TOLAK PELURU

Tolak peluru merupakan salah satu jenis keterampilan menolakkan benda berupa peluru sejauh mungkin. Tujuan tolak peluru adalah untuk mencapai jarak tolakan yang sejauh-jauhnya. Sesuai dengan namanya, tolak, bukan lempar, alat itu ditolak atau didorong dengan satu tangan, bermula diletakkan dipangkal bahu. Terdapat beberapa gaya dalam tolak peluru diantaranya adalah • • Gaya membelakangi (O’Brian) dan Gaya menyamping (Ortodoks).

1

yaitu: 1. diantaranya : 1. Teknik Memegang Peluru Ada tiga cara memegang peluru. Cara ketiga seperti cara di atas. Cara kedua seperti cara nomor 1. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. hanya sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi. Jari-jari agak merenggang. Siku pemegang peluru lurus ke samping sejajar dengan bahu. jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping sewajarnya. sedangkan ibu jari dalam sikap 2 . hanya saja jari kelingking tidak di samping peluru tetapi agak berada di belakang. Peluru tidak diletakkan tepat di atas bahu. 2. Adapun penjelasan mengenai tolak peluru gaya menyamping adalah sebagai berikut : A. Tangan yang satunya siku ditekuk berada di depan dahi. 2. 3. peluru.Dalam penelitian pengembangan ini peneliti memilih gaya menyamping (Ortodok) sebagai materi penelitian yang sesuai dengan materi pendidikan jasmani. Teknik Meletakkan Peluru pada Bahu. Telapak tangan menghadap depan agak ke atas. tetapi agak turun sedikit ke depan. sedang letak jari kelingking juga di belakang peluru.

Peluru 3 .Bendera Kecil . 4. b. begitu kaki kiri mendarat bersamaan dengan kaki kanan.3. lengan kiri memutar badan ke kiri diikuti menolakkan peluru kearah atas depan. Gerak lanjutan Setelah peluru didorong kedepan posisi kaki berubah yaitu kaki kanan ke depan kaki kiri lurus ke belakang. Lakukan gerakan pendahuluan Berdiri dengan berat badan pada kaki kanan. Sudut tolakan kurang lebih 40 derajat.Rol Meter . Teknik Melakukan Gerakan Tolak Peluru Gaya Menyamping Dalam gaya menyamping ini arah tolakan berada di samping kiri penolak. a. badan membungkuk kaki kiri diayunkan ke samping.Kapur / Tali Rafia . c. Peralatan dalam Tolak Peluru Alat yang digunakan dalam tolak peluru antara lain : . Gerakan tolakan Setelah ayunan dirasa enak kaki kanan ikut bergeser kearah kiri. Gerakan lanjutan ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan `dan agar badan tidak terjerumus ke luar lingkaran. lutut sedikit ditekuk.

Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi.25 kg[16lb] untuk putra dan [[8 lb 13 ons] untuk putri”. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan.1pon) hingga ke berat lomba (7. Untuk yunior putri = 3 kg Dalam pendidikan jasmani. Carr “Berat peluru bervariasi mulai dari 0. Untuk yunior putra = 5 kg d. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen .Berat peluru : a. aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin. 5. Menurut Gerry A. 4 . Untuk senior putra = 7. bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya.257 kg b. Hal ini dimaksudkan agar materi tolak peluru dapat di sampaikan dengan baik kepada siswa melalui pendidikan jasmani. Untuk senior putri = 4 kg c. olahraga dan kesehatan berat dan ukuran peluru dapat disesuaikan dengan tenaga dan ukuran peserta. Lapangan Tolak Peluru • Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi.5 kg (1. olahraga dan kesehatan.

21-1. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih.135 m. sehingga lebih kokoh.Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang .Peluru di taruh di belakang kepala .• Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0.Menyentuh balok batas sebelah atas . • Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak.Menyentuh tanah di luar lingkaran . 6.23 m di dalam.Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah .2-30 cm.Menginjak garis lingkar lapangan . tebal 9. panjangnya 1.2 cm. • Lebar balok 11. • Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2.Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan 5 .Dipangil selama 3 menit belum menolak . Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : .8-10.Keluar lewat depan garis lingkar .75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu.Peluru jatuh di luar sektor lingkaran .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful