P. 1
Aktivitas Luar Kelas Dan Pola Hidup Sehat

Aktivitas Luar Kelas Dan Pola Hidup Sehat

|Views: 882|Likes:
Published by Nindy Farenindya

More info:

Published by: Nindy Farenindya on Oct 04, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/18/2013

pdf

text

original

AKTIVITAS LUAR KELAS

AKTIVITAS PENJELAJAHAN A. Bentuk-Bentuk Penjelajahan Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan. Bila perjalanan itu menempuh jarak yang lebih jauh lagi, mungkin ditambah dengan alat transportasi lain, seperti sepeda, perahu dan lain-lain. Bentuk-bentuk penjelajahan adalah sebagai berikut: a. Penjelajahan Masyarakat Kegiatan ini bertujuan untuk melakukan perjalanan kaki sambil mengenal masyarakat di sepanjang perjalanan jarak perjalanan yang ditempuh 6 – 8 km untuk siswa usia 16 – 20 tahun, dalam bentuk regu-regu kecil. b. Pengembaraan Untuk usia 14 – 16 tahun dapat melakukan perjalanan pengebaraan menurut arah yang ditentukan sepanjang 10 km dari tempat memulai perjalanan. Perjalanan dilakukan sendiri atau berdua. Lama perjalanan 24 jam, termasuk menginap dalam tenda atau gubuk yang didirikan sendiri. Untuk usia 17 – 20 tahun dapat melakukan penjelajahan pengembaraan yang ditempuh sehari semalam (36 jam) sejauh 15 km. perjalanan dilakukan sendiri atau berdua, dengan berjalan kaki atau perahu layar, atau perahu yang

tata tertib dan tata cara pelaksanaan. kerja keras serta jasmani dan rohani ‘baja’. Cara Melakukan Penjelajahan a. Tahap Persiapan Pendaftaran ulang Bertujuan untuk meneliti kembali kesiapan peserta dan pembagian kelompok serta pembinanya. c. percaya diri. sanggup menderita. berjalan kaki sejauh 150 km atau lebih dengan eban ransel dan senjata panjang. disiplin. 1. dan melewati medan yang sukar dan berat. yaitu suatu latihan yang sengaja dibuat berat. ke pulau dan sebagainya. Dalam angkatan bersenjata. ke desa lain. Penjelajahan Mempertahankan Hidup Kegiatan ini dalam bahasa inggris disebut “survival hike”. . diwajibkan menempuh survival hike.dikayuhkan sendiri atau dengan naik kuda atau bersepeda ke luar kota. tanpa membawa bekal makanan dan air minum. kemampuan mental dan fisik. B. terutama bagi prajurit anggota pasukan khusus/komando. bertujuan untuk memiliki daya tahan. ke hutan. Pembekalan Dilakukan untuk memberi pengarahan kepada peserta tentang maksud dan tujuan kegiatan. informasi tentang lokasi yang dilalui dan informasi tentang lokasi yang dituju. 2.

Tahap Penjelajahan Kegiatan penjelajaha merupakan akhir dari kegiatan menuju tempat yang dituju kegiatan ini dilakukan dengan berjalan kaki secara berkelompok. Kegiatan ini bermanfaat dalam membina siswa untuk mengemukakan pendapat dan sikap. Sarasehan Dalam kegiatan ini didiskusikan informasi yang baru mereka terima. pemberangkatan. 2. c. tiap regu terdiri atas beberapa siswa ditambah satu orang guru pembina. Peserta Penjelajahan terdiri atas beberapa orang sesuai dengan jumlah peserta. 1. e. d. 2.3. hendaknya didahului dengan upacara guna disiplin bagi . 8. Namun bila jaraknya Sebelum berjauhan dapat menggunakan peserta. 1. b. alat-alat tulis perlengkapat kendaraan. Perlengkapan Penjelajahan tongkat kayu/bambu tali pramuka P3K 7. pemberangkatan peserta dapat dilaksanakan dengan berjalan kaki. dari lokasi (Pos I) menuju Pos II sampai pos terakhir. Tahap Pemberangkatan Apabila jarak lokasi pemberangkatan dekat dengan sekolah.

1. sarung tangan pluit topi sepatu karet 9. Perkembangan Jasmani Sejak lahir. jasmani seseorang terus berkembang. Pertumbuhan jasmani dan kecerdasan seseorang dipengaruhi beberapa factor atau keadaan. 11. air minun jas hujan senter POLA HIDUP SEHAT A. 4.3. 10. 5. 6. Faktor Keturunan (genetika) . sebagai berikut. Perkembangan ini terus berjalan sampai dewasa (25 tahun).

Keadaan gizi Gangguan kesehatan Rangsangan B. b. c. Memperbaiki otot-otot usus sehingga pergerakan peristaltic usus teratur dan baik. b. Pertumbuhan dan perkembangan bagian-bagian badan harmonis. Memperbaiki sirkulasi darah . (peredaran darah). 3. Gerak badan yang tepat untuk seseorang dan teratur sangat berguna untuk kesegaran jasmani dan kesehatan tubuh.2. serta menghilangkan sembelit. d. Pemanfaatan Waktu Luang untuk Kesehatan 1. Faktor Pembawaan Faktor Luar a. Salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut adalah dengan berolahraga. Gerak Badan “Men Sana in Copore Sana” artinya “pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat”. c. Akibat-akibat sebagai berikut: a. Otot-otot tubuh baik dan serasi berolahraga terhadap tubuh adalah serta ada kelenturan yang baik.

e. Pernapasan dalam dan cepat sehingga paru-paru jadi sehat dan dapat melakukan Pembakaran hidrat arang dan lemak dengan baik. sebab waktu istirahat . atau Banyak recreation macam berarti olahraga kesukaan yang atau dijadikan rekreasi. • • Guna istirahat Melepaskan lelah. fungsinya dengan baik. Rekreasi Rekreasi kesenangan. tetapi juga meringankan ketegangan pikiran dan menenteramkan rohani. sehingga dapat mengerjakan pekerjaan (tugas) sehari-hari dengan tenaga baru dan pikiran yang jernih. g. memancing dan sebagainya. a. 2. Memberi kesempatan pada tubuh untu membentuk kekuatan baru. misalnya berburu. Istirahat Istirahat tidak hanya mengurangi aktivitas otot. 3. Hubungan rekreasi dengan kesehatan pribadi ialah akan didapatkan kesegaran hasmani maupun kesehatan mental kembali. Sebagai variasi serta tekreasi yang akibatnya secara tidak langsung tercermin dari air muka yang cerah dan banyak senyum. f. sehingga nafsu makan baik dan pengeluaran kotoran sempurna.

sebelum tidur 60 menit. 4.00 waktu istirahat 10 – 15 menit) • Siang hari waktu istirahat 15 – 20 menit sebelum makan siang dan sesudah makan 30 – 60 menit. sukar uang air besar. Pola Hidup Sehat . (pagi hari. • Sore hari. sesudah makan 60 menit. Tidur adalah cara paling baik untuk mendapatkan istirahat. muka muram. badan lemah. ± jam 10. kurang kegairahan bekerja. Tidur Tidur sebaiknya dilakukan pada malam hari selama 6 jam. Menambah kesegaran dan kekuatan. Gejala-gejala umum dari kurang tidur antara lain kelopak mata sayu. sakit otot dan gangguan kerja kelenjar-kelenjar tubuh. sukar tidur. • Malam hari. pucat. Akibat kurang istirahat adalah kelelahan. • • b. gampang terkena penyakit. sebelum makan 60 menit. Memperpanjang umur sel-sel tubuh. Waktu dan lamanya istirahat • Di antara jam kerja atau belajar.sel-sel dalam tubuh mengisap zat-zat makanan yang ada dalam darah untuk membina kekuatan kembali. kesehatan tubuh kita dapat terganggu. Bila kurang tidur. malas dan lain-lain. C.

Melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat. Cara hidup yang teratur. 1. 2. 4. Pemeriksaan kesehatan secara periodik.Usaha kesehatan pribadi adalah upaya setiap orang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri. Makanan yang sehat. Usaha-usaha tersebut antara lain sebagai berikut. 7. 5. Menghindari terjadinya penyakit Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah. 3. daya tahan tubuh dan kesemaptaan . Memelihara kebersihan. 8. Meningkatkan jasmani. 6.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->