ARTIKEL SENAM LANTAI Senam lantai & acrobat Bagi orang kebanyakan, nama capoeira masih terasa asing.

Meski bisa jadi pernah melihatnya, suatu saat entah di mana. Seni beladiri ini mendunia dengan bergerilya melalui film-film Hollywood atau permainan video playstation. Cirinya segera terlihat dari gerakan kuda-kuda yang khas, disebut ginga (dibaca: jinga). Kedua kaki maju bergantian dengan tangan mengayun sebatas dada. Sekilas, gerakannya mirip pogo, tarian penggemar musik ska, yang beken di kalangan anak muda dua-tiga tahun lalu. Saat memperagakan "jurus-jurus" atau bertarung, gerakan kaki capoeirista tampak lebih dominan. Sering posisi kepala lebih rendah, hingga tubuh bertumpu pada tangan. Banyak pula gerakan yang merupakan variasi dari lompatan atau salto, hingga terlihat seperti perpaduan antara senam lantai dan akrobat. Dalam pertarungan, gerakan akrobatik digunakan sebagai dasar serangan. Sedang pukulannya bisa dilakukan dengan kepala, tangan, siku, lutut, atau kaki. Pada pertarungan bawah (ground fighting), capoeira dapat memberi tekanan berarti, meski tidak terlalu dapat memberi kuncian. Tak seperti beladiri lain, capoeira tidak terlalu banyak melakukan gerakan tangan. Tidak pula mengenal senjata dalam pertarungan. Jika ada tongkat atau parang yang digunakan, itu bagian dari tari maculele. Tarian tradisional Brazil yang kadang dimainkan capoerista. Pertarungan jadi tampak seperti adu akrobatik, capoeira pun jadi layak ditonton sebagai hiburan. Maklum, gerakan dasarnya memang tarian. Pemain begitu bebas berekspresi dan melakukan variasi gerakan. Terasa wajar pula jika kemudian ada yang meragukan keampuhannya dalam pertarungan gaya bebas, bila dibandingkan dengan beladiri dari Asia seperti karate atau taekwondo. Namun, tak semua orang setuju dengan pendapat itu. Paul Andrew Zellinger Steven (19), instruktur capoeira di Jakarta Selatan justru merasa menemukan kebebasan. "Kita bisa memadukan gerakan apa pun seindah mungkin. Tidak akan cepat bosan, lebih dinamis," kata penyuka berbagai olahraga beladiri itu. Suasana dinamis semakin terasa saat peragaan pertarungan di roda (hoda), arena berbentuk lingkaran. Selagi bertarung, sesama capoeirista di sekeliling arena akan bernyanyi sambil bertepuk tangan diiringi berimbau, alat musik berbentuk busur berdawai tunggal. Nada-nada khasnya terasa mistis di tengah bunyi alat perkusi lain seperti atabaque (konga), pandero (tamborin), dan agogo (mirip pipa berbentuk "u" vertikal). Peran musik, terutama berimbau, dalam hoda begitu sentral karena ia menentukan tempo nyanyian, yang juga menentukan pula sifat pertarungan, apakah keras atau bersahabat. Filosofinya, alat dari kayu bariba itu adalah "sentral" capoeira.

turnen. STO Bandung. kelentukan. senam sekolah. senam dilakukan untuk menjaga kesehatan dan membuat pertumbuhan badan yang harmonis. Secara umum senam memang demikian adanya. Baru pada akhir abad 19. keseimbangan. dari tahun ke tahun mengalami penyempurnaan dan semakin berkembang. senam alat. Sejarah Singkat Menurut asal kata. nyanyian. yang artinya: "untuk menerangkan bermacam-macam gerak yang dilakukan oleh atlet-atlet yang telanjang". Sedang Drs. Olahraga senam sendiri ada bermacam-macam. senam dianggap sebagai suatu demonstrasi seni daripada sebagai salah satu cabang olahraga yang teratur. Maret 1970 menyatakan. senam (gymnastics) berasal dari bahasa Yunani. capoeirista juga wajib melahap filosofi capoeira. yang masih hidup berdampingan dengan capoeira regional atau modern. 1960.Agar komplet. Senam atau latihan tersebut termasuk juga : unsur-unsur jungkir balik. disusun secara sistematik dan dilakukan secara sadar dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis". New York.Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu. Dalam abad Yunani kuno. atau disebut capoeira angola. Dibentuklah wadah senam internasional. dan tidak dipertandingkan. Pengertian Senam Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. musik. namun sejak akhir abad 19 mulai dipertandingkan. dengan nama Federation International de Gymnastique (FIG). seperti : senam kuno. Yang dulunya tidak untuk dipertandingkan. lengan dan lain sebagainya. senam irama. senam korektif. yang mengelola antara lain : 1. lompatan. Imam Hidayat dalam bukunya Penuntun Pelajaran Praktek Senam. punggung. . dan filosofi merupakan materi yang harus dikuasai untuk menentukan kenaikan "tingkat". Pada awal modern Olympic Games. 2. Ajaran ini juga banyak diserap dari capoeira asli. senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan. Menurut Menke G. peraturan-peraturan dalam senam mulai ditentukan dan dibuat untuk dipertandingkan. agilitas dan ketepatan. kecepatan. as Bannes and Company. yang banyak disarikan dari pola gerakan. Frank dalam Encyclopedia of Sport. senam terdiri dari gerakan-gerakan yang luas/banyak atau menyeluruh dari latihan-latihan yang dapat membangun atau membentuk otot-otot tubuh seperti : pergelangan tangan. Senam Artistik (Artistic Gymnastics). Gerakan. memanjat dan keseimbangan. senam artistik. "Senam ialah latihan tubuh yang diciptakan dengan sengaja. Senam Ritmik (Modern Rhytmic).

tertinggi kedua menjadi juara ke II dan seterusnya. Rangkaian latihan biasaya terdiri atas sikap-sikap statis yang memerlukan tenaga yang besar disambung dengan gerakan-gerakan berirama y agn sesuai. Peraturan penilaian direvisi setiap 2 (dua) tahun. Senam lantai sangat populer terutama bagi penyelenggaraan secara massal yang dapat diikuti oleh ribuan peserta bersama-sama. palang sejajar. Pada tingkat sekolah atau yunior pertandingan dapat dibatasi pada nomor-nomor tertentu. biasanya senam lantai dan kuda-kuda lompat. Besar pengurangan nilai adalah persepuluhan. Senam lantai Biasanya merupakan nomor pertama dalam pertandingan atas pertimbangan kesempatan bagi para pesenam untuk juga berlaku sebagai pemanasan karena gerakan-gerakannya tidak memerlukan tenaga otot yang luar biasa. 6 (enam) peserta terbaik dari semua atlet turut dalam pertandingan final pada tiap-tiap atlet dan nilai akhir yaitu rata-rata dari rangkaian bebas/pilihan dan wajib terdahulu disatukan dengan nilai rangkaian bebas/pilihan dalam final. jatuh dari alat atau melampaui batas waktu. B dan yang tersukar adalah C.Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik. palang tunggal. Semua gerakan mempunyai faktor kesulitan yaitu : A. dan gelang-gelang. Selain itu dinilai pula faktor kesulitan gerak dan penampilan estetikanya. Sementara sejumlah berntuk gerak memerlukan kekuatan yang lain memerlukan mobilitas atau keterampilan. balok keseimbangan. kuda-kuda lompat. Pesenam dengan nilai akumulasi tertinggi menjadi juara ke I dalam kategori serba bisa. . Hukumanhukuman diberikan dengan pengurangan nilai pada pelaksanaan yang salah. Nilai maksimum adalah : 10. Nomor ini mungkin merupakan tontonan yang paling mengasyikkan dibanding dengan alat-alat lain meskipun sebenarnya relatif berkembang paling baru. Di negeri kita sekarang sedang digalakkan apa yang disebut senam pagi Indonesia. Penilaian diberikan oleh 4 (empat) orang wasit yang dipimpin oelh seorang wasit kepala. satu rangkaian wajib (yang telah ditentukan terlebih dahulu) dan satu rangkaian pilihan atau bebas masingmasing. Untuk pertama kali nomor ini sebagai nomor perseorangan dalam Olympiade 1932 dan bagi wanita baru 20 tahun kemudian.000. dibantu orang lain. kuda-kuda pelana. Pertandingan tingkat Nasional dan Internasional bagi pria terdiri dari 6 (enam) nomor yakni : senam lantai. Juara regu ditentukan dengan penjumlahan 5 (lima) nilai terbaik dari 6 (enam) anggota regu dan setiap alat. Gerakan-gerakannya dapat dikerjakan secara seragam dan membentuk formasi-formasi yagn menarik dan mengesankan. kuda-kuda lompat. Sedang bagi wanita ada 4 (empat) nomor : senam lantai. Setiap peserta pertandingan harus melakukan 2 (dua) macam rangkaian pada setiap nomor atau alat. Para wasit memberikan nilai pada waktu bersamaan. penguasaan yang kurang baik. Nilai ini menentukan urutan pemenang tiap alat. dan palang bertingkat. Nilai seseorang adalah rata-rata dari dua nilai tengah dengan membuang nilai tertinggi dan nilai terendah dari 4 (empat) orang wasit.

a. tetakkan kediua tangan di matras kira-kira satu langkah dari kaki. Sikap Awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus ke atas.Lantai pertandingan berukuran 12 m2 dalam ruang yang berukurang 14 m2 dilapisi karpet kenyal setebal 0. Angkat kedua tangan ke depan. Setelah itu letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan. f. b. Jatuhkan ujung kaki ke belakang kepala. gerakkan kaki untuk dejatuhkan ke belakang kepala. Guling badan ke belakang hingga bahu menyentuh matras. putaran. Pelaksanaan Ketika posisi untuk guling depan tercapai. Guling Belakang (Backward Roll) Langkah_langkah guling belakang bulat yaitu sebagai berikut. Adapun langkah-langkah untuk melakukan guling ke depan adalah sebagai berikut. Sambil membungkukkan badan. Lipat kedua lutut. tekuk kedua siku tangan menghadap ke atas di dekat telinga. Saat tubuh sudah berada di atas kepala. e. f. b. kedua tangan lurus di samping badan. d. c. a. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak. Jongkok. c. Bergulinglah ke depan. letakkan kedua telapak tangan di atas matras. Keduanya bertujuan untuk memberikan kesan kepada para wasit dengan rangkaian urutan dari berbagai lompatan. Siku ke samping. 2. Bahu menyentuh matras. segeralah mengguling ke depan. Guling Depan (Forward Roll) Guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan. a. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. kedua kaki segera dilecutkan lurus ke depan sambil dibantu oleh kedua tangan yang . Pria tampil dalam waktu 70 detik dan wanita dengan diiringi musik 90 detik. lutut dan dagu tetap mendekat dada. Gerakan-gerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurangkurangnya 2 detik. Kedua kaki dijaga agar tetap lurus. dagu dan lutut tarik ke dada. keseimbnagan dicampur dengan unsur-unsur lonjakan dan akrobatik.045 m. e. Jongkok dengan lengan lurus ke depan. Sentuhkan bahu ke matras. d. tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut. Dorong lengan ke atas. 3. bungkukkan badan. telapak tangan di dekat telinga. g. b. Gerakan Lenting Beberapa hal yang harus diperhatikan ketika melakukan lenting tengkuk adalah sebagai berikut. TEKNIK SENAM LANTAI 1. Berdiri tegak. masukkan kepala di antara dua tangan. kedua telapak tangan menyentuh matras.

Sikap Kayang Caranya adalah sikap berdiri membelakangi matras dengan kedua kaki agak dibuka dan kedua tangan diayunkan ke belakang. . 4. sedangkan pundak teta menempel pada lantai. Lecutan ini meyebabkan badan melenting ke depan. dengan dilanjutkan mengangkat kedua kaki lurus ke atas (rapat) bersama-sama. Kemudian secara perlahan berdiri tegak. ke atas secara perlahan hingga kedua telapak tangan menempel pada matras. Badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus. Sikap Akhir Ketika layangan selesai. kedua kaki segera mendatar. c. 5.mendorong badan dengan menekan matras. Pinggang ditopang oleh kedua tangan. Sikap Lilin Sikap lilin adalah tidur terlentang. berdiri tegak. Akhirnya .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful