Pendahuluan

Ketidakseimbangan kedua-dua belah otot adalah biasa dan boleh menghalang prestasi. Perbezaan otot anterior-posterior bukan hanya biasa tetapi juga berkaitan dengan kecederaan seperti hentaman bahu. Keseimbangan otot di bahu dan belikat(scapula) adalah perlu untuk mengelakkan kecacatan pada gaya renang. Nisbah daya otot dengan kekuatan adduksi diuji didarat digunakan untuk mengukur perbezaan anterior-posterior dan kemudian dikaitkan dengan tanda-tanda kecacatan kecil pada gaya renang.

Tujuan daripada kajian ini, untuk menentukan besarnya relatif perbezaan kedua-dua belah otot dan otot anterior-posterior pada perenang. Puncak daya kekuatan tangan diukur selama latihan air (lengan horizontal penculikan dan adduksi dalam kedudukan berdiri) dan berenang (gaya bebas dan gaya kuak lentang). Watak puncak nilai secara signifikan lebih tinggi (p <.01) untuk adduksi latihan daripada penculikan dan untuk berenang kuak dengan lengan dalam kedudukan adduksi (gaya bebas) daripada kedudukan diculik (kuak lentang). Sesebuah latihan yang menguatkan otot lengan bukan sahaja mengurangkan kecacatan dalam keempat-empat gaya renang, tetapi meningkatkan daya tangan dan gaya kuak lentang.

Kaedah

Subjek yang digunakan adalah 19 perenang kompetitif (12 lelaki dan 7 perempuan) berumur linkungan 14 hingga 17 tahun. Statistik deskriptif bagi lelaki adalah umur (mean = 15.4 tahun, standard deviation = 1.4), tinggi (mean = 176cm, standard deviation = 7.9), jisim (mean = 66.4 kg, standard deviation = 9.9). Statistik deskriptif bagi perempuan umur (mean = 15.4 tahun, standard deviation = 1.4), tinggi (mean = 164cm, standard deviation = 7.5), jisim (mean = 53.2 kg, standard deviation = 5.4). Daya kekuatan tangan perlu diukur melalui latihan air dan berenang (gaya bebas dan kuak lentang) dengan aquanex(bahan pengukur). Dengan latihan air subjek diminta untuk melakukan lima ulangan dengan intensiti maksimum. Untuk menguji perenang, subjek diminta untuk melakukan pecut 20 meter ke dinding. Data daya kekuatan tangan diambil 10

5 33.95 34.9 120. ketidakupayan dalam latihan darat.97 . dan penggunaan daya otot secara berlebihan. dan kesan (ES) untuk ujian latihan air dan ujian berenang.4 148.63 1.0 33. nilai tertinggi daya tangan secara signifikan lebih tinggi (p< 01) untuk kuak dengan lengan dalam kedudukan adduksi (gaya bebas) daripada kedudukan abduksi (kuak lentang). nilai tertinggi daya tangan secara signifikan lebih tinggi (p< 01) untuk adduksi(gaya bebas) dari abduksi(kuak lentang). Dua cubaan setiap ujian dilakukan dengan 1 minit rehat.88 .4 116. Walaupun hal ini merupakan masalah besar.87 .1 154. Jadual 1.91 ____________________________________________________________________ Perbincangan Magnitud perbezaan otot anterior-posterior yang besar untuk kedua-dua sukan akuatik (1.5σ) dan berenang (8 σ). pekali (Alpha).7 79. pelatih boleh melatih dan .2 34.5 35.94 . Perbezaan bilateral tidak signifikan.49 . Nilai tertinggi daya tangan (N). Bagi ujian berenang. Keputusan Bagi ujian latihan air.95 75.7 19. Nisbah daya tertinggi anterior-posterior untuk latihan akuatik adalah sama dengan nilai yang dilaporkan untuk latihan di darat.6 50.6 1.meter terakhir. Ketidakseimbangan otot dan kecacatannya telah dikaitkan dengan mekanik kuak.97 .4 49.4 16. ______________________________________________________________________ Abduksi/kuak lentang Alpha M SD Adduksi/gaya bebas Alpha M SD ES (σ) ______________________________________________________________________ Latihan/tangan kiri Latihan/tangan kanan Berenang/tangan kiri Berenang/tangan kanan .9 .66 .98 .1 38. Magnitud ketidakseimbangan ini kurang daripada ideal dan dapat dikaitkan denagan sekatan prestasi dan predisposisi untuk kecederaan bahu. Nilai tertinggi daya kekuatan tangan untuk setiap cubaan digunakan sebagai kriteria.

Kedudukan scapula untuk kesan bagi ekstremitas kanan atas menunjukkan pengenduran. Ujian yang meniru mekanisme kuak dapat menunjukkan ketidakseimbangan otot. Setelah masalah struktur dikesan. dan ulasan video. Kekuatan penurunan dalam induksi bahu dapat ditentukan dengan analisis kualitatif gaya para perenang. Merujuk kepada jurnal Analyzing Hand Force In Swimming. Ini bagi merasai kesan pergerakan otot dengan teknik yang betul sebelum berada dalam latihan air. pelatih boleh menggunakan perubahan pada sesi latihan. Latihan yang dibuat bagi perenang perlu dilakukan bersama rakaman video. kuak dada. Terbukti apabila kajian menunjukkan latihan kuak di darat adalah sama dengan hasil kuak dalam air. Tangan perenang mengarah berlawanan dengan tangan pemeriksa untuk meniru fasa pergerakan kuak. Ujian yang dijalankan menunjukkan latihan darat dari gerak lengan gaya bebas. dan yang kurang mahir dalam renang perbezaan sangat ketara iaitu sebanyak 80%-99%. Kekuatan otot yang seimbang juga boleh mempercepatkan masa renang. jurulatih juga perlu menyarankan perenang agar melakukan latihan di darat untuk membiasakan pergerakan kuak yang seimbang antara otot kiri dan kanan.mengaplikasikan latihan di persekitaran yang khusus. Manakala bagi mereka yang mempunyai kecacatan otot bahu. turut terdapat perbezaan sebanyak 10%-20% antara otot scapula kiri dan kanan. Kekuatan latihan khusus yang menumpu kepada abduksi boleh ditambah dalam program latihan. Bagi mengurangkan ketidakseimbangan dalam gaya kuak. penyesuaian segmen tubuh dalam ujian. Masalah keseimbangan otot scapula adalah biasa bagi perenang. perenang perlu menjalani latihan bebanan bagi menstabilkan kuasa otot scapula. Sebuah penyesuaian jarak keseluruhan latihan dan perkadaran kuak hadapan (kuak kupu-kupu. Ini bertujuan perenang dapat melihat gaya kuak yang tidak seimbang semasa latihan dan seterusnya dapat memperbetul gaya kuak. ditulis oleh Rod Havriluk walaupun seseorang itu adalah perenang professional. gaya bebas) untuk jarak kuak lentang juga mungkin tepat. Selain itu. Misalnya pelatih pertama boleh melakukan analisis kadar kualitati dasar mekanik untuk perbezaan otot. Seperti penilaian kualitatif juga boleh mengenalpasti keadaan struktur yang bekaitan. .

Sebuah latihan yang menguatkan lengan abduksi mungkin tidak hanya meningkatkan keseimbangan otot dan mengurangkan kecacatan dalam keempat-empat gaya kuak. Kedua. mungkin diperlukan. tetapi juga meningkatkan kekuatan tangan. seterusnya prestasi kuak lentang meningkat. . ia mungkin tepat untuk mengurangkan jarak latihan keseluruhan untuk kuak hadapan atau meningkatkan perkadaran kuak lentang. dan penyesuaian jarak latihan dan kuak(stroke). kekuatan remedial latihan. Ketiga. latihan kekuatan tambahan air atau darat yang berpusat.Kesimpulan Ketidakseimbangan otot yang cukup besar adalah biasa bagi perenang. Sebuah strategi menyeluruh untuk mengawal ketidakseimbangan otot merangkumi sekurangkurangnya tiga kompenan iaitu penilaian. Pertama adalah penting untuk menilai perbezaan otot anteriorposterior samada secara kuantitatif mahupun kualitatif.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Special offer for students: Only $4.99/month.

Master your semester with Scribd & The New York Times

Cancel anytime.