RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP

)

SMP/MTs : ........................................................................ Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 3x 2 x 40 menit (3 x pertemuan ) A. Standar Kompetensi : Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya B. Kompetensi Dasar : Mempraktikan teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan baik, dan nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan bersedia berbagi tempat dan peralatan **) C. Tujuan Pembelajaran Pertemuan I : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan kaki bagian dalam , dengan benar 2. mengumpan bola dengan kaki bagian luar , dengan benar 3. menahan bola dengan kaki bagian dalam, luar dan telapak kaki dengan benar 4. menjelaskan pengertian teknik menendang bola, menahan dengan kaki bagian dalam dan luar, dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan II : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. menggiring bola dengan kaki bagian dalam dengan benar 2. menggiring bola dengan kaki bagian luar dengan benar 3. menahan bola dengan telapak kaki, dengan benar 4. membedakan perbedaan menggiring dan mengumpan bola dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan III : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan punggung kaki , dengan benar 2. menggiring bola dengan punggung kaki, dengan benar 3. menjelaskan perbedaan antara menggiring bola dengan kaki bagiaan dalam dan punggung kaki, dengan benar 4. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

D. Materi Pembelajaran : Permainan sepakbola 1. Teknik Dasar Menendang Bola · Menendang bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan · Menendang bola dengan kaki bagian luar Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan · Menendang bola dengan punggung kaki - Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditekuk ke bawah dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke dpean mengikuti arah bola 2. Teknik Dasar Menghentikan Bola · Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola

pandangnake depan .Pada saat bola datang sambut dengan telapak kaki menghadap ke dpean.Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangna ke arah datangnya bola . pergelangan kaki dikunci. hingga posisi tumit ada di bawah .Tarik pergelangan kaki ke bawah dan kunci .Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci .Julurkan kaki yang digunakan menahan bola ke arah datangnya bola dengan lutut agak tertekuk .Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci .Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan.Tarik kembali kaki belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola menyentuh punggung kaki.Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang .Pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci .Sikap kedua lengan di samping badan .Akhir gerakan. hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan · Menghentikan bola dengan telapak kaki Cara melakukannya : . posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk dan gerak bola tertahan oleh telapak kaki. hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan 3. Metode Pembelajaran .Sikap badan agak condong ke depan . pandangan ke dpean . sedangkan tumpuan berat badan pada kaki yang lainnya.Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah . Teknik Dasar Menggiring Bola · Menggiring bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukan : ..Demonstrasi .Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibawa ke depan Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola · Menggiring bola dengan kaki bagian luar Cara melakukan : .Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola .Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan.Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang .Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam.Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah datangnya bola .Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola E. · Menghentikan bola dengan punggung kaki Cara melakukannya : .

Cara III Menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan kiri. ke kanan dan kiri c. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1. dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok § Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a.Inclusive (cakupan) . dua pemain lainnya melakukan operan bola sambil bergerak menyamping. Cara V Bermain 3 lawan 3 · Jumlah pemain 6 orang (untuk dua tim). berdoa. Cara IV Menendang dan menahan bola dalam keadaan bergerak bebas (koordinasi gerakan) dilakukan dalam bentuk kelompok.Resiprocal (timbal-balik) F. presensi.. basket atau takraw/bulu tangkis · Peraturan permainan: o Menendang dan menghentikan bola hanya dengan kaki bagian dalam .Part and whole (bagian dan keseluruhan) . dilakukan secara berpasangan d. dilanjutkan dengan gerak maju-mundur sambil berjalan. Cara I Menendang dan menghentikan bola berpasangan di tempat. diantaranya : § Menendang. Satu pemain di tempatkan di tengahtengah. Satu kelompok berjumlah 3 6 orang dan 2 orang dijadikan sebagai penghalang e. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. Cara II Menendang dan menghentikan bola yang dilakukan tiga orang. Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. mengumpan. berlari dan menyamping b. masing-masing pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang selebar 2 meter · Awal permainan dilakukan di tengah lapangan · Lapangan yang dapat digunakan berupa lapangan voli.

mengumpan.Pendinginan. berbaris. dan menahan. berdoa. Cara III Menggiring bola mengikuti gerakan teman yang ada di depan. diantaranya : o Menendang. berdoa dan bubar 2. · Pada saat mendekati lawan dengan jarak 1 meter.o Sentuhan bola 2 atau 3 kali kemudian ditendang ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. Cara IV Lomba menggiring bola melewati bendera yang dipasang zig-zag. Cara VI . Bagi pemain yang tidak dapat bola harus berusaha merebut dari pemain yang dapat bola (bola digiring ke tempat awal berdiri) f. b. Cara II · Menggiring bola dengan lari berantai memutar bendera dalam bentuk kelompok dengan jarak 6-8 meter. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. bola dioper ke arah teman pasangannya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam. presensi. d. Cara V Lomba menggiring bola yang diletakkan di tengah lapangan. dengan jumlah bola lebih sedikit dari pemain. tugas-tugas. evaluasi proses pembelajaran. · Setelah memutar bendera bola dioper ke arah teman berikutnya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam. c. e. Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. Cara I · Mengiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak ± 3 6m.

Cara II Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar melambung dan melengkung. · Latihan ini dilakukan secara bergerak maju. dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman. Pertemuan III Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. presensi. Cara melakukan: . berdoa. tugas-tugas.4 kali sentuhan langsung dioper ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. evaluasi proses pembelajaran. Cara I Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. · Latihan ini dilakukan di tempat. b.Bermain sepak bola bidang ganda (3 lawan 2) · Jumlah pemain 12 orang (untuk dua tim) masing-masing 6 pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil · Lapangan yang dapat digunakan adalah lapangan basket atau voli yang memiliki garis tengah · Peraturan permainan : o Pemain di masing-masing blok lapangan tidak boleh melewati garis tengah lapangan o Pemain diperkenankan 3. luar. luar dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung. berbaris. menahan. mundur dan menyamping. c.Pendinginan. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. luar. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. berdoa dan bubar 3. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman (secara berpasangan/kelompok). mengumpan. diantaranya : o Menendang. Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta punggung kaki secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. Cara III Menendang/mengumpan dengan menggunakan kaki bagian dalam.

Cara VIII Permainan mengumpan pada empat bidang dengan cara sebagai berikut. digulir. · Dilakukan secara berpasangan/kelompok. melambung dan melengkung melewati tengah gawang atau atas gawang. 3 pemain pada bidang 2 F Tim C. digulirkan. luar. Cara V Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. 3 pemain pada bidang 1 F Tim B. h.· Bola dipantulkan dan dilambungkan oleh teman. · Tempatkan tiga orang pemain pada setiap bidang. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. 3 pemain pada bidang 4 · Setiap tim berusaha menendang/mengumpan bola pada teman satu tim dan lawan tim berusaha untuk menghadangnya. dan dilambung. Cara melakukan: · Bola dipantul. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan bergerak ke kanan dan ke kiri. d. mundur. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. g. · Dilakukan secara berpasangan/berkelompok. luar. . Cara VI · Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. Cara VII Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. · Bola dipantul. · Latihan ini dilakukan dengan bergerak maju. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. dan menyamping. · Setiap tim diberi satu bola (membawa bola). 3 pemain pada bidang 3 F Tim D. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar. luar. mundur dilanjutkan menyamping. Cara melakukan: · Bola ditendang/dioper secara bergantian. f. dilanjutkan dengan · bergerak maju. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan dengan bergerak ke kanan dan ke kiri. luar. e. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. · Latihan ini dilakukan di tempat. dan dilambung. F Tim A. Cara melakukan: · Dilakukan secara berpasangan atau kelompok. · Latihan ini dilakukan di tempat. Cara IV Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam.

tugas-tugas. namun bola yang dioper/tendang tidak boleh melambung Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) .Tiang bendera . · Tim mendapat satu poin bila umpan bolanya lolos ke rekannya di bidang lain.Pendinginan.Gawang . · Pemain diperkenankan menggunakan teknik yang telah dipelajari.Buku teks . · Tim dianggap menang bila memperoleh poin terbanyak.Bola .Ruang terbuka yang datar dan aman . berdoa dan bubar G. evaluasi proses pembelajaran.Pluit H. berbaris.Buku referensi . Sumber Belajar . menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis observasi Tes njuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat . Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Mengumpan. · Permainan dilakukan 10 15 menit.· Setiap tim tidak boleh ke luar dari bidangnya masing-masing.

menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak Perbedaan menggiring dan mengumpan bola adalah . setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan..X 30 Jumlah skor maksimal . mengumpan. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak dalam permainan sepakbola . serta menahan bola dengan menggunakan telapak kaki Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian.Lembar observasi Lakukan teknik dasar mengumpan. Melakukan kerja sama. toleransi. memecahkan masalah.Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik. menghargai teman dan keberanian 1.Tes uji kerja (psikomotor): Lakukan teknik dasar menendang.. kerjasama dengan teman satu tim dan tunjukkan perilaku sportif. Taati aturan permainan.X 50 Jumlah skor maksimal . menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam. Teknik penilaian: . Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.Tes observasi sikap (afeksi): Mainkan permainan sepakbola dengan peraturan yang telah dimodifikasi. luar dan punggung. Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.

posisi pergelangan kaki diputar ke luar 7. bentuk gerakan mengayun kaki ke depan arah bola 2.X 20 Jumlah skor maksimal . Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAKBOLA Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak 1 2 3 4 1. Menahan bola menggunakan dalam kaki. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 9.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis 2. Menahan bola menggunakan punggung kaki. Menendang/mengumpan menggunakan punggung kaki.Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian. pergelangan kaki diputar ke bawah JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 44 . Menahan bola menggunakan luar kaki posisi kaki diputar ke dalam 8. Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam. pergelangan kaki diputar ke luar 10. Sumber gerakan menendang/mengumpan dari pangkal paha. posisi pergelangan kaki diputar ke dalam 4. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian dalam. Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar. posisi pergelangan kaki diputar ke luar 3. Menggiring bola menggunakan punggung kaki. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 5. pergelangan kaki diputar ke dalam 11. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian luar. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. Bentuk gerakan kaki menahan bola mengikuti arah gerakan bola 6.

saat melakukan tendangan dengan kaki bagian luar? 3. Percaya diri 5. Menghargai lawan 6. Berani menembus pertahanan lawan 3. Bagaimana posisi badan yang benar pada saat menendang? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 . Bagaimana posisi pergelangan kaki kamu saat menendang dengan kaki bagian dalam? 2. Toleransi 4.RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1. Bekerja sama dengan teman satu tim 2. Bersedia berbagi tempat dan peralatan JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 6 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP GERAK DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1. Di mana perkenaan bola yang benar pada kaki.

............ dengan benar D....MENGETAHUI........Resiprocal (timbal-balik) F..........Inclusive (cakupan) . serta menanamkan nilai-nilai kedisiplinan dan tanggung jawab C.............. Metode Pembelajaran ..... Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1.................. . Tujuan Pembelajaran Siswa dapat melakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan benar 2.. Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani........... memiliki pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya B... Siswa dapat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan........... Siswa dapat mengetahui bentuk-bentuk latihan untuk pengembangan kebugaran jasmnai... RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) SMP/MTs : ............ GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH ................... Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 2 x 2 x 40 menit (2 x pertemuan ) A.. daya tahan otot.. Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) .. bahu dan dada dengan benar 3.. Kompetensi Dasar : Melakukan jenis latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan kekuatan. Materi Pembelajaran · Latihan kekuatan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan jantung dan paru-paru E... Standar Kompetensi : Melakukan latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan..... dan paru-paru..................Belajar tuntas .. daya tahan jantung.............

bahu.Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. presensi. Bahu. · Lakukan lari ke depan menggunakan satu kaki menempuh jarak lebar lapangan basket/voli · Gunakan kaki kanan dan kaki kiri sebagai kaki tumpu · Regu yang kalah adalah regu yang paling lambat datang pada garis finish dan yang pegangan kakinya terlepas b. hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus.Berbaris. Cara II Naik turun bangku dan dilanjutkan dengan gerak lompat dua kaki (dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa) Cara III Lomba jalan sambil jonkok melebar lapangan basket/voli Car a IV Latihan squat jump. Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa. Dengan demikian. sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai.. Cara VI Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup. lengan. dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan otot Kaki Lengan. yaitu gerak melompat ke atas sehingga kedua kaki lurus dan saat turun kedua lutut agak ditekuk dengan posisi pinggul hanya sedikit diturunkan. apersepsi dan pemanasan . Cara V Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak. berdoa. Latihan ini dilakukan sebanyak 4 kali. . 5 kali 10 kali gerakan dan seterusnya sesuai dengan kemampuan siswa. berlari dengan hanya bertumpu pada satu kaki. dan Dada Cara I Lomba lari dengan menggunakan satu kaki dalam bentuk kelompok berbanjar · Salah satu kaki dilipat ke belakang dan dipegang oleh teman dibelakangnya.

Cara VII Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting. dan putaran II. peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I). dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan Lengan. dan putaran II.Pendinginan. peserta didik melakukan gerakan push-up 8 x hitungan (putaran I). dan putaran II. berbaris. lengan. dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I. Bahu. 15 x gerakan. presensi. dan putaran II. 15 x hitungan. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. dan putaran II. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos IV. 20 x gerakan. dan . berdoa dan bubar 2. 20 x hitungan. bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I). menekankan pada kekuatan otot kaki. evaluasi proses pembelajaran. bahu.Berbaris. 45 detik Kekuatan otot lengan. berdoa. 10 x hitungan. apersepsi dan pemanasan . peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 10 x hitungan (putaran I). istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V. tugas-tugas. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II.Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) . istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. Cara VIII Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 10 x gerakan (putaran I).

dan putaran II. f. dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I. peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 15 x hitungan (putaran I). diawali dengan jumlah yang sedikit dan dilanjutkan dengan jumlah yang sedikit demi sedikit ditingkatkan. menekankan pada kekuatan otot lengan. Cara V Melakukan gerakan push-up. Latihan ini dilakukan di tempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju (bila sudah merasa kuat/mampu). Cara III Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting. Cara VI Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. dan putaran II. c. 20 x gerakan. Cara I Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak. d. peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 15 x gerakan (putaran I). b. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. Cara II Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup. peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I). sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai. 20 x hitungan. Cara IV Meluruskan kedua lengan saat kedua kaki diangkat teman. e. hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus. dan putaran II. 20 x gerakan. Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan .Dada a.

Pendinginan. Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Melakukan passing atas dan bawah bolavoli Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis . datar dan aman . 12 x hitungan. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan.Buku teks . dan putaran II. 45 detik Kekuatan otot lengan. Sumber Belajar .Alat pencatat waktu . evaluasi proses pembelajaran. peserta didik melakukan gerakan push-up 10 x hitungan (putaran I). bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. berdoa dan bubar G. bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) .· Pada pos IV. dan putaran II. peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I). istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V. tugas-tugas.Tempat yang terlindung dari sinar matahari langsung.Buku referensi H. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II. 20 x hitungan. berbaris.

diluruskan dan rapat b. bila menempuh jarak 6 . disilang dan rapat d.Tes kinerja (psikomotor): Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok). bila menempuh jarak 11. dengan rincian sebagai berikut : o Kekuatan otot kaki (berjalan satu kaki) Skor 1. bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok Keterangan: Penilaian. ditekuk dan rapat c.. menghargai teman dan keberanian 1. bila menempuh jarak 9 10 m Skor 3.13 m Skor 4. toleransi. Teknik penilaian: . bila menempuh jarak 14 16 m . adalah .. diduluskan dan dibuka selebar bahu Melakukan kerja sama.8 m Skor 2. berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan. Kekuatan otot lengan.observasi Tes unjuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat Lembar observasi Lakukan bentuk latihan kekuatan otot lengan dengan push-up ! Posisi kedua lengan saat naik.. memecahkan masalah. a.

8 m Skor 2.o Kekuatan otot lengan. bila passing menempuh jarak 11. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep dan komponen kebugaran jasmani Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian.X 20 Jumlah skor maksimal . bila passing menempuh jarak 9 10 m Skor 3. bahu dan dada(berjalan dengan lengan) Skor 1.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA MELAKUKAN BENTUK LATIHAN KEBUGARAN JASMANI Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak .Tes observasi sikap (afeksi): Melakukan aktivitas dan pengukuran kebugaran jasmani sesuai dengan aturan yang berlaku. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. bila passing menempuh jarak 6 .X 50 Jumlah skor maksimal .X 30 Jumlah skor maksimal . Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan. Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.13 m Skor 4. bila passing menempuh jarak 14 16 m Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. dan melakukan dengan sungguh-sunguh.Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan.

Disiplin 2. bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok 2. Sebutkan 4 komponen kebugaran jasmani? 2. Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1. Bola didorong ke depan lurus oleh kedua lengan mencapai jarak yang telah ditentukan/ teman JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8 2. Bagaimana cara melakukan latihan untuk kekuatan otot kaki? .1 2 3 4 Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok) 1. Tanggung jawab JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 2 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP DAN KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1. Bergerak maju hingga mencapai jarak yang telah ditentukan Kekuatan otot lengan.

.......... Bagaimana posisi badan yang benar pada saat melakukan push up? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 MENGETAHUI......... ..........3...................................... GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH ...... .....................

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful