Makanan yang tidak boleh di komsumsi penderita asam urat: Makanan Laut, seperti udang, kepiting, remis, tiram

dan cumi-cumi. 2. Minuman mengandung alkohol, seperti tape, tuak pahit, bir, dll. 3. Makanan kaleng seperti sarden, kornet sapi, dll. 4. Jeroan seperti usus, hati, otak, limpa, jantung, dll. 5. Beberapa jenis buah-buahan seperti durian, alpukat, mlinjo, dan air kelapa muda Sedangkan jenis makanan yang diperbolehkan dikonsumsi dalam jumlah sedikit antara lain adalah: 1. Tahu, tempe, ikan , daging kambing, daging sapi dan daging ayam 2. Beberapa jenis sayuran tertentu seperti kangkung, bayam, brokoli, tauge, daun pepaya, asparagus dan jamur. 3. Jenis makanan sumber karbohidrat seperti beras dan kentang Diet Penderita Asam Urat

Penyakit Para Raja. Begitulah biasanya orang menyebut penyakit asam urat. Karena penyakit ini dianggap kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman yang enak-enak. Tapi, asam urat bisa menimpa siapa saja. Penyakit yang dikenal dengan istilah kedokteran [i]arthritis gout[/i] ini sebenarnya sudah dikenal sejak 2.000 tahun lebih, dan menjadi penyakit tertua. Gangguan asam urat ditandai dengan suatu serangan tiba-tiba di daerah persendian. Saat bangun tidur, misalnya, ibu jari kaki dan pergelangan kaki terasa terbakar, sakit dan membengkak. Umumnya, gangguan asam urat disebabkan oleh tingginya kadar asam urat di dalam darah, yang menyebabkan terjadinya penumpukan kristal di daerah persendian sehingga menimbulkan rasa sakit. Selain rasa sakit di persendian, asam urat juga menyerang ibu jari kaki, dan dapat membentuk endapan natrium urat dalam jaringan di bawah kulit, atau bahkan menyebabkan terbentuknya batu ginjal.

permen. pengaturan pola makanan dapat dijadikan pilihan untuk mengatasi masalah asam urat. roti dan ubi sangat baik dikonsumsi penderita gangguan asam urat. Penderita gangguan asam urat yang kelebihan berat badan. dan limpa. jumlah asupan kalori harus benar disesuaikan dengan kebutuhan tubuh berdasarkan pada tinggi dan berat badan. akan meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urin. Disarankan untuk menghabiskan minum minimal sebanyak 2. selain buah-buahan tersebut. Lemak dapat menghambat ekskresi asam urat melalui urin. alpukat dan durian. keju dan telur. cairan bisa diperoleh melalui buah-buahan segar yang mengandung banyak air. Sedangkan. atau kopi. buah-buahan yang lain juga boleh dikonsumsi karena buahbuahan sangat sedikit mengandung purin. dan sirop sebaiknya dihindari karena fruktosa akan meningkatkan kadar asam urat dalam darah. apabila terjadi pembengkakan sendi maka penderita gangguan asam urat harus diet bebas purin. protein. gulali. dan jambu air. ginjal. Asupan protein yang dianjurkan bagi penderita gangguan asam urat adalah sebesar 50-70 gram/hari atau 0. Seharusnya membatasi asupan purin menjadi 100-150 mg purin per hari (diet normal biasanya mengandung 600-1. berat badannya harus diturunkan. Menurut dokter Nabila. semangka. teh. singkong. Karbohidrat kompleks seperti nasi.8-1 gram/kg berat badan/hari. Konsumsi karbohidrat kompleks ini sebaiknya tidak kurang dari 100 gram per hari. arum manis. Sebab. bersantan. maka hampir tak mungkin. Juga. terutama yang berasal dari hewan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. asupan kalori yang terlalu sedikit juga bisa meningkatkan kadar asam urat karena adanya keton bodies yang akan mengurangi pengeluaran asam urat melalui urin. Sumber makanan yang mengandung protein hewani dalam jumlah yang tinggi. Buah-buahan yang sebaiknya dihindari. blewah. serta margarine dan mentega sebaiknya dihindari.5 liter atau 10 gelas sehari. Menu makanan harus diatur agar lebih banyak makanan dengan kandungan nukleotida purin yang rendah. karena keduanya mempunyai kandungan lemak yang tinggi. tapi dengan tetap memperhatikan jumlah konsumsi kalori. Air minum ini bisa berupa air putih masak. Karbohidrat sederhana jenis fruktosaa seperti gula. nanas. Makanan yang digoreng. . Karena itu. Selain dari minuman. Konsumsi cairan yang tinggi dapat membantu membuang asam urat melalui urin. otak. Konsumsi lemak sebaiknya sebanyak 15 persen dari total kalori. belimbing manis. Sumber protein yang disarankan adalah protein nabati yang berasal dari susu. misalnya hati. melon. paru. Namun karena hampir semua bahan makanan sumber protein mengandung nukleoprotein.Selain mengkonsumsi obat-obatan.000 mg purin per hari). Tidak itu saja.

Selain mengontrol kadar gula secara teratur. karbohidrat sederhana seperti es krim. Surabaya. 20% lemak. H. jagung muda. apel. juga kaya serat dan rendah kolesterol. jamur segar. Berdasarkan penelitian. gambas. Sebaliknya. semangka dll. buncis. Yang pertama mempunyai ikatan kimiawi lebih dari satu rantai glukosa sedangkan yang lain hanya satu. labu siam. Karena alkohol akan meningkatkan asam laktat plasma. rambutan. Sementara itu tingginya serat dalam sayuran jenis A(bayam. nangka muda) ditambah sayuran jenis B (kembang kol.. ahli gizi dari SEAMEO-Tropmed UI. wortel. Dari sisi makanan penderita diabetes atau kencing manis lebih dianjurkan mengkonsumsi karbohidrat berserat seperti kacang-kacangan. Elvina Karyadi. buah segar seperti pepaya. kedondong. minuman ringan. Dr. 30 ± 35% lemak dan 20 ± 25% protein. Di dalam tubuh karbohidrat kompleks seperti dalam roti atau nasi. diet tinggi karbohidrat kompleks dalam dosis terbagi. kacang panjang. lebih cocok buat orang Indonesia dibandingkan dengan diet A yang terdiri atas 40 ± 50% karbohidrat. penderita diabetes harus memperhatikan takaran karbohidrat. nanas. ada dua golongan karbohidrat yakni jenis kompleks dan jenis sederhana. sayuran. seledri. Sebab lebih dari separuh kebutuhan energi diperoleh dari zat ini. tidak dianjurkan. Prof. dan permen. . Menurut dr. sirup. Peneliti gizi asal Universitas Airlangga. menggolongkan diet atas dua bagian. menuruti saran dokter. salak.Berdasarkan penelitian kadar asam urat mereka yang mengkonsumsi alkohol lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi alkohol. Asam laktat akan menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh. langsung masuk ke dalam aliran darah sehingga kadar gula darah langsung melejit.Sc. dan tidak mudah patah semangat. jeli. Dr. ketimun. A dan B. pare. nangka. durian. Sedangkan buah-buahan yang terlalu manis seperti sawo. Bawang merah dan putih (berkhasiat 10 kali bawang merah) serta buncis baik sekali jika ditambahkan dalam diet diabetes karena secara bersama-sama dapat menurunkan kadar lemak darah dan glukosa darah. anggur. Diet B selain mengandung karbohidrat lumayan tinggi. selai. Dalam hal makanan misalnya. tomat. [Jaya Abadi/I2] Diet kencing manis | Mengelola penyakit kencing manis atau diabetes mellitus sebenarnya mudah asal penderita bisa mendisiplinkan diri dan melakukan olahraga secara teratur. harus diurai menjadi rantai tunggal dulu sebelum diserap ke dalam aliran darah. Askandar Tjokroprawiro. M. terung. labu air. sawi) akan menekan kenaikan kadar glukosa dan kolesterol darah. dapat memperbaiki kepekaan sel beta pankreas. jeruk. melakukan diet makanan dan olahraga yang teratur menjadi kunci sukses pengelolaaan diabetes. Diet B dengan komposisi 68% karbohidrat. dan 12% protein. taoge. tomat. cabai hijau.

dendeng. Jumlah kalori. Maksudnya agar jumlah kalori merata sepanjang hari.A. Sayuran berwarna hijau gelap dan jingga seperti wortel. Gejalanya biasanya ditandai dengan menurunnya nafsu makan. Bagi penderita kencing manis yang tidak mempunyai masalah dengan berat badan tentu lebih mudah untuk menghitung jumlah kalori sehari-hari. siang. Penyakit ginjal kronik (Chronic Kidney Disease) adalah keadaan dimana terjadi penurunan fungsi ginjal yang menahun disebabkan oleh berbagai penyakit ginjal. diabetes. maka kebutuhan kalori dalam sehari adalah 1. B. kuning telur. mual. berat badan dikalikan 30. Yogyakarta menyarankan pola 3J yakni: 1. muntah. dan 3. daging berlemak.100 kalori (Simbardjo dan Indrawati. begitu pula dengan buah-buahan segar. orang dengan berat badan 50 kg. Jenis makanan. cake. caisim bisa dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak. Namun. Penyakit ini bersifat progresif dan umumnya tidak dapat pulih kembali (irreversible). dr. pusing. Di samping jadwal makan utama pagi. perlu dilakukan diet khusus bagi pederita penyakit ginjal kronik. Jadwal makan pengidap diabetes dianjurkan lebih sering dengan porsi sedang. konsumsi sayur-sayuran hijau dan makanan berprotein tinggi harus dibatasi agar tidak terlalu membebani kerja ginjal. Diet B tinggi serat itu termasuk diet diabetes umum. dari RS Panti Rapih. rasa lelah. perlu diperhatikan bila penderita menderita gangguan ginjal. Nutr. sesak nafas. edema pada . Misalnya. infeksi. ham.. bayam. Tujuan akhirnya agar beban kerja tubuh tidak terlampau berat dan produksi kelenjar ludah perut tidak terlalu mendadak.500 (50 x 30). Caranya. Kalau yang bersangkutan menjalankan olahraga. buncis. yang tidak menderita komplikasi. tidak sedang berpuasa atau pun sedang hamil. 2. Agar kondisi ginjal tidak semakin parah. kebutuhan kalorinya pada hari berolahraga ditambah sekitar 300-an kalori. Juga makanan berlemak tinggi seperti es krim. makanan gorengan. dari bagian ilmu gizi RSUD Dr. hipertensi. jeroan. Yang perlu dibatasi adalah makanan berkalori tinggi seperti nasi. gaya hidup dan pola makan juga sangat berpengaruh kejadian penyakit ginjal kronik yang berakibat pada gagal ginjal.Sc. Jadwal makan. Sutomo Surabaya) seperti pada Tabel 1.Pola 3J Ahli gizi lain. coklat. Diet Bagi Penderita Penyakit Ginjal Diet Rendah Protein untuk Penyakit Ginjal Kronik Penulis: Budi Sutomo Selain faktor keturunan. Andry Hartono D. batu ginjal. dan malam. Diet kalori terbatas Penderita bisa mengikuti contoh susunan menu diet B untuk 2. dianjurkan juga porsi makanan ringan di sela-sela waktu tersebut(selang waktu sekitar tiga jam). sosis.

Cairan dibatasi. yaitu sebanyak jumlah urin sehari ditambah pengeluaran melalui keringat dan pernafasan ( 500 ml) Vitamin cukup. diberikan kepada pasien dengan berat badan 65 kg. Diet protein rendah III. kue talam 150 g Madu 20 g Agar-agar 1 porsi Diet 35 g Protein Beras 150 g Telur ayam 50 g Daging 50 g Sayuran 150 g Papaya 200 g Minyak 40 g Gula pasir 80 g Susu bubuk 15 g Kue rendah protein 150 g Madu 20 g Agar-agar 1 porsi Diet 40 g Protein . Makanan diberikan dalam bentuk makanan cair atau lunak untuk meringankan organ pencernaan. karenanya diet diberikan disesuaikan dengan berat badan pasien. oliguria atau anuria. Berdasarkan Penuntun Diet yang disarankan oleh Instalasi Gizi Perjan Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM). jenis diet digolongkan menjadi tiga. vitamin C dan vitamin D. asam folat. Apabila Tes Kliren Kreatinin (TKK) <> 5. Budi Sutomo Contoh Bahan Makanan Satu Hari Diet 30 g Protein Beras 100 g Telur ayam 50 g daging 50 g Sayuran 100 g Papaya 200 g Minyak 35 g Gula pasir 60 g Susu bubuk 10 g Kue rendah protein seperti kue lapis.tangan dan kaki serta uremia. Diet Sesuai Berat Badan Kebutuhan nutrisi tubuh sangat dipengaruhi dengan berat badan.5 mEq). asupan protein 35 g diberikan pasien dengan berat badan 60 kg. yaitu diet rendah protein I: Asupan protein 30 g dan diberikan kepada pasien dengan berat badan 50 kg. Diet protein rendah II. bila perlu diberikan suplemen piridoksin.

daging. daging ayam. sebaiknya dipilih yang kandungan kaliumnya rendah. madu. minyak jagung. minyak sawit. Gramedia 2006 Dianjurkan Nasi.Beras 150 g Telur ayam 50 g Daging 75 g Sayuran 150 g Papaya 200 g Minyak 40 g Gula pasir 100 g Susu bubuk 20 g Kue kue rendah protein 150 g Madu 30 g Agar-agar 1 porsi Sumber: Penuntun Diet. staf Instalasi Gizi RSCM. kelapa. singkong. santan. semua sayuran dan buah kecuali yan mengandung kalium tinggi bagi penderita hiperkalemia tidak disarankan Tidak Dianjurkan Kacang-kacangan dan hasil olahannya (tahu tempe). Gramedia 2006 Untuk sayuran dan buah-buahan. telur. margarin. ubi.Mkes. Beirkut ini daftar sayuran rendah dan tinggi kalium Tinggi Kalium Pisang Tomat Ubi jalar Kelapa muda Nangka Bayam Sawi Durian Petai Jantung pisang Kentang Rendah Kalium Timun . selai. mi. kentang. bihun. ikan. jagung. Sumber: Penuntun Diet. minyak kelapa. makaroni. DCN. menurut Triani Tresnawan. tepung-tepungan. lemak hewan dan sayuran dan buah yang tinggi kalum. susu.

Angkat. parut 400 ml air 1 siung bawang putih. Tambahkan wortel. masak sampai mendidih.8 g Energi: 225. aduk hingga berubah warna. potong-potong 60 g kiwi.05 g Kabohidrat: 47.6 g Fruit Juice Bahan: 60 g semangka. air jeruk nipis. Tuang air. Untuk 1 Porsi Kurang Lebih Nutrisi/Porsi: Protein: 8. kiwi. Hidangkan. air jeruk manis dan potongan es batu ke .1 kkal Lemak: 1. Masak sambil terus di aduk hingga semua bahan matang. larutkan dengan sedikit air 50 g daging ayam cincang 40 g wortel. tumis bawang putih hingga harum. masukkan daging ayam cincang. kupas.Tauge Kol Pare Semangka Nanas Jambu air Belimbing Pir Jambu biji Daun bawang Lobak Menu Diet Rendah Protein Chicken Poridge Bahan: 3 sdm tepung maizena. haluskan ½ sdm minyak jagung ¼ sdt garam halus ¼ sdt lada halus Cara Membuat: Panaskan minyak jagung. lada dan garam. potong-potong 100 ml air jeruk manis 1 sdm air jeruk nipis 1 potong es batu Cara Membuat: Masukkan potongan semangka.

asam jawa. kol. Tuang ke dalam gelas saji.6 g Karbohidrat: 11. belimbing wuluh. Begitu juga dengan bahan pangan berserat tajam seperti kedondong dan nenas. paru. asam kandis. jeruk nipis dan lada. Metabolisme tubuh dan kinerja jantung akan terganggu bila kadar LDL dalam darah tubuh lebih banyak daripada kadar HDL. kembang kol. kopi dan alkohol harus dihindari. butter cream. Teknik pengolahan sebaiknya menggunakan metode rebus dan kukus. Hidangkan.dalam tabung blender. bahan makanan yang tinggi kadar kolesterol antara lain kuning telur. Bahan pangan yang susah dicerna seperti beras ketan. Patut diingat. durian. usus. Haluskan hingga lembut. singkong. minuman bersoda. kepiting dan kerang.2 g Energi: 98 kkal Kolesterol semdiri terdiri dari 2 jenis. Hindari memasak dengan cara digoreng atau dipanggang. selain makanan menjadi kering. BUBUR WORTEL MAIZENA Bahan: 2 sdm tepung maizena 60 g nasi putih 600 ml kaldu ayam/daging 40 ml wortel. cuka. ubi. Jangan menggunakan bahan pangan berbumbu tajam yang dapat merangsang produksi asam lambung. hati. yaitu High Density Lipoprotein (HDL) yang sering disebut kolesterol baik dan Low Density Lipoprotein (LDL). asam gelugur. Bahan pangan yang mengandung gas seperti. liat dan keras. jali. Misalnya cabai. Memasak dengan cara ini banyak menggunakan minyak yang dapat merangsang rasa mual.8 g Lemak: 0. parut 50 g daging ayam cincang tanpa lemak 1/4 sdt garam halus . Untuk 1 Porsi Kurang Lebih Nutrisi/Porsi: Protein: 0. kue tart sebaiknya dihindari. Cara memasak ini akan menghasilkan makanan bertekstur lembut/lunak. nangka. yang sering disebut kolesterol jahat. otak.

bihun. 4. roti. Syarat-syarat Diet 1. Porsi kecil. Hidangkan hangat. hunkue dan maizena 2. dengan pemberian sering MAKANAN YANG DIPERBOLEHKAN 1. Catatan: Sebaiknya konsultasi dengan ahli gizi untuk diet yang cocok dengan penyakit yang diderita. Sumber Protein Hewani Daging sapi yang tidak berlemak. ayam. Larutkan tepung maizena dengan kaldu. hepatitis. tempe 4. minyak. parutan wortel dan garam. Masukkan nasi putih. biscuit. crackers. sakit kuning. Tidak merangsang. wortel. dll 6. Mudah dicerna 2. Sumber Hidrat Arang ( Makanan pokok) Nasi. Sumber Lemak Santan encer. 2. labu siam. 3. buncis. macaroni. biit. Buah buahan Sari buah. Masak sambil di aduk hingga nasi menjadi lunak dan semua bahan matang. Didihkan sambil diaduk hingga tekstur mengental. Maag. tidak mengandung gas 3. masukkan dalam mangkuk/tempat saji. tiphus. pisang. susu dan hasil olahannya 3. gas/asam lambung.Cara Membuat: 1. sakit liver dan gangguan pencernaan lainnya. Sumber Protein Nabati Kacang hijau. mentega. ikan yang tidak banyak duri. uan: Untuk Meringankan pekerjaan saluran pencernaan bagi penderita penyakit. telor. margarine dalam jumlah terbatas 5. kentang. Sayuran Sayuran muda dan tidak berserat. tahu. infeksi usus. tidak mengandung gas. Minuman . papaya. aduk rata. jambu biji tanpa isi 7. daging ayam cincang. seperti bayam. tukak lambung. Angkat.

kedondong. lobak 6. daging dan ikan yang diawetkan seperti . wine. semua makanan yang digoreng 5. Sumber Hidrat Arang ( Makanan pokok) Ketan. kunci. 5. bir. makanan yang banyak lemak. durian. singkong. mangga. dll. crush. orange. seledri. nangka muda. 4. daging babi. dll 7. kacang merah. sorgum/cantle. nangka. kol. 3. Bumbu Garam. dendeng. daging kaleng. jagung. pemberian sering. daun singkong. makanan dapat diberikan dalam bentuk saring. ham. kayu manis. embacang. Usahakan agar makan dengan waktu teratur dan porsi kecil. dll. cabe. Bumbu Bumbu yang merangsang seperti. Sarapan Makanan selingan pukul 10:00 Makan Siang Makanan selingan pukul 16:00 Makan malam PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI 1. kacang kedelai dsb. Sayuran Semua sayuran mentah yang dilalap. salam. sosis 3. terasi. kecap. cengkeh MAKANAN YANG DILARANG 1.Teh encer. pala. Buah buahan Semua buah-buahan yang berserat dan mangandung gas seperti. sirup dan minuman terbuat dari susu 8. bekatul. daun kacang panjang. dengan jarak waktu makan 2-3 jam Menurut berat ringannya penyakit yang Anda derita. 8. kunyit. 2. Minuman yang mengandung alcohol seperti. sawi. daging kambing. bulgur. kembang kol. ikan asin. ubi. Minuman Minuman yang mengandung soda. green spot. Mi instan 2. daging asap. lunak ataupun biasa. nanas. cuka. Sumber Protein Hewani Daging yang berlemak tinggi. dll ANJURAN CARA MAKAN YANG BAIK 1. . laos. Sumber Lemak Santan kental. 4. jahe. Sumber Protein Nabati Kacang tanah. ikan pindang. 2. talas. kacang tolo. coca-cola. seperti.

dengan pemberian sering MAKANAN YANG DIPERBOLEHKAN 1. infeksi usus. Mudah dicerna 2. sakit kuning. ikan yang tidak banyak duri. ayam. Porsi kecil. crackers. Makanan selingan pukul 21:00 CONTOH MENU SEHARI PAGI Nasi/Tim Ikan Tempe Sayur wortel Teh manis encer PUKUL 10:00 Puding maizena + saus susu SIANG Nasi/ Tim Ayam goreng tanpa kulit Tahu tumis Sup bayam Tauge Jus Apeluan: Untuk Meringankan pekerjaan saluran pencernaan bagi penderita penyakit. mentega. Tidak merangsang. tidak mengandung gas 3. telor. tukak lambung. roti. tempe 4. Sumber Protein Hewani Daging sapi yang tidak berlemak. Maag. margarine dalam jumlah terbatas . hepatitis. Sumber Protein Nabati Kacang hijau. tahu. gas/asam lambung. biscuit. minyak. Sumber Hidrat Arang ( Makanan pokok) Nasi.6. macaroni. sakit liver dan gangguan pencernaan lainnya. bihun. hunkue dan maizena 2. Catatan: Sebaiknya konsultasi dengan ahli gizi untuk diet yang cocok dengan penyakit yang diderita. tiphus. kentang. Syarat-syarat Diet 1. susu dan hasil olahannya 3. Sumber Lemak Santan encer.

daun kacang panjang. Sumber Hidrat Arang ( Makanan pokok) Ketan. bulgur. kayu manis. ham. kacang tolo. sosis 3. kol. kunyit. mangga. Buah buahan Semua buah-buahan yang berserat dan mangandung gas seperti. Sumber Protein Nabati Kacang tanah. dll 6. Sumber Lemak Santan kental. embacang. kacang kedelai dsb. nangka muda. pala. daun singkong. terasi. labu siam. kembang kol. pisang. ikan asin. 8. cabe. dll ANJURAN CARA MAKAN YANG BAIK . daging kaleng. biit. singkong. coca-cola. seperti bayam. wortel. daging babi. cengkeh MAKANAN YANG DILARANG 1. Minuman Teh encer. daging kambing. makanan yang banyak lemak. kecap. kacang merah. dll 7. sorgum/cantle. Sumber Protein Hewani Daging yang berlemak tinggi. Minuman Minuman yang mengandung soda.5. kedondong. salam. Mi instan 2. bir. jambu biji tanpa isi 7. Sayuran Sayuran muda dan tidak berserat. seledri. durian. Bumbu Bumbu yang merangsang seperti. Sayuran Semua sayuran mentah yang dilalap. kunci. daging dan ikan yang diawetkan seperti . nanas. jahe. cuka. dll. jagung. semua makanan yang digoreng 5. dendeng. Buah buahan Sari buah. sawi. ikan pindang. laos. wine. green spot. dll. Bumbu Garam. crush. ubi. 4. daging asap. talas. lobak 6. tidak mengandung gas. papaya. bekatul. buncis. Minuman yang mengandung alcohol seperti. seperti. orange. nangka. sirup dan minuman terbuat dari susu 8.

dengan jarak waktu makan 2-3 jam Menurut berat ringannya penyakit yang Anda derita. 6. lunak ataupun biasa. Sarapan Makanan selingan pukul 10:00 Makan Siang Makanan selingan pukul 16:00 Makan malam Makanan selingan pukul 21:00 PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI 1. makanan dapat diberikan dalam bentuk saring. 4. Usahakan agar makan dengan waktu teratur dan porsi kecil. 5. CONTOH MENU SEHARI PAGI Nasi/Tim Ikan Tempe Sayur wortel Teh manis encer PUKUL 10:00 Puding maizena + saus susu SIANG Nasi/ Tim Ayam goreng tanpa kulit Tahu tumis Sup bayam Tauge Jus Apel PUKUL 16:00 Kue talam Susu MALAM Nasi/Tim Ikan bumbu kuning Rolade tempe Tumis buncis + wortel Pepaya PUKUL 21:00 Biskuit 2-3 lembar Susu skim . 3. pemberian sering. 2. 2.1.

PUKUL 16:00 Kue talam Susu MALAM Nasi/Tim Ikan bumbu kuning Rolade tempe Tumis buncis + wortel Pepaya PUKUL 21:00 Biskuit 2-3 lembar Susu skim .