BOLA BASKET

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masingmasing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut. Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia.

Sejarah perkembangan
Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang pastor. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang pastor asal Kanada yang mengajar di sebuah fakultas untuk para mahasiswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England.Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswanya untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. James Naismith. “Basket ball” (sebutan bagi olahraga ini dalam bahasa Inggris), adalah sebutan yang digagas oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatiknya ditempatkan di seluruh cabang YMCA di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya,setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble,sehingga bola hanya dapat berpindah melalui pass (lemparan). Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Aturan dasar tersebut adalah sebagai berikut. 1. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. 2. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). 3. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. 4. Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. 5. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan. 6. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. 7. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). 8. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.

9. Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. 10. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. 11. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. 12. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit 13. Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang. Pada Agustus 1936, saat menghadiri Olimpiade Berlin 1936, ia dinamakan sebagai Presiden Kehormatan Federasi Bola Basket Internasional. Terlahir sebagai warga Kanada, ia menjadi warga negara Amerika Serikat pada 4 Mei 1925. Naismith meninggal dunia 28 November 1939, kurang dari enam bulan setelah menikah untuk kedua kalinya.

Perkembangan
Permainan basket sudah sangat berkembang dan digemari sejak pertama kali diperkenalkan oleh James Naismith. Salah satu perkembangannya adalah diciptakannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan dan melesakan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.

National Basketball Association
National Basketball Association atau dikenal dengan singkatan NBA adalah liga bola basket pria di Amerika Serikat dan merupakan liga basket paling bergengsi di dunia. NBA didirikan di New York City pada 6 Juni 1946 dengan nama Basketball Association of America (BAA).Pada saat ini, di kompetisi NBA terdapat 30 klub yang masing-masing berpusat di satu kota, kecuali Los Angeles yang mempunyai dua tim, yaitu Los Angeles Lakers dan Los Angeles Clippers.

Sistem Aturan NBA
NBA mengadakan kompetisi setiap tahunnya dengan sistem Season dan Playoffs, pada sistem Season setiap klub bertanding 82 kali melawan klub-klub lain dan 16 klub (8 dari wilayah timur dan 8 dari wilayah barat) yang mempunyai rekor terbaik berhak untuk lanjut ke babak Playoffs. Dalam babak Playoffs, 8 tim dari setiap wilayah akan diadu dengan format, tim ke-1 (yang terbaik di wilayah) melawan tim ke-8 (urutan 8 di wilayah, tim ke-2 melawan tim ke-7, tim ke-3 melawan tim ke-6 dan tim ke-5 melawan tim ke-4). Tim dengan rekor menang-kalah lebih baik di Season akan diberikan keuntungan bermain menjadi tuan rumah lebih banyak di babak Playoffs. Pada Playoffs sistem yang digunakan pada babak pertama adalah “best-of-five”(siapa yang menang 3x duluan dari total 5 pertandingan), dan babak selanjutnya sampai Final adalah “best-of-seven” (siapa yang menang 4x duluan dari total 7 pertandingan). Pembagian Wilayah, Divisi dan Klub

1. Celtics 2. Nets 3. Knicks 4. 76ers 5. Raptors 6. Bulls 7. Cavaliers 8. Pistons 9. Pacers 10. Bucks 11. Hawks 12. Bobcats 13. Heat 14. Magic 15. Wizards

16. Mavericks 17. Rockets 18. Grizzlies 19. Hornets 20. Spurs 21. Nuggets 22. Timberwolves 23. Trail Blazers 24. SuperSonics 25. Jazz 26. Warriors 27. Kings 28. Suns 29. Clippers 30. Lakers

Ke-30 tim ini dibagi menjadi dua wilayah (barat dan timur), di mana masing-masing terdiri dari tiga divisi. Berikut adalah pembagian tim menurut wilayah dan divisi untuk saat ini:

Wilayah Timur
Divisi Atlantik
• • • • •

Boston Celtics New Jersey Nets New York Knicks Philadelphia 76ers Toronto Raptors

Divisi Tengah
• • • • •

Chicago Bulls Cleveland Cavaliers Detroit Pistons Indiana Pacers Milwaukee Bucks

Divisi Tenggara
• • •

Atlanta Hawks Charlotte Bobcats Miami Heat

Untuk menghindari konflik perebutan yang sama akan pemain baru yang berbakat. Draft perekrutan itu cuma diadakan sekali pada suatu waktu dan tempat yang telah ditetapkan. Hal ini bertujuan agar klub-klub dengan rekor menang-kalah yang buruk akan menjadi lebih baik pada kompetisi tahun berikutnya. street basketball (pemain basket jalanan). Pemain muda berbakat itu bisa direkrut dari Liga Basket NCAA (Liga Bola Basket Mahasiswa Amerika). Nomor urutan pemilihan diundi oleh liga. Beberapa klub dengan rekor menang-kalah paling buruk pada kompetisi tahun sebelumnya maka klub itu diberikan kesempatan untuk memilih pemain muda berbakat dari liga-liga tersebut paling pertama.• • Orlando Magic Washington Wizards Wilayah Barat Divisi Barat Laut • • • • • Denver Nuggets Minnesota Timberwolves Oklahoma City Thunder Portland Trail Blazers Utah Jazz Divisi Pasifik • • • • • Golden State Warriors Los Angeles Clippers Los Angeles Lakers Phoenix Suns Sacramento Kings Divisi Barat Daya • • • • • Dallas Mavericks Houston Rockets Memphis Grizzlies New Orleans Hornets San Antonio Spurs Draft Pick Draft adalah sebutan untuk perekrutan pemain baru ke NBA oleh klub-klub NBA yang diadakan setiap tahun sebelum kompetisi NBA dimulai. maka NBA menetapkan peraturan “pemilihan secara bergilir satu per satu berdasar urut nomor”. . atau pemain asing dari luar Amerika.

Peraturan dalam liga ini diatur dengan mengikuti peraturan liga NBA. NBA All-Star Game Sebuah event yang diadakan setiap tahunnya dimana 12 pemain terbaik dari tim NBA wilayah timur melawan 12 pemain terbaik dari tim NBA wilayah barat. . Pemain itu akan masuk ke dalam “Hall of Fame” klub itu dimana kostum dia akan digantung diatas stadium klub tersebut untuk dikenang. Selain pertandingan utama. minimal 1 tim. NBA D-League NBA D-League (singkatan dari NBA Development League) adalah kompetisi yang dibuat pada tahun 2001 dengan anggota asli berjumlah 8 tim. Juara bertahan NBA D-League adalah Idaho Stampede yang mengalahkan Austin Toros dalam sistem best of three. Jika di NBA pemain bakal di foul out jika sudah mencapai enam pelanggaran. ada juga pertandingan tambahan lainnya seperti kontes slamdunk. maka di kompetisi ini. pemain di-foul out jika sudah mencapai sepuluh pelanggaran. Yang menjadi 5 pemain inti dari setiap wilayah adalah pemain yang mendapat suara terbanyak dalam voting yang diadakan NBA melalui internet lewat situs resmi NBA dan juga pada tempattempat umum di Amerika Serikat. Musim 2008/09 bakal ada 16 tim yang berkompetisi. kecuali peraturan foul out. rookie all-star. seperti Olimpiade atau kejuaraan bola basket sedunia yang diselenggarakan oleh FIBA. kontes tembakan 3 angka. Tiap tim mempunyai afiliasi dengan tim-tim yang berlaga di NBA. dll. Hall of Fame Club Ditujukan untuk pemain-pemain basket yang telah menyumbang banyak prestasi kepada klubnya (seperti membawa klubnya menjuarai liga NBA dan saat itu menjadi yang terbaik di klubnya). Banyak pemain yang dari NBA Draft Pick (yang masih kurang berpengalaman) maupun berstatus waiver (buangan) bermain di liga ini. NBA Summer League NBA Summer League atau dikenal dengan Vegas Summer League. million dollar shoot.Dream Team Tim Impian adalah sebuah tim yang dibuat oleh NBA untuk mengikuti olahraga bola basket internasional yang diselenggarakan untuk mewakili negara Amerika Serikat. Terkadang pula nomor sang pemain itu tidak pernah dipakai lagi di timnya. Tiap tim terdiri dari para pemain yang berada di liga NBA yang baru bermain tidak lebih dari 3 tahun dan para pemain yang baru diambil dari Draft Pick. adalah sebuah kompetisi yang dilaksanakan sesudah NBA Draft Pick.

40 meter. dikarenakan tim Toronto Raptors bermarkas di kota itu. diantaranya adalah Orlando Pro Summer League (dijalankan oleh Orlando Magic) dan Rocky Mountain Revue (dijalankan oleh Utah Jazz). Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0.45 meter. yaitu sistem dimana total biaya yang dipakai sebuah tim NBA untuk membayar seluruh pemainnya. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter. salary cap-nya ditetapkan pada angka 58. Sedangkan berat bola adalah 600 – 650 gram. Chicago Bulls(1990-1998).20 meter. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. salary cap-nya adalah 53. Waktu permainan 4 X 10 menit. Lapangan. 3. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik. Keempat tim itu antara lain Boston Celtics(1957-1968).80 meter. NBA juga mempunyai peraturan berpakaian ketika datang bermain NBA dan pulang dari pertandingan NBA. Ring basket memiliki panjang yaitu 0. Contohnya.59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm – 78 cm. Panjang papan pantul bagian luar adalah 1.80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire. Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2. dan San Antonio Spurs(1999-sekarang). Waktu Dan Jumlah Pemain Basket Permainan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1. Di antara babak 1. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1. . Salary Cap ini cenderung naik tiap tahun. dan musim 2007/08 mencapai 55. maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1. 2. Saat ini dikenal ada 4 “dinasti” yang pernah berjaya di pentas NBA karena sukses mendominasi dalam musim-musim tersebut. Kota Toronto adalah satu-satunya kota di luar negara Amerika Serikat yang secara reguler menyelengarakan pertandingan NBA.Summer League ini merupakan salah satu dari beberapa Summer Pro League di Amerika Serikat. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. LA Lakers(1980-1988). Toronto Raptors juga merupakan tim NBA satu-satunya yang berasal dari luar Amerika Serikat.63 juta dolar AS dan pada musim 2008/09 (kini).30 meter. musim 2006/07. Peraturan ini dinamakan NBA Dress Code.68 juta dolar AS. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0.80 meter pada lantai papan.135 juta dolar AS.40 meter. dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit.20 – 1.75 meter. Serba Serbi NBA mengenal sistem Salary Cap.

maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. • Apabila bola keluar lapangan pertandingan. bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya.60 meter. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. • Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. menahan. maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. • Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk. • Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju). . • Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan.05 meter. atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Peraturan Permainan Bola Basket Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut. • Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan. pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan. maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. pergantian kepemilikan bola. mendorong. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). serta menghitung waktu. • Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang.Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1. maka kepemilikan bola akan berpindah. • Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. • Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola.80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. • Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. Pada masa ini. pergantian pemain tidak diperbolehkan. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). memukul. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. • Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan.

Lapangan permainan . sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada. jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. jari-jari terentang melekat pada bola. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Masingmasing grup memiliki enam orang pemain.• Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit • Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang Teknik Dasar Permainan Bola Basket Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass).

libero. yang setelah menyaksikan permainan ini. jarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan net). Dalam sebuah tim. Peraturan awalnya membebaskan berapa pun jumlah pemain dalam satu tim.Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. William C. yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima. Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi. perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya. Ukuran tinggi net putra 2. Permainan aslinya dahulu menggunakan bola yang terbuat dari karet bagian dalam bola basket. Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai. dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p. seorang direktur YMCA di Holyke. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. yaitu Tosser (atau setter). Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang. Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah oleh Alfred T. terdapat 4 peran penting.24 meter. dan pukulan yang keras.43 meter dan untuk net putri 2. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit ketrampilan dasar. Massachusetts. terutama tosser. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat. passing yang bagus. menemukan sebuah permainan bernama mintonette dalam usahanya memenuhi keinginan para pengusaha lokal yang menganggap permainan bola basket terlalu menghabiskan tenaga dan kurang menyenangkan. Sejarah Pada tahun 1895.Morgan. Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan. Halstead. spiker (tukang smash). dan defender (pemain bertahan). menganggap bahwa bola voli lebihsesuai menjadi nama . Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat. dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran.

awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi ( tidak terlalu tinggi dari kepala ). satu dengan yang lain dirapatkan.permainan ini mengingat ciri permainan ini yang dimainkan dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah (volleying). Jika tidak. Urutan serve Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1. tolakan. Service dilakukan untuk mengawali suatu pertandingan voli Passing Passing Bawah ( Pukulan/penganmbilan tangan kebawah ) o Sikap badan jongkok. Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. lutut agak ditekuk. lutut agak ditekuk. o Badan sedikit condong kemuka. tangan yang memukul bola beriap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. • Saat kapan harus memukul Bola. pukulan. o Penyentuhan pada semua jari2 dan gerakannya meluruskan kedua tangan Smash (spike) Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring. Adalah service atas dengan awalan dan cara memukulyang hampir sama. siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola. untuk dimasukkan ke daerah lawan. o Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. yang perlu diperhatikan dalam service • Sikap badan dan pandangan • Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. Sikap memblok yang benar adalah: . Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. dan pendaratan. 2 Service bawah. o Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola. Membendung (Bloking) Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. o tangan dirapatkan. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. 3. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan. maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service atas. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. Service mengapung. Passing Keatas ( Pukulan/penganmbilan tangan keatas ) o Sikap badan jongkok.

Insweep: dimulai saat tangan mendekati titik terdalam dari downsweep / catch. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. PADAHAL GAYA BEBAS (FREE STYLE) MERUPAKAN SALAH SATU NOMOR DALAM LOMBA RENANG SEDANG GAYA CRAWL MERUPAKAN SATU GAYA DALAM OLAHRAGA RENANG POSISI TUBUH •Horisontal dgn kemiringan 25 derajat •Wajah tetap berada di dalam air dengan garis permukaan air berada di garis rambut. Downsweep dan catch. Jongkok. Insweep. Recovery )Entry: tangan masuk pada satu titik yaitu di tengah-tengah depan kepala pada jarak 12-15 cm sebelum (dibelakang) ujung raihan terpanjangnya Bagian tangan yang masuk pertama kali ke dalam air adalah ujung jari dengan telapak tangan menghadap ke arah luar dengan kemiringan 30 – 40 derajat Lanjutan sapuan lengan Downsweep: dilakukan ke arah bawah(luar)belakang sampai tangan melewati garis bahu dan diakhiri dengan gerakan catch. Arah gerakan tangan terputus-putus dari arah bawah-luar-belakang menjadi dalam-belakang menuju garis tengah badan. pemain nomor lima dan enam dinamakan libero GAYA CRAWL ORANG SERING MENGISTILAHKAN GAYA CRAWL DENGAN SEBUTAN GAYA BEBAS. UPSWEEP Dilakukan setelah sapuan dalam selesai dengan mengubah .a.5 – 3. pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. c. Sudut tangan 30–40 derajat dan sudut siku mencapai 140 derajat. b. Upsweep.0 m/dt. kedalaman tangan mencapai 40-60 cm ketika pada akhir sapuan bawah dan gerakan catch. Kedudukan Pemain (Posisi Pemain) Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan/didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. GERAKAN LENGAN CRAWL Entry dan pelurusan. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok. Pemain nomor satu dinamakan server. pemain nomor empat dinamakan blocker. Sudut kayuhan harus ditambah sampai 40-60 derajat dan kecepatan kayuhan ditambah menjadi 1. bersiap untuk melompat. pemain kedua dinamakan spiker.

Tendangan seharusnya tidak lebih dari 37-45 cm. Bagian belakang kepala seharusnya di dalam air dengan garis air tepat di bawah telinga (riak air akan menutupi telinga perenang).Paha harusnya tepat di atas permukaan air. bila kaki selesai melakukan gerakan tendangan ke atas. tubuh dan tungkai sebagai satu kesatuan unit. kepala tetap di atas permukaan air. Posisi berikut harus dicek secara berkala untuk memastikan sikap sejajar yang tepat. dan meminimalkan gerakan ke samping yang berlebihan dari tubuh dan tungkai.Bagian belakang kepala seharusnya di dalam air. GERAKAN TUNGKAI Upbeat dan downbeat bergantian Lecutan kaki berkedalaman 30-35 cm (kaki tepat di bawah garis tubuh) Lutut mencapai kedalaman 20-25 cm Waktu upbeat lutut ditekuk dengan sudut 30-40 derajat. Kecepatan upsweep ditambah menjadi 3-6 m/dt dengan sudut serangan 30–40 derajat.Kaki seharusnya tepat di bawah permukaan air. TEKNIK RENANG GAYA BACK CRAWL GAYA BACK CRAWL Suatu gaya renang yang dilakukan dengan posisi tubuh dalam keadaan telentang. siku tetap ditarik ke depan terlebih dahulu dan tangan mengikuti sampai sejajar dengan bahu baru kemudian tangan digerakkan ke depan dengan telapak tetap menghadap ke belakang. Perputaran ini penting karena tiga hal.arah sapuan dari arah dalam-belakang ke arah belakang-atas dengan melewati bawah pinggang dan berakhir sampai di samping paha sampai posisi siku benar-benar dalam keadaan lurus. lengan dibawa ke depan diatas permukaan air dan didorong ke belakang di bawah permukaan air yang dilakukan secara bergantian dan dikoordinasikan dengan gerakan kaki yang digerakkan naik turun. 4 dan 6 PENGAMBILAN NAPAS Waktu paling tepat memutar kepala untuk mengambil napas adalah saat tangan yang sebidang melakukan setengah pertama dari recovery. RECOVERY Diawali keluarnya siku dari air diikuti lengan bawah dan tangan (jari kelingking keluar terlebih dahulu). . menstabilkan posisi badan saat lengan yang lain melakukan kayuhan. tubuh perenang sebaiknya mengikuti pergerakan lengan sehingga perputaran bahu. yaitu: menempatkan tangan pada posisi yang tepat untuk awal kayuhan. POSISI BADAN Badan diusahakan horisontal dengan permukaan air. Dagu dibenamkan sedikit dengan mata tertuju ke atas kaki.Pinggul seharusnya tepat di bawah permukaan air. Setelah tangan keluar. Ada 3 irama tendangan tungkai yaitu 2.

tangan diayun ke dalam dan luar pada jalur melingkar sedalam 45-60 cm. Gerakan ke dalam-luar menyebabkan air yang mengalir lewat sisi-sisi jari-jari tangan dipercepat. Jangan mendorong paha ke bawah secara berlebihan. tangan harus tetap ke atas. DOWNBEAT Kaki rileks pada lutut dan persendian pergelangan kaki sehingga kaki dapat ditempatkan secara benar di dalam air. DOWNSWEEP downsweep dilakukan setelah catch (tangkapan). Pada saat tangan melewati atas kepala. Regangan akan berlanjut sampai paha mencapai permukaan. Setelah pergantian dilakukan. Upbeat berakhir bila kaki terentang sampai lutut. Tangan dianjurkan untuk digerakkan ke bawah-luar-belakang. Pada saat itu tungkai direntangkan sekuat tenaga diakhiri dengan lecutan pergelangan kaki unt mempercepat gerakan kaki ke permukaan. Tangan menghadap ke dalam selama setengah putaran dari recovery. Gerakan berhenti sampai tangan benar-benar berada di bawah paha.ENTRY Lengan sepenuhnya diulur masuk ke dalam air sebaris dengan bahu dengan jari kelingking masuk pertama. Kekuatan ke bawah akan mendorong pinggul ke atas dan mengganggu posisi sejajar yang horisontal. dengan harapan gerakan tangan memotong permukaan air hanya akan menimbulkan sedikit gejolak air. yaitu pada saat mencapai titik tertinggi pada pola huruf S dengan mendorong air ke belakang-bawah dengan telapak tangan membentuk sudut 40 derajat. sudut dan cara tersebut menyebabkan air tersibak ke belakang. UPSWEEP Upsweep dilakukan dengan mengubah ayunan bawah menjadi ayunan dalam dengan meningkatkan gerakan tangan ke luar pada saat mendekati akhir ayunan bawah. PENGAMBILAN NAPAS . belakang dan dalam kearah permukaan 15-24 cm dibawah air. tendangan ke bawah berakhir ketika kaki melampaui bawah pantat atau pada kedalaman 37-40 cm. Bersamaan dengan saat tangan diangkat dari air bahunya ikut diputar ke atas pada saat dia menyelesaikan ayunan bawah kedua pada sisi tangan yang lain. Siku dilenturkan lebih dari 90 derajat ujung jari mengarah ke atas dan ke luar. Gerakan tangan harus diubah ke atas lalu ke dalam pada sudut 30-40 derajat. Posisi masuknya tangan mereka ke dalam air dapat diumpamakan bahwa tangan sisi kanan tepat pada jam 11 dan tangan sisi kiri pada jam 1. menimbulkan daerah bertekanan rendah pada sisi tersebut sehingga mempercepat perenang melaju. GERAKAN TUNGKAI Upbeat dimulai pada saat kaki melewati bawah pantat (setelah downbeat selesai). tangan diputar ke arah luar sehingga dapat masuk ke dalam air dengan jari kelingking terlebih dahulu. Teknik pengajaran paling baik adalah menyuruh perenang membayangkan mereka sedang berbaring telentang pada permukaan jam dengan kepala menunjuk ke arah jam 12 dan kaki menunjukkan jam 6. DOWNSWEEP Kedua Downsweep kedua dimulai saat ayunan atas selesai. bahu dan panggul diputar ke arah tangan yang mengayun ke bawah. Sudut sapuan luar-dalam berkisar antara 30–40 derajat. RECOVERY Telapak tangan keluar dengan ibu jari terlebih dahulu.

TEKNIK RENANG GAYA DADA GAYA DADA Gaya dada adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh dalam keadaan telungkup.Beberapa pelatih menganjurkan penarikan napas pada saat salah satu tangan akan keluar untuk recovery dan pengeluaran napas pada tangan akan melakukan entry. lengan digerakkan ke depan-atas bersama-sama dan simetris. yaitu flat style (datar) dan wave style ( gelombang). yaitu: tangan diatas. Sapuan tangan harus berubah dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat. POSISI BADAN Pertama posisi awal sebelum lengan dan tungkai memulai gerakan. Kaki harus . Insweep berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan recovery. tepat di garis. Kedua. insweep. dan recovery) Outsweep dimulai saat lengan bergerak ke arah luar-bawah sampai melewati garis bahu. (Sapuan dalam ) •ketika mendekati pelebaran. tangan didorong dari dada ke depan secara bersama-sama dan di bawa ke belakang secara bersama-sama sampai batas pinggang dan dikoordinasikan dengan tendangan tungkai yang digerakkan memutar ke luar tanpa gerakan menggunting dan dolphin. GERAKAN LENGAN(outsweep. Gerakan Tungkai (Sapuan luar ) •Pinggang dan lutut harus dilengkungkan dan tumit di dekatkan pantat. Ketiga. Tangan harus tetap melebar selama outsweep sampai mencapai kedalaman 50-80 cm. Insweep dimulai ketika tangan mendekati titik terdalam gerakan catch. Posisi badan pd gaya dada dibagi 2 style. badan lebih rendah dari kepala dan tungkai lebih rendah dari badan saat tungkai melakukan recovery.Dapat dilakukan dengan 3 cara. atau dibawah permukaan air. RECOVERY Dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai dibawah dagu. Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong. Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul. Kecepatan insweep harus ditambah menjadi 5-6 m/detik. kaki mulai menyapu ke arah bawah. Ketika tumit mendekati pantat. Atlit yang terlatih akan mengambil antara 40-50 tarikan napas selama renang. wajah atau kepala selalu di bawah permukaan air selama kayuan lengan dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan napas. tubuh sejajar dgn permukaan air dengan pinggang dekat permkaan air & tungkai di bawah permkaan air. Tangan digerakkan ke luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah keluar dari gerakan tangan. Kelentukan siku dimulai ketika akan melakukan gerakan seperti menangkap (catch). putarlah kaki ke arah luar belakang dengan telapak kaki menghadap ke belakang-atas-luar.

saat kedua kaki pada posisi tendangan terakhirnya untuk memulai tendangan ke atas posisi panggul turun. Pemulihan berakhir pada saat kaki mendekati pantat. Outsweep lengan dilakukan sebelum gerakan insweep tungkai berakhir. simultan. hal ini akan meningkatkan kekuatan pendorong Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal. Setelah kaki menyelesaikan tendangan ke dalam dan kedua kaki merapat. glide. RECOVERY •Pemulihan tungkai dimulai ketika tangan menyelesaikan sapuan dalam. Continuous dipakai apabila gerakan tangan dimulai secara simultan begitu fase insweep dari tungkai berakhir. Tangkapan dilakukan bersamaan dengan tendangan pertama. Kaki harus dihempaskan ke dalam sekuat mungkin. Outsweep. TEKNIK RENANG GAYA KUPU-KUPU GAYA KUPU Gaya kupu-kupu adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh pada posisi telungkup. lengan dibawa ke depan di atas permukaan air secara bersama-sama dan ditarik ke belakang secara bersama-sama yang dikoordinasikan dengan gerakan kaki ke atas dan ke bawah yang dilakukan bersama-sama. dan tidak perlu sejajar. Glide dipakai apabila ada interval antara fase insweep tungkai dengan gerakan outsweep lengan. Upsweep. Untuk mencegah penurunan kecepatan antara saat fase insweep tungkai dengan outsweep lengan. tidak akan ada jarak dalam penerapan kekuatan jika gerakan outsweep lengan dimulai segera setelah gerakan insweep tungkai berakhir.Overlap dipakai apabila gerakan outsweep lengan dimulai ketika gerakan insweep tungkai belum berakhir (tungkai masih melakukan gerakan insweep). Pengaturan continuous. Kesalahan dalam teori ini adalah beberapa tingkat overlap diperlukan untuk menghasilkan pengaturan continuous yang benar.dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke belakang. Posisi badan pada gaya kupu-kupu selalu berubah-ubah : pertama. GERAKAN LENGAN entry. dilakukan pada saat tangan . Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang. dan overlap. ENTRY Lengan masuk ke dalam air harus betul-betul sejajar dengan lebar bahu dna telapak tangan menghadap ke luar sehingga ibu jari dapat mesuk terlebih dahulu. catch. Ketiga. perenang harus menggunakan suatu pengaturan overlap. hal inipun tidak benar karena lengan tidak banyak memberikan kekuatan dorongan sampai menjelang akhir outsweep. saat kaki menendang ke bawah posisi bahu naik. posisi awal tubuh sejajar dengan permukaan air agar lengan dapat mengayun dengan sempurna dan gerakan kaki pada saat akan menendang tidak dalam posisi terlalu dalam. Insweep. kaki ditarik ke depan mendekati pantat. Kedua. Namun demikian. koordinasi: continuous. dan recovery. secara perlahan berubah arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua kaki menyatu bersama dan serentak. Pengaturan glide: tidak efektif karena perenang akan memperlambat saat akhir fase insweep tungkai sampai sapuan outsweep lengan dimulai.

Downbeat dimulai saat kaki melewati atas garis badan perenang. Gerakan tungkai gaya kupu-kupu dibagi menjadi empat yaitu: Upbeat pertama. Pada saat ini pinggang mulai membengkok. Downbeat pertama. KOORDINASI •tendangan bawah pertama dilakukan selama sapuan luar dan dilengkapi saat penangkapan. Setelah tangan diputar ke luar dengan sudut 30-40 derajat lengan bergerak secara teratur. Downbeat berakhir saat mencapai titik terdalamnya (50 cm) yaitu lebih dalam dari dada perenang. Gerakan ini berakhir saat lengan berputar dari gerakan ke dalam berubah ke atas. •Tendangan atas kedua dilakukan sat recovry. Gerakan ini diakhiri dengan suatu pelepasan yaitu memutar telapak tangan saat melewati paha sebelum muncul ke permukaan. Saat downbeat selesai. Paha mulai bergerak ke bawah dengan pembelokan pinggang sampai 70-80 derajat. OUTSWEEP •Setelah tangan masuk ke dalam air tangan harus bergerak ke dalam dan depan untuk waktu yang singkat sebelum memutar tangan ke luar. •Intruksi: tendangan bawah dilakukan saat tangan masuk ke dalam air dan tendangan ke atas dilakukan saat tangan meninggalkan air. Yang perlu mendapat perhatian saat upbeat adalah lutut dan pergelangan kaki harus rileks dan lentur serta telapak kaki tidak keluar dari permukaan air. RECOVERY Lengan meninggalkan air dengan bergerak ke atas-luar-depan melanjutkan putaran sampai ke depan bahu.melewati lebar bahu dengan siku ditekuk sedikit dan tangan diubah dari luar-belakang ke arah luar-bawah-belakang.belakang ke belakang-atas diakhiri dengan memutar telapak tangan ke dalam (ibu jar berada di bawah). tungkai digerakkan kuat dan cepat ke bawah. •Tendangan bawah kedua disesuaikan dengan sapuan atas. siku berputar pada sumbunya dengan melakukan sapuan luar-bawah-dalam sampai berada pada tengah badan dengan kedalaman 47 cm. MANAGEMENT OF COMPETITIONS / MANAGEMENT PERLOMBAAN . Yang perlu mendapat perhatian saat downbeat dan upbeat adalah lutut agak dibuka dengan alasan lebih mudah membawa ke atas dan ke bawah. Upbeat kedua. •Tendangan atas pertama dilakukan saat sapuan dalam. dan Downbeat kedua. kaki diayunkan ke atas-depan sampai pada garis badan perenang. INSWEEP dilakukan dengan membuka tangan selebar 59 cm dengan sudut 50-60 derajat sampai dapat menggerakkan siku dengan sudut 90-100 derajat saat tangan menyatu. UPSWEEP Tangan memutar dari dalam-atas. dengan demikian lengan akan mudah keluar dari air dengan tenaga minimal dan sedikit hambatan.

mengawasi juri. setiap catatan pelanggaran dalam hal ini berkaitan dengan iklan (GR.Pengatur Peserta (2 orang) 9.7). Starter harus berdiri disisi kolam dalam jarak mendekati 5 meter dari ujung tempat start. Memiliki kewenangan atas semua keputusan . Menetapkan diskualifikasi terhadap perenang yang melakukan pelanggaran terhadap aturan yang diketahui oleh referee maupun juri yang berwenang. Memliki kewenang untuk memutuskan apakah start telah dilakukan secara fair. PENGATUR PESERTA Mengatur perenang menjelang setiap event.Pembawa Acara (1 orang) 11. harus segera masuk ke dalam air dan pada tiupan pluit panjang kedua untuk segera mengambil posisi start). memberikan petunjuk peraturan perlombaan. STARTER Memiliki pengawasan penuh terhadap para perenang .Menerima . refree merentangkan tangan sebagai tanda bahwa perenang dibawah kendali starter. dari waktu dimana referee mengalihkan para perenang kepadanya.Pengawas diruang control (1 orang) 12. menetapkan tugas. memberi tanda dengan tiupan pluit pendek-pendek agar perenang melepas pakaian kecuali pakaian renang diikuti tiupan pluit panjang untuk ambil posisi diatas starting platform (untuk gaya punggung dan estafet gaya ganti. dan apa bila perenang tidak hadir saat dipanggil. persoalan ini hanya akan menjadi keputusan dari referee. Dimana acara lomba akan dimulai. Dapat menentukan peringkat kedudukan bila juri kedatangan tanpa tiga stopwatch digital.Personel start Salah (1 orang) 10.Ketua Pencatat Waktu (1 orang) 7.JUMLAH PETUGAS/Juri Pada OLYMPIC GAMES dan WORLD CHAMPION 1.Starter (2 orang) 4.Referee (1 orang) 2. Sebelum start.Yuri Hakim (3 orang) REFEREE Memiliki kewenangan penuh.Juri Gaya (4 orang) 3. dimana para pencatat waktu dapat melihat dan mendengar tanda start serta perenang dapat mendengar tanda start. Melaporkan kepada Referee. Melaporkan kepada referee bila ada perenang yang memperlambat / menunda start.Pengawas Pembalikan (1/lints) 6. Memberi isyarat kepada starter bila perenang dan juri telah siap.Ketua Pengawas Pembalikan (2 orang) 5. Dapat intervensi dalam suatu kejadian untuk memastikan peraturan Fina diperhatikan.Time keeper (3 /lints) 8. CHIEF INSPECTOR OF TURNS (Ketua Pengawas Pembalikan) Memastikan pengawas pembalikan melaksanakan tugas selama perlombaan. Memastikan juri berada pada posnya dan dapat mengganti serta menetapkan juri tambahan.

Time Keeper ( Pencatat waktu ) Mencatat waktu perenang pada lintasan yang ditetapkan baginya. memastikan bahwa perenang melakukan pembalikan sesuai dengan aturan. nomor lintasan. .M Mencatat waktu dari stopwatchnya pada sebuah kartu dan memberikan kepada Ketua Pencatat waktu.M dan 1500.M perorangan itu. Ketua Pencatat waktu harus mencatat atau menentukan waktu resmi pada kartu tiap lintasan. Tanda peringatan dapat diulang setelah pembalikan sampai perenang mencapai jarak lima meter ada tanda pada tali lintasan. Juri Gaya (Judge of Stroke) Posisi Juri Gaya berada pada kedua sisi kolam. Menghidupkan stopwatch pada tanda start. INSPECTOR OF TURNS ( Pengawas Pembalikan) Satu pengawas pembalikan harus ditugaskan di tiap akhir lintasan pada tiap lintasan. ini mungkin jadi kebutuhan untuk melengkapi tugas pencatat waktu walaupun peralatan perjurian otomatis digunakan. dengan rinci tuliskan nomor acara. Dalam acara perorangan 800. Ketua Pencatat Waktu (Chief Timekeeper) Menentukan posisi dari semua Pencatat Waktu dengan lintasan yang menjadi tanggungjawabnya. Memastikan bahwa peraturan yang berhubungan dengan gaya dilakukan perenang dalam acara itu telah dilaksanakan Memperhatikan pembalikan dan finish untuk membantu pengawas pembalikan. Pengawas pembalikan pada sisi finish juga harus memastikan perenang menyelesaikan lomba sesuai peraturan.M dan 1500.laporan dari pengawas pembalikan apa bila ada pelanggaran dan segera menyampaikan kepada Referee. dan pelanggarannya. Melaporkan setiap pelanggaran kepada Ketua pengawas pembalikan pada kartu yang telah ditetukan. Kecuali kalau ada Camera Video digunakan sebagai pendukung. Memberikan tanda peringatan kepada perenang dalam lintasannya . Pengawas pembalikan pada sisi tempat start harus memutuskan dalam acara estafet apakah perenang melakukan start dengan masih bersentuhan dengan starting platform disaat perenang terdahulu menyentuh dinding. Tanda peringatan itu boleh diberikan dengan bunyi bell atau peluit. dan harus mematikan stopwatch bila perenang dalam lintasanya menyelesaikan lomba. Mengumpulkan kartu dari pencatat waktu pada tiap lintasan.M. Melaporan suatu pelanggaran kepada Referee pada kartu yang telah ditentukan. Boleh mendengarkan petunjuk dari Ketua Pencatat waktu untuk mencatat waktu split (waktu intermediet) di tengah jarak dalam lomba lebih panjang dari 100. bahwa tinggal dua Lap + 5 meter akan berenang memasuki finish dalam nomor 800. memberitahukan kepada perenang jumlah Lap yang masih tinggal yang harus diselesaikan dengan menunjukan Lap Card. masing masing pengawas pembalikan tiap akhir lintasan harus mencatat jumlah Lap yang telah diselesaikan oleh perenang dalam lintasan itu. secara rinci dituliskan nomor acara. nomor lintasan dan pelanggarannya pada meter keberapa.

Juri Finish (Finish Judge) Jury Finish harus ditempatkan pada tangga yang berjenjang naik dengan posisi segaris dengan finish.Ketua Juri Finish (Chief of Finish Judge) Menetapkan posisi tiap Juri Finish dan akan menentukan kedudukan. kebersihan pribadi dan kesehatan lingkungan. makanan yang bergizi cukup kualitas dan . Dimana peralatan otomatis digunakan untuk perjurian menentukan finish dalam lomba. Dan mengurus score (menghitung score) secara tepat. Pengambilan Keputusan para Jury (Officials – Decesion making) Para Juri masing masing harus membuat keputusan mereka secara otonom dan independen . perumahan yang sehat dan nyaman. Ketua pengolah hasil harus menyaksikan referee dalam menentukan hasil. 1. Ketua Jury Finish harus melaporkan urutan finish yang telah dicatat oleh peralatan itu setiap setelah lomba. sehat adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan. pembuangan air limbah dan sampah yang baik.misalnya memiliki kedua lenga. apalagi organ-organ di dalam tubuh berfungsi secara normal dan baik. apabila anggota tubuh lengkap. dan sosial. 2. ginjal. Setiap event. Jury Finish harus menentukan dan melaporkan kedudukan dari tiap perenang sesuai dengan tugas yang diberikan kepada mereka. Selain batasan tersebut. Memeriksa pengunduran diri setelah seri atau final. hidup yang teratur. Kesehatan seseorang dipengaruhi beberapa faktor. cacat serta kelemahan. paru-paru. Sehat secara fisiologi. Pengolah hasil (Desk Control) Bertanggungjawab untuk memeriksa hasil dari cetakan computer atau dari hasil catatan waktu dan kedudukan dalam setiap event yang diterimanya dari Referee. 2. Faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang antara lain pendidikan yang cukup untuk menjalankan cara-cara hidup sehat. sistem peredaran darah. BUDAYA HIDUP SEHAT o o o o o Sehat Menurut undang-undang kesehatan Republik Indonesia uu No. jari-jari tangan lengkap. persediaan air bersih yang cukup untuk keluarga. dan bukan hanya keadaan yang bebas dari penyakit. mental (rohani). kecuali apa yang telah ditetapkan oleh peraturan renang. 9 Tahun 1960 tentang pokok kesehatan Bab 1 pasal 2. Memasukan hasil pada sebuah formulir resmi. Mengumpulan formulir hasil yang telah ditentukan dari tiap Juri Finish dan memastikan hasil dan kedudukan yang mana akan dikirimkan langsung kepada Referee. Sehat secara anatomis. membuat daftar dari semua rekor baru yang ditetapkan. sehat juga dibedakan secara fisiologi dan secara anatomis. misalnya jantung. anggota tubuh bagian bawah lengkap.

tetapi istirahat belum tentu sama dengan tidur. Pada kondisi tertentu menyebabkan proses metabolisme di dalam tubuh terganggu. dan telinga. Memelihara Kebersihan diri Memelihara kebersihan badan dengan cara: mandi dua kali satu hari. Kekurangan zat gizi dapat menyebabkan kondisi tubuh tidak sempurna dan mudah terserang penyakit serta mempengaruhi keadaan kesehatan mentalnya. B. Beristirahat artinya berhenti sebentar untuk melepaskan lelah. Selain itu. sedangkan tidur artinya mengistirahatkan badan dan kesadarannya. menggosok gigi ketika hendak tidur dan pada pagi hari setelah bangun tidur. 5. Sementara itu. Berikut ini upaya untuk menjaga kesehatan pribadi. Faktor kebiasaan penduduk Dalam hal ini kebiasaan yang tidak benar tetapi banyak dilakukan oleh masyarakat. agar mendapatkan kesenangan hidup dan mempunyai tenaga kerja yang sebaik-baiknya. Faktor pendidikan kesehatan yang masih kurang Tidak/belum dapat memaksimalkan fasilitas kesehatan yang ada. Istirahat dan Tidur Tidur termasuk istirahat. hidung. misalnya ketika sakit tidak berobat ke puskesmas atau dokter tetapi ke dukun. vaksinasi. Makanan bergizi bagi tubuh harus seimbang. berolahraga yang teratur dan benar. pemberantasan vektor penyakit. berobat ke dokter tidak mampu. mislanya kebiasaan membuang kotoran. Berikut ini faktor yang dapat menyebabkan orang menjadi sakit. dan kebersihan kamar tidur. artinya tidak boleh kurang dan tidak boleh berlebihan. 6. limbah dan sampah di sembarang tempat. kelebihan zat gizi menyebabkan penimbunan dalam jaringan tubuh. dan meningkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya. 7. makanan sehat juga tidak mengandung bibit-bibit penyakit atau zat-zat yang dapat membahayakan tubuh. serta minum air yang tidak matang 3. Kesehatan Pribadi Kesehatan pribadi adalah segala usaha dan tindakan seseorang untuk menjaga. serta menjaga berat badan yang normal. Faktor ekonomi Kondisi perekonomian keluarga/ masyarakat sangat berpengaruh terhadap kesehatan. artinya mengandung semua zat-zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang sesuai. 2. memelihara. kebersihan sepatu termasuk kaos kaki. 2. kebersihan pakaian. . 4. kebersihan rambut. 3.o o o o o o o o o o o o o o o o kuantitas. 3. Memilih makanan yang sehat dan bergizi Makan yang sehat yaitu makanan yang seimbang. kuku. Kondisi ekonomi yang lemah menyebabkan ketidakmampuan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. Bila kurang tidur.

Jika dari chek up ditemukan adanya gangguan kesehatan. badan lemah. Ilmu kesehatan manusia meliputi sanitasi dan higiene. Jauhi narkoba b. Melakukan pemeriksaan kesehatan Pemeriksaan kesehatan (check up) sebaiknya dilakukan secara periodik untuk mengetahui kondisi badan dalam jangka waktu tertentu. guna menunjang pemeliharaan dan pembinaan kesehatan manusia. menurunkan berat badan. Meningkatkan daya tahan tubuh a. Kesehatan Lingkungan Orang dapat dikatakan sehat secara sempurna bila sehat jasmaninya. berkurangnya risiko gangguan pada jantung dan pembuluh darah. Meningkatkan pengetahuan dengan membaca 10. Membiasakan diri dengan menjalankan aturan kesehatan. Hentikan kebiasaan merokok 11. 9. 8. Sanitasi adalah pembinaan dan pemeliharaan kebersihan dan kesehatan lingkungan. persendian. maka dapat dilakukan tindakan pencegahan dini. b. mendatangkan gairah hidup. atau lebih dikenal dengan sanitasi lingkungan. Mematuhi dan menjalankan peraturan agama b. dan kurang bergairah. muka pucat. menurunkan kadar lemak dan kolesterol. Melakukan kebiasaan sehat lainnya a. C. Olahraga yang teratur dan benar Olahraga atau latihan fisik diperlukan untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh. seperti vaksinasi atau teknik pencegahan lainnya. Akibat orang yang kurang tidur adalah mata menjadi sayu. malas. 7. serta tulang-tulang. Selain itu untuk menurunkan tekanan darah. Sejalan dengan pesatnya perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi. Kesehatan lingkungan adalah hubungan timbal balik antara menusia dengan lingkungan yang berakibat atau memengaruhi derajat kesehatan manusia. Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit. dan otot menjadi kuat. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohani a. perhatian untuk kesehatan juga semakin besar. Menghindari terjadinya penyakit a. Vaksinasi terhadap suatu penyakit. b. 5. Higiene berarti pemeliharaan kebersihan jasmani dan barang-barang yang sangat erat hubungannya dengan kebersihan jasmani. 4. 12. Telah diupayakan berbagai . Hindari minuman beralkohol c. sehat mentalnya. 8.o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o kesehatan tubuh kita dapat terganggu. 6. dan sehat pulalingkungan sosialnya.

seperti yang ditunjukkan penyanyi legendaris. Pemberantasan sumber penyakit menular a. Setiap pabrik harus mempunyai bak penampung limbah cair dan sekaligus mampu mengadakan daur ulang terhadap zat limbah tersebut d. baik secara biologis maupun nonbiologis. misalnya dengan filtrasi dan sedimentasi. Setiap manusia lahir dengan kebiasaan baik yang dapat dipelajari seiring dengan bertambahnya usia saat tumbuh dewasa. kurang gerak sampai dengan kurang minum air putih. penghijauan lahan gundul. Kebiasaan yang tidak sehat antara lain melewatkan sarapan pagi. Menghilangkan vektor penyakit 13. baik terkait faktor pendidikan maupun terkait oleh faktor budaya suatu masyarakat. Pengadaan vaksinasi/imunisasi 3. Mbah Surip (alm) yang lebih banyak minum kopi daripada minum air putih. kebiasaan buruk yang tidak sehat dapat dibiasakan melalui pengulanganpengulangan agar berubah menjadi kebiasaan baik: Budaya Hidup Sehat. . Peningkatan taraf hidup rakyat a. Setiap pabrik diharuskan mempunyai penyaring udara untuk menghindari polusi udara c. Dengan demikian. Mengubah atau memenangaruhi lingkungan hidup ehingga faktor-faktor yang tidak baik dapat diawasi dan tidak membahayakan. pengembangan kota. Budaya Hidup Sehat Hidup sehat adalah impian setiap manusia. Penerangan dan perbaikan gizi b. Diperlukan pengulangan sekitar 20 hingga 30 kali untuk bisa menjadi kebiasaan baru. Pengawasan terhadap penyebaran dan gangguan obat-obatan dan makanan c. Mencegah pencemaran terhadap lingkungan a. Daerah industri dengan daerah permukiman penduduk harus mempunyai jarak yang aman b. 4. 1. Mengolah air buangan (limbah) industri. Namun tidak semua manusia berperilaku hidup sehat. Apalagi gaya hidup di kalangan seniman kurang mencerminkan cara hidup sehat. Peningkatan gizi masyarakat d. 14.o o o o o o o o o o o o o o o usaha manusia untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan lingkungan seperti berikut ini. Memanfaatkan dan memproses limbah dengn cara mengadakan daur ulang terhadap sampah-sampah organik untuk dijadikan bahan yang bermanfaat. Mengobati penderita penyakit atau membebaskan kuman penyakit pada pembawa penyakit b. dan pengaturan usaha pertanian 5. Kebiasaan buruk yang berasal dari lingkungan dapat diganti dengan kebiasaan yang lebih baik pada usia dewasa. 2. dapat berupa transmigrasi.

kegiatan yang murah untuk hidup sehat adalah istirahat. Ada berbagai macam kegiatan istirahat seperti tiduran/berbaring. situasi bad mood dapat menjadi malapetaka karena tidak bisa menunjukkan kreatifitas berkarya dan mengurangi produktifitas hasil seni. Selain gerak badan. Makan siang yang cukup gizi adalah kebiasaan hidup yang enteng untuk dilakukan. paru-paru dan ginjal. Bila ukurannya sudah melebihi angka tersebut maka sudah harus menjadi perhatian untuk melakukan konsultasi dan mendapatkan petunjuk hidup sehat yang benar. pembakaran hidrat arang dan lemak dengan baik sehingga nafsu makan menjadi baik dan pengeluaran kotoran tidak terhambat. Lamanya waktu istirahat dapat disesuaikan dengan waktu kerja sekitar 15 menit hingga 60 menit. dan menambah kesegaran. Sarapan sehat dapat berupa makanan ringan yang memenuhi cukup gizi. Kebiasaan hidup sehat lainnya yang ringan adalah sarapan pagi rutin setiap hari. Diantara kebiasaan hidup sehat yang paling gampang adalah mengkonsumsi air putih secukupnya. Bagi seorang seniman. serta perkembangan dan pertumbuhan bagian-bagian badan yang harmonis. maka sebaiknya menghindari makanan gorengan dan memilih makanan yang mengandung gizi cukup seperti tahu dan tempe beserta sayur-sayuran. Dengan beristirahat maka akan mengurangi aktifitas otot. seperti segelas susu atau jus buah. Maka pilihannya adalah makanan yang kaya gizi dan rendah lemak. Bagi sebagian seniman siang hari bukanlah waktu kerja. sakit kepala dan bad mood. melainkan malam hari. Karena makan adalah kebiasaan hidup sehat maka lingkar perut dapat menjadi penilaian seseorang hidup sehat dengan konsumsi makanan yang sehat pula.5 liter air melalui kulit. hingga dapat menimbulkan penyakit tertentu. Cara mensiasatinya. mendengarkan radio. Ukuran lingkar perut diatas rata-rata dapat menjadi pertanda awal dari obesitas . Perut yang normal apabila ukuran lingkar perut berada dibawah 90 cm (untuk pria) dan 80 cm (untuk perempuan). meringankan ketegangan pikiran bahkan menenteramkan rohani seseorang. Disamping untuk mengatasi rasa lapar. memperpanjang umur sel-sel tubuh. Gerak badan yang teratur berguna bagi kelenturan otototot tubuh. Setiap hari manusia kehilangan 1. menonton televisi. makan siang dapat menjadi penyeimbang dari makanan yang berkalori tinggi yang sering dikonsumsi pada saat rasa lapar menyerang. Kalau terpaksa membeli makanan. Sarapan pagi yang terlewatkan akan mempengaruhi produktifitas kerja.Kebiasaan hidup sehat yang paling murah adalah gerak badan. biskuit dan cokelat yang mengandung garam. kulit kusam. paru-paru menjadi sehat sehingga dapat melakukan fungsinya dengan baik pada pernafasan. Jenis makanan kalori tinggi adalah keripik. Tubuh yang jarang digerakkan secara teratur bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Apalagi bagi seorang seniman. Menu makan siang juga terkadang kelebihan karbohidrat sehingga harus di tambah lauk dan buah-buahan segar sebagai penyeimbang. membaca buku bacaan ringan. Makan malam juga kebiasaan hidup sehat yang tidak sulit dilakukan. dan berbincang santai dengan teman. gula dan lemak. perbaikan otot-otot usus agar menghilangkan sembelit. adalah dengan menghindari mengonsumsi makanan fast food yang mengandung banyak lemak tinggi dan garam. Kehilangan air dalam tubuh harus digantikan dengan jumlah yang cukup agar tubuh terhindar dari rasa lelah. biasanya lebih gandrung dengan makanan siap saji. Gunanya beristirahat adalah memberi kesempatan pada tubuh membentuk kekuatan baru. Badan yang digerakkan secara teratur sangat berguna untuk kesehatan tubuh dan kesegaran jasmani.

abdominal, resistensi insulin, pre-diabetes hingga diabetes, tekanan darah tinggi, kecenderungan adanya sumbatan atau sumbatan saluran darah (fungsi anti-trombosis), kenaikan kadar kortisol, perlemakan hati, yang semuanya mengarah pada penyakit stroke dan kardiovaskuler. Bila budaya hidup sehat diterapkan di kalangan seniman, maka akan memperpanjang peluang hidup produktif dan usia harapan hidup. Seniman yang panjang umur akan memperpanjang juga deretan karya-karya seni yang dihasilkan. (Artikel ini semula dibuat untuk Majalah Dewan Kesenian Jatim) Menurut Bill Muray, pakar sejarah sepak bola, dalam bukunya The World Game: A History of Soccer, sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi. Saat itu, orang-orang di era Mesir Kuno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro, permainan menggunakan bola. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha. Sepak bola juga disebut-sebut berasal dari daratan Cina. Dalam sebuah dokumen militer disebutkan, sejak 206 SM, pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han, orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". Sedangkan chu, berarti "bola dari kulit dan ada isinya". Mereka bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang. Jepang pun tidak mau ketinggalan. Sejak abad ke-8, konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. Mereka menyebutnya sebagai Kemari. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara. Yang menarik, ada legenda pada abad pertengahan. Konon saat itu, seluruh desa mengikuti satu permainan bola. Bola yang terbuat dari tengkorak, ditendang satu diantara warga ke arah desa tetangga. Kemudian, oleh si penerima bola di desa itu, bola dilanjutkan ditendang ke desa selanjutnya. Peraturan Bola Voli 1. Lapangan Lapangan berbentuk empat persegi panjang, dengan ukuran : Panjang lapangan : 18 m, Lebar lapangan : 9 m, Garis serang : 3 m dari net, Tebal garis : 5 cm 2. Net Net dibentangkan melintang membagi lapangan menjadi 2 sama luas. Panjang net : 9,5 Lebar net : 1 m Tinggi net putra : 2,43 m Tinggi net puti : 2,24 m Kotak kotak net : 10 cm 3. Rod / Antena Rod / antena terbuat dari bahan fiberglass. Ukuran panjang : 180 cm Diameter : 1 cm Warna : selang –seling (merah –putih atau hitam –putih) setiap 10 cm Antena dipasang tepat pada pita batas samping kanan dan samping kiri lapangan, 100 cm menempel pada net dan yang menonjol di atas net sepanjang 80 cm. 4. Bola

Bola pada permainan bola voli berbentuk bulat. Lapisan luar : kulit yang lentur Lapisan dalam : karet / sejenisnya Jumlah lajur : 12 –18 lajur Ukuran berat : 250 –280 gram Keliling : 65 –67 cm Tekanan udara : 0,40 –0,45 kg / cm2 1. Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akan disitribusikan ke dalam 2 (dua) group, masing-masing group terdiri dari 4 (empat) tim, jika waktu tidak memungkinan, akan diadakan sistem gugur. 2. Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan. 3. Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak dibatasi. 4. Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain. 5. Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang. 6. Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan akan dianggap kalah. 7. Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan. 8. Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangi pertandingan. 9. Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas head-to-head kedua tim yang bersangkutan. Kesalahan meliputi: Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan.♣ Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola. Bola volley harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan.♣ Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan.♣ Pada sat servis bola yang melewati lapangan dihitung sebagai poin♣ bagi lawan, begitu juga sebaliknya penerima servis lawan yang membuat bola keluar dihitung sebagai poin bagi lawan. Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat serve dilakukan.♣ Pemain melakukan spike di atas lapangan lawan.♣ Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola♣ Para pemain dan lawan mengenai net 2 kali pada saat memainkan bola dihitung sebagai double faults.♣ 10. Setiap team diwajibkan bertukar sisi lapangan pada saat setiap babak berakir. Dan apabila dilakukan babak penentuan (set ke 3) maka tim yang memiliki nilai terendah boleh meminta bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka 13. 11. Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit. 12. Diluar dari aturan yang tertera disini, peraturan permainan mengikuti peraturan international. 13. Daerah servis selebar 9 m di belakang garis akhir dengan panjang tak terbatas. 14. Jika terjadi skor 2 –2, set penentuan (set kelima) game sampai nilai 15.

15. Bola servis menyentuh net tetapi masuk ke daerah lawan dianggap sah. 16. Selama set 1 –4 terdapat 2 kali technical time out(time out yang diberikan wasit pada kedudukan 8 dan 16) setiap set, sedangkan time out yang diminta oleh regu hanya sekali dalam tiap set lamanya 30 detik. 17. Pada set penentuan (set kelima) tidak ada technical time out, tetapi ada time out yang dapat diminta regu sebanyak 2 kali, lamanya 30 detik. E. Sikap Sportif dan Jujur Sikap sportif dan jujur dalam permainan bola voli adalah : a. Setiap pemain harus mengetahui peraturan bola voli resmi dan bersedia menaatinya. b. Pemain harus dapat menerima setiap keputusan wasit dengan sportif tanpa perdebatan. c. Para pemain harus bisa menahan diri untuk tidak mempengaruhi keputusan wasit. d. Pemain harus dapat menunjukkan rasa hormat, ramah, semangat, dan jujur, baik kepada wasit, pemain kawan maupun lawan, serta kepada penonton. F. Kesalahan dan Sanksinya Dalam permainan bola voli juga terdapat kesalahan yang akan dikenakan sanksi. Tingkat sanksi yang diberikan sesuai dengan kesalahan yang dibuat. 1. Salah Sikap Sikap tidak sopan seorang pemain terhadap lawan, petugas, regunya sendiri, ataupun penonton dibedakan menjadi 3 kategori, yaitu : a. Sikap kasar Perbuatan melawn atau tidak sopan, mengucapkan kata –kata kotor. b. Sikap menyerang Memfitnah, menghina, atau memukul c. Menyerang Serangan fisik atau tindakan untuk menyerang. 2. Tingkat Sanksi Berdasarkan tingkat kesalahannya, sanksi dibedakan menjadi : a. Peringatan Untuk kesalahan sikap kasar yang pertama, diberi peringatan kepada yang bersangkutan secara lisan atau dengan isyarat tangan. b. Hukuman (penalti) Salah sikap yang kedua dalam pertandingan yang sama oleh pemain yang sama atau pemain yang lain dihukum dengan kehilangan satu rally. Regu lawan mendapat angka dan berhak melakukan servis. c. Dikeluarkan Terhadap kesalahan sikap kasar yang ketiga, dalam pertandingan yang sama oleh pemain yang sama dikenakan sanksi dikeluarkan. d. Diskualifikasi Terhadap kesalahan penyerangan fisik yang pertama dikenakan sanksi diskualifikasi.

Permainan bola basket diciptakan oleh Prof. Dr. James A. Naismith salah seorang guru pendidikan jasmani Young Mens Christian Association (YMCA) Springfield, Massachusets, Amerika Serikat pada tahun 1891. Gagasan yang mendorong terwujudnya cabang olahragabaru ini ialah adanya kenyataan bahwa waktu itu keanggotaan dan pengunjung sekolah tersebut kian hari kian merosot. Sebab utamanya adalah rasa bosan dari para anggota dalam mengikuti latihan olahraga Senam yang gerakannya kaku. Di

Semula Naismith akan menggunakan kotak kayu untuk sasaran tembakan tersebut. tidak menjegal. Dari hasil percobaan yang dilakukan itu Naismith akhrinya sampai pada kesimpulan bahwa permainan yang baru itu harus mempergunakan bola yang bentuknya bulat. Untuk menjinakkan bola sebagai pengganti menendang dilakukan gerakan mengoper dengan tangan serta menggiring bola (dribbling) sebagai puncak kegairahan. gawang diganti dengan sasaran lain yang sempit dan terletak di atas para pemain. sehingga dengan obyek sasaran yang demikian pengutamaan tembakan tidak terletak pada kekuatan seperti yang terjadi pada waktu menendang.samping itu kebutuhan yang dirasakan pada musim dingin untuk tetap melakukan olahraga yang menarik semakin mendesak. menjegal dan menarik serta tidak sukar dipelajari. Baseball. James A. PERMAINAN BOLA BESAR VOLLY Diposkan oleh PERMAINAN | . maka akhirnya keranjang itulah dijadikan sasaran tembakan. Dalam menyambut tugasnya itu Nasimith menyusun suatu gagasan yang sesuai dengan kebutuhan ruang tertutup yakni permainan yang tidak begitu keras. Dr. pengawas kepala bagian olahraga pada sekolah tersebut menyadari adanya gejala yang kurang baik itu dan segera menghubungi Prof. Luther Gullick. Tetapi tidak satupun yang cocok dengan tuntutannya. Langkah pertama. Lacrose dan Sepakbola. Sebab disamping sulit dipelajari. Dr. Naismith tersebut dinamakan Basketball. tetapi berhubung waktu percobaan dilakukan yang ada hanya keranjang (basket) buah persik yang kosong. James A. dan harus menghilangkan gawang sebagai sasarannya. tidak ada unsur menendan. melainkan pada ketepatan menembak. Dr. juga permainan tersebut masih terlalu keras untuk dimainkan di ruangan tertutup yang berlampu. Dari perkataan basket ini kemudian permainan baru yang ditemukan Prof. diujinya gubahan dari permainan Footbal. Naismith serta memberi tugas kepadanya untuk menyusun suatu kegiatan olahraga yang baru yang dapat dimainkan di ruang tertutup pada sore hari.

Pada saat perang dunia ke II tentara tentara sekutu menyebarkan permainan ini kenegaranegara Asia Eropa terutama negara jepang cina India Philipina Perancis Rusia Estonia jerman terutama eropa dan asia setelah PD II prestasi dan popularitas bola volly di AS menurun sedang dinegara Eropa timur dan Asia berkembang sangat cepat dan massal ketika tournament bola voly pertama tahun 1947 di Polandia maka dibentuklah organisasi terdiri 15 negara IVBF (international Volley Ball Federation) pada tahun 1948 Permainan bola volly di Indonesia dikenal sejak tahun 1928 jaman penjajahan belanda.Permainan bola volly diciptakan oleh WILLIAM G.Dengan dasar itu pada tanggal 22 Januari 1955 di Jakarta didirikan PBVSI (Persatuan Bola Volley Seluruh Indonesia) bersamaan dengan kejuaraan nasional bola volley pertama dan baru masuk secara resmi dalam PON III di Medan. SERVICE :Pukulan bola pertama pembuka permainan yang dilaksanakan di daerah garis petak service dengan tangan PASSING : Memainkan bola dengan tujuan dioperkan ke teman seregu STUFFING BLOCK :Pembendungan bola yang langsung dapat membuat nilai atau pindah bola bagi regu yang melakukan pembendungan SOFT BLOCK :Pembendungan dimana tangan dalam keadaan lemah sehingga bola memantul kedaerah pembendung bola . MORGAN tahun 1895 dikota Holkyoke Massachussette Amerika Serikat Tahun 1922 YMCA mengadakan kejuaraan nasional bola volly di negara amerika serikat. Bola volly di Indonesia berkembang pesat di seluruh lapisan masyarakat sehingga timbul klub-klub bola voly di kota besar di seluruh Indonesia.Guru guru pendidikan jasmani di datangkan dari belanda untuk mengembangkan olahraga umumnya dan bola volley khususnya.

pemimpin pertandingan dipimpin seorang wasit dan pembantu wasit panjang lapangan :18m dan Lebar 9m net tinggi untuk putra 2. gaya dada.43 dan wanita 2.[6] Start dinyatakan tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum ada aba-aba. sementara kaki bertumpu di dinding kolam. Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba Siap ((Take your marks dalam bahasa Inggris) diteriakkan oleh wasit start. dan pemenang semifinal maju ke babak final.24 ukuran net panjang 9. ketiga tengah net keempat net kiri dan kelima belakang tepi lapangan kiri dan terakhir keenam belakang tengah lapangan bola volly urutan perputaran giliran berputar searah jarum jam.50m dan lebar 1 m dengan rod panjang 1.[7] Hingga tembakan pistol start dimulai.OFFENCE :Regu yang pada saat itu melakukan penyerangan SET-UPER : Pengumpan yang bertugas memberikan umpan kepada Smahser seregunya NORMAL SMASH : Smash dengan umpan tinggi 3 m dan diarahkan lawan terlemah atau daerah kosong lawan BACK SPIN : Pukulan service bola berputar kearah belakang SIDE SPIN : Pukulan service bola berputar kearah samping kiri atau kanan TOP SPIN : Pukulan service bola berputar kearah atas TIME OUT : Permintaan waktu untuk penghentian permainan sementara atas permintaan COACH atau kapten di dalam suatu pertandingan Pemain volly berjumlah 6 orang dengan urutan pertama dari posisi servis. gaya kupu-kupu. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. gaya punggung. Pada nomor gaya punggung. dan gaya bebas. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal. Wasit start memanggil para perenang dengan tiupan peluit panjang untuk naik ke atas balok start (bersiap di dalam air untuk gaya punggung dan gaya ganti estafet). Peraturan Pada nomor renang gaya kupu-kupu. Kedua tangan memegang pegangan besi pada balok start.80mDengan garis batas selebar 5 cm Bola dari kulit dengan potongan 12 potong dengan warna terang dengan lingkaran 65-67 cm dan berat 250-280 gram Renang Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas. dan kedua lutut ditekuk di antara kedua lengan. kedua net kanan . perenang melakukan posisi start di atas balok start. tubuh perenang . posisi start dilakukan di dalam air dengan badan menghadap ke dinding kolam. Badan dibungkukkan ke arah air dengan lutut sedikit ditekuk. Posisi start gaya punggung juga dipakai oleh perenang pertama dalam gaya ganti estafet. dan gaya dada.

* Gaya ganti perorangan: 200 m dan 400 m * Gaya ganti estafet: 4 x 100 m * Gaya bebas estafet: 4 x 100 m. Renang Gaya Dada (Chest Stroke) . seorang perenang memakai keempat gaya secara bergantian untuk satu putaran. 400 m. Nomor-nomor renang putra dan putri yang diperlombakan dalam Olimpiade: * Gaya bebas: 50 m. 100 m. 800 m (putri). 200 m * Gaya dada: 50 m. dengan urutan: gaya kupu-kupu. 1500 m * Gaya punggung: 50 m. jenis kelamin. 100 m.[9] Pada nomor gaya ganti perorangan. 200 m * Gaya punggung: 100 m. 4×200 m * Gaya ganti estafet: 4×100 m. 200 m. 4 x 200 m * Marathon 10 km. 400 m * Gaya bebas estafet: 4×100 m. dan empat gaya renang (gaya bebas. 200 m. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet. gaya dada. 800 m. 200 m. Perenang pertama memulai dengan renang gaya punggung. 100 m. gaya punggung. gaya kupu-kupu.harus dalam keadaan diam. 200 m * Gaya ganti perorangan: 100 m (hanya lintasan pendek). 400 m. dan diakhiri oleh perenang gaya bebas. satu regu diwakili empat orang perenang yang masing-masing berenang 100 m. 1500 m (putra) * Gaya kupu-kupu: 100 m.[8] Federasi Renang Internasional mengakui rekor dunia putra/putri untuk nomor-nomor renang: * Gaya bebas: 50 m. dan gaya bebas. 100 m. perenang gaya kupu-kupu. 100 m. 200 m. gaya punggung. dilanjutkan perenang gaya dada. dan gaya dada). 200 m * Gaya dada: 100 m. Nomor Perlombaan Perlombaan renang terdiri dari nomor-nomor perlombaan menurut jarak tempuh. Pada nomor renang gaya ganti perorangan 100 m. perlombaan diadakan di kolam renang lintasan pendek 25 m. 200 m * Gaya kupu-kupu: 50 m.

gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b.Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan. Posisi awal.. Gerakan tangan a. Tapi dalam segi kecepatan. Gerakan kaki a. Masih dalam posisi kaki lurus. Oleh karena itu saat berlatih kaki ini sekaligus dijadikan sebagai sarana untuk berlatih . 2) tekuk. 2. dan seterusnya. tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c. Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. Kaki seringkali tidak mengapung di permukaan air. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. melainkan terlalu ke bawah . rapatkan. kaki & mengambil nafas . Gerakan kombinasi tangan. Untuk anak-anak. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c.. 2) luruskan tangan di atas kepala. . Lakukan sampai lancar 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangi tangan Anda.Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian.hal ini dikarenakan kepala tidak masuk ke dalam air. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b. Luruskan tangan kembali. 1. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. dan seterusnya. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam.Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan .ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk. orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini. rapatkan. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat. Catatan. 3. tendang. tendang.

dan recovery) Outsweep dimulai saat lengan bergerak ke arah luar-bawah sampai melewati garis bahu. Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila mau mengambil nafas. yaitu flat style (datar) dan wave style ( gelombang). POSISI BADAN Pertama posisi awal sebelum lengan dan tungkai memulai gerakan. Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki. Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. tangan didorong dari dada ke depan secara bersama-sama dan di bawa ke belakang secara bersama-sama sampai batas pinggang dan dikoordinasikan dengan tendangan tungkai yang digerakkan memutar ke luar tanpa gerakan menggunting dan dolphin. GERAKAN LENGAN(outsweep. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. TEKNIK RENANG GAYA DADA GAYA DADA Gaya dada adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh dalam keadaan telungkup. insweep. Ketiga. 5) Setelah cukup lancar. Setelah lancar. Begitu seterusnya. tubuh sejajar dgn permukaan air dengan pinggang dekat permkaan air & tungkai di bawah permkaan air. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki.gerakan kepala untuk mengambil nafas nantinya. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. Lakukan terus sampai bisa selebar kolam renang. Lakukan sampai lancar 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. badan lebih rendah dari kepala dan tungkai lebih rendah dari badan saat tungkai melakukan recovery. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. wajah atau kepala selalu di bawah permukaan air selama kayuan lengan dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan napas. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. 3) Setelah lancar. maka mulailah belajar mengambil nafas. Ketika tangan bergerak ke samping. Gerakan tangan jangan terlalu lebar. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. Kelentukan . melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas). lakukan sampai lancar. Posisi badan pd gaya dada dibagi 2 style. Kedua.

Kaki harus dihempaskan ke dalam sekuat mungkin. dan overlap. tidak akan ada jarak dalam penerapan kekuatan jika gerakan outsweep lengan dimulai segera setelah gerakan insweep tungkai berakhir. secara perlahan berubah arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua kaki menyatu bersama dan serentak.Dapat dilakukan dengan 3 cara. kaki ditarik ke depan mendekati pantat. Tangan digerakkan ke luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah keluar dari gerakan tangan. Ketika tumit mendekati pantat. atau dibawah permukaan air. Sapuan tangan harus berubah dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat. Pengaturan glide: tidak efektif karena perenang akan memperlambat saat akhir fase insweep tungkai sampai sapuan outsweep lengan dimulai. Pemulihan berakhir pada saat kaki mendekati pantat. Glide dipakai apabila ada interval antara fase insweep tungkai dengan gerakan outsweep lengan. Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul. yaitu: tangan diatas. Gerakan Tungkai (Sapuan luar ) •Pinggang dan lutut harus dilengkungkan dan tumit di dekatkan pantat. kaki mulai menyapu ke arah bawah. Insweep berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan recovery. Kesalahan dalam teori ini adalah beberapa tingkat overlap diperlukan untuk menghasilkan pengaturan continuous yang benar. Continuous dipakai apabila gerakan tangan dimulai secara simultan begitu fase insweep dari tungkai berakhir. . RECOVERY •Pemulihan tungkai dimulai ketika tangan menyelesaikan sapuan dalam. Kecepatan insweep harus ditambah menjadi 5-6 m/detik. tepat di garis. (Sapuan dalam ) •ketika mendekati pelebaran. Untuk mencegah penurunan kecepatan antara saat fase insweep tungkai dengan outsweep lengan. Kaki harus dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke belakang. hal ini akan meningkatkan kekuatan pendorong Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal. Insweep dimulai ketika tangan mendekati titik terdalam gerakan catch. Tangan harus tetap melebar selama outsweep sampai mencapai kedalaman 50-80 cm. Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang. RECOVERY Dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai dibawah dagu. perenang harus menggunakan suatu pengaturan overlap. koordinasi: continuous. Outsweep lengan dilakukan sebelum gerakan insweep tungkai berakhir.Overlap dipakai apabila gerakan outsweep lengan dimulai ketika gerakan insweep tungkai belum berakhir (tungkai masih melakukan gerakan insweep). glide. Namun demikian. Setelah kaki menyelesaikan tendangan ke dalam dan kedua kaki merapat. hal inipun tidak benar karena lengan tidak banyak memberikan kekuatan dorongan sampai menjelang akhir outsweep. lengan digerakkan ke depan-atas bersama-sama dan simetris. Pengaturan continuous. Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong.siku dimulai ketika akan melakukan gerakan seperti menangkap (catch). putarlah kaki ke arah luar belakang dengan telapak kaki menghadap ke belakang-atas-luar.

. Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861. dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan). Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. Dan menurut penjelasannya pada saat itu. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896. William G. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London. menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. Inggris oleh George William. dan meninggal pada tahun 1942. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi. Sama halnya dengan James Naismith. William G. pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. dan yang terakhir adalah bola tangan (handball). dan meninggal pada tanggal 28 November 1939). Dalam kesempatan tersebut. permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi. Dr. olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. yaitu bola basket. baseball. Massachusetts (Amerika Serikat). YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda. di Holyoke. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. New York pada tahun 1870.SEJARAH BOLA VOLI Pada awal penemuannya. Pada awalnya. Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu. tenis. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895. Dalam kesempatan itu. Tepatnya. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the International Committe of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. William G. Morgan dilahirkan di Lockport. Pada awal tahun 1896 tersebut.

Lapangan permainan Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. passing yang bagus. Dalam sebuah tim. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. yaitu Tosser (atau setter). jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ).43 meter dan untuk net putri 2. Ukuran tinggi net putra 2. Jika . libero. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1. terutama tosser. spiker (tukang smash). yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima. dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p. Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang. Masingmasing grup memiliki enam orang pemain. dan defender (pemain bertahan). perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya. Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. terdapat 4 peran penting. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai.Bola voli adalaholahr aga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan.24 meter. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat. dan pukulan yang keras. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain . Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net. Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi.

yang masing-masing beranggotakan sebelas orang. Seperti kita ketahui sepak bola adalah permainan bola yang sangat populer dimainkan oleh dua tim. 3 Service Mengapung Adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Ada beberapa hal yang bisa kita ketahui tentang permainan sepak bola di antaranya adalah : 1. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). 2 Service Bawah Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service Atas Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Peraturan sepak bola Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) adalah: * Peraturan 1: Lapangan sepak bola * Peraturan 2: Bola * Peraturan 3: Jumlah Pemain * Peraturan 4: Peralatan Pemain * Peraturan 5: Wasit yang mengatur pertandingan * Peraturan 6: Asisten wasit . Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. Karena dalam beberapa dokumen menjelaskan bahwa sepak bola lahir pada masa Romawi dan sebagian lagi menjelaskan sepak bola berasal dari tiongkok. yang perlu diperhatikan dalam service • Sikap badan dan pandangan • Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. • Saat kapan harus memukul Bola. Sejarah dan Awal Mula Sepak Bola masih sedikit mengundang perdebatan dan perbedaan pendapat. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. Dalam sejarah kuno tentang sepak bola sejak abad ke-8 masyarakat di jepang telah mengenal permainan bola.tidak. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. Masyarakat di jepang menyebutnya dengan Kemari yaitu permainan sepak bola dengan menggunakan kulit kijang namun ditengahnya sudah lubang dan berisi udara. FIFA sebagai badan sepak bola dunia secara resmi menyatakan bahwa sepak bola lahir dari daratan Cina yaitu berawal dari permainan masyarakat Cina abad ke-2 sampai dengan ke3 SM.

2 sayap. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan.3 gelandang. 2.2 bek tengah. 4-5-1 (4 bek.3 gelandang bertahan. Tujuan permainan Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). 4-3-2-1 (3 pemain gelandang tengah.2 gelandang serang. 2 winger.2 sayap. 4-2-4 (2 sayap) 5. 4-4-2 (dengan dua gelandang sayap) 3.4 gelandang. akan diadakan pertambahan waktu 2x 15 menit dan apabila dalam pertambahan waktu hasilnya masih seri akan diadakan adu penalti yang setiap timnya akan diberikan lima kali kesempatan untuk menendang bola ke arah gawang dari titik penalti yang berada di dalam daerah kiper hingga hasilnya bisa ditentukan. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri).3 striker tengah) 11.2 striker) 7. 3-4-3 (dengan winger) 13. 5-4-1 .1 penyerang lubang.3 gelandang bertahan.1 striker) 10.1 striker tengah) 9. 3-5-2 (tanpa libero/sweeper) 15.1 gelandang bertahan.1 striker) 8.dan striker tunggal) 6.1 gelandang bertahan. 3-5-2 (dengan libero/sweeper) 14. 4-4-1-1 (2 pasang gelandang sayap.2 striker sayap. 4-3-3 (4 bek. 4-2-3-1 (2 bek tengah. Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1.1 penyerang lubang. 3.satu gelandang serang dan striker tunggal) 4. 4-3-3 (2 bek sayap.1 striker) 12. 4-4-2 (klasik: empat pemain belakang/skipper) 2. 3-6-1 16. keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Daerah (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola. 4-3-1-2 (4 bek.2 bek sayap.* Peraturan 7: Lama Permainan * Peraturan 8: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan * Peraturan 9: Cara Mendapatkan Angka * Peraturan 10: Offside * Peraturan 11: Pelanggaran * Peraturan 12: Tendangan bebas * Peraturan 13: Tendangan * Peraturan 14: Lemparan dalam * Peraturan 15: Tendangan gawang Selain peraturan-peraturan di atas internasional . 4-1-4-1 (4 bek.

dan tak abrasif 5. Garis batas: garis selebar … cm. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. Garis penalti: … m dari titik tengah garis gawang 5. Batas jumlah pergantian pemain: 3 kecuali pertandingan uji coba . Jumlah pemain cadangan maksimal: 12 4. Ukuran: 68-70 cm 2. Jumlah pemain maksimal keluar lapangan(tidak termasuk cedera): 4 3. Bahan: karet atau karet sintetis (buatan) 5. … m lingkaran tengah.Taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. Lambungan: 1000 cm pada pantulan pertama 5.5 m 8. dan Normal. Ukuran: panjang 100-110 m x lebar 64-75 m 2. papan pengganti pemain 2. garis gawang di ujungujung. Gawang: lebar 7 m x tinggi 2. Garis penalti kedua: … m dari titik tengah garis gawang 6. Berat: 410-450 gram 4.1 Lapangan permainan 1.selain itu juga mereka membutuhkan alat-alat untuk membantu jalannya pertandingan seperti: 1. tak ada tembok penghalang atau papan 3. 4. Jumlah wasit: 1 5. Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 11.2 Bola 1. Menyerang. Zona pergantian: daerah … m (… m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan 7. Daerah penalti: busur berukuran 18 m dari setiap pos 4. Keliling:10 cm 3. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). salah satunya penjaga gawang 2. Permukaan daerah pelemparan: halus. meja dan kursi 5. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. Jumlah hakim garis: 2-4 6. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Bertahan. yakni garis sentuh di sisi. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). dan garis melintang tengah lapangan.3 Tim 1. Peraturan 5. rata.

Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. Lama istirahat: 15 menit 3. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Pelindung tulang kering 5. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua.Penggunaan 4 hakim garis kabarnya juga dicoba di piala dunia 2010.5 Lama permainan 1. Alas kaki bersolkan karet 5. Kaos bernomor (sejak tahun 1954) 2. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. tak ada dalam waktu tambahan 6. Celana pendek 3. Penggunaan 2 wasit sempat dicoba pada copa italia.4 Perlengkapan permainan 1. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). Lama perpanjangan waktu: 2×15 menit (bila hasil masih imbang setelah 2 x 45 menit waktu normal) 4. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania .5. 7. Ada adu penalti jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai. Lama normal: 2×45 menit 2. digunakan ofisial ke-lima. 8. Time-out: 1 per tim per babak. Pada Piala Dunia 2006. Kaos kaki 4. 5. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. Waktu pergantian babak: maksimal 15 menit 6.dimana 2 diantaranya berada di belakang gawang.

turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. Copa America atau Piala Afrika. Ini ditandai dengan berdirinya Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) pada tahun 1930 di Yogyakarta yang diketuai oleh Soeratin Sosrosoegondo. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. Nama permainan ini semula disebut “Minonette” yang hamper serupa dengan permainan badminton. Untuk menghargai jasanya. mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepak bola Piala Soeratin (Soeratin Cup) yakni kejuaraan sepak bola tingkat taruna remaja. Sepak bola di Indonesia Permainan sepak bola di Indonesia juga berkembang pesat. 10. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. Jumlah pemain di sini tak terbatas sesuai dengan tujuan semula yakni untuk mengembangkan kesegaran jasmani para buruh di samping bersenam secara missal.9. Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) (dunia) * UEFA (eropa) * CONMEBOL (amerika latin) * CONCACAF (amerika) * AFC (asia) * CAF (afrika) * OFC (oseania) Sejarah awal Bola Volly – Permainan bola voli-bola voli diciptakan oleh William G. Amerika Serikat. Morgan pada tahun 1985. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi 3 pemain di atas umur. William G. Nama permainan kemudian menjadi “volley ball yang artinya kurang lebih memvolibola. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). Di Asia. Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. Pada saat ini. ia adalah seorang Pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christian Association (YMCA) di kota Holyoke. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur. Akibatnya. Pada saat ini permainan sepak bola digemari oleh hampir seluruh lapisan masyarakat di Indonesia. 11. atau bahkan dengan Euro. setelah tahun 1962 perkembangan bnola voli seperti . Morgan kemudian melanjutkan idenya untuk mengembangkan permainan tersebut agar mencapai cabang olah raga yang dipertandingkan. Pertandingan bola voli masuk acara resmi dalam PON II 1951 di Jakarta dan POM I di Yogyakarta tahun 1951. Sebaliknya. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. Awalnya ini hanya untuk pemainpemain amatir saja. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. Massachusetts. Piala dunia mini (piala konfederasi) Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions.

perbolavolian makin meningkat baik dari jumlahnya perkumpulan yang ada maupun dari lancarnya system kompetisi yang berlangsung.. yaitu “Volley Ball”. yaitu gerakan memukul bola sebelum bola tersebut jatuh ke tanah (volley). di mana angka menunjukkan peningkatan jumlahnya. dan pada saat ini USVBA lebih dikenal dengan nama USAV (USA Voleyball). Pada awalnya. USVBA adalah persatuan olahraga bola voli yang terdapat di Amerika Serikat. Atas saran dari Profesor Alfred T. Perubahan pertama yang terjadi pada permainan tersebut terjadi pada namanya. Asosiasi ini pertama kali didirikan pada tahun 1928. yaitu “Volleyball”. Nama Volleyball dipilih berdasarkan gerakan-gerakan utama yang terdapat pada permainan tersebut. Komite Administratif USVBA (United States Volleyball Association) memilih untuk mengeja nama tersebut dalam satu kata. . sampai dengan kegiatan yang dilakukan baik di dalam maupun di luar negeri. Halstead yang juga menyaksikan dan memperhatikan demonstrasi serta penjelasan Morgan. sedangkan pelatih fisik diserahkan kepada Engkos Kosasih dari bidang kepelatihan PKON (pusat kesehatan olahraga nasional) KANTOR MENPORA. Setelah demonstrasi tersebut. nama Mintonette-pun berubah menjadi Volleyball (bola voli). serta penjelasan yang telah disampaikan oleh Morgan-pun telah membawa sebuah perubahan pada Mintonette. sebagai juaranya adalah : • • • • • • • • Uni Sovyet Kuba Jepang Yunani Brazil Polandia Bulagaria Sedangkan Indonesia sendiri baru dapat menduduki urutan ke 15.jamur tumbuh di musim hujan banyaknya klub-klub bola voli di seluruh pelosok tanah air. serta pelatih dari Jepang Hideto Nishioka. Hal ini terbukti pula dengan data-data peserta pertandingan dalam kejuaran nasional. Boleh dikatakan sampai saat ini permainan bola voli di Indonesia menduduki tempat ketiga setelah sepak bola dan bulu tangkis. PBVSI telah dapat mengirimkan tim bola voli yunior Indonesia ke kejuaraan Dunia di Athena Yunani yang berlangsung dari tanggal 3-12 september 1989. Dalam periode di bawah pimpinan ketua Umum PBVSI Jendral (Pol) Drs. Pemilihan nama Volleyball sebagai pengganti Mintonette-pun tidak dilakukan dengan tanpa pertimbangan. Kemudian pada tahun 1952. Untuk pertama kalinya dalam sejarah perbolavolian Indonesia. Demonstrasi pertandingan yang dibawakan oleh kedua tim. nama Volleyball-pun dieja secara terpisah (dua kata). PON dan pesta-pesta olahraga lain. Mochamad Sanusi. tim bola voli yunior putra Indonesia ini dilatih oleh Yano Hadian dengan dibantu oleh trainer Kanwar. Dalam kejuaraan dunia bola voli putra tersebut.

Pada tahun 1538 Nicolas Wynman. meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. the Iliad. Isaiah 25:11). Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi. Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. "Colymbetes". Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam "gua para perenang" dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. menggunakan sentakan mengibas. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada. yang kemudian disebut the trudgen. Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800. termasuk Gilgamesh. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. SEJARAH RENANG DUNIA Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Isaiah 25:11. dan masyarakat Timur Tengah lainnya. Iliad. Zaman Kuno Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam "gua para perenang" dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. Injil (Ezekiel 47:5. menulis buku renang pertama kali. Gambar-gambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada. Profesor bahasa berkebangsaan Jerman.komite YMCA berjanji untuk mempelajari peraturan-peraturan permainan yang telah ditulis dan diserahkan oleh Morgan. sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952. the Odyssey. Gaya bebas. dan hikayat lainnya). Beowulf. Injil (Ezekiel 47:5. sebagian besar menggunakan gaya dada. termasuk Gilgamesh. menirunya dari Orang Amerika asli. Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Beowulf. dan dalam mosaik di Pompeii. meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Ada juga . dan hikayat lainnya. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. Pada tahun 1908. dan Odyssey. asosiasi renang sedunia. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. Perjanjian 27:42. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi. orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan. diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen. Minoans. Perjanjian 27:42.

dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi. Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno. pada abad ke 16. Sebagai contoh. Borgian dan Bourbon. dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman. E. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang. Sekitar waktu yang hampir bersamaan. Kaisar Go-Yozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi. ikatan buluh. dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenang-perenang 500 tahun sebelum masehi. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis.beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan. Pada tahun 1696. ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang. sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. yang sebagian besar dalam konteks militer. diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas). termasuk berenang dengan memakai baju zirah. Akan tetapi. termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh. namun mempraktekan olah raga tersebut. yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. Tujuannya bukan untuk olah raga. tapi lebih untuk mengurangi bahaya tenggelam. sering menggunakan alat bantu renang. menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip . ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif. Profesor bahasa berkebangsaan Jerman. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. penulis Perancis Thevenot menulis "Seni Berenang". sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian. ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai. Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani. Meskipun demikian. buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada. atau sabuk pelampung. Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. menulis pertama kali buku renang "Colymbetes". yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang.

termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda. tahun 1716. dimulai dengan perahu dayung. dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900). buatlah murid terbiasa dengan air. 200 m gaya punggung. Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. kedua. Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. menulis "Gymnastik für die Jugend" (Olah raga untuk kaum muda). Perlombaan 1500 m juga diadakan. Enam pertandingan telah direncanakan. latih gerakan renang di luar air. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang. Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh. dan 4000 m gaya bebas. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat.20 untuk 100 m gaya bebas. Pada tahun 1708. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). dan perlombaan renang didalam air. Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain "Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht" (Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri).dengan gaya dada modern. Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. latih gerakan renang di dalam air. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat. Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. meskipun itu dapat menyebabkan cidera. Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini. Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. kelompok pembuat garam di Halle. merekomendasikan penggunaan alat "pancing" untuk membantu dalam belajar berenang. Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896). Jerman. dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda. Swedia. Pertama. 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam. namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch. dan tahun 1774 oleh Inggris Raya. Jerman. 1000 m. ketiga. 1772 di Kopenhagen. perlombangan renang Olimpiade . 500 m. Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m. kelompok penyelamat pertama yang dikenal "Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup" dibentuk di Cina. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal.The Haloren. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia. Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu). Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m.

dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen. Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. kaki dan leher. PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM (Bagian I) Senam berasal dari bahasa Inggris disebut “Gymnastic” yang berasal dari kata “gymnos” melakukan latihan senam di ruangan khusus yang disebut “Gymnasium” atau “Gymnasion”. Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan. asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon. versi lain dari penyelarasan renang. namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya. Seperti Trudgen. salah satunya tentang kehidupan pribadinya. dimana jarak tanpa berenang. 220 yard. Pada tahun 1908. Olimpiade tahun 1904 di St. 440 yard. setelah melompat kedalam kolam renang diukur. Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen. dia melihat tendangan mengibas. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya. 880 yard dan satu mil gaya bebas. Frederick) Cabill. celana yang lebih panjang. ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja.8). 100 yard. sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred. demikian juga halnya dengan polo air. Dia kemudian membintangi beberapa film. Tujuannya adalah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. masing-masing nantinya menjadi perenang kejuaraan. Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. menyelam kedalam tangki gelas.terpanjang yang pernah diadakan. serta kerah.4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. menggunakan gaya bebas. dan mempelajarinya dengan seksama. Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. secara teknik dikenal sebagai front crawl. dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904). Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai "penari balet dalam air". Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang. Cara melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. Namun berbeda dengan Trudgen. Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas. Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58. Louis meliputi perlombaan 50 yard. 100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada. Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh. SENAM A. dimana baju renangnya menampakkan lengan. Maksudnya mungkin agar dapat leluasa bergerak. . Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria.

maka di dalamnya penuh dengan buah pikiran.Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. • Bahwa gerakan latihan terpilih itu harus disusun secara sistematis (merupakan suatu kebulatan latihan). pelatih bahkan pelaku sendiri. Ciri dan kaidah senam ialah : • Bahwa gerakan latihannya selalu dapat direncanakan. Apakah senam itu? Untuk menjawab pertanyaan demikian alangkah baiknya diberi jawaban dengan mengemukakan batasan. Batasan itu perlu untuk membedakan senam dengan cabang olahraga lainnya. B. sifat. Dari batasan diatas. zaman Abad pertengahan dan permulaan zaman modern. Mungkin untuk memelihara kesegaran jasmani. kejadian. . yang bermanfaat dan sebagainya. memilih dan menyusun latihannya sendiri sesuai dengan kebutuhan atau tujuan untuk apa. di dunia timur atau di timur tengah. Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihat dongengnya saja. maka batasan mengenai senam dapat dirumuskan sebagai berikut : “Senam adalah latihan jasmani / olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun”. tingkah laku. zaman modern di eropa dan bagian akhir adalah senam di abad ke Duapuluh. seiring dengan kemajuan dibidang ilmu pengetahuan dan teknologi. guru atau pelatih olahraga dapat menentukan tujuan. sebelum Masehi. dapat diambil kesimpulan bahwa setiap orang. SEJARAH SENAM Sejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman kuno. situasi. Dengan melihat ciri-ciri dan kaidah-kaidah tersebut. Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan satu era dengan cirinya masing-masing : yaitu zaman kuno. • Penyusunan pemilihan gerakan itu harus sesuai dengan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengna tujuan atau kebutuhan si pelaku. Perkembangan itu terlihat dalam bentuk-bentuk gerakan. sistematika latihan maupun tujuan-tujuannya. Tapi apabila anda perhatikan dengan seksama. Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah mengalami perkembangan yang sangat pesat. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”. keindahan bentuk dan lain-lain. yang indah. yang semuanya akan menambah wawasan pribadi anda yang tentu akan sangat berguna bagi anda sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat. untuk itu perlu dikemukakan dulu apa ciri-ciri dan kaidah-kaidah senam itu. yang jahat. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. menambah keterampilan. dipilih dan disiptakan oleh guru. Namun itu tidaklah mudah hal ini disebabkan ruang lingkup senam sekarang demikian luasnya. baik di dunia barat. zaman jepang dinamakan “Taiso”.

maka para pendidik harus mengarhkan perhatiannya pada faktor peningkatan kesegaran jasmani nasional. lembagalembaga maupun kelompok dan individu/perorangan. ini dapat dicapai dengan mengembangkan motto “men of action dan Men of Wisdom” orang terampil (yang sehat dan kuat) dan orang yang bijaksana. yang turut serta dalam olahraga semacam itu. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan negara. senam telah menjadi kebudayaan penduduk. Maksudnya untuk mengatasi situas yang memaksa. Yunani Kuno. Sejak dahulu. para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. anda akan menghargai karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda dan banyak di antaranya yang dapat anda jadikan contoh suri teladan dalam menjalankan tugas anda sehari-hari baik sebagai pendidik ataupun sebagai siswa. Dewasa ini orang percaya bahwa pendidikan jasmani merupakan aspek penting dari program pendidikan umum. Ada pula latihan berbentuk yoga. Dalam hal ini dapat dilihat pada tulisan-tulisan.M Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan-penemuan pada peninggalan bangsa mesir kuno yang terdapat dalam piramida-piramida. Senam pada masa itu bersifat informal dan sebagian besar kegiatan tersebut berhubungan erat dengan upacara keagamaan. Cerita tentang llliad dan Odyssey menunjukkan bahwa hanya orang. latihannya banyak berbentuk senam lantai seperti tubling. Kenyataan yang berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah adalah para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat. gambar-gambar. Mesir 2000 s. Mereka telah juga memberi kepada pendidikan jasmani dengan menambah sportivitas. pemerintah. relief dan mosaics. Yunani memusatkan latihannya kepada keterampilan dan kualitas keprajuritan. 1000 – 800 s. Prinsip ini dimasukkan ke dalam program pendidikan jasmani yang tujuannya membentuk prajurit. menyukai olahraga dan perjuangan.M Orang yunani saat itu membentuk tujuan pendidikannya ialah keutamaan individu . SENAM PADA ZAMAN KUNO Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya. kota.Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai sekarang. SEJARAH SEPAK BOLA DUNIA . Bangsa mesir menggemari perlombaan senam. Mereka menyuakai pertandingan beregu maupun perorangan yang secara langsung terasa pengaruhnya hingga sekarang. Bila hal ini terjadi.

satu klub sepakbola pertama di luar Inggris. 1885: Pertandingan antara negara pertama di luar Inggris. 1938: Televisi BBC pertama kali menayangkan pertandingan sepakbola. 3000 sebelum Masehi: Orang Jepang memainkan KEMARI. Inggris. 1500: Italia menemukan calcio dengan pemain satu tim lebih dari 27 orang. 1314: Raja Edward II melarang sepakbola. antara Amerika vs Kanada. Belgia. Spanyol. 1883: Empat klub Inggris setuju membentuk asosiasi klub sepakbola dunia. (sepak bola ala Jepang) 2500 sebelum Masehi: Orang Mesir Kuno dan Timur Tengah memainkan sepakbola sebagai bagian dari ritual keagamaan. Swiss dan Swedia. voli dan sepakbola. 1848: Peraturan sepakbola mulai digodok di Universitas Cambridge. 1680: Di Inggris bermain bola mendapat perlindungan dari Raja Charles II. 1871: Pertandingan pertama antar wilayah oleh FA. Kerjasama tim mulai dirumuskan. Permainan di sana merupakan gabungan dari basket. 1862: Berdiri klub Oneida di Boston. 1904: FIFA didirikan dengan anggota Prancis. Prancis dan Eropa lainnya mulai menemukan sepakbola. Abad pertengahan: Italia. 1863: Asosiasi Sepakbola (FA) Inggris didirikan.5. Princenton. 1913: FIFA menjadi anggota FA Internasional. 1885: Sepakbola profesional diperkenalkan. 217: Tentara Inggris mulai memainkan sepakbola setelah mengalahkan tentara Roma. 1561: Richard Mulcaster mengadopsi calcio dari Florence ini untuk diajarkan di sekolahsekolah dasar dan menengah di Inggris. mengoper dan menggiring bola untuk di bawa ke garis gol. Belum ada gawang. Selain untuk melatih fisik tentara. Sebuah legenda menyebut orang dari dua desa bermain aqsaqtuk dengan panjang lapangan mencapai 13 kilometer. Belanda. Denmark. 1930: Kejuaraan Dunia pertama di Uruguay. 1369: Raja Edward III meneruskannya. 1820-an: Sepakbola mulai dimainkan di universitas-universitas Amerika Serikat seperti Harvard. Permainannya sangat sederhana: mendendang. Hanya sedikit dokumen yang mendukung hipotesis ini. 100-500: Orang Romawi menyebarkan permainan harpastrum ke wilayah Eropa. 1830-an: Sepakbola modern mulai tumbuh.000 sebelum Masehi: Sepakbola dimainkan di Cina dengan nama tsu chu. 1572: Ratu Elizabeth I serius melarang sepakbola dan menyediakan penjara bagi rakyatnya yang memaksa bermain 1600-an: Orang Eskimo juga mulai memainkan aqsaqtuk atau bermain bola di atas es. 1886: Rapat pertama pembentukan asosiasi sepakbola dunia. 1100: Permainan bola di Inggris dilakukan dengan brutal tanpa aturan. permainan ini dipertandingkan saat kaisar ulang tahun. 1908: Sepakbola menjadi olahraga di Olimpiade. Wasit mengendalikan penuh pertandingan. Tahun Masehi: Penemuan dokumen-dokumen sepakbola di Roma dan Yunani. Olahraga ini dimainkan oleh para pekerja saat istirahat atau oleh anak-anak yang bermasalah di rumah atau sekolah. 1888: Tendangan penalti diperkenalkan. 600-1600: Orang Meksiko dan Amerika Tengah membuat bola dari karet. . Amherst. 1888: Sepakbola profesional diresmikan.

Guling ke Depan Tungkai Bengkok Caramelakukangulingkedepantungkaibengkoksebagaiberikut:a.b. kedua kaki rapat.d. 1977: Kejuaraan Dunia untuk usia di bawah 20 tahun.terlalujauhatauterlaludekat)b.Pada saat punggungmenyentuhmatras. sehingga keseimbanganbadankurangsempurnadanakibatnyabadanjatuhke samping.Kepala menundukdandagurapat ke dada. atau bukan telapak tangan yangdigunakan untuk menumpu diatas matras.b. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling kebelakang.Keduatanganberadadisamping telingadan telapaktanganmenghadapkeatas. Mengguling ke depan mulai dari tengkuk. tidak bisa menolakb.Keduatanganyang bertumputidaktepat(dibukaterlalulebaratauterlalusempit.dagudekatdadaberakhirpadasikapberdiribadan bungkuk. 2. Membantumenekukkankepalapelakudanmenempatkannyadilantaiantarakeduatangan.Jatuhkanpantat ke belakang.d.Membantumengangkatpangguldengan menempatkantangandisisikeduapaha. Kompetensi Dasar Melakukan senam lantai dengan benar Bahan Ajar A. Guling ke Belakang (Back roll) Posisiawalgulingkebelakang:a.tarikdagukedada. tangan menumpupada matrasselebarbahu.badancondongkedepan.b.c. 1966: Mulai ada tayang ulang untuk sebuah gol.d.kedualututcepatditarikkebelakangkepala. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala.c.tetapisaatpunggung mengenai matras tangan menolak. dan tumit diangkat.Membantu mendorongpunggungpelaku saat akanduduk.Pegangkepala bagianbelakang (membantumenekukkan) pelaku.pantatagaktinggi. Posisi jongkok. 2004: Perayaan seratus tahun FIFA.tanganmenolak.dan kedua lenganlurus ke depan.b. 3. tungkai lurus dan paha dekatdengan dadab. tarikpaha kedada. punggung. Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat.Saat punggungmengenai matras. dan kaki. Tumpuan.tanganmelekatpadatulangkeringdan pandanganluruskedepan.Saatgerakanbergulingke depan keduatangantidakikut menolak.Gerakanselanjutnyaadalah:a. salah satu atau kedua tangan kurang kuat.d. 1988: Kampanye fairplay.c. 2006: Piala Dunia Jerman. 2002: Jepang dan Korea merupakan negara pertama penyelenggara Piala Dunia di luar Eropa dan Amerika.Sikap permulaanjongkok.Sama dengancaramelakukangulingkedepantungkaiditekuk.laluberdiri.tumpuantangandisampingpahadekatpantat. Jenis-Jenis Gerakan Senam Lantai 1. SENAM LANTAI Standar Kompetensi Melakukan berbagai ketrampilan senam berdasarkan konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung didalamnya. Penempatan tangan terlalu jauh kebelakang.Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling kebelakang :a.Ambilsikapjongkok. Guling ke Depan Tungkai Lurus Caramelakukangulingkedepantungkailurusadalah:a.Kesalahan-kesalahanyangseringdilakukansaatgulingkedepanyaitu: a.Luruskantungkai.c. dengan luruske depansejajarbahu. hal ini disebabkankarena sikap tubuh kurang bulatc.Bahutidakdiletakkandi atas matrassaattangandibengkokkan.d.gerakanmenggulingditeruskanhinggaberakhirpadasikapjongkok.badan tetapbulat. bengkokkan tungkai. badan condongke depan.kemudiantengkukpadamatrasc. 1999: Kejuaraan pertama sepakbola perempuan. Posisi .1958: Tayangan pertama Kejuaraan Dunia.Kemuaianlemparkantungkaikedepandiikuti tolakantangan.Caramemberibantuangulingkedepan:a. kedua telapaktanganmenekanmatrashinggatanganlurusdankepala terangkat.

Membantu mengangkat dan agak membawa punggung/bahu pelakuc. Kurang keseimbanganCara memberi bantuan dalam gerakan kayang :a. Kayang Kayangadalahsuatubentukatausikapbadantelentangyangmembusurbertumpupadakeduatangandankeduakakidenganlutut. Memiliki kekuatan lengan dan bahu untuk menopangSikap kayang dapat dilakukan dari sikap tidur dan berdiri :a. serta jarijarinyamenuju ke atas. disebabkan kurang lemas/lentuknyabagianpunggungdankekakuanpadaototperutd.a) Badan diangkat keatas.Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan sikap lilin yaitu :a. Sikap Lilin Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula tidur telentang kemudianmengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopangpingganga. kepalatengadah dan badan melenting kebelakang b) tahan dan usahakan kedua telapak tangan menyentuh dan menapak padamatras/lantaiKesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan kayang yaitu :a.Gerakan:Kedua kaki rapat diangkat lurus ke atas.mengguling kurang sempurna. kedua tangan dan kaki lurusb) Masukkan kepala diantara 2 tanganb. orang-orang di era Mesir Kuno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro. Memiliki kelentukan persendian bahu. Tidak/kurang bertumpu pada pundakCara memberi bantuan dalam gerakan sikap lilin :a. memiliki kekuatan otot perut. tungkai. Kayang dari sikap berdiri1) Sikap awala) berdiri tegakb)kedua tangan disamping kaki2)Gerakan . Pinggang hanya ditopang dengan ibu jarib. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar dari garis lebar badane. sedang yang menjadi landasan adalah seluruh pundak dandibantu oleh kedua lengan yang mendorong pinggul bagian belakang. ruas-ruas tulang belakang. dan persendianpanggulc. Dalam sebuah dokumen militer disebutkan. Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya telapakkaki) Cara memberi bantuan guling kebelakang :a.Gerakan kayangadaknmudahdilakukan apabila :a. Membantu menahan dan adak mengangkatnya. Badan kurang melengkung (membusur). Hal ini disebabkan karena kepala menolehke samping. sejak 206 SM. berarti "bola dari kulit dan ada isinya". ibu jaridisamping telinga2)Gerakan . Kedua kaki condong kedepand. Membantu mengangkat panggul dan membawa kearah guling 4.a) Secara bersama-sama/satu tangan diayunkan kebelakang. Siku-siku bengkok disebabkan kekakuan persendian siku dan bahuc. Sikumenempel pada lantai atau matras. Sepak bola juga disebut-sebut berasal dari daratan Cina. permainan menggunakan bola. Membantu menopang punggung/bahu pelaku dan membawanya perlahankebawah. Jarak kedua tangan dan kaki terlalu jauhb. kedua tumit rapat pada pinggul.b. Kayang dari sikap tidur1)Sikap awal:a) tidur telentangb) kedua lutut ditekuk. Sikap kepala yang terlalu menengadahe.kedua tangan memegang pinggang merapat lantai atau matras.Sikap awalTidur telentang dengan lengan di samping badan dan pandangan ke atas. Posisi penolong disamping anak yang melakukan garakan kayangb. punggung dan paha. dalam bukunya The World Game: A History of Soccer. Menopang dan mendorong pinggang pelaku kearah guling kebelakang danmembawanya ke arah gulingb.e. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha.c) kedua siku ditekuk dan telapak tangan melekat pada matras/lantai. sehingga berat untuk ditopang dan tidakdapat bertahan dalam waktu yang lamac. punggung. Kedua kaki condong kebelakang. 5. orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. Saat itu. Sedangkan chu. pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han. pakar sejarah sepak bola. Sepak bola Menurut Bill Muray. Mereka . sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi.

bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang.Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak . oleh si penerima bola di desa itu. permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365. ada legenda pada abad pertengahan. kompetisi terpisah Olahraga tim.Permainan sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit berukuran 27-28 inciLapangan yang digunakan dalam permainan ini memiliki lebar 50-100 yard dan panjang 100-300 yard. Mereka menyebutnya sebagai Kemari. Sejarah Sejaran olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina.Gawang tempat mencetak gol terletak di bagian ujung lapangan dengan dibatasi jaring berukuran tinggi 8 kaki dan lebar 24 kaki. Konon saat itu.Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. "the world game" Pertengahan abad ke-19 di Inggris Ya 11 orang per tim Ya. Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. soccer. Yang menarik. bola dilanjutkan ditendang ke desa selanjutnya.Di masa Dinasti Han tersebut. Di Italia. seluruh desa mengikuti satu permainan bola.Di beberapa kompetisi. Olahraga bola Bola sepak Lapangan sepak bola 1900 Sepak bola adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim dengan masing-masing beranggotakan sebelas orang Olahraga ini sangat terkenal dan dimainkan di 200 negara. ditendang satu diantara warga ke arah desa tetangga. konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. Jepang pun tidak mau ketinggalan. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara. Bola yang terbuat dari tengkorak. Sejak abad ke-8. "the beautiful game". footy/footie. masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil. Induk organisasi Nama lain Pertama dimainkan Data lengkap Olahraga kontak fisik Jumlah pemain Pria/wanita Kategori Peralatan Tempat bertanding Dipertandingkan di Olimpiade FIFA Football. permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke16. Kemudian.

Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1963 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut. (fullbacks). olahraga tersebut dibawa oleh pelaut. pedagang. serta 4-3-3 (formasi klasik dari tahun 1970-an yang sering digunakan oleh sistem total football Belanda dan Jerman Barat ). membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola.Pada tahun 1869. Posisi dasar pemain dapat mengalami modifikasi menjadi berbagai pola atau taktik permainan.32 meter dan tinggi 2.Pemain bertahan memiliki tugas utama untuk menghentikan serangan lawan. Pemain tengah biasanya terdiri dari pemain tengah penyerang yang bermain dekat dengan penyerang dan pemain tengah bertahan yang bermain dekat dengan pemain bertahan. sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah. Aturan Lapangan sepak bola. terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dengan sepak bola (soccer). asosiasi tertinggi sepakbola dunia (FIFA) dibentuk dan pada awal tahun 1900-an.Di tahun 1815.Penyerang memiliki tugas utama untuk mencetak gol ke gawang lawan. satu tim sepak bola terdiri dari 1 orang penjaga gawang.Di bagian depan dari gawang terdapat . Lapangan permainan Untuk pertandingan internasional dewasa.Selama tahun 1800-an.44 meter. dan 1-3 orang penyerang.Di bagian tengah kedua ujung lapangan.Di tahun 1904. terdapat area gawang yang berupa persegi empat berukuran dengan panjang 7.Penjaga gawang adalah satu-satunya pemain yang boleh menggunakan tangan untuk melindungi gawang dari serangan lawan. penjaga gawang mengenakan pakaian yang berbeda dengan pemain lainnya. 3-4-2-1 (kekuatan terletak di bagian tengah lapangan). 2-3 orang pemain bertahan.bola. dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia.Bersamaan dengan itu. berbagai kompetisi dimainkan diberbagai negara Posisi Pemain Pada dasarnya.Umumnya. 2-4 orang pemain tengah.Beberapa pola pemain yang sering digunakan dalam berbagai kejuaraan adalah 4-4-2 (paling sering digunakan). lapangan sepak bola yang digunakan memiliki panjang yang berkisar antara 100-120 meter dan lebar 65-75 meter.

Pemain yang menerima dua kartu kuning akan mendapatkan kartu merah dan keluar dari pertandingan. melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol. cedera yang membutuhkan pertolongan. melakukan kekerasan. ditambah istirahat selama 15 menit di antara kedua babak. Waktu tambahan ini disebut sebagai injury time atau stoppage time.area pinalti yang berjarak 16. dan menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit.Pertandingan akan dihentikan dan wasit menunjukkan kartu ke depan pemain yang melanggar kemudian mencatat namanya di dalam buku. 2 penjaga garis.Area ini merupakan batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan pinalti atau tidak. tim yang pertama kali mencetak gol saat perpanjangan waktu berlangsung akan menjadi pemenang. ataupun tidak menjaga jarak dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas atau lemparan ke dalam. International Football Association Board (IFAB) memberlakukan sistem gol emas (golden gol) atau gol perak (silver gol) untuk menyelesaikan pertandingan. terdapat 4 petugas yang memimpin jalannya pertandingan.Kartu kuning merupakan peringatan atas pelanggaran seperti bersikap tidak sportif. keluar-masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit.Wasit memiliki peluit yang menandakan apakah saat berhenti atau memulai . menunda memulai kembali pertandingan. dan seorang petugas di pinggir tengah lapangan. sedangkan gol dari adu pinalti hanya menentukan apabkah suatu tim dapat melaju ke pertandingan selanjutnya ataupun tidak (tidak mempengaruhi skor akhir).Jika kedudukan sama imbang.Kedua sistem tersebut tidak lagi digunakan oleh IFAB.Dalam sistem gol emas. Gol yang dcetak dalam perpanjangan waktu akan dihitung menjadi skor akhir pertandingan. tim yang memimpin pada akhir babak perpanjangan waktu pertama akan keluar sebagai pemenang. ataupun penghentian lainnya.5 meter dari gawang.Beberapa contoh tindakan yang dapat diganjar kartu merah adalah pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabkan cedera parah pada lawan. Pelanggaran Apabila pemain melakukan pelanggaran yang cukup keras maka wasit dapat memberikan peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah. hingga didapat pemenang. sedangkan dalam gol perak. meludah.Wasit dapat menentukan berapa waktu tambahan di setiap akhir babak sebagai pengganti dari waktu yang hilang akibat pergantian pemain. Wasit dan Petugas Pertandingan Dalam pertandingan profesional. yaitu wasit. Pemain yang mendapatkan kartu merah harus keluar dari pertandingan tanpa bisa digantikan dengan pemain lainnya.Pada akhir tahun 1990-an. menyentuh bola untuk mencegah gol. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2 × 45 menit. berselisih kata-kata atau tindakan. secara terus-menerus melanggar peraturan.

Kompetisi international tertua di dunia adalah Copa America yang mempertandingkan tim-tim dalam wilayah Amerika Selatan setiap dua tahun sekali. Di kawasan Asia. Central American and Caribbean Association Football (CONCACAF) menyelenggarakan kompetisi internasional setiap empat tahun sekali yang disebut Piala Emas CONCACAF. Kejuaraan sepak bola internasional terbesar ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association (FIFA). ataupun offside. . bola keluar. kompetisi tingkat regional Eropa diadakan untuk pertama kalinya dengan nama European Nations' Cup yang kemudian disebut sebagai UEFA European Championship (Piala Eropa atau EURO). teknologi penggunaan video atau penggunaan orang kelima untuk menentukan ketepatan keputusan wasit mulai digunakan.Untuk wilayah Amerika Utara. mengadakan kompetisi internasional pertama tingkat Asia pada tahun 1956 di Hongkong yang disebut Piala Asia. The Confederation of North.Mereka membawa bendera dengan warna terang untuk menandakan adanya pelanggaran. Petugas terakhir memiliki tugas untuk mencatat semua waktu yang sempat terhenti selama pertandingan berlangsung dan memberikan info mengenai tambahan waktu di akhir setiap babak.memainkan bola.Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”).Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali dan dimulai di Uruguay pada tahun 1930.Di wilayah Oseania (meliputi Australia.Dalam beberapa pertandingan. Pencetus ide tersebut adalah Jules Rimet.Misalnya yang menentukan apakah suatu bola telah melewati garis atau apakah seorang pemain berada dalam keadaan offside ketika mencetak gol.Petugas ini juga bertugas memeriksa pergantian pemain dan menjadi penghubung antara manager tim dengan wasit. dan berbagai Kepulauan Pasifik). kompetisi international setiap dua tahun dimulai sejak tahun 1996 disebut Piala Oseania. Permainan sepak bola wanita. seorang pengacara dan pengusaha Perancis yang terinspirasi setelah menonton Olimpiade Paris tahun 1924. kompetisi Piala Afrika mulai diadakan sejak 1957 di Khartoum. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri).Dia juga bertugas memberikan hukuman dan peringatan atas pelanggaran yang terjadi di lapangan. Selandia Baru.Biasanya mereka akan bergerak mengikuti posisi pemain belakang terakhir.Masing-masing penjaga garis bertanggung jawab mengawasi setengah bagian dari lapangan.Copa America pertama kali diadakan tahun 1916 dan diikuti oleh 10 negara yang akhirnya membentuk The South American Football Confederation (Conmebol). negara-negara yang tergabung dalam Asian Football Confederation (AFC). Tujuan permainan Seorang penjaga gawang mencoba mencegah bola masuk ke gawang.Pada tahun 1960.Untuk wilayah Afrika. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan.

Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan). Tim Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain. 4-4-2 2. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). 4-5-1 4. Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut.Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. 4-3-3 taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. perubahan taktik. namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. 3-4-3 5. 4-3-2-1 3. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera. 3-5-2 6. Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan. keletihan. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. salah satunya haruslah penjaga gawang. Menyerang dan Normal. . kekurangefektifan. atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan. Bertahan. Dalam pertandingan standar. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis).

Lapangan permainan Ukuran lapangan standar Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem ‘sudden death’. beberapa kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang.32 x 2. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. digunakan ofisial ke-lima. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. Dengan panjang 91. terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit. Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut. Pada kedua sisi pendek. Pada Piala Dunia 2006. atau 7.8 meter. Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. Hingga belum lama ini. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. Lama permainan standar Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit. beberapa pertandingan.44 meter.4 meter dan lebar 54. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu. berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan. Meskipun begitu. Perpanjangan waktu dan adu penalti Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut. Jika kedudukan sama imbang. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. hingga didapat pemenang. . namun mereka kini telah tidak digunakan. ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit).

Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. Pada saat ini.Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. Di Asia. Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi beberapa pemain di atas umur. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. atau bahkan dengan Euro. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur . (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. Sebaliknya. Copa America atau Piala Afrika. Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. Akibatnya.

terjadi apabila seorang pemain dapat mencetak 3 gol kegawang lawan dalam 1 pertandingan. futsal dan indoor soccer * Sepak bola jalanan (foot sall) * Sepak bola tarkam Elemen permainan * Peraturan gol tandang (away goals) * Adu penalti. biasanya diwakili oleh 5 pemain dari masing-masing tim. * Taktik dan kemampuan individual – catatan mengenai cara bermain sepak bola * Posisi – posisi pemain Sepak Bola di Indonesia Sejarah sepakbola di Indonesia diawali dengan berdirinya Persatuan Sepak Raga Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta pada 19 April 1930 dengan pimpinan Soeratin .Tim dan pemain * Tim sepak bola * Daftar tim nasional sepak bola * Daftar tim sepak bola * Pemain sepak bola terkenal o Daftar kiper terkenal o FIFA 100 * Daftar pemain sepak bola Indonesia Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) * UEFA * G-14 * CONMEBOL * CONCACAF * AFC * Konfederasi Sepak bola Afrika * Federasi Sepak bola Oseania Jenis lainnya * Sepak bola wanita * Sepak bola Paralimpik (untuk orang cacat) * Sepak bola ruangan (indoor): five a side football. * Formasi – posisi tim di lapangan * Hattrick.

PSSI telah memperluas kompetisi sepak bola dalam negeri. di antaranya dengan penyelenggaraan divisi utama. Sepeninggalan Soeratin Sosrosoegondo. di antaranya Ramang.Sejak saat itu. U-19.Sosrosoegondo. dan Tan Liong Houw. dan karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan. beberapa pemain Indonesia sempat bersaing dalam kompetisi internasional. dan U-23). Paku Buwono X mendirikan stadion Sriwedari yang membuat persepakbolaan Indonesia semakin gencar. organisasi tersebut mengalami perubahan nama menjadi Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas pemain.Sebagai bentuk dukungan terhadap kebangkitan "Sepakbola Kebangsaan".Selain itu. PSSI juga aktif mengembangkan kompetisi sepak bola wanita dan kompetisi dalam kelompok umur tertentu (U-15.Pada era sebelum tahun 1970-an. Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) Peraturan resmi sepak bola adalah: * Peraturan 2: Bola Sepak bola * Peraturan 3: Jumlah Pemain * Peraturan 4: Peralatan Pemain * Peraturan 5: Wasit * Peraturan 6: Asisten wasit * Peraturan 7: Lama Permainan * Peraturan 8: Memulai dan Memulai Kembali Permainan * Peraturan 9: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan * Peraturan 10: Cara Mendapatkan Angka * Peraturan 11: Offside * Peraturan 12: Pelanggaran * Peraturan 13: Tendangan Bebas * Peraturan 14: Tendangan penalti * Peraturan 15: Lemparan Dalam * Peraturan 16: Tendangan Gawang * Peraturan 17: Tendangan Sudut . Dalam kongres PSSI di Solo. kegiatan sepak bola semakin sering digerakkan oleh PSSI dan makin banyak rakyat bermain di jalan atau alun-alun tempat Kompetisi I perserikatan diadakan.Dalam perkembangannya. U-19. olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing-masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok lawan. Ronny Pattinasarani. Sucipto Suntoro. serta divisi 3 untuk pemain amatir. Peraturan permainan Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. prestasi Tim nasional sepak bola Indonesia tidak terlalu memuaskan karena pembinaan Timnas tidak diimbangi dengan pengembangan organisasi dan kompetisi. divisi 1. Dalam pertandingan. dan divisi 2 untuk pemain non amatir.

Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1.Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). 4-3-3 taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. 4-5-1 4. Tim Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan.Selain peraturan-peraturan di atas. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. Tujuan permainan Seorang penjaga gawang mencoba mencegah bola masuk ke gawang. Peraturanperaturan lengkapnya dapat ditemukan di situs web FIFA. 4-3-2-1 3. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan). 3-5-2 6. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan. Menyerang dan Normal. salah satunya haruslah penjaga gawang. keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Internasional (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). 4-4-2 2. 3-4-3 5. Bertahan. . Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis).

Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. . Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. Lapangan permainan Ukuran lapangan standar Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut. Hingga belum lama ini. perubahan taktik.32 x 2. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. kekurangefektifan. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. Meskipun begitu.Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera. keletihan. atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan. Perpanjangan waktu dan adu penalti Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut. namun mereka kini telah tidak digunakan. dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. Jika kedudukan sama imbang. Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan. beberapa pertandingan. pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut. terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki. hingga didapat pemenang. Lama permainan standar Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit. atau 7.44 meter. Pada kedua sisi pendek. IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem ‘sudden death’. beberapa kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan. Dalam pertandingan standar. ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit).8 meter. Dengan panjang 91. namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit.4 meter dan lebar 54.

Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). Pada Piala Dunia 2006. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. . berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan.Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. digunakan ofisial ke-lima.Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. Di Asia. Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an.

disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. futsal dan indoor soccer * Sepak bola jalanan (foot sall) * Sepak bola tarkam . Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja. atau bahkan dengan Euro. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. Sebaliknya. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA.Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi beberapa pemain di atas umur. Copa America atau Piala Afrika. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. Pada saat ini. Akibatnya. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur Tim dan pemain * Tim sepak bola * Daftar tim nasional sepak bola * Daftar tim sepak bola * Pemain sepak bola terkenal o Daftar kiper terkenal o FIFA 100 * Daftar pemain sepak bola Indonesia Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) * UEFA * G-14 * CONMEBOL * CONCACAF * AFC * Konfederasi Sepak bola Afrika * Federasi Sepak bola Oseania Jenis lainnya * Sepak bola wanita * Sepak bola Paralimpik (untuk orang cacat) * Sepak bola ruangan (indoor): five a side football.

* Formasi – posisi tim di lapangan * Hattrick. terjadi apabila seorang pemain dapat mencetak 3 gol kegawang lawan dalam 1 pertandingan. biasanya diwakili oleh 5 pemain dari masing-masing tim.Elemen permainan * Peraturan gol tandang (away goals) * Adu penalti. * Taktik dan kemampuan individual – catatan mengenai cara bermain sepak bola * Posisi – posisi pemain Bentuk lapangan sepak bola .

Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah oleh Alfred T. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. Penghitungan Aturan permainan dari bola voli angka adalah: 1. Ukuran tinggi net putra 2. menemukan sebuah permainan bernama mintonette dalam usahanya memenuhi keinginan para pengusaha lokal yang menganggap permainan bola basket terlalu menghabiskan tenaga dan kurang menyenangkan. maka musuh pun akan mendapat nilai Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit ketrampilan dasar. Jika tidak. mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Morgan. Permainan aslinya dahulu menggunakan bola yang terbuat dari karet bagian dalam bola basket. yang setelah menyaksikan permainan ini. jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). Peraturan awalnya membebaskan berapa pun jumlah pemain dalam satu tim.Sejarah Permainan Bola Voli Permainan bola voli pertama kali muncul Pada tahun 1895 oleh William C. . Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm. seorang direktur YMCA di Holyke. menganggap bahwa bola voli lebih sesuai menjadi nama permainan ini mengingat ciri permainan ini yang dimainkan dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah (volleying). Massachusetts. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang.43 meter dan untuk net putri 2.24 meter. dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran. Halstead.

seperti SKJ dan senam pramuka. sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam. di gymnasium maupun di sekolah. senam lantai. Namun ketika beranjak remaja. banyak orang melakukan senam aerobik. relaksasi atau menenangkan pikiran. yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. Biasanya di sekolah dasar. dll. senam hamil. Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi. maupun oleh pengajar olahraga di sekolah. Senam ada berbagai macam. cari Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan.Senam Dari Wikipedia bahasa Indonesia. kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri. Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). baik oleh orang tua. senam aerobik. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus. diantaranya senam lantai. senam pramuka. balok keseimbangan. biasanya ada yang melakukannya di rumah. di tempat fitness. guruguru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid. . ensiklopedia bebas Langsung ke: navigasi. Sekarang. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful