RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP

)

SMP/MTs : ........................................................................ Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 3x 2 x 40 menit (3 x pertemuan ) A. Standar Kompetensi : Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya B. Kompetensi Dasar : Mempraktikan teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan baik, dan nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan bersedia berbagi tempat dan peralatan **) C. Tujuan Pembelajaran Pertemuan I : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan kaki bagian dalam , dengan benar 2. mengumpan bola dengan kaki bagian luar , dengan benar 3. menahan bola dengan kaki bagian dalam, luar dan telapak kaki dengan benar 4. menjelaskan pengertian teknik menendang bola, menahan dengan kaki bagian dalam dan luar, dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan II : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. menggiring bola dengan kaki bagian dalam dengan benar 2. menggiring bola dengan kaki bagian luar dengan benar 3. menahan bola dengan telapak kaki, dengan benar 4. membedakan perbedaan menggiring dan mengumpan bola dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan III : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan punggung kaki , dengan benar 2. menggiring bola dengan punggung kaki, dengan benar 3. menjelaskan perbedaan antara menggiring bola dengan kaki bagiaan dalam dan punggung kaki, dengan benar 4. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

D. Materi Pembelajaran : Permainan sepakbola 1. Teknik Dasar Menendang Bola · Menendang bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan · Menendang bola dengan kaki bagian luar Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan · Menendang bola dengan punggung kaki - Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditekuk ke bawah dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke dpean mengikuti arah bola 2. Teknik Dasar Menghentikan Bola · Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola

Sikap kedua lengan di samping badan . · Menghentikan bola dengan punggung kaki Cara melakukannya : .Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang .Demonstrasi .Julurkan kaki yang digunakan menahan bola ke arah datangnya bola dengan lutut agak tertekuk .Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci . hingga posisi tumit ada di bawah . sedangkan tumpuan berat badan pada kaki yang lainnya. pandangnake depan .Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam.Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang .Pada saat bola datang sambut dengan telapak kaki menghadap ke dpean. hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan 3.Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah datangnya bola .Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola . hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan · Menghentikan bola dengan telapak kaki Cara melakukannya : .Tarik kembali kaki belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola menyentuh punggung kaki. pergelangan kaki dikunci.Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah . pandangan ke dpean . Metode Pembelajaran . Teknik Dasar Menggiring Bola · Menggiring bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukan : .Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibawa ke depan Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola · Menggiring bola dengan kaki bagian luar Cara melakukan : .Sikap badan agak condong ke depan .Akhir gerakan.Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan.Tarik pergelangan kaki ke bawah dan kunci .Pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci .Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci .Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangna ke arah datangnya bola . posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk dan gerak bola tertahan oleh telapak kaki.Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola E.Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan..

apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. dua pemain lainnya melakukan operan bola sambil bergerak menyamping. Satu pemain di tempatkan di tengahtengah.Part and whole (bagian dan keseluruhan) . Satu kelompok berjumlah 3 6 orang dan 2 orang dijadikan sebagai penghalang e. ke kanan dan kiri c.Inclusive (cakupan) . berlari dan menyamping b. diantaranya : § Menendang. Cara IV Menendang dan menahan bola dalam keadaan bergerak bebas (koordinasi gerakan) dilakukan dalam bentuk kelompok. basket atau takraw/bulu tangkis · Peraturan permainan: o Menendang dan menghentikan bola hanya dengan kaki bagian dalam . Cara II Menendang dan menghentikan bola yang dilakukan tiga orang. dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok § Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. dilakukan secara berpasangan d. presensi. Cara III Menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan kiri. berdoa. masing-masing pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang selebar 2 meter · Awal permainan dilakukan di tengah lapangan · Lapangan yang dapat digunakan berupa lapangan voli. Cara V Bermain 3 lawan 3 · Jumlah pemain 6 orang (untuk dua tim). mengumpan.. Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. dilanjutkan dengan gerak maju-mundur sambil berjalan.Resiprocal (timbal-balik) F. Cara I Menendang dan menghentikan bola berpasangan di tempat. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1.

berdoa dan bubar 2. evaluasi proses pembelajaran. mengumpan. Cara V Lomba menggiring bola yang diletakkan di tengah lapangan. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. Cara I · Mengiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak ± 3 6m. Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. diantaranya : o Menendang.o Sentuhan bola 2 atau 3 kali kemudian ditendang ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. Cara II · Menggiring bola dengan lari berantai memutar bendera dalam bentuk kelompok dengan jarak 6-8 meter. Cara III Menggiring bola mengikuti gerakan teman yang ada di depan. · Setelah memutar bendera bola dioper ke arah teman berikutnya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam. Bagi pemain yang tidak dapat bola harus berusaha merebut dari pemain yang dapat bola (bola digiring ke tempat awal berdiri) f. · Pada saat mendekati lawan dengan jarak 1 meter. Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.Pendinginan. b. c. tugas-tugas. berbaris. dengan jumlah bola lebih sedikit dari pemain. bola dioper ke arah teman pasangannya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam. Cara IV Lomba menggiring bola melewati bendera yang dipasang zig-zag. dan menahan. d. berdoa. presensi. Cara VI . e.

menahan. Pertemuan III Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris.Bermain sepak bola bidang ganda (3 lawan 2) · Jumlah pemain 12 orang (untuk dua tim) masing-masing 6 pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil · Lapangan yang dapat digunakan adalah lapangan basket atau voli yang memiliki garis tengah · Peraturan permainan : o Pemain di masing-masing blok lapangan tidak boleh melewati garis tengah lapangan o Pemain diperkenankan 3. mengumpan. luar. b. berdoa dan bubar 3. luar dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung. mundur dan menyamping. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman (secara berpasangan/kelompok). Cara I Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. evaluasi proses pembelajaran. presensi. · Latihan ini dilakukan di tempat. berdoa. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar melambung dan melengkung. Cara III Menendang/mengumpan dengan menggunakan kaki bagian dalam. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta punggung kaki secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. · Latihan ini dilakukan secara bergerak maju.4 kali sentuhan langsung dioper ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. Cara melakukan: .Pendinginan. tugas-tugas. luar. diantaranya : o Menendang. c. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman. Cara II Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . berbaris. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok.

dan menyamping. · Latihan ini dilakukan di tempat. F Tim A. · Setiap tim diberi satu bola (membawa bola). dan dilambung.· Bola dipantulkan dan dilambungkan oleh teman. 3 pemain pada bidang 3 F Tim D. · Latihan ini dilakukan dengan bergerak maju. 3 pemain pada bidang 2 F Tim C. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. luar. luar. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan dengan bergerak ke kanan dan ke kiri. g. dilanjutkan dengan · bergerak maju. luar. · Dilakukan secara berpasangan/berkelompok. melambung dan melengkung melewati tengah gawang atau atas gawang. · Tempatkan tiga orang pemain pada setiap bidang. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. Cara V Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. Cara IV Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam. · Bola dipantul. d. luar. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. mundur. Cara melakukan: · Dilakukan secara berpasangan atau kelompok. h. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan bergerak ke kanan dan ke kiri. dan dilambung. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. Cara VIII Permainan mengumpan pada empat bidang dengan cara sebagai berikut. · Dilakukan secara berpasangan/kelompok. 3 pemain pada bidang 1 F Tim B. mundur dilanjutkan menyamping. · Latihan ini dilakukan di tempat. 3 pemain pada bidang 4 · Setiap tim berusaha menendang/mengumpan bola pada teman satu tim dan lawan tim berusaha untuk menghadangnya. . digulirkan. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. e. Cara melakukan: · Bola ditendang/dioper secara bergantian. f. Cara melakukan: · Bola dipantul. Cara VII Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar. digulir. Cara VI · Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam.

Pendinginan.Ruang terbuka yang datar dan aman . · Tim mendapat satu poin bila umpan bolanya lolos ke rekannya di bidang lain. · Pemain diperkenankan menggunakan teknik yang telah dipelajari. · Tim dianggap menang bila memperoleh poin terbanyak. berbaris. berdoa dan bubar G.Gawang . · Permainan dilakukan 10 15 menit. menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis observasi Tes njuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat . tugas-tugas. Sumber Belajar .· Setiap tim tidak boleh ke luar dari bidangnya masing-masing. namun bola yang dioper/tendang tidak boleh melambung Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) .Bola . Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Mengumpan. evaluasi proses pembelajaran.Buku referensi .Tiang bendera .Pluit H.Buku teks .

.Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. serta menahan bola dengan menggunakan telapak kaki Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian. Teknik penilaian: . toleransi.Tes uji kerja (psikomotor): Lakukan teknik dasar menendang.X 30 Jumlah skor maksimal .Tes observasi sikap (afeksi): Mainkan permainan sepakbola dengan peraturan yang telah dimodifikasi. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak dalam permainan sepakbola . menghargai teman dan keberanian 1. menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak Perbedaan menggiring dan mengumpan bola adalah . kerjasama dengan teman satu tim dan tunjukkan perilaku sportif. luar dan punggung. memecahkan masalah. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam. Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan. Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.X 50 Jumlah skor maksimal .. Melakukan kerja sama.Lembar observasi Lakukan teknik dasar mengumpan. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. mengumpan. Taati aturan permainan.

Menahan bola menggunakan dalam kaki. pergelangan kaki diputar ke bawah JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 44 . pergelangan kaki diputar ke luar 10. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. posisi pergelangan kaki diputar ke luar 3. posisi pergelangan kaki diputar ke dalam 4. bentuk gerakan mengayun kaki ke depan arah bola 2. Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian dalam. Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam.Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 9. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian luar. posisi pergelangan kaki diputar ke luar 7. Menggiring bola menggunakan punggung kaki. Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAKBOLA Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak 1 2 3 4 1. Bentuk gerakan kaki menahan bola mengikuti arah gerakan bola 6. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 5.X 20 Jumlah skor maksimal . pergelangan kaki diputar ke dalam 11. Menahan bola menggunakan luar kaki posisi kaki diputar ke dalam 8. Sumber gerakan menendang/mengumpan dari pangkal paha.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis 2. Menendang/mengumpan menggunakan punggung kaki. Menahan bola menggunakan punggung kaki.

Di mana perkenaan bola yang benar pada kaki. Bagaimana posisi badan yang benar pada saat menendang? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 . Berani menembus pertahanan lawan 3.RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1. Menghargai lawan 6. Bagaimana posisi pergelangan kaki kamu saat menendang dengan kaki bagian dalam? 2. Toleransi 4. Bekerja sama dengan teman satu tim 2. Percaya diri 5. Bersedia berbagi tempat dan peralatan JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 6 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP GERAK DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1. saat melakukan tendangan dengan kaki bagian luar? 3.

Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1... Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani.... daya tahan jantung...... Standar Kompetensi : Melakukan latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan.. Kompetensi Dasar : Melakukan jenis latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan kekuatan.... Siswa dapat mengetahui bentuk-bentuk latihan untuk pengembangan kebugaran jasmnai............. daya tahan otot........... Siswa dapat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan..... Metode Pembelajaran ...... GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH ...........Belajar tuntas . Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 2 x 2 x 40 menit (2 x pertemuan ) A.. bahu dan dada dengan benar 3...Inclusive (cakupan) ................ serta menanamkan nilai-nilai kedisiplinan dan tanggung jawab C........ RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) SMP/MTs : ........... Materi Pembelajaran · Latihan kekuatan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan jantung dan paru-paru E. dengan benar D....... Tujuan Pembelajaran Siswa dapat melakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan benar 2........ memiliki pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya B.................... ..... dan paru-paru.. Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) ...MENGETAHUI............Resiprocal (timbal-balik) F....................

Cara II Naik turun bangku dan dilanjutkan dengan gerak lompat dua kaki (dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa) Cara III Lomba jalan sambil jonkok melebar lapangan basket/voli Car a IV Latihan squat jump. Bahu. berdoa.Berbaris. yaitu gerak melompat ke atas sehingga kedua kaki lurus dan saat turun kedua lutut agak ditekuk dengan posisi pinggul hanya sedikit diturunkan. bahu. 5 kali 10 kali gerakan dan seterusnya sesuai dengan kemampuan siswa. dan Dada Cara I Lomba lari dengan menggunakan satu kaki dalam bentuk kelompok berbanjar · Salah satu kaki dilipat ke belakang dan dipegang oleh teman dibelakangnya. presensi. Cara V Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak. Latihan ini dilakukan sebanyak 4 kali. Dengan demikian. Cara VI Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup. sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai. hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus. · Lakukan lari ke depan menggunakan satu kaki menempuh jarak lebar lapangan basket/voli · Gunakan kaki kanan dan kaki kiri sebagai kaki tumpu · Regu yang kalah adalah regu yang paling lambat datang pada garis finish dan yang pegangan kakinya terlepas b. apersepsi dan pemanasan . . berlari dengan hanya bertumpu pada satu kaki.Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan otot Kaki Lengan. lengan. Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa..

dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan Lengan. dan putaran II. dan putaran II. presensi.Berbaris.Cara VII Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. apersepsi dan pemanasan .Pendinginan. evaluasi proses pembelajaran. berbaris. peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I). 15 x hitungan. dan . lengan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos IV. peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 10 x gerakan (putaran I). peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 10 x hitungan (putaran I). dan putaran II. 10 x hitungan. Cara VIII Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . peserta didik melakukan gerakan push-up 8 x hitungan (putaran I). istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II. 45 detik Kekuatan otot lengan. bahu.Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. tugas-tugas. dan putaran II. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V. dan putaran II. Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) . berdoa dan bubar 2. Bahu. berdoa. 20 x gerakan. peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I). dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I. 15 x gerakan. menekankan pada kekuatan otot kaki. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. 20 x hitungan. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan.

hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus. Cara IV Meluruskan kedua lengan saat kedua kaki diangkat teman. e. sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai. dan putaran II. diawali dengan jumlah yang sedikit dan dilanjutkan dengan jumlah yang sedikit demi sedikit ditingkatkan. dan putaran II. peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 15 x hitungan (putaran I). Cara VI Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. menekankan pada kekuatan otot lengan. dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. Latihan ini dilakukan di tempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju (bila sudah merasa kuat/mampu). 20 x hitungan. Cara II Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. Cara I Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak. 20 x gerakan. c. d. Cara V Melakukan gerakan push-up. f. b. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan . Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa. peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I).Dada a. Cara III Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting. peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 15 x gerakan (putaran I). dan putaran II. 20 x gerakan.

bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. evaluasi proses pembelajaran.Buku teks . tugas-tugas. datar dan aman . bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan.· Pada pos IV. 12 x hitungan.Buku referensi H. peserta didik melakukan gerakan push-up 10 x hitungan (putaran I).Alat pencatat waktu . berbaris.Tempat yang terlindung dari sinar matahari langsung. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II. 45 detik Kekuatan otot lengan. berdoa dan bubar G. peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I).Pendinginan. 20 x hitungan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V. dan putaran II. bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . dan putaran II. Sumber Belajar . Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Melakukan passing atas dan bawah bolavoli Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis .

menghargai teman dan keberanian 1. bila menempuh jarak 14 16 m . bila menempuh jarak 11. bila menempuh jarak 9 10 m Skor 3.. bila menempuh jarak 6 .. diduluskan dan dibuka selebar bahu Melakukan kerja sama. ditekuk dan rapat c. dengan rincian sebagai berikut : o Kekuatan otot kaki (berjalan satu kaki) Skor 1. a. disilang dan rapat d. Teknik penilaian: . bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok Keterangan: Penilaian.observasi Tes unjuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat Lembar observasi Lakukan bentuk latihan kekuatan otot lengan dengan push-up ! Posisi kedua lengan saat naik. toleransi. diluruskan dan rapat b. adalah .8 m Skor 2.. Kekuatan otot lengan. memecahkan masalah.13 m Skor 4. berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan.Tes kinerja (psikomotor): Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok).

bahu dan dada(berjalan dengan lengan) Skor 1.Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik.13 m Skor 4. bila passing menempuh jarak 9 10 m Skor 3.o Kekuatan otot lengan. bila passing menempuh jarak 14 16 m Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan.X 30 Jumlah skor maksimal . Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan.X 50 Jumlah skor maksimal .8 m Skor 2. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. bila passing menempuh jarak 11.X 20 Jumlah skor maksimal . dan melakukan dengan sungguh-sunguh. Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep dan komponen kebugaran jasmani Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian. bila passing menempuh jarak 6 .Tes observasi sikap (afeksi): Melakukan aktivitas dan pengukuran kebugaran jasmani sesuai dengan aturan yang berlaku.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA MELAKUKAN BENTUK LATIHAN KEBUGARAN JASMANI Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak .

Disiplin 2. Bola didorong ke depan lurus oleh kedua lengan mencapai jarak yang telah ditentukan/ teman JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8 2. bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok 2. Sebutkan 4 komponen kebugaran jasmani? 2.1 2 3 4 Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok) 1. Bergerak maju hingga mencapai jarak yang telah ditentukan Kekuatan otot lengan. Bagaimana cara melakukan latihan untuk kekuatan otot kaki? . Tanggung jawab JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 2 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP DAN KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1. Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1.

...3....................................... Bagaimana posisi badan yang benar pada saat melakukan push up? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 MENGETAHUI.............. .... GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH ......... .........................

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful