BOLA BASKET

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masingmasing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut. Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia.

Sejarah perkembangan
Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang pastor. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang pastor asal Kanada yang mengajar di sebuah fakultas untuk para mahasiswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England.Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswanya untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. James Naismith. “Basket ball” (sebutan bagi olahraga ini dalam bahasa Inggris), adalah sebutan yang digagas oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatiknya ditempatkan di seluruh cabang YMCA di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya,setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble,sehingga bola hanya dapat berpindah melalui pass (lemparan). Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Aturan dasar tersebut adalah sebagai berikut. 1. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. 2. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). 3. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. 4. Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. 5. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan. 6. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. 7. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). 8. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.

9. Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. 10. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. 11. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. 12. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit 13. Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang. Pada Agustus 1936, saat menghadiri Olimpiade Berlin 1936, ia dinamakan sebagai Presiden Kehormatan Federasi Bola Basket Internasional. Terlahir sebagai warga Kanada, ia menjadi warga negara Amerika Serikat pada 4 Mei 1925. Naismith meninggal dunia 28 November 1939, kurang dari enam bulan setelah menikah untuk kedua kalinya.

Perkembangan
Permainan basket sudah sangat berkembang dan digemari sejak pertama kali diperkenalkan oleh James Naismith. Salah satu perkembangannya adalah diciptakannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan dan melesakan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.

National Basketball Association
National Basketball Association atau dikenal dengan singkatan NBA adalah liga bola basket pria di Amerika Serikat dan merupakan liga basket paling bergengsi di dunia. NBA didirikan di New York City pada 6 Juni 1946 dengan nama Basketball Association of America (BAA).Pada saat ini, di kompetisi NBA terdapat 30 klub yang masing-masing berpusat di satu kota, kecuali Los Angeles yang mempunyai dua tim, yaitu Los Angeles Lakers dan Los Angeles Clippers.

Sistem Aturan NBA
NBA mengadakan kompetisi setiap tahunnya dengan sistem Season dan Playoffs, pada sistem Season setiap klub bertanding 82 kali melawan klub-klub lain dan 16 klub (8 dari wilayah timur dan 8 dari wilayah barat) yang mempunyai rekor terbaik berhak untuk lanjut ke babak Playoffs. Dalam babak Playoffs, 8 tim dari setiap wilayah akan diadu dengan format, tim ke-1 (yang terbaik di wilayah) melawan tim ke-8 (urutan 8 di wilayah, tim ke-2 melawan tim ke-7, tim ke-3 melawan tim ke-6 dan tim ke-5 melawan tim ke-4). Tim dengan rekor menang-kalah lebih baik di Season akan diberikan keuntungan bermain menjadi tuan rumah lebih banyak di babak Playoffs. Pada Playoffs sistem yang digunakan pada babak pertama adalah “best-of-five”(siapa yang menang 3x duluan dari total 5 pertandingan), dan babak selanjutnya sampai Final adalah “best-of-seven” (siapa yang menang 4x duluan dari total 7 pertandingan). Pembagian Wilayah, Divisi dan Klub

1. Celtics 2. Nets 3. Knicks 4. 76ers 5. Raptors 6. Bulls 7. Cavaliers 8. Pistons 9. Pacers 10. Bucks 11. Hawks 12. Bobcats 13. Heat 14. Magic 15. Wizards

16. Mavericks 17. Rockets 18. Grizzlies 19. Hornets 20. Spurs 21. Nuggets 22. Timberwolves 23. Trail Blazers 24. SuperSonics 25. Jazz 26. Warriors 27. Kings 28. Suns 29. Clippers 30. Lakers

Ke-30 tim ini dibagi menjadi dua wilayah (barat dan timur), di mana masing-masing terdiri dari tiga divisi. Berikut adalah pembagian tim menurut wilayah dan divisi untuk saat ini:

Wilayah Timur
Divisi Atlantik
• • • • •

Boston Celtics New Jersey Nets New York Knicks Philadelphia 76ers Toronto Raptors

Divisi Tengah
• • • • •

Chicago Bulls Cleveland Cavaliers Detroit Pistons Indiana Pacers Milwaukee Bucks

Divisi Tenggara
• • •

Atlanta Hawks Charlotte Bobcats Miami Heat

Untuk menghindari konflik perebutan yang sama akan pemain baru yang berbakat. street basketball (pemain basket jalanan). Draft perekrutan itu cuma diadakan sekali pada suatu waktu dan tempat yang telah ditetapkan. Pemain muda berbakat itu bisa direkrut dari Liga Basket NCAA (Liga Bola Basket Mahasiswa Amerika). Nomor urutan pemilihan diundi oleh liga. Hal ini bertujuan agar klub-klub dengan rekor menang-kalah yang buruk akan menjadi lebih baik pada kompetisi tahun berikutnya. maka NBA menetapkan peraturan “pemilihan secara bergilir satu per satu berdasar urut nomor”. Beberapa klub dengan rekor menang-kalah paling buruk pada kompetisi tahun sebelumnya maka klub itu diberikan kesempatan untuk memilih pemain muda berbakat dari liga-liga tersebut paling pertama.• • Orlando Magic Washington Wizards Wilayah Barat Divisi Barat Laut • • • • • Denver Nuggets Minnesota Timberwolves Oklahoma City Thunder Portland Trail Blazers Utah Jazz Divisi Pasifik • • • • • Golden State Warriors Los Angeles Clippers Los Angeles Lakers Phoenix Suns Sacramento Kings Divisi Barat Daya • • • • • Dallas Mavericks Houston Rockets Memphis Grizzlies New Orleans Hornets San Antonio Spurs Draft Pick Draft adalah sebutan untuk perekrutan pemain baru ke NBA oleh klub-klub NBA yang diadakan setiap tahun sebelum kompetisi NBA dimulai. . atau pemain asing dari luar Amerika.

Hall of Fame Club Ditujukan untuk pemain-pemain basket yang telah menyumbang banyak prestasi kepada klubnya (seperti membawa klubnya menjuarai liga NBA dan saat itu menjadi yang terbaik di klubnya). Musim 2008/09 bakal ada 16 tim yang berkompetisi. Tiap tim mempunyai afiliasi dengan tim-tim yang berlaga di NBA. Terkadang pula nomor sang pemain itu tidak pernah dipakai lagi di timnya. kontes tembakan 3 angka. Tiap tim terdiri dari para pemain yang berada di liga NBA yang baru bermain tidak lebih dari 3 tahun dan para pemain yang baru diambil dari Draft Pick. NBA D-League NBA D-League (singkatan dari NBA Development League) adalah kompetisi yang dibuat pada tahun 2001 dengan anggota asli berjumlah 8 tim. rookie all-star. Juara bertahan NBA D-League adalah Idaho Stampede yang mengalahkan Austin Toros dalam sistem best of three. million dollar shoot. Banyak pemain yang dari NBA Draft Pick (yang masih kurang berpengalaman) maupun berstatus waiver (buangan) bermain di liga ini. pemain di-foul out jika sudah mencapai sepuluh pelanggaran. maka di kompetisi ini. . Jika di NBA pemain bakal di foul out jika sudah mencapai enam pelanggaran. dll. kecuali peraturan foul out. adalah sebuah kompetisi yang dilaksanakan sesudah NBA Draft Pick. Pemain itu akan masuk ke dalam “Hall of Fame” klub itu dimana kostum dia akan digantung diatas stadium klub tersebut untuk dikenang.Dream Team Tim Impian adalah sebuah tim yang dibuat oleh NBA untuk mengikuti olahraga bola basket internasional yang diselenggarakan untuk mewakili negara Amerika Serikat. Selain pertandingan utama. seperti Olimpiade atau kejuaraan bola basket sedunia yang diselenggarakan oleh FIBA. ada juga pertandingan tambahan lainnya seperti kontes slamdunk. Yang menjadi 5 pemain inti dari setiap wilayah adalah pemain yang mendapat suara terbanyak dalam voting yang diadakan NBA melalui internet lewat situs resmi NBA dan juga pada tempattempat umum di Amerika Serikat. NBA All-Star Game Sebuah event yang diadakan setiap tahunnya dimana 12 pemain terbaik dari tim NBA wilayah timur melawan 12 pemain terbaik dari tim NBA wilayah barat. minimal 1 tim. NBA Summer League NBA Summer League atau dikenal dengan Vegas Summer League. Peraturan dalam liga ini diatur dengan mengikuti peraturan liga NBA.

59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0. . Waktu permainan 4 X 10 menit.68 juta dolar AS. Contohnya. Chicago Bulls(1990-1998).20 – 1.80 meter. Sedangkan berat bola adalah 600 – 650 gram. Panjang papan pantul bagian luar adalah 1. musim 2006/07. LA Lakers(1980-1988). Saat ini dikenal ada 4 “dinasti” yang pernah berjaya di pentas NBA karena sukses mendominasi dalam musim-musim tersebut. Waktu Dan Jumlah Pemain Basket Permainan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm – 78 cm. salary cap-nya ditetapkan pada angka 58. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik. Toronto Raptors juga merupakan tim NBA satu-satunya yang berasal dari luar Amerika Serikat. diantaranya adalah Orlando Pro Summer League (dijalankan oleh Orlando Magic) dan Rocky Mountain Revue (dijalankan oleh Utah Jazz). Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor.75 meter. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1. Kota Toronto adalah satu-satunya kota di luar negara Amerika Serikat yang secara reguler menyelengarakan pertandingan NBA. Salary Cap ini cenderung naik tiap tahun. Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2. dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit.20 meter.135 juta dolar AS. dikarenakan tim Toronto Raptors bermarkas di kota itu. maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1.Summer League ini merupakan salah satu dari beberapa Summer Pro League di Amerika Serikat.45 meter. Di antara babak 1. 3. Serba Serbi NBA mengenal sistem Salary Cap.40 meter.80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1. NBA juga mempunyai peraturan berpakaian ketika datang bermain NBA dan pulang dari pertandingan NBA. Lapangan. yaitu sistem dimana total biaya yang dipakai sebuah tim NBA untuk membayar seluruh pemainnya. Peraturan ini dinamakan NBA Dress Code.40 meter. Keempat tim itu antara lain Boston Celtics(1957-1968). Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0.80 meter pada lantai papan. salary cap-nya adalah 53. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire. Ring basket memiliki panjang yaitu 0. 2. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. dan musim 2007/08 mencapai 55.63 juta dolar AS dan pada musim 2008/09 (kini).30 meter. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. dan San Antonio Spurs(1999-sekarang).

• Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju). memukul. pergantian kepemilikan bola. • Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan. atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. • Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. • Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. • Apabila bola keluar lapangan pertandingan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola. Peraturan Permainan Bola Basket Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut. maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. mendorong. • Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut. • Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. . menahan. • Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. • Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk. dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan.60 meter. bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).05 meter. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. pergantian pemain tidak diperbolehkan. Pada masa ini. • Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola. maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3. melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. serta menghitung waktu. maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. • Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang.Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut.

Bola berada di antara kedua telapak tangan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. jari-jari terentang melekat pada bola. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass). Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass).• Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit • Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang Teknik Dasar Permainan Bola Basket Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. Lapangan permainan . Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Masingmasing grup memiliki enam orang pemain. Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan.

spiker (tukang smash). yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima. Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang. Massachusetts. terdapat 4 peran penting. Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah oleh Alfred T.Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. terutama tosser. menganggap bahwa bola voli lebihsesuai menjadi nama . dan defender (pemain bertahan). Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya. Sejarah Pada tahun 1895. libero. passing yang bagus. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit ketrampilan dasar. Ukuran tinggi net putra 2. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. dan pukulan yang keras. yang setelah menyaksikan permainan ini. Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai.Morgan. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan. William C. mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat. Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. seorang direktur YMCA di Holyke. yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p.43 meter dan untuk net putri 2. Peraturan awalnya membebaskan berapa pun jumlah pemain dalam satu tim. Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi. yaitu Tosser (atau setter). menemukan sebuah permainan bernama mintonette dalam usahanya memenuhi keinginan para pengusaha lokal yang menganggap permainan bola basket terlalu menghabiskan tenaga dan kurang menyenangkan. dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran. Dalam sebuah tim. Halstead. Permainan aslinya dahulu menggunakan bola yang terbuat dari karet bagian dalam bola basket. dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan.24 meter. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net. jarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan net). Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat.

satu dengan yang lain dirapatkan. • Saat kapan harus memukul Bola. Sikap memblok yang benar adalah: . siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola. tolakan. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. 3. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. Membendung (Bloking) Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. o Penyentuhan pada semua jari2 dan gerakannya meluruskan kedua tangan Smash (spike) Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring. o Badan sedikit condong kemuka. dan pendaratan. tangan yang memukul bola beriap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service atas. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan. Passing Keatas ( Pukulan/penganmbilan tangan keatas ) o Sikap badan jongkok. lutut agak ditekuk. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. o tangan dirapatkan. 2 Service bawah. yang perlu diperhatikan dalam service • Sikap badan dan pandangan • Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. lutut agak ditekuk.permainan ini mengingat ciri permainan ini yang dimainkan dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah (volleying). untuk dimasukkan ke daerah lawan. awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi ( tidak terlalu tinggi dari kepala ). Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. Urutan serve Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1. Jika tidak. Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Service dilakukan untuk mengawali suatu pertandingan voli Passing Passing Bawah ( Pukulan/penganmbilan tangan kebawah ) o Sikap badan jongkok. Adalah service atas dengan awalan dan cara memukulyang hampir sama. Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. o Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. pukulan. Service mengapung. o Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.

Insweep: dimulai saat tangan mendekati titik terdalam dari downsweep / catch.0 m/dt. kedalaman tangan mencapai 40-60 cm ketika pada akhir sapuan bawah dan gerakan catch. Kedudukan Pemain (Posisi Pemain) Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan/didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. Jongkok. Recovery )Entry: tangan masuk pada satu titik yaitu di tengah-tengah depan kepala pada jarak 12-15 cm sebelum (dibelakang) ujung raihan terpanjangnya Bagian tangan yang masuk pertama kali ke dalam air adalah ujung jari dengan telapak tangan menghadap ke arah luar dengan kemiringan 30 – 40 derajat Lanjutan sapuan lengan Downsweep: dilakukan ke arah bawah(luar)belakang sampai tangan melewati garis bahu dan diakhiri dengan gerakan catch. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. b. Upsweep.a. bersiap untuk melompat. Downsweep dan catch. pemain nomor empat dinamakan blocker. Arah gerakan tangan terputus-putus dari arah bawah-luar-belakang menjadi dalam-belakang menuju garis tengah badan. PADAHAL GAYA BEBAS (FREE STYLE) MERUPAKAN SALAH SATU NOMOR DALAM LOMBA RENANG SEDANG GAYA CRAWL MERUPAKAN SATU GAYA DALAM OLAHRAGA RENANG POSISI TUBUH •Horisontal dgn kemiringan 25 derajat •Wajah tetap berada di dalam air dengan garis permukaan air berada di garis rambut. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. GERAKAN LENGAN CRAWL Entry dan pelurusan.5 – 3. Sudut kayuhan harus ditambah sampai 40-60 derajat dan kecepatan kayuhan ditambah menjadi 1. pemain kedua dinamakan spiker. c. pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser. Pemain nomor satu dinamakan server. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok. Insweep. UPSWEEP Dilakukan setelah sapuan dalam selesai dengan mengubah . Sudut tangan 30–40 derajat dan sudut siku mencapai 140 derajat. pemain nomor lima dan enam dinamakan libero GAYA CRAWL ORANG SERING MENGISTILAHKAN GAYA CRAWL DENGAN SEBUTAN GAYA BEBAS.

