BAB I PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG
Agar dapat menjelaskan pengertian dan sejarah perkembangan senam, ada dua hal yang perlu anda kuasai. Pertama anda perlu menguasai bentuk-bentuk dan macam-macam gerakan senam, dan kedua anda perlu menguasai sejarah olahraga secara umum. Setelah dua hal tersebut dapat dikuasai, maka akan mempermudah dalam mempelajari materi tersebut. Berikut tentang pengertian dan sejarah senam serta agar dapat melakukan senam irama dengan baik dan benar, maka anda perlu memiliki keluwesan otot dan memahami jenis-jenis musik secara baik. Dalam senam irama keluwesan otot sangat menentukan, selain unsur fisik yang lain, seperti kekuatan, daya tahan, koordinasi, kelincahan, keseimbangan, dan kecepatan. Berikut apa dan bagaimana senam irama itu.

B. Rumusan Masalah 1. Apakah pesenam perlu melakukan permanasan sebelum senam dimulai. 2. Apakah pesenam beleh melakukansenam jika tidak menggunakan alat senam. 3. Apakah semua pesenam harus melakukan senam irama dengan gerakan yang benar. C. Tujuan Masalah 1. Mengajak para pembaca agar dapat memahami apa senam irama itu sebenarnya. 2. Mengapa perlu belajar senam irama. 3. Apakah senam irama termasuk olahraga. D. Mamfaat penulis 1. Agar semua pesenam dapat menggunakan gerakan senam irama dengan baik dan benar. 2. Agar semua atlet renang dapat memahami lebih mendalam tentang senam irama.

1

dan ketepatan dengan irama. Kita perlu menguasai gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani. Gerakan senam terpilih harus disusun secara sistematis. cara melakukan sambil berpakaian minim atau telanjang. fleksibilitas. Orang Yunani kuno melakukan senam di ruang khusus yang disebut ³Gymnasium´ atau ³Gymnasion´. namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria. keseimbangan. Gerakan senam latihannya selalu dapat direncanakan. kebugaran. b. Tujuannya untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. bahkan oleh pelaku sendiri. keluwesa.BAB II PEMBAHASAN 1. dan kekuatan. Maksudnya agar dapat bergerak dengan leluasa. Untuk melakukan gerakan dalam senam irama. bahasa Greka (Yunani) yang berarti berpakaian minim atau telanjang. c. Dalam bahasa Inggris. kontinuitas. diperlukan kelenturan. yaitu untuk membentuk keindahan tubuh. Senam irama merupakan rangkaian gerak senam yang dilakukan dengan gerakan langkah-langkah serta ayunan lengan dan sikap badan dengan diiringi suatu irama atau music. dipilih. Hal itu sesuai dengan tujuan senam. Ciri-ciri dan kaidah senam adalah sebagai berikut : a. Pengertian Senam Senam irama sangat menarik untuk dipelajari karena mengandung unsur gerakan yang sangat indah dengan diiringi music. Dalam pelajaran ini kita akan mempelajari senam irama menggunakan simpai. Penyusunan pemilihan gerakan harus sesuai dengan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan tujuan atau kebutuhan pelaku. 2 . dan diciptakan oleh guru. pelatih. senam disebut ³Gymnastic´ yang berasal dari kata ³gymnos´.

Zaman Yunani Kuno (1000 ± 800 s. maka setiap guru atau pelatih olahraga dapat menentukan tujuan. Sejarah Perkembangan Senam Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan olahraga.M. 2. Mungkin untuk kesegaran jasmani. maka senam dapat dibatasi sebagai berikut ³senam adalah latihan jasmani/olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun´. Senam pada masa itu bersifat informal dan dikaitkan dengan upacara keagamaan. kaindahan tubuh.) Berdasarkan penemuan dan peninggalan berupa tulisan-tulisan. Bangsa Mesir menggemari senam yang latihannya berbentuk senam lantai seperti tumbling b. gambargambar.Dengan ciri dan kaidah tersebut. dengan mengembangkan motto ³Men of Action´ dan ³Men of Wisdom´ yang berarti ´orang yang terampil´ dan ³ orang yang bijaksana´. relief.M) Orang Yunani membentuk tujuan pendidikannya adalah keutamaan individu. dan menyusun latihannya sendiri sesuai dengan kebutuhan atau tujuan untuk apa. dan mosaics. Senam Pada Zaman Kuno a. pembentukan. Zaman Mesir (2000 s. 3 . ddan sebagainya. Dengan batasan tersebut. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani maupun olahraga merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan zaman. memilih. prestasi. penyembuhan.

dan ³Men of Wisdom´ menjadi mode dalam pendidikan.) Anak biasanya dibawa ke ³Campus Martius´.) Sukses perang Prusia menunjang zaman keemasan Athena. yaitu suatu sekolah pendidikan jasmani. Romawi Awal (300 ± 146 s. tetapi membawa kemunduran pendidikan jasmaninya. Senam dilakukan di Palestra. Zaman Sparta (800 ± 700 s. Zaman Athena Akhir (400 ± 300 s. Mewajibkan setiap warga yang berumur 18 ± 21 tahun untuk sekolah latihan wajib selama dua tahun untuk taktik militer dan senam.) Anak-anak dilatih senam secara intensif oleh pelatih yang disebut paedonomus. Seanam medis telah diciptakan untuk perawatan atlet profesional yang cedera setelah bertanding.M. 4 . Palestra berubah menjadi pusat atlet profesional dengan pelatihnya. Salah satu latihan yang disebit ³Pyrrihic´ yang dilakukan anak-anak tenjang memegang senjata. dengan bentuk latihan dansa dan tarian. sekolah terbuka untuk latihan jasmani dan keterampilan perang melalui senam dan latihan lainnya. Hal ini menyebabkan degenerasi dalam senam.M. f.M.) Pendidikan jasmani di Athena berbeda dengan di Sparta. Mereka mendidik pemuda dengan penekanan pada musik dan senam.M.c. d. e. jadi tarian dalam bentuk perang. ³Satisfy the men´ menjadi slogan yang populer. bangsa Athena memadukan ³Men of Action´ dan ³Men of Wisdom´. Zaman Athena Awal (700 ± 400 s.

Latihan senam yang dilakukan berupa senam dengan baju perang.M. b.) Orang Cina menggunakan satu seri latihan yang bersifat kolektif ringan yang disebut ³Cong fu´ suatu kesamaan dengan senam Swedia dari Ling.Memang ada indikasi latihan senam pada tahun 100 ±150 M. Permulaannya di Italia. ± 395 M) Bagaimanapun kecondongannya scolastic dan sedikit tekannanya pada kegiatan senam. Zaman Romawi Akhir (146 s.M. Zaman Cina (200 s. Pemuka pembaharu adalah Vittorio da Filtre. dan Cardinal Sadoletti (1477 ± 1547) mereka menghendaki senam diajarkan di sekolah bersama dengan musik. Senam pada zaman Yunani dan Romawi disebut senam klasik. selanjutnya latihan senam dilarang. h. Zaman Renaissance/(Kebangkitan (1500 ± 1700 M) Ini merupakan gerakan pembaharuan kemanusiaan yang menekankan pada perkembangan manusia secara utuh. a. Moralisme Pembaharunya adalah Martin Luther dan Ulrich Zwingli mereka memperjuangkan masuknya senam yang terbatas dalam kurikulum pendidikan.g. Abad Pertengahan dan Permulaan Zaman Modern (476 ± 1500 M) Abad pertengahan bagi pendidikan jasmani merupakan masa gelap yang telah menenggelamkan juga senam yang formal. Pemuka lain seperti Vegio. dan dalam abad pertengahan senam dan olahraga harus ditinggalkan. Silvio. dan mengurangi latihan jasmani. dalam kurikulumnya ada sistem senam yang dibuat untuk kesegaran jasmani penduduk yang bukan tentara. namun dengan runtuhnya peradaban Yunani dan Romawi senam klasik menghilang. Ini sebagai aliran permulaan senam sekolah. 5 .

d. kejantanan. Jean Jacques Rousseau (1713 ± 1778 M) Usahanya menekankan pentingnya pendidikan jasmani termasuk senam dalam mendidik kepribadian. keserasian tubuh. kemauan kerja. Gust Muths (759 ± 1839 M) Tokoh ini mementingkan kesehatan total dengan melakukan salah satunya pendidikan jasmani dari pada pelajaran yang banyak membaca buku. kekuatan. Di Perancis tidak ada pendidikan jasmani. karena tidak akan membantu dalam mendapatkan pengetahuan. latihan keseimbangan. tiga jam untuk pendidikan jasmani termasuk senam. memanjat tali.c. Juga menerbitkan buku dengan judul ³Senam untuk pemuda´ yang berisi program latihan : menyuruk. kemampuan berfikir. Abad ke-18 Abad Kebangkitan Senam (1776 ± 1811 M) Abad ke-18 disebut ³abad penerangan´ yang menandai lahirnya kembali pendidikan jasmani ke dalam kurikulum pendidikan. b. a. Di atas juga menciptakan senam sekolah yang bertujuan untuk mengembangkan kualitas dan sifat-sifat jasmaniah. dan dua jam untuk keterampilan tangan. 6 . Empirisme (John Lock) Kesehatan didapat dari senam. aktivitas jiwa. namun pandangannya bahwa jasmani lebih rendah dari pada jiwa. seperti: kesehatan jasmani. Rasionalisme (Herbart) Aliran ini tidak menerima senam dan pendidikan jasmani. kegembiraan. dan budi pekerti. tetapi yang ada hanya pendidikan para Ksatria. ketajaman panca indera. keuletan. c. keberania/kesiapan. Johann Bernhard Basedow (1723 ± 1790 M) Beliau menetapkan hari sekolah yang terdiri atas lima jam untuk belajar. keterampilan. dan latihan titian berayun.

Swedia Per Hendrick Ling (1776 ± 1839 M) seorang pengelana ahli puisi menjadi pahlawan perkembangan senam di Swedia. Zaman Modern di Eropa a. dan percaya diri. kuat jasmani. 7 . Yang berharga dari Ling adalah usahanya memperkenalkan pendekatan ilmiah terhadap pendidikan jasmani. Ia berusaha memadukan tiga sistem senam untuk mendapatkan dasar umum: senam fisiologi atau senam paedagogisnya menuju pengelompokan berbagai organisme. Denmark Di Denmark terkenal para tokohnya antara lain : Franz Nachtegall (1777 ± 1847 M) sebagai pengaruh senam di sekolah karena sangat membantu dalam pertumbuhan secara keseluruhan. Niel Bukh pada tahun 1880 ±1950 M mengaku sebagai guru senam kontemporer. Jerman Fredirich Ludwig Jahn (1778 . mengembangkan senam primitif atau fundamental. lari. lompat melalui alat. Pada tahun 1820 ± 1886 M dilanjutkan oleh putranya yang bernama Hjalmar Frederick Ling.Deklamasi dan membaca keras termasuk latihan pernafasan dan latihan organ bicara. bermain. Latihan-latihan yang diciptakannya erat kaitannya dengan gerakan-gerakan free calisthenic sekarang ini. latihan pada kuda berbaring. c. gembira. serta menggunakan alat janjang dan peti lompat. senam militer bertujuan mempersatukan tubuh manusia dan senjata yang hubungan dengan aksi lawan. lompat. berkelai. dan senam tubuh yang telah hilang disebabkan keadaan yang abnormal. d. inteligen. Pestalozzi (1746 ± 1827 M) Beliau adalah bapak senam elementer. Tahun 1804 Frederick VI mendirikan senam militer dan menunjuk Franz Nachtegall sebagai pelatih pertama. Menerbitkan buku berjudul ³Die Deutcshe Turnkunnst´ yang berarti senam Jerman yang berisi jalan. b.1852 M) seorang guru dari Prusia mempunyai motto yaitu : bebas dalam semangat.

latihan perorangan. Mereka mengembangkan senam dengan iringan musik. wanita modern tidak teratrik pada senam yang hanya melatih gerak mengabaikan keindahan. yang bermanfaat untuk mengalihkan agar gerakan menjadi rileks. lompat. dengan latihannya terdiri atas: baris berbaris. Bode. 8 . Medau memperkenalkan alat untuk senam irama yaitu simapi. Syarat gerak yang baik adalah gerak keseluruhan dan berirama. Menurut pendapatnya bahwa sport terlalu berat dan hanya melatih sebagian tubuh. dan cinta tanah air. persamaan. Pesenam-pesenam di Ceko mendirikan organisasi sokol (elang). berayun. Senam pada Abad ke-20 a. Stebbin tentang keindahan gerak bagi wanita yang harus diutamakan. dan menari. Aliran Media Estetis Ny. seni tari terlau terikat pada irama. Pembaharuan dalam musik Datangnya senam irama merupakan reaksi terhadap rasionalisme. dan bola. kemudia mendirikan sekolah untuk pembentukan gerak di Berlin 1929. menggantung. Mensendick belajar dari Ny. mendorong. c. Juga mendirikan tempat latihan untuk berlatih jasmani/olahraga dengan nama ³Turnplats´. doumble lompat rusa. Penerus Bode adalah Medau. karean ia datang untuk kebebasan. dan organisasi senam dengan nama ³Turverein´. persaudaraan. dan berpasangan. Aliran Senam Irama Dengan tokohnya antara lain Dalcroze (1865 ± 1950). Cekoslovakia Tujuan senam di Ceko sama denga di Jerman. Selanjutnya tokoh yang lain yaitu Adolf Spiess (1810 ± 1858 M) sebagai guru di Swiss Spiedd menemukan ide barunya untuk anak-anak usia 6 ± 16 tahun. Delsarte. d. gada. Dia sukses dalam memasukkan senam ke sekolah di Jerman. yaitu nasionalisme. latihan bebas. Idenya adalah kebebasan. tali. b.

dan tahun 1916 sistem Swedia diperkenalkan. Taiso ini menggunakan sistem Swedia. Prinsip gerakan senam irama ditentukan oleh irama. Ia menggunakan latihan peregangan dan latihan koordinasi dalam latihan pendahuluan. Senam Irama Senam irama menurut perkembangannya ada tiga aliran. kemudian dibuka kursus senam Swedia di Malang tahun 1918. 9 . dan kontinuitas gerakan. dan dilakukan secara disiplin serta keras. senam irama yang dari seni musik dipelopori oleh Jacques Dacrose. Perkembangan Senam di Indonesia a.Tokoh yang lain Cesar. Taiso memberi semangat rakyat Indonesia untuk merdeka. b. dari seni musik. Senam irama dari sandiwara dipelopori oleh Delsarte tahun 1811-1871. Ini berlaku sampai kemudian terjadi perubahan pada tahun 1964. Irama lebih banyak dikenal semasa sekolah. misalnya irama 2/3. Zaman Kemerdekaan Setelah merdeka taiso tidak digunakan lagi. namun diganti dengan senam sistem Austria. yaitu yang berasal dari sandiwara. kelentukan tubuh dalam gerakan. c. 3/4. sedang kelentukan ditentukan oleh latihan. 4/4. 3. Zaman Penjajahan Belanda Tahun 1912 ada senam dengan menggunakan sistem Jerman. dan senam irama dari seni tari dipelopori oleh Rudolf Laban tahun 1879-1958. Zaman Penjajahan Jepang Senam pada zaman penjajahan Jepang namanya ³taiso´ yaitu semacam senam pagi yang dilakukan secara masaal dalam satu komando. dan kontinuitas gerakan diperoleh dari rangkaian gerak senam yang telah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan. dan dari seni tari (balet).

b. Pada bilangan ³satu´ langkahkan kaki kiri ke depan. kemudian langkah kaki kiri lagi. bilangan ³dua´ kaki kanan melangkah dan letakkan telapak kaki kanan sejajar dengan telapak kaki kiri. lutut mengeper. 4/4 (d d d d) diambil sikap tegak. Langkah rapat (bijtrekpas) Sikap tegak langkah kaki kiri. kiri rapat ngeper. Bilangan ³dua´ ganti langkah kaki kiri. Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kanan lebar ke depan (selebar 10 . Irama 3/4 (d d d) atau 4/4 (d d d d). Sikap tegak kaki kanan. Pada bilangan ³satu ³ langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit di depan telapak kaki kiri lalu baru ujung jari kaki yang berakhir.4. e. Pada bilangan ³satu´ langkahkan kaki kiri ke depan. lutut harus mengeper. Selanjutnya langkahkan kaki kiri disusul langkah kaki kanan. Berikutnya ganti kaki kanan melangkah. kedua lengan lepas di samping badan. Ingat dalam melangkah. tetapi tidak ada saat berhenti. Macam-Macam Langkah Senam Irama a. langkah kaki kiri. Langkah biasa (looppas) Gunakan irama 2/4 (d d). 3/4 (d d d). d. Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kanan. Lebih tepat gunakan irama 3/4 (d d d) dan 4/4 (d d d d). Sikap tegak langkah kaki kanan. tumit dijatuhkan. Langkah kesetimbangan (balanpas) Sikap tegak langkah kaki kiri. Langkah depan (galoppas) Syaratnya langkah sebelumnya harus sudah lancar. Langkah tiga (wallspas) Langkah ini harus menggunakan irama 3/4 (d d d). Irama 3/4 (d d d) dan 4/4 (d d d d). dan bilangan ³ dua´ kaki kanan menyusul dan sebelum kaki kanan menapak (masih angkat tumit) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan menapak (masih angkat tumit) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. hitungan ³dua´ kaki kiri menyusul dan bersama-sama kakin kanan melangkah lagi. c.

langkah normal). g. hitungan ³dua´ letakkan kaki kanan ke tempat semula. dan hitungan ³tiga´ letakkan kaki kanan. Langkah silang (Kruispas) Sikap tegak anjur kiri. Pada hitungan ³satu´ silangkan kaki kiri di depan kaki depan. Irama 2/4 (d d). Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kiri ke depan. Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kanan ke depan. hitungan ³dua´ langkahkan kaki setengah langkah dan angkat tumit. j. Irama 2/4 (d d). serta hitungan ³empat´ angkat kaki kiri hingga sikap paha 90 derajat (kiri ± kanan ± kanan ± kiri). Irama 4/4 (d d d d) atau 2/4 (d d). bilangan ³tiga´ langkahkan kaki kanan setengah langkah dan nagkat. Langkah samping (zijpas) Sikap tegak langkah kaki kanan. hitungan ³dua´ angkat kaki kanan hingga sikap paha kurang lebih 90 derajat. Langkah lingkar (Huppelpas) Sikap tegak langkah kaki kiri. i. Langkah berikutnya dengan kaki kiri. selanjutnya ganti mulai dari kaki kiri. Sikap tegak 11 . Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kiri ke depan. Langkah pantul (kaatpas) Sikap tegak langkah kaki kiri. Lutut jangan ditekuk dan pandangan ke depan. Irama 4/4 (d d d d) atau 2/4 (d d). hitungan ³dua´ tepat saat mengucapkan ³du´ putar kaki kiri bersama-sama dengan ³a´ letakkan kaki kiri dan langkahkan kaki kanan ke depan dengan cepat. Langkah pantul ini dapat dikerjakan ke samping dan samping ke samping silang. f. Latihlah mulai dari kaki kanan pula. h. Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Langkah ganti (Wisselpas) Sikap tegak langkah kaki kanan. kaki kanan angkat. hitungan ³dua´ langkahkan kaki kiri rapatkan kaki kanan (langkah rapat ± samping rapat). hitungan ³dua´ kaki kanan langkahkan ke samping kanan. angkat kaki kiri.

Variasi I : depan ± belakang ± kiri ± kanan Variasi II : depan ± belakang ± samping ± silang k. maka pada hitungan ³satu´ kaki kiri tinggal memegang mengangkat pada ³sepakbola´ dan diletakkan lagi pada ³tu´ (angkat ± putar ± samping ± belakang). jalankan dengan mengangkat tumit waktu berputar. Untuk melatih pertama kali. variasi langkah. maka pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kiri ke samping kiri (langkah ± putar samping ± kangkang). Irama 4/4 (d d d d). Latihan ini membutuhkan keterampilan dan kecekatan. Pada hitungan ³satu´ angkat dan langkahkan kaki kiri ke samping kaki kiri. Untuk mengimbangi gerakan supaya tidak kaku. dapat disertai ayunan lengan. badan tegak pandangan ke depan. hitungan ³tiga´ dan ³empat´ ganti kaki kanan. Macam-macam latihan loncat sebagai berikut : a. Pada hitungan ³satu´ angkat kaki kiri. Irama 2/4 atau 4/4. kombinasi langkah. loncat depan (galopsprong) d. Jika mulai dengan tegak anjur. tekuk pada paha silangkan paha kiri di depan kaki kanan. Hitungan ³tiga´ putaran dilanjutkan. hingga menghadap arah sebaliknya. maka gunakan irama 3/4 lambat. kembali ke hadap semula. loncat biasa (loopsprong) b. loncat rapat (bijtreksprong) c. hitungan ³dua´ putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan. Langkah putar silang (draipas) Sikap tegak langkah kaki kiri. Setelah dikuasai dapat dilanjutkan dengan latihan loncat. Langkah silang lingkar (schaatsenrijderpas) Sikap tegak langkahkan kaki kiri. hitungan ³dua´ letakkan kaki kiri. Jika dimulai dengan tegak langkah. angkat kaki kiri dengan putaran melalui belakang kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan. Untuk memudahkan putaran. loncat silang (kruissprong) 12 . l.langkah kaki kiri. angkat. 4/4 sedang. Draipas dilakukan ke kiri dan ke kanan. dan setelah lancar mengerjakan gunakan irama 3/4 cepat. Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kanan ke samping kanan kaki kiri. dan variasi loncat.

hitungan ³dua´ ayun lengan kembali. loncat putar silang (draisprong) l. ke samping kiri kedua lengan rentangkan Hitungan ³satu´ ayun kedua lengan silang di depan badan. loncat ayun (swingingsprong) k. 13 . putar kedua lengan di depan badan melalui bawah. berakhir kedua lengan silang di depan badan. Sikap permulaan anjur kaki kiri ke samping kiri kedua lengan rentangkan ke samping hitungan ³satu´ ayun kedua lengan silang di depan badan. loncat samping (zijsprong) f. Sikap permulaan tegak langkah kaki kiri kedua lengan lurus ke depan Hitungan ³satu´ ayun lengan ke belakang.e. Ingat. Hitungan ³lima´ ayun kedua lengan ke samping. dan ³delapan´. ³tujuh´. haken an beven (tumit dan ujung kaki) Pada latihan loncat umumnya menggunakan irama 4/4 dan 2/4. loncat lingkar (huppelsprong) h. Hitungan ³lima´. hitungan ³tiga´ ayun kedua lengan silang di belakang badan. loncat sepak (schiten sprong) m. loncat pantul (kaatsprong) i. lutut selalu ngeper. Sikap permulaan anjur kaki. Hitungan ³lima´ dan ³enam´ ulang ³satu´ dan ³dua´. ³enam´. c. latihan yang sama dengan arah kebalikan. hitungan ³tiga´ dan ³empat´. hitungan ³tujuh´ dan ³delapan´ ulang ³tiga´ dan ³empat´. hitungan ³dua´ ayun kembali. dan hitungan ³empat´ ayun lengan kembali. hitungan ³tujuh´ dan ³delapan´ putar kedua lengan ke luar (ke samping). hitungan ³enam´ ayun kembali. 5. Irama Ayunan Lengan dan Lompat a. Ingat pindahkan berat badan. loncat ganti (wissel sprong) g. skiping step n. hitungan ³tiga´ dan ³empat´ putar kedua lengan melalui bawah di samping badan. hitungan ³dua´ ayun kembali ke depan. loncat gembira (frengdesprong) j. b.

Simpai (hoops) Boleh dibuat dari kayu atau plastik dengan diameter 80 ± 90 cm dan beratnya tidak boleh lebih dari 300 gram. Gada (clubs) Terbuat dari kayu atau plastik. d. Irama 4/4 atau 2/4. hitungan ³dua´ kembali sikap semula. dan tongkat terbuat dari kayu/bambu yang panjangnya 50 ± 60 cm. Sikap permulaan tegak langkah kaki kiri. Irama 4/4 dan ¾. c. Tali (ropes) Tali terbuat dari bahan yang halus dan tidak ada tempat untuk pegangan khusus. pandangan ke tangan kiri.Ingat pindahkan berat badan. Senam Irama Dengan Alat Alat-alat yang digunakan dalam senam irama adalah sebagai berikut : a. e. 14 . serta panjangnya disesuaikan dengan tinggi pesenam sendiri. dan hitungan ³empat´ kembali ke sikap semula. 6. Panjang pita 6 meter tidak termasuk tongkat. d. Ingat langkahkan kaki dengan ujung kaki dulu dan ngeper. berat pita dan tongkat 35 gram. Bola (balls) Bola terbuat dari karet atau plastik. panjangnya 40 ±50 cm dan beratnya 150 gram. dan untuk kompetisi berat bola 400 gram dengan lingkarannya 18 ± 20 cm. kedua lengan di depan dada Hitungan ³satu´ langkahkan kaki kiri silang ke kanan kedua lengan terentang. hitungan ³tiga´ langkahkan kaki kanan silang ke kiri kedua lengan terentang pandangan ke tangan kanan. b. Pita (ribbons) Terbuat dari bahan yang halus seperti kain saten.

Olahraga ini bukan hanya dapat menyegarkan badan atau kebugaran jasmani saja tetapi juga dapat menyehatkan serta mempunyai kemampuan gerak yang dapat mendukung setiap aktifitas dalam kehidupan sehari-hari. olahraga ini tidak asing lagi bagi masyarakat tertentu.BAB III PENUTUP A. Saran Saran saya dalam pembuatan makalah ini. orang-orang pekantoran serta orang-orang yang sudah lanjut usia sehingga. Kesimpulan dan Saran 1. Kesimpulan Berdasarkan materi di atas di simpulkan bahwa olahraga senam irama adalah olahraga yang sangat digemari oleh seluruh masyarakat terutama bagi kaum anak-anak sekolah. saya sangat berharap yang mempelajari membaca makalah ini agar dapat mengikut atau merlaksanakan olahraga senam irama dengan proses dan tata cara yang benar agar terhindar dari cedera yang membahayakan bagi setiap orang yang melakukan olahraga ini secara teratur. 2. 15 .

(1999).DAFTAR PUSTAKA Tim Pengembang PGSD. Jakarta : Bagian Proyek Pengembangan Pendidikan Guru SD ± Dirjen Dikti Depdikbud. (1992). Jakarta: Depdikbud Dirjen Dikti Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan. Jakarta : Bagian Proyek Pengembangan Pendidikan Guru SD ± Dirjen Dikti Depdikbud. Senam Irama. Tim Pengembang PGSD. Klaten: Intan Pariwara. K. (1999). Woerjati S. Olahraga Pilihan Senam. (1994). Mahmudi Sholeh. Pengertian dan Sejarah Senam. 16 . Senam Dasar.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful