CARA MENINGGIKAN BADAN

1. Nutrisi makanan Vitamin : vitamin adalah zat organik yang diperlukan untuk kehidupan dan penting untuk pertumbuhan manusia. Diet yang seimbang sangat dianjurkan untuk menerima asupan gizi yang tepat. Suplemen memang bisa membantu jika diperlukan, namun tetap tidak bisa dijadikan pengganti makanan. 1. Vitamin A Berguna mendorong pertumbuhan dan tulang yang kuat, alat bantu dalam menjaga kulit, rambut, gigi dan gusi yang sehat, dan membantu membangun ketahanan terhadap infeksi. Ditemukan pada: hati, wortel, kuning telur, sayuran hijau dan kuning, susu,margarin, dan buah-buahan merupakan sumber vitamin A terbaik. Masih banyak lagi sumber vitamin penting lainnya, diantaranya Vitamin B1, C, D, F, K. untuk sementara waktu, kawan bisa cari sendiri contoh vitamin diatas. (Kalau ada waktu akan saya cari lagi) 2. Mineral Zat mineral membentuk sebagian besar tulang dan gigi dan membantu mengatur fungsi tubuh lainnya. Contoh dari zat mineral untuk menambah tinggi badan yaitu: Susu/produk susu, sarden, kacang kedelai, kacang kering, dan sayuran hijau mengandung banyak kalsium. Usahakan konsumsi sebanyak 600 sampai 1500 mg per hari (dianjurkan).Ditambah zat penting lainnya seperti krom, zat besi, magnesium, sodium, dll. 3. Protein Kebutuhan protein setiap orang bisa berbeda beda, tergantung pada kondisi fisik, umur, dll. Biasanya orang yang masih muda membutuhkan banyak protein untuk memenuhi takaran gizinya. Konsumsi makanan protein yang mengandung asam amino diperlukan untuk membangun jaringan, seperti ditemukan dalam makanan organ hewan seperti daging, unggas, makanan laut, telur, susu dan keju dengan takaran yang tepat.

Tiru pola duduk. 3. jangan terlalu memaksakan diet selama masa pertumbuhan. Cara meninggikan badan melalui pola tidur 1. Makanlah dengan kandungan gizi yang tepat. Menurut penelitian. Air Putih 6-8 gelas sehari sangat dianjurkan. 2. berdiri dan tidur yang bagus. Peregangan (stretching) Peregangan adalah bentuk yang paling efektif berolahraga untuk meningkatkan ketinggian. Gunakan kasur yang "baik" (yang mampu memberikan sokongan pada tubuh kita) Ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus selama tidur. 3. 2. Memijat bagian lutut Usahakan sampai terasa geli. Latihan 1. kalau bisa suruh orang lain melakukannya. Tips cara meninggikan badan yang dituliskan disini akan jauh lebih berdampak jika anda memperhatikan nutrisi yang anda konsumsi. ketika bersepeda. 3. Melakukan latihan stretching dengan teratur dapat menambahkan beberapa inci ekstra tinggi Anda. memijat lutut dengan tangan Anda memungkinkan lutut anda untuk mempublikasikan pertumbuhan bahan kimia yang membantu Anda tumbuh tulang Anda. 2. Jangan gunakan kasur yang bersifat terlalu lentur/lembek. Jogging 5. Naikkan ketinggian tempat duduk sepeda. .Pola postur tubuh yang baik akan menambah tinggi badan juga. Usahakan posisi tubuh lurus pada saat tidur. 4. bahkan pendek setelah pertumbuhan Anda telah berhenti. Renang 4. Tidur yang dianjurkan antara 8-10 jam perhari.4.

Tulang ini yang berfungsi menopang setiap ruas tulang punggung kita yang jumlahnya 33. Namun saat kita kembali melakukan aktivitas rutin maka perlahan bagian tulang itu menciut kembali. 4 berada buah pada tulang ekor. Bisa dijamin kita ternyata sedikit lebih tinggi setelah bangun tidur (efek penebalan setiap tulang rawan saat kita beristirahat). Yang mungkin muncul di benak kita adalah bagaimana jika saya sekarang berusia (misalnya) 25 tahun. Tidak ada program latihan peninggi badan yang menjanjikan bisa menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang. Lebih lengkapnya: 7 berada pada tulang leher. 5 berada pada tulang pinggang. Melainkan. dsb.Tambahan: Mungkinkah Kita Bisa Bertambah Tinggi Lagi? Secara umum pertumbuhan tulang mencapai puncaknya pada saat kita berusia 18-20 tahun (bervariasi pada tiap orang). lunak dibandingkan tekstur tulang pada umumnya. sebenarnya hal tersebut bukan jadi penentu. Coba perhatikan juga Kita bisa bandingkan ukuran tinggi badan kita saat sesudah dan sebelum tidur. Apa masih bisa bertambah tinggi lagi sedangkan saya tidak di fase pertumbuhan maksimal? Atau bagaimana cara meninggikan badan jika saya sudah diusia tersebut? Walaupun faktor umur ada pengaruhnya. membungkuk. Tekstur tulang ini lebih lentur. 12 berada pada tulang punggung. . tulang yang memungkinkan kita melakukan posisi menoleh. 5 berada pada tulang kelangkang. tekniknya ialah untuk menstimulasi secara maksimal pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan/intervertebral discs yang berada pada tulang punggung kita.

Streching (Peregangan) 3. Banyak yang bilang itu adalah faktor genetik.025 inci. Postural Exsercise (Latihan Postur) 4. bagaimana saya bisa tumbuh tinggi kalau sudah berumur 20 . tapi kalau kita lihat lebih jauh dari kebiasaan hidup disana ternyata mereka memang rutin konsumsi makanan dairy product seperti keju. hal tersebut masih wajar. Cara meninggikan badan melalui latihan gerakan tertentu: Ada empat latihan yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk mempertebal tulang cakram tersebut.Dari ke 12 tulang punggung tersebut. Mungkin yang jadi masalah. susu. Makanya bule pada tinggitinggi. Kicking (menendang) 5. faktor makanan juga mengambil berperan penting dalam menentukan tinggi badan. Intinya. Makanan tersebut kaya akan posfor. setiap cakramnya bisa menebal sebanyak 0. mentega. magnesium. Oke deh. tubuh kita memang butuh dilatih dan juga diberi asupan gizi yang cukup demi mendapatkan tinggi badan yang ideal. Agar cakram tersebut lebih solid (tidak mudah ciut). kuat dan tebal. latihannya sebagai berikut: 1. Contoh nyatanya: lihat kenapa mayoritas orang barat lebih tinggi daripada orang Asia. kalsium yang cocok untuk menunjang pertumbuhan tubuh. Hanging (bergantung Akan lebih baik jika latihan ini dibarengi dengan nutrisi makanan penunjang.25 inci atau 8cm lagi. Jadi kalau kita mau menambah tinggi 3. Spine Pull up (Pembukaan Ruas Tulang Belakang) 2. Selain melakukan latihan rutin. Kalau tidak sering latihan maka tidak ada jalan untuk menjadi sukses dalam hal meninggikan badan ini. Motivasi kita sangat dibutuhkan disini. Tentunya harus rutin dilakukan biar memberikan hasil maksimal.

Jangan pernah menggunakan cara yang tidak alami seperti pil. operasi.atau diatas 30. :) . Percaya akan diri anda bahwa tinggi badan anda akan bertambah dan semua usaha anda akan berbuah manis kelak. Ok deh demikian tips dari saya kali ini. Lebih baik pakai cara meninggikan badan yang natural dan alamiah. dan lain lain. Kamu bisa lihat teknik dan caranya disini. Tentunya kamu juga harus melakukan usaha sebaik mungkin. faktor keturunan orang tua. Karena efek samping penggunaan obat-obatan kimia pasti ada dan dampaknya mungkin akan kelihatan pada jangka panjang. atau olahraga jenis apa yang bisa efektif menambah tinggi badan.

7. 2. . Perbanyak referensi cara meninggikan badan dari berbagai sumber yang terpercaya tapi awas tertipu dengan produk peninggi badan palsu. sawi dan lain-lain. Seperti bayam. 5. Minum susu segar atau susu alami baik juga atau kalau nggak beli susu berkalsium tinggi (high calsium) yang banyak dijual di swalayan terdekat. Usahakan tidur 8 jam sehari. dan hindari begadang. Beraktifitas memang baik bagi kesehatan tapi jika berlebih malah nggak baik nantinya. Gizi yang cukup akan sangat membantu. 3. Istirahat yang cukup. 4. Olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan diantaranya basket. Cukupi asupan nutrisi (nutrition) dan vitamin. loncat tali dan lain-lain. Jangan lupa Berdo’a Setelah melakukan banyak ikhtiar. Kalau bisa usahakan mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari. Perbanyak olahraga (sport) dan aktifitas berdiri. berenang.Tips cara meninggikan badan Secara alami efektif 1. jangan lupa untuk berdo’a pada zat yang memberi kita kehidupan yaitu Tuhan Yang Maha Esa. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan. 6. Atau kalau nggak setidaknya selalu sediakan menu sayuran terutama yang mengandung zat besi dan kalsium dalam menu makanmu. Minum susu berkalsium.

Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Lakukan latihan ini selama 20 kali. Bersepeda Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. bukan beton. memperpanjang tulang belakang. lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Menendang Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Lompat Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja. karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. meningkatkan fleksibilitas. latihan fisik dan tidur teratur anda masih berkesempatan untuk menambah tinggi badan sampai usia 30 tahun. blog it’s my story telah mencoba memberikan tips alami meninggikan badan. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput. dan memperkuat oto-otot perut. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang.Selama ini kita mungkin sering mendengar atau membaca dari sebuah referensi yang menyatakan kalau pertumbuhan tinggi badan wanita itu terhenti di usia 18-21 tahun. Di artikel sebelumnya berjudul cara meninggikan badan. sebenanarnya dengan mengkombinasikan asupan makanan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami. Tapi. Latihan ini berfungsi untuk mendorong pertumbuhan. Dan di kesempatan ini saya akan menambahkan bahasannya yaitu latihan-latihan yang bisa dilakukan untuk tujuan memaksimalkan tinggi badan. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Lari cepat jarak pendek (sprint) Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Anda bisa beristirahat di sela latihan. Berenang . Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. ulangi dengan kaki lain. Untuk memulai. Lalu.

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Berayun Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Angkat tangan letakan di tingkat bahu. Lompat tali Latihan ini sangat menyenangkan. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. semoga mendapatkan hasil seperti yang anda idamkan. angkat tumit sambil berdiri jinjit. Ulangi 8 -10 kali. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk. apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. buatlah tubuh senyaman mungkin. Lalu. ulangi 80-10 kali. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. hembuskan napas. Free Hand Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Cobalah memilih latihan yang paling sesuai bagi anda dan lakukan secara teratur dibarengi dengan asupan gizi dan istirahat yang cukup. .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful