MAKALAH BULU TANGKIS I

Di susun oleh: Danang Hary P (K5608094)

JURUSAN PENDIDIKAN OLAHRAGA DAN KESEHATAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET 2009

Semogamakalah ini dapat bermanfaat bagi pembaca.KATA PENGANTAR Dengan mengucapkan puji syukur atas karunia Allah SWT yang telah menolong hambanya dengan hidayah nya sehingga makalah ini dapat tercipta bukan lain melalui para dosen pengampu dan para asisten.Demikian pengantar dari kami apabila dalam penulisan atau isi dari makalah ini masih banyak kekurangan kami menerima saran dan kritik untuk menyempurnakannya.Sehingga para pembaca dapat mempelajarinya baik secara teori maupun praktik. Makalah ini berisikan mengenai dasar-dasar bermain bulu tangkis dan pembelajarannya.13 November 2009 Tim penyusun DAFTAR ISI .Atas perhatiannya kami ucapkan terima kasih.Makalah ini dibuat agar menambah wawasan bagi para pembacanya. Klaten.

1 Bab II Pembahasan………………………………………………………………………..Kata pengantar………………………………………………………………………..B Rpp(Rencana pelaksanaan Pembelajaran……………………………….2 II.……. 12 Bab III Penutup………………………………………………………………………….13 Daftar pustaka…………………………………………………………………………… 14 BAB II ....ii Bab I Pendahuluan ……………………………………………………………….i Daftar isi……………………………………………………………………………….…….A Teknik dasar…………………………………………………………………….…….....2 II.

Bentuk "V" tangan diletakkan pada bagian gagang raket. seorang atlet harus memiliki kecepatan gerak. Footwork Footwork merupakan dasar untuk bisa menghasilkan pukulan berkualitas. 2. Cara Memegang Raket Backhand Untuk backhand griop. dapat secara cepat bergerak ke segala penjuru lapangan permainan. hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek. yaitu apabila dilakukan dalam posisi baik.PEMBAHASAN A. Sikap dan Posisi Sikap dan Posisi Berdiri di Lapangan Sikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa. 3.Teknik Dasar 1. Cara Memegang Raket Forehand 1. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: . Pegangan Raket (Grip) Pada dasarnya. yaitu jari tengan. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini. yaitu cara memegang raket forehand dan backhand. 2. Tiga jari. sehingga dengan sikap yang baik dan sempurna itu. Kecepatan gerak kaki tidak bisa dicapai kalau footwork-nya tidak teratur. Namun. sedangkan jari telunjuk agak terpisah. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk. dikenal beberapa cara pegangan raket. geser "V" tangan ke arah dalam. Pegang raket dengan cara seperti "jabat tangan". Letaknya di samping dalam. Kepala raket menyamping. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar. manis dan kelingking menggenggam raket. Untuk bisa memukul dengan posisi balk. 3.

Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kid. Tekuk kedua lutut. Raket harus dipegang sedemikian rupa. Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki sejajar atau salah satu kaki diletakkan di depan kaki lainnya. sangat efektif sebagai upaya untuk memukul kok. sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki dan tetap menjaga keseimbangan tubuh. sehingga kepala (daunnya) raket berada lebih tinggi dari kepala. sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap pemain. Karena itu posisi persiapan ini sangat penting dilakukan dengan balk dalam upaya menghasilkan pukulan berkualitas. Pada saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari . 2. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: 1. Hitting Position Posisi memukul bola atau kerap disebut preparation. 4. ke samping kanan dan kiri pada saat memukul kok. 4.1. Senantiasa waspada dan perhatikan jalannya kok selama permainan berlangsung. sehingga lengan bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak. sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh. sehingga posisi pinggang tetap tegak dan rileks. Waktu sekian detik yang ada pada masa persiapan ini juga dipakai untuk menentukan pukulan apa yang akan dilakukan. 5. 3. 2. Sikap dan Tahap Kerja Langkah Kaki Sikap dan langkah kaki yang benar dalam permainan bulutangkis. Hal yang perlu diperhatikan: a. Senantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas Iapangan. 4. Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan. Ini sebagai syarat untuk meningkatkan kualitas ketrampilan memukul kok. Overhead (atas) untuk right handed . 3. atau pada saat bergerak untuk memukul kok. Harus berdiri sedemikian rupa. Lakukan gerak Iangkah ke depan. berdiri pada ujung kaki. ke belakang.Posisi badan menyamping dengan arah net. Hindari berdiri dengan telapak kaki di lantai (bertapak) pada saat menunggu datangnya kok. Gerak Iangkah sambil meluncur cepat.

Pada saat perkenaan dengan kepala (daun) raket dan kok. . .Variasi arah dan sasaran servis pendek ini dapat dilatih secara serius dan sistematis. kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai.Saat memukul kok. Sedangkan saat bola dipukul posisi kaki kid harus tetap berada di belakang dan hanya bergeser ke depan sedikit. harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis. Service (Service) Servis Forehand a. sehingga paha bagian bawah agak turun.Kok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan. Servis Forehand Tinggi .Tujuan servis pendek ini untuk memaksa lawan agar tidak bisa melakukan serangan. b. Servis Forehand Pendek .Posisi memukul adalah kaki kanan selalu berada di depan dan kaki kid di belakang. ke depan dan setelah melakukan pukulan. c.Cara latihannya adalah menggunakan sejumlah kok dan dilakukan secara berulangulang. . . . . . .Perhatikan gerakan ayunan raket. . Untuk footwork maju-mundur 5.Kok harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek. Ke belakang. .kaki kanan ke kaki kiri. Kerendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul. b.Posisi badan harus selalu berada di belakang bola yang akan dipukul.Jenis servis ini terutama digunakan dalam permainan tunggal. untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan.Lutut kaki kanan dibengkokkan.Untuk pukulan underhand(bawah)/net . dan perhatikan peralihan titik berat badan Anda. siku dalam keadaan bengkok. Selain itu lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan.

Biasakan selalu berkonsentrasi sebelum memukul kok. 5. 2. Pengembalian Service Teknik pengembalian servis. 4. Servis yang Benar : 1. 6. Penerima servis bergerak sesaat setelah servis dipukul. Kaki kiri statis. 4. Rangkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus.. Dan kok sedapat mungkin melayang retatif dekat di atas jaring (net). arah dan jatuhnya kok sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan. Penerima servis bergerak sebelum kok servis dipukul. 6. tigngi kepala (daun) raket harus berada dibawah pegangan raket. sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap pemain bulutangkis. Pada saat memukul bola. Kaki kiri melakukan langkah. tetapi tidak lepas dari tanah. harus dalam satu rangkaian. 5. Kaki kanan melangkah sebelum kok dipukul. Servis Backhand Jenis servis ini pada umumnya. kepala (daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket. . 2. dapat mengusai teknik servis forehand tinggi dengan sebalik-baiknya. Titik perkenaan kok. Posisi kaki menginjak garis tengah atau depan. Rangkaian mengayun raket. Servis yang Salah : 1. 7. 3. Perkanaan kok harus berada di bawah pinggang. 6. Arahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan lawan atau ke sudut .Hanya dengan berlatih tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah. 3. Pada saat memukul. kepala (daun) raket lebih tinggi dari pinggang. Kaki hanya bergeser.

agar telapak kaki kanan tetap kontak dengan lantai sambil menjangkau kok. Prinsipnya. gunakan tenaga kekuatan siku dan pergelangan tangan. 3. 1. dengan kaki kanan berada di depan kaki kiri untuk menjangkau jatuhnya kok. 7. Dalam permainan ganda. Hindari melakukan "smes keras". Jangan sampai gerak langkah terhambat karena kaki kiri tertahan gerakannya. dan arah pukulan senantiasa menukik jatuh ke lapangan lawan atau ke bagian tubuh lawan. pertamatama. harus trampil berlari sambil melakukan langkah lebar. . apabila smes dapat dikembalikan dengan penempatan yang akurat atau terarah oleh pemain lawan. seharusnya kok dipukul terarah cepat. tatkala berdiri pada posisi di bagian belakang lapangan sendiri. Dalam situasi tertekan dalam permainan. Oleh karena. Dalam permainan tunggal. 2.Untuk mengembalikan pukulan pendek atau permainan net lawan.depan atau belakang lapangan lawan. sebaiknya servis lob lawan dikembalikan dengan teknik pukulan keras dan tinggi ke salah satu sudut bagian belakang lapangan lawan. atau dengan teknik "pukulan pendek" (drop pendek) ke sudut depan lapangan lawan. Underhand (Pukulan dari Bawah) Jenis pukulan ini dominant digunakan dalam permainan bulutangkis. hingga gerakan lanjut dari pukulan ini berakhir di atas bahu kiri. sehingga is terpaksa meninggalkan posisi strategisnya di titik tengah lapangannya. sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk. dengan penempatan kok yang tepat. lawan akan bergerak untuk memukul kok itu. posisi pada saat itu kurang menguntungkan. Fungsi pukulan dasar ini antara lain: . Seperti halnya teknik dasar "pukulan dari atas kepala".Sebagai cara bertahan akibat pukulan serang lawan. Pada saat memukul kok. untuk menguasai teknik dasar ini. harus melakukan pukulan penyelamatan dengan cara mengangkat kok . Sikap menjangkau ini. Perhatikan. hendaknya siku dalam keadaan bengkok dan pertahankan sikap tubuh tetap tegak.

bolanya tinggi ke belakang. biasanya bola berada jauh di belakang kepala kita. Untuk para pemula yang baru belajar. Ayunkan. untuk menjangkaunya. sebaiknya pertama-tama latihan dengan cara mengumpan mereka dengan lemparan bola. Pukulan overhead lob adalah bola yang dipukul dari atas kepala. 2. pukulan atau dorongan mendatar ke arah belakang. Karena. Untuk alat bantu guna membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukul yang pas. Clear Underhand. bolanya tidak terlalu tinggi. Ada dua jenis pukulan underhand: 1. 8. 2. Pukul). 3. 2. Attacking lob/Clear. Posisi preparation sama dengan overhead biasa. posisinya biasanya dari belakang lapangan dan diarahkan keatas pada bagian belakang lapangan. Untuk mempermudah. Ada dua jenis overhead lob : 1. Hal yang Perlu Diperhatikan 1.Pukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulan forehand dan backhand. sehingga terjadi perpindahan berat badan. Posisi siap. . 2. . Overhead Clear/Lob Pusatkan perhatian lebih untuk menguasai pukulan overhead lob ini.tinggi ke daerah belakang lapangan lawan. pukulan atau dorongan yang diarah kan tinggi ke belakang. Tujuannya supaya timing memukul bisa diperoleh. lalu lompatkan kaki kanan sambil badan dan raket diputar untuk menjangkau kok yang berada di belakang kepala. Cara Latihan 1. 2. pertama badan diputar yaitu dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang. bisa digunakan hitungan (1. Flick Underhand. karena teknik pukulan lob ini banyak kesamaannya dengan teknik smes dan dropshort. Deep lob/Clear. gunakan gantungan kok yang bisa diatur ketinggiannya.

Karakteristik pukulan ini adalah. Dalam praktek permainan. 10. Round The Head Clear/Lob/Drop/Smash Adalah bola overhead (di atas) yang dipukul di bagian belakang kepala (samping telinga sebelah kih). Dropshot (Pukulan Potong) Adalah pukulan yang dilakukan seperti smes. Smash Yaitu pukulan overhead (atas) yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan tenaga penuh. di bagian depan kaki (agak berjingkat).3. Setelah memukul. laju jalannya kok cepat menuju Iantai Iapangan. Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang. kelenturan. Dibanding dengan overhead yang biasa. Karena itu tujuan utamanya untuk mematikan lawan. keras. badan harus condong ke depan. bahu. pukulan smes dapat dilakukan dalam sikap diam/berdiri atau sambil loncat (King Smash). lengan. Manfaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan. Pukulan smes adalah bentuk pukulan keras yang sering digunakan dalam permainan bulutangkis.Pukulan smes potong . pukulan di belakang kepala ini relatif lebih sulit. Perbedaannya pada posisi raket saat . Biasanya pukulan ini dilakukan secara terpaksa karena untuk melakukannya harus dengan pukulan backhand. dan koordinasi. 11. footwork yang balk. Karena untuk bisa melakukan pukulan (teknik) ini diperlukan ekstra kekuatan kaki. dan fleksibilitas pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang harmonis.Pukulan smes melingkar atas kepala Teknik pukulan smes tersebut secara bertahap setiap pemain harus menguasainya dengan sempurna. sehingga pukulan ini membutuhkan aspek kekuatan otot tungkai.Pukulan sines backhand . kaki kiri mendarat lebih dulu. 9.Pukulan smes penuh .Oleh karena itu pukulan smes dapat berbentuk: .

Dropshot (pukulan potong) yang balk adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net dan tidak melewati garis ganda. kaki kanan berada di depan dan bola dipukul pada posisi . menjangkau bola dan dorong dengan sentuhan halus. 8. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Pada saat perkenaan bola. Bola dipukul dengan dorongan dan sentuhan yang halus. Pegang raket dan posisinya di samping bahu. Pada saat memukul. Perhatikan gerak langkah dan keseimbangan badan pada saat dan setelah memukul kok. posisi kaki kanan berada dibelakang kaki kiri. 12.perkenaan dengan kok. diarahkan sedekat mungkin ke net. harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. Pegangan raket forehand untuk forehand net dan backhand untuk backhand samping net. Siku agak bengkok dan pergelangan ditekuk sedikit ke belakang. 6. 5. tangan harus lurus. Untuk arah forehand lawan. Kok harus dipukul dengan sikap lengan lurus dan hanya menggunakan tenaga kecil. 9. Posisi akhir raket mengikuti arah bola. 7. 2. pukul bagian Iengkungan bola sebelah kanan dan lengkung kiri bola untuk tujuan backhand. Pukulan netting yang baik yaitu apabila bolanya dipukul halus dan melintir tipis dekat sekali dengan net. dipukul dengan sentuhan tenaga halus sekali. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. Pada saat memukul bola. Pergunakan pegangan forehand. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. 2. 3. Netting Adalah pukulan yang dilakukan dekat net.Biasakan bergerak cepat mengambil posisi pukul yang tepat di belakang kok. Posisi badan harus selalu diupayakan berada di belakang bola. 3. 4. Pukulan potong ini mengandung aspek kehalusan gerak dan gerak tipu.

tatapi apabila jauh. Pukulan ini blasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah trampil dan mempunyai pergelangan tangan kuat. Tujuannya untuk memaksa lawan berlari jauh. Untuk pengembalian backhand. silang atau dengan cara mendorong kok itu ke berbagai arah. buat tarikan kecil dan pergelangan tangan. Penyaji melemparkan kok berturut-turut ke daerah jaring dan Anda berusaha memukul kok itu. Return Smash Adalah pukulan yang lebih identik dengan pola pertahanan. Cara Latihan 1. 2. yaitu pengembalian dimana bolanya jatuh dekat net. mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kiri. Posisi siap (stand). Tujuannya untuk tidak memberi kesempatan lawan melakukan serangan. Pukul bola pada bagian lengkung kanan dan kiri sampai pada bagian bawah bola. 3.lebih banyak dilakukan pada permainan ganda. Lakukan latihan ini di sisi kanan dan kiri secara bergantian. Tingkatkan faktor intensitas dan kesulitan latihan dengan cara sambil bergerak. apabila dekat biosa dilakukan dengan satu langkah kaki kanan. Pengembalian drive (mendatar). 4. Banyak terjadi pada permainan tunggal. Pengembalian pendek. Namun demikian pengembalian smash yang baik bisa menjadi serangan balik. 2. 3. yaitu pengembalian bola ke arah belakang lagi. Berdiri kira-kira dua langkah dari jaring sambil memegang raket. 2. 5. Pengembalian panjang. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. apabila dekat bisa dilakukan dulu langkah kecil dari . 3. Untuk pengembalian dari forehand. lihat keterangan dibagian footwork. 4. Sesaat sebelum perkenaan bola. 13.setinggi mungkin. Jenis-jenis pengembalian smash: 1. Arah dan sasaran pukulan dapat berbentuk lurus. Akhir kepala raket menghadap atau sejajar dengan langit-langit.

14. juga penguasaan grip dan timing yang tepat. Karena secara biomekanik teknik pukulan ini selain menuntut koordinasi anggota badan yang sempurna. Gerakan diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan. Tetapi . Pukulan ini menuntut ketrampilan grip. Selain kekuatan bahu. Pegangan raket dengan satu grip/cepat berpindah.3) bisa dilakukan sambil melangkahkan kaki kanan. lalu ayun raket. dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang kiri. aapbila jauh mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kanan. Kaki kanan sudah mendarat pada saat bola dipukul. Tanpa ketiga hal tersebut. Backhand Overhead Pukulan ini bisa dlkategorikan paling sulit. Tujuannya untuk menghindari lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. 15. tenaga besar sekalipun tidak bisa menghasilkan kualitas pukulan yang baik. Sebagai Dasar Hal yang Perlu Diperhatikan 1. gunakan "lecutan" pergelangan pada saat bola dipukul. Cara kedua. Lutut dan siku kanan agak bengkok. 2. Drive Adalah pukulan cepat dan mendatar banyak digunakan dalam permaianan ganda. Pukulan ini akan diajarkan lebih jauh pada tahap selanjutnya. reflek yang sepat dan kekuatan pergelangan tangan. Putar badan. Rangkaian memukul mulai dari mengayunkan raket (siku ke dekat ketiak) dorong dengan pinggang dan siku menjadi lurus. 2. Cara Latihan . Lakukan posisi slap dengan posisi raket di tangan. 4.kaki kiri. rangkaian pukulan di atas (No. terutama bagi pemain pemula. 3.

Melakukan gerak teknik dasar service :1 x 90 menit : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan : X / Ganjil :Mempraktikan berbagai gerak dan teknik dasar terkandung didalam permainan serta nilai –nilai .secara baik dan benar.Tujuan pembelajaran 1. 2. Pegang raket dengan cara seperti "jabat tangan".Ada 2 macam cara memegang raket yaitu: Forehand dan Backhand. sedangkan jari :1. Cara Memegang Raket Forehand 1. Indikator Alokasi Waktu A. Kepala raket menyamping. Siswa dapat melakukan gerak dasar cara memegang raket dengan benar 2. Kompetensi Dasar :Mempraktikan gerak dan tekhnik dasar permainan bulu tangkis.Cara memegang raket Cara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan) dengan luwes. B. Bentuk "V" tangan diletakkan pada bagian gagang raket. Melakukan gerak teknik dasar service dengan benar B.1. 2.Melakukan gerak teknik dasar cara memegang raket 2. Tiga jari. Hindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak tangan. Latih reflek pukulan drive kiri/kanan ke tembok. namun harus tetap bertenaga pada saat memukul kok. Materi Pembelajaran 1.RPP (Rencana Pelaksanaan Pembelajaran) Satuan pendidikan : SMA Mata Pelajaran Kelas Standart Kompetensi nya. yaitu jari tengan. Gunakan raket yang lebih berat atau botol berisi pasir untuk melatih kekuatan pergelangan tangan. rileks. manis dan kelingking menggenggam raket.

untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan.cara service Servis Forehand a. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang.Pada saat perkenaan dengan kepala (daun) raket dan kok. geser "V" tangan ke arah dalam. dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan.Kok harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk. Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri. . 4. Selain itu lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan. 2. tetapi tetap mempunyai tenaga. . luwes. sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan.Cara latihannya adalah menggunakan sejumlah kok dan dilakukan secara berulangulang. dan perhatikan peralihan titik berat badan Anda.Variasi arah dan sasaran servis pendek ini dapat dilatih secara serius dan sistematis. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar Cara Latihan Sebelum praktek melakukan latihan pukulan. . 3. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan.Tujuan servis pendek ini untuk memaksa lawan agar tidak bisa melakukan serangan. Servis Forehand Pendek . perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar. siku dalam keadaan bengkok. . . Bouncing ball. 3. Memukul bola (kok) ke tembok. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah. Letaknya di samping dalam. 1. dan tetap rileks.telunjuk agak terpisah. Cara Memegang Raket Backhand Untuk backhand griop. 5. 2.

Rangkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus. . dapat mengusai teknik servis forehand tinggi dengan sebalik-baiknya. Posisi kaki menginjak garis tengah atau depan. . . Ke belakang. ke depan dan setelah melakukan pukulan. Pada saat memukul bola. 2. kepala (daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket. kepala (daun) raket lebih tinggi dari pinggang.Saat memukul kok.Jenis servis ini terutama digunakan dalam permainan tunggal. 5. Kaki kiri melakukan langkah. 6.Perhatikan gerakan ayunan raket.Biasakan selalu berkonsentrasi sebelum memukul kok. 2. Pada saat memukul. Perkanaan kok harus berada di bawah pinggang. 4. arah dan jatuhnya kok sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan.b. . . Servis yang Benar : 1. . harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis. 3. 7.Kok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan. kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai. Servis Backhand Jenis servis ini pada umumnya. Servis yang Salah : 1. Titik perkenaan kok. tigngi kepala (daun) raket harus berada dibawah pegangan raket. Servis Forehand Tinggi . Kaki kanan melangkah sebelum kok dipukul. Dan kok sedapat mungkin melayang retatif dekat di atas jaring (net). Penerima servis bergerak sebelum kok servis dipukul.Hanya dengan berlatih tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah.

Langkah-langkah pembelajaran 1. Pendahuluan (5 menit): Berbaris. C. Rangkaian mengayun raket.Metode Pembelajaran 1. Pendinginan(10 menit):Colingdown BAB I PENDAHULUAN . Part and whole (bagian dan keseluruhan) D. Informasi Verbal dan non Verbal 2. 5. Penerima servis bergerak sesaat setelah servis dipukul. Pemanasan (15 menit):streching dan pemanasan 3.3. 4. harus dalam satu rangkaian. tetapi tidak lepas dari tanah. 6. Kegiatan inti(60 menit):Melakukan materi pembelajaran 4.berdoa dan persensi 2. Kaki kiri statis. Kaki hanya bergeser.

Memainkan bulutangkis Tiap pemain atau pasangan mengambil posisi pada kedua sisi jaring di atas wilayah persegi panjang yang ditandai di lantai sebagaimana diperlihatkan di diagram. Tujuan permainan adalah untuk memukul sebuah kok menggunakan raket. Mereka adalah: 1. Untuk setiap kali ini berhasil dilakukan oleh regu yang menyervis. pemain yang sama menyervis kembali. pemain atau pasangan penyervis (peladen) mencetak skor satu poin. melompati jaring ke wilayah di seputar batasan/aras tertanda sebelum pemain atau pasangan lawan bisa memukulnya balik. Partai Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulutangkis. Tunggal putra 2. Setelah memenangi satu poin.Sejarah bulu tangkis Bulutangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. seluruh partai memakai sistem "pemenang dua dari tiga set" (best of three) yang masing-masing diraih dengan mencapai 21 poin secara rally point. Ganda putra 4. Tunggal putri 3. Ganda campuran Sejak 1 Februari 2006. dan terus menyervis sepanjang mereka terus mencetak poin BAB III PENUTUP Kesimpulan: Cara Latihan . Ganda putri 5. Dia juga harus mencoba mencegah lawannya melakukan hal tersebut kepadanya. bulutangkis dimainkan dengan pemain di satu sisi bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati net agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan. Mirip dengan tenis.

2. sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan. Bouncing ball. Pada saat memukul. tigngi kepala (daun) raket harus berada dibawah pegangan raket. luwes. Pada saat memukul bola. 2. 7. 4. Kaki hanya bergeser. 5. kepala (daun) raket lebih tinggi dari pinggang. Memukul bola (kok) ke tembok. dan tetap rileks. Penerima servis bergerak sebelum kok servis dipukul. 1. Kaki kiri melakukan langkah. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang. tetapi tidak lepas dari tanah. 3. Kaki kiri statis. Servis yang Benar : 1. 6. kepala (daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket. 5. 4. Posisi kaki menginjak garis tengah atau depan. 3. Perkanaan kok harus berada di bawah pinggang. . perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar.Sebelum praktek melakukan latihan pukulan. dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah. Rangkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus. 3. Titik perkenaan kok. Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri. Cara servise: Servis yang Salah : 1. 2. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan. tetapi tetap mempunyai tenaga. Kaki kanan melangkah sebelum kok dipukul. 4.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful