AKTIVITAS LUAR KELAS

AKTIVITAS PENJELAJAHAN A. Bentuk-Bentuk Penjelajahan Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan. Bila perjalanan itu menempuh jarak yang lebih jauh lagi, mungkin ditambah dengan alat transportasi lain, seperti sepeda, perahu dan lain-lain. Bentuk-bentuk penjelajahan adalah sebagai berikut: a. Penjelajahan Masyarakat Kegiatan ini bertujuan untuk melakukan perjalanan kaki sambil mengenal masyarakat di sepanjang perjalanan jarak perjalanan yang ditempuh 6 – 8 km untuk siswa usia 16 – 20 tahun, dalam bentuk regu-regu kecil. b. Pengembaraan Untuk usia 14 – 16 tahun dapat melakukan perjalanan pengebaraan menurut arah yang ditentukan sepanjang 10 km dari tempat memulai perjalanan. Perjalanan dilakukan sendiri atau berdua. Lama perjalanan 24 jam, termasuk menginap dalam tenda atau gubuk yang didirikan sendiri. Untuk usia 17 – 20 tahun dapat melakukan penjelajahan pengembaraan yang ditempuh sehari semalam (36 jam) sejauh 15 km. perjalanan dilakukan sendiri atau berdua, dengan berjalan kaki atau perahu layar, atau perahu yang

tanpa membawa bekal makanan dan air minum. informasi tentang lokasi yang dilalui dan informasi tentang lokasi yang dituju. 2. Dalam angkatan bersenjata. sanggup menderita. diwajibkan menempuh survival hike.dikayuhkan sendiri atau dengan naik kuda atau bersepeda ke luar kota. Tahap Persiapan Pendaftaran ulang Bertujuan untuk meneliti kembali kesiapan peserta dan pembagian kelompok serta pembinanya. dan melewati medan yang sukar dan berat. tata tertib dan tata cara pelaksanaan. Penjelajahan Mempertahankan Hidup Kegiatan ini dalam bahasa inggris disebut “survival hike”. ke desa lain. Cara Melakukan Penjelajahan a. kerja keras serta jasmani dan rohani ‘baja’. c. kemampuan mental dan fisik. bertujuan untuk memiliki daya tahan. terutama bagi prajurit anggota pasukan khusus/komando. disiplin. . Pembekalan Dilakukan untuk memberi pengarahan kepada peserta tentang maksud dan tujuan kegiatan. 1. berjalan kaki sejauh 150 km atau lebih dengan eban ransel dan senjata panjang. yaitu suatu latihan yang sengaja dibuat berat. B. ke hutan. ke pulau dan sebagainya. percaya diri.

dari lokasi (Pos I) menuju Pos II sampai pos terakhir. hendaknya didahului dengan upacara guna disiplin bagi . 2. 2. Namun bila jaraknya Sebelum berjauhan dapat menggunakan peserta. Tahap Penjelajahan Kegiatan penjelajaha merupakan akhir dari kegiatan menuju tempat yang dituju kegiatan ini dilakukan dengan berjalan kaki secara berkelompok.3. Kegiatan ini bermanfaat dalam membina siswa untuk mengemukakan pendapat dan sikap. tiap regu terdiri atas beberapa siswa ditambah satu orang guru pembina. e. Perlengkapan Penjelajahan tongkat kayu/bambu tali pramuka P3K 7. 1. 8. Sarasehan Dalam kegiatan ini didiskusikan informasi yang baru mereka terima. c. 1. Peserta Penjelajahan terdiri atas beberapa orang sesuai dengan jumlah peserta. d. pemberangkatan. alat-alat tulis perlengkapat kendaraan. pemberangkatan peserta dapat dilaksanakan dengan berjalan kaki. Tahap Pemberangkatan Apabila jarak lokasi pemberangkatan dekat dengan sekolah. b.

4. Perkembangan Jasmani Sejak lahir. 5. Perkembangan ini terus berjalan sampai dewasa (25 tahun). Faktor Keturunan (genetika) . air minun jas hujan senter POLA HIDUP SEHAT A. 6. Pertumbuhan jasmani dan kecerdasan seseorang dipengaruhi beberapa factor atau keadaan. 11. 10.3. sarung tangan pluit topi sepatu karet 9. sebagai berikut. 1. jasmani seseorang terus berkembang.

(peredaran darah). b. Keadaan gizi Gangguan kesehatan Rangsangan B. Akibat-akibat sebagai berikut: a.2. Salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut adalah dengan berolahraga. c. Otot-otot tubuh baik dan serasi berolahraga terhadap tubuh adalah serta ada kelenturan yang baik. Faktor Pembawaan Faktor Luar a. Gerak Badan “Men Sana in Copore Sana” artinya “pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat”. Gerak badan yang tepat untuk seseorang dan teratur sangat berguna untuk kesegaran jasmani dan kesehatan tubuh. b. Memperbaiki sirkulasi darah . Pertumbuhan dan perkembangan bagian-bagian badan harmonis. c. Pemanfaatan Waktu Luang untuk Kesehatan 1. Memperbaiki otot-otot usus sehingga pergerakan peristaltic usus teratur dan baik. 3. serta menghilangkan sembelit. d.

Istirahat Istirahat tidak hanya mengurangi aktivitas otot.e. Hubungan rekreasi dengan kesehatan pribadi ialah akan didapatkan kesegaran hasmani maupun kesehatan mental kembali. Sebagai variasi serta tekreasi yang akibatnya secara tidak langsung tercermin dari air muka yang cerah dan banyak senyum. memancing dan sebagainya. misalnya berburu. Rekreasi Rekreasi kesenangan. tetapi juga meringankan ketegangan pikiran dan menenteramkan rohani. a. sehingga nafsu makan baik dan pengeluaran kotoran sempurna. f. atau Banyak recreation macam berarti olahraga kesukaan yang atau dijadikan rekreasi. fungsinya dengan baik. 3. 2. Memberi kesempatan pada tubuh untu membentuk kekuatan baru. • • Guna istirahat Melepaskan lelah. g. Pernapasan dalam dan cepat sehingga paru-paru jadi sehat dan dapat melakukan Pembakaran hidrat arang dan lemak dengan baik. sebab waktu istirahat . sehingga dapat mengerjakan pekerjaan (tugas) sehari-hari dengan tenaga baru dan pikiran yang jernih.

sukar tidur. sebelum makan 60 menit. ± jam 10. Menambah kesegaran dan kekuatan.00 waktu istirahat 10 – 15 menit) • Siang hari waktu istirahat 15 – 20 menit sebelum makan siang dan sesudah makan 30 – 60 menit.sel-sel dalam tubuh mengisap zat-zat makanan yang ada dalam darah untuk membina kekuatan kembali. kesehatan tubuh kita dapat terganggu. badan lemah. Tidur adalah cara paling baik untuk mendapatkan istirahat. Bila kurang tidur. sesudah makan 60 menit. • Malam hari. Waktu dan lamanya istirahat • Di antara jam kerja atau belajar. malas dan lain-lain. sakit otot dan gangguan kerja kelenjar-kelenjar tubuh. Pola Hidup Sehat . Tidur Tidur sebaiknya dilakukan pada malam hari selama 6 jam. Akibat kurang istirahat adalah kelelahan. kurang kegairahan bekerja. (pagi hari. gampang terkena penyakit. pucat. sebelum tidur 60 menit. 4. • Sore hari. Gejala-gejala umum dari kurang tidur antara lain kelopak mata sayu. • • b. muka muram. C. sukar uang air besar. Memperpanjang umur sel-sel tubuh.

2. 8. Menghindari terjadinya penyakit Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah. Memelihara kebersihan. Meningkatkan jasmani.Usaha kesehatan pribadi adalah upaya setiap orang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri. Usaha-usaha tersebut antara lain sebagai berikut. Melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat. 5. 7. 6. 4. 3. Cara hidup yang teratur. Pemeriksaan kesehatan secara periodik. daya tahan tubuh dan kesemaptaan . Makanan yang sehat. 1.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.