Tendangan seharusnya tidak lebih dari 37-45 cm. tubuh dan tungkai sebagai satu kesatuan unit.Pinggul seharusnya tepat di bawah permukaan air. bila kaki selesai melakukan gerakan tendangan ke atas. GERAKAN TUNGKAI Upbeat dan downbeat bergantian Lecutan kaki berkedalaman 30-35 cm (kaki tepat di bawah garis tubuh) Lutut mencapai kedalaman 20-25 cm Waktu upbeat lutut ditekuk dengan sudut 30-40 derajat. TEKNIK RENANG GAYA BACK CRAWL GAYA BACK CRAWL Suatu gaya renang yang dilakukan dengan posisi tubuh dalam keadaan telentang. POSISI BADAN Badan diusahakan horisontal dengan permukaan air. dan meminimalkan gerakan ke samping yang berlebihan dari tubuh dan tungkai. yaitu: menempatkan tangan pada posisi yang tepat untuk awal kayuhan. kepala tetap di atas permukaan air. 4 dan 6 PENGAMBILAN NAPAS Waktu paling tepat memutar kepala untuk mengambil napas adalah saat tangan yang sebidang melakukan setengah pertama dari recovery. tubuh perenang sebaiknya mengikuti pergerakan lengan sehingga perputaran bahu.Paha harusnya tepat di atas permukaan air. Bagian belakang kepala seharusnya di dalam air dengan garis air tepat di bawah telinga (riak air akan menutupi telinga perenang). Ada 3 irama tendangan tungkai yaitu 2. RECOVERY Diawali keluarnya siku dari air diikuti lengan bawah dan tangan (jari kelingking keluar terlebih dahulu). siku tetap ditarik ke depan terlebih dahulu dan tangan mengikuti sampai sejajar dengan bahu baru kemudian tangan digerakkan ke depan dengan telapak tetap menghadap ke belakang.Kaki seharusnya tepat di bawah permukaan air. . Posisi berikut harus dicek secara berkala untuk memastikan sikap sejajar yang tepat. Setelah tangan keluar. lengan dibawa ke depan diatas permukaan air dan didorong ke belakang di bawah permukaan air yang dilakukan secara bergantian dan dikoordinasikan dengan gerakan kaki yang digerakkan naik turun. Perputaran ini penting karena tiga hal. menstabilkan posisi badan saat lengan yang lain melakukan kayuhan. Kecepatan upsweep ditambah menjadi 3-6 m/dt dengan sudut serangan 30–40 derajat.Bagian belakang kepala seharusnya di dalam air.arah sapuan dari arah dalam-belakang ke arah belakang-atas dengan melewati bawah pinggang dan berakhir sampai di samping paha sampai posisi siku benar-benar dalam keadaan lurus. Dagu dibenamkan sedikit dengan mata tertuju ke atas kaki.

Siku dilenturkan lebih dari 90 derajat ujung jari mengarah ke atas dan ke luar. yaitu pada saat mencapai titik tertinggi pada pola huruf S dengan mendorong air ke belakang-bawah dengan telapak tangan membentuk sudut 40 derajat.ENTRY Lengan sepenuhnya diulur masuk ke dalam air sebaris dengan bahu dengan jari kelingking masuk pertama. Sudut sapuan luar-dalam berkisar antara 30–40 derajat. UPSWEEP Upsweep dilakukan dengan mengubah ayunan bawah menjadi ayunan dalam dengan meningkatkan gerakan tangan ke luar pada saat mendekati akhir ayunan bawah. Posisi masuknya tangan mereka ke dalam air dapat diumpamakan bahwa tangan sisi kanan tepat pada jam 11 dan tangan sisi kiri pada jam 1. bahu dan panggul diputar ke arah tangan yang mengayun ke bawah. Setelah pergantian dilakukan. Jangan mendorong paha ke bawah secara berlebihan. Regangan akan berlanjut sampai paha mencapai permukaan. Upbeat berakhir bila kaki terentang sampai lutut. Tangan dianjurkan untuk digerakkan ke bawah-luar-belakang. Kekuatan ke bawah akan mendorong pinggul ke atas dan mengganggu posisi sejajar yang horisontal. Gerakan tangan harus diubah ke atas lalu ke dalam pada sudut 30-40 derajat. belakang dan dalam kearah permukaan 15-24 cm dibawah air. dengan harapan gerakan tangan memotong permukaan air hanya akan menimbulkan sedikit gejolak air. GERAKAN TUNGKAI Upbeat dimulai pada saat kaki melewati bawah pantat (setelah downbeat selesai). tangan diputar ke arah luar sehingga dapat masuk ke dalam air dengan jari kelingking terlebih dahulu. menimbulkan daerah bertekanan rendah pada sisi tersebut sehingga mempercepat perenang melaju. tangan diayun ke dalam dan luar pada jalur melingkar sedalam 45-60 cm. PENGAMBILAN NAPAS . DOWNBEAT Kaki rileks pada lutut dan persendian pergelangan kaki sehingga kaki dapat ditempatkan secara benar di dalam air. tangan harus tetap ke atas. tendangan ke bawah berakhir ketika kaki melampaui bawah pantat atau pada kedalaman 37-40 cm. RECOVERY Telapak tangan keluar dengan ibu jari terlebih dahulu. DOWNSWEEP downsweep dilakukan setelah catch (tangkapan). Gerakan berhenti sampai tangan benar-benar berada di bawah paha. Bersamaan dengan saat tangan diangkat dari air bahunya ikut diputar ke atas pada saat dia menyelesaikan ayunan bawah kedua pada sisi tangan yang lain. DOWNSWEEP Kedua Downsweep kedua dimulai saat ayunan atas selesai. Gerakan ke dalam-luar menyebabkan air yang mengalir lewat sisi-sisi jari-jari tangan dipercepat. Pada saat tangan melewati atas kepala. sudut dan cara tersebut menyebabkan air tersibak ke belakang. Tangan menghadap ke dalam selama setengah putaran dari recovery. Teknik pengajaran paling baik adalah menyuruh perenang membayangkan mereka sedang berbaring telentang pada permukaan jam dengan kepala menunjuk ke arah jam 12 dan kaki menunjukkan jam 6. Pada saat itu tungkai direntangkan sekuat tenaga diakhiri dengan lecutan pergelangan kaki unt mempercepat gerakan kaki ke permukaan.

atau dibawah permukaan air. tangan didorong dari dada ke depan secara bersama-sama dan di bawa ke belakang secara bersama-sama sampai batas pinggang dan dikoordinasikan dengan tendangan tungkai yang digerakkan memutar ke luar tanpa gerakan menggunting dan dolphin. Tangan harus tetap melebar selama outsweep sampai mencapai kedalaman 50-80 cm. TEKNIK RENANG GAYA DADA GAYA DADA Gaya dada adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh dalam keadaan telungkup.Dapat dilakukan dengan 3 cara. Kaki harus . tubuh sejajar dgn permukaan air dengan pinggang dekat permkaan air & tungkai di bawah permkaan air. Tangan digerakkan ke luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah keluar dari gerakan tangan. Sapuan tangan harus berubah dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat. RECOVERY Dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai dibawah dagu. Ketiga.Beberapa pelatih menganjurkan penarikan napas pada saat salah satu tangan akan keluar untuk recovery dan pengeluaran napas pada tangan akan melakukan entry. dan recovery) Outsweep dimulai saat lengan bergerak ke arah luar-bawah sampai melewati garis bahu. tepat di garis. Posisi badan pd gaya dada dibagi 2 style. Kedua. Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul. yaitu flat style (datar) dan wave style ( gelombang). insweep. Gerakan Tungkai (Sapuan luar ) •Pinggang dan lutut harus dilengkungkan dan tumit di dekatkan pantat. (Sapuan dalam ) •ketika mendekati pelebaran. badan lebih rendah dari kepala dan tungkai lebih rendah dari badan saat tungkai melakukan recovery. Kelentukan siku dimulai ketika akan melakukan gerakan seperti menangkap (catch). Atlit yang terlatih akan mengambil antara 40-50 tarikan napas selama renang. GERAKAN LENGAN(outsweep. POSISI BADAN Pertama posisi awal sebelum lengan dan tungkai memulai gerakan. Ketika tumit mendekati pantat. Insweep dimulai ketika tangan mendekati titik terdalam gerakan catch. kaki mulai menyapu ke arah bawah. yaitu: tangan diatas. lengan digerakkan ke depan-atas bersama-sama dan simetris. wajah atau kepala selalu di bawah permukaan air selama kayuan lengan dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan napas. Insweep berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan recovery. putarlah kaki ke arah luar belakang dengan telapak kaki menghadap ke belakang-atas-luar. Kecepatan insweep harus ditambah menjadi 5-6 m/detik. Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong.

Insweep. saat kaki menendang ke bawah posisi bahu naik. Upsweep. simultan. Continuous dipakai apabila gerakan tangan dimulai secara simultan begitu fase insweep dari tungkai berakhir. dan overlap. koordinasi: continuous. Kaki harus dihempaskan ke dalam sekuat mungkin. Outsweep lengan dilakukan sebelum gerakan insweep tungkai berakhir. Pemulihan berakhir pada saat kaki mendekati pantat. hal inipun tidak benar karena lengan tidak banyak memberikan kekuatan dorongan sampai menjelang akhir outsweep. Glide dipakai apabila ada interval antara fase insweep tungkai dengan gerakan outsweep lengan. saat kedua kaki pada posisi tendangan terakhirnya untuk memulai tendangan ke atas posisi panggul turun. glide. TEKNIK RENANG GAYA KUPU-KUPU GAYA KUPU Gaya kupu-kupu adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh pada posisi telungkup. Setelah kaki menyelesaikan tendangan ke dalam dan kedua kaki merapat. Ketiga. Pengaturan glide: tidak efektif karena perenang akan memperlambat saat akhir fase insweep tungkai sampai sapuan outsweep lengan dimulai. Kedua. ENTRY Lengan masuk ke dalam air harus betul-betul sejajar dengan lebar bahu dna telapak tangan menghadap ke luar sehingga ibu jari dapat mesuk terlebih dahulu. catch. Pengaturan continuous. Kesalahan dalam teori ini adalah beberapa tingkat overlap diperlukan untuk menghasilkan pengaturan continuous yang benar. dan tidak perlu sejajar. Tangkapan dilakukan bersamaan dengan tendangan pertama. lengan dibawa ke depan di atas permukaan air secara bersama-sama dan ditarik ke belakang secara bersama-sama yang dikoordinasikan dengan gerakan kaki ke atas dan ke bawah yang dilakukan bersama-sama. Outsweep. dan recovery. perenang harus menggunakan suatu pengaturan overlap. Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang. hal ini akan meningkatkan kekuatan pendorong Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal. RECOVERY •Pemulihan tungkai dimulai ketika tangan menyelesaikan sapuan dalam. Posisi badan pada gaya kupu-kupu selalu berubah-ubah : pertama. kaki ditarik ke depan mendekati pantat. Untuk mencegah penurunan kecepatan antara saat fase insweep tungkai dengan outsweep lengan. posisi awal tubuh sejajar dengan permukaan air agar lengan dapat mengayun dengan sempurna dan gerakan kaki pada saat akan menendang tidak dalam posisi terlalu dalam. tidak akan ada jarak dalam penerapan kekuatan jika gerakan outsweep lengan dimulai segera setelah gerakan insweep tungkai berakhir. Namun demikian.Overlap dipakai apabila gerakan outsweep lengan dimulai ketika gerakan insweep tungkai belum berakhir (tungkai masih melakukan gerakan insweep).dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke belakang. GERAKAN LENGAN entry. dilakukan pada saat tangan . secara perlahan berubah arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua kaki menyatu bersama dan serentak.

siku berputar pada sumbunya dengan melakukan sapuan luar-bawah-dalam sampai berada pada tengah badan dengan kedalaman 47 cm. Downbeat dimulai saat kaki melewati atas garis badan perenang. tungkai digerakkan kuat dan cepat ke bawah. Setelah tangan diputar ke luar dengan sudut 30-40 derajat lengan bergerak secara teratur.belakang ke belakang-atas diakhiri dengan memutar telapak tangan ke dalam (ibu jar berada di bawah). OUTSWEEP •Setelah tangan masuk ke dalam air tangan harus bergerak ke dalam dan depan untuk waktu yang singkat sebelum memutar tangan ke luar. •Intruksi: tendangan bawah dilakukan saat tangan masuk ke dalam air dan tendangan ke atas dilakukan saat tangan meninggalkan air. Saat downbeat selesai. UPSWEEP Tangan memutar dari dalam-atas. dan Downbeat kedua. Gerakan ini berakhir saat lengan berputar dari gerakan ke dalam berubah ke atas. Gerakan ini diakhiri dengan suatu pelepasan yaitu memutar telapak tangan saat melewati paha sebelum muncul ke permukaan. MANAGEMENT OF COMPETITIONS / MANAGEMENT PERLOMBAAN . KOORDINASI •tendangan bawah pertama dilakukan selama sapuan luar dan dilengkapi saat penangkapan. Paha mulai bergerak ke bawah dengan pembelokan pinggang sampai 70-80 derajat. Yang perlu mendapat perhatian saat upbeat adalah lutut dan pergelangan kaki harus rileks dan lentur serta telapak kaki tidak keluar dari permukaan air. RECOVERY Lengan meninggalkan air dengan bergerak ke atas-luar-depan melanjutkan putaran sampai ke depan bahu. Downbeat pertama. Yang perlu mendapat perhatian saat downbeat dan upbeat adalah lutut agak dibuka dengan alasan lebih mudah membawa ke atas dan ke bawah.melewati lebar bahu dengan siku ditekuk sedikit dan tangan diubah dari luar-belakang ke arah luar-bawah-belakang. kaki diayunkan ke atas-depan sampai pada garis badan perenang. •Tendangan atas pertama dilakukan saat sapuan dalam. Pada saat ini pinggang mulai membengkok. INSWEEP dilakukan dengan membuka tangan selebar 59 cm dengan sudut 50-60 derajat sampai dapat menggerakkan siku dengan sudut 90-100 derajat saat tangan menyatu. Downbeat berakhir saat mencapai titik terdalamnya (50 cm) yaitu lebih dalam dari dada perenang. •Tendangan bawah kedua disesuaikan dengan sapuan atas. dengan demikian lengan akan mudah keluar dari air dengan tenaga minimal dan sedikit hambatan. Gerakan tungkai gaya kupu-kupu dibagi menjadi empat yaitu: Upbeat pertama. Upbeat kedua. •Tendangan atas kedua dilakukan sat recovry.

Yuri Hakim (3 orang) REFEREE Memiliki kewenangan penuh. Dapat intervensi dalam suatu kejadian untuk memastikan peraturan Fina diperhatikan. Memastikan juri berada pada posnya dan dapat mengganti serta menetapkan juri tambahan. mengawasi juri.7). Memliki kewenang untuk memutuskan apakah start telah dilakukan secara fair.Personel start Salah (1 orang) 10. memberi tanda dengan tiupan pluit pendek-pendek agar perenang melepas pakaian kecuali pakaian renang diikuti tiupan pluit panjang untuk ambil posisi diatas starting platform (untuk gaya punggung dan estafet gaya ganti. persoalan ini hanya akan menjadi keputusan dari referee. Dimana acara lomba akan dimulai. Dapat menentukan peringkat kedudukan bila juri kedatangan tanpa tiga stopwatch digital. dimana para pencatat waktu dapat melihat dan mendengar tanda start serta perenang dapat mendengar tanda start.Time keeper (3 /lints) 8.Ketua Pencatat Waktu (1 orang) 7. STARTER Memiliki pengawasan penuh terhadap para perenang . Melaporkan kepada Referee.Juri Gaya (4 orang) 3. memberikan petunjuk peraturan perlombaan. CHIEF INSPECTOR OF TURNS (Ketua Pengawas Pembalikan) Memastikan pengawas pembalikan melaksanakan tugas selama perlombaan. dan apa bila perenang tidak hadir saat dipanggil. Starter harus berdiri disisi kolam dalam jarak mendekati 5 meter dari ujung tempat start.JUMLAH PETUGAS/Juri Pada OLYMPIC GAMES dan WORLD CHAMPION 1.Starter (2 orang) 4.Pengawas Pembalikan (1/lints) 6. Menetapkan diskualifikasi terhadap perenang yang melakukan pelanggaran terhadap aturan yang diketahui oleh referee maupun juri yang berwenang. dari waktu dimana referee mengalihkan para perenang kepadanya. refree merentangkan tangan sebagai tanda bahwa perenang dibawah kendali starter. menetapkan tugas.Ketua Pengawas Pembalikan (2 orang) 5. harus segera masuk ke dalam air dan pada tiupan pluit panjang kedua untuk segera mengambil posisi start).Menerima . setiap catatan pelanggaran dalam hal ini berkaitan dengan iklan (GR. Melaporkan kepada referee bila ada perenang yang memperlambat / menunda start.Referee (1 orang) 2. Memiliki kewenangan atas semua keputusan . Sebelum start. PENGATUR PESERTA Mengatur perenang menjelang setiap event.Pembawa Acara (1 orang) 11. Memberi isyarat kepada starter bila perenang dan juri telah siap.Pengawas diruang control (1 orang) 12.Pengatur Peserta (2 orang) 9.

ini mungkin jadi kebutuhan untuk melengkapi tugas pencatat waktu walaupun peralatan perjurian otomatis digunakan. Melaporkan setiap pelanggaran kepada Ketua pengawas pembalikan pada kartu yang telah ditetukan. Pengawas pembalikan pada sisi finish juga harus memastikan perenang menyelesaikan lomba sesuai peraturan. Memberikan tanda peringatan kepada perenang dalam lintasannya . dan harus mematikan stopwatch bila perenang dalam lintasanya menyelesaikan lomba. Ketua Pencatat waktu harus mencatat atau menentukan waktu resmi pada kartu tiap lintasan. Memastikan bahwa peraturan yang berhubungan dengan gaya dilakukan perenang dalam acara itu telah dilaksanakan Memperhatikan pembalikan dan finish untuk membantu pengawas pembalikan. Juri Gaya (Judge of Stroke) Posisi Juri Gaya berada pada kedua sisi kolam. masing masing pengawas pembalikan tiap akhir lintasan harus mencatat jumlah Lap yang telah diselesaikan oleh perenang dalam lintasan itu. Melaporan suatu pelanggaran kepada Referee pada kartu yang telah ditentukan. Pengawas pembalikan pada sisi tempat start harus memutuskan dalam acara estafet apakah perenang melakukan start dengan masih bersentuhan dengan starting platform disaat perenang terdahulu menyentuh dinding.laporan dari pengawas pembalikan apa bila ada pelanggaran dan segera menyampaikan kepada Referee. Boleh mendengarkan petunjuk dari Ketua Pencatat waktu untuk mencatat waktu split (waktu intermediet) di tengah jarak dalam lomba lebih panjang dari 100. memastikan bahwa perenang melakukan pembalikan sesuai dengan aturan. dan pelanggarannya. Menghidupkan stopwatch pada tanda start. . Tanda peringatan dapat diulang setelah pembalikan sampai perenang mencapai jarak lima meter ada tanda pada tali lintasan. Mengumpulkan kartu dari pencatat waktu pada tiap lintasan. nomor lintasan dan pelanggarannya pada meter keberapa. Time Keeper ( Pencatat waktu ) Mencatat waktu perenang pada lintasan yang ditetapkan baginya. nomor lintasan. Ketua Pencatat Waktu (Chief Timekeeper) Menentukan posisi dari semua Pencatat Waktu dengan lintasan yang menjadi tanggungjawabnya.M perorangan itu.M dan 1500. Tanda peringatan itu boleh diberikan dengan bunyi bell atau peluit.M dan 1500. bahwa tinggal dua Lap + 5 meter akan berenang memasuki finish dalam nomor 800. Dalam acara perorangan 800.M. Kecuali kalau ada Camera Video digunakan sebagai pendukung. dengan rinci tuliskan nomor acara.M Mencatat waktu dari stopwatchnya pada sebuah kartu dan memberikan kepada Ketua Pencatat waktu. INSPECTOR OF TURNS ( Pengawas Pembalikan) Satu pengawas pembalikan harus ditugaskan di tiap akhir lintasan pada tiap lintasan. memberitahukan kepada perenang jumlah Lap yang masih tinggal yang harus diselesaikan dengan menunjukan Lap Card. secara rinci dituliskan nomor acara.

ginjal. Mengumpulan formulir hasil yang telah ditentukan dari tiap Juri Finish dan memastikan hasil dan kedudukan yang mana akan dikirimkan langsung kepada Referee. 1. apabila anggota tubuh lengkap.misalnya memiliki kedua lenga. persediaan air bersih yang cukup untuk keluarga. perumahan yang sehat dan nyaman. paru-paru. jari-jari tangan lengkap. 2. Dan mengurus score (menghitung score) secara tepat. sehat juga dibedakan secara fisiologi dan secara anatomis. kebersihan pribadi dan kesehatan lingkungan. Memeriksa pengunduran diri setelah seri atau final. Faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang antara lain pendidikan yang cukup untuk menjalankan cara-cara hidup sehat. Ketua pengolah hasil harus menyaksikan referee dalam menentukan hasil. 2. Memasukan hasil pada sebuah formulir resmi. Sehat secara anatomis. Ketua Jury Finish harus melaporkan urutan finish yang telah dicatat oleh peralatan itu setiap setelah lomba. apalagi organ-organ di dalam tubuh berfungsi secara normal dan baik.Ketua Juri Finish (Chief of Finish Judge) Menetapkan posisi tiap Juri Finish dan akan menentukan kedudukan. 9 Tahun 1960 tentang pokok kesehatan Bab 1 pasal 2. mental (rohani). pembuangan air limbah dan sampah yang baik. Sehat secara fisiologi. Jury Finish harus menentukan dan melaporkan kedudukan dari tiap perenang sesuai dengan tugas yang diberikan kepada mereka. BUDAYA HIDUP SEHAT o o o o o Sehat Menurut undang-undang kesehatan Republik Indonesia uu No. cacat serta kelemahan. Juri Finish (Finish Judge) Jury Finish harus ditempatkan pada tangga yang berjenjang naik dengan posisi segaris dengan finish. sehat adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan. dan bukan hanya keadaan yang bebas dari penyakit. sistem peredaran darah. Pengolah hasil (Desk Control) Bertanggungjawab untuk memeriksa hasil dari cetakan computer atau dari hasil catatan waktu dan kedudukan dalam setiap event yang diterimanya dari Referee. kecuali apa yang telah ditetapkan oleh peraturan renang. misalnya jantung. makanan yang bergizi cukup kualitas dan . dan sosial. anggota tubuh bagian bawah lengkap. membuat daftar dari semua rekor baru yang ditetapkan. hidup yang teratur. Pengambilan Keputusan para Jury (Officials – Decesion making) Para Juri masing masing harus membuat keputusan mereka secara otonom dan independen . Selain batasan tersebut. Kesehatan seseorang dipengaruhi beberapa faktor. Setiap event. Dimana peralatan otomatis digunakan untuk perjurian menentukan finish dalam lomba.

o o o o o o o o o o o o o o o o kuantitas. serta menjaga berat badan yang normal. Berikut ini upaya untuk menjaga kesehatan pribadi. kebersihan sepatu termasuk kaos kaki. 4. Beristirahat artinya berhenti sebentar untuk melepaskan lelah. 7. Bila kurang tidur. Sementara itu. 6. agar mendapatkan kesenangan hidup dan mempunyai tenaga kerja yang sebaik-baiknya. Faktor pendidikan kesehatan yang masih kurang Tidak/belum dapat memaksimalkan fasilitas kesehatan yang ada. dan kebersihan kamar tidur. Selain itu. misalnya ketika sakit tidak berobat ke puskesmas atau dokter tetapi ke dukun. Istirahat dan Tidur Tidur termasuk istirahat. menggosok gigi ketika hendak tidur dan pada pagi hari setelah bangun tidur. artinya tidak boleh kurang dan tidak boleh berlebihan. Faktor ekonomi Kondisi perekonomian keluarga/ masyarakat sangat berpengaruh terhadap kesehatan. memelihara. makanan sehat juga tidak mengandung bibit-bibit penyakit atau zat-zat yang dapat membahayakan tubuh. Pada kondisi tertentu menyebabkan proses metabolisme di dalam tubuh terganggu. kelebihan zat gizi menyebabkan penimbunan dalam jaringan tubuh. Berikut ini faktor yang dapat menyebabkan orang menjadi sakit. tetapi istirahat belum tentu sama dengan tidur. Memilih makanan yang sehat dan bergizi Makan yang sehat yaitu makanan yang seimbang. limbah dan sampah di sembarang tempat. kebersihan pakaian. sedangkan tidur artinya mengistirahatkan badan dan kesadarannya. Memelihara Kebersihan diri Memelihara kebersihan badan dengan cara: mandi dua kali satu hari. 2. dan telinga. kuku. 3. hidung. kebersihan rambut. artinya mengandung semua zat-zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang sesuai. pemberantasan vektor penyakit. Kekurangan zat gizi dapat menyebabkan kondisi tubuh tidak sempurna dan mudah terserang penyakit serta mempengaruhi keadaan kesehatan mentalnya. Kesehatan Pribadi Kesehatan pribadi adalah segala usaha dan tindakan seseorang untuk menjaga. 5. Makanan bergizi bagi tubuh harus seimbang. Faktor kebiasaan penduduk Dalam hal ini kebiasaan yang tidak benar tetapi banyak dilakukan oleh masyarakat. berolahraga yang teratur dan benar. vaksinasi. Kondisi ekonomi yang lemah menyebabkan ketidakmampuan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. mislanya kebiasaan membuang kotoran. 3. B. serta minum air yang tidak matang 3. dan meningkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya. . 2. berobat ke dokter tidak mampu.

Olahraga yang teratur dan benar Olahraga atau latihan fisik diperlukan untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh. Hentikan kebiasaan merokok 11. Meningkatkan pengetahuan dengan membaca 10. Hindari minuman beralkohol c. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohani a. Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit. dan otot menjadi kuat. seperti vaksinasi atau teknik pencegahan lainnya. 8. serta tulang-tulang. persendian. 7. sehat mentalnya. Melakukan pemeriksaan kesehatan Pemeriksaan kesehatan (check up) sebaiknya dilakukan secara periodik untuk mengetahui kondisi badan dalam jangka waktu tertentu. perhatian untuk kesehatan juga semakin besar. Sejalan dengan pesatnya perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi. menurunkan kadar lemak dan kolesterol. Ilmu kesehatan manusia meliputi sanitasi dan higiene. Akibat orang yang kurang tidur adalah mata menjadi sayu. berkurangnya risiko gangguan pada jantung dan pembuluh darah. dan kurang bergairah. 12. Sanitasi adalah pembinaan dan pemeliharaan kebersihan dan kesehatan lingkungan. malas. muka pucat. badan lemah. b. Higiene berarti pemeliharaan kebersihan jasmani dan barang-barang yang sangat erat hubungannya dengan kebersihan jasmani. b. Kesehatan Lingkungan Orang dapat dikatakan sehat secara sempurna bila sehat jasmaninya. Membiasakan diri dengan menjalankan aturan kesehatan. Jauhi narkoba b. Vaksinasi terhadap suatu penyakit. 9. menurunkan berat badan. atau lebih dikenal dengan sanitasi lingkungan. C. Jika dari chek up ditemukan adanya gangguan kesehatan. Mematuhi dan menjalankan peraturan agama b. Meningkatkan daya tahan tubuh a. Selain itu untuk menurunkan tekanan darah. Telah diupayakan berbagai . 4. 6. 5. Kesehatan lingkungan adalah hubungan timbal balik antara menusia dengan lingkungan yang berakibat atau memengaruhi derajat kesehatan manusia. Menghindari terjadinya penyakit a. maka dapat dilakukan tindakan pencegahan dini. mendatangkan gairah hidup. 8. Melakukan kebiasaan sehat lainnya a. dan sehat pulalingkungan sosialnya.o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o kesehatan tubuh kita dapat terganggu. guna menunjang pemeliharaan dan pembinaan kesehatan manusia.

Mencegah pencemaran terhadap lingkungan a. Pengadaan vaksinasi/imunisasi 3. Daerah industri dengan daerah permukiman penduduk harus mempunyai jarak yang aman b. baik secara biologis maupun nonbiologis. Menghilangkan vektor penyakit 13. Dengan demikian. baik terkait faktor pendidikan maupun terkait oleh faktor budaya suatu masyarakat. Memanfaatkan dan memproses limbah dengn cara mengadakan daur ulang terhadap sampah-sampah organik untuk dijadikan bahan yang bermanfaat. . dapat berupa transmigrasi. Penerangan dan perbaikan gizi b. kurang gerak sampai dengan kurang minum air putih. misalnya dengan filtrasi dan sedimentasi. Pemberantasan sumber penyakit menular a. Pengawasan terhadap penyebaran dan gangguan obat-obatan dan makanan c. Setiap pabrik harus mempunyai bak penampung limbah cair dan sekaligus mampu mengadakan daur ulang terhadap zat limbah tersebut d. Peningkatan gizi masyarakat d. Mengolah air buangan (limbah) industri. Mengubah atau memenangaruhi lingkungan hidup ehingga faktor-faktor yang tidak baik dapat diawasi dan tidak membahayakan. kebiasaan buruk yang tidak sehat dapat dibiasakan melalui pengulanganpengulangan agar berubah menjadi kebiasaan baik: Budaya Hidup Sehat. Setiap pabrik diharuskan mempunyai penyaring udara untuk menghindari polusi udara c.o o o o o o o o o o o o o o o usaha manusia untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan lingkungan seperti berikut ini. Setiap manusia lahir dengan kebiasaan baik yang dapat dipelajari seiring dengan bertambahnya usia saat tumbuh dewasa. dan pengaturan usaha pertanian 5. 4. 1. Diperlukan pengulangan sekitar 20 hingga 30 kali untuk bisa menjadi kebiasaan baru. Mengobati penderita penyakit atau membebaskan kuman penyakit pada pembawa penyakit b. seperti yang ditunjukkan penyanyi legendaris. Budaya Hidup Sehat Hidup sehat adalah impian setiap manusia. Namun tidak semua manusia berperilaku hidup sehat. Kebiasaan buruk yang berasal dari lingkungan dapat diganti dengan kebiasaan yang lebih baik pada usia dewasa. Apalagi gaya hidup di kalangan seniman kurang mencerminkan cara hidup sehat. Kebiasaan yang tidak sehat antara lain melewatkan sarapan pagi. Peningkatan taraf hidup rakyat a. 14. 2. pengembangan kota. penghijauan lahan gundul. Mbah Surip (alm) yang lebih banyak minum kopi daripada minum air putih.

kegiatan yang murah untuk hidup sehat adalah istirahat. paru-paru menjadi sehat sehingga dapat melakukan fungsinya dengan baik pada pernafasan. Gerak badan yang teratur berguna bagi kelenturan otototot tubuh. Bagi seorang seniman. Dengan beristirahat maka akan mengurangi aktifitas otot. seperti segelas susu atau jus buah. maka sebaiknya menghindari makanan gorengan dan memilih makanan yang mengandung gizi cukup seperti tahu dan tempe beserta sayur-sayuran. Tubuh yang jarang digerakkan secara teratur bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Gunanya beristirahat adalah memberi kesempatan pada tubuh membentuk kekuatan baru. sakit kepala dan bad mood. biskuit dan cokelat yang mengandung garam. Ada berbagai macam kegiatan istirahat seperti tiduran/berbaring. dan menambah kesegaran. Kehilangan air dalam tubuh harus digantikan dengan jumlah yang cukup agar tubuh terhindar dari rasa lelah. Menu makan siang juga terkadang kelebihan karbohidrat sehingga harus di tambah lauk dan buah-buahan segar sebagai penyeimbang. menonton televisi. Maka pilihannya adalah makanan yang kaya gizi dan rendah lemak. situasi bad mood dapat menjadi malapetaka karena tidak bisa menunjukkan kreatifitas berkarya dan mengurangi produktifitas hasil seni. biasanya lebih gandrung dengan makanan siap saji. Cara mensiasatinya. mendengarkan radio. membaca buku bacaan ringan. memperpanjang umur sel-sel tubuh. Perut yang normal apabila ukuran lingkar perut berada dibawah 90 cm (untuk pria) dan 80 cm (untuk perempuan).5 liter air melalui kulit. perbaikan otot-otot usus agar menghilangkan sembelit. Disamping untuk mengatasi rasa lapar. Sarapan sehat dapat berupa makanan ringan yang memenuhi cukup gizi. Setiap hari manusia kehilangan 1. Sarapan pagi yang terlewatkan akan mempengaruhi produktifitas kerja. Jenis makanan kalori tinggi adalah keripik. makan siang dapat menjadi penyeimbang dari makanan yang berkalori tinggi yang sering dikonsumsi pada saat rasa lapar menyerang. serta perkembangan dan pertumbuhan bagian-bagian badan yang harmonis. Kalau terpaksa membeli makanan. gula dan lemak. hingga dapat menimbulkan penyakit tertentu. dan berbincang santai dengan teman. Kebiasaan hidup sehat lainnya yang ringan adalah sarapan pagi rutin setiap hari. pembakaran hidrat arang dan lemak dengan baik sehingga nafsu makan menjadi baik dan pengeluaran kotoran tidak terhambat. melainkan malam hari. Badan yang digerakkan secara teratur sangat berguna untuk kesehatan tubuh dan kesegaran jasmani. Diantara kebiasaan hidup sehat yang paling gampang adalah mengkonsumsi air putih secukupnya. paru-paru dan ginjal. adalah dengan menghindari mengonsumsi makanan fast food yang mengandung banyak lemak tinggi dan garam. Lamanya waktu istirahat dapat disesuaikan dengan waktu kerja sekitar 15 menit hingga 60 menit. Makan siang yang cukup gizi adalah kebiasaan hidup yang enteng untuk dilakukan.Kebiasaan hidup sehat yang paling murah adalah gerak badan. kulit kusam. meringankan ketegangan pikiran bahkan menenteramkan rohani seseorang. Karena makan adalah kebiasaan hidup sehat maka lingkar perut dapat menjadi penilaian seseorang hidup sehat dengan konsumsi makanan yang sehat pula. Apalagi bagi seorang seniman. Ukuran lingkar perut diatas rata-rata dapat menjadi pertanda awal dari obesitas . Bila ukurannya sudah melebihi angka tersebut maka sudah harus menjadi perhatian untuk melakukan konsultasi dan mendapatkan petunjuk hidup sehat yang benar. Bagi sebagian seniman siang hari bukanlah waktu kerja. Makan malam juga kebiasaan hidup sehat yang tidak sulit dilakukan. Selain gerak badan.

abdominal, resistensi insulin, pre-diabetes hingga diabetes, tekanan darah tinggi, kecenderungan adanya sumbatan atau sumbatan saluran darah (fungsi anti-trombosis), kenaikan kadar kortisol, perlemakan hati, yang semuanya mengarah pada penyakit stroke dan kardiovaskuler. Bila budaya hidup sehat diterapkan di kalangan seniman, maka akan memperpanjang peluang hidup produktif dan usia harapan hidup. Seniman yang panjang umur akan memperpanjang juga deretan karya-karya seni yang dihasilkan. (Artikel ini semula dibuat untuk Majalah Dewan Kesenian Jatim) Menurut Bill Muray, pakar sejarah sepak bola, dalam bukunya The World Game: A History of Soccer, sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi. Saat itu, orang-orang di era Mesir Kuno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro, permainan menggunakan bola. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha. Sepak bola juga disebut-sebut berasal dari daratan Cina. Dalam sebuah dokumen militer disebutkan, sejak 206 SM, pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han, orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". Sedangkan chu, berarti "bola dari kulit dan ada isinya". Mereka bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang. Jepang pun tidak mau ketinggalan. Sejak abad ke-8, konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. Mereka menyebutnya sebagai Kemari. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara. Yang menarik, ada legenda pada abad pertengahan. Konon saat itu, seluruh desa mengikuti satu permainan bola. Bola yang terbuat dari tengkorak, ditendang satu diantara warga ke arah desa tetangga. Kemudian, oleh si penerima bola di desa itu, bola dilanjutkan ditendang ke desa selanjutnya. Peraturan Bola Voli 1. Lapangan Lapangan berbentuk empat persegi panjang, dengan ukuran : Panjang lapangan : 18 m, Lebar lapangan : 9 m, Garis serang : 3 m dari net, Tebal garis : 5 cm 2. Net Net dibentangkan melintang membagi lapangan menjadi 2 sama luas. Panjang net : 9,5 Lebar net : 1 m Tinggi net putra : 2,43 m Tinggi net puti : 2,24 m Kotak kotak net : 10 cm 3. Rod / Antena Rod / antena terbuat dari bahan fiberglass. Ukuran panjang : 180 cm Diameter : 1 cm Warna : selang –seling (merah –putih atau hitam –putih) setiap 10 cm Antena dipasang tepat pada pita batas samping kanan dan samping kiri lapangan, 100 cm menempel pada net dan yang menonjol di atas net sepanjang 80 cm. 4. Bola

Bola pada permainan bola voli berbentuk bulat. Lapisan luar : kulit yang lentur Lapisan dalam : karet / sejenisnya Jumlah lajur : 12 –18 lajur Ukuran berat : 250 –280 gram Keliling : 65 –67 cm Tekanan udara : 0,40 –0,45 kg / cm2 1. Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akan disitribusikan ke dalam 2 (dua) group, masing-masing group terdiri dari 4 (empat) tim, jika waktu tidak memungkinan, akan diadakan sistem gugur. 2. Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan. 3. Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak dibatasi. 4. Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain. 5. Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang. 6. Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan akan dianggap kalah. 7. Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan. 8. Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangi pertandingan. 9. Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas head-to-head kedua tim yang bersangkutan. Kesalahan meliputi: Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan.♣ Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola. Bola volley harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan.♣ Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan.♣ Pada sat servis bola yang melewati lapangan dihitung sebagai poin♣ bagi lawan, begitu juga sebaliknya penerima servis lawan yang membuat bola keluar dihitung sebagai poin bagi lawan. Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat serve dilakukan.♣ Pemain melakukan spike di atas lapangan lawan.♣ Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola♣ Para pemain dan lawan mengenai net 2 kali pada saat memainkan bola dihitung sebagai double faults.♣ 10. Setiap team diwajibkan bertukar sisi lapangan pada saat setiap babak berakir. Dan apabila dilakukan babak penentuan (set ke 3) maka tim yang memiliki nilai terendah boleh meminta bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka 13. 11. Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit. 12. Diluar dari aturan yang tertera disini, peraturan permainan mengikuti peraturan international. 13. Daerah servis selebar 9 m di belakang garis akhir dengan panjang tak terbatas. 14. Jika terjadi skor 2 –2, set penentuan (set kelima) game sampai nilai 15.

15. Bola servis menyentuh net tetapi masuk ke daerah lawan dianggap sah. 16. Selama set 1 –4 terdapat 2 kali technical time out(time out yang diberikan wasit pada kedudukan 8 dan 16) setiap set, sedangkan time out yang diminta oleh regu hanya sekali dalam tiap set lamanya 30 detik. 17. Pada set penentuan (set kelima) tidak ada technical time out, tetapi ada time out yang dapat diminta regu sebanyak 2 kali, lamanya 30 detik. E. Sikap Sportif dan Jujur Sikap sportif dan jujur dalam permainan bola voli adalah : a. Setiap pemain harus mengetahui peraturan bola voli resmi dan bersedia menaatinya. b. Pemain harus dapat menerima setiap keputusan wasit dengan sportif tanpa perdebatan. c. Para pemain harus bisa menahan diri untuk tidak mempengaruhi keputusan wasit. d. Pemain harus dapat menunjukkan rasa hormat, ramah, semangat, dan jujur, baik kepada wasit, pemain kawan maupun lawan, serta kepada penonton. F. Kesalahan dan Sanksinya Dalam permainan bola voli juga terdapat kesalahan yang akan dikenakan sanksi. Tingkat sanksi yang diberikan sesuai dengan kesalahan yang dibuat. 1. Salah Sikap Sikap tidak sopan seorang pemain terhadap lawan, petugas, regunya sendiri, ataupun penonton dibedakan menjadi 3 kategori, yaitu : a. Sikap kasar Perbuatan melawn atau tidak sopan, mengucapkan kata –kata kotor. b. Sikap menyerang Memfitnah, menghina, atau memukul c. Menyerang Serangan fisik atau tindakan untuk menyerang. 2. Tingkat Sanksi Berdasarkan tingkat kesalahannya, sanksi dibedakan menjadi : a. Peringatan Untuk kesalahan sikap kasar yang pertama, diberi peringatan kepada yang bersangkutan secara lisan atau dengan isyarat tangan. b. Hukuman (penalti) Salah sikap yang kedua dalam pertandingan yang sama oleh pemain yang sama atau pemain yang lain dihukum dengan kehilangan satu rally. Regu lawan mendapat angka dan berhak melakukan servis. c. Dikeluarkan Terhadap kesalahan sikap kasar yang ketiga, dalam pertandingan yang sama oleh pemain yang sama dikenakan sanksi dikeluarkan. d. Diskualifikasi Terhadap kesalahan penyerangan fisik yang pertama dikenakan sanksi diskualifikasi.

Permainan bola basket diciptakan oleh Prof. Dr. James A. Naismith salah seorang guru pendidikan jasmani Young Mens Christian Association (YMCA) Springfield, Massachusets, Amerika Serikat pada tahun 1891. Gagasan yang mendorong terwujudnya cabang olahragabaru ini ialah adanya kenyataan bahwa waktu itu keanggotaan dan pengunjung sekolah tersebut kian hari kian merosot. Sebab utamanya adalah rasa bosan dari para anggota dalam mengikuti latihan olahraga Senam yang gerakannya kaku. Di

pengawas kepala bagian olahraga pada sekolah tersebut menyadari adanya gejala yang kurang baik itu dan segera menghubungi Prof. Dari perkataan basket ini kemudian permainan baru yang ditemukan Prof. Luther Gullick. Lacrose dan Sepakbola. dan harus menghilangkan gawang sebagai sasarannya. Semula Naismith akan menggunakan kotak kayu untuk sasaran tembakan tersebut.samping itu kebutuhan yang dirasakan pada musim dingin untuk tetap melakukan olahraga yang menarik semakin mendesak. Baseball. Untuk menjinakkan bola sebagai pengganti menendang dilakukan gerakan mengoper dengan tangan serta menggiring bola (dribbling) sebagai puncak kegairahan. maka akhirnya keranjang itulah dijadikan sasaran tembakan. Dr. menjegal dan menarik serta tidak sukar dipelajari. Naismith serta memberi tugas kepadanya untuk menyusun suatu kegiatan olahraga yang baru yang dapat dimainkan di ruang tertutup pada sore hari. Dalam menyambut tugasnya itu Nasimith menyusun suatu gagasan yang sesuai dengan kebutuhan ruang tertutup yakni permainan yang tidak begitu keras. Naismith tersebut dinamakan Basketball. Tetapi tidak satupun yang cocok dengan tuntutannya. tetapi berhubung waktu percobaan dilakukan yang ada hanya keranjang (basket) buah persik yang kosong. melainkan pada ketepatan menembak. sehingga dengan obyek sasaran yang demikian pengutamaan tembakan tidak terletak pada kekuatan seperti yang terjadi pada waktu menendang. Sebab disamping sulit dipelajari. James A. Langkah pertama. Dr. PERMAINAN BOLA BESAR VOLLY Diposkan oleh PERMAINAN | . tidak ada unsur menendan. James A. juga permainan tersebut masih terlalu keras untuk dimainkan di ruangan tertutup yang berlampu. diujinya gubahan dari permainan Footbal. gawang diganti dengan sasaran lain yang sempit dan terletak di atas para pemain. Dari hasil percobaan yang dilakukan itu Naismith akhrinya sampai pada kesimpulan bahwa permainan yang baru itu harus mempergunakan bola yang bentuknya bulat. Dr. tidak menjegal.

Dengan dasar itu pada tanggal 22 Januari 1955 di Jakarta didirikan PBVSI (Persatuan Bola Volley Seluruh Indonesia) bersamaan dengan kejuaraan nasional bola volley pertama dan baru masuk secara resmi dalam PON III di Medan.Permainan bola volly diciptakan oleh WILLIAM G. MORGAN tahun 1895 dikota Holkyoke Massachussette Amerika Serikat Tahun 1922 YMCA mengadakan kejuaraan nasional bola volly di negara amerika serikat. Pada saat perang dunia ke II tentara tentara sekutu menyebarkan permainan ini kenegaranegara Asia Eropa terutama negara jepang cina India Philipina Perancis Rusia Estonia jerman terutama eropa dan asia setelah PD II prestasi dan popularitas bola volly di AS menurun sedang dinegara Eropa timur dan Asia berkembang sangat cepat dan massal ketika tournament bola voly pertama tahun 1947 di Polandia maka dibentuklah organisasi terdiri 15 negara IVBF (international Volley Ball Federation) pada tahun 1948 Permainan bola volly di Indonesia dikenal sejak tahun 1928 jaman penjajahan belanda. SERVICE :Pukulan bola pertama pembuka permainan yang dilaksanakan di daerah garis petak service dengan tangan PASSING : Memainkan bola dengan tujuan dioperkan ke teman seregu STUFFING BLOCK :Pembendungan bola yang langsung dapat membuat nilai atau pindah bola bagi regu yang melakukan pembendungan SOFT BLOCK :Pembendungan dimana tangan dalam keadaan lemah sehingga bola memantul kedaerah pembendung bola .Guru guru pendidikan jasmani di datangkan dari belanda untuk mengembangkan olahraga umumnya dan bola volley khususnya. Bola volly di Indonesia berkembang pesat di seluruh lapisan masyarakat sehingga timbul klub-klub bola voly di kota besar di seluruh Indonesia.

50m dan lebar 1 m dengan rod panjang 1. Pada nomor gaya punggung.80mDengan garis batas selebar 5 cm Bola dari kulit dengan potongan 12 potong dengan warna terang dengan lingkaran 65-67 cm dan berat 250-280 gram Renang Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Peraturan Pada nomor renang gaya kupu-kupu. Badan dibungkukkan ke arah air dengan lutut sedikit ditekuk. tubuh perenang .[7] Hingga tembakan pistol start dimulai. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas. perenang melakukan posisi start di atas balok start.43 dan wanita 2. gaya kupu-kupu. Kedua tangan memegang pegangan besi pada balok start. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal. sementara kaki bertumpu di dinding kolam.[6] Start dinyatakan tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum ada aba-aba. Posisi start gaya punggung juga dipakai oleh perenang pertama dalam gaya ganti estafet.OFFENCE :Regu yang pada saat itu melakukan penyerangan SET-UPER : Pengumpan yang bertugas memberikan umpan kepada Smahser seregunya NORMAL SMASH : Smash dengan umpan tinggi 3 m dan diarahkan lawan terlemah atau daerah kosong lawan BACK SPIN : Pukulan service bola berputar kearah belakang SIDE SPIN : Pukulan service bola berputar kearah samping kiri atau kanan TOP SPIN : Pukulan service bola berputar kearah atas TIME OUT : Permintaan waktu untuk penghentian permainan sementara atas permintaan COACH atau kapten di dalam suatu pertandingan Pemain volly berjumlah 6 orang dengan urutan pertama dari posisi servis. Wasit start memanggil para perenang dengan tiupan peluit panjang untuk naik ke atas balok start (bersiap di dalam air untuk gaya punggung dan gaya ganti estafet). Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba Siap ((Take your marks dalam bahasa Inggris) diteriakkan oleh wasit start. kedua net kanan . posisi start dilakukan di dalam air dengan badan menghadap ke dinding kolam. dan gaya dada.24 ukuran net panjang 9. dan kedua lutut ditekuk di antara kedua lengan. dan pemenang semifinal maju ke babak final. gaya dada. pemimpin pertandingan dipimpin seorang wasit dan pembantu wasit panjang lapangan :18m dan Lebar 9m net tinggi untuk putra 2. ketiga tengah net keempat net kiri dan kelima belakang tepi lapangan kiri dan terakhir keenam belakang tengah lapangan bola volly urutan perputaran giliran berputar searah jarum jam. gaya punggung. dan gaya bebas.

200 m * Gaya ganti perorangan: 100 m (hanya lintasan pendek). 1500 m (putra) * Gaya kupu-kupu: 100 m. Pada nomor renang gaya ganti perorangan 100 m.[9] Pada nomor gaya ganti perorangan. 200 m. 4 x 200 m * Marathon 10 km. 400 m. 200 m. gaya punggung. satu regu diwakili empat orang perenang yang masing-masing berenang 100 m. gaya dada. 400 m. 200 m. 400 m * Gaya bebas estafet: 4×100 m. Perenang pertama memulai dengan renang gaya punggung. 1500 m * Gaya punggung: 50 m. Nomor Perlombaan Perlombaan renang terdiri dari nomor-nomor perlombaan menurut jarak tempuh. perenang gaya kupu-kupu. 200 m * Gaya dada: 50 m. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet. * Gaya ganti perorangan: 200 m dan 400 m * Gaya ganti estafet: 4 x 100 m * Gaya bebas estafet: 4 x 100 m. dengan urutan: gaya kupu-kupu. dan gaya bebas. 100 m.harus dalam keadaan diam. jenis kelamin. 800 m (putri). dan gaya dada). 200 m * Gaya punggung: 100 m. 200 m * Gaya kupu-kupu: 50 m. 200 m. 100 m. 100 m.[8] Federasi Renang Internasional mengakui rekor dunia putra/putri untuk nomor-nomor renang: * Gaya bebas: 50 m. gaya kupu-kupu. Nomor-nomor renang putra dan putri yang diperlombakan dalam Olimpiade: * Gaya bebas: 50 m. dilanjutkan perenang gaya dada. 100 m. seorang perenang memakai keempat gaya secara bergantian untuk satu putaran. dan diakhiri oleh perenang gaya bebas. dan empat gaya renang (gaya bebas. Renang Gaya Dada (Chest Stroke) . 800 m. perlombaan diadakan di kolam renang lintasan pendek 25 m. 200 m * Gaya dada: 100 m. 4×200 m * Gaya ganti estafet: 4×100 m. 100 m. gaya punggung.

hal ini dikarenakan kepala tidak masuk ke dalam air. Lakukan sampai lancar 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangi tangan Anda. dan seterusnya. 2) luruskan tangan di atas kepala. rapatkan. 3. Luruskan tangan kembali. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. Posisi awal. orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini. melainkan terlalu ke bawah .ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri. kaki & mengambil nafas . tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c.Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam. Tapi dalam segi kecepatan. Kaki seringkali tidak mengapung di permukaan air. Gerakan kombinasi tangan. dan seterusnya. Gerakan tangan a. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . .Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari. tendang. rapatkan. 1. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b. Catatan. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b.Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. Masih dalam posisi kaki lurus. 2) tekuk.. Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. Oleh karena itu saat berlatih kaki ini sekaligus dijadikan sebagai sarana untuk berlatih . tendang. 2. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. Untuk anak-anak.. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Gerakan kaki a.

1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila mau mengambil nafas. Lakukan sampai lancar 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. Kedua. 5) Setelah cukup lancar. TEKNIK RENANG GAYA DADA GAYA DADA Gaya dada adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh dalam keadaan telungkup. 3) Setelah lancar. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. Lakukan terus sampai bisa selebar kolam renang. lakukan sampai lancar. insweep. tangan didorong dari dada ke depan secara bersama-sama dan di bawa ke belakang secara bersama-sama sampai batas pinggang dan dikoordinasikan dengan tendangan tungkai yang digerakkan memutar ke luar tanpa gerakan menggunting dan dolphin. POSISI BADAN Pertama posisi awal sebelum lengan dan tungkai memulai gerakan. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas). Posisi badan pd gaya dada dibagi 2 style. Setelah lancar. Kelentukan . dan recovery) Outsweep dimulai saat lengan bergerak ke arah luar-bawah sampai melewati garis bahu. wajah atau kepala selalu di bawah permukaan air selama kayuan lengan dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan napas. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. Begitu seterusnya. Gerakan tangan jangan terlalu lebar. maka mulailah belajar mengambil nafas.gerakan kepala untuk mengambil nafas nantinya. badan lebih rendah dari kepala dan tungkai lebih rendah dari badan saat tungkai melakukan recovery. GERAKAN LENGAN(outsweep. Ketiga. tubuh sejajar dgn permukaan air dengan pinggang dekat permkaan air & tungkai di bawah permkaan air. yaitu flat style (datar) dan wave style ( gelombang). Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. Ketika tangan bergerak ke samping.

perenang harus menggunakan suatu pengaturan overlap. tidak akan ada jarak dalam penerapan kekuatan jika gerakan outsweep lengan dimulai segera setelah gerakan insweep tungkai berakhir. Gerakan Tungkai (Sapuan luar ) •Pinggang dan lutut harus dilengkungkan dan tumit di dekatkan pantat. Setelah kaki menyelesaikan tendangan ke dalam dan kedua kaki merapat. koordinasi: continuous. (Sapuan dalam ) •ketika mendekati pelebaran. Tangan harus tetap melebar selama outsweep sampai mencapai kedalaman 50-80 cm. secara perlahan berubah arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua kaki menyatu bersama dan serentak. . Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul. tepat di garis. Pemulihan berakhir pada saat kaki mendekati pantat. Insweep berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan recovery. putarlah kaki ke arah luar belakang dengan telapak kaki menghadap ke belakang-atas-luar. Sapuan tangan harus berubah dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat. Continuous dipakai apabila gerakan tangan dimulai secara simultan begitu fase insweep dari tungkai berakhir. Pengaturan glide: tidak efektif karena perenang akan memperlambat saat akhir fase insweep tungkai sampai sapuan outsweep lengan dimulai. Namun demikian. yaitu: tangan diatas. atau dibawah permukaan air. Ketika tumit mendekati pantat. kaki mulai menyapu ke arah bawah. Kaki harus dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke belakang.siku dimulai ketika akan melakukan gerakan seperti menangkap (catch). lengan digerakkan ke depan-atas bersama-sama dan simetris. RECOVERY Dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai dibawah dagu. dan overlap. Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang. RECOVERY •Pemulihan tungkai dimulai ketika tangan menyelesaikan sapuan dalam. Insweep dimulai ketika tangan mendekati titik terdalam gerakan catch. Kesalahan dalam teori ini adalah beberapa tingkat overlap diperlukan untuk menghasilkan pengaturan continuous yang benar. Untuk mencegah penurunan kecepatan antara saat fase insweep tungkai dengan outsweep lengan. hal ini akan meningkatkan kekuatan pendorong Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal. Pengaturan continuous. Kecepatan insweep harus ditambah menjadi 5-6 m/detik. Kaki harus dihempaskan ke dalam sekuat mungkin. Outsweep lengan dilakukan sebelum gerakan insweep tungkai berakhir.Overlap dipakai apabila gerakan outsweep lengan dimulai ketika gerakan insweep tungkai belum berakhir (tungkai masih melakukan gerakan insweep). hal inipun tidak benar karena lengan tidak banyak memberikan kekuatan dorongan sampai menjelang akhir outsweep.Dapat dilakukan dengan 3 cara. Glide dipakai apabila ada interval antara fase insweep tungkai dengan gerakan outsweep lengan. kaki ditarik ke depan mendekati pantat. Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong. glide. Tangan digerakkan ke luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah keluar dari gerakan tangan.

Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu. permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895. Sama halnya dengan James Naismith. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. Massachusetts (Amerika Serikat). dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan). Tepatnya. William G. yaitu bola basket. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi. tenis. Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London. seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. Dalam kesempatan tersebut. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the International Committe of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. Dr. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861. dan meninggal pada tahun 1942. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA. permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA. Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. New York pada tahun 1870. di Holyoke. dan meninggal pada tanggal 28 November 1939). dan yang terakhir adalah bola tangan (handball). Pada awalnya. menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda. William G. Inggris oleh George William. baseball. Morgan dilahirkan di Lockport. . Dan menurut penjelasannya pada saat itu. olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket. William G. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Dalam kesempatan itu. Pada awal tahun 1896 tersebut.SEJARAH BOLA VOLI Pada awal penemuannya. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G.

yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p.24 meter. libero. Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai. Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. dan defender (pemain bertahan). terutama tosser. Lapangan permainan Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. Ukuran tinggi net putra 2. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat. Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang. spiker (tukang smash).Bola voli adalaholahr aga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan.43 meter dan untuk net putri 2. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net. yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima. Jika . dan pukulan yang keras. perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. passing yang bagus. Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi. jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). Dalam sebuah tim. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain . terdapat 4 peran penting. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. yaitu Tosser (atau setter). Masingmasing grup memiliki enam orang pemain. Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.

2 Service Bawah Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola.tidak. Sejarah dan Awal Mula Sepak Bola masih sedikit mengundang perdebatan dan perbedaan pendapat. Ada beberapa hal yang bisa kita ketahui tentang permainan sepak bola di antaranya adalah : 1. • Saat kapan harus memukul Bola. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Seperti kita ketahui sepak bola adalah permainan bola yang sangat populer dimainkan oleh dua tim. Karena dalam beberapa dokumen menjelaskan bahwa sepak bola lahir pada masa Romawi dan sebagian lagi menjelaskan sepak bola berasal dari tiongkok. maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service Atas Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Peraturan sepak bola Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) adalah: * Peraturan 1: Lapangan sepak bola * Peraturan 2: Bola * Peraturan 3: Jumlah Pemain * Peraturan 4: Peralatan Pemain * Peraturan 5: Wasit yang mengatur pertandingan * Peraturan 6: Asisten wasit . FIFA sebagai badan sepak bola dunia secara resmi menyatakan bahwa sepak bola lahir dari daratan Cina yaitu berawal dari permainan masyarakat Cina abad ke-2 sampai dengan ke3 SM. Dalam sejarah kuno tentang sepak bola sejak abad ke-8 masyarakat di jepang telah mengenal permainan bola. yang masing-masing beranggotakan sebelas orang. Masyarakat di jepang menyebutnya dengan Kemari yaitu permainan sepak bola dengan menggunakan kulit kijang namun ditengahnya sudah lubang dan berisi udara. 3 Service Mengapung Adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. yang perlu diperhatikan dalam service • Sikap badan dan pandangan • Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.

3 striker tengah) 11. 3-4-3 (dengan winger) 13.4 gelandang. 4-2-3-1 (2 bek tengah. 3.* Peraturan 7: Lama Permainan * Peraturan 8: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan * Peraturan 9: Cara Mendapatkan Angka * Peraturan 10: Offside * Peraturan 11: Pelanggaran * Peraturan 12: Tendangan bebas * Peraturan 13: Tendangan * Peraturan 14: Lemparan dalam * Peraturan 15: Tendangan gawang Selain peraturan-peraturan di atas internasional . 3-6-1 16. 4-4-2 (dengan dua gelandang sayap) 3.1 penyerang lubang.3 gelandang bertahan.2 sayap. 4-5-1 (4 bek. akan diadakan pertambahan waktu 2x 15 menit dan apabila dalam pertambahan waktu hasilnya masih seri akan diadakan adu penalti yang setiap timnya akan diberikan lima kali kesempatan untuk menendang bola ke arah gawang dari titik penalti yang berada di dalam daerah kiper hingga hasilnya bisa ditentukan. Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1.2 striker) 7. 4-3-1-2 (4 bek. 4-3-3 (4 bek.2 gelandang serang.1 gelandang bertahan.2 striker sayap. 4-4-2 (klasik: empat pemain belakang/skipper) 2. 3-5-2 (tanpa libero/sweeper) 15.2 sayap.1 striker tengah) 9.1 gelandang bertahan. 5-4-1 .1 penyerang lubang. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit.3 gelandang bertahan. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan. 4-3-3 (2 bek sayap.2 bek tengah. 2. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri).1 striker) 12. 4-3-2-1 (3 pemain gelandang tengah.2 bek sayap.dan striker tunggal) 6. 4-1-4-1 (4 bek.satu gelandang serang dan striker tunggal) 4. 3-5-2 (dengan libero/sweeper) 14. 4-2-4 (2 sayap) 5. 4-4-1-1 (2 pasang gelandang sayap. 2 winger. Tujuan permainan Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”).1 striker) 10.3 gelandang.1 striker) 8. keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Daerah (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola.

Garis penalti: … m dari titik tengah garis gawang 5. dan garis melintang tengah lapangan. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Bahan: karet atau karet sintetis (buatan) 5. Ukuran: panjang 100-110 m x lebar 64-75 m 2. Jumlah wasit: 1 5. yakni garis sentuh di sisi. Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 11. papan pengganti pemain 2. meja dan kursi 5. Gawang: lebar 7 m x tinggi 2. Jumlah pemain maksimal keluar lapangan(tidak termasuk cedera): 4 3. Menyerang.Taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. … m lingkaran tengah. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). garis gawang di ujungujung. Daerah penalti: busur berukuran 18 m dari setiap pos 4. dan Normal. Jumlah pemain cadangan maksimal: 12 4. Jumlah hakim garis: 2-4 6.2 Bola 1. dan tak abrasif 5. salah satunya penjaga gawang 2.selain itu juga mereka membutuhkan alat-alat untuk membantu jalannya pertandingan seperti: 1. Garis penalti kedua: … m dari titik tengah garis gawang 6. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. Lambungan: 1000 cm pada pantulan pertama 5. 4.1 Lapangan permainan 1. Peraturan 5. Bertahan. Zona pergantian: daerah … m (… m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan 7. rata. Berat: 410-450 gram 4.5 m 8. Ukuran: 68-70 cm 2. Keliling:10 cm 3. Garis batas: garis selebar … cm.3 Tim 1. tak ada tembok penghalang atau papan 3. Permukaan daerah pelemparan: halus. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). Batas jumlah pergantian pemain: 3 kecuali pertandingan uji coba .

Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. Penggunaan 2 wasit sempat dicoba pada copa italia.5. 8. Lama istirahat: 15 menit 3. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. digunakan ofisial ke-lima. Kaos bernomor (sejak tahun 1954) 2. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. 5. Time-out: 1 per tim per babak. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania . 7.5 Lama permainan 1. Lama perpanjangan waktu: 2×15 menit (bila hasil masih imbang setelah 2 x 45 menit waktu normal) 4. Pada Piala Dunia 2006.4 Perlengkapan permainan 1. Celana pendek 3. tak ada dalam waktu tambahan 6. Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB.dimana 2 diantaranya berada di belakang gawang. Pelindung tulang kering 5. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. Lama normal: 2×45 menit 2. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998).Penggunaan 4 hakim garis kabarnya juga dicoba di piala dunia 2010. Ada adu penalti jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. Waktu pergantian babak: maksimal 15 menit 6. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Kaos kaki 4. Alas kaki bersolkan karet 5.

turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi 3 pemain di atas umur. Pada saat ini permainan sepak bola digemari oleh hampir seluruh lapisan masyarakat di Indonesia. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900.9. Akibatnya. Sebaliknya. ia adalah seorang Pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christian Association (YMCA) di kota Holyoke. Di Asia. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) (dunia) * UEFA (eropa) * CONMEBOL (amerika latin) * CONCACAF (amerika) * AFC (asia) * CAF (afrika) * OFC (oseania) Sejarah awal Bola Volly – Permainan bola voli-bola voli diciptakan oleh William G. Jumlah pemain di sini tak terbatas sesuai dengan tujuan semula yakni untuk mengembangkan kesegaran jasmani para buruh di samping bersenam secara missal. 10. Morgan pada tahun 1985. Untuk menghargai jasanya. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur. Morgan kemudian melanjutkan idenya untuk mengembangkan permainan tersebut agar mencapai cabang olah raga yang dipertandingkan. Sepak bola di Indonesia Permainan sepak bola di Indonesia juga berkembang pesat. mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepak bola Piala Soeratin (Soeratin Cup) yakni kejuaraan sepak bola tingkat taruna remaja. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. atau bahkan dengan Euro. Ini ditandai dengan berdirinya Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) pada tahun 1930 di Yogyakarta yang diketuai oleh Soeratin Sosrosoegondo. Copa America atau Piala Afrika. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Piala dunia mini (piala konfederasi) Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. Pada saat ini. Awalnya ini hanya untuk pemainpemain amatir saja. Amerika Serikat. setelah tahun 1962 perkembangan bnola voli seperti . William G. Nama permainan kemudian menjadi “volley ball yang artinya kurang lebih memvolibola. 11. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. Massachusetts. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. Nama permainan ini semula disebut “Minonette” yang hamper serupa dengan permainan badminton. Pertandingan bola voli masuk acara resmi dalam PON II 1951 di Jakarta dan POM I di Yogyakarta tahun 1951.

Perubahan pertama yang terjadi pada permainan tersebut terjadi pada namanya. tim bola voli yunior putra Indonesia ini dilatih oleh Yano Hadian dengan dibantu oleh trainer Kanwar. sebagai juaranya adalah : • • • • • • • • Uni Sovyet Kuba Jepang Yunani Brazil Polandia Bulagaria Sedangkan Indonesia sendiri baru dapat menduduki urutan ke 15. USVBA adalah persatuan olahraga bola voli yang terdapat di Amerika Serikat. nama Mintonette-pun berubah menjadi Volleyball (bola voli). Halstead yang juga menyaksikan dan memperhatikan demonstrasi serta penjelasan Morgan.jamur tumbuh di musim hujan banyaknya klub-klub bola voli di seluruh pelosok tanah air. PON dan pesta-pesta olahraga lain. Komite Administratif USVBA (United States Volleyball Association) memilih untuk mengeja nama tersebut dalam satu kata. dan pada saat ini USVBA lebih dikenal dengan nama USAV (USA Voleyball). Atas saran dari Profesor Alfred T. nama Volleyball-pun dieja secara terpisah (dua kata). Demonstrasi pertandingan yang dibawakan oleh kedua tim.. di mana angka menunjukkan peningkatan jumlahnya. Nama Volleyball dipilih berdasarkan gerakan-gerakan utama yang terdapat pada permainan tersebut. Boleh dikatakan sampai saat ini permainan bola voli di Indonesia menduduki tempat ketiga setelah sepak bola dan bulu tangkis. Asosiasi ini pertama kali didirikan pada tahun 1928. Mochamad Sanusi. Untuk pertama kalinya dalam sejarah perbolavolian Indonesia. yaitu “Volleyball”. Pemilihan nama Volleyball sebagai pengganti Mintonette-pun tidak dilakukan dengan tanpa pertimbangan. yaitu “Volley Ball”. . perbolavolian makin meningkat baik dari jumlahnya perkumpulan yang ada maupun dari lancarnya system kompetisi yang berlangsung. Pada awalnya. sedangkan pelatih fisik diserahkan kepada Engkos Kosasih dari bidang kepelatihan PKON (pusat kesehatan olahraga nasional) KANTOR MENPORA. Setelah demonstrasi tersebut. yaitu gerakan memukul bola sebelum bola tersebut jatuh ke tanah (volley). PBVSI telah dapat mengirimkan tim bola voli yunior Indonesia ke kejuaraan Dunia di Athena Yunani yang berlangsung dari tanggal 3-12 september 1989. Kemudian pada tahun 1952. serta pelatih dari Jepang Hideto Nishioka. Dalam kejuaraan dunia bola voli putra tersebut. sampai dengan kegiatan yang dilakukan baik di dalam maupun di luar negeri. serta penjelasan yang telah disampaikan oleh Morgan-pun telah membawa sebuah perubahan pada Mintonette. Hal ini terbukti pula dengan data-data peserta pertandingan dalam kejuaran nasional. Dalam periode di bawah pimpinan ketua Umum PBVSI Jendral (Pol) Drs.

Pada tahun 1538 Nicolas Wynman. termasuk Gilgamesh. Gambar-gambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi. Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. dan dalam mosaik di Pompeii. termasuk Gilgamesh. Injil (Ezekiel 47:5. diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen. Beowulf. dan Odyssey. Minoans. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. the Odyssey. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill.komite YMCA berjanji untuk mempelajari peraturan-peraturan permainan yang telah ditulis dan diserahkan oleh Morgan. SEJARAH RENANG DUNIA Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Injil (Ezekiel 47:5. Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. Perjanjian 27:42. dan hikayat lainnya. Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. Isaiah 25:11). Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam "gua para perenang" dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. menirunya dari Orang Amerika asli. Iliad. menulis buku renang pertama kali. Gaya bebas. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. Pada tahun 1908. Profesor bahasa berkebangsaan Jerman. "Colymbetes". Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada. orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan. yang kemudian disebut the trudgen. asosiasi renang sedunia. Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. Isaiah 25:11. meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi. menggunakan sentakan mengibas. Zaman Kuno Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam "gua para perenang" dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. dan masyarakat Timur Tengah lainnya. Beowulf. Perjanjian 27:42. Ada juga . Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada. the Iliad. dan hikayat lainnya). sebagian besar menggunakan gaya dada.

yang sebagian besar dalam konteks militer. sering menggunakan alat bantu renang. ikatan buluh. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno. ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas). Akan tetapi. menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh.beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan. atau sabuk pelampung. namun mempraktekan olah raga tersebut. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang. Kaisar Go-Yozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara. penulis Perancis Thevenot menulis "Seni Berenang". Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi. E. yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. Tujuannya bukan untuk olah raga. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis. Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. pada abad ke 16. dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi. ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif. Sebagai contoh. menulis pertama kali buku renang "Colymbetes". ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. Borgian dan Bourbon. Profesor bahasa berkebangsaan Jerman. di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai. buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada. ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. Meskipun demikian. Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang. Pada tahun 1696. menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip . termasuk berenang dengan memakai baju zirah. dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenang-perenang 500 tahun sebelum masehi. yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang. Sekitar waktu yang hampir bersamaan. sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. tapi lebih untuk mengurangi bahaya tenggelam.

Jerman. Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896). dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900). Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. Swedia. Enam pertandingan telah direncanakan. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda. 200 m gaya punggung. perlombangan renang Olimpiade . Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang. 500 m. Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. latih gerakan renang di luar air. dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m. sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda. Pertama. Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam. Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m. dan tahun 1774 oleh Inggris Raya. dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. latih gerakan renang di dalam air. 1772 di Kopenhagen. Perlombaan 1500 m juga diadakan. dan perlombaan renang didalam air. merekomendasikan penggunaan alat "pancing" untuk membantu dalam belajar berenang. kedua. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia. Jerman. namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. dan 4000 m gaya bebas. kelompok penyelamat pertama yang dikenal "Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup" dibentuk di Cina. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang. Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu).The Haloren. buatlah murid terbiasa dengan air. Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat. tahun 1716. Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini. Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. Pada tahun 1708. dimulai dengan perahu dayung. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh.20 untuk 100 m gaya bebas. Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain "Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht" (Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri). ketiga. 1000 m. meskipun itu dapat menyebabkan cidera. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. kelompok pembuat garam di Halle. menulis "Gymnastik für die Jugend" (Olah raga untuk kaum muda). Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22.dengan gaya dada modern.

220 yard. 880 yard dan satu mil gaya bebas. salah satunya tentang kehidupan pribadinya. secara teknik dikenal sebagai front crawl. Maksudnya mungkin agar dapat leluasa bergerak. Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh. asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. 100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada. Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang. Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya. Dia kemudian membintangi beberapa film.4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM (Bagian I) Senam berasal dari bahasa Inggris disebut “Gymnastic” yang berasal dari kata “gymnos” melakukan latihan senam di ruangan khusus yang disebut “Gymnasium” atau “Gymnasion”. masing-masing nantinya menjadi perenang kejuaraan. Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas. dan mempelajarinya dengan seksama.8). dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904). setelah melompat kedalam kolam renang diukur. Seperti Trudgen. Olimpiade tahun 1904 di St. Frederick) Cabill. Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred. ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja. dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen. Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58. Louis meliputi perlombaan 50 yard. dimana baju renangnya menampakkan lengan. Pada tahun 1908. sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. versi lain dari penyelarasan renang. Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen. namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya. menyelam kedalam tangki gelas. Namun berbeda dengan Trudgen.terpanjang yang pernah diadakan. celana yang lebih panjang. menggunakan gaya bebas. Tujuannya adalah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. kaki dan leher. . Cara melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai "penari balet dalam air". serta kerah. 100 yard. demikian juga halnya dengan polo air. dimana jarak tanpa berenang. SENAM A. Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. dia melihat tendangan mengibas. dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon. Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria. 440 yard. Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan.

kejadian. maka di dalamnya penuh dengan buah pikiran. Namun itu tidaklah mudah hal ini disebabkan ruang lingkup senam sekarang demikian luasnya. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”. tingkah laku. Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihat dongengnya saja. yang bermanfaat dan sebagainya. pelatih bahkan pelaku sendiri. yang indah. Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah mengalami perkembangan yang sangat pesat. maka batasan mengenai senam dapat dirumuskan sebagai berikut : “Senam adalah latihan jasmani / olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun”. seiring dengan kemajuan dibidang ilmu pengetahuan dan teknologi. Ciri dan kaidah senam ialah : • Bahwa gerakan latihannya selalu dapat direncanakan. Mungkin untuk memelihara kesegaran jasmani. zaman modern di eropa dan bagian akhir adalah senam di abad ke Duapuluh. Tapi apabila anda perhatikan dengan seksama. Perkembangan itu terlihat dalam bentuk-bentuk gerakan. B. baik di dunia barat. yang semuanya akan menambah wawasan pribadi anda yang tentu akan sangat berguna bagi anda sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat. Dengan melihat ciri-ciri dan kaidah-kaidah tersebut. • Bahwa gerakan latihan terpilih itu harus disusun secara sistematis (merupakan suatu kebulatan latihan). Dari batasan diatas. zaman Abad pertengahan dan permulaan zaman modern. untuk itu perlu dikemukakan dulu apa ciri-ciri dan kaidah-kaidah senam itu. di dunia timur atau di timur tengah. dapat diambil kesimpulan bahwa setiap orang. sistematika latihan maupun tujuan-tujuannya. sebelum Masehi. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport.Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. sifat. situasi. Batasan itu perlu untuk membedakan senam dengan cabang olahraga lainnya. yang jahat. • Penyusunan pemilihan gerakan itu harus sesuai dengan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengna tujuan atau kebutuhan si pelaku. zaman jepang dinamakan “Taiso”. keindahan bentuk dan lain-lain. SEJARAH SENAM Sejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman kuno. Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan satu era dengan cirinya masing-masing : yaitu zaman kuno. memilih dan menyusun latihannya sendiri sesuai dengan kebutuhan atau tujuan untuk apa. . menambah keterampilan. Apakah senam itu? Untuk menjawab pertanyaan demikian alangkah baiknya diberi jawaban dengan mengemukakan batasan. guru atau pelatih olahraga dapat menentukan tujuan. dipilih dan disiptakan oleh guru.

Ada pula latihan berbentuk yoga. Dewasa ini orang percaya bahwa pendidikan jasmani merupakan aspek penting dari program pendidikan umum. SENAM PADA ZAMAN KUNO Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya.M Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan-penemuan pada peninggalan bangsa mesir kuno yang terdapat dalam piramida-piramida. Cerita tentang llliad dan Odyssey menunjukkan bahwa hanya orang. Mereka telah juga memberi kepada pendidikan jasmani dengan menambah sportivitas. 1000 – 800 s. Maksudnya untuk mengatasi situas yang memaksa. para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. SEJARAH SEPAK BOLA DUNIA .Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai sekarang. Mereka menyuakai pertandingan beregu maupun perorangan yang secara langsung terasa pengaruhnya hingga sekarang. Bila hal ini terjadi. Mesir 2000 s. ini dapat dicapai dengan mengembangkan motto “men of action dan Men of Wisdom” orang terampil (yang sehat dan kuat) dan orang yang bijaksana. yang turut serta dalam olahraga semacam itu. senam telah menjadi kebudayaan penduduk. Bangsa mesir menggemari perlombaan senam. anda akan menghargai karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda dan banyak di antaranya yang dapat anda jadikan contoh suri teladan dalam menjalankan tugas anda sehari-hari baik sebagai pendidik ataupun sebagai siswa. kota. relief dan mosaics. menyukai olahraga dan perjuangan. lembagalembaga maupun kelompok dan individu/perorangan. latihannya banyak berbentuk senam lantai seperti tubling. pemerintah. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan negara. Yunani memusatkan latihannya kepada keterampilan dan kualitas keprajuritan. Senam pada masa itu bersifat informal dan sebagian besar kegiatan tersebut berhubungan erat dengan upacara keagamaan.M Orang yunani saat itu membentuk tujuan pendidikannya ialah keutamaan individu . Kenyataan yang berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah adalah para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat. Sejak dahulu. Prinsip ini dimasukkan ke dalam program pendidikan jasmani yang tujuannya membentuk prajurit. maka para pendidik harus mengarhkan perhatiannya pada faktor peningkatan kesegaran jasmani nasional. Dalam hal ini dapat dilihat pada tulisan-tulisan. gambar-gambar. Yunani Kuno.

Amherst. 3000 sebelum Masehi: Orang Jepang memainkan KEMARI. Hanya sedikit dokumen yang mendukung hipotesis ini. (sepak bola ala Jepang) 2500 sebelum Masehi: Orang Mesir Kuno dan Timur Tengah memainkan sepakbola sebagai bagian dari ritual keagamaan. Permainan di sana merupakan gabungan dari basket. permainan ini dipertandingkan saat kaisar ulang tahun. 217: Tentara Inggris mulai memainkan sepakbola setelah mengalahkan tentara Roma. 1369: Raja Edward III meneruskannya. 1886: Rapat pertama pembentukan asosiasi sepakbola dunia. Wasit mengendalikan penuh pertandingan. 1904: FIFA didirikan dengan anggota Prancis. Denmark. Belanda. Sebuah legenda menyebut orang dari dua desa bermain aqsaqtuk dengan panjang lapangan mencapai 13 kilometer. Inggris. Kerjasama tim mulai dirumuskan. 1885: Sepakbola profesional diperkenalkan. 1848: Peraturan sepakbola mulai digodok di Universitas Cambridge. satu klub sepakbola pertama di luar Inggris. 1938: Televisi BBC pertama kali menayangkan pertandingan sepakbola. 1500: Italia menemukan calcio dengan pemain satu tim lebih dari 27 orang. 1100: Permainan bola di Inggris dilakukan dengan brutal tanpa aturan. 1888: Tendangan penalti diperkenalkan. . voli dan sepakbola. 1930: Kejuaraan Dunia pertama di Uruguay. 1820-an: Sepakbola mulai dimainkan di universitas-universitas Amerika Serikat seperti Harvard. 1913: FIFA menjadi anggota FA Internasional. Belum ada gawang. antara Amerika vs Kanada. 1680: Di Inggris bermain bola mendapat perlindungan dari Raja Charles II. Abad pertengahan: Italia. 1561: Richard Mulcaster mengadopsi calcio dari Florence ini untuk diajarkan di sekolahsekolah dasar dan menengah di Inggris. Princenton. 1871: Pertandingan pertama antar wilayah oleh FA. 1862: Berdiri klub Oneida di Boston. 1830-an: Sepakbola modern mulai tumbuh. Tahun Masehi: Penemuan dokumen-dokumen sepakbola di Roma dan Yunani. Permainannya sangat sederhana: mendendang. 1314: Raja Edward II melarang sepakbola. 1888: Sepakbola profesional diresmikan.5.000 sebelum Masehi: Sepakbola dimainkan di Cina dengan nama tsu chu. 1883: Empat klub Inggris setuju membentuk asosiasi klub sepakbola dunia. 1885: Pertandingan antara negara pertama di luar Inggris. Olahraga ini dimainkan oleh para pekerja saat istirahat atau oleh anak-anak yang bermasalah di rumah atau sekolah. Belgia. 1863: Asosiasi Sepakbola (FA) Inggris didirikan. Spanyol. 1572: Ratu Elizabeth I serius melarang sepakbola dan menyediakan penjara bagi rakyatnya yang memaksa bermain 1600-an: Orang Eskimo juga mulai memainkan aqsaqtuk atau bermain bola di atas es. 100-500: Orang Romawi menyebarkan permainan harpastrum ke wilayah Eropa. Selain untuk melatih fisik tentara. Prancis dan Eropa lainnya mulai menemukan sepakbola. 600-1600: Orang Meksiko dan Amerika Tengah membuat bola dari karet. mengoper dan menggiring bola untuk di bawa ke garis gol. Swiss dan Swedia. 1908: Sepakbola menjadi olahraga di Olimpiade.

Mengguling ke depan mulai dari tengkuk. dengan luruske depansejajarbahu.Keduatanganyang bertumputidaktepat(dibukaterlalulebaratauterlalusempit. Penempatan tangan terlalu jauh kebelakang.Pada saat punggungmenyentuhmatras.b.kemudiantengkukpadamatrasc.Keduatanganberadadisamping telingadan telapaktanganmenghadapkeatas. 1988: Kampanye fairplay.d. salah satu atau kedua tangan kurang kuat.Kemuaianlemparkantungkaikedepandiikuti tolakantangan. Jenis-Jenis Gerakan Senam Lantai 1. atau bukan telapak tangan yangdigunakan untuk menumpu diatas matras.Caramemberibantuangulingkedepan:a.laluberdiri. tungkai lurus dan paha dekatdengan dadab. sehingga keseimbanganbadankurangsempurnadanakibatnyabadanjatuhke samping.badan tetapbulat. tidak bisa menolakb. Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat.d.Membantumengangkatpangguldengan menempatkantangandisisikeduapaha.tumpuantangandisampingpahadekatpantat.Pegangkepala bagianbelakang (membantumenekukkan) pelaku.terlalujauhatauterlaludekat)b.dagudekatdadaberakhirpadasikapberdiribadan bungkuk. 1966: Mulai ada tayang ulang untuk sebuah gol. hal ini disebabkankarena sikap tubuh kurang bulatc.Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling kebelakang :a.c.Ambilsikapjongkok.b.Sikap permulaanjongkok. Guling ke Depan Tungkai Bengkok Caramelakukangulingkedepantungkaibengkoksebagaiberikut:a.Saatgerakanbergulingke depan keduatangantidakikut menolak. bengkokkan tungkai.b. tangan menumpupada matrasselebarbahu. kedua telapaktanganmenekanmatrashinggatanganlurusdankepala terangkat. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala.dan kedua lenganlurus ke depan. dan kaki.1958: Tayangan pertama Kejuaraan Dunia.pantatagaktinggi. punggung. 2006: Piala Dunia Jerman.kedualututcepatditarikkebelakangkepala.tetapisaatpunggung mengenai matras tangan menolak. 1999: Kejuaraan pertama sepakbola perempuan. Guling ke Belakang (Back roll) Posisiawalgulingkebelakang:a. Guling ke Depan Tungkai Lurus Caramelakukangulingkedepantungkailurusadalah:a.Saat punggungmengenai matras. 2002: Jepang dan Korea merupakan negara pertama penyelenggara Piala Dunia di luar Eropa dan Amerika. Kompetensi Dasar Melakukan senam lantai dengan benar Bahan Ajar A. SENAM LANTAI Standar Kompetensi Melakukan berbagai ketrampilan senam berdasarkan konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung didalamnya.b.d. kedua kaki rapat. tarikpaha kedada.c. Membantumenekukkankepalapelakudanmenempatkannyadilantaiantarakeduatangan.Luruskantungkai.Bahutidakdiletakkandi atas matrassaattangandibengkokkan.Membantu mendorongpunggungpelaku saat akanduduk.c.Kepala menundukdandagurapat ke dada. 1977: Kejuaraan Dunia untuk usia di bawah 20 tahun.badancondongkedepan.tanganmenolak.tarikdagukedada.Kesalahan-kesalahanyangseringdilakukansaatgulingkedepanyaitu: a. 2. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling kebelakang.gerakanmenggulingditeruskanhinggaberakhirpadasikapjongkok.Jatuhkanpantat ke belakang. badan condongke depan. 3.c.Gerakanselanjutnyaadalah:a. Posisi . dan tumit diangkat. Posisi jongkok. 2004: Perayaan seratus tahun FIFA.Sama dengancaramelakukangulingkedepantungkaiditekuk.tanganmelekatpadatulangkeringdan pandanganluruskedepan.d.d. Tumpuan.

Membantu mengangkat panggul dan membawa kearah guling 4.Gerakan:Kedua kaki rapat diangkat lurus ke atas.a) Secara bersama-sama/satu tangan diayunkan kebelakang. Sikap Lilin Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula tidur telentang kemudianmengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopangpingganga. disebabkan kurang lemas/lentuknyabagianpunggungdankekakuanpadaototperutd. Memiliki kelentukan persendian bahu. Jarak kedua tangan dan kaki terlalu jauhb. 5.a) Badan diangkat keatas.Gerakan kayangadaknmudahdilakukan apabila :a. pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han. Mereka . Membantu menahan dan adak mengangkatnya. Sikap kepala yang terlalu menengadahe. Tidak/kurang bertumpu pada pundakCara memberi bantuan dalam gerakan sikap lilin :a. Menopang dan mendorong pinggang pelaku kearah guling kebelakang danmembawanya ke arah gulingb. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha. pakar sejarah sepak bola. permainan menggunakan bola.Sikap awalTidur telentang dengan lengan di samping badan dan pandangan ke atas. Membantu mengangkat dan agak membawa punggung/bahu pelakuc. Hal ini disebabkan karena kepala menolehke samping. Kedua kaki condong kebelakang. Dalam sebuah dokumen militer disebutkan. ibu jaridisamping telinga2)Gerakan . Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar dari garis lebar badane. Kayang dari sikap tidur1)Sikap awal:a) tidur telentangb) kedua lutut ditekuk. kedua tangan dan kaki lurusb) Masukkan kepala diantara 2 tanganb. memiliki kekuatan otot perut. sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi. Sepak bola juga disebut-sebut berasal dari daratan Cina. sejak 206 SM.c) kedua siku ditekuk dan telapak tangan melekat pada matras/lantai. Badan kurang melengkung (membusur). tungkai. Posisi penolong disamping anak yang melakukan garakan kayangb. kepalatengadah dan badan melenting kebelakang b) tahan dan usahakan kedua telapak tangan menyentuh dan menapak padamatras/lantaiKesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan kayang yaitu :a. sedang yang menjadi landasan adalah seluruh pundak dandibantu oleh kedua lengan yang mendorong pinggul bagian belakang. Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya telapakkaki) Cara memberi bantuan guling kebelakang :a. Siku-siku bengkok disebabkan kekakuan persendian siku dan bahuc.kedua tangan memegang pinggang merapat lantai atau matras. dan persendianpanggulc. Membantu menopang punggung/bahu pelaku dan membawanya perlahankebawah. serta jarijarinyamenuju ke atas.mengguling kurang sempurna. Pinggang hanya ditopang dengan ibu jarib. Kayang dari sikap berdiri1) Sikap awala) berdiri tegakb)kedua tangan disamping kaki2)Gerakan . berarti "bola dari kulit dan ada isinya". punggung. Sikumenempel pada lantai atau matras. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki".Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan sikap lilin yaitu :a. orang-orang di era Mesir Kuno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. Sepak bola Menurut Bill Muray. Kurang keseimbanganCara memberi bantuan dalam gerakan kayang :a.b. Sedangkan chu. Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro. orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. ruas-ruas tulang belakang. Kayang Kayangadalahsuatubentukatausikapbadantelentangyangmembusurbertumpupadakeduatangandankeduakakidenganlutut. Memiliki kekuatan lengan dan bahu untuk menopangSikap kayang dapat dilakukan dari sikap tidur dan berdiri :a. Kedua kaki condong kedepand. sehingga berat untuk ditopang dan tidakdapat bertahan dalam waktu yang lamac. Saat itu. dalam bukunya The World Game: A History of Soccer.e. kedua tumit rapat pada pinggul. punggung dan paha.

Sejak abad ke-8.Di beberapa kompetisi. ditendang satu diantara warga ke arah desa tetangga. footy/footie. masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil. Di Italia. permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365.Di masa Dinasti Han tersebut. Olahraga bola Bola sepak Lapangan sepak bola 1900 Sepak bola adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim dengan masing-masing beranggotakan sebelas orang Olahraga ini sangat terkenal dan dimainkan di 200 negara. oleh si penerima bola di desa itu.bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang. Kemudian. Bola yang terbuat dari tengkorak. ada legenda pada abad pertengahan.Gawang tempat mencetak gol terletak di bagian ujung lapangan dengan dibatasi jaring berukuran tinggi 8 kaki dan lebar 24 kaki. Induk organisasi Nama lain Pertama dimainkan Data lengkap Olahraga kontak fisik Jumlah pemain Pria/wanita Kategori Peralatan Tempat bertanding Dipertandingkan di Olimpiade FIFA Football. konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara.Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak . bola dilanjutkan ditendang ke desa selanjutnya. kompetisi terpisah Olahraga tim.Permainan sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit berukuran 27-28 inciLapangan yang digunakan dalam permainan ini memiliki lebar 50-100 yard dan panjang 100-300 yard. Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. "the beautiful game". seluruh desa mengikuti satu permainan bola. Jepang pun tidak mau ketinggalan. Sejarah Sejaran olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina.Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. Konon saat itu. "the world game" Pertengahan abad ke-19 di Inggris Ya 11 orang per tim Ya. soccer. Yang menarik. Mereka menyebutnya sebagai Kemari. permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke16.

Di tahun 1815.44 meter.Pemain bertahan memiliki tugas utama untuk menghentikan serangan lawan. (fullbacks). pedagang.Penjaga gawang adalah satu-satunya pemain yang boleh menggunakan tangan untuk melindungi gawang dari serangan lawan. 2-3 orang pemain bertahan. Aturan Lapangan sepak bola.Selama tahun 1800-an.Di tahun 1904. olahraga tersebut dibawa oleh pelaut. terdapat area gawang yang berupa persegi empat berukuran dengan panjang 7. satu tim sepak bola terdiri dari 1 orang penjaga gawang.Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1963 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut. dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. 3-4-2-1 (kekuatan terletak di bagian tengah lapangan). berbagai kompetisi dimainkan diberbagai negara Posisi Pemain Pada dasarnya.Di bagian depan dari gawang terdapat . serta 4-3-3 (formasi klasik dari tahun 1970-an yang sering digunakan oleh sistem total football Belanda dan Jerman Barat ). asosiasi tertinggi sepakbola dunia (FIFA) dibentuk dan pada awal tahun 1900-an.32 meter dan tinggi 2.Di bagian tengah kedua ujung lapangan. 2-4 orang pemain tengah. Pemain tengah biasanya terdiri dari pemain tengah penyerang yang bermain dekat dengan penyerang dan pemain tengah bertahan yang bermain dekat dengan pemain bertahan.Penyerang memiliki tugas utama untuk mencetak gol ke gawang lawan. penjaga gawang mengenakan pakaian yang berbeda dengan pemain lainnya. membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola.Bersamaan dengan itu.Umumnya. sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah. lapangan sepak bola yang digunakan memiliki panjang yang berkisar antara 100-120 meter dan lebar 65-75 meter. Lapangan permainan Untuk pertandingan internasional dewasa.bola. terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dengan sepak bola (soccer).Pada tahun 1869.Beberapa pola pemain yang sering digunakan dalam berbagai kejuaraan adalah 4-4-2 (paling sering digunakan). dan 1-3 orang penyerang. Posisi dasar pemain dapat mengalami modifikasi menjadi berbagai pola atau taktik permainan.

Waktu tambahan ini disebut sebagai injury time atau stoppage time. 2 penjaga garis.Jika kedudukan sama imbang. Pemain yang mendapatkan kartu merah harus keluar dari pertandingan tanpa bisa digantikan dengan pemain lainnya. dan menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang.Wasit memiliki peluit yang menandakan apakah saat berhenti atau memulai . Pelanggaran Apabila pemain melakukan pelanggaran yang cukup keras maka wasit dapat memberikan peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah. ataupun tidak menjaga jarak dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas atau lemparan ke dalam. ataupun penghentian lainnya. Wasit dan Petugas Pertandingan Dalam pertandingan profesional. hingga didapat pemenang. sedangkan dalam gol perak. ditambah istirahat selama 15 menit di antara kedua babak. menunda memulai kembali pertandingan. meludah. Gol yang dcetak dalam perpanjangan waktu akan dihitung menjadi skor akhir pertandingan. dan seorang petugas di pinggir tengah lapangan.Kedua sistem tersebut tidak lagi digunakan oleh IFAB. keluar-masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit.Wasit dapat menentukan berapa waktu tambahan di setiap akhir babak sebagai pengganti dari waktu yang hilang akibat pergantian pemain.Pemain yang menerima dua kartu kuning akan mendapatkan kartu merah dan keluar dari pertandingan. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. secara terus-menerus melanggar peraturan. tim yang pertama kali mencetak gol saat perpanjangan waktu berlangsung akan menjadi pemenang. yaitu wasit. menyentuh bola untuk mencegah gol. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. melakukan kekerasan.Beberapa contoh tindakan yang dapat diganjar kartu merah adalah pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabkan cedera parah pada lawan. berselisih kata-kata atau tindakan. melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol. tim yang memimpin pada akhir babak perpanjangan waktu pertama akan keluar sebagai pemenang.Area ini merupakan batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan pinalti atau tidak.Pertandingan akan dihentikan dan wasit menunjukkan kartu ke depan pemain yang melanggar kemudian mencatat namanya di dalam buku. sedangkan gol dari adu pinalti hanya menentukan apabkah suatu tim dapat melaju ke pertandingan selanjutnya ataupun tidak (tidak mempengaruhi skor akhir).Dalam sistem gol emas. terdapat 4 petugas yang memimpin jalannya pertandingan. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2 × 45 menit.Pada akhir tahun 1990-an. cedera yang membutuhkan pertolongan.Kartu kuning merupakan peringatan atas pelanggaran seperti bersikap tidak sportif.5 meter dari gawang.area pinalti yang berjarak 16. International Football Association Board (IFAB) memberlakukan sistem gol emas (golden gol) atau gol perak (silver gol) untuk menyelesaikan pertandingan.

Dalam beberapa pertandingan. seorang pengacara dan pengusaha Perancis yang terinspirasi setelah menonton Olimpiade Paris tahun 1924. Selandia Baru. kompetisi tingkat regional Eropa diadakan untuk pertama kalinya dengan nama European Nations' Cup yang kemudian disebut sebagai UEFA European Championship (Piala Eropa atau EURO).Di wilayah Oseania (meliputi Australia. Permainan sepak bola wanita.Masing-masing penjaga garis bertanggung jawab mengawasi setengah bagian dari lapangan.Untuk wilayah Amerika Utara. ataupun offside. Petugas terakhir memiliki tugas untuk mencatat semua waktu yang sempat terhenti selama pertandingan berlangsung dan memberikan info mengenai tambahan waktu di akhir setiap babak. teknologi penggunaan video atau penggunaan orang kelima untuk menentukan ketepatan keputusan wasit mulai digunakan.Biasanya mereka akan bergerak mengikuti posisi pemain belakang terakhir. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). kompetisi Piala Afrika mulai diadakan sejak 1957 di Khartoum.Pada tahun 1960. negara-negara yang tergabung dalam Asian Football Confederation (AFC).Mereka membawa bendera dengan warna terang untuk menandakan adanya pelanggaran.Petugas ini juga bertugas memeriksa pergantian pemain dan menjadi penghubung antara manager tim dengan wasit. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan.Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). Kompetisi international tertua di dunia adalah Copa America yang mempertandingkan tim-tim dalam wilayah Amerika Selatan setiap dua tahun sekali. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit. The Confederation of North. dan berbagai Kepulauan Pasifik).memainkan bola. .Copa America pertama kali diadakan tahun 1916 dan diikuti oleh 10 negara yang akhirnya membentuk The South American Football Confederation (Conmebol).Misalnya yang menentukan apakah suatu bola telah melewati garis atau apakah seorang pemain berada dalam keadaan offside ketika mencetak gol. Tujuan permainan Seorang penjaga gawang mencoba mencegah bola masuk ke gawang.Untuk wilayah Afrika. Di kawasan Asia. Central American and Caribbean Association Football (CONCACAF) menyelenggarakan kompetisi internasional setiap empat tahun sekali yang disebut Piala Emas CONCACAF. Kejuaraan sepak bola internasional terbesar ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association (FIFA). bola keluar. kompetisi international setiap dua tahun dimulai sejak tahun 1996 disebut Piala Oseania.Dia juga bertugas memberikan hukuman dan peringatan atas pelanggaran yang terjadi di lapangan. Pencetus ide tersebut adalah Jules Rimet.Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali dan dimulai di Uruguay pada tahun 1930. mengadakan kompetisi internasional pertama tingkat Asia pada tahun 1956 di Hongkong yang disebut Piala Asia.

Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan. 4-3-2-1 3. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan). Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). 4-5-1 4. namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. salah satunya haruslah penjaga gawang. 4-3-3 taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. Bertahan. kekurangefektifan. Dalam pertandingan standar. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera. Tim Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain. keletihan. 3-4-3 5. Menyerang dan Normal. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan. perubahan taktik. 4-4-2 2. . Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. 3-5-2 6.

32 x 2. . IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem ‘sudden death’.Lapangan permainan Ukuran lapangan standar Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. Pada Piala Dunia 2006. Lama permainan standar Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit. ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit).4 meter dan lebar 54. terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit.44 meter. namun mereka kini telah tidak digunakan. atau 7. berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan. digunakan ofisial ke-lima. Perpanjangan waktu dan adu penalti Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. hingga didapat pemenang. Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut. Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir. Pada kedua sisi pendek. terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki. Meskipun begitu. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. Jika kedudukan sama imbang. Hingga belum lama ini.8 meter. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu. Dengan panjang 91. beberapa pertandingan. beberapa kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang.

yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. atau bahkan dengan Euro. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi beberapa pemain di atas umur. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. Sebaliknya. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. Pada saat ini.Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur . Copa America atau Piala Afrika. Akibatnya. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. Di Asia.Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions.

futsal dan indoor soccer * Sepak bola jalanan (foot sall) * Sepak bola tarkam Elemen permainan * Peraturan gol tandang (away goals) * Adu penalti.Tim dan pemain * Tim sepak bola * Daftar tim nasional sepak bola * Daftar tim sepak bola * Pemain sepak bola terkenal o Daftar kiper terkenal o FIFA 100 * Daftar pemain sepak bola Indonesia Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) * UEFA * G-14 * CONMEBOL * CONCACAF * AFC * Konfederasi Sepak bola Afrika * Federasi Sepak bola Oseania Jenis lainnya * Sepak bola wanita * Sepak bola Paralimpik (untuk orang cacat) * Sepak bola ruangan (indoor): five a side football. * Taktik dan kemampuan individual – catatan mengenai cara bermain sepak bola * Posisi – posisi pemain Sepak Bola di Indonesia Sejarah sepakbola di Indonesia diawali dengan berdirinya Persatuan Sepak Raga Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta pada 19 April 1930 dengan pimpinan Soeratin . * Formasi – posisi tim di lapangan * Hattrick. terjadi apabila seorang pemain dapat mencetak 3 gol kegawang lawan dalam 1 pertandingan. biasanya diwakili oleh 5 pemain dari masing-masing tim.

U-19. Paku Buwono X mendirikan stadion Sriwedari yang membuat persepakbolaan Indonesia semakin gencar. di antaranya dengan penyelenggaraan divisi utama. dan divisi 2 untuk pemain non amatir. Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) Peraturan resmi sepak bola adalah: * Peraturan 2: Bola Sepak bola * Peraturan 3: Jumlah Pemain * Peraturan 4: Peralatan Pemain * Peraturan 5: Wasit * Peraturan 6: Asisten wasit * Peraturan 7: Lama Permainan * Peraturan 8: Memulai dan Memulai Kembali Permainan * Peraturan 9: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan * Peraturan 10: Cara Mendapatkan Angka * Peraturan 11: Offside * Peraturan 12: Pelanggaran * Peraturan 13: Tendangan Bebas * Peraturan 14: Tendangan penalti * Peraturan 15: Lemparan Dalam * Peraturan 16: Tendangan Gawang * Peraturan 17: Tendangan Sudut .Sejak saat itu. dan U-23).Sebagai bentuk dukungan terhadap kebangkitan "Sepakbola Kebangsaan". Dalam pertandingan. dan Tan Liong Houw. beberapa pemain Indonesia sempat bersaing dalam kompetisi internasional.Selain itu. Sucipto Suntoro. dan karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan. di antaranya Ramang. kegiatan sepak bola semakin sering digerakkan oleh PSSI dan makin banyak rakyat bermain di jalan atau alun-alun tempat Kompetisi I perserikatan diadakan. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas pemain. Peraturan permainan Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. Ronny Pattinasarani. prestasi Tim nasional sepak bola Indonesia tidak terlalu memuaskan karena pembinaan Timnas tidak diimbangi dengan pengembangan organisasi dan kompetisi. divisi 1.Dalam perkembangannya. serta divisi 3 untuk pemain amatir. Sepeninggalan Soeratin Sosrosoegondo. Dalam kongres PSSI di Solo. organisasi tersebut mengalami perubahan nama menjadi Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia. olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing-masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok lawan.Pada era sebelum tahun 1970-an. PSSI juga aktif mengembangkan kompetisi sepak bola wanita dan kompetisi dalam kelompok umur tertentu (U-15.Sosrosoegondo. U-19. PSSI telah memperluas kompetisi sepak bola dalam negeri.

keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Internasional (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. Tujuan permainan Seorang penjaga gawang mencoba mencegah bola masuk ke gawang. 3-5-2 6. . salah satunya haruslah penjaga gawang. 3-4-3 5. 4-3-3 taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan). Bertahan.Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). Menyerang dan Normal. Peraturanperaturan lengkapnya dapat ditemukan di situs web FIFA.Selain peraturan-peraturan di atas. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. Tim Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain. 4-4-2 2. Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. 4-5-1 4. 4-3-2-1 3. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5).

Lapangan permainan Ukuran lapangan standar Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat.8 meter. Perpanjangan waktu dan adu penalti Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut. Jika kedudukan sama imbang. Pada kedua sisi pendek. keletihan. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu. ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit). atau 7. pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut.4 meter dan lebar 54. hingga didapat pemenang. beberapa kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang.32 x 2. dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. kekurangefektifan. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit.44 meter. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. Meskipun begitu. Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. . Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki. Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. Lama permainan standar Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit. terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. namun mereka kini telah tidak digunakan. namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan.Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan. beberapa pertandingan. Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan. Dalam pertandingan standar. perubahan taktik. Dengan panjang 91. Hingga belum lama ini. IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem ‘sudden death’.

Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final.Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. Pada Piala Dunia 2006. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. . dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. digunakan ofisial ke-lima. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan.Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. Di Asia. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions.

futsal dan indoor soccer * Sepak bola jalanan (foot sall) * Sepak bola tarkam . Copa America atau Piala Afrika. Pada saat ini. Akibatnya. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi beberapa pemain di atas umur. Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Sebaliknya. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. atau bahkan dengan Euro.Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur Tim dan pemain * Tim sepak bola * Daftar tim nasional sepak bola * Daftar tim sepak bola * Pemain sepak bola terkenal o Daftar kiper terkenal o FIFA 100 * Daftar pemain sepak bola Indonesia Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) * UEFA * G-14 * CONMEBOL * CONCACAF * AFC * Konfederasi Sepak bola Afrika * Federasi Sepak bola Oseania Jenis lainnya * Sepak bola wanita * Sepak bola Paralimpik (untuk orang cacat) * Sepak bola ruangan (indoor): five a side football. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain.

terjadi apabila seorang pemain dapat mencetak 3 gol kegawang lawan dalam 1 pertandingan. * Formasi – posisi tim di lapangan * Hattrick.Elemen permainan * Peraturan gol tandang (away goals) * Adu penalti. biasanya diwakili oleh 5 pemain dari masing-masing tim. * Taktik dan kemampuan individual – catatan mengenai cara bermain sepak bola * Posisi – posisi pemain Bentuk lapangan sepak bola .

yang setelah menyaksikan permainan ini. Ukuran tinggi net putra 2.24 meter. Massachusetts.Sejarah Permainan Bola Voli Permainan bola voli pertama kali muncul Pada tahun 1895 oleh William C. mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. maka musuh pun akan mendapat nilai Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. Morgan. . menganggap bahwa bola voli lebih sesuai menjadi nama permainan ini mengingat ciri permainan ini yang dimainkan dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah (volleying). Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah oleh Alfred T. Permainan aslinya dahulu menggunakan bola yang terbuat dari karet bagian dalam bola basket. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit ketrampilan dasar. dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm. Jika tidak. seorang direktur YMCA di Holyke. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). Halstead. Peraturan awalnya membebaskan berapa pun jumlah pemain dalam satu tim. Penghitungan Aturan permainan dari bola voli angka adalah: 1. menemukan sebuah permainan bernama mintonette dalam usahanya memenuhi keinginan para pengusaha lokal yang menganggap permainan bola basket terlalu menghabiskan tenaga dan kurang menyenangkan.43 meter dan untuk net putri 2.

senam hamil. di tempat fitness. senam aerobik. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh. balok keseimbangan. yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. relaksasi atau menenangkan pikiran. guruguru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid. senam lantai. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang. banyak orang melakukan senam aerobik. kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Namun ketika beranjak remaja. cari Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan. ensiklopedia bebas Langsung ke: navigasi. . biasanya ada yang melakukannya di rumah. di gymnasium maupun di sekolah. Senam ada berbagai macam. maupun oleh pengajar olahraga di sekolah. Sekarang. senam pramuka. sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam. Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri. dll. Biasanya di sekolah dasar. baik oleh orang tua. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus.Senam Dari Wikipedia bahasa Indonesia. Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi. seperti SKJ dan senam pramuka. diantaranya senam lantai.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful