     

BerandaBeranda Aktivitas CSR Artikel Pilihan CSR Kami Edukasi

Cari

csr pdam kota bogor
Pengumpan: Tulisan Komentar « EVALUASI ASPEK CSR DALAM PERPAJAKAN INDONESIA Cegah Memburuknya Perubahan Iklim »

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT (PHBS)
Januari 20, 2011 oleh csr pdam kota bogor PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT (PHBS) Sumber : Departemen Kesehatan Republik Indonesia Pusat Promosi Kesehatan Tahun 2008 Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)?

PHBS adalah semua perilaku yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan dimasyarakat. PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bias ratusan. Misalnya tentang gizi: makan beraneka ragam makanan, minum tablet darah, mengkonsumsi Garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya , membersihkan lingkungan. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanaka semua perilaku kesehatan.

Apa itu PHBS di Rumah Tangga?

PHBS di rumah tangga adalah upaya untuk memperdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di rumah tangga di lakukan untuk mencapai rumah tangga Ber-PHBS.

Rumah tangga Ber-PHBS adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di rumah tangga yaitu :

1. persalinan di tolong oleh tenaga kesehatan 2. memberi bayi ASI ekslusif 3. menimbang balita setiap bulan 4. menggunakan air bersih 5. mencuci tangan dengan air brsih dan sabun 6. menggunakan jamban sehat 7. memberantas jentik di rumah sekali seminggu 8. makan buah dan sayur setiap hari 9. melakukan aktifitas fisik setiap hari 10. tidak merokok di dalam rumah. Apa manfaat Rumah Tangga Ber-PHBS? Bagi Rumah Tangga :
   

Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit. Anak tumbuh sehat dan cerdas. Anggota keluarga giat bekerja. Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.

Bagi Masyarakat:
   

Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah –masalah kesehatan. Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti Posyandu, tabungan ibu bersalin, arisan jamban, ambulans desa dan lain-lain.

Apa peran kader Dalam mewujudkan Rumah Tangga Ber-PHBS?
   

Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperolah dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok damawisma. Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan, penyuluhan kelompok, penyuluhan massa dan pergerakan masyarakat.

 Mengembangkan kegiatan-kegiatan ang mendukung terwujudnya Rumah Tangga BerPHBS Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga Ber-PHBS di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. Apa tanda-tanda persalinan?     Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat. mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan. Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke puskesmas atau rumah sakit. yang harus dilakukan adalah:    Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang.bersih. dokter. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Mengalami kejang-kejang. dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan?    Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan. Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan perlatan yang aman. ari-ari tidak keluar. Rahim terasa kencang bila diraba. Tali pusat atau tangan/kaki nayi terlihat pada jalan lahir. terutama pada saat mulas. Keluar darah dari jalan lahir sebelum melahirkan. Apa tanda-tanda bahaya persalinan?         Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehatan lainnya. . Tidak kuat mengejen. o Merasa seperti mau buang air besar Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. sehingga keselamatan ibid an bayi lebih terjamin. Air ketuban keruh dan berbau. Setelah bayi lahir. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir.

Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eklusif). ketiga. pengajian. Mengandung zat kekebalan. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit. warga dan suami siap Antar jaga. Apa ada peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan?        Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wilayah kerjanya dengan memberi tanda seperti menempelkan stiker. arisan. calondonor darah. . Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. ambulans desa. dan kunjungan rumah. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidang/ dokter. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat Keluar darah banyak setelah bayi lahir Bila ada tanda bahaya. tabungan ibu bersalin. ibu harus segera dibawa kebidan/dokter. Apa itu keunggulan ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yang cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. dam keenam setelah melahirkan. Air Susu ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). dan sebagainya. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. Aman dan terjamin kebersihan. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin. Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada hari minggu pertama. Memberi bayi ASI Eklusif Apa itu bayi diberi ASI Eklusif ? Adalah bayi usia 0-6 hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. Melindungi bayi dari alergi. Apa saja keunggulan ASI?     Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan.

Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. Pegang bayi pada belakang bahunya. Setelah bayi berusia 6 bulan. menelan dan pernapasan bayi. Lalu bersihkan kedua putting susu dengan kapas yang telah di rendam terlebih dahulu demngan air hangat.  Tidak akan pernah basi. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). Setelah selesai menyusui. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi ibu:  Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. Udara akan keluar dengan sendirinya. mulut bayi dan kedua pipi bayi di bersihkan dengan kapas yang telah di rendam air hangat. Pemberian ASI tetap dilanjutkab hingga berusia 2 tahun. Bayi di susui dengan cara bergantian dari susu sebelah kiri. Tidak pada dasar kepala. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. bayi harus di sendawakan dulu supaya udara yang terhisap bias keluar dengan cara meletekkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan di usap belakangnya sampai bersendawa. . waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam.rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan jumlah yang sesuai dengan perkembangan umur bayi. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. Bayi segera dieteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk memasang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. Bagaimana cara menyusui yang benar?           sebelum menyusui bayi. Kapan dan bagaimana ASI diberikan?     Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. Waktu menyusui bayi. terlebih dahulu ibu mencuci kesua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. Tenpelkan dagu bayi pada payudara ibu. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. lalu kesebelah Kanan sampaibayi merasa kenyang. Sebelum di tidurkan. Upayakan badan bayi menghadap rada badan ibu. Membantu memperbaiki refleks menghisap.

Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. Susui bayi seserimg mungkin dari kedua parudara kiri dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. Mampercepat pemulihan kesehatan ibu.     Mengurangi pendarahan setelah persalinan. Makan lebih banyak dari biasanya. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah?  ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejuk akan tahan 6-8 jam. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula misalnya merebus air dan perlengkapannya. bayi disusui kembali seperti biasa. Bagi keluarga:   praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya pemberian ASI Eklusif selama enam bulan bias berhasil. orang tua. Apa ibu yang bias memberikan ASI Eklusif? Ibu yang bekerja tetap bias nemberikan ASI Eklusif pada bayi caranya:    Berikan ASI sebelum berangkat kerja. . Selama bekerja. banyak makan. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1-2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. lincah dan tidak cengeng. Mengurangi resiko terkena kanker payudara. ibu mertua. Menunda kehamilan berikutnya. bayi tetap nisa diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung digelas yang bersih dan tertutup untuk diberikan kepada bayi dirumah. Bagi bayi:   Bayi lebih sehat. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI?     Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Setelah pulang bekerja. Bayi tidak sering sakit. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu keberhasilan pemberian ASI Eklusif? Dukungan suami. Sayuran dan buah-buahan. Lebih praktis krena ASI lebih mudah di berikan pada saat bayi membutuhkan.

Menberikan penyuluhan kepada ibu hamil. . dan bayi baru lahir yang ada di wilayah kerjanya. Apabila ASI diletakan diruangan yang sejuk. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). ibu menyusui. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan?     Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. Melakukan kunjungan ruma kepada ibu nifas yang tidak dating ke posyandu dan menganjurkan agar ritin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eklusif. ASI yang disimpan dalan gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es.   ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. jangan pakai botol atau dot. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eklusif?    Mendata jumlah seluruh ibu hamil. dan ibu menyusui diposyandu. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah balita ditimbang di buku KIA (kesehatan ibu dan anak) atau kartu menuju sehat (KMS) maka akan terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). Kapan dan di mana penimbangan balita di lakukan? Penimbangan balita di lakukan setiap bulan mulai dari umur 1 tahun sampai 5 tahun diposyandu. 3 Menimbang balita setiap bulan Mengapa balita perlu di timbang setiap bulan? Penimbangan balita di maksudkan untuk memantau pertumbuhannya setiap bulan. Tentang pentingnya memberikan ASI Eklusif.

yaitu: 1. badannya kurus. Ada berapa macam gizi pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. bila:    Garis pertumbuhannya menurun. Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. Untuk mengetahui balita yang sakit. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di posyandu?    Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. Garis pertumbuhannya naik tetapi warna yang lebih muda. Mudah sakit. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor:       Edema seluruh tubuh (terutama pada punggung kaki) Wajah bulat dan sembab. Marasmus 3. Wajah seperti orang tua. Marasmus-kwashiorkor. Cengeng/rewel/apatis. Pengeriputanotot lengan dan tungkai. 2. Kwashiorkor 2. Rambut kusam dan mudah di cabut. Perut buncit. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. perut cekung. Apa tanda-tanda balita gizi kurang?     Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Tanda-tanda gizi buruk pada marasmus:       Tampak sangat kurus.Tidak naik. Iga gambang. Otot pantat mengendor. . Mudah menangis dan rewel. Garis pertumbuhannya mendatar. Cengeng dan/rewel/apatis. (demam/batuk/diare). Tampak lesu dan lemah.

debu. antara lain (dapat dilihat. lomba memasak makanan balita sehat. mandi. dicium. Air tidak berasa. pengajian. berkumur. harus bebas dari pasir. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. membersihkan lantai. anyir. poster. slebaran dll) Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating keposyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang balitanya di poyandu. lumpur. mencuci alat-alat dapur. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera di rujuk ke puskesmas. memasak. Air tidak berbau seperti bau amis. dirasa. Apa manfaat menggunakan air bersih? . misalnya penyuluhan kelompok diposyandu. tidak berasa asam. dan tidak pahit harus bebas dari bahan kimia beracun. Apa peran kader agar masyarakat Mau menimbang balita setiap bulan Diposyandu?      Mendata jumlah seluruh balita yang ada di wilayah kerjanya. Agar kita tidak terkena penyakit atau terhindar sakit. arisan. mencuci pakaian. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. pengumuman kelurahan. Apa syarat-syarat air bersih itu? Air bersih secara fisik dapat dibedakan melalui indra kita. sampah. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat sepeti: lomba balita sehat. busa dan kotoran lainnya.Berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. tidak payau. dan diraba):     Air tidak berwarna harus bening/jernih. 4 Menggunakan air bersih Mengapa kita harus menggunakan air bersih? Air adalah kebutuhan dasar yang dipergunakan sehari-hari untuk minum. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid.   Untuk mengetahui kelengkapan Imunisasi. busuk atau belerang. tidak berasa asin. Memanfaatkan setiap kesempatan didesa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan balita. dan sebagainya. Memantau jumlah kunjungan ibu yang dating balitanya diposyandu. Air tidak keruh.

Sumber mata air harus dilindungi dari pencemaran. Thypus. . bibir sumur harus diplester dan sumur sebaiknya diberi penutup. sumur pompa. Di mana dapat memperoleh sumber air bersih?      Mata air Air sumur atau air sumur pompa Air ledeng atau perusahaan air minum Air hujan Air dalam kemasan Bagaimana menjaga kebersihan sumber air bersih?     Jarak letak sumber air dengan jamban dan tempat pembuangan sampah paling sedikit 10 meter. Membentuk kelompok pemakai air pompa (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. Kolera. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih.  Terhindar dari gangguan penyakit seperti Diare. tidak berlumut pada lantai/lantai dinding sumur. kran umum dan mata air harus dijaga bangunannya atidak rusak seperti lantai sumur tidak boleh retak. Sumur gali. Disentri. bagi daerah sulit air. Setiap anggota keluarga terpelihara kebersihan dirinya. Kecacingan. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih?        Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih dirumahnya. Harus dijaga kebersihannya seperti tidak ada bercak-bercak kotoran. Mengapa air bersih harus dimasak mendidih bila ingin diminum? Meski terlihat bersih. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. air belum tentu bebas kuman penyakit. penyakit kulit atau keracunan. Menggalang dunia usaha setempat untuk member bantuan dalam penyediaan air bersih. kuman penyakit dalam air mati pada suhu 100 derajat C (saat mendidih). penyakit mata. Ember/gayung pengambil air harus tetap bersih dan diletakan di lantai (ember/gayung digantung di tiang sumur).

Bila digunakan. misalnya penyuluhan kelompok diposyandu. 5 Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun?   Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit. Kapan saja harus mencuci tangan?       Setiap kali tangan kita kotor (setelah. Memanfaatkan setiap kesempatan didesa/kelurahan untuk memberkan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. arisan. Flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). dll). kunjungan rumah dan lain-lain. dan kunjungan rumah. berkebun. Apa peran kader Dalam membina perilaku cuci tangan  Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA). pengajian. Kolera Disentri. Bagaimana cara mencuci tangan yang benar?    Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan memakai sabun. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. pengajian. Setelah buang air besar Setelah menceboki bayi atau anak Sebelum makan dan menyuapi anak Sebelum memegang makanan Sebelum menyusui bayi Apa manfaat mencuci tangan?    Membunuh kuman penyakit yang ada ditangan Mencegah penularan penyakit seperti Diare. prtemuan Dasa Wisma. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. Typus. Pada saat makan. sela-sela jari dan punggung tangan. penyakit kulit. pergelangan tangan. arisan. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. memegang binatang. pertemuan desa/kelurahan. memegang uang. pertemuan kelompok Dasa Wisma. . kecacingan. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. yang bisa menimbulkan penyakit. Bersihkan telapak. kuman berpindah ke tangan. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman.

Mengapa harus menggunakan jamban?   Menjaga lingkungan bersih. Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. Jamban tangki septik/leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang befungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapan. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. 2. 6 Menggunakan jamban sehat Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkanya. dan tidak berbau. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Daerah pasang surut. tempat penampungan kotoran/tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. . sehat. Daerah yang padat penduduk. Daerah yang cukup air 2. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. misalnya pada peringaan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan kotoran/tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran kedasar lubang. Bagaimana memilih jenis jamban?   Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air.

Apa peran kader dalam membina masyarakat Untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat?        Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban dirumahnnya. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. pertemuan desa/kelurahan. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. Dilengkapi dinding dan atap pelindung. Apa saja syarat jamban sehat?          Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Tidak berbau. kecacingan.lalat. mudah dibersihkan dan aman digunakan. pengajian. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakan masyarakat untuk memiliki jamban. Kolera Disentri. Tersedia air. sabun. Tidak mencemari tanah sekitarnya.Typus. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. sikat. segera perbaiki. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat.(kecoa. Tersedia alat pembersih (sabun. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kodisi daerah setempat. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Menggalang dunia usaha setempat untuk member bantuan dalam penyediaan jamban sehat.) dan tikus yang berkeliaran. Bila ada kerusakan. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. penyakit saluran pencernaan. dan air bersih). penyakit kulit. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. dan alat pembersih. Tidak ada serangga. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. arisan. kumjungan rumah dan lain-lain. Penerangan dan ventilasi yang cukup. dan keracunan. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberi penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. .

pagar bambu. Malaria. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru pemantau jentik (Jumatik) Tenga pemeriksa jentik lainnya. Plus Menghindari gigitan nyamuk. dll dan diluar rumah seperti talang air. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. plus Menghindari gigitan nyamuk). 2. dll). dll yang dilakukan secara teratur sekali dalam seminggu. Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. tatakan kulkas. lubang pohon.   PSN merupakan kegiatan memberantas telur. 3. alas pot kembang. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu: 1. Mengubur.7 Memberantas jentik dirumah sekali seminggu Mengapa harus memberantas jentik di rumah? Agar rumah bebas jentik. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Demam Berdarah Dengue. plastik kresek. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada didalam rumah seperti bak mandi/WC. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. Apa itu rumah bebas jentik? Rumah bebas jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan jentik secara berkala tidak terdapat jentik nyamuk. Menutup. tatakan kulkas. kaleng bekas. Filariasis (kaki gajah) di tempat-tempat perkembangannya. lubang pohon. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. jentik. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak control. Chikungunya. vas bunga. ketiak daun. Apa yang pelu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik?  Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. yaitu: .

dll. dll. Apa peran kader dalam membina rumah tangga Agar menciptakan Rumah Bebas Jentik?    Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang PSN dan PJB. semprot. Jika ditemukan jentik. Cikungunya atau kaki gajah. dll. misalnya obat nyamuk . oles/usap ke kulit. pengajian. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai Memperbaiki saluran talang air yang rusak Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala?     Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). pertemuan kelompok Dasa Wisma. Memilihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN kepada anggota rumah tangga Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada formulir pelaporan ke puskesmas. Bersama pemerintah desa/kelurahan tokoh masyarakat setempat menggerakan masyarakat untuk melakukan PSN dan PJB. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. spanduk). Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. pertemuan desa/kelurahan. Apa manfaat Rumah Bebas Jentik?    Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. . misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. misalnya ikan cupang. arisan. Menyaksikan/melihat jentik. bakar. Malaria.Rosemerry. anggota rumah tangga diminta untuk ikut. slebaran.        Menggunakan kelambu ketika tidur. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik.Lavender. Zodia. ikan nila. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian didalam kamar. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah.

Manfaat makanan berserat. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara rutin dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah?        Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata Vitamin D untuk kesehatan tulang Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda Vitamin K untuk pembekuan darah Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi Vitamin B mencegah penyakit beri-beri Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. Serata tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. Menurunkan berat badan. . Mengapa kita harus makan sayuran dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. 8 Makan sayur dan buah setiap hari Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsunsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi) Membuat awet muda. Melancarkan buang air besar.  Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. Mengandung serat yang tinggi. yaitu:      Mencegah Diabetes . Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah? Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang sangat berfungsi untuk memelihara usus.

apel. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. Contohnya. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. Table konsumsi Buah Per Gram Per Hari (gr) JENIS UKURAN RT Alpukat ½ buah besar Apel ½ buah besar Belimbing 1 buah besar Melon 1 potong sedang Jambu air 2 buah sedang Jeruk manis 1 buah sedang Kedondong 1 buah besar Mangga ½ buah sedang Nangka 3 biji Nanas 1/6 buah Papaya 1 potong sedang Rambutan 8 buah Sawo 1 buah sedang Semangka 1 potong besar Jambu biji 1 buah Duku 10 buah Pisang ambon 1 buah Lengkeng 10 buah Table konsumsi Sayur Per Gram Per Hari JENIS Berat (gr) cara memasak Bayam 100 Buncis 100 Bunga kol 100 Cabe hijau 100 Daun singkong 100 Berat (gr) 50 75 125 100 100 100 100 50 50 75 100 75 50 150 100 75 50 75 UKURAN RT 1 piring kecil .    Mencegah kanker Memperindah kulit. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. satu gelas jus atau satu buah jeruk. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah) Membantu perkembangan bakteri yang baiok dalam usus. jambu biji atau pisang. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. rambut dan kuku. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus.

kangkung. Semua buah bagus untuk dimakan. jambu biji atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. selada hijau atau daun singkong. terutama yang berwarna (merah. papaya. Biasanya cirriciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. dan oranye) seperti bayam. Pilihan buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. kuning) seperti mangga. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? . daun katuk. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. wortel.Daun papaya Daun bawang Daun melinjo Daun pakis Jagung muda Jamur segar Kangkung Labu siam Lobak Oyong Pare Rebung Sawi Taughe Terong Tomat Wortel Kacang panjang Ketimun 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 DitumisAtau Direbus Atau Dikukus Atau Lalapan Atau1 mangkok Kecil Atau 1 sendok Panci Atau 2 sendok Sayur Atau 4 sendok Bebek Atau 5 sendok Makan Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan?    Semua sayur bagus dimakn. jeruk. kuning.

Perkenalan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. bermain bola. sehingga dapat menyehatkanjantung. naik turun tangga. berkebun. angkat beban/berat. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. mengepel lantai. yaitu: push up. mencuci pakaian. kerja tana. yaitu: berjalan kaki. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari?    Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30menit dalam sehari. dan malem Memanfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. 9 melakukan aktifitas fisik setiap hari Siapa yang diharapkan melakukan aktivitas fisik? Adalah anggota keluarga melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. paru-paruserta alat tubuh lainnya. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan?   Bisa berupa kegiatan sehari-hari. siang. lari ringan. membawa belanjaan.Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. Bisa berupa olah raga. Bagaimana cara melakukan aktifitas yang benar ? . mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. fitness. yoga. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan Kebiasaan makan sayur dan buah?     Memanfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. berenang. senam. Jika lebih banyak waktu yang di gunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang di peroleh juga lebih banyak Jika kegiatan ini di lakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan kedepan akan terasa hasilnya. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. mencuci mobil. bermain tenis.

Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari ?      Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan akytivitas fisik.     Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. dll. Apa keuntungan melakukan aktivitas fisik secara teratur ?        terhindar dari penyakit jantung. misalnya kalan pagi bersama. apalagi untuk berjalan ke ke kantor atau naik tangga. 10 Tidak merokok di dalam rumah Siapa yang di harapkan tidak merokok di dalam rumah ? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. lakukan secara rutin paling sedikit 30 menit setiap hari. lakukan renang secepat mungkin dengan nafas yang dalam. kanker.jika belum terbiasa dapat di mulai dengan beberapa menit setiap hari dan di tingkatkan secara bertahap. Bersama anggota keluarga sering melakukan kegiatan fisik secara bersama. kencing manis. Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah makan. Mengapa harus tidak merokok ? . Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. dll. stroke. Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. Jika sudah terbiasa melakukan aktivitas tersebut. Lakukan gerakan ringan dan perlahan ditingkatkan sampai sedang. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuk tubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik Beberapa tips dalam beraktivitas fisik :   Jalan cepat : perlu sepatu yang lebih enak di pakai agar kaki nyaman dan sehat. osteoporosis. tekanan darah tinggi. Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. Rrenang. membersihkan rumah secara bersama-sama.

   Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. Tulang lebih mudah patah.  Menunda . sehingga sel-sel tubuh akan mati. Rumah adalah tempat berlindung. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. Menyebabkan kanker kulit. Apa itu dengan perokok aktif dan perokok pasif?    Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu Cuma 1 batang dalam sehari. CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. dan Mengurang. Tar. Menyebabkan stroke dan serangan jantung. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. yaitu Berhenti Seketika. Atau orang yang menghisap rokok walau walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok Cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. dan Carbon monoksida (CO). diantanya yang paling berbahaya adalah Nikotin. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif?           Menyebabkan kerontokan rambut Gangguan pada mata. Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker. Bagi perokok berat.000 bahan kimia berbahaya. Dalam satu batang rokok yang di hisap akan di keluarkan sekitar 4. Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. seperti katarak. Menyebabkan paru-paru kronis. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. Menunda.Rokok ibarat pabrik bahan kimia. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya tidak menghirup asap rokok. termasuk dari asap rokok.

Perokok dapat menunda menghisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut. Sebagai contoh : seorang perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00 Hari 7 : pukul 21.00 Hari 3 : pukul 13.00 Hari 6 : pukul 19.00 Hari 5 : pukul 17.00 Hari 2 : pukul 11.00 pagi.00  Mengurangi Jomlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampa 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. Misalnya dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka Si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang sehari. maka pada: Hari 1 : pukul 09. Sebagai contoh: Hari 1 : 24 btang Hari 2 : 20 batang Hari 3 : 16 batang Hari 4 : 12 batang Hari 5 : 8 batang Hari 6 : 4 batang Hari 7 : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan .00 Hari 4 : pukul 15.

Pak Purnama berusia 54 tahun. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya.tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. Menegur anggoata rumah tangga yang merokok di dalam rumah.Rumah Tanpa Asap Rokok?        Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat sejak usia 15 tahun. Tidak memberi dukungan kepada orang yang merokok dalam bentuk apapun. 2. tetapi justru karena alas an kesehatan. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. Dia berpesan kepada sanak sodaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannya… . Pak Sukro berusia 45 tahun. Menggalang kesepakatan keluarga umtuk mwnciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. Contoh kasus: 1. Cegah penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah perokok yang terkena srtroke dan kanker paru-paru. tidak menyediakan asbak. Saat ini pak sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang dideritanya.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful