P. 1
CARA MENINGGIKAN BADAN

CARA MENINGGIKAN BADAN

|Views: 67|Likes:
Published by Abdul Gafur

More info:

Published by: Abdul Gafur on Mar 08, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/20/2012

pdf

text

original

CARA MENINGGIKAN BADAN

1. Nutrisi makanan Vitamin : vitamin adalah zat organik yang diperlukan untuk kehidupan dan penting untuk pertumbuhan manusia. Diet yang seimbang sangat dianjurkan untuk menerima asupan gizi yang tepat. Suplemen memang bisa membantu jika diperlukan, namun tetap tidak bisa dijadikan pengganti makanan. 1. Vitamin A Berguna mendorong pertumbuhan dan tulang yang kuat, alat bantu dalam menjaga kulit, rambut, gigi dan gusi yang sehat, dan membantu membangun ketahanan terhadap infeksi. Ditemukan pada: hati, wortel, kuning telur, sayuran hijau dan kuning, susu,margarin, dan buah-buahan merupakan sumber vitamin A terbaik. Masih banyak lagi sumber vitamin penting lainnya, diantaranya Vitamin B1, C, D, F, K. untuk sementara waktu, kawan bisa cari sendiri contoh vitamin diatas. (Kalau ada waktu akan saya cari lagi) 2. Mineral Zat mineral membentuk sebagian besar tulang dan gigi dan membantu mengatur fungsi tubuh lainnya. Contoh dari zat mineral untuk menambah tinggi badan yaitu: Susu/produk susu, sarden, kacang kedelai, kacang kering, dan sayuran hijau mengandung banyak kalsium. Usahakan konsumsi sebanyak 600 sampai 1500 mg per hari (dianjurkan).Ditambah zat penting lainnya seperti krom, zat besi, magnesium, sodium, dll. 3. Protein Kebutuhan protein setiap orang bisa berbeda beda, tergantung pada kondisi fisik, umur, dll. Biasanya orang yang masih muda membutuhkan banyak protein untuk memenuhi takaran gizinya. Konsumsi makanan protein yang mengandung asam amino diperlukan untuk membangun jaringan, seperti ditemukan dalam makanan organ hewan seperti daging, unggas, makanan laut, telur, susu dan keju dengan takaran yang tepat.

Jangan gunakan kasur yang bersifat terlalu lentur/lembek. . 4. Melakukan latihan stretching dengan teratur dapat menambahkan beberapa inci ekstra tinggi Anda. Peregangan (stretching) Peregangan adalah bentuk yang paling efektif berolahraga untuk meningkatkan ketinggian. ketika bersepeda. Naikkan ketinggian tempat duduk sepeda.4. 3. Tips cara meninggikan badan yang dituliskan disini akan jauh lebih berdampak jika anda memperhatikan nutrisi yang anda konsumsi. Gunakan kasur yang "baik" (yang mampu memberikan sokongan pada tubuh kita) Ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus selama tidur. Menurut penelitian. memijat lutut dengan tangan Anda memungkinkan lutut anda untuk mempublikasikan pertumbuhan bahan kimia yang membantu Anda tumbuh tulang Anda. jangan terlalu memaksakan diet selama masa pertumbuhan. Latihan 1. 2. Memijat bagian lutut Usahakan sampai terasa geli. Tidur yang dianjurkan antara 8-10 jam perhari. Jogging 5. Makanlah dengan kandungan gizi yang tepat. 2. kalau bisa suruh orang lain melakukannya. bahkan pendek setelah pertumbuhan Anda telah berhenti. 3. Renang 4. Cara meninggikan badan melalui pola tidur 1.Pola postur tubuh yang baik akan menambah tinggi badan juga. berdiri dan tidur yang bagus. Usahakan posisi tubuh lurus pada saat tidur. 2. Air Putih 6-8 gelas sehari sangat dianjurkan. 3. Tiru pola duduk.

12 berada pada tulang punggung. Yang mungkin muncul di benak kita adalah bagaimana jika saya sekarang berusia (misalnya) 25 tahun. 4 berada buah pada tulang ekor. Namun saat kita kembali melakukan aktivitas rutin maka perlahan bagian tulang itu menciut kembali. Tulang ini yang berfungsi menopang setiap ruas tulang punggung kita yang jumlahnya 33. Tidak ada program latihan peninggi badan yang menjanjikan bisa menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang. tekniknya ialah untuk menstimulasi secara maksimal pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan/intervertebral discs yang berada pada tulang punggung kita. Bisa dijamin kita ternyata sedikit lebih tinggi setelah bangun tidur (efek penebalan setiap tulang rawan saat kita beristirahat). dsb. Coba perhatikan juga Kita bisa bandingkan ukuran tinggi badan kita saat sesudah dan sebelum tidur.Tambahan: Mungkinkah Kita Bisa Bertambah Tinggi Lagi? Secara umum pertumbuhan tulang mencapai puncaknya pada saat kita berusia 18-20 tahun (bervariasi pada tiap orang). membungkuk. tulang yang memungkinkan kita melakukan posisi menoleh. . Melainkan. lunak dibandingkan tekstur tulang pada umumnya. 5 berada pada tulang kelangkang. Tekstur tulang ini lebih lentur. Lebih lengkapnya: 7 berada pada tulang leher. sebenarnya hal tersebut bukan jadi penentu. Apa masih bisa bertambah tinggi lagi sedangkan saya tidak di fase pertumbuhan maksimal? Atau bagaimana cara meninggikan badan jika saya sudah diusia tersebut? Walaupun faktor umur ada pengaruhnya. 5 berada pada tulang pinggang.

Spine Pull up (Pembukaan Ruas Tulang Belakang) 2. setiap cakramnya bisa menebal sebanyak 0.025 inci. Kicking (menendang) 5. Banyak yang bilang itu adalah faktor genetik. Mungkin yang jadi masalah. Selain melakukan latihan rutin.25 inci atau 8cm lagi. hal tersebut masih wajar. bagaimana saya bisa tumbuh tinggi kalau sudah berumur 20 . kuat dan tebal. mentega. Intinya. Agar cakram tersebut lebih solid (tidak mudah ciut). Makanan tersebut kaya akan posfor. faktor makanan juga mengambil berperan penting dalam menentukan tinggi badan. Postural Exsercise (Latihan Postur) 4.Dari ke 12 tulang punggung tersebut. magnesium. Hanging (bergantung Akan lebih baik jika latihan ini dibarengi dengan nutrisi makanan penunjang. latihannya sebagai berikut: 1. tapi kalau kita lihat lebih jauh dari kebiasaan hidup disana ternyata mereka memang rutin konsumsi makanan dairy product seperti keju. Kalau tidak sering latihan maka tidak ada jalan untuk menjadi sukses dalam hal meninggikan badan ini. Streching (Peregangan) 3. Tentunya harus rutin dilakukan biar memberikan hasil maksimal. Oke deh. kalsium yang cocok untuk menunjang pertumbuhan tubuh. Makanya bule pada tinggitinggi. Cara meninggikan badan melalui latihan gerakan tertentu: Ada empat latihan yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk mempertebal tulang cakram tersebut. tubuh kita memang butuh dilatih dan juga diberi asupan gizi yang cukup demi mendapatkan tinggi badan yang ideal. Jadi kalau kita mau menambah tinggi 3. susu. Contoh nyatanya: lihat kenapa mayoritas orang barat lebih tinggi daripada orang Asia. Motivasi kita sangat dibutuhkan disini.

faktor keturunan orang tua. Jangan pernah menggunakan cara yang tidak alami seperti pil. Kamu bisa lihat teknik dan caranya disini. Karena efek samping penggunaan obat-obatan kimia pasti ada dan dampaknya mungkin akan kelihatan pada jangka panjang. dan lain lain. Tentunya kamu juga harus melakukan usaha sebaik mungkin. operasi.atau diatas 30. Lebih baik pakai cara meninggikan badan yang natural dan alamiah. :) . atau olahraga jenis apa yang bisa efektif menambah tinggi badan. Percaya akan diri anda bahwa tinggi badan anda akan bertambah dan semua usaha anda akan berbuah manis kelak. Ok deh demikian tips dari saya kali ini.

Istirahat yang cukup. Minum susu berkalsium. 2. 7. jangan lupa untuk berdo’a pada zat yang memberi kita kehidupan yaitu Tuhan Yang Maha Esa. 3. Cukupi asupan nutrisi (nutrition) dan vitamin. Gizi yang cukup akan sangat membantu. sawi dan lain-lain. Atau kalau nggak setidaknya selalu sediakan menu sayuran terutama yang mengandung zat besi dan kalsium dalam menu makanmu. Usahakan tidur 8 jam sehari. Beraktifitas memang baik bagi kesehatan tapi jika berlebih malah nggak baik nantinya. 6. Minum susu segar atau susu alami baik juga atau kalau nggak beli susu berkalsium tinggi (high calsium) yang banyak dijual di swalayan terdekat. Jangan lupa Berdo’a Setelah melakukan banyak ikhtiar. dan hindari begadang. berenang. 4. Perbanyak olahraga (sport) dan aktifitas berdiri. loncat tali dan lain-lain. Kalau bisa usahakan mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari. Perbanyak referensi cara meninggikan badan dari berbagai sumber yang terpercaya tapi awas tertipu dengan produk peninggi badan palsu. . 5.Tips cara meninggikan badan Secara alami efektif 1. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan diantaranya basket. Seperti bayam.

Berenang . Bersepeda Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Latihan ini berfungsi untuk mendorong pertumbuhan. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Untuk memulai. dan memperkuat oto-otot perut. latihan fisik dan tidur teratur anda masih berkesempatan untuk menambah tinggi badan sampai usia 30 tahun. bukan beton. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. ulangi dengan kaki lain. karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha. Anda bisa beristirahat di sela latihan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. blog it’s my story telah mencoba memberikan tips alami meninggikan badan. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Lari cepat jarak pendek (sprint) Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Lompat Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki.Selama ini kita mungkin sering mendengar atau membaca dari sebuah referensi yang menyatakan kalau pertumbuhan tinggi badan wanita itu terhenti di usia 18-21 tahun. Lalu. Di artikel sebelumnya berjudul cara meninggikan badan. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. Lakukan latihan ini selama 20 kali. meningkatkan fleksibilitas. sebenanarnya dengan mengkombinasikan asupan makanan. Dan di kesempatan ini saya akan menambahkan bahasannya yaitu latihan-latihan yang bisa dilakukan untuk tujuan memaksimalkan tinggi badan. masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami. memperpanjang tulang belakang. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Menendang Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Tapi. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput.

ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. hembuskan napas. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun.Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. buatlah tubuh senyaman mungkin. angkat tumit sambil berdiri jinjit. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. Lompat tali Latihan ini sangat menyenangkan. Ulangi 80-10 kali. semoga mendapatkan hasil seperti yang anda idamkan. apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Angkat tangan letakan di tingkat bahu. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari. Lalu. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Free Hand Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. Berayun Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. . Cobalah memilih latihan yang paling sesuai bagi anda dan lakukan secara teratur dibarengi dengan asupan gizi dan istirahat yang cukup. Ulangi 8 -10 kali.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->