ISTILAH ISTILAH DALAM ATLETIK PENJASORKES

NAMA : DANI BUDIYANTO NO. / KELAS : 08 / X.RSBI.6 SMA NEGERI 1 PURWOREJO TAHUN PELAJARAN 2011/2012

----------X----------

A. Istilah lain yang mempunyai arti sama dengan istilah atletik di Indonesia adalah ³Leichtatletik´ I(Jerman). dan lompat. jarak sedang. athletiek (bahasa Belanda). relay. dengan rintangan.A.Stelah merdeka Pada pekan olahraga Nasional I (PON ke I ) di SURAKARTA pada tahun 1948 hapir seluruh nomor sudah dipertandingkan seperti sekarang ini dan induk organisasi atletik diwadahi dengan nama PASI (PERSATUAN ATLETIK SELURUH INDONESIA)dilahirkan resmi tanggal 3 september 1950 di kota Semarang. dimulai sejak diadakan olimpiade modern yang pertama kali di Athena pada tahun 1896.Di Indonesia baru muncul tahun 1917 dimasa penjajahan belanda Baru pada masa penjajahan jepang putra putri Indonesia tahun 1942 disekolah-sekolah SD.SLTA terutama sekolah guru disamping TAISO senam ala jepang dan baris berbaris kyoren . ³Olahraga´ (Malaysia). Istilah lain yang menggunakan atletik adalah athletics (bahasa Inggris). ³Track´ (lapangan) terdiri dari lari jarak dekat. yang pokok ada jenis. Atletik merupakan jenis olahraga. Namun. dan lahirnya badan dunia ³IAAF´ (International Association of Athletics Federations) pada tahun 1912 Perkumpulan athletik pertama diadakan olah para mahasiswa dari EXETER COLLEGE di OXFORD INGGRIS Tahun 1850 yang diikuti mahasiswa dari UNIVERSITAS CAMBRIDGE . lempar. Kata ini berasal dari bahasa Yunani ³athlon´ yang berarti ³kontes´. Orang yang mempopulerkan atletik itu ialah Iccus dan Herodicus. meliputi berbagai macam pertandingan dengan keahlian yang berbeda-beda. Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari. Istilahnya mirip sama.SEJARAH ATLETIK Atletik mula-mula dipopulerkan bangsa Yunani pada abad ke-VI sebelum masehi. Nomor-nomor dalam atletik yang sering diperlombakan dapat diperinci sebagai berikut: Nomor jalan dan lari .F (INTERNATIONAL AMATEUR ATHLETIK FEDERATION) Di Indonesia perkumpulan atletik pertama kali berdiri adalah pada tanggal 3 september 1950 di Semarang yang sekarang disebut PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). ³Athletismo´ (Spanyol). meliputi: lempar dan lompat. yaitu: track dan field. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM.SLTP. lari. athletique (bahasa Perancis) atau athletik (bahasa Jerman).A. yang berarti olahraga yang memperlombakan nomor-nomor: jalan. lompat dan lempar. Organisasi internasional atletik I. dan ³Track and Field´ (USA) Atletik seperti yang kita ketahui sekarang. dan ³field´ (lari-lari). namun artinya berbeda dengan arti atletik di Indonesia.

baik tingkat daerah maupun nasional. Lari jarak jauh (long distance) adalah 3000 m sampai dengan 42. 2. dan dasa lomba (senior putra). 400 m gawang untuk putri dan 110 m dan 400 m gawang untuk putra. Lempar cakram (discus throw) 4. Tolak peluru (shot put) 2. Lari Jarak Pendek (Sprint) Atletik merupakan aktivitas jasmani yang terdiri dari gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan harmonis. yaitu jalan lari. Lari jarak menengah (midle distance) adalah 800 m dan 1500 m. 5. lompat dan lempar. Lempar lembing (javelin throw) 3. Lompat tinggi (hight jump) Lompat jauh (long jump) Lompat jangkit (triple jump) Lompat tinggi galah (polevoult) Nomor lempar 1. Jalan cepat yang diperlombakan untuk putri 10 dan 20 km.1. Lari ladang atau cross country atau lari lintas alam. 400 m. lompat. 4. Lontar martil (hammer) Dengan demikian dalam suatu perlombaan atletik akan terdapat lebih dari satu macam perlombaan. dan lempar. Nomor lompat 1. 800m. lari. 200 m. Lari ditinjau dari jarak yang ditempuh dapat dibedakan: y y y Lari jarak pendek (Sprint) mulai dari 60 m sampai dengan 400 m. Bila dilihat dari arti atau istilah ´Atletik´ berasal . yaitu nomor jalan cepat dapat dilaksanakan di jalan raya (race walking) atau di dalam stadion. sapta lomba (junior putra-putri dan senior puteri). 10. Lari 3000 m halang rintang ( Steplechase). Combined Event ( nomor lomba gabungan) yaitu panca lomba (untuk kelompok remaja). 3. dan putra 20 km dan 50 km.000 m.195 km (marathon) Ditinjau dari lintasan atau jalan yang dilewati: y y y y Lari di llintasan tanpa melewati rintangan (flat) yaitu 100 m. Lari gawang 100 m. 2. 1500 m. Ditinjau dari jumlah jumlah peserta dan jumlah nomor yang dilakukan dapat dibedakan: y y Lari estafet yaitu 4 x 100 m untuk putra dan putri dan 4 x 400 m untuk putera dan putri. Banyak jumlah perlombaan yang diperlombakan tergantung dari sifat dan tingkat perlombaan.

Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang dirubah menjadi gerakan halus dan efisien dan sangat dibutuhkan pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi. Atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang paling tua. Bersedia Setelah starter menberikan aba-aba bersedia. gerakan lari cepat dan gerakan finish. Dalam atletik terdapat cabang-cabang yang diperlombakan yaitu jalan. Sprint atau lari cepat merupakan salah satu nomor dalam dalam cabang olahraga atletik. lempar dan lompat. Untuk nomor jarak pendek start yang dipakai adalah start jongkok( Crouch Start). Lari jarak pendek menempuh jarak 50 m sampai 400 m. lutut kaki belakang diletakan di tanah.dari bahasa Yunani yaitu Athlon atau athlum yang berarti lomba atau pertandingan. Siaaap Setelah ada aba-aba siaap. Sprint atau lari cepat merupakan semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan makimal sepanjang jarak yang ditempuh. oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari pendek adalah kecepatan. lari jarak jauh dan juga lari marathon. Lari jarak pendek atau sprint dibagi menjadi tiga tahap gerakan ialah: star. seorang pelari akan menempatkan posisi badan sebagai berikut lutut ditekan ke belakang. lutut . sedangkan pandangan mata menatap luruske bawah. 2. Seorang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro dibanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10 kali perdetik dalam vitro. Start Start adalah suatu persiapan awal seorang pelari akan melakukan gerakan berlari. lari.a. Nomor-nomor pada cabang lari jarak pendek. jari-jari tangan membentuk huruf V terbalik dan kepala dalam keadaan datar dengan punggung. sehingga atletik sering disebut induk dari cabang olahraga. Analisis Gerakannya adalah: 1. terpisah selebar bahu lebih sedikit. Aba-aba Start lari Sprint Adapun posisi badan saat aba-aba tersebut di atas sebagai berikut: 1. Perlu adanya teknik dan keterampilan yang baik untuk menjadi atlit lari jarak pendek supaya hasil yang dilaksanakan maksimal. Pelari harus dapat mengatasi kelembaman/inertia dengan menerapkan daya maksimum terhadap start block sesegera mungkin setelah tembakan pistol atau aba-aba dari starter dan bergerak kedalam suatu posisi optimum untuk tahap lari percepatan. maka pelari akan menempatkan kedua kaki menyentuh blok depan dan belakang. Tujuan utama start dalam lari jarak pendek. lutut kaki depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku (90º). Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek dilahirkan dengan bakat bukan dibuat. lari estafet dan lari gawang adalah untuk mengoptimalkan pola lari percepatan.

Menurut Riky joe (blog: 9 November 2007). kaki belakang mendorong kuat. maka yang perlu diperhatikan adalah kecepatan langkah dan jangan perlambat langkah sebelum melewati garis finish. sendi lutut. d. posisi pinggang. Ayunan lengan aktif namun rileks. lutut dan pinggang keduanya diluruskan penuh pada saat akhir dorongan. Urutan gerakan lari secara keseluruhan Urutan gerak dalam berlari bila dilihat dari tahap-tahapnya adalah tahap topang yang terdiri dari dari tahap ayun ke depan dan satu tahap pemulihan atau recovery. dan pinggang sedikit diangkat tinggi dari bahu. Jarak 20 meter terakhir sebelum garis finish merupakan perjuangan untuk mencapai kemenangan dalam perlombaan lari. dorongan kaki depan sedikit tidak namun lebih lama. serta bahu sedikit maju ke depan dari dua tangan. kedua tangan diangkat dari tanah bersamaan untuk kemudian diayun bergantian. c. dan mata kaki dari kaki topang harus diluruskan kuat-kuat pada saat bertolak.Tahap melayang(Flying phase) Pada tahap ini bertujuan untuk untuk memaksimalkan dorongan ke depan untuk mempersiapkan suatu penempatan kaki yang efektif saat saat sentuh tanah. serta paha kaki ayun naik dengan cepat cepat ke suatu posisi horizontal(3). b. Lutut kaki topang bengkok dalam pada tahap pemulihan (recovery) (untuk mencapai suatu bandul pendek) (2). Yaak (bunyi pistol) Gerakan yang akan dilakukan pelari setelah aba-aba yak/bunyi pistol adalah badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki menolak/menekan keras pada start-blok. Bila dilihat dari sifat teknisnya adalah mendarat pada telapak kaki (ballfoot) lihat gambar 1: pada saat topang lutut kaki topang bengkok minimal pada saat amortisasi.Untuk lebih jelas lihat gambar. 3. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan pada waktu pelari mencapai finish yaitu: lari terus menerus tanpa perubahan apapun. a. tubuh sedikit condong ke depan. Dada dicondongkan ke depan. kaki belakang diayun ke depan dengan cepat sedangkan badan condong ke depan. Teknik lari jarak pendek (sprint) dapat dirinci menjadi tahap-tahap sebagai berikut: .kaki belakang membentuk sudut antara 120º-140º. kaki ayun adalah dipercepat( lihat gambar 2).Finish Garis finish merupakan garis/batas akhir pertandingan. selanjutnya kaki topang bergerak ke belakang (untuk memperkecil gerak menghambat pada saat sentuh tanah) (3) Untuk lebih jelasnya lihat gambar. Bila dilihat dari sifat-sifat teknis pada tahap ini adalah lutut ayun bergerak ke depan dan ke atas (untuk meneruskan dorongan dan menambah panjang langkah) lihat (1).Tahap topang Pada tahap ini bertujuan untuk memperkecil menghambatan saat sentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan.

A. ISTILAH ATLETIK ATLIT : Berarti olahragawan DOPING : Penggunaan obat-obatan sebelum atau selama berlomba untuk menambah kekuatan atau mengurangi rasa sakit DISKWALIFIKASI:Pernyataan tidak syah apa yang dilakukan atau apa yang diperbuat dalam suatu perlombaan LOMPAT : dilakukan tumpuan dengan satu kaki LONCAT : dilakukan tumpuan dengan dua kaki RECORD : hasil prestasi tertinggi atau terbaik secara terukur ( waktu. JOGGING : Berlari dengan langkah kecil. Dimana titik berat akan berada didepan sehingga tubuh akan terdorong kedepan.1. Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk bekerja dalam waktu yang relatif lama dengan kelelahan yang tidak berati. Klasifikasi dari . Panjang langkah 4. dalam lari badan dicondongkan kedepan selam keseimbangan masih dapat dipertahankan.195 Km yang dilakukan dijalan raya hanya start dan finish dilaksanakan di dalam stadion. FARTLEK : Lari dengan kecepatan tidak menentu STEIGERUNG : Lari yang dimulai dari pelan makin lama makin ditambah kecepatannya dan diakhiri dengan lari pelan lagi INTERVAL TRAINNING :Salah satu bentuk latihan dimana antara pembebanan kerja diselingi dengan istirahat tertentu CROSS-COUNTRY:Lari lintas alam ±Stabilisasi diartikan sebagai kemampuan menguasai keseimbangan. 5.penyisihan atau pendahuluan. panjang . Pencondongan badan. 2. 6. maka benda yang dikenai gaya tersebut akan melakukan gaya balasan yang sama besarnya akan tetapi arahnya berlawanan. Umumnya terjadi saat dan setelah start. Tahap reaksi dan dorongan Tahap lari akselerasi Tahap transisi/perubahan Tahap kecepatan maksimum Tahap pemeliharaan kecepatan Finish Faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan lari menurut amat komari (2008:19): 1. Power tolakan sesuai hukum newton III (F=-F) adalah apabila sebuah benda melakukan sebuah gaya kepada benda lain. berat . 3. tetap dan pelan MARATHON : Berlari sejauh 40. dst) KWALIFIKASI : Babak penyaringan. Frekuensi langkah Selain itu dari faktor tersebut ada juga faktor yang mempengaruhi yaitu daya tahan. 2. 3. Pencondongan ini bertujuan untuk mendapatkan komponen F horizontal yang besar untuk maju kedepan. 4.

mengumpan bola. dan 4. sepak bola. adalah: o Pengembangan dimensi permaian atletik o Pengembangan dimensi variasi gerakan atletik o Pengembangan dimensi irama atletik 3.kesimbangan memberikan konsep kesimbangan yang meliputi berbagai gerak aksial dan untuk mengontrol keseimbangan individu. Hal ini mempunyai pengertian semua gerakan dalam setiap cabang/kegiatan olahraga banyak dipengaruhi oleh gerakan-gerakan dasar yang terdapat pada olahraga atletik. bola tangan. menghindar. tenis lapangan. dan lompat. Tidak ada cabang olahraga yang mempunyai nomor-nomor yang dapat dipertandingkan/diperlombakan se-begitu banyak selain atletik. lari. tenis meja. bolavoli.. erat kaitannya dengan unsur-unsur gerakan yang terdapat pada nomor-nomor atletik jalan. lempar. Contoh : Membungkuk.. Atletik disebut juga jenis olahraga yang tertua. (1996). cabang olahraga wajib lainnya adalah renang. F. lempar. lari. Dalam pecan olahraga se-dunia (Olympics Games) dan pecan olahraga seasia (Asians Games) cabang atletik merupakan satu diantaranya dua cabang olahraga wajib yang harus dilombakan. dan kaki € Kemampuan gerakan manipulasi otot besar dikembangkan pada tahap akhir setelah keseimbangan dan lokomosi €Melempar bola. KARAKTERISTIK DAN STRUKTUR GERAK ATLETIK . stretching. Nilai yang terkandung dalam permainan atletik Nilai-nilai yang terkandung tersebut seperti dikemukakan Hans Katzenbogner/Michael Medler. FUNGSI ATLETIK DALAM KEGIATAN OLAHRAGA Atletik merupakan induk kegiatan olahraga. dan lompat. pivoting. 2. Atletik secara bermain dapat menggugah perhatian anak-anak dan dapat memfasilitasi semua tingkat keterampilan yang ada pada kelas yang kita ajar. dan softball. yakni: jalan. mengelak. merupakan contoh dari tema ketrampilan gerakan manipulasi C. bulu tangkis. Pengembangan pengalaman atletik. oleh karena itu ada yang menamakan atletik sebagai ³Ibu segala cabang olahraga´. MAKNA DAN NILAI DALAM ATLETIK 1. Pengembangan dimensi kompetisi atletik. Atletik berorientasi bermain Pembelajaran atletik dengan pendekatan bermain bukan suatu hal yang tidak logis. melempar bola base ball. D. Demikian pula jenis-jenis kegiatan dalam permainan misalnya pada cabang-cabang olahraga bola basket. berjalan diatas balok keseimbangan €Manipulasi diartikan sebagai pemberian suatu kekuatan dan menangkap obyek-obyek dengan menggunakan tangan.

berlutut. Satu kaki atau dua kaki. 2.. cakram atau martil 11. Bola. Sebuah peluru. Sendiri. Lemparan atas. ke daerah tertentu 9. berpasangan atau berkelompok 11. bola bandul 10. Gerak dasar lompat dapat dilakukan dengan : 1. Mendaki atau menurun. 7. batu. 6. . Di hutan. ke dalam sesuatu 8. bawah atau samping 4. Bersama yang lain atau melawan yang lain 12. tongkat. 8. Di atas rintangan. menembus. 6. Menggunakan seutas tali. Sekali lompat atau berulang-ulang 8. tolakan atau lontaran 5. 3. Ke depan. Bersama anak-anak lain alau melawan anak-anak lain 10. lembing. telentang. menggantung atau menggunting 10. 9. kebun atau jalan. atau jauh-tinggi. Dll. Menggunakan alat bantu atau tanpa alat bantu 11. Cepat dan lambat. mundur dan ke samping 3. Jauhnya. ke belakang atau ke samping. Pada lintasan lurus atau lintasan berkelok-kelok. Bersama teman lain atau melawan lainnya. lintasan atau lapangan 13. Berirama atau tidak berirama 9. lingkaran. 1996) sebagai berikut: 1. 4. Bentuk lompat jongkok. Suara gaduh atau tanpa suara. melewati rintangan atau masuk rintangan 5. berpasangan atau berkelompok. tingginya 7. Gerak dasar lempar dapat dilakukan dengan : 1. Sikap berdiri. bola berekor. Gerak dasar jalan dan lari dapat dilakukan dengan: 2. Sendirian. 7. Melewati rintangan 12. bangku dll 6. Menaiki tangga (tribune) atau menuruni tangga. Ke arah jauhnya. Maju. 5. kayu. ring. tingginya. kardus. (PB PASI. 4. Ke depan atau ke belakang lewat atas kepala. 3. Menuju sasaran. Gerak lemparan. Menggunakan lapangan rumput. Tangan kanan atau tangan kiri atau keduanya 2.Karakteristik gerak dan struktur gerak atletik dapat diuraikan seperti dalam buku Pedoman Lomba Atletik. Lewat sesuatu. Dari sikap berdiri atau dengan ancang-ancang.

yang kurang lazim ialah 1. 20 km dan 50 km. Lari berintang ± lomba (biasanya 300m) dimana pelarinya harus melewati rintangan seperti penghalang dan rintangan air. 3. satu mil dan 3000m. 4 x 800 m estafet . Biasanya 5000 m dan 10000 m. Lari jalanan: dilangsungkan di jalanan terbuka. 200m dan 400m. 4. Estafet: 4 x 100m estafet. Event melempar 1.Event lari di lintasan 400m : 1. 1500m. 800m. 9. 2. Event lompat 1. jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval besar. jarak Jauh: berlari diatas 5000 m. lompat jauh berdiri 3. lomba jalan cepat event biasa adalah 10km. Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m.Event ganda atau kombinasi 1. tolak peluru 2. 12. 2. 6. 4 x 200 m estafet . 6. lompat tinggi berdiri 2. yang sangat tidak biasa 1. Beberapa event. 24 jam perlombaan. lompat ganda berdiri 10. 4. 7. lempar cakram 2. seperti estafet medley. lompat jauh 4. 100m. Event lapangan 1. lompat tinggi 2. 4 x 400 m estafet . lompat galah 3. Event yang umum adalah 60m (hanya di dalam ruangan). tapi biasanya diakhiri di lintasan. lempar peluru 3. Halang Rintang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling rintang menengah (300 m di beberapa SMA). dll. Event biasa adalah 5km. Sprint: event yang termasuk 400m. 3. 5. Triathlon / Trilomba Pentathlon / Pancalomba Heptathlon Decathlon / Dasalomba . setengah marathon dan marathon. 10km. 8. lempar lembing 4. lompat ganda 3.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful