AKTIVITAS LUAR KELAS

AKTIVITAS PENJELAJAHAN A. Bentuk-Bentuk Penjelajahan Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan. Bila perjalanan itu menempuh jarak yang lebih jauh lagi, mungkin ditambah dengan alat transportasi lain, seperti sepeda, perahu dan lain-lain. Bentuk-bentuk penjelajahan adalah sebagai berikut: a. Penjelajahan Masyarakat Kegiatan ini bertujuan untuk melakukan perjalanan kaki sambil mengenal masyarakat di sepanjang perjalanan jarak perjalanan yang ditempuh 6 – 8 km untuk siswa usia 16 – 20 tahun, dalam bentuk regu-regu kecil. b. Pengembaraan Untuk usia 14 – 16 tahun dapat melakukan perjalanan pengebaraan menurut arah yang ditentukan sepanjang 10 km dari tempat memulai perjalanan. Perjalanan dilakukan sendiri atau berdua. Lama perjalanan 24 jam, termasuk menginap dalam tenda atau gubuk yang didirikan sendiri. Untuk usia 17 – 20 tahun dapat melakukan penjelajahan pengembaraan yang ditempuh sehari semalam (36 jam) sejauh 15 km. perjalanan dilakukan sendiri atau berdua, dengan berjalan kaki atau perahu layar, atau perahu yang

ke desa lain. Tahap Persiapan Pendaftaran ulang Bertujuan untuk meneliti kembali kesiapan peserta dan pembagian kelompok serta pembinanya. percaya diri. tanpa membawa bekal makanan dan air minum. kemampuan mental dan fisik. tata tertib dan tata cara pelaksanaan. dan melewati medan yang sukar dan berat. kerja keras serta jasmani dan rohani ‘baja’. B. ke hutan.dikayuhkan sendiri atau dengan naik kuda atau bersepeda ke luar kota. diwajibkan menempuh survival hike. berjalan kaki sejauh 150 km atau lebih dengan eban ransel dan senjata panjang. bertujuan untuk memiliki daya tahan. c. Cara Melakukan Penjelajahan a. terutama bagi prajurit anggota pasukan khusus/komando. ke pulau dan sebagainya. yaitu suatu latihan yang sengaja dibuat berat. 2. disiplin. 1. . Pembekalan Dilakukan untuk memberi pengarahan kepada peserta tentang maksud dan tujuan kegiatan. sanggup menderita. informasi tentang lokasi yang dilalui dan informasi tentang lokasi yang dituju. Dalam angkatan bersenjata. Penjelajahan Mempertahankan Hidup Kegiatan ini dalam bahasa inggris disebut “survival hike”.

8. Kegiatan ini bermanfaat dalam membina siswa untuk mengemukakan pendapat dan sikap. b. tiap regu terdiri atas beberapa siswa ditambah satu orang guru pembina. 2. pemberangkatan. e. dari lokasi (Pos I) menuju Pos II sampai pos terakhir.3. Tahap Penjelajahan Kegiatan penjelajaha merupakan akhir dari kegiatan menuju tempat yang dituju kegiatan ini dilakukan dengan berjalan kaki secara berkelompok. pemberangkatan peserta dapat dilaksanakan dengan berjalan kaki. Sarasehan Dalam kegiatan ini didiskusikan informasi yang baru mereka terima. Namun bila jaraknya Sebelum berjauhan dapat menggunakan peserta. alat-alat tulis perlengkapat kendaraan. 1. 1. Tahap Pemberangkatan Apabila jarak lokasi pemberangkatan dekat dengan sekolah. Peserta Penjelajahan terdiri atas beberapa orang sesuai dengan jumlah peserta. 2. c. d. hendaknya didahului dengan upacara guna disiplin bagi . Perlengkapan Penjelajahan tongkat kayu/bambu tali pramuka P3K 7.

4. 6. Pertumbuhan jasmani dan kecerdasan seseorang dipengaruhi beberapa factor atau keadaan. 5. Faktor Keturunan (genetika) . sebagai berikut. sarung tangan pluit topi sepatu karet 9. 10. jasmani seseorang terus berkembang. 1. Perkembangan Jasmani Sejak lahir. air minun jas hujan senter POLA HIDUP SEHAT A. Perkembangan ini terus berjalan sampai dewasa (25 tahun).3. 11.

c. Otot-otot tubuh baik dan serasi berolahraga terhadap tubuh adalah serta ada kelenturan yang baik. Pemanfaatan Waktu Luang untuk Kesehatan 1. Keadaan gizi Gangguan kesehatan Rangsangan B. Pertumbuhan dan perkembangan bagian-bagian badan harmonis. Faktor Pembawaan Faktor Luar a. c. Gerak badan yang tepat untuk seseorang dan teratur sangat berguna untuk kesegaran jasmani dan kesehatan tubuh. serta menghilangkan sembelit. (peredaran darah). 3. Salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut adalah dengan berolahraga. Gerak Badan “Men Sana in Copore Sana” artinya “pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat”.2. d. b. Akibat-akibat sebagai berikut: a. Memperbaiki sirkulasi darah . Memperbaiki otot-otot usus sehingga pergerakan peristaltic usus teratur dan baik. b.

Memberi kesempatan pada tubuh untu membentuk kekuatan baru. Hubungan rekreasi dengan kesehatan pribadi ialah akan didapatkan kesegaran hasmani maupun kesehatan mental kembali. fungsinya dengan baik. Sebagai variasi serta tekreasi yang akibatnya secara tidak langsung tercermin dari air muka yang cerah dan banyak senyum. Pernapasan dalam dan cepat sehingga paru-paru jadi sehat dan dapat melakukan Pembakaran hidrat arang dan lemak dengan baik. 2. a. misalnya berburu. 3. sehingga dapat mengerjakan pekerjaan (tugas) sehari-hari dengan tenaga baru dan pikiran yang jernih.e. Istirahat Istirahat tidak hanya mengurangi aktivitas otot. tetapi juga meringankan ketegangan pikiran dan menenteramkan rohani. Rekreasi Rekreasi kesenangan. memancing dan sebagainya. g. • • Guna istirahat Melepaskan lelah. atau Banyak recreation macam berarti olahraga kesukaan yang atau dijadikan rekreasi. f. sebab waktu istirahat . sehingga nafsu makan baik dan pengeluaran kotoran sempurna.

C. Tidur Tidur sebaiknya dilakukan pada malam hari selama 6 jam. Pola Hidup Sehat . Gejala-gejala umum dari kurang tidur antara lain kelopak mata sayu. sebelum makan 60 menit. sukar tidur. muka muram. sesudah makan 60 menit. • Sore hari. sakit otot dan gangguan kerja kelenjar-kelenjar tubuh. ± jam 10.00 waktu istirahat 10 – 15 menit) • Siang hari waktu istirahat 15 – 20 menit sebelum makan siang dan sesudah makan 30 – 60 menit. kesehatan tubuh kita dapat terganggu. • Malam hari. kurang kegairahan bekerja. 4. sukar uang air besar. Bila kurang tidur. Memperpanjang umur sel-sel tubuh. (pagi hari. badan lemah. sebelum tidur 60 menit. Akibat kurang istirahat adalah kelelahan. Menambah kesegaran dan kekuatan. gampang terkena penyakit. Tidur adalah cara paling baik untuk mendapatkan istirahat. malas dan lain-lain. pucat. Waktu dan lamanya istirahat • Di antara jam kerja atau belajar. • • b.sel-sel dalam tubuh mengisap zat-zat makanan yang ada dalam darah untuk membina kekuatan kembali.

Usaha kesehatan pribadi adalah upaya setiap orang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri. Menghindari terjadinya penyakit Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah. Meningkatkan jasmani. Pemeriksaan kesehatan secara periodik. Cara hidup yang teratur. 8. 7. daya tahan tubuh dan kesemaptaan . 6. 2. 3. Usaha-usaha tersebut antara lain sebagai berikut. 1. Memelihara kebersihan. 5. Melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat. Makanan yang sehat. 4.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful