BOLA BASKET

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masingmasing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut. Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia.

Sejarah perkembangan
Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang pastor. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang pastor asal Kanada yang mengajar di sebuah fakultas untuk para mahasiswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England.Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswanya untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. James Naismith. “Basket ball” (sebutan bagi olahraga ini dalam bahasa Inggris), adalah sebutan yang digagas oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatiknya ditempatkan di seluruh cabang YMCA di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya,setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble,sehingga bola hanya dapat berpindah melalui pass (lemparan). Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Aturan dasar tersebut adalah sebagai berikut. 1. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. 2. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). 3. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. 4. Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. 5. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan. 6. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. 7. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). 8. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.

9. Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. 10. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. 11. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. 12. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit 13. Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang. Pada Agustus 1936, saat menghadiri Olimpiade Berlin 1936, ia dinamakan sebagai Presiden Kehormatan Federasi Bola Basket Internasional. Terlahir sebagai warga Kanada, ia menjadi warga negara Amerika Serikat pada 4 Mei 1925. Naismith meninggal dunia 28 November 1939, kurang dari enam bulan setelah menikah untuk kedua kalinya.

Perkembangan
Permainan basket sudah sangat berkembang dan digemari sejak pertama kali diperkenalkan oleh James Naismith. Salah satu perkembangannya adalah diciptakannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan dan melesakan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.

National Basketball Association
National Basketball Association atau dikenal dengan singkatan NBA adalah liga bola basket pria di Amerika Serikat dan merupakan liga basket paling bergengsi di dunia. NBA didirikan di New York City pada 6 Juni 1946 dengan nama Basketball Association of America (BAA).Pada saat ini, di kompetisi NBA terdapat 30 klub yang masing-masing berpusat di satu kota, kecuali Los Angeles yang mempunyai dua tim, yaitu Los Angeles Lakers dan Los Angeles Clippers.

Sistem Aturan NBA
NBA mengadakan kompetisi setiap tahunnya dengan sistem Season dan Playoffs, pada sistem Season setiap klub bertanding 82 kali melawan klub-klub lain dan 16 klub (8 dari wilayah timur dan 8 dari wilayah barat) yang mempunyai rekor terbaik berhak untuk lanjut ke babak Playoffs. Dalam babak Playoffs, 8 tim dari setiap wilayah akan diadu dengan format, tim ke-1 (yang terbaik di wilayah) melawan tim ke-8 (urutan 8 di wilayah, tim ke-2 melawan tim ke-7, tim ke-3 melawan tim ke-6 dan tim ke-5 melawan tim ke-4). Tim dengan rekor menang-kalah lebih baik di Season akan diberikan keuntungan bermain menjadi tuan rumah lebih banyak di babak Playoffs. Pada Playoffs sistem yang digunakan pada babak pertama adalah “best-of-five”(siapa yang menang 3x duluan dari total 5 pertandingan), dan babak selanjutnya sampai Final adalah “best-of-seven” (siapa yang menang 4x duluan dari total 7 pertandingan). Pembagian Wilayah, Divisi dan Klub

1. Celtics 2. Nets 3. Knicks 4. 76ers 5. Raptors 6. Bulls 7. Cavaliers 8. Pistons 9. Pacers 10. Bucks 11. Hawks 12. Bobcats 13. Heat 14. Magic 15. Wizards

16. Mavericks 17. Rockets 18. Grizzlies 19. Hornets 20. Spurs 21. Nuggets 22. Timberwolves 23. Trail Blazers 24. SuperSonics 25. Jazz 26. Warriors 27. Kings 28. Suns 29. Clippers 30. Lakers

Ke-30 tim ini dibagi menjadi dua wilayah (barat dan timur), di mana masing-masing terdiri dari tiga divisi. Berikut adalah pembagian tim menurut wilayah dan divisi untuk saat ini:

Wilayah Timur
Divisi Atlantik
• • • • •

Boston Celtics New Jersey Nets New York Knicks Philadelphia 76ers Toronto Raptors

Divisi Tengah
• • • • •

Chicago Bulls Cleveland Cavaliers Detroit Pistons Indiana Pacers Milwaukee Bucks

Divisi Tenggara
• • •

Atlanta Hawks Charlotte Bobcats Miami Heat

maka NBA menetapkan peraturan “pemilihan secara bergilir satu per satu berdasar urut nomor”. street basketball (pemain basket jalanan). atau pemain asing dari luar Amerika. Nomor urutan pemilihan diundi oleh liga. Pemain muda berbakat itu bisa direkrut dari Liga Basket NCAA (Liga Bola Basket Mahasiswa Amerika).• • Orlando Magic Washington Wizards Wilayah Barat Divisi Barat Laut • • • • • Denver Nuggets Minnesota Timberwolves Oklahoma City Thunder Portland Trail Blazers Utah Jazz Divisi Pasifik • • • • • Golden State Warriors Los Angeles Clippers Los Angeles Lakers Phoenix Suns Sacramento Kings Divisi Barat Daya • • • • • Dallas Mavericks Houston Rockets Memphis Grizzlies New Orleans Hornets San Antonio Spurs Draft Pick Draft adalah sebutan untuk perekrutan pemain baru ke NBA oleh klub-klub NBA yang diadakan setiap tahun sebelum kompetisi NBA dimulai. Draft perekrutan itu cuma diadakan sekali pada suatu waktu dan tempat yang telah ditetapkan. Untuk menghindari konflik perebutan yang sama akan pemain baru yang berbakat. Beberapa klub dengan rekor menang-kalah paling buruk pada kompetisi tahun sebelumnya maka klub itu diberikan kesempatan untuk memilih pemain muda berbakat dari liga-liga tersebut paling pertama. Hal ini bertujuan agar klub-klub dengan rekor menang-kalah yang buruk akan menjadi lebih baik pada kompetisi tahun berikutnya. .

Pemain itu akan masuk ke dalam “Hall of Fame” klub itu dimana kostum dia akan digantung diatas stadium klub tersebut untuk dikenang. ada juga pertandingan tambahan lainnya seperti kontes slamdunk. million dollar shoot. NBA Summer League NBA Summer League atau dikenal dengan Vegas Summer League. Musim 2008/09 bakal ada 16 tim yang berkompetisi. kecuali peraturan foul out. Peraturan dalam liga ini diatur dengan mengikuti peraturan liga NBA. dll. Jika di NBA pemain bakal di foul out jika sudah mencapai enam pelanggaran. Juara bertahan NBA D-League adalah Idaho Stampede yang mengalahkan Austin Toros dalam sistem best of three. . maka di kompetisi ini.Dream Team Tim Impian adalah sebuah tim yang dibuat oleh NBA untuk mengikuti olahraga bola basket internasional yang diselenggarakan untuk mewakili negara Amerika Serikat. Yang menjadi 5 pemain inti dari setiap wilayah adalah pemain yang mendapat suara terbanyak dalam voting yang diadakan NBA melalui internet lewat situs resmi NBA dan juga pada tempattempat umum di Amerika Serikat. NBA D-League NBA D-League (singkatan dari NBA Development League) adalah kompetisi yang dibuat pada tahun 2001 dengan anggota asli berjumlah 8 tim. Terkadang pula nomor sang pemain itu tidak pernah dipakai lagi di timnya. Banyak pemain yang dari NBA Draft Pick (yang masih kurang berpengalaman) maupun berstatus waiver (buangan) bermain di liga ini. kontes tembakan 3 angka. seperti Olimpiade atau kejuaraan bola basket sedunia yang diselenggarakan oleh FIBA. Tiap tim terdiri dari para pemain yang berada di liga NBA yang baru bermain tidak lebih dari 3 tahun dan para pemain yang baru diambil dari Draft Pick. Tiap tim mempunyai afiliasi dengan tim-tim yang berlaga di NBA. pemain di-foul out jika sudah mencapai sepuluh pelanggaran. NBA All-Star Game Sebuah event yang diadakan setiap tahunnya dimana 12 pemain terbaik dari tim NBA wilayah timur melawan 12 pemain terbaik dari tim NBA wilayah barat. Hall of Fame Club Ditujukan untuk pemain-pemain basket yang telah menyumbang banyak prestasi kepada klubnya (seperti membawa klubnya menjuarai liga NBA dan saat itu menjadi yang terbaik di klubnya). rookie all-star. Selain pertandingan utama. adalah sebuah kompetisi yang dilaksanakan sesudah NBA Draft Pick. minimal 1 tim.

Kota Toronto adalah satu-satunya kota di luar negara Amerika Serikat yang secara reguler menyelengarakan pertandingan NBA. musim 2006/07.40 meter. 2. Chicago Bulls(1990-1998).75 meter. salary cap-nya adalah 53. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0.20 – 1. Ring basket memiliki panjang yaitu 0. Sedangkan berat bola adalah 600 – 650 gram.80 meter pada lantai papan. dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit.135 juta dolar AS. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. LA Lakers(1980-1988). Waktu Dan Jumlah Pemain Basket Permainan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter.Summer League ini merupakan salah satu dari beberapa Summer Pro League di Amerika Serikat.20 meter. Lapangan.68 juta dolar AS. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire. Peraturan ini dinamakan NBA Dress Code.59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0. . NBA juga mempunyai peraturan berpakaian ketika datang bermain NBA dan pulang dari pertandingan NBA.80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1. Waktu permainan 4 X 10 menit. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. Saat ini dikenal ada 4 “dinasti” yang pernah berjaya di pentas NBA karena sukses mendominasi dalam musim-musim tersebut. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik. Salary Cap ini cenderung naik tiap tahun. Serba Serbi NBA mengenal sistem Salary Cap. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1. salary cap-nya ditetapkan pada angka 58. dan musim 2007/08 mencapai 55. Panjang papan pantul bagian luar adalah 1.63 juta dolar AS dan pada musim 2008/09 (kini). Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm – 78 cm.45 meter. dan San Antonio Spurs(1999-sekarang). Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. 3. Keempat tim itu antara lain Boston Celtics(1957-1968). Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter. dikarenakan tim Toronto Raptors bermarkas di kota itu. Contohnya. maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1. Toronto Raptors juga merupakan tim NBA satu-satunya yang berasal dari luar Amerika Serikat. yaitu sistem dimana total biaya yang dipakai sebuah tim NBA untuk membayar seluruh pemainnya. diantaranya adalah Orlando Pro Summer League (dijalankan oleh Orlando Magic) dan Rocky Mountain Revue (dijalankan oleh Utah Jazz). Di antara babak 1. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1.80 meter.40 meter. Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2.30 meter.

dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. mendorong. Peraturan Permainan Bola Basket Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut. menahan.05 meter. • Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut. pergantian pemain tidak diperbolehkan. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. serta menghitung waktu. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. • Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). Pada masa ini. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa.80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. • Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut. maka kepemilikan bola akan berpindah. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola. maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan.60 meter. atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4. • Apabila bola keluar lapangan pertandingan. • Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan.Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan. memukul. pergantian kepemilikan bola. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan. • Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. . maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. • Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju). • Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. • Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk. • Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3. maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. • Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya.

yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Bola berada di antara kedua telapak tangan. melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masingmasing grup memiliki enam orang pemain. jari-jari terentang melekat pada bola. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Lapangan permainan . Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan.• Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit • Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang Teknik Dasar Permainan Bola Basket Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass). Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.

passing yang bagus. jarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan net). seorang direktur YMCA di Holyke. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Massachusetts. Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang. William C.Morgan. libero. Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi. menganggap bahwa bola voli lebihsesuai menjadi nama . yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima. Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai. Dalam sebuah tim. menemukan sebuah permainan bernama mintonette dalam usahanya memenuhi keinginan para pengusaha lokal yang menganggap permainan bola basket terlalu menghabiskan tenaga dan kurang menyenangkan. Permainan aslinya dahulu menggunakan bola yang terbuat dari karet bagian dalam bola basket. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit ketrampilan dasar. yaitu Tosser (atau setter). Sejarah Pada tahun 1895. terdapat 4 peran penting. dan defender (pemain bertahan). perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya. mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat. Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi. Halstead.24 meter. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran. Ukuran tinggi net putra 2. dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat. Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. spiker (tukang smash). yang setelah menyaksikan permainan ini. terutama tosser.43 meter dan untuk net putri 2. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah oleh Alfred T. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. Peraturan awalnya membebaskan berapa pun jumlah pemain dalam satu tim. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net. dan pukulan yang keras.

Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. yang perlu diperhatikan dalam service • Sikap badan dan pandangan • Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola. Urutan serve Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. Jika tidak. lutut agak ditekuk. • Saat kapan harus memukul Bola. awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi ( tidak terlalu tinggi dari kepala ). o Penyentuhan pada semua jari2 dan gerakannya meluruskan kedua tangan Smash (spike) Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring. 3. tolakan. o Badan sedikit condong kemuka. o Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. o tangan dirapatkan. dan pendaratan. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. Membendung (Bloking) Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Sikap memblok yang benar adalah: . Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. satu dengan yang lain dirapatkan. lutut agak ditekuk. Service mengapung. tangan yang memukul bola beriap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. Service dilakukan untuk mengawali suatu pertandingan voli Passing Passing Bawah ( Pukulan/penganmbilan tangan kebawah ) o Sikap badan jongkok. maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service atas. o Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.permainan ini mengingat ciri permainan ini yang dimainkan dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah (volleying). pukulan. Adalah service atas dengan awalan dan cara memukulyang hampir sama. Passing Keatas ( Pukulan/penganmbilan tangan keatas ) o Sikap badan jongkok. untuk dimasukkan ke daerah lawan. 2 Service bawah.

pemain kedua dinamakan spiker. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok. pemain nomor empat dinamakan blocker. Insweep. Downsweep dan catch. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser.0 m/dt. c. Arah gerakan tangan terputus-putus dari arah bawah-luar-belakang menjadi dalam-belakang menuju garis tengah badan. Jongkok. GERAKAN LENGAN CRAWL Entry dan pelurusan. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. Recovery )Entry: tangan masuk pada satu titik yaitu di tengah-tengah depan kepala pada jarak 12-15 cm sebelum (dibelakang) ujung raihan terpanjangnya Bagian tangan yang masuk pertama kali ke dalam air adalah ujung jari dengan telapak tangan menghadap ke arah luar dengan kemiringan 30 – 40 derajat Lanjutan sapuan lengan Downsweep: dilakukan ke arah bawah(luar)belakang sampai tangan melewati garis bahu dan diakhiri dengan gerakan catch. pemain nomor lima dan enam dinamakan libero GAYA CRAWL ORANG SERING MENGISTILAHKAN GAYA CRAWL DENGAN SEBUTAN GAYA BEBAS.5 – 3. Upsweep. PADAHAL GAYA BEBAS (FREE STYLE) MERUPAKAN SALAH SATU NOMOR DALAM LOMBA RENANG SEDANG GAYA CRAWL MERUPAKAN SATU GAYA DALAM OLAHRAGA RENANG POSISI TUBUH •Horisontal dgn kemiringan 25 derajat •Wajah tetap berada di dalam air dengan garis permukaan air berada di garis rambut. bersiap untuk melompat. Sudut kayuhan harus ditambah sampai 40-60 derajat dan kecepatan kayuhan ditambah menjadi 1. Sudut tangan 30–40 derajat dan sudut siku mencapai 140 derajat.a. UPSWEEP Dilakukan setelah sapuan dalam selesai dengan mengubah . b. Pemain nomor satu dinamakan server. Insweep: dimulai saat tangan mendekati titik terdalam dari downsweep / catch. Kedudukan Pemain (Posisi Pemain) Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan/didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. kedalaman tangan mencapai 40-60 cm ketika pada akhir sapuan bawah dan gerakan catch.

Pinggul seharusnya tepat di bawah permukaan air. yaitu: menempatkan tangan pada posisi yang tepat untuk awal kayuhan. tubuh perenang sebaiknya mengikuti pergerakan lengan sehingga perputaran bahu. dan meminimalkan gerakan ke samping yang berlebihan dari tubuh dan tungkai. . RECOVERY Diawali keluarnya siku dari air diikuti lengan bawah dan tangan (jari kelingking keluar terlebih dahulu).Bagian belakang kepala seharusnya di dalam air. Setelah tangan keluar.Tendangan seharusnya tidak lebih dari 37-45 cm. bila kaki selesai melakukan gerakan tendangan ke atas. Ada 3 irama tendangan tungkai yaitu 2. siku tetap ditarik ke depan terlebih dahulu dan tangan mengikuti sampai sejajar dengan bahu baru kemudian tangan digerakkan ke depan dengan telapak tetap menghadap ke belakang. menstabilkan posisi badan saat lengan yang lain melakukan kayuhan.Paha harusnya tepat di atas permukaan air. Perputaran ini penting karena tiga hal. Posisi berikut harus dicek secara berkala untuk memastikan sikap sejajar yang tepat.arah sapuan dari arah dalam-belakang ke arah belakang-atas dengan melewati bawah pinggang dan berakhir sampai di samping paha sampai posisi siku benar-benar dalam keadaan lurus. kepala tetap di atas permukaan air. TEKNIK RENANG GAYA BACK CRAWL GAYA BACK CRAWL Suatu gaya renang yang dilakukan dengan posisi tubuh dalam keadaan telentang. lengan dibawa ke depan diatas permukaan air dan didorong ke belakang di bawah permukaan air yang dilakukan secara bergantian dan dikoordinasikan dengan gerakan kaki yang digerakkan naik turun.Kaki seharusnya tepat di bawah permukaan air. POSISI BADAN Badan diusahakan horisontal dengan permukaan air. Dagu dibenamkan sedikit dengan mata tertuju ke atas kaki. tubuh dan tungkai sebagai satu kesatuan unit. GERAKAN TUNGKAI Upbeat dan downbeat bergantian Lecutan kaki berkedalaman 30-35 cm (kaki tepat di bawah garis tubuh) Lutut mencapai kedalaman 20-25 cm Waktu upbeat lutut ditekuk dengan sudut 30-40 derajat. Kecepatan upsweep ditambah menjadi 3-6 m/dt dengan sudut serangan 30–40 derajat. Bagian belakang kepala seharusnya di dalam air dengan garis air tepat di bawah telinga (riak air akan menutupi telinga perenang). 4 dan 6 PENGAMBILAN NAPAS Waktu paling tepat memutar kepala untuk mengambil napas adalah saat tangan yang sebidang melakukan setengah pertama dari recovery.

Pada saat itu tungkai direntangkan sekuat tenaga diakhiri dengan lecutan pergelangan kaki unt mempercepat gerakan kaki ke permukaan. Jangan mendorong paha ke bawah secara berlebihan. Teknik pengajaran paling baik adalah menyuruh perenang membayangkan mereka sedang berbaring telentang pada permukaan jam dengan kepala menunjuk ke arah jam 12 dan kaki menunjukkan jam 6. Bersamaan dengan saat tangan diangkat dari air bahunya ikut diputar ke atas pada saat dia menyelesaikan ayunan bawah kedua pada sisi tangan yang lain. PENGAMBILAN NAPAS . RECOVERY Telapak tangan keluar dengan ibu jari terlebih dahulu. bahu dan panggul diputar ke arah tangan yang mengayun ke bawah. Tangan menghadap ke dalam selama setengah putaran dari recovery. Tangan dianjurkan untuk digerakkan ke bawah-luar-belakang. UPSWEEP Upsweep dilakukan dengan mengubah ayunan bawah menjadi ayunan dalam dengan meningkatkan gerakan tangan ke luar pada saat mendekati akhir ayunan bawah. tangan diputar ke arah luar sehingga dapat masuk ke dalam air dengan jari kelingking terlebih dahulu. Kekuatan ke bawah akan mendorong pinggul ke atas dan mengganggu posisi sejajar yang horisontal. Upbeat berakhir bila kaki terentang sampai lutut. Gerakan berhenti sampai tangan benar-benar berada di bawah paha. Posisi masuknya tangan mereka ke dalam air dapat diumpamakan bahwa tangan sisi kanan tepat pada jam 11 dan tangan sisi kiri pada jam 1. Sudut sapuan luar-dalam berkisar antara 30–40 derajat. belakang dan dalam kearah permukaan 15-24 cm dibawah air. yaitu pada saat mencapai titik tertinggi pada pola huruf S dengan mendorong air ke belakang-bawah dengan telapak tangan membentuk sudut 40 derajat. sudut dan cara tersebut menyebabkan air tersibak ke belakang. Gerakan tangan harus diubah ke atas lalu ke dalam pada sudut 30-40 derajat. Setelah pergantian dilakukan. GERAKAN TUNGKAI Upbeat dimulai pada saat kaki melewati bawah pantat (setelah downbeat selesai). menimbulkan daerah bertekanan rendah pada sisi tersebut sehingga mempercepat perenang melaju. tangan diayun ke dalam dan luar pada jalur melingkar sedalam 45-60 cm. Siku dilenturkan lebih dari 90 derajat ujung jari mengarah ke atas dan ke luar. Pada saat tangan melewati atas kepala. DOWNSWEEP downsweep dilakukan setelah catch (tangkapan). tangan harus tetap ke atas. Regangan akan berlanjut sampai paha mencapai permukaan. DOWNBEAT Kaki rileks pada lutut dan persendian pergelangan kaki sehingga kaki dapat ditempatkan secara benar di dalam air. DOWNSWEEP Kedua Downsweep kedua dimulai saat ayunan atas selesai. dengan harapan gerakan tangan memotong permukaan air hanya akan menimbulkan sedikit gejolak air. tendangan ke bawah berakhir ketika kaki melampaui bawah pantat atau pada kedalaman 37-40 cm.ENTRY Lengan sepenuhnya diulur masuk ke dalam air sebaris dengan bahu dengan jari kelingking masuk pertama. Gerakan ke dalam-luar menyebabkan air yang mengalir lewat sisi-sisi jari-jari tangan dipercepat.

dan recovery) Outsweep dimulai saat lengan bergerak ke arah luar-bawah sampai melewati garis bahu. badan lebih rendah dari kepala dan tungkai lebih rendah dari badan saat tungkai melakukan recovery. yaitu flat style (datar) dan wave style ( gelombang). kaki mulai menyapu ke arah bawah. Posisi badan pd gaya dada dibagi 2 style. Ketika tumit mendekati pantat.Beberapa pelatih menganjurkan penarikan napas pada saat salah satu tangan akan keluar untuk recovery dan pengeluaran napas pada tangan akan melakukan entry. TEKNIK RENANG GAYA DADA GAYA DADA Gaya dada adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh dalam keadaan telungkup. POSISI BADAN Pertama posisi awal sebelum lengan dan tungkai memulai gerakan. Kelentukan siku dimulai ketika akan melakukan gerakan seperti menangkap (catch). Sapuan tangan harus berubah dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat. insweep. Tangan digerakkan ke luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah keluar dari gerakan tangan. Ketiga. Kecepatan insweep harus ditambah menjadi 5-6 m/detik. Tangan harus tetap melebar selama outsweep sampai mencapai kedalaman 50-80 cm. Insweep dimulai ketika tangan mendekati titik terdalam gerakan catch. Kedua. tepat di garis. Atlit yang terlatih akan mengambil antara 40-50 tarikan napas selama renang. (Sapuan dalam ) •ketika mendekati pelebaran. wajah atau kepala selalu di bawah permukaan air selama kayuan lengan dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan napas. tubuh sejajar dgn permukaan air dengan pinggang dekat permkaan air & tungkai di bawah permkaan air. Insweep berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan recovery.Dapat dilakukan dengan 3 cara. tangan didorong dari dada ke depan secara bersama-sama dan di bawa ke belakang secara bersama-sama sampai batas pinggang dan dikoordinasikan dengan tendangan tungkai yang digerakkan memutar ke luar tanpa gerakan menggunting dan dolphin. putarlah kaki ke arah luar belakang dengan telapak kaki menghadap ke belakang-atas-luar. Gerakan Tungkai (Sapuan luar ) •Pinggang dan lutut harus dilengkungkan dan tumit di dekatkan pantat. Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong. yaitu: tangan diatas. GERAKAN LENGAN(outsweep. RECOVERY Dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai dibawah dagu. Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul. atau dibawah permukaan air. lengan digerakkan ke depan-atas bersama-sama dan simetris. Kaki harus .

tidak akan ada jarak dalam penerapan kekuatan jika gerakan outsweep lengan dimulai segera setelah gerakan insweep tungkai berakhir. RECOVERY •Pemulihan tungkai dimulai ketika tangan menyelesaikan sapuan dalam. Insweep. Outsweep lengan dilakukan sebelum gerakan insweep tungkai berakhir. Pengaturan glide: tidak efektif karena perenang akan memperlambat saat akhir fase insweep tungkai sampai sapuan outsweep lengan dimulai.dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke belakang. Posisi badan pada gaya kupu-kupu selalu berubah-ubah : pertama. hal ini akan meningkatkan kekuatan pendorong Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal. secara perlahan berubah arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua kaki menyatu bersama dan serentak. Untuk mencegah penurunan kecepatan antara saat fase insweep tungkai dengan outsweep lengan. simultan. glide. dan recovery. Continuous dipakai apabila gerakan tangan dimulai secara simultan begitu fase insweep dari tungkai berakhir. Pemulihan berakhir pada saat kaki mendekati pantat. Glide dipakai apabila ada interval antara fase insweep tungkai dengan gerakan outsweep lengan. Namun demikian. Upsweep.Overlap dipakai apabila gerakan outsweep lengan dimulai ketika gerakan insweep tungkai belum berakhir (tungkai masih melakukan gerakan insweep). GERAKAN LENGAN entry. Setelah kaki menyelesaikan tendangan ke dalam dan kedua kaki merapat. ENTRY Lengan masuk ke dalam air harus betul-betul sejajar dengan lebar bahu dna telapak tangan menghadap ke luar sehingga ibu jari dapat mesuk terlebih dahulu. Tangkapan dilakukan bersamaan dengan tendangan pertama. Ketiga. kaki ditarik ke depan mendekati pantat. Pengaturan continuous. Kedua. koordinasi: continuous. posisi awal tubuh sejajar dengan permukaan air agar lengan dapat mengayun dengan sempurna dan gerakan kaki pada saat akan menendang tidak dalam posisi terlalu dalam. dan tidak perlu sejajar. hal inipun tidak benar karena lengan tidak banyak memberikan kekuatan dorongan sampai menjelang akhir outsweep. dilakukan pada saat tangan . dan overlap. catch. saat kedua kaki pada posisi tendangan terakhirnya untuk memulai tendangan ke atas posisi panggul turun. Kaki harus dihempaskan ke dalam sekuat mungkin. lengan dibawa ke depan di atas permukaan air secara bersama-sama dan ditarik ke belakang secara bersama-sama yang dikoordinasikan dengan gerakan kaki ke atas dan ke bawah yang dilakukan bersama-sama. TEKNIK RENANG GAYA KUPU-KUPU GAYA KUPU Gaya kupu-kupu adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh pada posisi telungkup. Kesalahan dalam teori ini adalah beberapa tingkat overlap diperlukan untuk menghasilkan pengaturan continuous yang benar. Outsweep. Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang. perenang harus menggunakan suatu pengaturan overlap. saat kaki menendang ke bawah posisi bahu naik.

OUTSWEEP •Setelah tangan masuk ke dalam air tangan harus bergerak ke dalam dan depan untuk waktu yang singkat sebelum memutar tangan ke luar. Upbeat kedua. Gerakan tungkai gaya kupu-kupu dibagi menjadi empat yaitu: Upbeat pertama. KOORDINASI •tendangan bawah pertama dilakukan selama sapuan luar dan dilengkapi saat penangkapan. dan Downbeat kedua. Downbeat berakhir saat mencapai titik terdalamnya (50 cm) yaitu lebih dalam dari dada perenang. Downbeat dimulai saat kaki melewati atas garis badan perenang. MANAGEMENT OF COMPETITIONS / MANAGEMENT PERLOMBAAN . Yang perlu mendapat perhatian saat downbeat dan upbeat adalah lutut agak dibuka dengan alasan lebih mudah membawa ke atas dan ke bawah. Gerakan ini diakhiri dengan suatu pelepasan yaitu memutar telapak tangan saat melewati paha sebelum muncul ke permukaan. dengan demikian lengan akan mudah keluar dari air dengan tenaga minimal dan sedikit hambatan. •Tendangan atas pertama dilakukan saat sapuan dalam. INSWEEP dilakukan dengan membuka tangan selebar 59 cm dengan sudut 50-60 derajat sampai dapat menggerakkan siku dengan sudut 90-100 derajat saat tangan menyatu. siku berputar pada sumbunya dengan melakukan sapuan luar-bawah-dalam sampai berada pada tengah badan dengan kedalaman 47 cm.belakang ke belakang-atas diakhiri dengan memutar telapak tangan ke dalam (ibu jar berada di bawah). •Tendangan atas kedua dilakukan sat recovry. Downbeat pertama. •Tendangan bawah kedua disesuaikan dengan sapuan atas. RECOVERY Lengan meninggalkan air dengan bergerak ke atas-luar-depan melanjutkan putaran sampai ke depan bahu. kaki diayunkan ke atas-depan sampai pada garis badan perenang. Yang perlu mendapat perhatian saat upbeat adalah lutut dan pergelangan kaki harus rileks dan lentur serta telapak kaki tidak keluar dari permukaan air. Setelah tangan diputar ke luar dengan sudut 30-40 derajat lengan bergerak secara teratur. •Intruksi: tendangan bawah dilakukan saat tangan masuk ke dalam air dan tendangan ke atas dilakukan saat tangan meninggalkan air. tungkai digerakkan kuat dan cepat ke bawah. Pada saat ini pinggang mulai membengkok. Saat downbeat selesai.melewati lebar bahu dengan siku ditekuk sedikit dan tangan diubah dari luar-belakang ke arah luar-bawah-belakang. UPSWEEP Tangan memutar dari dalam-atas. Gerakan ini berakhir saat lengan berputar dari gerakan ke dalam berubah ke atas. Paha mulai bergerak ke bawah dengan pembelokan pinggang sampai 70-80 derajat.

Pengawas diruang control (1 orang) 12.Menerima .Time keeper (3 /lints) 8. memberi tanda dengan tiupan pluit pendek-pendek agar perenang melepas pakaian kecuali pakaian renang diikuti tiupan pluit panjang untuk ambil posisi diatas starting platform (untuk gaya punggung dan estafet gaya ganti. refree merentangkan tangan sebagai tanda bahwa perenang dibawah kendali starter. Menetapkan diskualifikasi terhadap perenang yang melakukan pelanggaran terhadap aturan yang diketahui oleh referee maupun juri yang berwenang.Yuri Hakim (3 orang) REFEREE Memiliki kewenangan penuh.Referee (1 orang) 2. mengawasi juri.Ketua Pencatat Waktu (1 orang) 7. Starter harus berdiri disisi kolam dalam jarak mendekati 5 meter dari ujung tempat start. STARTER Memiliki pengawasan penuh terhadap para perenang . setiap catatan pelanggaran dalam hal ini berkaitan dengan iklan (GR. dan apa bila perenang tidak hadir saat dipanggil. CHIEF INSPECTOR OF TURNS (Ketua Pengawas Pembalikan) Memastikan pengawas pembalikan melaksanakan tugas selama perlombaan. harus segera masuk ke dalam air dan pada tiupan pluit panjang kedua untuk segera mengambil posisi start).Juri Gaya (4 orang) 3. menetapkan tugas. Memliki kewenang untuk memutuskan apakah start telah dilakukan secara fair.Personel start Salah (1 orang) 10.Ketua Pengawas Pembalikan (2 orang) 5.Pembawa Acara (1 orang) 11. PENGATUR PESERTA Mengatur perenang menjelang setiap event.Starter (2 orang) 4.JUMLAH PETUGAS/Juri Pada OLYMPIC GAMES dan WORLD CHAMPION 1. memberikan petunjuk peraturan perlombaan. dari waktu dimana referee mengalihkan para perenang kepadanya. Memberi isyarat kepada starter bila perenang dan juri telah siap. persoalan ini hanya akan menjadi keputusan dari referee.7). Melaporkan kepada referee bila ada perenang yang memperlambat / menunda start.Pengawas Pembalikan (1/lints) 6. Memastikan juri berada pada posnya dan dapat mengganti serta menetapkan juri tambahan. Dimana acara lomba akan dimulai. Memiliki kewenangan atas semua keputusan . dimana para pencatat waktu dapat melihat dan mendengar tanda start serta perenang dapat mendengar tanda start. Melaporkan kepada Referee. Dapat intervensi dalam suatu kejadian untuk memastikan peraturan Fina diperhatikan. Sebelum start.Pengatur Peserta (2 orang) 9. Dapat menentukan peringkat kedudukan bila juri kedatangan tanpa tiga stopwatch digital.

M Mencatat waktu dari stopwatchnya pada sebuah kartu dan memberikan kepada Ketua Pencatat waktu. Dalam acara perorangan 800. ini mungkin jadi kebutuhan untuk melengkapi tugas pencatat waktu walaupun peralatan perjurian otomatis digunakan. Kecuali kalau ada Camera Video digunakan sebagai pendukung. Pengawas pembalikan pada sisi tempat start harus memutuskan dalam acara estafet apakah perenang melakukan start dengan masih bersentuhan dengan starting platform disaat perenang terdahulu menyentuh dinding.M dan 1500. Time Keeper ( Pencatat waktu ) Mencatat waktu perenang pada lintasan yang ditetapkan baginya. . Tanda peringatan itu boleh diberikan dengan bunyi bell atau peluit. Tanda peringatan dapat diulang setelah pembalikan sampai perenang mencapai jarak lima meter ada tanda pada tali lintasan. Melaporkan setiap pelanggaran kepada Ketua pengawas pembalikan pada kartu yang telah ditetukan. nomor lintasan dan pelanggarannya pada meter keberapa. memberitahukan kepada perenang jumlah Lap yang masih tinggal yang harus diselesaikan dengan menunjukan Lap Card. Pengawas pembalikan pada sisi finish juga harus memastikan perenang menyelesaikan lomba sesuai peraturan. secara rinci dituliskan nomor acara. Ketua Pencatat waktu harus mencatat atau menentukan waktu resmi pada kartu tiap lintasan.M dan 1500. Juri Gaya (Judge of Stroke) Posisi Juri Gaya berada pada kedua sisi kolam.laporan dari pengawas pembalikan apa bila ada pelanggaran dan segera menyampaikan kepada Referee. bahwa tinggal dua Lap + 5 meter akan berenang memasuki finish dalam nomor 800. dengan rinci tuliskan nomor acara. masing masing pengawas pembalikan tiap akhir lintasan harus mencatat jumlah Lap yang telah diselesaikan oleh perenang dalam lintasan itu. dan pelanggarannya. INSPECTOR OF TURNS ( Pengawas Pembalikan) Satu pengawas pembalikan harus ditugaskan di tiap akhir lintasan pada tiap lintasan. Mengumpulkan kartu dari pencatat waktu pada tiap lintasan. Boleh mendengarkan petunjuk dari Ketua Pencatat waktu untuk mencatat waktu split (waktu intermediet) di tengah jarak dalam lomba lebih panjang dari 100. Ketua Pencatat Waktu (Chief Timekeeper) Menentukan posisi dari semua Pencatat Waktu dengan lintasan yang menjadi tanggungjawabnya. nomor lintasan. Memastikan bahwa peraturan yang berhubungan dengan gaya dilakukan perenang dalam acara itu telah dilaksanakan Memperhatikan pembalikan dan finish untuk membantu pengawas pembalikan. memastikan bahwa perenang melakukan pembalikan sesuai dengan aturan.M perorangan itu. Menghidupkan stopwatch pada tanda start. Memberikan tanda peringatan kepada perenang dalam lintasannya .M. Melaporan suatu pelanggaran kepada Referee pada kartu yang telah ditentukan. dan harus mematikan stopwatch bila perenang dalam lintasanya menyelesaikan lomba.

2. persediaan air bersih yang cukup untuk keluarga. Ketua Jury Finish harus melaporkan urutan finish yang telah dicatat oleh peralatan itu setiap setelah lomba. BUDAYA HIDUP SEHAT o o o o o Sehat Menurut undang-undang kesehatan Republik Indonesia uu No. dan bukan hanya keadaan yang bebas dari penyakit. ginjal.misalnya memiliki kedua lenga. perumahan yang sehat dan nyaman. misalnya jantung. makanan yang bergizi cukup kualitas dan . kebersihan pribadi dan kesehatan lingkungan. Sehat secara fisiologi. Sehat secara anatomis. Faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang antara lain pendidikan yang cukup untuk menjalankan cara-cara hidup sehat. apalagi organ-organ di dalam tubuh berfungsi secara normal dan baik. Dan mengurus score (menghitung score) secara tepat. Pengolah hasil (Desk Control) Bertanggungjawab untuk memeriksa hasil dari cetakan computer atau dari hasil catatan waktu dan kedudukan dalam setiap event yang diterimanya dari Referee. Kesehatan seseorang dipengaruhi beberapa faktor. sehat juga dibedakan secara fisiologi dan secara anatomis. Jury Finish harus menentukan dan melaporkan kedudukan dari tiap perenang sesuai dengan tugas yang diberikan kepada mereka. Memeriksa pengunduran diri setelah seri atau final. 2. apabila anggota tubuh lengkap. Mengumpulan formulir hasil yang telah ditentukan dari tiap Juri Finish dan memastikan hasil dan kedudukan yang mana akan dikirimkan langsung kepada Referee. mental (rohani). Selain batasan tersebut. hidup yang teratur. sistem peredaran darah. membuat daftar dari semua rekor baru yang ditetapkan. anggota tubuh bagian bawah lengkap. 1. kecuali apa yang telah ditetapkan oleh peraturan renang. pembuangan air limbah dan sampah yang baik. sehat adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan. Memasukan hasil pada sebuah formulir resmi. Pengambilan Keputusan para Jury (Officials – Decesion making) Para Juri masing masing harus membuat keputusan mereka secara otonom dan independen . Ketua pengolah hasil harus menyaksikan referee dalam menentukan hasil. Juri Finish (Finish Judge) Jury Finish harus ditempatkan pada tangga yang berjenjang naik dengan posisi segaris dengan finish. Dimana peralatan otomatis digunakan untuk perjurian menentukan finish dalam lomba. jari-jari tangan lengkap.Ketua Juri Finish (Chief of Finish Judge) Menetapkan posisi tiap Juri Finish dan akan menentukan kedudukan. 9 Tahun 1960 tentang pokok kesehatan Bab 1 pasal 2. dan sosial. cacat serta kelemahan. paru-paru. Setiap event.

berolahraga yang teratur dan benar. berobat ke dokter tidak mampu. Beristirahat artinya berhenti sebentar untuk melepaskan lelah. 3. Kesehatan Pribadi Kesehatan pribadi adalah segala usaha dan tindakan seseorang untuk menjaga. Selain itu. Bila kurang tidur. 6. dan telinga. Faktor ekonomi Kondisi perekonomian keluarga/ masyarakat sangat berpengaruh terhadap kesehatan. dan kebersihan kamar tidur. vaksinasi. Kekurangan zat gizi dapat menyebabkan kondisi tubuh tidak sempurna dan mudah terserang penyakit serta mempengaruhi keadaan kesehatan mentalnya. kebersihan sepatu termasuk kaos kaki. . Memilih makanan yang sehat dan bergizi Makan yang sehat yaitu makanan yang seimbang. Kondisi ekonomi yang lemah menyebabkan ketidakmampuan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. artinya tidak boleh kurang dan tidak boleh berlebihan. Berikut ini upaya untuk menjaga kesehatan pribadi. Istirahat dan Tidur Tidur termasuk istirahat. dan meningkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya. 7. artinya mengandung semua zat-zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang sesuai. 5. B. tetapi istirahat belum tentu sama dengan tidur. hidung. menggosok gigi ketika hendak tidur dan pada pagi hari setelah bangun tidur. kebersihan rambut. kuku. 3. serta menjaga berat badan yang normal. Memelihara Kebersihan diri Memelihara kebersihan badan dengan cara: mandi dua kali satu hari. Faktor pendidikan kesehatan yang masih kurang Tidak/belum dapat memaksimalkan fasilitas kesehatan yang ada. misalnya ketika sakit tidak berobat ke puskesmas atau dokter tetapi ke dukun. sedangkan tidur artinya mengistirahatkan badan dan kesadarannya. Faktor kebiasaan penduduk Dalam hal ini kebiasaan yang tidak benar tetapi banyak dilakukan oleh masyarakat. 4. 2. memelihara. kelebihan zat gizi menyebabkan penimbunan dalam jaringan tubuh. serta minum air yang tidak matang 3. pemberantasan vektor penyakit. limbah dan sampah di sembarang tempat. Sementara itu. Berikut ini faktor yang dapat menyebabkan orang menjadi sakit. mislanya kebiasaan membuang kotoran. Makanan bergizi bagi tubuh harus seimbang. kebersihan pakaian. agar mendapatkan kesenangan hidup dan mempunyai tenaga kerja yang sebaik-baiknya. Pada kondisi tertentu menyebabkan proses metabolisme di dalam tubuh terganggu. 2. makanan sehat juga tidak mengandung bibit-bibit penyakit atau zat-zat yang dapat membahayakan tubuh.o o o o o o o o o o o o o o o o kuantitas.

C. Hentikan kebiasaan merokok 11. Telah diupayakan berbagai . Kesehatan Lingkungan Orang dapat dikatakan sehat secara sempurna bila sehat jasmaninya. maka dapat dilakukan tindakan pencegahan dini. Sanitasi adalah pembinaan dan pemeliharaan kebersihan dan kesehatan lingkungan. Jauhi narkoba b. serta tulang-tulang. dan sehat pulalingkungan sosialnya. Mematuhi dan menjalankan peraturan agama b. 4. sehat mentalnya. malas. menurunkan kadar lemak dan kolesterol. Menghindari terjadinya penyakit a. Meningkatkan daya tahan tubuh a. 8. muka pucat. Melakukan pemeriksaan kesehatan Pemeriksaan kesehatan (check up) sebaiknya dilakukan secara periodik untuk mengetahui kondisi badan dalam jangka waktu tertentu. Ilmu kesehatan manusia meliputi sanitasi dan higiene. atau lebih dikenal dengan sanitasi lingkungan. guna menunjang pemeliharaan dan pembinaan kesehatan manusia. Olahraga yang teratur dan benar Olahraga atau latihan fisik diperlukan untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh. Akibat orang yang kurang tidur adalah mata menjadi sayu. Membiasakan diri dengan menjalankan aturan kesehatan. perhatian untuk kesehatan juga semakin besar. dan otot menjadi kuat. seperti vaksinasi atau teknik pencegahan lainnya. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohani a. 9. b. persendian. 8. Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit. Vaksinasi terhadap suatu penyakit. badan lemah. Meningkatkan pengetahuan dengan membaca 10. berkurangnya risiko gangguan pada jantung dan pembuluh darah. 7. 5. Jika dari chek up ditemukan adanya gangguan kesehatan. dan kurang bergairah. mendatangkan gairah hidup. Selain itu untuk menurunkan tekanan darah. Higiene berarti pemeliharaan kebersihan jasmani dan barang-barang yang sangat erat hubungannya dengan kebersihan jasmani. Melakukan kebiasaan sehat lainnya a. 6. 12.o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o kesehatan tubuh kita dapat terganggu. menurunkan berat badan. Hindari minuman beralkohol c. Kesehatan lingkungan adalah hubungan timbal balik antara menusia dengan lingkungan yang berakibat atau memengaruhi derajat kesehatan manusia. b. Sejalan dengan pesatnya perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi.

kurang gerak sampai dengan kurang minum air putih. Pemberantasan sumber penyakit menular a. kebiasaan buruk yang tidak sehat dapat dibiasakan melalui pengulanganpengulangan agar berubah menjadi kebiasaan baik: Budaya Hidup Sehat. Kebiasaan buruk yang berasal dari lingkungan dapat diganti dengan kebiasaan yang lebih baik pada usia dewasa. Peningkatan taraf hidup rakyat a. dapat berupa transmigrasi. 2. Penerangan dan perbaikan gizi b. Pengadaan vaksinasi/imunisasi 3. pengembangan kota. Kebiasaan yang tidak sehat antara lain melewatkan sarapan pagi. Peningkatan gizi masyarakat d.o o o o o o o o o o o o o o o usaha manusia untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan lingkungan seperti berikut ini. seperti yang ditunjukkan penyanyi legendaris. dan pengaturan usaha pertanian 5. Mbah Surip (alm) yang lebih banyak minum kopi daripada minum air putih. Namun tidak semua manusia berperilaku hidup sehat. Menghilangkan vektor penyakit 13. Mengubah atau memenangaruhi lingkungan hidup ehingga faktor-faktor yang tidak baik dapat diawasi dan tidak membahayakan. 4. Daerah industri dengan daerah permukiman penduduk harus mempunyai jarak yang aman b. Mengolah air buangan (limbah) industri. Mencegah pencemaran terhadap lingkungan a. Memanfaatkan dan memproses limbah dengn cara mengadakan daur ulang terhadap sampah-sampah organik untuk dijadikan bahan yang bermanfaat. penghijauan lahan gundul. Diperlukan pengulangan sekitar 20 hingga 30 kali untuk bisa menjadi kebiasaan baru. Setiap pabrik harus mempunyai bak penampung limbah cair dan sekaligus mampu mengadakan daur ulang terhadap zat limbah tersebut d. Pengawasan terhadap penyebaran dan gangguan obat-obatan dan makanan c. Dengan demikian. misalnya dengan filtrasi dan sedimentasi. Budaya Hidup Sehat Hidup sehat adalah impian setiap manusia. Mengobati penderita penyakit atau membebaskan kuman penyakit pada pembawa penyakit b. 1. baik secara biologis maupun nonbiologis. Setiap manusia lahir dengan kebiasaan baik yang dapat dipelajari seiring dengan bertambahnya usia saat tumbuh dewasa. 14. Apalagi gaya hidup di kalangan seniman kurang mencerminkan cara hidup sehat. baik terkait faktor pendidikan maupun terkait oleh faktor budaya suatu masyarakat. Setiap pabrik diharuskan mempunyai penyaring udara untuk menghindari polusi udara c. .

Cara mensiasatinya. membaca buku bacaan ringan. dan berbincang santai dengan teman. Bila ukurannya sudah melebihi angka tersebut maka sudah harus menjadi perhatian untuk melakukan konsultasi dan mendapatkan petunjuk hidup sehat yang benar. Ukuran lingkar perut diatas rata-rata dapat menjadi pertanda awal dari obesitas . Selain gerak badan. dan menambah kesegaran. Lamanya waktu istirahat dapat disesuaikan dengan waktu kerja sekitar 15 menit hingga 60 menit. Perut yang normal apabila ukuran lingkar perut berada dibawah 90 cm (untuk pria) dan 80 cm (untuk perempuan). Tubuh yang jarang digerakkan secara teratur bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Makan siang yang cukup gizi adalah kebiasaan hidup yang enteng untuk dilakukan. mendengarkan radio. Bagi sebagian seniman siang hari bukanlah waktu kerja. pembakaran hidrat arang dan lemak dengan baik sehingga nafsu makan menjadi baik dan pengeluaran kotoran tidak terhambat. Kalau terpaksa membeli makanan. kegiatan yang murah untuk hidup sehat adalah istirahat. meringankan ketegangan pikiran bahkan menenteramkan rohani seseorang. serta perkembangan dan pertumbuhan bagian-bagian badan yang harmonis. Sarapan pagi yang terlewatkan akan mempengaruhi produktifitas kerja. Diantara kebiasaan hidup sehat yang paling gampang adalah mengkonsumsi air putih secukupnya. biskuit dan cokelat yang mengandung garam. Maka pilihannya adalah makanan yang kaya gizi dan rendah lemak. Apalagi bagi seorang seniman. Kehilangan air dalam tubuh harus digantikan dengan jumlah yang cukup agar tubuh terhindar dari rasa lelah. paru-paru menjadi sehat sehingga dapat melakukan fungsinya dengan baik pada pernafasan. Karena makan adalah kebiasaan hidup sehat maka lingkar perut dapat menjadi penilaian seseorang hidup sehat dengan konsumsi makanan yang sehat pula. adalah dengan menghindari mengonsumsi makanan fast food yang mengandung banyak lemak tinggi dan garam. Sarapan sehat dapat berupa makanan ringan yang memenuhi cukup gizi. Setiap hari manusia kehilangan 1. menonton televisi. makan siang dapat menjadi penyeimbang dari makanan yang berkalori tinggi yang sering dikonsumsi pada saat rasa lapar menyerang. memperpanjang umur sel-sel tubuh. Gunanya beristirahat adalah memberi kesempatan pada tubuh membentuk kekuatan baru. melainkan malam hari. sakit kepala dan bad mood. Gerak badan yang teratur berguna bagi kelenturan otototot tubuh. Disamping untuk mengatasi rasa lapar. Makan malam juga kebiasaan hidup sehat yang tidak sulit dilakukan. kulit kusam. perbaikan otot-otot usus agar menghilangkan sembelit. paru-paru dan ginjal. Jenis makanan kalori tinggi adalah keripik. maka sebaiknya menghindari makanan gorengan dan memilih makanan yang mengandung gizi cukup seperti tahu dan tempe beserta sayur-sayuran. biasanya lebih gandrung dengan makanan siap saji. Kebiasaan hidup sehat lainnya yang ringan adalah sarapan pagi rutin setiap hari. Menu makan siang juga terkadang kelebihan karbohidrat sehingga harus di tambah lauk dan buah-buahan segar sebagai penyeimbang. Dengan beristirahat maka akan mengurangi aktifitas otot. gula dan lemak. Ada berbagai macam kegiatan istirahat seperti tiduran/berbaring. seperti segelas susu atau jus buah. Badan yang digerakkan secara teratur sangat berguna untuk kesehatan tubuh dan kesegaran jasmani. situasi bad mood dapat menjadi malapetaka karena tidak bisa menunjukkan kreatifitas berkarya dan mengurangi produktifitas hasil seni. hingga dapat menimbulkan penyakit tertentu.5 liter air melalui kulit.Kebiasaan hidup sehat yang paling murah adalah gerak badan. Bagi seorang seniman.

abdominal, resistensi insulin, pre-diabetes hingga diabetes, tekanan darah tinggi, kecenderungan adanya sumbatan atau sumbatan saluran darah (fungsi anti-trombosis), kenaikan kadar kortisol, perlemakan hati, yang semuanya mengarah pada penyakit stroke dan kardiovaskuler. Bila budaya hidup sehat diterapkan di kalangan seniman, maka akan memperpanjang peluang hidup produktif dan usia harapan hidup. Seniman yang panjang umur akan memperpanjang juga deretan karya-karya seni yang dihasilkan. (Artikel ini semula dibuat untuk Majalah Dewan Kesenian Jatim) Menurut Bill Muray, pakar sejarah sepak bola, dalam bukunya The World Game: A History of Soccer, sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi. Saat itu, orang-orang di era Mesir Kuno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro, permainan menggunakan bola. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha. Sepak bola juga disebut-sebut berasal dari daratan Cina. Dalam sebuah dokumen militer disebutkan, sejak 206 SM, pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han, orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". Sedangkan chu, berarti "bola dari kulit dan ada isinya". Mereka bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang. Jepang pun tidak mau ketinggalan. Sejak abad ke-8, konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. Mereka menyebutnya sebagai Kemari. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara. Yang menarik, ada legenda pada abad pertengahan. Konon saat itu, seluruh desa mengikuti satu permainan bola. Bola yang terbuat dari tengkorak, ditendang satu diantara warga ke arah desa tetangga. Kemudian, oleh si penerima bola di desa itu, bola dilanjutkan ditendang ke desa selanjutnya. Peraturan Bola Voli 1. Lapangan Lapangan berbentuk empat persegi panjang, dengan ukuran : Panjang lapangan : 18 m, Lebar lapangan : 9 m, Garis serang : 3 m dari net, Tebal garis : 5 cm 2. Net Net dibentangkan melintang membagi lapangan menjadi 2 sama luas. Panjang net : 9,5 Lebar net : 1 m Tinggi net putra : 2,43 m Tinggi net puti : 2,24 m Kotak kotak net : 10 cm 3. Rod / Antena Rod / antena terbuat dari bahan fiberglass. Ukuran panjang : 180 cm Diameter : 1 cm Warna : selang –seling (merah –putih atau hitam –putih) setiap 10 cm Antena dipasang tepat pada pita batas samping kanan dan samping kiri lapangan, 100 cm menempel pada net dan yang menonjol di atas net sepanjang 80 cm. 4. Bola

Bola pada permainan bola voli berbentuk bulat. Lapisan luar : kulit yang lentur Lapisan dalam : karet / sejenisnya Jumlah lajur : 12 –18 lajur Ukuran berat : 250 –280 gram Keliling : 65 –67 cm Tekanan udara : 0,40 –0,45 kg / cm2 1. Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akan disitribusikan ke dalam 2 (dua) group, masing-masing group terdiri dari 4 (empat) tim, jika waktu tidak memungkinan, akan diadakan sistem gugur. 2. Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan. 3. Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak dibatasi. 4. Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain. 5. Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang. 6. Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan akan dianggap kalah. 7. Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan. 8. Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangi pertandingan. 9. Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas head-to-head kedua tim yang bersangkutan. Kesalahan meliputi: Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan.♣ Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola. Bola volley harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan.♣ Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan.♣ Pada sat servis bola yang melewati lapangan dihitung sebagai poin♣ bagi lawan, begitu juga sebaliknya penerima servis lawan yang membuat bola keluar dihitung sebagai poin bagi lawan. Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat serve dilakukan.♣ Pemain melakukan spike di atas lapangan lawan.♣ Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola♣ Para pemain dan lawan mengenai net 2 kali pada saat memainkan bola dihitung sebagai double faults.♣ 10. Setiap team diwajibkan bertukar sisi lapangan pada saat setiap babak berakir. Dan apabila dilakukan babak penentuan (set ke 3) maka tim yang memiliki nilai terendah boleh meminta bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka 13. 11. Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit. 12. Diluar dari aturan yang tertera disini, peraturan permainan mengikuti peraturan international. 13. Daerah servis selebar 9 m di belakang garis akhir dengan panjang tak terbatas. 14. Jika terjadi skor 2 –2, set penentuan (set kelima) game sampai nilai 15.

15. Bola servis menyentuh net tetapi masuk ke daerah lawan dianggap sah. 16. Selama set 1 –4 terdapat 2 kali technical time out(time out yang diberikan wasit pada kedudukan 8 dan 16) setiap set, sedangkan time out yang diminta oleh regu hanya sekali dalam tiap set lamanya 30 detik. 17. Pada set penentuan (set kelima) tidak ada technical time out, tetapi ada time out yang dapat diminta regu sebanyak 2 kali, lamanya 30 detik. E. Sikap Sportif dan Jujur Sikap sportif dan jujur dalam permainan bola voli adalah : a. Setiap pemain harus mengetahui peraturan bola voli resmi dan bersedia menaatinya. b. Pemain harus dapat menerima setiap keputusan wasit dengan sportif tanpa perdebatan. c. Para pemain harus bisa menahan diri untuk tidak mempengaruhi keputusan wasit. d. Pemain harus dapat menunjukkan rasa hormat, ramah, semangat, dan jujur, baik kepada wasit, pemain kawan maupun lawan, serta kepada penonton. F. Kesalahan dan Sanksinya Dalam permainan bola voli juga terdapat kesalahan yang akan dikenakan sanksi. Tingkat sanksi yang diberikan sesuai dengan kesalahan yang dibuat. 1. Salah Sikap Sikap tidak sopan seorang pemain terhadap lawan, petugas, regunya sendiri, ataupun penonton dibedakan menjadi 3 kategori, yaitu : a. Sikap kasar Perbuatan melawn atau tidak sopan, mengucapkan kata –kata kotor. b. Sikap menyerang Memfitnah, menghina, atau memukul c. Menyerang Serangan fisik atau tindakan untuk menyerang. 2. Tingkat Sanksi Berdasarkan tingkat kesalahannya, sanksi dibedakan menjadi : a. Peringatan Untuk kesalahan sikap kasar yang pertama, diberi peringatan kepada yang bersangkutan secara lisan atau dengan isyarat tangan. b. Hukuman (penalti) Salah sikap yang kedua dalam pertandingan yang sama oleh pemain yang sama atau pemain yang lain dihukum dengan kehilangan satu rally. Regu lawan mendapat angka dan berhak melakukan servis. c. Dikeluarkan Terhadap kesalahan sikap kasar yang ketiga, dalam pertandingan yang sama oleh pemain yang sama dikenakan sanksi dikeluarkan. d. Diskualifikasi Terhadap kesalahan penyerangan fisik yang pertama dikenakan sanksi diskualifikasi.

Permainan bola basket diciptakan oleh Prof. Dr. James A. Naismith salah seorang guru pendidikan jasmani Young Mens Christian Association (YMCA) Springfield, Massachusets, Amerika Serikat pada tahun 1891. Gagasan yang mendorong terwujudnya cabang olahragabaru ini ialah adanya kenyataan bahwa waktu itu keanggotaan dan pengunjung sekolah tersebut kian hari kian merosot. Sebab utamanya adalah rasa bosan dari para anggota dalam mengikuti latihan olahraga Senam yang gerakannya kaku. Di

dan harus menghilangkan gawang sebagai sasarannya. James A. Dari perkataan basket ini kemudian permainan baru yang ditemukan Prof. melainkan pada ketepatan menembak. tetapi berhubung waktu percobaan dilakukan yang ada hanya keranjang (basket) buah persik yang kosong. James A. tidak ada unsur menendan. Sebab disamping sulit dipelajari. Dr. gawang diganti dengan sasaran lain yang sempit dan terletak di atas para pemain. Dalam menyambut tugasnya itu Nasimith menyusun suatu gagasan yang sesuai dengan kebutuhan ruang tertutup yakni permainan yang tidak begitu keras. sehingga dengan obyek sasaran yang demikian pengutamaan tembakan tidak terletak pada kekuatan seperti yang terjadi pada waktu menendang. Semula Naismith akan menggunakan kotak kayu untuk sasaran tembakan tersebut. Untuk menjinakkan bola sebagai pengganti menendang dilakukan gerakan mengoper dengan tangan serta menggiring bola (dribbling) sebagai puncak kegairahan. Baseball. Luther Gullick. tidak menjegal. pengawas kepala bagian olahraga pada sekolah tersebut menyadari adanya gejala yang kurang baik itu dan segera menghubungi Prof. menjegal dan menarik serta tidak sukar dipelajari. diujinya gubahan dari permainan Footbal. Dr. Langkah pertama.samping itu kebutuhan yang dirasakan pada musim dingin untuk tetap melakukan olahraga yang menarik semakin mendesak. PERMAINAN BOLA BESAR VOLLY Diposkan oleh PERMAINAN | . Dr. Naismith serta memberi tugas kepadanya untuk menyusun suatu kegiatan olahraga yang baru yang dapat dimainkan di ruang tertutup pada sore hari. maka akhirnya keranjang itulah dijadikan sasaran tembakan. Dari hasil percobaan yang dilakukan itu Naismith akhrinya sampai pada kesimpulan bahwa permainan yang baru itu harus mempergunakan bola yang bentuknya bulat. Tetapi tidak satupun yang cocok dengan tuntutannya. juga permainan tersebut masih terlalu keras untuk dimainkan di ruangan tertutup yang berlampu. Naismith tersebut dinamakan Basketball. Lacrose dan Sepakbola.

MORGAN tahun 1895 dikota Holkyoke Massachussette Amerika Serikat Tahun 1922 YMCA mengadakan kejuaraan nasional bola volly di negara amerika serikat.Dengan dasar itu pada tanggal 22 Januari 1955 di Jakarta didirikan PBVSI (Persatuan Bola Volley Seluruh Indonesia) bersamaan dengan kejuaraan nasional bola volley pertama dan baru masuk secara resmi dalam PON III di Medan. Bola volly di Indonesia berkembang pesat di seluruh lapisan masyarakat sehingga timbul klub-klub bola voly di kota besar di seluruh Indonesia. Pada saat perang dunia ke II tentara tentara sekutu menyebarkan permainan ini kenegaranegara Asia Eropa terutama negara jepang cina India Philipina Perancis Rusia Estonia jerman terutama eropa dan asia setelah PD II prestasi dan popularitas bola volly di AS menurun sedang dinegara Eropa timur dan Asia berkembang sangat cepat dan massal ketika tournament bola voly pertama tahun 1947 di Polandia maka dibentuklah organisasi terdiri 15 negara IVBF (international Volley Ball Federation) pada tahun 1948 Permainan bola volly di Indonesia dikenal sejak tahun 1928 jaman penjajahan belanda. SERVICE :Pukulan bola pertama pembuka permainan yang dilaksanakan di daerah garis petak service dengan tangan PASSING : Memainkan bola dengan tujuan dioperkan ke teman seregu STUFFING BLOCK :Pembendungan bola yang langsung dapat membuat nilai atau pindah bola bagi regu yang melakukan pembendungan SOFT BLOCK :Pembendungan dimana tangan dalam keadaan lemah sehingga bola memantul kedaerah pembendung bola .Guru guru pendidikan jasmani di datangkan dari belanda untuk mengembangkan olahraga umumnya dan bola volley khususnya.Permainan bola volly diciptakan oleh WILLIAM G.

[7] Hingga tembakan pistol start dimulai. ketiga tengah net keempat net kiri dan kelima belakang tepi lapangan kiri dan terakhir keenam belakang tengah lapangan bola volly urutan perputaran giliran berputar searah jarum jam.24 ukuran net panjang 9. dan pemenang semifinal maju ke babak final. dan gaya dada. pemimpin pertandingan dipimpin seorang wasit dan pembantu wasit panjang lapangan :18m dan Lebar 9m net tinggi untuk putra 2. Wasit start memanggil para perenang dengan tiupan peluit panjang untuk naik ke atas balok start (bersiap di dalam air untuk gaya punggung dan gaya ganti estafet). Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba Siap ((Take your marks dalam bahasa Inggris) diteriakkan oleh wasit start.[6] Start dinyatakan tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum ada aba-aba. posisi start dilakukan di dalam air dengan badan menghadap ke dinding kolam. tubuh perenang . sementara kaki bertumpu di dinding kolam. Posisi start gaya punggung juga dipakai oleh perenang pertama dalam gaya ganti estafet.43 dan wanita 2. kedua net kanan . Badan dibungkukkan ke arah air dengan lutut sedikit ditekuk. dan gaya bebas.80mDengan garis batas selebar 5 cm Bola dari kulit dengan potongan 12 potong dengan warna terang dengan lingkaran 65-67 cm dan berat 250-280 gram Renang Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. dan kedua lutut ditekuk di antara kedua lengan. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal. gaya kupu-kupu. Pada nomor gaya punggung.OFFENCE :Regu yang pada saat itu melakukan penyerangan SET-UPER : Pengumpan yang bertugas memberikan umpan kepada Smahser seregunya NORMAL SMASH : Smash dengan umpan tinggi 3 m dan diarahkan lawan terlemah atau daerah kosong lawan BACK SPIN : Pukulan service bola berputar kearah belakang SIDE SPIN : Pukulan service bola berputar kearah samping kiri atau kanan TOP SPIN : Pukulan service bola berputar kearah atas TIME OUT : Permintaan waktu untuk penghentian permainan sementara atas permintaan COACH atau kapten di dalam suatu pertandingan Pemain volly berjumlah 6 orang dengan urutan pertama dari posisi servis. gaya dada. Peraturan Pada nomor renang gaya kupu-kupu. Kedua tangan memegang pegangan besi pada balok start. perenang melakukan posisi start di atas balok start. gaya punggung.50m dan lebar 1 m dengan rod panjang 1. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat.

200 m. 200 m * Gaya ganti perorangan: 100 m (hanya lintasan pendek). Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet. perlombaan diadakan di kolam renang lintasan pendek 25 m.harus dalam keadaan diam. dengan urutan: gaya kupu-kupu. 1500 m (putra) * Gaya kupu-kupu: 100 m. 1500 m * Gaya punggung: 50 m. 4 x 200 m * Marathon 10 km. 100 m. 400 m * Gaya bebas estafet: 4×100 m. Pada nomor renang gaya ganti perorangan 100 m. 400 m. gaya punggung. 100 m. * Gaya ganti perorangan: 200 m dan 400 m * Gaya ganti estafet: 4 x 100 m * Gaya bebas estafet: 4 x 100 m. Nomor-nomor renang putra dan putri yang diperlombakan dalam Olimpiade: * Gaya bebas: 50 m. jenis kelamin. 100 m. dan empat gaya renang (gaya bebas. Nomor Perlombaan Perlombaan renang terdiri dari nomor-nomor perlombaan menurut jarak tempuh. 200 m * Gaya punggung: 100 m. 200 m. gaya kupu-kupu. dan gaya dada).[8] Federasi Renang Internasional mengakui rekor dunia putra/putri untuk nomor-nomor renang: * Gaya bebas: 50 m. Renang Gaya Dada (Chest Stroke) . dan diakhiri oleh perenang gaya bebas. dan gaya bebas. 200 m. gaya punggung. satu regu diwakili empat orang perenang yang masing-masing berenang 100 m.[9] Pada nomor gaya ganti perorangan. 200 m * Gaya dada: 50 m. 200 m * Gaya kupu-kupu: 50 m. gaya dada. Perenang pertama memulai dengan renang gaya punggung. 400 m. perenang gaya kupu-kupu. 4×200 m * Gaya ganti estafet: 4×100 m. 200 m. 800 m. 100 m. 800 m (putri). 100 m. seorang perenang memakai keempat gaya secara bergantian untuk satu putaran. 200 m * Gaya dada: 100 m. dilanjutkan perenang gaya dada.

tendang. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. Gerakan kombinasi tangan. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b. Luruskan tangan kembali. Masih dalam posisi kaki lurus. Gerakan kaki a. 2) luruskan tangan di atas kepala. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala.. Oleh karena itu saat berlatih kaki ini sekaligus dijadikan sebagai sarana untuk berlatih . tendang. tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c. . orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. 1. dan seterusnya.. Catatan.hal ini dikarenakan kepala tidak masuk ke dalam air. Untuk anak-anak. 2.Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri. kaki & mengambil nafas . rapatkan. Lakukan sampai lancar 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangi tangan Anda. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat.Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan.ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk.Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari. Posisi awal. Kaki seringkali tidak mengapung di permukaan air. rapatkan. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b. Gerakan tangan a. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. dan seterusnya. melainkan terlalu ke bawah . 3. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. Tapi dalam segi kecepatan. 2) tekuk.

kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. Setelah lancar. lakukan sampai lancar. badan lebih rendah dari kepala dan tungkai lebih rendah dari badan saat tungkai melakukan recovery. Begitu seterusnya. 3) Setelah lancar. dan recovery) Outsweep dimulai saat lengan bergerak ke arah luar-bawah sampai melewati garis bahu. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. Lakukan sampai lancar 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. TEKNIK RENANG GAYA DADA GAYA DADA Gaya dada adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh dalam keadaan telungkup. Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila mau mengambil nafas. insweep. tubuh sejajar dgn permukaan air dengan pinggang dekat permkaan air & tungkai di bawah permkaan air. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas). wajah atau kepala selalu di bawah permukaan air selama kayuan lengan dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan napas. Kelentukan . maka mulailah belajar mengambil nafas. POSISI BADAN Pertama posisi awal sebelum lengan dan tungkai memulai gerakan. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Kedua. 5) Setelah cukup lancar. GERAKAN LENGAN(outsweep. Ketiga. Lakukan terus sampai bisa selebar kolam renang. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki.gerakan kepala untuk mengambil nafas nantinya. Ketika tangan bergerak ke samping. yaitu flat style (datar) dan wave style ( gelombang). tangan didorong dari dada ke depan secara bersama-sama dan di bawa ke belakang secara bersama-sama sampai batas pinggang dan dikoordinasikan dengan tendangan tungkai yang digerakkan memutar ke luar tanpa gerakan menggunting dan dolphin. Gerakan tangan jangan terlalu lebar. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. Posisi badan pd gaya dada dibagi 2 style.

Sapuan tangan harus berubah dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat. Tangan harus tetap melebar selama outsweep sampai mencapai kedalaman 50-80 cm. kaki ditarik ke depan mendekati pantat. secara perlahan berubah arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua kaki menyatu bersama dan serentak.Overlap dipakai apabila gerakan outsweep lengan dimulai ketika gerakan insweep tungkai belum berakhir (tungkai masih melakukan gerakan insweep). Kesalahan dalam teori ini adalah beberapa tingkat overlap diperlukan untuk menghasilkan pengaturan continuous yang benar. Namun demikian. Insweep berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan recovery. Ketika tumit mendekati pantat.Dapat dilakukan dengan 3 cara. Outsweep lengan dilakukan sebelum gerakan insweep tungkai berakhir. hal inipun tidak benar karena lengan tidak banyak memberikan kekuatan dorongan sampai menjelang akhir outsweep. tepat di garis. Kaki harus dihempaskan ke dalam sekuat mungkin. tidak akan ada jarak dalam penerapan kekuatan jika gerakan outsweep lengan dimulai segera setelah gerakan insweep tungkai berakhir. lengan digerakkan ke depan-atas bersama-sama dan simetris. Glide dipakai apabila ada interval antara fase insweep tungkai dengan gerakan outsweep lengan. Gerakan Tungkai (Sapuan luar ) •Pinggang dan lutut harus dilengkungkan dan tumit di dekatkan pantat. Continuous dipakai apabila gerakan tangan dimulai secara simultan begitu fase insweep dari tungkai berakhir. dan overlap. (Sapuan dalam ) •ketika mendekati pelebaran. Insweep dimulai ketika tangan mendekati titik terdalam gerakan catch. Kaki harus dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke belakang. Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong. atau dibawah permukaan air. RECOVERY •Pemulihan tungkai dimulai ketika tangan menyelesaikan sapuan dalam. Pengaturan continuous. glide. Untuk mencegah penurunan kecepatan antara saat fase insweep tungkai dengan outsweep lengan. hal ini akan meningkatkan kekuatan pendorong Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal. Kecepatan insweep harus ditambah menjadi 5-6 m/detik. RECOVERY Dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai dibawah dagu. putarlah kaki ke arah luar belakang dengan telapak kaki menghadap ke belakang-atas-luar. . Tangan digerakkan ke luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah keluar dari gerakan tangan. yaitu: tangan diatas. perenang harus menggunakan suatu pengaturan overlap. koordinasi: continuous. Pengaturan glide: tidak efektif karena perenang akan memperlambat saat akhir fase insweep tungkai sampai sapuan outsweep lengan dimulai. Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang. Setelah kaki menyelesaikan tendangan ke dalam dan kedua kaki merapat.siku dimulai ketika akan melakukan gerakan seperti menangkap (catch). Pemulihan berakhir pada saat kaki mendekati pantat. Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul. kaki mulai menyapu ke arah bawah.

Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861. Dan menurut penjelasannya pada saat itu. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. yaitu bola basket. Pada awalnya. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895. Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. William G. baseball. dan yang terakhir adalah bola tangan (handball). dan meninggal pada tanggal 28 November 1939). menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda.SEJARAH BOLA VOLI Pada awal penemuannya. . Tepatnya. dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan). Sama halnya dengan James Naismith. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Massachusetts (Amerika Serikat). pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi. Morgan dilahirkan di Lockport. sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket. Dalam kesempatan tersebut. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London. permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. William G. Dalam kesempatan itu. permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu. di Holyoke. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. William G. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. dan meninggal pada tahun 1942. Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the International Committe of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. New York pada tahun 1870. Pada awal tahun 1896 tersebut. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA. Dr. Inggris oleh George William. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA. tenis. permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi.

Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. Ukuran tinggi net putra 2. libero. perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya.43 meter dan untuk net putri 2. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. terutama tosser. Jika . Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi. passing yang bagus. Masingmasing grup memiliki enam orang pemain. terdapat 4 peran penting. dan defender (pemain bertahan). yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima. Lapangan permainan Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter.24 meter. dan pukulan yang keras. Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain . Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p.Bola voli adalaholahr aga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai. yaitu Tosser (atau setter). Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1. jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. spiker (tukang smash). Dalam sebuah tim. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh.

2 Service Bawah Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Karena dalam beberapa dokumen menjelaskan bahwa sepak bola lahir pada masa Romawi dan sebagian lagi menjelaskan sepak bola berasal dari tiongkok. yang masing-masing beranggotakan sebelas orang. Sejarah dan Awal Mula Sepak Bola masih sedikit mengundang perdebatan dan perbedaan pendapat. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. Seperti kita ketahui sepak bola adalah permainan bola yang sangat populer dimainkan oleh dua tim. yang perlu diperhatikan dalam service • Sikap badan dan pandangan • Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. Peraturan sepak bola Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) adalah: * Peraturan 1: Lapangan sepak bola * Peraturan 2: Bola * Peraturan 3: Jumlah Pemain * Peraturan 4: Peralatan Pemain * Peraturan 5: Wasit yang mengatur pertandingan * Peraturan 6: Asisten wasit . FIFA sebagai badan sepak bola dunia secara resmi menyatakan bahwa sepak bola lahir dari daratan Cina yaitu berawal dari permainan masyarakat Cina abad ke-2 sampai dengan ke3 SM. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. • Saat kapan harus memukul Bola. Dalam sejarah kuno tentang sepak bola sejak abad ke-8 masyarakat di jepang telah mengenal permainan bola. 3 Service Mengapung Adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service Atas Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Ada beberapa hal yang bisa kita ketahui tentang permainan sepak bola di antaranya adalah : 1.tidak. Masyarakat di jepang menyebutnya dengan Kemari yaitu permainan sepak bola dengan menggunakan kulit kijang namun ditengahnya sudah lubang dan berisi udara.

akan diadakan pertambahan waktu 2x 15 menit dan apabila dalam pertambahan waktu hasilnya masih seri akan diadakan adu penalti yang setiap timnya akan diberikan lima kali kesempatan untuk menendang bola ke arah gawang dari titik penalti yang berada di dalam daerah kiper hingga hasilnya bisa ditentukan.3 gelandang bertahan. 3-5-2 (tanpa libero/sweeper) 15.1 striker) 12.2 sayap. 4-3-3 (2 bek sayap. 2.1 striker) 10. keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Daerah (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola.2 bek tengah. 4-5-1 (4 bek. 3. 4-3-3 (4 bek.2 sayap.dan striker tunggal) 6. 4-1-4-1 (4 bek. Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. 3-4-3 (dengan winger) 13. 3-6-1 16.3 gelandang bertahan. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri).1 penyerang lubang. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit. 4-4-1-1 (2 pasang gelandang sayap.1 striker tengah) 9. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan. 4-4-2 (dengan dua gelandang sayap) 3. 3-5-2 (dengan libero/sweeper) 14.2 gelandang serang. 4-4-2 (klasik: empat pemain belakang/skipper) 2. Tujuan permainan Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”).2 striker) 7. 4-3-1-2 (4 bek.1 gelandang bertahan.2 striker sayap.2 bek sayap.* Peraturan 7: Lama Permainan * Peraturan 8: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan * Peraturan 9: Cara Mendapatkan Angka * Peraturan 10: Offside * Peraturan 11: Pelanggaran * Peraturan 12: Tendangan bebas * Peraturan 13: Tendangan * Peraturan 14: Lemparan dalam * Peraturan 15: Tendangan gawang Selain peraturan-peraturan di atas internasional .3 gelandang.4 gelandang. 4-3-2-1 (3 pemain gelandang tengah.1 penyerang lubang. 4-2-3-1 (2 bek tengah.satu gelandang serang dan striker tunggal) 4.1 striker) 8. 5-4-1 .1 gelandang bertahan.3 striker tengah) 11. 4-2-4 (2 sayap) 5. 2 winger.

Zona pergantian: daerah … m (… m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan 7. tak ada tembok penghalang atau papan 3. Jumlah hakim garis: 2-4 6.5 m 8. Ukuran: 68-70 cm 2. Garis penalti: … m dari titik tengah garis gawang 5. Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 11. garis gawang di ujungujung. papan pengganti pemain 2. Gawang: lebar 7 m x tinggi 2. Jumlah pemain cadangan maksimal: 12 4. dan tak abrasif 5. Berat: 410-450 gram 4. dan garis melintang tengah lapangan. yakni garis sentuh di sisi. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis).2 Bola 1. salah satunya penjaga gawang 2. Batas jumlah pergantian pemain: 3 kecuali pertandingan uji coba .1 Lapangan permainan 1. Keliling:10 cm 3. 4. Lambungan: 1000 cm pada pantulan pertama 5. Menyerang. Jumlah wasit: 1 5. Jumlah pemain maksimal keluar lapangan(tidak termasuk cedera): 4 3. Bertahan. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan.selain itu juga mereka membutuhkan alat-alat untuk membantu jalannya pertandingan seperti: 1. meja dan kursi 5. Daerah penalti: busur berukuran 18 m dari setiap pos 4. Garis batas: garis selebar … cm. Ukuran: panjang 100-110 m x lebar 64-75 m 2.3 Tim 1. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). Peraturan 5. Bahan: karet atau karet sintetis (buatan) 5. dan Normal. Garis penalti kedua: … m dari titik tengah garis gawang 6. rata. … m lingkaran tengah. Permukaan daerah pelemparan: halus. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final.Taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung.

Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. 7. Ada adu penalti jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai.5 Lama permainan 1. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. Lama normal: 2×45 menit 2.4 Perlengkapan permainan 1.dimana 2 diantaranya berada di belakang gawang. Lama istirahat: 15 menit 3. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. Pelindung tulang kering 5.Penggunaan 4 hakim garis kabarnya juga dicoba di piala dunia 2010. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. 5. Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. Kaos bernomor (sejak tahun 1954) 2.5. Celana pendek 3. Pada Piala Dunia 2006. Alas kaki bersolkan karet 5. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. Time-out: 1 per tim per babak. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. 8. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania . digunakan ofisial ke-lima. tak ada dalam waktu tambahan 6. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. Waktu pergantian babak: maksimal 15 menit 6. Lama perpanjangan waktu: 2×15 menit (bila hasil masih imbang setelah 2 x 45 menit waktu normal) 4. Penggunaan 2 wasit sempat dicoba pada copa italia. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. Kaos kaki 4. Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB.

namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. Pada saat ini permainan sepak bola digemari oleh hampir seluruh lapisan masyarakat di Indonesia. Untuk menghargai jasanya. William G. Piala dunia mini (piala konfederasi) Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. Morgan kemudian melanjutkan idenya untuk mengembangkan permainan tersebut agar mencapai cabang olah raga yang dipertandingkan. Nama permainan ini semula disebut “Minonette” yang hamper serupa dengan permainan badminton. mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepak bola Piala Soeratin (Soeratin Cup) yakni kejuaraan sepak bola tingkat taruna remaja. 10. Jumlah pemain di sini tak terbatas sesuai dengan tujuan semula yakni untuk mengembangkan kesegaran jasmani para buruh di samping bersenam secara missal. Akibatnya. Awalnya ini hanya untuk pemainpemain amatir saja. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi 3 pemain di atas umur. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Nama permainan kemudian menjadi “volley ball yang artinya kurang lebih memvolibola. Di Asia. Ini ditandai dengan berdirinya Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) pada tahun 1930 di Yogyakarta yang diketuai oleh Soeratin Sosrosoegondo. Sebaliknya. Copa America atau Piala Afrika. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. setelah tahun 1962 perkembangan bnola voli seperti . Amerika Serikat. ia adalah seorang Pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christian Association (YMCA) di kota Holyoke. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) (dunia) * UEFA (eropa) * CONMEBOL (amerika latin) * CONCACAF (amerika) * AFC (asia) * CAF (afrika) * OFC (oseania) Sejarah awal Bola Volly – Permainan bola voli-bola voli diciptakan oleh William G. Pertandingan bola voli masuk acara resmi dalam PON II 1951 di Jakarta dan POM I di Yogyakarta tahun 1951. Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia.9. Morgan pada tahun 1985. Sepak bola di Indonesia Permainan sepak bola di Indonesia juga berkembang pesat. atau bahkan dengan Euro. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. Pada saat ini. 11. Massachusetts.

nama Volleyball-pun dieja secara terpisah (dua kata). PON dan pesta-pesta olahraga lain. Demonstrasi pertandingan yang dibawakan oleh kedua tim. serta pelatih dari Jepang Hideto Nishioka. Hal ini terbukti pula dengan data-data peserta pertandingan dalam kejuaran nasional. dan pada saat ini USVBA lebih dikenal dengan nama USAV (USA Voleyball). serta penjelasan yang telah disampaikan oleh Morgan-pun telah membawa sebuah perubahan pada Mintonette. Perubahan pertama yang terjadi pada permainan tersebut terjadi pada namanya. Kemudian pada tahun 1952. yaitu “Volleyball”. tim bola voli yunior putra Indonesia ini dilatih oleh Yano Hadian dengan dibantu oleh trainer Kanwar. di mana angka menunjukkan peningkatan jumlahnya. nama Mintonette-pun berubah menjadi Volleyball (bola voli). Asosiasi ini pertama kali didirikan pada tahun 1928. Pemilihan nama Volleyball sebagai pengganti Mintonette-pun tidak dilakukan dengan tanpa pertimbangan. Dalam kejuaraan dunia bola voli putra tersebut. yaitu “Volley Ball”. Untuk pertama kalinya dalam sejarah perbolavolian Indonesia. Mochamad Sanusi. sebagai juaranya adalah : • • • • • • • • Uni Sovyet Kuba Jepang Yunani Brazil Polandia Bulagaria Sedangkan Indonesia sendiri baru dapat menduduki urutan ke 15. USVBA adalah persatuan olahraga bola voli yang terdapat di Amerika Serikat. yaitu gerakan memukul bola sebelum bola tersebut jatuh ke tanah (volley). Dalam periode di bawah pimpinan ketua Umum PBVSI Jendral (Pol) Drs.. Setelah demonstrasi tersebut. Halstead yang juga menyaksikan dan memperhatikan demonstrasi serta penjelasan Morgan. Komite Administratif USVBA (United States Volleyball Association) memilih untuk mengeja nama tersebut dalam satu kata. Boleh dikatakan sampai saat ini permainan bola voli di Indonesia menduduki tempat ketiga setelah sepak bola dan bulu tangkis. PBVSI telah dapat mengirimkan tim bola voli yunior Indonesia ke kejuaraan Dunia di Athena Yunani yang berlangsung dari tanggal 3-12 september 1989.jamur tumbuh di musim hujan banyaknya klub-klub bola voli di seluruh pelosok tanah air. Atas saran dari Profesor Alfred T. perbolavolian makin meningkat baik dari jumlahnya perkumpulan yang ada maupun dari lancarnya system kompetisi yang berlangsung. sedangkan pelatih fisik diserahkan kepada Engkos Kosasih dari bidang kepelatihan PKON (pusat kesehatan olahraga nasional) KANTOR MENPORA. Nama Volleyball dipilih berdasarkan gerakan-gerakan utama yang terdapat pada permainan tersebut. sampai dengan kegiatan yang dilakukan baik di dalam maupun di luar negeri. Pada awalnya. .

Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi.komite YMCA berjanji untuk mempelajari peraturan-peraturan permainan yang telah ditulis dan diserahkan oleh Morgan. Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Gaya bebas. dan dalam mosaik di Pompeii. Injil (Ezekiel 47:5. meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. menggunakan sentakan mengibas. Zaman Kuno Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam "gua para perenang" dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. menulis buku renang pertama kali. the Iliad. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill. Iliad. orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. dan hikayat lainnya). Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. Profesor bahasa berkebangsaan Jerman. dan Odyssey. sebagian besar menggunakan gaya dada. Ada juga . Perjanjian 27:42. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada. asosiasi renang sedunia. SEJARAH RENANG DUNIA Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Isaiah 25:11. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites. Beowulf. Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800. menirunya dari Orang Amerika asli. Injil (Ezekiel 47:5. diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen. Pada tahun 1908. "Colymbetes". Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam "gua para perenang" dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Beowulf. dan masyarakat Timur Tengah lainnya. Isaiah 25:11). Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada. sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952. Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. termasuk Gilgamesh. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. the Odyssey. Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. termasuk Gilgamesh. dan hikayat lainnya. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi. yang kemudian disebut the trudgen. Gambar-gambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh. Perjanjian 27:42. Minoans. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas.

Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno. dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. menulis pertama kali buku renang "Colymbetes". Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang. namun mempraktekan olah raga tersebut. dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. pada abad ke 16. yang sebagian besar dalam konteks militer. ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. Sekitar waktu yang hampir bersamaan. Kaisar Go-Yozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani. buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai. ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman. penulis Perancis Thevenot menulis "Seni Berenang". Akan tetapi. sering menggunakan alat bantu renang. Meskipun demikian. ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif. pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. ikatan buluh. termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara. Pada tahun 1696. Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan. atau sabuk pelampung. yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang. Tujuannya bukan untuk olah raga. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh. menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip . Sebagai contoh. yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian. tapi lebih untuk mengurangi bahaya tenggelam. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang. menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas). E. dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenang-perenang 500 tahun sebelum masehi.beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi. Borgian dan Bourbon. Profesor bahasa berkebangsaan Jerman. termasuk berenang dengan memakai baju zirah. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis.

Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m. Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. Pada tahun 1708. meskipun itu dapat menyebabkan cidera. tahun 1716. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda. Swedia. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal. Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m. dan perlombaan renang didalam air. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat. Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. latih gerakan renang di luar air. Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22. sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda. dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia. dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900). Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896). merekomendasikan penggunaan alat "pancing" untuk membantu dalam belajar berenang. perlombangan renang Olimpiade .The Haloren. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh. termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang. Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. Pertama. 200 m gaya punggung. Jerman. 1772 di Kopenhagen. Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. dan tahun 1774 oleh Inggris Raya. 500 m. latih gerakan renang di dalam air. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch. kelompok pembuat garam di Halle. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. ketiga. kedua.dengan gaya dada modern. 1000 m. dimulai dengan perahu dayung. Enam pertandingan telah direncanakan. Perlombaan 1500 m juga diadakan. Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. Jerman. menulis "Gymnastik für die Jugend" (Olah raga untuk kaum muda). buatlah murid terbiasa dengan air.20 untuk 100 m gaya bebas. dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain "Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht" (Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri). dan 4000 m gaya bebas. Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu). namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang. 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam. kelompok penyelamat pertama yang dikenal "Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup" dibentuk di Cina.

ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja. dan mempelajarinya dengan seksama. salah satunya tentang kehidupan pribadinya. Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. Olimpiade tahun 1904 di St. masing-masing nantinya menjadi perenang kejuaraan. Seperti Trudgen. menyelam kedalam tangki gelas.terpanjang yang pernah diadakan. dimana jarak tanpa berenang. Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58. PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM (Bagian I) Senam berasal dari bahasa Inggris disebut “Gymnastic” yang berasal dari kata “gymnos” melakukan latihan senam di ruangan khusus yang disebut “Gymnasium” atau “Gymnasion”. 100 yard. 440 yard. Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan. Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. Louis meliputi perlombaan 50 yard. namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya. 100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada. menggunakan gaya bebas. asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. serta kerah. sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. Namun berbeda dengan Trudgen. Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai "penari balet dalam air". Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen. Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. . dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904). Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. dimana baju renangnya menampakkan lengan.4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas. Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred. secara teknik dikenal sebagai front crawl. celana yang lebih panjang.8). versi lain dari penyelarasan renang. Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria. Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya. Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang. dia melihat tendangan mengibas. Frederick) Cabill. setelah melompat kedalam kolam renang diukur. kaki dan leher. dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon. 220 yard. Dia kemudian membintangi beberapa film. Maksudnya mungkin agar dapat leluasa bergerak. Tujuannya adalah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. SENAM A. demikian juga halnya dengan polo air. Pada tahun 1908. 880 yard dan satu mil gaya bebas. Cara melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen.

maka di dalamnya penuh dengan buah pikiran. Batasan itu perlu untuk membedakan senam dengan cabang olahraga lainnya. menambah keterampilan. • Bahwa gerakan latihan terpilih itu harus disusun secara sistematis (merupakan suatu kebulatan latihan). situasi. baik di dunia barat. Namun itu tidaklah mudah hal ini disebabkan ruang lingkup senam sekarang demikian luasnya. Dari batasan diatas. seiring dengan kemajuan dibidang ilmu pengetahuan dan teknologi. yang jahat. zaman Abad pertengahan dan permulaan zaman modern. Mungkin untuk memelihara kesegaran jasmani. Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihat dongengnya saja. kejadian. pelatih bahkan pelaku sendiri. Perkembangan itu terlihat dalam bentuk-bentuk gerakan. yang bermanfaat dan sebagainya. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. dipilih dan disiptakan oleh guru. Ciri dan kaidah senam ialah : • Bahwa gerakan latihannya selalu dapat direncanakan. maka batasan mengenai senam dapat dirumuskan sebagai berikut : “Senam adalah latihan jasmani / olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun”. zaman jepang dinamakan “Taiso”. SEJARAH SENAM Sejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman kuno. Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah mengalami perkembangan yang sangat pesat. Dengan melihat ciri-ciri dan kaidah-kaidah tersebut. yang indah. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”.Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. sistematika latihan maupun tujuan-tujuannya. Apakah senam itu? Untuk menjawab pertanyaan demikian alangkah baiknya diberi jawaban dengan mengemukakan batasan. keindahan bentuk dan lain-lain. B. tingkah laku. . Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan satu era dengan cirinya masing-masing : yaitu zaman kuno. dapat diambil kesimpulan bahwa setiap orang. sifat. di dunia timur atau di timur tengah. Tapi apabila anda perhatikan dengan seksama. yang semuanya akan menambah wawasan pribadi anda yang tentu akan sangat berguna bagi anda sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat. untuk itu perlu dikemukakan dulu apa ciri-ciri dan kaidah-kaidah senam itu. sebelum Masehi. memilih dan menyusun latihannya sendiri sesuai dengan kebutuhan atau tujuan untuk apa. zaman modern di eropa dan bagian akhir adalah senam di abad ke Duapuluh. • Penyusunan pemilihan gerakan itu harus sesuai dengan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengna tujuan atau kebutuhan si pelaku. guru atau pelatih olahraga dapat menentukan tujuan.

ini dapat dicapai dengan mengembangkan motto “men of action dan Men of Wisdom” orang terampil (yang sehat dan kuat) dan orang yang bijaksana. relief dan mosaics. gambar-gambar. Bila hal ini terjadi. Prinsip ini dimasukkan ke dalam program pendidikan jasmani yang tujuannya membentuk prajurit. Mereka telah juga memberi kepada pendidikan jasmani dengan menambah sportivitas. Mesir 2000 s. 1000 – 800 s. Cerita tentang llliad dan Odyssey menunjukkan bahwa hanya orang.M Orang yunani saat itu membentuk tujuan pendidikannya ialah keutamaan individu .Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai sekarang. SENAM PADA ZAMAN KUNO Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya. Senam pada masa itu bersifat informal dan sebagian besar kegiatan tersebut berhubungan erat dengan upacara keagamaan. Sejak dahulu. Maksudnya untuk mengatasi situas yang memaksa. menyukai olahraga dan perjuangan. Dewasa ini orang percaya bahwa pendidikan jasmani merupakan aspek penting dari program pendidikan umum. latihannya banyak berbentuk senam lantai seperti tubling. Bangsa mesir menggemari perlombaan senam. Kenyataan yang berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah adalah para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat. Mereka menyuakai pertandingan beregu maupun perorangan yang secara langsung terasa pengaruhnya hingga sekarang. maka para pendidik harus mengarhkan perhatiannya pada faktor peningkatan kesegaran jasmani nasional. pemerintah. Yunani Kuno. yang turut serta dalam olahraga semacam itu. para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. anda akan menghargai karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda dan banyak di antaranya yang dapat anda jadikan contoh suri teladan dalam menjalankan tugas anda sehari-hari baik sebagai pendidik ataupun sebagai siswa. SEJARAH SEPAK BOLA DUNIA .M Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan-penemuan pada peninggalan bangsa mesir kuno yang terdapat dalam piramida-piramida. lembagalembaga maupun kelompok dan individu/perorangan. Yunani memusatkan latihannya kepada keterampilan dan kualitas keprajuritan. senam telah menjadi kebudayaan penduduk. kota. Dalam hal ini dapat dilihat pada tulisan-tulisan. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan negara. Ada pula latihan berbentuk yoga.

Hanya sedikit dokumen yang mendukung hipotesis ini. 1904: FIFA didirikan dengan anggota Prancis. 1314: Raja Edward II melarang sepakbola. 100-500: Orang Romawi menyebarkan permainan harpastrum ke wilayah Eropa. Belanda. 1500: Italia menemukan calcio dengan pemain satu tim lebih dari 27 orang. 1885: Sepakbola profesional diperkenalkan. 1820-an: Sepakbola mulai dimainkan di universitas-universitas Amerika Serikat seperti Harvard. 1572: Ratu Elizabeth I serius melarang sepakbola dan menyediakan penjara bagi rakyatnya yang memaksa bermain 1600-an: Orang Eskimo juga mulai memainkan aqsaqtuk atau bermain bola di atas es. permainan ini dipertandingkan saat kaisar ulang tahun. (sepak bola ala Jepang) 2500 sebelum Masehi: Orang Mesir Kuno dan Timur Tengah memainkan sepakbola sebagai bagian dari ritual keagamaan. 1885: Pertandingan antara negara pertama di luar Inggris. Princenton. 217: Tentara Inggris mulai memainkan sepakbola setelah mengalahkan tentara Roma. Belum ada gawang. antara Amerika vs Kanada. 1930: Kejuaraan Dunia pertama di Uruguay. Inggris. 1871: Pertandingan pertama antar wilayah oleh FA. Permainan di sana merupakan gabungan dari basket. Denmark. Swiss dan Swedia. 1862: Berdiri klub Oneida di Boston. Kerjasama tim mulai dirumuskan. 1848: Peraturan sepakbola mulai digodok di Universitas Cambridge. 1100: Permainan bola di Inggris dilakukan dengan brutal tanpa aturan. Selain untuk melatih fisik tentara. Amherst. 1888: Sepakbola profesional diresmikan.5. 1680: Di Inggris bermain bola mendapat perlindungan dari Raja Charles II. Abad pertengahan: Italia.000 sebelum Masehi: Sepakbola dimainkan di Cina dengan nama tsu chu. 1883: Empat klub Inggris setuju membentuk asosiasi klub sepakbola dunia. Prancis dan Eropa lainnya mulai menemukan sepakbola. satu klub sepakbola pertama di luar Inggris. 1908: Sepakbola menjadi olahraga di Olimpiade. 1938: Televisi BBC pertama kali menayangkan pertandingan sepakbola. Wasit mengendalikan penuh pertandingan. 1888: Tendangan penalti diperkenalkan. voli dan sepakbola. Permainannya sangat sederhana: mendendang. Tahun Masehi: Penemuan dokumen-dokumen sepakbola di Roma dan Yunani. 1863: Asosiasi Sepakbola (FA) Inggris didirikan. 1561: Richard Mulcaster mengadopsi calcio dari Florence ini untuk diajarkan di sekolahsekolah dasar dan menengah di Inggris. 1830-an: Sepakbola modern mulai tumbuh. 1886: Rapat pertama pembentukan asosiasi sepakbola dunia. 1369: Raja Edward III meneruskannya. 3000 sebelum Masehi: Orang Jepang memainkan KEMARI. . mengoper dan menggiring bola untuk di bawa ke garis gol. Belgia. 600-1600: Orang Meksiko dan Amerika Tengah membuat bola dari karet. Olahraga ini dimainkan oleh para pekerja saat istirahat atau oleh anak-anak yang bermasalah di rumah atau sekolah. Sebuah legenda menyebut orang dari dua desa bermain aqsaqtuk dengan panjang lapangan mencapai 13 kilometer. 1913: FIFA menjadi anggota FA Internasional. Spanyol.

Posisi .b.1958: Tayangan pertama Kejuaraan Dunia.tumpuantangandisampingpahadekatpantat.b. tangan menumpupada matrasselebarbahu. dan tumit diangkat.badan tetapbulat. badan condongke depan. Tumpuan.Saatgerakanbergulingke depan keduatangantidakikut menolak. tarikpaha kedada. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala. sehingga keseimbanganbadankurangsempurnadanakibatnyabadanjatuhke samping. SENAM LANTAI Standar Kompetensi Melakukan berbagai ketrampilan senam berdasarkan konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung didalamnya.tanganmenolak. Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat.d.Membantu mendorongpunggungpelaku saat akanduduk.Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling kebelakang :a.Kesalahan-kesalahanyangseringdilakukansaatgulingkedepanyaitu: a.tetapisaatpunggung mengenai matras tangan menolak.Kemuaianlemparkantungkaikedepandiikuti tolakantangan.kemudiantengkukpadamatrasc.Gerakanselanjutnyaadalah:a.Saat punggungmengenai matras.Keduatanganyang bertumputidaktepat(dibukaterlalulebaratauterlalusempit.c. 1988: Kampanye fairplay. 2004: Perayaan seratus tahun FIFA. Penempatan tangan terlalu jauh kebelakang.dan kedua lenganlurus ke depan. tungkai lurus dan paha dekatdengan dadab.Keduatanganberadadisamping telingadan telapaktanganmenghadapkeatas.pantatagaktinggi.badancondongkedepan.d. 2006: Piala Dunia Jerman. hal ini disebabkankarena sikap tubuh kurang bulatc.Kepala menundukdandagurapat ke dada.c.c.terlalujauhatauterlaludekat)b.dagudekatdadaberakhirpadasikapberdiribadan bungkuk.Bahutidakdiletakkandi atas matrassaattangandibengkokkan.c. dan kaki.d.tarikdagukedada.kedualututcepatditarikkebelakangkepala. Posisi jongkok. kedua telapaktanganmenekanmatrashinggatanganlurusdankepala terangkat. Guling ke Depan Tungkai Lurus Caramelakukangulingkedepantungkailurusadalah:a. salah satu atau kedua tangan kurang kuat.b. Membantumenekukkankepalapelakudanmenempatkannyadilantaiantarakeduatangan. 1966: Mulai ada tayang ulang untuk sebuah gol. 3.Luruskantungkai. dengan luruske depansejajarbahu. Guling ke Depan Tungkai Bengkok Caramelakukangulingkedepantungkaibengkoksebagaiberikut:a.Pada saat punggungmenyentuhmatras.laluberdiri.Membantumengangkatpangguldengan menempatkantangandisisikeduapaha.Sama dengancaramelakukangulingkedepantungkaiditekuk.tanganmelekatpadatulangkeringdan pandanganluruskedepan.Sikap permulaanjongkok.Pegangkepala bagianbelakang (membantumenekukkan) pelaku. tidak bisa menolakb. Guling ke Belakang (Back roll) Posisiawalgulingkebelakang:a.Caramemberibantuangulingkedepan:a. Mengguling ke depan mulai dari tengkuk. kedua kaki rapat. 1977: Kejuaraan Dunia untuk usia di bawah 20 tahun. atau bukan telapak tangan yangdigunakan untuk menumpu diatas matras. punggung. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling kebelakang. bengkokkan tungkai. 2002: Jepang dan Korea merupakan negara pertama penyelenggara Piala Dunia di luar Eropa dan Amerika.d. Kompetensi Dasar Melakukan senam lantai dengan benar Bahan Ajar A.Jatuhkanpantat ke belakang. 2. 1999: Kejuaraan pertama sepakbola perempuan.b.d.gerakanmenggulingditeruskanhinggaberakhirpadasikapjongkok. Jenis-Jenis Gerakan Senam Lantai 1.Ambilsikapjongkok.

Memiliki kekuatan lengan dan bahu untuk menopangSikap kayang dapat dilakukan dari sikap tidur dan berdiri :a. sejak 206 SM. kedua tangan dan kaki lurusb) Masukkan kepala diantara 2 tanganb. disebabkan kurang lemas/lentuknyabagianpunggungdankekakuanpadaototperutd.e. punggung. ibu jaridisamping telinga2)Gerakan . Mereka . Kedua kaki condong kebelakang. sedang yang menjadi landasan adalah seluruh pundak dandibantu oleh kedua lengan yang mendorong pinggul bagian belakang. Sepak bola juga disebut-sebut berasal dari daratan Cina. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar dari garis lebar badane. Dalam sebuah dokumen militer disebutkan. sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi. Sikap Lilin Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula tidur telentang kemudianmengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopangpingganga. Tidak/kurang bertumpu pada pundakCara memberi bantuan dalam gerakan sikap lilin :a. permainan menggunakan bola.c) kedua siku ditekuk dan telapak tangan melekat pada matras/lantai. Pinggang hanya ditopang dengan ibu jarib. Badan kurang melengkung (membusur). dan persendianpanggulc. Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro. Memiliki kelentukan persendian bahu. Saat itu. Membantu mengangkat dan agak membawa punggung/bahu pelakuc.Gerakan kayangadaknmudahdilakukan apabila :a. Sepak bola Menurut Bill Muray. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha. kedua tumit rapat pada pinggul.b. Sikap kepala yang terlalu menengadahe. Hal ini disebabkan karena kepala menolehke samping. memiliki kekuatan otot perut. Kayang dari sikap tidur1)Sikap awal:a) tidur telentangb) kedua lutut ditekuk. tungkai. orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu.a) Badan diangkat keatas.kedua tangan memegang pinggang merapat lantai atau matras. Kedua kaki condong kedepand. Sikumenempel pada lantai atau matras. dalam bukunya The World Game: A History of Soccer. orang-orang di era Mesir Kuno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. Membantu mengangkat panggul dan membawa kearah guling 4.Gerakan:Kedua kaki rapat diangkat lurus ke atas. kepalatengadah dan badan melenting kebelakang b) tahan dan usahakan kedua telapak tangan menyentuh dan menapak padamatras/lantaiKesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan kayang yaitu :a. Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya telapakkaki) Cara memberi bantuan guling kebelakang :a. serta jarijarinyamenuju ke atas. Siku-siku bengkok disebabkan kekakuan persendian siku dan bahuc. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". sehingga berat untuk ditopang dan tidakdapat bertahan dalam waktu yang lamac. pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han. berarti "bola dari kulit dan ada isinya".a) Secara bersama-sama/satu tangan diayunkan kebelakang.mengguling kurang sempurna. Kurang keseimbanganCara memberi bantuan dalam gerakan kayang :a. pakar sejarah sepak bola.Sikap awalTidur telentang dengan lengan di samping badan dan pandangan ke atas. Membantu menopang punggung/bahu pelaku dan membawanya perlahankebawah.Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan sikap lilin yaitu :a. Posisi penolong disamping anak yang melakukan garakan kayangb. Kayang dari sikap berdiri1) Sikap awala) berdiri tegakb)kedua tangan disamping kaki2)Gerakan . 5. Jarak kedua tangan dan kaki terlalu jauhb. Menopang dan mendorong pinggang pelaku kearah guling kebelakang danmembawanya ke arah gulingb. Sedangkan chu. ruas-ruas tulang belakang. Kayang Kayangadalahsuatubentukatausikapbadantelentangyangmembusurbertumpupadakeduatangandankeduakakidenganlutut. Membantu menahan dan adak mengangkatnya. punggung dan paha.

Di masa Dinasti Han tersebut. permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke16.Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak .Di beberapa kompetisi. "the beautiful game". ada legenda pada abad pertengahan.Permainan sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit berukuran 27-28 inciLapangan yang digunakan dalam permainan ini memiliki lebar 50-100 yard dan panjang 100-300 yard. Sejarah Sejaran olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina. seluruh desa mengikuti satu permainan bola. oleh si penerima bola di desa itu. Kemudian.bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang.Gawang tempat mencetak gol terletak di bagian ujung lapangan dengan dibatasi jaring berukuran tinggi 8 kaki dan lebar 24 kaki. Yang menarik. bola dilanjutkan ditendang ke desa selanjutnya. Konon saat itu. ditendang satu diantara warga ke arah desa tetangga. permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365. konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. Bola yang terbuat dari tengkorak. footy/footie.Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. Jepang pun tidak mau ketinggalan. Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. "the world game" Pertengahan abad ke-19 di Inggris Ya 11 orang per tim Ya. Sejak abad ke-8. Mereka menyebutnya sebagai Kemari. Olahraga bola Bola sepak Lapangan sepak bola 1900 Sepak bola adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim dengan masing-masing beranggotakan sebelas orang Olahraga ini sangat terkenal dan dimainkan di 200 negara. Di Italia. kompetisi terpisah Olahraga tim. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara. soccer. Induk organisasi Nama lain Pertama dimainkan Data lengkap Olahraga kontak fisik Jumlah pemain Pria/wanita Kategori Peralatan Tempat bertanding Dipertandingkan di Olimpiade FIFA Football. masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil.

Aturan Lapangan sepak bola. terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dengan sepak bola (soccer). satu tim sepak bola terdiri dari 1 orang penjaga gawang. berbagai kompetisi dimainkan diberbagai negara Posisi Pemain Pada dasarnya.Pemain bertahan memiliki tugas utama untuk menghentikan serangan lawan.Pada tahun 1869.Bersamaan dengan itu. lapangan sepak bola yang digunakan memiliki panjang yang berkisar antara 100-120 meter dan lebar 65-75 meter. (fullbacks).Penjaga gawang adalah satu-satunya pemain yang boleh menggunakan tangan untuk melindungi gawang dari serangan lawan.Di tahun 1815.bola. serta 4-3-3 (formasi klasik dari tahun 1970-an yang sering digunakan oleh sistem total football Belanda dan Jerman Barat ).Di bagian depan dari gawang terdapat . 2-4 orang pemain tengah. pedagang.Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1963 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut. 3-4-2-1 (kekuatan terletak di bagian tengah lapangan).Penyerang memiliki tugas utama untuk mencetak gol ke gawang lawan.32 meter dan tinggi 2.Umumnya.Selama tahun 1800-an.44 meter. membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola.Di bagian tengah kedua ujung lapangan. Posisi dasar pemain dapat mengalami modifikasi menjadi berbagai pola atau taktik permainan. 2-3 orang pemain bertahan. penjaga gawang mengenakan pakaian yang berbeda dengan pemain lainnya.Beberapa pola pemain yang sering digunakan dalam berbagai kejuaraan adalah 4-4-2 (paling sering digunakan). Pemain tengah biasanya terdiri dari pemain tengah penyerang yang bermain dekat dengan penyerang dan pemain tengah bertahan yang bermain dekat dengan pemain bertahan. sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah.Di tahun 1904. dan 1-3 orang penyerang. olahraga tersebut dibawa oleh pelaut. dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. terdapat area gawang yang berupa persegi empat berukuran dengan panjang 7. Lapangan permainan Untuk pertandingan internasional dewasa. asosiasi tertinggi sepakbola dunia (FIFA) dibentuk dan pada awal tahun 1900-an.

ataupun penghentian lainnya. International Football Association Board (IFAB) memberlakukan sistem gol emas (golden gol) atau gol perak (silver gol) untuk menyelesaikan pertandingan.Pada akhir tahun 1990-an. Pemain yang mendapatkan kartu merah harus keluar dari pertandingan tanpa bisa digantikan dengan pemain lainnya. tim yang memimpin pada akhir babak perpanjangan waktu pertama akan keluar sebagai pemenang. cedera yang membutuhkan pertolongan.area pinalti yang berjarak 16.Wasit memiliki peluit yang menandakan apakah saat berhenti atau memulai . keluar-masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit. secara terus-menerus melanggar peraturan. yaitu wasit.Dalam sistem gol emas. Wasit dan Petugas Pertandingan Dalam pertandingan profesional.Kartu kuning merupakan peringatan atas pelanggaran seperti bersikap tidak sportif. melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. berselisih kata-kata atau tindakan. sedangkan dalam gol perak. Waktu tambahan ini disebut sebagai injury time atau stoppage time. 2 penjaga garis.Jika kedudukan sama imbang. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2 × 45 menit.Wasit dapat menentukan berapa waktu tambahan di setiap akhir babak sebagai pengganti dari waktu yang hilang akibat pergantian pemain. menunda memulai kembali pertandingan.Pemain yang menerima dua kartu kuning akan mendapatkan kartu merah dan keluar dari pertandingan. menyentuh bola untuk mencegah gol. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti.Pertandingan akan dihentikan dan wasit menunjukkan kartu ke depan pemain yang melanggar kemudian mencatat namanya di dalam buku.Kedua sistem tersebut tidak lagi digunakan oleh IFAB. Gol yang dcetak dalam perpanjangan waktu akan dihitung menjadi skor akhir pertandingan.Beberapa contoh tindakan yang dapat diganjar kartu merah adalah pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabkan cedera parah pada lawan. dan seorang petugas di pinggir tengah lapangan. terdapat 4 petugas yang memimpin jalannya pertandingan. dan menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang. ditambah istirahat selama 15 menit di antara kedua babak. hingga didapat pemenang. tim yang pertama kali mencetak gol saat perpanjangan waktu berlangsung akan menjadi pemenang. meludah. ataupun tidak menjaga jarak dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas atau lemparan ke dalam. sedangkan gol dari adu pinalti hanya menentukan apabkah suatu tim dapat melaju ke pertandingan selanjutnya ataupun tidak (tidak mempengaruhi skor akhir). Pelanggaran Apabila pemain melakukan pelanggaran yang cukup keras maka wasit dapat memberikan peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah.Area ini merupakan batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan pinalti atau tidak.5 meter dari gawang. melakukan kekerasan.

Masing-masing penjaga garis bertanggung jawab mengawasi setengah bagian dari lapangan. Central American and Caribbean Association Football (CONCACAF) menyelenggarakan kompetisi internasional setiap empat tahun sekali yang disebut Piala Emas CONCACAF. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit.Dalam beberapa pertandingan. ataupun offside. Permainan sepak bola wanita.Misalnya yang menentukan apakah suatu bola telah melewati garis atau apakah seorang pemain berada dalam keadaan offside ketika mencetak gol.Copa America pertama kali diadakan tahun 1916 dan diikuti oleh 10 negara yang akhirnya membentuk The South American Football Confederation (Conmebol). Pencetus ide tersebut adalah Jules Rimet.Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali dan dimulai di Uruguay pada tahun 1930. . Di kawasan Asia. Kompetisi international tertua di dunia adalah Copa America yang mempertandingkan tim-tim dalam wilayah Amerika Selatan setiap dua tahun sekali.Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). Kejuaraan sepak bola internasional terbesar ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association (FIFA). seorang pengacara dan pengusaha Perancis yang terinspirasi setelah menonton Olimpiade Paris tahun 1924. Petugas terakhir memiliki tugas untuk mencatat semua waktu yang sempat terhenti selama pertandingan berlangsung dan memberikan info mengenai tambahan waktu di akhir setiap babak. mengadakan kompetisi internasional pertama tingkat Asia pada tahun 1956 di Hongkong yang disebut Piala Asia.Untuk wilayah Amerika Utara. kompetisi Piala Afrika mulai diadakan sejak 1957 di Khartoum.Untuk wilayah Afrika. dan berbagai Kepulauan Pasifik).Dia juga bertugas memberikan hukuman dan peringatan atas pelanggaran yang terjadi di lapangan.Di wilayah Oseania (meliputi Australia.Pada tahun 1960. Selandia Baru. bola keluar.Biasanya mereka akan bergerak mengikuti posisi pemain belakang terakhir. teknologi penggunaan video atau penggunaan orang kelima untuk menentukan ketepatan keputusan wasit mulai digunakan. The Confederation of North.Mereka membawa bendera dengan warna terang untuk menandakan adanya pelanggaran.Petugas ini juga bertugas memeriksa pergantian pemain dan menjadi penghubung antara manager tim dengan wasit. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan.memainkan bola. Tujuan permainan Seorang penjaga gawang mencoba mencegah bola masuk ke gawang. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). negara-negara yang tergabung dalam Asian Football Confederation (AFC). kompetisi tingkat regional Eropa diadakan untuk pertama kalinya dengan nama European Nations' Cup yang kemudian disebut sebagai UEFA European Championship (Piala Eropa atau EURO). kompetisi international setiap dua tahun dimulai sejak tahun 1996 disebut Piala Oseania.

Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). 3-4-3 5. kekurangefektifan. 3-5-2 6. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Bertahan. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan. 4-4-2 2. Tim Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera. Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan. 4-3-3 taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. salah satunya haruslah penjaga gawang. keletihan. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. . perubahan taktik. 4-5-1 4. Dalam pertandingan standar. Menyerang dan Normal. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut. atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan).Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. 4-3-2-1 3.

Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. Hingga belum lama ini. Meskipun begitu. Pada Piala Dunia 2006. hingga didapat pemenang.32 x 2. digunakan ofisial ke-lima.4 meter dan lebar 54.8 meter. atau 7. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit. namun mereka kini telah tidak digunakan. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit). Jika kedudukan sama imbang.Lapangan permainan Ukuran lapangan standar Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. beberapa kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang. berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan.44 meter. Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir. Dengan panjang 91. . Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut. beberapa pertandingan. Perpanjangan waktu dan adu penalti Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. Pada kedua sisi pendek. IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem ‘sudden death’. Lama permainan standar Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki.

namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. Di Asia. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. atau bahkan dengan Euro. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia.Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. Sebaliknya. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur . Pada saat ini. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. Akibatnya. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. Copa America atau Piala Afrika. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles).Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi beberapa pemain di atas umur.

futsal dan indoor soccer * Sepak bola jalanan (foot sall) * Sepak bola tarkam Elemen permainan * Peraturan gol tandang (away goals) * Adu penalti.Tim dan pemain * Tim sepak bola * Daftar tim nasional sepak bola * Daftar tim sepak bola * Pemain sepak bola terkenal o Daftar kiper terkenal o FIFA 100 * Daftar pemain sepak bola Indonesia Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) * UEFA * G-14 * CONMEBOL * CONCACAF * AFC * Konfederasi Sepak bola Afrika * Federasi Sepak bola Oseania Jenis lainnya * Sepak bola wanita * Sepak bola Paralimpik (untuk orang cacat) * Sepak bola ruangan (indoor): five a side football. terjadi apabila seorang pemain dapat mencetak 3 gol kegawang lawan dalam 1 pertandingan. biasanya diwakili oleh 5 pemain dari masing-masing tim. * Taktik dan kemampuan individual – catatan mengenai cara bermain sepak bola * Posisi – posisi pemain Sepak Bola di Indonesia Sejarah sepakbola di Indonesia diawali dengan berdirinya Persatuan Sepak Raga Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta pada 19 April 1930 dengan pimpinan Soeratin . * Formasi – posisi tim di lapangan * Hattrick.

Sebagai bentuk dukungan terhadap kebangkitan "Sepakbola Kebangsaan". kegiatan sepak bola semakin sering digerakkan oleh PSSI dan makin banyak rakyat bermain di jalan atau alun-alun tempat Kompetisi I perserikatan diadakan. PSSI juga aktif mengembangkan kompetisi sepak bola wanita dan kompetisi dalam kelompok umur tertentu (U-15. U-19. Sucipto Suntoro. dan karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan. U-19. dan U-23). dan divisi 2 untuk pemain non amatir. olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing-masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok lawan. prestasi Tim nasional sepak bola Indonesia tidak terlalu memuaskan karena pembinaan Timnas tidak diimbangi dengan pengembangan organisasi dan kompetisi. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas pemain. Paku Buwono X mendirikan stadion Sriwedari yang membuat persepakbolaan Indonesia semakin gencar. organisasi tersebut mengalami perubahan nama menjadi Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia. di antaranya Ramang. dan Tan Liong Houw.Selain itu. Ronny Pattinasarani. Dalam kongres PSSI di Solo. PSSI telah memperluas kompetisi sepak bola dalam negeri. serta divisi 3 untuk pemain amatir.Dalam perkembangannya. Peraturan permainan Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. beberapa pemain Indonesia sempat bersaing dalam kompetisi internasional.Sosrosoegondo. Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) Peraturan resmi sepak bola adalah: * Peraturan 2: Bola Sepak bola * Peraturan 3: Jumlah Pemain * Peraturan 4: Peralatan Pemain * Peraturan 5: Wasit * Peraturan 6: Asisten wasit * Peraturan 7: Lama Permainan * Peraturan 8: Memulai dan Memulai Kembali Permainan * Peraturan 9: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan * Peraturan 10: Cara Mendapatkan Angka * Peraturan 11: Offside * Peraturan 12: Pelanggaran * Peraturan 13: Tendangan Bebas * Peraturan 14: Tendangan penalti * Peraturan 15: Lemparan Dalam * Peraturan 16: Tendangan Gawang * Peraturan 17: Tendangan Sudut . divisi 1. Sepeninggalan Soeratin Sosrosoegondo. Dalam pertandingan. di antaranya dengan penyelenggaraan divisi utama.Sejak saat itu.Pada era sebelum tahun 1970-an.

Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. Bertahan. Menyerang dan Normal. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan). Tujuan permainan Seorang penjaga gawang mencoba mencegah bola masuk ke gawang. Tim Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). 4-5-1 4. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit. 3-4-3 5. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan. 4-3-2-1 3. salah satunya haruslah penjaga gawang. 4-4-2 2. 3-5-2 6. 4-3-3 taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung.Selain peraturan-peraturan di atas. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). . Peraturanperaturan lengkapnya dapat ditemukan di situs web FIFA. keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Internasional (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri).Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”).

Dalam pertandingan standar. Lapangan permainan Ukuran lapangan standar Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat.4 meter dan lebar 54. terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki. Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan. atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan.32 x 2. Meskipun begitu. perubahan taktik. Perpanjangan waktu dan adu penalti Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut. Pada kedua sisi pendek. terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. Dengan panjang 91. hingga didapat pemenang. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan.Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. Hingga belum lama ini. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera. IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem ‘sudden death’. . atau 7. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. keletihan. dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. namun mereka kini telah tidak digunakan. Lama permainan standar Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu. beberapa kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang. Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan.8 meter. pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut. ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit). kekurangefektifan. beberapa pertandingan.44 meter. Jika kedudukan sama imbang.

Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores.Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. Pada Piala Dunia 2006. Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. digunakan ofisial ke-lima. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti.Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir. Di Asia. . Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama.

turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur Tim dan pemain * Tim sepak bola * Daftar tim nasional sepak bola * Daftar tim sepak bola * Pemain sepak bola terkenal o Daftar kiper terkenal o FIFA 100 * Daftar pemain sepak bola Indonesia Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) * UEFA * G-14 * CONMEBOL * CONCACAF * AFC * Konfederasi Sepak bola Afrika * Federasi Sepak bola Oseania Jenis lainnya * Sepak bola wanita * Sepak bola Paralimpik (untuk orang cacat) * Sepak bola ruangan (indoor): five a side football. Sebaliknya. Akibatnya. Pada saat ini. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain.Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi beberapa pemain di atas umur. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). Copa America atau Piala Afrika. futsal dan indoor soccer * Sepak bola jalanan (foot sall) * Sepak bola tarkam . atau bahkan dengan Euro.

terjadi apabila seorang pemain dapat mencetak 3 gol kegawang lawan dalam 1 pertandingan. * Taktik dan kemampuan individual – catatan mengenai cara bermain sepak bola * Posisi – posisi pemain Bentuk lapangan sepak bola .Elemen permainan * Peraturan gol tandang (away goals) * Adu penalti. * Formasi – posisi tim di lapangan * Hattrick. biasanya diwakili oleh 5 pemain dari masing-masing tim.

Massachusetts. Penghitungan Aturan permainan dari bola voli angka adalah: 1.43 meter dan untuk net putri 2. Ukuran tinggi net putra 2. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit ketrampilan dasar. menganggap bahwa bola voli lebih sesuai menjadi nama permainan ini mengingat ciri permainan ini yang dimainkan dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah (volleying). mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat. . Peraturan awalnya membebaskan berapa pun jumlah pemain dalam satu tim. menemukan sebuah permainan bernama mintonette dalam usahanya memenuhi keinginan para pengusaha lokal yang menganggap permainan bola basket terlalu menghabiskan tenaga dan kurang menyenangkan. Permainan aslinya dahulu menggunakan bola yang terbuat dari karet bagian dalam bola basket. maka musuh pun akan mendapat nilai Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah oleh Alfred T. dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran. jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ).24 meter. seorang direktur YMCA di Holyke. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. yang setelah menyaksikan permainan ini. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. Jika tidak. Morgan. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang.Sejarah Permainan Bola Voli Permainan bola voli pertama kali muncul Pada tahun 1895 oleh William C. Halstead.

Senam ada berbagai macam. senam pramuka. baik oleh orang tua. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh. Biasanya di sekolah dasar.Senam Dari Wikipedia bahasa Indonesia. ensiklopedia bebas Langsung ke: navigasi. guruguru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid. seperti SKJ dan senam pramuka. . banyak orang melakukan senam aerobik. senam aerobik. biasanya ada yang melakukannya di rumah. yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. relaksasi atau menenangkan pikiran. senam hamil. dll. di gymnasium maupun di sekolah. diantaranya senam lantai. Namun ketika beranjak remaja. ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri. Sekarang. Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). di tempat fitness. sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus. Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi. maupun oleh pengajar olahraga di sekolah. senam lantai. balok keseimbangan. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang. kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. cari Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan.