Manfaat Olahraga Bagi Otak

SMP N 1 PATI

Disusun oleh : Kirana Velindita Miftahul Rahmah Surya Putri Muhammad Nasih Ulwan Mutiara Tsani Rosyida

(13) (14) (15) (16)

KELAS VII-B TAHUN PELAJARAN 2011/2012

. Teman-teman yang telah membantu dalam menyesaikan tugas ini. 3. Di samping itu. Untuk itu kami mengucapkan terima kasih atas partisipasinya.Kata Pengantar Puji syukur kami panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat dan hidayah-Nya. Makalah ini kami susun untuk menginformasikan. Bpk. Hugo Yudhistira selaku guru olah raga kami 2. Diharapkan dengan adanya makalah ini dapat menambah wawasan tentang manfaat olahraga bagi otak. Kami mohon maaf jika ada yang kurang berkenan. sehingga kami dapat menyelesaikan makalah yang berjudul ³Manfaat Olahraga Bagi Otak´. bahwa olah raga banyak manfaatnya terutama bagi otak. Dan semua pihak yang bersangkutan Kami menyadari bahwa makalah ini jauh dari sempurna. Kami mengucapkan terima kasih kepada: 1. makalah ini juga untuk memenuhi tugas Olahraga.

berkurangnya stres. gembira. Olahraga mempengaruhi bagian dalam sistem syaraf dan memicu dilepaskannya hormon-hormon yang menimbulkan perasaan senang. Dengan adanya ini. cenderung memilki sikap yang lebih baik dan mudah berkonsentrasi. Latar Belakang Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. dan memici timbulnya perasaan yang bahagia. dan lari. . Cara terbaik mengurangi stress yaitu melakukan aktifitas seperti jalan kaki. namun belum banyak yang mengetahuinya. Hormonhormon tersebut diantaranya hormon serotonim dan dopamin. pikiran jernih. berenang. mengurangi kegelisahan. Ternyata manfaat olahraga bagi otak sangatlah banyak. Anak yang melakukan olah raga sebelum masuk kelas. Dengan berolahraga kurang lebih 10 menit setiap hari akan membuat mental sehat. manfaat dari berolahraga bagi otak. bahkan bisa mengendalikan amarah.BAB I PENDAHULUAN A. Tujuan Tujuan dari pembuatan makalah ini yaitu untuk menginformasikan kepada masyarakat luas. B. Lebih besarnya lagi bermanfaat bagi otak. peningkatan rasa percaya diri. Olahraga juga bermanfaat untuk anak-anak yang cidera otak/ hiperaktif . dan tenang. Banyak berolahraga juga baik untuk jantung dan berat badan. diharapkan informasi tersebut dapat diketahui oleh semua lapisan masyarakat. Latihan aerobik juga bisa meningkatkan kemampuan jantung dan lebih cepat mengatasi stres. Dengan olahraga kelainan perilaku anak bisa dikurangi dan fokus mereka ditingkatkan. bersepeda.

berenang. Dapat meningkatkan kemampuan otak Latihan fisik atau olahraga secara rutin. bisa membantu Anda mengendalikan amarah. akan membuat mental kita lebih sehat. . Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. cara terbaik mengurangi stres yaitu melakukan aktivitas seperti jalan kaki. 2. Dapat membantu menunda proses penuaan Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Dengan berolahraga sedikitnya 10 menit setiap hari. dan kesehatan mental. dapat meningkatkan konsentrasi. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. kreativitas. Semakin sering dan lama mereka melakukannya maka penurunan mental kian lambat. Dapat mengurangi stress Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. manfaat aktivitas tersebut setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah. Bahkan lebih jauh lagi. berkurangnya stress dan akhirnya memicu timbulnya perasaan yang bahagia. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. bersepeda.BAB II PEMBAHASAN  Manfaat Olahraga untuk Otak Olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk menyehatkan tubuh. Manfaat olahraga untuk otak kita: 1. 3. dan lari. pikiran jernih.

bersepeda. hiasilah hidup kita dengan aktifitas olahraga. Cara terbaik mengurangi stres yaitu melakukan aktivitas seperti jalan kaki. Olahraga tak hanya menyehatkan tubuh. Penelitian ini melibatkan 1. Sebuah studi baru bahkan menunjukkan bahwa orang tua yang secara teratur melakukan aktivitas olahraga pada tingkat sedang hingga kuat lebih kecil kemungkinan untuk mengembangkan lesi otak kecil. Peserta menyelesaikan kuesioner tentang seberapa sering dan seberapa intens mereka olahraga pada awal penelitian. ketika mereka berusia rata-rata 70 tahun. berenang. Dengan keadaan tersebut maka. 5. Bahkan lebih jauh lagi. Dapat menaikkan daya tahan tubuh Jika senang melakukan olahraga dengan santai pada saat melakukannya. 36 persen terlibat dalam latihan ringan teratur. Dapat memperbaiki kepercayaan diri Semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktivitas. dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. bisa membantu mengendalikan amarah. Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. dopamin. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan lebih cepat mengatasi stres. maka secara otomatis kepercayaan diri pun akan meningkat. tapi juga menyehatkan otak. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan aktifitas olahraga.238 orang yang belum pernah menderita stroke. dengan olahraga kita akan mendapatkan kesehatan dan kebugaran tubuh serta olahraga bermanfaat untuk otak kita yang menghasilkan penurunan tingkat stress dan peningkatan rasa percaya diri. dan lari.4. Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan. dan 21 persen terlibat dalam latihan rutin secara . yang biasa disebut dengan ³Silent Stroke´. Sebanyak 43 % dari peserta melaporkan mereka tidak melakukan olahraga teratur. Kemudian mereka harus menjalankan scan MRI otak enam tahun kemudian. serotonin. maka aktivitas itu bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin.

atau 16 persen. Hasil ini juga tetap sama setelah peneliti memperhitungkan faktor risiko lain seperti masalah vaskular seperti tekanan darah tinggi. 40 % lebih kecil kemungkinannya untuk menderita silent stroke daripada orang yang tidak melakukan olahraga teratur. Namun. kolesterol tinggi dan merokok. tidak ada perbedaan antara mereka yang terlibat dalam latihan ringan dan mereka yang tidak berolahraga. memiliki lesi otak kecil. . atau infark yang dikenal dengan nama ³Silent Stroke´.moderat. Orang-orang yang terlibat dalam olahraga intens. Hasil scan otak menunjukkan bahwa 197 peserta.

Olahraga juga dapat memberi makan otak Untuk mendapatkan semua itu harus diimbangi dengan olahraga setiap hari sekitar 10 menit. B. Dengan begitu kita sudah mulai merasakan manfaat dari olahraga bagi otak kita.BAB III PENUTUP A. KESIMPULAN Dari makalah ini kami menyimpulkan bahwa : 1. Saran Saran yang kami punya adalah :  Setiap hari kita harus bisa meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga  Sebaiknya olahraga dilakukan sedikitnya 10 menit setiap hari . Olahraga sangat bermanfaat bagi otak 2.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful