Kunci Penjas kelas 9 Bab 1 Permaianan dan Olahraga Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa

1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. Pilihan Ganda 1. d. 11 orang 2. a. pemain penyerang Pembahasan: b. pemain gelandang. c. pemain tengah disebut midfielder. pemain belakang disebut defender 3. b. 2 x 45 menit 4. c. 3 pemain tengah 5. b. seorang pemain menyentuh bola 6. a. bebas Pembahasan: b. sudut adalah Tendangan dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan. c. pinalti adalh jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri.d. gawang adalah dilakukan apabila bola keluar melewati garis perpanjangan gawang dan sebelum keluar, bola menyentuh pemain penyerang. 7. c. pemain mendapat dua kartu kuning 8. d. 6 orang 9. b. 15 menit 10. d. lemparan ke dalam Pembahasan: a. lemparan ke luar.b. tendangan pinalti adalah jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri. tendangan sudut adalah tendangan dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan B. Uraian 1. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar, bola menyentuh pemain bertahan. 2. Gambarlah lapangan sepak bola dengan formasi 5-3-2, yaitu

A.

B.

Posisi 4-3-3 yaitu posisi terdiri dari tiga striker (penyerang), tiga midfielder (pemain tengah), dan empat defender (pemain belakang). Susunan pemainnya adalah tiga pemain depan yaitu penyerang kanan, penyerang tengah, penyerang kiri, tiga pemain tengah yaitu gelandang kiri, gelandang tengah, dan gelandang kanan, serta pemain belakang yaitu bek kiri, bek kanan, libero, dan stopper. Latihan 2 Pilihan Ganda 1. a. berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. 2. c. atas 3. a. atas 4. a. kaki kanan 5. c. agak membungkuk dan kedua lututnya agak direndahkan 6. a. terbuka 7. b. tidak dapat mengembalikan bola dengan baik 8. d. ketrampilan dasar Pembahasan : a. kekuatan pemaian diperlukan dalam sebuah tim.b. kecepatan digunakan pada saat pertandingan.c. kelenturan digunakan dalam senam kelentukan. 9. c. raket Pembahasan: a. bola besar digunakan dalam permainan sepak bola, basket,voli dan footsal.b. bet digunakana dalam tennis meja. d. kok adalah bola dalam permainan bulutangkis. 10. d. d. 4 -5 menit Uraian 1. Teknik dasar pukulan forenhand dan teknik dasar pukulan volley backhand 2. gerakan • Lempar bola ke atas • Ayunkan raket ke belakang hingga raket miring ke atas dan berat badan bertumpu pada kaki kanan • Ayunkan kembali raket ke depan dengan meluruskan sikut untuk memukul bola dengan arah gerak ke depan dank e bawah dan daun raket mengenai bola di depan kaki kiri (kaki melangkah ke depan) 3. Posisi awal teknik dasar pukulan volley backhand • Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. • Posisi badan agak membungkuk dan kedua lututnya agak direndahkan • Raket dipegang dengan teknik pegangan backhand 4. Akhir gerakan pukulan forenhand adalah setelah daun raket mengenai bola, raket ayun terus ke bawah ke depan dengan daunnya terbuka. 5. Memukul volley forendhand dan volley backband, dengan bola dilambungkan. teman dari seberang lapanagn Uji Kompetensi bab 1 A. Pilihan Ganda b. Malang Pembahasan: a. Kediri nama klub Persik.c. Sola nama klub Persis. d. Tanggerang nama klub Persita.

3. 4. 5.

Throw in adalah suatu bentuk lemparan ke dalam dilakukan apabila bola keluar melewati garis samping lapangan. Seorang pemain terkena off side, jika pada saat dia menyentuh atau menerima umpan bola,

1

d. kura-kura b. 5 a. pemain belakang Pembahasan: b. pemain depan disebut juga striker. c. pemain tengah disebut midfielder. d. pemain penyerang disebut juga striker d. kipper Pembahasan: a. pemain adalah orang yang bermain dalam suatu pertandingan sepak bola. b. hakim garis adalah orang yang bertugas menentukan offside atau tidaknya bola yang digiring oleh pemain.c. .wasit adalah pemimpin pertandingan a. sepatu bola b. linesman Pembahasan: a. midfielder (pemain tengah). c.striker (pemain depan atau pemain penyerang). d. deferender d. Ronaldo Pembahasan: a. Ricard Sambera atlit renang. b. Pit Sampras atilit tennis lapangan.c. Chris Jhon petinju nasional c. 5 defender a. 4-4-2 c. kipper Pembahasan: a.wasit; memimpin pertandingan. b. pemain cadangan adalah pemain yang bertugas menjadi pemain cadangan (pengganti) pemain utama.d. linesmen adalah penjaga garis a. drow c. tangkisan bawah b. telapak tangan d. bet c. softball b. 106,7 cm c. segi empat b. kick off a. Indonesia c. corner kick a. ball toss c. 45° c. memberi umpan kepada penyerang c. 2 hakim garis, 1 wasit a. Inggris a. Tangan melambungkan bola mengikuti gerak bola b. atas vertikal c. FIFA a. bertahan B. Isian 1. spanyol 2. Word cup 3. pembelaan 4. Indonesia 5. 2 x 40 menit 6. Bahu 7. Kecil 8. Hijau 9. Yayuk Basuki 10. kalah C. Jawab pertanyaan 1. Ronaldo dari Negara Brazil, Z. Zidane dari Negara Perancis, D. Beckan dari Negara Brazil, dan C. Ronaldo dari Negara Portugal. 2. tangkisan kaki tutup samping, tangkisan kaki tutup depan, tangkisan kaki tutup buang luar, dan tangkisan kaki tutup busur luar/dalam. 3. bola, kostum, sepatu bola, dan pelindung kaki

4. 5.

Kondisi pemain dalm posisi offide tapi tidak dikatakan offide, yaitu pemain berada di daerah setengah lapangannya sendiri, dan sekurang-kurangnya ada dua pemain lawan di belakangnya. Ketentuan yang harus dipenuhi dalam melakukan throw in, yaitu 1) saat melempar kaki harus menginjak tanah, 2) pelempar harus berada di luar garis lapangan, 3) bola dipegang dengan kedua tangan dan lemparan dimulai dari belakang kepala melewati atas kepala, 4) gerakan melempar tidak boleh dengan gerak tipu. 6. raket, bola kecil berwarna hijau,lapangan, net 7. kasti, tennis lapangan, tennismeja 8. Gerakan • Setelah melihat bola kea rah kiri, putar bahu kiri dan ayun raket ke belakang sejauh bahu kiriu, bersamaan kedua lutut direndahkan hingga ketinggian mata setinggi bola yang akan dipukul • Langkahkan kaki kanan ke depan dan ayunkan kembali raket ke depan bawah untuk memukul bola dengan meluruskan sikut, hingga daun raket mengenai bola di depan kaki kanan (kaki yang melangkah ke depan) 9. Martina Hingis, Piet Sampras, Martina Martatilova, Stefi Graf 10. Tiang penyangga net setinggi 106,7 cm. Jarak tempat berdiri tiang dengan garis samping lapangan 91,4 cm. Tinggi net 91,4 cm. D. Jodohkan

2

6. 2. tali 5. kuat 10. tendangan penalti bila handball terjadi di dalam daerah pertahanan sendiri. c. 2. 7. dan mendarat serta sikap badan di udara untuk melompat sejauh-jauhnya Gerak rangkaian (koordinasi) lompat jauh gaya melenting. hijau) E. 3. Budi Sudarsono dari Sriwijaya FC. softball 6.menolak. 2. Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan Hukuman yang diberikan bila terjadi handball yaitu tendangan bebas untuk lawan. 6. d. forehand atau backhand) (h. yaitu piala sepak bola Asian Bambang pamungkas dari Persida Jakarta. Perbedaan pukulan forehand dan pukulan backhand H. 8. boks 3. melenting 7. d. 9. jika pelanggaran terjadi di luar daerah pertahanan. 3. 8. c. melompat sejauh-jauhnya 9. b. ball toss) (e. 4. dan Asian Cup. misalnya terjadi gol. penyerang) (f. Gerakan ini didahului dengan awalan. dan mendarat. 1. F. yaitu menjaga gawang agar tridak kebobolan dari pemain penyerang. gol tetap dianggap sah. G. tolakan. 8. kedua kaki Uraian 1. Peserta harus dapat menyentuh dengan dada/perut yang tergantung di depan atas. dan memberikan kartu merah. 4. dalam kondisi ini meskipun bola mengenai tangan pemain bertahan. 9. posisi badan di udara. dan Boas Salovsa dari Persipura Ball Toss adalah gerak melempar/melambung atau melepaskan bola ke atas dengan tangan Tangan yang melambungkan bola mengikuti arah gerak bola (menunjuk bola) dan pandangan mengikuti arah gerak bola Gerakan servis tahap persiapan 1. 5. c. jika pemain bertahan melakukan pelanggaran keras di daerah pertahanan sendiri. yaitu piala sepak bola Eropa. 3 . 6. tidak mendapat hukuman jika lawan mendapat keuntungan. Saat melakukan pukulan backhand punggung lengan/lengan bagian belakang menghadap arah gerakan.1. d. 2. b. 10. memberikan kartu kuning. pemain tengah) (d.4 cm) (b. 5. Hukuman yang diberikan jika terjadi permainan kasar yaitu tendangan penalti. 8. dua kaki 4. yaitu piala sepak bola dunia. Pandangan kea rah gerakan lemparan bola ke atas vertical Saat melakukan pukulan forehand lengan bagian depan menghadap arah gerakan. tendangan bebas. 91. trow in) (j. 3. Euro. hand ball) (a. Word Cup. 9. Perbaikan kartu kuning menit15 menit FIFA Pesija sudut lengan bagian depan backhand kalah (mati) jaring (dinding) striker • • • • Berdiri menyamping sikap melangkah (kaki kiri di depan. Pegang raket di belakang dengan sikutnya setinggi bahu.berlari 2. 3. 5. dilakukan pada tempat terjadinya handball. 7. bola kecil) (g. 10. Bab 2 Atletik dan Pencak Silat Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 Pilihan Ganda 1. a. a. kaki kanan di belakang) Dengan sudut kemiringan ± 45 ◦ dengan net. Tugas dari seorang kipper. 7. teknik dasar lompat jauh awalan. (i. 10. 4. offide) (c.

sisi luar kaki bagian depan 27. Teknik pembelaaan dasar. Indonesia 4. tangkisan silang 10. d. Peserta harus mampu menolak ke depan atas melewati atas boks (rintangan). skor 15. Cara melakukan gerakan model 3 Menolak melalui atas bangku senam dari akhir gerakan menolak melalui atas tali dipasang melintang lalu mendarat. a. dalam 6. b. Uraian 1. b. ditegakkan 18. depan 20. bak pasir 22. pembelaan 3. 2. secepat-cepatnya 17. b. tangkisan 6. c. dan sikap tangan 5. d. elakan samping. b. 90 ◦ Isian 2. c. elakan 3. 4. yaitu hindaran. kedua kaki 23. yaitu teknik pembelaan dengan lepasan dan teknik pembelaan dengan kuncian 4 . Macam sikap kuda-kuda. bahu 10. dan elakan belakang lurus atau berputar dalam posisi kuda-kuda depan. d. sisi 5. tangkisan bawah 2. Indonesia 4. c. a. Ketentuan-ketentuan lompat jauh yang dilombakan. 5. b. c. yaitu elakan bawah. siku luar tinggi. hitam 11. belakang 19. Teknik dasar dalam pencak silat. a. d. b. empat persegi panjang 14. kuncian Jawab pertanyaan 1. c. dorongan 7. lompat jauh 6. b. serangan 8. usaha untuk melepaskan diri dari lawan 2. kedua telapak tangan 5. d. mengeper 25. a. Pilihan Ganda 1. 3. a. siku dalam rendah B. direndahkan 30. tumit telapak kaki 24. b. IPSI 12. c. a. Peserta harus dapat menyentuh dengan dada/perut yang tergantung di depan atas. a. yaitu sikap kaki. lipatan 4. peserta dapat menolak melewati boks dan dada perut menyentuh benda di depannya 16. melenting ke belakang 29. depan atas 28. jatuhan 7. Satu 9. c. b. Hindaran adalah suatu usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan cara melangkah atau memindahkan kaki. a. angkat kaki 9. b. c. lepasan dan kuncian 5. tangkisan luar 8. sehingga tidak dapat dibuka lawan dan lawan menjadi tidak berdaya.4. a. Lepasan 10. a. Teknik ini bertujuan menahan kemungkinan gerak lawan dengan cara mematikan gerak sendiri dengan lipatan. power 7. sejajar dengan ketinggian dada 26. golok 9. dan tangkisan Uji Kompetensi Bab 2 Pilihan Ganda 1. c. d. b. d. sikap tubuh. menguasai lawan 3. elakan atas. Macam-macam elakan.matras 21. b. koordinasi 8. c. b. Yang telah melakukan gerakan berpindah tempat (posisi) Lembar Kerja Siswa 2 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. padepokan 13. elakan. Teknik pembelaan dengan kuncian merupakan usaha untuk menguasai lawan dengan tangkapan sempurna.

boks (rintangan) 8. 6. menolak. baik secara teknik maupun jauhnya hasil lompatan • Untuk menumbuhkan kerja sama yang baik di antara peserta didik. • Saat mendarat menggunakan kedua kaki bersamaan kedua lutut mengeper 10. Elakan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat. karate. 3. lepasan) (a. FORKI 3. gerakan. 2. Penentuan kemenangan dalam lompat jauh • Apabila peserta dapat menolak melewati boks (rintangan) dan dada/perut menyentuh benda di depannya skor 2 (dua) • Apabila peserta hanya mampu melakukan salah satu. Perisai diri 2. 8. 5. lutut mengeper) (g.lompat. bak pasir Jodohkan 1. tangkisan kaki tutup depan. sehingga tidak dapat dibuka lawan dan lawan menjadi tidak berdaya. elakan atas. Teknik lepasan satu tangan. kedua kaki bersamaan kedua lutut mengeper 10. (j. 8. tangkisan 4. tangkisan kaki tutup samping. melompat sejauh-jauhnya) (k. 7. lempar. maka skor 1 (satu) • Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh setiap anggota regu 8. Penentuan kemenangan • Apabila peserta dapat menolak melewati boks (rintangan) dan dada/perut menyentuh benda di depannya skor 2 (dua) • Apabila peserta hanya mampu melakukan salah satu. dan loncat 9. 4. gaya lompat jauh) (f. meteran gulung. karate 2. gaya melenting.2. yaitu usaha untuk menguasai lawan dengan tangkapan sempurna. perut a. dan elakan belakang lurus atau berputar dalam posisi kuda-kuda depan 5. yaitu teknik pembelaan dengan lepasan dan teknik pembelaan dengan kuncian 4. apabila siswa tersebut telah mampu melakukan teknik dasar yaitu awalan. kelas 5. dan tangkapan balasan. 90°) Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. • Untuk menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari • Agar peserta didik dapat mengukur kemampuannya. dan Teknik Lepasan dengan satu kaki dan dua kaki. dan tangkisan kaki tutup busur luar/dalam. Teknik lepasan dengan kaki dan tangan. Teknik ini dapat dilakukan dengan putaran. • Arah gerak menolak ke depan atas. yudo Bab 3 Aktivitas pengembangan Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. serangan. speed d. boks) (d. elakan samping. 6. serangan dan buka) 10. Teknik ini bertujuan menahan kemungkinan gerak lawan dengan cara mematikan gerak sendiri dengan lipatan. Pilihan Ganda b. 9. berdiri 10. 7. dan mendarat serta sikap badan di udara. sentakan. maka skor 1 (satu) • Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh setiap anggota regu 7. dan tangkapan balasan. Teknik pelepasan dengan dua tangan. Maksud dengan kuncian dalam pencak silat. 3. depan atas) (h. serangan. tangan terbuka 6. 6. elakan) (f. Teknik ini dapat dilakukan dengan putaran. kuncian) (b. Teknik dasar dalam pencak silat. 5. judo Perbaikan 1. 2 7. pencak silat. Elakan terdiri dari elakan bawah. 4. mengeper 9.otot memanjang 5 . tangkisan kaki tutup buang luar. Tujuan dari melakukan lompat jauh gaya melenting dengan peraturan antara lain. 3. Pada saat melakukan lompat jauh gaya melenting ada beberapa hal yang harus diperhatikan • Irama gerak langkah dan menolak harus diatur agar saat menolak menggunakan kaki yang benar. 9. boks lompat. sentakan. lari. (c.

5. kelelahan yang berarti 6. 1. Kontraksi isometric atau kontraksi statik 4. Split 7. kelentukan b. yaitu melatih kemampuan untuk dapat mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak). kecepatan c. Latihan kelincahan. latihan beban d. push up c. 17. berkelok-kelok d. latihan zig-zag 5. b. mendorong. speed d. latihan tahanan b. weight training c. 3. latihan ini tetap dapat dilakukan sehingga kondisi otot tidak menurun. duduk. dan tidur). 3 d. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah Bentuk latihan kontraksi Isometrik. 16. a. c. kecepatan Isian 1. dan pada waktu atlet cedera. Tujuan dari latihan Squat thrust. 23. leher d. d. lari akselerasi a. kaki a. pada waktu atlet cedera. 12. 24. 22. tidak memerlukan alat-alat khusus. 5. interval training a. meningkatkan kesegaran jasmani 27. lari bolak-balik 29. latihan kekuatan 8. latihan beban b. cybex isokenetik exercise 25. 6 . yaitu melatih kemampuan untuk dapat mengubah posisi tubuh (jongkok B. kelentukan 9. interval training 26. tubuh c. peredaran darah c. dan tidur). Pilihan Ganda 1. perut a. 2. C. kelenturan d. aerobik 30. 7. 2. latihan ini tetap dapat dilakukan sehingga kondisi otot tidak menurun. Tujuan dilakukannya latihan squat thrust. 18. yaitu latihan yang dapat mengubah arah gerakan dengan cepat dan tepat. daya tahan otot 28. d.b. 15. terencana dan berkualitas a. Uji Kompetensi Bab 3 A. strength a. duduk. dapat mengembangkan kekuatan pada setiap sudut sendi. 1-5 m 10. tidak menimbulkan sakit otot. 11. 40-50 m 3. 20. agility 6. dapat mengembangkan kekuatan pada setiap sudut sendi. pengaturan pernapasan harus diperhatikan c. kaki b. squat thrust B. 4. 8. shoulder shrug a. 21. tidak memerlukan waktu yang lama. yaitu latihan dapat dilakukan dalam segala posisi (berdiri. serta tidak kehilangan keseimbangan badan pada saat bergerak definisi dari kelincahan. 9. 13. kekuatan a. a. Uraian 1. Daya tahan otot 2. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. dan berdiri tegak). tidak memerlukan alat-alat khusus. latihan ketahanan d. a. a. yaitu mengangkat. 14. split c. tidak memerlukan waktu yang lama. tidak menimbulkan sakit otot. 30 a. otot memendek Jawab Pertanyaan a) b) c) d) e) f) Kelebihan dari latihan kontraksi isometric adalah latihan dapat dilakukan dalam segala posisi (berdiri. 19. Kelebihan latihan kontraksi Isometrik. eksentrik a. 10. 3. 4. 2.

dan lari dengan mengubah-ubah kecepatan ( mulai dari kecepatan rendah lalu makin lama makin cepat). squat. 7. push up. kecepatan k. shoulder shrug. 8. squat jump otot perut Bentuk latihan kelentukan antara lain split. Jodohkan 1. back up. H. 7. 2. 3. Streght resistance exercise Split Kesegaran jasmani Kontraksi isometric. 4. Contoh dari latihan keningkatkan kesepakatan. peredaran darah E. pengaturan pernafasan harus diperhatikan pada saat berlatih.dan bench press. D. Skala sikap Kebijsksanaan guru F. dan peredaran darah 2. dan otot tangan. b. Tjuan latihan zig-zag. press. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon.3. 10. e. latihan weight training l. daya tahan otot jantung 9. jongkok berdiri j. yaitu untuk mengubah gerak tubuh pada arah yang berkelok-kelok. kontraksi isometrik 8.curl. mendorong. yaitu snatch. termasuk kesegaran jasmani dan kesehatan badan secara umum. 9. dan latihan sebaiknya diawasi pelatih yang mengerti tentang weight training.pull over. 6. 3. latihan dilakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu (sehari latihan dan sehari istirahat). 2. 5. nautilus. cybex isokinetik exercise. 5.high pull. yaitu mengangkat. b. 5. 9. yaitu ruang geraknya lebih luas sehingga menjamin tetap terlatihnya kelentukan. daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah (respiration-cardiovascular endurance). 4. e. 6. 6. Beberapa prinsip latihan yang harus diperhatikan dalam melakukan weight training. yaitu Latihan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. pernapasan 10. mengangkat dan mendorong 4. latihan tahanan c. kekuatan a. di belakang leher meningkatkan kecepatan Daya tahan otot adalah kemampuan untuk melakukan gerakan yang membebani otot dalam durasi waktu yang cukup lama. 7. Kelebihan bentuk latihan kontraksi isotonik jika dibandingkan dengan latihan kontraksi isometrik. kelentukan kekuatan (strength) kelincahan ( agility). prinsip overload training harus diterapkan. dan Latihan meningkatkan daya tahan otot. Perbaikan 1. yaitu lari naik turun gunung dan lari menaiki tangga. 8. di belakang kepala kontraksi isokinetik Bab 4 Senam Lantai Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 7 . h. d. f. Bentuk latihan dari kontraksi isometrik. Beberapa unsur pokok yang harus dilatih dan dikembangkan untuk meningkatkan kesegaran jasmani adalah: a.triceps strength. yaitu interval training. latihan dengann tiga set gerakan ulangan 8-12 kali. yaitu membuka kedua kaki ke samping atau ke depan dan belakang selebar-lebarnya hingga pantat menempel pada lantaidan mencium lutut dari sikap duduk dengan paha dan kaki tetap menempel pada lantai. yaitu weight training 5. c. g. 10.heel rise. naik turun tangga 45 kali tiap menit. dan universal gym Bentuk latihan kontraksi isotonik. 4. kelincahan 3. 9. 6. Pengayaan otot dada. dan turut berkembangnya daya tahan bersamaan dengan perkembangan kekuatan. kecepatan (speed). otot lengan. jantung. kelincahan 1. dengan istirahat antarset 3-5 menit. yaitu harus di dahului dengan pemanasan yang menyeluruh. 3 kategori latihan tahanan. 7. yaitu metode latihan ketahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik. pernapasan. Weight training (latihan beban) . 10. Bentuk-bentuk latihan weight training. sikap. yaitu ontraksi konsentrik dan kontraksi eksentrik. 8. Portofolio Kebijsksanaan guru G.

a. tengadah 7.matras 12. dasar 28. 1. badan digulingkan ke depan (roll depan). b. dan pelemasan otot-otot. jongkok 5. FIG 10. 10. 9. 3.calesthenic 19. kedua tangan ditekuk ke luar. c. handspring 6. a. d. kelenturan 3. c. Uraian Kelenturan/eksibilitas. rapat 4. perengangan. handstand 18. unsur senam 2. a. Gerakan dibantu dengan melecutkan pinggul dan pinggang serta tolakan kedua tangan di matras sehingga badan melayang membusur.keseimbangan 14. d. disilangkan 23. serta penyembuhan beberapa macam penyakit. depan 4. b. kepala ditekuk ke arah dada. a. rebahan di matras 24. kangkang 3.mendarat dengan kedua kaki dalam posisi rapat. 8 . kemudian ayunkan kaki kanan ke belakang atas disertai dengan gerakan menolak kaki kiri ke belakang atas dan rapatkan dengan kaki kanan. kaki di atas 9.senam 11. Pada langkah terakhir badan dibungkukkan. b. tangan lurus ke depan Kedua tangan lurus selebar bahu 6. Johann Christian Freiderich Gutsmuth 17. c. b. berdiri. dan terakhir gerakan handspring. b.Uji Kompetensi Bab 4 A. b. berdiri. b. Sikap akhir dari gerakan lenting tangan adalah kedua tangan lurus ke atas di samping telinga dengan pandangan ke depan dan badan dan badan tegak. 5. roll depan. a. c. Sikap akhir dalam handstand dilakukan dengan cara: a. calesthenic 26. pengukuran c. b.12 13. posisi kaki depan belakang 29. b. d. d. lurus ke samping 5. a. a. 30. c. hand spring 9. handstand.1776 16. pantat 25. Pilihan Ganda 1. d. handsball Isian kelentukan handspring kepala Persatuan Senam Indonesia mempertahankan keseimbangan Huruf W kedua tangan pemanasan Badan tegak. matras 2. 8. c. a. b. tangan B. Melangkah atau berlari tiga hingga lima langkah dengan cepat sambil mengangkat kedua tangan serong ke atas sejajar bahu. c. handstand dengan menyandar di dinding 20. roll depan. lurus 8. 3. d. ke samping kiri 22. d. dan terakhir gerakan handspring. Pilihan Ganda 1. d. 2. kedua tangan rapat 21. 4. berdiri dengan kaki kanan di depan 15. 2. bebas 27. lurus ke depan 7. d. melatih keseimbangan (balance) dan ketangkasan. a. menjaga kesehatan dan kesegaran jasmani. penguatan. kepala 10. a. d. mendukung pertumbuhan yang selaras. depan 6. Uji Kompetensi Bab 4 A. b. c. B. 5. c. handstand. 7. 1. lurus ke atas 8. 4. a.

10. turun) (d. senam kebugaran jasmani. 5. 8. ) 6. a. keseimbangan jongkok menghadap matras Merangkai Latihan Tengah Semester Pilihan Ganda Isian Energi elektron A Tendangan gawang Lepasan dan kuncian Kekuatan Kedua tangan harus lurus selebar bahu Keseimbangan Ritmik Kotak P3K Screw gate carabiner dan snape gate carabiner 9 . kedua tangan lurus ke depan. Rangkaian gerakan dapat dilakukan dengan urutan handstand. naik) 6. 7. 7. latihan balance) k. Pengayaan Tangan bertumpu selebar bahu dan siku lurus serta jari lurus ke depan. lenting tangan. kedua tangan lurus ke depan. 1. 8. badan tegak. Posisi tangan pada saat melakukan lemparan kaki diatas. tangan tidak selebar bahu. Sikap awal dalam gerakan roll depan yaitu jongkok menghadap matras. Jawab pertanyaan Senam lantai. pantat agak tinggi. lenting tangan 3. 10. kemudian berdiri dengan kaki rapat. Posisi awal dari lenting tangan adalah dengan melangkah beberapa langkah dan pada langkah terakhir salah satu kaki berada di depan lurus. (c. Jodohkan 1. 3. Gerakan dibantu dengan melecutkan pinggul dan pinggang serta tolakan kedua tangan di matras sehingga badan melayang membusur. Lenting tangan Membentuk dan mengembangkan pribadi Berdiri dengan tangan. 9. kedua tangan lurus ke atas sejajar/selebar bahu. ( l. dan terakhir gerakan handspring. senam aerobik 2. guling ke depan. roll depan) 2. Berdiri tegak. Usahakan kedua siku dan kedua kaki segaris dengan tumpuan Untuk berjalan dan aktivitas. kemudian ayunkan kaki kanan ke belakang atas disertai dengan gerakan menolak kaki kiri ke belakang atas dan rapatkan dengan kaki kanan. roll depan. berdiri dengan satu kaki. Sikap kapal terbang. Sikap yang diawali dengan tidur terlentang atau dengan duduk selunjur kemudian 3. induk organisasi senam) (b. 7. bertunpu pada pantat) (h. Posisi kaki tidak lurus. Portofolio Kebijaksanaan guru G. D. Sikap akhir dari gerakan roll depan adalah jongkok. 9. Melangkah atau berlari tiga hingga lima langkah dengan cepat sambil mengangkat kedua tangan serong ke atas sejajar bahu. E. Perbaikan Handstand Roll depan Menjaga keseimbangan Tangan Tangan Tangan Federation Internasional de Gymnastique Kekuatan. Berdiri tegak posisi kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.C. H. 4. (f. pantat agak tinggi. kepala posisinya tengadah. bertumpu pada kepala) Skala sikap Kebijaksanaan guru F. keseimbangan) 4. 10. 4. kelentukan. Berdiri dengan tangan. (berdiri dengan tangan) 5. tangan diayun lurus ke atas. atau setidaknya jongkok. Mendarat dengan kedua kaki dalam posisi rapat. Pada langkah terakhir badan dibungkukkan. (e. Ayunkan kaki dengan kuat dan lutut lurus. Kepala tengadah ( menghadap ke lantai). 6. Sikap akhir dari gerakan lenting tangan adalah kedua tangan lurus ke atas di samping telinga dengan pandangan ke depan dan badan dan Sikap awal dalam gerakan roll depan yaitu jongkok menghadap matras. 5. 8.

Pilihan Ganda 1. Bentuk latihan kontraksi Isometrik. langkah kaki kiri. kedalaman air minimum 1. 5. belakang 6. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat. horizontal a. fiber b. Gerakan 6 adalah sikap awal tegak anjur kaki kiri. c. Cara ini sangat beresiko terjadi kebakaran. skipping step 2. seni drama D. dinding harus vertical dan sejajar. Mematikan api saat meninggalkan hutan Saat melakukan kegiatan penjelajahan di hutan atau berkemah di tepi hutan. Seni tari. lebar kolam 21 meter.5 meter dengan dua bagian 2. Putar kedua lengan satu setengah lingkaran kembali melalui bawah ke dalam sambil melakukan galloppas ke kanan. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan 7. 4. d. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. kelima Uraian 1. berakhir kedua lengan lurus ke depan dan tegak. Hupple Sprong.8 meter. seni musik. 4. c. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. pastikan api telah benar-benar padam Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. bawah 9. Agar tidak membahayakan. karena api dapat merembet ke lingkungan sekitar. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 8. Untuk itu. 2 x 8 5. b. kita dapat mengisolasi api dengan cara membuat parit kecil yang mengelilingi lokasi api unggun. dilakukan dengan cara: • 4 hitungan loncat maju. sampah dipisahkan antara yang dapat membusuk dengan yang tidak dapat membusuk sebaiknya ditimbun di dalam tanah. samping kanan 7. 10. c. kepala. Apabila kegiatan sudah selesai. kaki kanan a. ayunkan dada ke atas d. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. • 4 hitungan putar ke kiri. yaitu mengangkat. penenangan B. a. 6.mengeper 4. Hitungan 1: putar kedua lengan ke belakang sambil melangkahkan kaki kiri ke belakang. sebaiknya sebelum dibuang. tangan kanan c. api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya. Jodohkan Bab 5 Aktivitas ritmik Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. lengan kiri lurus ke belakang. 2.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 2 Pilihan Ganda c. putaran sama. d. yaitu panjang kolam 50 meter. dan lengan kanan lurus ke depan 3. 1. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. c. mendorong. lebar lintasan 2. besi d. • 4 hitungan putar ke kanan. tetapi kedua lengan masing-masing di samping badan (di kiri dan kanan badan). 3 x 8 8. d. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius. • 4 hitungan loncat maju. Jawab Pertanyaan Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru Pembukaan lahan pertanian baru pada umumnya dilakukan dengan cara pembakaran. Skipping Step Latihan B: Latihan Inti Gerakan 1 (sikap permulaan) adalah badan tegak. kedua lengan di samping kanan 5. didaur ulang. Uraian 1. langkah kanan. bola menyentuh pemain bertahan. b. biasanya kita membuat api unggun. perlu dilakukan cara-cara lain dalam pembukaan lahan pertanian baru. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. 1 x 8 10. Cara ini sangat berbahaya karena di alam bebas. Start dan pembalikan 9. belakang a. Melakukan penimbunan sampah Upaya ini harus ditempuh karena biasanya sampah atau benda-benda yang tidak terpakai dimusnakan dengan cara dibakar. a. sedangkan sampah-sampah yang tidak dapat membusuk. kiri b.2. depan 3. 3. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah 10 . berakhir lengan lurus ke atas.

4 hitungan loncat maju. pemanasan l. langkah biasa a. Hitungan 3-4: putar kedua lengan berlawanan arah. a. langkah kaki kiri. berurutan 16. Gerakan pada hitungan 1 – 4 diikuti dengan kedua lutut mengeper. 10. hitungan putar ke kanan 4. a. koordinasi 23. kuis pos Memberikan kekuatan pada otot Agar gerakan tetap atau fleksibel Jodohkan g. 8.2. a. langkah silang Berdiri tegak dan kedua tangan Seni tari. 2. Putar kedua lengan kembali satu setengah Slingkaran ke depan dengan kedua lutut mengeper. loopas. biasa 25. 6. ulangi 4x4 hitungan (2x8 hitungan)! 4 hitungan loncat maju. Tegak. Hitungan 1 : ayun lengan kiri ke depan. 8 gerakan Uji Kompetensi Bab 5 Pilihan Ganda b. hupple sprong 5. seni drama Tegak langkah kaki kiri ke depan dan diikuti 11 . c. b. matras 29. seni musik. Wellpas. 3. ketepatan irama 13. fleksibilitas Isian 1. d. undergrip 18. lengan kiri lurus ke belakang. b. langkah rapat e. biasa 22. Hitungan 2 : ayun lengan kanan ke belakang. zypos. c. 7. seni drama Plastik Kontinuitas Keseimbangan Kayu Kelentukan tubuh Keluwesan Ritmik Jawab pertanyaan Senam yang menggunakan alat bantu musik Kelentukan. d. ritmik b. b. lompatan 20. kaki dan tangan 28. pita 17. c. c. Passover 27. patung 12. c. 4. kekuatan Wisselpas Tegak langkah kaki kiri dan posisi kedua tangan di samping badan. b. c. keseimbangan. d. kontiunitas gerakan 6. berlawanan 26. c. kelentukan 4. 5. b. seni musik. a. kelentukan 11. wallpas 19. kanan dan belakang 21. silang 24. Undergrip Kelincahan Seni tari. d. 2 7. akrobatik 8. dan lengan kanan lurus ke depan. b. 7. c. tongkat 15. 5. pemindahan berat badan ke depan. a. musik 14. b. c. d. 4 hitungan putar ke kiri. c. menggantung 30. 3x8 9. 3 d. belakang 10. 9.

posisi badan. langkah slang b. a. akan makin lambat kecepatan renang. pita. 2. Langkah depan. langkah lingkar j. tarikan 7. 7. seni drama. 3. rileks 9. horizontal 5. simpai 3. 10. • Hitungan 3 : langkahkan kaki kiri kea rah kiri. a. Setiap langkah selalu dilakukan dengan gerakan mengeper dan pemindahan berat badan. yaitu Looppas. Huppelpos. pangkal paha 8. dan kedua tanganbebas di samping badan. belakang 10. 3. Irama. c. • Hitungan 4 : langkahkan kaki kanan rapat pada kaki kiri. 8. d. 5. karena makin besar hambatan yang didapat dari posisi badan. simpai Seni tari. exibilitas. steamline 3. kontinuitas gerakan 2. Perbaikan 1. Bytrekpas. a.c. Langkahkan kaki kanan ke depan. Wallpas. b. d. Kaatspos. langkah pantul d. kelentukan Skala sikap Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. • Hitungan 2 : langkahkan kaki kiri rapat pada kaki kanan. Looppas 7. Unsur-unsur penting yang harus diperhatikan dalam pelaksanaan renang gaya punggung adalah pernafasan. c. pita. 9. gerakan lengan. Gada. 10. 6. seni musik Bab 6 AktivitasAir Lembar Kerja Siswa 1 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan 1 A. Kuiss pos. Gerak langkah samping • Hitungan 1 : langkahkan kaki kanan ke samping kanan. 2. ¾ 8. dan koordinasi gerakan Hal ini bertujuan supaya laju renang tidak terhambat oleh besarnya hambatan badan yang melintang dari arah renang. Wisselpas. 5. b. Langkah kaki kiri. 4. langkah tiga k. Yacques Daletose 6. Pilihan Ganda 1. 4. senam di Indonesia Pagi hari senam irama Plastik Senam irama Exibilitas Biasa Kontinuitas Gada. pull dan push 6. posisi tubuh dan arah gerak lengan 2. sejajar permukaan air 4. Uraian 1. 9. langkah ganti h. sebaliknya makin kecil hambatan yang ditimbulkan oleh posisi badan. maka makin lancar laju renangan. 12 . 9 macam. letakkan telapak kaki rapat dengan kaki kiri. Langkah rapat ini dapat diikuti dengan irama ¾ atau 4/4. dan kedua tangan rileks di samping badan. Renang gaya punggung dilakukan dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Zypos. air B. a. • Tegak kaki kiri. gerakan kaki. tongkat.

dalam kolam 8. 26. 25. c. sebaiknya dalam membuka mulut untuk mengambil nafas Pada renang gaya punggung. a. Taufik Hidayat b. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan Agar mulut terhindar dari kemasukan air. general turn 23. 1. 100. 10. 3. b. pertengahan 4. kupu-kupu d. 27. Pilihan Ganda pembalikan biasa/salto samping (ip turn) pembalikan salto duduk (spin turn). bebas. kiefer turn 13 . 12. pembalikan salto depan 1. start dilakukan di dalam air dengan menghadap dinding tempat start. c. 9.8 9. c. menolak air ke belakang 28. a. gerak recovery a. 24. bawah B. 400. 50 m 6. koordinasi 5. tembakan d. 4 x 100 d. mendorong d. dada 18. 7. loncat indah c. Pilihan Ganda 1. di atas permukaan air 2. 8. salto depan b. a. Pada saat permulaan recovery lengan keluar dari air dengan ibu jari keluar lebih dahulu dari dalam ai Lembar Kerja Siswa 2 Kebijkasanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 2 A. 2. dada. Pembalikan pada renang gaya punggung ada tiga macam. punggung c. 23-25 b. tubuh c. crop 22. paku c. 30. dan 800 c. Koordinasi pada gerakan renang adalah penyesuaian antara gerakan lengan dan gerakan kaki serta pernapasan agar dapat dilakukan secara selaras 5. d. 14. 200. 6. 200 m b. balok start d. 5. belakang a. 13. 15. 20. loncat harimau a. d. tekanan lutut pada saat start c. d. salto duduk 3. di mana kedua tangan berpegangan pada pegangan start 4. a. d. salto belakang 10. 4. d. Isian lengan dorongan kuat tekuk lutut pada start kiefer turn a.4. 11. Uraian 1. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. c. pembalikan biasa c. 2. 4 x 100 m c. dan kupu-kupu a. 400 dan 800 a. c. flip turn 21. 19. B. 8 7. 4 a. 29. yaitu:    Uji Kompetensi Bab 6 A. 3. 16. 17. 5. Gerakan recovery dimulai pada saat lengan keluar dari permukaan air hingga lengan masuk ke dalam air lagi untuk siap melakukan dayungan. papan pelampung b.

4. dan tolakkan kedua kaki pada dinding kolam dan tangan lurus. 3. 1. tarikan k. Portofolio Kebijaksanaan guru G. 9. 9. 200 m. D. Nomor renang gaya kupu-kupu untuk putra yaitu 100 m. dilanjutkan dengan gerak renang. 200 m dan untuk putri. 1. gerakan lengan a. 8 9. 3. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. 200. Perbaikan gaya bebas tangan PRSI dada. dinding harus vertical dan sejajar. kemudian dilakukan pukulan atau cambukan kaki ke atas dengan keras. 10.5 m gaya dada 100. bawa kedua lutut ke depan dada dan putar badan ke samping (kanan dan kiri). g. Jodohkan d. 300. 2. salto samping f.5 m Bab 7 kegiatan Luar sekolah Lembar Kerja Siswa I 14 . garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. 5. Gerakannya dimulai dari pangkal paha dan diperluas pada persendian lutut. gaya ganti estafet putri 10. salto belakang E.8 meter. dorongan e. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat.8 m 2. setelah badan berputar. 7. 10. lebar kolam 21 meter. kiefer turn 7. kedua tangan menempel pada dinding kolam 6. Jawab pertanyaan 1. yaitu panjang kolam 50 meter. seperti menendang bola dengan punggung kaki. punggung. yaitu 100 m. pembalikan salto depan (forward somersault). Start dan pembalikan 8. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 6.5 meter dengan dua bagian 2.5 m H. dan pembalikan salto belakang (kiefer turn). serentak dengan tolakan kaki. Cara berpegangan pada pegangan start. vertical dan sejajar 4. sejajar dengan permukaan air h. 2. bebas. dan 800 2. 5. ayunkan lengan dan bergerak membuka ke samping. 200 m dan untuk putrid. Gerakan kaki ke bawah dilakukan dengan gerakan paha terlebih dahulu. dan bebas. kedalaman air minimum 1. salto duduk b. lebar lintasan 2. kupu-kupu. yaitu posisi tangan dan kaki bergantung sebelum start dimulai. Renang adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di air 2. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan. Pembalikan pada renang gaya bebas ada tiga macam. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 7. sehingga terjadi pembengkokan pada lutut. 6. Nomor renang gaya punggung untuk putra yaitu 100 m. Koordinasi pada gerakan renang adalah penyesuaian antara gerakan lengan dan gerakan kaki serta pernapasan agar dapat dilakukan secara selaras Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. salto depan Gerakan mendayung terdiri dari gerakan tarikan (pull) dan gerakan dorongan (push). 8. yaitu 100 m. 200 m. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. dada punggung tarikan dan dorongan C. ip turn 5. 4 x 100 m dan 4 x 200 m 3. kedua lengan diayunkan mengikuti kepala yang menengadah. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. yaitu pembalikan biasa/umum (general turn).5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. Pengayaan 1. dan kupu-kupu dada 21 m 2. Pembalikan dalam renang gaya punggung dapat dilakukan dengan cara ketika salah satu tangan menyentuh dinding kolam. 4. 8.50 m di bawah permukaan air gaya dada. gerakan kaki l. Skala sikap Kebijaksanaan guru F. 10. tempelkan kedua kaki pada dinding kolam sehingga badan membulat membelakangi arah lintasan renang. tarik kedua lengan mendekati dinding. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius.

cuaca buruk di daerah perbukitan c. sepak bola 10. c. tumbuhan 6. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi seluruh permukaan fisik bumi. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi dan sebagian permukaan fisik bumi. arbei. 7. peta topografik a. perlengkapan masak dan makan.Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 1 Kebijaksanaan guru Latihan I A. 9. jarum magnet. 4. dengan jalan menggali tanah B. b. lampu senter. skala lingkaran. ketakutan dan kecemasan. 5. Uraian Bahaya dalam kegiatan survival dapat dibedakan menjadi dua. 5. serangga). yaitu bahaya yang berasal dari diri kita sendiri. 2. c. sleeping bag. 10. 5. 7. kompas darat b. yaitu peta yang menyajikan gambaran proyeksi permukaan fisik bumi untuk menunjang kebutuhan-kebutuhan teknik tertentu. yaitu bahaya yang mengancam diri kita dari lingkungan. baju lapangan. talas. pisau. d. arus deras d. perlengkapan pokok yang dibutuhkan agar manusia bisa bertahan c. angin. stamina c. dingin. peluit. b. jambu hutan. yaitu air yang tidak berwarna dan tidak berbau (air dari mata air. paku tanah. dan hujan). mengenal alam sekitar a. survival 2. 4. Sumber makanan bisa kita peroleh dari tumbuhan memberikan karbohidrat dan serat yang memperlancar pencernaan (umbi pakis. dan air hujan yang tertampung di atas daun yang lebar. 3. peta topografik. 3 7. 4. haus. survival c. a. b. yaitu minyak komando. 6. air Lumpur atau air tergenang. danau. koordinat 15 . celana lapangan. d. sungai. bivak 9. b. a. 2. yaitu objective danger. hujan. 2. dan bagian penyangga Macam-macam perlengkapan pendukung daalm kegiatan penjelajahan gunun. serta binatang buas 4. 6. carabiner a. a. ikat pinggang. sepatu. api 4. d. Uji Kompetensi bab 7 Pilihan Ganda 1. objective danger 3. wol d. dan peta tematik. dan bonggol rumput teki) dan dari binatang memberikan kandungan lemak dan proteinnya (binatang liar. dan lelah. Uraian 1. 9. ransel. kaos kaki. Pilihan Ganda 1. peta teknik. keadaan penduduk sekitar a. a. Bivak merupakan tempat untuk meindungi diri dari factor-faktor alam lingkungan eksternal yang berupa panas. 3. peta geografik. • Bahan makanan Lembar Kerja Siswa 2 Kebijaksanaan guru Lembar Diskusi Siswa 2 Kebijaksanaan guru Latihan 2 A. 8. static rope B. 5. lapar. kegiatan penjelajahan 2. topografik d. yaitu peta yang menyajikan data atau informasi yang mempunyai tema tertentu sehubungan dengan kedudukan geografisnya sebagai penunjuk arah mata angina Persiapan yang dilakukan Sebelum berkemah • Persiapan mental peserta • Persipan fisik • Peralatan/perlengkapan 8. Hal-hal yang harus diatasi dalam kegiatan survival di antaranya. Pilihan Ganda 1. makanan 5. kotak P3k d. kedinginan dan kepanasan. 1. Air yang dapat dikonsumsi pada saat kegiatan survival. topi dan penutup kepala. dan subjective danger. penawar racun 8. interpretasi c. menunjuk arah d. dan sarung tangan Macam-macam peta di antaranya. 3. dan cedera dan luka. c. air belerang. alam dan non alam 10. 3. peta c.

air yang tidak berwarna dan tidak berbau (air dari mata air. fungsi pakaian) (e. 3.Penawar racun) (K. lapar. b. tenda a. Jodohkan 1. Menghangatkan tubuh ) (A. 21. 19. 2. dan lain-lain. mencari dan menolong b. peta teknik. 25. 5. kering. 13. dan peta tematik 10. bivak) (G harness) (L. persiapan yang kurang matang. 16. 9. 6. air Lumpur atau air tergenang. misalnya keteledoran. 2. sungai. 15. 7. getek/rakit a. survival d. Hal yang perlu diperhatikan dalam menggunakan kompas. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pembuatan bivak. sling dan webbing) (b. d. Macam-macam peta di antaranya. plastik. 5. dan perahu karet. berdaun lebar d. dan menjaga metabolisme tubuh. penyedap rasa. Search And Rescue a. haus.fungsi air) (i. 8. 7. dan cedera dan luka. c. survivor d. tanda darurat) (h. 10. Isian 1. perlengkapan khusus) Skala Sikap 16 . semua anggota regu d. 23. c. daun-daunan. jas hujan. rompi pelampung. 5. 22. • menjaga kulit kaki agar bisa bernafas. gua. sebagai penawar racun. dan ysheet). kekurangan bahan makanan. pyton c. Subjective danger. logam mempertahankan diri oralit 5-15 % menggali tanah kotak P3K Objective danger Prusik makanan tua dan rapuh Carabiner Jawab pertanyaan 1. yaitu kondisi medan ( lembah. peta topografik. garam c. 10. 4. 9. 12.11. dayung. dan hujan). Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pemilihan kaos kaki di antaranya adalah: • bahanya dapat menyerap keringat. yaitu membuat posisi yang dibidik dengan kompas dalam posisi satu garis lurus. logam sekitar magnet d. 17. • melindungi kulit dari gesekan sepatu. basah. segala arah d. 7. 4. ketakutan dan kecemasan. terbuka. 3. 8. disarankan kaos kaki terbuat dari katun atau wol. kedinginan dan kepanasan. 3. menghilangkan gangguan lokal yang dapat memengaruhi kerja kompas. 8. 30. mountainering b. atau tertutup) dan fasilitas alam (pohon. air belerang. helm. Air yang dikonsumsi dalam kegiatan survival a. dan lelah. 18. 26. danau. 9. 20. dasar b. Hal-hal yang harus diatasi dalam kegiatan survival di antaranya. pengetahuan yang minim. memproyeksikan kedudukan kompas pada awal pemberangkatan. yaitu posisi kompas harus benar-benar mendatar. navigasi d. • menjaga telapak kaki tetap hangat. dan membidik sasaran bidik. membaca skala mendatar pada kompas. 24. 14. mempunyai gate yang berfungsi sebagai peniti 4. 28. pegunungan. air hujan yang tertampung di atas daun yang lebar 6. (f . mengasingkan diri dari orang tua b. sebagai penyedap rasa c. peta geografik. 6. mencari sumber air a. 2. 29. Carabiner merupakan sebuah cincin yang berbentuk oval atau huruf D. navigasi c. lubang) serta bahan yang kita bawa (ponco. peta tematik (c. yaitu bahaya yang berasal dari diri kita sendiri. 27.

Bivak nonalam. ringan dan tidak menggangu pergerakan kaki.b. Sling dan webbing Sling dan webbing adalah alat penghubung dengan memanfaatkan pohon atau lubang tebing. dan mengganti sel atau jaringan tubuh yang rusak 9. Pada umumnya kebakaran bengunan terjadi karena kesalahan manusia. asap. c. c. merupakan tali yang kelenturannya mencapai 5-15%.d. hubungan arus pendek listrik. karung goni yang dibasahi adalah alat pemadam kebakaran dari kelompok A. harness 3. 11. plastik Pembahasan: a. sinar matahari adalah persenyawaan dari sumber panas c. ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ D. seperti bensin. c. cahaya (dengan cermin. plastic. b. kelas C adalah kebakaran ini disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting). digunakan sebagai pengaman pemanjatan Perlengkapan tambahan. 4. b. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pemilihan celana lapangan di antaranya. Apa saja tanda-tanda yang dapat kita pakai sewaktu keadaan darurat pada kegiatan survival adalah: 1. 4. b. B. suara (peluit. jas hujan. dan sebagainya. sinar matahari. dan alkohol. 3.Kebijaksanaan guru Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. minyak tanah. d. 10. 5. 4. Ada dua macam tali. racun tepung kimia kering alat pemadam kebakaran dari kelompok A dan C. Makanan dapat berfungsi sebagai penambah kalori. semua jenis hasil olahannya. dan sebagainya. semprotan busa Pembahasan: a. sinar matahari Pembahasan: a. Api dapat merembet ke rumah lain di sekitarnya. dan sebagainya. 17 . merupakan perlengkapan yang berfungsi menjaga agar kita merasa lebih nyaman dalam perjalanan misalnya gitar. semua jenis hasil olahannya. ransel.d. dan lain-lain 10. topografik. 8. Sumber panas. 3. D: tidak ada dalam pengelompokkan kebakaran d. pasir adalah termasuk 6. dan lain-lain). seperti kelalaian mematikan lilin. teknik 8. plastik adalah persenyawaan dari benda yang mudah terbakar. solar. dapat berasal dari energi electron. c. b. dan lain-lain). perlindungan terhadap makanan dan minuman yang membahayakan atau beracun. plastik berasal dari persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar 2. kelas B yaitu kebakaran ini disebabkan oleh benda cair yang mudah terbakar. yaitu static rope. bivak 2. 6. yaitu peta yang menyajikan data atau informasi yang mempunyai tema tertentu sehubungan dengan kedudukan geografisnya. spirtus.d. dan lembah). 5. pengaman sisip 7. air adalah alat pemadam kebakaran dari kelompok A. Remidi 1. berupa ponco. 5. teriakan. Dynamic rope 5. Uraian Sumber panas. praktis dan mudah kering. jejak kaki dan bendera. dan lain-lain Peta tematik. minyak bumi adalah persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar sama seperti. c. survival 6. A Pembahasan: b. radio. Peta Lahan Perkebunan Kelapa Sawit. 2. sifatnya kaku. busa bahan penyebab kebakaran dari kelas A. pendaki gunung 4. angina. 3. ysheet. berwarna putih dan hijau. contohnya adalah Peta Distribusi Semen Tiga Roda. merupakan tali yang kelenturannya mencapai 2-5%. Sebagai penawar racun. 2. pakaian 10. digunakan untuk evakuasi dan dynamic rope. plastik. Pilihan Ganda 1. sinar matahari. dingin. a. 1. kayu. gunung. Kebakaran bangunan merupakan jenis kebakaran yang sering terjadi dan sangat merugikan manusia. perlindungan untuk menghadapi penyakit atau cedera. 7. penyedap rasa. bahan yang dipakai berasal dari barang yang kita bawa. memberi tenaga pada otot. perlindungan dalam menghadapi cuaca panas. logam. rawa. kayu. 12. terbuat dari bahan yang kuat dan lembut. energi electron adalah persenyawaan dari sumber panas. dan menjaga metabolisme tubuh 2. 9. konseleting adalah penyebab kebakaran dari kelas C. reaksi kimia. 9. plastik. reaksi kimia. kayu: persenyawaan yang berasal dari benda mudah terbakar sama seperti. dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat. dan lain-lain. sifatnya lentur dan eksibel. spirtus Pembahasan: a. dapat berasal dari energi electron. Beberapa hal yang harus dilakukan penjelajah untuk mempertahankan diri antara lain: a. hujan. dan factor medan (tebing. 7. 8. Bab 8 Lembar Kerja Siswa I Lembar Diskusi Siswa 1 Latihan I C. kompor meledak. apalagi jika peristiwa ini terjadi di daerah pemukiman padat. api.

CO2 5. C 29. 4. b. 5. D 17. Papua 21. Uraian 1. bangunan 4. pasir B. rusaknya tanaman pertanian dan perkebunan 4. b. 8. ISPA 24. hydran 2. 10. c. minyak 10. konseleting 14. pemadam kebakaran 9. c. 3. b. kebakaran hutan 23. sumber panas Air Mencegah Human error Kebakaran Oksigen APAR subur A 18 . solar 7. dan aktivitas perekonomian. Peralatan ini lebih kita kenal dengan istilah tabung pemadam kebakaran. c. akan dapat menyebabkan kebakaran yang membahayakan jiwa pengguna alat transportasi tersebut. b. solar 20. d. d. c. pemadam kebakaran 10. kayu 30. b. d. 5.A 28. konseleting 9. 7. atau karbon monoksida (CO2).3 16. halaman 3. 6. 3. d. Uji Kompetensi Bab 8 A. a.Akibat kebakaran hutan terjadinya kabut asap yang dapat mengganggu kesehatan. c. sarana transportasi 13. d. sinar matahari 25. c. 9. transportasi. Pilihan Ganda a. Prinsip kerja alat ini adalah mengisolasi api dari udara (oksigen) sehingga proses pembakaran dapat terhenti Hydran gedung. matinya ekosistem dalam hutan. b. b. Pilihan ganda 1. hutan 15. d. d. 3 26.matinya ekositem 5. d. a. perkebunan rakyat 19. hutan 8. c. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. d. c. 2. memasang alat detector 8. pembakaran 12. 4. reaksi kimia 3. c. c. d. plastic 6. kayu B. karbondioksida 27. a. dimatikan 11. hydran 2. hydran halaman. b. 5. 3. Sprinker akan memancarkan sinyal secara otomatis apabila terjadi pemanasan yang mencapai suhu tertentu pada tempat yang dipasangi alat ini. hydran kota Peralatan ini ditempatkan di dalam gedung. b. fire alarm 6. c. DPA 18. Tabung pemadam kebakaran biasanya diisi dengan busa (foam). a. tepung kimia kering. ditimbun 4. sinyal 7. a. terjadinya petir 22. a. C. • • • Lembar Kerja Siswa I Lembar Diskusi Siswa 1 Latihan 2 A. d. Kebakaran kelas C disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting). b. Bila terjadi benturan atau kesalahan dari awak yang mengoperasikannya. Isian 1. 2. d.

3. busa. Sumber panas b. sebaiknya sebelum dibuang. digunakan alat pemadam kebakaran. pada tempat yang tidak dikehendaki. tidak membakar sampah di lingkungan rumah. kebakaran bangunan. Bila terjadi benturan atau kesalahan dari awak yang mengoperasikannya. pastikan api telah benar-benar padam. Portofolio Kebijaksanaan guru Pengayaan 1. memasang alarm pendektesi kebakaran. bersifat merugikan. Kelas B Kebakaran jenis ini disebabkan oleh benda cair yang mudah terbakar. l hydran 7. karung goni yang dibasahi. Untuk itu. semprotan busa. nyala api. biasanya sukar dikendalikan 6. dan sebagainya. plastik. maka api dapat menjalar ke seluruh kawasan hutan. kita sebaiknya mematikan sumber listrik terlebih dahulu sebelum memadamkan api. reaksi kimia. spirtus. kasus kebakaran hutan merupakan masalah serius yang selalu dating di musim kemarau. 4. Jodohkan 1. dan sebagainya. Akibat dari kebakaran hutan antara lain. Solar. g kebakaran bangunan 6. Cara ini sangat berbahaya karena di alam bebas. transportasi. karena api dapat merembet ke lingkungan sekitar. dan racun tepung kimia kering. seperti bensin. k oksigen 8. alat pemadam kebakaran. kita dapat menggunakan air. Sedangkan kebakaran karena faktor alam biasanya disebabkan oleh petir atau gesekan antardahan yang akhirnya menimbulkan percikan api. dan kebakaran hutan. Cara ini sangat beresiko terjadi kebakaran. • Mematikan api saat meninggalkan hutan • Saat melakukan kegiatan penjelajahan di hutan atau berkemah di tepi hutan. E. Karena menyelimuti jalan dan hampir tidak terlihat. • Melakukan penimbunan sampah • Upaya ini harus ditempuh karena biasanya sampah atau benda-benda yang tidak terpakai dimusnakan dengan cara dibakar. h benda mudah terbakar 3. Cara mencegah kebakaran hutan • Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru • Pembukaan lahan pertanian baru pada umumnya dilakukan dengan cara pembakaran. karena biasanya berat jenis cairan yang mudah terbakar lebih ringan daripada air. Peralatan ini ditempatkan di dalam gedung. Penyebab kebakaran yang termasuk dalam kelas A adalah benda-benda padat seperti kertas. Sprinker akan memancarkan sinyal secara otomatis apabila terjadi pemanasan yang mencapai suhu tertentu pada tempat yang dipasangi alat ini. Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran bangunan antara lain. minyak tanah. sehingga bila kita menggunakan air. i kelas A 9. Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. maka kebakaran justru akan menjalar ke mana-mana. selalu memeriksa selang kompor gas. 19 . Untuk memadamkan kebakaran jenis ini. kayu. Demi keamanan. gesekan udara panas. Kita tidak boleh memadamkan api yang disebabkan karena terbakarnya benda cair dengan menggunakan air. Apabila si pembuka lahan atau pembuat api tidak dapat mengendalikan api tersebut. Energi electron. 2. dan aktivitas perekonomian. menjauhkan benda-benda yang mudah terbakar dari api. perlu dilakukan caracara lain dalam pembukaan lahan pertanian baru. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring. Alat pemadam kebakaran jenis ini dapat berupa air. plastik. solar. f kelas C 2. Untuk memadamkannya. 9. dan rusaknya tanaman pertanian dan perkebunan. Kebakaran sarana transportasi karena mesin yang digunakan di dalamnya terjadi pembakaran. j mencegah kebakaran bangunan 10. Alat pemadam kebakaran jenis ini dapat berupa air. sinar matahari. Kebakaran hutan yang terjadi karena faktor manusia dapat disebabkan oleh pembukaan lahan baru dengan cara membakar tempat tersebut atau karena tidak sengaja membuat api di hutan. api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya. dan alkohol. a fire alarm C. 10. dan menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. dan racun tepung kimia kering. 3. biasanya kita membuat api unggun. Persenyawaan yang menimbulkan api a. 8. 2. matinya ekosistem dalam hutan. Jenis-jenis kebakaran. Apabila kegiatan sudah selesai. Benda mudah terbakar c. alcohol D. b sumber panas 4. d kebakaran transportasi 5. Kelas C Kebakaran ini disebabkan oleh hubungan pendek arus listrik (konsleting). dan korseleting. Kebakaran hutan terjadi karena faktor manusia dan alam. Skala sikap Kebijaksanaan guru F. Kelas A Penyebab kebakaran yang termasuk dalam kelas A adalah benda-benda padat seperti kertas. 5. kita dapat mengisolasi api dengan cara membuat parit kecil yang mengelilingi lokasi api unggun. busa. akan dapat menyebabkan kebakaran yang membahayakan jiwa pengguna alat transportasi tersebut. maupun racun api tepung kimia kering. Oksigen 6. karung goni yang dibasahi. G. pasir. kayu. sampah dipisahkan antara yang dapat membusuk dengan yang tidak dapat membusuk sebaiknya ditimbun di dalam tanah. didaur ulang. Di Indonesia. minyak tanah. Kebakaran adalah nyala api. tidak merokok di sembarang tempat. dan sebagainya. baik kecil maupun besar. Agar tidak membahayakan. terjadinya kabut asap yang dapat mengganggu kesehatan.Jawab Singkat 1. spirtus. yaitu kebakaran sarana transportasi. sedangkan sampah-sampah yang tidak dapat membusuk.

d. Kalimantan. Posisi mulut pada renang gaya punggung selalu di atas permukaan air. b. sumber panas 3. Kedua tangan harus lurus selebar bahu 7. Karena hutan di Indonesia besar dan pada musim kemarau sering terjadi kebakaran a. memasang alarm pendektesi kebakaran. Jodohkan 1. dan sebagainya. yaitu mengangkat. H. 7. Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan naik turun secara vertikal. Start dan pembalikan 17. terbakar persenyawaan :Latihan Ulangan Semester A. Jawab pertanyaan 2. banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dan harus ada tali yang memisahkan antarlintasan. lebar kolam 21 meter. 8. selalu memeriksa selang kompor gas. Nyala api pada tempat yang tidak dikehendaki. 2. Remidi hydran prosedur kelaikan jalan alat transportasi api akan sulit dikendalikan dan bisa saja merembet ke hutan di sekitarnya 4. Tendangan gawang 2. 5. respiration cardiovas cvulatory adalah daya tahan otot jantung-pernafasan-peredaran darah Bentuk latihan kontraksi Isometrik. push-up) (b. 6. 11.5 meter dengan dua bagian 2. A 4. kedalaman air minimum 1. 9. bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan 15. g. Sumatera. tidak merokok di sembarang tempat. f. pitcher) (e. Prinsip kerja fire extinguister. sinar matahari. Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran sarana transportasi antara lain: • memenuhi prosedur kelayakan jalan alat transportasi. seni drama 14. D. seni musik. (d. Kekuatan 6. lebar lintasan 2. mendorong. tempat start tidak boleh licin dan kemirigannya tidak boleh lebih dari 10 derajat.5 meter di kedua sisi lintasan 1 dan 8. 4. Ritmik 8. 3. Tendangan sudut adalah tendangan yang dilakukan apabila bola keluar melewati garis gawang dan sebelum bola keluar. Seni tari. yaitu memberikan peringatan dini terhadap terjadinya kebakaran di dalam gedung 10. Lepasan dan kuncian 5. bola menyentuh pemain bertahan. c. keseimbangan 9. 3. Pilihan Ganda B. Konseleting kelas B kebakaran hutan saran atransportasi energi electron.Upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kebakaran bangunan antara lain: tidak membakar sampah di lingkungan rumah. sehingga kapan saja dapat melaksanakan pernapasan 16. dinding harus vertical dan sejajar. 4. • memastikan mesin dan saluran bahan baker dalam keadaan baik dan aman. serta menarik benda yang tidak dapat digerakkan seperti tembok atau pohon. menjauhkan benda-benda yang mudah terbakar dari api. Screw gate carabiner dan snape gate carabiner C. 12.zig-zag) (h. start berdiri) (g. garis-garis tenda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang. dan Jawa. Kolam renang yang memenuhi persyaratan dalam perlombaan renang. memastikan instalasi listrik dalam keadaan baik dan memasang sekring.8 meter. reaksi kimia. menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. • menyediakan alat pemadam kebakaran yang memadai. stertch) (90 ◦) 20 . yaitu panjang kolam 50 meter. e. 3. suhu berkisar 23-25 derajat Celcius.Tidak melakukan pembakaran saat membuka lahan baru Fire alarm adalah peralatan ini digunakan untuk memberitahukan kepada semua orang di sekitar lokasi tentang terjadinya kebakaran. 13. Kotak P3K 10. service) (a. 7. Isian 1. • memasang alat dektetor kebakaran.

regular grips) 21 . (j. akuatik) 10.8. (f. ( c. peralatan navigasi) 9.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful