P. 1
Manfaat Olahraga Bagi Otak

Manfaat Olahraga Bagi Otak

|Views: 69|Likes:
Published by Anggiet CoGot

More info:

Published by: Anggiet CoGot on Feb 03, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/07/2013

pdf

text

original

Manfaat Olahraga Bagi Otak

SMP N 1 PATI

Disusun oleh : Kirana Velindita Miftahul Rahmah Surya Putri Muhammad Nasih Ulwan Mutiara Tsani Rosyida

(13) (14) (15) (16)

KELAS VII-B TAHUN PELAJARAN 2011/2012

sehingga kami dapat menyelesaikan makalah yang berjudul ³Manfaat Olahraga Bagi Otak´. makalah ini juga untuk memenuhi tugas Olahraga. bahwa olah raga banyak manfaatnya terutama bagi otak. Kami mengucapkan terima kasih kepada: 1. Dan semua pihak yang bersangkutan Kami menyadari bahwa makalah ini jauh dari sempurna. Hugo Yudhistira selaku guru olah raga kami 2. Kami mohon maaf jika ada yang kurang berkenan. Diharapkan dengan adanya makalah ini dapat menambah wawasan tentang manfaat olahraga bagi otak. . Di samping itu. Teman-teman yang telah membantu dalam menyesaikan tugas ini. Bpk. 3. Makalah ini kami susun untuk menginformasikan.Kata Pengantar Puji syukur kami panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat dan hidayah-Nya. Untuk itu kami mengucapkan terima kasih atas partisipasinya.

pikiran jernih. Dengan olahraga kelainan perilaku anak bisa dikurangi dan fokus mereka ditingkatkan. Dengan berolahraga kurang lebih 10 menit setiap hari akan membuat mental sehat. berenang. gembira. diharapkan informasi tersebut dapat diketahui oleh semua lapisan masyarakat. cenderung memilki sikap yang lebih baik dan mudah berkonsentrasi. B. Latihan aerobik juga bisa meningkatkan kemampuan jantung dan lebih cepat mengatasi stres. mengurangi kegelisahan. bersepeda. Tujuan Tujuan dari pembuatan makalah ini yaitu untuk menginformasikan kepada masyarakat luas. namun belum banyak yang mengetahuinya. peningkatan rasa percaya diri. Latar Belakang Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga juga bermanfaat untuk anak-anak yang cidera otak/ hiperaktif . dan lari. dan tenang. bahkan bisa mengendalikan amarah. Olahraga mempengaruhi bagian dalam sistem syaraf dan memicu dilepaskannya hormon-hormon yang menimbulkan perasaan senang. Ternyata manfaat olahraga bagi otak sangatlah banyak. Cara terbaik mengurangi stress yaitu melakukan aktifitas seperti jalan kaki. Hormonhormon tersebut diantaranya hormon serotonim dan dopamin. berkurangnya stres. Lebih besarnya lagi bermanfaat bagi otak. manfaat dari berolahraga bagi otak. Anak yang melakukan olah raga sebelum masuk kelas.BAB I PENDAHULUAN A. . Banyak berolahraga juga baik untuk jantung dan berat badan. dan memici timbulnya perasaan yang bahagia. Dengan adanya ini.

Dapat mengurangi stress Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. akan membuat mental kita lebih sehat. Manfaat olahraga untuk otak kita: 1. 3. berenang. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah. pikiran jernih. bisa membantu Anda mengendalikan amarah. Bahkan lebih jauh lagi. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik. dan lari. Dapat membantu menunda proses penuaan Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. manfaat aktivitas tersebut setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. dan kesehatan mental. dapat meningkatkan konsentrasi. cara terbaik mengurangi stres yaitu melakukan aktivitas seperti jalan kaki. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. 2. Semakin sering dan lama mereka melakukannya maka penurunan mental kian lambat. kreativitas. Dapat meningkatkan kemampuan otak Latihan fisik atau olahraga secara rutin. Dengan berolahraga sedikitnya 10 menit setiap hari.BAB II PEMBAHASAN  Manfaat Olahraga untuk Otak Olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk menyehatkan tubuh. . Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. bersepeda. berkurangnya stress dan akhirnya memicu timbulnya perasaan yang bahagia.

berenang. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan lebih cepat mengatasi stres. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan lebih jauh lagi. maka aktivitas itu bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin. dan lari. bisa membantu mengendalikan amarah. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan aktifitas olahraga. ketika mereka berusia rata-rata 70 tahun. serotonin. 5. 36 persen terlibat dalam latihan ringan teratur. Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan. tapi juga menyehatkan otak. Sebanyak 43 % dari peserta melaporkan mereka tidak melakukan olahraga teratur. Peserta menyelesaikan kuesioner tentang seberapa sering dan seberapa intens mereka olahraga pada awal penelitian.4.238 orang yang belum pernah menderita stroke. maka secara otomatis kepercayaan diri pun akan meningkat. Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Sebuah studi baru bahkan menunjukkan bahwa orang tua yang secara teratur melakukan aktivitas olahraga pada tingkat sedang hingga kuat lebih kecil kemungkinan untuk mengembangkan lesi otak kecil. dan 21 persen terlibat dalam latihan rutin secara . dopamin. Dapat memperbaiki kepercayaan diri Semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktivitas. Cara terbaik mengurangi stres yaitu melakukan aktivitas seperti jalan kaki. bersepeda. Dapat menaikkan daya tahan tubuh Jika senang melakukan olahraga dengan santai pada saat melakukannya. Penelitian ini melibatkan 1. Kemudian mereka harus menjalankan scan MRI otak enam tahun kemudian. dengan olahraga kita akan mendapatkan kesehatan dan kebugaran tubuh serta olahraga bermanfaat untuk otak kita yang menghasilkan penurunan tingkat stress dan peningkatan rasa percaya diri. Olahraga tak hanya menyehatkan tubuh. Dengan keadaan tersebut maka. hiasilah hidup kita dengan aktifitas olahraga. yang biasa disebut dengan ³Silent Stroke´. dan endorfin.

atau infark yang dikenal dengan nama ³Silent Stroke´. 40 % lebih kecil kemungkinannya untuk menderita silent stroke daripada orang yang tidak melakukan olahraga teratur. Hasil scan otak menunjukkan bahwa 197 peserta. Hasil ini juga tetap sama setelah peneliti memperhitungkan faktor risiko lain seperti masalah vaskular seperti tekanan darah tinggi. Namun.moderat. atau 16 persen. memiliki lesi otak kecil. Orang-orang yang terlibat dalam olahraga intens. kolesterol tinggi dan merokok. . tidak ada perbedaan antara mereka yang terlibat dalam latihan ringan dan mereka yang tidak berolahraga.

Olahraga sangat bermanfaat bagi otak 2. B. Olahraga juga dapat memberi makan otak Untuk mendapatkan semua itu harus diimbangi dengan olahraga setiap hari sekitar 10 menit.BAB III PENUTUP A. Saran Saran yang kami punya adalah :  Setiap hari kita harus bisa meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga  Sebaiknya olahraga dilakukan sedikitnya 10 menit setiap hari . KESIMPULAN Dari makalah ini kami menyimpulkan bahwa : 1. Dengan begitu kita sudah mulai merasakan manfaat dari olahraga bagi otak kita.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->