SEJARAH SENAM

2.1 Sejarah Senam
Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam berasal dari kata Gymnastics, Gymnas berarti telanjang, sebab pada waktu itu orang-orang berlatih tanpa memakai pakaian. Sedangkan Gymnasium adalah suatu tempat yang dipergunakan untuk mengadakan latihan senam. Pada zaman itu Gymnastik dilakukan dalam rangka upacara-upacara kepercayaan yaitu guna menyembah dewa Zeus. Pada awal permulaaan abad ke-20, senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah-sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha dari Dr.J.F.Williams, Dr.Dubly sorgen dan Thomas D.Wood. Frederik Jahn adalah bapak Gymnastik, dia memkombinasikan latihan-latihan gimnastik dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa perelatan senam, diantaranya adalah palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang, dan bak lompat. Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Taiso”. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport.

2.2 Pengertian Senam
Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, agilitas dan ketepatan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik.

memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh. tertinggi kedua menjadi juara ke II dan seterusnya. Gerakan-gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja 2. batasan senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana. disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis. Setiap peserta pertandingan harus melakukan 2 (dua) macam rangkaian pada setiap nomor atau alat. Gerakan-gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu (meningkatkan kelentukan. kuda-kuda pelana. kuda-kuda lompat.Untuk mengetahui pengertian senam. Penilaian diberikan oleh 4 (empat) orang wasit yang dipimpin oelh seorang wasit kepala. Gerakannya harus selalu tesusun dan sistematis Berdasarkan cirri-ciri diatas. Juara regu ditentukan dengan penjumlahan 5 (lima) nilai terbaik dari 6 (enam) anggota regu dan setiap alat. balok keseimbangan. kita harus mengetahui cirri-ciri senam antara lain: 1. Pesenam dengan nilai akumulasi tertinggi menjadi juara ke I dalam kategori serba bisa. meningkatkan kesehatan tubuh) 3. satu rangkaian wajib (yang telah ditentukan terlebih dahulu) dan satu rangkaian pilihan atau bebas masing-masing. biasanya senam lantai dan kuda-kuda lompat. dan palang bertingkat. Pada tingkat sekolah atau yunior pertandingan dapat dibatasi pada nomor-nomor tertentu. Nilai seseorang adalah rata-rata dari dua nilai tengah dengan membuang nilai tertinggi dan nilai terendah dari 4 (empat) orang wasit. menambah ketrampilan. meningkatkan keindahan gerak. 6 (enam) peserta terbaik dari semua atlet turut dalam pertandingan final pada tiap-tiap atlet dan nilai akhir yaitu rata-rata dari rangkaian bebas/pilihan dan wajib terdahulu disatukan dengan nilai rangkaian bebas/pilihan dalam final. palang tunggal. Pertandingan tingkat Nasional dan Internasional bagi pria terdiri dari 6 (enam) nomor yakni : senam lantai. Nilai ini menentukan urutan pemenang tiap alat. . kuda-kuda lompat. palang sejajar. Sedang bagi wanita ada 4 (empat) nomor : senam lantai. dan gelang-gelang.

Rangkaian gerakan senam harus dimulai dari komposisi gerakan ringan. Gerkan-gerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurangkurangnya 2 detik.3 Macam-macam Senam 2.Para wasit memberikan nilai pada waktu bersamaan. jatuh dari alat atau melampaui batas waktu. dan akrobatik. Selain itu dinilai pula faktor kesulitan gerak dan penampilan estetikanya. kekuatan. pelemasan. dll. Bila pesenam membawa alat berupa bola. Pesenam pria tanpil dalam waktu 70 detik dan wanita tampil diiringi music dalam waktu 90 detik. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Macam-macam bentuk gerakan senam lantai antara lain: 1. melompat. keluwesan. dibantu orang lain. Rangkaian latihan biasaya terdiri atas sikap-sikap statis yang memerlukan tenaga yang besar disambung dengan gerakan-gerakan berirama y agn sesuai. unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling.3. Sementara sejumlah berntuk gerak memerlukan kekuatan yang lain memerlukan mobilitas atau keterampilan. meloncat. Hukuman-hukuman diberikan dengan pengurangan nilai pada pelaksanaan yang salah. Jenis senam ini juga disebut latihan bebas karena pada waktu melakukan gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus. B dan yang tersukar adalah C. serta mengandung gerakan ketangkasan. tetapi ada juga yang menamakan tumbling. itu hanyalah alat untuk meningkatkan fungsi gerakan kelentukan. sedang. Nilai maksimum adalah : 10. pita. dan keseimbangan. Peraturan penilaian direvisi setiap 2 (dua) tahun. ketrampilan. atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang.000. berputar di udara. Guling ke depan . keseimbangan. berat. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. Besar pengurangan nilai adalah persepuluhan. Senam lantai dilakukan di atas area seluas 12×12 m dan dikelilingi matras selebar 1 m untuk keamanan pesenam. atau alat lain. Semua gerakan mempunyai faktor kesulitan yaitu : A. 2. menumpu dengan tangan.1 Senam Lantai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. penguasaan yang kurang baik.

Keseimbangan tangan 6. Jawa Timur. .2 Senam Artistik Lahirnya senam artistik di Indonesia yaitu pada saat menjelang pesta olahraga Ganefo I di Jakarta pada tahun 1963. Wadah inilah kemudian telah membina dan menghasilkan atlet-atlet senam yang dapat ditampilkan dalam Ganefo I dan untuk pertama kalinya pula pesenam-pesenam Indonesia menghadapi pertandingan Internasional. Keseimbangan kepala 5. Stut 10. yang mana setiap artistik merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan. Jawa Tengah. dll 2. Kegiatan selanjutnya adalah mengikut sertakan tim senam dalam rangka Konferensi Asia Afrika I dan dalam Ganefo Asia. Round off 11. atas prakarsa dari tokoh-tokoh olahraga se-Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olahraga senam.3. Sikap kayang 17.2. Sikap lilin 16. Kep 12. Lompat harimau 4. dimana untuk mempersiapkan atlet-atlet Indonesia ini dipanggil pelatih-pelatih senam dari RRC. Salto 18. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia). Neck kip 13. Handspring 7. Jawa Barat. Kayang 15. Guling ke belakang 3. Back handspring 8. Meroda 9. Promotornya dapat diketengahkan tokoh-tokoh dari daerah seperti : Jakarta. Head kip 14. untuk ini perlu dibentuk suatu organisasi yang berfungsi menyiapkan para pesenamnya. Sumatera Utara.

tinggi palang bawah 1.20 m .floor exercise (lantai) : ukuran 12×12 m .balance beam (balok keseimbangan) : panjang 5.55 m dan jarak 0. Untuk putra ada 6 alat .40 m dan tinggi 2. Peralatan Senam Artistik Ukuran alat 1. sehingga pelatih-pelatih dari RRC harus dikembalikan ke negaranya.75 m . Purba ke Jerman Timur untuk sekolah khusus pelatih senam artistik selama 26 bulan.maka dengan demikian Indonesia mengalami kemajuan dalam prestasi olahraga senam. dan kemudian untuk seterusnya dimasukkan dalam setiap penyelenggaraan PON. Tetapi sangat disayangkan bahwa harapan yang mulai tumbuh harus berhenti sementara oleh karena suasana politik yaitu saat meletusnya G 30 S/PKI. Untuk putrid ada 4 alat .parallelbar (palang sejajar) : panjang 3. tinggi 1.horse vault (kuda-kuda lompat) : panjang 1.60 m dan tinggi 1. jarak 0. T.30 m .pommel horse (kuda-kuda pelana) .40 m. panjang 1.rings (gelang-gelang) : tinggi 2. panjang 1.horse vault (kuda-kuda lompat) .50 m. J.48 s/d 0.00 m dan tinggi 1.35 m .50 m . Kemudian sebagai titik tolak yang kedua adalah dimasukkannya cabang olahraga senam artistik yang pertama kalinya dalam Pekan Olahraga Nasional (PON VII/1969) di Surabaya. tinggi palang atas 2.univen bars (palang bertingkat) : panjang 2.20 m .55 m 2.floor exercise (lantai) : ukuran 12×12 m .50 m.60 dan tinggi 1.horizontal bar (palang tunggal) : panjang 2.10 m .52 m. Usaha untuk mengejar ketinggalan ini maka pada tahun 1967 dikirim seorang pelatih Indonesia yaitu : Sdr.60 m dan tinggi 1.

Kejuaraan perorangan serba bias (kompetisi II) 1. Nilai maksimum untuk putra adalah: 12 nomor pertandingan x 50 = 600 (wajib dan pilihan). Setiap regu terdiri dari 6 pesenam putra/putri 2. atau 1/3 dari jumlah peserta 2. Dibatasi 2 pesenam dari tiap Negara/daerah dan hanya 3 alat yang boleh diikuti oleh seorang pesenam 3. Peserta finalis diambil dari 8 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I pada alat tersebut 2. 4 nomor pertandingan x 50 = 200 (pilihan) 1. pada putra 6 alat. Juara perorangan serba bisa (kompetisi II) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan). Juara beregu (kompetisi I) adalah regu dengan jumlah nilai terbanyak dari jumlah 5 pesenam terbaik pada masing-masing alat untuk rangkaian wajib dan rangkaian pilihan. Terdiri dari rangkaian wajib dan rangkaian pilihan.Peraturan Umum Senam Artistik 1. Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putrid 4 alat . ditambah dengan nilai kompetisi II pada seluruh alat Nilai maksimum untuk putra = 120 Nilai maksimum untuk putri = 80 1. Peserta finalis diambil dari 36 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I. Kejuaraan Beregu (kompetisi I) 1. Kejuaraan perorangan per alat (kompetisi III) 1. Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putrid 4 alat 4. Dibatasi 3 pesenam dari tiap Negara/daerah 3. 60 nomor pertandingan x 50 = 300 (pilihan) Nilai maksimum untuk putri adalah: 8 nomor pertandingan x 50 = 400 (wajib dan pilihan). putrid 4 alat 3.

High impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan keras) 2. akan tetapi olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal. Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring. Pendinginan/pelemasan selama 5 menit . Aerobic sport (kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan kalestetik/kelentukan) Tahap-tahap melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut: 1. Latihan inti selama 15 – 20 menit 3. Low impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan ringan) 3. Rockrobic (kombinasi gerakan-gerakan aerobik dan ringan serta gerakan-gerakan rock n’roll) 5. Discorobic (kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik aliran keras dan ringan disko) 4. Pemanasan selama 10 menit 2.3. yaitu: 1.3 Senam Aerobik Aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyakbanyaknya.4. Senam Aerobik adalah olahraga untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi. Juara perorangan per alat (kompetisi III) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan) ditambah dengan nilai kompetisi III pada masing-masing alat Nilai maksimum putri =20 2.

843.9803.7:8/02-.3.34..2.332.380-.33..9 50..! 803.. /.2.798980.-:.9..3 .../2. :8:850.3 02:/.-.9:$/7 %  !:7-.7.9994.8:...7093./.9/.5..3 0/:.7.:3/72 8047.:39:2030..93/4308.7.2!0..3030. ! '.3%2:7:39:804.0072. 50.35079..  &8.350..3.803.2.7989.../.7##.2.

80 .7. :/. /$:7.7 5.-..0-.393  2 5..3.7.7./. 8.3 2 542204780 :/.9 1447007.2809.380.302:/.9   &39:5:97.3.3.3!   !07...39.27989 &:7.3$03.3  2/.9.8:.3:39: 80907:83.3/....7 5..3./2.50.3  2 . 5.5503003.. /.. ::7.

393 2 47439..9 5.39:3.78 5. 5.9 5.3  2/..393  2 1447007.2 -.3  /..3 0.3.3-.3.3 2/.3-0793..3  2 935.  2  935.3.9 5. :/.3..425. :/.0-0.3  2/.9 4780.3..3 5.425.  2 4780.3.3 93 2/.40802-...03-.3.-.9.80 .3 2 .:9 :/..7 5.:9 :/. ::7.393 2  &39:5:97/.7././ 2 93  2 738 0.8  2 -.3.3..39.393  2 :3.

3070: 425098    $09.570:907/7/.!07.3&2:2$03.9:7.7..25:97.27989   0:.750803.

5:97.- /.7.2.8425098 .70:/03..5:97   %07/7/.342475079.:..83.3    0:./.37.3.8/.3.7:2.82:2:39:5:97./.3.3.77.13.2907-....35..3 5.2907-.9   :.83 2././.2.37./.. 50803.7.750803..35.3 5.9:39:7.3   .350747.3  .3/3.-./.-070: 425098 .3   ..5.342475079.907-.3  .2..3.2-/.3.-/.- /.3/3.3.3:2..3 342475079.3/3.9 5:97/.3/3./.3..8 425098    !08079..3   5.7.3.35.82:2:39:5:97.3807-.3  342475079.3   5.-/.9.

50.7./.9.   -.7 :2.2/.850803.79.508079.

50747.50.73.9   :.3 3./.07.9/.350747.5.82:2:39:5:97. 907-.9 ./.4250985.-/.20./03.3.2.2.2/03..3.35:97/.:.9.  ../.3:39:5:97.7..50803.9 425098    !08079./.2/.3..3.7.79.2907-.7.750803..850803.13..   . 7.37.7../.9.425098 .-8.9.7.2-.3807-. 425098 .3507.82:2:39:5:97    0:.3.35../...3 /9.990780-:9   -.3.2-/.84250985.8/.3:2.80:7:./.35.

3.9 .../..3.3-40/:940 8047.07.350803.35.:..37.2   .3.9/...9.20.3:39:5:97.3.35:97/./.

8/.9.373.82:25:97    $03.5.307.373.7.3..3 07.9.8/.9.3/.83 2.3/.9:   25.7..57089.50747..38079.307...07.4.3909.9:.:.:.3 3...2.570.3.074-.807..5./.3 -:.35.7.3:2./03.7.50803.373.2.3    8.34.8.373.07.7. 2../..82.39.9 ..474-.2/03. 7.3 .73./..7.3.2074-.2074- 074-..9/.3.:39:5033.8 .074-..4250985.307.  !02-..7.3. 42-3.425098 ..3507. 907-. -.-/.074-.0391.38079.20.7.9.54.83.7..074-/.3./.2.8:.32:850373  .3 /9.74-.3 07.3803.7.8.2.  :.07.307.307.8    425.3:39:20250740480380-.2-..074-./.3 07. 3 74    074-.08909.374....8 803.380.3 07..3/84    #4.2074-203:7:9.9 425098 .3080. 42-3.9.8 803.3....3 07.3. $03.3.7.7...074-.807./.85479 42-3.7.9..

-07:9   !02.0039:.9.380.3  %.:.8.3.2.3803.3.33980. 2039   ..074-.2.5 9.80-..520..  2039   !03/33.2./..

5002.2039  .2.380.8.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful