P. 1
Rpp Sepak Bola

Rpp Sepak Bola

|Views: 936|Likes:
Published by Killua Zaoldyek

More info:

Published by: Killua Zaoldyek on Jan 28, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/15/2013

pdf

text

original

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP

)

SMP/MTs : ........................................................................ Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 3x 2 x 40 menit (3 x pertemuan ) A. Standar Kompetensi : Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya B. Kompetensi Dasar : Mempraktikan teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan baik, dan nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan bersedia berbagi tempat dan peralatan **) C. Tujuan Pembelajaran Pertemuan I : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan kaki bagian dalam , dengan benar 2. mengumpan bola dengan kaki bagian luar , dengan benar 3. menahan bola dengan kaki bagian dalam, luar dan telapak kaki dengan benar 4. menjelaskan pengertian teknik menendang bola, menahan dengan kaki bagian dalam dan luar, dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan II : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. menggiring bola dengan kaki bagian dalam dengan benar 2. menggiring bola dengan kaki bagian luar dengan benar 3. menahan bola dengan telapak kaki, dengan benar 4. membedakan perbedaan menggiring dan mengumpan bola dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan III : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan punggung kaki , dengan benar 2. menggiring bola dengan punggung kaki, dengan benar 3. menjelaskan perbedaan antara menggiring bola dengan kaki bagiaan dalam dan punggung kaki, dengan benar 4. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

D. Materi Pembelajaran : Permainan sepakbola 1. Teknik Dasar Menendang Bola · Menendang bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan · Menendang bola dengan kaki bagian luar Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan · Menendang bola dengan punggung kaki - Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditekuk ke bawah dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke dpean mengikuti arah bola 2. Teknik Dasar Menghentikan Bola · Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola

Sikap kedua lengan di samping badan .Julurkan kaki yang digunakan menahan bola ke arah datangnya bola dengan lutut agak tertekuk .Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang . hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan · Menghentikan bola dengan telapak kaki Cara melakukannya : . Teknik Dasar Menggiring Bola · Menggiring bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukan : .Demonstrasi .Pada saat bola datang sambut dengan telapak kaki menghadap ke dpean..Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola .Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang .Pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci .Akhir gerakan. sedangkan tumpuan berat badan pada kaki yang lainnya.Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangna ke arah datangnya bola . pandangnake depan . posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk dan gerak bola tertahan oleh telapak kaki. Metode Pembelajaran .Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola E.Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah datangnya bola . hingga posisi tumit ada di bawah . pergelangan kaki dikunci.Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan.Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan.Sikap badan agak condong ke depan .Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibawa ke depan Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola · Menggiring bola dengan kaki bagian luar Cara melakukan : .Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci .Tarik pergelangan kaki ke bawah dan kunci . · Menghentikan bola dengan punggung kaki Cara melakukannya : . pandangan ke dpean .Tarik kembali kaki belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola menyentuh punggung kaki.Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci .Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam. hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan 3.Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah .

dilakukan secara berpasangan d. masing-masing pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang selebar 2 meter · Awal permainan dilakukan di tengah lapangan · Lapangan yang dapat digunakan berupa lapangan voli.Part and whole (bagian dan keseluruhan) . presensi.Inclusive (cakupan) . Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1. dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok § Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. dilanjutkan dengan gerak maju-mundur sambil berjalan. Cara IV Menendang dan menahan bola dalam keadaan bergerak bebas (koordinasi gerakan) dilakukan dalam bentuk kelompok. berlari dan menyamping b. Cara V Bermain 3 lawan 3 · Jumlah pemain 6 orang (untuk dua tim). Satu pemain di tempatkan di tengahtengah.Resiprocal (timbal-balik) F. Cara II Menendang dan menghentikan bola yang dilakukan tiga orang. berdoa. basket atau takraw/bulu tangkis · Peraturan permainan: o Menendang dan menghentikan bola hanya dengan kaki bagian dalam . diantaranya : § Menendang. ke kanan dan kiri c. Cara III Menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan kiri. mengumpan. dua pemain lainnya melakukan operan bola sambil bergerak menyamping. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. Cara I Menendang dan menghentikan bola berpasangan di tempat.. Satu kelompok berjumlah 3 6 orang dan 2 orang dijadikan sebagai penghalang e.

d. e. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. b. mengumpan.Pendinginan.o Sentuhan bola 2 atau 3 kali kemudian ditendang ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . Cara II · Menggiring bola dengan lari berantai memutar bendera dalam bentuk kelompok dengan jarak 6-8 meter. Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. dan menahan. evaluasi proses pembelajaran. Cara VI . berdoa. Cara IV Lomba menggiring bola melewati bendera yang dipasang zig-zag. Cara V Lomba menggiring bola yang diletakkan di tengah lapangan. · Pada saat mendekati lawan dengan jarak 1 meter. diantaranya : o Menendang. tugas-tugas. berdoa dan bubar 2. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. · Setelah memutar bendera bola dioper ke arah teman berikutnya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam. berbaris. Cara III Menggiring bola mengikuti gerakan teman yang ada di depan. bola dioper ke arah teman pasangannya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam. presensi. c. dengan jumlah bola lebih sedikit dari pemain. Cara I · Mengiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak ± 3 6m. Bagi pemain yang tidak dapat bola harus berusaha merebut dari pemain yang dapat bola (bola digiring ke tempat awal berdiri) f.

c. · Latihan ini dilakukan secara bergerak maju. berdoa. luar. luar dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar melambung dan melengkung. tugas-tugas. presensi. b. Pertemuan III Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman (secara berpasangan/kelompok). Cara II Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. Cara I Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. · Latihan ini dilakukan di tempat. dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung. evaluasi proses pembelajaran. Cara melakukan: . Cara III Menendang/mengumpan dengan menggunakan kaki bagian dalam. menahan. mundur dan menyamping. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta punggung kaki secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. diantaranya : o Menendang. berdoa dan bubar 3. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) .Bermain sepak bola bidang ganda (3 lawan 2) · Jumlah pemain 12 orang (untuk dua tim) masing-masing 6 pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil · Lapangan yang dapat digunakan adalah lapangan basket atau voli yang memiliki garis tengah · Peraturan permainan : o Pemain di masing-masing blok lapangan tidak boleh melewati garis tengah lapangan o Pemain diperkenankan 3.4 kali sentuhan langsung dioper ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. mengumpan. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman. luar. berbaris.Pendinginan.

digulir. · Latihan ini dilakukan di tempat. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. · Dilakukan secara berpasangan/berkelompok. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. Cara VII Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan dengan bergerak ke kanan dan ke kiri. f. F Tim A. dan dilambung. dan dilambung. Cara melakukan: · Bola dipantul. digulirkan. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan bergerak ke kanan dan ke kiri. melambung dan melengkung melewati tengah gawang atau atas gawang. h. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. · Latihan ini dilakukan di tempat. luar. · Setiap tim diberi satu bola (membawa bola). 3 pemain pada bidang 2 F Tim C. Cara VI · Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. 3 pemain pada bidang 1 F Tim B. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung.· Bola dipantulkan dan dilambungkan oleh teman. 3 pemain pada bidang 4 · Setiap tim berusaha menendang/mengumpan bola pada teman satu tim dan lawan tim berusaha untuk menghadangnya. mundur dilanjutkan menyamping. Cara IV Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam. dan menyamping. luar. luar. luar. · Tempatkan tiga orang pemain pada setiap bidang. Cara VIII Permainan mengumpan pada empat bidang dengan cara sebagai berikut. · Latihan ini dilakukan dengan bergerak maju. dilanjutkan dengan · bergerak maju. Cara melakukan: · Dilakukan secara berpasangan atau kelompok. Cara melakukan: · Bola ditendang/dioper secara bergantian. d. . g. · Dilakukan secara berpasangan/kelompok. Cara V Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. 3 pemain pada bidang 3 F Tim D. e. mundur. · Bola dipantul.

· Tim mendapat satu poin bila umpan bolanya lolos ke rekannya di bidang lain.Buku referensi . namun bola yang dioper/tendang tidak boleh melambung Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) .Gawang . berdoa dan bubar G.Buku teks . evaluasi proses pembelajaran.Bola . tugas-tugas.Ruang terbuka yang datar dan aman . menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis observasi Tes njuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat .· Setiap tim tidak boleh ke luar dari bidangnya masing-masing. Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Mengumpan.Tiang bendera . berbaris.Pendinginan.Pluit H. · Tim dianggap menang bila memperoleh poin terbanyak. · Pemain diperkenankan menggunakan teknik yang telah dipelajari. Sumber Belajar . · Permainan dilakukan 10 15 menit.

Tes observasi sikap (afeksi): Mainkan permainan sepakbola dengan peraturan yang telah dimodifikasi. memecahkan masalah. Teknik penilaian: . toleransi. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam. Melakukan kerja sama.X 50 Jumlah skor maksimal .Lembar observasi Lakukan teknik dasar mengumpan. Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. kerjasama dengan teman satu tim dan tunjukkan perilaku sportif. menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak Perbedaan menggiring dan mengumpan bola adalah .. mengumpan. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak dalam permainan sepakbola . serta menahan bola dengan menggunakan telapak kaki Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian.Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik.Tes uji kerja (psikomotor): Lakukan teknik dasar menendang. Taati aturan permainan. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.X 30 Jumlah skor maksimal . luar dan punggung. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan.. Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan. menghargai teman dan keberanian 1.

Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAKBOLA Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak 1 2 3 4 1. Menahan bola menggunakan dalam kaki. Sumber gerakan menendang/mengumpan dari pangkal paha. bentuk gerakan mengayun kaki ke depan arah bola 2.X 20 Jumlah skor maksimal . Menahan bola menggunakan punggung kaki. posisi pergelangan kaki diputar ke luar 3. pergelangan kaki diputar ke bawah JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 44 . Bentuk gerakan kaki menahan bola mengikuti arah gerakan bola 6. posisi pergelangan kaki diputar ke dalam 4. Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 5.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis 2. pergelangan kaki diputar ke dalam 11. pergelangan kaki diputar ke luar 10. Menggiring bola menggunakan punggung kaki. posisi pergelangan kaki diputar ke luar 7. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian luar. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 9.Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian. Menahan bola menggunakan luar kaki posisi kaki diputar ke dalam 8. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. Menendang/mengumpan menggunakan punggung kaki. Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian dalam.

Percaya diri 5.RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1. Bersedia berbagi tempat dan peralatan JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 6 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP GERAK DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1. Bekerja sama dengan teman satu tim 2. Berani menembus pertahanan lawan 3. Bagaimana posisi pergelangan kaki kamu saat menendang dengan kaki bagian dalam? 2. Di mana perkenaan bola yang benar pada kaki. Menghargai lawan 6. saat melakukan tendangan dengan kaki bagian luar? 3. Toleransi 4. Bagaimana posisi badan yang benar pada saat menendang? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 .

Standar Kompetensi : Melakukan latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan....... GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH ...... daya tahan jantung. memiliki pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya B.. dan paru-paru............. Tujuan Pembelajaran Siswa dapat melakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan benar 2............. dengan benar D.... Siswa dapat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan...Belajar tuntas ... ..MENGETAHUI. Kompetensi Dasar : Melakukan jenis latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan kekuatan.... Siswa dapat mengetahui bentuk-bentuk latihan untuk pengembangan kebugaran jasmnai......... Metode Pembelajaran ............ Materi Pembelajaran · Latihan kekuatan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan jantung dan paru-paru E........ Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) .Inclusive (cakupan) ....Resiprocal (timbal-balik) F. daya tahan otot................. serta menanamkan nilai-nilai kedisiplinan dan tanggung jawab C....... Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1............ bahu dan dada dengan benar 3.... RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) SMP/MTs : ............. Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 2 x 2 x 40 menit (2 x pertemuan ) A.................. Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani...................

Dengan demikian. · Lakukan lari ke depan menggunakan satu kaki menempuh jarak lebar lapangan basket/voli · Gunakan kaki kanan dan kaki kiri sebagai kaki tumpu · Regu yang kalah adalah regu yang paling lambat datang pada garis finish dan yang pegangan kakinya terlepas b. dan Dada Cara I Lomba lari dengan menggunakan satu kaki dalam bentuk kelompok berbanjar · Salah satu kaki dilipat ke belakang dan dipegang oleh teman dibelakangnya. Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa. berdoa. bahu. berlari dengan hanya bertumpu pada satu kaki. Latihan ini dilakukan sebanyak 4 kali. Cara VI Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup. 5 kali 10 kali gerakan dan seterusnya sesuai dengan kemampuan siswa. Cara II Naik turun bangku dan dilanjutkan dengan gerak lompat dua kaki (dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa) Cara III Lomba jalan sambil jonkok melebar lapangan basket/voli Car a IV Latihan squat jump.. Bahu.Berbaris. dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan otot Kaki Lengan. hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus. presensi. apersepsi dan pemanasan .Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. lengan. . Cara V Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak. yaitu gerak melompat ke atas sehingga kedua kaki lurus dan saat turun kedua lutut agak ditekuk dengan posisi pinggul hanya sedikit diturunkan. sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai.

berdoa. dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I. evaluasi proses pembelajaran. bahu. berbaris. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. dan putaran II. 20 x hitungan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V. Bahu. bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) .Pendinginan. dan putaran II. dan putaran II. peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 10 x gerakan (putaran I). berdoa dan bubar 2. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II. apersepsi dan pemanasan . peserta didik melakukan gerakan push-up 8 x hitungan (putaran I). 20 x gerakan. 15 x hitungan. 10 x hitungan. Cara VIII Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 10 x hitungan (putaran I). dan putaran II. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. dan . istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos IV. dan putaran II.Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I). dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan Lengan. peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I).Cara VII Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting. menekankan pada kekuatan otot kaki. tugas-tugas. lengan. 45 detik Kekuatan otot lengan. 15 x gerakan. presensi. Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) .Berbaris.

20 x gerakan. dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I. sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 15 x gerakan (putaran I). Cara I Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak. menekankan pada kekuatan otot lengan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan . dan putaran II. dan putaran II. Cara IV Meluruskan kedua lengan saat kedua kaki diangkat teman. Cara V Melakukan gerakan push-up. hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus. e. c. 20 x gerakan. diawali dengan jumlah yang sedikit dan dilanjutkan dengan jumlah yang sedikit demi sedikit ditingkatkan. Latihan ini dilakukan di tempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju (bila sudah merasa kuat/mampu). peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 15 x hitungan (putaran I). Cara II Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. d. Cara VI Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. b.Dada a. Cara III Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting. Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa. 20 x hitungan. dan putaran II. f. peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I).

20 x hitungan. peserta didik melakukan gerakan push-up 10 x hitungan (putaran I). istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II. berdoa dan bubar G. Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Melakukan passing atas dan bawah bolavoli Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis . evaluasi proses pembelajaran. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan.Buku teks .· Pada pos IV.Alat pencatat waktu . peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I). datar dan aman .Buku referensi H. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V. Sumber Belajar . dan putaran II. 12 x hitungan.Pendinginan. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. dan putaran II. bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . berbaris. 45 detik Kekuatan otot lengan.Tempat yang terlindung dari sinar matahari langsung. tugas-tugas.

a. diduluskan dan dibuka selebar bahu Melakukan kerja sama. diluruskan dan rapat b.. bila menempuh jarak 6 . bila menempuh jarak 14 16 m . bila menempuh jarak 11. berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan. adalah .. memecahkan masalah. Teknik penilaian: . dengan rincian sebagai berikut : o Kekuatan otot kaki (berjalan satu kaki) Skor 1. disilang dan rapat d. bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok Keterangan: Penilaian. ditekuk dan rapat c.8 m Skor 2.observasi Tes unjuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat Lembar observasi Lakukan bentuk latihan kekuatan otot lengan dengan push-up ! Posisi kedua lengan saat naik.. bila menempuh jarak 9 10 m Skor 3. Kekuatan otot lengan. toleransi.Tes kinerja (psikomotor): Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok).13 m Skor 4. menghargai teman dan keberanian 1.

bila passing menempuh jarak 11.Tes observasi sikap (afeksi): Melakukan aktivitas dan pengukuran kebugaran jasmani sesuai dengan aturan yang berlaku. Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan.o Kekuatan otot lengan. bila passing menempuh jarak 14 16 m Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep dan komponen kebugaran jasmani Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian.X 20 Jumlah skor maksimal . setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan.X 50 Jumlah skor maksimal . bahu dan dada(berjalan dengan lengan) Skor 1.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA MELAKUKAN BENTUK LATIHAN KEBUGARAN JASMANI Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak . dan melakukan dengan sungguh-sunguh. bila passing menempuh jarak 6 .13 m Skor 4.Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik.8 m Skor 2.X 30 Jumlah skor maksimal . bila passing menempuh jarak 9 10 m Skor 3.

Bagaimana cara melakukan latihan untuk kekuatan otot kaki? . Tanggung jawab JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 2 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP DAN KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1. Sebutkan 4 komponen kebugaran jasmani? 2.1 2 3 4 Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok) 1. Bergerak maju hingga mencapai jarak yang telah ditentukan Kekuatan otot lengan. Bola didorong ke depan lurus oleh kedua lengan mencapai jarak yang telah ditentukan/ teman JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8 2. Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1. bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok 2. Disiplin 2.

......... .......... Bagaimana posisi badan yang benar pada saat melakukan push up? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 MENGETAHUI.........3......................... ...................... GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH ...................

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->