formula Karvonen). keadaan stabil kadar degupan jantung akan meningkat. Bagi atlet elit. kadar degupan jantung rehat yang pernah direkodkan adalah serendah 28 ke 40 degupan/minit. Ini berlaku kerana pengeluaran neurotransmiter yang dipanggil epinefrin dan norepinefrin yang juga dikenali sebagai adrenalin dan noradrenalin. terutamanya dalam cuaca yang panas. Isi padu strok hanya boleh meningkat sehingga keupayaan maksimum sebanyak 40–60% selepas mencapai tahap mendatar. dan Darah (blood). a. Ini dikenali sebagai mekanisme Frank-Starling. kadar isi padu strok pada waktu rehat adalah pada purata 70 ml/denyutan dan meningkat kepada 110–130 ml/denyutan ketika melakukan aktiviti fizikal. terdapat pengecualian terhadap perkara berikut. Menariknya. Isi Padu Strok Isi padu strok adalah jumlah darah yang ditolak keluar per degupan dari ventrikel kiri dan diukur dalam ml/denyutan. d. Dalam keadaan duduk. f. Ini dikatakan sebagai tindak balas jangkaan. Adalah dipercayai keadaan tubuh yang terlentang menghalang darah dari berkumpul di bahagian lebih rendah bawah dalam meningkatkan pengembalian darah ke vena. Walaupun kadar degupan jantung meningkat dengan cepat pada permulaan latihan. Keluaran jantung (cardiac output). Semasa latihan dalam keadaan stabil yang panjang. e. Tekanan darah (blood pressure). ii.c. kadar degupan jantung akan meningkat berdasarkan kepada perkadaran langsung tahap latihan sehingga kadar degupan jantung yang maksimum dicapai. Tindak Balas Segera Sistem Kardiovaskular terhadap Latihan i. Kadar degupan jantung akan meningkat walaupun sebelum sesuatu latihan dimulakan. Satu-satunya kaedah untuk menentukan kadar maksimum degupan jantung adalah melakukan latihan dengan intensiti yang meningkat sehingga tahap mendatar pada kadar degupan jantung diperolehi walaupun kadar latihan meningkat. Kadar Degupan Jantung Kadar degupan jantung pada waktu rehat adalah purata 60 ke 80 degupan/minit bagi golongan dewasa yang sihat. dan tidak semestinya tepat. purata isi padu strok pada kadar rehat adalah 90–110 ml/denyutan dan boleh meningkat setinggi 150–220 ml/denyutan. Aliran darah (blood flow). Ini dikenali sebagai keadaan stabil degupan jantung di mana permintaan tisu yang aktif bersamaan dengan sistem kardiovaskular. Kenapakah isi padu strok meningkat pada permulaan latihan? Dalam satu penjelasan adalah ventrikal kiri diisi sepenuhnya dengan oksigen dan menyebabkannya meregang. Selepas pemulaan tindak balas jangkaan. Faktor penyumbang lain termasuklah . menyebabkan jantung disentak dan penguncupan jantung berlaku dengan lebih banyak. Fenomena ini dikenali sebagai cardiac drift dan berlaku kerana peningkatan suhu badan. Apabila melangkaui intensiti latihan yang relatif. individu pertengahan umur mungkin mempunyai kadar degupan jantung setinggi 100 degupan/minit. melakukan latihan pada intensiti yang malar. kadar degupan jantung akan berada pada paras yang stabil. Tetapi ini adalah hanya anggaran sahaja. Isi padu strok meningkat secara beransur-ansur sejajar dengan intensiti latihan. seorang perenang menunjukkan peningkatan isi padu strok yang kecil berbanding dengan pelari dan pelumba basikal. Bagi individu yang tidak melakukan latihan. isi padu strok adalah tidak berubah sehingga mencapai titik keletihan.

Semasa latihan ia boleh meningkat kepada 20–40 L/minit. Dalam keadaan rehat. Aliran Darah Sistem vaskular boleh mengagihkan semula darah ke tisu-tisu yang mempunyai permintaan oksigen yang tinggi dan berada jauh dari kawasan yang mempunyai permintaan oksigen yang kurang. Sebenarnya. Tekanan Darah Pada waktu rehat. Darah dialihkan alirannya daripada organ-organ utama seperti buah pinggang. kandungan oksigen darah berbeza-beza iaitu kira-kira 20 ml oksigen setiap 100 ml darah arteri ke 14 ml oksigen setiap 100 ml darah vena. Nasihat ini sangat berguna kerana makanan yang berada dalam perut akan menyebabkan persaingan aliran darah antara sistem penghadaman dan otot. Atlet dinasihatkan supaya tidak makan beberapa jam sebelum menjalani latihan atau bertanding. Ia adalah hasil daripada isi padu strok dan kadar degupan jantung (SV × HR). Jika salah satu antara isi padu strok atau kadar degupan jantung atau kedua-duanya meningkat. Sementara itu. Darah Dalam keadaan rehat. Keluaran jantung meningkat secara beransur-ansur selaras dengan intensiti latihan di mana ia boleh dianggarkan daripada tindak balas kadar degupan jantung dan isi padu strok terhadap latihan. tekanan darah sistolik yang biasa bagi individu yang sihat adalah antara 110–140 mmHg dan 60–90 mmHg bagi tekanan darah diastolik. peningkatan lebih daripada 15 mmHg semasa peningkatan intensiti latihan adalah tanda kepada penyakit koronari jantung dan digunakan sebagai penanda untuk menentukan ujian toleransi latihan. Ini telah dibuktikan di mana aliran darah gastrousussemasa membuat latihan selepas makan adalah lebih banyak berbanding menjalankan latihan semasa perut kosong. Peningkatan dalam tekanan darah dan perubahan dalam intraotot osmotik akan menyebabkan air dari bahagian . iv. walaupun sekejap sahaja semasa peringkat rintangan latihan. v. iii. perbezaan Vo2max juga meningkatkan juga dan pada tahap maksimum perbezaan antara darah arteri dan kandungan oksigen darah vena boleh menjadi tiga kali ganda lebih tinggi berbanding pada keadaan rehat. 15–20% aliran darah dibekalkan ke otot skeletal. tekanan sistolik iaitu tekanan darah semasa penguncupan jantung (dikenali sebagai sistol) boleh meningkat hingga melebihi 200 mmHg dan tahap yang paling tinggi yang telah direkodkan ke atas atlet yang sihat dan terlatih adalah 250 mmHg. Semasa latihan. Pada keadaan rehat. vi. keluaran jantung adalah kira-kira 5 L/minit. ia meningkat kepada 80–85% keluaran jantung. Ia dialirkan terus ke kulit bagi menggalakkan kehilangan haba. Keluaran Jantung Keluaran jantung atau cardiac output adalah jumlah darah yang dipam oleh jantung dalam seminit dan dikira dalam L/minit. tekanan diastolik adalah tidak berubah tanpa mengira intensiti latihan. Isi padu plasma darah akan berkurangan pada permulaan latihan. Apabila intensiti latihan meningkat. output kardiak juga akan meningkat. hati. Perbezaan dalam kandungan oksigen darah arteri dan vena dikenali sebagai perbezaan Vo2max. Semasa latihan.peningkatan kontraktiliti ventrikal dan pengurangan rintangan pingiran terhadap vasodilasi pembuluh darah. perut dan usus. Kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik boleh meningkat.

Pengurangan plasma akan menyebabkan peningkatan hemoglobin atau hematokrit. Semasa latihan yang berpanjangan. terdapat beberapa laporan yang menyatakan kadar jantung maksimum boleh dikurangkan pada atlet-atlet elit dengan individu yang tidak terlatih pada umur yang sama. lebih banyak kajian menunjukkan yang ketebalan dinding miokardial juga bertambah. b. Ekoran daripada satu latihan. Seperti disebut terdahulu. Purata isi padu strok pada keadaan rehat bagi individu biasa adalah 50–70 ml/denyutan. Semasa latihan submaksima. Perbezaan ini lebih bercirikan kepada intensiti latihan relatif tinggi. kadar jantung boleh menurun kepada individu dalam keadaan duduk. isi padu plasma boleh berkurangan ke 10–20% dan 15–20% dalam 1 minit latihan yang memenatkan. atlet-atlet terlatih seperti Lance Armstrong boleh mempunyai kadar rehat jantung serendah 30 saat. Ini berlaku kerana peningkatan terhadap sistem tenaga anaerobik dan pengumpulan ion-ion hidrogen. Penyesuaian dalam Sistem Kardiovaskular Berikut adalah latihan penyesuaian dalam sistem kardiovaskular dan komponen-komponennya. Bagaimanapun.4 beralkali semasa kadar rehat ke serendah 6. kadar jantung kekal tinggi sebelum menurun dengan perlahan hingga ke tahap rehat. peningkatan boleh mencapai setinggi 30 denyutan/min bagi latihan yang berikutnya. pada kadar latihan yang rendah hanya terdapat perbezaan kecil pada kadar jantung sewaktu sebelum dan selepas latihan.9% pengurangan dalam plasma darah. dan 70–90 ml/denyutan bagi individu yang aktif dan 90–110 ml/denyutan bagi atlet berprestasi tinggi. pH darah boleh bertukar dari 7. ii. Antara perkara-perkara penting yang perlu anda ketahui ialah: i. Isi Padu Strok Isi padu strok meningkat semasa dalam keadaan rehat. Ventrikel kiri yang menyesuaikan pada takat terbesar. Kadar maksimum jantung cenderung untuk kekal tidak berubah dengan berlatih. peningkataan hemoglobin per unit darah akan meningkatkan kapasiti oksigen darah yang dibawa. Kadar Degupan Jantung Pada waktu rehat. Saiz Jantung Jisim jantung dan peningkatan isi padu dan otot jantung akan melalui hipertropi jantung. Latihan rintangan dengan 40% dan 70% dengan maksimum satu pengulangan boleh menyebabkan 7. Walaupun tiada sel darah merah dihasilkan. Contohnya. Bagaimanapun.vaskular mengalir ke ruang interstitial. Selepas satu waktu latihan. kadar jantung adalah rendah pada semua tahap intensiti latihan berbanding dengan pralatihan. masa yang diambil oleh kadar jantung untuk kembali ke nilai rehat dipendekkan. Sepanjang program senaman 10 minggu. .7% dan 13. Saiz kamar juga bertambah hasil daripada latihan daya tahan. Ini merupakan penyesuaian utama semasa penyesuaian terhadap altitud. semasa latihan submaksima dan latihan maksima yang seterusnya. Apabila intensiti mencapai tahap maksimum.5 semasa aktiviti larian pecut. iii. ia tidak boleh dijadikan sebagai perbandingan kerana faktor-faktor individu selain ketahanan kardiorespiratori memainkan peranan penting dalam menentukan secepat mana kadar jantung kembali ke keadaan rehat. Ini boleh dijadikan sebagai satu alat untuk mengukur keberkesanan daripada program latihan. seorang individu dengan kadar jantung rehat sebanyak 80 denyutan/minit boleh menjangka penurunan kepada kira-kira 10 denyutan/minit dalam kadar rehat jantung.

Keluaran Jantung Jika kadar jantung berkurangan dalam keadaan rehat dan sepanjang latihan submaksimal dan isi padu strok meningkat. Bagaimanapun. tekanan darah sistolik adalah menurun berbanding dengan pralatihan. Ini akan mengakibatkan bukan sahaja jantung terisi dengan lebih banyak darah untuk ditolak atau dialirkan keluar tetapi ianya juga mengeluarkan peratusan besar jumlah diastolik akhir (dirujuk sebagai pecahan tolakan atau aliran) berbanding dengan sebelum berlatih. Hematokrit adalah hasil daripada hemoglobin per unit darah.Peningkatan isi padu strok ini menyumbang kepada pengisian akhir diastolik. Secara keseluruhannya. ia boleh mengakibatkan kepada pengurangan tekanan darah bagi jangka masa yang panjang. selain daripada faktor penyumbang kepada penghasilan sel darah merah. Bagi individu yang tidak aktif. dan mengurangkan kadar jantung yang akan meningkatkan masa pengisian diastolik. Bukaan lebih besar pada kapilari sedia ada.2 . Manakala isi padu plasma merupakan penyumbang besar kepada peningkatannya. keluaran jantung meningkat dengan nyata sekali. keluaran jantung maksimum boleh mencapai setinggi 40 L/minit. keluaran jantung yang maksimum mungkin 14–20 L/minit berbanding dengan 25–35 L/minit bagi individu terlatih. Pengagihan semula darah dengan lebih efektif. keluaran jantung kekal tidak berubah atau pengurangan yang sedikit sahaja semasa latihan daya tahan. pada intensiti latihan yang maksimum. Ini merupakan hasil daripada peningkatan dalam maksimum isi padu strok apabila kadar jantung maksimal tidak berubah semasa latihan. Sebaliknya. Menurut mekanisme Frank Starling.3. Isi Padu Darah Latihan daya tahan akan meningkatkan isi padu darah. Peningkatan dalam sel darah merah akan meningkatkan hematokrit tetapi ini bukanlah kesnya kerana plasma darah meningkat dengan lebih besar daripada sel darah merah. Tekanan Darah Tekanan darah boleh mengurang kedua-dua tekanan sistolik dan diastolik pada keadaan rehat dan sepanjang latihan submaksimal sebanyak 10mmHg bagi individu yang mempunyai tekanan darah tinggi. Aliran Darah Otot rangka menerima bekalan darah yang lebih besar. Pengisisan yang banyak pada ventrikal kiri adalah kerana: • • peningkatan plasma darah dan isi padu darah. dan Isi padu darah bertambah. iv. vii. Hematokrit sebenarnya berkurangan pada latihan yang berikutnya. Adalah menarik untuk dinyatakan walaupun latihan-latihan rintangan dapat meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan nyata sepanjang aktiviti. bagi atlet elit. pengisian yang meningkat pada ventrikel kiri akan meningkat sentakan dan menghasilkan penguncupan yang lebih banyak. apakah kesannya kepada keluaran jantung? Pada hakikat sebenarnya. v. vi. sepanjang latihan maksimum. kesan daripada latihan kerana: • • • • Jumlah kapilari bertambah. Keefisienan Mekanisme Metabolisme 5.

Antaranya. Untuk meningkatkan kadar metabolisme. Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi metabolisme. mari kita definisikan metabolisme. adalah dinasihatkan untuk melakukan pelan yang terbukti berkesan dan mempunyai maklumat yang lengkap. malah rembesan hormon tiroid yang tidak normal juga mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. Namun begitu. . Oleh itu. membentuk teknik latihan kekuatan. Untuk mencegahnya. Metabolisme tiada kena mengena dengan faktor umur. anda tidak perlu mengikut diet yang terlalu ketat. Selain itu. Dipercayai. Anda tidak mampu untuk melakukan kesemuanya walaupun dalam jumlah yang kecil. walaupun ia boleh membantu membakar kalori tersebut. Jika diet anda adalah rendah kandungan lemaknya. Secara praktikalnya. Membuang Lemak Sedia Ada Cara yang betul untuk membuang lemak yang sedia ada adalah melalui latihan kekuatan dan kardiovaskular atau latihan aerobik berjadual. Teknik-teknik progresif yang boleh dilakukan termasuklah melakukan satu perkara berulang-ulang. jika anda mahu mencapai objektif kecergasan dan penurunan berat badan yang berkesan. Latihan yang progresif bermaksud melakukannya secara rutin yang akan menunjukkan kepada peningkatan pencapaian sasaran yang berterusan. Ini penting kerana lemak baru akan terbentuk setiap hari. termasuklah faktor umur. atau tidak mengambil langsung sumber karbohidrat. anda perlu mempunyai garis panduan yang betul. meningkatkan jarak perjalanan dan melakukan beberapa aktiviti dalam satu masa. anda perlu mendisiplinkan diri dalam melakukan teknik tersebut. Metabolisme cenderung untuk menurun kadarnya jika tubuh badan tidak mempunyai otot yang mencukupi. kebanyakan mereka yang peka terhadap kesihatan mengambil makanan tambahan semula jadi untuk mendapatkan diet yang betul dan vitamin tambahan. barulah mereka mengamalkan teknik yang betul dalam meningkatkan metabolisme. menukar rutin latihan biasa. Kadangkala. berpadanan dengan kadar tenaga dan gula yang stabil. jika anda berjoging menggunakan alat treadmill selama 30 minit seminggu. masalah ini adalah disebabkan oleh genetik. anda perlu meningkatkan tempoh masa tersebut untuk minggu yang seterusnya. tahap aktiviti yang dilakukan. Tambahan pula. kemudian rancang pelan pemakanan yang boleh memberikan jumlah kalori yang diperlukan. ia akan mengakibatkan penyimpanan lemak yang tidak dikehendaki oleh tubuh yang membawa kepada masalah kesihatan dan kegemukan. ia merujuk kepada kadar kebolehan tubuh badan untuk membakar kalori. Hanya apabila mereka betul-betul memahami maksud dan fungsinya. serta tidak mempunyai kesan sampingan atau kekurangan di mana-mana bahagian. lebih banyak kalori yang tidak dikehendaki boleh dibakar. Jika anda tidak dapat menghapuskan lemak tersebut sekarang. Tanpa menghiraukan sebab-sebab yang lain. ia akan membawa kepada penghasilan hormon yang rendah dan seterusnya menyebabkan metabolisme yang rendah. b. Kekurangan air di dalam badan juga boleh menyebabkan penurunan kadar dalam sistem badan dan boleh menyebabkan tekanan. lemak tersebut akan meresap ke dalam otot. Mengelak daripada Menyimpan Lemak Baru Lemak baru akan terbentuk jika anda mengambil jumlah kalori yang banyak berbanding jumlah yang diperlukan tubuh. Pertama sekali.Ramai orang menyangka bahawa pertambahan berat badan adalah disebabkan oleh kadar metabolisme yang rendah. Di dalam bidang sains. dan kandungan lemak dalam tubuh akan bertambah. terdapat beberapa teknik yang dapat meningkatkan kadar metabolisme anda iaitu: a. Pemilihan makanan juga mempengaruhi metabolisme seseorang. dengan harapan dapat meningkatkan kadar metabolisme mereka. lebih banyak otot di dalam badan. Pengambilan makanan yang tidak teratur dan diet yang tidak praktikal juga akan menyebabkan kehilangan keupayaan dan pembentukan otot dalam badan. Tetapi komponen badan yang memberikan kesan yang sangat besar dalam metabolisme adalah tisu otot. Contohnya. seperti bersukan. apa yang jelas adalah kebanyakan mereka tidak memahami sebenarnya apa yang dimaksudkan dengan metabolisme. ia bukanlah disebabkan oleh kekurangan senaman atau aktiviti fizikal lain. Bagaimanakah seorang mempunyai otot yang tidak mencukupi? Seseorang individu tidak akan mendapat tubuh yang berotot jika tidak melakukan aktiviti-aktiviti fizikal. tidak termasuk kepada faktor-faktor lain yang disebutkan di atas. Anda hanya perlu peka kepada kandungan kalori yang diperlukan oleh tubuh. Apabila kadar metabolisme rendah. anda boleh menimbangkan untuk meminta bantuan daripada mereka yang profesional.

mendaftar dalam program kecergasan atau membina sendiri pelan kecergasan anda. Antara kesan latihan fizikal kepada sistem kardiovaskular ialah Hipertrofi Jantung. seorang atlet itu akan memasuki fasa pertandingan. Latihan juga membantu enzim dalam darah dengan memecahkan darah beku ‘clot’ iaitu penyebab serangan jantung. Setiap sel dalam tubuh manusia memerlukan oksigen untuk terus hidup. Hipertrofi bermaksud penambahan saiz sel atau organ. Dengan ini. Tanpa oksigen. Jelaskan kaitan antara tenaga aerobik dengan tenaga anaerobik. anda akan mempunyai panduan yang jitu dalam mencapai matlamat anda. penghasilan semula dan menukar makanan kepada tenaga. Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung. sel-sel ini tidak boleh bergerak. saluran darah. Densiti salur darah bermaksud jumlah saluran darah yang terkandung dalam serat otot.Anda juga boleh menjalani sesi ‘one-to-one’. Penilaian kemampuan kerja otot yang sebenar ialah kekuatan maksimumnya iaitu kemampuan maksimum otot menghasilkan daya pada satu kontraksi otot yang disebut juga muscle strength dan daya tahan otot yang dikenali juga sebagai muscle endurance. Tenaga input dan output boleh diringkaskan seperti berikut: Pengambilan Tenaga = Tenaga yang Digunakan + Tenaga Disimpan • Banyak kajian menyatakan bahawa latihan sederhana juga dapat meningkatkan HDL yang bertindak sebagai lawan kepada LDL. darah dan saluran pernafasan. 1. Dalam suatu latihan otot. membina. Dari peradaban Mesir purba sehingga kepada peradapan kaum Aztek. tangisan dan pernafasan. Atlet yang selalu menjalani latihan fizikal juga akan mengalami peningkatan densiti salur darah. RUMUSAN • • • • • • • • Seawal usia bayi yang baru dilahirkan dianggap hidup apabila mula menunjukkan tanda-tanda pergerakan anggota badan. beban kerja diberikan dalam bentuk masa yang harus • • • • . Ia juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi di samping dapat menambahkan kapasiti koronori arteri jantung dan membina kapilari dan arteriol yang baru. 2. Kaitkan antara keperluan penggunaan tenaga dengan pengambilan pemakanan atlet tersebut bersesuaian dengan fasa latihan yang akan diikuti. Bagi satu sesi latihan. jantung telah dianggap organ terpenting dan pusat kebajikan. Hipertrofi jantung dapat dilihat dari dua ciri berikut iaitu saiz kaviti ventrikel dan ketebalan dinding ventrikel. Dari segi sains. jantung adalah satu organ bersaiz penumbuk yang bertugas untuk mengepam darah beroksigen ke seluruh tubuh untuk kegunaan semua sel badan.

Karbohidrat menyediakan bahan api untuk digunakan sepanjang selang intensiti tinggi. keluaran jantung (cardiac output). otot yang bekerja bagi menentang satu beban kerja yang mencabar secara progresif bagi meningkatkan jisim otot dan kawasan cross-sectional. dirujuk sebagai hipertrofi.dilawan atau dipindahkan oleh gaya kontraksi otot. sedangkan daya tahan otot meningkat pada latihan beban ringan untuk kontraksi otot lebih daripada 20 kali (lower resistances and higher repetitions). malah rembesan hormon tiroid yang tidak normal juga mempengaruhi kadar metabolisme seseorang. Bagi setiap sendi. masing-masing mempunyai satu julat pergerakan ROM yang optimum untuk penghasilan prestasi yang terbaik. Sistem kardiovaskular memainkan lima peranan penting semasa sesuatu akiviti fizikal itu dijalankan iaitu: • • • • • • • • o o o o o • Menghantar oksigen kepada otot yang sedang bekerja. Fleksibiliti boleh ditakrifkan sebagai julat pergerakan (ROM) suatu sendi. pembebanan terhadap otot dapat diatur. tahap aktiviti yang dilakukan. tekanan darah (blood pressure) dan darah (blood). dan Mengangkut hormon-hormon. Dengan memperhatikan besar beban (resistance intensity) dan ulangan kontraksi otot (repetitions). Menghantar nutrien dan bahan bakar untuk tisu aktif. Metabolisme dalam bidang sains. Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi metabolisme. peningkatan kekuatan otot dapat dicapai dengan latihan beban besar untuk kurang daripada enam kontraksi otot (higher resistances (high intensity) and lower repetitions). Hipertrofi otot boleh didefinisikan sebagai pertumbuhan dan peningkatan bagi saiz selsel otot. Jika diet anda adalah rendah kandungan lemaknya. Antaranya. merujuk kepada kadar kebolehan tubuh badan untuk membakar kalori. umur. aliran darah (blood flow). Mengangkut haba (hasil sampingan aktiviti) dari teras ke kulit. Melalui latihan. • • • . Sistem tenaga aerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada penggunaan oksigen. Pemilihan makanan juga mempengaruhi metabolisme seseorang. ia akan membawa kepada penghasilan hormon yang rendah dan seterusnya menyebabkan metabolisme yang rendah. Mengoksigenkan darah dengan menyalurkannya kembali ke paru-paru. Sistem tenaga anaerobik adalah sistem dalam badan di mana tenaga (ATP) dihasilkan daripada sumber-sumber tidak oksida. lemak turut dibakar sepanjang tempoh pemulihan aerobik intensiti rendah di antara selang intensiti tinggi. jumlah strok (stroke volume). Dalam tempoh 30 minit gerak kerja tubuh boleh membakar lebih 400 kcal. • Secara umum. Aspek yang sangat penting untuk kita ketahui dalam sistem kardiovaskular termasuklah kadar degupan jantung (heart rate). Jenis latihan ini amat penting bagi kalori.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful