Senam Kegel Pria

Latihan ini juga dapat diterapkan pada wanita dengan cara mengencangkan otot vagina mereka (sehingga dapat menahan air kencing dan membuat vagina seperti perawan lagi) atau mengencangkan otot pada penis untuk mengendalikan keluarnya air mani lebih awal atau yang lebih dikenal dengan istilah ejakulasi dini dan mengeraskan penis.Dengan latihan yang benar dan teratur, dapat membuat seorang pria mengalami multiple orgasme dan ledakan gairah seksual di atas normal.Bagi pria yang sudah berkeluarga, umumnya ketika mereka berhubungan sex mereka akan mengalami orgasme satu kali dan setelah orgasme yang pertama, penis akan langsung lunglai kekurangan tenaga. Jika ingin melanjutkan yang kedua atau seterusnya biasanya mereka akan membutuhkan jeda waktu sekitar 1 jam bahkan lebih untuk mengumpulkan tenaga dan gairah supaya bisa tegang lagi dan masuk ke ronde berikutnya. Apa yang membuat perbedaan pria dan wanita dalam mencapai orgasme tersebut. Hal itu terletak pada perbedaan mendasar orgasme pria dan wanita. Pada saat pria mengalami orgasme, maka pria akan menyemprotkan cairan sperma, sedangkan wanita sama sekali tidak mengeluarkan sperma. Yang terjadi pada wanita hanyalah otot-otot yang menegang disekitar vagina dan pinggul yang memberikan sensasi nikmat yang kemudian disebut orgasme. Jadi wanita tidak memerlukan waktu untuk mengisi “peluru” seperti yang dialami pria.Apakah pria bisa mengalami multiple orgasme ? Jawabannya adalah mungkin saja. Pria mungkin saja mengalami multiple orgasme berkali kali atau penis tetap mengeras meskipun sudah berkali-kali orgasme dan sudah tidak ada lagi cairan sperma yang bisa di semprotkan. Untuk mencapai hal tersebut dibutuhkan latihan phisis dan mental. Latihan phisik dapat berupa latihan kegels yang berfungsi untuk menahan ejakulasi dan mengeraskan penis, sedangkan latihan mental adalah melatih emosi anda agar gairah tetap terjaga. Sekarang tunggu apalagi, segera lakukan latihan kegels dan rasakan manfaatnya. Bukankah jika kita bisa merasakan “kebahagiaan” berulang kali kenapa harus terhenti pada satu kali saja ? Ada beberapa alasan mengapa harus melakukan senam kegel, khususnya bagi pria : 1. Latihan ini dapat mengatasi ejakulasi dini (ejakulasi dibawah tiga menit). 2. Membuat penis nampak lebih “berotot”.

4. Siapakah yang memerlukan latihan pada otot PC? HAMPIR SEMUA ORANG! Baik pria ataupun wanita. Otot yang anda gunakan untuk menghentikan kencing anda ini adalah otot PC anda. Kenyataan di balik impotensi dan semua problem seksual lainnya adalah sebuah otot Pubococcygeus yang sangat lemah (kecuali jika impotensi tersebut diakibatkan oleh penyakit. namun demikian anda tetap saja dapat mencobanya setidak-tidaknya untuk tidak membuat impotensi menjadi lebih parah). multi-orgasme. 7. Meningkatkan sirkulasi darah dalam penis anda. dan hentikan aliran urine sebelum usai. 8.Di bawah ini saya akan menjelaskan dimana posisi otot Pubococcygeus anda. TEST YANG PALING CEPAT: Ereksikan penis anda. Dapat membuat penis anda ereksi sangat keras kapanpun anda mau. Latihan ini dapat menyembuhkan impotensi disamping juga banyak problem seksual lainnya yang umumnya berkaitan dengan bertambahnya usia.3. Jika anda kesulitan melakukan hal ini berarti anda SANGAT memerlukan latihan ini! Lebih jelasnya lagi otot PC anda adalah otot yang menekan atau menahan urine anda. yaitu latihan Pubococcygeus Blaster. bagaimana mencarinya untuk dapat melatihnya. semuanya akan mendapatkan manfaat yang amat besar`dari latihan ini dengan melakukan paling sedikit 200-500 kali . berarti anda sudah menemukan otot PC anda. 5. ejakulasi. Jika anda dapat membuat penis anda bergerak sendiri dalam keadaan ereksi tersebut. 6. urineri. maka berikutnya anda harus buang air kecil (kencing). Meningkatkan Kemampuan untuk 9. dan dasar latihan Pubococcygeus untuk membuat anda siap dengan latihan yang lebih intens. Jika anda tak bisa melakukan hal ini. Dapat Menambah meningkatkan volume stamina dan seksual intensitas aliran mendapatkan anda. seperti diabetes yang sangat parah. Dapat memberi anda sebuah prostat yang sehat dan terlatih.

tetapi dalam beberapa bulan latihan yang rutin dan disiplin. tegangkan otot PC anda sekuat tenaga dan tahan selama mungkin yang anda bisa. Ejakulasi 5. Jika otot PC anda kelelahan setelah melakukan dua puluh kali penegangan. dan . Ejakulasi dengan volume & intensitas 4. berarti otot PC anda SANGAT tidak terlatih! Setelah anda melakukan penegangan sekitar dua puluh kali atau lebih. Kemudian lanjutkan dengan dua set lagi. Memiliki sebuah otot PC yang kuat akan membuat anda melakukan apa yang selalu anda idamkan. Ejakulasi yang lemah 3. Meskipun hal ini boleh jadi mengintimidasi anda pada awalnya dikarenakan lemahnya otot PC anda. Berikut ini adalah daftar problem yang bisa ditimbulkan karena memiliki sebuah otot PC yang lemah: 1.penegangan otot PC per hari! Beberapa pria bahkan harus melakukan latihan ini daripada lainnya. Pemanasan: Mulailah dengan melakukan „tegang-lepas‟ pada kecepatan yang tetap sebanyak tiga puluh kali kali. dan sisi terbaiknya dalam latihan ini adalah dapat menyelamatkan hidup anda dengan memberi anda sebuah prostat yang sehat! Untuk mencari posisi otot PC. Orang cina kuno menyebut latihan ini dengan sebutan latihan “mengencangkan anus” berdasarkan kenyataannya (memang membuat anus anda mengencang ketika sedang menegangkan otot PC). Sekarang cobalah melakukan hal yang sama (mengencangkan anus anda) sekitar sepuluh bahkan dua puluh kali untuk mengetahui kira-kira sebaik apa anda bisa memfokuskannya. Impotensi (dapat menjadi awal suatu perselingkuhan) yang rendah dini Dan masih banyak lagi efek dari lemahnya otot PC anda. anda akan sanggup menahan desakan untuk ejakulasi dengan hanya menegangkan otot PC anda sekencang mungkin hingga desakan itu menghilang. istiharatlah selama kurang lebih tiga puluh detik. tetapi tidak bisa keras. Dengan demikian latihan ini tanpa diragukan lagi adalah latihan yang paling penting untuk dilakukan karena percuma jika anda memiliki penis yang amat besar. Pada akhir set ini. Ereksi yang lemah (setengah ereksi) 2. anda bisa menghentikan aliran urine ketika sedang buang air kecil. Otot yang anda tegangkan adalah otot PC anda.

Latihan PC Stair Steps: Latihan ini dilakukan dengan cara yang hampir sama dengan yang diatas tetapi dengan mengencang dan mengendurkan otot PC anda secara bertingkat. Setelah itu anda seharusnya memiliki kontrol yang lebih baik lagi pada otot PC anda dari sesaat sebelum anda melakukan pemanasan dikarenkan bertambahnya alirah darah ke penis anda. dan kemudian seratus set bahkan lebih. kemudian kencangkah lebih kuat lagi. dan istirahatlah selama tiga puluh detik sesudahnya. Setalah sebulan berlatih. tingkatkan latihan ini sampai sepuluh set dengan menahan selama dua menit. kencangkan sedikit lebih kuat lagi. Dengan latihan ini otot PC anda terlatih dan membaik lebih cepat Pastikan anda melakukan latihan ini paling sedikit tiga ratus kali PC Clamps setiap hari selama hidup anda. Kedengarannya mungkin terlalu banyak. tahan. Pada akhirnya. Mulailah dengan tiga puluh set. tahan. Latihan PC Clamps/Kegels: Gerakan tegang dan lepas pada otot PC anda secara terus menerus. tahan. Latihan Long Slow Squeeze: Pertama-tama lakukan pemanasan dengan melakukan tiga puluh set PC Clamps kemudian tegangkan sekeras dan sedalam mungkin dan kemudian tahan (kurang lebih tiga pulh detik). Anda tahu bahwa latihan ini akan memberikan efek ereksi pada penis anda sangat keras dan dapat membuat anda bertahan dalam permainan sex selama mungkin anda inginkan. . kemudian kencangkan sekuat yang anda mampu dan tahan. Ketika anda tak bisa lagi menahannya kemudian lepaskan. tapi anda akan melihat manfaatnya yang dahsyat! Anda akan mampu meletupkan ejakulasi anda dari jarak 1 meter. Ulangi latihan diatas sebanyak lima kali. Lakukanlah dengan mengencangkan otot PC anda. anda seharusnya mampu menahan menahan selama paling sedikit beberapa menit dalam sekali cengkraman. Saya sendiri biasanya melakukan latihan ini sebanyak kurang lebih lima ratus kali dan anda tahu akibatnya.beristirahatlah selama tiga puluh detik diantara setiap setnya. Maka anda akan segera memahami bahwa latihan ini adalah langkah terbaik yang bisa anda lakukan bagi kesehatan dan kemampuan seksual anda. penis saya selalu ereksi (dengan sangat keras tentunya) setiap saya terbangun dari tidur pada pagi hari.

tujuanya berbagi sobat:tuxout: Baik wanita atau pria harus memiliki sebuah otot PC (pubococcygeus). tahan. Jika Anda tidak bisa .com/2008/10/25/latihan-senam-kegel-dirumah/ :tux:maaph kalau repost. kendurkan lebih banyak lagi. Lakukan satu set setiap hari pada akhir latihan anda. Pada titik tertentu mungkin anda akan merasa anda tidak dapat mengencangkan otot PC anda lebih lama lagi. Lakukan latihan ini lima kali tanpa istirahat diantara masing-masing sesi. tahan. SEDEMIKIAN perlahannya hungga membutuhkan waktu lima menit untuk mencapai kencang total. bisakah Anda melakukan hal tersebut? Jika Anda tak bisa melakukannya cobalah untuk membiasakan hal tersebut untuk mempertahankan kesehatan Mr P.wordpress. kendurkan lebih banyak lagi. kencangkan otot PC anda lebih lagi.Terakhir tahan selama dua puluh detik. P Anda bangun. kemudian lepaskan secara total. tahan. cobalah secara terus menerus untuk mencapai kondisi baru. untuk melindungi pinggul saat berada di lantai.. Hal itu tentu dapat menyenangkan suami karena merasa bercinta di malam pertama setiap harinya !!! J sumber:http://ireztia. Wanita pun sangat membutuhkannya untuk menjaga agar lubang vagina tetap serapat perawan. kemudian kendurkan sedikit. Setelah tiga puluh detik. Ketika muncul rasa ngilu lepaskan dan lakukan dua puluh kali PC Clamp. Berikutnya pergilah ke kamar kecil dan mulailah buang air kecil dan cobalah untuk berhenti buang air kecil di tengah-tengah. Tahan SEKENCANGNYA pada titik ini dan tarik nafas anda dengan sangat perlahan dan dalam selama tiga puluh detik. Tetaplah mengencangkannya sampai otot PC mulai gemetar. Latihan PC Tremble: Mulailah dengan mengencangkan otot PC dengan sangat perlahan. Percobaan lainnya. Anda harus tetap menjaga otot-otot tersebut tetap dalam posisi puncak sehingga Anda bisa memaksimalkan pengalaman seks Anda. saat Anda mengalami ejakulasi bisakah Anda menekan otot-otot PC Anda dan membuat Mr. Anda seharusnya sangat kelelahan setelah latihan ini. Sebenarnya senam kegel ini tidak hanya diperuntukkan bagi pria saja. tetapi TETAPLAH BERUSAHA MENGENCANGKANNYA! Lakukan terus hingga lebih dari yang anda perkirakan.

karena Anda berdua dapat saling merasakan keuntungannya. Anda juga dapat menggunakan sehelai kain atau sapu tangan. cobalah berhenti buang air kecil sampai tiga kali sehingga Anda dapat menentukan posisi otot-otot PC tersebut. tetapi Anda dapat menggunakan salah satu jari Anda dan mencoba untuk membuat otot-otot PC berkontraksi. Beberapa pria yang memiliki otot-otot PC yang sehat sebenarnya dapat menggantungkan sehelai handuk saat mengalami ereksi dan menaikkannya serta merendahkan Mr. Ingatlah semakin kuat otot-otot PC Anda maka Anda akan semakin menikmati seks. serta perut) dalam keadaan santai. punggung. Meskipun metode ini kurang terdengar memikat. sehingga Anda dapat merasakannya karena jari-jari anda akan merasakan kontraksi pada anus (karena sebuah tekanan). P mereka dengan kemauan sendiri. otot-otot PC dapat membantu Anda menentukan serta memberi kekuatan saat Anda mengalami ereksi dan orgasme. Selalu mempertahankan otot-otot yang lainnya tetap dalam keadaan santai. lebih dari yang Anda perkirakan. dan ajaklah pasangan Anda untuk turut melakukannya juga.melakukannya. Lokasi otot Seperti yang telah disebutkan di atas. Latihan 1: . Selalu usahakan otot-otot yang lain (paha. Cara Kerja Otot Melatih otot-otot tersebut secara rutin akan memperpanjang waktu bercinta Anda dan semakin membuat saat klimaks lebih hebat. berarti Anda membutuhkan latihan seks setiap hari. menghentikan urine saat Anda buang air kecil dapat menentukan saat Anda harus menggunakan otot-otot PC. Pilih Latihan Terdapat beberapa perbedaan latihan yang dapat Anda lakukan. Pilihlah salah satu yang sesuai untuk diri Anda dan lakukanlah secara rutin. Melatih otot bisep Anda dapat membantu memberi kekuatan lebih.

Tekan seketat mungkin (pastikan hanya otot-otot PC Anda otot yang diketetkan). cobalah untuk mempertahankannya selam 120 detik (selama 2 menit). Ketatkan dan lepaskan otot-otot tersebut sepuluh kali lebih cepat. Latihan 3: Tekan dan lepaskan otot tersebut secara terus menerus. Ulangi sampai 10 kali. Lakukan sampai akhirnya Anda bisa melakukannya sekurang-kurangnya 200 perulangan setiap sesi. Pertahankan selama 20 detik. Ketatkan dan lepaskan selama 5 detik dengan jedah waktu setiap 5 detik – istirahatlah selama 10 detik. Ketatkan dan lepaskan otot-otot PC dalam waktu lebih lama dan selang yang pendek dalam hitungan ke sepuluh. dan ulangi sampai tiga kali. tidak ada alasan apapun Anda mengabaikan latihan tersebut. Latihan 2: Ketatkan otot-otot PC Anda dan pertahankan sampai hitungan ke 5 dan lepaskan. Ulangi sampai tiga kali dan istirahatlah selam 30 detik. Mulai dengan satu set 30.Dengan segera ketatkan dan lepaskan otot-otot PC dalam tempo waktu 10 detik – dan istirahat selama 10 detik. kecuali Anda terus tersenyum dan melakukannya seperti orang tolol. Ulangi sebanyak tiga kali. Ulangi sampai 5 kali. Tidak seorangpun akan mengetahui bahwa Anda sedang menekan atau mengetatkan otot-otot tersebut. kemudian istirahatkan selama 30 detik. Latihan 4: Perlahan-lahan mulailah mengetatkan dan melepaskan otot-otot Anda selama 2 menit setiap hari sampai Anda dapat mengerjakannya selama 20 menit sekurang-kurangnya 3 kali setiap hari. Ketatkan otot-otot PC Anda selama 30 detik dan lepaskan kembali selama 30 detik – ulangi selama 3 kali. . Kapanpun Perlu diingat bahwa Anda dapat melakukan latihan tersebut dimana saja dan kapan saja. Ketatkan otot-otot tersebut dan pertahankan selama mungkin. dan kemudian secara perlahan-lahan tingakatkan sampai melebihi 100. Ulangi latihan tersebut setiap hari.

Nikmatilah Jika Anda mulai menguasai latihan tersebut dan dapat melihat sebuah perbedaan dengan jelas. maka dilain waktu saat Anda bercinta dengan seorang wanita usahakan untuk tetap didalamnya tanpa bergerak sedikitpun. semata-mata hanya untuk menekan dan melepas otot PC Anda. Ingatkah Anda pada Peter North bintang pornografi? Sebuah kabar angin menyatakan dia lakukan berlatih hal tersebut setiap hari Anda juga bisa melakukan ereksi tersebut bahkan bisa mengalami ejalulasi sampai langitlangit. Kemampuan seksual serta kontrol diri Anda akan semakin meningkat dan Anda akan mendapatkan Mr. Disarankan untuk berlatih setiap hari dalam hidup Anda. Otot PC Baik wanita atau pria harus memiliki sebuah otot PC (pubococcygeus).. Nikmatlah cara tersebut. Anda dapat melakukannya saat Anda sedang duduk atau sedang bekerja dihadapan pengawasan. dan percayalah Anda berdua akan menikmatinya Jawabannya cukup sederhana – memang tidak sesederhana itu. karena masih ada jalan untuk mengatasinya. Jika pasangan Anda melakukan latihan tersebut dengan benar. P Anda menjadi lebih kuat. Melewati ruangan Anda bisa mengambil keuntungan dari latihan PC tersebut dengan sedikit selera humor "semprot di seberang ruangan" (squirt across the room) departemen. untuk melindungi pinggul saat berada di lantai. Sebaliknya jika Anda melakukan gerakan keluar masuk seperti yang biasa lakukan.. Anda berdua dapat mencobanya satu sama lain sehingga mendapatkan sebuah sensasi bahwa Miss V nya memberi Anda sebuah puncak. Anda bisa memulai “membangunkannya” dengan ereksi yang lebih solid.Karena otot-otot tersebut sembuh dengan segera. terutama jika kekasih hati sedang tidur telanjang di sebelah Anda pada malam hari. dan pasangan Anda akan merasa seperti Anda meraih daerah G-spot-nya. Anda harus tetap menjaga otot-otot tersebut tetap .

saat Anda mengalami ejakulasi bisakah Anda menekan otototot PC Anda dan membuat Mr. otot-otot PC dapat membantu Anda menentukan serta memberi kekuatan saat Anda mengalami ereksi dan orgasme. cobalah berhenti buang air kecil sampai tiga kali sehingga Anda dapat menentukan posisi otot-otot PC tersebut. Beberapa pria yang memiliki otot-otot PC yang sehat sebenarnya dapat menggantungkan sehelai handuk saat mengalami ereksi dan menaikkannya serta merendahkan Mr. P Anda bangun. sehingga . tetapi Anda dapat menggunakan salah satu jari Anda dan mencoba untuk membuat otot-otot PC berkontraksi. Melatih otot bisep Anda dapat membantu memberi kekuatan lebih. berarti Anda membutuhkan latihan seks setiap hari. Lokasi otot Seperti yang telah disebutkan di atas. Jika Anda tidak bisa melakukannya. Anda juga dapat menggunakan sehelai kain atau sapu tangan. Cara Kerja Otot Melatih otot-otot tersebut secara rutin akan memperpanjang waktu bercinta Anda dan semakin membuat saat klimaks lebih hebat. bisakah Anda melakukan hal tersebut? Jika Anda tak bisa melakukannya cobalah untuk membiasakan hal tersebut untuk mempertahankan kesehatan Mr P. menghentikan urine saat Anda buang air kecil dapat menentukan saat Anda harus menggunakan otot-otot PC. Percobaan lainnya.dalam posisi puncak sehingga Anda bisa memaksimalkan pengalaman seks Anda. P mereka dengan kemauan sendiri. Berikutnya pergilah ke kamar kecil dan mulailah buang air kecil dan cobalah untuk berhenti buang air kecil di tengah-tengah. lebih dari yang Anda perkirakan. Meskipun metode ini kurang terdengar memikat.

Pilihlah salah satu yang sesuai untuk diri Anda dan lakukanlah secara rutin. Ketatkan otototot tersebut dan pertahankan selama mungkin. dan ulangi sampai tiga kali. cobalah untuk mempertahankannya selam 120 detik (selama 2 menit). Ulangi sampai tiga kali dan istirahatlah selam 30 detik. Ketatkan dan lepaskan otot-otot tersebut sepuluh kali lebih cepat. Ketatkan dan lepaskan selama 5 detik dengan jedah waktu setiap 5 detik – istirahatlah selama 10 detik. Ketatkan dan lepaskan otot-otot PC dalam waktu lebih lama dan selang yang pendek dalam hitungan ke sepuluh. dan ajaklah pasangan Anda untuk turut melakukannya juga. Selalu usahakan otot-otot yang lain (paha. Latihan 2: Ketatkan otot-otot PC Anda dan pertahankan sampai hitungan ke 5 dan lepaskan. . karena Anda berdua dapat saling merasakan keuntungannya.Anda dapat merasakannya karena jari-jari anda akan merasakan kontraksi pada anus (karena sebuah tekanan). serta perut) dalam keadaan santai. Ulangi sampai 10 kali. Ulangi sebanyak tiga kali. Ingatlah semakin kuat otot-otot PC Anda maka Anda akan semakin menikmati seks. Latihan 1: > Dengan segera ketatkan dan lepaskan otot-otot PC dalam tempo waktu 10 detik – dan istirahat selama 10 detik. Ulangi latihan tersebut setiap hari. Selalu mempertahankan otot-otot yang lainnya tetap dalam keadaan santai. Ketatkan otot-otot PC Anda selama 30 detik dan lepaskan kembali selama 30 detik – ulangi selama 3 kali. punggung. Pilihan Latihan Terdapat beberapa perbedaan latihan yang dapat Anda lakukan.

Pertahankan selama 20 detik. tidak ada alasan apapun Anda mengabaikan latihan tersebut. Karena otot-otot tersebut sembuh dengan segera. Ulangi sampai 5 kali. Tekan seketat mungkin (pastikan hanya otot-otot PC Anda otot yang diketetkan).Latihan 3: Tekan dan lepaskan otot tersebut secara terus menerus. kemudian istirahatkan selama 30 detik. Melewati ruangan . Anda bisa memulai “membangunkannya” dengan ereksi yang lebih solid. dan kemudian secara perlahan-lahan tingakatkan sampai melebihi 100. Kemampuan seksual serta kontrol diri Anda akan semakin meningkat dan Anda akan mendapatkan Mr. Tidak seorangpun akan mengetahui bahwa Anda sedang menekan atau mengetatkan otot-otot tersebut. P Anda menjadi lebih kuat. Lakukan sampai akhirnya Anda bisa melakukannya sekurangkurangnya 200 perulangan setiap sesi. Latihan 4: Perlahan-lahan mulailah mengetatkan dan melepaskan otot-otot Anda selama 2 menit setiap hari sampai Anda dapat mengerjakannya selama 20 menit sekurangkurangnya 3 kali setiap hari. Lakukan Senam Kegel "Kapan dan Dimana-pun" Perlu diingat bahwa Anda dapat melakukan latihan tersebut dimana saja dan kapan saja. Mulai dengan satu set 30. terutama jika kekasih hati sedang tidur telanjang di sebelah Anda pada malam hari (Anda pasti mengetahui maksud saya). Disarankan untuk berlatih setiap hari dalam hidup Anda. kecuali Anda terus tersenyum dan melakukannya seperti orang tolol.

Sebaliknya jika Anda melakukan gerakan keluar masuk seperti yang biasa lakukan. . dan percayalah Anda berdua akan menikmatinya. Jika pasangan Anda melakukan latihan tersebut dengan benar.. Ingatkah Anda pada Peter North bintang pornografi? Sebuah kabar angin menyatakan dia lakukan berlatih hal tersebut setiap hari Anda juga bisa melakukan ereksi tersebut bahkan bisa mengalami ejalulasi sampai langit-langit.. maka dilain waktu saat Anda bercinta dengan seorang wanita usahakan untuk tetap didalamnya tanpa bergerak sedikitpun. semata-mata hanya untuk menekan dan melepas otot PC Anda. Nikmatlah cara tersebut. Nikmatilah Jika Anda mulai menguasai latihan tersebut dan dapat melihat sebuah perbedaan dengan jelas.Anda bisa mengambil keuntungan dari latihan PC tersebut dengan sedikit selera humor "semprot di seberang ruangan" (squirt across the room) departemen. dan pasangan Anda akan merasa seperti Anda meraih daerah G-spot-nya. Anda berdua dapat mencobanya satu sama lain sehingga mendapatkan sebuah sensasi bahwa Miss V nya memberi Anda sebuah “hug”(puncak).

3.:.9 3/.70./... 3/. 803.3 .39.39..:705489 9::./. .7:8 909..33.:./..3 .3.2 5488 5:3. / 903.. . -8.38083/. -.. 903.8.5 /.3 4949 4949 ! 3/. 20.84-.3 503. . 9/. 9.9 7  ! 3/.-8. 90780-:9 . 4949 4949 90780-:9 909.33.90780-:9 :39: 2025079.  -8..: 57.99:4:9 .8 -8... .2. 203.9 -07. 2030.4-..3. 3/.. /.5 203. 3/.82.0:8  :39: 203/:3 53: 8. 3/.:39: -07039 -:..4-... -8. .507.3:3  .-07-.9.:39: 202-.3.3 .  3/. 4949 ! 5:-4..3 .-:. 3/.32:.70. / . 202..3080.9..2.  8.4.37!  !07..  07:93.2 0.3 202-:.. 9:2. 20.0.4-.5.7 0.7:8 202 80-:.:.

.9.3 8.5.8.  -07./.3 7  ! 2070.3 3/.3:8 . /.20.9 4949 4949 ! 3/. /03.3 .07.980-03.9202-.3 .9 8.2 0. :39: 202-:.9. .3 .9: .7:8 203:3.3.3 802.38079.3 / . .3.3 5.: :8.5.:.8 0- 0-.  3. /.3 802.38.39:3.3 %07/.9: -07..3 0-  4949 4949 ! /.3  !.3 4949 4949 .5:9...2 0708 /../.5 3/.9 -0-07.33.9.203.9 8.3 8.3 ..8..4-.3 . :39: 9:7:9 20. :. /.. 3/.5. 80-:.. 7:93 .3 .703.3. 3/.8.3 . /.  .3 203.3 4949 4949 .9 203:3.8  203039.9  909.:8. 507-0/.39.:.5. -:.  .33.  5:3:3  8079. . .3800...703. /80-:9. . ..3/.7 0..3 207..7 3/. 949 0.5. 803.9 203:3.8 5. /.33.3 /.3.3 803/7  3/.3 907/03..3 8.9 202-.7. 3/.3 .380. /.3 90.9 4949 -805 3/.7 .84949 $05079 . 57.3/: 8.. 8. /. /.909.2 0708/.33. /..3  .9203...8  803.9 203.3 202-:. .. :.3 02.3.9  0-07.3 808:.9 3/.9.39.33.5077...203039:.3 2024949 4949!..39. 90.347..5.3 .3 800. 8.202-070:.9: .3 808 809.3 4397. 80.354884949 4949!90780-:9  085:3 2094/0 3 :7.9.3. .. 3/.7.3 2025075.5.5 .7 .4-..33/. 3/. 9.7.9 203039:.7  0- /. /..93/.703.820  4.3 :.25.3 203.5.3.9 2.9.9 3/. 5. 202-:9:.7 0. . 8.73.8.9 3/.9..3 207. 8.38..7 202.79 3/.5... 2.20. .  $0.7 .3 :730 8.. :39: /7 3/.3 4949 4949 !  .3 . 507:9  /. -07/:. .9 207.9 203039:. 802..3 0:39:3.9 4949 4949 90780-:9 80.5. 20703/.:.: 2025079. 7:93  /.5.9808  !.:.9 4949 4949 ! -074397.5.9.9./.3 2032.33.:.39: 202-07 0:. 8079.5/.3  $0...39:3/. -07039 -:./.3  0.5..3 .

9.2.5.3 /.9.33.35:3 .3 80.8.5:3 3/.25..  09.3 93. /. 0- .3 0/.3 4949 90780-:9 80. 8047.3 /. .80:7.05.9: 809   /.33.3 05.9.. /.:. 80/.2 9:3. 3/.3 5079..2.2. 80.3 80.80507947. 2:33  .3 .3 20.9.38.2./. 20309.3.33.2.3 2:.  .2./.5. 80. 80. ..3 .  /09 /03. ..:.9.3 80-.   /09 /. 9.-.89.3 8.9.  09.33.2.:.25.8.2.3 4949 4949 ! 3/. 907:8 907803:2 /.3 8.2.   /09  &.   /09 &.3 0 805::  &.9.25. .3 20309..3 ..3...2.   /09  02:/. /. 203.8.9.7.3 :.9.03.8.2.   2039 80:7. /. /03.   ..3 897. 507.8.3 05. 80.2039  . 80.5 .3 4949 4949 ! /.3 2030. 80.2  /09 80..3 80.9.3 05.5  /09  897.  &.3  &.. 809.3 80.9 2:33 5.5.3 :7.3 4949 4949 90780-:9 /.25.9:3.34949 4949!3/.3..3 2005. 8.2 .3 /.5.3.73. 3/..  2039 809. 9.2   /09  09. 907:8 20307:8  :. 3/.2.3 897.  .. :39: 2025079.3 80. 3/.3 8009. 80..3 80.3 8.3 4949 4949 3/.3809.9.7  .9.3 .8. 09.25.3 8.25.3 %0.3 90780-:9  %/. 3/.9.30/..35079..2.2 90254 .3 8.3 /..3 80..9  /. .9.3 8007.. /. 507:. 200-   %0. -8.3 4949 4949 90780-:9  0.3 4949 4949 ! /.9 20.  09.3 .9: 0- .9.9.390780-:9809.3 8. 9.3 !07.3 90780-:9 /2.3 05. ..3 05.3. 4949 4949 ! 3/.3.3 .5808  ..3 :7.3 897.3..3 503/0 /.38.33.: 20309..3.3  !079.3 /..:.9.3 .9 80.   /09  :.: -.25. 4949 ..5 .:..9: 809.8.3 /0909.9.7 8.8..4-.20.9:   /09  /.3 .9 20307.3 05.9. .7  .3 05.33.3 02:/.35:3 !07: /3.3 .8.3 09.9 -.3 /.25.3944  .  .   /09  09.3 8.5.3 4949 4949 90780-:9 805:: .5.3 02-.3.9.7.  9/.

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

3.33. 903.9 203.3800..4-.3 800.9 0-07. /.3 90. ..33.5.8  803..53/.9 80-03.3/: 8..3 2025075.3  .79 3/. /. 3/.39: 202-07 0:.80-0-.9 203039:.9: . 3/..9 4949 -805 3/.32024949 4949 ! .7 0.8..9202-.347.33.3 ...803.7 0..92..3 02.. 3/./.3808809.203.8  203039../.3 203.3 4949 4949 ! 3/.202. :39: 202-:.0.82.3 7  ! 2070.2 0.3 ./.07.8 -8..:.2.3503.3 203.9 203:3..9 3/. 20.5..-:. /03.38083/.. :.3/.3  0..4-.5077.9 3/. -8.:.202-070:.9 3/.3 . 20.9 203..84949 $05079 . /.3 8.4-. -8.2 0708/.7 3/.3 / .33/.2 0708 /. 8.93/.70. 3/. 20. 203.57./.3 ..8.820  4.3.3 4949 4949 !  .507. .-8..5..5.9 909.7202.3:3  . /.3 . 9. 90780-:9 ..3907/03.3.9.33..37!  !07.73.3 0-  4949 4949 ! /.7:93.. /.3 :730 8.5.203039:.3.9 7  ! 3/.35488 4949 4949!90780-:9  085:32094/03:7. 20703/.7:8 203:3. /80-:9.  8.:.:.32:.70. 9/..4-.5. 3/. 2030...98.25. / 903..  -07.38079.39.3 8.3 202-:..803. 3/.2 54885:3.3.3.  -8.3080. 8079. -.202-:9:.9.38. 949 0. -:.9203:3.70..94949 494990780-:980.9.2...9.7.39:3.9.7 0-/.:39: -07039 -:.4-. -07039-:. . :39: 202-.:./.3202-:.9.3. /.9:-07.5. /.5:9. .5.5..9 203039:.9 4949 4949 ! -074397.9.3.3 80.3.  07:93. 90780-:9 :39: 2025079.39:3/.9 202-.7.3 802.7..3 803/7  3/.:8.

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

.7 8.3 .3809.9.5:3 3/.8.3 :7.9 /.7 3/.9. 203.3 7  ! 3/.7. -8.3.9.  9/.3  !079. ./. 200-   %0. 3/.3 /0909.5..3 02:/.3 4949 4949 90780-:9  0.3/.3897.3 2:.3 802.3 8009..8079.3$03..2. 202:.3 4949 4949 3/.25.5..3 80. -8. 4949 4949 ! 3/.5 .7.9.3 93.. /09 &.9.9.3:39:-07.3 20309.3. 4949 4949 90780-:9 802-: /03.3 !07.. .9809.907:820307:8 :./.3 8.3..89 20309.390780-:9/2.3. 3/.2. 43974 /7 3/.3 /..9:809  /.3 3/.3 0- 84/  907:9.:.3 2033.-. 80/..  507:. 0.97:.3.  3/. 80:7.200.38.80507947.  /03.33.2/:53/.33..  2039 809.:...3 .3 .3/.920.:.9..3 8.3 8007.3 0708 .   2039 80:7.3/80-0.5.380. .:.89.. 5:3 !07:/3.3 .8 ..5 .25:.3 80. 202-.  .  8.5808  ..320. 20309.73.:.2. 2.3..2.3:3.:..5. 3/.: 20309.: -.7/.33. 02..907:8907803:2/.9 2:33 5.  .33.3.703.25.3 :7.5.3.33.9. 8047.3/.5.8. ./.3 %0. 809.33.3 ..:2.9-. .3944  .3.3 90780-:9  %/.25. 80.3808:.3 8.3 2030.  /09 02:/. .38.. /. 507.3494990780-:980.305..32.8.9.2./.3 9/:790.203.9  00.8.9 20307.5. 20. 3/.2..3 ./0-:.8:/ 8.3 ..25.7  ./03.3/.9.5.3 2005.3.9 80/.7.3 203/. 4949 .5. 80.35:3 .

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