ISTILAH ISTILAH DALAM ATLETIK PENJASORKES

NAMA : DANI BUDIYANTO NO. / KELAS : 08 / X.RSBI.6 SMA NEGERI 1 PURWOREJO TAHUN PELAJARAN 2011/2012

----------X----------

yang berarti olahraga yang memperlombakan nomor-nomor: jalan. Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari.A. Istilahnya mirip sama. athletique (bahasa Perancis) atau athletik (bahasa Jerman).Stelah merdeka Pada pekan olahraga Nasional I (PON ke I ) di SURAKARTA pada tahun 1948 hapir seluruh nomor sudah dipertandingkan seperti sekarang ini dan induk organisasi atletik diwadahi dengan nama PASI (PERSATUAN ATLETIK SELURUH INDONESIA)dilahirkan resmi tanggal 3 september 1950 di kota Semarang. jarak sedang. Istilah lain yang mempunyai arti sama dengan istilah atletik di Indonesia adalah ³Leichtatletik´ I(Jerman). Organisasi internasional atletik I. Atletik merupakan jenis olahraga.A.SLTP. lempar. namun artinya berbeda dengan arti atletik di Indonesia. dengan rintangan.SEJARAH ATLETIK Atletik mula-mula dipopulerkan bangsa Yunani pada abad ke-VI sebelum masehi. Orang yang mempopulerkan atletik itu ialah Iccus dan Herodicus. Istilah lain yang menggunakan atletik adalah athletics (bahasa Inggris). athletiek (bahasa Belanda). lari. dan ³Track and Field´ (USA) Atletik seperti yang kita ketahui sekarang. Kata ini berasal dari bahasa Yunani ³athlon´ yang berarti ³kontes´. dan lahirnya badan dunia ³IAAF´ (International Association of Athletics Federations) pada tahun 1912 Perkumpulan athletik pertama diadakan olah para mahasiswa dari EXETER COLLEGE di OXFORD INGGRIS Tahun 1850 yang diikuti mahasiswa dari UNIVERSITAS CAMBRIDGE . dan lompat. meliputi: lempar dan lompat.F (INTERNATIONAL AMATEUR ATHLETIK FEDERATION) Di Indonesia perkumpulan atletik pertama kali berdiri adalah pada tanggal 3 september 1950 di Semarang yang sekarang disebut PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). meliputi berbagai macam pertandingan dengan keahlian yang berbeda-beda.SLTA terutama sekolah guru disamping TAISO senam ala jepang dan baris berbaris kyoren . ³Track´ (lapangan) terdiri dari lari jarak dekat. lompat dan lempar.Di Indonesia baru muncul tahun 1917 dimasa penjajahan belanda Baru pada masa penjajahan jepang putra putri Indonesia tahun 1942 disekolah-sekolah SD. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM.A. ³Olahraga´ (Malaysia). relay. dan ³field´ (lari-lari). dimulai sejak diadakan olimpiade modern yang pertama kali di Athena pada tahun 1896. yaitu: track dan field. Nomor-nomor dalam atletik yang sering diperlombakan dapat diperinci sebagai berikut: Nomor jalan dan lari . Namun. ³Athletismo´ (Spanyol). yang pokok ada jenis.

Lari Jarak Pendek (Sprint) Atletik merupakan aktivitas jasmani yang terdiri dari gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan harmonis. dan lempar. 800m. 200 m. dan putra 20 km dan 50 km. Tolak peluru (shot put) 2.000 m. Lontar martil (hammer) Dengan demikian dalam suatu perlombaan atletik akan terdapat lebih dari satu macam perlombaan. Lari jarak menengah (midle distance) adalah 800 m dan 1500 m. lompat. lari. Bila dilihat dari arti atau istilah ´Atletik´ berasal . 1500 m. Banyak jumlah perlombaan yang diperlombakan tergantung dari sifat dan tingkat perlombaan. 4.195 km (marathon) Ditinjau dari lintasan atau jalan yang dilewati: y y y y Lari di llintasan tanpa melewati rintangan (flat) yaitu 100 m. Nomor lompat 1. Lari ditinjau dari jarak yang ditempuh dapat dibedakan: y y y Lari jarak pendek (Sprint) mulai dari 60 m sampai dengan 400 m.1. sapta lomba (junior putra-putri dan senior puteri). 3. yaitu nomor jalan cepat dapat dilaksanakan di jalan raya (race walking) atau di dalam stadion. Lompat tinggi (hight jump) Lompat jauh (long jump) Lompat jangkit (triple jump) Lompat tinggi galah (polevoult) Nomor lempar 1. Jalan cepat yang diperlombakan untuk putri 10 dan 20 km. 2. Lempar lembing (javelin throw) 3. Lempar cakram (discus throw) 4. 400 m. dan dasa lomba (senior putra). Lari jarak jauh (long distance) adalah 3000 m sampai dengan 42. 400 m gawang untuk putri dan 110 m dan 400 m gawang untuk putra. lompat dan lempar. 2. baik tingkat daerah maupun nasional. Lari gawang 100 m. Lari ladang atau cross country atau lari lintas alam. 10. Lari 3000 m halang rintang ( Steplechase). Ditinjau dari jumlah jumlah peserta dan jumlah nomor yang dilakukan dapat dibedakan: y y Lari estafet yaitu 4 x 100 m untuk putra dan putri dan 4 x 400 m untuk putera dan putri. 5. Combined Event ( nomor lomba gabungan) yaitu panca lomba (untuk kelompok remaja). yaitu jalan lari.

sedangkan pandangan mata menatap luruske bawah. lutut kaki depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku (90º). Dalam atletik terdapat cabang-cabang yang diperlombakan yaitu jalan. Lari jarak pendek atau sprint dibagi menjadi tiga tahap gerakan ialah: star. seorang pelari akan menempatkan posisi badan sebagai berikut lutut ditekan ke belakang. Nomor-nomor pada cabang lari jarak pendek. lutut . sehingga atletik sering disebut induk dari cabang olahraga. gerakan lari cepat dan gerakan finish. Lari jarak pendek menempuh jarak 50 m sampai 400 m. lari estafet dan lari gawang adalah untuk mengoptimalkan pola lari percepatan. lempar dan lompat. Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek dilahirkan dengan bakat bukan dibuat. maka pelari akan menempatkan kedua kaki menyentuh blok depan dan belakang. oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari pendek adalah kecepatan. Seorang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro dibanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10 kali perdetik dalam vitro. Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang dirubah menjadi gerakan halus dan efisien dan sangat dibutuhkan pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi. lari jarak jauh dan juga lari marathon. Siaaap Setelah ada aba-aba siaap. Atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang paling tua. Bersedia Setelah starter menberikan aba-aba bersedia. 2. Perlu adanya teknik dan keterampilan yang baik untuk menjadi atlit lari jarak pendek supaya hasil yang dilaksanakan maksimal.dari bahasa Yunani yaitu Athlon atau athlum yang berarti lomba atau pertandingan. Tujuan utama start dalam lari jarak pendek. Pelari harus dapat mengatasi kelembaman/inertia dengan menerapkan daya maksimum terhadap start block sesegera mungkin setelah tembakan pistol atau aba-aba dari starter dan bergerak kedalam suatu posisi optimum untuk tahap lari percepatan. lari. Untuk nomor jarak pendek start yang dipakai adalah start jongkok( Crouch Start). Sprint atau lari cepat merupakan semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan makimal sepanjang jarak yang ditempuh. Analisis Gerakannya adalah: 1. terpisah selebar bahu lebih sedikit. Sprint atau lari cepat merupakan salah satu nomor dalam dalam cabang olahraga atletik. lutut kaki belakang diletakan di tanah. Start Start adalah suatu persiapan awal seorang pelari akan melakukan gerakan berlari. jari-jari tangan membentuk huruf V terbalik dan kepala dalam keadaan datar dengan punggung.a. Aba-aba Start lari Sprint Adapun posisi badan saat aba-aba tersebut di atas sebagai berikut: 1.

Tahap melayang(Flying phase) Pada tahap ini bertujuan untuk untuk memaksimalkan dorongan ke depan untuk mempersiapkan suatu penempatan kaki yang efektif saat saat sentuh tanah. Lutut kaki topang bengkok dalam pada tahap pemulihan (recovery) (untuk mencapai suatu bandul pendek) (2). b.Tahap topang Pada tahap ini bertujuan untuk memperkecil menghambatan saat sentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan. kedua tangan diangkat dari tanah bersamaan untuk kemudian diayun bergantian. Bila dilihat dari sifat-sifat teknis pada tahap ini adalah lutut ayun bergerak ke depan dan ke atas (untuk meneruskan dorongan dan menambah panjang langkah) lihat (1). Ayunan lengan aktif namun rileks. kaki belakang diayun ke depan dengan cepat sedangkan badan condong ke depan. serta paha kaki ayun naik dengan cepat cepat ke suatu posisi horizontal(3). Menurut Riky joe (blog: 9 November 2007). a. selanjutnya kaki topang bergerak ke belakang (untuk memperkecil gerak menghambat pada saat sentuh tanah) (3) Untuk lebih jelasnya lihat gambar. posisi pinggang. Dada dicondongkan ke depan. 3.Finish Garis finish merupakan garis/batas akhir pertandingan.kaki belakang membentuk sudut antara 120º-140º. dorongan kaki depan sedikit tidak namun lebih lama. kaki belakang mendorong kuat. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan pada waktu pelari mencapai finish yaitu: lari terus menerus tanpa perubahan apapun. dan pinggang sedikit diangkat tinggi dari bahu. sendi lutut. Bila dilihat dari sifat teknisnya adalah mendarat pada telapak kaki (ballfoot) lihat gambar 1: pada saat topang lutut kaki topang bengkok minimal pada saat amortisasi. Teknik lari jarak pendek (sprint) dapat dirinci menjadi tahap-tahap sebagai berikut: . Yaak (bunyi pistol) Gerakan yang akan dilakukan pelari setelah aba-aba yak/bunyi pistol adalah badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki menolak/menekan keras pada start-blok.Untuk lebih jelas lihat gambar. kaki ayun adalah dipercepat( lihat gambar 2). Jarak 20 meter terakhir sebelum garis finish merupakan perjuangan untuk mencapai kemenangan dalam perlombaan lari. serta bahu sedikit maju ke depan dari dua tangan. Urutan gerakan lari secara keseluruhan Urutan gerak dalam berlari bila dilihat dari tahap-tahapnya adalah tahap topang yang terdiri dari dari tahap ayun ke depan dan satu tahap pemulihan atau recovery. lutut dan pinggang keduanya diluruskan penuh pada saat akhir dorongan. c. tubuh sedikit condong ke depan. maka yang perlu diperhatikan adalah kecepatan langkah dan jangan perlambat langkah sebelum melewati garis finish. d. dan mata kaki dari kaki topang harus diluruskan kuat-kuat pada saat bertolak.

A. Klasifikasi dari . dst) KWALIFIKASI : Babak penyaringan. berat .195 Km yang dilakukan dijalan raya hanya start dan finish dilaksanakan di dalam stadion. JOGGING : Berlari dengan langkah kecil. Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk bekerja dalam waktu yang relatif lama dengan kelelahan yang tidak berati. Pencondongan badan. Frekuensi langkah Selain itu dari faktor tersebut ada juga faktor yang mempengaruhi yaitu daya tahan. 3. 4. tetap dan pelan MARATHON : Berlari sejauh 40. Pencondongan ini bertujuan untuk mendapatkan komponen F horizontal yang besar untuk maju kedepan. Dimana titik berat akan berada didepan sehingga tubuh akan terdorong kedepan. Tahap reaksi dan dorongan Tahap lari akselerasi Tahap transisi/perubahan Tahap kecepatan maksimum Tahap pemeliharaan kecepatan Finish Faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan lari menurut amat komari (2008:19): 1. 2. 5. dalam lari badan dicondongkan kedepan selam keseimbangan masih dapat dipertahankan.1. panjang .penyisihan atau pendahuluan. ISTILAH ATLETIK ATLIT : Berarti olahragawan DOPING : Penggunaan obat-obatan sebelum atau selama berlomba untuk menambah kekuatan atau mengurangi rasa sakit DISKWALIFIKASI:Pernyataan tidak syah apa yang dilakukan atau apa yang diperbuat dalam suatu perlombaan LOMPAT : dilakukan tumpuan dengan satu kaki LONCAT : dilakukan tumpuan dengan dua kaki RECORD : hasil prestasi tertinggi atau terbaik secara terukur ( waktu. 2. Power tolakan sesuai hukum newton III (F=-F) adalah apabila sebuah benda melakukan sebuah gaya kepada benda lain. 3. Umumnya terjadi saat dan setelah start. 6. maka benda yang dikenai gaya tersebut akan melakukan gaya balasan yang sama besarnya akan tetapi arahnya berlawanan. FARTLEK : Lari dengan kecepatan tidak menentu STEIGERUNG : Lari yang dimulai dari pelan makin lama makin ditambah kecepatannya dan diakhiri dengan lari pelan lagi INTERVAL TRAINNING :Salah satu bentuk latihan dimana antara pembebanan kerja diselingi dengan istirahat tertentu CROSS-COUNTRY:Lari lintas alam ±Stabilisasi diartikan sebagai kemampuan menguasai keseimbangan. Panjang langkah 4.

lari. dan kaki € Kemampuan gerakan manipulasi otot besar dikembangkan pada tahap akhir setelah keseimbangan dan lokomosi €Melempar bola. dan lompat. Contoh : Membungkuk. lempar. dan 4. Demikian pula jenis-jenis kegiatan dalam permainan misalnya pada cabang-cabang olahraga bola basket. Atletik berorientasi bermain Pembelajaran atletik dengan pendekatan bermain bukan suatu hal yang tidak logis. D. lari. Tidak ada cabang olahraga yang mempunyai nomor-nomor yang dapat dipertandingkan/diperlombakan se-begitu banyak selain atletik. stretching. Dalam pecan olahraga se-dunia (Olympics Games) dan pecan olahraga seasia (Asians Games) cabang atletik merupakan satu diantaranya dua cabang olahraga wajib yang harus dilombakan. menghindar. KARAKTERISTIK DAN STRUKTUR GERAK ATLETIK . merupakan contoh dari tema ketrampilan gerakan manipulasi C. bola tangan.kesimbangan memberikan konsep kesimbangan yang meliputi berbagai gerak aksial dan untuk mengontrol keseimbangan individu. dan softball. tenis meja. MAKNA DAN NILAI DALAM ATLETIK 1. (1996). cabang olahraga wajib lainnya adalah renang. Pengembangan dimensi kompetisi atletik. mengumpan bola. erat kaitannya dengan unsur-unsur gerakan yang terdapat pada nomor-nomor atletik jalan. Pengembangan pengalaman atletik. oleh karena itu ada yang menamakan atletik sebagai ³Ibu segala cabang olahraga´. berjalan diatas balok keseimbangan €Manipulasi diartikan sebagai pemberian suatu kekuatan dan menangkap obyek-obyek dengan menggunakan tangan. pivoting. 2. lempar. mengelak. F. sepak bola. dan lompat.. Atletik secara bermain dapat menggugah perhatian anak-anak dan dapat memfasilitasi semua tingkat keterampilan yang ada pada kelas yang kita ajar. yakni: jalan. melempar bola base ball. Hal ini mempunyai pengertian semua gerakan dalam setiap cabang/kegiatan olahraga banyak dipengaruhi oleh gerakan-gerakan dasar yang terdapat pada olahraga atletik. Atletik disebut juga jenis olahraga yang tertua. adalah: o Pengembangan dimensi permaian atletik o Pengembangan dimensi variasi gerakan atletik o Pengembangan dimensi irama atletik 3. tenis lapangan. FUNGSI ATLETIK DALAM KEGIATAN OLAHRAGA Atletik merupakan induk kegiatan olahraga. bulu tangkis.. bolavoli. Nilai yang terkandung dalam permainan atletik Nilai-nilai yang terkandung tersebut seperti dikemukakan Hans Katzenbogner/Michael Medler.

Melewati rintangan 12. Gerak dasar lompat dapat dilakukan dengan : 1. Di atas rintangan. Tangan kanan atau tangan kiri atau keduanya 2. Maju. Berirama atau tidak berirama 9. menembus. 4. lingkaran. Gerak dasar lempar dapat dilakukan dengan : 1. tolakan atau lontaran 5. menggantung atau menggunting 10. 7. tingginya. 1996) sebagai berikut: 1. 6. ring. Satu kaki atau dua kaki. Gerak lemparan. Bola. Bersama yang lain atau melawan yang lain 12. Bersama teman lain atau melawan lainnya. (PB PASI. kebun atau jalan. kardus. tingginya 7. Menuju sasaran. Dll. lintasan atau lapangan 13. 2. . 3. berpasangan atau berkelompok. Di hutan. melewati rintangan atau masuk rintangan 5. Menggunakan alat bantu atau tanpa alat bantu 11. bawah atau samping 4. Lemparan atas. bangku dll 6. Sebuah peluru. Suara gaduh atau tanpa suara. Ke depan atau ke belakang lewat atas kepala. Bentuk lompat jongkok. 7. tongkat. atau jauh-tinggi. ke dalam sesuatu 8. Ke depan. lembing. Sendiri. berlutut. telentang. Lewat sesuatu. Dari sikap berdiri atau dengan ancang-ancang. kayu. 4.Karakteristik gerak dan struktur gerak atletik dapat diuraikan seperti dalam buku Pedoman Lomba Atletik. Menaiki tangga (tribune) atau menuruni tangga. 8. ke daerah tertentu 9. 6. batu. ke belakang atau ke samping. Sendirian. bola bandul 10. 9. bola berekor. Jauhnya. 5. mundur dan ke samping 3. Menggunakan seutas tali. Menggunakan lapangan rumput. Sikap berdiri. 3. Sekali lompat atau berulang-ulang 8. Mendaki atau menurun. Cepat dan lambat. Ke arah jauhnya. Bersama anak-anak lain alau melawan anak-anak lain 10. cakram atau martil 11. berpasangan atau berkelompok 11. Pada lintasan lurus atau lintasan berkelok-kelok. Gerak dasar jalan dan lari dapat dilakukan dengan: 2..

Lari berintang ± lomba (biasanya 300m) dimana pelarinya harus melewati rintangan seperti penghalang dan rintangan air. lompat tinggi berdiri 2. 4. 4 x 800 m estafet . 4 x 200 m estafet . Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m. Lari jalanan: dilangsungkan di jalanan terbuka. 3. 12. Event lompat 1. Triathlon / Trilomba Pentathlon / Pancalomba Heptathlon Decathlon / Dasalomba . dll. lomba jalan cepat event biasa adalah 10km. 1500m. tolak peluru 2. yang kurang lazim ialah 1. tapi biasanya diakhiri di lintasan. 4. 24 jam perlombaan. lompat ganda berdiri 10. seperti estafet medley.Event lari di lintasan 400m : 1. jarak Jauh: berlari diatas 5000 m. Estafet: 4 x 100m estafet. 2. Event yang umum adalah 60m (hanya di dalam ruangan). jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval besar. Sprint: event yang termasuk 400m. lompat tinggi 2. 2. 6. lompat ganda 3. yang sangat tidak biasa 1. Event biasa adalah 5km. 8. Event lapangan 1. lempar lembing 4. 4 x 400 m estafet . 6. lompat jauh berdiri 3. 10km. 100m. satu mil dan 3000m. lompat jauh 4. 800m. lempar peluru 3. Biasanya 5000 m dan 10000 m.Event ganda atau kombinasi 1. Beberapa event. 3. 5. 7. setengah marathon dan marathon. Event melempar 1. Halang Rintang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling rintang menengah (300 m di beberapa SMA). 20 km dan 50 km. lompat galah 3. 200m dan 400m. 9. lempar cakram 2.