     

BerandaBeranda Aktivitas CSR Artikel Pilihan CSR Kami Edukasi

Cari

csr pdam kota bogor
Pengumpan: Tulisan Komentar « EVALUASI ASPEK CSR DALAM PERPAJAKAN INDONESIA Cegah Memburuknya Perubahan Iklim »

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT (PHBS)
Januari 20, 2011 oleh csr pdam kota bogor PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT (PHBS) Sumber : Departemen Kesehatan Republik Indonesia Pusat Promosi Kesehatan Tahun 2008 Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)?

PHBS adalah semua perilaku yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan dimasyarakat. PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bias ratusan. Misalnya tentang gizi: makan beraneka ragam makanan, minum tablet darah, mengkonsumsi Garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya , membersihkan lingkungan. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanaka semua perilaku kesehatan.

Apa itu PHBS di Rumah Tangga?

PHBS di rumah tangga adalah upaya untuk memperdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di rumah tangga di lakukan untuk mencapai rumah tangga Ber-PHBS.

Rumah tangga Ber-PHBS adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di rumah tangga yaitu :

1. persalinan di tolong oleh tenaga kesehatan 2. memberi bayi ASI ekslusif 3. menimbang balita setiap bulan 4. menggunakan air bersih 5. mencuci tangan dengan air brsih dan sabun 6. menggunakan jamban sehat 7. memberantas jentik di rumah sekali seminggu 8. makan buah dan sayur setiap hari 9. melakukan aktifitas fisik setiap hari 10. tidak merokok di dalam rumah. Apa manfaat Rumah Tangga Ber-PHBS? Bagi Rumah Tangga :
   

Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit. Anak tumbuh sehat dan cerdas. Anggota keluarga giat bekerja. Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.

Bagi Masyarakat:
   

Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah –masalah kesehatan. Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti Posyandu, tabungan ibu bersalin, arisan jamban, ambulans desa dan lain-lain.

Apa peran kader Dalam mewujudkan Rumah Tangga Ber-PHBS?
   

Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperolah dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok damawisma. Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan, penyuluhan kelompok, penyuluhan massa dan pergerakan masyarakat.

Tidak kuat mengejen. o Merasa seperti mau buang air besar Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut. Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan perlatan yang aman. Apa tanda-tanda bahaya persalinan?         Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. Rahim terasa kencang bila diraba. . yang harus dilakukan adalah:    Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan. Setelah bayi lahir. sehingga keselamatan ibid an bayi lebih terjamin. mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. dokter. Tali pusat atau tangan/kaki nayi terlihat pada jalan lahir. Mengembangkan kegiatan-kegiatan ang mendukung terwujudnya Rumah Tangga BerPHBS Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga Ber-PHBS di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. terutama pada saat mulas. Air ketuban keruh dan berbau. dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehatan lainnya. Mengalami kejang-kejang. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. ari-ari tidak keluar. Apa tanda-tanda persalinan?     Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat. dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan?    Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan.bersih. Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke puskesmas atau rumah sakit. Keluar darah dari jalan lahir sebelum melahirkan.

Air Susu ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). pengajian. dan kunjungan rumah. arisan. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. warga dan suami siap Antar jaga. Aman dan terjamin kebersihan. Mengandung zat kekebalan. ibu harus segera dibawa kebidan/dokter. dan sebagainya. Apa saja keunggulan ASI?     Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. Memberi bayi ASI Eklusif Apa itu bayi diberi ASI Eklusif ? Adalah bayi usia 0-6 hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit. Apa ada peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan?        Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wilayah kerjanya dengan memberi tanda seperti menempelkan stiker. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. ambulans desa. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat Keluar darah banyak setelah bayi lahir Bila ada tanda bahaya. . Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidang/ dokter. Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada hari minggu pertama. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eklusif). ketiga. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. calondonor darah. dam keenam setelah melahirkan. tabungan ibu bersalin. Melindungi bayi dari alergi. Apa itu keunggulan ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yang cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi.

sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. Bagaimana cara menyusui yang benar?           sebelum menyusui bayi. Pegang bayi pada belakang bahunya. Lalu bersihkan kedua putting susu dengan kapas yang telah di rendam terlebih dahulu demngan air hangat. Waktu menyusui bayi. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. mulut bayi dan kedua pipi bayi di bersihkan dengan kapas yang telah di rendam air hangat. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan jumlah yang sesuai dengan perkembangan umur bayi. Tenpelkan dagu bayi pada payudara ibu.  Tidak akan pernah basi. Sebelum di tidurkan. Setelah bayi berusia 6 bulan. Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. bayi harus di sendawakan dulu supaya udara yang terhisap bias keluar dengan cara meletekkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan di usap belakangnya sampai bersendawa. Bayi segera dieteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk memasang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. Membantu memperbaiki refleks menghisap. Udara akan keluar dengan sendirinya. Upayakan badan bayi menghadap rada badan ibu. Tidak pada dasar kepala. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi ibu:  Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). . Pemberian ASI tetap dilanjutkab hingga berusia 2 tahun. Bayi di susui dengan cara bergantian dari susu sebelah kiri. Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar.rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. Kapan dan bagaimana ASI diberikan?     Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. terlebih dahulu ibu mencuci kesua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. lalu kesebelah Kanan sampaibayi merasa kenyang. Setelah selesai menyusui. menelan dan pernapasan bayi.

. banyak makan. Makan lebih banyak dari biasanya. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula misalnya merebus air dan perlengkapannya. Bagi keluarga:   praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. Lebih praktis krena ASI lebih mudah di berikan pada saat bayi membutuhkan. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. Apa ibu yang bias memberikan ASI Eklusif? Ibu yang bekerja tetap bias nemberikan ASI Eklusif pada bayi caranya:    Berikan ASI sebelum berangkat kerja. Bagi bayi:   Bayi lebih sehat. Bayi tidak sering sakit. Setelah pulang bekerja. Mampercepat pemulihan kesehatan ibu. bayi tetap nisa diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung digelas yang bersih dan tertutup untuk diberikan kepada bayi dirumah. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1-2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. Mengurangi resiko terkena kanker payudara. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya pemberian ASI Eklusif selama enam bulan bias berhasil. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI?     Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Selama bekerja. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah?  ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejuk akan tahan 6-8 jam.     Mengurangi pendarahan setelah persalinan. lincah dan tidak cengeng. bayi disusui kembali seperti biasa. Susui bayi seserimg mungkin dari kedua parudara kiri dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. Menunda kehamilan berikutnya. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu keberhasilan pemberian ASI Eklusif? Dukungan suami. ibu mertua. Sayuran dan buah-buahan. orang tua.

ASI yang disimpan dalan gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. Apabila ASI diletakan diruangan yang sejuk. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). dan bayi baru lahir yang ada di wilayah kerjanya. ibu menyusui. Tentang pentingnya memberikan ASI Eklusif. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah balita ditimbang di buku KIA (kesehatan ibu dan anak) atau kartu menuju sehat (KMS) maka akan terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik.   ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan?     Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. jangan pakai botol atau dot. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. Melakukan kunjungan ruma kepada ibu nifas yang tidak dating ke posyandu dan menganjurkan agar ritin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eklusif. dan ibu menyusui diposyandu. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. Menberikan penyuluhan kepada ibu hamil. . Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eklusif?    Mendata jumlah seluruh ibu hamil. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). 3 Menimbang balita setiap bulan Mengapa balita perlu di timbang setiap bulan? Penimbangan balita di maksudkan untuk memantau pertumbuhannya setiap bulan. Kapan dan di mana penimbangan balita di lakukan? Penimbangan balita di lakukan setiap bulan mulai dari umur 1 tahun sampai 5 tahun diposyandu.

Tampak lesu dan lemah. Pengeriputanotot lengan dan tungkai. Wajah seperti orang tua. Otot pantat mengendor. yaitu: 1. Iga gambang. Untuk mengetahui balita yang sakit. Perut buncit. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di posyandu?    Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. Mudah menangis dan rewel. Mudah sakit. . Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. 2. bila:    Garis pertumbuhannya menurun. Apa tanda-tanda balita gizi kurang?     Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Garis pertumbuhannya naik tetapi warna yang lebih muda. (demam/batuk/diare). Kwashiorkor 2.Tidak naik. badannya kurus. Marasmus-kwashiorkor. Cengeng dan/rewel/apatis. Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. perut cekung. Rambut kusam dan mudah di cabut. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor:       Edema seluruh tubuh (terutama pada punggung kaki) Wajah bulat dan sembab. Garis pertumbuhannya mendatar. Tanda-tanda gizi buruk pada marasmus:       Tampak sangat kurus. Cengeng/rewel/apatis. Marasmus 3. Ada berapa macam gizi pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam.

dirasa. harus bebas dari pasir. slebaran dll) Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating keposyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang balitanya di poyandu. lomba memasak makanan balita sehat. mencuci alat-alat dapur. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. poster. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. Apa peran kader agar masyarakat Mau menimbang balita setiap bulan Diposyandu?      Mendata jumlah seluruh balita yang ada di wilayah kerjanya. antara lain (dapat dilihat. Apa manfaat menggunakan air bersih? . busuk atau belerang. Apa syarat-syarat air bersih itu? Air bersih secara fisik dapat dibedakan melalui indra kita. tidak berasa asam. debu. Agar kita tidak terkena penyakit atau terhindar sakit. dan diraba):     Air tidak berwarna harus bening/jernih. membersihkan lantai. dicium. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera di rujuk ke puskesmas. 4 Menggunakan air bersih Mengapa kita harus menggunakan air bersih? Air adalah kebutuhan dasar yang dipergunakan sehari-hari untuk minum. arisan. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. memasak. Air tidak berbau seperti bau amis. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat sepeti: lomba balita sehat.Berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. dan sebagainya. pengumuman kelurahan. busa dan kotoran lainnya. tidak payau. tidak berasa asin. Air tidak berasa. sampah. pengajian. misalnya penyuluhan kelompok diposyandu. berkumur. Memantau jumlah kunjungan ibu yang dating balitanya diposyandu. dan tidak pahit harus bebas dari bahan kimia beracun.   Untuk mengetahui kelengkapan Imunisasi. mencuci pakaian. Air tidak keruh. anyir. mandi. Memanfaatkan setiap kesempatan didesa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan balita. lumpur.

Setiap anggota keluarga terpelihara kebersihan dirinya. penyakit kulit atau keracunan. . sumur pompa. bagi daerah sulit air. Mengapa air bersih harus dimasak mendidih bila ingin diminum? Meski terlihat bersih. kuman penyakit dalam air mati pada suhu 100 derajat C (saat mendidih). Harus dijaga kebersihannya seperti tidak ada bercak-bercak kotoran. Menggalang dunia usaha setempat untuk member bantuan dalam penyediaan air bersih. Membentuk kelompok pemakai air pompa (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama.  Terhindar dari gangguan penyakit seperti Diare. air belum tentu bebas kuman penyakit. Sumur gali. Disentri. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. Di mana dapat memperoleh sumber air bersih?      Mata air Air sumur atau air sumur pompa Air ledeng atau perusahaan air minum Air hujan Air dalam kemasan Bagaimana menjaga kebersihan sumber air bersih?     Jarak letak sumber air dengan jamban dan tempat pembuangan sampah paling sedikit 10 meter. Sumber mata air harus dilindungi dari pencemaran. penyakit mata. bibir sumur harus diplester dan sumur sebaiknya diberi penutup. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih?        Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih dirumahnya. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. Kecacingan. kran umum dan mata air harus dijaga bangunannya atidak rusak seperti lantai sumur tidak boleh retak. tidak berlumut pada lantai/lantai dinding sumur. Kolera. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. Ember/gayung pengambil air harus tetap bersih dan diletakan di lantai (ember/gayung digantung di tiang sumur). Thypus.

Bila digunakan. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. 5 Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun?   Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit. Memanfaatkan setiap kesempatan didesa/kelurahan untuk memberkan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. kuman berpindah ke tangan. dan kunjungan rumah. berkebun. pertemuan desa/kelurahan. arisan. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. sela-sela jari dan punggung tangan. arisan. kunjungan rumah dan lain-lain. Flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Bersihkan telapak. Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA). memegang uang. pergelangan tangan. pengajian. penyakit kulit. Typus. prtemuan Dasa Wisma. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. pengajian. kecacingan. Kapan saja harus mencuci tangan?       Setiap kali tangan kita kotor (setelah. Setelah buang air besar Setelah menceboki bayi atau anak Sebelum makan dan menyuapi anak Sebelum memegang makanan Sebelum menyusui bayi Apa manfaat mencuci tangan?    Membunuh kuman penyakit yang ada ditangan Mencegah penularan penyakit seperti Diare. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. Kolera Disentri. Bagaimana cara mencuci tangan yang benar?    Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan memakai sabun. pertemuan kelompok Dasa Wisma. dll). Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. yang bisa menimbulkan penyakit. Apa peran kader Dalam membina perilaku cuci tangan  Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. memegang binatang. misalnya penyuluhan kelompok diposyandu. . Setelah itu keringkan dengan lap bersih. Pada saat makan.

6 Menggunakan jamban sehat Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkanya. . Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. Mengapa harus menggunakan jamban?   Menjaga lingkungan bersih. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. dan tidak berbau. Jamban tangki septik/leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang befungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapan. sehat. misalnya pada peringaan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. tempat penampungan kotoran/tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. Daerah yang cukup air 2. Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Daerah pasang surut. Bagaimana memilih jenis jamban?   Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. Daerah yang padat penduduk. Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan kotoran/tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran kedasar lubang. 2. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1.

mudah dibersihkan dan aman digunakan. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat.lalat. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. dan keracunan. kumjungan rumah dan lain-lain. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. segera perbaiki. Apa saja syarat jamban sehat?          Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Tidak berbau. Menggalang dunia usaha setempat untuk member bantuan dalam penyediaan jamban sehat. penyakit saluran pencernaan.Typus. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare.) dan tikus yang berkeliaran. penyakit kulit. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberi penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. Tersedia alat pembersih (sabun. pengajian. Tersedia air. . kecacingan. Penerangan dan ventilasi yang cukup. sikat. Tidak ada serangga. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakan masyarakat untuk memiliki jamban. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. arisan. dan air bersih). Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kodisi daerah setempat. Bila ada kerusakan. Kolera Disentri. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir.(kecoa. pertemuan desa/kelurahan. Apa peran kader dalam membina masyarakat Untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat?        Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban dirumahnnya. dan alat pembersih. sabun. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Dilengkapi dinding dan atap pelindung. Tidak mencemari tanah sekitarnya.

2. Apa yang pelu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik?  Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. vas bunga. dll dan diluar rumah seperti talang air. Chikungunya. Menutup. dll). pagar bambu. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. ketiak daun. tatakan kulkas. yaitu: . jentik.   PSN merupakan kegiatan memberantas telur. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru pemantau jentik (Jumatik) Tenga pemeriksa jentik lainnya. dll yang dilakukan secara teratur sekali dalam seminggu. Filariasis (kaki gajah) di tempat-tempat perkembangannya. plus Menghindari gigitan nyamuk). 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu: 1. plastik kresek. tatakan kulkas.7 Memberantas jentik dirumah sekali seminggu Mengapa harus memberantas jentik di rumah? Agar rumah bebas jentik. Mengubur. Plus Menghindari gigitan nyamuk. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada didalam rumah seperti bak mandi/WC. Malaria. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Demam Berdarah Dengue. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. Apa itu rumah bebas jentik? Rumah bebas jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan jentik secara berkala tidak terdapat jentik nyamuk. 3. lubang pohon. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak control. lubang pohon. Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. alas pot kembang. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. kaleng bekas.

pertemuan kelompok Dasa Wisma. Menyaksikan/melihat jentik. slebaran. semprot. arisan. Cikungunya atau kaki gajah. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. Apa manfaat Rumah Bebas Jentik?    Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. Jika ditemukan jentik. pengajian. Zodia. misalnya ikan cupang. dll. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. . Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya.Lavender. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai Memperbaiki saluran talang air yang rusak Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). bakar. Apa peran kader dalam membina rumah tangga Agar menciptakan Rumah Bebas Jentik?    Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang PSN dan PJB. dll. oles/usap ke kulit. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala?     Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. spanduk). Malaria. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN kepada anggota rumah tangga Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada formulir pelaporan ke puskesmas. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. pertemuan desa/kelurahan. dll. misalnya obat nyamuk .Rosemerry.        Menggunakan kelambu ketika tidur. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian didalam kamar. Memilihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. Bersama pemerintah desa/kelurahan tokoh masyarakat setempat menggerakan masyarakat untuk melakukan PSN dan PJB. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. ikan nila. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. anggota rumah tangga diminta untuk ikut. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah.

Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi) Membuat awet muda. Mengapa kita harus makan sayuran dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. .  Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. Mengandung serat yang tinggi. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah?        Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata Vitamin D untuk kesehatan tulang Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda Vitamin K untuk pembekuan darah Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi Vitamin B mencegah penyakit beri-beri Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. 8 Makan sayur dan buah setiap hari Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsunsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Menurunkan berat badan. Melancarkan buang air besar. Manfaat makanan berserat. yaitu:      Mencegah Diabetes . Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara rutin dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah? Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang sangat berfungsi untuk memelihara usus. Serata tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. karena:   Mengandung vitamin dan mineral.

    Mencegah kanker Memperindah kulit. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. satu gelas jus atau satu buah jeruk. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah) Membantu perkembangan bakteri yang baiok dalam usus. Contohnya. Table konsumsi Buah Per Gram Per Hari (gr) JENIS UKURAN RT Alpukat ½ buah besar Apel ½ buah besar Belimbing 1 buah besar Melon 1 potong sedang Jambu air 2 buah sedang Jeruk manis 1 buah sedang Kedondong 1 buah besar Mangga ½ buah sedang Nangka 3 biji Nanas 1/6 buah Papaya 1 potong sedang Rambutan 8 buah Sawo 1 buah sedang Semangka 1 potong besar Jambu biji 1 buah Duku 10 buah Pisang ambon 1 buah Lengkeng 10 buah Table konsumsi Sayur Per Gram Per Hari JENIS Berat (gr) cara memasak Bayam 100 Buncis 100 Bunga kol 100 Cabe hijau 100 Daun singkong 100 Berat (gr) 50 75 125 100 100 100 100 50 50 75 100 75 50 150 100 75 50 75 UKURAN RT 1 piring kecil . Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. jambu biji atau pisang. apel. rambut dan kuku. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari.

terutama yang berwarna (merah. kuning. dan oranye) seperti bayam. daun katuk. papaya. kuning) seperti mangga. selada hijau atau daun singkong. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? . Semua buah bagus untuk dimakan. jambu biji atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. Pilihan buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. wortel. kangkung.Daun papaya Daun bawang Daun melinjo Daun pakis Jagung muda Jamur segar Kangkung Labu siam Lobak Oyong Pare Rebung Sawi Taughe Terong Tomat Wortel Kacang panjang Ketimun 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 DitumisAtau Direbus Atau Dikukus Atau Lalapan Atau1 mangkok Kecil Atau 1 sendok Panci Atau 2 sendok Sayur Atau 4 sendok Bebek Atau 5 sendok Makan Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan?    Semua sayur bagus dimakn. jeruk. Biasanya cirriciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar.

Perkenalan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari?    Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30menit dalam sehari. sehingga dapat menyehatkanjantung. bermain tenis. membawa belanjaan. naik turun tangga. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. 9 melakukan aktifitas fisik setiap hari Siapa yang diharapkan melakukan aktivitas fisik? Adalah anggota keluarga melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. senam. kerja tana. dan malem Memanfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. berkebun. angkat beban/berat. mencuci pakaian. paru-paruserta alat tubuh lainnya. lari ringan. Bagaimana cara melakukan aktifitas yang benar ? . Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. yoga.Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. yaitu: push up. Bisa berupa olah raga. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. yaitu: berjalan kaki. siang. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. fitness. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan Kebiasaan makan sayur dan buah?     Memanfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan?   Bisa berupa kegiatan sehari-hari. mencuci mobil. mengepel lantai. bermain bola. berenang. mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Jika lebih banyak waktu yang di gunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang di peroleh juga lebih banyak Jika kegiatan ini di lakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan kedepan akan terasa hasilnya.

Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. 10 Tidak merokok di dalam rumah Siapa yang di harapkan tidak merokok di dalam rumah ? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. apalagi untuk berjalan ke ke kantor atau naik tangga. Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. Mengapa harus tidak merokok ? . lakukan secara rutin paling sedikit 30 menit setiap hari. Apa keuntungan melakukan aktivitas fisik secara teratur ?        terhindar dari penyakit jantung. osteoporosis. lakukan renang secepat mungkin dengan nafas yang dalam. dll. membersihkan rumah secara bersama-sama. dll. kanker. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari ?      Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan akytivitas fisik. stroke. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. Rrenang. kencing manis.jika belum terbiasa dapat di mulai dengan beberapa menit setiap hari dan di tingkatkan secara bertahap. misalnya kalan pagi bersama.     Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Jika sudah terbiasa melakukan aktivitas tersebut. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuk tubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik Beberapa tips dalam beraktivitas fisik :   Jalan cepat : perlu sepatu yang lebih enak di pakai agar kaki nyaman dan sehat. Bersama anggota keluarga sering melakukan kegiatan fisik secara bersama. Lakukan gerakan ringan dan perlahan ditingkatkan sampai sedang. Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah makan. tekanan darah tinggi.

Tar. Menunda. Tulang lebih mudah patah. Dalam satu batang rokok yang di hisap akan di keluarkan sekitar 4. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya tidak menghirup asap rokok.000 bahan kimia berbahaya. dan Carbon monoksida (CO). Menyebabkan stroke dan serangan jantung. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. diantanya yang paling berbahaya adalah Nikotin. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif?           Menyebabkan kerontokan rambut Gangguan pada mata. Apa itu dengan perokok aktif dan perokok pasif?    Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu Cuma 1 batang dalam sehari.  Menunda . Menyebabkan paru-paru kronis. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. Rumah adalah tempat berlindung. Menyebabkan kanker kulit. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. yaitu Berhenti Seketika. sehingga sel-sel tubuh akan mati.    Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah. CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. Atau orang yang menghisap rokok walau walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok Cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru.Rokok ibarat pabrik bahan kimia. termasuk dari asap rokok. Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. dan Mengurang. Bagi perokok berat. seperti katarak.

Sebagai contoh: Hari 1 : 24 btang Hari 2 : 20 batang Hari 3 : 16 batang Hari 4 : 12 batang Hari 5 : 8 batang Hari 6 : 4 batang Hari 7 : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan .Perokok dapat menunda menghisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut. Misalnya dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka Si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang sehari.00 pagi.00 Hari 4 : pukul 15.00 Hari 2 : pukul 11.00 Hari 5 : pukul 17.00 Hari 3 : pukul 13.00  Mengurangi Jomlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampa 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan.00 Hari 6 : pukul 19. Sebagai contoh : seorang perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00 Hari 7 : pukul 21. maka pada: Hari 1 : pukul 09.

Dia berpesan kepada sanak sodaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannya… . Menegur anggoata rumah tangga yang merokok di dalam rumah. tetapi justru karena alas an kesehatan. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya.Rumah Tanpa Asap Rokok?        Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. tidak menyediakan asbak. Saat ini pak sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. 2. Pak Sukro berusia 45 tahun. Tidak memberi dukungan kepada orang yang merokok dalam bentuk apapun.tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Contoh kasus: 1. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang dideritanya. Pak Purnama berusia 54 tahun. Menggalang kesepakatan keluarga umtuk mwnciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. Cegah penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah perokok yang terkena srtroke dan kanker paru-paru. menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat sejak usia 15 tahun.