P. 1
Lempar

Lempar

|Views: 50|Likes:
Published by Surya Tan

More info:

Published by: Surya Tan on Jan 07, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/26/2013

pdf

text

original

Lempar Lembing

Pengertian lempar lembing Definisi lempar lembing Lempar lembing termasuk salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga atletik, prestasi yang diukur adalah hasil lemparan sejauh mungkin. Ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh atlet lempar lembing yaitu : cara memegang lembing, cara membawa lembing, lempar lembing tanpa awalan, dan lempar lembing dengan awalan.

Cara memegang lembing dibedakan tiga cara yaitu cara Amerika, cara Finlandia dan cara menjepit (tang). Peraturan lomba lempar lembing 1. Lembing terdiri atas 3 bagian yaitu mata lembing, badan lembing dan tali pegangan lembing 2. Panjang lembing putra : 2,6 m – 2,7 m sedangkan untuk putri : 2,2 m – 2,3 m. berat lembing putra : 800 gram sedangkan untuk putrid : 600 gram 3. Lembing harus dipegang pada tempat pegangan 4. Lemparan sah bila lembing menancap atau menggores ke tanah 5. Lemparan tidak sah bila sewaktu melempar menyentuh tanah di depan lengkung lemparan

.Tapi cara ini sudah jarang dipakai karena dianggap tidak menguntungkan.70 m. Beberapa Hal Yang di Sarankan . seperti tertera pada English School Athletic Association’s Handbook Peraturan keamanan harus dipeorhatikan.Cara Finlandia dilakukan dengan cara memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing dengan jari tengah dan ibu jari.Memegang lembing sepanjang jalur lengan . sementara telunjuk berada sepanjang batang lembing dan agak serong ke arah yang wajar. sementara itu jari-jari turut melingkar di badan lembing dengan longgar.Melebarkan langkah terakhir dan membengkokkan secara perlahan-lahan tungkai kanan . . Beberapa hal yang harus di perhatikan dalam lempar lembing 1.Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong kearah bawah.Lembing di bawa diatas bahu dengan mata lembing menghadap kearah serong atas.Lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap kearah depan serong atas.30 m. 1. Cara Memegang Lembing . sedangkan Putri beratnya 600 gram dengan panjang 2.Cara yang lainnya yaitu adalah pegangan “V”.Tentang Lempar Lembing Jenis Olahraga ini sangat berbahaya sehingga penuh perhatian untuk keamanannya. Lembing yang digunakan terbuat dari logam untuk Putra beratnya 800 gram dengan panjang 2. . jari-jari lainnya turut melingkar di badan lembing dengan longgar. . 1.Cara Amerika dilakukan dengan cara memegang lembing dibagian belakang lilitan lembing dengan jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekannya di bagian permukaan yang lain. Teknik Lempar lembing : 1. Termasuk di lingkungan sekolah. 1. Cara Membawa Lembing . 1.

Gaya non orthodox tidaklah di izinkan untuk dipakai.Berlari lurus selama melakukan awalan ..Dapatkan sebuah pilihan antara tubuh bagian atas dan bagian bawah (bahu kiri dalam posisi tertutup) .Bawalah berat badan melewati tungkai belakang .Membengkokkan lengan lempar pada saat mulai melakukan lemparan .Pinggul di tekuk sehingga badan membungkuk ke depan .Memegang lembing dengan kepalan tangan penuh (menggenggam) .Lemparan itu tidak syah apabila mata lembing tidak menggores tanah sebelum bagian lembing lainnya. Beberapa Hal Yang Harus di Hindari . Peraturan Perlombaan Lempar Lembing Persyaratan Suatu Lemparan Yang Syah . .Pelempar pada waktu membuat awalan lempar tidak boleh memotong salah satu garis atau jalur paralel.Langkahkan tungkai kiri jauh ke depan dan cakarkan .Meloncat ke atas pada langkah terakhir .Penempatan kaki depan di tanah terlalu jauh ke kiri .Membawa ke dua bahu menghadap kedepan .Melakukan dua kali atau lebih langkah silang . .Melempar berputar melalui samping kanan badan 1. dan harus di lempar lewat atas bahu atau bagian teratas dari lengan si pelempar dan harus tidak dilempar secara membandul. 1. 1.Luruskan lengan lempar dan telapak tangan lempar dalam posisi menghadap keatas .Busungkan badan dalam posisi lempar dan bawalah sikut keatas sewaktu melakukan lemparan.Lembing harus di pegang pada bagian pegangannya. .

Sesudah membuat gerakan awalan lempar sampai lembingnya dilepaskan dan mengudara.Konstruksi : Lembing terdiri dari 3 bagian : (1) mata lembing (2) badan lembing dan (3) tali pegangan . 1. .Badan lembing di buat dari metal dan pada ujung depan terpasang kokoh sebuah mata lembing yang runcing .Lemparan harus dilakukan dari belakang garis lengkung lempar atau sebuah busur dengan jari-jari 8 cm. 1.Panjang jalur awalan lempar harus tidak lebih dari 36.000.Tali pegangan (melilit pada badan lembing) berada dititik pusat gravitasi dan tidak melibihi garis tengah badan lembing dari 8 mm.6 – 2.7 m dan putri adalah 2. Garis lempar ini di perpanjang ke arah kanan dan kiri 75 cm di buat siku-siku atau tegak lurus dengan . Jalur Lari Awalan .Kemiringan kesamping dari jalur lari awalan max 1 : 1. 1.. .3 m. Berat untuk putra 800 gr dan putri 600 gr. atau terbuat dari kayu atau metal dan dipasang rata dengan tanah. . tidak sekali-kali pelempar memutar tubuhnya penuh sehingga punggungnya membelakangi sektor lemparan. Garis Lengkung Lemparan .5 m dan tak kurang dari 30 m dan harus di batasi dengan dua garis paralel selebar 5 cm yang saling terpisah sejauh 4 m.Pelempar tidak boleh meninggalkan jalur lari awalan sebelum lembing yang dilemparkan jatuh ke tanah.Panjang lembing untuk putra adalah 2. Lembing . atau menyentuh tanah didepan garis lempar dan garis-garis itu semua.Lemparan tidak syah bila si pelempar menyentuh dengan bagian tubuhnya atau anggota badan garis lempar. Dari sikap berdiri meninggalkan jalur lari awalan dari belakang lengkung garis lempar dan garis perpanjangan. Lilitan tali pegangan lembing harus sama tebal dan bergerigi. 1. atau garis perpanjangan (garis lempar) yang siku-siku terhadap garis paralel. . tanpa sabuk atau benjolan. Garis lempar ini terdiri dari garis batas lempar dicat putih selebar 7 cm.2 – 2. 1. Peralatan 1.

suatu daerah yang dibatasi oleh garis 5 cm di sebelah kanan dan kiri garis lempar. 50 cm. Sektor Lemparan .garis paralel 4 m. garis itu ditarik melalui titik Bdan C pada titik mana busur atau garis lempar itu berpotongan dengan garis 5cm untuk membentuk sektor lemparan. 1. 1. dst. 70 cm. lebar 7 cm dan panjangnya 0. Garis perpanjangan inipun dicat putih.Semua lemparan (lembing) yang di anggap syah harus jatuh di dalam sektor lemparan.75 m. Lapangan Lempar lembing : . Sektor lemparan ini boleh atau dapat di beri tanda jarak : 30 cm. Garis 5 cm ini di buat di tanah dari titik A yaitu titik dari busur atau garis lempar.

Pangestu Kelas : XII IPA 2 SMA Negri 4 Lahat .Disusun oleh : Nama : Rafika F.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->