P. 1
tolak peluru

tolak peluru

|Views: 2,235|Likes:
Published by Faira Prasinta

More info:

Published by: Faira Prasinta on Oct 28, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/29/2013

pdf

text

original

TOLAK PELURU

Ukuran lapangan tolak peluru dan gambar :
Diameter Lingkaran : 2,135 meter Perpanjangan Garis Tengah : 0,5 meter (50 Centimeter) Sudut pada Titik Tengah arah tolakan : 450 (derajat)

kemudian kedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan ke depan Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki. Lengan kiri masih pada sikap semula. Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : – Menyentuh balok batas sebelah atas – Menyentuh tanah di luar lingkaran – Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah – Dipangil selama 3 menit belum menolak – Peluru di taruh di belakang kepala – Peluru jatuh di luar sektor lingkaran – Menginjak garis lingkar lapangan – Keluar lewat depan garis lingkar – Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang – Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan Beberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai. Sudut lemparan kurang dari 40o. badan dalam keadaan makin condong ke samping kanan. Untuk orang yang berjari kuat dan panjang.melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Berat peluru: * Untuk senior putra = 7.257 kg * Untuk senior putri = 4 kg * Untuk yunior putra = 5 kg * Untuk yunior putri = 3 kg A. kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran. Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ke tangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak membungkuk. Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru. sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan. kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran. dengan tungkai kiri memimpin di belekang Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri Beberapa hal yang harus dihindari : Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping Terlalu awal . Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil. tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru. jari kelingking berada di samping belakang peluru. Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru. Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan. membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. ibu jari di samping. kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan. Seperti cara diatas. hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. Sewaktu kaki kaki kanan mendarat. B. diantaranya : Teknik Memegang Peluru Ada 3 teknik memegang peluru : Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru. kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan. Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara diatas. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri. Jari-jari agaka rapat. sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri. letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. Biasa dipakai oleh para juara.

Untuk senior putra = 7. aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin. pergelangan tangan dan tungkai. lengan badan.2-30 cm. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih. Untuk yunior putri = 3 kg – Obrient : gaya membelakangi arah tolakan – Ortodox : gaya menyamping D. o Lebar balok 11. Untuk yunior putra = 5 kg d. Adapun beberapa aturan keselamatan tersebut adalah: a. h.135 m.membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan C. sehingga lebih kokoh. maka peluru dapat di ambil dibawa ke pinggir dan di berikan kepada anak yang akan melakukan tolakan berikutnya dengan cara dipegang oleh kedua tangan dengan balk. e. panjangnya 1. Peluru dalam keadaan baik dan siap digunakan untuk aktivitas ini. Untuk senior putri = 4 kg c.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu. bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. o Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak. Pada saat melakukan tolakan dan peluru terlepas dari pegangan tidak ada satupun anak yang berlari ke arah dimana peluru itu akan terjatuh. b. g. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan. Kondisi lapangan tidak dalam keadaan becek atau basah atau membahayakan anak-anak. Peralatan Alat yang di gunakan : – Rol Meter – Bendera Kecil – Kapur / Tali Rafia – Peluru a. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen . anak-anak yang lain harus berada di belakang yang melakukan tolakan dengan jarak yang cukup aman.23 m di dalam. Setelah peluru terjatuh ke tanah dan berhenti. . d. Peraturan Keselamatan Dalam Melakukan Tolak Peluru Posted on 28 May 2011 by Rachmad Revanz Melakukan aktivitas gerak atletik khusus untuk tolak peluru dapat dipraktikkan dengan suasana yang ceria dan menyenangkan. o Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0. Ikuti setiap instruksi keselamatan yang datang dari Guru. Setiap anak yang akan melakukan tolak peluru harus masuk ke dalam tempat untuk melempar dan tidak boleh ada dua orang yang bersamaan. Melakukan pemanasan yang cukup khususnya untuk lengan atas. suasana ceria dan menyenangkan dapat tetap terjaga bila anak-anak mengetahui aturan keselamatan dalam aktivitas gerak ini.257 kg b. j. o Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2. Ketika ada siswa yang melakukan tolak peluru. f. i. tebal 9.2 cm. kalaupun digelindingkan pastikan si anak slap menerimanya. c. Anak-anak melakukan aktivitas gerak pendinginan setelah melakukan aktivitas gerak melakukan tolakan. Para siswa yang melakukan tolakan sudah memperoleh pengetahuan yang memadai cara atau teknik tolakan yang baik dan benar. Lapangan Tolak Peluru Konstruksi : o Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi.21-1.8-10.

Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. Tetapi. Di masa modern. Wanita pertama kali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. The Isthmian Game (dimulai 523 Sebelum Masehi) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun. seperti bangsa Kelt. . Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. Masyarakat lain menggemari kontes atletik. [sunting] Lintasan dan Lapangan Dalam Ruangan Ada dua musim dalam lintasan dan lapangan. Eeck Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisir pada tahun 1849. IAAF dibentuk tahun 1912. Oxford dari 1850. olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat di dalam trek. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Pan-American Games dan Commonwealth Games.selama musim dingin dan musim outdoor. memanah dan pelatihan senjata. Atletik termasuk di dalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian. jalan cepat 300m. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Indoor juga mendapat tambahan lari 3000m yang normalnya pada tingkat kampus dan elit dibandingkan memakai 10.000m. mengakhiri sebutan “amatirisme” yang ada sebelumnya. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. Dalam lintasan indoor atlet berkompetisi sama dengan event lintasan di outdoor dengan pengecualian untuk lari 100m dan 110/100m haling rintang (diganti dengan sprint 60m dan 60 m hlang rintang di tingkat kebanyakan dan kadang 55m sprint dan 55m haling rintang di tingkat SMA) dan lari 10. Seringkali sebuah lintasan indoor memiliki belokan yang lurus untuk mengkompensasikan belokan yang ketat. Di abad 19 organisasi formal dari event modern dimulai. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. dan Goth yang juga digemari orang Roma. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury. Sebuah tambahan. Ada musim indoor.Sejarah Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda. dan 400m haling rintang.000m. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi. Kebanyakan lintasan indoor adalah 200m dan terdiri dari empat atau enam jalur. tetapi yang lain kurang populer. tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College. Roman game memakai perlombaan lari dan melempar. AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. yang juga sama-sama 527 Sebelum Masehi) digelar di Delphi tiap empat tahun. atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan. Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6 Sebelum Masehi) digelar di Argolid setiap dua tahun.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. marathon 5. The Roman Games Berasal dari akar Yunani murni. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar.000m adalah event lari jauh yang paling umum. The Nemean Games (dimulai 51 memakai panggung). Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani. khususnya Olimpiade. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. Teutonik. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. digelar selama musim semi dan panas.

Kebanyakan lintasan adalah berbentuk oval untuk keadaan 400m. lompat jauh berdiri dan lompat tinggi berdiri juga dilombakan. beberapa lintasan tua berukuran 440 yardm dimana ada beberapa lintasan yang tidak oval dan tidak 400m/440 yard karena keadaan geografis. 1000 dan 35 pon. Jalur ini isa ada di luar atau di dalam lintasan.2 mil). ada juga balapan 500m dibandingkan 400m yang ada normalnya di event outdoor. Lembar lembing. bola besi dan cakram biasanya dilombakan di luar lapangan di lapangan lain karena membutuhkan ruangan yang lebih luas. Tetapi. IAAF dalam buku rekornya masih memasukan rekor dunia mil (dipegang oleh Hicham El Guerroj dari Maroko dan Svetlana Masterkova dari Rusia untuk wanita) karena perbedaan signifikan yang mendunia. [sunting] Event Ada variasi lain selain yang ditulis dibawah. Lintasan modern memakai permukaan yang dikaretkan. Bagaimanapun. dan di kejuaraan kampus indoor dua-duanya dilombakan. Tetapi. dan implementasinya mungkin bisa merusak lapangan yang dipakai atau lintasan. lompat jauh. beberapa menampilkan dua orang berlomba marathon (26. 600. Dalam keadaan tertentu. dan tempat diaman tim menggelar kamping selama turnamen panjang. . bahkn di Kejuaraan Nasional untuk atlet multi-event ada Pentathlon untuk wanita (yaitu 60m halang rintang. lompat jauh. tolak peluru dan 800m) dan heptathlon untuk pria (yaitu 60m halang rintang. Event unik dari perlombaan indoor (terutama di Amerika Utara) adakah lempar beban seberat 300. Lapangan di dalam ini biasanya dikenal dengan lapangan dalam dan permukaanya memakai rumput atau karpet buatan. Di Negara lain. Untuk outdoor ada heptathlon untuk wanita dan decathlon [sunting] Lintasan dan Lapangan Luar Ruangan Lintasan dan Lapangan luar ruangan biasanya dimulai dan diakhiri selama musim semi. lompat galah dan 1000m lari) indoor. tetapi lomba dengan panjang tidak biasa (contohnya 300m) dilangsungkan lebih jarang. membuat tikungan yang lebih sempit atau lebar.walaupun ada situasi dengan jarak lebih jauh pernah dilombakan. lompat ganda dan menembak. perlombaan indoor hanya menampilkan lompat tinggi. Di event lapangan. lempar bola besi dan tolak peluru ditambahkan hanya untu event outdoor. lomba berdasarkan jarak kerajaan jarang sekali digelar di lintasan sejak kebanyakan lintasan diubah dari seperempat mil (402. Lintasan normalnya memakai 6-10 jalur dan bisa termasuk sebuah jalur langkah dan selokan di salah satu belokan. Dengan pengecualian lari mil. lompat galah. ada seri perlombaan duel di Madison Square Garden (New York) lintasan indoor. terutama Norwegia. lompat jauh. sepak bola. ini sangat jarang terjadi. 60m lari. Hampir semua catatan rekor untuk jarak kerajaan tidak dilangsungkan kembali. tolak peluru.3m) ke 400m. atau lacrosse. Di medio abad 20. Tetapi lempar lembing. dan lintasan yang lebih tua memakai pasir atau kerikil. Sangat umum dimana lintasan itu akan mengelilingi sebuah lapangan bermain yang dipakai untukAmerican Football. dimana normalnya tidak ada ruang yang cukup dalam stadion indoor pada perlombaan tersebut. Balapan yang tidak lazim biasanya digelar selama musim indoor karena lintasan 200m dalam ruangan.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->