Kunci Penjas kelas 9 Bab 1 Permaianan dan Olahraga Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa

1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. Pilihan Ganda 1. d. 11 orang 2. a. pemain penyerang Pembahasan: b. pemain gelandang. c. pemain tengah disebut midfielder. pemain belakang disebut defender 3. b. 2 x 45 menit 4. c. 3 pemain tengah 5. b. seorang pemain menyentuh bola 6. a. bebas Pembahasan: b. sudut adalah Tendangan dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan. c. pinalti adalh jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri.d. gawang adalah dilakukan apabila bola keluar melewati garis perpanjangan gawang dan sebelum keluar, bola menyentuh pemain penyerang. 7. c. pemain mendapat dua kartu kuning 8. d. 6 orang 9. b. 15 menit 10. d. lemparan ke dalam Pembahasan: a. lemparan ke luar.b. tendangan pinalti adalah jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri. tendangan sudut adalah tendangan dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan B. Uraian 1. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan. 2. Gambarlah lapangan sepak bola dengan formasi 5-3-2, yaitu

A.

B.

Posisi 4-3-3 yaitu posisi terdiri dari tiga striker (penyerang), tiga midfielder (pemain tengah), dan empat defender (pemain belakang). Susunan pemainnya adalah tiga pemain depan yaitu penyerang kanan, penyerang tengah, penyerang kiri, tiga pemain tengah yaitu gelandang kiri, gelandang tengah, dan gelandang kanan, serta pemain belakang yaitu bek kiri, bek kanan, libero, dan stopper. Latihan 2 Pilihan Ganda 1. a. berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. 2. c. atas 3. a. atas 4. a. kaki kanan 5. c. agak membungkuk dan kedua lututnya agak direndahkan 6. a. terbuka 7. b. tidak dapat mengembalikan bola dengan baik 8. d. ketrampilan dasar Pembahasan : a. kekuatan pemaian diperlukan dalam sebuah tim.b. kecepatan digunakan pada saat pertandingan.c. kelenturan digunakan dalam senam kelentukan. 9. c. raket Pembahasan: a. bola besar digunakan dalam permainan sepak bola, basket,voli dan footsal.b. bet digunakana dalam tennis meja. d. kok adalah bola dalam permainan bulutangkis. 10. d. d. 4 -5 menit Uraian 1. Teknik dasar pukulan forenhand dan teknik dasar pukulan volley backhand 2. gerakan • Lempar bola ke atas • Ayunkan raket ke belakang hingga raket miring ke atas dan berat badan bertumpu pada kaki kanan • Ayunkan kembali raket ke depan dengan meluruskan sikut untuk memukul bola dengan arah gerak ke depan dank e bawah dan daun raket mengenai bola di depan kaki kiri (kaki melangkah ke depan) 3. Posisi awal teknik dasar pukulan volley backhand • Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. • Posisi badan agak membungkuk dan kedua lututnya agak direndahkan • Raket dipegang dengan teknik pegangan backhand 4. Akhir gerakan pukulan forenhand adalah setelah daun raket mengenai bola, raket ayun terus ke bawah ke depan dengan daunnya terbuka. 5. Memukul volley forendhand dan volley backband, dengan bola dilambungkan. teman dari seberang lapanagn Uji Kompetensi bab 1 A. Pilihan Ganda b. Malang Pembahasan: a. Kediri nama klub Persik.c. Sola nama klub Persis. d. Tanggerang nama klub Persita.

3. 4. 5.

Throw in adalah suatu bentuk lemparan ke dalam dilakukan apabila bola keluar melewati garis samping lapangan. Seorang pemain terkena off side, jika pada saat dia menyentuh atau menerima umpan bola,

1

d. kura-kura b. 5 a. pemain belakang Pembahasan: b. pemain depan disebut juga striker. c. pemain tengah disebut midfielder. d. pemain penyerang disebut juga striker d. kipper Pembahasan: a. pemain adalah orang yang bermain dalam suatu pertandingan sepak bola. b. hakim garis adalah orang yang bertugas menentukan offside atau tidaknya bola yang digiring oleh pemain.c. .wasit adalah pemimpin pertandingan a. sepatu bola b. linesman Pembahasan: a. midfielder (pemain tengah). c.striker (pemain depan atau pemain penyerang). d. deferender d. Ronaldo Pembahasan: a. Ricard Sambera atlit renang. b. Pit Sampras atilit tennis lapangan.c. Chris Jhon petinju nasional c. 5 defender a. 4-4-2 c. kipper Pembahasan: a.wasit; memimpin pertandingan. b. pemain cadangan adalah pemain yang bertugas menjadi pemain cadangan (pengganti) pemain utama.d. linesmen adalah penjaga garis a. drow c. tangkisan bawah b. telapak tangan d. bet c. softball b. 106,7 cm c. segi empat b. kick off a. Indonesia c. corner kick a. ball toss c. 45° c. memberi umpan kepada penyerang c. 2 hakim garis, 1 wasit a. Inggris a. Tangan melambungkan bola mengikuti gerak bola b. atas vertikal c. FIFA a. bertahan B. Isian 1. spanyol 2. Word cup 3. pembelaan 4. Indonesia 5. 2 x 40 menit 6. Bahu 7. Kecil 8. Hijau 9. Yayuk Basuki 10. kalah C. Jawab pertanyaan 1. Ronaldo dari Negara Brazil, Z. Zidane dari Negara Perancis, D. Beckan dari Negara Brazil, dan C. Ronaldo dari Negara Portugal. 2. tangkisan kaki tutup samping, tangkisan kaki tutup depan, tangkisan kaki tutup buang luar, dan tangkisan kaki tutup busur luar/dalam. 3. bola, kostum, sepatu bola, dan pelindung kaki

4. 5.

Kondisi pemain dalm posisi offide tapi tidak dikatakan offide, yaitu pemain berada di daerah setengah lapangannya sendiri, dan sekurang-kurangnya ada dua pemain lawan di belakangnya. Ketentuan yang harus dipenuhi dalam melakukan throw in, yaitu 1) saat melempar kaki harus menginjak tanah, 2) pelempar harus berada di luar garis lapangan, 3) bola dipegang dengan kedua tangan dan lemparan dimulai dari belakang kepala melewati atas kepala, 4) gerakan melempar tidak boleh dengan gerak tipu. 6. raket, bola kecil berwarna hijau,lapangan, net 7. kasti, tennis lapangan, tennismeja 8. Gerakan • Setelah melihat bola kea rah kiri, putar bahu kiri dan ayun raket ke belakang sejauh bahu kiriu, bersamaan kedua lutut direndahkan hingga ketinggian mata setinggi bola yang akan dipukul • Langkahkan kaki kanan ke depan dan ayunkan kembali raket ke depan bawah untuk memukul bola dengan meluruskan sikut, hingga daun raket mengenai bola di depan kaki kanan (kaki yang melangkah ke depan) 9. Martina Hingis, Piet Sampras, Martina Martatilova, Stefi Graf 10. Tiang penyangga net setinggi 106,7 cm. Jarak tempat berdiri tiang dengan garis samping lapangan 91,4 cm. Tinggi net 91,4 cm. D. Jodohkan

2

9. a. gol tetap dianggap sah. bola kecil) (g. d. b. 6. melompat sejauh-jauhnya 9. Pandangan kea rah gerakan lemparan bola ke atas vertical Saat melakukan pukulan forehand lengan bagian depan menghadap arah gerakan. Euro. c. 9. 8. forehand atau backhand) (h. c.berlari 2. (i. ball toss) (e. yaitu piala sepak bola dunia. 3.1. 91. yaitu menjaga gawang agar tridak kebobolan dari pemain penyerang. a. 7. pemain tengah) (d. 4. penyerang) (f. Hukuman yang diberikan jika terjadi permainan kasar yaitu tendangan penalti. 10. misalnya terjadi gol. tendangan bebas. hijau) E. Perbedaan pukulan forehand dan pukulan backhand H. Saat melakukan pukulan backhand punggung lengan/lengan bagian belakang menghadap arah gerakan. 3. Pegang raket di belakang dengan sikutnya setinggi bahu. 3. tali 5.menolak. tolakan. 5. tendangan penalti bila handball terjadi di dalam daerah pertahanan sendiri. yaitu piala sepak bola Eropa. Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan Hukuman yang diberikan bila terjadi handball yaitu tendangan bebas untuk lawan. 6. softball 6. d. 4. boks 3. kaki kanan di belakang) Dengan sudut kemiringan ± 45 ◦ dengan net. dan Boas Salovsa dari Persipura Ball Toss adalah gerak melempar/melambung atau melepaskan bola ke atas dengan tangan Tangan yang melambungkan bola mengikuti arah gerak bola (menunjuk bola) dan pandangan mengikuti arah gerak bola Gerakan servis tahap persiapan 1. dalam kondisi ini meskipun bola mengenai tangan pemain bertahan. dua kaki 4. Gerakan ini didahului dengan awalan. trow in) (j. tidak mendapat hukuman jika lawan mendapat keuntungan. 2. Word Cup. dan Asian Cup. F. 3. memberikan kartu kuning. 2. 2. offide) (c. dan memberikan kartu merah. 5. 8. b. posisi badan di udara. G. dan mendarat. d. 8. melenting 7. Bab 2 Atletik dan Pencak Silat Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 Pilihan Ganda 1. 10. Peserta harus dapat menyentuh dengan dada/perut yang tergantung di depan atas. 2. kuat 10. jika pelanggaran terjadi di luar daerah pertahanan. 3 . 6. 7. c. 7. 10. Tugas dari seorang kipper. 5. Perbaikan kartu kuning menit15 menit FIFA Pesija sudut lengan bagian depan backhand kalah (mati) jaring (dinding) striker • • • • Berdiri menyamping sikap melangkah (kaki kiri di depan. 1. 8. dilakukan pada tempat terjadinya handball. teknik dasar lompat jauh awalan. yaitu piala sepak bola Asian Bambang pamungkas dari Persida Jakarta. kedua kaki Uraian 1. dan mendarat serta sikap badan di udara untuk melompat sejauh-jauhnya Gerak rangkaian (koordinasi) lompat jauh gaya melenting. Budi Sudarsono dari Sriwijaya FC. 9. hand ball) (a.4 cm) (b. jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri. 4.

kedua telapak tangan 5. siku luar tinggi. dorongan 7.4. dan elakan belakang lurus atau berputar dalam posisi kuda-kuda depan. 3. d. b. tangkisan 6. b. sehingga tidak dapat dibuka lawan dan lawan menjadi tidak berdaya. Teknik pembelaaan dasar. b. hitam 11. b. c. a. tangkisan luar 8. b. Uraian 1. lompat jauh 6. empat persegi panjang 14. jatuhan 7. Teknik pembelaan dengan kuncian merupakan usaha untuk menguasai lawan dengan tangkapan sempurna. usaha untuk melepaskan diri dari lawan 2. d. dan tangkisan Uji Kompetensi Bab 2 Pilihan Ganda 1. tumit telapak kaki 24. IPSI 12. lepasan dan kuncian 5. 90 ◦ Isian 2. Lepasan 10. a. c. sejajar dengan ketinggian dada 26. c. b. a. pembelaan 3. Peserta harus mampu menolak ke depan atas melewati atas boks (rintangan). Macam sikap kuda-kuda. sisi 5. siku dalam rendah B. b. d. a. Satu 9. tangkisan silang 10. a. a. lipatan 4. yaitu elakan bawah. d. c. secepat-cepatnya 17. mengeper 25. angkat kaki 9. golok 9. Teknik ini bertujuan menahan kemungkinan gerak lawan dengan cara mematikan gerak sendiri dengan lipatan. Cara melakukan gerakan model 3 Menolak melalui atas bangku senam dari akhir gerakan menolak melalui atas tali dipasang melintang lalu mendarat. bahu 10. b. c. Indonesia 4. peserta dapat menolak melewati boks dan dada perut menyentuh benda di depannya 16. 5. b. sisi luar kaki bagian depan 27. Ketentuan-ketentuan lompat jauh yang dilombakan. koordinasi 8. c. a. b. Peserta harus dapat menyentuh dengan dada/perut yang tergantung di depan atas. Teknik dasar dalam pencak silat. sikap tubuh. yaitu sikap kaki. d. Yang telah melakukan gerakan berpindah tempat (posisi) Lembar Kerja Siswa 2 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. Macam-macam elakan. yaitu hindaran. elakan samping. elakan. Indonesia 4. d. c. c. elakan atas. padepokan 13. c. direndahkan 30. b. kuncian Jawab pertanyaan 1. tangkisan bawah 2. skor 15. b. c. kedua kaki 23. a. b. melenting ke belakang 29. Pilihan Ganda 1. ditegakkan 18. serangan 8. 2. d. depan 20. bak pasir 22. a. elakan 3. dalam 6. depan atas 28. yaitu teknik pembelaan dengan lepasan dan teknik pembelaan dengan kuncian 4 . belakang 19. Hindaran adalah suatu usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan cara melangkah atau memindahkan kaki. a. 4. power 7. dan sikap tangan 5.matras 21. menguasai lawan 3.

Elakan terdiri dari elakan bawah. tangan terbuka 6. • Untuk menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari • Agar peserta didik dapat mengukur kemampuannya. FORKI 3. judo Perbaikan 1. sehingga tidak dapat dibuka lawan dan lawan menjadi tidak berdaya. 7. Teknik ini dapat dilakukan dengan putaran. Teknik lepasan dengan kaki dan tangan. 3. dan tangkapan balasan. (c. 2. menolak. 6. kelas 5. mengeper 9. gerakan. Teknik dasar dalam pencak silat. apabila siswa tersebut telah mampu melakukan teknik dasar yaitu awalan. tangkisan 4. Teknik pelepasan dengan dua tangan. serangan dan buka) 10. baik secara teknik maupun jauhnya hasil lompatan • Untuk menumbuhkan kerja sama yang baik di antara peserta didik. Maksud dengan kuncian dalam pencak silat.otot memanjang 5 . yaitu teknik pembelaan dengan lepasan dan teknik pembelaan dengan kuncian 4. yaitu usaha untuk menguasai lawan dengan tangkapan sempurna. 4. Elakan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat. tangkisan kaki tutup depan. dan loncat 9. 3. 6. (j.lompat. karate 2. 8. 9. 5. gaya melenting. gaya lompat jauh) (f. lari. melompat sejauh-jauhnya) (k. bak pasir Jodohkan 1. 8.2. boks) (d. karate. boks (rintangan) 8. • Saat mendarat menggunakan kedua kaki bersamaan kedua lutut mengeper 10. Pilihan Ganda b. 3. • Arah gerak menolak ke depan atas. sentakan. Pada saat melakukan lompat jauh gaya melenting ada beberapa hal yang harus diperhatikan • Irama gerak langkah dan menolak harus diatur agar saat menolak menggunakan kaki yang benar. berdiri 10. lempar. serangan. dan Teknik Lepasan dengan satu kaki dan dua kaki. depan atas) (h. maka skor 1 (satu) • Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh setiap anggota regu 7. 5. meteran gulung. elakan atas. Teknik ini dapat dilakukan dengan putaran. 9. boks lompat. elakan samping. yudo Bab 3 Aktivitas pengembangan Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. serangan. 4. elakan) (f. 2 7. Penentuan kemenangan • Apabila peserta dapat menolak melewati boks (rintangan) dan dada/perut menyentuh benda di depannya skor 2 (dua) • Apabila peserta hanya mampu melakukan salah satu. dan elakan belakang lurus atau berputar dalam posisi kuda-kuda depan 5. Penentuan kemenangan dalam lompat jauh • Apabila peserta dapat menolak melewati boks (rintangan) dan dada/perut menyentuh benda di depannya skor 2 (dua) • Apabila peserta hanya mampu melakukan salah satu. 90°) Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. dan tangkapan balasan. tangkisan kaki tutup buang luar. pencak silat. Tujuan dari melakukan lompat jauh gaya melenting dengan peraturan antara lain. lepasan) (a. kuncian) (b. Perisai diri 2. tangkisan kaki tutup samping. kedua kaki bersamaan kedua lutut mengeper 10. dan tangkisan kaki tutup busur luar/dalam. dan mendarat serta sikap badan di udara. lutut mengeper) (g. 6. maka skor 1 (satu) • Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh setiap anggota regu 8. 7. Teknik ini bertujuan menahan kemungkinan gerak lawan dengan cara mematikan gerak sendiri dengan lipatan. perut a. speed d. Teknik lepasan satu tangan. sentakan.

kelentukan 9. Kontraksi isometric atau kontraksi statik 4. latihan beban d. Split 7. tidak memerlukan waktu yang lama. duduk. kelelahan yang berarti 6. Tujuan dari latihan Squat thrust. pengaturan pernapasan harus diperhatikan c.b. latihan kekuatan 8. 1. latihan tahanan b. interval training a. 11. kecepatan c. duduk. d. 7. latihan ini tetap dapat dilakukan sehingga kondisi otot tidak menurun. Daya tahan otot 2. berkelok-kelok d. 5. 1-5 m 10. latihan zig-zag 5. 20. serta tidak kehilangan keseimbangan badan pada saat bergerak definisi dari kelincahan. dapat mengembangkan kekuatan pada setiap sudut sendi. pada waktu atlet cedera. kaki a. weight training c. lari akselerasi a. dan tidur). terencana dan berkualitas a. 30 a. lari bolak-balik 29. split c. yaitu melatih kemampuan untuk dapat mengubah posisi tubuh (jongkok B. eksentrik a. 10. kekuatan a. interval training 26. latihan ini tetap dapat dilakukan sehingga kondisi otot tidak menurun. peredaran darah c. shoulder shrug a. 2. 14. 40-50 m 3. 17. 4. 12. C. push up c. 9. 3. b. meningkatkan kesegaran jasmani 27. 22. 24. Pilihan Ganda 1. 3. 2. dan berdiri tegak). daya tahan otot 28. latihan beban b. 6 . kaki b. 2. 15. 23. dan tidur). yaitu mengangkat. Uji Kompetensi Bab 3 A. kelenturan d. 19. kecepatan Isian 1. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah Bentuk latihan kontraksi Isometrik. a. 18. 13. Kelebihan latihan kontraksi Isometrik. latihan ketahanan d. d. 5. tubuh c. a. mendorong. 3 d. tidak memerlukan waktu yang lama. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. tidak menimbulkan sakit otot. leher d. cybex isokenetik exercise 25. otot memendek Jawab Pertanyaan a) b) c) d) e) f) Kelebihan dari latihan kontraksi isometric adalah latihan dapat dilakukan dalam segala posisi (berdiri. speed d. squat thrust B. yaitu melatih kemampuan untuk dapat mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak). agility 6. dapat mengembangkan kekuatan pada setiap sudut sendi. 4. yaitu latihan yang dapat mengubah arah gerakan dengan cepat dan tepat. tidak menimbulkan sakit otot. strength a. perut a. 16. tidak memerlukan alat-alat khusus. aerobik 30. Tujuan dilakukannya latihan squat thrust. Uraian 1. 21. a. kelentukan b. a. tidak memerlukan alat-alat khusus. yaitu latihan dapat dilakukan dalam segala posisi (berdiri. 8. c. Latihan kelincahan. dan pada waktu atlet cedera.

5. 10. Streght resistance exercise Split Kesegaran jasmani Kontraksi isometric. Jodohkan 1. pernapasan 10. Contoh dari latihan keningkatkan kesepakatan. Portofolio Kebijsksanaan guru G. 8. g. peredaran darah E. jongkok berdiri j.3. 8. kecepatan (speed). 6. latihan dengann tiga set gerakan ulangan 8-12 kali. dan lari dengan mengubah-ubah kecepatan ( mulai dari kecepatan rendah lalu makin lama makin cepat). e. dan otot tangan. 7. sikap. 9. kecepatan k. dan latihan sebaiknya diawasi pelatih yang mengerti tentang weight training. yaitu ruang geraknya lebih luas sehingga menjamin tetap terlatihnya kelentukan. yaitu weight training 5. latihan tahanan c. squat jump otot perut Bentuk latihan kelentukan antara lain split. b. press. D. latihan weight training l. dengan istirahat antarset 3-5 menit. Skala sikap Kebijsksanaan guru F. kekuatan a. kontraksi isometrik 8. e. dan turut berkembangnya daya tahan bersamaan dengan perkembangan kekuatan. kelincahan 1. yaitu Latihan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. 4. kelincahan 3. yaitu interval training. squat. 7. 5. yaitu harus di dahului dengan pemanasan yang menyeluruh. 5. termasuk kesegaran jasmani dan kesehatan badan secara umum. yaitu membuka kedua kaki ke samping atau ke depan dan belakang selebar-lebarnya hingga pantat menempel pada lantaidan mencium lutut dari sikap duduk dengan paha dan kaki tetap menempel pada lantai. pernapasan. di belakang kepala kontraksi isokinetik Bab 4 Senam Lantai Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 7 . pengaturan pernafasan harus diperhatikan pada saat berlatih. Tjuan latihan zig-zag.dan bench press. c. 7. 6.high pull. mengangkat dan mendorong 4. Beberapa prinsip latihan yang harus diperhatikan dalam melakukan weight training. 6. dan peredaran darah 2.curl. cybex isokinetik exercise. 4. Weight training (latihan beban) . 9. Perbaikan 1. f. 3. nautilus. dan Latihan meningkatkan daya tahan otot. yaitu ontraksi konsentrik dan kontraksi eksentrik.pull over. prinsip overload training harus diterapkan. shoulder shrug. push up. di belakang leher meningkatkan kecepatan Daya tahan otot adalah kemampuan untuk melakukan gerakan yang membebani otot dalam durasi waktu yang cukup lama. 8. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. yaitu untuk mengubah gerak tubuh pada arah yang berkelok-kelok. h. H. 10. mendorong. 3 kategori latihan tahanan. back up. Pengayaan otot dada. 6. 2. 2.triceps strength. yaitu snatch. Kelebihan bentuk latihan kontraksi isotonik jika dibandingkan dengan latihan kontraksi isometrik. 3. Bentuk latihan dari kontraksi isometrik. daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah (respiration-cardiovascular endurance). d. yaitu metode latihan ketahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik. jantung. 4. Bentuk-bentuk latihan weight training.heel rise. Beberapa unsur pokok yang harus dilatih dan dikembangkan untuk meningkatkan kesegaran jasmani adalah: a. b. 10. otot lengan. naik turun tangga 45 kali tiap menit. daya tahan otot jantung 9. yaitu mengangkat. yaitu lari naik turun gunung dan lari menaiki tangga. kelentukan kekuatan (strength) kelincahan ( agility). dan universal gym Bentuk latihan kontraksi isotonik. 7. 9. latihan dilakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu (sehari latihan dan sehari istirahat).

1776 16. 30. kepala ditekuk ke arah dada.Uji Kompetensi Bab 4 A. d. dan terakhir gerakan handspring. a. b. Pada langkah terakhir badan dibungkukkan. d. a. depan 6. a. pantat 25. jongkok 5. matras 2.12 13. calesthenic 26. c.keseimbangan 14. kaki di atas 9. Melangkah atau berlari tiga hingga lima langkah dengan cepat sambil mengangkat kedua tangan serong ke atas sejajar bahu. 9. a. Johann Christian Freiderich Gutsmuth 17. posisi kaki depan belakang 29. kedua tangan ditekuk ke luar. 1. 5. a. b. hand spring 9. kangkang 3. b. c. 8. d.senam 11. berdiri dengan kaki kanan di depan 15. b. b. kedua tangan rapat 21. a. 4. tangan B. 2. a. pengukuran c. Pilihan Ganda 1. c. lurus ke depan 7. b. melatih keseimbangan (balance) dan ketangkasan. c. Pilihan Ganda 1. Uraian Kelenturan/eksibilitas. d. mendukung pertumbuhan yang selaras. 3. badan digulingkan ke depan (roll depan). roll depan. tangan lurus ke depan Kedua tangan lurus selebar bahu 6. handstand 18. Sikap akhir dari gerakan lenting tangan adalah kedua tangan lurus ke atas di samping telinga dengan pandangan ke depan dan badan dan badan tegak. rapat 4. tengadah 7. kemudian ayunkan kaki kanan ke belakang atas disertai dengan gerakan menolak kaki kiri ke belakang atas dan rapatkan dengan kaki kanan. dan pelemasan otot-otot. dan terakhir gerakan handspring. lurus ke atas 8. c. b. FIG 10. disilangkan 23. d. lurus ke samping 5. handspring 6. serta penyembuhan beberapa macam penyakit. c. d. Uji Kompetensi Bab 4 A. 7. dasar 28. c. berdiri. B. c. a. c. d.calesthenic 19. unsur senam 2. a. lurus 8. handstand dengan menyandar di dinding 20. kelenturan 3. menjaga kesehatan dan kesegaran jasmani. Sikap akhir dalam handstand dilakukan dengan cara: a. bebas 27. depan 4. rebahan di matras 24. d. kepala 10. b. d. perengangan. Gerakan dibantu dengan melecutkan pinggul dan pinggang serta tolakan kedua tangan di matras sehingga badan melayang membusur. b. a. handstand. a. ke samping kiri 22. b. penguatan. 10.mendarat dengan kedua kaki dalam posisi rapat. roll depan. 4. 2. handstand. 5. 3. 1.matras 12. 8 . d. handsball Isian kelentukan handspring kepala Persatuan Senam Indonesia mempertahankan keseimbangan Huruf W kedua tangan pemanasan Badan tegak. berdiri. b.

Berdiri tegak posisi kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. lenting tangan. 7. Portofolio Kebijaksanaan guru G. 9. Lenting tangan Membentuk dan mengembangkan pribadi Berdiri dengan tangan. Sikap yang diawali dengan tidur terlentang atau dengan duduk selunjur kemudian 3. dan terakhir gerakan handspring. kepala posisinya tengadah. 7.C. 1. senam aerobik 2. keseimbangan) 4. 4. Pada langkah terakhir badan dibungkukkan. Usahakan kedua siku dan kedua kaki segaris dengan tumpuan Untuk berjalan dan aktivitas. 10. roll depan) 2. 5. Sikap kapal terbang. 7. (f. H. 9. Rangkaian gerakan dapat dilakukan dengan urutan handstand. Pengayaan Tangan bertumpu selebar bahu dan siku lurus serta jari lurus ke depan. (c. a. E. guling ke depan. Mendarat dengan kedua kaki dalam posisi rapat. atau setidaknya jongkok. kemudian ayunkan kaki kanan ke belakang atas disertai dengan gerakan menolak kaki kiri ke belakang atas dan rapatkan dengan kaki kanan. roll depan. Ayunkan kaki dengan kuat dan lutut lurus. Berdiri tegak. 10. 8. (berdiri dengan tangan) 5. Jodohkan 1. Posisi awal dari lenting tangan adalah dengan melangkah beberapa langkah dan pada langkah terakhir salah satu kaki berada di depan lurus. induk organisasi senam) (b. naik) 6. ( l. Posisi kaki tidak lurus. tangan tidak selebar bahu. Perbaikan Handstand Roll depan Menjaga keseimbangan Tangan Tangan Tangan Federation Internasional de Gymnastique Kekuatan. Sikap akhir dari gerakan lenting tangan adalah kedua tangan lurus ke atas di samping telinga dengan pandangan ke depan dan badan dan Sikap awal dalam gerakan roll depan yaitu jongkok menghadap matras. 3. Sikap awal dalam gerakan roll depan yaitu jongkok menghadap matras. 8. latihan balance) k. 6. 5. Gerakan dibantu dengan melecutkan pinggul dan pinggang serta tolakan kedua tangan di matras sehingga badan melayang membusur. lenting tangan 3. Kepala tengadah ( menghadap ke lantai). badan tegak. Posisi tangan pada saat melakukan lemparan kaki diatas. pantat agak tinggi. turun) (d. kedua tangan lurus ke depan. Berdiri dengan tangan. Melangkah atau berlari tiga hingga lima langkah dengan cepat sambil mengangkat kedua tangan serong ke atas sejajar bahu. bertumpu pada kepala) Skala sikap Kebijaksanaan guru F. 10. Sikap akhir dari gerakan roll depan adalah jongkok. bertunpu pada pantat) (h. (e. 4. D. Jawab pertanyaan Senam lantai. kelentukan. tangan diayun lurus ke atas. kedua tangan lurus ke depan. keseimbangan jongkok menghadap matras Merangkai Latihan Tengah Semester Pilihan Ganda Isian Energi elektron A Tendangan gawang Lepasan dan kuncian Kekuatan Kedua tangan harus lurus selebar bahu Keseimbangan Ritmik Kotak P3K Screw gate carabiner dan snape gate carabiner 9 . ) 6. pantat agak tinggi. senam kebugaran jasmani. kemudian berdiri dengan kaki rapat. berdiri dengan satu kaki. kedua tangan lurus ke atas sejajar/selebar bahu. 8.

berakhir kedua lengan lurus ke depan dan tegak. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. a.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. lengan kiri lurus ke belakang. tetapi kedua lengan masing-masing di samping badan (di kiri dan kanan badan). • 4 hitungan loncat maju. langkah kaki kiri. seni drama D. bawah 9. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah 10 . 4. kaki kanan a. lebar kolam 21 meter. dan lengan kanan lurus ke depan 3. belakang a. c. c. 2. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. yaitu panjang kolam 50 meter. b. penenangan B. Apabila kegiatan sudah selesai. 6. 1. Uraian 1. Gerakan 6 adalah sikap awal tegak anjur kaki kiri. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. Putar kedua lengan satu setengah lingkaran kembali melalui bawah ke dalam sambil melakukan galloppas ke kanan. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan 7. kita dapat mengisolasi api dengan cara membuat parit kecil yang mengelilingi lokasi api unggun. Melakukan penimbunan sampah Upaya ini harus ditempuh karena biasanya sampah atau benda-benda yang tidak terpakai dimusnakan dengan cara dibakar. Jodohkan Bab 5 Aktivitas ritmik Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. yaitu mengangkat. karena api dapat merembet ke lingkungan sekitar. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. ayunkan dada ke atas d. Hitungan 1: putar kedua lengan ke belakang sambil melangkahkan kaki kiri ke belakang. 2 x 8 5. Pilihan Ganda 1. belakang 6. • 4 hitungan putar ke kiri. d. langkah kanan. sampah dipisahkan antara yang dapat membusuk dengan yang tidak dapat membusuk sebaiknya ditimbun di dalam tanah. Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 2 Pilihan Ganda c. 4. Skipping Step Latihan B: Latihan Inti Gerakan 1 (sikap permulaan) adalah badan tegak. 3 x 8 8. sedangkan sampah-sampah yang tidak dapat membusuk. didaur ulang. kedalaman air minimum 1. api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya. d.8 meter. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 8. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. Agar tidak membahayakan. d. Jawab Pertanyaan Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru Pembukaan lahan pertanian baru pada umumnya dilakukan dengan cara pembakaran. besi d. kelima Uraian 1. Mematikan api saat meninggalkan hutan Saat melakukan kegiatan penjelajahan di hutan atau berkemah di tepi hutan. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat.mengeper 4. 10. tangan kanan c. kiri b. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. kepala. kedua lengan di samping kanan 5. Bentuk latihan kontraksi Isometrik. berakhir lengan lurus ke atas. sebaiknya sebelum dibuang. fiber b. lebar lintasan 2.5 meter dengan dua bagian 2. seni musik. skipping step 2. Hupple Sprong. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius. dinding harus vertical dan sejajar. Seni tari.2. biasanya kita membuat api unggun. • 4 hitungan putar ke kanan. dilakukan dengan cara: • 4 hitungan loncat maju. Cara ini sangat berbahaya karena di alam bebas. Untuk itu. a. Start dan pembalikan 9. mendorong. horizontal a. c. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar. pastikan api telah benar-benar padam Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. 1 x 8 10. 3. b. putaran sama. bola menyentuh pemain bertahan. c. Cara ini sangat beresiko terjadi kebakaran. perlu dilakukan cara-cara lain dalam pembukaan lahan pertanian baru. 5. depan 3. samping kanan 7.

b. berurutan 16. b. kelentukan 4. kontiunitas gerakan 6. c. c. biasa 25. 2 7.2. b. ritmik b. 3 d. seni drama Tegak langkah kaki kiri ke depan dan diikuti 11 . fleksibilitas Isian 1. langkah silang Berdiri tegak dan kedua tangan Seni tari. matras 29. b. 2. Gerakan pada hitungan 1 – 4 diikuti dengan kedua lutut mengeper. d. musik 14. d. lengan kiri lurus ke belakang. 10. kekuatan Wisselpas Tegak langkah kaki kiri dan posisi kedua tangan di samping badan. pita 17. Hitungan 2 : ayun lengan kanan ke belakang. pemindahan berat badan ke depan. patung 12. a. zypos. ulangi 4x4 hitungan (2x8 hitungan)! 4 hitungan loncat maju. b. d. 8. wallpas 19. akrobatik 8. Hitungan 3-4: putar kedua lengan berlawanan arah. kuis pos Memberikan kekuatan pada otot Agar gerakan tetap atau fleksibel Jodohkan g. c. a. b. berlawanan 26. Putar kedua lengan kembali satu setengah Slingkaran ke depan dengan kedua lutut mengeper. menggantung 30. hupple sprong 5. 3. loopas. pemanasan l. undergrip 18. d. Hitungan 1 : ayun lengan kiri ke depan. c. Wellpas. a. seni musik. 5. c. kaki dan tangan 28. koordinasi 23. keseimbangan. belakang 10. 4 hitungan loncat maju. langkah rapat e. 4. lompatan 20. 8 gerakan Uji Kompetensi Bab 5 Pilihan Ganda b. 7. langkah biasa a. hitungan putar ke kanan 4. c. kanan dan belakang 21. seni drama Plastik Kontinuitas Keseimbangan Kayu Kelentukan tubuh Keluwesan Ritmik Jawab pertanyaan Senam yang menggunakan alat bantu musik Kelentukan. a. Tegak. c. 3x8 9. 6. seni musik. 7. 5. 4 hitungan putar ke kiri. Passover 27. ketepatan irama 13. c. kelentukan 11. 9. langkah kaki kiri. silang 24. c. c. a. dan lengan kanan lurus ke depan. Undergrip Kelincahan Seni tari. tongkat 15. d. biasa 22. b.

8. akan makin lambat kecepatan renang. • Tegak kaki kiri. dan kedua tangan rileks di samping badan. Langkah kaki kiri. Langkahkan kaki kanan ke depan. 10. pangkal paha 8. • Hitungan 3 : langkahkan kaki kiri kea rah kiri. Irama. a. c. langkah tiga k. 3. Setiap langkah selalu dilakukan dengan gerakan mengeper dan pemindahan berat badan. 9. Bytrekpas. exibilitas. Gada. pita. letakkan telapak kaki rapat dengan kaki kiri. posisi tubuh dan arah gerak lengan 2. pull dan push 6. belakang 10. 4. c. Langkah rapat ini dapat diikuti dengan irama ¾ atau 4/4. a. Renang gaya punggung dilakukan dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Wallpas. 4. maka makin lancar laju renangan. Zypos. langkah lingkar j. kontinuitas gerakan 2. 9. tarikan 7. senam di Indonesia Pagi hari senam irama Plastik Senam irama Exibilitas Biasa Kontinuitas Gada. langkah pantul d. posisi badan. rileks 9. 12 . air B. steamline 3. simpai 3. seni drama.c. 10. 7. Huppelpos. d. langkah ganti h. 3. Kuiss pos. • Hitungan 2 : langkahkan kaki kiri rapat pada kaki kanan. Uraian 1. seni musik Bab 6 AktivitasAir Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. Wisselpas. horizontal 5. Pilihan Ganda 1. a. tongkat. Kaatspos. Yacques Daletose 6. langkah slang b. 9 macam. 5. karena makin besar hambatan yang didapat dari posisi badan. sejajar permukaan air 4. 2. sebaliknya makin kecil hambatan yang ditimbulkan oleh posisi badan. dan kedua tanganbebas di samping badan. ¾ 8. Gerak langkah samping • Hitungan 1 : langkahkan kaki kanan ke samping kanan. simpai Seni tari. gerakan lengan. Langkah depan. b. Unsur-unsur penting yang harus diperhatikan dalam pelaksanaan renang gaya punggung adalah pernafasan. kelentukan Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. Perbaikan 1. gerakan kaki. • Hitungan 4 : langkahkan kaki kanan rapat pada kaki kiri. a. yaitu Looppas. b. dan koordinasi gerakan Hal ini bertujuan supaya laju renang tidak terhambat oleh besarnya hambatan badan yang melintang dari arah renang. 6. d. Looppas 7. pita. 5. 2.

c. 400. dada. mendorong d. 8. Taufik Hidayat b. 24. paku c. dada 18. koordinasi 5. Pembalikan pada renang gaya punggung ada tiga macam. 2. 5. c. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan Agar mulut terhindar dari kemasukan air. 29. 5. balok start d. tekanan lutut pada saat start c. kiefer turn 13 . 15. c. pertengahan 4. 50 m 6. Pilihan Ganda 1. flip turn 21. kupu-kupu d. 16. sebaiknya dalam membuka mulut untuk mengambil nafas Pada renang gaya punggung. 3. 100. Isian lengan dorongan kuat tekuk lutut pada start kiefer turn a. 1. 3. 9. 26. 14. d. Pilihan Ganda pembalikan biasa/salto samping (ip turn) pembalikan salto duduk (spin turn). 30. 6. Koordinasi pada gerakan renang adalah penyesuaian antara gerakan lengan dan gerakan kaki serta pernapasan agar dapat dilakukan secara selaras 5. 12. 4 a. c. di atas permukaan air 2. bebas. dan 800 c. menolak air ke belakang 28. 27. 23-25 b. B. d. pembalikan salto depan 1. Gerakan recovery dimulai pada saat lengan keluar dari permukaan air hingga lengan masuk ke dalam air lagi untuk siap melakukan dayungan. 20. c. yaitu:    Uji Kompetensi Bab 6 A. Pada saat permulaan recovery lengan keluar dari air dengan ibu jari keluar lebih dahulu dari dalam ai Lembar Kerja Siswa 2 Kebijkasanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 2 A. 4. 4 x 100 d. bawah B. 2. a. d. dan kupu-kupu a. punggung c. 19. 11. gerak recovery a. a. 25. a. belakang a. salto belakang 10. salto duduk 3. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. 13. 8 7. tubuh c. loncat harimau a. 200 m b. d. b. 400 dan 800 a. salto depan b. start dilakukan di dalam air dengan menghadap dinding tempat start. loncat indah c. general turn 23. di mana kedua tangan berpegangan pada pegangan start 4. d. dalam kolam 8. pembalikan biasa c. 4 x 100 m c. crop 22. 10.8 9. tembakan d. 17. papan pelampung b. 200. Uraian 1.4. a. 7.

setelah badan berputar. 2. Koordinasi pada gerakan renang adalah penyesuaian antara gerakan lengan dan gerakan kaki serta pernapasan agar dapat dilakukan secara selaras Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. 4. kedalaman air minimum 1. dan kupu-kupu dada 21 m 2. dilanjutkan dengan gerak renang. kemudian dilakukan pukulan atau cambukan kaki ke atas dengan keras. yaitu pembalikan biasa/umum (general turn). tarik kedua lengan mendekati dinding.8 m 2. 8 9. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. pembalikan salto depan (forward somersault). 6. D. bawa kedua lutut ke depan dada dan putar badan ke samping (kanan dan kiri). 300. 4 x 100 m dan 4 x 200 m 3. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. Jawab pertanyaan 1. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. 10. sehingga terjadi pembengkokan pada lutut.5 m H. yaitu posisi tangan dan kaki bergantung sebelum start dimulai. 4. Gerakannya dimulai dari pangkal paha dan diperluas pada persendian lutut. vertical dan sejajar 4. 10. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat. kiefer turn 7. dan pembalikan salto belakang (kiefer turn). ayunkan lengan dan bergerak membuka ke samping. Nomor renang gaya kupu-kupu untuk putra yaitu 100 m. 200 m dan untuk putrid. ip turn 5. punggung. 5. yaitu 100 m. Pengayaan 1. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan. Jodohkan d. 8. Nomor renang gaya punggung untuk putra yaitu 100 m. Renang adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di air 2. serentak dengan tolakan kaki. kupu-kupu. dinding harus vertical dan sejajar. dan tolakkan kedua kaki pada dinding kolam dan tangan lurus. gerakan lengan a. 1. salto samping f. gaya ganti estafet putri 10. salto duduk b. sejajar dengan permukaan air h. dan 800 2. Cara berpegangan pada pegangan start. tarikan k. 5. 200 m. lebar lintasan 2. lebar kolam 21 meter. kedua tangan menempel pada dinding kolam 6. tempelkan kedua kaki pada dinding kolam sehingga badan membulat membelakangi arah lintasan renang. 7. dorongan e. 2. 10. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. yaitu 100 m. 1. dada punggung tarikan dan dorongan C. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 6.50 m di bawah permukaan air gaya dada. bebas. 3. Pembalikan dalam renang gaya punggung dapat dilakukan dengan cara ketika salah satu tangan menyentuh dinding kolam. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. kedua lengan diayunkan mengikuti kepala yang menengadah.5 meter dengan dua bagian 2. g. dan bebas. Perbaikan gaya bebas tangan PRSI dada.5 m gaya dada 100. yaitu panjang kolam 50 meter. Pembalikan pada renang gaya bebas ada tiga macam. 9. 200 m. gerakan kaki l. 8. 9. Start dan pembalikan 8. seperti menendang bola dengan punggung kaki. salto belakang E. Portofolio Kebijaksanaan guru G. 200. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 7. Skala sikap Kebijaksanaan guru F. 3. 200 m dan untuk putri.8 meter. salto depan Gerakan mendayung terdiri dari gerakan tarikan (pull) dan gerakan dorongan (push). suhu berkisar 23-25 derajat Celcius. Gerakan kaki ke bawah dilakukan dengan gerakan paha terlebih dahulu.5 m Bab 7 kegiatan Luar sekolah Lembar Kerja Siswa I 14 .

dan hujan). dan cedera dan luka. Pilihan Ganda 1. yaitu air yang tidak berwarna dan tidak berbau (air dari mata air. sepak bola 10. objective danger 3. 2. ransel. dan lelah. Pilihan Ganda 1. skala lingkaran. 4. pisau. yaitu peta yang menyajikan data atau informasi yang mempunyai tema tertentu sehubungan dengan kedudukan geografisnya sebagai penunjuk arah mata angina Persiapan yang dilakukan Sebelum berkemah • Persiapan mental peserta • Persipan fisik • Peralatan/perlengkapan 8. jarum magnet. dan air hujan yang tertampung di atas daun yang lebar. 3 7. Bivak merupakan tempat untuk meindungi diri dari factor-faktor alam lingkungan eksternal yang berupa panas. 5. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi seluruh permukaan fisik bumi. paku tanah. arus deras d. 6. peta c. 8. 4. static rope B. dengan jalan menggali tanah B. serta binatang buas 4. peta geografik.Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan I A. 3. • Bahan makanan Lembar Kerja Siswa 2 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 2 A. air belerang. api 4. jambu hutan. lampu senter. sepatu. peluit. kaos kaki. 6. Hal-hal yang harus diatasi dalam kegiatan survival di antaranya. b. 9. stamina c. kompas darat b. alam dan non alam 10. Uraian 1. yaitu minyak komando. d. 5. lapar. b. Air yang dapat dikonsumsi pada saat kegiatan survival. sungai. haus. topografik d. interpretasi c. yaitu bahaya yang mengancam diri kita dari lingkungan. perlengkapan masak dan makan. yaitu objective danger. 2. wol d. Uraian Bahaya dalam kegiatan survival dapat dibedakan menjadi dua. 4. dan bonggol rumput teki) dan dari binatang memberikan kandungan lemak dan proteinnya (binatang liar. a. air Lumpur atau air tergenang. Uji Kompetensi bab 7 Pilihan Ganda 1. a. c. cuaca buruk di daerah perbukitan c. b. 9. kegiatan penjelajahan 2. dan sarung tangan Macam-macam peta di antaranya. 3. kotak P3k d. 5. keadaan penduduk sekitar a. b. danau. penawar racun 8. hujan. topi dan penutup kepala. celana lapangan. 7. Sumber makanan bisa kita peroleh dari tumbuhan memberikan karbohidrat dan serat yang memperlancar pencernaan (umbi pakis. 3. peta topografik a. menunjuk arah d. ketakutan dan kecemasan. perlengkapan pokok yang dibutuhkan agar manusia bisa bertahan c. 10. talas. dan subjective danger. peta teknik. makanan 5. d. peta topografik. survival c. 1. a. a. kedinginan dan kepanasan. tumbuhan 6. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi permukaan fisik bumi untuk menunjang kebutuhan-kebutuhan teknik tertentu. yaitu bahaya yang berasal dari diri kita sendiri. survival 2. 5. dingin. sleeping bag. 3. angin. d. 2. bivak 9. carabiner a. serangga). koordinat 15 . 7. c. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi dan sebagian permukaan fisik bumi. baju lapangan. dan bagian penyangga Macam-macam perlengkapan pendukung daalm kegiatan penjelajahan gunun. c. mengenal alam sekitar a. ikat pinggang. dan peta tematik. arbei.

ketakutan dan kecemasan. 21. 5. 29. 7. air belerang. 17. mencari dan menolong b. 15. Menghangatkan tubuh ) (A. peta tematik (c. c. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pemilihan kaos kaki di antaranya adalah: • bahanya dapat menyerap keringat. Air yang dikonsumsi dalam kegiatan survival a. 3. daun-daunan. yaitu posisi kompas harus benar-benar mendatar. 4. haus. • menjaga telapak kaki tetap hangat. 9. survival d. getek/rakit a. pyton c. plastik. 6. kedinginan dan kepanasan. yaitu kondisi medan ( lembah. dan membidik sasaran bidik. membaca skala mendatar pada kompas. danau. mengasingkan diri dari orang tua b. jas hujan. b. sebagai penawar racun. terbuka. 7. dan perahu karet. disarankan kaos kaki terbuat dari katun atau wol. 20. Macam-macam peta di antaranya. 2. 3. yaitu bahaya yang berasal dari diri kita sendiri.11. Subjective danger. mountainering b. survivor d. pegunungan. Carabiner merupakan sebuah cincin yang berbentuk oval atau huruf D. 3. 23. 2. air yang tidak berwarna dan tidak berbau (air dari mata air. dan lelah. air hujan yang tertampung di atas daun yang lebar 6. 14. • menjaga kulit kaki agar bisa bernafas. 6. 10. 8. kekurangan bahan makanan. c. atau tertutup) dan fasilitas alam (pohon. sebagai penyedap rasa c. 28. dan ysheet). fungsi pakaian) (e. tanda darurat) (h. air Lumpur atau air tergenang. 16. 8. 22. penyedap rasa. rompi pelampung. navigasi c. 18. dayung. 9. 25. peta teknik. 5. mempunyai gate yang berfungsi sebagai peniti 4. garam c. Search And Rescue a. dan menjaga metabolisme tubuh. 2. berdaun lebar d. Hal yang perlu diperhatikan dalam menggunakan kompas. tenda a. yaitu membuat posisi yang dibidik dengan kompas dalam posisi satu garis lurus. logam sekitar magnet d. 4. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pembuatan bivak. 12. 27. 19. segala arah d. sungai. 5. lubang) serta bahan yang kita bawa (ponco.fungsi air) (i. 26. 9. sling dan webbing) (b. semua anggota regu d. misalnya keteledoran.Penawar racun) (K. memproyeksikan kedudukan kompas pada awal pemberangkatan. dan lain-lain. dasar b. perlengkapan khusus) Skala Sikap 16 . dan hujan). dan peta tematik 10. kering. Jodohkan 1. 13. logam mempertahankan diri oralit 5-15 % menggali tanah kotak P3K Objective danger Prusik makanan tua dan rapuh Carabiner Jawab pertanyaan 1. peta topografik. navigasi d. 24. lapar. gua. pengetahuan yang minim. 8. (f . 30. basah. Isian 1. mencari sumber air a. Hal-hal yang harus diatasi dalam kegiatan survival di antaranya. d. 7. peta geografik. dan cedera dan luka. persiapan yang kurang matang. menghilangkan gangguan lokal yang dapat memengaruhi kerja kompas. 10. helm. • melindungi kulit dari gesekan sepatu. bivak) (G harness) (L.

dan sebagainya. hujan. 2. plastik berasal dari persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar 2. pasir adalah termasuk 6. angina. berupa ponco. sinar matahari. 4. dan menjaga metabolisme tubuh 2. perlindungan dalam menghadapi cuaca panas. 1. c. semua jenis hasil olahannya. kayu. kelas B yaitu kebakaran ini disebabkan oleh benda cair yang mudah terbakar. b. 5. 8. Kebakaran bangunan merupakan jenis kebakaran yang sering terjadi dan sangat merugikan manusia. Bivak nonalam. sifatnya lentur dan eksibel. 3. 5. dan lembah). Bab 8 Lembar Kerja Siswa I Lembar Diskusi Siswa 1 Latihan I C. seperti kelalaian mematikan lilin. suara (peluit. plastic. busa bahan penyebab kebakaran dari kelas A. pendaki gunung 4. digunakan sebagai pengaman pemanjatan Perlengkapan tambahan. dan lain-lain. asap. air adalah alat pemadam kebakaran dari kelompok A. Pilihan Ganda 1. radio. merupakan tali yang kelenturannya mencapai 5-15%. dan lain-lain 10. terbuat dari bahan yang kuat dan lembut. c. dan sebagainya. dan alkohol. ysheet. berwarna putih dan hijau. api. plastik Pembahasan: a. energi electron adalah persenyawaan dari sumber panas. 2. bivak 2. 11. Peta Lahan Perkebunan Kelapa Sawit. ringan dan tidak menggangu pergerakan kaki. d. b. contohnya adalah Peta Distribusi Semen Tiga Roda. Sumber panas. jas hujan. solar. reaksi kimia. ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ D. spirtus. dan lain-lain). dan lain-lain). digunakan untuk evakuasi dan dynamic rope. Beberapa hal yang harus dilakukan penjelajah untuk mempertahankan diri antara lain: a. Dynamic rope 5. Uraian Sumber panas. 5. pengaman sisip 7. b. jejak kaki dan bendera. harness 3. Remidi 1. plastik adalah persenyawaan dari benda yang mudah terbakar. perlindungan untuk menghadapi penyakit atau cedera. bahan yang dipakai berasal dari barang yang kita bawa. sinar matahari. Api dapat merembet ke rumah lain di sekitarnya. dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat. sifatnya kaku. seperti bensin. spirtus Pembahasan: a. 7. sinar matahari Pembahasan: a. c. Makanan dapat berfungsi sebagai penambah kalori. survival 6. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pemilihan celana lapangan di antaranya. dan factor medan (tebing.d. semprotan busa Pembahasan: a. 7. kayu: persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar sama seperti. 3. yaitu static rope. a. pakaian 10. plastik. plastik. kompor meledak. yaitu peta yang menyajikan data atau informasi yang mempunyai tema tertentu sehubungan dengan kedudukan geografisnya. 12. c. dan mengganti sel atau jaringan tubuh yang rusak 9. 17 . minyak tanah. penyedap rasa. gunung. teriakan. dan sebagainya. cahaya (dengan cermin. sinar matahari adalah persenyawaan dari sumber panas c. Sebagai penawar racun. logam. 4. memberi tenaga pada otot. 3. merupakan tali yang kelenturannya mencapai 2-5%. karung goni yang dibasahi adalah alat pemadam kebakaran dari kelompok A. 6.Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. kayu. dapat berasal dari energi electron. 4. dapat berasal dari energi electron. D: tidak ada dalam pengelompokkan kebakaran d. c. ransel. merupakan perlengkapan yang berfungsi menjaga agar kita merasa lebih nyaman dalam perjalanan misalnya gitar.d. perlindungan terhadap makanan dan minuman yang membahayakan atau beracun. 8. Ada dua macam tali. topografik. Apa saja tanda-tanda yang dapat kita pakai sewaktu keadaan darurat pada kegiatan survival adalah: 1. praktis dan mudah kering. rawa. minyak bumi adalah persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar sama seperti. Pada umumnya kebakaran bengunan terjadi karena kesalahan manusia. 10.d. hubungan arus pendek listrik. kelas C adalah kebakaran ini disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting). racun tepung kimia kering alat pemadam kebakaran dari kelompok A dan C. dan lain-lain Peta tematik. teknik 8. konseleting adalah penyebab kebakaran dari kelas C.b. B. 9. b. Sling dan webbing Sling dan webbing adalah alat penghubung dengan memanfaatkan pohon atau lubang tebing. 9. A Pembahasan: b. apalagi jika peristiwa ini terjadi di daerah pemukiman padat. semua jenis hasil olahannya. dingin. reaksi kimia.

hydran 2. sinyal 7. c. Kebakaran kelas C disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting). c. c. sarana transportasi 13. c. Isian 1. d. ISPA 24. Prinsip kerja alat ini adalah mengisolasi api dari udara (oksigen) sehingga proses pembakaran dapat terhenti Hydran gedung. d. solar 7. 4. Pilihan ganda 1. 4. a. 6. plastic 6. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. hutan 8. b. C 29. a. c. 2.3 16. c. 3. hutan 15. hydran 2. DPA 18. d. d. a. hydran halaman. b. • • • Lembar Kerja Siswa I Lembar Diskusi Siswa 1 Latihan 2 A. c. Sprinker akan memancarkan sinyal secara otomatis apabila terjadi pemanasan yang mencapai suhu tertentu pada tempat yang dipasangi alat ini. D 17. pemadam kebakaran 10. 2. 5. 3. d. konseleting 9. d. b. akan dapat menyebabkan kebakaran yang membahayakan jiwa pengguna alat transportasi tersebut. bangunan 4. b. 9. c. b. solar 20. d. hydran kota Peralatan ini ditempatkan di dalam gedung. karbondioksida 27. Pilihan Ganda a. Papua 21. b. Tabung pemadam kebakaran biasanya diisi dengan busa (foam). pembakaran 12. Bila terjadi benturan atau kesalahan dari awak yang mengoperasikannya. kayu 30. kayu B. atau karbon monoksida (CO2). kebakaran hutan 23. sumber panas Air Mencegah Human error Kebakaran Oksigen APAR subur A 18 .A 28. minyak 10.matinya ekositem 5. a. d. Uji Kompetensi Bab 8 A. d. memasang alat detector 8. d. matinya ekosistem dalam hutan. b. c. b. d. dimatikan 11. reaksi kimia 3. perkebunan rakyat 19. b. pemadam kebakaran 9. b. Peralatan ini lebih kita kenal dengan istilah tabung pemadam kebakaran. pasir B. a. halaman 3. konseleting 14. c. transportasi. 8. fire alarm 6. 5. ditimbun 4. c. Uraian 1. 5. CO2 5. C. rusaknya tanaman pertanian dan perkebunan 4. 3 26.Akibat kebakaran hutan terjadinya kabut asap yang dapat mengganggu kesehatan. d. 10. terjadinya petir 22. sinar matahari 25. 3. dan aktivitas perekonomian. tepung kimia kering. 7. a.

tidak merokok di sembarang tempat. kasus kebakaran hutan merupakan masalah serius yang selalu dating di musim kemarau. maupun racun api tepung kimia kering. Kelas B Kebakaran jenis ini disebabkan oleh benda cair yang mudah terbakar. perlu dilakukan caracara lain dalam pembukaan lahan pertanian baru. digunakan alat pemadam kebakaran. 10. karung goni yang dibasahi. Agar tidak membahayakan. • Mematikan api saat meninggalkan hutan • Saat melakukan kegiatan penjelajahan di hutan atau berkemah di tepi hutan. Akibat dari kebakaran hutan antara lain. pastikan api telah benar-benar padam. 2. menjauhkan benda-benda yang mudah terbakar dari api. Bila terjadi benturan atau kesalahan dari awak yang mengoperasikannya. a fire alarm C. karena biasanya berat jenis cairan yang mudah terbakar lebih ringan daripada air. l hydran 7. G. Untuk itu. didaur ulang. Kebakaran adalah nyala api. Peralatan ini ditempatkan di dalam gedung. Penyebab kebakaran yang termasuk dalam kelas A adalah benda-benda padat seperti kertas. alcohol D. kita sebaiknya mematikan sumber listrik terlebih dahulu sebelum memadamkan api. Kelas A Penyebab kebakaran yang termasuk dalam kelas A adalah benda-benda padat seperti kertas. g kebakaran bangunan 6. Untuk memadamkan kebakaran jenis ini. yaitu kebakaran sarana transportasi. kita dapat mengisolasi api dengan cara membuat parit kecil yang mengelilingi lokasi api unggun. dan sebagainya. dan alkohol. Solar. 8. spirtus. selalu memeriksa selang kompor gas. • Melakukan penimbunan sampah • Upaya ini harus ditempuh karena biasanya sampah atau benda-benda yang tidak terpakai dimusnakan dengan cara dibakar. Benda mudah terbakar c. gesekan udara panas. matinya ekosistem dalam hutan. transportasi. 4. karung goni yang dibasahi. pasir. 3. 3. Demi keamanan. nyala api. Cara ini sangat beresiko terjadi kebakaran. f kelas C 2. sedangkan sampah-sampah yang tidak dapat membusuk. Apabila kegiatan sudah selesai. biasanya sukar dikendalikan 6. Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran bangunan antara lain. plastik. minyak tanah. kayu. Oksigen 6. dan korseleting. api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya. seperti bensin. kebakaran bangunan. Sedangkan kebakaran karena faktor alam biasanya disebabkan oleh petir atau gesekan antardahan yang akhirnya menimbulkan percikan api. 9. Kelas C Kebakaran ini disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting).Jawab Singkat 1. Kebakaran hutan terjadi karena faktor manusia dan alam. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. pada tempat yang tidak dikehendaki. terjadinya kabut asap yang dapat mengganggu kesehatan. biasanya kita membuat api unggun. Sprinker akan memancarkan sinyal secara otomatis apabila terjadi pemanasan yang mencapai suhu tertentu pada tempat yang dipasangi alat ini. Karena menyelimuti jalan dan hampir tidak terlihat. reaksi kimia. alat pemadam kebakaran. Persenyawaan yang menimbulkan api a. Untuk memadamkannya. E. Energi electron. maka kebakaran justru akan menjalar ke mana-mana. kita dapat menggunakan air. Sumber panas b. Kita tidak boleh memadamkan api yang disebabkan karena terbakarnya benda cair dengan menggunakan air. dan sebagainya. sampah dipisahkan antara yang dapat membusuk dengan yang tidak dapat membusuk sebaiknya ditimbun di dalam tanah. i kelas A 9. dan racun tepung kimia kering. solar. Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. akan dapat menyebabkan kebakaran yang membahayakan jiwa pengguna alat transportasi tersebut. kayu. Cara ini sangat berbahaya karena di alam bebas. dan menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. Kebakaran sarana transportasi karena mesin yang digunakan di dalamnya terjadi pembakaran. Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. semprotan busa. plastik. busa. b sumber panas 4. baik kecil maupun besar. busa. sinar matahari. Cara mencegah kebakaran hutan • Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru • Pembukaan lahan pertanian baru pada umumnya dilakukan dengan cara pembakaran. 5. Skala sikap Kebijaksanaan guru F. 2. k oksigen 8. dan aktivitas perekonomian. j mencegah kebakaran bangunan 10. Alat pemadam kebakaran jenis ini dapat berupa air. sebaiknya sebelum dibuang. h benda mudah terbakar 3. Apabila si pembuka lahan atau pembuat api tidak dapat mengendalikan api tersebut. d kebakaran transportasi 5. bersifat merugikan. tidak membakar sampah di lingkungan rumah. Kebakaran hutan yang terjadi karena faktor manusia dapat disebabkan oleh pembukaan lahan baru dengan cara membakar tempat tersebut atau karena tidak sengaja membuat api di hutan. maka api dapat menjalar ke seluruh kawasan hutan. dan rusaknya tanaman pertanian dan perkebunan. Di Indonesia. spirtus. Jodohkan 1. minyak tanah. karena api dapat merembet ke lingkungan sekitar. Alat pemadam kebakaran jenis ini dapat berupa air. dan sebagainya. memasang alarm pendektesi kebakaran. sehingga bila kita menggunakan air. dan kebakaran hutan. dan racun tepung kimia kering. 19 . Jenis-jenis kebakaran.

dan sebagainya. menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. • memasang alat dektetor kebakaran. b. menjauhkan benda-benda yang mudah terbakar dari api. selalu memeriksa selang kompor gas. mendorong. e. sinar matahari. (d. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan 15. Start dan pembalikan 17.zig-zag) (h. dinding harus vertical dan sejajar. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 16. start berdiri) (g. 12. seni musik. Prinsip kerja fire extinguister. 6. Tendangan gawang 2. reaksi kimia. tidak merokok di sembarang tempat. stertch) (90 ◦) 20 .8 meter. terbakar persenyawaan :Latihan Ulangan Semester A. Pilihan Ganda B. keseimbangan 9. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. 8. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius. • memastikan mesin dan saluran bahan baker dalam keadaan baik dan aman. seni drama 14. Konseleting kelas B kebakaran hutan saran atransportasi energi electron. sumber panas 3. Karena hutan di Indonesia besar dan pada musim kemarau sering terjadi kebakaran a.Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru Fire alarm adalah peralatan ini digunakan untuk memberitahukan kepada semua orang di sekitar lokasi tentang terjadinya kebakaran. pitcher) (e. 13. d. 9. push-up) (b. kedalaman air minimum 1. Kekuatan 6. yaitu mengangkat. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. Jawab pertanyaan 2. 3. dan Jawa. 2. Lepasan dan kuncian 5. 4. service) (a.Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran bangunan antara lain: tidak membakar sampah di lingkungan rumah. bola menyentuh pemain bertahan. Screw gate carabiner dan snape gate carabiner C. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. • menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah Bentuk latihan kontraksi Isometrik. 3. 11. Ritmik 8. Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran sarana transportasi antara lain: • memenuhi prosedur kelayakan jalan alat transportasi. Isian 1. 7. yaitu panjang kolam 50 meter.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. g. memasang alarm pendektesi kebakaran.5 meter dengan dua bagian 2. Seni tari. 7. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat. Kalimantan. Kotak P3K 10. lebar kolam 21 meter. Kedua tangan harus lurus selebar bahu 7. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. H. A 4. lebar lintasan 2. Sumatera. Jodohkan 1. f. yaitu memberikan peringatan dini terhadap terjadinya kebakaran di dalam gedung 10. 5. c. 4. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. Remidi hydran prosedur kelaikan jalan alat transportasi api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya 4. D. 3.

peralatan navigasi) 9.8. (f. regular grips) 21 . akuatik) 10. (j. ( c.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful