Manfaat Olahraga Bagi Otak

SMP N 1 PATI

Disusun oleh : Kirana Velindita Miftahul Rahmah Surya Putri Muhammad Nasih Ulwan Mutiara Tsani Rosyida

(13) (14) (15) (16)

KELAS VII-B TAHUN PELAJARAN 2011/2012

3. Kami mengucapkan terima kasih kepada: 1. makalah ini juga untuk memenuhi tugas Olahraga. Kami mohon maaf jika ada yang kurang berkenan. Dan semua pihak yang bersangkutan Kami menyadari bahwa makalah ini jauh dari sempurna. bahwa olah raga banyak manfaatnya terutama bagi otak. Diharapkan dengan adanya makalah ini dapat menambah wawasan tentang manfaat olahraga bagi otak. sehingga kami dapat menyelesaikan makalah yang berjudul ³Manfaat Olahraga Bagi Otak´. Di samping itu. .Kata Pengantar Puji syukur kami panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat dan hidayah-Nya. Bpk. Teman-teman yang telah membantu dalam menyesaikan tugas ini. Makalah ini kami susun untuk menginformasikan. Untuk itu kami mengucapkan terima kasih atas partisipasinya. Hugo Yudhistira selaku guru olah raga kami 2.

Ternyata manfaat olahraga bagi otak sangatlah banyak. dan lari. dan tenang. dan memici timbulnya perasaan yang bahagia. Olahraga mempengaruhi bagian dalam sistem syaraf dan memicu dilepaskannya hormon-hormon yang menimbulkan perasaan senang. Latar Belakang Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Anak yang melakukan olah raga sebelum masuk kelas. diharapkan informasi tersebut dapat diketahui oleh semua lapisan masyarakat. pikiran jernih. bersepeda. B. Dengan olahraga kelainan perilaku anak bisa dikurangi dan fokus mereka ditingkatkan. Dengan berolahraga kurang lebih 10 menit setiap hari akan membuat mental sehat. peningkatan rasa percaya diri. berenang. Cara terbaik mengurangi stress yaitu melakukan aktifitas seperti jalan kaki. namun belum banyak yang mengetahuinya. Banyak berolahraga juga baik untuk jantung dan berat badan.BAB I PENDAHULUAN A. berkurangnya stres. . Olahraga juga bermanfaat untuk anak-anak yang cidera otak/ hiperaktif . Lebih besarnya lagi bermanfaat bagi otak. mengurangi kegelisahan. Latihan aerobik juga bisa meningkatkan kemampuan jantung dan lebih cepat mengatasi stres. manfaat dari berolahraga bagi otak. Hormonhormon tersebut diantaranya hormon serotonim dan dopamin. bahkan bisa mengendalikan amarah. Dengan adanya ini. gembira. Tujuan Tujuan dari pembuatan makalah ini yaitu untuk menginformasikan kepada masyarakat luas. cenderung memilki sikap yang lebih baik dan mudah berkonsentrasi.

dapat meningkatkan konsentrasi. Dapat membantu menunda proses penuaan Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. dan kesehatan mental. berenang. 3. manfaat aktivitas tersebut setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu.BAB II PEMBAHASAN  Manfaat Olahraga untuk Otak Olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk menyehatkan tubuh. Dengan berolahraga sedikitnya 10 menit setiap hari. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. berkurangnya stress dan akhirnya memicu timbulnya perasaan yang bahagia. . Manfaat olahraga untuk otak kita: 1. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Semakin sering dan lama mereka melakukannya maka penurunan mental kian lambat. Bahkan lebih jauh lagi. pikiran jernih. kreativitas. akan membuat mental kita lebih sehat. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik. bersepeda. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah. bisa membantu Anda mengendalikan amarah. Dapat mengurangi stress Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. cara terbaik mengurangi stres yaitu melakukan aktivitas seperti jalan kaki. 2. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. dan lari. Dapat meningkatkan kemampuan otak Latihan fisik atau olahraga secara rutin.

36 persen terlibat dalam latihan ringan teratur. bisa membantu mengendalikan amarah. serotonin. maka secara otomatis kepercayaan diri pun akan meningkat. tapi juga menyehatkan otak. hiasilah hidup kita dengan aktifitas olahraga. yang biasa disebut dengan ³Silent Stroke´. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan aktifitas olahraga. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. dengan olahraga kita akan mendapatkan kesehatan dan kebugaran tubuh serta olahraga bermanfaat untuk otak kita yang menghasilkan penurunan tingkat stress dan peningkatan rasa percaya diri. dan lari.238 orang yang belum pernah menderita stroke. Bahkan lebih jauh lagi. ketika mereka berusia rata-rata 70 tahun. dan endorfin. Cara terbaik mengurangi stres yaitu melakukan aktivitas seperti jalan kaki. Sebuah studi baru bahkan menunjukkan bahwa orang tua yang secara teratur melakukan aktivitas olahraga pada tingkat sedang hingga kuat lebih kecil kemungkinan untuk mengembangkan lesi otak kecil. Penelitian ini melibatkan 1. 5. Dengan keadaan tersebut maka. maka aktivitas itu bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin. dopamin. berenang. Peserta menyelesaikan kuesioner tentang seberapa sering dan seberapa intens mereka olahraga pada awal penelitian. Olahraga tak hanya menyehatkan tubuh. Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Dapat memperbaiki kepercayaan diri Semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktivitas. Dapat menaikkan daya tahan tubuh Jika senang melakukan olahraga dengan santai pada saat melakukannya. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan lebih cepat mengatasi stres. Kemudian mereka harus menjalankan scan MRI otak enam tahun kemudian. dan 21 persen terlibat dalam latihan rutin secara .4. bersepeda. Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan. Sebanyak 43 % dari peserta melaporkan mereka tidak melakukan olahraga teratur.

. atau 16 persen. kolesterol tinggi dan merokok. 40 % lebih kecil kemungkinannya untuk menderita silent stroke daripada orang yang tidak melakukan olahraga teratur. Hasil ini juga tetap sama setelah peneliti memperhitungkan faktor risiko lain seperti masalah vaskular seperti tekanan darah tinggi. Orang-orang yang terlibat dalam olahraga intens. atau infark yang dikenal dengan nama ³Silent Stroke´. memiliki lesi otak kecil. Hasil scan otak menunjukkan bahwa 197 peserta.moderat. Namun. tidak ada perbedaan antara mereka yang terlibat dalam latihan ringan dan mereka yang tidak berolahraga.

BAB III PENUTUP A. Saran Saran yang kami punya adalah :  Setiap hari kita harus bisa meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga  Sebaiknya olahraga dilakukan sedikitnya 10 menit setiap hari . B. KESIMPULAN Dari makalah ini kami menyimpulkan bahwa : 1. Olahraga sangat bermanfaat bagi otak 2. Dengan begitu kita sudah mulai merasakan manfaat dari olahraga bagi otak kita. Olahraga juga dapat memberi makan otak Untuk mendapatkan semua itu harus diimbangi dengan olahraga setiap hari sekitar 10 menit.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful