     

BerandaBeranda Aktivitas CSR Artikel Pilihan CSR Kami Edukasi

Cari

csr pdam kota bogor
Pengumpan: Tulisan Komentar « EVALUASI ASPEK CSR DALAM PERPAJAKAN INDONESIA Cegah Memburuknya Perubahan Iklim »

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT (PHBS)
Januari 20, 2011 oleh csr pdam kota bogor PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT (PHBS) Sumber : Departemen Kesehatan Republik Indonesia Pusat Promosi Kesehatan Tahun 2008 Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)?

PHBS adalah semua perilaku yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan dimasyarakat. PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bias ratusan. Misalnya tentang gizi: makan beraneka ragam makanan, minum tablet darah, mengkonsumsi Garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya , membersihkan lingkungan. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanaka semua perilaku kesehatan.

Apa itu PHBS di Rumah Tangga?

PHBS di rumah tangga adalah upaya untuk memperdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di rumah tangga di lakukan untuk mencapai rumah tangga Ber-PHBS.

Rumah tangga Ber-PHBS adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di rumah tangga yaitu :

1. persalinan di tolong oleh tenaga kesehatan 2. memberi bayi ASI ekslusif 3. menimbang balita setiap bulan 4. menggunakan air bersih 5. mencuci tangan dengan air brsih dan sabun 6. menggunakan jamban sehat 7. memberantas jentik di rumah sekali seminggu 8. makan buah dan sayur setiap hari 9. melakukan aktifitas fisik setiap hari 10. tidak merokok di dalam rumah. Apa manfaat Rumah Tangga Ber-PHBS? Bagi Rumah Tangga :
   

Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit. Anak tumbuh sehat dan cerdas. Anggota keluarga giat bekerja. Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.

Bagi Masyarakat:
   

Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah –masalah kesehatan. Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti Posyandu, tabungan ibu bersalin, arisan jamban, ambulans desa dan lain-lain.

Apa peran kader Dalam mewujudkan Rumah Tangga Ber-PHBS?
   

Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperolah dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok damawisma. Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan, penyuluhan kelompok, penyuluhan massa dan pergerakan masyarakat.

. dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan?    Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan. Mengembangkan kegiatan-kegiatan ang mendukung terwujudnya Rumah Tangga BerPHBS Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga Ber-PHBS di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. sehingga keselamatan ibid an bayi lebih terjamin. Air ketuban keruh dan berbau. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Mengalami kejang-kejang. Tali pusat atau tangan/kaki nayi terlihat pada jalan lahir. Tidak kuat mengejen.bersih. dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehatan lainnya. ari-ari tidak keluar. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Apa tanda-tanda bahaya persalinan?         Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. o Merasa seperti mau buang air besar Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut. dokter. Rahim terasa kencang bila diraba. Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan perlatan yang aman. Keluar darah dari jalan lahir sebelum melahirkan. Apa tanda-tanda persalinan?     Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat. mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit. yang harus dilakukan adalah:    Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang. terutama pada saat mulas. Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke puskesmas atau rumah sakit. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan. Setelah bayi lahir.

dan kunjungan rumah. dan sebagainya. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin. . tabungan ibu bersalin. ibu harus segera dibawa kebidan/dokter. ketiga. dam keenam setelah melahirkan. Melindungi bayi dari alergi. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. ambulans desa. Mengandung zat kekebalan. Apa ada peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan?        Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wilayah kerjanya dengan memberi tanda seperti menempelkan stiker. pengajian. Apa itu keunggulan ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yang cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. Apa saja keunggulan ASI?     Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. calondonor darah. Memberi bayi ASI Eklusif Apa itu bayi diberi ASI Eklusif ? Adalah bayi usia 0-6 hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. Air Susu ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eklusif). misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada hari minggu pertama. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidang/ dokter. arisan. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. Aman dan terjamin kebersihan. warga dan suami siap Antar jaga. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat Keluar darah banyak setelah bayi lahir Bila ada tanda bahaya. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit.

Waktu menyusui bayi. mulut bayi dan kedua pipi bayi di bersihkan dengan kapas yang telah di rendam air hangat. Kapan dan bagaimana ASI diberikan?     Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. Pemberian ASI tetap dilanjutkab hingga berusia 2 tahun. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. Tenpelkan dagu bayi pada payudara ibu. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi ibu:  Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. Setelah selesai menyusui.  Tidak akan pernah basi. Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. Lalu bersihkan kedua putting susu dengan kapas yang telah di rendam terlebih dahulu demngan air hangat. Bayi di susui dengan cara bergantian dari susu sebelah kiri. terlebih dahulu ibu mencuci kesua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. Bagaimana cara menyusui yang benar?           sebelum menyusui bayi. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. Sebelum di tidurkan. Membantu memperbaiki refleks menghisap. menelan dan pernapasan bayi. Setelah bayi berusia 6 bulan. Tidak pada dasar kepala. bayi harus di sendawakan dulu supaya udara yang terhisap bias keluar dengan cara meletekkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan di usap belakangnya sampai bersendawa. Udara akan keluar dengan sendirinya. Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). lalu kesebelah Kanan sampaibayi merasa kenyang. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan jumlah yang sesuai dengan perkembangan umur bayi. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. Upayakan badan bayi menghadap rada badan ibu.rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. Pegang bayi pada belakang bahunya. Bayi segera dieteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk memasang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. .

ibu mertua. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari.     Mengurangi pendarahan setelah persalinan. Sayuran dan buah-buahan. Bagi bayi:   Bayi lebih sehat. Bayi tidak sering sakit. Selama bekerja. bayi disusui kembali seperti biasa. Menunda kehamilan berikutnya. Apa ibu yang bias memberikan ASI Eklusif? Ibu yang bekerja tetap bias nemberikan ASI Eklusif pada bayi caranya:    Berikan ASI sebelum berangkat kerja. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya pemberian ASI Eklusif selama enam bulan bias berhasil. Lebih praktis krena ASI lebih mudah di berikan pada saat bayi membutuhkan. Mengurangi resiko terkena kanker payudara. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu keberhasilan pemberian ASI Eklusif? Dukungan suami. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI?     Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. . Susui bayi seserimg mungkin dari kedua parudara kiri dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. Setelah pulang bekerja. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah?  ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejuk akan tahan 6-8 jam. Makan lebih banyak dari biasanya. Bagi keluarga:   praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. bayi tetap nisa diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung digelas yang bersih dan tertutup untuk diberikan kepada bayi dirumah. Mampercepat pemulihan kesehatan ibu. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1-2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. orang tua. lincah dan tidak cengeng. banyak makan. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula misalnya merebus air dan perlengkapannya.

ibu menyusui. Melakukan kunjungan ruma kepada ibu nifas yang tidak dating ke posyandu dan menganjurkan agar ritin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eklusif. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. ASI yang disimpan dalan gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. dan bayi baru lahir yang ada di wilayah kerjanya. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan?     Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. dan ibu menyusui diposyandu. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu.   ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. Kapan dan di mana penimbangan balita di lakukan? Penimbangan balita di lakukan setiap bulan mulai dari umur 1 tahun sampai 5 tahun diposyandu. Tentang pentingnya memberikan ASI Eklusif. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. jangan pakai botol atau dot. Menberikan penyuluhan kepada ibu hamil. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah balita ditimbang di buku KIA (kesehatan ibu dan anak) atau kartu menuju sehat (KMS) maka akan terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. . 3 Menimbang balita setiap bulan Mengapa balita perlu di timbang setiap bulan? Penimbangan balita di maksudkan untuk memantau pertumbuhannya setiap bulan. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eklusif?    Mendata jumlah seluruh ibu hamil. Apabila ASI diletakan diruangan yang sejuk.

2. Cengeng dan/rewel/apatis. (demam/batuk/diare). Kwashiorkor 2. Ada berapa macam gizi pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. Garis pertumbuhannya naik tetapi warna yang lebih muda. Tampak lesu dan lemah. Tanda-tanda gizi buruk pada marasmus:       Tampak sangat kurus. badannya kurus. Cengeng/rewel/apatis. . yaitu: 1. Wajah seperti orang tua. Mudah sakit. Otot pantat mengendor. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. Rambut kusam dan mudah di cabut. Marasmus 3. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor:       Edema seluruh tubuh (terutama pada punggung kaki) Wajah bulat dan sembab. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. perut cekung. bila:    Garis pertumbuhannya menurun. Iga gambang. Garis pertumbuhannya mendatar. Untuk mengetahui balita yang sakit. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di posyandu?    Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. Pengeriputanotot lengan dan tungkai. Marasmus-kwashiorkor.Tidak naik. Perut buncit. Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. Mudah menangis dan rewel. Apa tanda-tanda balita gizi kurang?     Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut.

slebaran dll) Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating keposyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang balitanya di poyandu. Memantau jumlah kunjungan ibu yang dating balitanya diposyandu. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat sepeti: lomba balita sehat. dicium. Apa syarat-syarat air bersih itu? Air bersih secara fisik dapat dibedakan melalui indra kita. lomba memasak makanan balita sehat. mandi. poster. dan sebagainya. antara lain (dapat dilihat. pengumuman kelurahan. Memanfaatkan setiap kesempatan didesa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan balita. membersihkan lantai. Air tidak berasa.Berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. 4 Menggunakan air bersih Mengapa kita harus menggunakan air bersih? Air adalah kebutuhan dasar yang dipergunakan sehari-hari untuk minum. Air tidak keruh. mencuci pakaian. sampah. dan diraba):     Air tidak berwarna harus bening/jernih. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. busa dan kotoran lainnya. tidak berasa asin. anyir. debu. tidak payau. lumpur. harus bebas dari pasir. busuk atau belerang. Air tidak berbau seperti bau amis.   Untuk mengetahui kelengkapan Imunisasi. dirasa. Agar kita tidak terkena penyakit atau terhindar sakit. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. pengajian. memasak. Apa peran kader agar masyarakat Mau menimbang balita setiap bulan Diposyandu?      Mendata jumlah seluruh balita yang ada di wilayah kerjanya. misalnya penyuluhan kelompok diposyandu. berkumur. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera di rujuk ke puskesmas. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. Apa manfaat menggunakan air bersih? . mencuci alat-alat dapur. arisan. dan tidak pahit harus bebas dari bahan kimia beracun. tidak berasa asam.

Membentuk kelompok pemakai air pompa (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. Harus dijaga kebersihannya seperti tidak ada bercak-bercak kotoran. bibir sumur harus diplester dan sumur sebaiknya diberi penutup. Kolera. Mengapa air bersih harus dimasak mendidih bila ingin diminum? Meski terlihat bersih. . Thypus. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. penyakit mata. air belum tentu bebas kuman penyakit. Menggalang dunia usaha setempat untuk member bantuan dalam penyediaan air bersih. Ember/gayung pengambil air harus tetap bersih dan diletakan di lantai (ember/gayung digantung di tiang sumur). Di mana dapat memperoleh sumber air bersih?      Mata air Air sumur atau air sumur pompa Air ledeng atau perusahaan air minum Air hujan Air dalam kemasan Bagaimana menjaga kebersihan sumber air bersih?     Jarak letak sumber air dengan jamban dan tempat pembuangan sampah paling sedikit 10 meter. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. Kecacingan. tidak berlumut pada lantai/lantai dinding sumur. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih?        Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih dirumahnya. sumur pompa. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. Setiap anggota keluarga terpelihara kebersihan dirinya. penyakit kulit atau keracunan. kran umum dan mata air harus dijaga bangunannya atidak rusak seperti lantai sumur tidak boleh retak. kuman penyakit dalam air mati pada suhu 100 derajat C (saat mendidih). bagi daerah sulit air. Disentri. Sumur gali.  Terhindar dari gangguan penyakit seperti Diare. Sumber mata air harus dilindungi dari pencemaran.

memegang uang. Pada saat makan. arisan. kuman berpindah ke tangan. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. Setelah buang air besar Setelah menceboki bayi atau anak Sebelum makan dan menyuapi anak Sebelum memegang makanan Sebelum menyusui bayi Apa manfaat mencuci tangan?    Membunuh kuman penyakit yang ada ditangan Mencegah penularan penyakit seperti Diare. yang bisa menimbulkan penyakit. Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA). pengajian. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. pengajian. dll). penyakit kulit. pertemuan desa/kelurahan. pergelangan tangan. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Kolera Disentri. Flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). 5 Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun?   Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. Bersihkan telapak. Typus. Memanfaatkan setiap kesempatan didesa/kelurahan untuk memberkan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. prtemuan Dasa Wisma. . dan kunjungan rumah. Kapan saja harus mencuci tangan?       Setiap kali tangan kita kotor (setelah. arisan. Apa peran kader Dalam membina perilaku cuci tangan  Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. sela-sela jari dan punggung tangan. berkebun. kecacingan. Bila digunakan. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. misalnya penyuluhan kelompok diposyandu. Bagaimana cara mencuci tangan yang benar?    Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan memakai sabun. kunjungan rumah dan lain-lain. memegang binatang. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan.

Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. sehat. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan kotoran/tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran kedasar lubang. Bagaimana memilih jenis jamban?   Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. tempat penampungan kotoran/tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. Daerah yang cukup air 2. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Daerah pasang surut. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. misalnya pada peringaan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. 2. . Mengapa harus menggunakan jamban?   Menjaga lingkungan bersih. dan tidak berbau. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. Daerah yang padat penduduk. Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. Jamban tangki septik/leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang befungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapan. 6 Menggunakan jamban sehat Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkanya.

Tersedia air. Tersedia alat pembersih (sabun.Typus. penyakit saluran pencernaan.(kecoa. dan alat pembersih. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakan masyarakat untuk memiliki jamban. Tidak mencemari tanah sekitarnya. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberi penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. Apa peran kader dalam membina masyarakat Untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat?        Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban dirumahnnya. Dilengkapi dinding dan atap pelindung. segera perbaiki. arisan. sabun. pengajian. Apa saja syarat jamban sehat?          Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Tidak berbau. Kolera Disentri. dan keracunan. Penerangan dan ventilasi yang cukup. pertemuan desa/kelurahan. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kodisi daerah setempat. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. penyakit kulit. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. pertemuan kelompok Dasa Wisma. . Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. Bila ada kerusakan. mudah dibersihkan dan aman digunakan. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. dan air bersih). Menggalang dunia usaha setempat untuk member bantuan dalam penyediaan jamban sehat. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. kumjungan rumah dan lain-lain. kecacingan. sikat. Tidak ada serangga.) dan tikus yang berkeliaran.lalat.

3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu: 1. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. vas bunga. 2. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada didalam rumah seperti bak mandi/WC. Menutup. plus Menghindari gigitan nyamuk). dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Demam Berdarah Dengue. ketiak daun. plastik kresek.7 Memberantas jentik dirumah sekali seminggu Mengapa harus memberantas jentik di rumah? Agar rumah bebas jentik. dll). Apa itu rumah bebas jentik? Rumah bebas jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan jentik secara berkala tidak terdapat jentik nyamuk. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru pemantau jentik (Jumatik) Tenga pemeriksa jentik lainnya. Plus Menghindari gigitan nyamuk. Malaria. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak control. Filariasis (kaki gajah) di tempat-tempat perkembangannya. tatakan kulkas. Apa yang pelu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik?  Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. tatakan kulkas. kaleng bekas. pagar bambu. alas pot kembang. Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. dll yang dilakukan secara teratur sekali dalam seminggu. Chikungunya. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. yaitu: . lubang pohon. jentik. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. Mengubur. 3. dll dan diluar rumah seperti talang air. lubang pohon.   PSN merupakan kegiatan memberantas telur.

Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. . Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). Bersama pemerintah desa/kelurahan tokoh masyarakat setempat menggerakan masyarakat untuk melakukan PSN dan PJB. Apa peran kader dalam membina rumah tangga Agar menciptakan Rumah Bebas Jentik?    Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang PSN dan PJB. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai Memperbaiki saluran talang air yang rusak Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air.Rosemerry. slebaran. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. bakar. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. Memilihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. spanduk). anggota rumah tangga diminta untuk ikut. arisan. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN kepada anggota rumah tangga Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada formulir pelaporan ke puskesmas. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. ikan nila. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian didalam kamar. Malaria. pengajian. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala?     Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. dll. Menyaksikan/melihat jentik.        Menggunakan kelambu ketika tidur. dll. Jika ditemukan jentik.Lavender. semprot. misalnya ikan cupang. oles/usap ke kulit. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. pertemuan kelompok Dasa Wisma. dll. Apa manfaat Rumah Bebas Jentik?    Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. Cikungunya atau kaki gajah. misalnya obat nyamuk . Zodia. pertemuan desa/kelurahan.

Manfaat makanan berserat. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara rutin dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi) Membuat awet muda. Serata tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Mengapa kita harus makan sayuran dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. 8 Makan sayur dan buah setiap hari Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsunsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. . Mengandung serat yang tinggi. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah?        Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata Vitamin D untuk kesehatan tulang Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda Vitamin K untuk pembekuan darah Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi Vitamin B mencegah penyakit beri-beri Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan.  Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah? Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang sangat berfungsi untuk memelihara usus. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. yaitu:      Mencegah Diabetes . Melancarkan buang air besar. Menurunkan berat badan.

jambu biji atau pisang. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah) Membantu perkembangan bakteri yang baiok dalam usus. Contohnya. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. satu gelas jus atau satu buah jeruk. rambut dan kuku.    Mencegah kanker Memperindah kulit. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. Table konsumsi Buah Per Gram Per Hari (gr) JENIS UKURAN RT Alpukat ½ buah besar Apel ½ buah besar Belimbing 1 buah besar Melon 1 potong sedang Jambu air 2 buah sedang Jeruk manis 1 buah sedang Kedondong 1 buah besar Mangga ½ buah sedang Nangka 3 biji Nanas 1/6 buah Papaya 1 potong sedang Rambutan 8 buah Sawo 1 buah sedang Semangka 1 potong besar Jambu biji 1 buah Duku 10 buah Pisang ambon 1 buah Lengkeng 10 buah Table konsumsi Sayur Per Gram Per Hari JENIS Berat (gr) cara memasak Bayam 100 Buncis 100 Bunga kol 100 Cabe hijau 100 Daun singkong 100 Berat (gr) 50 75 125 100 100 100 100 50 50 75 100 75 50 150 100 75 50 75 UKURAN RT 1 piring kecil . Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. apel. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris.

daun katuk. Semua buah bagus untuk dimakan. kangkung. Pilihan buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya.Daun papaya Daun bawang Daun melinjo Daun pakis Jagung muda Jamur segar Kangkung Labu siam Lobak Oyong Pare Rebung Sawi Taughe Terong Tomat Wortel Kacang panjang Ketimun 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 DitumisAtau Direbus Atau Dikukus Atau Lalapan Atau1 mangkok Kecil Atau 1 sendok Panci Atau 2 sendok Sayur Atau 4 sendok Bebek Atau 5 sendok Makan Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan?    Semua sayur bagus dimakn. dan oranye) seperti bayam. papaya. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? . kuning) seperti mangga. wortel. jeruk. kuning. jambu biji atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. Biasanya cirriciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. terutama yang berwarna (merah. selada hijau atau daun singkong. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua.

yaitu: berjalan kaki. 9 melakukan aktifitas fisik setiap hari Siapa yang diharapkan melakukan aktivitas fisik? Adalah anggota keluarga melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. fitness.Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. membawa belanjaan. berenang. bermain tenis. yoga. lari ringan. Bisa berupa olah raga. siang. Jika lebih banyak waktu yang di gunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang di peroleh juga lebih banyak Jika kegiatan ini di lakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan kedepan akan terasa hasilnya. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. sehingga dapat menyehatkanjantung. kerja tana. Perkenalan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. naik turun tangga. mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan?   Bisa berupa kegiatan sehari-hari. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. yaitu: push up. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan Kebiasaan makan sayur dan buah?     Memanfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. angkat beban/berat. berkebun. mencuci pakaian. Bagaimana cara melakukan aktifitas yang benar ? . bermain bola. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari?    Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30menit dalam sehari. mengepel lantai. mencuci mobil. senam. dan malem Memanfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. paru-paruserta alat tubuh lainnya.

Jika sudah terbiasa melakukan aktivitas tersebut. Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. misalnya kalan pagi bersama. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuk tubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik Beberapa tips dalam beraktivitas fisik :   Jalan cepat : perlu sepatu yang lebih enak di pakai agar kaki nyaman dan sehat. Lakukan gerakan ringan dan perlahan ditingkatkan sampai sedang. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari ?      Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan akytivitas fisik. Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. lakukan secara rutin paling sedikit 30 menit setiap hari. Rrenang. dll.     Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah makan. dll. apalagi untuk berjalan ke ke kantor atau naik tangga. stroke. lakukan renang secepat mungkin dengan nafas yang dalam. kencing manis. kanker.jika belum terbiasa dapat di mulai dengan beberapa menit setiap hari dan di tingkatkan secara bertahap. 10 Tidak merokok di dalam rumah Siapa yang di harapkan tidak merokok di dalam rumah ? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. Apa keuntungan melakukan aktivitas fisik secara teratur ?        terhindar dari penyakit jantung. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. tekanan darah tinggi. Bersama anggota keluarga sering melakukan kegiatan fisik secara bersama. osteoporosis. membersihkan rumah secara bersama-sama. Mengapa harus tidak merokok ? . Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak.

Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Apa itu dengan perokok aktif dan perokok pasif?    Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu Cuma 1 batang dalam sehari. Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran.    Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah. dan Mengurang. Menyebabkan kanker kulit. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. seperti katarak.000 bahan kimia berbahaya. Atau orang yang menghisap rokok walau walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok Cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. sehingga sel-sel tubuh akan mati. Menyebabkan stroke dan serangan jantung. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. Tulang lebih mudah patah. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya tidak menghirup asap rokok. Menyebabkan paru-paru kronis.Rokok ibarat pabrik bahan kimia. CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker. dan Carbon monoksida (CO). termasuk dari asap rokok. Bagi perokok berat. Rumah adalah tempat berlindung.  Menunda . yaitu Berhenti Seketika. Dalam satu batang rokok yang di hisap akan di keluarkan sekitar 4. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif?           Menyebabkan kerontokan rambut Gangguan pada mata. diantanya yang paling berbahaya adalah Nikotin. Menunda. Tar.

Sebagai contoh: Hari 1 : 24 btang Hari 2 : 20 batang Hari 3 : 16 batang Hari 4 : 12 batang Hari 5 : 8 batang Hari 6 : 4 batang Hari 7 : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan .00 Hari 2 : pukul 11.00 Hari 5 : pukul 17. maka pada: Hari 1 : pukul 09. Misalnya dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka Si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang sehari.00 Hari 4 : pukul 15.00 Hari 6 : pukul 19. Sebagai contoh : seorang perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00  Mengurangi Jomlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampa 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan.00 pagi.00 Hari 7 : pukul 21.Perokok dapat menunda menghisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut.00 Hari 3 : pukul 13.

Cegah penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah perokok yang terkena srtroke dan kanker paru-paru. Pak Sukro berusia 45 tahun. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. Dia berpesan kepada sanak sodaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannya… . Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. Tidak memberi dukungan kepada orang yang merokok dalam bentuk apapun. Pak Purnama berusia 54 tahun. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Contoh kasus: 1. menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat sejak usia 15 tahun. 2. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang dideritanya. Saat ini pak sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. tidak menyediakan asbak. Menggalang kesepakatan keluarga umtuk mwnciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. tetapi justru karena alas an kesehatan.Rumah Tanpa Asap Rokok?        Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. Menegur anggoata rumah tangga yang merokok di dalam rumah.tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful