P. 1
Teknik Pernafasan Yang Betul

Teknik Pernafasan Yang Betul

|Views: 46|Likes:
Published by cikaredeep

More info:

Published by: cikaredeep on Mar 03, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/30/2013

pdf

text

original

Teknik PERNAFASAN YANG BETUL

:) :)
Nafas anda adalah roh anda, atau kehidupan anda masih ada.

Pernafasan yang betul akan memberi manafaat yang amat banyak pada anda:
Antaranya:

1. Untuk kesihatan fizikal anda 2. Untuk kesihatan jantung anda dan paru-paru 3. Untuk ketenangan minda dan meningkat motivasi anda.

Bagaimana teknik penafasan itu di lakukan:
1. Luangkan masa sekejap lebih kurang 5 minit dalam bilik atau tempat yang tidak di ganggu 2. Duduk bersila 3. Tangan di atas lulut dan tenangkan diri anda, lupakan hal dunia dan ingat Allah telah cipta diri anda dan alam ini. 4. Pejam mata anda.  Cara pernafasan : 1. Tarik nafas melalui hidung dengan perlahan-lahan, bagaikan anda tarik benang – dalam bil 10x kiraan atau 10 saat (semasa tarik perut anda akan rasa penuh) 2. Tahan angin yang masuk – 10x kiraan 3. Hembus perlahan-lahan melalui mulut – kiraan 10x sambil perut anda mengempis ULANG LANGKAH 1, 2 DAN 3 DI ATAS 5X sebagai permulaan. Setelah mahir ulang 10X langkah 1,2,3 di atas. Lakukan 3 hingga 4 kali seminggu. Latihan begini akan menguatkan minda anda, motivasi dan kesihatan fizikal dan mental. Paling penting fikiran anda kena positif dan jangan latih diri anda fikiran negatif. Semasa latihan anggaplah diri anda ingin berjaya dalam hidup, pasrah dan aku dijadikan Allah dengan sebaik-baik kejadian. Aku adalah hamba dan khalifah Allah. Positif itu penting

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->