Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 Bahagian A ( 50 Markah) Jawab Soalan-soalan berikut : 1.

Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan? A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa B. Daya tahan otot dan kelenturan C. Kekuatan otot dan kelajuan D. Kelajuan dan kuasa 2. Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan perlakuan atau kemahiran motor? A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa B. Daya tahan otot dan kelenturan C. Kekuatan otot dan kelajuan D. Kelajuan dan kuasa 3. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot dibahagian kaki? A. Naik turun bangku B. Lari pecut 30 Meter C. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang D. Lompat jauh berdiri 4. Berikut adalah aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina kekuatan otot KECUALI A. Mendagu B. Tekan tubi C. Naik turun bangku dan bangkit tubi D. Berlari 5. Antara berikut adalah faedah memiliki kelenturan yang baik KECUALI? A. Mengurangkan risiko mendapat kecederaan B. Mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa semasa melakukan kerja C. Meningkatkan prestasi dalam sukan D. Kelihatan lebih muda 6. Kuasa bermaksud........ A. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam masa yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum B. Kemampuan otot melakukan pergerakan dengan pantas dalam masa yang lama C. Kemampuan otot melakukan pergerakan dengan pantas tanpa mengira masa D. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas tanpa menggunakan daya yang maksimum.

Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 7. Antara berikut yang manakah merupakan prinsip latihan? A. Kekerapan B. Kekejangan C. Kelangsingan D. Kekemasan 8. Allahyarham Mokhtar Dahari dan mendiang R. Arumugam merupakan pemain yang terkenal dalam sukan apa? A. Bola Baling B. Bola Tampar C. Bola Sepak D. Bola Keranjang 9. Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia (MSSM) menganjurkan pertandingan bola sepak mengikut kumpulan umur iaitu A. Bawah 13 tahun B. Bawah 12 tahun C. Bawah 15 tahun D. Bawah 18 tahun 10. Terdapat 3 jenis tendangan dalam permainan bola sepak KECUALI A. Tendangan voli B. Tendangan lambung C. Tendangan leret D. Tendangan tengah 11. Pertandingan bola sepak yang biasa diadakan mengikut bilangan pemain KECUALI A. Lima sebelah B. Sepuluh sebelah C. Tujuh sebelah D. Sembilan sebelah 12. Berapa orangkah pemain dalam permainan bola sepak ? A. 12 orang B. 11 orang C. 10 orang D. 9 orang 13. Berikut merupakan otot-otot utama yang telibat semasa bermain bola jaring KECUALI A. Otot bahu dan paha B. Otot betis C. Otot pangkal lengan D. Otot kaki

Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 14. Berikut adalah tujuan aktiviti memanaskan badan KECUALI A. Mengikut suhu badan B. Mengurangkan risiko otot-otot terkoyak atau kejang C. Mengurangkan risiko kecederaan otot D. Mengurangkan berat badan 15. Antara berikut merupakan pencipta rekod sukan Olimpik dalam acara 400 meter lari pecut A. Micheal Johnson B. Micheal Jackson C. Micheal Shumarker D. Micheal Yeoh 16. Antara otot-otot utama yang terlibat semasa berlari KECUALI A. Otot pangkal lengan B. Otot pangkal paha C. Otot betis D. Otot dada 17. Teknik lontaran gaya O Brien terdiri daripada 4 fasa KECUALI A. Fasa persediaan B. Fasa Gelongsor C. Fasa Terjah D. Fasa lontaran 18. Berikut merupakan otot-otot utama yang terlibat semasa melakukan lontaran KECUALI A. Otot betis B. Otot bahu C. Otot pangkal lengan D. Otot paha 19. Berapakah berat peluru berpandu dalam acara lontar peluru bagi kumpulan umur bawah 18 tahun kategori lelaki? A. 4.55 Kg B. 2.72 Kg C. 5.80 Kg D. 5.45 Kg 20. Berikut adalah cara penyimpanan dan penyusunan alatan sukan KECUALI A. Susun atur mengikut saiz B. Susun atur mengikut bentuk C. Susun atur mengikut ketinggian D. Susun atur mengikut berat atau ringan

Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 21. Antara berikut nyatakan kebaikan-kebaikan penyusunan peralatan alat sukan KECUALI A. Memudahkan pengambilan dan penyimpanan alatan B. Menjimatkan ruang C. Menjamin keselamatan pengguna D. Supaya alat tidak rosak 22. Antara berikut menyebabkan kesan steroid terhadap individu (Perempuan) yang manakah TIDAK BENAR? A. Suara berubah B. Bersifat kelelakian C. Bulu roma menjadi lebat D. Ketinggian luar biasa 23. Apakah peranan utama Gabungan Persatuan Pengguna Malaysia? A. Memperjuangkan hak pengguna B. Membantu mempercepatkan proses tuntutan terhadap peniaga C. Mengawal cetak rompak D. Menetapkan dan mengawal harga barangan keperluan harian 24. Antara berikut merupakan faktor yang menyumbang kepada kemakmuran rumah tangga KECUALI A. Bertanggungjawab B. Kasih Sayang C. Bertimbang rasa D. Bertengkar 25. Terdapat 4 aras dalam piramid makanan yang manakah perlu diambil paling banyak

A. B. C. D.

Aras 1 Aras 2 Aras 3 Aras 4

Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 Bahagian B ( 30 Markah) 1. Padankan pernyataan berikut dengan komponen kecergasan fizikal yang sesuai

a) Kemampuan otot untuk bergerak ke arah tertentu dengan pantas dengan masa yang singkat dengan mengurangkan daya yang maksimum

Kekuatan Otot

b) Kemampuan otot menghasilkan daya maksimum semasa melakukan pergerakan dalam masa yang singkat

Kelenturan

c) Kemampuan otot melakukan pergerakan dalam jangkamasa yang panjang atau banyak kali

Daya Tahan Otot

d) Kemampuan sendi dan otot membenarkan pergerakan dilakukan pada julat yang maksimum

Daya Tahan Kardiovaskular

e) Kemampuan otot mengatasi rintangan atau beban dengan menggunakan daya yang maksimum

Kuasa

f) Kecekapan sistem jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke seluruh tubuh secara berterusan semasa melakukan aktiviti

Kelajuan

6 MARKAH

Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 2. Padankan situasi permainan bola sepak di bawah dengan kemahiran asas berikut SITUASI a. Menendang bola yang masih belum mencecah tanah. b. Menahan bola menggunakan dada KEMAHIRAN

Menanduk

Tendangan Voli

c. Menjaringkan gol menggunakan kepala d. Membawa bola melepasi pemain lawan e. Menyepak bola tinggi

Mengelecek

Tendangan lambung

Menyerkap
5 MARKAH

3. Padankan situasi dibawah dengan pendekatan pendidikan pergerakan KEMAHIRAN

SITUASI a. Merangkak seperti kanggaru

Gimnastik artistik

b. Melompat sambil mendakap kaki

Pergerakan Kreatif

c. Melakukan imbangan sebelah kaki

Gimnastik Pendidikan

d. Mengayunkan gelung ritma dan diiringi muzik

mengikut

Gimnastik Irama
4 MARKAH

Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 4. Padankan jenis penyakit berikut dengan keperluan nutrien yang sesuai. Kwashiorkor Asid askorbik

Anemia

Vitamin D

Beri-beri

Vitamin B1

Skurvi

Vitamin B12

Osteomalasia

Protein dan Kalori

Marasmus

Protein dan mineral

Tumbesaran terbantut

Protein, karbohidrat, vitamin dan mineral 7 MARKAH

5. Nomborkan mengikut urutan yang betul

5 MARKAH

Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 6. Isikan tempat kosong dengan pilihan jawapan yang diberikan Sumber air bersih Tempat membuang sampah Perhubungan jalan raya Khemah induk Tempat mandi dan tandas a) Sediakan lubang untuk membuang sampah bagi memastikan kebersihan tapak perkemahan.

b) Pastikan terdapat laluan keluar masuk selamat sekiranya berlalu kecemasan

c) Pastikan tapak perkemahan berhampiran dengan sungai atau sumber air lain yang sihat untuk digunakan.

3 MARKAH

Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 Bahagian C ( 20 Markah) 1. Namakan otot-otot utama yang terlibat semasa melakukan aktivit bangkit tubi dan dekam lunjur. I. II.
2 MARKAH

2. Nyatakan 2 teknik menegang otot I. II.

2 MARKAH

3. Apakah tindakan yang perlu dijalankan bagi memastikan alatan yang diperbuat daripada logam tidak mudah berkarat?
1 MARKAH

4. Senaraikan 3 isu dalam sukan I. II. III. 5. Senaraikan 5 langkah proses bantuan kecemasan D.R.A.B.C I. D= II. R= III. A= IV. B= V. C= 6. Berikan 3 kesan penyalahgunaan dadah terhadap individu I. II. III.
3 MARKAH 3 MARKAH

5 MARKAH

7. Senaraikan 2 faktor yang menyebabkan malnutrisi disesebuah Negara I. II.

3 MARKAH

8. Berikan 2 faktor yang menyumbang kepada kerukunan rumah tangga? I. II.

3 MARKAH