CARA MENINGGIKAN BADAN

1. Nutrisi makanan Vitamin : vitamin adalah zat organik yang diperlukan untuk kehidupan dan penting untuk pertumbuhan manusia. Diet yang seimbang sangat dianjurkan untuk menerima asupan gizi yang tepat. Suplemen memang bisa membantu jika diperlukan, namun tetap tidak bisa dijadikan pengganti makanan. 1. Vitamin A Berguna mendorong pertumbuhan dan tulang yang kuat, alat bantu dalam menjaga kulit, rambut, gigi dan gusi yang sehat, dan membantu membangun ketahanan terhadap infeksi. Ditemukan pada: hati, wortel, kuning telur, sayuran hijau dan kuning, susu,margarin, dan buah-buahan merupakan sumber vitamin A terbaik. Masih banyak lagi sumber vitamin penting lainnya, diantaranya Vitamin B1, C, D, F, K. untuk sementara waktu, kawan bisa cari sendiri contoh vitamin diatas. (Kalau ada waktu akan saya cari lagi) 2. Mineral Zat mineral membentuk sebagian besar tulang dan gigi dan membantu mengatur fungsi tubuh lainnya. Contoh dari zat mineral untuk menambah tinggi badan yaitu: Susu/produk susu, sarden, kacang kedelai, kacang kering, dan sayuran hijau mengandung banyak kalsium. Usahakan konsumsi sebanyak 600 sampai 1500 mg per hari (dianjurkan).Ditambah zat penting lainnya seperti krom, zat besi, magnesium, sodium, dll. 3. Protein Kebutuhan protein setiap orang bisa berbeda beda, tergantung pada kondisi fisik, umur, dll. Biasanya orang yang masih muda membutuhkan banyak protein untuk memenuhi takaran gizinya. Konsumsi makanan protein yang mengandung asam amino diperlukan untuk membangun jaringan, seperti ditemukan dalam makanan organ hewan seperti daging, unggas, makanan laut, telur, susu dan keju dengan takaran yang tepat.

Makanlah dengan kandungan gizi yang tepat. ketika bersepeda. bahkan pendek setelah pertumbuhan Anda telah berhenti. memijat lutut dengan tangan Anda memungkinkan lutut anda untuk mempublikasikan pertumbuhan bahan kimia yang membantu Anda tumbuh tulang Anda. Peregangan (stretching) Peregangan adalah bentuk yang paling efektif berolahraga untuk meningkatkan ketinggian. Latihan 1. Air Putih 6-8 gelas sehari sangat dianjurkan. Jogging 5. . Cara meninggikan badan melalui pola tidur 1. 4. Tidur yang dianjurkan antara 8-10 jam perhari. Renang 4. Memijat bagian lutut Usahakan sampai terasa geli. Melakukan latihan stretching dengan teratur dapat menambahkan beberapa inci ekstra tinggi Anda. Naikkan ketinggian tempat duduk sepeda. 3. Gunakan kasur yang "baik" (yang mampu memberikan sokongan pada tubuh kita) Ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus selama tidur. jangan terlalu memaksakan diet selama masa pertumbuhan. 2. 3. Menurut penelitian. 2. kalau bisa suruh orang lain melakukannya.4. 3. Tips cara meninggikan badan yang dituliskan disini akan jauh lebih berdampak jika anda memperhatikan nutrisi yang anda konsumsi.Pola postur tubuh yang baik akan menambah tinggi badan juga. Usahakan posisi tubuh lurus pada saat tidur. Jangan gunakan kasur yang bersifat terlalu lentur/lembek. berdiri dan tidur yang bagus. 2. Tiru pola duduk.

. tekniknya ialah untuk menstimulasi secara maksimal pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan/intervertebral discs yang berada pada tulang punggung kita. Bisa dijamin kita ternyata sedikit lebih tinggi setelah bangun tidur (efek penebalan setiap tulang rawan saat kita beristirahat). 5 berada pada tulang pinggang. lunak dibandingkan tekstur tulang pada umumnya. sebenarnya hal tersebut bukan jadi penentu. 12 berada pada tulang punggung. Namun saat kita kembali melakukan aktivitas rutin maka perlahan bagian tulang itu menciut kembali. 4 berada buah pada tulang ekor.Tambahan: Mungkinkah Kita Bisa Bertambah Tinggi Lagi? Secara umum pertumbuhan tulang mencapai puncaknya pada saat kita berusia 18-20 tahun (bervariasi pada tiap orang). Lebih lengkapnya: 7 berada pada tulang leher. Yang mungkin muncul di benak kita adalah bagaimana jika saya sekarang berusia (misalnya) 25 tahun. dsb. Tekstur tulang ini lebih lentur. Apa masih bisa bertambah tinggi lagi sedangkan saya tidak di fase pertumbuhan maksimal? Atau bagaimana cara meninggikan badan jika saya sudah diusia tersebut? Walaupun faktor umur ada pengaruhnya. tulang yang memungkinkan kita melakukan posisi menoleh. Tidak ada program latihan peninggi badan yang menjanjikan bisa menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang. Coba perhatikan juga Kita bisa bandingkan ukuran tinggi badan kita saat sesudah dan sebelum tidur. Melainkan. 5 berada pada tulang kelangkang. Tulang ini yang berfungsi menopang setiap ruas tulang punggung kita yang jumlahnya 33. membungkuk.

bagaimana saya bisa tumbuh tinggi kalau sudah berumur 20 . Makanya bule pada tinggitinggi. Oke deh. kalsium yang cocok untuk menunjang pertumbuhan tubuh. kuat dan tebal. Postural Exsercise (Latihan Postur) 4. Cara meninggikan badan melalui latihan gerakan tertentu: Ada empat latihan yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk mempertebal tulang cakram tersebut. Streching (Peregangan) 3. Banyak yang bilang itu adalah faktor genetik. Kicking (menendang) 5. hal tersebut masih wajar. Spine Pull up (Pembukaan Ruas Tulang Belakang) 2. mentega.25 inci atau 8cm lagi. Contoh nyatanya: lihat kenapa mayoritas orang barat lebih tinggi daripada orang Asia. susu. Tentunya harus rutin dilakukan biar memberikan hasil maksimal. Selain melakukan latihan rutin. Kalau tidak sering latihan maka tidak ada jalan untuk menjadi sukses dalam hal meninggikan badan ini. latihannya sebagai berikut: 1.025 inci. tapi kalau kita lihat lebih jauh dari kebiasaan hidup disana ternyata mereka memang rutin konsumsi makanan dairy product seperti keju.Dari ke 12 tulang punggung tersebut. Hanging (bergantung Akan lebih baik jika latihan ini dibarengi dengan nutrisi makanan penunjang. Agar cakram tersebut lebih solid (tidak mudah ciut). Jadi kalau kita mau menambah tinggi 3. faktor makanan juga mengambil berperan penting dalam menentukan tinggi badan. setiap cakramnya bisa menebal sebanyak 0. Makanan tersebut kaya akan posfor. Intinya. tubuh kita memang butuh dilatih dan juga diberi asupan gizi yang cukup demi mendapatkan tinggi badan yang ideal. Mungkin yang jadi masalah. magnesium. Motivasi kita sangat dibutuhkan disini.

atau olahraga jenis apa yang bisa efektif menambah tinggi badan. :) . Kamu bisa lihat teknik dan caranya disini. Karena efek samping penggunaan obat-obatan kimia pasti ada dan dampaknya mungkin akan kelihatan pada jangka panjang. Lebih baik pakai cara meninggikan badan yang natural dan alamiah.atau diatas 30. Tentunya kamu juga harus melakukan usaha sebaik mungkin. faktor keturunan orang tua. dan lain lain. Percaya akan diri anda bahwa tinggi badan anda akan bertambah dan semua usaha anda akan berbuah manis kelak. Ok deh demikian tips dari saya kali ini. operasi. Jangan pernah menggunakan cara yang tidak alami seperti pil.

Seperti bayam. Beraktifitas memang baik bagi kesehatan tapi jika berlebih malah nggak baik nantinya. berenang. Istirahat yang cukup. 4. loncat tali dan lain-lain. 5. Kalau bisa usahakan mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari. Minum susu segar atau susu alami baik juga atau kalau nggak beli susu berkalsium tinggi (high calsium) yang banyak dijual di swalayan terdekat. Usahakan tidur 8 jam sehari. Perbanyak olahraga (sport) dan aktifitas berdiri. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan. dan hindari begadang. Perbanyak referensi cara meninggikan badan dari berbagai sumber yang terpercaya tapi awas tertipu dengan produk peninggi badan palsu. Gizi yang cukup akan sangat membantu.Tips cara meninggikan badan Secara alami efektif 1. Olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan diantaranya basket. Atau kalau nggak setidaknya selalu sediakan menu sayuran terutama yang mengandung zat besi dan kalsium dalam menu makanmu. Cukupi asupan nutrisi (nutrition) dan vitamin. sawi dan lain-lain. 2. Minum susu berkalsium. 6. . 3. 7. jangan lupa untuk berdo’a pada zat yang memberi kita kehidupan yaitu Tuhan Yang Maha Esa. Jangan lupa Berdo’a Setelah melakukan banyak ikhtiar.

latihan fisik dan tidur teratur anda masih berkesempatan untuk menambah tinggi badan sampai usia 30 tahun. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lalu. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja. Latihan ini berfungsi untuk mendorong pertumbuhan. Untuk memulai. Menendang Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. bukan beton. memperpanjang tulang belakang. Lari cepat jarak pendek (sprint) Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda bisa beristirahat di sela latihan. Lakukan latihan ini selama 20 kali. sebenanarnya dengan mengkombinasikan asupan makanan. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. Dan di kesempatan ini saya akan menambahkan bahasannya yaitu latihan-latihan yang bisa dilakukan untuk tujuan memaksimalkan tinggi badan. Tapi. blog it’s my story telah mencoba memberikan tips alami meninggikan badan. ulangi dengan kaki lain.Selama ini kita mungkin sering mendengar atau membaca dari sebuah referensi yang menyatakan kalau pertumbuhan tinggi badan wanita itu terhenti di usia 18-21 tahun. dan memperkuat oto-otot perut. meningkatkan fleksibilitas. Bersepeda Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Lompat Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha. Di artikel sebelumnya berjudul cara meninggikan badan. Berenang . masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput.

Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Angkat tangan letakan di tingkat bahu. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk. hembuskan napas. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari. Ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Ulangi 8 -10 kali. semoga mendapatkan hasil seperti yang anda idamkan. Lompat tali Latihan ini sangat menyenangkan.Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Free Hand Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. angkat tumit sambil berdiri jinjit. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. ulangi 80-10 kali. Berayun Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Cobalah memilih latihan yang paling sesuai bagi anda dan lakukan secara teratur dibarengi dengan asupan gizi dan istirahat yang cukup. . apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. Lalu.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.