P. 1
Lari Estafet

Lari Estafet

|Views: 804|Likes:
Mengenal cabang olahraga atletik lari estafet dimulai dari sejarah dan tekniknya.
Mengenal cabang olahraga atletik lari estafet dimulai dari sejarah dan tekniknya.

More info:

Categories:Types, School Work
Published by: Mochamad Mujib Faozi Nasir on Apr 08, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/04/2014

pdf

text

original

lari estafet

1.PENGERTIAN Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya. Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari. 2.TEKNIK a. Latihan Teknik Lari Sambung No Latihan Teknik Penerimaan Tongkat 1 Dengan cara melihat (visual) Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya. 2 Dengan cara tidak melihat (non visual) Pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya. No Latihan Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat 1 Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima menggunakan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara tangan penerima telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Tangan penerima berada di bawah pinggang. 2 Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga menggunakan tangan kiri. b. Daerah Pergantian Tongkat No Cara Menempatkan Antara Pelari-Pelari 1 Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan di tikungan 2 Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus 3 Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan 4 Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finish c. Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet 1. Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri. 2. Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing- masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam lingkungan. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik. 3. Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan. 4. Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing. d. Peraturan Perlombaan 1. Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter, lebar 1,2 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona. Pra-zona adalah suatu daerah dimana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat. 2 Lari Estafet(Lari Beranting) Lari Estafet atau sering disebut dengan lari beranting merupakan salah satu dari cabang atletik.Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain untuk melakukan olahraga tersebut. Jarak Tempuh Lari estafet : 4x400 M (Putra/Putri) Dan 4x100 M

Ada juga cara yang baik dalam menerima togkat estafet agar tidak terjatuh yaitu : 1. yaitu pelari pertama. yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari kesatu kepada pelari berikutnya.sedangkan pemain yang menerima tongkat tersebut harus menggunakan tangan kanan. Ada ketentuan atau peraturan yang da di olahraga Lari Estafet ini: 1.Untuk Dewasa : 3.21 Cm -Diameter tongkat estafet : . Dalam satu regu lari sambung ada empat orang pelari.dan ke-Empat / (2. kedua. tetapi pemberian dan menerima tongkat di zona (daerah) pergantian seperti penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.3. GAMBAR TONGKAT ESTAFET -Panjang Tongkat Estafet : 29. Nomor lari sambung yang sering diperlombakan adalah nomor 4x100 meter dan nomor 4x400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik lari saja yang perlu diperhatikan.Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya di gunakan untuk lari Estafet yang berjarak 4x400 meter.Start yang sering di gunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering di gunakan pada pelari pertama / (1). dan keempat. 2. Non Visual : Cara ini di gunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke belakang. ketiga.ke-Tiga. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor lari yang lain. .54 cm Gambar Lapangan Atletik untuk Lari Estafet: Zona pergantian pada Lari Estafet hanya berada 10 meter di depan garis start atau berada 10 meter di belakang garis start.Itulah beberapa cara yang di gunakan untuk memberi dan menerima tongkat estafet yang benar dan baik.81 Cm .Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4x400 meter dengan resiko team tersebut bisa kalah dalam lomba tersebut.Seperti Gambar di bawah ini : Pengertian Lari Sambung (Estafet) Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu nomor lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau berantai.karena jarak yang di gunakan terlalu pendek yaitu 4x100 meter.Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4x100 meter dengan resiko team tersebut dapat langsung di diskualifikasi dalam pertandingan olahraga tersebut.Untuk Anak-anak : 2.Sebagai pemain yang ingin memberi tongkat tersebut harus menggunakan tangan kiri. Sedangkan Start Berlari sering di gunakan pada pelari ke-Dua.4) Ada beberapa cara menerima tongkat Estafet: 1.

pergantian tongkat srtafet itu ada 2 macam. yaitu: • Keterampilan teknik penerimaan tongkat dengan cara melihat Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya. Waktu yang dicapai akan lebih baik (lebih cepat) jika pergantian tongkat estafet berlangsung dengan baik pula. pelari harus menguasai keterampilan gerak lari dan keterampilan memberi serta menerima tongkat yang dibawanya. Cara penerimaan tongkat tanpa melihat biasanya digunakan dalam lari estafet 4x100 meter. agar dapat melakukan teknik tersebut. Dalam beberapa perlombaan lari sambung. Dalam pelaksanaannya. Ukuran tongkat yang digunakan pada lari estafet adalah Panjang tongkat : 28-30 cm Diameter tongkat : 38 mm Berat tongkat : 50 gr Pada lari sambunga ada beberapa macam cara dalam pemberian tongkat estafet dari pelari kepada pelari berikutnya. antara penerima dan pemberi perlu melakukan latihan yang lebih lama melalui pendekatan yang tepat Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat Estafet Prinsip lari sambung adalah berusaha membawa tongkat secepat-cepatnya yang dilakukan dengan memberi dan menerima tongkat dari satu pelari kepada pelari lainnya. seringkali suatu regu dikalahkan oleh regu lainnya hanya karena kurang menguasai keterampilan gerak menerima dan memberikan tongkat dari satu pelari kepada pelari yang lainnya. Secara garis besar. estafet obor diselenggarakan dalam hubungannya dengan pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru. Di Yunani. Bahkan. Tradisi api Olimpiade berasal dari tradisi Yunani tersebutLari estafet 4x100 meter dan 4x400 meter bagi pria dalam bentuk sekarang ini. yaitu dengan melihat (visual) dan tanpa melihat (nonvisual). Teknik Penerimaan Tongkat Perlombaan lari sambung mengenal dua cara penerimaan tongkat. Lari sambung mengenal dua keterampilan teknik pemberian dan penerimaan tongkat. jika mampu melakukan pergantian tongkat estafet dengan sukses. Estafet 4x100 meter bagi wanita sejak tahun 1928 menjadi nomor Olimpiade dan 4x400 meter dilombakan sejak tahun 1972 Teknik Lari Sambung (Estafet) Suksesnya lari estafet sangat bergantung dari kelancaran penggantian tongkat. seringkali suatu regu didiskualifikasi hanya karena kurang tepatnya penerimaan dan pemberian tongkat.Lari sambung dimulai dari bangsa Aztek. • Keterampilan teknik penerimaan tongkat estafet dengan cara tidak melihat Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari tanpa melihat tongkat yang akan diterimanya. Inka. Penerimaan tongkat dengan cara melihat biasanya dilakukan pada nomor 4x400 meter. pertama-tama diselenggarakan pada olimpiade tahun 1992 di Stockholm. keterampilan gerak penerima tongkat tanpa melihat lebih sulit dari pada dengan cara melihat. Dilihat dari cara menerima tongkat. Suatu regu lari estafet yang terjadi dari pelari-pelari yang baik hanya akan dapat memenangkan perlombaan. dan Maya bertujuan untuk meneruskan berita yang elah diketahui sejak lama. yaitu: Keterampilan teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari bawah .

kemudian dengan segera meletakan tongkat dari atas pada talapak tangan penerima. Pada keterampilan teknik pemberian tongkat dari atas. Pelari ke-3 ditempatkan didaerah start ketiga dengan lintasan ditikungan Pelari ke-4 ditempatkan di daerah start keempat dengan linasan lurus dan berakhir di garis finish Latihan Memberi dan Menerima Tongkat Estafet dalam Bentuk Perlombaan Tujuan: melatih kerjasama dalam ketepatan dan kecepatan berlari sehingga hasil akhir dapat tercapai dengan baik. penerima akan melakukannya dengan tangan kanan pula. tangan penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah. ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Cara menempatkan pelari-pelari tersebut adalah sebagai berikut. Pelari yang akan menerima tongkat mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas. Ibu jari di buka lebar dan raji-jari angan lainnya rapat. Pelari ke-2 ditempatkan didaerah start kedua dengan lintasan lurus. Sementara itu. Cara Melakukannya: Buatlah beberapa regu estafet (masing-masing terdiri dari 4 pelari atau siswa) dan masing-masing pelari atau siswa ditempatkan dengan jarak 100 meter Diposkan oleh Mutiara Hati di 15:35 . Daerah Pergantian Tongkat Estafet Antarpelari Suatu regu lari estafet yang terdiri dari pelari-pelari yang baik hanya akan dapat memenangkan perlombaan jika mampu melakukan pergantian tongkat estafet dengan cepat dan sempurna. Saat akan memberi tongkat. sementara jari-jari tangan lainnya dirapatkan. Pelari ke-1 ditempatkan didaerah start pertama dengan lintasan di tikungan. Ibu jari terbuka lebar. pemberian dan penerimaan tongkat dilakukan pada bagian tangan yang sama. Keterampilan teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari atas Keterampilan teknik ini dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dari belakang ke depan. Apabila pemberi melakukannya dengan angan kanan.Keterampilan teknik ini dilakukan dengan cara pelari membawa tongkat dengan tangan kiri. Sambil berlari atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->