KETIDAKNYAMANAN SELAMA KEHAMILAN

KETIDAKNYAMANAN SELAMA KEHAMILAN DAN CARA MENGATASINYA 1.

Keputihan Selama kehamilan keputihan akan bertambah dan tidak berwarna. Jika tidak ada rasa gatal dan tidak tercium bau yang kurang sedap maka ibu tidak perlu cemas. Jagalah kebersihan alat kelamin dan gunakan selalu celana dalam yang bersih dan kering. Jika keputihan berbau dan terasa gatal segera meminta pertolongan kepada petugas kesehatan. 2.Nyeri Pinggang Kehamilan juga mempengaruhi keseimbangan tubuh karena cenderung untuk berat di bagian depan. Untuk menyeimbangkan berat tubuh maka ibu akan berusaha untuk berdiri dengan tubuh condong ke belakang. Oleh karena itulah ibu akan merasakan nyeri di bagian pinggang. Beberapa cara mengatasinya yaitu : 1)Berolahraga Olahraga yang dapat dilakukan diantaranya senam hamil atau pun menyempatkan berjalan kaki sekitar 1 jam sehari. 2)Saat berdiri, usahakan tubuh berada dalam posisi normal, yaitu tegak lurus dengan bahu ditarik ke belakang. 3)Kalaupun ingin tidur, sebaiknya berbaring miring ke kiri. Posisi seperti ini memungkinkan aliran darah dan makanan kea rah plasenta berjalan normal. Akan lebih baik lagi bila ibu meletakkan bantal diantara kedua lutut. 4)Jagalah sikap tubuh saat duduk dengan punggung selalu lurus dan tidak dibungkukkan. 5)Hindari duduk terlalu lama, karena punggung akan merasa lelah. Atasi dengan cara meletakkan kepala di atas meja selama beberapa waktu. Lalu cobalah untuk meregangkan bagian belakang leher. 6)Ganjal belakang punggung dengan bantal yang empuk. Dengan begitu, tulang belakang selalu tersangga dengan baik. 7)Jangan berdiri terus-menerus untuk waktu yang lama. 8)Pada saat mengambil sesuatu di lantai usahakan untuk berjongkok secara perlahan dengan punggung dalam keadaan lurus kemudian baru mengambil barang tersebut dan setelah itu berdiri perlahan-lahan. 3.Sering buang air kecil Begitu haid terlambat 1-2 minggu, biasanya ada dorongan untuk buang air kecil yang sering. Hal ini terjadi karena meningkatnya peredaran darah ketika hamil dan tekanan pada kandung kemih akibat membesarnya rahim. Biar pun sering buang air kecil, ibu harus tetap banyak minum agar tidak mengalami kekurangan cairan tubuh. Sering buang air kecil juga dirasakan saat kehamilan sudah mencapai umur 9 bulan, saat kepala bayi sudah masuk ke rongga panggul dan menekan kandung kemih. Supaya tidak mengganggu waktu tidur sebaiknya ibu menghindari waktu minum pada malam hari dan diperbanyak pada siang hari. Hal ini dimaksudkan agar ibu tidak sering kencing pada malam hari oleh karena itu ibu dapat tidur dengan nyenyak. 4.Sembelit (Susah buang air besar) Selama kehamilan usu lebih relaks bekerja, sehingga dorongan untuk mengeluarkan sisa kotoran pun

Cara mengatasi kram kaki diantaranya : a. Keinginan untuk ngemil mungkin saja muncul karena kebutuhan tubuh untuk makan sedikit demi sedikit namun sering. Minta bantuan suami untuk menarik telapak kaki kea rah tubuh dengan sebelah tangan. Bentuk gangguan berupa kejang pada otot betis atau otot telapak kaki. tapi dapat mengganggu tidur. Hingga kini. terutama pada triwulan kedua. Sebenarnya. d. air kemih mengandung protein dan nyeri kepala yang hebat.Mual dan muntah Keadaan ini lebih sering terjadi di pagi hari walaupun keadaan yang dirasakan oleh sekitar 50% ibu hamil ini dapat muncul kapan saja.Kram Kaki Kram kaki banyak dikeluhkan ibu hamil. 5. b.Jika kram menyerang pada malam hari. pembengkakan dapat terjadi di seluruh tubuh. c. 7. serta tekanan rahim pada beberapa titik persarafan yang berhubungan dengan saraf-saraf kaki. Dapat terpicu hanya karena mencium bau makanan atau parfum tertentu (yang pada kondisi normal tidak membuat mual). Diduga adanya ketidakseimbangan mineral di dalam tubuh ibu yang memicu gangguan pada system persarafan otot-otot tubuh. pembengkakan muncul di triwulan ketiga kehamilan. Kram kaki cenderung menyerang pada malam hari selama 1-2 menit. ibu dapat berkonsultasi kepada bidan/dokter mengenai makanan tinggi kalsium yang mudah diperoleh di daerahnya. Itu semua karena air yang selalu mengalir ke tempat yang lebih rendah. Garam memang bersifat menahan air. Lalu berdiri selama beberapa saat. penyebab kram belum diketahui pasti.Bengkak pada kaki Pembengkakan yakni penimbunan cairan akibat kadar garam yang terlalu tinggi dalam tubuh.Dapat juga dilakukan pijatan. Penyebab lainnya adalah kelelahan yang berkepanjangan. 6. Preeklampsi ayang tidak segera . Jika timbul gejala-gejala tersebut anjurkan ibu untuk segera memeriksakan pada tenaga kesehatan berwenang seperti bidan atau dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut. Tahan selama beberapa detik sampai kramnya hilang. dorongan untuk ngemil atau makan-makanan tertentu (ngidam) sering muncul pada ibu hamil. Tapi bagian tubuh yang sering jadi sasaran berkumpulnya cairan adalah tangan dan kaki. Walau singkat. dan berhenti begitu masuk bulan ke-4. hanya berlangsung selama 3 bulan pertama kehamilan. Biasanya. bangkitlah dari tempat tidur.Senam hamil secara teratur. sementara tangan satunya menekan lutut ke bawah.akan terhambat. 8. Luruskan kaki. Biasanya.Ngidam Sejak awal kehamilan. Kalau ini sulit dipenuhi. Senam hamil dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh. Tetap lakukan meski kaki terasa sakit. Hal ini terjadi karena perubahan hormone dalam tubuh. karena rasa sakit yang menekan betis atau telapak kaki.Meningkatkan konsumsi makanan yang tinggi kandungan kalsium dan magnesium seperti aneka sayuran berdaun serta susu dan produk olahannya. Pembengkakan dapat merupakan gejala keracunan kehamilan (preeclampsia) dengan timbulnya tekanan darah tinggi.

Sembelit d. berbagai keluhan akan langsung hilang. f. Kalau aliran darah pada kedua kaki lancar-lancar saja. .Setelah bangun pagi. b. jaga agar posisi kaki lebih tinggi.Anjurkan ibu untuk sering mengangkat kaki. baik volume maupun alirannya. c.Biasakan buang air besar secara rutin pada waktu-waktu tertentu.Hindari mengejan ketika buang air besar saat tidak ada dorongan ingin mengejan.Jika upaya-upaya yang dilakukan diatas tidak berhasil maka segera periksakan diri ibu ke tenaga kesehatan berwenang seperti bidan atau dokter untuk mendapat pemeriksaan dan pengobatan. ikan asin dan lain-lain. misalnya telur asin. Padahal.Gerakan fisik yang terbatas selama hamil. Pada saat yang bersamaan. Akibatny. e.Jangan menyilangkan kaki ketika duduk tegak.Mengurangi makanan yang banyak mengandung garam. Ini juga salah satu penyebab kerja usus jadi malas. hormon tersebut juga menghambat gerak otot pencernaan. sering kali janin mendesak sejumlah pembuluh darah di sekitar perut dan panggul. Pembengkakan pada kaki dapat diatasi diantaranya dengan : a.Naikkan kaki di atas bangku kecil atau sofa selama dudu. g. yang sangat fatal bagi ibu dan janin. lalu terjadi perdarahan.Bagi ibu yang bekerja di kantor dan banyak duduk. c. jadi terhambat. peregangan ketika mengejan inilah yang kadang-kadang menyebabkan pecahnya pembuluh-pembuluh darah di sekitar dubur.Perbanyak konsumsi makanan berserat. Cara mengatasi wasir diantaranya : a. Lakukan sesering mungkin untuk memperkecil kemungkinan terjadinya sumbatan pada aliran darah di kaki. Hormon progesteron yang meningkat selama kehamilan antara lain bertugas memperkuat janin di dalam rahim.ditangani dapat berkembang menjadi eklampsia.Perubahan hormon dalam tubuh. Sebelum buang air besar. d. Ibu juga dapat mengganjal kaki dengan bantal agar aliran darah tidak sempat berkumpul di pergelangan dan telapak kaki. seperti di pagi hari. agar cairan di kaki mengalir ke bagian atas tubuh. e. sebab akan menghambat aliran darah di kaki. 9. c. Gunakan bangku kecil atau tumpukan buku sebagai penopang kaki. seperti buah-buahan dan sayuran.Lakukan olahraga ringan. Paling tidak 2 liter dalam sehari. gerak usus diperlukan agar perjalanan makanan dari saluran pencernaan hingga saluran pembuangan berjalan lancar. Hal ini terjadi karena adanya sembelit sehingga terpaksa mengejan setiap kali buang air besar. d. Padahal. Darah yang meningkat. b.Ukuran janin yang kian besar. Gerakan ini diharapkan dapat membantu otot-otot di saluran pencernaan untuk bergerak mendorong sisa makanan ke saluran pembuangan. b. seperti jalan kaki. angkat kaki selama beberapa saat. antara lain : a. Wasir dapat disebabkan oleh berbagai hal.Wasir atau ambeien Wasir atau ambeien adalah pembengkakan dan peradangan yang terjadi pada pembuluh darah balik (vena) di daerah sakit dubur. upayakan untuk minum air hangat.Minumlah cairan yang cukup banyak.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful