CARA MENINGGIKAN BADAN

1. Nutrisi makanan Vitamin : vitamin adalah zat organik yang diperlukan untuk kehidupan dan penting untuk pertumbuhan manusia. Diet yang seimbang sangat dianjurkan untuk menerima asupan gizi yang tepat. Suplemen memang bisa membantu jika diperlukan, namun tetap tidak bisa dijadikan pengganti makanan. 1. Vitamin A Berguna mendorong pertumbuhan dan tulang yang kuat, alat bantu dalam menjaga kulit, rambut, gigi dan gusi yang sehat, dan membantu membangun ketahanan terhadap infeksi. Ditemukan pada: hati, wortel, kuning telur, sayuran hijau dan kuning, susu,margarin, dan buah-buahan merupakan sumber vitamin A terbaik. Masih banyak lagi sumber vitamin penting lainnya, diantaranya Vitamin B1, C, D, F, K. untuk sementara waktu, kawan bisa cari sendiri contoh vitamin diatas. (Kalau ada waktu akan saya cari lagi) 2. Mineral Zat mineral membentuk sebagian besar tulang dan gigi dan membantu mengatur fungsi tubuh lainnya. Contoh dari zat mineral untuk menambah tinggi badan yaitu: Susu/produk susu, sarden, kacang kedelai, kacang kering, dan sayuran hijau mengandung banyak kalsium. Usahakan konsumsi sebanyak 600 sampai 1500 mg per hari (dianjurkan).Ditambah zat penting lainnya seperti krom, zat besi, magnesium, sodium, dll. 3. Protein Kebutuhan protein setiap orang bisa berbeda beda, tergantung pada kondisi fisik, umur, dll. Biasanya orang yang masih muda membutuhkan banyak protein untuk memenuhi takaran gizinya. Konsumsi makanan protein yang mengandung asam amino diperlukan untuk membangun jaringan, seperti ditemukan dalam makanan organ hewan seperti daging, unggas, makanan laut, telur, susu dan keju dengan takaran yang tepat.

Tips cara meninggikan badan yang dituliskan disini akan jauh lebih berdampak jika anda memperhatikan nutrisi yang anda konsumsi. bahkan pendek setelah pertumbuhan Anda telah berhenti. Gunakan kasur yang "baik" (yang mampu memberikan sokongan pada tubuh kita) Ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus selama tidur. Latihan 1. Makanlah dengan kandungan gizi yang tepat. Menurut penelitian. kalau bisa suruh orang lain melakukannya. Tiru pola duduk. ketika bersepeda. Jogging 5. 4. berdiri dan tidur yang bagus. Cara meninggikan badan melalui pola tidur 1.Pola postur tubuh yang baik akan menambah tinggi badan juga. Renang 4.4. jangan terlalu memaksakan diet selama masa pertumbuhan. Peregangan (stretching) Peregangan adalah bentuk yang paling efektif berolahraga untuk meningkatkan ketinggian. 3. . Air Putih 6-8 gelas sehari sangat dianjurkan. 2. Naikkan ketinggian tempat duduk sepeda. Jangan gunakan kasur yang bersifat terlalu lentur/lembek. Tidur yang dianjurkan antara 8-10 jam perhari. Memijat bagian lutut Usahakan sampai terasa geli. 3. memijat lutut dengan tangan Anda memungkinkan lutut anda untuk mempublikasikan pertumbuhan bahan kimia yang membantu Anda tumbuh tulang Anda. Melakukan latihan stretching dengan teratur dapat menambahkan beberapa inci ekstra tinggi Anda. 3. Usahakan posisi tubuh lurus pada saat tidur. 2. 2.

Melainkan. . Tekstur tulang ini lebih lentur. lunak dibandingkan tekstur tulang pada umumnya. tulang yang memungkinkan kita melakukan posisi menoleh.Tambahan: Mungkinkah Kita Bisa Bertambah Tinggi Lagi? Secara umum pertumbuhan tulang mencapai puncaknya pada saat kita berusia 18-20 tahun (bervariasi pada tiap orang). Tulang ini yang berfungsi menopang setiap ruas tulang punggung kita yang jumlahnya 33. 4 berada buah pada tulang ekor. sebenarnya hal tersebut bukan jadi penentu. Namun saat kita kembali melakukan aktivitas rutin maka perlahan bagian tulang itu menciut kembali. 5 berada pada tulang pinggang. membungkuk. 5 berada pada tulang kelangkang. Bisa dijamin kita ternyata sedikit lebih tinggi setelah bangun tidur (efek penebalan setiap tulang rawan saat kita beristirahat). Coba perhatikan juga Kita bisa bandingkan ukuran tinggi badan kita saat sesudah dan sebelum tidur. Apa masih bisa bertambah tinggi lagi sedangkan saya tidak di fase pertumbuhan maksimal? Atau bagaimana cara meninggikan badan jika saya sudah diusia tersebut? Walaupun faktor umur ada pengaruhnya. tekniknya ialah untuk menstimulasi secara maksimal pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan/intervertebral discs yang berada pada tulang punggung kita. dsb. Lebih lengkapnya: 7 berada pada tulang leher. 12 berada pada tulang punggung. Yang mungkin muncul di benak kita adalah bagaimana jika saya sekarang berusia (misalnya) 25 tahun. Tidak ada program latihan peninggi badan yang menjanjikan bisa menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang.

Postural Exsercise (Latihan Postur) 4. Makanan tersebut kaya akan posfor. Intinya. Motivasi kita sangat dibutuhkan disini. susu. faktor makanan juga mengambil berperan penting dalam menentukan tinggi badan. Kalau tidak sering latihan maka tidak ada jalan untuk menjadi sukses dalam hal meninggikan badan ini.25 inci atau 8cm lagi. bagaimana saya bisa tumbuh tinggi kalau sudah berumur 20 . mentega. latihannya sebagai berikut: 1.025 inci. kuat dan tebal. Kicking (menendang) 5. Cara meninggikan badan melalui latihan gerakan tertentu: Ada empat latihan yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk mempertebal tulang cakram tersebut. Hanging (bergantung Akan lebih baik jika latihan ini dibarengi dengan nutrisi makanan penunjang. hal tersebut masih wajar. magnesium. Makanya bule pada tinggitinggi. kalsium yang cocok untuk menunjang pertumbuhan tubuh. tapi kalau kita lihat lebih jauh dari kebiasaan hidup disana ternyata mereka memang rutin konsumsi makanan dairy product seperti keju. Tentunya harus rutin dilakukan biar memberikan hasil maksimal. Agar cakram tersebut lebih solid (tidak mudah ciut). tubuh kita memang butuh dilatih dan juga diberi asupan gizi yang cukup demi mendapatkan tinggi badan yang ideal. Contoh nyatanya: lihat kenapa mayoritas orang barat lebih tinggi daripada orang Asia. Spine Pull up (Pembukaan Ruas Tulang Belakang) 2. Streching (Peregangan) 3. Banyak yang bilang itu adalah faktor genetik. setiap cakramnya bisa menebal sebanyak 0. Selain melakukan latihan rutin. Jadi kalau kita mau menambah tinggi 3.Dari ke 12 tulang punggung tersebut. Oke deh. Mungkin yang jadi masalah.

atau diatas 30. atau olahraga jenis apa yang bisa efektif menambah tinggi badan. dan lain lain. Percaya akan diri anda bahwa tinggi badan anda akan bertambah dan semua usaha anda akan berbuah manis kelak. Tentunya kamu juga harus melakukan usaha sebaik mungkin. :) . Lebih baik pakai cara meninggikan badan yang natural dan alamiah. Kamu bisa lihat teknik dan caranya disini. Jangan pernah menggunakan cara yang tidak alami seperti pil. operasi. Ok deh demikian tips dari saya kali ini. Karena efek samping penggunaan obat-obatan kimia pasti ada dan dampaknya mungkin akan kelihatan pada jangka panjang. faktor keturunan orang tua.

Beraktifitas memang baik bagi kesehatan tapi jika berlebih malah nggak baik nantinya. Perbanyak referensi cara meninggikan badan dari berbagai sumber yang terpercaya tapi awas tertipu dengan produk peninggi badan palsu. Gizi yang cukup akan sangat membantu. 5. Olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan diantaranya basket. Minum susu segar atau susu alami baik juga atau kalau nggak beli susu berkalsium tinggi (high calsium) yang banyak dijual di swalayan terdekat. Atau kalau nggak setidaknya selalu sediakan menu sayuran terutama yang mengandung zat besi dan kalsium dalam menu makanmu. Minum susu berkalsium. dan hindari begadang. Cukupi asupan nutrisi (nutrition) dan vitamin. Usahakan tidur 8 jam sehari. Istirahat yang cukup. berenang. sawi dan lain-lain. 4. Kalau bisa usahakan mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan. 2. 3. Jangan lupa Berdo’a Setelah melakukan banyak ikhtiar. Seperti bayam. 7. .Tips cara meninggikan badan Secara alami efektif 1. 6. Perbanyak olahraga (sport) dan aktifitas berdiri. loncat tali dan lain-lain. jangan lupa untuk berdo’a pada zat yang memberi kita kehidupan yaitu Tuhan Yang Maha Esa.

Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput. latihan fisik dan tidur teratur anda masih berkesempatan untuk menambah tinggi badan sampai usia 30 tahun. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha. Tapi. dan memperkuat oto-otot perut. blog it’s my story telah mencoba memberikan tips alami meninggikan badan. Dan di kesempatan ini saya akan menambahkan bahasannya yaitu latihan-latihan yang bisa dilakukan untuk tujuan memaksimalkan tinggi badan. Bersepeda Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lompat Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Untuk memulai. Lalu. sebenanarnya dengan mengkombinasikan asupan makanan. Anda bisa beristirahat di sela latihan. meningkatkan fleksibilitas. lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lakukan latihan ini selama 20 kali. Di artikel sebelumnya berjudul cara meninggikan badan. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. bukan beton. Menendang Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Berenang . masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami. ulangi dengan kaki lain. Latihan ini berfungsi untuk mendorong pertumbuhan.Selama ini kita mungkin sering mendengar atau membaca dari sebuah referensi yang menyatakan kalau pertumbuhan tinggi badan wanita itu terhenti di usia 18-21 tahun. memperpanjang tulang belakang. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Lari cepat jarak pendek (sprint) Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan.

Berayun Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Cobalah memilih latihan yang paling sesuai bagi anda dan lakukan secara teratur dibarengi dengan asupan gizi dan istirahat yang cukup. hembuskan napas. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. . apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Free Hand Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari. buatlah tubuh senyaman mungkin. Lompat tali Latihan ini sangat menyenangkan. Ulangi 8 -10 kali. angkat tumit sambil berdiri jinjit. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Lalu.Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. ulangi 80-10 kali. Angkat tangan letakan di tingkat bahu. semoga mendapatkan hasil seperti yang anda idamkan. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Ulangi 80-10 kali. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful