DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM

SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA
Jl. Rajawali II Karang Jero Telp. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011/ 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : IV( EMPAT ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat, 16-12-2011

10. Salah satu olahraga air adalah a. Voli b. Renang c. Jogging 11. Menendang bola Merupakan gerak dasar dari permainan a. Sepak bola b. Bola voli c. Bola basket 12. Memantul mantulkan bla merupakan gerak dasar pada perminan a. Bola voli b. Sepak bola c. Bola basket 13. Teknik menendang bola yang tidak benar adalah dengan a. Punggung kaki b. Kaki bagian dalam c. Lutut 14. Alat bantu latihan renang untuk pemula adalah a. Pelampung b. Sepatu katak c. Bola 15. Kegiatan jalan jalan di sekitar sekolah bertujuan untuk a. Mengenal lingkungan sekolah b. Melepas lelah setelah belajar c. Mengetahui masing masing rumah guru

A. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar !
1. Latihan kelentukan berguna untuk a. Menguatkan otot- otot b. Melenturkan otot otot c. Mengeraskan tulang 2. Contoh dari latihan kelentukan adalah a. Lompat tali b. Lari Sprint c. Duduk Kangkang

3. Posisi Awal pada gerakan Kayang adalah a. Berdiri tegak b. Tiidur terlentang c. Kaki di angkat 4. Latihan pemanasan berguna untuk a. Mempersiapkan otot-otot untuk melakukan latihan inti b. Menguatkan otot-otot c. Membentuk otot-otot tubuh 5. Latihan melompat lompat di tempat termasuk latihan senam ketangkasan a. Tanpa alat b. Dengan alat c. Beregu 6. Melompat tali termasuk senam ketangkasan a. Dengan alat b. Tanpa alat 7. Gerak ritmit artinya a. Gerak yang serasi denag irama b. Gerak melompat lompat c. Gerak pelan pelan 8. Gerak ritmik bertujuan untuk melatih a. Kelincahan b. Kecepatan c. Keserasian gerak dan irama c. Perorangan

16. Untuk menjaga keselamatan ketika bermain, maka harus a. Bermain sampi kelelahan b. Bermain dengan benda benda tajam c. Bermain dengan memperhatikan petunjuk guru 17. Salah satu cara mencegah terjangkitnya penyakit diare adalah a. Membuang sampah pada selokan b. Cuci tangan pakai sabun sebelum makan c. Makanan dibiarkan terbuka 18. Jamban yang baik adalah a. Selalu dalam keadaan bersih b. Saluran air tidak lancar c. Tidak perlu ventilasi udara 19. Penyakit DEMAM BERDARAH disebut juga a. Penyakit malaria b. DBD c. Penyakit flu 20. Ketika bersin sebaiknya a. Menutup mulut dengan tangan / sapu tangan b. Mulut dibiarkan terbuka c. Sambil berbicara

9. Gerak ritmik termasuk senam a. Senam irama b. Senam ketangkasan c. Senam massal

Pull up 15.16-12-2011 9. Dada 2. Nilai yang baik c. Rajawali II Karang Jero Telp. Sesudah latihan d. Berpasangan b. Melempar dan menangkap bola b. Masing masing c. Pinggang dan kaki 17. Sebelum berlatih harus melakukan pemanasan. Mengangkang d. Murung b. Alat pemukul permainan kasti terbuat dari a. Jongkok 3. Sendirian 6. Otot leher b. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : V ( lima ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat. Posisi kaki setelah melakukan lompat kangkang adalah a. Menggiring bola c. Latihan pemanasan disebut juga a. Shit up bertujuan untuk melatih a. Bola keranjang . Bola besar d. Pivot 5. Warming up d. Rapat c. Lemparan lambung b. Kaki d. Mengisi waktu sebelum tiba waktu latihan 16. Peluit d. Senam kebugaran b. Tangan c. Jogging c. Mengurangi resiko cidera d. Latihan kelentukan dilakukan pada waktu a. Mempersiapkan daya kerja otot c. Dada 4. Kayu b. Melemaskan persendian b. Lengan dan bahu d. Otot perut d. Otot kaki 11. Bola sedang b. Berikut ini adalah fungsi perenggangan. Saalah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah a. Otot leher 10. Perenggangan otot-otot b.DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA Jl. Kesegaran jasmani 13. Sebelum pemanasan b. Gulungan kertas 8. Kecuali a. Pujian guru b. Otot Kaki d. Dibuka selebar bahu b. Nafkah yang cukup d. Passing atas d. Ketukan c. Berseri c. Push up bertujuan untuk melatih a. Lutut b. Permainan kasti merupakan salah satu permainan a. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Betul semua A. Tujuan utama melakukan olahraga adalah untuk memperoleh a. Gerakan Senam Ria Anak Indonesia ( SRAI ) diiringi dengan a. makan dan minum secukupnya c. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Senam alat c. Senam irama d. Minum vitamin dan penambah energy d. Punggung dan kaki b. Berikut ini y ang termasuk keterampilan dasar bermain kasti adalah a. Latihan lempar tangkap dapat dilakukan secara a. Latihan inti b. Musik 18. Bola Kecil c. Lengan dan kaki c. Sebelum latihan c. Plastik d. Sebelum dan sesudah latihan inti 12. Lari menggendong teman bertujuan memperkuat otot a. Perorongan d. Tidur secukupnya 14. berupa a. Lagu lagu b. Passing bola d. Otot bahu c. Kaki d. Servis c. Lutut b. Besi c. Passsing bawah 7. Otot bahu c. Tangan c. Saat melakukan senam irama wajah kita selalu tampak a. Otot paha b. Senam lantai 19. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar ! 1. Bernyanyi sambil bergerak yang diiringi irama disebut a. Gelisah d.

Tangan d. Tangan 23. Di bawah ini yang bukan gaya dalam melakukan renang adalah a. Membiarkan air tergenang 24. Badan b. Cuci tangan hanya ketika akan tidur ~ Selamat Bekerja ~ .20. Gaya bebas c. Kaki d. Kaki c. Gaya kupu kupu d. Gerakan maju pada saat melakukan renang di dapat dari a. Kaki dan tangan c. Ikut kerja bakti membersihkan sekolah b. Tidak membuang sampah sembarangan d. Berikut ini adalah cara menjaga kebersihan lingkungan sekolah. Saluran air menjadi lancer d. Tidak mudah terserang penyakit 25. Akibat membuang sampah sembarangan adalah a. Gaya dada 21. Tidak membuang sampah kesungai c. Berikut adalah kebiasaan baik untuk menjaga lingkungan. Tidak membiarkan tempat air selalu terbuka b. kecuali a. Gerakan pengenalan renang yang harus dilakukan oleh pemula yaitu gerakan a. LingkungAn menajdi kotor b. Gaya jongkok b. kecuali a. Lingkungan menjai nyaman c. Memberihkn kelas secara rutin c. Nafas 22. Meluncur b. Selalu menutup makanan d.

. Lari cepat di sebut juga dengan.. Otot paha D.. Bola kecil C. Berikut tanda-tanda perubahan fisik pada anak laki-laki ketika masa pubertas. Sprint C. Start yang terbaik untuk lari jarak pendek adalah. A. Berdiri tegak. A.. tangan di atas kepala B. Tendangan penalty . Untuk memenangkan pertandingan 12. Berdiri tegak. Sambung B. Gerakan mendorong tembok B. Gerakan mengayun tangan 14. Berdiri tegak. Menghindari terjadinya cedera C... A. Perorangan 6. Tunbuh jakun C.. Lari estafet merupakan lari. A. A. Otot pinggang B. Gerakan pemanasan awal pada Senan sasambo adalah A.balik C. Tendangan gawang C. badan di bungkukkan SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA Jl. Gerakan meliukan badan bertujuan untuk melatih A. Ayunan tangan D... jalan di tempat. A... Terjadinya menstruasi yang pertama 16. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatanadalah. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah.... 16-21-2011 A. Otot tangan bagian atas D. Otot menguat C. Timbul perhatian terhadap lawan jenis 17.. Jalan di tempat D. Tendangan sudut B. Tujuan pemanasan sebelum melakukan latihan. Berikut ini tanda-tanda perubahan emosi / psikologis pada anak laki-laki ketika masa pubertas adalah. Kumis mulai tumbuh D. Start meleyang C. Lari sambung 9. A. Jika terjadi offside pada permainan sepak bola. Lari bolak.. Start berdiri D. A. Permainan sepak bola merupakan permainan. maka akan di lakukan.. Suara membesar B. Rajawali II Karang Jero Telp... Zig-zag 10. Gerekan membungkukkan badan bertujuan untuk melatih A. Bola sedang D. Jogging B.. Otot leher 3. Meningkatkan suhu badan D. Kulit berminyak dan mulai berjerawat B. A. Otot pergelangan tangan B. Gerakan tangan 2. tangan di ayun C. Di lakukan setiap hari C.. Lari marathon D. Bola besar B. Gerakan saling menarik C.. Menyiapkan fisik dan mental B. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : VI ( Enam ) Hari / Tanggal Nama / Absen : jumat. Pemanasan C. Ayunan kaki C.DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM 8. Pendinginan D. A. Lari keliling lapangan D.. Lari keliling lapangan 15. Gerakan senam irama di sesuaikan dengan A. Start jongkok B. Tendangan sudut 7. Sesuai dengan perintah guru 13. kaki di kangkang D.. A..... Di sesuaikan dengan kemampuan tubuh B. Marathon D. Berdiri tegak. Latihan untuk kebugaran jasmani sebaiknya. Bola yang keluar melalui garis gawang yang di sebabkan oleh pemain yang bertahan. A.. Lari sprint C. Tendangan bebas D. Lari sekencang kencangnya B. maka akan di lakukan. Irama lagu B.. kecuali. Semua benar 11. Sebelum melakukan latihan utama sebaiknya mekakukan A. Otot kaki C. kecuali. Tendangan gawang C. Tendangan bebas D. Otot leher 4.. Gerakan push up 5. Tumbuh jakun D. Tendangan penalty B. Otot punggung C. Lari estafet B. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar ! 1. Di lakukan setiap bulan D.

Kedua kaki C. Tumpuan utama pada gerakan meroda adalah A. Keserasian B. Posisi tangan pada saat melakukan sikap lilin adalah A. Badan telungkup C. Alat utama yang digunakan untuk latihan guling depan adalah A. Kecepatan 25. Guling kebelakang D. Kepala D. Sikap awal melakuakn sikap lilin adalah A. Lompat tali 20. Peluit 21. Berada di pinggang C. Satu kaki B. Kedua tangan D. Berikut latihan senam yang tidak membutuhkan alat adalah A. Gerakan pendinginan biasanyha dilakukan pada A. Awal latihan C. Tali B. Berdiri tegak D. Gerakan sikap lilin memerlukan A. Memegang kaki D. Peti lompat C.18. Kedua tangan B. Sikap lilin B. Guling kedepan C. Berada disamping kiri B. Keseimbangan D. Memegang leher 22. Jongkok 24. Kedua kaki C. Satu tangan ~ Selamat Bekerja ~ . Berbaring terlentang B. Menjelang gerakan inti D. Setelah gerakan inti B. Matras D. Kelincahan C. Satu tangan 23. Handstand adalah siakap berdiri dengan tumpuan pada A. Semua benar 19.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.