TOLAK PELURU

Tolak peluru merupakan salah satu jenis keterampilan menolakkan benda berupa peluru sejauh mungkin. Tujuan tolak peluru adalah untuk mencapai jarak tolakan yang sejauh-jauhnya. Sesuai dengan namanya, tolak, bukan lempar, alat itu ditolak atau didorong dengan satu tangan, bermula diletakkan dipangkal bahu. Terdapat beberapa gaya dalam tolak peluru diantaranya adalah • • Gaya membelakangi (O’Brian) dan Gaya menyamping (Ortodoks).

1

peluru. Telapak tangan menghadap depan agak ke atas. diantaranya : 1. Cara kedua seperti cara nomor 1. Tangan yang satunya siku ditekuk berada di depan dahi. hanya saja jari kelingking tidak di samping peluru tetapi agak berada di belakang. Teknik Meletakkan Peluru pada Bahu. 3. Adapun penjelasan mengenai tolak peluru gaya menyamping adalah sebagai berikut : A. Cara ketiga seperti cara di atas. sedang letak jari kelingking juga di belakang peluru. 2. Jari-jari agak merenggang.Dalam penelitian pengembangan ini peneliti memilih gaya menyamping (Ortodok) sebagai materi penelitian yang sesuai dengan materi pendidikan jasmani. yaitu: 1. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. tetapi agak turun sedikit ke depan. hanya sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi. Teknik Memegang Peluru Ada tiga cara memegang peluru. 2. sedangkan ibu jari dalam sikap 2 . jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping sewajarnya. Siku pemegang peluru lurus ke samping sejajar dengan bahu. Peluru tidak diletakkan tepat di atas bahu.

Peluru 3 . Sudut tolakan kurang lebih 40 derajat. lengan kiri memutar badan ke kiri diikuti menolakkan peluru kearah atas depan.Kapur / Tali Rafia . Peralatan dalam Tolak Peluru Alat yang digunakan dalam tolak peluru antara lain : . Gerakan tolakan Setelah ayunan dirasa enak kaki kanan ikut bergeser kearah kiri. Teknik Melakukan Gerakan Tolak Peluru Gaya Menyamping Dalam gaya menyamping ini arah tolakan berada di samping kiri penolak.3. 4. c.Rol Meter . Lakukan gerakan pendahuluan Berdiri dengan berat badan pada kaki kanan. begitu kaki kiri mendarat bersamaan dengan kaki kanan.Bendera Kecil . Gerakan lanjutan ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan `dan agar badan tidak terjerumus ke luar lingkaran. a. b. Gerak lanjutan Setelah peluru didorong kedepan posisi kaki berubah yaitu kaki kanan ke depan kaki kiri lurus ke belakang. badan membungkuk kaki kiri diayunkan ke samping. lutut sedikit ditekuk.

Untuk senior putri = 4 kg c. olahraga dan kesehatan berat dan ukuran peluru dapat disesuaikan dengan tenaga dan ukuran peserta. Menurut Gerry A. Untuk senior putra = 7. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi. 5.25 kg[16lb] untuk putra dan [[8 lb 13 ons] untuk putri”. Untuk yunior putri = 3 kg Dalam pendidikan jasmani. aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin. Hal ini dimaksudkan agar materi tolak peluru dapat di sampaikan dengan baik kepada siswa melalui pendidikan jasmani. 4 .1pon) hingga ke berat lomba (7. olahraga dan kesehatan. Carr “Berat peluru bervariasi mulai dari 0. bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen .257 kg b.Berat peluru : a. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan. Untuk yunior putra = 5 kg d. Lapangan Tolak Peluru • Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi.5 kg (1.

sehingga lebih kokoh. tebal 9.21-1.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu.Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah .Dipangil selama 3 menit belum menolak .2 cm. Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : .23 m di dalam.Keluar lewat depan garis lingkar .Menginjak garis lingkar lapangan . 6.Peluru di taruh di belakang kepala .Peluru jatuh di luar sektor lingkaran .2-30 cm.135 m. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih. • Lebar balok 11.Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang .8-10. • Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak. • Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2. panjangnya 1.Menyentuh balok batas sebelah atas .Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan 5 .• Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0.Menyentuh tanah di luar lingkaran .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful