RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP

)

SMP/MTs : ........................................................................ Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 3x 2 x 40 menit (3 x pertemuan ) A. Standar Kompetensi : Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya B. Kompetensi Dasar : Mempraktikan teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan baik, dan nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan bersedia berbagi tempat dan peralatan **) C. Tujuan Pembelajaran Pertemuan I : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan kaki bagian dalam , dengan benar 2. mengumpan bola dengan kaki bagian luar , dengan benar 3. menahan bola dengan kaki bagian dalam, luar dan telapak kaki dengan benar 4. menjelaskan pengertian teknik menendang bola, menahan dengan kaki bagian dalam dan luar, dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan II : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. menggiring bola dengan kaki bagian dalam dengan benar 2. menggiring bola dengan kaki bagian luar dengan benar 3. menahan bola dengan telapak kaki, dengan benar 4. membedakan perbedaan menggiring dan mengumpan bola dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan III : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan punggung kaki , dengan benar 2. menggiring bola dengan punggung kaki, dengan benar 3. menjelaskan perbedaan antara menggiring bola dengan kaki bagiaan dalam dan punggung kaki, dengan benar 4. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

D. Materi Pembelajaran : Permainan sepakbola 1. Teknik Dasar Menendang Bola · Menendang bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan · Menendang bola dengan kaki bagian luar Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan · Menendang bola dengan punggung kaki - Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditekuk ke bawah dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke dpean mengikuti arah bola 2. Teknik Dasar Menghentikan Bola · Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola

· Menghentikan bola dengan punggung kaki Cara melakukannya : . pergelangan kaki dikunci.Julurkan kaki yang digunakan menahan bola ke arah datangnya bola dengan lutut agak tertekuk .Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibawa ke depan Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola · Menggiring bola dengan kaki bagian luar Cara melakukan : .Pada saat bola datang sambut dengan telapak kaki menghadap ke dpean.Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah . Teknik Dasar Menggiring Bola · Menggiring bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukan : .. Metode Pembelajaran .Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola E.Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan. hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan · Menghentikan bola dengan telapak kaki Cara melakukannya : .Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan.Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah datangnya bola .Sikap kedua lengan di samping badan .Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang . pandangan ke dpean . sedangkan tumpuan berat badan pada kaki yang lainnya.Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola .Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci .Sikap badan agak condong ke depan .Pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci . pandangnake depan .Akhir gerakan.Tarik kembali kaki belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola menyentuh punggung kaki.Tarik pergelangan kaki ke bawah dan kunci .Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang .Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangna ke arah datangnya bola .Demonstrasi . hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan 3.Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam. posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk dan gerak bola tertahan oleh telapak kaki.Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci . hingga posisi tumit ada di bawah .

dilanjutkan dengan gerak maju-mundur sambil berjalan. Cara II Menendang dan menghentikan bola yang dilakukan tiga orang. Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. Cara IV Menendang dan menahan bola dalam keadaan bergerak bebas (koordinasi gerakan) dilakukan dalam bentuk kelompok. basket atau takraw/bulu tangkis · Peraturan permainan: o Menendang dan menghentikan bola hanya dengan kaki bagian dalam .Inclusive (cakupan) . Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1..Resiprocal (timbal-balik) F. berdoa. diantaranya : § Menendang.Part and whole (bagian dan keseluruhan) . mengumpan. Cara V Bermain 3 lawan 3 · Jumlah pemain 6 orang (untuk dua tim). ke kanan dan kiri c. Satu pemain di tempatkan di tengahtengah. Satu kelompok berjumlah 3 6 orang dan 2 orang dijadikan sebagai penghalang e. dilakukan secara berpasangan d. Cara I Menendang dan menghentikan bola berpasangan di tempat. dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok § Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. Cara III Menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan kiri. dua pemain lainnya melakukan operan bola sambil bergerak menyamping. berlari dan menyamping b. masing-masing pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang selebar 2 meter · Awal permainan dilakukan di tengah lapangan · Lapangan yang dapat digunakan berupa lapangan voli. presensi. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.

c. Bagi pemain yang tidak dapat bola harus berusaha merebut dari pemain yang dapat bola (bola digiring ke tempat awal berdiri) f. · Pada saat mendekati lawan dengan jarak 1 meter. berdoa dan bubar 2. dan menahan. b. dengan jumlah bola lebih sedikit dari pemain. berbaris. Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. berdoa. Cara IV Lomba menggiring bola melewati bendera yang dipasang zig-zag.Pendinginan. Cara II · Menggiring bola dengan lari berantai memutar bendera dalam bentuk kelompok dengan jarak 6-8 meter.o Sentuhan bola 2 atau 3 kali kemudian ditendang ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. mengumpan. e. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. bola dioper ke arah teman pasangannya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam. diantaranya : o Menendang. tugas-tugas. Cara I · Mengiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak ± 3 6m. Cara V Lomba menggiring bola yang diletakkan di tengah lapangan. presensi. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. d. evaluasi proses pembelajaran. Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . Cara VI . · Setelah memutar bendera bola dioper ke arah teman berikutnya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam. Cara III Menggiring bola mengikuti gerakan teman yang ada di depan.

berbaris. c. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. presensi. menahan. Pertemuan III Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. berdoa dan bubar 3.4 kali sentuhan langsung dioper ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. mengumpan. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman. · Latihan ini dilakukan di tempat. mundur dan menyamping. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman (secara berpasangan/kelompok). berdoa. luar. luar dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung. evaluasi proses pembelajaran. dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung. Cara melakukan: . Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . · Latihan ini dilakukan secara bergerak maju. luar.Bermain sepak bola bidang ganda (3 lawan 2) · Jumlah pemain 12 orang (untuk dua tim) masing-masing 6 pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil · Lapangan yang dapat digunakan adalah lapangan basket atau voli yang memiliki garis tengah · Peraturan permainan : o Pemain di masing-masing blok lapangan tidak boleh melewati garis tengah lapangan o Pemain diperkenankan 3. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar melambung dan melengkung.Pendinginan. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta punggung kaki secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. b. Cara II Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. diantaranya : o Menendang. Cara III Menendang/mengumpan dengan menggunakan kaki bagian dalam. tugas-tugas. Cara I Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam.

Cara melakukan: · Bola dipantul. dan dilambung. mundur. 3 pemain pada bidang 4 · Setiap tim berusaha menendang/mengumpan bola pada teman satu tim dan lawan tim berusaha untuk menghadangnya. digulir. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar. dan dilambung. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. dilanjutkan dengan · bergerak maju. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. . F Tim A. · Latihan ini dilakukan di tempat. g. Cara IV Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam. digulirkan. 3 pemain pada bidang 2 F Tim C. Cara VI · Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. luar. luar. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. Cara melakukan: · Dilakukan secara berpasangan atau kelompok. melambung dan melengkung melewati tengah gawang atau atas gawang. Cara VIII Permainan mengumpan pada empat bidang dengan cara sebagai berikut. e. mundur dilanjutkan menyamping. d. dan menyamping. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan dengan bergerak ke kanan dan ke kiri. · Setiap tim diberi satu bola (membawa bola). punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. Cara V Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. luar. h. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. · Dilakukan secara berpasangan/kelompok. · Bola dipantul. · Latihan ini dilakukan di tempat. · Tempatkan tiga orang pemain pada setiap bidang. luar. f. Cara VII Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. Cara melakukan: · Bola ditendang/dioper secara bergantian. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan bergerak ke kanan dan ke kiri.· Bola dipantulkan dan dilambungkan oleh teman. 3 pemain pada bidang 1 F Tim B. 3 pemain pada bidang 3 F Tim D. · Dilakukan secara berpasangan/berkelompok. · Latihan ini dilakukan dengan bergerak maju.

menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis observasi Tes njuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat .Buku teks . tugas-tugas. berdoa dan bubar G. berbaris. evaluasi proses pembelajaran.Tiang bendera .Bola .Gawang . Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Mengumpan.Pluit H.· Setiap tim tidak boleh ke luar dari bidangnya masing-masing. · Permainan dilakukan 10 15 menit.Buku referensi .Pendinginan. · Pemain diperkenankan menggunakan teknik yang telah dipelajari.Ruang terbuka yang datar dan aman . Sumber Belajar . · Tim dianggap menang bila memperoleh poin terbanyak. · Tim mendapat satu poin bila umpan bolanya lolos ke rekannya di bidang lain. namun bola yang dioper/tendang tidak boleh melambung Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) .

memecahkan masalah. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Taati aturan permainan. Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan.Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik. Teknik penilaian: .. Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak dalam permainan sepakbola .Lembar observasi Lakukan teknik dasar mengumpan.Tes uji kerja (psikomotor): Lakukan teknik dasar menendang. kerjasama dengan teman satu tim dan tunjukkan perilaku sportif. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam. menghargai teman dan keberanian 1. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.. luar dan punggung. menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak Perbedaan menggiring dan mengumpan bola adalah .X 30 Jumlah skor maksimal .X 50 Jumlah skor maksimal . mengumpan.Tes observasi sikap (afeksi): Mainkan permainan sepakbola dengan peraturan yang telah dimodifikasi. Melakukan kerja sama. serta menahan bola dengan menggunakan telapak kaki Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian. toleransi.

pergelangan kaki diputar ke luar 10. pergelangan kaki diputar ke dalam 11. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian luar. Menahan bola menggunakan punggung kaki. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 5. Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis 2. posisi pergelangan kaki diputar ke luar 7. bentuk gerakan mengayun kaki ke depan arah bola 2. Menahan bola menggunakan dalam kaki.X 20 Jumlah skor maksimal .Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian. Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAKBOLA Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak 1 2 3 4 1. Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam. Menendang/mengumpan menggunakan punggung kaki. Menahan bola menggunakan luar kaki posisi kaki diputar ke dalam 8. Menggiring bola menggunakan punggung kaki. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 9. Bentuk gerakan kaki menahan bola mengikuti arah gerakan bola 6. Sumber gerakan menendang/mengumpan dari pangkal paha. pergelangan kaki diputar ke bawah JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 44 . posisi pergelangan kaki diputar ke dalam 4. posisi pergelangan kaki diputar ke luar 3. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian dalam.

saat melakukan tendangan dengan kaki bagian luar? 3. Di mana perkenaan bola yang benar pada kaki. Menghargai lawan 6. Berani menembus pertahanan lawan 3. Bagaimana posisi pergelangan kaki kamu saat menendang dengan kaki bagian dalam? 2.RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1. Percaya diri 5. Toleransi 4. Bekerja sama dengan teman satu tim 2. Bagaimana posisi badan yang benar pada saat menendang? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 . Bersedia berbagi tempat dan peralatan JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 6 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP GERAK DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1.

... serta menanamkan nilai-nilai kedisiplinan dan tanggung jawab C...MENGETAHUI.................. daya tahan otot................Inclusive (cakupan) .... Standar Kompetensi : Melakukan latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan....Resiprocal (timbal-balik) F........ RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) SMP/MTs : ... bahu dan dada dengan benar 3......... dengan benar D............... Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani............. Kompetensi Dasar : Melakukan jenis latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan kekuatan...... Siswa dapat mengetahui bentuk-bentuk latihan untuk pengembangan kebugaran jasmnai.............Belajar tuntas ....... Siswa dapat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan...... Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1............ daya tahan jantung. Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) ......... dan paru-paru. Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 2 x 2 x 40 menit (2 x pertemuan ) A...... Tujuan Pembelajaran Siswa dapat melakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan benar 2......... . Metode Pembelajaran ... memiliki pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya B.. Materi Pembelajaran · Latihan kekuatan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan jantung dan paru-paru E.. GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH ..........

Cara VI Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup. Bahu. berlari dengan hanya bertumpu pada satu kaki. Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa. apersepsi dan pemanasan . 5 kali 10 kali gerakan dan seterusnya sesuai dengan kemampuan siswa.Berbaris. Cara II Naik turun bangku dan dilanjutkan dengan gerak lompat dua kaki (dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa) Cara III Lomba jalan sambil jonkok melebar lapangan basket/voli Car a IV Latihan squat jump.. presensi. . berdoa. bahu. dan Dada Cara I Lomba lari dengan menggunakan satu kaki dalam bentuk kelompok berbanjar · Salah satu kaki dilipat ke belakang dan dipegang oleh teman dibelakangnya. Latihan ini dilakukan sebanyak 4 kali. sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai. lengan. hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus.Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. Cara V Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak. Dengan demikian. dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan otot Kaki Lengan. · Lakukan lari ke depan menggunakan satu kaki menempuh jarak lebar lapangan basket/voli · Gunakan kaki kanan dan kaki kiri sebagai kaki tumpu · Regu yang kalah adalah regu yang paling lambat datang pada garis finish dan yang pegangan kakinya terlepas b. yaitu gerak melompat ke atas sehingga kedua kaki lurus dan saat turun kedua lutut agak ditekuk dengan posisi pinggul hanya sedikit diturunkan.

istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V.Berbaris. berbaris. peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 10 x gerakan (putaran I). dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan Lengan. 15 x gerakan.Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. Cara VIII Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II. lengan. 20 x hitungan. 20 x gerakan. 45 detik Kekuatan otot lengan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos IV. tugas-tugas. 10 x hitungan. dan putaran II. peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 10 x hitungan (putaran I). peserta didik melakukan gerakan push-up 8 x hitungan (putaran I). istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. dan putaran II.Pendinginan. berdoa. dan putaran II. apersepsi dan pemanasan . evaluasi proses pembelajaran. peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I). dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I. menekankan pada kekuatan otot kaki.Cara VII Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting. presensi. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. dan . Bahu. dan putaran II. peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I). 15 x hitungan. bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . bahu. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. dan putaran II. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. berdoa dan bubar 2. Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) .

c. hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus.Dada a. diawali dengan jumlah yang sedikit dan dilanjutkan dengan jumlah yang sedikit demi sedikit ditingkatkan. Cara V Melakukan gerakan push-up. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. b. dan putaran II. 20 x gerakan. Cara I Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak. Cara IV Meluruskan kedua lengan saat kedua kaki diangkat teman. sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai. 20 x hitungan. 20 x gerakan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan . peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 15 x gerakan (putaran I). e. menekankan pada kekuatan otot lengan. Cara VI Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I. Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. Cara II Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup. Latihan ini dilakukan di tempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju (bila sudah merasa kuat/mampu). dan putaran II. f. Cara III Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting. peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 15 x hitungan (putaran I). dan putaran II. d. peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I).

dan putaran II. Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Melakukan passing atas dan bawah bolavoli Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis . bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. 12 x hitungan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V. peserta didik melakukan gerakan push-up 10 x hitungan (putaran I). Sumber Belajar . berdoa dan bubar G. berbaris. tugas-tugas.Tempat yang terlindung dari sinar matahari langsung.Buku teks . evaluasi proses pembelajaran. 20 x hitungan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II.Pendinginan. peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I).· Pada pos IV. datar dan aman .Alat pencatat waktu . 45 detik Kekuatan otot lengan. dan putaran II. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) .Buku referensi H.

a. adalah . toleransi.observasi Tes unjuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat Lembar observasi Lakukan bentuk latihan kekuatan otot lengan dengan push-up ! Posisi kedua lengan saat naik. bila menempuh jarak 11. disilang dan rapat d. bila menempuh jarak 6 . berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan.. ditekuk dan rapat c. bila menempuh jarak 9 10 m Skor 3..13 m Skor 4. bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok Keterangan: Penilaian. memecahkan masalah.. bila menempuh jarak 14 16 m . Teknik penilaian: . diluruskan dan rapat b.8 m Skor 2. Kekuatan otot lengan. diduluskan dan dibuka selebar bahu Melakukan kerja sama. menghargai teman dan keberanian 1.Tes kinerja (psikomotor): Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok). dengan rincian sebagai berikut : o Kekuatan otot kaki (berjalan satu kaki) Skor 1.

X 30 Jumlah skor maksimal . bahu dan dada(berjalan dengan lengan) Skor 1. Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.o Kekuatan otot lengan. dan melakukan dengan sungguh-sunguh.8 m Skor 2.13 m Skor 4.X 50 Jumlah skor maksimal .X 20 Jumlah skor maksimal . Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA MELAKUKAN BENTUK LATIHAN KEBUGARAN JASMANI Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak . bila passing menempuh jarak 9 10 m Skor 3. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep dan komponen kebugaran jasmani Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian. bila passing menempuh jarak 11. bila passing menempuh jarak 6 . dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.Tes observasi sikap (afeksi): Melakukan aktivitas dan pengukuran kebugaran jasmani sesuai dengan aturan yang berlaku.Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik. bila passing menempuh jarak 14 16 m Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.

Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1.1 2 3 4 Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok) 1. Bagaimana cara melakukan latihan untuk kekuatan otot kaki? . bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok 2. Disiplin 2. Bola didorong ke depan lurus oleh kedua lengan mencapai jarak yang telah ditentukan/ teman JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8 2. Tanggung jawab JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 2 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP DAN KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1. Bergerak maju hingga mencapai jarak yang telah ditentukan Kekuatan otot lengan. Sebutkan 4 komponen kebugaran jasmani? 2.

. GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH . .......3. ............................................ Bagaimana posisi badan yang benar pada saat melakukan push up? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 MENGETAHUI........................................

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful