BOLA BASKET

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masingmasing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut. Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia.

Sejarah perkembangan
Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang pastor. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang pastor asal Kanada yang mengajar di sebuah fakultas untuk para mahasiswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England.Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswanya untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. James Naismith. “Basket ball” (sebutan bagi olahraga ini dalam bahasa Inggris), adalah sebutan yang digagas oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatiknya ditempatkan di seluruh cabang YMCA di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya,setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble,sehingga bola hanya dapat berpindah melalui pass (lemparan). Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Aturan dasar tersebut adalah sebagai berikut. 1. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. 2. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). 3. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. 4. Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. 5. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan. 6. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. 7. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). 8. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.

9. Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. 10. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. 11. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. 12. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit 13. Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang. Pada Agustus 1936, saat menghadiri Olimpiade Berlin 1936, ia dinamakan sebagai Presiden Kehormatan Federasi Bola Basket Internasional. Terlahir sebagai warga Kanada, ia menjadi warga negara Amerika Serikat pada 4 Mei 1925. Naismith meninggal dunia 28 November 1939, kurang dari enam bulan setelah menikah untuk kedua kalinya.

Perkembangan
Permainan basket sudah sangat berkembang dan digemari sejak pertama kali diperkenalkan oleh James Naismith. Salah satu perkembangannya adalah diciptakannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan dan melesakan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.

National Basketball Association
National Basketball Association atau dikenal dengan singkatan NBA adalah liga bola basket pria di Amerika Serikat dan merupakan liga basket paling bergengsi di dunia. NBA didirikan di New York City pada 6 Juni 1946 dengan nama Basketball Association of America (BAA).Pada saat ini, di kompetisi NBA terdapat 30 klub yang masing-masing berpusat di satu kota, kecuali Los Angeles yang mempunyai dua tim, yaitu Los Angeles Lakers dan Los Angeles Clippers.

Sistem Aturan NBA
NBA mengadakan kompetisi setiap tahunnya dengan sistem Season dan Playoffs, pada sistem Season setiap klub bertanding 82 kali melawan klub-klub lain dan 16 klub (8 dari wilayah timur dan 8 dari wilayah barat) yang mempunyai rekor terbaik berhak untuk lanjut ke babak Playoffs. Dalam babak Playoffs, 8 tim dari setiap wilayah akan diadu dengan format, tim ke-1 (yang terbaik di wilayah) melawan tim ke-8 (urutan 8 di wilayah, tim ke-2 melawan tim ke-7, tim ke-3 melawan tim ke-6 dan tim ke-5 melawan tim ke-4). Tim dengan rekor menang-kalah lebih baik di Season akan diberikan keuntungan bermain menjadi tuan rumah lebih banyak di babak Playoffs. Pada Playoffs sistem yang digunakan pada babak pertama adalah “best-of-five”(siapa yang menang 3x duluan dari total 5 pertandingan), dan babak selanjutnya sampai Final adalah “best-of-seven” (siapa yang menang 4x duluan dari total 7 pertandingan). Pembagian Wilayah, Divisi dan Klub

1. Celtics 2. Nets 3. Knicks 4. 76ers 5. Raptors 6. Bulls 7. Cavaliers 8. Pistons 9. Pacers 10. Bucks 11. Hawks 12. Bobcats 13. Heat 14. Magic 15. Wizards

16. Mavericks 17. Rockets 18. Grizzlies 19. Hornets 20. Spurs 21. Nuggets 22. Timberwolves 23. Trail Blazers 24. SuperSonics 25. Jazz 26. Warriors 27. Kings 28. Suns 29. Clippers 30. Lakers

Ke-30 tim ini dibagi menjadi dua wilayah (barat dan timur), di mana masing-masing terdiri dari tiga divisi. Berikut adalah pembagian tim menurut wilayah dan divisi untuk saat ini:

Wilayah Timur
Divisi Atlantik
• • • • •

Boston Celtics New Jersey Nets New York Knicks Philadelphia 76ers Toronto Raptors

Divisi Tengah
• • • • •

Chicago Bulls Cleveland Cavaliers Detroit Pistons Indiana Pacers Milwaukee Bucks

Divisi Tenggara
• • •

Atlanta Hawks Charlotte Bobcats Miami Heat

Pemain muda berbakat itu bisa direkrut dari Liga Basket NCAA (Liga Bola Basket Mahasiswa Amerika). . Untuk menghindari konflik perebutan yang sama akan pemain baru yang berbakat. atau pemain asing dari luar Amerika. Hal ini bertujuan agar klub-klub dengan rekor menang-kalah yang buruk akan menjadi lebih baik pada kompetisi tahun berikutnya. Beberapa klub dengan rekor menang-kalah paling buruk pada kompetisi tahun sebelumnya maka klub itu diberikan kesempatan untuk memilih pemain muda berbakat dari liga-liga tersebut paling pertama. Nomor urutan pemilihan diundi oleh liga.• • Orlando Magic Washington Wizards Wilayah Barat Divisi Barat Laut • • • • • Denver Nuggets Minnesota Timberwolves Oklahoma City Thunder Portland Trail Blazers Utah Jazz Divisi Pasifik • • • • • Golden State Warriors Los Angeles Clippers Los Angeles Lakers Phoenix Suns Sacramento Kings Divisi Barat Daya • • • • • Dallas Mavericks Houston Rockets Memphis Grizzlies New Orleans Hornets San Antonio Spurs Draft Pick Draft adalah sebutan untuk perekrutan pemain baru ke NBA oleh klub-klub NBA yang diadakan setiap tahun sebelum kompetisi NBA dimulai. Draft perekrutan itu cuma diadakan sekali pada suatu waktu dan tempat yang telah ditetapkan. street basketball (pemain basket jalanan). maka NBA menetapkan peraturan “pemilihan secara bergilir satu per satu berdasar urut nomor”.

rookie all-star. Banyak pemain yang dari NBA Draft Pick (yang masih kurang berpengalaman) maupun berstatus waiver (buangan) bermain di liga ini. seperti Olimpiade atau kejuaraan bola basket sedunia yang diselenggarakan oleh FIBA. Yang menjadi 5 pemain inti dari setiap wilayah adalah pemain yang mendapat suara terbanyak dalam voting yang diadakan NBA melalui internet lewat situs resmi NBA dan juga pada tempattempat umum di Amerika Serikat. minimal 1 tim. NBA All-Star Game Sebuah event yang diadakan setiap tahunnya dimana 12 pemain terbaik dari tim NBA wilayah timur melawan 12 pemain terbaik dari tim NBA wilayah barat. dll. adalah sebuah kompetisi yang dilaksanakan sesudah NBA Draft Pick. Musim 2008/09 bakal ada 16 tim yang berkompetisi. Jika di NBA pemain bakal di foul out jika sudah mencapai enam pelanggaran. kecuali peraturan foul out.Dream Team Tim Impian adalah sebuah tim yang dibuat oleh NBA untuk mengikuti olahraga bola basket internasional yang diselenggarakan untuk mewakili negara Amerika Serikat. . Tiap tim terdiri dari para pemain yang berada di liga NBA yang baru bermain tidak lebih dari 3 tahun dan para pemain yang baru diambil dari Draft Pick. kontes tembakan 3 angka. Tiap tim mempunyai afiliasi dengan tim-tim yang berlaga di NBA. Peraturan dalam liga ini diatur dengan mengikuti peraturan liga NBA. Hall of Fame Club Ditujukan untuk pemain-pemain basket yang telah menyumbang banyak prestasi kepada klubnya (seperti membawa klubnya menjuarai liga NBA dan saat itu menjadi yang terbaik di klubnya). NBA D-League NBA D-League (singkatan dari NBA Development League) adalah kompetisi yang dibuat pada tahun 2001 dengan anggota asli berjumlah 8 tim. Terkadang pula nomor sang pemain itu tidak pernah dipakai lagi di timnya. Selain pertandingan utama. maka di kompetisi ini. Juara bertahan NBA D-League adalah Idaho Stampede yang mengalahkan Austin Toros dalam sistem best of three. million dollar shoot. Pemain itu akan masuk ke dalam “Hall of Fame” klub itu dimana kostum dia akan digantung diatas stadium klub tersebut untuk dikenang. pemain di-foul out jika sudah mencapai sepuluh pelanggaran. ada juga pertandingan tambahan lainnya seperti kontes slamdunk. NBA Summer League NBA Summer League atau dikenal dengan Vegas Summer League.

Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2. Contohnya. Toronto Raptors juga merupakan tim NBA satu-satunya yang berasal dari luar Amerika Serikat. dikarenakan tim Toronto Raptors bermarkas di kota itu. Serba Serbi NBA mengenal sistem Salary Cap. 3.45 meter. Waktu permainan 4 X 10 menit. Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm – 78 cm.63 juta dolar AS dan pada musim 2008/09 (kini).80 meter.40 meter. Kota Toronto adalah satu-satunya kota di luar negara Amerika Serikat yang secara reguler menyelengarakan pertandingan NBA.30 meter. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor.80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1. Saat ini dikenal ada 4 “dinasti” yang pernah berjaya di pentas NBA karena sukses mendominasi dalam musim-musim tersebut. Keempat tim itu antara lain Boston Celtics(1957-1968). Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1.135 juta dolar AS.59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0. dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit. Peraturan ini dinamakan NBA Dress Code. Ring basket memiliki panjang yaitu 0. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0. Chicago Bulls(1990-1998). maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Waktu Dan Jumlah Pemain Basket Permainan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter.20 meter. Di antara babak 1. diantaranya adalah Orlando Pro Summer League (dijalankan oleh Orlando Magic) dan Rocky Mountain Revue (dijalankan oleh Utah Jazz). Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1.80 meter pada lantai papan. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire. Sedangkan berat bola adalah 600 – 650 gram. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter.40 meter. 2. yaitu sistem dimana total biaya yang dipakai sebuah tim NBA untuk membayar seluruh pemainnya. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. musim 2006/07.68 juta dolar AS. Lapangan.20 – 1. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik. salary cap-nya adalah 53. salary cap-nya ditetapkan pada angka 58. LA Lakers(1980-1988).Summer League ini merupakan salah satu dari beberapa Summer Pro League di Amerika Serikat. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0. Salary Cap ini cenderung naik tiap tahun. Panjang papan pantul bagian luar adalah 1. .75 meter. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. dan San Antonio Spurs(1999-sekarang). dan musim 2007/08 mencapai 55. NBA juga mempunyai peraturan berpakaian ketika datang bermain NBA dan pulang dari pertandingan NBA.

melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. • Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut. serta menghitung waktu. • Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju). • Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. • Apabila bola keluar lapangan pertandingan. maka kepemilikan bola akan berpindah. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3. dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan. • Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan.05 meter. • Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan. atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. • Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. pergantian pemain tidak diperbolehkan. pergantian kepemilikan bola. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. Pada masa ini. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang. • Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. • Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola. menahan. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. memukul.60 meter. • Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. . • Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut.80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0. Peraturan Permainan Bola Basket Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut. mendorong.

Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. jari-jari terentang melekat pada bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola.• Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit • Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang Teknik Dasar Permainan Bola Basket Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. Masingmasing grup memiliki enam orang pemain. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass). Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya. sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. Lapangan permainan . Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Bola berada di antara kedua telapak tangan. Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang.

yaitu Tosser (atau setter). Massachusetts. William C. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net.24 meter. yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p. jarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan net). Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi. dan defender (pemain bertahan). menganggap bahwa bola voli lebihsesuai menjadi nama . terutama tosser. seorang direktur YMCA di Holyke. Dalam sebuah tim. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. terdapat 4 peran penting. spiker (tukang smash). Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit ketrampilan dasar.Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. yang setelah menyaksikan permainan ini. Halstead. dan pukulan yang keras. Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah oleh Alfred T. dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Sejarah Pada tahun 1895. menemukan sebuah permainan bernama mintonette dalam usahanya memenuhi keinginan para pengusaha lokal yang menganggap permainan bola basket terlalu menghabiskan tenaga dan kurang menyenangkan. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang.Morgan. Permainan aslinya dahulu menggunakan bola yang terbuat dari karet bagian dalam bola basket. Peraturan awalnya membebaskan berapa pun jumlah pemain dalam satu tim. mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat. dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya. yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima. passing yang bagus. Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai. Ukuran tinggi net putra 2. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat.43 meter dan untuk net putri 2. libero.

Service mengapung. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan. yang perlu diperhatikan dalam service • Sikap badan dan pandangan • Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. Passing Keatas ( Pukulan/penganmbilan tangan keatas ) o Sikap badan jongkok. Sikap memblok yang benar adalah: . o Badan sedikit condong kemuka. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. o Penyentuhan pada semua jari2 dan gerakannya meluruskan kedua tangan Smash (spike) Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring. tangan yang memukul bola beriap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola. o Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.permainan ini mengingat ciri permainan ini yang dimainkan dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah (volleying). Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. • Saat kapan harus memukul Bola. Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. lutut agak ditekuk. 2 Service bawah. pukulan. dan pendaratan. maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service atas. Adalah service atas dengan awalan dan cara memukulyang hampir sama. awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi ( tidak terlalu tinggi dari kepala ). untuk dimasukkan ke daerah lawan. Membendung (Bloking) Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Urutan serve Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. tolakan. Service dilakukan untuk mengawali suatu pertandingan voli Passing Passing Bawah ( Pukulan/penganmbilan tangan kebawah ) o Sikap badan jongkok. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. o tangan dirapatkan. 3. o Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. Jika tidak. lutut agak ditekuk. Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. satu dengan yang lain dirapatkan.

bersiap untuk melompat. pemain kedua dinamakan spiker. pemain nomor lima dan enam dinamakan libero GAYA CRAWL ORANG SERING MENGISTILAHKAN GAYA CRAWL DENGAN SEBUTAN GAYA BEBAS.a. Pemain nomor satu dinamakan server. UPSWEEP Dilakukan setelah sapuan dalam selesai dengan mengubah . c. Sudut kayuhan harus ditambah sampai 40-60 derajat dan kecepatan kayuhan ditambah menjadi 1. Arah gerakan tangan terputus-putus dari arah bawah-luar-belakang menjadi dalam-belakang menuju garis tengah badan. pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser. pemain nomor empat dinamakan blocker. PADAHAL GAYA BEBAS (FREE STYLE) MERUPAKAN SALAH SATU NOMOR DALAM LOMBA RENANG SEDANG GAYA CRAWL MERUPAKAN SATU GAYA DALAM OLAHRAGA RENANG POSISI TUBUH •Horisontal dgn kemiringan 25 derajat •Wajah tetap berada di dalam air dengan garis permukaan air berada di garis rambut. GERAKAN LENGAN CRAWL Entry dan pelurusan. Insweep: dimulai saat tangan mendekati titik terdalam dari downsweep / catch. Kedudukan Pemain (Posisi Pemain) Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan/didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping.5 – 3. Downsweep dan catch. b. Recovery )Entry: tangan masuk pada satu titik yaitu di tengah-tengah depan kepala pada jarak 12-15 cm sebelum (dibelakang) ujung raihan terpanjangnya Bagian tangan yang masuk pertama kali ke dalam air adalah ujung jari dengan telapak tangan menghadap ke arah luar dengan kemiringan 30 – 40 derajat Lanjutan sapuan lengan Downsweep: dilakukan ke arah bawah(luar)belakang sampai tangan melewati garis bahu dan diakhiri dengan gerakan catch. kedalaman tangan mencapai 40-60 cm ketika pada akhir sapuan bawah dan gerakan catch. Upsweep.0 m/dt. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok. Jongkok. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. Insweep. Sudut tangan 30–40 derajat dan sudut siku mencapai 140 derajat.

Ada 3 irama tendangan tungkai yaitu 2. lengan dibawa ke depan diatas permukaan air dan didorong ke belakang di bawah permukaan air yang dilakukan secara bergantian dan dikoordinasikan dengan gerakan kaki yang digerakkan naik turun. bila kaki selesai melakukan gerakan tendangan ke atas. Setelah tangan keluar. Dagu dibenamkan sedikit dengan mata tertuju ke atas kaki. 4 dan 6 PENGAMBILAN NAPAS Waktu paling tepat memutar kepala untuk mengambil napas adalah saat tangan yang sebidang melakukan setengah pertama dari recovery.arah sapuan dari arah dalam-belakang ke arah belakang-atas dengan melewati bawah pinggang dan berakhir sampai di samping paha sampai posisi siku benar-benar dalam keadaan lurus. tubuh dan tungkai sebagai satu kesatuan unit.Tendangan seharusnya tidak lebih dari 37-45 cm. Kecepatan upsweep ditambah menjadi 3-6 m/dt dengan sudut serangan 30–40 derajat.Bagian belakang kepala seharusnya di dalam air.Paha harusnya tepat di atas permukaan air. kepala tetap di atas permukaan air. GERAKAN TUNGKAI Upbeat dan downbeat bergantian Lecutan kaki berkedalaman 30-35 cm (kaki tepat di bawah garis tubuh) Lutut mencapai kedalaman 20-25 cm Waktu upbeat lutut ditekuk dengan sudut 30-40 derajat. RECOVERY Diawali keluarnya siku dari air diikuti lengan bawah dan tangan (jari kelingking keluar terlebih dahulu). yaitu: menempatkan tangan pada posisi yang tepat untuk awal kayuhan. POSISI BADAN Badan diusahakan horisontal dengan permukaan air. TEKNIK RENANG GAYA BACK CRAWL GAYA BACK CRAWL Suatu gaya renang yang dilakukan dengan posisi tubuh dalam keadaan telentang. tubuh perenang sebaiknya mengikuti pergerakan lengan sehingga perputaran bahu. . Posisi berikut harus dicek secara berkala untuk memastikan sikap sejajar yang tepat. dan meminimalkan gerakan ke samping yang berlebihan dari tubuh dan tungkai. siku tetap ditarik ke depan terlebih dahulu dan tangan mengikuti sampai sejajar dengan bahu baru kemudian tangan digerakkan ke depan dengan telapak tetap menghadap ke belakang.Kaki seharusnya tepat di bawah permukaan air.Pinggul seharusnya tepat di bawah permukaan air. Bagian belakang kepala seharusnya di dalam air dengan garis air tepat di bawah telinga (riak air akan menutupi telinga perenang). Perputaran ini penting karena tiga hal. menstabilkan posisi badan saat lengan yang lain melakukan kayuhan.

RECOVERY Telapak tangan keluar dengan ibu jari terlebih dahulu. Regangan akan berlanjut sampai paha mencapai permukaan. tendangan ke bawah berakhir ketika kaki melampaui bawah pantat atau pada kedalaman 37-40 cm. menimbulkan daerah bertekanan rendah pada sisi tersebut sehingga mempercepat perenang melaju. GERAKAN TUNGKAI Upbeat dimulai pada saat kaki melewati bawah pantat (setelah downbeat selesai). bahu dan panggul diputar ke arah tangan yang mengayun ke bawah. PENGAMBILAN NAPAS . DOWNSWEEP downsweep dilakukan setelah catch (tangkapan). belakang dan dalam kearah permukaan 15-24 cm dibawah air. UPSWEEP Upsweep dilakukan dengan mengubah ayunan bawah menjadi ayunan dalam dengan meningkatkan gerakan tangan ke luar pada saat mendekati akhir ayunan bawah. Tangan dianjurkan untuk digerakkan ke bawah-luar-belakang. Gerakan tangan harus diubah ke atas lalu ke dalam pada sudut 30-40 derajat. Gerakan ke dalam-luar menyebabkan air yang mengalir lewat sisi-sisi jari-jari tangan dipercepat. Posisi masuknya tangan mereka ke dalam air dapat diumpamakan bahwa tangan sisi kanan tepat pada jam 11 dan tangan sisi kiri pada jam 1. Sudut sapuan luar-dalam berkisar antara 30–40 derajat. dengan harapan gerakan tangan memotong permukaan air hanya akan menimbulkan sedikit gejolak air. Jangan mendorong paha ke bawah secara berlebihan. Siku dilenturkan lebih dari 90 derajat ujung jari mengarah ke atas dan ke luar. Gerakan berhenti sampai tangan benar-benar berada di bawah paha. tangan harus tetap ke atas. Pada saat tangan melewati atas kepala. tangan diputar ke arah luar sehingga dapat masuk ke dalam air dengan jari kelingking terlebih dahulu. Setelah pergantian dilakukan. Upbeat berakhir bila kaki terentang sampai lutut. Kekuatan ke bawah akan mendorong pinggul ke atas dan mengganggu posisi sejajar yang horisontal. sudut dan cara tersebut menyebabkan air tersibak ke belakang. Bersamaan dengan saat tangan diangkat dari air bahunya ikut diputar ke atas pada saat dia menyelesaikan ayunan bawah kedua pada sisi tangan yang lain. Pada saat itu tungkai direntangkan sekuat tenaga diakhiri dengan lecutan pergelangan kaki unt mempercepat gerakan kaki ke permukaan. tangan diayun ke dalam dan luar pada jalur melingkar sedalam 45-60 cm. Teknik pengajaran paling baik adalah menyuruh perenang membayangkan mereka sedang berbaring telentang pada permukaan jam dengan kepala menunjuk ke arah jam 12 dan kaki menunjukkan jam 6. DOWNSWEEP Kedua Downsweep kedua dimulai saat ayunan atas selesai.ENTRY Lengan sepenuhnya diulur masuk ke dalam air sebaris dengan bahu dengan jari kelingking masuk pertama. DOWNBEAT Kaki rileks pada lutut dan persendian pergelangan kaki sehingga kaki dapat ditempatkan secara benar di dalam air. Tangan menghadap ke dalam selama setengah putaran dari recovery. yaitu pada saat mencapai titik tertinggi pada pola huruf S dengan mendorong air ke belakang-bawah dengan telapak tangan membentuk sudut 40 derajat.

Kecepatan insweep harus ditambah menjadi 5-6 m/detik. tepat di garis. Ketiga. Posisi badan pd gaya dada dibagi 2 style.Dapat dilakukan dengan 3 cara. yaitu flat style (datar) dan wave style ( gelombang). Atlit yang terlatih akan mengambil antara 40-50 tarikan napas selama renang. atau dibawah permukaan air. Kaki harus . Sapuan tangan harus berubah dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat. Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong.Beberapa pelatih menganjurkan penarikan napas pada saat salah satu tangan akan keluar untuk recovery dan pengeluaran napas pada tangan akan melakukan entry. yaitu: tangan diatas. tangan didorong dari dada ke depan secara bersama-sama dan di bawa ke belakang secara bersama-sama sampai batas pinggang dan dikoordinasikan dengan tendangan tungkai yang digerakkan memutar ke luar tanpa gerakan menggunting dan dolphin. putarlah kaki ke arah luar belakang dengan telapak kaki menghadap ke belakang-atas-luar. RECOVERY Dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai dibawah dagu. Gerakan Tungkai (Sapuan luar ) •Pinggang dan lutut harus dilengkungkan dan tumit di dekatkan pantat. GERAKAN LENGAN(outsweep. lengan digerakkan ke depan-atas bersama-sama dan simetris. Kedua. kaki mulai menyapu ke arah bawah. dan recovery) Outsweep dimulai saat lengan bergerak ke arah luar-bawah sampai melewati garis bahu. insweep. badan lebih rendah dari kepala dan tungkai lebih rendah dari badan saat tungkai melakukan recovery. Tangan harus tetap melebar selama outsweep sampai mencapai kedalaman 50-80 cm. Kelentukan siku dimulai ketika akan melakukan gerakan seperti menangkap (catch). TEKNIK RENANG GAYA DADA GAYA DADA Gaya dada adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh dalam keadaan telungkup. Tangan digerakkan ke luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah keluar dari gerakan tangan. Ketika tumit mendekati pantat. Insweep dimulai ketika tangan mendekati titik terdalam gerakan catch. Insweep berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan recovery. wajah atau kepala selalu di bawah permukaan air selama kayuan lengan dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan napas. Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul. POSISI BADAN Pertama posisi awal sebelum lengan dan tungkai memulai gerakan. (Sapuan dalam ) •ketika mendekati pelebaran. tubuh sejajar dgn permukaan air dengan pinggang dekat permkaan air & tungkai di bawah permkaan air.

dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke belakang. koordinasi: continuous. secara perlahan berubah arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua kaki menyatu bersama dan serentak. Kesalahan dalam teori ini adalah beberapa tingkat overlap diperlukan untuk menghasilkan pengaturan continuous yang benar. kaki ditarik ke depan mendekati pantat. hal inipun tidak benar karena lengan tidak banyak memberikan kekuatan dorongan sampai menjelang akhir outsweep. Outsweep lengan dilakukan sebelum gerakan insweep tungkai berakhir.Overlap dipakai apabila gerakan outsweep lengan dimulai ketika gerakan insweep tungkai belum berakhir (tungkai masih melakukan gerakan insweep). Untuk mencegah penurunan kecepatan antara saat fase insweep tungkai dengan outsweep lengan. tidak akan ada jarak dalam penerapan kekuatan jika gerakan outsweep lengan dimulai segera setelah gerakan insweep tungkai berakhir. Outsweep. Namun demikian. perenang harus menggunakan suatu pengaturan overlap. Pemulihan berakhir pada saat kaki mendekati pantat. Pengaturan glide: tidak efektif karena perenang akan memperlambat saat akhir fase insweep tungkai sampai sapuan outsweep lengan dimulai. Kaki harus dihempaskan ke dalam sekuat mungkin. hal ini akan meningkatkan kekuatan pendorong Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal. catch. Tangkapan dilakukan bersamaan dengan tendangan pertama. RECOVERY •Pemulihan tungkai dimulai ketika tangan menyelesaikan sapuan dalam. dilakukan pada saat tangan . Kedua. ENTRY Lengan masuk ke dalam air harus betul-betul sejajar dengan lebar bahu dna telapak tangan menghadap ke luar sehingga ibu jari dapat mesuk terlebih dahulu. Setelah kaki menyelesaikan tendangan ke dalam dan kedua kaki merapat. TEKNIK RENANG GAYA KUPU-KUPU GAYA KUPU Gaya kupu-kupu adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh pada posisi telungkup. dan recovery. Pengaturan continuous. Continuous dipakai apabila gerakan tangan dimulai secara simultan begitu fase insweep dari tungkai berakhir. Posisi badan pada gaya kupu-kupu selalu berubah-ubah : pertama. Ketiga. GERAKAN LENGAN entry. lengan dibawa ke depan di atas permukaan air secara bersama-sama dan ditarik ke belakang secara bersama-sama yang dikoordinasikan dengan gerakan kaki ke atas dan ke bawah yang dilakukan bersama-sama. posisi awal tubuh sejajar dengan permukaan air agar lengan dapat mengayun dengan sempurna dan gerakan kaki pada saat akan menendang tidak dalam posisi terlalu dalam. dan tidak perlu sejajar. Insweep. saat kedua kaki pada posisi tendangan terakhirnya untuk memulai tendangan ke atas posisi panggul turun. Glide dipakai apabila ada interval antara fase insweep tungkai dengan gerakan outsweep lengan. simultan. dan overlap. Upsweep. glide. Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang. saat kaki menendang ke bawah posisi bahu naik.

siku berputar pada sumbunya dengan melakukan sapuan luar-bawah-dalam sampai berada pada tengah badan dengan kedalaman 47 cm. •Intruksi: tendangan bawah dilakukan saat tangan masuk ke dalam air dan tendangan ke atas dilakukan saat tangan meninggalkan air. •Tendangan bawah kedua disesuaikan dengan sapuan atas. MANAGEMENT OF COMPETITIONS / MANAGEMENT PERLOMBAAN . dengan demikian lengan akan mudah keluar dari air dengan tenaga minimal dan sedikit hambatan. Saat downbeat selesai.melewati lebar bahu dengan siku ditekuk sedikit dan tangan diubah dari luar-belakang ke arah luar-bawah-belakang. •Tendangan atas pertama dilakukan saat sapuan dalam. Downbeat berakhir saat mencapai titik terdalamnya (50 cm) yaitu lebih dalam dari dada perenang. OUTSWEEP •Setelah tangan masuk ke dalam air tangan harus bergerak ke dalam dan depan untuk waktu yang singkat sebelum memutar tangan ke luar. Paha mulai bergerak ke bawah dengan pembelokan pinggang sampai 70-80 derajat. Yang perlu mendapat perhatian saat upbeat adalah lutut dan pergelangan kaki harus rileks dan lentur serta telapak kaki tidak keluar dari permukaan air. Gerakan tungkai gaya kupu-kupu dibagi menjadi empat yaitu: Upbeat pertama. INSWEEP dilakukan dengan membuka tangan selebar 59 cm dengan sudut 50-60 derajat sampai dapat menggerakkan siku dengan sudut 90-100 derajat saat tangan menyatu. Downbeat dimulai saat kaki melewati atas garis badan perenang. RECOVERY Lengan meninggalkan air dengan bergerak ke atas-luar-depan melanjutkan putaran sampai ke depan bahu. Gerakan ini diakhiri dengan suatu pelepasan yaitu memutar telapak tangan saat melewati paha sebelum muncul ke permukaan. •Tendangan atas kedua dilakukan sat recovry. Gerakan ini berakhir saat lengan berputar dari gerakan ke dalam berubah ke atas. dan Downbeat kedua. tungkai digerakkan kuat dan cepat ke bawah. KOORDINASI •tendangan bawah pertama dilakukan selama sapuan luar dan dilengkapi saat penangkapan. Setelah tangan diputar ke luar dengan sudut 30-40 derajat lengan bergerak secara teratur. Yang perlu mendapat perhatian saat downbeat dan upbeat adalah lutut agak dibuka dengan alasan lebih mudah membawa ke atas dan ke bawah.belakang ke belakang-atas diakhiri dengan memutar telapak tangan ke dalam (ibu jar berada di bawah). Pada saat ini pinggang mulai membengkok. Downbeat pertama. kaki diayunkan ke atas-depan sampai pada garis badan perenang. Upbeat kedua. UPSWEEP Tangan memutar dari dalam-atas.

Menerima . Dapat intervensi dalam suatu kejadian untuk memastikan peraturan Fina diperhatikan. refree merentangkan tangan sebagai tanda bahwa perenang dibawah kendali starter. Starter harus berdiri disisi kolam dalam jarak mendekati 5 meter dari ujung tempat start. Sebelum start. Melaporkan kepada Referee.Personel start Salah (1 orang) 10.Pengawas Pembalikan (1/lints) 6. CHIEF INSPECTOR OF TURNS (Ketua Pengawas Pembalikan) Memastikan pengawas pembalikan melaksanakan tugas selama perlombaan.Juri Gaya (4 orang) 3.Pembawa Acara (1 orang) 11. PENGATUR PESERTA Mengatur perenang menjelang setiap event.Time keeper (3 /lints) 8. Memliki kewenang untuk memutuskan apakah start telah dilakukan secara fair. Memberi isyarat kepada starter bila perenang dan juri telah siap. setiap catatan pelanggaran dalam hal ini berkaitan dengan iklan (GR.Ketua Pengawas Pembalikan (2 orang) 5.Pengawas diruang control (1 orang) 12. Melaporkan kepada referee bila ada perenang yang memperlambat / menunda start. Menetapkan diskualifikasi terhadap perenang yang melakukan pelanggaran terhadap aturan yang diketahui oleh referee maupun juri yang berwenang. dari waktu dimana referee mengalihkan para perenang kepadanya. persoalan ini hanya akan menjadi keputusan dari referee. Memastikan juri berada pada posnya dan dapat mengganti serta menetapkan juri tambahan. harus segera masuk ke dalam air dan pada tiupan pluit panjang kedua untuk segera mengambil posisi start). STARTER Memiliki pengawasan penuh terhadap para perenang .JUMLAH PETUGAS/Juri Pada OLYMPIC GAMES dan WORLD CHAMPION 1.Ketua Pencatat Waktu (1 orang) 7. memberikan petunjuk peraturan perlombaan. Dapat menentukan peringkat kedudukan bila juri kedatangan tanpa tiga stopwatch digital. Dimana acara lomba akan dimulai.Referee (1 orang) 2. dan apa bila perenang tidak hadir saat dipanggil.Starter (2 orang) 4.Pengatur Peserta (2 orang) 9.7). Memiliki kewenangan atas semua keputusan .Yuri Hakim (3 orang) REFEREE Memiliki kewenangan penuh. dimana para pencatat waktu dapat melihat dan mendengar tanda start serta perenang dapat mendengar tanda start. memberi tanda dengan tiupan pluit pendek-pendek agar perenang melepas pakaian kecuali pakaian renang diikuti tiupan pluit panjang untuk ambil posisi diatas starting platform (untuk gaya punggung dan estafet gaya ganti. menetapkan tugas. mengawasi juri.

Pengawas pembalikan pada sisi tempat start harus memutuskan dalam acara estafet apakah perenang melakukan start dengan masih bersentuhan dengan starting platform disaat perenang terdahulu menyentuh dinding. Time Keeper ( Pencatat waktu ) Mencatat waktu perenang pada lintasan yang ditetapkan baginya. dengan rinci tuliskan nomor acara. . Melaporkan setiap pelanggaran kepada Ketua pengawas pembalikan pada kartu yang telah ditetukan. dan pelanggarannya.M perorangan itu. memastikan bahwa perenang melakukan pembalikan sesuai dengan aturan. Dalam acara perorangan 800. Tanda peringatan itu boleh diberikan dengan bunyi bell atau peluit. Pengawas pembalikan pada sisi finish juga harus memastikan perenang menyelesaikan lomba sesuai peraturan. Ketua Pencatat waktu harus mencatat atau menentukan waktu resmi pada kartu tiap lintasan. Melaporan suatu pelanggaran kepada Referee pada kartu yang telah ditentukan. Memastikan bahwa peraturan yang berhubungan dengan gaya dilakukan perenang dalam acara itu telah dilaksanakan Memperhatikan pembalikan dan finish untuk membantu pengawas pembalikan. Boleh mendengarkan petunjuk dari Ketua Pencatat waktu untuk mencatat waktu split (waktu intermediet) di tengah jarak dalam lomba lebih panjang dari 100. dan harus mematikan stopwatch bila perenang dalam lintasanya menyelesaikan lomba. INSPECTOR OF TURNS ( Pengawas Pembalikan) Satu pengawas pembalikan harus ditugaskan di tiap akhir lintasan pada tiap lintasan.M. Juri Gaya (Judge of Stroke) Posisi Juri Gaya berada pada kedua sisi kolam. Mengumpulkan kartu dari pencatat waktu pada tiap lintasan. nomor lintasan.M Mencatat waktu dari stopwatchnya pada sebuah kartu dan memberikan kepada Ketua Pencatat waktu. bahwa tinggal dua Lap + 5 meter akan berenang memasuki finish dalam nomor 800. Memberikan tanda peringatan kepada perenang dalam lintasannya . memberitahukan kepada perenang jumlah Lap yang masih tinggal yang harus diselesaikan dengan menunjukan Lap Card. Kecuali kalau ada Camera Video digunakan sebagai pendukung.laporan dari pengawas pembalikan apa bila ada pelanggaran dan segera menyampaikan kepada Referee. Tanda peringatan dapat diulang setelah pembalikan sampai perenang mencapai jarak lima meter ada tanda pada tali lintasan.M dan 1500. Menghidupkan stopwatch pada tanda start.M dan 1500. nomor lintasan dan pelanggarannya pada meter keberapa. ini mungkin jadi kebutuhan untuk melengkapi tugas pencatat waktu walaupun peralatan perjurian otomatis digunakan. Ketua Pencatat Waktu (Chief Timekeeper) Menentukan posisi dari semua Pencatat Waktu dengan lintasan yang menjadi tanggungjawabnya. masing masing pengawas pembalikan tiap akhir lintasan harus mencatat jumlah Lap yang telah diselesaikan oleh perenang dalam lintasan itu. secara rinci dituliskan nomor acara.

Setiap event. hidup yang teratur. cacat serta kelemahan. Jury Finish harus menentukan dan melaporkan kedudukan dari tiap perenang sesuai dengan tugas yang diberikan kepada mereka.Ketua Juri Finish (Chief of Finish Judge) Menetapkan posisi tiap Juri Finish dan akan menentukan kedudukan. misalnya jantung. dan sosial. apabila anggota tubuh lengkap. membuat daftar dari semua rekor baru yang ditetapkan. Dimana peralatan otomatis digunakan untuk perjurian menentukan finish dalam lomba. Memeriksa pengunduran diri setelah seri atau final. Faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang antara lain pendidikan yang cukup untuk menjalankan cara-cara hidup sehat. Ketua Jury Finish harus melaporkan urutan finish yang telah dicatat oleh peralatan itu setiap setelah lomba. mental (rohani). dan bukan hanya keadaan yang bebas dari penyakit. sehat juga dibedakan secara fisiologi dan secara anatomis. BUDAYA HIDUP SEHAT o o o o o Sehat Menurut undang-undang kesehatan Republik Indonesia uu No. ginjal. Pengambilan Keputusan para Jury (Officials – Decesion making) Para Juri masing masing harus membuat keputusan mereka secara otonom dan independen . sistem peredaran darah. kebersihan pribadi dan kesehatan lingkungan. perumahan yang sehat dan nyaman. 9 Tahun 1960 tentang pokok kesehatan Bab 1 pasal 2. apalagi organ-organ di dalam tubuh berfungsi secara normal dan baik. 1. 2. Sehat secara anatomis. paru-paru. Memasukan hasil pada sebuah formulir resmi. pembuangan air limbah dan sampah yang baik. Juri Finish (Finish Judge) Jury Finish harus ditempatkan pada tangga yang berjenjang naik dengan posisi segaris dengan finish. sehat adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan. Pengolah hasil (Desk Control) Bertanggungjawab untuk memeriksa hasil dari cetakan computer atau dari hasil catatan waktu dan kedudukan dalam setiap event yang diterimanya dari Referee. persediaan air bersih yang cukup untuk keluarga. Selain batasan tersebut. Dan mengurus score (menghitung score) secara tepat. Sehat secara fisiologi. makanan yang bergizi cukup kualitas dan . jari-jari tangan lengkap.misalnya memiliki kedua lenga. Ketua pengolah hasil harus menyaksikan referee dalam menentukan hasil. kecuali apa yang telah ditetapkan oleh peraturan renang. Kesehatan seseorang dipengaruhi beberapa faktor. 2. anggota tubuh bagian bawah lengkap. Mengumpulan formulir hasil yang telah ditentukan dari tiap Juri Finish dan memastikan hasil dan kedudukan yang mana akan dikirimkan langsung kepada Referee.

sedangkan tidur artinya mengistirahatkan badan dan kesadarannya. kuku. dan telinga. Sementara itu. Istirahat dan Tidur Tidur termasuk istirahat. kelebihan zat gizi menyebabkan penimbunan dalam jaringan tubuh. kebersihan pakaian. Bila kurang tidur. hidung. makanan sehat juga tidak mengandung bibit-bibit penyakit atau zat-zat yang dapat membahayakan tubuh. kebersihan sepatu termasuk kaos kaki. berolahraga yang teratur dan benar. serta minum air yang tidak matang 3. dan meningkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya. artinya tidak boleh kurang dan tidak boleh berlebihan. Beristirahat artinya berhenti sebentar untuk melepaskan lelah. menggosok gigi ketika hendak tidur dan pada pagi hari setelah bangun tidur. artinya mengandung semua zat-zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang sesuai. 2.o o o o o o o o o o o o o o o o kuantitas. berobat ke dokter tidak mampu. 6. kebersihan rambut. 4. limbah dan sampah di sembarang tempat. serta menjaga berat badan yang normal. misalnya ketika sakit tidak berobat ke puskesmas atau dokter tetapi ke dukun. Kesehatan Pribadi Kesehatan pribadi adalah segala usaha dan tindakan seseorang untuk menjaga. Faktor ekonomi Kondisi perekonomian keluarga/ masyarakat sangat berpengaruh terhadap kesehatan. 3. Selain itu. 7. 3. agar mendapatkan kesenangan hidup dan mempunyai tenaga kerja yang sebaik-baiknya. 5. Memelihara Kebersihan diri Memelihara kebersihan badan dengan cara: mandi dua kali satu hari. Makanan bergizi bagi tubuh harus seimbang. Faktor pendidikan kesehatan yang masih kurang Tidak/belum dapat memaksimalkan fasilitas kesehatan yang ada. memelihara. 2. Kondisi ekonomi yang lemah menyebabkan ketidakmampuan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. B. Berikut ini upaya untuk menjaga kesehatan pribadi. . Kekurangan zat gizi dapat menyebabkan kondisi tubuh tidak sempurna dan mudah terserang penyakit serta mempengaruhi keadaan kesehatan mentalnya. Pada kondisi tertentu menyebabkan proses metabolisme di dalam tubuh terganggu. vaksinasi. pemberantasan vektor penyakit. Berikut ini faktor yang dapat menyebabkan orang menjadi sakit. Memilih makanan yang sehat dan bergizi Makan yang sehat yaitu makanan yang seimbang. dan kebersihan kamar tidur. tetapi istirahat belum tentu sama dengan tidur. Faktor kebiasaan penduduk Dalam hal ini kebiasaan yang tidak benar tetapi banyak dilakukan oleh masyarakat. mislanya kebiasaan membuang kotoran.

12. dan otot menjadi kuat. Telah diupayakan berbagai . berkurangnya risiko gangguan pada jantung dan pembuluh darah. perhatian untuk kesehatan juga semakin besar. Menghindari terjadinya penyakit a. Vaksinasi terhadap suatu penyakit. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohani a. badan lemah. muka pucat. 9. Melakukan pemeriksaan kesehatan Pemeriksaan kesehatan (check up) sebaiknya dilakukan secara periodik untuk mengetahui kondisi badan dalam jangka waktu tertentu. Membiasakan diri dengan menjalankan aturan kesehatan. Olahraga yang teratur dan benar Olahraga atau latihan fisik diperlukan untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh. serta tulang-tulang. 7. sehat mentalnya. 6. Ilmu kesehatan manusia meliputi sanitasi dan higiene. malas. guna menunjang pemeliharaan dan pembinaan kesehatan manusia. menurunkan kadar lemak dan kolesterol. Hindari minuman beralkohol c. C. Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit. Sanitasi adalah pembinaan dan pemeliharaan kebersihan dan kesehatan lingkungan. Hentikan kebiasaan merokok 11. Jika dari chek up ditemukan adanya gangguan kesehatan. 4. Mematuhi dan menjalankan peraturan agama b. b. Jauhi narkoba b. dan kurang bergairah. 8. mendatangkan gairah hidup. seperti vaksinasi atau teknik pencegahan lainnya. atau lebih dikenal dengan sanitasi lingkungan. Selain itu untuk menurunkan tekanan darah. Akibat orang yang kurang tidur adalah mata menjadi sayu. menurunkan berat badan. maka dapat dilakukan tindakan pencegahan dini. Meningkatkan daya tahan tubuh a. Melakukan kebiasaan sehat lainnya a. 8. 5. Kesehatan lingkungan adalah hubungan timbal balik antara menusia dengan lingkungan yang berakibat atau memengaruhi derajat kesehatan manusia.o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o kesehatan tubuh kita dapat terganggu. Meningkatkan pengetahuan dengan membaca 10. Higiene berarti pemeliharaan kebersihan jasmani dan barang-barang yang sangat erat hubungannya dengan kebersihan jasmani. b. Kesehatan Lingkungan Orang dapat dikatakan sehat secara sempurna bila sehat jasmaninya. persendian. dan sehat pulalingkungan sosialnya. Sejalan dengan pesatnya perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi.

penghijauan lahan gundul. kebiasaan buruk yang tidak sehat dapat dibiasakan melalui pengulanganpengulangan agar berubah menjadi kebiasaan baik: Budaya Hidup Sehat. Mengobati penderita penyakit atau membebaskan kuman penyakit pada pembawa penyakit b. kurang gerak sampai dengan kurang minum air putih. Pengawasan terhadap penyebaran dan gangguan obat-obatan dan makanan c. Kebiasaan buruk yang berasal dari lingkungan dapat diganti dengan kebiasaan yang lebih baik pada usia dewasa. pengembangan kota. Mengubah atau memenangaruhi lingkungan hidup ehingga faktor-faktor yang tidak baik dapat diawasi dan tidak membahayakan. Setiap pabrik diharuskan mempunyai penyaring udara untuk menghindari polusi udara c. dapat berupa transmigrasi. . Setiap manusia lahir dengan kebiasaan baik yang dapat dipelajari seiring dengan bertambahnya usia saat tumbuh dewasa. Pengadaan vaksinasi/imunisasi 3. Daerah industri dengan daerah permukiman penduduk harus mempunyai jarak yang aman b. Mengolah air buangan (limbah) industri. 2. Memanfaatkan dan memproses limbah dengn cara mengadakan daur ulang terhadap sampah-sampah organik untuk dijadikan bahan yang bermanfaat. dan pengaturan usaha pertanian 5. Pemberantasan sumber penyakit menular a. Mencegah pencemaran terhadap lingkungan a. Setiap pabrik harus mempunyai bak penampung limbah cair dan sekaligus mampu mengadakan daur ulang terhadap zat limbah tersebut d. misalnya dengan filtrasi dan sedimentasi. Peningkatan taraf hidup rakyat a. seperti yang ditunjukkan penyanyi legendaris. Diperlukan pengulangan sekitar 20 hingga 30 kali untuk bisa menjadi kebiasaan baru. Namun tidak semua manusia berperilaku hidup sehat. Budaya Hidup Sehat Hidup sehat adalah impian setiap manusia. Penerangan dan perbaikan gizi b.o o o o o o o o o o o o o o o usaha manusia untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan lingkungan seperti berikut ini. Apalagi gaya hidup di kalangan seniman kurang mencerminkan cara hidup sehat. 1. Mbah Surip (alm) yang lebih banyak minum kopi daripada minum air putih. Peningkatan gizi masyarakat d. 4. Menghilangkan vektor penyakit 13. 14. Dengan demikian. baik terkait faktor pendidikan maupun terkait oleh faktor budaya suatu masyarakat. baik secara biologis maupun nonbiologis. Kebiasaan yang tidak sehat antara lain melewatkan sarapan pagi.

Makan malam juga kebiasaan hidup sehat yang tidak sulit dilakukan. Jenis makanan kalori tinggi adalah keripik.Kebiasaan hidup sehat yang paling murah adalah gerak badan. dan berbincang santai dengan teman. menonton televisi. Gunanya beristirahat adalah memberi kesempatan pada tubuh membentuk kekuatan baru. adalah dengan menghindari mengonsumsi makanan fast food yang mengandung banyak lemak tinggi dan garam. membaca buku bacaan ringan. Selain gerak badan. Makan siang yang cukup gizi adalah kebiasaan hidup yang enteng untuk dilakukan. Kehilangan air dalam tubuh harus digantikan dengan jumlah yang cukup agar tubuh terhindar dari rasa lelah. gula dan lemak. Kebiasaan hidup sehat lainnya yang ringan adalah sarapan pagi rutin setiap hari. perbaikan otot-otot usus agar menghilangkan sembelit. kegiatan yang murah untuk hidup sehat adalah istirahat. maka sebaiknya menghindari makanan gorengan dan memilih makanan yang mengandung gizi cukup seperti tahu dan tempe beserta sayur-sayuran. situasi bad mood dapat menjadi malapetaka karena tidak bisa menunjukkan kreatifitas berkarya dan mengurangi produktifitas hasil seni. melainkan malam hari. paru-paru menjadi sehat sehingga dapat melakukan fungsinya dengan baik pada pernafasan. Sarapan pagi yang terlewatkan akan mempengaruhi produktifitas kerja. paru-paru dan ginjal. Disamping untuk mengatasi rasa lapar.5 liter air melalui kulit. meringankan ketegangan pikiran bahkan menenteramkan rohani seseorang. Menu makan siang juga terkadang kelebihan karbohidrat sehingga harus di tambah lauk dan buah-buahan segar sebagai penyeimbang. Kalau terpaksa membeli makanan. Ukuran lingkar perut diatas rata-rata dapat menjadi pertanda awal dari obesitas . Sarapan sehat dapat berupa makanan ringan yang memenuhi cukup gizi. memperpanjang umur sel-sel tubuh. Karena makan adalah kebiasaan hidup sehat maka lingkar perut dapat menjadi penilaian seseorang hidup sehat dengan konsumsi makanan yang sehat pula. mendengarkan radio. Setiap hari manusia kehilangan 1. hingga dapat menimbulkan penyakit tertentu. kulit kusam. Bila ukurannya sudah melebihi angka tersebut maka sudah harus menjadi perhatian untuk melakukan konsultasi dan mendapatkan petunjuk hidup sehat yang benar. pembakaran hidrat arang dan lemak dengan baik sehingga nafsu makan menjadi baik dan pengeluaran kotoran tidak terhambat. biasanya lebih gandrung dengan makanan siap saji. Diantara kebiasaan hidup sehat yang paling gampang adalah mengkonsumsi air putih secukupnya. Bagi seorang seniman. Tubuh yang jarang digerakkan secara teratur bisa menimbulkan gangguan kesehatan. serta perkembangan dan pertumbuhan bagian-bagian badan yang harmonis. Bagi sebagian seniman siang hari bukanlah waktu kerja. dan menambah kesegaran. seperti segelas susu atau jus buah. Dengan beristirahat maka akan mengurangi aktifitas otot. sakit kepala dan bad mood. Maka pilihannya adalah makanan yang kaya gizi dan rendah lemak. biskuit dan cokelat yang mengandung garam. Cara mensiasatinya. Lamanya waktu istirahat dapat disesuaikan dengan waktu kerja sekitar 15 menit hingga 60 menit. Ada berbagai macam kegiatan istirahat seperti tiduran/berbaring. makan siang dapat menjadi penyeimbang dari makanan yang berkalori tinggi yang sering dikonsumsi pada saat rasa lapar menyerang. Apalagi bagi seorang seniman. Perut yang normal apabila ukuran lingkar perut berada dibawah 90 cm (untuk pria) dan 80 cm (untuk perempuan). Badan yang digerakkan secara teratur sangat berguna untuk kesehatan tubuh dan kesegaran jasmani. Gerak badan yang teratur berguna bagi kelenturan otototot tubuh.

abdominal, resistensi insulin, pre-diabetes hingga diabetes, tekanan darah tinggi, kecenderungan adanya sumbatan atau sumbatan saluran darah (fungsi anti-trombosis), kenaikan kadar kortisol, perlemakan hati, yang semuanya mengarah pada penyakit stroke dan kardiovaskuler. Bila budaya hidup sehat diterapkan di kalangan seniman, maka akan memperpanjang peluang hidup produktif dan usia harapan hidup. Seniman yang panjang umur akan memperpanjang juga deretan karya-karya seni yang dihasilkan. (Artikel ini semula dibuat untuk Majalah Dewan Kesenian Jatim) Menurut Bill Muray, pakar sejarah sepak bola, dalam bukunya The World Game: A History of Soccer, sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi. Saat itu, orang-orang di era Mesir Kuno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro, permainan menggunakan bola. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha. Sepak bola juga disebut-sebut berasal dari daratan Cina. Dalam sebuah dokumen militer disebutkan, sejak 206 SM, pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han, orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". Sedangkan chu, berarti "bola dari kulit dan ada isinya". Mereka bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang. Jepang pun tidak mau ketinggalan. Sejak abad ke-8, konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. Mereka menyebutnya sebagai Kemari. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara. Yang menarik, ada legenda pada abad pertengahan. Konon saat itu, seluruh desa mengikuti satu permainan bola. Bola yang terbuat dari tengkorak, ditendang satu diantara warga ke arah desa tetangga. Kemudian, oleh si penerima bola di desa itu, bola dilanjutkan ditendang ke desa selanjutnya. Peraturan Bola Voli 1. Lapangan Lapangan berbentuk empat persegi panjang, dengan ukuran : Panjang lapangan : 18 m, Lebar lapangan : 9 m, Garis serang : 3 m dari net, Tebal garis : 5 cm 2. Net Net dibentangkan melintang membagi lapangan menjadi 2 sama luas. Panjang net : 9,5 Lebar net : 1 m Tinggi net putra : 2,43 m Tinggi net puti : 2,24 m Kotak kotak net : 10 cm 3. Rod / Antena Rod / antena terbuat dari bahan fiberglass. Ukuran panjang : 180 cm Diameter : 1 cm Warna : selang –seling (merah –putih atau hitam –putih) setiap 10 cm Antena dipasang tepat pada pita batas samping kanan dan samping kiri lapangan, 100 cm menempel pada net dan yang menonjol di atas net sepanjang 80 cm. 4. Bola

Bola pada permainan bola voli berbentuk bulat. Lapisan luar : kulit yang lentur Lapisan dalam : karet / sejenisnya Jumlah lajur : 12 –18 lajur Ukuran berat : 250 –280 gram Keliling : 65 –67 cm Tekanan udara : 0,40 –0,45 kg / cm2 1. Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akan disitribusikan ke dalam 2 (dua) group, masing-masing group terdiri dari 4 (empat) tim, jika waktu tidak memungkinan, akan diadakan sistem gugur. 2. Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan. 3. Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak dibatasi. 4. Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain. 5. Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang. 6. Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan akan dianggap kalah. 7. Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan. 8. Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangi pertandingan. 9. Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas head-to-head kedua tim yang bersangkutan. Kesalahan meliputi: Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan.♣ Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola. Bola volley harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan.♣ Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan.♣ Pada sat servis bola yang melewati lapangan dihitung sebagai poin♣ bagi lawan, begitu juga sebaliknya penerima servis lawan yang membuat bola keluar dihitung sebagai poin bagi lawan. Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat serve dilakukan.♣ Pemain melakukan spike di atas lapangan lawan.♣ Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola♣ Para pemain dan lawan mengenai net 2 kali pada saat memainkan bola dihitung sebagai double faults.♣ 10. Setiap team diwajibkan bertukar sisi lapangan pada saat setiap babak berakir. Dan apabila dilakukan babak penentuan (set ke 3) maka tim yang memiliki nilai terendah boleh meminta bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka 13. 11. Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit. 12. Diluar dari aturan yang tertera disini, peraturan permainan mengikuti peraturan international. 13. Daerah servis selebar 9 m di belakang garis akhir dengan panjang tak terbatas. 14. Jika terjadi skor 2 –2, set penentuan (set kelima) game sampai nilai 15.

15. Bola servis menyentuh net tetapi masuk ke daerah lawan dianggap sah. 16. Selama set 1 –4 terdapat 2 kali technical time out(time out yang diberikan wasit pada kedudukan 8 dan 16) setiap set, sedangkan time out yang diminta oleh regu hanya sekali dalam tiap set lamanya 30 detik. 17. Pada set penentuan (set kelima) tidak ada technical time out, tetapi ada time out yang dapat diminta regu sebanyak 2 kali, lamanya 30 detik. E. Sikap Sportif dan Jujur Sikap sportif dan jujur dalam permainan bola voli adalah : a. Setiap pemain harus mengetahui peraturan bola voli resmi dan bersedia menaatinya. b. Pemain harus dapat menerima setiap keputusan wasit dengan sportif tanpa perdebatan. c. Para pemain harus bisa menahan diri untuk tidak mempengaruhi keputusan wasit. d. Pemain harus dapat menunjukkan rasa hormat, ramah, semangat, dan jujur, baik kepada wasit, pemain kawan maupun lawan, serta kepada penonton. F. Kesalahan dan Sanksinya Dalam permainan bola voli juga terdapat kesalahan yang akan dikenakan sanksi. Tingkat sanksi yang diberikan sesuai dengan kesalahan yang dibuat. 1. Salah Sikap Sikap tidak sopan seorang pemain terhadap lawan, petugas, regunya sendiri, ataupun penonton dibedakan menjadi 3 kategori, yaitu : a. Sikap kasar Perbuatan melawn atau tidak sopan, mengucapkan kata –kata kotor. b. Sikap menyerang Memfitnah, menghina, atau memukul c. Menyerang Serangan fisik atau tindakan untuk menyerang. 2. Tingkat Sanksi Berdasarkan tingkat kesalahannya, sanksi dibedakan menjadi : a. Peringatan Untuk kesalahan sikap kasar yang pertama, diberi peringatan kepada yang bersangkutan secara lisan atau dengan isyarat tangan. b. Hukuman (penalti) Salah sikap yang kedua dalam pertandingan yang sama oleh pemain yang sama atau pemain yang lain dihukum dengan kehilangan satu rally. Regu lawan mendapat angka dan berhak melakukan servis. c. Dikeluarkan Terhadap kesalahan sikap kasar yang ketiga, dalam pertandingan yang sama oleh pemain yang sama dikenakan sanksi dikeluarkan. d. Diskualifikasi Terhadap kesalahan penyerangan fisik yang pertama dikenakan sanksi diskualifikasi.

Permainan bola basket diciptakan oleh Prof. Dr. James A. Naismith salah seorang guru pendidikan jasmani Young Mens Christian Association (YMCA) Springfield, Massachusets, Amerika Serikat pada tahun 1891. Gagasan yang mendorong terwujudnya cabang olahragabaru ini ialah adanya kenyataan bahwa waktu itu keanggotaan dan pengunjung sekolah tersebut kian hari kian merosot. Sebab utamanya adalah rasa bosan dari para anggota dalam mengikuti latihan olahraga Senam yang gerakannya kaku. Di

Naismith serta memberi tugas kepadanya untuk menyusun suatu kegiatan olahraga yang baru yang dapat dimainkan di ruang tertutup pada sore hari. juga permainan tersebut masih terlalu keras untuk dimainkan di ruangan tertutup yang berlampu. Naismith tersebut dinamakan Basketball. Dalam menyambut tugasnya itu Nasimith menyusun suatu gagasan yang sesuai dengan kebutuhan ruang tertutup yakni permainan yang tidak begitu keras. Dr. tidak ada unsur menendan. Dr. James A. Dari hasil percobaan yang dilakukan itu Naismith akhrinya sampai pada kesimpulan bahwa permainan yang baru itu harus mempergunakan bola yang bentuknya bulat. Semula Naismith akan menggunakan kotak kayu untuk sasaran tembakan tersebut. tidak menjegal. sehingga dengan obyek sasaran yang demikian pengutamaan tembakan tidak terletak pada kekuatan seperti yang terjadi pada waktu menendang. Baseball. melainkan pada ketepatan menembak. menjegal dan menarik serta tidak sukar dipelajari.samping itu kebutuhan yang dirasakan pada musim dingin untuk tetap melakukan olahraga yang menarik semakin mendesak. Langkah pertama. pengawas kepala bagian olahraga pada sekolah tersebut menyadari adanya gejala yang kurang baik itu dan segera menghubungi Prof. Lacrose dan Sepakbola. tetapi berhubung waktu percobaan dilakukan yang ada hanya keranjang (basket) buah persik yang kosong. maka akhirnya keranjang itulah dijadikan sasaran tembakan. Tetapi tidak satupun yang cocok dengan tuntutannya. PERMAINAN BOLA BESAR VOLLY Diposkan oleh PERMAINAN | . Sebab disamping sulit dipelajari. Luther Gullick. Untuk menjinakkan bola sebagai pengganti menendang dilakukan gerakan mengoper dengan tangan serta menggiring bola (dribbling) sebagai puncak kegairahan. diujinya gubahan dari permainan Footbal. dan harus menghilangkan gawang sebagai sasarannya. James A. gawang diganti dengan sasaran lain yang sempit dan terletak di atas para pemain. Dr. Dari perkataan basket ini kemudian permainan baru yang ditemukan Prof.

Permainan bola volly diciptakan oleh WILLIAM G.Dengan dasar itu pada tanggal 22 Januari 1955 di Jakarta didirikan PBVSI (Persatuan Bola Volley Seluruh Indonesia) bersamaan dengan kejuaraan nasional bola volley pertama dan baru masuk secara resmi dalam PON III di Medan. Pada saat perang dunia ke II tentara tentara sekutu menyebarkan permainan ini kenegaranegara Asia Eropa terutama negara jepang cina India Philipina Perancis Rusia Estonia jerman terutama eropa dan asia setelah PD II prestasi dan popularitas bola volly di AS menurun sedang dinegara Eropa timur dan Asia berkembang sangat cepat dan massal ketika tournament bola voly pertama tahun 1947 di Polandia maka dibentuklah organisasi terdiri 15 negara IVBF (international Volley Ball Federation) pada tahun 1948 Permainan bola volly di Indonesia dikenal sejak tahun 1928 jaman penjajahan belanda. SERVICE :Pukulan bola pertama pembuka permainan yang dilaksanakan di daerah garis petak service dengan tangan PASSING : Memainkan bola dengan tujuan dioperkan ke teman seregu STUFFING BLOCK :Pembendungan bola yang langsung dapat membuat nilai atau pindah bola bagi regu yang melakukan pembendungan SOFT BLOCK :Pembendungan dimana tangan dalam keadaan lemah sehingga bola memantul kedaerah pembendung bola . MORGAN tahun 1895 dikota Holkyoke Massachussette Amerika Serikat Tahun 1922 YMCA mengadakan kejuaraan nasional bola volly di negara amerika serikat.Guru guru pendidikan jasmani di datangkan dari belanda untuk mengembangkan olahraga umumnya dan bola volley khususnya. Bola volly di Indonesia berkembang pesat di seluruh lapisan masyarakat sehingga timbul klub-klub bola voly di kota besar di seluruh Indonesia.

tubuh perenang . Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal. gaya punggung. Peraturan Pada nomor renang gaya kupu-kupu. Kedua tangan memegang pegangan besi pada balok start.[7] Hingga tembakan pistol start dimulai. Posisi start gaya punggung juga dipakai oleh perenang pertama dalam gaya ganti estafet. perenang melakukan posisi start di atas balok start. kedua net kanan . dan gaya dada. Pada nomor gaya punggung.OFFENCE :Regu yang pada saat itu melakukan penyerangan SET-UPER : Pengumpan yang bertugas memberikan umpan kepada Smahser seregunya NORMAL SMASH : Smash dengan umpan tinggi 3 m dan diarahkan lawan terlemah atau daerah kosong lawan BACK SPIN : Pukulan service bola berputar kearah belakang SIDE SPIN : Pukulan service bola berputar kearah samping kiri atau kanan TOP SPIN : Pukulan service bola berputar kearah atas TIME OUT : Permintaan waktu untuk penghentian permainan sementara atas permintaan COACH atau kapten di dalam suatu pertandingan Pemain volly berjumlah 6 orang dengan urutan pertama dari posisi servis. dan kedua lutut ditekuk di antara kedua lengan. gaya kupu-kupu. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas. Badan dibungkukkan ke arah air dengan lutut sedikit ditekuk. posisi start dilakukan di dalam air dengan badan menghadap ke dinding kolam.43 dan wanita 2. ketiga tengah net keempat net kiri dan kelima belakang tepi lapangan kiri dan terakhir keenam belakang tengah lapangan bola volly urutan perputaran giliran berputar searah jarum jam. pemimpin pertandingan dipimpin seorang wasit dan pembantu wasit panjang lapangan :18m dan Lebar 9m net tinggi untuk putra 2.24 ukuran net panjang 9.[6] Start dinyatakan tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum ada aba-aba. dan gaya bebas. sementara kaki bertumpu di dinding kolam.80mDengan garis batas selebar 5 cm Bola dari kulit dengan potongan 12 potong dengan warna terang dengan lingkaran 65-67 cm dan berat 250-280 gram Renang Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba Siap ((Take your marks dalam bahasa Inggris) diteriakkan oleh wasit start. dan pemenang semifinal maju ke babak final.50m dan lebar 1 m dengan rod panjang 1. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. gaya dada. Wasit start memanggil para perenang dengan tiupan peluit panjang untuk naik ke atas balok start (bersiap di dalam air untuk gaya punggung dan gaya ganti estafet).

gaya kupu-kupu. 1500 m * Gaya punggung: 50 m. 200 m. 4 x 200 m * Marathon 10 km. gaya punggung. dan gaya dada). 200 m * Gaya punggung: 100 m. 100 m. 200 m * Gaya ganti perorangan: 100 m (hanya lintasan pendek). 200 m. * Gaya ganti perorangan: 200 m dan 400 m * Gaya ganti estafet: 4 x 100 m * Gaya bebas estafet: 4 x 100 m. 100 m. perenang gaya kupu-kupu.harus dalam keadaan diam. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet. 200 m * Gaya dada: 50 m.[9] Pada nomor gaya ganti perorangan. 800 m (putri). Renang Gaya Dada (Chest Stroke) . dan diakhiri oleh perenang gaya bebas. dengan urutan: gaya kupu-kupu. Perenang pertama memulai dengan renang gaya punggung. 4×200 m * Gaya ganti estafet: 4×100 m. 100 m. satu regu diwakili empat orang perenang yang masing-masing berenang 100 m. 200 m. Nomor Perlombaan Perlombaan renang terdiri dari nomor-nomor perlombaan menurut jarak tempuh. 200 m * Gaya kupu-kupu: 50 m. jenis kelamin. 100 m. dan gaya bebas. 400 m. 1500 m (putra) * Gaya kupu-kupu: 100 m. Pada nomor renang gaya ganti perorangan 100 m. dan empat gaya renang (gaya bebas.[8] Federasi Renang Internasional mengakui rekor dunia putra/putri untuk nomor-nomor renang: * Gaya bebas: 50 m. gaya dada. gaya punggung. seorang perenang memakai keempat gaya secara bergantian untuk satu putaran. Nomor-nomor renang putra dan putri yang diperlombakan dalam Olimpiade: * Gaya bebas: 50 m. 200 m * Gaya dada: 100 m. 200 m. 400 m * Gaya bebas estafet: 4×100 m. dilanjutkan perenang gaya dada. 400 m. perlombaan diadakan di kolam renang lintasan pendek 25 m. 800 m. 100 m.

Posisi awal. Masih dalam posisi kaki lurus. dan seterusnya. . tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b.Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. 2. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) c. Oleh karena itu saat berlatih kaki ini sekaligus dijadikan sebagai sarana untuk berlatih . gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. tendang.hal ini dikarenakan kepala tidak masuk ke dalam air. Lakukan sampai lancar 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangi tangan Anda. Untuk anak-anak. Gerakan kaki a. kemudian gerakkan kaki seperti di atas.. Kaki seringkali tidak mengapung di permukaan air. dan seterusnya.Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat. Luruskan tangan kembali. Gerakan kombinasi tangan. 3.Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan. Gerakan tangan a. melainkan terlalu ke bawah . Catatan. kaki & mengambil nafas . kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala. rapatkan. 2) luruskan tangan di atas kepala. tendang. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri.. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini. rapatkan. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam. Tapi dalam segi kecepatan. 1. 2) tekuk.ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a – c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk.

maka mulailah belajar mengambil nafas. lakukan sampai lancar. Posisi badan pd gaya dada dibagi 2 style. TEKNIK RENANG GAYA DADA GAYA DADA Gaya dada adalah suatu gaya renang yang dilakukan dengan cara tubuh dalam keadaan telungkup. dan recovery) Outsweep dimulai saat lengan bergerak ke arah luar-bawah sampai melewati garis bahu. Ketiga. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. Lakukan sampai lancar 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. insweep. wajah atau kepala selalu di bawah permukaan air selama kayuan lengan dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan napas. badan lebih rendah dari kepala dan tungkai lebih rendah dari badan saat tungkai melakukan recovery. tubuh sejajar dgn permukaan air dengan pinggang dekat permkaan air & tungkai di bawah permkaan air. Lakukan sampai lancar 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. 5) Setelah cukup lancar. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. GERAKAN LENGAN(outsweep. Kedua. 3) Setelah lancar.gerakan kepala untuk mengambil nafas nantinya. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. POSISI BADAN Pertama posisi awal sebelum lengan dan tungkai memulai gerakan. Begitu seterusnya. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas). yaitu flat style (datar) dan wave style ( gelombang). Setelah lancar. Kelentukan . Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila mau mengambil nafas. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. tangan didorong dari dada ke depan secara bersama-sama dan di bawa ke belakang secara bersama-sama sampai batas pinggang dan dikoordinasikan dengan tendangan tungkai yang digerakkan memutar ke luar tanpa gerakan menggunting dan dolphin. Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki. Ketika tangan bergerak ke samping. Lakukan terus sampai bisa selebar kolam renang. Gerakan tangan jangan terlalu lebar.

lengan digerakkan ke depan-atas bersama-sama dan simetris. Kaki harus dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke belakang. Outsweep lengan dilakukan sebelum gerakan insweep tungkai berakhir. Insweep berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan recovery. . putarlah kaki ke arah luar belakang dengan telapak kaki menghadap ke belakang-atas-luar. hal inipun tidak benar karena lengan tidak banyak memberikan kekuatan dorongan sampai menjelang akhir outsweep. Pengaturan continuous. Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul. Tangan harus tetap melebar selama outsweep sampai mencapai kedalaman 50-80 cm.Dapat dilakukan dengan 3 cara. Setelah kaki menyelesaikan tendangan ke dalam dan kedua kaki merapat. Untuk mencegah penurunan kecepatan antara saat fase insweep tungkai dengan outsweep lengan. yaitu: tangan diatas. perenang harus menggunakan suatu pengaturan overlap. kaki mulai menyapu ke arah bawah. secara perlahan berubah arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua kaki menyatu bersama dan serentak. atau dibawah permukaan air. Kecepatan insweep harus ditambah menjadi 5-6 m/detik. Kesalahan dalam teori ini adalah beberapa tingkat overlap diperlukan untuk menghasilkan pengaturan continuous yang benar. Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang. dan overlap. Glide dipakai apabila ada interval antara fase insweep tungkai dengan gerakan outsweep lengan. Pengaturan glide: tidak efektif karena perenang akan memperlambat saat akhir fase insweep tungkai sampai sapuan outsweep lengan dimulai. tidak akan ada jarak dalam penerapan kekuatan jika gerakan outsweep lengan dimulai segera setelah gerakan insweep tungkai berakhir. Gerakan Tungkai (Sapuan luar ) •Pinggang dan lutut harus dilengkungkan dan tumit di dekatkan pantat. Ketika tumit mendekati pantat. Tangan digerakkan ke luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah keluar dari gerakan tangan. RECOVERY •Pemulihan tungkai dimulai ketika tangan menyelesaikan sapuan dalam.Overlap dipakai apabila gerakan outsweep lengan dimulai ketika gerakan insweep tungkai belum berakhir (tungkai masih melakukan gerakan insweep). Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong. Kaki harus dihempaskan ke dalam sekuat mungkin. koordinasi: continuous. Continuous dipakai apabila gerakan tangan dimulai secara simultan begitu fase insweep dari tungkai berakhir. Namun demikian. tepat di garis. glide.siku dimulai ketika akan melakukan gerakan seperti menangkap (catch). kaki ditarik ke depan mendekati pantat. RECOVERY Dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai dibawah dagu. hal ini akan meningkatkan kekuatan pendorong Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal. Pemulihan berakhir pada saat kaki mendekati pantat. Insweep dimulai ketika tangan mendekati titik terdalam gerakan catch. (Sapuan dalam ) •ketika mendekati pelebaran. Sapuan tangan harus berubah dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat.

yaitu bola basket. Dan menurut penjelasannya pada saat itu. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895. tenis. baseball. Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA. permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Massachusetts (Amerika Serikat). Sama halnya dengan James Naismith. dan meninggal pada tahun 1942. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA. Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi. Dalam kesempatan tersebut. Morgan dilahirkan di Lockport. dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan). Pada awal tahun 1896 tersebut. William G. Dalam kesempatan itu. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London. olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. dan yang terakhir adalah bola tangan (handball). permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu. Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette.SEJARAH BOLA VOLI Pada awal penemuannya. dan meninggal pada tanggal 28 November 1939). Inggris oleh George William. Tepatnya. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861. di Holyoke. Pada awalnya. YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda. menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. . Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. New York pada tahun 1870. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. William G. pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the International Committe of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. William G. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Dr.

Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. Dalam sebuah tim. Lapangan permainan Ukuran lapangan bola voli Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat. yaitu Tosser (atau setter). dan defender (pemain bertahan). jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). yaitu bahwa bermain voli juga menuntut kemampuan otak yang prima. terutama tosser. Masingmasing grup memiliki enam orang pemain. Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. terdapat 4 peran penting. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain . dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Ukuran tinggi net putra 2. Justru ada satu hal yang mungkin dilupakan oleh banyak orang. Jika . Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Tanpa otak maupun kemauan yang cukup mustahil semua itu bisa tercapai. yang diperlukan hanyalah semangat untuk mau mengejar bola kemanapun jatuhnya :p. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan.43 meter dan untuk net putri 2. Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. perlahan-lahan teknik yang diperlukan untuk bermain voli itu akan tumbuh dengan sendirinya. dan pukulan yang keras. spiker (tukang smash). Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net.24 meter. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. Jadi hanya orang bodoh yang mengatakan bahwa yang penting dalam bermain voli adalah lompatan yang tinggi. passing yang bagus. libero. Untuk bermain bola voli tidak menuntut kemampuan fisik yang tinggi. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.Bola voli adalaholahr aga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan.

FIFA sebagai badan sepak bola dunia secara resmi menyatakan bahwa sepak bola lahir dari daratan Cina yaitu berawal dari permainan masyarakat Cina abad ke-2 sampai dengan ke3 SM. 3 Service Mengapung Adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. yang perlu diperhatikan dalam service • Sikap badan dan pandangan • Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. Dalam sejarah kuno tentang sepak bola sejak abad ke-8 masyarakat di jepang telah mengenal permainan bola. Ada beberapa hal yang bisa kita ketahui tentang permainan sepak bola di antaranya adalah : 1. • Saat kapan harus memukul Bola. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala).tidak. Sejarah dan Awal Mula Sepak Bola masih sedikit mengundang perdebatan dan perbedaan pendapat. Peraturan sepak bola Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) adalah: * Peraturan 1: Lapangan sepak bola * Peraturan 2: Bola * Peraturan 3: Jumlah Pemain * Peraturan 4: Peralatan Pemain * Peraturan 5: Wasit yang mengatur pertandingan * Peraturan 6: Asisten wasit . 2 Service Bawah Adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. maka musuh pun akan mendapat nilai Teknik Bola Voli Service Service ada beberapa macam: 1 Service Atas Adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Karena dalam beberapa dokumen menjelaskan bahwa sepak bola lahir pada masa Romawi dan sebagian lagi menjelaskan sepak bola berasal dari tiongkok. yang masing-masing beranggotakan sebelas orang. Masyarakat di jepang menyebutnya dengan Kemari yaitu permainan sepak bola dengan menggunakan kulit kijang namun ditengahnya sudah lubang dan berisi udara. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. Seperti kita ketahui sepak bola adalah permainan bola yang sangat populer dimainkan oleh dua tim.

4-3-3 (4 bek. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri).2 sayap.1 striker) 10.3 gelandang. 3-4-3 (dengan winger) 13. 4-3-3 (2 bek sayap. 4-2-4 (2 sayap) 5.2 gelandang serang. 4-2-3-1 (2 bek tengah. 4-5-1 (4 bek.dan striker tunggal) 6.3 striker tengah) 11. keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Daerah (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola. 3. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit.1 gelandang bertahan. 4-4-2 (dengan dua gelandang sayap) 3. 4-4-2 (klasik: empat pemain belakang/skipper) 2. 4-4-1-1 (2 pasang gelandang sayap. Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1.4 gelandang.2 striker) 7.1 striker) 12.1 gelandang bertahan.2 sayap. 3-6-1 16. 2.1 striker tengah) 9. 4-3-1-2 (4 bek. 3-5-2 (tanpa libero/sweeper) 15.satu gelandang serang dan striker tunggal) 4.2 bek tengah.2 striker sayap. 4-1-4-1 (4 bek. 4-3-2-1 (3 pemain gelandang tengah. Tujuan permainan Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). 2 winger.1 penyerang lubang. akan diadakan pertambahan waktu 2x 15 menit dan apabila dalam pertambahan waktu hasilnya masih seri akan diadakan adu penalti yang setiap timnya akan diberikan lima kali kesempatan untuk menendang bola ke arah gawang dari titik penalti yang berada di dalam daerah kiper hingga hasilnya bisa ditentukan.* Peraturan 7: Lama Permainan * Peraturan 8: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan * Peraturan 9: Cara Mendapatkan Angka * Peraturan 10: Offside * Peraturan 11: Pelanggaran * Peraturan 12: Tendangan bebas * Peraturan 13: Tendangan * Peraturan 14: Lemparan dalam * Peraturan 15: Tendangan gawang Selain peraturan-peraturan di atas internasional .3 gelandang bertahan. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan.3 gelandang bertahan. 3-5-2 (dengan libero/sweeper) 14.2 bek sayap.1 penyerang lubang.1 striker) 8. 5-4-1 .

4. dan garis melintang tengah lapangan. rata. garis gawang di ujungujung. Garis batas: garis selebar … cm. dan Normal. yakni garis sentuh di sisi. dan tak abrasif 5.1 Lapangan permainan 1. Peraturan 5. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Garis penalti kedua: … m dari titik tengah garis gawang 6. Jumlah pemain cadangan maksimal: 12 4. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu.selain itu juga mereka membutuhkan alat-alat untuk membantu jalannya pertandingan seperti: 1. Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 11. Bahan: karet atau karet sintetis (buatan) 5. Garis penalti: … m dari titik tengah garis gawang 5. Gawang: lebar 7 m x tinggi 2. … m lingkaran tengah. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. tak ada tembok penghalang atau papan 3.3 Tim 1. Bertahan. Jumlah pemain maksimal keluar lapangan(tidak termasuk cedera): 4 3. Lambungan: 1000 cm pada pantulan pertama 5. papan pengganti pemain 2. Batas jumlah pergantian pemain: 3 kecuali pertandingan uji coba .Taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. meja dan kursi 5. Ukuran: panjang 100-110 m x lebar 64-75 m 2. Jumlah wasit: 1 5.5 m 8. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Berat: 410-450 gram 4. Jumlah hakim garis: 2-4 6. salah satunya penjaga gawang 2. Zona pergantian: daerah … m (… m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan 7. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). Daerah penalti: busur berukuran 18 m dari setiap pos 4. Ukuran: 68-70 cm 2. Keliling:10 cm 3. Permukaan daerah pelemparan: halus.2 Bola 1. Menyerang.

5. Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB.Penggunaan 4 hakim garis kabarnya juga dicoba di piala dunia 2010. tak ada dalam waktu tambahan 6. Celana pendek 3. Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. Kaos bernomor (sejak tahun 1954) 2. 8. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. Lama istirahat: 15 menit 3. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Lama normal: 2×45 menit 2. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998).dimana 2 diantaranya berada di belakang gawang. Lama perpanjangan waktu: 2×15 menit (bila hasil masih imbang setelah 2 x 45 menit waktu normal) 4. Alas kaki bersolkan karet 5. digunakan ofisial ke-lima. Penggunaan 2 wasit sempat dicoba pada copa italia.5 Lama permainan 1. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. 7. Time-out: 1 per tim per babak. Pelindung tulang kering 5. Ada adu penalti jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai. Pada Piala Dunia 2006. Kaos kaki 4. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania . IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis.4 Perlengkapan permainan 1. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. Waktu pergantian babak: maksimal 15 menit 6. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan.5.

9. Pertandingan bola voli masuk acara resmi dalam PON II 1951 di Jakarta dan POM I di Yogyakarta tahun 1951. Jumlah pemain di sini tak terbatas sesuai dengan tujuan semula yakni untuk mengembangkan kesegaran jasmani para buruh di samping bersenam secara missal. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. ia adalah seorang Pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christian Association (YMCA) di kota Holyoke. Nama permainan kemudian menjadi “volley ball yang artinya kurang lebih memvolibola. William G. Pada saat ini. Sepak bola di Indonesia Permainan sepak bola di Indonesia juga berkembang pesat. Amerika Serikat. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. Massachusetts. Piala dunia mini (piala konfederasi) Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). Sebaliknya. Di Asia. mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepak bola Piala Soeratin (Soeratin Cup) yakni kejuaraan sepak bola tingkat taruna remaja. setelah tahun 1962 perkembangan bnola voli seperti . Nama permainan ini semula disebut “Minonette” yang hamper serupa dengan permainan badminton. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi 3 pemain di atas umur. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. 10. Copa America atau Piala Afrika. Morgan kemudian melanjutkan idenya untuk mengembangkan permainan tersebut agar mencapai cabang olah raga yang dipertandingkan. Morgan pada tahun 1985. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. Akibatnya. 11. atau bahkan dengan Euro. Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) (dunia) * UEFA (eropa) * CONMEBOL (amerika latin) * CONCACAF (amerika) * AFC (asia) * CAF (afrika) * OFC (oseania) Sejarah awal Bola Volly – Permainan bola voli-bola voli diciptakan oleh William G. Ini ditandai dengan berdirinya Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) pada tahun 1930 di Yogyakarta yang diketuai oleh Soeratin Sosrosoegondo. Untuk menghargai jasanya. Pada saat ini permainan sepak bola digemari oleh hampir seluruh lapisan masyarakat di Indonesia. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur. Awalnya ini hanya untuk pemainpemain amatir saja. Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900.

tim bola voli yunior putra Indonesia ini dilatih oleh Yano Hadian dengan dibantu oleh trainer Kanwar. Mochamad Sanusi. serta penjelasan yang telah disampaikan oleh Morgan-pun telah membawa sebuah perubahan pada Mintonette. Nama Volleyball dipilih berdasarkan gerakan-gerakan utama yang terdapat pada permainan tersebut. dan pada saat ini USVBA lebih dikenal dengan nama USAV (USA Voleyball). sedangkan pelatih fisik diserahkan kepada Engkos Kosasih dari bidang kepelatihan PKON (pusat kesehatan olahraga nasional) KANTOR MENPORA.. Pada awalnya. serta pelatih dari Jepang Hideto Nishioka. Hal ini terbukti pula dengan data-data peserta pertandingan dalam kejuaran nasional. USVBA adalah persatuan olahraga bola voli yang terdapat di Amerika Serikat. Demonstrasi pertandingan yang dibawakan oleh kedua tim. Halstead yang juga menyaksikan dan memperhatikan demonstrasi serta penjelasan Morgan. perbolavolian makin meningkat baik dari jumlahnya perkumpulan yang ada maupun dari lancarnya system kompetisi yang berlangsung. . sampai dengan kegiatan yang dilakukan baik di dalam maupun di luar negeri. Untuk pertama kalinya dalam sejarah perbolavolian Indonesia. Asosiasi ini pertama kali didirikan pada tahun 1928. Perubahan pertama yang terjadi pada permainan tersebut terjadi pada namanya. Boleh dikatakan sampai saat ini permainan bola voli di Indonesia menduduki tempat ketiga setelah sepak bola dan bulu tangkis. Dalam periode di bawah pimpinan ketua Umum PBVSI Jendral (Pol) Drs. yaitu gerakan memukul bola sebelum bola tersebut jatuh ke tanah (volley). Kemudian pada tahun 1952. di mana angka menunjukkan peningkatan jumlahnya. PON dan pesta-pesta olahraga lain. PBVSI telah dapat mengirimkan tim bola voli yunior Indonesia ke kejuaraan Dunia di Athena Yunani yang berlangsung dari tanggal 3-12 september 1989. Dalam kejuaraan dunia bola voli putra tersebut. Pemilihan nama Volleyball sebagai pengganti Mintonette-pun tidak dilakukan dengan tanpa pertimbangan. nama Mintonette-pun berubah menjadi Volleyball (bola voli).jamur tumbuh di musim hujan banyaknya klub-klub bola voli di seluruh pelosok tanah air. yaitu “Volleyball”. sebagai juaranya adalah : • • • • • • • • Uni Sovyet Kuba Jepang Yunani Brazil Polandia Bulagaria Sedangkan Indonesia sendiri baru dapat menduduki urutan ke 15. Setelah demonstrasi tersebut. nama Volleyball-pun dieja secara terpisah (dua kata). Komite Administratif USVBA (United States Volleyball Association) memilih untuk mengeja nama tersebut dalam satu kata. Atas saran dari Profesor Alfred T. yaitu “Volley Ball”.

Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. Injil (Ezekiel 47:5. Gua ini juga digambarkan pada film English Patient. Perjanjian 27:42. dan hikayat lainnya. diperkenalkan pada tahun 1973 oleh John Arthur Trudgen. menulis buku renang pertama kali. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi. asosiasi renang sedunia. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum masehi. the Odyssey. Beowulf. Isaiah 25:11). Gaya bebas. the Iliad. Isaiah 25:11. sebagian besar menggunakan gaya dada. dan dalam mosaik di Pompeii. meskipun bisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritual yang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. meskipun gayanya tidak pernah dijelaskan. Injil (Ezekiel 47:5.komite YMCA berjanji untuk mempelajari peraturan-peraturan permainan yang telah ditulis dan diserahkan oleh Morgan. Pada tahun 1902 the trudgen diperbaharui oleh Richard Cavill. Kompetisi renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800. Beowulf. SEJARAH RENANG DUNIA Renang telah dikenal sejak masa prasejarah. Stempel lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi dari gaya bebas. menggunakan sentakan mengibas. Gaya kupu-kupu pertama kali merupakan variasi dari gaya dada. orang Inca dalam Rumah Tepantitla di Teotihuacan. Minoans. dan masyarakat Timur Tengah lainnya. termasuk Gilgamesh. Referensi tulisan yang berasal dari 2000 tahun sebelum masehi. Iliad. Federasi Renang Amatir International (FINA/ Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. Zaman Kuno Lukisan dari Zaman Batu telah ditemukan didalam "gua para perenang" dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian Barat-Daya Mesir dekat Libya. Profesor bahasa berkebangsaan Jerman. yang kemudian disebut the trudgen. sampai akhirnya ia diterima sebagai gaya yang terpisah pada tahun 1952. dan Odyssey. Istana Minoan Minos of Knossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. Ada juga . "Colymbetes". Pada tahun 1908. Renang menjadi bagian dari pertandingan Olympiade modern yang pertama tahun 1896 di Atena. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yangmenunjukkan variasi dari gaya dada. menirunya dari Orang Amerika asli. dan hikayat lainnya). Lukisan dari Jaman Batu telah ditemukan di dalam "gua para perenang" dekat Wadi Sora (atau Sura) dibagian barat-daya Mesir. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x 60 m. Gambar timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000 tahun sebelum masehi. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites. termasuk Gilgamesh. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman. Gambar-gambar ini nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh. Perjanjian 27:42.

yang sebagian besar dalam konteks militer. di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai. sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian. dan ia telah ditentang oleh gereja pada akhir abad pertengahan. dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenang-perenang 500 tahun sebelum masehi. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dari Musium Inggris menunjukkan para perenang. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis. buku tersebut berisi pendekatan yang sangat bagus dan metodis untuk belajar belajar gaya dada. Setelah mengetahui serangan yang akan datang untuk angkatan laut Yunani. namun mempraktekan olah raga tersebut. Sebagai contoh. sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. ia menjadi kurang populer karena masyarakat menjadi semakin konservatif. Kompetisi renang juga dikenal sejak saat itu. Meskipun demikian. dan catatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi. sering menggunakan alat bantu renang. termasuk berenang dengan memakai baju zirah. pengadilan Jerman mencatatkan dalam Vechta larangan tempat renang umum tanpa busana bagi anak-anak. Borgian dan Bourbon. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang. Sekitar waktu yang hampir bersamaan. Kaisar Go-Yozei dari Jepang menyatakan bahwa murid sekolah harus dapat berenang. Pada tahun 1696. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di Jepang. Akan tetapi. termasuk alat bantu renang seperti kantung berisi tekanan udara. E. yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. atau sabuk pelampung. Abad Pertengahan hingga tahun 1800 Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan. penulis Perancis Thevenot menulis "Seni Berenang". ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. pada abad ke 16. Tujuannya bukan untuk olah raga. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. tapi lebih untuk mengurangi bahaya tenggelam. Orang-orang Etruscan di Tarquinia (Italia) menunjukkan gambar para perenang dalam 600 tahun sebelum masehi. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan (snorkel) yang terbuat dari buluh. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia king Xerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. menyatakan bahwa manusia dapat berenang lebih baik dari ikan. yang pertama kali dikenal sebagai perlombaan renang. diadakan oleh kaisar Suigui (ejaannya tidak jelas).beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan. menjelaskan bahwa gaya dada sangat mirip . Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno. ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. ikatan buluh. Pada tahun 1538 Nicolas Wynman. Digby dari Inggris juga menulis buku tentang renang. Profesor bahasa berkebangsaan Jerman. Leonardo da Vinci membuat sketsa awal tentang pelampung. ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. menulis pertama kali buku renang "Colymbetes".

Bukunya menjelaskan tiga langkah pendekatan untuk belajar berenang yang masih dipergunakan hingga saat ini. buatlah murid terbiasa dengan air. 4000 m gaya apa saja dimenangkan oleh John Arthur Jarvis dengan catatan waktu dibawah satu jam. kelompok penyelamat pertama yang dikenal "Asosiasi Chinkiang untuk Menyelamatkan Hidup" dibentuk di Cina. menulis "Gymnastik für die Jugend" (Olah raga untuk kaum muda). dan tahun 1774 oleh Inggris Raya. Pada tahun 1897 Kapten Henry Sheffield membuat kaleng penyelamat atau silinder penyelamat. 200 m gaya punggung. Pertandingan Olimpiade kedua dilaksanakan di Paris tahun 1900 menampilkan 200 m. latih gerakan renang di dalam air. Kompetisi renang lainnya dari 100 m untuk para pelaut termasuk tiga pelaut Yunani di Teluk Zea dekat Piraeus. Pada tahun 1768 kelompok kemanusiaan dibentuk di Amerika Serikat. dimulai dengan perahu dayung. latih gerakan renang di luar air. kelompok pembuat garam di Halle. dan perlombaan renang didalam air. Pada tahun 1798 Guts Muts menulis buku lain "Kleines Lehrbuch der Schwimmkunst zum Selbstunterricht" (Buku pelajaran kecil tentang seni renang untuk belajar sendiri). Pertama. 1772 di Kopenhagen. Kelompok penyelamat lainnya didirikan tahun 1767 (1768?) di Amsterdam oleh orang Belanda. dimana dimenangkan oleh Paul Neumann dari Australia.The Haloren. tahun 1716. ketiga. dan 4000 m gaya bebas.dengan gaya dada modern. dan 200 m perlombaan beregu (lihat juga Renang pada Olimpiade musim panas tahun 1900). sangat mahir berenang melalui pemberian contoh yang baik pada yang lainnya dengan cara mengajar anak-anak mereka berenang pada usia yang masih sangat muda. yang sekarang dikenal sebagai alat bantu penyelamat di Baywatch. termasuk latihan mengambang sebagai prasyarat untuk belajar renang. Bagian ujungnya membuatnya meluncur lebih cepat dipermukaan air. dan tidak mampu memenangkannya pada 500 m. Enam pertandingan telah direncanakan. merekomendasikan penggunaan alat "pancing" untuk membantu dalam belajar berenang. Pada tahun 1739 Guts Muts (juga dieja dengan Guts Muth) dari Schnepfenthal. Benjamin Franklin diakui sebagai pencipta sirip karet renang pada usia sepuluh. Pada tahun 1974 Kanonikus Oronzio de Bernardi of Italy menulis dua volume buku tentang renang. Swedia. Dia yakin bahwa renang adalah bagian penting dari setiap pendidikan. kedua. perlombangan renang Olimpiade . Kompetisi khusus kaum pria (lihat juga renang pada olimpiade musim panas 1896). Ada dua tambahan pertandingan renang yang tidak biasa (meskipun cukup umum pada waktu itu). Pada tahun 1796 klub renang (yang masih ada) telah ditemukan di Upsala. 500 m. Pemenangnya adalah Ioannis Malokinis dengan catatan waktu dua menit dan 20 detik. Jerman. 1000 m. termasuk didalamnya bagi khusus tentang renang. Jerman. namun hanya empat yang betul-betul diselenggarakan: 100 m. meskipun itu dapat menyebabkan cidera.20 untuk 100 m gaya bebas. Buku ini telah diterjemahkan kedalam bahasa Inggris dan menjadi referensi standar renang selama bertahun-tahun hingga masa yang akan datang. dan 1200 m gaya bebas dan 100 m untuk pelaut. hambatan pelaksanaan renang di sungai Seine (berenang bersama arus). Era Olimpiade modern setelah tahun 1896 Pertandingan Olimpiade dilangsungkan pada tahun 1896 di Athena. Pada tahun 1708. Perlombaan 1500 m juga diadakan. Medali emas pertama dimenangkan oleh Alfred Hajos dari Hungaria dengan catatan waktu 1:22. Hajos juga memenangkan pertandingan 1200 m.

100 yard gaya punggung dan 440 yard gaya dada.4 (beberapa sumber mengatakan bahwa itu adalah anaknya dalam catatan waktu 0:58. ketika ia diperpendek menjadi gaya bebas saja. dan 4*50 yard gaya bebas beranting (lihat juga renang olimpiade musim panas tahun 1904). Tujuannya adalah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. salah satunya tentang kehidupan pribadinya. Namun berbeda dengan Trudgen. Maksudnya mungkin agar dapat leluasa bergerak. 220 yard. 440 yard. serta kerah. Cara melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. dan mempelajarinya dengan seksama. versi lain dari penyelarasan renang. . namun tetap mempertahankan pakaian ketatnya yang menampakkan bentuk tubuh di bawahnya. Frederick) Cabill. 880 yard dan satu mil gaya bebas. Dia menggunakan sentakan mengibas yang baru ini dari pada gaya dada atau tendangan menggunting dari Trudgen. secara teknik dikenal sebagai front crawl. Louis meliputi perlombaan 50 yard. dia memperhatikan penduduk asli dari kepulauan Solomon. Namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria. celana yang lebih panjang. Perancis dan Jerman dengan sangat mudah. Dia ditangkap karena mempertontonkan hal yang tidak sopan. Olimpiade tahun 1904 di St. demikian juga halnya dengan polo air. Dia menggunakan gerakan ini pada tahun 1902 di Kejuaraan Internasional di Inggris untuk menciptakan rekor dunia yang baru dengan berenang di luar gaya yang dilakukan oleh semua perenang Trudgen pada 100 yard dengan catatan waktu 0:58. kaki dan leher. Seperti Trudgen. masing-masing nantinya menjadi perenang kejuaraan. PENGERTIAN DAN SEJARAH SENAM (Bagian I) Senam berasal dari bahasa Inggris disebut “Gymnastic” yang berasal dari kata “gymnos” melakukan latihan senam di ruangan khusus yang disebut “Gymnasium” atau “Gymnasion”. Gaya punggung juga diperkenalkan pada pertandingan Olimpiade di Paris. menyelam kedalam tangki gelas. Kellerman merubah baju renangnya menjadi berlengan panjang. Dia kemudian membintangi beberapa film.terpanjang yang pernah diadakan. setelah melompat kedalam kolam renang diukur. 100 yard. Perlombaan ini membedakan antara gaya dada dengan gaya bebas. Perlombaan ini juga menggambarkan kompetisi untuk lompat jauh. dimana baju renangnya menampakkan lengan.8). menggunakan gaya bebas. SENAM A. Klub Renang Osborne dari Manchester mengalahkan team klub dari Belgia. dimana jarak tanpa berenang. asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur) dibentuk. dimana sebagian besar orang berenang dengan gaya Trudgen. dia melihat tendangan mengibas. Pada tahun 1907 perenang Annette Kellerman dari Australia mengunjungi Amerika Serikat sebagai "penari balet dalam air". sehingga sekarang ada dua gaya yang ditetapkan (gaya dada dan gaya punggung) dan gaya bebas. Teknik menjadi dikenal sebagai gaya bebas Australia hingga tahun 1950. dia mengajarkan gaya ini kepada keenam anaknya. Pada tahun 1908. Gaya Trudgen dikembangkan oleh guru renang dan perenang Australia keturunan Inggris bernama Richard (Fred.

situasi. untuk itu perlu dikemukakan dulu apa ciri-ciri dan kaidah-kaidah senam itu. Batasan itu perlu untuk membedakan senam dengan cabang olahraga lainnya. Mungkin untuk memelihara kesegaran jasmani. • Penyusunan pemilihan gerakan itu harus sesuai dengan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengna tujuan atau kebutuhan si pelaku. Perkembangan itu terlihat dalam bentuk-bentuk gerakan. yang bermanfaat dan sebagainya. maka di dalamnya penuh dengan buah pikiran. dipilih dan disiptakan oleh guru. B. yang semuanya akan menambah wawasan pribadi anda yang tentu akan sangat berguna bagi anda sebagai individu maupun sebagai anggota masyarakat. Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila kita hanya melihat dongengnya saja. sebelum Masehi. di dunia timur atau di timur tengah. sifat. yang jahat. tingkah laku. Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan satu era dengan cirinya masing-masing : yaitu zaman kuno. sistematika latihan maupun tujuan-tujuannya. dapat diambil kesimpulan bahwa setiap orang. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. Namun itu tidaklah mudah hal ini disebabkan ruang lingkup senam sekarang demikian luasnya. keindahan bentuk dan lain-lain. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”. baik di dunia barat. SEJARAH SENAM Sejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman kuno. Dengan melihat ciri-ciri dan kaidah-kaidah tersebut. seiring dengan kemajuan dibidang ilmu pengetahuan dan teknologi.Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Ciri dan kaidah senam ialah : • Bahwa gerakan latihannya selalu dapat direncanakan. maka batasan mengenai senam dapat dirumuskan sebagai berikut : “Senam adalah latihan jasmani / olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun”. memilih dan menyusun latihannya sendiri sesuai dengan kebutuhan atau tujuan untuk apa. Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah mengalami perkembangan yang sangat pesat. Tapi apabila anda perhatikan dengan seksama. menambah keterampilan. zaman jepang dinamakan “Taiso”. pelatih bahkan pelaku sendiri. zaman modern di eropa dan bagian akhir adalah senam di abad ke Duapuluh. guru atau pelatih olahraga dapat menentukan tujuan. • Bahwa gerakan latihan terpilih itu harus disusun secara sistematis (merupakan suatu kebulatan latihan). zaman Abad pertengahan dan permulaan zaman modern. Dari batasan diatas. kejadian. yang indah. . Apakah senam itu? Untuk menjawab pertanyaan demikian alangkah baiknya diberi jawaban dengan mengemukakan batasan.

Yunani memusatkan latihannya kepada keterampilan dan kualitas keprajuritan. yang turut serta dalam olahraga semacam itu. Mereka telah juga memberi kepada pendidikan jasmani dengan menambah sportivitas. pemerintah. Dalam hal ini dapat dilihat pada tulisan-tulisan. latihannya banyak berbentuk senam lantai seperti tubling. Prinsip ini dimasukkan ke dalam program pendidikan jasmani yang tujuannya membentuk prajurit. para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun.M Orang yunani saat itu membentuk tujuan pendidikannya ialah keutamaan individu . Ada pula latihan berbentuk yoga. menyukai olahraga dan perjuangan. Cerita tentang llliad dan Odyssey menunjukkan bahwa hanya orang. ini dapat dicapai dengan mengembangkan motto “men of action dan Men of Wisdom” orang terampil (yang sehat dan kuat) dan orang yang bijaksana. Senam pada masa itu bersifat informal dan sebagian besar kegiatan tersebut berhubungan erat dengan upacara keagamaan. Bangsa mesir menggemari perlombaan senam. gambar-gambar.M Para ahli berpendapat bahwa berdasarkan penemuan-penemuan pada peninggalan bangsa mesir kuno yang terdapat dalam piramida-piramida. Bila hal ini terjadi. Kenyataan yang berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah adalah para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat. anda akan menghargai karya dan buah pikiran orang lain sebelum anda dan banyak di antaranya yang dapat anda jadikan contoh suri teladan dalam menjalankan tugas anda sehari-hari baik sebagai pendidik ataupun sebagai siswa. Mereka menyuakai pertandingan beregu maupun perorangan yang secara langsung terasa pengaruhnya hingga sekarang. senam telah menjadi kebudayaan penduduk. Dewasa ini orang percaya bahwa pendidikan jasmani merupakan aspek penting dari program pendidikan umum. maka para pendidik harus mengarhkan perhatiannya pada faktor peningkatan kesegaran jasmani nasional. SEJARAH SEPAK BOLA DUNIA . Mesir 2000 s. relief dan mosaics. kota. Sejak dahulu. Maksudnya untuk mengatasi situas yang memaksa. 1000 – 800 s. Yunani Kuno.Dengan memahami sejarah senam sejak zaman kuno sampai sekarang. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan negara. SENAM PADA ZAMAN KUNO Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya. lembagalembaga maupun kelompok dan individu/perorangan.

Hanya sedikit dokumen yang mendukung hipotesis ini. 1369: Raja Edward III meneruskannya. 1500: Italia menemukan calcio dengan pemain satu tim lebih dari 27 orang. 1888: Sepakbola profesional diresmikan. Princenton. 3000 sebelum Masehi: Orang Jepang memainkan KEMARI. 1572: Ratu Elizabeth I serius melarang sepakbola dan menyediakan penjara bagi rakyatnya yang memaksa bermain 1600-an: Orang Eskimo juga mulai memainkan aqsaqtuk atau bermain bola di atas es. . 1314: Raja Edward II melarang sepakbola. Wasit mengendalikan penuh pertandingan. 1820-an: Sepakbola mulai dimainkan di universitas-universitas Amerika Serikat seperti Harvard. Prancis dan Eropa lainnya mulai menemukan sepakbola. 1908: Sepakbola menjadi olahraga di Olimpiade. 1904: FIFA didirikan dengan anggota Prancis. Sebuah legenda menyebut orang dari dua desa bermain aqsaqtuk dengan panjang lapangan mencapai 13 kilometer. Permainannya sangat sederhana: mendendang. 1885: Pertandingan antara negara pertama di luar Inggris. 217: Tentara Inggris mulai memainkan sepakbola setelah mengalahkan tentara Roma. 1886: Rapat pertama pembentukan asosiasi sepakbola dunia. Kerjasama tim mulai dirumuskan. Inggris. 1883: Empat klub Inggris setuju membentuk asosiasi klub sepakbola dunia. 1913: FIFA menjadi anggota FA Internasional. 1848: Peraturan sepakbola mulai digodok di Universitas Cambridge. satu klub sepakbola pertama di luar Inggris.5. permainan ini dipertandingkan saat kaisar ulang tahun. 1938: Televisi BBC pertama kali menayangkan pertandingan sepakbola. Permainan di sana merupakan gabungan dari basket. Belum ada gawang. 1863: Asosiasi Sepakbola (FA) Inggris didirikan. Denmark. Olahraga ini dimainkan oleh para pekerja saat istirahat atau oleh anak-anak yang bermasalah di rumah atau sekolah. 1862: Berdiri klub Oneida di Boston. 1100: Permainan bola di Inggris dilakukan dengan brutal tanpa aturan. Abad pertengahan: Italia. 1680: Di Inggris bermain bola mendapat perlindungan dari Raja Charles II. Spanyol. 1830-an: Sepakbola modern mulai tumbuh. Amherst. 1930: Kejuaraan Dunia pertama di Uruguay. 600-1600: Orang Meksiko dan Amerika Tengah membuat bola dari karet. 1561: Richard Mulcaster mengadopsi calcio dari Florence ini untuk diajarkan di sekolahsekolah dasar dan menengah di Inggris. Selain untuk melatih fisik tentara. 1885: Sepakbola profesional diperkenalkan. Belanda. 1871: Pertandingan pertama antar wilayah oleh FA. Tahun Masehi: Penemuan dokumen-dokumen sepakbola di Roma dan Yunani. 100-500: Orang Romawi menyebarkan permainan harpastrum ke wilayah Eropa.000 sebelum Masehi: Sepakbola dimainkan di Cina dengan nama tsu chu. 1888: Tendangan penalti diperkenalkan. Belgia. antara Amerika vs Kanada. mengoper dan menggiring bola untuk di bawa ke garis gol. voli dan sepakbola. (sepak bola ala Jepang) 2500 sebelum Masehi: Orang Mesir Kuno dan Timur Tengah memainkan sepakbola sebagai bagian dari ritual keagamaan. Swiss dan Swedia.

Pada saat punggungmenyentuhmatras.1958: Tayangan pertama Kejuaraan Dunia.Sikap permulaanjongkok. kedua kaki rapat. Tumpuan.Sama dengancaramelakukangulingkedepantungkaiditekuk.c. Guling ke Depan Tungkai Lurus Caramelakukangulingkedepantungkailurusadalah:a. 2.tanganmelekatpadatulangkeringdan pandanganluruskedepan.Luruskantungkai. 1977: Kejuaraan Dunia untuk usia di bawah 20 tahun. Guling ke Belakang (Back roll) Posisiawalgulingkebelakang:a.b.kedualututcepatditarikkebelakangkepala.tumpuantangandisampingpahadekatpantat. tidak bisa menolakb. 1988: Kampanye fairplay.badan tetapbulat.d.badancondongkedepan. salah satu atau kedua tangan kurang kuat.Ambilsikapjongkok. Membantumenekukkankepalapelakudanmenempatkannyadilantaiantarakeduatangan. kedua telapaktanganmenekanmatrashinggatanganlurusdankepala terangkat.d.dan kedua lenganlurus ke depan. 2002: Jepang dan Korea merupakan negara pertama penyelenggara Piala Dunia di luar Eropa dan Amerika.Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling kebelakang :a.gerakanmenggulingditeruskanhinggaberakhirpadasikapjongkok. tarikpaha kedada. 1999: Kejuaraan pertama sepakbola perempuan. badan condongke depan. tangan menumpupada matrasselebarbahu. SENAM LANTAI Standar Kompetensi Melakukan berbagai ketrampilan senam berdasarkan konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung didalamnya.c.Keduatanganberadadisamping telingadan telapaktanganmenghadapkeatas.Bahutidakdiletakkandi atas matrassaattangandibengkokkan. Kompetensi Dasar Melakukan senam lantai dengan benar Bahan Ajar A. 1966: Mulai ada tayang ulang untuk sebuah gol. dan kaki. bengkokkan tungkai. Jenis-Jenis Gerakan Senam Lantai 1.d.kemudiantengkukpadamatrasc. Penempatan tangan terlalu jauh kebelakang. dan tumit diangkat.laluberdiri.b.Kesalahan-kesalahanyangseringdilakukansaatgulingkedepanyaitu: a.Kemuaianlemparkantungkaikedepandiikuti tolakantangan.c.Caramemberibantuangulingkedepan:a. Guling ke Depan Tungkai Bengkok Caramelakukangulingkedepantungkaibengkoksebagaiberikut:a. 2006: Piala Dunia Jerman.b. Posisi jongkok.tarikdagukedada.Jatuhkanpantat ke belakang.tetapisaatpunggung mengenai matras tangan menolak. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala.Membantu mendorongpunggungpelaku saat akanduduk. dengan luruske depansejajarbahu.tanganmenolak.b.Saatgerakanbergulingke depan keduatangantidakikut menolak. punggung. hal ini disebabkankarena sikap tubuh kurang bulatc.d. 2004: Perayaan seratus tahun FIFA.Saat punggungmengenai matras.Keduatanganyang bertumputidaktepat(dibukaterlalulebaratauterlalusempit.Membantumengangkatpangguldengan menempatkantangandisisikeduapaha.pantatagaktinggi.d. tungkai lurus dan paha dekatdengan dadab.Gerakanselanjutnyaadalah:a.Pegangkepala bagianbelakang (membantumenekukkan) pelaku.terlalujauhatauterlaludekat)b. Mengguling ke depan mulai dari tengkuk. 3.dagudekatdadaberakhirpadasikapberdiribadan bungkuk. atau bukan telapak tangan yangdigunakan untuk menumpu diatas matras.c. Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat.Kepala menundukdandagurapat ke dada. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling kebelakang. sehingga keseimbanganbadankurangsempurnadanakibatnyabadanjatuhke samping. Posisi .

punggung. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha. Membantu menahan dan adak mengangkatnya. sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi. Tidak/kurang bertumpu pada pundakCara memberi bantuan dalam gerakan sikap lilin :a. Pinggang hanya ditopang dengan ibu jarib. kepalatengadah dan badan melenting kebelakang b) tahan dan usahakan kedua telapak tangan menyentuh dan menapak padamatras/lantaiKesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan kayang yaitu :a.Gerakan kayangadaknmudahdilakukan apabila :a. Hal ini disebabkan karena kepala menolehke samping.mengguling kurang sempurna. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar dari garis lebar badane. Menopang dan mendorong pinggang pelaku kearah guling kebelakang danmembawanya ke arah gulingb. Kayang dari sikap tidur1)Sikap awal:a) tidur telentangb) kedua lutut ditekuk. sehingga berat untuk ditopang dan tidakdapat bertahan dalam waktu yang lamac. orang-orang di era Mesir Kuno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. Siku-siku bengkok disebabkan kekakuan persendian siku dan bahuc. disebabkan kurang lemas/lentuknyabagianpunggungdankekakuanpadaototperutd. Sepak bola juga disebut-sebut berasal dari daratan Cina. Kayang Kayangadalahsuatubentukatausikapbadantelentangyangmembusurbertumpupadakeduatangandankeduakakidenganlutut. memiliki kekuatan otot perut.Gerakan:Kedua kaki rapat diangkat lurus ke atas. Membantu mengangkat dan agak membawa punggung/bahu pelakuc. Kayang dari sikap berdiri1) Sikap awala) berdiri tegakb)kedua tangan disamping kaki2)Gerakan . permainan menggunakan bola. Membantu mengangkat panggul dan membawa kearah guling 4. sedang yang menjadi landasan adalah seluruh pundak dandibantu oleh kedua lengan yang mendorong pinggul bagian belakang. kedua tumit rapat pada pinggul. pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han. Saat itu. ibu jaridisamping telinga2)Gerakan . Jarak kedua tangan dan kaki terlalu jauhb. Sikap kepala yang terlalu menengadahe. pakar sejarah sepak bola. Membantu menopang punggung/bahu pelaku dan membawanya perlahankebawah.a) Badan diangkat keatas. tungkai. Memiliki kekuatan lengan dan bahu untuk menopangSikap kayang dapat dilakukan dari sikap tidur dan berdiri :a. Sedangkan chu.kedua tangan memegang pinggang merapat lantai atau matras. orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. sejak 206 SM. Mereka .Sikap awalTidur telentang dengan lengan di samping badan dan pandangan ke atas. berarti "bola dari kulit dan ada isinya". Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya telapakkaki) Cara memberi bantuan guling kebelakang :a. dan persendianpanggulc. ruas-ruas tulang belakang. Sikap Lilin Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula tidur telentang kemudianmengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopangpingganga. 5. Kedua kaki condong kedepand. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". Dalam sebuah dokumen militer disebutkan. kedua tangan dan kaki lurusb) Masukkan kepala diantara 2 tanganb.c) kedua siku ditekuk dan telapak tangan melekat pada matras/lantai. Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro. Badan kurang melengkung (membusur). Memiliki kelentukan persendian bahu. dalam bukunya The World Game: A History of Soccer. Posisi penolong disamping anak yang melakukan garakan kayangb. Kedua kaki condong kebelakang. Sepak bola Menurut Bill Muray. Sikumenempel pada lantai atau matras.b.a) Secara bersama-sama/satu tangan diayunkan kebelakang. Kurang keseimbanganCara memberi bantuan dalam gerakan kayang :a.Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan sikap lilin yaitu :a. punggung dan paha. serta jarijarinyamenuju ke atas.e.

Sejak abad ke-8. Konon saat itu.Gawang tempat mencetak gol terletak di bagian ujung lapangan dengan dibatasi jaring berukuran tinggi 8 kaki dan lebar 24 kaki. ada legenda pada abad pertengahan. Yang menarik.Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak . bola dilanjutkan ditendang ke desa selanjutnya. soccer. Bola yang terbuat dari tengkorak. oleh si penerima bola di desa itu. Induk organisasi Nama lain Pertama dimainkan Data lengkap Olahraga kontak fisik Jumlah pemain Pria/wanita Kategori Peralatan Tempat bertanding Dipertandingkan di Olimpiade FIFA Football.Di beberapa kompetisi. "the beautiful game".bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang. kompetisi terpisah Olahraga tim. Sejarah Sejaran olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina. ditendang satu diantara warga ke arah desa tetangga. permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365. konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. footy/footie. permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke16. Mereka menyebutnya sebagai Kemari. masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil. Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari.Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. "the world game" Pertengahan abad ke-19 di Inggris Ya 11 orang per tim Ya. Kemudian. Jepang pun tidak mau ketinggalan. Di Italia.Di masa Dinasti Han tersebut. seluruh desa mengikuti satu permainan bola. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara.Permainan sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit berukuran 27-28 inciLapangan yang digunakan dalam permainan ini memiliki lebar 50-100 yard dan panjang 100-300 yard. Olahraga bola Bola sepak Lapangan sepak bola 1900 Sepak bola adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim dengan masing-masing beranggotakan sebelas orang Olahraga ini sangat terkenal dan dimainkan di 200 negara.

asosiasi tertinggi sepakbola dunia (FIFA) dibentuk dan pada awal tahun 1900-an. berbagai kompetisi dimainkan diberbagai negara Posisi Pemain Pada dasarnya.Bersamaan dengan itu.bola. 2-3 orang pemain bertahan. Pemain tengah biasanya terdiri dari pemain tengah penyerang yang bermain dekat dengan penyerang dan pemain tengah bertahan yang bermain dekat dengan pemain bertahan. sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah.Di tahun 1815. satu tim sepak bola terdiri dari 1 orang penjaga gawang.Penyerang memiliki tugas utama untuk mencetak gol ke gawang lawan.Di bagian depan dari gawang terdapat . lapangan sepak bola yang digunakan memiliki panjang yang berkisar antara 100-120 meter dan lebar 65-75 meter.Umumnya. serta 4-3-3 (formasi klasik dari tahun 1970-an yang sering digunakan oleh sistem total football Belanda dan Jerman Barat ).Di tahun 1904.Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1963 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut.Selama tahun 1800-an.32 meter dan tinggi 2. olahraga tersebut dibawa oleh pelaut. penjaga gawang mengenakan pakaian yang berbeda dengan pemain lainnya.Penjaga gawang adalah satu-satunya pemain yang boleh menggunakan tangan untuk melindungi gawang dari serangan lawan.Pada tahun 1869. 3-4-2-1 (kekuatan terletak di bagian tengah lapangan).Pemain bertahan memiliki tugas utama untuk menghentikan serangan lawan. (fullbacks).Di bagian tengah kedua ujung lapangan. dan 1-3 orang penyerang. 2-4 orang pemain tengah. membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola.44 meter.Beberapa pola pemain yang sering digunakan dalam berbagai kejuaraan adalah 4-4-2 (paling sering digunakan). dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. Posisi dasar pemain dapat mengalami modifikasi menjadi berbagai pola atau taktik permainan. terdapat area gawang yang berupa persegi empat berukuran dengan panjang 7. pedagang. Lapangan permainan Untuk pertandingan internasional dewasa. Aturan Lapangan sepak bola. terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dengan sepak bola (soccer).

2 penjaga garis.Jika kedudukan sama imbang. sedangkan gol dari adu pinalti hanya menentukan apabkah suatu tim dapat melaju ke pertandingan selanjutnya ataupun tidak (tidak mempengaruhi skor akhir).5 meter dari gawang.Wasit dapat menentukan berapa waktu tambahan di setiap akhir babak sebagai pengganti dari waktu yang hilang akibat pergantian pemain. yaitu wasit. Waktu tambahan ini disebut sebagai injury time atau stoppage time. Gol yang dcetak dalam perpanjangan waktu akan dihitung menjadi skor akhir pertandingan. Pemain yang mendapatkan kartu merah harus keluar dari pertandingan tanpa bisa digantikan dengan pemain lainnya.Beberapa contoh tindakan yang dapat diganjar kartu merah adalah pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabkan cedera parah pada lawan.Pertandingan akan dihentikan dan wasit menunjukkan kartu ke depan pemain yang melanggar kemudian mencatat namanya di dalam buku. meludah. melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol.Dalam sistem gol emas. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. hingga didapat pemenang.Pada akhir tahun 1990-an. ataupun tidak menjaga jarak dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas atau lemparan ke dalam. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2 × 45 menit. Pelanggaran Apabila pemain melakukan pelanggaran yang cukup keras maka wasit dapat memberikan peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah. dan seorang petugas di pinggir tengah lapangan. melakukan kekerasan. sedangkan dalam gol perak. menyentuh bola untuk mencegah gol.Wasit memiliki peluit yang menandakan apakah saat berhenti atau memulai . keluar-masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit.Pemain yang menerima dua kartu kuning akan mendapatkan kartu merah dan keluar dari pertandingan. terdapat 4 petugas yang memimpin jalannya pertandingan. ataupun penghentian lainnya. dan menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang. ditambah istirahat selama 15 menit di antara kedua babak. Wasit dan Petugas Pertandingan Dalam pertandingan profesional.Area ini merupakan batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan pinalti atau tidak. menunda memulai kembali pertandingan.Kartu kuning merupakan peringatan atas pelanggaran seperti bersikap tidak sportif. berselisih kata-kata atau tindakan. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. cedera yang membutuhkan pertolongan. tim yang memimpin pada akhir babak perpanjangan waktu pertama akan keluar sebagai pemenang. International Football Association Board (IFAB) memberlakukan sistem gol emas (golden gol) atau gol perak (silver gol) untuk menyelesaikan pertandingan. tim yang pertama kali mencetak gol saat perpanjangan waktu berlangsung akan menjadi pemenang.area pinalti yang berjarak 16. secara terus-menerus melanggar peraturan.Kedua sistem tersebut tidak lagi digunakan oleh IFAB.

Kompetisi international tertua di dunia adalah Copa America yang mempertandingkan tim-tim dalam wilayah Amerika Selatan setiap dua tahun sekali. ataupun offside.Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). teknologi penggunaan video atau penggunaan orang kelima untuk menentukan ketepatan keputusan wasit mulai digunakan. Permainan sepak bola wanita.memainkan bola. Petugas terakhir memiliki tugas untuk mencatat semua waktu yang sempat terhenti selama pertandingan berlangsung dan memberikan info mengenai tambahan waktu di akhir setiap babak. The Confederation of North. dan berbagai Kepulauan Pasifik).Dalam beberapa pertandingan.Pada tahun 1960.Masing-masing penjaga garis bertanggung jawab mengawasi setengah bagian dari lapangan. Central American and Caribbean Association Football (CONCACAF) menyelenggarakan kompetisi internasional setiap empat tahun sekali yang disebut Piala Emas CONCACAF. Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). negara-negara yang tergabung dalam Asian Football Confederation (AFC). bola keluar. .Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali dan dimulai di Uruguay pada tahun 1930. kompetisi international setiap dua tahun dimulai sejak tahun 1996 disebut Piala Oseania.Mereka membawa bendera dengan warna terang untuk menandakan adanya pelanggaran. kompetisi tingkat regional Eropa diadakan untuk pertama kalinya dengan nama European Nations' Cup yang kemudian disebut sebagai UEFA European Championship (Piala Eropa atau EURO).Untuk wilayah Afrika.Biasanya mereka akan bergerak mengikuti posisi pemain belakang terakhir.Copa America pertama kali diadakan tahun 1916 dan diikuti oleh 10 negara yang akhirnya membentuk The South American Football Confederation (Conmebol).Dia juga bertugas memberikan hukuman dan peringatan atas pelanggaran yang terjadi di lapangan.Di wilayah Oseania (meliputi Australia. Pencetus ide tersebut adalah Jules Rimet. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan.Untuk wilayah Amerika Utara. Kejuaraan sepak bola internasional terbesar ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association (FIFA). Tujuan permainan Seorang penjaga gawang mencoba mencegah bola masuk ke gawang. Di kawasan Asia. Selandia Baru.Petugas ini juga bertugas memeriksa pergantian pemain dan menjadi penghubung antara manager tim dengan wasit. seorang pengacara dan pengusaha Perancis yang terinspirasi setelah menonton Olimpiade Paris tahun 1924. mengadakan kompetisi internasional pertama tingkat Asia pada tahun 1956 di Hongkong yang disebut Piala Asia.Misalnya yang menentukan apakah suatu bola telah melewati garis atau apakah seorang pemain berada dalam keadaan offside ketika mencetak gol. kompetisi Piala Afrika mulai diadakan sejak 1957 di Khartoum.

Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan. salah satunya haruslah penjaga gawang. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan). 4-3-3 taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. kekurangefektifan. perubahan taktik. . Tim Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain. Dalam pertandingan standar. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. keletihan.Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan. 4-3-2-1 3. Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. 4-4-2 2. 4-5-1 4. 3-4-3 5. namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera. Bertahan. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). 3-5-2 6. Menyerang dan Normal. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu.

Lapangan permainan Ukuran lapangan standar Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat.4 meter dan lebar 54. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu. terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. Perpanjangan waktu dan adu penalti Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut.8 meter. dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem ‘sudden death’. digunakan ofisial ke-lima. atau 7. Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. hingga didapat pemenang. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. Lama permainan standar Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit.44 meter. Pada Piala Dunia 2006. berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan. Meskipun begitu. terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki. Hingga belum lama ini. namun mereka kini telah tidak digunakan. beberapa kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang. Pada kedua sisi pendek. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit). beberapa pertandingan. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit. Jika kedudukan sama imbang. . maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit.32 x 2. Dengan panjang 91. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut.

Sebaliknya. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. Di Asia. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. Copa America atau Piala Afrika. Akibatnya.Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. atau bahkan dengan Euro. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi beberapa pemain di atas umur.Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. Pada saat ini. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur . sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores.

* Taktik dan kemampuan individual – catatan mengenai cara bermain sepak bola * Posisi – posisi pemain Sepak Bola di Indonesia Sejarah sepakbola di Indonesia diawali dengan berdirinya Persatuan Sepak Raga Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta pada 19 April 1930 dengan pimpinan Soeratin . terjadi apabila seorang pemain dapat mencetak 3 gol kegawang lawan dalam 1 pertandingan. biasanya diwakili oleh 5 pemain dari masing-masing tim. * Formasi – posisi tim di lapangan * Hattrick. futsal dan indoor soccer * Sepak bola jalanan (foot sall) * Sepak bola tarkam Elemen permainan * Peraturan gol tandang (away goals) * Adu penalti.Tim dan pemain * Tim sepak bola * Daftar tim nasional sepak bola * Daftar tim sepak bola * Pemain sepak bola terkenal o Daftar kiper terkenal o FIFA 100 * Daftar pemain sepak bola Indonesia Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) * UEFA * G-14 * CONMEBOL * CONCACAF * AFC * Konfederasi Sepak bola Afrika * Federasi Sepak bola Oseania Jenis lainnya * Sepak bola wanita * Sepak bola Paralimpik (untuk orang cacat) * Sepak bola ruangan (indoor): five a side football.

dan U-23). prestasi Tim nasional sepak bola Indonesia tidak terlalu memuaskan karena pembinaan Timnas tidak diimbangi dengan pengembangan organisasi dan kompetisi. Peraturan permainan Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. PSSI telah memperluas kompetisi sepak bola dalam negeri. kegiatan sepak bola semakin sering digerakkan oleh PSSI dan makin banyak rakyat bermain di jalan atau alun-alun tempat Kompetisi I perserikatan diadakan. dan karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan. divisi 1. Sepeninggalan Soeratin Sosrosoegondo.Sejak saat itu. olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing-masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok lawan. dan Tan Liong Houw. di antaranya dengan penyelenggaraan divisi utama.Pada era sebelum tahun 1970-an.Sosrosoegondo. beberapa pemain Indonesia sempat bersaing dalam kompetisi internasional.Dalam perkembangannya. Sucipto Suntoro. Paku Buwono X mendirikan stadion Sriwedari yang membuat persepakbolaan Indonesia semakin gencar. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas pemain. U-19. serta divisi 3 untuk pemain amatir. Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) Peraturan resmi sepak bola adalah: * Peraturan 2: Bola Sepak bola * Peraturan 3: Jumlah Pemain * Peraturan 4: Peralatan Pemain * Peraturan 5: Wasit * Peraturan 6: Asisten wasit * Peraturan 7: Lama Permainan * Peraturan 8: Memulai dan Memulai Kembali Permainan * Peraturan 9: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan * Peraturan 10: Cara Mendapatkan Angka * Peraturan 11: Offside * Peraturan 12: Pelanggaran * Peraturan 13: Tendangan Bebas * Peraturan 14: Tendangan penalti * Peraturan 15: Lemparan Dalam * Peraturan 16: Tendangan Gawang * Peraturan 17: Tendangan Sudut . organisasi tersebut mengalami perubahan nama menjadi Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia. Ronny Pattinasarani. U-19. Dalam kongres PSSI di Solo. PSSI juga aktif mengembangkan kompetisi sepak bola wanita dan kompetisi dalam kelompok umur tertentu (U-15. dan divisi 2 untuk pemain non amatir. Dalam pertandingan.Selain itu.Sebagai bentuk dukungan terhadap kebangkitan "Sepakbola Kebangsaan". di antaranya Ramang.

Menyerang dan Normal. . dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. 4-3-3 taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. Peraturanperaturan lengkapnya dapat ditemukan di situs web FIFA. 3-4-3 5.Selain peraturan-peraturan di atas. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan. keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Internasional (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola. 4-4-2 2. 4-3-2-1 3. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. 3-5-2 6. Bertahan. 4-5-1 4. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan). Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Tim Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain. Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5). Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit.Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). salah satunya haruslah penjaga gawang. Tujuan permainan Seorang penjaga gawang mencoba mencegah bola masuk ke gawang. tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri).

Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut. kekurangefektifan. Meskipun begitu. Hingga belum lama ini. atau 7. IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem ‘sudden death’. atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan. namun mereka kini telah tidak digunakan. terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki. Perpanjangan waktu dan adu penalti Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut. beberapa pertandingan. Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan.44 meter.32 x 2. Pengecualian terhadap peraturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan. hingga didapat pemenang. keletihan. Lama permainan Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit. . Lapangan permainan Ukuran lapangan standar Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut. Dalam pertandingan standar. terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan.4 meter dan lebar 54. beberapa kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi. namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya.8 meter. maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit. Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu. dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera. Dengan panjang 91. namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. Pada kedua sisi pendek. Lama permainan standar Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit. perubahan taktik. Jika kedudukan sama imbang.Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya. ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit).

Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. Pada Piala Dunia 2006. Wasit sebagai pengukur waktu resmi Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah: * Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro * Amerika Selatan: Copa América * Afrika: Piala Afrika * Asia: Piala Asia * Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF * Oseania: Piala Oseania Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions. yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan.Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998). . Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. Di Asia. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. digunakan ofisial ke-lima.

Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja. turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur Tim dan pemain * Tim sepak bola * Daftar tim nasional sepak bola * Daftar tim sepak bola * Pemain sepak bola terkenal o Daftar kiper terkenal o FIFA 100 * Daftar pemain sepak bola Indonesia Organisasi * Fédération Internationale de Football Association (FIFA) * UEFA * G-14 * CONMEBOL * CONCACAF * AFC * Konfederasi Sepak bola Afrika * Federasi Sepak bola Oseania Jenis lainnya * Sepak bola wanita * Sepak bola Paralimpik (untuk orang cacat) * Sepak bola ruangan (indoor): five a side football. Sebaliknya. futsal dan indoor soccer * Sepak bola jalanan (foot sall) * Sepak bola tarkam . turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi beberapa pemain di atas umur. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. Copa America atau Piala Afrika. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles).Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. atau bahkan dengan Euro. Pada saat ini. Akibatnya.

* Taktik dan kemampuan individual – catatan mengenai cara bermain sepak bola * Posisi – posisi pemain Bentuk lapangan sepak bola .Elemen permainan * Peraturan gol tandang (away goals) * Adu penalti. biasanya diwakili oleh 5 pemain dari masing-masing tim. terjadi apabila seorang pemain dapat mencetak 3 gol kegawang lawan dalam 1 pertandingan. * Formasi – posisi tim di lapangan * Hattrick.

seorang direktur YMCA di Holyke. menemukan sebuah permainan bernama mintonette dalam usahanya memenuhi keinginan para pengusaha lokal yang menganggap permainan bola basket terlalu menghabiskan tenaga dan kurang menyenangkan. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit ketrampilan dasar. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh.43 meter dan untuk net putri 2.24 meter. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. yang setelah menyaksikan permainan ini. Garis batas penyerangan untuk pemain belakang. Massachusetts. mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat. Morgan.Sejarah Permainan Bola Voli Permainan bola voli pertama kali muncul Pada tahun 1895 oleh William C. Penghitungan Aturan permainan dari bola voli angka adalah: 1. jarak 3 meter dari garis tengah ( sejajar dengan net ). Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm. menganggap bahwa bola voli lebih sesuai menjadi nama permainan ini mengingat ciri permainan ini yang dimainkan dengan melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah (volleying). Peraturan awalnya membebaskan berapa pun jumlah pemain dalam satu tim. Jika tidak. Ukuran tinggi net putra 2. dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran. Permainan aslinya dahulu menggunakan bola yang terbuat dari karet bagian dalam bola basket. maka musuh pun akan mendapat nilai Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. Halstead. Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah oleh Alfred T. .

guruguru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus. . cari Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan. Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). Biasanya di sekolah dasar. balok keseimbangan. maupun oleh pengajar olahraga di sekolah. baik oleh orang tua. di gymnasium maupun di sekolah. senam pramuka. biasanya ada yang melakukannya di rumah. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang. Senam ada berbagai macam. relaksasi atau menenangkan pikiran. kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri. seperti SKJ dan senam pramuka. sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam. Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi. senam lantai. yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. senam aerobik. Namun ketika beranjak remaja. di tempat fitness. banyak orang melakukan senam aerobik. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh. Sekarang. dll. senam hamil.Senam Dari Wikipedia bahasa Indonesia. diantaranya senam lantai. ensiklopedia bebas Langsung ke: navigasi.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful