P. 1
Artikel bahaya merokok

Artikel bahaya merokok

|Views: 128|Likes:
Published by Saeful A Mind

More info:

Published by: Saeful A Mind on Jan 23, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/11/2013

pdf

text

original

Setiap kali menghirup asap rokok, entah sengaja atau tidak, berarti juga mengisap lebih dari 4.

000 macam racun! Karena itulah, merokok sama dengan memasukkan racun-racun tadi ke dalam rongga mulut dan tentunya paru-paru. Merokok mengganggu kesehatan, kenyataan ini tidak dapat kita mungkiri. Banyak penyakit telah terbukti menjadi akibat buruk merokok, baik secara langsung maupun tidak langsung. Kebiasaan merokok bukan saja merugikan si perokok, tetapi juga bagi orang di sekitarnya. Saat ini jumlah perokok, terutama perokok remaja terus bertambah, khususnya di negaranegara berkembang. Keadaan ini merupakan tantangan berat bagi upaya peningkatan derajat kesehatan masyarakat. Bahkan organisasi kesehatan sedunia (WHO) telah memberikan peringatan bahwa dalam dekade 2020-2030 tembakau akan membunuh 10 juta orang per tahun, 70% di antaranya terjadi di negara-negara berkembang. Melalui resolusi tahun 1983, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan tanggal 31 Mei sebagai Hari Bebas Tembakau Sedunia setiap tahun. Bahaya merokok terhadap kesehatan tubuh telah diteliti dan dibuktikan oleh banyak orang. Efek-efek yang merugikan akibat merokok pun sudah diketahui dengan jelas. Banyak penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit. Seperti penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, kanker paru-paru, kanker rongga mulut, kanker laring, kanker osefagus, bronkhitis, tekanan darah tinggi, impotensi, serta gangguan kehamilan dan cacat pada janin. Penelitian terbaru juga menunjukkan adanya bahaya dari secondhand-smoke, yaitu asap rokok yang terhirup oleh orang-orang bukan perokok karena berada di sekitar perokok, atau biasa disebut juga dengan perokok pasif. ZAT KIMIA Rokok tentu tidak dapat dipisahkan dari bahan baku pembuatannya, yakni tembakau. Di Indonesia, tembakau ditambah cengkih dan bahan-bahan lain dicampur untuk dibuat rokok kretek. Selain kretek, tembakau juga dapat digunakan sebagai rokok linting, rokok putih, cerutu, rokok pipa, dan tembakau tanpa asap (chewing tobacco atau tembakau kunyah). Komponen gas asap rokok adalah karbon monoksida, amoniak, asam hidrosianat, nitrogen oksida, dan formaldehid. Partikelnya berupa tar, indol, nikotin, karbarzol, dan kresol. Zat-zat ini beracun, mengiritasi, dan menimbulkan kanker (karsinogen). NIKOTIN Zat yang paling sering dibicarakan dan diteliti orang, meracuni saraf tubuh, meningkatkan tekanan darah, menimbulkan penyempitan pembuluh darah tepi, dan menyebabkan ketagihan dan ketergantungan pada pemakainya. Kadar nikotin 4-6 mg yang diisap oleh orang dewasa setiap hari sudah bisa membuat seseorang ketagihan. Di Amerika Serikat, rokok putih yang beredar di pasaran memiliki kadar 8-10 mg nikotin per batang, sementara di Indonesia berkadar nikotin 17 mg per batang. TIMAH HITAM (Pb)

bila seorang perokok berat menghisap rata-rata 2 bungkus rokok per hari. Sementara ambang batas bahaya timah hitam yang masuk ke dalam tubuh adalah 20 ug per hari. Sebungkus rokok (isi 20 batang) yang habis diisap dalam satu hari akan menghasilkan 10 ug. DAMPAK PARU-PARU Merokok dapat menyebabkan perubahan struktur dan fungsi saluran napas dan jaringan paruparu. dan bersifat karsinogen. dan asma. Partikel asap rokok. Hubungan antara merokok dan kanker paru-paru telah diteliti dalam 4-5 dekade terakhir ini. kemungkinan timbul kanker paru-paru pada perokok mencapai 10-30 kali lebih sering. Dikatakan merokok merupakan penyebab utama timbulnya PPOM. saluran pernapasan. Pada saluran napas kecil. pada perokok akan timbul perubahan pada fungsi paru-paru dengan segala macam gejala klinisnya. dan uretan. Bisa dibayangkan. sel mukosa membesar (hipertrofi) dan kelenjar mucus bertambah banyak (hiperplasia). Pada saat rokok dihisap. dibenzopiren. Dibandingkan dengan bukan perokok. bronkitis kronis. tapi karena gas CO lebih kuat daripada oksigen. maka gas CO ini merebut tempatnya “di sisi” hemoglobin.Timah hitam yang dihasilkan oleh sebatang rokok sebanyak 0. DAMPAK TERHADAP JANTUNG Banyak penelitian telah membuktikan adanya hubungan merokok dengan penyakit jantung koroner (PJK). Setelah dingin. Seharusnya. terutama sigaret. hemoglobin ini berikatan dengan oksigen yang sangat penting untuk pernapasan sel-sel tubuh.5 ug. dengan timbulnya kanker paru-paru. Pada saluran napas besar. termasuk emfisema paru-paru. Akibat perubahan anatomi saluran napas. Dari 11 juta kematian per tahun di negara industri maju. terjadi radang ringan hingga penyempitan akibat bertambahnya sel dan penumpukan lendir. Pada jaringan paru-paru. berapa banyak zat berbahaya ini masuk ke dalam tubuh! GAS KARBONMONOKSIDA (CO) Karbon Monoksida memiliki kecenderungan yang kuat untuk berikatan dengan hemoglobin dalam sel-sel darah merah. dan paru-paru. tar masuk ke dalam rongga mulut sebagai uap padat. Pengendapan ini bervariasi antara 3-40 mg per batang rokok. sementara dalam darah perokok mencapai 4 – 15 persen. terjadi peningkatan jumlah sel radang dan kerusakan alveoli. Didapatkan hubungan erat antara kebiasaan merokok. WHO melaporkan lebih . Jadilah. Kadar gas CO dalam darah bukan perokok kurang dari 1 persen. dikenal sebagai bahan karsinogen. Hal ini menjadi dasar utama terjadinya penyakit obstruksi paru menahun (PPOM). akan menjadi padat dan membentuk endapan berwarna cokelat pada permukaan gigi. Juga tar berhubungan dengan risiko terjadinya kanker. seperti benzopiren. Bahkan ada yang secara tegas menyatakan bahwa rokok sebagai penyebab utama terjadinya kanker paru-paru. Berlipat-lipat! TAR Tar adalah kumpulan dari beribu-ribu bahan kimia dalam komponen padat asap rokok. sementara kadar tar dalam rokok berkisar 24 – 45 mg. hemoglobin bergandengan dengan gas CO.

merokok juga berakibat buruk bagi pembuluh darah otak dan perifer. juga mengganggu suplai oksigen ke otot jantung (miokard) sehingga merugikan kerja miokard. CO menurunkan kapasitas latihan fisik. Di samping itu. Nikotin. selain meningkatkan kebutuhan oksigen. nikotin juga merangsang pelepasan adrenalin. dan banyak bagian tubuh lainnya. Bukan hanya menyebabkan penyakit jantung koroner. meningkatkan frekuensi denyut jantung. sedangkan asap samping merupakan asap tembakau yang disebarkan ke udara bebas. dengan 40 jenis di antaranya bersifat karsinogenik (dapat menyebabkan kanker). dan mempermudah timbulnya penggumpalan darah.7 persen (peringkat ketiga) menjadi 16 persen (peringkat pertama). menurunkan langsung persediaan oksigen untuk jaringan seluruh tubuh termasuk miokard. Nikotin juga mengganggu kerja saraf.5 juta adalah stroke. serta menyebabkan gangguan irama jantung. Survei Depkes RI tahun 1986 dan 1992. Karbon monoksida menimbulkan desaturasi hemoglobin. kadar kolesterol total. Selain menyebabkan ketagihan merokok. mengganggu pelepasan oksigen. Dibandingkan dengan bukan perokok. tekanan darah. Umumnya fokus penelitian ditujukan pada peranan nikotin dan CO. dan amoniak 50 kali. di mana 2. otak. Nikotin mengaktifkan trombosit dengan akibat timbulnya adhesi trombosit (penggumpalan) ke dinding pembuluh darah. dan trigliserida darah perokok lebih tinggi. yang akan dihirup oleh orang lain atau perokok pasif. Merokok menjadi faktor utama penyebab penyakit pembuluh darah jantung tersebut. misalnya karbon monoksida (CO) 5 kali lipat lebih banyak ditemukan pada asap samping daripada asap utama. dan bahan-bahan lain dalam asap rokok terbukti merusak endotel (dinding dalam pembuluh darah). Telah ditemukan 4. di mana bahan racun ini lebih banyak didapatkan pada asap samping. asap rokok mempengaruhi profil lemak. benzopiren 3 kali.5 juta adalah penyakit jantung koroner dan 1. CO. kolesterol LDL. sedangkan kolesterol HDL lebih rendah. Asap yang diembuskan para perokok dapat dibagi atas asap utama (main stream smoke) dan asap samping (side stream smoke). dan mempercepat aterosklerosis (pengapuran/penebalan dinding pembuluh darah). sehingga mempermudah penggumpalan darah. Risiko ini meningkat dengan bertambahnya usia dan jumlah rokok yang . meningkatkan viskositas darah. Nikotin mengganggu sistem saraf simpatis dengan akibat meningkatnya kebutuhan oksigen miokard. mendapatkan peningkatan kematian akibat penyakit jantung dari 9.dari setengah (6 juta) disebabkan gangguan sirkulasi darah. Kedua bahan ini. CO menggantikan tempat oksigen di hemoglobin. PENYAKIT JANTUNG KORONER Merokok terbukti merupakan faktor risiko terbesar untuk mati mendadak. Asap utama merupakan asap tembakau yang dihirup langsung oleh perokok. Risiko terjadinya penyakit jantung koroner meningkat 2-4 kali pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok. kebutuhan oksigen jantung. Dengan demikian.000 jenis bahan kimia dalam rokok. Bahan-bahan ini dapat bertahan sampai beberapa jam lamanya dalam ruang setelah rokok berhenti.

Penurunan kekebalan tubuh pada perokok menjadi pencetus lebih mudahnya terkena AIDS sehingga berhenti merokok penting sekali dalam langkah pertahanan melawan AIDS. dapat pula dikaitkan dengan usaha penanggulangan bahaya narkotika.diisap. guru. dan olahragawan. dan penyuluhan kesehatan masyarakat pada umumnya. memasang peringatan kesehatan pada bungkus rokok dan iklan rokok. pemimpin agama. juga beban ekonomi yang tidak sedikit bagi individu dan keluarga. termasuk pada pengidap virus hepatitis. Perlu diketahui bahwa risiko kematian akibat penyakit jantung koroner berkurang dengan 50 persen pada tahun pertama sesudah rokok dihentikan. Dalam penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat dan Inggris. sekolah. didapatkan kebiasaan merokok memperbesar kemungkinan timbulnya AIDS pada pengidap HIV. Risiko stroke dan risiko kematian lebih tinggi pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok. seperti hipertensi.5 bulan. Tokoh-tokoh panutan masyarakat. Penurunan produktivitas tenaga kerja menimbulkan penurunan pendapatan perusahaan. Usaha penerangan dan penyuluhan. petugas kesehatan. dan tempat kerja. terutama tenaga terampil atau tenaga eksekutif. keluarga. terhadap tercetusnya PJK. termasuk para pejabat. pengaturan dan penertiban iklan promosi rokok. Pengeluaran untuk biaya kesehatan meningkat. kanker saluran cerna. sudah sepatutnya menjadi teladan dengan tidak merokok. khususnya di kalangan generasi muda. baik bagi individu. impotensi. artis. sedangkan pada kelompok bukan perokok timbul setelah 14. perusahaan. PENYAKIT (STROKE) Penyumbatan pembuluh darah otak yang bersifat mendadak atau stroke banyak dikaitkan dengan merokok. Akibat penggumpalan (trombosis) dan pengapuran (aterosklerosis) dinding pembuluh darah. Penelitian menunjukkan bahwa faktor risiko merokok bekerja sinergis dengan faktorfaktor lain. kadar lemak atau gula darah yang tinggi. KEBIASAAN MEROKOK Sudah seharusnya upaya menghentikan kebiasaan merokok menjadi tugas dan tanggung jawab dari segenap lapisan masyarakat. menurunnya kekebalan individu. kendaraan umum. dengan kematian mendadak atau kelumpuhan yang timbul jelas menimbulkan kerugian besar bagi perusahaan. bagi keluarga. maupun pemerintah. PPDP yang melibatkan pembuluh darah arteri dan vena di tungkai bawah atau tangan sering ditemukan pada dewasa muda perokok berat. Penyakit-penyakit yang timbul akibat merokok mempengaruhi penyediaan tenaga kerja. sering akan berakhir dengan amputasi. perusahaan. dampak penyakit yang timbul akibat merokok jelas akan menambah biaya yang dikeluarkan. AIDS timbul rata-rata dalam 8. dan lain-lain.17 bulan. Dari sudut ekonomi kesehatan. Pada kelompok perokok. . usaha kesehatan sekolah. Kini makin banyak diteliti dan dilaporkan pengaruh buruk merokok pada ibu hamil. bahkan negara. Perlu pula pembatasan kesempatan merokok di tempat-tempat umum. merokok jelas akan merusak pembuluh darah perifer.

memberikan informasi yang benar dan yang terpenting tidak menjadi contoh perilaku individu yang ketagihan kebiasaan merokok. Orang tua serta guru memegang peranan besar untuk mengawasi. dan berisiko sebelas kali untuk menjadi peminum berat dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. kurang mampu menunda keinginan. Proses farmakologis dan perilaku yang menentukan ketagihan tembakau sama dengan proses yang menimbulkan ketagihan pada obat. Sedangkan WHO menggolongkannya sebagai bentuk ketagihan. Berdasarkan data epidemiologi diketahui kurang lebih 20% dari perokok memiliki risiko delapan kali menjadi penyalahguna NAPZA. Mencoba merokok secara signifikan membuka peluang penggunaan obat-obatan terlarang di masa yang akan datang. kafein dan marijuana.181 responden. Dalam sebuah penelitian di Jerman sejak tahun 1997-1999 yang melibatkan 4. GERBANG NARKOBA Akibat kronik yang paling gawat dari penggunaan nikotin adalah ketergantungan. nikotin lebih menimbulkan ketagihan dibanding heroin. gelisah. salah satunya adalah pencegahan penyalahgunaan narkoba. dan hampir 50% dari responden perokok memiliki setidaknya satu jenis gangguan kejiwaan. yaitu pada 50% penderita gangguan jiwa. mudah cemas. Spesialis Kedokteran Jiwa. alkohol. Untuk pencegahan kebiasaan merokok pada anak-anak dan remaja. dan depresif. dimulai dengan upacara menyalakan rokok dan menghembuskan asap yang dilakukan berulang-ulang. Menurut Teddy Hidayat. Ini harus dilaksanakan serempak oleh kita semua. Remaja yang berisiko tinggi adalah remaja-remaja yang memiliki sifat pemuasaan segera. Menurut Flemming. kokain. Perhatian khusus mengenai masalah ini dikaitkan dengan meningkatnya jumlah perokok remaja. Selain itu diketahui pula bahwa pasien gangguan jiwa cenderung lebih sering menjadi perokok. Dalam urutan sifat ketagihan zat psikoaktif. Karena sifat adiktifnya (membuat seseorang menjadi ketagihan) rokok dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM IV) dikelompokkan menjadi Nicotine Related Disorders. Merokok menjadi sebuah kebiasaan yang kompulsif. . Sekali seseorang menjadi perokok. GANGGU KESEHATAN JIWA Merokok berkaitan erat dengan disabilitas dan penurunan kualitas hidup. seperti heroin dan kokain. Menangani masalah kebiasaan merokok pada remaja diharapkan dapat mencegah masalah yang akan timbul dikemudian hari berkaitan kebiasaan tersebut.Iklim tidak merokok harus diciptakan. yang menginginkan tercapainya negara dan bangsa Indonesia yang sehat dan makmur. merasa kosong dan mudah bosan. disimpulkan bahwa responden yang memilki ketergantungan nikotin memiliki kualitas hidup yang lebih buruk. Nikotin mempunyai sifat mempengaruhi dopamin otak dengan proses yang sama seperti obatobatan tersebut. Pemahaman tentang kebiasaan merokok dan kecenderungan sifat kepribadian seseorang akan sangat membantu upaya menghentikan kebiasaan yang merugikan tersebut. 70% pasien maniakal yang berobat rawat jalan dan 90% dari pasien-pasien skizrofen yang berobat jalan. Glyn dan Ershler merokok merupakan tingkatan awal untuk menjadi penyalahguna obat-obatan (drug abuse). akan sulit mengakhiri kebiasaan itu baik secara fisik maupun psikologis.

Namun. Gangguan kejiwaan dapat menyebabkan seseorang untuk merokok dan merokok dapat menyebabkan gangguan kejiwaan. Riwayat adanya depresi pun berkaitan dengan ada tidaknya gejala putus obat (withdrawal) terhadap nikotin saat seseorang memutuskan berhenti merokok. Sinead Jones. sehingga rentang antara dosis yang tepat untuk terapi dan dosis yang bersifat toksis sangatlah sempit. remaja perokok memiliki risiko dua kali lipat mengalami gejala-gejala depresi dibandingkan remaja yang tidak merokok. saat ini nikotin bisa didapatkan dengan bebas dan mudah dalam sebatang rokok. Depresi menyebabkan seseorang merokok dan para perokok biasanya memiliki gejala-gejala depresi dan kecemasan (ansietas). walau jumlahnya sangat sedikit. dilaporkan bahwa gejala putus obat yang dialami oleh pasien depresi lebih bersifat gejala fisik misalnya berkurangnya konsentrasi. Gawatnya. .Berdasaran penelitian dari CASA (Columbian University`s National Center On Addiction and Substance Abuse). SISTIM REPRODUKSI Studi tentang rokok dan reproduksi yang dilakukan sepanjang 2 dekade itu berkesimpulan bahwa merokok dapat menyebabkan rusaknya sistim reproduksi seseorang mulai dari masa pubertas sampai usia dewasa Pada penelitian yang dilakukan Dr. Seperti halnya morfin yang digunakan sebagai obat analgesik kuat (penahan rasa sakit). Selain itu. sekitar 70% perokok tidak memiliki gejala gangguan jiwa. dan depresi. Nikotin sebagai obat gangguan kejiwaan Merokok sebagai salah satu bentuk terapi untuk gangguan kejiwaan masih menjadi perdebatan yang kontroversial. Secara umum merokok dapat menyebabkan peningkatan konsentrasi. Para perokok aktif pun tampaknya lebih sering mengalami serangan panik dari pada mereka yang tidak merokok Banyak penelitian yang membuktikan bahwa merokok dan depresi merupakan suatu hubungan yang saling berkaitan. pemberiannya harus dalam pengawasan dokter. menekan rasa lapar. rasa lelah dan peningkatan berat badan). direktur The British Medical Assosiation’s Tobacco Control Resource Centre. Sebanyak 75% penderita depresi yang mencoba berhenti merokok mengalami gejala putus obat tersebut. kerangka pemikiran pemberian nikotin sebagai obat tidaklah dalam bentuk kebiasaan merokok. Sebagian besar penderita depresi mengaku pernah merokok di dalam hidupnya. Namun. gejala putus zat nikotin mirip dengan gejala depresi. menekan kecemasan. Pada dasarnya nikotin memberikan peluang yang menjanjikan untuk digunakan sebagai obat psikoaktif. gangguan tidur. Hal ini tentunya berkaitan dengan meningkatnya angka kegagalan usaha berhenti merokok dan relaps pada penderita depresi. Dalam beberapa penelitian nikotin terbukti efektif untuk pengobatan depresi. Namun nikotin memiliki terapheutic index yang sangat sempit. ditemukan bahwa wanita yang merokok memiliki kemungkinan relatif lebih kecil untuk mendapatkan keturunan. Sehingga dipikirkan suatu bentuk pemberian nikotin tidak dalam bentuk murni tetapi dalam bentuk analognya. hal ini perlu diwaspadai karena kebiasaan merokok tidak lantas menjadi sebuah pembenaran untuk pengobatan gejala gangguan kejiwaan.

Penelitian tersebut mengatakan dari 3000 sampai 5000 kejadian keguguran per tahun di Inggris. berhubungan erat dengan merokok. MENOPAUSE DINI Perempuan yang merokok sangat mungkin untuk mulai memasuki masa menopause sebelum usia 45 tahun dan juga membuat mereka menghadapi resiko osteoporosis dan serangan jantung. resiko menopause dini hampir dua kali lipat. Sementara itu diakui Menkessos. Ada bukti bahwa merokok belakangan dalam kehidupan membuat seorang perempuan lebih mungkin untuk mengalami menopause dini.pria akan mengalami 2 kali resiko terjadi infertil (tidak subur) serta mengalami resiko kerusakan DNA pada sel spermanya. Mikkelsen dari University of Oslo dan rekannya. tapi berhenti setidaknya 10 tahun sebelum menopause. sedangkan perokok yang berhenti sebelum berusia setengah baya mungkin tak terpengaruh. Namun.123 perempuan yang berusia 59 sampai 60 tahun. Para peneliti tersebut mendapati bahwa hampir 10% perempuan memasuki menopause sebelum usia 45 tahun. mereka yang saat ini merokok. tetapi diakui pula. terutama dengan berbagai masalah kesehatan yang cukup berat. pertumbuhan yang sangat cepat ini membuat Indonesia diperkirakan akan mencapai rekor. Lebih buruk lagi. “Di antara sebanyak 2. detikcomTingginya target penerimaan negara dari cukai rokok yang mencapai Rp 17 triliun pada anggaran 2001 dinilai telah menyebabkan pemerintah tidak konsisten menegakkan PP No. 59% lebih mungkin mengalami menopause dini dibandingkan dengan perempuan yang tidak merokok. Sedangkan hasil penelitian pada wanita hamil terjadi peningkatan insiden keguguran. law enforcement-nya belum ada sehingga belum memiliki kekuatan.” kata Dr. larangan membatasi aktivitas merokok di tempat umum masih belum bisa dilakukan lebih tegas. WANITA MEROKOK. di antaranya berkaitan dengan rokok. Mereka meneliti hubungan lebih lanjut dan menetapkan apakah menjadi perokok pasif juga mungkin mempengaruhi waktu menopause. kata Mikkelsen dan timnya di dalam jurnal Online.38/2000 tentang pengamanan rokok bagi kesehatan. 120. perempuan yang dulunya merokok. Thea F. Bagi perokok paling berat. pada dasarnya kurang mungkin untuk berhenti menstruasi dibandingkan dengan perokok sebelum usia 45 tahun. KEBIJAKAN PEMERINTAH Menurut Menkessos. . Meski PP nomor 81/1999 yang diperbarui dengan PP 38/2000 tentang Pengamanan Rokok bagi Kesehatan sudah diberlakukan. demikian laporan beberapa peneliti Norwegia. rokok berimplikasi terhadap 1200 kasus kanker rahim per tahunnya.000 pria di Inggris yang berusia antara 30 sampai50 tahun mengalami impotensi akibat merokok. BMC Public Health.

81 tahun 1999 tentang Pengamanan Rokok Bagi Kesehatan dan PP No. Penerimaan cukai rokok pada tahun 2000 mencapai Rp 10. sehingga masyarakat akan mempunyai posisi tawar yang cukup kuat. “Bila teguran ini tidak diindahkan. Gigi berbercak dan nafas bau. Sehingga akan menyebabkan keriput. dari kulit dan rambut Anda sampai pakaian dan barang-barang di sekitar Anda.” tegasnya. BERHENTI MEROKOK Beberapa alasan untuk berhenti merokok 1. dan ini juga akan memerangkap bakteri penghasil bau di mulut Anda.38 tahun 2000 tentang Perubahan Atas PP no 81 tahun 1999 akan dikenakan pidana penjara paling lama lima tahun dan atau pidana denda paling banyak Rp100 juta. DPR akan dapat melakukan pengawasan yang ketat terhadap pemerintah maupun industri rokok. Impotensi Merokok akan mengurangi aliran darah yang diperlukan untuk mencapai suatu keadaan ereksi. sedangkan belanja kesehatan akibat merokok sesuai data dari Ditjen POM Depkes pada tahun yang sama mencapai Rp 11 triliun. . 5. Tulang rapuh Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara merokok dengan osteoporosis pada pria dan wanita. Sebuah penelitian mengamati kasus patah tulang pinggul pada wanita lansia. Rokok sigaret memiliki bau yang tidak menyenangkan dan menempel pada segala sesuatu. Iklan rokok yang melanggar ketentuan PP No.Komisi VII DPR mendesak untuk mengatur masalah rokok itu dibuat dalam bentuk UU. Wajah keriput Merokok dapat mengurangi aliran oksigen dan zat gizi yang diperlukan sel kulit Anda dengan jalan menyempitkan pembuluh darah di sekitar wajah.27 triliun. Anda dan di sekitar’ menjadi bau. dan menyimpulkan bahwa satu dari 8 kasus patah tulang itu disebabkan oleh kehilangan massa tulang yang disebabkan oleh merokok. Kelainan gusi dan gigi tanggal juga lebih sering terjadi pada perokok. BPOM akan melakukan upaya hukum sesuai dengan peraturan perundang-undangan yang berlaku. 3. Partikel dari rokok sigaret dapat memberi bercak kuning hingga cokelat pada gigi Anda. 4. Karena hal tersebutlah rokok dapat mempengaruhi days ereksi penis. Disamping itu. Dan bau ini sama sekali bukan hal yang membangkitkan selera pasangan maupun temanteman. Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) akan menindak tegas perusahaan rokok yang menayangkan iklan rokok di media elektronik di bawah pukul 21:30 waktu setempat. 2.

