P. 1
Print

Print

|Views: 28|Likes:
Published by farahalyanur

More info:

Published by: farahalyanur on Jan 31, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/31/2012

pdf

text

original

Kliping Lompat Tinggi

Nama : Farah Alya Nurani Kelas : 9-2 No.absen : 14

98 4.jarak kedua tiang tersebut adalah 3. Garis tengah mistar antara 2. selanjutnya tahun 1896 sweny mengubahnya dari gaya jongkok menjadi gaya gunting.98 4. Awalan a) Daerah awalan panjangnya tidak terbatas minimum 15 m b) Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 1 : 100 2.9 langkah. Bila pelompat pada saat akan melompat. Gaya Straddle adalah gaya dimana ketika badan melewati mistar dengan cepat diputar dan dibalikkan. sebab pada waktu sebelumnya (yang lalu) masih digunakan gaya jongkok.yakni gaya guling perut ( straddle ) dan gaya flop.5.02 m.00 m. Diganti karena kurang ekonomis. Ketinggian lompatan yang di capai oleh seorang pelompat terhantung dari kemampuan dan persiapan bertanding dari masing masing atlit. Tempat Pendaratan Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 3 x 5 m yang terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cm dan di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya 10 20 cm.7. Sarana dan Prasarana 1. dengan penampang mistar terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran 3cm x 15 cm x 20 cm 3. badan menghadap kembali ke tempat awalan tadi.50 3. c) Gaya Guling ( straddle ) 1. Awalan Awalan harus dilakukan dengan cepat dan menikung dengan langka sekitar 3. Lompat tinggi itu sendiri adalah salah satu keterampilan untuk melewati mistar yang berada di kedua tiangnya.metal atau bahan lain yang sesuai dengan : 1.dapat terbuat dari apa saja asal kuat dan kukuh. mendarat dengan kaki kiri.ada dua gaya yang di kenal dalam lompat tinggi. Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang 6 cm 4. Cara melakukan: Si pelompat mengambil awalan dari tengah. Hingga saat ini. a. Tepatnya tahun 1880. tidak dari tengah tapi dari samping.00 kg 2. b. Waktu di udara badan berputar ke kanan. Macam ² macam Gaya Lompat tinggi a) Gaya Gunting ( scissors/scott) Gaya gunting bisa dikatakan Gaya Sweney.sehingga sikap badan di atas mistar telungkup. . b) Gaya Guling sisi ( western Roll ) Pada gaya ini sama dengan gaya gunting. Panjang mistar lompat 3. Bilah Lompat Terbuat dari kayu.02 m dan berat maksimal mistar adalah 2.Lompat tinggi termasuk salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. maka ia mendarat (jatuh) dengan kaki lagi. yaitu tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan. tumpuan pakai kaki kiri (bila ayunan kaki kanan). Tujuan dari lompat tinggi adalah mendapatkan lompatan yang setinggi mungkin. 3. Tiang Lompat Tiang lompat harus kuat dan kukuh.

serta punggung berada di atas mistar yang merupakan busur yang melenting. 2. dan dagu agak ditarik ke dekat dada dan punggung berada diatas mistar dengan busur melintang. Sikap badan diatas mistar. Tujuan dari melakukan tolakan adalah sebagai berikut : a) Mengembangkan kecepatan menolak pada sudut lintasan berat badan yang optimal. Bila kaki tolakan menggunakan kaki kanan. b) Memperoleh saat saat untuk memutar yang di perlukan pada tahap melewati mistar c) Mengubah arah gerak horizontal menjadi arah vertical. c) Menciptakan arah gerak horizontal diubah ke dalam kecepatan vertical.sedangkan cara yang baik dalam melakukan pendaratan adalah sebagai berikut a) Jika pendaratan terbuat dari matras. .bertumpu pada pundak bahu kanan. Tolakan.maka posisi jatuh adalah sisi bahu dan punggung terlebih dahulu b) Jika pendaratan dilakukan di atas pasir. harus kuat dengan bantuan ayunan kedua tangan untuk membantu mengangkat seluruh badan. d) Gaya Memutar ( Flop ) Cara melakukanya: y y y Awalan.maka yang mendarat lebih dahulu adalah kaki.apabila tolakannya menggunakan kaki kanan maka awalan dilakukan di sebelah sisi kiri mistar. Yakni. Pada waktu menolak kaki bersamaan dengan kedua tangan keatas disamping kepala. Sikap Badan di atas Mistar Sebaiknya sikap badan pada saat di atas mistar telentang dengan kedua kaki tergantung lemas. Mendarat Sikap mendarat adalah sikap jatuh setelah melewati busa. Untuk tolakan kaki hampir sama dengan lompat tinggi yang lainya. 3. dengan langkah untuk awalan tersebut kira ± kira 7-9 langkah.Tujuan dari awalan ini adalah sebagai berikut : a) Mempersiapkan diri untuk melakukan tolakan melalui irama awalan b) Mempersiapkan diri untuk memperoleh sudut lepas landas. sikap badan diatas mistar terlentang dengan kedua kaki tergantung lemas. maka tolakan harus dilakukan disebelah kiri mistar. Ayun kaki kanan kemudian berguling ke depan . Tujuannya adalah sebagai berikut a) Membawa bagian tubuh melewati mistar dengan nyaman b) Membawa titik berat badan sedikit mungkin dengan mistar tanpa menyentuh atau menjatuhkan c) Menciptakan agar pendaratan dengan baik dan selamat 4. harus dilakukan dengan cepat dan menikung/ agak melingkar.Usahakan dagu agak ditarik ke dekap dada. Tolakan Tolakan menggunakan salah satu kaki yang terkuat. maka badan melompat keatas membuat putaran 180 derajat dan dilakukan bersama-sama.

Lengkungan punggung di atas mistar. Usahakan mengangkat yang sempurna dengan putaran kedalam dari lutut kaki ayun (bebas). Beberapa contoh gambar : Yang diutamakan dalam melakuakan Lompatan ialah. mendarat pada karet busa dengan ukuran (5 x 5 meter dengan tinggi 60 cm lebih) dan diatasnya ditutup dengan matras sekitar 10 ± 20 cm. 4) Menyentuh tanah atau daerah pendaratan tanpa melalui mistar lompat. Capailah gerakan yang cepat pada saat bertolak dan mendekati mistar. lari awalan dengan kecepatan yang terkontol. 5) Meninggalkan atau memberi tanda pada daerah lompat. .y Cara mendarat. Hindari kecondongan tubuh kebelakang terlalu banyak. 2) Menjatuhkan bilah lompat 3) Dipanggil lebih dari 3 kali atau lebih dari 2 menit tidak hadir. Angkat kemudian luruskan kaki segera sesudah membuat lengkungan. Peraturan Perlombaan Lompat Tinggi 1) Tolakan menggunakan satu kaki 2) Pelompat boleh melompat sesuai dengan ketinggian yang ia kehendaki 3) Urutan pelompat diatur dengan cara diundi. Doronglah bahu dan lengan keatas pada saat take off. Sah dan tidaknya hasil lompatan 1) Menumpu dengan dua kaki. dan prtama kali yang mendarat punggung dan bagian belakang kepala d. 5) Peserta tidak boleh menggunakan tempat tolakan atau awalan untuk melakukan latihan e. 4) Juri mistar mengumumkan tinggi mistar yang akan dilewati pertama kali.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->