P. 1
Bagaimana Pola Makan Untuk Membentuk Perut Sixpack

Bagaimana Pola Makan Untuk Membentuk Perut Sixpack

|Views: 249|Likes:

More info:

Published by: Derry SoettaQwatkhaysin DjatiSunda on Feb 28, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/17/2014

pdf

text

original

Bagaimana Pola Makan Untuk Membentuk Perut Sixpack?

Tampilkan Detail

Hi, apa kabar deri? Pada email sebelumnya, deri telah mengetahui bahwa untuk mendapatkan perut sixpack, maka yang harus deri lakukan adalah memangkas lemak tubuh deri, dan membentuk otot perut deri. deri bisa saja memiliki satu set otot perut yang kuat dan besar, tetapi jika otot tertutup oleh lapisan lemak, deri tidak akan bisa melihatnya. Dan dalam hal ini, pola makan merupakan salah satu kunci utama untuk menentukan keberhasilan program deri. Lalu bagaimanakah pola makan yang tepat untuk deri? Bagi porsi makan deri menjadi 5-6 porsi kecil setiap hari untuk mendongkrak metabolisme tubuh. Kurangilah konsumsi makanan berkarbohidrat sederhana seperti nasi putih, pasta, roti putih, permen, es krim, cake dan kue-kue, gula, serta makanan yang berlemak dan berminyak tinggi seperti makanan gorengan, bersantan, dan sebagainya. Pilihlah konsumsi makanan berkarbohidrat baik seperti oatmeal, roti gandum utuh (whole wheat bread), buah-buahan, dan sayur-sayuran. Tambahkan pula makanan tinggi protein seperti dada ayam, ikan, kacangkacangan, putih telur, selai kacang natural, daging sapi, tempe, tahu, ataupun susu tinggi protein yang rendah gula dan lemak. Berikut ini adalah contoh pola makan untuk membentuk perut idaman deri: Sarapan
y y

1 omelet telur atau telur rebus 2 potong roti gandum utuh / 2 sendok makan oatmeal

Snack Pagi
y y

1 buah apel / jeruk / pir 2 potong roti gandum utuh / 1 cup oatmeal (pilihan)*

Makan Siang
y

150gram dada ayam / ikan / sapi

deri perlu memahami bahwa tidak mungkin deri memperoleh perut sixpack hanya dalam 1-2 hari.y y 50gram nasi merah 100gram sayuran Snack Siang y y 2 potong roti gandum / 1 cup oatmeal 1 ons ikan / daging panggang (pilihan)* Sebelum Latihan y 1 buah pisang Setelah Latihan y usu tinggi protein rendah lemak dan gula Makan Malam y y y 150gram dada ayam / ikan / sapi 100gram sayuran 50gram nasi merah (pilihan)* Sebelum Tidur y usu tinggi protein rendah lemak dan gula (pilihan)* *Catatan: Jika tubuh deri masih termasuk kurus atau "kerempeng". Lakukan pembenahan pola makan secara bertahap dan teratur. Dalam program untuk mendapatkan perut sixpack. deri bisa tambahkan beberapa makanan yang masuk di kategori 'pilihan' di atas. . Semoga panduan ini bisa membantu deri untuk mendapatkan perut sixpack yang deri dambakan. ini artinya deri harus menambahkan asupan protein deri. yang deri butuhkan adalah pola makan yang tepat dengan nutrisi seimbang sesuai kebutuhan deri. karena protein merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan untuk membentuk otot.

yaitu membentuk otot perut yang kuat dan mengikis kadar lemak tubuh deri. Untuk membantu deri membentuk perut sixpack. maka sebaiknya deri tentukan dulu tujuan deri.*PS: Susu protein merupakan salah satu suplemen untuk membantu deri membentuk otot terutama otot perut deri untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat. Jika demikian. Untuk menambah massa otot dan membentuk otot perut. semakin bagus. susu tinggi . Beberapa waktu yang lalu deri telah menerima panduan pola makan dan pola latihan yang tepat bagi deri untuk membentuk perut sixpack yang deri inginkan. Indonesia To unsubscribe or change subscriber options visit: http://www. Semakin tinggi kandungan proteinnya. maka deri harus pilih suplemen dengan kandungan protein yang tinggi. Dalam memilih suplemen protein. Mengapa demikian? Karena seperti yang pernah disampaikan beberapa waktu yang lalu. Dapatkan suplemen protein di www.com/z/r/?jBzsHGwsTLSsDCwMnOwcjLRmtJyszCyMbMw= Suplemen Apa yang deri Butuhkan untuk Mendapatkan Perut Sixpack? Tampilkan Detail Hello deri. bahwa protein merupakan nutrisi utama untuk perkembangan otot dan pemulihan otot deri yang rusak akibat latihan berat yang deri jalani. deri bisa mengkonsumsi suplemen protein dalam bentuk susu protein. Salah satu susu protein yang bisa deri pilih adalah Prostar 100% Whey Protein. deri bisa memilih susu protein dengan kandungan protein di kisaran sekitar 80-90%. Malang. apa peran suplemen dalam program pembentukan perut sixpack deri? Suplemen merupakan nutrisi tambahan yang berfungsi untuk membantu agar hasil program deri bisa berjalan dengan lebih cepat dan optimal. artinya deri harus senantiasa mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup. Lalu bagaimana memilih suplemen yang tepat untuk deri? Sebelum deri menentukan suplemen apa yang deri butuhkan untuk mendapatkan perut sixpack.sportindo. Seperti yang sudah deri ketahui bahwa untuk membentuk perut sixpack deri harus melakukan 2 hal. East Java 65141. Keduanya merupakan kunci penting yang sangat menentukan apakah program deri untuk mendapatkan perut sixpack bisa berhasil atau tidak.aweber.com/special/susuprotein Kenongo 4.

yang bisa deri lihat di www. deri membutuhkan suplemen pembakar lemak. yang bisa deri lihat di www. sekarang deri sudah tahu suplemen apa yang deri butuhkan untuk membantu deri mendapatkan perut sixpack.aweber. suplemen yang deri butuhkan adalah suplemen yang akan membantu mengikis lemak tubuh deri dengan lebih optimal agar otot sixpack deri bisa terdefinisi dengan tajam tanpa tertutup oleh lemak. East Java 65141. Untuk itu. agar pembentukan perut sixpack deri bisa lebih optimal! *PS: Susu protein merupakan salah satu suplemen untuk membantu deri membentuk otot terutama otot perut deri untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat.com/special/susuprotein Kenongo 4. Indonesia To unsubscribe or change subscriber options visit: http://www. Malang.com/special/susuprotein Sedangkan bagi deri yang masih memiliki kelebihan lemak di dalam tubuhnya. Oleh karena itu. Dapatkan suplemen protein di www.sportindo. yang berfungsi untuk membantu mengoptimalkan pembakaran lemak dalam tubuh deri dan membantu meningkatkan energi dan stamina untuk deri dalam berlatih. Tetapi pastikan deri juga sudah menerapkan pola makan dan latihan teratur seperti yang sudah disarankan di panduan-panduan sebelumnya.sportindo. maka tentu saja deri bertujuan untuk mengurangi kadar lemak yang masih bertumpuk di dalam tubuh deri.protein rendah lemak dan gula yang akan membantu deri membentuk tubuh ideal dan perut sixpack.com Nah.pembakarlemak.com/z/r/?jBzsHGwsTLSsDCwMnOwcjLRmtJyszCyMbBw= .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->