Professional Documents
Culture Documents
8:10 AM Blackersz
Lari Gawang adalah salah satu olahraga yang termasuk dalam cabang atletik yaitu nomor lari. Lari gawang adalah lari cepat dengan melewati gawang sebagai rintangan. Untuk mengajarkan lari gawang kita harus mulai mengajarkan dari teknik-teknik dasarnya. Berikut penjelasan mengenai teknik lari gawang :
Gerak bertolak di depan gawang Gerak melewati gawang Gerak di atas gawang Gerak mendarat setelah melewati gawang
Dorong ke depan seluruh bagian badan sejalan dengan arah lari. Luruskan sendi panggul, lutut dan mata kaki pada gerak dorong ke depan. Ayunkan paha kaki depan dengan cepat ke posisi horisontal.
Luruskan bagian bawah kaki depan dengan aktif ke depan. Bungkukkan badan dalam-dalam untuk gawang tinggi dan untuk gawang lebih rendah, badan dibungkukkan seperlunya.
Tariklah kaki belkang di samping badan. Sedang membuat gerak melampaui gawang, paha kaki belakang kira-kira paralel dengan tanah. sudut antara paha dan tungkai bawah kira-kira 90 derajat. Jari-jari kaki belakang tidak menunjuk tanah. Dengan cepat agar menginjakkan kaki di tanah.
Tariklah kaki belakang dengan cepat dan aktif ke depan. Mendarat dengan telapak kaki depan. Badan tidak dicondongkan kebelakang pada saat mendarat. Kontak dengan tanah dengan singkat terus berlari dengan cepat.