DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM

SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA
Jl. Rajawali II Karang Jero Telp. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011/ 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : IV( EMPAT ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat, 16-12-2011

10. Salah satu olahraga air adalah a. Voli b. Renang c. Jogging 11. Menendang bola Merupakan gerak dasar dari permainan a. Sepak bola b. Bola voli c. Bola basket 12. Memantul mantulkan bla merupakan gerak dasar pada perminan a. Bola voli b. Sepak bola c. Bola basket 13. Teknik menendang bola yang tidak benar adalah dengan a. Punggung kaki b. Kaki bagian dalam c. Lutut 14. Alat bantu latihan renang untuk pemula adalah a. Pelampung b. Sepatu katak c. Bola 15. Kegiatan jalan jalan di sekitar sekolah bertujuan untuk a. Mengenal lingkungan sekolah b. Melepas lelah setelah belajar c. Mengetahui masing masing rumah guru

A. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar !
1. Latihan kelentukan berguna untuk a. Menguatkan otot- otot b. Melenturkan otot otot c. Mengeraskan tulang 2. Contoh dari latihan kelentukan adalah a. Lompat tali b. Lari Sprint c. Duduk Kangkang

3. Posisi Awal pada gerakan Kayang adalah a. Berdiri tegak b. Tiidur terlentang c. Kaki di angkat 4. Latihan pemanasan berguna untuk a. Mempersiapkan otot-otot untuk melakukan latihan inti b. Menguatkan otot-otot c. Membentuk otot-otot tubuh 5. Latihan melompat lompat di tempat termasuk latihan senam ketangkasan a. Tanpa alat b. Dengan alat c. Beregu 6. Melompat tali termasuk senam ketangkasan a. Dengan alat b. Tanpa alat 7. Gerak ritmit artinya a. Gerak yang serasi denag irama b. Gerak melompat lompat c. Gerak pelan pelan 8. Gerak ritmik bertujuan untuk melatih a. Kelincahan b. Kecepatan c. Keserasian gerak dan irama c. Perorangan

16. Untuk menjaga keselamatan ketika bermain, maka harus a. Bermain sampi kelelahan b. Bermain dengan benda benda tajam c. Bermain dengan memperhatikan petunjuk guru 17. Salah satu cara mencegah terjangkitnya penyakit diare adalah a. Membuang sampah pada selokan b. Cuci tangan pakai sabun sebelum makan c. Makanan dibiarkan terbuka 18. Jamban yang baik adalah a. Selalu dalam keadaan bersih b. Saluran air tidak lancar c. Tidak perlu ventilasi udara 19. Penyakit DEMAM BERDARAH disebut juga a. Penyakit malaria b. DBD c. Penyakit flu 20. Ketika bersin sebaiknya a. Menutup mulut dengan tangan / sapu tangan b. Mulut dibiarkan terbuka c. Sambil berbicara

9. Gerak ritmik termasuk senam a. Senam irama b. Senam ketangkasan c. Senam massal

Otot bahu c. Kaki d. Otot Kaki d. Dada 2. Melempar dan menangkap bola b. Pull up 15. Pinggang dan kaki 17. Pivot 5. Tangan c. Push up bertujuan untuk melatih a. Punggung dan kaki b. Bola Kecil c. Otot kaki 11. Latihan inti b. Sesudah latihan d. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Pujian guru b. Tidur secukupnya 14. Senam alat c. Lengan dan bahu d. Berseri c. Lengan dan kaki c. Alat pemukul permainan kasti terbuat dari a.DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA Jl. Kesegaran jasmani 13. Passing bola d. Sendirian 6. Otot bahu c. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : V ( lima ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat. Jogging c. Perorongan d. Nilai yang baik c. Kayu b. Ketukan c. Besi c. Bernyanyi sambil bergerak yang diiringi irama disebut a. Saat melakukan senam irama wajah kita selalu tampak a. Bola keranjang . Murung b. Mengurangi resiko cidera d. Dada 4. Servis c. Minum vitamin dan penambah energy d. Latihan lempar tangkap dapat dilakukan secara a. Berikut ini adalah fungsi perenggangan. Nafkah yang cukup d. Permainan kasti merupakan salah satu permainan a. Latihan kelentukan dilakukan pada waktu a. Rapat c. Menggiring bola c. Mengangkang d. Sebelum berlatih harus melakukan pemanasan. Senam lantai 19. Sebelum pemanasan b. Posisi kaki setelah melakukan lompat kangkang adalah a. Gelisah d. Lagu lagu b. Warming up d. Berpasangan b. makan dan minum secukupnya c. Otot perut d. Bola sedang b. Peluit d. Berikut ini y ang termasuk keterampilan dasar bermain kasti adalah a. Melemaskan persendian b. Jongkok 3. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Saalah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah a. Dibuka selebar bahu b. Lari menggendong teman bertujuan memperkuat otot a. Mengisi waktu sebelum tiba waktu latihan 16. Gerakan Senam Ria Anak Indonesia ( SRAI ) diiringi dengan a. Tujuan utama melakukan olahraga adalah untuk memperoleh a. Masing masing c. Musik 18. Passsing bawah 7. Gulungan kertas 8. Otot leher b. Kaki d.16-12-2011 9. Lemparan lambung b. Perenggangan otot-otot b. Otot paha b. Bola besar d. Latihan pemanasan disebut juga a. Rajawali II Karang Jero Telp. Betul semua A. Passing atas d. berupa a. Senam irama d. Sebelum latihan c. Sebelum dan sesudah latihan inti 12. Lutut b. Mempersiapkan daya kerja otot c. Tangan c. Plastik d. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar ! 1. Otot leher 10. Senam kebugaran b. Kecuali a. Lutut b. Shit up bertujuan untuk melatih a.

Cuci tangan hanya ketika akan tidur ~ Selamat Bekerja ~ . kecuali a. Akibat membuang sampah sembarangan adalah a. Ikut kerja bakti membersihkan sekolah b. LingkungAn menajdi kotor b. Badan b. Kaki c. Gaya jongkok b. Tidak membuang sampah sembarangan d. Lingkungan menjai nyaman c.20. Membiarkan air tergenang 24. kecuali a. Gaya bebas c. Berikut adalah kebiasaan baik untuk menjaga lingkungan. Tangan 23. Tangan d. Gaya dada 21. Di bawah ini yang bukan gaya dalam melakukan renang adalah a. Tidak membuang sampah kesungai c. Gerakan pengenalan renang yang harus dilakukan oleh pemula yaitu gerakan a. Meluncur b. Gerakan maju pada saat melakukan renang di dapat dari a. Berikut ini adalah cara menjaga kebersihan lingkungan sekolah. Selalu menutup makanan d. Memberihkn kelas secara rutin c. Tidak membiarkan tempat air selalu terbuka b. Kaki dan tangan c. Kaki d. Tidak mudah terserang penyakit 25. Saluran air menjadi lancer d. Gaya kupu kupu d. Nafas 22.

. Permainan sepak bola merupakan permainan. Tendangan sudut B. Menyiapkan fisik dan mental B. A.. Bola besar B. Berdiri tegak. Sesuai dengan perintah guru 13. A... Lari estafet B. Lari sprint C. Otot tangan bagian atas D. A. Lari marathon D.. Jogging B. Otot leher 4. Gerakan mengayun tangan 14. Gerakan senam irama di sesuaikan dengan A. Gerakan push up 5. Jika terjadi offside pada permainan sepak bola. Gerakan tangan 2. Jalan di tempat D. badan di bungkukkan SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA Jl. Berdiri tegak. Meningkatkan suhu badan D. Bola kecil C.. Ayunan tangan D. kecuali. maka akan di lakukan. Sambung B. Otot punggung C. tangan di atas kepala B. Gerakan saling menarik C. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar ! 1. Perorangan 6.. Gerakan pemanasan awal pada Senan sasambo adalah A. Tujuan pemanasan sebelum melakukan latihan. Bola sedang D. Tendangan penalty B. Gerakan mendorong tembok B.balik C. Di lakukan setiap hari C... Berikut ini tanda-tanda perubahan emosi / psikologis pada anak laki-laki ketika masa pubertas adalah. A. Pemanasan C. Suara membesar B.... Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah. Start meleyang C. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : VI ( Enam ) Hari / Tanggal Nama / Absen : jumat.. Kumis mulai tumbuh D. A.. Kulit berminyak dan mulai berjerawat B. Lari bolak. Sebelum melakukan latihan utama sebaiknya mekakukan A. Marathon D. A. A. Menghindari terjadinya cedera C. Latihan untuk kebugaran jasmani sebaiknya... A. Lari estafet merupakan lari. Ayunan kaki C.. Berdiri tegak. Start berdiri D... Irama lagu B. Otot pergelangan tangan B..DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM 8. 16-21-2011 A.. Otot kaki C... Otot pinggang B. Bola yang keluar melalui garis gawang yang di sebabkan oleh pemain yang bertahan. Gerakan meliukan badan bertujuan untuk melatih A. Di sesuaikan dengan kemampuan tubuh B. Tendangan gawang C. Otot paha D.. Lari keliling lapangan D. Tendangan penalty . A. Pendinginan D. kecuali. kaki di kangkang D. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatanadalah.. tangan di ayun C. Berdiri tegak. Sprint C.. Start jongkok B. Rajawali II Karang Jero Telp. Tendangan bebas D. Berikut tanda-tanda perubahan fisik pada anak laki-laki ketika masa pubertas. A. Tendangan gawang C. Terjadinya menstruasi yang pertama 16. maka akan di lakukan.. Lari sekencang kencangnya B. A. Tendangan sudut 7. Start yang terbaik untuk lari jarak pendek adalah. Untuk memenangkan pertandingan 12. Zig-zag 10. Semua benar 11. Tendangan bebas D.. Lari sambung 9. Tunbuh jakun C. A. Otot leher 3. Lari cepat di sebut juga dengan.. Di lakukan setiap bulan D.. Gerekan membungkukkan badan bertujuan untuk melatih A. Timbul perhatian terhadap lawan jenis 17. Lari keliling lapangan 15. Otot menguat C.. jalan di tempat. Tumbuh jakun D.

Kedua tangan B. Matras D. Keserasian B. Posisi tangan pada saat melakukan sikap lilin adalah A. Badan telungkup C. Satu kaki B. Satu tangan 23. Tumpuan utama pada gerakan meroda adalah A. Guling kedepan C. Peti lompat C. Sikap awal melakuakn sikap lilin adalah A. Kecepatan 25. Kepala D. Memegang kaki D. Satu tangan ~ Selamat Bekerja ~ . Kedua kaki C. Peluit 21. Kedua tangan D. Berada disamping kiri B. Guling kebelakang D. Berikut latihan senam yang tidak membutuhkan alat adalah A. Semua benar 19. Tali B. Lompat tali 20. Keseimbangan D. Kelincahan C. Alat utama yang digunakan untuk latihan guling depan adalah A.18. Setelah gerakan inti B. Handstand adalah siakap berdiri dengan tumpuan pada A. Gerakan sikap lilin memerlukan A. Sikap lilin B. Berada di pinggang C. Gerakan pendinginan biasanyha dilakukan pada A. Menjelang gerakan inti D. Berbaring terlentang B. Jongkok 24. Awal latihan C. Kedua kaki C. Berdiri tegak D. Memegang leher 22.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.