P. 1
Makalah Lari Marathon

Makalah Lari Marathon

5.0

|Views: 14,364|Likes:
Published by Rif'an T. Arafat

More info:

Published by: Rif'an T. Arafat on Oct 11, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/22/2014

pdf

text

original

MAKALAH

ATLETIK DASAR
“LARI MARATHON”
Disusun Untuk Memenuhi Tugas Semester Pendek Atletik Dasar Dosen Mata Kuliah : Drs. Bambang Ferianto CK

Disusun Oleh: Nama NIM Kelas : Muhammad Andri Arfianto : 106464006 : 2010 A

S1 PENDIDIKAN OLAHRAGA FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA 2011

KATA PENGANTAR

Puji syukur saya ucapkan atas kehadirat Allah SWT, karena dengan rahmat dan karunia-Nya saya masih diberi kesempatan untuk menyelesaikan makalah ini. Telah menjadi tekad saya sejak awal untuk menyelesaikan makalah ini dengan sebaik-baiknya. Oleh karena itu, saya mengerjakan makalah ini dengan sungguh-sungguh dan memberikan berbagai informasi tentang maraton dan atletik yang saya ambil dari berbagai sumber. Makalah ini di dalamnya membahas tentang pengertian maraton. Sebagai makhluk yang lemah dan tak sempurna, saya mengharapkan kritik dan saran demi kemajuan makalah ini. Saya mohon maaf apabila terdapat banyak kesalahan dan kekurangan dalam menyelesaikan makalah ini.

Surabaya, 28 Juni 2011

Penulis

....................... Atlet Marathon Pemecah Rekor Nasional Dan Internasional……………….......... DAFTAR ISI .. LAMPIRAN ....................................... C.. B..... Website – Website Cabang Olahraga Atletik Negara Lain…………………...............…….........................................DAFTAR ISI KATA PENGANTAR.......…….... B..................... Latar Belakang Masalah…………………………………………….......……................................................................... DAFTAR GAMBAR.................... D....……................... F............................... BAB II PEMBAHASAN A............................................................... Rumusan Masalah…………………………………………………………… Tujuan………………………………………………………………………....... DAFTAR PUSTAKA ........................................... C. Kesimpulan ………………………………………………………………….... B............. Saran…………………………………………………………………………. BAB I PENDAHULUAN A...... Aturan Perwasitan Marathon………………………………………………… Model – model Pembelajaran Marathon……………………………….......................................……...... Teori Teknik Gerakan Marathon……………………………………………...... . BAB III PENUTUP A................................... E............................ Definisi Marathon…………………………………………………...............

GAMBAR MARATHON .

Apa saja website cabang olahraga atletik di negara lain? C. Bagaimana kajian teoritis mengenai teknik gerakan marathon? 3. B. Profesor Michael Breal yang mengusulkan kepada Baron Pierre de Coubertin agar nomor ini dilombakan pada Olympic Games pertama tahun 1896. Tujuan 1. Rumusan Masalah 1. ‘the famous Athenian runner’.BAB I PENDAHULUAN A. Memahami pengertian tentang marathon . Lari Marathon merupakan nomor atletik yang paling populer di antara lari yang lain karena nilai historisnya. Permasalahan itu terjadi akibat perkembangan teknologi yang senantiasa mengalami perubahan seiring perkembangan zaman. Siapa sajakah atlet nasional dan internasional marathon yang telah memecahkan rekor? 6. karena respeknya terhadap Pheidippiddes. Banyak orang tidak memahami tentang marathon. Apa saja model-model pembelajaran dalam marathon? 5. Bagaimana aturan perwasitan dalam marathon? 4. Spiridon Loues adalah orang pertama yang namanya tercatat dalam sejarah sebagai juara lari Marathon Olympic Games. Latar Belakang Pada era globalisasi seperti ini. Banyak permasalahan yang terjadi di dunia. Apa definisi marathon? 2.

Menyebutkan Pheidippides sebagai utusan yang berlari dari Athena ke Sparta untuk meminta bantuan. Memahami teori mengenai teknik gerakan marathon. Legenda menyatakan bahwa ia dikirim dari medan perang dari Marathon ke Athena untuk mengumumkan bahwa bangsa Persia telah dikalahkan pada Pertempuran Marathon. . dan kemudian berlari kembali. yang terjadi pada tahun 490 SM.100 km untuk setengah marathon dan 42. Memahami aturan perwasitan dalam marathon.195 km untuk marathon. Mengetahui atlet-atlet nasional dan internasional marathon yang telah memecahkan rekor. seorang utusan Yunani. yang berjarak lebih dari 240 kilometer (150 mil) sekali jalan. Mengetahui model-model pembelajaran dalam marathon 5.2. Ada perdebatan tentang keakuratan sejarah dari marathon. Mengetahui website – website cabang olahraga atletik di negara lain BAB II PEMBAHASAN A. Definisi Marathon Marathon merupakan salah satu cabang olahraga atletik. 3. 6. yakni 21. Herodotus yang merupakan sejarawan Yunani sumber utama untuk Perang Yunani-Persia. Lalu bagaimana dengan asal mula dari marathon? Marathon berasal dari legenda Pheidippides. Marathon adalah lari jarak jauh dengan jarak yang ditentukan. 4.

f) Menaiki tangga (tribune) atau menuruni tangga. dan harmonisasi gerakan lengan dan tungkai. Sedangkan aspek lain yang perlu diperhatikan pada saat berlari adalah kecondongan badan (disesuaikan dengan jenis /type lari). pengaturan napas. h) Bersama anak-anak lain alau melawan anak-anak lain. g) Sendirian. Teori Teknik Gerakan Marathon Gerak dasar lari dapat dilakukan dengan: a) Maju. m) Dll. berpasangan atau berkelompok. Lari termasuk pada katagori keterampilan gerak siklis. d) Suara gaduh atau tanpa suara. Gerakan Lari Gerak dominan yang utama dari gerak lari adalah gerakan langkah kaki dan ayunan lengan. j) Melewati rintangan. Tujuan dari jalan dan lari adalah menempuh suatu jarak tertentu(tanpa rintangan atau melewati rintangan) secepat mungkin. c) Cepat dan lambat. k) Menggunakan lapangan rumput. b) Pada lintasan lurus atau lintasan berkelok-kelok. l) Di hutan. lintasan atau lapangan. kebun atau jalan. Sedangkan yang paling menentukan kecepatan lari seseorang adalah panjang langkah x kekerapan langkah. e) Mendaki atau menurun. Langkah kaki terdiri dari tahap menumpu dan tahap melayang.B. Sedangkan gerakan kaki mulai tahap menumpu . i) Menggunakan alat bantu atau tanpa alat bantu. mundur dan ke samping.

Kaki tumpu Kaki ayun Gerakan lengan : Mendaratlah pada telapak kaki bagian depan.kemudian mendorong (kaki tolak) sedangkan kaki ayun melakukan gerak pemulihan dan gerak ayunan. lutut dan pinggul diluruskan penuh selama tahap mendorong. Sudut sikutsekitar 90 derajat. Pada gambar di bawah ini diperlihatkan rangkaian gerak lari dan gerak langkah pada saat menumpu dan mendorong. Lutut angkat ke depan atas pada tahap mengayun. . ke belakang lewat panggul. : Ayunkan lengan ke depan dan ke belakang. Mata kaki. : Kaki ditekuk selama masa pemulihan. lurus ke depan. ke depan setinggi bahu.

Bunyi pistol sebagai tanda start mulai diberangkatkannya peserta lomba. dan assessment (evaluasi). b. Metode . confidence (percaya/yakin). d. D. Peraturan dalam lomba lari marathon terdiri dari : a. Dan metode pembelajaran yang digunakan adalah Demonstrasi dan Permainan. relevance (relevansi). Peserta yang memasuki garis finish pertama dianggap sebagai juara. Starter. Aturan perwasitan Dalam Marathon Petugas atau juri dalam lomba lari marathon terdiri atas : a. Peserta tidak diboleh mendapat bantuan penyegar sepanjang lomba selain di pos- pos yang sudah disediakan. e. Model – Model Pembelajaran Marathon Menggunakan model pembelajaran ARIAS. satisfaction (kepuasan/bangga). Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan. mendorongkan dada atau mendorong salah satu bahu ke depan. Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran. b. C. Peserta harus lari dalam rute yang sudah ditentukan. Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish. d.Finish : Teknik finish yaitu berlari terus. yaitu petugas yang memberangkatkan perlari. Timer yaitu petugas pencatat waktu. c. c. model pembelajaran ARIAS mengandung lima komponen yaitu: attention (minat/perhatian).

penuh semangat. Siswa akan lebih termotivasi untuk mengikuti kegiatan yang kita berikan bila kita dapat memanfaatkan atau menggunakan alat-alat bantu secara berdaya guna. Pada gambar-gambar di bawah ini diperlihatkan beberapa contoh kegiatan permainan yang berkaitan dengan proses pembelajaran gerak-garak dasar lari. tidak harus selalu dengan teknik yang standar. kerjasama. Sedangkan metode Permainan yaitu dimaksudkan untuk membangun suasana belajar yang dinamis. sendiri atau bersama sama dan lain-lain. Namun siswa juga harus dilibatkan dalam penyiapan maupun dalam membereskan alat bantu yang merek Dengan demikian mereka juga akan terbiasa dengan sifat-sifat tanggung jawab.Demonstrasi yaitu metode yang digunakan untuk membelajarkan peserta didik dengan cara menerangkan dan memperagakan langkah-langkahnya. Lari bisa dilakukan diberbagai area. disiplin. dan antusiasme. Seperti telah diketahui bahwa gerak dasar lari dapat diberikan dengan berbagai bentuk permainan yang mengandung unsur gerak lari. dengan atau tanpa rintangan. Lari tidak semata-mata harus dilakukan di lintasan lurus. membantu yang lain serta pembentukan aspek psikologis positip lainnya. Keterangan gambar : • Pada Gambar baris pertama bentuk lari tanpa alat .

dengan menggunakan tali. lari menerobos tali atau bermain estafet. lari bersama-sama. Baris ke enam. membawa kardus.• • • • • Baris ke dua. Baris ke tiga. berlari melewati rintangan. aktivitas gerak dasar lari dengan membentuk formasi segi tiga dan dilakukan sendiri-sendiri atau berpasangan berdua atau bertiga. . Baris ke lima. Pembelajaran gerak dasar lari dengan melewati ban-ban sepeda bekas dan kardus seperti pada gambar. Selanjutnya. naik turun tangga atau di lapangan naikturun Baris ke empat. melalui patok dsb.

. permainan lari dengan melewati kardus atau ban-ban sepeda yang ditata sedemikian rupa hingga bisa juga dilombakan.Selanjutnya.

Supaya lebih menarik. ban sepeda itu dibawa oleh berduaatau oleh bertiga dan seterusnya. .Contoh lainnya. dengan jalan satu bansepeda dimasukkan/dilingkarkan ke badan dua orang siswadan seterusnya. siswa lari sendiri-sendiri sambil membawaatau memindahkan sesuatu.

. Atlet Marathon Pemecah Rekor Nasional Rekor yang pernah dibuat Triyaningsih atlet marathon Indonesia yaitu dengan catatan waktu 2 jam 31 menit 48 detik dalam ajang Asian Games 2010 yang dilaksanakan di Guangzhou. Cina.E. Atlet Marathon Pemecah Rekor Nasional Dan Internasional 1.

2. .Rekor yang pernah dibuat Yahuza atlet marathon Indenesia yaitu dengan catatan waktu 2 jam 21 menit 56 detik dalam ajang SEA Games 2009 yang dilaksanakan di Stadion Utama Vientiane. Atlet Marathon Pemecah Rekor Internasional Rekor yang pernah dibuat Paula Radcliffe atlet marathon Inggris yaitu dengan catatan waktu 2 jam 17 menit 42 detik dalam ajang marathon London 2005 yang dilaksanakan di London. Inggris. Laos.

athletics.Rekor yang pernah dibuat Geoffrey Kiprono Mutai atlet marathon Kenya yaitu dengan catatan waktu 2 jam 3 menit 2 detik dalam ajang marathon Boston 2011 yang dilaksanakan di Boston. http://www. USA.cn/ . F. Website – Website Cabang Olahraga Atletik Negara Lain 1.org.

singaporeathletics.2.jaaf. http://www.sg/ .org. http://www.or.jp/fan/ 3.

org/ BAB III .aaofsrilanka.4. http://www.

yang terjadi pada bulan Agustus atau September.195 km (jarak penuh marathon).PENUTUP A. Jika lari maraton dilakukan dengan kecepatan yang cepat di permulaan maka lama-kelamaan kecepatan itu berkurang karena energi tubuh sudah terlalu banyak terkuras. Simpulan Marathon merupakan cabang olahraga lari dengan jarak yang ditentukan. B. Jangka panjang merupakan elemen penting dalam pelatihan marathon dan teknik yang paling efisien untuk lari maraton adalah penggunaan kecepatan yang konstan (tidak berubah-ubah) karena energi yang diperlukan lebih sedikit. DAFTAR PUSTAKA .100 km (jarak setengah marathon) dan 42. Saran Jarak jauh yang harus ditempuh dalam lari maraton menuntut kondisi fisik dan teknik yang prima supaya atlet tidak kehabisan energi. Marathon berasal dari legenda Pheidippides. seorang utusan Yunani. yakni 21. Legenda menyatakan bahwa ia dikirim dari medan perang dari Marathon ke Athena untuk mengumumkan bahwa bangsa Persia telah dikalahkan pada Pertempuran Marathon (di mana ia baru saja berjuang). sedangkan jika lomba diawali dengan kecepatan lambat yang terus ditingkatkan saat mendekati titik akhir. tubuh tetap mengeluarkan energi yang jauh lebih besar dari energi yang diperlukan saat berlari dengan kecepatan konstan. 490 SM.

nusantara-news.html http://www.com/2008/04/22/model-modelpembelajaran/ • http://www.or.org/wiki/Marathon http://en.sg/ http://www.org/wiki/Geoffrey_Mutai http://lariblogsport.yohanessurya.jaaf.id/report/training/menjembatani_penelitian_dan_ke bijakan/untuk_cso/file/3553.scribd.pdf .html http://www.org/ http://www.com/activities.com/reviews/item/3 http://en.php?pid=505&id=94 http://dyansuhari.com/2010/11/30005752.cn/ http://wijayalabs.aaofsrilanka.blogspot.wordpress.com/2008/10/sejarah-lari.athletics.jp/fan/ http://www.singaporeathletics.or.com/doc/49200858/PEMBELAJARAN-ATLETIKBUKU • • • • • • • • • • • http://www.smeru.• http://www.multiply.org.org.wikipedia.wikipedia.

LAMPIRAN Gambar Olimpiade Marathon Pertama Pada Tahun 1896 di Athena .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->