RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP

)

SMP/MTs : ........................................................................ Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 3x 2 x 40 menit (3 x pertemuan ) A. Standar Kompetensi : Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya B. Kompetensi Dasar : Mempraktikan teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan baik, dan nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan bersedia berbagi tempat dan peralatan **) C. Tujuan Pembelajaran Pertemuan I : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan kaki bagian dalam , dengan benar 2. mengumpan bola dengan kaki bagian luar , dengan benar 3. menahan bola dengan kaki bagian dalam, luar dan telapak kaki dengan benar 4. menjelaskan pengertian teknik menendang bola, menahan dengan kaki bagian dalam dan luar, dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan II : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. menggiring bola dengan kaki bagian dalam dengan benar 2. menggiring bola dengan kaki bagian luar dengan benar 3. menahan bola dengan telapak kaki, dengan benar 4. membedakan perbedaan menggiring dan mengumpan bola dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan III : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan punggung kaki , dengan benar 2. menggiring bola dengan punggung kaki, dengan benar 3. menjelaskan perbedaan antara menggiring bola dengan kaki bagiaan dalam dan punggung kaki, dengan benar 4. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

D. Materi Pembelajaran : Permainan sepakbola 1. Teknik Dasar Menendang Bola · Menendang bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan · Menendang bola dengan kaki bagian luar Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan · Menendang bola dengan punggung kaki - Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditekuk ke bawah dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke dpean mengikuti arah bola 2. Teknik Dasar Menghentikan Bola · Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola

Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola .Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola E.Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibawa ke depan Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola · Menggiring bola dengan kaki bagian luar Cara melakukan : . hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan · Menghentikan bola dengan telapak kaki Cara melakukannya : .Pada saat bola datang sambut dengan telapak kaki menghadap ke dpean.Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah datangnya bola .Tarik kembali kaki belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola menyentuh punggung kaki. posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk dan gerak bola tertahan oleh telapak kaki. pandangan ke dpean .Sikap badan agak condong ke depan .Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang . pergelangan kaki dikunci.Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah . · Menghentikan bola dengan punggung kaki Cara melakukannya : .Demonstrasi .Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang .Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci .Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci . Teknik Dasar Menggiring Bola · Menggiring bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukan : .Tarik pergelangan kaki ke bawah dan kunci .Sikap kedua lengan di samping badan .. hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan 3. sedangkan tumpuan berat badan pada kaki yang lainnya.Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan.Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam. pandangnake depan .Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan. Metode Pembelajaran . hingga posisi tumit ada di bawah .Akhir gerakan.Julurkan kaki yang digunakan menahan bola ke arah datangnya bola dengan lutut agak tertekuk .Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangna ke arah datangnya bola .Pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci .

Part and whole (bagian dan keseluruhan) . dilakukan secara berpasangan d. Satu pemain di tempatkan di tengahtengah.Resiprocal (timbal-balik) F. Cara II Menendang dan menghentikan bola yang dilakukan tiga orang. mengumpan. Cara III Menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan kiri. masing-masing pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang selebar 2 meter · Awal permainan dilakukan di tengah lapangan · Lapangan yang dapat digunakan berupa lapangan voli. berdoa. dilanjutkan dengan gerak maju-mundur sambil berjalan. dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok § Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris.Inclusive (cakupan) . Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1. Cara IV Menendang dan menahan bola dalam keadaan bergerak bebas (koordinasi gerakan) dilakukan dalam bentuk kelompok. Satu kelompok berjumlah 3 6 orang dan 2 orang dijadikan sebagai penghalang e. Cara V Bermain 3 lawan 3 · Jumlah pemain 6 orang (untuk dua tim). basket atau takraw/bulu tangkis · Peraturan permainan: o Menendang dan menghentikan bola hanya dengan kaki bagian dalam . Cara I Menendang dan menghentikan bola berpasangan di tempat. berlari dan menyamping b. diantaranya : § Menendang. dua pemain lainnya melakukan operan bola sambil bergerak menyamping. ke kanan dan kiri c. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. presensi..

menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. Cara IV Lomba menggiring bola melewati bendera yang dipasang zig-zag. diantaranya : o Menendang. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. d. Cara VI . Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. dan menahan. Bagi pemain yang tidak dapat bola harus berusaha merebut dari pemain yang dapat bola (bola digiring ke tempat awal berdiri) f.o Sentuhan bola 2 atau 3 kali kemudian ditendang ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. b. berdoa. Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . evaluasi proses pembelajaran. · Setelah memutar bendera bola dioper ke arah teman berikutnya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam. Cara V Lomba menggiring bola yang diletakkan di tengah lapangan. Cara I · Mengiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak ± 3 6m. bola dioper ke arah teman pasangannya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam. presensi. e. mengumpan. Cara II · Menggiring bola dengan lari berantai memutar bendera dalam bentuk kelompok dengan jarak 6-8 meter. tugas-tugas.Pendinginan. · Pada saat mendekati lawan dengan jarak 1 meter. dengan jumlah bola lebih sedikit dari pemain. berdoa dan bubar 2. berbaris. Cara III Menggiring bola mengikuti gerakan teman yang ada di depan. c.

berdoa dan bubar 3. · Latihan ini dilakukan di tempat. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.4 kali sentuhan langsung dioper ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. b. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman (secara berpasangan/kelompok). · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. tugas-tugas. Cara I Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam.Bermain sepak bola bidang ganda (3 lawan 2) · Jumlah pemain 12 orang (untuk dua tim) masing-masing 6 pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil · Lapangan yang dapat digunakan adalah lapangan basket atau voli yang memiliki garis tengah · Peraturan permainan : o Pemain di masing-masing blok lapangan tidak boleh melewati garis tengah lapangan o Pemain diperkenankan 3. mundur dan menyamping. menahan. Cara III Menendang/mengumpan dengan menggunakan kaki bagian dalam. · Latihan ini dilakukan secara bergerak maju. luar dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung. evaluasi proses pembelajaran. Cara II Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta punggung kaki secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. presensi. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman. luar. c. berbaris. Pertemuan III Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung.Pendinginan. Cara melakukan: . berdoa. mengumpan. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar melambung dan melengkung. diantaranya : o Menendang. Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . luar.

· Tempatkan tiga orang pemain pada setiap bidang. · Setiap tim diberi satu bola (membawa bola). 3 pemain pada bidang 3 F Tim D. 3 pemain pada bidang 1 F Tim B. digulirkan. · Latihan ini dilakukan di tempat. digulir. d. dan dilambung. · Bola dipantul. mundur. dan dilambung. luar. 3 pemain pada bidang 4 · Setiap tim berusaha menendang/mengumpan bola pada teman satu tim dan lawan tim berusaha untuk menghadangnya. . f. melambung dan melengkung melewati tengah gawang atau atas gawang. mundur dilanjutkan menyamping. dilanjutkan dengan · bergerak maju. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. luar. · Latihan ini dilakukan dengan bergerak maju. Cara VI · Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. luar. Cara IV Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam. luar. Cara melakukan: · Bola dipantul.· Bola dipantulkan dan dilambungkan oleh teman. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. Cara melakukan: · Dilakukan secara berpasangan atau kelompok. dan menyamping. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan dengan bergerak ke kanan dan ke kiri. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. Cara VIII Permainan mengumpan pada empat bidang dengan cara sebagai berikut. · Dilakukan secara berpasangan/berkelompok. · Dilakukan secara berpasangan/kelompok. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar. F Tim A. e. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. Cara VII Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. 3 pemain pada bidang 2 F Tim C. h. Cara melakukan: · Bola ditendang/dioper secara bergantian. Cara V Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. g. · Latihan ini dilakukan di tempat. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan bergerak ke kanan dan ke kiri.

namun bola yang dioper/tendang tidak boleh melambung Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . berbaris. · Permainan dilakukan 10 15 menit.Ruang terbuka yang datar dan aman .Pendinginan. · Pemain diperkenankan menggunakan teknik yang telah dipelajari.Tiang bendera . menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis observasi Tes njuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat .Bola .· Setiap tim tidak boleh ke luar dari bidangnya masing-masing. tugas-tugas. berdoa dan bubar G.Buku referensi . Sumber Belajar .Gawang .Buku teks . · Tim dianggap menang bila memperoleh poin terbanyak. evaluasi proses pembelajaran.Pluit H. Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Mengumpan. · Tim mendapat satu poin bila umpan bolanya lolos ke rekannya di bidang lain.

mengumpan. kerjasama dengan teman satu tim dan tunjukkan perilaku sportif.Tes uji kerja (psikomotor): Lakukan teknik dasar menendang.X 50 Jumlah skor maksimal . luar dan punggung.Tes observasi sikap (afeksi): Mainkan permainan sepakbola dengan peraturan yang telah dimodifikasi. menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak Perbedaan menggiring dan mengumpan bola adalah . memecahkan masalah. Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan. serta menahan bola dengan menggunakan telapak kaki Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian. menghargai teman dan keberanian 1. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak dalam permainan sepakbola . toleransi. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam.X 30 Jumlah skor maksimal . dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. Taati aturan permainan.. Melakukan kerja sama.Lembar observasi Lakukan teknik dasar mengumpan. Teknik penilaian: ..Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik. Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.

Menendang/mengumpan menggunakan punggung kaki. Menahan bola menggunakan luar kaki posisi kaki diputar ke dalam 8. Sumber gerakan menendang/mengumpan dari pangkal paha. posisi pergelangan kaki diputar ke luar 7. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. Menahan bola menggunakan dalam kaki. Bentuk gerakan kaki menahan bola mengikuti arah gerakan bola 6. pergelangan kaki diputar ke dalam 11.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis 2. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 5. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 9. pergelangan kaki diputar ke luar 10. Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam. Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAKBOLA Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak 1 2 3 4 1. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian dalam. posisi pergelangan kaki diputar ke dalam 4. pergelangan kaki diputar ke bawah JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 44 . bentuk gerakan mengayun kaki ke depan arah bola 2.X 20 Jumlah skor maksimal . posisi pergelangan kaki diputar ke luar 3. Menggiring bola menggunakan punggung kaki. Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar. Menahan bola menggunakan punggung kaki. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian luar.Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian.

Bekerja sama dengan teman satu tim 2. Berani menembus pertahanan lawan 3. Bagaimana posisi badan yang benar pada saat menendang? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 .RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1. saat melakukan tendangan dengan kaki bagian luar? 3. Bagaimana posisi pergelangan kaki kamu saat menendang dengan kaki bagian dalam? 2. Di mana perkenaan bola yang benar pada kaki. Toleransi 4. Menghargai lawan 6. Bersedia berbagi tempat dan peralatan JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 6 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP GERAK DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1. Percaya diri 5.

memiliki pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya B.. .. Siswa dapat mengetahui bentuk-bentuk latihan untuk pengembangan kebugaran jasmnai................... serta menanamkan nilai-nilai kedisiplinan dan tanggung jawab C........ daya tahan jantung..........Resiprocal (timbal-balik) F....... Metode Pembelajaran ................. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) SMP/MTs : .MENGETAHUI........................... dengan benar D....... dan paru-paru....... daya tahan otot..........Inclusive (cakupan) ... Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) .. GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH ..... bahu dan dada dengan benar 3.......... Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani. Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 2 x 2 x 40 menit (2 x pertemuan ) A.... Materi Pembelajaran · Latihan kekuatan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan jantung dan paru-paru E.. Kompetensi Dasar : Melakukan jenis latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan kekuatan. Siswa dapat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan.................. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1...Belajar tuntas ......... Standar Kompetensi : Melakukan latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan........ Tujuan Pembelajaran Siswa dapat melakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan benar 2.

hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus. Cara II Naik turun bangku dan dilanjutkan dengan gerak lompat dua kaki (dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa) Cara III Lomba jalan sambil jonkok melebar lapangan basket/voli Car a IV Latihan squat jump. Bahu. berdoa.Berbaris. Latihan ini dilakukan sebanyak 4 kali. dan Dada Cara I Lomba lari dengan menggunakan satu kaki dalam bentuk kelompok berbanjar · Salah satu kaki dilipat ke belakang dan dipegang oleh teman dibelakangnya. 5 kali 10 kali gerakan dan seterusnya sesuai dengan kemampuan siswa. presensi. yaitu gerak melompat ke atas sehingga kedua kaki lurus dan saat turun kedua lutut agak ditekuk dengan posisi pinggul hanya sedikit diturunkan. Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa..Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. bahu. Cara V Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak. lengan. apersepsi dan pemanasan . Dengan demikian. berlari dengan hanya bertumpu pada satu kaki. Cara VI Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup. sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai. dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan otot Kaki Lengan. · Lakukan lari ke depan menggunakan satu kaki menempuh jarak lebar lapangan basket/voli · Gunakan kaki kanan dan kaki kiri sebagai kaki tumpu · Regu yang kalah adalah regu yang paling lambat datang pada garis finish dan yang pegangan kakinya terlepas b. .

20 x hitungan. bahu. dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan Lengan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. evaluasi proses pembelajaran. peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 10 x hitungan (putaran I). Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) . istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos IV. peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 10 x gerakan (putaran I). dan putaran II. dan putaran II.Pendinginan. Cara VIII Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II. dan .Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. berbaris. lengan. 10 x hitungan.Berbaris. 20 x gerakan. 45 detik Kekuatan otot lengan. berdoa. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. 15 x hitungan. menekankan pada kekuatan otot kaki. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I). dan putaran II. bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . apersepsi dan pemanasan . berdoa dan bubar 2.Cara VII Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting. dan putaran II. peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I). istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V. Bahu. peserta didik melakukan gerakan push-up 8 x hitungan (putaran I). 15 x gerakan. dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I. tugas-tugas. dan putaran II. presensi.

f. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. e. menekankan pada kekuatan otot lengan. b. peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 15 x gerakan (putaran I). dan putaran II. c. Cara IV Meluruskan kedua lengan saat kedua kaki diangkat teman. 20 x gerakan. 20 x hitungan. d. peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I). Cara II Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup. Latihan ini dilakukan di tempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju (bila sudah merasa kuat/mampu). dan putaran II. hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus. diawali dengan jumlah yang sedikit dan dilanjutkan dengan jumlah yang sedikit demi sedikit ditingkatkan. Cara VI Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. dan putaran II. Cara V Melakukan gerakan push-up. Cara III Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting.Dada a. dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I. Cara I Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak. 20 x gerakan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan . Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa. peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 15 x hitungan (putaran I).

Buku referensi H. peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I). bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. datar dan aman . tugas-tugas. bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . dan putaran II. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II. berdoa dan bubar G. 45 detik Kekuatan otot lengan. evaluasi proses pembelajaran. 20 x hitungan. 12 x hitungan.Buku teks . Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Melakukan passing atas dan bawah bolavoli Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis .Pendinginan.Alat pencatat waktu . peserta didik melakukan gerakan push-up 10 x hitungan (putaran I).· Pada pos IV. berbaris. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. dan putaran II. Sumber Belajar . istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V.Tempat yang terlindung dari sinar matahari langsung.

Kekuatan otot lengan. bila menempuh jarak 9 10 m Skor 3. disilang dan rapat d. a. toleransi. menghargai teman dan keberanian 1. bila menempuh jarak 14 16 m .8 m Skor 2. ditekuk dan rapat c..13 m Skor 4. memecahkan masalah. dengan rincian sebagai berikut : o Kekuatan otot kaki (berjalan satu kaki) Skor 1.Tes kinerja (psikomotor): Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok).. diluruskan dan rapat b. bila menempuh jarak 6 . berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan.. bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok Keterangan: Penilaian. bila menempuh jarak 11. adalah . Teknik penilaian: .observasi Tes unjuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat Lembar observasi Lakukan bentuk latihan kekuatan otot lengan dengan push-up ! Posisi kedua lengan saat naik. diduluskan dan dibuka selebar bahu Melakukan kerja sama.

bila passing menempuh jarak 14 16 m Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.X 30 Jumlah skor maksimal . bila passing menempuh jarak 9 10 m Skor 3.X 50 Jumlah skor maksimal .Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA MELAKUKAN BENTUK LATIHAN KEBUGARAN JASMANI Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak . Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. bila passing menempuh jarak 11. Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan. bila passing menempuh jarak 6 .Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik.o Kekuatan otot lengan. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep dan komponen kebugaran jasmani Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian. bahu dan dada(berjalan dengan lengan) Skor 1.13 m Skor 4. dan melakukan dengan sungguh-sunguh.8 m Skor 2. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.X 20 Jumlah skor maksimal . setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan.Tes observasi sikap (afeksi): Melakukan aktivitas dan pengukuran kebugaran jasmani sesuai dengan aturan yang berlaku.

bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok 2. Bergerak maju hingga mencapai jarak yang telah ditentukan Kekuatan otot lengan. Sebutkan 4 komponen kebugaran jasmani? 2.1 2 3 4 Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok) 1. Tanggung jawab JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 2 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP DAN KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1. Bola didorong ke depan lurus oleh kedua lengan mencapai jarak yang telah ditentukan/ teman JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8 2. Disiplin 2. Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1. Bagaimana cara melakukan latihan untuk kekuatan otot kaki? .

........ GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH ............... ........... ..3......... Bagaimana posisi badan yang benar pada saat melakukan push up? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 MENGETAHUI.................................................

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful