CARA MENINGGIKAN BADAN

1. Nutrisi makanan Vitamin : vitamin adalah zat organik yang diperlukan untuk kehidupan dan penting untuk pertumbuhan manusia. Diet yang seimbang sangat dianjurkan untuk menerima asupan gizi yang tepat. Suplemen memang bisa membantu jika diperlukan, namun tetap tidak bisa dijadikan pengganti makanan. 1. Vitamin A Berguna mendorong pertumbuhan dan tulang yang kuat, alat bantu dalam menjaga kulit, rambut, gigi dan gusi yang sehat, dan membantu membangun ketahanan terhadap infeksi. Ditemukan pada: hati, wortel, kuning telur, sayuran hijau dan kuning, susu,margarin, dan buah-buahan merupakan sumber vitamin A terbaik. Masih banyak lagi sumber vitamin penting lainnya, diantaranya Vitamin B1, C, D, F, K. untuk sementara waktu, kawan bisa cari sendiri contoh vitamin diatas. (Kalau ada waktu akan saya cari lagi) 2. Mineral Zat mineral membentuk sebagian besar tulang dan gigi dan membantu mengatur fungsi tubuh lainnya. Contoh dari zat mineral untuk menambah tinggi badan yaitu: Susu/produk susu, sarden, kacang kedelai, kacang kering, dan sayuran hijau mengandung banyak kalsium. Usahakan konsumsi sebanyak 600 sampai 1500 mg per hari (dianjurkan).Ditambah zat penting lainnya seperti krom, zat besi, magnesium, sodium, dll. 3. Protein Kebutuhan protein setiap orang bisa berbeda beda, tergantung pada kondisi fisik, umur, dll. Biasanya orang yang masih muda membutuhkan banyak protein untuk memenuhi takaran gizinya. Konsumsi makanan protein yang mengandung asam amino diperlukan untuk membangun jaringan, seperti ditemukan dalam makanan organ hewan seperti daging, unggas, makanan laut, telur, susu dan keju dengan takaran yang tepat.

. memijat lutut dengan tangan Anda memungkinkan lutut anda untuk mempublikasikan pertumbuhan bahan kimia yang membantu Anda tumbuh tulang Anda.Pola postur tubuh yang baik akan menambah tinggi badan juga. 3. bahkan pendek setelah pertumbuhan Anda telah berhenti. Peregangan (stretching) Peregangan adalah bentuk yang paling efektif berolahraga untuk meningkatkan ketinggian. 2. Memijat bagian lutut Usahakan sampai terasa geli. Makanlah dengan kandungan gizi yang tepat. 2. Tidur yang dianjurkan antara 8-10 jam perhari. 3. Cara meninggikan badan melalui pola tidur 1. Tiru pola duduk. kalau bisa suruh orang lain melakukannya. Tips cara meninggikan badan yang dituliskan disini akan jauh lebih berdampak jika anda memperhatikan nutrisi yang anda konsumsi. 2. Gunakan kasur yang "baik" (yang mampu memberikan sokongan pada tubuh kita) Ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus selama tidur. berdiri dan tidur yang bagus. Jogging 5. Jangan gunakan kasur yang bersifat terlalu lentur/lembek. Air Putih 6-8 gelas sehari sangat dianjurkan.4. 4. ketika bersepeda. Melakukan latihan stretching dengan teratur dapat menambahkan beberapa inci ekstra tinggi Anda. Renang 4. Naikkan ketinggian tempat duduk sepeda. 3. Usahakan posisi tubuh lurus pada saat tidur. jangan terlalu memaksakan diet selama masa pertumbuhan. Menurut penelitian. Latihan 1.

Coba perhatikan juga Kita bisa bandingkan ukuran tinggi badan kita saat sesudah dan sebelum tidur. . tulang yang memungkinkan kita melakukan posisi menoleh. Lebih lengkapnya: 7 berada pada tulang leher. 4 berada buah pada tulang ekor. Tulang ini yang berfungsi menopang setiap ruas tulang punggung kita yang jumlahnya 33.Tambahan: Mungkinkah Kita Bisa Bertambah Tinggi Lagi? Secara umum pertumbuhan tulang mencapai puncaknya pada saat kita berusia 18-20 tahun (bervariasi pada tiap orang). 5 berada pada tulang pinggang. lunak dibandingkan tekstur tulang pada umumnya. Bisa dijamin kita ternyata sedikit lebih tinggi setelah bangun tidur (efek penebalan setiap tulang rawan saat kita beristirahat). 5 berada pada tulang kelangkang. Yang mungkin muncul di benak kita adalah bagaimana jika saya sekarang berusia (misalnya) 25 tahun. Melainkan. membungkuk. Tidak ada program latihan peninggi badan yang menjanjikan bisa menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang. Tekstur tulang ini lebih lentur. dsb. Apa masih bisa bertambah tinggi lagi sedangkan saya tidak di fase pertumbuhan maksimal? Atau bagaimana cara meninggikan badan jika saya sudah diusia tersebut? Walaupun faktor umur ada pengaruhnya. sebenarnya hal tersebut bukan jadi penentu. 12 berada pada tulang punggung. tekniknya ialah untuk menstimulasi secara maksimal pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan/intervertebral discs yang berada pada tulang punggung kita. Namun saat kita kembali melakukan aktivitas rutin maka perlahan bagian tulang itu menciut kembali.

Streching (Peregangan) 3. Oke deh. kalsium yang cocok untuk menunjang pertumbuhan tubuh. Cara meninggikan badan melalui latihan gerakan tertentu: Ada empat latihan yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk mempertebal tulang cakram tersebut. setiap cakramnya bisa menebal sebanyak 0. Spine Pull up (Pembukaan Ruas Tulang Belakang) 2. hal tersebut masih wajar. Hanging (bergantung Akan lebih baik jika latihan ini dibarengi dengan nutrisi makanan penunjang. kuat dan tebal. Motivasi kita sangat dibutuhkan disini.025 inci. susu. Makanan tersebut kaya akan posfor. Postural Exsercise (Latihan Postur) 4. mentega. tapi kalau kita lihat lebih jauh dari kebiasaan hidup disana ternyata mereka memang rutin konsumsi makanan dairy product seperti keju. Jadi kalau kita mau menambah tinggi 3.Dari ke 12 tulang punggung tersebut. Agar cakram tersebut lebih solid (tidak mudah ciut). Banyak yang bilang itu adalah faktor genetik. Tentunya harus rutin dilakukan biar memberikan hasil maksimal. faktor makanan juga mengambil berperan penting dalam menentukan tinggi badan. tubuh kita memang butuh dilatih dan juga diberi asupan gizi yang cukup demi mendapatkan tinggi badan yang ideal.25 inci atau 8cm lagi. Mungkin yang jadi masalah. Intinya. Kicking (menendang) 5. Selain melakukan latihan rutin. bagaimana saya bisa tumbuh tinggi kalau sudah berumur 20 . latihannya sebagai berikut: 1. Contoh nyatanya: lihat kenapa mayoritas orang barat lebih tinggi daripada orang Asia. magnesium. Kalau tidak sering latihan maka tidak ada jalan untuk menjadi sukses dalam hal meninggikan badan ini. Makanya bule pada tinggitinggi.

atau diatas 30. Lebih baik pakai cara meninggikan badan yang natural dan alamiah. faktor keturunan orang tua. Karena efek samping penggunaan obat-obatan kimia pasti ada dan dampaknya mungkin akan kelihatan pada jangka panjang. Tentunya kamu juga harus melakukan usaha sebaik mungkin. dan lain lain. Jangan pernah menggunakan cara yang tidak alami seperti pil. :) . atau olahraga jenis apa yang bisa efektif menambah tinggi badan. operasi. Percaya akan diri anda bahwa tinggi badan anda akan bertambah dan semua usaha anda akan berbuah manis kelak. Ok deh demikian tips dari saya kali ini. Kamu bisa lihat teknik dan caranya disini.

Usahakan tidur 8 jam sehari. Minum susu segar atau susu alami baik juga atau kalau nggak beli susu berkalsium tinggi (high calsium) yang banyak dijual di swalayan terdekat. Atau kalau nggak setidaknya selalu sediakan menu sayuran terutama yang mengandung zat besi dan kalsium dalam menu makanmu. berenang. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Perbanyak olahraga (sport) dan aktifitas berdiri. . 7. 5. Olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan diantaranya basket. Istirahat yang cukup. Minum susu berkalsium. Jangan lupa Berdo’a Setelah melakukan banyak ikhtiar. 6.Tips cara meninggikan badan Secara alami efektif 1. 2. jangan lupa untuk berdo’a pada zat yang memberi kita kehidupan yaitu Tuhan Yang Maha Esa. Gizi yang cukup akan sangat membantu. loncat tali dan lain-lain. Cukupi asupan nutrisi (nutrition) dan vitamin. dan hindari begadang. sawi dan lain-lain. Seperti bayam. Perbanyak referensi cara meninggikan badan dari berbagai sumber yang terpercaya tapi awas tertipu dengan produk peninggi badan palsu. 4. Beraktifitas memang baik bagi kesehatan tapi jika berlebih malah nggak baik nantinya. Kalau bisa usahakan mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari. 3.

Tapi. Lari cepat jarak pendek (sprint) Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. sebenanarnya dengan mengkombinasikan asupan makanan. Berenang . Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. memperpanjang tulang belakang. masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Latihan ini berfungsi untuk mendorong pertumbuhan. dan memperkuat oto-otot perut. lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput.Selama ini kita mungkin sering mendengar atau membaca dari sebuah referensi yang menyatakan kalau pertumbuhan tinggi badan wanita itu terhenti di usia 18-21 tahun. Menendang Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. blog it’s my story telah mencoba memberikan tips alami meninggikan badan. karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha. Lalu. latihan fisik dan tidur teratur anda masih berkesempatan untuk menambah tinggi badan sampai usia 30 tahun. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. Lompat Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Di artikel sebelumnya berjudul cara meninggikan badan. meningkatkan fleksibilitas. bukan beton. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Anda bisa beristirahat di sela latihan. Bersepeda Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Untuk memulai. ulangi dengan kaki lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali. Dan di kesempatan ini saya akan menambahkan bahasannya yaitu latihan-latihan yang bisa dilakukan untuk tujuan memaksimalkan tinggi badan.

ulangi 80-10 kali.Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. . Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. Lompat tali Latihan ini sangat menyenangkan. Cobalah memilih latihan yang paling sesuai bagi anda dan lakukan secara teratur dibarengi dengan asupan gizi dan istirahat yang cukup. lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. hembuskan napas. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Lalu. Ulangi 8 -10 kali. buatlah tubuh senyaman mungkin. Angkat tangan letakan di tingkat bahu. semoga mendapatkan hasil seperti yang anda idamkan. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Free Hand Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. angkat tumit sambil berdiri jinjit. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari. Berayun Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.