ISTILAH ISTILAH DALAM ATLETIK PENJASORKES

NAMA : DANI BUDIYANTO NO. / KELAS : 08 / X.RSBI.6 SMA NEGERI 1 PURWOREJO TAHUN PELAJARAN 2011/2012

----------X----------

Atletik merupakan jenis olahraga. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. dan ³field´ (lari-lari). lompat dan lempar.Stelah merdeka Pada pekan olahraga Nasional I (PON ke I ) di SURAKARTA pada tahun 1948 hapir seluruh nomor sudah dipertandingkan seperti sekarang ini dan induk organisasi atletik diwadahi dengan nama PASI (PERSATUAN ATLETIK SELURUH INDONESIA)dilahirkan resmi tanggal 3 september 1950 di kota Semarang.SLTP. ³Olahraga´ (Malaysia). dan ³Track and Field´ (USA) Atletik seperti yang kita ketahui sekarang. ³Athletismo´ (Spanyol). jarak sedang. Nomor-nomor dalam atletik yang sering diperlombakan dapat diperinci sebagai berikut: Nomor jalan dan lari .SLTA terutama sekolah guru disamping TAISO senam ala jepang dan baris berbaris kyoren . Orang yang mempopulerkan atletik itu ialah Iccus dan Herodicus. dengan rintangan. meliputi: lempar dan lompat. Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. yang pokok ada jenis. lari. athletique (bahasa Perancis) atau athletik (bahasa Jerman).A.F (INTERNATIONAL AMATEUR ATHLETIK FEDERATION) Di Indonesia perkumpulan atletik pertama kali berdiri adalah pada tanggal 3 september 1950 di Semarang yang sekarang disebut PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). dan lahirnya badan dunia ³IAAF´ (International Association of Athletics Federations) pada tahun 1912 Perkumpulan athletik pertama diadakan olah para mahasiswa dari EXETER COLLEGE di OXFORD INGGRIS Tahun 1850 yang diikuti mahasiswa dari UNIVERSITAS CAMBRIDGE . yaitu: track dan field.A. Istilahnya mirip sama. Istilah lain yang menggunakan atletik adalah athletics (bahasa Inggris). Namun. Kata ini berasal dari bahasa Yunani ³athlon´ yang berarti ³kontes´. dan lompat. Istilah lain yang mempunyai arti sama dengan istilah atletik di Indonesia adalah ³Leichtatletik´ I(Jerman). meliputi berbagai macam pertandingan dengan keahlian yang berbeda-beda. lempar. ³Track´ (lapangan) terdiri dari lari jarak dekat. Organisasi internasional atletik I. athletiek (bahasa Belanda).SEJARAH ATLETIK Atletik mula-mula dipopulerkan bangsa Yunani pada abad ke-VI sebelum masehi. relay.A.Di Indonesia baru muncul tahun 1917 dimasa penjajahan belanda Baru pada masa penjajahan jepang putra putri Indonesia tahun 1942 disekolah-sekolah SD. dimulai sejak diadakan olimpiade modern yang pertama kali di Athena pada tahun 1896. yang berarti olahraga yang memperlombakan nomor-nomor: jalan. namun artinya berbeda dengan arti atletik di Indonesia.

Lontar martil (hammer) Dengan demikian dalam suatu perlombaan atletik akan terdapat lebih dari satu macam perlombaan. Ditinjau dari jumlah jumlah peserta dan jumlah nomor yang dilakukan dapat dibedakan: y y Lari estafet yaitu 4 x 100 m untuk putra dan putri dan 4 x 400 m untuk putera dan putri. Banyak jumlah perlombaan yang diperlombakan tergantung dari sifat dan tingkat perlombaan. Lari Jarak Pendek (Sprint) Atletik merupakan aktivitas jasmani yang terdiri dari gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan harmonis. 800m. dan lempar. Tolak peluru (shot put) 2. Lari ladang atau cross country atau lari lintas alam. Lompat tinggi (hight jump) Lompat jauh (long jump) Lompat jangkit (triple jump) Lompat tinggi galah (polevoult) Nomor lempar 1. 3. 1500 m. Bila dilihat dari arti atau istilah ´Atletik´ berasal . yaitu nomor jalan cepat dapat dilaksanakan di jalan raya (race walking) atau di dalam stadion. Lari gawang 100 m. lompat. Jalan cepat yang diperlombakan untuk putri 10 dan 20 km. 400 m. 400 m gawang untuk putri dan 110 m dan 400 m gawang untuk putra. lompat dan lempar. Lempar cakram (discus throw) 4.000 m. Lari 3000 m halang rintang ( Steplechase). 10.1. sapta lomba (junior putra-putri dan senior puteri).195 km (marathon) Ditinjau dari lintasan atau jalan yang dilewati: y y y y Lari di llintasan tanpa melewati rintangan (flat) yaitu 100 m. dan dasa lomba (senior putra). baik tingkat daerah maupun nasional. 5. dan putra 20 km dan 50 km. 2. 4. Lari jarak jauh (long distance) adalah 3000 m sampai dengan 42. yaitu jalan lari. lari. 2. Nomor lompat 1. 200 m. Lari ditinjau dari jarak yang ditempuh dapat dibedakan: y y y Lari jarak pendek (Sprint) mulai dari 60 m sampai dengan 400 m. Lari jarak menengah (midle distance) adalah 800 m dan 1500 m. Combined Event ( nomor lomba gabungan) yaitu panca lomba (untuk kelompok remaja). Lempar lembing (javelin throw) 3.

Siaaap Setelah ada aba-aba siaap. Tujuan utama start dalam lari jarak pendek. Aba-aba Start lari Sprint Adapun posisi badan saat aba-aba tersebut di atas sebagai berikut: 1. lari jarak jauh dan juga lari marathon. Lari jarak pendek menempuh jarak 50 m sampai 400 m. lutut kaki belakang diletakan di tanah. maka pelari akan menempatkan kedua kaki menyentuh blok depan dan belakang. sehingga atletik sering disebut induk dari cabang olahraga. Seorang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro dibanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10 kali perdetik dalam vitro. Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek dilahirkan dengan bakat bukan dibuat. Analisis Gerakannya adalah: 1. Sprint atau lari cepat merupakan salah satu nomor dalam dalam cabang olahraga atletik. Perlu adanya teknik dan keterampilan yang baik untuk menjadi atlit lari jarak pendek supaya hasil yang dilaksanakan maksimal.dari bahasa Yunani yaitu Athlon atau athlum yang berarti lomba atau pertandingan. Bersedia Setelah starter menberikan aba-aba bersedia. 2. Nomor-nomor pada cabang lari jarak pendek. sedangkan pandangan mata menatap luruske bawah. jari-jari tangan membentuk huruf V terbalik dan kepala dalam keadaan datar dengan punggung. Untuk nomor jarak pendek start yang dipakai adalah start jongkok( Crouch Start). Dalam atletik terdapat cabang-cabang yang diperlombakan yaitu jalan. seorang pelari akan menempatkan posisi badan sebagai berikut lutut ditekan ke belakang. Sprint atau lari cepat merupakan semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan makimal sepanjang jarak yang ditempuh. lari. oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari pendek adalah kecepatan. Pelari harus dapat mengatasi kelembaman/inertia dengan menerapkan daya maksimum terhadap start block sesegera mungkin setelah tembakan pistol atau aba-aba dari starter dan bergerak kedalam suatu posisi optimum untuk tahap lari percepatan. Atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang paling tua. lutut kaki depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku (90º). lari estafet dan lari gawang adalah untuk mengoptimalkan pola lari percepatan. Lari jarak pendek atau sprint dibagi menjadi tiga tahap gerakan ialah: star. lempar dan lompat. terpisah selebar bahu lebih sedikit. Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang dirubah menjadi gerakan halus dan efisien dan sangat dibutuhkan pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi. lutut . gerakan lari cepat dan gerakan finish. Start Start adalah suatu persiapan awal seorang pelari akan melakukan gerakan berlari.a.

Lutut kaki topang bengkok dalam pada tahap pemulihan (recovery) (untuk mencapai suatu bandul pendek) (2). sendi lutut. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan pada waktu pelari mencapai finish yaitu: lari terus menerus tanpa perubahan apapun. Teknik lari jarak pendek (sprint) dapat dirinci menjadi tahap-tahap sebagai berikut: . dan mata kaki dari kaki topang harus diluruskan kuat-kuat pada saat bertolak. Bila dilihat dari sifat-sifat teknis pada tahap ini adalah lutut ayun bergerak ke depan dan ke atas (untuk meneruskan dorongan dan menambah panjang langkah) lihat (1). serta paha kaki ayun naik dengan cepat cepat ke suatu posisi horizontal(3). d.Tahap topang Pada tahap ini bertujuan untuk memperkecil menghambatan saat sentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan. b. Yaak (bunyi pistol) Gerakan yang akan dilakukan pelari setelah aba-aba yak/bunyi pistol adalah badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki menolak/menekan keras pada start-blok. kedua tangan diangkat dari tanah bersamaan untuk kemudian diayun bergantian. kaki belakang diayun ke depan dengan cepat sedangkan badan condong ke depan.Finish Garis finish merupakan garis/batas akhir pertandingan. Jarak 20 meter terakhir sebelum garis finish merupakan perjuangan untuk mencapai kemenangan dalam perlombaan lari. serta bahu sedikit maju ke depan dari dua tangan. tubuh sedikit condong ke depan. Bila dilihat dari sifat teknisnya adalah mendarat pada telapak kaki (ballfoot) lihat gambar 1: pada saat topang lutut kaki topang bengkok minimal pada saat amortisasi. Menurut Riky joe (blog: 9 November 2007). lutut dan pinggang keduanya diluruskan penuh pada saat akhir dorongan. Urutan gerakan lari secara keseluruhan Urutan gerak dalam berlari bila dilihat dari tahap-tahapnya adalah tahap topang yang terdiri dari dari tahap ayun ke depan dan satu tahap pemulihan atau recovery. Dada dicondongkan ke depan. 3. kaki ayun adalah dipercepat( lihat gambar 2).kaki belakang membentuk sudut antara 120º-140º. dan pinggang sedikit diangkat tinggi dari bahu.Tahap melayang(Flying phase) Pada tahap ini bertujuan untuk untuk memaksimalkan dorongan ke depan untuk mempersiapkan suatu penempatan kaki yang efektif saat saat sentuh tanah. Ayunan lengan aktif namun rileks. a. c.Untuk lebih jelas lihat gambar. dorongan kaki depan sedikit tidak namun lebih lama. posisi pinggang. kaki belakang mendorong kuat. selanjutnya kaki topang bergerak ke belakang (untuk memperkecil gerak menghambat pada saat sentuh tanah) (3) Untuk lebih jelasnya lihat gambar. maka yang perlu diperhatikan adalah kecepatan langkah dan jangan perlambat langkah sebelum melewati garis finish.

2. Panjang langkah 4. Power tolakan sesuai hukum newton III (F=-F) adalah apabila sebuah benda melakukan sebuah gaya kepada benda lain. Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk bekerja dalam waktu yang relatif lama dengan kelelahan yang tidak berati. panjang .1. 4. Klasifikasi dari . 6. Umumnya terjadi saat dan setelah start. Pencondongan ini bertujuan untuk mendapatkan komponen F horizontal yang besar untuk maju kedepan. Dimana titik berat akan berada didepan sehingga tubuh akan terdorong kedepan. maka benda yang dikenai gaya tersebut akan melakukan gaya balasan yang sama besarnya akan tetapi arahnya berlawanan. berat . Tahap reaksi dan dorongan Tahap lari akselerasi Tahap transisi/perubahan Tahap kecepatan maksimum Tahap pemeliharaan kecepatan Finish Faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan lari menurut amat komari (2008:19): 1.195 Km yang dilakukan dijalan raya hanya start dan finish dilaksanakan di dalam stadion. 5. FARTLEK : Lari dengan kecepatan tidak menentu STEIGERUNG : Lari yang dimulai dari pelan makin lama makin ditambah kecepatannya dan diakhiri dengan lari pelan lagi INTERVAL TRAINNING :Salah satu bentuk latihan dimana antara pembebanan kerja diselingi dengan istirahat tertentu CROSS-COUNTRY:Lari lintas alam ±Stabilisasi diartikan sebagai kemampuan menguasai keseimbangan. JOGGING : Berlari dengan langkah kecil. dalam lari badan dicondongkan kedepan selam keseimbangan masih dapat dipertahankan. 3. ISTILAH ATLETIK ATLIT : Berarti olahragawan DOPING : Penggunaan obat-obatan sebelum atau selama berlomba untuk menambah kekuatan atau mengurangi rasa sakit DISKWALIFIKASI:Pernyataan tidak syah apa yang dilakukan atau apa yang diperbuat dalam suatu perlombaan LOMPAT : dilakukan tumpuan dengan satu kaki LONCAT : dilakukan tumpuan dengan dua kaki RECORD : hasil prestasi tertinggi atau terbaik secara terukur ( waktu. tetap dan pelan MARATHON : Berlari sejauh 40. 3. A.penyisihan atau pendahuluan. 2. Frekuensi langkah Selain itu dari faktor tersebut ada juga faktor yang mempengaruhi yaitu daya tahan. Pencondongan badan. dst) KWALIFIKASI : Babak penyaringan.

Atletik berorientasi bermain Pembelajaran atletik dengan pendekatan bermain bukan suatu hal yang tidak logis. dan lompat. KARAKTERISTIK DAN STRUKTUR GERAK ATLETIK .kesimbangan memberikan konsep kesimbangan yang meliputi berbagai gerak aksial dan untuk mengontrol keseimbangan individu. lempar. D. FUNGSI ATLETIK DALAM KEGIATAN OLAHRAGA Atletik merupakan induk kegiatan olahraga. melempar bola base ball. bulu tangkis. tenis lapangan. oleh karena itu ada yang menamakan atletik sebagai ³Ibu segala cabang olahraga´. dan 4.. Demikian pula jenis-jenis kegiatan dalam permainan misalnya pada cabang-cabang olahraga bola basket. lari. dan lompat. dan kaki € Kemampuan gerakan manipulasi otot besar dikembangkan pada tahap akhir setelah keseimbangan dan lokomosi €Melempar bola. cabang olahraga wajib lainnya adalah renang. stretching. Nilai yang terkandung dalam permainan atletik Nilai-nilai yang terkandung tersebut seperti dikemukakan Hans Katzenbogner/Michael Medler. yakni: jalan. Pengembangan pengalaman atletik. adalah: o Pengembangan dimensi permaian atletik o Pengembangan dimensi variasi gerakan atletik o Pengembangan dimensi irama atletik 3. 2. bolavoli. sepak bola. Pengembangan dimensi kompetisi atletik. lempar. tenis meja. merupakan contoh dari tema ketrampilan gerakan manipulasi C. Atletik disebut juga jenis olahraga yang tertua. lari. F. Atletik secara bermain dapat menggugah perhatian anak-anak dan dapat memfasilitasi semua tingkat keterampilan yang ada pada kelas yang kita ajar. mengumpan bola. bola tangan. menghindar. pivoting.. Tidak ada cabang olahraga yang mempunyai nomor-nomor yang dapat dipertandingkan/diperlombakan se-begitu banyak selain atletik. erat kaitannya dengan unsur-unsur gerakan yang terdapat pada nomor-nomor atletik jalan. berjalan diatas balok keseimbangan €Manipulasi diartikan sebagai pemberian suatu kekuatan dan menangkap obyek-obyek dengan menggunakan tangan. (1996). dan softball. Contoh : Membungkuk. mengelak. Hal ini mempunyai pengertian semua gerakan dalam setiap cabang/kegiatan olahraga banyak dipengaruhi oleh gerakan-gerakan dasar yang terdapat pada olahraga atletik. Dalam pecan olahraga se-dunia (Olympics Games) dan pecan olahraga seasia (Asians Games) cabang atletik merupakan satu diantaranya dua cabang olahraga wajib yang harus dilombakan. MAKNA DAN NILAI DALAM ATLETIK 1.

Karakteristik gerak dan struktur gerak atletik dapat diuraikan seperti dalam buku Pedoman Lomba Atletik. Bentuk lompat jongkok. lembing. ring. berpasangan atau berkelompok 11. Di atas rintangan. berpasangan atau berkelompok. 4. bola berekor.. berlutut. Tangan kanan atau tangan kiri atau keduanya 2. Sekali lompat atau berulang-ulang 8. . Maju. Gerak dasar jalan dan lari dapat dilakukan dengan: 2. ke daerah tertentu 9. Gerak dasar lompat dapat dilakukan dengan : 1. telentang. 7. Sebuah peluru. Melewati rintangan 12. Sendiri. Jauhnya. tongkat. Di hutan. Satu kaki atau dua kaki. Mendaki atau menurun. Bersama yang lain atau melawan yang lain 12. kardus. Suara gaduh atau tanpa suara. Ke depan atau ke belakang lewat atas kepala. Ke depan. Bola. Lemparan atas. melewati rintangan atau masuk rintangan 5. Menggunakan alat bantu atau tanpa alat bantu 11. 3. Berirama atau tidak berirama 9. Cepat dan lambat. Sendirian. ke dalam sesuatu 8. lintasan atau lapangan 13. 9. mundur dan ke samping 3. tingginya 7. 7. Menaiki tangga (tribune) atau menuruni tangga. Dari sikap berdiri atau dengan ancang-ancang. tolakan atau lontaran 5. 1996) sebagai berikut: 1. Bersama anak-anak lain alau melawan anak-anak lain 10. 6. 4. 3. 8. bola bandul 10. ke belakang atau ke samping. Menuju sasaran. Sikap berdiri. 5. Menggunakan lapangan rumput. 6. bawah atau samping 4. Dll. cakram atau martil 11. Lewat sesuatu. 2. Pada lintasan lurus atau lintasan berkelok-kelok. (PB PASI. bangku dll 6. batu. Gerak dasar lempar dapat dilakukan dengan : 1. menggantung atau menggunting 10. Bersama teman lain atau melawan lainnya. Menggunakan seutas tali. menembus. tingginya. kayu. kebun atau jalan. atau jauh-tinggi. Gerak lemparan. lingkaran. Ke arah jauhnya.

9.Event ganda atau kombinasi 1. 2. Event melempar 1. lompat galah 3. 8. Event lapangan 1. 6. lompat ganda berdiri 10. lompat tinggi berdiri 2. 3. Event biasa adalah 5km. Lari berintang ± lomba (biasanya 300m) dimana pelarinya harus melewati rintangan seperti penghalang dan rintangan air. jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval besar. Event yang umum adalah 60m (hanya di dalam ruangan). 4. lompat jauh 4. 12. 6. 800m. Triathlon / Trilomba Pentathlon / Pancalomba Heptathlon Decathlon / Dasalomba . Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m. 200m dan 400m. tapi biasanya diakhiri di lintasan. 2. jarak Jauh: berlari diatas 5000 m. Biasanya 5000 m dan 10000 m. lomba jalan cepat event biasa adalah 10km. Sprint: event yang termasuk 400m. 5. 10km. Event lompat 1. Estafet: 4 x 100m estafet. 4 x 800 m estafet . yang kurang lazim ialah 1. lempar lembing 4. dll. 4.Event lari di lintasan 400m : 1. Beberapa event. tolak peluru 2. Halang Rintang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling rintang menengah (300 m di beberapa SMA). 7. lempar cakram 2. Lari jalanan: dilangsungkan di jalanan terbuka. seperti estafet medley. setengah marathon dan marathon. 100m. 20 km dan 50 km. 3. 24 jam perlombaan. 4 x 200 m estafet . yang sangat tidak biasa 1. lompat ganda 3. lompat tinggi 2. 1500m. lempar peluru 3. satu mil dan 3000m. 4 x 400 m estafet . lompat jauh berdiri 3.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful