Setiap kali menghirup asap rokok, entah sengaja atau tidak, berarti juga mengisap lebih dari 4.

000 macam racun! Karena itulah, merokok sama dengan memasukkan racun-racun tadi ke dalam rongga mulut dan tentunya paru-paru. Merokok mengganggu kesehatan, kenyataan ini tidak dapat kita mungkiri. Banyak penyakit telah terbukti menjadi akibat buruk merokok, baik secara langsung maupun tidak langsung. Kebiasaan merokok bukan saja merugikan si perokok, tetapi juga bagi orang di sekitarnya. Saat ini jumlah perokok, terutama perokok remaja terus bertambah, khususnya di negaranegara berkembang. Keadaan ini merupakan tantangan berat bagi upaya peningkatan derajat kesehatan masyarakat. Bahkan organisasi kesehatan sedunia (WHO) telah memberikan peringatan bahwa dalam dekade 2020-2030 tembakau akan membunuh 10 juta orang per tahun, 70% di antaranya terjadi di negara-negara berkembang. Melalui resolusi tahun 1983, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan tanggal 31 Mei sebagai Hari Bebas Tembakau Sedunia setiap tahun. Bahaya merokok terhadap kesehatan tubuh telah diteliti dan dibuktikan oleh banyak orang. Efek-efek yang merugikan akibat merokok pun sudah diketahui dengan jelas. Banyak penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit. Seperti penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, kanker paru-paru, kanker rongga mulut, kanker laring, kanker osefagus, bronkhitis, tekanan darah tinggi, impotensi, serta gangguan kehamilan dan cacat pada janin. Penelitian terbaru juga menunjukkan adanya bahaya dari secondhand-smoke, yaitu asap rokok yang terhirup oleh orang-orang bukan perokok karena berada di sekitar perokok, atau biasa disebut juga dengan perokok pasif. ZAT KIMIA Rokok tentu tidak dapat dipisahkan dari bahan baku pembuatannya, yakni tembakau. Di Indonesia, tembakau ditambah cengkih dan bahan-bahan lain dicampur untuk dibuat rokok kretek. Selain kretek, tembakau juga dapat digunakan sebagai rokok linting, rokok putih, cerutu, rokok pipa, dan tembakau tanpa asap (chewing tobacco atau tembakau kunyah). Komponen gas asap rokok adalah karbon monoksida, amoniak, asam hidrosianat, nitrogen oksida, dan formaldehid. Partikelnya berupa tar, indol, nikotin, karbarzol, dan kresol. Zat-zat ini beracun, mengiritasi, dan menimbulkan kanker (karsinogen). NIKOTIN Zat yang paling sering dibicarakan dan diteliti orang, meracuni saraf tubuh, meningkatkan tekanan darah, menimbulkan penyempitan pembuluh darah tepi, dan menyebabkan ketagihan dan ketergantungan pada pemakainya. Kadar nikotin 4-6 mg yang diisap oleh orang dewasa setiap hari sudah bisa membuat seseorang ketagihan. Di Amerika Serikat, rokok putih yang beredar di pasaran memiliki kadar 8-10 mg nikotin per batang, sementara di Indonesia berkadar nikotin 17 mg per batang. TIMAH HITAM (Pb)

sementara kadar tar dalam rokok berkisar 24 – 45 mg. Kadar gas CO dalam darah bukan perokok kurang dari 1 persen. terjadi radang ringan hingga penyempitan akibat bertambahnya sel dan penumpukan lendir. WHO melaporkan lebih . Bisa dibayangkan. dan uretan. Hubungan antara merokok dan kanker paru-paru telah diteliti dalam 4-5 dekade terakhir ini. dengan timbulnya kanker paru-paru. tar masuk ke dalam rongga mulut sebagai uap padat. dan asma. seperti benzopiren. bronkitis kronis. termasuk emfisema paru-paru. maka gas CO ini merebut tempatnya “di sisi” hemoglobin. berapa banyak zat berbahaya ini masuk ke dalam tubuh! GAS KARBONMONOKSIDA (CO) Karbon Monoksida memiliki kecenderungan yang kuat untuk berikatan dengan hemoglobin dalam sel-sel darah merah. Jadilah. Akibat perubahan anatomi saluran napas. DAMPAK TERHADAP JANTUNG Banyak penelitian telah membuktikan adanya hubungan merokok dengan penyakit jantung koroner (PJK). Pengendapan ini bervariasi antara 3-40 mg per batang rokok. Dari 11 juta kematian per tahun di negara industri maju. Hal ini menjadi dasar utama terjadinya penyakit obstruksi paru menahun (PPOM). Juga tar berhubungan dengan risiko terjadinya kanker. tapi karena gas CO lebih kuat daripada oksigen. Pada saluran napas besar.5 ug. Setelah dingin. Sementara ambang batas bahaya timah hitam yang masuk ke dalam tubuh adalah 20 ug per hari. Dikatakan merokok merupakan penyebab utama timbulnya PPOM. akan menjadi padat dan membentuk endapan berwarna cokelat pada permukaan gigi. kemungkinan timbul kanker paru-paru pada perokok mencapai 10-30 kali lebih sering. hemoglobin bergandengan dengan gas CO. Didapatkan hubungan erat antara kebiasaan merokok. Seharusnya. Bahkan ada yang secara tegas menyatakan bahwa rokok sebagai penyebab utama terjadinya kanker paru-paru. terutama sigaret. sel mukosa membesar (hipertrofi) dan kelenjar mucus bertambah banyak (hiperplasia). DAMPAK PARU-PARU Merokok dapat menyebabkan perubahan struktur dan fungsi saluran napas dan jaringan paruparu. dan paru-paru. Dibandingkan dengan bukan perokok. Berlipat-lipat! TAR Tar adalah kumpulan dari beribu-ribu bahan kimia dalam komponen padat asap rokok. pada perokok akan timbul perubahan pada fungsi paru-paru dengan segala macam gejala klinisnya. hemoglobin ini berikatan dengan oksigen yang sangat penting untuk pernapasan sel-sel tubuh. terjadi peningkatan jumlah sel radang dan kerusakan alveoli. Pada saluran napas kecil.Timah hitam yang dihasilkan oleh sebatang rokok sebanyak 0. sementara dalam darah perokok mencapai 4 – 15 persen. dibenzopiren. Partikel asap rokok. Pada saat rokok dihisap. Pada jaringan paru-paru. Sebungkus rokok (isi 20 batang) yang habis diisap dalam satu hari akan menghasilkan 10 ug. saluran pernapasan. bila seorang perokok berat menghisap rata-rata 2 bungkus rokok per hari. dikenal sebagai bahan karsinogen. dan bersifat karsinogen.

tekanan darah. dan banyak bagian tubuh lainnya. selain meningkatkan kebutuhan oksigen. Nikotin mengaktifkan trombosit dengan akibat timbulnya adhesi trombosit (penggumpalan) ke dinding pembuluh darah. dan bahan-bahan lain dalam asap rokok terbukti merusak endotel (dinding dalam pembuluh darah). dan trigliserida darah perokok lebih tinggi. Di samping itu. Selain menyebabkan ketagihan merokok. kadar kolesterol total. kebutuhan oksigen jantung. CO menurunkan kapasitas latihan fisik. CO. meningkatkan frekuensi denyut jantung. di mana 2. CO menggantikan tempat oksigen di hemoglobin. meningkatkan viskositas darah. Survei Depkes RI tahun 1986 dan 1992. Karbon monoksida menimbulkan desaturasi hemoglobin. asap rokok mempengaruhi profil lemak. dan amoniak 50 kali. menurunkan langsung persediaan oksigen untuk jaringan seluruh tubuh termasuk miokard. dengan 40 jenis di antaranya bersifat karsinogenik (dapat menyebabkan kanker). Nikotin mengganggu sistem saraf simpatis dengan akibat meningkatnya kebutuhan oksigen miokard. Telah ditemukan 4. PENYAKIT JANTUNG KORONER Merokok terbukti merupakan faktor risiko terbesar untuk mati mendadak. dan mempermudah timbulnya penggumpalan darah.dari setengah (6 juta) disebabkan gangguan sirkulasi darah. Merokok menjadi faktor utama penyebab penyakit pembuluh darah jantung tersebut. serta menyebabkan gangguan irama jantung. Asap utama merupakan asap tembakau yang dihirup langsung oleh perokok. misalnya karbon monoksida (CO) 5 kali lipat lebih banyak ditemukan pada asap samping daripada asap utama. Bahan-bahan ini dapat bertahan sampai beberapa jam lamanya dalam ruang setelah rokok berhenti. Kedua bahan ini.5 juta adalah stroke. otak. Bukan hanya menyebabkan penyakit jantung koroner.7 persen (peringkat ketiga) menjadi 16 persen (peringkat pertama). Risiko ini meningkat dengan bertambahnya usia dan jumlah rokok yang . Nikotin. Dibandingkan dengan bukan perokok. Umumnya fokus penelitian ditujukan pada peranan nikotin dan CO. Risiko terjadinya penyakit jantung koroner meningkat 2-4 kali pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok. Asap yang diembuskan para perokok dapat dibagi atas asap utama (main stream smoke) dan asap samping (side stream smoke). merokok juga berakibat buruk bagi pembuluh darah otak dan perifer. yang akan dihirup oleh orang lain atau perokok pasif. nikotin juga merangsang pelepasan adrenalin. dan mempercepat aterosklerosis (pengapuran/penebalan dinding pembuluh darah). Dengan demikian. juga mengganggu suplai oksigen ke otot jantung (miokard) sehingga merugikan kerja miokard. sedangkan asap samping merupakan asap tembakau yang disebarkan ke udara bebas. kolesterol LDL. Nikotin juga mengganggu kerja saraf. di mana bahan racun ini lebih banyak didapatkan pada asap samping. sehingga mempermudah penggumpalan darah.5 juta adalah penyakit jantung koroner dan 1. mendapatkan peningkatan kematian akibat penyakit jantung dari 9. sedangkan kolesterol HDL lebih rendah. benzopiren 3 kali. mengganggu pelepasan oksigen.000 jenis bahan kimia dalam rokok.

bagi keluarga. pengaturan dan penertiban iklan promosi rokok. perusahaan. Penyakit-penyakit yang timbul akibat merokok mempengaruhi penyediaan tenaga kerja. merokok jelas akan merusak pembuluh darah perifer. Penurunan kekebalan tubuh pada perokok menjadi pencetus lebih mudahnya terkena AIDS sehingga berhenti merokok penting sekali dalam langkah pertahanan melawan AIDS. AIDS timbul rata-rata dalam 8. seperti hipertensi. Akibat penggumpalan (trombosis) dan pengapuran (aterosklerosis) dinding pembuluh darah. perusahaan. KEBIASAAN MEROKOK Sudah seharusnya upaya menghentikan kebiasaan merokok menjadi tugas dan tanggung jawab dari segenap lapisan masyarakat. dan tempat kerja. PENYAKIT (STROKE) Penyumbatan pembuluh darah otak yang bersifat mendadak atau stroke banyak dikaitkan dengan merokok. dan olahragawan. petugas kesehatan. maupun pemerintah. kendaraan umum. dan penyuluhan kesehatan masyarakat pada umumnya. PPDP yang melibatkan pembuluh darah arteri dan vena di tungkai bawah atau tangan sering ditemukan pada dewasa muda perokok berat. .diisap. sedangkan pada kelompok bukan perokok timbul setelah 14. Usaha penerangan dan penyuluhan. termasuk para pejabat. terutama tenaga terampil atau tenaga eksekutif. dan lain-lain. Pada kelompok perokok. Penelitian menunjukkan bahwa faktor risiko merokok bekerja sinergis dengan faktorfaktor lain. termasuk pada pengidap virus hepatitis.17 bulan. Pengeluaran untuk biaya kesehatan meningkat.5 bulan. dapat pula dikaitkan dengan usaha penanggulangan bahaya narkotika. bahkan negara. guru. sudah sepatutnya menjadi teladan dengan tidak merokok. sekolah. sering akan berakhir dengan amputasi. dampak penyakit yang timbul akibat merokok jelas akan menambah biaya yang dikeluarkan. dengan kematian mendadak atau kelumpuhan yang timbul jelas menimbulkan kerugian besar bagi perusahaan. usaha kesehatan sekolah. Dari sudut ekonomi kesehatan. terhadap tercetusnya PJK. pemimpin agama. keluarga. Kini makin banyak diteliti dan dilaporkan pengaruh buruk merokok pada ibu hamil. baik bagi individu. Risiko stroke dan risiko kematian lebih tinggi pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok. impotensi. juga beban ekonomi yang tidak sedikit bagi individu dan keluarga. Perlu pula pembatasan kesempatan merokok di tempat-tempat umum. Penurunan produktivitas tenaga kerja menimbulkan penurunan pendapatan perusahaan. memasang peringatan kesehatan pada bungkus rokok dan iklan rokok. kadar lemak atau gula darah yang tinggi. artis. kanker saluran cerna. khususnya di kalangan generasi muda. Perlu diketahui bahwa risiko kematian akibat penyakit jantung koroner berkurang dengan 50 persen pada tahun pertama sesudah rokok dihentikan. didapatkan kebiasaan merokok memperbesar kemungkinan timbulnya AIDS pada pengidap HIV. menurunnya kekebalan individu. Tokoh-tokoh panutan masyarakat. Dalam penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat dan Inggris.

Pemahaman tentang kebiasaan merokok dan kecenderungan sifat kepribadian seseorang akan sangat membantu upaya menghentikan kebiasaan yang merugikan tersebut. dan depresif. Selain itu diketahui pula bahwa pasien gangguan jiwa cenderung lebih sering menjadi perokok. GERBANG NARKOBA Akibat kronik yang paling gawat dari penggunaan nikotin adalah ketergantungan. mudah cemas. Mencoba merokok secara signifikan membuka peluang penggunaan obat-obatan terlarang di masa yang akan datang. Proses farmakologis dan perilaku yang menentukan ketagihan tembakau sama dengan proses yang menimbulkan ketagihan pada obat. Menurut Flemming. kurang mampu menunda keinginan. Sedangkan WHO menggolongkannya sebagai bentuk ketagihan. kafein dan marijuana. nikotin lebih menimbulkan ketagihan dibanding heroin.Iklim tidak merokok harus diciptakan. salah satunya adalah pencegahan penyalahgunaan narkoba. gelisah. Menurut Teddy Hidayat. disimpulkan bahwa responden yang memilki ketergantungan nikotin memiliki kualitas hidup yang lebih buruk. dan berisiko sebelas kali untuk menjadi peminum berat dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. Menangani masalah kebiasaan merokok pada remaja diharapkan dapat mencegah masalah yang akan timbul dikemudian hari berkaitan kebiasaan tersebut. Spesialis Kedokteran Jiwa. Dalam sebuah penelitian di Jerman sejak tahun 1997-1999 yang melibatkan 4. yaitu pada 50% penderita gangguan jiwa. Perhatian khusus mengenai masalah ini dikaitkan dengan meningkatnya jumlah perokok remaja. Sekali seseorang menjadi perokok. Karena sifat adiktifnya (membuat seseorang menjadi ketagihan) rokok dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM IV) dikelompokkan menjadi Nicotine Related Disorders. dan hampir 50% dari responden perokok memiliki setidaknya satu jenis gangguan kejiwaan. seperti heroin dan kokain. . Untuk pencegahan kebiasaan merokok pada anak-anak dan remaja. memberikan informasi yang benar dan yang terpenting tidak menjadi contoh perilaku individu yang ketagihan kebiasaan merokok. Merokok menjadi sebuah kebiasaan yang kompulsif. dimulai dengan upacara menyalakan rokok dan menghembuskan asap yang dilakukan berulang-ulang. akan sulit mengakhiri kebiasaan itu baik secara fisik maupun psikologis. 70% pasien maniakal yang berobat rawat jalan dan 90% dari pasien-pasien skizrofen yang berobat jalan. alkohol. Glyn dan Ershler merokok merupakan tingkatan awal untuk menjadi penyalahguna obat-obatan (drug abuse). Nikotin mempunyai sifat mempengaruhi dopamin otak dengan proses yang sama seperti obatobatan tersebut. Berdasarkan data epidemiologi diketahui kurang lebih 20% dari perokok memiliki risiko delapan kali menjadi penyalahguna NAPZA. Dalam urutan sifat ketagihan zat psikoaktif. GANGGU KESEHATAN JIWA Merokok berkaitan erat dengan disabilitas dan penurunan kualitas hidup. yang menginginkan tercapainya negara dan bangsa Indonesia yang sehat dan makmur. Ini harus dilaksanakan serempak oleh kita semua. merasa kosong dan mudah bosan. Remaja yang berisiko tinggi adalah remaja-remaja yang memiliki sifat pemuasaan segera. Orang tua serta guru memegang peranan besar untuk mengawasi.181 responden. kokain.

Gawatnya. rasa lelah dan peningkatan berat badan). Para perokok aktif pun tampaknya lebih sering mengalami serangan panik dari pada mereka yang tidak merokok Banyak penelitian yang membuktikan bahwa merokok dan depresi merupakan suatu hubungan yang saling berkaitan. Sebagian besar penderita depresi mengaku pernah merokok di dalam hidupnya. Namun nikotin memiliki terapheutic index yang sangat sempit. remaja perokok memiliki risiko dua kali lipat mengalami gejala-gejala depresi dibandingkan remaja yang tidak merokok. Namun. Selain itu. Gangguan kejiwaan dapat menyebabkan seseorang untuk merokok dan merokok dapat menyebabkan gangguan kejiwaan. Pada dasarnya nikotin memberikan peluang yang menjanjikan untuk digunakan sebagai obat psikoaktif. Sinead Jones. ditemukan bahwa wanita yang merokok memiliki kemungkinan relatif lebih kecil untuk mendapatkan keturunan. Riwayat adanya depresi pun berkaitan dengan ada tidaknya gejala putus obat (withdrawal) terhadap nikotin saat seseorang memutuskan berhenti merokok. menekan rasa lapar. hal ini perlu diwaspadai karena kebiasaan merokok tidak lantas menjadi sebuah pembenaran untuk pengobatan gejala gangguan kejiwaan. saat ini nikotin bisa didapatkan dengan bebas dan mudah dalam sebatang rokok. SISTIM REPRODUKSI Studi tentang rokok dan reproduksi yang dilakukan sepanjang 2 dekade itu berkesimpulan bahwa merokok dapat menyebabkan rusaknya sistim reproduksi seseorang mulai dari masa pubertas sampai usia dewasa Pada penelitian yang dilakukan Dr. Depresi menyebabkan seseorang merokok dan para perokok biasanya memiliki gejala-gejala depresi dan kecemasan (ansietas). Namun. Nikotin sebagai obat gangguan kejiwaan Merokok sebagai salah satu bentuk terapi untuk gangguan kejiwaan masih menjadi perdebatan yang kontroversial. . menekan kecemasan. Sehingga dipikirkan suatu bentuk pemberian nikotin tidak dalam bentuk murni tetapi dalam bentuk analognya.Berdasaran penelitian dari CASA (Columbian University`s National Center On Addiction and Substance Abuse). Secara umum merokok dapat menyebabkan peningkatan konsentrasi. dilaporkan bahwa gejala putus obat yang dialami oleh pasien depresi lebih bersifat gejala fisik misalnya berkurangnya konsentrasi. Dalam beberapa penelitian nikotin terbukti efektif untuk pengobatan depresi. sekitar 70% perokok tidak memiliki gejala gangguan jiwa. dan depresi. gangguan tidur. direktur The British Medical Assosiation’s Tobacco Control Resource Centre. Seperti halnya morfin yang digunakan sebagai obat analgesik kuat (penahan rasa sakit). pemberiannya harus dalam pengawasan dokter. kerangka pemikiran pemberian nikotin sebagai obat tidaklah dalam bentuk kebiasaan merokok. gejala putus zat nikotin mirip dengan gejala depresi. Sebanyak 75% penderita depresi yang mencoba berhenti merokok mengalami gejala putus obat tersebut. Hal ini tentunya berkaitan dengan meningkatnya angka kegagalan usaha berhenti merokok dan relaps pada penderita depresi. walau jumlahnya sangat sedikit. sehingga rentang antara dosis yang tepat untuk terapi dan dosis yang bersifat toksis sangatlah sempit.

di antaranya berkaitan dengan rokok. Bagi perokok paling berat. rokok berimplikasi terhadap 1200 kasus kanker rahim per tahunnya. Mereka meneliti hubungan lebih lanjut dan menetapkan apakah menjadi perokok pasif juga mungkin mempengaruhi waktu menopause. WANITA MEROKOK. terutama dengan berbagai masalah kesehatan yang cukup berat. pertumbuhan yang sangat cepat ini membuat Indonesia diperkirakan akan mencapai rekor. Meski PP nomor 81/1999 yang diperbarui dengan PP 38/2000 tentang Pengamanan Rokok bagi Kesehatan sudah diberlakukan. demikian laporan beberapa peneliti Norwegia. 120. Penelitian tersebut mengatakan dari 3000 sampai 5000 kejadian keguguran per tahun di Inggris. berhubungan erat dengan merokok. Mikkelsen dari University of Oslo dan rekannya. MENOPAUSE DINI Perempuan yang merokok sangat mungkin untuk mulai memasuki masa menopause sebelum usia 45 tahun dan juga membuat mereka menghadapi resiko osteoporosis dan serangan jantung. Lebih buruk lagi.123 perempuan yang berusia 59 sampai 60 tahun. Ada bukti bahwa merokok belakangan dalam kehidupan membuat seorang perempuan lebih mungkin untuk mengalami menopause dini. perempuan yang dulunya merokok. law enforcement-nya belum ada sehingga belum memiliki kekuatan. . pada dasarnya kurang mungkin untuk berhenti menstruasi dibandingkan dengan perokok sebelum usia 45 tahun.38/2000 tentang pengamanan rokok bagi kesehatan. KEBIJAKAN PEMERINTAH Menurut Menkessos. mereka yang saat ini merokok. Sementara itu diakui Menkessos. sedangkan perokok yang berhenti sebelum berusia setengah baya mungkin tak terpengaruh. Sedangkan hasil penelitian pada wanita hamil terjadi peningkatan insiden keguguran. Para peneliti tersebut mendapati bahwa hampir 10% perempuan memasuki menopause sebelum usia 45 tahun. Namun. BMC Public Health. 59% lebih mungkin mengalami menopause dini dibandingkan dengan perempuan yang tidak merokok.000 pria di Inggris yang berusia antara 30 sampai50 tahun mengalami impotensi akibat merokok. tetapi diakui pula. tapi berhenti setidaknya 10 tahun sebelum menopause. Thea F.pria akan mengalami 2 kali resiko terjadi infertil (tidak subur) serta mengalami resiko kerusakan DNA pada sel spermanya. larangan membatasi aktivitas merokok di tempat umum masih belum bisa dilakukan lebih tegas. “Di antara sebanyak 2. detikcomTingginya target penerimaan negara dari cukai rokok yang mencapai Rp 17 triliun pada anggaran 2001 dinilai telah menyebabkan pemerintah tidak konsisten menegakkan PP No. kata Mikkelsen dan timnya di dalam jurnal Online. resiko menopause dini hampir dua kali lipat.” kata Dr.

Sehingga akan menyebabkan keriput. Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) akan menindak tegas perusahaan rokok yang menayangkan iklan rokok di media elektronik di bawah pukul 21:30 waktu setempat. BPOM akan melakukan upaya hukum sesuai dengan peraturan perundang-undangan yang berlaku. Dan bau ini sama sekali bukan hal yang membangkitkan selera pasangan maupun temanteman. Sebuah penelitian mengamati kasus patah tulang pinggul pada wanita lansia.81 tahun 1999 tentang Pengamanan Rokok Bagi Kesehatan dan PP No. . 3.38 tahun 2000 tentang Perubahan Atas PP no 81 tahun 1999 akan dikenakan pidana penjara paling lama lima tahun dan atau pidana denda paling banyak Rp100 juta. Karena hal tersebutlah rokok dapat mempengaruhi days ereksi penis. Iklan rokok yang melanggar ketentuan PP No. Kelainan gusi dan gigi tanggal juga lebih sering terjadi pada perokok. dari kulit dan rambut Anda sampai pakaian dan barang-barang di sekitar Anda. Tulang rapuh Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara merokok dengan osteoporosis pada pria dan wanita. sehingga masyarakat akan mempunyai posisi tawar yang cukup kuat. 4. Penerimaan cukai rokok pada tahun 2000 mencapai Rp 10.” tegasnya. Gigi berbercak dan nafas bau. Rokok sigaret memiliki bau yang tidak menyenangkan dan menempel pada segala sesuatu. sedangkan belanja kesehatan akibat merokok sesuai data dari Ditjen POM Depkes pada tahun yang sama mencapai Rp 11 triliun. Wajah keriput Merokok dapat mengurangi aliran oksigen dan zat gizi yang diperlukan sel kulit Anda dengan jalan menyempitkan pembuluh darah di sekitar wajah. DPR akan dapat melakukan pengawasan yang ketat terhadap pemerintah maupun industri rokok. Impotensi Merokok akan mengurangi aliran darah yang diperlukan untuk mencapai suatu keadaan ereksi. BERHENTI MEROKOK Beberapa alasan untuk berhenti merokok 1. 2. Disamping itu. dan menyimpulkan bahwa satu dari 8 kasus patah tulang itu disebabkan oleh kehilangan massa tulang yang disebabkan oleh merokok. Partikel dari rokok sigaret dapat memberi bercak kuning hingga cokelat pada gigi Anda. “Bila teguran ini tidak diindahkan. Anda dan di sekitar’ menjadi bau. 5.27 triliun.Komisi VII DPR mendesak untuk mengatur masalah rokok itu dibuat dalam bentuk UU. dan ini juga akan memerangkap bakteri penghasil bau di mulut Anda.

Terkesan bodoh Jika perokok membela ketergantungannya. TIGA HAL UTAMA Melihat bahaya-bahaya yang dapat ditimbulkan rokok. Jangan merasa segan untuk menegur perokok. Depresi Sebagian ilmuwan menganggap rokok mengandung zat yang mampu menyebabkan peningkatan mood. Pada perokok. kiranya diantara kita perlu bahumembahu berbuat tiga hal utama : Komunikasi dan informasi tentang bahaya merokok. 9. 7. tentunya akan terlihat bodoh kan. saat merokok clan membuang puntung rokok yang masih menyala ke sembarang tempat dapat menyebabkan kebakaran.6. Kebakaran jika Anda ceroboh. baik bagi si perokok langsung maupun perokok pasif. molekul oksigen digantikan oleh komponen dari asap rokok. jika anda merasa terganggu. dliperkirakan 3000 anak di AS yang menjadi ketagihan merokok sigaret. Zat inilah yang biasanya kandungannya berkurang saat seseorang menderita depresi. 10. 8. Sirkulasi darah yang buruk Sel darah merah telah dirancang dari sananya untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. rokok itu pembunuh. Setiap hari. Menyediakan tempat-tempat khusus bagi orang yang merokok agar yang bukan perokok tidak terkena dampak negatifnya. Itulah juga penyebabnya mengapa orang yang sedang stres atau depresi cenderung mencari ‘pelarian’ ke rokok. jadi. 1000 diantaranya bisa dipastikan akan meninggal akibat penyakit yang berhubungan dengan merokok. ada satu kebenaran yang tak mampu mereka pungkiri: Seperti kata slogan. Rencanakan waktu berhenti . Bila mereka terus merokok. sehingga menghambat transportasi oksigen yang penting bagi kehidupan sel. bila masih ada yang meneruskan kebiasaan itu. STRATEGI BERHENTI MEROKOK Berikut ini strategi-strategi yang dapat anda gunakan untuk berhenti merokok: 1. Panutan yang buruk bagi anak.

Yayasan Jantung Indonesia . Disarankan agar anda mencari bantuan saat anda berhenti merokok. Olahraga Olahraga akan membantu anda mengatasi stres dan berat badan yang bertambah setelah anda berhenti merokok. . nafsu makan bertambah. Obat-obatan Obat membantu mengurangi gejala-gejala berhenti merokok sampai efek terburuk terlewati. Ajak Sahabat/Keluarga Anda Mintalah teman atau anggota keluarga yang tidak merokok untuk menyediakan waktu mereka jika anda mengalami masa-masa yang sulit. Anda mempunyai pilihan obat baik berdasarkan resep dokter maupun obat over-the-counter (tanpa resep dokter). 6. perawat atau konselor. Bantu diri anda sendiri Dalam merencanakan dan menjaga keinginan anda untuk berhenti merokok. Diskusikan pilihan tersebut dengan dokter anda. carilah informasi mengenai rokok dan penyakit yang ditimbulkan dari berbagai sumber terpercaya seperti American Cancer Society. Kelompok pendukung Entah anda bertemu secara online atau sebuah kelompok pendukung. seperti semua orang yang berhenti merokok seperti tidak sabar (restlessness). Cold turkey Merupakan strategi dengan langsung berhenti merokok.Rencanakan kapan anda akan berhenti merokok untuk selamanya. 2. mudah tersinggung. 5. Konseling Konseling merupakan pertemuan tatap muka dengan dokter yang terpercaya. Menjelang hari berhenti merokok itu. psikolog. Waktunya mungkin saja beberapa hari ke depan atau 2 minggu lagi. Carilah dukungan dari orang-orang yang juga berusaha untuk berhenti merokok. Forum ini akan membahas hal-hal apa saja yang menghalangi anda untuk berhenti merokok dan cara-cara untuk mengatasinya. 4. baik itu berupa dukungan ataupun pengobatan. Jika anda memilih cold turkey maka anda akan mengalami gejala-gejala putus rokok. Bantulah diri anda dengan informasi yang meyakinkan anda untuk menjauh dari rokok setelah berhenti merokok. 3. anda kurangi jumlah rokok yang dihisap setiap harinya. 8. American Lung Association.Komite Nasional Penanggulangan Masalah Merokok. 7. Centers for Disease Control and Prevention atau situs lokal seperti Yayasan Kanker Indonesia.

3. 2. membaca buku dsb. Berpikir positif. Katakan pada diri anda “Nanti!!” dan lakukan hal-hal positif lainnya. berhentilah merokok sekarang juga! (Para ahli merekomendasikan setidaknya anda berhenti merokok sebulan sebelum terjadinya pembuahan). Melawan keinginan untuk merokok: Mengalihkan perhatian ketika anda ingin merokok. Minum air yang banyak. Terapi alternatif Beberapa perokok mencoba metode hipnotis atau akupuntur untuk membantu mereka berhenti merokok. Mintalah dukungan dari keluarga. Untuk berhenti merokok. Berikut ada 7 cara berhenti merokok yang kami anjurkan: 1. Tetaplah berhenti merokok pada hari yang telah anda tentukan untuk berbuat demikian. Menarik nafas panjang. Jangan terputus-putus melakukannya. Tarik nafas panjang selama lima detik dan lepaskan perlahanlahan. Namun. Pusatkan perhatian pada pekerjaan sehari-hari untuk mengalihkan keinginan merokok. Tulis catatan seperti “Anda sekarang bukan perokok” dan tempelkan pada tempat-tempat yang sering anda kunjungi – di tempat tidur. . Ini penting supaya anda tidak selalu terpikir untuk merokok. atas meja dsb. katakan kepada teman anda itu dengan tegas “Saya tidak merokok”.9. carilah yang paling cocok untuk dilakukan. Banyak sekali tehnik yang ditawarkan. meskipun tidak banyak yang terbukti berhasil. bila metode tersebut membuat anda berhenti merokok. 4. Lakukan terus-menerus. Apa yang berhasil untuk orang lain belum tentu berhasil pada anda APA YANG HARUS ANDA LAKUKAN? Bila anda seorang perokok dan berencana ingin memiliki anak. Berkonsultasilah dengan dokter atau tenaga kesehatan lainnya untuk membantu menghilangkan kebiasaan merokok anda. Bersihkan dan buang. berarti metode tersebut cocok dengan anda. 7. Sibukkan diri anda dengan aktivitas. 5. teh atau cola. kawan dekat dan rekan sekerja untuk membantu anda membuang kebiasaan merokok ini. 6. Buat catatan dan peringatan. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi. Aktivitas yang bisa dilakukan misalnya berkebun. Apabila ada tawaran merokok dari teman. Pikirkan diri anda sebagai seorang yang bukan perokok. anda membutuhkan pendekatan personal. Bersihkan dan buang semua rokok yang anda miliki.

batuk. sulit tidur. Jangan kaget bila ada tanda-tanda seperti mudah marah. sulit mengendalikan perasaan. . dsb. Fase ini disebut fase withdrawal.Melakukan olahraga sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 20 menit setiap sesi. Kunyah sesuatu seperti permen karet. kurang konsentrasi. gelisah. penurunan denyut nadi. serta nafsu makan bertambah. Membasuh tangan atau mandi ketika anda ingin merokok. Berdoa semoga anda diberi kekuatan dan keinginan yang tetap untuk berhenti merokok Pada awalnya berhenti merokok membutuhkan perjuangan yang sangat berat. Akan hilang sendiri setelah tiga sampai empat minggu.