SEJARAH SENAM

2.1 Sejarah Senam
Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam berasal dari kata Gymnastics, Gymnas berarti telanjang, sebab pada waktu itu orang-orang berlatih tanpa memakai pakaian. Sedangkan Gymnasium adalah suatu tempat yang dipergunakan untuk mengadakan latihan senam. Pada zaman itu Gymnastik dilakukan dalam rangka upacara-upacara kepercayaan yaitu guna menyembah dewa Zeus. Pada awal permulaaan abad ke-20, senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah-sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha dari Dr.J.F.Williams, Dr.Dubly sorgen dan Thomas D.Wood. Frederik Jahn adalah bapak Gymnastik, dia memkombinasikan latihan-latihan gimnastik dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa perelatan senam, diantaranya adalah palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang, dan bak lompat. Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Taiso”. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport.

2.2 Pengertian Senam
Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, agilitas dan ketepatan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik.

dan gelang-gelang. biasanya senam lantai dan kuda-kuda lompat. Juara regu ditentukan dengan penjumlahan 5 (lima) nilai terbaik dari 6 (enam) anggota regu dan setiap alat. dan palang bertingkat. meningkatkan kesehatan tubuh) 3. balok keseimbangan. kuda-kuda lompat. Gerakannya harus selalu tesusun dan sistematis Berdasarkan cirri-ciri diatas. tertinggi kedua menjadi juara ke II dan seterusnya. disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis. 6 (enam) peserta terbaik dari semua atlet turut dalam pertandingan final pada tiap-tiap atlet dan nilai akhir yaitu rata-rata dari rangkaian bebas/pilihan dan wajib terdahulu disatukan dengan nilai rangkaian bebas/pilihan dalam final. Gerakan-gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu (meningkatkan kelentukan. kuda-kuda pelana. palang sejajar. kuda-kuda lompat. . Penilaian diberikan oleh 4 (empat) orang wasit yang dipimpin oelh seorang wasit kepala. palang tunggal. Sedang bagi wanita ada 4 (empat) nomor : senam lantai.Untuk mengetahui pengertian senam. Gerakan-gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja 2. Pada tingkat sekolah atau yunior pertandingan dapat dibatasi pada nomor-nomor tertentu. Pesenam dengan nilai akumulasi tertinggi menjadi juara ke I dalam kategori serba bisa. Nilai seseorang adalah rata-rata dari dua nilai tengah dengan membuang nilai tertinggi dan nilai terendah dari 4 (empat) orang wasit. Setiap peserta pertandingan harus melakukan 2 (dua) macam rangkaian pada setiap nomor atau alat. menambah ketrampilan. Pertandingan tingkat Nasional dan Internasional bagi pria terdiri dari 6 (enam) nomor yakni : senam lantai. Nilai ini menentukan urutan pemenang tiap alat. kita harus mengetahui cirri-ciri senam antara lain: 1. batasan senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana. meningkatkan keindahan gerak. satu rangkaian wajib (yang telah ditentukan terlebih dahulu) dan satu rangkaian pilihan atau bebas masing-masing. memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh.

berputar di udara. Sementara sejumlah berntuk gerak memerlukan kekuatan yang lain memerlukan mobilitas atau keterampilan. unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling. B dan yang tersukar adalah C. jatuh dari alat atau melampaui batas waktu. Senam lantai dilakukan di atas area seluas 12×12 m dan dikelilingi matras selebar 1 m untuk keamanan pesenam. keluwesan. Peraturan penilaian direvisi setiap 2 (dua) tahun. dll. Gerkan-gerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurangkurangnya 2 detik.1 Senam Lantai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. penguasaan yang kurang baik. meloncat. dan keseimbangan. pelemasan.3. menumpu dengan tangan.3 Macam-macam Senam 2. Semua gerakan mempunyai faktor kesulitan yaitu : A. ketrampilan. itu hanyalah alat untuk meningkatkan fungsi gerakan kelentukan. kekuatan. pita. Hukuman-hukuman diberikan dengan pengurangan nilai pada pelaksanaan yang salah. Pesenam pria tanpil dalam waktu 70 detik dan wanita tampil diiringi music dalam waktu 90 detik. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. 2. serta mengandung gerakan ketangkasan. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu.Para wasit memberikan nilai pada waktu bersamaan. Selain itu dinilai pula faktor kesulitan gerak dan penampilan estetikanya. dibantu orang lain. dan akrobatik. atau alat lain. atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Bila pesenam membawa alat berupa bola. Rangkaian latihan biasaya terdiri atas sikap-sikap statis yang memerlukan tenaga yang besar disambung dengan gerakan-gerakan berirama y agn sesuai. melompat. Besar pengurangan nilai adalah persepuluhan. sedang. Macam-macam bentuk gerakan senam lantai antara lain: 1. tetapi ada juga yang menamakan tumbling. berat. Rangkaian gerakan senam harus dimulai dari komposisi gerakan ringan. Jenis senam ini juga disebut latihan bebas karena pada waktu melakukan gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus. Nilai maksimum adalah : 10. keseimbangan. Guling ke depan .000.

Back handspring 8. Handspring 7. Sikap lilin 16. Jawa Tengah. untuk ini perlu dibentuk suatu organisasi yang berfungsi menyiapkan para pesenamnya. dll 2. Meroda 9. yang mana setiap artistik merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan. Round off 11. Kayang 15. Kep 12. Guling ke belakang 3. Head kip 14. Keseimbangan kepala 5. Sumatera Utara.3. Salto 18.2 Senam Artistik Lahirnya senam artistik di Indonesia yaitu pada saat menjelang pesta olahraga Ganefo I di Jakarta pada tahun 1963. Kegiatan selanjutnya adalah mengikut sertakan tim senam dalam rangka Konferensi Asia Afrika I dan dalam Ganefo Asia. Jawa Barat. Promotornya dapat diketengahkan tokoh-tokoh dari daerah seperti : Jakarta. Jawa Timur. Wadah inilah kemudian telah membina dan menghasilkan atlet-atlet senam yang dapat ditampilkan dalam Ganefo I dan untuk pertama kalinya pula pesenam-pesenam Indonesia menghadapi pertandingan Internasional. atas prakarsa dari tokoh-tokoh olahraga se-Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olahraga senam. Neck kip 13. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia). Stut 10.2. Lompat harimau 4. Sikap kayang 17. dimana untuk mempersiapkan atlet-atlet Indonesia ini dipanggil pelatih-pelatih senam dari RRC. Keseimbangan tangan 6. .

maka dengan demikian Indonesia mengalami kemajuan dalam prestasi olahraga senam.10 m .75 m . panjang 1.horse vault (kuda-kuda lompat) : panjang 1. jarak 0. dan kemudian untuk seterusnya dimasukkan dalam setiap penyelenggaraan PON.55 m 2.52 m.00 m dan tinggi 1. J.40 m. Tetapi sangat disayangkan bahwa harapan yang mulai tumbuh harus berhenti sementara oleh karena suasana politik yaitu saat meletusnya G 30 S/PKI.50 m. Untuk putrid ada 4 alat .55 m dan jarak 0. Untuk putra ada 6 alat .horizontal bar (palang tunggal) : panjang 2.parallelbar (palang sejajar) : panjang 3.floor exercise (lantai) : ukuran 12×12 m .48 s/d 0.35 m .floor exercise (lantai) : ukuran 12×12 m . T. tinggi 1.20 m .20 m . Purba ke Jerman Timur untuk sekolah khusus pelatih senam artistik selama 26 bulan.60 m dan tinggi 1.50 m. Usaha untuk mengejar ketinggalan ini maka pada tahun 1967 dikirim seorang pelatih Indonesia yaitu : Sdr. sehingga pelatih-pelatih dari RRC harus dikembalikan ke negaranya.60 m dan tinggi 1.50 m .pommel horse (kuda-kuda pelana) .30 m .40 m dan tinggi 2. Peralatan Senam Artistik Ukuran alat 1.univen bars (palang bertingkat) : panjang 2.balance beam (balok keseimbangan) : panjang 5. panjang 1. tinggi palang atas 2.horse vault (kuda-kuda lompat) . Kemudian sebagai titik tolak yang kedua adalah dimasukkannya cabang olahraga senam artistik yang pertama kalinya dalam Pekan Olahraga Nasional (PON VII/1969) di Surabaya.60 dan tinggi 1.rings (gelang-gelang) : tinggi 2. tinggi palang bawah 1.

Dibatasi 2 pesenam dari tiap Negara/daerah dan hanya 3 alat yang boleh diikuti oleh seorang pesenam 3. Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putrid 4 alat 4. atau 1/3 dari jumlah peserta 2. Kejuaraan perorangan serba bias (kompetisi II) 1. Terdiri dari rangkaian wajib dan rangkaian pilihan. 4 nomor pertandingan x 50 = 200 (pilihan) 1. Nilai maksimum untuk putra adalah: 12 nomor pertandingan x 50 = 600 (wajib dan pilihan). Setiap regu terdiri dari 6 pesenam putra/putri 2. ditambah dengan nilai kompetisi II pada seluruh alat Nilai maksimum untuk putra = 120 Nilai maksimum untuk putri = 80 1. Juara perorangan serba bisa (kompetisi II) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan). putrid 4 alat 3. Dibatasi 3 pesenam dari tiap Negara/daerah 3.Peraturan Umum Senam Artistik 1. Peserta finalis diambil dari 8 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I pada alat tersebut 2. 60 nomor pertandingan x 50 = 300 (pilihan) Nilai maksimum untuk putri adalah: 8 nomor pertandingan x 50 = 400 (wajib dan pilihan). pada putra 6 alat. Kejuaraan perorangan per alat (kompetisi III) 1. Juara beregu (kompetisi I) adalah regu dengan jumlah nilai terbanyak dari jumlah 5 pesenam terbaik pada masing-masing alat untuk rangkaian wajib dan rangkaian pilihan. Peserta finalis diambil dari 36 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I. Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putrid 4 alat . Kejuaraan Beregu (kompetisi I) 1.

Juara perorangan per alat (kompetisi III) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan) ditambah dengan nilai kompetisi III pada masing-masing alat Nilai maksimum putri =20 2. Discorobic (kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik aliran keras dan ringan disko) 4.3 Senam Aerobik Aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyakbanyaknya. High impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan keras) 2. Latihan inti selama 15 – 20 menit 3. yaitu: 1.3. Senam Aerobik adalah olahraga untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi. Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring. Rockrobic (kombinasi gerakan-gerakan aerobik dan ringan serta gerakan-gerakan rock n’roll) 5.4. Low impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan ringan) 3. Pendinginan/pelemasan selama 5 menit . akan tetapi olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal. Pemanasan selama 10 menit 2. Aerobic sport (kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan kalestetik/kelentukan) Tahap-tahap melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut: 1.

.380-..7##..9/../2.7.798980.34.7093.843..7:8/02-.. /...3 0/:...5.! 803.-.2. :8:850. 50.33.-:.2.3.9803.3%2:7:39:804.9994.3.2!0.:3/72 8047./.9:$/7 %  !:7-.2.9.803.:39:2030. ! '.9 50....7..35079.2.7.350./.332.3 .0072..3 02:/.  &8.3030.93/4308.8:..7989.

..3$03.2809.3  2 .7..9   &39:5:97.3.3.3!   !07.-.9..50..7 5.393  2 5. :/./.3...3.302:/./2.7 5.3  2/.380.80 . /$:7. 5. 8.7.8:.5503003. /.9 1447007.. ::7..27989 &:7.39.3:39: 80907:83.7.0-.3/.3 2 542204780 :/..

3.9 4780..3  2/. 5.39.425.3 2 .:9 :/.0-0.3  /.03-.9...7 5.393  2 1447007.3-0793.78 5..9 5.3.9 5.425.8  2 -. ::7.  2  935. :/.393  2 :3.3 5.3-..3  2/..3.  2 4780.393 2 47439./ 2 93  2 738 0..39:3..3.3 93 2/.3.9 5.3.80 .. :/.3.3 0.40802-.2 -./.:9 :/.3.3  2 935.-.3.3 2/.393 2  &39:5:97/..7.

25:97.27989   0:.3&2:2$03.!07.570:907/7/.750803..7.9:7.3070: 425098    $09.

3:2.3   5.3807-.7.2.3./.350747...2907-.3.2.7.83..9.70:/03.-070: 425098 .-/.7.3 5.3/3.3.5:97   %07/7/..7:2.3./.3   5.3/3.3   .3 342475079.3../..82:2:39:5:97..77.83 2..3.907-.8425098 .37.8/.3   .-/..342475079..3  .82:2:39:5:97..:.35.3.2.342475079./.9:39:7.13.- /.-.3/3.3/3..3    0:.3.750803.- /./.2907-.37..8 425098    !08079.3  342475079.9 5:97/./.5:97. 50803./.3 5.5.35.2-/.35.3.9   :.3  .

79.9.508079./.850803.7 :2.   -.2/.7.50.

7.84250985.3.850803.9/.80:7:.20.3./.82:2:39:5:97    0:.  .   .9 425098    !08079.35.50747.../.5.2.8/.35.425098 ./03.4250985.50803.3 3.3.-8..3:39:5:97./.2907-. 907-.7.35:97/. 7...7./..73.13.3807-./..7.9 . 425098 .3:2.7.3507.2...2-.3.2/.3 /9.:.9.9.-/.07.750803.9   :.990780-:9   -.350747.50..2-/.3.82:2:39:5:97.9./.37.3.2/03.79./.

9/.37.07.3.9 .350803..3:39:5:97.20..:.9..2   .3-40/:940 8047.3./.3.35.35:97/../...3.

50803.3 /9.807.3.307./.9..2074-.07.3 07.2.3/84    #4.9:   25..07.-/...3803.3.3.2-.54.08909.570.074-.4250985.2..3080.:39:5033.7.7.9.2074-203:7:9. 907-.074-.7.82:25:97    $03.5.074-/.7.83 2..73.8 803..9:.3./.3/.5.373.074-.20.9.34.3.8    425.7..3 3. 42-3.7.9/..85479 42-3.3 -:.3.74-. $03.:.2... 2.373..373..38079.07.8/.3 07.  !02-.307./.307..39./.3..50747..4.3 07.3.9 425098 . 42-3.3    8.3507.380.83...074-.373.9.7.474-..074-.8:.2074- 074-.9.8..374./.7.3/.2..7.0391.3.9.  :.807./03. 3 74    074-.3:2. 7..57089..9 .32:850373  ..38079.:.7..8/.8.3 .307./.. -.3909.7.3 07..8 .425098 .8 803.82..307.35.2/03.7.7.3:39:20250740480380-.3 07.

-07:9   !02. 2039   .5 9.33980.074-.2.3  %.3.:..  2039   !03/33..3803.2.9.80-.520.8./.2.380..3.0039:..

2.2039  .380.8.5002.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful