Setiap kali menghirup asap rokok, entah sengaja atau tidak, berarti juga mengisap lebih dari 4.

000 macam racun! Karena itulah, merokok sama dengan memasukkan racun-racun tadi ke dalam rongga mulut dan tentunya paru-paru. Merokok mengganggu kesehatan, kenyataan ini tidak dapat kita mungkiri. Banyak penyakit telah terbukti menjadi akibat buruk merokok, baik secara langsung maupun tidak langsung. Kebiasaan merokok bukan saja merugikan si perokok, tetapi juga bagi orang di sekitarnya. Saat ini jumlah perokok, terutama perokok remaja terus bertambah, khususnya di negaranegara berkembang. Keadaan ini merupakan tantangan berat bagi upaya peningkatan derajat kesehatan masyarakat. Bahkan organisasi kesehatan sedunia (WHO) telah memberikan peringatan bahwa dalam dekade 2020-2030 tembakau akan membunuh 10 juta orang per tahun, 70% di antaranya terjadi di negara-negara berkembang. Melalui resolusi tahun 1983, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan tanggal 31 Mei sebagai Hari Bebas Tembakau Sedunia setiap tahun. Bahaya merokok terhadap kesehatan tubuh telah diteliti dan dibuktikan oleh banyak orang. Efek-efek yang merugikan akibat merokok pun sudah diketahui dengan jelas. Banyak penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit. Seperti penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, kanker paru-paru, kanker rongga mulut, kanker laring, kanker osefagus, bronkhitis, tekanan darah tinggi, impotensi, serta gangguan kehamilan dan cacat pada janin. Penelitian terbaru juga menunjukkan adanya bahaya dari secondhand-smoke, yaitu asap rokok yang terhirup oleh orang-orang bukan perokok karena berada di sekitar perokok, atau biasa disebut juga dengan perokok pasif. ZAT KIMIA Rokok tentu tidak dapat dipisahkan dari bahan baku pembuatannya, yakni tembakau. Di Indonesia, tembakau ditambah cengkih dan bahan-bahan lain dicampur untuk dibuat rokok kretek. Selain kretek, tembakau juga dapat digunakan sebagai rokok linting, rokok putih, cerutu, rokok pipa, dan tembakau tanpa asap (chewing tobacco atau tembakau kunyah). Komponen gas asap rokok adalah karbon monoksida, amoniak, asam hidrosianat, nitrogen oksida, dan formaldehid. Partikelnya berupa tar, indol, nikotin, karbarzol, dan kresol. Zat-zat ini beracun, mengiritasi, dan menimbulkan kanker (karsinogen). NIKOTIN Zat yang paling sering dibicarakan dan diteliti orang, meracuni saraf tubuh, meningkatkan tekanan darah, menimbulkan penyempitan pembuluh darah tepi, dan menyebabkan ketagihan dan ketergantungan pada pemakainya. Kadar nikotin 4-6 mg yang diisap oleh orang dewasa setiap hari sudah bisa membuat seseorang ketagihan. Di Amerika Serikat, rokok putih yang beredar di pasaran memiliki kadar 8-10 mg nikotin per batang, sementara di Indonesia berkadar nikotin 17 mg per batang. TIMAH HITAM (Pb)

5 ug. maka gas CO ini merebut tempatnya “di sisi” hemoglobin. sel mukosa membesar (hipertrofi) dan kelenjar mucus bertambah banyak (hiperplasia). bila seorang perokok berat menghisap rata-rata 2 bungkus rokok per hari. Bahkan ada yang secara tegas menyatakan bahwa rokok sebagai penyebab utama terjadinya kanker paru-paru. dan asma. WHO melaporkan lebih . terjadi peningkatan jumlah sel radang dan kerusakan alveoli. Dibandingkan dengan bukan perokok. akan menjadi padat dan membentuk endapan berwarna cokelat pada permukaan gigi. dan bersifat karsinogen. Juga tar berhubungan dengan risiko terjadinya kanker. Pada saat rokok dihisap. Setelah dingin. Hal ini menjadi dasar utama terjadinya penyakit obstruksi paru menahun (PPOM). dan paru-paru. terutama sigaret. Kadar gas CO dalam darah bukan perokok kurang dari 1 persen. Dari 11 juta kematian per tahun di negara industri maju. DAMPAK PARU-PARU Merokok dapat menyebabkan perubahan struktur dan fungsi saluran napas dan jaringan paruparu. DAMPAK TERHADAP JANTUNG Banyak penelitian telah membuktikan adanya hubungan merokok dengan penyakit jantung koroner (PJK). tar masuk ke dalam rongga mulut sebagai uap padat. dan uretan. tapi karena gas CO lebih kuat daripada oksigen. hemoglobin ini berikatan dengan oksigen yang sangat penting untuk pernapasan sel-sel tubuh. Seharusnya. sementara dalam darah perokok mencapai 4 – 15 persen. dikenal sebagai bahan karsinogen. Pada saluran napas kecil. sementara kadar tar dalam rokok berkisar 24 – 45 mg. berapa banyak zat berbahaya ini masuk ke dalam tubuh! GAS KARBONMONOKSIDA (CO) Karbon Monoksida memiliki kecenderungan yang kuat untuk berikatan dengan hemoglobin dalam sel-sel darah merah. saluran pernapasan. dibenzopiren. Berlipat-lipat! TAR Tar adalah kumpulan dari beribu-ribu bahan kimia dalam komponen padat asap rokok. Didapatkan hubungan erat antara kebiasaan merokok. Sementara ambang batas bahaya timah hitam yang masuk ke dalam tubuh adalah 20 ug per hari.Timah hitam yang dihasilkan oleh sebatang rokok sebanyak 0. kemungkinan timbul kanker paru-paru pada perokok mencapai 10-30 kali lebih sering. Hubungan antara merokok dan kanker paru-paru telah diteliti dalam 4-5 dekade terakhir ini. Sebungkus rokok (isi 20 batang) yang habis diisap dalam satu hari akan menghasilkan 10 ug. Jadilah. Pengendapan ini bervariasi antara 3-40 mg per batang rokok. terjadi radang ringan hingga penyempitan akibat bertambahnya sel dan penumpukan lendir. bronkitis kronis. pada perokok akan timbul perubahan pada fungsi paru-paru dengan segala macam gejala klinisnya. Pada jaringan paru-paru. Bisa dibayangkan. Pada saluran napas besar. termasuk emfisema paru-paru. seperti benzopiren. hemoglobin bergandengan dengan gas CO. Partikel asap rokok. Akibat perubahan anatomi saluran napas. dengan timbulnya kanker paru-paru. Dikatakan merokok merupakan penyebab utama timbulnya PPOM.

sedangkan kolesterol HDL lebih rendah. meningkatkan viskositas darah.5 juta adalah stroke. menurunkan langsung persediaan oksigen untuk jaringan seluruh tubuh termasuk miokard. Asap utama merupakan asap tembakau yang dihirup langsung oleh perokok. mendapatkan peningkatan kematian akibat penyakit jantung dari 9. Nikotin mengaktifkan trombosit dengan akibat timbulnya adhesi trombosit (penggumpalan) ke dinding pembuluh darah.dari setengah (6 juta) disebabkan gangguan sirkulasi darah.7 persen (peringkat ketiga) menjadi 16 persen (peringkat pertama). Bukan hanya menyebabkan penyakit jantung koroner. Risiko terjadinya penyakit jantung koroner meningkat 2-4 kali pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok. Asap yang diembuskan para perokok dapat dibagi atas asap utama (main stream smoke) dan asap samping (side stream smoke). kolesterol LDL. dan bahan-bahan lain dalam asap rokok terbukti merusak endotel (dinding dalam pembuluh darah). di mana 2. PENYAKIT JANTUNG KORONER Merokok terbukti merupakan faktor risiko terbesar untuk mati mendadak. otak. benzopiren 3 kali. Dibandingkan dengan bukan perokok. dan amoniak 50 kali. Bahan-bahan ini dapat bertahan sampai beberapa jam lamanya dalam ruang setelah rokok berhenti. Di samping itu. Nikotin mengganggu sistem saraf simpatis dengan akibat meningkatnya kebutuhan oksigen miokard. Merokok menjadi faktor utama penyebab penyakit pembuluh darah jantung tersebut. misalnya karbon monoksida (CO) 5 kali lipat lebih banyak ditemukan pada asap samping daripada asap utama. Risiko ini meningkat dengan bertambahnya usia dan jumlah rokok yang . dan mempercepat aterosklerosis (pengapuran/penebalan dinding pembuluh darah). sehingga mempermudah penggumpalan darah. CO menggantikan tempat oksigen di hemoglobin. Telah ditemukan 4. kadar kolesterol total.000 jenis bahan kimia dalam rokok.5 juta adalah penyakit jantung koroner dan 1. selain meningkatkan kebutuhan oksigen. di mana bahan racun ini lebih banyak didapatkan pada asap samping. Nikotin juga mengganggu kerja saraf. mengganggu pelepasan oksigen. Kedua bahan ini. merokok juga berakibat buruk bagi pembuluh darah otak dan perifer. dan trigliserida darah perokok lebih tinggi. tekanan darah. CO. sedangkan asap samping merupakan asap tembakau yang disebarkan ke udara bebas. Nikotin. nikotin juga merangsang pelepasan adrenalin. Umumnya fokus penelitian ditujukan pada peranan nikotin dan CO. CO menurunkan kapasitas latihan fisik. juga mengganggu suplai oksigen ke otot jantung (miokard) sehingga merugikan kerja miokard. Karbon monoksida menimbulkan desaturasi hemoglobin. Survei Depkes RI tahun 1986 dan 1992. Dengan demikian. dan banyak bagian tubuh lainnya. asap rokok mempengaruhi profil lemak. dan mempermudah timbulnya penggumpalan darah. kebutuhan oksigen jantung. serta menyebabkan gangguan irama jantung. yang akan dihirup oleh orang lain atau perokok pasif. dengan 40 jenis di antaranya bersifat karsinogenik (dapat menyebabkan kanker). Selain menyebabkan ketagihan merokok. meningkatkan frekuensi denyut jantung.

Penurunan kekebalan tubuh pada perokok menjadi pencetus lebih mudahnya terkena AIDS sehingga berhenti merokok penting sekali dalam langkah pertahanan melawan AIDS. Usaha penerangan dan penyuluhan. Akibat penggumpalan (trombosis) dan pengapuran (aterosklerosis) dinding pembuluh darah. impotensi. khususnya di kalangan generasi muda. pemimpin agama. dan penyuluhan kesehatan masyarakat pada umumnya. guru. seperti hipertensi. maupun pemerintah. sering akan berakhir dengan amputasi. termasuk pada pengidap virus hepatitis. PPDP yang melibatkan pembuluh darah arteri dan vena di tungkai bawah atau tangan sering ditemukan pada dewasa muda perokok berat.diisap.17 bulan. usaha kesehatan sekolah. KEBIASAAN MEROKOK Sudah seharusnya upaya menghentikan kebiasaan merokok menjadi tugas dan tanggung jawab dari segenap lapisan masyarakat. Risiko stroke dan risiko kematian lebih tinggi pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok. dengan kematian mendadak atau kelumpuhan yang timbul jelas menimbulkan kerugian besar bagi perusahaan. Penelitian menunjukkan bahwa faktor risiko merokok bekerja sinergis dengan faktorfaktor lain. didapatkan kebiasaan merokok memperbesar kemungkinan timbulnya AIDS pada pengidap HIV. termasuk para pejabat. bahkan negara. Dalam penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat dan Inggris. . sudah sepatutnya menjadi teladan dengan tidak merokok. Kini makin banyak diteliti dan dilaporkan pengaruh buruk merokok pada ibu hamil. petugas kesehatan. sekolah. keluarga. memasang peringatan kesehatan pada bungkus rokok dan iklan rokok. AIDS timbul rata-rata dalam 8.5 bulan. perusahaan. artis. merokok jelas akan merusak pembuluh darah perifer. Pada kelompok perokok. terhadap tercetusnya PJK. juga beban ekonomi yang tidak sedikit bagi individu dan keluarga. dan olahragawan. pengaturan dan penertiban iklan promosi rokok. dan lain-lain. Penurunan produktivitas tenaga kerja menimbulkan penurunan pendapatan perusahaan. Tokoh-tokoh panutan masyarakat. dapat pula dikaitkan dengan usaha penanggulangan bahaya narkotika. dampak penyakit yang timbul akibat merokok jelas akan menambah biaya yang dikeluarkan. Perlu pula pembatasan kesempatan merokok di tempat-tempat umum. dan tempat kerja. kanker saluran cerna. baik bagi individu. bagi keluarga. kendaraan umum. perusahaan. terutama tenaga terampil atau tenaga eksekutif. kadar lemak atau gula darah yang tinggi. sedangkan pada kelompok bukan perokok timbul setelah 14. menurunnya kekebalan individu. Penyakit-penyakit yang timbul akibat merokok mempengaruhi penyediaan tenaga kerja. Dari sudut ekonomi kesehatan. Pengeluaran untuk biaya kesehatan meningkat. PENYAKIT (STROKE) Penyumbatan pembuluh darah otak yang bersifat mendadak atau stroke banyak dikaitkan dengan merokok. Perlu diketahui bahwa risiko kematian akibat penyakit jantung koroner berkurang dengan 50 persen pada tahun pertama sesudah rokok dihentikan.

GERBANG NARKOBA Akibat kronik yang paling gawat dari penggunaan nikotin adalah ketergantungan.181 responden. memberikan informasi yang benar dan yang terpenting tidak menjadi contoh perilaku individu yang ketagihan kebiasaan merokok. nikotin lebih menimbulkan ketagihan dibanding heroin. disimpulkan bahwa responden yang memilki ketergantungan nikotin memiliki kualitas hidup yang lebih buruk. yang menginginkan tercapainya negara dan bangsa Indonesia yang sehat dan makmur. kokain. Orang tua serta guru memegang peranan besar untuk mengawasi. akan sulit mengakhiri kebiasaan itu baik secara fisik maupun psikologis. mudah cemas. Dalam sebuah penelitian di Jerman sejak tahun 1997-1999 yang melibatkan 4. Proses farmakologis dan perilaku yang menentukan ketagihan tembakau sama dengan proses yang menimbulkan ketagihan pada obat. Perhatian khusus mengenai masalah ini dikaitkan dengan meningkatnya jumlah perokok remaja. Berdasarkan data epidemiologi diketahui kurang lebih 20% dari perokok memiliki risiko delapan kali menjadi penyalahguna NAPZA. merasa kosong dan mudah bosan. Menurut Teddy Hidayat. Ini harus dilaksanakan serempak oleh kita semua. yaitu pada 50% penderita gangguan jiwa. Mencoba merokok secara signifikan membuka peluang penggunaan obat-obatan terlarang di masa yang akan datang. GANGGU KESEHATAN JIWA Merokok berkaitan erat dengan disabilitas dan penurunan kualitas hidup. Karena sifat adiktifnya (membuat seseorang menjadi ketagihan) rokok dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM IV) dikelompokkan menjadi Nicotine Related Disorders. gelisah. alkohol. Pemahaman tentang kebiasaan merokok dan kecenderungan sifat kepribadian seseorang akan sangat membantu upaya menghentikan kebiasaan yang merugikan tersebut. dan depresif. Menangani masalah kebiasaan merokok pada remaja diharapkan dapat mencegah masalah yang akan timbul dikemudian hari berkaitan kebiasaan tersebut. Sedangkan WHO menggolongkannya sebagai bentuk ketagihan. seperti heroin dan kokain. Untuk pencegahan kebiasaan merokok pada anak-anak dan remaja. Merokok menjadi sebuah kebiasaan yang kompulsif. . Nikotin mempunyai sifat mempengaruhi dopamin otak dengan proses yang sama seperti obatobatan tersebut. Glyn dan Ershler merokok merupakan tingkatan awal untuk menjadi penyalahguna obat-obatan (drug abuse). Selain itu diketahui pula bahwa pasien gangguan jiwa cenderung lebih sering menjadi perokok. dimulai dengan upacara menyalakan rokok dan menghembuskan asap yang dilakukan berulang-ulang. Dalam urutan sifat ketagihan zat psikoaktif. kurang mampu menunda keinginan. salah satunya adalah pencegahan penyalahgunaan narkoba. Sekali seseorang menjadi perokok. Remaja yang berisiko tinggi adalah remaja-remaja yang memiliki sifat pemuasaan segera. dan hampir 50% dari responden perokok memiliki setidaknya satu jenis gangguan kejiwaan.Iklim tidak merokok harus diciptakan. dan berisiko sebelas kali untuk menjadi peminum berat dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. Menurut Flemming. kafein dan marijuana. 70% pasien maniakal yang berobat rawat jalan dan 90% dari pasien-pasien skizrofen yang berobat jalan. Spesialis Kedokteran Jiwa.

. Sehingga dipikirkan suatu bentuk pemberian nikotin tidak dalam bentuk murni tetapi dalam bentuk analognya. Secara umum merokok dapat menyebabkan peningkatan konsentrasi. Sebanyak 75% penderita depresi yang mencoba berhenti merokok mengalami gejala putus obat tersebut. Selain itu. menekan rasa lapar. gejala putus zat nikotin mirip dengan gejala depresi. remaja perokok memiliki risiko dua kali lipat mengalami gejala-gejala depresi dibandingkan remaja yang tidak merokok. Sinead Jones. Hal ini tentunya berkaitan dengan meningkatnya angka kegagalan usaha berhenti merokok dan relaps pada penderita depresi. sekitar 70% perokok tidak memiliki gejala gangguan jiwa. saat ini nikotin bisa didapatkan dengan bebas dan mudah dalam sebatang rokok. SISTIM REPRODUKSI Studi tentang rokok dan reproduksi yang dilakukan sepanjang 2 dekade itu berkesimpulan bahwa merokok dapat menyebabkan rusaknya sistim reproduksi seseorang mulai dari masa pubertas sampai usia dewasa Pada penelitian yang dilakukan Dr. direktur The British Medical Assosiation’s Tobacco Control Resource Centre. ditemukan bahwa wanita yang merokok memiliki kemungkinan relatif lebih kecil untuk mendapatkan keturunan. Nikotin sebagai obat gangguan kejiwaan Merokok sebagai salah satu bentuk terapi untuk gangguan kejiwaan masih menjadi perdebatan yang kontroversial. walau jumlahnya sangat sedikit. Gawatnya. Namun.Berdasaran penelitian dari CASA (Columbian University`s National Center On Addiction and Substance Abuse). gangguan tidur. Namun. dilaporkan bahwa gejala putus obat yang dialami oleh pasien depresi lebih bersifat gejala fisik misalnya berkurangnya konsentrasi. hal ini perlu diwaspadai karena kebiasaan merokok tidak lantas menjadi sebuah pembenaran untuk pengobatan gejala gangguan kejiwaan. Seperti halnya morfin yang digunakan sebagai obat analgesik kuat (penahan rasa sakit). Riwayat adanya depresi pun berkaitan dengan ada tidaknya gejala putus obat (withdrawal) terhadap nikotin saat seseorang memutuskan berhenti merokok. kerangka pemikiran pemberian nikotin sebagai obat tidaklah dalam bentuk kebiasaan merokok. Depresi menyebabkan seseorang merokok dan para perokok biasanya memiliki gejala-gejala depresi dan kecemasan (ansietas). dan depresi. rasa lelah dan peningkatan berat badan). sehingga rentang antara dosis yang tepat untuk terapi dan dosis yang bersifat toksis sangatlah sempit. Namun nikotin memiliki terapheutic index yang sangat sempit. Para perokok aktif pun tampaknya lebih sering mengalami serangan panik dari pada mereka yang tidak merokok Banyak penelitian yang membuktikan bahwa merokok dan depresi merupakan suatu hubungan yang saling berkaitan. Gangguan kejiwaan dapat menyebabkan seseorang untuk merokok dan merokok dapat menyebabkan gangguan kejiwaan. Dalam beberapa penelitian nikotin terbukti efektif untuk pengobatan depresi. Pada dasarnya nikotin memberikan peluang yang menjanjikan untuk digunakan sebagai obat psikoaktif. pemberiannya harus dalam pengawasan dokter. Sebagian besar penderita depresi mengaku pernah merokok di dalam hidupnya. menekan kecemasan.

Para peneliti tersebut mendapati bahwa hampir 10% perempuan memasuki menopause sebelum usia 45 tahun. kata Mikkelsen dan timnya di dalam jurnal Online. pada dasarnya kurang mungkin untuk berhenti menstruasi dibandingkan dengan perokok sebelum usia 45 tahun. . mereka yang saat ini merokok.” kata Dr. Bagi perokok paling berat. detikcomTingginya target penerimaan negara dari cukai rokok yang mencapai Rp 17 triliun pada anggaran 2001 dinilai telah menyebabkan pemerintah tidak konsisten menegakkan PP No. Namun. law enforcement-nya belum ada sehingga belum memiliki kekuatan. MENOPAUSE DINI Perempuan yang merokok sangat mungkin untuk mulai memasuki masa menopause sebelum usia 45 tahun dan juga membuat mereka menghadapi resiko osteoporosis dan serangan jantung. resiko menopause dini hampir dua kali lipat.pria akan mengalami 2 kali resiko terjadi infertil (tidak subur) serta mengalami resiko kerusakan DNA pada sel spermanya. berhubungan erat dengan merokok. Mikkelsen dari University of Oslo dan rekannya.123 perempuan yang berusia 59 sampai 60 tahun. demikian laporan beberapa peneliti Norwegia. Lebih buruk lagi. WANITA MEROKOK. BMC Public Health. KEBIJAKAN PEMERINTAH Menurut Menkessos. sedangkan perokok yang berhenti sebelum berusia setengah baya mungkin tak terpengaruh. Mereka meneliti hubungan lebih lanjut dan menetapkan apakah menjadi perokok pasif juga mungkin mempengaruhi waktu menopause. di antaranya berkaitan dengan rokok. Ada bukti bahwa merokok belakangan dalam kehidupan membuat seorang perempuan lebih mungkin untuk mengalami menopause dini. terutama dengan berbagai masalah kesehatan yang cukup berat. Sementara itu diakui Menkessos.000 pria di Inggris yang berusia antara 30 sampai50 tahun mengalami impotensi akibat merokok. pertumbuhan yang sangat cepat ini membuat Indonesia diperkirakan akan mencapai rekor. tapi berhenti setidaknya 10 tahun sebelum menopause. “Di antara sebanyak 2. larangan membatasi aktivitas merokok di tempat umum masih belum bisa dilakukan lebih tegas. perempuan yang dulunya merokok. 120. Sedangkan hasil penelitian pada wanita hamil terjadi peningkatan insiden keguguran. rokok berimplikasi terhadap 1200 kasus kanker rahim per tahunnya.38/2000 tentang pengamanan rokok bagi kesehatan. 59% lebih mungkin mengalami menopause dini dibandingkan dengan perempuan yang tidak merokok. Thea F. Meski PP nomor 81/1999 yang diperbarui dengan PP 38/2000 tentang Pengamanan Rokok bagi Kesehatan sudah diberlakukan. tetapi diakui pula. Penelitian tersebut mengatakan dari 3000 sampai 5000 kejadian keguguran per tahun di Inggris.

DPR akan dapat melakukan pengawasan yang ketat terhadap pemerintah maupun industri rokok. Karena hal tersebutlah rokok dapat mempengaruhi days ereksi penis. Tulang rapuh Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara merokok dengan osteoporosis pada pria dan wanita.38 tahun 2000 tentang Perubahan Atas PP no 81 tahun 1999 akan dikenakan pidana penjara paling lama lima tahun dan atau pidana denda paling banyak Rp100 juta. BPOM akan melakukan upaya hukum sesuai dengan peraturan perundang-undangan yang berlaku. Sehingga akan menyebabkan keriput. 3. Penerimaan cukai rokok pada tahun 2000 mencapai Rp 10. dan ini juga akan memerangkap bakteri penghasil bau di mulut Anda. 5. Sebuah penelitian mengamati kasus patah tulang pinggul pada wanita lansia. Rokok sigaret memiliki bau yang tidak menyenangkan dan menempel pada segala sesuatu. dari kulit dan rambut Anda sampai pakaian dan barang-barang di sekitar Anda. Wajah keriput Merokok dapat mengurangi aliran oksigen dan zat gizi yang diperlukan sel kulit Anda dengan jalan menyempitkan pembuluh darah di sekitar wajah. dan menyimpulkan bahwa satu dari 8 kasus patah tulang itu disebabkan oleh kehilangan massa tulang yang disebabkan oleh merokok. Partikel dari rokok sigaret dapat memberi bercak kuning hingga cokelat pada gigi Anda.27 triliun. 2. Dan bau ini sama sekali bukan hal yang membangkitkan selera pasangan maupun temanteman. Iklan rokok yang melanggar ketentuan PP No. 4. Kelainan gusi dan gigi tanggal juga lebih sering terjadi pada perokok.81 tahun 1999 tentang Pengamanan Rokok Bagi Kesehatan dan PP No. BERHENTI MEROKOK Beberapa alasan untuk berhenti merokok 1. . “Bila teguran ini tidak diindahkan.” tegasnya. Impotensi Merokok akan mengurangi aliran darah yang diperlukan untuk mencapai suatu keadaan ereksi. Anda dan di sekitar’ menjadi bau. Disamping itu. sedangkan belanja kesehatan akibat merokok sesuai data dari Ditjen POM Depkes pada tahun yang sama mencapai Rp 11 triliun.Komisi VII DPR mendesak untuk mengatur masalah rokok itu dibuat dalam bentuk UU. Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) akan menindak tegas perusahaan rokok yang menayangkan iklan rokok di media elektronik di bawah pukul 21:30 waktu setempat. Gigi berbercak dan nafas bau. sehingga masyarakat akan mempunyai posisi tawar yang cukup kuat.

Pada perokok. Kebakaran jika Anda ceroboh. TIGA HAL UTAMA Melihat bahaya-bahaya yang dapat ditimbulkan rokok.6. jika anda merasa terganggu. 8. Bila mereka terus merokok. kiranya diantara kita perlu bahumembahu berbuat tiga hal utama : Komunikasi dan informasi tentang bahaya merokok. ada satu kebenaran yang tak mampu mereka pungkiri: Seperti kata slogan. baik bagi si perokok langsung maupun perokok pasif. Sirkulasi darah yang buruk Sel darah merah telah dirancang dari sananya untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Depresi Sebagian ilmuwan menganggap rokok mengandung zat yang mampu menyebabkan peningkatan mood. saat merokok clan membuang puntung rokok yang masih menyala ke sembarang tempat dapat menyebabkan kebakaran. bila masih ada yang meneruskan kebiasaan itu. 10. Setiap hari. STRATEGI BERHENTI MEROKOK Berikut ini strategi-strategi yang dapat anda gunakan untuk berhenti merokok: 1. Menyediakan tempat-tempat khusus bagi orang yang merokok agar yang bukan perokok tidak terkena dampak negatifnya. Rencanakan waktu berhenti . tentunya akan terlihat bodoh kan. 7. Zat inilah yang biasanya kandungannya berkurang saat seseorang menderita depresi. 1000 diantaranya bisa dipastikan akan meninggal akibat penyakit yang berhubungan dengan merokok. sehingga menghambat transportasi oksigen yang penting bagi kehidupan sel. Itulah juga penyebabnya mengapa orang yang sedang stres atau depresi cenderung mencari ‘pelarian’ ke rokok. dliperkirakan 3000 anak di AS yang menjadi ketagihan merokok sigaret. Jangan merasa segan untuk menegur perokok. jadi. Panutan yang buruk bagi anak. rokok itu pembunuh. 9. Terkesan bodoh Jika perokok membela ketergantungannya. molekul oksigen digantikan oleh komponen dari asap rokok.

nafsu makan bertambah. baik itu berupa dukungan ataupun pengobatan. Centers for Disease Control and Prevention atau situs lokal seperti Yayasan Kanker Indonesia. anda kurangi jumlah rokok yang dihisap setiap harinya. . Menjelang hari berhenti merokok itu. Bantu diri anda sendiri Dalam merencanakan dan menjaga keinginan anda untuk berhenti merokok. Kelompok pendukung Entah anda bertemu secara online atau sebuah kelompok pendukung. 6. Anda mempunyai pilihan obat baik berdasarkan resep dokter maupun obat over-the-counter (tanpa resep dokter). Obat-obatan Obat membantu mengurangi gejala-gejala berhenti merokok sampai efek terburuk terlewati. 5. Forum ini akan membahas hal-hal apa saja yang menghalangi anda untuk berhenti merokok dan cara-cara untuk mengatasinya. mudah tersinggung. Disarankan agar anda mencari bantuan saat anda berhenti merokok. Olahraga Olahraga akan membantu anda mengatasi stres dan berat badan yang bertambah setelah anda berhenti merokok. 3.Rencanakan kapan anda akan berhenti merokok untuk selamanya. carilah informasi mengenai rokok dan penyakit yang ditimbulkan dari berbagai sumber terpercaya seperti American Cancer Society. Waktunya mungkin saja beberapa hari ke depan atau 2 minggu lagi. 7.Komite Nasional Penanggulangan Masalah Merokok. 2. Jika anda memilih cold turkey maka anda akan mengalami gejala-gejala putus rokok. Bantulah diri anda dengan informasi yang meyakinkan anda untuk menjauh dari rokok setelah berhenti merokok. Yayasan Jantung Indonesia . American Lung Association. psikolog. Carilah dukungan dari orang-orang yang juga berusaha untuk berhenti merokok. 4. Ajak Sahabat/Keluarga Anda Mintalah teman atau anggota keluarga yang tidak merokok untuk menyediakan waktu mereka jika anda mengalami masa-masa yang sulit. seperti semua orang yang berhenti merokok seperti tidak sabar (restlessness). Konseling Konseling merupakan pertemuan tatap muka dengan dokter yang terpercaya. Cold turkey Merupakan strategi dengan langsung berhenti merokok. Diskusikan pilihan tersebut dengan dokter anda. 8. perawat atau konselor.

membaca buku dsb. Ini penting supaya anda tidak selalu terpikir untuk merokok. 5. Mintalah dukungan dari keluarga. Sibukkan diri anda dengan aktivitas. Tarik nafas panjang selama lima detik dan lepaskan perlahanlahan. Tetaplah berhenti merokok pada hari yang telah anda tentukan untuk berbuat demikian. teh atau cola. 7. 3. atas meja dsb. Minum air yang banyak. anda membutuhkan pendekatan personal. . meskipun tidak banyak yang terbukti berhasil.9. Menarik nafas panjang. kawan dekat dan rekan sekerja untuk membantu anda membuang kebiasaan merokok ini. Aktivitas yang bisa dilakukan misalnya berkebun. Untuk berhenti merokok. Melawan keinginan untuk merokok: Mengalihkan perhatian ketika anda ingin merokok. Berikut ada 7 cara berhenti merokok yang kami anjurkan: 1. Bersihkan dan buang semua rokok yang anda miliki. Lakukan terus-menerus. Katakan pada diri anda “Nanti!!” dan lakukan hal-hal positif lainnya. Banyak sekali tehnik yang ditawarkan. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi. carilah yang paling cocok untuk dilakukan. Tulis catatan seperti “Anda sekarang bukan perokok” dan tempelkan pada tempat-tempat yang sering anda kunjungi – di tempat tidur. Berkonsultasilah dengan dokter atau tenaga kesehatan lainnya untuk membantu menghilangkan kebiasaan merokok anda. katakan kepada teman anda itu dengan tegas “Saya tidak merokok”. Bersihkan dan buang. Berpikir positif. berhentilah merokok sekarang juga! (Para ahli merekomendasikan setidaknya anda berhenti merokok sebulan sebelum terjadinya pembuahan). Namun. bila metode tersebut membuat anda berhenti merokok. Terapi alternatif Beberapa perokok mencoba metode hipnotis atau akupuntur untuk membantu mereka berhenti merokok. Pikirkan diri anda sebagai seorang yang bukan perokok. 4. Apabila ada tawaran merokok dari teman. berarti metode tersebut cocok dengan anda. Apa yang berhasil untuk orang lain belum tentu berhasil pada anda APA YANG HARUS ANDA LAKUKAN? Bila anda seorang perokok dan berencana ingin memiliki anak. 6. 2. Pusatkan perhatian pada pekerjaan sehari-hari untuk mengalihkan keinginan merokok. Buat catatan dan peringatan. Jangan terputus-putus melakukannya.

penurunan denyut nadi.Melakukan olahraga sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 20 menit setiap sesi. . Berdoa semoga anda diberi kekuatan dan keinginan yang tetap untuk berhenti merokok Pada awalnya berhenti merokok membutuhkan perjuangan yang sangat berat. batuk. kurang konsentrasi. Fase ini disebut fase withdrawal. serta nafsu makan bertambah. Membasuh tangan atau mandi ketika anda ingin merokok. sulit tidur. dsb. gelisah. Akan hilang sendiri setelah tiga sampai empat minggu. Jangan kaget bila ada tanda-tanda seperti mudah marah. sulit mengendalikan perasaan. Kunyah sesuatu seperti permen karet.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful