Makanan yang tidak boleh di komsumsi penderita asam urat: Makanan Laut, seperti udang, kepiting, remis, tiram

dan cumi-cumi. 2. Minuman mengandung alkohol, seperti tape, tuak pahit, bir, dll. 3. Makanan kaleng seperti sarden, kornet sapi, dll. 4. Jeroan seperti usus, hati, otak, limpa, jantung, dll. 5. Beberapa jenis buah-buahan seperti durian, alpukat, mlinjo, dan air kelapa muda Sedangkan jenis makanan yang diperbolehkan dikonsumsi dalam jumlah sedikit antara lain adalah: 1. Tahu, tempe, ikan , daging kambing, daging sapi dan daging ayam 2. Beberapa jenis sayuran tertentu seperti kangkung, bayam, brokoli, tauge, daun pepaya, asparagus dan jamur. 3. Jenis makanan sumber karbohidrat seperti beras dan kentang Diet Penderita Asam Urat

Penyakit Para Raja. Begitulah biasanya orang menyebut penyakit asam urat. Karena penyakit ini dianggap kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman yang enak-enak. Tapi, asam urat bisa menimpa siapa saja. Penyakit yang dikenal dengan istilah kedokteran [i]arthritis gout[/i] ini sebenarnya sudah dikenal sejak 2.000 tahun lebih, dan menjadi penyakit tertua. Gangguan asam urat ditandai dengan suatu serangan tiba-tiba di daerah persendian. Saat bangun tidur, misalnya, ibu jari kaki dan pergelangan kaki terasa terbakar, sakit dan membengkak. Umumnya, gangguan asam urat disebabkan oleh tingginya kadar asam urat di dalam darah, yang menyebabkan terjadinya penumpukan kristal di daerah persendian sehingga menimbulkan rasa sakit. Selain rasa sakit di persendian, asam urat juga menyerang ibu jari kaki, dan dapat membentuk endapan natrium urat dalam jaringan di bawah kulit, atau bahkan menyebabkan terbentuknya batu ginjal.

Karbohidrat kompleks seperti nasi. Sedangkan. Menu makanan harus diatur agar lebih banyak makanan dengan kandungan nukleotida purin yang rendah. asupan kalori yang terlalu sedikit juga bisa meningkatkan kadar asam urat karena adanya keton bodies yang akan mengurangi pengeluaran asam urat melalui urin. serta margarine dan mentega sebaiknya dihindari. Air minum ini bisa berupa air putih masak.8-1 gram/kg berat badan/hari. dan limpa. jumlah asupan kalori harus benar disesuaikan dengan kebutuhan tubuh berdasarkan pada tinggi dan berat badan. selain buah-buahan tersebut. bersantan. belimbing manis. misalnya hati.000 mg purin per hari). singkong. nanas. paru. Makanan yang digoreng. karena keduanya mempunyai kandungan lemak yang tinggi. gulali. semangka. terutama yang berasal dari hewan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Asupan protein yang dianjurkan bagi penderita gangguan asam urat adalah sebesar 50-70 gram/hari atau 0. alpukat dan durian. roti dan ubi sangat baik dikonsumsi penderita gangguan asam urat. otak. keju dan telur. pengaturan pola makanan dapat dijadikan pilihan untuk mengatasi masalah asam urat.5 liter atau 10 gelas sehari. dan jambu air. teh. Sumber protein yang disarankan adalah protein nabati yang berasal dari susu. maka hampir tak mungkin. . Sumber makanan yang mengandung protein hewani dalam jumlah yang tinggi. Namun karena hampir semua bahan makanan sumber protein mengandung nukleoprotein. apabila terjadi pembengkakan sendi maka penderita gangguan asam urat harus diet bebas purin. tapi dengan tetap memperhatikan jumlah konsumsi kalori. buah-buahan yang lain juga boleh dikonsumsi karena buahbuahan sangat sedikit mengandung purin.Selain mengkonsumsi obat-obatan. Karena itu. Lemak dapat menghambat ekskresi asam urat melalui urin. Menurut dokter Nabila. Tidak itu saja. Seharusnya membatasi asupan purin menjadi 100-150 mg purin per hari (diet normal biasanya mengandung 600-1. permen. Buah-buahan yang sebaiknya dihindari. melon. Disarankan untuk menghabiskan minum minimal sebanyak 2. dan sirop sebaiknya dihindari karena fruktosa akan meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Selain dari minuman. protein. Karbohidrat sederhana jenis fruktosaa seperti gula. Sebab. ginjal. Juga. berat badannya harus diturunkan. atau kopi. Konsumsi lemak sebaiknya sebanyak 15 persen dari total kalori. cairan bisa diperoleh melalui buah-buahan segar yang mengandung banyak air. blewah. Konsumsi karbohidrat kompleks ini sebaiknya tidak kurang dari 100 gram per hari. Penderita gangguan asam urat yang kelebihan berat badan. arum manis. Konsumsi cairan yang tinggi dapat membantu membuang asam urat melalui urin. akan meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urin.

Berdasarkan penelitian kadar asam urat mereka yang mengkonsumsi alkohol lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi alkohol. salak. Dalam hal makanan misalnya. 20% lemak.. melakukan diet makanan dan olahraga yang teratur menjadi kunci sukses pengelolaaan diabetes. terung. Sedangkan buah-buahan yang terlalu manis seperti sawo. jeruk. tidak dianjurkan. [Jaya Abadi/I2] Diet kencing manis | Mengelola penyakit kencing manis atau diabetes mellitus sebenarnya mudah asal penderita bisa mendisiplinkan diri dan melakukan olahraga secara teratur. Dr. . langsung masuk ke dalam aliran darah sehingga kadar gula darah langsung melejit. Bawang merah dan putih (berkhasiat 10 kali bawang merah) serta buncis baik sekali jika ditambahkan dalam diet diabetes karena secara bersama-sama dapat menurunkan kadar lemak darah dan glukosa darah. tomat. sirup. Surabaya. kacang panjang. Sementara itu tingginya serat dalam sayuran jenis A(bayam. dan 12% protein. Menurut dr. diet tinggi karbohidrat kompleks dalam dosis terbagi. 30 ± 35% lemak dan 20 ± 25% protein. Prof. Selain mengontrol kadar gula secara teratur. nangka. jeli. minuman ringan. ketimun. pare. durian. menuruti saran dokter. anggur. apel. seledri. Dari sisi makanan penderita diabetes atau kencing manis lebih dianjurkan mengkonsumsi karbohidrat berserat seperti kacang-kacangan. Sebab lebih dari separuh kebutuhan energi diperoleh dari zat ini. ahli gizi dari SEAMEO-Tropmed UI. semangka dll. Karena alkohol akan meningkatkan asam laktat plasma. dan permen. dapat memperbaiki kepekaan sel beta pankreas. wortel. menggolongkan diet atas dua bagian. harus diurai menjadi rantai tunggal dulu sebelum diserap ke dalam aliran darah. jagung muda. M. lebih cocok buat orang Indonesia dibandingkan dengan diet A yang terdiri atas 40 ± 50% karbohidrat. sayuran. H. Askandar Tjokroprawiro. nanas.Sc. jamur segar. Yang pertama mempunyai ikatan kimiawi lebih dari satu rantai glukosa sedangkan yang lain hanya satu. gambas. nangka muda) ditambah sayuran jenis B (kembang kol. ada dua golongan karbohidrat yakni jenis kompleks dan jenis sederhana. Sebaliknya. juga kaya serat dan rendah kolesterol. buah segar seperti pepaya. Dr. cabai hijau. Diet B selain mengandung karbohidrat lumayan tinggi. sawi) akan menekan kenaikan kadar glukosa dan kolesterol darah. tomat. selai. dan tidak mudah patah semangat. labu siam. buncis. rambutan. A dan B. Elvina Karyadi. kedondong. Peneliti gizi asal Universitas Airlangga. penderita diabetes harus memperhatikan takaran karbohidrat. Asam laktat akan menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh. taoge. Berdasarkan penelitian. Di dalam tubuh karbohidrat kompleks seperti dalam roti atau nasi. labu air. Diet B dengan komposisi 68% karbohidrat. karbohidrat sederhana seperti es krim.

dan malam. perlu diperhatikan bila penderita menderita gangguan ginjal. Caranya. Nutr. kebutuhan kalorinya pada hari berolahraga ditambah sekitar 300-an kalori. hipertensi. Penyakit ini bersifat progresif dan umumnya tidak dapat pulih kembali (irreversible). yang tidak menderita komplikasi. Bagi penderita kencing manis yang tidak mempunyai masalah dengan berat badan tentu lebih mudah untuk menghitung jumlah kalori sehari-hari. Tujuan akhirnya agar beban kerja tubuh tidak terlampau berat dan produksi kelenjar ludah perut tidak terlalu mendadak. rasa lelah. siang. caisim bisa dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak. Jenis makanan. Diet B tinggi serat itu termasuk diet diabetes umum. Gejalanya biasanya ditandai dengan menurunnya nafsu makan.. gaya hidup dan pola makan juga sangat berpengaruh kejadian penyakit ginjal kronik yang berakibat pada gagal ginjal. dan 3. Penyakit ginjal kronik (Chronic Kidney Disease) adalah keadaan dimana terjadi penurunan fungsi ginjal yang menahun disebabkan oleh berbagai penyakit ginjal. Jumlah kalori. dendeng. begitu pula dengan buah-buahan segar. edema pada .Pola 3J Ahli gizi lain. 2. coklat. sesak nafas. Sayuran berwarna hijau gelap dan jingga seperti wortel. muntah. Jadwal makan pengidap diabetes dianjurkan lebih sering dengan porsi sedang. diabetes. Yang perlu dibatasi adalah makanan berkalori tinggi seperti nasi. dr. bayam.A. Sutomo Surabaya) seperti pada Tabel 1. Juga makanan berlemak tinggi seperti es krim.100 kalori (Simbardjo dan Indrawati.Sc. pusing. daging berlemak. ham. Andry Hartono D. Kalau yang bersangkutan menjalankan olahraga.500 (50 x 30). Diet Bagi Penderita Penyakit Ginjal Diet Rendah Protein untuk Penyakit Ginjal Kronik Penulis: Budi Sutomo Selain faktor keturunan. Jadwal makan. kuning telur. dari bagian ilmu gizi RSUD Dr. dari RS Panti Rapih. dianjurkan juga porsi makanan ringan di sela-sela waktu tersebut(selang waktu sekitar tiga jam). Diet kalori terbatas Penderita bisa mengikuti contoh susunan menu diet B untuk 2. orang dengan berat badan 50 kg. jeroan. batu ginjal. infeksi. Agar kondisi ginjal tidak semakin parah. berat badan dikalikan 30. Maksudnya agar jumlah kalori merata sepanjang hari. perlu dilakukan diet khusus bagi pederita penyakit ginjal kronik. Yogyakarta menyarankan pola 3J yakni: 1. konsumsi sayur-sayuran hijau dan makanan berprotein tinggi harus dibatasi agar tidak terlalu membebani kerja ginjal. B. maka kebutuhan kalori dalam sehari adalah 1. makanan gorengan. cake. buncis. mual. Di samping jadwal makan utama pagi. tidak sedang berpuasa atau pun sedang hamil. sosis. Namun. Misalnya.

tangan dan kaki serta uremia. yaitu diet rendah protein I: Asupan protein 30 g dan diberikan kepada pasien dengan berat badan 50 kg. asam folat. oliguria atau anuria. Diet Sesuai Berat Badan Kebutuhan nutrisi tubuh sangat dipengaruhi dengan berat badan. Apabila Tes Kliren Kreatinin (TKK) <> 5. karenanya diet diberikan disesuaikan dengan berat badan pasien. Makanan diberikan dalam bentuk makanan cair atau lunak untuk meringankan organ pencernaan. Diet protein rendah III. Berdasarkan Penuntun Diet yang disarankan oleh Instalasi Gizi Perjan Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM).5 mEq). jenis diet digolongkan menjadi tiga. asupan protein 35 g diberikan pasien dengan berat badan 60 kg. Diet protein rendah II. kue talam 150 g Madu 20 g Agar-agar 1 porsi Diet 35 g Protein Beras 150 g Telur ayam 50 g Daging 50 g Sayuran 150 g Papaya 200 g Minyak 40 g Gula pasir 80 g Susu bubuk 15 g Kue rendah protein 150 g Madu 20 g Agar-agar 1 porsi Diet 40 g Protein . diberikan kepada pasien dengan berat badan 65 kg. yaitu sebanyak jumlah urin sehari ditambah pengeluaran melalui keringat dan pernafasan ( 500 ml) Vitamin cukup. Cairan dibatasi. vitamin C dan vitamin D. Budi Sutomo Contoh Bahan Makanan Satu Hari Diet 30 g Protein Beras 100 g Telur ayam 50 g daging 50 g Sayuran 100 g Papaya 200 g Minyak 35 g Gula pasir 60 g Susu bubuk 10 g Kue rendah protein seperti kue lapis. bila perlu diberikan suplemen piridoksin.

ubi. Sumber: Penuntun Diet. jagung. DCN. kentang. bihun. menurut Triani Tresnawan. daging ayam. susu. tepung-tepungan. daging. ikan. singkong. lemak hewan dan sayuran dan buah yang tinggi kalum. madu.Beras 150 g Telur ayam 50 g Daging 75 g Sayuran 150 g Papaya 200 g Minyak 40 g Gula pasir 100 g Susu bubuk 20 g Kue kue rendah protein 150 g Madu 30 g Agar-agar 1 porsi Sumber: Penuntun Diet. santan. selai. minyak kelapa. staf Instalasi Gizi RSCM. telur. margarin. Gramedia 2006 Untuk sayuran dan buah-buahan. kelapa. Gramedia 2006 Dianjurkan Nasi. makaroni. mi. sebaiknya dipilih yang kandungan kaliumnya rendah.Mkes. semua sayuran dan buah kecuali yan mengandung kalium tinggi bagi penderita hiperkalemia tidak disarankan Tidak Dianjurkan Kacang-kacangan dan hasil olahannya (tahu tempe). Beirkut ini daftar sayuran rendah dan tinggi kalium Tinggi Kalium Pisang Tomat Ubi jalar Kelapa muda Nangka Bayam Sawi Durian Petai Jantung pisang Kentang Rendah Kalium Timun . minyak jagung. minyak sawit.

tumis bawang putih hingga harum.Tauge Kol Pare Semangka Nanas Jambu air Belimbing Pir Jambu biji Daun bawang Lobak Menu Diet Rendah Protein Chicken Poridge Bahan: 3 sdm tepung maizena. Untuk 1 Porsi Kurang Lebih Nutrisi/Porsi: Protein: 8. Tambahkan wortel. lada dan garam. parut 400 ml air 1 siung bawang putih. potong-potong 60 g kiwi.05 g Kabohidrat: 47. air jeruk manis dan potongan es batu ke . larutkan dengan sedikit air 50 g daging ayam cincang 40 g wortel.6 g Fruit Juice Bahan: 60 g semangka. Masak sambil terus di aduk hingga semua bahan matang. haluskan ½ sdm minyak jagung ¼ sdt garam halus ¼ sdt lada halus Cara Membuat: Panaskan minyak jagung.8 g Energi: 225. Hidangkan.1 kkal Lemak: 1. Angkat. kupas. Tuang air. kiwi. potong-potong 100 ml air jeruk manis 1 sdm air jeruk nipis 1 potong es batu Cara Membuat: Masukkan potongan semangka. aduk hingga berubah warna. masak sampai mendidih. masukkan daging ayam cincang. air jeruk nipis.

BUBUR WORTEL MAIZENA Bahan: 2 sdm tepung maizena 60 g nasi putih 600 ml kaldu ayam/daging 40 ml wortel. asam gelugur. kol. kepiting dan kerang. jeruk nipis dan lada. paru. hati. Tuang ke dalam gelas saji. Begitu juga dengan bahan pangan berserat tajam seperti kedondong dan nenas.dalam tabung blender. Memasak dengan cara ini banyak menggunakan minyak yang dapat merangsang rasa mual. Hidangkan. Metabolisme tubuh dan kinerja jantung akan terganggu bila kadar LDL dalam darah tubuh lebih banyak daripada kadar HDL. jali.6 g Karbohidrat: 11. butter cream. singkong.2 g Energi: 98 kkal Kolesterol semdiri terdiri dari 2 jenis. bahan makanan yang tinggi kadar kolesterol antara lain kuning telur. Haluskan hingga lembut. asam kandis.8 g Lemak: 0. yang sering disebut kolesterol jahat. Bahan pangan yang susah dicerna seperti beras ketan. durian. kembang kol. parut 50 g daging ayam cincang tanpa lemak 1/4 sdt garam halus . otak. kue tart sebaiknya dihindari. Untuk 1 Porsi Kurang Lebih Nutrisi/Porsi: Protein: 0. Teknik pengolahan sebaiknya menggunakan metode rebus dan kukus. cuka. Jangan menggunakan bahan pangan berbumbu tajam yang dapat merangsang produksi asam lambung. Cara memasak ini akan menghasilkan makanan bertekstur lembut/lunak. ubi. liat dan keras. asam jawa. nangka. kopi dan alkohol harus dihindari. Hindari memasak dengan cara digoreng atau dipanggang. Misalnya cabai. Bahan pangan yang mengandung gas seperti. belimbing wuluh. minuman bersoda. selain makanan menjadi kering. usus. yaitu High Density Lipoprotein (HDL) yang sering disebut kolesterol baik dan Low Density Lipoprotein (LDL). Patut diingat.

aduk rata. Maag. 2. mentega. Catatan: Sebaiknya konsultasi dengan ahli gizi untuk diet yang cocok dengan penyakit yang diderita. jambu biji tanpa isi 7. kentang. ikan yang tidak banyak duri. tiphus. Sumber Lemak Santan encer. Didihkan sambil diaduk hingga tekstur mengental. roti. uan: Untuk Meringankan pekerjaan saluran pencernaan bagi penderita penyakit. hepatitis. tukak lambung. minyak. Mudah dicerna 2. tahu. pisang. papaya. infeksi usus. biscuit. Masukkan nasi putih. daging ayam cincang. seperti bayam. ayam. Syarat-syarat Diet 1. Hidangkan hangat. hunkue dan maizena 2. biit. Larutkan tepung maizena dengan kaldu. Porsi kecil. 4. tidak mengandung gas. Tidak merangsang. Minuman . buncis. tempe 4. Buah buahan Sari buah. telor. tidak mengandung gas 3. sakit liver dan gangguan pencernaan lainnya. susu dan hasil olahannya 3. 3. sakit kuning. labu siam. Masak sambil di aduk hingga nasi menjadi lunak dan semua bahan matang. Sumber Protein Hewani Daging sapi yang tidak berlemak. dengan pemberian sering MAKANAN YANG DIPERBOLEHKAN 1. parutan wortel dan garam. masukkan dalam mangkuk/tempat saji. wortel. Sayuran Sayuran muda dan tidak berserat. Sumber Protein Nabati Kacang hijau. gas/asam lambung. crackers. Angkat. dll 6. macaroni. bihun.Cara Membuat: 1. Sumber Hidrat Arang ( Makanan pokok) Nasi. margarine dalam jumlah terbatas 5.

nangka. Mi instan 2. pala. kunyit. semua makanan yang digoreng 5. makanan dapat diberikan dalam bentuk saring. 4. 2. kecap. ikan asin. daging kaleng. lobak 6. salam. kunci. durian. kayu manis. ham. daging kambing. 4. dll 7. nanas. Buah buahan Semua buah-buahan yang berserat dan mangandung gas seperti. kol. dll. talas. Usahakan agar makan dengan waktu teratur dan porsi kecil. ubi. makanan yang banyak lemak. singkong. Minuman Minuman yang mengandung soda. Sumber Protein Nabati Kacang tanah. wine. cabe. dll ANJURAN CARA MAKAN YANG BAIK 1. 5. Bumbu Bumbu yang merangsang seperti. Sarapan Makanan selingan pukul 10:00 Makan Siang Makanan selingan pukul 16:00 Makan malam PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI 1. Sumber Hidrat Arang ( Makanan pokok) Ketan. Sumber Lemak Santan kental. kacang kedelai dsb. 8. orange. 3. terasi. dll. 2. jahe. daun singkong. seperti. bekatul. daging dan ikan yang diawetkan seperti . cuka. Sayuran Semua sayuran mentah yang dilalap. jagung. ikan pindang. kedondong. kembang kol. coca-cola. lunak ataupun biasa. sorgum/cantle. mangga. daun kacang panjang. crush. embacang. sirup dan minuman terbuat dari susu 8. sawi. seledri. dendeng. laos. kacang tolo. Minuman yang mengandung alcohol seperti. bir. cengkeh MAKANAN YANG DILARANG 1. bulgur.Teh encer. nangka muda. Sumber Protein Hewani Daging yang berlemak tinggi. kacang merah. Bumbu Garam. dengan jarak waktu makan 2-3 jam Menurut berat ringannya penyakit yang Anda derita. daging babi. sosis 3. green spot. . pemberian sering. daging asap.

Maag. Sumber Protein Nabati Kacang hijau. tahu. tukak lambung. tempe 4. gas/asam lambung. hunkue dan maizena 2. Sumber Protein Hewani Daging sapi yang tidak berlemak. sakit liver dan gangguan pencernaan lainnya. Sumber Hidrat Arang ( Makanan pokok) Nasi. ayam. macaroni. tidak mengandung gas 3. sakit kuning. Catatan: Sebaiknya konsultasi dengan ahli gizi untuk diet yang cocok dengan penyakit yang diderita. susu dan hasil olahannya 3. tiphus.6. mentega. crackers. Sumber Lemak Santan encer. hepatitis. Tidak merangsang. biscuit. bihun. Porsi kecil. kentang. roti. telor. margarine dalam jumlah terbatas . Makanan selingan pukul 21:00 CONTOH MENU SEHARI PAGI Nasi/Tim Ikan Tempe Sayur wortel Teh manis encer PUKUL 10:00 Puding maizena + saus susu SIANG Nasi/ Tim Ayam goreng tanpa kulit Tahu tumis Sup bayam Tauge Jus Apeluan: Untuk Meringankan pekerjaan saluran pencernaan bagi penderita penyakit. infeksi usus. Syarat-syarat Diet 1. minyak. dengan pemberian sering MAKANAN YANG DIPERBOLEHKAN 1. ikan yang tidak banyak duri. Mudah dicerna 2.

Sumber Lemak Santan kental. kacang tolo. biit. Minuman yang mengandung alcohol seperti. jagung. Sumber Protein Hewani Daging yang berlemak tinggi. 4. kol. Buah buahan Semua buah-buahan yang berserat dan mangandung gas seperti. jambu biji tanpa isi 7. laos. buncis. nangka. labu siam. durian. semua makanan yang digoreng 5. cabe. mangga. dll 7. dendeng. cuka. sorgum/cantle. cengkeh MAKANAN YANG DILARANG 1. talas. nanas. Sumber Hidrat Arang ( Makanan pokok) Ketan. Buah buahan Sari buah. wortel. pisang. jahe. papaya.5. kedondong. ikan pindang. sosis 3. dll 6. daun kacang panjang. lobak 6. daging kaleng. kayu manis. dll ANJURAN CARA MAKAN YANG BAIK . salam. seperti. singkong. Bumbu Garam. crush. kacang merah. kembang kol. Bumbu Bumbu yang merangsang seperti. coca-cola. seperti bayam. Sumber Protein Nabati Kacang tanah. daging dan ikan yang diawetkan seperti . kunci. bir. Sayuran Sayuran muda dan tidak berserat. daging asap. terasi. dll. 8. kecap. bekatul. green spot. wine. bulgur. dll. nangka muda. ikan asin. makanan yang banyak lemak. seledri. sirup dan minuman terbuat dari susu 8. daun singkong. kunyit. Minuman Teh encer. Sayuran Semua sayuran mentah yang dilalap. daging kambing. daging babi. Minuman Minuman yang mengandung soda. ham. pala. orange. tidak mengandung gas. sawi. kacang kedelai dsb. Mi instan 2. embacang. ubi.

makanan dapat diberikan dalam bentuk saring. 2. pemberian sering. 3. Sarapan Makanan selingan pukul 10:00 Makan Siang Makanan selingan pukul 16:00 Makan malam Makanan selingan pukul 21:00 PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI 1. 4. dengan jarak waktu makan 2-3 jam Menurut berat ringannya penyakit yang Anda derita. 5. Usahakan agar makan dengan waktu teratur dan porsi kecil. 6. CONTOH MENU SEHARI PAGI Nasi/Tim Ikan Tempe Sayur wortel Teh manis encer PUKUL 10:00 Puding maizena + saus susu SIANG Nasi/ Tim Ayam goreng tanpa kulit Tahu tumis Sup bayam Tauge Jus Apel PUKUL 16:00 Kue talam Susu MALAM Nasi/Tim Ikan bumbu kuning Rolade tempe Tumis buncis + wortel Pepaya PUKUL 21:00 Biskuit 2-3 lembar Susu skim .1. 2. lunak ataupun biasa.

PUKUL 16:00 Kue talam Susu MALAM Nasi/Tim Ikan bumbu kuning Rolade tempe Tumis buncis + wortel Pepaya PUKUL 21:00 Biskuit 2-3 lembar Susu skim .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful