CARA MENINGGIKAN BADAN

1. Nutrisi makanan Vitamin : vitamin adalah zat organik yang diperlukan untuk kehidupan dan penting untuk pertumbuhan manusia. Diet yang seimbang sangat dianjurkan untuk menerima asupan gizi yang tepat. Suplemen memang bisa membantu jika diperlukan, namun tetap tidak bisa dijadikan pengganti makanan. 1. Vitamin A Berguna mendorong pertumbuhan dan tulang yang kuat, alat bantu dalam menjaga kulit, rambut, gigi dan gusi yang sehat, dan membantu membangun ketahanan terhadap infeksi. Ditemukan pada: hati, wortel, kuning telur, sayuran hijau dan kuning, susu,margarin, dan buah-buahan merupakan sumber vitamin A terbaik. Masih banyak lagi sumber vitamin penting lainnya, diantaranya Vitamin B1, C, D, F, K. untuk sementara waktu, kawan bisa cari sendiri contoh vitamin diatas. (Kalau ada waktu akan saya cari lagi) 2. Mineral Zat mineral membentuk sebagian besar tulang dan gigi dan membantu mengatur fungsi tubuh lainnya. Contoh dari zat mineral untuk menambah tinggi badan yaitu: Susu/produk susu, sarden, kacang kedelai, kacang kering, dan sayuran hijau mengandung banyak kalsium. Usahakan konsumsi sebanyak 600 sampai 1500 mg per hari (dianjurkan).Ditambah zat penting lainnya seperti krom, zat besi, magnesium, sodium, dll. 3. Protein Kebutuhan protein setiap orang bisa berbeda beda, tergantung pada kondisi fisik, umur, dll. Biasanya orang yang masih muda membutuhkan banyak protein untuk memenuhi takaran gizinya. Konsumsi makanan protein yang mengandung asam amino diperlukan untuk membangun jaringan, seperti ditemukan dalam makanan organ hewan seperti daging, unggas, makanan laut, telur, susu dan keju dengan takaran yang tepat.

Gunakan kasur yang "baik" (yang mampu memberikan sokongan pada tubuh kita) Ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus selama tidur. kalau bisa suruh orang lain melakukannya. Jogging 5. ketika bersepeda. 3. 3. 3. 2.Pola postur tubuh yang baik akan menambah tinggi badan juga. Menurut penelitian. Tiru pola duduk. Cara meninggikan badan melalui pola tidur 1. Renang 4. Memijat bagian lutut Usahakan sampai terasa geli. Naikkan ketinggian tempat duduk sepeda. Air Putih 6-8 gelas sehari sangat dianjurkan. 2. memijat lutut dengan tangan Anda memungkinkan lutut anda untuk mempublikasikan pertumbuhan bahan kimia yang membantu Anda tumbuh tulang Anda.4. Melakukan latihan stretching dengan teratur dapat menambahkan beberapa inci ekstra tinggi Anda. jangan terlalu memaksakan diet selama masa pertumbuhan. Tips cara meninggikan badan yang dituliskan disini akan jauh lebih berdampak jika anda memperhatikan nutrisi yang anda konsumsi. 2. berdiri dan tidur yang bagus. Peregangan (stretching) Peregangan adalah bentuk yang paling efektif berolahraga untuk meningkatkan ketinggian. Tidur yang dianjurkan antara 8-10 jam perhari. Makanlah dengan kandungan gizi yang tepat. . Latihan 1. bahkan pendek setelah pertumbuhan Anda telah berhenti. Jangan gunakan kasur yang bersifat terlalu lentur/lembek. Usahakan posisi tubuh lurus pada saat tidur. 4.

Tulang ini yang berfungsi menopang setiap ruas tulang punggung kita yang jumlahnya 33. Apa masih bisa bertambah tinggi lagi sedangkan saya tidak di fase pertumbuhan maksimal? Atau bagaimana cara meninggikan badan jika saya sudah diusia tersebut? Walaupun faktor umur ada pengaruhnya. tekniknya ialah untuk menstimulasi secara maksimal pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan/intervertebral discs yang berada pada tulang punggung kita. 4 berada buah pada tulang ekor. sebenarnya hal tersebut bukan jadi penentu. dsb. Yang mungkin muncul di benak kita adalah bagaimana jika saya sekarang berusia (misalnya) 25 tahun. Bisa dijamin kita ternyata sedikit lebih tinggi setelah bangun tidur (efek penebalan setiap tulang rawan saat kita beristirahat). Lebih lengkapnya: 7 berada pada tulang leher. 5 berada pada tulang pinggang. Melainkan. Namun saat kita kembali melakukan aktivitas rutin maka perlahan bagian tulang itu menciut kembali. lunak dibandingkan tekstur tulang pada umumnya.Tambahan: Mungkinkah Kita Bisa Bertambah Tinggi Lagi? Secara umum pertumbuhan tulang mencapai puncaknya pada saat kita berusia 18-20 tahun (bervariasi pada tiap orang). Tekstur tulang ini lebih lentur. membungkuk. 12 berada pada tulang punggung. . 5 berada pada tulang kelangkang. tulang yang memungkinkan kita melakukan posisi menoleh. Coba perhatikan juga Kita bisa bandingkan ukuran tinggi badan kita saat sesudah dan sebelum tidur. Tidak ada program latihan peninggi badan yang menjanjikan bisa menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang.

Jadi kalau kita mau menambah tinggi 3. susu. kuat dan tebal.25 inci atau 8cm lagi.025 inci. Makanya bule pada tinggitinggi. Kalau tidak sering latihan maka tidak ada jalan untuk menjadi sukses dalam hal meninggikan badan ini. tapi kalau kita lihat lebih jauh dari kebiasaan hidup disana ternyata mereka memang rutin konsumsi makanan dairy product seperti keju. Intinya. Oke deh. Motivasi kita sangat dibutuhkan disini. setiap cakramnya bisa menebal sebanyak 0. latihannya sebagai berikut: 1. Kicking (menendang) 5. faktor makanan juga mengambil berperan penting dalam menentukan tinggi badan. Postural Exsercise (Latihan Postur) 4. Streching (Peregangan) 3. Agar cakram tersebut lebih solid (tidak mudah ciut). Makanan tersebut kaya akan posfor. kalsium yang cocok untuk menunjang pertumbuhan tubuh. Spine Pull up (Pembukaan Ruas Tulang Belakang) 2. tubuh kita memang butuh dilatih dan juga diberi asupan gizi yang cukup demi mendapatkan tinggi badan yang ideal. Mungkin yang jadi masalah. mentega. Hanging (bergantung Akan lebih baik jika latihan ini dibarengi dengan nutrisi makanan penunjang. bagaimana saya bisa tumbuh tinggi kalau sudah berumur 20 .Dari ke 12 tulang punggung tersebut. Banyak yang bilang itu adalah faktor genetik. Selain melakukan latihan rutin. Contoh nyatanya: lihat kenapa mayoritas orang barat lebih tinggi daripada orang Asia. hal tersebut masih wajar. Tentunya harus rutin dilakukan biar memberikan hasil maksimal. Cara meninggikan badan melalui latihan gerakan tertentu: Ada empat latihan yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk mempertebal tulang cakram tersebut. magnesium.

:) . Percaya akan diri anda bahwa tinggi badan anda akan bertambah dan semua usaha anda akan berbuah manis kelak. Lebih baik pakai cara meninggikan badan yang natural dan alamiah.atau diatas 30. Ok deh demikian tips dari saya kali ini. faktor keturunan orang tua. Karena efek samping penggunaan obat-obatan kimia pasti ada dan dampaknya mungkin akan kelihatan pada jangka panjang. dan lain lain. Tentunya kamu juga harus melakukan usaha sebaik mungkin. operasi. Kamu bisa lihat teknik dan caranya disini. atau olahraga jenis apa yang bisa efektif menambah tinggi badan. Jangan pernah menggunakan cara yang tidak alami seperti pil.

Kalau bisa usahakan mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari. Perbanyak olahraga (sport) dan aktifitas berdiri. 6. dan hindari begadang. Olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan diantaranya basket. jangan lupa untuk berdo’a pada zat yang memberi kita kehidupan yaitu Tuhan Yang Maha Esa. Usahakan tidur 8 jam sehari.Tips cara meninggikan badan Secara alami efektif 1. 3. Minum susu segar atau susu alami baik juga atau kalau nggak beli susu berkalsium tinggi (high calsium) yang banyak dijual di swalayan terdekat. Atau kalau nggak setidaknya selalu sediakan menu sayuran terutama yang mengandung zat besi dan kalsium dalam menu makanmu. Cukupi asupan nutrisi (nutrition) dan vitamin. Perbanyak referensi cara meninggikan badan dari berbagai sumber yang terpercaya tapi awas tertipu dengan produk peninggi badan palsu. Istirahat yang cukup. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan. 4. 7. Beraktifitas memang baik bagi kesehatan tapi jika berlebih malah nggak baik nantinya. Jangan lupa Berdo’a Setelah melakukan banyak ikhtiar. loncat tali dan lain-lain. . berenang. Seperti bayam. 2. Minum susu berkalsium. 5. sawi dan lain-lain. Gizi yang cukup akan sangat membantu.

ulangi dengan kaki lain. bukan beton. Berenang . dan memperkuat oto-otot perut. Lalu. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja. karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha. blog it’s my story telah mencoba memberikan tips alami meninggikan badan. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Latihan ini berfungsi untuk mendorong pertumbuhan. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Lakukan latihan ini selama 20 kali. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lompat Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Tapi. memperpanjang tulang belakang. Menendang Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Untuk memulai. Lari cepat jarak pendek (sprint) Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan.Selama ini kita mungkin sering mendengar atau membaca dari sebuah referensi yang menyatakan kalau pertumbuhan tinggi badan wanita itu terhenti di usia 18-21 tahun. sebenanarnya dengan mengkombinasikan asupan makanan. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. Bersepeda Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Di artikel sebelumnya berjudul cara meninggikan badan. latihan fisik dan tidur teratur anda masih berkesempatan untuk menambah tinggi badan sampai usia 30 tahun. lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami. Anda bisa beristirahat di sela latihan. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput. Dan di kesempatan ini saya akan menambahkan bahasannya yaitu latihan-latihan yang bisa dilakukan untuk tujuan memaksimalkan tinggi badan. meningkatkan fleksibilitas. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain.

Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Ulangi 80-10 kali. . hembuskan napas. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. Lalu. semoga mendapatkan hasil seperti yang anda idamkan. Ulangi 8 -10 kali. ulangi 80-10 kali. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari. Berayun Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Cobalah memilih latihan yang paling sesuai bagi anda dan lakukan secara teratur dibarengi dengan asupan gizi dan istirahat yang cukup. angkat tumit sambil berdiri jinjit. lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Lompat tali Latihan ini sangat menyenangkan. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Angkat tangan letakan di tingkat bahu. buatlah tubuh senyaman mungkin. Free Hand Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk. apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful