AKSI PERGERAKAN - SMASH

KEMAHIRAN SMASH

Siku dibengkokkan pada lengan (flexion)

Membengkok kearah sisi (sama ada ditepi, kiri dan kanan)

Flexion iaitu sudut pada sendi mengecil

Pukulan smash adalah pukulan yang cepat, diarahkan kebawah dengan kuat, tajam, untuk mengembalikan bola pendek yang telah dipukul keatas. Arti penting dari pukulan smash adalah pukulan ini hanya memberikan sedikit waktu pada lawan untuk bersiapsiap atau mengembalikan setiap bola pendek yang telah mereka pukul keatas. Pukulan smash digunakan secara ekstensif dalam partai ganda. Sinematogarfi gerakan yang berkecepatan tinggi telah memperlihatakan bahwa pukulan smash overhead kehilangan kira-kira dua pertiga dari kecepatan awalnya pada saat bola mencapai lawan pada sisi lapangan lainnya. Semakin tajam sudut yang dibuat, semakin sedikit waktu yang dimiliki lawan untuk bereaksi. Selain itu semakin akurat smashnya, semakin luas lpangan yang harus ditutupi oleh lawan. Beberapa karakteristik dari smash juga menimbulkan masalah bagi pemain yang melakukannya. Jika smash dikembalikan hanya akan memiliki sedikit waktu untuk

kembali ketempat semula. Smash memerlukan energi yang sangat banyak dan dapat melelahkan dengan cepat. Dengan demikian , penting bagi atlit untuk memilih waktu yang tepat untuk menggunakan smash dengan efektif. Untuk melakukan sebuah smash bukan suatu hal yang mudah dan perlu adanya latuhan. Untuk melakukan smash juga ada tahapannya, ada tiga tahapan dalam melakukan gerakan smash : Fasa Persiapan Posisi menunggu atau menerima. Memutar bahu dengan kaki yang diangkat dibagian belakang. Menggerakkan tangan yang memegang raket keatas dengan kepala raket mengarah keatas. Membagikan berat badan secara seimbang pada bagian depan telapak kaki.

Fasa Pelaksanaan Meletakkan berat badan pada kaki yang berada dibelakang. Mengerakkan keseimbangan. Gerakan backswing menempatkan pergelangan tangan pada keadaan tertekuk. Lakukan forward swing keatas untuk memukul bola pada posisi bola setinggi mungkin Melempar raket keatas dan dengan permukaan raket mengarah kebawah. Tangan kiri menambah kecepatan rotasi bagian atas tubuh. Kepala raket mengikuti arah bola. tangan yang tidak dominan keatas untuk menjaga

Fasa Follow-Through Tangan mengayun kedepan melintas tubuh. Gunakan gerakan menggunting dan dorong tubuh dengan menggunakan kedua kaki.

Cara Pukulan Pukulan smash perlu dilakukan melepasi jaring. Smash menggunakan daya yang kuat agar bulu tangkis tidak dapat dibalas oleh pihak lawan. Lompatan yang dilakukan perlulah betul mudah untuk melakukan pukulan smash. Hayun tangan ke hadapan sekuatnya bagiHayun bagi menghasilkan smash yang padu.

TULANG Tulang panjang Tulang sekata Tulang tak sekata Tulang pendek Tulang sesamoid SENDI 1. Saddle joint ( sendi pelana) 2. Ball and socket join ( sendi bebola dan soket) 3. Hinge joint (sendi engsel) 4. Gliding joint ( sendi gelungsur)

SADLE JOINT( SENDI PELANA) CiriCiri: 1. Membenarkan pergerakan pada 2 satah. 2. Contohnya carpals (pergelangan tangan). 3. Putaran dan pergerakan terbatas PERGERAKAN YANG TERLIBAT: Melakukan pukulan smash ke atas bulu tangkis(adduction)(adduction)

Ball and socket joint(sendi bebola dan soket)(sendi bebola dan soket) Ciri--Ciri 1. Dikenali juga sebagai sendi spheroidal 2. Tergolong dalam sendi synovial 3. Merupakan sendi synovial tiga paksi 4. Didapati pada sendi di bahu, pinggang 5. Membenarkan pergerakan berjejari dalam semua

PERGERAKAN YANG TERLIBAT: 1. Menghayun tangan untuk melakukan pukulan smash Hinge joint (sendi engsel) CIRI--CIRI: 1. Tergolong dalam sendi synovial 2. Merupakan sendi synovial satu paksi 3. Siku , lutut 4. Membenarkan pergerakan seperti membuka dan menutup pada engsel pintu PERGERAKAN YANG TERLIBAT: Membengkok dan meluruskan siku dan lutut.Membengkok dan meluruskan siku dan lutut

Gliding joint (sendi gelungsur) Ciri--Ciri 1. Dikenali juga sebagai sendi arthrodial 2. Tergolong dalam sendi synovial 3. Merupakan sendi synovial dua paksi 4. Terdapat di buku lali, pergelangan tangan, tulang belakang 5. Membenarkan pergerakan menggelungsur 6. Berlaku di antara dua tulang rata yang bersambung dengan ligamendengan ligamen PERGERAKAN YANG TERLIB AT: Membengkok kaki menghala ke atas dan menghala ke tapak kaki

OTOT
Bahagian 1: bahagian abdomen belakang /posterior dan bahagian atas pinggang.posterior Sternocleidomastoid Trapezius Deltoid Latissimus dorsi Triseps brachii Erector spinae

Bahagian 2: bahagian abdomen depan / anteriordan bahagian atas pinggang. Pectoralis major Serratus anterior Rectus abdominis Biceps brachii External abdominal oblique Bahagian 3 : bahagian abdomen belakang /posterior bahagian bawah pinggang. Gluteus maximus Biceps femoris Semimembranosus Gastrocnemius Soleus Calcanel tendon Bahagian 4: bahagian abdomen depan / anterior danbahagian bawah pinggang Adductor longus Sartorius Rectus femoris Vastus lateralis Vastus mediali Peroneus longus

Penerangan :
Kemahiran ini menggunakan seluruh badan. Kemahiran ini melibatkan banyak otot-otot. Otot yang terlibat adalah di bahagian posterior dan anterior. Saya telah membahagikan otot kepada 4 bahagian. Ianya posterior atas pinggang dan bawah pinggang dan interior atas pinggang dan bawah pinggang. Ini adalah kedua--dua bahagian terlibat dalam kemahiran ini. Otot- otot yang terlibat di bahagian atas pinggang ialah, Sternocleidomastoid,

Trapezius, Deltoid, Latissimus dorsi ,Triseps brachi,dan Erector spinae dibahagian posterior atas pinggang. Di bahagian interior pula ialah Pectoralismajor, Serratus anterior, Rectus abdominis,Biceps brachii,External abdominalmajor, Serratus anterior, Rectus abdominis, Biceps brachii, External abdominal oblique. Bagi bahagian bawah pula Gluteus maximus, Semitendinosus Biceps femoris, Semimembranosus,

Gastrocnemius, Soleus, Calcanel tendon dibahagian posterior. Bagi bahagian interior pula Adductor longus, Sartorius, Rectus femoris, Vastus lateralis, Vastus

medialis,Peroneus longus.