tolak peluru

TOLAK PELURU

Ukuran lapangan tolak peluru dan gambar :
Diameter Lingkaran : 2,135 meter Perpanjangan Garis Tengah : 0,5 meter (50 Centimeter) Sudut pada Titik Tengah arah tolakan : 450 (derajat)

sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. Sudut lemparan kurang dari 40o. Biasa dipakai oleh para juara. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil. Untuk orang yang berjari kuat dan panjang. B. membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru. kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran. Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara diatas. Jari-jari agaka rapat. kemudian kedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan ke depan Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. Seperti cara diatas. Sewaktu kaki kaki kanan mendarat. ibu jari di samping. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan. Lengan kiri masih pada sikap semula. Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : – Menyentuh balok batas sebelah atas – Menyentuh tanah di luar lingkaran – Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah – Dipangil selama 3 menit belum menolak – Peluru di taruh di belakang kepala – Peluru jatuh di luar sektor lingkaran – Menginjak garis lingkar lapangan – Keluar lewat depan garis lingkar – Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang – Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan Beberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai. Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis.melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. diantaranya : Teknik Memegang Peluru Ada 3 teknik memegang peluru : Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru. jari kelingking berada di samping belakang peluru. kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran. kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan. hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi. Berat peluru: * Untuk senior putra = 7. badan dalam keadaan makin condong ke samping kanan. dengan tungkai kiri memimpin di belekang Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri Beberapa hal yang harus dihindari : Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping Terlalu awal . kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan. tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru. Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan. Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ke tangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak membungkuk.257 kg * Untuk senior putri = 4 kg * Untuk yunior putra = 5 kg * Untuk yunior putri = 3 kg A. letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri. Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri.

Peraturan Keselamatan Dalam Melakukan Tolak Peluru Posted on 28 May 2011 by Rachmad Revanz Melakukan aktivitas gerak atletik khusus untuk tolak peluru dapat dipraktikkan dengan suasana yang ceria dan menyenangkan. suasana ceria dan menyenangkan dapat tetap terjaga bila anak-anak mengetahui aturan keselamatan dalam aktivitas gerak ini. Anak-anak melakukan aktivitas gerak pendinginan setelah melakukan aktivitas gerak melakukan tolakan. o Lebar balok 11. f. g. o Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2. Lapangan Tolak Peluru Konstruksi : o Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi. e. j.23 m di dalam. Melakukan pemanasan yang cukup khususnya untuk lengan atas.2 cm. panjangnya 1. bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. b. Setiap anak yang akan melakukan tolak peluru harus masuk ke dalam tempat untuk melempar dan tidak boleh ada dua orang yang bersamaan. Para siswa yang melakukan tolakan sudah memperoleh pengetahuan yang memadai cara atau teknik tolakan yang baik dan benar. tebal 9. Untuk yunior putri = 3 kg – Obrient : gaya membelakangi arah tolakan – Ortodox : gaya menyamping D. Pada saat melakukan tolakan dan peluru terlepas dari pegangan tidak ada satupun anak yang berlari ke arah dimana peluru itu akan terjatuh. o Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0. lengan badan.8-10.2-30 cm. Untuk senior putri = 4 kg c. d.135 m. Adapun beberapa aturan keselamatan tersebut adalah: a. Ikuti setiap instruksi keselamatan yang datang dari Guru. h.membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan C. pergelangan tangan dan tungkai. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih. Ketika ada siswa yang melakukan tolak peluru. o Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak. c. kalaupun digelindingkan pastikan si anak slap menerimanya.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu. Setelah peluru terjatuh ke tanah dan berhenti. i.21-1. Kondisi lapangan tidak dalam keadaan becek atau basah atau membahayakan anak-anak. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan. Peralatan Alat yang di gunakan : – Rol Meter – Bendera Kecil – Kapur / Tali Rafia – Peluru a. . anak-anak yang lain harus berada di belakang yang melakukan tolakan dengan jarak yang cukup aman.257 kg b. sehingga lebih kokoh. Peluru dalam keadaan baik dan siap digunakan untuk aktivitas ini. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen . aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin. maka peluru dapat di ambil dibawa ke pinggir dan di berikan kepada anak yang akan melakukan tolakan berikutnya dengan cara dipegang oleh kedua tangan dengan balk. Untuk yunior putra = 5 kg d. Untuk senior putra = 7. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi.

bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat di dalam trek. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. . Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Ada musim indoor. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C. Wanita pertama kali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah tambahan. memanah dan pelatihan senjata. The Isthmian Game (dimulai 523 Sebelum Masehi) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun. Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6 Sebelum Masehi) digelar di Argolid setiap dua tahun. Dalam lintasan indoor atlet berkompetisi sama dengan event lintasan di outdoor dengan pengecualian untuk lari 100m dan 110/100m haling rintang (diganti dengan sprint 60m dan 60 m hlang rintang di tingkat kebanyakan dan kadang 55m sprint dan 55m haling rintang di tingkat SMA) dan lari 10. Atletik termasuk di dalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian. The Roman Games Berasal dari akar Yunani murni. Oxford dari 1850. Tetapi. The Nemean Games (dimulai 51 memakai panggung). olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral.selama musim dingin dan musim outdoor. Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari. Eeck Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisir pada tahun 1849. Roman game memakai perlombaan lari dan melempar.000m adalah event lari jauh yang paling umum.Sejarah Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade.000m.000m. Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. seperti bangsa Kelt. dan Goth yang juga digemari orang Roma.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. Di masa modern. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury. Masyarakat lain menggemari kontes atletik. [sunting] Lintasan dan Lapangan Dalam Ruangan Ada dua musim dalam lintasan dan lapangan. yang juga sama-sama 527 Sebelum Masehi) digelar di Delphi tiap empat tahun. Seringkali sebuah lintasan indoor memiliki belokan yang lurus untuk mengkompensasikan belokan yang ketat. Indoor juga mendapat tambahan lari 3000m yang normalnya pada tingkat kampus dan elit dibandingkan memakai 10. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi. dan 400m haling rintang. jalan cepat 300m. Kebanyakan lintasan indoor adalah 200m dan terdiri dari empat atau enam jalur. Pan-American Games dan Commonwealth Games. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. marathon 5. digelar selama musim semi dan panas. Di abad 19 organisasi formal dari event modern dimulai. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. khususnya Olimpiade. Teutonik. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. IAAF dibentuk tahun 1912. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. tetapi yang lain kurang populer.

60m lari. IAAF dalam buku rekornya masih memasukan rekor dunia mil (dipegang oleh Hicham El Guerroj dari Maroko dan Svetlana Masterkova dari Rusia untuk wanita) karena perbedaan signifikan yang mendunia. dan lintasan yang lebih tua memakai pasir atau kerikil. lompat galah. lompat galah dan 1000m lari) indoor. terutama Norwegia. Jalur ini isa ada di luar atau di dalam lintasan. Lintasan modern memakai permukaan yang dikaretkan. . lompat ganda dan menembak. Dengan pengecualian lari mil. Untuk outdoor ada heptathlon untuk wanita dan decathlon [sunting] Lintasan dan Lapangan Luar Ruangan Lintasan dan Lapangan luar ruangan biasanya dimulai dan diakhiri selama musim semi. Di Negara lain.walaupun ada situasi dengan jarak lebih jauh pernah dilombakan. ada juga balapan 500m dibandingkan 400m yang ada normalnya di event outdoor. Tetapi. beberapa lintasan tua berukuran 440 yardm dimana ada beberapa lintasan yang tidak oval dan tidak 400m/440 yard karena keadaan geografis. ini sangat jarang terjadi. beberapa menampilkan dua orang berlomba marathon (26. dan implementasinya mungkin bisa merusak lapangan yang dipakai atau lintasan. [sunting] Event Ada variasi lain selain yang ditulis dibawah. Hampir semua catatan rekor untuk jarak kerajaan tidak dilangsungkan kembali. lompat jauh berdiri dan lompat tinggi berdiri juga dilombakan. perlombaan indoor hanya menampilkan lompat tinggi. lempar bola besi dan tolak peluru ditambahkan hanya untu event outdoor. dan tempat diaman tim menggelar kamping selama turnamen panjang.3m) ke 400m. sepak bola. 1000 dan 35 pon. Bagaimanapun. lomba berdasarkan jarak kerajaan jarang sekali digelar di lintasan sejak kebanyakan lintasan diubah dari seperempat mil (402. tetapi lomba dengan panjang tidak biasa (contohnya 300m) dilangsungkan lebih jarang. lompat jauh. dimana normalnya tidak ada ruang yang cukup dalam stadion indoor pada perlombaan tersebut. Di event lapangan. 600. atau lacrosse. Tetapi. Lembar lembing. Balapan yang tidak lazim biasanya digelar selama musim indoor karena lintasan 200m dalam ruangan. lompat jauh. Tetapi lempar lembing. Dalam keadaan tertentu. Di medio abad 20. bahkn di Kejuaraan Nasional untuk atlet multi-event ada Pentathlon untuk wanita (yaitu 60m halang rintang. Lintasan normalnya memakai 6-10 jalur dan bisa termasuk sebuah jalur langkah dan selokan di salah satu belokan. Lapangan di dalam ini biasanya dikenal dengan lapangan dalam dan permukaanya memakai rumput atau karpet buatan. ada seri perlombaan duel di Madison Square Garden (New York) lintasan indoor. dan di kejuaraan kampus indoor dua-duanya dilombakan. bola besi dan cakram biasanya dilombakan di luar lapangan di lapangan lain karena membutuhkan ruangan yang lebih luas. tolak peluru. membuat tikungan yang lebih sempit atau lebar. lompat jauh.2 mil). Kebanyakan lintasan adalah berbentuk oval untuk keadaan 400m. tolak peluru dan 800m) dan heptathlon untuk pria (yaitu 60m halang rintang. Event unik dari perlombaan indoor (terutama di Amerika Utara) adakah lempar beban seberat 300. Sangat umum dimana lintasan itu akan mengelilingi sebuah lapangan bermain yang dipakai untukAmerican Football.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful