RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP

)

SMP/MTs : ........................................................................ Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 3x 2 x 40 menit (3 x pertemuan ) A. Standar Kompetensi : Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya B. Kompetensi Dasar : Mempraktikan teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan baik, dan nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan bersedia berbagi tempat dan peralatan **) C. Tujuan Pembelajaran Pertemuan I : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan kaki bagian dalam , dengan benar 2. mengumpan bola dengan kaki bagian luar , dengan benar 3. menahan bola dengan kaki bagian dalam, luar dan telapak kaki dengan benar 4. menjelaskan pengertian teknik menendang bola, menahan dengan kaki bagian dalam dan luar, dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan II : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. menggiring bola dengan kaki bagian dalam dengan benar 2. menggiring bola dengan kaki bagian luar dengan benar 3. menahan bola dengan telapak kaki, dengan benar 4. membedakan perbedaan menggiring dan mengumpan bola dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan III : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan punggung kaki , dengan benar 2. menggiring bola dengan punggung kaki, dengan benar 3. menjelaskan perbedaan antara menggiring bola dengan kaki bagiaan dalam dan punggung kaki, dengan benar 4. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

D. Materi Pembelajaran : Permainan sepakbola 1. Teknik Dasar Menendang Bola · Menendang bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan · Menendang bola dengan kaki bagian luar Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan · Menendang bola dengan punggung kaki - Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditekuk ke bawah dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke dpean mengikuti arah bola 2. Teknik Dasar Menghentikan Bola · Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola

Julurkan kaki yang digunakan menahan bola ke arah datangnya bola dengan lutut agak tertekuk .Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam.Pada saat bola datang sambut dengan telapak kaki menghadap ke dpean.Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan.Pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci . posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk dan gerak bola tertahan oleh telapak kaki. hingga posisi tumit ada di bawah .Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci .Tarik kembali kaki belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola menyentuh punggung kaki.Tarik pergelangan kaki ke bawah dan kunci . pandangnake depan .Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang . pandangan ke dpean . Teknik Dasar Menggiring Bola · Menggiring bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukan : .Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibawa ke depan Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola · Menggiring bola dengan kaki bagian luar Cara melakukan : .Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang .Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola .Demonstrasi .Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan.Sikap badan agak condong ke depan . hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan · Menghentikan bola dengan telapak kaki Cara melakukannya : . sedangkan tumpuan berat badan pada kaki yang lainnya. hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan 3. Metode Pembelajaran . pergelangan kaki dikunci. · Menghentikan bola dengan punggung kaki Cara melakukannya : .Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci .Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola E.Akhir gerakan.Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah datangnya bola .Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah .Sikap kedua lengan di samping badan .Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangna ke arah datangnya bola ..

dilanjutkan dengan gerak maju-mundur sambil berjalan. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1. mengumpan. berdoa. presensi. berlari dan menyamping b.Inclusive (cakupan) . Cara II Menendang dan menghentikan bola yang dilakukan tiga orang. Cara IV Menendang dan menahan bola dalam keadaan bergerak bebas (koordinasi gerakan) dilakukan dalam bentuk kelompok.. Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. dua pemain lainnya melakukan operan bola sambil bergerak menyamping. masing-masing pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang selebar 2 meter · Awal permainan dilakukan di tengah lapangan · Lapangan yang dapat digunakan berupa lapangan voli. diantaranya : § Menendang.Resiprocal (timbal-balik) F. basket atau takraw/bulu tangkis · Peraturan permainan: o Menendang dan menghentikan bola hanya dengan kaki bagian dalam . dilakukan secara berpasangan d. ke kanan dan kiri c. dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok § Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a.Part and whole (bagian dan keseluruhan) . Cara V Bermain 3 lawan 3 · Jumlah pemain 6 orang (untuk dua tim). Cara III Menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan kiri. Cara I Menendang dan menghentikan bola berpasangan di tempat. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. Satu pemain di tempatkan di tengahtengah. Satu kelompok berjumlah 3 6 orang dan 2 orang dijadikan sebagai penghalang e.

tugas-tugas. diantaranya : o Menendang. berdoa. b. Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. e. · Pada saat mendekati lawan dengan jarak 1 meter. Bagi pemain yang tidak dapat bola harus berusaha merebut dari pemain yang dapat bola (bola digiring ke tempat awal berdiri) f. c. Cara I · Mengiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak ± 3 6m. presensi. d. bola dioper ke arah teman pasangannya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam. Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . dengan jumlah bola lebih sedikit dari pemain. Cara VI .Pendinginan. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. berbaris. Cara II · Menggiring bola dengan lari berantai memutar bendera dalam bentuk kelompok dengan jarak 6-8 meter. · Setelah memutar bendera bola dioper ke arah teman berikutnya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam. Cara IV Lomba menggiring bola melewati bendera yang dipasang zig-zag. Cara III Menggiring bola mengikuti gerakan teman yang ada di depan. Cara V Lomba menggiring bola yang diletakkan di tengah lapangan. mengumpan. evaluasi proses pembelajaran. berdoa dan bubar 2. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.o Sentuhan bola 2 atau 3 kali kemudian ditendang ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. dan menahan.

berdoa dan bubar 3.Bermain sepak bola bidang ganda (3 lawan 2) · Jumlah pemain 12 orang (untuk dua tim) masing-masing 6 pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil · Lapangan yang dapat digunakan adalah lapangan basket atau voli yang memiliki garis tengah · Peraturan permainan : o Pemain di masing-masing blok lapangan tidak boleh melewati garis tengah lapangan o Pemain diperkenankan 3. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman (secara berpasangan/kelompok). luar. berdoa. luar. dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung. evaluasi proses pembelajaran.Pendinginan. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar melambung dan melengkung. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman. c. menahan. Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . Pertemuan III Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. presensi. mengumpan. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. Cara I Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. · Latihan ini dilakukan di tempat. diantaranya : o Menendang. · Latihan ini dilakukan secara bergerak maju. Cara III Menendang/mengumpan dengan menggunakan kaki bagian dalam. luar dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung. b. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta punggung kaki secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. berbaris.4 kali sentuhan langsung dioper ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. Cara II Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. mundur dan menyamping. tugas-tugas. Cara melakukan: .

punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. · Dilakukan secara berpasangan/kelompok. · Bola dipantul. · Tempatkan tiga orang pemain pada setiap bidang. Cara VI · Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. 3 pemain pada bidang 4 · Setiap tim berusaha menendang/mengumpan bola pada teman satu tim dan lawan tim berusaha untuk menghadangnya. dan menyamping. Cara melakukan: · Dilakukan secara berpasangan atau kelompok. f. dan dilambung. Cara VIII Permainan mengumpan pada empat bidang dengan cara sebagai berikut. d. dilanjutkan dengan · bergerak maju. dan dilambung. Cara IV Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam. mundur dilanjutkan menyamping. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. 3 pemain pada bidang 3 F Tim D. · Latihan ini dilakukan di tempat. Cara melakukan: · Bola dipantul. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. h. luar. · Setiap tim diberi satu bola (membawa bola). 3 pemain pada bidang 2 F Tim C. melambung dan melengkung melewati tengah gawang atau atas gawang. Cara VII Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. digulirkan. 3 pemain pada bidang 1 F Tim B. . · Latihan ini dilakukan di tempat. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar. · Latihan ini dilakukan dengan bergerak maju. F Tim A. e. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan bergerak ke kanan dan ke kiri. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan dengan bergerak ke kanan dan ke kiri. g. mundur. luar. Cara melakukan: · Bola ditendang/dioper secara bergantian. · Dilakukan secara berpasangan/berkelompok. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. digulir. Cara V Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam.· Bola dipantulkan dan dilambungkan oleh teman. luar. luar.

Buku teks . evaluasi proses pembelajaran. namun bola yang dioper/tendang tidak boleh melambung Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) .Pluit H. · Pemain diperkenankan menggunakan teknik yang telah dipelajari. · Tim dianggap menang bila memperoleh poin terbanyak. Sumber Belajar .Ruang terbuka yang datar dan aman .Pendinginan. · Tim mendapat satu poin bila umpan bolanya lolos ke rekannya di bidang lain. menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis observasi Tes njuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat .Buku referensi . berbaris. tugas-tugas.Bola . berdoa dan bubar G. Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Mengumpan.· Setiap tim tidak boleh ke luar dari bidangnya masing-masing.Tiang bendera . · Permainan dilakukan 10 15 menit.Gawang .

kerjasama dengan teman satu tim dan tunjukkan perilaku sportif. luar dan punggung. Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan.X 50 Jumlah skor maksimal . Taati aturan permainan.. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. memecahkan masalah. Teknik penilaian: .Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak dalam permainan sepakbola .Tes uji kerja (psikomotor): Lakukan teknik dasar menendang. Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.X 30 Jumlah skor maksimal . Melakukan kerja sama.. menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak Perbedaan menggiring dan mengumpan bola adalah . serta menahan bola dengan menggunakan telapak kaki Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian. menghargai teman dan keberanian 1.Lembar observasi Lakukan teknik dasar mengumpan.Tes observasi sikap (afeksi): Mainkan permainan sepakbola dengan peraturan yang telah dimodifikasi. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam. toleransi. mengumpan. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.

pergelangan kaki diputar ke luar 10. Menahan bola menggunakan punggung kaki. pergelangan kaki diputar ke dalam 11. posisi pergelangan kaki diputar ke luar 3. Menahan bola menggunakan luar kaki posisi kaki diputar ke dalam 8. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian dalam.Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis 2. Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 9. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian luar. Sumber gerakan menendang/mengumpan dari pangkal paha. Menendang/mengumpan menggunakan punggung kaki. Menggiring bola menggunakan punggung kaki. posisi pergelangan kaki diputar ke luar 7. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 5.X 20 Jumlah skor maksimal . Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam. bentuk gerakan mengayun kaki ke depan arah bola 2. posisi pergelangan kaki diputar ke dalam 4. Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAKBOLA Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak 1 2 3 4 1. Menahan bola menggunakan dalam kaki. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. pergelangan kaki diputar ke bawah JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 44 . Bentuk gerakan kaki menahan bola mengikuti arah gerakan bola 6.

Toleransi 4. Berani menembus pertahanan lawan 3. Di mana perkenaan bola yang benar pada kaki. saat melakukan tendangan dengan kaki bagian luar? 3. Percaya diri 5.RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1. Menghargai lawan 6. Bekerja sama dengan teman satu tim 2. Bagaimana posisi pergelangan kaki kamu saat menendang dengan kaki bagian dalam? 2. Bagaimana posisi badan yang benar pada saat menendang? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 . Bersedia berbagi tempat dan peralatan JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 6 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP GERAK DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1.

.... Materi Pembelajaran · Latihan kekuatan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan jantung dan paru-paru E...... Kompetensi Dasar : Melakukan jenis latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan kekuatan... daya tahan otot......... Standar Kompetensi : Melakukan latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan. memiliki pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya B.... daya tahan jantung.................Resiprocal (timbal-balik) F.... Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1... Siswa dapat mengetahui bentuk-bentuk latihan untuk pengembangan kebugaran jasmnai.......... Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) ................ Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 2 x 2 x 40 menit (2 x pertemuan ) A.... Metode Pembelajaran .....Belajar tuntas . RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) SMP/MTs : .............. GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH .. dengan benar D........... bahu dan dada dengan benar 3. Siswa dapat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan.......... Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani..........MENGETAHUI............ Tujuan Pembelajaran Siswa dapat melakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan benar 2.......Inclusive (cakupan) ................... dan paru-paru.... serta menanamkan nilai-nilai kedisiplinan dan tanggung jawab C... ....

yaitu gerak melompat ke atas sehingga kedua kaki lurus dan saat turun kedua lutut agak ditekuk dengan posisi pinggul hanya sedikit diturunkan. Cara VI Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup. berdoa. Cara II Naik turun bangku dan dilanjutkan dengan gerak lompat dua kaki (dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa) Cara III Lomba jalan sambil jonkok melebar lapangan basket/voli Car a IV Latihan squat jump. presensi. bahu. Dengan demikian. hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus. dan Dada Cara I Lomba lari dengan menggunakan satu kaki dalam bentuk kelompok berbanjar · Salah satu kaki dilipat ke belakang dan dipegang oleh teman dibelakangnya. Bahu.Berbaris. · Lakukan lari ke depan menggunakan satu kaki menempuh jarak lebar lapangan basket/voli · Gunakan kaki kanan dan kaki kiri sebagai kaki tumpu · Regu yang kalah adalah regu yang paling lambat datang pada garis finish dan yang pegangan kakinya terlepas b. . Cara V Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak. berlari dengan hanya bertumpu pada satu kaki. Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa. sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai. lengan. dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan otot Kaki Lengan. apersepsi dan pemanasan . Latihan ini dilakukan sebanyak 4 kali.Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. 5 kali 10 kali gerakan dan seterusnya sesuai dengan kemampuan siswa..

istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I.Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I).Berbaris. 20 x hitungan. berdoa dan bubar 2. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. Bahu. 45 detik Kekuatan otot lengan. berdoa. dan putaran II. bahu. dan putaran II.Cara VII Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting. 15 x gerakan. peserta didik melakukan gerakan push-up 8 x hitungan (putaran I). 20 x gerakan. apersepsi dan pemanasan . istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I). evaluasi proses pembelajaran. 15 x hitungan. lengan.Pendinginan. peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 10 x gerakan (putaran I). dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan Lengan. berbaris. tugas-tugas. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos IV. dan putaran II. menekankan pada kekuatan otot kaki. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II. dan putaran II. presensi. bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) . dan . peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 10 x hitungan (putaran I). Cara VIII Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. 10 x hitungan. dan putaran II.

e. diawali dengan jumlah yang sedikit dan dilanjutkan dengan jumlah yang sedikit demi sedikit ditingkatkan. menekankan pada kekuatan otot lengan. 20 x hitungan. c. b. dan putaran II. dan putaran II. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan . hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus. Cara IV Meluruskan kedua lengan saat kedua kaki diangkat teman. Cara I Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak.Dada a. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. Cara II Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup. Cara V Melakukan gerakan push-up. f. Cara III Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting. Cara VI Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa. Latihan ini dilakukan di tempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju (bila sudah merasa kuat/mampu). d. 20 x gerakan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai. peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 15 x hitungan (putaran I). peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I). dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I. peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 15 x gerakan (putaran I). dan putaran II. 20 x gerakan.

peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I).Pendinginan. evaluasi proses pembelajaran.Buku referensi H. 45 detik Kekuatan otot lengan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V. datar dan aman . berbaris.Buku teks . berdoa dan bubar G. 12 x hitungan. 20 x hitungan. Sumber Belajar .· Pada pos IV.Alat pencatat waktu . bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Melakukan passing atas dan bawah bolavoli Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis . tugas-tugas. peserta didik melakukan gerakan push-up 10 x hitungan (putaran I). dan putaran II.Tempat yang terlindung dari sinar matahari langsung. bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . dan putaran II. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan.

diduluskan dan dibuka selebar bahu Melakukan kerja sama.. Kekuatan otot lengan.observasi Tes unjuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat Lembar observasi Lakukan bentuk latihan kekuatan otot lengan dengan push-up ! Posisi kedua lengan saat naik. toleransi. memecahkan masalah. bila menempuh jarak 11. bila menempuh jarak 9 10 m Skor 3.8 m Skor 2. menghargai teman dan keberanian 1. berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan.13 m Skor 4. bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok Keterangan: Penilaian. bila menempuh jarak 14 16 m . adalah . diluruskan dan rapat b. ditekuk dan rapat c.. Teknik penilaian: . dengan rincian sebagai berikut : o Kekuatan otot kaki (berjalan satu kaki) Skor 1.. disilang dan rapat d.Tes kinerja (psikomotor): Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok). bila menempuh jarak 6 . a.

Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik.X 20 Jumlah skor maksimal .Tes observasi sikap (afeksi): Melakukan aktivitas dan pengukuran kebugaran jasmani sesuai dengan aturan yang berlaku.8 m Skor 2. bila passing menempuh jarak 11.13 m Skor 4. Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. bahu dan dada(berjalan dengan lengan) Skor 1. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA MELAKUKAN BENTUK LATIHAN KEBUGARAN JASMANI Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak . Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan. bila passing menempuh jarak 6 . pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep dan komponen kebugaran jasmani Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian. dan melakukan dengan sungguh-sunguh. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.X 50 Jumlah skor maksimal . bila passing menempuh jarak 9 10 m Skor 3.X 30 Jumlah skor maksimal . bila passing menempuh jarak 14 16 m Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.o Kekuatan otot lengan.

Bola didorong ke depan lurus oleh kedua lengan mencapai jarak yang telah ditentukan/ teman JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8 2. Bergerak maju hingga mencapai jarak yang telah ditentukan Kekuatan otot lengan. bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok 2.1 2 3 4 Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok) 1. Tanggung jawab JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 2 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP DAN KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1. Sebutkan 4 komponen kebugaran jasmani? 2. Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1. Disiplin 2. Bagaimana cara melakukan latihan untuk kekuatan otot kaki? .

................. ......... .............. GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH ....... Bagaimana posisi badan yang benar pada saat melakukan push up? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 MENGETAHUI...................3............................