TOLAK PELURU

Tolak peluru merupakan salah satu jenis keterampilan menolakkan benda berupa peluru sejauh mungkin. Tujuan tolak peluru adalah untuk mencapai jarak tolakan yang sejauh-jauhnya. Sesuai dengan namanya, tolak, bukan lempar, alat itu ditolak atau didorong dengan satu tangan, bermula diletakkan dipangkal bahu. Terdapat beberapa gaya dalam tolak peluru diantaranya adalah • • Gaya membelakangi (O’Brian) dan Gaya menyamping (Ortodoks).

1

Jari-jari agak merenggang. yaitu: 1. sedang letak jari kelingking juga di belakang peluru. diantaranya : 1. Tangan yang satunya siku ditekuk berada di depan dahi. peluru. tetapi agak turun sedikit ke depan. 2. 3. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. Teknik Memegang Peluru Ada tiga cara memegang peluru. hanya saja jari kelingking tidak di samping peluru tetapi agak berada di belakang. Peluru tidak diletakkan tepat di atas bahu. hanya sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi.Dalam penelitian pengembangan ini peneliti memilih gaya menyamping (Ortodok) sebagai materi penelitian yang sesuai dengan materi pendidikan jasmani. jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping sewajarnya. Cara kedua seperti cara nomor 1. Telapak tangan menghadap depan agak ke atas. sedangkan ibu jari dalam sikap 2 . 2. Adapun penjelasan mengenai tolak peluru gaya menyamping adalah sebagai berikut : A. Siku pemegang peluru lurus ke samping sejajar dengan bahu. Cara ketiga seperti cara di atas. Teknik Meletakkan Peluru pada Bahu.

Peluru 3 . c.3. Gerak lanjutan Setelah peluru didorong kedepan posisi kaki berubah yaitu kaki kanan ke depan kaki kiri lurus ke belakang. Teknik Melakukan Gerakan Tolak Peluru Gaya Menyamping Dalam gaya menyamping ini arah tolakan berada di samping kiri penolak. Lakukan gerakan pendahuluan Berdiri dengan berat badan pada kaki kanan.Rol Meter . b. 4.Bendera Kecil . Gerakan tolakan Setelah ayunan dirasa enak kaki kanan ikut bergeser kearah kiri. lengan kiri memutar badan ke kiri diikuti menolakkan peluru kearah atas depan. Sudut tolakan kurang lebih 40 derajat. a. begitu kaki kiri mendarat bersamaan dengan kaki kanan. Peralatan dalam Tolak Peluru Alat yang digunakan dalam tolak peluru antara lain : . Gerakan lanjutan ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan `dan agar badan tidak terjerumus ke luar lingkaran. lutut sedikit ditekuk.Kapur / Tali Rafia . badan membungkuk kaki kiri diayunkan ke samping.

bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya.257 kg b. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan. Untuk senior putra = 7. Untuk yunior putra = 5 kg d. Carr “Berat peluru bervariasi mulai dari 0. Lapangan Tolak Peluru • Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi.25 kg[16lb] untuk putra dan [[8 lb 13 ons] untuk putri”. Hal ini dimaksudkan agar materi tolak peluru dapat di sampaikan dengan baik kepada siswa melalui pendidikan jasmani.1pon) hingga ke berat lomba (7. Untuk senior putri = 4 kg c. Untuk yunior putri = 3 kg Dalam pendidikan jasmani. 5. 4 . aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin. Menurut Gerry A. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen . olahraga dan kesehatan. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi.5 kg (1.Berat peluru : a. olahraga dan kesehatan berat dan ukuran peluru dapat disesuaikan dengan tenaga dan ukuran peserta.

2-30 cm.8-10.Peluru jatuh di luar sektor lingkaran . • Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak.135 m.Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan 5 .2 cm. • Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2.Menyentuh balok batas sebelah atas .Menginjak garis lingkar lapangan . 6.Peluru di taruh di belakang kepala .Menyentuh tanah di luar lingkaran . Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu.23 m di dalam.21-1.Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang .Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah .• Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0. sehingga lebih kokoh. tebal 9.Keluar lewat depan garis lingkar . • Lebar balok 11. Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : . panjangnya 1.Dipangil selama 3 menit belum menolak .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful