TOLAK PELURU

Tolak peluru merupakan salah satu jenis keterampilan menolakkan benda berupa peluru sejauh mungkin. Tujuan tolak peluru adalah untuk mencapai jarak tolakan yang sejauh-jauhnya. Sesuai dengan namanya, tolak, bukan lempar, alat itu ditolak atau didorong dengan satu tangan, bermula diletakkan dipangkal bahu. Terdapat beberapa gaya dalam tolak peluru diantaranya adalah • • Gaya membelakangi (O’Brian) dan Gaya menyamping (Ortodoks).

1

Cara kedua seperti cara nomor 1. Teknik Memegang Peluru Ada tiga cara memegang peluru. Peluru tidak diletakkan tepat di atas bahu. sedangkan ibu jari dalam sikap 2 . jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping sewajarnya. sedang letak jari kelingking juga di belakang peluru. Teknik Meletakkan Peluru pada Bahu. 2. Cara ketiga seperti cara di atas. diantaranya : 1. Adapun penjelasan mengenai tolak peluru gaya menyamping adalah sebagai berikut : A. Tangan yang satunya siku ditekuk berada di depan dahi. tetapi agak turun sedikit ke depan.Dalam penelitian pengembangan ini peneliti memilih gaya menyamping (Ortodok) sebagai materi penelitian yang sesuai dengan materi pendidikan jasmani. Jari-jari agak merenggang. yaitu: 1. peluru. 2. Telapak tangan menghadap depan agak ke atas. Siku pemegang peluru lurus ke samping sejajar dengan bahu. hanya saja jari kelingking tidak di samping peluru tetapi agak berada di belakang. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. 3. hanya sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi.

Gerakan tolakan Setelah ayunan dirasa enak kaki kanan ikut bergeser kearah kiri. Lakukan gerakan pendahuluan Berdiri dengan berat badan pada kaki kanan.Kapur / Tali Rafia .Rol Meter . lutut sedikit ditekuk.3. Gerakan lanjutan ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan `dan agar badan tidak terjerumus ke luar lingkaran. a. Teknik Melakukan Gerakan Tolak Peluru Gaya Menyamping Dalam gaya menyamping ini arah tolakan berada di samping kiri penolak. badan membungkuk kaki kiri diayunkan ke samping.Bendera Kecil .Peluru 3 . begitu kaki kiri mendarat bersamaan dengan kaki kanan. lengan kiri memutar badan ke kiri diikuti menolakkan peluru kearah atas depan. Sudut tolakan kurang lebih 40 derajat. Peralatan dalam Tolak Peluru Alat yang digunakan dalam tolak peluru antara lain : . Gerak lanjutan Setelah peluru didorong kedepan posisi kaki berubah yaitu kaki kanan ke depan kaki kiri lurus ke belakang. 4. b. c.

Hal ini dimaksudkan agar materi tolak peluru dapat di sampaikan dengan baik kepada siswa melalui pendidikan jasmani. Untuk senior putra = 7. Untuk senior putri = 4 kg c. Lapangan Tolak Peluru • Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi. Untuk yunior putra = 5 kg d.1pon) hingga ke berat lomba (7. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi. 4 . 5. aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin.257 kg b. bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan. olahraga dan kesehatan berat dan ukuran peluru dapat disesuaikan dengan tenaga dan ukuran peserta. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen .25 kg[16lb] untuk putra dan [[8 lb 13 ons] untuk putri”.5 kg (1. olahraga dan kesehatan. Carr “Berat peluru bervariasi mulai dari 0. Menurut Gerry A.Berat peluru : a. Untuk yunior putri = 3 kg Dalam pendidikan jasmani.

• Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2.Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah .Peluru di taruh di belakang kepala .Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang . Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : . Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih. • Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu. sehingga lebih kokoh.2 cm. 6.Menyentuh tanah di luar lingkaran . tebal 9.Menginjak garis lingkar lapangan .• Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0.23 m di dalam. • Lebar balok 11.21-1. panjangnya 1.8-10.Keluar lewat depan garis lingkar .Dipangil selama 3 menit belum menolak .135 m.2-30 cm.Peluru jatuh di luar sektor lingkaran .Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan 5 .Menyentuh balok batas sebelah atas .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful