DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM

SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA
Jl. Rajawali II Karang Jero Telp. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011/ 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : IV( EMPAT ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat, 16-12-2011

10. Salah satu olahraga air adalah a. Voli b. Renang c. Jogging 11. Menendang bola Merupakan gerak dasar dari permainan a. Sepak bola b. Bola voli c. Bola basket 12. Memantul mantulkan bla merupakan gerak dasar pada perminan a. Bola voli b. Sepak bola c. Bola basket 13. Teknik menendang bola yang tidak benar adalah dengan a. Punggung kaki b. Kaki bagian dalam c. Lutut 14. Alat bantu latihan renang untuk pemula adalah a. Pelampung b. Sepatu katak c. Bola 15. Kegiatan jalan jalan di sekitar sekolah bertujuan untuk a. Mengenal lingkungan sekolah b. Melepas lelah setelah belajar c. Mengetahui masing masing rumah guru

A. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar !
1. Latihan kelentukan berguna untuk a. Menguatkan otot- otot b. Melenturkan otot otot c. Mengeraskan tulang 2. Contoh dari latihan kelentukan adalah a. Lompat tali b. Lari Sprint c. Duduk Kangkang

3. Posisi Awal pada gerakan Kayang adalah a. Berdiri tegak b. Tiidur terlentang c. Kaki di angkat 4. Latihan pemanasan berguna untuk a. Mempersiapkan otot-otot untuk melakukan latihan inti b. Menguatkan otot-otot c. Membentuk otot-otot tubuh 5. Latihan melompat lompat di tempat termasuk latihan senam ketangkasan a. Tanpa alat b. Dengan alat c. Beregu 6. Melompat tali termasuk senam ketangkasan a. Dengan alat b. Tanpa alat 7. Gerak ritmit artinya a. Gerak yang serasi denag irama b. Gerak melompat lompat c. Gerak pelan pelan 8. Gerak ritmik bertujuan untuk melatih a. Kelincahan b. Kecepatan c. Keserasian gerak dan irama c. Perorangan

16. Untuk menjaga keselamatan ketika bermain, maka harus a. Bermain sampi kelelahan b. Bermain dengan benda benda tajam c. Bermain dengan memperhatikan petunjuk guru 17. Salah satu cara mencegah terjangkitnya penyakit diare adalah a. Membuang sampah pada selokan b. Cuci tangan pakai sabun sebelum makan c. Makanan dibiarkan terbuka 18. Jamban yang baik adalah a. Selalu dalam keadaan bersih b. Saluran air tidak lancar c. Tidak perlu ventilasi udara 19. Penyakit DEMAM BERDARAH disebut juga a. Penyakit malaria b. DBD c. Penyakit flu 20. Ketika bersin sebaiknya a. Menutup mulut dengan tangan / sapu tangan b. Mulut dibiarkan terbuka c. Sambil berbicara

9. Gerak ritmik termasuk senam a. Senam irama b. Senam ketangkasan c. Senam massal

Passsing bawah 7. Senam alat c. Tangan c. Berpasangan b. Rapat c. Jongkok 3. Bola keranjang . Nafkah yang cukup d. Shit up bertujuan untuk melatih a. Sesudah latihan d. Senam irama d. Push up bertujuan untuk melatih a. Masing masing c. Tangan c. Murung b. Latihan kelentukan dilakukan pada waktu a. Melemaskan persendian b. Kesegaran jasmani 13. Lagu lagu b. Tidur secukupnya 14. Berikut ini adalah fungsi perenggangan. Bernyanyi sambil bergerak yang diiringi irama disebut a. Plastik d. Mengurangi resiko cidera d. Otot leher b. Minum vitamin dan penambah energy d. Rajawali II Karang Jero Telp. Berikut ini y ang termasuk keterampilan dasar bermain kasti adalah a. Otot kaki 11. Saat melakukan senam irama wajah kita selalu tampak a. Sebelum dan sesudah latihan inti 12. Gelisah d. Otot Kaki d. Latihan lempar tangkap dapat dilakukan secara a. Bola sedang b. Menggiring bola c. Ketukan c.DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA Jl. Perenggangan otot-otot b. Pinggang dan kaki 17. Otot leher 10. Permainan kasti merupakan salah satu permainan a. Lari menggendong teman bertujuan memperkuat otot a. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : V ( lima ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat. Otot bahu c. Lemparan lambung b. Mengangkang d. Kecuali a. Peluit d. Bola Kecil c. Pull up 15. Latihan pemanasan disebut juga a. Pujian guru b. Warming up d. Punggung dan kaki b. Betul semua A. Senam lantai 19. Saalah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah a. Berseri c. Dada 2. Bola besar d. Tujuan utama melakukan olahraga adalah untuk memperoleh a. Sebelum latihan c. Senam kebugaran b. Posisi kaki setelah melakukan lompat kangkang adalah a. Nilai yang baik c. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Lutut b. Gulungan kertas 8. Alat pemukul permainan kasti terbuat dari a. berupa a. Sendirian 6. Besi c. Gerakan Senam Ria Anak Indonesia ( SRAI ) diiringi dengan a. Kayu b. Jogging c. Lengan dan kaki c. Passing bola d. Melempar dan menangkap bola b. Sebelum pemanasan b. Otot paha b. Kaki d. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Servis c. Sebelum berlatih harus melakukan pemanasan. makan dan minum secukupnya c. Pivot 5. Mempersiapkan daya kerja otot c. Lengan dan bahu d. Passing atas d. Kaki d. Dibuka selebar bahu b. Lutut b. Latihan inti b. Dada 4. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar ! 1. Mengisi waktu sebelum tiba waktu latihan 16. Otot perut d. Musik 18. Perorongan d.16-12-2011 9. Otot bahu c.

kecuali a. Gaya kupu kupu d. Gaya dada 21. Kaki dan tangan c. Selalu menutup makanan d. Cuci tangan hanya ketika akan tidur ~ Selamat Bekerja ~ . Tangan d. Berikut ini adalah cara menjaga kebersihan lingkungan sekolah. Lingkungan menjai nyaman c. Tangan 23. Tidak membiarkan tempat air selalu terbuka b. Di bawah ini yang bukan gaya dalam melakukan renang adalah a. Gaya jongkok b. Saluran air menjadi lancer d. Akibat membuang sampah sembarangan adalah a. kecuali a. Tidak membuang sampah sembarangan d. Badan b. Berikut adalah kebiasaan baik untuk menjaga lingkungan. Gerakan maju pada saat melakukan renang di dapat dari a. Tidak membuang sampah kesungai c. Kaki d. Memberihkn kelas secara rutin c. Ikut kerja bakti membersihkan sekolah b. Tidak mudah terserang penyakit 25. Nafas 22. Membiarkan air tergenang 24. Meluncur b. Gerakan pengenalan renang yang harus dilakukan oleh pemula yaitu gerakan a.20. LingkungAn menajdi kotor b. Gaya bebas c. Kaki c.

Lari sambung 9. Otot kaki C.. Tendangan sudut 7. Pendinginan D. Di lakukan setiap bulan D. Ayunan kaki C.. A.DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM 8. maka akan di lakukan. Berdiri tegak. Di lakukan setiap hari C. Tumbuh jakun D. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatanadalah. Di sesuaikan dengan kemampuan tubuh B. Tendangan penalty . Sebelum melakukan latihan utama sebaiknya mekakukan A. A. Gerakan senam irama di sesuaikan dengan A.. Gerakan push up 5. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar ! 1. Tendangan sudut B.... A. A. Otot leher 4. Irama lagu B. 16-21-2011 A... (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : VI ( Enam ) Hari / Tanggal Nama / Absen : jumat. Gerakan saling menarik C. kecuali. Latihan untuk kebugaran jasmani sebaiknya. Menyiapkan fisik dan mental B.. Tunbuh jakun C.. Lari keliling lapangan D.. Marathon D. Berdiri tegak.. Berikut tanda-tanda perubahan fisik pada anak laki-laki ketika masa pubertas. Rajawali II Karang Jero Telp. Kumis mulai tumbuh D. Sambung B... Otot leher 3. A.. Berikut ini tanda-tanda perubahan emosi / psikologis pada anak laki-laki ketika masa pubertas adalah. Tendangan bebas D. Menghindari terjadinya cedera C. A. Lari cepat di sebut juga dengan. Tujuan pemanasan sebelum melakukan latihan. Otot paha D. Pemanasan C.. Start yang terbaik untuk lari jarak pendek adalah. Gerakan mengayun tangan 14. Gerakan pemanasan awal pada Senan sasambo adalah A. Lari estafet B. Suara membesar B. Lari marathon D. Jogging B. Otot pinggang B. Sprint C... Terjadinya menstruasi yang pertama 16. Otot tangan bagian atas D. A... Gerakan mendorong tembok B. maka akan di lakukan. Lari sekencang kencangnya B. Jika terjadi offside pada permainan sepak bola. Gerekan membungkukkan badan bertujuan untuk melatih A. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah. Start jongkok B. Bola sedang D. A. Perorangan 6... Permainan sepak bola merupakan permainan. Lari estafet merupakan lari.. A. Tendangan gawang C. Tendangan gawang C. Gerakan tangan 2. Otot pergelangan tangan B.. Meningkatkan suhu badan D. Untuk memenangkan pertandingan 12. Jalan di tempat D. Ayunan tangan D. Lari bolak. Berdiri tegak. Bola yang keluar melalui garis gawang yang di sebabkan oleh pemain yang bertahan. Lari sprint C. kaki di kangkang D. Timbul perhatian terhadap lawan jenis 17. Zig-zag 10. Bola besar B.. Semua benar 11. A..balik C. A. Sesuai dengan perintah guru 13. Lari keliling lapangan 15.. Tendangan bebas D. jalan di tempat. Bola kecil C. Otot punggung C.. tangan di ayun C.. tangan di atas kepala B. A. badan di bungkukkan SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA Jl. Otot menguat C. Start berdiri D.. Kulit berminyak dan mulai berjerawat B. Gerakan meliukan badan bertujuan untuk melatih A. Start meleyang C.. Tendangan penalty B. Berdiri tegak. kecuali.

Sikap lilin B. Jongkok 24. Handstand adalah siakap berdiri dengan tumpuan pada A. Matras D. Badan telungkup C. Kecepatan 25. Guling kebelakang D. Gerakan pendinginan biasanyha dilakukan pada A. Semua benar 19. Menjelang gerakan inti D. Satu kaki B. Berdiri tegak D. Berada disamping kiri B.18. Lompat tali 20. Berada di pinggang C. Satu tangan ~ Selamat Bekerja ~ . Tumpuan utama pada gerakan meroda adalah A. Memegang kaki D. Keserasian B. Kepala D. Awal latihan C. Sikap awal melakuakn sikap lilin adalah A. Kedua tangan D. Gerakan sikap lilin memerlukan A. Tali B. Satu tangan 23. Kedua kaki C. Berbaring terlentang B. Alat utama yang digunakan untuk latihan guling depan adalah A. Peti lompat C. Berikut latihan senam yang tidak membutuhkan alat adalah A. Kelincahan C. Guling kedepan C. Memegang leher 22. Peluit 21. Keseimbangan D. Kedua tangan B. Posisi tangan pada saat melakukan sikap lilin adalah A. Setelah gerakan inti B. Kedua kaki C.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful

Master Your Semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master Your Semester with a Special Offer from Scribd & The New York Times

Cancel anytime.