P. 1
materi penjas

materi penjas

|Views: 730|Likes:
Published by FranQy Goeltom

More info:

Published by: FranQy Goeltom on Oct 13, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

06/15/2013

pdf

text

original

BOLA BASKET

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masingmasing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut. Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia.

Sejarah perkembangan
Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang pastor. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang pastor asal Kanada yang mengajar di sebuah fakultas untuk para mahasiswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England.Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswanya untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. James Naismith. “Basket ball” (sebutan bagi olahraga ini dalam bahasa Inggris), adalah sebutan yang digagas oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatiknya ditempatkan di seluruh cabang YMCA di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya,setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble,sehingga bola hanya dapat berpindah melalui pass (lemparan). Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Aturan dasar tersebut adalah sebagai berikut. 1. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. 2. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). 3. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. 4. Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. 5. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan. 6. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. 7. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). 8. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.

9. Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. 10. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. 11. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. 12. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit 13. Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang. Pada Agustus 1936, saat menghadiri Olimpiade Berlin 1936, ia dinamakan sebagai Presiden Kehormatan Federasi Bola Basket Internasional. Terlahir sebagai warga Kanada, ia menjadi warga negara Amerika Serikat pada 4 Mei 1925. Naismith meninggal dunia 28 November 1939, kurang dari enam bulan setelah menikah untuk kedua kalinya.

Perkembangan
Permainan basket sudah sangat berkembang dan digemari sejak pertama kali diperkenalkan oleh James Naismith. Salah satu perkembangannya adalah diciptakannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan dan melesakan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.

National Basketball Association
National Basketball Association atau dikenal dengan singkatan NBA adalah liga bola basket pria di Amerika Serikat dan merupakan liga basket paling bergengsi di dunia. NBA didirikan di New York City pada 6 Juni 1946 dengan nama Basketball Association of America (BAA).Pada saat ini, di kompetisi NBA terdapat 30 klub yang masing-masing berpusat di satu kota, kecuali Los Angeles yang mempunyai dua tim, yaitu Los Angeles Lakers dan Los Angeles Clippers.

Sistem Aturan NBA
NBA mengadakan kompetisi setiap tahunnya dengan sistem Season dan Playoffs, pada sistem Season setiap klub bertanding 82 kali melawan klub-klub lain dan 16 klub (8 dari wilayah timur dan 8 dari wilayah barat) yang mempunyai rekor terbaik berhak untuk lanjut ke babak Playoffs. Dalam babak Playoffs, 8 tim dari setiap wilayah akan diadu dengan format, tim ke-1 (yang terbaik di wilayah) melawan tim ke-8 (urutan 8 di wilayah, tim ke-2 melawan tim ke-7, tim ke-3 melawan tim ke-6 dan tim ke-5 melawan tim ke-4). Tim dengan rekor menang-kalah lebih baik di Season akan diberikan keuntungan bermain menjadi tuan rumah lebih banyak di babak Playoffs. Pada Playoffs sistem yang digunakan pada babak pertama adalah “best-of-five”(siapa yang menang 3x duluan dari total 5 pertandingan), dan babak selanjutnya sampai Final adalah “best-of-seven” (siapa yang menang 4x duluan dari total 7 pertandingan). Pembagian Wilayah, Divisi dan Klub

1. Celtics 2. Nets 3. Knicks 4. 76ers 5. Raptors 6. Bulls 7. Cavaliers 8. Pistons 9. Pacers 10. Bucks 11. Hawks 12. Bobcats 13. Heat 14. Magic 15. Wizards

16. Mavericks 17. Rockets 18. Grizzlies 19. Hornets 20. Spurs 21. Nuggets 22. Timberwolves 23. Trail Blazers 24. SuperSonics 25. Jazz 26. Warriors 27. Kings 28. Suns 29. Clippers 30. Lakers

Ke-30 tim ini dibagi menjadi dua wilayah (barat dan timur), di mana masing-masing terdiri dari tiga divisi. Berikut adalah pembagian tim menurut wilayah dan divisi untuk saat ini:

Wilayah Timur
Divisi Atlantik
• • • • •

Boston Celtics New Jersey Nets New York Knicks Philadelphia 76ers Toronto Raptors

Divisi Tengah
• • • • •

Chicago Bulls Cleveland Cavaliers Detroit Pistons Indiana Pacers Milwaukee Bucks

Divisi Tenggara
• • •

Atlanta Hawks Charlotte Bobcats Miami Heat

• • Orlando Magic Washington Wizards Wilayah Barat Divisi Barat Laut • • • • • Denver Nuggets Minnesota Timberwolves Oklahoma City Thunder Portland Trail Blazers Utah Jazz Divisi Pasifik • • • • • Golden State Warriors Los Angeles Clippers Los Angeles Lakers Phoenix Suns Sacramento Kings Divisi Barat Daya • • • • • Dallas Mavericks Houston Rockets Memphis Grizzlies New Orleans Hornets San Antonio Spurs Draft Pick Draft adalah sebutan untuk perekrutan pemain baru ke NBA oleh klub-klub NBA yang diadakan setiap tahun sebelum kompetisi NBA dimulai. Nomor urutan pemilihan diundi oleh liga. Beberapa klub dengan rekor menang-kalah paling buruk pada kompetisi tahun sebelumnya maka klub itu diberikan kesempatan untuk memilih pemain muda berbakat dari liga-liga tersebut paling pertama. Untuk menghindari konflik perebutan yang sama akan pemain baru yang berbakat. Hal ini bertujuan agar klub-klub dengan rekor menang-kalah yang buruk akan menjadi lebih baik pada kompetisi tahun berikutnya. maka NBA menetapkan peraturan “pemilihan secara bergilir satu per satu berdasar urut nomor”. atau pemain asing dari luar Amerika. Draft perekrutan itu cuma diadakan sekali pada suatu waktu dan tempat yang telah ditetapkan. Pemain muda berbakat itu bisa direkrut dari Liga Basket NCAA (Liga Bola Basket Mahasiswa Amerika). street basketball (pemain basket jalanan). .

Musim 2008/09 bakal ada 16 tim yang berkompetisi. minimal 1 tim. Jika di NBA pemain bakal di foul out jika sudah mencapai enam pelanggaran. seperti Olimpiade atau kejuaraan bola basket sedunia yang diselenggarakan oleh FIBA. Pemain itu akan masuk ke dalam “Hall of Fame” klub itu dimana kostum dia akan digantung diatas stadium klub tersebut untuk dikenang. kontes tembakan 3 angka. kecuali peraturan foul out. NBA Summer League NBA Summer League atau dikenal dengan Vegas Summer League. Peraturan dalam liga ini diatur dengan mengikuti peraturan liga NBA. Tiap tim mempunyai afiliasi dengan tim-tim yang berlaga di NBA. Tiap tim terdiri dari para pemain yang berada di liga NBA yang baru bermain tidak lebih dari 3 tahun dan para pemain yang baru diambil dari Draft Pick. Terkadang pula nomor sang pemain itu tidak pernah dipakai lagi di timnya. Banyak pemain yang dari NBA Draft Pick (yang masih kurang berpengalaman) maupun berstatus waiver (buangan) bermain di liga ini. adalah sebuah kompetisi yang dilaksanakan sesudah NBA Draft Pick. ada juga pertandingan tambahan lainnya seperti kontes slamdunk. NBA D-League NBA D-League (singkatan dari NBA Development League) adalah kompetisi yang dibuat pada tahun 2001 dengan anggota asli berjumlah 8 tim. pemain di-foul out jika sudah mencapai sepuluh pelanggaran. Yang menjadi 5 pemain inti dari setiap wilayah adalah pemain yang mendapat suara terbanyak dalam voting yang diadakan NBA melalui internet lewat situs resmi NBA dan juga pada tempattempat umum di Amerika Serikat. Hall of Fame Club Ditujukan untuk pemain-pemain basket yang telah menyumbang banyak prestasi kepada klubnya (seperti membawa klubnya menjuarai liga NBA dan saat itu menjadi yang terbaik di klubnya). maka di kompetisi ini. Selain pertandingan utama. rookie all-star. million dollar shoot.Dream Team Tim Impian adalah sebuah tim yang dibuat oleh NBA untuk mengikuti olahraga bola basket internasional yang diselenggarakan untuk mewakili negara Amerika Serikat. dll. . NBA All-Star Game Sebuah event yang diadakan setiap tahunnya dimana 12 pemain terbaik dari tim NBA wilayah timur melawan 12 pemain terbaik dari tim NBA wilayah barat. Juara bertahan NBA D-League adalah Idaho Stampede yang mengalahkan Austin Toros dalam sistem best of three.

3.80 meter pada lantai papan. Waktu permainan 4 X 10 menit. dan musim 2007/08 mencapai 55. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter.75 meter.30 meter. Peraturan ini dinamakan NBA Dress Code. salary cap-nya ditetapkan pada angka 58. dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit. maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik.80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1. Contohnya. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang.135 juta dolar AS.63 juta dolar AS dan pada musim 2008/09 (kini). diantaranya adalah Orlando Pro Summer League (dijalankan oleh Orlando Magic) dan Rocky Mountain Revue (dijalankan oleh Utah Jazz). Panjang papan pantul bagian luar adalah 1.40 meter. yaitu sistem dimana total biaya yang dipakai sebuah tim NBA untuk membayar seluruh pemainnya. NBA juga mempunyai peraturan berpakaian ketika datang bermain NBA dan pulang dari pertandingan NBA. Ring basket memiliki panjang yaitu 0.68 juta dolar AS. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0.45 meter. Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2. Keempat tim itu antara lain Boston Celtics(1957-1968). Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor.Summer League ini merupakan salah satu dari beberapa Summer Pro League di Amerika Serikat. Serba Serbi NBA mengenal sistem Salary Cap.20 – 1.59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0. Saat ini dikenal ada 4 “dinasti” yang pernah berjaya di pentas NBA karena sukses mendominasi dalam musim-musim tersebut.20 meter. Chicago Bulls(1990-1998). Salary Cap ini cenderung naik tiap tahun. Di antara babak 1. Kota Toronto adalah satu-satunya kota di luar negara Amerika Serikat yang secara reguler menyelengarakan pertandingan NBA. Toronto Raptors juga merupakan tim NBA satu-satunya yang berasal dari luar Amerika Serikat. 2. Sedangkan berat bola adalah 600 – 650 gram.40 meter. . Waktu Dan Jumlah Pemain Basket Permainan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter.80 meter. dan San Antonio Spurs(1999-sekarang). Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm – 78 cm. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. salary cap-nya adalah 53. LA Lakers(1980-1988). Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. dikarenakan tim Toronto Raptors bermarkas di kota itu. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1. Lapangan. musim 2006/07.

• Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan. melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan. • Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk. maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. • Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3. mendorong. Peraturan Permainan Bola Basket Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut. Pada masa ini. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. • Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola.05 meter. serta menghitung waktu.80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. • Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan. .60 meter. pergantian pemain tidak diperbolehkan.Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1. • Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. • Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang. maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. • Apabila bola keluar lapangan pertandingan. pergantian kepemilikan bola. menahan. memukul. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. maka kepemilikan bola akan berpindah. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. • Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. • Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. • Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju).

melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Masingmasing grup memiliki enam orang pemain. Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara.• Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit • Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang Teknik Dasar Permainan Bola Basket Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass). Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Lapangan permainan . Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. jari-jari terentang melekat pada bola. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat.

yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima. mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat. menganggap bahwa bola voli lebihsesuai menjadi nama . Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah oleh Alfred T. Ukuran tinggi net putra 2. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. dan defender (pemain bertahan). passing yang bagus. libero. menemukan sebuah permainan bernama mintonette dalam usahanya memenuhi keinginan para pengusaha lokal yang menganggap permainan bola basket terlalu menghabiskan tenaga dan kurang menyenangkan. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Dalam sebuah tim. yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p. spiker (tukang smash). perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya. Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit ketrampilan dasar. Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. terutama tosser. William C. dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan.Morgan. yaitu Tosser (atau setter). Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Peraturan awalnya membebaskan berapa pun jumlah pemain dalam satu tim.43 meter dan untuk net putri 2. dan pukulan yang keras. Sejarah Pada tahun 1895. Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi.Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. Permainan aslinya dahulu menggunakan bola yang terbuat dari karet bagian dalam bola basket. Halstead. Massachusetts. jarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan net).24 meter. seorang direktur YMCA di Holyke. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. terdapat 4 peran penting. yang setelah menyaksikan permainan ini. Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan. dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran. Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi.

o Badan sedikit condong kemuka. Jika tidak. maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service atas. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. untuk dimasukkan ke daerah lawan. o tangan dirapatkan. • Saat kapan harus memukul Bola. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. lutut agak ditekuk. tangan yang memukul bola beriap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. Sikap memblok yang benar adalah: . o Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola. Urutan serve Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1. yang perlu diperhatikan dalam service • Sikap badan dan pandangan • Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. satu dengan yang lain dirapatkan. o Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. pukulan. 2 Service bawah. awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi ( tidak terlalu tinggi dari kepala ).permainan ini mengingat ciri permainan ini yang dimainkan dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah (volleying). dan pendaratan. siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. 3. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan. Membendung (Bloking) Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Service mengapung. Service dilakukan untuk mengawali suatu pertandingan voli Passing Passing Bawah ( Pukulan/penganmbilan tangan kebawah ) o Sikap badan jongkok. o Penyentuhan pada semua jari2 dan gerakannya meluruskan kedua tangan Smash (spike) Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring. tolakan. Passing Keatas ( Pukulan/penganmbilan tangan keatas ) o Sikap badan jongkok. lutut agak ditekuk. Adalah service atas dengan awalan dan cara memukulyang hampir sama.

Kedudukan Pemain (Posisi Pemain) Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan/didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. Insweep: dimulai saat tangan mendekati titik terdalam dari downsweep / catch. Sudut kayuhan harus ditambah sampai 40-60 derajat dan kecepatan kayuhan ditambah menjadi 1. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok.5 – 3. b.a. pemain nomor empat dinamakan blocker. c. UPSWEEP Dilakukan setelah sapuan dalam selesai dengan mengubah . Insweep. Sudut tangan 30–40 derajat dan sudut siku mencapai 140 derajat. Arah gerakan tangan terputus-putus dari arah bawah-luar-belakang menjadi dalam-belakang menuju garis tengah badan. pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser. PADAHAL GAYA BEBAS (FREE STYLE) MERUPAKAN SALAH SATU NOMOR DALAM LOMBA RENANG SEDANG GAYA CRAWL MERUPAKAN SATU GAYA DALAM OLAHRAGA RENANG POSISI TUBUH •Horisontal dgn kemiringan 25 derajat •Wajah tetap berada di dalam air dengan garis permukaan air berada di garis rambut. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. bersiap untuk melompat.0 m/dt. GERAKAN LENGAN CRAWL Entry dan pelurusan. Upsweep. Jongkok. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. Downsweep dan catch. kedalaman tangan mencapai 40-60 cm ketika pada akhir sapuan bawah dan gerakan catch. Pemain nomor satu dinamakan server. Recovery )Entry: tangan masuk pada satu titik yaitu di tengah-tengah depan kepala pada jarak 12-15 cm sebelum (dibelakang) ujung raihan terpanjangnya Bagian tangan yang masuk pertama kali ke dalam air adalah ujung jari dengan telapak tangan menghadap ke arah luar dengan kemiringan 30 – 40 derajat Lanjutan sapuan lengan Downsweep: dilakukan ke arah bawah(luar)belakang sampai tangan melewati garis bahu dan diakhiri dengan gerakan catch. pemain kedua dinamakan spiker. pemain nomor lima dan enam dinamakan libero GAYA CRAWL ORANG SERING MENGISTILAHKAN GAYA CRAWL DENGAN SEBUTAN GAYA BEBAS.

yaitu: menempatkan tangan pada posisi yang tepat untuk awal kayuhan. Perputaran ini penting karena tiga hal. dan meminimalkan gerakan ke samping yang berlebihan dari tubuh dan tungkai. Ada 3 irama tendangan tungkai yaitu 2. . Bagian belakang kepala seharusnya di dalam air dengan garis air tepat di bawah telinga (riak air akan menutupi telinga perenang).Pinggul seharusnya tepat di bawah permukaan air. RECOVERY Diawali keluarnya siku dari air diikuti lengan bawah dan tangan (jari kelingking keluar terlebih dahulu). Dagu dibenamkan sedikit dengan mata tertuju ke atas kaki. 4 dan 6 PENGAMBILAN NAPAS Waktu paling tepat memutar kepala untuk mengambil napas adalah saat tangan yang sebidang melakukan setengah pertama dari recovery. tubuh dan tungkai sebagai satu kesatuan unit. Setelah tangan keluar.arah sapuan dari arah dalam-belakang ke arah belakang-atas dengan melewati bawah pinggang dan berakhir sampai di samping paha sampai posisi siku benar-benar dalam keadaan lurus. menstabilkan posisi badan saat lengan yang lain melakukan kayuhan. POSISI BADAN Badan diusahakan horisontal dengan permukaan air. lengan dibawa ke depan diatas permukaan air dan didorong ke belakang di bawah permukaan air yang dilakukan secara bergantian dan dikoordinasikan dengan gerakan kaki yang digerakkan naik turun.Kaki seharusnya tepat di bawah permukaan air.Tendangan seharusnya tidak lebih dari 37-45 cm. Posisi berikut harus dicek secara berkala untuk memastikan sikap sejajar yang tepat. TEKNIK RENANG GAYA BACK CRAWL GAYA BACK CRAWL Suatu gaya renang yang dilakukan dengan posisi tubuh dalam keadaan telentang. Kecepatan upsweep ditambah menjadi 3-6 m/dt dengan sudut serangan 30–40 derajat.Bagian belakang kepala seharusnya di dalam air. siku tetap ditarik ke depan terlebih dahulu dan tangan mengikuti sampai sejajar dengan bahu baru kemudian tangan digerakkan ke depan dengan telapak tetap menghadap ke belakang. GERAKAN TUNGKAI Upbeat dan downbeat bergantian Lecutan kaki berkedalaman 30-35 cm (kaki tepat di bawah garis tubuh) Lutut mencapai kedalaman 20-25 cm Waktu upbeat lutut ditekuk dengan sudut 30-40 derajat. bila kaki selesai melakukan gerakan tendangan ke atas. kepala tetap di atas permukaan air.Paha harusnya tepat di atas permukaan air. tubuh perenang sebaiknya mengikuti pergerakan lengan sehingga perputaran bahu.

Teknik pengajaran paling baik adalah menyuruh perenang membayangkan mereka sedang berbaring telentang pada permukaan jam dengan kepala menunjuk ke arah jam 12 dan kaki menunjukkan jam 6. Regangan akan berlanjut sampai paha mencapai permukaan. DOWNSWEEP Kedua Downsweep kedua dimulai saat ayunan atas selesai. DOWNSWEEP downsweep dilakukan setelah catch (tangkapan). dengan harapan gerakan tangan memotong permukaan air hanya akan menimbulkan sedikit gejolak air. DOWNBEAT Kaki rileks pada lutut dan persendian pergelangan kaki sehingga kaki dapat ditempatkan secara benar di dalam air. bahu dan panggul diputar ke arah tangan yang mengayun ke bawah. Posisi masuknya tangan mereka ke dalam air dapat diumpamakan bahwa tangan sisi kanan tepat pada jam 11 dan tangan sisi kiri pada jam 1.ENTRY Lengan sepenuhnya diulur masuk ke dalam air sebaris dengan bahu dengan jari kelingking masuk pertama. menimbulkan daerah bertekanan rendah pada sisi tersebut sehingga mempercepat perenang melaju. Pada saat tangan melewati atas kepala. tangan diayun ke dalam dan luar pada jalur melingkar sedalam 45-60 cm. Setelah pergantian dilakukan. RECOVERY Telapak tangan keluar dengan ibu jari terlebih dahulu. Sudut sapuan luar-dalam berkisar antara 30–40 derajat. PENGAMBILAN NAPAS . GERAKAN TUNGKAI Upbeat dimulai pada saat kaki melewati bawah pantat (setelah downbeat selesai). Gerakan tangan harus diubah ke atas lalu ke dalam pada sudut 30-40 derajat. yaitu pada saat mencapai titik tertinggi pada pola huruf S dengan mendorong air ke belakang-bawah dengan telapak tangan membentuk sudut 40 derajat. Siku dilenturkan lebih dari 90 derajat ujung jari mengarah ke atas dan ke luar. Upbeat berakhir bila kaki terentang sampai lutut. belakang dan dalam kearah permukaan 15-24 cm dibawah air. tangan diputar ke arah luar sehingga dapat masuk ke dalam air dengan jari kelingking terlebih dahulu. tendangan ke bawah berakhir ketika kaki melampaui bawah pantat atau pada kedalaman 37-40 cm. Jangan mendorong paha ke bawah secara berlebihan. sudut dan cara tersebut menyebabkan air tersibak ke belakang. Bersamaan dengan saat tangan diangkat dari air bahunya ikut diputar ke atas pada saat dia menyelesaikan ayunan bawah kedua pada sisi tangan yang lain. Kekuatan ke bawah akan mendorong pinggul ke atas dan mengganggu posisi sejajar yang horisontal. Gerakan ke dalam-luar menyebabkan air yang mengalir lewat sisi-sisi jari-jari tangan dipercepat. Pada saat itu tungkai direntangkan sekuat tenaga diakhiri dengan lecutan pergelangan kaki unt mempercepat gerakan kaki ke permukaan. Tangan menghadap ke dalam selama setengah putaran dari recovery. tangan harus tetap ke atas. Tangan dianjurkan untuk digerakkan ke bawah-luar-belakang. UPSWEEP Upsweep dilakukan dengan mengubah ayunan bawah menjadi ayunan dalam dengan meningkatkan gerakan tangan ke luar pada saat mendekati akhir ayunan bawah. Gerakan berhenti sampai tangan benar-benar berada di bawah paha.

dan recovery) Outsweep dimulai saat lengan bergerak ke arah luar-bawah sampai melewati garis bahu. Insweep dimulai ketika tangan mendekati titik terdalam gerakan catch. RECOVERY Dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai dibawah dagu. POSISI BADAN Pertama posisi awal sebelum lengan dan tungkai memulai gerakan. Tangan harus tetap melebar selama outsweep sampai mencapai kedalaman 50-80 cm. badan lebih rendah dari kepala dan tungkai lebih rendah dari badan saat tungkai melakukan recovery.Dapat dilakukan dengan 3 cara. Kecepatan insweep harus ditambah menjadi 5-6 m/detik. Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong. Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul. Ketiga. Posisi badan pd gaya dada dibagi 2 style. lengan digerakkan ke depan-atas bersama-sama dan simetris. Sapuan tangan harus berubah dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat. kaki mulai menyapu ke arah bawah. tangan didorong dari dada ke depan secara bersama-sama dan di bawa ke belakang secara bersama-sama sampai batas pinggang dan dikoordinasikan dengan tendangan tungkai yang digerakkan memutar ke luar tanpa gerakan menggunting dan dolphin. Gerakan Tungkai (Sapuan luar ) •Pinggang dan lutut harus dilengkungkan dan tumit di dekatkan pantat.Beberapa pelatih menganjurkan penarikan napas pada saat salah satu tangan akan keluar untuk recovery dan pengeluaran napas pada tangan akan melakukan entry. yaitu flat style (datar) dan wave style ( gelombang). tubuh sejajar dgn permukaan air dengan pinggang dekat permkaan air & tungkai di bawah permkaan air. atau dibawah permukaan air. Tangan digerakkan ke luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah keluar dari gerakan tangan. Ketika tumit mendekati pantat. TEKNIK RENANG GAYA DADA GAYA DADA Gaya dada adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh dalam keadaan telungkup. Insweep berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan recovery. Kaki harus . tepat di garis. putarlah kaki ke arah luar belakang dengan telapak kaki menghadap ke belakang-atas-luar. wajah atau kepala selalu di bawah permukaan air selama kayuan lengan dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan napas. GERAKAN LENGAN(outsweep. Atlit yang terlatih akan mengambil antara 40-50 tarikan napas selama renang. Kedua. yaitu: tangan diatas. (Sapuan dalam ) •ketika mendekati pelebaran. Kelentukan siku dimulai ketika akan melakukan gerakan seperti menangkap (catch). insweep.

koordinasi: continuous.dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke belakang. catch. Kesalahan dalam teori ini adalah beberapa tingkat overlap diperlukan untuk menghasilkan pengaturan continuous yang benar. Untuk mencegah penurunan kecepatan antara saat fase insweep tungkai dengan outsweep lengan. perenang harus menggunakan suatu pengaturan overlap. Tangkapan dilakukan bersamaan dengan tendangan pertama. Outsweep. simultan. Pengaturan continuous. dan recovery. posisi awal tubuh sejajar dengan permukaan air agar lengan dapat mengayun dengan sempurna dan gerakan kaki pada saat akan menendang tidak dalam posisi terlalu dalam. Namun demikian. Glide dipakai apabila ada interval antara fase insweep tungkai dengan gerakan outsweep lengan. Insweep. dilakukan pada saat tangan . RECOVERY •Pemulihan tungkai dimulai ketika tangan menyelesaikan sapuan dalam. Outsweep lengan dilakukan sebelum gerakan insweep tungkai berakhir. hal inipun tidak benar karena lengan tidak banyak memberikan kekuatan dorongan sampai menjelang akhir outsweep. Continuous dipakai apabila gerakan tangan dimulai secara simultan begitu fase insweep dari tungkai berakhir. lengan dibawa ke depan di atas permukaan air secara bersama-sama dan ditarik ke belakang secara bersama-sama yang dikoordinasikan dengan gerakan kaki ke atas dan ke bawah yang dilakukan bersama-sama. saat kedua kaki pada posisi tendangan terakhirnya untuk memulai tendangan ke atas posisi panggul turun. Kedua. tidak akan ada jarak dalam penerapan kekuatan jika gerakan outsweep lengan dimulai segera setelah gerakan insweep tungkai berakhir. ENTRY Lengan masuk ke dalam air harus betul-betul sejajar dengan lebar bahu dna telapak tangan menghadap ke luar sehingga ibu jari dapat mesuk terlebih dahulu.Overlap dipakai apabila gerakan outsweep lengan dimulai ketika gerakan insweep tungkai belum berakhir (tungkai masih melakukan gerakan insweep). Posisi badan pada gaya kupu-kupu selalu berubah-ubah : pertama. hal ini akan meningkatkan kekuatan pendorong Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal. TEKNIK RENANG GAYA KUPU-KUPU GAYA KUPU Gaya kupu-kupu adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh pada posisi telungkup. glide. dan tidak perlu sejajar. Ketiga. Pengaturan glide: tidak efektif karena perenang akan memperlambat saat akhir fase insweep tungkai sampai sapuan outsweep lengan dimulai. dan overlap. Upsweep. Setelah kaki menyelesaikan tendangan ke dalam dan kedua kaki merapat. saat kaki menendang ke bawah posisi bahu naik. secara perlahan berubah arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua kaki menyatu bersama dan serentak. Pemulihan berakhir pada saat kaki mendekati pantat. GERAKAN LENGAN entry. kaki ditarik ke depan mendekati pantat. Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang. Kaki harus dihempaskan ke dalam sekuat mungkin.

belakang ke belakang-atas diakhiri dengan memutar telapak tangan ke dalam (ibu jar berada di bawah). Gerakan tungkai gaya kupu-kupu dibagi menjadi empat yaitu: Upbeat pertama. OUTSWEEP •Setelah tangan masuk ke dalam air tangan harus bergerak ke dalam dan depan untuk waktu yang singkat sebelum memutar tangan ke luar. Downbeat dimulai saat kaki melewati atas garis badan perenang. Yang perlu mendapat perhatian saat downbeat dan upbeat adalah lutut agak dibuka dengan alasan lebih mudah membawa ke atas dan ke bawah. siku berputar pada sumbunya dengan melakukan sapuan luar-bawah-dalam sampai berada pada tengah badan dengan kedalaman 47 cm. INSWEEP dilakukan dengan membuka tangan selebar 59 cm dengan sudut 50-60 derajat sampai dapat menggerakkan siku dengan sudut 90-100 derajat saat tangan menyatu. Paha mulai bergerak ke bawah dengan pembelokan pinggang sampai 70-80 derajat. RECOVERY Lengan meninggalkan air dengan bergerak ke atas-luar-depan melanjutkan putaran sampai ke depan bahu.melewati lebar bahu dengan siku ditekuk sedikit dan tangan diubah dari luar-belakang ke arah luar-bawah-belakang. Yang perlu mendapat perhatian saat upbeat adalah lutut dan pergelangan kaki harus rileks dan lentur serta telapak kaki tidak keluar dari permukaan air. KOORDINASI •tendangan bawah pertama dilakukan selama sapuan luar dan dilengkapi saat penangkapan. dengan demikian lengan akan mudah keluar dari air dengan tenaga minimal dan sedikit hambatan. tungkai digerakkan kuat dan cepat ke bawah. kaki diayunkan ke atas-depan sampai pada garis badan perenang. Downbeat pertama. •Intruksi: tendangan bawah dilakukan saat tangan masuk ke dalam air dan tendangan ke atas dilakukan saat tangan meninggalkan air. Upbeat kedua. Pada saat ini pinggang mulai membengkok. dan Downbeat kedua. •Tendangan bawah kedua disesuaikan dengan sapuan atas. MANAGEMENT OF COMPETITIONS / MANAGEMENT PERLOMBAAN . Gerakan ini berakhir saat lengan berputar dari gerakan ke dalam berubah ke atas. Setelah tangan diputar ke luar dengan sudut 30-40 derajat lengan bergerak secara teratur. •Tendangan atas pertama dilakukan saat sapuan dalam. •Tendangan atas kedua dilakukan sat recovry. Gerakan ini diakhiri dengan suatu pelepasan yaitu memutar telapak tangan saat melewati paha sebelum muncul ke permukaan. Downbeat berakhir saat mencapai titik terdalamnya (50 cm) yaitu lebih dalam dari dada perenang. Saat downbeat selesai. UPSWEEP Tangan memutar dari dalam-atas.

refree merentangkan tangan sebagai tanda bahwa perenang dibawah kendali starter.Ketua Pengawas Pembalikan (2 orang) 5. dan apa bila perenang tidak hadir saat dipanggil. Dapat intervensi dalam suatu kejadian untuk memastikan peraturan Fina diperhatikan. mengawasi juri.Ketua Pencatat Waktu (1 orang) 7. Melaporkan kepada Referee. Sebelum start. dari waktu dimana referee mengalihkan para perenang kepadanya.Pembawa Acara (1 orang) 11.Menerima .JUMLAH PETUGAS/Juri Pada OLYMPIC GAMES dan WORLD CHAMPION 1. CHIEF INSPECTOR OF TURNS (Ketua Pengawas Pembalikan) Memastikan pengawas pembalikan melaksanakan tugas selama perlombaan. Dimana acara lomba akan dimulai.Juri Gaya (4 orang) 3. Memliki kewenang untuk memutuskan apakah start telah dilakukan secara fair. memberi tanda dengan tiupan pluit pendek-pendek agar perenang melepas pakaian kecuali pakaian renang diikuti tiupan pluit panjang untuk ambil posisi diatas starting platform (untuk gaya punggung dan estafet gaya ganti.Starter (2 orang) 4.Pengawas diruang control (1 orang) 12.Personel start Salah (1 orang) 10. memberikan petunjuk peraturan perlombaan. Memastikan juri berada pada posnya dan dapat mengganti serta menetapkan juri tambahan. Menetapkan diskualifikasi terhadap perenang yang melakukan pelanggaran terhadap aturan yang diketahui oleh referee maupun juri yang berwenang. Memiliki kewenangan atas semua keputusan . setiap catatan pelanggaran dalam hal ini berkaitan dengan iklan (GR. menetapkan tugas. Dapat menentukan peringkat kedudukan bila juri kedatangan tanpa tiga stopwatch digital. Starter harus berdiri disisi kolam dalam jarak mendekati 5 meter dari ujung tempat start. Memberi isyarat kepada starter bila perenang dan juri telah siap. persoalan ini hanya akan menjadi keputusan dari referee. Melaporkan kepada referee bila ada perenang yang memperlambat / menunda start.7).Pengawas Pembalikan (1/lints) 6. harus segera masuk ke dalam air dan pada tiupan pluit panjang kedua untuk segera mengambil posisi start).Pengatur Peserta (2 orang) 9. PENGATUR PESERTA Mengatur perenang menjelang setiap event.Yuri Hakim (3 orang) REFEREE Memiliki kewenangan penuh. STARTER Memiliki pengawasan penuh terhadap para perenang .Time keeper (3 /lints) 8.Referee (1 orang) 2. dimana para pencatat waktu dapat melihat dan mendengar tanda start serta perenang dapat mendengar tanda start.

bahwa tinggal dua Lap + 5 meter akan berenang memasuki finish dalam nomor 800. masing masing pengawas pembalikan tiap akhir lintasan harus mencatat jumlah Lap yang telah diselesaikan oleh perenang dalam lintasan itu. Kecuali kalau ada Camera Video digunakan sebagai pendukung. nomor lintasan dan pelanggarannya pada meter keberapa.M Mencatat waktu dari stopwatchnya pada sebuah kartu dan memberikan kepada Ketua Pencatat waktu. Melaporkan setiap pelanggaran kepada Ketua pengawas pembalikan pada kartu yang telah ditetukan. dan harus mematikan stopwatch bila perenang dalam lintasanya menyelesaikan lomba.M. Melaporan suatu pelanggaran kepada Referee pada kartu yang telah ditentukan. Tanda peringatan dapat diulang setelah pembalikan sampai perenang mencapai jarak lima meter ada tanda pada tali lintasan. Memberikan tanda peringatan kepada perenang dalam lintasannya . INSPECTOR OF TURNS ( Pengawas Pembalikan) Satu pengawas pembalikan harus ditugaskan di tiap akhir lintasan pada tiap lintasan. Mengumpulkan kartu dari pencatat waktu pada tiap lintasan. Menghidupkan stopwatch pada tanda start. dan pelanggarannya. Pengawas pembalikan pada sisi tempat start harus memutuskan dalam acara estafet apakah perenang melakukan start dengan masih bersentuhan dengan starting platform disaat perenang terdahulu menyentuh dinding. ini mungkin jadi kebutuhan untuk melengkapi tugas pencatat waktu walaupun peralatan perjurian otomatis digunakan. Time Keeper ( Pencatat waktu ) Mencatat waktu perenang pada lintasan yang ditetapkan baginya. Boleh mendengarkan petunjuk dari Ketua Pencatat waktu untuk mencatat waktu split (waktu intermediet) di tengah jarak dalam lomba lebih panjang dari 100. memastikan bahwa perenang melakukan pembalikan sesuai dengan aturan. Tanda peringatan itu boleh diberikan dengan bunyi bell atau peluit. memberitahukan kepada perenang jumlah Lap yang masih tinggal yang harus diselesaikan dengan menunjukan Lap Card. Ketua Pencatat waktu harus mencatat atau menentukan waktu resmi pada kartu tiap lintasan. Juri Gaya (Judge of Stroke) Posisi Juri Gaya berada pada kedua sisi kolam.M dan 1500. secara rinci dituliskan nomor acara. Dalam acara perorangan 800. Pengawas pembalikan pada sisi finish juga harus memastikan perenang menyelesaikan lomba sesuai peraturan. nomor lintasan. Memastikan bahwa peraturan yang berhubungan dengan gaya dilakukan perenang dalam acara itu telah dilaksanakan Memperhatikan pembalikan dan finish untuk membantu pengawas pembalikan. Ketua Pencatat Waktu (Chief Timekeeper) Menentukan posisi dari semua Pencatat Waktu dengan lintasan yang menjadi tanggungjawabnya. dengan rinci tuliskan nomor acara.M dan 1500. .M perorangan itu.laporan dari pengawas pembalikan apa bila ada pelanggaran dan segera menyampaikan kepada Referee.

ginjal. anggota tubuh bagian bawah lengkap. 2. dan bukan hanya keadaan yang bebas dari penyakit. BUDAYA HIDUP SEHAT o o o o o Sehat Menurut undang-undang kesehatan Republik Indonesia uu No. Dimana peralatan otomatis digunakan untuk perjurian menentukan finish dalam lomba. Juri Finish (Finish Judge) Jury Finish harus ditempatkan pada tangga yang berjenjang naik dengan posisi segaris dengan finish. kebersihan pribadi dan kesehatan lingkungan. Faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang antara lain pendidikan yang cukup untuk menjalankan cara-cara hidup sehat. kecuali apa yang telah ditetapkan oleh peraturan renang.Ketua Juri Finish (Chief of Finish Judge) Menetapkan posisi tiap Juri Finish dan akan menentukan kedudukan. Pengolah hasil (Desk Control) Bertanggungjawab untuk memeriksa hasil dari cetakan computer atau dari hasil catatan waktu dan kedudukan dalam setiap event yang diterimanya dari Referee. persediaan air bersih yang cukup untuk keluarga. Setiap event. Jury Finish harus menentukan dan melaporkan kedudukan dari tiap perenang sesuai dengan tugas yang diberikan kepada mereka. Kesehatan seseorang dipengaruhi beberapa faktor. 2. Sehat secara anatomis. Dan mengurus score (menghitung score) secara tepat. 1. cacat serta kelemahan. dan sosial. misalnya jantung. jari-jari tangan lengkap. membuat daftar dari semua rekor baru yang ditetapkan. hidup yang teratur. Ketua pengolah hasil harus menyaksikan referee dalam menentukan hasil. sehat adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan. mental (rohani). 9 Tahun 1960 tentang pokok kesehatan Bab 1 pasal 2.misalnya memiliki kedua lenga. Memasukan hasil pada sebuah formulir resmi. Memeriksa pengunduran diri setelah seri atau final. makanan yang bergizi cukup kualitas dan . sistem peredaran darah. Mengumpulan formulir hasil yang telah ditentukan dari tiap Juri Finish dan memastikan hasil dan kedudukan yang mana akan dikirimkan langsung kepada Referee. perumahan yang sehat dan nyaman. Selain batasan tersebut. Pengambilan Keputusan para Jury (Officials – Decesion making) Para Juri masing masing harus membuat keputusan mereka secara otonom dan independen . apabila anggota tubuh lengkap. apalagi organ-organ di dalam tubuh berfungsi secara normal dan baik. paru-paru. Sehat secara fisiologi. pembuangan air limbah dan sampah yang baik. Ketua Jury Finish harus melaporkan urutan finish yang telah dicatat oleh peralatan itu setiap setelah lomba. sehat juga dibedakan secara fisiologi dan secara anatomis.

7. Pada kondisi tertentu menyebabkan proses metabolisme di dalam tubuh terganggu. berolahraga yang teratur dan benar. misalnya ketika sakit tidak berobat ke puskesmas atau dokter tetapi ke dukun. mislanya kebiasaan membuang kotoran. Faktor pendidikan kesehatan yang masih kurang Tidak/belum dapat memaksimalkan fasilitas kesehatan yang ada. Kekurangan zat gizi dapat menyebabkan kondisi tubuh tidak sempurna dan mudah terserang penyakit serta mempengaruhi keadaan kesehatan mentalnya. kuku. 2. Memelihara Kebersihan diri Memelihara kebersihan badan dengan cara: mandi dua kali satu hari. dan telinga. tetapi istirahat belum tentu sama dengan tidur. Bila kurang tidur. sedangkan tidur artinya mengistirahatkan badan dan kesadarannya. Faktor kebiasaan penduduk Dalam hal ini kebiasaan yang tidak benar tetapi banyak dilakukan oleh masyarakat. 5. vaksinasi.o o o o o o o o o o o o o o o o kuantitas. 6. Selain itu. kebersihan pakaian. menggosok gigi ketika hendak tidur dan pada pagi hari setelah bangun tidur. Memilih makanan yang sehat dan bergizi Makan yang sehat yaitu makanan yang seimbang. Berikut ini upaya untuk menjaga kesehatan pribadi. Kondisi ekonomi yang lemah menyebabkan ketidakmampuan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. artinya mengandung semua zat-zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang sesuai. Sementara itu. 3. berobat ke dokter tidak mampu. B. dan meningkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya. 3. 4. serta minum air yang tidak matang 3. memelihara. serta menjaga berat badan yang normal. kelebihan zat gizi menyebabkan penimbunan dalam jaringan tubuh. agar mendapatkan kesenangan hidup dan mempunyai tenaga kerja yang sebaik-baiknya. kebersihan rambut. Istirahat dan Tidur Tidur termasuk istirahat. 2. hidung. Faktor ekonomi Kondisi perekonomian keluarga/ masyarakat sangat berpengaruh terhadap kesehatan. pemberantasan vektor penyakit. kebersihan sepatu termasuk kaos kaki. Kesehatan Pribadi Kesehatan pribadi adalah segala usaha dan tindakan seseorang untuk menjaga. . artinya tidak boleh kurang dan tidak boleh berlebihan. dan kebersihan kamar tidur. makanan sehat juga tidak mengandung bibit-bibit penyakit atau zat-zat yang dapat membahayakan tubuh. Makanan bergizi bagi tubuh harus seimbang. Beristirahat artinya berhenti sebentar untuk melepaskan lelah. Berikut ini faktor yang dapat menyebabkan orang menjadi sakit. limbah dan sampah di sembarang tempat.

Jika dari chek up ditemukan adanya gangguan kesehatan. Sejalan dengan pesatnya perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi. serta tulang-tulang. Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit. Menghindari terjadinya penyakit a.o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o kesehatan tubuh kita dapat terganggu. Melakukan pemeriksaan kesehatan Pemeriksaan kesehatan (check up) sebaiknya dilakukan secara periodik untuk mengetahui kondisi badan dalam jangka waktu tertentu. menurunkan berat badan. Meningkatkan pengetahuan dengan membaca 10. 12. Vaksinasi terhadap suatu penyakit. persendian. dan sehat pulalingkungan sosialnya. Hentikan kebiasaan merokok 11. Sanitasi adalah pembinaan dan pemeliharaan kebersihan dan kesehatan lingkungan. Ilmu kesehatan manusia meliputi sanitasi dan higiene. mendatangkan gairah hidup. 8. 6. 5. b. Hindari minuman beralkohol c. malas. Kesehatan lingkungan adalah hubungan timbal balik antara menusia dengan lingkungan yang berakibat atau memengaruhi derajat kesehatan manusia. sehat mentalnya. Mematuhi dan menjalankan peraturan agama b. Kesehatan Lingkungan Orang dapat dikatakan sehat secara sempurna bila sehat jasmaninya. 4. Telah diupayakan berbagai . badan lemah. b. Higiene berarti pemeliharaan kebersihan jasmani dan barang-barang yang sangat erat hubungannya dengan kebersihan jasmani. 9. Membiasakan diri dengan menjalankan aturan kesehatan. dan otot menjadi kuat. muka pucat. menurunkan kadar lemak dan kolesterol. atau lebih dikenal dengan sanitasi lingkungan. Selain itu untuk menurunkan tekanan darah. seperti vaksinasi atau teknik pencegahan lainnya. Melakukan kebiasaan sehat lainnya a. 7. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohani a. Akibat orang yang kurang tidur adalah mata menjadi sayu. maka dapat dilakukan tindakan pencegahan dini. Jauhi narkoba b. Olahraga yang teratur dan benar Olahraga atau latihan fisik diperlukan untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh. guna menunjang pemeliharaan dan pembinaan kesehatan manusia. berkurangnya risiko gangguan pada jantung dan pembuluh darah. 8. Meningkatkan daya tahan tubuh a. perhatian untuk kesehatan juga semakin besar. dan kurang bergairah. C.

Diperlukan pengulangan sekitar 20 hingga 30 kali untuk bisa menjadi kebiasaan baru. Penerangan dan perbaikan gizi b. seperti yang ditunjukkan penyanyi legendaris. Memanfaatkan dan memproses limbah dengn cara mengadakan daur ulang terhadap sampah-sampah organik untuk dijadikan bahan yang bermanfaat. pengembangan kota. Dengan demikian. Kebiasaan buruk yang berasal dari lingkungan dapat diganti dengan kebiasaan yang lebih baik pada usia dewasa. Menghilangkan vektor penyakit 13. 4. Kebiasaan yang tidak sehat antara lain melewatkan sarapan pagi. Peningkatan taraf hidup rakyat a. Peningkatan gizi masyarakat d. Pemberantasan sumber penyakit menular a. Apalagi gaya hidup di kalangan seniman kurang mencerminkan cara hidup sehat. 2. Pengawasan terhadap penyebaran dan gangguan obat-obatan dan makanan c. Mbah Surip (alm) yang lebih banyak minum kopi daripada minum air putih. dapat berupa transmigrasi. kurang gerak sampai dengan kurang minum air putih. penghijauan lahan gundul. Setiap manusia lahir dengan kebiasaan baik yang dapat dipelajari seiring dengan bertambahnya usia saat tumbuh dewasa. Mencegah pencemaran terhadap lingkungan a. Mengolah air buangan (limbah) industri. .o o o o o o o o o o o o o o o usaha manusia untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan lingkungan seperti berikut ini. 1. baik secara biologis maupun nonbiologis. misalnya dengan filtrasi dan sedimentasi. baik terkait faktor pendidikan maupun terkait oleh faktor budaya suatu masyarakat. Daerah industri dengan daerah permukiman penduduk harus mempunyai jarak yang aman b. kebiasaan buruk yang tidak sehat dapat dibiasakan melalui pengulanganpengulangan agar berubah menjadi kebiasaan baik: Budaya Hidup Sehat. Budaya Hidup Sehat Hidup sehat adalah impian setiap manusia. Pengadaan vaksinasi/imunisasi 3. Mengobati penderita penyakit atau membebaskan kuman penyakit pada pembawa penyakit b. Namun tidak semua manusia berperilaku hidup sehat. Setiap pabrik diharuskan mempunyai penyaring udara untuk menghindari polusi udara c. 14. dan pengaturan usaha pertanian 5. Setiap pabrik harus mempunyai bak penampung limbah cair dan sekaligus mampu mengadakan daur ulang terhadap zat limbah tersebut d. Mengubah atau memenangaruhi lingkungan hidup ehingga faktor-faktor yang tidak baik dapat diawasi dan tidak membahayakan.

Jenis makanan kalori tinggi adalah keripik. kegiatan yang murah untuk hidup sehat adalah istirahat. paru-paru menjadi sehat sehingga dapat melakukan fungsinya dengan baik pada pernafasan. kulit kusam. biasanya lebih gandrung dengan makanan siap saji. Makan siang yang cukup gizi adalah kebiasaan hidup yang enteng untuk dilakukan. dan menambah kesegaran. Bagi seorang seniman. Lamanya waktu istirahat dapat disesuaikan dengan waktu kerja sekitar 15 menit hingga 60 menit. sakit kepala dan bad mood. adalah dengan menghindari mengonsumsi makanan fast food yang mengandung banyak lemak tinggi dan garam. Ada berbagai macam kegiatan istirahat seperti tiduran/berbaring. Cara mensiasatinya. Perut yang normal apabila ukuran lingkar perut berada dibawah 90 cm (untuk pria) dan 80 cm (untuk perempuan). Sarapan sehat dapat berupa makanan ringan yang memenuhi cukup gizi. situasi bad mood dapat menjadi malapetaka karena tidak bisa menunjukkan kreatifitas berkarya dan mengurangi produktifitas hasil seni. paru-paru dan ginjal. melainkan malam hari. Dengan beristirahat maka akan mengurangi aktifitas otot. Ukuran lingkar perut diatas rata-rata dapat menjadi pertanda awal dari obesitas . seperti segelas susu atau jus buah. Makan malam juga kebiasaan hidup sehat yang tidak sulit dilakukan. Maka pilihannya adalah makanan yang kaya gizi dan rendah lemak. Sarapan pagi yang terlewatkan akan mempengaruhi produktifitas kerja. Badan yang digerakkan secara teratur sangat berguna untuk kesehatan tubuh dan kesegaran jasmani. Kalau terpaksa membeli makanan. biskuit dan cokelat yang mengandung garam. Gunanya beristirahat adalah memberi kesempatan pada tubuh membentuk kekuatan baru. Kebiasaan hidup sehat lainnya yang ringan adalah sarapan pagi rutin setiap hari.Kebiasaan hidup sehat yang paling murah adalah gerak badan. Disamping untuk mengatasi rasa lapar. gula dan lemak. perbaikan otot-otot usus agar menghilangkan sembelit. dan berbincang santai dengan teman. Selain gerak badan. Gerak badan yang teratur berguna bagi kelenturan otototot tubuh. mendengarkan radio. menonton televisi. Menu makan siang juga terkadang kelebihan karbohidrat sehingga harus di tambah lauk dan buah-buahan segar sebagai penyeimbang.5 liter air melalui kulit. Bagi sebagian seniman siang hari bukanlah waktu kerja. hingga dapat menimbulkan penyakit tertentu. Tubuh yang jarang digerakkan secara teratur bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Kehilangan air dalam tubuh harus digantikan dengan jumlah yang cukup agar tubuh terhindar dari rasa lelah. maka sebaiknya menghindari makanan gorengan dan memilih makanan yang mengandung gizi cukup seperti tahu dan tempe beserta sayur-sayuran. memperpanjang umur sel-sel tubuh. membaca buku bacaan ringan. pembakaran hidrat arang dan lemak dengan baik sehingga nafsu makan menjadi baik dan pengeluaran kotoran tidak terhambat. meringankan ketegangan pikiran bahkan menenteramkan rohani seseorang. serta perkembangan dan pertumbuhan bagian-bagian badan yang harmonis. Diantara kebiasaan hidup sehat yang paling gampang adalah mengkonsumsi air putih secukupnya. Apalagi bagi seorang seniman. Bila ukurannya sudah melebihi angka tersebut maka sudah harus menjadi perhatian untuk melakukan konsultasi dan mendapatkan petunjuk hidup sehat yang benar. makan siang dapat menjadi penyeimbang dari makanan yang berkalori tinggi yang sering dikonsumsi pada saat rasa lapar menyerang. Setiap hari manusia kehilangan 1. Karena makan adalah kebiasaan hidup sehat maka lingkar perut dapat menjadi penilaian seseorang hidup sehat dengan konsumsi makanan yang sehat pula.

abdominal, resistensi insulin, pre-diabetes hingga diabetes, tekanan darah tinggi, kecenderungan adanya sumbatan atau sumbatan saluran darah (fungsi anti-trombosis), kenaikan kadar kortisol, perlemakan hati, yang semuanya mengarah pada penyakit stroke dan kardiovaskuler. Bila budaya hidup sehat diterapkan di kalangan seniman, maka akan memperpanjang peluang hidup produktif dan usia harapan hidup. Seniman yang panjang umur akan memperpanjang juga deretan karya-karya seni yang dihasilkan. (Artikel ini semula dibuat untuk Majalah Dewan Kesenian Jatim) Menurut Bill Muray, pakar sejarah sepak bola, dalam bukunya The World Game: A History of Soccer, sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi. Saat itu, orang-orang di era Mesir Kuno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro, permainan menggunakan bola. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha. Sepak bola juga disebut-sebut berasal dari daratan Cina. Dalam sebuah dokumen militer disebutkan, sejak 206 SM, pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han, orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". Sedangkan chu, berarti "bola dari kulit dan ada isinya". Mereka bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang. Jepang pun tidak mau ketinggalan. Sejak abad ke-8, konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. Mereka menyebutnya sebagai Kemari. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara. Yang menarik, ada legenda pada abad pertengahan. Konon saat itu, seluruh desa mengikuti satu permainan bola. Bola yang terbuat dari tengkorak, ditendang satu diantara warga ke arah desa tetangga. Kemudian, oleh si penerima bola di desa itu, bola dilanjutkan ditendang ke desa selanjutnya. Peraturan Bola Voli 1. Lapangan Lapangan berbentuk empat persegi panjang, dengan ukuran : Panjang lapangan : 18 m, Lebar lapangan : 9 m, Garis serang : 3 m dari net, Tebal garis : 5 cm 2. Net Net dibentangkan melintang membagi lapangan menjadi 2 sama luas. Panjang net : 9,5 Lebar net : 1 m Tinggi net putra : 2,43 m Tinggi net puti : 2,24 m Kotak kotak net : 10 cm 3. Rod / Antena Rod / antena terbuat dari bahan fiberglass. Ukuran panjang : 180 cm Diameter : 1 cm Warna : selang –seling (merah –putih atau hitam –putih) setiap 10 cm Antena dipasang tepat pada pita batas samping kanan dan samping kiri lapangan, 100 cm menempel pada net dan yang menonjol di atas net sepanjang 80 cm. 4. Bola

Bola pada permainan bola voli berbentuk bulat. Lapisan luar : kulit yang lentur Lapisan dalam : karet / sejenisnya Jumlah lajur : 12 –18 lajur Ukuran berat : 250 –280 gram Keliling : 65 –67 cm Tekanan udara : 0,40 –0,45 kg / cm2 1. Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akan disitribusikan ke dalam 2 (dua) group, masing-masing group terdiri dari 4 (empat) tim, jika waktu tidak memungkinan, akan diadakan sistem gugur. 2. Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan. 3. Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak dibatasi. 4. Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain. 5. Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang. 6. Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan akan dianggap kalah. 7. Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan. 8. Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangi pertandingan. 9. Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas head-to-head kedua tim yang bersangkutan. Kesalahan meliputi: Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan.♣ Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola. Bola volley harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan.♣ Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan.♣ Pada sat servis bola yang melewati lapangan dihitung sebagai poin♣ bagi lawan, begitu juga sebaliknya penerima servis lawan yang membuat bola keluar dihitung sebagai poin bagi lawan. Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat serve dilakukan.♣ Pemain melakukan spike di atas lapangan lawan.♣ Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola♣ Para pemain dan lawan mengenai net 2 kali pada saat memainkan bola dihitung sebagai double faults.♣ 10. Setiap team diwajibkan bertukar sisi lapangan pada saat setiap babak berakir. Dan apabila dilakukan babak penentuan (set ke 3) maka tim yang memiliki nilai terendah boleh meminta bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka 13. 11. Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit. 12. Diluar dari aturan yang tertera disini, peraturan permainan mengikuti peraturan international. 13. Daerah servis selebar 9 m di belakang garis akhir dengan panjang tak terbatas. 14. Jika terjadi skor 2 –2, set penentuan (set kelima) game sampai nilai 15.

15. Bola servis menyentuh net tetapi masuk ke daerah lawan dianggap sah. 16. Selama set 1 –4 terdapat 2 kali technical time out(time out yang diberikan wasit pada kedudukan 8 dan 16) setiap set, sedangkan time out yang diminta oleh regu hanya sekali dalam tiap set lamanya 30 detik. 17. Pada set penentuan (set kelima) tidak ada technical time out, tetapi ada time out yang dapat diminta regu sebanyak 2 kali, lamanya 30 detik. E. Sikap Sportif dan Jujur Sikap sportif dan jujur dalam permainan bola voli adalah : a. Setiap pemain harus mengetahui peraturan bola voli resmi dan bersedia menaatinya. b. Pemain harus dapat menerima setiap keputusan wasit dengan sportif tanpa perdebatan. c. Para pemain harus bisa menahan diri untuk tidak mempengaruhi keputusan wasit. d. Pemain harus dapat menunjukkan rasa hormat, ramah, semangat, dan jujur, baik kepada wasit, pemain kawan maupun lawan, serta kepada penonton. F. Kesalahan dan Sanksinya Dalam permainan bola voli juga terdapat kesalahan yang akan dikenakan sanksi. Tingkat sanksi yang diberikan sesuai dengan kesalahan yang dibuat. 1. Salah Sikap Sikap tidak sopan seorang pemain terhadap lawan, petugas, regunya sendiri, ataupun penonton dibedakan menjadi 3 kategori, yaitu : a. Sikap kasar Perbuatan melawn atau tidak sopan, mengucapkan kata –kata kotor. b. Sikap menyerang Memfitnah, menghina, atau memukul c. Menyerang Serangan fisik atau tindakan untuk menyerang. 2. Tingkat Sanksi Berdasarkan tingkat kesalahannya, sanksi dibedakan menjadi : a. Peringatan Untuk kesalahan sikap kasar yang pertama, diberi peringatan kepada yang bersangkutan secara lisan atau dengan isyarat tangan. b. Hukuman (penalti) Salah sikap yang kedua dalam pertandingan yang sama oleh pemain yang sama atau pemain yang lain dihukum dengan kehilangan satu rally. Regu lawan mendapat angka dan berhak melakukan servis. c. Dikeluarkan Terhadap kesalahan sikap kasar yang ketiga, dalam pertandingan yang sama oleh pemain yang sama dikenakan sanksi dikeluarkan. d. Diskualifikasi Terhadap kesalahan penyerangan fisik yang pertama dikenakan sanksi diskualifikasi.

Permainan bola basket diciptakan oleh Prof. Dr. James A. Naismith salah seorang guru pendidikan jasmani Young Mens Christian Association (YMCA) Springfield, Massachusets, Amerika Serikat pada tahun 1891. Gagasan yang mendorong terwujudnya cabang olahragabaru ini ialah adanya kenyataan bahwa waktu itu keanggotaan dan pengunjung sekolah tersebut kian hari kian merosot. Sebab utamanya adalah rasa bosan dari para anggota dalam mengikuti latihan olahraga Senam yang gerakannya kaku. Di

Luther Gullick. Tetapi tidak satupun yang cocok dengan tuntutannya. Baseball. Naismith tersebut dinamakan Basketball. Dr. Dr. Dari hasil percobaan yang dilakukan itu Naismith akhrinya sampai pada kesimpulan bahwa permainan yang baru itu harus mempergunakan bola yang bentuknya bulat. James A. James A. Dalam menyambut tugasnya itu Nasimith menyusun suatu gagasan yang sesuai dengan kebutuhan ruang tertutup yakni permainan yang tidak begitu keras. Langkah pertama. Untuk menjinakkan bola sebagai pengganti menendang dilakukan gerakan mengoper dengan tangan serta menggiring bola (dribbling) sebagai puncak kegairahan. gawang diganti dengan sasaran lain yang sempit dan terletak di atas para pemain. tidak ada unsur menendan. tidak menjegal. maka akhirnya keranjang itulah dijadikan sasaran tembakan.samping itu kebutuhan yang dirasakan pada musim dingin untuk tetap melakukan olahraga yang menarik semakin mendesak. menjegal dan menarik serta tidak sukar dipelajari. Lacrose dan Sepakbola. melainkan pada ketepatan menembak. pengawas kepala bagian olahraga pada sekolah tersebut menyadari adanya gejala yang kurang baik itu dan segera menghubungi Prof. sehingga dengan obyek sasaran yang demikian pengutamaan tembakan tidak terletak pada kekuatan seperti yang terjadi pada waktu menendang. PERMAINAN BOLA BESAR VOLLY Diposkan oleh PERMAINAN | . tetapi berhubung waktu percobaan dilakukan yang ada hanya keranjang (basket) buah persik yang kosong. Naismith serta memberi tugas kepadanya untuk menyusun suatu kegiatan olahraga yang baru yang dapat dimainkan di ruang tertutup pada sore hari. Sebab disamping sulit dipelajari. Dari perkataan basket ini kemudian permainan baru yang ditemukan Prof. juga permainan tersebut masih terlalu keras untuk dimainkan di ruangan tertutup yang berlampu. Semula Naismith akan menggunakan kotak kayu untuk sasaran tembakan tersebut. Dr. dan harus menghilangkan gawang sebagai sasarannya. diujinya gubahan dari permainan Footbal.

MORGAN tahun 1895 dikota Holkyoke Massachussette Amerika Serikat Tahun 1922 YMCA mengadakan kejuaraan nasional bola volly di negara amerika serikat. Bola volly di Indonesia berkembang pesat di seluruh lapisan masyarakat sehingga timbul klub-klub bola voly di kota besar di seluruh Indonesia.Guru guru pendidikan jasmani di datangkan dari belanda untuk mengembangkan olahraga umumnya dan bola volley khususnya. Pada saat perang dunia ke II tentara tentara sekutu menyebarkan permainan ini kenegaranegara Asia Eropa terutama negara jepang cina India Philipina Perancis Rusia Estonia jerman terutama eropa dan asia setelah PD II prestasi dan popularitas bola volly di AS menurun sedang dinegara Eropa timur dan Asia berkembang sangat cepat dan massal ketika tournament bola voly pertama tahun 1947 di Polandia maka dibentuklah organisasi terdiri 15 negara IVBF (international Volley Ball Federation) pada tahun 1948 Permainan bola volly di Indonesia dikenal sejak tahun 1928 jaman penjajahan belanda.Permainan bola volly diciptakan oleh WILLIAM G. SERVICE :Pukulan bola pertama pembuka permainan yang dilaksanakan di daerah garis petak service dengan tangan PASSING : Memainkan bola dengan tujuan dioperkan ke teman seregu STUFFING BLOCK :Pembendungan bola yang langsung dapat membuat nilai atau pindah bola bagi regu yang melakukan pembendungan SOFT BLOCK :Pembendungan dimana tangan dalam keadaan lemah sehingga bola memantul kedaerah pembendung bola .Dengan dasar itu pada tanggal 22 Januari 1955 di Jakarta didirikan PBVSI (Persatuan Bola Volley Seluruh Indonesia) bersamaan dengan kejuaraan nasional bola volley pertama dan baru masuk secara resmi dalam PON III di Medan.

80mDengan garis batas selebar 5 cm Bola dari kulit dengan potongan 12 potong dengan warna terang dengan lingkaran 65-67 cm dan berat 250-280 gram Renang Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. ketiga tengah net keempat net kiri dan kelima belakang tepi lapangan kiri dan terakhir keenam belakang tengah lapangan bola volly urutan perputaran giliran berputar searah jarum jam.[6] Start dinyatakan tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum ada aba-aba. gaya kupu-kupu. dan pemenang semifinal maju ke babak final.43 dan wanita 2. gaya dada. Peraturan Pada nomor renang gaya kupu-kupu. dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat.50m dan lebar 1 m dengan rod panjang 1. Pada nomor gaya punggung. dan gaya bebas. dan kedua lutut ditekuk di antara kedua lengan.24 ukuran net panjang 9. kedua net kanan . pemimpin pertandingan dipimpin seorang wasit dan pembantu wasit panjang lapangan :18m dan Lebar 9m net tinggi untuk putra 2. Badan dibungkukkan ke arah air dengan lutut sedikit ditekuk. posisi start dilakukan di dalam air dengan badan menghadap ke dinding kolam.OFFENCE :Regu yang pada saat itu melakukan penyerangan SET-UPER : Pengumpan yang bertugas memberikan umpan kepada Smahser seregunya NORMAL SMASH : Smash dengan umpan tinggi 3 m dan diarahkan lawan terlemah atau daerah kosong lawan BACK SPIN : Pukulan service bola berputar kearah belakang SIDE SPIN : Pukulan service bola berputar kearah samping kiri atau kanan TOP SPIN : Pukulan service bola berputar kearah atas TIME OUT : Permintaan waktu untuk penghentian permainan sementara atas permintaan COACH atau kapten di dalam suatu pertandingan Pemain volly berjumlah 6 orang dengan urutan pertama dari posisi servis. perenang melakukan posisi start di atas balok start.[7] Hingga tembakan pistol start dimulai. gaya punggung. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas. sementara kaki bertumpu di dinding kolam. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal. Kedua tangan memegang pegangan besi pada balok start. Wasit start memanggil para perenang dengan tiupan peluit panjang untuk naik ke atas balok start (bersiap di dalam air untuk gaya punggung dan gaya ganti estafet). Posisi start gaya punggung juga dipakai oleh perenang pertama dalam gaya ganti estafet. tubuh perenang . Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba Siap ((Take your marks dalam bahasa Inggris) diteriakkan oleh wasit start.

4×200 m * Gaya ganti estafet: 4×100 m. 100 m. dengan urutan: gaya kupu-kupu. 400 m. Pada nomor renang gaya ganti perorangan 100 m. 200 m * Gaya dada: 100 m. dan gaya bebas.[8] Federasi Renang Internasional mengakui rekor dunia putra/putri untuk nomor-nomor renang: * Gaya bebas: 50 m. 200 m * Gaya punggung: 100 m. 100 m. gaya punggung. jenis kelamin. 400 m. Renang Gaya Dada (Chest Stroke) . 4 x 200 m * Marathon 10 km. 800 m (putri). perlombaan diadakan di kolam renang lintasan pendek 25 m. 200 m. 200 m * Gaya kupu-kupu: 50 m. gaya dada. Perenang pertama memulai dengan renang gaya punggung. 800 m.harus dalam keadaan diam. satu regu diwakili empat orang perenang yang masing-masing berenang 100 m. dilanjutkan perenang gaya dada. 1500 m (putra) * Gaya kupu-kupu: 100 m. gaya kupu-kupu. 200 m * Gaya ganti perorangan: 100 m (hanya lintasan pendek). dan diakhiri oleh perenang gaya bebas. 200 m. 100 m.[9] Pada nomor gaya ganti perorangan. gaya punggung. dan gaya dada). seorang perenang memakai keempat gaya secara bergantian untuk satu putaran. 1500 m * Gaya punggung: 50 m. Nomor-nomor renang putra dan putri yang diperlombakan dalam Olimpiade: * Gaya bebas: 50 m. 200 m. Nomor Perlombaan Perlombaan renang terdiri dari nomor-nomor perlombaan menurut jarak tempuh. 200 m * Gaya dada: 50 m. 200 m. 400 m * Gaya bebas estafet: 4×100 m. dan empat gaya renang (gaya bebas. perenang gaya kupu-kupu. 100 m. * Gaya ganti perorangan: 200 m dan 400 m * Gaya ganti estafet: 4 x 100 m * Gaya bebas estafet: 4 x 100 m. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet. 100 m.

dan seterusnya. Catatan. kaki & mengambil nafas . 2. tendang. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam. Masih dalam posisi kaki lurus. 3. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b.. Gerakan kombinasi tangan.ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk. Tapi dalam segi kecepatan. 2) luruskan tangan di atas kepala. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b. Lakukan sampai lancar 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangi tangan Anda. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. 2) tekuk.Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari.Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Gerakan tangan a. Oleh karena itu saat berlatih kaki ini sekaligus dijadikan sebagai sarana untuk berlatih . . Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat. dan seterusnya. Luruskan tangan kembali. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. Posisi awal. Gerakan kaki a. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . 1. rapatkan.hal ini dikarenakan kepala tidak masuk ke dalam air.Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan. tendang. Untuk anak-anak. melainkan terlalu ke bawah . rapatkan. tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c. orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini. Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala.. Kaki seringkali tidak mengapung di permukaan air.

TEKNIK RENANG GAYA DADA GAYA DADA Gaya dada adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh dalam keadaan telungkup. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. Posisi badan pd gaya dada dibagi 2 style. Begitu seterusnya. yaitu flat style (datar) dan wave style ( gelombang).gerakan kepala untuk mengambil nafas nantinya. 3) Setelah lancar. 5) Setelah cukup lancar. maka mulailah belajar mengambil nafas. Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki. badan lebih rendah dari kepala dan tungkai lebih rendah dari badan saat tungkai melakukan recovery. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas). Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila mau mengambil nafas. tangan didorong dari dada ke depan secara bersama-sama dan di bawa ke belakang secara bersama-sama sampai batas pinggang dan dikoordinasikan dengan tendangan tungkai yang digerakkan memutar ke luar tanpa gerakan menggunting dan dolphin. insweep. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. Gerakan tangan jangan terlalu lebar. Lakukan terus sampai bisa selebar kolam renang. dan recovery) Outsweep dimulai saat lengan bergerak ke arah luar-bawah sampai melewati garis bahu. tubuh sejajar dgn permukaan air dengan pinggang dekat permkaan air & tungkai di bawah permkaan air. Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. wajah atau kepala selalu di bawah permukaan air selama kayuan lengan dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan napas. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. lakukan sampai lancar. POSISI BADAN Pertama posisi awal sebelum lengan dan tungkai memulai gerakan. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. GERAKAN LENGAN(outsweep. Lakukan sampai lancar 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. Ketiga. Setelah lancar. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. Kedua. Ketika tangan bergerak ke samping. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Kelentukan .

RECOVERY Dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai dibawah dagu. Pengaturan continuous. atau dibawah permukaan air. hal ini akan meningkatkan kekuatan pendorong Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal. kaki ditarik ke depan mendekati pantat. RECOVERY •Pemulihan tungkai dimulai ketika tangan menyelesaikan sapuan dalam. Glide dipakai apabila ada interval antara fase insweep tungkai dengan gerakan outsweep lengan. Pengaturan glide: tidak efektif karena perenang akan memperlambat saat akhir fase insweep tungkai sampai sapuan outsweep lengan dimulai. koordinasi: continuous. Insweep dimulai ketika tangan mendekati titik terdalam gerakan catch. Kaki harus dihempaskan ke dalam sekuat mungkin. Namun demikian. lengan digerakkan ke depan-atas bersama-sama dan simetris. Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul. Ketika tumit mendekati pantat. kaki mulai menyapu ke arah bawah. Kaki harus dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke belakang. Outsweep lengan dilakukan sebelum gerakan insweep tungkai berakhir. putarlah kaki ke arah luar belakang dengan telapak kaki menghadap ke belakang-atas-luar. tepat di garis. Continuous dipakai apabila gerakan tangan dimulai secara simultan begitu fase insweep dari tungkai berakhir. Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang. Pemulihan berakhir pada saat kaki mendekati pantat. Untuk mencegah penurunan kecepatan antara saat fase insweep tungkai dengan outsweep lengan. perenang harus menggunakan suatu pengaturan overlap. Sapuan tangan harus berubah dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat. Setelah kaki menyelesaikan tendangan ke dalam dan kedua kaki merapat. tidak akan ada jarak dalam penerapan kekuatan jika gerakan outsweep lengan dimulai segera setelah gerakan insweep tungkai berakhir. hal inipun tidak benar karena lengan tidak banyak memberikan kekuatan dorongan sampai menjelang akhir outsweep. Tangan harus tetap melebar selama outsweep sampai mencapai kedalaman 50-80 cm. yaitu: tangan diatas. Kecepatan insweep harus ditambah menjadi 5-6 m/detik. dan overlap.siku dimulai ketika akan melakukan gerakan seperti menangkap (catch). Gerakan Tungkai (Sapuan luar ) •Pinggang dan lutut harus dilengkungkan dan tumit di dekatkan pantat. .Overlap dipakai apabila gerakan outsweep lengan dimulai ketika gerakan insweep tungkai belum berakhir (tungkai masih melakukan gerakan insweep). Tangan digerakkan ke luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah keluar dari gerakan tangan. Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong. Kesalahan dalam teori ini adalah beberapa tingkat overlap diperlukan untuk menghasilkan pengaturan continuous yang benar. Insweep berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan recovery. (Sapuan dalam ) •ketika mendekati pelebaran. glide. secara perlahan berubah arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua kaki menyatu bersama dan serentak.Dapat dilakukan dengan 3 cara.

dan meninggal pada tanggal 28 November 1939). Inggris oleh George William. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the International Committe of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket. William G. . Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA. Dalam kesempatan itu. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi. permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Dalam kesempatan tersebut. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan). Dan menurut penjelasannya pada saat itu. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. baseball. seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. dan yang terakhir adalah bola tangan (handball). pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. Dr. Massachusetts (Amerika Serikat). Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA. Pada awal tahun 1896 tersebut.SEJARAH BOLA VOLI Pada awal penemuannya. William G. Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. dan meninggal pada tahun 1942. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London. tenis. YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda. William G. permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu. New York pada tahun 1870. Morgan dilahirkan di Lockport. Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896. Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Tepatnya. di Holyoke. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861. Pada awalnya. permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi. Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. yaitu bola basket. Sama halnya dengan James Naismith. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895.

Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang. yaitu Tosser (atau setter). Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1. dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. libero. dan defender (pemain bertahan). terutama tosser. terdapat 4 peran penting. Dalam sebuah tim. spiker (tukang smash). Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain . Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net. yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p. jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). Lapangan permainan Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. passing yang bagus.24 meter. Ukuran tinggi net putra 2. Jika . dan pukulan yang keras. yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima. Masingmasing grup memiliki enam orang pemain.43 meter dan untuk net putri 2. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan.Bola voli adalaholahr aga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan. Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai. Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan.

3 Service Mengapung Adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Dalam sejarah kuno tentang sepak bola sejak abad ke-8 masyarakat di jepang telah mengenal permainan bola. Sejarah dan Awal Mula Sepak Bola masih sedikit mengundang perdebatan dan perbedaan pendapat. Masyarakat di jepang menyebutnya dengan Kemari yaitu permainan sepak bola dengan menggunakan kulit kijang namun ditengahnya sudah lubang dan berisi udara. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.tidak. Karena dalam beberapa dokumen menjelaskan bahwa sepak bola lahir pada masa Romawi dan sebagian lagi menjelaskan sepak bola berasal dari tiongkok. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. yang masing-masing beranggotakan sebelas orang. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Seperti kita ketahui sepak bola adalah permainan bola yang sangat populer dimainkan oleh dua tim. 2 Service Bawah Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. • Saat kapan harus memukul Bola. Ada beberapa hal yang bisa kita ketahui tentang permainan sepak bola di antaranya adalah : 1. maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service Atas Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Peraturan sepak bola Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) adalah: * Peraturan 1: Lapangan sepak bola * Peraturan 2: Bola * Peraturan 3: Jumlah Pemain * Peraturan 4: Peralatan Pemain * Peraturan 5: Wasit yang mengatur pertandingan * Peraturan 6: Asisten wasit . Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. FIFA sebagai badan sepak bola dunia secara resmi menyatakan bahwa sepak bola lahir dari daratan Cina yaitu berawal dari permainan masyarakat Cina abad ke-2 sampai dengan ke3 SM. yang perlu diperhatikan dalam service • Sikap badan dan pandangan • Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan.

4-3-2-1 (3 pemain gelandang tengah.1 striker) 12. Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. 3.1 striker) 8.dan striker tunggal) 6. 4-4-2 (dengan dua gelandang sayap) 3. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri).1 gelandang bertahan.2 bek tengah.3 striker tengah) 11.4 gelandang.2 gelandang serang. 4-4-2 (klasik: empat pemain belakang/skipper) 2. 3-5-2 (tanpa libero/sweeper) 15. Tujuan permainan Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”).2 sayap. 2 winger.1 penyerang lubang. 2. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan.1 striker) 10. 4-1-4-1 (4 bek. 4-4-1-1 (2 pasang gelandang sayap. 3-6-1 16.* Peraturan 7: Lama Permainan * Peraturan 8: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan * Peraturan 9: Cara Mendapatkan Angka * Peraturan 10: Offside * Peraturan 11: Pelanggaran * Peraturan 12: Tendangan bebas * Peraturan 13: Tendangan * Peraturan 14: Lemparan dalam * Peraturan 15: Tendangan gawang Selain peraturan-peraturan di atas internasional .2 striker sayap. 4-3-1-2 (4 bek. akan diadakan pertambahan waktu 2x 15 menit dan apabila dalam pertambahan waktu hasilnya masih seri akan diadakan adu penalti yang setiap timnya akan diberikan lima kali kesempatan untuk menendang bola ke arah gawang dari titik penalti yang berada di dalam daerah kiper hingga hasilnya bisa ditentukan. keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Daerah (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola.2 striker) 7.3 gelandang. 4-3-3 (2 bek sayap.2 bek sayap.satu gelandang serang dan striker tunggal) 4.3 gelandang bertahan.1 striker tengah) 9. 5-4-1 . 4-5-1 (4 bek.1 penyerang lubang.2 sayap. 4-2-4 (2 sayap) 5. 4-2-3-1 (2 bek tengah.1 gelandang bertahan. 3-5-2 (dengan libero/sweeper) 14.3 gelandang bertahan. 4-3-3 (4 bek. 3-4-3 (dengan winger) 13. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit.

Daerah penalti: busur berukuran 18 m dari setiap pos 4. dan Normal. Lambungan: 1000 cm pada pantulan pertama 5.Taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. dan tak abrasif 5.5 m 8. Zona pergantian: daerah … m (… m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan 7.2 Bola 1. Garis penalti: … m dari titik tengah garis gawang 5. Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 11. Keliling:10 cm 3. dan garis melintang tengah lapangan.selain itu juga mereka membutuhkan alat-alat untuk membantu jalannya pertandingan seperti: 1.3 Tim 1. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. Jumlah wasit: 1 5. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Bertahan. meja dan kursi 5.1 Lapangan permainan 1. yakni garis sentuh di sisi. Permukaan daerah pelemparan: halus. papan pengganti pemain 2. Jumlah pemain maksimal keluar lapangan(tidak termasuk cedera): 4 3. salah satunya penjaga gawang 2. Batas jumlah pergantian pemain: 3 kecuali pertandingan uji coba . Bahan: karet atau karet sintetis (buatan) 5. Gawang: lebar 7 m x tinggi 2. … m lingkaran tengah. Ukuran: 68-70 cm 2. Garis penalti kedua: … m dari titik tengah garis gawang 6. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. Jumlah pemain cadangan maksimal: 12 4. garis gawang di ujungujung. rata. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. tak ada tembok penghalang atau papan 3. 4. Ukuran: panjang 100-110 m x lebar 64-75 m 2. Berat: 410-450 gram 4. Peraturan 5. Jumlah hakim garis: 2-4 6. Garis batas: garis selebar … cm. Menyerang. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5).

Lama istirahat: 15 menit 3. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. Ada adu penalti jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai. Lama normal: 2×45 menit 2. Alas kaki bersolkan karet 5. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania . digunakan ofisial ke-lima. Waktu pergantian babak: maksimal 15 menit 6. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. 8.5 Lama permainan 1. Kaos kaki 4. Lama perpanjangan waktu: 2×15 menit (bila hasil masih imbang setelah 2 x 45 menit waktu normal) 4. Kaos bernomor (sejak tahun 1954) 2.5. Celana pendek 3. 5. Pelindung tulang kering 5. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti.Penggunaan 4 hakim garis kabarnya juga dicoba di piala dunia 2010.dimana 2 diantaranya berada di belakang gawang. Pada Piala Dunia 2006. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. Time-out: 1 per tim per babak. Penggunaan 2 wasit sempat dicoba pada copa italia. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. 7.4 Perlengkapan permainan 1. tak ada dalam waktu tambahan 6. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis.

Morgan pada tahun 1985. Nama permainan kemudian menjadi “volley ball yang artinya kurang lebih memvolibola. atau bahkan dengan Euro. 11. ia adalah seorang Pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christian Association (YMCA) di kota Holyoke. Akibatnya. Amerika Serikat. Awalnya ini hanya untuk pemainpemain amatir saja. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur. Pertandingan bola voli masuk acara resmi dalam PON II 1951 di Jakarta dan POM I di Yogyakarta tahun 1951. Morgan kemudian melanjutkan idenya untuk mengembangkan permainan tersebut agar mencapai cabang olah raga yang dipertandingkan. Di Asia. Untuk menghargai jasanya. Pada saat ini. setelah tahun 1962 perkembangan bnola voli seperti . turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepak bola Piala Soeratin (Soeratin Cup) yakni kejuaraan sepak bola tingkat taruna remaja.9. William G. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. Piala dunia mini (piala konfederasi) Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. Copa America atau Piala Afrika. Sebaliknya. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi 3 pemain di atas umur. Nama permainan ini semula disebut “Minonette” yang hamper serupa dengan permainan badminton. Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) (dunia) * UEFA (eropa) * CONMEBOL (amerika latin) * CONCACAF (amerika) * AFC (asia) * CAF (afrika) * OFC (oseania) Sejarah awal Bola Volly – Permainan bola voli-bola voli diciptakan oleh William G. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. Ini ditandai dengan berdirinya Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) pada tahun 1930 di Yogyakarta yang diketuai oleh Soeratin Sosrosoegondo. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Pada saat ini permainan sepak bola digemari oleh hampir seluruh lapisan masyarakat di Indonesia. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. Sepak bola di Indonesia Permainan sepak bola di Indonesia juga berkembang pesat. Jumlah pemain di sini tak terbatas sesuai dengan tujuan semula yakni untuk mengembangkan kesegaran jasmani para buruh di samping bersenam secara missal. Massachusetts. 10.

dan pada saat ini USVBA lebih dikenal dengan nama USAV (USA Voleyball). PBVSI telah dapat mengirimkan tim bola voli yunior Indonesia ke kejuaraan Dunia di Athena Yunani yang berlangsung dari tanggal 3-12 september 1989. nama Mintonette-pun berubah menjadi Volleyball (bola voli). Komite Administratif USVBA (United States Volleyball Association) memilih untuk mengeja nama tersebut dalam satu kata. nama Volleyball-pun dieja secara terpisah (dua kata). Asosiasi ini pertama kali didirikan pada tahun 1928. Dalam kejuaraan dunia bola voli putra tersebut. Mochamad Sanusi. Pemilihan nama Volleyball sebagai pengganti Mintonette-pun tidak dilakukan dengan tanpa pertimbangan. yaitu gerakan memukul bola sebelum bola tersebut jatuh ke tanah (volley). Perubahan pertama yang terjadi pada permainan tersebut terjadi pada namanya. Hal ini terbukti pula dengan data-data peserta pertandingan dalam kejuaran nasional. serta penjelasan yang telah disampaikan oleh Morgan-pun telah membawa sebuah perubahan pada Mintonette. yaitu “Volleyball”. Untuk pertama kalinya dalam sejarah perbolavolian Indonesia. Setelah demonstrasi tersebut. sedangkan pelatih fisik diserahkan kepada Engkos Kosasih dari bidang kepelatihan PKON (pusat kesehatan olahraga nasional) KANTOR MENPORA. Dalam periode di bawah pimpinan ketua Umum PBVSI Jendral (Pol) Drs. perbolavolian makin meningkat baik dari jumlahnya perkumpulan yang ada maupun dari lancarnya system kompetisi yang berlangsung. . tim bola voli yunior putra Indonesia ini dilatih oleh Yano Hadian dengan dibantu oleh trainer Kanwar.jamur tumbuh di musim hujan banyaknya klub-klub bola voli di seluruh pelosok tanah air. sebagai juaranya adalah : • • • • • • • • Uni Sovyet Kuba Jepang Yunani Brazil Polandia Bulagaria Sedangkan Indonesia sendiri baru dapat menduduki urutan ke 15. Halstead yang juga menyaksikan dan memperhatikan demonstrasi serta penjelasan Morgan. USVBA adalah persatuan olahraga bola voli yang terdapat di Amerika Serikat.. PON dan pesta-pesta olahraga lain. Demonstrasi pertandingan yang dibawakan oleh kedua tim. Pada awalnya. Nama Volleyball dipilih berdasarkan gerakan-gerakan utama yang terdapat pada permainan tersebut. yaitu “Volley Ball”. di mana angka menunjukkan peningkatan jumlahnya. Boleh dikatakan sampai saat ini permainan bola voli di Indonesia menduduki tempat ketiga setelah sepak bola dan bulu tangkis. serta pelatih dari Jepang Hideto Nishioka. sampai dengan kegiatan yang dilakukan baik di dalam maupun di luar negeri. Atas saran dari Profesor Alfred T. Kemudian pada tahun 1952.

Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Beowulf. Injil (Ezekiel 47:5. Profesor bahasa berkebangsaan Jerman. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi. termasuk Gilgamesh. dan Odyssey. termasuk Gilgamesh. meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan. yang kemudian disebut the trudgen. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen. menggunakan sentakan mengibas. "Colymbetes". Perjanjian 27:42. Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Isaiah 25:11). dan hikayat lainnya. menirunya dari Orang Amerika asli. Injil (Ezekiel 47:5. Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada.komite YMCA berjanji untuk mempelajari peraturan-peraturan permainan yang telah ditulis dan diserahkan oleh Morgan. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman. sebagian besar menggunakan gaya dada. Minoans. asosiasi renang sedunia. Pada tahun 1908. Perjanjian 27:42. the Iliad. Ada juga . menulis buku renang pertama kali. Zaman Kuno Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam "gua para perenang" dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800. Isaiah 25:11. Iliad. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. dan masyarakat Timur Tengah lainnya. sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi. Gambar-gambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh. dan hikayat lainnya). meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam "gua para perenang" dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. Gaya bebas. Beowulf. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. SEJARAH RENANG DUNIA Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill. the Odyssey. dan dalam mosaik di Pompeii.

Sekitar waktu yang hampir bersamaan. atau sabuk pelampung. termasuk berenang dengan memakai baju zirah. termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi. sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang. menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip . yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. ikatan buluh.beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan. yang sebagian besar dalam konteks militer. yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang. Kaisar Go-Yozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. E. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani. ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan. pada abad ke 16. dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenang-perenang 500 tahun sebelum masehi. penulis Perancis Thevenot menulis "Seni Berenang". Borgian dan Bourbon. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh. Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang. tapi lebih untuk mengurangi bahaya tenggelam. di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai. diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas). ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang. Pada tahun 1696. dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian. Sebagai contoh. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman. dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. menulis pertama kali buku renang "Colymbetes". Profesor bahasa berkebangsaan Jerman. Meskipun demikian. namun mempraktekan olah raga tersebut. sering menggunakan alat bantu renang. pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. Akan tetapi. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis. ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif. Tujuannya bukan untuk olah raga. Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan.

The Haloren. Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896). tahun 1716. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh. Pada tahun 1708. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat. 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam. Perlombaan 1500 m juga diadakan. Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22. dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900). buatlah murid terbiasa dengan air. Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. perlombangan renang Olimpiade . Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain "Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht" (Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri). dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m.dengan gaya dada modern. Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini. namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. 200 m gaya punggung. Swedia. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang. Jerman. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). kedua. Jerman. Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. latih gerakan renang di dalam air. Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. 1772 di Kopenhagen. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia. Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. ketiga. Pertama. Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m. 500 m. Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal. menulis "Gymnastik für die Jugend" (Olah raga untuk kaum muda). Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. kelompok penyelamat pertama yang dikenal "Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup" dibentuk di Cina. dimulai dengan perahu dayung. dan 4000 m gaya bebas. Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu). Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda. Enam pertandingan telah direncanakan. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch. latih gerakan renang di luar air. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. merekomendasikan penggunaan alat "pancing" untuk membantu dalam belajar berenang. 1000 m. dan tahun 1774 oleh Inggris Raya. meskipun itu dapat menyebabkan cidera. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat. dan perlombaan renang didalam air. kelompok pembuat garam di Halle. dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m. termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang. sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda.20 untuk 100 m gaya bebas.

salah satunya tentang kehidupan pribadinya. Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen. Seperti Trudgen. Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria. setelah melompat kedalam kolam renang diukur. namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya. dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya. serta kerah. Frederick) Cabill. demikian juga halnya dengan polo air. dia melihat tendangan mengibas. dimana baju renangnya menampakkan lengan. menggunakan gaya bebas. Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh.terpanjang yang pernah diadakan. Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58. dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon. Pada tahun 1908. 880 yard dan satu mil gaya bebas. kaki dan leher. Dia kemudian membintangi beberapa film. Namun berbeda dengan Trudgen. versi lain dari penyelarasan renang. secara teknik dikenal sebagai front crawl. Louis meliputi perlombaan 50 yard. Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan. Olimpiade tahun 1904 di St. Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. Maksudnya mungkin agar dapat leluasa bergerak. masing-masing nantinya menjadi perenang kejuaraan. menyelam kedalam tangki gelas. celana yang lebih panjang. 220 yard. dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904). sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. 100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada. Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai "penari balet dalam air". dan mempelajarinya dengan seksama. ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja. Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. SENAM A. . 440 yard. Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred. Tujuannya adalah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani.4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang. asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas.8). Cara melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. dimana jarak tanpa berenang. PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM (Bagian I) Senam berasal dari bahasa Inggris disebut “Gymnastic” yang berasal dari kata “gymnos” melakukan latihan senam di ruangan khusus yang disebut “Gymnasium” atau “Gymnasion”. 100 yard.

seiring dengan kemajuan dibidang ilmu pengetahuan dan teknologi. guru atau pelatih olahraga dapat menentukan tujuan. maka batasan mengenai senam dapat dirumuskan sebagai berikut : “Senam adalah latihan jasmani / olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun”. Apakah senam itu? Untuk menjawab pertanyaan demikian alangkah baiknya diberi jawaban dengan mengemukakan batasan. tingkah laku. memilih dan menyusun latihannya sendiri sesuai dengan kebutuhan atau tujuan untuk apa. Tapi apabila anda perhatikan dengan seksama. • Penyusunan pemilihan gerakan itu harus sesuai dengan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengna tujuan atau kebutuhan si pelaku. dapat diambil kesimpulan bahwa setiap orang. yang semuanya akan menambah wawasan pribadi anda yang tentu akan sangat berguna bagi anda sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat. Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihat dongengnya saja. keindahan bentuk dan lain-lain. Dari batasan diatas. yang jahat. Perkembangan itu terlihat dalam bentuk-bentuk gerakan. baik di dunia barat. maka di dalamnya penuh dengan buah pikiran. menambah keterampilan. Ciri dan kaidah senam ialah : • Bahwa gerakan latihannya selalu dapat direncanakan. . yang bermanfaat dan sebagainya. pelatih bahkan pelaku sendiri. B. sistematika latihan maupun tujuan-tujuannya. yang indah. Batasan itu perlu untuk membedakan senam dengan cabang olahraga lainnya. Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan satu era dengan cirinya masing-masing : yaitu zaman kuno. di dunia timur atau di timur tengah. zaman modern di eropa dan bagian akhir adalah senam di abad ke Duapuluh. Mungkin untuk memelihara kesegaran jasmani. Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah mengalami perkembangan yang sangat pesat.Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Namun itu tidaklah mudah hal ini disebabkan ruang lingkup senam sekarang demikian luasnya. kejadian. sebelum Masehi. • Bahwa gerakan latihan terpilih itu harus disusun secara sistematis (merupakan suatu kebulatan latihan). untuk itu perlu dikemukakan dulu apa ciri-ciri dan kaidah-kaidah senam itu. sifat. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. dipilih dan disiptakan oleh guru. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”. situasi. SEJARAH SENAM Sejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman kuno. zaman jepang dinamakan “Taiso”. Dengan melihat ciri-ciri dan kaidah-kaidah tersebut. zaman Abad pertengahan dan permulaan zaman modern.

Senam pada masa itu bersifat informal dan sebagian besar kegiatan tersebut berhubungan erat dengan upacara keagamaan. ini dapat dicapai dengan mengembangkan motto “men of action dan Men of Wisdom” orang terampil (yang sehat dan kuat) dan orang yang bijaksana. yang turut serta dalam olahraga semacam itu. senam telah menjadi kebudayaan penduduk.M Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan-penemuan pada peninggalan bangsa mesir kuno yang terdapat dalam piramida-piramida. Mereka menyuakai pertandingan beregu maupun perorangan yang secara langsung terasa pengaruhnya hingga sekarang. SENAM PADA ZAMAN KUNO Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya.M Orang yunani saat itu membentuk tujuan pendidikannya ialah keutamaan individu . kota. menyukai olahraga dan perjuangan. anda akan menghargai karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda dan banyak di antaranya yang dapat anda jadikan contoh suri teladan dalam menjalankan tugas anda sehari-hari baik sebagai pendidik ataupun sebagai siswa. Mesir 2000 s. relief dan mosaics. gambar-gambar. Dewasa ini orang percaya bahwa pendidikan jasmani merupakan aspek penting dari program pendidikan umum. Maksudnya untuk mengatasi situas yang memaksa. latihannya banyak berbentuk senam lantai seperti tubling.Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai sekarang. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan negara. Kenyataan yang berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah adalah para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat. pemerintah. para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. Prinsip ini dimasukkan ke dalam program pendidikan jasmani yang tujuannya membentuk prajurit. lembagalembaga maupun kelompok dan individu/perorangan. Ada pula latihan berbentuk yoga. Bangsa mesir menggemari perlombaan senam. Bila hal ini terjadi. Dalam hal ini dapat dilihat pada tulisan-tulisan. Mereka telah juga memberi kepada pendidikan jasmani dengan menambah sportivitas. Sejak dahulu. Yunani memusatkan latihannya kepada keterampilan dan kualitas keprajuritan. SEJARAH SEPAK BOLA DUNIA . maka para pendidik harus mengarhkan perhatiannya pada faktor peningkatan kesegaran jasmani nasional. Yunani Kuno. Cerita tentang llliad dan Odyssey menunjukkan bahwa hanya orang. 1000 – 800 s.

1314: Raja Edward II melarang sepakbola. Belanda. Inggris. 217: Tentara Inggris mulai memainkan sepakbola setelah mengalahkan tentara Roma. Belum ada gawang. 1883: Empat klub Inggris setuju membentuk asosiasi klub sepakbola dunia. 1913: FIFA menjadi anggota FA Internasional. 1862: Berdiri klub Oneida di Boston. 1908: Sepakbola menjadi olahraga di Olimpiade. Permainannya sangat sederhana: mendendang. 600-1600: Orang Meksiko dan Amerika Tengah membuat bola dari karet. 1863: Asosiasi Sepakbola (FA) Inggris didirikan. 1500: Italia menemukan calcio dengan pemain satu tim lebih dari 27 orang. mengoper dan menggiring bola untuk di bawa ke garis gol. Hanya sedikit dokumen yang mendukung hipotesis ini. 1680: Di Inggris bermain bola mendapat perlindungan dari Raja Charles II. Sebuah legenda menyebut orang dari dua desa bermain aqsaqtuk dengan panjang lapangan mencapai 13 kilometer. 1886: Rapat pertama pembentukan asosiasi sepakbola dunia. 1888: Tendangan penalti diperkenalkan. satu klub sepakbola pertama di luar Inggris. 1904: FIFA didirikan dengan anggota Prancis. 1885: Sepakbola profesional diperkenalkan.5. 1572: Ratu Elizabeth I serius melarang sepakbola dan menyediakan penjara bagi rakyatnya yang memaksa bermain 1600-an: Orang Eskimo juga mulai memainkan aqsaqtuk atau bermain bola di atas es. 1888: Sepakbola profesional diresmikan. 3000 sebelum Masehi: Orang Jepang memainkan KEMARI. Denmark. 1848: Peraturan sepakbola mulai digodok di Universitas Cambridge. antara Amerika vs Kanada. 1871: Pertandingan pertama antar wilayah oleh FA. Amherst. Swiss dan Swedia. Prancis dan Eropa lainnya mulai menemukan sepakbola. Wasit mengendalikan penuh pertandingan. 1100: Permainan bola di Inggris dilakukan dengan brutal tanpa aturan. voli dan sepakbola. 1561: Richard Mulcaster mengadopsi calcio dari Florence ini untuk diajarkan di sekolahsekolah dasar dan menengah di Inggris. 100-500: Orang Romawi menyebarkan permainan harpastrum ke wilayah Eropa. 1820-an: Sepakbola mulai dimainkan di universitas-universitas Amerika Serikat seperti Harvard. 1369: Raja Edward III meneruskannya.000 sebelum Masehi: Sepakbola dimainkan di Cina dengan nama tsu chu. Abad pertengahan: Italia. Princenton. Kerjasama tim mulai dirumuskan. Permainan di sana merupakan gabungan dari basket. 1938: Televisi BBC pertama kali menayangkan pertandingan sepakbola. 1930: Kejuaraan Dunia pertama di Uruguay. permainan ini dipertandingkan saat kaisar ulang tahun. Belgia. . Tahun Masehi: Penemuan dokumen-dokumen sepakbola di Roma dan Yunani. 1885: Pertandingan antara negara pertama di luar Inggris. Spanyol. 1830-an: Sepakbola modern mulai tumbuh. Selain untuk melatih fisik tentara. (sepak bola ala Jepang) 2500 sebelum Masehi: Orang Mesir Kuno dan Timur Tengah memainkan sepakbola sebagai bagian dari ritual keagamaan. Olahraga ini dimainkan oleh para pekerja saat istirahat atau oleh anak-anak yang bermasalah di rumah atau sekolah.

Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala. 1988: Kampanye fairplay. badan condongke depan. 2. 1977: Kejuaraan Dunia untuk usia di bawah 20 tahun.Kesalahan-kesalahanyangseringdilakukansaatgulingkedepanyaitu: a. 2002: Jepang dan Korea merupakan negara pertama penyelenggara Piala Dunia di luar Eropa dan Amerika. sehingga keseimbanganbadankurangsempurnadanakibatnyabadanjatuhke samping.c.Gerakanselanjutnyaadalah:a. Mengguling ke depan mulai dari tengkuk. bengkokkan tungkai. tungkai lurus dan paha dekatdengan dadab.Sama dengancaramelakukangulingkedepantungkaiditekuk.Membantu mendorongpunggungpelaku saat akanduduk.Jatuhkanpantat ke belakang.tumpuantangandisampingpahadekatpantat.d.pantatagaktinggi.Luruskantungkai.dan kedua lenganlurus ke depan.Sikap permulaanjongkok.b.Saatgerakanbergulingke depan keduatangantidakikut menolak. kedua kaki rapat.Keduatanganyang bertumputidaktepat(dibukaterlalulebaratauterlalusempit.badancondongkedepan. Kompetensi Dasar Melakukan senam lantai dengan benar Bahan Ajar A.d.gerakanmenggulingditeruskanhinggaberakhirpadasikapjongkok.kedualututcepatditarikkebelakangkepala. tangan menumpupada matrasselebarbahu.laluberdiri.Ambilsikapjongkok. 2006: Piala Dunia Jerman. hal ini disebabkankarena sikap tubuh kurang bulatc.Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling kebelakang :a. Guling ke Belakang (Back roll) Posisiawalgulingkebelakang:a.tanganmenolak. Membantumenekukkankepalapelakudanmenempatkannyadilantaiantarakeduatangan.terlalujauhatauterlaludekat)b. Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat. Guling ke Depan Tungkai Lurus Caramelakukangulingkedepantungkailurusadalah:a.Membantumengangkatpangguldengan menempatkantangandisisikeduapaha. tarikpaha kedada.b.d. Penempatan tangan terlalu jauh kebelakang.tetapisaatpunggung mengenai matras tangan menolak.Kemuaianlemparkantungkaikedepandiikuti tolakantangan. salah satu atau kedua tangan kurang kuat.badan tetapbulat.Pegangkepala bagianbelakang (membantumenekukkan) pelaku. Posisi .1958: Tayangan pertama Kejuaraan Dunia. 3.kemudiantengkukpadamatrasc.Keduatanganberadadisamping telingadan telapaktanganmenghadapkeatas.c. 1999: Kejuaraan pertama sepakbola perempuan. Jenis-Jenis Gerakan Senam Lantai 1.Caramemberibantuangulingkedepan:a. atau bukan telapak tangan yangdigunakan untuk menumpu diatas matras. 1966: Mulai ada tayang ulang untuk sebuah gol.b. Guling ke Depan Tungkai Bengkok Caramelakukangulingkedepantungkaibengkoksebagaiberikut:a. kedua telapaktanganmenekanmatrashinggatanganlurusdankepala terangkat. 2004: Perayaan seratus tahun FIFA. tidak bisa menolakb.d.tarikdagukedada.Bahutidakdiletakkandi atas matrassaattangandibengkokkan.Kepala menundukdandagurapat ke dada.tanganmelekatpadatulangkeringdan pandanganluruskedepan. dengan luruske depansejajarbahu.Saat punggungmengenai matras. dan tumit diangkat.b.dagudekatdadaberakhirpadasikapberdiribadan bungkuk.c.d. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling kebelakang. Tumpuan. SENAM LANTAI Standar Kompetensi Melakukan berbagai ketrampilan senam berdasarkan konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung didalamnya. dan kaki. punggung.Pada saat punggungmenyentuhmatras. Posisi jongkok.c.

sehingga berat untuk ditopang dan tidakdapat bertahan dalam waktu yang lamac.Gerakan kayangadaknmudahdilakukan apabila :a. Tidak/kurang bertumpu pada pundakCara memberi bantuan dalam gerakan sikap lilin :a. Siku-siku bengkok disebabkan kekakuan persendian siku dan bahuc.kedua tangan memegang pinggang merapat lantai atau matras. ruas-ruas tulang belakang. ibu jaridisamping telinga2)Gerakan . Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro. sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi. Pinggang hanya ditopang dengan ibu jarib. orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. kepalatengadah dan badan melenting kebelakang b) tahan dan usahakan kedua telapak tangan menyentuh dan menapak padamatras/lantaiKesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan kayang yaitu :a.e. Sepak bola Menurut Bill Muray.mengguling kurang sempurna. permainan menggunakan bola. Posisi penolong disamping anak yang melakukan garakan kayangb.Gerakan:Kedua kaki rapat diangkat lurus ke atas.a) Badan diangkat keatas. memiliki kekuatan otot perut. Sikumenempel pada lantai atau matras. tungkai. 5. Membantu mengangkat dan agak membawa punggung/bahu pelakuc. disebabkan kurang lemas/lentuknyabagianpunggungdankekakuanpadaototperutd. Membantu menahan dan adak mengangkatnya. serta jarijarinyamenuju ke atas. sedang yang menjadi landasan adalah seluruh pundak dandibantu oleh kedua lengan yang mendorong pinggul bagian belakang. Menopang dan mendorong pinggang pelaku kearah guling kebelakang danmembawanya ke arah gulingb. Sedangkan chu.a) Secara bersama-sama/satu tangan diayunkan kebelakang.Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan sikap lilin yaitu :a. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". Hal ini disebabkan karena kepala menolehke samping. Kayang dari sikap berdiri1) Sikap awala) berdiri tegakb)kedua tangan disamping kaki2)Gerakan . Jarak kedua tangan dan kaki terlalu jauhb.Sikap awalTidur telentang dengan lengan di samping badan dan pandangan ke atas. Kayang Kayangadalahsuatubentukatausikapbadantelentangyangmembusurbertumpupadakeduatangandankeduakakidenganlutut. Kedua kaki condong kebelakang. kedua tumit rapat pada pinggul. Dalam sebuah dokumen militer disebutkan. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar dari garis lebar badane. Sikap Lilin Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula tidur telentang kemudianmengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopangpingganga. Mereka . Kayang dari sikap tidur1)Sikap awal:a) tidur telentangb) kedua lutut ditekuk. berarti "bola dari kulit dan ada isinya". Kedua kaki condong kedepand. Sikap kepala yang terlalu menengadahe. Membantu mengangkat panggul dan membawa kearah guling 4. dan persendianpanggulc. sejak 206 SM. Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya telapakkaki) Cara memberi bantuan guling kebelakang :a. dalam bukunya The World Game: A History of Soccer.c) kedua siku ditekuk dan telapak tangan melekat pada matras/lantai. pakar sejarah sepak bola. orang-orang di era Mesir Kuno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. Sepak bola juga disebut-sebut berasal dari daratan Cina. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha. kedua tangan dan kaki lurusb) Masukkan kepala diantara 2 tanganb. Memiliki kekuatan lengan dan bahu untuk menopangSikap kayang dapat dilakukan dari sikap tidur dan berdiri :a. Memiliki kelentukan persendian bahu. pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han. Saat itu.b. punggung. Kurang keseimbanganCara memberi bantuan dalam gerakan kayang :a. punggung dan paha. Badan kurang melengkung (membusur). Membantu menopang punggung/bahu pelaku dan membawanya perlahankebawah.

Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara. konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. Konon saat itu. Kemudian. Yang menarik.Di masa Dinasti Han tersebut. Induk organisasi Nama lain Pertama dimainkan Data lengkap Olahraga kontak fisik Jumlah pemain Pria/wanita Kategori Peralatan Tempat bertanding Dipertandingkan di Olimpiade FIFA Football. Di Italia.Di beberapa kompetisi. masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil.Permainan sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit berukuran 27-28 inciLapangan yang digunakan dalam permainan ini memiliki lebar 50-100 yard dan panjang 100-300 yard. permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365. "the world game" Pertengahan abad ke-19 di Inggris Ya 11 orang per tim Ya.Gawang tempat mencetak gol terletak di bagian ujung lapangan dengan dibatasi jaring berukuran tinggi 8 kaki dan lebar 24 kaki. permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke16. Olahraga bola Bola sepak Lapangan sepak bola 1900 Sepak bola adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim dengan masing-masing beranggotakan sebelas orang Olahraga ini sangat terkenal dan dimainkan di 200 negara. Jepang pun tidak mau ketinggalan. Mereka menyebutnya sebagai Kemari. ditendang satu diantara warga ke arah desa tetangga. Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. "the beautiful game". Bola yang terbuat dari tengkorak.bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang.Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak . bola dilanjutkan ditendang ke desa selanjutnya. oleh si penerima bola di desa itu. kompetisi terpisah Olahraga tim. footy/footie. Sejak abad ke-8. soccer. ada legenda pada abad pertengahan. Sejarah Sejaran olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina. seluruh desa mengikuti satu permainan bola.

sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah.Di tahun 1904. terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dengan sepak bola (soccer).Pada tahun 1869. 3-4-2-1 (kekuatan terletak di bagian tengah lapangan). Aturan Lapangan sepak bola.Umumnya. (fullbacks). terdapat area gawang yang berupa persegi empat berukuran dengan panjang 7. serta 4-3-3 (formasi klasik dari tahun 1970-an yang sering digunakan oleh sistem total football Belanda dan Jerman Barat ).Di bagian tengah kedua ujung lapangan.32 meter dan tinggi 2.Penjaga gawang adalah satu-satunya pemain yang boleh menggunakan tangan untuk melindungi gawang dari serangan lawan.Di bagian depan dari gawang terdapat .Beberapa pola pemain yang sering digunakan dalam berbagai kejuaraan adalah 4-4-2 (paling sering digunakan). penjaga gawang mengenakan pakaian yang berbeda dengan pemain lainnya.Selama tahun 1800-an.Bersamaan dengan itu. dan 1-3 orang penyerang.Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1963 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut. 2-3 orang pemain bertahan.Penyerang memiliki tugas utama untuk mencetak gol ke gawang lawan.bola. 2-4 orang pemain tengah. lapangan sepak bola yang digunakan memiliki panjang yang berkisar antara 100-120 meter dan lebar 65-75 meter. asosiasi tertinggi sepakbola dunia (FIFA) dibentuk dan pada awal tahun 1900-an. pedagang. dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. olahraga tersebut dibawa oleh pelaut. berbagai kompetisi dimainkan diberbagai negara Posisi Pemain Pada dasarnya. Posisi dasar pemain dapat mengalami modifikasi menjadi berbagai pola atau taktik permainan.Di tahun 1815. satu tim sepak bola terdiri dari 1 orang penjaga gawang.Pemain bertahan memiliki tugas utama untuk menghentikan serangan lawan. Pemain tengah biasanya terdiri dari pemain tengah penyerang yang bermain dekat dengan penyerang dan pemain tengah bertahan yang bermain dekat dengan pemain bertahan. membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola. Lapangan permainan Untuk pertandingan internasional dewasa.44 meter.

ditambah istirahat selama 15 menit di antara kedua babak. ataupun tidak menjaga jarak dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas atau lemparan ke dalam. dan seorang petugas di pinggir tengah lapangan. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. terdapat 4 petugas yang memimpin jalannya pertandingan. Pelanggaran Apabila pemain melakukan pelanggaran yang cukup keras maka wasit dapat memberikan peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah. ataupun penghentian lainnya.Jika kedudukan sama imbang. dan menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang.area pinalti yang berjarak 16. Wasit dan Petugas Pertandingan Dalam pertandingan profesional. secara terus-menerus melanggar peraturan. Gol yang dcetak dalam perpanjangan waktu akan dihitung menjadi skor akhir pertandingan.Kedua sistem tersebut tidak lagi digunakan oleh IFAB.Wasit memiliki peluit yang menandakan apakah saat berhenti atau memulai . berselisih kata-kata atau tindakan. meludah. menunda memulai kembali pertandingan.Pertandingan akan dihentikan dan wasit menunjukkan kartu ke depan pemain yang melanggar kemudian mencatat namanya di dalam buku. tim yang pertama kali mencetak gol saat perpanjangan waktu berlangsung akan menjadi pemenang.5 meter dari gawang.Area ini merupakan batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan pinalti atau tidak.Pemain yang menerima dua kartu kuning akan mendapatkan kartu merah dan keluar dari pertandingan. melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol.Beberapa contoh tindakan yang dapat diganjar kartu merah adalah pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabkan cedera parah pada lawan. International Football Association Board (IFAB) memberlakukan sistem gol emas (golden gol) atau gol perak (silver gol) untuk menyelesaikan pertandingan. 2 penjaga garis. sedangkan gol dari adu pinalti hanya menentukan apabkah suatu tim dapat melaju ke pertandingan selanjutnya ataupun tidak (tidak mempengaruhi skor akhir). Waktu tambahan ini disebut sebagai injury time atau stoppage time. yaitu wasit.Pada akhir tahun 1990-an.Kartu kuning merupakan peringatan atas pelanggaran seperti bersikap tidak sportif. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2 × 45 menit. hingga didapat pemenang. cedera yang membutuhkan pertolongan. Pemain yang mendapatkan kartu merah harus keluar dari pertandingan tanpa bisa digantikan dengan pemain lainnya. keluar-masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. menyentuh bola untuk mencegah gol. sedangkan dalam gol perak.Dalam sistem gol emas.Wasit dapat menentukan berapa waktu tambahan di setiap akhir babak sebagai pengganti dari waktu yang hilang akibat pergantian pemain. tim yang memimpin pada akhir babak perpanjangan waktu pertama akan keluar sebagai pemenang. melakukan kekerasan.

Pada tahun 1960. dan berbagai Kepulauan Pasifik).Petugas ini juga bertugas memeriksa pergantian pemain dan menjadi penghubung antara manager tim dengan wasit.Mereka membawa bendera dengan warna terang untuk menandakan adanya pelanggaran. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan. Selandia Baru. Kejuaraan sepak bola internasional terbesar ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association (FIFA).Misalnya yang menentukan apakah suatu bola telah melewati garis atau apakah seorang pemain berada dalam keadaan offside ketika mencetak gol. ataupun offside.Masing-masing penjaga garis bertanggung jawab mengawasi setengah bagian dari lapangan. negara-negara yang tergabung dalam Asian Football Confederation (AFC). Tujuan permainan Seorang penjaga gawang mencoba mencegah bola masuk ke gawang.Dalam beberapa pertandingan.Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). seorang pengacara dan pengusaha Perancis yang terinspirasi setelah menonton Olimpiade Paris tahun 1924.Copa America pertama kali diadakan tahun 1916 dan diikuti oleh 10 negara yang akhirnya membentuk The South American Football Confederation (Conmebol).Untuk wilayah Amerika Utara. mengadakan kompetisi internasional pertama tingkat Asia pada tahun 1956 di Hongkong yang disebut Piala Asia. Permainan sepak bola wanita. Di kawasan Asia. Central American and Caribbean Association Football (CONCACAF) menyelenggarakan kompetisi internasional setiap empat tahun sekali yang disebut Piala Emas CONCACAF.Dia juga bertugas memberikan hukuman dan peringatan atas pelanggaran yang terjadi di lapangan. Petugas terakhir memiliki tugas untuk mencatat semua waktu yang sempat terhenti selama pertandingan berlangsung dan memberikan info mengenai tambahan waktu di akhir setiap babak.Biasanya mereka akan bergerak mengikuti posisi pemain belakang terakhir. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit.memainkan bola. Kompetisi international tertua di dunia adalah Copa America yang mempertandingkan tim-tim dalam wilayah Amerika Selatan setiap dua tahun sekali.Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali dan dimulai di Uruguay pada tahun 1930. kompetisi tingkat regional Eropa diadakan untuk pertama kalinya dengan nama European Nations' Cup yang kemudian disebut sebagai UEFA European Championship (Piala Eropa atau EURO).Di wilayah Oseania (meliputi Australia.Untuk wilayah Afrika. The Confederation of North. bola keluar. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). kompetisi Piala Afrika mulai diadakan sejak 1957 di Khartoum. kompetisi international setiap dua tahun dimulai sejak tahun 1996 disebut Piala Oseania. teknologi penggunaan video atau penggunaan orang kelima untuk menentukan ketepatan keputusan wasit mulai digunakan. Pencetus ide tersebut adalah Jules Rimet. .

kekurangefektifan. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera. 4-5-1 4. perubahan taktik. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. 4-3-2-1 3. Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. keletihan. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan). 3-4-3 5. Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Bertahan. Tim Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut. 4-3-3 taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. .Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. 3-5-2 6. 4-4-2 2. Dalam pertandingan standar. atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan. Menyerang dan Normal. Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. salah satunya haruslah penjaga gawang. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan.

Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir. Meskipun begitu. Lama permainan standar Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu.32 x 2. beberapa pertandingan. namun mereka kini telah tidak digunakan. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem ‘sudden death’. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis.4 meter dan lebar 54. Pada Piala Dunia 2006. dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. beberapa kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang. terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki.44 meter. terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. Pada kedua sisi pendek. . ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit). Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit.8 meter. hingga didapat pemenang. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. digunakan ofisial ke-lima. berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan. Jika kedudukan sama imbang. Perpanjangan waktu dan adu penalti Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut. Dengan panjang 91.Lapangan permainan Ukuran lapangan standar Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut. Hingga belum lama ini. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. atau 7.

Sebaliknya. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). Di Asia. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi beberapa pemain di atas umur. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900.Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur . Copa America atau Piala Afrika. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. Pada saat ini. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. atau bahkan dengan Euro. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Akibatnya.Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an.

biasanya diwakili oleh 5 pemain dari masing-masing tim. terjadi apabila seorang pemain dapat mencetak 3 gol kegawang lawan dalam 1 pertandingan. futsal dan indoor soccer * Sepak bola jalanan (foot sall) * Sepak bola tarkam Elemen permainan * Peraturan gol tandang (away goals) * Adu penalti.Tim dan pemain * Tim sepak bola * Daftar tim nasional sepak bola * Daftar tim sepak bola * Pemain sepak bola terkenal o Daftar kiper terkenal o FIFA 100 * Daftar pemain sepak bola Indonesia Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) * UEFA * G-14 * CONMEBOL * CONCACAF * AFC * Konfederasi Sepak bola Afrika * Federasi Sepak bola Oseania Jenis lainnya * Sepak bola wanita * Sepak bola Paralimpik (untuk orang cacat) * Sepak bola ruangan (indoor): five a side football. * Taktik dan kemampuan individual – catatan mengenai cara bermain sepak bola * Posisi – posisi pemain Sepak Bola di Indonesia Sejarah sepakbola di Indonesia diawali dengan berdirinya Persatuan Sepak Raga Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta pada 19 April 1930 dengan pimpinan Soeratin . * Formasi – posisi tim di lapangan * Hattrick.

Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) Peraturan resmi sepak bola adalah: * Peraturan 2: Bola Sepak bola * Peraturan 3: Jumlah Pemain * Peraturan 4: Peralatan Pemain * Peraturan 5: Wasit * Peraturan 6: Asisten wasit * Peraturan 7: Lama Permainan * Peraturan 8: Memulai dan Memulai Kembali Permainan * Peraturan 9: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan * Peraturan 10: Cara Mendapatkan Angka * Peraturan 11: Offside * Peraturan 12: Pelanggaran * Peraturan 13: Tendangan Bebas * Peraturan 14: Tendangan penalti * Peraturan 15: Lemparan Dalam * Peraturan 16: Tendangan Gawang * Peraturan 17: Tendangan Sudut . Sucipto Suntoro.Selain itu. U-19.Sosrosoegondo. Peraturan permainan Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas pemain.Sebagai bentuk dukungan terhadap kebangkitan "Sepakbola Kebangsaan".Sejak saat itu. Ronny Pattinasarani. prestasi Tim nasional sepak bola Indonesia tidak terlalu memuaskan karena pembinaan Timnas tidak diimbangi dengan pengembangan organisasi dan kompetisi. serta divisi 3 untuk pemain amatir. di antaranya dengan penyelenggaraan divisi utama. organisasi tersebut mengalami perubahan nama menjadi Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia. di antaranya Ramang. Paku Buwono X mendirikan stadion Sriwedari yang membuat persepakbolaan Indonesia semakin gencar. beberapa pemain Indonesia sempat bersaing dalam kompetisi internasional.Pada era sebelum tahun 1970-an. dan U-23). dan karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan. dan divisi 2 untuk pemain non amatir. divisi 1. Dalam kongres PSSI di Solo. PSSI juga aktif mengembangkan kompetisi sepak bola wanita dan kompetisi dalam kelompok umur tertentu (U-15. olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing-masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok lawan. Dalam pertandingan.Dalam perkembangannya. U-19. PSSI telah memperluas kompetisi sepak bola dalam negeri. kegiatan sepak bola semakin sering digerakkan oleh PSSI dan makin banyak rakyat bermain di jalan atau alun-alun tempat Kompetisi I perserikatan diadakan. Sepeninggalan Soeratin Sosrosoegondo. dan Tan Liong Houw.

Tujuan permainan Seorang penjaga gawang mencoba mencegah bola masuk ke gawang. 3-5-2 6. Tim Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu.Selain peraturan-peraturan di atas. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan. 4-3-3 taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. 3-4-3 5. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. Peraturanperaturan lengkapnya dapat ditemukan di situs web FIFA. Bertahan. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan).Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). 4-4-2 2. keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Internasional (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola. 4-3-2-1 3. 4-5-1 4. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). salah satunya haruslah penjaga gawang. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit. . Menyerang dan Normal. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis).

Dalam pertandingan standar. namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem ‘sudden death’. Lapangan permainan Ukuran lapangan standar Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. hingga didapat pemenang. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. Jika kedudukan sama imbang. Dengan panjang 91. terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. Meskipun begitu.4 meter dan lebar 54. atau 7.Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. keletihan. dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. kekurangefektifan. Hingga belum lama ini. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu. Pada kedua sisi pendek. namun mereka kini telah tidak digunakan.44 meter. Perpanjangan waktu dan adu penalti Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut. beberapa pertandingan. Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan. . terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki. ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit). atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera. Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut.32 x 2. Lama permainan standar Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit. perubahan taktik.8 meter. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. beberapa kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang.

Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. Pada Piala Dunia 2006. digunakan ofisial ke-lima. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan.Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. . Di Asia. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores.Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB.

Pada saat ini. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. atau bahkan dengan Euro. Akibatnya. futsal dan indoor soccer * Sepak bola jalanan (foot sall) * Sepak bola tarkam . Sebaliknya. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi beberapa pemain di atas umur. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur Tim dan pemain * Tim sepak bola * Daftar tim nasional sepak bola * Daftar tim sepak bola * Pemain sepak bola terkenal o Daftar kiper terkenal o FIFA 100 * Daftar pemain sepak bola Indonesia Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) * UEFA * G-14 * CONMEBOL * CONCACAF * AFC * Konfederasi Sepak bola Afrika * Federasi Sepak bola Oseania Jenis lainnya * Sepak bola wanita * Sepak bola Paralimpik (untuk orang cacat) * Sepak bola ruangan (indoor): five a side football. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. Copa America atau Piala Afrika.Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900.

* Formasi – posisi tim di lapangan * Hattrick. biasanya diwakili oleh 5 pemain dari masing-masing tim.Elemen permainan * Peraturan gol tandang (away goals) * Adu penalti. * Taktik dan kemampuan individual – catatan mengenai cara bermain sepak bola * Posisi – posisi pemain Bentuk lapangan sepak bola . terjadi apabila seorang pemain dapat mencetak 3 gol kegawang lawan dalam 1 pertandingan.

Ukuran tinggi net putra 2. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. menganggap bahwa bola voli lebih sesuai menjadi nama permainan ini mengingat ciri permainan ini yang dimainkan dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah (volleying). Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit ketrampilan dasar. jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). maka musuh pun akan mendapat nilai Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. . Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm. yang setelah menyaksikan permainan ini. menemukan sebuah permainan bernama mintonette dalam usahanya memenuhi keinginan para pengusaha lokal yang menganggap permainan bola basket terlalu menghabiskan tenaga dan kurang menyenangkan. Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah oleh Alfred T.Sejarah Permainan Bola Voli Permainan bola voli pertama kali muncul Pada tahun 1895 oleh William C.43 meter dan untuk net putri 2. Massachusetts. Jika tidak. mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat. Halstead. dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Penghitungan Aturan permainan dari bola voli angka adalah: 1. Permainan aslinya dahulu menggunakan bola yang terbuat dari karet bagian dalam bola basket. Peraturan awalnya membebaskan berapa pun jumlah pemain dalam satu tim.24 meter. Morgan. seorang direktur YMCA di Holyke.

relaksasi atau menenangkan pikiran. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang. Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi. banyak orang melakukan senam aerobik. senam aerobik. di gymnasium maupun di sekolah. Biasanya di sekolah dasar. dll. di tempat fitness. senam hamil. balok keseimbangan. biasanya ada yang melakukannya di rumah. ensiklopedia bebas Langsung ke: navigasi. maupun oleh pengajar olahraga di sekolah. Senam ada berbagai macam. ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri. sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam. yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. senam pramuka. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh. diantaranya senam lantai. guruguru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid. cari Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus. Sekarang. Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). . Namun ketika beranjak remaja.Senam Dari Wikipedia bahasa Indonesia. senam lantai. seperti SKJ dan senam pramuka. baik oleh orang tua. kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->