Kunci Penjas kelas 9 Bab 1 Permaianan dan Olahraga Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa

1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. Pilihan Ganda 1. d. 11 orang 2. a. pemain penyerang Pembahasan: b. pemain gelandang. c. pemain tengah disebut midfielder. pemain belakang disebut defender 3. b. 2 x 45 menit 4. c. 3 pemain tengah 5. b. seorang pemain menyentuh bola 6. a. bebas Pembahasan: b. sudut adalah Tendangan dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan. c. pinalti adalh jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri.d. gawang adalah dilakukan apabila bola keluar melewati garis perpanjangan gawang dan sebelum keluar, bola menyentuh pemain penyerang. 7. c. pemain mendapat dua kartu kuning 8. d. 6 orang 9. b. 15 menit 10. d. lemparan ke dalam Pembahasan: a. lemparan ke luar.b. tendangan pinalti adalah jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri. tendangan sudut adalah tendangan dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan B. Uraian 1. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan. 2. Gambarlah lapangan sepak bola dengan formasi 5-3-2, yaitu

A.

B.

Posisi 4-3-3 yaitu posisi terdiri dari tiga striker (penyerang), tiga midfielder (pemain tengah), dan empat defender (pemain belakang). Susunan pemainnya adalah tiga pemain depan yaitu penyerang kanan, penyerang tengah, penyerang kiri, tiga pemain tengah yaitu gelandang kiri, gelandang tengah, dan gelandang kanan, serta pemain belakang yaitu bek kiri, bek kanan, libero, dan stopper. Latihan 2 Pilihan Ganda 1. a. berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. 2. c. atas 3. a. atas 4. a. kaki kanan 5. c. agak membungkuk dan kedua lututnya agak direndahkan 6. a. terbuka 7. b. tidak dapat mengembalikan bola dengan baik 8. d. ketrampilan dasar Pembahasan : a. kekuatan pemaian diperlukan dalam sebuah tim.b. kecepatan digunakan pada saat pertandingan.c. kelenturan digunakan dalam senam kelentukan. 9. c. raket Pembahasan: a. bola besar digunakan dalam permainan sepak bola, basket,voli dan footsal.b. bet digunakana dalam tennis meja. d. kok adalah bola dalam permainan bulutangkis. 10. d. d. 4 -5 menit Uraian 1. Teknik dasar pukulan forenhand dan teknik dasar pukulan volley backhand 2. gerakan • Lempar bola ke atas • Ayunkan raket ke belakang hingga raket miring ke atas dan berat badan bertumpu pada kaki kanan • Ayunkan kembali raket ke depan dengan meluruskan sikut untuk memukul bola dengan arah gerak ke depan dank e bawah dan daun raket mengenai bola di depan kaki kiri (kaki melangkah ke depan) 3. Posisi awal teknik dasar pukulan volley backhand • Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. • Posisi badan agak membungkuk dan kedua lututnya agak direndahkan • Raket dipegang dengan teknik pegangan backhand 4. Akhir gerakan pukulan forenhand adalah setelah daun raket mengenai bola, raket ayun terus ke bawah ke depan dengan daunnya terbuka. 5. Memukul volley forendhand dan volley backband, dengan bola dilambungkan. teman dari seberang lapanagn Uji Kompetensi bab 1 A. Pilihan Ganda b. Malang Pembahasan: a. Kediri nama klub Persik.c. Sola nama klub Persis. d. Tanggerang nama klub Persita.

3. 4. 5.

Throw in adalah suatu bentuk lemparan ke dalam dilakukan apabila bola keluar melewati garis samping lapangan. Seorang pemain terkena off side, jika pada saat dia menyentuh atau menerima umpan bola,

1

d. kura-kura b. 5 a. pemain belakang Pembahasan: b. pemain depan disebut juga striker. c. pemain tengah disebut midfielder. d. pemain penyerang disebut juga striker d. kipper Pembahasan: a. pemain adalah orang yang bermain dalam suatu pertandingan sepak bola. b. hakim garis adalah orang yang bertugas menentukan offside atau tidaknya bola yang digiring oleh pemain.c. .wasit adalah pemimpin pertandingan a. sepatu bola b. linesman Pembahasan: a. midfielder (pemain tengah). c.striker (pemain depan atau pemain penyerang). d. deferender d. Ronaldo Pembahasan: a. Ricard Sambera atlit renang. b. Pit Sampras atilit tennis lapangan.c. Chris Jhon petinju nasional c. 5 defender a. 4-4-2 c. kipper Pembahasan: a.wasit; memimpin pertandingan. b. pemain cadangan adalah pemain yang bertugas menjadi pemain cadangan (pengganti) pemain utama.d. linesmen adalah penjaga garis a. drow c. tangkisan bawah b. telapak tangan d. bet c. softball b. 106,7 cm c. segi empat b. kick off a. Indonesia c. corner kick a. ball toss c. 45° c. memberi umpan kepada penyerang c. 2 hakim garis, 1 wasit a. Inggris a. Tangan melambungkan bola mengikuti gerak bola b. atas vertikal c. FIFA a. bertahan B. Isian 1. spanyol 2. Word cup 3. pembelaan 4. Indonesia 5. 2 x 40 menit 6. Bahu 7. Kecil 8. Hijau 9. Yayuk Basuki 10. kalah C. Jawab pertanyaan 1. Ronaldo dari Negara Brazil, Z. Zidane dari Negara Perancis, D. Beckan dari Negara Brazil, dan C. Ronaldo dari Negara Portugal. 2. tangkisan kaki tutup samping, tangkisan kaki tutup depan, tangkisan kaki tutup buang luar, dan tangkisan kaki tutup busur luar/dalam. 3. bola, kostum, sepatu bola, dan pelindung kaki

4. 5.

Kondisi pemain dalm posisi offide tapi tidak dikatakan offide, yaitu pemain berada di daerah setengah lapangannya sendiri, dan sekurang-kurangnya ada dua pemain lawan di belakangnya. Ketentuan yang harus dipenuhi dalam melakukan throw in, yaitu 1) saat melempar kaki harus menginjak tanah, 2) pelempar harus berada di luar garis lapangan, 3) bola dipegang dengan kedua tangan dan lemparan dimulai dari belakang kepala melewati atas kepala, 4) gerakan melempar tidak boleh dengan gerak tipu. 6. raket, bola kecil berwarna hijau,lapangan, net 7. kasti, tennis lapangan, tennismeja 8. Gerakan • Setelah melihat bola kea rah kiri, putar bahu kiri dan ayun raket ke belakang sejauh bahu kiriu, bersamaan kedua lutut direndahkan hingga ketinggian mata setinggi bola yang akan dipukul • Langkahkan kaki kanan ke depan dan ayunkan kembali raket ke depan bawah untuk memukul bola dengan meluruskan sikut, hingga daun raket mengenai bola di depan kaki kanan (kaki yang melangkah ke depan) 9. Martina Hingis, Piet Sampras, Martina Martatilova, Stefi Graf 10. Tiang penyangga net setinggi 106,7 cm. Jarak tempat berdiri tiang dengan garis samping lapangan 91,4 cm. Tinggi net 91,4 cm. D. Jodohkan

2

3 . F. boks 3. dilakukan pada tempat terjadinya handball. trow in) (j. pemain tengah) (d. tendangan bebas. b. 8. yaitu piala sepak bola Eropa. misalnya terjadi gol. Pegang raket di belakang dengan sikutnya setinggi bahu. 7. ball toss) (e. Euro. 8. 3. 8. dalam kondisi ini meskipun bola mengenai tangan pemain bertahan. 4. d. bola kecil) (g. (i. 2. 9. softball 6. a. 9. Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan Hukuman yang diberikan bila terjadi handball yaitu tendangan bebas untuk lawan. 2.menolak. 5. Word Cup. tendangan penalti bila handball terjadi di dalam daerah pertahanan sendiri. 2. Tugas dari seorang kipper. memberikan kartu kuning.4 cm) (b. 7. 10. 7. hand ball) (a. b. kaki kanan di belakang) Dengan sudut kemiringan ± 45 ◦ dengan net. 4. c. 6. tolakan. dua kaki 4. tidak mendapat hukuman jika lawan mendapat keuntungan. jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri. 10. yaitu piala sepak bola dunia. forehand atau backhand) (h. teknik dasar lompat jauh awalan. 10. 91. jika pelanggaran terjadi di luar daerah pertahanan. a. melompat sejauh-jauhnya 9. 1. 4. Bab 2 Atletik dan Pencak Silat Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 Pilihan Ganda 1. Perbaikan kartu kuning menit15 menit FIFA Pesija sudut lengan bagian depan backhand kalah (mati) jaring (dinding) striker • • • • Berdiri menyamping sikap melangkah (kaki kiri di depan. Budi Sudarsono dari Sriwijaya FC. 9. offide) (c. Pandangan kea rah gerakan lemparan bola ke atas vertical Saat melakukan pukulan forehand lengan bagian depan menghadap arah gerakan. kedua kaki Uraian 1. 3. 3. hijau) E. Perbedaan pukulan forehand dan pukulan backhand H. 8. Saat melakukan pukulan backhand punggung lengan/lengan bagian belakang menghadap arah gerakan. posisi badan di udara. dan Asian Cup. tali 5. 2. penyerang) (f. 6. yaitu menjaga gawang agar tridak kebobolan dari pemain penyerang. dan mendarat. dan memberikan kartu merah. 5. 5. gol tetap dianggap sah. 6. G. melenting 7. Gerakan ini didahului dengan awalan.berlari 2. kuat 10. 3. d. c.1. dan mendarat serta sikap badan di udara untuk melompat sejauh-jauhnya Gerak rangkaian (koordinasi) lompat jauh gaya melenting. yaitu piala sepak bola Asian Bambang pamungkas dari Persida Jakarta. Hukuman yang diberikan jika terjadi permainan kasar yaitu tendangan penalti. dan Boas Salovsa dari Persipura Ball Toss adalah gerak melempar/melambung atau melepaskan bola ke atas dengan tangan Tangan yang melambungkan bola mengikuti arah gerak bola (menunjuk bola) dan pandangan mengikuti arah gerak bola Gerakan servis tahap persiapan 1. d. Peserta harus dapat menyentuh dengan dada/perut yang tergantung di depan atas. c.

lepasan dan kuncian 5. 3. bahu 10. b. Ketentuan-ketentuan lompat jauh yang dilombakan. Pilihan Ganda 1. koordinasi 8.4. lompat jauh 6. yaitu teknik pembelaan dengan lepasan dan teknik pembelaan dengan kuncian 4 . a. sehingga tidak dapat dibuka lawan dan lawan menjadi tidak berdaya. sisi luar kaki bagian depan 27. usaha untuk melepaskan diri dari lawan 2. empat persegi panjang 14. b. padepokan 13. jatuhan 7. a. sejajar dengan ketinggian dada 26. c. elakan samping. Teknik pembelaaan dasar. Cara melakukan gerakan model 3 Menolak melalui atas bangku senam dari akhir gerakan menolak melalui atas tali dipasang melintang lalu mendarat. 90 ◦ Isian 2. IPSI 12. tangkisan 6. d. b. Teknik pembelaan dengan kuncian merupakan usaha untuk menguasai lawan dengan tangkapan sempurna. elakan atas. dan elakan belakang lurus atau berputar dalam posisi kuda-kuda depan. angkat kaki 9. d. Lepasan 10. d. a. yaitu hindaran. pembelaan 3. sikap tubuh. c. melenting ke belakang 29. yaitu sikap kaki. Teknik dasar dalam pencak silat. kuncian Jawab pertanyaan 1. depan 20. c. tangkisan luar 8. b. b. a. Uraian 1. kedua telapak tangan 5. ditegakkan 18. yaitu elakan bawah.matras 21. dorongan 7. Macam sikap kuda-kuda. depan atas 28. d. siku dalam rendah B. Indonesia 4. c. c. b. c. lipatan 4. power 7. d. Satu 9. c. dalam 6. bak pasir 22. b. menguasai lawan 3. Macam-macam elakan. elakan. Indonesia 4. 5. b. tumit telapak kaki 24. skor 15. siku luar tinggi. Yang telah melakukan gerakan berpindah tempat (posisi) Lembar Kerja Siswa 2 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. a. peserta dapat menolak melewati boks dan dada perut menyentuh benda di depannya 16. elakan 3. d. Peserta harus mampu menolak ke depan atas melewati atas boks (rintangan). b. a. belakang 19. 2. secepat-cepatnya 17. Peserta harus dapat menyentuh dengan dada/perut yang tergantung di depan atas. Teknik ini bertujuan menahan kemungkinan gerak lawan dengan cara mematikan gerak sendiri dengan lipatan. a. tangkisan bawah 2. sisi 5. a. golok 9. c. mengeper 25. tangkisan silang 10. kedua kaki 23. b. dan sikap tangan 5. c. b. hitam 11. a. a. d. direndahkan 30. dan tangkisan Uji Kompetensi Bab 2 Pilihan Ganda 1. 4. c. Hindaran adalah suatu usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan cara melangkah atau memindahkan kaki. b. serangan 8. b.

• Saat mendarat menggunakan kedua kaki bersamaan kedua lutut mengeper 10. 6. Teknik lepasan dengan kaki dan tangan.otot memanjang 5 . Penentuan kemenangan dalam lompat jauh • Apabila peserta dapat menolak melewati boks (rintangan) dan dada/perut menyentuh benda di depannya skor 2 (dua) • Apabila peserta hanya mampu melakukan salah satu. 2. Teknik dasar dalam pencak silat. boks lompat. apabila siswa tersebut telah mampu melakukan teknik dasar yaitu awalan. 90°) Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. lari. 8. Teknik ini dapat dilakukan dengan putaran. dan tangkapan balasan. elakan atas. berdiri 10. dan mendarat serta sikap badan di udara. dan loncat 9. boks (rintangan) 8. FORKI 3. melompat sejauh-jauhnya) (k. tangkisan 4. 5. Teknik pelepasan dengan dua tangan. (j. sentakan. dan tangkisan kaki tutup busur luar/dalam. tangan terbuka 6. Tujuan dari melakukan lompat jauh gaya melenting dengan peraturan antara lain. (c. tangkisan kaki tutup buang luar. 9. serangan dan buka) 10. dan tangkapan balasan. lempar. Elakan terdiri dari elakan bawah. serangan. 3.2. Teknik ini dapat dilakukan dengan putaran. kedua kaki bersamaan kedua lutut mengeper 10. boks) (d. Maksud dengan kuncian dalam pencak silat. pencak silat. Elakan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat. Teknik ini bertujuan menahan kemungkinan gerak lawan dengan cara mematikan gerak sendiri dengan lipatan. yaitu usaha untuk menguasai lawan dengan tangkapan sempurna. karate 2. • Untuk menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari • Agar peserta didik dapat mengukur kemampuannya. gaya lompat jauh) (f. elakan samping. sentakan. yudo Bab 3 Aktivitas pengembangan Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. lutut mengeper) (g. 7. kelas 5. bak pasir Jodohkan 1. tangkisan kaki tutup depan. 3. mengeper 9. 4. elakan) (f. dan elakan belakang lurus atau berputar dalam posisi kuda-kuda depan 5. depan atas) (h. lepasan) (a. 8. 5. 6. meteran gulung. judo Perbaikan 1. Teknik lepasan satu tangan. karate. 4. maka skor 1 (satu) • Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh setiap anggota regu 8.lompat. maka skor 1 (satu) • Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh setiap anggota regu 7. menolak. perut a. sehingga tidak dapat dibuka lawan dan lawan menjadi tidak berdaya. 3. serangan. Pada saat melakukan lompat jauh gaya melenting ada beberapa hal yang harus diperhatikan • Irama gerak langkah dan menolak harus diatur agar saat menolak menggunakan kaki yang benar. 2 7. Pilihan Ganda b. kuncian) (b. baik secara teknik maupun jauhnya hasil lompatan • Untuk menumbuhkan kerja sama yang baik di antara peserta didik. 6. yaitu teknik pembelaan dengan lepasan dan teknik pembelaan dengan kuncian 4. 9. Penentuan kemenangan • Apabila peserta dapat menolak melewati boks (rintangan) dan dada/perut menyentuh benda di depannya skor 2 (dua) • Apabila peserta hanya mampu melakukan salah satu. • Arah gerak menolak ke depan atas. gerakan. speed d. 7. tangkisan kaki tutup samping. Perisai diri 2. dan Teknik Lepasan dengan satu kaki dan dua kaki. gaya melenting.

latihan beban d. kelelahan yang berarti 6. shoulder shrug a. mendorong. a. pengaturan pernapasan harus diperhatikan c. Kelebihan latihan kontraksi Isometrik. duduk. yaitu latihan dapat dilakukan dalam segala posisi (berdiri. Daya tahan otot 2. meningkatkan kesegaran jasmani 27. dan berdiri tegak). daya tahan otot 28. 23. a. 17. interval training 26. c. split c. tidak memerlukan waktu yang lama.b. dan pada waktu atlet cedera. 1. 13. dapat mengembangkan kekuatan pada setiap sudut sendi. Tujuan dilakukannya latihan squat thrust. kelentukan 9. lari bolak-balik 29. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. 22. 3 d. eksentrik a. C. push up c. Pilihan Ganda 1. 40-50 m 3. dapat mengembangkan kekuatan pada setiap sudut sendi. tidak menimbulkan sakit otot. perut a. tubuh c. 4. Kontraksi isometric atau kontraksi statik 4. b. d. dan tidur). 21. 30 a. a. 4. serta tidak kehilangan keseimbangan badan pada saat bergerak definisi dari kelincahan. 10. Latihan kelincahan. kaki b. Uji Kompetensi Bab 3 A. tidak memerlukan alat-alat khusus. yaitu melatih kemampuan untuk dapat mengubah posisi tubuh (jongkok B. interval training a. tidak menimbulkan sakit otot. agility 6. duduk. latihan kekuatan 8. 19. 5. 20. weight training c. aerobik 30. tidak memerlukan alat-alat khusus. peredaran darah c. Uraian 1. 9. terencana dan berkualitas a. kelenturan d. yaitu melatih kemampuan untuk dapat mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak). 2. 2. speed d. 5. latihan beban b. squat thrust B. kaki a. 1-5 m 10. dan tidur). latihan ini tetap dapat dilakukan sehingga kondisi otot tidak menurun. 18. latihan tahanan b. a. 8. d. 11. latihan ketahanan d. lari akselerasi a. kekuatan a. yaitu mengangkat. strength a. otot memendek Jawab Pertanyaan a) b) c) d) e) f) Kelebihan dari latihan kontraksi isometric adalah latihan dapat dilakukan dalam segala posisi (berdiri. tidak memerlukan waktu yang lama. 15. 3. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah Bentuk latihan kontraksi Isometrik. 24. 12. yaitu latihan yang dapat mengubah arah gerakan dengan cepat dan tepat. Tujuan dari latihan Squat thrust. kecepatan Isian 1. kecepatan c. pada waktu atlet cedera. Split 7. 14. 3. 16. 7. cybex isokenetik exercise 25. berkelok-kelok d. latihan ini tetap dapat dilakukan sehingga kondisi otot tidak menurun. 6 . 2. latihan zig-zag 5. leher d. kelentukan b.

latihan weight training l. dan universal gym Bentuk latihan kontraksi isotonik. jantung. 4. 5. dan turut berkembangnya daya tahan bersamaan dengan perkembangan kekuatan. otot lengan. nautilus. pernapasan. 8. yaitu untuk mengubah gerak tubuh pada arah yang berkelok-kelok. kelincahan 3.dan bench press. yaitu interval training. H. 4. g.heel rise. Portofolio Kebijsksanaan guru G. Streght resistance exercise Split Kesegaran jasmani Kontraksi isometric. dan lari dengan mengubah-ubah kecepatan ( mulai dari kecepatan rendah lalu makin lama makin cepat). 6. Bentuk-bentuk latihan weight training. yaitu metode latihan ketahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik. pernapasan 10. Beberapa unsur pokok yang harus dilatih dan dikembangkan untuk meningkatkan kesegaran jasmani adalah: a. back up. daya tahan otot jantung 9. c. 10. Kelebihan bentuk latihan kontraksi isotonik jika dibandingkan dengan latihan kontraksi isometrik. sikap. termasuk kesegaran jasmani dan kesehatan badan secara umum. yaitu membuka kedua kaki ke samping atau ke depan dan belakang selebar-lebarnya hingga pantat menempel pada lantaidan mencium lutut dari sikap duduk dengan paha dan kaki tetap menempel pada lantai.3. kecepatan (speed). e. dan peredaran darah 2. squat. f. 6. 7. di belakang kepala kontraksi isokinetik Bab 4 Senam Lantai Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 7 . kekuatan a. press. yaitu ruang geraknya lebih luas sehingga menjamin tetap terlatihnya kelentukan. 6. dan otot tangan. 3. Perbaikan 1. naik turun tangga 45 kali tiap menit. 9. peredaran darah E. h. 7. Weight training (latihan beban) . mengangkat dan mendorong 4. yaitu harus di dahului dengan pemanasan yang menyeluruh. d. 9. 6. yaitu ontraksi konsentrik dan kontraksi eksentrik. kontraksi isometrik 8. yaitu lari naik turun gunung dan lari menaiki tangga.triceps strength. Jodohkan 1. squat jump otot perut Bentuk latihan kelentukan antara lain split. yaitu snatch. 5. 8. 9. daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah (respiration-cardiovascular endurance). 5. yaitu weight training 5. shoulder shrug. yaitu Latihan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.curl. dengan istirahat antarset 3-5 menit. 8. Bentuk latihan dari kontraksi isometrik. e. dan latihan sebaiknya diawasi pelatih yang mengerti tentang weight training. 3. prinsip overload training harus diterapkan. 7. latihan dengann tiga set gerakan ulangan 8-12 kali. 10. jongkok berdiri j. dan Latihan meningkatkan daya tahan otot. Skala sikap Kebijsksanaan guru F. b. pengaturan pernafasan harus diperhatikan pada saat berlatih. push up. 10.pull over. D. 2. cybex isokinetik exercise. 7. Tjuan latihan zig-zag. Pengayaan otot dada. latihan tahanan c. Contoh dari latihan keningkatkan kesepakatan. 4.high pull. latihan dilakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu (sehari latihan dan sehari istirahat). serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. di belakang leher meningkatkan kecepatan Daya tahan otot adalah kemampuan untuk melakukan gerakan yang membebani otot dalam durasi waktu yang cukup lama. Beberapa prinsip latihan yang harus diperhatikan dalam melakukan weight training. kelentukan kekuatan (strength) kelincahan ( agility). kecepatan k. mendorong. yaitu mengangkat. 3 kategori latihan tahanan. b. 2. kelincahan 1.

tengadah 7. Pilihan Ganda 1. dan terakhir gerakan handspring. 1. d. b. berdiri. kedua tangan rapat 21. Uji Kompetensi Bab 4 A. mendukung pertumbuhan yang selaras. handstand 18. Sikap akhir dalam handstand dilakukan dengan cara: a. handsball Isian kelentukan handspring kepala Persatuan Senam Indonesia mempertahankan keseimbangan Huruf W kedua tangan pemanasan Badan tegak. posisi kaki depan belakang 29. kepala ditekuk ke arah dada. berdiri. calesthenic 26. menjaga kesehatan dan kesegaran jasmani. c. rebahan di matras 24. c. b. handspring 6. lurus ke samping 5. Pada langkah terakhir badan dibungkukkan. b. a. 10. c. d. depan 4. a. tangan B. kemudian ayunkan kaki kanan ke belakang atas disertai dengan gerakan menolak kaki kiri ke belakang atas dan rapatkan dengan kaki kanan. handstand dengan menyandar di dinding 20. roll depan. b. Johann Christian Freiderich Gutsmuth 17. B. c. d. perengangan.calesthenic 19. b. handstand. d. matras 2. 8. c. pengukuran c. 30. lurus ke depan 7. d. c.matras 12. jongkok 5. depan 6. a. 7. 5. kepala 10. kangkang 3. d. a. hand spring 9. kelenturan 3. Uraian Kelenturan/eksibilitas.12 13. 3. d. 4. FIG 10. b.senam 11. a. penguatan. dan terakhir gerakan handspring. lurus ke atas 8. lurus 8.mendarat dengan kedua kaki dalam posisi rapat. 3. Sikap akhir dari gerakan lenting tangan adalah kedua tangan lurus ke atas di samping telinga dengan pandangan ke depan dan badan dan badan tegak. a. disilangkan 23. b. Gerakan dibantu dengan melecutkan pinggul dan pinggang serta tolakan kedua tangan di matras sehingga badan melayang membusur. a. 2. pantat 25. b. roll depan. kaki di atas 9. d. dan pelemasan otot-otot. 4. a. unsur senam 2. 1.Uji Kompetensi Bab 4 A. bebas 27. a. 5. b. 2. a. berdiri dengan kaki kanan di depan 15. c. dasar 28. badan digulingkan ke depan (roll depan). handstand. d. serta penyembuhan beberapa macam penyakit. b. kedua tangan ditekuk ke luar. 9. 8 . Melangkah atau berlari tiga hingga lima langkah dengan cepat sambil mengangkat kedua tangan serong ke atas sejajar bahu.keseimbangan 14. tangan lurus ke depan Kedua tangan lurus selebar bahu 6.1776 16. d. b. Pilihan Ganda 1. c. c. melatih keseimbangan (balance) dan ketangkasan. a. rapat 4. ke samping kiri 22.

a. bertunpu pada pantat) (h. 9. Sikap yang diawali dengan tidur terlentang atau dengan duduk selunjur kemudian 3. Perbaikan Handstand Roll depan Menjaga keseimbangan Tangan Tangan Tangan Federation Internasional de Gymnastique Kekuatan. Portofolio Kebijaksanaan guru G. keseimbangan jongkok menghadap matras Merangkai Latihan Tengah Semester Pilihan Ganda Isian Energi elektron A Tendangan gawang Lepasan dan kuncian Kekuatan Kedua tangan harus lurus selebar bahu Keseimbangan Ritmik Kotak P3K Screw gate carabiner dan snape gate carabiner 9 . 1. naik) 6. Kepala tengadah ( menghadap ke lantai). Pada langkah terakhir badan dibungkukkan. E. Ayunkan kaki dengan kuat dan lutut lurus. tangan tidak selebar bahu. kedua tangan lurus ke depan. Sikap akhir dari gerakan roll depan adalah jongkok. guling ke depan. 9. keseimbangan) 4. kepala posisinya tengadah. berdiri dengan satu kaki. 4. 10. tangan diayun lurus ke atas. turun) (d. Sikap akhir dari gerakan lenting tangan adalah kedua tangan lurus ke atas di samping telinga dengan pandangan ke depan dan badan dan Sikap awal dalam gerakan roll depan yaitu jongkok menghadap matras. Gerakan dibantu dengan melecutkan pinggul dan pinggang serta tolakan kedua tangan di matras sehingga badan melayang membusur. Pengayaan Tangan bertumpu selebar bahu dan siku lurus serta jari lurus ke depan. 10. 6. 4. (c. Jawab pertanyaan Senam lantai. 5. Posisi kaki tidak lurus. 7. kemudian ayunkan kaki kanan ke belakang atas disertai dengan gerakan menolak kaki kiri ke belakang atas dan rapatkan dengan kaki kanan. atau setidaknya jongkok. senam aerobik 2. Usahakan kedua siku dan kedua kaki segaris dengan tumpuan Untuk berjalan dan aktivitas. lenting tangan 3. bertumpu pada kepala) Skala sikap Kebijaksanaan guru F. Posisi awal dari lenting tangan adalah dengan melangkah beberapa langkah dan pada langkah terakhir salah satu kaki berada di depan lurus. roll depan. pantat agak tinggi. kedua tangan lurus ke depan. 3. 7. 8. (berdiri dengan tangan) 5. Posisi tangan pada saat melakukan lemparan kaki diatas. kemudian berdiri dengan kaki rapat. dan terakhir gerakan handspring. badan tegak. roll depan) 2. Sikap kapal terbang. Melangkah atau berlari tiga hingga lima langkah dengan cepat sambil mengangkat kedua tangan serong ke atas sejajar bahu. (f. latihan balance) k. Lenting tangan Membentuk dan mengembangkan pribadi Berdiri dengan tangan. induk organisasi senam) (b. ) 6. Sikap awal dalam gerakan roll depan yaitu jongkok menghadap matras. D. 8. Berdiri tegak. 10. Berdiri dengan tangan. H. 7. kedua tangan lurus ke atas sejajar/selebar bahu. (e. pantat agak tinggi. lenting tangan. 8. 5. Berdiri tegak posisi kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. Rangkaian gerakan dapat dilakukan dengan urutan handstand. ( l. Jodohkan 1. kelentukan. Mendarat dengan kedua kaki dalam posisi rapat.C. senam kebugaran jasmani.

dan lengan kanan lurus ke depan 3.5 meter dengan dua bagian 2. • 4 hitungan putar ke kiri. lengan kiri lurus ke belakang. Gerakan 6 adalah sikap awal tegak anjur kaki kiri. 2 x 8 5. Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 2 Pilihan Ganda c. Putar kedua lengan satu setengah lingkaran kembali melalui bawah ke dalam sambil melakukan galloppas ke kanan. Cara ini sangat berbahaya karena di alam bebas. 2. Seni tari. Untuk itu. langkah kaki kiri. mendorong. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal.2. besi d. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah 10 . kedalaman air minimum 1. horizontal a. Melakukan penimbunan sampah Upaya ini harus ditempuh karena biasanya sampah atau benda-benda yang tidak terpakai dimusnakan dengan cara dibakar. fiber b. karena api dapat merembet ke lingkungan sekitar. Skipping Step Latihan B: Latihan Inti Gerakan 1 (sikap permulaan) adalah badan tegak. 3 x 8 8. Jawab Pertanyaan Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru Pembukaan lahan pertanian baru pada umumnya dilakukan dengan cara pembakaran. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. c. b. skipping step 2. Hupple Sprong. 4. b. belakang a. d. Hitungan 1: putar kedua lengan ke belakang sambil melangkahkan kaki kiri ke belakang. berakhir lengan lurus ke atas. kepala. belakang 6. seni drama D. langkah kanan. kita dapat mengisolasi api dengan cara membuat parit kecil yang mengelilingi lokasi api unggun. yaitu mengangkat. yaitu panjang kolam 50 meter. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius. biasanya kita membuat api unggun. berakhir kedua lengan lurus ke depan dan tegak. Mematikan api saat meninggalkan hutan Saat melakukan kegiatan penjelajahan di hutan atau berkemah di tepi hutan. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar. c. Pilihan Ganda 1. Uraian 1. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. sampah dipisahkan antara yang dapat membusuk dengan yang tidak dapat membusuk sebaiknya ditimbun di dalam tanah. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 8.mengeper 4. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat. perlu dilakukan cara-cara lain dalam pembukaan lahan pertanian baru. depan 3. samping kanan 7. Cara ini sangat beresiko terjadi kebakaran. Start dan pembalikan 9. 3. 6. kiri b. tangan kanan c. api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya. penenangan B. • 4 hitungan putar ke kanan. c. kaki kanan a. kedua lengan di samping kanan 5. d. Jodohkan Bab 5 Aktivitas ritmik Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. seni musik. c. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. bola menyentuh pemain bertahan. kelima Uraian 1. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. lebar lintasan 2.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. didaur ulang. a. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. dinding harus vertical dan sejajar. 5. putaran sama. Apabila kegiatan sudah selesai. • 4 hitungan loncat maju. tetapi kedua lengan masing-masing di samping badan (di kiri dan kanan badan). lebar kolam 21 meter. pastikan api telah benar-benar padam Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki.8 meter. 1. Bentuk latihan kontraksi Isometrik. 1 x 8 10. ayunkan dada ke atas d. sebaiknya sebelum dibuang. Agar tidak membahayakan. dilakukan dengan cara: • 4 hitungan loncat maju. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan 7. d. 4. 10. bawah 9. sedangkan sampah-sampah yang tidak dapat membusuk. a.

Undergrip Kelincahan Seni tari. biasa 22. Tegak. kekuatan Wisselpas Tegak langkah kaki kiri dan posisi kedua tangan di samping badan. c. kelentukan 4. 7. a. b. tongkat 15. a. fleksibilitas Isian 1. b. langkah kaki kiri. 10. Putar kedua lengan kembali satu setengah Slingkaran ke depan dengan kedua lutut mengeper. ritmik b. seni drama Tegak langkah kaki kiri ke depan dan diikuti 11 . zypos. ulangi 4x4 hitungan (2x8 hitungan)! 4 hitungan loncat maju. seni drama Plastik Kontinuitas Keseimbangan Kayu Kelentukan tubuh Keluwesan Ritmik Jawab pertanyaan Senam yang menggunakan alat bantu musik Kelentukan. hitungan putar ke kanan 4. 4 hitungan putar ke kiri. c. akrobatik 8. c. b. 8 gerakan Uji Kompetensi Bab 5 Pilihan Ganda b. pita 17. seni musik. c. a. kontiunitas gerakan 6. 2. dan lengan kanan lurus ke depan. wallpas 19. undergrip 18. Wellpas. patung 12. Passover 27. c. 4 hitungan loncat maju. a. a. 6. 7. 2 7. langkah silang Berdiri tegak dan kedua tangan Seni tari. c. berurutan 16. belakang 10. keseimbangan. langkah rapat e. kelentukan 11. b. seni musik. Hitungan 2 : ayun lengan kanan ke belakang. pemanasan l. b. 3 d. d. lengan kiri lurus ke belakang. 4. lompatan 20. kuis pos Memberikan kekuatan pada otot Agar gerakan tetap atau fleksibel Jodohkan g. c. c. Hitungan 3-4: putar kedua lengan berlawanan arah. musik 14. 3. b. c. biasa 25. berlawanan 26. kanan dan belakang 21. 3x8 9. c. 5. menggantung 30. silang 24. langkah biasa a. 9. ketepatan irama 13. koordinasi 23. Gerakan pada hitungan 1 – 4 diikuti dengan kedua lutut mengeper. 8. b. matras 29. loopas.2. d. d. d. 5. hupple sprong 5. Hitungan 1 : ayun lengan kiri ke depan. kaki dan tangan 28. d. pemindahan berat badan ke depan.

karena makin besar hambatan yang didapat dari posisi badan. d. langkah ganti h. dan koordinasi gerakan Hal ini bertujuan supaya laju renang tidak terhambat oleh besarnya hambatan badan yang melintang dari arah renang. Setiap langkah selalu dilakukan dengan gerakan mengeper dan pemindahan berat badan. a. yaitu Looppas. • Tegak kaki kiri. tongkat. Langkah kaki kiri. gerakan kaki. 12 . Looppas 7. letakkan telapak kaki rapat dengan kaki kiri. Gada. 6. 7. 3. Gerak langkah samping • Hitungan 1 : langkahkan kaki kanan ke samping kanan. 4. Unsur-unsur penting yang harus diperhatikan dalam pelaksanaan renang gaya punggung adalah pernafasan. 2. 4. senam di Indonesia Pagi hari senam irama Plastik Senam irama Exibilitas Biasa Kontinuitas Gada. b. a. pita. b. 10. ¾ 8. langkah pantul d. steamline 3. akan makin lambat kecepatan renang. belakang 10. 2. posisi badan. exibilitas. 5. a. tarikan 7. simpai 3. pita. 9. 5. sejajar permukaan air 4. Langkah depan. Wallpas. 8. Pilihan Ganda 1. air B. Renang gaya punggung dilakukan dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. posisi tubuh dan arah gerak lengan 2. c. 9 macam. • Hitungan 2 : langkahkan kaki kiri rapat pada kaki kanan. Langkahkan kaki kanan ke depan. langkah slang b. Kaatspos. • Hitungan 4 : langkahkan kaki kanan rapat pada kaki kiri. d. kelentukan Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. dan kedua tangan rileks di samping badan. langkah tiga k. gerakan lengan. 10. rileks 9. seni musik Bab 6 AktivitasAir Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. a. pangkal paha 8. sebaliknya makin kecil hambatan yang ditimbulkan oleh posisi badan. c. dan kedua tanganbebas di samping badan. Langkah rapat ini dapat diikuti dengan irama ¾ atau 4/4. kontinuitas gerakan 2. simpai Seni tari.c. maka makin lancar laju renangan. horizontal 5. seni drama. Bytrekpas. Zypos. Uraian 1. 3. • Hitungan 3 : langkahkan kaki kiri kea rah kiri. Perbaikan 1. langkah lingkar j. Huppelpos. Yacques Daletose 6. Irama. Wisselpas. 9. pull dan push 6. Kuiss pos.

gerak recovery a. paku c. c. dada. 200 m b. d. c. 400. Pembalikan pada renang gaya punggung ada tiga macam. Uraian 1. pembalikan salto depan 1. B. 1. dalam kolam 8. kiefer turn 13 . 17. 24. Pada saat permulaan recovery lengan keluar dari air dengan ibu jari keluar lebih dahulu dari dalam ai Lembar Kerja Siswa 2 Kebijkasanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 2 A. mendorong d. bawah B. 15. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan Agar mulut terhindar dari kemasukan air. 30. 11. Pilihan Ganda 1. 26. di mana kedua tangan berpegangan pada pegangan start 4. Pilihan Ganda pembalikan biasa/salto samping (ip turn) pembalikan salto duduk (spin turn). b. koordinasi 5. d. 25. c. general turn 23. loncat indah c. papan pelampung b. Taufik Hidayat b. 50 m 6. 10. bebas. salto belakang 10. c. salto duduk 3. 19. 4 a. 6. a. punggung c. dan kupu-kupu a. 200. menolak air ke belakang 28. sebaiknya dalam membuka mulut untuk mengambil nafas Pada renang gaya punggung. Koordinasi pada gerakan renang adalah penyesuaian antara gerakan lengan dan gerakan kaki serta pernapasan agar dapat dilakukan secara selaras 5. 27. flip turn 21. d. Isian lengan dorongan kuat tekuk lutut pada start kiefer turn a. 4. c. 14. tembakan d. 4 x 100 m c. pertengahan 4. 5. crop 22. tekanan lutut pada saat start c. a. 12. 5. di atas permukaan air 2. dada 18. balok start d. salto depan b. 2. 4 x 100 d. d. 13.8 9. a. tubuh c. start dilakukan di dalam air dengan menghadap dinding tempat start. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. 29. 16. 7. yaitu:    Uji Kompetensi Bab 6 A. 3. 8.4. 23-25 b. 400 dan 800 a. d. a. 100. belakang a. 3. 2. loncat harimau a. 20. 8 7. dan 800 c. kupu-kupu d. pembalikan biasa c. 9. Gerakan recovery dimulai pada saat lengan keluar dari permukaan air hingga lengan masuk ke dalam air lagi untuk siap melakukan dayungan.

tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat. dan tolakkan kedua kaki pada dinding kolam dan tangan lurus. kedua tangan menempel pada dinding kolam 6. Pembalikan dalam renang gaya punggung dapat dilakukan dengan cara ketika salah satu tangan menyentuh dinding kolam. 200 m. salto depan Gerakan mendayung terdiri dari gerakan tarikan (pull) dan gerakan dorongan (push). 6. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius. Nomor renang gaya punggung untuk putra yaitu 100 m.50 m di bawah permukaan air gaya dada. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. gaya ganti estafet putri 10. 10. 7.8 m 2. yaitu panjang kolam 50 meter. 4. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 6. 300. Gerakan kaki ke bawah dilakukan dengan gerakan paha terlebih dahulu. gerakan kaki l. dada punggung tarikan dan dorongan C. pembalikan salto depan (forward somersault).5 m gaya dada 100. kupu-kupu. Start dan pembalikan 8. dan pembalikan salto belakang (kiefer turn). punggung. tempelkan kedua kaki pada dinding kolam sehingga badan membulat membelakangi arah lintasan renang. salto belakang E. lebar lintasan 2. 200. 10. salto duduk b. tarik kedua lengan mendekati dinding. Gerakannya dimulai dari pangkal paha dan diperluas pada persendian lutut. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. 3. 4 x 100 m dan 4 x 200 m 3. ip turn 5. gerakan lengan a. Renang adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di air 2. setelah badan berputar. 10. 3. 200 m dan untuk putrid. Portofolio Kebijaksanaan guru G. 8. dilanjutkan dengan gerak renang. dinding harus vertical dan sejajar. Pembalikan pada renang gaya bebas ada tiga macam. Skala sikap Kebijaksanaan guru F. serentak dengan tolakan kaki. vertical dan sejajar 4. 200 m dan untuk putri. seperti menendang bola dengan punggung kaki.5 meter dengan dua bagian 2. Perbaikan gaya bebas tangan PRSI dada.5 m H. D. 5. 200 m. tarikan k. sehingga terjadi pembengkokan pada lutut. 2. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 7. 8.8 meter. ayunkan lengan dan bergerak membuka ke samping. sejajar dengan permukaan air h. yaitu pembalikan biasa/umum (general turn). 2. 1. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. dorongan e. Jawab pertanyaan 1. 4.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. kemudian dilakukan pukulan atau cambukan kaki ke atas dengan keras. yaitu 100 m. dan kupu-kupu dada 21 m 2. 8 9. 9. bawa kedua lutut ke depan dada dan putar badan ke samping (kanan dan kiri). 5. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. kiefer turn 7. 9. lebar kolam 21 meter. dan 800 2. salto samping f. kedua lengan diayunkan mengikuti kepala yang menengadah. Nomor renang gaya kupu-kupu untuk putra yaitu 100 m. g. Jodohkan d. 1. Pengayaan 1. dan bebas. yaitu 100 m. Koordinasi pada gerakan renang adalah penyesuaian antara gerakan lengan dan gerakan kaki serta pernapasan agar dapat dilakukan secara selaras Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. yaitu posisi tangan dan kaki bergantung sebelum start dimulai.5 m Bab 7 kegiatan Luar sekolah Lembar Kerja Siswa I 14 . bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan. Cara berpegangan pada pegangan start. bebas. kedalaman air minimum 1.

ransel. tumbuhan 6. peta geografik. dan peta tematik. hujan. 8. alam dan non alam 10. Uraian Bahaya dalam kegiatan survival dapat dibedakan menjadi dua. b. kedinginan dan kepanasan. c. yaitu air yang tidak berwarna dan tidak berbau (air dari mata air. mengenal alam sekitar a. Pilihan Ganda 1. danau. dan subjective danger. Sumber makanan bisa kita peroleh dari tumbuhan memberikan karbohidrat dan serat yang memperlancar pencernaan (umbi pakis. 10. angin. 1. serangga). 5. kaos kaki. 6. paku tanah. 9. celana lapangan. lampu senter. peta c. 6. 5. sepatu. yaitu peta yang menyajikan data atau informasi yang mempunyai tema tertentu sehubungan dengan kedudukan geografisnya sebagai penunjuk arah mata angina Persiapan yang dilakukan Sebelum berkemah • Persiapan mental peserta • Persipan fisik • Peralatan/perlengkapan 8. yaitu minyak komando. 3 7. kompas darat b. 4. 2. 7. koordinat 15 . sepak bola 10. wol d. arbei. talas. interpretasi c. b. peta teknik. 2. dan sarung tangan Macam-macam peta di antaranya. Hal-hal yang harus diatasi dalam kegiatan survival di antaranya. 2. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi seluruh permukaan fisik bumi. 5. 3. 4. b. penawar racun 8. yaitu objective danger. a. dan cedera dan luka. 9. 3. a. c. 5. Pilihan Ganda 1. Uraian 1. bivak 9. air belerang. dengan jalan menggali tanah B. topi dan penutup kepala. dan air hujan yang tertampung di atas daun yang lebar. dan hujan). Bivak merupakan tempat untuk meindungi diri dari factor-faktor alam lingkungan eksternal yang berupa panas. yaitu bahaya yang mengancam diri kita dari lingkungan. peta topografik a. pisau. keadaan penduduk sekitar a. dan lelah. d. jarum magnet. c. menunjuk arah d. ketakutan dan kecemasan. baju lapangan. haus. b. 3. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi permukaan fisik bumi untuk menunjang kebutuhan-kebutuhan teknik tertentu. perlengkapan masak dan makan. yaitu bahaya yang berasal dari diri kita sendiri. d. • Bahan makanan Lembar Kerja Siswa 2 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 2 A. 4. ikat pinggang. objective danger 3. jambu hutan.Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan I A. arus deras d. kegiatan penjelajahan 2. makanan 5. serta binatang buas 4. static rope B. survival 2. peluit. sleeping bag. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi dan sebagian permukaan fisik bumi. topografik d. perlengkapan pokok yang dibutuhkan agar manusia bisa bertahan c. skala lingkaran. lapar. api 4. 7. cuaca buruk di daerah perbukitan c. dingin. 3. dan bonggol rumput teki) dan dari binatang memberikan kandungan lemak dan proteinnya (binatang liar. a. dan bagian penyangga Macam-macam perlengkapan pendukung daalm kegiatan penjelajahan gunun. a. stamina c. Uji Kompetensi bab 7 Pilihan Ganda 1. sungai. d. peta topografik. air Lumpur atau air tergenang. carabiner a. Air yang dapat dikonsumsi pada saat kegiatan survival. survival c. kotak P3k d.

misalnya keteledoran. Carabiner merupakan sebuah cincin yang berbentuk oval atau huruf D. berdaun lebar d. penyedap rasa. dan ysheet). 3. 22. 6. ketakutan dan kecemasan. 23. bivak) (G harness) (L. 26.fungsi air) (i. mountainering b. 29. • menjaga telapak kaki tetap hangat. mengasingkan diri dari orang tua b. yaitu bahaya yang berasal dari diri kita sendiri. atau tertutup) dan fasilitas alam (pohon. yaitu membuat posisi yang dibidik dengan kompas dalam posisi satu garis lurus. 19. kekurangan bahan makanan. dayung. tenda a. fungsi pakaian) (e. 21. 20. dan peta tematik 10. peta geografik. Search And Rescue a. terbuka. dan lain-lain. 24. 30. 6. segala arah d. 17. air hujan yang tertampung di atas daun yang lebar 6.11.Penawar racun) (K. air Lumpur atau air tergenang. dan membidik sasaran bidik. c. 12. b. navigasi d. helm. 2. persiapan yang kurang matang. getek/rakit a. Subjective danger. Jodohkan 1. 27. sebagai penyedap rasa c. dan lelah. mencari sumber air a. logam mempertahankan diri oralit 5-15 % menggali tanah kotak P3K Objective danger Prusik makanan tua dan rapuh Carabiner Jawab pertanyaan 1. survivor d. c. yaitu kondisi medan ( lembah. 8. 4. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pemilihan kaos kaki di antaranya adalah: • bahanya dapat menyerap keringat. Macam-macam peta di antaranya. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pembuatan bivak. pyton c. peta topografik. 18. 13. membaca skala mendatar pada kompas. 14. d. peta teknik. • melindungi kulit dari gesekan sepatu. Hal yang perlu diperhatikan dalam menggunakan kompas. 8. garam c. tanda darurat) (h. dan perahu karet. 2. sebagai penawar racun. disarankan kaos kaki terbuat dari katun atau wol. (f . 16. memproyeksikan kedudukan kompas pada awal pemberangkatan. pengetahuan yang minim. 25. 5. kering. 5. 10. 5. perlengkapan khusus) Skala Sikap 16 . survival d. daun-daunan. dan hujan). pegunungan. mempunyai gate yang berfungsi sebagai peniti 4. gua. 15. air belerang. semua anggota regu d. 2. dasar b. plastik. 3. Air yang dikonsumsi dalam kegiatan survival a. peta tematik (c. yaitu posisi kompas harus benar-benar mendatar. 28. sling dan webbing) (b. haus. Menghangatkan tubuh ) (A. 7. sungai. logam sekitar magnet d. 3. basah. mencari dan menolong b. dan cedera dan luka. 7. 9. Hal-hal yang harus diatasi dalam kegiatan survival di antaranya. Isian 1. dan menjaga metabolisme tubuh. 9. jas hujan. lubang) serta bahan yang kita bawa (ponco. 9. air yang tidak berwarna dan tidak berbau (air dari mata air. • menjaga kulit kaki agar bisa bernafas. 7. 8. danau. 4. navigasi c. lapar. rompi pelampung. menghilangkan gangguan lokal yang dapat memengaruhi kerja kompas. kedinginan dan kepanasan. 10.

pasir adalah termasuk 6.d. sifatnya kaku. Peta Lahan Perkebunan Kelapa Sawit.Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. Pilihan Ganda 1. konseleting adalah penyebab kebakaran dari kelas C. jas hujan. dan sebagainya. spirtus Pembahasan: a. berwarna putih dan hijau. perlindungan terhadap makanan dan minuman yang membahayakan atau beracun. teriakan. semua jenis hasil olahannya. gunung. energi electron adalah persenyawaan dari sumber panas. dan lain-lain). minyak bumi adalah persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar sama seperti. sinar matahari. Apa saja tanda-tanda yang dapat kita pakai sewaktu keadaan darurat pada kegiatan survival adalah: 1. Remidi 1. rawa. 4. b. air adalah alat pemadam kebakaran dari kelompok A. ringan dan tidak menggangu pergerakan kaki. Kebakaran bangunan merupakan jenis kebakaran yang sering terjadi dan sangat merugikan manusia. bivak 2. racun tepung kimia kering alat pemadam kebakaran dari kelompok A dan C. sinar matahari adalah persenyawaan dari sumber panas c. digunakan untuk evakuasi dan dynamic rope. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pemilihan celana lapangan di antaranya. topografik. c. praktis dan mudah kering. semua jenis hasil olahannya. kayu.d. dan sebagainya. b. logam. 10. radio. dan menjaga metabolisme tubuh 2. Sebagai penawar racun. kayu: persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar sama seperti. c. ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ D. dan alkohol. plastik. dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat. A Pembahasan: b. 12. Ada dua macam tali. harness 3. 4. dan lain-lain 10. digunakan sebagai pengaman pemanjatan Perlengkapan tambahan.d. 7. Bab 8 Lembar Kerja Siswa I Lembar Diskusi Siswa 1 Latihan I C. pakaian 10. 17 . seperti bensin. kayu. pengaman sisip 7. 3. spirtus. sinar matahari Pembahasan: a. 8. kompor meledak. plastik. merupakan tali yang kelenturannya mencapai 5-15%. Pada umumnya kebakaran bengunan terjadi karena kesalahan manusia. D: tidak ada dalam pengelompokkan kebakaran d. dan lain-lain Peta tematik. ysheet. angina. 3. reaksi kimia. hujan. 6. apalagi jika peristiwa ini terjadi di daerah pemukiman padat. terbuat dari bahan yang kuat dan lembut. b. dan lain-lain). 1. sifatnya lentur dan eksibel. 8. solar. api. dan factor medan (tebing. 2. dan mengganti sel atau jaringan tubuh yang rusak 9. kelas B yaitu kebakaran ini disebabkan oleh benda cair yang mudah terbakar. plastik berasal dari persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar 2. 9. merupakan tali yang kelenturannya mencapai 2-5%. hubungan arus pendek listrik. 5. c. perlindungan dalam menghadapi cuaca panas. dingin. semprotan busa Pembahasan: a. Makanan dapat berfungsi sebagai penambah kalori. Sumber panas. yaitu static rope. dapat berasal dari energi electron. penyedap rasa.b. plastik Pembahasan: a. merupakan perlengkapan yang berfungsi menjaga agar kita merasa lebih nyaman dalam perjalanan misalnya gitar. pendaki gunung 4. dan lain-lain. bahan yang dipakai berasal dari barang yang kita bawa. 2. Sling dan webbing Sling dan webbing adalah alat penghubung dengan memanfaatkan pohon atau lubang tebing. 4. B. c. teknik 8. Bivak nonalam. Beberapa hal yang harus dilakukan penjelajah untuk mempertahankan diri antara lain: a. dan sebagainya. jejak kaki dan bendera. memberi tenaga pada otot. Dynamic rope 5. 5. c. a. 11. suara (peluit. asap. plastic. cahaya (dengan cermin. 5. 9. yaitu peta yang menyajikan data atau informasi yang mempunyai tema tertentu sehubungan dengan kedudukan geografisnya. reaksi kimia. Uraian Sumber panas. d. plastik adalah persenyawaan dari benda yang mudah terbakar. karung goni yang dibasahi adalah alat pemadam kebakaran dari kelompok A. 3. survival 6. Api dapat merembet ke rumah lain di sekitarnya. dan lembah). b. contohnya adalah Peta Distribusi Semen Tiga Roda. busa bahan penyebab kebakaran dari kelas A. 7. perlindungan untuk menghadapi penyakit atau cedera. seperti kelalaian mematikan lilin. berupa ponco. ransel. kelas C adalah kebakaran ini disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting). minyak tanah. sinar matahari. dapat berasal dari energi electron.

3 26. a. c. konseleting 14. halaman 3. 5. Pilihan Ganda a. Prinsip kerja alat ini adalah mengisolasi api dari udara (oksigen) sehingga proses pembakaran dapat terhenti Hydran gedung. c. c. 5. 3. a. karbondioksida 27. pembakaran 12. 3. bangunan 4. solar 20. 4. d. C 29. C. d. hydran halaman. d. 3. CO2 5. d.Akibat kebakaran hutan terjadinya kabut asap yang dapat mengganggu kesehatan. 6. perkebunan rakyat 19. b. b. dan aktivitas perekonomian. Kebakaran kelas C disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting). Isian 1. d. d. hydran 2. hutan 15. kebakaran hutan 23. memasang alat detector 8. sinyal 7. b. transportasi. reaksi kimia 3. d. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. c. matinya ekosistem dalam hutan. sumber panas Air Mencegah Human error Kebakaran Oksigen APAR subur A 18 . pemadam kebakaran 10. sarana transportasi 13. Papua 21. atau karbon monoksida (CO2). rusaknya tanaman pertanian dan perkebunan 4. d. D 17.A 28.matinya ekositem 5. ditimbun 4. a. • • • Lembar Kerja Siswa I Lembar Diskusi Siswa 1 Latihan 2 A. c. b. d. dimatikan 11. d. c. a. b. d. 2. Pilihan ganda 1. 8. b. sinar matahari 25. pasir B. 4. hutan 8. terjadinya petir 22. DPA 18. 2. solar 7. hydran 2. akan dapat menyebabkan kebakaran yang membahayakan jiwa pengguna alat transportasi tersebut. tepung kimia kering. a. 7. b. Uji Kompetensi Bab 8 A. kayu 30. 10. plastic 6. b. c. konseleting 9. 5. hydran kota Peralatan ini ditempatkan di dalam gedung. fire alarm 6. c. Peralatan ini lebih kita kenal dengan istilah tabung pemadam kebakaran. kayu B. c. Bila terjadi benturan atau kesalahan dari awak yang mengoperasikannya. a. b. 9. Sprinker akan memancarkan sinyal secara otomatis apabila terjadi pemanasan yang mencapai suhu tertentu pada tempat yang dipasangi alat ini. c.3 16. c. Tabung pemadam kebakaran biasanya diisi dengan busa (foam). Uraian 1. d. pemadam kebakaran 9. minyak 10. b. ISPA 24.

spirtus. busa. alat pemadam kebakaran. bersifat merugikan. reaksi kimia. b sumber panas 4. menjauhkan benda-benda yang mudah terbakar dari api. Sedangkan kebakaran karena faktor alam biasanya disebabkan oleh petir atau gesekan antardahan yang akhirnya menimbulkan percikan api. plastik. Untuk memadamkan kebakaran jenis ini. Cara ini sangat beresiko terjadi kebakaran. Kelas C Kebakaran ini disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting). dan aktivitas perekonomian.Jawab Singkat 1. perlu dilakukan caracara lain dalam pembukaan lahan pertanian baru. biasanya kita membuat api unggun. Di Indonesia. plastik. • Melakukan penimbunan sampah • Upaya ini harus ditempuh karena biasanya sampah atau benda-benda yang tidak terpakai dimusnakan dengan cara dibakar. busa. Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran bangunan antara lain. dan menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. pastikan api telah benar-benar padam. maka kebakaran justru akan menjalar ke mana-mana. kita dapat mengisolasi api dengan cara membuat parit kecil yang mengelilingi lokasi api unggun. semprotan busa. memasang alarm pendektesi kebakaran. 2. sampah dipisahkan antara yang dapat membusuk dengan yang tidak dapat membusuk sebaiknya ditimbun di dalam tanah. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. Kebakaran hutan yang terjadi karena faktor manusia dapat disebabkan oleh pembukaan lahan baru dengan cara membakar tempat tersebut atau karena tidak sengaja membuat api di hutan. Apabila si pembuka lahan atau pembuat api tidak dapat mengendalikan api tersebut. didaur ulang. 19 . Penyebab kebakaran yang termasuk dalam kelas A adalah benda-benda padat seperti kertas. Kita tidak boleh memadamkan api yang disebabkan karena terbakarnya benda cair dengan menggunakan air. Oksigen 6. akan dapat menyebabkan kebakaran yang membahayakan jiwa pengguna alat transportasi tersebut. Energi electron. baik kecil maupun besar. g kebakaran bangunan 6. minyak tanah. d kebakaran transportasi 5. Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. kayu. karena biasanya berat jenis cairan yang mudah terbakar lebih ringan daripada air. Kelas A Penyebab kebakaran yang termasuk dalam kelas A adalah benda-benda padat seperti kertas. Untuk memadamkannya. Alat pemadam kebakaran jenis ini dapat berupa air. Akibat dari kebakaran hutan antara lain. Kebakaran adalah nyala api. i kelas A 9. Sumber panas b. spirtus. h benda mudah terbakar 3. dan rusaknya tanaman pertanian dan perkebunan. minyak tanah. Jodohkan 1. • Mematikan api saat meninggalkan hutan • Saat melakukan kegiatan penjelajahan di hutan atau berkemah di tepi hutan. biasanya sukar dikendalikan 6. a fire alarm C. kita sebaiknya mematikan sumber listrik terlebih dahulu sebelum memadamkan api. f kelas C 2. Agar tidak membahayakan. k oksigen 8. karung goni yang dibasahi. Cara ini sangat berbahaya karena di alam bebas. 3. dan alkohol. 2. Skala sikap Kebijaksanaan guru F. api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya. tidak membakar sampah di lingkungan rumah. dan korseleting. kayu. solar. Persenyawaan yang menimbulkan api a. dan sebagainya. Jenis-jenis kebakaran. maka api dapat menjalar ke seluruh kawasan hutan. alcohol D. Kelas B Kebakaran jenis ini disebabkan oleh benda cair yang mudah terbakar. Solar. maupun racun api tepung kimia kering. pada tempat yang tidak dikehendaki. dan kebakaran hutan. dan sebagainya. sehingga bila kita menggunakan air. Apabila kegiatan sudah selesai. dan racun tepung kimia kering. Benda mudah terbakar c. Kebakaran hutan terjadi karena faktor manusia dan alam. 10. 5. 4. Karena menyelimuti jalan dan hampir tidak terlihat. Cara mencegah kebakaran hutan • Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru • Pembukaan lahan pertanian baru pada umumnya dilakukan dengan cara pembakaran. 9. nyala api. l hydran 7. sedangkan sampah-sampah yang tidak dapat membusuk. karena api dapat merembet ke lingkungan sekitar. seperti bensin. tidak merokok di sembarang tempat. kebakaran bangunan. 8. sebaiknya sebelum dibuang. transportasi. Untuk itu. kita dapat menggunakan air. digunakan alat pemadam kebakaran. dan racun tepung kimia kering. Bila terjadi benturan atau kesalahan dari awak yang mengoperasikannya. Demi keamanan. gesekan udara panas. kasus kebakaran hutan merupakan masalah serius yang selalu dating di musim kemarau. terjadinya kabut asap yang dapat mengganggu kesehatan. 3. karung goni yang dibasahi. yaitu kebakaran sarana transportasi. j mencegah kebakaran bangunan 10. dan sebagainya. Kebakaran sarana transportasi karena mesin yang digunakan di dalamnya terjadi pembakaran. sinar matahari. G. selalu memeriksa selang kompor gas. Peralatan ini ditempatkan di dalam gedung. pasir. E. matinya ekosistem dalam hutan. Sprinker akan memancarkan sinyal secara otomatis apabila terjadi pemanasan yang mencapai suhu tertentu pada tempat yang dipasangi alat ini. Alat pemadam kebakaran jenis ini dapat berupa air.

Seni tari. push-up) (b. c. yaitu memberikan peringatan dini terhadap terjadinya kebakaran di dalam gedung 10. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. 12. 6. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. Jodohkan 1. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. Screw gate carabiner dan snape gate carabiner C. Jawab pertanyaan 2. Kekuatan 6. g. D. 4. Lepasan dan kuncian 5. 3. kedalaman air minimum 1. e. Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. 4. mendorong. service) (a. tidak merokok di sembarang tempat. Karena hutan di Indonesia besar dan pada musim kemarau sering terjadi kebakaran a. Start dan pembalikan 17.5 meter dengan dua bagian 2. 2. Kotak P3K 10. terbakar persenyawaan :Latihan Ulangan Semester A.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. Sumatera. stertch) (90 ◦) 20 . Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran sarana transportasi antara lain: • memenuhi prosedur kelayakan jalan alat transportasi. yaitu mengangkat. 9. • menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. lebar kolam 21 meter. yaitu panjang kolam 50 meter. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. (d. dinding harus vertical dan sejajar. Isian 1. seni musik. 11. Remidi hydran prosedur kelaikan jalan alat transportasi api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya 4. 3. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan 15. Kalimantan. menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. seni drama 14.8 meter. Pilihan Ganda B. 13.Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran bangunan antara lain: tidak membakar sampah di lingkungan rumah. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar. A 4. Konseleting kelas B kebakaran hutan saran atransportasi energi electron. memasang alarm pendektesi kebakaran. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. Prinsip kerja fire extinguister. 7. H. reaksi kimia. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah Bentuk latihan kontraksi Isometrik. dan Jawa. sumber panas 3. • memastikan mesin dan saluran bahan baker dalam keadaan baik dan aman. dan sebagainya.Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru Fire alarm adalah peralatan ini digunakan untuk memberitahukan kepada semua orang di sekitar lokasi tentang terjadinya kebakaran. 3. • memasang alat dektetor kebakaran. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. Kedua tangan harus lurus selebar bahu 7. b. 7. bola menyentuh pemain bertahan. menjauhkan benda-benda yang mudah terbakar dari api. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 16. Tendangan gawang 2.zig-zag) (h. Ritmik 8. 5. keseimbangan 9. 8. d. selalu memeriksa selang kompor gas. sinar matahari. pitcher) (e. f. start berdiri) (g. lebar lintasan 2.

(j. ( c. regular grips) 21 . (f.8. akuatik) 10. peralatan navigasi) 9.