P. 1
Pengantar Senam Irama Rusdi

Pengantar Senam Irama Rusdi

|Views: 1,896|Likes:
Published by Hendra Pjkr

More info:

Published by: Hendra Pjkr on Feb 22, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/01/2013

pdf

text

original

BAB I PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG
Agar dapat menjelaskan pengertian dan sejarah perkembangan senam, ada dua hal yang perlu anda kuasai. Pertama anda perlu menguasai bentuk-bentuk dan macam-macam gerakan senam, dan kedua anda perlu menguasai sejarah olahraga secara umum. Setelah dua hal tersebut dapat dikuasai, maka akan mempermudah dalam mempelajari materi tersebut. Berikut tentang pengertian dan sejarah senam serta agar dapat melakukan senam irama dengan baik dan benar, maka anda perlu memiliki keluwesan otot dan memahami jenis-jenis musik secara baik. Dalam senam irama keluwesan otot sangat menentukan, selain unsur fisik yang lain, seperti kekuatan, daya tahan, koordinasi, kelincahan, keseimbangan, dan kecepatan. Berikut apa dan bagaimana senam irama itu.

B. Rumusan Masalah 1. Apakah pesenam perlu melakukan permanasan sebelum senam dimulai. 2. Apakah pesenam beleh melakukansenam jika tidak menggunakan alat senam. 3. Apakah semua pesenam harus melakukan senam irama dengan gerakan yang benar. C. Tujuan Masalah 1. Mengajak para pembaca agar dapat memahami apa senam irama itu sebenarnya. 2. Mengapa perlu belajar senam irama. 3. Apakah senam irama termasuk olahraga. D. Mamfaat penulis 1. Agar semua pesenam dapat menggunakan gerakan senam irama dengan baik dan benar. 2. Agar semua atlet renang dapat memahami lebih mendalam tentang senam irama.

1

BAB II PEMBAHASAN 1. namun yang melakukan senam ini hanya kaum pria. Gerakan senam latihannya selalu dapat direncanakan. fleksibilitas. Gerakan senam terpilih harus disusun secara sistematis. b. Pengertian Senam Senam irama sangat menarik untuk dipelajari karena mengandung unsur gerakan yang sangat indah dengan diiringi music. Senam irama merupakan rangkaian gerak senam yang dilakukan dengan gerakan langkah-langkah serta ayunan lengan dan sikap badan dengan diiringi suatu irama atau music. Hal itu sesuai dengan tujuan senam. Ciri-ciri dan kaidah senam adalah sebagai berikut : a. cara melakukan sambil berpakaian minim atau telanjang. bahasa Greka (Yunani) yang berarti berpakaian minim atau telanjang. 2 . Dalam pelajaran ini kita akan mempelajari senam irama menggunakan simpai. dipilih. Penyusunan pemilihan gerakan harus sesuai dengan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan tujuan atau kebutuhan pelaku. dan diciptakan oleh guru. dan ketepatan dengan irama. pelatih. senam disebut ³Gymnastic´ yang berasal dari kata ³gymnos´. c. keseimbangan. Orang Yunani kuno melakukan senam di ruang khusus yang disebut ³Gymnasium´ atau ³Gymnasion´. diperlukan kelenturan. kebugaran. Untuk melakukan gerakan dalam senam irama. Kita perlu menguasai gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani. Tujuannya untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. Maksudnya agar dapat bergerak dengan leluasa. yaitu untuk membentuk keindahan tubuh. dan kekuatan. Dalam bahasa Inggris. bahkan oleh pelaku sendiri. keluwesa. kontinuitas.

prestasi. Bangsa Mesir menggemari senam yang latihannya berbentuk senam lantai seperti tumbling b. Dengan batasan tersebut.M. penyembuhan. memilih. relief.M) Orang Yunani membentuk tujuan pendidikannya adalah keutamaan individu. Sejarah Perkembangan Senam Sejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan olahraga. Senam Pada Zaman Kuno a. Mungkin untuk kesegaran jasmani. Zaman Mesir (2000 s. maka setiap guru atau pelatih olahraga dapat menentukan tujuan. pembentukan. 2. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani maupun olahraga merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan zaman. 3 . kaindahan tubuh. ddan sebagainya. Zaman Yunani Kuno (1000 ± 800 s. maka senam dapat dibatasi sebagai berikut ³senam adalah latihan jasmani/olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun´.) Berdasarkan penemuan dan peninggalan berupa tulisan-tulisan. Senam pada masa itu bersifat informal dan dikaitkan dengan upacara keagamaan. dengan mengembangkan motto ³Men of Action´ dan ³Men of Wisdom´ yang berarti ´orang yang terampil´ dan ³ orang yang bijaksana´. dan menyusun latihannya sendiri sesuai dengan kebutuhan atau tujuan untuk apa. dan mosaics. gambargambar.Dengan ciri dan kaidah tersebut.

f. jadi tarian dalam bentuk perang. Romawi Awal (300 ± 146 s. Salah satu latihan yang disebit ³Pyrrihic´ yang dilakukan anak-anak tenjang memegang senjata. d.M. Senam dilakukan di Palestra. sekolah terbuka untuk latihan jasmani dan keterampilan perang melalui senam dan latihan lainnya. Hal ini menyebabkan degenerasi dalam senam. ³Satisfy the men´ menjadi slogan yang populer. dan ³Men of Wisdom´ menjadi mode dalam pendidikan.) Anak biasanya dibawa ke ³Campus Martius´. e. Mewajibkan setiap warga yang berumur 18 ± 21 tahun untuk sekolah latihan wajib selama dua tahun untuk taktik militer dan senam. Zaman Athena Awal (700 ± 400 s. Palestra berubah menjadi pusat atlet profesional dengan pelatihnya. Seanam medis telah diciptakan untuk perawatan atlet profesional yang cedera setelah bertanding.c. dengan bentuk latihan dansa dan tarian. 4 .) Pendidikan jasmani di Athena berbeda dengan di Sparta. Mereka mendidik pemuda dengan penekanan pada musik dan senam.M.) Anak-anak dilatih senam secara intensif oleh pelatih yang disebut paedonomus. Zaman Athena Akhir (400 ± 300 s. Zaman Sparta (800 ± 700 s.M. tetapi membawa kemunduran pendidikan jasmaninya.M.) Sukses perang Prusia menunjang zaman keemasan Athena. bangsa Athena memadukan ³Men of Action´ dan ³Men of Wisdom´. yaitu suatu sekolah pendidikan jasmani.

dan mengurangi latihan jasmani. Abad Pertengahan dan Permulaan Zaman Modern (476 ± 1500 M) Abad pertengahan bagi pendidikan jasmani merupakan masa gelap yang telah menenggelamkan juga senam yang formal.Memang ada indikasi latihan senam pada tahun 100 ±150 M. Zaman Renaissance/(Kebangkitan (1500 ± 1700 M) Ini merupakan gerakan pembaharuan kemanusiaan yang menekankan pada perkembangan manusia secara utuh. dan dalam abad pertengahan senam dan olahraga harus ditinggalkan. Senam pada zaman Yunani dan Romawi disebut senam klasik. Latihan senam yang dilakukan berupa senam dengan baju perang. namun dengan runtuhnya peradaban Yunani dan Romawi senam klasik menghilang.) Orang Cina menggunakan satu seri latihan yang bersifat kolektif ringan yang disebut ³Cong fu´ suatu kesamaan dengan senam Swedia dari Ling. Silvio. Zaman Cina (200 s. Moralisme Pembaharunya adalah Martin Luther dan Ulrich Zwingli mereka memperjuangkan masuknya senam yang terbatas dalam kurikulum pendidikan. Pemuka lain seperti Vegio. Pemuka pembaharu adalah Vittorio da Filtre. ± 395 M) Bagaimanapun kecondongannya scolastic dan sedikit tekannanya pada kegiatan senam. h. Ini sebagai aliran permulaan senam sekolah. 5 .g.M. b.M. Zaman Romawi Akhir (146 s. selanjutnya latihan senam dilarang. Permulaannya di Italia. dalam kurikulumnya ada sistem senam yang dibuat untuk kesegaran jasmani penduduk yang bukan tentara. a. dan Cardinal Sadoletti (1477 ± 1547) mereka menghendaki senam diajarkan di sekolah bersama dengan musik.

Juga menerbitkan buku dengan judul ³Senam untuk pemuda´ yang berisi program latihan : menyuruk. Empirisme (John Lock) Kesehatan didapat dari senam. 6 . Rasionalisme (Herbart) Aliran ini tidak menerima senam dan pendidikan jasmani. aktivitas jiwa. dan budi pekerti. Abad ke-18 Abad Kebangkitan Senam (1776 ± 1811 M) Abad ke-18 disebut ³abad penerangan´ yang menandai lahirnya kembali pendidikan jasmani ke dalam kurikulum pendidikan. kegembiraan. kemauan kerja. keserasian tubuh. keterampilan. Johann Bernhard Basedow (1723 ± 1790 M) Beliau menetapkan hari sekolah yang terdiri atas lima jam untuk belajar.c. dan dua jam untuk keterampilan tangan. kemampuan berfikir. Gust Muths (759 ± 1839 M) Tokoh ini mementingkan kesehatan total dengan melakukan salah satunya pendidikan jasmani dari pada pelajaran yang banyak membaca buku. Di atas juga menciptakan senam sekolah yang bertujuan untuk mengembangkan kualitas dan sifat-sifat jasmaniah. d. ketajaman panca indera. b. keuletan. keberania/kesiapan. Di Perancis tidak ada pendidikan jasmani. Jean Jacques Rousseau (1713 ± 1778 M) Usahanya menekankan pentingnya pendidikan jasmani termasuk senam dalam mendidik kepribadian. dan latihan titian berayun. kejantanan. memanjat tali. tetapi yang ada hanya pendidikan para Ksatria. karena tidak akan membantu dalam mendapatkan pengetahuan. seperti: kesehatan jasmani. kekuatan. a. latihan keseimbangan. namun pandangannya bahwa jasmani lebih rendah dari pada jiwa. tiga jam untuk pendidikan jasmani termasuk senam. c.

d. Tahun 1804 Frederick VI mendirikan senam militer dan menunjuk Franz Nachtegall sebagai pelatih pertama. Pada tahun 1820 ± 1886 M dilanjutkan oleh putranya yang bernama Hjalmar Frederick Ling. lompat melalui alat. Niel Bukh pada tahun 1880 ±1950 M mengaku sebagai guru senam kontemporer. dan senam tubuh yang telah hilang disebabkan keadaan yang abnormal. Denmark Di Denmark terkenal para tokohnya antara lain : Franz Nachtegall (1777 ± 1847 M) sebagai pengaruh senam di sekolah karena sangat membantu dalam pertumbuhan secara keseluruhan. Jerman Fredirich Ludwig Jahn (1778 . b. lari.1852 M) seorang guru dari Prusia mempunyai motto yaitu : bebas dalam semangat. latihan pada kuda berbaring. dan percaya diri.Deklamasi dan membaca keras termasuk latihan pernafasan dan latihan organ bicara. Ia berusaha memadukan tiga sistem senam untuk mendapatkan dasar umum: senam fisiologi atau senam paedagogisnya menuju pengelompokan berbagai organisme. gembira. 7 . lompat. Latihan-latihan yang diciptakannya erat kaitannya dengan gerakan-gerakan free calisthenic sekarang ini. berkelai. kuat jasmani. senam militer bertujuan mempersatukan tubuh manusia dan senjata yang hubungan dengan aksi lawan. Swedia Per Hendrick Ling (1776 ± 1839 M) seorang pengelana ahli puisi menjadi pahlawan perkembangan senam di Swedia. bermain. mengembangkan senam primitif atau fundamental. Zaman Modern di Eropa a. Pestalozzi (1746 ± 1827 M) Beliau adalah bapak senam elementer. c. inteligen. Menerbitkan buku berjudul ³Die Deutcshe Turnkunnst´ yang berarti senam Jerman yang berisi jalan. Yang berharga dari Ling adalah usahanya memperkenalkan pendekatan ilmiah terhadap pendidikan jasmani. serta menggunakan alat janjang dan peti lompat.

lompat. wanita modern tidak teratrik pada senam yang hanya melatih gerak mengabaikan keindahan. Stebbin tentang keindahan gerak bagi wanita yang harus diutamakan. dan menari. kemudia mendirikan sekolah untuk pembentukan gerak di Berlin 1929. Idenya adalah kebebasan. Pembaharuan dalam musik Datangnya senam irama merupakan reaksi terhadap rasionalisme. Aliran Media Estetis Ny. Menurut pendapatnya bahwa sport terlalu berat dan hanya melatih sebagian tubuh. persaudaraan. Mensendick belajar dari Ny. doumble lompat rusa. Dia sukses dalam memasukkan senam ke sekolah di Jerman.latihan perorangan. Mereka mengembangkan senam dengan iringan musik. Cekoslovakia Tujuan senam di Ceko sama denga di Jerman. Medau memperkenalkan alat untuk senam irama yaitu simapi. seni tari terlau terikat pada irama. Selanjutnya tokoh yang lain yaitu Adolf Spiess (1810 ± 1858 M) sebagai guru di Swiss Spiedd menemukan ide barunya untuk anak-anak usia 6 ± 16 tahun. b. menggantung. dan berpasangan. yaitu nasionalisme. persamaan. Bode. karean ia datang untuk kebebasan. d. dengan latihannya terdiri atas: baris berbaris. Delsarte. Syarat gerak yang baik adalah gerak keseluruhan dan berirama. latihan bebas. c. 8 . dan bola. gada. mendorong. Senam pada Abad ke-20 a. dan organisasi senam dengan nama ³Turverein´. berayun. yang bermanfaat untuk mengalihkan agar gerakan menjadi rileks. tali. Pesenam-pesenam di Ceko mendirikan organisasi sokol (elang). dan cinta tanah air. Juga mendirikan tempat latihan untuk berlatih jasmani/olahraga dengan nama ³Turnplats´. Aliran Senam Irama Dengan tokohnya antara lain Dalcroze (1865 ± 1950). Penerus Bode adalah Medau.

Zaman Kemerdekaan Setelah merdeka taiso tidak digunakan lagi. sedang kelentukan ditentukan oleh latihan. dan dari seni tari (balet).Tokoh yang lain Cesar. 9 . yaitu yang berasal dari sandiwara. Senam Irama Senam irama menurut perkembangannya ada tiga aliran. senam irama yang dari seni musik dipelopori oleh Jacques Dacrose. Ini berlaku sampai kemudian terjadi perubahan pada tahun 1964. dan kontinuitas gerakan. 3/4. Irama lebih banyak dikenal semasa sekolah. kemudian dibuka kursus senam Swedia di Malang tahun 1918. Taiso memberi semangat rakyat Indonesia untuk merdeka. Zaman Penjajahan Jepang Senam pada zaman penjajahan Jepang namanya ³taiso´ yaitu semacam senam pagi yang dilakukan secara masaal dalam satu komando. dan dilakukan secara disiplin serta keras. Perkembangan Senam di Indonesia a. 3. misalnya irama 2/3. dan kontinuitas gerakan diperoleh dari rangkaian gerak senam yang telah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan. Ia menggunakan latihan peregangan dan latihan koordinasi dalam latihan pendahuluan. dan senam irama dari seni tari dipelopori oleh Rudolf Laban tahun 1879-1958. Taiso ini menggunakan sistem Swedia. kelentukan tubuh dalam gerakan. Senam irama dari sandiwara dipelopori oleh Delsarte tahun 1811-1871. c. dari seni musik. namun diganti dengan senam sistem Austria. 4/4. dan tahun 1916 sistem Swedia diperkenalkan. Prinsip gerakan senam irama ditentukan oleh irama. Zaman Penjajahan Belanda Tahun 1912 ada senam dengan menggunakan sistem Jerman. b.

tumit dijatuhkan. dan bilangan ³ dua´ kaki kanan menyusul dan sebelum kaki kanan menapak (masih angkat tumit) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan menapak (masih angkat tumit) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. Pada bilangan ³satu ³ langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit di depan telapak kaki kiri lalu baru ujung jari kaki yang berakhir. Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kanan lebar ke depan (selebar 10 . Pada bilangan ³satu´ langkahkan kaki kiri ke depan. bilangan ³dua´ kaki kanan melangkah dan letakkan telapak kaki kanan sejajar dengan telapak kaki kiri. Langkah kesetimbangan (balanpas) Sikap tegak langkah kaki kiri. 3/4 (d d d). tetapi tidak ada saat berhenti. Irama 3/4 (d d d) dan 4/4 (d d d d). Berikutnya ganti kaki kanan melangkah. Sikap tegak langkah kaki kanan. hitungan ³dua´ kaki kiri menyusul dan bersama-sama kakin kanan melangkah lagi. e. Macam-Macam Langkah Senam Irama a. lutut mengeper. Lebih tepat gunakan irama 3/4 (d d d) dan 4/4 (d d d d). Pada bilangan ³satu´ langkahkan kaki kiri ke depan. c. b. lutut harus mengeper. Langkah tiga (wallspas) Langkah ini harus menggunakan irama 3/4 (d d d). Selanjutnya langkahkan kaki kiri disusul langkah kaki kanan. Langkah biasa (looppas) Gunakan irama 2/4 (d d). d. Langkah rapat (bijtrekpas) Sikap tegak langkah kaki kiri.4. Ingat dalam melangkah. kiri rapat ngeper. kemudian langkah kaki kiri lagi. Langkah depan (galoppas) Syaratnya langkah sebelumnya harus sudah lancar. Irama 3/4 (d d d) atau 4/4 (d d d d). Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kanan. langkah kaki kiri. Bilangan ³dua´ ganti langkah kaki kiri. kedua lengan lepas di samping badan. 4/4 (d d d d) diambil sikap tegak. Sikap tegak kaki kanan.

h. g. Langkah lingkar (Huppelpas) Sikap tegak langkah kaki kiri. Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kanan ke depan. Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kiri ke depan. angkat kaki kiri.langkah normal). kaki kanan angkat. bilangan ³tiga´ langkahkan kaki kanan setengah langkah dan nagkat. Langkah berikutnya dengan kaki kiri. selanjutnya ganti mulai dari kaki kiri. hitungan ³dua´ letakkan kaki kanan ke tempat semula. Irama 2/4 (d d). Irama 2/4 (d d). Langkah ganti (Wisselpas) Sikap tegak langkah kaki kanan. serta hitungan ³empat´ angkat kaki kiri hingga sikap paha 90 derajat (kiri ± kanan ± kanan ± kiri). Irama 4/4 (d d d d) atau 2/4 (d d). Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kiri ke depan. Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Langkah pantul (kaatpas) Sikap tegak langkah kaki kiri. hitungan ³dua´ kaki kanan langkahkan ke samping kanan. Sikap tegak 11 . Latihlah mulai dari kaki kanan pula. dan hitungan ³tiga´ letakkan kaki kanan. hitungan ³dua´ langkahkan kaki setengah langkah dan angkat tumit. f. i. j. hitungan ³dua´ angkat kaki kanan hingga sikap paha kurang lebih 90 derajat. Lutut jangan ditekuk dan pandangan ke depan. hitungan ³dua´ langkahkan kaki kiri rapatkan kaki kanan (langkah rapat ± samping rapat). Irama 4/4 (d d d d) atau 2/4 (d d). Langkah pantul ini dapat dikerjakan ke samping dan samping ke samping silang. hitungan ³dua´ tepat saat mengucapkan ³du´ putar kaki kiri bersama-sama dengan ³a´ letakkan kaki kiri dan langkahkan kaki kanan ke depan dengan cepat. Pada hitungan ³satu´ silangkan kaki kiri di depan kaki depan. Langkah silang (Kruispas) Sikap tegak anjur kiri. Langkah samping (zijpas) Sikap tegak langkah kaki kanan.

dan setelah lancar mengerjakan gunakan irama 3/4 cepat. dan variasi loncat. Pada hitungan ³satu´ angkat dan langkahkan kaki kiri ke samping kaki kiri. hitungan ³dua´ putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan. Irama 2/4 atau 4/4. jalankan dengan mengangkat tumit waktu berputar. kombinasi langkah. Draipas dilakukan ke kiri dan ke kanan. dapat disertai ayunan lengan. maka gunakan irama 3/4 lambat. Untuk mengimbangi gerakan supaya tidak kaku. Setelah dikuasai dapat dilanjutkan dengan latihan loncat. angkat kaki kiri dengan putaran melalui belakang kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan. Untuk memudahkan putaran. badan tegak pandangan ke depan. 4/4 sedang. loncat silang (kruissprong) 12 . Langkah silang lingkar (schaatsenrijderpas) Sikap tegak langkahkan kaki kiri. Irama 4/4 (d d d d). Latihan ini membutuhkan keterampilan dan kecekatan. hitungan ³tiga´ dan ³empat´ ganti kaki kanan. Jika dimulai dengan tegak langkah. maka pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kiri ke samping kiri (langkah ± putar samping ± kangkang). Pada hitungan ³satu´ angkat kaki kiri. Pada hitungan ³satu´ langkahkan kaki kanan ke samping kanan kaki kiri. Macam-macam latihan loncat sebagai berikut : a. loncat biasa (loopsprong) b. angkat. Jika mulai dengan tegak anjur. variasi langkah. Untuk melatih pertama kali. Langkah putar silang (draipas) Sikap tegak langkah kaki kiri. loncat depan (galopsprong) d. Variasi I : depan ± belakang ± kiri ± kanan Variasi II : depan ± belakang ± samping ± silang k. hitungan ³dua´ letakkan kaki kiri. maka pada hitungan ³satu´ kaki kiri tinggal memegang mengangkat pada ³sepakbola´ dan diletakkan lagi pada ³tu´ (angkat ± putar ± samping ± belakang). kembali ke hadap semula. hingga menghadap arah sebaliknya. loncat rapat (bijtreksprong) c. Hitungan ³tiga´ putaran dilanjutkan. l.langkah kaki kiri. tekuk pada paha silangkan paha kiri di depan kaki kanan.

loncat pantul (kaatsprong) i. Hitungan ³lima´ dan ³enam´ ulang ³satu´ dan ³dua´. Sikap permulaan anjur kaki kiri ke samping kiri kedua lengan rentangkan ke samping hitungan ³satu´ ayun kedua lengan silang di depan badan. Ingat. Sikap permulaan tegak langkah kaki kiri kedua lengan lurus ke depan Hitungan ³satu´ ayun lengan ke belakang. skiping step n. loncat sepak (schiten sprong) m. hitungan ³tiga´ dan ³empat´. Sikap permulaan anjur kaki. 5. dan ³delapan´. loncat ganti (wissel sprong) g. lutut selalu ngeper. loncat putar silang (draisprong) l. Ingat pindahkan berat badan. hitungan ³dua´ ayun kembali ke depan. hitungan ³tujuh´ dan ³delapan´ ulang ³tiga´ dan ³empat´. loncat samping (zijsprong) f. hitungan ³tujuh´ dan ³delapan´ putar kedua lengan ke luar (ke samping). hitungan ³tiga´ ayun kedua lengan silang di belakang badan. c. latihan yang sama dengan arah kebalikan. loncat ayun (swingingsprong) k. ke samping kiri kedua lengan rentangkan Hitungan ³satu´ ayun kedua lengan silang di depan badan. Hitungan ³lima´. loncat lingkar (huppelsprong) h. hitungan ³dua´ ayun kembali. putar kedua lengan di depan badan melalui bawah. berakhir kedua lengan silang di depan badan. dan hitungan ³empat´ ayun lengan kembali. hitungan ³tiga´ dan ³empat´ putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.e. Irama Ayunan Lengan dan Lompat a. hitungan ³enam´ ayun kembali. b. ³tujuh´. 13 . ³enam´. haken an beven (tumit dan ujung kaki) Pada latihan loncat umumnya menggunakan irama 4/4 dan 2/4. hitungan ³dua´ ayun lengan kembali. Hitungan ³lima´ ayun kedua lengan ke samping. loncat gembira (frengdesprong) j.

Ingat langkahkan kaki dengan ujung kaki dulu dan ngeper. Panjang pita 6 meter tidak termasuk tongkat. Gada (clubs) Terbuat dari kayu atau plastik. Pita (ribbons) Terbuat dari bahan yang halus seperti kain saten.Ingat pindahkan berat badan. Irama 4/4 atau 2/4. Simpai (hoops) Boleh dibuat dari kayu atau plastik dengan diameter 80 ± 90 cm dan beratnya tidak boleh lebih dari 300 gram. Tali (ropes) Tali terbuat dari bahan yang halus dan tidak ada tempat untuk pegangan khusus. serta panjangnya disesuaikan dengan tinggi pesenam sendiri. e. Bola (balls) Bola terbuat dari karet atau plastik. dan untuk kompetisi berat bola 400 gram dengan lingkarannya 18 ± 20 cm. Sikap permulaan tegak langkah kaki kiri. c. 14 . pandangan ke tangan kiri. panjangnya 40 ±50 cm dan beratnya 150 gram. b. Irama 4/4 dan ¾. dan hitungan ³empat´ kembali ke sikap semula. hitungan ³dua´ kembali sikap semula. d. kedua lengan di depan dada Hitungan ³satu´ langkahkan kaki kiri silang ke kanan kedua lengan terentang. Senam Irama Dengan Alat Alat-alat yang digunakan dalam senam irama adalah sebagai berikut : a. 6. hitungan ³tiga´ langkahkan kaki kanan silang ke kiri kedua lengan terentang pandangan ke tangan kanan. d. dan tongkat terbuat dari kayu/bambu yang panjangnya 50 ± 60 cm. berat pita dan tongkat 35 gram.

saya sangat berharap yang mempelajari membaca makalah ini agar dapat mengikut atau merlaksanakan olahraga senam irama dengan proses dan tata cara yang benar agar terhindar dari cedera yang membahayakan bagi setiap orang yang melakukan olahraga ini secara teratur. Saran Saran saya dalam pembuatan makalah ini. 2. Olahraga ini bukan hanya dapat menyegarkan badan atau kebugaran jasmani saja tetapi juga dapat menyehatkan serta mempunyai kemampuan gerak yang dapat mendukung setiap aktifitas dalam kehidupan sehari-hari. Kesimpulan dan Saran 1. orang-orang pekantoran serta orang-orang yang sudah lanjut usia sehingga. 15 .BAB III PENUTUP A. olahraga ini tidak asing lagi bagi masyarakat tertentu. Kesimpulan Berdasarkan materi di atas di simpulkan bahwa olahraga senam irama adalah olahraga yang sangat digemari oleh seluruh masyarakat terutama bagi kaum anak-anak sekolah.

Tim Pengembang PGSD. Klaten: Intan Pariwara. 16 . K. (1999). Senam Irama. Jakarta : Bagian Proyek Pengembangan Pendidikan Guru SD ± Dirjen Dikti Depdikbud.DAFTAR PUSTAKA Tim Pengembang PGSD. Jakarta: Depdikbud Dirjen Dikti Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan. Senam Dasar. Mahmudi Sholeh. (1999). (1994). Pengertian dan Sejarah Senam. Olahraga Pilihan Senam. Jakarta : Bagian Proyek Pengembangan Pendidikan Guru SD ± Dirjen Dikti Depdikbud. (1992). Woerjati S.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->