DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM

SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA
Jl. Rajawali II Karang Jero Telp. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011/ 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : IV( EMPAT ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat, 16-12-2011

10. Salah satu olahraga air adalah a. Voli b. Renang c. Jogging 11. Menendang bola Merupakan gerak dasar dari permainan a. Sepak bola b. Bola voli c. Bola basket 12. Memantul mantulkan bla merupakan gerak dasar pada perminan a. Bola voli b. Sepak bola c. Bola basket 13. Teknik menendang bola yang tidak benar adalah dengan a. Punggung kaki b. Kaki bagian dalam c. Lutut 14. Alat bantu latihan renang untuk pemula adalah a. Pelampung b. Sepatu katak c. Bola 15. Kegiatan jalan jalan di sekitar sekolah bertujuan untuk a. Mengenal lingkungan sekolah b. Melepas lelah setelah belajar c. Mengetahui masing masing rumah guru

A. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar !
1. Latihan kelentukan berguna untuk a. Menguatkan otot- otot b. Melenturkan otot otot c. Mengeraskan tulang 2. Contoh dari latihan kelentukan adalah a. Lompat tali b. Lari Sprint c. Duduk Kangkang

3. Posisi Awal pada gerakan Kayang adalah a. Berdiri tegak b. Tiidur terlentang c. Kaki di angkat 4. Latihan pemanasan berguna untuk a. Mempersiapkan otot-otot untuk melakukan latihan inti b. Menguatkan otot-otot c. Membentuk otot-otot tubuh 5. Latihan melompat lompat di tempat termasuk latihan senam ketangkasan a. Tanpa alat b. Dengan alat c. Beregu 6. Melompat tali termasuk senam ketangkasan a. Dengan alat b. Tanpa alat 7. Gerak ritmit artinya a. Gerak yang serasi denag irama b. Gerak melompat lompat c. Gerak pelan pelan 8. Gerak ritmik bertujuan untuk melatih a. Kelincahan b. Kecepatan c. Keserasian gerak dan irama c. Perorangan

16. Untuk menjaga keselamatan ketika bermain, maka harus a. Bermain sampi kelelahan b. Bermain dengan benda benda tajam c. Bermain dengan memperhatikan petunjuk guru 17. Salah satu cara mencegah terjangkitnya penyakit diare adalah a. Membuang sampah pada selokan b. Cuci tangan pakai sabun sebelum makan c. Makanan dibiarkan terbuka 18. Jamban yang baik adalah a. Selalu dalam keadaan bersih b. Saluran air tidak lancar c. Tidak perlu ventilasi udara 19. Penyakit DEMAM BERDARAH disebut juga a. Penyakit malaria b. DBD c. Penyakit flu 20. Ketika bersin sebaiknya a. Menutup mulut dengan tangan / sapu tangan b. Mulut dibiarkan terbuka c. Sambil berbicara

9. Gerak ritmik termasuk senam a. Senam irama b. Senam ketangkasan c. Senam massal

Perenggangan otot-otot b. Melempar dan menangkap bola b. Lengan dan bahu d. Plastik d. Alat pemukul permainan kasti terbuat dari a. Lemparan lambung b. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Tangan c. Pujian guru b. Latihan pemanasan disebut juga a. Mengangkang d. Gerakan Senam Ria Anak Indonesia ( SRAI ) diiringi dengan a. Tidur secukupnya 14. Otot kaki 11. Warming up d. Sebelum pemanasan b. Senam irama d. Posisi kaki setelah melakukan lompat kangkang adalah a. Kayu b. Latihan inti b. Bola besar d. Otot leher b. Dada 2. Tujuan utama melakukan olahraga adalah untuk memperoleh a. makan dan minum secukupnya c.16-12-2011 9. Murung b. Sebelum latihan c. Besi c.DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA Jl. Permainan kasti merupakan salah satu permainan a. Sebelum dan sesudah latihan inti 12. Berikut ini y ang termasuk keterampilan dasar bermain kasti adalah a. Saalah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah a. Servis c. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar ! 1. Bola keranjang . Jogging c. Mengurangi resiko cidera d. Nafkah yang cukup d. Melemaskan persendian b. Menggiring bola c. Peluit d. Pull up 15. Musik 18. Lutut b. Minum vitamin dan penambah energy d. Passsing bawah 7. Saat melakukan senam irama wajah kita selalu tampak a. Senam alat c. Perorongan d. Otot perut d. Tangan c. Passing atas d. Rapat c. Passing bola d. Rajawali II Karang Jero Telp. Masing masing c. Push up bertujuan untuk melatih a. Lengan dan kaki c. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Pinggang dan kaki 17. Punggung dan kaki b. Sebelum berlatih harus melakukan pemanasan. Betul semua A. Senam kebugaran b. Senam lantai 19. Berpasangan b. Ketukan c. Bola sedang b. Nilai yang baik c. Kaki d. Berikut ini adalah fungsi perenggangan. Otot paha b. Mempersiapkan daya kerja otot c. Latihan lempar tangkap dapat dilakukan secara a. Bola Kecil c. Lagu lagu b. Kesegaran jasmani 13. Gulungan kertas 8. Gelisah d. berupa a. Otot Kaki d. Dibuka selebar bahu b. Latihan kelentukan dilakukan pada waktu a. Bernyanyi sambil bergerak yang diiringi irama disebut a. Kecuali a. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : V ( lima ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat. Shit up bertujuan untuk melatih a. Lari menggendong teman bertujuan memperkuat otot a. Mengisi waktu sebelum tiba waktu latihan 16. Otot bahu c. Dada 4. Sesudah latihan d. Lutut b. Otot bahu c. Berseri c. Kaki d. Pivot 5. Jongkok 3. Sendirian 6. Otot leher 10.

Kaki d. Kaki dan tangan c. Kaki c. Cuci tangan hanya ketika akan tidur ~ Selamat Bekerja ~ . Saluran air menjadi lancer d. Gerakan pengenalan renang yang harus dilakukan oleh pemula yaitu gerakan a. Tidak membiarkan tempat air selalu terbuka b. Meluncur b. Ikut kerja bakti membersihkan sekolah b. Nafas 22. Tangan d. LingkungAn menajdi kotor b. Akibat membuang sampah sembarangan adalah a. Tidak membuang sampah kesungai c. Gaya dada 21. Berikut ini adalah cara menjaga kebersihan lingkungan sekolah. Gaya kupu kupu d. kecuali a. Tidak membuang sampah sembarangan d. Selalu menutup makanan d. kecuali a. Badan b. Di bawah ini yang bukan gaya dalam melakukan renang adalah a. Gaya jongkok b. Tidak mudah terserang penyakit 25. Tangan 23. Lingkungan menjai nyaman c.20. Membiarkan air tergenang 24. Gaya bebas c. Berikut adalah kebiasaan baik untuk menjaga lingkungan. Gerakan maju pada saat melakukan renang di dapat dari a. Memberihkn kelas secara rutin c.

Gerakan mengayun tangan 14. Gerekan membungkukkan badan bertujuan untuk melatih A. Lari keliling lapangan D. Tendangan sudut 7.. badan di bungkukkan SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA Jl. Lari sambung 9. Otot pinggang B. Tendangan penalty . Tunbuh jakun C. Gerakan senam irama di sesuaikan dengan A... Gerakan meliukan badan bertujuan untuk melatih A. 16-21-2011 A.. kecuali. Lari bolak. Meningkatkan suhu badan D. Ayunan kaki C.... Berdiri tegak..balik C. Berikut ini tanda-tanda perubahan emosi / psikologis pada anak laki-laki ketika masa pubertas adalah. Berdiri tegak. Gerakan pemanasan awal pada Senan sasambo adalah A... Tumbuh jakun D. A. Di lakukan setiap hari C.. Bola kecil C... Lari estafet B. Tujuan pemanasan sebelum melakukan latihan. Lari keliling lapangan 15. maka akan di lakukan.. Permainan sepak bola merupakan permainan. kecuali. Tendangan sudut B. Pemanasan C. Gerakan push up 5. Gerakan saling menarik C.. Tendangan penalty B. tangan di ayun C. Gerakan tangan 2.. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatanadalah. Otot tangan bagian atas D.. Start yang terbaik untuk lari jarak pendek adalah. Berikut tanda-tanda perubahan fisik pada anak laki-laki ketika masa pubertas. A. Untuk memenangkan pertandingan 12. Sesuai dengan perintah guru 13. tangan di atas kepala B. jalan di tempat. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : VI ( Enam ) Hari / Tanggal Nama / Absen : jumat.. Marathon D. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar ! 1. Tendangan bebas D. Menyiapkan fisik dan mental B. Jika terjadi offside pada permainan sepak bola. A. maka akan di lakukan. A. Kumis mulai tumbuh D.. Irama lagu B. Zig-zag 10. Start jongkok B. Lari sprint C. Tendangan bebas D. Ayunan tangan D.. Kulit berminyak dan mulai berjerawat B. A. Menghindari terjadinya cedera C. A. Lari marathon D. kaki di kangkang D.. Bola yang keluar melalui garis gawang yang di sebabkan oleh pemain yang bertahan. Otot pergelangan tangan B. Berdiri tegak.. Lari estafet merupakan lari. Otot leher 4. Latihan untuk kebugaran jasmani sebaiknya. Timbul perhatian terhadap lawan jenis 17. Otot menguat C. Di lakukan setiap bulan D..DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM 8.. Berdiri tegak.. Otot kaki C. Semua benar 11. A. A. Suara membesar B. Bola besar B. Rajawali II Karang Jero Telp. Sebelum melakukan latihan utama sebaiknya mekakukan A.. Lari sekencang kencangnya B. Bola sedang D.. Perorangan 6. Di sesuaikan dengan kemampuan tubuh B. A. Otot leher 3.. A. Terjadinya menstruasi yang pertama 16. Jalan di tempat D. Pendinginan D. Start berdiri D. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah. Otot punggung C. Sprint C.. Jogging B. A.. Lari cepat di sebut juga dengan. Tendangan gawang C.. Tendangan gawang C. A. Start meleyang C. Gerakan mendorong tembok B. Sambung B. Otot paha D.

Kecepatan 25. Kedua tangan D. Badan telungkup C. Guling kedepan C. Peluit 21. Keseimbangan D. Gerakan sikap lilin memerlukan A. Handstand adalah siakap berdiri dengan tumpuan pada A. Awal latihan C. Posisi tangan pada saat melakukan sikap lilin adalah A. Berikut latihan senam yang tidak membutuhkan alat adalah A. Tali B. Lompat tali 20. Berbaring terlentang B. Kelincahan C. Alat utama yang digunakan untuk latihan guling depan adalah A. Gerakan pendinginan biasanyha dilakukan pada A. Berdiri tegak D. Guling kebelakang D. Sikap awal melakuakn sikap lilin adalah A. Kedua tangan B. Memegang kaki D. Semua benar 19. Kepala D. Kedua kaki C. Satu tangan 23. Keserasian B. Kedua kaki C. Peti lompat C. Satu kaki B. Matras D. Berada di pinggang C. Satu tangan ~ Selamat Bekerja ~ . Tumpuan utama pada gerakan meroda adalah A. Berada disamping kiri B. Memegang leher 22. Setelah gerakan inti B. Sikap lilin B. Menjelang gerakan inti D. Jongkok 24.18.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful

Master Your Semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master Your Semester with a Special Offer from Scribd & The New York Times

Cancel anytime.