RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP

)

SMP/MTs : ........................................................................ Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 3x 2 x 40 menit (3 x pertemuan ) A. Standar Kompetensi : Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya B. Kompetensi Dasar : Mempraktikan teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan baik, dan nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan bersedia berbagi tempat dan peralatan **) C. Tujuan Pembelajaran Pertemuan I : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan kaki bagian dalam , dengan benar 2. mengumpan bola dengan kaki bagian luar , dengan benar 3. menahan bola dengan kaki bagian dalam, luar dan telapak kaki dengan benar 4. menjelaskan pengertian teknik menendang bola, menahan dengan kaki bagian dalam dan luar, dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan II : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. menggiring bola dengan kaki bagian dalam dengan benar 2. menggiring bola dengan kaki bagian luar dengan benar 3. menahan bola dengan telapak kaki, dengan benar 4. membedakan perbedaan menggiring dan mengumpan bola dengan benar 5. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Pertemuan III : Setelah pembelajaran ini selesai siswa diharapkan dapat : 1. mengumpan bola dengan punggung kaki , dengan benar 2. menggiring bola dengan punggung kaki, dengan benar 3. menjelaskan perbedaan antara menggiring bola dengan kaki bagiaan dalam dan punggung kaki, dengan benar 4. memperaktikkan kerjasma dan toleransi dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

D. Materi Pembelajaran : Permainan sepakbola 1. Teknik Dasar Menendang Bola · Menendang bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan · Menendang bola dengan kaki bagian luar Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola - Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke depan · Menendang bola dengan punggung kaki - Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola - Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditekuk ke bawah dan dikunci - Pandangan terpusat pada bola - Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola - Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola - Pindahkan berat badan ke dpean mengikuti arah bola 2. Teknik Dasar Menghentikan Bola · Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya : - Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola

. pandangnake depan .Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan.Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang .Julurkan kaki yang digunakan menahan bola ke arah datangnya bola dengan lutut agak tertekuk . hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan · Menghentikan bola dengan telapak kaki Cara melakukannya : .Pada saat bola datang sambut dengan telapak kaki menghadap ke dpean.Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang .Akhir gerakan. hingga posisi tumit ada di bawah .Sikap kedua lengan di samping badan .Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah . Teknik Dasar Menggiring Bola · Menggiring bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukan : .Sikap badan agak condong ke depan .Demonstrasi .Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola . · Menghentikan bola dengan punggung kaki Cara melakukannya : .Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci .Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangna ke arah datangnya bola . posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk dan gerak bola tertahan oleh telapak kaki. hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan 3. pandangan ke dpean .Tarik kembali kaki belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola menyentuh punggung kaki.Tarik pergelangan kaki ke bawah dan kunci .Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola E. Metode Pembelajaran .Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibawa ke depan Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola · Menggiring bola dengan kaki bagian luar Cara melakukan : . pergelangan kaki dikunci. sedangkan tumpuan berat badan pada kaki yang lainnya.Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan.Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah datangnya bola .Pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci .Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci .Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam.

berdoa. dua pemain lainnya melakukan operan bola sambil bergerak menyamping. basket atau takraw/bulu tangkis · Peraturan permainan: o Menendang dan menghentikan bola hanya dengan kaki bagian dalam . Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1. dilanjutkan dengan gerak maju-mundur sambil berjalan. ke kanan dan kiri c.Resiprocal (timbal-balik) F. Cara IV Menendang dan menahan bola dalam keadaan bergerak bebas (koordinasi gerakan) dilakukan dalam bentuk kelompok. Cara I Menendang dan menghentikan bola berpasangan di tempat. Cara II Menendang dan menghentikan bola yang dilakukan tiga orang. dilakukan secara berpasangan d. Cara III Menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan kiri. Cara V Bermain 3 lawan 3 · Jumlah pemain 6 orang (untuk dua tim). masing-masing pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang selebar 2 meter · Awal permainan dilakukan di tengah lapangan · Lapangan yang dapat digunakan berupa lapangan voli. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. Satu kelompok berjumlah 3 6 orang dan 2 orang dijadikan sebagai penghalang e. mengumpan. Satu pemain di tempatkan di tengahtengah. presensi.Inclusive (cakupan) . Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris.Part and whole (bagian dan keseluruhan) . berlari dan menyamping b. diantaranya : § Menendang. dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok § Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a..

Cara IV Lomba menggiring bola melewati bendera yang dipasang zig-zag. bola dioper ke arah teman pasangannya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam. diantaranya : o Menendang. Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. Bagi pemain yang tidak dapat bola harus berusaha merebut dari pemain yang dapat bola (bola digiring ke tempat awal berdiri) f. berdoa.o Sentuhan bola 2 atau 3 kali kemudian ditendang ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. Cara I · Mengiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak ± 3 6m. d. c. Cara III Menggiring bola mengikuti gerakan teman yang ada di depan. tugas-tugas. dan menahan. evaluasi proses pembelajaran. Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . Cara VI . presensi. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. berdoa dan bubar 2. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran. b. mengumpan. · Setelah memutar bendera bola dioper ke arah teman berikutnya dengan kaki bagian dalam dan bagi penerima bola harus menahan dengan kaki bagian dalam.Pendinginan. Cara V Lomba menggiring bola yang diletakkan di tengah lapangan. · Pada saat mendekati lawan dengan jarak 1 meter. berbaris. dengan jumlah bola lebih sedikit dari pemain. Cara II · Menggiring bola dengan lari berantai memutar bendera dalam bentuk kelompok dengan jarak 6-8 meter. e.

presensi. Cara II Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. b. c. · Latihan ini dilakukan secara bergerak maju. evaluasi proses pembelajaran. Pertemuan III Langkah I : Pendahuluan (15 menit) · Berbaris. tugas-tugas. Cara I Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman (secara berpasangan/kelompok). Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) . luar dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung. menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta punggung kaki secara berpasangan dan kelompok o Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) a. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar melambung dan melengkung. Cara melakukan: · Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman. Cara melakukan: . berdoa. berbaris.Pendinginan. apersepsi dan pemanasan · Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.4 kali sentuhan langsung dioper ke teman o Bagi pemain yang bertahan hanya diperkenankan untuk menghadang gerak lawan. dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung. · Latihan ini dilakukan di tempat.Bermain sepak bola bidang ganda (3 lawan 2) · Jumlah pemain 12 orang (untuk dua tim) masing-masing 6 pemain untuk satu tim · Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil · Lapangan yang dapat digunakan adalah lapangan basket atau voli yang memiliki garis tengah · Peraturan permainan : o Pemain di masing-masing blok lapangan tidak boleh melewati garis tengah lapangan o Pemain diperkenankan 3. Cara III Menendang/mengumpan dengan menggunakan kaki bagian dalam. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. mundur dan menyamping. menahan. diantaranya : o Menendang. mengumpan. luar. luar. berdoa dan bubar 3.

Cara VI · Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. d. · Bola dipantul. luar. Cara melakukan: · Bola dipantul. 3 pemain pada bidang 4 · Setiap tim berusaha menendang/mengumpan bola pada teman satu tim dan lawan tim berusaha untuk menghadangnya. Cara VII Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. Cara VIII Permainan mengumpan pada empat bidang dengan cara sebagai berikut. f. dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar. Cara IV Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam. · Setiap tim diberi satu bola (membawa bola). punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung.· Bola dipantulkan dan dilambungkan oleh teman. h. e. digulirkan. 3 pemain pada bidang 3 F Tim D. Cara melakukan: · Dilakukan secara berpasangan atau kelompok. luar. · Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok. · Tempatkan tiga orang pemain pada setiap bidang. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung. luar. Cara melakukan: · Bola ditendang/dioper secara bergantian. · Latihan ini dilakukan di tempat. dan dilambung. luar. . g. Cara V Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. digulir. melambung dan melengkung melewati tengah gawang atau atas gawang. mundur dilanjutkan menyamping. · Dilakukan secara berpasangan/kelompok. 3 pemain pada bidang 1 F Tim B. 3 pemain pada bidang 2 F Tim C. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan bergerak ke kanan dan ke kiri. dan dilambung. · Latihan ini dilakukan dengan bergerak maju. · Dilakukan di tempat dan dilanjutkan dengan bergerak ke kanan dan ke kiri. mundur. · Dilakukan secara berpasangan/berkelompok. dan menyamping. · Latihan ini dilakukan di tempat. F Tim A. dilanjutkan dengan · bergerak maju. punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan melambung.

Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Mengumpan. Sumber Belajar .Gawang . · Tim dianggap menang bila memperoleh poin terbanyak.Buku teks . · Permainan dilakukan 10 15 menit.Bola . berdoa dan bubar G.· Setiap tim tidak boleh ke luar dari bidangnya masing-masing. menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis observasi Tes njuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat . namun bola yang dioper/tendang tidak boleh melambung Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) .Pendinginan.Tiang bendera . tugas-tugas.Buku referensi .Pluit H. · Pemain diperkenankan menggunakan teknik yang telah dipelajari. berbaris.Ruang terbuka yang datar dan aman . evaluasi proses pembelajaran. · Tim mendapat satu poin bila umpan bolanya lolos ke rekannya di bidang lain.

Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik. Teknik penilaian: .Lembar observasi Lakukan teknik dasar mengumpan. Melakukan kerja sama.X 30 Jumlah skor maksimal ..X 50 Jumlah skor maksimal . pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak dalam permainan sepakbola . menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam. mengumpan. memecahkan masalah. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.Tes observasi sikap (afeksi): Mainkan permainan sepakbola dengan peraturan yang telah dimodifikasi. luar dan punggung. Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.. serta menahan bola dengan menggunakan telapak kaki Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian. setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. menghargai teman dan keberanian 1.Tes uji kerja (psikomotor): Lakukan teknik dasar menendang. menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak Perbedaan menggiring dan mengumpan bola adalah . Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan. Taati aturan permainan. toleransi. kerjasama dengan teman satu tim dan tunjukkan perilaku sportif.

pergelangan kaki diputar ke luar 10. Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam. Menahan bola menggunakan punggung kaki. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian dalam. Bentuk gerakan kaki menahan bola mengikuti arah gerakan bola 6. Menggiring bola menggunakan punggung kaki. pergelangan kaki diputar ke dalam 11.Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian. Menendang/mengumpan menggunakan punggung kaki.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis 2. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. pergelangan kaki diputar ke bawah JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 44 . Menahan bola menggunakan dalam kaki. bentuk gerakan mengayun kaki ke depan arah bola 2. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian luar. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 9. Menahan bola menggunakan luar kaki posisi kaki diputar ke dalam 8. posisi pergelangan kaki diputar ke luar 3.X 20 Jumlah skor maksimal . Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar. posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah 5. Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAKBOLA Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak 1 2 3 4 1. Sumber gerakan menendang/mengumpan dari pangkal paha. posisi pergelangan kaki diputar ke dalam 4. posisi pergelangan kaki diputar ke luar 7.

Bagaimana posisi badan yang benar pada saat menendang? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 . Toleransi 4. Di mana perkenaan bola yang benar pada kaki. Berani menembus pertahanan lawan 3. saat melakukan tendangan dengan kaki bagian luar? 3. Bekerja sama dengan teman satu tim 2. Menghargai lawan 6. Bersedia berbagi tempat dan peralatan JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 6 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP GERAK DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1. Bagaimana posisi pergelangan kaki kamu saat menendang dengan kaki bagian dalam? 2.RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1. Percaya diri 5.

........... dan paru-paru. Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani.... RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) SMP/MTs : .. memiliki pengetahuan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya B........ Siswa dapat mengetahui bentuk-bentuk latihan untuk pengembangan kebugaran jasmnai.............. Pertemuan 1 Langkah I : Pendahuluan (15 menit) .... bahu dan dada dengan benar 3. daya tahan jantung. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran 1..... serta menanamkan nilai-nilai kedisiplinan dan tanggung jawab C................ Metode Pembelajaran ................. Tujuan Pembelajaran Siswa dapat melakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan benar 2.....Resiprocal (timbal-balik) F.............. Kompetensi Dasar : Melakukan jenis latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan kekuatan...... daya tahan otot.................MENGETAHUI.... Siswa dapat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan.... dengan benar D....... Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu) Alokasi Waktu : 2 x 2 x 40 menit (2 x pertemuan ) A.....Belajar tuntas ............ Standar Kompetensi : Melakukan latihan kebugaran jasmani berdasarkan prinsip latihan. . Materi Pembelajaran · Latihan kekuatan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan otot kaki dan lengan · Latihan dayatahan jantung dan paru-paru E...................Inclusive (cakupan) ... GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH ..

Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. Cara II Naik turun bangku dan dilanjutkan dengan gerak lompat dua kaki (dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa) Cara III Lomba jalan sambil jonkok melebar lapangan basket/voli Car a IV Latihan squat jump. Dengan demikian. Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa. dan Dada Cara I Lomba lari dengan menggunakan satu kaki dalam bentuk kelompok berbanjar · Salah satu kaki dilipat ke belakang dan dipegang oleh teman dibelakangnya. lengan. apersepsi dan pemanasan . · Lakukan lari ke depan menggunakan satu kaki menempuh jarak lebar lapangan basket/voli · Gunakan kaki kanan dan kaki kiri sebagai kaki tumpu · Regu yang kalah adalah regu yang paling lambat datang pada garis finish dan yang pegangan kakinya terlepas b. berlari dengan hanya bertumpu pada satu kaki. dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan otot Kaki Lengan. presensi.Berbaris. berdoa. Cara V Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak. 5 kali 10 kali gerakan dan seterusnya sesuai dengan kemampuan siswa. sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai. Bahu. hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus. Latihan ini dilakukan sebanyak 4 kali. .. bahu. yaitu gerak melompat ke atas sehingga kedua kaki lurus dan saat turun kedua lutut agak ditekuk dengan posisi pinggul hanya sedikit diturunkan. Cara VI Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup.

dan putaran II. peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 10 x hitungan (putaran I). bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) .Cara VII Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting. lengan. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I).Berbaris. berdoa dan bubar 2. 10 x hitungan. 15 x hitungan. presensi. Bahu. dada Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit) Pengembangan Bahan Ajar dan Pengorganisasian Kelas Bentuk Latihan Kekuatan Lengan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V. peserta didik melakukan gerakan push-up 8 x hitungan (putaran I). dan . dan putaran II. apersepsi dan pemanasan . bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. menekankan pada kekuatan otot kaki. 15 x gerakan.Pendinginan. 20 x hitungan. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II. berdoa.Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran : o Konsep kesegaran jasmani o Komponen kebugaran jasmani o Bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki. peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I). dan putaran II. Cara VIII Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. Pertemuan II Langkah I : Pendahuluan (15 menit) . istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. 20 x gerakan. tugas-tugas. 45 detik Kekuatan otot lengan. evaluasi proses pembelajaran. dan putaran II. dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos IV. peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 10 x gerakan (putaran I). dan putaran II. bahu. berbaris.

20 x hitungan. Latihan ini dilakukan sesuai dengan kemampuan siswa. Cara IV Meluruskan kedua lengan saat kedua kaki diangkat teman.Dada a. b. dengan cara sebagai berikut : · Pada pos I. 20 x gerakan. Cara VI Latihan kekuatan dengan menggunakan sirkuit trainning. f. dan putaran II. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos II. d. Cara III Bermain bola dengan berjalan seperti kepiting. Cara V Melakukan gerakan push-up. c. hingga dada turun naik dan saat lengan mendorong terangkat dari lantai kedua lengan lurus. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos III. dan putaran II. menekankan pada kekuatan otot lengan. peserta didik melakukan gerak turun naik bangku 15 x gerakan (putaran I). Cara I Mendorong bola basket dari depan dada dengan kedua lengan dari sikap berdiri berpasangan dan berhadapan dengan jarak 4-5 meter dan dilanjutkan dengan menambah jarak. diawali dengan jumlah yang sedikit dan dilanjutkan dengan jumlah yang sedikit demi sedikit ditingkatkan. dan putaran II. sedangkan kedua paha dan kaki tetap menempel lantai. peserta didik melakukan gerak mengoper bola dari dada berpasangan 15 x gerakan (putaran I). Cara II Mendorong kedua lengan dari sikap telungkup. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan . Latihan ini dilakukan di tempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju (bila sudah merasa kuat/mampu). e. peserta didik melakukan tumpuan dengan lengan berpasangan dengan kedua kaki diangkat teman 15 x hitungan (putaran I). 20 x gerakan.

berbaris. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Pada pos V.Buku referensi H. datar dan aman . dan putaran II. dan putaran II. 12 x hitungan.Tempat yang terlindung dari sinar matahari langsung. evaluasi proses pembelajaran.Buku teks . tugas-tugas. peserta didik melakukan gerakan push-up 10 x hitungan (putaran I). Sumber Belajar . 45 detik Kekuatan otot lengan.Alat pencatat waktu . berdoa dan bubar G. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan. bahu dan dada Kekuatan otot kaki Kekuatan otot lengan.Pendinginan. 20 x hitungan. bahu dan dada Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit) .· Pada pos IV. istirahat 30 detik setelah melakukan gerakan · Istirahat untuk melakukan putaran II. Penilaian Indikator Teknik penilaian Bentuk instrumen Instrumen Melakukan passing atas dan bawah bolavoli Tes praktik (Kinerja) Tes tertulis . peserta didik melakukan lompat bangku 15 x hitungan (putaran I).

Teknik penilaian: .13 m Skor 4. bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok Keterangan: Penilaian. menghargai teman dan keberanian 1. bila menempuh jarak 9 10 m Skor 3. bila menempuh jarak 11. disilang dan rapat d. Kekuatan otot lengan. adalah .Tes kinerja (psikomotor): Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok). memecahkan masalah.8 m Skor 2.. diduluskan dan dibuka selebar bahu Melakukan kerja sama. dengan rincian sebagai berikut : o Kekuatan otot kaki (berjalan satu kaki) Skor 1. diluruskan dan rapat b.. a. bila menempuh jarak 14 16 m . ditekuk dan rapat c.observasi Tes unjuk kerja Pilihan ganda/uraian singkat Lembar observasi Lakukan bentuk latihan kekuatan otot lengan dengan push-up ! Posisi kedua lengan saat naik.. berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan. toleransi. bila menempuh jarak 6 .

bila passing menempuh jarak 14 16 m Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. bila passing menempuh jarak 9 10 m Skor 3.8 m Skor 2.Nilai akhir yang diperoleh siswa = Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis RUBRIK PENILAIAN UJI KERJA MELAKUKAN BENTUK LATIHAN KEBUGARAN JASMANI Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak . dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------.o Kekuatan otot lengan.Tes observasi sikap (afeksi): Melakukan aktivitas dan pengukuran kebugaran jasmani sesuai dengan aturan yang berlaku. bila passing menempuh jarak 11.X 20 Jumlah skor maksimal .X 30 Jumlah skor maksimal .X 50 Jumlah skor maksimal . setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( ) memdapat nilai 1 Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------. dan melakukan dengan sungguh-sunguh. pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep dan komponen kebugaran jasmani Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian. Keterangan: Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan.13 m Skor 4.Tes tertulis (kognisi): Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik. bahu dan dada(berjalan dengan lengan) Skor 1. bila passing menempuh jarak 6 .

Bola didorong ke depan lurus oleh kedua lengan mencapai jarak yang telah ditentukan/ teman JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8 2. Bagaimana cara melakukan latihan untuk kekuatan otot kaki? . Tanggung jawab JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 2 RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP DAN KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban 1 2 3 4 1. Bergerak maju hingga mencapai jarak yang telah ditentukan Kekuatan otot lengan. Disiplin 2.1 2 3 4 Kekuatan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman (dilakukan berkelompok) 1. Sebutkan 4 komponen kebugaran jasmani? 2. bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok 2. Rubrik Penilaian RUBRIK PENILAIAN LEMBAR OBSERVASI PERILAKU AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK ( ) 1.

...... .................. Bagaimana posisi badan yang benar pada saat melakukan push up? JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12 MENGETAHUI................ GURU MATA PELAJARAN KEPALA SEKOLAH ..................................... .........3........

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful