P. 1
MAKALAH

MAKALAH

|Views: 230|Likes:
Published by Dini Adriani

More info:

Published by: Dini Adriani on Jan 18, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/04/2015

pdf

text

original

MAKALAH ATLETIK Disusun untuk memenuhi salah satu tugas mata pelajaran olahraga

\

Oleh: Eka Ahmad Malik Pawaka NIM K4611036 Prodi Penjaskesrek

6 7 .. . i ii 1 1 3 3 3 3 4 4 . . 10 10 .. PENDAHULUAN Sejarah Atletik . .. BAB II TEKNIK DAN PERATURAN ATLETIK Peraturan Atletik Event Lintasan Event Lapangan Event yang sangat tidak biasa Event ganda atau kombinasi Beberapa macam lari dalam atletik Nomor dalam lempar Macam Macam Start Nomor lompat Lompat Jauh Lompat Tinggi BAB III PENUTUP Simpulan .. . .. 4 4 4 6 . . ..DAFTAR ISI Halaman HALAMAN JUDUL DAFTAR ISI BAB I.

Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928.AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan dilatih dalam berlari. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang ditulis 60 tahun kemudian oleh C. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk.Di abad 19 organisasi formal dari event modern dimulai. Tetapi. Masyarakat lain menggemari kontes atletik. yang nuga sama-sama 527 Sebelum Masehi) digelar di Delphi tiap empat tahun. tetapi yang lain kurang populer. bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda. olahraga ini sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. lempar. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa. Pan-American Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional. tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter College. Road Runner Club of America (RRCA) juga ada diUSA untuk mempromosikan balap jalanan. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury. Ada beberapa Games yang digelar selama era klasik Eropa : Panhellenik Games The Pythian Game(dimulai6 Sebelum Masehi) digelar di Argolid setiap dua tahun. organisasi dengan struktural yang lebih kecil. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. IAAF dibentuk tahun 1912. memanah dan pelatihan senjata. dan Goth yang juga digemari orang Roma.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838 sampai 1841. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade. dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. dan lompat. olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral. Sejarah Atletik Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari.Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Teutonik.The Isthmian Game (dimulai 523 Sebelum Masehi) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahThe Roman Games Berasal dari akar Yunani murni. seperti bangsa Kelt. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim menggunakan ini pertamakali di tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. Royal Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang diorganisisr pada tahun 1849. khususnya Olimpiade. Kata ini berasal dari bahasa Yunani athlon yang berarti kontes . Ini termasuk dengan olahraga reguler dan latihan di rezim sekolahan. Roman Games memakai perlombaan lari dan melempar. Sebuah tambahan. .BAB I PENDAHULUAN A. Oxford dari 1850. The Nemean Games(dimulai 51 memakai panggung). Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani.

100m. lempar lembing. 6. lompat ganda berdiri 4. Peraturan Atletik Kompetisi Frekuensi Kejuaraan Dunia Atletik IAAF 2 tahun sekali Kejuaraan Dunia Atletik Dalam Ruang IAAF 2 tahun sekali Kejuaraan Dunia Lintas Alam IAAF Setahun sekali Kejuaraan Dunia Setengah Maraton IAAF Tidak lagi dilangsungkan Kejuaraan Dunia Lari Jalan Raya IAAF Setahun sekali Kejuaraan Dunia Atletik Junior IAAF 2 tahun sekali Kejuraan Dunia Atletik Remaja IAAF 2 tahun sekali Kejuaraan Dunia Jalan Cepat IAAF 2 tahun sekali Piala Dunia Atletik IAAF 4 tahun sekali Liga Emas IAAF Setahun sekali Final Atletik Dunia IAAF Setahun sekali 1. Event yang sangat tidak biasa lompat tinggi berdiri. Estafet: 4 x 100m estafet. seperti estafet medley. Event yang umum adalah 60m (hanya didalam ruangan). 800m. Event lapangan Event melempar : tolak peluru. Event ganda atau kombinasi . Jarak Jauh: berlari diatas 5000 m.lomba (biasanya 300m) dimana pelarinya harus melewati rintangan seperti penghalang dan rintangan air. dll. 4 x 800 m estafet . jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval besar. 1500m. lompat ganda 3.lempar cakram Event lompat : lompat tinggi. Event Lintasan Sprint: event yang termasuk 400m. satu mil dan 3000m. 200m dan 400m. Halang Rintang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling rintang menengah (300 m di beberapa SMA). 2. Lari berintang. lompat galah. 20 km dan 50 km. Event biasa adalah 5km. 4 x 200 m estafet . Biasanya 5000 m dan 10000 m. lompat jauh. Lari jalanan: dilangsungkan di jalanan terbuka. 12. Beberapa event. yang kurang lazim ialah 1. tapi biasanya diakhiri di lintasan.BAB II TEKNIK DAN PERATURAN ATLETIK A.lomba jalan cepat event biasa adalah 10km. lompat jauh berdiri. setengah marathon dan marathon. Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m. 10km. 24 jam perlombaan. 4 x 400 m estafet . lempar peluru.

Nomor dalam lempar yaitu : 1. Lontar Martil 4. Lari panjang.dan e. 1 kg untuk perempuan. Tolak Peluru 3. Pertambahan nomor yang dipertandingkan bagi wanita dari tahun ke tahun: 1987: Lari 10. 2. Start melayang (Flying Start) 3.000 m putri 1999: Lompat galah putri dan lempar martil putri 2005: Lari halang rintang 3000 m putri B. b. c. Lari halang rintang C.Triathlon / Trilomba. Pentathlon / Pancalomba. Start berdiri (Flting Start) 2. Lari estafet.000 m putri dan Jalan cepat 10 km putri 1993: Loncat jangkit putri 1995: Lari 5. d. Decathlon / Dasalomba 5. Beberapa macam lari dalam atletik : a. Lari jarak pendek. Macam Macam Start 1. Heptathlon. Lari jarak menengah. Lempar Lembing D. Lempar Cakram Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga atletik. Start Jongkok (Cruched Start) . Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki.

dagu terlalu tinggi atau terlalu rendah. Jadi boleh dikatakan ujung kaki belakang hamper sejajar dengan tumit kaki yang muka. 5. Sehingga bila ada tanda untuk berangkat sudah mudah untuk meluncur/bergerak. 4. Menjejakkan kaki keras keras ketanah dan mendaratkannya dengan tunit. Berlari Zig Zag dengan gerakan kekiri dan kanan. tetapi pinggiran dari telunjuk dan ibu jari. Latihan Start untuk Lari Hal hal yang harus dihindari : 1. Lari pada satu garis lurus dengan meletakkan kaki yang satu tepat di depan kaki yang lain.Cara Melakukan Start Jongkok Start pendek. langkah yang kurang sempurna dan condong kedepan secara tiba tiba Hal hal yang harus di utamakan : 1. Memutar kepala dan menggerakan bahu secara berlebihan. 8. lengan diayunkan terlalu keatas dan ayunan terlampau jauh menyilang dada. Menjaga kepala tetap tegak dan pandangan lurus kedepan. Tubuh condong sekali kedepan atau melengkung sekali kedepan. Pada komando siap gerakan tubuh condong kedepan dan bila tanda bunyi pistol dibunyikan tubuh bergerak kedepan dengan lengan dan kaki . Mengayunkan lengan sejajar dengan pinggul dan sedikit menyilang kebadan. Kedua lengan lurus sejajar dengan bahu. Pada aba aba komando siap kepala diangkat. Karena dalam start ini harus dapat mengubah keadaan sikap badan dari yang stabil/seimbang kepada sikap yang labil/ tidak seimbang. 3. Membuwat gerak kaki yang sempurna dengan langkah secara horizontal. 7. Pandangan kemuka kurang lebih 1 setengah m. 6. Membuat titik tertinggi pada kaki yang mengayun (kaki yang bebas) sama besar eksensinya dengan kaki yang mendorong (kaki yang menyentuh tanah) 2. Pelurusan tang kurang sempurna dari kaki yang akan dilangkahkan. 5. jaraknya satu kepal. 7. Bukan telapak tangan yang mengenai tanah. Tidak cukup dorongan kedepan dan kurangnya lutut diangkat. Menjaga posisi tubuh sama seperti jalan biasa. 3. 4. usahakan badan jangan sampai renggang/tegang dan usahakan berat badan berada kedua belah tangan. 8. letakkan dibelakang garis start. cara melakukannya ialah lutuk kaki belakang diletakkan/ditempakkan pada ujung kaki yang muka. 6. 2. Membuat kaki yang dilangkahkan seelastius mungkun.

Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan. Gerak kaki yang premature. Hal hal yang perlu dihindari : 1. yaitu sipelompat harus mengusahakan jatuh/mendaray dengan sebaik baiknya jangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang. 2.Gayamenggantung atau melenting atau schnepper/hang. 6. Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat. Badan miring jauh kedepan atau kebelakang. terlebih dahulu si pelompat harus memahami unsur unsure pokok pada lompat. Lompat Jauh Yang menjadi tujuan dari lompat jauh adalah pencapain jarak lompatan yang sejauh jauhnya. Macam macam gaya yang umum digunakan : 1. yaitu menolak sekuat _ kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan kedepan). karena akan merugikan. yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan mellompat. 7. Fase yang tidak seimbang. Jarak awalan biasanya 30 50 meter. 5.mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan. Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak. 3. Maka untuk mencapai jarak lompat yang jauh.Gayaberjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air) 3. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalm awalan : Awalan. 4.Gayajongkok atau Truck (kauer) 2. Nomor lompat 1. Awalan itu harus dilakukan dengan secepat cepatnyaserta jangan mengubah langkah pada saat akan melompat. Sikap badan diudara. Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai.E. Tolakan. Hal hal yang harus diperhatikan/dilakukan . yaitu harus diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang.

Pelihara kecepatan sampai saat menolak 2. 3. Cara melakukan: Si pelompat mengambil awalan dari tengah. Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya. sebab pada waktu sebelumnya (yang lalu) masih digunakangayajongkok. Lompat tinggi Tujuan dari lompat tinggi agar dapat mencapai lompatan yang setinggi -tingginya. 2.GayaGunting (Scissors) Gayagunting ini beleh dikatakangayaSwenney. mendarat dengan kaki kiri. Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruakan dan membengkokkan. 3.Terjadi pada tahun 1880 permulaan abad ke 20. 8. 6. maka ia mendart (jatuh) dengan kaki lagi. Di udara badan berputar ke kanan. Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan. Karenagayajongkok kurang ekonomis. yaitu tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan.1.Bila si pelompat pada saat akan melompat. 7. Latihan gerakan pendaratan. Sikap badan saat waktu jatuh dan mendarat. Gaya guling sisi (Western Roll) Pada gaya ini sama dengan gaya gunting. serta langkah yang terakhir panjang dan berat badan dibelakang. yaitu memerlukan : langkah. maka antara tahun 1896 swenny mengubahnya darigayajongkok itu menjadigayagunting. Pada lompat tinggi sama halnya dengan lompat jauh. badan menghadap kembali ke tempat awalan tadi. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik 5. Capailah jangkuan gerak yang baik. 4. memakai tumpuan kaki kiri (bila ayunan kaki kanan). Rubahlah sedikit posisi lari. 5šAwalan biasanya ancang ancang itu di pergunakan 3 langkah dan 7 langkah dan sebagainya.GayaGuling (Straddle) Cara melakukan : . bdari tengah tapi dari samping. Sikap badan saat berada di atas mistar. baertujuan mencapai posisi lebih tegak. 2. Macam macamgayapada lompat tinggi 1.

maka ayunan kaki kiri/kanan kedepan. 3. 5. Untuk tolakan kaki hampir sama dengan lompat tinggi yang lainny.haus dilakukan dengan cepat dan menikung/agak melingkar. Gerak kombinasi kaki yang tidak sempurna. 8. dan yang mendarat pertama kali adalah punggumg dan bagian belakang kepala.Menumpu pada kaki kiri atau kanan. Lari awalan yang terlalu cepat 2. 4. maka badan melompat keaas dan membuwat putaran 180 derajat dan dilakukan bersama-sama. langkah: Tergantung ketinggian yang pentung dalam mengambi awalan langkahnya ganjil. Yakni harus kuat dengan bantuan ayunan kedua tangan untuk membantu mengangkat seluruh badan. 9. Pada saat akan melompat langkah yang terkhir panjang.pantat usahaka lebih tinggi dari keoala. 4. 7. Pada waktu menolak kaki bersamaan dengan kedua tangan keatas disamping kepala. dan dagu agak ditarik ke dekat dada dan punggung berada diatas mistar merupakan busur pada karet busa denganšyang melenting. Badan condong mendekati mistar. Melewati mistar dalam posisi duduk. Setelah kaki ayun itu melewati mistar cepat badan balikkan.Cara mendarat. Meluruskan kaki penolak terlalu jauh kedepan. Bila kaki tolakan menggunakan kaki kana.dengan langkah untuk awalan tersebut kira kira 7-9 langkah Tolakan.Pada waktu mendarat atau jatuh yang adalah kaki kanan dan tangan kanan bila tumpuan menggunakan kaki kiri. Membuat lengkung badan terlalu awal. 6. mendarat ukuran(ukuran 5 x 5 meter dengan tinggi 60 cm lebih) dan di atasnya ditutup dengan matras sekitar 10 20 cm. Hal-hal yang perlu diperhatikan : 1. . hingga sikap badan diatas mistar telungkup. Sikap badan diatas mistar. Posisi tangan pada mistar terlalu tinggi. lalu bergulingnya yaitu menyusur punggung tangan dan berakhir pada bahu dan berkhir dengan cepat. 7. 5. Hendaknya sikap badan diatas mistar terlentang dengan kedua kaki tergantung lemas. maka tolaka harus dilakukan disebelah kiri mistar.Pelompat mengambil awalan dari samping atara 3. jadi ppertama kali kenaškepala tunduk. Gerak terlambat dari gaerk angkat kaki akhir.GayaFosbury Flop Cara melakukannya : Awalan.

Hindari kecondongan tubuh kebelakang terlalu banyak. 7. 2. Lengkungkan punggung di atas mistar. 8. Angkat kemudian luruskan kaki segera sesudah membuat lengkung . Usahakan mengangkat yang sempurna dengan putaran kedalm dari lutut kaki ayun (bebas). Usahakan angkat vertikan pada saat take off/pada saat kaki bertolak meninggalkan tanah. 5. Doronglah bahu dan lengan keatas pada saat take off. 4. Lari awalan dengan kecepatan yang terkontrol. 6. Capailah gerakan yang cepat pada saat bertolak dan mendekati mistar.Hal-hal yang harus di utamakan : 1. 3.

BAB III PENUTUP A. SIMPULAN Dalam penulisan makalh atletik ini saya dapat menyimpulkan : - Atletik merupakan cabang olahraga yang meliputi lari. lompat dan lempar Atletik merupakan induk dari semua cabang olahraga karena hampir semua gerakan terdapat dalam atletik .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->