Bagaimana Pola Makan Untuk Membentuk Perut Sixpack?

Tampilkan Detail

Hi, apa kabar deri? Pada email sebelumnya, deri telah mengetahui bahwa untuk mendapatkan perut sixpack, maka yang harus deri lakukan adalah memangkas lemak tubuh deri, dan membentuk otot perut deri. deri bisa saja memiliki satu set otot perut yang kuat dan besar, tetapi jika otot tertutup oleh lapisan lemak, deri tidak akan bisa melihatnya. Dan dalam hal ini, pola makan merupakan salah satu kunci utama untuk menentukan keberhasilan program deri. Lalu bagaimanakah pola makan yang tepat untuk deri? Bagi porsi makan deri menjadi 5-6 porsi kecil setiap hari untuk mendongkrak metabolisme tubuh. Kurangilah konsumsi makanan berkarbohidrat sederhana seperti nasi putih, pasta, roti putih, permen, es krim, cake dan kue-kue, gula, serta makanan yang berlemak dan berminyak tinggi seperti makanan gorengan, bersantan, dan sebagainya. Pilihlah konsumsi makanan berkarbohidrat baik seperti oatmeal, roti gandum utuh (whole wheat bread), buah-buahan, dan sayur-sayuran. Tambahkan pula makanan tinggi protein seperti dada ayam, ikan, kacangkacangan, putih telur, selai kacang natural, daging sapi, tempe, tahu, ataupun susu tinggi protein yang rendah gula dan lemak. Berikut ini adalah contoh pola makan untuk membentuk perut idaman deri: Sarapan
y y

1 omelet telur atau telur rebus 2 potong roti gandum utuh / 2 sendok makan oatmeal

Snack Pagi
y y

1 buah apel / jeruk / pir 2 potong roti gandum utuh / 1 cup oatmeal (pilihan)*

Makan Siang
y

150gram dada ayam / ikan / sapi

.y y 50gram nasi merah 100gram sayuran Snack Siang y y 2 potong roti gandum / 1 cup oatmeal 1 ons ikan / daging panggang (pilihan)* Sebelum Latihan y 1 buah pisang Setelah Latihan y usu tinggi protein rendah lemak dan gula Makan Malam y y y 150gram dada ayam / ikan / sapi 100gram sayuran 50gram nasi merah (pilihan)* Sebelum Tidur y usu tinggi protein rendah lemak dan gula (pilihan)* *Catatan: Jika tubuh deri masih termasuk kurus atau "kerempeng". Dalam program untuk mendapatkan perut sixpack. karena protein merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan untuk membentuk otot. ini artinya deri harus menambahkan asupan protein deri. deri bisa tambahkan beberapa makanan yang masuk di kategori 'pilihan' di atas. Lakukan pembenahan pola makan secara bertahap dan teratur. deri perlu memahami bahwa tidak mungkin deri memperoleh perut sixpack hanya dalam 1-2 hari. yang deri butuhkan adalah pola makan yang tepat dengan nutrisi seimbang sesuai kebutuhan deri. Semoga panduan ini bisa membantu deri untuk mendapatkan perut sixpack yang deri dambakan.

yaitu membentuk otot perut yang kuat dan mengikis kadar lemak tubuh deri. Salah satu susu protein yang bisa deri pilih adalah Prostar 100% Whey Protein. Beberapa waktu yang lalu deri telah menerima panduan pola makan dan pola latihan yang tepat bagi deri untuk membentuk perut sixpack yang deri inginkan. Mengapa demikian? Karena seperti yang pernah disampaikan beberapa waktu yang lalu. Keduanya merupakan kunci penting yang sangat menentukan apakah program deri untuk mendapatkan perut sixpack bisa berhasil atau tidak. artinya deri harus senantiasa mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup. semakin bagus. susu tinggi .*PS: Susu protein merupakan salah satu suplemen untuk membantu deri membentuk otot terutama otot perut deri untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat. apa peran suplemen dalam program pembentukan perut sixpack deri? Suplemen merupakan nutrisi tambahan yang berfungsi untuk membantu agar hasil program deri bisa berjalan dengan lebih cepat dan optimal. Indonesia To unsubscribe or change subscriber options visit: http://www. Dalam memilih suplemen protein.sportindo. Jika demikian. Malang. Dapatkan suplemen protein di www. Semakin tinggi kandungan proteinnya. Untuk menambah massa otot dan membentuk otot perut. Untuk membantu deri membentuk perut sixpack.aweber. maka deri harus pilih suplemen dengan kandungan protein yang tinggi. East Java 65141.com/special/susuprotein Kenongo 4. Seperti yang sudah deri ketahui bahwa untuk membentuk perut sixpack deri harus melakukan 2 hal. deri bisa memilih susu protein dengan kandungan protein di kisaran sekitar 80-90%. Lalu bagaimana memilih suplemen yang tepat untuk deri? Sebelum deri menentukan suplemen apa yang deri butuhkan untuk mendapatkan perut sixpack. maka sebaiknya deri tentukan dulu tujuan deri. deri bisa mengkonsumsi suplemen protein dalam bentuk susu protein. bahwa protein merupakan nutrisi utama untuk perkembangan otot dan pemulihan otot deri yang rusak akibat latihan berat yang deri jalani.com/z/r/?jBzsHGwsTLSsDCwMnOwcjLRmtJyszCyMbMw= Suplemen Apa yang deri Butuhkan untuk Mendapatkan Perut Sixpack? Tampilkan Detail Hello deri.

yang bisa deri lihat di www. Tetapi pastikan deri juga sudah menerapkan pola makan dan latihan teratur seperti yang sudah disarankan di panduan-panduan sebelumnya. Dapatkan suplemen protein di www.sportindo. Malang. sekarang deri sudah tahu suplemen apa yang deri butuhkan untuk membantu deri mendapatkan perut sixpack. East Java 65141. deri membutuhkan suplemen pembakar lemak. agar pembentukan perut sixpack deri bisa lebih optimal! *PS: Susu protein merupakan salah satu suplemen untuk membantu deri membentuk otot terutama otot perut deri untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat. Untuk itu.com/special/susuprotein Sedangkan bagi deri yang masih memiliki kelebihan lemak di dalam tubuhnya. Indonesia To unsubscribe or change subscriber options visit: http://www.com/z/r/?jBzsHGwsTLSsDCwMnOwcjLRmtJyszCyMbBw= .protein rendah lemak dan gula yang akan membantu deri membentuk tubuh ideal dan perut sixpack. suplemen yang deri butuhkan adalah suplemen yang akan membantu mengikis lemak tubuh deri dengan lebih optimal agar otot sixpack deri bisa terdefinisi dengan tajam tanpa tertutup oleh lemak.com/special/susuprotein Kenongo 4. maka tentu saja deri bertujuan untuk mengurangi kadar lemak yang masih bertumpuk di dalam tubuh deri.aweber.com Nah. yang bisa deri lihat di www.pembakarlemak. yang berfungsi untuk membantu mengoptimalkan pembakaran lemak dalam tubuh deri dan membantu meningkatkan energi dan stamina untuk deri dalam berlatih. Oleh karena itu.sportindo.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful