Manfaat Olahraga Bagi Otak

SMP N 1 PATI

Disusun oleh : Kirana Velindita Miftahul Rahmah Surya Putri Muhammad Nasih Ulwan Mutiara Tsani Rosyida

(13) (14) (15) (16)

KELAS VII-B TAHUN PELAJARAN 2011/2012

. Hugo Yudhistira selaku guru olah raga kami 2. Makalah ini kami susun untuk menginformasikan. 3. Untuk itu kami mengucapkan terima kasih atas partisipasinya. Bpk. Dan semua pihak yang bersangkutan Kami menyadari bahwa makalah ini jauh dari sempurna. Teman-teman yang telah membantu dalam menyesaikan tugas ini. bahwa olah raga banyak manfaatnya terutama bagi otak. Di samping itu. sehingga kami dapat menyelesaikan makalah yang berjudul ³Manfaat Olahraga Bagi Otak´. Diharapkan dengan adanya makalah ini dapat menambah wawasan tentang manfaat olahraga bagi otak. Kami mengucapkan terima kasih kepada: 1. Kami mohon maaf jika ada yang kurang berkenan. makalah ini juga untuk memenuhi tugas Olahraga.Kata Pengantar Puji syukur kami panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat dan hidayah-Nya.

cenderung memilki sikap yang lebih baik dan mudah berkonsentrasi. Lebih besarnya lagi bermanfaat bagi otak. mengurangi kegelisahan. Latar Belakang Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga juga bermanfaat untuk anak-anak yang cidera otak/ hiperaktif . gembira. B. Ternyata manfaat olahraga bagi otak sangatlah banyak. Cara terbaik mengurangi stress yaitu melakukan aktifitas seperti jalan kaki. Latihan aerobik juga bisa meningkatkan kemampuan jantung dan lebih cepat mengatasi stres. peningkatan rasa percaya diri. dan memici timbulnya perasaan yang bahagia. dan lari. pikiran jernih. berkurangnya stres. Hormonhormon tersebut diantaranya hormon serotonim dan dopamin. bersepeda. Banyak berolahraga juga baik untuk jantung dan berat badan. bahkan bisa mengendalikan amarah. Olahraga mempengaruhi bagian dalam sistem syaraf dan memicu dilepaskannya hormon-hormon yang menimbulkan perasaan senang. Tujuan Tujuan dari pembuatan makalah ini yaitu untuk menginformasikan kepada masyarakat luas. Dengan adanya ini. Anak yang melakukan olah raga sebelum masuk kelas.BAB I PENDAHULUAN A. Dengan berolahraga kurang lebih 10 menit setiap hari akan membuat mental sehat. Dengan olahraga kelainan perilaku anak bisa dikurangi dan fokus mereka ditingkatkan. . namun belum banyak yang mengetahuinya. diharapkan informasi tersebut dapat diketahui oleh semua lapisan masyarakat. dan tenang. berenang. manfaat dari berolahraga bagi otak.

Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. dapat meningkatkan konsentrasi. berenang. akan membuat mental kita lebih sehat. cara terbaik mengurangi stres yaitu melakukan aktivitas seperti jalan kaki. bersepeda. bisa membantu Anda mengendalikan amarah. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah. Dapat membantu menunda proses penuaan Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. dan kesehatan mental. Manfaat olahraga untuk otak kita: 1. Dengan berolahraga sedikitnya 10 menit setiap hari. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. 2.BAB II PEMBAHASAN  Manfaat Olahraga untuk Otak Olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk menyehatkan tubuh. Dapat mengurangi stress Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi. dan lari. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik. pikiran jernih. Semakin sering dan lama mereka melakukannya maka penurunan mental kian lambat. 3. berkurangnya stress dan akhirnya memicu timbulnya perasaan yang bahagia. . kreativitas. manfaat aktivitas tersebut setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Dapat meningkatkan kemampuan otak Latihan fisik atau olahraga secara rutin.

Sebuah studi baru bahkan menunjukkan bahwa orang tua yang secara teratur melakukan aktivitas olahraga pada tingkat sedang hingga kuat lebih kecil kemungkinan untuk mengembangkan lesi otak kecil. dopamin. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan lebih cepat mengatasi stres. maka aktivitas itu bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin. Dengan keadaan tersebut maka. Peserta menyelesaikan kuesioner tentang seberapa sering dan seberapa intens mereka olahraga pada awal penelitian. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan aktifitas olahraga. dan 21 persen terlibat dalam latihan rutin secara . Sebanyak 43 % dari peserta melaporkan mereka tidak melakukan olahraga teratur. Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan. 5. ketika mereka berusia rata-rata 70 tahun. berenang. dengan olahraga kita akan mendapatkan kesehatan dan kebugaran tubuh serta olahraga bermanfaat untuk otak kita yang menghasilkan penurunan tingkat stress dan peningkatan rasa percaya diri. hiasilah hidup kita dengan aktifitas olahraga. dan lari. bisa membantu mengendalikan amarah. serotonin. dan endorfin.4. Dapat memperbaiki kepercayaan diri Semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktivitas. Dapat menaikkan daya tahan tubuh Jika senang melakukan olahraga dengan santai pada saat melakukannya. 36 persen terlibat dalam latihan ringan teratur. tapi juga menyehatkan otak. bersepeda. Bahkan lebih jauh lagi. Penelitian ini melibatkan 1. Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Kemudian mereka harus menjalankan scan MRI otak enam tahun kemudian. yang biasa disebut dengan ³Silent Stroke´. Cara terbaik mengurangi stres yaitu melakukan aktivitas seperti jalan kaki. maka secara otomatis kepercayaan diri pun akan meningkat.238 orang yang belum pernah menderita stroke. Olahraga tak hanya menyehatkan tubuh.

moderat. tidak ada perbedaan antara mereka yang terlibat dalam latihan ringan dan mereka yang tidak berolahraga. . atau 16 persen. Orang-orang yang terlibat dalam olahraga intens. Hasil scan otak menunjukkan bahwa 197 peserta. memiliki lesi otak kecil. Namun. kolesterol tinggi dan merokok. 40 % lebih kecil kemungkinannya untuk menderita silent stroke daripada orang yang tidak melakukan olahraga teratur. atau infark yang dikenal dengan nama ³Silent Stroke´. Hasil ini juga tetap sama setelah peneliti memperhitungkan faktor risiko lain seperti masalah vaskular seperti tekanan darah tinggi.

Olahraga juga dapat memberi makan otak Untuk mendapatkan semua itu harus diimbangi dengan olahraga setiap hari sekitar 10 menit. B. KESIMPULAN Dari makalah ini kami menyimpulkan bahwa : 1. Olahraga sangat bermanfaat bagi otak 2. Saran Saran yang kami punya adalah :  Setiap hari kita harus bisa meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga  Sebaiknya olahraga dilakukan sedikitnya 10 menit setiap hari . Dengan begitu kita sudah mulai merasakan manfaat dari olahraga bagi otak kita.BAB III PENUTUP A.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful