TOLAK PELURU

Ukuran lapangan tolak peluru dan gambar :
Diameter Lingkaran : 2,135 meter Perpanjangan Garis Tengah : 0,5 meter (50 Centimeter) Sudut pada Titik Tengah arah tolakan : 450 (derajat)

kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran. ibu jari di samping. dengan tungkai kiri memimpin di belekang Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri Beberapa hal yang harus dihindari : Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping Terlalu awal . jari kelingking berada di samping belakang peluru. tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru.257 kg * Untuk senior putri = 4 kg * Untuk yunior putra = 5 kg * Untuk yunior putri = 3 kg A. Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru. Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis. letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. Seperti cara diatas. Biasa dipakai oleh para juara. badan dalam keadaan makin condong ke samping kanan. kemudian kedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan ke depan Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan. Sudut lemparan kurang dari 40o. B. Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : – Menyentuh balok batas sebelah atas – Menyentuh tanah di luar lingkaran – Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah – Dipangil selama 3 menit belum menolak – Peluru di taruh di belakang kepala – Peluru jatuh di luar sektor lingkaran – Menginjak garis lingkar lapangan – Keluar lewat depan garis lingkar – Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang – Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan Beberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai. Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru. sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. Sewaktu kaki kaki kanan mendarat. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri.melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil. sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. Untuk orang yang berjari kuat dan panjang. membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan. Jari-jari agaka rapat. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. Berat peluru: * Untuk senior putra = 7. Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ke tangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak membungkuk. Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara diatas. Lengan kiri masih pada sikap semula. Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri. diantaranya : Teknik Memegang Peluru Ada 3 teknik memegang peluru : Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru. kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan. kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran.

135 m. i. Untuk yunior putri = 3 kg – Obrient : gaya membelakangi arah tolakan – Ortodox : gaya menyamping D.21-1.2-30 cm. d. b. Ketika ada siswa yang melakukan tolak peluru. bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. Setiap anak yang akan melakukan tolak peluru harus masuk ke dalam tempat untuk melempar dan tidak boleh ada dua orang yang bersamaan. o Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak. maka peluru dapat di ambil dibawa ke pinggir dan di berikan kepada anak yang akan melakukan tolakan berikutnya dengan cara dipegang oleh kedua tangan dengan balk. Lapangan Tolak Peluru Konstruksi : o Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi. anak-anak yang lain harus berada di belakang yang melakukan tolakan dengan jarak yang cukup aman. Pada saat melakukan tolakan dan peluru terlepas dari pegangan tidak ada satupun anak yang berlari ke arah dimana peluru itu akan terjatuh. suasana ceria dan menyenangkan dapat tetap terjaga bila anak-anak mengetahui aturan keselamatan dalam aktivitas gerak ini. Ikuti setiap instruksi keselamatan yang datang dari Guru. o Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0. Untuk yunior putra = 5 kg d. o Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi.membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan C. tebal 9. Peralatan Alat yang di gunakan : – Rol Meter – Bendera Kecil – Kapur / Tali Rafia – Peluru a. aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin.257 kg b. Setelah peluru terjatuh ke tanah dan berhenti. lengan badan. sehingga lebih kokoh. panjangnya 1. kalaupun digelindingkan pastikan si anak slap menerimanya. Untuk senior putra = 7. Peluru dalam keadaan baik dan siap digunakan untuk aktivitas ini. .75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu. Kondisi lapangan tidak dalam keadaan becek atau basah atau membahayakan anak-anak. Melakukan pemanasan yang cukup khususnya untuk lengan atas.2 cm. o Lebar balok 11. Untuk senior putri = 4 kg c. f. h. c. Anak-anak melakukan aktivitas gerak pendinginan setelah melakukan aktivitas gerak melakukan tolakan. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen .8-10. e. Adapun beberapa aturan keselamatan tersebut adalah: a. Para siswa yang melakukan tolakan sudah memperoleh pengetahuan yang memadai cara atau teknik tolakan yang baik dan benar. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih. g.23 m di dalam. j. Peraturan Keselamatan Dalam Melakukan Tolak Peluru Posted on 28 May 2011 by Rachmad Revanz Melakukan aktivitas gerak atletik khusus untuk tolak peluru dapat dipraktikkan dengan suasana yang ceria dan menyenangkan. pergelangan tangan dan tungkai.

Sebuah badan pengelola internasional dibentuk.000m. IAAF dibentuk tahun 1912.000m. dan 400m haling rintang. Indoor juga mendapat tambahan lari 3000m yang normalnya pada tingkat kampus dan elit dibandingkan memakai 10. Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6 Sebelum Masehi) digelar di Argolid setiap dua tahun. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. Pan-American Games dan Commonwealth Games. Di abad 19 organisasi formal dari event modern dimulai. olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. dan Goth yang juga digemari orang Roma. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat di dalam trek. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani. tetapi yang lain kurang populer. Sebuah tambahan. Ada musim indoor. The Roman Games Berasal dari akar Yunani murni. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. Di masa modern. bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury.selama musim dingin dan musim outdoor. yang juga sama-sama 527 Sebelum Masehi) digelar di Delphi tiap empat tahun. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Kebanyakan lintasan indoor adalah 200m dan terdiri dari empat atau enam jalur. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional.Sejarah Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade. jalan cepat 300m. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Eeck Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisir pada tahun 1849. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. [sunting] Lintasan dan Lapangan Dalam Ruangan Ada dua musim dalam lintasan dan lapangan. memanah dan pelatihan senjata. . Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari. Masyarakat lain menggemari kontes atletik. seperti bangsa Kelt. The Nemean Games (dimulai 51 memakai panggung). Wanita pertama kali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Oxford dari 1850. Tetapi. Roman game memakai perlombaan lari dan melempar. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. Teutonik. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk.000m adalah event lari jauh yang paling umum. marathon 5. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. Dalam lintasan indoor atlet berkompetisi sama dengan event lintasan di outdoor dengan pengecualian untuk lari 100m dan 110/100m haling rintang (diganti dengan sprint 60m dan 60 m hlang rintang di tingkat kebanyakan dan kadang 55m sprint dan 55m haling rintang di tingkat SMA) dan lari 10. tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College. khususnya Olimpiade. Atletik termasuk di dalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian. Seringkali sebuah lintasan indoor memiliki belokan yang lurus untuk mengkompensasikan belokan yang ketat. The Isthmian Game (dimulai 523 Sebelum Masehi) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. digelar selama musim semi dan panas.

tetapi lomba dengan panjang tidak biasa (contohnya 300m) dilangsungkan lebih jarang. Jalur ini isa ada di luar atau di dalam lintasan. bahkn di Kejuaraan Nasional untuk atlet multi-event ada Pentathlon untuk wanita (yaitu 60m halang rintang. Lembar lembing. beberapa menampilkan dua orang berlomba marathon (26. dimana normalnya tidak ada ruang yang cukup dalam stadion indoor pada perlombaan tersebut. Dalam keadaan tertentu. 1000 dan 35 pon. dan tempat diaman tim menggelar kamping selama turnamen panjang. Tetapi. Di event lapangan. bola besi dan cakram biasanya dilombakan di luar lapangan di lapangan lain karena membutuhkan ruangan yang lebih luas. ada juga balapan 500m dibandingkan 400m yang ada normalnya di event outdoor. Event unik dari perlombaan indoor (terutama di Amerika Utara) adakah lempar beban seberat 300. lompat galah dan 1000m lari) indoor. Kebanyakan lintasan adalah berbentuk oval untuk keadaan 400m. beberapa lintasan tua berukuran 440 yardm dimana ada beberapa lintasan yang tidak oval dan tidak 400m/440 yard karena keadaan geografis. lompat jauh berdiri dan lompat tinggi berdiri juga dilombakan. Lintasan normalnya memakai 6-10 jalur dan bisa termasuk sebuah jalur langkah dan selokan di salah satu belokan. dan di kejuaraan kampus indoor dua-duanya dilombakan. lompat jauh. IAAF dalam buku rekornya masih memasukan rekor dunia mil (dipegang oleh Hicham El Guerroj dari Maroko dan Svetlana Masterkova dari Rusia untuk wanita) karena perbedaan signifikan yang mendunia. [sunting] Event Ada variasi lain selain yang ditulis dibawah. tolak peluru dan 800m) dan heptathlon untuk pria (yaitu 60m halang rintang. ini sangat jarang terjadi. dan lintasan yang lebih tua memakai pasir atau kerikil. 600. Untuk outdoor ada heptathlon untuk wanita dan decathlon [sunting] Lintasan dan Lapangan Luar Ruangan Lintasan dan Lapangan luar ruangan biasanya dimulai dan diakhiri selama musim semi. Tetapi lempar lembing. lempar bola besi dan tolak peluru ditambahkan hanya untu event outdoor. Di medio abad 20. tolak peluru. Tetapi. Dengan pengecualian lari mil. 60m lari. Hampir semua catatan rekor untuk jarak kerajaan tidak dilangsungkan kembali. lompat ganda dan menembak. Sangat umum dimana lintasan itu akan mengelilingi sebuah lapangan bermain yang dipakai untukAmerican Football. Balapan yang tidak lazim biasanya digelar selama musim indoor karena lintasan 200m dalam ruangan. ada seri perlombaan duel di Madison Square Garden (New York) lintasan indoor. Di Negara lain.walaupun ada situasi dengan jarak lebih jauh pernah dilombakan. lompat jauh.2 mil). Lintasan modern memakai permukaan yang dikaretkan. membuat tikungan yang lebih sempit atau lebar. Lapangan di dalam ini biasanya dikenal dengan lapangan dalam dan permukaanya memakai rumput atau karpet buatan. terutama Norwegia. . perlombaan indoor hanya menampilkan lompat tinggi. lompat jauh. dan implementasinya mungkin bisa merusak lapangan yang dipakai atau lintasan. Bagaimanapun.3m) ke 400m. lompat galah. sepak bola. lomba berdasarkan jarak kerajaan jarang sekali digelar di lintasan sejak kebanyakan lintasan diubah dari seperempat mil (402. atau lacrosse.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful