DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM

SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA
Jl. Rajawali II Karang Jero Telp. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011/ 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : IV( EMPAT ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat, 16-12-2011

10. Salah satu olahraga air adalah a. Voli b. Renang c. Jogging 11. Menendang bola Merupakan gerak dasar dari permainan a. Sepak bola b. Bola voli c. Bola basket 12. Memantul mantulkan bla merupakan gerak dasar pada perminan a. Bola voli b. Sepak bola c. Bola basket 13. Teknik menendang bola yang tidak benar adalah dengan a. Punggung kaki b. Kaki bagian dalam c. Lutut 14. Alat bantu latihan renang untuk pemula adalah a. Pelampung b. Sepatu katak c. Bola 15. Kegiatan jalan jalan di sekitar sekolah bertujuan untuk a. Mengenal lingkungan sekolah b. Melepas lelah setelah belajar c. Mengetahui masing masing rumah guru

A. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar !
1. Latihan kelentukan berguna untuk a. Menguatkan otot- otot b. Melenturkan otot otot c. Mengeraskan tulang 2. Contoh dari latihan kelentukan adalah a. Lompat tali b. Lari Sprint c. Duduk Kangkang

3. Posisi Awal pada gerakan Kayang adalah a. Berdiri tegak b. Tiidur terlentang c. Kaki di angkat 4. Latihan pemanasan berguna untuk a. Mempersiapkan otot-otot untuk melakukan latihan inti b. Menguatkan otot-otot c. Membentuk otot-otot tubuh 5. Latihan melompat lompat di tempat termasuk latihan senam ketangkasan a. Tanpa alat b. Dengan alat c. Beregu 6. Melompat tali termasuk senam ketangkasan a. Dengan alat b. Tanpa alat 7. Gerak ritmit artinya a. Gerak yang serasi denag irama b. Gerak melompat lompat c. Gerak pelan pelan 8. Gerak ritmik bertujuan untuk melatih a. Kelincahan b. Kecepatan c. Keserasian gerak dan irama c. Perorangan

16. Untuk menjaga keselamatan ketika bermain, maka harus a. Bermain sampi kelelahan b. Bermain dengan benda benda tajam c. Bermain dengan memperhatikan petunjuk guru 17. Salah satu cara mencegah terjangkitnya penyakit diare adalah a. Membuang sampah pada selokan b. Cuci tangan pakai sabun sebelum makan c. Makanan dibiarkan terbuka 18. Jamban yang baik adalah a. Selalu dalam keadaan bersih b. Saluran air tidak lancar c. Tidak perlu ventilasi udara 19. Penyakit DEMAM BERDARAH disebut juga a. Penyakit malaria b. DBD c. Penyakit flu 20. Ketika bersin sebaiknya a. Menutup mulut dengan tangan / sapu tangan b. Mulut dibiarkan terbuka c. Sambil berbicara

9. Gerak ritmik termasuk senam a. Senam irama b. Senam ketangkasan c. Senam massal

Otot kaki 11. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Saalah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah a. Lengan dan kaki c. Sebelum dan sesudah latihan inti 12. Berikut ini y ang termasuk keterampilan dasar bermain kasti adalah a. Gulungan kertas 8. Sebelum berlatih harus melakukan pemanasan. Senam kebugaran b. Melemaskan persendian b. Lagu lagu b. Otot leher b. Posisi kaki setelah melakukan lompat kangkang adalah a. Tidur secukupnya 14. makan dan minum secukupnya c. Gelisah d. berupa a. Betul semua A. Rajawali II Karang Jero Telp. Tangan c. Jogging c. Sebelum pemanasan b. Senam alat c. Kayu b. Menggiring bola c. Nilai yang baik c. Latihan inti b. Masing masing c. Ketukan c. Tangan c. Pujian guru b. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : V ( lima ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat. Kesegaran jasmani 13. Peluit d. Musik 18. Mempersiapkan daya kerja otot c. Pivot 5. Alat pemukul permainan kasti terbuat dari a. Bola keranjang . Passsing bawah 7. Otot paha b. Lutut b. Passing bola d. Tujuan utama melakukan olahraga adalah untuk memperoleh a. Permainan kasti merupakan salah satu permainan a. Shit up bertujuan untuk melatih a. Senam lantai 19. Bola sedang b. Minum vitamin dan penambah energy d. Dada 2. Otot Kaki d. Lemparan lambung b. Saat melakukan senam irama wajah kita selalu tampak a. Bernyanyi sambil bergerak yang diiringi irama disebut a. Nafkah yang cukup d. Lutut b. Push up bertujuan untuk melatih a.DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA Jl. Kaki d. Warming up d. Murung b. Mengurangi resiko cidera d. Plastik d. Senam irama d. Latihan pemanasan disebut juga a. Berikut ini adalah fungsi perenggangan. Mengangkang d. Passing atas d. Otot bahu c. Rapat c. Dada 4. Kecuali a. Bola besar d. Perenggangan otot-otot b. Lengan dan bahu d. Perorongan d. Gerakan Senam Ria Anak Indonesia ( SRAI ) diiringi dengan a. Otot bahu c. Berpasangan b. Sebelum latihan c. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar ! 1. Melempar dan menangkap bola b. Berseri c. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Servis c. Lari menggendong teman bertujuan memperkuat otot a. Sesudah latihan d. Sendirian 6. Pull up 15. Besi c. Otot leher 10. Pinggang dan kaki 17. Otot perut d. Kaki d. Latihan kelentukan dilakukan pada waktu a. Latihan lempar tangkap dapat dilakukan secara a.16-12-2011 9. Jongkok 3. Mengisi waktu sebelum tiba waktu latihan 16. Bola Kecil c. Dibuka selebar bahu b. Punggung dan kaki b.

Tangan d. Gerakan pengenalan renang yang harus dilakukan oleh pemula yaitu gerakan a. Gaya bebas c. Kaki dan tangan c. Tidak membuang sampah kesungai c. Membiarkan air tergenang 24. Selalu menutup makanan d. Kaki c. Tidak membuang sampah sembarangan d. Akibat membuang sampah sembarangan adalah a. Berikut adalah kebiasaan baik untuk menjaga lingkungan. Tangan 23. LingkungAn menajdi kotor b. Meluncur b. Memberihkn kelas secara rutin c. Tidak membiarkan tempat air selalu terbuka b. Tidak mudah terserang penyakit 25. Gaya kupu kupu d. Nafas 22. Cuci tangan hanya ketika akan tidur ~ Selamat Bekerja ~ . Saluran air menjadi lancer d. Gaya jongkok b. Kaki d. Di bawah ini yang bukan gaya dalam melakukan renang adalah a. Lingkungan menjai nyaman c. Ikut kerja bakti membersihkan sekolah b. Badan b. Gaya dada 21.20. kecuali a. Gerakan maju pada saat melakukan renang di dapat dari a. kecuali a. Berikut ini adalah cara menjaga kebersihan lingkungan sekolah.

Start jongkok B. Untuk memenangkan pertandingan 12.. Otot paha D. Menghindari terjadinya cedera C. Marathon D. Di sesuaikan dengan kemampuan tubuh B. Sebelum melakukan latihan utama sebaiknya mekakukan A... Jogging B. Berdiri tegak. A. Perorangan 6. kecuali. Otot leher 3. A. Zig-zag 10. Di lakukan setiap bulan D. Terjadinya menstruasi yang pertama 16.. Gerakan senam irama di sesuaikan dengan A.. Tendangan bebas D. Di lakukan setiap hari C. Bola kecil C.balik C. Otot pergelangan tangan B.. Lari keliling lapangan 15. Gerakan meliukan badan bertujuan untuk melatih A. kecuali.. Semua benar 11.. Berdiri tegak. Pemanasan C. Rajawali II Karang Jero Telp. Otot pinggang B... Tendangan sudut B. badan di bungkukkan SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA Jl. A. Kulit berminyak dan mulai berjerawat B... Otot menguat C. Timbul perhatian terhadap lawan jenis 17... Lari estafet merupakan lari. Suara membesar B.. Tendangan bebas D. Jalan di tempat D. Lari sprint C. Menyiapkan fisik dan mental B.. Ayunan tangan D. Gerekan membungkukkan badan bertujuan untuk melatih A. A. Tendangan gawang C. tangan di ayun C. kaki di kangkang D. jalan di tempat. A. Otot kaki C. Permainan sepak bola merupakan permainan. Tujuan pemanasan sebelum melakukan latihan. Start meleyang C. Gerakan mengayun tangan 14. Berikut ini tanda-tanda perubahan emosi / psikologis pada anak laki-laki ketika masa pubertas adalah.. A. Jika terjadi offside pada permainan sepak bola.. Start yang terbaik untuk lari jarak pendek adalah.. Latihan untuk kebugaran jasmani sebaiknya.. Berdiri tegak. 16-21-2011 A. Sesuai dengan perintah guru 13.... A. Kumis mulai tumbuh D. Lari estafet B. maka akan di lakukan.. Gerakan pemanasan awal pada Senan sasambo adalah A. Irama lagu B. Lari cepat di sebut juga dengan. Otot leher 4. Tendangan penalty . Meningkatkan suhu badan D. Gerakan tangan 2.. A. maka akan di lakukan. Lari sambung 9. Otot tangan bagian atas D. A. Lari marathon D. Sprint C. Start berdiri D. Tendangan sudut 7. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : VI ( Enam ) Hari / Tanggal Nama / Absen : jumat. A. A. Gerakan push up 5.. Tendangan penalty B. Gerakan mendorong tembok B.. Lari keliling lapangan D. tangan di atas kepala B... Otot punggung C. Lari sekencang kencangnya B. Berikut tanda-tanda perubahan fisik pada anak laki-laki ketika masa pubertas. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatanadalah. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah. Sambung B. Pendinginan D. Gerakan saling menarik C. Bola sedang D. Berdiri tegak. Bola besar B.. Tendangan gawang C. Tunbuh jakun C. Tumbuh jakun D. Ayunan kaki C. Bola yang keluar melalui garis gawang yang di sebabkan oleh pemain yang bertahan. Lari bolak.DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM 8.. A. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar ! 1.

Kecepatan 25. Kedua tangan B. Keserasian B. Peluit 21. Matras D. Menjelang gerakan inti D. Lompat tali 20. Sikap awal melakuakn sikap lilin adalah A.18. Guling kedepan C. Memegang kaki D. Setelah gerakan inti B. Berada disamping kiri B. Badan telungkup C. Kedua tangan D. Kedua kaki C. Semua benar 19. Berada di pinggang C. Guling kebelakang D. Gerakan pendinginan biasanyha dilakukan pada A. Satu tangan ~ Selamat Bekerja ~ . Tumpuan utama pada gerakan meroda adalah A. Kepala D. Awal latihan C. Alat utama yang digunakan untuk latihan guling depan adalah A. Gerakan sikap lilin memerlukan A. Kelincahan C. Posisi tangan pada saat melakukan sikap lilin adalah A. Memegang leher 22. Kedua kaki C. Berdiri tegak D. Tali B. Sikap lilin B. Satu tangan 23. Jongkok 24. Satu kaki B. Peti lompat C. Berikut latihan senam yang tidak membutuhkan alat adalah A. Berbaring terlentang B. Handstand adalah siakap berdiri dengan tumpuan pada A. Keseimbangan D.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful