KETIDAKNYAMANAN SELAMA KEHAMILAN DAN CARA MENGATASINYA 1.

Keputihan Selama kehamilan keputihan akan bertambah dan tidak berwarna. Jika tidak ada rasa gatal dan tidak tercium bau yang kurang sedap maka ibu tidak perlu cemas. Jagalah kebersihan alat kelamin dan gunakan selalu celana dalam yang bersih dan kering. Jika keputihan berbau dan terasa gatal segera meminta pertolongan kepada petugas kesehatan. 2.Nyeri Pinggang Kehamilan juga mempengaruhi keseimbangan tubuh karena cenderung untuk berat di bagian depan. Untuk menyeimbangkan berat tubuh maka ibu akan berusaha untuk berdiri dengan tubuh condong ke belakang. Oleh karena itulah ibu akan merasakan nyeri di bagian pinggang. Beberapa cara mengatasinya yaitu : 1)Berolahraga Olahraga yang dapat dilakukan diantaranya senam hamil atau pun menyempatkan berjalan kaki sekitar 1 jam sehari. 2)Saat berdiri, usahakan tubuh berada dalam posisi normal, yaitu tegak lurus dengan bahu ditarik ke belakang. 3)Kalaupun ingin tidur, sebaiknya berbaring miring ke kiri. Posisi seperti ini memungkinkan aliran darah dan makanan kea rah plasenta berjalan normal. Akan lebih baik lagi bila ibu meletakkan bantal diantara kedua lutut. 4)Jagalah sikap tubuh saat duduk dengan punggung selalu lurus dan tidak dibungkukkan. 5)Hindari duduk terlalu lama, karena punggung akan merasa lelah. Atasi dengan cara meletakkan kepala di atas meja selama beberapa waktu. Lalu cobalah untuk meregangkan bagian belakang leher. 6)Ganjal belakang punggung dengan bantal yang empuk. Dengan begitu, tulang belakang selalu tersangga dengan baik. 7)Jangan berdiri terus-menerus untuk waktu yang lama. 8)Pada saat mengambil sesuatu di lantai usahakan untuk berjongkok secara perlahan dengan punggung dalam keadaan lurus kemudian baru mengambil barang tersebut dan setelah itu berdiri perlahan-lahan. 3.Sering buang air kecil Begitu haid terlambat 1-2 minggu, biasanya ada dorongan untuk buang air kecil yang sering. Hal ini terjadi karena meningkatnya peredaran darah ketika hamil dan tekanan pada kandung kemih akibat membesarnya rahim. Biar pun sering buang air kecil, ibu harus tetap banyak minum agar tidak mengalami kekurangan cairan tubuh. Sering buang air kecil juga dirasakan saat kehamilan sudah mencapai umur 9 bulan, saat kepala bayi sudah masuk ke rongga panggul dan menekan kandung kemih. Supaya tidak mengganggu waktu tidur sebaiknya ibu menghindari waktu minum pada malam hari dan diperbanyak pada siang hari. Hal ini dimaksudkan agar ibu tidak sering kencing pada malam hari oleh karena itu ibu dapat tidur dengan nyenyak. 4.Sembelit (Susah buang air besar) Selama kehamilan usu lebih relaks bekerja, sehingga dorongan untuk mengeluarkan sisa kotoran pun

Hingga kini. Itu semua karena air yang selalu mengalir ke tempat yang lebih rendah.akan terhambat. penyebab kram belum diketahui pasti. b. Lalu berdiri selama beberapa saat. air kemih mengandung protein dan nyeri kepala yang hebat. Tetap lakukan meski kaki terasa sakit. Preeklampsi ayang tidak segera . Dapat terpicu hanya karena mencium bau makanan atau parfum tertentu (yang pada kondisi normal tidak membuat mual). Cara mengatasi kram kaki diantaranya : a. c. Jika timbul gejala-gejala tersebut anjurkan ibu untuk segera memeriksakan pada tenaga kesehatan berwenang seperti bidan atau dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut. Hal ini terjadi karena perubahan hormone dalam tubuh. Sebenarnya. serta tekanan rahim pada beberapa titik persarafan yang berhubungan dengan saraf-saraf kaki. Senam hamil dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh.Meningkatkan konsumsi makanan yang tinggi kandungan kalsium dan magnesium seperti aneka sayuran berdaun serta susu dan produk olahannya.Kram Kaki Kram kaki banyak dikeluhkan ibu hamil. Minta bantuan suami untuk menarik telapak kaki kea rah tubuh dengan sebelah tangan. Keinginan untuk ngemil mungkin saja muncul karena kebutuhan tubuh untuk makan sedikit demi sedikit namun sering. Penyebab lainnya adalah kelelahan yang berkepanjangan. 6. tapi dapat mengganggu tidur. pembengkakan muncul di triwulan ketiga kehamilan.Bengkak pada kaki Pembengkakan yakni penimbunan cairan akibat kadar garam yang terlalu tinggi dalam tubuh.Senam hamil secara teratur. Biasanya. 5. d.Jika kram menyerang pada malam hari.Ngidam Sejak awal kehamilan. Walau singkat.Mual dan muntah Keadaan ini lebih sering terjadi di pagi hari walaupun keadaan yang dirasakan oleh sekitar 50% ibu hamil ini dapat muncul kapan saja. karena rasa sakit yang menekan betis atau telapak kaki. hanya berlangsung selama 3 bulan pertama kehamilan. Pembengkakan dapat merupakan gejala keracunan kehamilan (preeclampsia) dengan timbulnya tekanan darah tinggi. terutama pada triwulan kedua. Garam memang bersifat menahan air. Kram kaki cenderung menyerang pada malam hari selama 1-2 menit. bangkitlah dari tempat tidur. pembengkakan dapat terjadi di seluruh tubuh. Bentuk gangguan berupa kejang pada otot betis atau otot telapak kaki. Luruskan kaki. dorongan untuk ngemil atau makan-makanan tertentu (ngidam) sering muncul pada ibu hamil. 8. dan berhenti begitu masuk bulan ke-4. Biasanya. Kalau ini sulit dipenuhi. sementara tangan satunya menekan lutut ke bawah. Tahan selama beberapa detik sampai kramnya hilang. 7. ibu dapat berkonsultasi kepada bidan/dokter mengenai makanan tinggi kalsium yang mudah diperoleh di daerahnya.Dapat juga dilakukan pijatan. Diduga adanya ketidakseimbangan mineral di dalam tubuh ibu yang memicu gangguan pada system persarafan otot-otot tubuh. Tapi bagian tubuh yang sering jadi sasaran berkumpulnya cairan adalah tangan dan kaki.

Ini juga salah satu penyebab kerja usus jadi malas. misalnya telur asin.Setelah bangun pagi. yang sangat fatal bagi ibu dan janin. c. d. sebab akan menghambat aliran darah di kaki. f. c. Paling tidak 2 liter dalam sehari. baik volume maupun alirannya.Perbanyak konsumsi makanan berserat. Sebelum buang air besar. Lakukan sesering mungkin untuk memperkecil kemungkinan terjadinya sumbatan pada aliran darah di kaki. Hormon progesteron yang meningkat selama kehamilan antara lain bertugas memperkuat janin di dalam rahim.Bagi ibu yang bekerja di kantor dan banyak duduk.Anjurkan ibu untuk sering mengangkat kaki. Darah yang meningkat.Gerakan fisik yang terbatas selama hamil.Minumlah cairan yang cukup banyak. e. Wasir dapat disebabkan oleh berbagai hal. Cara mengatasi wasir diantaranya : a. . hormon tersebut juga menghambat gerak otot pencernaan. ikan asin dan lain-lain. jaga agar posisi kaki lebih tinggi. Gerakan ini diharapkan dapat membantu otot-otot di saluran pencernaan untuk bergerak mendorong sisa makanan ke saluran pembuangan. seperti di pagi hari.Mengurangi makanan yang banyak mengandung garam. berbagai keluhan akan langsung hilang. Pada saat yang bersamaan. b.ditangani dapat berkembang menjadi eklampsia. Hal ini terjadi karena adanya sembelit sehingga terpaksa mengejan setiap kali buang air besar. lalu terjadi perdarahan. Akibatny.Biasakan buang air besar secara rutin pada waktu-waktu tertentu. angkat kaki selama beberapa saat. c.Sembelit d. peregangan ketika mengejan inilah yang kadang-kadang menyebabkan pecahnya pembuluh-pembuluh darah di sekitar dubur. e. jadi terhambat.Jangan menyilangkan kaki ketika duduk tegak. d. agar cairan di kaki mengalir ke bagian atas tubuh. Ibu juga dapat mengganjal kaki dengan bantal agar aliran darah tidak sempat berkumpul di pergelangan dan telapak kaki.Jika upaya-upaya yang dilakukan diatas tidak berhasil maka segera periksakan diri ibu ke tenaga kesehatan berwenang seperti bidan atau dokter untuk mendapat pemeriksaan dan pengobatan.Lakukan olahraga ringan. gerak usus diperlukan agar perjalanan makanan dari saluran pencernaan hingga saluran pembuangan berjalan lancar. seperti jalan kaki. b. antara lain : a.Perubahan hormon dalam tubuh. g. seperti buah-buahan dan sayuran. b. 9. Gunakan bangku kecil atau tumpukan buku sebagai penopang kaki.Ukuran janin yang kian besar.Hindari mengejan ketika buang air besar saat tidak ada dorongan ingin mengejan. Kalau aliran darah pada kedua kaki lancar-lancar saja. Padahal. upayakan untuk minum air hangat. Pembengkakan pada kaki dapat diatasi diantaranya dengan : a.Naikkan kaki di atas bangku kecil atau sofa selama dudu.Wasir atau ambeien Wasir atau ambeien adalah pembengkakan dan peradangan yang terjadi pada pembuluh darah balik (vena) di daerah sakit dubur. Padahal. sering kali janin mendesak sejumlah pembuluh darah di sekitar perut dan panggul.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful