P. 1
Atletik

Atletik

|Views: 1,930|Likes:
Published by Dodi Kamseno

More info:

Published by: Dodi Kamseno on Feb 23, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

02/21/2013

pdf

text

original

ISTILAH ISTILAH DALAM ATLETIK PENJASORKES

NAMA : DANI BUDIYANTO NO. / KELAS : 08 / X.RSBI.6 SMA NEGERI 1 PURWOREJO TAHUN PELAJARAN 2011/2012

----------X----------

Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari.SEJARAH ATLETIK Atletik mula-mula dipopulerkan bangsa Yunani pada abad ke-VI sebelum masehi. Organisasi internasional atletik I. namun artinya berbeda dengan arti atletik di Indonesia. lari. Istilah lain yang menggunakan atletik adalah athletics (bahasa Inggris). meliputi: lempar dan lompat. relay.SLTA terutama sekolah guru disamping TAISO senam ala jepang dan baris berbaris kyoren . dan ³field´ (lari-lari). dimulai sejak diadakan olimpiade modern yang pertama kali di Athena pada tahun 1896.F (INTERNATIONAL AMATEUR ATHLETIK FEDERATION) Di Indonesia perkumpulan atletik pertama kali berdiri adalah pada tanggal 3 september 1950 di Semarang yang sekarang disebut PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). yang berarti olahraga yang memperlombakan nomor-nomor: jalan. Orang yang mempopulerkan atletik itu ialah Iccus dan Herodicus.A. athletique (bahasa Perancis) atau athletik (bahasa Jerman). Namun.A. jarak sedang. ³Track´ (lapangan) terdiri dari lari jarak dekat. lompat dan lempar. yaitu: track dan field. Kata ini berasal dari bahasa Yunani ³athlon´ yang berarti ³kontes´.A. meliputi berbagai macam pertandingan dengan keahlian yang berbeda-beda.SLTP. yang pokok ada jenis. lempar. Nomor-nomor dalam atletik yang sering diperlombakan dapat diperinci sebagai berikut: Nomor jalan dan lari . dan lompat.Di Indonesia baru muncul tahun 1917 dimasa penjajahan belanda Baru pada masa penjajahan jepang putra putri Indonesia tahun 1942 disekolah-sekolah SD. athletiek (bahasa Belanda). Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. ³Olahraga´ (Malaysia). Istilah lain yang mempunyai arti sama dengan istilah atletik di Indonesia adalah ³Leichtatletik´ I(Jerman). dan ³Track and Field´ (USA) Atletik seperti yang kita ketahui sekarang. dan lahirnya badan dunia ³IAAF´ (International Association of Athletics Federations) pada tahun 1912 Perkumpulan athletik pertama diadakan olah para mahasiswa dari EXETER COLLEGE di OXFORD INGGRIS Tahun 1850 yang diikuti mahasiswa dari UNIVERSITAS CAMBRIDGE . Atletik merupakan jenis olahraga.Stelah merdeka Pada pekan olahraga Nasional I (PON ke I ) di SURAKARTA pada tahun 1948 hapir seluruh nomor sudah dipertandingkan seperti sekarang ini dan induk organisasi atletik diwadahi dengan nama PASI (PERSATUAN ATLETIK SELURUH INDONESIA)dilahirkan resmi tanggal 3 september 1950 di kota Semarang. dengan rintangan. ³Athletismo´ (Spanyol). Istilahnya mirip sama.

Bila dilihat dari arti atau istilah ´Atletik´ berasal . lompat dan lempar. Lempar lembing (javelin throw) 3. Lari jarak jauh (long distance) adalah 3000 m sampai dengan 42. dan dasa lomba (senior putra). Lari gawang 100 m. Jalan cepat yang diperlombakan untuk putri 10 dan 20 km. 10. 4. 200 m. Ditinjau dari jumlah jumlah peserta dan jumlah nomor yang dilakukan dapat dibedakan: y y Lari estafet yaitu 4 x 100 m untuk putra dan putri dan 4 x 400 m untuk putera dan putri. dan lempar. lompat. Lempar cakram (discus throw) 4. 800m. sapta lomba (junior putra-putri dan senior puteri). 2. baik tingkat daerah maupun nasional. Lari Jarak Pendek (Sprint) Atletik merupakan aktivitas jasmani yang terdiri dari gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan harmonis. Nomor lompat 1. dan putra 20 km dan 50 km. Lari ladang atau cross country atau lari lintas alam.1. Lari ditinjau dari jarak yang ditempuh dapat dibedakan: y y y Lari jarak pendek (Sprint) mulai dari 60 m sampai dengan 400 m. Lontar martil (hammer) Dengan demikian dalam suatu perlombaan atletik akan terdapat lebih dari satu macam perlombaan. yaitu nomor jalan cepat dapat dilaksanakan di jalan raya (race walking) atau di dalam stadion. Tolak peluru (shot put) 2. Lompat tinggi (hight jump) Lompat jauh (long jump) Lompat jangkit (triple jump) Lompat tinggi galah (polevoult) Nomor lempar 1. Lari jarak menengah (midle distance) adalah 800 m dan 1500 m. 1500 m. lari.000 m. yaitu jalan lari. 3. Combined Event ( nomor lomba gabungan) yaitu panca lomba (untuk kelompok remaja). Banyak jumlah perlombaan yang diperlombakan tergantung dari sifat dan tingkat perlombaan. 400 m gawang untuk putri dan 110 m dan 400 m gawang untuk putra. Lari 3000 m halang rintang ( Steplechase).195 km (marathon) Ditinjau dari lintasan atau jalan yang dilewati: y y y y Lari di llintasan tanpa melewati rintangan (flat) yaitu 100 m. 2. 5. 400 m.

jari-jari tangan membentuk huruf V terbalik dan kepala dalam keadaan datar dengan punggung. Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek dilahirkan dengan bakat bukan dibuat. lari estafet dan lari gawang adalah untuk mengoptimalkan pola lari percepatan. Analisis Gerakannya adalah: 1. Nomor-nomor pada cabang lari jarak pendek. lutut kaki belakang diletakan di tanah. 2. sehingga atletik sering disebut induk dari cabang olahraga. maka pelari akan menempatkan kedua kaki menyentuh blok depan dan belakang. seorang pelari akan menempatkan posisi badan sebagai berikut lutut ditekan ke belakang. Untuk nomor jarak pendek start yang dipakai adalah start jongkok( Crouch Start). Perlu adanya teknik dan keterampilan yang baik untuk menjadi atlit lari jarak pendek supaya hasil yang dilaksanakan maksimal. lari. Seorang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro dibanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10 kali perdetik dalam vitro. Pelari harus dapat mengatasi kelembaman/inertia dengan menerapkan daya maksimum terhadap start block sesegera mungkin setelah tembakan pistol atau aba-aba dari starter dan bergerak kedalam suatu posisi optimum untuk tahap lari percepatan.dari bahasa Yunani yaitu Athlon atau athlum yang berarti lomba atau pertandingan. sedangkan pandangan mata menatap luruske bawah. Aba-aba Start lari Sprint Adapun posisi badan saat aba-aba tersebut di atas sebagai berikut: 1. terpisah selebar bahu lebih sedikit. lari jarak jauh dan juga lari marathon. Bersedia Setelah starter menberikan aba-aba bersedia. Lari jarak pendek menempuh jarak 50 m sampai 400 m. Start Start adalah suatu persiapan awal seorang pelari akan melakukan gerakan berlari. Dalam atletik terdapat cabang-cabang yang diperlombakan yaitu jalan. Atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang paling tua. Tujuan utama start dalam lari jarak pendek. gerakan lari cepat dan gerakan finish. Siaaap Setelah ada aba-aba siaap. lutut kaki depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku (90º). lempar dan lompat. oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari pendek adalah kecepatan. Lari jarak pendek atau sprint dibagi menjadi tiga tahap gerakan ialah: star. Sprint atau lari cepat merupakan semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan makimal sepanjang jarak yang ditempuh. Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang dirubah menjadi gerakan halus dan efisien dan sangat dibutuhkan pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi.a. lutut . Sprint atau lari cepat merupakan salah satu nomor dalam dalam cabang olahraga atletik.

Bila dilihat dari sifat-sifat teknis pada tahap ini adalah lutut ayun bergerak ke depan dan ke atas (untuk meneruskan dorongan dan menambah panjang langkah) lihat (1). serta paha kaki ayun naik dengan cepat cepat ke suatu posisi horizontal(3). dorongan kaki depan sedikit tidak namun lebih lama.kaki belakang membentuk sudut antara 120º-140º. serta bahu sedikit maju ke depan dari dua tangan. Ayunan lengan aktif namun rileks.Tahap melayang(Flying phase) Pada tahap ini bertujuan untuk untuk memaksimalkan dorongan ke depan untuk mempersiapkan suatu penempatan kaki yang efektif saat saat sentuh tanah. selanjutnya kaki topang bergerak ke belakang (untuk memperkecil gerak menghambat pada saat sentuh tanah) (3) Untuk lebih jelasnya lihat gambar. sendi lutut. dan pinggang sedikit diangkat tinggi dari bahu. kaki ayun adalah dipercepat( lihat gambar 2). b.Untuk lebih jelas lihat gambar. dan mata kaki dari kaki topang harus diluruskan kuat-kuat pada saat bertolak. kaki belakang diayun ke depan dengan cepat sedangkan badan condong ke depan. Urutan gerakan lari secara keseluruhan Urutan gerak dalam berlari bila dilihat dari tahap-tahapnya adalah tahap topang yang terdiri dari dari tahap ayun ke depan dan satu tahap pemulihan atau recovery. Lutut kaki topang bengkok dalam pada tahap pemulihan (recovery) (untuk mencapai suatu bandul pendek) (2). Menurut Riky joe (blog: 9 November 2007).Tahap topang Pada tahap ini bertujuan untuk memperkecil menghambatan saat sentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan. posisi pinggang. maka yang perlu diperhatikan adalah kecepatan langkah dan jangan perlambat langkah sebelum melewati garis finish. kedua tangan diangkat dari tanah bersamaan untuk kemudian diayun bergantian. lutut dan pinggang keduanya diluruskan penuh pada saat akhir dorongan. c. Teknik lari jarak pendek (sprint) dapat dirinci menjadi tahap-tahap sebagai berikut: . Bila dilihat dari sifat teknisnya adalah mendarat pada telapak kaki (ballfoot) lihat gambar 1: pada saat topang lutut kaki topang bengkok minimal pada saat amortisasi. Jarak 20 meter terakhir sebelum garis finish merupakan perjuangan untuk mencapai kemenangan dalam perlombaan lari. d. kaki belakang mendorong kuat. a. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan pada waktu pelari mencapai finish yaitu: lari terus menerus tanpa perubahan apapun. tubuh sedikit condong ke depan. 3. Dada dicondongkan ke depan.Finish Garis finish merupakan garis/batas akhir pertandingan. Yaak (bunyi pistol) Gerakan yang akan dilakukan pelari setelah aba-aba yak/bunyi pistol adalah badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki menolak/menekan keras pada start-blok.

Power tolakan sesuai hukum newton III (F=-F) adalah apabila sebuah benda melakukan sebuah gaya kepada benda lain. dst) KWALIFIKASI : Babak penyaringan. Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk bekerja dalam waktu yang relatif lama dengan kelelahan yang tidak berati. A. Tahap reaksi dan dorongan Tahap lari akselerasi Tahap transisi/perubahan Tahap kecepatan maksimum Tahap pemeliharaan kecepatan Finish Faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan lari menurut amat komari (2008:19): 1. Frekuensi langkah Selain itu dari faktor tersebut ada juga faktor yang mempengaruhi yaitu daya tahan. 4. dalam lari badan dicondongkan kedepan selam keseimbangan masih dapat dipertahankan. Dimana titik berat akan berada didepan sehingga tubuh akan terdorong kedepan. ISTILAH ATLETIK ATLIT : Berarti olahragawan DOPING : Penggunaan obat-obatan sebelum atau selama berlomba untuk menambah kekuatan atau mengurangi rasa sakit DISKWALIFIKASI:Pernyataan tidak syah apa yang dilakukan atau apa yang diperbuat dalam suatu perlombaan LOMPAT : dilakukan tumpuan dengan satu kaki LONCAT : dilakukan tumpuan dengan dua kaki RECORD : hasil prestasi tertinggi atau terbaik secara terukur ( waktu. Pencondongan badan. Panjang langkah 4. Klasifikasi dari . Pencondongan ini bertujuan untuk mendapatkan komponen F horizontal yang besar untuk maju kedepan.1. 3. Umumnya terjadi saat dan setelah start. 6. 3.195 Km yang dilakukan dijalan raya hanya start dan finish dilaksanakan di dalam stadion. JOGGING : Berlari dengan langkah kecil. maka benda yang dikenai gaya tersebut akan melakukan gaya balasan yang sama besarnya akan tetapi arahnya berlawanan. 5. panjang . 2.penyisihan atau pendahuluan. FARTLEK : Lari dengan kecepatan tidak menentu STEIGERUNG : Lari yang dimulai dari pelan makin lama makin ditambah kecepatannya dan diakhiri dengan lari pelan lagi INTERVAL TRAINNING :Salah satu bentuk latihan dimana antara pembebanan kerja diselingi dengan istirahat tertentu CROSS-COUNTRY:Lari lintas alam ±Stabilisasi diartikan sebagai kemampuan menguasai keseimbangan. 2. tetap dan pelan MARATHON : Berlari sejauh 40. berat .

Tidak ada cabang olahraga yang mempunyai nomor-nomor yang dapat dipertandingkan/diperlombakan se-begitu banyak selain atletik. dan 4. Pengembangan dimensi kompetisi atletik. pivoting. Atletik disebut juga jenis olahraga yang tertua. lempar. melempar bola base ball. sepak bola. 2. cabang olahraga wajib lainnya adalah renang. berjalan diatas balok keseimbangan €Manipulasi diartikan sebagai pemberian suatu kekuatan dan menangkap obyek-obyek dengan menggunakan tangan. dan lompat. (1996). yakni: jalan. dan softball. bolavoli. mengelak. D. adalah: o Pengembangan dimensi permaian atletik o Pengembangan dimensi variasi gerakan atletik o Pengembangan dimensi irama atletik 3. Atletik secara bermain dapat menggugah perhatian anak-anak dan dapat memfasilitasi semua tingkat keterampilan yang ada pada kelas yang kita ajar. mengumpan bola. tenis lapangan.kesimbangan memberikan konsep kesimbangan yang meliputi berbagai gerak aksial dan untuk mengontrol keseimbangan individu. lari. bola tangan. Nilai yang terkandung dalam permainan atletik Nilai-nilai yang terkandung tersebut seperti dikemukakan Hans Katzenbogner/Michael Medler. Dalam pecan olahraga se-dunia (Olympics Games) dan pecan olahraga seasia (Asians Games) cabang atletik merupakan satu diantaranya dua cabang olahraga wajib yang harus dilombakan. MAKNA DAN NILAI DALAM ATLETIK 1. Demikian pula jenis-jenis kegiatan dalam permainan misalnya pada cabang-cabang olahraga bola basket.. bulu tangkis. merupakan contoh dari tema ketrampilan gerakan manipulasi C. lari.. KARAKTERISTIK DAN STRUKTUR GERAK ATLETIK . dan kaki € Kemampuan gerakan manipulasi otot besar dikembangkan pada tahap akhir setelah keseimbangan dan lokomosi €Melempar bola. oleh karena itu ada yang menamakan atletik sebagai ³Ibu segala cabang olahraga´. Hal ini mempunyai pengertian semua gerakan dalam setiap cabang/kegiatan olahraga banyak dipengaruhi oleh gerakan-gerakan dasar yang terdapat pada olahraga atletik. tenis meja. erat kaitannya dengan unsur-unsur gerakan yang terdapat pada nomor-nomor atletik jalan. stretching. Pengembangan pengalaman atletik. dan lompat. FUNGSI ATLETIK DALAM KEGIATAN OLAHRAGA Atletik merupakan induk kegiatan olahraga. Atletik berorientasi bermain Pembelajaran atletik dengan pendekatan bermain bukan suatu hal yang tidak logis. lempar. menghindar. F. Contoh : Membungkuk.

Sekali lompat atau berulang-ulang 8. 2. Bersama anak-anak lain alau melawan anak-anak lain 10. Bentuk lompat jongkok. 6. Melewati rintangan 12. 8. Menggunakan lapangan rumput. Cepat dan lambat. Di atas rintangan. kebun atau jalan. Gerak dasar jalan dan lari dapat dilakukan dengan: 2. Satu kaki atau dua kaki. tolakan atau lontaran 5. kayu. tingginya 7. menembus. Sebuah peluru. ke belakang atau ke samping. Maju. 7. atau jauh-tinggi. Menggunakan seutas tali. Gerak lemparan. Bola. cakram atau martil 11. Di hutan. ring.Karakteristik gerak dan struktur gerak atletik dapat diuraikan seperti dalam buku Pedoman Lomba Atletik. bola berekor. 4. Dll. bola bandul 10. Bersama teman lain atau melawan lainnya. Jauhnya. Ke depan. Ke arah jauhnya. Ke depan atau ke belakang lewat atas kepala. Menuju sasaran. Pada lintasan lurus atau lintasan berkelok-kelok. berpasangan atau berkelompok 11. . 3. 7. ke daerah tertentu 9. tingginya. telentang. (PB PASI. Mendaki atau menurun. ke dalam sesuatu 8. Sendiri. mundur dan ke samping 3. Berirama atau tidak berirama 9. lembing. bawah atau samping 4. bangku dll 6. lintasan atau lapangan 13.. 9. Lemparan atas. Menaiki tangga (tribune) atau menuruni tangga. 1996) sebagai berikut: 1. berlutut. 5. Menggunakan alat bantu atau tanpa alat bantu 11. Bersama yang lain atau melawan yang lain 12. 3. Gerak dasar lempar dapat dilakukan dengan : 1. 6. tongkat. Suara gaduh atau tanpa suara. menggantung atau menggunting 10. kardus. Sikap berdiri. Sendirian. Dari sikap berdiri atau dengan ancang-ancang. batu. Gerak dasar lompat dapat dilakukan dengan : 1. Lewat sesuatu. Tangan kanan atau tangan kiri atau keduanya 2. berpasangan atau berkelompok. melewati rintangan atau masuk rintangan 5. 4. lingkaran.

6. seperti estafet medley. yang sangat tidak biasa 1. 20 km dan 50 km. lompat tinggi berdiri 2. 6. Biasanya 5000 m dan 10000 m. Triathlon / Trilomba Pentathlon / Pancalomba Heptathlon Decathlon / Dasalomba . jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval besar. Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m. 3. yang kurang lazim ialah 1. lompat jauh berdiri 3. lompat tinggi 2. 100m. lompat jauh 4. tapi biasanya diakhiri di lintasan. lempar cakram 2. dll. 4. Event lompat 1. 200m dan 400m. lempar lembing 4. 2. lompat galah 3. Event lapangan 1. lompat ganda berdiri 10. 10km. 5. Halang Rintang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling rintang menengah (300 m di beberapa SMA). 2. 3. Lari berintang ± lomba (biasanya 300m) dimana pelarinya harus melewati rintangan seperti penghalang dan rintangan air. lempar peluru 3. Sprint: event yang termasuk 400m. 12. satu mil dan 3000m. 1500m. tolak peluru 2. lompat ganda 3. 4 x 400 m estafet .Event ganda atau kombinasi 1. Event yang umum adalah 60m (hanya di dalam ruangan). 4 x 200 m estafet .Event lari di lintasan 400m : 1. 24 jam perlombaan. setengah marathon dan marathon. lomba jalan cepat event biasa adalah 10km. Event melempar 1. 7. 8. jarak Jauh: berlari diatas 5000 m. 4 x 800 m estafet . Event biasa adalah 5km. 800m. Lari jalanan: dilangsungkan di jalanan terbuka. 4. Beberapa event. 9. Estafet: 4 x 100m estafet.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->