KETIDAKNYAMANAN SELAMA KEHAMILAN DAN CARA MENGATASINYA 1.

Keputihan Selama kehamilan keputihan akan bertambah dan tidak berwarna. Jika tidak ada rasa gatal dan tidak tercium bau yang kurang sedap maka ibu tidak perlu cemas. Jagalah kebersihan alat kelamin dan gunakan selalu celana dalam yang bersih dan kering. Jika keputihan berbau dan terasa gatal segera meminta pertolongan kepada petugas kesehatan. 2.Nyeri Pinggang Kehamilan juga mempengaruhi keseimbangan tubuh karena cenderung untuk berat di bagian depan. Untuk menyeimbangkan berat tubuh maka ibu akan berusaha untuk berdiri dengan tubuh condong ke belakang. Oleh karena itulah ibu akan merasakan nyeri di bagian pinggang. Beberapa cara mengatasinya yaitu : 1)Berolahraga Olahraga yang dapat dilakukan diantaranya senam hamil atau pun menyempatkan berjalan kaki sekitar 1 jam sehari. 2)Saat berdiri, usahakan tubuh berada dalam posisi normal, yaitu tegak lurus dengan bahu ditarik ke belakang. 3)Kalaupun ingin tidur, sebaiknya berbaring miring ke kiri. Posisi seperti ini memungkinkan aliran darah dan makanan kea rah plasenta berjalan normal. Akan lebih baik lagi bila ibu meletakkan bantal diantara kedua lutut. 4)Jagalah sikap tubuh saat duduk dengan punggung selalu lurus dan tidak dibungkukkan. 5)Hindari duduk terlalu lama, karena punggung akan merasa lelah. Atasi dengan cara meletakkan kepala di atas meja selama beberapa waktu. Lalu cobalah untuk meregangkan bagian belakang leher. 6)Ganjal belakang punggung dengan bantal yang empuk. Dengan begitu, tulang belakang selalu tersangga dengan baik. 7)Jangan berdiri terus-menerus untuk waktu yang lama. 8)Pada saat mengambil sesuatu di lantai usahakan untuk berjongkok secara perlahan dengan punggung dalam keadaan lurus kemudian baru mengambil barang tersebut dan setelah itu berdiri perlahan-lahan. 3.Sering buang air kecil Begitu haid terlambat 1-2 minggu, biasanya ada dorongan untuk buang air kecil yang sering. Hal ini terjadi karena meningkatnya peredaran darah ketika hamil dan tekanan pada kandung kemih akibat membesarnya rahim. Biar pun sering buang air kecil, ibu harus tetap banyak minum agar tidak mengalami kekurangan cairan tubuh. Sering buang air kecil juga dirasakan saat kehamilan sudah mencapai umur 9 bulan, saat kepala bayi sudah masuk ke rongga panggul dan menekan kandung kemih. Supaya tidak mengganggu waktu tidur sebaiknya ibu menghindari waktu minum pada malam hari dan diperbanyak pada siang hari. Hal ini dimaksudkan agar ibu tidak sering kencing pada malam hari oleh karena itu ibu dapat tidur dengan nyenyak. 4.Sembelit (Susah buang air besar) Selama kehamilan usu lebih relaks bekerja, sehingga dorongan untuk mengeluarkan sisa kotoran pun

pembengkakan dapat terjadi di seluruh tubuh. Tahan selama beberapa detik sampai kramnya hilang.Dapat juga dilakukan pijatan. hanya berlangsung selama 3 bulan pertama kehamilan. Walau singkat.Bengkak pada kaki Pembengkakan yakni penimbunan cairan akibat kadar garam yang terlalu tinggi dalam tubuh. Hingga kini. ibu dapat berkonsultasi kepada bidan/dokter mengenai makanan tinggi kalsium yang mudah diperoleh di daerahnya. Bentuk gangguan berupa kejang pada otot betis atau otot telapak kaki.akan terhambat. air kemih mengandung protein dan nyeri kepala yang hebat. tapi dapat mengganggu tidur. Sebenarnya. Jika timbul gejala-gejala tersebut anjurkan ibu untuk segera memeriksakan pada tenaga kesehatan berwenang seperti bidan atau dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.Ngidam Sejak awal kehamilan. Minta bantuan suami untuk menarik telapak kaki kea rah tubuh dengan sebelah tangan. Kram kaki cenderung menyerang pada malam hari selama 1-2 menit. d.Kram Kaki Kram kaki banyak dikeluhkan ibu hamil. bangkitlah dari tempat tidur. karena rasa sakit yang menekan betis atau telapak kaki. penyebab kram belum diketahui pasti. Dapat terpicu hanya karena mencium bau makanan atau parfum tertentu (yang pada kondisi normal tidak membuat mual).Senam hamil secara teratur. Itu semua karena air yang selalu mengalir ke tempat yang lebih rendah. Biasanya. Luruskan kaki. Hal ini terjadi karena perubahan hormone dalam tubuh. terutama pada triwulan kedua. dorongan untuk ngemil atau makan-makanan tertentu (ngidam) sering muncul pada ibu hamil. Diduga adanya ketidakseimbangan mineral di dalam tubuh ibu yang memicu gangguan pada system persarafan otot-otot tubuh. 5. pembengkakan muncul di triwulan ketiga kehamilan. Biasanya. b. 8. c. Tapi bagian tubuh yang sering jadi sasaran berkumpulnya cairan adalah tangan dan kaki. Penyebab lainnya adalah kelelahan yang berkepanjangan.Jika kram menyerang pada malam hari. sementara tangan satunya menekan lutut ke bawah. serta tekanan rahim pada beberapa titik persarafan yang berhubungan dengan saraf-saraf kaki.Meningkatkan konsumsi makanan yang tinggi kandungan kalsium dan magnesium seperti aneka sayuran berdaun serta susu dan produk olahannya. Lalu berdiri selama beberapa saat. Kalau ini sulit dipenuhi. Garam memang bersifat menahan air. Tetap lakukan meski kaki terasa sakit.Mual dan muntah Keadaan ini lebih sering terjadi di pagi hari walaupun keadaan yang dirasakan oleh sekitar 50% ibu hamil ini dapat muncul kapan saja. Preeklampsi ayang tidak segera . Keinginan untuk ngemil mungkin saja muncul karena kebutuhan tubuh untuk makan sedikit demi sedikit namun sering. Pembengkakan dapat merupakan gejala keracunan kehamilan (preeclampsia) dengan timbulnya tekanan darah tinggi. Senam hamil dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh. 7. 6. Cara mengatasi kram kaki diantaranya : a. dan berhenti begitu masuk bulan ke-4.

Gunakan bangku kecil atau tumpukan buku sebagai penopang kaki. c. berbagai keluhan akan langsung hilang.Ukuran janin yang kian besar.Jika upaya-upaya yang dilakukan diatas tidak berhasil maka segera periksakan diri ibu ke tenaga kesehatan berwenang seperti bidan atau dokter untuk mendapat pemeriksaan dan pengobatan.Gerakan fisik yang terbatas selama hamil. Kalau aliran darah pada kedua kaki lancar-lancar saja. d. . d. Gerakan ini diharapkan dapat membantu otot-otot di saluran pencernaan untuk bergerak mendorong sisa makanan ke saluran pembuangan. Cara mengatasi wasir diantaranya : a. angkat kaki selama beberapa saat. g. upayakan untuk minum air hangat. lalu terjadi perdarahan. Padahal. antara lain : a. sering kali janin mendesak sejumlah pembuluh darah di sekitar perut dan panggul.Anjurkan ibu untuk sering mengangkat kaki. hormon tersebut juga menghambat gerak otot pencernaan. Lakukan sesering mungkin untuk memperkecil kemungkinan terjadinya sumbatan pada aliran darah di kaki.Naikkan kaki di atas bangku kecil atau sofa selama dudu.Wasir atau ambeien Wasir atau ambeien adalah pembengkakan dan peradangan yang terjadi pada pembuluh darah balik (vena) di daerah sakit dubur. f. ikan asin dan lain-lain. c.Jangan menyilangkan kaki ketika duduk tegak. jadi terhambat. Padahal. Hormon progesteron yang meningkat selama kehamilan antara lain bertugas memperkuat janin di dalam rahim. Hal ini terjadi karena adanya sembelit sehingga terpaksa mengejan setiap kali buang air besar. b.Hindari mengejan ketika buang air besar saat tidak ada dorongan ingin mengejan. 9. e. seperti buah-buahan dan sayuran. peregangan ketika mengejan inilah yang kadang-kadang menyebabkan pecahnya pembuluh-pembuluh darah di sekitar dubur. c. yang sangat fatal bagi ibu dan janin. agar cairan di kaki mengalir ke bagian atas tubuh. misalnya telur asin.Setelah bangun pagi. jaga agar posisi kaki lebih tinggi.Bagi ibu yang bekerja di kantor dan banyak duduk. b.Lakukan olahraga ringan. Darah yang meningkat. b. seperti jalan kaki. Pembengkakan pada kaki dapat diatasi diantaranya dengan : a.Perubahan hormon dalam tubuh.Biasakan buang air besar secara rutin pada waktu-waktu tertentu. Akibatny.Perbanyak konsumsi makanan berserat. e.Mengurangi makanan yang banyak mengandung garam. seperti di pagi hari.Sembelit d. Sebelum buang air besar. sebab akan menghambat aliran darah di kaki. Paling tidak 2 liter dalam sehari.ditangani dapat berkembang menjadi eklampsia. Wasir dapat disebabkan oleh berbagai hal. Ibu juga dapat mengganjal kaki dengan bantal agar aliran darah tidak sempat berkumpul di pergelangan dan telapak kaki. baik volume maupun alirannya.Minumlah cairan yang cukup banyak. gerak usus diperlukan agar perjalanan makanan dari saluran pencernaan hingga saluran pembuangan berjalan lancar. Pada saat yang bersamaan. Ini juga salah satu penyebab kerja usus jadi malas.