CARA MENINGGIKAN BADAN

1. Nutrisi makanan Vitamin : vitamin adalah zat organik yang diperlukan untuk kehidupan dan penting untuk pertumbuhan manusia. Diet yang seimbang sangat dianjurkan untuk menerima asupan gizi yang tepat. Suplemen memang bisa membantu jika diperlukan, namun tetap tidak bisa dijadikan pengganti makanan. 1. Vitamin A Berguna mendorong pertumbuhan dan tulang yang kuat, alat bantu dalam menjaga kulit, rambut, gigi dan gusi yang sehat, dan membantu membangun ketahanan terhadap infeksi. Ditemukan pada: hati, wortel, kuning telur, sayuran hijau dan kuning, susu,margarin, dan buah-buahan merupakan sumber vitamin A terbaik. Masih banyak lagi sumber vitamin penting lainnya, diantaranya Vitamin B1, C, D, F, K. untuk sementara waktu, kawan bisa cari sendiri contoh vitamin diatas. (Kalau ada waktu akan saya cari lagi) 2. Mineral Zat mineral membentuk sebagian besar tulang dan gigi dan membantu mengatur fungsi tubuh lainnya. Contoh dari zat mineral untuk menambah tinggi badan yaitu: Susu/produk susu, sarden, kacang kedelai, kacang kering, dan sayuran hijau mengandung banyak kalsium. Usahakan konsumsi sebanyak 600 sampai 1500 mg per hari (dianjurkan).Ditambah zat penting lainnya seperti krom, zat besi, magnesium, sodium, dll. 3. Protein Kebutuhan protein setiap orang bisa berbeda beda, tergantung pada kondisi fisik, umur, dll. Biasanya orang yang masih muda membutuhkan banyak protein untuk memenuhi takaran gizinya. Konsumsi makanan protein yang mengandung asam amino diperlukan untuk membangun jaringan, seperti ditemukan dalam makanan organ hewan seperti daging, unggas, makanan laut, telur, susu dan keju dengan takaran yang tepat.

4. Makanlah dengan kandungan gizi yang tepat. Latihan 1. Air Putih 6-8 gelas sehari sangat dianjurkan. bahkan pendek setelah pertumbuhan Anda telah berhenti. 3. kalau bisa suruh orang lain melakukannya. Tips cara meninggikan badan yang dituliskan disini akan jauh lebih berdampak jika anda memperhatikan nutrisi yang anda konsumsi. Peregangan (stretching) Peregangan adalah bentuk yang paling efektif berolahraga untuk meningkatkan ketinggian. Menurut penelitian. Naikkan ketinggian tempat duduk sepeda. Gunakan kasur yang "baik" (yang mampu memberikan sokongan pada tubuh kita) Ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus selama tidur. memijat lutut dengan tangan Anda memungkinkan lutut anda untuk mempublikasikan pertumbuhan bahan kimia yang membantu Anda tumbuh tulang Anda. Usahakan posisi tubuh lurus pada saat tidur.Pola postur tubuh yang baik akan menambah tinggi badan juga. . Jangan gunakan kasur yang bersifat terlalu lentur/lembek. Memijat bagian lutut Usahakan sampai terasa geli. 3. 3. Jogging 5. ketika bersepeda. Tidur yang dianjurkan antara 8-10 jam perhari. 2. jangan terlalu memaksakan diet selama masa pertumbuhan. 2. Melakukan latihan stretching dengan teratur dapat menambahkan beberapa inci ekstra tinggi Anda. 2. Renang 4. Cara meninggikan badan melalui pola tidur 1. Tiru pola duduk.4. berdiri dan tidur yang bagus.

tekniknya ialah untuk menstimulasi secara maksimal pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan/intervertebral discs yang berada pada tulang punggung kita. Yang mungkin muncul di benak kita adalah bagaimana jika saya sekarang berusia (misalnya) 25 tahun. Melainkan. 4 berada buah pada tulang ekor. Apa masih bisa bertambah tinggi lagi sedangkan saya tidak di fase pertumbuhan maksimal? Atau bagaimana cara meninggikan badan jika saya sudah diusia tersebut? Walaupun faktor umur ada pengaruhnya. . 5 berada pada tulang pinggang. Lebih lengkapnya: 7 berada pada tulang leher. Tekstur tulang ini lebih lentur. membungkuk. 12 berada pada tulang punggung.Tambahan: Mungkinkah Kita Bisa Bertambah Tinggi Lagi? Secara umum pertumbuhan tulang mencapai puncaknya pada saat kita berusia 18-20 tahun (bervariasi pada tiap orang). Tidak ada program latihan peninggi badan yang menjanjikan bisa menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang. dsb. lunak dibandingkan tekstur tulang pada umumnya. sebenarnya hal tersebut bukan jadi penentu. 5 berada pada tulang kelangkang. tulang yang memungkinkan kita melakukan posisi menoleh. Bisa dijamin kita ternyata sedikit lebih tinggi setelah bangun tidur (efek penebalan setiap tulang rawan saat kita beristirahat). Coba perhatikan juga Kita bisa bandingkan ukuran tinggi badan kita saat sesudah dan sebelum tidur. Tulang ini yang berfungsi menopang setiap ruas tulang punggung kita yang jumlahnya 33. Namun saat kita kembali melakukan aktivitas rutin maka perlahan bagian tulang itu menciut kembali.

Selain melakukan latihan rutin. hal tersebut masih wajar. Makanan tersebut kaya akan posfor. magnesium. Cara meninggikan badan melalui latihan gerakan tertentu: Ada empat latihan yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk mempertebal tulang cakram tersebut. tapi kalau kita lihat lebih jauh dari kebiasaan hidup disana ternyata mereka memang rutin konsumsi makanan dairy product seperti keju. setiap cakramnya bisa menebal sebanyak 0. Agar cakram tersebut lebih solid (tidak mudah ciut). Hanging (bergantung Akan lebih baik jika latihan ini dibarengi dengan nutrisi makanan penunjang. Jadi kalau kita mau menambah tinggi 3. Intinya. Contoh nyatanya: lihat kenapa mayoritas orang barat lebih tinggi daripada orang Asia. Banyak yang bilang itu adalah faktor genetik.Dari ke 12 tulang punggung tersebut. Kalau tidak sering latihan maka tidak ada jalan untuk menjadi sukses dalam hal meninggikan badan ini. Spine Pull up (Pembukaan Ruas Tulang Belakang) 2. kuat dan tebal. Motivasi kita sangat dibutuhkan disini.025 inci. Oke deh. Tentunya harus rutin dilakukan biar memberikan hasil maksimal. Postural Exsercise (Latihan Postur) 4. faktor makanan juga mengambil berperan penting dalam menentukan tinggi badan. Makanya bule pada tinggitinggi. kalsium yang cocok untuk menunjang pertumbuhan tubuh. Streching (Peregangan) 3. latihannya sebagai berikut: 1. Kicking (menendang) 5. bagaimana saya bisa tumbuh tinggi kalau sudah berumur 20 . mentega. Mungkin yang jadi masalah. susu.25 inci atau 8cm lagi. tubuh kita memang butuh dilatih dan juga diberi asupan gizi yang cukup demi mendapatkan tinggi badan yang ideal.

Percaya akan diri anda bahwa tinggi badan anda akan bertambah dan semua usaha anda akan berbuah manis kelak. atau olahraga jenis apa yang bisa efektif menambah tinggi badan. :) . Lebih baik pakai cara meninggikan badan yang natural dan alamiah. Ok deh demikian tips dari saya kali ini. operasi. Jangan pernah menggunakan cara yang tidak alami seperti pil. Kamu bisa lihat teknik dan caranya disini. Karena efek samping penggunaan obat-obatan kimia pasti ada dan dampaknya mungkin akan kelihatan pada jangka panjang.atau diatas 30. Tentunya kamu juga harus melakukan usaha sebaik mungkin. faktor keturunan orang tua. dan lain lain.

Minum susu segar atau susu alami baik juga atau kalau nggak beli susu berkalsium tinggi (high calsium) yang banyak dijual di swalayan terdekat. 4. Jangan lupa Berdo’a Setelah melakukan banyak ikhtiar. Seperti bayam. Beraktifitas memang baik bagi kesehatan tapi jika berlebih malah nggak baik nantinya. loncat tali dan lain-lain. Istirahat yang cukup. 6. 7. Olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan diantaranya basket. 5. Atau kalau nggak setidaknya selalu sediakan menu sayuran terutama yang mengandung zat besi dan kalsium dalam menu makanmu. dan hindari begadang. Perbanyak olahraga (sport) dan aktifitas berdiri. 2. sawi dan lain-lain. Perbanyak referensi cara meninggikan badan dari berbagai sumber yang terpercaya tapi awas tertipu dengan produk peninggi badan palsu. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan.Tips cara meninggikan badan Secara alami efektif 1. Cukupi asupan nutrisi (nutrition) dan vitamin. Gizi yang cukup akan sangat membantu. Usahakan tidur 8 jam sehari. berenang. Minum susu berkalsium. 3. Kalau bisa usahakan mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari. . jangan lupa untuk berdo’a pada zat yang memberi kita kehidupan yaitu Tuhan Yang Maha Esa.

Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. sebenanarnya dengan mengkombinasikan asupan makanan. Di artikel sebelumnya berjudul cara meninggikan badan. Menendang Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami. dan memperkuat oto-otot perut. Tapi. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja. Dan di kesempatan ini saya akan menambahkan bahasannya yaitu latihan-latihan yang bisa dilakukan untuk tujuan memaksimalkan tinggi badan. Lalu. ulangi dengan kaki lain. Latihan ini berfungsi untuk mendorong pertumbuhan. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. meningkatkan fleksibilitas. blog it’s my story telah mencoba memberikan tips alami meninggikan badan. Untuk memulai. karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha. bukan beton. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Anda bisa beristirahat di sela latihan. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput. Lakukan latihan ini selama 20 kali. Bersepeda Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal.Selama ini kita mungkin sering mendengar atau membaca dari sebuah referensi yang menyatakan kalau pertumbuhan tinggi badan wanita itu terhenti di usia 18-21 tahun. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. Lompat Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Berenang . memperpanjang tulang belakang. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lari cepat jarak pendek (sprint) Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. latihan fisik dan tidur teratur anda masih berkesempatan untuk menambah tinggi badan sampai usia 30 tahun. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.

Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. ulangi 80-10 kali. Lompat tali Latihan ini sangat menyenangkan. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Angkat tangan letakan di tingkat bahu. hembuskan napas. Ulangi 8 -10 kali. . Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Free Hand Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. angkat tumit sambil berdiri jinjit. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. Ulangi 80-10 kali. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. buatlah tubuh senyaman mungkin. Berayun Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Lalu. Cobalah memilih latihan yang paling sesuai bagi anda dan lakukan secara teratur dibarengi dengan asupan gizi dan istirahat yang cukup. lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. semoga mendapatkan hasil seperti yang anda idamkan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful