DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR.......................................................................... i DAFTAR ISI........................................................................................ ii BAB I PENDAHULUAN................................................................................ 1

dan pada para siswa yg menerapkan pada umumnya. Selanjutnya penulis berharap makalah ini dapat menambah ilmu pengetahuan kepada seluruh pembaca makalah ini pada khususnya.KATA PENGANTAR Semoga Allah SWT senantiasa memberikan kemudahan dalam melaksanakan tugas kita masing masing dan senantiasa selalu dalam lindungan serta karunia-NYA. antara lain untuk mempelajari aturan aturan baru olahraga renang agar dapat difahami pada setiap membaca. sehingga makalah yang berjudul ³peraturan perlombaan renang terbaru´ ini dapat terselesaikan. 14 januari 2012 . terima kasih penulis ucapkan kepada bapak guru penjaskes yang telah memberikan bimbingan dan saran dalam penulisan makalah ini. namun setidaknya makalah ini sudah memberikan sedikit kontribusi ilmu. Penulis menyadari makalah ini jauh dari sempurna. Tangerang. Amin . tiada kata yg pantas diucapkan kecuali puji syukur kehadiran allah swt yang telah melimpahkan rahmat dan hidayah-NYA. Selanjutnya. Adapun maksud dan tujuan penulisan makalah ini.

dan polo air. renang indah. dan gaya dada. dan pemenang semifinal maju ke babak final.BAB I PENDAHULUAN Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Banyak peraturan dari gaya bebas. peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan dunia bernama Federasi Renang Internasional (FINA). gaya kupu-kupu. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang di Indonesia. gaya punggung . cabang cabangnya dan organisasinya . renang juga memiliki organisasi yg mengurus dari tingkat dunia sampai tahunnya. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas. gaya kupu kupu. Bersama-sama dengan loncat indah. Didalam perlombaan renang juga memiliki peraturan peraturan yang akan dilakukan saat renang. gaya punggung. . renang perairan terbuka. untuk lebih jelasnya mengenai renang selengkapnya akan dibahas dalam makalah ini. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal. dan renang juga memiliki banyak cabang cabangnya . Makalah ini akan membahas tentang keseluruhan mengenai renang yg didalamnya terdapat peraturan peraturan perlombaan.

awalnya bisa dibantu oleh temannya untuk memegangi tangannya. wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan nafas (dilakukan dg santai) . Dengan posisi. mereka masuk ke kolam yang dangkal terlebih dahulu. Dan bisa lebih enjoy dan menikmati bermain-main dengan air.Suruh melompat dari pinggir kolam ke dalam kolam renang Hal ini dimaksudkan untuk mengurangi rasa takut dengan air.BAB II PEMBAHASAN A. kemudian gerakkan kaki naik turun seperti orang yang sedang berjalan (tapi antara paha dan kaki tetap lurus. Setelah terbiasa dan keberaniannya mulai muncul. dengan cara: > pada posisi tubuh mengapung di atas permukaan air. kecuali selalu didampingi oleh Anda atau pelatihnya).belajar meluncur. . ketika dia berusaha mengapungkan badannya dengan santai di atas permukaan air dan sewaktu mau . lebih-lebih bila pernah mengalami trauma dengan air. dengan cara: > suruh dia menghirup nafas dalam-dalam > Kemudian suruh dia memasukkan kepala ke dalam air > Kemudian tiupkan nafas melalui hidung ketika kepala masih di dalam air > Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas > Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai dia terbiasa dan tidak takut memasukkan kepala ke dalam air .Belajar mengapungkan badan di atas permukaan air Bila sudah tidak takut dengan air (berani memasukkan kepala ke dalam air cukup lama). dengkul tidak boleh ditekuk) Catatan Untuk belajar mengapung ini. Mulai Belajar Berenang : Pengenalan Air Sebagian besar anak-anak.Ajarkan cara membuang nafas di air. bisa mulai diajak ke kolam renang yg sedikit agak lebih dalam (Ingat !!! Sebaiknya dia masih tetap bisa menginjakkan kakinya ke lantai kolam renang tanpa tenggelam. maka Anda bisa memintanya untuk secara pelan-pelan mengapungkan tubuhnya di atas permukaan air.. Tahap berikutnya : .Belajar meluncur di atas permukaan air Setelah bisa mengapungkan badan di atas permukaan air. bahkan orang dewasa yang belum pernah masuk ke dalam kolam renang biasanya akan menjadi takut/cemas ketika akan masuk ke dalamnya. sekarang kita ke tahap berikutnya . Untuk itu sebaiknya.

2) Gaya Dada Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Lakukan dengan santai saja pasti berhasil.lihat langkah-langkah di atas.inggris: front crawl) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. perenang melakukan posisi start di atas balok start. tubuh perenang harus dalam keadaan diam. Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba Siap (Take your marks dalam bahasa Inggris) diteriakkan oleh wasit start. B. Wasit start memanggil para perenang dengan tiupan peluit panjang untuk naik ke atas balok start (bersiap di dalam air untuk gaya punggung dan gaya ganti estafet). Peraturan perlombaan dalam renang Pada nomor renang gaya kupu-kupu. posisi wajah menghadap ke permukaan air pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan keluar dari air. gaya dada. 1) Gaya bebas Gaya bebas adalah gaya berenang yang bisa membuat orang berenang lebih cepat. Kedua belah tangan secara pergantian digerakan jauh kedepan dengan gerakan mengayuh. renang gaya bebas tidak diatur oleh federasi renang internasional (FINA) gaya bebas (b. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. perenang bisa memilih untuk menoleh ke kanan atau kekiri. Gaya dada atau gaya katak (gaya kodok) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Posisi start gaya punggung juga dipakai oleh perenang pertama dalam gaya ganti estafet. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. sementara kaki bertumpu di dinding kolam. Sewaktu berenang gaya bebas. yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut dengan air dulu . Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. namun berbeda dari gaya bebas. saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. posisi start dilakukan di dalam air dengan badan menghadap ke dinding kolam. sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukan naik turun keatas kebawah. Pada nomor gaya punggung. dan gaya bebas. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Kedua tangan memegang pegangan besi pada balok start.. Start dinyatakan tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum ada aba-aba. dan kedua lutut ditekuk di antara kedua lengan. Untuk belajar mengapung dan meluncur ini.berdiri kembali. Sewaktu ngambil napas. Badan dibungkukkan ke arah air dengan lutut sedikit ditekuk. Hingga tembakan pistol start dimulai. Tidak seperti halnya ketiga gaya renang lainnya. Pernapasan dilakukan ketika .

Walaupun demikian belum terdapat syarat-syarat dan peraturan-peraturan yang tetap dan jelas. Pada tanggal 19 Juli 1908 dalam acara Games of the IV Olympiad. menyelam dan polo air. . Pada Olimpiade Modern pertama di tahun 1896. Prancis. tiga ajang olahraga renang sudah diadakan. Amerika (1904). perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Dalam pelajaran berenang. Sebagai sarananya. menciptakan dan selalu diperbaharui rekor dunia.mulut berada di permukaan air. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional. juga telah digunakan kolam renang 100m. perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat. Olimpiade telah mengadakan ajang olahraga yang tidak biasa seperti: renang di bawah air (1900). menyelam dan polo air. Sebelum FINA terbentuk. Inggris. Belgia. laut (1896). sungai Seine (1900) dan danau kecil di St Louis. setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. London untuk membahas peraturan-peraturan untuk olahraga tersebut dan membentuk forum untuk pertemuan-pertemuan internasional serta asosiasi renang internasional. Prioritas dan tujuan pun menjadi jelas yaitu untuk membakukan peraturan-peraturan olahraga renang. Finlandia. renang rintang 200m (1900) dan terjun dengan jarak tertentu (1904). C. menjamin tujuan dari ajang Olimpiade untuk renang. Hungaria dan Swedia) bertemu di Hotel Manchester. para pemimpin dari delapan negara peserta (Jerman. ORGANISASI RENANG Pembentukan Fédération Internationale de Natation (FINA) di tahun 1908 lebih merupakan jawaban dari meningkatnya ajang olahraga internasional yang dimulai dengan Olimpiade. Denmark.

seperti: pengaturan suhu. dan perkembangan pesat dalam penyusunan program yang termasuk di dalamnya ajang baru seperti Masters dan Open Water Swimming. kecepatan putaran dan cara terjun ke permukaan air. kolam renang 50m. garis pemisah yang dirancang khusus untuk mengurangi turbulensi. olahraga menyelam masuk sebagai ajang baru yang diperlombakan. hal tersebut menjadi ajang yang menarik dalam Olimpiade. Memadukan keindahan dengan olahraga dan keberanian. Paris (1900) hingga kolam renang 100m yang dibangun di jalur atletik (1908) telah digunakan sebagai sarana untuk cabang olahraga ini. Kejuaraan Dunia Renang Jarak Pendek (1993). Menyelam Hampir satu abad yang lalu. jumlah dan jenis manuver yang dilakukan seperti salto satu setengah kali dengan putaran tiga setengah kali merupakan salah satu maneuver yang paling sulit untuk dilakukan. mendapatkan luka di bagian kepala setelah membentur papan loncat ketika melakukan loncatan. Pada Olimpiade Sydney tahun 2000. . dari teluk Zea (1896). Program hingga pada tahun 1996 pun tidak berubah sama sekali dari program tahun 1924. Menyelam sendiri mulai berkembang di Eropa abad 17. ketika para pesenam berlatih akrobat mereka di dalam air. Nilai-nilai tersebut akan disesuaikan berdasarkan tingkat kesulitan. pengenalan Kejuaran Dunia pada tahun (1973). Pemunculan pertama Renang Cantik (1984). Pada Olimpiade awal.10. Pada tahun 1988. sistem penilaian bergantung pada keanggunan dan keahlian peserta. Greg Louganis dari Amerika yang dianggap sebagai penyelam terbaik sepanjang sejarah olahraga air. Peserta melakukan beberapa lompatan dengan nilai dari 1 . para atlet terjun dengan kecepatan 55 km per jam. Kejuaran Menyelam (1994). Renang Cabang olahraga ini telah mengalami banyak perkembangan sejak baru dipertandingkan di tahun 1896. Penilaian dilakukan berdasarkan jarak dari papan loncat ke kolam. diperkenalkan kategori selam berpasangan. sungai Seine. penggunaan teknologi khususnya alat penghitung waktu elektronik.Pencapaian luar biasa selama 40 tahun terakhir termasuk. Piala Dunia pertama (1979). Louganis pun memenangkan emas setelah menerima beberapa jahitan. parit penghancur ombak.

000 meter. Cabang olahraga ini diperuntukan hanya untuk . Yang paling utama adalah speaker di bawah air supaya para perenang bisa mendengar musik ketika mereka sedang menyelam. 400. lebih dikenla dengan balet air. Sejak itu. Mereka harus melakukan gerakan-gerakan yang sulit di dalam air sambil menahan nafas mereka. Baru pada tahun 1984 di Los Angeles. Renang Indah Renang indah terlihat sebagai cabang olahraga yang paling mudah namun ternyata cabang olahraga ini membutuhkan kekuatan. maksimal perenang berjumlah delapan. Peserta untuk babak penyisihan hingga final akan ditentukan berdasarkan waktu yang tercepat. 1500 (khusus pria).Cabang olahraga ini mulai dipertandingkan untuk kategori wanita pada Olimpiade tahun 1912. Dari tahun 1948-1968. renang cantik mulai diperkenalkan di Kanada pada tahun 1920an. Kemudian menyebar hingga ke Amerika pada tahun 30an dan mulai dipertontonkan pada masyarakat pada tahun 1934 di Chicago World Fair yang kemudian menimbulkan banyak komentar positif. baik pria dan wanita masing-masing akan berlomba dalam 16 ajang. Untuk gaya kupukupu. 100. Olahraga ini semakin terkenal ketika Esther Williams (aktris dan perenang) tampil dengan diiringi orchestra MGM dengan judul "Aqua Musicals" pada tahun 40-50an. 10. gaya punggung dan gaya dada masing-masing 100 dan 200 meter. kelenturan. Gel tertentu digunakan pada rambut hingga rambut mereka tidak berantakan dan sedikit make up tahan air. 200. Gaya bebas termasuk 50. Tidak diperlukan alat-alat khusus bagi para perenang namun bukan berarti mudah. renang cantik hanya dipertunjukan dalam Olimpiade. Pada awalnya. 800 (khusus wanita). Termasuk didalamnya adalah empat gaya dengan jarak tertentu. Penjepit hidung digunakan untuk mencegah air masuk ke hidung dan membuat para perenang bisa bertahan lebih lama di bawah air. Dalam sekali pertandingan. Untuk kelas estafet dan perseorangan delapan peserta dengan catatan waktu terbaik akan secara otomatis maju ke final. keanggunan dan artistik serta kemampuan luar biasa untuk mengendalikan pernafasan. stamina. mulai dipertandingkan.

gaya bebas dan gaya kupu-kupu. sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. sehingga gaya krol (front crawl) digunakan hampir secara universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas. 85% dari tubuh perenang berada dalam air. Tidak seperti halnya gaya dada. Polo Air Polo air untuk kelas wanita baru dipertandingkan pada Olimpade Sydney tahun 2000. Untuk kategori wanita hanya terdapat delapan tim yang bersaing sedangkan untuk kategori pria terdapat 12 tim. Pada abad selanjutnya. gaya punggung. kecuali gaya dada. masing-masing diiringi dengan musik dan dibatasi oleh waktu. dan kekuatan seperti pemain rugby untuk memperebutkan bola. dan empat tim teratas akan maju ke babak semifinal. dan gaya kupu-kupu. dan gaya bebas. Gaya renang yang dilombakan dalam perlombaan renang adalah gaya kupu-kupu. Federasi Renang Internasional tidak mengatur teknik yang digunakan dalam nomor renang gaya bebas. Sewaktu . olahraga ini menjadi semakin popular di Eropa dan Amerika Utara. Pemain dilarang untuk menyentuh dasar ataupun pinggiran kolam selama empat sesi pertandingan dengan masing-masing sesi selama tujuh menit. Dalam lomba renang nomor gaya bebas. Ketika dalam permainan. Empat tim teratas akan maju ke babak perempat final. Sedangkan untuk kategori wanita. perenang dapat menggunakan berbagai macam gaya renang. gaya punggung. Pemenang dari babak tersebut akan maju ke babak perebutan medali. Dua tim yang gagal maju akan ditetapkan sebagai pemenang kelima dan keenam.wanita saja dengan dua kategori: duet dan tim. Kemudian menjadi program tetap dalam Olimpiade 1900 di Paris. kemampuan mengoper. orang berenang dengan gaya dada. gaya punggung. hampir semua perenang berenang dengan gaya krol. Kedua kategori termasuk kelas bebas dan kelas teknis. tim yang lolos kualifikasi akan dibagi menjadi dua kelompok dengan masing-masing terdiri dari enam tim dan kedua kelompok tersebut akan saling menyisihkan dengan sistem round-robin. Kebanyakan atletnya tinggi dan mempunyai lengan yang panjang. Untuk kategori pria. mendribel dan akurasi seperti pemain bola. dan gaya kupu-kupu. gaya punggung. Gaya bebas Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Macam-macam Gaya dalam Berenang Dalam renang untuk rekreasi. gaya dada. Walaupun demikian. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh. Para atlet diwajibkan memiliki teknik dan ketahanan tubuh seperti halnya perenang profesional. Bahkan polo air diperkenalkan sebagai rugby versi air pada pertengahan abad 18 di Inggris. semua timyang ada akan memainkan babak penuh dengan sistem round-robin.

gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas. perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air. gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air. perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. orang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. namun berbeda dari gaya bebas. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air. Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa di gunakan oleh beberapa orang. Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air. Sewaktu berlomba. perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung. Dalam gaya punggung. setelah satu kali gerakan tangankaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Posisi wajah berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas. Gaya Punggung Sewaktu berenang gaya punggung. Gaya Dada Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas Gaya Kupu-kupu Gaya kupu-kupu atau gaya dolfin adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. perenang gaya punggung melakukan start dari dalam kolam. batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Sewaktu berlomba. Gaya dada atau gaya katak (gaya kodok) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. gaya dada. berbeda dari sikap start perenang gaya bebas.berenang gaya bebas. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900. Dibandingkan gaya berenang lainnya. Namun perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Dalam pelajaran berenang. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan . Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan. dan gaya kupukupu yang semuanya dilakukan di atas balok start. posisi wajah menghadap ke permukaan air. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Sewaktu mengambil napas. baik yang sudah terlatih maupun para pemula. namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional. perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam. Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu.

Perenang tercepat gaya kupu-kupu dapat berenang lebih cepat dari perenang gaya bebas. DAFTAR PUSTAKA http://www. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air.com/asal-usul-sejarah-renang.blogspot. dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.wattpad.com/asal-usul-sejarah-renang. perenang pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan tangan dan kaki. Gaya kupu-kupu diciptakan tahun 1933.digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan.id/index. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan. perenang gaya kupu-kupu tidak dapat menutupi teknik gerakan yang buruk dengan mengeluarkan tenaga yang lebih besar.php/section/sports/sid/1/name/Olahragaair http://duniabaca.html . Dibandingkan dalam gaya berenang lainnya.html http://www. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumbalumba.olympic. dan merupakan gaya berenang paling baru.com/2008/01/renang-gaya-dada.com/579703-teori-renang-gaya-bebas-renang http://allabout-swimming. Berbeda dari renang gaya lainnya. Berenang gaya kupu-kupu juga menuntut kekuatan yang lebih besar dari perenang.html http://duniabaca.or.