AKTIVITAS LUAR KELAS

AKTIVITAS PENJELAJAHAN A. Bentuk-Bentuk Penjelajahan Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan. Bila perjalanan itu menempuh jarak yang lebih jauh lagi, mungkin ditambah dengan alat transportasi lain, seperti sepeda, perahu dan lain-lain. Bentuk-bentuk penjelajahan adalah sebagai berikut: a. Penjelajahan Masyarakat Kegiatan ini bertujuan untuk melakukan perjalanan kaki sambil mengenal masyarakat di sepanjang perjalanan jarak perjalanan yang ditempuh 6 – 8 km untuk siswa usia 16 – 20 tahun, dalam bentuk regu-regu kecil. b. Pengembaraan Untuk usia 14 – 16 tahun dapat melakukan perjalanan pengebaraan menurut arah yang ditentukan sepanjang 10 km dari tempat memulai perjalanan. Perjalanan dilakukan sendiri atau berdua. Lama perjalanan 24 jam, termasuk menginap dalam tenda atau gubuk yang didirikan sendiri. Untuk usia 17 – 20 tahun dapat melakukan penjelajahan pengembaraan yang ditempuh sehari semalam (36 jam) sejauh 15 km. perjalanan dilakukan sendiri atau berdua, dengan berjalan kaki atau perahu layar, atau perahu yang

sanggup menderita. 2. Pembekalan Dilakukan untuk memberi pengarahan kepada peserta tentang maksud dan tujuan kegiatan. terutama bagi prajurit anggota pasukan khusus/komando. Cara Melakukan Penjelajahan a. B. c. kerja keras serta jasmani dan rohani ‘baja’. Penjelajahan Mempertahankan Hidup Kegiatan ini dalam bahasa inggris disebut “survival hike”. diwajibkan menempuh survival hike. ke desa lain. tanpa membawa bekal makanan dan air minum. . dan melewati medan yang sukar dan berat. Dalam angkatan bersenjata. informasi tentang lokasi yang dilalui dan informasi tentang lokasi yang dituju. yaitu suatu latihan yang sengaja dibuat berat. ke hutan. berjalan kaki sejauh 150 km atau lebih dengan eban ransel dan senjata panjang. ke pulau dan sebagainya. bertujuan untuk memiliki daya tahan.dikayuhkan sendiri atau dengan naik kuda atau bersepeda ke luar kota. disiplin. Tahap Persiapan Pendaftaran ulang Bertujuan untuk meneliti kembali kesiapan peserta dan pembagian kelompok serta pembinanya. kemampuan mental dan fisik. percaya diri. 1. tata tertib dan tata cara pelaksanaan.

Namun bila jaraknya Sebelum berjauhan dapat menggunakan peserta. dari lokasi (Pos I) menuju Pos II sampai pos terakhir.3. pemberangkatan. hendaknya didahului dengan upacara guna disiplin bagi . alat-alat tulis perlengkapat kendaraan. 2. Tahap Pemberangkatan Apabila jarak lokasi pemberangkatan dekat dengan sekolah. 2. 1. Perlengkapan Penjelajahan tongkat kayu/bambu tali pramuka P3K 7. Tahap Penjelajahan Kegiatan penjelajaha merupakan akhir dari kegiatan menuju tempat yang dituju kegiatan ini dilakukan dengan berjalan kaki secara berkelompok. Peserta Penjelajahan terdiri atas beberapa orang sesuai dengan jumlah peserta. Kegiatan ini bermanfaat dalam membina siswa untuk mengemukakan pendapat dan sikap. 1. 8. Sarasehan Dalam kegiatan ini didiskusikan informasi yang baru mereka terima. pemberangkatan peserta dapat dilaksanakan dengan berjalan kaki. d. e. tiap regu terdiri atas beberapa siswa ditambah satu orang guru pembina. b. c.

5. jasmani seseorang terus berkembang. 6. Perkembangan Jasmani Sejak lahir. Perkembangan ini terus berjalan sampai dewasa (25 tahun). sebagai berikut. Faktor Keturunan (genetika) . 4. air minun jas hujan senter POLA HIDUP SEHAT A.3. sarung tangan pluit topi sepatu karet 9. 10. Pertumbuhan jasmani dan kecerdasan seseorang dipengaruhi beberapa factor atau keadaan. 1. 11.

b. 3. Pemanfaatan Waktu Luang untuk Kesehatan 1. Memperbaiki otot-otot usus sehingga pergerakan peristaltic usus teratur dan baik. d. Akibat-akibat sebagai berikut: a. b. Salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut adalah dengan berolahraga. Pertumbuhan dan perkembangan bagian-bagian badan harmonis. serta menghilangkan sembelit. Keadaan gizi Gangguan kesehatan Rangsangan B.2. c. Memperbaiki sirkulasi darah . Faktor Pembawaan Faktor Luar a. c. Otot-otot tubuh baik dan serasi berolahraga terhadap tubuh adalah serta ada kelenturan yang baik. (peredaran darah). Gerak badan yang tepat untuk seseorang dan teratur sangat berguna untuk kesegaran jasmani dan kesehatan tubuh. Gerak Badan “Men Sana in Copore Sana” artinya “pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat”.

• • Guna istirahat Melepaskan lelah. Memberi kesempatan pada tubuh untu membentuk kekuatan baru.e. a. sehingga dapat mengerjakan pekerjaan (tugas) sehari-hari dengan tenaga baru dan pikiran yang jernih. atau Banyak recreation macam berarti olahraga kesukaan yang atau dijadikan rekreasi. 3. Istirahat Istirahat tidak hanya mengurangi aktivitas otot. tetapi juga meringankan ketegangan pikiran dan menenteramkan rohani. sehingga nafsu makan baik dan pengeluaran kotoran sempurna. Rekreasi Rekreasi kesenangan. fungsinya dengan baik. Hubungan rekreasi dengan kesehatan pribadi ialah akan didapatkan kesegaran hasmani maupun kesehatan mental kembali. f. Sebagai variasi serta tekreasi yang akibatnya secara tidak langsung tercermin dari air muka yang cerah dan banyak senyum. sebab waktu istirahat . Pernapasan dalam dan cepat sehingga paru-paru jadi sehat dan dapat melakukan Pembakaran hidrat arang dan lemak dengan baik. misalnya berburu. 2. memancing dan sebagainya. g.

C. kesehatan tubuh kita dapat terganggu. Memperpanjang umur sel-sel tubuh.00 waktu istirahat 10 – 15 menit) • Siang hari waktu istirahat 15 – 20 menit sebelum makan siang dan sesudah makan 30 – 60 menit. sukar tidur. sebelum makan 60 menit.sel-sel dalam tubuh mengisap zat-zat makanan yang ada dalam darah untuk membina kekuatan kembali. pucat. sebelum tidur 60 menit. Akibat kurang istirahat adalah kelelahan. Waktu dan lamanya istirahat • Di antara jam kerja atau belajar. • Malam hari. Gejala-gejala umum dari kurang tidur antara lain kelopak mata sayu. gampang terkena penyakit. kurang kegairahan bekerja. Tidur adalah cara paling baik untuk mendapatkan istirahat. 4. sakit otot dan gangguan kerja kelenjar-kelenjar tubuh. badan lemah. malas dan lain-lain. Menambah kesegaran dan kekuatan. • Sore hari. • • b. Tidur Tidur sebaiknya dilakukan pada malam hari selama 6 jam. (pagi hari. sukar uang air besar. Pola Hidup Sehat . sesudah makan 60 menit. Bila kurang tidur. ± jam 10. muka muram.

Usaha-usaha tersebut antara lain sebagai berikut. 5.Usaha kesehatan pribadi adalah upaya setiap orang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri. Memelihara kebersihan. Cara hidup yang teratur. Menghindari terjadinya penyakit Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah. 1. 7. Pemeriksaan kesehatan secara periodik. Meningkatkan jasmani. 3. 6. 8. Makanan yang sehat. daya tahan tubuh dan kesemaptaan . 2. 4. Melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful