DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM

SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA
Jl. Rajawali II Karang Jero Telp. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011/ 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : IV( EMPAT ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat, 16-12-2011

10. Salah satu olahraga air adalah a. Voli b. Renang c. Jogging 11. Menendang bola Merupakan gerak dasar dari permainan a. Sepak bola b. Bola voli c. Bola basket 12. Memantul mantulkan bla merupakan gerak dasar pada perminan a. Bola voli b. Sepak bola c. Bola basket 13. Teknik menendang bola yang tidak benar adalah dengan a. Punggung kaki b. Kaki bagian dalam c. Lutut 14. Alat bantu latihan renang untuk pemula adalah a. Pelampung b. Sepatu katak c. Bola 15. Kegiatan jalan jalan di sekitar sekolah bertujuan untuk a. Mengenal lingkungan sekolah b. Melepas lelah setelah belajar c. Mengetahui masing masing rumah guru

A. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar !
1. Latihan kelentukan berguna untuk a. Menguatkan otot- otot b. Melenturkan otot otot c. Mengeraskan tulang 2. Contoh dari latihan kelentukan adalah a. Lompat tali b. Lari Sprint c. Duduk Kangkang

3. Posisi Awal pada gerakan Kayang adalah a. Berdiri tegak b. Tiidur terlentang c. Kaki di angkat 4. Latihan pemanasan berguna untuk a. Mempersiapkan otot-otot untuk melakukan latihan inti b. Menguatkan otot-otot c. Membentuk otot-otot tubuh 5. Latihan melompat lompat di tempat termasuk latihan senam ketangkasan a. Tanpa alat b. Dengan alat c. Beregu 6. Melompat tali termasuk senam ketangkasan a. Dengan alat b. Tanpa alat 7. Gerak ritmit artinya a. Gerak yang serasi denag irama b. Gerak melompat lompat c. Gerak pelan pelan 8. Gerak ritmik bertujuan untuk melatih a. Kelincahan b. Kecepatan c. Keserasian gerak dan irama c. Perorangan

16. Untuk menjaga keselamatan ketika bermain, maka harus a. Bermain sampi kelelahan b. Bermain dengan benda benda tajam c. Bermain dengan memperhatikan petunjuk guru 17. Salah satu cara mencegah terjangkitnya penyakit diare adalah a. Membuang sampah pada selokan b. Cuci tangan pakai sabun sebelum makan c. Makanan dibiarkan terbuka 18. Jamban yang baik adalah a. Selalu dalam keadaan bersih b. Saluran air tidak lancar c. Tidak perlu ventilasi udara 19. Penyakit DEMAM BERDARAH disebut juga a. Penyakit malaria b. DBD c. Penyakit flu 20. Ketika bersin sebaiknya a. Menutup mulut dengan tangan / sapu tangan b. Mulut dibiarkan terbuka c. Sambil berbicara

9. Gerak ritmik termasuk senam a. Senam irama b. Senam ketangkasan c. Senam massal

Passing atas d. Latihan pemanasan disebut juga a. Perenggangan otot-otot b. Latihan inti b. Rapat c. Servis c. Ketukan c. Melempar dan menangkap bola b. Latihan lempar tangkap dapat dilakukan secara a. Senam kebugaran b. Masing masing c.DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA Jl. Lutut b. Berikut ini y ang termasuk keterampilan dasar bermain kasti adalah a. Perorongan d. Tidur secukupnya 14. Punggung dan kaki b. Otot perut d. Mengisi waktu sebelum tiba waktu latihan 16. Sendirian 6. Lengan dan bahu d. Otot leher 10. Otot Kaki d. Lengan dan kaki c. Berpasangan b. Plastik d. Dada 4. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : V ( lima ) Hari / Tanggal Nama / Absen : Jumat. Dibuka selebar bahu b. Jongkok 3. Kaki d. Sebelum pemanasan b. Gerakan Senam Ria Anak Indonesia ( SRAI ) diiringi dengan a. Passsing bawah 7. Otot paha b. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Berseri c. Latihan kelentukan dilakukan pada waktu a. Gulungan kertas 8. Sesudah latihan d. Bernyanyi sambil bergerak yang diiringi irama disebut a. Lagu lagu b. Mengurangi resiko cidera d. Gelisah d. Pivot 5. Saat melakukan senam irama wajah kita selalu tampak a. Lutut b. Tangan c. Murung b. Kaki d. Posisi kaki setelah melakukan lompat kangkang adalah a. Otot kaki 11. Bola sedang b. Besi c. Shit up bertujuan untuk melatih a. Push up bertujuan untuk melatih a. Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar ! 1. Mempersiapkan daya kerja otot c. Alat pemukul permainan kasti terbuat dari a. Kesegaran jasmani 13. Melemaskan persendian b. Otot bahu c. Rajawali II Karang Jero Telp.16-12-2011 9. Senam alat c. berupa a. Tangan c. Saalah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah a. Bola besar d. Betul semua A. Menggiring bola c. Lari menggendong teman bertujuan memperkuat otot a. Bola Kecil c. Pull up 15. Passing bola d. Peluit d. Pujian guru b. Bola keranjang . makan dan minum secukupnya c. Minum vitamin dan penambah energy d. Otot leher b. Musik 18. Warming up d. Senam irama d. Dada 2. Permainan kasti merupakan salah satu permainan a. Nafkah yang cukup d. Kecuali a. Nilai yang baik c. Senam lantai 19. Berikut ini adalah fungsi perenggangan. Sebelum latihan c. Otot bahu c. Pada saat lompat kangkang yang menjadi tumpuan adalah a. Tujuan utama melakukan olahraga adalah untuk memperoleh a. Jogging c. Sebelum berlatih harus melakukan pemanasan. Pinggang dan kaki 17. Mengangkang d. Sebelum dan sesudah latihan inti 12. Lemparan lambung b. Kayu b.

Tidak membuang sampah sembarangan d. Tidak membiarkan tempat air selalu terbuka b. Nafas 22. Gaya kupu kupu d. LingkungAn menajdi kotor b. Badan b. Berikut adalah kebiasaan baik untuk menjaga lingkungan. Memberihkn kelas secara rutin c. Gaya bebas c. Kaki dan tangan c. Gerakan pengenalan renang yang harus dilakukan oleh pemula yaitu gerakan a. Selalu menutup makanan d. Membiarkan air tergenang 24. Tidak membuang sampah kesungai c. Saluran air menjadi lancer d. Gaya jongkok b. Lingkungan menjai nyaman c. Kaki d. kecuali a. Berikut ini adalah cara menjaga kebersihan lingkungan sekolah. Tangan 23.20. Kaki c. Gaya dada 21. Di bawah ini yang bukan gaya dalam melakukan renang adalah a. kecuali a. Meluncur b. Tangan d. Cuci tangan hanya ketika akan tidur ~ Selamat Bekerja ~ . Ikut kerja bakti membersihkan sekolah b. Akibat membuang sampah sembarangan adalah a. Gerakan maju pada saat melakukan renang di dapat dari a. Tidak mudah terserang penyakit 25.

Lari sambung 9. A. Suara membesar B.. Tujuan pemanasan sebelum melakukan latihan. Otot paha D. A. tangan di atas kepala B.. Ayunan tangan D. A. Permainan sepak bola merupakan permainan. Tumbuh jakun D. Otot kaki C.. kecuali. jalan di tempat.. A. Pendinginan D. Gerekan membungkukkan badan bertujuan untuk melatih A.DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA KOTA MATARAM 8. Irama lagu B. Lari sekencang kencangnya B.. Di sesuaikan dengan kemampuan tubuh B. Berdiri tegak.. Lari marathon D. Gerakan pemanasan awal pada Senan sasambo adalah A. Gerakan tangan 2. Latihan untuk kebugaran jasmani sebaiknya.. badan di bungkukkan SEKOLAH DASAR NEGERI 24 CAKRANEGARA Jl. Berdiri tegak. Menyiapkan fisik dan mental B. 16-21-2011 A.. Berikut tanda-tanda perubahan fisik pada anak laki-laki ketika masa pubertas. Sesuai dengan perintah guru 13. Perorangan 6. Otot menguat C. A. Lari estafet merupakan lari. Gerakan senam irama di sesuaikan dengan A. kecuali. Otot leher 4. Jika terjadi offside pada permainan sepak bola.. Berikut ini tanda-tanda perubahan emosi / psikologis pada anak laki-laki ketika masa pubertas adalah. Kulit berminyak dan mulai berjerawat B.. Tunbuh jakun C.. A. Tendangan bebas D. Jogging B. Tendangan penalty B. Menghindari terjadinya cedera C. A. Lari keliling lapangan 15. Lari cepat di sebut juga dengan. Bola kecil C. Tendangan sudut B.. Timbul perhatian terhadap lawan jenis 17.. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatanadalah. Otot pergelangan tangan B. Lari keliling lapangan D. Otot leher 3. Meningkatkan suhu badan D.. Bola yang keluar melalui garis gawang yang di sebabkan oleh pemain yang bertahan. Marathon D. A.. Lari sprint C. Kumis mulai tumbuh D. Gerakan mengayun tangan 14. Lari bolak. A. Start jongkok B... Jalan di tempat D. Bola besar B.. Di lakukan setiap hari C.... Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu jawaban yang kalian anggap benar ! 1. Gerakan push up 5. Start berdiri D. (0370) 647730 Cakranegara 83238 L E MB A R S O A L U L A N G A N S E M E S T E R I TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012 Mata Pelajaran Kelas : Penjaskes : VI ( Enam ) Hari / Tanggal Nama / Absen : jumat. Gerakan meliukan badan bertujuan untuk melatih A. A. kaki di kangkang D. Lari estafet B. Start yang terbaik untuk lari jarak pendek adalah. Berdiri tegak. Tendangan gawang C.. Bola sedang D. Tendangan bebas D. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah. A. A.. maka akan di lakukan... Ayunan kaki C. Di lakukan setiap bulan D. Sambung B. Otot tangan bagian atas D. maka akan di lakukan... Zig-zag 10. Pemanasan C. Gerakan mendorong tembok B. Tendangan gawang C. Tendangan penalty . Rajawali II Karang Jero Telp.. Sebelum melakukan latihan utama sebaiknya mekakukan A.. tangan di ayun C. Terjadinya menstruasi yang pertama 16. Start meleyang C. Otot punggung C. Semua benar 11. Tendangan sudut 7. Gerakan saling menarik C. Untuk memenangkan pertandingan 12..balik C. Berdiri tegak. Otot pinggang B. Sprint C..

Berada di pinggang C. Peluit 21. Semua benar 19. Satu kaki B.18. Alat utama yang digunakan untuk latihan guling depan adalah A. Lompat tali 20. Handstand adalah siakap berdiri dengan tumpuan pada A. Awal latihan C. Berbaring terlentang B. Kedua tangan B. Posisi tangan pada saat melakukan sikap lilin adalah A. Matras D. Kedua kaki C. Satu tangan ~ Selamat Bekerja ~ . Kedua tangan D. Kedua kaki C. Berikut latihan senam yang tidak membutuhkan alat adalah A. Berdiri tegak D. Keserasian B. Berada disamping kiri B. Kecepatan 25. Menjelang gerakan inti D. Peti lompat C. Sikap lilin B. Gerakan pendinginan biasanyha dilakukan pada A. Badan telungkup C. Guling kebelakang D. Setelah gerakan inti B. Kepala D. Sikap awal melakuakn sikap lilin adalah A. Kelincahan C. Keseimbangan D. Memegang kaki D. Memegang leher 22. Satu tangan 23. Tali B. Guling kedepan C. Jongkok 24. Tumpuan utama pada gerakan meroda adalah A. Gerakan sikap lilin memerlukan A.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful