P. 1
SEJARAH SENAM

SEJARAH SENAM

|Views: 47|Likes:
Published by Rendy Agung Wiguna

More info:

Published by: Rendy Agung Wiguna on Oct 31, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/30/2012

pdf

text

original

SEJARAH SENAM

2.1 Sejarah Senam
Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam berasal dari kata Gymnastics, Gymnas berarti telanjang, sebab pada waktu itu orang-orang berlatih tanpa memakai pakaian. Sedangkan Gymnasium adalah suatu tempat yang dipergunakan untuk mengadakan latihan senam. Pada zaman itu Gymnastik dilakukan dalam rangka upacara-upacara kepercayaan yaitu guna menyembah dewa Zeus. Pada awal permulaaan abad ke-20, senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah-sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha dari Dr.J.F.Williams, Dr.Dubly sorgen dan Thomas D.Wood. Frederik Jahn adalah bapak Gymnastik, dia memkombinasikan latihan-latihan gimnastik dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa perelatan senam, diantaranya adalah palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang, dan bak lompat. Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Taiso”. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport.

2.2 Pengertian Senam
Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, agilitas dan ketepatan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik.

Gerakan-gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja 2. Nilai ini menentukan urutan pemenang tiap alat. disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis. Gerakan-gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu (meningkatkan kelentukan. Penilaian diberikan oleh 4 (empat) orang wasit yang dipimpin oelh seorang wasit kepala. kuda-kuda lompat. menambah ketrampilan. biasanya senam lantai dan kuda-kuda lompat. Sedang bagi wanita ada 4 (empat) nomor : senam lantai. meningkatkan kesehatan tubuh) 3. meningkatkan keindahan gerak.Untuk mengetahui pengertian senam. Pada tingkat sekolah atau yunior pertandingan dapat dibatasi pada nomor-nomor tertentu. Pertandingan tingkat Nasional dan Internasional bagi pria terdiri dari 6 (enam) nomor yakni : senam lantai. Nilai seseorang adalah rata-rata dari dua nilai tengah dengan membuang nilai tertinggi dan nilai terendah dari 4 (empat) orang wasit. Juara regu ditentukan dengan penjumlahan 5 (lima) nilai terbaik dari 6 (enam) anggota regu dan setiap alat. Setiap peserta pertandingan harus melakukan 2 (dua) macam rangkaian pada setiap nomor atau alat. palang tunggal. kuda-kuda pelana. Gerakannya harus selalu tesusun dan sistematis Berdasarkan cirri-ciri diatas. memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh. . kuda-kuda lompat. kita harus mengetahui cirri-ciri senam antara lain: 1. batasan senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana. 6 (enam) peserta terbaik dari semua atlet turut dalam pertandingan final pada tiap-tiap atlet dan nilai akhir yaitu rata-rata dari rangkaian bebas/pilihan dan wajib terdahulu disatukan dengan nilai rangkaian bebas/pilihan dalam final. palang sejajar. tertinggi kedua menjadi juara ke II dan seterusnya. satu rangkaian wajib (yang telah ditentukan terlebih dahulu) dan satu rangkaian pilihan atau bebas masing-masing. balok keseimbangan. Pesenam dengan nilai akumulasi tertinggi menjadi juara ke I dalam kategori serba bisa. dan gelang-gelang. dan palang bertingkat.

dibantu orang lain. melompat.3 Macam-macam Senam 2. dll. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. pita. Nilai maksimum adalah : 10. jatuh dari alat atau melampaui batas waktu. berat. Rangkaian latihan biasaya terdiri atas sikap-sikap statis yang memerlukan tenaga yang besar disambung dengan gerakan-gerakan berirama y agn sesuai. Jenis senam ini juga disebut latihan bebas karena pada waktu melakukan gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus. Peraturan penilaian direvisi setiap 2 (dua) tahun. kekuatan.1 Senam Lantai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. Rangkaian gerakan senam harus dimulai dari komposisi gerakan ringan. serta mengandung gerakan ketangkasan. menumpu dengan tangan. Bila pesenam membawa alat berupa bola.3. pelemasan. Besar pengurangan nilai adalah persepuluhan. meloncat. unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling. keseimbangan. Selain itu dinilai pula faktor kesulitan gerak dan penampilan estetikanya. 2. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. penguasaan yang kurang baik. tetapi ada juga yang menamakan tumbling. itu hanyalah alat untuk meningkatkan fungsi gerakan kelentukan.000.Para wasit memberikan nilai pada waktu bersamaan. Senam lantai dilakukan di atas area seluas 12×12 m dan dikelilingi matras selebar 1 m untuk keamanan pesenam. berputar di udara. dan akrobatik. Pesenam pria tanpil dalam waktu 70 detik dan wanita tampil diiringi music dalam waktu 90 detik. ketrampilan. Hukuman-hukuman diberikan dengan pengurangan nilai pada pelaksanaan yang salah. Gerkan-gerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurangkurangnya 2 detik. Macam-macam bentuk gerakan senam lantai antara lain: 1. Sementara sejumlah berntuk gerak memerlukan kekuatan yang lain memerlukan mobilitas atau keterampilan. B dan yang tersukar adalah C. dan keseimbangan. atau alat lain. atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Semua gerakan mempunyai faktor kesulitan yaitu : A. keluwesan. Guling ke depan . sedang.

Meroda 9. Round off 11. atas prakarsa dari tokoh-tokoh olahraga se-Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olahraga senam. untuk ini perlu dibentuk suatu organisasi yang berfungsi menyiapkan para pesenamnya. Promotornya dapat diketengahkan tokoh-tokoh dari daerah seperti : Jakarta. Guling ke belakang 3. Jawa Barat. .3. Kep 12. Back handspring 8. Kegiatan selanjutnya adalah mengikut sertakan tim senam dalam rangka Konferensi Asia Afrika I dan dalam Ganefo Asia. Kayang 15. Sikap lilin 16. dll 2. Jawa Tengah. Keseimbangan tangan 6. Sumatera Utara. Lompat harimau 4. Jawa Timur. Handspring 7.2 Senam Artistik Lahirnya senam artistik di Indonesia yaitu pada saat menjelang pesta olahraga Ganefo I di Jakarta pada tahun 1963.2. Neck kip 13. yang mana setiap artistik merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia). Sikap kayang 17. Salto 18. Wadah inilah kemudian telah membina dan menghasilkan atlet-atlet senam yang dapat ditampilkan dalam Ganefo I dan untuk pertama kalinya pula pesenam-pesenam Indonesia menghadapi pertandingan Internasional. Head kip 14. dimana untuk mempersiapkan atlet-atlet Indonesia ini dipanggil pelatih-pelatih senam dari RRC. Stut 10. Keseimbangan kepala 5.

Kemudian sebagai titik tolak yang kedua adalah dimasukkannya cabang olahraga senam artistik yang pertama kalinya dalam Pekan Olahraga Nasional (PON VII/1969) di Surabaya.50 m.50 m .floor exercise (lantai) : ukuran 12×12 m . tinggi palang atas 2.52 m.60 dan tinggi 1.20 m .horse vault (kuda-kuda lompat) .60 m dan tinggi 1.pommel horse (kuda-kuda pelana) .55 m 2. T. Peralatan Senam Artistik Ukuran alat 1.40 m dan tinggi 2.rings (gelang-gelang) : tinggi 2. panjang 1. Usaha untuk mengejar ketinggalan ini maka pada tahun 1967 dikirim seorang pelatih Indonesia yaitu : Sdr.10 m .parallelbar (palang sejajar) : panjang 3. Untuk putrid ada 4 alat .balance beam (balok keseimbangan) : panjang 5.75 m .00 m dan tinggi 1. tinggi 1.univen bars (palang bertingkat) : panjang 2. sehingga pelatih-pelatih dari RRC harus dikembalikan ke negaranya.55 m dan jarak 0. tinggi palang bawah 1.floor exercise (lantai) : ukuran 12×12 m .48 s/d 0.horizontal bar (palang tunggal) : panjang 2.60 m dan tinggi 1.maka dengan demikian Indonesia mengalami kemajuan dalam prestasi olahraga senam.horse vault (kuda-kuda lompat) : panjang 1. Purba ke Jerman Timur untuk sekolah khusus pelatih senam artistik selama 26 bulan. J.35 m .30 m . Untuk putra ada 6 alat . panjang 1.40 m.50 m.20 m . Tetapi sangat disayangkan bahwa harapan yang mulai tumbuh harus berhenti sementara oleh karena suasana politik yaitu saat meletusnya G 30 S/PKI. jarak 0. dan kemudian untuk seterusnya dimasukkan dalam setiap penyelenggaraan PON.

Peraturan Umum Senam Artistik 1. Kejuaraan perorangan serba bias (kompetisi II) 1. atau 1/3 dari jumlah peserta 2. Terdiri dari rangkaian wajib dan rangkaian pilihan. ditambah dengan nilai kompetisi II pada seluruh alat Nilai maksimum untuk putra = 120 Nilai maksimum untuk putri = 80 1. Peserta finalis diambil dari 8 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I pada alat tersebut 2. Kejuaraan perorangan per alat (kompetisi III) 1. 60 nomor pertandingan x 50 = 300 (pilihan) Nilai maksimum untuk putri adalah: 8 nomor pertandingan x 50 = 400 (wajib dan pilihan). 4 nomor pertandingan x 50 = 200 (pilihan) 1. pada putra 6 alat. putrid 4 alat 3. Dibatasi 2 pesenam dari tiap Negara/daerah dan hanya 3 alat yang boleh diikuti oleh seorang pesenam 3. Kejuaraan Beregu (kompetisi I) 1. Setiap regu terdiri dari 6 pesenam putra/putri 2. Juara beregu (kompetisi I) adalah regu dengan jumlah nilai terbanyak dari jumlah 5 pesenam terbaik pada masing-masing alat untuk rangkaian wajib dan rangkaian pilihan. Nilai maksimum untuk putra adalah: 12 nomor pertandingan x 50 = 600 (wajib dan pilihan). Juara perorangan serba bisa (kompetisi II) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan). Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putrid 4 alat . Peserta finalis diambil dari 36 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I. Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putrid 4 alat 4. Dibatasi 3 pesenam dari tiap Negara/daerah 3.

Latihan inti selama 15 – 20 menit 3. High impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan keras) 2. yaitu: 1.4.3 Senam Aerobik Aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyakbanyaknya. Discorobic (kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik aliran keras dan ringan disko) 4.3. Pemanasan selama 10 menit 2. Rockrobic (kombinasi gerakan-gerakan aerobik dan ringan serta gerakan-gerakan rock n’roll) 5. akan tetapi olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal. Low impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan ringan) 3. Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring. Aerobic sport (kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan kalestetik/kelentukan) Tahap-tahap melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut: 1. Senam Aerobik adalah olahraga untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi. Juara perorangan per alat (kompetisi III) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan) ditambah dengan nilai kompetisi III pada masing-masing alat Nilai maksimum putri =20 2. Pendinginan/pelemasan selama 5 menit .

9.35079.3%2:7:39:804..9/.:39:2030.332.  &8.798980.33..7093.8:.7.380-.7..2!0./...843.2.3..-:. :8:850...7:8/02-.:3/72 8047./.34.9994.7989..93/4308.3030.5. /.2./2..350...7.9 50.0072.-.! 803.2.9:$/7 %  !:7-.3 02:/.803..7##.3.2.9803.3 .. ! '..3 0/:.. 50.

3..3/. /..3  2/.27989 &:7.7.8:. 8. ::7.9 1447007.9   &39:5:97...7 5..3. :/.80 .3!   !07.7. 5./.-.380..3$03. /$:7.2809.5503003.3:39: 80907:83..39.302:/.3..3 2 542204780 :/.9.0-.50.7 5.7./2..3.3  2 ..393  2 5.

03-. 5.3 2/.7..9.393 2 47439..9 5.0-0.393  2 1447007.9 5.  2 4780.  2  935.3 0.3.3 2 .3-0793.425.3-.3.3 93 2/..393  2 :3. :/. ::7..3..425.3  /.2 -..3  2 935.3.39.9 5.. :/.8  2 -.3  2/.3..3.393 2  &39:5:97/.80 .7 5.-...3.9 4780.3.78 5./ 2 93  2 738 0./.3.:9 :/.:9 :/.40802-.3  2/.3 5.39:3.

25:97.9:7.27989   0:..570:907/7/.!07.750803.7.3&2:2$03.3070: 425098    $09.

9   :.37.7.9:39:7.-/..9 5:97/.2907-.3.7:2./.3..3 5..7.3   5.5:97.-070: 425098 .:.3  342475079.2.3.37..907-.3../..3.7.3.-.8/.83 2.342475079.83.3/3..70:/03.3    0:.3   ..13.2.3.35.3.5:97   %07/7/. 50803./..3807-././.82:2:39:5:97..3/3.35.2..8 425098    !08079.3   5.2907-.35.3  ./..5.3   .- /.3.750803.350747.9.77.- /.8425098 ..2-/.342475079.3/3.3 342475079.-/.82:2:39:5:97.3:2.3 5.3  .3/3./.

508079.2/.7.79.   -./.7 :2.50.9.850803.

2-/.990780-:9   -.2-..750803.9.3.850803./.50747...9. 7.5.07.9 425098    !08079.9   :.9 .73.3..   .2907-.3..2.9.7.37.82:2:39:5:97.84250985.3 3.79.7.2...13.35:97/.2/.8/.-/.50803.3.:.2/03.425098 ./.9/./.  ./.82:2:39:5:97    0:.3807-.3 /9.7././.3./03.20./.3:2..4250985.3507.35.3..35..80:7:.7. 425098 .-8.50. 907-.7.350747.3:39:5:97.

/..20...3.3-40/:940 8047.9.350803.3..3:39:5:97.2   .35:97/.:./.37.07.3.3.35..9 ..9/.

3 07./03..307.807.3.9.2/03.74-.8/..3080.074-.3/. 7.9..0391.3909.  :.4250985.3/.9:   25.074-.20.074-.3.3 07.3507.07..7..2074-203:7:9.-/.  !02-.7.5.373.50803.307..9. 2.373.2-...3.:.2.807.425098 .7.3803.7.3.373..7.307.54.2074- 074-..8. 3 74    074-.7.3.2.73.8 803.38079. $03.3 /9.3:2.307.3..5.3 .2./.3 3.7.32:850373  .08909..9:.3..7.50747.7.07.3 07.82......373..8.3.3 07.074-.3    8.8 ..83 2..39.2./..3 07.3./.8/.570..:39:5033. 907-...307.074-. -.9.34.074-/.7./.8    425.374.. 42-3.2074-. 42-3./.82:25:97    $03.:.83.3:39:20250740480380-.3 -:.380.474-.57089.9..8:.9 .7..7.9.4.3/84    #4.8 803.35.07.9/.9 425098 ./.7.85479 42-3.38079.

2. 2039   .-07:9   !02.0039:..3803.2.8.3.3.:..80-.3  %.074-./..5 9.520.380.  2039   !03/33.2.9..33980.

5002.2039  .380.2.8.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->