     

BerandaBeranda Aktivitas CSR Artikel Pilihan CSR Kami Edukasi

Cari

csr pdam kota bogor
Pengumpan: Tulisan Komentar « EVALUASI ASPEK CSR DALAM PERPAJAKAN INDONESIA Cegah Memburuknya Perubahan Iklim »

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT (PHBS)
Januari 20, 2011 oleh csr pdam kota bogor PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT (PHBS) Sumber : Departemen Kesehatan Republik Indonesia Pusat Promosi Kesehatan Tahun 2008 Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)?

PHBS adalah semua perilaku yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan dimasyarakat. PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bias ratusan. Misalnya tentang gizi: makan beraneka ragam makanan, minum tablet darah, mengkonsumsi Garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya , membersihkan lingkungan. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanaka semua perilaku kesehatan.

Apa itu PHBS di Rumah Tangga?

PHBS di rumah tangga adalah upaya untuk memperdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di rumah tangga di lakukan untuk mencapai rumah tangga Ber-PHBS.

Rumah tangga Ber-PHBS adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di rumah tangga yaitu :

1. persalinan di tolong oleh tenaga kesehatan 2. memberi bayi ASI ekslusif 3. menimbang balita setiap bulan 4. menggunakan air bersih 5. mencuci tangan dengan air brsih dan sabun 6. menggunakan jamban sehat 7. memberantas jentik di rumah sekali seminggu 8. makan buah dan sayur setiap hari 9. melakukan aktifitas fisik setiap hari 10. tidak merokok di dalam rumah. Apa manfaat Rumah Tangga Ber-PHBS? Bagi Rumah Tangga :
   

Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit. Anak tumbuh sehat dan cerdas. Anggota keluarga giat bekerja. Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.

Bagi Masyarakat:
   

Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah –masalah kesehatan. Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti Posyandu, tabungan ibu bersalin, arisan jamban, ambulans desa dan lain-lain.

Apa peran kader Dalam mewujudkan Rumah Tangga Ber-PHBS?
   

Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperolah dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok damawisma. Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan, penyuluhan kelompok, penyuluhan massa dan pergerakan masyarakat.

ari-ari tidak keluar. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. . Air ketuban keruh dan berbau. sehingga keselamatan ibid an bayi lebih terjamin. Mengembangkan kegiatan-kegiatan ang mendukung terwujudnya Rumah Tangga BerPHBS Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga Ber-PHBS di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan. Tidak kuat mengejen. Keluar darah dari jalan lahir sebelum melahirkan. Tali pusat atau tangan/kaki nayi terlihat pada jalan lahir. Apa tanda-tanda bahaya persalinan?         Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. Apa tanda-tanda persalinan?     Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Rahim terasa kencang bila diraba. Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke puskesmas atau rumah sakit. dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan?    Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan. terutama pada saat mulas. Setelah bayi lahir. Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan perlatan yang aman. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. o Merasa seperti mau buang air besar Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut.bersih. dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehatan lainnya. dokter. mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit. Mengalami kejang-kejang. yang harus dilakukan adalah:    Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang.

karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. ibu harus segera dibawa kebidan/dokter. Mengandung zat kekebalan. Apa saja keunggulan ASI?     Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. Aman dan terjamin kebersihan. ketiga. . warga dan suami siap Antar jaga. Apa itu keunggulan ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yang cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. ambulans desa. Melindungi bayi dari alergi. dan kunjungan rumah. Memberi bayi ASI Eklusif Apa itu bayi diberi ASI Eklusif ? Adalah bayi usia 0-6 hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. Apa ada peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan?        Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wilayah kerjanya dengan memberi tanda seperti menempelkan stiker. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. calondonor darah. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidang/ dokter. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat Keluar darah banyak setelah bayi lahir Bila ada tanda bahaya. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. Air Susu ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eklusif). dan sebagainya. pengajian. dam keenam setelah melahirkan. tabungan ibu bersalin. Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada hari minggu pertama. arisan.

sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. Udara akan keluar dengan sendirinya. Pegang bayi pada belakang bahunya. Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. Bagaimana cara menyusui yang benar?           sebelum menyusui bayi.rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. Setelah selesai menyusui. Setelah bayi berusia 6 bulan. Sebelum di tidurkan. Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. Tenpelkan dagu bayi pada payudara ibu. Membantu memperbaiki refleks menghisap. terlebih dahulu ibu mencuci kesua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. Tidak pada dasar kepala. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan jumlah yang sesuai dengan perkembangan umur bayi. lalu kesebelah Kanan sampaibayi merasa kenyang. Lalu bersihkan kedua putting susu dengan kapas yang telah di rendam terlebih dahulu demngan air hangat. mulut bayi dan kedua pipi bayi di bersihkan dengan kapas yang telah di rendam air hangat. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). bayi harus di sendawakan dulu supaya udara yang terhisap bias keluar dengan cara meletekkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan di usap belakangnya sampai bersendawa.  Tidak akan pernah basi. Upayakan badan bayi menghadap rada badan ibu. menelan dan pernapasan bayi. Bayi di susui dengan cara bergantian dari susu sebelah kiri. . Apa manfaat memberikan ASI? Bagi ibu:  Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. Kapan dan bagaimana ASI diberikan?     Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. Bayi segera dieteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk memasang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. Waktu menyusui bayi. Pemberian ASI tetap dilanjutkab hingga berusia 2 tahun. Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja.

Bagi keluarga:   praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. Lebih praktis krena ASI lebih mudah di berikan pada saat bayi membutuhkan. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu keberhasilan pemberian ASI Eklusif? Dukungan suami. lincah dan tidak cengeng. Bagi bayi:   Bayi lebih sehat. Bayi tidak sering sakit. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya pemberian ASI Eklusif selama enam bulan bias berhasil. Mampercepat pemulihan kesehatan ibu. Sayuran dan buah-buahan. orang tua. Menunda kehamilan berikutnya. Setelah pulang bekerja. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula misalnya merebus air dan perlengkapannya. Makan lebih banyak dari biasanya. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1-2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. bayi tetap nisa diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung digelas yang bersih dan tertutup untuk diberikan kepada bayi dirumah. Mengurangi resiko terkena kanker payudara. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. banyak makan.     Mengurangi pendarahan setelah persalinan. Selama bekerja. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI?     Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. bayi disusui kembali seperti biasa. . Apa ibu yang bias memberikan ASI Eklusif? Ibu yang bekerja tetap bias nemberikan ASI Eklusif pada bayi caranya:    Berikan ASI sebelum berangkat kerja. Susui bayi seserimg mungkin dari kedua parudara kiri dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. ibu mertua. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah?  ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejuk akan tahan 6-8 jam.

   ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. Melakukan kunjungan ruma kepada ibu nifas yang tidak dating ke posyandu dan menganjurkan agar ritin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eklusif. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah balita ditimbang di buku KIA (kesehatan ibu dan anak) atau kartu menuju sehat (KMS) maka akan terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. 3 Menimbang balita setiap bulan Mengapa balita perlu di timbang setiap bulan? Penimbangan balita di maksudkan untuk memantau pertumbuhannya setiap bulan. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). dan ibu menyusui diposyandu. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eklusif?    Mendata jumlah seluruh ibu hamil. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. ASI yang disimpan dalan gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. . Menberikan penyuluhan kepada ibu hamil. Apabila ASI diletakan diruangan yang sejuk. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan?     Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. dan bayi baru lahir yang ada di wilayah kerjanya. jangan pakai botol atau dot. ibu menyusui. Tentang pentingnya memberikan ASI Eklusif. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. Kapan dan di mana penimbangan balita di lakukan? Penimbangan balita di lakukan setiap bulan mulai dari umur 1 tahun sampai 5 tahun diposyandu.

Wajah seperti orang tua. Rambut kusam dan mudah di cabut. Pengeriputanotot lengan dan tungkai. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. Garis pertumbuhannya mendatar. Otot pantat mengendor. Perut buncit. Apa tanda-tanda balita gizi kurang?     Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Kwashiorkor 2. yaitu: 1. 2. badannya kurus. perut cekung. bila:    Garis pertumbuhannya menurun. . Ada berapa macam gizi pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. Tanda-tanda gizi buruk pada marasmus:       Tampak sangat kurus. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di posyandu?    Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. Tampak lesu dan lemah. Iga gambang. Marasmus 3.Tidak naik. Cengeng/rewel/apatis. Cengeng dan/rewel/apatis. Mudah sakit. Mudah menangis dan rewel. (demam/batuk/diare). Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. Untuk mengetahui balita yang sakit. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor:       Edema seluruh tubuh (terutama pada punggung kaki) Wajah bulat dan sembab. Marasmus-kwashiorkor. Garis pertumbuhannya naik tetapi warna yang lebih muda.

pengajian. membersihkan lantai. mencuci alat-alat dapur. Air tidak berasa. anyir. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. dan tidak pahit harus bebas dari bahan kimia beracun. busa dan kotoran lainnya. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat sepeti: lomba balita sehat. Apa manfaat menggunakan air bersih? . dicium. tidak berasa asam. debu. Memanfaatkan setiap kesempatan didesa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan balita. Memantau jumlah kunjungan ibu yang dating balitanya diposyandu. slebaran dll) Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating keposyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang balitanya di poyandu. poster. lumpur. busuk atau belerang.Berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. sampah. Agar kita tidak terkena penyakit atau terhindar sakit. harus bebas dari pasir. berkumur. Air tidak berbau seperti bau amis. tidak berasa asin. Apa peran kader agar masyarakat Mau menimbang balita setiap bulan Diposyandu?      Mendata jumlah seluruh balita yang ada di wilayah kerjanya. mandi.   Untuk mengetahui kelengkapan Imunisasi. lomba memasak makanan balita sehat. pengumuman kelurahan. Apa syarat-syarat air bersih itu? Air bersih secara fisik dapat dibedakan melalui indra kita. misalnya penyuluhan kelompok diposyandu. mencuci pakaian. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. 4 Menggunakan air bersih Mengapa kita harus menggunakan air bersih? Air adalah kebutuhan dasar yang dipergunakan sehari-hari untuk minum. dan diraba):     Air tidak berwarna harus bening/jernih. dirasa. memasak. dan sebagainya. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. tidak payau. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera di rujuk ke puskesmas. arisan. antara lain (dapat dilihat. Air tidak keruh.

bibir sumur harus diplester dan sumur sebaiknya diberi penutup. Sumur gali. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. Harus dijaga kebersihannya seperti tidak ada bercak-bercak kotoran. penyakit mata. kuman penyakit dalam air mati pada suhu 100 derajat C (saat mendidih). Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. Disentri. Setiap anggota keluarga terpelihara kebersihan dirinya. tidak berlumut pada lantai/lantai dinding sumur. bagi daerah sulit air. kran umum dan mata air harus dijaga bangunannya atidak rusak seperti lantai sumur tidak boleh retak. penyakit kulit atau keracunan. Kecacingan. Kolera. Membentuk kelompok pemakai air pompa (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. Mengapa air bersih harus dimasak mendidih bila ingin diminum? Meski terlihat bersih. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. Ember/gayung pengambil air harus tetap bersih dan diletakan di lantai (ember/gayung digantung di tiang sumur). Thypus. Sumber mata air harus dilindungi dari pencemaran. Menggalang dunia usaha setempat untuk member bantuan dalam penyediaan air bersih. Di mana dapat memperoleh sumber air bersih?      Mata air Air sumur atau air sumur pompa Air ledeng atau perusahaan air minum Air hujan Air dalam kemasan Bagaimana menjaga kebersihan sumber air bersih?     Jarak letak sumber air dengan jamban dan tempat pembuangan sampah paling sedikit 10 meter. . Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih?        Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih dirumahnya.  Terhindar dari gangguan penyakit seperti Diare. sumur pompa. air belum tentu bebas kuman penyakit.

Bagaimana cara mencuci tangan yang benar?    Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan memakai sabun. . pertemuan desa/kelurahan. arisan. dll). Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. yang bisa menimbulkan penyakit. sela-sela jari dan punggung tangan. Bila digunakan. Kapan saja harus mencuci tangan?       Setiap kali tangan kita kotor (setelah. dan kunjungan rumah. Setelah buang air besar Setelah menceboki bayi atau anak Sebelum makan dan menyuapi anak Sebelum memegang makanan Sebelum menyusui bayi Apa manfaat mencuci tangan?    Membunuh kuman penyakit yang ada ditangan Mencegah penularan penyakit seperti Diare. Bersihkan telapak. Apa peran kader Dalam membina perilaku cuci tangan  Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. Kolera Disentri. pergelangan tangan. kuman berpindah ke tangan. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. prtemuan Dasa Wisma. 5 Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun?   Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. pengajian. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. pengajian. berkebun. memegang binatang. Pada saat makan. Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA). memegang uang. misalnya penyuluhan kelompok diposyandu. kunjungan rumah dan lain-lain. pertemuan kelompok Dasa Wisma. kecacingan. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. penyakit kulit. arisan. Flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. Typus. Memanfaatkan setiap kesempatan didesa/kelurahan untuk memberkan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih.

. tempat penampungan kotoran/tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. Jamban tangki septik/leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang befungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapan. Daerah yang padat penduduk. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. 6 Menggunakan jamban sehat Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkanya. Mengapa harus menggunakan jamban?   Menjaga lingkungan bersih. misalnya pada peringaan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Daerah yang cukup air 2. Bagaimana memilih jenis jamban?   Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. dan tidak berbau. Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan kotoran/tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran kedasar lubang. sehat. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. 2. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Daerah pasang surut.

Tersedia alat pembersih (sabun. Apa peran kader dalam membina masyarakat Untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat?        Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban dirumahnnya. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat.Typus. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kodisi daerah setempat. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. dan keracunan. Kolera Disentri. Tidak ada serangga. kecacingan. dan alat pembersih. arisan. pengajian. .) dan tikus yang berkeliaran. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. penyakit saluran pencernaan. mudah dibersihkan dan aman digunakan. sikat. Apa saja syarat jamban sehat?          Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Tidak berbau. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. Menggalang dunia usaha setempat untuk member bantuan dalam penyediaan jamban sehat.lalat. penyakit kulit. Tersedia air. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir.(kecoa. segera perbaiki. dan air bersih). pertemuan desa/kelurahan. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. kumjungan rumah dan lain-lain. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberi penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. Tidak mencemari tanah sekitarnya. sabun. Penerangan dan ventilasi yang cukup. Bila ada kerusakan. Dilengkapi dinding dan atap pelindung. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakan masyarakat untuk memiliki jamban.

tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak control.   PSN merupakan kegiatan memberantas telur. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. dll). Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru pemantau jentik (Jumatik) Tenga pemeriksa jentik lainnya. pagar bambu. Filariasis (kaki gajah) di tempat-tempat perkembangannya. dll yang dilakukan secara teratur sekali dalam seminggu. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. plastik kresek.7 Memberantas jentik dirumah sekali seminggu Mengapa harus memberantas jentik di rumah? Agar rumah bebas jentik. Mengubur. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada didalam rumah seperti bak mandi/WC. tatakan kulkas. dll dan diluar rumah seperti talang air. vas bunga. Menutup. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu: 1. Apa itu rumah bebas jentik? Rumah bebas jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan jentik secara berkala tidak terdapat jentik nyamuk. kaleng bekas. ketiak daun. tatakan kulkas. lubang pohon. 2. lubang pohon. Plus Menghindari gigitan nyamuk. Chikungunya. yaitu: . dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Demam Berdarah Dengue. alas pot kembang. Malaria. Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. Apa yang pelu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik?  Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. plus Menghindari gigitan nyamuk). 3. jentik.

Apa manfaat Rumah Bebas Jentik?    Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. pertemuan kelompok Dasa Wisma. . misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. Jika ditemukan jentik. bakar. pertemuan desa/kelurahan. Cikungunya atau kaki gajah. Zodia. Memilihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. Menyaksikan/melihat jentik. arisan. dll. Bersama pemerintah desa/kelurahan tokoh masyarakat setempat menggerakan masyarakat untuk melakukan PSN dan PJB. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. slebaran. Malaria. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. dll. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN kepada anggota rumah tangga Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada formulir pelaporan ke puskesmas.Rosemerry. Apa peran kader dalam membina rumah tangga Agar menciptakan Rumah Bebas Jentik?    Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang PSN dan PJB. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik.Lavender. misalnya ikan cupang. oles/usap ke kulit.        Menggunakan kelambu ketika tidur. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. pengajian. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai Memperbaiki saluran talang air yang rusak Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. misalnya obat nyamuk . semprot. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala?     Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. dll. anggota rumah tangga diminta untuk ikut. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. spanduk). Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). Menghindari kebiasaan menggantung pakaian didalam kamar. ikan nila.

yaitu:      Mencegah Diabetes . Mengandung serat yang tinggi. Menurunkan berat badan. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi) Membuat awet muda. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah?        Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata Vitamin D untuk kesehatan tulang Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda Vitamin K untuk pembekuan darah Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi Vitamin B mencegah penyakit beri-beri Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. Serata tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara rutin dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah? Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang sangat berfungsi untuk memelihara usus. 8 Makan sayur dan buah setiap hari Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsunsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. Manfaat makanan berserat. Melancarkan buang air besar. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh.  Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. Mengapa kita harus makan sayuran dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. . karena:   Mengandung vitamin dan mineral.

jambu biji atau pisang. Table konsumsi Buah Per Gram Per Hari (gr) JENIS UKURAN RT Alpukat ½ buah besar Apel ½ buah besar Belimbing 1 buah besar Melon 1 potong sedang Jambu air 2 buah sedang Jeruk manis 1 buah sedang Kedondong 1 buah besar Mangga ½ buah sedang Nangka 3 biji Nanas 1/6 buah Papaya 1 potong sedang Rambutan 8 buah Sawo 1 buah sedang Semangka 1 potong besar Jambu biji 1 buah Duku 10 buah Pisang ambon 1 buah Lengkeng 10 buah Table konsumsi Sayur Per Gram Per Hari JENIS Berat (gr) cara memasak Bayam 100 Buncis 100 Bunga kol 100 Cabe hijau 100 Daun singkong 100 Berat (gr) 50 75 125 100 100 100 100 50 50 75 100 75 50 150 100 75 50 75 UKURAN RT 1 piring kecil . Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah.    Mencegah kanker Memperindah kulit. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. Contohnya. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. apel. satu gelas jus atau satu buah jeruk. Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. rambut dan kuku. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah) Membantu perkembangan bakteri yang baiok dalam usus.

Semua buah bagus untuk dimakan.Daun papaya Daun bawang Daun melinjo Daun pakis Jagung muda Jamur segar Kangkung Labu siam Lobak Oyong Pare Rebung Sawi Taughe Terong Tomat Wortel Kacang panjang Ketimun 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 DitumisAtau Direbus Atau Dikukus Atau Lalapan Atau1 mangkok Kecil Atau 1 sendok Panci Atau 2 sendok Sayur Atau 4 sendok Bebek Atau 5 sendok Makan Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan?    Semua sayur bagus dimakn. jambu biji atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. kuning. jeruk. kuning) seperti mangga. wortel. daun katuk. Biasanya cirriciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. selada hijau atau daun singkong. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. kangkung. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? . dan oranye) seperti bayam. terutama yang berwarna (merah. papaya. Pilihan buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya.

Bisa berupa olah raga. berenang. Perkenalan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. fitness.Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. naik turun tangga. mengepel lantai. yaitu: push up. Bagaimana cara melakukan aktifitas yang benar ? . Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. senam. bermain tenis. dan malem Memanfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. paru-paruserta alat tubuh lainnya. yaitu: berjalan kaki. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan Kebiasaan makan sayur dan buah?     Memanfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. mencuci mobil. bermain bola. kerja tana. membawa belanjaan. mencuci pakaian. lari ringan. yoga. siang. berkebun. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. angkat beban/berat. sehingga dapat menyehatkanjantung. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. Jika lebih banyak waktu yang di gunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang di peroleh juga lebih banyak Jika kegiatan ini di lakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan kedepan akan terasa hasilnya. 9 melakukan aktifitas fisik setiap hari Siapa yang diharapkan melakukan aktivitas fisik? Adalah anggota keluarga melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari?    Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30menit dalam sehari. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan?   Bisa berupa kegiatan sehari-hari.

stroke. Rrenang. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuk tubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik Beberapa tips dalam beraktivitas fisik :   Jalan cepat : perlu sepatu yang lebih enak di pakai agar kaki nyaman dan sehat. Mengapa harus tidak merokok ? .jika belum terbiasa dapat di mulai dengan beberapa menit setiap hari dan di tingkatkan secara bertahap. Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah makan. Apa keuntungan melakukan aktivitas fisik secara teratur ?        terhindar dari penyakit jantung. lakukan renang secepat mungkin dengan nafas yang dalam. Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah.     Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. dll. apalagi untuk berjalan ke ke kantor atau naik tangga. Lakukan gerakan ringan dan perlahan ditingkatkan sampai sedang. kencing manis. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari ?      Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan akytivitas fisik. dll. kanker. membersihkan rumah secara bersama-sama. Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. lakukan secara rutin paling sedikit 30 menit setiap hari. osteoporosis. Jika sudah terbiasa melakukan aktivitas tersebut. Bersama anggota keluarga sering melakukan kegiatan fisik secara bersama. misalnya kalan pagi bersama. Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. 10 Tidak merokok di dalam rumah Siapa yang di harapkan tidak merokok di dalam rumah ? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. tekanan darah tinggi.

Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Menyebabkan paru-paru kronis. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif?           Menyebabkan kerontokan rambut Gangguan pada mata. Tulang lebih mudah patah. seperti katarak. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. diantanya yang paling berbahaya adalah Nikotin. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. Apa itu dengan perokok aktif dan perokok pasif?    Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu Cuma 1 batang dalam sehari. Atau orang yang menghisap rokok walau walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok Cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. dan Carbon monoksida (CO). mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. Menunda. Menyebabkan kanker kulit. Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. sehingga sel-sel tubuh akan mati. Bagi perokok berat.000 bahan kimia berbahaya. Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran.  Menunda . dan Mengurang.    Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah. Menyebabkan stroke dan serangan jantung. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya tidak menghirup asap rokok. Dalam satu batang rokok yang di hisap akan di keluarkan sekitar 4. termasuk dari asap rokok. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. yaitu Berhenti Seketika. CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. Rumah adalah tempat berlindung. Tar.

Misalnya dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka Si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang sehari.00 Hari 4 : pukul 15.00 Hari 5 : pukul 17. Sebagai contoh: Hari 1 : 24 btang Hari 2 : 20 batang Hari 3 : 16 batang Hari 4 : 12 batang Hari 5 : 8 batang Hari 6 : 4 batang Hari 7 : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan .00  Mengurangi Jomlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampa 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan.Perokok dapat menunda menghisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut. Sebagai contoh : seorang perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00 Hari 7 : pukul 21.00 Hari 2 : pukul 11. maka pada: Hari 1 : pukul 09.00 pagi.00 Hari 6 : pukul 19.00 Hari 3 : pukul 13.

berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang dideritanya. Dia berpesan kepada sanak sodaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannya… . Contoh kasus: 1. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. Pak Sukro berusia 45 tahun. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. Pak Purnama berusia 54 tahun. tidak menyediakan asbak.tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. tetapi justru karena alas an kesehatan. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Cegah penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah perokok yang terkena srtroke dan kanker paru-paru. Menggalang kesepakatan keluarga umtuk mwnciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat sejak usia 15 tahun. 2. Menegur anggoata rumah tangga yang merokok di dalam rumah.Rumah Tanpa Asap Rokok?        Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. Saat ini pak sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Tidak memberi dukungan kepada orang yang merokok dalam bentuk apapun.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful