BOLA BASKET

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masingmasing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut. Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia.

Sejarah perkembangan
Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang pastor. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang pastor asal Kanada yang mengajar di sebuah fakultas untuk para mahasiswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England.Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswanya untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. James Naismith. “Basket ball” (sebutan bagi olahraga ini dalam bahasa Inggris), adalah sebutan yang digagas oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatiknya ditempatkan di seluruh cabang YMCA di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya,setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble,sehingga bola hanya dapat berpindah melalui pass (lemparan). Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Aturan dasar tersebut adalah sebagai berikut. 1. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. 2. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). 3. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. 4. Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. 5. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan. 6. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. 7. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). 8. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.

9. Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. 10. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. 11. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. 12. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit 13. Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang. Pada Agustus 1936, saat menghadiri Olimpiade Berlin 1936, ia dinamakan sebagai Presiden Kehormatan Federasi Bola Basket Internasional. Terlahir sebagai warga Kanada, ia menjadi warga negara Amerika Serikat pada 4 Mei 1925. Naismith meninggal dunia 28 November 1939, kurang dari enam bulan setelah menikah untuk kedua kalinya.

Perkembangan
Permainan basket sudah sangat berkembang dan digemari sejak pertama kali diperkenalkan oleh James Naismith. Salah satu perkembangannya adalah diciptakannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan dan melesakan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.

National Basketball Association
National Basketball Association atau dikenal dengan singkatan NBA adalah liga bola basket pria di Amerika Serikat dan merupakan liga basket paling bergengsi di dunia. NBA didirikan di New York City pada 6 Juni 1946 dengan nama Basketball Association of America (BAA).Pada saat ini, di kompetisi NBA terdapat 30 klub yang masing-masing berpusat di satu kota, kecuali Los Angeles yang mempunyai dua tim, yaitu Los Angeles Lakers dan Los Angeles Clippers.

Sistem Aturan NBA
NBA mengadakan kompetisi setiap tahunnya dengan sistem Season dan Playoffs, pada sistem Season setiap klub bertanding 82 kali melawan klub-klub lain dan 16 klub (8 dari wilayah timur dan 8 dari wilayah barat) yang mempunyai rekor terbaik berhak untuk lanjut ke babak Playoffs. Dalam babak Playoffs, 8 tim dari setiap wilayah akan diadu dengan format, tim ke-1 (yang terbaik di wilayah) melawan tim ke-8 (urutan 8 di wilayah, tim ke-2 melawan tim ke-7, tim ke-3 melawan tim ke-6 dan tim ke-5 melawan tim ke-4). Tim dengan rekor menang-kalah lebih baik di Season akan diberikan keuntungan bermain menjadi tuan rumah lebih banyak di babak Playoffs. Pada Playoffs sistem yang digunakan pada babak pertama adalah “best-of-five”(siapa yang menang 3x duluan dari total 5 pertandingan), dan babak selanjutnya sampai Final adalah “best-of-seven” (siapa yang menang 4x duluan dari total 7 pertandingan). Pembagian Wilayah, Divisi dan Klub

1. Celtics 2. Nets 3. Knicks 4. 76ers 5. Raptors 6. Bulls 7. Cavaliers 8. Pistons 9. Pacers 10. Bucks 11. Hawks 12. Bobcats 13. Heat 14. Magic 15. Wizards

16. Mavericks 17. Rockets 18. Grizzlies 19. Hornets 20. Spurs 21. Nuggets 22. Timberwolves 23. Trail Blazers 24. SuperSonics 25. Jazz 26. Warriors 27. Kings 28. Suns 29. Clippers 30. Lakers

Ke-30 tim ini dibagi menjadi dua wilayah (barat dan timur), di mana masing-masing terdiri dari tiga divisi. Berikut adalah pembagian tim menurut wilayah dan divisi untuk saat ini:

Wilayah Timur
Divisi Atlantik
• • • • •

Boston Celtics New Jersey Nets New York Knicks Philadelphia 76ers Toronto Raptors

Divisi Tengah
• • • • •

Chicago Bulls Cleveland Cavaliers Detroit Pistons Indiana Pacers Milwaukee Bucks

Divisi Tenggara
• • •

Atlanta Hawks Charlotte Bobcats Miami Heat

Hal ini bertujuan agar klub-klub dengan rekor menang-kalah yang buruk akan menjadi lebih baik pada kompetisi tahun berikutnya. Untuk menghindari konflik perebutan yang sama akan pemain baru yang berbakat.• • Orlando Magic Washington Wizards Wilayah Barat Divisi Barat Laut • • • • • Denver Nuggets Minnesota Timberwolves Oklahoma City Thunder Portland Trail Blazers Utah Jazz Divisi Pasifik • • • • • Golden State Warriors Los Angeles Clippers Los Angeles Lakers Phoenix Suns Sacramento Kings Divisi Barat Daya • • • • • Dallas Mavericks Houston Rockets Memphis Grizzlies New Orleans Hornets San Antonio Spurs Draft Pick Draft adalah sebutan untuk perekrutan pemain baru ke NBA oleh klub-klub NBA yang diadakan setiap tahun sebelum kompetisi NBA dimulai. atau pemain asing dari luar Amerika. street basketball (pemain basket jalanan). maka NBA menetapkan peraturan “pemilihan secara bergilir satu per satu berdasar urut nomor”. Beberapa klub dengan rekor menang-kalah paling buruk pada kompetisi tahun sebelumnya maka klub itu diberikan kesempatan untuk memilih pemain muda berbakat dari liga-liga tersebut paling pertama. Draft perekrutan itu cuma diadakan sekali pada suatu waktu dan tempat yang telah ditetapkan. Pemain muda berbakat itu bisa direkrut dari Liga Basket NCAA (Liga Bola Basket Mahasiswa Amerika). . Nomor urutan pemilihan diundi oleh liga.

kecuali peraturan foul out.Dream Team Tim Impian adalah sebuah tim yang dibuat oleh NBA untuk mengikuti olahraga bola basket internasional yang diselenggarakan untuk mewakili negara Amerika Serikat. kontes tembakan 3 angka. maka di kompetisi ini. pemain di-foul out jika sudah mencapai sepuluh pelanggaran. Selain pertandingan utama. Yang menjadi 5 pemain inti dari setiap wilayah adalah pemain yang mendapat suara terbanyak dalam voting yang diadakan NBA melalui internet lewat situs resmi NBA dan juga pada tempattempat umum di Amerika Serikat. Pemain itu akan masuk ke dalam “Hall of Fame” klub itu dimana kostum dia akan digantung diatas stadium klub tersebut untuk dikenang. ada juga pertandingan tambahan lainnya seperti kontes slamdunk. NBA D-League NBA D-League (singkatan dari NBA Development League) adalah kompetisi yang dibuat pada tahun 2001 dengan anggota asli berjumlah 8 tim. dll. Tiap tim terdiri dari para pemain yang berada di liga NBA yang baru bermain tidak lebih dari 3 tahun dan para pemain yang baru diambil dari Draft Pick. . minimal 1 tim. Musim 2008/09 bakal ada 16 tim yang berkompetisi. Terkadang pula nomor sang pemain itu tidak pernah dipakai lagi di timnya. seperti Olimpiade atau kejuaraan bola basket sedunia yang diselenggarakan oleh FIBA. NBA All-Star Game Sebuah event yang diadakan setiap tahunnya dimana 12 pemain terbaik dari tim NBA wilayah timur melawan 12 pemain terbaik dari tim NBA wilayah barat. rookie all-star. Hall of Fame Club Ditujukan untuk pemain-pemain basket yang telah menyumbang banyak prestasi kepada klubnya (seperti membawa klubnya menjuarai liga NBA dan saat itu menjadi yang terbaik di klubnya). million dollar shoot. Jika di NBA pemain bakal di foul out jika sudah mencapai enam pelanggaran. NBA Summer League NBA Summer League atau dikenal dengan Vegas Summer League. Peraturan dalam liga ini diatur dengan mengikuti peraturan liga NBA. Banyak pemain yang dari NBA Draft Pick (yang masih kurang berpengalaman) maupun berstatus waiver (buangan) bermain di liga ini. Tiap tim mempunyai afiliasi dengan tim-tim yang berlaga di NBA. Juara bertahan NBA D-League adalah Idaho Stampede yang mengalahkan Austin Toros dalam sistem best of three. adalah sebuah kompetisi yang dilaksanakan sesudah NBA Draft Pick.

40 meter. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1.135 juta dolar AS.68 juta dolar AS.45 meter. NBA juga mempunyai peraturan berpakaian ketika datang bermain NBA dan pulang dari pertandingan NBA. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0. LA Lakers(1980-1988). Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. Keempat tim itu antara lain Boston Celtics(1957-1968). 3. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0. 2. maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1. Lapangan. Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2.20 meter.Summer League ini merupakan salah satu dari beberapa Summer Pro League di Amerika Serikat. salary cap-nya ditetapkan pada angka 58. dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit. . Toronto Raptors juga merupakan tim NBA satu-satunya yang berasal dari luar Amerika Serikat. Waktu permainan 4 X 10 menit.75 meter. Ring basket memiliki panjang yaitu 0. Di antara babak 1. Serba Serbi NBA mengenal sistem Salary Cap. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. yaitu sistem dimana total biaya yang dipakai sebuah tim NBA untuk membayar seluruh pemainnya. Sedangkan berat bola adalah 600 – 650 gram. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Chicago Bulls(1990-1998).80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1. Contohnya.20 – 1. Waktu Dan Jumlah Pemain Basket Permainan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter. Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm – 78 cm. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. musim 2006/07. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1.80 meter pada lantai papan. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik. dan musim 2007/08 mencapai 55.80 meter. diantaranya adalah Orlando Pro Summer League (dijalankan oleh Orlando Magic) dan Rocky Mountain Revue (dijalankan oleh Utah Jazz). Salary Cap ini cenderung naik tiap tahun.30 meter.40 meter. salary cap-nya adalah 53. Kota Toronto adalah satu-satunya kota di luar negara Amerika Serikat yang secara reguler menyelengarakan pertandingan NBA.63 juta dolar AS dan pada musim 2008/09 (kini). Panjang papan pantul bagian luar adalah 1. dan San Antonio Spurs(1999-sekarang). Peraturan ini dinamakan NBA Dress Code.59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0. dikarenakan tim Toronto Raptors bermarkas di kota itu. Saat ini dikenal ada 4 “dinasti” yang pernah berjaya di pentas NBA karena sukses mendominasi dalam musim-musim tersebut.

serta menghitung waktu. Peraturan Permainan Bola Basket Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut. menahan. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. • Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. mendorong. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3. pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan. atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. • Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). memukul. • Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4. • Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan. maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. pergantian kepemilikan bola. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang. • Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut. maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. pergantian pemain tidak diperbolehkan.80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0. Pada masa ini. • Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan.60 meter. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut. • Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan.05 meter. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. maka kepemilikan bola akan berpindah. bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. • Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. • Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju). dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. . • Apabila bola keluar lapangan pertandingan.Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1. • Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk.

Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Lapangan permainan . jari-jari terentang melekat pada bola. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Masingmasing grup memiliki enam orang pemain.• Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit • Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang Teknik Dasar Permainan Bola Basket Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Bola berada di antara kedua telapak tangan. melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada. Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass). Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya.

seorang direktur YMCA di Holyke. yaitu Tosser (atau setter). Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai. Dalam sebuah tim. passing yang bagus. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan.43 meter dan untuk net putri 2. yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima.24 meter. Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi. mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net. Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah oleh Alfred T. menganggap bahwa bola voli lebihsesuai menjadi nama . Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat. Peraturan awalnya membebaskan berapa pun jumlah pemain dalam satu tim. Ukuran tinggi net putra 2. dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran. perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan. Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi. spiker (tukang smash). terutama tosser. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. dan pukulan yang keras. Halstead. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit ketrampilan dasar. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. dan defender (pemain bertahan). Massachusetts. Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang. William C. menemukan sebuah permainan bernama mintonette dalam usahanya memenuhi keinginan para pengusaha lokal yang menganggap permainan bola basket terlalu menghabiskan tenaga dan kurang menyenangkan. jarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan net). Sejarah Pada tahun 1895. libero.Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. yang setelah menyaksikan permainan ini.Morgan. dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. terdapat 4 peran penting. Permainan aslinya dahulu menggunakan bola yang terbuat dari karet bagian dalam bola basket.

Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. Urutan serve Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1. tolakan. Sikap memblok yang benar adalah: . Adalah service atas dengan awalan dan cara memukulyang hampir sama. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. yang perlu diperhatikan dalam service • Sikap badan dan pandangan • Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. tangan yang memukul bola beriap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. Membendung (Bloking) Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. o tangan dirapatkan. o Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. pukulan. Service dilakukan untuk mengawali suatu pertandingan voli Passing Passing Bawah ( Pukulan/penganmbilan tangan kebawah ) o Sikap badan jongkok. satu dengan yang lain dirapatkan. lutut agak ditekuk. dan pendaratan. untuk dimasukkan ke daerah lawan. Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. o Penyentuhan pada semua jari2 dan gerakannya meluruskan kedua tangan Smash (spike) Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi ( tidak terlalu tinggi dari kepala ). • Saat kapan harus memukul Bola. Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. Service mengapung. o Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola. 2 Service bawah. 3. Passing Keatas ( Pukulan/penganmbilan tangan keatas ) o Sikap badan jongkok. siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan. o Badan sedikit condong kemuka. maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service atas. Jika tidak.permainan ini mengingat ciri permainan ini yang dimainkan dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah (volleying). lutut agak ditekuk.

Kedudukan Pemain (Posisi Pemain) Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan/didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. Sudut tangan 30–40 derajat dan sudut siku mencapai 140 derajat. Insweep. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. Insweep: dimulai saat tangan mendekati titik terdalam dari downsweep / catch. c. pemain kedua dinamakan spiker. b. pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. PADAHAL GAYA BEBAS (FREE STYLE) MERUPAKAN SALAH SATU NOMOR DALAM LOMBA RENANG SEDANG GAYA CRAWL MERUPAKAN SATU GAYA DALAM OLAHRAGA RENANG POSISI TUBUH •Horisontal dgn kemiringan 25 derajat •Wajah tetap berada di dalam air dengan garis permukaan air berada di garis rambut.0 m/dt. Downsweep dan catch. Sudut kayuhan harus ditambah sampai 40-60 derajat dan kecepatan kayuhan ditambah menjadi 1.a. UPSWEEP Dilakukan setelah sapuan dalam selesai dengan mengubah . Arah gerakan tangan terputus-putus dari arah bawah-luar-belakang menjadi dalam-belakang menuju garis tengah badan. bersiap untuk melompat. pemain nomor lima dan enam dinamakan libero GAYA CRAWL ORANG SERING MENGISTILAHKAN GAYA CRAWL DENGAN SEBUTAN GAYA BEBAS. GERAKAN LENGAN CRAWL Entry dan pelurusan. kedalaman tangan mencapai 40-60 cm ketika pada akhir sapuan bawah dan gerakan catch. Jongkok. Pemain nomor satu dinamakan server.5 – 3. Recovery )Entry: tangan masuk pada satu titik yaitu di tengah-tengah depan kepala pada jarak 12-15 cm sebelum (dibelakang) ujung raihan terpanjangnya Bagian tangan yang masuk pertama kali ke dalam air adalah ujung jari dengan telapak tangan menghadap ke arah luar dengan kemiringan 30 – 40 derajat Lanjutan sapuan lengan Downsweep: dilakukan ke arah bawah(luar)belakang sampai tangan melewati garis bahu dan diakhiri dengan gerakan catch. pemain nomor empat dinamakan blocker. Upsweep.

Bagian belakang kepala seharusnya di dalam air. dan meminimalkan gerakan ke samping yang berlebihan dari tubuh dan tungkai. Posisi berikut harus dicek secara berkala untuk memastikan sikap sejajar yang tepat. . 4 dan 6 PENGAMBILAN NAPAS Waktu paling tepat memutar kepala untuk mengambil napas adalah saat tangan yang sebidang melakukan setengah pertama dari recovery.Tendangan seharusnya tidak lebih dari 37-45 cm. tubuh dan tungkai sebagai satu kesatuan unit. lengan dibawa ke depan diatas permukaan air dan didorong ke belakang di bawah permukaan air yang dilakukan secara bergantian dan dikoordinasikan dengan gerakan kaki yang digerakkan naik turun. menstabilkan posisi badan saat lengan yang lain melakukan kayuhan.Kaki seharusnya tepat di bawah permukaan air. Bagian belakang kepala seharusnya di dalam air dengan garis air tepat di bawah telinga (riak air akan menutupi telinga perenang). TEKNIK RENANG GAYA BACK CRAWL GAYA BACK CRAWL Suatu gaya renang yang dilakukan dengan posisi tubuh dalam keadaan telentang. RECOVERY Diawali keluarnya siku dari air diikuti lengan bawah dan tangan (jari kelingking keluar terlebih dahulu). yaitu: menempatkan tangan pada posisi yang tepat untuk awal kayuhan. Setelah tangan keluar. Dagu dibenamkan sedikit dengan mata tertuju ke atas kaki. kepala tetap di atas permukaan air. siku tetap ditarik ke depan terlebih dahulu dan tangan mengikuti sampai sejajar dengan bahu baru kemudian tangan digerakkan ke depan dengan telapak tetap menghadap ke belakang. tubuh perenang sebaiknya mengikuti pergerakan lengan sehingga perputaran bahu. Perputaran ini penting karena tiga hal.Paha harusnya tepat di atas permukaan air. POSISI BADAN Badan diusahakan horisontal dengan permukaan air. bila kaki selesai melakukan gerakan tendangan ke atas. Kecepatan upsweep ditambah menjadi 3-6 m/dt dengan sudut serangan 30–40 derajat.Pinggul seharusnya tepat di bawah permukaan air. GERAKAN TUNGKAI Upbeat dan downbeat bergantian Lecutan kaki berkedalaman 30-35 cm (kaki tepat di bawah garis tubuh) Lutut mencapai kedalaman 20-25 cm Waktu upbeat lutut ditekuk dengan sudut 30-40 derajat.arah sapuan dari arah dalam-belakang ke arah belakang-atas dengan melewati bawah pinggang dan berakhir sampai di samping paha sampai posisi siku benar-benar dalam keadaan lurus. Ada 3 irama tendangan tungkai yaitu 2.

tangan diputar ke arah luar sehingga dapat masuk ke dalam air dengan jari kelingking terlebih dahulu. Upbeat berakhir bila kaki terentang sampai lutut. tangan diayun ke dalam dan luar pada jalur melingkar sedalam 45-60 cm. Pada saat tangan melewati atas kepala. Jangan mendorong paha ke bawah secara berlebihan. Posisi masuknya tangan mereka ke dalam air dapat diumpamakan bahwa tangan sisi kanan tepat pada jam 11 dan tangan sisi kiri pada jam 1. Tangan dianjurkan untuk digerakkan ke bawah-luar-belakang. dengan harapan gerakan tangan memotong permukaan air hanya akan menimbulkan sedikit gejolak air. sudut dan cara tersebut menyebabkan air tersibak ke belakang. DOWNSWEEP Kedua Downsweep kedua dimulai saat ayunan atas selesai. UPSWEEP Upsweep dilakukan dengan mengubah ayunan bawah menjadi ayunan dalam dengan meningkatkan gerakan tangan ke luar pada saat mendekati akhir ayunan bawah. Gerakan ke dalam-luar menyebabkan air yang mengalir lewat sisi-sisi jari-jari tangan dipercepat. Kekuatan ke bawah akan mendorong pinggul ke atas dan mengganggu posisi sejajar yang horisontal. Sudut sapuan luar-dalam berkisar antara 30–40 derajat. DOWNBEAT Kaki rileks pada lutut dan persendian pergelangan kaki sehingga kaki dapat ditempatkan secara benar di dalam air. tangan harus tetap ke atas. RECOVERY Telapak tangan keluar dengan ibu jari terlebih dahulu. Setelah pergantian dilakukan. belakang dan dalam kearah permukaan 15-24 cm dibawah air. Siku dilenturkan lebih dari 90 derajat ujung jari mengarah ke atas dan ke luar. menimbulkan daerah bertekanan rendah pada sisi tersebut sehingga mempercepat perenang melaju. bahu dan panggul diputar ke arah tangan yang mengayun ke bawah. Bersamaan dengan saat tangan diangkat dari air bahunya ikut diputar ke atas pada saat dia menyelesaikan ayunan bawah kedua pada sisi tangan yang lain. DOWNSWEEP downsweep dilakukan setelah catch (tangkapan). yaitu pada saat mencapai titik tertinggi pada pola huruf S dengan mendorong air ke belakang-bawah dengan telapak tangan membentuk sudut 40 derajat. tendangan ke bawah berakhir ketika kaki melampaui bawah pantat atau pada kedalaman 37-40 cm. Gerakan tangan harus diubah ke atas lalu ke dalam pada sudut 30-40 derajat. GERAKAN TUNGKAI Upbeat dimulai pada saat kaki melewati bawah pantat (setelah downbeat selesai). Teknik pengajaran paling baik adalah menyuruh perenang membayangkan mereka sedang berbaring telentang pada permukaan jam dengan kepala menunjuk ke arah jam 12 dan kaki menunjukkan jam 6. Tangan menghadap ke dalam selama setengah putaran dari recovery. PENGAMBILAN NAPAS . Regangan akan berlanjut sampai paha mencapai permukaan. Pada saat itu tungkai direntangkan sekuat tenaga diakhiri dengan lecutan pergelangan kaki unt mempercepat gerakan kaki ke permukaan. Gerakan berhenti sampai tangan benar-benar berada di bawah paha.ENTRY Lengan sepenuhnya diulur masuk ke dalam air sebaris dengan bahu dengan jari kelingking masuk pertama.

lengan digerakkan ke depan-atas bersama-sama dan simetris. badan lebih rendah dari kepala dan tungkai lebih rendah dari badan saat tungkai melakukan recovery. tepat di garis. wajah atau kepala selalu di bawah permukaan air selama kayuan lengan dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan napas. Insweep berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan recovery. Kedua. Ketiga. Ketika tumit mendekati pantat.Dapat dilakukan dengan 3 cara. POSISI BADAN Pertama posisi awal sebelum lengan dan tungkai memulai gerakan. dan recovery) Outsweep dimulai saat lengan bergerak ke arah luar-bawah sampai melewati garis bahu. Tangan harus tetap melebar selama outsweep sampai mencapai kedalaman 50-80 cm. RECOVERY Dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai dibawah dagu. tangan didorong dari dada ke depan secara bersama-sama dan di bawa ke belakang secara bersama-sama sampai batas pinggang dan dikoordinasikan dengan tendangan tungkai yang digerakkan memutar ke luar tanpa gerakan menggunting dan dolphin. GERAKAN LENGAN(outsweep. Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul. yaitu flat style (datar) dan wave style ( gelombang). (Sapuan dalam ) •ketika mendekati pelebaran. Sapuan tangan harus berubah dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat. kaki mulai menyapu ke arah bawah. Insweep dimulai ketika tangan mendekati titik terdalam gerakan catch. insweep. yaitu: tangan diatas. Posisi badan pd gaya dada dibagi 2 style. Gerakan Tungkai (Sapuan luar ) •Pinggang dan lutut harus dilengkungkan dan tumit di dekatkan pantat. TEKNIK RENANG GAYA DADA GAYA DADA Gaya dada adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh dalam keadaan telungkup. Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong. Atlit yang terlatih akan mengambil antara 40-50 tarikan napas selama renang. putarlah kaki ke arah luar belakang dengan telapak kaki menghadap ke belakang-atas-luar. Kaki harus . tubuh sejajar dgn permukaan air dengan pinggang dekat permkaan air & tungkai di bawah permkaan air. Tangan digerakkan ke luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah keluar dari gerakan tangan. Kelentukan siku dimulai ketika akan melakukan gerakan seperti menangkap (catch). Kecepatan insweep harus ditambah menjadi 5-6 m/detik.Beberapa pelatih menganjurkan penarikan napas pada saat salah satu tangan akan keluar untuk recovery dan pengeluaran napas pada tangan akan melakukan entry. atau dibawah permukaan air.

kaki ditarik ke depan mendekati pantat. dan overlap. dan recovery. simultan. saat kaki menendang ke bawah posisi bahu naik. Kesalahan dalam teori ini adalah beberapa tingkat overlap diperlukan untuk menghasilkan pengaturan continuous yang benar. secara perlahan berubah arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua kaki menyatu bersama dan serentak. hal inipun tidak benar karena lengan tidak banyak memberikan kekuatan dorongan sampai menjelang akhir outsweep. Outsweep lengan dilakukan sebelum gerakan insweep tungkai berakhir.Overlap dipakai apabila gerakan outsweep lengan dimulai ketika gerakan insweep tungkai belum berakhir (tungkai masih melakukan gerakan insweep). catch. Continuous dipakai apabila gerakan tangan dimulai secara simultan begitu fase insweep dari tungkai berakhir. Setelah kaki menyelesaikan tendangan ke dalam dan kedua kaki merapat. Posisi badan pada gaya kupu-kupu selalu berubah-ubah : pertama. Pemulihan berakhir pada saat kaki mendekati pantat. hal ini akan meningkatkan kekuatan pendorong Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal. posisi awal tubuh sejajar dengan permukaan air agar lengan dapat mengayun dengan sempurna dan gerakan kaki pada saat akan menendang tidak dalam posisi terlalu dalam. Kedua. GERAKAN LENGAN entry. Namun demikian. Pengaturan glide: tidak efektif karena perenang akan memperlambat saat akhir fase insweep tungkai sampai sapuan outsweep lengan dimulai. Insweep. RECOVERY •Pemulihan tungkai dimulai ketika tangan menyelesaikan sapuan dalam. saat kedua kaki pada posisi tendangan terakhirnya untuk memulai tendangan ke atas posisi panggul turun. glide. TEKNIK RENANG GAYA KUPU-KUPU GAYA KUPU Gaya kupu-kupu adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh pada posisi telungkup. koordinasi: continuous.dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke belakang. lengan dibawa ke depan di atas permukaan air secara bersama-sama dan ditarik ke belakang secara bersama-sama yang dikoordinasikan dengan gerakan kaki ke atas dan ke bawah yang dilakukan bersama-sama. Ketiga. Pengaturan continuous. Upsweep. Tangkapan dilakukan bersamaan dengan tendangan pertama. Outsweep. perenang harus menggunakan suatu pengaturan overlap. ENTRY Lengan masuk ke dalam air harus betul-betul sejajar dengan lebar bahu dna telapak tangan menghadap ke luar sehingga ibu jari dapat mesuk terlebih dahulu. Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang. dilakukan pada saat tangan . Kaki harus dihempaskan ke dalam sekuat mungkin. Glide dipakai apabila ada interval antara fase insweep tungkai dengan gerakan outsweep lengan. dan tidak perlu sejajar. tidak akan ada jarak dalam penerapan kekuatan jika gerakan outsweep lengan dimulai segera setelah gerakan insweep tungkai berakhir. Untuk mencegah penurunan kecepatan antara saat fase insweep tungkai dengan outsweep lengan.

Yang perlu mendapat perhatian saat upbeat adalah lutut dan pergelangan kaki harus rileks dan lentur serta telapak kaki tidak keluar dari permukaan air. Setelah tangan diputar ke luar dengan sudut 30-40 derajat lengan bergerak secara teratur. dan Downbeat kedua.belakang ke belakang-atas diakhiri dengan memutar telapak tangan ke dalam (ibu jar berada di bawah). RECOVERY Lengan meninggalkan air dengan bergerak ke atas-luar-depan melanjutkan putaran sampai ke depan bahu. Downbeat pertama. Gerakan ini berakhir saat lengan berputar dari gerakan ke dalam berubah ke atas. Saat downbeat selesai. OUTSWEEP •Setelah tangan masuk ke dalam air tangan harus bergerak ke dalam dan depan untuk waktu yang singkat sebelum memutar tangan ke luar. •Intruksi: tendangan bawah dilakukan saat tangan masuk ke dalam air dan tendangan ke atas dilakukan saat tangan meninggalkan air. siku berputar pada sumbunya dengan melakukan sapuan luar-bawah-dalam sampai berada pada tengah badan dengan kedalaman 47 cm. Gerakan ini diakhiri dengan suatu pelepasan yaitu memutar telapak tangan saat melewati paha sebelum muncul ke permukaan. dengan demikian lengan akan mudah keluar dari air dengan tenaga minimal dan sedikit hambatan. Downbeat berakhir saat mencapai titik terdalamnya (50 cm) yaitu lebih dalam dari dada perenang. Gerakan tungkai gaya kupu-kupu dibagi menjadi empat yaitu: Upbeat pertama. MANAGEMENT OF COMPETITIONS / MANAGEMENT PERLOMBAAN . •Tendangan atas kedua dilakukan sat recovry. kaki diayunkan ke atas-depan sampai pada garis badan perenang. Downbeat dimulai saat kaki melewati atas garis badan perenang. tungkai digerakkan kuat dan cepat ke bawah. •Tendangan atas pertama dilakukan saat sapuan dalam. KOORDINASI •tendangan bawah pertama dilakukan selama sapuan luar dan dilengkapi saat penangkapan.melewati lebar bahu dengan siku ditekuk sedikit dan tangan diubah dari luar-belakang ke arah luar-bawah-belakang. Pada saat ini pinggang mulai membengkok. INSWEEP dilakukan dengan membuka tangan selebar 59 cm dengan sudut 50-60 derajat sampai dapat menggerakkan siku dengan sudut 90-100 derajat saat tangan menyatu. Upbeat kedua. •Tendangan bawah kedua disesuaikan dengan sapuan atas. UPSWEEP Tangan memutar dari dalam-atas. Paha mulai bergerak ke bawah dengan pembelokan pinggang sampai 70-80 derajat. Yang perlu mendapat perhatian saat downbeat dan upbeat adalah lutut agak dibuka dengan alasan lebih mudah membawa ke atas dan ke bawah.

persoalan ini hanya akan menjadi keputusan dari referee. setiap catatan pelanggaran dalam hal ini berkaitan dengan iklan (GR. dan apa bila perenang tidak hadir saat dipanggil.Ketua Pencatat Waktu (1 orang) 7. Sebelum start. Dapat intervensi dalam suatu kejadian untuk memastikan peraturan Fina diperhatikan. memberikan petunjuk peraturan perlombaan. Melaporkan kepada Referee. CHIEF INSPECTOR OF TURNS (Ketua Pengawas Pembalikan) Memastikan pengawas pembalikan melaksanakan tugas selama perlombaan. mengawasi juri. Menetapkan diskualifikasi terhadap perenang yang melakukan pelanggaran terhadap aturan yang diketahui oleh referee maupun juri yang berwenang. memberi tanda dengan tiupan pluit pendek-pendek agar perenang melepas pakaian kecuali pakaian renang diikuti tiupan pluit panjang untuk ambil posisi diatas starting platform (untuk gaya punggung dan estafet gaya ganti.Time keeper (3 /lints) 8.Menerima .Pengawas Pembalikan (1/lints) 6. STARTER Memiliki pengawasan penuh terhadap para perenang . Memiliki kewenangan atas semua keputusan .JUMLAH PETUGAS/Juri Pada OLYMPIC GAMES dan WORLD CHAMPION 1.Referee (1 orang) 2.7).Pengawas diruang control (1 orang) 12. Memliki kewenang untuk memutuskan apakah start telah dilakukan secara fair.Ketua Pengawas Pembalikan (2 orang) 5. dari waktu dimana referee mengalihkan para perenang kepadanya. Starter harus berdiri disisi kolam dalam jarak mendekati 5 meter dari ujung tempat start.Yuri Hakim (3 orang) REFEREE Memiliki kewenangan penuh.Personel start Salah (1 orang) 10. Dapat menentukan peringkat kedudukan bila juri kedatangan tanpa tiga stopwatch digital. Melaporkan kepada referee bila ada perenang yang memperlambat / menunda start. refree merentangkan tangan sebagai tanda bahwa perenang dibawah kendali starter. Memberi isyarat kepada starter bila perenang dan juri telah siap.Starter (2 orang) 4.Juri Gaya (4 orang) 3. dimana para pencatat waktu dapat melihat dan mendengar tanda start serta perenang dapat mendengar tanda start. menetapkan tugas.Pengatur Peserta (2 orang) 9. harus segera masuk ke dalam air dan pada tiupan pluit panjang kedua untuk segera mengambil posisi start). PENGATUR PESERTA Mengatur perenang menjelang setiap event. Dimana acara lomba akan dimulai.Pembawa Acara (1 orang) 11. Memastikan juri berada pada posnya dan dapat mengganti serta menetapkan juri tambahan.

Juri Gaya (Judge of Stroke) Posisi Juri Gaya berada pada kedua sisi kolam. Ketua Pencatat Waktu (Chief Timekeeper) Menentukan posisi dari semua Pencatat Waktu dengan lintasan yang menjadi tanggungjawabnya. Ketua Pencatat waktu harus mencatat atau menentukan waktu resmi pada kartu tiap lintasan. INSPECTOR OF TURNS ( Pengawas Pembalikan) Satu pengawas pembalikan harus ditugaskan di tiap akhir lintasan pada tiap lintasan. Melaporkan setiap pelanggaran kepada Ketua pengawas pembalikan pada kartu yang telah ditetukan. . bahwa tinggal dua Lap + 5 meter akan berenang memasuki finish dalam nomor 800. Tanda peringatan itu boleh diberikan dengan bunyi bell atau peluit.M Mencatat waktu dari stopwatchnya pada sebuah kartu dan memberikan kepada Ketua Pencatat waktu. dengan rinci tuliskan nomor acara. memastikan bahwa perenang melakukan pembalikan sesuai dengan aturan. Pengawas pembalikan pada sisi tempat start harus memutuskan dalam acara estafet apakah perenang melakukan start dengan masih bersentuhan dengan starting platform disaat perenang terdahulu menyentuh dinding. dan pelanggarannya. ini mungkin jadi kebutuhan untuk melengkapi tugas pencatat waktu walaupun peralatan perjurian otomatis digunakan. dan harus mematikan stopwatch bila perenang dalam lintasanya menyelesaikan lomba. Boleh mendengarkan petunjuk dari Ketua Pencatat waktu untuk mencatat waktu split (waktu intermediet) di tengah jarak dalam lomba lebih panjang dari 100. Mengumpulkan kartu dari pencatat waktu pada tiap lintasan. Memberikan tanda peringatan kepada perenang dalam lintasannya .M dan 1500.M dan 1500. nomor lintasan dan pelanggarannya pada meter keberapa. masing masing pengawas pembalikan tiap akhir lintasan harus mencatat jumlah Lap yang telah diselesaikan oleh perenang dalam lintasan itu.M perorangan itu. Tanda peringatan dapat diulang setelah pembalikan sampai perenang mencapai jarak lima meter ada tanda pada tali lintasan. Menghidupkan stopwatch pada tanda start.laporan dari pengawas pembalikan apa bila ada pelanggaran dan segera menyampaikan kepada Referee. Pengawas pembalikan pada sisi finish juga harus memastikan perenang menyelesaikan lomba sesuai peraturan. Melaporan suatu pelanggaran kepada Referee pada kartu yang telah ditentukan. Time Keeper ( Pencatat waktu ) Mencatat waktu perenang pada lintasan yang ditetapkan baginya. memberitahukan kepada perenang jumlah Lap yang masih tinggal yang harus diselesaikan dengan menunjukan Lap Card. nomor lintasan. Dalam acara perorangan 800.M. secara rinci dituliskan nomor acara. Memastikan bahwa peraturan yang berhubungan dengan gaya dilakukan perenang dalam acara itu telah dilaksanakan Memperhatikan pembalikan dan finish untuk membantu pengawas pembalikan. Kecuali kalau ada Camera Video digunakan sebagai pendukung.

makanan yang bergizi cukup kualitas dan . kecuali apa yang telah ditetapkan oleh peraturan renang. misalnya jantung. 2. Dimana peralatan otomatis digunakan untuk perjurian menentukan finish dalam lomba. membuat daftar dari semua rekor baru yang ditetapkan. sistem peredaran darah. 1. Dan mengurus score (menghitung score) secara tepat. mental (rohani). Sehat secara anatomis. Setiap event. pembuangan air limbah dan sampah yang baik.Ketua Juri Finish (Chief of Finish Judge) Menetapkan posisi tiap Juri Finish dan akan menentukan kedudukan. perumahan yang sehat dan nyaman. Jury Finish harus menentukan dan melaporkan kedudukan dari tiap perenang sesuai dengan tugas yang diberikan kepada mereka. Faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang antara lain pendidikan yang cukup untuk menjalankan cara-cara hidup sehat. Selain batasan tersebut. cacat serta kelemahan. ginjal. anggota tubuh bagian bawah lengkap. Memasukan hasil pada sebuah formulir resmi. Pengambilan Keputusan para Jury (Officials – Decesion making) Para Juri masing masing harus membuat keputusan mereka secara otonom dan independen . Sehat secara fisiologi. Memeriksa pengunduran diri setelah seri atau final. Kesehatan seseorang dipengaruhi beberapa faktor. Ketua pengolah hasil harus menyaksikan referee dalam menentukan hasil. hidup yang teratur. Mengumpulan formulir hasil yang telah ditentukan dari tiap Juri Finish dan memastikan hasil dan kedudukan yang mana akan dikirimkan langsung kepada Referee. sehat adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan. Pengolah hasil (Desk Control) Bertanggungjawab untuk memeriksa hasil dari cetakan computer atau dari hasil catatan waktu dan kedudukan dalam setiap event yang diterimanya dari Referee. Juri Finish (Finish Judge) Jury Finish harus ditempatkan pada tangga yang berjenjang naik dengan posisi segaris dengan finish. sehat juga dibedakan secara fisiologi dan secara anatomis. jari-jari tangan lengkap. kebersihan pribadi dan kesehatan lingkungan. apabila anggota tubuh lengkap. Ketua Jury Finish harus melaporkan urutan finish yang telah dicatat oleh peralatan itu setiap setelah lomba. paru-paru. BUDAYA HIDUP SEHAT o o o o o Sehat Menurut undang-undang kesehatan Republik Indonesia uu No. dan sosial.misalnya memiliki kedua lenga. apalagi organ-organ di dalam tubuh berfungsi secara normal dan baik. 2. 9 Tahun 1960 tentang pokok kesehatan Bab 1 pasal 2. persediaan air bersih yang cukup untuk keluarga. dan bukan hanya keadaan yang bebas dari penyakit.

6. berolahraga yang teratur dan benar. 4. hidung. serta minum air yang tidak matang 3. 2. Faktor kebiasaan penduduk Dalam hal ini kebiasaan yang tidak benar tetapi banyak dilakukan oleh masyarakat. berobat ke dokter tidak mampu. 2. limbah dan sampah di sembarang tempat. tetapi istirahat belum tentu sama dengan tidur. Selain itu. Memelihara Kebersihan diri Memelihara kebersihan badan dengan cara: mandi dua kali satu hari. serta menjaga berat badan yang normal. dan telinga. B. Sementara itu. Pada kondisi tertentu menyebabkan proses metabolisme di dalam tubuh terganggu. makanan sehat juga tidak mengandung bibit-bibit penyakit atau zat-zat yang dapat membahayakan tubuh. sedangkan tidur artinya mengistirahatkan badan dan kesadarannya. Kesehatan Pribadi Kesehatan pribadi adalah segala usaha dan tindakan seseorang untuk menjaga. kebersihan pakaian. dan kebersihan kamar tidur. artinya tidak boleh kurang dan tidak boleh berlebihan. menggosok gigi ketika hendak tidur dan pada pagi hari setelah bangun tidur. 5. Faktor pendidikan kesehatan yang masih kurang Tidak/belum dapat memaksimalkan fasilitas kesehatan yang ada. Faktor ekonomi Kondisi perekonomian keluarga/ masyarakat sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Kekurangan zat gizi dapat menyebabkan kondisi tubuh tidak sempurna dan mudah terserang penyakit serta mempengaruhi keadaan kesehatan mentalnya. . memelihara. kelebihan zat gizi menyebabkan penimbunan dalam jaringan tubuh. vaksinasi. 3. Makanan bergizi bagi tubuh harus seimbang. Berikut ini faktor yang dapat menyebabkan orang menjadi sakit. misalnya ketika sakit tidak berobat ke puskesmas atau dokter tetapi ke dukun. 7. Beristirahat artinya berhenti sebentar untuk melepaskan lelah. Kondisi ekonomi yang lemah menyebabkan ketidakmampuan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. agar mendapatkan kesenangan hidup dan mempunyai tenaga kerja yang sebaik-baiknya. Istirahat dan Tidur Tidur termasuk istirahat. 3.o o o o o o o o o o o o o o o o kuantitas. kebersihan sepatu termasuk kaos kaki. pemberantasan vektor penyakit. dan meningkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya. artinya mengandung semua zat-zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang sesuai. kebersihan rambut. Bila kurang tidur. Berikut ini upaya untuk menjaga kesehatan pribadi. Memilih makanan yang sehat dan bergizi Makan yang sehat yaitu makanan yang seimbang. mislanya kebiasaan membuang kotoran. kuku.

7. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohani a. Jauhi narkoba b. dan kurang bergairah. muka pucat. Meningkatkan daya tahan tubuh a. berkurangnya risiko gangguan pada jantung dan pembuluh darah. Vaksinasi terhadap suatu penyakit. 8. Mematuhi dan menjalankan peraturan agama b. Olahraga yang teratur dan benar Olahraga atau latihan fisik diperlukan untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh. Telah diupayakan berbagai . seperti vaksinasi atau teknik pencegahan lainnya. Ilmu kesehatan manusia meliputi sanitasi dan higiene.o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o kesehatan tubuh kita dapat terganggu. menurunkan kadar lemak dan kolesterol. Jika dari chek up ditemukan adanya gangguan kesehatan. Hentikan kebiasaan merokok 11. sehat mentalnya. perhatian untuk kesehatan juga semakin besar. badan lemah. Hindari minuman beralkohol c. Melakukan pemeriksaan kesehatan Pemeriksaan kesehatan (check up) sebaiknya dilakukan secara periodik untuk mengetahui kondisi badan dalam jangka waktu tertentu. guna menunjang pemeliharaan dan pembinaan kesehatan manusia. Meningkatkan pengetahuan dengan membaca 10. 5. b. Kesehatan Lingkungan Orang dapat dikatakan sehat secara sempurna bila sehat jasmaninya. Sejalan dengan pesatnya perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi. Higiene berarti pemeliharaan kebersihan jasmani dan barang-barang yang sangat erat hubungannya dengan kebersihan jasmani. persendian. Sanitasi adalah pembinaan dan pemeliharaan kebersihan dan kesehatan lingkungan. Akibat orang yang kurang tidur adalah mata menjadi sayu. mendatangkan gairah hidup. dan sehat pulalingkungan sosialnya. menurunkan berat badan. 9. Membiasakan diri dengan menjalankan aturan kesehatan. b. dan otot menjadi kuat. Menghindari terjadinya penyakit a. 12. maka dapat dilakukan tindakan pencegahan dini. 8. serta tulang-tulang. 6. Kesehatan lingkungan adalah hubungan timbal balik antara menusia dengan lingkungan yang berakibat atau memengaruhi derajat kesehatan manusia. malas. Selain itu untuk menurunkan tekanan darah. Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit. 4. atau lebih dikenal dengan sanitasi lingkungan. C. Melakukan kebiasaan sehat lainnya a.

1. Pengadaan vaksinasi/imunisasi 3. Penerangan dan perbaikan gizi b. baik terkait faktor pendidikan maupun terkait oleh faktor budaya suatu masyarakat.o o o o o o o o o o o o o o o usaha manusia untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan lingkungan seperti berikut ini. kebiasaan buruk yang tidak sehat dapat dibiasakan melalui pengulanganpengulangan agar berubah menjadi kebiasaan baik: Budaya Hidup Sehat. misalnya dengan filtrasi dan sedimentasi. seperti yang ditunjukkan penyanyi legendaris. kurang gerak sampai dengan kurang minum air putih. Apalagi gaya hidup di kalangan seniman kurang mencerminkan cara hidup sehat. pengembangan kota. Memanfaatkan dan memproses limbah dengn cara mengadakan daur ulang terhadap sampah-sampah organik untuk dijadikan bahan yang bermanfaat. Mengolah air buangan (limbah) industri. Setiap pabrik harus mempunyai bak penampung limbah cair dan sekaligus mampu mengadakan daur ulang terhadap zat limbah tersebut d. Pemberantasan sumber penyakit menular a. Daerah industri dengan daerah permukiman penduduk harus mempunyai jarak yang aman b. Menghilangkan vektor penyakit 13. 2. Mengobati penderita penyakit atau membebaskan kuman penyakit pada pembawa penyakit b. Setiap manusia lahir dengan kebiasaan baik yang dapat dipelajari seiring dengan bertambahnya usia saat tumbuh dewasa. Mencegah pencemaran terhadap lingkungan a. dan pengaturan usaha pertanian 5. baik secara biologis maupun nonbiologis. Mbah Surip (alm) yang lebih banyak minum kopi daripada minum air putih. Mengubah atau memenangaruhi lingkungan hidup ehingga faktor-faktor yang tidak baik dapat diawasi dan tidak membahayakan. Kebiasaan buruk yang berasal dari lingkungan dapat diganti dengan kebiasaan yang lebih baik pada usia dewasa. 4. Pengawasan terhadap penyebaran dan gangguan obat-obatan dan makanan c. penghijauan lahan gundul. Dengan demikian. dapat berupa transmigrasi. Budaya Hidup Sehat Hidup sehat adalah impian setiap manusia. Kebiasaan yang tidak sehat antara lain melewatkan sarapan pagi. Peningkatan taraf hidup rakyat a. . 14. Setiap pabrik diharuskan mempunyai penyaring udara untuk menghindari polusi udara c. Peningkatan gizi masyarakat d. Namun tidak semua manusia berperilaku hidup sehat. Diperlukan pengulangan sekitar 20 hingga 30 kali untuk bisa menjadi kebiasaan baru.

Perut yang normal apabila ukuran lingkar perut berada dibawah 90 cm (untuk pria) dan 80 cm (untuk perempuan). paru-paru menjadi sehat sehingga dapat melakukan fungsinya dengan baik pada pernafasan. Sarapan sehat dapat berupa makanan ringan yang memenuhi cukup gizi. Makan malam juga kebiasaan hidup sehat yang tidak sulit dilakukan. pembakaran hidrat arang dan lemak dengan baik sehingga nafsu makan menjadi baik dan pengeluaran kotoran tidak terhambat. sakit kepala dan bad mood. menonton televisi. Sarapan pagi yang terlewatkan akan mempengaruhi produktifitas kerja. Bagi sebagian seniman siang hari bukanlah waktu kerja. gula dan lemak. Karena makan adalah kebiasaan hidup sehat maka lingkar perut dapat menjadi penilaian seseorang hidup sehat dengan konsumsi makanan yang sehat pula. dan menambah kesegaran. Ukuran lingkar perut diatas rata-rata dapat menjadi pertanda awal dari obesitas . Kehilangan air dalam tubuh harus digantikan dengan jumlah yang cukup agar tubuh terhindar dari rasa lelah. Bila ukurannya sudah melebihi angka tersebut maka sudah harus menjadi perhatian untuk melakukan konsultasi dan mendapatkan petunjuk hidup sehat yang benar. meringankan ketegangan pikiran bahkan menenteramkan rohani seseorang. Maka pilihannya adalah makanan yang kaya gizi dan rendah lemak. Gerak badan yang teratur berguna bagi kelenturan otototot tubuh. Diantara kebiasaan hidup sehat yang paling gampang adalah mengkonsumsi air putih secukupnya. biasanya lebih gandrung dengan makanan siap saji. melainkan malam hari. Dengan beristirahat maka akan mengurangi aktifitas otot. dan berbincang santai dengan teman. hingga dapat menimbulkan penyakit tertentu. serta perkembangan dan pertumbuhan bagian-bagian badan yang harmonis. Apalagi bagi seorang seniman. kulit kusam. kegiatan yang murah untuk hidup sehat adalah istirahat. seperti segelas susu atau jus buah. Jenis makanan kalori tinggi adalah keripik. Makan siang yang cukup gizi adalah kebiasaan hidup yang enteng untuk dilakukan. situasi bad mood dapat menjadi malapetaka karena tidak bisa menunjukkan kreatifitas berkarya dan mengurangi produktifitas hasil seni. Setiap hari manusia kehilangan 1. memperpanjang umur sel-sel tubuh. Bagi seorang seniman. maka sebaiknya menghindari makanan gorengan dan memilih makanan yang mengandung gizi cukup seperti tahu dan tempe beserta sayur-sayuran. Kalau terpaksa membeli makanan. Selain gerak badan. Ada berbagai macam kegiatan istirahat seperti tiduran/berbaring.5 liter air melalui kulit. biskuit dan cokelat yang mengandung garam. Cara mensiasatinya. Disamping untuk mengatasi rasa lapar. paru-paru dan ginjal. Gunanya beristirahat adalah memberi kesempatan pada tubuh membentuk kekuatan baru. adalah dengan menghindari mengonsumsi makanan fast food yang mengandung banyak lemak tinggi dan garam. Kebiasaan hidup sehat lainnya yang ringan adalah sarapan pagi rutin setiap hari. Lamanya waktu istirahat dapat disesuaikan dengan waktu kerja sekitar 15 menit hingga 60 menit. membaca buku bacaan ringan. mendengarkan radio. Tubuh yang jarang digerakkan secara teratur bisa menimbulkan gangguan kesehatan. makan siang dapat menjadi penyeimbang dari makanan yang berkalori tinggi yang sering dikonsumsi pada saat rasa lapar menyerang. Menu makan siang juga terkadang kelebihan karbohidrat sehingga harus di tambah lauk dan buah-buahan segar sebagai penyeimbang. perbaikan otot-otot usus agar menghilangkan sembelit. Badan yang digerakkan secara teratur sangat berguna untuk kesehatan tubuh dan kesegaran jasmani.Kebiasaan hidup sehat yang paling murah adalah gerak badan.

abdominal, resistensi insulin, pre-diabetes hingga diabetes, tekanan darah tinggi, kecenderungan adanya sumbatan atau sumbatan saluran darah (fungsi anti-trombosis), kenaikan kadar kortisol, perlemakan hati, yang semuanya mengarah pada penyakit stroke dan kardiovaskuler. Bila budaya hidup sehat diterapkan di kalangan seniman, maka akan memperpanjang peluang hidup produktif dan usia harapan hidup. Seniman yang panjang umur akan memperpanjang juga deretan karya-karya seni yang dihasilkan. (Artikel ini semula dibuat untuk Majalah Dewan Kesenian Jatim) Menurut Bill Muray, pakar sejarah sepak bola, dalam bukunya The World Game: A History of Soccer, sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi. Saat itu, orang-orang di era Mesir Kuno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro, permainan menggunakan bola. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha. Sepak bola juga disebut-sebut berasal dari daratan Cina. Dalam sebuah dokumen militer disebutkan, sejak 206 SM, pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han, orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". Sedangkan chu, berarti "bola dari kulit dan ada isinya". Mereka bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang. Jepang pun tidak mau ketinggalan. Sejak abad ke-8, konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. Mereka menyebutnya sebagai Kemari. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara. Yang menarik, ada legenda pada abad pertengahan. Konon saat itu, seluruh desa mengikuti satu permainan bola. Bola yang terbuat dari tengkorak, ditendang satu diantara warga ke arah desa tetangga. Kemudian, oleh si penerima bola di desa itu, bola dilanjutkan ditendang ke desa selanjutnya. Peraturan Bola Voli 1. Lapangan Lapangan berbentuk empat persegi panjang, dengan ukuran : Panjang lapangan : 18 m, Lebar lapangan : 9 m, Garis serang : 3 m dari net, Tebal garis : 5 cm 2. Net Net dibentangkan melintang membagi lapangan menjadi 2 sama luas. Panjang net : 9,5 Lebar net : 1 m Tinggi net putra : 2,43 m Tinggi net puti : 2,24 m Kotak kotak net : 10 cm 3. Rod / Antena Rod / antena terbuat dari bahan fiberglass. Ukuran panjang : 180 cm Diameter : 1 cm Warna : selang –seling (merah –putih atau hitam –putih) setiap 10 cm Antena dipasang tepat pada pita batas samping kanan dan samping kiri lapangan, 100 cm menempel pada net dan yang menonjol di atas net sepanjang 80 cm. 4. Bola

Bola pada permainan bola voli berbentuk bulat. Lapisan luar : kulit yang lentur Lapisan dalam : karet / sejenisnya Jumlah lajur : 12 –18 lajur Ukuran berat : 250 –280 gram Keliling : 65 –67 cm Tekanan udara : 0,40 –0,45 kg / cm2 1. Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akan disitribusikan ke dalam 2 (dua) group, masing-masing group terdiri dari 4 (empat) tim, jika waktu tidak memungkinan, akan diadakan sistem gugur. 2. Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan. 3. Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak dibatasi. 4. Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain. 5. Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang. 6. Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan akan dianggap kalah. 7. Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan. 8. Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangi pertandingan. 9. Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas head-to-head kedua tim yang bersangkutan. Kesalahan meliputi: Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan.♣ Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola. Bola volley harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan.♣ Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan.♣ Pada sat servis bola yang melewati lapangan dihitung sebagai poin♣ bagi lawan, begitu juga sebaliknya penerima servis lawan yang membuat bola keluar dihitung sebagai poin bagi lawan. Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat serve dilakukan.♣ Pemain melakukan spike di atas lapangan lawan.♣ Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola♣ Para pemain dan lawan mengenai net 2 kali pada saat memainkan bola dihitung sebagai double faults.♣ 10. Setiap team diwajibkan bertukar sisi lapangan pada saat setiap babak berakir. Dan apabila dilakukan babak penentuan (set ke 3) maka tim yang memiliki nilai terendah boleh meminta bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka 13. 11. Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit. 12. Diluar dari aturan yang tertera disini, peraturan permainan mengikuti peraturan international. 13. Daerah servis selebar 9 m di belakang garis akhir dengan panjang tak terbatas. 14. Jika terjadi skor 2 –2, set penentuan (set kelima) game sampai nilai 15.

15. Bola servis menyentuh net tetapi masuk ke daerah lawan dianggap sah. 16. Selama set 1 –4 terdapat 2 kali technical time out(time out yang diberikan wasit pada kedudukan 8 dan 16) setiap set, sedangkan time out yang diminta oleh regu hanya sekali dalam tiap set lamanya 30 detik. 17. Pada set penentuan (set kelima) tidak ada technical time out, tetapi ada time out yang dapat diminta regu sebanyak 2 kali, lamanya 30 detik. E. Sikap Sportif dan Jujur Sikap sportif dan jujur dalam permainan bola voli adalah : a. Setiap pemain harus mengetahui peraturan bola voli resmi dan bersedia menaatinya. b. Pemain harus dapat menerima setiap keputusan wasit dengan sportif tanpa perdebatan. c. Para pemain harus bisa menahan diri untuk tidak mempengaruhi keputusan wasit. d. Pemain harus dapat menunjukkan rasa hormat, ramah, semangat, dan jujur, baik kepada wasit, pemain kawan maupun lawan, serta kepada penonton. F. Kesalahan dan Sanksinya Dalam permainan bola voli juga terdapat kesalahan yang akan dikenakan sanksi. Tingkat sanksi yang diberikan sesuai dengan kesalahan yang dibuat. 1. Salah Sikap Sikap tidak sopan seorang pemain terhadap lawan, petugas, regunya sendiri, ataupun penonton dibedakan menjadi 3 kategori, yaitu : a. Sikap kasar Perbuatan melawn atau tidak sopan, mengucapkan kata –kata kotor. b. Sikap menyerang Memfitnah, menghina, atau memukul c. Menyerang Serangan fisik atau tindakan untuk menyerang. 2. Tingkat Sanksi Berdasarkan tingkat kesalahannya, sanksi dibedakan menjadi : a. Peringatan Untuk kesalahan sikap kasar yang pertama, diberi peringatan kepada yang bersangkutan secara lisan atau dengan isyarat tangan. b. Hukuman (penalti) Salah sikap yang kedua dalam pertandingan yang sama oleh pemain yang sama atau pemain yang lain dihukum dengan kehilangan satu rally. Regu lawan mendapat angka dan berhak melakukan servis. c. Dikeluarkan Terhadap kesalahan sikap kasar yang ketiga, dalam pertandingan yang sama oleh pemain yang sama dikenakan sanksi dikeluarkan. d. Diskualifikasi Terhadap kesalahan penyerangan fisik yang pertama dikenakan sanksi diskualifikasi.

Permainan bola basket diciptakan oleh Prof. Dr. James A. Naismith salah seorang guru pendidikan jasmani Young Mens Christian Association (YMCA) Springfield, Massachusets, Amerika Serikat pada tahun 1891. Gagasan yang mendorong terwujudnya cabang olahragabaru ini ialah adanya kenyataan bahwa waktu itu keanggotaan dan pengunjung sekolah tersebut kian hari kian merosot. Sebab utamanya adalah rasa bosan dari para anggota dalam mengikuti latihan olahraga Senam yang gerakannya kaku. Di

James A.samping itu kebutuhan yang dirasakan pada musim dingin untuk tetap melakukan olahraga yang menarik semakin mendesak. Tetapi tidak satupun yang cocok dengan tuntutannya. Baseball. Lacrose dan Sepakbola. Untuk menjinakkan bola sebagai pengganti menendang dilakukan gerakan mengoper dengan tangan serta menggiring bola (dribbling) sebagai puncak kegairahan. Semula Naismith akan menggunakan kotak kayu untuk sasaran tembakan tersebut. Dr. melainkan pada ketepatan menembak. Sebab disamping sulit dipelajari. maka akhirnya keranjang itulah dijadikan sasaran tembakan. pengawas kepala bagian olahraga pada sekolah tersebut menyadari adanya gejala yang kurang baik itu dan segera menghubungi Prof. sehingga dengan obyek sasaran yang demikian pengutamaan tembakan tidak terletak pada kekuatan seperti yang terjadi pada waktu menendang. gawang diganti dengan sasaran lain yang sempit dan terletak di atas para pemain. Naismith serta memberi tugas kepadanya untuk menyusun suatu kegiatan olahraga yang baru yang dapat dimainkan di ruang tertutup pada sore hari. PERMAINAN BOLA BESAR VOLLY Diposkan oleh PERMAINAN | . menjegal dan menarik serta tidak sukar dipelajari. Dari perkataan basket ini kemudian permainan baru yang ditemukan Prof. tetapi berhubung waktu percobaan dilakukan yang ada hanya keranjang (basket) buah persik yang kosong. Naismith tersebut dinamakan Basketball. Dr. diujinya gubahan dari permainan Footbal. Luther Gullick. Langkah pertama. tidak ada unsur menendan. tidak menjegal. juga permainan tersebut masih terlalu keras untuk dimainkan di ruangan tertutup yang berlampu. James A. Dalam menyambut tugasnya itu Nasimith menyusun suatu gagasan yang sesuai dengan kebutuhan ruang tertutup yakni permainan yang tidak begitu keras. dan harus menghilangkan gawang sebagai sasarannya. Dr. Dari hasil percobaan yang dilakukan itu Naismith akhrinya sampai pada kesimpulan bahwa permainan yang baru itu harus mempergunakan bola yang bentuknya bulat.

SERVICE :Pukulan bola pertama pembuka permainan yang dilaksanakan di daerah garis petak service dengan tangan PASSING : Memainkan bola dengan tujuan dioperkan ke teman seregu STUFFING BLOCK :Pembendungan bola yang langsung dapat membuat nilai atau pindah bola bagi regu yang melakukan pembendungan SOFT BLOCK :Pembendungan dimana tangan dalam keadaan lemah sehingga bola memantul kedaerah pembendung bola .Dengan dasar itu pada tanggal 22 Januari 1955 di Jakarta didirikan PBVSI (Persatuan Bola Volley Seluruh Indonesia) bersamaan dengan kejuaraan nasional bola volley pertama dan baru masuk secara resmi dalam PON III di Medan. Bola volly di Indonesia berkembang pesat di seluruh lapisan masyarakat sehingga timbul klub-klub bola voly di kota besar di seluruh Indonesia. MORGAN tahun 1895 dikota Holkyoke Massachussette Amerika Serikat Tahun 1922 YMCA mengadakan kejuaraan nasional bola volly di negara amerika serikat. Pada saat perang dunia ke II tentara tentara sekutu menyebarkan permainan ini kenegaranegara Asia Eropa terutama negara jepang cina India Philipina Perancis Rusia Estonia jerman terutama eropa dan asia setelah PD II prestasi dan popularitas bola volly di AS menurun sedang dinegara Eropa timur dan Asia berkembang sangat cepat dan massal ketika tournament bola voly pertama tahun 1947 di Polandia maka dibentuklah organisasi terdiri 15 negara IVBF (international Volley Ball Federation) pada tahun 1948 Permainan bola volly di Indonesia dikenal sejak tahun 1928 jaman penjajahan belanda.Guru guru pendidikan jasmani di datangkan dari belanda untuk mengembangkan olahraga umumnya dan bola volley khususnya.Permainan bola volly diciptakan oleh WILLIAM G.

Posisi start gaya punggung juga dipakai oleh perenang pertama dalam gaya ganti estafet. gaya punggung.43 dan wanita 2. pemimpin pertandingan dipimpin seorang wasit dan pembantu wasit panjang lapangan :18m dan Lebar 9m net tinggi untuk putra 2. gaya dada.80mDengan garis batas selebar 5 cm Bola dari kulit dengan potongan 12 potong dengan warna terang dengan lingkaran 65-67 cm dan berat 250-280 gram Renang Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Badan dibungkukkan ke arah air dengan lutut sedikit ditekuk. gaya kupu-kupu.50m dan lebar 1 m dengan rod panjang 1. posisi start dilakukan di dalam air dengan badan menghadap ke dinding kolam. dan gaya bebas. dan gaya dada. kedua net kanan . ketiga tengah net keempat net kiri dan kelima belakang tepi lapangan kiri dan terakhir keenam belakang tengah lapangan bola volly urutan perputaran giliran berputar searah jarum jam.[6] Start dinyatakan tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum ada aba-aba. Pada nomor gaya punggung.[7] Hingga tembakan pistol start dimulai. dan kedua lutut ditekuk di antara kedua lengan. Wasit start memanggil para perenang dengan tiupan peluit panjang untuk naik ke atas balok start (bersiap di dalam air untuk gaya punggung dan gaya ganti estafet). perenang melakukan posisi start di atas balok start. Peraturan Pada nomor renang gaya kupu-kupu. Kedua tangan memegang pegangan besi pada balok start. dan pemenang semifinal maju ke babak final.OFFENCE :Regu yang pada saat itu melakukan penyerangan SET-UPER : Pengumpan yang bertugas memberikan umpan kepada Smahser seregunya NORMAL SMASH : Smash dengan umpan tinggi 3 m dan diarahkan lawan terlemah atau daerah kosong lawan BACK SPIN : Pukulan service bola berputar kearah belakang SIDE SPIN : Pukulan service bola berputar kearah samping kiri atau kanan TOP SPIN : Pukulan service bola berputar kearah atas TIME OUT : Permintaan waktu untuk penghentian permainan sementara atas permintaan COACH atau kapten di dalam suatu pertandingan Pemain volly berjumlah 6 orang dengan urutan pertama dari posisi servis. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba Siap ((Take your marks dalam bahasa Inggris) diteriakkan oleh wasit start. tubuh perenang . Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal. sementara kaki bertumpu di dinding kolam.24 ukuran net panjang 9.

dan gaya dada). perlombaan diadakan di kolam renang lintasan pendek 25 m. seorang perenang memakai keempat gaya secara bergantian untuk satu putaran. dan gaya bebas. perenang gaya kupu-kupu. dan empat gaya renang (gaya bebas. 100 m.[9] Pada nomor gaya ganti perorangan. 100 m. gaya punggung. 400 m * Gaya bebas estafet: 4×100 m. 200 m * Gaya dada: 100 m. Nomor-nomor renang putra dan putri yang diperlombakan dalam Olimpiade: * Gaya bebas: 50 m. Nomor Perlombaan Perlombaan renang terdiri dari nomor-nomor perlombaan menurut jarak tempuh. 4 x 200 m * Marathon 10 km. 100 m. 200 m. gaya dada.harus dalam keadaan diam. dan diakhiri oleh perenang gaya bebas. dilanjutkan perenang gaya dada.[8] Federasi Renang Internasional mengakui rekor dunia putra/putri untuk nomor-nomor renang: * Gaya bebas: 50 m. 200 m * Gaya kupu-kupu: 50 m. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet. 800 m (putri). 200 m. 200 m * Gaya dada: 50 m. 100 m. 200 m * Gaya ganti perorangan: 100 m (hanya lintasan pendek). 200 m * Gaya punggung: 100 m. Renang Gaya Dada (Chest Stroke) . satu regu diwakili empat orang perenang yang masing-masing berenang 100 m. 1500 m * Gaya punggung: 50 m. gaya kupu-kupu. 1500 m (putra) * Gaya kupu-kupu: 100 m. 800 m. 4×200 m * Gaya ganti estafet: 4×100 m. Perenang pertama memulai dengan renang gaya punggung. 200 m. 100 m. 400 m. 200 m. Pada nomor renang gaya ganti perorangan 100 m. dengan urutan: gaya kupu-kupu. * Gaya ganti perorangan: 200 m dan 400 m * Gaya ganti estafet: 4 x 100 m * Gaya bebas estafet: 4 x 100 m. jenis kelamin. gaya punggung. 400 m.

tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b. rapatkan. tendang. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan .. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri. Posisi awal. Gerakan tangan a. dan seterusnya. Tapi dalam segi kecepatan. 2. Gerakan kombinasi tangan. Luruskan tangan kembali. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. rapatkan. Kaki seringkali tidak mengapung di permukaan air. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. dan seterusnya. Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. Oleh karena itu saat berlatih kaki ini sekaligus dijadikan sebagai sarana untuk berlatih .. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini. 2) tekuk. 2) luruskan tangan di atas kepala. 3. .hal ini dikarenakan kepala tidak masuk ke dalam air. Masih dalam posisi kaki lurus. tendang. 1.ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk. Lakukan sampai lancar 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangi tangan Anda. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat.Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari.Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. kaki & mengambil nafas .Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan. Untuk anak-anak. Catatan. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. Gerakan kaki a. melainkan terlalu ke bawah . kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam.

5) Setelah cukup lancar. TEKNIK RENANG GAYA DADA GAYA DADA Gaya dada adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh dalam keadaan telungkup. Kedua. insweep. Ketiga. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. POSISI BADAN Pertama posisi awal sebelum lengan dan tungkai memulai gerakan. dan recovery) Outsweep dimulai saat lengan bergerak ke arah luar-bawah sampai melewati garis bahu. tubuh sejajar dgn permukaan air dengan pinggang dekat permkaan air & tungkai di bawah permkaan air. wajah atau kepala selalu di bawah permukaan air selama kayuan lengan dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan napas. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. tangan didorong dari dada ke depan secara bersama-sama dan di bawa ke belakang secara bersama-sama sampai batas pinggang dan dikoordinasikan dengan tendangan tungkai yang digerakkan memutar ke luar tanpa gerakan menggunting dan dolphin. Gerakan tangan jangan terlalu lebar. Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki. Posisi badan pd gaya dada dibagi 2 style. maka mulailah belajar mengambil nafas. Kelentukan . Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila mau mengambil nafas. Ketika tangan bergerak ke samping. 3) Setelah lancar. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. Lakukan terus sampai bisa selebar kolam renang. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. Lakukan sampai lancar 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. yaitu flat style (datar) dan wave style ( gelombang). Setelah lancar. GERAKAN LENGAN(outsweep. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas). lakukan sampai lancar. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam.gerakan kepala untuk mengambil nafas nantinya. Begitu seterusnya. badan lebih rendah dari kepala dan tungkai lebih rendah dari badan saat tungkai melakukan recovery. maka sekarang kita agak ke tengah kolam.

glide. Insweep dimulai ketika tangan mendekati titik terdalam gerakan catch. Kaki harus dihempaskan ke dalam sekuat mungkin. perenang harus menggunakan suatu pengaturan overlap. Sapuan tangan harus berubah dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat. dan overlap. yaitu: tangan diatas. Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul. RECOVERY •Pemulihan tungkai dimulai ketika tangan menyelesaikan sapuan dalam.Dapat dilakukan dengan 3 cara. .siku dimulai ketika akan melakukan gerakan seperti menangkap (catch).Overlap dipakai apabila gerakan outsweep lengan dimulai ketika gerakan insweep tungkai belum berakhir (tungkai masih melakukan gerakan insweep). Untuk mencegah penurunan kecepatan antara saat fase insweep tungkai dengan outsweep lengan. (Sapuan dalam ) •ketika mendekati pelebaran. tepat di garis. Namun demikian. Gerakan Tungkai (Sapuan luar ) •Pinggang dan lutut harus dilengkungkan dan tumit di dekatkan pantat. secara perlahan berubah arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua kaki menyatu bersama dan serentak. hal inipun tidak benar karena lengan tidak banyak memberikan kekuatan dorongan sampai menjelang akhir outsweep. putarlah kaki ke arah luar belakang dengan telapak kaki menghadap ke belakang-atas-luar. koordinasi: continuous. Pemulihan berakhir pada saat kaki mendekati pantat. Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang. Setelah kaki menyelesaikan tendangan ke dalam dan kedua kaki merapat. Tangan digerakkan ke luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah keluar dari gerakan tangan. hal ini akan meningkatkan kekuatan pendorong Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal. Kaki harus dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke belakang. Glide dipakai apabila ada interval antara fase insweep tungkai dengan gerakan outsweep lengan. Pengaturan glide: tidak efektif karena perenang akan memperlambat saat akhir fase insweep tungkai sampai sapuan outsweep lengan dimulai. kaki ditarik ke depan mendekati pantat. Kecepatan insweep harus ditambah menjadi 5-6 m/detik. tidak akan ada jarak dalam penerapan kekuatan jika gerakan outsweep lengan dimulai segera setelah gerakan insweep tungkai berakhir. Ketika tumit mendekati pantat. Tangan harus tetap melebar selama outsweep sampai mencapai kedalaman 50-80 cm. kaki mulai menyapu ke arah bawah. Continuous dipakai apabila gerakan tangan dimulai secara simultan begitu fase insweep dari tungkai berakhir. Outsweep lengan dilakukan sebelum gerakan insweep tungkai berakhir. atau dibawah permukaan air. RECOVERY Dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai dibawah dagu. Kesalahan dalam teori ini adalah beberapa tingkat overlap diperlukan untuk menghasilkan pengaturan continuous yang benar. Pengaturan continuous. lengan digerakkan ke depan-atas bersama-sama dan simetris. Insweep berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan recovery. Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong.

William G. Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896. New York pada tahun 1870. Dalam kesempatan tersebut. permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi. Sama halnya dengan James Naismith. Pada awalnya. di Holyoke. menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895. Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. dan yang terakhir adalah bola tangan (handball). . permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Inggris oleh George William. seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. Massachusetts (Amerika Serikat). William G. Dalam kesempatan itu. dan meninggal pada tanggal 28 November 1939). Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA. Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. dan meninggal pada tahun 1942. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London. dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan). Pada awal tahun 1896 tersebut. olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. tenis. yaitu bola basket. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket. baseball.SEJARAH BOLA VOLI Pada awal penemuannya. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. Morgan dilahirkan di Lockport. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the International Committe of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861. Dan menurut penjelasannya pada saat itu. Tepatnya. Dr. William G.

terdapat 4 peran penting. terutama tosser. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain . Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. spiker (tukang smash). Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Lapangan permainan Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. Dalam sebuah tim. Masingmasing grup memiliki enam orang pemain. Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang. Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. Ukuran tinggi net putra 2. dan pukulan yang keras.24 meter. yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat. Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). yaitu Tosser (atau setter). dan defender (pemain bertahan). libero.Bola voli adalaholahr aga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1.43 meter dan untuk net putri 2. dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya. Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Jika . yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima. passing yang bagus.

Sejarah dan Awal Mula Sepak Bola masih sedikit mengundang perdebatan dan perbedaan pendapat. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. FIFA sebagai badan sepak bola dunia secara resmi menyatakan bahwa sepak bola lahir dari daratan Cina yaitu berawal dari permainan masyarakat Cina abad ke-2 sampai dengan ke3 SM. Peraturan sepak bola Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) adalah: * Peraturan 1: Lapangan sepak bola * Peraturan 2: Bola * Peraturan 3: Jumlah Pemain * Peraturan 4: Peralatan Pemain * Peraturan 5: Wasit yang mengatur pertandingan * Peraturan 6: Asisten wasit . Dalam sejarah kuno tentang sepak bola sejak abad ke-8 masyarakat di jepang telah mengenal permainan bola. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. Seperti kita ketahui sepak bola adalah permainan bola yang sangat populer dimainkan oleh dua tim.tidak. Ada beberapa hal yang bisa kita ketahui tentang permainan sepak bola di antaranya adalah : 1. yang perlu diperhatikan dalam service • Sikap badan dan pandangan • Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service Atas Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. • Saat kapan harus memukul Bola. Masyarakat di jepang menyebutnya dengan Kemari yaitu permainan sepak bola dengan menggunakan kulit kijang namun ditengahnya sudah lubang dan berisi udara. yang masing-masing beranggotakan sebelas orang. 2 Service Bawah Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. 3 Service Mengapung Adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Karena dalam beberapa dokumen menjelaskan bahwa sepak bola lahir pada masa Romawi dan sebagian lagi menjelaskan sepak bola berasal dari tiongkok. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.

1 striker) 8. 2 winger. 4-3-2-1 (3 pemain gelandang tengah. 4-4-1-1 (2 pasang gelandang sayap. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit.3 gelandang. 4-3-3 (4 bek. 4-1-4-1 (4 bek. Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. 3-6-1 16. 5-4-1 . 3-4-3 (dengan winger) 13.2 gelandang serang. akan diadakan pertambahan waktu 2x 15 menit dan apabila dalam pertambahan waktu hasilnya masih seri akan diadakan adu penalti yang setiap timnya akan diberikan lima kali kesempatan untuk menendang bola ke arah gawang dari titik penalti yang berada di dalam daerah kiper hingga hasilnya bisa ditentukan.2 bek tengah.dan striker tunggal) 6.3 gelandang bertahan.2 sayap.1 penyerang lubang.1 striker tengah) 9. Tujuan permainan Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). 4-4-2 (klasik: empat pemain belakang/skipper) 2. 3-5-2 (dengan libero/sweeper) 14.1 gelandang bertahan.1 gelandang bertahan.1 striker) 10. 4-2-3-1 (2 bek tengah. 4-3-3 (2 bek sayap.2 bek sayap. 4-3-1-2 (4 bek. 4-4-2 (dengan dua gelandang sayap) 3. 3. 2.* Peraturan 7: Lama Permainan * Peraturan 8: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan * Peraturan 9: Cara Mendapatkan Angka * Peraturan 10: Offside * Peraturan 11: Pelanggaran * Peraturan 12: Tendangan bebas * Peraturan 13: Tendangan * Peraturan 14: Lemparan dalam * Peraturan 15: Tendangan gawang Selain peraturan-peraturan di atas internasional . Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan.3 striker tengah) 11. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri).3 gelandang bertahan.1 striker) 12.satu gelandang serang dan striker tunggal) 4.2 striker) 7. 4-5-1 (4 bek. 4-2-4 (2 sayap) 5. keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Daerah (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola.4 gelandang.2 sayap. 3-5-2 (tanpa libero/sweeper) 15.1 penyerang lubang.2 striker sayap.

Jumlah hakim garis: 2-4 6. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan.2 Bola 1. dan Normal. Keliling:10 cm 3. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Lambungan: 1000 cm pada pantulan pertama 5. 4. Bertahan. Peraturan 5. garis gawang di ujungujung. Ukuran: panjang 100-110 m x lebar 64-75 m 2. Daerah penalti: busur berukuran 18 m dari setiap pos 4. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Permukaan daerah pelemparan: halus. Ukuran: 68-70 cm 2. Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 11.3 Tim 1. Bahan: karet atau karet sintetis (buatan) 5. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). Garis penalti: … m dari titik tengah garis gawang 5.Taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. tak ada tembok penghalang atau papan 3. Zona pergantian: daerah … m (… m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan 7.5 m 8. Menyerang. papan pengganti pemain 2. Garis batas: garis selebar … cm. Jumlah pemain maksimal keluar lapangan(tidak termasuk cedera): 4 3.1 Lapangan permainan 1.selain itu juga mereka membutuhkan alat-alat untuk membantu jalannya pertandingan seperti: 1. Garis penalti kedua: … m dari titik tengah garis gawang 6. yakni garis sentuh di sisi. Jumlah pemain cadangan maksimal: 12 4. dan tak abrasif 5. Batas jumlah pergantian pemain: 3 kecuali pertandingan uji coba . … m lingkaran tengah. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. dan garis melintang tengah lapangan. rata. Jumlah wasit: 1 5. Berat: 410-450 gram 4. Gawang: lebar 7 m x tinggi 2. salah satunya penjaga gawang 2. meja dan kursi 5.

Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. 8.dimana 2 diantaranya berada di belakang gawang. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. Kaos kaki 4. Penggunaan 2 wasit sempat dicoba pada copa italia. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. 5. Kaos bernomor (sejak tahun 1954) 2. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania . Lama perpanjangan waktu: 2×15 menit (bila hasil masih imbang setelah 2 x 45 menit waktu normal) 4. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. Celana pendek 3. Pelindung tulang kering 5. Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. 7. tak ada dalam waktu tambahan 6. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. Time-out: 1 per tim per babak. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). Pada Piala Dunia 2006. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. digunakan ofisial ke-lima.Penggunaan 4 hakim garis kabarnya juga dicoba di piala dunia 2010.5 Lama permainan 1.4 Perlengkapan permainan 1. Waktu pergantian babak: maksimal 15 menit 6. Lama istirahat: 15 menit 3. Lama normal: 2×45 menit 2. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Ada adu penalti jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai.5. Alas kaki bersolkan karet 5.

Nama permainan kemudian menjadi “volley ball yang artinya kurang lebih memvolibola. ia adalah seorang Pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christian Association (YMCA) di kota Holyoke. Awalnya ini hanya untuk pemainpemain amatir saja. 11. Ini ditandai dengan berdirinya Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) pada tahun 1930 di Yogyakarta yang diketuai oleh Soeratin Sosrosoegondo. Jumlah pemain di sini tak terbatas sesuai dengan tujuan semula yakni untuk mengembangkan kesegaran jasmani para buruh di samping bersenam secara missal. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. William G. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Amerika Serikat.9. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). Morgan kemudian melanjutkan idenya untuk mengembangkan permainan tersebut agar mencapai cabang olah raga yang dipertandingkan. Piala dunia mini (piala konfederasi) Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. Sebaliknya. Pada saat ini permainan sepak bola digemari oleh hampir seluruh lapisan masyarakat di Indonesia. Di Asia. Massachusetts. Pada saat ini. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur. Copa America atau Piala Afrika. atau bahkan dengan Euro. mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepak bola Piala Soeratin (Soeratin Cup) yakni kejuaraan sepak bola tingkat taruna remaja. Untuk menghargai jasanya. Nama permainan ini semula disebut “Minonette” yang hamper serupa dengan permainan badminton. setelah tahun 1962 perkembangan bnola voli seperti . Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi 3 pemain di atas umur. Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) (dunia) * UEFA (eropa) * CONMEBOL (amerika latin) * CONCACAF (amerika) * AFC (asia) * CAF (afrika) * OFC (oseania) Sejarah awal Bola Volly – Permainan bola voli-bola voli diciptakan oleh William G. Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. Pertandingan bola voli masuk acara resmi dalam PON II 1951 di Jakarta dan POM I di Yogyakarta tahun 1951. Sepak bola di Indonesia Permainan sepak bola di Indonesia juga berkembang pesat. Akibatnya. Morgan pada tahun 1985. 10. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA.

yaitu “Volleyball”. Boleh dikatakan sampai saat ini permainan bola voli di Indonesia menduduki tempat ketiga setelah sepak bola dan bulu tangkis. Kemudian pada tahun 1952. PBVSI telah dapat mengirimkan tim bola voli yunior Indonesia ke kejuaraan Dunia di Athena Yunani yang berlangsung dari tanggal 3-12 september 1989. sampai dengan kegiatan yang dilakukan baik di dalam maupun di luar negeri. Perubahan pertama yang terjadi pada permainan tersebut terjadi pada namanya. Demonstrasi pertandingan yang dibawakan oleh kedua tim. yaitu gerakan memukul bola sebelum bola tersebut jatuh ke tanah (volley). serta penjelasan yang telah disampaikan oleh Morgan-pun telah membawa sebuah perubahan pada Mintonette. nama Mintonette-pun berubah menjadi Volleyball (bola voli). Hal ini terbukti pula dengan data-data peserta pertandingan dalam kejuaran nasional. Pada awalnya. tim bola voli yunior putra Indonesia ini dilatih oleh Yano Hadian dengan dibantu oleh trainer Kanwar.jamur tumbuh di musim hujan banyaknya klub-klub bola voli di seluruh pelosok tanah air. di mana angka menunjukkan peningkatan jumlahnya.. sedangkan pelatih fisik diserahkan kepada Engkos Kosasih dari bidang kepelatihan PKON (pusat kesehatan olahraga nasional) KANTOR MENPORA. Halstead yang juga menyaksikan dan memperhatikan demonstrasi serta penjelasan Morgan. Pemilihan nama Volleyball sebagai pengganti Mintonette-pun tidak dilakukan dengan tanpa pertimbangan. serta pelatih dari Jepang Hideto Nishioka. Komite Administratif USVBA (United States Volleyball Association) memilih untuk mengeja nama tersebut dalam satu kata. USVBA adalah persatuan olahraga bola voli yang terdapat di Amerika Serikat. dan pada saat ini USVBA lebih dikenal dengan nama USAV (USA Voleyball). nama Volleyball-pun dieja secara terpisah (dua kata). . Untuk pertama kalinya dalam sejarah perbolavolian Indonesia. sebagai juaranya adalah : • • • • • • • • Uni Sovyet Kuba Jepang Yunani Brazil Polandia Bulagaria Sedangkan Indonesia sendiri baru dapat menduduki urutan ke 15. Nama Volleyball dipilih berdasarkan gerakan-gerakan utama yang terdapat pada permainan tersebut. Dalam periode di bawah pimpinan ketua Umum PBVSI Jendral (Pol) Drs. Atas saran dari Profesor Alfred T. Mochamad Sanusi. yaitu “Volley Ball”. Asosiasi ini pertama kali didirikan pada tahun 1928. PON dan pesta-pesta olahraga lain. Setelah demonstrasi tersebut. Dalam kejuaraan dunia bola voli putra tersebut. perbolavolian makin meningkat baik dari jumlahnya perkumpulan yang ada maupun dari lancarnya system kompetisi yang berlangsung.

Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada. menulis buku renang pertama kali. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. dan dalam mosaik di Pompeii. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi. the Odyssey. Perjanjian 27:42. meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. dan Odyssey. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada. SEJARAH RENANG DUNIA Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. the Iliad. diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen. menggunakan sentakan mengibas. Zaman Kuno Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam "gua para perenang" dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. Minoans. Injil (Ezekiel 47:5. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman. Beowulf. Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800. Isaiah 25:11. Perjanjian 27:42. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. asosiasi renang sedunia. Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam "gua para perenang" dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. dan hikayat lainnya). dan masyarakat Timur Tengah lainnya. meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites. Gambar-gambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh. Injil (Ezekiel 47:5. sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952. Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. Isaiah 25:11). Profesor bahasa berkebangsaan Jerman. yang kemudian disebut the trudgen. Gaya bebas. orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. termasuk Gilgamesh. menirunya dari Orang Amerika asli. termasuk Gilgamesh. Pada tahun 1908.komite YMCA berjanji untuk mempelajari peraturan-peraturan permainan yang telah ditulis dan diserahkan oleh Morgan. Beowulf. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. Iliad. Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Ada juga . Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill. "Colymbetes". dan hikayat lainnya. sebagian besar menggunakan gaya dada.

Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. Sekitar waktu yang hampir bersamaan. dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi. sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. Profesor bahasa berkebangsaan Jerman. penulis Perancis Thevenot menulis "Seni Berenang".beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan. yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. Akan tetapi. Meskipun demikian. buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada. Borgian dan Bourbon. sering menggunakan alat bantu renang. dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenang-perenang 500 tahun sebelum masehi. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani. atau sabuk pelampung. Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno. yang sebagian besar dalam konteks militer. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi. Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan. yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang. ikatan buluh. E. menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip . menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. Tujuannya bukan untuk olah raga. menulis pertama kali buku renang "Colymbetes". diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas). Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh. ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif. Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang. Kaisar Go-Yozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. termasuk berenang dengan memakai baju zirah. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman. tapi lebih untuk mengurangi bahaya tenggelam. Pada tahun 1696. namun mempraktekan olah raga tersebut. sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. pada abad ke 16. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai. termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang. ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang. Sebagai contoh. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang.

dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m. dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900). Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch.The Haloren. Pada tahun 1708. buatlah murid terbiasa dengan air. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat. 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam. 1772 di Kopenhagen. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang. Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22. sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda. perlombangan renang Olimpiade . Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini. Perlombaan 1500 m juga diadakan. Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain "Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht" (Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri). latih gerakan renang di luar air. Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. meskipun itu dapat menyebabkan cidera. dan tahun 1774 oleh Inggris Raya. 200 m gaya punggung. dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. Swedia. 1000 m. kelompok penyelamat pertama yang dikenal "Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup" dibentuk di Cina. Jerman. Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat.dengan gaya dada modern. dan 4000 m gaya bebas. Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. latih gerakan renang di dalam air. Jerman. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia. Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896). Enam pertandingan telah direncanakan. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda. menulis "Gymnastik für die Jugend" (Olah raga untuk kaum muda). Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. dan perlombaan renang didalam air.20 untuk 100 m gaya bebas. 500 m. tahun 1716. dimulai dengan perahu dayung. Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu). merekomendasikan penggunaan alat "pancing" untuk membantu dalam belajar berenang. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal. kelompok pembuat garam di Halle. namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. kedua. Pertama. ketiga. termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang.

440 yard. Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. 220 yard. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya. 100 yard. menyelam kedalam tangki gelas. dan mempelajarinya dengan seksama. Frederick) Cabill. Pada tahun 1908. dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904). dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon. Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh. Maksudnya mungkin agar dapat leluasa bergerak. Cara melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. 880 yard dan satu mil gaya bebas. versi lain dari penyelarasan renang. Tujuannya adalah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang. dia melihat tendangan mengibas. masing-masing nantinya menjadi perenang kejuaraan. menggunakan gaya bebas. dimana jarak tanpa berenang. Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria. dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen. sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred. Seperti Trudgen. demikian juga halnya dengan polo air. Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. Dia kemudian membintangi beberapa film. PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM (Bagian I) Senam berasal dari bahasa Inggris disebut “Gymnastic” yang berasal dari kata “gymnos” melakukan latihan senam di ruangan khusus yang disebut “Gymnasium” atau “Gymnasion”. Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. salah satunya tentang kehidupan pribadinya.4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja. Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai "penari balet dalam air". serta kerah. Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan. Olimpiade tahun 1904 di St. Namun berbeda dengan Trudgen. dimana baju renangnya menampakkan lengan. Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen. SENAM A. Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas. 100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada. Louis meliputi perlombaan 50 yard. namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya. secara teknik dikenal sebagai front crawl. kaki dan leher. . celana yang lebih panjang.terpanjang yang pernah diadakan. Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58.8). setelah melompat kedalam kolam renang diukur.

sebelum Masehi. kejadian.Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. . sistematika latihan maupun tujuan-tujuannya. zaman Abad pertengahan dan permulaan zaman modern. B. Perkembangan itu terlihat dalam bentuk-bentuk gerakan. yang jahat. Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihat dongengnya saja. maka di dalamnya penuh dengan buah pikiran. zaman modern di eropa dan bagian akhir adalah senam di abad ke Duapuluh. zaman jepang dinamakan “Taiso”. Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah mengalami perkembangan yang sangat pesat. baik di dunia barat. tingkah laku. • Bahwa gerakan latihan terpilih itu harus disusun secara sistematis (merupakan suatu kebulatan latihan). SEJARAH SENAM Sejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman kuno. Batasan itu perlu untuk membedakan senam dengan cabang olahraga lainnya. dapat diambil kesimpulan bahwa setiap orang. Dengan melihat ciri-ciri dan kaidah-kaidah tersebut. dipilih dan disiptakan oleh guru. yang bermanfaat dan sebagainya. Namun itu tidaklah mudah hal ini disebabkan ruang lingkup senam sekarang demikian luasnya. Mungkin untuk memelihara kesegaran jasmani. di dunia timur atau di timur tengah. sifat. seiring dengan kemajuan dibidang ilmu pengetahuan dan teknologi. Tapi apabila anda perhatikan dengan seksama. Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan satu era dengan cirinya masing-masing : yaitu zaman kuno. • Penyusunan pemilihan gerakan itu harus sesuai dengan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengna tujuan atau kebutuhan si pelaku. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”. memilih dan menyusun latihannya sendiri sesuai dengan kebutuhan atau tujuan untuk apa. pelatih bahkan pelaku sendiri. Ciri dan kaidah senam ialah : • Bahwa gerakan latihannya selalu dapat direncanakan. Apakah senam itu? Untuk menjawab pertanyaan demikian alangkah baiknya diberi jawaban dengan mengemukakan batasan. yang indah. guru atau pelatih olahraga dapat menentukan tujuan. untuk itu perlu dikemukakan dulu apa ciri-ciri dan kaidah-kaidah senam itu. keindahan bentuk dan lain-lain. situasi. maka batasan mengenai senam dapat dirumuskan sebagai berikut : “Senam adalah latihan jasmani / olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun”. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. Dari batasan diatas. menambah keterampilan. yang semuanya akan menambah wawasan pribadi anda yang tentu akan sangat berguna bagi anda sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat.

yang turut serta dalam olahraga semacam itu. lembagalembaga maupun kelompok dan individu/perorangan. Bila hal ini terjadi. Bangsa mesir menggemari perlombaan senam. anda akan menghargai karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda dan banyak di antaranya yang dapat anda jadikan contoh suri teladan dalam menjalankan tugas anda sehari-hari baik sebagai pendidik ataupun sebagai siswa. maka para pendidik harus mengarhkan perhatiannya pada faktor peningkatan kesegaran jasmani nasional. gambar-gambar. SENAM PADA ZAMAN KUNO Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya. para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. menyukai olahraga dan perjuangan. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan negara. Yunani Kuno.M Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan-penemuan pada peninggalan bangsa mesir kuno yang terdapat dalam piramida-piramida. Maksudnya untuk mengatasi situas yang memaksa. Sejak dahulu. pemerintah.Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai sekarang. Prinsip ini dimasukkan ke dalam program pendidikan jasmani yang tujuannya membentuk prajurit. Ada pula latihan berbentuk yoga. Senam pada masa itu bersifat informal dan sebagian besar kegiatan tersebut berhubungan erat dengan upacara keagamaan. SEJARAH SEPAK BOLA DUNIA .M Orang yunani saat itu membentuk tujuan pendidikannya ialah keutamaan individu . Mereka telah juga memberi kepada pendidikan jasmani dengan menambah sportivitas. relief dan mosaics. latihannya banyak berbentuk senam lantai seperti tubling. Yunani memusatkan latihannya kepada keterampilan dan kualitas keprajuritan. Mereka menyuakai pertandingan beregu maupun perorangan yang secara langsung terasa pengaruhnya hingga sekarang. Kenyataan yang berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah adalah para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat. Dewasa ini orang percaya bahwa pendidikan jasmani merupakan aspek penting dari program pendidikan umum. Cerita tentang llliad dan Odyssey menunjukkan bahwa hanya orang. Dalam hal ini dapat dilihat pada tulisan-tulisan. kota. ini dapat dicapai dengan mengembangkan motto “men of action dan Men of Wisdom” orang terampil (yang sehat dan kuat) dan orang yang bijaksana. Mesir 2000 s. 1000 – 800 s. senam telah menjadi kebudayaan penduduk.

1888: Tendangan penalti diperkenalkan. 1913: FIFA menjadi anggota FA Internasional. voli dan sepakbola. 1680: Di Inggris bermain bola mendapat perlindungan dari Raja Charles II.000 sebelum Masehi: Sepakbola dimainkan di Cina dengan nama tsu chu. (sepak bola ala Jepang) 2500 sebelum Masehi: Orang Mesir Kuno dan Timur Tengah memainkan sepakbola sebagai bagian dari ritual keagamaan. Permainan di sana merupakan gabungan dari basket. 100-500: Orang Romawi menyebarkan permainan harpastrum ke wilayah Eropa. antara Amerika vs Kanada. Swiss dan Swedia. Belgia. 1883: Empat klub Inggris setuju membentuk asosiasi klub sepakbola dunia. 1908: Sepakbola menjadi olahraga di Olimpiade. Olahraga ini dimainkan oleh para pekerja saat istirahat atau oleh anak-anak yang bermasalah di rumah atau sekolah. Kerjasama tim mulai dirumuskan. 1561: Richard Mulcaster mengadopsi calcio dari Florence ini untuk diajarkan di sekolahsekolah dasar dan menengah di Inggris. mengoper dan menggiring bola untuk di bawa ke garis gol. 1830-an: Sepakbola modern mulai tumbuh. Belum ada gawang. Selain untuk melatih fisik tentara. 1885: Pertandingan antara negara pertama di luar Inggris. satu klub sepakbola pertama di luar Inggris. 1369: Raja Edward III meneruskannya. Belanda. 1871: Pertandingan pertama antar wilayah oleh FA. 1863: Asosiasi Sepakbola (FA) Inggris didirikan. Spanyol. 1886: Rapat pertama pembentukan asosiasi sepakbola dunia. 1848: Peraturan sepakbola mulai digodok di Universitas Cambridge. permainan ini dipertandingkan saat kaisar ulang tahun. Prancis dan Eropa lainnya mulai menemukan sepakbola. Princenton. Tahun Masehi: Penemuan dokumen-dokumen sepakbola di Roma dan Yunani. Permainannya sangat sederhana: mendendang. Abad pertengahan: Italia. Hanya sedikit dokumen yang mendukung hipotesis ini. 1888: Sepakbola profesional diresmikan. . Wasit mengendalikan penuh pertandingan. 1500: Italia menemukan calcio dengan pemain satu tim lebih dari 27 orang. 1572: Ratu Elizabeth I serius melarang sepakbola dan menyediakan penjara bagi rakyatnya yang memaksa bermain 1600-an: Orang Eskimo juga mulai memainkan aqsaqtuk atau bermain bola di atas es. 600-1600: Orang Meksiko dan Amerika Tengah membuat bola dari karet.5. 1930: Kejuaraan Dunia pertama di Uruguay. 1938: Televisi BBC pertama kali menayangkan pertandingan sepakbola. Sebuah legenda menyebut orang dari dua desa bermain aqsaqtuk dengan panjang lapangan mencapai 13 kilometer. 1862: Berdiri klub Oneida di Boston. 1314: Raja Edward II melarang sepakbola. 1885: Sepakbola profesional diperkenalkan. 217: Tentara Inggris mulai memainkan sepakbola setelah mengalahkan tentara Roma. 1904: FIFA didirikan dengan anggota Prancis. 1100: Permainan bola di Inggris dilakukan dengan brutal tanpa aturan. Amherst. Inggris. 3000 sebelum Masehi: Orang Jepang memainkan KEMARI. 1820-an: Sepakbola mulai dimainkan di universitas-universitas Amerika Serikat seperti Harvard. Denmark.

Kompetensi Dasar Melakukan senam lantai dengan benar Bahan Ajar A.kedualututcepatditarikkebelakangkepala. SENAM LANTAI Standar Kompetensi Melakukan berbagai ketrampilan senam berdasarkan konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung didalamnya.b. Posisi jongkok.terlalujauhatauterlaludekat)b.Pegangkepala bagianbelakang (membantumenekukkan) pelaku.b. badan condongke depan.Keduatanganberadadisamping telingadan telapaktanganmenghadapkeatas.d. tungkai lurus dan paha dekatdengan dadab. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala.gerakanmenggulingditeruskanhinggaberakhirpadasikapjongkok. 1999: Kejuaraan pertama sepakbola perempuan. tarikpaha kedada.d.Membantumengangkatpangguldengan menempatkantangandisisikeduapaha.Kepala menundukdandagurapat ke dada.d. sehingga keseimbanganbadankurangsempurnadanakibatnyabadanjatuhke samping. dengan luruske depansejajarbahu. 2006: Piala Dunia Jerman.laluberdiri.Membantu mendorongpunggungpelaku saat akanduduk. tangan menumpupada matrasselebarbahu. Tumpuan.Luruskantungkai.Jatuhkanpantat ke belakang.dagudekatdadaberakhirpadasikapberdiribadan bungkuk. 1988: Kampanye fairplay. Guling ke Depan Tungkai Lurus Caramelakukangulingkedepantungkailurusadalah:a. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling kebelakang.Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling kebelakang :a. kedua kaki rapat. bengkokkan tungkai.c.Caramemberibantuangulingkedepan:a.Kesalahan-kesalahanyangseringdilakukansaatgulingkedepanyaitu: a.Ambilsikapjongkok. 1966: Mulai ada tayang ulang untuk sebuah gol.Sikap permulaanjongkok.Bahutidakdiletakkandi atas matrassaattangandibengkokkan. atau bukan telapak tangan yangdigunakan untuk menumpu diatas matras. hal ini disebabkankarena sikap tubuh kurang bulatc.pantatagaktinggi. tidak bisa menolakb. dan tumit diangkat.tanganmenolak. salah satu atau kedua tangan kurang kuat.Saat punggungmengenai matras. 2004: Perayaan seratus tahun FIFA. Guling ke Depan Tungkai Bengkok Caramelakukangulingkedepantungkaibengkoksebagaiberikut:a. Penempatan tangan terlalu jauh kebelakang.tetapisaatpunggung mengenai matras tangan menolak.Sama dengancaramelakukangulingkedepantungkaiditekuk. 2. 1977: Kejuaraan Dunia untuk usia di bawah 20 tahun. Posisi .Keduatanganyang bertumputidaktepat(dibukaterlalulebaratauterlalusempit.Saatgerakanbergulingke depan keduatangantidakikut menolak.dan kedua lenganlurus ke depan.1958: Tayangan pertama Kejuaraan Dunia.b.Pada saat punggungmenyentuhmatras.tumpuantangandisampingpahadekatpantat. punggung.b.c. kedua telapaktanganmenekanmatrashinggatanganlurusdankepala terangkat.badan tetapbulat.d.Gerakanselanjutnyaadalah:a. 2002: Jepang dan Korea merupakan negara pertama penyelenggara Piala Dunia di luar Eropa dan Amerika.c.c. Membantumenekukkankepalapelakudanmenempatkannyadilantaiantarakeduatangan.tarikdagukedada.Kemuaianlemparkantungkaikedepandiikuti tolakantangan. dan kaki. 3. Jenis-Jenis Gerakan Senam Lantai 1.badancondongkedepan.kemudiantengkukpadamatrasc. Guling ke Belakang (Back roll) Posisiawalgulingkebelakang:a. Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat.d. Mengguling ke depan mulai dari tengkuk.tanganmelekatpadatulangkeringdan pandanganluruskedepan.

kepalatengadah dan badan melenting kebelakang b) tahan dan usahakan kedua telapak tangan menyentuh dan menapak padamatras/lantaiKesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan kayang yaitu :a. Hal ini disebabkan karena kepala menolehke samping.mengguling kurang sempurna. Kurang keseimbanganCara memberi bantuan dalam gerakan kayang :a. kedua tangan dan kaki lurusb) Masukkan kepala diantara 2 tanganb. Badan kurang melengkung (membusur).e. Sedangkan chu. ibu jaridisamping telinga2)Gerakan . Sikap kepala yang terlalu menengadahe. kedua tumit rapat pada pinggul. dalam bukunya The World Game: A History of Soccer.Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan sikap lilin yaitu :a. berarti "bola dari kulit dan ada isinya". Membantu mengangkat dan agak membawa punggung/bahu pelakuc. Membantu menahan dan adak mengangkatnya. Kedua kaki condong kedepand. sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi. 5. Kayang dari sikap berdiri1) Sikap awala) berdiri tegakb)kedua tangan disamping kaki2)Gerakan . Sepak bola juga disebut-sebut berasal dari daratan Cina. Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro. Memiliki kelentukan persendian bahu. Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya telapakkaki) Cara memberi bantuan guling kebelakang :a. Memiliki kekuatan lengan dan bahu untuk menopangSikap kayang dapat dilakukan dari sikap tidur dan berdiri :a. pakar sejarah sepak bola. ruas-ruas tulang belakang. Menopang dan mendorong pinggang pelaku kearah guling kebelakang danmembawanya ke arah gulingb.c) kedua siku ditekuk dan telapak tangan melekat pada matras/lantai.kedua tangan memegang pinggang merapat lantai atau matras. Kayang Kayangadalahsuatubentukatausikapbadantelentangyangmembusurbertumpupadakeduatangandankeduakakidenganlutut. sedang yang menjadi landasan adalah seluruh pundak dandibantu oleh kedua lengan yang mendorong pinggul bagian belakang. disebabkan kurang lemas/lentuknyabagianpunggungdankekakuanpadaototperutd.Sikap awalTidur telentang dengan lengan di samping badan dan pandangan ke atas. Tidak/kurang bertumpu pada pundakCara memberi bantuan dalam gerakan sikap lilin :a. Posisi penolong disamping anak yang melakukan garakan kayangb. Membantu mengangkat panggul dan membawa kearah guling 4.a) Secara bersama-sama/satu tangan diayunkan kebelakang. Pinggang hanya ditopang dengan ibu jarib. Saat itu. punggung dan paha. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar dari garis lebar badane. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha. memiliki kekuatan otot perut. serta jarijarinyamenuju ke atas. Siku-siku bengkok disebabkan kekakuan persendian siku dan bahuc. sejak 206 SM. orang-orang di era Mesir Kuno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. Mereka . Sepak bola Menurut Bill Muray. Jarak kedua tangan dan kaki terlalu jauhb. tungkai. Kayang dari sikap tidur1)Sikap awal:a) tidur telentangb) kedua lutut ditekuk. Kedua kaki condong kebelakang. permainan menggunakan bola. orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. Membantu menopang punggung/bahu pelaku dan membawanya perlahankebawah. Dalam sebuah dokumen militer disebutkan. dan persendianpanggulc. Sikap Lilin Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula tidur telentang kemudianmengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopangpingganga.Gerakan:Kedua kaki rapat diangkat lurus ke atas.Gerakan kayangadaknmudahdilakukan apabila :a. Sikumenempel pada lantai atau matras. punggung. sehingga berat untuk ditopang dan tidakdapat bertahan dalam waktu yang lamac.a) Badan diangkat keatas.b.

footy/footie. konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. Yang menarik. Konon saat itu.Di masa Dinasti Han tersebut. seluruh desa mengikuti satu permainan bola. Jepang pun tidak mau ketinggalan. "the world game" Pertengahan abad ke-19 di Inggris Ya 11 orang per tim Ya. permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke16. kompetisi terpisah Olahraga tim. Kemudian. ada legenda pada abad pertengahan.Permainan sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit berukuran 27-28 inciLapangan yang digunakan dalam permainan ini memiliki lebar 50-100 yard dan panjang 100-300 yard. "the beautiful game".Di beberapa kompetisi.Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak . Mereka menyebutnya sebagai Kemari.Gawang tempat mencetak gol terletak di bagian ujung lapangan dengan dibatasi jaring berukuran tinggi 8 kaki dan lebar 24 kaki. soccer. oleh si penerima bola di desa itu. Di Italia. ditendang satu diantara warga ke arah desa tetangga. Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365. Induk organisasi Nama lain Pertama dimainkan Data lengkap Olahraga kontak fisik Jumlah pemain Pria/wanita Kategori Peralatan Tempat bertanding Dipertandingkan di Olimpiade FIFA Football. Sejarah Sejaran olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina. Sejak abad ke-8. Olahraga bola Bola sepak Lapangan sepak bola 1900 Sepak bola adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim dengan masing-masing beranggotakan sebelas orang Olahraga ini sangat terkenal dan dimainkan di 200 negara. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara.bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang.Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. bola dilanjutkan ditendang ke desa selanjutnya. masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil. Bola yang terbuat dari tengkorak.

asosiasi tertinggi sepakbola dunia (FIFA) dibentuk dan pada awal tahun 1900-an.Penyerang memiliki tugas utama untuk mencetak gol ke gawang lawan. Posisi dasar pemain dapat mengalami modifikasi menjadi berbagai pola atau taktik permainan. terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dengan sepak bola (soccer).Pemain bertahan memiliki tugas utama untuk menghentikan serangan lawan.bola.Penjaga gawang adalah satu-satunya pemain yang boleh menggunakan tangan untuk melindungi gawang dari serangan lawan. lapangan sepak bola yang digunakan memiliki panjang yang berkisar antara 100-120 meter dan lebar 65-75 meter. 3-4-2-1 (kekuatan terletak di bagian tengah lapangan).Di bagian tengah kedua ujung lapangan.44 meter. dan 1-3 orang penyerang. serta 4-3-3 (formasi klasik dari tahun 1970-an yang sering digunakan oleh sistem total football Belanda dan Jerman Barat ). satu tim sepak bola terdiri dari 1 orang penjaga gawang. dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. 2-3 orang pemain bertahan. Lapangan permainan Untuk pertandingan internasional dewasa. (fullbacks). sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah.Di tahun 1904. berbagai kompetisi dimainkan diberbagai negara Posisi Pemain Pada dasarnya. terdapat area gawang yang berupa persegi empat berukuran dengan panjang 7. Pemain tengah biasanya terdiri dari pemain tengah penyerang yang bermain dekat dengan penyerang dan pemain tengah bertahan yang bermain dekat dengan pemain bertahan.Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1963 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut.Pada tahun 1869.32 meter dan tinggi 2.Umumnya.Beberapa pola pemain yang sering digunakan dalam berbagai kejuaraan adalah 4-4-2 (paling sering digunakan). olahraga tersebut dibawa oleh pelaut.Selama tahun 1800-an.Di tahun 1815.Di bagian depan dari gawang terdapat .Bersamaan dengan itu. Aturan Lapangan sepak bola. membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola. penjaga gawang mengenakan pakaian yang berbeda dengan pemain lainnya. pedagang. 2-4 orang pemain tengah.

Pada akhir tahun 1990-an.Dalam sistem gol emas. tim yang pertama kali mencetak gol saat perpanjangan waktu berlangsung akan menjadi pemenang. dan menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang. Waktu tambahan ini disebut sebagai injury time atau stoppage time. International Football Association Board (IFAB) memberlakukan sistem gol emas (golden gol) atau gol perak (silver gol) untuk menyelesaikan pertandingan. keluar-masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit. hingga didapat pemenang.area pinalti yang berjarak 16.Kedua sistem tersebut tidak lagi digunakan oleh IFAB. 2 penjaga garis.Area ini merupakan batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan pinalti atau tidak. menunda memulai kembali pertandingan. tim yang memimpin pada akhir babak perpanjangan waktu pertama akan keluar sebagai pemenang. secara terus-menerus melanggar peraturan. yaitu wasit. dan seorang petugas di pinggir tengah lapangan. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti.Wasit dapat menentukan berapa waktu tambahan di setiap akhir babak sebagai pengganti dari waktu yang hilang akibat pergantian pemain. ataupun penghentian lainnya.Jika kedudukan sama imbang. ditambah istirahat selama 15 menit di antara kedua babak. ataupun tidak menjaga jarak dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas atau lemparan ke dalam.Pemain yang menerima dua kartu kuning akan mendapatkan kartu merah dan keluar dari pertandingan. melakukan kekerasan. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. meludah. berselisih kata-kata atau tindakan. sedangkan gol dari adu pinalti hanya menentukan apabkah suatu tim dapat melaju ke pertandingan selanjutnya ataupun tidak (tidak mempengaruhi skor akhir).Beberapa contoh tindakan yang dapat diganjar kartu merah adalah pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabkan cedera parah pada lawan.Wasit memiliki peluit yang menandakan apakah saat berhenti atau memulai .Kartu kuning merupakan peringatan atas pelanggaran seperti bersikap tidak sportif. cedera yang membutuhkan pertolongan. Pelanggaran Apabila pemain melakukan pelanggaran yang cukup keras maka wasit dapat memberikan peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah. melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol. Gol yang dcetak dalam perpanjangan waktu akan dihitung menjadi skor akhir pertandingan. terdapat 4 petugas yang memimpin jalannya pertandingan. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2 × 45 menit. menyentuh bola untuk mencegah gol. sedangkan dalam gol perak.Pertandingan akan dihentikan dan wasit menunjukkan kartu ke depan pemain yang melanggar kemudian mencatat namanya di dalam buku. Pemain yang mendapatkan kartu merah harus keluar dari pertandingan tanpa bisa digantikan dengan pemain lainnya. Wasit dan Petugas Pertandingan Dalam pertandingan profesional.5 meter dari gawang.

Misalnya yang menentukan apakah suatu bola telah melewati garis atau apakah seorang pemain berada dalam keadaan offside ketika mencetak gol. kompetisi international setiap dua tahun dimulai sejak tahun 1996 disebut Piala Oseania. Kejuaraan sepak bola internasional terbesar ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association (FIFA). Petugas terakhir memiliki tugas untuk mencatat semua waktu yang sempat terhenti selama pertandingan berlangsung dan memberikan info mengenai tambahan waktu di akhir setiap babak.Pada tahun 1960. seorang pengacara dan pengusaha Perancis yang terinspirasi setelah menonton Olimpiade Paris tahun 1924. Di kawasan Asia. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). Pencetus ide tersebut adalah Jules Rimet.memainkan bola. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit.Copa America pertama kali diadakan tahun 1916 dan diikuti oleh 10 negara yang akhirnya membentuk The South American Football Confederation (Conmebol).Untuk wilayah Amerika Utara. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan. kompetisi Piala Afrika mulai diadakan sejak 1957 di Khartoum.Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali dan dimulai di Uruguay pada tahun 1930. ataupun offside. mengadakan kompetisi internasional pertama tingkat Asia pada tahun 1956 di Hongkong yang disebut Piala Asia.Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”).Di wilayah Oseania (meliputi Australia. Kompetisi international tertua di dunia adalah Copa America yang mempertandingkan tim-tim dalam wilayah Amerika Selatan setiap dua tahun sekali. Central American and Caribbean Association Football (CONCACAF) menyelenggarakan kompetisi internasional setiap empat tahun sekali yang disebut Piala Emas CONCACAF. negara-negara yang tergabung dalam Asian Football Confederation (AFC). teknologi penggunaan video atau penggunaan orang kelima untuk menentukan ketepatan keputusan wasit mulai digunakan. dan berbagai Kepulauan Pasifik). The Confederation of North. Permainan sepak bola wanita. kompetisi tingkat regional Eropa diadakan untuk pertama kalinya dengan nama European Nations' Cup yang kemudian disebut sebagai UEFA European Championship (Piala Eropa atau EURO). Selandia Baru.Masing-masing penjaga garis bertanggung jawab mengawasi setengah bagian dari lapangan.Biasanya mereka akan bergerak mengikuti posisi pemain belakang terakhir.Dalam beberapa pertandingan.Dia juga bertugas memberikan hukuman dan peringatan atas pelanggaran yang terjadi di lapangan.Mereka membawa bendera dengan warna terang untuk menandakan adanya pelanggaran.Petugas ini juga bertugas memeriksa pergantian pemain dan menjadi penghubung antara manager tim dengan wasit. Tujuan permainan Seorang penjaga gawang mencoba mencegah bola masuk ke gawang. bola keluar.Untuk wilayah Afrika. .

Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan. pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut. Menyerang dan Normal. 4-4-2 2. 4-5-1 4. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan). atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). 3-4-3 5. salah satunya haruslah penjaga gawang. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. Bertahan. 4-3-3 taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya.Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. 3-5-2 6. Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. kekurangefektifan. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. perubahan taktik. keletihan. 4-3-2-1 3. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. Tim Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain. . Dalam pertandingan standar.

Perpanjangan waktu dan adu penalti Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu.4 meter dan lebar 54. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu. Pada Piala Dunia 2006. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. Pada kedua sisi pendek. terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki. beberapa kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang. IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem ‘sudden death’. berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit. beberapa pertandingan. Lama permainan standar Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit. ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit). digunakan ofisial ke-lima.Lapangan permainan Ukuran lapangan standar Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat.32 x 2. Hingga belum lama ini. atau 7.44 meter. hingga didapat pemenang. Dengan panjang 91. . namun mereka kini telah tidak digunakan. Meskipun begitu.8 meter. Jika kedudukan sama imbang. Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir. terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis.

Copa America atau Piala Afrika. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja. Akibatnya. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur . Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi beberapa pemain di atas umur. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. atau bahkan dengan Euro. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998).Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. Pada saat ini. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali.Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. Di Asia. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. Sebaliknya. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan.

Tim dan pemain * Tim sepak bola * Daftar tim nasional sepak bola * Daftar tim sepak bola * Pemain sepak bola terkenal o Daftar kiper terkenal o FIFA 100 * Daftar pemain sepak bola Indonesia Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) * UEFA * G-14 * CONMEBOL * CONCACAF * AFC * Konfederasi Sepak bola Afrika * Federasi Sepak bola Oseania Jenis lainnya * Sepak bola wanita * Sepak bola Paralimpik (untuk orang cacat) * Sepak bola ruangan (indoor): five a side football. biasanya diwakili oleh 5 pemain dari masing-masing tim. futsal dan indoor soccer * Sepak bola jalanan (foot sall) * Sepak bola tarkam Elemen permainan * Peraturan gol tandang (away goals) * Adu penalti. terjadi apabila seorang pemain dapat mencetak 3 gol kegawang lawan dalam 1 pertandingan. * Taktik dan kemampuan individual – catatan mengenai cara bermain sepak bola * Posisi – posisi pemain Sepak Bola di Indonesia Sejarah sepakbola di Indonesia diawali dengan berdirinya Persatuan Sepak Raga Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta pada 19 April 1930 dengan pimpinan Soeratin . * Formasi – posisi tim di lapangan * Hattrick.

U-19. dan U-23).Selain itu. beberapa pemain Indonesia sempat bersaing dalam kompetisi internasional.Sejak saat itu. PSSI telah memperluas kompetisi sepak bola dalam negeri. U-19. Paku Buwono X mendirikan stadion Sriwedari yang membuat persepakbolaan Indonesia semakin gencar. serta divisi 3 untuk pemain amatir. organisasi tersebut mengalami perubahan nama menjadi Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia. dan divisi 2 untuk pemain non amatir. Sucipto Suntoro. dan karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan.Sosrosoegondo. Ronny Pattinasarani.Dalam perkembangannya.Pada era sebelum tahun 1970-an. olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing-masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok lawan. Peraturan permainan Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. Sepeninggalan Soeratin Sosrosoegondo. Dalam kongres PSSI di Solo. PSSI juga aktif mengembangkan kompetisi sepak bola wanita dan kompetisi dalam kelompok umur tertentu (U-15. di antaranya Ramang. Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) Peraturan resmi sepak bola adalah: * Peraturan 2: Bola Sepak bola * Peraturan 3: Jumlah Pemain * Peraturan 4: Peralatan Pemain * Peraturan 5: Wasit * Peraturan 6: Asisten wasit * Peraturan 7: Lama Permainan * Peraturan 8: Memulai dan Memulai Kembali Permainan * Peraturan 9: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan * Peraturan 10: Cara Mendapatkan Angka * Peraturan 11: Offside * Peraturan 12: Pelanggaran * Peraturan 13: Tendangan Bebas * Peraturan 14: Tendangan penalti * Peraturan 15: Lemparan Dalam * Peraturan 16: Tendangan Gawang * Peraturan 17: Tendangan Sudut . Dalam pertandingan. kegiatan sepak bola semakin sering digerakkan oleh PSSI dan makin banyak rakyat bermain di jalan atau alun-alun tempat Kompetisi I perserikatan diadakan. divisi 1. di antaranya dengan penyelenggaraan divisi utama. dan Tan Liong Houw. prestasi Tim nasional sepak bola Indonesia tidak terlalu memuaskan karena pembinaan Timnas tidak diimbangi dengan pengembangan organisasi dan kompetisi. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas pemain.Sebagai bentuk dukungan terhadap kebangkitan "Sepakbola Kebangsaan".

salah satunya haruslah penjaga gawang. 4-5-1 4. 4-3-2-1 3. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri).Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Internasional (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola. Peraturanperaturan lengkapnya dapat ditemukan di situs web FIFA. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. 4-3-3 taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung.Selain peraturan-peraturan di atas. 4-4-2 2. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan. 3-5-2 6. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan). Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. Bertahan. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit. Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. . Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). Tim Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain. 3-4-3 5. Menyerang dan Normal. Tujuan permainan Seorang penjaga gawang mencoba mencegah bola masuk ke gawang.

Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. namun mereka kini telah tidak digunakan. Meskipun begitu. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. beberapa kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang.4 meter dan lebar 54. keletihan. IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem ‘sudden death’. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan. ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit).8 meter. Pada kedua sisi pendek.Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. beberapa pertandingan. Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan. Dalam pertandingan standar. Perpanjangan waktu dan adu penalti Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut. terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki. Lama permainan standar Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit. .44 meter. perubahan taktik. kekurangefektifan. terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera. atau 7. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut. Hingga belum lama ini. Dengan panjang 91.32 x 2. namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. hingga didapat pemenang. atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit. Lapangan permainan Ukuran lapangan standar Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. Jika kedudukan sama imbang. Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti.

Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan. digunakan ofisial ke-lima. Pada Piala Dunia 2006. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an.Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. .Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. Di Asia. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis.

atau bahkan dengan Euro. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA.Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur Tim dan pemain * Tim sepak bola * Daftar tim nasional sepak bola * Daftar tim sepak bola * Pemain sepak bola terkenal o Daftar kiper terkenal o FIFA 100 * Daftar pemain sepak bola Indonesia Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) * UEFA * G-14 * CONMEBOL * CONCACAF * AFC * Konfederasi Sepak bola Afrika * Federasi Sepak bola Oseania Jenis lainnya * Sepak bola wanita * Sepak bola Paralimpik (untuk orang cacat) * Sepak bola ruangan (indoor): five a side football. Pada saat ini. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. Copa America atau Piala Afrika. futsal dan indoor soccer * Sepak bola jalanan (foot sall) * Sepak bola tarkam . turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi beberapa pemain di atas umur. Sebaliknya. Akibatnya. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain.

biasanya diwakili oleh 5 pemain dari masing-masing tim.Elemen permainan * Peraturan gol tandang (away goals) * Adu penalti. * Taktik dan kemampuan individual – catatan mengenai cara bermain sepak bola * Posisi – posisi pemain Bentuk lapangan sepak bola . * Formasi – posisi tim di lapangan * Hattrick. terjadi apabila seorang pemain dapat mencetak 3 gol kegawang lawan dalam 1 pertandingan.

Jika tidak.24 meter. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit ketrampilan dasar. menemukan sebuah permainan bernama mintonette dalam usahanya memenuhi keinginan para pengusaha lokal yang menganggap permainan bola basket terlalu menghabiskan tenaga dan kurang menyenangkan. Penghitungan Aturan permainan dari bola voli angka adalah: 1.Sejarah Permainan Bola Voli Permainan bola voli pertama kali muncul Pada tahun 1895 oleh William C. Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah oleh Alfred T. Morgan. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. menganggap bahwa bola voli lebih sesuai menjadi nama permainan ini mengingat ciri permainan ini yang dimainkan dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah (volleying). Ukuran tinggi net putra 2. dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran. seorang direktur YMCA di Holyke. Peraturan awalnya membebaskan berapa pun jumlah pemain dalam satu tim. yang setelah menyaksikan permainan ini. Massachusetts. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. maka musuh pun akan mendapat nilai Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat. Permainan aslinya dahulu menggunakan bola yang terbuat dari karet bagian dalam bola basket.43 meter dan untuk net putri 2. jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). Halstead. . Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2.

cari Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan. senam lantai. di tempat fitness. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang. senam pramuka. seperti SKJ dan senam pramuka. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh. ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri. dll. Senam ada berbagai macam. Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi. ensiklopedia bebas Langsung ke: navigasi. Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). banyak orang melakukan senam aerobik. guruguru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid. yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. senam aerobik. Biasanya di sekolah dasar. sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam. relaksasi atau menenangkan pikiran. maupun oleh pengajar olahraga di sekolah. Namun ketika beranjak remaja.Senam Dari Wikipedia bahasa Indonesia. biasanya ada yang melakukannya di rumah. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus. baik oleh orang tua. kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. senam hamil. balok keseimbangan. diantaranya senam lantai. Sekarang. . di gymnasium maupun di sekolah.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful