P. 1
Lari gawang

Lari gawang

|Views: 110|Likes:

More info:

Published by: Freddy Mpled Rachmadan on Oct 24, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/25/2013

pdf

text

original

Artikel Penjas Lari Gawang

8:10 AM Blackersz

Lari Gawang adalah salah satu olahraga yang termasuk dalam cabang atletik yaitu nomor lari. Lari gawang adalah lari cepat dengan melewati gawang sebagai rintangan. Untuk mengajarkan lari gawang kita harus mulai mengajarkan dari teknik-teknik dasarnya. Berikut penjelasan mengenai teknik lari gawang :

Teknik Lari Gawang dapat dibagi dalam 2 fase yaitu:

1. Gerak melewat gawang 2. Lari sprint antar gawang

Gerak melewat gawang dapat dibagi menjadi beberapa tahap, yaitu :
   

Gerak bertolak di depan gawang Gerak melewati gawang Gerak di atas gawang Gerak mendarat setelah melewati gawang

Teknik gerak bertolak di depan gawang yaitu:
  

Dorong ke depan seluruh bagian badan sejalan dengan arah lari. Luruskan sendi panggul, lutut dan mata kaki pada gerak dorong ke depan. Ayunkan paha kaki depan dengan cepat ke posisi horisontal.

Sedang membuat gerak melampaui gawang. Badan tidak dicondongkan kebelakang pada saat mendarat. Teknik gerak di atas gawang yaitu :     Tariklah kaki belkang di samping badan.Teknik gerak melewati gawang yaitu:   Luruskan bagian bawah kaki depan dengan aktif ke depan. Kontak dengan tanah dengan singkat terus berlari dengan cepat. sudut antara paha dan tungkai bawah kira-kira 90 derajat. . Jari-jari kaki belakang tidak menunjuk tanah. Dengan cepat agar menginjakkan kaki di tanah. Bungkukkan badan dalam-dalam untuk gawang tinggi dan untuk gawang lebih rendah. Teknik gerak mendarat setelah melewati gawang yaitu :     Tariklah kaki belakang dengan cepat dan aktif ke depan. badan dibungkukkan seperlunya. paha kaki belakang kira-kira paralel dengan tanah. Mendarat dengan telapak kaki depan.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->