P. 1
TOLAK PELURU

TOLAK PELURU

|Views: 333|Likes:
Published by Sugeng Pray

More info:

Published by: Sugeng Pray on Mar 25, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/27/2013

pdf

text

original

TOLAK PELURU

Tolak peluru merupakan salah satu jenis keterampilan menolakkan benda berupa peluru sejauh mungkin. Tujuan tolak peluru adalah untuk mencapai jarak tolakan yang sejauh-jauhnya. Sesuai dengan namanya, tolak, bukan lempar, alat itu ditolak atau didorong dengan satu tangan, bermula diletakkan dipangkal bahu. Terdapat beberapa gaya dalam tolak peluru diantaranya adalah • • Gaya membelakangi (O’Brian) dan Gaya menyamping (Ortodoks).

1

tetapi agak turun sedikit ke depan. Tangan yang satunya siku ditekuk berada di depan dahi.Dalam penelitian pengembangan ini peneliti memilih gaya menyamping (Ortodok) sebagai materi penelitian yang sesuai dengan materi pendidikan jasmani. hanya sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi. peluru. Siku pemegang peluru lurus ke samping sejajar dengan bahu. Jari-jari agak merenggang. Adapun penjelasan mengenai tolak peluru gaya menyamping adalah sebagai berikut : A. 3. Cara ketiga seperti cara di atas. sedang letak jari kelingking juga di belakang peluru. diantaranya : 1. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru. 2. Cara kedua seperti cara nomor 1. Telapak tangan menghadap depan agak ke atas. Teknik Memegang Peluru Ada tiga cara memegang peluru. yaitu: 1. Peluru tidak diletakkan tepat di atas bahu. Teknik Meletakkan Peluru pada Bahu. 2. hanya saja jari kelingking tidak di samping peluru tetapi agak berada di belakang. sedangkan ibu jari dalam sikap 2 . jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping sewajarnya.

Kapur / Tali Rafia . lengan kiri memutar badan ke kiri diikuti menolakkan peluru kearah atas depan. badan membungkuk kaki kiri diayunkan ke samping. Teknik Melakukan Gerakan Tolak Peluru Gaya Menyamping Dalam gaya menyamping ini arah tolakan berada di samping kiri penolak. Gerak lanjutan Setelah peluru didorong kedepan posisi kaki berubah yaitu kaki kanan ke depan kaki kiri lurus ke belakang.Peluru 3 . Gerakan tolakan Setelah ayunan dirasa enak kaki kanan ikut bergeser kearah kiri. 4. begitu kaki kiri mendarat bersamaan dengan kaki kanan. Gerakan lanjutan ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan `dan agar badan tidak terjerumus ke luar lingkaran. b. Peralatan dalam Tolak Peluru Alat yang digunakan dalam tolak peluru antara lain : .Rol Meter .3. Lakukan gerakan pendahuluan Berdiri dengan berat badan pada kaki kanan. a. Sudut tolakan kurang lebih 40 derajat.Bendera Kecil . lutut sedikit ditekuk. c.

Hal ini dimaksudkan agar materi tolak peluru dapat di sampaikan dengan baik kepada siswa melalui pendidikan jasmani.257 kg b. bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. Untuk yunior putri = 3 kg Dalam pendidikan jasmani. Carr “Berat peluru bervariasi mulai dari 0. olahraga dan kesehatan. 5. baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan. Menurut Gerry A. 4 .25 kg[16lb] untuk putra dan [[8 lb 13 ons] untuk putri”. aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin.1pon) hingga ke berat lomba (7. Untuk senior putra = 7. olahraga dan kesehatan berat dan ukuran peluru dapat disesuaikan dengan tenaga dan ukuran peserta. Untuk yunior putra = 5 kg d. Untuk senior putri = 4 kg c.5 kg (1. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi.Berat peluru : a. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen . Lapangan Tolak Peluru • Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi.

23 m di dalam.Dipangil selama 3 menit belum menolak .Keluar lewat depan garis lingkar .Menyentuh tanah di luar lingkaran . 6.Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan 5 . Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : .8-10.Menyentuh balok batas sebelah atas . • Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2. • Lebar balok 11. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih.21-1.135 m.Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang .Peluru jatuh di luar sektor lingkaran .Peluru di taruh di belakang kepala . sehingga lebih kokoh.Menginjak garis lingkar lapangan .2-30 cm.2 cm. tebal 9. • Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak.Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah . panjangnya 1.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu.• Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->