SEJARAH SENAM

2.1 Sejarah Senam
Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam berasal dari kata Gymnastics, Gymnas berarti telanjang, sebab pada waktu itu orang-orang berlatih tanpa memakai pakaian. Sedangkan Gymnasium adalah suatu tempat yang dipergunakan untuk mengadakan latihan senam. Pada zaman itu Gymnastik dilakukan dalam rangka upacara-upacara kepercayaan yaitu guna menyembah dewa Zeus. Pada awal permulaaan abad ke-20, senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah-sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha dari Dr.J.F.Williams, Dr.Dubly sorgen dan Thomas D.Wood. Frederik Jahn adalah bapak Gymnastik, dia memkombinasikan latihan-latihan gimnastik dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa perelatan senam, diantaranya adalah palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang, dan bak lompat. Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Taiso”. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport.

2.2 Pengertian Senam
Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, agilitas dan ketepatan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik.

disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis. memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh. dan gelang-gelang. kuda-kuda pelana. kita harus mengetahui cirri-ciri senam antara lain: 1. balok keseimbangan. menambah ketrampilan. 6 (enam) peserta terbaik dari semua atlet turut dalam pertandingan final pada tiap-tiap atlet dan nilai akhir yaitu rata-rata dari rangkaian bebas/pilihan dan wajib terdahulu disatukan dengan nilai rangkaian bebas/pilihan dalam final. satu rangkaian wajib (yang telah ditentukan terlebih dahulu) dan satu rangkaian pilihan atau bebas masing-masing. Juara regu ditentukan dengan penjumlahan 5 (lima) nilai terbaik dari 6 (enam) anggota regu dan setiap alat. biasanya senam lantai dan kuda-kuda lompat. Penilaian diberikan oleh 4 (empat) orang wasit yang dipimpin oelh seorang wasit kepala. Gerakan-gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja 2. Gerakan-gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu (meningkatkan kelentukan. meningkatkan kesehatan tubuh) 3. palang tunggal. dan palang bertingkat.Untuk mengetahui pengertian senam. tertinggi kedua menjadi juara ke II dan seterusnya. Sedang bagi wanita ada 4 (empat) nomor : senam lantai. Gerakannya harus selalu tesusun dan sistematis Berdasarkan cirri-ciri diatas. Pada tingkat sekolah atau yunior pertandingan dapat dibatasi pada nomor-nomor tertentu. kuda-kuda lompat. kuda-kuda lompat. Nilai ini menentukan urutan pemenang tiap alat. Pesenam dengan nilai akumulasi tertinggi menjadi juara ke I dalam kategori serba bisa. meningkatkan keindahan gerak. . batasan senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana. Setiap peserta pertandingan harus melakukan 2 (dua) macam rangkaian pada setiap nomor atau alat. palang sejajar. Pertandingan tingkat Nasional dan Internasional bagi pria terdiri dari 6 (enam) nomor yakni : senam lantai. Nilai seseorang adalah rata-rata dari dua nilai tengah dengan membuang nilai tertinggi dan nilai terendah dari 4 (empat) orang wasit.

Nilai maksimum adalah : 10. atau alat lain. Senam lantai dilakukan di atas area seluas 12×12 m dan dikelilingi matras selebar 1 m untuk keamanan pesenam.3. serta mengandung gerakan ketangkasan. dll. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras.1 Senam Lantai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. itu hanyalah alat untuk meningkatkan fungsi gerakan kelentukan. berat.000. berputar di udara. tetapi ada juga yang menamakan tumbling. menumpu dengan tangan. Macam-macam bentuk gerakan senam lantai antara lain: 1. dan akrobatik. 2. Rangkaian gerakan senam harus dimulai dari komposisi gerakan ringan. jatuh dari alat atau melampaui batas waktu. Peraturan penilaian direvisi setiap 2 (dua) tahun. unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling. keseimbangan. atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. meloncat. dan keseimbangan. melompat. Hukuman-hukuman diberikan dengan pengurangan nilai pada pelaksanaan yang salah. pelemasan. keluwesan. Besar pengurangan nilai adalah persepuluhan. B dan yang tersukar adalah C. dibantu orang lain. Semua gerakan mempunyai faktor kesulitan yaitu : A.3 Macam-macam Senam 2. Rangkaian latihan biasaya terdiri atas sikap-sikap statis yang memerlukan tenaga yang besar disambung dengan gerakan-gerakan berirama y agn sesuai. pita. Gerkan-gerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurangkurangnya 2 detik.Para wasit memberikan nilai pada waktu bersamaan. ketrampilan. kekuatan. Selain itu dinilai pula faktor kesulitan gerak dan penampilan estetikanya. penguasaan yang kurang baik. Jenis senam ini juga disebut latihan bebas karena pada waktu melakukan gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus. sedang. Guling ke depan . Sementara sejumlah berntuk gerak memerlukan kekuatan yang lain memerlukan mobilitas atau keterampilan. Pesenam pria tanpil dalam waktu 70 detik dan wanita tampil diiringi music dalam waktu 90 detik. Bila pesenam membawa alat berupa bola.

Keseimbangan kepala 5. Keseimbangan tangan 6. Handspring 7.3. Stut 10. Sikap kayang 17. Back handspring 8. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia). Jawa Tengah. Round off 11. . dll 2. Kayang 15. Guling ke belakang 3. Meroda 9. untuk ini perlu dibentuk suatu organisasi yang berfungsi menyiapkan para pesenamnya. Jawa Barat. Jawa Timur. Kep 12. Sumatera Utara. Sikap lilin 16. Lompat harimau 4. dimana untuk mempersiapkan atlet-atlet Indonesia ini dipanggil pelatih-pelatih senam dari RRC. yang mana setiap artistik merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan. atas prakarsa dari tokoh-tokoh olahraga se-Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olahraga senam.2. Wadah inilah kemudian telah membina dan menghasilkan atlet-atlet senam yang dapat ditampilkan dalam Ganefo I dan untuk pertama kalinya pula pesenam-pesenam Indonesia menghadapi pertandingan Internasional.2 Senam Artistik Lahirnya senam artistik di Indonesia yaitu pada saat menjelang pesta olahraga Ganefo I di Jakarta pada tahun 1963. Head kip 14. Salto 18. Promotornya dapat diketengahkan tokoh-tokoh dari daerah seperti : Jakarta. Neck kip 13. Kegiatan selanjutnya adalah mengikut sertakan tim senam dalam rangka Konferensi Asia Afrika I dan dalam Ganefo Asia.

50 m .maka dengan demikian Indonesia mengalami kemajuan dalam prestasi olahraga senam.horse vault (kuda-kuda lompat) . T. jarak 0.20 m .30 m . Untuk putra ada 6 alat .40 m dan tinggi 2. Purba ke Jerman Timur untuk sekolah khusus pelatih senam artistik selama 26 bulan.55 m dan jarak 0. tinggi palang atas 2. Peralatan Senam Artistik Ukuran alat 1.pommel horse (kuda-kuda pelana) .52 m.75 m .univen bars (palang bertingkat) : panjang 2.horizontal bar (palang tunggal) : panjang 2.50 m.60 m dan tinggi 1.60 m dan tinggi 1.10 m . panjang 1.50 m.horse vault (kuda-kuda lompat) : panjang 1.floor exercise (lantai) : ukuran 12×12 m .48 s/d 0. dan kemudian untuk seterusnya dimasukkan dalam setiap penyelenggaraan PON. sehingga pelatih-pelatih dari RRC harus dikembalikan ke negaranya.floor exercise (lantai) : ukuran 12×12 m .35 m .balance beam (balok keseimbangan) : panjang 5.55 m 2. tinggi 1. Tetapi sangat disayangkan bahwa harapan yang mulai tumbuh harus berhenti sementara oleh karena suasana politik yaitu saat meletusnya G 30 S/PKI.00 m dan tinggi 1.parallelbar (palang sejajar) : panjang 3. Kemudian sebagai titik tolak yang kedua adalah dimasukkannya cabang olahraga senam artistik yang pertama kalinya dalam Pekan Olahraga Nasional (PON VII/1969) di Surabaya.20 m . panjang 1. Untuk putrid ada 4 alat . J.60 dan tinggi 1.40 m.rings (gelang-gelang) : tinggi 2. Usaha untuk mengejar ketinggalan ini maka pada tahun 1967 dikirim seorang pelatih Indonesia yaitu : Sdr. tinggi palang bawah 1.

Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putrid 4 alat 4. Terdiri dari rangkaian wajib dan rangkaian pilihan. ditambah dengan nilai kompetisi II pada seluruh alat Nilai maksimum untuk putra = 120 Nilai maksimum untuk putri = 80 1. Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putrid 4 alat . atau 1/3 dari jumlah peserta 2.Peraturan Umum Senam Artistik 1. 60 nomor pertandingan x 50 = 300 (pilihan) Nilai maksimum untuk putri adalah: 8 nomor pertandingan x 50 = 400 (wajib dan pilihan). 4 nomor pertandingan x 50 = 200 (pilihan) 1. Kejuaraan perorangan per alat (kompetisi III) 1. pada putra 6 alat. Kejuaraan Beregu (kompetisi I) 1. Juara beregu (kompetisi I) adalah regu dengan jumlah nilai terbanyak dari jumlah 5 pesenam terbaik pada masing-masing alat untuk rangkaian wajib dan rangkaian pilihan. Nilai maksimum untuk putra adalah: 12 nomor pertandingan x 50 = 600 (wajib dan pilihan). Peserta finalis diambil dari 8 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I pada alat tersebut 2. Peserta finalis diambil dari 36 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I. Juara perorangan serba bisa (kompetisi II) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan). Dibatasi 2 pesenam dari tiap Negara/daerah dan hanya 3 alat yang boleh diikuti oleh seorang pesenam 3. Kejuaraan perorangan serba bias (kompetisi II) 1. Dibatasi 3 pesenam dari tiap Negara/daerah 3. Setiap regu terdiri dari 6 pesenam putra/putri 2. putrid 4 alat 3.

Pemanasan selama 10 menit 2. Low impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan ringan) 3. Aerobic sport (kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan kalestetik/kelentukan) Tahap-tahap melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut: 1. yaitu: 1. akan tetapi olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal.3.3 Senam Aerobik Aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyakbanyaknya. High impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan keras) 2. Discorobic (kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik aliran keras dan ringan disko) 4. Juara perorangan per alat (kompetisi III) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan) ditambah dengan nilai kompetisi III pada masing-masing alat Nilai maksimum putri =20 2. Latihan inti selama 15 – 20 menit 3. Senam Aerobik adalah olahraga untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi. Rockrobic (kombinasi gerakan-gerakan aerobik dan ringan serta gerakan-gerakan rock n’roll) 5. Pendinginan/pelemasan selama 5 menit . Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring.4.

5..2.3 .9:$/7 %  !:7-...:3/72 8047.332.9/./...! 803.9 50. ! '. 50./.3%2:7:39:804.3.7:8/02-.798980.8:.7.-:.2.3030. :8:850.0072.35079.3 02:/.7...7093.803.2.2.. /.380-.3 0/:.7989.2!0.34.9803.....7##.7.33./2.:39:2030.350..  &8.93/4308.9..9994.-..843.3..

. 5..9   &39:5:97.3.. :/.3 2 542204780 :/. 8.27989 &:7.3:39: 80907:83.7 5.3!   !07. ::7. /.3.3/.50.7 5./2...9..2809.393  2 5.3  2 .3.-..5503003.7.0-./.80 ..7.302:/.3  2/.7.3$03.39.380.3. /$:7...8:.9 1447007.

 5.393 2  &39:5:97/.393 2 47439.3 5.9.  2  935.3.0-0..9 4780.:9 :/.3-0793.3.  2 4780.2 -.425..7..3  2/..3 93 2/../ 2 93  2 738 0. :/.39.3.393  2 :3.9 5.:9 :/.3  2/.3 0.3-.3 2 . ::7.3.8  2 -.3 2/.9 5.3.80 .3.40802-..3.9 5..7 5.3  /.3..78 5.393  2 1447007..425..3  2 935.03-. :/.39:3./.-.3.

!07.750803.3&2:2$03.3070: 425098    $09.27989   0:.7.25:97.9:7..570:907/7/.

/.7:2.37.13.35..3/3.3..5...8425098 .-/.5:97   %07/7/.3   5..3/3.7.3/3.3.9   :.3   .342475079.3.3  .- /.3 5./.3   ./.5:97.82:2:39:5:97./.35.- /.342475079.2-/.:.3 342475079.9 5:97/.750803.37.3.3:2..35.350747..3   5.2907-./.-.7../..9..3    0:.8/.82:2:39:5:97.3.70:/03.8 425098    !08079..3  .9:39:7.3.3.907-.3807-.2. 50803.83.3  342475079.-070: 425098 ..2./.2907-.7.3 5.2.77.3.83 2.3/3..-/.3.

508079.7.79.850803.7 :2.   -.2/.50./.9.

3./.3.2.  .3. 907-./.750803.37.2-/.2/.9.35.9/.50747.350747.-/.5..990780-:9   -.9 425098    !08079./03.07.850803.80:7:..3.   ...-8.7.79.7.20.3 /9.35.3:39:5:97.8/.:.73..2-.50.35:97/.13..3:2.7. 7..7.3807-.4250985.2.425098 .3 3..3./.9   :../.84250985.3507.2/03././.2907-. 425098 .82:2:39:5:97.9 ..9./.7.9.50803.82:2:39:5:97    0:.3.

3.9 .3.35:97/.2   .3-40/:940 8047.350803..:.37..9../.20.3..07..35.9/.3./.3:39:5:97..

83.3 07.8    425.2.3/.374.3. 7. 907-.7.8.074-... 42-3.307.8 803.2-..  !02-.-/./..3.07.9 .307.7.474-.9.82.50747.08909../.3:39:20250740480380-.074-.074-/.3.5.9.9:   25.807.. $03.35.8 ../.3..3 3.7.73.570.07.85479 42-3.3.82:25:97    $03...2074-.3    8.3..380.2.9/.3 .3 07.7.3 -:.3.39.07./..20.38079.3909.3/84    #4..8.373.7.5....3/.8:.0391.3.074-..83 2./03.  :.38079..7.2..373..074-.9.3803. 3 74    074-. 42-3.:..8/.7.425098 .32:850373  ./.4.307.7.3080.3.7. -..7.3507.307.7.9:..8 803.307.74-.8/.9.3:2.9 425098 .373.50803.3 07.3 07.9.2.9.57089.2074-203:7:9./.:39:5033..2074- 074-.2/03.373..807.3 07.7.7...3 /9.:.074-..34. 2.54.4250985.

/.2.:..5 9.074-.8.520.-07:9   !02.3.9.  2039   !03/33.33980.80-.0039:. 2039   .2..3803.3..380..2.3  %.

380.2.5002.8.2039  .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful