P. 1
lompat kangkang

lompat kangkang

|Views: 330|Likes:
Published by Cik Mie

More info:

Published by: Cik Mie on Mar 13, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

09/30/2014

pdf

text

original

lompat kangkang

Aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran Kemahiran Lompat Kangkang Melaksanakan Pengajaran dan Pembelajaran berdasarkan Rancangan Mengajar Tahun 5 di bawah Tunjang Gimnastik Artistik memfokuskan kepada Pola Pergerakan seperti gerak edar dan putaran. Gerak edar bermaksud pergerakan badan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. Putaran pula bermaksud pergerakan memusingkan keseluruhan anggota badan. Dalam kemahiran Gerak edar terdapat 3 bahagian gerakan badan iaitu lompat tegak ke hadapan , gelongsor kaki ke sisi bersilang dan lompat kangkang. Dalam Gimnastik Artistik pola pergerakan Gerak edar di bawah tajuk kemahiran Lompat Kangkang , pelajar-pelajar di dedahkah dengan pendedahan aktiviti berikut : - Berdiri tegak dengan tangan lurus di sisi - Langkah kaki kanan ke hadapan - Rapat kaki kiri pada kaki kanan - Lompat sambil mengangkangkan kedua-dua belah kaki. - Cuba sentuh hujung kaki semasa melakukan layangan. - Mendarat dengan kedua-dua belah kaki. - Berdiri tegak dengan mendepangkan kedua-dua belah tangan ke atas. 3.1 Kemahiran berdiri tegak dengan tangan lurus di sisi. Sebelum memulakan larian untuk Pola Gerak Edar Lompat Kangkang pelajar-pelajar perlu memahirkan diri dengan kemahiran berdiri tegak ini supaya mereka dapat memfokuskan penumpuan dan keseimbangan terhadap

3 Kemahiran aktiviti Rapat kaki kiri pada kaki kanan Pelajar perlu memahirkan diri untuk menguasai kemahiran ini supaya tumpuan otot . 3. 3.6 Mendarat dengan kedua-dua belah kaki.4 Kemahiran Lompat sambil mengangkangkan keduadua belah kaki. 3. 3. 4.1 Ansur maju melalui aktiviti lompat ke hadapan dengan .kemahiran Lompat Kangkang ini.otot utama yang terlibat contohnya Gasteriod dan Quadreceps dapat memberikan hayunan tenaga untuk membuat lompat kangkang. 3. 3. 4.5 Cuba sentuh hujung kaki semasa melakukan layangan.0 Ansur Maju aktiviti Lompat Kangkang Ansur Maju amat penting sebelum aktiviti kemahiran dijalankan untuk memberikan keyakinan kepada pelajarpelajar supaya kemahiran yang diajar dapat dilaksanakan dengan sebaik-baiknya.2 Kemahiran Langkah kaki kanan ke hadapan Langkah kaki kanan ke hadapan untuk memulakan Pola Gerak Edar kemahiran Lompat Kangkang memberikan momentum dan kuasa pergerakan kepada pelajar-pelajar supaya mereka dapat melakukan kekuatan gerakan otot dan kuasa hayunan untuk kemahiran Lompat Kangkang ini.7 Berdiri tegak dengan mendepangkan kedua-dua belah tangan ke atas.

. Tangan yang bertentangan dengan kaki yang di angkat. .Angkat sebelah kaki. .kedua-dua tangan di sisi.Tangan dihayun ke atas cuba sentuh hujung kaki .Angkat sebelah kaki. Tangan yang bertentangan dengan kaki yang di angkat.di ayun tinggi ke atas.2 Ansur maju melalui aktiviti lompat ke hadapan dengan pendaratan Dua belah kaki Berdiri tegak .Aktiviti dilakukan dengan mendarat dengan sebelah kaki.Secara berpasangan .Hayun kaki bebas dengan pantas .2 Ansur Maju Fasa Layangan dan Fasa Pendaratan .Paha pada posisi horizontal dan kekalkan posisi . .Lompat sambil mengangkangkan kedua-dua belah kaki melepasi gulungan tilam.Fasa lonjakan kaki bebas dibawa ke hadapan .kedua-dua tangan di sisi.pendaratan Sebelah Kaki . . .Lompat sambil mengangkangkan kedua-dua belah kaki melepasi gulungan tilam. 4.di ayun tinggi ke atas.Badan dinaikkan kehadapan .Lonjak kedua-dua belah kaki ke atas .Kaki lonjak dibawa ke hadapan menyertai kaki bebas .Berdiri tegak . pelajar akan cuba melompat kangkang melepasi rakannya yang membongkok dan cuba sentuh hujung kaki semasa melakukan layangan. .Lonjak kedua-dua belah kaki ke atas .Aktiviti dilakukan dengan mendarat dengan dua belah kaki 4.

Murid pernah melakukan pergerakan gerak edar . 2. lompat tegak ke hadapan dan gelongsor kaki ke sisi bersilang dengan tema dan fasa yang betul 3.15 ( 30 minit ) Tahun : 5 Bilangan Murid : Lelaki =15 Perempuan =16 Umur : + 11 Tahun Tunjang pembelajaran : Kemahiran – Gimnastik Artistik Tajuk : Gimnastik Artistik Kemahiran : 6.Kedua kaki dibawa ke hadapan dan diluruskan untuk mendarat . Murid pernah melakukan pergerakan gerak edar. Murid pernah melakukan lompat tegak ke hadapan dan gelongsor kaki ke sisi bersilang dengan teknik yang betul semasa pembelajaran terdahulu.0 RINGKASAN MENGAJAR TAHUN 5 2007 Nama sekolah : Sekolah Kebangsaan Seberang Perak Tarikh : 22 Oktober 2007 Hari : Selasa Masa : 07:45-08.Berdiri tegak dengan mendepangkan kedua-dua belah tangan ke atas.semasa melakukan layangan.Mata pandang ke hadapan 5. . .Semasa menghala ke kawasan mendarat.1 Pergerakan dalam Gimnastik Artistik Kemahiran yang diajar : Lompat Kangkang Pengetahuan sedia ada 1. tangan dihayun ke hadapan dan menghala ke bawah untuk bantu sasaran kaki . .

Pengabung jalinan : Bahasa Melayu dan Matematik Nilai-nilai Murni : Keberanian . Objektif Pengajaran dan Pembelajaran : PSIKOMOTOR : Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran. murid dapat : Melakukan aktiviti pergerakan Lompat Kangkang dengan menggunakan keseluruhan anggota badan pada tahap kemampuan diri pelajar tersebut serta melakukan 3 percubaan Lompat Kangkang dengan teknik yang betul sekurang. murid dapat : Menyatakan dengan betul tiga dari empat soalan-soalan yang berkaitan dengan Lompat Kangkang AFEKTIF : Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran. murid dapat : Mendisiplinkan diri ketika melakukan aktiviti penilaian kendiri dan mempunyai komitmen yang tinggi terhadap kumpulan ketika melakukan aktiviti berkumpulan.kurangnya 3 kali KOGNITIF : Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran.lompat tegak ke hadapan dan gelongsor kaki ke sisi bersilang dengan teknik yang betul. Keyakinan dan Kerjasama .

1. Kurangkan tekanan dan tekan kaki berkenaan dengan kuat dan ulang untuk kaki berikutnya. Gulungan tilam alas dan tali LANGKAH FOKUS PEMBELAJARAN AKTIVITI PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN CATATAN Set Induksi 3 minit 1.2 Luruskan kaki ke sisi badan dan paksakan ke arah lantai dan kekalkan 6 –10 saat.1 Quadriceps stretch 1. kemudian tarik kaki berkenaan sekali lagi dengan lebih kuat.3 Lateral flexor stretch ( berpasangan ) . Cuba luruskan kaki tersebut.1 Tarik kaki dari belakang. lakukan 6 –10 saat.Lari lutut tinggi sambil hayun tangan tinggi. .2.Lari perlahan dalam kawasan yang di tetapkan.2 Regangan dan kelonggaran 1.2 Adductor stretch 1. Lari skip 1.1 Memanaskan badan : a.2.2. ‘slow jog’ b. Tolak menentang daya rakan. 1. Lakukan prosedur untuk kedua-dua belah kaki.ABM / BBM : Carta Bergambar Lompat Kangkang Skital .2.iaitu cuba menegakkan . Kurangkan ketegangan.2.

2.3 LANGKAH FOKUS PEMBELAJARAN AKTIVITI PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN CATATAN Perkembangan Langkah 1 ( 10 minit ) Memperkenalkan Lompat Kangkang Melalui penggunaan Carta. 1. Rapat kaki kiri pada kaki kanan 4.badan.2. Berdiri tegak dengan tangan lurus di sisi 2. Ansur maju Lompat ke hadapan a.1 1. Dua belah kaki Guru memperkenalkan Lompat Kangkang kepada pelajar dengan menggunakan carta berkenaan teknik lompatan dan otot-otot yang terlibat. . Langkah kaki kanan ke hadapan 3. lakukan 6-10 saat. Sebelah Kaki b.2 1. Lari mengelilingi kawasan 20m x 20m Dalam formasi bulatan 1.2. Lompat sambil mengangkangkan keduadua belah kaki.

Fasa lonjakan kaki bebas dibawa ke hadapan .di ayun tinggi ke atas.Lonjak kedua-dua belah kaki ke atas .Mendarat dengan dua belah kaki Carta Gambar teknik Lompat Kangkang Gulungan Tilam LANGKAH FOKUS PEMBELAJARAN AKTIVITI PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN CATATAN Perkembangan Langkah 2 10 minit Ansur Maju : c.Berdiri tegak .kedua-dua tangan di sisi.Hayun kaki bebas dengan pantas .Angkat sebelah kaki. Fasa layangan d. 6.Mendarat dengan sebelah kaki . Dagu tinggi . . Fasa Pendaratan 5.Kedudukan kepada menghala ke hadapan. .Paha pada posisi horizontal dan kekalkan posisi . Tangan yang bertentangan dengan kaki yang di angkat. . Cuba sentuh hujung kaki semasa melakukan layangan. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki..

Badan dinaikkan kehadapan . Quadreceps LANGKAH FOKUS PEMBELAJARAN AKTIVITI PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN CATATAN Perkembangan Langkah 3 4 minit Pertandingan Lompat Kangkang ( dengan 2 belah kaki ) Dua kumpulan A dan B Lompatan Kangkang -Pemenang kumpulan dinilai melalui Pendaratan dua belah kaki.Mata pandang ke hadapan Otot utama yang terlibat : i. berdiri tegak dengan mendepangkan ke dua belah tangan berdasarkan jumlah ..Berdiri tegak dengan mendepangkan kedua-dua belah tangan ke atas. .Tangan dihayun ke atas cuba sentuh hujung kaki semasa melakukan layangan. Gasteriod ii.Kedua kaki dibawa ke hadapan dan diluruskan untuk mendarat . Hamstring group & rektus femoris iii. tangan dihayun ke hadapan dan menghala ke bawah untuk bantu sasaran kaki . .Kaki lonjak dibawa ke hadapan menyertai kaki bebas .Semasa menghala ke kawasan mendarat.

2. Cuba luruskan kaki tersebut.Tolak menentang daya rakan. .iaitu cuba menegakkan badan. http://mohdnorizwansulaiman.Luruskan kaki ke sisi badan dan paksakan ke arah lantai dan kekalkan 6 –10 saat.2. lakukan 6-10 saat.Tarik kaki dari belakang. Lakukan prosedur untuk kedua-dua belah kaki. .com/2009/05/lompat-kangkang. 2009 .kejayaan ahli kumpulan Penutup 3 minit Menyejukkan badan 1. May 25.6 Lateral flexor stretch ( berpasangan) .blogspot.4 Quadriceps stretch 1. Kurangkan tekanan dan tekan kaki berkenaan dengan kuat dan ulang untuk kaki berikutnya. kemudian tarik kaki berkenaan sekali lagi dengan lebih kuat.2. lakukan 6 –10 saat.html Monday.5 Adductor stretch 1.Kurangkan ketegangan. .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->