P. 1
Soalan 2 . Cadangan Bagi Meningkatkan Kesedaran Penjagaan Berat Badan

Soalan 2 . Cadangan Bagi Meningkatkan Kesedaran Penjagaan Berat Badan

|Views: 185|Likes:
Published by izanrahman74

More info:

Published by: izanrahman74 on Mar 16, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/20/2012

pdf

text

original

FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA

SEMESTER SEPTEMBER / 2011

HBHE 2103 PROGRAM BERSEPADU SEKOLAH SIHAT

NO. MATRIKULASI NO. KAD PENGNEALAN: NO. TELEFON E-MEL

: : :

710212085939002 013-9575466 nordinisa71@oum.edu.my

710212085939

PUSAT PEMBELAJARAN

:

INSTITUT PERGURUAN MALAYSIA KAMPUS DATO RAZALI ISMAIL KUALA TERENGGANU

bak kata pepatah “Alang-alang menyeluk Pekasam Biar Sampai Ke Pangkal Lengan” dan “Alang-Alang Mandi Biar Basah”. Soalan 2. Saya memohon ribuan kemaafan di atas segala kesulitan dan kesilapan. dan masa yang begitu berharga untuk digunakan dengan sebaik mungkin bagi melaksanakan tanggungjawab sebagai seorang pendidik dan juga penuntut OUM separuh masa. Saya selaku manusia biasa kadang-kadang tidak terlepas daripada kelemahankelamahan yang secara sengaja atau tidak sengaja. mahu pun yang sengaja atau tidak wajib di perhalusi dan di selesaikan untuk menyudahkannya. 2 . sedar atau pun alpa dengan rutinrutin harian menyebabkan saya terlewat atau tidak berkesempatan untuk menyudahkan atau bertemu untuk berbincang bagi menyelesaikan masalah atau pendapat.HBHE 2103 Sekapur Sireh. Di sini saya ingin merakamkan setinggi-tinggi penghargaan buat Tutor yang di hormati Tuan Haji Othman Bin Ismail yang banyak mencurahkan pengalaman dan juga idea-idea di dalam kelas tutorial di setiap kali perjumpaan. apa yang baik itu datangnya dari Allah dan yang buruk itu hanyalah dari kedaifan diri saya sendiri. Terima kasih di atas segalanya. Walaupun sibuk dengan rutin harian sebagai seorang guru. Alhamdulillah dengan adanya nasihat-nasihat yang membina ini sedikit sebanyak telah dapat membantu saya untuk menyiapkan tugasan untuk tajuk HBHE 2103 Program Bersepadu Sekolah Sihat yang perlu di bereskan untuk dihantar mengikut tarikh yang ditetapkan. Inilah yang dikatakan cabaran yang mesti dipikul bagi penuntut dewasa yang tidak boleh lari daripada seribu satu masalah.

Ini akan memupuk budaya amalan gaya hidup sihat di peringkat awal yang bermula dari sekolah rendah ke menengah dan setiap lapisan masyarakat tidak kira di bandar atau pun di desa. Datuk Chua Jui Meng. Progaram pendidikan kesihatan yang bermula dari peringkat 3 . Menurut bekas Menteri Kesihatan Malaysia. kes obesiti semakin menular di kalangan kanak-kanak dan remaja di negara-negara membangun.1 peratus berusia 18 tahun ke atas mengalami masalah berat badan yang menjadi punca penyakit tidak berjangkit (NCD) akibat amalan gaya hidup tidak sihat.HBHE 2103 Menurut satu kajian. kanser.2 peratus masyarakat negara ini adalah obes dan 29. bagi mengatasi masalah obesiti di kalangan kanak-kanak dan remaja di Malaysia. Apa yang lebih membimbangkan ialah obesiti yang melibatkan kanak-kanak di bangku sekolah lagi. penyakit pernafasan kronik dan darah tinggi semakin meningkat pada setiap tahun dan ini amat membimbangkan kerajaan. di sini di kemukakan beberapa cadangan untuk meningkatkan kesedaran penjagaan berat badan dalam kalangan murid sekolah supaya penekanan di peringkat akar umbi yang dibuat dapat dijadikan panduan kepada warga sekolah hingga ke peringkat menengah dan seterusnya ke masyarakat Malaysia amnya. Daripada dua maklumat yang diperolehi daripada Kementerian Kesihatan Malaysia melalui dua nama menteri yang berbeza ini menunjukkan betapa seriusnya masalah obesiti yang melanda masyarakat Malaysia hari ini. Statistik pada pada 2006 menunjukkan sebanyak 14. (Kelishadi. Matlamat karnival ini diadakan adalah bertujuan untuk dijadikan amalan seharian kerana amalan berjalan kaki sejauh enam kilometer sehari mampu mengurangkan masalah kesihatan seperti obesiti dan tekanan.000 Langkah Sehari (My Sihat) di Bentong barubaru ini yang dilancarkan oleh Menteri Kesihatan Malaysia iaitu Y. Malah. Obesiti di Malaysia telah manjadi satu fenomena yang membimbangkan di kalangan rakyat di negara ini. Justeru itu. kanak-kanak seawal usia 11 tahun turut mengalami obesiti. Ini adalah perkembangan yang tidak baik untuk masyarakat di negara Malaysia ini. WHO 2007). “Masalah NCD ini seperti kencing manis. Laporan ini di petik daripada Berita Minggu yang bertarikh pada hari Ahad bersamaan 16 Oktober 2011 semasa pelancaran Karnival 10. kajian mendapati hampir 3 juta rakyat Malaysia mengalami masalah kegemukan atau obesiti pada tahun 2000.B Datuk Seri Liow Tiong Lai.

Bagi meningkatkan tahap pengetahuan murid sekolah penekanan yang menyeluruh terutamanya dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan hendaklah diutamakan agar murid dapat mengikuti dan mempratikan pendidikan kesihatan dalam aspek kehidupan sehariannya. Di sini di utarakan beberapa cadangan bagi meningkatkan kesedaran penjagaan berat badan dalam kalangan murid sekolah:1. Fakulti perubatan. Meningkatkan Keberkesanan Pendidikan Kesihatan di Sekolah Berdasarkan kajian yang dijalankan oleh Jabatan Kesihatan Masyarakat. Jika cemerlang akademik semata-mata. Penekanan terhadap skop mata pelajaran PJK ini terhadap murid perlulah diberikan keutamaan. walaupun mata pelajaran PJK ini tidak termasuk dalam mata pelajaran peperiksaan utama dalam UPSR.HBHE 2103 kanak-kanak ini perlulah di titik beratkan ibarat kata pepatah ’melentur buluh biarlah dari rebungnya’ supaya masyarakat Malaysia dapat mengurangkan masalah obesiti yang semakin serius ini. Pihak sekolah mestilah menetapkan masa yang sesuai dan mencukupi bagi melaksanakan program pendidikan jasmani dan kesihatan seiring dengan mata pelajaran akademik yang lain. Guru yang mengajar mata pelajaran PJK mestilah mempunyai latar belakang pengetahuan pendidikan jasmani dan kesihatan yang luas dalam pengkhususan untuk mengajar kesihatan kepada murid sekolah. Ini secara tidak langsung akan menjadikan masyarakat Malaysia yang peka kepada penjagaan kesihatan dalam kehidupan seharian. UKM pada tahun 1987. Justeru itu konsep pembelajaran mestilah menjurus kepada pembangunan yang seimbang dari segi fizikal. ”A Survey Of The Status Of Personal Hygience and Level Of Health Knowledge. rohani dan jasmani. aspek kesihatan sebaliknya ianya mengambarkan produk pembangunan insan yang dihasilkan adalah tidak seimbang dan ini akan melahirkan masyarakat yang tidak sihat dan timbulnya masalah penyakit seperti obesiti di kalangan murid sekolah. Attitude and Practices Among School Children” menunjukkan tahap pengetahuan kesihatan dalam kalangan murid sekolah masih berada pada tahap yang rendah dan kurang memuaskan. mental. 4 . Guru-guru mata pelajaran PJK seharusnya menfokuskan aktiviti yang di rancang dalam kurikulum berjalan mengikut jadual yang telah digariskan mengikut sukatan pelajaran. PMR dan SPM tetapi penekanan aspek jasmani dan rohani dalam kesihatan adalah penting bagi kesinambungan ke arah kecermerlangan akademik.

Pihak sekolah mestilah membuat program bagi melibatkan pihak luar terutamanya Kementerian Kesihatan bagi memberikan penerangan yang menjurus kepada pemasalahan obesiti yang menjadi satu daripada masalah yang boleh mengancam kesihatan di kalangan kanak-kanak sekolah dan remaja. Menjemput Pihak Kementerian Kesihatan mengadakan Ceramah dan Pameran Obesiti di kalangan Murid-murid Sekolah dan Remaja.HBHE 2103 2. gout.  Strok (angin ahmar). Pegawai Perubatan Kementerian Kesihatan yang dijemput dapat memberikan penerangan yang menjurus terhadap masalah obesiti di peringkat kanak-kanak dan remaja sekolah. pinggang atau lutut.  barah hati.  barah atau kanser.  paras koleterol darah tinggi. Justeru itu murid-murid sekolah yang mendengar ceramah ini mungkin sedikit sebanyak akan mendapat iktibar dan pengajaran daripada slot ceramah yang disampaikan dan implikasinya terhadap murid yang obesiti akan dapat pengajaran yang berguna untuk dijadikan panduan dalam kehidupan seharian murid-murid dan remaja.  gangguan pembuangan air kecil. Akibat daripada masalah obesiti seperti pelbagai penyakit yang akan dihidapi oleh kanak-kanak dan remaja obesiti seperti: Penyakit kardiovaskular (berkaitan dengan jantung). sakit tulang belakang. tekanan darah tinggi.  Diabetis (kencing manis). Penerangan dan pameran yang dibuat mestilah memberi penekanan kepada aspek-aspek pengambilan makanan yang seimbang dan juga mengamalkan gaya hidup sihat. Semua jenis penyakit ini merupakan penyakit-penyakit yang digeruni masa kini dan implikasi ke atas penghidap penyakit ini akan menemui maut kerana ianya berpunca daripada pengambilan makanan yang tidak mengikut diet makanan seimbang yang diperlukan oleh badan seseorang. 5 .  sukar bernafas.

Guru dapat menerangnkan dengan jelasnya. dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Mengamalkan Kempen Gaya Hidup Sihat Pihak sekolah hendaklah sentiasa menerapkan dalam setiap kali perhimpunan pagi dengan mengadakan slot yang menitikberatkan tentang amalan Gaya Hidup Sihat diterapkan setiap hari melalui pengambilan makanan yang seimbang. Guru PJK hendaklah sentiasa menunjukkan tunjuk ajar yang betul terhadap murid-murid dan bijak untuk menarik murid supaya berminat untuk melakukan aktiviti bersenam bersama-sama. sebaliknya ianya adalah aktiviti yang sihat untuk kesihatan. Disamping itu penekanan aspek bersenam dalam kehidupan seharian mestilah di galakkan dan menjadi teras utama dalam aktiviti-aktiviti terutamanya ketika melakukan aktiviti Pendididkan Jasmani dan Kesihatan. produk tenusu lemak penuh krim dan juga mengelakkan pengambilan makanan segera yang banyak mengandungi pewarna. •Menguatkan tulang dan meningkatkan imbangan. Mengelakkan pengambilan makanan berlemak. Arteri yang keras merupakan penyebab utama berlakunya tekanan darah tinggi yang boleh membawa penyakit jantung dan angin ahmar. Ini akan membantu mencegah atau memperlahankan proses osteoporosis (kereputan tulang) dan mengurangkan risiko 6 . antaranya: • Senaman dapat meningkatkan kelembutan (kelenturan otot) dan membina kekuatan otot. Aspek pengambilan makanan yang betul dan mengikut keperluan dan diet yang seimbang ini akan menjamin kesihatan murid-murid dan remaja agar terhindar dari berat yang berlebihan. • • Jantung bekerja lebih cekap ketika bersenam dan berehat. • Meningkatkan keupayaan badan mengawal paras glukosa darah. Guru hendaklah memainkan peranan yang semaksima mungkin untuk menarik murid-murid supaya aktiviti bersenam yang dibuat bukanlah semata-mata untuk seronok sahaja. mengurangkan pengambilan gula dan garam dalam makanan dan minuman. karbohidrat kompleks yang terdapat dalam pasta dan ubi kentang. kebaikan faedah bersenam kepada diri murid-murid. •Membantu mengawal lipid darah yang tidak normal. Meningkatkan kadar nadi dan mencegah pengerasan arteri.HBHE 2103 3. memperbanyakkan makan buah-buahan tempatan dan juga sayur-sayuran.

BMI merupakan pengukuran tidak langsung komposisi badan kerana ia amat berkaitan dengan lemak yang terdapat dalam berat badan serta ketinggian seseorang individu itu. Aktiviti ini boleh dibawa oleh murid-murid bagi mengukur BMI ahli keluarga mereka di rumah sebagai aktiviti sekeluarga yang menyeronokan. murid-murid bolehlah melihat carta di muka surat 7 bagi menentukan sama ada murid tersebut tergolong dalam kategori gemuk atau terlalu kurus atau pun normal. Gambar menunjukkan aktiviti gaya hidup sihat 4. guru bolehlah membantu murid-murid dengan menggunakan pengiraan BMI seperti berikut: Ukur berat badan murid dalam kilogram (kg) dan tinggi dalam meter (m): berat (kg) BMI = --------------------------Tinggi 9(m) X tinggi (m) Setelah mendapat keputusan BMI.HBHE 2103 daripada terjatuh yang boleh menyebabkan patah pinggang atau kecederaan lain. Jika murid ingin mengetahui berat badan serta ketinggian seseorang itu sama ada menepati cirri-ciri berat badan yang ideal atau tidak. Mencapai Berat Badan yang Normal Murid-murid sekolah dan remaja hendaklah sentiasa berada dalam keadaan berat badan yang normal. Indeks Jisim Badan atau Body Mass Index (BMI) merupakan formula untuk menilai berat badan serta berkait rapat dengan ketinggian seseorang itu. Berat badan yang normal ini dapat ditentukan dengan menggunakan pengiraan Kalori (BMI) seseorang itu. Murid 7 .

3 Rajah Pengukuran BMI 5.0 hingga 45. Jika seorang kanak-kanak tidak menggunakan banyak tenaga maka mereka akan lebih cenderung untuk menjadi gemuk kerana lemak tadi tidak dibakar dan hanya disimpan di dalam perut. Pihak sekolah hendaklah memjemput ibu bapa atau keluarga murid-murid untuk sama-sama menjayakan program-program yang dianjurkan oleh sekolah dengan bantuanbantuan daripada agensi luar seperti Unit Pemakanan Sihat di bawah Kementerian Kesihatan Malaysia.4 26.6 20. sebaliknya jika seorang kanak-kanak menggunakan banyak tenaga mereka akan kelihatan kurus kerana kurang berlemak. Pemakanan yang disediakan oleh ibu bapa dalam menu seharian 8 .5 hingga 30. Untuk menangani masalah ini. pengambilan makanan yang mengandungi banyak kalori adalah antara penyebab utama masalah kegemukan.7 hingga 26. Indek Jisim Badan (BMI) Status Kurus Normal Gemuk Obesiti Bahaya BMI Kurang 20. ibu bapa seharusnya menjaga pemakanan anak-anak mereka sejak lahir lagi. Tenaga merupakan satu mekanisme yang boleh membantu untuk membakar lemak.9 31.HBHE 2103 juga dapat memberikan info kesihatan kepada ahli keluarganya tentang betapa pentingnya menjaga berat badan yang normal. Menurut pakar pemakanan sihat. Menggalakkan Ibu Bapa atau Keluarga Celik Info Sihat. Ini kerana tenaga atau kalori yang berlebihan disimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak. Melalui program yang dijayakan oleh Unit ini akan dapat membantu ibu bapa atau keluarga murid lebih memahami selok-belok dalam penyediaan makanan anak-anak mereka di rumah.2 Lebih 45.

Ibu bapa harus berusaha memperkenalkan makanan ringan yang sihat kepada anak-anak disamping menyediakan makanan yang pelbagai seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.HBHE 2103 hendaklah memenuhi diet yang seimbang. Ini penting bagi menggantikan makanan ringan yang kurang berkhasiat serta mempunyai kadar lemak. ibu bapa seharusnya menggalakkan anak-anak mereka agar melakukan aktiviti yang sihat bersama-sama seperti bersenam. kolesterol dan gula yang tinggi. Menganjurkan Program Pertandingan Masakan Menu Sihat Pihak sekolah dengan kerjasama Pakar Pemakanan Kesihatan dengan melibatkanpihak ibu bapa dan guru-guru sebagai peserta dalam program Masakan menu sihat untuk penyediaan makanan anak-anak di rumah. Dengan adanya maklumat yang sebegini. Program seumpama ini akan dapat membantu ibu bapa dan guru-guru dalam aspek-aspek bagaimana untuk menyajikan menu makanan yang sihat untuk keperluan diri dan keluarga dalam kehidupan seharian. Program seumpama ini bukan sahaja dapat menambahkan ilmu pengetahuan tentang menu masakan sihat sebaliknya ia juga akan menambahkan hubungan ukhwah dan keakraban antara ibu baba dan guru-guru serta pihak-pihak 9 . Gambar amalkan makan buah-buahan dan sayuran 6. Kebanyakkan pakar diet mencadangkan agar kanak-kanak meminum air yang banyak dan mengahadkan pengambilan minuman bergula. sedikit sebanyak peserta yang mengambil bahagian yang terdiri daripada ibu bapa dan guru-guru akan lebih memahami dan akan menitik beratkan penyediaan makanan yang sihat untuk diri dan keluarga amnya. berjoging bermain badminton atau seumpamanya supaya berat badan sekeluarga akan mencapai berat badan yang lebih unggul dan tidak melebihi paras gemuk dan obesiti seperti dalam rajah pengukuran BMI yang dinyatakan tadi. Dengan adanya penerangan daripada bahagian Pemakanan kesihatan tidak kira sama ada dari pihak Kerajaan atau Swasta sebelum sesi pertandingan dibuat. ibu bapa akan lebih memahami konsep penyediaan makanan untuk anak-anak mereka. Disamping itu juga.

Amatlah diharapkan program sebegini mendapat sambutan daripada pihak keluarga murid-murid sekolah supaya ia menjadi perintis kepada menjana kesihatan dari aspek penyediaan makanan secara sihat. gangguan pembuangan air kecil. Kesan yang lebih mendalam penyakit-penyakit yang berisiko seperti Penyakit kardiovaskular (berkaitan dengan jantung). Dengan penampilan diri yang kemas dan bersih secara tidak langsung akan memberikan gambaran yang positif terhadap murid. sakit tulang belakang. Ini secara tidak langsung ia akan membawa kesan yang positif terhadap masyarakat dalam menangani masalah menyediakan makanan yang hanya mementingkan kesedapan tanpa mengira risiko yang dihadapi oleh diri dan keluarga sekiranya pengambilan makanan yang berlebihan atau tidak mengikut diet makanan seimbang boleh menyebabkan pelbagai jenis penyakit bakal dihadapi nanti terutamanya obesiti di peringkat kanak-kanak dan remaja seterusnya di peringkat dewasa. pinggang atau lutut. Kesemua jenis penyakit ini jika tidak banteras daripada awal ia akan menyebabkan risiko kematian yang tinggi. Disamping itu guru yang mengajar mata pelajaran Pendidikan Kesihatan hendaklah 10 . sukar bernafas.HBHE 2103 Kerajaan atau pun swasta. Menitik beratkan Penjagaan Kebersihan Diri Guru-guru selaku tenaga pendidik yang mendidik anak murid di sekolah hendaklah menjadi contoh tauladan yang baik kepada anak muridnya. Strok (angin ahmar). paras koleterol darah tinggi.gambar menunjukkan diet makanan seimbang Gambar menunjukkan diet makanan seimbang 7. Jadi dengan adanya program ini ia akan memberi kesedaran kepada diri ibu bapa. guru-guru dan masyarakat sekitar hendaknya. barah hati. Diabetis (kencing manis). gout. tekanan darah tinggi. barah atau kanser.

ii. persembahan power point yang menunjukkan kesan-kesan sampingan terhadap individu yang tidak menjaga kebersihan diri. Mendapatkan Rehat dengan Tidur yang Cukup. Menjadikan amalan kebersihan diri sebagai budaya hidup berterusan. penampilan adalah merupakan sebahagian daripada iman. Kesemuanya ini dapat di pupuk melalui: i. 8. Memupuk semangat bertanggungjawab kepada diri sendiri dan keluarga. Begitu juga apabila kamu makan. Tidur merupakan suatu proses yang penting dalam kehidupan kita seharian. Kesemua ini boleh dilakukan dengan membuat latihan amali seperti menyuruh muridmurid membawa alat kebersihan diri seperti berus gigi dan ubat gigi bagi tujuan menunjukkan contoh memberus gigi dengan betul.w pernah bersabda yang bermaksud menjaga kebersihan tidak kira dari aspek pemakanan. hendaklah kamu berhenti makan sebelum kamu kenyang.a. Begitu juga ia boleh dikaitkan dengan amalan penyediaan makanan pun mestilah mengutamakan kebersihan dalam penyediaan masakan bagi menyajikan makanan yang dimakan atau di beli di kantin sekolah mestilah memenuhi aspek kebersihanpenyediaan makanan agar tidak timbulnya kesan sampingan yang boleh memudaratkan diri sendiri dan semua muridmurid sekolah amnya. Disamping itu ia juga turut berperanan membantu tubuh 11 .HBHE 2103 memberikan penekanan terhadap aspek-aspek penjagaan kebersihan diri murid-murid. Selain daripada itu. Ini kerana tidur yang mencukupi akan membuatkan seseorang itu bersedia untuk melakukan suatu aktiviti dengan cerdas dan cergas. diri. guru juga boleh menayangkan contoh-contoh gambaran di dalam bentuk video. kerana makan yang berlebihan boleh memudaratkan diri dan menyebabkan manusia menjadi lupa dan malas untuk melakukan ibadat kepada Allah yakni lalai dalam urusan menunaikan solat lima waktu. Ini semua bertujuan untuk memberikan pendedahan awal yang penting kepada aspek kebersihan diri. Program sebegini akan membantu murid-murid sekolah dalam menjadikan amalan menjaga kebersihan diri itu merupakan perbuatan yang dituntut dalam Agama Islam dimana Rasulullah s.

sel atau otot.2006)..2006). Menghilangkan rasa penat dan mengantuk semasa membawa kenderaan.HBHE 2103 kita untuk pilih dari sebarang penyakit atau luka ( Nancy Wongvipat. Tanpa tidur yang cukup seseorang itu akan kelihatan lesu dan tidak bermaya pada keesokan harinya. Menghilangkan tekanan. Selain itu. keperluan tidur seseorang individu itu untuk tidur secukupnya adalah berbeza. Jika masalah kekurangan tidur ini berlarutan.. dimana: a) Bayi perlu tidur enam belas jam sehari (Shamsudin et a. Secara amnya. Meningkatkan daya ingatan. Kesimpulan Apa yang dapat disimpulkan di sini ialah pengambilan makanan yang seimbang dan konsisten ditambah pula dengan disiplin yang tinggi dapat membantu masyarakat khususnya ibu bapa dalam menagani masalah obesiti di kalangan kanak-kanak sekolah dan 12 . Paras leptin yang rendah ini akan menghantar isyarat ke otak. • • • • • Membantu badan berfungsi dengan baik untuk bekerja pada keesokan harinya. c) Orang dewasa memerlukan 7 hingga 8 jam tidur (Shamsudin et al. berpendapat tidur merupakan satu keperluan kerana ia dapat membantu mengurangkan berat badan seseorang. Keadaan ini boleh membahayakan nyawa anda dan orang lain. iaitu sejenis protein darah yang bertanggungjawab mengawal selera dan rasa lapar. Apabila seseorang kekurangan tidur.2002). masalah kekurangan tidur juga akan meningkatkan paras grehlin. Memberi peluang badan memperbaiki kerosakan sama tisu. walaupun dia sebenarnya kenyang. Norlaila Hamima Jamaluddin (2007). Oleh itu. keinginan untuk makan bertambah tinggi disebabkan penghasilan leptin yang semakin berkurangan. memberitahu badan kekurangan makanan dan seseorang individu itu perlu makan lebih banyak. tidurlah secukupnya agar masalah berat badan dapat dikawal.iaitu sejenis bahan yang meningkatkan keinginan untuk makan.2002). Malah. Tidur yang cukup penting untuk. badan anda akan kurang menghasilkan hormon leptin. Keadaan ini akan mengakibatkan murid-murid tidak akan menumpukan sepenuh perhatian terhadap pelajaran atau aktiviti yang dilakukan bersama guru-guru. b) Remaja memerlukan 7 jam tidur (Norlaila Hamima Jamaluddin.

Jadikan masyarakat Malaysia sentiasa mengamalkan amalan gaya hidup sihat sepanjang hari. murid-murid sekolah dan remaja dari dibelenggu oleh masalah obesiti ini. Tunjukkan contoh yang baik terhadap keluarga. tetapi jika ianya tidak diamalkan dengan kata lain ianya akan mengundang obesiti akan menjadi fenomena yang menggugat kesejahteraan kesihatan Malaysia amnya. Maka marilah kita sama-sama menyahut seruan Kerajaan Malaysia untuk sama-sama menjayakan kempen yang diwar-warkan dari semasa ke semasa agar matlamat untuk mencegah masalah obesiti di kalangan kanak-kanak sekolah dan remaja dapat mencapai matlamat yang di sasarkan. ini kerana pendidikan awal itu bermula dari rumah. Semoga apa yang dibincangkan ini mendapat sedikit sebanyak maklumat yang dapat dikongsi bersama untuk menyelamatkan kanak-kanak.HBHE 2103 remaja masa kini. masyarakat (2775 perkataan) LAMPIRAN 13 . keluarga di rumah. Jika amalan pengambilan makanan yang sihat diamalkan bermula dari rumah insyaAllah gejala obesiti yang begitu membimbangkan negara dapat diatasi dengan jayanya. Jadikan amalan gaya hidup sihat itu bermula dari ibu bapa.

HBHE 2103 Gambar aktiviti senaman dan pemeriksaan kesihatan BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN 14 .

HBHE 2103 OBESITI PIRAMID MAKANAN AKTIVITI BERJOGING GAMBAR MENUNJUKKAN AKTIVITI SIHAT UNTUK MENGGELAKKAN DARIPADA OBESITI 15 .

Meteor Doc. Dewan Bahasa dan Pustaka. Borhan Yusof. 4. S. Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan.blogspot. Penerbitan 1. Tingkatan 4. Modul HBHE 2103 Program Bersepadu Sekolah Sihat. http://centralclubgombak.com/ di capai pada tarikh 10/03/2011. Berita Minggu. (2009). (2010). Modul HBHE 3103 Gaya Hidup Sihat. Sharizad Y. Meteor Doc. Raihanah A.org/wiki/Obesiti_di_Malaysia di capai pada tarikh 10/03/2011. (2002). Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan. ( 16 Oktober 2011) semasa pelancaran Karnival 10. Hasbullah Ismail. Dzulkifli bin Ismail. Sdn.htm 6. Norazhan Che Lan. (tahun). http://ms. 5. Tahun 4. (2005). 8. F.http://www.HBHE 2103 RUJUKAN / REFERENSI Nama Pengarang. Yahya bin Abdul Jalil. Shamsudin M. (2003. Mac 28).my/TIP %20KESIHATAN/punca_kegemukan. 7. Bhd 3. Makanan Segera Antara Punca kegemukan kanakkanak. Sdn.mahsuri. Tajuk Buku. Berita Harian. Di capai dari laman web. & Mohd Sofian O.com. Mohamed@Mohd Sadek Mustaffa. Jamaliyah binti Ahmad.wikipedia.000 Langkah Sehari (My Sihat). Bhd 2. 16 . Dewan Bahasa dan Pustaka.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->