Pendahuluan

Ketidakseimbangan kedua-dua belah otot adalah biasa dan boleh menghalang prestasi. Perbezaan otot anterior-posterior bukan hanya biasa tetapi juga berkaitan dengan kecederaan seperti hentaman bahu. Keseimbangan otot di bahu dan belikat(scapula) adalah perlu untuk mengelakkan kecacatan pada gaya renang. Nisbah daya otot dengan kekuatan adduksi diuji didarat digunakan untuk mengukur perbezaan anterior-posterior dan kemudian dikaitkan dengan tanda-tanda kecacatan kecil pada gaya renang.

Tujuan daripada kajian ini, untuk menentukan besarnya relatif perbezaan kedua-dua belah otot dan otot anterior-posterior pada perenang. Puncak daya kekuatan tangan diukur selama latihan air (lengan horizontal penculikan dan adduksi dalam kedudukan berdiri) dan berenang (gaya bebas dan gaya kuak lentang). Watak puncak nilai secara signifikan lebih tinggi (p <.01) untuk adduksi latihan daripada penculikan dan untuk berenang kuak dengan lengan dalam kedudukan adduksi (gaya bebas) daripada kedudukan diculik (kuak lentang). Sesebuah latihan yang menguatkan otot lengan bukan sahaja mengurangkan kecacatan dalam keempat-empat gaya renang, tetapi meningkatkan daya tangan dan gaya kuak lentang.

Kaedah

Subjek yang digunakan adalah 19 perenang kompetitif (12 lelaki dan 7 perempuan) berumur linkungan 14 hingga 17 tahun. Statistik deskriptif bagi lelaki adalah umur (mean = 15.4 tahun, standard deviation = 1.4), tinggi (mean = 176cm, standard deviation = 7.9), jisim (mean = 66.4 kg, standard deviation = 9.9). Statistik deskriptif bagi perempuan umur (mean = 15.4 tahun, standard deviation = 1.4), tinggi (mean = 164cm, standard deviation = 7.5), jisim (mean = 53.2 kg, standard deviation = 5.4). Daya kekuatan tangan perlu diukur melalui latihan air dan berenang (gaya bebas dan kuak lentang) dengan aquanex(bahan pengukur). Dengan latihan air subjek diminta untuk melakukan lima ulangan dengan intensiti maksimum. Untuk menguji perenang, subjek diminta untuk melakukan pecut 20 meter ke dinding. Data daya kekuatan tangan diambil 10

4 16. Nisbah daya tertinggi anterior-posterior untuk latihan akuatik adalah sama dengan nilai yang dilaporkan untuk latihan di darat.1 154. Keputusan Bagi ujian latihan air.2 34. ______________________________________________________________________ Abduksi/kuak lentang Alpha M SD Adduksi/gaya bebas Alpha M SD ES (σ) ______________________________________________________________________ Latihan/tangan kiri Latihan/tangan kanan Berenang/tangan kiri Berenang/tangan kanan .6 50.5 35. Nilai tertinggi daya kekuatan tangan untuk setiap cubaan digunakan sebagai kriteria. Bagi ujian berenang.4 148.1 38.4 116. Nilai tertinggi daya tangan (N).0 33. nilai tertinggi daya tangan secara signifikan lebih tinggi (p< 01) untuk kuak dengan lengan dalam kedudukan adduksi (gaya bebas) daripada kedudukan abduksi (kuak lentang).4 49.7 19.5σ) dan berenang (8 σ).9 120.97 . Perbezaan bilateral tidak signifikan. Walaupun hal ini merupakan masalah besar.98 .49 . pekali (Alpha). nilai tertinggi daya tangan secara signifikan lebih tinggi (p< 01) untuk adduksi(gaya bebas) dari abduksi(kuak lentang).6 1.63 1.94 .87 . dan kesan (ES) untuk ujian latihan air dan ujian berenang.91 ____________________________________________________________________ Perbincangan Magnitud perbezaan otot anterior-posterior yang besar untuk kedua-dua sukan akuatik (1. Ketidakseimbangan otot dan kecacatannya telah dikaitkan dengan mekanik kuak.97 . Jadual 1.88 .9 . Dua cubaan setiap ujian dilakukan dengan 1 minit rehat.95 75. pelatih boleh melatih dan .5 33.66 . Magnitud ketidakseimbangan ini kurang daripada ideal dan dapat dikaitkan denagan sekatan prestasi dan predisposisi untuk kecederaan bahu.meter terakhir.7 79.95 34. ketidakupayan dalam latihan darat. dan penggunaan daya otot secara berlebihan.

Manakala bagi mereka yang mempunyai kecacatan otot bahu. . Latihan yang dibuat bagi perenang perlu dilakukan bersama rakaman video. ditulis oleh Rod Havriluk walaupun seseorang itu adalah perenang professional. penyesuaian segmen tubuh dalam ujian. Merujuk kepada jurnal Analyzing Hand Force In Swimming. Selain itu. turut terdapat perbezaan sebanyak 10%-20% antara otot scapula kiri dan kanan. Kekuatan latihan khusus yang menumpu kepada abduksi boleh ditambah dalam program latihan. Setelah masalah struktur dikesan. gaya bebas) untuk jarak kuak lentang juga mungkin tepat. Terbukti apabila kajian menunjukkan latihan kuak di darat adalah sama dengan hasil kuak dalam air. Misalnya pelatih pertama boleh melakukan analisis kadar kualitati dasar mekanik untuk perbezaan otot. Kekuatan penurunan dalam induksi bahu dapat ditentukan dengan analisis kualitatif gaya para perenang. Bagi mengurangkan ketidakseimbangan dalam gaya kuak. jurulatih juga perlu menyarankan perenang agar melakukan latihan di darat untuk membiasakan pergerakan kuak yang seimbang antara otot kiri dan kanan. Ini bagi merasai kesan pergerakan otot dengan teknik yang betul sebelum berada dalam latihan air. Ujian yang dijalankan menunjukkan latihan darat dari gerak lengan gaya bebas. Seperti penilaian kualitatif juga boleh mengenalpasti keadaan struktur yang bekaitan. perenang perlu menjalani latihan bebanan bagi menstabilkan kuasa otot scapula. kuak dada. Ini bertujuan perenang dapat melihat gaya kuak yang tidak seimbang semasa latihan dan seterusnya dapat memperbetul gaya kuak. Kedudukan scapula untuk kesan bagi ekstremitas kanan atas menunjukkan pengenduran. Sebuah penyesuaian jarak keseluruhan latihan dan perkadaran kuak hadapan (kuak kupu-kupu. pelatih boleh menggunakan perubahan pada sesi latihan. dan yang kurang mahir dalam renang perbezaan sangat ketara iaitu sebanyak 80%-99%. Ujian yang meniru mekanisme kuak dapat menunjukkan ketidakseimbangan otot. Tangan perenang mengarah berlawanan dengan tangan pemeriksa untuk meniru fasa pergerakan kuak. dan ulasan video. Kekuatan otot yang seimbang juga boleh mempercepatkan masa renang.mengaplikasikan latihan di persekitaran yang khusus. Masalah keseimbangan otot scapula adalah biasa bagi perenang.

dan penyesuaian jarak latihan dan kuak(stroke). kekuatan remedial latihan. Pertama adalah penting untuk menilai perbezaan otot anteriorposterior samada secara kuantitatif mahupun kualitatif. Ketiga.Kesimpulan Ketidakseimbangan otot yang cukup besar adalah biasa bagi perenang. Kedua. ia mungkin tepat untuk mengurangkan jarak latihan keseluruhan untuk kuak hadapan atau meningkatkan perkadaran kuak lentang. . Sebuah latihan yang menguatkan lengan abduksi mungkin tidak hanya meningkatkan keseimbangan otot dan mengurangkan kecacatan dalam keempat-empat gaya kuak. mungkin diperlukan. Sebuah strategi menyeluruh untuk mengawal ketidakseimbangan otot merangkumi sekurangkurangnya tiga kompenan iaitu penilaian. tetapi juga meningkatkan kekuatan tangan. seterusnya prestasi kuak lentang meningkat. latihan kekuatan tambahan air atau darat yang berpusat.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful