Lempar Lembing

Pengertian lempar lembing Definisi lempar lembing Lempar lembing termasuk salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga atletik, prestasi yang diukur adalah hasil lemparan sejauh mungkin. Ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh atlet lempar lembing yaitu : cara memegang lembing, cara membawa lembing, lempar lembing tanpa awalan, dan lempar lembing dengan awalan.

Cara memegang lembing dibedakan tiga cara yaitu cara Amerika, cara Finlandia dan cara menjepit (tang). Peraturan lomba lempar lembing 1. Lembing terdiri atas 3 bagian yaitu mata lembing, badan lembing dan tali pegangan lembing 2. Panjang lembing putra : 2,6 m – 2,7 m sedangkan untuk putri : 2,2 m – 2,3 m. berat lembing putra : 800 gram sedangkan untuk putrid : 600 gram 3. Lembing harus dipegang pada tempat pegangan 4. Lemparan sah bila lembing menancap atau menggores ke tanah 5. Lemparan tidak sah bila sewaktu melempar menyentuh tanah di depan lengkung lemparan

. sementara itu jari-jari turut melingkar di badan lembing dengan longgar. 1. Teknik Lempar lembing : 1. Cara Memegang Lembing .Memegang lembing sepanjang jalur lengan .Melebarkan langkah terakhir dan membengkokkan secara perlahan-lahan tungkai kanan .Lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap kearah depan serong atas.30 m.Lembing di bawa diatas bahu dengan mata lembing menghadap kearah serong atas.Cara Amerika dilakukan dengan cara memegang lembing dibagian belakang lilitan lembing dengan jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekannya di bagian permukaan yang lain. 1. sedangkan Putri beratnya 600 gram dengan panjang 2. sementara telunjuk berada sepanjang batang lembing dan agak serong ke arah yang wajar.Tapi cara ini sudah jarang dipakai karena dianggap tidak menguntungkan.70 m.Tentang Lempar Lembing Jenis Olahraga ini sangat berbahaya sehingga penuh perhatian untuk keamanannya. . Beberapa Hal Yang di Sarankan . Lembing yang digunakan terbuat dari logam untuk Putra beratnya 800 gram dengan panjang 2. seperti tertera pada English School Athletic Association’s Handbook Peraturan keamanan harus dipeorhatikan.Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong kearah bawah.Cara Finlandia dilakukan dengan cara memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing dengan jari tengah dan ibu jari. Beberapa hal yang harus di perhatikan dalam lempar lembing 1. . Termasuk di lingkungan sekolah. .Cara yang lainnya yaitu adalah pegangan “V”. 1. Cara Membawa Lembing . 1. jari-jari lainnya turut melingkar di badan lembing dengan longgar.

Gaya non orthodox tidaklah di izinkan untuk dipakai.Meloncat ke atas pada langkah terakhir . Peraturan Perlombaan Lempar Lembing Persyaratan Suatu Lemparan Yang Syah . dan harus di lempar lewat atas bahu atau bagian teratas dari lengan si pelempar dan harus tidak dilempar secara membandul.Lembing harus di pegang pada bagian pegangannya..Bawalah berat badan melewati tungkai belakang .Penempatan kaki depan di tanah terlalu jauh ke kiri . .Membengkokkan lengan lempar pada saat mulai melakukan lemparan . Beberapa Hal Yang Harus di Hindari .Busungkan badan dalam posisi lempar dan bawalah sikut keatas sewaktu melakukan lemparan.Membawa ke dua bahu menghadap kedepan .Pelempar pada waktu membuat awalan lempar tidak boleh memotong salah satu garis atau jalur paralel.Pinggul di tekuk sehingga badan membungkuk ke depan .Dapatkan sebuah pilihan antara tubuh bagian atas dan bagian bawah (bahu kiri dalam posisi tertutup) .Melempar berputar melalui samping kanan badan 1. .Langkahkan tungkai kiri jauh ke depan dan cakarkan .Lemparan itu tidak syah apabila mata lembing tidak menggores tanah sebelum bagian lembing lainnya.Berlari lurus selama melakukan awalan . . 1.Melakukan dua kali atau lebih langkah silang .Luruskan lengan lempar dan telapak tangan lempar dalam posisi menghadap keatas .Memegang lembing dengan kepalan tangan penuh (menggenggam) . 1.

Panjang jalur awalan lempar harus tidak lebih dari 36. .Lemparan tidak syah bila si pelempar menyentuh dengan bagian tubuhnya atau anggota badan garis lempar. . atau terbuat dari kayu atau metal dan dipasang rata dengan tanah. Berat untuk putra 800 gr dan putri 600 gr. Garis lempar ini terdiri dari garis batas lempar dicat putih selebar 7 cm.Lemparan harus dilakukan dari belakang garis lengkung lempar atau sebuah busur dengan jari-jari 8 cm. 1.Panjang lembing untuk putra adalah 2.7 m dan putri adalah 2.3 m.Sesudah membuat gerakan awalan lempar sampai lembingnya dilepaskan dan mengudara.Kemiringan kesamping dari jalur lari awalan max 1 : 1. . 1.5 m dan tak kurang dari 30 m dan harus di batasi dengan dua garis paralel selebar 5 cm yang saling terpisah sejauh 4 m. tidak sekali-kali pelempar memutar tubuhnya penuh sehingga punggungnya membelakangi sektor lemparan. Lembing . atau garis perpanjangan (garis lempar) yang siku-siku terhadap garis paralel. Garis lempar ini di perpanjang ke arah kanan dan kiri 75 cm di buat siku-siku atau tegak lurus dengan . Garis Lengkung Lemparan . .000.Tali pegangan (melilit pada badan lembing) berada dititik pusat gravitasi dan tidak melibihi garis tengah badan lembing dari 8 mm. Jalur Lari Awalan .6 – 2. 1.Pelempar tidak boleh meninggalkan jalur lari awalan sebelum lembing yang dilemparkan jatuh ke tanah.Konstruksi : Lembing terdiri dari 3 bagian : (1) mata lembing (2) badan lembing dan (3) tali pegangan . Peralatan 1. 1.Badan lembing di buat dari metal dan pada ujung depan terpasang kokoh sebuah mata lembing yang runcing . atau menyentuh tanah didepan garis lempar dan garis-garis itu semua.. Dari sikap berdiri meninggalkan jalur lari awalan dari belakang lengkung garis lempar dan garis perpanjangan. tanpa sabuk atau benjolan.2 – 2. 1. Lilitan tali pegangan lembing harus sama tebal dan bergerigi.

Garis 5 cm ini di buat di tanah dari titik A yaitu titik dari busur atau garis lempar.75 m. Sektor Lemparan . lebar 7 cm dan panjangnya 0. Sektor lemparan ini boleh atau dapat di beri tanda jarak : 30 cm. garis itu ditarik melalui titik Bdan C pada titik mana busur atau garis lempar itu berpotongan dengan garis 5cm untuk membentuk sektor lemparan.Semua lemparan (lembing) yang di anggap syah harus jatuh di dalam sektor lemparan. 1. 70 cm. Lapangan Lempar lembing : .garis paralel 4 m. dst. 1. 50 cm. suatu daerah yang dibatasi oleh garis 5 cm di sebelah kanan dan kiri garis lempar. Garis perpanjangan inipun dicat putih.

Disusun oleh : Nama : Rafika F. Pangestu Kelas : XII IPA 2 SMA Negri 4 Lahat .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful