Kunci Penjas kelas 9 Bab 1 Permaianan dan Olahraga Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa

1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. Pilihan Ganda 1. d. 11 orang 2. a. pemain penyerang Pembahasan: b. pemain gelandang. c. pemain tengah disebut midfielder. pemain belakang disebut defender 3. b. 2 x 45 menit 4. c. 3 pemain tengah 5. b. seorang pemain menyentuh bola 6. a. bebas Pembahasan: b. sudut adalah Tendangan dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan. c. pinalti adalh jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri.d. gawang adalah dilakukan apabila bola keluar melewati garis perpanjangan gawang dan sebelum keluar, bola menyentuh pemain penyerang. 7. c. pemain mendapat dua kartu kuning 8. d. 6 orang 9. b. 15 menit 10. d. lemparan ke dalam Pembahasan: a. lemparan ke luar.b. tendangan pinalti adalah jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri. tendangan sudut adalah tendangan dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan B. Uraian 1. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan. 2. Gambarlah lapangan sepak bola dengan formasi 5-3-2, yaitu

A.

B.

Posisi 4-3-3 yaitu posisi terdiri dari tiga striker (penyerang), tiga midfielder (pemain tengah), dan empat defender (pemain belakang). Susunan pemainnya adalah tiga pemain depan yaitu penyerang kanan, penyerang tengah, penyerang kiri, tiga pemain tengah yaitu gelandang kiri, gelandang tengah, dan gelandang kanan, serta pemain belakang yaitu bek kiri, bek kanan, libero, dan stopper. Latihan 2 Pilihan Ganda 1. a. berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. 2. c. atas 3. a. atas 4. a. kaki kanan 5. c. agak membungkuk dan kedua lututnya agak direndahkan 6. a. terbuka 7. b. tidak dapat mengembalikan bola dengan baik 8. d. ketrampilan dasar Pembahasan : a. kekuatan pemaian diperlukan dalam sebuah tim.b. kecepatan digunakan pada saat pertandingan.c. kelenturan digunakan dalam senam kelentukan. 9. c. raket Pembahasan: a. bola besar digunakan dalam permainan sepak bola, basket,voli dan footsal.b. bet digunakana dalam tennis meja. d. kok adalah bola dalam permainan bulutangkis. 10. d. d. 4 -5 menit Uraian 1. Teknik dasar pukulan forenhand dan teknik dasar pukulan volley backhand 2. gerakan • Lempar bola ke atas • Ayunkan raket ke belakang hingga raket miring ke atas dan berat badan bertumpu pada kaki kanan • Ayunkan kembali raket ke depan dengan meluruskan sikut untuk memukul bola dengan arah gerak ke depan dank e bawah dan daun raket mengenai bola di depan kaki kiri (kaki melangkah ke depan) 3. Posisi awal teknik dasar pukulan volley backhand • Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. • Posisi badan agak membungkuk dan kedua lututnya agak direndahkan • Raket dipegang dengan teknik pegangan backhand 4. Akhir gerakan pukulan forenhand adalah setelah daun raket mengenai bola, raket ayun terus ke bawah ke depan dengan daunnya terbuka. 5. Memukul volley forendhand dan volley backband, dengan bola dilambungkan. teman dari seberang lapanagn Uji Kompetensi bab 1 A. Pilihan Ganda b. Malang Pembahasan: a. Kediri nama klub Persik.c. Sola nama klub Persis. d. Tanggerang nama klub Persita.

3. 4. 5.

Throw in adalah suatu bentuk lemparan ke dalam dilakukan apabila bola keluar melewati garis samping lapangan. Seorang pemain terkena off side, jika pada saat dia menyentuh atau menerima umpan bola,

1

d. kura-kura b. 5 a. pemain belakang Pembahasan: b. pemain depan disebut juga striker. c. pemain tengah disebut midfielder. d. pemain penyerang disebut juga striker d. kipper Pembahasan: a. pemain adalah orang yang bermain dalam suatu pertandingan sepak bola. b. hakim garis adalah orang yang bertugas menentukan offside atau tidaknya bola yang digiring oleh pemain.c. .wasit adalah pemimpin pertandingan a. sepatu bola b. linesman Pembahasan: a. midfielder (pemain tengah). c.striker (pemain depan atau pemain penyerang). d. deferender d. Ronaldo Pembahasan: a. Ricard Sambera atlit renang. b. Pit Sampras atilit tennis lapangan.c. Chris Jhon petinju nasional c. 5 defender a. 4-4-2 c. kipper Pembahasan: a.wasit; memimpin pertandingan. b. pemain cadangan adalah pemain yang bertugas menjadi pemain cadangan (pengganti) pemain utama.d. linesmen adalah penjaga garis a. drow c. tangkisan bawah b. telapak tangan d. bet c. softball b. 106,7 cm c. segi empat b. kick off a. Indonesia c. corner kick a. ball toss c. 45° c. memberi umpan kepada penyerang c. 2 hakim garis, 1 wasit a. Inggris a. Tangan melambungkan bola mengikuti gerak bola b. atas vertikal c. FIFA a. bertahan B. Isian 1. spanyol 2. Word cup 3. pembelaan 4. Indonesia 5. 2 x 40 menit 6. Bahu 7. Kecil 8. Hijau 9. Yayuk Basuki 10. kalah C. Jawab pertanyaan 1. Ronaldo dari Negara Brazil, Z. Zidane dari Negara Perancis, D. Beckan dari Negara Brazil, dan C. Ronaldo dari Negara Portugal. 2. tangkisan kaki tutup samping, tangkisan kaki tutup depan, tangkisan kaki tutup buang luar, dan tangkisan kaki tutup busur luar/dalam. 3. bola, kostum, sepatu bola, dan pelindung kaki

4. 5.

Kondisi pemain dalm posisi offide tapi tidak dikatakan offide, yaitu pemain berada di daerah setengah lapangannya sendiri, dan sekurang-kurangnya ada dua pemain lawan di belakangnya. Ketentuan yang harus dipenuhi dalam melakukan throw in, yaitu 1) saat melempar kaki harus menginjak tanah, 2) pelempar harus berada di luar garis lapangan, 3) bola dipegang dengan kedua tangan dan lemparan dimulai dari belakang kepala melewati atas kepala, 4) gerakan melempar tidak boleh dengan gerak tipu. 6. raket, bola kecil berwarna hijau,lapangan, net 7. kasti, tennis lapangan, tennismeja 8. Gerakan • Setelah melihat bola kea rah kiri, putar bahu kiri dan ayun raket ke belakang sejauh bahu kiriu, bersamaan kedua lutut direndahkan hingga ketinggian mata setinggi bola yang akan dipukul • Langkahkan kaki kanan ke depan dan ayunkan kembali raket ke depan bawah untuk memukul bola dengan meluruskan sikut, hingga daun raket mengenai bola di depan kaki kanan (kaki yang melangkah ke depan) 9. Martina Hingis, Piet Sampras, Martina Martatilova, Stefi Graf 10. Tiang penyangga net setinggi 106,7 cm. Jarak tempat berdiri tiang dengan garis samping lapangan 91,4 cm. Tinggi net 91,4 cm. D. Jodohkan

2

7. posisi badan di udara. tidak mendapat hukuman jika lawan mendapat keuntungan. jika pelanggaran terjadi di luar daerah pertahanan. Budi Sudarsono dari Sriwijaya FC. Saat melakukan pukulan backhand punggung lengan/lengan bagian belakang menghadap arah gerakan. dan Asian Cup. misalnya terjadi gol. 5. 4. d. 4. 6. tali 5.berlari 2. 7. d. dan mendarat serta sikap badan di udara untuk melompat sejauh-jauhnya Gerak rangkaian (koordinasi) lompat jauh gaya melenting. melenting 7. Perbedaan pukulan forehand dan pukulan backhand H. Pandangan kea rah gerakan lemparan bola ke atas vertical Saat melakukan pukulan forehand lengan bagian depan menghadap arah gerakan. 3. 9. a. 10. melompat sejauh-jauhnya 9. 3. (i. Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan Hukuman yang diberikan bila terjadi handball yaitu tendangan bebas untuk lawan. yaitu piala sepak bola dunia. 7. 2. 91. Bab 2 Atletik dan Pencak Silat Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 Pilihan Ganda 1. Perbaikan kartu kuning menit15 menit FIFA Pesija sudut lengan bagian depan backhand kalah (mati) jaring (dinding) striker • • • • Berdiri menyamping sikap melangkah (kaki kiri di depan. softball 6. 3 . 2. offide) (c. 2. teknik dasar lompat jauh awalan. Hukuman yang diberikan jika terjadi permainan kasar yaitu tendangan penalti. tolakan. 8. Tugas dari seorang kipper. kuat 10. 6. 2. 10. 4. yaitu piala sepak bola Eropa. hand ball) (a. 6. bola kecil) (g. hijau) E. c. b.4 cm) (b. ball toss) (e. penyerang) (f. 8. boks 3. yaitu menjaga gawang agar tridak kebobolan dari pemain penyerang. 5. c. Pegang raket di belakang dengan sikutnya setinggi bahu. Euro. yaitu piala sepak bola Asian Bambang pamungkas dari Persida Jakarta. d. kaki kanan di belakang) Dengan sudut kemiringan ± 45 ◦ dengan net. a. memberikan kartu kuning. 9. 3. 8. 10. kedua kaki Uraian 1. Peserta harus dapat menyentuh dengan dada/perut yang tergantung di depan atas. 1. dan memberikan kartu merah. jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri. dan Boas Salovsa dari Persipura Ball Toss adalah gerak melempar/melambung atau melepaskan bola ke atas dengan tangan Tangan yang melambungkan bola mengikuti arah gerak bola (menunjuk bola) dan pandangan mengikuti arah gerak bola Gerakan servis tahap persiapan 1. trow in) (j. F. gol tetap dianggap sah. 3. dilakukan pada tempat terjadinya handball. dan mendarat. pemain tengah) (d. 9. 8.menolak. dua kaki 4. dalam kondisi ini meskipun bola mengenai tangan pemain bertahan. tendangan penalti bila handball terjadi di dalam daerah pertahanan sendiri. c. G. Gerakan ini didahului dengan awalan.1. 5. forehand atau backhand) (h. Word Cup. tendangan bebas. b.

tangkisan 6. b. power 7. Hindaran adalah suatu usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan cara melangkah atau memindahkan kaki. b. Cara melakukan gerakan model 3 Menolak melalui atas bangku senam dari akhir gerakan menolak melalui atas tali dipasang melintang lalu mendarat. Teknik pembelaaan dasar. dalam 6. tangkisan silang 10. a. yaitu sikap kaki. lepasan dan kuncian 5. hitam 11. 90 ◦ Isian 2. jatuhan 7. c. c. 4. Macam-macam elakan. dan tangkisan Uji Kompetensi Bab 2 Pilihan Ganda 1. Ketentuan-ketentuan lompat jauh yang dilombakan. kedua kaki 23.matras 21. bahu 10. Pilihan Ganda 1. a. a. sisi 5. Peserta harus mampu menolak ke depan atas melewati atas boks (rintangan). empat persegi panjang 14. peserta dapat menolak melewati boks dan dada perut menyentuh benda di depannya 16. pembelaan 3. Macam sikap kuda-kuda. d. belakang 19. c. d. Satu 9. bak pasir 22. d. d. a. mengeper 25. kuncian Jawab pertanyaan 1. 3. b. c. b. tangkisan luar 8. Lepasan 10. Peserta harus dapat menyentuh dengan dada/perut yang tergantung di depan atas. siku luar tinggi. c. Teknik dasar dalam pencak silat. kedua telapak tangan 5. sikap tubuh. elakan samping. usaha untuk melepaskan diri dari lawan 2. lompat jauh 6. Teknik ini bertujuan menahan kemungkinan gerak lawan dengan cara mematikan gerak sendiri dengan lipatan. sehingga tidak dapat dibuka lawan dan lawan menjadi tidak berdaya. b. Indonesia 4. b. d. 2. Yang telah melakukan gerakan berpindah tempat (posisi) Lembar Kerja Siswa 2 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. direndahkan 30. tangkisan bawah 2. golok 9. yaitu hindaran. menguasai lawan 3. melenting ke belakang 29. lipatan 4. padepokan 13. angkat kaki 9. ditegakkan 18. Indonesia 4. b. depan 20. b. 5. Uraian 1. siku dalam rendah B. Teknik pembelaan dengan kuncian merupakan usaha untuk menguasai lawan dengan tangkapan sempurna. c. b. c. b. dorongan 7. dan elakan belakang lurus atau berputar dalam posisi kuda-kuda depan. a. b. elakan. elakan atas. secepat-cepatnya 17. b. d. IPSI 12. sejajar dengan ketinggian dada 26. koordinasi 8. depan atas 28. yaitu teknik pembelaan dengan lepasan dan teknik pembelaan dengan kuncian 4 . yaitu elakan bawah. d. skor 15. c. serangan 8. a. a.4. a. a. c. sisi luar kaki bagian depan 27. c. b. elakan 3. tumit telapak kaki 24. dan sikap tangan 5. a.

3. speed d. judo Perbaikan 1. tangkisan kaki tutup samping. Teknik dasar dalam pencak silat. • Arah gerak menolak ke depan atas. lari. • Saat mendarat menggunakan kedua kaki bersamaan kedua lutut mengeper 10. pencak silat. gerakan. 5. 6.otot memanjang 5 . mengeper 9. tangan terbuka 6. 6. 6. boks) (d. 9. Teknik lepasan dengan kaki dan tangan. dan elakan belakang lurus atau berputar dalam posisi kuda-kuda depan 5. depan atas) (h. 4. gaya lompat jauh) (f. serangan dan buka) 10. Teknik lepasan satu tangan. 2. melompat sejauh-jauhnya) (k. baik secara teknik maupun jauhnya hasil lompatan • Untuk menumbuhkan kerja sama yang baik di antara peserta didik. sentakan.2. tangkisan kaki tutup buang luar. Teknik ini dapat dilakukan dengan putaran. Penentuan kemenangan dalam lompat jauh • Apabila peserta dapat menolak melewati boks (rintangan) dan dada/perut menyentuh benda di depannya skor 2 (dua) • Apabila peserta hanya mampu melakukan salah satu. Perisai diri 2. karate 2. lempar. kuncian) (b. Tujuan dari melakukan lompat jauh gaya melenting dengan peraturan antara lain. Teknik ini dapat dilakukan dengan putaran. Teknik ini bertujuan menahan kemungkinan gerak lawan dengan cara mematikan gerak sendiri dengan lipatan. dan mendarat serta sikap badan di udara. 2 7. 4. serangan. 7. Pilihan Ganda b. maka skor 1 (satu) • Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh setiap anggota regu 8. tangkisan kaki tutup depan. dan tangkisan kaki tutup busur luar/dalam. (c. meteran gulung. lepasan) (a. boks lompat. serangan. dan tangkapan balasan. Elakan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat. • Untuk menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari • Agar peserta didik dapat mengukur kemampuannya. apabila siswa tersebut telah mampu melakukan teknik dasar yaitu awalan. lutut mengeper) (g. 7. elakan) (f. 3. (j. 8. FORKI 3. dan tangkapan balasan. dan loncat 9. yaitu teknik pembelaan dengan lepasan dan teknik pembelaan dengan kuncian 4. kelas 5. perut a. tangkisan 4. kedua kaki bersamaan kedua lutut mengeper 10.lompat. yaitu usaha untuk menguasai lawan dengan tangkapan sempurna. sentakan. 8. Pada saat melakukan lompat jauh gaya melenting ada beberapa hal yang harus diperhatikan • Irama gerak langkah dan menolak harus diatur agar saat menolak menggunakan kaki yang benar. sehingga tidak dapat dibuka lawan dan lawan menjadi tidak berdaya. 3. bak pasir Jodohkan 1. berdiri 10. yudo Bab 3 Aktivitas pengembangan Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. karate. 9. Elakan terdiri dari elakan bawah. boks (rintangan) 8. maka skor 1 (satu) • Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh setiap anggota regu 7. 90°) Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. gaya melenting. elakan samping. elakan atas. menolak. Maksud dengan kuncian dalam pencak silat. 5. Teknik pelepasan dengan dua tangan. Penentuan kemenangan • Apabila peserta dapat menolak melewati boks (rintangan) dan dada/perut menyentuh benda di depannya skor 2 (dua) • Apabila peserta hanya mampu melakukan salah satu. dan Teknik Lepasan dengan satu kaki dan dua kaki.

speed d. 4. pada waktu atlet cedera. 11. d. squat thrust B. interval training 26. 1-5 m 10. leher d. 3 d. strength a. 3. kelentukan b. serta tidak kehilangan keseimbangan badan pada saat bergerak definisi dari kelincahan. yaitu melatih kemampuan untuk dapat mengubah posisi tubuh (jongkok B. kecepatan c. peredaran darah c. Uraian 1. kaki b. kecepatan Isian 1. 18. Pilihan Ganda 1. Tujuan dari latihan Squat thrust. daya tahan otot 28. 7. 15. push up c. berkelok-kelok d. dan tidur). 40-50 m 3. tidak memerlukan waktu yang lama. meningkatkan kesegaran jasmani 27. tidak menimbulkan sakit otot. agility 6. kekuatan a. pengaturan pernapasan harus diperhatikan c. tidak menimbulkan sakit otot. 30 a. perut a. tidak memerlukan alat-alat khusus. 2. dapat mengembangkan kekuatan pada setiap sudut sendi. 16. Split 7. 1. 2. yaitu melatih kemampuan untuk dapat mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak). dan berdiri tegak). b. 3. tidak memerlukan waktu yang lama. 8. duduk. eksentrik a. a. 22. yaitu latihan dapat dilakukan dalam segala posisi (berdiri. Daya tahan otot 2. 19. 20. Kelebihan latihan kontraksi Isometrik. latihan beban b. c. 4. 17. aerobik 30. lari bolak-balik 29. latihan ini tetap dapat dilakukan sehingga kondisi otot tidak menurun. shoulder shrug a. 5. 14. 2. duduk. Tujuan dilakukannya latihan squat thrust. d. dan pada waktu atlet cedera. tubuh c. 13. a. mendorong. 24. latihan ini tetap dapat dilakukan sehingga kondisi otot tidak menurun. latihan zig-zag 5. 23. 9. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah Bentuk latihan kontraksi Isometrik. 10. yaitu mengangkat. latihan kekuatan 8. a. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. 12. terencana dan berkualitas a. otot memendek Jawab Pertanyaan a) b) c) d) e) f) Kelebihan dari latihan kontraksi isometric adalah latihan dapat dilakukan dalam segala posisi (berdiri.b. yaitu latihan yang dapat mengubah arah gerakan dengan cepat dan tepat. kelentukan 9. a. lari akselerasi a. split c. dan tidur). dapat mengembangkan kekuatan pada setiap sudut sendi. kelenturan d. Latihan kelincahan. weight training c. kaki a. 5. Uji Kompetensi Bab 3 A. Kontraksi isometric atau kontraksi statik 4. cybex isokenetik exercise 25. latihan ketahanan d. kelelahan yang berarti 6. latihan tahanan b. 6 . C. tidak memerlukan alat-alat khusus. latihan beban d. interval training a. 21.

kelincahan 3. yaitu interval training.heel rise. 10. dan latihan sebaiknya diawasi pelatih yang mengerti tentang weight training. b.dan bench press. otot lengan. kekuatan a. yaitu membuka kedua kaki ke samping atau ke depan dan belakang selebar-lebarnya hingga pantat menempel pada lantaidan mencium lutut dari sikap duduk dengan paha dan kaki tetap menempel pada lantai. latihan dengann tiga set gerakan ulangan 8-12 kali. 4. Beberapa unsur pokok yang harus dilatih dan dikembangkan untuk meningkatkan kesegaran jasmani adalah: a. naik turun tangga 45 kali tiap menit. 9. yaitu metode latihan ketahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik. 6. dan otot tangan. squat jump otot perut Bentuk latihan kelentukan antara lain split.pull over.3. D. sikap. 8. latihan dilakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu (sehari latihan dan sehari istirahat). 2. Bentuk latihan dari kontraksi isometrik. yaitu ontraksi konsentrik dan kontraksi eksentrik. Kelebihan bentuk latihan kontraksi isotonik jika dibandingkan dengan latihan kontraksi isometrik. yaitu Latihan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. 5. 6. yaitu snatch.high pull. daya tahan otot jantung 9. dan turut berkembangnya daya tahan bersamaan dengan perkembangan kekuatan. 2. kelentukan kekuatan (strength) kelincahan ( agility). kelincahan 1. c. yaitu weight training 5. 10. e. h. pengaturan pernafasan harus diperhatikan pada saat berlatih. mengangkat dan mendorong 4. latihan weight training l. Pengayaan otot dada. pernapasan. 8. kontraksi isometrik 8. H. 8. Tjuan latihan zig-zag. 9. 6. e. 10. 6. 4. di belakang leher meningkatkan kecepatan Daya tahan otot adalah kemampuan untuk melakukan gerakan yang membebani otot dalam durasi waktu yang cukup lama. shoulder shrug. dengan istirahat antarset 3-5 menit. latihan tahanan c. 3. f. yaitu ruang geraknya lebih luas sehingga menjamin tetap terlatihnya kelentukan. Portofolio Kebijsksanaan guru G. yaitu harus di dahului dengan pemanasan yang menyeluruh. mendorong. Skala sikap Kebijsksanaan guru F. pernapasan 10. dan universal gym Bentuk latihan kontraksi isotonik. b. cybex isokinetik exercise. press. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. dan peredaran darah 2. 7. nautilus. squat. 5. Jodohkan 1. peredaran darah E. 9. yaitu untuk mengubah gerak tubuh pada arah yang berkelok-kelok. yaitu lari naik turun gunung dan lari menaiki tangga. termasuk kesegaran jasmani dan kesehatan badan secara umum. Perbaikan 1. yaitu mengangkat. push up. Beberapa prinsip latihan yang harus diperhatikan dalam melakukan weight training.curl. 7. kecepatan (speed). dan lari dengan mengubah-ubah kecepatan ( mulai dari kecepatan rendah lalu makin lama makin cepat).triceps strength. 3. back up. 4. jantung. prinsip overload training harus diterapkan. Contoh dari latihan keningkatkan kesepakatan. jongkok berdiri j. 5. Weight training (latihan beban) . dan Latihan meningkatkan daya tahan otot. 7. 3 kategori latihan tahanan. d. Bentuk-bentuk latihan weight training. 7. kecepatan k. Streght resistance exercise Split Kesegaran jasmani Kontraksi isometric. daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah (respiration-cardiovascular endurance). di belakang kepala kontraksi isokinetik Bab 4 Senam Lantai Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 7 . g.

1. kelenturan 3. melatih keseimbangan (balance) dan ketangkasan. kangkang 3. b. a. Pada langkah terakhir badan dibungkukkan. 10. a. lurus ke atas 8.mendarat dengan kedua kaki dalam posisi rapat. a. c. b. menjaga kesehatan dan kesegaran jasmani. roll depan. d. b. tangan lurus ke depan Kedua tangan lurus selebar bahu 6. perengangan. B. 4. 7. c. d. kedua tangan ditekuk ke luar. kepala ditekuk ke arah dada. d. d.calesthenic 19. a. d. handspring 6. dasar 28. depan 6. hand spring 9.keseimbangan 14. 30. a. 4. FIG 10. a. berdiri dengan kaki kanan di depan 15. b. depan 4. pengukuran c. Sikap akhir dari gerakan lenting tangan adalah kedua tangan lurus ke atas di samping telinga dengan pandangan ke depan dan badan dan badan tegak. 1. b.12 13. 3. badan digulingkan ke depan (roll depan). berdiri. c. Johann Christian Freiderich Gutsmuth 17. dan terakhir gerakan handspring. 5. 2. jongkok 5. roll depan. mendukung pertumbuhan yang selaras. b. handstand. 2. b. 3. ke samping kiri 22. dan pelemasan otot-otot.Uji Kompetensi Bab 4 A. Pilihan Ganda 1. Melangkah atau berlari tiga hingga lima langkah dengan cepat sambil mengangkat kedua tangan serong ke atas sejajar bahu. c. a. Uraian Kelenturan/eksibilitas. bebas 27. handsball Isian kelentukan handspring kepala Persatuan Senam Indonesia mempertahankan keseimbangan Huruf W kedua tangan pemanasan Badan tegak. Uji Kompetensi Bab 4 A. dan terakhir gerakan handspring. c. tangan B. b. disilangkan 23. kepala 10. b. 8. 8 . handstand dengan menyandar di dinding 20. a. rebahan di matras 24. c. kemudian ayunkan kaki kanan ke belakang atas disertai dengan gerakan menolak kaki kiri ke belakang atas dan rapatkan dengan kaki kanan. kedua tangan rapat 21. lurus 8. a. a. c. penguatan. handstand. a.1776 16. matras 2. b. posisi kaki depan belakang 29. Gerakan dibantu dengan melecutkan pinggul dan pinggang serta tolakan kedua tangan di matras sehingga badan melayang membusur. c. 9. d.senam 11. Sikap akhir dalam handstand dilakukan dengan cara: a. kaki di atas 9. calesthenic 26. d. rapat 4. serta penyembuhan beberapa macam penyakit. pantat 25. tengadah 7. berdiri.matras 12. Pilihan Ganda 1. c. handstand 18. d. unsur senam 2. lurus ke depan 7. lurus ke samping 5. d. b. 5. d.

senam aerobik 2. Jodohkan 1. 10. bertumpu pada kepala) Skala sikap Kebijaksanaan guru F. 1. keseimbangan jongkok menghadap matras Merangkai Latihan Tengah Semester Pilihan Ganda Isian Energi elektron A Tendangan gawang Lepasan dan kuncian Kekuatan Kedua tangan harus lurus selebar bahu Keseimbangan Ritmik Kotak P3K Screw gate carabiner dan snape gate carabiner 9 . pantat agak tinggi. Perbaikan Handstand Roll depan Menjaga keseimbangan Tangan Tangan Tangan Federation Internasional de Gymnastique Kekuatan. Pada langkah terakhir badan dibungkukkan. 8. kedua tangan lurus ke depan. dan terakhir gerakan handspring. latihan balance) k. senam kebugaran jasmani. berdiri dengan satu kaki. 4. tangan tidak selebar bahu. atau setidaknya jongkok. Melangkah atau berlari tiga hingga lima langkah dengan cepat sambil mengangkat kedua tangan serong ke atas sejajar bahu. (berdiri dengan tangan) 5. E. kedua tangan lurus ke atas sejajar/selebar bahu. Sikap awal dalam gerakan roll depan yaitu jongkok menghadap matras. Berdiri dengan tangan. a. pantat agak tinggi. Portofolio Kebijaksanaan guru G. induk organisasi senam) (b. 5. Lenting tangan Membentuk dan mengembangkan pribadi Berdiri dengan tangan. badan tegak. lenting tangan 3. Rangkaian gerakan dapat dilakukan dengan urutan handstand. Sikap kapal terbang. Usahakan kedua siku dan kedua kaki segaris dengan tumpuan Untuk berjalan dan aktivitas. kemudian ayunkan kaki kanan ke belakang atas disertai dengan gerakan menolak kaki kiri ke belakang atas dan rapatkan dengan kaki kanan. Pengayaan Tangan bertumpu selebar bahu dan siku lurus serta jari lurus ke depan. D. turun) (d. 9. Sikap akhir dari gerakan roll depan adalah jongkok. 10. (f. 7. H. ( l. Posisi kaki tidak lurus. (e. (c. roll depan) 2. roll depan. Berdiri tegak posisi kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. Jawab pertanyaan Senam lantai. bertunpu pada pantat) (h. Kepala tengadah ( menghadap ke lantai). 7. ) 6. naik) 6. Posisi awal dari lenting tangan adalah dengan melangkah beberapa langkah dan pada langkah terakhir salah satu kaki berada di depan lurus. guling ke depan. Berdiri tegak. Sikap yang diawali dengan tidur terlentang atau dengan duduk selunjur kemudian 3. kepala posisinya tengadah. Gerakan dibantu dengan melecutkan pinggul dan pinggang serta tolakan kedua tangan di matras sehingga badan melayang membusur. 5. Ayunkan kaki dengan kuat dan lutut lurus. Sikap akhir dari gerakan lenting tangan adalah kedua tangan lurus ke atas di samping telinga dengan pandangan ke depan dan badan dan Sikap awal dalam gerakan roll depan yaitu jongkok menghadap matras. 8.C. 9. 4. kelentukan. tangan diayun lurus ke atas. keseimbangan) 4. 3. 6. Mendarat dengan kedua kaki dalam posisi rapat. 8. kedua tangan lurus ke depan. 10. lenting tangan. kemudian berdiri dengan kaki rapat. 7. Posisi tangan pada saat melakukan lemparan kaki diatas.

fiber b. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. 2 x 8 5. Agar tidak membahayakan. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. kita dapat mengisolasi api dengan cara membuat parit kecil yang mengelilingi lokasi api unggun. b. d. • 4 hitungan putar ke kiri. lengan kiri lurus ke belakang. sampah dipisahkan antara yang dapat membusuk dengan yang tidak dapat membusuk sebaiknya ditimbun di dalam tanah. putaran sama. 3. kepala. 5. 1 x 8 10. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah 10 . besi d. 4. 10. c. ayunkan dada ke atas d. Mematikan api saat meninggalkan hutan Saat melakukan kegiatan penjelajahan di hutan atau berkemah di tepi hutan. karena api dapat merembet ke lingkungan sekitar. a. tangan kanan c. Putar kedua lengan satu setengah lingkaran kembali melalui bawah ke dalam sambil melakukan galloppas ke kanan. Pilihan Ganda 1. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan 7. biasanya kita membuat api unggun. • 4 hitungan loncat maju. 4.8 meter. langkah kanan. kelima Uraian 1. Untuk itu. bawah 9. c. yaitu panjang kolam 50 meter. kaki kanan a. berakhir lengan lurus ke atas. Skipping Step Latihan B: Latihan Inti Gerakan 1 (sikap permulaan) adalah badan tegak. seni drama D. Apabila kegiatan sudah selesai. penenangan B. didaur ulang. d. Cara ini sangat beresiko terjadi kebakaran. skipping step 2.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8.5 meter dengan dua bagian 2. pastikan api telah benar-benar padam Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. langkah kaki kiri. lebar kolam 21 meter. kedalaman air minimum 1. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. lebar lintasan 2. api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya. c. yaitu mengangkat. Uraian 1. Gerakan 6 adalah sikap awal tegak anjur kaki kiri. dilakukan dengan cara: • 4 hitungan loncat maju. Bentuk latihan kontraksi Isometrik. berakhir kedua lengan lurus ke depan dan tegak. tetapi kedua lengan masing-masing di samping badan (di kiri dan kanan badan). Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. c. samping kanan 7. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius. Hupple Sprong. sebaiknya sebelum dibuang. dan lengan kanan lurus ke depan 3. b. 1. • 4 hitungan putar ke kanan. Hitungan 1: putar kedua lengan ke belakang sambil melangkahkan kaki kiri ke belakang. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. kedua lengan di samping kanan 5. a. 2. seni musik. d. belakang 6. perlu dilakukan cara-cara lain dalam pembukaan lahan pertanian baru. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 2 Pilihan Ganda c.2. dinding harus vertical dan sejajar. bola menyentuh pemain bertahan. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar. Start dan pembalikan 9. depan 3. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat. mendorong. 6. Jodohkan Bab 5 Aktivitas ritmik Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. Seni tari. sedangkan sampah-sampah yang tidak dapat membusuk. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 8. belakang a. kiri b. Melakukan penimbunan sampah Upaya ini harus ditempuh karena biasanya sampah atau benda-benda yang tidak terpakai dimusnakan dengan cara dibakar. Jawab Pertanyaan Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru Pembukaan lahan pertanian baru pada umumnya dilakukan dengan cara pembakaran. horizontal a. 3 x 8 8. Cara ini sangat berbahaya karena di alam bebas.mengeper 4.

Gerakan pada hitungan 1 – 4 diikuti dengan kedua lutut mengeper. seni musik. 3 d. langkah biasa a. koordinasi 23. Hitungan 1 : ayun lengan kiri ke depan. kontiunitas gerakan 6. menggantung 30. c. seni drama Tegak langkah kaki kiri ke depan dan diikuti 11 . b. 7. 2 7. b. lompatan 20. d. a. langkah kaki kiri. loopas. tongkat 15. pemindahan berat badan ke depan. 9. ritmik b. hitungan putar ke kanan 4. belakang 10. pemanasan l. kelentukan 4. keseimbangan. fleksibilitas Isian 1.2. silang 24. c. ketepatan irama 13. 2. biasa 25. c. 10. 3. lengan kiri lurus ke belakang. c. b. a. Passover 27. hupple sprong 5. kekuatan Wisselpas Tegak langkah kaki kiri dan posisi kedua tangan di samping badan. 6. kelentukan 11. langkah rapat e. c. 5. c. Undergrip Kelincahan Seni tari. kuis pos Memberikan kekuatan pada otot Agar gerakan tetap atau fleksibel Jodohkan g. dan lengan kanan lurus ke depan. langkah silang Berdiri tegak dan kedua tangan Seni tari. c. b. c. Hitungan 3-4: putar kedua lengan berlawanan arah. Putar kedua lengan kembali satu setengah Slingkaran ke depan dengan kedua lutut mengeper. patung 12. wallpas 19. a. ulangi 4x4 hitungan (2x8 hitungan)! 4 hitungan loncat maju. kaki dan tangan 28. Tegak. musik 14. c. a. Wellpas. matras 29. a. 5. seni musik. 4 hitungan putar ke kiri. d. d. 3x8 9. 8 gerakan Uji Kompetensi Bab 5 Pilihan Ganda b. d. c. kanan dan belakang 21. Hitungan 2 : ayun lengan kanan ke belakang. berurutan 16. b. zypos. 4. biasa 22. seni drama Plastik Kontinuitas Keseimbangan Kayu Kelentukan tubuh Keluwesan Ritmik Jawab pertanyaan Senam yang menggunakan alat bantu musik Kelentukan. akrobatik 8. pita 17. b. undergrip 18. 7. b. 8. berlawanan 26. d. 4 hitungan loncat maju.

a. gerakan kaki. Wallpas. 9. Renang gaya punggung dilakukan dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Langkah rapat ini dapat diikuti dengan irama ¾ atau 4/4. pita. langkah ganti h. Pilihan Ganda 1. 10. 2. a. karena makin besar hambatan yang didapat dari posisi badan. Zypos. • Hitungan 4 : langkahkan kaki kanan rapat pada kaki kiri. 4. simpai Seni tari. Bytrekpas. 5. dan koordinasi gerakan Hal ini bertujuan supaya laju renang tidak terhambat oleh besarnya hambatan badan yang melintang dari arah renang. horizontal 5. Irama. • Hitungan 3 : langkahkan kaki kiri kea rah kiri. Gerak langkah samping • Hitungan 1 : langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Wisselpas. Langkahkan kaki kanan ke depan. steamline 3. 10. air B. 8. Unsur-unsur penting yang harus diperhatikan dalam pelaksanaan renang gaya punggung adalah pernafasan. a. • Tegak kaki kiri. 3. rileks 9. ¾ 8. c. 5. 4. Looppas 7. a. Yacques Daletose 6. belakang 10. kelentukan Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. c. gerakan lengan. Perbaikan 1. dan kedua tangan rileks di samping badan. 6. pangkal paha 8. senam di Indonesia Pagi hari senam irama Plastik Senam irama Exibilitas Biasa Kontinuitas Gada. Setiap langkah selalu dilakukan dengan gerakan mengeper dan pemindahan berat badan.c. d. Gada. Langkah depan. 7. yaitu Looppas. posisi tubuh dan arah gerak lengan 2. langkah lingkar j. dan kedua tanganbebas di samping badan. • Hitungan 2 : langkahkan kaki kiri rapat pada kaki kanan. 2. exibilitas. sejajar permukaan air 4. Huppelpos. tongkat. tarikan 7. b. Langkah kaki kiri. langkah pantul d. 12 . sebaliknya makin kecil hambatan yang ditimbulkan oleh posisi badan. Kaatspos. seni drama. pull dan push 6. 9 macam. maka makin lancar laju renangan. langkah slang b. seni musik Bab 6 AktivitasAir Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. akan makin lambat kecepatan renang. b. Uraian 1. Kuiss pos. pita. posisi badan. kontinuitas gerakan 2. d. 3. letakkan telapak kaki rapat dengan kaki kiri. 9. langkah tiga k. simpai 3.

4. 4 a. gerak recovery a. loncat indah c. 8. a. 400. kiefer turn 13 . 27. 11. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. 3. flip turn 21. salto depan b. dan 800 c. 5. Uraian 1. pembalikan salto depan 1. 6. a. 7. d. 19. pertengahan 4. general turn 23. d. 100. start dilakukan di dalam air dengan menghadap dinding tempat start. 2. loncat harimau a. 23-25 b. 14.8 9. 30. a. c. dan kupu-kupu a. 13. crop 22. 12. 1. 20. paku c. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan Agar mulut terhindar dari kemasukan air. d. 8 7. dada. koordinasi 5. c. 4 x 100 m c. sebaiknya dalam membuka mulut untuk mengambil nafas Pada renang gaya punggung. 17. dada 18. menolak air ke belakang 28. 16. di atas permukaan air 2.4. tembakan d. Pilihan Ganda 1. tekanan lutut pada saat start c. Pilihan Ganda pembalikan biasa/salto samping (ip turn) pembalikan salto duduk (spin turn). kupu-kupu d. dalam kolam 8. d. 29. 25. tubuh c. salto belakang 10. Taufik Hidayat b. 200 m b. 24. 3. 26. bebas. 2. 4 x 100 d. c. pembalikan biasa c. a. b. punggung c. belakang a. yaitu:    Uji Kompetensi Bab 6 A. salto duduk 3. bawah B. Pembalikan pada renang gaya punggung ada tiga macam. Koordinasi pada gerakan renang adalah penyesuaian antara gerakan lengan dan gerakan kaki serta pernapasan agar dapat dilakukan secara selaras 5. Gerakan recovery dimulai pada saat lengan keluar dari permukaan air hingga lengan masuk ke dalam air lagi untuk siap melakukan dayungan. 50 m 6. 9. Isian lengan dorongan kuat tekuk lutut pada start kiefer turn a. Pada saat permulaan recovery lengan keluar dari air dengan ibu jari keluar lebih dahulu dari dalam ai Lembar Kerja Siswa 2 Kebijkasanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 2 A. 400 dan 800 a. papan pelampung b. B. balok start d. 10. di mana kedua tangan berpegangan pada pegangan start 4. c. 15. mendorong d. 200. 5. d. c.

kupu-kupu. salto samping f.5 meter dengan dua bagian 2. 3. kemudian dilakukan pukulan atau cambukan kaki ke atas dengan keras. 5. 1. dan bebas. dinding harus vertical dan sejajar. 4. 10. dan 800 2. dan pembalikan salto belakang (kiefer turn). sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 6. 8. yaitu panjang kolam 50 meter. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. kiefer turn 7.5 m H. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. kedalaman air minimum 1. sehingga terjadi pembengkokan pada lutut.5 m Bab 7 kegiatan Luar sekolah Lembar Kerja Siswa I 14 . kedua lengan diayunkan mengikuti kepala yang menengadah. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat. setelah badan berputar. salto depan Gerakan mendayung terdiri dari gerakan tarikan (pull) dan gerakan dorongan (push). 200 m dan untuk putri. 200 m. Jodohkan d. lebar lintasan 2. lebar kolam 21 meter. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 7. yaitu posisi tangan dan kaki bergantung sebelum start dimulai. yaitu 100 m. salto belakang E.50 m di bawah permukaan air gaya dada. Portofolio Kebijaksanaan guru G. 9. 2. Renang adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di air 2. tarikan k. Koordinasi pada gerakan renang adalah penyesuaian antara gerakan lengan dan gerakan kaki serta pernapasan agar dapat dilakukan secara selaras Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. 8 9. dan kupu-kupu dada 21 m 2.5 m gaya dada 100. dan tolakkan kedua kaki pada dinding kolam dan tangan lurus. 200 m dan untuk putrid. 300. 6. 200. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan. 7. Nomor renang gaya punggung untuk putra yaitu 100 m. yaitu pembalikan biasa/umum (general turn). seperti menendang bola dengan punggung kaki. tarik kedua lengan mendekati dinding. ayunkan lengan dan bergerak membuka ke samping. Gerakan kaki ke bawah dilakukan dengan gerakan paha terlebih dahulu. 10. D. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. vertical dan sejajar 4. bawa kedua lutut ke depan dada dan putar badan ke samping (kanan dan kiri). dilanjutkan dengan gerak renang. punggung. 4 x 100 m dan 4 x 200 m 3. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius.8 meter. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. 4. Nomor renang gaya kupu-kupu untuk putra yaitu 100 m. Pembalikan pada renang gaya bebas ada tiga macam. 1. tempelkan kedua kaki pada dinding kolam sehingga badan membulat membelakangi arah lintasan renang.8 m 2. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. dada punggung tarikan dan dorongan C. gaya ganti estafet putri 10. 10. sejajar dengan permukaan air h. dorongan e. ip turn 5. Jawab pertanyaan 1. salto duduk b. Skala sikap Kebijaksanaan guru F.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. 200 m. kedua tangan menempel pada dinding kolam 6. gerakan lengan a. Pembalikan dalam renang gaya punggung dapat dilakukan dengan cara ketika salah satu tangan menyentuh dinding kolam. 3. yaitu 100 m. Gerakannya dimulai dari pangkal paha dan diperluas pada persendian lutut. pembalikan salto depan (forward somersault). serentak dengan tolakan kaki. 5. bebas. 9. Cara berpegangan pada pegangan start. 2. Pengayaan 1. Perbaikan gaya bebas tangan PRSI dada. Start dan pembalikan 8. 8. gerakan kaki l. g.

d. 4. survival c. cuaca buruk di daerah perbukitan c. b. sleeping bag. penawar racun 8. 5. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi dan sebagian permukaan fisik bumi. Pilihan Ganda 1. carabiner a. ikat pinggang. a. 3. 7. d. haus. b. kompas darat b. danau. Pilihan Ganda 1. Hal-hal yang harus diatasi dalam kegiatan survival di antaranya. 3. Air yang dapat dikonsumsi pada saat kegiatan survival. lapar. makanan 5. Sumber makanan bisa kita peroleh dari tumbuhan memberikan karbohidrat dan serat yang memperlancar pencernaan (umbi pakis. skala lingkaran. ketakutan dan kecemasan. bivak 9. a. celana lapangan. 5. arbei. mengenal alam sekitar a. serta binatang buas 4. survival 2. 8. perlengkapan masak dan makan. b. dan sarung tangan Macam-macam peta di antaranya. api 4. sepak bola 10. air belerang. dingin. dan lelah. baju lapangan. jambu hutan. dan hujan). wol d. topografik d. peta topografik. menunjuk arah d. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi seluruh permukaan fisik bumi. dan air hujan yang tertampung di atas daun yang lebar. 9. yaitu bahaya yang berasal dari diri kita sendiri. 6. koordinat 15 . tumbuhan 6. yaitu air yang tidak berwarna dan tidak berbau (air dari mata air. arus deras d. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi permukaan fisik bumi untuk menunjang kebutuhan-kebutuhan teknik tertentu. static rope B. 4. Uraian 1. 3 7. perlengkapan pokok yang dibutuhkan agar manusia bisa bertahan c. angin. peta teknik. yaitu minyak komando.Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan I A. 9. yaitu peta yang menyajikan data atau informasi yang mempunyai tema tertentu sehubungan dengan kedudukan geografisnya sebagai penunjuk arah mata angina Persiapan yang dilakukan Sebelum berkemah • Persiapan mental peserta • Persipan fisik • Peralatan/perlengkapan 8. dengan jalan menggali tanah B. 3. kotak P3k d. objective danger 3. peta topografik a. peluit. • Bahan makanan Lembar Kerja Siswa 2 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 2 A. talas. dan bagian penyangga Macam-macam perlengkapan pendukung daalm kegiatan penjelajahan gunun. stamina c. 5. a. 6. yaitu bahaya yang mengancam diri kita dari lingkungan. a. 10. serangga). ransel. kedinginan dan kepanasan. 2. 7. lampu senter. c. c. c. Uji Kompetensi bab 7 Pilihan Ganda 1. peta c. b. keadaan penduduk sekitar a. 2. sungai. 2. 1. peta geografik. 5. interpretasi c. Bivak merupakan tempat untuk meindungi diri dari factor-faktor alam lingkungan eksternal yang berupa panas. dan peta tematik. air Lumpur atau air tergenang. topi dan penutup kepala. dan cedera dan luka. 3. Uraian Bahaya dalam kegiatan survival dapat dibedakan menjadi dua. paku tanah. kegiatan penjelajahan 2. alam dan non alam 10. 4. dan bonggol rumput teki) dan dari binatang memberikan kandungan lemak dan proteinnya (binatang liar. dan subjective danger. d. hujan. pisau. jarum magnet. yaitu objective danger. kaos kaki. sepatu.

pegunungan. sebagai penyedap rasa c. tanda darurat) (h. helm. b. 17. 15. kering. Air yang dikonsumsi dalam kegiatan survival a. yaitu bahaya yang berasal dari diri kita sendiri. ketakutan dan kecemasan. air yang tidak berwarna dan tidak berbau (air dari mata air. pengetahuan yang minim. dan ysheet). navigasi c. kedinginan dan kepanasan. 7. dan perahu karet. basah. lubang) serta bahan yang kita bawa (ponco. menghilangkan gangguan lokal yang dapat memengaruhi kerja kompas. mengasingkan diri dari orang tua b. sebagai penawar racun. 19. (f . dan membidik sasaran bidik. misalnya keteledoran. dayung. peta teknik. 3. c. 2. getek/rakit a. survivor d. yaitu membuat posisi yang dibidik dengan kompas dalam posisi satu garis lurus. 9. Hal yang perlu diperhatikan dalam menggunakan kompas. lapar. air hujan yang tertampung di atas daun yang lebar 6. peta tematik (c. berdaun lebar d. Carabiner merupakan sebuah cincin yang berbentuk oval atau huruf D. haus. survival d. 5. 23. dan peta tematik 10. mencari sumber air a. Jodohkan 1. peta topografik. 5. yaitu kondisi medan ( lembah. 30. semua anggota regu d. atau tertutup) dan fasilitas alam (pohon. logam mempertahankan diri oralit 5-15 % menggali tanah kotak P3K Objective danger Prusik makanan tua dan rapuh Carabiner Jawab pertanyaan 1. 4. 22. c. dan menjaga metabolisme tubuh.11. 28. bivak) (G harness) (L. 16. plastik. dan cedera dan luka. • menjaga kulit kaki agar bisa bernafas. 12. gua. garam c. navigasi d. 24. logam sekitar magnet d. Hal-hal yang harus diatasi dalam kegiatan survival di antaranya. 9. 2. 10. rompi pelampung. 9. • menjaga telapak kaki tetap hangat. 25. peta geografik.fungsi air) (i. sling dan webbing) (b. 26. mencari dan menolong b. 6. dan lain-lain. daun-daunan. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pemilihan kaos kaki di antaranya adalah: • bahanya dapat menyerap keringat. mountainering b. dasar b. Menghangatkan tubuh ) (A. 2. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pembuatan bivak. 29. 8. penyedap rasa. Search And Rescue a. yaitu posisi kompas harus benar-benar mendatar. tenda a.Penawar racun) (K. 13. d. mempunyai gate yang berfungsi sebagai peniti 4. dan hujan). 3. membaca skala mendatar pada kompas. • melindungi kulit dari gesekan sepatu. jas hujan. 14. dan lelah. Subjective danger. 21. 27. disarankan kaos kaki terbuat dari katun atau wol. 3. Isian 1. 20. fungsi pakaian) (e. air Lumpur atau air tergenang. 18. memproyeksikan kedudukan kompas pada awal pemberangkatan. 7. terbuka. perlengkapan khusus) Skala Sikap 16 . air belerang. kekurangan bahan makanan. 4. danau. 10. 7. 6. 8. 8. Macam-macam peta di antaranya. 5. sungai. persiapan yang kurang matang. segala arah d. pyton c.

seperti bensin. Peta Lahan Perkebunan Kelapa Sawit. suara (peluit. 3. dan menjaga metabolisme tubuh 2. minyak tanah. bahan yang dipakai berasal dari barang yang kita bawa. berupa ponco. reaksi kimia. d. dan lain-lain Peta tematik. sifatnya lentur dan eksibel. topografik. 3. sinar matahari Pembahasan: a. dan mengganti sel atau jaringan tubuh yang rusak 9. dan factor medan (tebing.d.Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. 10. Sebagai penawar racun. 5. plastik. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pemilihan celana lapangan di antaranya. merupakan tali yang kelenturannya mencapai 5-15%. Bab 8 Lembar Kerja Siswa I Lembar Diskusi Siswa 1 Latihan I C. dan lain-lain. 7. perlindungan dalam menghadapi cuaca panas. 11. merupakan perlengkapan yang berfungsi menjaga agar kita merasa lebih nyaman dalam perjalanan misalnya gitar. energi electron adalah persenyawaan dari sumber panas. memberi tenaga pada otot. b. jas hujan. digunakan untuk evakuasi dan dynamic rope. sinar matahari. 17 . logam. spirtus Pembahasan: a. Makanan dapat berfungsi sebagai penambah kalori. harness 3. sinar matahari. rawa. dan sebagainya. perlindungan terhadap makanan dan minuman yang membahayakan atau beracun. seperti kelalaian mematikan lilin. kayu: persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar sama seperti. Beberapa hal yang harus dilakukan penjelajah untuk mempertahankan diri antara lain: a. spirtus. semua jenis hasil olahannya. cahaya (dengan cermin. merupakan tali yang kelenturannya mencapai 2-5%. pendaki gunung 4. kelas C adalah kebakaran ini disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting). 2. dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat. teknik 8. yaitu static rope. A Pembahasan: b.d. busa bahan penyebab kebakaran dari kelas A. solar. plastik berasal dari persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar 2. 4. 2. ringan dan tidak menggangu pergerakan kaki. dingin. 7. 1. 5. kayu. 6. Ada dua macam tali.b. kompor meledak. plastik Pembahasan: a. B. api. asap. terbuat dari bahan yang kuat dan lembut. 4. Pilihan Ganda 1. Kebakaran bangunan merupakan jenis kebakaran yang sering terjadi dan sangat merugikan manusia. 12. perlindungan untuk menghadapi penyakit atau cedera. pengaman sisip 7. angina. contohnya adalah Peta Distribusi Semen Tiga Roda. c. jejak kaki dan bendera. karung goni yang dibasahi adalah alat pemadam kebakaran dari kelompok A. dan alkohol. konseleting adalah penyebab kebakaran dari kelas C.d. dan lain-lain 10. Pada umumnya kebakaran bengunan terjadi karena kesalahan manusia. apalagi jika peristiwa ini terjadi di daerah pemukiman padat. pasir adalah termasuk 6. ransel. dan lain-lain). b. teriakan. 9. c. c. plastik adalah persenyawaan dari benda yang mudah terbakar. kelas B yaitu kebakaran ini disebabkan oleh benda cair yang mudah terbakar. kayu. b. 3. Remidi 1. minyak bumi adalah persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar sama seperti. ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ D. air adalah alat pemadam kebakaran dari kelompok A. sinar matahari adalah persenyawaan dari sumber panas c. gunung. pakaian 10. sifatnya kaku. radio. Api dapat merembet ke rumah lain di sekitarnya. 4. dan sebagainya. digunakan sebagai pengaman pemanjatan Perlengkapan tambahan. penyedap rasa. hujan. 8. dan lembah). 8. Bivak nonalam. dan lain-lain). survival 6. D: tidak ada dalam pengelompokkan kebakaran d. yaitu peta yang menyajikan data atau informasi yang mempunyai tema tertentu sehubungan dengan kedudukan geografisnya. plastik. a. plastic. dapat berasal dari energi electron. praktis dan mudah kering. Sling dan webbing Sling dan webbing adalah alat penghubung dengan memanfaatkan pohon atau lubang tebing. bivak 2. ysheet. b. c. racun tepung kimia kering alat pemadam kebakaran dari kelompok A dan C. dapat berasal dari energi electron. 5. Dynamic rope 5. Apa saja tanda-tanda yang dapat kita pakai sewaktu keadaan darurat pada kegiatan survival adalah: 1. semua jenis hasil olahannya. Uraian Sumber panas. 9. Sumber panas. berwarna putih dan hijau. hubungan arus pendek listrik. semprotan busa Pembahasan: a. reaksi kimia. c. dan sebagainya.

d. fire alarm 6. DPA 18. 10. a. d. Tabung pemadam kebakaran biasanya diisi dengan busa (foam). karbondioksida 27. pembakaran 12. halaman 3. perkebunan rakyat 19. sinar matahari 25. solar 20. b. konseleting 14. Prinsip kerja alat ini adalah mengisolasi api dari udara (oksigen) sehingga proses pembakaran dapat terhenti Hydran gedung. dimatikan 11. Pilihan Ganda a. kayu 30. kebakaran hutan 23. b. c. d. a. 3. b. reaksi kimia 3. atau karbon monoksida (CO2). c. 5. c. hydran halaman. Uji Kompetensi Bab 8 A. d. bangunan 4. 3. b. 8. C. c. hutan 8. memasang alat detector 8. ISPA 24. hutan 15. b. 5. b. d. d. • • • Lembar Kerja Siswa I Lembar Diskusi Siswa 1 Latihan 2 A. solar 7. 3. sarana transportasi 13. Sprinker akan memancarkan sinyal secara otomatis apabila terjadi pemanasan yang mencapai suhu tertentu pada tempat yang dipasangi alat ini.Akibat kebakaran hutan terjadinya kabut asap yang dapat mengganggu kesehatan. pemadam kebakaran 9. Bila terjadi benturan atau kesalahan dari awak yang mengoperasikannya. minyak 10. a. Papua 21. Pilihan ganda 1. rusaknya tanaman pertanian dan perkebunan 4. konseleting 9. d. 4. plastic 6. c. b. tepung kimia kering. 3 26. a. CO2 5. C 29. b. 2.matinya ekositem 5. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. c. sumber panas Air Mencegah Human error Kebakaran Oksigen APAR subur A 18 . d. pemadam kebakaran 10. hydran kota Peralatan ini ditempatkan di dalam gedung. d.3 16. d. c. d. Uraian 1. b. dan aktivitas perekonomian. terjadinya petir 22. a. ditimbun 4. Peralatan ini lebih kita kenal dengan istilah tabung pemadam kebakaran. c. hydran 2. matinya ekosistem dalam hutan. 2. pasir B. transportasi. c. Kebakaran kelas C disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting).A 28. hydran 2. Isian 1. c. d. D 17. 7. kayu B. 5. akan dapat menyebabkan kebakaran yang membahayakan jiwa pengguna alat transportasi tersebut. 6. a. b. sinyal 7. 9. c. 4.

dan racun tepung kimia kering. dan sebagainya. 8. api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya. biasanya kita membuat api unggun. maupun racun api tepung kimia kering. Energi electron.Jawab Singkat 1. busa. Di Indonesia. maka api dapat menjalar ke seluruh kawasan hutan. Kebakaran adalah nyala api. menjauhkan benda-benda yang mudah terbakar dari api. 9. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. Kelas A Penyebab kebakaran yang termasuk dalam kelas A adalah benda-benda padat seperti kertas. kayu. h benda mudah terbakar 3. Sprinker akan memancarkan sinyal secara otomatis apabila terjadi pemanasan yang mencapai suhu tertentu pada tempat yang dipasangi alat ini. terjadinya kabut asap yang dapat mengganggu kesehatan. dan rusaknya tanaman pertanian dan perkebunan. 2. didaur ulang. busa. Kebakaran hutan terjadi karena faktor manusia dan alam. sinar matahari. biasanya sukar dikendalikan 6. d kebakaran transportasi 5. tidak membakar sampah di lingkungan rumah. a fire alarm C. selalu memeriksa selang kompor gas. bersifat merugikan. 3. pastikan api telah benar-benar padam. minyak tanah. Solar. alcohol D. Apabila kegiatan sudah selesai. reaksi kimia. Agar tidak membahayakan. Penyebab kebakaran yang termasuk dalam kelas A adalah benda-benda padat seperti kertas. E. 4. Peralatan ini ditempatkan di dalam gedung. Skala sikap Kebijaksanaan guru F. tidak merokok di sembarang tempat. Oksigen 6. Apabila si pembuka lahan atau pembuat api tidak dapat mengendalikan api tersebut. pasir. semprotan busa. b sumber panas 4. G. kita sebaiknya mematikan sumber listrik terlebih dahulu sebelum memadamkan api. Demi keamanan. Jenis-jenis kebakaran. 19 . Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. 10. Cara mencegah kebakaran hutan • Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru • Pembukaan lahan pertanian baru pada umumnya dilakukan dengan cara pembakaran. dan sebagainya. seperti bensin. Alat pemadam kebakaran jenis ini dapat berupa air. pada tempat yang tidak dikehendaki. Karena menyelimuti jalan dan hampir tidak terlihat. Bila terjadi benturan atau kesalahan dari awak yang mengoperasikannya. kita dapat menggunakan air. 5. maka kebakaran justru akan menjalar ke mana-mana. minyak tanah. spirtus. dan korseleting. akan dapat menyebabkan kebakaran yang membahayakan jiwa pengguna alat transportasi tersebut. alat pemadam kebakaran. Untuk itu. 3. • Melakukan penimbunan sampah • Upaya ini harus ditempuh karena biasanya sampah atau benda-benda yang tidak terpakai dimusnakan dengan cara dibakar. Cara ini sangat beresiko terjadi kebakaran. dan aktivitas perekonomian. yaitu kebakaran sarana transportasi. Akibat dari kebakaran hutan antara lain. kita dapat mengisolasi api dengan cara membuat parit kecil yang mengelilingi lokasi api unggun. Kebakaran sarana transportasi karena mesin yang digunakan di dalamnya terjadi pembakaran. dan menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. dan racun tepung kimia kering. Jodohkan 1. Untuk memadamkan kebakaran jenis ini. karung goni yang dibasahi. baik kecil maupun besar. i kelas A 9. memasang alarm pendektesi kebakaran. Persenyawaan yang menimbulkan api a. Kebakaran hutan yang terjadi karena faktor manusia dapat disebabkan oleh pembukaan lahan baru dengan cara membakar tempat tersebut atau karena tidak sengaja membuat api di hutan. Kita tidak boleh memadamkan api yang disebabkan karena terbakarnya benda cair dengan menggunakan air. gesekan udara panas. Kelas B Kebakaran jenis ini disebabkan oleh benda cair yang mudah terbakar. Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran bangunan antara lain. Benda mudah terbakar c. spirtus. karung goni yang dibasahi. sebaiknya sebelum dibuang. g kebakaran bangunan 6. Alat pemadam kebakaran jenis ini dapat berupa air. k oksigen 8. karena biasanya berat jenis cairan yang mudah terbakar lebih ringan daripada air. dan sebagainya. matinya ekosistem dalam hutan. Cara ini sangat berbahaya karena di alam bebas. Kelas C Kebakaran ini disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting). digunakan alat pemadam kebakaran. j mencegah kebakaran bangunan 10. dan kebakaran hutan. transportasi. Sedangkan kebakaran karena faktor alam biasanya disebabkan oleh petir atau gesekan antardahan yang akhirnya menimbulkan percikan api. Untuk memadamkannya. dan alkohol. kebakaran bangunan. l hydran 7. sedangkan sampah-sampah yang tidak dapat membusuk. karena api dapat merembet ke lingkungan sekitar. plastik. f kelas C 2. nyala api. solar. sampah dipisahkan antara yang dapat membusuk dengan yang tidak dapat membusuk sebaiknya ditimbun di dalam tanah. • Mematikan api saat meninggalkan hutan • Saat melakukan kegiatan penjelajahan di hutan atau berkemah di tepi hutan. kayu. Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. 2. perlu dilakukan caracara lain dalam pembukaan lahan pertanian baru. plastik. kasus kebakaran hutan merupakan masalah serius yang selalu dating di musim kemarau. sehingga bila kita menggunakan air. Sumber panas b.

terbakar persenyawaan :Latihan Ulangan Semester A. menjauhkan benda-benda yang mudah terbakar dari api.zig-zag) (h. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. Konseleting kelas B kebakaran hutan saran atransportasi energi electron. dan Jawa. yaitu memberikan peringatan dini terhadap terjadinya kebakaran di dalam gedung 10.8 meter.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 16. A 4. Kalimantan. sumber panas 3. dinding harus vertical dan sejajar. D. 3. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. 9. selalu memeriksa selang kompor gas. (d. yaitu panjang kolam 50 meter. 4. 6. 12. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan 15. 8. Remidi hydran prosedur kelaikan jalan alat transportasi api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya 4.Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran bangunan antara lain: tidak membakar sampah di lingkungan rumah. lebar kolam 21 meter. Seni tari. Lepasan dan kuncian 5. c. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius. sinar matahari. Start dan pembalikan 17. menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. f. start berdiri) (g. 11. push-up) (b. 3. Pilihan Ganda B. 5. Tendangan gawang 2. bola menyentuh pemain bertahan. mendorong. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. g. Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. service) (a. yaitu mengangkat. 7. seni drama 14. pitcher) (e. 3. b. 4. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran sarana transportasi antara lain: • memenuhi prosedur kelayakan jalan alat transportasi. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah Bentuk latihan kontraksi Isometrik. dan sebagainya. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. Sumatera. Isian 1. Karena hutan di Indonesia besar dan pada musim kemarau sering terjadi kebakaran a. memasang alarm pendektesi kebakaran. Jodohkan 1. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar. d. lebar lintasan 2. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat. 7. H. 2. 13. Kedua tangan harus lurus selebar bahu 7. Prinsip kerja fire extinguister. • memastikan mesin dan saluran bahan baker dalam keadaan baik dan aman. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. Kotak P3K 10. • memasang alat dektetor kebakaran. stertch) (90 ◦) 20 . Screw gate carabiner dan snape gate carabiner C. kedalaman air minimum 1. reaksi kimia. tidak merokok di sembarang tempat. Kekuatan 6. keseimbangan 9. • menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. Jawab pertanyaan 2.5 meter dengan dua bagian 2. seni musik.Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru Fire alarm adalah peralatan ini digunakan untuk memberitahukan kepada semua orang di sekitar lokasi tentang terjadinya kebakaran. e. Ritmik 8.

8. (f. (j. akuatik) 10. ( c. regular grips) 21 . peralatan navigasi) 9.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful