P. 1
ARTIKEL SENAM LANTAI

ARTIKEL SENAM LANTAI

|Views: 205|Likes:

More info:

Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/24/2014

pdf

text

original

ARTIKEL SENAM LANTAI Senam lantai & acrobat Bagi orang kebanyakan, nama capoeira masih terasa asing.

Meski bisa jadi pernah melihatnya, suatu saat entah di mana. Seni beladiri ini mendunia dengan bergerilya melalui film-film Hollywood atau permainan video playstation. Cirinya segera terlihat dari gerakan kuda-kuda yang khas, disebut ginga (dibaca: jinga). Kedua kaki maju bergantian dengan tangan mengayun sebatas dada. Sekilas, gerakannya mirip pogo, tarian penggemar musik ska, yang beken di kalangan anak muda dua-tiga tahun lalu. Saat memperagakan "jurus-jurus" atau bertarung, gerakan kaki capoeirista tampak lebih dominan. Sering posisi kepala lebih rendah, hingga tubuh bertumpu pada tangan. Banyak pula gerakan yang merupakan variasi dari lompatan atau salto, hingga terlihat seperti perpaduan antara senam lantai dan akrobat. Dalam pertarungan, gerakan akrobatik digunakan sebagai dasar serangan. Sedang pukulannya bisa dilakukan dengan kepala, tangan, siku, lutut, atau kaki. Pada pertarungan bawah (ground fighting), capoeira dapat memberi tekanan berarti, meski tidak terlalu dapat memberi kuncian. Tak seperti beladiri lain, capoeira tidak terlalu banyak melakukan gerakan tangan. Tidak pula mengenal senjata dalam pertarungan. Jika ada tongkat atau parang yang digunakan, itu bagian dari tari maculele. Tarian tradisional Brazil yang kadang dimainkan capoerista. Pertarungan jadi tampak seperti adu akrobatik, capoeira pun jadi layak ditonton sebagai hiburan. Maklum, gerakan dasarnya memang tarian. Pemain begitu bebas berekspresi dan melakukan variasi gerakan. Terasa wajar pula jika kemudian ada yang meragukan keampuhannya dalam pertarungan gaya bebas, bila dibandingkan dengan beladiri dari Asia seperti karate atau taekwondo. Namun, tak semua orang setuju dengan pendapat itu. Paul Andrew Zellinger Steven (19), instruktur capoeira di Jakarta Selatan justru merasa menemukan kebebasan. "Kita bisa memadukan gerakan apa pun seindah mungkin. Tidak akan cepat bosan, lebih dinamis," kata penyuka berbagai olahraga beladiri itu. Suasana dinamis semakin terasa saat peragaan pertarungan di roda (hoda), arena berbentuk lingkaran. Selagi bertarung, sesama capoeirista di sekeliling arena akan bernyanyi sambil bertepuk tangan diiringi berimbau, alat musik berbentuk busur berdawai tunggal. Nada-nada khasnya terasa mistis di tengah bunyi alat perkusi lain seperti atabaque (konga), pandero (tamborin), dan agogo (mirip pipa berbentuk "u" vertikal). Peran musik, terutama berimbau, dalam hoda begitu sentral karena ia menentukan tempo nyanyian, yang juga menentukan pula sifat pertarungan, apakah keras atau bersahabat. Filosofinya, alat dari kayu bariba itu adalah "sentral" capoeira.

Senam Artistik (Artistic Gymnastics). senam (gymnastics) berasal dari bahasa Yunani. senam sekolah. punggung. senam alat. senam korektif. seperti : senam kuno. Yang dulunya tidak untuk dipertandingkan. Baru pada akhir abad 19. as Bannes and Company. Maret 1970 menyatakan. Menurut Menke G. Dibentuklah wadah senam internasional. yang artinya: "untuk menerangkan bermacam-macam gerak yang dilakukan oleh atlet-atlet yang telanjang". atau disebut capoeira angola. yang masih hidup berdampingan dengan capoeira regional atau modern. . lompatan. namun sejak akhir abad 19 mulai dipertandingkan. yang mengelola antara lain : 1. peraturan-peraturan dalam senam mulai ditentukan dan dibuat untuk dipertandingkan. senam dilakukan untuk menjaga kesehatan dan membuat pertumbuhan badan yang harmonis. kecepatan. Dalam abad Yunani kuno. memanjat dan keseimbangan. senam dianggap sebagai suatu demonstrasi seni daripada sebagai salah satu cabang olahraga yang teratur. turnen. disusun secara sistematik dan dilakukan secara sadar dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis". agilitas dan ketepatan. New York. 2. Secara umum senam memang demikian adanya. Frank dalam Encyclopedia of Sport. Senam atau latihan tersebut termasuk juga : unsur-unsur jungkir balik. Senam Ritmik (Modern Rhytmic). Gerakan. Pada awal modern Olympic Games. nyanyian. musik. senam terdiri dari gerakan-gerakan yang luas/banyak atau menyeluruh dari latihan-latihan yang dapat membangun atau membentuk otot-otot tubuh seperti : pergelangan tangan. senam irama. STO Bandung. senam artistik. dan filosofi merupakan materi yang harus dikuasai untuk menentukan kenaikan "tingkat". senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan. kelentukan. Sejarah Singkat Menurut asal kata. Ajaran ini juga banyak diserap dari capoeira asli. Olahraga senam sendiri ada bermacam-macam. yang banyak disarikan dari pola gerakan. dan tidak dipertandingkan.Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu. dari tahun ke tahun mengalami penyempurnaan dan semakin berkembang. Sedang Drs. lengan dan lain sebagainya. keseimbangan. dengan nama Federation International de Gymnastique (FIG). "Senam ialah latihan tubuh yang diciptakan dengan sengaja. Imam Hidayat dalam bukunya Penuntun Pelajaran Praktek Senam. 1960. Pengertian Senam Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya.Agar komplet. capoeirista juga wajib melahap filosofi capoeira.

Hukumanhukuman diberikan dengan pengurangan nilai pada pelaksanaan yang salah. Nilai ini menentukan urutan pemenang tiap alat. jatuh dari alat atau melampaui batas waktu. Nomor ini mungkin merupakan tontonan yang paling mengasyikkan dibanding dengan alat-alat lain meskipun sebenarnya relatif berkembang paling baru. Senam lantai sangat populer terutama bagi penyelenggaraan secara massal yang dapat diikuti oleh ribuan peserta bersama-sama. Untuk pertama kali nomor ini sebagai nomor perseorangan dalam Olympiade 1932 dan bagi wanita baru 20 tahun kemudian. Senam lantai Biasanya merupakan nomor pertama dalam pertandingan atas pertimbangan kesempatan bagi para pesenam untuk juga berlaku sebagai pemanasan karena gerakan-gerakannya tidak memerlukan tenaga otot yang luar biasa. Sementara sejumlah berntuk gerak memerlukan kekuatan yang lain memerlukan mobilitas atau keterampilan. Besar pengurangan nilai adalah persepuluhan. Selain itu dinilai pula faktor kesulitan gerak dan penampilan estetikanya. Juara regu ditentukan dengan penjumlahan 5 (lima) nilai terbaik dari 6 (enam) anggota regu dan setiap alat. Rangkaian latihan biasaya terdiri atas sikap-sikap statis yang memerlukan tenaga yang besar disambung dengan gerakan-gerakan berirama y agn sesuai. kuda-kuda lompat. palang sejajar. Setiap peserta pertandingan harus melakukan 2 (dua) macam rangkaian pada setiap nomor atau alat. balok keseimbangan. biasanya senam lantai dan kuda-kuda lompat. dan palang bertingkat. satu rangkaian wajib (yang telah ditentukan terlebih dahulu) dan satu rangkaian pilihan atau bebas masingmasing. tertinggi kedua menjadi juara ke II dan seterusnya. Para wasit memberikan nilai pada waktu bersamaan. Nilai seseorang adalah rata-rata dari dua nilai tengah dengan membuang nilai tertinggi dan nilai terendah dari 4 (empat) orang wasit. Penilaian diberikan oleh 4 (empat) orang wasit yang dipimpin oelh seorang wasit kepala. dibantu orang lain.000. Semua gerakan mempunyai faktor kesulitan yaitu : A. Pertandingan tingkat Nasional dan Internasional bagi pria terdiri dari 6 (enam) nomor yakni : senam lantai. Gerakan-gerakannya dapat dikerjakan secara seragam dan membentuk formasi-formasi yagn menarik dan mengesankan. palang tunggal. penguasaan yang kurang baik. Pada tingkat sekolah atau yunior pertandingan dapat dibatasi pada nomor-nomor tertentu. Sedang bagi wanita ada 4 (empat) nomor : senam lantai. B dan yang tersukar adalah C. Di negeri kita sekarang sedang digalakkan apa yang disebut senam pagi Indonesia.Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik. kuda-kuda lompat. dan gelang-gelang. kuda-kuda pelana. . Nilai maksimum adalah : 10. Peraturan penilaian direvisi setiap 2 (dua) tahun. 6 (enam) peserta terbaik dari semua atlet turut dalam pertandingan final pada tiap-tiap atlet dan nilai akhir yaitu rata-rata dari rangkaian bebas/pilihan dan wajib terdahulu disatukan dengan nilai rangkaian bebas/pilihan dalam final. Pesenam dengan nilai akumulasi tertinggi menjadi juara ke I dalam kategori serba bisa.

masukkan kepala di antara dua tangan. Pria tampil dalam waktu 70 detik dan wanita dengan diiringi musik 90 detik. Lipat kedua lutut. telapak tangan di dekat telinga. Gerakan Lenting Beberapa hal yang harus diperhatikan ketika melakukan lenting tengkuk adalah sebagai berikut. c. putaran. Siku ke samping. tetakkan kediua tangan di matras kira-kira satu langkah dari kaki. Guling badan ke belakang hingga bahu menyentuh matras. a. d. 2. a. Setelah itu letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan. bungkukkan badan. lutut dan dagu tetap mendekat dada. e. Berdiri tegak. Sentuhkan bahu ke matras. tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut. b. Sikap Awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus ke atas. Angkat kedua tangan ke depan. Jatuhkan ujung kaki ke belakang kepala. letakkan kedua telapak tangan di atas matras. kedua tangan lurus di samping badan. g. Keduanya bertujuan untuk memberikan kesan kepada para wasit dengan rangkaian urutan dari berbagai lompatan. f. e. Guling Depan (Forward Roll) Guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan. 3. Saat tubuh sudah berada di atas kepala. tekuk kedua siku tangan menghadap ke atas di dekat telinga.045 m. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. gerakkan kaki untuk dejatuhkan ke belakang kepala. f. Pelaksanaan Ketika posisi untuk guling depan tercapai. Gerakan-gerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurangkurangnya 2 detik. Jongkok dengan lengan lurus ke depan. Bahu menyentuh matras. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak. a. keseimbnagan dicampur dengan unsur-unsur lonjakan dan akrobatik. dagu dan lutut tarik ke dada. b. Adapun langkah-langkah untuk melakukan guling ke depan adalah sebagai berikut. c. d. Guling Belakang (Backward Roll) Langkah_langkah guling belakang bulat yaitu sebagai berikut. b. kedua telapak tangan menyentuh matras. Bergulinglah ke depan. TEKNIK SENAM LANTAI 1. Sambil membungkukkan badan. kedua kaki segera dilecutkan lurus ke depan sambil dibantu oleh kedua tangan yang . segeralah mengguling ke depan. Jongkok.Lantai pertandingan berukuran 12 m2 dalam ruang yang berukurang 14 m2 dilapisi karpet kenyal setebal 0. Kedua kaki dijaga agar tetap lurus. Dorong lengan ke atas.

Badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus. Akhirnya . c. . Sikap Lilin Sikap lilin adalah tidur terlentang. kedua kaki segera mendatar. dengan dilanjutkan mengangkat kedua kaki lurus ke atas (rapat) bersama-sama. berdiri tegak. Pinggang ditopang oleh kedua tangan. 4. 5.mendorong badan dengan menekan matras. Sikap Kayang Caranya adalah sikap berdiri membelakangi matras dengan kedua kaki agak dibuka dan kedua tangan diayunkan ke belakang. Lecutan ini meyebabkan badan melenting ke depan. ke atas secara perlahan hingga kedua telapak tangan menempel pada matras. Kemudian secara perlahan berdiri tegak. sedangkan pundak teta menempel pada lantai. Sikap Akhir Ketika layangan selesai.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->