Itulah juga penyebabnya mengapa orang yang sedang stres atau depresi cenderung mencari ‘pelarian’ ke rokok. 10. sehingga menghambat transportasi oksigen yang penting bagi kehidupan sel. TIGA HAL UTAMA Melihat bahaya-bahaya yang dapat ditimbulkan rokok. 7. 1000 diantaranya bisa dipastikan akan meninggal akibat penyakit yang berhubungan dengan merokok. jadi.6. Jangan merasa segan untuk menegur perokok. Rencanakan waktu berhenti . dliperkirakan 3000 anak di AS yang menjadi ketagihan merokok sigaret. tentunya akan terlihat bodoh kan. kiranya diantara kita perlu bahumembahu berbuat tiga hal utama : Komunikasi dan informasi tentang bahaya merokok. Setiap hari. rokok itu pembunuh. Depresi Sebagian ilmuwan menganggap rokok mengandung zat yang mampu menyebabkan peningkatan mood. Panutan yang buruk bagi anak. STRATEGI BERHENTI MEROKOK Berikut ini strategi-strategi yang dapat anda gunakan untuk berhenti merokok: 1. Sirkulasi darah yang buruk Sel darah merah telah dirancang dari sananya untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. jika anda merasa terganggu. Zat inilah yang biasanya kandungannya berkurang saat seseorang menderita depresi. Pada perokok. 8. ada satu kebenaran yang tak mampu mereka pungkiri: Seperti kata slogan. 9. Kebakaran jika Anda ceroboh. bila masih ada yang meneruskan kebiasaan itu. Menyediakan tempat-tempat khusus bagi orang yang merokok agar yang bukan perokok tidak terkena dampak negatifnya. baik bagi si perokok langsung maupun perokok pasif. saat merokok clan membuang puntung rokok yang masih menyala ke sembarang tempat dapat menyebabkan kebakaran. Terkesan bodoh Jika perokok membela ketergantungannya. molekul oksigen digantikan oleh komponen dari asap rokok. Bila mereka terus merokok.

Forum ini akan membahas hal-hal apa saja yang menghalangi anda untuk berhenti merokok dan cara-cara untuk mengatasinya. psikolog. Menjelang hari berhenti merokok itu. Bantulah diri anda dengan informasi yang meyakinkan anda untuk menjauh dari rokok setelah berhenti merokok. Jika anda memilih cold turkey maka anda akan mengalami gejala-gejala putus rokok. Carilah dukungan dari orang-orang yang juga berusaha untuk berhenti merokok. 2. Diskusikan pilihan tersebut dengan dokter anda. anda kurangi jumlah rokok yang dihisap setiap harinya. Waktunya mungkin saja beberapa hari ke depan atau 2 minggu lagi. Kelompok pendukung Entah anda bertemu secara online atau sebuah kelompok pendukung. perawat atau konselor.Komite Nasional Penanggulangan Masalah Merokok. Disarankan agar anda mencari bantuan saat anda berhenti merokok. 7. Ajak Sahabat/Keluarga Anda Mintalah teman atau anggota keluarga yang tidak merokok untuk menyediakan waktu mereka jika anda mengalami masa-masa yang sulit. Bantu diri anda sendiri Dalam merencanakan dan menjaga keinginan anda untuk berhenti merokok. 6. Obat-obatan Obat membantu mengurangi gejala-gejala berhenti merokok sampai efek terburuk terlewati. seperti semua orang yang berhenti merokok seperti tidak sabar (restlessness).Rencanakan kapan anda akan berhenti merokok untuk selamanya. 5. . 4. baik itu berupa dukungan ataupun pengobatan. Konseling Konseling merupakan pertemuan tatap muka dengan dokter yang terpercaya. nafsu makan bertambah. 3. Yayasan Jantung Indonesia . American Lung Association. Centers for Disease Control and Prevention atau situs lokal seperti Yayasan Kanker Indonesia. Olahraga Olahraga akan membantu anda mengatasi stres dan berat badan yang bertambah setelah anda berhenti merokok. mudah tersinggung. Anda mempunyai pilihan obat baik berdasarkan resep dokter maupun obat over-the-counter (tanpa resep dokter). Cold turkey Merupakan strategi dengan langsung berhenti merokok. 8. carilah informasi mengenai rokok dan penyakit yang ditimbulkan dari berbagai sumber terpercaya seperti American Cancer Society.

Bersihkan dan buang. carilah yang paling cocok untuk dilakukan. Melawan keinginan untuk merokok: Mengalihkan perhatian ketika anda ingin merokok.9. Buat catatan dan peringatan. 3. Aktivitas yang bisa dilakukan misalnya berkebun. Ini penting supaya anda tidak selalu terpikir untuk merokok. berarti metode tersebut cocok dengan anda. Lakukan terus-menerus. anda membutuhkan pendekatan personal. Menarik nafas panjang. Namun. Apabila ada tawaran merokok dari teman. Banyak sekali tehnik yang ditawarkan. Berikut ada 7 cara berhenti merokok yang kami anjurkan: 1. 2. meskipun tidak banyak yang terbukti berhasil. Untuk berhenti merokok. Sibukkan diri anda dengan aktivitas. 4. Pusatkan perhatian pada pekerjaan sehari-hari untuk mengalihkan keinginan merokok. atas meja dsb. Katakan pada diri anda “Nanti!!” dan lakukan hal-hal positif lainnya. kawan dekat dan rekan sekerja untuk membantu anda membuang kebiasaan merokok ini. Terapi alternatif Beberapa perokok mencoba metode hipnotis atau akupuntur untuk membantu mereka berhenti merokok. Pikirkan diri anda sebagai seorang yang bukan perokok. 5. katakan kepada teman anda itu dengan tegas “Saya tidak merokok”. 7. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi. Apa yang berhasil untuk orang lain belum tentu berhasil pada anda APA YANG HARUS ANDA LAKUKAN? Bila anda seorang perokok dan berencana ingin memiliki anak. Mintalah dukungan dari keluarga. Bersihkan dan buang semua rokok yang anda miliki. Jangan terputus-putus melakukannya. Minum air yang banyak. Tarik nafas panjang selama lima detik dan lepaskan perlahanlahan. 6. Tulis catatan seperti “Anda sekarang bukan perokok” dan tempelkan pada tempat-tempat yang sering anda kunjungi – di tempat tidur. . teh atau cola. bila metode tersebut membuat anda berhenti merokok. Berkonsultasilah dengan dokter atau tenaga kesehatan lainnya untuk membantu menghilangkan kebiasaan merokok anda. berhentilah merokok sekarang juga! (Para ahli merekomendasikan setidaknya anda berhenti merokok sebulan sebelum terjadinya pembuahan). membaca buku dsb. Tetaplah berhenti merokok pada hari yang telah anda tentukan untuk berbuat demikian. Berpikir positif.

Membasuh tangan atau mandi ketika anda ingin merokok.Melakukan olahraga sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 20 menit setiap sesi. Fase ini disebut fase withdrawal. serta nafsu makan bertambah. . dsb. sulit tidur. sulit mengendalikan perasaan. penurunan denyut nadi. Akan hilang sendiri setelah tiga sampai empat minggu. Kunyah sesuatu seperti permen karet. Jangan kaget bila ada tanda-tanda seperti mudah marah. kurang konsentrasi. gelisah. batuk. Berdoa semoga anda diberi kekuatan dan keinginan yang tetap untuk berhenti merokok Pada awalnya berhenti merokok membutuhkan perjuangan yang sangat berat.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->