Manfaat Olahraga Bagi Otak

SMP N 1 PATI

Disusun oleh : Kirana Velindita Miftahul Rahmah Surya Putri Muhammad Nasih Ulwan Mutiara Tsani Rosyida

(13) (14) (15) (16)

KELAS VII-B TAHUN PELAJARAN 2011/2012

Makalah ini kami susun untuk menginformasikan. sehingga kami dapat menyelesaikan makalah yang berjudul ³Manfaat Olahraga Bagi Otak´. 3. makalah ini juga untuk memenuhi tugas Olahraga. Teman-teman yang telah membantu dalam menyesaikan tugas ini. Kami mengucapkan terima kasih kepada: 1. Untuk itu kami mengucapkan terima kasih atas partisipasinya.Kata Pengantar Puji syukur kami panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat dan hidayah-Nya. Dan semua pihak yang bersangkutan Kami menyadari bahwa makalah ini jauh dari sempurna. Kami mohon maaf jika ada yang kurang berkenan. Bpk. Diharapkan dengan adanya makalah ini dapat menambah wawasan tentang manfaat olahraga bagi otak. Di samping itu. . bahwa olah raga banyak manfaatnya terutama bagi otak. Hugo Yudhistira selaku guru olah raga kami 2.

berenang. dan memici timbulnya perasaan yang bahagia. peningkatan rasa percaya diri. Latar Belakang Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. manfaat dari berolahraga bagi otak. Ternyata manfaat olahraga bagi otak sangatlah banyak. Dengan adanya ini. bersepeda. Dengan berolahraga kurang lebih 10 menit setiap hari akan membuat mental sehat. Olahraga juga bermanfaat untuk anak-anak yang cidera otak/ hiperaktif . dan tenang. Anak yang melakukan olah raga sebelum masuk kelas. B. berkurangnya stres. cenderung memilki sikap yang lebih baik dan mudah berkonsentrasi.BAB I PENDAHULUAN A. Hormonhormon tersebut diantaranya hormon serotonim dan dopamin. Latihan aerobik juga bisa meningkatkan kemampuan jantung dan lebih cepat mengatasi stres. Lebih besarnya lagi bermanfaat bagi otak. pikiran jernih. Dengan olahraga kelainan perilaku anak bisa dikurangi dan fokus mereka ditingkatkan. Tujuan Tujuan dari pembuatan makalah ini yaitu untuk menginformasikan kepada masyarakat luas. . namun belum banyak yang mengetahuinya. diharapkan informasi tersebut dapat diketahui oleh semua lapisan masyarakat. gembira. Banyak berolahraga juga baik untuk jantung dan berat badan. bahkan bisa mengendalikan amarah. Cara terbaik mengurangi stress yaitu melakukan aktifitas seperti jalan kaki. dan lari. mengurangi kegelisahan. Olahraga mempengaruhi bagian dalam sistem syaraf dan memicu dilepaskannya hormon-hormon yang menimbulkan perasaan senang.

Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Manfaat olahraga untuk otak kita: 1. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik. . dan lari. cara terbaik mengurangi stres yaitu melakukan aktivitas seperti jalan kaki. Bahkan lebih jauh lagi. pikiran jernih. berkurangnya stress dan akhirnya memicu timbulnya perasaan yang bahagia. Dengan berolahraga sedikitnya 10 menit setiap hari. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. Dapat meningkatkan kemampuan otak Latihan fisik atau olahraga secara rutin. dan kesehatan mental. kreativitas. bisa membantu Anda mengendalikan amarah. Semakin sering dan lama mereka melakukannya maka penurunan mental kian lambat. berenang. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Dapat membantu menunda proses penuaan Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. 3. bersepeda. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah. manfaat aktivitas tersebut setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. akan membuat mental kita lebih sehat. 2. Dapat mengurangi stress Olahraga dapat mengurangi kegelisahan.BAB II PEMBAHASAN  Manfaat Olahraga untuk Otak Olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk menyehatkan tubuh. dapat meningkatkan konsentrasi.

Dapat menaikkan daya tahan tubuh Jika senang melakukan olahraga dengan santai pada saat melakukannya. 36 persen terlibat dalam latihan ringan teratur.238 orang yang belum pernah menderita stroke. maka aktivitas itu bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin. Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan. dan 21 persen terlibat dalam latihan rutin secara . dan endorfin. yang biasa disebut dengan ³Silent Stroke´. Peserta menyelesaikan kuesioner tentang seberapa sering dan seberapa intens mereka olahraga pada awal penelitian. tapi juga menyehatkan otak. berenang. Dengan keadaan tersebut maka. Kemudian mereka harus menjalankan scan MRI otak enam tahun kemudian. Sebuah studi baru bahkan menunjukkan bahwa orang tua yang secara teratur melakukan aktivitas olahraga pada tingkat sedang hingga kuat lebih kecil kemungkinan untuk mengembangkan lesi otak kecil. Penelitian ini melibatkan 1. Bahkan lebih jauh lagi. Cara terbaik mengurangi stres yaitu melakukan aktivitas seperti jalan kaki. ketika mereka berusia rata-rata 70 tahun. maka secara otomatis kepercayaan diri pun akan meningkat. dopamin. 5. bisa membantu mengendalikan amarah. dan lari. Olahraga tak hanya menyehatkan tubuh. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan aktifitas olahraga. Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. hiasilah hidup kita dengan aktifitas olahraga. serotonin.4. bersepeda. Dapat memperbaiki kepercayaan diri Semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktivitas. dengan olahraga kita akan mendapatkan kesehatan dan kebugaran tubuh serta olahraga bermanfaat untuk otak kita yang menghasilkan penurunan tingkat stress dan peningkatan rasa percaya diri. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan lebih cepat mengatasi stres. Sebanyak 43 % dari peserta melaporkan mereka tidak melakukan olahraga teratur.

Namun. Hasil scan otak menunjukkan bahwa 197 peserta. memiliki lesi otak kecil. Orang-orang yang terlibat dalam olahraga intens. Hasil ini juga tetap sama setelah peneliti memperhitungkan faktor risiko lain seperti masalah vaskular seperti tekanan darah tinggi. kolesterol tinggi dan merokok. atau 16 persen. tidak ada perbedaan antara mereka yang terlibat dalam latihan ringan dan mereka yang tidak berolahraga. atau infark yang dikenal dengan nama ³Silent Stroke´. .moderat. 40 % lebih kecil kemungkinannya untuk menderita silent stroke daripada orang yang tidak melakukan olahraga teratur.

Olahraga juga dapat memberi makan otak Untuk mendapatkan semua itu harus diimbangi dengan olahraga setiap hari sekitar 10 menit.BAB III PENUTUP A. Olahraga sangat bermanfaat bagi otak 2. Saran Saran yang kami punya adalah :  Setiap hari kita harus bisa meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga  Sebaiknya olahraga dilakukan sedikitnya 10 menit setiap hari . Dengan begitu kita sudah mulai merasakan manfaat dari olahraga bagi otak kita. KESIMPULAN Dari makalah ini kami menyimpulkan bahwa : 1. B.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful