     

BerandaBeranda Aktivitas CSR Artikel Pilihan CSR Kami Edukasi

Cari

csr pdam kota bogor
Pengumpan: Tulisan Komentar « EVALUASI ASPEK CSR DALAM PERPAJAKAN INDONESIA Cegah Memburuknya Perubahan Iklim »

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT (PHBS)
Januari 20, 2011 oleh csr pdam kota bogor PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT (PHBS) Sumber : Departemen Kesehatan Republik Indonesia Pusat Promosi Kesehatan Tahun 2008 Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)?

PHBS adalah semua perilaku yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan dimasyarakat. PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bias ratusan. Misalnya tentang gizi: makan beraneka ragam makanan, minum tablet darah, mengkonsumsi Garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya , membersihkan lingkungan. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanaka semua perilaku kesehatan.

Apa itu PHBS di Rumah Tangga?

PHBS di rumah tangga adalah upaya untuk memperdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di rumah tangga di lakukan untuk mencapai rumah tangga Ber-PHBS.

Rumah tangga Ber-PHBS adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di rumah tangga yaitu :

1. persalinan di tolong oleh tenaga kesehatan 2. memberi bayi ASI ekslusif 3. menimbang balita setiap bulan 4. menggunakan air bersih 5. mencuci tangan dengan air brsih dan sabun 6. menggunakan jamban sehat 7. memberantas jentik di rumah sekali seminggu 8. makan buah dan sayur setiap hari 9. melakukan aktifitas fisik setiap hari 10. tidak merokok di dalam rumah. Apa manfaat Rumah Tangga Ber-PHBS? Bagi Rumah Tangga :
   

Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit. Anak tumbuh sehat dan cerdas. Anggota keluarga giat bekerja. Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.

Bagi Masyarakat:
   

Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah –masalah kesehatan. Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti Posyandu, tabungan ibu bersalin, arisan jamban, ambulans desa dan lain-lain.

Apa peran kader Dalam mewujudkan Rumah Tangga Ber-PHBS?
   

Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperolah dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok damawisma. Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan, penyuluhan kelompok, penyuluhan massa dan pergerakan masyarakat.

Tali pusat atau tangan/kaki nayi terlihat pada jalan lahir. Mengalami kejang-kejang. o Merasa seperti mau buang air besar Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut. Rahim terasa kencang bila diraba. dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan?    Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan. Keluar darah dari jalan lahir sebelum melahirkan. dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehatan lainnya. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. sehingga keselamatan ibid an bayi lebih terjamin. Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan perlatan yang aman. Mengembangkan kegiatan-kegiatan ang mendukung terwujudnya Rumah Tangga BerPHBS Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga Ber-PHBS di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga.bersih. terutama pada saat mulas. Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke puskesmas atau rumah sakit. Air ketuban keruh dan berbau. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Apa tanda-tanda persalinan?     Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Setelah bayi lahir. dokter. . yang harus dilakukan adalah:    Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang. ari-ari tidak keluar. mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit. Tidak kuat mengejen. Apa tanda-tanda bahaya persalinan?         Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas.

. arisan. dam keenam setelah melahirkan. Mengandung zat kekebalan. dan sebagainya. pengajian. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. calondonor darah. Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada hari minggu pertama. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. tabungan ibu bersalin. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat Keluar darah banyak setelah bayi lahir Bila ada tanda bahaya. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidang/ dokter. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eklusif). Melindungi bayi dari alergi. Aman dan terjamin kebersihan. ketiga. Apa itu keunggulan ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yang cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. Apa ada peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan?        Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wilayah kerjanya dengan memberi tanda seperti menempelkan stiker. ibu harus segera dibawa kebidan/dokter. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. Air Susu ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. ambulans desa. Apa saja keunggulan ASI?     Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. dan kunjungan rumah. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit. Memberi bayi ASI Eklusif Apa itu bayi diberi ASI Eklusif ? Adalah bayi usia 0-6 hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. warga dan suami siap Antar jaga.

sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. Pegang bayi pada belakang bahunya. Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. Bayi di susui dengan cara bergantian dari susu sebelah kiri. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi ibu:  Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. Bayi segera dieteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk memasang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. Upayakan badan bayi menghadap rada badan ibu. Sebelum di tidurkan. Tidak pada dasar kepala. mulut bayi dan kedua pipi bayi di bersihkan dengan kapas yang telah di rendam air hangat. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. Membantu memperbaiki refleks menghisap. . bayi harus di sendawakan dulu supaya udara yang terhisap bias keluar dengan cara meletekkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan di usap belakangnya sampai bersendawa. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan jumlah yang sesuai dengan perkembangan umur bayi. Lalu bersihkan kedua putting susu dengan kapas yang telah di rendam terlebih dahulu demngan air hangat. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. Kapan dan bagaimana ASI diberikan?     Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga.rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. Waktu menyusui bayi. Udara akan keluar dengan sendirinya. Tenpelkan dagu bayi pada payudara ibu. Pemberian ASI tetap dilanjutkab hingga berusia 2 tahun. Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. Bagaimana cara menyusui yang benar?           sebelum menyusui bayi. Setelah selesai menyusui. Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. lalu kesebelah Kanan sampaibayi merasa kenyang. Setelah bayi berusia 6 bulan.  Tidak akan pernah basi. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. menelan dan pernapasan bayi. terlebih dahulu ibu mencuci kesua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih.

Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1-2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. ibu mertua. banyak makan. Selama bekerja. Mampercepat pemulihan kesehatan ibu. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula misalnya merebus air dan perlengkapannya. bayi disusui kembali seperti biasa. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. Apa ibu yang bias memberikan ASI Eklusif? Ibu yang bekerja tetap bias nemberikan ASI Eklusif pada bayi caranya:    Berikan ASI sebelum berangkat kerja. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya pemberian ASI Eklusif selama enam bulan bias berhasil. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu keberhasilan pemberian ASI Eklusif? Dukungan suami. Makan lebih banyak dari biasanya. Lebih praktis krena ASI lebih mudah di berikan pada saat bayi membutuhkan. Susui bayi seserimg mungkin dari kedua parudara kiri dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI?     Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah?  ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejuk akan tahan 6-8 jam. Bayi tidak sering sakit.     Mengurangi pendarahan setelah persalinan. Setelah pulang bekerja. Bagi bayi:   Bayi lebih sehat. lincah dan tidak cengeng. bayi tetap nisa diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung digelas yang bersih dan tertutup untuk diberikan kepada bayi dirumah. . Sayuran dan buah-buahan. Menunda kehamilan berikutnya. Bagi keluarga:   praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. Mengurangi resiko terkena kanker payudara. orang tua.

segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). jangan pakai botol atau dot. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. 3 Menimbang balita setiap bulan Mengapa balita perlu di timbang setiap bulan? Penimbangan balita di maksudkan untuk memantau pertumbuhannya setiap bulan. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. Menberikan penyuluhan kepada ibu hamil. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). Melakukan kunjungan ruma kepada ibu nifas yang tidak dating ke posyandu dan menganjurkan agar ritin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eklusif. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. dan ibu menyusui diposyandu. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. dan bayi baru lahir yang ada di wilayah kerjanya. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. ibu menyusui. Apabila ASI diletakan diruangan yang sejuk. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS.   ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. . Tentang pentingnya memberikan ASI Eklusif. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eklusif?    Mendata jumlah seluruh ibu hamil. ASI yang disimpan dalan gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah balita ditimbang di buku KIA (kesehatan ibu dan anak) atau kartu menuju sehat (KMS) maka akan terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. Kapan dan di mana penimbangan balita di lakukan? Penimbangan balita di lakukan setiap bulan mulai dari umur 1 tahun sampai 5 tahun diposyandu. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan?     Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih.

Mudah menangis dan rewel. Mudah sakit. Cengeng/rewel/apatis. Rambut kusam dan mudah di cabut. Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. Garis pertumbuhannya mendatar. badannya kurus. perut cekung. Cengeng dan/rewel/apatis. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. . Apa tanda-tanda balita gizi kurang?     Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Marasmus-kwashiorkor. Perut buncit. Garis pertumbuhannya naik tetapi warna yang lebih muda. Wajah seperti orang tua. Ada berapa macam gizi pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. Tanda-tanda gizi buruk pada marasmus:       Tampak sangat kurus. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. Otot pantat mengendor. Marasmus 3. Pengeriputanotot lengan dan tungkai. Untuk mengetahui balita yang sakit.Tidak naik. Tampak lesu dan lemah. 2. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor:       Edema seluruh tubuh (terutama pada punggung kaki) Wajah bulat dan sembab. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di posyandu?    Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. (demam/batuk/diare). Kwashiorkor 2. yaitu: 1. bila:    Garis pertumbuhannya menurun. Iga gambang.

Air tidak berbau seperti bau amis. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat sepeti: lomba balita sehat. memasak. busuk atau belerang. dirasa. anyir. lumpur. mencuci alat-alat dapur. dan tidak pahit harus bebas dari bahan kimia beracun. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera di rujuk ke puskesmas. berkumur. poster. lomba memasak makanan balita sehat. antara lain (dapat dilihat. debu. tidak berasa asin.   Untuk mengetahui kelengkapan Imunisasi. pengumuman kelurahan. arisan. Air tidak keruh. busa dan kotoran lainnya. mencuci pakaian. sampah. dan diraba):     Air tidak berwarna harus bening/jernih. misalnya penyuluhan kelompok diposyandu. Apa syarat-syarat air bersih itu? Air bersih secara fisik dapat dibedakan melalui indra kita. dan sebagainya. Air tidak berasa. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. Memanfaatkan setiap kesempatan didesa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan balita.Berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. dicium. tidak payau. 4 Menggunakan air bersih Mengapa kita harus menggunakan air bersih? Air adalah kebutuhan dasar yang dipergunakan sehari-hari untuk minum. Agar kita tidak terkena penyakit atau terhindar sakit. harus bebas dari pasir. tidak berasa asam. mandi. membersihkan lantai. Memantau jumlah kunjungan ibu yang dating balitanya diposyandu. pengajian. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. slebaran dll) Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating keposyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang balitanya di poyandu. Apa manfaat menggunakan air bersih? . Apa peran kader agar masyarakat Mau menimbang balita setiap bulan Diposyandu?      Mendata jumlah seluruh balita yang ada di wilayah kerjanya.

Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. Menggalang dunia usaha setempat untuk member bantuan dalam penyediaan air bersih. Setiap anggota keluarga terpelihara kebersihan dirinya. . penyakit kulit atau keracunan. penyakit mata. Harus dijaga kebersihannya seperti tidak ada bercak-bercak kotoran. Sumber mata air harus dilindungi dari pencemaran. Kolera. air belum tentu bebas kuman penyakit. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih?        Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih dirumahnya. Membentuk kelompok pemakai air pompa (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. sumur pompa. bibir sumur harus diplester dan sumur sebaiknya diberi penutup. Mengapa air bersih harus dimasak mendidih bila ingin diminum? Meski terlihat bersih. Disentri. bagi daerah sulit air. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. Kecacingan. Sumur gali. Thypus. Ember/gayung pengambil air harus tetap bersih dan diletakan di lantai (ember/gayung digantung di tiang sumur). kran umum dan mata air harus dijaga bangunannya atidak rusak seperti lantai sumur tidak boleh retak. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. Di mana dapat memperoleh sumber air bersih?      Mata air Air sumur atau air sumur pompa Air ledeng atau perusahaan air minum Air hujan Air dalam kemasan Bagaimana menjaga kebersihan sumber air bersih?     Jarak letak sumber air dengan jamban dan tempat pembuangan sampah paling sedikit 10 meter. tidak berlumut pada lantai/lantai dinding sumur.  Terhindar dari gangguan penyakit seperti Diare. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. kuman penyakit dalam air mati pada suhu 100 derajat C (saat mendidih).

Kolera Disentri. sela-sela jari dan punggung tangan. kuman berpindah ke tangan. pertemuan desa/kelurahan. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. kecacingan. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA). Kapan saja harus mencuci tangan?       Setiap kali tangan kita kotor (setelah. arisan. memegang binatang. Bagaimana cara mencuci tangan yang benar?    Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan memakai sabun. kunjungan rumah dan lain-lain. pergelangan tangan. Flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Pada saat makan. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. Setelah buang air besar Setelah menceboki bayi atau anak Sebelum makan dan menyuapi anak Sebelum memegang makanan Sebelum menyusui bayi Apa manfaat mencuci tangan?    Membunuh kuman penyakit yang ada ditangan Mencegah penularan penyakit seperti Diare. Apa peran kader Dalam membina perilaku cuci tangan  Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. prtemuan Dasa Wisma. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. penyakit kulit. 5 Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun?   Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit. Bersihkan telapak. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. berkebun. misalnya penyuluhan kelompok diposyandu. pengajian. yang bisa menimbulkan penyakit. Typus. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. dll). memegang uang. arisan. Memanfaatkan setiap kesempatan didesa/kelurahan untuk memberkan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. dan kunjungan rumah. pengajian. Bila digunakan. .

Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. sehat. Bagaimana memilih jenis jamban?   Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. 6 Menggunakan jamban sehat Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkanya. Jamban tangki septik/leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang befungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapan. misalnya pada peringaan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Daerah yang cukup air 2. . Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. tempat penampungan kotoran/tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. Daerah yang padat penduduk. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. dan tidak berbau. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Daerah pasang surut. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan kotoran/tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran kedasar lubang. 2. Mengapa harus menggunakan jamban?   Menjaga lingkungan bersih. Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1.

misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih.) dan tikus yang berkeliaran. sabun. pertemuan desa/kelurahan. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberi penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. kecacingan. sikat. kumjungan rumah dan lain-lain. segera perbaiki. Tersedia air. Kolera Disentri. Tidak mencemari tanah sekitarnya. Apa saja syarat jamban sehat?          Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Tidak berbau.lalat. . Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. Apa peran kader dalam membina masyarakat Untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat?        Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban dirumahnnya. dan air bersih).Typus. Bila ada kerusakan. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakan masyarakat untuk memiliki jamban. Dilengkapi dinding dan atap pelindung.(kecoa. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kodisi daerah setempat. pertemuan kelompok Dasa Wisma. pengajian. dan alat pembersih. penyakit kulit. Tersedia alat pembersih (sabun. arisan. Tidak ada serangga. penyakit saluran pencernaan. Menggalang dunia usaha setempat untuk member bantuan dalam penyediaan jamban sehat. mudah dibersihkan dan aman digunakan. dan keracunan. Penerangan dan ventilasi yang cukup. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai.

tatakan kulkas.   PSN merupakan kegiatan memberantas telur. tatakan kulkas. plus Menghindari gigitan nyamuk). Malaria. dll). ketiak daun. jentik. Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. vas bunga. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada didalam rumah seperti bak mandi/WC. 2. Menutup. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. Apa yang pelu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik?  Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak control. plastik kresek. yaitu: . lubang pohon. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu: 1. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. alas pot kembang. Mengubur. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. dll yang dilakukan secara teratur sekali dalam seminggu. kaleng bekas. lubang pohon.7 Memberantas jentik dirumah sekali seminggu Mengapa harus memberantas jentik di rumah? Agar rumah bebas jentik. Filariasis (kaki gajah) di tempat-tempat perkembangannya. Apa itu rumah bebas jentik? Rumah bebas jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan jentik secara berkala tidak terdapat jentik nyamuk. 3. dll dan diluar rumah seperti talang air. Plus Menghindari gigitan nyamuk. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru pemantau jentik (Jumatik) Tenga pemeriksa jentik lainnya. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Demam Berdarah Dengue. Chikungunya. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. pagar bambu.

misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. dll. Apa peran kader dalam membina rumah tangga Agar menciptakan Rumah Bebas Jentik?    Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang PSN dan PJB. dll. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN kepada anggota rumah tangga Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada formulir pelaporan ke puskesmas. Jika ditemukan jentik. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. arisan. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. Apa manfaat Rumah Bebas Jentik?    Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. ikan nila. anggota rumah tangga diminta untuk ikut. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala?     Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. slebaran. Menyaksikan/melihat jentik. pengajian.        Menggunakan kelambu ketika tidur. Zodia. Bersama pemerintah desa/kelurahan tokoh masyarakat setempat menggerakan masyarakat untuk melakukan PSN dan PJB. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai Memperbaiki saluran talang air yang rusak Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. misalnya obat nyamuk . spanduk). dll. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. semprot. Malaria. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). pertemuan desa/kelurahan. Cikungunya atau kaki gajah. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster.Lavender. Memilihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian didalam kamar. misalnya ikan cupang. bakar. .Rosemerry. oles/usap ke kulit. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk.

Melancarkan buang air besar. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah?        Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata Vitamin D untuk kesehatan tulang Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda Vitamin K untuk pembekuan darah Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi Vitamin B mencegah penyakit beri-beri Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. . 8 Makan sayur dan buah setiap hari Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsunsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. Manfaat makanan berserat. yaitu:      Mencegah Diabetes . Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. Serata tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. Mengapa kita harus makan sayuran dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah? Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang sangat berfungsi untuk memelihara usus. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi) Membuat awet muda. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara rutin dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. Mengandung serat yang tinggi.  Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. Menurunkan berat badan.

Contohnya. satu gelas jus atau satu buah jeruk. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. rambut dan kuku. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah) Membantu perkembangan bakteri yang baiok dalam usus. jambu biji atau pisang. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris.    Mencegah kanker Memperindah kulit. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. Table konsumsi Buah Per Gram Per Hari (gr) JENIS UKURAN RT Alpukat ½ buah besar Apel ½ buah besar Belimbing 1 buah besar Melon 1 potong sedang Jambu air 2 buah sedang Jeruk manis 1 buah sedang Kedondong 1 buah besar Mangga ½ buah sedang Nangka 3 biji Nanas 1/6 buah Papaya 1 potong sedang Rambutan 8 buah Sawo 1 buah sedang Semangka 1 potong besar Jambu biji 1 buah Duku 10 buah Pisang ambon 1 buah Lengkeng 10 buah Table konsumsi Sayur Per Gram Per Hari JENIS Berat (gr) cara memasak Bayam 100 Buncis 100 Bunga kol 100 Cabe hijau 100 Daun singkong 100 Berat (gr) 50 75 125 100 100 100 100 50 50 75 100 75 50 150 100 75 50 75 UKURAN RT 1 piring kecil . apel. Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari.

wortel. daun katuk.Daun papaya Daun bawang Daun melinjo Daun pakis Jagung muda Jamur segar Kangkung Labu siam Lobak Oyong Pare Rebung Sawi Taughe Terong Tomat Wortel Kacang panjang Ketimun 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 DitumisAtau Direbus Atau Dikukus Atau Lalapan Atau1 mangkok Kecil Atau 1 sendok Panci Atau 2 sendok Sayur Atau 4 sendok Bebek Atau 5 sendok Makan Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan?    Semua sayur bagus dimakn. dan oranye) seperti bayam. papaya. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. kuning) seperti mangga. Biasanya cirriciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. jambu biji atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. terutama yang berwarna (merah. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? . Semua buah bagus untuk dimakan. kuning. selada hijau atau daun singkong. Pilihan buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. jeruk. kangkung.

dan malem Memanfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. angkat beban/berat. membawa belanjaan. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. Perkenalan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan?   Bisa berupa kegiatan sehari-hari. Bagaimana cara melakukan aktifitas yang benar ? . bermain bola. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari?    Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30menit dalam sehari. Jika lebih banyak waktu yang di gunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang di peroleh juga lebih banyak Jika kegiatan ini di lakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan kedepan akan terasa hasilnya. senam. 9 melakukan aktifitas fisik setiap hari Siapa yang diharapkan melakukan aktivitas fisik? Adalah anggota keluarga melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. mengepel lantai. paru-paruserta alat tubuh lainnya. siang. fitness. yoga. naik turun tangga. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. lari ringan. bermain tenis. berenang. mencuci pakaian. yaitu: berjalan kaki.Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. kerja tana. Bisa berupa olah raga. sehingga dapat menyehatkanjantung. berkebun. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. yaitu: push up. mencuci mobil. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan Kebiasaan makan sayur dan buah?     Memanfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.

osteoporosis. Rrenang.     Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. apalagi untuk berjalan ke ke kantor atau naik tangga. lakukan secara rutin paling sedikit 30 menit setiap hari. tekanan darah tinggi. kanker. 10 Tidak merokok di dalam rumah Siapa yang di harapkan tidak merokok di dalam rumah ? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah makan. kencing manis. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. lakukan renang secepat mungkin dengan nafas yang dalam. Jika sudah terbiasa melakukan aktivitas tersebut. misalnya kalan pagi bersama. Bersama anggota keluarga sering melakukan kegiatan fisik secara bersama. Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. stroke. Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. Apa keuntungan melakukan aktivitas fisik secara teratur ?        terhindar dari penyakit jantung. membersihkan rumah secara bersama-sama. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuk tubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik Beberapa tips dalam beraktivitas fisik :   Jalan cepat : perlu sepatu yang lebih enak di pakai agar kaki nyaman dan sehat.jika belum terbiasa dapat di mulai dengan beberapa menit setiap hari dan di tingkatkan secara bertahap. Mengapa harus tidak merokok ? . dll. Lakukan gerakan ringan dan perlahan ditingkatkan sampai sedang. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari ?      Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan akytivitas fisik. dll.

Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker. CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen.    Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah. dan Mengurang. Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.  Menunda . Menyebabkan kanker kulit. diantanya yang paling berbahaya adalah Nikotin. Bagi perokok berat. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok.Rokok ibarat pabrik bahan kimia. sehingga sel-sel tubuh akan mati. Rumah adalah tempat berlindung. Dalam satu batang rokok yang di hisap akan di keluarkan sekitar 4. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya tidak menghirup asap rokok. Atau orang yang menghisap rokok walau walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok Cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. yaitu Berhenti Seketika. Tulang lebih mudah patah. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. termasuk dari asap rokok. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif?           Menyebabkan kerontokan rambut Gangguan pada mata. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. Tar. Menunda. dan Carbon monoksida (CO). seperti katarak. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. Menyebabkan paru-paru kronis. Apa itu dengan perokok aktif dan perokok pasif?    Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu Cuma 1 batang dalam sehari. Menyebabkan stroke dan serangan jantung.000 bahan kimia berbahaya.

00  Mengurangi Jomlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampa 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan.00 Hari 7 : pukul 21. Sebagai contoh: Hari 1 : 24 btang Hari 2 : 20 batang Hari 3 : 16 batang Hari 4 : 12 batang Hari 5 : 8 batang Hari 6 : 4 batang Hari 7 : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan . Sebagai contoh : seorang perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. maka pada: Hari 1 : pukul 09.00 Hari 5 : pukul 17.00 Hari 6 : pukul 19. Misalnya dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka Si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang sehari.00 Hari 4 : pukul 15.00 Hari 3 : pukul 13.00 pagi.Perokok dapat menunda menghisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut.00 Hari 2 : pukul 11.

Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Saat ini pak sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat sejak usia 15 tahun. Pak Purnama berusia 54 tahun. Menegur anggoata rumah tangga yang merokok di dalam rumah. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. Menggalang kesepakatan keluarga umtuk mwnciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. Contoh kasus: 1. 2. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang dideritanya. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. Pak Sukro berusia 45 tahun. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. Dia berpesan kepada sanak sodaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannya… . tidak menyediakan asbak.Rumah Tanpa Asap Rokok?        Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. tetapi justru karena alas an kesehatan.tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. Cegah penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah perokok yang terkena srtroke dan kanker paru-paru. Tidak memberi dukungan kepada orang yang merokok dalam bentuk apapun.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful