9 Makanan yang Pantang Dimakan Ibu Hamil

KITA sering mendengar banyak pantangan makanan bagi wanita hamil. Ada yang bilang makanan itu dapat memengaruhi kesehatan bayi. Ada pula yang bilang dapat mengakibatkan keguguran. Memang, tak semua informasi itu benar. Tak sedikit pula yang menyatakan pantangan itu sebagai mitos. Namun, banyak pantangan makanan yang telah diuji dan diperkuat secara medis. American Pregnancy Association (APA) menyebutkan sembilan makanan yang tak boleh dikonsumsi saat hamil: Daging atau Ikan Mentah Hobby makan sushi tampaknya harus ditunda dulu ya. Daging atau ikan yang dimakan tanpa dimasak terlebih dahulu sangat beresiko mengandung bakteri berbahaya seperti toxoplasma dan salmonella.

IkanBermerkuri Memang tidak mudah membedakan ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi. Namun, Anda sebaiknya menghindari makanan-makanan kalengan atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.

Telur mentah atau setengah matang Sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi telur mentah ataupun setengah matang. Bakteri Salmonella pada umumnya tinggal di sana sangat berbahaya bagi kandungan. Aneka saus berbahan dasar telur mentah Karena telur mentah atau setengah matang menjadi pantangan, maka salad dressing, mayonaise, ice cream homemade, custard, ataupun cream kue sebaiknya dihindari. Coret semua menu makanan yang

Namun. yang akan mengacaukan sistem syaraf jika dikonsumsi secara terus menerus. alkohol sangat berbahaya bagi siapapun yang tidak hamil. Seperti diketahui. dunia medis membatasi pengonsumsian kafein tidak lebih dari 300mg per hari untuk mencegah keguguran tersebut. Pada ibu hamil dan menyusui. dan gangguan kehamilan lainnya. juga berbahaya bagi seluruh bagian tubuh lainnya. Sehingga tubuh menjadi lemah. Kafein merupakan zat yang memicu untuk berkemih. Saat ini. Alkohol Minuman ini sudah lama masuk dalam daftar TIDAK BOLEH DIKONSUMSI bagi wanita hamil. Kafein Beberapa studi mungkin memperbolehkan wanita hamil mengonsumsi kafein. Soft Cheese Keju-keju impor juga sebaiknya dihindari karena ditengarai bahwa keju impor mengandung bakteri yang disebut Listeria. mudah dehidrasi. susu non-pasteurisasi juga ditengarai membawa bakteri Listeria. dan kekurangan kalsium. Susu non-pasteurisasi Sama halnya dengan soft cheese. menurut studi yang ditemukan APA mengatakan bahwa kafein sangat berpengaruh terhadap keguguran. Ancaman alkohol selain berbahaya bagi ginjal dan jantung. hingga keguguran. . terutama pada usia kehamilan trisemester. Bakteri ini cukup berbahaya karena bisa menyebabkan pendarahan. Alkohol bisa dikatakan sebagai racun. alkohol dapat menyebabkan gangguan mental pada bayi.mengandung telur mentah dari daftar menu makan Anda.

paprika hijau. Wanita hamil membutuhkan paling tidak 70 mg vitamin C sehari. dan sayuran. Makanlah setidaknya tiga porsi makanan yang kaya zat besi per hari untuk memastikan Anda memperoleh 27 mg zat besi setiap hari. seperti sayuran berdaun hijau gelap. sayuran mentah juga sebaiknya dihindari. kacang-kacangan. Anda harus mengkonsumsi suplemen vitamin prenatal untuk memastikan Anda secara konsisten mendapatkan cukup vitamin dan mineral setiap hari. labu. bit hijau. pestisida yang dibawa oleh sayuran akan mengganggu perkembangan bayi di dalam kandungan. jumlah yang cukup vitamin D dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari dan makanan seperti susu. sereal. dua hingga empat porsi buah. seperti jeruk. stroberi. Ada beberapa rekomendasi pola makan selama hamil < Makanlah beragam makanan untuk mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. tomat. Ibu hamil setidaknya mengkonsumsi 300 kalori lebih banyak dibandingkan sebelum hamil. Sehingga pastikan semua sayuran yang Anda konsumsi dalam keadaan matang. buah-buahan. kubis. roti gandum. Cukupi tubuh dengan Vitamin D untuk membantu penyerapan dan penggunaan kalsium tubuh Anda. dan sawi. dan kacang-kacangan. dan ikan. yoghurt) dan makanan tinggi kalsium (sayuran hijau seperti brokoli. Sebaiknya diskusikan dengan dokter untuk mendapatkan suplemen vitamin Makan dan minum setidaknya empat porsi susu atau produk susu (keju. bayam.000 IU / hari dapat menyebabkan kecacatan pada janin. dosis > 10. Konsumsi setidaknya satu sumber vitamin A. empat porsi susu atau produk susu. Batasi penggunaan lemak dan gula. . dan tiga porsi sumber protein (daging. Sumber vitamin A termasuk wortel. dan melon. telur atau kacang) . ubi jalar. Tercukupinya nutrisi yang baik dan seimbang selama hamil sangat diperlukan untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan.Sayuran mentah Tak hanya ikan dan daging. tidak berarti asupan nutrisi turut terganggu. labu air. perut kembung dan terasa penuh.         Pilih makanan tinggi serat seperti nasi. Pastikan Anda memperoleh cukup vitamin dan mineral dalam diet harian Anda saat hamil. jeruk bali. aprikot. unggas. daging. keluhan buang air besar dan buang air kecil. Pola makan harian dapat berupa enam hingga 11 porsi roti dan biji-bijian. Walaupun selama kehamilan kadang mengalami mual dan muntah. Setiap wanita hamil membutuhkan sedikitnya 0. Konsumsi setidaknya satu sumber vitamin C setiap hari. seafood) perharinya untuk memastikan bahwa Anda memperoleh 1000-1300 mg kalsium dalam diet harian Anda selama kehamilan.4 mg asam folat per hari untuk membantu mencegah kelainan otak dan sumsum tulang janin. pepaya. pasta. bayam. ikan. Namun hati-hati dalam minum suplemen vitamin A yang berlebih. kembang kol. lobak. Makanlah setidaknya satu sumber asam folat yang baik setiap hari. brokoli. melon. Selain ancaman toxoplasma. telur. empat atau lebih porsi sayuran.

semoga bermanfaat. Seafood hidup di laut dangkal dari laut yang telah tercemar limbah.Makanan yang dihindari ketika hamil           Hindari makanan yang mentah seperti sayuran (lalapan. bila anda sangat menginginkan janin anda sehat dan kuat nantinya tentu perlu dilakukan usaha (ikhtiar) kesana dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Sebagai contoh satu gelas kopi hitam mengandung 80 -150 mg kafein. Sumber makanan yang kaya akan protein: .dan gula Mie instan yang tinggi kadar MSG dan pengawet Batasi minum kopi /kafein 300 mg per hari. kacang merah. daging berwarna merah (yang tidak berlemak). Minuman instan yang banyak mengandung gula. dan ukhti akan membutuhkan kalsium dua kali lipat dari biasanya. Hindari alkohol selama kehamilan. sangat perlu memperhatikan makanan yang akan dikonsumsinya. Sumber makanan yang kaya akan kalsium seperti: -Susu rendah lemak (skim milk) usahakan meminum susu rendah lemak ini selain kadar kasliumnya yang agak tinggi. daging dan aneka seafood yang masih mentah atau dimasak setengah matang mentah seperti kerang . insya Allah tidak akan membuat ukhti gemuk karena kadar lemaknya yang rendah dibandingkan dengan susu biasa. Makanan berserat ini akan . dan berat bayi lahir rendah (BBLR). Bila ukhti kekurangan kalsium maka sang bayi akan mengambil persediaan kalsium yang ada dalam tubuh ukhti.dan ikan. yogurt. begitu pula biji-bijian selain kaya akan karbohidrat juga kaya akan serat seperti gandum. bila hal ini tidak ukhti perhatikan maka akan menyebabkan osteoroposis atau keropos tulang diusia muda. beras merah. insya Allah. Makanan yang ukhti makan sedapat mungkin (diusahakan) harus mengandung kalsium. serat. dan hal ini banyak diderita oleh para wanita yang pada waktu hamil mengabaikan konsumsi kalsium.Janin kecil yang sedang tumbuh. keterbelakangan mental. kacang panjang . udang kecil bahakan hati-hati mengkonsumi ikan bandeng.Tentunya tak lepas dari do'a kepada Allah azza wajalla agar di karuniakan janin yang sehat maka beberapa pengetahuan disini tentang apa saja yang harus ukhti makan sangat perlu untuk diketahui. strawbery dan jeruk. karbohidrat. vitamin A. Sumber makanan yang kaya akan vitamin C: -Cabai merah besar (paprika). Ingatlah bahwa ada kehidupan lain didalam tubuh anda yang sangat membutuhkan perhatian dari anda. janin lahir cacat. dan zat besi. asam folik. salad). oysters. Sumber makanan ini akan membantu pertumbuhan plasenta dan mencegah terjadinya infeksi. -Ikan sardin dan keju baik keju tua maupun muda sumber makanan diatas akan membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin ukhti. kepiting. Serat dan karbohidrat: .sayuran kaya akan serat. Susu yang belum dipasteurisasi Bagi ibu yang sedang mengandung. Daging olahan Makanan tinggi lemak. susu. seperti kerang. Alkohol berhubungan dengan persalinan prematur. kedelai. protein. vitaminC.keju.Nah. lentil dan kacang polong. Telur mentah atau setengah matang karena mengandung enzim yang menghambat penyerapan nutrisi. Sebaiknya makanlah beberapa makanan ini setiap hari. dengan izin Allah Ta'ala didalam rahim ukhti akan berkembang sedikit demi sedikit membesar kemudian bertambah besar.

3 Makan Sayuran Dan Buah Sayuran berdaun hijau seperti selada.Karena itu untuk mencegah terjadinya sembelit banyaklah mengkonsumsi makanan berserat. hindari banyak mengemil makanan yang tidak sehat (junk food) karena akan membuat berat badan ukhti selama kehamilan bertambah banyak sehingga akan sulit menurunkannya setelah melahirkan. 2. Apalagi orangtua.sebenarnya makanan apa yang harus dimakan dan tidak boleh dimakan selama kehamilan.karena mengandung kalsium. Vitamin A: -sayuran berwarna hijau dan merah atau kuning seperti brokoli dan tomat atau paprika berwarna kuning. buncis sangat baik bagi ibu hamil. semoga setelah mengetahui informasi diatas ukhti semua dapat mengkombinasikan makanan apa saja yang harus ukhti makan setiap harinya. wallahu 'alam bisshowwab. Ibu hamil rata-rata memerlukan +. steak setengah matang lebih baik dihindari.Mulailah anda mengkonsumsi makanan sehat dari sekarang selain bermanfaat bagi diri ukhti juga sangat membantu pertumbuhan janin anda. Asam folik -terdapat pada brokoli dan bayam Zat besi: -terdapat pada ikan tuna dan bayam. Hindari juga keju lembek. ubi. Minum Susu Hamil Susu sangat baik bagi ibu hamil. ibu bisa berpedoman pada 3 hal dibawah ini: 1.2200 kalori (9500kJ) dalam sehari. sushi. Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Jika ibu hamil pertama kali. pasti ada rasa takut dan khawatir tentang keadaan janin yang dikandung. . labu kuning dan kacang-kacangan. Pasti ibu bingung dan ingin tahu. terutama telur jangan dimakan setengah matang. karena dikhawatirkan mengandung bakteri salmonela yang bisa membahayakan janin. jadi supaya ibu dan janin sehat. Ibu juga bisa memilih susu hamil yang mengandung asam folat dan vitamin lainnya. susu yang tidak disterilkan atau pasta karena dikhawatirkan mengandung bakteri listeria yang bisa menyebabkan keguguran.Makanan Harus Matang/Dimasak Ibu hamil disarankan untuk makan makanan yang sudah matang.mencegah munculnya sembelit (susah buang air besar) keluhan umum yang diderita ibu selama kehamilan. saudara dan teman-teman selalu mengingatkan untuk tidak makan ini dan itu. Makanan mentah seperti lalapan. Makanan yang mengandung vitamin A ini insya Allah akan membantu perkembangan saraf pusat pada janin ukhti. Ibu juga bisa makan kentang.

. seperti buah apel.Untuk buah juga sangat penting. tomat yang harus dicuci bersih dahulu sebelum dimakan. anggur. jeruk.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful