Kunci Penjas kelas 9 Bab 1 Permaianan dan Olahraga Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa

1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. Pilihan Ganda 1. d. 11 orang 2. a. pemain penyerang Pembahasan: b. pemain gelandang. c. pemain tengah disebut midfielder. pemain belakang disebut defender 3. b. 2 x 45 menit 4. c. 3 pemain tengah 5. b. seorang pemain menyentuh bola 6. a. bebas Pembahasan: b. sudut adalah Tendangan dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan. c. pinalti adalh jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri.d. gawang adalah dilakukan apabila bola keluar melewati garis perpanjangan gawang dan sebelum keluar, bola menyentuh pemain penyerang. 7. c. pemain mendapat dua kartu kuning 8. d. 6 orang 9. b. 15 menit 10. d. lemparan ke dalam Pembahasan: a. lemparan ke luar.b. tendangan pinalti adalah jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri. tendangan sudut adalah tendangan dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan B. Uraian 1. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan. 2. Gambarlah lapangan sepak bola dengan formasi 5-3-2, yaitu

A.

B.

Posisi 4-3-3 yaitu posisi terdiri dari tiga striker (penyerang), tiga midfielder (pemain tengah), dan empat defender (pemain belakang). Susunan pemainnya adalah tiga pemain depan yaitu penyerang kanan, penyerang tengah, penyerang kiri, tiga pemain tengah yaitu gelandang kiri, gelandang tengah, dan gelandang kanan, serta pemain belakang yaitu bek kiri, bek kanan, libero, dan stopper. Latihan 2 Pilihan Ganda 1. a. berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. 2. c. atas 3. a. atas 4. a. kaki kanan 5. c. agak membungkuk dan kedua lututnya agak direndahkan 6. a. terbuka 7. b. tidak dapat mengembalikan bola dengan baik 8. d. ketrampilan dasar Pembahasan : a. kekuatan pemaian diperlukan dalam sebuah tim.b. kecepatan digunakan pada saat pertandingan.c. kelenturan digunakan dalam senam kelentukan. 9. c. raket Pembahasan: a. bola besar digunakan dalam permainan sepak bola, basket,voli dan footsal.b. bet digunakana dalam tennis meja. d. kok adalah bola dalam permainan bulutangkis. 10. d. d. 4 -5 menit Uraian 1. Teknik dasar pukulan forenhand dan teknik dasar pukulan volley backhand 2. gerakan • Lempar bola ke atas • Ayunkan raket ke belakang hingga raket miring ke atas dan berat badan bertumpu pada kaki kanan • Ayunkan kembali raket ke depan dengan meluruskan sikut untuk memukul bola dengan arah gerak ke depan dank e bawah dan daun raket mengenai bola di depan kaki kiri (kaki melangkah ke depan) 3. Posisi awal teknik dasar pukulan volley backhand • Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. • Posisi badan agak membungkuk dan kedua lututnya agak direndahkan • Raket dipegang dengan teknik pegangan backhand 4. Akhir gerakan pukulan forenhand adalah setelah daun raket mengenai bola, raket ayun terus ke bawah ke depan dengan daunnya terbuka. 5. Memukul volley forendhand dan volley backband, dengan bola dilambungkan. teman dari seberang lapanagn Uji Kompetensi bab 1 A. Pilihan Ganda b. Malang Pembahasan: a. Kediri nama klub Persik.c. Sola nama klub Persis. d. Tanggerang nama klub Persita.

3. 4. 5.

Throw in adalah suatu bentuk lemparan ke dalam dilakukan apabila bola keluar melewati garis samping lapangan. Seorang pemain terkena off side, jika pada saat dia menyentuh atau menerima umpan bola,

1

d. kura-kura b. 5 a. pemain belakang Pembahasan: b. pemain depan disebut juga striker. c. pemain tengah disebut midfielder. d. pemain penyerang disebut juga striker d. kipper Pembahasan: a. pemain adalah orang yang bermain dalam suatu pertandingan sepak bola. b. hakim garis adalah orang yang bertugas menentukan offside atau tidaknya bola yang digiring oleh pemain.c. .wasit adalah pemimpin pertandingan a. sepatu bola b. linesman Pembahasan: a. midfielder (pemain tengah). c.striker (pemain depan atau pemain penyerang). d. deferender d. Ronaldo Pembahasan: a. Ricard Sambera atlit renang. b. Pit Sampras atilit tennis lapangan.c. Chris Jhon petinju nasional c. 5 defender a. 4-4-2 c. kipper Pembahasan: a.wasit; memimpin pertandingan. b. pemain cadangan adalah pemain yang bertugas menjadi pemain cadangan (pengganti) pemain utama.d. linesmen adalah penjaga garis a. drow c. tangkisan bawah b. telapak tangan d. bet c. softball b. 106,7 cm c. segi empat b. kick off a. Indonesia c. corner kick a. ball toss c. 45° c. memberi umpan kepada penyerang c. 2 hakim garis, 1 wasit a. Inggris a. Tangan melambungkan bola mengikuti gerak bola b. atas vertikal c. FIFA a. bertahan B. Isian 1. spanyol 2. Word cup 3. pembelaan 4. Indonesia 5. 2 x 40 menit 6. Bahu 7. Kecil 8. Hijau 9. Yayuk Basuki 10. kalah C. Jawab pertanyaan 1. Ronaldo dari Negara Brazil, Z. Zidane dari Negara Perancis, D. Beckan dari Negara Brazil, dan C. Ronaldo dari Negara Portugal. 2. tangkisan kaki tutup samping, tangkisan kaki tutup depan, tangkisan kaki tutup buang luar, dan tangkisan kaki tutup busur luar/dalam. 3. bola, kostum, sepatu bola, dan pelindung kaki

4. 5.

Kondisi pemain dalm posisi offide tapi tidak dikatakan offide, yaitu pemain berada di daerah setengah lapangannya sendiri, dan sekurang-kurangnya ada dua pemain lawan di belakangnya. Ketentuan yang harus dipenuhi dalam melakukan throw in, yaitu 1) saat melempar kaki harus menginjak tanah, 2) pelempar harus berada di luar garis lapangan, 3) bola dipegang dengan kedua tangan dan lemparan dimulai dari belakang kepala melewati atas kepala, 4) gerakan melempar tidak boleh dengan gerak tipu. 6. raket, bola kecil berwarna hijau,lapangan, net 7. kasti, tennis lapangan, tennismeja 8. Gerakan • Setelah melihat bola kea rah kiri, putar bahu kiri dan ayun raket ke belakang sejauh bahu kiriu, bersamaan kedua lutut direndahkan hingga ketinggian mata setinggi bola yang akan dipukul • Langkahkan kaki kanan ke depan dan ayunkan kembali raket ke depan bawah untuk memukul bola dengan meluruskan sikut, hingga daun raket mengenai bola di depan kaki kanan (kaki yang melangkah ke depan) 9. Martina Hingis, Piet Sampras, Martina Martatilova, Stefi Graf 10. Tiang penyangga net setinggi 106,7 cm. Jarak tempat berdiri tiang dengan garis samping lapangan 91,4 cm. Tinggi net 91,4 cm. D. Jodohkan

2

berlari 2. 3. bola kecil) (g. 5. dan mendarat serta sikap badan di udara untuk melompat sejauh-jauhnya Gerak rangkaian (koordinasi) lompat jauh gaya melenting.4 cm) (b. Pandangan kea rah gerakan lemparan bola ke atas vertical Saat melakukan pukulan forehand lengan bagian depan menghadap arah gerakan. jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri. memberikan kartu kuning. G. 9.1. penyerang) (f. Budi Sudarsono dari Sriwijaya FC. c. jika pelanggaran terjadi di luar daerah pertahanan. 4. tolakan. teknik dasar lompat jauh awalan. ball toss) (e. 1. 10. yaitu menjaga gawang agar tridak kebobolan dari pemain penyerang. Euro. Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan Hukuman yang diberikan bila terjadi handball yaitu tendangan bebas untuk lawan. boks 3. 6. 4. melenting 7. Gerakan ini didahului dengan awalan. 5. softball 6. 3 . 8. c. 8. dua kaki 4. a. trow in) (j. Tugas dari seorang kipper. tendangan bebas. 8. tendangan penalti bila handball terjadi di dalam daerah pertahanan sendiri. b. d. 2. 6. Pegang raket di belakang dengan sikutnya setinggi bahu.menolak. kaki kanan di belakang) Dengan sudut kemiringan ± 45 ◦ dengan net. 8. tali 5. 3. Hukuman yang diberikan jika terjadi permainan kasar yaitu tendangan penalti. 9. 4. (i. melompat sejauh-jauhnya 9. d. Perbaikan kartu kuning menit15 menit FIFA Pesija sudut lengan bagian depan backhand kalah (mati) jaring (dinding) striker • • • • Berdiri menyamping sikap melangkah (kaki kiri di depan. yaitu piala sepak bola dunia. yaitu piala sepak bola Eropa. Perbedaan pukulan forehand dan pukulan backhand H. 2. tidak mendapat hukuman jika lawan mendapat keuntungan. 2. kedua kaki Uraian 1. misalnya terjadi gol. posisi badan di udara. 3. dalam kondisi ini meskipun bola mengenai tangan pemain bertahan. 10. 2. hand ball) (a. Saat melakukan pukulan backhand punggung lengan/lengan bagian belakang menghadap arah gerakan. 7. Word Cup. 7. F. 9. 10. pemain tengah) (d. b. c. hijau) E. yaitu piala sepak bola Asian Bambang pamungkas dari Persida Jakarta. kuat 10. forehand atau backhand) (h. gol tetap dianggap sah. d. Bab 2 Atletik dan Pencak Silat Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 Pilihan Ganda 1. 5. dilakukan pada tempat terjadinya handball. 6. 91. dan Boas Salovsa dari Persipura Ball Toss adalah gerak melempar/melambung atau melepaskan bola ke atas dengan tangan Tangan yang melambungkan bola mengikuti arah gerak bola (menunjuk bola) dan pandangan mengikuti arah gerak bola Gerakan servis tahap persiapan 1. 3. 7. dan Asian Cup. Peserta harus dapat menyentuh dengan dada/perut yang tergantung di depan atas. offide) (c. a. dan mendarat. dan memberikan kartu merah.

belakang 19. Teknik ini bertujuan menahan kemungkinan gerak lawan dengan cara mematikan gerak sendiri dengan lipatan. Teknik pembelaan dengan kuncian merupakan usaha untuk menguasai lawan dengan tangkapan sempurna. c. c. kedua telapak tangan 5. elakan atas. Indonesia 4. bak pasir 22. b. 5. yaitu teknik pembelaan dengan lepasan dan teknik pembelaan dengan kuncian 4 . tangkisan bawah 2. Hindaran adalah suatu usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan cara melangkah atau memindahkan kaki. d. b. jatuhan 7. angkat kaki 9. Pilihan Ganda 1. sejajar dengan ketinggian dada 26. Teknik pembelaaan dasar. tangkisan 6. sehingga tidak dapat dibuka lawan dan lawan menjadi tidak berdaya. Indonesia 4. secepat-cepatnya 17. kuncian Jawab pertanyaan 1. dorongan 7. padepokan 13. IPSI 12. c. c. siku luar tinggi. bahu 10. peserta dapat menolak melewati boks dan dada perut menyentuh benda di depannya 16. b. sisi luar kaki bagian depan 27. d. b. yaitu elakan bawah. 4. d. d. menguasai lawan 3. dan elakan belakang lurus atau berputar dalam posisi kuda-kuda depan. mengeper 25. a. skor 15. dan tangkisan Uji Kompetensi Bab 2 Pilihan Ganda 1. 90 ◦ Isian 2. lipatan 4. b. c. serangan 8. a. b. c. usaha untuk melepaskan diri dari lawan 2. Macam sikap kuda-kuda. lompat jauh 6.4. Teknik dasar dalam pencak silat. b. a. yaitu sikap kaki.matras 21. b. Cara melakukan gerakan model 3 Menolak melalui atas bangku senam dari akhir gerakan menolak melalui atas tali dipasang melintang lalu mendarat. golok 9. a. sikap tubuh. b. dan sikap tangan 5. a. c. depan atas 28. b. Uraian 1. c. 2. a. koordinasi 8. direndahkan 30. c. 3. power 7. b. elakan. a. a. yaitu hindaran. hitam 11. d. tangkisan luar 8. ditegakkan 18. empat persegi panjang 14. a. depan 20. siku dalam rendah B. Satu 9. Ketentuan-ketentuan lompat jauh yang dilombakan. b. sisi 5. c. elakan 3. melenting ke belakang 29. kedua kaki 23. Peserta harus mampu menolak ke depan atas melewati atas boks (rintangan). elakan samping. pembelaan 3. tumit telapak kaki 24. dalam 6. Lepasan 10. Macam-macam elakan. d. a. d. b. Peserta harus dapat menyentuh dengan dada/perut yang tergantung di depan atas. tangkisan silang 10. Yang telah melakukan gerakan berpindah tempat (posisi) Lembar Kerja Siswa 2 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. lepasan dan kuncian 5.

serangan. 3. tangkisan kaki tutup depan. boks (rintangan) 8. 5. dan tangkapan balasan. Teknik pelepasan dengan dua tangan. 6. • Arah gerak menolak ke depan atas. tangkisan 4. lepasan) (a. pencak silat. 2. Elakan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat. 3. judo Perbaikan 1. dan Teknik Lepasan dengan satu kaki dan dua kaki. tangkisan kaki tutup buang luar. elakan atas. depan atas) (h. mengeper 9.2. kuncian) (b.otot memanjang 5 . kelas 5. yaitu usaha untuk menguasai lawan dengan tangkapan sempurna. Teknik ini dapat dilakukan dengan putaran. 3. maka skor 1 (satu) • Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh setiap anggota regu 7. sentakan. dan elakan belakang lurus atau berputar dalam posisi kuda-kuda depan 5. Teknik ini bertujuan menahan kemungkinan gerak lawan dengan cara mematikan gerak sendiri dengan lipatan. berdiri 10. Pilihan Ganda b. tangkisan kaki tutup samping. • Saat mendarat menggunakan kedua kaki bersamaan kedua lutut mengeper 10. maka skor 1 (satu) • Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh setiap anggota regu 8. melompat sejauh-jauhnya) (k. dan tangkapan balasan. lutut mengeper) (g. 7. Perisai diri 2. 4. 6. dan mendarat serta sikap badan di udara.lompat. 8. • Untuk menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari • Agar peserta didik dapat mengukur kemampuannya. meteran gulung. (j. bak pasir Jodohkan 1. (c. 7. lari. tangan terbuka 6. perut a. Pada saat melakukan lompat jauh gaya melenting ada beberapa hal yang harus diperhatikan • Irama gerak langkah dan menolak harus diatur agar saat menolak menggunakan kaki yang benar. 5. Teknik lepasan satu tangan. Tujuan dari melakukan lompat jauh gaya melenting dengan peraturan antara lain. sentakan. Teknik dasar dalam pencak silat. lempar. apabila siswa tersebut telah mampu melakukan teknik dasar yaitu awalan. 2 7. gaya lompat jauh) (f. 4. elakan) (f. 8. speed d. 90°) Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. yudo Bab 3 Aktivitas pengembangan Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. menolak. baik secara teknik maupun jauhnya hasil lompatan • Untuk menumbuhkan kerja sama yang baik di antara peserta didik. serangan dan buka) 10. boks) (d. Teknik ini dapat dilakukan dengan putaran. Penentuan kemenangan dalam lompat jauh • Apabila peserta dapat menolak melewati boks (rintangan) dan dada/perut menyentuh benda di depannya skor 2 (dua) • Apabila peserta hanya mampu melakukan salah satu. yaitu teknik pembelaan dengan lepasan dan teknik pembelaan dengan kuncian 4. 6. sehingga tidak dapat dibuka lawan dan lawan menjadi tidak berdaya. dan tangkisan kaki tutup busur luar/dalam. kedua kaki bersamaan kedua lutut mengeper 10. Maksud dengan kuncian dalam pencak silat. FORKI 3. 9. Teknik lepasan dengan kaki dan tangan. dan loncat 9. karate 2. gerakan. serangan. 9. Elakan terdiri dari elakan bawah. boks lompat. elakan samping. gaya melenting. Penentuan kemenangan • Apabila peserta dapat menolak melewati boks (rintangan) dan dada/perut menyentuh benda di depannya skor 2 (dua) • Apabila peserta hanya mampu melakukan salah satu. karate.

Pilihan Ganda 1. b. mendorong. 24. tidak menimbulkan sakit otot. 7. 1-5 m 10. d. kelentukan b. serta tidak kehilangan keseimbangan badan pada saat bergerak definisi dari kelincahan. tidak memerlukan alat-alat khusus. 6 . a. 19. speed d. latihan tahanan b. 10. 40-50 m 3. kelentukan 9.b. 2. 30 a. a. 2. duduk. dapat mengembangkan kekuatan pada setiap sudut sendi. 13. 15. yaitu latihan dapat dilakukan dalam segala posisi (berdiri. agility 6. 22. leher d. kecepatan Isian 1. push up c. 11. kelenturan d. tidak memerlukan alat-alat khusus. weight training c. latihan zig-zag 5. 1. daya tahan otot 28. kelelahan yang berarti 6. 14. tubuh c. kekuatan a. yaitu melatih kemampuan untuk dapat mengubah posisi tubuh (jongkok B. 2. kaki a. shoulder shrug a. yaitu latihan yang dapat mengubah arah gerakan dengan cepat dan tepat. duduk. tidak memerlukan waktu yang lama. 3. dan berdiri tegak). 12. latihan ketahanan d. yaitu mengangkat. terencana dan berkualitas a. peredaran darah c. Tujuan dari latihan Squat thrust. pada waktu atlet cedera. dan tidur). 3. latihan beban b. split c. 18. otot memendek Jawab Pertanyaan a) b) c) d) e) f) Kelebihan dari latihan kontraksi isometric adalah latihan dapat dilakukan dalam segala posisi (berdiri. Latihan kelincahan. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah Bentuk latihan kontraksi Isometrik. squat thrust B. Split 7. latihan ini tetap dapat dilakukan sehingga kondisi otot tidak menurun. 8. interval training a. kecepatan c. tidak memerlukan waktu yang lama. eksentrik a. 16. pengaturan pernapasan harus diperhatikan c. a. C. 3 d. meningkatkan kesegaran jasmani 27. Kelebihan latihan kontraksi Isometrik. dan pada waktu atlet cedera. interval training 26. latihan kekuatan 8. Tujuan dilakukannya latihan squat thrust. Kontraksi isometric atau kontraksi statik 4. aerobik 30. lari akselerasi a. Uraian 1. dan tidur). 21. a. strength a. 5. cybex isokenetik exercise 25. 9. d. berkelok-kelok d. yaitu melatih kemampuan untuk dapat mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak). 4. c. kaki b. Daya tahan otot 2. 20. lari bolak-balik 29. Uji Kompetensi Bab 3 A. 23. latihan beban d. 5. perut a. tidak menimbulkan sakit otot. 4. latihan ini tetap dapat dilakukan sehingga kondisi otot tidak menurun. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. dapat mengembangkan kekuatan pada setiap sudut sendi. 17.

pernapasan. 6.3. e. 5. 10. 7. e. daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah (respiration-cardiovascular endurance). back up. daya tahan otot jantung 9. latihan dilakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu (sehari latihan dan sehari istirahat). yaitu lari naik turun gunung dan lari menaiki tangga. yaitu Latihan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. 7. kelentukan kekuatan (strength) kelincahan ( agility). yaitu mengangkat. termasuk kesegaran jasmani dan kesehatan badan secara umum. 6. kontraksi isometrik 8. push up. peredaran darah E. kelincahan 1. Beberapa prinsip latihan yang harus diperhatikan dalam melakukan weight training.heel rise. cybex isokinetik exercise. latihan tahanan c. jantung. 2. 6. sikap. jongkok berdiri j. g. kekuatan a. H. prinsip overload training harus diterapkan. f. h. yaitu ruang geraknya lebih luas sehingga menjamin tetap terlatihnya kelentukan. dan turut berkembangnya daya tahan bersamaan dengan perkembangan kekuatan. Contoh dari latihan keningkatkan kesepakatan. kecepatan (speed). 9. press. 3 kategori latihan tahanan. b. dan latihan sebaiknya diawasi pelatih yang mengerti tentang weight training. naik turun tangga 45 kali tiap menit. 9. 4. 5. yaitu ontraksi konsentrik dan kontraksi eksentrik. 4. 7. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. yaitu untuk mengubah gerak tubuh pada arah yang berkelok-kelok. 9. latihan dengann tiga set gerakan ulangan 8-12 kali. Kelebihan bentuk latihan kontraksi isotonik jika dibandingkan dengan latihan kontraksi isometrik. pengaturan pernafasan harus diperhatikan pada saat berlatih. yaitu harus di dahului dengan pemanasan yang menyeluruh. nautilus.curl. squat jump otot perut Bentuk latihan kelentukan antara lain split. 5.pull over. b. D. yaitu interval training. yaitu snatch. kelincahan 3. pernapasan 10. mendorong. 8. d. 3. Jodohkan 1. kecepatan k. shoulder shrug. 4. 2. Beberapa unsur pokok yang harus dilatih dan dikembangkan untuk meningkatkan kesegaran jasmani adalah: a.triceps strength. dan otot tangan. Pengayaan otot dada. dengan istirahat antarset 3-5 menit. yaitu membuka kedua kaki ke samping atau ke depan dan belakang selebar-lebarnya hingga pantat menempel pada lantaidan mencium lutut dari sikap duduk dengan paha dan kaki tetap menempel pada lantai. squat. yaitu weight training 5. di belakang leher meningkatkan kecepatan Daya tahan otot adalah kemampuan untuk melakukan gerakan yang membebani otot dalam durasi waktu yang cukup lama. 6. Skala sikap Kebijsksanaan guru F. Bentuk latihan dari kontraksi isometrik. dan peredaran darah 2. dan universal gym Bentuk latihan kontraksi isotonik. latihan weight training l. 10.dan bench press. yaitu metode latihan ketahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik. Portofolio Kebijsksanaan guru G. Tjuan latihan zig-zag. Bentuk-bentuk latihan weight training. mengangkat dan mendorong 4. 3. dan lari dengan mengubah-ubah kecepatan ( mulai dari kecepatan rendah lalu makin lama makin cepat). 8.high pull. 10. dan Latihan meningkatkan daya tahan otot. di belakang kepala kontraksi isokinetik Bab 4 Senam Lantai Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 7 . c. Weight training (latihan beban) . otot lengan. Perbaikan 1. 7. 8. Streght resistance exercise Split Kesegaran jasmani Kontraksi isometric.

perengangan. kepala 10. berdiri. b. Uraian Kelenturan/eksibilitas. 10. d. mendukung pertumbuhan yang selaras. hand spring 9. B. melatih keseimbangan (balance) dan ketangkasan. c. d. b. lurus 8. 8 . ke samping kiri 22. lurus ke depan 7. b. b. rapat 4. b. 5. c.keseimbangan 14. unsur senam 2. a. a. handstand. depan 6. handstand 18.calesthenic 19. FIG 10. posisi kaki depan belakang 29. pengukuran c. b. kelenturan 3. dan terakhir gerakan handspring.senam 11. Gerakan dibantu dengan melecutkan pinggul dan pinggang serta tolakan kedua tangan di matras sehingga badan melayang membusur. Johann Christian Freiderich Gutsmuth 17. 9. kepala ditekuk ke arah dada. pantat 25. handsball Isian kelentukan handspring kepala Persatuan Senam Indonesia mempertahankan keseimbangan Huruf W kedua tangan pemanasan Badan tegak. c. 8. matras 2. dasar 28. berdiri. a. Pilihan Ganda 1. d. b. c. a. dan terakhir gerakan handspring. a. a. c. serta penyembuhan beberapa macam penyakit.Uji Kompetensi Bab 4 A.matras 12. handspring 6. calesthenic 26. 2. Uji Kompetensi Bab 4 A. d. Sikap akhir dalam handstand dilakukan dengan cara: a. c. 4. 2. b.12 13. lurus ke atas 8. 4. tangan lurus ke depan Kedua tangan lurus selebar bahu 6. badan digulingkan ke depan (roll depan). d. a. Pada langkah terakhir badan dibungkukkan. b. menjaga kesehatan dan kesegaran jasmani. lurus ke samping 5. roll depan. kemudian ayunkan kaki kanan ke belakang atas disertai dengan gerakan menolak kaki kiri ke belakang atas dan rapatkan dengan kaki kanan. a. kangkang 3. d. kedua tangan ditekuk ke luar.mendarat dengan kedua kaki dalam posisi rapat. a. depan 4. c. 1. c. berdiri dengan kaki kanan di depan 15. 5. c. disilangkan 23. 3. handstand dengan menyandar di dinding 20. a. b. Sikap akhir dari gerakan lenting tangan adalah kedua tangan lurus ke atas di samping telinga dengan pandangan ke depan dan badan dan badan tegak. kaki di atas 9. penguatan.1776 16. d. d. Pilihan Ganda 1. Melangkah atau berlari tiga hingga lima langkah dengan cepat sambil mengangkat kedua tangan serong ke atas sejajar bahu. jongkok 5. b. 1. bebas 27. 7. tengadah 7. tangan B. roll depan. a. handstand. kedua tangan rapat 21. d. rebahan di matras 24. d. dan pelemasan otot-otot. 3. 30.

3. 8. bertunpu pada pantat) (h. Posisi tangan pada saat melakukan lemparan kaki diatas.C. turun) (d. ) 6. Berdiri dengan tangan. bertumpu pada kepala) Skala sikap Kebijaksanaan guru F. Ayunkan kaki dengan kuat dan lutut lurus. kemudian ayunkan kaki kanan ke belakang atas disertai dengan gerakan menolak kaki kiri ke belakang atas dan rapatkan dengan kaki kanan. Portofolio Kebijaksanaan guru G. Mendarat dengan kedua kaki dalam posisi rapat. Sikap akhir dari gerakan roll depan adalah jongkok. 4. roll depan) 2. 8. Berdiri tegak. pantat agak tinggi. Usahakan kedua siku dan kedua kaki segaris dengan tumpuan Untuk berjalan dan aktivitas. Gerakan dibantu dengan melecutkan pinggul dan pinggang serta tolakan kedua tangan di matras sehingga badan melayang membusur. kedua tangan lurus ke atas sejajar/selebar bahu. Sikap kapal terbang. 6. Sikap akhir dari gerakan lenting tangan adalah kedua tangan lurus ke atas di samping telinga dengan pandangan ke depan dan badan dan Sikap awal dalam gerakan roll depan yaitu jongkok menghadap matras. kedua tangan lurus ke depan. Perbaikan Handstand Roll depan Menjaga keseimbangan Tangan Tangan Tangan Federation Internasional de Gymnastique Kekuatan. atau setidaknya jongkok. 9. Pengayaan Tangan bertumpu selebar bahu dan siku lurus serta jari lurus ke depan. kedua tangan lurus ke depan. 5. guling ke depan. 7. 10. kepala posisinya tengadah. (e. naik) 6. keseimbangan jongkok menghadap matras Merangkai Latihan Tengah Semester Pilihan Ganda Isian Energi elektron A Tendangan gawang Lepasan dan kuncian Kekuatan Kedua tangan harus lurus selebar bahu Keseimbangan Ritmik Kotak P3K Screw gate carabiner dan snape gate carabiner 9 . Posisi kaki tidak lurus. pantat agak tinggi. a. berdiri dengan satu kaki. lenting tangan 3. D. 7. Sikap yang diawali dengan tidur terlentang atau dengan duduk selunjur kemudian 3. 5. (berdiri dengan tangan) 5. Pada langkah terakhir badan dibungkukkan. 7. Kepala tengadah ( menghadap ke lantai). senam aerobik 2. kemudian berdiri dengan kaki rapat. keseimbangan) 4. Posisi awal dari lenting tangan adalah dengan melangkah beberapa langkah dan pada langkah terakhir salah satu kaki berada di depan lurus. induk organisasi senam) (b. 10. senam kebugaran jasmani. ( l. badan tegak. Jawab pertanyaan Senam lantai. tangan tidak selebar bahu. 4. Melangkah atau berlari tiga hingga lima langkah dengan cepat sambil mengangkat kedua tangan serong ke atas sejajar bahu. Lenting tangan Membentuk dan mengembangkan pribadi Berdiri dengan tangan. Sikap awal dalam gerakan roll depan yaitu jongkok menghadap matras. (f. tangan diayun lurus ke atas. 10. latihan balance) k. roll depan. 1. Jodohkan 1. Rangkaian gerakan dapat dilakukan dengan urutan handstand. lenting tangan. dan terakhir gerakan handspring. H. E. 8. (c. 9. kelentukan. Berdiri tegak posisi kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

sebaiknya sebelum dibuang. d. Putar kedua lengan satu setengah lingkaran kembali melalui bawah ke dalam sambil melakukan galloppas ke kanan. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. dinding harus vertical dan sejajar. Mematikan api saat meninggalkan hutan Saat melakukan kegiatan penjelajahan di hutan atau berkemah di tepi hutan. 3 x 8 8. lebar kolam 21 meter. lebar lintasan 2. bola menyentuh pemain bertahan. sedangkan sampah-sampah yang tidak dapat membusuk. Jodohkan Bab 5 Aktivitas ritmik Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. kepala. Untuk itu. Uraian 1. a. • 4 hitungan loncat maju. kedua lengan di samping kanan 5. langkah kanan. 2. 1 x 8 10. lengan kiri lurus ke belakang.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. skipping step 2. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar. Seni tari. Start dan pembalikan 9. putaran sama. kelima Uraian 1. b. c. Cara ini sangat berbahaya karena di alam bebas. Hitungan 1: putar kedua lengan ke belakang sambil melangkahkan kaki kiri ke belakang. sampah dipisahkan antara yang dapat membusuk dengan yang tidak dapat membusuk sebaiknya ditimbun di dalam tanah. pastikan api telah benar-benar padam Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius. Hupple Sprong. 2 x 8 5. c. Cara ini sangat beresiko terjadi kebakaran. perlu dilakukan cara-cara lain dalam pembukaan lahan pertanian baru. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. d. Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 2 Pilihan Ganda c. 4. Melakukan penimbunan sampah Upaya ini harus ditempuh karena biasanya sampah atau benda-benda yang tidak terpakai dimusnakan dengan cara dibakar. kiri b. seni musik.2. b. samping kanan 7. 4. penenangan B. a. • 4 hitungan putar ke kanan. Skipping Step Latihan B: Latihan Inti Gerakan 1 (sikap permulaan) adalah badan tegak. ayunkan dada ke atas d. api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya. Agar tidak membahayakan.mengeper 4.8 meter. Jawab Pertanyaan Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru Pembukaan lahan pertanian baru pada umumnya dilakukan dengan cara pembakaran. 5. tetapi kedua lengan masing-masing di samping badan (di kiri dan kanan badan). c. langkah kaki kiri. kedalaman air minimum 1. Apabila kegiatan sudah selesai. didaur ulang. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. fiber b. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. dan lengan kanan lurus ke depan 3. depan 3. karena api dapat merembet ke lingkungan sekitar. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah 10 . 6. 1. 3. Bentuk latihan kontraksi Isometrik. • 4 hitungan putar ke kiri. yaitu mengangkat. yaitu panjang kolam 50 meter.5 meter dengan dua bagian 2. berakhir kedua lengan lurus ke depan dan tegak. d. tangan kanan c. dilakukan dengan cara: • 4 hitungan loncat maju. Pilihan Ganda 1. horizontal a. 10. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 8. kaki kanan a. biasanya kita membuat api unggun. c. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan 7. belakang 6. Gerakan 6 adalah sikap awal tegak anjur kaki kiri. seni drama D. bawah 9. belakang a. berakhir lengan lurus ke atas. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat. besi d. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. kita dapat mengisolasi api dengan cara membuat parit kecil yang mengelilingi lokasi api unggun. mendorong.

kaki dan tangan 28. dan lengan kanan lurus ke depan. Wellpas. c. c. wallpas 19. berurutan 16. langkah biasa a. Putar kedua lengan kembali satu setengah Slingkaran ke depan dengan kedua lutut mengeper. 3 d. menggantung 30. pemanasan l. seni drama Plastik Kontinuitas Keseimbangan Kayu Kelentukan tubuh Keluwesan Ritmik Jawab pertanyaan Senam yang menggunakan alat bantu musik Kelentukan. d. patung 12. belakang 10. a. a. 4 hitungan loncat maju. b. 4 hitungan putar ke kiri. c. keseimbangan. langkah kaki kiri. b. kelentukan 4. lompatan 20. a. c. 5. 8 gerakan Uji Kompetensi Bab 5 Pilihan Ganda b. b. pemindahan berat badan ke depan. kanan dan belakang 21. 3. c. b. biasa 22. 8. fleksibilitas Isian 1. ritmik b. 6. pita 17. akrobatik 8. hupple sprong 5. d. matras 29. 2. d. Hitungan 2 : ayun lengan kanan ke belakang. 9. a. Hitungan 3-4: putar kedua lengan berlawanan arah.2. seni musik. c. seni drama Tegak langkah kaki kiri ke depan dan diikuti 11 . langkah silang Berdiri tegak dan kedua tangan Seni tari. a. musik 14. kontiunitas gerakan 6. berlawanan 26. silang 24. 7. d. Hitungan 1 : ayun lengan kiri ke depan. biasa 25. Undergrip Kelincahan Seni tari. c. Gerakan pada hitungan 1 – 4 diikuti dengan kedua lutut mengeper. langkah rapat e. undergrip 18. zypos. ulangi 4x4 hitungan (2x8 hitungan)! 4 hitungan loncat maju. Passover 27. Tegak. c. ketepatan irama 13. hitungan putar ke kanan 4. 7. 4. 5. loopas. lengan kiri lurus ke belakang. 2 7. d. 3x8 9. b. c. tongkat 15. b. kuis pos Memberikan kekuatan pada otot Agar gerakan tetap atau fleksibel Jodohkan g. c. seni musik. b. 10. koordinasi 23. kekuatan Wisselpas Tegak langkah kaki kiri dan posisi kedua tangan di samping badan. kelentukan 11.

Wisselpas. b. • Hitungan 3 : langkahkan kaki kiri kea rah kiri. a. 12 . Setiap langkah selalu dilakukan dengan gerakan mengeper dan pemindahan berat badan. a. langkah lingkar j. akan makin lambat kecepatan renang. 4. gerakan kaki. • Tegak kaki kiri. b. exibilitas. d. ¾ 8. a. tarikan 7. 2. Bytrekpas. 9. sebaliknya makin kecil hambatan yang ditimbulkan oleh posisi badan. c. c. kelentukan Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. 10. dan koordinasi gerakan Hal ini bertujuan supaya laju renang tidak terhambat oleh besarnya hambatan badan yang melintang dari arah renang. simpai 3. 7. d. Langkah kaki kiri. Langkah depan. maka makin lancar laju renangan. belakang 10. dan kedua tangan rileks di samping badan. posisi tubuh dan arah gerak lengan 2. Wallpas. • Hitungan 4 : langkahkan kaki kanan rapat pada kaki kiri. Unsur-unsur penting yang harus diperhatikan dalam pelaksanaan renang gaya punggung adalah pernafasan. horizontal 5. Irama. Huppelpos. langkah ganti h. 3. Yacques Daletose 6. Pilihan Ganda 1. yaitu Looppas. 5.c. langkah slang b. tongkat. Langkahkan kaki kanan ke depan. Uraian 1. senam di Indonesia Pagi hari senam irama Plastik Senam irama Exibilitas Biasa Kontinuitas Gada. posisi badan. karena makin besar hambatan yang didapat dari posisi badan. Gerak langkah samping • Hitungan 1 : langkahkan kaki kanan ke samping kanan. seni drama. 10. Renang gaya punggung dilakukan dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. seni musik Bab 6 AktivitasAir Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. sejajar permukaan air 4. 2. langkah tiga k. 4. Langkah rapat ini dapat diikuti dengan irama ¾ atau 4/4. Looppas 7. pita. 9. 6. rileks 9. steamline 3. 3. dan kedua tanganbebas di samping badan. Kuiss pos. pangkal paha 8. simpai Seni tari. gerakan lengan. kontinuitas gerakan 2. Gada. Perbaikan 1. Kaatspos. 5. letakkan telapak kaki rapat dengan kaki kiri. 8. Zypos. pita. 9 macam. • Hitungan 2 : langkahkan kaki kiri rapat pada kaki kanan. langkah pantul d. a. air B. pull dan push 6.

Isian lengan dorongan kuat tekuk lutut pada start kiefer turn a. crop 22. balok start d. 26. pembalikan salto depan 1. 15. 100. a. c. 4 x 100 d. 200 m b. 11. salto duduk 3. 24. 20. 30. 10. pembalikan biasa c. d. 27. punggung c. sebaiknya dalam membuka mulut untuk mengambil nafas Pada renang gaya punggung. 29. 4 x 100 m c. 4 a. di atas permukaan air 2.4. salto belakang 10. yaitu:    Uji Kompetensi Bab 6 A. di mana kedua tangan berpegangan pada pegangan start 4. mendorong d. start dilakukan di dalam air dengan menghadap dinding tempat start. salto depan b. 19. papan pelampung b. dan 800 c. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan Agar mulut terhindar dari kemasukan air. loncat indah c. 8 7. d. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. 17. a. Taufik Hidayat b. dalam kolam 8. a. tekanan lutut pada saat start c. b. general turn 23. gerak recovery a. belakang a. 5. c. 2. 400 dan 800 a. B. 23-25 b. 2. Pilihan Ganda 1. 4. 3. Gerakan recovery dimulai pada saat lengan keluar dari permukaan air hingga lengan masuk ke dalam air lagi untuk siap melakukan dayungan. 14. d. 16.8 9. c. d. dada. Pilihan Ganda pembalikan biasa/salto samping (ip turn) pembalikan salto duduk (spin turn). 6. bebas. 3. flip turn 21. 1. dan kupu-kupu a. koordinasi 5. 400. c. kupu-kupu d. bawah B. loncat harimau a. 50 m 6. paku c. Pada saat permulaan recovery lengan keluar dari air dengan ibu jari keluar lebih dahulu dari dalam ai Lembar Kerja Siswa 2 Kebijkasanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 2 A. 25. d. 5. Uraian 1. pertengahan 4. 200. Pembalikan pada renang gaya punggung ada tiga macam. Koordinasi pada gerakan renang adalah penyesuaian antara gerakan lengan dan gerakan kaki serta pernapasan agar dapat dilakukan secara selaras 5. 9. 13. dada 18. menolak air ke belakang 28. 8. tembakan d. a. 12. tubuh c. kiefer turn 13 . 7. c.

dorongan e. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan. g. 4 x 100 m dan 4 x 200 m 3. 7. bebas. 8 9. Koordinasi pada gerakan renang adalah penyesuaian antara gerakan lengan dan gerakan kaki serta pernapasan agar dapat dilakukan secara selaras Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius. D. lebar lintasan 2. gerakan lengan a.50 m di bawah permukaan air gaya dada. Jodohkan d. 300. 5. 3. 6. Jawab pertanyaan 1. 10. 200 m. 1. ip turn 5. dinding harus vertical dan sejajar. Pembalikan pada renang gaya bebas ada tiga macam.8 meter. Nomor renang gaya punggung untuk putra yaitu 100 m. yaitu 100 m. tarik kedua lengan mendekati dinding. yaitu posisi tangan dan kaki bergantung sebelum start dimulai. dan bebas. Start dan pembalikan 8. dan 800 2. kedua lengan diayunkan mengikuti kepala yang menengadah. dilanjutkan dengan gerak renang. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. sehingga terjadi pembengkokan pada lutut. punggung. 8. pembalikan salto depan (forward somersault). Portofolio Kebijaksanaan guru G. lebar kolam 21 meter. 200. gaya ganti estafet putri 10.5 meter dengan dua bagian 2. salto duduk b. 200 m dan untuk putrid. 10. 3.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. 4. kupu-kupu. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat. Perbaikan gaya bebas tangan PRSI dada. Renang adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di air 2. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. 9. yaitu pembalikan biasa/umum (general turn). Skala sikap Kebijaksanaan guru F. Gerakannya dimulai dari pangkal paha dan diperluas pada persendian lutut. salto samping f. tarikan k. gerakan kaki l. bawa kedua lutut ke depan dada dan putar badan ke samping (kanan dan kiri). Nomor renang gaya kupu-kupu untuk putra yaitu 100 m. Gerakan kaki ke bawah dilakukan dengan gerakan paha terlebih dahulu. dan pembalikan salto belakang (kiefer turn). kedua tangan menempel pada dinding kolam 6. 5. 1. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 6. dada punggung tarikan dan dorongan C. kiefer turn 7. 2. 8. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 7. 200 m dan untuk putri. salto depan Gerakan mendayung terdiri dari gerakan tarikan (pull) dan gerakan dorongan (push). serentak dengan tolakan kaki. seperti menendang bola dengan punggung kaki. setelah badan berputar. kedalaman air minimum 1. 2. 4. Pembalikan dalam renang gaya punggung dapat dilakukan dengan cara ketika salah satu tangan menyentuh dinding kolam.5 m Bab 7 kegiatan Luar sekolah Lembar Kerja Siswa I 14 .5 m H. 9. dan tolakkan kedua kaki pada dinding kolam dan tangan lurus. 10. yaitu panjang kolam 50 meter. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. tempelkan kedua kaki pada dinding kolam sehingga badan membulat membelakangi arah lintasan renang. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan.8 m 2.5 m gaya dada 100. Cara berpegangan pada pegangan start. Pengayaan 1. sejajar dengan permukaan air h. yaitu 100 m. kemudian dilakukan pukulan atau cambukan kaki ke atas dengan keras. ayunkan lengan dan bergerak membuka ke samping. 200 m. dan kupu-kupu dada 21 m 2. salto belakang E. vertical dan sejajar 4.

peta c. 2. yaitu minyak komando. c. 3. interpretasi c. d. Uraian 1. 4. api 4.Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan I A. cuaca buruk di daerah perbukitan c. arus deras d. 7. a. Bivak merupakan tempat untuk meindungi diri dari factor-faktor alam lingkungan eksternal yang berupa panas. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi dan sebagian permukaan fisik bumi. menunjuk arah d. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi permukaan fisik bumi untuk menunjang kebutuhan-kebutuhan teknik tertentu. Pilihan Ganda 1. air Lumpur atau air tergenang. kotak P3k d. jambu hutan. serta binatang buas 4. angin. peluit. dengan jalan menggali tanah B. 10. d. koordinat 15 . dingin. tumbuhan 6. dan air hujan yang tertampung di atas daun yang lebar. b. dan cedera dan luka. dan lelah. 3 7. paku tanah. arbei. 2. peta teknik. 3. ketakutan dan kecemasan. baju lapangan. kaos kaki. 2. a. yaitu objective danger. Air yang dapat dikonsumsi pada saat kegiatan survival. pisau. kegiatan penjelajahan 2. hujan. Uraian Bahaya dalam kegiatan survival dapat dibedakan menjadi dua. penawar racun 8. mengenal alam sekitar a. keadaan penduduk sekitar a. b. a. 3. haus. b. skala lingkaran. • Bahan makanan Lembar Kerja Siswa 2 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 2 A. 5. ikat pinggang. survival 2. c. topografik d. serangga). 5. dan bonggol rumput teki) dan dari binatang memberikan kandungan lemak dan proteinnya (binatang liar. wol d. jarum magnet. 7. sepak bola 10. kedinginan dan kepanasan. peta topografik a. danau. sepatu. survival c. sungai. 4. static rope B. peta geografik. dan subjective danger. carabiner a. Pilihan Ganda 1. perlengkapan masak dan makan. 5. Uji Kompetensi bab 7 Pilihan Ganda 1. d. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi seluruh permukaan fisik bumi. 4. dan sarung tangan Macam-macam peta di antaranya. yaitu air yang tidak berwarna dan tidak berbau (air dari mata air. topi dan penutup kepala. makanan 5. perlengkapan pokok yang dibutuhkan agar manusia bisa bertahan c. a. sleeping bag. 9. yaitu peta yang menyajikan data atau informasi yang mempunyai tema tertentu sehubungan dengan kedudukan geografisnya sebagai penunjuk arah mata angina Persiapan yang dilakukan Sebelum berkemah • Persiapan mental peserta • Persipan fisik • Peralatan/perlengkapan 8. dan peta tematik. 6. bivak 9. kompas darat b. Sumber makanan bisa kita peroleh dari tumbuhan memberikan karbohidrat dan serat yang memperlancar pencernaan (umbi pakis. 8. b. air belerang. objective danger 3. Hal-hal yang harus diatasi dalam kegiatan survival di antaranya. ransel. 6. 3. alam dan non alam 10. stamina c. yaitu bahaya yang berasal dari diri kita sendiri. 9. c. 1. peta topografik. dan bagian penyangga Macam-macam perlengkapan pendukung daalm kegiatan penjelajahan gunun. lapar. 5. lampu senter. celana lapangan. yaitu bahaya yang mengancam diri kita dari lingkungan. dan hujan). talas.

bivak) (G harness) (L. 17. pengetahuan yang minim. Menghangatkan tubuh ) (A. 12. 5. c. dan ysheet). 13. perlengkapan khusus) Skala Sikap 16 . tenda a. misalnya keteledoran. disarankan kaos kaki terbuat dari katun atau wol. kering. sebagai penyedap rasa c. tanda darurat) (h. persiapan yang kurang matang. haus. 9. fungsi pakaian) (e. 8. dayung. 16. sungai. 10. 30. 14. 3. menghilangkan gangguan lokal yang dapat memengaruhi kerja kompas. dan lain-lain. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pemilihan kaos kaki di antaranya adalah: • bahanya dapat menyerap keringat. Subjective danger. 7. yaitu posisi kompas harus benar-benar mendatar. mountainering b. 2. 5. 8. 3. air belerang. logam sekitar magnet d. (f . lapar. helm. peta teknik. air Lumpur atau air tergenang. 22. 4. plastik. mencari dan menolong b. basah. segala arah d. dan peta tematik 10. d. Search And Rescue a. lubang) serta bahan yang kita bawa (ponco. 28. 29. • melindungi kulit dari gesekan sepatu. dan perahu karet. 15. 18. 25. b. 7. atau tertutup) dan fasilitas alam (pohon. 2. 2. 10. pegunungan. 9. ketakutan dan kecemasan. gua. 21. dasar b. logam mempertahankan diri oralit 5-15 % menggali tanah kotak P3K Objective danger Prusik makanan tua dan rapuh Carabiner Jawab pertanyaan 1. mengasingkan diri dari orang tua b. penyedap rasa. 3. 26. garam c. yaitu membuat posisi yang dibidik dengan kompas dalam posisi satu garis lurus.fungsi air) (i. Macam-macam peta di antaranya. dan membidik sasaran bidik. terbuka. Air yang dikonsumsi dalam kegiatan survival a. danau. peta tematik (c. navigasi d. mencari sumber air a. dan menjaga metabolisme tubuh. mempunyai gate yang berfungsi sebagai peniti 4. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pembuatan bivak. sebagai penawar racun. 9. 6. yaitu kondisi medan ( lembah. Hal yang perlu diperhatikan dalam menggunakan kompas. survivor d. 20. 4. 23. rompi pelampung. sling dan webbing) (b. Jodohkan 1. dan cedera dan luka. 19. dan hujan). getek/rakit a. berdaun lebar d. Carabiner merupakan sebuah cincin yang berbentuk oval atau huruf D. 8. daun-daunan. survival d. c.11. • menjaga telapak kaki tetap hangat. jas hujan. memproyeksikan kedudukan kompas pada awal pemberangkatan. 24. • menjaga kulit kaki agar bisa bernafas. semua anggota regu d. 7. Hal-hal yang harus diatasi dalam kegiatan survival di antaranya. Isian 1.Penawar racun) (K. kedinginan dan kepanasan. 5. peta topografik. pyton c. 6. yaitu bahaya yang berasal dari diri kita sendiri. 27. dan lelah. air hujan yang tertampung di atas daun yang lebar 6. air yang tidak berwarna dan tidak berbau (air dari mata air. navigasi c. peta geografik. membaca skala mendatar pada kompas. kekurangan bahan makanan.

perlindungan terhadap makanan dan minuman yang membahayakan atau beracun. bahan yang dipakai berasal dari barang yang kita bawa. 6.d.d. api. hujan. Beberapa hal yang harus dilakukan penjelajah untuk mempertahankan diri antara lain: a. dan lain-lain). semua jenis hasil olahannya. yaitu peta yang menyajikan data atau informasi yang mempunyai tema tertentu sehubungan dengan kedudukan geografisnya. 1. 2. seperti bensin. Peta Lahan Perkebunan Kelapa Sawit. Sumber panas. dan sebagainya. dan sebagainya. plastik adalah persenyawaan dari benda yang mudah terbakar. pasir adalah termasuk 6. 5. spirtus Pembahasan: a. merupakan tali yang kelenturannya mencapai 5-15%. sifatnya kaku. B. 8. harness 3. kayu. dan alkohol. Pilihan Ganda 1. konseleting adalah penyebab kebakaran dari kelas C. dan lembah). Apa saja tanda-tanda yang dapat kita pakai sewaktu keadaan darurat pada kegiatan survival adalah: 1. Dynamic rope 5. minyak tanah. 3. Kebakaran bangunan merupakan jenis kebakaran yang sering terjadi dan sangat merugikan manusia. c. 5. b. perlindungan dalam menghadapi cuaca panas. Ada dua macam tali. c. contohnya adalah Peta Distribusi Semen Tiga Roda. c. dan lain-lain 10. kelas C adalah kebakaran ini disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting). Uraian Sumber panas. 12. sinar matahari. kayu: persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar sama seperti. plastik. perlindungan untuk menghadapi penyakit atau cedera. pendaki gunung 4. topografik. kayu. apalagi jika peristiwa ini terjadi di daerah pemukiman padat. energi electron adalah persenyawaan dari sumber panas. merupakan tali yang kelenturannya mencapai 2-5%. merupakan perlengkapan yang berfungsi menjaga agar kita merasa lebih nyaman dalam perjalanan misalnya gitar. 11. 4. c. b. 8. penyedap rasa. sinar matahari. sinar matahari Pembahasan: a. cahaya (dengan cermin. 4. pakaian 10. hubungan arus pendek listrik. Pada umumnya kebakaran bengunan terjadi karena kesalahan manusia. Sebagai penawar racun. 2. Api dapat merembet ke rumah lain di sekitarnya. A Pembahasan: b. dan lain-lain Peta tematik. kelas B yaitu kebakaran ini disebabkan oleh benda cair yang mudah terbakar. terbuat dari bahan yang kuat dan lembut. dapat berasal dari energi electron. Bab 8 Lembar Kerja Siswa I Lembar Diskusi Siswa 1 Latihan I C. semprotan busa Pembahasan: a. reaksi kimia. b. survival 6. jejak kaki dan bendera. dan lain-lain. memberi tenaga pada otot. dan lain-lain). digunakan sebagai pengaman pemanjatan Perlengkapan tambahan.b. Remidi 1. 7. rawa. dapat berasal dari energi electron. gunung. digunakan untuk evakuasi dan dynamic rope. dan sebagainya. bivak 2. c. suara (peluit. kompor meledak. jas hujan. Makanan dapat berfungsi sebagai penambah kalori. asap. yaitu static rope. seperti kelalaian mematikan lilin. angina. ransel. minyak bumi adalah persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar sama seperti. dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat. 7. a. plastik Pembahasan: a. Sling dan webbing Sling dan webbing adalah alat penghubung dengan memanfaatkan pohon atau lubang tebing. 5. Bivak nonalam.Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. berupa ponco. busa bahan penyebab kebakaran dari kelas A. berwarna putih dan hijau. reaksi kimia. 4. dingin. solar. ysheet. dan menjaga metabolisme tubuh 2. 9. teriakan. ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ D. sifatnya lentur dan eksibel. teknik 8.d. logam. 10. D: tidak ada dalam pengelompokkan kebakaran d. semua jenis hasil olahannya. karung goni yang dibasahi adalah alat pemadam kebakaran dari kelompok A. b. plastik. air adalah alat pemadam kebakaran dari kelompok A. 3. radio. 3. sinar matahari adalah persenyawaan dari sumber panas c. racun tepung kimia kering alat pemadam kebakaran dari kelompok A dan C. 17 . plastic. dan factor medan (tebing. 9. praktis dan mudah kering. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pemilihan celana lapangan di antaranya. pengaman sisip 7. spirtus. d. dan mengganti sel atau jaringan tubuh yang rusak 9. ringan dan tidak menggangu pergerakan kaki. plastik berasal dari persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar 2.

7. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. solar 20. pasir B. c. D 17. b. matinya ekosistem dalam hutan. 4. c. d. b. d. Papua 21. 8. transportasi. d. hydran 2. hydran 2. Isian 1.Akibat kebakaran hutan terjadinya kabut asap yang dapat mengganggu kesehatan. rusaknya tanaman pertanian dan perkebunan 4. b. akan dapat menyebabkan kebakaran yang membahayakan jiwa pengguna alat transportasi tersebut. sarana transportasi 13. a. kayu 30. Bila terjadi benturan atau kesalahan dari awak yang mengoperasikannya. pemadam kebakaran 10. pembakaran 12. kayu B. d. Tabung pemadam kebakaran biasanya diisi dengan busa (foam). hutan 8. c. d. d. 5.3 16. CO2 5. b. reaksi kimia 3. atau karbon monoksida (CO2). sinar matahari 25. Kebakaran kelas C disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting). Peralatan ini lebih kita kenal dengan istilah tabung pemadam kebakaran. memasang alat detector 8. a. dimatikan 11. a. fire alarm 6. 3. d. C 29. hydran kota Peralatan ini ditempatkan di dalam gedung. 2. 10. DPA 18. 9. Sprinker akan memancarkan sinyal secara otomatis apabila terjadi pemanasan yang mencapai suhu tertentu pada tempat yang dipasangi alat ini. Pilihan ganda 1. hutan 15. b. c. Prinsip kerja alat ini adalah mengisolasi api dari udara (oksigen) sehingga proses pembakaran dapat terhenti Hydran gedung. c. sumber panas Air Mencegah Human error Kebakaran Oksigen APAR subur A 18 . sinyal 7. d. a. Uji Kompetensi Bab 8 A. Uraian 1. b. 4. bangunan 4. halaman 3. karbondioksida 27.matinya ekositem 5. 2. d. 3 26. c. konseleting 9. b. a. 3. ditimbun 4. d. d. b. 5. c.A 28. perkebunan rakyat 19. solar 7. c. kebakaran hutan 23. C. b. 5. ISPA 24. b. • • • Lembar Kerja Siswa I Lembar Diskusi Siswa 1 Latihan 2 A. Pilihan Ganda a. minyak 10. plastic 6. terjadinya petir 22. tepung kimia kering. pemadam kebakaran 9. c. a. hydran halaman. 3. c. 6. d. c. konseleting 14. dan aktivitas perekonomian.

h benda mudah terbakar 3. 9. dan menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. f kelas C 2. Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. • Mematikan api saat meninggalkan hutan • Saat melakukan kegiatan penjelajahan di hutan atau berkemah di tepi hutan. 10. Persenyawaan yang menimbulkan api a. Untuk itu. karena api dapat merembet ke lingkungan sekitar. menjauhkan benda-benda yang mudah terbakar dari api. gesekan udara panas. d kebakaran transportasi 5. pasir. dan rusaknya tanaman pertanian dan perkebunan. kebakaran bangunan. alcohol D. 2. sampah dipisahkan antara yang dapat membusuk dengan yang tidak dapat membusuk sebaiknya ditimbun di dalam tanah. 2. Cara mencegah kebakaran hutan • Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru • Pembukaan lahan pertanian baru pada umumnya dilakukan dengan cara pembakaran. Solar. dan sebagainya. g kebakaran bangunan 6. dan sebagainya. Kelas B Kebakaran jenis ini disebabkan oleh benda cair yang mudah terbakar. semprotan busa. E. 3. dan racun tepung kimia kering. Untuk memadamkannya. Akibat dari kebakaran hutan antara lain. 3. pada tempat yang tidak dikehendaki. 19 . busa. akan dapat menyebabkan kebakaran yang membahayakan jiwa pengguna alat transportasi tersebut. Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran bangunan antara lain. Penyebab kebakaran yang termasuk dalam kelas A adalah benda-benda padat seperti kertas. Cara ini sangat berbahaya karena di alam bebas. Agar tidak membahayakan. b sumber panas 4. didaur ulang. minyak tanah. Energi electron. minyak tanah. Bila terjadi benturan atau kesalahan dari awak yang mengoperasikannya. dan kebakaran hutan. nyala api. terjadinya kabut asap yang dapat mengganggu kesehatan. kita dapat mengisolasi api dengan cara membuat parit kecil yang mengelilingi lokasi api unggun. kita dapat menggunakan air. Untuk memadamkan kebakaran jenis ini. Apabila kegiatan sudah selesai. kayu. transportasi. sinar matahari. Karena menyelimuti jalan dan hampir tidak terlihat. matinya ekosistem dalam hutan. Kelas A Penyebab kebakaran yang termasuk dalam kelas A adalah benda-benda padat seperti kertas. dan alkohol. karung goni yang dibasahi. tidak membakar sampah di lingkungan rumah. maka kebakaran justru akan menjalar ke mana-mana. G. a fire alarm C. sebaiknya sebelum dibuang. dan sebagainya. Kelas C Kebakaran ini disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting). Skala sikap Kebijaksanaan guru F. kasus kebakaran hutan merupakan masalah serius yang selalu dating di musim kemarau. Demi keamanan. pastikan api telah benar-benar padam. j mencegah kebakaran bangunan 10. maka api dapat menjalar ke seluruh kawasan hutan. api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya. kita sebaiknya mematikan sumber listrik terlebih dahulu sebelum memadamkan api. biasanya kita membuat api unggun. dan korseleting. dan aktivitas perekonomian. Kebakaran adalah nyala api. karena biasanya berat jenis cairan yang mudah terbakar lebih ringan daripada air. plastik. perlu dilakukan caracara lain dalam pembukaan lahan pertanian baru. Cara ini sangat beresiko terjadi kebakaran. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. memasang alarm pendektesi kebakaran. k oksigen 8. 5. 4. solar. seperti bensin. Sprinker akan memancarkan sinyal secara otomatis apabila terjadi pemanasan yang mencapai suhu tertentu pada tempat yang dipasangi alat ini. Jenis-jenis kebakaran. spirtus. biasanya sukar dikendalikan 6. l hydran 7. Kebakaran hutan yang terjadi karena faktor manusia dapat disebabkan oleh pembukaan lahan baru dengan cara membakar tempat tersebut atau karena tidak sengaja membuat api di hutan. bersifat merugikan. sehingga bila kita menggunakan air. • Melakukan penimbunan sampah • Upaya ini harus ditempuh karena biasanya sampah atau benda-benda yang tidak terpakai dimusnakan dengan cara dibakar. spirtus. Di Indonesia. Jodohkan 1. 8. Benda mudah terbakar c. Kebakaran sarana transportasi karena mesin yang digunakan di dalamnya terjadi pembakaran. alat pemadam kebakaran. digunakan alat pemadam kebakaran. busa. yaitu kebakaran sarana transportasi. Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. maupun racun api tepung kimia kering. sedangkan sampah-sampah yang tidak dapat membusuk. kayu. Alat pemadam kebakaran jenis ini dapat berupa air. tidak merokok di sembarang tempat. Apabila si pembuka lahan atau pembuat api tidak dapat mengendalikan api tersebut.Jawab Singkat 1. Kita tidak boleh memadamkan api yang disebabkan karena terbakarnya benda cair dengan menggunakan air. Sedangkan kebakaran karena faktor alam biasanya disebabkan oleh petir atau gesekan antardahan yang akhirnya menimbulkan percikan api. karung goni yang dibasahi. selalu memeriksa selang kompor gas. Kebakaran hutan terjadi karena faktor manusia dan alam. baik kecil maupun besar. Oksigen 6. Sumber panas b. Alat pemadam kebakaran jenis ini dapat berupa air. reaksi kimia. i kelas A 9. Peralatan ini ditempatkan di dalam gedung. plastik. dan racun tepung kimia kering.

3. keseimbangan 9. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah Bentuk latihan kontraksi Isometrik. seni drama 14. sumber panas 3. memasang alarm pendektesi kebakaran. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. 7. D. start berdiri) (g. 4. Prinsip kerja fire extinguister. 8. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar. menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. terbakar persenyawaan :Latihan Ulangan Semester A. menjauhkan benda-benda yang mudah terbakar dari api. mendorong. 11.8 meter. Screw gate carabiner dan snape gate carabiner C. 9. pitcher) (e.Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran bangunan antara lain: tidak membakar sampah di lingkungan rumah. seni musik. Kalimantan. lebar kolam 21 meter. Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. Isian 1. 3. 6. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. (d. dinding harus vertical dan sejajar. g. Pilihan Ganda B. 2. 13. 12. push-up) (b. Sumatera. • memastikan mesin dan saluran bahan baker dalam keadaan baik dan aman. 3. e. A 4. selalu memeriksa selang kompor gas. yaitu panjang kolam 50 meter. b. f. • memasang alat dektetor kebakaran. bola menyentuh pemain bertahan. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan 15. stertch) (90 ◦) 20 .Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru Fire alarm adalah peralatan ini digunakan untuk memberitahukan kepada semua orang di sekitar lokasi tentang terjadinya kebakaran. sinar matahari. reaksi kimia. 4.5 meter dengan dua bagian 2. Kedua tangan harus lurus selebar bahu 7. Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran sarana transportasi antara lain: • memenuhi prosedur kelayakan jalan alat transportasi. tidak merokok di sembarang tempat. yaitu mengangkat. Konseleting kelas B kebakaran hutan saran atransportasi energi electron. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. kedalaman air minimum 1. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius. service) (a. Ritmik 8. Start dan pembalikan 17. dan Jawa. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. Tendangan gawang 2. Seni tari. yaitu memberikan peringatan dini terhadap terjadinya kebakaran di dalam gedung 10.zig-zag) (h. 5. Kotak P3K 10. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 16. Jodohkan 1. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. d. dan sebagainya. • menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. Karena hutan di Indonesia besar dan pada musim kemarau sering terjadi kebakaran a. Kekuatan 6. Jawab pertanyaan 2. c. H. Lepasan dan kuncian 5. Remidi hydran prosedur kelaikan jalan alat transportasi api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya 4. 7. lebar lintasan 2.

8. ( c. (f. akuatik) 10. regular grips) 21 . peralatan navigasi) 9. (j.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful